- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:26:46.02 ID:f8WFWeJp]
- ◆前スレ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 00:47:03.64 ID:s/hPdOAZ]
- 水中ウォークで効果上がってる人は週３～５で結構な頻度で通ってらっしゃる方が多い印象なんですが
帰宅時間や課題やバイト考えたら土日しか行けないと思ったので、
週２でも効果あるでしょうか。
103㎏の巨デブ♀ですが減量目的で始めたいと思うようになりました。
地上ウォーキングは３０分でへばってしまって膝に負担かけてるようできつい…。水中ウォークは単発でちょこちょこならやったことはありますが継続したことはなくて。
過疎ってますね、やっぱり泳ぐ方が効率いいんでしょうか
ただ自分、泳げないorz
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/05(水) 06:38:54.67 ID:o7zV7/wZ]
- >>841
水中ウォーキングだけじゃ週何日やっても効果上がらないよ
食事の調節ありきでの運動だから。
それを踏まえた上でなら週2でも充分効果はあるよ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 18:28:49.39 ID:s/hPdOAZ]
- >>842
そうですね、ぐだぐだ言わずやってみます！
週３～５通ってる方だって、忙しい中で時間作ってプール行って、それだけ頑張って続けてるわけで
はなから週２しか無理と決めつけてるこんな自分だからデブってるんだろうな
菓子・アイス断ちと食事量減少でゆるーく食事調節して今停滞気味で
カロリーと食事バランスも考えないとですね
いつかこのスレで報告できるくらいになるよう続けて頑張ってみます！(｀・ω・´)
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/05(水) 19:32:28.83 ID:o7zV7/wZ]
- >>843
菓子・アイス断ちと水中ウォーキングだけで充分効果出るんじゃないかな、それｗ
食事はそんなに根詰めなくて平気。
バランス良く・・・それと規則正しく
これだけで自分も同じ位の体重から30キロ近く絞れましたから
とにかく続けろ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 00:26:02.40 ID:tJE4uVbP]
- 終業直後に一旦抜けて、終わったら残業する。
最近は体重が全く落ちなくて体脂肪率が微減しかしないんで、
モチベーション上がらんけど。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 21:27:06.92 ID:M64YbMWs]
- >>844
３０キロってすごいですね！
それ聞いてモチベ上がりました！
続けられるよう根詰めないでゆるゆる頑張ってみます。ありがとうございました！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 12:20:37.61 ID:vpYoBfrM]
- 雪かきエクササイズしてきた
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 17:35:14.25 ID:zSdoRYsM]
- じじばばしかいなくてつらい
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 13:26:43.09 ID:8QR0wbnA]
- それがプールさ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 10:53:27.50 ID:MrHCFUG+]
- >>343さん
そろそろ一か月経ったけど成果はいかがですか？
気になります
成果があれば私もモチベーションが上がります
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/04(火) 23:03:23.40 ID:DbzC8aKf]
- 水深5mのプールの底を、両手で重りを抱えながら潜水したまま25m歩いている
女性を見たことがあるけど、あれは異常にエネルギーを消耗しそうで興味が
ある。だがしかし、どの程度の肺活量が必要なものやらw
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 03:48:04.06 ID:E0ehGLNo]
- みんな週何分歩いてる？
俺は160分なんだけど飽きてきたｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 22:09:42.43 ID:RIAqWxUo]
- 体重70キロ女性。膝を悪くして しんどい状態。明日より
水中ウォーキング＆スイミングを始めようと思います。
大腿四頭筋の強化が目的。付随して痩せてくれればラッキー。
時々お邪魔します。よろしくお願いします。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 23:03:15.84 ID:PruVGozG]
- 853です。プール行ってきました。
久しぶりだったから軽めに歩いてきました。
疲れましたわー。でも、若々しく元気で痛いので
しばらく頑張って続けてみようと思います。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 23:04:27.38 ID:PruVGozG]
- 痛い×
いたい○
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 17:20:36.24 ID:kdIvv3hw]
- >>855
まず落ち着け
それから無理のないようにやるんだ
すぐに効果が出ると思わず地道に続けるんだ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 22:11:32.61 ID:3HjkDKoG]
- 何年も運動を全くしてなくて、座り仕事なので歩くこと自体少ない、そんな状況から、
退職して暇になったのでプール(ウォーキング専用)に通い始めた。
今日で3日連続(1日1H強)。
なんか、久々に運動してハイになってしまったのか、全然夜寝付けない(朝は超眠い)
疲れも殆ど感じないんだよね。水から上がる時に体が超重いだけ(すぐ慣れる)。
皆さんは水中ウォーキングのあとよく眠れますか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/10(木) 10:29:38.08 ID:k3NwyltD]
- https://www.sony.jp/support/walkman/products/nw-w274s.html
これ付けて2時間ほど。
効果の程は、まだ今週から初めて3回しかやってないので分からんけど。
軽くジムの方で筋トレしてから、プールで色々な種類の歩き方が書いてあるので
それを参考に、2時間程チャプチャプやってます。水からザバッと上がったときの感じる体の重さが心地よい。
170センチ70キロなので今年1年やってみて、7～8キロ落ちれば良いかな～落ちるかな。
食事制限は、毎日ビール500×3とおつまみを週１～２程度まで経つくらいです。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 10:43:59.01 ID:k3NwyltD]
- 上げてしまいました
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 19:00:57.30 ID:tUUuUYGB]
- >>858
食事制限になってねぇｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 00:16:52.77 ID:G/i1SzUs]
- ビール500×3プラスおつまみって1000カロリーくらいか。
単純に1日マイナス1000カロリーと考えれば、物凄く減ったように聞こえるな。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/12(土) 12:40:04.34 ID:tZdumudy]
- ...
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 15:27:03.60 ID:uDwI26g2]
- デブだから飲むって訳じゃないし
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 18:49:29.94 ID:N3lb6BaX]
- >>856
ありがとうございます。体中からSOSが出ているので
本気で痩せないと膝だけでなく心筋梗塞や脳卒中になりそうな
予感がします。まず筋肉をつけて代謝を上げることから
始めたいと思います。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 21:57:30.43 ID:t3Y0Wb2k]
- 海水プールで1時間も歩いてたら妙に気持ちよくなってくる。
変な脳内物質が出てるんじゃないだろうな。
海水って浮力が真水より強いけど、水の抵抗もより大きい、って考え方でいい？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/19(土) 07:48:43.33 ID:Bd+tD5bX]
- おはよう 土曜日だね
ウォーキング行きたいけど地元のプール10時からなんだ
子供たちの存在が怖くて躊躇してる
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/20(日) 16:56:25.69 ID:HMK+d0ZW]
- 1時間半歩いてきた。
なかなかスピードが上げられない＆いつの間にか手を動かさなくなってくるので
どれほどの効率があるかわからないけど。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 20:56:37.74 ID:meRDzZg6]
- なんか体がしょっぱい。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 00:49:14.95 ID:A50DQ2nj]
- ここ見て、意を決して今日行った。水中でまっすぐ歩くの難しいな。1時間強歩いて、ぐったり疲れた。また行こう
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 16:38:42.14 ID:q32gy95A]
- 853です。仮に“三毛猫タマ”・・とさせてください。
プールへ行ってきました。最近検査などしていて
しばらくいけなかったんですが、久しぶりに
いけました。季節も良くなってきたので
ガンガン通おうと思います。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 14:56:17.06 ID:FKKBpGLt]
- はじめて行ってきたけど、水深1.2-1.4で歩きにくかったな。
心拍72ぐらいにしかならないし(安静時48-55)これは効果無さそう
だった。浅いところは子供さんがたくさんいてお互い邪魔になりそうだったし。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 23:39:30.30 ID:NzwvKxO6]
- 心拍数は上がらないね。
食事を減らしてないせいもあるけど、4月一杯で15回位、1回1時間以上、
長い時は2時間歩いてみたけど2kgしか減らなかった。
誤差の範囲だよね。巨だしもっと減るかと思ってたんだけどな。
炭水化物控えてたんぱく質取らなきゃ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 15:08:44.70 ID:G1loL+sG]
- >>872
しばらく通って筋肉が付いてくれば、代謝が上がって
痩せやすくならない？ Bｙ三毛猫タマ
- 874 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2014/05/02(金) 16:31:49.35 ID:Mnqcvz6q]
- >>872
単純に強度が足りないんじゃないかな？
もっとスピードを上げるとか大きな動きをするとか強度を上げれば
心拍数は上がるよ。
ただ「巨」と言うことなのであまりムリせず続けることを目標に。
- 875 名前：872 mailto:sage [2014/05/03(土) 06:31:58.40 ID:mE7A0wBL]
- 強度かー。120cmのプールでは中々スピード上げられない。動きに気を付けてみるかな。
スイミングが出来ればいいけど、ウォーキング専用プールなんだよね。
当初は体調不良とかストレスとかで退職した後の体力維持・増進が目的だったんだ。
続けることが大切だよね。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 15:50:18.70 ID:R5dWIBIN]
- 良いなぁ、120センチのプール
自分も早く進む事よりも、如何に抵抗を掛けるか色々考えてる
ウォーキングのレッスンでビート板使ってるみたいで持ち込んでる人見かけるな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 22:08:29.95 ID:LZMRgeHJ]
- 上のほうにも出ていたけれど、水着と二の腕の内側がこすれて痛い。今真っ赤になっちゃってる。
腕を出来るだけ動かさないようにするとか、本末転倒だしなー。
袖つきの水着を見つけないと。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 22:51:28.05 ID:ftbyA9C+]
- 4ヶ月サボってて明らかに太ったけど体重変わってなかった
筋肉が全部脂肪になったのか・・・
また冬ぐらいまでかけて元に戻そう
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 06:46:35.67 ID:JVWrKMXV]
- 今日は気温があがるみたい
プール日和だな！行くか！
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 12:53:06.56 ID:F2KcdPR2]
- 気温が上がると人多くなるよね
暑いから来ました～みたいな人
普段はスポーツまったくしてないようなｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 22:18:15.62 ID:Qj483Gc3]
- ブラバン経験者。最近脳内でマーチを再生しながら歩いている。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/18(日) 10:40:45.41 ID:wB5sjaQ3]
- 脚のむくみ対策で始めたんだけどなんだか顔がげっそりしてきたから止めようかな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 06:27:06.40 ID:WNlB+08X]
- たしかにむくみは取れるね
2日くらいで元に戻るけど
今日も歩いて来る！
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 18:00:57.30 ID:6iNGGh8O]
- 今日はサボっちゃった。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 13:56:57.71 ID:Jg73rW8v]
- いまから行ってきます
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 17:33:43.41 ID:GivkhArR]
- 昨日初めて職場近くの市民プールでウォーキングしてきました
歩いてる間はプカプカ浮いて歩きにくいー、でも水気持ちいいー、泳げないから歩いてるけどこれで良いのか？とかぼんやり考えつつ一時間
もう少し出来そうだけど初日だしこんくらいで終わっとこ、と水から上がった瞬間身体が重くてビックリ！
コンタクト外してたってのもあるけど真っ直ぐ歩けなくて焦ったw
こりゃいい続けるぞー！ってな事思ってたらまさかの生理…
来週から続ける決意で今日回数券買って帰ってきた
150cm68kgのチビデブですが、これから宜しくお願いします
長文失礼しました
|
 |
