- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/04(土) 16:49:09 ID:nmNzmdKO]
- 【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 22:58:00.17 ID:iZl7vCsC]
- これ夏にはデブたちが書き込みに来るの？
そうは思えない過疎ぶりだな。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 09:29:55.84 ID:GU/8N/O0]
- >>844
不覚にもﾜﾛﾀ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 11:17:05.99 ID:YYM/r9i6]
- あーあ。
１１月末から１月中旬にかけて毎晩すれ違ってた１００キロくらいありそうなおデブウォーカーは結局いなくなっちゃったな。
俺も９２から６２まで減らしたから応援してたんだが。
まっ、仕方ないな。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/22(土) 11:18:03.85 ID:YYM/r9i6]
- おっとこのスレじゃなかった間違えた。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/03(月) 02:10:04.27 ID:6cBo7HJn]
- 【女性専用の寝台車両がある寝台特急あけぼのが廃止になるので大歓迎】
JR東日本が行った男性客に対する悪質な乗車拒否作戦
JR東日本の本社職員・支社職員・駅員が行った
寝台特急あけぼののレディースゴロンとシートに乗車者する男性客への乗車拒否バリケードです。
男性を侮辱した人権侵害の一連の模様をご覧ください。
www.youtube.com/watch?v=taqjOajeu5E&list=PLZFU6ES8QfYprxusuhSXsAQcvu5y6y40q
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 17:18:39.97 ID:wzqf1Nst]
- もう駄目だなこのスレは。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 23:56:18.11 ID:U0a3rf2m]
- サルベージ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 07:18:37.83 ID:mngtRcMS]
- カモーン
ビチク〜
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジジイw
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
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