- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/10/06(月) 14:56:07 ID:woKa63gs]
- 室内でマットなどを敷き、リズミカルに足踏みと手を動かして
エアジョギングするスレです。
関連スレ
ε=ε=走 ジョギング 87km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/14(日) 13:39:11 ID:h+FzLKN+]
- 関係者、そのばｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ肯定したくて必死すぎ。超ﾊﾞﾛｽ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/15(月) 23:26:36 ID:MqMFYOOG]
- エアジョグ、天候、時間を気にせずできるからいいよね。
いつも1時間外ジョグしてるけど、今日は雨で外ジョグできなかったので、
ショコ1時間とエアジョグ20分やったよ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/17(水) 21:58:11 ID:h4UDvABw]
- 雨の日にコレかショコをやってみたが・・・
無理だ。誘惑が多すぎる。外でないとやっぱ無理だ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/18(木) 16:45:20 ID:aAhap7Zt]
- エアジョグ、２０分。
寒かったけど温まった。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 12:13:56 ID:Dc3HKLZk]
- 裸足の方が健康にいいのは常識。人間の足の裏の構造はその辺のスポーツメーカー
が売りたいがために作った商売文句なんて関係ないくらい精巧に出来ている。
なんでアルファーゲルで衝撃を吸収しなくてはならないのか？靴を履くこと自体
足には負担がかかるということだ。おちんちん。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/20(土) 22:44:09 ID:DFIqWXiE]
- エアジョグ、30分続けられるようになってから
外ジョグに切り替えた。
今は外ジョグとエアジョグの割合は3対1くらい。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 02:07:06 ID:0aD9qbG0]
- >>268
外でも30分走り続けられましたか？
無理でしょ？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 14:09:44 ID:5JoYzbdz]
- >>269
練習記録見てみたら、３週間目くらいに30分。
でも以前に、たまに15分くらい外走ったりしていた。
ちなみに速度はすごく遅いです。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/24(水) 22:46:32 ID:WfOcfoAd]
- 606 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2010/02/09(火) 09:31:59 ID:XmNAvY9V0
>>604
安いステッパーはひざを痛めるよ。
実母がそれで関節炎が持病になってしまった。
wii fitのCMで松嶋菜々子がはだしでその場マラソンしてるけど、
あれも良くない。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/25(木) 23:10:23 ID:AoTOObYk]
- 明日は雨の予報だから、１時間エアジョグする予定。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/15(月) 10:34:48 ID:M7U+2K4l]
- >>262とか>>263は人間的に哀れだな
実生活がよほど満たされてないんだろうな、と同情してしまうよ
色々と頑張れよ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/16(火) 13:06:50 ID:GnS0ZaQM]
- 足が痛くなるんだよなぁ…
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 11:11:21 ID:YzzW4FF3]
- 畳一枚あればできるのかなぁまたきます
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/23(金) 21:56:05 ID:ekWgqOQM]
- アゲ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/15(土) 03:01:00 ID:9o3rqMdc]
- ttp://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d102420630
無理矢理器具を使おうと思えばこうなるｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 01:35:35 ID:BVKRXTn4]
- クッションの上ではだしでやってるけど膝がちょっと痛い気がする
やっぱり膝に悪いんだろうか…その場ジョグ自体はすごく好きなんだけど悩む
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/05(土) 01:25:25 ID:C0v4o0fi]
- 俺は適当にその場ジョギングをして、ちょっと飽きてきたら腕立てや腹筋を限界までやる
そしてまたエアギョギングに戻るを繰り返してる。
こっちの方がカロリー消費してると思うし、良い感じに汗がかける
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 12:20:04 ID:s/+W8mHT]
- はじめてエアジョグやってみたけど、意外とよさげだな。
ふだんは週５で水泳orジョギングしてるけど、たまに気分転換にメニューに組み込もうっと。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 17:54:53 ID:Jvr4tN8D]
- ２０分エアジョグした。
いつもは３ｋｍ１７分くらいで走ってるが、同じくらいの運動量を感じた。
発刊作用も程よく心地いい。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 18:29:05 ID:uuuU65oL]
- エアジョグって足袋のブランド名だぜ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 18:02:54 ID:HcJaUXdd]
- もも上げエアジョグしたら脹脛が壮絶筋肉痛になった
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 05:06:22 ID:LbTYezAG]
- [743]ファットマン ◆pw6D5LKidw <sage>
2010/06/25(金) 17:54:56 ID:QEPfEWj3
>>738
俺ってさ
「誰もが知ってる」ってわけじゃないけど
もし、正体がばれたら
「ええ！ファットマンって○○の○○○だったの！」って言われる
有名人
、、なんだよ。
だから、特定されたら困るから都合の悪い事は答えないよ。
内外の女子が「オフ会しましょうよ、二人きりで」って大荒れ必至。
だから何回も聞かないでおくれ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 13:53:19 ID:/S3xt369]
- その場ジョギングしたら
停滞してた体重が下がり始めたー
なにより外に出なくていいのが良いな
テンポのいい曲聞きながらがんばるぞ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 02:07:27 ID:UAqcubUH]
- ２日で１ｋｇへったよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 05:54:30 ID:ZDjCjiq4]
- >>279
それ、サイクルトレーニングに似ているね。
サイクルトレーニングは、有酸素運動やウォーミングアップ、全身の筋トレとして昔からある方法。
スクワット→腕立て伏せ→腹筋→背筋などの軽い筋トレを順にやるが、
筋トレだけだと心拍数がなかなか一定にならないので、
合間に足踏みやダッシュとかを入れて心拍数を調整する。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 00:47:05 ID:h47yvdRk]
- >>285
>>286
いいなー私は停滞期で体重減らないよ
でも健康のため毎日やる
最近はドラマみながら７０分やってる
汗かくのが気持ちいい
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 15:50:07 ID:1M2mnrqG]
- ドラマかーよいねー
ＣＭ中はしんどそうだ
昨日さぼったから今日やる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:36:25 ID:FJza6CGs]
- 藤原紀香が使ってるというバネスを購入し、エアジョグ始めて3ヶ月
夕食を少し控えめにして毎日1時間走ったら158cm52kg→47kgになった
45kgまで頑張る
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 15:20:29 ID:87ffBDW4]
- >>290
バネスどう？
少し音がうるさいらしいけどシューズ履いた方が簡単じゃない？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 14:07:13 ID:Xinep7oL]
- 半年ぶりにエアジョグ再開
体なまってるわ…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 19:14:42 ID:MQZxluKJ]
- 数年前、3ヶ月間ほど、普通に早朝ジョギングしてたんだが、
ただでさえ5時起きなのに4時起きするのがつらくて止めてしまった。
それ以降はほぼ無運動にもかかわらず、その3ヶ月で代謝があがったのか、
160ｃｍ48ｷﾛを維持してた42才♀
が、ここにきてその貯金をつかいはたしたらしく、気づけば52キロに。
昨日このスレ見つけて今日30分やってみた。
ちょいとした空き時間に、外に行く気合なしでできるのがいいね。
今日は何も準備してなかったけど、マットとかジョグボードとか
あったほうがいいんだろうなぁ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 14:51:41 ID:a3TmlWRE]
- >>292
あたまが病気
クズ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:28:13 ID:futiHX+/]
- >>294
そこまで叩く意味がわからない
どう見ても普通のレスだと思うけど
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 07:29:34 ID:G/lo58Lt]
- 過疎ってるね、やってる人少ないのかな。
今日でまだ1週間だけど、日の調子によって35～60 分、
DVDやテレビをみながらやってます。
肌寒いこんな日でも、汗いっぱいかけるの気持ちイイ？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 07:30:53 ID:G/lo58Lt]
- 最後が？って意味分からん、？の間違いでした。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 07:32:21 ID:G/lo58Lt]
- ああダメだ、どーしてもビックリマークがでない…
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 12:16:01 ID:aEAlwhiI]
- 試しに家でシューズなし、マットなしだけど、走る真似をしたり、エアロビクスのレッグカールの真似をしたりして、30分動いてみた。
気持ちよかった。
雨、雪の悪天候、寒い日は家でやりたいな。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 16:22:37 ID:n1Io1xNA]
- ts
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 16:36:21 ID:ZRKcVxZV]
- その場ジョグで心拍数計ったら３０分平均で１０８しかいかなかった
なので２０秒ダッシュ２０秒ゆっくりとを繰り返ししてみたら平均１２８になった
心拍数１０８では脂肪燃焼効果薄いよなぁ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:28:23 ID:MCV4QVHn]
- エアジョグを習慣的にやってる人って時間はどの程度やってる？
俺は40分～50分程度で切上げちゃう。あまり長時間やると骨が詰まる感じで変な疲れ方をしちゃう。
まあ体重が重いせいもあるんだけど、、
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:01:22 ID:IsRL46SW]
- 30分ぐらい
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 15:27:44 ID:S0yJa+Py]
- 自分は35分から60分の間、その日のノリ気分により。
たいてい録画したドラマやバラエティをCMとばして観ながらだから、
PS3のリモコン持ってやってるw
今日みたいな天気の日も、用事の時間までまで1時間あれば
そのヒマにできるから続いてるよ。
- 305 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:32:56 ID:iI9FZ1j7]
- フローリングにじゅうたんの上で、裸足でやっても足元には負担かからないかな？
俺はいつも裸足でやってる。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:12:52 ID:f/137y6I]
- 大丈夫。
- 307 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:11:41 ID:9uhMBoHO]
- ありがとう。
念のためにたっぷりストレッチしてから、やったよ。
寝る前にも脚もむよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:36:31 ID:7YmG8jbB]
- バネス買った
トランポリンみたいでおもしろい
でも足踏みしてみるといい感じで負荷がかかる
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:25:19 ID:GXxcAvEF]
- 50分終了、、万歩計で踏数をチェックしたら約9000踏。1分平均180踏が俺のエアジョグのペース。
あっ、それだけ、、
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:42:04 ID:I1k1T/rW]
- 152㌢65→58
42%→32%
ものすごいピザですいません。少し減ったのでｶｷｺﾐしました！
あと10㌔痩せるよう頑張ります。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 19:11:52 ID:3BXItYlk]
- >>310
凄いね！始めてどれ位経ちましたか？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 15:34:58 ID:eRfJEDpZ]
- 2ch ヘッドラインニュース
headline.2ch.net/bbynews/
難しいニュースもねらーのカキコミで一発理解。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 14:59:54 ID:5WmeSOa+]
- エアウオーキングでも良いですか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 20:27:52 ID:MaYKak2x]
- あげ
シルクも寝る前にやってるらしいね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 12:55:51 ID:b/0b6NZL]
- wiiFitで、エアジョギングに目覚めた俺だけど
それから外で10キロ走れるようになって、久しぶりにwiiFitをやったら
ものすごく楽で楽しかったｗ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 08:39:14 ID:boHZD+4j]
- 久しぶりにほこりを被ったバランスボードを引っ張り出すかな…
たまにやると血行よくなるせいか体が痒くてたまらん
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 08:23:32.81 ID:lWLzkq/y]
- エアは頑張れるけど実際外走ると100メートル走る前に息切れ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 08:38:53.68 ID:7KGzyjCY]
- 昨日から始めたよ。
午前中に15分 夕食後20分で今筋肉痛…
贅肉が揺れまくった。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 19:04:33.08 ID:3oAviqYZ]
- エアジョグ始めて約三週間。一時間くらい走っても足が痛くならなくなってきた。
今までろくに運動してなかったけど体力ついてきたかな？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 16:30:25.28 ID:ua9R0lT3]
- 過疎化
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 14:12:39.14 ID:/Qq00nCz]
- １ヶ月半くらい続けてるけど、停滞もなく順調に落ちてる。
ありがとう、このスレ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 16:00:46.63 ID:H5q3tqpR]
- なんの装備もいらず手軽に走れるのが魅力で続けてますが、なんか足の裏や甲が痛くなってきた。
みなさんジョギングシューズとか履いてます？
今は厚手の靴下でやってんだけど。
- 323 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/05/08(日) 23:48:02.79 ID:vJHqkSCf]
- 俺は裸足でやったよ。
BGM プリンセスプリンセス「バラ色の人生」
桑田けいすけ 「祭りのあと」「銀河の星屑」
サザンオールスターズ 「涙のキッス」
計30分
- 324 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/05/09(月) 19:42:52.30 ID:g4eagpc4]
- 今日も30分裸足で
Bz 「愛のバクダン」「OCEAN」「今夜月の見える丘に」「SEVENTH HEAVEN」「ギリギリCHOP」
桑田けいすけ 「祭りのあと」
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:55:57.53 ID:Od80NYXW]
- これ凄いですね
今まで全然動かなかったせいか、４５×２を昨日今日やっただけで
２．５Kg落ちました。
この調子では減らないでしょうけど、嬉しくて嬉しくてモチ上がってます
- 326 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:14:08.27 ID:LES8DE41]
- それ、全部水分だから。
７２００カロリー消費しないと１ｋｇ痩せません。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 18:19:24.78 ID:e+AB685Q]
- いやいやいや外走れよｗｗｗｗｗｗ
- 328 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/05/17(火) 13:52:26.26 ID:dRHxQHwu]
- 恐怖感があってエアジョギングできなくなった。
とにかく怖い。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/23(月) 01:19:32.87 ID:N9zzKYbJ]
- エアジョギングで恐怖感って？
- 330 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/05/23(月) 22:34:45.18 ID:r/6Pc6Bx]
- 発作が起こるんだ。
怖いよ～
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:28:25.41 ID:GwhKX4Nc]
- 饅頭こわいか
今日はショコ明日はエアジョグと、交互にやっている。同じ足を使う有酸素なのに、使う筋肉が違う気がする
ショコより負担があるようなので、やはり靴履いた方がいいのかな
Wiiでやると楽しい
- 332 名前：無筋肉ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:09:33.90 ID:gV3N8vkd]
- 室内で靴履くのかい？床悪くならない？
俺は今日、外でジョギングできた。発作起きなかった、ラッキー
3.4kmを27分時速7.8kmのスローぺース
BGM 「ふたりの夏物語」杉山清隆 「夏ざかりほの字組」トシちゃん＆研ナオコ
「ミ・アモーレ」中森明菜 「ケジメなさい」マッチ 「天使のウインク」松田聖子
「涙のリクエスト」チェッカーズ 「ヤマトナデシコ七変化」小泉今日子 「LOVE2000」HITOMI
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 10:09:36.27 ID:SQnDy15J]
- エアジョギングする時に最適なのは、車載動画だと思う
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:56:57.80 ID:gku6d6yx]
- >>332
年どんだけ喰ってんだｗ
- 335 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:18:01.92 ID:j/LZvFce]
- >>334
こら～馬鹿にすんなよ～(^_^)
どうせ、オッサンだぜ！
今日はやる気ゼロマティで休み。
- 336 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/06/05(日) 13:00:07.70 ID:HJ4f/3R9]
- 4.3kmを36分で歩いてきた。時速7km。
「ふたりの夏物語」杉山清隆「ミ・アモーレ」中森明菜 「ケジメなさい」マッチ
「ダンスホール」尾崎豊「シェリー」尾崎豊「存在」尾崎豊「卒業」尾崎豊
- 337 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:35:59.63 ID:kDZYEmD+]
- 4.3km40分時速6.5km
BGM Bz「イチブトゼンブ」「PRAY」「MAGIC」「Mayday」「TINY DROPS」「だれにも言えねえ」「夢の中で逢いましょう」「Freedom Train」
桑田けいすけ「祭りのあと」プリンセスプリンセス「M」
- 338 名前：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 [2011/06/14(火) 21:41:11.02 ID:nMprGiuk]
- 27分エアジョギング
ウルトラソウル ビーズ
久々に自宅でやった。気持ちよい
- 339 名前：無筋肉ちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/06/17(金) 20:35:53.08 ID:W2tevMvg]
- 4km43分ウオーキング
ロックンロールは生きている 擬態
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:06:41.38 ID:GBks9ufo]
- 下の階の人を敷いて走ってたら苦情ダンボールからがきた
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:24:03.97 ID:+EcpsKdd]
- 誰か>>340の解読頼む
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:25:47.84 ID:HNZrkC2k]
- >>341
段ボールを敷いて走っていたら下の階の人から苦情がきた。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:14:00.66 ID:GU3hg23O]
- >>341
下の階に住んでるおばあちゃんに足ふみマッサージしてたら、
友達の九条・D・カラが遊びに来た。
あがって待ってもらった後、おばあちゃんからもらった煮物を3人で食べた。
いい運動になったうえに、みんなで美味しくて低カロリーなごはん食べられたよ(^ω^)
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:15:03.67 ID:GU3hg23O]
- 雨上がったから、外で走れそう(^ω^)
- 345 名前：ピッピちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:32:42.09 ID:chB7BRgP]
- >>343
滅茶苦茶やな。
- 346 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/07/02(土) 23:01:01.19 ID:U1DBbvVc]
-
今日の早歩き
大黒摩季「チョット」「ららら」「熱くなれ」
チェッカース「涙のリクエスト」小泉今日子「ヤマトナデシコ七変化」チャゲ＆石川優子「ふたりの愛ランド」
杉山清たか「ふたりの夏物語」中森明菜「ミ・アモーレ」
3.1km30分時速6.2km
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:35:18.74 ID:DpSpb0T4]
- 今日からやりまつ!!
- 348 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:49:19.59 ID:nFlyecVs]
- BGM
ロックンロールは生きている
今日のエアジョギング 2分
やる気ねー
- 349 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/08/10(水) 20:04:36.64 ID:yko2rvq5]
- ８分
「星空のディスタンス」アルフィー
「ケジメなさい」近藤真彦
気持ちよかった。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:20:21.91 ID:sBPz2tDd]
- エアジョギング＋ワンツージャブで本物のジョギングみたいに疲れる
五分で死にそうになった
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:04:28.20 ID:m8wblJXg]
- >>332
ｈｉｔｏｍｉが好きなことからして35歳と見るがどうよ？
だとしたらオレと同年代だね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 09:07:57.84 ID:BIvHxdAc]
- 無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
身長158㎝ 体重45㎏
50歳独身一人暮らしフリーターのチクビ
埼玉県在住のキチガイ
相手にしないほうが吉
- 353 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:34:10.53 ID:mUJGbXTD]
- 俺はチクビじゃないぞ。
>>353
残念
身長１６２cm 体重７１kg 体脂肪２４％
４３歳 独身 無職 だが結婚予定の恋人あり
滋賀県に住むメンヘラ
相手にしてもよし
好きなアーチストはMr.Children
- 354 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 mailto:sage [2011/08/11(木) 15:02:30.20 ID:mUJGbXTD]
- 精神科に入院時代は２人からラブレター貰った
- 355 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/08/11(木) 21:27:28.51 ID:pXHMmC5l]
- エアジョギング１０分
YUI
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:24:22.69 ID:faaJkhCd]
- >>352
チクビ～50歳爺
孤独なフリーターチクビよ
無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 なかなか良いキャラじゃねーか
更なる活躍を期待してるぞｗ
- 357 名前：無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 [2011/08/16(火) 03:53:20.07 ID:nFGdQ/UX]
- >>356
ありがとう（*^_^*）嬉しいよ！
不眠症だから、さっき歩いてきたよ（*^_^*）
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 08:27:23.90 ID:Vxvq6pYu]
- >>357
がんばれよ
50歳極貧爺ｗ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:06:00.93 ID:oPElm2Js]
- ヲーキングが足りない分をエアジョグで補ってる。
20分もやると汗だくになるね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 15:31:15.78 ID:6RE2K9SZ]
-
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:34:14.29 ID:tjrK5mv3]
- 室内でエアジョギング？部屋がくさくなりそうだな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 08:36:21.97 ID:N+lRAA5a]
- 昨日からやりはじめました
ショコ→エア→ショコ
30分ずつ連続ですると飽きないから続けられた
また報告にきます
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 06:48:58.03 ID:fdcPya5p]
- 5日経ったので報告
155cm 56.8kg→54.9kg(-1.9kg)
1日目 56.8kg
2日目 56.2kg
3日目 55.4kg32.3%
4日目 55.1kg
5日目 54.9kg 32.0%
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:30:08.32 ID:a77RhEH7]
- >>363
すげー5日でそんなに落ちるものか…。
164cm54.6kgだけど、4月までに50kg切りたいなぁ…。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 13:31:09.20 ID:hcXOh68t]
- >>364
初期ボーナスだと思ってる
数日楽したくて冷凍キャベツに
浮気してたけど明日から再開します
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 17:29:01.03 ID:hcXOh68t]
- と思ったけど整理きたから休みますすみません
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:38:28.69 ID:Ki+zlOBi]
- 今日から始めます！
155/27♀
開始体重
57.6kg(32.7%)
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 08:11:07.27 ID:xDb7pCKv]
- >>367
57.4kg
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 17:40:36.28 ID:YkFj3dgE]
- トランポリンの上で走ってます。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 08:30:56.07 ID:VliICpiN]
- >>368
57.9kg(+0.4kg)
どか食いしたorz
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 08:33:42.87 ID:VliICpiN]
- (+0.5kg)
だった。何やってんだ…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 12:03:05.49 ID:lcRWEV/B]
- 無菌肉男はどうした？
婚約解消されて傷心の旅に出掛けたか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:42:16.13 ID:5eh07zxL]
- >>371
そんなんだからお前でぶなんだよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 20:07:58.71 ID:0G9N3szm]
- エアジョギングを坂道バージョンでやりたいのだけど、何かいい方法ありませんか？
子どもの室内滑り台を使いたいのだが、どうしたらいい感じに走れるだろうか。
もちろん滑り台じゃなくていい方法があればおしえて。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:35:53.15 ID:pEAe/WpK]
- >>374
滑り台なんか使わないでもつま先のほうだけを使ってその場ジョグすれば坂道走っているのと同じ効果ある
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 07:04:57.78 ID:zALX+wTz]
- 足首にアンクルウエイトをつける
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 08:49:50.61 ID:ME2QFwYV]
- これやってるー
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 14:04:36.55 ID:pxNI002p]
- 30分終了
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:05:05.85 ID:XTGUsIAG]
- げ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 12:13:30.50 ID:XGnJYJcv]
- これやってる
結構良いお
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 07:44:32.64 ID:KQiGSOvf]
- >>1-380
どれくらい(時間＆期間)やって、
どれくらい痩せました？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 12:14:38.92 ID:ZMGpg+0D]
- エアー縄跳びしていたけどエアージョギングもいいね。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 02:16:46.71 ID:r1k78kv9]
- 踏み台昇降は足がすごくだるくなる。こっちは強度が丁度よくていいし気分がいいわ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:32:15.22 ID:BfBpj6y9]
- 意味わかんねえ。どうしてエアーの必要があるのか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 13:05:11.55 ID:QSPR7LAg]
- 天気、場所、人目、服、時間などに左右されないから。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 06:40:51.26 ID:B5XHnEHs]
- 消費カロリーはリアルと比べてどうですか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:27:08.58 ID:e3Kd7bYT]
- そりゃ落ちるでしょ、前に進まないし。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:34:47.66 ID:EvoYpxOe]
- え、進まないの？そうなのか...
ジョギングじゃないじゃん。足踏みじゃん。
カッコ悪すぎ...
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 18:46:57.09 ID:5rCwEBdz]
- 格好つけるためにやってんのか・・・だせぇｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 19:00:07.21 ID:sLGIAlDp]
- やらないよ。家の中で足踏みなんてやれるか！
俺はちゃんと外で走ってるよ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 20:53:02.41 ID:SETDeY+I]
- 雨の日のビチク
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:28:41.88 ID:gbz6ma0V]
- >>390
うんち。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 18:43:51.33 ID:+hi660yK]
-
；┌─┐；
；｜●｜；
├─┘
ヘ´￣￣愛●国￣￣丶、
. ；／＼ ／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼ ／＼ ；
；< ● ＼ ／ し J _}i|{ し _ ＼ ／ ● >；
；＼／ ;＼／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼／ ＼ ／；
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' ／ ／⌒ヽ ､こニ八 {/ ． ヽヽ ヽ
| （ ・ } ｀ ｀ﾞ廴＿_,ノ ﾉ |
| | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ u !
| U し ,／ | ｀ヽ /
ヽ /{ 冫ヽ }ゞ、 /
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／ ぐぬぬ・・・
` ｰ-v'、 ｀¨´ー―――‐―´ ヽ ／
i ＼＿ ）￣|
| 丶 ｀¨¨´ -‐… ／ / |
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:05:46.12 ID:vBmuLqPU]
- うんこ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 18:50:26.63 ID:PIvEbeMo]
- 3キロの鉄アレイを両手に持ったまま、部屋で15分ほどエアジョグを始めてみた。
とてもいい感じだ、スレがこんなに寂れている理由が分からない。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 12:17:12.31 ID:SX3NPAFB]
- ここを知ったのはつい最近
ＷｉｉＦｉｔＰｌｕｓでやっているのでそのスレばかり見てた
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 21:42:46.28 ID:/iHta5XP]
- その場とか・・・・・・・
すぐ飽きるだろ・・・
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 00:06:54.88 ID:XDe6Cmc6]
- Youtubeで漫才やコントを流しながらエアジョグしたら全然退屈しないぜ
お尻が筋肉痛になって良い感じ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 11:30:06.93 ID:Tp+V1AYE]
- ↑ビチク52歳爺～
レスが欲しいのか？ 極貧ガリガリ小人爺ｗｗｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 15:29:48.31 ID:5KWbXCBe]
- 残念僕はおデブさんだ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 13:26:38.36 ID:iBPr+1YC]
- 飽きるとか馬鹿だな。動画見ながらに決まってんだろカスｗ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:02:11.04 ID:DzelMgqH]
- 俺は一時間で大抵13000歩くらいになるけど足踏みの速さとしてどのくらいなんだろう？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 01:34:52.09 ID:CqJgKAJO]
- >>401
一度AV見ながらやったら、
新しい抜きどころをいくつも発見した
今後とも続けていく所存です
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 16:06:49.89 ID:FLkVA+JT]
- せめて縄跳び使ってその場で走り跳びしろよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 12:37:07.76 ID:+gdGhzWz]
- 床が傷だらけになるやろ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:23:48.06 ID:tsL5hx8T]
- やってみた。20分。
背中と脇汗が。外よりはかかないけど、ぼーっとTVみてる位ならこれ最高！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:19:09.46 ID:koivPDTu]
- 寒くて3ヶ月休止してました
暖かくなってきたので昨日から再開
回数かぞえるの面倒なのでキッチンタイマー使って時間でカウントする方式
すっかり身体がなまってました
さあ、これから９ヶ月、今年もできるだけ毎日続けましょー
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:50:51.33 ID:apTPoxvl]
- 2日目25分終了。
腕を思い切りふりました＼(^o^)／
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 19:35:41.13 ID:1ik38YIV]
- 根性なしだから３分エアジョグを１日５回やってる
１カ月で１キロぐらいしか痩せないけどのんびりやっていきます
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 16:05:57.24 ID:3tUdjU/R]
- 山ぴーのＤＶＤ見ながら15分
布団の上でやったらめっちゃモモ痛い
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 01:02:00.47 ID:L4dBg5Z/]
- あんまり足首には負担かけない方がいいよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 20:38:40.50 ID:2SGBO+e1]
- 最近頑張ってたんだけど
痛めた半月板がまた痛みだしたよ～
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 08:33:59.89 ID:ltHKfytJ]
- ここ最近やり始めた
毎日続けたらちゃんと痩せるのかな？
筋肉痛が出る場所がふくらはぎとお腹が少しって感じだった
外で走ると、太ももも筋肉痛になるけど
強度は違うだろうけど、信じて続けてみます
何より、わざわざ走るために着替えをしなくていいし、天候に左右されないからいいね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 18:51:37.07 ID:qu8tfKnr]
- これ、足に余計な力が入って膝痛くなりませんか？
最近始めたばかりなんだけど、何だか右膝に違和感が…
やり方が悪いのかな。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 09:47:17.89 ID:e8t2XmSw]
- 慣れるまで、または故障しないうちに、
もう少し負担の少ないものに変えて様子見を
ウォーキングとか足踏みとか
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 18:14:44.05 ID:GnchCLja]
- ＴＶのスロジョギングで膝痛い歩けない人がフルマラソン走れるようになったといってた
森山中の親方じゃないけど体が重いひとはウォーキングで
体を作ってからやれば
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 21:18:33.57 ID:qY6DkkmN]
- 414です。
一応２ヶ月ぐらいウォーキングしてて、雨の日とか帰りが遅くなった日にやろうと始めてみたんですが…
ちなみに150cmの50kgです。
以前踏み台昇降で膝を痛めた事があるので、膝を痛めやすくなったのか…？
しばらく休んで、ウォーキング出来ない日はストレッチ中心の日にするとか対策してみます。
返答、ありがとうございました。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:dv70woiR]
- 今日ジムのトレーナーさんにウォーキングよりエアジョグの方が
消費カロリー多いって聞いたんだけど本当ですか？
それならエアジョグに変えようかなと思ってるんだけど
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:TpUI4lrl]
- 家には親がいるから家からちょっと離れた舗装されてない田舎道で試しに始めたけど結構きついね
昼間は暑いから夜にやったのに動いてる間はもちろん止まった途端にぶわっと汗が出てくる…
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:MElAm++s]
- エアジョグもジョグのうちだからね
普通のランニングの燃焼効率は最強だから、やれるんならそっちのほうがいいけど
自宅でタダでケガのリスクなしでできるなかではかなり燃焼効率いいほうだと思うよ
ただしウォーキングや水泳のほうが体のバランスはとれる
縄跳びは自室内でできる中では短時間での燃焼効果は最高クラス
踏み台昇降は縄跳びより長時間続けられるから、トータルでの燃焼効果は高い
その場ジョグは道具がいらない。燃焼効果プラス、腕とウエストとアキレス腱のひきしめ効果が高い
早く減量したいか、スタイル向上希望か、健康になりたいかで選ぶとよろし
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 14:41:03.60 ID:zAJL2aZq]
- エアジョグでも厳しい人は、水平足踏みスレも良いのでは。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 22:13:28.35 ID:Cd0LOpQS]
- test
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 16:22:23.12 ID:GYeeh5I5]
- これやったけど１０分でもうポカポカ
２０分過ぎて汗出て、無風の室内ならＴシャツ一枚でも寒くなくなるね
終わったら普通にランナーズ・ハイみたいに気分良くなるし
全く運動しないよりも明らかに最近体調いいし続けられそう
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 18:17:56.14 ID:8yDADnuJ]
- そろそろ雪降るんで諦めてたけどこの手があったか
これなら車庫にタブレット据え置きで色々視聴しながら楽しめるしいいな
今夜早速試してみます
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 07:31:44.31 ID:D4eNnVf3]
- 夜寝る前にやると、すごく寝付きがよい。
気持ちよくてやめられない。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 10:17:15.25 ID:hugr/trP]
- この季節は汗が出ないから、後でひとっ風呂浴びるときの爽快感が物足りない
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 10:44:52.83 ID:VNEWPboI]
- 汗かけない人も可哀想だな。
俺なんかこの時期でも１０キロ走ればインナーは絞れるほどビッショリだ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 19:46:17.85 ID:XONPGtlJ]
- >アメリカの学術雑誌「New England Journal of Medicine」で掲載された内容によると、
>ドイツの科学者の一人カレン・ウェザビー博士率いる研究チームは
>「１０分間、女性の胸を見つめるのは、３０分のエアロビクスに匹敵する効果がある」
>と５年間の研究結果を報告。
>被験者たちは血圧や脈拍が低くなり、健康上よい結果がみられたとのこと。
>
>ウェザビー博士は 「性的に興奮することで、心臓がドキドキして、血行が良くなるから」
>「男性は４０才を過ぎたら、毎日１０分間は女性の胸を見つめることをおすすめする。
>できればDカップ、またはそれ以上のサイズがいい。大きなバストを見つめれば、男性の健康状態は良くなる。間違いない」
俺ジョギングやめてこっちにする
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:50:05.35 ID:buzxa9jh]
- あまりつらくないわりに、効果があると思う
食べ過ぎた夜は多めにやると効果てきめん
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 18:20:32.84 ID:xUyc8MP5]
- 今日から始めた
1回20分で汗だく、膝が痛い
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 22:31:57.60 ID:O6hLTtKX]
- 嘘ですね
まだ始めていませんね？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/20(火) 04:14:09.92 ID:imoDCASQ]
- 深夜で音が立てられないから、座ったままで上半身だけ大きな動きでエアジョギングしてみたが、結構心拍上がるね。
意外と使えるかも。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/20(火) 09:54:42.93 ID:2Ziz4FIm]
- 片足立ちで浮いた足を一緒に動かすのもいいよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/21(水) 05:23:00.47 ID:Ay6EnNLB]
- www.gold-promotion.jp/collection2/
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/25(日) 22:57:08.91 ID:ikqphH/R]
- 今日はじめてエアジョグ１０分間やった
結果、体重０．３㌔減 体脂肪１％減
室内で手軽にやれてなかなか効果的だな
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 10:25:30.48 ID:Njbill8g]
- １日で300グラムの増減は誤差の範囲です
しかし減ったという体験談は大切
ご無理のないように長く続けてくだしあ
成功体験談だけでも読む人には励みになります
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