- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/24(水) 17:33:02.39 ID:s8Rc/2PS0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1753506852/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/24(水) 18:27:07.68 ID:CdnixbAm0.net]
- ラーメンの「完まく」はルール違反にしたら健康になりますがラーメン屋にとってゴミが出るので良くないそうです、しかしスープは残しましょう
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/24(水) 18:34:31.32 ID:Pv+dJPAj0.net]
- >>1
乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/24(水) 19:17:31.33 ID:iYZ6+mcp0.net]
- 完まくって用語を初めて聞いたってのもあるけどそれにしても分かりにくい文章だな
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/24(水) 19:43:45.73 ID:8wPdZpaA0.net]
- >>1
おつ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/24(水) 20:25:14.44 ID:f3gDmQch0.net]
- >>1乙
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/24(水) 21:42:52.20 ID:tgaKWoxo0.net]
- >>1おつ
会社でカップ麺食べる時、スープのやり場がなくて飲んでた。ダイエット始めてからは食べないようになったけど。あれどうにか楽に捨てる方法ない……？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/24(水) 22:02:02.57 ID:HraQ5O180.net]
- トイレに流す
或いは共同の洗い場とかない？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/24(水) 22:26:25.50 ID:eoOK9/ol0.net]
- >>7
会社でカップ麺が食べられるってことは給湯室があるってことでいいんですよね？ では、シンクに流せばいいのではないでしょうか
うちの仕事場でスープ残す人はそうしてます
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/25(木) 09:35:58.94 ID:03H75oSH0.net]
- 食生活改善だけでBMI20で停滞中
運動も筋トレも無理、だりい
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/25(木) 09:47:57.68 ID:TGwoUpKf0.net]
- 摂取カロリー=消費カロリー
これで停滞します
どちらを上げますか?または、下げますか?
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/25(木) 21:08:50.11 ID:hYaOcmnh0.net]
- 建築関係なもんで配管に脂直流しちょっぴり抵抗あるんですよねぇ。まぁしょうがないかたくさん水流しながらごめんなさいして流します。ありがとうー。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/25(木) 21:58:33.22 ID:J/kD01bX0.net]
- お前ら何キロまで続ける予定なん？
今67ぐらいから61キロジャストまで落ちたんだけど
流石にそろそろ増量するかどうするかと、思い始めてる
脂肪はつけたくないけど筋肉はつけたい
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/25(木) 22:23:02.60 ID:ZXmsl/a60.net]
- 身長によるだろう
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/25(木) 22:31:24.57 ID:QYzsZfOk0.net]
- 172cm 62kgだけど妻からはこの辺でいいんじゃないかと言われてる
個人的にはもう少し絞って27inの昔のパンツをもう一度履きたい気もしてる
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/25(木) 22:31:24.80 ID:wFzgpHhF0.net]
- 体重はちょうど今日68.2で最低を記録したけど見てるのは体脂肪だからどこまで減るかはわからんな
皮一枚にしてみたいがほんまむずい
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/26(金) 00:03:39.29 ID:5/FJA7Gu0.net]
- 体脂肪率15%から停滞期入ってるわ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/29(月) 00:39:53.98 ID:TDLhZXHd0.net]
- ついに50キロ台に突入した目標達成！！！☺
お前ら祝って祝って！！
これから脂肪は極力つけずに、筋肉をモリモリつけていきたいのだが
どうしたら良いのかさっぱり分からない🥲
詳しい人いない？？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/29(月) 03:35:17.96 ID:lBGlBWlk0.net]
- 毎日たんぱく質100グラム取って全身筋トレするだけやで
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/29(月) 07:54:06.33 ID:nDNS8WbM0.net]
- ご卒業おめでとうございます
筋トレがんばってください、応援しています
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/29(月) 12:00:59.92 ID:ZVdTkrqN0.net]
- >>18
おめ。荷物まとめてさっさと出てけ鶏ガラ野郎
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/29(月) 17:16:17.04 ID:dTbbjNUd0.net]
- >>21
素直じゃないんだからぁ
- 23 名前：174/60体脂肪率13 mailto:sage [2025/09/29(月) 22:35:41.51 ID:LH5KiBVb0.net]
- 先週は仕事のトラブル対応で忙しすぎて
結果的に48時間ファスティングを2回も経験した
いつもは1日おきで夕食のみ24時間ファスティング、外食の付き合いで普段より量食べたらその週末に48時間ファスティング
お腹周りの掴んだ皮の感触を手首レベルにするにはまだまだ
まずは体重56と体脂肪率10前後が目標
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/02(木) 21:18:10.84 ID:y+jSld/L0.net]
- >>18
おめでとう！！！
久々に体重測ったら60台じゃなくなりました！
また戻ってこられるように頑張ります...さようなら...
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/03(金) 00:21:33.92 ID:+3RLtrgu0.net]
- いいなぁ
俺も早く50kg台に乗りたい
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/03(金) 12:06:32.69 ID:Am7ITTwo0.net]
- 183の67で9月は全く変化無し
10月中に65.5にしてBMI19.5にしたいね
今年中に目標の18.5は怪しくなってきた
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/03(金) 13:57:11.92 ID:CSgA4i9v0.net]
- とりあえず、米を食べないでたんぱく質を食べて様子を見ましょう
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 01:48:22.25 ID:71sfRbE40.net]
- 自分も新しい薬とデリケート部分に出来物出来て運動制限してたら追い出される体重に…
頑張って健診がある来月までに戻って来ます！
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 22:31:35.47 ID:LmXB1KyT0.net]
- 9キロ落として3キロリバウンド。そしてまた落とすのにかなり時間が
リバウンドすると落とすのが難しいってよくわかりました
なんとか停滞期を抜けったぽいので、またコツコツがんばりましょう
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 23:33:34.40 ID:aFUGqvtE0.net]
- リバウンドすると難しいっていうか、筋肉までそぎ落とすダイエットしてたら
落とすのが大変になるだけやで。筋肉増やしながらやってればリバウンドしても
減らす時間は減っていく
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 14:13:48.33 ID:ZPZkXby8M.net]
- 筋肉を削ぎ落とすとはよく言うけど
日常生活に支障が出るほど極端に削ぎ落とすのは心の病気だぞ
普通は日常生活の筋肉は最後まで保持される
使ってる＝負荷がかかっているからな
リバウンドするのは食生活を元に戻して
食事の量が戻ってたり意識して運動行為をしなくなって
摂取カロリー＞消費カロリーの生活にもどってるだけだわ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 14:43:58.60 ID:sdCcv7L70.net]
- 維持されんよ。普通の生活をしてるだけだと1年で1，2％ずつ筋肉量は減っていく
だから老人になると足腰あかんくなるんやで。それが筋トレなしのダイエットをすると筋分解がすすんで
さらに筋肉量が減る。これがそぎ落とされる原因。こんな状態だと今までの食事、今までの運動をしてるはずなのに
体重が増えるということになる。それをいってるんよ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/09(木) 08:39:39.15 ID:Z+oGhNhZ0.net]
- テレビ「なんこつ成分がオススメ!」
インターネット「胃で分解さるてなんこつに届かない、ダマサレテイマス」
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/11(土) 12:11:51.87 ID:8UCU4TV30.net]
- 地道に体重を落として、昨日の夜、60キロアンダーに。さっき計ったら体重58.7kg、体脂肪率12.6％
でも今日から三連休で酒飲む予定なのでまたオーバーするの確定。まあ、仕方がない
次の火曜日からまたがんばるということで
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/11(土) 13:04:08.20 ID:uMpgwYDk0.net]
- 飲んだからって直ぐに1kgも太ることはないと思うけど
単に今測ってる体重が水分抜いた状態で飲んだ後に水分抜かないで測る予定なら増えるだろうけどまた水分抜けば60kgは下回るでしょ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 08:29:12.20 ID:BtrLPYe40.net]
- 適正体重が50kg台なのか
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 09:53:18.39 ID:KtNaf/WP0.net]
- 85キロから5ヶ月
67～68で安定して来た
朝昼ちゃんと食べて夜炭水化物抜く食事と週２の筋トレと軽い有酸素
無理なく出来るレベルでやってきた
今無性に青島食堂のラーメン食いたいが迷う…
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 10:08:35.15 ID:ZFEd1olNM.net]
- １日腹一杯食ったって水分だから太らない
大事なのはそこから食生活がぶれない事
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 11:55:40.23 ID:Ua2zrBhc0.net]
- YouTubeで大盛りラーメン30分で無料って動画を見ると自分もチャレンジしたくなります。
ダイエットでじゅうぶん痩せたし、少しくらいならリバウンドしてもいいかなあって思う今日この頃。
大盛りラーメン30分じゃなくてもペヤングペタマックスくらいなら行けそうな気がします。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 12:27:52.46 ID:UCoNyrX60.net]
- ペタマックスはコスパ悪い
超大盛り×2の方が安くつくし1個で止める事も出来る
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 09:59:43.55 ID:JJHYiSFx0.net]
- 本日69.3
69台2週間キープ出来たのでこっちのスレに引越し
目標はまだ遠い
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 12:52:17.06 ID:v9PLzhFY0.net]
- 67キープ
15キロ落とした記念で
めちゃくちゃ食いまくるチートというかドカ食いデーにした
回転寿司コンビニスイーツポテチ
ラーメンライス
月見バーガーポテト三角チョコパイ
豆大福、ガリガリ君メロン
半年ぶりだった…
たまにはいいだろ
明日からまた頑張るぞー
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/16(木) 13:04:18.53 ID:TCOZK34r0.net]
- >>42
どーせ食うならステーキとかもっといい物食えばいいのに
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 08:09:43.94 ID:95mFtAzd0.net]
- >>43
ステーキは停滞期にチートで食い飽きた…ジャンクな食べ物が食べたくなって。久しぶりたったから朝からお腹いっぱいだ今
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 08:19:09.65 ID:95mFtAzd0.net]
- うんこも大量に出たけど体重69.5
体脂肪は変化なし水分なのか
2、3日様子見だな
まぁ久しぶりにガス抜きした感じだ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 10:12:39.58 ID:wt2NKwic0.net]
- 42℃のお風呂に10分で0.5kg減
汗かけば簡単に落ちるぞ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 15:28:13.38 ID:uhM5syOia.net]
- >>46
ここにいる人は減量したいんじゃなくてダイエットしたいので…
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 15:57:20.20 ID:5hTT7ot40.net]
- 減量＝ダイエット
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 16:55:11.66 ID:0fMVnQfT0.net]
- 2日あれだけ食べて1.8キロ増か…
食い過ぎて朝胃が苦しかったけど
いつもより眠くなるのがはやかった
糖質大量だったからな
65キープに向けてまた頑張るぞ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 19:38:29.52 ID:Yq50nBFE0.net]
- 2日食べて1.8kg増えるなんてことないから
数日したら元に戻るよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 03:09:05.02 ID:wijF1OWL0.net]
- ちょっと食ったぐらいじゃ太らんていうけどさ、
1日カロリー赤字を500ぐらい作ってたら
普通に1週間で効果出るよね
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 14:00:04.81 ID:GVyk0FCX0.net]
- 67で１ヶ月位停滞していたが今朝66.8になった
この調子で65まで一気に行きたい
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 10:11:57.83 ID:uKV8oin/0.net]
- 180/62でフィニッシュした。1年かかったわ
メンテカロリーで2500kcalはうれしい。朝から飯が結構食える
みんなありがとうな
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/19(日) 10:48:18.12 ID:/Pz5PbTz0.net]
- >>53
すごい頑張ってて尊敬する！
俺も目標にして頑張る！
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 14:16:32.76 ID:K/70h/Xm0.net]
- 2日間ドカ食いして
次の日は朝からお腹いっぱいで夜プロテイン飲んだだけ
次の日は朝バナナヨーグルト昼おにぎり夜プロテイン
で今日66.5だった
体脂肪内蔵脂肪変化なし
今日から頑張るぞ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 14:54:42.44 ID:B0mo99Wp0.net]
- 肉魚卵排除した食生活＋一日一食にするだけで安定して体重も60台で下降中。
今64だから余裕でまだ下げられる
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/22(水) 16:14:20.84 ID:NhZMpClw0.net]
- >>56
身長いくつです？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 16:53:17.89 ID:B0mo99Wp0.net]
- >>57
ギリ170届かない感じ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/22(水) 17:04:40.90 ID:3S++CuPZ0.net]
- >>58
彼女の身長も教えていただけたら幸いです
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/22(水) 17:43:13.99 ID:PsFbN+bpa.net]
- >>56
タンパク質は何で採ってますか？
筋肉は減ってないか分かりますか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 17:52:10.20 ID:FlZQBLnm0.net]
- >>56
老人みたいな身体してそう
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 18:42:03.64 ID:B0mo99Wp0.net]
- >>60
豆腐やアーモンドなどナッツ系からタンパク質は摂取。
ただチーズも食ってるほか、うまい棒的なジャンキーな菓子類も普通に食うから
そういうのに少量含まれてる何らかの植物系・動物系タンパクを
無意識で摂ってる可能性はあり。
それでも食い物は一応原材料とか見て鶏豚牛は、
エキス含め一切使ってないのを選ぶようにはしてる
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 18:43:31.45 ID:mFoFiS1H0.net]
- まあ減るだろうけどほんま骨川筋男さんの完成やろなｗ細ければいいんだ！って人もおるからまあええんちゃう
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 18:44:58.90 ID:B0mo99Wp0.net]
- >>61
元々巨デブだったから、体重100kg超えてた時の皮膚がそのまま残ってて
ケツ周りやへそ下あたりは皮膚のひだやらシワやらでエライ事になってるw
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/23(木) 21:07:34.78 ID:qhoMOinu0.net]
- >>63
細くなりたい、というよりかは
少しでも成人病系・生活習慣病系の持病から逃れたくて
色々試して、一番ラクで副作用もなくデメリットも最小なのが
それぞれの身長に見合った理想体重くらいまで体重落とす事だって気づいた・悟った
ってのが多数派じゃねーかなぁ。
病気・薬まみれの生活脱したくて食生活改善してたら勝手に痩せてたみたいな
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/25(土) 10:50:33.96 ID:wiXa8AQv0.net]
- なんか無駄に他人をこき下ろす奴いるな
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/25(土) 13:28:53.42 ID:R/fBTDXH0.net]
- マウンテンゴリラはダイエット板のどこにでもいるのだ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/29(水) 06:57:13.32 ID:OTooxbvq0.net]
- >>65
糖尿病に関しては筋肉を付けることが予防につながるぞ
筋肉はインスリン感受性を上げて血糖をコントロールしやすくするからね
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/29(水) 20:44:40.49 ID:tN7WkwRs0.net]
- 巷の噂大検証とかいうテレビ見たんだけどすごいね
あんなの信じるやついるんだね
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/29(水) 20:59:19.11 ID:RKKeYkPsM.net]
- 噂だからな調べないで信じちゃうんだろ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/30(木) 11:39:19.04 ID:Rc3KXUmI0.net]
- 運動始めて体重増えたが筋肉付いてるってことでいいんだよな
しかしこの体重はやべーわ
いつも鏡で見るときはそこまでと思ってても写真が正直すぎる
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/30(木) 13:25:09.39 ID:6lX5Q9gya.net]
- >>71
どれくらいの期間で何kgから何kgに体重が増えてそのうち何kgが筋肉で何kgが脂肪か分からんし、あなたの「筋肉付いてる」の基準も分からん
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/03(月) 15:28:14.75 ID:tC9ncn740.net]
- 67.5kg
やっとBMI26台になった
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/04(火) 18:15:21.73 ID:NL8ipLNw0.net]
- ようやく67キロまできたのに健康診断で腎臓病と糖尿病と通風のリスクがありますとか言われてまだまだ健康じゃないんだなって思ったわ…
63キロ目指すわくそが
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/04(火) 23:18:05.92 ID:F/CxFgNv0.net]
- >>74
変なダイエットして悪化させそう
痩せてる＝健康じゃないぞ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/05(水) 00:48:47.16 ID:5LFuxs+30.net]
- >>74
それって体重より食生活や運動、睡眠などの日常生活を気をつけないといけないんじゃないのかな
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/05(水) 10:38:57.89 ID:cQJ8gq29d.net]
- 痩せてから糖尿病になると結構地獄
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/06(木) 10:54:31.44 ID:oL0kSTZA0.net]
- 6月65キロ
7月66キロ
8月68キロ
9月67キロ
10月66キロ
11月66キロ
30階建ての階段を3時間昇り降りしてても2時間ウォーキングしても全く体重が落ちない
1日1500カロリーは食してないはずなんだけど
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/06(木) 10:55:55.05 ID:oL0kSTZA0.net]
- ウエスト85センチで握れるぐらい皮下脂肪が付いているんですが
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/06(木) 10:57:10.50 ID:pJ2D/19b0.net]
- 「はずなんだけど」←あすけんに入力をオススメいたします
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/06(木) 11:03:05.69 ID:pJ2D/19b0.net]
- おそらく高確率で2000カロリーいってます
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/06(木) 11:05:07.30 ID:villbJ9p0.net]
- 2，3時間の有酸素してれば2000とってても余裕で減りそうやけどな
1000Kcal前後やろその運動量
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/06(木) 11:15:27.86 ID:pJBDgIMp0.net]
- >30階建ての階段を3時間昇り降りしてても2時間ウォーキングしても
これを日課でやってて落ちないなら筋肉に変わってるんじゃないの？
1回やって落ちないって言ってるなら継続してやれとしか
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/06(木) 15:34:05.80 ID:602qI4x90.net]
- 有酸素でそんなに筋肉つくわけない
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/07(金) 08:37:45.21 ID:hGbU6IYHH.net]
- 階段3時間はやりすぎかな。
有酸素は1時間もやれば効果は徐々に出る。
昇り→太ももを5ミリでも1センチでもいいから普段より上げる意識を。上半身はほんの少し反り気味にして、一定のリズムで1段ずつ昇る。
下り→昇りとは逆にやや前に重心をかけて。太ももの前部にウエイトをかけて。1段ずつ下る。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/07(金) 08:37:55.61 ID:7QuoRrTPd.net]
- 階段3時間はやりすぎかな。
有酸素は1時間もやれば効果は徐々に出る。
昇り→太ももを5ミリでも1センチでもいいから普段より上げる意識を。上半身はほんの少し反り気味にして、一定のリズムで1段ずつ昇る。
下り→昇りとは逆にやや前に重心をかけて。太ももの前部にウエイトをかけて。1段ずつ下る。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/07(金) 09:31:13.22 ID:+JW2GMRa0.net]
- つうか階段3時間って変な人に思われないか心配。もちろん住んでる人なんだろうけど
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/07(金) 11:49:53.18 ID:z25x7k69M.net]
- 1500kcalは食していないはず
の前提の計算が間違ってる
約おにぎり7つだけだぞ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/07(金) 12:02:04.70 ID:KfnOZN0k0.net]
- 12月に76kgスタートで3月に70kgきってそこから全然痩せず8ヶ月やっとまた体重減りだして67kgになった
ここ半年かなり辛かった65kgのゴール見えてきたからあと少し頑張るぞ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/07(金) 16:02:49.16 ID:MiNpGveJ0.net]
- さっき体重測ったらジャスト 70kg
もう少しで仲間入りだよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/08(土) 09:11:59.48 ID:JuDkHx300.net]
- 30階の建物の階段の段数が1フロア20×30で600段として
体重60㎏だとして10段登って消費が1kcalなので
30階登って消費は60kcal 降りは半分なので30kcal
一往復90kcal消費
脂肪１㎏消費の7200kcal目安だとしたら80往復
こんなに時間をかけたとか
こんなに疲れたんだから消費してるに違いないとか
何の意味もないぞ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/08(土) 09:37:46.08 ID:u0Ziw/s8M.net]
- 有酸素より食事制限と筋トレしろ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/08(土) 09:44:38.52 ID:vqcAVQ7v0.net]
- 1日2食にして、毎日42℃で10分入浴
これを2ヶ月続けたら77kgから67kgになった
筋トレも必要なく食事制限だけで痩せるものなんだなw
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/08(土) 10:10:43.08 ID:xaD4PhK+0.net]
- 愛のあるネタバレをすると、10㎏減った内の4㎏は筋肉だってことに気付いて
あれなんかおかしいな？って自覚したところがほんとのスタートライン
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/08(土) 10:14:21.67 ID:l4NQ+KT10.net]
- 何かを得るには何かを捨てなきゃいけないんです
スリムな体型が得られるなら筋肉がなくなっても平気
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/08(土) 10:22:07.16 ID:xaD4PhK+0.net]
- まあぶっちゃけ満足ならそれでもええのよな。まんさんなんかそういう人多いし
ただ筋トレして絞った体ははるかにかっこええで男女関係なく
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/08(土) 10:30:29.94 ID:l4NQ+KT10.net]
- 女の子とえっちするのが目的なのでスリムな体型であればじゅうぶんだと思いますw
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/08(土) 11:54:55.16 ID:lJ9HqqrH0.net]
- 筋肉が落ちると体力が落ちて動かなくなって、結局体重が戻るんだよね
体重は戻るけど筋力は落ちたままという
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/08(土) 13:42:30.85 ID:3qVhSxEq0.net]
- えっちするのも体力いるんだが
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/08(土) 14:07:49.10 ID:MSHzW/790.net]
- 騎乗位は体力使わないですw
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/08(土) 14:14:12.54 ID:3TGzGDRJ0.net]
- セクハラ書き込み反対
そういう話したいなら出ていって欲しい派
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/08(土) 14:19:59.34 ID:fa52vMHV0.net]
- 主張するのは自由だけど人の書き込みを止めることはできないからNGにするといいよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/08(土) 17:40:58.23 ID:d/4lDWAS0.net]
- 69.7になった。
これから世話になるぜ。
目標は62キロ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/08(土) 17:45:26.89 ID:Kak2tP7l0.net]
- >>103
まだ早い
体重は1～2キロ前後するから68切ったらまたおいで
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/08(土) 22:28:11.42 ID:4fHxGpiJ0.net]
- >>91
継続すればよい
ソースはオレ。1日50分の勤務先避難階段昇降、仕事がある平日のみ2年間続けて10キロ落ちた。
食事はあすけん任せで対応。
あとは普通の生活。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/09(日) 13:39:40.37 ID:Dje60VhR0.net]
- Xiaomi9届いた
めっちゃいいなこれ
改めて自分の1日の行動がよく分かったわ
おすすめしてくれた人ありがとう
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/09(日) 16:54:50.75 ID:rUGVXVjZ0.net]
- 最近太りだしてサプリでも飲もうかと思うんだけど効果ない？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/09(日) 18:16:07.09 ID:oym+kban0.net]
- 自分が効果あると思えば効果ある
自分が効果ないと思えば効果ない
まじでプラシーボ凄まじい
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/09(日) 18:27:40.97 ID:7IBHcOH+0.net]
- サプリなんか飲むくらいなら食事制限しろ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/09(日) 18:35:59.36 ID:oym+kban0.net]
- サプリ飲んでるけど食事制限入ってるよ
サプリ飲みにくいから、たっぷりの水で
サプリを飲む、水分補給に最高なんだよ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/09(日) 19:29:03.23 ID:sRfF8t610.net]
- 全然会話が噛み合っていなくて草
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/09(日) 19:43:34.53 ID:YVXFH7Vp0.net]
- 食事制限して栄養が偏るからサプリ飲むのに食事制限しろとかガチアスペなんやろ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/09(日) 20:04:05.95 ID:7IBHcOH+0.net]
- 偏るような栄養とってるから太るんだろ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/09(日) 21:01:34.84 ID:nVLlGA2C0.net]
- >>112
流れわかってる？
太りだしてサプリに頼ろうとしてるんだよ？
どこから食事制限して偏るからとかもってきたのかな
よく他人にガチアスペとか言えたね
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/09(日) 21:09:48.46 ID:7IBHcOH+0.net]
- >>114
その通り
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/09(日) 21:18:41.61 ID:Dje60VhR0.net]
- サプリってアライみたいなやつのことを言ってんのかな？
あれでみんな痩せられるなら苦労はない
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/09(日) 22:28:28.80 ID:mnmbOBNRa.net]
- >>107
ちなみにどんなやつ？
iherbとかで買えるようななつ？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/09(日) 22:35:35.90 ID:qrC0ki/e0.net]
- 太り出したからまずサプリ飲もうとするあたりがデブ脳のそれ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/09(日) 22:48:37.93 ID:7+Sc29Xs0.net]
- チョコ死ぬほど食べちゃったけど1日だけなら許される？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/09(日) 23:09:28.48 ID:Vc11NYy20.net]
- チョコ死ぬほど食べるのは流石に……
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/10(月) 00:53:03.59 ID:6VFsxQFj0.net]
- 自分はサプリ効果あった。
いまは二種類+外食用のカロリミット。
1つは漢方。むくみ取れるのと、健康診断でウエストが減った。もう1つは燃焼サプリ。もう落ちない〜！ってなった68から64まで落とすブーストしてくれたから手放せない。もはやお守り。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/10(月) 05:29:51.20 ID:qX2GdqEX0.net]
- >>121
頭悪そう
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/10(月) 08:02:59.61 ID:6VFsxQFj0.net]
- そんでこの板のスレって体重別じゃなくて
身長マイナス体重別にしたほうがいい気がするわ
150cm69kgのデブと170cm69kgの美容体重目指してるやつが同じスレにいるのバグでしょ
100未満のデブ
100のちょいデブ
110の普通体型
120以上のガリガリ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/10(月) 08:34:13.53 ID:Y5vxI5X+0.net]
- 170cm ない人は人権ない
そのとおりだよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/10(月) 10:06:09.66 ID:2g8AYoSl0.net]
- こんな過疎ってるのに分けたらほぼ書き込まなくなるんじゃないか
身長書けばいいだけ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/10(月) 10:22:44.38 ID:m2wq1mqQ0.net]
- BMIごとの住み分けが適切な気はするが体重ごとの方がとっつきやすいって感じなのかね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/10(月) 10:35:22.93 ID:TeM9meeMa.net]
- 割合を使った方がいいんだけど、みんな「xxキログラム減りました！」って絶対値で発言したいから機能しないんだよね
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/10(月) 10:54:33.95 ID:NHE23ioD0.net]
- >>124
こういうゴミレイシストがいるからみんな身長書きにくいんだろうな
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/10(月) 11:01:33.26 ID:KsCwTWfN0.net]
- >>123
それ前もどっかで見たけど、体脂肪率完全無視してる時点でいまいちなぁ
ただ体重落してる人と筋トレしてる人じゃぜんぜん見た目違うから評価してない
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/10(月) 12:33:09.80 ID:I7cYe6tP0.net]
- 何キロ減ったとか今何キロだとか数字を出す時は身長年齢性別くらいは添えてもらわんと何の参考にもならんし
チラシの裏にでも書いてろと言われても仕方ない
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/10(月) 12:43:00.02 ID:hGrVrwNi0.net]
- べつに良いじゃん
こまえけこと言っていないでとりあえず食事制限とか運動とかまずは行動しろと思うわ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/10(月) 12:45:20.71 ID:6VFsxQFj0.net]
- >>129
トレーニーが特殊なだけで他のほとんどの人は体脂肪率なんて大差ないだろ
蘊蓄垂れてないで痩せろ！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/10(月) 13:02:19.86 ID:7Phb8ibP0.net]
- >>129
あんな大恥かいてよくもまあまた顔出せるなw
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/10(月) 13:06:55.79 ID:7Phb8ibP0.net]
- >>131
BMIや体脂肪率に沿った講習会とか開催してるわけじゃないもんな
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/10(月) 18:41:18.86 ID:TeTTqO1T0.net]
- 185ですがなにか？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 03:17:08.40 ID:IjJ8lR1s0.net]
- ひっさしぶりに風邪にかかったけど寝込む状態になる前に治ったわ。ダイエット効果凄いなこれ
90㎏のころは必ず4，5日寝込んでたのに3時間寝るだけで完治とかどんだけ免疫力改善したのか
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 07:32:44.21 ID:DvqcD+ox0.net]
- それダイエット関係あるのか？笑
でもよかったね！
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 13:06:37.49 ID:IjJ8lR1s0.net]
- 免疫が強くなるとは聞いてたけど、詳しくは知らんからGPTにきいてみたらえぐい効果あるわ
４つほど理由が出てきたけどすんげー長いので自分で聞いてみるといいかも。やせること＋筋トレの効果すごい
そりゃ3時間で治るはずだわ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 13:32:03.89 ID:QnMZxVId0.net]
- 3時間、3時間言うけど
コロナ、インフルエンザ、等々は3時間では
治らない
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/11(火) 13:48:35.58 ID:HTP3MAVC0.net]
- 免疫力改善もあるかもしれんけど4,5日も3時間もたまたまだと思うよ
そんなに効果があるならもっと話題になってる
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 14:27:16.52 ID:IjJ8lR1s0.net]
- 治らないとか言われても実際3時間寝て回復したからしゃーないやん
なんにせよGPTに聞いてみって。すごく勉強になる
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/11(火) 15:04:33.95 ID:HTP3MAVC0.net]
- しゃーないというかたまたまそういう風邪だっただけで今後もそうだとは限らないから慢心しない方がいいよってこと
適度に体鍛えてる人は風邪引いても長引かないかというとそんなことないしね
大切なのは栄養と睡眠よ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 15:29:11.27 ID:IjJ8lR1s0.net]
- たまにこういう理解力ないお猿さんおるからなぁ。そういうこと言ってるんちゃうんやで
栄養と睡眠てアホか
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 16:21:10.28 ID:O74sAG800.net]
- 筋トレで痩せたら3時間寝るだけで風邪治るてww
オモロイ事言うやんけ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/11(火) 16:31:09.84 ID:CW/vSUL70.net]
- ネットde真実の亜種か
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 16:31:44.33 ID:ZXoGEKj20.net]
- ダイエットしてると返って治り遅いイメージだな
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 16:33:44.78 ID:IjJ8lR1s0.net]
- まじかよ。なんでこんなアホがわらわらわくんや？
免疫が改善されるなんて常識の範疇だと思ってたんやけど、もしかして低学歴多いん？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 16:40:25.78 ID:SnDim7bZ0.net]
- 脳に後遺症が残ってるようだが本当に大丈夫か？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 16:48:06.39 ID:IjJ8lR1s0.net]
- しっかり調べろ言うてるのに。おまいらチンパンジーの100倍有益な情報やで
原因① 慢性炎症が減った
肥満状態では脂肪組織から炎症性サイトカイン（IL-6、TNF-αなど）が常に出ています。
これが体の免疫を「軽く暴走」させて、必要なときに正しく働けなくなるんです。
→ 今は脂肪が減ったことで炎症が鎮まり、免疫がバランス良く反応できるようになっています。
② 筋トレによる免疫調整効果
筋肉は単なる動力ではなく、免疫を調整する臓器でもあります。
筋トレを続けていると、免疫細胞の巡回が活発になる。抗炎症性の「マイオカイン」が分泌される
発熱や感染後の修復が早くなる。つまり、「風邪を完全に防ぐ」よりも「かかっても短時間で治す」体に変わっているわけです。
③ 血糖・ホルモンバランスの安定
体脂肪が多いとインスリン抵抗性が高くなり、免疫細胞のエネルギー供給もうまくいきません。
今のように体脂肪が落ちて代謝が安定していると、体温維持能力 細胞修復能力 抗酸化機能が向上して、風邪の治りが速くなります。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/11(火) 17:16:44.26 ID:OGpipwOI0.net]
- こいつ理解力皆無だったガチアスペくんだよ>>112
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 18:07:23.28 ID:HDuRl/bx0.net]
- 色んなデブがおるもんやね
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 18:25:42.10 ID:M9xmYxdU0.net]
- たまたまなんか3時間で治っちゃったからって
痩せたからだの免疫がどうこうだのドヤ顔でトンデモ理論を語りたがるのって「浅い」よね
Xとかでこの手のネタでイイね稼ごうとするヤツよく見るわ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 18:54:06.27 ID:IjJ8lR1s0.net]
- なんでこの内容でそんなイライラしてしまうん？お猿さんたちの沸点はよーわからん
とりま理論じゃなくて情報知識やで、ＧＰＴが持ってきたんだし
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 18:54:32.92 ID:GWkUbnrL0.net]
- 65キロ切れない
身長167だから50キロ台まで絞れるはずなんだけど
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 19:01:42.37 ID:SnDim7bZ0.net]
- メシを1日1500kcalに抑えるのつらすぎる
なかなか痩せないわけだわ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/11(火) 19:05:51.21 ID:OGpipwOI0.net]
- 必死だねぇイライラしてるのはどっちかなあ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 19:08:16.46 ID:nSVNjas50.net]
- 3時間とかアホなこと言ってるこいつ元はクソデブだしな
ちょっと痩せて嬉しがって連投してるのが微笑ましいw
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 19:10:34.49 ID:IjJ8lR1s0.net]
- >>156
GPTの内容書いただけだし反論もないしで終わってると思うで
あ、ガチアスペって言われてイライラしたならすまん
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/11(火) 20:20:58.82 ID:HTP3MAVC0.net]
- そのGPTの回答が栄養と睡眠なんだけどね
突然暴言吐き始めて情緒不安定みたいだからもうレスしたくないけど
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 20:26:06.74 ID:IjJ8lR1s0.net]
- ごめんて。ただあんまりお猿さんレスだと反応に困るんよ
風邪が治る速度に差があるのが栄養と睡眠てｗデブのときのほうが栄養も睡眠も摂れてることすら
理解が及んでないんやからアホって言ってあげるしかないんよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/11(火) 20:51:45.74 ID:OGpipwOI0.net]
- >>158
言われたの俺じゃないし言われた人は君が恥晒しただけだからイライラするとしたら君だけだよ
イライラしてると思ってるってことはまだ>>114
理解できず>>112が正しいと思ってるってことでしょ？なんで反論しなかったんだ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/11(火) 20:53:50.25 ID:GB4xxMOS0.net]
- もういいじゃない
病弱なデブが健康になったって話でしょう
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 21:00:32.86 ID:IjJ8lR1s0.net]
- >>161
言われてないのにイライラしてるならアスペってことなんちゃうかｗ
まあでもあれやな。意思疎通がむずいレベルの人がそれなりいるのはダイエット板の特徴なんやろね
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 21:04:29.49 ID:euuXRbFE0.net]
- 3時間おじさん効いてて草
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/11(火) 21:16:47.22 ID:olPZe6Ja0.net]
- 腹が減ったら低カロリー食品で腹を満たすの良いわ
こんにゃくの甘辛焼きとか、焼きキムチとか食ってる
たくさん食べても太らん
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/11(火) 21:18:14.70 ID:XCPr9CM90.net]
- 3月90kgでダイエットスタートして今日ようやく69.1kg
70kg切った！！
あと10kg頑張ります
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/12(水) 06:29:56.34 ID:W7WVCPQ70.net]
- マイオカインはがんの抑制効果もあるよね
体のためにも太ってるより筋肉つけて痩せるに越したことはないし頑張ってよかったね
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/12(水) 07:15:10.96 ID:GnSOvkLHM.net]
- ねーよハゲ。ネットソースかよ笑
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/12(水) 07:36:54.91 ID:fVfFEYCt0.net]
- は？3時間でがんが消滅したんだが？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/12(水) 07:40:48.41 ID:GnSOvkLHM.net]
- やめ笑笑笑笑笑タレ笑笑笑笑
なんやねんまいとかいんて。戦隊モノかよ恥ずかしい
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/12(水) 14:39:41.65 ID:7Qh+6/Pn0.net]
- たれwって言う奴って半分池沼だよな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/12(水) 15:11:51.49 ID:dxE66hPU0.net]
- 3時間で池沼も完治
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/13(木) 00:32:40.24 ID:0wUtY2XO0.net]
- 体重は落ちても皮下脂肪みっちり100%のお腹は変わらず
これどうやって落とすんですか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/13(木) 08:27:30.02 ID:4WTbA+fk0.net]
- 体の防御が何重にもされてる為
ゲームの裏ボスを倒すイメージ、ダイエットを続けて忘れたころに落ちてます
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/13(木) 09:48:11.57 ID:blpvJSPt0.net]
- >>173
何十年もかけてその皮下脂肪みっちりのお腹を育ててきたんだろ？
削るのも数年単位でやる覚悟でやれ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/13(木) 09:51:15.31 ID:E5dMdx14d.net]
- 69.3で停滞
早く63になりた〜い
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/13(木) 13:03:50.45 ID:4WTbA+fk0.net]
- 63?60ではなく?
63に何があるのですか?
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/13(木) 13:39:10.20 ID:GWDzJK+m0.net]
- 8月1日の76kからスタートとして、やっと69.9k
今日の夜には70代に戻ってるだろうけど、ちょっとだけ、居させてください
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/13(木) 22:37:09.98 ID:0wUtY2XO0.net]
- >>174,175
育てた覚えはないんだよね
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/13(木) 22:38:52.74 ID:8zXru+aT0.net]
- >>173
スキニーファットは筋肉付けるしかない
ガリガリなのに腹出てるんでしょ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/13(木) 23:09:43.41 ID:UKP6BfnWa.net]
- リコンプってむずかしい
筋肥大しないのに筋トレしてると虚しくなる
でも筋トレしないと隠れ肥満のまま🥺
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/14(金) 14:26:36.73 ID:HviOo4kU0.net]
- マッチョならリコンプは厳しいけどね
筋トレ初心者なら余裕
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/14(金) 16:23:24.55 ID:Bc4i9kQv0.net]
- 初心者の筋トレは3ヶ月で体型変わるよ、腕とか体感1.5倍なるぐらい変わる
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/18(火) 15:32:00.46 ID:kz9YMaRvd.net]
- 一ヶ月69キロだったけど
やっと今朝68キロになった
停滞期抜けたか…
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/24(月) 18:14:32.32 ID:BUoEwD4O0.net]
- 168cm69kg22女
筋肉つけて60くらいまで落としたい…
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