- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 14:14:12.71 ID:IISDWj/T0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1743534530/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 14:58:11.89 ID:mzQdcyty0.net]
- 正確に4kgでも無かったけど
https://image-tm.s2mr.jp/i/original/1753509414341.jpeg
規則的な食事のせいか便通もあってこれだから旅行は怖いわ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 15:03:28.24 ID:+oG6M4QD0.net]
- >>1
おつつ(´･ω･`)
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 15:09:50.08 ID:JDGEme660.net]
- ほとんど糞尿だから気にすんな
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 15:12:03.95 ID:S7RhylQB0.net]
- 出張で北海道
なんもねえ、緑だけ
レンタカー借りてるけど有名どころにいくには2時間ぐらい走らせないと行けない不便さ
よく暮らしてると思うわ、冬なんて特に試される大地だろ
この出張でさらに痩せてると思う
ホテルと出先の往復しかしてねえもん
- 6 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/26(土) 15:16:55.20 ID:lao+pdiQ0.net]
- >>1
立ておつ
- 7 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/26(土) 15:22:21.93 ID:lao+pdiQ0.net]
- 暑くて食欲減るし無理やり食べて体重増えてもいい派
涼しくなったら食べる量調整していく
しばらく命の危険感じるレベルでずっと暑いし
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 15:53:35.27 ID:4BUpfj4v0.net]
- >>1
スレ立て乙
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 15:59:22.28 ID:3AY9MDyM0.net]
- 脂肪が数日じゃ落ちないのと一緒で数日でつくもんでもないんだから一時的な体重の増減なんか気にしなくていいぞ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 23:22:51.58 ID:MMlVEndGa.net]
- かと言って毎日計らないわけにはいかないし、計ったら一喜一憂してしまうのは仕方ないし
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 23:44:07.12 ID:oPRSdpT40.net]
- 毎日測るのは大事だけど1日2日の変動はあんまり気にしすぎんなよ！ってことよ
1週間単位の平均で見ると大抵ちゃんと減ってるしな
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 09:04:19.69 ID:LOzEAHOAd.net]
- >>10
実際は上の人の言う通りなんだけど、モチベーションの一つになるなら全然アリ。毎日体重計るって習慣付けもリバウンド防止には良いし
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 14:45:52.10 ID:bIyr8x+N0.net]
- バービージャンプってびびるぐらいしんどいけど
やってるひと効果感じてる？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 15:10:13.90 ID:dX9pI6tT0.net]
- キツさの割には消費カロリー大したことないからやめたわ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 15:14:22.94 ID:bIyr8x+N0.net]
- まじで身の危険感じる程しんどいよなw
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 16:44:13.78 ID:V6UBQwru0.net]
- >>12
ですねー
そもそも意志が弱いから体重計で意識してないと駄目なんです…
でないとダイエット板になんぞ来ないww
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 20:35:12.14 ID:OJvcKHvjd.net]
- ダイエット数ヶ月経つと体重では一喜一憂しないようになった
数週間体重が変わらんとリフィード入れるのか迷うけど
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 21:13:59.79 ID:GHid40jk0.net]
- >>13
全身運動で心肺機能に効きそうだなとは思ったけど痩せる感じはなかったわ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 05:35:35.90 ID:mluI/Lnt0.net]
- hiitトレーニングはダイエットに向いてない
けがのリスクも大きくて危険だし
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 08:32:45.65 ID:QHyI0BOW0.net]
- カーチャンがスパムにハマって土曜も日曜もくっちまった
このスパムってやつマジでクッソ太りそう
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 09:53:21.41 ID:YawV8T2o0.net]
- 実家から出ろよこどおじ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 13:36:08.30 ID:lSvZ+Bsk0.net]
- 長年夜だけ炭水化物抜きやっているけど先日超久々に夜ラーメン209グラム位食べただけで500グラムも増えた
1日で元通りになったから炭水化物と水のせいだろうけど
夜の炭水化物はマジでろくでもない
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 15:05:23.38 ID:MtQVd2/w0.net]
- いちいち食べた自慢と１食ぐらいで何g増えた報告する頭の方がとんでもねぇけどな
糖質を多く取ったらその分は運動するだけだぞ
糖質＝体を動かすエネルギーなのだから
デブが大好きなチートデーという言葉も栄養補給して身体をより動かすためのもので好きなものを食べる日ではないぞ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 16:42:50.22 ID:5O2jgB7Ma.net]
- >>23
デブが大好きなチートデーという言葉も栄養補給して身体をより動かすためのもので
こんな珍説初めて聞いた
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 16:58:32.02 ID:vdYMOpS90.net]
- 最近おすすめ動画で、2chまとめ風の「腿上げを1日200回やり続けた結果…」というのが流れてきて、自分も腿上げを1日50回やるようにした。
明らかに腸腰筋が鍛えられるし周辺の筋肉も鍛えられる。
意識して使わないからめっちゃいい。
84.4kg→68.5kg/174cmなんだけど体脂肪が20％くらいまだあるから絞りたい。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 17:22:57.52 ID:qzUlhtO+M.net]
- 腿上げだけで15落としてんのは頑張ってんな
男か女かでも変わるだろうけど、体脂肪率は家庭用体重計だとあてにならんからある程度目視でゴール決めていい気はする
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 17:30:09.81 ID:vdYMOpS90.net]
- 実際は1.5ヶ月で約16kgくらい体重を落としたんだけど言うほどストイックに運動や食事に気を使ってはいないんだな
腿上げも体重落とした後からやり始めているから腿上げで痩せたとは言うつもりはない
おっさんなんでうっすら6パックにはもっていきたい
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 18:19:47.02 ID:vGRfC1tCd.net]
- 1.5カ月で16kg減量！
絶対にリバウンドするやつじゃん
盛山ってますな
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 18:34:38.92 ID:MONAiTFC0.net]
- 1日どれだけのマイナスカロリーが必要か計算したらなんか笑える
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 18:36:26.61 ID:mluI/Lnt0.net]
- 15か月の間違いじゃないのかな
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 18:57:01.81 ID:Jxpgh7B00.net]
- あるいは1.6kgの間違いとか？
クリスチャン・ベールが役作りのために1日りんご1個、ツナ缶1缶の生活を4ヶ月続けて30kg痩せてるけど、それ並に過激なことしないと16kgは無理っしょ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 19:47:57.88 ID:JleVQEl90.net]
- 上の人じゃないけど自分は90kgから最初の2ヶ月で16kg減、次の1ヶ月で6kg、最後の1ヶ月で4kg落として65kg以下を2年維持してるで
自慢じゃなくそういう例もあるからその人も必ずしも失敗するとは限らないよ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 19:51:18.20 ID:gsCOtSUda.net]
- 言うほどストイックじゃないって書いてるから15月16kg説を推す😎
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 19:57:29.42 ID:MONAiTFC0.net]
- へぇすごいな
>>27も>>32も記録がどんな推移グラフになったか見てみたい
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 20:20:07.36 ID:JleVQEl90.net]
- >>34
グラフは無いけど毎朝1時間ランニングorトレッドミル
時間は変えず走行距離は徐々に増やして最終8km
それプラスだいたい週3日くらい現場出る仕事
食事はアベレージで1800kcalジュース厳禁
これを4ヶ月休まず
維持期以降は走るのは週4にしたよ
自分に厳しくしないと自分の場合は無理だった
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 20:38:42.86 ID:mluI/Lnt0.net]
- そんだけハイペースで体重落としたら痩せてるのに腹だけ出てるみたいな体型になるの？
あすけんスレでスキニーファットとか連呼してゆっくり痩せることを強要してくるやついるから心配
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 20:52:44.88 ID:t/rwlkxQ0.net]
- >>32
身長は？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 20:53:04.97 ID:JleVQEl90.net]
- やり方によるとは思うけど自分は有酸素してきたので腹出るとかは全く無かったよ。筋肉もかなり削ったけど。
たぶんカロリー制限だけの人は内臓脂肪落ちないしそういう体型になるのかも
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 20:53:43.50 ID:JleVQEl90.net]
- >>37
172cm
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 20:55:25.42 ID:t/rwlkxQ0.net]
- ありがとん
朝に1時間ランニング出来る人まじで凄いわ
お金くれても無理やわ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 22:19:35.72 ID:nVtAgMD/M.net]
- あすけんスレのやつはゆっくり痩せることじゃなくて筋トレ強要してるキチガイよ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 09:07:05.14 ID:zRTHRVXl0.net]
- 運動を伴わない、減量は例外なくお腹の皮がだるんだるんになります。運動をすればお腹の皮がだるんだるんにならない可能性があります、あすけんの連中はだるんだるんを拒絶反応してます
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 11:38:37.33 ID:d8UKCVf+0.net]
- 昨日900カロリーしか食べてないのに体重減ってない
これが噂の一喜一憂ってやつか(´･ω･`)
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 11:55:24.06 ID:zRTHRVXl0.net]
- 900キロカロリー、カツカレーの大盛、外食のラーメン、そりゃあ痩せませんですわ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 12:57:04.09 ID:5d7WAp780.net]
- 1.5ヶ月（約45日）で16kg落とす場合、必要な総消費カロリーは以下の通りです。
🔥 計算式：
1kgの脂肪を落とすのに必要なカロリー → 約7,200kcal
よって：
16kg × 7,200kcal = 115,200kcal
📅 期間で割ると：
115,200kcal ÷ 45日 = 約2,560kcal/日
つまり、**毎日2,560kcalのカロリー赤字（消費＞摂取）**が必要になります。
❗かなり危険なレベルです
これは 非常に急激な減量であり、以下のリスクがあります：
• 筋肉の大幅な減少
• 栄養不足
• 代謝の低下
• ホルモンバランスの乱れ
• 体調不良（めまい、疲労感、脱力感）
• リバウンドの可能性大
「本人はストイックにダイエットしていないのに、1.5ヶ月で16kg減った」というのは、正直に言ってかなり不自然で、医学的にも疑わしい数字です。
✅ 数値から見る「異常性」
● 16kg減＝約115,200kcalの赤字が必要
→ 1日あたり 約2,560kcalの赤字
→ これは「何も食べずに1日ハードトレーニングをしているレベル」
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 13:08:00.56 ID:zRTHRVXl0.net]
- 見取り図盛山の100日20キロ減量を基準に考えれば45日で16キロは危険なペースの減量
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 13:16:12.48 ID:y56ND+J60.net]
- 3日間チートデイ旅行して海産物を死ぬほど食ったけど500グラムしか体重増えてなかったわｗ
今69だけど65ぐらいまでは落としたいよな
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 14:18:27.11 ID:CC1UBNrF0.net]
- 1.5ヶ月で1.6kgだと
水分しか抜けてない以前に1日の誤差の範囲だしな
対してやってないと書いてあるからおそらく脂肪は全く減ってないのではないか
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 16:47:46.48 ID:CsN4UmiVM.net]
- >>45
むっちゃChatGPTみで溢れた文章だ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 17:34:19.49 ID:SoHKj2rWd.net]
- 低身長で横幅が広く皮がダルダルってどんな妖怪だよw
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 18:51:21.48 ID:6mhWGPMD0.net]
- 何もしてないのに痩せるのは糖尿病の可能性もあるからな
気をつけろ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 19:15:46.07 ID:crXx2kIe0.net]
- 68から69の間で2週間位停滞している
目標の65が遠い
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 19:44:29.00 ID:lea76/zhd.net]
- 185cm65kg体脂肪率13%
あと2kg絞れば体脂肪率10%ってとこでなかなか絞れない。10%になったらダイエット辞めてバルクアップに行きたいのに…
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 19:45:23.44 ID:lea76/zhd.net]
- やべ身長5cm盛った！180cmなのに
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 19:52:55.50 ID:c8akhUf60.net]
- >>49
むしろそうわかるようにそのままコピペしてるんでしょ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 19:54:58.44 ID:wHsqs+Id0.net]
- >>54
それ以上絞ったらBMI低過ぎね？
今からバルクアップで全然いいと思うけど
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 19:55:09.26 ID:llG
]
- [ここ壊れてます]
- 58 名前：f3PDZ0.net mailto: チャットGPTってよく出来てるねぇ []
- [ここ壊れてます]
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 20:43:44.69 ID:AKO/2+7f0.net]
- 普段からトイレででないので昨日は下剤を。本日朝排出。昼間は暑くて汗ダラダラ。食事は普通に
帰宅して計測。一日で1.2キロ落ちてた。牛乳一気飲みしたのですぐ500グラム増えたけど
ひょっとしてヤバいことやってるのかな―自分……
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 22:48:40.96 ID:fV3RX9pZ0.net]
- >>56
いや、お腹の皮下脂肪がまだ酷いんだ
こいつをある程度までやっつけてからバルクアップしないと格好悪いまんまだからさ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 07:53:55.72 ID:m1f6lrwb0.net]
- あまりに食事量が少ないと出なくなるよ
油分のセーブしすぎも出なくなる
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 14:01:15.65 ID:aMbsRHm40.net]
- 余計な事(絵文字)使うから自動NGされて見えなかったわ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 09:56:56.16 ID:mIw1ZMii0.net]
- 今朝のうんこして小便した後の体重66.6
身長174だからちょうどBMI22になったわ
6月頭に76キロから始めたから2ヶ月でちょうど10キロ落ちた
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 10:45:58.10 ID:C4Ey1hG70.net]
- かなりハイペースじゃない？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 12:36:04.15 ID:mHTYYR3v0.net]
- >>62
同じぐらいの身長だから参考にさせてー
お腹はへこんだ？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 12:50:40.91 ID:mIw1ZMii0.net]
- >>63
ほぼ毎日10キロ走ってるからな
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 12:56:40.69 ID:mIw1ZMii0.net]
- >>64
そりゃあもちろん
10キロ痩せて腹の脂肪落ちないことなくね？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 13:16:47.08 ID:b21RREqP0.net]
- >>62
俺と身長体重ほぼ同じだわ
俺は６月から体重全く変わってないが
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 13:25:17.70 ID:mIw1ZMii0.net]
- >>67
BMI22は理想だから維持できてるならいいんじゃない？
マラソンとか走りたいならもっと落とした方がタイム良くなるけど
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 22:48:13.01 ID:Luo94Nk+0.net]
- デリケート部分に出来物出来てエアロバイク休んでたら数百グラム増えてきてるの実感したから多少痛くても漕ぐことにしたw
それにここ追い出されるやだ…
70には戻りたくないww
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 23:54:29.19 ID:50ULdZR/0.net]
- 尻のサドルの当たるあたりにイボが出来て
痛くもないしと
放置してたら刺激され続けてスクスクとイボが育ち
3年ほどで親指ほどになり流石にこれはヤベェ？と大学病院にいって切除してもらった思い出
いぼ痔じゃないのにケツのイボの手術で１週間入院する羽目に
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 00:13:40.74 ID:G2bBqJCs0.net]
- >>62
そのBMIでお腹割れてる？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 10:32:30.18 ID:E7VA5fyD0.net]
- >>70
それはご愁傷様
自分のは悪化すると膿が溜まって痛い方だから今日皮膚科行って薬をガッツリ貰うよ
持病の関係から作りやすいの先生も理解してるのが救いです
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 06:03:16.52 ID:gzVq4auYd.net]
- 登山するからカーボローディングで昨日3000kcal近く摂取したら、今日体重が1.5kg減ってた。昨日の便だろうけどうれしい
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 07:26:32.50 ID:K1746UQ20.net]
- 一喜一憂定期
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 11:42:37.90 ID:rOI2KiOT0.net]
- ダイエットするにはきつい時期だな
食事に気を付けて筋トレ少しと買い物で少し歩く
それだけを続けている
毎日体重計に乗って変化もあまりないし
太らなければいいや
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 13:54:20.62 ID:NVkGkc1I0.net]
- 朝、昼のきつい時期でしょ
夕飯食べたあと運動には夜風が気持ち良い時期です。17000歩も歩きました
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 18:15:59.93 ID:u2NkwXhm0.net]
- 飯食ってから動くと脇腹がいてぇ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 18:31:14.82 ID:CyPf1knxa.net]
- 半年以上ダイエットを継続してる人いますか？
半年間継続してきたけど停滞期脱出のためにリフィードかダイエットブレイクしようと思って（チートデイはあまり効果なし）
成功談でも失敗談でもよいので
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 18:41:37.43 ID:xKLmBDKk0.net]
- いやあウィルキンソンの炭酸水マジでおいしいな
炭酸ジュース飲みたい欲求がどれだけ助かってるか
作った人には足向けて眠れんわ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 19:08:27.27 ID:NVkGkc1I0.net]
- 見取り図盛山が本物のチートデイ体験して
予想と全然違った、おにぎり40個食わされたあと、1kg の重りも上がらないほどオールアウトさせられただってYouTubeで言ってた
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 19:48:47.77 ID:DjAmI1Pm0.net]
- >>79
お褒め頂きありがとうございます
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 19:57:21.91 ID:Wj4gsIkH0.net]
- >>78
去年の秋頃からだから半年というより１０カ月
ダイエットと言うより生活改善かな
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 20:05:42.59 ID:Vr13C0NK0.net]
- 作った人来てくれたよー
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 20:25:32.35 ID:CyPf1knxa.net]
- >>82
生活改善はその通りですね
体重の減りやモチベーションはどうですか？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 21:03:23.70 ID:EFAGZ6Um0.net]
- 停滞期なんて大抵の場合都合のいい逃げの言い訳だよ
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合うようになっただけ
ダイエットが成功すればまた食べてもいいと思ってるようじゃいつまで経っても痩せられない
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 00:13:29.15 ID:95tTnISm0.net]
- >>84
モチベはさほど変わらないけど旅行でリバウンドしたり体調不良で少し意識して体重戻したりしながら
暑さとかみながら次のステップ（60kg）狙ってます。
成果的には半年で-20kgはそれ程酷くは無かったけどそっからの3kgに結構苦戦してます
思い起こすと最初の1ヶ月くらいも思ったほど減らなくて溜息出てたかな
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 00:15:40.35 ID:95tTnISm0.net]
- https://i.imgur.com/71cY4eA.png
グラフで見るとそれ程の停滞期はないんだよね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 05:35:14.21 ID:nI3Ea2t70.net]
- >>79
炭酸水うまいよな
イオンの限定のイチゴ味の炭酸水が本当にイチゴのソーダ飲んでるみたいでうまい
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 18:58:20.86 ID:Ja3sJmeB0.net]
- 自戒の健診
見た目は少しマシになった
去年はアバラ浮いてみすぼらしかったから
https://imgur.com/CTYhb0h
https://imgur.com/gsxoIff
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 19:01:19.47 ID:2dhkSWkF0.net]
- >>89
4回前90キロで今60ならすげぇな
逆にその時どんだけ自堕落な生活してたんだ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 19:19:10.76 ID:Ja3sJmeB0.net]
- >>90
ほぼ平日はこんな感じ、休日はさらにパン増量
朝菓子パン1つ
昼菓子パン3つ
夕方コンビニでホットスナック
夜は油もの大好き
まあ太るよねw
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 19:25:29.90 ID:95tTnISm0.net]
- >>89
やっぱり痩せると血圧も下がるのかな？逆に下がり過ぎて立ち眩みとか感じない？
一番羨ましいのは44歳という年齢かな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 19:31:08.15 ID:Ja3sJmeB0.net]
- >>92
立ちくらみ、その通りかも
ジャンプしたり、頭を体より少し低くして寝てると
目が回ったようになる
これって血圧が関係してるのか
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 20:05:08.63 ID:6x8Nvuqia.net]
- >>87
停滞期無しで一年で20パーセントはうらやましいです
自分もマイペースですが継続していきます
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 21:04:44.97 ID:Ja3sJmeB0.net]
- >>89
21年7月は90㌔だけど
21年1月は98㌔まで増えてた
美味しくて好きな食べ物なら満腹のさらに上まで食べても気が収まらないアタオカだからいつでもリバウンドできる
俺の体も100㌔間近まで戻りたくてウズウズしる
それを抑え込むためにスレに健診結果を貼らせてもらってる
1年後にもリバウンドしてない健診結果を貼りたいからね
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 21:33:34.09 ID:KRlqwzFZ0.net]
- >>89
現在は1日どれぐらい食べてるんですか？
ダイエット前とダイエット後のスペック殆ど同じです
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 21:56:08.59 ID:Ja3sJmeB0.net]
- >>96
朝抜いて昼と夜2食合計で2,000カロリー狙いです
フルーツ大好きで食べ出したら止まらなくなるので、2週に1回はご褒美デーですね
前回は1日で桃5個食べました
リミッターすぐ外れるので制御できてる人尊敬します
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 22:12:24.29 ID:iomC/lcC0.net]
- >>97
詳しく御丁寧にありがとうございます
やっぱり2000前後ですよね
服好きだから身長－120になってみたいけど一体どんな食生活してるんだろ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 22:28:55.47 ID:Ja3sJmeB0.net]
- >>98
スペ120ですかー、すごい目標ですね
素敵な洋服がカッコよく着られそうです
スペ120 食生活で検索したら色々と出てきそうですよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 23:07:58.15 ID:ujctIifN0.net]
- >>95
俺は酒が飲みたくて飲みたくて仕方ないよ
アル中か？ってぐらい
土曜飲んだのに月曜の今日もう飲みたいよ
ヤバイ…どうしたらいいんだ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 23:23:18.98 ID:LT0HmWSS0.net]
- >>95
気持ち分かる
自分も毎月血液検査して貰って色々戒めにしててる
体重は中々減らないが数値は良くなってるから毎月の血液検査はずっとお願いするつもりw
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 23:36:06.99 ID:nwBGnpOH0.net]
- >>100
自分の場合はおつまみ食べなかったら太らんかったで
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 02:22:19.10 ID:+5vRfE5P0.net]
- 血液検査なら献血に行けばタダだぞ
余分に摂ったカロリーは3日以内に運動で消費するルールにして
たとえば600kcal余分だったら10km走るとしている
運動の辛さと食事の幸せを天秤にかけて
この料理なら走ってやらぁとなるのだけ食べるようになる
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 08:25:07.89 ID:4SeKqCFy0.net]
- 昨日69.4kgになって今日は70kgに戻るかと思ったけど69.7kgだった
とうとうこのスレに入門できて嬉しい
みんなよろしくね！
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 08:29:20.29 ID:oSXt9bYo0.net]
- そんなの食事したら70kg
いや、なんでもない
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 09:16:17.44 ID:g18xIMLQa.net]
- 体重って空腹状態で測らない？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 14:01:32.29 ID:IZLSqCcF0.net]
- 44歳が羨ましいのか
このスレって何歳くらいの人が多いの？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 14:05:43.69 ID:gc6a5f180.net]
- 朝一トイレしてから測る
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 19:34:36.70 ID:bVwvgJJB0.net]
- 体重は朝一か夕飯食べる前かな計るの
夕飯食べてから計って前より痩せてると感動するがw
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 19:38:26.36 ID:t4TDrhQI0.net]
- 最低一日2回は計ってる
朝は起き抜けトイレはその時によって
夜は寝る前
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 21:34:37.08 ID:JFE2JU7l0.net]
- 暑くて汗をかくから水分補給。ダイエット的にも水を飲めとあるし。ただ、味のない水だけをがぶがぶ飲むのも厳しい
ポン酢を水で薄めて飲んだらおいしかった。多少の糖分は仕方ないということで
「ポン酢 効果効能」で検索したらダイエット効果があるって載ってたし、しばらくはポン酢水で行くか
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 21:47:39.83 ID:GTFGkRWr0.net]
- 麺つゆ+お酢を大さじ1づつを200mmくらいの水で割るとうまいし健康に良い
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 23:01:11.28 ID:VdXTl5780.net]
- 不味そう…
素直に水飲むわ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 23:44:55.36 ID:U9qqm9Q8M.net]
- 1日2食にチャレンジ中
2日やったけど全然変わらんな
運動皆無だから減らないよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 09:48:08.57 ID:rKqi5mYZM.net]
- 今まで3食をお腹10分目+間食1～2回だったからすごい辛いお腹へって仕方ない
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 11:46:05.82 ID:3n/IaBBf0.net]
- 炭酸水飲んどけ
空腹が紛れるよ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 12:19:29.23 ID:nBIF7pCX0.net]
- ウィルキンソンエクストラのグレープ
最高に美味いよな
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 12:50:19.19 ID:7/sJU8PDd.net]
- スペ115まできた。あと2kg体脂肪が無くなればダイエット卒業できる！
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 12:53:01.93 ID:rKqi5mYZM.net]
- >>116
おお、飲んでみる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 12:56:00.27 ID:B3hfpSnmd.net]
- 炭酸水は腹の中の炭酸で空腹感増すって聞いたことあるけどな
俺は炭酸水は娯楽として飲んでるわ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 13:06:38.06 ID:Rq3jLTOM0.net]
- ブロッコリー200円くらい 一房使用
エノキ 100円以下 一袋
キャベツ100円 4分の1使用
を適当にウェィバーでも味噌でも
少量ならマヨネーズでも味付けしてレンチン
ならいくら食べても良いぞ
隠し味にニンニクとか生姜とか適当にアレンジ
ブロッコリーは茎まで食え
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 14:32:54.26 ID:Zvsh/wl80.net]
- >>118
それはすごすぎ
ダイエット卒業して、今度は体型維持スタートだね
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 15:04:39.99 ID:/2HaLs5P0.net]
- >>117
お褒め頂き感謝申し上げます
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 15:43:50.42 ID:JRfT9X5y0.net]
- ダイエットに伴って小食になったら不思議なことに薄味になった
そのせいもあるのか血圧が下がった
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 17:00:32.00 ID:wtR9Hjtud.net]
- >>122
いや、ボディメイクするからバルクアップ予定
可能であればスペ110で体脂肪率10%が目標
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 18:37:22.29 ID:EBqoSAvA0.net]
- >>118
今1日どれぐらい食べてるの？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 19:49:48.36 ID:wtR9Hjtud.net]
- >>126
1800～1900だね
あと少しでバルクアップ出来ると思うとうれしいけど、どれだけ食べたら良いか勉強中。ずっとダイエットだったから痩せるのは理解してるんだけど計画的に太るのは初めてだからな
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 21:30:33.94 ID:dH+GnBXL0.net]
- ボヤキなんだけどさ
運動一切しないのに20代後半までは1日にミスド10個とかケンタのフライドチキン10個とかLサイズピザ3枚とか平気で喰っていたのにBMI18だった
30過ぎたらみるみるデブってBMI24、今やっとBMI20まで下げたんだけど基礎代謝年齢で大して変わらないとか大嘘でしょ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 21:39:11.64 ID:JZlVFU0w0.net]
- >>125
維持じゃなくて鍛えるのすごい
ぜび目標到達してほしい
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 22:07:48.43 ID:ypa0LL670.net]
- >>128
痩せの大食いってうんこブリブリしてるイメージがあるけどどうなの？
年取って便秘になったとか？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 22:24:18.48 ID:dH+GnBXL0.net]
- >>130
全然
普通に今でも1日1回、2回する日もあるくらい便秘知らずな体質
便秘になったのなんて小学生5年生とき一週間ばかり出なかったがそれっきり無いな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 22:31:34.30 ID:ypa0LL670.net]
- >>131
やはりブリブリ系か
年取ってから太りやすくなったのは分からんけど痩せの大食いはブリブリ系説が俺の中である
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 23:25:14.91 ID:3VlTFFCT0.net]
- ここで昔見たおっさんで標準体型は誇って良いのレスをたまに思い出して救われてる
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 00:10:22.50 ID:2ccqkyL90.net]
- BMIが肥満扱いでも筋肉が見えて他人からカッコいい身体って思われるのと
BMI標準とか痩せ型でも腹は出ててブヨブヨ 手足は細くて他人からデブだダサいだと馬鹿にされる様な体型なのかって話
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 04:41:19.37 ID:00A/7xPn0.net]
- >>127
情報ありがとん
またよければ報告お願い致します!
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 12:27:51.41 ID:+CbIR0OQ0.net]
- 完全に停滞期だわ
夏は代謝が落ちるらしいから仕方ないんかね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 13:30:28.91 ID:WhG4hZUFM.net]
- 肉体労働してた頃はいくら食べても50キロ未満だったのに退職して在宅ワークになったらあっという間に65キロ
カロリー制限で量減らして野菜増やしてるけど胃腸炎で一ヶ月ミキサー食少量（1日400g位）しか食べてなかった時ですら減らなかったから無理じゃないかと心配
運動は家事も有るしやると疲れて他の事が何も出来なくなるから出来んついでに時間もない
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 15:34:11.15 ID:EA13il3s0.net]
- >>137
そんな貴方にエアロバイク系よ
洗濯してる間とかに漕ぐんだ
ダイエットメインなら一番負担軽いの漕げば良いだけだぞ
家事で疲れるなら体力落ちてるから運動した方が良いぞ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 15:53:46.28 ID:g0UIIEIg0.net]
- >>137
在宅のくせに疲れるから運動できんてw
そら太るわ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 18:15:16.41 ID:42d7mUzu0.net]
- 運動してなきゃすぐ疲れる
運動続ければ体力上がって疲れにくくなる
なぜ運動前の今の感覚で出来る出来ないを判断するのか
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 18:25:12.25 ID:00A/7xPn0.net]
- 🐣
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 18:30:03.81 ID:WhG4hZUFM.net]
- >>138
家でできるトレーニング器具買ってみようかな、外は暑すぎる
エアロバイク良さそうだね
>>139
ほんとすぐ疲れる(´・ω・｀)
>>140
運動無しで痩せたくて…難しいよね
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 18:48:00.14 ID:2Zug2iQ30.net]
- >>142
先ずは踏み台昇降でもすれば？若しくはフィットネスに体験入会。バイク買うのは良いけど続かないとかなりスペース食う。
運動と言うより筋トレせずに痩せるとスキニーファット。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 19:21:50.61 ID:2mCGlh1f0.net]
- ゴロゴロしながら動画見ることが多いならエアロバイクマジで捗るよ
「動画を見る時はエアロバイクを漕ぐ」ってだけで痩せる。アニメや映画でもいい。大画面で見たい場合は設置場所要検討だけどね
電子書籍とかゲームもながら出来るけどこっちは集中がちょい削がれるからものを選ぶ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 19:30:01.89 ID:2mCGlh1f0.net]
- あとスキニーファットは確かに注意
俺は半年で83→64まで落として、しばらくかけて61から63うろうろしてたけどInBody見たら筋肉かなり落ちてたので今筋トレしながら67まで戻してる
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 19:41:47.49 ID:00A/7xPn0.net]
- Switch2買えたらエアロバイクやる！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 19:54:14.00 ID:wLui8HsRM.net]
- スキニーファットて単語を使いたいだけなんだろうけど
腹回りの脂肪が最後まで残るのは当たり前だぞ？
ヒョロガリが中年で太って腹回りに脂肪がつくのと
デブがダイエットを頑張ってラストスパートの腹回りが残ってるのとでは意味合いがまるで違う
もともとの体重で筋トレしていた効果と努力して結果を出しつつあるデブはもうちょっと自信を持って良い
努力してないデブは豚小屋に帰れ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 20:50:13.08 ID:1++KJwft0.net]
- https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1720324140
こんなスレがあります
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 21:42:35.34 ID:2Zug2iQ30.net]
- 前にも出したが170センチ74キロから筋トレせずにバイクで落としたら上半身の筋肉ゴッソリ落ちた。
https://i.imgur.com/xUyh6EW.jpeg
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 21:52:39.74 ID:qIv/kHVV0.net]
- スキニーファット最近急に使う人が増えたように感じる単語だから特集かなにかされたんだろうなって思ってた
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 21:53:34.82 ID:42d7mUzu0.net]
- 上半身の筋肉
- 153 名前：は落ちても体の中で一番筋肉量の多い太ももは太くなってるんじゃない？
長生きできるぞw [] - [ここ壊れてます]
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 22:01:28.56 ID:I4Ko+kKq0.net]
- >>113
インスタントの鶏ガラスープを水で溶かした冷やしだし汁とか、あとは冷やし昆布茶ならいいかも
うま味が強い＝満腹中枢が働く＝食べる量が減る。というのをどこかで見たし
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 22:57:21.89 ID:2Zug2iQ30.net]
- >>151
脂肪減って細くなったけど確かに脚の筋肉は増えた。ただγGTP350前後→90で内臓脂肪もう少し落としたい。4月から筋トレして今66キロ。土曜にでもInBody測ってくる。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/08(金) 00:15:51.16 ID:iFoSzdrE0.net]
- >>142
マジ最高よー
仕事しながら冷房効いた部屋で漕げる
風呂も漕いでる間に準備出来るからええぞー
筋力とかは近所のリハビリで頼んでる素人がやると壊すからね…
運動無しでダイエットは鋼の意識が必要よ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/08(金) 05:19:48.05 ID:Ag06Gthx0.net]
- >近所のリハビリで頼んでる素人
↑これの意味がわからない
あと鋼の意識って言い方はしないと思う
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/08(金) 08:36:22.45 ID:iFoSzdrE0.net]
- >>155
筋トレの素人だからリハビリで筋肉を増やすメニューを出して貰ってる
普通の筋トレじゃ身体硬すぎて歪むんから
スマン鋼の意思は眠くて適当に書いただけw
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/08(金) 08:44:17.21 ID:v0YxmbZG0.net]
- 63kg健康診断前の断食で胃袋が縮んだのでスープダイエット開始
しっかり味付けて美味しく熱中症対策にも良さげ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/08(金) 15:51:57.97 ID:OGkwNItsM.net]
- >>143
近隣にフィットネスあるから入ってみるかなあ
スペースきつそうだ
スキニーファット調べた、怖い
運動せざるを得ない…
>>144
おお、エアロバイクすごいな
ユーチューブとか見ながらだと捗りそう
続けられそうなら買うよ
>>154
やはり自宅エアコン付きは強い
運動無しで痩せるのそんな難しいのか…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/08(金) 23:49:17.88 ID:M7Mqfrwb0.net]
- FITBOX LITEのハンドル取っ払ってスタンディングデスク設置してPC操作しながら漕いでると気づいたら2時間くらいたってて捗るわ
最大負荷だけど1.5秒にペダル1周くらいだから消費カロリーは低そうだけど
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 00:14:35.27 ID:0NAcKFDo0.net]
- 意識高過ぎて素晴らしい
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/09(土) 10:08:48.90 ID:kZc1QpG50.net]
- ジムで続くかと家で続くかは完全に別だと思う。俺はジムだと全然続かんかった
ジムに行く準備と移動の時間あればぱっと漕いで終われるのがでかすぎる
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 14:14:18.83 ID:7HZpWoMq0.net]
- >>144
でもエアロバイクってカロリー消費どうなの？
実際の自転車も大してカロリー消費しないって感じじゃね？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 16:46:20.48 ID:2mXRKiLMM.net]
- ジムに行く時間でエアロバイク漕いで風呂に直行出来るから家派だ
人目を気にしなくて良い格好でも漕げるしね
早く漕げる人なら1時間で500キロカロリー消費出来るから最低限の食事制限で済むかな
食いしん坊デブに厳しい食事制限は無理なのでww
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 16:49:22.26 ID:9wzFiCm+0.net]
- ジムのメリットはバイク以外のトレーニング器具もある事なのでは
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/09(土) 18:06:41.48 ID:MdsWlTbx0.net]
- Tシャツとパンイチでやれる宅トレが結局一番長続きしてるな
飽き性で外出が好きならジム向いてそう
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 18:49:09.58 ID:gyxBAo4A0.net]
- チンニングスタンド
インクラインベンチ
可変式ダンベル
宅トレ三種の神器
これあれば全身それなりに鍛えられる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/09(土) 19:16:43.46 ID:t66d7fAC0.net]
- ジムは土日会員で平日は自宅トレしてる
どっちもやるのが自分にはちょうど良い
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/09(土) 19:39:42.37 ID:emSqRLha0.net]
- >>162
どうなのって言われても人によるとしか
俺は自転車でもそれなりにカロリー消費できると思うし、自転車の印象悪いっぽいならやめといたほうがいいと思う
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 19:40:52.61 ID:7HZpWoMq0.net]
- >>164
そうなんだよね
ここはダイエットスレだから筋トレは二の次なのかもしれんけも
俺は痩せてかつ体も引き締まって欲しいからある程度筋肉も欲しい
例えば自宅で足トレしようと思ったらスクワットとその亜種ぐらいしかできないよな
やっぱマシンがないと鍛えられない部位ってたくさんある
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 19:47:15.46 ID:7HZpWoMq0.net]
- でもジム行く時いつも「めんどいな～」って思ってるから
やっぱ自宅のが好きなんだよな
自宅でできないメニューができるから仕方なくジムも契約しつつ、ジム行かない日(軽めのメニューを行うオフの日)に自宅トレしてる
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 22:05:34.55 ID:WLKO4rhn0.net]
- あと少しでこのスレに来れるのに
2週間停滞期...よい脱出方あれば...
チートデイ設ける時は昼飯だけにしようと思うけど何食べてよいか...
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 22:13:13.00 ID:0NAcKFDo0.net]
- どっかのトレーナーがチートデイは先伸ばししてるだけって見た
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 22:22:55.30 ID:9wzFiCm+0.net]
- チートデイとかいう甘えの言い訳ほんとクソ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 22:58:44.60 ID:rbCSyUtt0.net]
- トレーニーの減量でもあるまいし、チートデイとか戻した代謝で摂取カロリー分消費する為に何ヶ月かける気だよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/09(土) 23:05:48.51 ID:OvMV366H0.net]
- チートで食ったカロリー>回復した代謝の総量になるので普通に太るんだよなぁ
停滞期にチートすると水が抜けて軽くなる。これを代謝が回復して脂肪が燃えだしたからだと考えた馬鹿たれが広めたせいで勘違いされてるけど
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 23:15:38.74 ID:0NAcKFDo0.net]
- チートデイ批判すれ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/09(土) 23:53:48.00 ID:eIXfbQT70.net]
- プールしか使わんのでジム行かざるをえない
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 04:36:41.12 ID:l9J1Ug3k0.net]
- チートデイは心の弱いダイエッターには必要なもんなんだ
挫けちまうからな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 05:13:48.10 ID:6srV3DkX0.net]
- チート無しで挫折する奴がチート入れて続くなら入れた方がいい
続けられてナンボだし
俺はチートは入れないけどダイエットブレイクは設けてる
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 06:23:09.97 ID:Up3dFr5P0.net]
- 減量中は10km走ってへばってたけど
お米食べたら20km余裕で糖質足りてなかったな
パフォーマンス落ちてたわ とかな
足りて無いから補給するモンだわ
あと基礎代謝ってほぼ内臓の働きによるもので
それがニブるほどギリギリまで追い込んでるならともかく
大会前のボディビルダーじゃあるまいし
まず基礎代謝は下がりません
チートデーだというハードルが低すぎるんよ
メンタル的に我慢できないからって
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2dd-s/o8 [240b:11:e8a1:66f0:*]) [2025/08/10(日) 09:15:17.73 ID:3f6PRewn0.net]
- >>179
ダイエットブレイクか
言葉はいいようだな
俺もチートは入れないけど、停滞期の「爆食い解禁日」を入れてる
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 09:23:24.35 ID:eem4ajTY0.net]
- 横文字にすると食べても良いような気がするお(´･ω･`)
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 09:27:22.37 ID:hf8JyJOi0.net]
- ペース崩すと、尾を引くんだけど、よく立て直せますね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 10:08:14.78 ID:6srV3DkX0.net]
- >>181
いや、ちゃんとダイエットブレイクって方法があるんだが
爆食いしていい日とかじゃないぞw
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 10:34:00.91 ID:9qJRVZY20.net]
- 皆偉そうに言ってるけど
チートデイみたいな事しとるやん
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 11:19:44.93 ID:yvcq/KN80.net]
- ワイはリフィード、チートミールでチートデイとは違うんや!一緒にされたら困るで!
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 11:30:26.15 ID:pgdBaNDX0.net]
- 豚まん！あんまん！食べるで！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 12:03:11.12 ID:yvcq/KN80.net]
- 食べてもよろしい、しかしカロミルやあすけんに記録だけは忘れないように
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 14:07:16.35 ID:v8n12nt/0.net]
- 158 117 のおれはまだなのか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 15:05:14.64 ID:AbhqJdWC0.net]
- 血圧？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1342-kRtV [240a:61:5061:6bf9:*]) [2025/08/10(日) 15:11:13.39 ID:v8n12nt/0.net]
- 身長体重やぞ
デカいやろ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1615-F8gZ [113.147.92.19]) [2025/08/10(日) 15:24:16.74 ID:jOzwt51Q0.net]
- じゃこのスレは関係無いな
このスレは体重60台の人用なんで
100キロオーバースレにどうぞ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 15:24:45.20 ID:v8n12nt/0.net]
- >>192
丁寧にありがとな、今泣いてる
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 16:44:46.72 ID:Quzm7SYp0.net]
- 意を決して60キロ台スレに書き込んだのに門前払いされて可哀想😢
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 16:46:14.18 ID:wHtoGTY+0.net]
- 2年後に69キロになってこのスレに来るんやろ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 16:51:17.78 ID:v8n12nt/0.net]
- 正直100超えてる方がいいやろ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 17:43:32.90 ID:Quzm7SYp0.net]
- お前泣いてたんとちゃうんけ！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 17:47:04.82 ID:DpszzGya0.net]
- >>196
クソデブは50kg減らしてからまたおいで
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 17:51:46.50 ID:v8n12nt/0.net]
- 誇り持ってるよこの腹に
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 18:15:58.94 ID:pgdBaNDX0.net]
- 何もしないなら帰れ!
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 18:24:50.47 ID:wHtoGTY+0.net]
- 体重が重いやつはそれだけで殴り合いのケンカが強いからね
人間がどうやっても熊やゾウには勝てない
ライオンもゾウやキリンには勝てない
殺し合いの世界では体重がすべて
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 18:34:03.01 ID:v8n12nt/0.net]
- それ
60くらいのマイルドヤンキーに殴られたけど何にも効かなかったもん、おかげで逃げることできた
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4752-7Es/ [2400:a300:16ff:2000:*]) [2025/08/10(日) 18:57:58.49 ID:Pg6VDlXD0.net]
- 漫画ならともかく現実で殴り合いの喧嘩したら人生終了です
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1615-F8gZ [113.147.92.19]) [2025/08/10(日) 19:05:25.90 ID:jOzwt51Q0.net]
- ちょっと申し訳ないなと思ったらさあw
頑張って50キロ減らそう
除いたけど100キロオーバースレの人達も良い人多そうだね
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 19:08:59.73 ID:9Mip3DAV0.net]
- 100オーバーに誇り持ってるならダイエット板に来る必要も約半分の体重のスレにくる理由もないだろう
何しに来たの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 20:33:34.51 ID:DpszzGya0.net]
- >>200
TOKIO返して！
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 21:14:51.24 ID:0eG46sPW0.net]
- 100キロオーバースレからここに来た俺も居るので頑張れ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 02:44:46.35 ID:VkmO4WmJd.net]
- 同じく100kg以上のスレから順にここまできた
50kg減らしたから体が軽い
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 05:11:52.68 ID:1t1UDYqA0.net]
- 50減らせるくらいの精神力あるのに何故110kg超えのクソデブだったのか気になる
怠惰な性格を完全に入れ替えたのかな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 08:24:01.95 ID:n76QB3aI0.net]
- 普通に体重が重いことを気にしてなかっただけでは
自分も人間ドックで注意されるまでは「別に体重重くてもよくね？むしろ殺し合いのケンカになったら体重が多い方が圧倒的に有利だし」って思ってた
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 09:38:50.80 ID:6wu/Abzj0.net]
- クソデブは足が遅いから背後から狙われて逃走されたら終わりだけどね
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 10:20:14.40 ID:Wcw0h6g70.net]
- 基本的に若い頃に太ってる奴は親が好きなだけ食わせてるのが悪い
何なら親もデブでデブ養成一家と化してるまである
一人暮らしだと痩せられるのに実家に戻ると太るパターンもこれ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 10:30:32.66 ID:0MxJSKQpM.net]
- >>209
限りのある精神力を仕事に向けてた
体壊して精神力を体に向けた結果痩せてきた
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 20:38:16.48 ID:OSbd/vfs0.net]
- 書き込みした人だけでも100㌔オーバーが数名いるってすごいな
俺は98㌔でチキったから100㌔の壁は越えられんかった
あの時に壁を越えてたらダイエットスタートが遅れてただろうし、何ならダイエットせずに増え続けて身体壊してたかも
決心できた自分を褒めたい
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/13(水) 00:38:53.49 ID:zr6PLTII0.net]
- >>214
92kgとかならまだしも98kgで気づいたならそれ100kgオーバーしてた時あると思うぞw
測定のタイミングで確認出来なかっただけで
- 218 名前：174/63 mailto:sage [2025/08/13(水) 03:06:05.25 ID:AnxhG6b70.net]
- >>215
その通りすぎるね
これからは計測した最重が98㌔って言うようにするw
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 18:49:44.74 ID:c1l3uVlf0.net]
- 今日から頑張ります
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 18:51:11.30 ID:c1l3uVlf0.net]
- 50キロ台スレに行けるように頑張ります
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 970d-fjo8 [2404:7a81:2220:b00:*]) [2025/08/13(水) 18:54:02.84 ID:c1l3uVlf0.net]
- 始めて来たので粗相があったらすみません
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9702-s/o8 [240a:61:5274:bcfc:*]) [2025/08/13(水) 19:02:45.47 ID:n/oznlcj0.net]
- ええ心がけやな
で、今何キロや
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 970d-fjo8 [2404:7a81:2220:b00:*]) [2025/08/13(水) 19:06:40.20 ID:c1l3uVlf0.net]
- 69です
70キロ行く前に何とかしようと思ってたらギリギリになってて流石に焦って来ました
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 19:36:03.89 ID:2S1+yGuH0.net]
- 私も69kg台でへばりついてます
ランニングしたあとだと68kg
水分が抜けただけw
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 19:51:56.89 ID:n/oznlcj0.net]
- よしきた
毎日このスレを来て書き込むことや
それがダイエットの近道やからな
ここに書き込むことで意識がダイエットに向くのや
分かったな
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 20:04:52.11 ID:c1l3uVlf0.net]
- >>223
分かりました
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 20:42:16.72 ID:pkzp/Ny00.net]
- 60キロ台にようこそ！
あと体重計に毎日乗るのが良いぞ
我々デブは常に意識してないとあっという間にデブになるからなw
数日体重計乗るのサボっただけで数百グラム増えてる恐怖よww
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/13(水) 21:23:27.35 ID:AnxhG6b70.net]
- 新しい仲間入りは嬉しいね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 22:00:23.18 ID:57qT+4rPd.net]
- 毎日測ってるとこ動画にするなら測る時間は統一しろと
。そもそも時間軸も不明、本人も理解してない
デカケツの上下動数分晒してたけどこんなのアウトだろ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 22:01:13.15 ID:57qT+4rPd.net]
- 誤爆スマン
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 22:46:36.15 ID:c1l3uVlf0.net]
- >>225
たしかに痩せてた時よりだいぶ体重計乗ること減ってて気づいたらこんなんでした
毎朝おなか空っぽの状態で測るようにします！ありがとうございます！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 22:50:38.04 ID:4JXOqizW0.net]
- 水1リットル飲んで測ったら体重増えてる！！とかピーピー喚いてそう
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 23:11:05.23 ID:1nOeILSNp.net]
- 朝起きてトイレ行ってから全裸で計るんや
俺は69キロから1ヶ月ぐらい数字変わらん
体脂肪率も20%台からピクリともせんし完全に停滞期だわ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 00:04:26.21 ID:x6pvHph50.net]
- 元々53キロとかだったのですが、1年目で5キロ太り58キロ、2年目でそこから更に10キロ太り68キロ、そして今3年目で現在68-70手前といったような感じです
せめて60キロは切りたいので頑張ります
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 08:52:00.94 ID:9L6QWE+a0.net]
- 身長何センチ？
元が痩せすぎで今が健康体重だったりして
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 09:08:14.27 ID:0fLe5ykB0.net]
- 自分も若い頃は55kgくらいで周りから痩せ過ぎだと言われてた
その後83kgまで肥えて今は63kgまで戻ったけどこのあたりが１番調子が良い気がしている
ちなみに身長は172cm
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 12:04:56.92 ID:aQ7z0rF70.net]
- やっと69キロになってここにたどり着きました
早くここも卒業できるように頑張らないと
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 12:16:29.93 ID:Xf/N/r4H0.net]
- 例えば、食事の選択の時
・揚げ物は一切取らない
・他は全て今までと同じ生活
これだけでも数ヶ月でだいぶ痩せると思うんだよな
しかしこれさえ続けるのは難しいのだ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 12:21:53.37 ID:FZg/x9yO0.net]
- 人による
例えば焼肉と牛丼大盛りを毎日食べてる人なら痩せない
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 13:04:12.46 ID:x6pvHph50.net]
- >>233
158なので全然今が肥満です
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 13:04:36.34 ID:x6pvHph50.net]
- 一旦間食減らすの頑張ってます
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 13:12:54.83 ID:x6pvHph50.net]
- 今日間違えて測る前にご飯食べちゃいました
69.7
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7e-F8gZ [125.192.117.167]) [2025/08/14(木) 13:57:48.80 ID:CxqyZAS2M.net]
- >>239
間食もだけどメインもだな
肉体労働なら厳しいけどオフィス系なら昼夜のどちらか少し減らすと良いよ
一気に減らすと精神的負担が大きいから週に数回から始めて見て
食べるの大好きデブが一気に色々食べるの我慢すると反動がヤバイんでww
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 15:02:50.20 ID:x6pvHph50.net]
- 学生やで
今は夏休みや
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7e-F8gZ [125.192.117.167]) [2025/08/14(木) 15:11:30.99 ID:CxqyZAS2M.net]
- 学生なら気合い入れたら何とかなるから運動と食事制限を頑張れw
30過ぎるとマジ痩せんからダイエット貯金しとくんだぞ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 15:59:10.42 ID:b0aisOSm0.net]
- 60切って結婚してブクブク太る、は避けられないルートです
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 16:34:41.40 ID:KcCcA5Aja.net]
- 氷河期オジサン、ダイエットはまあまあ順調なんだけどいよいよ筋トレしてても筋肉も減ってきた（inbody調べ）
油断するとすぐ体脂肪率が25パーセント越えてしまう隠れ肥満なので20パーセント以下で安定させたいんだけど、筋肉減るのは悲しい
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 17:41:39.55 ID:x6pvHph50.net]
- >>243
まじで頑張ります
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 17:46:36.21 ID:bB5roPbdd.net]
- 筋トレして筋肉減るなら、ダイエットのやりかたが間違ってるか、筋トレが弱いか、そのどちらかだな
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 17:47:57.79 ID:FZg/x9yO0.net]
- いや、ボディビルダーでも減量中は筋肉減るんですけど
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 18:31:46.16 ID:ZOv8Eivw0.net]
- >>234
ほぼ俺と同じだわ
その先は俺の場合
数年かけて83を超えてくる
またダイエットで15キロくらい痩せるが
数年かけて戻るその際前回のMAXを超える
ダイエットやる度にピークが上がっていくんだよね
結局4回ほど繰り返して維持を頑張るようにして今は65くらいキープしてる
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee58-tghG [2001:240:296d:1200:*]) [2025/08/14(木) 18:58:34.24 ID:6tma3CM+0.net]
- 最近、食が細くなってきた。ダイエットして胃袋が縮んだのかもしれないけどよくわからない。それよりも夏バテで食べる気にならない、という感じ
いいことなんだかわるいことなんだか
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 21:52:54.98 ID:5WkNpPCV0.net]
- 65キロ台に入ってきた
冬には50代に乗りたいな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 22:22:48.73 ID:AzEO3JwD0.net]
- >>248
伸び代の少ないビルダーだからこそ減りやすいんだぞ
一般ピープルなら減量中に維持どころか増やすことも可能
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 22:27:27.78 ID:FZg/x9yO0.net]
- ビルダー並みに追い込む筋トレできるの？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 22:41:08.05 ID:7/wCmmCXa.net]
- >>252
理論的には可能だろうけど素人が実践するのは厳しそう
そもそもそれができるようならこんな板にはお世話にならないw
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 22:47:36.30 ID:z69WlDde0.net]
- トレ一年目で過去に運動もしてないレベルの人間なら簡単
普通に過去も含めて運動してたりトレーニングある程度してるやつで出来るなら天才かステロイドユーザー
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 22:49:55.23 ID:FZg/x9yO0.net]
- ソースがなさそう
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 22:55:23.95 ID:3QV0AnNB0.net]
- 体重減れば筋肉量維持できてたとしても筋肉量も脂肪量もどっちも減って表示されるよ
そういうもんだよ
重量回数がある程度維持されてるならそんな気にしなくていいと思うよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 12:29:20.20 ID:Dw2O5zPv0.net]
- とりあえず、ウンコ前とウンコ後に体組成計を乗る事をオススメいたします。いかに体組成計がいい加減なシロモノが良くわかります
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 13:27:21.06 ID:JPuEKhZT0.net]
- 172の63ベストの俺があと2キロでこのスレに戻ってる事が出来る
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 14:20:24.86 ID:BuEfUl3Ha.net]
- >>258
体組成計があてにならないのは分かるけど、測るものが違うのだから違う結果になるのは当たり前では？それともウンコ前後でも結果が変わらないってこと？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 14:23:55.35 ID:dMe1fEp30.net]
- 昨日の試合ドジャースの若手投手が165キロ投げてたし
佐々木が100マイル投げてもあまり評価されない気がする
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 14:25:12.12 ID:dMe1fEp30.net]
- すまない↑
誤爆です
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 14:51:51.29 ID:GuiBx80h0.net]
- 69.6
お腹が苦しい
痩せないといけないとわかっているのに食べるのが辞められない
デブの極みすぎる
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 14:52:35.27 ID:GuiBx80h0.net]
- お腹がいっぱいで苦しい訳でなく、常にお腹が出ていてなんか体もそれに引っ張られて重たい感じがして苦しい
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 14:56:24.61 ID:GuiBx80h0.net]
- ここにいる人は大体痩せてここまで来た人だから、自分はもっと上の体重の人たちの所にいないといけない気がする
これから痩せないといけないわけだし
自語りごめんなさい
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 15:02:24.55 ID:akY/A/qz0.net]
- >>265
デブ経験者だから良く気持ち分かるわ
気長に頑張ろう
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 16:39:38.90 ID:egdIVIXCd.net]
- 180cm、ウエスト77cmまで来た
始めた当初から見ると綺麗な腹になったと思うが、まだ割れてる感じじゃない
74cmまで絞らなきゃいけないかな
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 17:13:42.26 ID:HrL6+hW/0.net]
- https://x.com/interesting_aIl/status/1924979075048775879?t=HQOK9yRSnBn6QLcwha45OA&s=19
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 17:43:38.89 ID:GuiBx80h0.net]
- >>266
ありがとうございます
頑張ります🥲︎💪🔥
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 17:48:15.46 ID:aOwAdDHk0.net]
- 体重維持生活になってから約1年半
減らすだけがどんなに楽だったか実感
こんな苦しい生活を後何十年もしないとならんのかマジで終わってる
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 18:11:00.29 ID:tHyHAgPS0.net]
- 服好きだからモチベは保ち続けてるけど興味無かったら絶対出来てないわ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 18:11:36.88 ID:3soGK1kD0.net]
- >>268
36時間ファスティング？
1日夕ご飯のみファスティングやってる
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 18:18:39.48 ID:aOwAdDHk0.net]
- >>271
服は全く興味ない
痩せてブカブカすぎて前に着ていた服ほとんど着れなくなって大出費
運動に自転車を採用して大出費
マジで地獄
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 18:40:36.48 ID:BYQGQpk60.net]
- >>268
すご！参考になった。、
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 18:55:11.07 ID:1LijlkcN0.net]
- ぶっちゃけ一生食事制限続ける意思がないならダイエットなんて無駄な努力だよね
カロリー計算すればメンテナンスカロリーじゃ大したものが食えないのなんてわかりきってること
頑張って食事制限して痩せた後に待っているのは再び食べられるようになることではなく、食事制限を続けて制限状態を当たり前にすること
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 18:56:21.92 ID:aOwAdDHk0.net]
- >>275
続ける意思はあるってか絶対やめないよ
ただ一生苦しい人生だなってだけ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 19:07:23.83 ID:AvWJ4PPh0.net]
- 173cm、90kgから60kg台まで痩せて10年ほどキープできてるけどそんなに辛くはないよ
流石に毎日好きなもんを腹いっぱい食うとかは無理だけど2、3日に1回くらいなら豪華な飯食っても維持程度なら余裕よ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 19:18:01.89 ID:jmJTZOkg0.net]
- >>275
基準値変えなきゃならないんだよな
いつまでも太ってた時のカロリー基準で一生制限生活って考えじゃなく一新しないとな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 19:21:56.60 ID:aOwAdDHk0.net]
- >>277
それはあなたが俺から見たら少食なだけだから参考にならんのですよ
>>278
そんなことが全員可能ならば俺のように苦しい生活をしていたりリバウンドするやつなどこの世にいないんですよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 19:25:05.07 ID:gl9bodjS0.net]
- 世の中には太りたくても太れない人もいるからな
体質だよね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 19:25:53.46 ID:AvWJ4PPh0.net]
- >>278
わかる
太ってて頃はバターピーナッツとか大好きで毎日食ってたし、1kg入りのアイスを買った日にうっかり完食してたわw
そういうのを少しずつ改め、普通の食事に順応していけば辛さはたいして感じなくなるんよね
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 19:33:55.65 ID:aOwAdDHk0.net]
- >>280
俺の友人は例えばだけど牛丼並みたいな飯屋の一人前が苦しいレベルに食えなくて男で165.45の知らん人が見たら明らかに病気レベルのガリガリな奴がいるけどそいつは昔からだし体壊したりもしていない
そうなりたいとは思わないけどせめて大盛りで満足できるくらいではありたかったなって思う
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 19:37:00.76 ID:U0igUgf60.net]
- 余程酷い食生活してなければ太らないだろ
毎日揚げ物やジャンクフードとか飲み物はスタバや砂糖たっぷりの飲み物とか飲んでなければ太らない
一週間に一回ぐらい好きな物食べても次の日から平常運転に戻せば太らない
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 19:41:40.92 ID:aOwAdDHk0.net]
- >>283
週に一回1万キロカロリー食ったら太らない？無理無理
その日のオーバーカロリーは低く見積もって7500オーバー
毎日作れるアンダーは300～500程度だからそれも多く見積り3000アンダー
差分の3500オーバーは消えてなくなったりしないし俺の実体験として体重、体脂肪率に跳ね返る
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 19:51:52.26 ID:U0igUgf60.net]
- >>284
常識の範囲内で言ってくれるかな
そんなんやってるから太るんだよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 19:54:28.75 ID:mFr+FqA30.net]
- >>258
だからトイレで用をしてから測るように体組成計の説明書にあるけど
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 20:00:39.57 ID:aOwAdDHk0.net]
- >>285
だから全員が同じようにできるわけじゃ無いんだから一般論なんて通用しないんだよ
一般論が通用しないから太っていたんだから各々が各々のやり方を編み出してやればいいって話
維持体重になってからはわざとやった時以外は体重増えてないよ
ただ俺にとってこの生活は苦しいってだけ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 20:03:46.62 ID:jmJTZOkg0.net]
- 自分基準過ぎてめんどくさい
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 20:04:39.29 ID:aOwAdDHk0.net]
- >>288
俺視点だとあなたも自分基準だぞ？だから同じやり方じゃダメだって言ってるわけよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 20:40:10.91 ID:U0igUgf60.net]
- >>287
苦しいならやめちまえよ
太ったって関係ないからな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 21:09:36.67 ID:BkThxGjB0.net]
- 1日1500kcal前後じゃろくなモン食え
- 294 名前：ねーしな []
- [ここ壊れてます]
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 22:18:21.82 ID:HrL6+hW/0.net]
- >>268
断食中に体で起こる驚くべきこと
36時間断食すると体に何が起こるか？
4時間後：体が食物の消化を停止します。インスリンが低下し、貯蔵された糖をエネルギーに燃焼し始めます。
8時間後：血糖値が低下し始め、体に貯蔵されたグリコーゲンをエネルギーに使い始めます。
12時間後：脂肪燃焼が始まります。インスリンが低下し、体がケトーシス状態に移行し始めます。
16時間後：オートファジーが活性化します。体が損傷した細胞と毒素を分解してリサイクルし始めます。
24時間後：主要な細胞修復が行われます。体が完全に脂肪燃焼モードになり、炎症を減らし、インスリン感受性を改善します。
30時間後：成長ホルモンが急増します。筋肉を維持し、脂肪減少を加速します。深い治癒モードが始まります。
36時間後：最大のオートファジー。体が死んだ細胞を除去し、組織を再生し、代謝を向上させます。体に完全なリセットを与えたことになります。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 22:34:09.57 ID:4S8Yg7sc0.net]
- ケトーシス状態だとケトン体が出て体くっせえんだよな
すれ違うとあいつ臭くねって笑われるレベル
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/16(土) 06:28:01.59 ID:lHb/MKuAM.net]
- あすけんスレの大食い荒らしかな。被害者ぶってポエム読んでる感じがすげー似てる
つらい苦しい繰り返すならデブってたほうが幸せだと思うけどね。食うことしか楽しみのない人生なんだから
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/16(土) 07:00:19.91 ID:I/DlKqBk0.net]
- 標準もしくは少し痩せ体重は24時間
1食はせいぜい30分
だから頑張ろうってしてる
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/16(土) 07:53:56.31 ID:08hQhY4S0.net]
- >>287
減量が楽で維持が苦しい？
なら筋トレしながら増量して減量を繰り返せばいいじゃん
3年後には細マッチョになれるぞ
維持が苦痛とかほざいてる奴が筋トレ継続出来るとは思わんがw
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/16(土) 09:00:01.96 ID:EIkQ31K10.net]
- >>296
筋トレは週1でやっていますが仕事に影響出るので今以上はできません
筋トレは仕事のためにイヤイヤやってるだけなのでマッチョとかは興味ないです
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/16(土) 10:54:15.80 ID:BEtbj6UP0.net]
- >>249
戻ってMAX更新は有る意味すごいね
自分は今が人生初ダイエットなんだけど気持的には戻る気がしない
というか今更＋20kg戻ったら動けなくなりそう
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/16(土) 12:22:01.32 ID:Iad3sZJP0.net]
- いま計測してきました。昼食前でトイレで用を足した直後。60.0kg、体脂肪率13.5％
でもこのあと昼食だからまた増えちゃうんですよね。まだまだこのスレのお世話になります
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/16(土) 22:41:55.51 ID:/BvI+QJ40.net]
- 飯食ったら増えるの気にしてるのアホくさw
脂肪つくわけじゃないんだからいいだろw
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/17(日) 00:00:44.27 ID:LNFT/XZa0.net]
- まん丸お腹ではなく胸の下からへその下あたりまで綺麗に半分にした台形のようなお腹です
下腹部のぽっこりが凄いです
ぽっこりどころかどっぷり
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/17(日) 00:07:21.42 ID:9fESUYxZ0.net]
- ( ´ ･ ω ･ ` )
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/17(日) 14:12:52.10 ID:IrGX3Wqgd.net]
- その場合、女性から「今何カ月目?」とかバカにされます
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/17(日) 22:07:30.91 ID:ZdhHQUwS0.net]
- >>303
ほんとにいつかされそうでヒヤヒヤします
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/17(日) 23:00:09.09 ID:KpZ/BlTI0.net]
- 歳とるとガリガリに痩せても腹は取れないの
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/17(日) 23:25:21.27 ID:6QLpZF5vr.net]
- 歳関係なく筋肉がないとそうなる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/18(月) 00:48:55.34 ID:7Y830oB9a.net]
- 「20年目！」とかデブ歴語ってやりゃいい
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/18(月) 08:28:07.76 ID:kD6w0PmY0.net]
- 女は相手をよく見るから
その返しが出来る相手には言わないんだ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/18(月) 14:06:01.11 ID:i0lzMVCP0.net]
- 木曜日までに15kg痩せたいです
健康的に痩せるオススメの方法はありますか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/18(月) 14:19:59.76 ID:kD6w0PmY0.net]
- 絶食かプロテインだけ生活
うーん、不可能だからボクサーみたいに
塩抜き、水抜き、をオススメいたします
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/18(月) 14:57:14.54 ID:/qToOas00.net]
- 足片方切断とか？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/19(火) 08:18:10.59 ID:pZ6nYkJx0.net]
- もう脂肪吸引しかあり得ません
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 15:46:10.69 ID:1Gz/DVHM0.net]
- 木曜までに15kgww
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 15:53:36.33 ID:uSjuwJSe0.net]
- 悔しいけどおもろい
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 17:45:58.64 ID:DE4esz6Wd.net]
- そろそろ12kgくらい減ってないと目標達成出来ないんじゃないかw
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 17:47:51.71 ID:kngJ/S6W0.net]
- >>309 どのくらいまで落ちました？
まさか増えてないですよね？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 19:04:22.53 ID:2oH3z8Ze0.net]
- ゆっくり目の余裕がある時速10kmペースで1時間走ると
約600kcal消費と仮定して
脂肪1kg7200kcal消費するのにざっくり12時間
15kgなら180時間走れば達成できるから
7.5日で－15kg達成できたのに
先週の水曜日には相談しに来るべきだったな惜しい
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/20(水) 21:39:47.18 ID:j4qtDYhkd.net]
- いつの木曜日かは書いてないぞ！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/20(水) 21:43:39.38 ID:bQjczMBtd.net]
- そう。例え10年後の木曜日であっても文句は言えまい
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 07:49:58.12 ID:KrJCa3Au0.net]
- 100年後の木曜日とか魂の重さ21g になるんだからウソではない
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 13:13:12.66 ID:4chOiAbRM.net]
- 体調不良で4日で2キロ近く減った
いいペースだw
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/21(木) 20:35:01.00 ID:MMnFNG570.net]
- >>321
ならばもっと悪化させなきゃ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 20:48:26.85 ID:EkqXz5WQ0.net]
- 今朝・トイレで大をしてから計測。59.6kg
朝食摂取、昼食摂取、水ガブガブ。汗ダラダラ。トイレは小のみ
帰宅・あらためて計測。59.3kg。どれだけ汗かいたんだろう自分
ちなみにいまさっき牛乳がぶ飲みしてこれから夕食なのでまた60kgオーバー。もうしばらく、ここにいます
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/21(木) 20:52:27.11 ID:Pl4ot8Csd.net]
- ダイエットしてる人なら、そんな内容物の体重なんてどうでも良いと理解してるもんじゃない？
体脂肪の減少こそ喜ぶポイントじゃん
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/21(木) 20:56:38.77 ID:MMnFNG570.net]
- >>324
ダイエットなんてやり方も思想も自由だからな
俺は体脂肪とか興味ないのでカロリー計算以外は何もしてないしな
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/21(木) 21:27:06.55 ID:LrbCKgMu0.net]
- 捻くれたクソガキみたいことばっか
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 06:32:42.74 ID:V826WNCd0.net]
- 次は体脂肪率が正確に測れないと言い出すまでがセットだしな
脱いだらエロい体してたらいいんだよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 15:45:05.72 ID:IvpPd7/q0.net]
- 75キロから半年で67.8になった
あと1キロで目標だったBMI19.9
背筋伸ばしても掴めた腹が全く掴めなくなってきた、顎下のたるみも消えて最高だね、達成したら維持に全力だ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 15:54:15.14 ID:M2Y0IJ5i0.net]
- 維持に全力のはずがリバウンド
攻撃は最大の防御、死ぬまでダイエットを続けるべきです
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 16:08:14.28 ID:flDv9Fz40.net]
- >>328
コツを教えてください
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 18:02:35.31 ID:IvpPd7/q0.net]
- >>330
食生活の見直しだけ
揚げ物食べない、加糖飲料飲まない、間食しない、夜だけ米麺パン芋類の炭水化物多い食材食べない
一度に全部実行するのは難しいだろうから先ずはこの4つのどれか徹底して慣れたら追加していけばいい
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 19:29:23.91 ID:MtEtEh/z0.net]
- めちゃくちゃ普通だな
逆にこれすらもできない人は
何をもってダイエットと言ってるんだろう
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 20:01:07.50 ID:Ga5htnYT0.net]
- 逆にこれやらなくても60kg台キープしてるなら凄いでしょ
身長が160cm台ならアレだけど…
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 20:15:29.02 ID:Yj9p9hmA0.net]
- なにかスゴイ裏技的なテクニックがあるに違いない
とか考える思考がまずデブだよな
食事制限と適度な運動と結論が出てるのに
そこから頑なに目を背けようとする
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 20:22:32.13 ID:flDv9Fz40.net]
- >>331
詳しく御丁寧にありがとうございます！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 20:35:14.43 ID:5qy7WG7e0.net]
- >>332
カロリー計算だけでやってる
くっちゃダメなものとか飲んじゃダメなものはない
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 20:36:17.97 ID:5qy7WG7e0.net]
- >>333
できるって
今日も唐揚げ食ったし三ツ矢サイダーも飲んだぞ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 20:43:59.84 ID:5qy7WG7e0.net]
- 何を勘違いしてるのか知らんけど体重の増減は何を食ったかではなく何キロカロリー食ったか、その量は代謝と比較して+なのか-なのかで決まるんだぞ？
食事の内容ってのはとは全く別の話だから混同しちゃいけない
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 20:44:48.73 ID:IvpPd7/q0.net]
- 普通をずっと継続するのが難しい位食べ物が溢れ返っているからな
とにかく揚げ物だけはこの世に存在していない事にした方がいい
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 22:14:10.06 ID:Ef/cwXIfa.net]
- 自分は一日おきくらいにラーメンとかステーキとか唐揚げとかケーキとかポテチとか食べたくなる（意識する）けど、実際には食べない 食べたいけど食べない まあ、月に一、二回くらいは食べるけど
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 22:38:48.20 ID:tIbfc5ri0.net]
- 平日の昼食はほとんど毎日カップラーメン(たまにカップうどん)。休日の昼食は冷やしラーメン風うどんそれでも摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるということが経験からわかりました
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/22(金) 22:42:19.36 ID:KFYDZ+bd0.net]
- 俺も週一でマックとか吉牛とか食っちゃうけど
カロリー管理ちゃんとやってるから太らないな
まぁ体には良くないかもしれないけど
消費カロリーの方が摂取より多ければ太らんわ
みんな脂質とか気にしすぎじゃない？
脂質大量摂取でもカロリーさえ上回ってなければ普通に痩せていく
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 22:47:35.70 ID:Ga5htnYT0.net]
- 揚げ物食ってもいいけど他は抜かないとねー
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/22(金) 23:02:02.52 ID:5qy7WG7e0.net]
- >>342
オーバーカロリーかアンダーカロリーか以外はボディービルダーが勝手にやればいいと思う
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 08:18:32.84 ID:vo1HMTjg0.net]
- 揚げ物も食うし間食もするけどな
1日5食
朝トレするから前日夜も普通に炭水化物摂るし
これで減量に困った事はない
ただ飲み物は基本水しか飲まんが
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 08:20:53.78 ID:tH7c+fUc0.net]
- PFCとカロリーさえ把握してれば別に何食でも何食べても良いんだよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 08:54:46.16 ID:GV2S0hcid.net]
- >>346
俺はPFCも完全無視だよ
それで体重自体は維持できてるよ
血液検査なんかは異常値だがね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 09:50:08.64 ID:uXwA8ehc0.net]
- 医者に脂肪肝と言われるまでは大丈夫
医者に脂肪肝と言われてからがダイエットの本番
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 16:36:42.80 ID:kYmHmMXzd.net]
- 174cm83kg→68kgまで落として体脂肪率は18%
数字の割に見た目太ってるんだけどなんで？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 16:37:10.54 ID:AYm6B4GLM.net]
- 写真見せて
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 16:42:03.22 ID:vs8haTgx0.net]
- 顔が筋肉質だとか
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 19:20:44.36 ID:57PoNu6Q0.net]
- >>349
筋トレしてないからだろ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 19:59:20.21 ID:zLlQDo7t0.net]
- >>352
174.68で筋トレなし体脂肪率18%だとかなりガリで太っているように見えるはずがないと思うんだけど
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 20:10:32.33 ID:xMRp93S70.net]
- ガリではないんじゃないか？
数字的にはバランス良さそうだけど
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 21:48:12.90 ID:R7IAWLFsd.net]
- 毎日ではないけどダイエット開始からウォーキング1時間
途中から軽めの筋トレ（スクワット15回、腕立て伏せ10回、プランク1分×3セット）も加えてやってる
確実に痩せてはいるんだけど全体的に脂肪がついたままというか
もうちょい何か運動取り入れた方がいいのかな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 21:53:07.74 ID:zLlQDo7t0.net]
- >>355
脂肪を落としたいなら有酸素一択
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 22:02:17.44 ID:Hg7FXHKvd.net]
- 筋トレはいらない
痩せれば引き締まる
痩せれば腹筋出る
っていう人いるけど
実際は痩せて体重は落ちるけど
みすぼらしい、だらしない感じの痩せ方にしかならないんだよね
食事制限だけだとダメだわ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 22:08:27.11 ID:zLlQDo7t0.net]
- >>357
俺は筋トレいらない派
筋トレなんかしてる暇あるなら有酸素やれって思う
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/23(土) 22:52:47.63 ID:xMRp93S70.net]
- 有酸素だけだと筋肉も落ちるからBMIは標準になったとしてもダルダルの体になるんじゃない？
前スレでそんな人いたよね
痩せさえすればダルダルでもいいってなら問題ないけど
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/23(土) 22:58:13.79 ID:ihsd1Jf10.net]
- 有酸素だけだと筋肉落ちやすいから
ダイエットも停滞しやすくリバウンドしやすいという意見がある
一定程度までは落ちるけどそこからさらに落ちづらくなるんじゃね
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 02:21:44.95 ID:C0pIgcIp0.net]
- >>355
なんとなく始めたてに見えるけど、ダイエットは月単位年単位でやるもんだからな。焦らず続けてけばちゃんと落ちてくと思うよ
ただ摂取カロリーが消費を上回ってたらダメだからそこは計算して、必要ならまずは食事見直せばいいよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 02:30:11.47 ID:C0pIgcIp0.net]
- 有酸素運動は脂肪を落とすためのもの
筋トレは筋肉を極力維持するためのもの
切り分けて考えればいいと思う。ダイエットに必要なのは有酸素だよ。体重落ちるなら脂肪と一緒に筋肉が落ちるのは必然よ
筋トレも大事。だけど筋トレだけで脂肪落とすだけのカロリー消費は素人にはすげー厳しいし筋トレしてても
- 366 名前：アンダーカロリーなら脂肪と一緒に筋肉も落ちるよ
有酸素してみすぼらしい身体になるやつは有酸素する前はみすぼらしいデブだよ。それなりに筋肉ついてるなら有酸素のみでも筋肉それなりに残るから [] - [ここ壊れてます]
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 02:50:59.98 ID:P+lDvLj70.net]
- 自堕落な生活してきた奴は脂肪が多くて筋肉は少ない状態だからな
脂肪落としても筋肉少ない体型になって、思ってたのと何か違うってことになる
あと、市販の体組成計なんかクソ当てにならん
18%表示でも実は20数%あるとかザラ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 02:52:43.48 ID:P+lDvLj70.net]
- 初心者が筋トレちゃんとやれば脂肪落としながら筋肉増やすのもそんなに難しくない
誰でも可能だぞ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 03:43:41.13 ID:B28bimvm0.net]
- 摂取カロリーが同じでもタンパク質と脂質で比べた時に実際に吸収されるカロリーが脂質の方が多いからタンパク質の方が太らなくはあるよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 03:45:56.56 ID:B28bimvm0.net]
- あと筋トレしてない一般人レベルだと有酸素ですら筋トレになっているという現実
みんな筋トレ系ユーチュバーの意見に踊らされすぎ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 06:48:53.47 ID:S0D6tllc0.net]
- >>360
リバウンドしやすいってのはリバウンドした奴が考えた適当な言い訳だから信じる価値ないよ
>>362
俺はまさにこの考えだから脂肪落としたいなら有酸素やれって意見
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 06:50:14.95 ID:S0D6tllc0.net]
- >>366
そう思うよ
筋トレなんかいつでもできるんだからまずは有酸素最優先で目標体重になったら筋トレやるか否か考えればいいだけ
どっちも同時にやるとか欲張りすぎ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 06:54:47.17 ID:z/gMBy8f0.net]
- 筋トレ推奨派は既に痩せている人で、筋トレ不要派はまだ太っている人だと思う
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 07:40:13.18 ID:P+lDvLj70.net]
- 筋トレなんかいつでも出来るてw
エライ簡単そうに言うんだな
適切なフォーム習得するのに数ヶ月から下手したら年単位でかかる場合もあるんだが
まあ筋トレの必要性が分からない奴はお爺さんみたいにウォーキングでもしときなさい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 07:49:54.61 ID:AYyL1l6T0.net]
- 筋トレはダイエットのモチベ持続しやすいからいいぞ
毎日走るとか死んでも無理だけど3日に1回30分の筋トレは続いてるわ
懸垂が10回できるようになった
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 07:59:13.41 ID:x7HKaRG80.net]
- >>371
何で有酸素＝走るしかないんだ？
ウォーキングでも自転車でもいいんだぞ？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 08:10:25.02 ID:8p/Zmqj7M.net]
- 筋トレか有酸素かは人によるしダイエット進めば効果もまた変わってくるから最初はお好みでどうぞ
両方同時は知らん
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 08:13:30.70 ID:viX9wtXhx.net]
- 体脂肪率18%なら見た目太って見えるよ。
before afterみたいな、ダイエット成功して別人のボディ手に入れました的な
見た目になるには、14%程度までいってからの話になるよ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 11:55:15.27 ID:C0pIgcIp0.net]
- フォーム習得に何年もかかるようなガチの筋トレはダ板でなくウ板でやりゃいいだろ
脂肪落としながら筋肉つけるのは初心者ボーナスだけならともかくダイエット期間通して継続できるもんではないし
一般人のダイエットのための筋トレと、筋トレが趣味のやつの筋トレを混同してる奴がいるんだよな。前者は自重メインでジムとか考えてないのも多いと思う
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 12:24:23.97 ID:0Uym577P0.net]
- 筋トレ+有酸素+食事制限がボディメイクの最適解
これを自分の都合で最適解を変えるので話が面倒になる
体重が減れば良いだけのダイエットなら最適解がいくつもあるが、美しい姿にはならない。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 12:35:05.45 ID:c95LW/gS0.net]
- 最適解はありまぁす！
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 12:46:59.44 ID:x7HKaRG80.net]
- >>376
お前の考える美しい姿とやらが本当に美しい保証もないんだけどお前はそれすら気付かないしな
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 13:08:42.00 ID:q+JXjA1Nd.net]
- 限られた時間で最大限に体重を減らしたいなら有酸素運動全振りが最適だろう
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 13:21:36.15 ID:g/HuB6/40.net]
- >>362
切り分けないで両方やればいいじゃん
筋トレやらない理由作りしてる暇あるならさっさとやればいい
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 13:58:39.87 ID:+bzDnDlu0.net]
- 食事制限が本当にできない
ダイエット飯ってマジで満足できない
運動で痩せようと思うと毎日辛いメニューになるしほんと詰んでる
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 14:09:16.78 ID:z/gMBy8f0.net]
- 食事は意識の切り替えが大事だよ
食事制限の中で出来るだけ美味しい物をじゃなくて出来るだけ身体に良い物を食べる意識
ソクラテスの名言「生きるために食べよ、食べるために生きるな」
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 14:20:04.50 ID:kFwQx0BQ0.net]
- 腸内細菌が食の好みに影響する事が判明している
最初辛くても野菜食いまくって野菜好きの腸内細菌増やす事だね、野菜好きに変わってマジで太らなくなる
問題は金が掛かる事だけどね
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 14:42:37.83 ID:5J/Eimtu0.net]
- モヤシが安くてお勧め。耐熱容器でレンチン2分。あとは冷蔵庫で冷やしてポン酢で味付け
梨を食べてるみたいで美味しいですよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 14:49:32.75 ID:/KzqQWiB0.net]
- 水3リットルとプロテイン、サラダチキン、ベースブレット、きゅうり、これを始めてからお腹がすいて堪えられない事がなくなったオススメ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 14:58:22.18 ID:c95LW/gS0.net]
- ダイエットする前は胸肉やらオートミールなんか食べるの考えられへんっておもてたけど
痩せるもしくは維持出来る喜びのほうが上回ってくるし味は段々と美味しく感じてくる
今じゃ週に1度の全粒粉パスタは最高の御馳走
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 16:03:18.85 ID:g/HuB6/40.net]
- 維持できる喜びか
性の喜びみたいな感じ？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 16:22:03.81 ID:eO0bzxCA0.net]
- 普通に1日にスナック一袋ぐらいなら食うが68～69kgは維持はできてる
ただそこから減らない
一日平均13000歩くらい歩いてる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 16:45:17.05 ID:+mOZRYrP0.net]
- スナックやめたらいいじゃん😐
やめたらいいじゃん🙁
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 16:48:33.78 ID:eP/tm/t/0.net]
- >>388
身長定期
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 16:48:39.33 ID:/KzqQWiB0.net]
- そうそう、スナックが一番ヤバい
医者が手術前に体重足りない人にオススメするシロモノです
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 16:49:52.43 ID:eO0bzxCA0.net]
- やめようとしたがやめられねえええ
現状維持を言い訳にしてしまう
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 16:51:43.41 ID:eO0bzxCA0.net]
- >>390
171
まあそういうことだ
inbody様からはまだデブ言われてるわ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 16:54:45.25 ID:eO0bzxCA0.net]
- おやつのスナックやめようとしたの
すると塩分過多になってしまったの
代わりが乾き物とかになるので
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 16:58:51.45 ID:/KzqQWiB0.net]
- わからない
スナックって具体的に何?
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 17:03:07.54 ID:c95LW/gS0.net]
- わからないﾜﾛﾀ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 17:06:13.21 ID:eO0bzxCA0.net]
- かっぱえびせんとかコーンスナック食ってる
ポテチはあんまり食わない
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 18:11:39.12 ID:j4+Shy4Gd.net]
- プリングルズ爆食いすると美味いんよ😭
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 18:12:33.50 ID:j4+Shy4Gd.net]
- まぁでも分からんでもないな
俺もビール好きだから辛いけど
無糖の炭酸とノンアルに大体できてるからかろうじてやめられてる
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 18:19:05.49 ID:FnDQx0AD0.net]
- 大型連休後に胃腸休めるために土日48時間水だけ生活もうすぐ完了
もうすぐ楽しみな待ちに待った夕食、といっても消化しやすいお粥と味の薄い味噌汁だけ
普段から1日2食と1日1食を1日おきに交互にやってるからそこまでストレス無く我慢できるけど、出かけたりせずにじっとしてるのが辛い
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 18:36:41.11 ID:j4+Shy4Gd.net]
- 修行僧ですか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 19:04:52.91 ID:Yz7R+yI+0.net]
- 今どきアフリカ人でももう少しマシな食事しとるで
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 19:05:01.68 ID:0QxTGgID0.net]
- ポテチとか煎餅は本当に美味しいよね
食べた時は昼ご飯を春雨スープにしてる
食事制限は昼ご飯で慣らして行ったな
夕飯は米を少し減らしてお菓子食べるのを皆無にするとかで始めると良いぞ
でないと反動でリバウンドする
ソースは自分w
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 19:14:18.25 ID:j4+Shy4Gd.net]
- まぁいいんでない？
現代の日本人は贅沢病ですからな
美味いもの食うてマブい女抱いて
そんな生活してたらブクブク太りますわ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 19:14:56.39 ID:B28bimvm0.net]
- 筋トレ推奨派って有酸素で痩せた後に筋トレで整えるって発想がないんだよな
一般人は運動に裂ける時間が限られてるんだからデブは筋トレで半年で5キロ落とすより有酸素で2ヶ月で5キロ落としてから筋トレしたほうが美しい身体で居られる期間はむしろ長くなる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 19:17:10.13 ID:j8v00LIC0.net]
- いや筋トレしながら痩せた方がいいのはわかってるんだよ
ただ、ひたすらめんどくさい
筋トレ目的でジムに通いだして1年続いた人は3％以下という統計がある
普通の人には筋トレの継続は無理なんだよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 19:24:07.15 ID:NEiFa3zN0.net]
- 運動を面倒くさがるから太るんだろうな
痩せようとするのも強制では無いし自分に合った生活すれば良いと思うよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 19:27:27.16 ID:j8v00LIC0.net]
- 97％以上の人は筋トレ続かないけど、97％以上の人が太ってるわけじゃない
別に筋トレしなくても普通の人の体型にはなれる（食欲とかがエリート級のデブ遺伝子持ちの人は苦労するかもしれんけど）
- 413 名前：し [2025/08/24(日) 19:27:30.11 ID:jgQnJCg70.net]
- 金を払って辛い思いをするとかアホちゃうか
と思いながらも20年筋トレ続けてる
強制されてやるもんでもなし
自分には必要だからやってるだけだし
勧める気もない
どうせ続かないし、ジムが混んだら嫌だし
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 19:37:17.26 ID:P+lDvLj70.net]
- 俺もジムは1年で辞めたな
仕事帰りに行くための準備がめんどくさいし、器具空き待ちがストレスだったし
宅トレに切り替えてからはストレスフリー
数年経っても毎日早く筋トレしたくてうずうずしてる
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 19:39:53.77 ID:j8v00LIC0.net]
- 宅トレってトレーニングルームとかマシンとか用意しないといけないし上級国民のたしなみだよね
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 19:55:32.97 ID:LrUQRKcY0.net]
- >>405
筋トレ否定派って体重が落ちると筋肉も落ちるって発想がないんだよな
有酸素で痩せても脂肪と同時に筋肉も落ちちゃって美しい身体にはならない
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 20:03:58.57 ID:viX9wtXhx.net]
- 結局、カロリーって摂取したあとから消費しようとして、マシンをガチャガチャしてジタバタするより、
摂取しないで済ましておけば、
遥かにタイパコスパ最強だよな。
一番いいのは、健康を崩さないように基礎代謝にマイナスしないように、
ちょっと上回るカロリー摂取で食事を済ませておくこと。
それでもちょっとずつ余剰カロリー溜まるから定期的に軽い運動すること。
これに尽きる。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 20:14:03.39 ID:S0D6tllc0.net]
- 俺もジムはすぐ行かなくなったな
ビルダーじゃないんだから自重や水入れたペットボトルなんかで素人には十分
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 20:17:27.90 ID:mTxtDw010.net]
- 貧乏人だから自重トレしかできないわ俺w
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 20:30:19.21 ID:S0D6tllc0.net]
- >>415
安いジムは調べたら結構ない？
よほど小さな自治体ならわからんけど俺は近所に1日300円くらいで使える市営のジムがあったから行ってみたけどすでに書いたように俺には全く不要だったからもう行ってない
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 20:35:45.44 ID:B28bimvm0.net]
- >>412
デブは身体を細くすることが優先だからね
筋トレだと筋肉の上に脂肪がのって身体が太い期間が長くなるんだよ
あと、ここはダイエット板なので減量が目的ではない
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 20:41:54.56 ID:P+lDvLj70.net]
- 宅トレって言っても必要最低限の器具はあった方がいいぞ
チンニングスタンド、可変式ダンベル、インクラインベンチ
あとアブローラーも
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 20:52:31.27 ID:4nsoCm/fd.net]
- 俺も自重トレ派
持ってる器具は腹筋ローラーくらい
ジムは徒歩圏内にあるけどそれでも行くのが面倒
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 21:00:59.59 ID:S0D6tllc0.net]
- >>418
それらは一個も持ってないし俺には不要
ジム同様必要な人が勝手に使えばいい
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 21:03:53.97 ID:yeISwKGvd.net]
- 足トレとかマシンで集中的にやれるしジムは通ってるな
行くの面倒いのは同意だけど自宅だとサボる事もあるしなぁ
自宅でもやるしジムでもやる
仕事が遅くなってジム行けない時は自宅にしたいけど、逆に時間に余裕ある時はジム行きたくなる
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 21:06:30.85 ID:yeISwKGvd.net]
- あと、有酸素がこの時期自宅トレだと暑くてキツすぎる
外歩くとか半分命の危機あるだろ
冬はいいんだけどなぁ
今の時期はクーラー効いてるジムで筋トレとクロストレーナーやってるわ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 21:12:28.70 ID:S0D6tllc0.net]
- >>422
大多数の人間は日中働いて夜帰ってくるから問題ないです
30度の夜歩いただけで命の危機に陥るような体の弱い人や夜勤オンリーで炎天下しか時間がない人は残念ですが仕方ないですね
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 21:16:05.49 ID:y7oJwjE6p.net]
- 転職決まったら引っ越してジム行くわ
今は家のダンベル10kgで筋トレやってるけど、もう軽いんだよね
- 429 名前：し [2025/08/24(日) 21:53:24.02 ID:jgQnJCg70.net]
- 老後に寝たきりにならない程度に健康でいたいよね
というのが最終目的だとしたら
過度な筋トレは絶対にいらないけど
必要最低限の足腰の頑強さは必要だよなと
96で死んだバーさんを思い返す
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 21:53:25.30 ID:VCMXfSDK0.net]
- >>424
軽いなら回数を10倍でも100倍でも好きなようにすればいいのでは？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 21:56:01.92 ID:C0pIgcIp0.net]
- >>380
俺は両方やってる
ダイエットで必要なのは筋トレ、みたいに言って有酸素軽視してるやつは切り分けないと脂肪を落とすのは有酸素だって理解できないだろ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 22:02:24.65 ID:+bzDnDlu0.net]
- 今日テレビで毎食前に200ｍｌの豆乳を飲むと太りづらいとやってたがほんとかなぁ…
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 22:03:31.30 ID:SfaSf5/c0.net]
- 腹囲だけが体重にくらべて出ているんですが、腸腰筋や腰回りの筋肉不足で代謝が悪い、なんて原因はありますか？
最近、腰骨から背中にかけて（肉のあるまわりの後ろ）がとにかく冷えが強いことに気が付きまして。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 22:10:10.25 ID:zWJFSiWfd.net]
- >>356
>>361
ありがとう
有酸素増やしてもうちょい落としてみる
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/24(日) 22:26:55.62 ID:UpGQRZmAM.net]
- >>422
俺も似たような理由で有酸素運動のためにジムに行ってる
暑い寒い天気悪い交通事故とか気にせずに歩けるのはいい
スマホの画面見続けながらでもいいし
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 22:35:45.85 ID:IZU4Jkwsd.net]
- 3日間で体重が増えた減ったやってるようなテレビの何を信用すると言うのか
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/24(日) 23:45:10.31 ID:P+lDvLj70.net]
- >>427
脂肪を落とすのはカロリーコントロールだぞ
有酸素運動はその一つの手段に過ぎない
食事でコントロール出来るなら不要
有酸素運動に費やす時間を睡眠に充てるのがベター
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 12:17:12.52 ID:2wCCFmGwd.net]
- 1500kcal摂取して有酸素しなかった場合と2000kcal摂取して500kcal有酸素で消費した場合、身体に与える影響は全く別なんだが
脳味噌まで筋肉に侵されてるやつの知識なんてこんなもんだよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 12:26:55.07 ID:PpF6ya9V0.net]
- つまり後者は余計なカロリーをわざわざとってから消費することで無用な疲労やダメージを体に蓄積する愚行、例えるならギャンブルで金を浪費したいがために収入増やすがごときアホな所業ってことですね！ わかりました！ ご教授いただきありがとうございます！
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 12:47:25.41 ID:HnjLvORF0.net]
- 筋トレしつつカロリーコントロールしていれば有酸素は不要って事だよね
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 12:50:29.10 ID:dYZDFqs+0.net]
- 有酸素やったら有酸素する筋肉と肺活量が発達するやん
なんであれトレーニングしたら強くなるよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 12:59:28.40 ID:Ox0vcC/b0.net]
- 自分も基本は食のコントロールだと
思っていますが、運動には食欲を抑えたり、食の満足感を高めると効果があると読んだことがあります
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 13:06:43.91 ID:kq0xAat00.net]
- 1500kcal摂取して有酸素運動した場合と、
2000kcal摂取したのに有酸素運動を避け、ジム行ってガチャガチャとりあえずやって帰った場合だと、
結局の違いは明白だよな。
カロリーコントロールと有酸素運動が基本なんだといつ気づくかで勝敗が分かれる。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 13:09:00.41 ID:Ox0vcC/b0.net]
- そりゃ摂取量が500kcalも違えばそうなるでしょ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 13:17:46.92 ID:kq0xAat00.net]
- そ。
ダイエットに必要なのは第一から第十までがカロリーコントロール。
だから食事制限プラス有酸素運動がすべてを左右する基本中の基本よ。
有酸素運動も食事制限もかったるくてウザい。
筋トレしてれば痩せる。これは贅肉じゃなくて筋肉！ がよくある言い訳。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 13:25:40.90 ID:Mz70Q+yq0.net]
- まあ所詮素人の1意見だから軽く聞き流せば良いよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 13:50:07.40 ID:u7saZ1nu0.net]
- 普通比較するならカロリーコントロール前提の有酸素or筋トレじゃねえかな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 14:17:49.70 ID:7ibktkDz0.net]
- >>442
それを言っちゃお終いだけどまあそうだな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 14:47:16.62 ID:UYf4yWDI0.net]
- >>441
何も分かってねーなお前
代用が効かない筋トレと十分な睡眠はマストな
その上でカロリーコントロールするために食事制限と有酸素運動を組み合わせる
ニートでもない限り時間は有限なので、削る優先順位は有酸素運動から
ok?
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 15:12:42.93 ID:2wCCFmGwd.net]
- 筋肉減らしたくないから有酸素やるなとか言っておいて摂取カロリーは減らすとかアホだろ
摂取1500と摂取2000有酸素500なら有酸素有りのほうが筋肉量は減らないし代謝も下がらない
余計に食って有酸素が無駄と言うなら1500食って500有酸素すれば痩せるだけなら一番痩せるだろアホ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 15:49:41.51 ID:Tk1PCA6D0.net]
- >>441
筋トレが脂肪を減らす痩せるための運動という認識なのか
- 452 名前：し [2025/08/25(月) 15:52:39.76 ID:X1euZ0kgM.net]
- https://dec.2chan.net/up2/src/fu5489315.jpeg
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 16:00:13.25 ID:ta9cB7Fe0.net]
- >>434
chat GPT5によると
ざっくり結論：
「体重の変化」は純粋なエネルギー収支が同じならほぼ同じ。ただし、体組成・空腹感・トレーニングの質・代謝適応には差が出やすいです。多くの人にとっては、**2000kcal摂って500kcal有酸素（＝高フラックス：食べて動く）**の方が、筋肉維持や気分・パフォーマンス面で有利になりやすいです。
～中略～
まとめ
• 体重だけならどちらもほぼ同じ。
• 体組成・パフォーマンス・続けやすさは、たいてい「2000kcal摂って500kcal動く」方が有利。
• 有酸素はやり過ぎない（量と強度を管理）、筋トレの質を最優先、たんぱく質と睡眠を確保――これで“痩せながら強く”が狙えます。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 16:24:04.81 ID:MtaaoWI50.net]
- 🐣
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 16:25:59.61 ID:F60f7BgYx.net]
- >削る優先順位は有酸素運動から
>ok?
笑っちまったよ。
デブがこれ言ってるのが自然に浮かんできた。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/25(月) 16:28:42.15 ID:F60f7BgYx.net]
- >>449
>500kcal有酸素
がっつり有酸素運動推奨だな。
ChatGPTが正しい。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 16:45:13.82 ID:bKnp5ICp0.net]
- ダイエットの悩みは有酸素マン（まだデブ）が解決！
「有酸素運動をしろ」
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 16:50:57.49 ID:lOs/dYNWa.net]
- 有酸素も筋トレも睡眠も人によるとしか言いようがないから好きなのやれば（継続すれば）いいよ
途中までうまく行ってもどうせ停滞してルーチン見直すんだし
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 17:36:37.82 ID:Tk1PCA6D0.net]
- どっちも適度にやりゃいいのに
どちらかを敵視しながらじゃないと出来ない�
- 460 名前：烽ﾈのか []
- [ここ壊れてます]
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 19:46:09.27 ID:rAQeD9iq0.net]
- >>454
停滞も人によるだろう
俺は減量中一度も停滞しなかったし
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 12:56:45.18 ID:4yFGIbJFp.net]
- このダイエット板って、
ダイエット成功した人いなくない？
この体重60キロ台とかいう区分も、身長がまったく不問で、誰も気にしてないことがそれを物語ってて笑える。
ダイエットしてスリム体型維持してる人の共通テーマは、当たり前だけど食事。
なのに食事の話をしてる人がゼロ。
ここは身長175以下のチンチクリンのデブたちが体重60キロ台だと言い張ってマウントとってそう。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 13:00:59.06 ID:4yFGIbJFp.net]
- ちなみに175センチでも69キロは全然タルい体型やぞ。ダイエット成功した範疇にならない。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 13:29:08.23 ID:Jp5zZPXc0.net]
- 182の78キロから開始して今67.5だよ
運動も筋トレも大嫌いだから夜喰わないだけダイエットで10.5キロ落ちた
20代の頃の61キロまで続けるよ、その後は夜炭水化物だけ喰わないに切り替えて維持
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 13:31:55.50 ID:Jp5zZPXc0.net]
- 別にムキムキとか全く興味が無い
ただ単に20代の頃の服を着たい、当時のガリで満足
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 14:15:22.10 ID:8QIYCQJr0.net]
- まあ痩せてもムキムキだとダサいもんな
さりげないスマートがカッコいいわけで
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 14:24:45.38 ID:Jp5zZPXc0.net]
- 20代の頃出来ていた手首を逆の手の親指と小指で包んでみて小指の第一関節まで親指が届けば完了だね
今小指の先頭から第一関節間の半分まで届くようになった
開始時は小指にすら届かなかった、痩せるって素晴らしい
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 14:38:25.38 ID:/6E3dIob0.net]
- >>460
どこのブランド？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 15:25:03.02 ID:QO6pwrzI0.net]
- >>457
169.61で維持1年半
維持できているので食事について語る事が何もない
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 16:09:28.23 ID:4yFGIbJFp.net]
- ちなみは自分は176 64ね。
同じ60キロ台でも身長体重でダイエット条件、課題がまったく違ってくるから、
ここでは建設的な情報交換になるよう、
現在のBMIや体脂肪率も参考データに出すのがいいんじゃないかと思うが、どうだろう？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 16:20:13.74 ID:4yFGIbJFp.net]
- ちなみに自分は朝体重計に乗って65台になってる日は、自分比で見た目もキレが一段落ちてるのが分かるんで、
翌日は65キロを切れるよう、一日の過ごし方を変えてるな。（風邪ひいたとか伝えて飲み会キャンセルしてジョギングなど）
次の日また64台に収まってると心底ほっとする。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 16:46:58.49 ID:Vblhs5Y+0.net]
- ポップコーン最強伝説
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 18:04:18.06 ID:3eCdPCLD0.net]
- 産まれてこのかたＢＭＩが22を下回ったことがない（運動部だった学生時代もせいぜい22くらい）
全体的にもったりとした体型で頑張っても自分の体が薄くなる気がしない
これを体質だと思うのは甘え？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 18:07:27.33 ID:sPZXYypY0.net]
- >>466
もはや病気だなそれ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 18:10:07.49 ID:/TRO1nS70.net]
- 維持目的の方と違って60キロ台でデブだから痩せたいと書き込んでる奴の身長は察してくれ…
自分70キロ台に居た糞デブだけど60キロ台に引っ越し出来たから少しずつ成功してると思ってる
主治医からは地道に成功してるから50キロ台目指すのは長期戦で挑め言われてるよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 18:11:22.33 ID:yHsfrB6fd.net]
- >>466
嘘ついてドタキャンとかクズ行為俺にはできない
最初から不参加
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 18:13:14.94 ID:yHsfrB6fd.net]
- >>470
身長なんか別に隠さないで書けばいいじゃん
書くデメリット無いし情報が不足している方が問題
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 19:03:04.86 ID:Xw4izAKs0.net]
- >>458
182
67→62は？
目標は60でかつ筋肉をつけることなんだけど。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 19:34:36.51 ID:4yFGIbJFp.net]
- 同じ60キロ台でも痩身中の人だったり、
自己設定したウェイト維持が目的の人とかさまざまだと思う。
身長は人権問題だから慎重に考えるべきと思うけど、
顔晒すわけじゃないんだから、投稿主の身長書いた方が、ダイエット情報を交換する精度は高くなる気がするんだけどどうかな？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 19:44:37.99 ID:yDaOOM3d0.net]
- >>474
俺も身長体重性別はセットで話さないと精度低いと思うけど他人にそのルールを強要したいなら自分でスレ立てしたらいいんじゃね？
俺はそんな気ないから聞いて答えないならそれまでってだけ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 19:47:51.99 ID:yDaOOM3d0.net]
- >>475
途中で投稿押しちゃった
教えてくれないならこっちの決めた勝手なルールで話を進めるだけ（男性で170前後）
それで的外れな話になったとしても身長や性別を答えない奴が悪いから知らん
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 20:27:38.34 ID:dJtUT4XK0.net]
- 75キロあったけど健康診断ボロクソ書かれて今は68キロまで痩せたわ
なんでもいいからやるだけで違うよな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 20:30:56.96 ID:yDaOOM3d0.net]
- >>477
何でもいいからってのは無い
あなたが何をしたのかは知りませんがあなたはたまたま効果が出ただけの話
例えば今までまったく運動していなかったから1分ウォーキングしました
痩せると思いますか？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 20:31:52.81 ID:sF2fs+rG0.net]
- >>474
最初のイキった書き込みからトーンダウンしていくのがおもしろいよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 20:44:14.27 ID:yDaOOM3d0.net]
- >>479
実際情報をしっかり公開するスレってのはそれはそれで面白いなって思ったから作ってみようかな
しかし体脂肪率は測定環境によって全然違う数値出るから参考にできないし必須なのは性別身長体重と何キロを目指したいとか維持をしたいみたいな目標くらいかな？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 20:44:44.83 ID:+kZppDVV0.net]
- >>458
ちょうど69㎏になったから来てみたけど自分が175でどんびしゃだな
そこまでたるくはないと思うけど他スレで晒したスマホ撮影あるけど見る？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 20:50:16.58 ID:5vaVEcqO0.net]
- >>478
お前のような屁理屈こねるやらないカスの意見など見に来たわけではないのだ、俺はやったそれが重要
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 21:04:16.33 ID:yDaOOM3d0.net]
- >>482
既にやったし継続もしてるよ
だからこのスレにいるんだし
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 21:11:51.39 ID:yDaOOM3d0.net]
- 試しに作ってみたから興味ある人はルール厳守で使ってみてくれ
情報公開してダイエット相談、雑談するスレ1
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1756210063
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 21:50:58.42 ID:dr0lBvdW0.net]
- >>457
このダイエット板って、
ダイエット成功した人いなくない？
それを言ったらあなたもそのひとりだってことになりませんか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 21:55:05.60 ID:flodQ8k70.net]
- ダイエットに成功したら居なくなるのは当たり前なんだよなあ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 21:57:48.47 ID:yDaOOM3d0.net]
- >>486
ダイエットの成功をどのタイミングに設定するかにもよるだろう
俺はダイエットの期間を自分の意思で体重などのコントロールができなくなる日までと定めているから急病とかにならない限りまだ何十年かある
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/26(火) 21:58:44.88 ID:aV2Yt2xB0.net]
- アラフォーのBMI20は割とヒョロガリだと思っているけど同年代の健康体が自分よりも細いとイラッとする
62キロにしてBMI18.5まで下げたいね、あと5キロ
そこまで行ったら一旦卒業だな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 22:08:22.79 ID:MBFpaPFO0.net]
- thinspoっちゅうやつかな。危うい
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 22:41:16.53 ID:u1s3C/XR0.net]
- Tシャツの袖が筋肉でパンパンとか憧れるけど昔から体質的に筋肉に恵まれない自分には無理だろうな
そんなワケで昔から細身のデザインの服ばかりだったから痩せても筋肉付くと着られないんだよね
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 22:47:14.37 ID:OhXwuqHY0.net]
- 近所にタニタ食堂できねーかなあ
金ならいくらでも払うのに
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/26(火) 22:51:24.89 ID:EGMo445Y0.net]
- >>486
ダイエットの玄人感漂わせた自信満々にダイエットのあれこれ語ってたりするのみた時の不思議な気持ち
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 03:25:40.88 ID:sBhWx1M30.net]
- >>457
ちょうど69㎏になって初めてこのスレを開いたワイが初の成功した人になってあげたい
まだ体脂肪率は高いけどそれなりにいい体形になってきた
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/975
身長175 体重90→69㎏ 期間2月～8月 体脂肪率17％（12％まで継続中）
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 07:44:28.14 ID:ZJB8th2b0.net]
- >>491
宅食サービスでも頼んだら。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 08:11:02.06 ID:NH2jgLG3x.net]
- アラフィフだが、BMI21未満でやりくりして、服は20代の頃と同じサイズを着てる。
回り見渡しても、自分と同水準で痩身維持してるアラフィフはほぼ見渡らないわな。
テレビで見る芸能人以外だと、仮想ライバルは兵庫県知事が浮かんでくる。あいつも体脂肪率14%程度だろう。
今日も摂取は1800未満に抑えて運動する時間も確保するぞ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 08:32:29.31 ID:GpodABoA0.net]
- 一見細身でもお腹はぷよぷよおじさんだらけだよ
温泉、銭湯、サウナが趣味だけどアラフォー以上でバキバキなのは1%もいない
みんなお腹ぽっこりおじさん
俺はこうはなりたくないのだ！！！
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 08:50:31.67 ID:l4ot3EvT0.net]
- アラフォーでも3～6ヶ月ぐらいダイエット真面目にやれば腹筋割れるよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 09:03:30.07 ID:QFBIvCWh0.net]
- アラフォー以上にもなって筋肉バキバキとかなりたくないかな、滑稽に思うから
スリムであれば自分は満足です
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 09:10:49.24 ID:sBhWx1M30.net]
- 筋トレを伴わないダイエットを続けてもバキバキにはならんよ。カロリー制限する限り
脂肪だけじゃなくて筋肉とセットで落ちるから、続けるほどスキニーファットと呼ばれる
細いのに体脂肪率は高いおなかだけポッコリ残ったのっぺり体形になる
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 09:14:12.12 ID:l4ot3EvT0.net]
- >>498
逆やで、アラフォーになると無条件で腹が出てくるからやりたくなるんや
何もやってないとすぐジジイになる
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 09:21:27.05 ID:eM6+pVda0.net]
- >>487
つまりここに居続ける限り成功してないってことだね
>>486は概ね正しいと思うけど初心者スレに顔出す上級者みたいにダイエット成功した人がアドバイスしに来ることはあるかもしれない
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 09:41:37.24 ID:/GlXEQetd.net]
- >>500
無条件ではないぞ？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 09:46:43.94 ID:vCSfceD00.net]
- 筋肉バキバキと比べたら無条件に等しいです
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 09:57:02.58 ID:GqGX+FbvM.net]
- 達成感に水を差すのが目的な人は何処にでも居るので
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 09:59:15.55 ID:CymDEjeG0.net]
- なんか口論と否定しかしてない人いるよな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 10:12:26.32 ID:MTAcA+By0.net]
- 体重すれで喧嘩腰になれる人間になりたい
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 10:59:42.59 ID:snho3m4M0.net]
- 60キロスレで煽る意味がわからんよな
筋肉の差はあれども普通に痩せてる方だからこれ以下はヒョロガリやろ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 11:32:11.49 ID:rui4G8A/d.net]
- 最低でも175cmはあるだろうからやや太めくらいがいるくらいかな
女ならデブは多い体重層だね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 11:38:38.48 ID:JJoUsLMW0.net]
- 身長がメンタルの最後の砦なのか
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 12:03:28.04 ID:N+gHkkxC0.net]
- 身長は人権問題になるから慎重に話題にすべきだけど、
やっぱり体重別スレは身長分けをしないと
話がスレ違いになってしまう。
腹筋鍛えれば腹引っ込むは、まだデブな奴の発想。これを60キロ台で言ってるのはまだブタでしょ。
身体の構造的に内臓に筋肉はつけられないので、腹ひっこめるのは内臓脂肪を減らすしかないのにな。
アマチュアランナーはたいてい体脂肪率14%切って腹出てないけど、腹筋の筋トレなんかしてない。
俺はランナーではないジョガーレベルで、176 64kgで体脂肪率14%台だが
俺でもふつうに腹筋割れてる。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 12:06:19.05 ID:2cPNPJAx0.net]
- もち麦(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 12:10:19.75 ID:N+gHkkxC0.net]
- >>510
たまに63kg 体脂肪率13%台になるけど、そうすると腹筋のコブがみえてくる。
あと、自分の体力で人並み以上で自慢できるのは肺活量で6000ある。
看護師にびっくりされた。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 12:10:21.42 ID:N+gHkkxC0.net]
- >>510
たまに63kg 体脂肪率13%台になるけど、そうすると腹筋のコブがみえてくる。
あと、自分の体力で人並み以上で自慢できるのは肺活量で6000ある。
看護師にびっくりされた。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 12:15:30.64 ID:GpodABoA0.net]
- >>498
バッキバキじゃなくてもいいけど
引き締まってないとねぇ…だらしねぇ腹にはなりたくねぇな
スリムでもお腹ぷよぷよはダサい
それに何もしなくても筋肉って年齢とともに減っていくからね
糖尿リスクも上がっていくし
バキバキを目指さない手はない どうせそこまで追い込めねぇから
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 12:23:32.63 ID:GpodABoA0.net]
- >>510
俺は最近のダイエットで体脂肪14.5%だったけど
お腹引っ込めない自然体だと腹でてるよ
お腹引っ込めると腹筋がちょっと浮かんでくる感じ
筋肉量が少ないから今筋トレも頑張ってるけど
14%だとまだまだお腹ぽよんって感じだわ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 12:23:44.41 ID:MTAcA+By0.net]
- 満腹ばー
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 12:28:17.55 ID:5dBNTLemp.net]
- 60kgスレは、スペ110が65kgになる
175の身長体格を標準的な話題にするのが無理ない気がする。
そこを基準に身長体重補正が加わる的な。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 12:33:51.10 ID:w4pOYz4D0.net]
- ヒョロガリ目指しているから筋肉とかどうでもいい
パッと見で同年代で自分より細いのがいるのが許せない
そいつらに細さで勝ちたい
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 12:35:36.06 ID:cYHb6026d.net]
- 年齢による筋肉の減少量は微々たるもので、単純に活動量が減ってるから減るだけだぞ
何もしなくても減っていくんじゃなくて何もしなくなるから減っていく
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 12:37:39.42 ID:JJoUsLMW0.net]
- 毎日のように板やスレに顔を出して数年単位で住み続けるわけじゃないし快適さ求めてこれ以上細かく整備する必要感じない
人の出入り激しいのに一々新しく来た人に維持勢と言って細かなルール押し付けてとり仕切るの？どのくらい期間通い続ける気なんだろうなって
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 12:45:31.61 ID:GpodABoA0.net]
- >>519
実質は年齢によって減るわけじゃないの？
年齢とともに活動量は減るでしょ
50、60代が20代の頃の活動量を維持するのはどう頑張っても無理だ
「しなくなる」からではなく、若い頃のような活動が
「できなくなる」から でしょう
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 12:50:20.55 ID:cYHb6026d.net]
- 後期高齢者ならともかく50代後半くらいまでなら大差ない
動かなくなったから動けなくなったのを年齢のせいにしてるだけ
- 528 名前：し [2025/08/27(水) 13:00:30.89 ID:mIj6JQqT0.net]
- 加齢は避けられないので
その動けなくなるを少しでも緩やかにしましょうね
という程度の軽い運動はしましょうねという
体重を落とすのとは別な意味での運動が必要という話
運動＝筋トレ＝筋肥大 ではないのだよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 13:17:14.40 ID:5dBNTLemp.net]
- ダイエットは究極的には、口から入った食べ物の物理的な重さがプラスされた中から、排出された重さがマイナスされた物理的な重さの均衡が全てになる。
だから、いかに質が高く少ない摂取重量で効果的に健康を維持・増進していくかが課題で、究極には食の質プラス運動の質の問題。
つまりインプットとアウトプットの質をいかに高めるかになってくんだけれど。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 13:18:40.70 ID:5dBNTLemp.net]
- >>524
今までまったく体動かしてなかったデブが、運動始めたら3キロ程度落ちたら、初めて見た数字なんで、たちまち筋トレ最強みたいにはしゃいで自論を展開しちゃうパターン、あるあると思う。
ダイエット成功＆維持勢の情報はすごく大事だと思う。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 13:26:09.62 ID:snho3m4M0.net]
- なんで60キロスレでダイエットの常識みたいなことをやるのか全く理解出来ないんだよな
俺らはもう少しでダイエット完了する肉体してるんだが、今更なんなんや
ここから体重10キロ落としますみたいなやつ誰もおらんやろ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 13:31:33.99 ID:sBhWx1M30.net]
- みんな数字好きやな。せっかく60代まで絞ったスレなんだし画像上げるのが一番早いと思うよ
言葉などいらんのだよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 13:52:10.97 ID:JJoUsLMW0.net]
- >>527
お前が画像貼ったその結果あのスレどうなった？次スレまで持ち込んでいつまでも
うざがられてゲイ扱いされて馬鹿にもされ
そのお調子者の性格は痩せてきて浮かれて一時手にそうなってるのか元からなのか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 14:10:22.33 ID:sBhWx1M30.net]
- あのスレってなに。どしたん突然怖いわ戸締りすとこ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 14:22:44.50 ID:JJoUsLMW0.net]
- >>529
晒そうかきいたけど誰も興味持ってくれずスルーされたのにも関わらず
結局晒したくてスレ貼ったのにまたスルーされた>>493の自分のレス忘れたのか
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 14:41:39.89 ID:jYxhDrp60.net]
- 見るからに病人やガチ貧相な服装で細いのは気にならない
バリッ、ビシッとしていて自分より細いとマジムカつく
こいつ俺よりも努力してやがる、負けていられないってなるね
ムキムキ目指す人達も同じような感覚だろうけど
- 537 名前：し [2025/08/27(水) 14:42:32.30 ID:FKoabWSO0.net]
- 175.28.192.140
IPでNGいれとけって
何で反応しちゃうの？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 17:47:30.38 ID:5dBNTLemp.net]
- 俺が気になる見た感じ60キロ台の著名人はワタミ会長だな。
あの会長はタニタの体組成計の体内年齢評価でずっとマイナス15（評価マックス）維持してると言っていたが、あの年齢で接待会食三昧だろう毎日で、何をどれだけやって痩身維持してるんだか。
まあ、あれだけの権力地位あると、接待中ずっと笑顔で全く箸つけないとか、平然とやれると思うが。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/27(水) 18:20:27.46 ID:MAq9aZBea.net]
- >>533
単に若造りってならいいけど個人の努力、精神力で若さを保ってる人はサイコパスみを感じる さらに他人にも同じレベルを期待してそう
これから未来に老人になる人たちは健康意識が違うだろうけど
まあ僻みと言われればそれまで
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 18:40:29.96 ID:ibj/oaRa0.net]
- >>533
自分も実年齢53歳で体内年齢38歳とでます。ほかの人と比べたことないからこれが普通なんだと思ってたんですけど違ったんですか。驚き
あと、なんだか今日はずいぶんと書きこまれましたね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 21:13:18.63 ID:5dBNTLemp.net]
- 自分もタニタの体内年齢は実年齢マイナス15維持してるけど、
仕事のつきあいで会食あると、
タニタ評価が落第するんじゃないかとイライラしてくる。
企業トップ、しかもあの年齢でタニタのマイナス15の維持ができてる秘訣は何かワタミ会長に訊いてみたい。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/27(水) 23:47:58.93 ID:JSusdviY0.net]
- 無理というのはですね 嘘吐きの言葉なんです
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 08:19:07.29 ID:wDH3byK80.net]
- AIで食事と運動入力して管理してくれるアプリ入れてみたがかなりザックリな感じだな
まあでも1年ライセンス4000円も払ったしあすけんはめんどくて続かなかったからこれで頑張ってみる
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 08:39:04.04 ID:QfwmJCPA0.net]
- >>538
食事と運動を入力？それはあすけんと何が違うんだ？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 11:31:29.98 ID:CAPBM78v0.net]
- あすけんは続かないのにカロミルは続くの不思議なんだよなぁ…
何が違うんだろうか
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 13:24:59.84 ID:xR3Z2wDw0.net]
- 未来(みく)さんが点数を付けないか付けるかの違いです、数字だけキャラクター無しだとダメな人、女性とかいるのです。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 15:43:05.18 ID:RN6mgtzo0.net]
- ルイボススレに次いでミクさんスレの勢いあるけど、あそこってダイエット成功した人おるんかね
この板に来た時最初に書き込んだのがあのスレだけど、筋トレは嫌悪してるし有酸素してる様子もないし
ダイエットは一生続くとか普通に言ってる人いるしでまじで話できる人がおらんのよなぁ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 15:46:58.27 ID:QfwmJCPA0.net]
- >>542
他スレや他人をいくら叩こうがお前自身のダイエットに何の影響もない
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 15:49:51.26 ID:w0IaRcOI0.net]
- 特に勢いのあるスレにはガイジが粘着書き込みしてることあるから、避けてもいい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 16:01:38.98 ID:4CnUlMwd0.net]
- うまく質問出来ないけど
1日の炭水化物や糖質を意識されてる人は食物繊維含めて計算してる？しない？
https://i.imgur.com/jHt1drQ.jpeg
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 16:09:33.71 ID:Dr0MNO270.net]
- 初歩的な質問すいません
身長166で体重を4ヶ月で8キロ落とすなら毎日の摂取カロリーは1200kcalまでって計算サイトでは出るんだけどこれ健康面的には大丈夫な数値なんだろうか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 16:16:09.18 ID:xR3Z2wDw0.net]
- あすけんの栄養素のグラフの下のほうに食物繊維があるから計算しないと高得点が出ません
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 16:18:57.73 ID:xR3Z2wDw0.net]
- 自分の基礎代謝を言わず健康的に大丈夫か?と言われても判断出来ません
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 16:23:44.97 ID:RgAK4W7k0.net]
- >>546
もとの体重が判らないとなんとも言えなくね？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 16:30:36.39 ID:RN6mgtzo0.net]
- まんさんなんじゃね。GPTでいろいろいじってるときに体重50㎏ぐらいの人が筋トレなしでダイエットすると
それくらいの�
- 556 名前：ﾛ取カロリーにしろとか言われた気がする。まあ実際は1200とかほとんど食えないから
しっかり運動して筋肉残さないと一生終わらんけどね [] - [ここ壊れてます]
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 17:00:42.44 ID:+K0+fb1Qa.net]
- >>545
してない
炭水化物でひとくくり
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 17:03:46.39 ID:fqvKhEMU0.net]
- >>546
運動消費を爆発的に増やせばいいんじゃないの？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 17:04:58.83 ID:ym3CgNGJ0.net]
- >>532
すいませんでしたそうします
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 17:08:47.58 ID:xR3Z2wDw0.net]
- YouTubeのダイエット動画によくある１日1000キロカロリーなのに痩せません!YouTuber「基礎代謝がメチャクチャ落ちてます。基礎代謝を上げてください」
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 17:12:48.80 ID:0jhXGiYZ0.net]
- >>545
一切しないな
キノコや海藻大好きで毎日食べているから食物繊維を意識した事が無い
今のところ夜炭水化物抜くだけで半年間月2キロペースで落ちてマイナス12キロ
来月末にはBMI19.5いけそう
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 18:25:48.39 ID:L5Hj+ly20.net]
- >>541
何やっても怒ってくるからな
ダイエットなんて大半の人にとって継続しづらい辛いものなのにわざわざ気分を盛り下げてるわけだから続くわけネンだわ
むしろ褒めて褒めて褒めまくる方がダイエットは成功すると思ってる
小さいことでも褒めた方がいいんだよ
例えば脂質は多くても、歩く量が普段より上回ってればそこを褒めたり
できなかったことをネチネチいうより良かったことを伸ばす方が明日につながりやすい
あすけんはアホ
- 563 名前：し [2025/08/28(木) 18:31:07.24 ID:P1aWP3xj0.net]
- 他責思考ってアプリにすら文句言うのか
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 18:47:16.81 ID:QfwmJCPA0.net]
- >>557
ダイエットできない理由を常に探してるからね
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 18:50:34.85 ID:0jhXGiYZ0.net]
- 太らない、痩せるって自分との戦い
ここんとこ理解していないのならやらなくて良いんじゃないかな
ぶくぶくして大病して後悔するのも人生
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 19:10:49.95 ID:CAPBM78v0.net]
- あすけんと違ってカロミルは神だよ
自分でちゃんと理解して管理できる人はカロミルの方がええわ
AIに怒られなくちゃダメな人はあすけんなんだろうけど
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 19:14:53.91 ID:QfwmJCPA0.net]
- >>560
あれAIなの？定型分じゃね？
俺は何が書いてあろうがどうでもいいからあすけんを続けるけどAIだか定型分だか知らないけどそんなものに左右されちゃうようじゃどっち道無理じゃね？って思う
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 19:24:16.95 ID:7XeCidxX0.net]
- 俺もただのPFC管理ツールとしてあすけん使ってるわ
何言われても読む事ないな
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/28(木) 22:01:58.20 ID:VjHS3NZf0.net]
- 暑すぎて食欲なし
68→63
不健康やなあ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/28(木) 22:23:55.03 ID:ym3CgNGJ0.net]
- スプシで管理してたけど使ったことないから一度どっちも試してみるか
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 04:50:04.44 ID:tSpB+Tyx0.net]
- 自分で管理できる人にあすけんはいらんからねぇ。筋トレを評価に入れないで
食事によるカロリー制限のみで点数つけてくるのがあかん。GPTとお話ししながらやるわ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 12:49:07.52 ID:2r1c7iG70.net]
- いつも高得点なのに、なぜだか今日の点数が低い、なぜだろう、あすけん「糖質、脂質が足りません」本当にポンコツだと思った
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 15:26:07.45 ID:tSpB+Tyx0.net]
- ワイも似たようなことをあすけんスレにけっこう書いたせいですっかり嫌われてしまったわｗ
それはいいんだけど、手に血管浮いてほしいのにふともととすねに血管浮いてきてなんか残念
やっぱランジとかブルガリアンやって調子いいところはより絞れてるんだろな。上腕もっとやるかぁ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 17:49:10.41 ID:24zOPmUe0.net]
- なんかいたるとこで嫌われてる？
そんな嫌われることある？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 19:45:14.32 ID:aLZxxMYr0.net]
- そらあすけんスレで書いたら嫌われるだろ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 19:47:18.33 ID:aLZxxMYr0.net]
- >>567
多分お前どこでも嫌われると思うぞ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 20:40:35.22 ID:vMWfXwAU0.net]
- 触るなって
あすけんスレで触るやつが減ったから下手に触るとここに居座られるからさあ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 20:57:20.89 ID:vpH38Bwgp.net]
- 176cm 64kg 体脂肪率14%、BMI20.6だけど、
きょうも東京の同年代サラリーマンで100人すれ違って勝負になりそうなのは。3〜5人いるかどうかだったな。
モチベーションが上がる。圧倒的な勝利感。
東京のサラリーマンは豚ばかり。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 21:04:20.62 ID:md8fyD2VM.net]
- なお経済力と顔
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 21:09:09.45 ID:v5G3YUSs0.net]
- 警察呼びますよー
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 21:09:25.44 ID:DRNsBOQGa.net]
- >>572
書いてて悲しくならない？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 21:22:11.47 ID:vpH38Bwgp.net]
- モチベーション上がるわあ。
176cm 64kg 体脂肪率14%、BMI20.6だと、悪いが嫉妬の目で見られるのが分かるんだわ。
ちなみにこっちはusualis っていうイタリア製Tシャツ一枚をさらっと。BMI20台で映えてくるラグジュアリーシャツだからね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 21:50:50.92 ID:qN5TDjZ40.net]
- >>566
点数なんかに踊らされてるやつがポンコツだと思うよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 22:55:34.74 ID:iuNpfPOm0.net]
- 自語りおつ別に着てるシャツとか聞いてない
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/29(金) 23:10:56.21 ID:4OsXLleH0.net]
- 70キロスレと違ってここデブがいないな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/29(金) 23:11:08.35 ID:I0W5LWs20.net]
- BMI20台だと幅広いか狭いかしかなくて草
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 04:19:20.84 ID:iwOrQj5r0.net]
- 統計的な傾向として、～がうまくいったとか自信がついたとか、なんらかの成功してる人がコメントすると
即レスで叩きに入る人がいるのはしばしばあるなｗ公共の場で優越感感じるために絞ってるんだから
それにイライラするならまだ負けてるってことの証明でもあると思うで
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 06:22:28.03 ID:Z+xBhhKw0.net]
- 成功者はここで叩かれたとしても負け犬の遠吠えにさらに気持ちよくなるだけだし
負け犬はさらなる劣等感に苦しむだけ
負けてるうちは喧嘩なんか売らないのが一番いい
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 07:06:24.69 ID:zAxBw9r4H.net]
- >>582
他人に何か言われてイライラしてる時点で雑魚よな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 08:22:04.21 ID:OqW/BNO+0.net]
- >>581
叩かれるのはお前みたいな奴な
はい論破！とか言ってるからウザがられるんだよ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 08:36:00.33 ID:frvv/JDjx.net]
- 成功者に公共の場で無頓着な一般人を無双したって書かれたら、
叩く意味が分からない。
え、お前らダイエット勢じゃなかったの？って思ってしまう。
外食してワイワイ飲み食い、食ったらゴロ寝とかの
無頓着な一般人の習慣にある楽しみを手放して、100人に数人のプロポーション手に入れたんだから、成果に優越感に浸るものでしょ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 08:48:42.33 ID:frvv/JDjx.net]
- あとシャツなんてどうでもいいってのも分からないな。
Tシャツ姿が格段に映える、一般人を無双出来るってのはダイエット成功者のトロフィー。
Tシャツは、ハイブランドでも所詮はTシャツの範疇の価格なんで
ハイエンドからローエンドまで何でも選べて、
シルエット選びの選択肢も、ダイエット成功者はなんでも可。
まさにトロフィー🏆
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 10:14:49.61 ID:LaFHP5JV0.net]
- アラフォーBMI20だけど同世代で俺より細いのは日に5人見かけるかどうかだな
雑魚共を見下すのは心地良いけど上を見かけるとやはりイラッとする
俺よりも努力している証拠だし勝ちたい、これがモチベに繋がっている
18.5まで絶対に落とす
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 10:38:40.73 ID:r3KKOAbz0.net]
- https://i.imgur.com/foyIrx4.jpeg
どう思う？
アラフォー 身長182
ダイエット開始時67.5キロ
これでもお腹ぷよぷよだよ…
腹筋バキバキにしたい…
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 10:51:13.53 ID:XWMMbCeh0.net]
- >>587
BMI18.5？
もやしみたいな体が想像出来るわw
まあどんな体目指すかは個人の自由だが・・
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 11:14:15.06 ID:5EImpiOd0.net]
- パッと見、男より女うけの体を想像します
男しかいないスレで発言しても非難しかうけません
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 11:30:00.52 ID:azyzgaVJp.net]
- >>588
ずっと16%台だったところから絞ってるんで、
体にしぼみ感が出てる気がする。
維持モードにシフトして１か月くらいしたら、しぼみ感は消えていると思います。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 11:31:17.60 ID:iwOrQj5r0.net]
- ほーさすが60㎏代スレ、だいたいは嫉妬に狂ってうざいだまれ自慢やめろで終わるんやけど
絞ってきただけあるなｗ自分は別スレで健康診断でじっさまばっさまにまじって一人だけ細マッチョしてきたわって
勝利報告したら普通にきもいかわいそうって言われて終わったわ
>>588
よく言うスキニーファットやね。筋トレなしのカロリー制限や有酸素だけで痩せると
脂肪と一緒に筋肉も落ちるからおのずとそうなる。筋トレして体重じゃなくて体脂肪率を落とす形にすればおｋ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 11:53:31.66 ID:azyzgaVJp.net]
- >>592
有酸素運動と言われる運動トレーニングは、当たり前だが筋肉使っている。
有酸素で減量してる人が、筋トレまでしたら筋肉分解（筋肉減少）がさらに進んで貧相になる。
このへんは、小島よしおが昔のブログで平たく解説してる。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 12:15:18.98 ID:iwOrQj5r0.net]
- >>593
有酸素ぶっちゃけいらんらしいで。やるにしても2，30分で加速させるのに使うだけ
逆に筋トレしないと10㎏減ったら4㎏は筋肉って研究が出てるから、筋トレしましょうって
プロはみんな言ってる状態
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 12:16:19.99 ID:azyzgaVJp.net]
- 無印良品のこの男性モデルはBMI20.0〜20.2くらい。こういう体型は有酸素運動で手に入れる身体。
https://imgur.com/a/nZSYdsN
何を目標に目指すかで方法論もアプローチも変わってくる。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 12:23:54.26 ID:940f6E+70.net]
- >>590
男受けの体とかメリット0だしホモに狙われるデメリットしかないから目指す価値ない
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 12:27:25.41 ID:r3KKOAbz0.net]
- >>595
うーん
俺の思う理想からすると
この体は褒められる感じではないな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 12:27:46.00 ID:yTgkaxJt0.net]
- >>587
1日何人と会うか知らねえけどよ、5人て結構いるじゃん
ただの井の中の蛙でお前もちょいデブなんだよ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 12:32:48.82 ID:iwOrQj5r0.net]
- >>595
ワイも遠慮したい体形やなぁ。脂肪も筋肉もそぎ落として細さだけを目指してる人もこのスレにはいるが
そういう人はこれでもいいんやろな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 12:35:49.62 ID:OqW/BNO+0.net]
- >>588
その体重と数値で計算すると、直近2週間
体脂肪-2.4kg
除脂肪体重+1.0kg
いかに市販の体組成計の体脂肪率が役にたたないかが分かるなw
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 13:05:05.66 ID:azyzgaVJp.net]
- 無印良品の男性モデル（BMI20.0〜20.2くらい）
https://imgur.com/a/nZSYdsN
貼ったの俺
（176 64kg 体脂肪率14% BMI20.6）だけど、
俺が63kgまで落として体脂肪率も13%まで絞るとこのモデルと同じになるんだわ。
お前らに目指される筋合い全くゼロだけど。無印良品の広告に選ばれるプロポーションなんだよ。
次はお前らの理想とする身体の画像貼ってみようよ。現状のスペックは？
ダイエット勢なんだから。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 13:20:35.21 ID:iwOrQj5r0.net]
- >>601
そこまで絞ってるんだし理想より自画像を貼って見せたらいいのに。十分細いし渋るもんでもないやろ
ワイは評価しとるで（自分のは493でアップ済み）
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 13:25:14.98 ID:3pukY3Rp0.net]
- BMI20の割に体脂肪率14%はちょっと脂肪ある感じするな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 13:25:24.78 ID:r3KKOAbz0.net]
- >>600
どういうこと？
市販てかジムにあった業務用体組成計だけど
比較検証してる人いるけどin bodyと精度の変わらないらしい
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 13:28:05.46 ID:x8agiTy0p.net]
- >>602 掲示板の承認欲求はないわ。現実世界で無言の状態で、その辺の同年代一般人無双できてるから。
それより、ダイエット成功勢にはTシャツがお勧めなんだけどなあ。表参道の高級アパレルでも2〜3万円なんで。
表参道のアパレル店内で、金が正義の世界にいるブタと連れの港区女子に鉢合わせる。
醜い食生活送ってるブタが似合わない服選んでいる横で、こっちは自分の努力で手に入れた身体（176 64kg 体脂肪率14% BMI20.6）に作りのよいTシャツがフィットしている姿を鏡に映す。
高級アパレルだと、買った商品を包んでいる間にヨーロッパのミネラルウォーターとか出してくれるから。
豚に連れられた港区女子がこっちをチラチラ見ている。圧倒的な優越感を感じる時だな。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 13:32:30.70 ID:x8agiTy0p.net]
- >>603
12%まで絞ったことあるけど、肉体労働者感が出てしまう。
13%まで絞ってもオフィス内で周囲の顔ぶれから若干浮く。14%だと溶け込めるんで。俺の決めたバランス。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 13:35:20.20 ID:r3KKOAbz0.net]
- >>606
14%のお腹周りはどんな感じ？
腹筋浮き出てる？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 13:39:21.80 ID:x8agiTy0p.net]
- >>607
両サイドにくぼみ出てて真ん中の割れ目見えてる。
12%まで絞ったときはシックスパックが見えた。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 13:40:03.09 ID:yTgkaxJt0.net]
- >>601
ダセえw
なんだこの小物感w
モテなそうw
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 13:43:34.25 ID:x8agiTy0p.net]
- >>609
次はお前らの理想とする身体の画像貼ってみようよ。現状のスペックは？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 13:48:14.79 ID:x8agiTy0p.net]
- >>605
ちなみに表参道の高級アパレルも体脂肪率12%に絞って入店すると浮く。
宅急便のキレッキレ配達人が集荷に来たみたいになってしまう。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 13:49:21.02 ID:yTgkaxJt0.net]
- レベル低いマウント小合戦には入りたくありませーんw
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 13:49:45.02 ID:OqW/BNO+0.net]
- >>605
胸囲は？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 13:51:52.60 ID:x8agiTy0p.net]
- >>612
レベル高いマウント見せて！
期待してるよ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 13:53:27.95 ID:qyQHpyU+0.net]
- 【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14
古参「エロ袋」
・120歳スレで毎日のようにエロ書き込みをしている5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherを煽っていたが、今は「a_watcher＝120歳スレ主」を疑っている
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人を全てエロ袋に認定して自分の存在を有耶無耶にする
古参「アラサー主婦（アラサー国際妻）」
・かっぺ精子婆という人物を何年も追い回し、気に入らない相手を誰でもかっぺ精子婆と認定して大連投する既婚女性板の古参
・2023年12月頃から「120歳スレ主＝かっぺ精子婆」を疑い始めた模様（書き込み履歴:rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726174467/543-545）
・エロ袋との関係を丁寧に教えたが聞く耳を持たず、現在は整合性の取れない根拠で「120歳スレ主＝エロ袋=かっぺ精子婆」と拡大認定している模様
・5ちゃん、ガルちゃん、ママスタ、ホスラブ、シクトク、好き嫌いドットコム、発言小町、ヤフー知恵袋、などあらゆる匿名掲示板のかっぺ精子婆の醜態を晒すための情報保管庫として、120歳スレに一貫して固定IDで堂々とたまにコピペ大連投する気らしいのでNG登録必須
古参「トゥルントゥルン♪」
・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい
・HbA1cと中性脂肪は低め、血圧とLDLは高め
・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21の父親
・心穏やかにジョギング依存症
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 13:55:21.68 ID:qyQHpyU+0.net]
- 手書きID付きの体を晒さないマウントはゴミ
古参>>615
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/120-121
121 病弱名無しさん sage 2025/08/30(土) 02:24:01.78 ID:/ca+PTM20
（略）
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 13:56:37.33 ID:x8agiTy0p.net]
- >>613
健康診断の項目にないんで測ったことない。帰ったら調べるよ。
肺活量は6100mlあって、健康診断の看護師に驚愕された。アスリート水準だと。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 13:59:08.26 ID:PqQe1b8S0.net]
- 今じゃどめでも最低三万はいる
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 14:00:42.25 ID:qyQHpyU+0.net]
- 残念ながら数値マウントも妄想願望書き放題だからゴミ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 14:03:22.45 ID:x8agiTy0p.net]
- >>618
表参道のアスペジでも三万だし、優待で二万で買えた。
表参道で買うのがいいんだな。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 14:05:16.97 ID:iwOrQj5r0.net]
- >>617
そんな一生懸命承認欲求出すなら自画像もだしなって言ってるのにｗ
他人の画像はどんどん出すのに自分のは出さない時点で答えなんか簡単よ。自画像に自信ないでしょｗ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 14:08:18.79 ID:y5Gw5d+v0.net]
- 精神衛生上人と比較しない方がいいよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 14:09:56.77 ID:qyQHpyU+0.net]
- 体も収入を妄想願望で比較してマウント
それが5ch依存症の悲しい趣味だろうに
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 14:25:55.78 ID:x8agiTy0p.net]
- 176 64kg 体脂肪率14% BMI20.6で、東京のその辺歩いてる同年代の一般人無双して充足してるんで。
体脂肪率まだ高いとか身体見せろとか言われても、全然ピントこないのよ。
お前らは、体脂肪率12%以下のピキピキで身体見せ合って競いあってるかもしれんが、こっちはお前らの仲間じゃないんで。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 14:29:12.33 ID:x8agiTy0p.net]
- >>623
高級アパレルの店内で、服を選んでる醜い容姿の奴が、こっちを恨めしそうに見るのが不思議。自信持てばいいのに。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 14:34:26.75 ID:xCMwhtdGH.net]
- 乱高下すごあわ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 14:37:51.87 ID:x8agiTy0p.net]
- 自分史上最大体重になった176 73kgから176 64kgにダイエットした記録。
https://imgur.com/a/xKlpFVo
人様に要求してきたんだから、>>621も出さないと。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 14:41:39.81 ID:qyQHpyU+0.net]
- >>625
マウント合戦中に手書きID付きの体以外の数字を出されてもゴミだが
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 14:41:53.05 ID:iwOrQj5r0.net]
- >>627
わらたｗグラフとか出してどうすんのさ。おまいさんがアピールしたいのはグラフなのかい？ちがうやろ
ワイは>>493で自撮り上げてるから、自信がついたら画像アプできるのを待ってるで
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 14:42:38.20 ID:qyQHpyU+0.net]
- アンカー>>625はミス
何言ってるのかよく分からないだけ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 14:43:43.69 ID:x8agiTy0p.net]
- >>627
>>624
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 14:44:51.01 ID:x8agiTy0p.net]
- アンカー間違えたわ。
>>629
>>624
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 14:45:37.36 ID:x8agiTy0p.net]
- >>628
>>624
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 14:46:02.21 ID:qyQHpyU+0.net]
- ？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 14:50:31.29 ID:x8agiTy0p.net]
- 人にダイエット成功されると何故イラつくんだろう。
そっちはダイエット成功してるんじゃないの？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 14:55:27.61 ID:qyQHpyU+0.net]
- ダイエット成功してないプヨガリ古参>>615が妄想願望でマウントとろうとすれば、イラつきもするだろうに
>>624
一応マジレスするね
本当に一般人無双して充足してるなら、俺みたいに妄想願望どころかマウント臭ゼロの書き込みになる
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 14:55:54.45 ID:OqW/BNO+0.net]
- 別に画像出さなくてもいい
胸囲と腹囲の数値書いてくれれば体型は大体想像がつく
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 14:58:56.33 ID:qyQHpyU+0.net]
- マウント合戦中だと、妄想願望書き放題だからつかないだろうに
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 15:02:50.72 ID:x8agiTy0p.net]
- どうしてダイエット成功した人にダイエット成功者がイラついて絡んでくんのかなあ。
もしかして。あ？笑
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 15:05:11.59 ID:LrDaGkle0.net]
- >>624
身長体重ほぼ同じだけど1日のカロリーと炭水化物どれぐらい取ってて運動の有無教えてください？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 15:28:45.20 ID:x8agiTy0p.net]
- >>640
摂取カロリーは一日1800kcal 程度。
運動は12キロジョグorウォーキング（週5日）
炭水化物は三日に一食の頻度でメニューに入れる。飲酒は毎日。
週2日は人と会食しなきゃいけなくて、その日は2000kcal超えてくるから、
一週間トータルでいっぱいいっぱいになってくる。
あなたはどんな感じ？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/30(土) 15:35:43.75 ID:OqW/BNO+0.net]
- 64kgで1800kcalて少なくね？
酒は計算に入れてないとか？
俺67kgだけど2500kcalで週5筋トレで維持
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 15:36:35.46 ID:AQXeIDUq0.net]
- >>641
詳しくありがとん
178 65 おっさん
きちんとカロリー計算はしていないけど同じく1800前後 炭水化物150g以内脂質は気にしない酒は飲まなくて殆ど運動はしていない
最近少しづつ体重増えてきたのでお聞きしました
運動を取り入れてみる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 15:57:22.07 ID:x8agiTy0p.net]
- >>643
じりじり上昇わかります。
自分も体重上昇トレンドから抜けださなくなったので、
奮起して、運動習慣と食事コントロールに取り組みました。
自分の場合、脂質はかなり優先度高くて、
脂質不足を感じるとカシューナッツ食べます。
1500kcalに抑えて12キロジョグをすると体重と体脂肪を必ず落とせるので、
下げが必要になったらそれで調整しています。
運動は週5と書きましたがそれはマックスで、実際は週4.1くらいと思います。
運動習慣、おすすめです。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/30(土) 21:00:28.04 ID:REEpXm4K0.net]
- カロリーはあすけんの設定よりも低めに摂ってて、PFCバランスだけは意識してる
FはMCTオイル、Cは米で摂ってるけど、
Fは足りないとプロテインに頼ってる
ただ、高いんだよね…
安価にたんぱく質摂る方法ないのかな…
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 06:12:50.43 ID:fRVpczmJ0.net]
- ぜんぜん高くないけどな。GPT先生に聞いてみ
卵10個入り260円、プロテイン1㎏2700円、冷凍鶏むね肉1㎏600円で計算したら、30gのタンパク質摂るのに
卵 約244g（約5個） 約127円 脂質も多め
鶏むね肉 約125g 約75円 コスパ最強
プロテイン 約37.5g 約101円 手軽・脂質ほぼなし
こんな感じだから自分は卵とプロテイン使って月の食費15000円くらい、ジャンキー時代の3分の1になってる
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 09:03:37.99 ID:YLbCYPj7M.net]
- Fをプロテインから摂取しようとしてるのでかなりの量が必要かと
コスパならオリーブオイルとかラッパ飲みするといいかもよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 09:41:22.38 ID:2W5SQZSe0.net]
- 最近3割くらい値上がりしたけど鶏肉は強い
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 10:19:10.77 ID:ZZ2+WnlNa.net]
- 金持ちなら馬肉メインにするんだけどな
平民なので魚と鶏肉メイン
偶にサメが2切れ200円で売っていてこれが美味いんだ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 11:53:08.11 ID:fRVpczmJ0.net]
- 調べてみたら鉄分とビタミンB12が多いけどタンパク質も脂質も鶏むねのほうが優秀なんやな
ニワトリさんすげぇ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 12:06:01.27 ID:t5jKpDMv0.net]
- ニワトリ様は本当に人間より上の生き物だと思う
ニワトリ様が居なければ人間なんて簡単にコロリだよ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 12:23:10.11 ID:XPfQeba90.net]
- その上の生き物を毎日食べるのは不敬だと思いませんか?
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 12:24:22.99 ID:eaSA+scq0.net]
- せっかく情報公開スレ立てたのに誰もそっちに行かないからこっちで延々書き込んでるのは荒らしだろ
誰も行かないってことは需要が無いんだよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 12:32:31.89 ID:99/Yr144p.net]
- 176 63.1kg 体脂肪率13.4% BMI20.3
体重も体脂肪率も貯金が出来てるんで、今日は日本橋でうなぎかな。モチベーションが上がるよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 12:34:28.75 ID:99/Yr144p.net]
- 俺のパーフェクトは176 64kg 体脂肪率14% BMI20.6なんだけど、
ここで体脂肪率14%は高いと言ってくる奴は、まず、お前はどこまで落としたか経験を実際に語ってからにしてね。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 12:35:42.59 ID:99/Yr144p.net]
- ちなみは自分が体脂肪率12%まで�
- 663 名前：iった時は、容姿に昆虫みがちょっと出てきて、ふだん着ている洋服ともなじまず、トレーニングウェアとか作業着に着替えた方がよくね？感を自分でも感じた。仕事で会う人に「痩せました？」ってあんまり言われるんで、自分の場合の最適解（体脂肪率14% BMI20.6）を経験的に割り出した。 []
- [ここ壊れてます]
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 12:36:28.07 ID:99/Yr144p.net]
- ちなみにどっかの美容外科の院長がテレビでパーフェクトはBMI20.75って言ったそうで。
ここにBMI20.75を目標維持してるって方いませんかね？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 13:09:45.98 ID:9AFQYB8V0.net]
- BMI20.75を目標にしていそうなあばら骨浮き出て腕も足もポッキーみたいな古参>>615
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/125-127
127 病弱名無しさん sage 2025/08/31(日) 09:07:58.32 ID:VSlPtRFl0
（エロAA略）
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 13:44:49.75 ID:8tG/e/Iu0.net]
- 餃子の王将で、定食を食い終えた頃に餃子がやって来た。
「遅くなってすみません。よろしければライスどうぞ（サービス）」
(´；ω；｀)
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 14:25:27.94 ID:L5w2GQUE0.net]
- おいしいお( ´н` )
- 668 名前：し [2025/08/31(日) 14:46:46.95 ID:5oSI7WpM0.net]
- https://dec.2chan.net/up2/src/fu5516937.jpeg
一桁まで絞ってから出直してこい
175㎝あったら簡単に70kgに乗ると思うのだが
なぜか65kg以下の体重しか書き込まれないのは
身長を10㎝はサバ読んでるとしか思えんが(体感)
それでなんで15%も体脂肪率あんの？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 15:16:28.77 ID:w5OI+k9c0.net]
- 俺は173で68キロの体脂肪率20%だけど腹筋割れてるで
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 15:20:56.67 ID:2En8qh7o0.net]
- >>653
立てた奴が何かしら書き込むと思ったら一切書き込まないの笑ったw
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 15:43:15.15 ID:fRVpczmJ0.net]
- >>661
紙じゃなくて自撮りを見せてくれへんか。もう数字どやあああは見飽きててな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 16:01:03.08 ID:BwOiW0Fpd.net]
- 71.2
もう少しが遠い…
この1ヶ月は本当に減らない
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 16:04:00.20 ID:L5w2GQUE0.net]
- 身長定期
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 16:07:38.30 ID:vcJ5O9Hd0.net]
- >>665
一ヶ月も減らないなら何か原因があるから何か変えないとダメだよ
停滞期とかは脳死ダイエッターのやらない言い訳だから騙されちゃダメ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 16:13:56.98 ID:fRVpczmJ0.net]
- >>667
原因は簡単だったよ。自分もついこないだまで70㎏の壁で減らねーって愚痴ってたわ
10とか20㎏の脂肪たっぷりだったころと感覚が同じなんよね。だからだんだん落ちるペースが落ちて行って
70㎏直前で減らねーってなる。1か月1㎏とかだったもんな
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 16:27:48.86 ID:csfkyAJa0.net]
- 夜にお腹減りすぎてプロテイン飲んで凌いだ
とはいかなかった
4杯も飲んでしまった
こんなになるならちゃんと炭水化物でカロリー入れたかった、まあプロテインしか無かったんだけどさ
帳尻合わせ行ってきます
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 16:47:13.85 ID:cJMAawwQ0.net]
- >>668
原因は？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 17:40:13.99 ID:gBrP5RO20.net]
- >>661
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87
高体脂肪率だけでなく、低体脂肪率も危険である。そのため、健康的に好ましい体脂肪率は、男性は10％～19％、女性は20～29％程度で男女でかなり差がある。(体脂肪率であり、BMIとは異なる)[1]。
痩せれば痩せるほどいいってもんでもないみたいですよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 18:41:55.03 ID:B5ULZzUF0.net]
- >>669
キャベツとキャベピーMAX買っておくといいよ
あと無限キャベツの元の粉かラーメンの上だけって粉
キャベツ半玉食うだけでもお腹いっぱいになる
1玉食ったら正直苦しいレベル
なのにカロリーはさほど取らなくて済む
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 19:40:59.03 ID:csfkyAJa0.net]
- >>672
キャベツか、冷蔵庫にあったけど選択肢としての発想がなかった
次がないようにしなければならなけど次からそうしてみる
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/31(日) 22:53:52.60 ID:/Bk1bKiZx.net]
- まだ腹一杯の状態になるまで食ってるの？
60キロがする話題じゃなくね？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/31(日) 23:06:45.66 ID:9AFQYB8V0.net]
- スペック詐称しながら健康系の板で無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位は実質1位か2位の古参>>615が常駐してるスレで何を今更
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/137
137: 病弱名無しさん sage 2025/08/31(日) 22:55:45.35 ID:uL9b2/q+0
（エロ創作文略）
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 08:51:33.01 ID:1ViBuTAH0.net]
- 661もやっぱ逃げたけど、なんで紙と数字はりちらかしてどやるんやろな
妄想の世界から帰ってこい
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 11:12:41.44 ID:q5gQZkyx0.net]
- キャベツ一玉どんぶりに盛って、ラーメンの粉かけて食欲ブースト、満腹になって満足って食生活かよ。
服はサカゼンで買ってる奴くさい。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 11:35:41.19 ID:NPN18zIV0.net]
- 紙と数字の妄想世界でしかマッチョになれない古参>>615
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/137-139
139 病弱名無しさん sage 2025/09/01(月) 07:10:00.66 ID:N9l8zh0v0
（エロAA略）
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 16:41:22.29 ID:Y1DUp097M.net]
- キャベツだけで腹を膨らましても栄養面がね…
そのうち風邪らしき症状が出て来て体調崩すぞ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 16:59:09.97 ID:1ViBuTAH0.net]
- カロリーこれ以上とれないけど空腹感紛らわすときの方法のことやろ？キャベツかじるのは
いい方法だと思うで。めっちゃ腹減ってるとプロテインでもきかんからなぁ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 17:09:11.66 ID:7aOlHluk0.net]
- とりあえず、ながら食いになりそうなときは素焼きの大豆を齧ることにしている。
これからこれだけの量を食べます。と認識して食う間食についてはそこまで制限しない。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 17:14:27.61 ID:Y1DUp097M.net]
- それならコンニャクゼリーをオススメする
けどやっぱり空腹感には少しでも良いから炭水化物がベストよ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 17:15:29.56 ID:q5gQZkyx0.net]
- なんでわざわざラーメンの粉かけて食欲刺激しながら、キャベツ一玉胃に詰めこんでんの？ デヴの生活習慣。デヴになるトレーニングにしか見えないんだけど。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 17:28:26.00 ID:NPN18zIV0.net]
- さすがの旨味調味料でもキャベツでデヴは不可能だろうに
コンニャクゼリーよりは栄養あるし
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 18:03:55.98 ID:PDGT7shcp.net]
- ラーメンの粉かけてキャベツ一玉を胃に詰めこんでる奴、普段はラーメン二郎だろ。笑
ウケるわ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 18:34:51.87 ID:1ViBuTAH0.net]
- せっかく成功してる人が多いスレなのにどこでゆがんでしまったんや
そんな下らんレスバをするためにダイエットしてるんか？ちがうやろ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 19:00:09.79 ID:PDGT7shcp.net]
- 176 63.1kg 体脂肪率13.4% BMI20.3
きょうも東京の同年代のすれ違いサラリーマンを10人中9人を無言で瞬殺。無双してしまくった。爽快。
残り枠1との勝負にも勝ち越した一日。モチベーション上がるなあ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 19:02:01.34 ID:PDGT7shcp.net]
- 体脂肪率が15%に落ちてもまだ10人中8〜9人には勝てるけど、残り枠との勝負があまり有利にいかなくなる。楽しくなくなってきてしまう。要するに15%が自分の死守ライン。
体脂肪率16%では、自分も10人中9人側。モブカテゴリに入ってしまう。BMI21超えるだろうし。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 19:14:29.54 ID:/j5GyuTjd.net]
- 180cm無い奴はモブだろ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 19:33:09.00 ID:nZ8jCOPk0.net]
- そういえば以前に不労所得で生活している独身男がこのスレに居たけど今居る瞬殺男と同じ人？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 20:23:49.94 ID:PDGT7shcp.net]
- 瞬殺男って俺のことだと思うけど、不労所得で生活してるとかいう奴は知らんな。
どんな奴だったの？ 俺が10人中9人瞬殺したあとの残り枠カテゴリの同年代だったら情報交換ありだけど。
嘘松のイキリならすぐわかるからシカトするが。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 20:23:49.94 ID:PDGT7shcp.net]
- 瞬殺男って俺のことだと思うけど、不労所得で生活してるとかいう奴は知らんな。
どんな奴だったの？ 俺が10人中9人瞬殺したあとの残り枠カテゴリの同年代だったら情報交換ありだけど。
嘘松のイキリならすぐわかるからシカトするが。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/01(月) 20:25:18.69 ID:BasC1gU7M.net]
- ダイエットのスレだよ？頭大丈夫？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/01(月) 21:23:27.08 ID:qkxp+DTM0.net]
- 上のほうの書き込みだけど、自分はキャベツじゃなくてモヤシでした。キャベツより安いから
一袋200グラムを耐熱容器にあけてレンチン2分してから冷蔵庫で1時間。味付けはゴマドレッシング。ゴマリグナン摂取でアンチエイジング目的
シャキシャキして、ナシを食べているみたいで美味しいですよ。もちろんモヤシばっかりだとカロリー不足で倒れるから、ほかのものも食べて2000キロカロリーくらいはとってます
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 08:38:55.07 ID:Wj+zgnXl0.net]
- 寒天ゼリーがお勧めだよ
夜抜きたいのに我慢出来ない時用に常備しているけど2個も食えば気にならなくなる
お陰で順調に落ちて半年でBMI22からBMI20にになった、18.5まで継続する
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 09:12:08.90 ID:PRcDnelK0.net]
- 基礎代謝分3食食うと
腹減る時ないけどな俺
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 09:13:43.60 ID:/Yo4b3Zc0.net]
- 久しぶりに体重計乗ったら70.3㎏になっていたああああああああああああああああああああ
このスレに書けなくなりましたたすけて
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 09:30:55.63 ID:wO2IEbC20.net]
- >>696
ないならよかったねとしか
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 09:33:01.76 ID:wO2IEbC20.net]
- >>697
基本毎日測定なんて簡単なことができない雑魚は仕方ない
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 10:25:50.93 ID:Z2q68ltx0.net]
- >>697
1週間看護に待ってるね(´･ω･`)
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 11:58:41.32 ID:IHisfp9G0.net]
- プロテインとたんぱく質中心の食生活にして食欲を抑えてるわ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 12:52:56.26 ID:m1esdWC4p.net]
- お腹すいたら腹一杯まで食って満腹になるぜって奴は、
いつまでも子ども時代の食習慣から卒業出来ていない子ども腹ってのが俺の認識。
子ども腹のまま70キロ80キロになったブタは、たとえ60キロにたまたま行けても、何かのきっかけにわんぱくなドカ喰いをしてすぐ70キロに戻ると思う。
俺は空腹感感じたら、躊躇なく高カロリーのもの適量でチャージして食欲止めるよ。
それで予定カロリーオーバーしたなら、
次の食事で調整する。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 12:58:57.99 ID:QhqABUEf0.net]
- 低カロリーのものをたくさん食べる方が健康に良いのでは？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 13:10:18.14 ID:u3OmxExd0.net]
- 「健康によいものたくさん食べるのが健康！ 証拠にオレが健康！」
デヴの言い分あるある
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 14:52:12.04 ID:Wj+zgnXl0.net]
- デブの問題は認識のズレ
自分基準であまり食べていないつもりなだけで平気で俺の1.5倍2倍喰っている
自分基準でお腹一杯かどうかよりも先ずは摂取カロリーの計算位しろと言いたい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 15:02:11.08 ID:Iz75UhLx0.net]
- 昔のワイと同じ考え方、しかしPFC バランスの考え方に出会いひっくり返った。たんぱく質を多く取ると満腹に行く前に満足します
PFC のバランスが良いとなおさら良いです
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 15:32:35.92 ID:VfV8OvyzM.net]
- >>705
おまえの自分基準で話しててワロタ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 20:48:52.41 ID:ziUSHbHYp.net]
- カロリーゼロの水だろうが何だろうが、
腹を満腹に満たすことで満足する刷り込みから抜け出さないと、
60キロキープは難しい。
ましてやラーメンの粉で食欲刺激して腹一杯詰め込むのは、ダイエットの自殺行為。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 21:19:30.21 ID:28xdaOzK0.net]
- >>708
ってのはお前の感覚なんだろ？
各々のやり方で本人が求める結果さえ出たら何でもいいじゃん
例えば俺はPFCなんか全て無視して60キロ台をキープしている
スキニーファットガーとか騒ぎ出すんだろうがそんなこと俺にはどうでもいい
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 21:30:51.11 ID:ziUSHbHYp.net]
- >>709
身長いくつ？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 21:31:39.43 ID:28xdaOzK0.net]
- >>710
169.61
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 21:33:04.21 ID:RlAg1hp80.net]
- 自分の理想の体になれるんだったらどんな方法でもいいけど体壊したら意味ないからな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 21:48:49.92 ID:ziUSHbHYp.net]
- 169 で60キロ台優越アピールはちょっと待とうよ。
なぜなら169の適正体重（ダイエットの意識ない一般人モブキャラ、凡人の中央値）が62kgなんだから。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 21:52:00.33 ID:28xdaOzK0.net]
- >>713
俺の目標が一般人モブキャラなんだからそれでいいんだけど？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 21:53:49.35 ID:ziUSHbHYp.net]
- お。おう。
それはすまんかった。キープがんばってください
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 22:30:42.47 ID:CV/XqIRy0.net]
- なんか似たような体つきの人がいるな。自分は169.1センチ、体重60.6キロ。体脂肪率13.8％
そして自分も標準体重で維持が目的。健康的で長生きしたいから
ほかの皆さんは不健康でもガリガリに痩せたいんですか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 22:32:58.09 ID:px2+7e960.net]
- 医学的に健康な体型がいいです
デブが医学的に健康ならデブでもいいです
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 22:36:02.32 ID:K8DvqFEe0.net]
- 170.5で68.5の私はまだ一般人モブキャラにすらなれないデブ
64キロでやっとモブになれるらしい
そこまで減らすとガリガリなイメージあるがそうじゃないのな
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 22:36:23.12 ID:28xdaOzK0.net]
- >>716
169なら55でも健康に影響全くないと思うよ
俺は60を切ると仕事の能力が明らかに落ちる（一度58まで落として経験済み）から61前後でコントロールしてるだけだし
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 22:37:21.11 ID:28xdaOzK0.net]
- >>718
64ならガリガリのガにも全く届かないよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 22:39:40.48 ID:px2+7e960.net]
- >>720
ってのはお前の感覚なんだろ？
各々の価値観で本人が求めるガリガリにさえなれたら何でもいいじゃん
例えばウエイトトレ板では一般的に細マッチョと言われてる人たちがひょろがりとかクソガリとか言われてる
スキニーファットガーとか騒ぎ出すんだろうがそんなこと俺にはどうでもいい
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 22:43:09.20 ID:28xdaOzK0.net]
- >>721
>>718はガリガリを求めているわけではないのでは？本人がガリガリを求めているなら失礼した
170.64なんて心配するような数字じゃないぞって話をしたつもりなんだけど
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 22:55:20.38 ID:K8DvqFEe0.net]
- いや、そんなに変じゃないことがわかって
安心して標準体重目指せるわ
ただ足の筋肉は落としたくない
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/02(火) 22:58:58.83 ID:px2+7e960.net]
- 足の筋肉落としたくないって足が元々細いんやろな
俺の足めっちゃたくましいから別に多少筋肉落ちても全然かまわんわ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/02(火) 23:59:40.55 ID:ISBcCPSi0.net]
- >>717
デブでも頑張れば医学的に健康行けるけど少しでも油断すると余裕で健康のレッドライン超えるから多少は痩せた方が良いんだよね…
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 08:41:08.99 ID:CqNVsqDl0.net]
- 183の67.5だけど背筋伸ばせば掴めないが背中丸めると腹掴める
20代の頃は62キロで掴めなかった、そこを目指している
腹が掴めるのが許せない、マッチョには一切興味無し、ガリになりたい
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 08:51:47.67 ID:nM0Wt+lt0.net]
- ガリが好きなのは好みの問題だから否定はしないけど183/62だと痩せすぎで大病罹った時に死ぬ可能性上がるよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 10:02:29.51 ID:8lJoxmPQ0.net]
- 医者が言うには手術前に体重が足りない場合はポテトチップスをたくさん食べてくださいすぐ太る
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 10:03:21.37 ID:qWj8tPup0.net]
- アラフォー以降はBMI20.0切らないのが無難だと思う。明らかに社会的な見た目で浮く。
（そういうキャラの方なら話は別）
厚生労働省が企業健診のリアルなデータを集めて調べた日本人平均値が、
30代がBMI23.7、40代がBMI24.7。（これがモブ。ザ・中年体型）
このBMI年代別モブ値から4.5アンダーくらいまでが、一般社会に見た目で違和感なく溶け込めるBMI値と思う。
個人的に、このBMI年代別モブ値から4.5アンダー近辺にポジショニングしてる人らが最上位グループと思ってる。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 10:16:37.23 ID:28mwvywm0.net]
- BMI22で体脂肪率10%くらいが最上位じゃね
マッチョ過ぎずワイシャツ1枚でもカッコよく着こなせられる
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 10:25:47.39 ID:nM0Wt+lt0.net]
- 好みの話だよね
それぞれの主観でいいんじゃないの
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 10:33:05.49 ID:qWj8tPup0.net]
- BMI22だとスーツはA体。
細マッチョが着るY体スーツが着れない。
最上位はY体スーツが着こなせるグループ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 12:02:45.22 ID:WicVzkJU0.net]
- ぼくのかんがえたさいきょうのすたいる を語るのは別にええと思うけど
どうせ自画像もアップできないデブかガリしかおらんやろ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 12:31:23.13 ID:F4XjyM5sp.net]
- マッチョすぎない体脂肪率10%なんて現実感ゼロ。
知り合いで体脂肪率10%で平常運転してる奴なんて、
趣味が筋トレの消防士しか知らん。
そいつは消防士の服しか似合わない肉体労働者ルックスだぞ。
体脂肪率10%に夢見すぎ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 12:34:32.84 ID:nM0Wt+lt0.net]
- マラソンランナーやボクサー体型なら可能っしょ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 12:43:04.64 ID:F4XjyM5sp.net]
- BMI22のマラソンランナー笑
体脂肪率は10%笑笑笑
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 12:50:06.51 ID:WicVzkJU0.net]
- ほんまﾜﾗﾜﾗ言われてもしょうがないわ。架空のさいきょうのぼくを語ってないでしっかり自分のボデーで語ろうや
>>493のワイが相手してやるから、IDつきでかかってこいもやしども
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 12:56:12.78 ID:nM0Wt+lt0.net]
- マラソンランナーのBMIは22もないよ
19前後くらい
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 13:03:13.58 ID:F4XjyM5sp.net]
- 体脂肪率10%で平常運転してる知り合いの消防士は、消防署で空いてる時間ずっと筋トレしてるぞ。
時間とリソースをそれくらい全振りしないと、体脂肪率10%で平常運転は無理だとわからないかな。
ちなみにそいつは冬でもタンクトップ笑
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 13:08:44.03 ID:/8HflkwR0.net]
- それ出動することになったら辛くねえのかな?
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 13:17:29.10 ID:V2zctMQn0.net]
- >>686
自分ではわからないんだよ
相当歪んでるお前も自覚ないだろ？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 13:18:03.73 ID:qWj8tPup0.net]
- 確かにな笑
現場じゃあんま働いてなさそう。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 15:28:36.54 ID:R+p+echVd.net]
- 体重60kg台なら身長は180cmはないと格好悪いよな。モブというかずんぐりむっくりというか
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 15:38:39.04 ID:nM0Wt+lt0.net]
- 身長180cmあっても脚が短いとスタイル悪いよね
男なんで女性に目が行くけど腰の位置で見栄えが全然違う
腰の位置高いなと思って顔見ると大体白人
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/03(水) 16:04:44.53 ID:9V8KJMcCa.net]
- スレチ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 16:32:20.67 ID:AwGc+tGW0.net]
- 日本に海外の人多いからいつも思うのが
足の長さより男女年齢関係なく圧倒的に顔が小さくてビビる
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 00:20:07.17 ID:c2K28ltQx.net]
- 自分的には1800kcal以内にまとめられて運動もして納得感を得て、軽い空腹を感じながら寝落ちするのがベスト。
寝てる間に体脂肪が燃焼してくれて翌朝もぱっちり起きられる。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 08:34:19.55 ID:T730olVH0.net]
- ロングスリーパーだから毎日寝る時間になると疲れとか食事関係無くスイッチが切れる
1日1800キロカロリーは自分も同じくらい
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 09:19:44.35 ID:Vtks+gKv0.net]
- 昨日の間食
あんドーナツ 550kcal
せんべい 100kcal
チーズ 150kcal
そら減らんわ
だがしばらく70㎏以下を推移
キープできてるからダレちまうんだろうな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 09:50:51.00 ID:Vtks+gKv0.net]
- なお身長はお察しの171
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 12:34:19.13 ID:dS2qMlBw0.net]
- 低カロリーだろうと腹いっぱい食うのは実際には空腹じゃないのに胃の内容量が満たされていないと空腹だと錯覚するようになるから結果的に辛くなるだけ
食わなければ空腹であることが自然になって空腹を我慢しているという感覚がなくなる
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 13:30:12.05 ID:YFTBbJNB0.net]
- PFC バランスを知ってから空腹でたえられなかったのではなく、そもそもたんぱく質が足りないから我慢できないように体が過剰反応していたという結論です
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 19:29:31.47 ID:c2K28ltQx.net]
- 176 64.7kg 台風が来ているので今日は運動なし。
先週末が外食続きだった調整で、食事は1500kcalに抑えた。
これくらいのカロリーの場合、自分は21時過ぎにスイッチ切れになって寝落ちしてる。
今夜は早く寝てしまおう。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 19:34:59.82 ID:zPd4zX5s0.net]
- 寝落ちってどういう意味？
急に意識失うの？
21時に寝て何時に起きるの？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/04(木) 19:40:56.20 ID:bRBVQ/tQ0.net]
- 外食を目の敵にする人よくいるよね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 19:41:08.33 ID:c2K28ltQx.net]
- 急に意識を失う感じであっという間に眠ってる。
だから明かり消すの忘れないようにしないと。
起床はいつも6時〜6時半なんで、9時間睡眠。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/04(木) 19:47:28.02 ID:c2K28ltQx.net]
- >>755
自分は逆。外食大好き。お店の開拓と顔のきく店ラインナップが命。
自分のベスト176 64kgでなるべく外食に行けるよう連続は避けるし、外食したあとは調整する。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 10:46:32.69 ID:Jt89/LfR0.net]
- 昼はドカ食いしても割と大丈夫だから食っちゃうわ
一日中寝転んでる方がやばい
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 11:10:01.40 ID:KD6FFnty0.net]
- よかったね。
じゃあドカ喰いして寝転んでれば、
プラマイゼロだ。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 13:44:21.86 ID:3OTjjGTr0.net]
- >>758
カロリー数で書いてください
ドカ食いは人によって全く違うのでお話になりません
私のドカ食いは3000キロカロリー以上です
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 14:22:41.03 ID:Jt89/LfR0.net]
- >>760
ワイのドカ食いはハンバーガー2個食べちゃったとか、ラーメン屋行ったとかだわ
そもそも胃が小さくなってきて量が入らん
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 14:44:15.31 ID:ImkuWwwVp.net]
- >>761
その胃袋はファミレスの洋風定食をやっと完食するレベル。
普通のフレンチ店のコース料理じゃ食い切れなくて残す胃袋。病人だな。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 14:51:41.67 ID:wq8RH7Z10.net]
- おれは世界の半分食うくらい
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 15:04:23.33 ID:GEtv2aSLM.net]
- 俺の胃袋は宇宙だ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 15:16:40.41 ID:WALMIoF+d.net]
- さすがに古すぎる
令和の最新版は
ドカ食いダイスキ!もちづきさん
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 16:27:25.09 ID:3OTjjGTr0.net]
- >>761
ほーら話にならない
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 17:25:40.57 ID:mcdl2B6q0.net]
- ドカ食いすんのに全然太らんわ
ウチの猫
うらやましいわ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 17:52:44.11 ID:OBcaXua+d.net]
- 猫は寿命が短いんだから
ドカ食いぐらい良い
問題はマジで動けなくなるまで食べ過ぎる
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 20:42:58.45 ID:KZTGfZYI0.net]
- ドカ食いはしないけどバイトがある日はだいたいマックで外食するようになってもた
エグチ、5ピースナゲット、ダイエットコーラ、カロリーはちょっと多めだけど筋肉増えたせいか
全く影響ないな。これくらいじゃ69㎏あたりからゆーっくり減ってく
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 20:58:10.10 ID:ADklIbCu0.net]
- >>769
何もかもわからん全く価値のない情報
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 21:04:47.30 ID:KZTGfZYI0.net]
- え、何か知りたい情報あるん？IPまだ変わってないからそれで過去ログ見れば
だいたいの情報はわかるで
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 23:02:49.42 ID:ImkuWwwVp.net]
- 60kg勢に向かって69kgの奴がマウントトークしてくる滑稽さ。
マウントトークしたいなら、65kg切ってから出直しておいで。
当然BMIは21アンダーだよね。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 23:13:28.44 ID:KZTGfZYI0.net]
- どの辺にマウントを感じたんやｗそんな何でもマウントに感じる時点で劣等感抱えてる証明みたいなもんやで？
体重より体脂肪率を見てるワイからしたらBMIとかもどうでもいいし
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 23:25:26.56 ID:ImkuWwwVp.net]
- >>773
身長いくつ？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/05(金) 23:31:41.95 ID:yjbUaAJC0.net]
- 確かに>>769にマウント感じるのは謎だな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/05(金) 23:41:49.28 ID:SjDBfNXdx.net]
- >>773
69キロもあるのに、マクドナルド食ってドヤってるとこかな？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 00:37:28.73 ID:wQNp1T/u0.net]
- IP出てるんだから検索すりゃ全部あるのに。ワイとレスバしても493で自画像まで全部出してるから
どうせまた何も言えなくなって逃げるだけだと思うで。マウントで言うならもう数字にどうこう言う段階ちゃうの
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 07:30:31.99 ID:FRKQ8vCxx.net]
- 176 64.0kg 体脂肪率13.8 BMI20.6
今朝は久しぶりにベスト体重がジャストで出た。今日もすれ違う同年代10人中9人は瞬殺確定。
残り枠1との勝負にぜひ勝ち越したい。燃えてくる。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 08:19:03.38 ID:cjclgIjK0.net]
- ヒョロガリ「今日も瞬殺！」
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 08:30:36.09 ID:EkSqJfO50.net]
- ヒョロガリVS ガリガリ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 08:41:06.32 ID:FRKQ8vCxx.net]
- 吠えてくる奴は、身長体重体脂肪率BMI申告してからね。
言えない奴は負け犬。瞬殺判定だから。
- 789 名前：し [2025/09/06(土) 09:54:21.94 ID:AId/+RsyM.net]
- 70kgスレに逃げてた負け犬が戻ってきた？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 10:56:18.09 ID:hpSd6uSW0.net]
- BMI20.6でドヤってるのが笑えるw
ヒョロガリじゃねーかw
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 12:31:17.09 ID:DCK7ce4G0.net]
- 身長169.１センチ。体重61.1キロ。BMI21.4。体脂肪率14.4パーセント
自分の場合は、美容体重(BMI20)が57.19キロ。普通体重の最底辺(BMI18.5)が52.9キロ
ダイエットもなかなかおもしろいし、もう少し落としてみますか
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 15:18:30.67 ID:wQNp1T/u0.net]
- 細さを追求するのもいいとは思うけど、細い芸能人で検索したらエガちゃんが出てきたわｗ
175cmで60㎏らしいけどあのスタイルになりたいんか
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 15:52:16.62 ID:EkSqJfO50.net]
- エガちゃんは芸風ではなく心がめちゃめちゃ綺麗、それがわからないうちは、まだまだ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 16:12:42.47 ID:pkFqG3w+0.net]
- 60kgないと思うわw
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/06(土) 16:47:43.41 ID:yFToQMKQ0.net]
- 江頭みたいなのが通りすがりに「ヨシ瞬殺っ！」とか呟いてるのすごく良いな
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 16:57:34.88 ID:93A6exAbM.net]
- 拒食症の病院とかアフリカ難民に無双されてそう
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 17:11:55.27 ID:4bgdtDp20.net]
- 60ってあそこまでガリガリじゃない気がするから更に痩せたりしてそう
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 20:23:08.01 ID:9av2a0mF0.net]
- デリケート部分に膿出来て運動制限食らい運動不足から便秘になり一瞬スレ追い出される体�
- 799 名前：dになって震えた
ダイエット始めて60キロ台に戻って来たら中性脂肪等が良くなったのでもう70キロ台にはなりたくない…
マジ膿と便秘は怖いww [] - [ここ壊れてます]
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 23:15:37.53 ID:FRKQ8vCxx.net]
- 個人的にBMI21アンダーの領域はおもしろいと思っている。なぜなら東京のビジネス街にいる男性でBMI21アンダーは１割も見当たらないから。
2019年に厚生労働省が企業健診のリアルデータから算出した中年男性の中央値が30-39歳でBMl23.7、40-49歳でBMI24.7だから、
要するにこれがリアルなザ・中年体型の実態となる。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/06(土) 23:35:44.48 ID:FRKQ8vCxx.net]
- 176 64.0kg 体脂肪率13.8 BMI20.6
今日も東京の街ですれ違う同年代10人中9人を一目で軽く瞬殺。無双してしまくった。爽快。残り枠1のメンツとの勝負にも勝ち越した。
夕食は先週日曜以来の外食解禁。栃木産A5黒毛和牛180gで祝杯をあげた。
朝はマイベストの176 64kgをマークしていただけに、ダイエットのモチベーションが上がる。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 03:22:52.93 ID:klHhMIeZ0.net]
- 感覚的にまんさんのダイエットに近いんやろな。ウォーキングスレだけどとにかく細くなりたくて
スキニージーンズがはきたいって人がしばしばいるけどそれと似てるわ。体より服が本体みたいな
ワイは機動性が欲しいのでそろそろ負荷を上げる。腕立てと懸垂の回数が増えすぎたから10㎏追加
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 06:41:45.51 ID:b+clgBJP0.net]
- 回数が増えすぎって腕立て伏せ200回懸垂50回とかですか?
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 09:25:43.32 ID:OIL1ixMS0.net]
- 江頭「どぉおおお！瞬殺うぅぅぅっ！」
- 805 名前：174/61 mailto:sage [2025/09/07(日) 10:08:16.55 ID:j/dys4z70.net]
- 俺は冗談抜きで1回江頭クラスにまで減らしたい
そこまでしないとお腹周りの皮下脂肪落ちない気がする
目標は、脇腹と手首摘んだ脂肪の感触を同じにする
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 10:12:20.19 ID:dSlkpbe+0.net]
- 176 64kg 体脂肪率14% BMI20.6
のときが一番調子いい。マイベスト。
前にも書いたけど、どこかの美容外科院長がテレビで、ベストはBMI20.75だと言ったそうだけど。
BMI20.75近辺でダイエット維持してる人いませんかね？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 10:26:39.13 ID:v8QhN6K+0.net]
- >>798
何がベストかなんて各々違うんだから自分で試す以外に答えを出す方法なんか無い
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 10:26:51.01 ID:dSlkpbe+0.net]
- >>797
> 脇腹と手首摘んだ脂肪の感触を同じにする
体脂肪率12〜13%くらいから下ですかね。
がんばってください
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 10:29:45.21 ID:dSlkpbe+0.net]
- >>799
だからプロの美容外科院長が自分で試して出した答えがBMI20.75って言ってんだけど。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 10:32:19.53 ID:v8QhN6K+0.net]
- >>801
だからその美容外科医にとってはそうだっただけの話でお前も俺も他の他人もそいつ自身の体で試さないことにはわからんだろうよ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 10:39:32.16 ID:dSlkpbe+0.net]
- >>802
美容外科院長はプロの職業。自分の体以外にも毎日他人の体を診て、それで稼いでいるんだよ。
その他人の体をさんざん診て稼いできたプロが自分の体で出した答えがBMI20.75だと言ってんだよ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 10:48:41.23 ID:wIop81zn0.net]
- 高須先生が言ってることも信じるってことか
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 10:49:01.62 ID:dSlkpbe+0.net]
- 俺は176 64.0kg 体脂肪率14% BMI20.6
が自分の調子が一番良いベストなんだが。
プロの意見ではBMI20.75がベストなんだなって思う。
プロの意見は間違ってて、自分の考えが正しいとは思わない。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 10:49:31.90 ID:v8QhN6K+0.net]
- >>803
だから脳死で信じるんすか
ならお前は好きにしたらいいよ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 11:04:55.41 ID:j/dys4z70.net]
- >>800
ありがとうございます
がんばります
脂肪と一緒に筋肉も落ちるから見栄えいい身体になるのは数年後ですね
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 11:08:38.39 ID:wIop81zn0.net]
- 医学の常識なんて数年でひっくり返るから疑ってかかった方がいいと思うけど
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 11:31:45.78 ID:rTaN1MKh0.net]
- 医学は積み重ねですよ
そんなにポンポンひっくり返ることはないです
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 11:49:42.98 ID:rWhnf+Lod.net]
- 心筋梗塞や心不全の患者
昔の常識：「心臓に負担をかけないために安静が一番」
今の常識：「適度な運動や心臓リハビリが回復と予後改善に有効」
赤ちゃんの寝かせ方
昔の常識：「うつ伏せ寝がよい（吐いた時に窒息しないと言われていた）」
今の常識：「仰向け寝がSIDSリスクを下げる」
コレステロールの摂取
昔の常識：「卵は1日1個まで。コレステロールを摂ると心臓病になる」
今の常識：「食事からのコレステロール摂取は血中コレステロールにあまり影響しない」
紫外線と健康
昔の常識：「日光浴は健康によい。子どももどんどん外で日焼けさせるべき」
今の常識：「紫外線は皮膚がんやシミの原因。日焼け止めで防御すべき」
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 11:57:02.51 ID:Btl39/FI0.net]
- 昔の医学は医学じゃないですからw
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 12:03:23.83 ID:lH/NqIH+0.net]
- 体脂肪率に関しては↓が医学の常識になるのは時間の問題だが、今の医学で筋肉量（BMI）の理想は全く不明な段階だろう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/4
＞【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 12:06:31.16 ID:b+clgBJP0.net]
- 森鴎外の脚気のように
新型コロナウイルスのワクチンのように
当時はわからないと一刀両断される医学知識です
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 12:06:44.65 ID:lH/NqIH+0.net]
- 修正>>81
- 823 名前：2
×筋肉量（BMI）の理想
〇筋肉量（BMI）のベスト []- [ここ壊れてます]
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 12:06:47.04 ID:fnfj6byNp.net]
- 60kgスレで吠えるんなら、身長体重体脂肪率BMIを書いてからな。
書けないくせに60kgに入ってくる奴は遠吠えだから。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 12:07:09.02 ID:Co7wqLcxa.net]
- そもそも美容外科ってのが胡散臭い
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 12:07:23.34 ID:fnfj6byNp.net]
- 江頭は週3日ジム通いで175 60kg BMI19.5を維持してるけど。
さすが体使って稼いでいる芸能人。これがプロなんだなあと思う。
60kgスレに身長体重体脂肪率BMI書くことから逃げてる奴らを江頭と同じタイツ姿にさせて、ステージの観客の前に立たせたら江頭は圧勝する。
プロの芸人をバカにしただらしないモブたちの体を指差して、江頭が「瞬殺！」ってポーズを決めてくれたら最高笑笑
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 12:12:00.08 ID:b+clgBJP0.net]
- エガちゃんはポテチ試食で問題になってるから話題に出すのはどうか?と思います
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 12:15:35.65 ID:fnfj6byNp.net]
- 身長体重体脂肪率BMI書けないくせに60kgスレに入ってくる奴は遠吠えだから。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 13:12:54.68 ID:klHhMIeZ0.net]
- うんわかったから自画像で勝負しよ
で論破するのそろそろ飽きたよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 13:17:35.66 ID:fnfj6byNp.net]
- 身長体重体脂肪率BMI書けないくせに60kgスレに入ってくる奴は遠吠えだから。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 13:40:45.93 ID:PvudqtoU0.net]
- 体重が60キロ台なだけで意識高すぎて草
わりと普通の体重やんけ…
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 13:43:31.92 ID:JVJYs+qq0.net]
- なんかBMIで盛りあがってるみたいなので
「【身長別早見表】シンデレラ体重・美容、標準を計算！あなたの理想の見た目は？｜2025最新版」というサイトがあるんだけど、ここ、美容体重の数値がおかしい。【美容体重】計算方法 : (身長m)2 × 20って書いてあるのに、BMI19で計算してるっぽい
お問い合わせから「おかしいです」言っておいた。2,3日したら修正してくれると思う
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 13:50:26.35 ID:lH/NqIH+0.net]
- そもそもBMIはゴミ指標だからどうでもいいと思うんだが
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/238
一般的に用いられる体組成指標としてはBMI（body mass index）がありますが、BMIは体重と身長のみから算出されており、脂肪や筋肉の量の比率は考慮されていません。
そのため、例えばBMIの数値が同じでも、脂肪が多く肥満体型な人もいれば筋肉質な人も存在します。
このような背景から、近年BMIに代わる指標としてFMRに着目した研究が増えてきており、例えばFMRがBMIとは独立して糖尿病や死亡率に関連することが報告されています。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 13:53:16.20 ID:fnfj6byNp.net]
- 身長体重体脂肪率BMI書けないくせに60kgスレに入ってくる奴は遠吠えだからw
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 14:13:16.04 ID:24iTFfdD0.net]
- 身長体重でどうやって見ず知らずの人と喧嘩できるん
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 14:20:49.41 ID:klHhMIeZ0.net]
- >>823
そういう造語で誘導してるサイトってろくなのないからなぁ。見てみたけど案の定がいこつまんさんたちが動画上げてて
脱いだら悲惨やろとしか思わんかった。風呂上りとか自分の姿見れないやろあの人たち
服が似合うばっかりで服に支配されとる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 14:38:16.80 ID:njNn25WiM.net]
- 20.75ってえらい細かい数字だなあ
体重は全く同じでも朝夕の身長だけで変わりそう
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 14:49:38.57 ID:kQuFu/Kc0.net]
- >>827
何に支配されててもそいつがそれでいいならいいんじゃね？
それを他人に勧めるのは良く無いってだけだと思うよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 14:56:13.00 ID:lH/NqIH+0.net]
- 情弱支配だからいいとは思えない
【心身相関】健康寿命120歳スレ★48【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1742468349/456
456: 病弱名無しさん 2025/04/24(木) 00:51:50.86 ID:aoEOUDem0
>> 455
FUSも原因になるのだろうか
https://x.com
- 840 名前：/YoshifumiTamura/status/1912753697156935778
田村好史 Yoshifumi TAMURA
@YoshifumiTamura
【FUSとは何か？】
「やせているのはいいこと」
知らない間にやせたい気持ちになってしまう社会に警鐘を鳴らします。
本日、日本肥満学会から新たな疾患概念
「FUS（女性の低体重／低栄養症候群）」が発表されました。 [] - [ここ壊れてます]
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 15:02:42.40 ID:j/dys4z70.net]
- カーブス続けてるスレ民いますか？
定時で帰れる時は移動40分プラス筋トレ30分のメンズカーブスに通おうか迷ってる
平日1日、休日1日は最低通えそう
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 15:05:33.96 ID:kQuFu/Kc0.net]
- >>831
最低週2できるなら普通のジムでいいんじゃね？カーブスであるメリットがわからん
超絶田舎でジム自体がクソ遠いとかじゃなければジムで良さげ
- 843 名前：し [2025/09/07(日) 15:39:47.28 ID:uKsVJ/juM.net]
- 移動ってカーブスまで４０分もかかるなら
ジムでもだが
移動で往復80分は時間の無駄すぎて続かない
通勤の途中とかジムまで15分以内の場所に引っ越せ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 15:43:09.83 ID:klHhMIeZ0.net]
- また怪しい横文字が出てきたと思って調べてみたら良心的で草
6000円で通い放題なら普通のエニタイムと変わらんね。説明だけ見るとパーソナルもつくんか？
だとしたらめっちゃお得に見えるがさすがにそれはないか。宅トレが合わない人はよさそう
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 16:17:42.29 ID:Ymut2KZd0.net]
- しかし気持ち悪いやつ住み着いたな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 16:34:40.68 ID:cRKiv4Hs0.net]
- しかも古参でもないという
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 18:09:55.04 ID:gG8GqsOJM.net]
- おまえとかな笑
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 18:15:13.96 ID:dSlkpbe+0.net]
- 180cm 68kg BMI20.9だけど、ぜんぜんありふれた体重だぞ。
つうかここは60kgスレなんだから、普通にBMI21下回らない？
ここの住人はくそチビしかおらんの？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 18:23:43.11 ID:JVJYs+qq0.net]
- 背が高めでダイエットしてる人間は他人をくそ呼ばわりするような人間ばかりなのかねえ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 18:41:43.11 ID:PvudqtoU0.net]
- アンガールズ田中みたいな体型しとるんやろ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 18:46:04.87 ID:gKRi8xgt0.net]
- ヒョロガリ過ぎて草
と思ったけど、冷静に考えたらやっぱりヒョロガリ過ぎて草だった
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 18:59:12.07 ID:gG8GqsOJM.net]
- >>838
自演ミスってるぞ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 19:14:00.43 ID:EZ/fBF2c0.net]
- 瞬殺って自演してて10回に1回負けるのかな
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 19:59:23.59 ID:aOg74ksq0.net]
- >>835
しかも複数人な
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 20:04:48.66 ID:lH/NqIH+0.net]
- 複数なのかねぇ
120歳スレの存在が毎日気になってしまうコミュ障の古参>>615
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/246
246: 病弱名無しさん sage 2025/09/07(日) 19:54:08.53 ID:ExT/+hTC0
「Panties Liberation Longevity Theory」Dr. Maximilian von Lustberg
（以下エロ作文略）
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/07(日) 20:59:32.56 ID:wIop81zn0.net]
- >>805,838
半日で4cm伸びて4kg増えたってこと？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/07(日) 22:13:49.92 ID:klHhMIeZ0.net]
- 勘弁してあげろよ。自爆してるから言うけどその人スマホも2つもちで自演してるで
使うキーワードをリピートしすぎてだいぶ前から設定がずれてる
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 10:05:24.83 ID:RHU2tun70.net]
- 自演までするほどこのスレを愛しているなんて感動しちゃうナ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 11:30:09.07 ID:t1ixtGP7d.net]
- >>838
これは面白いですねw
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 12:29:03.26 ID:+JK4gI7T0.net]
- 俺は176 64.0kg 体脂肪率14% BMI20.6
が自分の調子が一番良いベストなんだが。
↑
コイツは低身長煽りしたいだけの荒らしでしょ
恥ずかしくてもう出てこれないだろう
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/08(月) 12:43:40.15 ID:sK0xcBUT0.net]
- 一人減ってもまだまだおかしい奴がいる60台
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 12:51:35.79 ID:qjrLJjn40.net]
- 瞬殺いなくてもまだまだへんなのが
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/08(月) 18:56:12.35 ID:UNWwnJv5M.net]
- おまえとかな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/09(火) 03:22:24.38 ID:RwrEASu20.net]
- ほんまに消えてしまったか・・・過疎スレだからたとえ荒らしでも大事にしろと言ったのに
とりあえずディップスバー届いたから組み立ててLシットとかなんか水平にぶら下がるやつとかやってみたけど
まぁなんもできんな。我ながら雑魚すぎる(´・ω・｀)
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/09(火) 08:46:37.34 ID:8jEih5Lk0.net]
- 荒らしを大事にすると良い人も消えます
悪貨は良貨を駆逐するの人バージョン
避けられない問題です
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/09(火) 09:42:32.99 ID:YUXKFPJ7d.net]
- あれは恥ずかしすぎるでしょ
自分が瞬殺されちゃったんだから
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/09(火) 10:55:23.27 ID:d7mJKerC0.net]
- >>854
君も自画像貼って荒らしてるようなもんやもんね
次は我が身
- 868 名前：し [2025/09/09(火) 11:00:27.24 ID:QyxhYv0z0.net]
- 専ブラを使えてなくて
NGできてないのが荒らしに構ってるんでは？
最近レス番飛び飛びだし
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/09(火) 12:53:57.69 ID:PS3LTVY+0.net]
- 若い頃は痩せの大食いで普通に3人前食べていたがBMI18だった
周りからも絶対寄生虫いるだろとよく言われたもんだけど30過ぎればただの人、普通にデブってBMI23までいった
今はBMI20だけどほんと歳は喰いたくないね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/09(火) 13:02:14.30 ID:RwrEASu20.net]
- >>857
そこまで嫉妬でゆがむともうあかんのちゃうか？自画像すら見せられないとか絞る意味あるん
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/09(火) 13:11:49.99 ID:mj4A0ukF0.net]
- 古参>>615が歪んでなかったら、毎日5chで下らない書き込みなんか続けられないだろうに
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/270-271
271 病弱名無しさん sage 2025/09/09(火) 12:07:26.64 ID:6M6XjaFO0
∧＿∧
（ ・∀・） ←建前
（ ）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∧＿∧ ﾊｧﾊｧ
（ ´Д｀/"lヽ
/´ （ ,人） ←本音
（ ） ﾟ ﾟ| |
＼ ＼__, | ⊂llll
＼＿つ ⊂llll
)＼
／￣￣ ￣￣￣￣￣￣＼
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/09(火) 20:48:52.92 ID:eyqmEq1h0.net]
- 昨日、61.1キロ。本日帰宅してすぐ計測、59.8キロ。これは相当に汗かいたな
牛乳がぶ飲みしてはい60キロオーバー。もう少し気長につづけないとこのスレは卒業できないな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/10(水) 02:20:11.93 ID:lqW97lHcM.net]
- ホネホネロックやん
どこまで減らすのそれ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/10(水) 03:08:03.25 ID:7D0UUra/0.net]
- 身長定期
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/10(水) 09:46:39.92 ID:j2b5nXSJ0.net]
- 定期とか書いてる時間があるなら専ブラくらい入れようやIP出てるんだし
その人169の53歳ってログ見れば全部書いてるで
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/10(水) 10:02:59.63 ID:oEPzsh/Q0.net]
- 確かに>>716,785で出てるけどmae2cはIPまとめ表示機能はないからいちいち検索する必要があって面倒だな
突っ込むくらいなら調べてからにしろとは思うが
iPhoneでその辺の機能が充実してる専ブラある？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/10(水) 10:07:37.89 ID:pquUGHG90.net]
- ThreadMasterいいよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/10(水) 10:11:10.63 ID:j2b5nXSJ0.net]
- スマホでBBSは見ないからわからんなぁ。PCなら適当に探したSikiたんが性能てんこ盛りで
IPクリックするだけで全部出てくるから愛用してるけど
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/10(水) 10:56:35.15 ID:oEPzsh/Q0.net]
- >>867
入れてみたけどIPまとめ表示にならなかった
設定必要？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/10(水) 10:56:38.00 ID:7D0UUra/0.net]
- そこまで興味ない
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/10(水) 12:12:56.63 ID:pquUGHG90.net]
- >>869
ごめんIDと勘違いしてました
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/11(木) 18:03:54.24 ID:gxrWvdCbM.net]
- 176cm 34kg 体脂肪率8% BMI16だけどハチ公前で道行く雑魚どもを無双しまくったわ。優越感半端ない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/11(木) 18:13:42.71 ID:Z3vQxoGO0.net]
- 成仏してくれ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/11(木) 18:44:42.04 ID:nlVrsqEH0.net]
- 記録的短時間大雨警報で人がめちゃめちゃ多いなかそんな事、渋谷駅で考えてるんだ
いろんな意味でハンパネエ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/11(木) 20:52:29.09 ID:Lel1BUuEd.net]
- 設定が荒すぎるw でも嫌いじゃない
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/11(木) 21:14:53.51 ID:gX2k0tem0.net]
- BMI16は流石に憧れないな
標準体型ラインの18.5は最終目標にしているけど
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/11(木) 22:25:12.48 ID:yn5vrOgB0.net]
- 痩せれば痩せるほど筋肉が落ちるからな
街中で杖ついて歩いてる老人は痩せ細ってるだろ？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/12(金) 01:05:47.89 ID:pyPwrCZh0.net]
- 太れば太るほど筋肉つくのでしょうか。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/12(金) 05:25:24.59 ID:ckiYsBoq0.net]
- >>872
即身仏かな？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/12(金) 07:42:54.13 ID:hZEkfxF/0.net]
- >>878
真偽は知らないけど、中年男性は腹に脂肪がついてるからその分体幹の筋肉がある（中年期になっても脚部より落ちにくい）という話なら聞いたことがある
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/12(金) 07:47:14.68 ID:5hHIHEpy0.net]
- >>878
太ると増えた体重分がトレーニング用の重りみたいなもんだから同じ生活してるなら筋肉つくだろうね
太って動かなくなるとダメかもだけど
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/12(金) 08:26:49.40 ID:HiJ1BVWX0.net]
- ダイエット前なら筋肉はつく
リバウンド後だと筋肉はつかない
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/12(金) 11:53:03.45 ID:uJyRd0DQ0.net]
- アンダーカロリーで減量するときにタンパク質どれくらい取ってるか重要だと思うわ
ここの体重帯なら1日100g以上は取った方が筋肉維持しやすい
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/12(金) 12:02:00.71 ID:EIiMSVTu0.net]
- ウォーキングのついでにコンビに寄って牛乳やらヨーグルトやら勝って帰るので負荷になってるかな
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/13(土) 09:11:29.98 ID:AlNoljqq0.net]
- 特茶って効くのかな？飲み続けてる人とかいる？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/13(土) 09:29:16.51 ID:4y3SZH4o0.net]
- >>885
あの手のものは全て効かない
効くならとっくの昔に医薬品として認可されて保険適応される
されてない時点で効かないもしくは効果がないと言っていい誤差程度である証拠
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/13(土) 09:32:05.12 ID:AlNoljqq0.net]
- >>886
やっぱりそういう感じかぁ
楽しては痩せられないねありがとう！
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/13(土) 10:32:34.97 ID:rxrACuJ90.net]
- 個人的に野菜のきゅうりは医薬品として認可して保険適応されても良いと思います
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/13(土) 13:15:42.14 ID:Hpd06Oxd0.net]
- 標準体型ってあくまで平均体型であって実は世間一般ではまだ太ってると認識されるレベルなんだよね
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/13(土) 15:46:58.71 ID:4y3SZH4o0.net]
- >>889
お前の感覚でそうってだけだぞ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/13(土) 18:12:50.51 ID:Hpd06Oxd0.net]
- >>890
AIの回答
・標準体型は「医学的には健康体」であり、決して太ってはいません。
・ただし美容的、文化的な基準では「もっと細いほうが理想」とされることが多く、「標準＝ぽっちゃり」と認識されやすいです
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/13(土) 18:56:46.93 ID:4y3SZH4o0.net]
- >>891
お前の感覚でそうだって言ってるじゃないか
お前がその話を信じてその通りだと思うならいくらでも減らせばいいだけだ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/13(土) 21:23:39.42 ID:Hpd06Oxd0.net]
- まぁ標準体型が目標でダイエットしてるデブと美容体型が目標でダイエットしてる標準体型がこのスレには居るだろうから標準体型で満足ならそれでいい話ではある
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/13(土) 23:12:58.70 ID:t897CNbk0.net]
- 標準体型＝スペ110
アスリート体型＝スペ115
美容体型＝スペ120
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/13(土) 23:33:42.97 ID:cSJuQE0x0.net]
- MAX66キロ近くまで行ってこの15年は60キロ切ったことなかったのに今月60.3～59.8をウロウロしてる
もうすぐこのスレ卒業できそうかな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/14(日) 01:59:23.48 ID:G2IovfFJ0.net]
- ダイエットなんてどこまで行っても見た目やから数字で語ってるうちはなんもわからんよ
スマホでさっさと撮影してどう？って聞くのが一番はやい
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/14(日) 06:47:37.41 ID:9Om9wEm+0.net]
- このスレから卒業おめでとう
それではさようなら
655：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00 [175.28.192.140])：2025/09/14(日) 02:06:44.94 ID:G2IovfFJ0
>>650
そこまではない気がするけどねｗ自分はアップしてる一人だから逆にモチベになってる
あと夏の健康診断でメタボから完全に回復してダイエットが終了したので報告いたします
お世話になり申した https://i.imgur.com/pwaG7Z7.jpeg
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/14(日) 07:20:15.32 ID:G2IovfFJ0.net]
- スレと板の違いくらいはつけようね
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/14(日) 10:20:07.27 ID:sr/psDTi0.net]
- >>898
↓君はこの人だよね？
635：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf [175.28.192.140])：2025/09/12(金) 09:43:51.38 ID:wqaYVN6w0
すまへん、画像になってたわ。URLたぶんこっち
https://i.imgur.com/IhYrrWH.mp4
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/14(日) 10:21:43.07 ID:sr/psDTi0.net]
- >>898
↓この人も君だよね？
828：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140])：2025/08/17(日) 16:16:37.69 ID:wn0hJyaM0
20日が健康診断なので初めての自画像アップ、評価お願いします
ステータス：2月90㎏→69㎏（体脂肪率17％）期間半年21㎏減 https://i.imgur.com/pesOWut.jpeg
まだ脂肪が乗っててムチムチ感が抜けないけど、あと５％減らしたらきっと何とかなるところまで来たと自分では思ってる
ちな全部自重でデッドだけ50㎏の軽量でバーベル。足も結構筋が入って変わってるから今度撮りたい
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/14(日) 11:05:36.84 ID:SEaUjYQuM.net]
- 何だこのガイジは?
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/14(日) 11:14:34.60 ID:5L/FcUsI0.net]
- それなのに数字で語るスレにいるのか(困惑)
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/14(日) 12:04:40.51 ID:SDvQIRwn0.net]
- ここ卒業するには57キロ以下で安定しないとダメだね58キロ位は水分とかの誤差ですぐ戻っちゃう
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/14(日) 12:11:44.23 ID:sr/psDTi0.net]
- >>896
↓君はどうして60キロ台スレ初のダイエット成功者だと思ったの？
493：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140])：2025/08/27(水) 03:25:40.88 ID:sBhWx1M30
>>457
ちょうど69㎏になって初めてこのスレを開いたワイが初の成功した人になってあげたい
まだ体脂肪率は高いけどそれなりにいい体形になってきた
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/975
身長175 体重90→69㎏ 期間2月～8月 体脂肪率17％（12％まで継続中）
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/15(月) 10:21:23.89 ID:8c1qj0qVM.net]
- あんまりいじめてやるな
デブにもブライドがあったんだろう
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/15(月) 18:02:20.19 ID:ovlm8tX80.net]
- NGしとくとキチガイ見なくて済むから楽だぞ
発狂してるのかお触りしてる奴がいるのかわからんけど言葉通じない奴に触れるの時間の無駄よ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/15(月) 19:01:45.44 ID:0lftWrDu0.net]
- 減量しつつあるのはいいが、このままいくと逆に痩せすぎるんちゃうかという心配が
171の66だが近々に標準体重64kgになりそう
しばらく69kg前後で伸び悩んでいたというのにな
なんかこうなると気持ち悪いわ
食事制限といったって間食の質を少し変えただけだし
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/15(月) 23:02:04.13 ID:TGOwsXZY0.net]
- 減量が終わったなら次は増量
筋肉を増やして体重を上げましょう
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/15(月) 23:25:32.98 ID:qX+agSBW0.net]
- むっきむきのビルダーじゃなければ脂肪の減量と筋肉の増量なんて同時進行できるから別にな
このスレちゃうけど、ダイエットが終わってから筋肉つけようみたいな人がしばしばいるが
とんでもなく無駄なことしててびっくりするわ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/15(月) 23:29:17.16 ID:2VPH21Z70.net]
- ビルダーは筋肉つけてから脂肪落としてるよね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/16(火) 00:30:43.05 ID:GGpvzevb0.net]
- >>909
↓君も無駄な事してるよね
635：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf [175.28.192.140])：2025/09/12(金) 09:43:51.38 ID:wqaYVN6w0
すまへん、画像になってたわ。URLたぶんこっち
https://i.imgur.com/IhYrrWH.mp4
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/16(火) 02:51:01.83 ID:iPdIm8gnM.net]
- AIで作ったガセ動画なのがバレたやつやんかわいそうに
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/16(火) 06:17:18.73 ID:LdNed9DP0.net]
- 最近デスノートのショートがよくおすすめにでてくるんだが
ライト179cm54㎏ L179cm50㎏ ミサミサ152cm36㎏ ガイコツしかいねぇｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/16(火) 13:01:01.84 ID:nJd3/0TF0.net]
- デスノートは学生、我々は老人
土俵が違います
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/17(水) 04:06:04.55 ID:/VrokKw60.net]
- でもエガちゃんより10㎏軽いんやで・・・どんな体形になるのか
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/17(水) 16:31:39.70 ID:8YNyaMcH0.net]
- 確かライトはテニスの全国覇者だった様な
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/17(水) 23:01:41.22 ID:/VrokKw60.net]
- Lもカポエラの達人設定。もうなんでもあり
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/18(木) 06:54:29.78 ID:u0bni/Px0.net]
- ノートに名前書くと殺せる設定なんだからそんな事どうでもいいじゃん
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/18(木) 19:26:14.41 ID:KJxPPShI0.net]
- 170㎝ 66.5kg 腹囲80センチ
体組成を測ってみた
体脂肪率 20.4% まあそんなもんか
BMI 23.2 まあそんなもんか
筋肉率 75.5% まあそんなもんか
内臓脂肪レベル12 何言うとんねんタニタ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/18(木) 19:30:14.62 ID:KJxPPShI0.net]
- なお2か月ぐらい前(69kg)に測ったInBody様は内臓脂肪レベル6と仰っていた
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/18(木) 20:00:30.35 ID:LQB25Ut20.net]
- 「人は自分の信じたいものを喜んで信じる」カエサル
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/18(木) 20:11:17.96 ID:LQB25Ut20.net]
- 冗談はさておき170cm 69kgで内臓脂肪レベル6は甘すぎだと思うわ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/18(木) 20:20:45.42 ID:KJxPPShI0.net]
- やっぱりそうか
喜んでたが、さすがに6よりは高いよな
でも67㎏弱で12は絶対におかしいわ
腹囲も80どまりだから体重なりに絞れてると思うし
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/19(金) 08:05:30.83 ID:SXGCPyQCd.net]
- マジで70キロ切ってから体重が減らなくなった65が遠すぎる
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/19(金) 10:43:31.24 ID:IPgjygWg0.net]
- 自分も82kgからダイエット初めてほとんど停滞なく64kgあたりまで下がったけど、そこから初めてのリバというか停滞した
無理に下げなくてもいいかと半分あきらめて増えないようにだけ気をつけてたらまた下がり始めた（今朝61.4kg）
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/19(金) 13:26:59.51 ID:yr6hZRRy0.net]
- 82kg から61.4kg になって
筋肉量は減りましたか?かわりませんか?
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/19(金) 15:15:38.42 ID:IPgjygWg0.net]
- 自分の場合は病気の為もあり確実に減りました
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/19(金) 16:40:04.40 ID:yr6hZRRy0.net]
- 体重を落とし、筋肉を増やす方法は存在すると思いますか、無いと思いますか?
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/19(金) 16:44:05.89 ID:2piAFYGm0.net]
- 運動すれば筋肉は増え、体重は落ちる。
なんでこんな簡単なことがわからないの？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/19(金) 17:48:38.27 ID:UgESemg70.net]
- よっぽどの熟練者じゃなけりゃ減量しながらでも筋肉もパワーもどんどん増えるで
ソースはワイ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/19(金) 18:40:37.57 ID:+Gboe208a.net]
- >>929
人体はそんなに簡単じゃないから
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/19(金) 20:16:58.42 ID:/clgJZC20.net]
- >>924
減らないなら原因を探さなきゃ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/19(金) 20:43:55.60 ID:dARX9Z640.net]
- >>931
人体は単純です。
では、ハリス・ベネディクト方程式(改良版)を使って基礎代謝量を計算してみましょう。
男性の基礎代謝量＝13.397×体重kg＋4.799×身長cm－5.677×年齢+88.362
これが生命を維持するために必要なエネルギー量です。
それ以下のエネルギー量で生活すればたちまち体重は落ちますよ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/19(金) 21:52:15.78 ID:PPwadBRX0.net]
- >>933
https://keisan.site/exec/system/1161228736
簡単に計算できるサイトが。それはともかく、基礎代謝量以下のエネルギーって、それは健康に悪いような気が。筋肉が衰えるし、脳味噌スカスカになりますよ
生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合でも基礎代謝量×1.5くらいのカロリーは消費しますから、それくらいを摂取して、あとは有酸素運動で脂肪燃焼がいいと思います
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/19(金) 22:32:43.81 ID:21lKuw3X0.net]
- >>934
ダイエットは精神修行と思います。
食べたくなる衝動をいかに制御するか。
必要最小限の食事と水分で体を維持し、ダイエットするのです。
私のダイエット法は食べない、動かないが基本です。
あとお腹が空いて頭がぼうっとなってきたら昼寝します。
8月1日 78 kg
9月19日 69 kg
50日で9 kg減です。
人間の体の成分は60%が水分です。
夏場の暑い時期に汗をかけば体重は減ると思い、上記の方法で減らしました。
最近汗をかかなくなってきたので体重の減り方が遅くなってきました。
夏場しかこんなダイエット法はできませんが効率的なダイエット法だと思います。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/19(金) 23:29:06.14 ID:vNklGTuG0.net]
- ＞私のダイエット法は食べない、動かないが基本です。
効率的に筋肉を減らすダイエット法だとは思います。
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 00:06:09.36 ID:Z7Rc1vmQ0.net]
- 何かを得る為には何かを捨てなきゃならないんです
都合のいい方法なんてありませんよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 00:32:56.00 ID:svSFoP5h0.net]
- >>935
ダイエット始めて1か月目の感想やなぁ。自分でも書いてるように、その時期って水分と糖が抜けるだけで
脂肪なんかろくに減ってないから、減らなくなってきてからが大変やで。あと寝たきり老人みたいな生活だから、
仮にやせても筋肉削げ落ちたそのまんま寝たきり老人みたいな体形になる。ほんまにそれでいいのか？考え直すなら今やぞ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 00:47:32.46 ID:HCkN1Z3p0.net]
- >>937
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/445
＞【筋トレ科学】脂肪を燃やしながら筋肉量を増やすリコンプの実践方法 ~3つの方法でリコンポジションを可能にする~
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 02:01:40.23 ID:eoY1NXqe0.net]
- 基本はアンダーカロリーの維持なので
なんでかんでで収支はマイナスにする必要があるんだけど
少なくともお前らの腹回りについてる皮下脂肪の塊が
15％を切るぐらいまでは健康に悪くてもマイナスでいるべきだが？
その過程で筋肉も必ず落ちるのは仕方がない
基本じゃねーの？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 02:24:25.16 ID:svSFoP5h0.net]
- >>940
ダイエット失敗してる人が必ず陥ってる知識不足のやり方やね
カロリー制限しながら筋トレするだけで脂肪は減って筋肉は増えるというフィーバータイムになるで
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 06:46:37.45 ID:quLuuLSP0.net]
- 減らなくなったことないからよくわからないんだけど例えばbmi20以下に減らそうとしてるとか？
- 953 名前：935 mailto:sage [2025/09/20(土) 08:34:41.47 ID:Z7Rc1vmQ0.net]
- >>938
この50日間ですが、今までカップラーメン、菓子パンを昼と夜食に食していた習慣をいっさいやめました。
そして、炭水化物(米、麺、パン)も一切口にしませんでした。
その結果、体はこれまで蓄えていた脂肪燃焼を初めてくれました。
お腹周りもすっきりして大成功です。
私のダイエット法は、
食べない、動かないが基本です。
頭がぼうっとしてきたら寝ることで対応していました。
最小限の食事と水で凌ぐ、これだけです。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 08:36:58.03 ID:ca494If80.net]
- >>943
寝たきりの老人みたいな身体してそう
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 09:40:51.90 ID:svSFoP5h0.net]
- まあこのスレでは細さを追求してる人も多いしいんじゃね
みんな細マッチョになりたいわけでもないし
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 10:14:56.10 ID:1ybcK0hK0.net]
- ダイエットの本来の目的は体調維持だからそれに反する手法はどうかと思うけどね
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 11:10:19.84 ID:lAoZc1g20.net]
- >>943
身長、体重、体脂肪率、BMIを書きこんでくれませんか？ なんか心配になります
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 11:12:46.79 ID:XBUvE49O0.net]
- >>943
何で動かないの？食わないで動けばもっと減るぞ
頭がぼーっとしたら寝ればいいんだろ？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 11:44:54.13 ID:svSFoP5h0.net]
- 女のダイエットもそうだが細さが最優先の人に筋トレしろって言っても響かんよ
デブじゃないならおｋ
- 960 名前：935 mailto:sage [2025/09/20(土) 11:45:19.90 ID:Z7Rc1vmQ0.net]
- >>947
令和7年7月25日時点での医療機関での結果です。
身長173.6、体重77.7、BMI25.8、腹囲91.5
体脂肪率(推定)は23.6
メガボリックシンドローム予備群と判定されました。
今朝、9月20日時点でのTANITA体重計での結果です。
体重68.5、BMI22.9、体脂肪率19.0
>>948
一日中ゲームしてますから動いていません。
エアコンはつけないので部屋の温度は35℃くらいになり、汗が止まらず体重は減る一方でした。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 11:48:52.27 ID:XBUvE49O0.net]
- >>950
ゲームしてちゃダメじゃん
何かを得るためには何かを捨てなきゃ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 12:33:27.16 ID:/9R3dH+bM.net]
- ゲームするために運動捨ててんだろ。自分はゲーム不要だから人にまで捨てろとか言ってんの気持ち悪いな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 12:40:16.28 ID:XBUvE49O0.net]
- >>952
ゲーム不要じゃないよ
俺はゲーマーだからダイエットする前は余暇時間全てをゲームに費やしていたけど今はその時間を全て運動に回してる
ダイエット生活始めてからやる時間ないのでソフト一本も買ってない
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 12:44:09.47 ID:QFVQfLmzM.net]
- お前の基準を人に押し付けんなよ
それだけ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 12:44:58.71 ID:pIlcGIwF0.net]
- 食わないダイエットは筋肉ないヒョロガリが完成するやん
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 12:45:53.62 ID:dw4pseo50.net]
- >>953
ゲーム不要じゃん
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 12:53:09.76 ID:JyG1L7uQ0.net]
- >>956
不要じゃないよ
睡眠時間削ったりして余暇時間ではない時間を使ってやってる
新しいソフト買うほど時間作れないだけ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 12:55:35.13 ID:dw4pseo50.net]
- >>957
運動するためにゲームの時間削れ
ゲームのために睡眠時間削れ
運動するために睡眠時間削れって事になるんだけど馬鹿かな？ []- [ここ壊れてます]
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 12:57:04.65 ID:JyG1L7uQ0.net]
- >>958
深夜に運動は迷惑だし職質とかされちゃうから無理
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 13:07:07.66 ID:ca494If80.net]
- それぞれが好きなことしながら減量すればいいだろ
いちいちゲームやめろとか運動しろとか押し付けんな
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 13:09:43.89 ID:JyG1L7uQ0.net]
- >>960
本人が>>937のような主張なんですよ
なのに捨てていないので指摘をしただけです
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 13:20:16.26 ID:h6reQoDG0.net]
- うまい返しした！ って思いながら見当外れなこと言ってるの恥ずかしいな
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 13:24:07.12 ID:lAoZc1g20.net]
- >>950
体脂肪率も順調に落ちているわけですね。少し安心しました
ただ、やっぱり不健康なダイエット方法だとは思いますので、何かおかしなことになったらすぐ病院へ行ってください
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 13:25:49.49 ID:svSFoP5h0.net]
- みんなそんなもんよ。自分も昔はツべの筋肥大動画に影響されてそれ以外は間違った方法とか
普通に思ってたしな。断食みたいな方法で極限まで細くなって満足ならそれでいいのよ
筋肉欲しいって思った時に筋トレ始めればいいだけの話
- 976 名前：935 mailto:sage [2025/09/20(土) 13:27:47.43 ID:Z7Rc1vmQ0.net]
- >>961
何かってのは筋肉のこと言ったつもりです。
話の流れからこのスレの人はみな理解できていましたよ。
それよりゲームってめちゃくちゃカロー消費されますね。
脳が働く為にはグルコースが必要で、炭水化物を制限していると、肝臓に蓄積されたグリコーゲンが使われ、それがなくなると中性脂肪が消費されますので結果的には体重は減りますね。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 13:33:08.58 ID:HCkN1Z3p0.net]
- 何も犠牲にしない>>939を無視した流れなのは理解してます
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
- 978 名前：935 mailto:sage [2025/09/20(土) 13:40:13.11 ID:Z7Rc1vmQ0.net]
- >>963
カップラーメンを1日2個食す生活がまずかったと反省しています。
ダイエット前の方がかなり不健康で、今の方がまだ健康的かと思っています。
心配してくれてありがとうございます。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 13:48:16.51 ID:HCkN1Z3p0.net]
- 何も捨てない都合のいい方法>>939を見なかった流れにしたがってるのは理解できました
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 13:56:19.81 ID:JyG1L7uQ0.net]
- >>965
筋肉なんぞどうでもいいゲームやってる時間有酸素をしろ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 15:29:02.23 ID:w+3LJ+A40.net]
- >>969
まずお前がゲームやってる時間有酸素しろよ
深夜とか関係ないから寝ないで有酸素しろよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 16:48:38.46 ID:qTue9RaI0.net]
- レス飛び過ぎてカオス
みんな食い付いて大爆釣ってとこなのかな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 16:51:16.67 ID:/jkvK0ge0.net]
- 違います、スレ埋めです
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/20(土) 18:15:16.71 ID:HpiQ18xj0.net]
- >>967
カップラーメンやめてえらいにゃー🐈自分も夜食絶対やめるにゃー🐈
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 18:50:32.81 ID:svSFoP5h0.net]
- カロリー調べたらビッグカップのカレーでも500Kcalだし、卵2個落として600くらいで
全然許容範囲じゃね。3食食っても2000も行かないし塩分が多くなるくらいか
- 986 名前：935 mailto:sage [2025/09/20(土) 19:28:18.03 ID:Z7Rc1vmQ0.net]
- 塩分濃度が高くなると体は水分を求めて水太りするという悪循環になります。
1日2食のカップラーメン生活をやめたら一気に体重が減ったのも納得できますね。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 19:54:12.32 ID:ca494If80.net]
- 水太りw
デブがよく言うやつ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/20(土) 19:59:36.01 ID:svSFoP5h0.net]
- 水太りってあるのかは知らんけど、クレアチン飲んだら1，2リットルの水を
筋肉内に蓄えるらしいから別にって感じではあるな。脂肪と違って水なら1日で抜ける
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/21(日) 16:04:33.67 ID:Lu3R41Pu0.net]
- 自分は平日、仕事場の昼食で必ずカップ麺を食べているので、なんか申し訳ないです
その代わりに、一日の総摂取カロリーを抑えて、あとは仕事＝有酸素運動なので、それでカロリー消費しています。明日からまたがんばりましょう
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/21(日) 20:55:32.87 ID:fQXpoeYP0.net]
- 塩分は尿や汗から放出されるからダイエット上は特に問題ない
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/22(月) 06:11:19.64 ID:Lhr6urrk0.net]
- 皆さん腹回りやウエストってどれくらい？
自分は身長170体重61 腹回り64.5ウエスト64です。
力仕事や自転車通勤してるんで、ガリではなく
周りから格闘技やスポーツしてる？と結構聞かれますので筋肉質です。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/22(月) 06:44:10.64 ID:iDXgGlib0.net]
- また始まったんか。64って50㎏もない女のウエスト平均やで
そんなもやし状態でだれが格闘技してるなんて聞いてくるんよｗ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/22(月) 06:57:54.21 ID:bH1uadQb0.net]
- 相変わらずのこの猛虎弁おじさん
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/22(月) 07:35:33.42 ID:IyzZqIJH0.net]
- 腹回りだけじゃ足りんな
胸囲－腹囲で比較
男なら25cmは欲しい
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/22(月) 10:18:41.23 ID:S6YjGUiN0.net]
- >>980
次スレたてるのお願いいたします
- 996 名前：935 mailto:sage [2025/09/22(月) 23:18:32.18 ID:qXltRmOO0.net]
- 最近、暑くなくなったので汗かかなくなりました。
そこで42℃の湯船に浸かって汗かくことにしました。
でも3分以上はムリです。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/23(火) 06:06:30.19 ID:795jDiAi0.net]
- 汗をかいて脂肪燃焼！
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/23(火) 08:25:07.32 ID:LYykwm/P0.net]
- 昔、デトックスにはまっていて色々調べた
結果、大便9割、汗、尿、1割
運動だけのほうが効率良い
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/23(火) 08:57:59.29 ID:IOcwMj1ZM.net]
- 自分は身長180体重50 腹回り44.5ウエスト44です。
ベンチ200上がるんで、ガリではなく
職場の女子から格闘技やスポーツしてる？と結構聞かれますので筋肉質です。ハチ公前で無双してきます
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/23(火) 12:07:48.44 ID:TR+9revTa.net]
- >>988
セルゲイ・フェドシエンコさん、初めまして
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/23(火) 14:26:04.97 ID:P2zsSqP+0.net]
- アンガールズいて草
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/23(火) 15:15:02.33 ID:HBXmubbt0.net]
- https://keisan.site/exec/user/1671632573
こんなところを発見
「日本人のデータをもとにして作られた基礎代謝量（BMR）の計算式で、
ハリス・ベネディクトの式よりも少し控えめな値を示すことが特徴です。Ganpule et al.,(2007)」
だそうで。あ、ハリス・ベネディクト方程式はアジア人むきじゃなかったんですか。食生活あらためないとまずいかも
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/24(水) 05:55:45.93 ID:qCYSdc490.net]
- 69.1㎏から1か月ぶりに68.8㎏へ更新いたしました！
みかんとバナナが安かったからゴリゴリ食った次の日に減るってへんなもんやね
もう維持でいいって思ってパワーアップの生活にしてたからうれしいわ
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/24(水) 11:22:38.93 ID:HraQ5O180.net]
- カップラーメンの塩分やべえわ
ふりかけを1袋分全部食っても余裕でラーメンの塩分が上
超大盛カップだが一食11gの奴があってぶっ飛んだわ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/24(水) 12:33:32.21 ID:tQXRp6S60.net]
- スープは飲み干さない事だね
脂質も塩分も結局スープだから
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/24(水) 13:34:02.59 ID:iYZ6+mcp0.net]
- だから真にやばいのはカップ焼きそばだろうね
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/24(水) 13:45:33.45 ID:CdnixbAm0.net]
- ラーメンの「完まく」はマナー違反に決定したほうが健康になります
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/24(水) 14:53:33.34 ID:glrhmbcMa.net]
- 最近一平ちゃん食べてないな
次のチートデイは一平ちゃんだな
からしマヨネーズ大好き❤
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/24(水) 15:21:25.07 ID:BeGDZwJl0.net]
- 各々の好みの話だから仕方ないけどせっかく食うのにカップ焼きそばが楽しみとか勿体無いって思っちゃうな
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/24(水) 16:56:28.65 ID:rdaeL2gk0.net]
- 若いんだろうね
カップ焼きそばが美味しくなくなったら年らしいよ
自分も若い時は大好きだったのに今はダメだ
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/24(水) 17:30:32.38 ID:qCYSdc490.net]
- そろそろ質問いいですか？
- 1012 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 60日 3時間 16分 21秒
- 1013 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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