- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/03(木) 20:39:02.07 ID:HjaC8okx0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません
前スレ
あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/03(木) 20:46:43.01 ID:jpN7wbNt0.net]
- 【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14
古参「エロ袋」
・毎日エロ関連の書き込みをしないと気が済まない5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherを煽っていたが、今は「a_watcher＝120歳スレ主」を疑っている
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人を全てエロ袋に認定して自分の存在を有耶無耶にする
古参「アラサー主婦（アラサー国際妻）」
・かっぺ精子婆という人物を何年も追い回し、気に入らない相手を誰でもかっぺ精子婆と認定して大連投する既婚女性板の古参
・2023年12月頃から「120歳スレ主＝かっぺ精子婆」を疑い始めた模様（書き込み履歴:https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726174467/543-545）
・エロ袋との関係を丁寧に教えたが聞く耳を持たず、現在は整合性の取れない根拠で「120歳スレ主＝エロ袋=かっぺ精子婆」と拡大認定している模様
・5ちゃん、ガルちゃん、ママスタ、ホスラブ、シクトク、好き嫌いドットコム、発言小町、ヤフー知恵袋、などあらゆる匿名掲示板のかっぺ精子婆の醜態を晒すための情報保管庫として、120歳スレに一貫して固定IDで堂々とたまにコピペ大連投する気らしいのでNG登録必須
古参「トゥルントゥルン♪」
・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい
・HbA1cと中性脂肪は低め、血圧とLDLは高め
・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21の父親
・心穏やかにジョギング依存症
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 21:32:42.82 ID:keeqt6Hn0.net]
- いちおつ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 21:46:21.21 ID:3WmITXss0.net]
- 前スレ最後に出たカロリーの暗記って何の意味があるんだろうか？
入力する必要がない話ならばなぜあすけんを使っているんだ？の話になるし意味がわからん
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 22:07:20.65 ID:lYs+YRj70.net]
- 回転寿司ヤバい食い過ぎてしまうね
マグロ2、生さば2、かっぱ巻2、玉子、茶碗蒸し、海老天2、あおさ味噌汁、ミルクレープ、
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 22:11:53.85 ID:3WmITXss0.net]
- >>5
それで何キロカロリーなんだか知らないけど全然余裕じゃん
1万キロカロリーくらい食ってから出直して
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 22:15:57.19 ID:kAVI71Ch0.net]
- 焼肉は米も肉も死ぬほど食えるのに回転寿司は何故か12皿前後しか食えんマジ謎
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 22:24:48.48 ID:mE2MBwr80.net]
- >>5
* マグロ（2貫）:約120～160kcal
* 生さば（2貫）:約140～180kcal
* かっぱ巻き（2本・12切れ程度）:約240～360kcal
* 玉子（1貫）:約80～100kcal
* 茶碗蒸し:約100～150kcalとして、約100～150kcal
* 海老天（2貫）:約100～150kcalとして、約200～300kcal
* ※もし「えび天寿司」で、シャリに海老天が乗っているタイプなら、天ぷらの衣の量やマヨネーズなどの有無で変動が大きいです。
* あおさ味噌汁:約30～60kcalとして、約30～60kcal
* ミルクレープ:約300～400kcalとして、約300～400kcal
これらの合計を計算すると、
* 最低ラインの合計: 1210kcal
* 最高ラインの合計: 1710kcal
回転寿司メニューの概算カロリーは、約1210kcal～1710kcal の範囲になると思われます。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 23:03:25.84 ID:rgLgWxwE0.net]
- はま寿司の実測
はまち 15+31
https://i.imgur.com/is1OyrV.jpeg
https://i.imgur.com/AkMDzZi.jpeg
https://i.imgur.com/zPPPkm8.jpeg
サーモン 21+32
https://i.imgur.com/VRgAuep.jpeg
https://i.imgur.com/tTq8IvF.jpeg
https://i.imgur.com/yqP7Cb9.jpeg
まぐろシャリハーフ 27+15
https://i.imgur.com/DihUsBm.jpeg
https://i.imgur.com/lWbYy66.jpeg
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 23:05:11.94 ID:p3imqEuz0.net]
- この時間に飯テロか…
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 23:17:09.82 ID:PQMo8XSd0.net]
- これ見て食欲沸くのか！？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 23:49:47.45 ID:Se35nFMM0.net]
- >>4
おのずと覚えないか？あと覚えてるのと覚えてないのではさすがに差が出る気がするけどね
料理する時点で計算ができないと管理ができないし、鍋から移す時とか炭水化物増やしたいから芋と人参、
カロリーおさえたいときは大根きのことかだいたいの計算しながらやっとるで
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 06:08:22.49 ID:BmNacwE50.net]
- >>12
覚える必要がないから覚えないよ
そもそもカロリーなんてのは推定量なんだからガッチガチに計算する意味自体が存在しない
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 07:11:54.70 ID:Bel2khsg0.net]
- >>13
んなこと言ったらあすけんに記録する意味もなくならん？推定量記録してどうすんのってなりそう
個人的には推定量でもしっかり管理することをすすめるよ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 07:32:02.66 ID:C7aoixqa0.net]
- 自分が覚えてなくてもアプリにデータが入ってるんだから無用っちゃ無用だよな
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 07:43:02.70 ID:8TqihDZe0.net]
- ずっと使ってたらよく食べる料理のカロリーは普通覚えないか？
だから目標の摂取カロリー設定したら自然と献立の組み合わせも出来るようになる
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 07:47:07.82 ID:BmNacwE50.net]
- >>15
俺はこの考えで暗記する必要がない
入力するのは記録のためだしな
>>16
覚えてないな
例えば俺はほぼ毎日同じコーヒー、牛乳を飲んでるけど覚える必要がないから覚えてない
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 07:50:04.53 ID:8TqihDZe0.net]
- >>17
馬鹿は大変だな
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 07:54:35.26 ID:BmNacwE50.net]
- >>14
ガチガチ管理なんか全くしてないけどもう1年以上目標体重で維持してるし何の問題もないよ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 07:56:44.42 ID:BmNacwE50.net]
- そもそも今朝食の入力をしてみたんだけどカロリーの数値は全く見てなくて棒グラフしか見てなかったわ
暗記する必要がないからいつからかそもそも見なくなったんだわ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 07:58:08.06 ID:Fo5BJ/PU0.net]
- 習慣化してたら
ざっくりコレは何kcalと食材と料理でそれぞれ覚えて
概算して目標カロリーオーバーしないように暗算できるようになるよねって話で
俺は覚えない←覚えられないの間違いでは？となるよね
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 08:02:15.74 ID:BmNacwE50.net]
- >>21
なぜ概算する必要があるんだ？
自炊するなら食材購入前や作る前に入力するし買い食いなら買う前に入力するし概算をする意味がわからん
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 09:07:21.07 ID:R8N3xNEh0.net]
- 寿司と酒でリバウンドした＼(^o^)／
https://i.imgur.com/u9Z8wha.jpeg
https://i.imgur.com/pFSnmAa.jpeg
キレてる人いるけど腹こんなんだからな
身長175cm
https://i.imgur.com/oxoE7n7.jpeg
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 09:14:59.78 ID:Bel2khsg0.net]
- >>22
事前入力毎回してるのか。まぁ別に止めないけど外食とか飲み会とかしたとき
カロリー計算できないからちょっと不便そうやね
>>23
そのアングルはやめろや普通にきっしょいわｗ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 09:17:35.45 ID:Bel2khsg0.net]
- >>23
書き忘れたけど66㎏まで減らしてその腹になってる時点で筋トレしないダイエットはあかんって
そろそろ気づいたほうがいんじゃね？どんだけ減らしてもその腹やで多分
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 09:22:06.26 ID:ieO6cqe90.net]
- 腹回りの脂肪が落ちない限りは
筋トレしても脂肪の下に筋肉がついたプロレスラー体型になるだけですよ
そもそも腹筋は通常の状態で割れてるので
脂肪が少なければ鍛えてなくてもうっすら割れて見えるはず
マラソンや中長距離の腹筋見れば分かるはず（長距離選手も筋トレはある程度やりますが）
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 09:26:55.41 ID:eJ4bWcXW0.net]
- 自分はこうやってる
って言ってるだけなのに何でも否定したがるのは何？
ヨソはヨソ、ウチはウチ。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 09:30:48.22 ID:b45E+K1z0.net]
- >>24
外食も含め毎回事前入力だよ
酒は興味ないから最後に飲んだのは5年以上前
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 09:43:53.02 ID:uUUy6nLZ0.net]
- >>23
グロ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 10:23:47.43 ID:iYlsBQava.net]
- >>26
腹筋のカットが綺麗に見えるかどうかは個人差ある
俺週5で筋トレしてるけど、一切腹筋トレせずに絞った去年はカットそんなに見えなかったし腹筋弱い方だった
アブローラー使い出して1年経った今年は去年より4kg増えてるけどバキバキですわ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 10:27:51.52 ID:ieO6cqe90.net]
- >>30
綺麗に見せるにはトレーニングが必要だし、割れ方も個人差が大きいと思いますよ
うっすら見えるだけなら脂肪がないだけで十分、
逆に言えばうっすらも見えない状態なら、筋トレしても脂肪の下に筋肉がつくだけという話です
筋トレ自体はメリットが多いので絞りながらでもやった方が良いと思いますけどね
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 11:00:23.43 ID:s5r2ErzX0.net]
- >>23
騎乗位ニキ爆誕
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 11:14:13.76 ID:Bel2khsg0.net]
- >>31
ワイもその人もそんな当たり前の話は知ってるんよ。66㎏まで絞って腹筋が見えてないのは
さすがにやばくね？って話やで
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 11:16:54.82 ID:2gfIhqvI0.net]
- 炭水化物目的でマックシェイク飲もって思ったけどポテトもつけてしまいました
カロリーえぐ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 11:27:55.28 ID:ieO6cqe90.net]
- >>33
考えられる要因としては、体重に対して脂肪量が多い（筋肉量が少ない）、
腹回りに脂肪がつきやすい体質、の2点ですかね
筋トレはこの2点の解決策にならないと思います。結局脂肪を落とすしかないかと
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 11:30:57.05 ID:lyDC4tKS0.net]
- 腹回りに付きやすくて最後まで残るのは
人間の標準メカニズムだと思いますが
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 11:35:46.61 ID:ieO6cqe90.net]
- 性差や個人差が大きいと思いますよ。洋ナシ型とかリンゴ型とか聞きません？
といっても部分痩せは出来ないのが定説なので、
腹回りに集中するタイプで腹筋割りたいならかなり絞らないといけないでしょうね
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 11:38:46.32 ID:s5r2ErzX0.net]
- 筋トレしなかったらそらそうなりますわ
それでも過度な食事制限のみで痩せたいならそうすればいい
体重だけを見てるのか体型を見てるのかは人それぞれだからね
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 11:41:46.73 ID:lyDC4tKS0.net]
- >>37
腹まわりの脂肪細胞の特徴
β受容体が多い→脂肪を分解しやすい
α2受容体が少ない → 分解の
- 40 名前：ブレーキが弱い
という、腹回りの脂肪を最後まで温存したいと言う基本設計がある上での個人差です [] - [ここ壊れてます]
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 12:42:34.22 ID:pomV+CZlM.net]
- >>22
本気で言ってるならアスペすぎて可哀想になる
真面目に言われてること理解できてないのか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 12:45:23.63 ID:BmNacwE50.net]
- >>40
暗記する意味がないからしない
それ以外にないです
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 13:25:42.68 ID:q7itPrBl0.net]
- お前が脳足りんなのは仕方ないけどスレ跨いでまでうざ絡みしてんのは迷惑だからいい加減黙っとけよ
意味わからんまではいいよ。それに対してついたレスに意味がないだの必要がないだのいちいち噛みつく意味ねえだろ
お前のやり方に文句言われたなら反論するってんならわかるけどお前は人のやり方に延々文句言ってるだけだからな
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 13:36:25.79 ID:pomV+CZlM.net]
- 好きに使わせろよ
997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb3-DFSU [180.27.2.208]) sage 2025/07/05(土) 17:10:44.13 ID:3WmITXss0
>>995
超少数派だけど好きに使えばいいじゃん
少数派は嫌だみんなと同じじゃなきゃ絶対嫌だとかなら話は別だが
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 14:11:12.62 ID:oNefm1q70.net]
- >>43
あー本当だ
好きに使えばとか言っときながら文句とかわからんわからん言ってるのか
確かにそのIPの人前スレでも変な絡み方してたし無視したほうがいいね
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 15:12:53.34 ID:QMnePEVg0.net]
- あすけんどころかスマホすらまともに使いこなせてないGだよな
プライド高くてなんとか取り繕おうとしてる様とか特にG特有のソレだし
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 18:58:10.45 ID:jPQ1h29W0.net]
- 10人前制限ってなんで？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 00:58:33.51 ID:KP8pfpbC0.net]
- あすけんの女がコスプレをしている
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 15:00:08.39 ID:UFYnftSD0.net]
- 月1くらいで割と年中コスプレをしてる気がする
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 19:31:52.86 ID:8a3+2ub90.net]
- 浴衣はコスプレじゃ無いでしょ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 03:39:21.71 ID:1vBWZQNX0.net]
- 7月4日 71.6
7月8日 71.3㎏
7月中に健康診断受けようと思ってたけど70切るのすらぎりぎりだから8月中に延長するわ
はー1か月に3㎏くらい減ってくれよー
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 07:37:23.73 ID:9cHu2ARF0.net]
- また寿司と酒飲んじまった
一晩で1.2kg増加は草
https://i.imgur.com/WrU7OOK.jpeg
https://i.imgur.com/NaDpoSG.jpeg
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 08:03:16.75 ID:cKdY7TB80.net]
- 今日は我慢する
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 11:52:26.25 ID:1vBWZQNX0.net]
- >>51
何回か言ってるけど、そのやり方めっちゃ無理があるから暴飲暴食しまくるじゃないんかね
カルシウムやビタミンCが毎回欠乏してるし筋トレもしてないから骨と筋肉がすり減ってるし
仮にそのやり方で目標まで減った後つらくね？何喰っても太る地獄みたいなリバウンド生活になる気がする
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 12:35:55.97 ID:nrAfGr6U0.net]
- あすけんやってると自然とバランスよくなるよね
脂質取れないけど糖質余裕あるからおにぎり食べられるとか逆に
糖質取れないけど脂質余裕あるから肉食べられる
とか
罪悪感が無いから楽しく痩せられる
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 12:40:47.54 ID:UHIVXu/e0.net]
- >>53
ディアナチュラのマルチビタミン入れ忘れてた
https://i.imgur.com/jkWgb3Y.jpeg
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 12:41:54.06 ID:UHIVXu/e0.net]
- カルシウムってどうやって摂るんだ
牛乳飲みすぎると腹下すし
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 15:05:38.47 ID:0XhzqOpn0.net]
- 糖質めちゃくちゃオーバーで草
三食菓子パンでも食ってるのか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 16:48:39.86 ID:kr82vLHN0.net]
- >>56
調べればいくらでも出るけど、乳・乳製品・小魚・海藻類など
牛乳たくさん飲んで腹下すのは乳糖不耐症の可能性が高いから、乳糖除去した牛乳かヨーグルトで様子見てみるよろし
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 17:36:42.48 ID:vawg6yr20.net]
- >>56
カルシウムウエハース
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 17:44:34.49 ID:u4+O9DJcd.net]
- >>56
ヤクルトの「ジョア」か「雪印メグミルク 毎日骨太」に 1日分のカルシウムが取れるやつがあるのでそれを使う
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 17:52:01.82 ID:u4+O9DJcd.net]
- ビタミン(特にA)とミネラルは、カゴメのスムージーのビタミンとバナナを一日おきに交互でほぼok
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 18:18:12.11 ID:ifnQEZ1D0.net]
- ビタミンはマルチビタミンでいいのでは…？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 18:40:50.78 ID:2kGc3z1k0.net]
- >>56
小松菜でも取れるよ
今は旬で安い
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 19:00:55.08 ID:XSRFsRqT0.net]
- 野菜ジュースは健康に良いと思って飲んでると
糖質高くて糖尿病になりやすくなると知ってから
飲まなくなった
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 19:07:55.01 ID:u2b68ldg0.net]
- 不思議なんだけど
スポーツドリンクとか野菜ジュースは体に良いと思って飲んで糖尿～とかいう話たまに聞くけど
自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？
体に良いというのもビタミン・ミネラルとカロリーは別の話だし
こんなの小学校レベルの栄養学だと思うんですが
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 19:16:22.62 ID:T4EAh9Ug0.net]
- 食生活あまり変えてないのに夏になったら体重体脂肪増えてきたから舞い戻ってきた
やっぱり夏は代謝が落ちるってことなのか？
https://i.imgur.com/dhS26Cw.jpeg
左)5月の写真、右)今日の写真
https://i.imgur.com/habWDAd.jpeg
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 19:22:11.59 ID:XSRFsRqT0.net]
- >>65
＞自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？
考え無い人が遺伝じゃない2型糖尿病になってしまうのでは
普通に血糖値爆上がりするジュースなのに
野菜だから普通のジュースより
身体に良いと思う人が多いんでしょう
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 19:30:15.37 ID:0XhzqOpn0.net]
- >>63
小松菜今旬なの？？？冬野菜じゃなくて？値段少しずつ上がってきてるよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 20:05:36.14 ID:u2b68ldg0.net]
- >>67
野菜ジュースが体に良いのはビタミンミネラルが豊富だからであって
糖質量についてはまた別の話だしここの人なら誰でも分かると思うけど
こういうの分からない人ってどういう生活送ってるんでしょうね
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 20:16:02.87 ID:XSRFsRqT0.net]
- >>69
そうだね～
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 22:53:59.78 ID:2kGc3z1k0.net]
- >>68
うちの近くだけかもw
最近信じられないくらい安く大量に売っているので
旬なんだと思った
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 23:58:38.37 ID:01BVFiea0.net]
- >>63
チョット入力して見たが、小松菜だけでカルシュウムを適正にしようとすると400gぐらい食べる必要がある。チーズなどと組み合わせて減らすにしても毎日は厳しい。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 00:16:24.25 ID:rp1g3cMt0.net]
- 小松菜150gとにぼし20gで1日のノルマ達成です
どうですか？毎日にぼしを齧るのはきついですか？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 00:25:16.16 ID:xrTKFbZE0.net]
- 私はこのソーセージ
カルシウム350mg摂れる
https://www.nissui.co.jp/product/00125.html
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 01:40:30.56 ID:iID07xGe0.net]
- カルシウムはヨーグルトで余裕だけど他の栄養素目的のカロリーメイトやバランスパワーからも割と摂ってるな
安いし色々楽だし割とおすすめ。脂質は注意だけど
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 04:06:56.04 ID:SShiAEY30.net]
- おまいらやさしいな、カルシウムどうやってとればいいんだはさすがに知能の問題ちゃうかと思って
答える気なくなってもうたｗただこの手の人はたぶん同じような栄養グラフを上げてくるやろな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 04:10:06.99 ID:9wqeTuts0.net]
- カルシウム、雪印のCa鉄って牛乳で摂れたわ
昨日は程々に食べたけど体重減った
変動がでかい
https://i.imgur.com/7tH9i0u.jpeg
https://i.imgur.com/dVP2Hf0.jpeg
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 07:13:51.28 ID:1R5fnGpxd.net]
- >>73
煮干しは尿酸値がなあ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 10:27:27.05 ID:mhjOfsSX0.net]
- 体脂肪と体重が反比例して行く現象って要するに体重減っても筋肉が削られてるだけって認識でオケ？
それでプランク始めてみてあすけんの運動のところに記入しようとしたところ体幹トレーニング（プランクなど）10分約39キロカロリーと出た
いやいやいやいやプランク10分とかムリやろー
よくやってる有酸素運動の踏み台昇降だと10分約61キロカロリーでラクなんだけどな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 10:34:11.29 ID:mhjOfsSX0.net]
- ちょっとロムってみたけど自分は足らない栄養素はサプリで毎日補ってる
食品で摂ろうとすると他が高くなりすぎたりで難しいよね
意外とマルチビタミン&ミネラルってサプリでも全然ミネラル足りないから更にマルチミネラルも追加するし魚食べない日はビタミンDも更に飲むし要らんのは尿で排出されるらしいのでビタミンＣも追加で飲んでる
処方薬もらう時薬剤師さんにあすけんのグラフ見せてこの黄色い所がサプリなんですが処方薬と併用して大丈夫ですかと確認するとサプリは微量なので問題ないですと言われた
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 10:37:15.58 ID:xrTKFbZE0.net]
- 調整はサプリが手軽で良いね
あと一日単位ではなく一週間平均で見て不足分を調整している
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 10:50:15.64 ID:G9wBrvgZ0.net]
- >>81
まっとうに副菜などで栄養とった上でほんの少しサプリで補うならわかるが
サプリでほとんど埋めようとするのはまちがってる
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 11:43:55.55 ID:iID07xGe0.net]
- >>79
分単位入力だからプランクだけでも1分頑張ればまあ。俺はリングフィットやった時それ使ってる。カロリー消費出るし
つーか運動系は分単位でしか入力できないの割と致命的だわ。Fitboxing関連は分単位で収まるわけなくて、マジで使いようがないレベル。何考えてコラボしてあんな無駄な項目費やしてんのって感じ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 12:09:09.13 ID:SShiAEY30.net]
- >>79
プランクも軽い全身筋トレだからよさそう。10分やり続けるんじゃなくて
2分やって30秒休憩みたいにやればあっという間に終わるで。足とケツの筋肉がでかいから
自重スクワットとかバックランジ10分やるほうがいいらしいけど、まあ全身やったほうがいいね
使わない筋肉は縮んでいくのは間違いない
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 12:20:49.20 ID:7BSc5DYN0.net]
- プランクはタイパ悪いから脚トレやった方がいい
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 12:42:27.47 ID:8vM7S3emM.net]
- なんでもいいから続けられるモノをやりなさい
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 12:43:17.53 ID:mxgzz+9F0.net]
- プランクは姿勢よくなるからやった方がいいよ
体に一本柱がある感じになる
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 14:55:48.63 ID:hhSfJJi70.net]
- カルシウムは主に無脂肪牛乳で摂ってる
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 15:26:50.80 ID:Pf8rug7/0.net]
- ブルガリアンスクワットやスプリットスクワットなら体幹も脚も鍛えられるよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 18:26:20.94 ID:YM29RbP00.net]
- 酒飲みつつ体重の増減見てて感じること
日本酒はめっちゃ太る
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 21:11:01.14 ID:+tVkVLSgH.net]
- 仕事さっき終わって今マック食ってるけどとんでもないことになってて草
https://i.imgur.com/kFZd1Fz.jpeg
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 22:34:36.67 ID:qPdu9QNI0.net]
- 俺なんて倍ビッグマックくったときは１日合計5000こえてしまい翌日には4キロ増えてしまい戻すのに二週間かかった
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 06:05:47.19 ID:1YEueUL40.net]
- 5000とかチートデイしてもなかなかキツイのにどうなってんの…
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 06:40:49.27 ID:rRhLR7mKM.net]
- 脂肪1kg7200kcalなんだが空気で太ったか
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 07:37:32.38 ID:CQbMnGcS0.net]
- やばい
やっぱり腹回りに脂肪付いてきた気がする
夏の朝散歩はキツイよ....
やっぱ夏が一番太るなこれ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 07:46:11.64 ID:4TkjO+SD0.net]
- >>92
俺も倍食べた
チキンフィレオだけど
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 09:19:31.42 ID:CLr3V7GkM.net]
- i.imgur.com/JBuuZsg.png
カロリー制限厳しい
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 09:22:22.86 ID:zGltYHhT0.net]
- >>92
それくらいかかるよなぁ。かぼちゃ食った時に1㎏もどして水だからなんちゃら言われたけど
結局戻すのに1週間くらいかかってリバウンドと全く変わらんのよな
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 09:57:35.31 ID:+eOi6A8t0.net]
- 感覚論でやたらビビってるのは何故？
そうならないようにあすけんで数値化して心の平穏保つのではないの？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 10:16:41.91 ID:zZHeLfnX0.net]
- >>99
単純に馬鹿なんだろ
説明しても理解しようとしないからスルーでok
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 11:01:43.94 ID:ybiLyrrcM.net]
- 人のに対して知能がどうこう見下すようなやつおるんやな… って思ってたらそいつがかぼちゃくんでもう謎の笑いが出る
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 13:31:02.77 ID:HjQCzYwOM.net]
- カロリー計算とタンパク質脂質炭水化物の量は基準内なんだけど、週に3日は唐揚げ500キロカロリー食べてる
これ健康に悪いのかな？
職場の近くにある唐揚げ屋が安くておいしいんだ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 13:41:12.27 ID:r8t7tkbC0.net]
- そんなに食べても基準内に収まるの凄いね
大柄の男性なのかな
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 13:47:26.80 ID:gQfr/FHk0.net]
- 500kcalなんて唐揚げ４～６個でしょ、普通の食事やん
倍ビッグマックセットのポテトLドリンクLでコーラ飲んだら1700kcalで１食で男性の基礎代謝超えるぞ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 13:48:37.76 ID:+eOi6A8t0.net]
- ここで身体に毒と言われても食べるだろうし、身体にいいと言われても疑うだろうし
気にせず食うのが1番
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 13:51:24.11 ID:HjQCzYwOM.net]
- 基本的に毎日
朝
オートミール150キロカロリー
プロテイン150キロカロリー
昼
唐揚げ500キロカロリー
夜
コンビニとかで適当なもの
こんな感じの食事
野菜は全然食べてない
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 13:56:57.08 ID:gQfr/FHk0.net]
- >>106
PFCバランスは悪くないけど摂取カロリー少なくね？
コンビニでガッツリいくんか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 14:06:57.68 ID:+eOi6A8t0.net]
- 別に不健康でもないけど腸内環境は悪そうだなぁって感じ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 14:13:52.89 ID:zGltYHhT0.net]
- スイカ大玉が夏の大安売りで980円だったからひっさしぶりに買ったんやけど、スイカなんて
どうせ水分しかないわって油断して半玉食べた。調べた結果 900～1200Kcal
うそだろおおおおおおおおおおおおおお今日1日なんも食えなくなったぴゃああああああああああああああああああ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 14:18:39.07 ID:nlmV7SuC0.net]
- >>109
まちがってね？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 14:31:56.49 ID:+eOi6A8t0.net]
- >>109
あすけんのスイカって一玉5kgだけど、980円でそんなでかいの買えたの？
小玉で半玉ならせいぜいそのカロリーの1/3程度では？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 14:50:15.12 ID:E7/SwEos0.net]
- あすけんの5kgすいかは半玉で615kcalだね
気になって調べてみたらこんなサイトあった
スイカの重さは1個、1玉、半分、1/4、1/8で何グラム、大きさやカロリーは？
https://www.seikatu-cb.com/omosa/suika.html
ほんとにでっかいのだと1000kcalいくんだね
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 14:51:28.53 ID:zGltYHhT0.net]
- わかんね、めっちゃ豊作だったかセールだったか。高いしそこまで食いたいもんでもないし
スイカの大玉なんて普段買わないんやけどね。とりあえず残ってる半分の重さをはかってみたら2.9㎏
大玉すぎるやろオワタｗｗ果糖300gとか摂取したらしいので筋トレ頑張ってきます・・・
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 15:30:35.96 ID:+eOi6A8t0.net]
- それはドンマイだな
てかそんなに食ったらシトルリンも大量に入ってきてパンプと小便止まらなさそう
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 15:42:09.04 ID:zGltYHhT0.net]
- 腹回り以外全部動かしてきたわきっつい。今日は休息日だから流す程度の運動のはずだったのに
おしっこはでないが腹が微妙に緩くなってるのがわかるｗ久しぶりに滝汗かいたのでそのへんはだいじょぶとして
とりあえず残りの半玉は冷凍庫で凍ってもらうかね
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 17:03:36.77 ID:rLUVwT6o0.net]
- >>102
PFCバランス悪そう
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 17:47:09.14 ID:OvG1qnRm0.net]
- 出張するとウォーキングもするけど食べすぎてしまうなぁ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 20:14:32.25 ID:zHjZcEIQ0.net]
- 若い時はどんだけ食べて増えても翌日摂生すればすぐ元に戻ったのに、今は元に戻すのに一週間くらいかかる
年取るってやだなあ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 21:30:49.58 ID:l1Rwa6gE0.net]
- 自炊の時って毎回myレシピから登録するしかないの？これ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 22:34:53.54 ID:HjQCzYwOM.net]
- 肉と野菜とかを使用した重量で登録してる
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 22:37:59.29 ID:WV8IsrHp0.net]
- カレー食べたらすぐカロリーオーバーしちゃう…
けど、こってりトロトロの美味しいカレーが食べたい…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 23:45:50.64 ID:1nCMmCGM0.net]
- ダイエット中は…カレーはまあ避けるメニューですわね
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 00:07:22.84 ID:tZ7GofkG0.net]
- 別に1000kcalくらいいくらでも融通きくでしょ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 00:20:32.32 ID:tZ7GofkG0.net]
- 全く運動しない女でもTDEE1500kcalはあるわけだし
ココイチでご飯300gのトンカツトッピングでも1000kcalくらいだから
全然調整できる範囲だよ
これが二郎の大豚とかになってくると１杯2500kcalとかになるから数日かけてカロリーの赤字作らないと太っちゃうけど
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 01:36:36.68 ID:72RX42Mf0.net]
- みんなはプレミアム会員？
入ろうか悩んでる
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 02:29:26.70 ID:xck9AR1H0.net]
- 自炊は材料で登録するけど大鍋で作って小分けで食べたりするとマイレシピないとくっそめんどいね
朝食で3食分入力して昼夜入力サボったりするわ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 06:12:16.48 ID:6ddVImHM0.net]
- カレーはルーだけなら大したことないからご飯じゃなくて野菜にかけて食うと
頻繁に食っても平気な気はする。あとスイカうめー、起きた直後に食うと最高やね
昨日半玉3㎏（1000Kcal）ドカ食いして1日の摂取が2480と大幅に増えたけど寝たら全部抜けて
元の体重に戻ってたわ。やっぱ水分だらけの野菜だけあってそこまで怖くない
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 07:01:52.56 ID:YwlzS8060.net]
- >>125
最初はプレミアムで良いんじゃないかな。自分はそうしてみた。
で、色々メニューなど登録したりした。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 07:03:34.14 ID:/IGOF6m/0.net]
- >>124
天下一品超こってりですらそこまで行かないのに凄いな。
ダイエッターにとって、拉麺は元カノと同じというのだから二度と会わない決意が必要なんだよw
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 07:41:32.73 ID:6ddVImHM0.net]
- >>129
カレーや麺類と決別まじ？筋肉つけて運動習慣も身についてしまえば活動代謝爆上がりするから
維持カロリーに戻したときにいくらでも食えそうやけどね。自分だと現在の生活で維持カロリーに戻したら
1日3000食っても維持だから3食カレーもぐもぐできる
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 07:43:33.42 ID:tZ7GofkG0.net]
- あすけんとchatGPT（有料プランのo3）の組み合わせが最強だわ
ダイエットのプランはAIに考えてもらって、結果の記録はあすけん
例えば「週３でガッツリラーメンを食べつつ確実に痩せるダイエットプランを考えて」とか
「２週間で７ｋｇ落とすハードなダイエットをするには何を食べれば良い？」とか
「頑張って１０kg落としたけど絶対リバウンドしたくないから完璧なリバースダイエットプランを提案して」とか
こういうのは絶対的にAIが強�
- 133 名前：｢
スレチになっちゃうが日々の記録にこだわらず、対話式でダイエット進めるならあすけんいらん、AIだけでいい [] - [ここ壊れてます]
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 07:49:16.35 ID:PsSSLuDD0.net]
- そういうのが好きな人はいいかもね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 08:34:51.36 ID:pZq2Pv1e0.net]
- カレールーは油脂が入ってるので、カレー粉で作ると低カロリーに出来るよ。
玉ねぎよーく炒めて、カレー粉加えて加熱してからスープで伸ばす。出来れば肉よりシーフードミックスとかで。
ご飯とキャベツみじん切りを半々で盛り付け。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 10:51:38.62 ID:QfBpnv7lM.net]
- >>119
そうだよ
便利だよ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 10:55:05.02 ID:QfBpnv7lM.net]
- >>131
LDLが高いから、chatgptにもレシピ教えてコレステロール値聞いてる
あすけんで飽和脂肪酸みれるのはいいけど、あコレステロールも見れたらいいのに
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 11:09:54.00 ID:lgfyy7v40.net]
- 炭水化物と食物繊維記録できるなら実際の糖質量も記録してほしいわ
ケトジェニックダイエットには向いてないなこれ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 11:12:55.36 ID:72RX42Mf0.net]
- >>128
ありがとう
とりあえず月単位で課金してみます
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 11:37:50.44 ID:efJCpYID0.net]
- >>119
直近のものなら履歴からも。3食それぞれの履歴と全部の履歴から選べる。ご存じかもしれないけど念のため。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 11:44:45.10 ID:6ddVImHM0.net]
- GPTとその辺のアプリじゃまぁねえって結論やろな。グラフとかデータの記録は
さすがにできないよね？って質問したことあるけど、普通にできますよって返答してきて震えたし
とか言いながら日々の記録はノートに手書きなんだけどね
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 13:25:04.58 ID:/qZ1uw1nM.net]
- ソロバンで計算してそう
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 13:29:33.01 ID:CGj8TYB2M.net]
- AIよりは自分の方が賢いと思いたいからあすけんでいいや
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 18:35:26.59 ID:l8zFNyFO0.net]
- >>130
運動してるのならば問題ないと思う。俺も運動習慣が付いてからは、運動日は3000以上摂るけど、アンダーカロリーになるし。
元カノなのだから、ばれない程度のつまみ食いはありかと…
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 18:41:05.53 ID:pAoN4X3o0.net]
- ダメだろ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 19:17:35.07 ID:6ddVImHM0.net]
- >>142
だよなぁ！元カノ元カレをもぐもぐするために
ダイエットという肉体改造をしてると言っても過言ではない
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 21:11:24.57 ID:Po7Y5fg20.net]
- 運動した日は3000カロリー大丈夫ってどれぐらい運動してるの？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 22:32:53.10 ID:6ddVImHM0.net]
- >>145
すきま時間で全身筋トレしてるだけやで。自重が多いから回数が多い
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 05:00:33.38 ID:hp9P9COq0.net]
- カロリー計算間違ってそうだな
1時間で10km走って消費は600kcalほどなんだが
3000だと基礎代謝1500kcal引いても
時速10kmで2時間半走るのと同程度の筋トレはスキマ時間ではムリだ
ガッツリ効いてたらそんなに回数出来ないし
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 06:51:31.96 ID:U08m44bF0.net]
- おはよん。けっこう前に貼ったあすけんのグラフだけど基準値が2800～3200くらい
鍋あっためてる時間とかバックランジやスクワットやるし隙あらば軽めのデッドリフトや
懸垂腕立てしてるから、すき間時間の合算はけっこうなものになるよ
https://i.imgur.com/o45GPRO.png
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 07:38:04.11 ID:aHxSe6PW0.net]
- 実際に体重が増えてなければ、釣り合いが取れているということで良いんじゃないでしょうか？
運動や食事のカロリーはあくまで目安なので、体重の増減見て調整した方が良いと思います
自分も運動量が多いので週28000kcal-30000kcalほど摂ってて、
計算上だと若干足りてない感じですが増減ないのでこのまま行ってます
https://i.imgur.com/Kl5qehO.jpeg
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 08:47:11.45 ID:U08m44bF0.net]
- 自分はまだ全然ダイエット中なので摂取は2000未満。満足いくまでしぼってダイエットやめたときに
3000くらいの維持カロリーに戻せたらいいなぁ。でもそうなったらもうダイエット板じゃなくて
ウェイト板に移動やね。さすがに重量上げて筋肥大と筋力アップメインにしたいし
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 10:26:27.66 ID:F3iVkB1Ld.net]
- >>149
草
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 13:02:55.06 ID:8I7u8ypy0.net]
- >>149
毎日4000オーバーは草
どこの減量中ビルダーよ…
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 13:04:27.38 ID:8I7u8ypy0.net]
- この間チートデイの日に焼肉に行ってようやく7000食えたのに連チャンで6000とか胃袋強過ぎだろ…
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 14:24:38.92 ID:cDJ9sjUq0.net]
- お酒たくさん飲んだら余裕だよな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 14:51:44.17 ID:TpfJvSUF0.net]
- 平均4000で維持はすげーな。俺はここ3ヶ月3000前後とって4kg体重増えてるわ
脂肪量より筋肉量見るのが楽しみになってきてるから筋トレハマる人の気持ちもわかってきて困る
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 14:58:14.60 ID:U08m44bF0.net]
- 過疎スレやから別にいいけど、それウエイト板のほうがよくねって人が多いなｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 14:59:34.16 ID:hp9P9COq0.net]
- 消費カロリー的に
Amazon倉庫とか最底辺の肉体労働者のが
しっくりくるわ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 15:14:22.16 ID:n7/sFbyxd.net]
- 健康診断まえの7ヶ月間を1600kcalを目標で過ごして(運動は約1時間の徒歩だけ)、173cmで81kgから65kg。腹囲が101cmから87cm。orz
コレステロールや中性脂肪、尿酸値、γgtpは正常値になったのでヨシ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 16:08:58.19 ID:U08m44bF0.net]
- >>158
そこまではヨシ！なんやけどまたかぁって感じでもあるんよなぁ。筋トレなしのダイエットでは
減った分の40％が筋肉らしいから、ウォーキングを加味して30％としても4.8㎏の筋肉が落ちてる
65㎏とかすごいとこまで落としてるのに腹が依然87センチもあるのがその証明なんじゃないかね
5㎏近い筋肉がなくなったことからくる基礎代謝と活動代謝の減少を考えると、これから何食うの？って見るたびに思ってまう
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 16:45:29.09 ID:OSiMk/Fc0.net]
- 考え方としては日常的に歩いてたから足とか体幹的な筋肉は温存されてると
つまり身体を作るターンになったら上半身だけ鍛えれば良いってことだ！
スクワットとかみんなやりたがらないからそこをスルーできるのはかなりでかい
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 17:11:22.00 ID:JsULNGF10.net]
- 歩く程度の負荷で維持出来る筋肉量は期待しない方がいい
体型を本気で変えたいなら下半身トレは必須
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 17:49:13.86 ID:46815rSmM.net]
- 酒を飲みすぎて注意してくれるのはあすけんの女だけだよ
https://i.imgur.com/dnuanAw.jpeg
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 19:05:13.80 ID:46815rSmM.net]
- あすけんの女に酒飲みすぎってドン引きされたから、もっと酒飲みたいけどコカコーラゼロ飲むことにした
無料会員の俺なんかのことを気遣ってくれてありがてぇ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 19:26:55.64 ID:U08m44bF0.net]
- それこそGPT先生に愚痴るとおもろいで。10倍くらい解決策語ってくれるし
幼馴染の女子になりきって説教してくれっていうとしてくれるよﾃﾞｭﾌ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 20:12:43.16 ID:S0io8KgH0.net]
- チートデイ(過食)しちゃったよ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 22:14:15.00 ID:cDJ9sjUq0.net]
- 魚250gたべて150kcalかよ。尊すぎ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 22:26:26.08 ID:Kb3rWN2Od.net]
- >>161
158だけど、元は体型を変えたかったんじゃなくて健康面からのダイエット。高脂血症+高血圧+γgtpで医者からダイエットを勧められてたけどやる気は無かった。しかし尿酸値まで高くなって痛風が怖くてダイエット開始。高コレステロールや高血圧は自覚症状が無いのでモチベーションが上がらないが痛風はネ。
標準体重まで落とせばある程度体型も行けるかなと期待したんだけど無理でした。20歳の頃は50kg前後で筋肉が元々無かった。次第に太ってきて40過ぎてから転職のストレスもあって3年で+15kgで85kg。やっと還暦直前に65kgまで戻せた。めでたしめでたし。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 22:27:22.10 ID:6I+/1f/x0.net]
- 体重１ｋｇあたり２ｇのタンパク質を毎日取ってればそうそう筋肉は落ちないよ
もとから筋肉が無いとなると話は変わってくるけどね
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 22:34:26.77 ID:6I+/1f/x0.net]
- >>166
それでタンパク質は50～60ｇ取れちゃうという
未だに鶏むねやササミを作業的に食ってる奴らは下に見てる、ダイエット＆筋肉なら魚介こそ至高
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 22:43:43.50 ID:Kb3rWN2Od.net]
- >>168
65kgだと一日130gのタンパク質!! それこそプロテインでもないと無理。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 22:49:24.39 ID:iDEItC0b0.net]
- >>169
ささみ美味いから食ってるんだけど勝手に見下されてて草
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 23:20:39.89 ID:ZK6W9gUh0.net]
- >>170
65キロなら摂取カロリーにもよるけど90も摂れば充分
一食はしっかり肉か魚食べて納豆豆腐玉子も食べて
プロテイン一杯飲めば良い
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 23:24:03.31 ID:inj7afNB0.net]
- 前住んでた街に遠出して美味いラーメン食べた
夜は寿司
もはや笑うしかない
https://i.imgur.com/BLVyxH2.jpeg
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 23:26:14.94 ID:inj7afNB0.net]
- 朝にマック食べたの忘れてたわ
https://i.imgur.com/9pOJOCy.jpeg
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 23:32:43.27 ID:6I+/1f/x0.net]
- >>170
いい加減認識を改めたほうが良い、ダイエット後の体重を維持するにはダイエット中の筋肉量増加と維持が超重要なの
無理っぽいからって考えるのをやめて体重計の数字だけ気にするなんて愚の骨頂、脂肪と一緒に筋肉が溶け落ちた数字なんか見て何が嬉しいのかと
>>171
パサつきやすい、淡白で味が薄い、調理の幅が狭い、使いどころが難しい、鶏肉の中で圧倒的不人気部位なのは事実でしょ
でも、鶏もものチキンカツより、ささみと大葉の串カツのほうが全然うまいとは思うけどね
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 23:45:36.42 ID:Kb3rWN2Od.net]
- >>172
試しにプロテイン60g分のプロテイン系食品を追加したらタンパク質が基準値の倍近い過剰になったんだけど。
どうも65kgの基準値が60g前後らしい。
コースは、月1.9k減ペース、食事中心、活動は普通
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 23:49:26.77 ID:Kb3rWN2Od.net]
- >>175
配合飼料や牛骨粉で飼育された家畜じゃあるまいし、プロテインやサプリメントで体型維持してもな。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 01:08:35.86 ID:lry5qD4y0.net]
- >>176
そのあすけん基準値だと筋肉維持出来ないらしいのよね
ユーザーにリバウンドしてほしいのか知らんけど
>>177
全くその通り、精製された真っ白な小麦粉や砂糖や白米なんてのは、人間を太らせるためだけの加工飼料と同じや
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 04:40:47.84 ID:czjvjEWt0.net]
- 筋トレして無いなら体重×2gもタンパク質摂る必要無いぞ
プロテインも要らん
普通に肉魚食ってればヨロシ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 06:16:18.42 ID:cG1G0gBO0.net]
- すでに言われてるけど、筋トレが伴わないダイエットはスキニーファットと呼ばれる細いのに脂肪だらけという
かわいそうな体形にしかならんのやけどね。おまけに悲惨なのが終わらないこと。基礎代謝と活動代謝が
下がり続けるので同じカロリー制限でもリバウンドが始まる。さらにハードルを上げたダイエットが一生続く上に
筋肉が衰え続けて老化が来るのが常人より早いという結論まで見えてる。海外では論文にもされてる必須知識
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 06:35:36.21 ID:R1vKVW5R0.net]
- >>167
目的が達成されたのならまずは良しすね。自分も体質近いと思う。
若い頃50kg前半（身長165）で、50代の頭に60kg前半。増えた10kgは腹について腹囲85cm。背が低いのにメタボ基準超え。
今は体重も腹囲も戻してもとのヒョロになりましたけど、脂は付きやすいです
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 06:55:11.66 ID:ESHeb6K10.net]
- 筋トレと有酸素運動は大事ですね
どっちかやってる人はどっちか嫌いだったりしますが両方やった方が良いですよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 07:02:29.06 ID:8l3lx4Iq0.net]
- >>166
いわしならいいけど、ブリ鯖だとそうはいかないね
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 07:06:41.64 ID:tO6NdrIm0.net]
- >>174
痩せる気無くて草
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 07:21:24.18 ID:lry5qD4y0.net]
- 体重x1.2ｇが最低ライン、脂肪を落としたあとにちゃんと体重維持したいなら体重ｘ1.6ｇから２ｇ＆筋トレ
過剰摂取でも何でもないもはや常識レベルの絶対的な推奨値なのにタンパク質摂取に妙な抵抗を示す人は脂肪より筋肉を落としたい理由でもあるのかと
あくまで体重計の数字にこだわりたいなら好きにすればいいけど、大事なのは数字じゃなく見た目でしょうに
腕と足ガリガリでお腹ポッコリの餓鬼みたいなボディラインが理想ならもう好きにしてくれ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 07:55:08.01 ID:yuyK0/sr0.net]
- お腹ポッコリの人は筋トレしてもポッコリのままだと思いますよ
腹部の脂肪がなくなるまで減量するしかないです
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 08:39:49.67 ID:cG1G0gBO0.net]
- ウォーキングジョギングスレがあったから初めて覗いてみたけどやっぱ苦行やね
この暑い中10キロを2時間かけて歩いたりしてるし、エアコンのきいた自宅で筋トレしたほうが
時間も短いしすき間みつけてちょいちょいやるだけではるかにメリット多いのに。んで走ってるはずなのに
体力落ちてきたとか体重減らなくなったとかしばしば見るのも、そりゃ筋肉自分で落してるんだからそうなるやろて
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 08:49:53.21 ID:lry5qD4y0.net]
- 筋肉落ちるのになんで有酸素やりたがるんだろうな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 08:53:12.31 ID:cIKQgJ1m0.net]
- またそっから話すんの？
減量中に筋トレしてもほぼ筋肉つかないからだろ？
減量って行為自体が筋肉減る行為なんだし
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 08:58:10.27 ID:cG1G0gBO0.net]
- 20分前後だったか忘れたけどこれくらいの有酸素ならブーストかかっていいらしいけど
これも筋トレしてるという前提あっての20分だからねぇ。体形変わらないよーって嘆いてる女子もいてかわいそすぎる
みずからスキニーファットの道を進んでると気づくのはいつになるのか
>>189
逆にユーチューブあるんだから情報収集したほうがええよ。カロリー制限だけ、週1回の筋トレ、週2回の筋トレで比較して
週2回するだけで筋肉の減少は０という結果が出てる。ちなみに1回だけだと負荷弱すぎて20％減るらしい
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 09:04:39.55 ID:QA+xF56X0.net]
- ハマってる時はそれが大正義だし人にも喧伝して回りたくなるもんだよな
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 09:08:03.07 ID:thiBDWvU0.net]
- ボディメイクしたけりゃボディメイクコースがあるのに標準コースの数値じゃスキニーファットがーとかただのアホじゃね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 09:09:44.61 ID:czjvjEWt0.net]
- >>189
年単位で継続して筋トレしてる人は減量中に筋肉は増やせない
筋トレ初心者は減量中でも筋肉増やすことは可能
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 09:15:25.66 ID:ESHeb6K10.net]
- >>188
筋肉が落ちるのはアンダーカロリー下の適応であって
筋トレしながらでもアンダーカロリーなら筋肉は落ちますよ
逆にオーバーカロリーなら有酸素やってても筋肉は落ちません
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 09:17:03.50 ID:ESHeb6K10.net]
- 典型的な有酸素嫌いのトレーニーって感じですね
筋トレすると筋肉ついて重くなるから～と言い出すランナー、
有酸素やると筋肉落ちるから～と言い出すトレーニー
なんでもいいので運動生理学の本を読むことをオススメします
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 09:30:27.48 ID:8l3lx4Iq0.net]
- 筋トレも有酸素も、そのメカニズムなどについて語るのはあすけんスレではスレチやぞ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 09:39:55.02 ID:cIKQgJ1m0.net]
- いまだに20分経たないと脂肪が燃焼しないって知識の古さから
ジジイ確定で
有酸素運動というより身体を絞ることに対する意識の欠片どころか考えたこともないようなので
間違いなくジムの筋トレコーナーによくいる
腕と胸だけやってやった感を出してるメタボのチキンレッグジジイ
筋トレ２０年とかやって痩せました？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 09:57:27.36 ID:cG1G0gBO0.net]
- 筋トレしないとダメって言われると発狂する人いるのなんでなんｗ否定されてる気分になるんか？
悪いことは言わないから情報収集したほうがええよ。2024年とかの研究だから変わってることも多いよ
https://www.youtube.com/watch?v=A8ING6FG5KI これの7:40あたりから見ることおぬぬめ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 10:17:33.52 ID:GleZr19H0.net]
- ソースがYouTube のトレーナー？ うん素敵ですね
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 10:25:05.03 ID:QA+xF56X0.net]
- 気持ちはわかるよyoutubeの個人トレンドが一色に染まっちまってるのさ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 10:37:26.71 ID:zTtQ0HRz0.net]
- アンダーカロリーで筋肉増えないのはボディービルとか上級者の話
ダイエットするような人は筋トレ初心者だからアンダーカロリーでも筋肉増える
ソースは俺
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 10:51:28.12 ID:cG1G0gBO0.net]
- そのソースにワイも加わりたい。懸垂とか余裕の0回だったけど今7回できるようになったし
めっちゃ体形変わるのにな。ほんまもったいない
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 11:03:38.65 ID:zTtQ0HRz0.net]
- そもそもダイエットするくらいだから身体中に脂肪がぷよぷよしてるだろ？
ならそこからエネルギー削られる訳だ
筋トレしてるなら初心者のしょぼくれた筋肉よりその無駄に余った脂肪が優先的に消費される
すでに体脂肪10%以下の筋肉しか削るところが無い筋肉マンとは違うのだよ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 11:52:18.52 ID:uXzudaqp0.net]
- 昨日暴食して朝イチに体重測ったら67.4kgだったけど、
2回うんこしたら65.8kgになってて安心した
なんだかんだ昨日17,000歩歩いてて、それが幸いだったか…
https://i.imgur.com/DgPeNKF.jpeg
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 13:29:08.02 ID:Cq1T9+t/0.net]
- >>175
お前こそ人に物言う時の認識をいい加減改めた方がいいぞ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 21:32:14.41 ID:LgjkjeQA0.net]
- >>145
>>147
俺のことかな？
自転車だから、本気でのトレーニングだと1時間で1000kcal近く消費する。長距離でも、150キロとか走ると2000～3000kcal位消費するよ。
ランとかしてる人も、運動時間によってはかなりのレベルで消費してる。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 12:56:40.94 ID:riVAiZ7j0.net]
- 150kmはやばいな。そんな走ってるならもっといきそうに思えてしまった、俺45kmで1300とか入力しちゃってる
そういやあすけんのロードバイクは1つしかないからだいたい走行距離を20km/hで割った時間入れてるけどどんな感じで入力しとる？ スマートウォッチ買ってその数字入れるべきやろか
手持ちのスマートウォッチは同期に時間かかりすぎて使わなくなったんよな
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 12:59:22.81 ID:gDrLj9wJ0.net]
- 人間というか動物の省エネはすごいよな
AIがどんだけ発達しても脳みそのエネルギー効率には到底足元にも及ばないらしい
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 15:22:25.71 ID:IlAjjRAm0.net]
- 自転車はパワーメーター付いてるから、それを元にカロリーは出してるけど、スマートウォッチの心拍ベースでも良いと思う。
スマートウォッチもガーミンの付けてるけど、歩数や日常の心拍見るのに使ってる。ジョグとかには良いよね。
アスケンのロードバイクで時間を入れればさほどはずれてないとは思う。ガチのトレーニングだと乖離するけど、サイクリングだと1割はずれてなかった。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 15:46:30.17 ID:rcU3L25MM.net]
- リアルがちにスキニーファットになりそう
筋トレなしで大幅カロリーカットしたからなぁ
筋トレはしたくないから、カロリーやや少ないくらいにしとくか
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 17:54:35.75 ID:OcrlXhbm0.net]
- 筋トレしないなら少なくしようが変わらない定期
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 17:56:13.44 ID:N3SZNXpB0.net]
- しないなら、いやしなくても適正カロリーを取ったほうが良いです
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 18:01:20.28 ID:rcU3L25MM.net]
- いつも、カロリー大幅カットしたら筋肉から減るって言ってるやん
嘘だったんか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 18:41:46.98 ID:x2Kot0p7M.net]
- ダイエット板なのに筋トレ筋トレうるせーな
よそでやれ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 19:48:33.75 ID:BS277eE20.net]
- やべーソイジョイアップルのうますぎて10本食ってしまった。
Amazonでまとめ買いなんかするんじゃなかった。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 19:58:44.77 ID:KPAtXtHh0.net]
- アップルうまいのか
自分の中では暫定1位さつまいも2位ゴマだな
アップルも試してみよう
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 20:12:28.22 ID:7SXGyqs20.net]
- 鶏胸肉のキムチ丼飽きた
カレーパウダー、ごま油、ウスターソースで和えた鶏胸肉丼を試して行く
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 21:55:05.11 ID:OcrlXhbm0.net]
- パサついてしょうがない胸肉よく食えるな…
ささみは好きだから毎日昼に食ってるけどやっぱもも肉のが美味い
皮取れば脂質大幅カットだから夕飯に食ってる
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 22:12:53.68 ID:jnaBmw6e0.net]
- 鶏胸肉やササミは低温調理してまとめて冷凍保存が常識じゃないのか
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/481
481: 病弱名無しさん sage 2025/07/14(月) 21:28:15.38 ID:O4DrfZ7w0
愛菜ちゃんの臀部を広げて貪るようにお尻の穴を舐めたい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 22:17:40.15 ID:VNR7G2zs0.net]
- むね肉は工夫すればパサつきを気にせず食べられるけど、めんどくさいからプロテイン飲んでる
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 22:27:13.80 ID:7SXGyqs20.net]
- そんなにパサつき気にならないけどな
もうかれこれ1年間昼飯は鶏胸肉親子丼、夜飯は鶏胸肉キムチ丼やってるし
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 22:31:35.60 ID:N3SZNXpB0.net]
- 自分もそもそも美味しく頂けてるな。
飽きるは確かにあるから、業スーのスモークスライスチキン食べたりもするけど
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 23:03:36.45 ID:rcU3L25MM.net]
- 脂質取らなすぎだったから小袋アーモンドをAmazonで注文した
食物繊維も取れるしマルチビタミンの脂溶性ビタミンの吸収もよくなるだろうし効果に期待してる
ちなみに大袋アーモンドの方がもっと安いけど、すぐ酸化して健康に悪くなるから買うなら小袋がおすすめ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 23:26:54.09 ID:riVAiZ7j0.net]
- 皮取ったらむねももももカロリーたいして差はないし無理してむね食う必要はないよね
低温調理でサラダチキン作ると全然パサつき感じないのと、冷蔵庫入れてても食べやすいのは圧倒的にむねだから俺はむねメインにして小腹空いたらつまんでる。普通に茹でたらパッサパサだったしすぐ飽きると思う
作りたてはもものがうまいからもももよく食ってる
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 01:03:47.03 ID:UhJWjeYL0.net]
- >>223
その目的ならダイソーに売ってるグリーンピースがいいぞ
食物繊維、ビタミン、ミネラルがめちゃくちゃ豊富
ナッツよりは脂質少なめでカロリーが少ない
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 03:35:09.23 ID:fJq56ugr0.net]
- ローソンの素材そのままサラダチキン、好きだったのになくなって悲しかったんですけど
今日見たらたんぱく質30.3g サラダチキン プレーンという名前で復活してました
普通のサラダチキンにありがちな、変な甘みとか調味料感がなく、
本当に鶏むね肉を塩ゆでしただけという味で飽きにくくてオススメです
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 05:09:26.43 ID:ElZaASXK0.net]
- >>214
腹筋ローラーおすすめ
大胸筋にも効くぞ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 06:30:52.34 ID:VRXkhfkDM.net]
- >>225
俺の場合は脂質はちょっと多いくらいでいいんや
タンパク質 プロテイン
脂質 アーモンド
炭水化物 オートミール 冷凍そば
食物繊維 アーモンド
ビタミンミネラル 錠剤
これで完璧や！
オキニのデリ嬢もダイエットにアーモンドがいいって言ってた
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 10:48:23.29 ID:7VhcDDZk0.net]
- 7月4日 71.6
7月8日 71.3
7月15日 71.0
300g減るのに一週間かかった。減らなくなってきたら1日100～200Kcalを減らせばいいらしいけど
けっこうきついなー。間食の小さいバナナ3，4本食えなくなるんか
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 10:59:46.21 ID:MMVSZM2t0.net]
- タンパク質190g
脂質110g
炭水化物20g
エネルギー1750kcal
これをターゲットにやってるけど
タンパク質は牛豚魚介で取ってるよ
一時期は糖質抜きの鶏モモの卵とじみたいのも食ってたけど鶏はモモですら飽きる
牛豚使って塩マーボーとか肉吸いとか、豆腐や野菜を1食だけ入れて
あとはひたすら肉を食ってる
脂質取らずにタンパク質だけ入れたい時はマグロの刺し身が最強
いくらでも食える
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 12:10:14.60 ID:x/O6GW9R0.net]
- 鶏もも肉全然飽きないけどな
魚を週2～3回入れてるから飽きないのかな？
牛豚はイベント時にしか食べない
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 12:30:30.72 ID:Elp/UbhR0.net]
- 肉食うとタンパク質100オーバーするから普段は食ってない
だからたまに食うとささみでもうまい
君たちは贅沢病です
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 12:39:13.73 ID:x/O6GW9R0.net]
- >>232
量の配分もできないのか？測って作れよ、余れば翌日に回す
それとも外食でしか食わないのか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 12:42:17.93 ID:VRXkhfkDM.net]
- 金ないけど
タンパク質 プロテイン（ウエイト板のプロテインスレで情報集めて安いのを買う）
脂質 アーモンド（食物繊維も取れる）
炭水化物 オートミール（オートミールスレで情報集めて安いのを買う） 冷凍そば
マルチビタミンミネラル
これで料理の手間まったくなく安く栄養バランス取れてる
おすすめ
野菜も食べた方がいいだろうけど食べてない
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 12:47:25.68 ID:Elp/UbhR0.net]
- 小松菜業スーで69円でしたよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 14:05:53.44 ID:7VhcDDZk0.net]
- お肉なんて高くて買えない貧乏人なので卵と豆腐。卵が120円の時代に戻ってくれ300円するのつらたん
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 15:07:52.00 ID:x/O6GW9R0.net]
- >>236
そうなると野菜も買えないよね？
どうやってあすけんのバランス保っているの？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 16:58:25.98 ID:TlmkeJLy0.net]
- マルチビタミンだと一気に身体に入ってきて吸収効率悪そうだから足りなそうな時だけにしとこ
きのこ食おう
食物繊維とビタミンd摂れるぞ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 16:58:58.99 ID:EmlGbyjg0.net]
- >>238
なんか草
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 17:43:52.22 ID:5MqJzOTT0.net]
- 俺、マルチビタミンをピルカッターで半分に割って朝と夜飲んでるよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 17:55:38.29 ID:7VhcDDZk0.net]
- >>237
夏は野菜めっちゃ安いやろ。月の食費15000円前後やで
特にJAや農協通さない大型スーパーと直契約してる農家の製品は鬼安い、大根1本98円とかもある
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 17:58:34.86 ID:ZzwE25nJ0.net]
- ダイエット費月々1万は掛かってる
とっとと痩せて節約したい
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 18:01:33.11 ID:VYKWQdN40.net]
- アイス爽一個食べると脂質と飽和脂肪酸が一気に上昇で過剰になるな
カロリー目標値1264kcalだからアイス一個食べると他の食事をかなり減らさなきゃいけないけど、久々に甘い物食べて満足
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 18:08:13.24 ID:7VhcDDZk0.net]
- >>242
自分は真逆だなぁ。お菓子ジュース弁当マック寿司のループで一人暮らしのくせに月5万食費かかってた
今は3分の1未満で健康かつスタイルも改善というダイエット様様。一生続けたい
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 18:15:38.60 ID:5MqJzOTT0.net]
- ダイエット費ってなに？
外食減るから逆に金が浮いてるわ
家で料理する食材もダイエットはじめる前より安物だし
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 18:19:41.34 ID:VYKWQdN40.net]
- 今まで摂ってなかったビタミン剤あれこれ買ったり、健康を意識して良い食材を買うようにしたり、何だかんだお金使ってるな
と言いながらアイスはラクトアイス食べたんだけどw
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 18:22:18.80 ID:UX5cXkFG0.net]
- 食べる量減るから安く済むんじゃないの？
俺は米の量が半分以下にな
- 250 名前：るからそれだけで安上がりだよ
お菓子やジュース等全てカットするからむしろ節約になってる [] - [ここ壊れてます]
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 18:24:23.09 ID:x/O6GW9R0.net]
- >>243
アイスは氷菓とかsunaoじゃないとダメ
クリーム系は飽和脂肪酸めちゃくちゃ多い
菓子より多い
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 18:32:53.90 ID:Q46NsOFG0.net]
- 夏野菜は栄養ないもの多いんだよな
オクラばっか食ってるわ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 18:37:07.46 ID:Er1Xj5m30.net]
- 夏野菜
栄養ないというより、カロリー低いものって気がする。
きゅうり、トマトとか？
栄誉はあるんじゃないの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 18:39:19.00 ID:Q46NsOFG0.net]
- >>250
トマトは栄養あるよ
きゅうりは水
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 19:04:32.92 ID:Er1Xj5m30.net]
- きゅうりはほぼ水分だしカロリーも低いけど、レタスやナス並に栄養あるよ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 19:28:05.49 ID:ZzwE25nJ0.net]
- タンパク質が高いんだわ
脂質糖質は安く摂れるのに
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 19:35:00.93 ID:x/O6GW9R0.net]
- 夏野菜といってもトマトもきゅうりも暑すぎて実がならなくなるんだよね
昨年はゴーヤすら不作になるほどの異常さだった
近年は空芯菜とかツルムラサキのような熱帯系の野菜が夏に並ぶようになったね
ツルムラサキはまだ挑戦したことがないけどお浸しにするのかな？空芯菜はニンニク炒めしか知らない
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 19:36:33.22 ID:x/O6GW9R0.net]
- >>253
イワシが安いよ
ブリのアラも安いから探そう
あと鶏肉なら高くない、皮と脂を取って
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 19:58:43.36 ID:/jKyQgUU0.net]
- うちの近所は最近鶏肉がグラム20円くらい値上がりしてて結構痛い
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 20:17:28.42 ID:UX5cXkFG0.net]
- ナス2株植えたけど処理しきれないぐらい出来て困ってる
毎週4.5本は採れるから飽きて食いきれん
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 20:26:41.82 ID:5MqJzOTT0.net]
- 会社で配れば
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 21:17:40.74 ID:xSl1ZJF90.net]
- 間食にアーモンド食い過ぎてあすけん婆に怒られたわ
夜と明日の朝食は半額マグロ食い切らないと
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 21:53:13.81 ID:Er1Xj5m30.net]
- >>254
ツルムラサキと空芯菜は同じような調理するかな
下茹でして、お浸し（かつお節＋醤油とかかつお節＋マヨネーズ）やオイマヨ炒め、オイにんにく炒めとか。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/16(水) 05:34:02.48 ID:uVYYGQWU0.net]
- 朝食はマグロ370ｇ 醤油15g
438 kcal タンパク質90 g 脂質4 g 糖質 1 g
マグロの優秀さは鶏胸肉の比ではないよ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 07:07:52.82 ID:eC11ahH30.net]
- マグロ高いじゃん
却下
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/16(水) 07:30:37.39 ID:Rk16Nyie0.net]
- ダイエットは金がかかるって話がすり替わってる
間違いなく金はかかるよな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 07:36:03.51 ID:pvO9m/C+M.net]
- 太った理由によるのでは？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 08:39:31.92 ID:9dxuK3MW0.net]
- 金なんてほとんど外食の有無で決まるだろうに
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/505
505 病弱名無しさん sage 2025/07/16(水) 07:57:44.11 ID:myURimpV0
朝勃ちしたちんぽを愛菜ちゃんに挿れたい
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 09:25:03.35 ID:cGUWoLj10.net]
- 金かけて太って、金かけてやせようとしてるって勿体ないことやね
とばっちゃんが言ってた。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/16(水) 10:15:35.10 ID:Aa4HFLmN0.net]
- >>261
俺は刺身だけ食う事が出来ないわ
美味いんだけどやっぱ米ないと寂しい
休日の昼はいつもサーモンの刺身200gと米300gと決めてる
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/16(水) 10:25:51.52 ID:L1zMYFHZ0.net]
- 筋トレガチ勢やあすけんの女に100点貰うことに狂ってたりしてなければそこまでこだわる必要は全く無いけどな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 10:58:17.22 ID:rlbQP8iR0.net]
- >>267
合計（サーモンの刺し身200g + 白米300g）
• カロリー: 約730～750kcal
• タンパク質: 約51.5g
• 脂質: 約20.9g
• 炭水化物: 約110g
• 糖質: 約108g
• 食物繊維: 約1.2g
糖質高杉ンゴね
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 11:00:28.08 ID:tY7Cn7ja0.net]
- リフィードでしょ良い作戦と思うよ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 11:59:01.05 ID:1cS1NfNm0.net]
- >>269
カロリーの計算間違えてない？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/16(水) 11:59:05.42 ID:Aa4HFLmN0.net]
- >>269
糖質高いか…？
米食わないと力出ないから昼300g夜200gは必ず食ってるよ
月平均コレで痩せていってるから問題ナシ
https://i.imgur.com/7c5PaTL.png
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 15:40:38.42 ID:rlbQP8iR0.net]
- >>272
タンパク質メチャ取ってて好感度高いよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 16:11:56.18 ID:ewmyuC8T0.net]
- 誰の好感度やねん！
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 16:14:00.50 ID:YncAbrgha.net]
- たんぱく質のサプリってプロテイン？
うちのはお菓子扱いになってるわ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 16:16:06.05 ID:04DllEi50.net]
- タンパク高め脂質抑えめだけど炭水化物はそんなものては？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/16(水) 17:14:59.65 ID:gH1pNyzB0.net]
- >>273
何か知らんけど嬉しい
>>275
プロテインだよ！毎食鶏肉だけとか無理死ぬ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 17:23:40.46 ID:At3FEFeR0.net]
- プロテインやプロテインバーや他特定の栄養補助メインの飲食物は普通の食品扱いもサプリ扱いもお菓子扱いもあってバラバラだよね
まあたんぱく質やビタミンとれても糖質脂質もめちゃ高いものもあるし
メーカー側がお菓子として売ってる場合もあるしで分類難しいんだろうけど
難しいなら普通の食品として登録すればいいんだし少なくともお菓子に分類するのはやめてほしいわ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 17:45:56.99 ID:1cS1NfNm0.net]
- プロテインバーはタンパク質がちょっと多いお菓子みたいなもんじゃない？
砂糖も入ってるし
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/16(水) 18:00:15.74 ID:gH1pNyzB0.net]
- >>279
俺もそんなイメージ
お菓子食べたいけどたんぱく質も摂りたいなって言う人向けの商品
てかあれ意外とカロリー高いのよね
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 18:56:48.54 ID:tbaffDvu0.net]
- 分類は気にしたら負けよね
バランスパワーのナッツグラノーラはサプリで他は食品扱いとかだったりするわ。あと今は違うけどみりんや料理酒が酒扱いで飲み過ぎって言われたことある
プロテインバーはたんぱく質より脂質の多さにびっくりした。カロリーとか見てもバランスパワーとかカロリーメイトにたんぱく質ちょっと足しましたくらいの感じ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/16(水) 19:09:05.19 ID:uVYYGQWU0.net]
- 俺はプロテインも飽きちゃって鶏むねササミプロテイン無しの縛りで食事のみで1日190gのP目標だから脂質が自然に上がるよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/16(水) 22:50:17.63 ID:3ejlFQxi0.net]
- 暑さと多忙さで食欲激減して
この一週間不健康なダイエットまっしぐらになってしまってる
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 18:25:45.63 ID:B/UEaksj0.net]
- あすけん始めて半年、今月22日までに目標達成の予定で絶対無理だろと思ってたけど
ここ数日でいきなりスルスル落ちだしてとりあえずの目標まであと300g！
今BMIは20.1
あすけんすごいな
とりあえずの目標達成したら次は19まで落としたい
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 18:27:24.26 ID:vRSvaofx0.net]
- >>284
そこからなかなか落ちんよ
自分もBMI20台で停滞してる
まあ絶対もっと落とすぞという気合も入ってはいないのだが
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 18:59:12.69 ID:jrl5abBf0.net]
- >>285
ですよねー
でも10年前の体重に戻したい
自堕落な生活で太ってしまった自分を戒めたい
でも戻したところで中年になった今、昔みたいに何も考えずに食べてもBMI19は維持出来ないよな…
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 19:52:37.65 ID:rvL9WXkK0.net]
- >>253
豆腐や納豆それと卯の花食えば？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 20:39:21.82 ID:rvL9WXkK0.net]
- >>253
豆腐や納豆それと卯の花食えば？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 20:58:16.98 ID:aNFpeJ1c0.net]
- 大事なことだから2回言ったんだぞ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 19:08:46.94 ID:FiJnmtCHM.net]
- ちょっとずつ痩せるのって難しい
一
- 294 名前：気に痩せるのは食べる量をガツンと減らせばいいだけだけど、ちょっとずつ痩せるようにするためにはそこそこ食べないといけないから食べるものを選ぶのが難しい []
- [ここ壊れてます]
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 19:11:04.66 ID:qOUOV6yP0.net]
- 284だけどついに目標達成したー！
そこで今まで月1.5kg減ペースだったのを0.7kgペースに変更したら目標摂取カロリーが150kcalくらい増えた
今まで1280kcalくらいだったのを1430kcalにして太らない？大丈夫？めっちゃ不安…
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 19:21:52.19 ID:DrjFlDCT0.net]
- >>291
それに従って食べる量増やすと太るよ
無視して減量目標を新たに立て直してやっと体重維持できる感じ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 20:48:00.80 ID:CD+BWvhE0.net]
- 20を18とかにしたい人と
30を20とかにしたい人の2種類がいそう
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 21:39:38.90 ID:DLeZgn0U0.net]
- >>291
1430で維持出来る生活すればいいんじゃない？
一生1280で生活するのか？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 21:42:30.75 ID:N0a1an+30.net]
- なんでここの人っていつも基礎代謝下回るかギリギリの所を攻めてんの？
このクソ暑い時期にそんな事したら倒れちゃうよ？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 21:53:05.14 ID:SAvfZCQx0.net]
- 1280Kcalは♀なら平均の基礎代謝よりちょい上じゃね？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 22:17:34.61 ID:XkBExsNL0.net]
- どういうダイエットをしたかでしかないやろね。筋トレが伴ってれば維持カロリーに戻したとき
けっこう食えるようになるけど、ただ体重とBMI落とすためだけの限界飯してたならご愁傷様となるだけで
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 22:27:21.80 ID:k51m6pGS0.net]
- 中山きんにくんですら基礎代謝あんまりないって聞いたけど
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 22:45:20.22 ID:SAvfZCQx0.net]
- まず1日寝てても消費するのが基礎代謝な？
筋肉1kg増えても基礎代謝は13Kcalしか増えない
計算するまでもないけど10kg筋肉つけても130Kcal
ご飯１膳にも満たない
よく痩せてきたからあとは筋肉をつけて基礎代謝を上げてとか
書き込みを見たりするけどほとんど変わりません
逆に1kg筋肉が落ちても－13Kcal程度なので
筋肉が落ちる！リバウンドする！と騒ぐ話じゃない
食事を戻して運動しなくなったら元に戻るだけ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 22:46:04.55 ID:/kCXIX6s0.net]
- >>295
ふとるから！
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 22:55:12.78 ID:nLd3hrO60.net]
- >>295
あすけんによる基礎代謝は1068だからギリギリってわけじゃないよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 22:57:09.40 ID:N0a1an+30.net]
- 基礎代謝1000って何もんだよ…痩せる必要無いだろ…
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 22:57:45.65 ID:XkBExsNL0.net]
- >>299
そろそろ活動代謝も覚えたほうがええんちゃう。同じ体重でもマッチョと脂肪デヴじゃ
エンジンが違うから消費カロリー変わってくるんよ。プロがなんで筋トレしろって勧めるのかの理由やで
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 23:02:19.63 ID:nLd3hrO60.net]
- >>302
だから今BMI20でそこから昔の19に戻したいだけなんだってば
だいぶ太ってたので半年で7kgくらい痩せて、今
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 23:07:24.19 ID:N0a1an+30.net]
- 85歳…？
https://i.imgur.com/9rChQUL.png
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 23:10:38.06 ID:nLd3hrO60.net]
- >>305
40代女だけど
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 23:53:36.50 ID:XkBExsNL0.net]
- 相当小柄とかなんかね。どっちにしろ女の人のダイエットってえぐいよなぁ
50㎏から45㎏に落とすとかのレベルがいっぱいいるからまじで食えないんだと思う。1日1200とか無理
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 00:02:32.51 ID:iyPlW8Ko0.net]
- 157.5cmなので平均的な身長だと思うけど
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 01:27:12.69 ID:y8ooRx6RM.net]
- 筋肉筋肉うるせーやつは本当に押し付けがましくてめんどくさい
筋肉なんてないよりあったほうがいいに決まってんじゃん。でもそんなに必要ない、求めてないって奴にも筋肉筋肉しつこいからうざがられるんだよ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 02:27:57.91 ID:bNnEeHls0.net]
- 2000kcal/日以下ってどんな食事内容なのか気になる
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 07:04:18.02 ID:ruCBc5AD0.net]
- 157.5でBMI20なら基礎代謝1200ぐらいじゃないの
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 07:47:32.53 ID:UslaNdTzM.net]
- >>303
基礎代謝の話をしてるのに活動代謝の話をしたらややこしくなるからに決まってんだろポンコツか
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 08:11:46.00 ID:IZLFcr6g0.net]
- 40代、161cmBMI20ちょいだけど基礎代謝は1137くらい
体脂肪計は1164くらいだって言ってくる
まあだいたいそんなもんだろう
私より背が低いならやっぱり1200もないと思う
摂取カロリーの設定はずっと1500kcal
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 08:26:12.76 ID:tN3IuxHR0.net]
- 基礎代謝が低ければ活動代謝を増やせば良いだけなので気にしなくて良いのでは？
女子マラソン選手は力士よりも食べる量多いですし
ずっと運動し続けなければいけない～といっても、筋肉だって筋トレやめればすぐ落ちてしまうので変わりませんよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 09:23:23.14 ID:dOIhfpTR0.net]
- なんでどいつもこいつも話盛るやつばっかんなんだ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 09:43:15.17 ID:HwoNRMs10.net]
- >>310
1日の目標摂取カロリー1500弱だけど1日の食事例
朝はバターとジャム付けた食パンとオイコス、それに時々カロリー45％オフの豆乳入れたカフェオレ
昼は目玉焼き乗せたビビンバなどカロリー600～800キロカロリー程度
夜は納豆ご飯と海苔と目玉焼きとサラダなど
間食にオイコスとか煎餅など
各食にマルチビタミンとマルチミネラルのサプリ、時々ビタミンCやD追加
ひもじい…大柄男性が裏山
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 10:11:15.48 ID:TMGjkHjz0.net]
- 体重50kgで10km走れば500キロカロリーほど消費
＋日常生活で1万歩ほど歩いてれば250キロカロリーほど消費
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 11:00:32.43 ID:X4pfM3Fk0.net]
- >>309,312,314
ごめんてそんな怒らんでも。好きにすればええよ
ただ筋トレするのは活動代謝を爆上げするためのものやから、そこスルーはできないんよなぁ
ワイはたくさん食いたいから脂肪だけ落とすよ
GPT先生の比較 24時間の活動代謝差（30分運動時）
75kgマッチョ3580Kcal vs 60kg細身2493Kcal 約1,090 kcalの差
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 11:35:25.94 ID:dOIhfpTR0.net]
- >>316
その1500が体格に対して適正ならば、ひもじいという感覚はどこから生まれて、どこまで実態を反映するのだろうか
猫は1日に缶詰３つしか食べれないからひもじいと嘆くのだろうか
俺は感覚が実態から乖離しているだけのように思う、足りているのに欠乏感が拭えないのは依存に傾いてるのだと思う
だとしたら必要なのは脳みそのチューニングなんじゃないか
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 11:37:23.23 ID:h5NqZXSk0.net]
- ほんとここ口悪い人が多いな
身長170で現在の体重63の女だよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 11:43:25.04 ID:dOIhfpTR0.net]
- >>320
それだったら1500は基礎代謝だろ
ひもじいのは当然じゃん単純に攻めてる
1500という数字がひもじいんじゃなくて限界まで攻めてるからひもじいだけ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 11:48:59.27 ID:csZf0WPl0.net]
- 男なのか女なのか言えや
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 11:50:16.11 ID:h5NqZXSk0.net]
- >>321
は？基礎代謝は1277ですが？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 11:58:08.89 ID:dOIhfpTR0.net]
- >>323
筋肉ゼロ高齢女性ならそんな感じかもしれないが、だとしたら>>319に戻るだけだ
足りているのにひもじいとはどういうことか？
それは欲求が現実から離れて暴走しているにすぎない、それは是正可能であり試みが必要となる
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 12:05:39.19 ID:dOIhfpTR0.net]
- あるいは基礎代謝1300で制限カロリー1500とうのも攻めすぎかもしれない
1600、1700でも減量を維持できるだろう
そもそもクソデブじゃないんだからね細かい設定が必要だよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 12:06:52.57 ID:4MRAvkAJ0.net]
- >>316
バター、ジャム、食パンはやめた方がいいな
すぐ腹減る
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 12:53:08.26 ID:9SIfKjuv0.net]
- 体重だけを落としたいのはダイエット
脂肪だけを落としたいのはボディメイク
目的が違うから互いの意見を押し付け合うのは良くないよ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 12:54:21.78 ID:X4pfM3Fk0.net]
- 土用丑の日とかわけのわからんことでとーちゃんがウナギ弁当差し入れてきたけどまじいらんな
何でダイエットしてるのにこれくらいいだろ爆弾してくるんやろ。こんな小さな弁当で600kcalとかゴミすぎる
休息日なのに筋トレ多めの日に変更ですわ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 13:01:57.53 ID:9SIfKjuv0.net]
- 1日くらいどうでもいいだろ食えよタコ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 13:02:16.22 ID:9SIfKjuv0.net]
- とーちゃん大事にしろタコ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 13:10:57.03 ID:tN3IuxHR0.net]
- やっぱり大分アレな人でしたね
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 13:28:09.34 ID:X4pfM3Fk0.net]
- 1日くらいどうでもいいだろから始まるデヴ路線よ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 13:45:55.98 ID:vbbCKiCH0.net]
- あすけんのあの女が家族仲を引き裂こうとしてんのか
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 13:51:46.36 ID:JXrN7uWw0.net]
- >>316
タンパク質足りてなさそう
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 14:42:35.09 ID:h5NqZXSk0.net]
- >>334
足りてるよ
PFCバランスも1日の摂取カロリー制限も完璧に守ってる
ゆえにひもじい
>>326
ご飯の方がいいとは分かってるんだけどパンが大好きなんだ
朝だけは好きなもの食べて気分上げたい
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 14:50:30.53 ID:WmC0LCii0.net]
- 丑の日なので鰻を食べます
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 15:23:27.95 ID:X4pfM3Fk0.net]
- 上半身の筋トレ終わったから5か月ぶりの白米と1年ぶりのうなぎを食ったけど危ない薬かと思いましたまる
こんなもん体脂肪率1桁になった時にしか食っちゃあかんやろ！二度と食うかこんなもん
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 15:25:44.48 ID:dOIhfpTR0.net]
- まったくもって完璧ではありません
食物繊維は不足気味ですし、血糖コントロールへの配慮も見られません
好きなものを食べて気分を上げるという構成であれば、それが空腹感や“ひもじさ”として跳ね返ってくるのは自然なことです
「自分は完璧にやっているはず」という思い込みも満たされなさや停滞感を増幅しているのではないでしょうか
栄養面も心理面もあらゆる意味で“足りていない”という印象です
嘆く前にまず精製穀物を全粒に変えるなどできる工夫はあります
そういった調整で十分にバランスを取れる範囲ですね、少なくとも他人を羨む理由は見当たりませんでした
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 15:29:10.56 ID:IwJKSGDj0.net]
- >>337
意味不明なんだが
トレ後はむしろ白米食うべきだろ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 15:41:08.66 ID:JOwEeEvY0.net]
- ここあすけんのスレだかんね
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 15:55:55.74 ID:9SIfKjuv0.net]
- ちょうどきんに君が言ってるぞ
https://i.imgur.com/i31JQYj.png
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 15:56:20.54 ID:X4pfM3Fk0.net]
- >>339
芋とにんじんで補充しております。だったんだけど備蓄米安いからもう白米買ってもいいのかもしらんね
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 16:40:16.86 ID:h5NqZXSk0.net]
- >>338
何言ってんの？>>316ならただの一例で全ての食事内容を書いてるわけじゃない
どんなもの食ってるのか？と知りたがってる人いたから簡単に書いただけだわ
めんどくせーやつ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 16:41:50.24 ID:h5NqZXSk0.net]
- など
の意味が分からないのかな？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 16:52:59.61 ID:4MRAvkAJ0.net]
- >>344
落ち着けよ
お前も大概口悪いぞ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 16:58:00.32 ID:X4pfM3Fk0.net]
- このスレも無知からくる変な突っ込みが多いからなぁ、口が悪くなる人が多くなるのもしゃーないんちゃう
頭でっかちで自画像すらあげられないようなダイエットをしてるうちはあかんよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 17:08:49.97 ID:dOIhfpTR0.net]
- >>343
なるほど一部の例だったんですね
ただ、“ひもじい”と感じている方の投稿としてはGIや食物繊維といったポイントが抜け落ちて見えたためその前提でコメントしました
自身を完璧と思っている人ほど実は大事な要素が抜けてることもありますので
強いて言うならばサプリだなんだを細かく書き込むより誤解されないメニューを書き込むべきでしたね
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 17:09:22.68 ID:/gY8Cnm/0.net]
- ダイエットってだいたいはまず自分の体型に自信がないから始めるだろ。あすけんスレはダイエット終わったあとの維持入ってる組もそれなりにいるけど進行形でダイエットしてる奴は自分の画像なんて上げたくないだろよ
なんつーかほんと板勘違いしてるだろこいつ。ウ板いけよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 17:25:55.16 ID:DBVlPUoH0.net]
- うなぎは飽和脂肪酸が多いね
うなぎ1尾買って2人で分けた
うなぎ40gだけ食べて玄米を120gだけなのでカロリー的には大した事ない、満足満足
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 17:58:03.65 ID:6Gmblm0f0.net]
- 自分もうなぎ40gにした
しじみの味噌汁
小松菜とツナの煮浸し
キャロットラペ
いい感じの晩ご飯になったよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 18:01:01.93 ID:4MRAvkAJ0.net]
- 俺も今日うなぎだったわ
4人で1匹分けたから30gだけだったけどw
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 18:17:54.83 ID:bNnEeHls0.net]
- みなさん...！
喧嘩はやめましょう...！
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 18:20:09.60 ID:xbLFSlY10.net]
- 残念ながら、この古参>>2がいる限り喧嘩はなくならないです
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/538
538: 病弱名無しさん 2025/07/19(土) 09:07:08.51 ID:PkvBvL160
ミクは剃毛なんかしなくてもつるっつるだぃ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 19:00:25.47 ID:2+qYl+iZd.net]
- ここではダイエットが体型改善の人が多いみたいですぐ、"筋肉が~"みたいな話になるが、ダイエットを医者から勧められ(脅されて)やってる人も多いと思う。私は172cm, 86kgから70kg位まで落とした時にメタボ体型だが中性脂肪やコレステロール、尿酸値が標準値に落ち着いた。健康の為なら筋肉など後回しでさっさと体重を落とせ。
最近同僚が眼底出血で医者通いしてるが体型からしてたぶん糖尿だろう。健康診断で結果が悪かった人は、糖尿で失明したり足を切断したり、コレステロールで心筋梗塞になったりする前にとにかく体重を落とせ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 19:01:57.05 ID:rDy4Efe40.net]
- たしかに、筋肉より健康だよな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 19:28:18.37 ID:nDpQB4zeM.net]
- 健康には筋肉が必要でー、老化が衰えがー
って言い出すのが見えてるけど有酸素程度でもちゃんと体動かしてれば生活に困るほど衰えないよなって
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 19:40:13.01 ID:xbLFSlY10.net]
- 肉体労働者は動かしすぎだが、現代社会では毎日ちゃんと体動かしてなさすぎだがな
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/341
341: 病弱名無しさん sage 2025/07/03(木) 23:49:20.18 ID:OIGSrlap0
大正８年 荷役労働者
米１俵６０ｋｇ
https://imgur.com/ywOlPWy.jpeg
https://imgur.com/mM1Xw11.jpeg
明治
https://imgur.com/SsjdkAx.jpeg
https://imgur.com/XCC4kfY.jpeg
https://imgur.com/HISKIum.png
極太の腕を持っていた縄文人船乗り
https://imgur.com/ssrsLPa.jpeg
https://imgur.com/ZIoy59v.jpeg
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3
＞※心機能に限らず体は死ぬまで動かし続けないと各部で問題が生じる。例えば腕を上げないと五十肩、膝を動かさないと軟骨に悪影響、喋らないと声帯委縮や嚥下回数減少から誤嚥性肺炎、咀嚼しないと頭蓋骨萎縮から老人顔など
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 19:55:21.66 ID:WkzgpoM0a.net]
- 書き込み見てるともともと懸垂一回もできなかったデブが筋トレしたら筋肉ついてイキってるだけっぽいね
他に誇れるものがないから筋肉が最高、筋肉があれば全部解決、筋肉がないと将来大変、みたいなまあ典型的なにわかマッチョもどき
40回書き込みして半分以上筋肉と筋トレについて語ってる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 20:11:17.66 ID:xbLFSlY10.net]
- 古参>>2コンビ以外の人間からすれば、プヨガリ古参>>2が筋トレして脳内マッチョになってイキってるだけっぽくも見える
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 20:41:06.79 ID:O6ZG1HWF0.net]
- あすけんの言う通りやってるだけなのに横からゴチャゴチャ言う人なんなん
あすけん全否定じゃん
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 20:58:36.15 ID:K/1PU9eA0.net]
- 入院生活ってむっちゃ痩せられるらしい
強制ってすごいね
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 21:02:18.95 ID:jxCoLAlkd.net]
- アスケンとは関係ない話だけど、ネットで読んだ話。
若い頃運動で鍛えて体力自慢だった男性がは年を取っても体力が有り余ってた。しかし年のせいかボケてしまって、家族はこの男性を施設に入れた。施設ではこの男性がボケから問題行動を起こしても職員の手に負えないほど体力が有り制止できない。施設は家族にこの男性を引き取る様にお願いした。家族は引取を拒んだが、「このままでは、他の入居者に危害を加える可能性があります」と言われてやむなく引き取った。引き取っても家族ではこの男性を制止できず、困り果てている。
体力増強は程々にね。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 21:12:50.20 ID:xbLFSlY10.net]
- >>66は程々だろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 21:16:40.75 ID:rDy4Efe40.net]
- あかん、月4キロくらいのペースで4か月体重落としたから、ペース落とそうとして食べる量増やしてるけど、3日連続であすけん基準より500キロカロリー以上オーバーしてしまった。
がんばって摂取カロリーかなり落とすより、ほどほどに食べる方が難しいんじゃないかこれ？
ちょっとだけ増やしてストップするって、下ネタだけど、先っちょだけ入れてはい終わりみたいなもんで我慢できないやろ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 21:25:57.67 ID:X4pfM3Fk0.net]
- >>360
前も書いたけど、あすけんの弱点は食事制限専用のアプリってことやろな。食事制限だけで痩せました
結果体重は落ちたけど40％は筋肉でした。基礎代謝も活動代謝ももりっと下がってそこからどうするの？
もう食えないよ？という体と生活習慣が待ってるわけで、ダイエット後のことを全く評価に入れてないからねぇ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 21:27:22.04 ID:rDy4Efe40.net]
- でも医者は痩せろとは言うけど、筋トレしながら痩せろとは言わないよね
健康の問題としては筋トレするしないはそこまで重要じゃないのでは？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 21:34:17.11 ID:4MRAvkAJ0.net]
- >>364
許容範囲内で収まるような食事内容を先に記録する
それを食べるようにすればいいんじゃない？
そうすれば過食せずに済むに
あすけん使うメリットってそこだと思うんだけど
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 21:38:30.44 ID:9SIfKjuv0.net]
- 医者に痩せろって言われる位のデブならそもそも筋トレ以前の話じゃないかな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 21:40:00.84 ID:rDy4Efe40.net]
- ということは医者とかは筋トレせずにダイエットしても健康的な問題は少ないって認めてるってことだね
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 21:40:21.08 ID:X4pfM3Fk0.net]
- >>366
健康だけならじっさまばっさまになるまでウォーキングして肥満にならなきゃいいんでね
ただ摂取カロリーの制限が上がり続けるから一生食えないダイエットが続くのがやばいと思うで
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 23:20:33.20 ID:YRBwC8XvM.net]
- ユーチューブがソースの低学歴がまたさわいでるのか
カロリー制限が上がり続けるとかイミフすぎてハゲ（笑）
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 23:31:57.82 ID:usQ8FHPid.net]
- >>331
お前が言うなオブザイヤー受賞
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 23:39:31.21 ID:Y+KJnP8g0.net]
- 筋トレというか運動しろな
活動代謝のレベル『軽い運動』『中程度の運動』『激しい運動』
の軽い運動すらしとらん活動レベルのがいるから
身体を動かす程度でよいから運動しましょうという話
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 00:26:41.19 ID:V+TzXDJOd.net]
- メタボの患者が医者からよく言われるのが1駅歩け。
医者から見れば、それ位の運動十分。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 01:39:31.00 ID:bmJK4kKy0.net]
- 筋トレ自体はむしろやった方がいいんだけどとにかく板チスレチなせいで言ってるやつがクソ→筋トレの印象が悪くなるのクソコンボ
俺は今は毎日筋トレしてるけどそれ語るのはそれ系のスレでやってる
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 01:48:43.78 ID:CGBo9iSG0.net]
- アホかいな。それ間違ってるのを分かっててあえて教えないって言ってるようなもんやろ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 01:51:09.00 ID:lgHD1chUa.net]
- これ荒らしやろ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 01:58:30.02 ID:/w7lE9djM.net]
- NGして放置でいいよ。ダイエットに筋トレは不要
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 02:09:46.86 ID:V+TzXDJOd.net]
- >>367
yotubeで宝鐘マリンが「アスケンというのは食べたものを入力するアプリではありません(断言)。予めその日の献立をまとめてガーッと入力していく。それで過剰になった部分や足りない部分を補完していく。そうして高得点になったその献立の通りに食べる」
俺はこの方法で16kgのダイエットを成功させた。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 02:10:04.92 ID:xLfR+f6PM.net]
- >>376
>>309
流石にここまでのキチガイはそうそうおらんやろし荒らしかねえ。消してくるわ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 02:52:38.30 ID:uPIm8J/t0.net]
- >>378
あすけんでも筋トレはしたほうがいいってアドバイス出てこない？
嫌じゃないならダイエットでもやらないよりはやった方がいいよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 08:14:09.33 ID:+/xuYiWn0.net]
- >>375
あなたみたいな人ばかりならいいと思います
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 09:08:20.81 ID:qX29Ih7T0.net]
- 食事制限のイライラ解消するための説教マウントが筋トレ板ではできないからな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 10:01:12.22 ID:CGBo9iSG0.net]
- まあダイエット一生続くよとか言われたら発狂しちゃうんやろな。筋トレするしないは自由やけど
スキニー�
- 389 名前：tァット量産スレになりそう []
- [ここ壊れてます]
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 10:19:33.46 ID:Gn01Qd080.net]
- 有酸素もちゃんとやらないと見かけだけで体力ない筋肉太りのデブになるよ
どんな部活も軍人も走り込みやるっしょ？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 10:24:41.93 ID:CGBo9iSG0.net]
- マラソン選手とか軍人とか逆に笑われそうやけどなｗ
みんな軽い自重トレとウォーキングレベルよ。ダイエットスレやで
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 10:36:18.20 ID:wPKDgs130.net]
- >>384
ＴＰＯの話だと思います
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 10:59:14.83 ID:XsSe7VDZ0.net]
- 最近流行りの超ハイレップス法なら有酸素効果もある程度得られますよ
1セット40-100reps、数時間掛けて行うので殆ど有酸素運動みたいなものです
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 11:17:36.24 ID:WZPv42so0.net]
- 筋トレ不要と言い切っちゃう人って
有酸素運動思いっきりやってる感じなの？
自分も筋トレしてきてなくて
有酸素だけで来たけど引き締まらないね
振袖と浮き輪消えない
あと、あすけんは筋トレ推奨してるね
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 11:41:18.52 ID:CGBo9iSG0.net]
- >>388
それもたびたび突っ込むけど、数時間有酸素とかそれで完成する体ってマラソン選手やで
筋肉、特に上半身が極限まで小さくなった持久力に特化した超燃費の悪い脂肪が燃えない体
そんなの作ってどうするん。一生毎日数時間マラソンしない限り秒でリバウンドするで。飯食べるの諦めるんか
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 11:42:38.01 ID:U1q1GcwS0.net]
- >>389
自分は必要だと思っているけど筋トレが続かない人
家ではスイッチが入らないし、ジムに通っても張り切りすぎて3ヶ月で通わなくなる
筋トレのいい塩梅の負荷がわかってないのだと思う
家でスイッチ入らない人なのはもうそういう人間だから理解してもらおうとも思っていないけど
そんなわけで朝1時間散歩している
これで15kg痩せたから別にいいと思ってる
確かにボディメイクはできていなくて、胸ぺちゃんこになったわりに下半身は太いので筋トレはしたほうがいいとはわかっている
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 12:02:08.10 ID:XsSe7VDZ0.net]
- >>390
マラソン選手は有酸素やってるから細いのではなく、マラソンやる体に最適化されてるだけですよ
ケイリン選手も有酸素ですけど脚はその辺のビルダーより太いですよね？ 持久力維持しつつスプリント力を出すにはそれが最適だからです
ロードバイクのスプリンターはその中間くらいの体型ですね
トライアスリートはスイムもマラソンもやるんでまんべんなく鍛えられた体型です
トレーニング単体であれこれ評価するのは辞めましょう
あと超ハイレップス法について理解してますか？
低重量超高回数でやることで筋肉のダメージを最小限に抑えつつ総負荷を増やす方式ですよ
筋肥大を目指すなら高重量より総負荷の方が大事なんでビルダー系の界隈じゃそこそこ流行ってると思いますけど
神経筋が鍛えられないのでウェイトリフティングには向きませんが
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 12:09:30.44 ID:CGBo9iSG0.net]
- >>391
3か月続くとかむしろすごいけどな。ワイは3回で退会したわ入会費もったいなすぎて萎えた
筋トレは自宅自重がまじで最強。特に自重スクワットやバックランジは、今いるPCの前で動画見ながら1秒で取り掛かれるので
それだけでも有酸素の3倍効果も継続力もある。気が付いたらまず20回やってみるのをお勧め30秒かからない
これを気づいたときに30秒ずつやるだけで太ももに筋が入ってくる
>>392
おたくさんまじで勉強しなおしたほうがええよ。競輪選手が有酸素とかまじぶっとばされんで
https://www.youtube.com/shorts/BR1BRnHIs2I []- [ここ壊れてます]
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 12:17:44.39 ID:/w7lE9djM.net]
- 競輪なんてちゃりこぐだけの有酸素やろ（笑） 無知（笑）
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 13:32:10.29 ID:XsSe7VDZ0.net]
- >>393
競輪選手のトレーニングの5割～7割は有酸素ですよ
この手のスポーツは競技時間に応じてスプリント・vo2max・エンデュランスの3パターンがありますが
ケイリンは６：３：１くらいで重要なので
無酸素、有酸素の違いを理解していますか？ ロングスプリントでも半分は有酸素系が使われてますし、
陸上100mのようなショートスプリントでも3割は有酸素系ですよ？
純粋な無酸素運動はそれこそレジスタンス運動（重量挙げ）くらいで、それでも回数が多ければ有酸素が動員されます
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 13:40:50.05 ID:Gn01Qd080.net]
- ソースはYouTubeおじさんいつ見てもおもろい
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 14:05:25.18 ID:CGBo9iSG0.net]
- >>395
何を言ってんねや。有酸素で競輪選手の体は作れないってことやろそれ
ほんま競輪選手の自転車がどんだけ重いかすら知らんのバレバレやん。ママチャリじゃないんやで
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 14:08:47.50 ID:/w7lE9djM.net]
- ママチャリで通勤してるサラリーマンのほうがカロリー消費してそう（笑）
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 14:25:19.56 ID:M09p/G6u0.net]
- スレチの話をダラダラといつまで続けるん？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 14:29:08.30 ID:gguKF/NN0.net]
- デブが嫌がる運動をするのが正解。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 14:29:48.97 ID:hcCLszoR0.net]
- 言うて、痩せてる人も運動してる人ほとんどおらんぞ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 14:34:50.37 ID:hcCLszoR0.net]
- あかん、4日連続500キロカロリーオーバーや
月4キロペースの時はかつかつに食べ物決めてたけど、好きなものをちょっとでも食べていいってなったらすぐこうなる
明日からはかつかつに献立決めるか
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 15:23:30.09 ID:/w7lE9djM.net]
- ダイエット板で筋トレとかきしょいねん
まじでよそでやれだからデブなんだよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 15:43:09.68 ID:jcwXpp2a0.net]
- 一応有酸素無しで筋トレと食事管理のみでやったダイエット記録1年分あります...！
ご参考にでもなればな、と
https://i.imgur.com/e2IQSMb.jpeg
https://i.imgur.com/5ihO6LE.jpeg
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 15:51:25.92 ID:lUz1QIZ00.net]
- 体>>66も貼るほうが説得力は増すと思う
脳内マッチョ疑惑のある誰かさんも自分の体を晒しながら筋トレ推ししないと、プヨガリの筋肉マウントに見えるから滑稽でしかない
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 15:52:30.34 ID:xHlof8Wd0.net]
- 汚いから体の写真はあげないで
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 15:54:47.57 ID:wPKDgs130.net]
- このスレのjpegは開いちゃダメ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 16:03:59.09 ID:lw4nPCxP0.net]
- 筋トレと有酸素のケンカは他所行ってくれないかな
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 16:06:02.07 ID:LAVEtgH10.net]
- 目指してる物が違うんだからどっちも押し付け合うのは良くないよ
自分の体こそ至高！って考えは捨てろ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 16:13:00.65 ID:lUz1QIZ00.net]
- 至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに
マウンティングできないがプヨガリ>>406-407を黙らせるには
ビフォーアフターを貼るほうが良い
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966/85
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 16:14:00.58 ID:lUz1QIZ00.net]
- タイプミス>>410
至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに
マウンティングできないプヨガリ>>406-407を黙らせるには
ビフォーアフターを貼るほうが良い
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966/85
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 16:20:31.09 ID:wPKDgs130.net]
- 自分の身体を他人が見てくれないからってそんなに怒れるのがすごい笑
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 16:27:53.93 ID:CGBo9iSG0.net]
- ダイエットスレでJpeg開いちゃダメとか言ってるほうがよほどやばいやろ
どんだけブタやねんって自分で暴露してるようなもんちゃうか
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 16:29:21.18 ID:lUz1QIZ00.net]
- 自分の身体が他人に見せられないプヨガリだからってそんなに煽れるのがすごい笑
ビフォーアフター追加
あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731654093/254
あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/520
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 16:42:21.67 ID:wPKDgs130.net]
- 見ないもんは見ないの笑
駄々こねても無理！
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 16:47:11.05 ID:lUz1QIZ00.net]
- 見たくないもんは見たくないの泣
悔しいから無理！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 17:10:30.56 ID:89ZLvBEba.net]
- 露出狂で草
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 17:17:08.29 ID:CGBo9iSG0.net]
- 見ないじゃなくて自分が出せないから都合が悪いだけなのが目に見えてるからあかんのやと思うで
スキニーファットになるダイエットをしてる限り一生その状態よ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 17:24:19.67 ID:M09p/G6u0.net]
- オッサンの汚い体なんか見たく無いだろ・・・
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 17:30:56.24 ID:lUz1QIZ00.net]
- 板違いの煽りをダラダラといつまで続けるん？
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 17:30:59.15 ID:CGBo9iSG0.net]
- >>419
見たくないし見せたくもないって老人みたいなダイエットやなｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 17:32:33.83 ID:xHlof8Wd0.net]
- 小さい子にチンコ見せるおじさんとかもこうやって嫌がられるのが嬉しいんだろうな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 17:33:12.84 ID:hcCLszoR0.net]
- 毎日ビール1リットルくらい飲んでたけど、カロリーが加算される＋アルコールの取りすぎで健康に悪いからコカ・コーラゼロ飲むことにした
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 17:37:24.17 ID:/w7lE9djM.net]
- チンコと区別できないのは流石に病気やろ（笑）
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 17:47:01.90 ID:wPKDgs130.net]
- 嫌がってるのも嬉しいのか笑
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 17:47:27.64 ID:jubiku370.net]
- >>423
良いことですねぇ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 18:04:20.90 ID:CGBo9iSG0.net]
- 上で絞ってダイエット終わった人がグロとか言われてた理由これなんやろな。内面までブタなのはあかんよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 18:11:48.08 ID:/w7lE9djM.net]
- ウエイト板が荒れるのもわかるな
こんなガイジが大量にいるとかやばお（笑）
有酸素だけでいいことが証明された
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 18:40:07.23 ID:lw4nPCxP0.net]
- いい加減ウザイ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 18:42:30.99 ID:hJCA2gbP0.net]
- 平和な時もあるけどこのスレは大抵いつもこんな感じやな
何がとは言わんが
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 18:49:28.99 ID:wPKDgs130.net]
- 脂肪を継続的に減少させるという身体的な変化ってのは
当然精神状態にも影響を与えるよね身体に慢性的なストレスがかかってるのは間違いないし
気分が上がったり下がったり突然イキったり情緒不安定なのは致し方ないという見方も
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 18:53:59.25 ID:F3KrsvFt0.net]
- ストレス溜めるダイエットは良くないですねぇ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 19:40:30.81 ID:jcwXpp2a0.net]
- 今日初めてうまとまハンバーグ食べてみたけどこりゃ確かに食べた方がいいって言われるわ...
脂質がちょっと高いんだよなぁ...
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 20:08:06.62 ID:LAVEtgH10.net]
- いつも脂質少ないならたまには多く摂っても問題ナシ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 21:30:55.37 ID:tn2Y6X190.net]
- 40代女158㎝56kg→53kg
あすけん始めて1ヶ月、目標は49kgです
体重計で出る基礎代謝が1060kcal前後、あすけんの目標カロリーが約1400kcalです
お菓子や甘いドリンクをスパッと辞めたので食事だけだと950kcal～1100kcalくらいになり未来さんから毎日摂取カロリー少ないと叱られます
（ダイエット前はお菓子でかなりカロリーオーバーしていたと思われます）
これでも結構食べてるつもりなのですが…やっぱり今後のためにももっとカロリー摂取した方がいいのでしょうか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 21:47:05.30 ID:NVcZ2vMKa.net]
- はい
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 21:48:47.68 ID:bQjTO8qt0.net]
- ちゃんと３食でカロリー取りましょう
たんぱく質も取りましょう
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 22:03:44.69 ID:Vrkl0VdZ0.net]
- 最初の1ヶ月の楽な3kg減って糖質を減らしたから
水分が抜けて体重の数字が減っただけという
ダイエット初心者のダメな成功体験だよな
来月全く減りません停滞期ですか？と書き込んでくるぜ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 22:13:39.75 ID:UBMqSooK0.net]
- >>435
カロリーじゃなく注視するのはタンパク質のみ
基礎代謝を落とさず(筋肉を溶かさず)脂肪をエネルギーにして燃やす
本当にただそれだけの事よ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 22:23:20.59 ID:MM1BY4ub0.net]
- あすけんは健康に落とすならこのくらいってラインだからダイエットのペース早めたいなら未来さんが言うより低カロリーも視野に入れていいと思うよ
ただ筋肉落ちやすいとかはあるかもしらんし気になるなら豆腐とか肉食っとけばいいと思う
あとそれ消費カロリー分前提の数字だから運動量が足りてない場合は補正必要になるかな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 22:52:54.05 ID:CGBo9iSG0.net]
- 豆腐や肉でタンパク質増やしても体重が減るカロリーマイナスなら筋肉は落ちるで
やばい体重が減り続けてるカロリー使う余計な筋肉は削らないと！というのが体の防衛反応
これを防ぐには週2レベルの筋トレでいいらすぃ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 23:12:22.87 ID:tn2Y6X190.net]
- 435です色々とアドバイスありがとうございます
ご指摘の通りダイエット初心者です
体重は落ちましたが体脂肪率はそんなに変化がないです
元々食事にあまり拘りなかったのでお菓子やめると意外とカロリー取れないものだと驚きました
野菜、卵、白米も食べてます
たんぱく質重視で食事内容を見直してみようと思います
運動はほぼ毎日1時間程歩いています
筋トレは苦手でスクワットを1日10～30回するくらいですね…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 00:54:21.68 ID:p7CHwLNu0.net]
- スクワットは良いですね。筋肉のほとんどは下半身にありますよ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 07:04:09.08 ID:S6lxO6yZa.net]
- しばらく停滞してたけど、減塩をしたら一気に4kg痩せたわ
目から鱗というか、意外な道があるのを知った
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 07:22:03.11 ID:qiVdJIoc0.net]
- それ水が抜けたってことだぜ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 07:24:10.29 ID:DsTdGQA/0.net]
- 塩抜きは体重を減らすだけが目的ならば有効だよ。糖質の比じゃないレベルで水をため込むから。
ただ、痩せた訳じゃないから階級制のスポーツや、数字だけが目的の減量にしかなってないよ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 07:40:24.41 ID:8wUUiJp3M.net]
- 血液ドロドロ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 08:57:08.91 ID:p7CHwLNu0.net]
- 2週ぶりに最低値を更新したぞう。これで今月の目標はクリアや
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 16:28:35.49 ID:XvKGQzuq0.net]
- 4日連続であすけん基準より500キロカロリー以上食べてたけど、今日はなんとかあすけん基準の下限くらいに抑えることができた。
この調子で続けていきたい
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 18:13:17.16 ID:bf2yudQO0.net]
- >>391
踵上げ下げでも低負荷の筋トレになるって
前にここで教わったよ
骨格ウェーブだよね？
自分は骨ストなので上半身が全然痩せないや
夏ノースリーブ着るのが夢だけど一生無理だなぁ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 18:30:27.58 ID:ogwB+DYXM.net]
- いつもあばれてる筋トレバカ静かだと思ったら
ジョギングスレと筋トレスレ荒らしてて萎えた
しっかりここに隔離しといてくれよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 18:45:45.28 ID:HDFhCHGz0.net]
- >>450
ありがとう
座ってできる運動みたいなのでちょっと暇な時にやるようにするわ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 19:08:18.61 ID:6ADnDbQoM.net]
- 明日食べるもの計画して入力した
この機能ってやっぱり結構役に立つん？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 19:23:06.24 ID:HnpO3d+E0.net]
- chatGPTに 明日これ食いたいんだけどカロリー平気？って聞くほうが楽なんよね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 19:39:32.68 ID:wblZPJaU0.net]
- 聞かなくても分かるだろ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 19:49:03.19 ID:HDFhCHGz0.net]
- >>454
マイメニュー駆使してるから材料全部gptに打ち直すの面倒
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 20:27:58.72 ID:HnpO3d+E0.net]
- 今のダイエット記録環境を変えたくない気持ちはわかる
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 20:35:09.56 ID:KaHGWoZm0.net]
- このスレで言うのもなんやけどGPTはおしゃべりができるからずっと早いで
昨日のメニューに人参とたまねぎとお味噌加えたんだけど再計算してっていうだけで全部やってくれるから
タイピングの必要すらない。この食事を長期間続けたときの問題点をあげてとかも使える
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 21:27:21.69 ID:Ufsg1x2r0.net]
- じゃあ君はあすけん使わなくて良いね。バイバイ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 21:45:41.97 ID:KaHGWoZm0.net]
- ごめんて。なんでみんなすぐ怒ってまうんやろ便利なツールあるよってだけなのに
あと当初からあすけんは一切必要ないけどグラフだけ利用してるってのも言ってるで
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 22:34:30.50 ID:gb88IjVY0.net]
- うざ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 22:41:13.78 ID:ioRI/rDGa.net]
- -v3jgの書き込み履歴がゴミ人間だから怒られるのであって
chatGPTの話したから怒られてる訳じゃないで
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 23:15:07.43 ID:Tgsh377UM.net]
- なんかあったのかと思ったらまたアレが湧いたんか
見えても気持ち悪いが見えなくても微妙に困るあたりほんま害虫やな
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 06:41:19.05 ID:zJUNPlaT0.net]
- >>460
自分も基地外だとか荒らしとか
集中攻撃されてきてるから
そうやって憂さ晴らししないと気が済まない
クソデブがいるんだと思って
あんまり気にしない方がいいよ
ほんとに意地悪な人がいるから
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 06:47:52.76 ID:IVWnDaHV0.net]
- 厳格な記録はあすけんが良いんだけど
ダイエット方法としては基本的にカロリー制限のみで
バランス良く食べて健康に痩せましょうっていう
一番簡単で一番難しい方法しかないのがね
効率良く痩せるためのアプリというよりはわざと時間のかかるダイエット法で長期的に課金させる狙いがあると見てる
減量期→維持期→減量期→維持期を繰り返した方がやる気が途切れないと思うんだけどその辺の柔軟性が一切ないのがあすけんの駄目なところやね
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 06:53:45.34 ID:im+2qcNTd.net]
- 連休中に旅先で運動もせず食べまくって,3日連続2200kcal超えたら1kg太った。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 06:59:20.62 ID:2Y20Z1HF0.net]
- 筋トレやランニングやって翌朝体重と体脂肪率増えることってあるの？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 06:59:22.02 ID:im+2qcNTd.net]
- >>453
入力した通りに食べる様に気をつけてると習慣になって、つまみ食いやもう一品食べようというのが防げる。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 07:03:28.08 ID:zJUNPlaT0.net]
- 忙しいって言い訳でしばらく運動してなかったけど
このスレで15キロ痩せた人とか見て
自分も頑張ろうっとその日から運動再開できたので
定期的にスレ見ようと思った
>>391刺激与えてくれてありがとう
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 07:04:20.12 ID:IVWnDaHV0.net]
- >>468
それ長続きする？
イコールでそれがダイエット失敗の原因にもなりそうなもんだが
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 07:07:57.65 ID:Y41rrRxq0.net]
- >>467
体重増えることなんか普通にある
塩分量の影響とかもあるし
あと、体脂肪率なんか当てにならんから気にしなくてok
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 07:12:13.87 ID:IVWnDaHV0.net]
- 摂取カロリーだけをいじる古典的ダイエットは
続けると基礎代謝が順応して下がり結果的に痩せづらくなる
これはもう散々言われてることだけど
これについてあすけんは全く責任持つ気がないんだよな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 07:18:33.20 ID:eJmVu72kM.net]
- >>472
医者も食べる量減らせって言ってくるんだけど、君は医者より優れた知識を持ってるの？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 07:29:15.39 ID:im+2qcNTd.net]
- >>470
これをやると高得点になりやすいのでゲーム感覚で7ヶ月続いた。
たまに高カロリーな物を食いたいときは予め朝食や昼食で減らしておく。飲み会の前は前日から減らす。これである程度一週間平均で目標値収まる様にコントロールしやすい。
淡々と食べたものを入力する方式だと、たまの暴食時の調整が難しい。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 07:30:10.19 ID:zJUNPlaT0.net]
- 最初は点数気にしてたけど、今は全く気にしない
食い過ぎた分運動頑張っても
ほとんど加味されてないみたいだし
摂取カロリーが全てみたいな感じもする
あすけんはレコーディングダイエットとして使ってる
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 07:39:48.81 ID:i0TXGAdh0.net]
- >>473
基本的にデブは食い過ぎだからな
そら医者は食う量減らせと言うわな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 07:56:06.70 ID:u8H7lVk/0.net]
- >>472
道具は上手く使える人が使えばいいだけ。失敗したら別の方法を試せばいいだけ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 09:24:29.35 ID:wTCUrrAlM.net]
- 運動はどうしても時間に限りがあるしデブはまず摂取カロリー見直すのが圧倒的に早いし効果的よ
適正量より食ってっからデブになるんだもん
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 09:42:40.46 ID:im+2qcNTd.net]
- 180cm130kgのデブが腰を言わせてコルセットなしでは動けなくなった時に、医者から言われたのが「筋トレなんて言ってる状態じゃない。まず痩せろ」らしい。
確かにその体重で筋トレやり始めたら膝など他のところも壊しそうww
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 10:32:19.37 ID:obbkpFg+0.net]
- デブは食ってるからデブなんだ
BMIが平均値まで来てから筋トレだのすればいい
デブはまず痩せろデブが筋トレしても関節痛める
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 10:38:45.93 ID:eJmVu72kM.net]
- バカ「カロリーを減らすことがダイエットじゃない！」
バカ「デブは食いすぎ、カロリー減らせ」
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 10:52:58.36 ID:hG0spjmA0.net]
- どっちもまあ間違ってはないと思うんですよね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 11:43:55.23 ID:obbkpFg+0.net]
- >>481
天才の意見教えてよ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 11:54:36.49 ID:NGAxqxIa0.net]
- ダイエット開始して四年くらいだけど、体重は結局摂取カロリーだけだと思ってる
まぁ、健康に関する考え方が変わったので、運動、睡眠、血糖値スパイク考慮とかいろいろやってるけど
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 12:32:35.17 ID:aTqYjHk50.net]
- >>484
俺も同じ意見
結局ダイエットは生活習慣見直して永遠に続けれる人がリバウンドしない
俺は食事内容変えて運動週間もついた
見た目も気にするようになっていいことばかりだよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 14:03:22.15 ID:Frula4670.net]
- >>464
ああいや全然気にしてないよｗむしろ刺激がないとマンネリ化するからね
みんちゃれとかいう全くやる気のないくそデブが集まるアプリやめてこっち来たのは正解
>>484
個人的には疑問な履歴に見えるな。大会に出るような減量をしてる人は４～6か月で体脂肪率1ケタのバキバキになるし
素人でも10か月前後でそうなってる。4年ダイエットが終わってないって結構やばい気がするけどね
目標達成したら維持体重に戻すか筋肉づくりのためにカロリー増やすからダイエットは終わるはずよ
食事制限だけで痩せて筋肉なくなったタイプじゃないかなーと
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 14:38:59.87 ID:VS8M9ZsL0.net]
- >>397
だから有酸素＋スプリント力が必要なんですって。パーツ単位で見ないように
ケイリンで要求されるスプリント力は速筋パワー（ATP-CP系）と解糖系、有酸素系
ダイエットもリンゴ食べればいいとか納豆がどうこうじゃなくてトータルバランスで考えますよね？
自転車については実業団E2辺りでふらふらしていたので少しは詳しいと思いますよ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 14:43:35.36 ID:i0TXGAdh0.net]
- >>485
別にダイエット期間設定は個人の自由では？
数ヶ月でやる人もいればまったり数年やる人がいてもいいでしょ
あと、あまりしつこく筋肉がーって連呼してるとウザがられてるから気をつけた方がいい
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 14:44:20.25 ID:Frula4670.net]
- >>487
自分で速筋パワーとか書いてるのに有酸素が必要とか謎すぎん？選手の太もも見て有酸素考えるなら
素人未満やろ。足のとんでもねぇパワーを支えるために上半身すらムキムキなのに
少しは動画見て勉強してきたほうがええで
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 14:46:49.16 ID:SAwR0ES00.net]
- このスレにどれだけのケイリン選手が居るのか？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 15:27:52.06 ID:ZIl0w6+x0.net]
- 頭悪い人って、想定できるパターンが少ないから、思い込みで語りまくるよねー
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 15:37:10.69 ID:ZoOHRMkO0.net]
- >>458,459
ワッチョイ末尾が同じって珍しいね
自演？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 17:42:01.33 ID:im+2qcNTd.net]
- やっぱり脳までプロテインに侵されて脳筋になると筋トレ第一に成るのかな?
プロテインの過剰摂取は怖いね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 17:49:40.91 ID:A7pgDEvD0.net]
- 筋トレ推してんのにヒョロガリだったら笑う
でもゴリマッチョって自分の筋肉か周りのキン肉マンにしか興味無いからこうやって筋トレ強要しないよな
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 17:54:21.74 ID:/oJTH3h10.net]
- >>494
そう煽るとまた写真あげてくるから勘弁して
黄緑のあすけん画面ならともかく、肌色写真なんか見たくないよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 18:19:22.54 ID:urc5p1z+0.net]
- 写真をあげてる人>>66は無関係だろうに
いくら古参がプヨガリボディだからって見境なく煽るなよ
健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/571
571 病弱名無しさん 2025/07/22(火) 15:22:14.17 ID:+rIJgceH0
おちんぽなめたい
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 18:22:48.43 ID:Frula4670.net]
- どっちが絞ってるかとかで勝負するならおもしろいけど、最初から画像や写真を怖がってる時点で
自分の体が醜いままだって暴露してるようなもんちゃうかね。ライザップとか見て肌色見たくない！って
さすがにネタにしかならん気がするよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 18:28:53.95 ID:zJUNPlaT0.net]
- 筋トレしてないから体脂肪率が低くなっても
お腹の肉なんてずっと6ｾﾝﾁ以上摘めてるよ
骨ストなんで足は標準並みの筋肉ついてるみたいだけど
お腹は醜い
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 18:30:31.84 ID:XmsSO4FX0.net]
- たまに骨格ストレートとかウエーブとか聞くけど、おじさんの俺も気にした方がいいんか？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 18:45:04.31 ID:zJUNPlaT0.net]
- 女の人は骨格気にすると思うけど
骨格ウェーブは華奢見えするとか
骨ストは強そうに見えるとかあるし
男の人は気にしないんじゃないかな
男性芸能人で例えるとこんな感じだよ
https://i.imgur.com/7nLjmBq.jpeg
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 18:46:34.01 ID:ehgir6bE0.net]
- 違いがわからないわ 全員イケメンだってことはわかる
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 18:48:33.20 ID:A7pgDEvD0.net]
- ストレートとナチュラルの違いはなんだ…？
俺もオダギリジョーになりたい
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 18:56:29.03 ID:8pV+REHx0.net]
- オダジョーだからカッコいいけど浮浪者みたいにならんようにな
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 19:11:34.33 ID:zJUNPlaT0.net]
- 女の人でダイエットしてたら
上半身特に腰が細い華奢な体羨ましく思うけど
男の人の場合DAIGOみたいな華奢な体憧れないでしょ？
だから気にする必要ないよねw
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 19:32:21.81 ID:Y41rrRxq0.net]
- >>497
他人の汚い裸見たくない人もいるだろ
俺もオッサンの体は遠慮したいわ
オネーサンのは大歓迎だがw
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 19:34:56.14 ID:XmsSO4FX0.net]
- >>504
大学生のころ、自分のくびれたウエストラインを見て「うわ、俺の身体エッロ！」ってちょっと興奮したことはある
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 19:39:49.19 ID:Frula4670.net]
- >>505
知らんがな。Xビデオでも見とけよサルで終わりちゃうか
ダイエットスレなんやからもっと参考になる画像を求めないとあかんで
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 19:45:42.90 ID:17latewpM.net]
- >>504
下半身デブは本当にいやですよ…
パンツ履いたら垂れたおしりのラインがムチムチにでるからワンサイズあげないとだめ（ウエストガバガバになる）
太ももムチムチ
まあ、ないものねだりですかね…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 19:52:17.82 ID:Y41rrRxq0.net]
- >>507
だから見たくない奴もいるから気を使えってこと
何で分からんかな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 20:05:38.84 ID:Frula4670.net]
- >>509
見たいやつに気を使えって意見で相殺されることすらわからない時点で低能の証みたいなもんやで
何で無条件で自分が優先されると思てんの
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 20:12:31.03 ID:hG0spjmA0.net]
- な？このスレのjpegは開かない
簡単なことだろ、自由にやらせてあげれば良いのさ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 20:19:48.75 ID:Y41rrRxq0.net]
- -v3jgてヤバい奴か
レスして損したわ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 20:29:32.16 ID:Frula4670.net]
- jpegを開かないのは別に自由だけど現実は常に開かれて見えるし見られるんやけどねぇ
一生劣等感に浸って生きる宣言してるのと同じちゃうかね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 20:30:48.78 ID:u8H7lVk/0.net]
- NGしたらいい
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 20:38:43.83 ID:QfOZ6TXMM.net]
- とっくに見えないわ。筋トレしてるやつはバカすぎる
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 20:50:47.43 ID:TNbIJ9EX0.net]
- 筋トレもしてる身としてはあんなの見て筋トレしてるイコールバカと思わないで欲しいがまあ無理よなあ
ただ筋トレスレで語ればいいだけなのになんで荒らしに来るのか
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 21:07:36.24 ID:Btt6Im9J0.net]
- 昨晩ジムで12km/hで走って200kcal消費したよ～
そして今夜ははっちゃけちゃったぞ～
https://i.imgur.com/xiHCU8N.jpeg
https://i.imgur.com/XvUpDy5.jpeg
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 21:21:08.36 ID:3mBbn3Dz0.net]
- >>508
同じ同じ
だから下半身出す服は着られない、常に隠してる
上半身だけヒョロヒョロ、デコルテは真っ平ら
上下で服のサイズが違うの嫌すぎる
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 21:25:33.02 ID:8pV+REHx0.net]
- >>517
時速だけって何だよ草
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 21:43:34.48 ID:Btt6Im9J0.net]
- なんか自分のレスがあぼんされてる
ワッチョイかな？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 21:45:40.32 ID:Btt6Im9J0.net]
- 明日吸収される前にウンコとして出さなければ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(�
]
- [ここ壊れてます]
- 529 名前：ﾎ) 22:01:53.46 ID:nSO/YH6v0.net mailto: >>517
4200カロリーを摂取してたんぱく質は140gとか、ビタミン足りないとか、何を食べたらこうなるの？
砂糖を齧ったとか？ [] - [ここ壊れてます]
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 22:20:18.76 ID:yNADImil0.net]
- >>522
4.2kCalワロタ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 22:48:19.18 ID:PKdBtDKu0.net]
- 明らかに摂取と消費が釣り合ってないけど
適度な運動が食欲刺激してかえって食事量増えるやつ？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 23:55:12.13 ID:gcYpSyFl0.net]
- 腹がグーグー鳴って止まらん
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 02:47:48.71 ID:0EFoQ4sM0.net]
- >>522
見ての通りくら寿司で18皿とビール3本
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 02:50:44.53 ID:0EFoQ4sM0.net]
- これ、朝と昼は普通に食べててこれなんだよな…
回転寿司行くと食べたいネタすべて頼んでしまう
この食欲病気なのかな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 02:52:45.53 ID:Vvhsf2Ir0.net]
- 俺もスシロー行くと「今日は2皿とラーメン1杯ですませるぞ！」って思っててもたくさん食べちゃう
普通だよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 03:22:52.44 ID:U/kf2KEm0.net]
- 6皿くらいに抑えるの無理だよ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 05:51:57.70 ID:+TlP1WWT0.net]
- あすけんbanされたんだが、アカウント作り直すのに何日待ったら良い？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 06:21:21.23 ID:8Or7Vils0.net]
- なにをしたらあすけんにbanされるんだよ…
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 06:35:52.55 ID:+TlP1WWT0.net]
- 女の子にコメントしまくってたら出会い目的扱いされた
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 06:38:23.03 ID:pHAFHSD80.net]
- 未来で我慢しとけよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 06:45:09.24 ID:H6SPStVn0.net]
- 早朝から頑張りました
流石に2000kcal丸々消費するのは無理だったけど…
https://i.imgur.com/y3vYW4x.jpeg
ジム行く途中で歯医者さんの駐車場で立ちションしてる男がいて、
そばの交番に言いに行った
で、交番を出た後、またその若い男と出くわして「兄ちゃん！なんなんだ！」って怒鳴られたのでまた交番に駆け込んだ
その後警察官がその男を探しに行った
電柱やドブに立ちションするなや黙認できるけど、
流石に私有地にわざわざ侵入して立ちションするのはアウトだよなぁ…
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 06:51:47.73 ID:hA8TIs2V0.net]
- >>532
キモすぎてワロタ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 07:01:07.77 ID:8OEH4RND0.net]
- 誰かの日記なんて見たことも無いしコメント出来ることを今初めて知った
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 08:29:55.50 ID:dfEDb9ZW0.net]
- 見てきた。おじいさんおばあちゃんくらいしかしてなかった
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 08:54:20.84 ID:b/1c48xx0.net]
- >>536
俺も
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 10:01:33.50 ID:lxUSqSRa0.net]
- >>492
マジかよ。勘弁してくれ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 10:09:40.15 ID:rILtJDFH0.net]
- ファイブミニ当たった
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 12:49:23.07 ID:Jzk7PFSm0.net]
- わ、ホントだぼくも当たった
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 18:39:53.96 ID:H6SPStVn0.net]
- 昨晩の寿司タワー(1日合わせて2000kcalオーバー)
https://i.imgur.com/xiHCU8N.jpeg
そして今日なんだかんだ900kcal消費したんだけど、
1日の中で体重2.1kg減っててワロタ
https://i.imgur.com/StOH1D8.jpeg
https://i.imgur.com/fZZmAPQ.jpeg
https://i.imgur.com/FilrZG7.jpeg
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 18:58:19.54 ID:H6SPStVn0.net]
- そういえば筋骨格がやや高いになってるんだけど、
これって筋肉付いたってことでいいことなの？
先週からジム通い始めて腹筋、脇腹、背筋を鍛えてる
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 19:09:22.88 ID:8OEH4RND0.net]
- 始めて1週間じゃ付かないよ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 19:25:20.50 ID:bCXgCtEk0.net]
- 3時間の有酸素に65㎏まで落として脂肪率20％は立派なスキニーファットになったなぁって
思ったけどジム始めたなら改善されるかもしれんね。体重計の数値はでたらめやから
インボデーでもやってみたらええんちゃう
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 19:55:54.55 ID:O5gMrP+r0.net]
- inbodyですらプラマイ5%って話だから結局当てにならんよな
指で腹の肉を摘むのが一番の指標になるんじゃね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 20:05:07.53 ID:tvDyaljq0.net]
- やっぱ男性って内臓脂肪レベル高いね
女だと体脂肪率28%でも内臓脂肪レベル3とかだよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 20:14:20.56 ID:H6SPStVn0.net]
- スキニーファットじゃなくて普通に腹出てるよ
今朝はトレッドミルで1時間ぐらい走った
12km/hで走ると脚痛くなるね、8km/hがちょうどいい
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 20:47:07.39 ID:bCXgCtEk0.net]
- >>548
ああいや典型的な体形やで。ウォーキングスレには58㎏まで落として腹ポッコリのすごい人もいたね
カロリー制限に長すぎる有酸素運動加えることの弊害よな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 21:32:35.31 ID:CUEyrnubM.net]
- 何いってだこいつ。頭にプロテイン詰まってる荒らしにエサを与えるな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 21:36:50.20 ID:H1ynk6bP0.net]
- >>508
確かにないものねだりみたいなのはあるね
一度でいいからウエストぶかぶか経験してみたい
>>506
逆三角形は美しいね
>>547
自分はinbodyで体脂肪率19%台の時に内蔵脂肪3
23%で4だった
オロナミンあたり出た
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 21:48:22.79 ID:H1ynk6bP0.net]
- ファイブミニだった間違えた
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 21:56:41.08 ID:pHAFHSD80.net]
- ドカ食いしても4000～5000kcalくらいに収まるから普通に取り返しつくよな 連日この調子だとマッハで太るけど
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 00:08:21.86 ID:sF0o1jtY0.net]
- 旅行なんかで好きなもの食べて減点されるのは諦められるけど
健康診断で朝食抜いて減点になるのは度し難い
ので2食でなんとかしたいしんどい
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 00:57:43.46 ID:hyhC4dOn0.net]
- https://dec.2chan.net/up2/src/fu5343175.png
22Km歩いてこんくらいだからこれの３倍
60Km～70Km歩くだけだから12時間ちょっとでリカバリーだな
楽勝だな？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 03:57:50.38 ID:hTrIj70y0.net]
- 食べ過ぎたカロリーを運動で相殺しようとする意味がわからん
２～３日摂取カロリー減らして帳尻合わせりゃいいだけでは？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 06:32:47.29 ID:o3suXqfn0.net]
- そうなんだ!これからは、そうしよう!
なぜか落ちない体脂肪、やっぱり運動必要不可欠じゃあねーか、この繰り返し
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 07:42:34.20 ID:3eYmRUYe0.net]
- どっちが楽かって話だから人によるよな 自分も運動増やすより食事減らす方が楽派だけど
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 07:56:26.58 ID:4slJgNh80.net]
- ドカ食いする位ならチートデイ設ければ良いじゃん
食べる日が決まってんだからそこまで我慢すればいいだけだし
過度なダイエットしてるから食べちゃうんでしょ？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 07:58:43.72 ID:EhXE+Z0sa.net]
- 大食い荒らしに構わんといてや
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 08:35:25.15 ID:o3suXqfn0.net]
- 個人的には大食いの日←チートデイ
見取り図盛山のようにおにぎり40個とオールアウトを同日にするのが正式なチートデイ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 15:09:49.89 ID:AgwWWVzj0.net]
- 7月4日 71.6
7月8日 71.3
7月15日 71.0
7月24日 70.5㎏
あまりに71㎏の停滞が長いので寝る前に1時間歩いてみたけど効くなぁこれ。あと500gで目標なので
そろそろ健康診断の予約を入れます
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 17:24:15.63 ID:Nio4q52qM.net]
- 日記書いてるバカはチラシの裏にでも書いとけ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 18:38:27.14 ID:28EWzhDE0.net]
- 菓子パンカップ麺半年は食べてないな
良いのは食べてる時だけで罪悪感がずっと残る
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 20:24:09.93 ID:v5kwFgRjM.net]
- ローソンの砂肝ニンニクが低カロリーて美味しすぎるから自作することにした
プリン体高いけどダイエットにいいよ
満足感あるし
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 20:48:44.64 ID:5QvAMnZw0.net]
- 摂取カロリーの目標が1400kcal程だと1食ガッツリ食べて終わる
小腹空いて間食が欲しくなる
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 20:52:55.93 ID:v5kwFgRjM.net]
- ローソンの砂肝ニンニクはガッツリ食べれて180キロカロリー
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 21:27:21.17 ID:ceSzJ2MP0.net]
- あすけんやってて極端な食事してる理由はなんなん？
点数なんか見ずにログにしか使ってないのか
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 21:34:00.21 ID:jjQu0h/Ta.net]
- >>568
誰に言ってんの
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 22:00:00.54 ID:yG/U1OFL0.net]
- >>567
うまそやな。探してみよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 03:12:02.56 ID:obxX7UhS0.net]
- コンビニとか非効率すぎるって完全敬遠してたけど、外回りのお仕事が入っちまって
ちょいちょい外食することが増えてまじでだるい。コンビニのカレーパンとSAVASのジュースとか
これだけで500円超えてゴミ。昨日は5か月ぶりのスシローで6皿の豪遊。お隣が昼時のおば様たちだったが
あいつら4皿くらいしか食わないのな。3皿と茶碗蒸しとかダイエットもしてないのにすごすぎる
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 03:13:52.16 ID:YLPWpnXh0.net]
- カレーパンの脂質が怖くて買えないわw
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 03:16:26.63 ID:obxX7UhS0.net]
- そうなんよカロリーは高いはタンパク質がゴミだわでほんとは買いたくないがおにぎりが200円近くするから
カレーパン150円にしてる。外回りでおのずと有酸素状態だからそれはいいとしてもほんまニートしてたい
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 06:37:28.56 ID:NfypGpjq0.net]
- >>573
50円ケチって米やめて食いたくないパン買うてw
貧乏人は大変だな
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 08:11:51.34 ID:LaaRsjVM0.net]
- 家で弁当作ればいいじゃん
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 08:19:56.39 ID:YNnWxjzH0.net]
- 楽天の生活応援米買って自分でおにぎり握りましょう
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 09:52:34.25 ID:TYkfKqV40.net]
- たった50円で脂質を摂るってのはあすけん使ってる意味あるのか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 10:03:50.06 ID:z211SpMl0.net]
- コンビニのおにぎり本当に高くなったよね
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 10:09:52.50 ID:obxX7UhS0.net]
- >>577
有酸素するくらいなら配布バイト入れたろって思って軽い気持ちではじめたんやけどまじだるい
好きな時間に仕事できるとはいえ朝6時から4時間歩いた（1000～1200Kcal消費）
カレーパンの脂質なんてゴミのように消し飛ぶ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 10:43:01.60 ID:DNEuuL8ZM.net]
- こういう極端なことをしてる奴はだいたいすぐリバウンドして失敗する
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 10:59:26.38 ID:obxX7UhS0.net]
- は？週2回だし筋トレもしてるので筋肉減りませんーカロリー制限もしてますー
はい論破
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 11:00:45.02 ID:LjJDoQ5I0.net]
- 誰のこと言ってるんだと思ってたらまた荒らしがきてたのか
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 11:45:39.12 ID:xRMB5rv90.net]
- ニートのくせに口悪いなこいつ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 12:03:05.44 ID:mWqBvmaQ0.net]
- 気にせずカレーパンいっぱい食え
メロンパンもいいぞ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 12:25:34.62 ID:LaaRsjVM0.net]
- 王道のミニスナックゴールドを忘れてもらっては困る
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 13:35:24.84 ID:U3SRgf3z0.net]
- ローズネットクッキーもいいぞ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 14:23:53.47 ID:IfJEgBj30.net]
- >>586
ドーナツ？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 14:56:36.25 ID:obxX7UhS0.net]
- ごめんてそんな怒らんといて。お仕事ウォーキング2時間追加来てレスバする元気すらない
体重70.2㎏まで減っててびびる。あと200gで目標達成なのでプロテイン飲んで回復してから
上半身の筋トレで仕上げるわ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 15:19:00.63 ID:DNEuuL8ZM.net]
- ここはおまえの日記帳じゃねーんだよ
チラシの裏にでも書いとけ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 15:19:24.79 ID:DZdqmzVf0.net]
- カロリー収支さえあえば健康とか栄養バランスはどうでもいい、か
そういう使い方する人もいるんだね
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 15:26:14.29 ID:TAINd5bbd.net]
- あすけん始めてからおにぎり率は上がったな
サンドイッチとかまず選べない
ましてやカレーパンなんて
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 15:30:38.50 ID:7mQM8LF80.net]
- -v3jgはNG安定やで
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 15:31:13.09 ID:Z20B2nk10.net]
- -v3jg
をまだNGにしてない奴
食べた自慢と自演し出してるだろ？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 18:04:34.96 ID:+YDTo7Z70.net]
- 摂取目標カロリーは約1800だけど
一切守ってない
アプリ入れて1年数ヶ月
サボって途中やめてたけど
これ以上食べたら太るっていうカロリーが幾つくらいと
大体把握できたのでそれは越さないようにしてる
あと菓子パン惣菜パン加工肉は絶対食べないと決めてる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 18:27:52.06 ID:TgWI55VC0.net]
- 寝てる間に米炊いて、
朝溶き卵と米炒めて、
永谷園のチャーハンの素(1袋33円)を混ぜれば簡単に昼メシが作れることに気付いてしまった
朝5分の手間をかけるだけで昼飯代が100円になる
糖質気になるなら米じゃなくてオートミール炒めるといいかも
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 18:29:12.63 ID:xRMB5rv90.net]
- いいね👍
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 19:05:01.54 ID:z211SpMl0.net]
- 自分は納豆の優秀さに改めて気づいたわ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 19:29:58.65 ID:mWqBvmaQ0.net]
- 納豆、キムチ、ヨーグルトは本当に有能
腸の健康目線で言うとコンビニで買えるファイバーサイダーとかも良い
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 19:39:04.91 ID:cJrmb0V20.net]
- 俺はベースブレッドにお世話になってるわ。
朝飯はほぼ固定でベースブレッド。たまにオイコスやプロテインをつける。
あれ2つとオイコスヨーグルトに野菜ジュースつけるとバランス完璧な夕食にもなる。
塩分がかなり少ないので体から塩を抜きたくなった時にも重宝する。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 19:53:09.70 ID:GZXJpsH90.net]
- 四毒抜きやってるけど下痢とか手の震え止まってきた
ダイエットにもよいな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 19:59:09.75 ID:z211SpMl0.net]
- >>599
ベース焼きそばはどう？美味しいかな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 20:04:01.01 ID:mWqBvmaQ0.net]
- >>601
全部美味いけど特に塩焼きそばが美味い
めかぶと納豆と韓国海苔などのせて食べると満足感がすごい
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 20:06:43.81 ID:z211SpMl0.net]
- そうなんだ！ありがとう
覚えておくよー
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 21:53:10.16 ID:n2IP7+BB0.net]
- 週末だから油断して晩飯で中華料理屋と焼き鳥屋ハシゴしたら、1日の摂取カロリーが3500キロカロリーになったは
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 22:23:52.22 ID:3rDbCUK80.net]
- 昼はベースとプロテインブラック固定やなあ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 22:29:39.93 ID:qB2cN0vW0.net]
- 昼食は条件的に菓子パン総菜パンになっちゃうんだけど
脂質抑えたいから揚げ、マヨ系は避けてる。
あんぱんと焼きそばパンは優秀。糖質抑えたい人にはむかないが。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 23:10:28.01 ID:M7dB+dZb0.net]
- ダイエットに食費節約の話はスレチっていうかノイズじゃないか？
美味しくて機能的なものは高いに決まってる
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 23:15:46.30 ID:xRMB5rv90.net]
- 100円の鯖缶は機能的で美味い
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 23:17:44.47 ID:n2IP7+BB0.net]
- 自分は金ないから野菜は食べてない
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 23:34:24.36 ID:z211SpMl0.net]
- ドラッグストアコスモスの千切り人参がすごく助かってる
ミックスナッツとこの千切り人参でキャロットラペ作ってもりもり食べてる
ビタミンが満遍なく摂れるのが素晴らしい
ツナとにんじんしりしりにするのもいいと思う
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 08:56:10.93 ID:c3o1tZZd0.net]
- ときどきchatgptにきいたほうがいいみたいな書き込みがあったから、マイメニューに登録してる材料をそのままchatgptに打ち込んで栄養素出させたら、chatgptは一食につき100kcalくらい誤差だしてくる
あすけんで400kcalなのにchatgptは500と言ってくる
3食だと300kcalもずれる
でもあすけんの数値のままでダイエットはできている
chatgpt全然当てにならない
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 09:21:50
]
- [ここ壊れてます]
- 620 名前：.12 ID:SD98AAcL0.net mailto: あすけんの今日のチアメールに書いてる「昨日は～」のアドバイスって一昨日かその前くらいの食事に対してじゃない？
毎日確実に昨日の食事内容じゃないんだけどどうなってるんだろう？ [] - [ここ壊れてます]
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 09:22:14.40 ID:AngPjfg/0.net]
- AIはけっこう嘘を付くからな。分からない時に分からないって言わずにそれっぽい回答をでっち上げる癖がある。気に入られそうな回答を準備することに特化して進化したからしょうがないんだけどね。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 10:16:23.08 ID:8sTKCtBU0.net]
- >>611
なぜあすけんとズレが生じるかAIに聞いた？
chatgptはあすけんのカロリー計算の根拠も学習データとして持ってるよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 10:28:24.61 ID:c3o1tZZd0.net]
- >>614
聞いたけど
AIの栄養計算は、データベースにある食品ごとの「上限値」や「平均値」でざっくり計算されることが多い
あすけんの栄養計算は、ユーザー向けにある程度抑えめ・実用的にチューニングされている
だってさ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 10:29:31.72 ID:c3o1tZZd0.net]
- chatgpt以外のAIにも聞いたけどみんなカロリーとかバラバラで当てにならなかったから、15kgやせたあすけんを信じることにした
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 12:19:35.20 ID:qiBqCQJc0.net]
- ChatGPT自体は便利なもんだと思うよ
でもここあすけんスレなんだよねって。ここで何度も繰り返す話じゃない。単にそれだけの話
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 12:28:11.68 ID:928JGfEx0.net]
- >>617
いや、だからAIなんかやめてあすけんに帰ってきたよっていう話だよ
1レスにまとめなかったくらいでそこまで怒る？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 12:40:42.77 ID:by+EQwrP0.net]
- あすけんの日記にでも書いてなさい
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 15:23:11.80 ID:lao+pdiQ0.net]
- あすけんいいわ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 15:23:44.51 ID:lR+VaznH0.net]
- あすけんの女いいべ…
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 15:41:55.75 ID:Rm+Ah1Y00.net]
- あすけんいいわ
良いわ?もういいわ?
どっち?
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 15:59:23.64 ID:lao+pdiQ0.net]
- >>622
役に立って良い、って意味ね
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 16:04:46.91 ID:miuhIqW6a.net]
- あすけんいいべ
きもちくしたいべ
けつなあな確定だべ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 16:04:49.62 ID:5uNvyXK00.net]
- みかんM一個 バナナM1本
ぐーぐる 39 93
あすけん 39 84
GPT 45 86
やってみたけど誤差じゃね。まじで厳密にしたいなら1g単位でGPTに入力したらよさげ
てかあすけんのSMLは区別あるんかこれ。Mしかないが
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 16:07:00.05 ID:3JugE09V0.net]
- 神学論争に発展するからこのは話題はここまでだ！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 16:17:12.59 ID:wTtINdzk0.net]
- 痩せすぎて坐骨が痛い
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 16:57:21.86 ID:by+EQwrP0.net]
- >>627
お餅いっぱい食べな
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 18:22:25.32 ID:vjYNB65O0.net]
- 適正カロリー内でもカレー食べると脂肪取り過ぎになる
ルー使わずカレー粉で作れば良いけど食べたいのはそれじゃない
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 18:28:18.51 ID:Bitdf0Vl0.net]
- 最近鶏胸肉のキムチ丼やめてカレーパウダー使った鶏胸肉ケバブ丼に変えた
料理酒醤油ニンニクで仕込んだ鶏胸肉にヨーグルトチリパウダーカレーパウダーを混ぜて炒めるだけでめちゃ美味カレー風味を楽しめる
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 18:34:16.97 ID:I7FMzq9/0.net]
- >>630
美味しそう。食も進みそう。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 19:13:09.88 ID:e7Hq6VSM0.net]
- 栄養価の計算は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づき算出しています。
https://www.asken.jp/info/s_eiyoka_hantei_couse_5
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 19:43:16.87 ID:uoWAZuAS0.net]
- 【急募】ここから挽回する方法
https://i.imgur.com/r1llQe6.jpeg
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 19:54:35.83 ID:5uNvyXK00.net]
- >>633
だっさい体作ったなぁｗ身長、体重、どういう生活したのか、どういうダイエットしたのか、そこからちゃうか
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 20:35:16.68 ID:Rm+Ah1Y00.net]
- 朝、昼、夜、で500キロカロリー合計1500キロカロリーにして基礎代謝1500キロカロリーに毎日10000歩500キロカロリー消費すれば一年間ぐらいで痩せる
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 20:51:45.47 ID:rYwJHu1O0.net]
- あすけん続けて2ヶ月、今まで履いてたズボンやシャツがゆるゆるになった。買いなおさなイカン
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 21:02:36.65 ID:cgYd3uR60.net]
- 買いなおさなくて良い。あすけんやめた瞬間リバウンドする。自分の力でダイエットしたわけではなく、あすけんの力で成功したダイエットなのでやめたら確実にリバウンドします!
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 21:24:57.95 ID:qOGUUKF00.net]
- 俺未来さんがいないとダメなんだ😰
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 21:25:30.35 ID:TVzr0MV60.net]
- 未来がいても爆食リバウンドする俺は？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 21:27:52.10 ID:8sTKCtBU0.net]
- あすけんは痩せるアプリでは無い
「ゲーム感覚でダイエットをスコア化して痩せる行動を続けさせる」ことに焦点を置いた課金ゲー
目標設定はさせるけど達成後の維持に関するケアは一切無いのがその証拠
提示するダイエット法も一番時間がかかってかつリバウンドしやすい古典的なカロリー制限法
ゲーム感覚ってのがなにげに素晴らしいアイデアなんだが
本気で痩せさせる事よりユーザーを長く留めておくことに熱心なのが玉にキズな良アプリやね
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 21:56:23.67 ID:cgYd3uR60.net]
- ゆったり糖質制限コースで
ガチめに制限したら、カロリーが足りません
糖質が足りません、と言われた。しかし体重計は「痩せた」と表示されました。未来さんは金の亡者です
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 22:08:13.49 ID:5uNvyXK00.net]
- そこまで気づいたらあとは楽勝やなおめでとうｗ365で同じ事書いたけど
結局課金がある時点でみんなスキニーファットになって一生終わらないダイエットをしてくれるのが
アプリ的には最高の終着点
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 00:52:58.16 ID:c/Kr2/wXM.net]
- 何いってだこいつガキかよ（笑）
屁理屈言ってる暇があるならやせろ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 00:53:57.14 ID:x9oKFx4/M.net]
- 不健康なことをしても体重は減る
極端な糖質制限で内臓に負担をかけて寿命を縮めるようなことをしたら当然、体重は減る
それで体重が減ったぜと報告されても苦笑いしかされないのだ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 04:25:40.05 ID:TIiRlVaY0.net]
- 糖質制限は、文字通り糖質だけ切ったらそりゃ体に悪いけど
ガチガチのケトジェニックダイエットは肉も脂も取りまくって糖質だけ極端に取らないから
むしろ肉体的には健康になるぞ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 05:44:24.57 ID:vOc07dYc0.net]
- レコーディングダイエットのアプリもChatGPTの類も使い方次第。それだけ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 09:16:11.27 ID:tCEHlyCu0.net]
- >>646
確かに。あれが駄目これが駄目とディスってるのは使いこなせてないだけってことになるな。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 10:21:19.97 ID:QXmpKsWY0.net]
- ◯記録はあすけんが鉄壁
Appleヘルスケアと同期するからWi-Fiの体重計やAppleWatchがあれば体組成と消費カロリーと睡眠時間が毎日自動で登録される、chatGPTはこれが出来ない
ただし自炊メニューの登録の煩わしさは異常
◯ダイエットプランや食事メニューの提案はchatGPTが強い
ダイエットトレーナーと話すような感覚で目標や行動を柔軟に決めていける、これはあすけんには絶対無理
飯は写真撮って大体の分量書けば計算してくれるから便利、ただしあすけんのように記録を管理することができない（記録してEXCELに出力してもらうこともできるけど面倒よね）
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 12:00:27.46 ID:mYjcB7H30.net]
- >>634
175cm
66kg
元々55kgのガリガリ
太ったのは精神科に通い始めてから
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 12:37:43.93 ID:zdHX0r6M0.net]
- >>649
太ったのは結局自制せずに食い過ぎたからだろ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 12:48:45.26 ID:jNkOXTST0.net]
- >>649
精神薬飲んでる人は代謝が一般の人より低いし、太る薬飲んでることもあるので、あすけんスレ（健常者）とは噛み合わないと思う
以下のスレのほうがいいと思うよ
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part39
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747574820/
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 13:40:18.15 ID:mYjcB7H30.net]
- >>651
代謝は下がったね
おそらく今飲んでる薬だとレキサルティという薬が太らせてる
これの改良前のエビリファイとかもっと酷かった、夕方になると2,3日何も食べてないのかってぐらい腹が減って買い溜めしてあるものすべて平らげて、
そのうえで夕飯は米2,3杯を爆食いしてた
今はそこまでではなくなったけど、食欲は強いね
思い返せば精神科に通い始める前、回転寿司で食べても10皿くらいだったかも
それが今では>>542
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 13:57:58.95 ID:0EE8FS/E0.net]
- 知らんがな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 15:34:12.23 ID:ubkZl5Ws0.net]
- ヤバすぎて数日で医者駆け込んで薬変えてもらったけどジプレキサ飲んだ時は脳内物質バランスと代謝と満腹中枢突然狂って頭も狂いそうだったな…
あの時は数日で見た目変わって手持ちの服パツパツになった
特
- 663 名前：に脂質の代謝ができなくなって脂質異常症にもなった
急に太ったから出産経験もないのに腹と太ももに妊娠線出てそれは今も跡残ってる
数日で太った分を戻すのに2年かかったわ
太る薬飲みながら健康的なダイエットは不可能に近いよ（できた人は副作用弱い人かと）
まずその薬変えるかやめるとこから始めないと [] - [ここ壊れてます]
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 15:40:27.56 ID:P757dXDq0.net]
- >>651が教えてくれてるスレに行ってくれ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 15:41:18.69 ID:bVsOwpmk0.net BE:706971445-2BP(1000)]
- https://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif
トリンテリックスはどう？太る副作用出にくいらしいよ まあうつ病はそもそもストレスで過食になりがちなんだが
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 15:43:27.02 ID:bVsOwpmk0.net]
- おっとスレチかすまん
昨日食い過ぎで未来さんに泣かれたからカロリー抑えてる🥺
https://i.imgur.com/Q5u0XoM.jpeg
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 15:46:00.84 ID:jNkOXTST0.net]
- 精神薬飲んでる人は
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part39
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747574820/
に移動してくれよ
精神薬関係ないあすけんの話ならここでいいけど
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 16:10:34.49 ID:ujfo6XBx0.net]
- ヒョロガリが中年太りになるとどうしようもないよな
40年とかまともに運動してないからヒョロガリなんだろうし
運動の仕方からしてわからんだろうし
あ、デブは毎日ウェイトトレーニングしてるようなもんなので
筋肉については心配しないで減量頑張ってください
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 16:14:30.96 ID:0EE8FS/E0.net]
- 問題は上半身なんだよ…
足腰体幹はそりゃ鍛えられてるよあんな重量を日常的に支えてきたんだから
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 16:51:19.35 ID:xxxv7u4h0.net]
- 週末ウォーキングが楽しい
ポカリの美味さを中学生ぶりに思い出した
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 17:07:36.95 ID:J7v0SblK0.net]
- >>652
その画像上げてた人かいなｗ3回くらいそれまずいよってコメント入れたけどやっと理解したやろ
仮に薬やめても変わらん。カロリー制限、長すぎる有酸素、筋トレなし、これが組み合わさってる時点で
筋肉全力で削り取ってるんやから、続ければ続けるほど代謝下がってその体型がひどくなるで
有酸素なんぞいますぐやめて全身筋トレはじめてみ。脳内ホルモンから改善される影響があるからまじですべてを解決する
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 20:10:07.05 ID:c/Kr2/wXM.net]
- クソみたいな長文が見えると思ったらIP変えたのかよ
うっざ筋肉デブはよそにいけ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 00:29:31.77 ID:zANxqw3q0.net]
- 110kgから痩せると足だけ筋肉質
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 05:26:58.50 ID:27uCNSUPM.net]
- 15キロちょい痩せたからダイエットペース落とそうと摂取カロリーをやや増やすつもりになったら
調子に乗って爆食い何度もしちゃったけど、15日くらい体重変動なし
1-2キロ増えたかなと思ってたけど意外と大丈夫なんだな
一応はダイエット中だから1-2キロ痩せてて欲しかったけど、頻繁に爆食いしたからそこまで贅沢は言わない
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 07:05:05.13 ID:NVKumObt0.net]
- 15日ぐらい体重に変動なし、一応ダイエット中、摂取カロリーと消費カロリーが釣り合うと体重に変動なし、つまり釣り合った状態が今ですね
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 17:16:30.38 ID:A3EKgtHK0.net]
- 残り13日で後1.6kg
行けるか…？未来さんの提案するカロリーより毎日500kcalは少ないし運動量は倍近く動いてるぞ？
提案された通りやってたら絶対無理だろ草
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 17:34:54.18 ID:bAWX1NkG0.net]
- 減らしちゃダメですよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 18:13:27.16 ID:XXvVlAUe0.net]
- スマートウォッチで消費カロリーを測ることをおすすめします。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 23:00:02.33 ID:imxXeixg0.net]
- フライパン用のアルミホイルで調理すると無駄な油引かなくていいな！
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 04:08:11.78 ID:vbwg2rnX0.net]
- 精神薬で食欲収まらないし
ひたすらオーバーカロリーを記録し続けるだけ
あすけんが何の意味も為してない
退会するか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 04:11:33.19 ID:vbwg2rnX0.net]
- あすけんアンインストールしました
さようなら
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 04:46:25.34 ID:uFFGbp580.net]
- ようこそGPT先生の世界へ。そういうときこそAIに相談やで、すんごい長文でアドバイスしてくれるから
けっこうガチ目に助かる。個人的にはゆで卵とプロテインを食べるとかなり食欲が消える
配布バイトで感じた荒療法だと結構ゼーハーするくらい坂道歩くと内臓から血液がとられるのか食欲ゼロになる
一番食欲が出てくるのはPCの前でだらけてるとき
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 05:38:43.98 ID:wRSgtBQv0.net]
- 153.206.106.34
の人7月半ばからジム通いだしたりしてるのに
２週間経たずにあすけんすら続けらんないとか
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 14:22:34.88 ID:CC1UBNrF0.net]
- 脂肪1kgで7200kcalを落とすのがどれだけ大変だと言う話なんだよね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 14:29:12.64 ID:zRTHRVXl0.net]
- 摂取カロリー1500、朝、昼、夜の合計
基礎代謝1500
毎日10000歩500カロリー
10日で5000カロリー
20日で10000カロリー
7200カロリー?簡単じゃん
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 14:46:59.98 ID:1G/MjhqnM.net]
- それを簡単だと言う人間がダイエット板にいるわけないじゃん
ダメ人間の吹き溜まりなのに
>>676も口だけでできてるわけない
出来てたらこの板にいるわけない
簡単？やってから言えデブ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 15:35:44.48 ID:75NiFgRG0.net]
- >>676
基礎代謝と摂取カロリーイコールにしてるあたりもうね…大失敗だよ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 16:10:02.29 ID:zRTHRVXl0.net]
- 1800キロカロリーから1500キロカロリーに行ったり来たりするようにして調整しています、以前1000 キロカロリーでやってたらカロリーを上げなさいと、あすけんから言われました
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 16:56:23.42 ID:AZ5Iq0o1M.net]
- 7月のあすけんの結果
https://i.imgur.com/lNrx9cU.jpeg
https://i.imgur.com/UAYtVYB.jpeg
仕事の強度低い
有酸素運動や筋トレなし
ほぼあすけん基準カロリーで、1キロ減
月末は月平均で1ヶ月の成果がチェックできるからおもしろいぞ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 18:49:49.41 ID:lea76/zhd.net]
- これ無課金？ 具体的にデータ見れないとつまんなくない？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 19:12:59.55 ID:uFFGbp580.net]
- >>680
数字にぼかし入れてるのなんなんやｗまあどっちにしろいつものパターンやね
カロリー削ってカルシウムビタミン欠乏、運動０。全く同じことを続けた人が652におるから
軌道修正するなら今やで
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 19:28:27.58 ID:AZ5Iq0o1M.net]
- >>682
マルチビタミンアンドミネラルは別に飲んでるから、そこは心配しなくても大丈夫や
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 19:45:39.23 ID:gUQOMz+a0.net]
- 半年やってるけどボディメイクコースが1番いいな
pfc弄くれるしビタミンDやら亜鉛も見られるし
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 19:46:01.68 ID:75NiFgRG0.net]
- 極端なグラフは放置すればいいよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 19:46:38.45 ID:75NiFgRG0.net]
- >>684
糖質オフのコースで全栄養素を見せてくれると私は一番助かる
いちいち切り替えてみてて面倒
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 19:53:43.83 ID:SLseDkMn0.net]
- 一度とりあえずの目標達成したのでさらなる目標まではペースを緩くしたらじわじわ肥えてきた…
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 19:57:36.95 ID:SLseDkMn0.net]
- 10日で900g増
この900gを減らすのにどんだけ頑張ったと思ってるんだ
やっぱあすけんのペース月1.5kgペースに戻そう
0.7kgペースのカロリーじゃ肥える
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 20:23:06.30 ID:uFFGbp580.net]
- >>688
半分にしただけでそのペースで増えるんか。また筋トレなしのダイエットした人なんかね
脂肪と筋肉一緒に落としてるならそのうち1.5㎏ペースに戻しても増え始めるで。あすけんは
カロリー制限しかアドバイスしないから、それだけでやると終わらないダイエット地獄しか待ってない
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 20:28:01.86 ID:SLseDkMn0.net]
- 筋トレ筋トレうるさいおじさんのレスいらない
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 20:47:48.16 ID:/U3NZGHc0.net]
- ぼくは毎月3.5キロ減
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 21:51:05.58 ID:jF4QNFZm0.net]
- 筋トレかはともかく、体力もないのに低BMIが減量するのは難しく、万年ダイエッター化しやすい
エロエロうるさい古参>>2のレスいらない
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/655
655: 病弱名無しさん sage 2025/07/29(火) 21:36:00.00 ID:tPLc7PFm0
JCにおちんちんいれたい
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 23:19:28.84 ID:gUQOMz+a0.net]
- まあでも筋トレはしたほうがいいね
体重は維持したまま内臓脂肪もよく取れて脂肪肝も治り見た目が良くなったよ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 23:20:26.93 ID:AZ5Iq0o1M.net]
- 脂肪肝治すだけなら筋トレより食事制限の方が早いね
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 23:39:07.29 ID:jF4QNFZm0.net]
- 速いのは標準BMI以上
低BMIは食事制限しても遅い上に摂食障害リスクが増す
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 15:57:02.41 ID:pxgZotfK0.net]
- >>683
マルチビタミンミネラル飲んでるならそれも入れればいいのに。俺は間食で入れてるぞ。そのほうが点数上がるし。というかマルチビタミンなしで100点は俺には不可能だわ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 20:19:02.13 ID:pzZ4Ujz40.net]
- ディアナチュラのマルチビタミンとカルシウム飲んでる
牛乳飲めばいいことだけどカロリー少ないに越したこと無いので
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 20:56:11.03 ID:0W96dled0.net]
- 来月誕生日でケーキを食べまくる予定なので今から調整中
当日の点数2点とかになりそう
あと誕生日関係ないけどうち12階で時間がある時はエレベーター使わないで上るようにした
結構きつい
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 21:25:37.83 ID:nnnw88Ch0.net]
- >>698
毎日しっかりやってんなら調整なんてしなくても誕生日位食いまくっても問題無いよ
食べた次の日からまた今まで通りやれば3.4日で元通りだから誕生日は臆することなく食べまくるんだ楽しんでね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 03:47:16.48 ID:9UAe2NhT0.net]
- >>698
12階か！良い運動量じゃん
足鍛えられそうだぬ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 05:06:29.55 ID:j8vdAd6D0.net]
- ざっくり体重60kg
12階まで200段だとして
ゆっくり10段登って約1kcal消費なので(Mets4.0)
20kcal消費だな
降りはMets2.0で12階降りると10kcal
つまひ12階の階段往復30kcal
ケーキ1ピース300kcal消費するのに10往復するだけだな
走る(Mets8.0)と倍になるから5往復でいいぞ？楽勝だな
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 06:56:58.47 ID:eh2j0Z8C0.net]
- >>701
相変わらずその運動分のカロリーしか見ないけどだいじょぶかいな
12階分を往復するだけで足の筋肉がカーフまで含めて全部鍛えられるから、日常の活動代謝が爆上がりやで
筋肉の減少が防がれるどころか増える強度やから寝てても消費カロリーが上がる体作りになる
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 07:30:14.70 ID:d2IsPcWf0.net]
- 階段上り下りするだけで筋肉増えたら苦労せんわな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 07:38:00.18 ID:11B1DEs1M.net]
- 階段登りで自重の分は多少は筋肉がつくだろうけど計算上は誤差だしな
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 08:24:14.56 ID:wBhcUrzC0.net]
- >>698
登りはカロリー消費
下りは筋力アップ
らしいな。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 08:24:21.88 ID:eh2j0Z8C0.net]
- 口だけアスリート多すぎてわろたｗおまいらそんなこと言ってるからデブなんやで
12階分の階段とかとんでもないやろ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2025/07/31(木) 08:28:13.13 ID:o29Zr2wB0.net]
- -zh1S
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 08:28:51.45 ID:bgF+acEA0.net]
- 12階は酔っ払った状態だとマジで地獄
平常で健康な状態では楽勝でもお腹を壊したり、病気で体調が悪い時も12階を上がらないとダメな事を忘れないでください
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 09:59:13.51 ID:lbqEM2z40.net]
- チリツモだから
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 13:31:37.28 ID:AaXBB/JkM.net]
- おまえらの今月の結果見てみたい
ちなみに僕の今月の結果
月平均摂取カロリーはほぼあすけんの指定量で1キロ減
https://i.imgur.com/kchovc2.jpeg
https://i.imgur.com/p8W8cNT.jpeg
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 14:59:23.21 ID:Js/gJ1m10.net]
- これだぜ
https://i.imgur.com/rCjbhmr.png
https://i.imgur.com/Mwd6d5d.png
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 15:13:39.07 ID:SSPxNhCO0.net]
- めちゃデブで恥ずかしいけど
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 15:16:51.39 ID:SSPxNhCO0.net]
- https://i.imgur.com/R462abg.png
https://i.imgur.com/iwqNeOk.png
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 15:31:28.91 ID:Js/gJ1m10.net]
- その体重だと毎日3000kcalでも痩せるから過度な食事制限は止めてもうちょい食べな
脂質多すぎだからもうちょい少なくしてたんぱく質摂ろう
皮無しの鶏肉を食べるといいよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 15:34:49.68 ID:xkZQq1I4r.net]
- まずは2桁になれるといいですね！頑張って。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 15:43:44.81 ID:i1VjL6ol0.net]
- 糖質切れば1ヶ月15kgづつ落とせるのにもったいない
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 16:00:19.36 ID:SSPxNhCO0.net]
- ありがとう
あすけんに言われるがままにカロリー管理してるんだけど過度な食事制限なのかな？脂質の少ないものでタンパク質増やすように意識してみるよ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 16:55:34.26 ID:bgF+acEA0.net]
- その結果、カロリー足りません、糖質足りません、70点台の連続。健康的に痩せるのは難しい
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 18:05:12.93 ID:Xr8gIZnP0.net]
- あすけん体重計が発狂したw
体脂肪率が凄いことに。たまにとんでもない値を吐くのが面白いな。
https://i.imgur.com/W413HnJ.png
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 22:46:45.89 ID:OTBbkztO0.net]
- 明日飲み会あるから予めビールのカロリー計算したけどこいつカロリー高すぎだろ…
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-zh1S [240a:61:3202:6c77:*]) mailto:sage [2025/07/31(木) 23:29:13.54 ID:S6bqxv2r0.net]
- 今月はこんな感じ。今週受けた健康診断も去年と変わらずだった。
https://i.imgur.com/5mDrvuW.png
https://i.imgur.com/nwEdS4Q.png
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 23:57:54.69 ID:bYQx/oom0.net]
- 相談宜しいでしょうか？
病院で処方してもらっている鉄剤を飲んでいます
あすけんに入力しないと鉄分の数値が正確にならないと思うのですがどのように入力すればいいのでしょうか？
薬品名で検索しても出てこないですし…
同じような方どうされてますか？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 01:06:21.03 ID:XaenHwbQ0.net]
- MYアイテムに登録すれば良いのでは
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 02:27:02.51 ID:ftDp9Jsd0.net]
- 鉄分の含有量を調べて鉄分サプリとかファイチとかを入力して個数で調整したらどうかな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 06:40:59.93 ID:XNuWuKdj0.net]
- >>721
体重51㎏で消費カロリーが2300もあるってすごいな。めっちゃ運動してそう
あと自分もついに70㎏切ったわ69.9㎏。くそみたいな配布バイトだけど朝から強制的に2時間ウォーキングで
71㎏で2週間停滞してたから追い込みには成功した感じ。高校生以来の70㎏未満だやったー
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 14:08:14.89 ID:jWrXUfNs0.net]
- >>723
>>724
ありがとう！試してみます
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 19:47:53.30 ID:ijYeREkX0.net]
- 今日は上高地で2万歩も歩いちまったから岩魚定食に加えて上高地アップルパイとりんごソフトクリームと草饅頭も食っちまったぇ
https://i.imgur.com/0Phkr8H.jpeg
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 19:59:41.28 ID:78kCdSoD0.net]
- ここはお前の日記帳だ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 20:31:10.71 ID:dWfNGP4s0.net]
- 120歳スレは古参>>2のエロ日記帳ではない
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/681
681: 病弱名無しさん sage 2025/08/01(金) 19:59:39.42 ID:BKud+ICH0
夏休みにファミレスにたむろしている女子高生と貪り合うようなセックスをしたい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/01(金) 22:29:45.68 ID:AxGbFOYA0.net]
- さあ！明日は月に一度のチートデイじゃ！
コメダで爆食いして夕飯はハンバーグとソフトクリーム爆食いや！
腹筋見えてきて俄然やる気出てきた
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 22:34:01.66 ID:JuLmrWvf0.net]
- 旅行で2キロ増えた。戻るのにどれだけかかるだろか。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 22:40:05.08 ID:XNuWuKdj0.net]
- >>728
逆になんか書けよ。おまいのログ履歴なんやねんなひどすぎるでｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 22:51:27.91 ID:78kCdSoD0.net]
- >>732
は？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 00:12:35.03 ID:G2bBqJCs0.net]
- >>731
浮腫とかじゃない？14000カロリーもオーバーしたなら脂肪になるだろうけど、そんなにいってないならそのうち戻るよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 00:30:09.23 ID:LbuCtf2s0.net]
- 戻るとはいっても、その14000Kcalがしっかり筋肉や臓器に蓄えられるから
結局一週間くらいのロスにはなるんよなぁ。1日100gすら減らなくなる時期には萎える原因そのもの
チートデイいらねー派の理由でもあるな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 00:46:48.08 ID:5IcQ/HV10.net]
- チートデイして増えてもどうでも良くね？と思ってるよ俺は
太った所ですぐ痩せられる自信があるからな！
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 00:56:53.10 ID:/j04scVfM.net]
- 腹が減ってまったく眠れないからコカコーラゼロ飲みながらゲームやる
土日だしええやろ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 00:58:51.47 ID:LbuCtf2s0.net]
- 維持期に入ってるとかじゃね？こっちは8月20日が健康診断だからラストスパート
2月90㎏から始めてちょうど半年で70㎏きって目標は達成したから、あとはできるだけ絞ってひと段落つけたい
ただ最終目標は体脂肪率12％なんよなぁ。これはまだ数か月かかりそうなげー
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 01:19:29.51 ID:WYandB9LM.net]
- こういう目標とか決めて義務的にやってるやつはだいたいリバウンドして前より激太りする
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 01:29:28.16 ID:D5OMC7jUa.net]
- >>739
どしたん？話きこか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 04:12:22.47 ID:gdY1Izpf0.net]
- 若い時は食べても食べても太らなかったのにな
どんだけ消費してたんだか
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 07:22:07.19 ID:CIKBx38D0.net]
- 若い時は精力つけて励む、今は精力つけても若いヤツに勝てない、それが横に伸びる
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 07:40:21.97 ID:CmOusVdPM.net]
- 60手前まで基礎代謝はたいして変わらないので
日常生活で動かなくなるからと言う理由だけだぞ
食べる量をセーブするか若い頃並みに動くしかない
と分かった上であすけんやってるんじゃないの？
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5383526.jpeg
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 08:28:02.54 ID:bdjOwvUm0.net]
- >>743
真面目か
それだけカロリー消費してたんだな、若いって素晴らしいと懐かしんでるだけ
今もう朝練とか死ぬ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 08:28:19.34 ID:xTeI3LWRd.net]
- 6月27日 91.75kg
8月2日 81.4kg
見取り図盛山より速く20kg落とすのが目標
筋肉は0.6kgしか落ちてないからまだ攻めれる
あすけんよりチャッピーの使用頻度が上がってきてる
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 17:18:24.67 ID:Pp6DAnkB0.net]
- >>734
ありがとうございます。食生活を通常に戻したらとりあえず1キロは減りました。今日からまた運動再開。地道に頑張ります。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 17:38:57.18 ID:LFqWX6WO0.net]
- >>745
筋肉0.6kgしか落ちてないと言える根拠は？
35日で脂肪10kg近く落とすのは不可能だと思うけど
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 19:22:44.02 ID:mSioGzPv0.net]
- >>747
体組成計のデータに出てる
毎日体重×P1.5～2g以上の摂取と糖質20～30g以下を守ってる
TDEE2400kcalに対し毎日マイナス600～800kcal週0.9kgペース
もちろん最初の水分抜けの割合は多いと思うけどケトがさらに進めばもっと水(むくみ)が抜ける
chatgptに安全圏ギリギリの栄養管理を徹底させてる
軽い運動も続けてる
と思ったが100日で20kgは筋分解避けられないハイリスクだからやめとけってさ
頑張って-15kgが限界みたい
筋肉溶かして盛山越えても意味ねーか
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 19:58:13.87 ID:b+zjNcbya.net]
- >>748
軽い運動でワロタ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 22:24:32.95 ID:6LxP9eCE0.net]
- ！？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 22:53:56.71 ID:0/Q25LyQM.net]
- デジタルじゃない体重計だから0.5刻みで記録してるんだけど、俺みたいな貧民他におる？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 22:53:59.52 ID:LbuCtf2s0.net]
- 軽い運動で同じくちょっとわろたｗ最初の1か月とかまじで水と糖が抜けるだけだから
途中でまじで減らなくなるで、そこからがダイエットよ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/02(土) 23:01:25.54 ID:Yzje2Lec0.net]
- >>751
指針式っこと?
デジタルより粒度細かく測れるのか指針式のメリットなんだが
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/02(土) 23:04:27.39 ID:pX9C7DiB0.net]
- >>751
アイリスオーヤマなら2千円くらいどす
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 00:50:41.24 ID:g4hsXX420.net]
- まあ軽いって本人が言ってるだけで実は結構な運動してるのかもしれないけど
糖質30g以下は流石に⋯不健康ダイエットの見本みたい
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 00:58:56.08 ID:g4hsXX420.net]
- それか120g～130gを入力し間違えたか、かな？総カロリー的にも
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 04:35:46.78 ID:9ULKokYF0.net]
- >>755
糖質30g以下が不健康ってのがよくわからない
じゅうぶん研究され尽くしたケト維持の指標だと思うけど
普通のカロリー制限でタンパク質摂取量を基本的な体重x0.8gで満足して日々脂肪と一緒に筋肉を溶かし続けてることのほうが健康的にはずっと深刻だよ
俺みたいに体重x1.6g以上のP摂取を継続してる人、このスレに何人いる？
結論
• 一般的なカロリー制限ダイエットのタンパク質0.8 g/kg日 しか取らずにカロリーを絞る人の方が、筋分解リスクという点ではむしろ“非・健康的”
• 逆に、1.6 g/kg を確保しながら糖質を 30 g 以下に抑えるケトダイエットは、適切な脂質源・野菜・電解質を揃えれば筋量を守りつつ体脂肪を落としやすい
つまり「低 P & カロリー制限」で筋肉を削っている側が、「高 P & 糖質制限」を不健康だと揶揄するのは、なんの説得力もない
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 04:48:03.24 ID:9ULKokYF0.net]
- 【速報】高タンパク糖質制限クラスタ、低Pカロリー制限民をフルボッコにしてしまうｗｗｗ
1 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 04:51:02.96 ID:PRO1.6
なぁ低たん民――
／⌒ヽ
（ ＾ω＾） 「今日も 体重×0.8g で満足しちゃってるの？ｗ」
| ∽ |つ━┓
し―-Ｊ ┗━★
お前らが “節約節約” って言いながら筋肉溶かしてる間に、
俺らケト勢はステーキとサーモンで
【体脂肪 ↓ 】【除脂肪量 ↔】【メシウマ ↑↑】
なんだわｗｗｗｗｗ
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 04:52:30.47 ID:Kcal500
>>1
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ！ BMR爆下げしてリバウンド準備万端で草ァ！
今どき“0.8gで充分(ｷﾘｯ”とか、昭和の栄養学かよｗｗ
3 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 04:55:48.90 ID:PRO1.6
【悲報】低たん民さん、減ったのは“体重”じゃなく“筋肉”だった…
┌──────────────┐
│ ◯◯さんの体組成グラフ │
│ 体重 ↓ 5 kg │
│ 筋肉量 ↓ 4 kg │
│ 脂肪 ↓ 1 kg (笑) │
└──────────────┘
↑ これで「目標達成！」ってドヤ顔するんだから救えねぇｗ
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 04:57:11.17 ID:KETO30
>>3
それただの「省エネポンコツボディ」じゃねーかｗ
基礎代謝落としておいて飯戻した瞬間リバウンド確定ｗｗｗ
ケト＆P2g/kg↑の俺らは
・ステーキ200g
・MCTオイル入りバターコーヒー
・アボカド＆ブロッコリー
で華麗に減量キメてるというのにｗｗｗ
5 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 05:00:02.51 ID:PRO1.6
はい論文ドーン！( ﾟ∀ﾟ)つ📄
「高P＋レジスタンス運動→除脂肪量維持 or 増」
「低Pカロリー制限→筋分解↑ 代謝適応↑」
ガチデータを前に“カロリーだけ見ればOK”理論は崩壊っすわｗｗｗ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 05:03:45.67 ID:Kcal500
結論：
⚠ 低Pカロリー制限 ← 環境にやさしい (筋肉が消える)
✅ 高Pケト ← 地球にやさしくない (肉うまい) けど強い
異論はタンパク質 160g 摂ってから頼むわｗｗｗ
(以下、低たん民の阿鼻叫喚レスが続く…)
これコピペして使っていいよw
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 04:50:28.96 ID:kMQVDrzU0.net]
- 糖質制限を何故あすけんスレで語るのか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 04:53:13.97 ID:0A18Wvq30.net]
- ダイエット開始直後のワイもその思考だったなぁ。まあでもタンパク質とかけっこう考えてるから
そのうち気付くんじゃないかね。1か月に10㎏落ちるようなダイエット初期は体中に糖が余ってるから
極端に糖分減らしてもなんとかなるんよな。上で書いたけど筋肉や内臓の糖分を使い果たして水分抜けたときに
まじで体重の減少が急に止まる。体が飢餓状態になるから糖質30gとかまで制限してるとほんと動けず
筋トレどころか有酸素すらできない感覚になるで。今でも少しの運動とか書いてたけど、飢餓状態で糖質入れないなら
それこそ運動全くできずに筋肉すり減らすやばいダイエットになるはず。ガソリンは入れる準備しとかんと
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 04:56:22.92 ID:0A18Wvq30.net]
- >>758
ケトジェニックとかプロでもやる人ほとんどおらんよ。やっても超短期間、大会1か月前に
しにそうになりながらやる人がいたってくらい。長期見ないといけないダイエットで入れようとしてるなら
ほんとにやめたほうがいい。そんな手段で使うやり方ちゃうで
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 04:57:57.09 ID:9ULKokYF0.net]
- >>760
// ────────────────────────────────
// 低Pカロリー民「ケトは動けず筋肉溶ける！」 ←new!
// ────────────────────────────────
7 名前：ケト派ガチ勢 ◆KETO/STEAK 2025/08/02(土) 05:10:25.13 ID:MEAT1.6
>>6
はいはい “水だけ10kg減” 論法キターｗｗｗ
◆現実◆
┏━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ 初期：水－2kg＋脂肪－1kg ┃
┃ → 4週後：脂肪－4kg ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━┛
※ソースはRCT、読める？ (^q^)
8 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 05:12:11.98 ID:PRO1.6
>「糖質30gで飢餓」…？
ケト順応2週で VO₂max ほぼ全快って
ISSNポジスタ読んでこいよｗｗｗ
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 05:14:59.77 ID:P2gperkg
低P民ってさ、
BMR⤵︎→リバウンド⤴︎→再デブ化⤴︎
を無限周回してるの気付いてないの？ｗ
10 名前：ケト派ガチ勢 ◆KETO/STEAK 2025/08/02(土) 05:18:33.55 ID:MEAT1.6
筋トレできない？ 電解質補給と
P＝体重×1.6 g
守れば余裕なんだが？😎💪
まずはお前の1RMと採血データ貼ってから吠えろやｗｗｗ
// ──次スレ：「低Pカロリー民の泣きっ面にプロテイン」──
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 05:27:27.29 ID:0A18Wvq30.net]
- >>762
糖質制限なんてやらなかったけどワイもダイエット直後は40日で9㎏落ちてるんよ。ケトジェニックとか
まじで関係ないで。デブならだれでもそうなる。まあ別にそのやり方を止めないけどいずれ気付いたほうがいいとは思う
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 05:28:43.49 ID:nSdFe/4G0.net]
- >>757
まずお前はケトやる前にやることあるだろw
軽い運動なんかやってないで全身筋トレやってこい []- [ここ壊れてます]
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 06:41:10.87 ID:NVkGkc1I0.net]
- ダイエットをはじめて約１ヶ月から２ヶ月ぐらいにドカンと水分が抜け体重が落ちる、そこから1キロ2キロと刻んだら本当のダイエットがスタートです
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 06:49:45.64 ID:epclLQ5u0.net]
- 過去の記録(食事)と自分の日記を検索とかで遡る事が出来たら完璧なのにな
日記機能あるのにそういうのはないんよねこれ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 06:50:35.21 ID:9ULKokYF0.net]
- >>763
初期の体重減は水抜き＋少しの
- 778 名前：脂肪。まあ誰でも落ちるは落ちる
ケトなら“その先”を脂肪だけ落とせる
ケトは空腹感が小さく、筋肉・基礎代謝を守りやすい＝リバウンド防止。
タンパク質・電解質・筋トレを押さえれば「落ちるだけで終わらない」—これが強み。 [] - [ここ壊れてます]
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 07:03:52.66 ID:0A18Wvq30.net]
- >>767
筋トレしながらダイエットスレにもいるけど、そこにある効果全部網羅してると思うで
まあダイエット初めて1か月目みたいだしそのままやればええんちゃうかね。間違いなく途中で力尽きるから
そのときに反省のレス書いてなｗ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 07:11:06.70 ID:K+PK6yB80.net]
- ケトスレ行けばどちらもハッピーじゃんよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 07:31:09.20 ID:9ULKokYF0.net]
- >>768
いや以前も1年以上ケト持続してたことあるから挫折の心配はしてない
当時はあすけんのみの我流でグダグダだったが
今はあすけん記録+Appleヘルスケア+ケトスキャン呼気測定+chatgptの最新エビデンスで生活管理までやってるから
ケト維持の脂肪燃焼継続には絶対の自信がある
スタート92kg、4ヶ月でトータル24kg落とすのが目標
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 08:07:54.56 ID:FmuYWm7a0.net]
- そのタンパク質量は筋トレをそれなりにやってる人向けで
筋トレをそれなりにやるには糖質を摂らないとパフォーマンスが上がらない
筋トレが足りない過剰なタンパク質はただの無駄なカロリーだぞ？
身体を脳みそを動かすためのエネルギーを取らないで痩せるのは体重の数字だけしか見てないアホ
内臓痛めて寿命縮めても良いなら別に良い
糖質不足で頭がすでに回ってないだろうし
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 09:06:37.52 ID:Sg0oD+Ye0.net]
- 軽い運動ｗっていうツッコミにじゃなくて、不健康ってとこに噛みついてレッテル貼りするところがもうね
前にもケトやったっていうのもリバウンドしたってことだし何の説得力もないよ
ケトアシドーシスとか検索したら本当に怖い状態なんだけどね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 09:48:19.50 ID:0A18Wvq30.net]
- こういうのは一回突っ走って大失敗しないと理解できないからしゃーない
まあこの人は1回失敗して2回目の失敗も確定してるわけやけど、なんで1年かけて失敗した手段を繰り返すのかは
ちょっとわからん。体重なんかより肉体改造と生活習慣の改善がメインなんやけどねぇ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 09:52:53.95 ID:9ULKokYF0.net]
- >>771-772
◆「ケトは危険」って糖尿病の救急ケースとゴッチャにしてね？
・ケトーシス：血中ケトン 1～7 mmol/L、むしろ脳のエネルギー安定
・ケトアシドーシス：20 mmol/L↑＋血糖500↑、1型糖尿病の話
──同じ“ケト”でも別モノ
◆「筋トレには糖必須」←最新RCTでパフォ低下なし
→ 3週もすりゃデッドもスクワットも元通り（ソースあり）
◆「高Pはムダカロリー」←ISSN 2024
『減量期は体重×1.6 gで筋量を守れ』って書いてある
◆「リバ確定」←2年継続率76%、体重－10kg維持の研究出てます
┏━ 今日の覚え書き ━┓
┃①P＝体重×1.6 g以上 ┃
┃②水・塩・Mgしっかり┃
┃③週2～3で筋トレ ┃
┗━━━━━━━━━┛
これ守れない人ほど『危険！』って叫ぶ不思議😂
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 09:55:50.27 ID:Z14OGN8/0.net]
- ケトジェニックの成否は筋肉量が影響していそうだから失敗するとは限らないが
この古参>>2�
- 787 名前：ｪなんで何年もスレ違いなエロ日記を繰り返すのかはちょっとわからん
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/704
704: 病弱名無しさん sage 2025/08/02(土) 21:11:39.99 ID:rJX7Pg5K0
愛菜ちゃんのおしっこ飲みたい [] - [ここ壊れてます]
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 10:00:31.70 ID:Sg0oD+Ye0.net]
- >>774
うーん、それで、貴方自身はリバウンドしたんですよね？
今の筋トレ頻度は？ダイエット前と同じ負荷でできてるの？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 10:02:44.91 ID:0A18Wvq30.net]
- ちょっとした運動から週2，3の筋トレにルーティンが変わったのはえらいねｗ
それがなかったらもう致命的なんてもんじゃなかったで
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 10:58:16.56 ID:9ULKokYF0.net]
- ●低タンパク、カロリー節約勢さんへ
▼筋肉を燃料にして“体重だけ”落としても
・基礎代謝ダウン
→ 食事戻した瞬間カロリー黒字＝秒速リバウンド
▼しかも筋量↓は体力↓、見た目↓、老化↑
【筋肉＝ボディのエンジン】
ガソリン（タンパク質）抜いて走るとか、原付で箱根越えするレベルの無謀さ🤣
●ケトVS低タンカロリー 勝負ポイント
| 項目 | ケト(高P) | 低タン･カロカツ |
|-----------------|--------------------|-----------------|
| 空腹感 | 少ない | 強烈 |
| 基礎代謝 | 維持しやすい | ガッツリ低下 |
| リバウンド率 | 低い | 高い |
| 見た目(筋肉量) | しっかり残る | げっそり＆ぷにぷに |
→数字と鏡が真実。泣き言は体組成計スクショ貼ってからどうぞｗ
★最後に
> **「脂肪だけ落とす」**
これがダイエットのゴール。
筋肉まで削って体重ドヤるのは“節約しすぎて家がボロボロ”と同じ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 11:04:59.78 ID:YdJrVPZfM.net]
- ここでやらんでくれ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 11:09:09.08 ID:miqvC8Csd.net]
- こうやって荒らしが出来ていく
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 11:21:26.32 ID:Sg0oD+Ye0.net]
- あー相手にしちゃダメな感じなんだねごめん
なんかコピペばっかりだし、そのコピペもツッコミどころ作っておいて場が荒れるようにしてるのか
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 11:25:40.59 ID:tLymxRlv0.net]
- どんな体の仕上りを理想としている？ ちなみに私は田中希実さんとか憧れです。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 13:33:07.17 ID:HmNMAsO/0.net]
- 私は青木マッチョさんです
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 13:37:24.60 ID:Ty8IlIZM0.net]
- サッカー選手の肉体だな。
最近はユニ脱いだらイエローなんで、なかなか見る機会がなくなったが。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 13:37:43.28 ID:VW/uluGZ0.net]
- 彼は面白い体にする為に一切の下半身トレをやめてチキンレッグを極めたいらしいよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 13:54:08.82 ID:Z14OGN8/0.net]
- ケトジェニックでもなれるこの体で十分だ思うが
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/732
metabolicmultiplier.org/wp-content/uploads/2020/09/IMG_4985-768x663.jpg
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 15:30:24.29 ID:9aXo0oqN0.net]
- 帰ってくれケトジェニマン
ゆる糖質制限コースに絡めて会話してくれ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 15:31:43.01 ID:ol1IHIXB0.net]
- ケトジェニックでのビフォーアフターの画像を見せてくれたら真似します
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 16:25:14.92 ID:9ULKokYF0.net]
- ★☆★ 【悲報】あすけん“ゆる糖質制限コース”信者さん、まだ主食モリモリ食べてて草 ★☆★
1 名前：肉食ケトおじ ◆MEAT/1.6g 2025/08/03(日) 10:12:00.00 ID:KETO30
あのさぁ……「糖質130～190gでゆる低糖質w」とか言ってるけど、
それただの“茶碗半分ダイエット”じゃん？
┌────────────────────┐
│ ケ ト 勢 ：糖質20～30g／日 │
│ ゆる糖民(笑)：糖質150g前後／日 ← ほぼ日本人平均│
└────────────────────┘
うどん一杯＋おにぎり１個でゲームオーバーとかザル過ぎて震えるわｗ
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/03(日) 10:13:33.21 ID:HUNGRY00
空腹「ぐぅ～」→間食→「今日も糖質オーバーｗ」→自己嫌悪
このループで“続けやすい”とかギャグですか？ｗ
3 名前：肉食ケトおじ ◆MEAT/1.6g 2025/08/03(日) 10:15:17.19 ID:KETO30
▼ゆる糖の実態まとめ
・血糖スパイク → 空腹＆眠気コンボ
・脂質は怖いから控えめ → すぐ腹減る
・タンパク質も15％設定 → 筋肉ジワジワ消滅
・結局カロリーだけ見て我慢大会 → 基礎代謝ダウン祭り
「俺、今日も米半分でがんばった！」って
それ“戦時中メシ自慢”と変わんねーぞ？ｗｗｗ
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/03(日) 10:17:42.68 ID:YOYORIBA
ケトおじ「ステーキ200g、卵3つ、アボカド」
ゆる糖民「玄米80g……は多いかな？やっぱ白米50gにしよ」
↑幸福度の差、見ればわかるよな？
5 名前：肉食ケトおじ ◆MEAT/1.6g 2025/08/03(日) 10:19:05.77 ID:KETO30
★ケト VS ゆる糖 最終ジャッジ★
| 指標 | ケト(高タン) | ゆる糖(低タン) |
|----------------|-------------|---------------|
| 空腹感 | ほぼゼロ | 常に腹ペコ |
| 筋量 | 維持or微増 | じわ溶解 |
| 体脂肪減速度 | 早い | ぼちぼち |
| リバウンド率 | 低い | 高確率 |
| メシの満足度 | ステーキ！ | 茶碗半分(´；ω；｀)|
⇒ ゆる糖民さん、次こそ本物の“糖質制限”やってみない？
「主食減らすだけ」で満足してる間に、俺らは体脂肪だけ溶かして
ベンチプレス自己ベスト更新中だからｗｗｗ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/03(日) 10:20:44.33 ID:ONIGIRI
ゆる糖「継続が大事！」
ケト勢「継続(2年目)で体脂肪率15%→10%、代謝維持」
継続って数字で語ろうな？(´･ω･`)
──以上、“茶碗半分教”への公開処刑スレでした──
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 17:15:39.31 ID:Ll+Pt3tl0.net]
- >>783
医者からダイエットしろ、と指導されなければok
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 17:39:07.52 ID:MB5TzgNJ0.net]
- 気持ち体は貼らないで欲しい。ケトって終わってるな。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 17:40:26.45 ID:9IStvvmCM.net]
- 荒らし多すぎだろ。筋トレバカが他スレで日記書き散らかしてうざいから帰ってきたらコピペだらけかよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 17:40:27.64 ID:9IStvvmCM.net]
- 荒らし多すぎだろ。筋トレバカが他スレで日記書き散らかしてうざいから帰ってきたらコピペだらけかよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 18:48:03.60 ID:nexr67dx0.net]
- なんだこのケトガイジ
脳みそまでダイエットしちゃってて草
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 19:21:48.63 ID:hQrDNhLX0.net]
- 大食い荒らし
筋トレ荒らし
ケトジェニック荒らし←New!
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 20:23:35.18 ID:VlA+bfms0.net]
- あすけん使って食う量だけ減らせばok→ 筋肉ごっそり燃えて基礎代謝ほぼ停止
省エネ体質になった結果、同じ飯でもリバウンド確定
まずタンパク質と筋肉を守れ
数字だけ削る減量は“節約貧乏体質”になってみすぼらしい体型と省エネ代謝で一生ダイエットと向き合う地獄が待ってる
前に誰かも言ってたけどあすけん基準だと筋肉溶解が進むから
続ければ続けるほどリバウンド体質の貧相体型になっていくよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 20:34:56.38 ID:65ZZbnwx0.net]
- あすけんあすけんあすけん
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 20:44:04.36 ID:kMQVDrzU0.net]
- 筋肉異化って言いたいんだろ、わかるよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 21:09:59.89 ID:ol1IHIXB0.net]
- あすけん基準1922キロカロリーだけど、来週は2日ほど2500キロカロリー程度食べることになる日がありそう
残りの5日の摂取量を1日300キロカロリーくらい落とせば問題ないよね？
出かけるだけだから、出先で低カロリーのもので満足するのが一番ではあるんだが、それはできない可能性が高い
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 22:41:23.07 ID:NHjw3E+M0.net]
- よく聞く「ジムで求めてもないのにウザ絡みしてアドバイスしてくる筋トレおじさん」ってこんな感じかぁ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 23:07:05.91 ID:Z14OGN8/0.net]
- よく聞く「120歳スレで求めてもないのにウザ絡みしてエロ書き込みしてくる古参>>2」ってこんな感じかぁ
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/735
735: 病弱名無しさん sage 2025/08/03(日) 21:26:59.57 ID:+Xl7Cnhx0
長澤まさみさんのお尻の穴を舐めたい
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 02:30:52.88 ID:/6qFIlct0.net]
- >>796
あのおばちゃんただの栄養士やからねぇ。課金アプリでもあるから早い話あすけんで管理しないと
太り続ける人を量産したほうがもうかるんよね。このスレに来た当初から思ってるけど
天使の顔した悪魔アプリな気がしてならん
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 02:35:18.49 ID:kWH07ekq0.net]
- >>800
どうだろう、ここの荒らしはさらに悪質というか腹減るわ痩せないわでストレス溜まってるやべーやつで
通り魔とかぶつかりおじさんに近いかもしれん
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 07:40:59.51 ID:f8//6Lde0.net]
- >>802
リバウンド対策のメニューが一切用意されてないのは確信犯だと思うし
あとはタンパク質を筋肉維持に必要な量よりずっと低く設定してるのは鬼畜だろとしか
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 07:56:54.21 ID:wvyYsWri0.net]
- ボディメイクコースかカスタムでPFC設定すればいいじゃん
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 07:58:32.01 ID:esZA02lc0.net]
- タンパク質は摂取カロリーの13から20%に設定されているので問題ない
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 08:33:43.91 ID:/6qFIlct0.net]
- 設定とかそんな小手先の話ちゃうよ。なんで知識つけないんや
たとえタンパク質1日300g取ろうが筋トレが伴わないと内臓痛めて屁が激臭になるだけで
普通に筋肉はゴリゴリ減っていく。超回復する筋肉がないんやから当たり前の話
これがメニューに組み込まれてない時点ですでに致命的なのにデフォの設定ではそのタンパク質量すら
低く設定されてるってことよ。このやばさが理解できないうちはダイエットは成功しないし終わらんで
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 08:42:08.12 ID:f8//6Lde0.net]
- >>805
そういう問題かなぁ
[あすけんダイエット基本コースだとタンパク質が体重x0.8gという筋肉維持下限ギリギリアウト数値なのでリバウンド体質に陥りやすい]
この前提が悪意あるやろって話
長期利用者ほど罠にハマるってことだから
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 08:51:10.84 ID:lgvZRBYDa.net]
- >>807
なんでみんなが迷惑してるってわからないんや
それが快感だからか
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 09:04:35.99 ID:9yrQZS2O0.net]
- あすけんの設定値のもととなっている日本の摂取基準は、一般的な中等度の身体活動（デスクワーク中心、適度な運動）を想定しています。
また過剰なタンパク質摂取は腎臓に負担をかけます。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 09:06:16.38 ID:/6qFIlct0.net]
- >>809
ごめんて、いやがらせしてるわけちゃうからNGしたければすればええよ
読んでくれる人もいるからね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 09:14:12.54 ID:f8//6Lde0.net]
- カロリー制限ダイエットの時のタンパク質体重x1.6g～2.2g摂取は過剰ちゃうねん
代謝を落とさないためのエビデンスに基づいた推奨値なの
いろんなとこで結論出てる定説なの
あすけんがカロリー制限型なのにタンパク質量を通常生活時の値に設定してるのは明確に罠なのよ
リバと代謝減であすけんから抜け出せなくさせる狙いでもあるんかと勘ぐるレベル
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 09:40:58.66 ID:wvyYsWri0.net]
- >>811
こいつ皆に煙たがられてるの気づいて無いんだろうか
いつまで居座るんだろうな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 11:06:49.60 ID:X3T4ICct0.net]
- アプリ入れた当時のお試しプラン
3Dアバターをアップしますよ
これがたんぱく質不足で筋肉量も少ない身体なのよ
今はサボってやらない日も多いけど
有酸素運動だけはほぼ毎日やってて1年以上継続中の頃
https://i.imgur.com/k0FXKIU.jpeg
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 11:33:18.09 ID:lgvZRBYDa.net]
- 大食い荒らし
筋トレ荒らし
ケトジェニック荒らし
蛋白質荒らし←New!
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 11:41:48.52 ID:uYoIoRyN0.net]
- >>811
そう言ってくれるならコテハンつけてくんね
IP変わってそうだし
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 12:36:11.88 ID:q35YwCE8a.net]
- 摂取カロリーの13から20%を基準としていて、体重x0.8ということはないと思うのだけれど
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 13:35:53.02 ID:bH3/5DyQ0.net]
- なーんか、見ず知らずの他人のことgdgd言いたいヤツばかりだなあ。他人が太ろうが筋肉減らそうがほっとけば？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 16:12:17.73 ID:X3T4ICct0.net]
- 嵐に構う人も荒らしって昔はよく聞いたけど
ここって荒らしと思ってる人にわざわざ絡みに行くよね
>>803とか大丈夫なの？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 16:40:29.05 ID:X3T4ICct0.net]
- ウエスト70cmの時で
BMIでは19.1だから
BMIってなんかあれだよね
やっぱり体脂肪率を気にするべきだよね？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 16:52:05.66 ID:loW7TzjZ0.net]
- 体脂肪率は体重と違って予測値だからそこまで気にしなくて良い
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 17:29:39.19 ID:X3T4ICct0.net]
- >>821
正解は見た目ってことかな
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 18:45:35.52 ID:esZA02lc0.net]
- でもぶつかりオジサンとはうまいことを言うもんだと思った
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 19:34:26.16 ID:f8//6Lde0.net]
- >>817
あすけん標準（13–20 %）は「体重維持したい人向け平均値」
減量でカロリーを1,600kcalに下げるとタンパク質は20%でもたった80g（≒体重1kgあたり1.0g前後）しか取れない
減量中の推奨は 1.6–2.2g/kg/日（2024国際スポーツ栄養学会議より）
不足すると筋肉合成より筋肉分解が優位になって毎日筋肉が削れていく
筋肉量が減ると基礎代謝が下がる、そうすると元の食事に戻しただけでリバウンドする
減量後に“体重は落ちたのに見た目が締まらない”現象が起きる(このスレにもいますよね)
高タンパク (体重×1.6g以上) のダイエッターは、同じカロリー赤字でも筋量維持率が明らかに高い
パーセント表記だとカロリーを下げるほど必要なグラム数も目減りするのが落とし穴
あくまでも体重×グラム数で考える
体重x1.6g以上が筋肉を守る推奨値
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 21:13:20.26 ID:wvyYsWri0.net]
- >>824
80kgで1600kcal接種ww
まずそれがオカシイだろ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/04(月) 21:15:26.87 ID:wvyYsWri0.net]
- カタボ気にするくせにアホみたいな摂取カロリー設定でワロタ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/04(月) 21:16:50.65 ID:qkkvuFas0.net]
- 筋肉1kg増えても13kcalしか基礎代謝は増えないんだが
逆に1kg減っても13kcalしか減らないぞ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 01:13:35.43 ID:kK/zkDpb0.net]
- 筋肉量は運動した時にカロリー消費が変わってくるんじゃね
運動中とか運動後に代謝が高まる効果みたいなのあったよな
相乗効果が色々あると思うよそれらを積み重ねると筋肉あるなしで大きな差が出る
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 02:34:39.04 ID:P41M6JgZ0.net]
- 8月1日 69.9㎏
8月5日 69.5㎏
最低値更新。頻度低いけど配布バイト入れた意味あったなぁ。71㎏の壁ぶち抜いたら減り始めたわ
>>828
その人には活動代謝が1日1000Kcalくらい変わってくるでって3回くらい突っ込んだけど
耳障りいい基礎代謝のほうに逃げちゃうからねぇ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 03:38:15.16 ID:+5vRfE5P0.net]
- 筋肉を維持するための運動や
筋肉がついたことで活動的になるとか
そもそも増えた筋肉の重量を運動に加味するのは
活動代謝だからだろ基礎代謝ではない
適当こいて1000kcalくらい変わるとかエビデンスもないことを書いたり
筋肉が落ちて基礎代謝がごっそり落ちるとか嘘を書いてるのが
昭和かよって話だが？
ちなみに筋トレするなよって話とは別だぞ？
健康のために最低限は筋トレと有酸素運動しろとは思っている
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 04:22:55.49 ID:P41M6JgZ0.net]
- >>830
その発狂するエネルギーを筋トレに向けへんか。気持ちいいぞー？ｗ
前もやったけど70㎏の男で比較してもらったよ（GPT先生）
マッチョ＋筋トレ1時間 約2700〜2800 kcal
筋肉少なめ＋ウォーキング1時間 約2050〜2100 kcal 🔥 差：約600〜750 kcal
同じ70㎏でも1日でこんだけ差が出る。1か月にしたら18000～22500Kcal。あとマッチョは成長して
消費が大きくなっていくが、筋肉を育てないタイプは逆に消費が減ってしまう。体重と筋量に差がついてくると
普通に1日1000Kcalの差になるで
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 05:59:43.85 ID:Z7ZcjqnjM.net]
- 外歩いてるといつウンコ漏らすかわからないから怖いんだよな。
太ってるからしまりがないというのもあるけど。困った
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 08:00:12.74 ID:oSXt9bYo0.net]
- パンツ無しのスカートで外歩けば安心してウンコできます
昔の外国ではそれが一般的でした
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 09:46:04.94 ID:P41M6JgZ0.net]
- うんｋ漏れるとか何歳なんや・・・太ってるからしまりがないってのはちょっと謎
内臓脂肪多すぎて重さで漏れるとか、下半身の筋肉弱って肛門筋の力もなくなってるとかじゃね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 12:09:33.07 ID:STmPWIYY0.net]
- 単純にケツにナニかをぶっ込んでんだろ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 12:15:06.55 ID:nUZVefiPd.net]
- ゲーム脳を言い出した教授はいかにも脳の専門家みたいな事を言ってたけど、専門は体育で脳については素人。日大の体育の先生だったと思う。
ここで”筋トレがー“とか“スポーツ栄養学がー“とか言ってるやつもどうせ、体育会系に洗脳された脳筋野郎でしょ。
医者がダイエットを勧めたり指示するときに“筋トレは必須“なんて絶対言わない。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 12:44:06.68 ID:p7CyUtWc0.net]
- セブンのファイブミニみたいなやつ、空腹満たせるし、ゼロキロカロリーだし、美味いし、食物繊維もとれる。神です
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/05(火) 12:57:21.36 ID:STmPWIYY0.net]
- >>837
あれ美味いね
空腹は満たさないけど
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 13:00:47.65 ID:omibkYxx0.net]
- ファイブミニ20年以上前からあるけど空腹を満たしてくれるものではないと思う
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 13:27:12.69 ID:0vgEypADa.net]
- 俺たちが思い浮かべてるファイブミニじゃないのかもしれない
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 13:51:05.29 ID:p7CyUtWc0.net]
- え？炭酸ってそういうもんじゃないの？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/05(火) 14:05:31.73 ID:r183Kmws0.net]
- セブンのって
500ml?のペットボトルのファイブミニみたいな味やヨーグルト味の100円のやつでしょ？
全種類旨いよね。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 00:14:11.66 ID:HJEdueM20.net]
- タガが外れて二日分以上のカロリーオーバーしてしまった（1300kcal→4000kcal）
今日はもうだめだと思った瞬間普段我慢してるチーズとか甘い物爆食い
お腹が膨れすぎてまっすぐ立てないほどパンパン
10代の時ここから摂食障害になって10年以上過食嘔吐で苦しんだので今回は絶対に吐かないと誓った
明日からまた頑張る
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 01:21:45.67 ID:QHJAp3qO0.net]
- ダイエットはじめたてで空腹感きつかった頃は炭酸水でごまかしてたなぁ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 03:22:17.14 ID:yFJSj6iL0.net]
- >>843
どんなダイエットしてるか書いてみたほうがええよ。我慢と根性だけでやってる典型に見えるわ
まずもうだめだと思った時にチーズや甘いものが手元にあるのが謎。買わない置かないが鉄則やで
我慢できないほどの食欲はたんぱく質不足。障害はホルモンバランスのゆがみなので運動増やせばだいぶ収まるって統計もある
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 04:10:25.15 ID:NfW9W9hc0.net]
- >>845
めちゃくちゃ生真面目にスケール使って1g（油に限っては0..1g単位）で計量して
あすけんの言う通りのPFCバランス守って栄養とカロリー計算した食事作りしてるよ
ゼロヒャク思考で少しでもそれが崩れると全て崩壊してしまう
それで若い時摂食障害になって毎日吐き続けてメンクリとか通いまくってやっと治ったと思ったけどやっぱりゼロヒャク思考は治らない
買い置きは一人暮らしじゃないから自分が食べない物も買ったり作ったりしなきゃいけないんでね
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 04:21:24.66 ID:NfW9W9hc0.net]
- あとその何でも「運動でなんとかなる」という筋肉脳どうにかした方がいいよ
摂食障害で特に拒食の人は過剰な運動しすぎな傾向にあるので(精神科病棟で禁止されてても隠れて運動してる)
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 04:28:09.54 ID:yFJSj6iL0.net]
- >>846
別に崩れてええんよ崩れたのをリカバリーすればいいだけ。主婦なら台所に立つ時間多いだろうし
鍋があったまる間2分バックランジとかスクワットとかやり続けてみ。めっちゃ足鍛えられるから活動代謝爆上がりやで
ボーっとする2分とスクワットやり続ける2分のおっそろしい違いを体感してみるとわかる。隙あらば2分筋トレの効果は
ちりつもなんてもんじゃない
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 04:31:23.30 ID:yFJSj6iL0.net]
- >>847
その人はやってへんよレス見ればわかるやろ。てか拒食じゃなくて過食なんやから
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ac4-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*]) [2025/08/06(水) 06:28:14.43 ID:olj8CvP30.net]
- 問題なのはゼロヒャク思考なのにゼロヒャクで出来ないということだよな
メンタル的に言えばそこの矛盾を受け入れるのが肝な気がする
自分は突き詰めてしまうんだ、みたいな変な自信を感じるがぜんぜん突き詰めてない普通に軟弱で易きに流れる人にしか見えん
さも完璧主義な自分が運動に目覚めたらやばいみたいな言い草だが、運動も続くわけないだって習慣的な運動はだるいからね
大前提として自分は取るに足らん凡夫でしかなくゼロヒャクなんて目指せる人間ではない、という真っ当な自己認識から始めるべきと思った
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2af-8m5Y [240b:250:a364:0:*]) mailto:sage [2025/08/06(水) 06:51:28.45 ID:RaMIZJuX0.net]
- >>846
俺も似たような生活4年続けてるけど崩れたことはないな
言い訳にか聞こえんわ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 07:56:36.36 ID:eD9pigJf0.net]
- あすけんは、食事のカロリーと栄養バランスをとるパズルゲームくらいに思ってやると続くんじゃないかな。大体90点以上になるようになった。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 08:01:39.72 ID:TTIxbP6j0.net]
- 100点をとるとダイエット生活中だとこれでは痩せない、痩せるとしても効率が悪い。という感想です。痩せるには栄養満点過ぎる
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 08:09:45.41 ID:WLxBECbj0.net]
- 【経過記録報告】
80kg超えの豚だったけどリバウンドせずに細マッチョ維持中
現在の摂取カロリー:2700kcal
月筋トレ回数:13回
https://i.imgur.com/pXqiYnw.jpeg
https://i.imgur.com/uXeh3h6.jpeg
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 08:51:38.30 ID:vC9AXYe00.net]
- キレ食いしそうになる時は体がエネルギー欲してる
点数悪くなってもいいからバナナとかヨーグルトとか食べて少し糖質入れてあげた方がいい
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 08:56:01.47 ID:Rq3jLTOM0.net]
- >>831
基礎代謝は寝てても消費するカロリーだと知らんのかアホ
なんで活動代謝で比べてんの？？
その活動代謝の根拠すら揃ってないし
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 09:54:59.81 ID:WscNYNuSM.net]
- 摂食障害の人は特殊だろうからアドバイスしづらいな
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 10:02:22.81 ID:IeaqiwdK0.net]
- >>845
買わない置かないが鉄則って、災害備蓄食もないのか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 10:14:31.50 ID:yFJSj6iL0.net]
- >>856
もうおまいさんは無理なんちゃうかね。筋トレしても1㎏で13Kcalしか変わらないって
一生言いながら生きるしかなさそう
>>858
ないで。そもそも備蓄でおかしため込んでるならそれこそアホやろ
しいて言えばプロテインとクレアチンがあるからそれが勝手に備蓄になる気はする
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 10:20:11.71 ID:olj8CvP30.net]
- テクニカルに考えるなら不完全であることも計画に入れちゃえばいい、人間なんだから転ぶ時もあるってのは無理のない解釈
それを含めての計画、一時の破綻で壊れない、計画というフレームが続く限り全力100に間違いはない
これならゼロヒャク信者も納得
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 10:58:10.77 ID:yFJSj6iL0.net]
- あすけんにガチガチに頼りっきりな弊害でもあるからなぁ。ワイは今日バイトやから
朝からマックのチキンナゲット15ピース（860Kcal）をがっつり食ったわけやけど、こんなの何のダメージもないわけよ
バイトの有酸素で800以上、6か月の筋トレで活動代謝上げ続けてるから加えて2800以上は消費できるわけで
1日1300とか地獄みたいな世界で頑張ってないで肉体改造して食える体作ってほしいわ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 10:59:29.58 ID:IeaqiwdK0.net]
- >>859
独り身にはわからんのだろうね
子供がお菓子を欲しがること
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 11:01:58.06 ID:vC9AXYe00.net]
- まあ独身と家庭持ちだと色々条件違うしな
話噛み合わないのもしゃーなし
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 11:05:05.29 ID:FE9E4V4/0.net]
- >>846
めちゃくちゃ生真面目にスケール使って1g（油に限っては0..1g単位）で計量して
あすけんの言う通りのPFCバランス守って栄養とカロリー計算した食事作りしてるよ
細かすぎ 適当でいいんだよ適当で
1500kcalって決めたら1400も1600でも一緒だ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 11:07:37.81 ID:bU84R9lY0.net]
- あすけんが±200kcalで適正としてるところから分かるようにガチガチにやる必要は無いってことさ
油も糖質も測ったところで個体差まで消し込めずにカロリーはずれるんだから許容してこ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 11:08:29.17 ID:yFJSj6iL0.net]
- >>862
すごくわかるよ。うちのとーちゃんがこれくらいいいから食えおじさんでしばしば差し入れくれるんだけど
眼の前にあったら普通に食うからねもったいないしｗ子供のお菓子なら父親に管理してもらえばええんよ
カギ付きの箱に入れてカギを父親に渡しとけば絶対食えんやろ。食えないっていう意識があると興味もわかんで
我慢するのが一番よくない
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 11:26:32.66 ID:MRonjkBW0.net]
- ゼロヒャクはほっとけよ
一生そうやって言い訳して行くだけなんだし
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 12:01:56.21 ID:58ArSDOO0.net]
- タガが外れてドカ食いするような奴は過度なダイエットしてる証拠だろ
月に2kg減量のペースでPFCバランス整った食事してるなら毎日それなりに食えるし空腹感なんてほとんど無いぞ
摂取カロリー極端に減らして自分頑張ってます！感出す人は絶対痩せないよ
それは努力では無く我慢だからね
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 12:09:33.34 ID:TTIxbP6j0.net]
- そのドカ食いを水3リットルに変更、肉はとりむね肉を食べる、これだけで致命的なダイエット失敗は避けられます
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 12:23:21.31 ID:Rq3jLTOM0.net]
- あすけん自体が
基礎代謝＋活動代謝 ＞ 摂取カロリー
を続ければ痩せますよ
PFCも考慮できれば尚良し
ってアプリなのだから
根拠がない無責任なことを言うなよアホ
というだけだわ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 12:24:49.50 ID:AvnAfFL80.net]
- >>868
まじでそれ
ダイエットは生活習慣を変えなきゃ一生維持できないよね
俺も10年前は過度な食事制限してダルダルのお腹で見事にリバウンド
今はちゃんとバランス良く食べてるから満たされてるしお腹も割れてきたわ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 12:29:59.26 ID:eD9pigJf0.net]
- ふつうにあすけんやっている人もいたのね、安心した。
私も1日のカロリー収支をマイナス200カロリーにして、栄養バランスもグリーンゾーンに合わせるふつうの使い方をしていたら４ヶ月で6キロ減できました。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 12:30:15.12 ID:mlBUMRKH0.net]
- カロリー低くてカルシウムたくさん摂れるやつないですかね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 12:40:37.28 ID:RFg6G/AF0.net]
- >>873
だしじゃこ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 12:46:09.25 ID:FkF9y3jQ0.net]
- 骨にカルシウムってウエハース食べてる
お腹すいてきた時におやつにしたらダイエットの息抜きにもなって一石二鳥
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 12:47:06.92 ID:rEwUzToT0.net]
- ダイエットでもなんでも同じ
ただ自分の決めた成すべき事を成すだけ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 12:47:50.03 ID:0+C533z1H.net]
- ずっとカルシウムウエハース食べてたけど、歯にくっつくのが嫌でサプリメントに変えたところ
亜鉛もとれてちょうどいい
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 12:48:07.03 ID:MRonjkBW0.net]
- >>873
はごろもフーズが出してるサバで健康シリーズ
サンマ、イワシもある
おかずに一品プラスするとカルシウム摂れるよ
パウチでゴミを捨てやすいのもいい
自分はサンマで健康のイタリアントマト味が気に入ってパスタソースにしたりもする
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 12:50:05.03 ID:MRonjkBW0.net]
- イワシで健康のイタリアントマト味だった
缶詰売り場の隣に売ってること多いから見てみて
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage
[]
- [ここ壊れてます]
- 893 名前： mailto:2025/08/06(水) 12:54:28.26 ID:mlBUMRKH0.net [ >>874
煮干しでいいのかな。嫌いじゃないしアリだな。
>>875
ウエハースならお菓子感覚で食えそうだし安いね。採用します。 ] - [ここ壊れてます]
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 19:10:52.75 ID:WscNYNuSM.net]
- すまん、明日の朝9時からソープでエッチするんだが最高のパフォーマンスで望みたい
今夜は栄養取ってゆっくり寝た方がいい？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 19:14:56.10 ID:WscNYNuSM.net]
- ダイエット中で身体の糖分が枯渇してるからカーボローディングとかした方がいいかな？そこまでしなくてもいいかな？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/06(水) 19:45:52.60 ID:uVj1ZOrV0.net]
- >>881
亜鉛とビール酵母
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 19:46:52.23 ID:2sJZr2030.net]
- 自分の推奨量見てみたけど、2.5～2.8g/Kg位のタンパク質になってるな。
意識して制限してるわけではないけど、糖質がどうしても足りなくなる。普通に丼とかも食べるし、バランスが取れてないのかな。
たまにチートデイを満喫するし、唐揚げ食べ放題とかもするが週単位ではアンダーカロリー気味になる。
単純に睡眠時間を7時間確保するだけで、ストレスもなくなるし爆食いもしなくなって楽だな。
インクレチン、レプチン万歳！w
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/06(水) 20:00:19.15 ID:Maxg2DIw0.net]
- >>883
亜鉛の錠剤とカレーメシっていうカップごはん食べた
これで糖質たくさん取れたから明日の持久力には期待できるな！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 06:38:26.06 ID:Vu5OTmIQ0.net]
- >>884
推奨値でそれが出るって相当体重軽い？
体重７０kgくらいだとしたら１日200gのタンパク質って常にタンパク質の事を考えてないと取り切れない量だと思う
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 07:22:19.08 ID:EDN/3wJEd.net]
- >>885
楽しみだな！レポ待ってるぜ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 07:22:51.62 ID:7H6taGIc0.net]
- >>886
逆に重いよ。75～7キロを行ったり来たりしてる。がれると73位。
運動週間ありだからなのかもしれないけど、脂肪は簡単に越えるがプロテインとか使わないとタンパク質は越えられないな。
推奨値はこんな感じ@51歳 男
https://i.imgur.com/NyKorrF.png
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 07:44:31.81 ID:F6nkcksG0.net]
- 8月1日 69.9㎏
8月5日 69.5㎏
8月7日 69.1㎏
おはようございます。昨日マックナゲット15、ファミチキ増量1個、とーちゃんからの差し入れスイカ小玉と
みかん８個を間食感覚で食ってもこれだから筋トレ＋ウォーキングの効果は絶大なり
>>888
ほぼ断食してるけど入力してないだけ？1日タンパク質200gは卵だと30個くらいだから
筋トレガチ勢なみの推奨量やね。仮に筋トレしてないならほとんど意味がない量でもある
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 08:28:35.83 ID:C5NXTHp50.net]
- むしろ256キロカロリーって何を食べたの?
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 09:13:18.53 ID:PnYFPNQAM.net]
- マックナゲットとか食ってるバカは間違いなくリバウンドする
そしてなんでだろうと騒ぎ出すのが定説
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 09:22:51.49 ID:sp+3qgB10.net]
- 鶏肉=低カロリー
揚げ物=高カロリー
合わせると「普通」ということになる
騒ぐほどのことじゃあない
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 09:28:34.64 ID:Vu5OTmIQ0.net]
- 朝に麺なし二郎系スープ作って１２００kcal摂取
ブタ３２０ｇ食ってもP80にしかならん
もやし５００ｇきゃべつ１００ｇカエシ４０ｇニンニク３０ｇ背脂３０ｇスープ１５０ml（実際に飲んだ量）
合計 P９３ F８８ C２７
ここからFとCを一切上げずにPだけあと６０取らないといけない、そんなん無理やで
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 09:42:19.68 ID:j/tVWlNc0.net]
- いつもの食べ自慢のデブが自演で荒らしてるな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 10:05:40.20 ID:QOSdr7TE0.net]
- 焼いて食っちまおう
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 10:35:44.57 ID:F6nkcksG0.net]
- 豚肉って興味なくて調べてなかったけど比べるとすごいな。脂質が鬼
鶏むね肉（皮なし） 豚肩ロース（脂あり）
たんぱく質 約76.8g 約54.4g
脂質 約4.8g 約60.8g
カロリー 約352 kcal 約800 kcal
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 12:05:23.10 ID:sUYcCmAZ0.net]
- グラム数全然違うけど
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 12:19:40.30 ID:PnYFPNQAM.net]
- NGしとけ。そいつはガセしか言わん荒らし
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 14:12:30.23 ID:QrrzoQzt0.net]
- 朝昼食べて、残りのカロリーやバランスから夜ご飯何食べようかな？と考えてる。これは料理が趣味になったと言って良いな？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 14:44:13.25 ID:hll+U54O0.net]
- 脂質が少ない肉は馬刺しとローストビーフくらいしかウマいと言えるものがない
肉は基本的に脂がなきゃうまくないよ
脂質控えるなら刺し身、刺し身は最高、もう飽きたけど
麺なし野菜二郎飽きたら次は何食えばいいんだろ
毎日焼き鳥かあ？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 14:54:32.90 ID:YCNQCYVy0.net]
- 肉食いたい欲はトップバリュのローストビーフシルキーカット半額を買うことにしてる。
飢えてたら2割引きでも可。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 15:04:48.82 ID:hll+U54O0.net]
- 毎日肉食わないとタンパク質足りないから
どんな肉をどうやって食うかが悩みどころ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 15:48:43.50 ID:HJLX9RWq0.net]
- >>887
レポ待ってるって言われたから書くけどとんでもない当たり嬢だった・・・。
気合入れてコンディション整えててよかった。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 15:55:12.03 ID:g0UIIEIg0.net]
- >>900
美味い赤身の牛肉食ったこと無さそう
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 16:21:39.75 ID:RUD7vlA+0.net]
- 霜降りの焼肉とかすき焼きとか普通に食べるよ、記念日や正月だけと決めてね
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 16:50:29.38 ID:hll+U54O0.net]
- どんなに良い豪州モモ肉だろうと
適当な国産牛のサーロインのほうがうまいじゃん
特別な赤身があるってんなら教えてほしいけどその牛の他の部位はもっとうまいだろ普通に考えて
牛食い飽きてる俺よりもっと食ってないとうまい赤身なんて語れないんじゃないの？
それに俺より食費高いって相当だぞ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 16:51:29.37 ID:RUD7vlA+0.net]
- >>902
自分は節分豆をおやつにしてるからタンパク質過多の日もあるくらいだよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 16:52:28.87 ID:I+elyRjf0.net]
- 安い肉でも大満足な俺ってコスパ良い
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 17:04:51.83 ID:F6nkcksG0.net]
- ちょうど買い出ししてきたけど肉にはやっぱ引かれるよなぁ。まあゴミデヴに食う資格はない
卵、豆腐、納豆、プロテインがちょうどいい
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 17:41:29.96 ID:hll+U54O0.net]
- >>907
体重70kgの人が体重x2g=140g（上限)レベルのタンパク質を節分豆で摂取しようとすると
約400 g（両手山盛り4杯以上）が必要になり、カロリーは1909kcalになる
脂質は100g 食物繊維は70g以上
一般的な小袋（30 g）だと たんぱく質 10 g 前後しか入らないので、13袋以上 食べてようやく「摂り過ぎ」ラインに到達
節分豆めっちゃ食うやん
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 17:54:09.50 ID:g0UIIEIg0.net]
- >>906
それお前が油肉好きなだけじゃん
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 17:54:27.91 ID:xUgbFuiA0.net]
- >>889
今朝の通勤中にスクショしたから朝の分しか打ってなかった。普段はこんな感じで食べてるよ。
自転車のトレーニングは週3か4でやってる。筋トレは週1程度。
運動消費分がトレーニングすると1000超えるし、仕事だけだと1万歩歩く程度だから、トレーニングしない日はアップしたていど。夕方につじつま合わせで食べたしてる。
>>890
朝はプロテインとバナナを食べて、職場に着いてからもう少し食べるよ。
ちなみに、下は100キロ自転車で走ったとき。糖質中心で補給したから、珍しくオーバーした。運動で3000kcal以上消費したから食べ過ぎてはいないw
あすけん推奨値は基本的に高めの気がするんだよな。
https://i.imgur.com/5rnfXYy.png
https://i.imgur.com/WbCAAQw.png
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 18:03:06.18 ID:QrrzoQzt0.net]
- いや鶏胸肉なら食えるだろうよ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 18:11:36.50 ID:kx5LqiMr0.net]
- 鶏胸肉も美味しいよな。
正直、腿の方が柔らかいし美味い。色々と近付けるように工夫してみたが無駄だった。で、最近気が付いた。
そもそも近付けるようとすることが間違えだと。美味しさの質が違うことに気が付いてからは、胸も美味しく食べられるようになった。
油ではなく、水分が多いんだよね。それを飛ばさない工夫をすると美味い！
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 18:21:20.12 ID:WFv5qEgW0.net]
- 若いのかな？歳食うとさっぱり肉の方がうまいよ
当方アラフォー
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 18:25:36.86 ID:hll+U54O0.net]
- サラダチキンは主要コンビニ全て食ったがファミマのサラダチキンスモークだけはうまい
ほかは全てパサパサ茹で胸肉だがファミマのだけはハム化してて食える
あれが家で食えたなら、、、
あとセブンのチキンバーは一度ほぐした身を結着させてる気がする
食感が違う
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/07(木) 18:26:14.27 ID:RUD7vlA+0.net]
- >>910
体重50kgでおやつに30gくらい約100kcalとるとタンパク質オーバーしますね
鶏むね（あるいはイワシ）や納豆や豆腐など、他のタンパク質摂取が良いところに節分豆ですからね
ナッツだと食べ過ぎてしまうんですが、節分豆だと30gに抑えれていいんですよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 19:00:56.03 ID:2mCGlh1f0.net]
- ヨーグルトメーカーでサラダチキン作ってるけど胸も腿もうまいよ。馬鹿舌です
腿は冷えたらくそまずいけど温かいうちは皮はいでも十分、胸は冷えても味落ちないから冷蔵庫に作り置きしてつまんでる
腿は皮剥ぐと重量も当然減ってカロリーも胸と大差なくなるので多めに食べたい時は1枚まるっといったりする
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 22:04:21.08 ID:zgxeEAkN0.net]
- 胸肉はジャワカレースパイスかけてる。めちゃうまいジャワカレースパイスが
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/08(金) 21:44:23.17 ID:qsCNLudq0.net]
- あすけん初めてはや2年
1年目で72kgから65kgまで落として2年目にしてついに72kgに
終わりだよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/08(金) 21:49:47.01 ID:5FM04HoX0.net]
- >>920
強くてニューゲームやん
今度は勝ち確よ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 04:31:35.10 ID:fizKHba60.net]
- どうやろなぁリバウンドしてる時点で怪しい気がするが。仮に筋トレしてなかったなら
減った7㎏のうち2.8㎏が筋肉。エンジンをもりっとダウンさせてのリスタートだから弱くてニューゲームに見えてしゃーない
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 06:26:32.44 ID:ojnk+w7O0.net]
- 自分の体「ニューゲームなら難易度上げさせてもらうで!ホメオスタシスと年齢で難易度上げる」
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8af4-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*]) [2025/08/09(土) 08:07:29.33 ID:AqZEmDzJ0.net]
- 情報こそが強さの真髄と私は考える
失敗を経るからこそ学べるのだつまり強くてニューゲームだ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 10:05:25.09 ID:xTkGpW/o0.net]
- >>920
またダイエット楽しめるね…
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 12:00:38.12 ID:WvKGrj8P0.net]
- ちょっとダイエットが進んだだけで
起動時に不意打ちでボタン出して
うっかり押すと摂取カロリー目標が増えるのマジでやめてほしい
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 12:12:32.33 ID:ojnk+w7O0.net]
- そりゃあ、もちろん、目標を達成したらあすけんへの入金が止まる訳だから、あすけんも必死にあの手この手で目標カロリーを上げます
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 12:34:38.37 ID:fizKHba60.net]
- ダイエット業界に限らず情よわをカモにして金にするのはどの世界でも同じやからね
ツべの女性向けショート動画がダントツでひどくて、この運動するだけで1週間5㎏やせたとか過激なタイトルつけて
ほっそい女が足パカしてるだけでいいね1万ついてたりしてまじ地獄
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/09(土) 12:57:35.44 ID:TX/vN8P20.net]
- >>920
あすけん方式で代謝落ちてるとこから再スタートだから
ノ
- 943 名前：ーマルからハードくらいにはゲーム性キツくなってるかもな
これぞあすけんの真髄 [] - [ここ壊れてます]
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 13:21:54.41 ID:UDiXkU2H0.net]
- >>927
運動ゼロプランがないのとかもそれだよね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/09(土) 13:39:30.55 ID:cs2AfBdt0.net]
- 禁煙とダイエットは何度でもやればいいんだよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/09(土) 13:55:43.58 ID:PLWx7tUA0.net]
- そういうヨーヨーダイエットは良くないよ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/799
＞ヨーヨーダイエットは心血管疾患を促進させる
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/797
797 病弱名無しさん sage 2025/08/09(土) 13:04:01.41 ID:KIZfq7cq0
僕の愛読書はCOMICエルオーだね。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/09(土) 14:17:05.23 ID:nBIPYDNm0.net]
- >>928
いいねは女性がつけているのかな？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 15:08:52.93 ID:fizKHba60.net]
- ほとんどはそうじゃね。女のダイエットって筋トレに対する意識がはるかに薄いから
あれを見てがんばろうってなる男はおらんよ。運動にしても有酸素、それすらできない人は変な薬物
女でも自宅やジムでがっつり追い込んで体作ってる人もいるけど、その手の人の動画はいいねが500とかしかない
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 18:04:43.76 ID:fizKHba60.net]
- キウイさんの動画見てたら鶏胸肉ってネットで注文すれば1g当たり50円くらいって聞いておったまげたんだが
おまいらグルメの話はしょっちゅうしてるんだからこういう情報教えてくれよ。今までずっと卵で我慢してたわ
ほんと有益な情報だいたいユーチューブからの時代
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf6-OX4j [61.205.99.85]) mailto:sage [2025/08/09(土) 18:30:36.72 ID:jysaHwV9M.net]
- プロテインでいいじゃん
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ febb-R25/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [2025/08/09(土) 18:34:23.22 ID:wRLS/0YR0.net]
- そういう人は食事から取らないと意味が無いとか極端な人だから無視無視
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 18:37:57.89 ID:fizKHba60.net]
- このレスで無視になるのはさすがに謎すぎんか。プロテインだけだと1日10回以上飲まないといけないから
逆につらいしなにより腹にたまらないから食欲の処理に苦労すると思うで
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/09(土) 18:42:39.95 ID:jysaHwV9M.net]
- プロテイン1日10回とか飲んでるバカいないぞ
今は体重の2倍飲むのがいいって言われてたのはプロテイン業者の嘘だったってことがバレてる
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/09(土) 19:08:59.55 ID:AqZEmDzJ0.net]
- >>937
たぶん君が極端だと思うよら
世の情勢を見る限り
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 06:27:54.41 ID:zv0hh+dX0.net]
- 鶏むね肉毎日食うくらいなら美味しいプロテインのほうが続くと思う
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 07:04:41.50 ID:zv0hh+dX0.net]
- [みんなが空腹の波に苦しむ理由]
1.血糖値による空腹スイッチ
腹が減る→炭水化物取る→血糖値上がる→インスリン分泌→血糖値下がる→体が糖が足りてないと誤認→また腹が減る
甘いもの欲もここに作用してる
つまり摂取した炭水化物（糖質）に体が振り回されてる
2.タンパク質不足
タンパク質は最強の満腹感栄養素
タンパク質が満たされると満腹ホルモンが強く出るためすぐ腹が減る減少がなくなる
食後の物足りなさが減るので間食にも手が伸びなくなって結果カロリーが下がる
タンパク質は“削る”対象じゃなくて、まず満たす土台。
これを満たすだけで、空腹は静かに、代謝は強く、見た目は締まる。
3.脂質にビビり過ぎるな
ここを削ると腹持ちに大きく影響する
PとFは消化が遅く消化にエネルギー使うので適量を必ず取るべし
4.糖+油は食欲ブースター
この組み合わせは美味しすぎる
菓子、パン、揚げ物、どれもとりすぎは危険
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 08:19:25.47 ID:AECTC4bG0.net]
- 鶏肉だけとかプロテインだけとか言ってる時点で一生話かみ合わないんやろなｗ
スレによってここまで差があるかって感じやね
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 08:24:19.86 ID:CnvoCKiF0.net]
- 上級国民ってずっとハルシネーション起こしてねえか？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 08:46:33.73 ID:yvcq/KN80.net]
- YouTuberのヒカキンも焼き鳥のネギマのタレを毎日16本食べてダイエットしたらしい
現在の体重は不明だけど81kg まで落とした
とりむね肉にこだわらす、ネギマやつくねとか工夫しよう
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 09:28:30.44 ID:zv0hh+dX0.net]
- プロテイン飲まないし胸肉もコンビニのサラダチキンしか食わずに毎日140g前後タンパク質取って炭水化物30g以下で生活してる俺の食事内容はみんなとは違うだろうな
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 10:24:45.95 ID:yvcq/KN80.net]
- プロテイン飲まないと甘い食べ物が限られてくるけど甘い食べ物、飲み物は何を摂取しますか?
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 10:30:58.86 ID:AECTC4bG0.net]
- >>946
自分が毎日鶏むね肉食ってるんかいｗ941のコメントは何だったんや
あと炭水化物30gってエネルギーなさすぎて運動できないやろ。建築素材はたんまり集めたけど
エンジンも工場も全く稼働してませんみたいな生活になってね？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 10:36:45.74 ID:aGWwiCvQ0.net]
- ここはあすけんのスレだからケトやってる人と違うのは当たり前でしょ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 10:51:37.37 ID:NPsaslAwM.net]
- 自分の生活スタイルに合った方法をやればいいだけ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 12:16:12.24 ID:zv0hh+dX0.net]
- >>948
誤解があるな
鶏むねは多くてもコンビニで日に１回
それ以外は牛豚と魚でとってる
鶏むねマズイからね
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 12:25:27.50 ID:zv0hh+dX0.net]
- >>948
燃料＝糖しか知らん昭和脳だからあすけんに騙されて筋肉減少リバウンド体質になってしまうんだろうな
ケトは脂肪を燃料に変えて回す仕組みだから全く問題ない
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 13:02:13.31 ID:Up3dFr5P0.net]
- 甘いものが恋しくなったら焼き芋食べとけ
食物繊維と糖質とれて炭酸水と一緒ならお腹もかなり膨れる
お米に置き換えればカロリー的にも問題ない
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 13:20:24.01 ID:zv0hh+dX0.net]
- 生活スタイルの問題で太ったのに生活スタイルに合ったダイエットって成立するのかね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 13:29:24.89 ID:2h96UC+B0.net]
- 残り物で適当に作った炒め物や具沢山スープをどう入力していいかわからん
具材も味もいつも違うから登録？しても意味ないし
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [2025/08/10(日) 13:35:37.64 ID:AECTC4bG0.net]
- >>952
いやケトジェニックいいと思うで。ワイは普通の筋トレ型でやっとるからむしろ長期間続けられそうか聞きたいくらい
筋トレはどれくらいのペースでやってるん？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) mailto:sage [2025/08/10(日) 13:37:29.48 ID:zv0hh+dX0.net]
- >>955
作る時に全部重さを測って入力するしか無い
脂肪水分筋肉どれを落とすかは好みだがカロリー赤字を毎日続けるのは絶対なので
そこの管理が甘いと結局やってる事はダイエット風しぐさになってしまう
というか
「残り〇〇kcal、PFC〇〇を
家にある食材で満たしたいのだが何を作ればいい？」
ってAIに投げちゃうのが簡単
言われたとおり作って言われた通りの量を入力する
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 15:08:15.64 ID:MiTaj/Yt0.net]
- ケトは臭いから論外
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 16:39:13.58 ID:/OhiFXYq0.net]
- 満腹だと脳を騙したい
サラダチキン食べまくってプロテインガブ飲みすればいいの？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 16:40:50.55 ID:wHtoGTY+0.net]
- マンジャロ打てば空腹でも満腹感が得られるらしい
1か月2.5万円くらいするけど
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 16:46:49.45 ID:CnvoCKiF0.net]
- >>959
NO
PFCバランスを整えて炭水化物は全粒にします
脳を騙すまでもなく満腹になれる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/10(日) 19:27:48.08 ID:AECTC4bG0.net]
- >>960
麻酔すれば大けがも気にならないから放置できるみたいな理論でわろたｗ
筋肉どころか骨、栄養、健康、金のすべてを捨てた人間になりそうやな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 21:32:11.02 ID:zIvR4ObVd.net]
- >>959
まず糖質を断つと血糖値スパイクがなくなって空腹スイッチが入らなくなるのでオススメ
ガチで空腹感なくなって1日500ckalでも腹が空かない(筋肉溶けるけど)
ただ1日20g以下は炭水化物を何も食えなくなるので茨の道
飲み物はゼロ系かブラックコーヒー水お茶のみ
米 麺 小麦製品 イモ類 とにかく主食は何も食えない
野菜もキノコもやしブロッコリーほうれん草キュウリとか糖質低いのしか食えない
調味料も甘味が入るのはすべてNG
大豆類はありだが糖質かさむので多くは食えない
その代わり肉魚油脂は好きに食える
脂が燃料になるのでむしろ取らないとだめ
そしてタンパク質もたくさん取るので食費が跳ね上がる
そんでグングン体重が落ちる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 22:37:11.77 ID:vWB0dGgCd.net]
- >>955
厳密に管理してるのでなければ似た材料の料理を入力でいいと思うよー
野菜の栄養とかカロリーも推定値だから大まかに把握できたらヨシ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/10(日) 23:46:55.28 ID:v+ipWHgw0.net]
- お前らあすけんの女が泣くような話ばっかりしてんな
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/11(月) 00:28:21.89 ID:sZ7PuOUE0.net]
- デブの大まかなんて都合よく過少申告するに決まってる
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/11(月) 04:06:43.32 ID:S81ChVJz0.net]
- 毎日○分間ストレッチみたいなアプリでおすすめのやつ教えてください
（スレチと思いつつ、ここが人がいると思って聞いてみたすみません
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/11(月) 06:29:33.87 ID:SqJAhyPI0.net]
- >>967
っYou Tube
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/11(月) 07:22:41.21 ID:9yA7eUBa0.net]
- Youtubeでも好きなの一つ選んで、言ってる通りにやってみたらとうすかね。あれこれ手を付けたり、自分流にアレンジしたりすると何が効いてんだが分かんなくなるでしよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/11(月) 07:33:11.49 ID:5AN1jKk40.net]
- >>967
せっかくだから言うけど、ストレッチなんぞやっても関節の可動域調整になるだけでダイエットにはまったく恩恵ないで
〇分あるならスクワットかバックランジ。足とケツのでっけぇ筋肉強化して基礎代謝と活動代謝を爆上げしよう
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/11(月) 09:35:34.38 ID:SqJAhyPI0.net]
- これで１時間くらい
https://i.imgur.com/f5DWQHf.jpeg
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/11(月) 09:37:52.06 ID:SqJAhyPI0.net]
- ↑で余裕あるならそれぞれもっと筋トレっぽいのに入れ替えたらいいよ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/11(月) 10:57:38.66 ID:Kzeyvo2cM.net]
- >>970
大根足になるだけだろそれ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/11(月) 11:09:13.44 ID:7FwfyKD90.net]
- グラフを見ると2ヶ月ごとに3週間の停滞期がやってくる
規則的なんだなぁ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/11(月) 18:27:01.53 ID:gzpDIdOC0.net]
- >>970
可動域が広がれば怪我防止になり運動強度上げられるのでストレッチ自体は悪いことじゃ無い
疲労抜きにもなるしな
ただあなたの意図はわかる、ストレッチだけで痩せるはずはないよね
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/11(月) 19:46:36.88 ID:9yA7eUBa0.net]
- 自分は走るので、grongの前田さんかsahoさんのクールダウンをやってます。Youtubeで検索すると出てきます
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 16:33:54.73 ID:MBsX2dov0.net]
- ニュース速報＋スレで肥満症の記事があったから覗いてみたらマンジャロマンジャロで地獄すぎたわｗ
医者がすすめてるからいいんだとか細い女の子はみんなやってるとか悲惨すぎて突っ込む気すら起きねぇ
世の中悪魔の罠にどんだけの大多数がはめられてるんやろな
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 16:51:50.61 ID:vK3YdFwp0.net]
- マンジャロかぁ、好きにすれば良い。一生マンジャロか、魔法がとけた後、リバウンド地獄が待ってます
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 21:23:39.68 ID:nMt/7hgl0.net]
- あすけん標準コースも真綿で首を絞めるように緩やかに筋減少する設定だから
リバウンドという意味では同じよ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 22:22:12.10 ID:MBsX2dov0.net]
- あすけんのおねーさんが筋トレが足りんわボケが！って一言アドバイスするだけで完璧になるのになｗ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 23:10:51.90 ID:nMt/7hgl0.net]
- みんな体組成計使ってると思うけど
ダイエットの場合、体重をゴールにするのではなく
骨格筋量と体脂肪率をゴールに設定したほうがリバウンドリスクが圧倒的に低いんだとさ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 23:15:07.75 ID:UZYPLbXVd.net]
- あすけんの女はプロテイン飲んでも筋トレしなきゃ意味ねーぞボケがとは言ってくるよ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 23:36:17.37 ID:MBsX2dov0.net]
- >>982
まじ？んじゃ主張が足りないんやろな。カロリーや食事だけで点数つけないで
運動も含めて評価するなら完璧なアプリになるのにな
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/12(火) 23:37:04.87 ID:wWVfH08x0.net]
- >>981
ゴールなんか設定しなくていいじゃん
ゴールがなければ一生できる
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 23:49:02.08 ID:MBsX2dov0.net]
- >>981
ある程度減量が進むとおのずとそうなる気はするけどね。自分は20㎏落ちて70㎏前後になったあたりから
体重より最後に残った腹のお肉を減らすために体脂肪率にシフトするようになった
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/13(水) 03:59:21.79 ID:d/4QsagN0.net]
- たとえ筋トレ一切しなくても日常活動(NEAT)で筋肉は使ってるから
ダイエット中にタンパク質を多く取り続ける意味はあるよ
とはいっても運動とタンパク質摂取が筋肉を残して体脂肪を多く落とす鍵なのは間違いない
しかしもともと筋肉が無くて極端に運動をしない人の場合は例えタンパク質を多く取ってもそれが優位に働かないというデータもあるにはある
だからといってタンパク質不用とはならんけど
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/13(水) 08:33:39.33 ID:pICn8VvO0.net]
- ラジオ体操が普通に出来る事が健康の基準なのだと知った衝撃、確かに悪いと出来ない
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 02:48:19.62 ID:Zyy1oyu70.net]
- 夏休みで時間あるから作りおきでオカズいっぱい作るぞ
ラタトゥイユ
スパイスカレー
ミニトマトマリネ
キャロットラペ
マンナンごはんもいっぱい炊いて180gずつ冷凍します
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 07:15:22.44 ID:qFkOhPkd0.net]
- 体重の減りが悪いなと思ったら体組成計で出てるのより200kcalも高く基礎代謝が設定されてたわ
思ったより筋肉なくてごめんな
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/14(木) 16:57:18.36 ID:cRjrRtbP0.net]
- 967だけど色々おすすめとかありがとう！！
やっぱきんにくんか…！
ありがとう～
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 01:20:37.00 ID:go5nLMgs0.net]
- >>988
自分も鶏むね肉2キロ買って下味冷凍色々したよー
タンドリーチキン
チキンカツ
味噌漬け
チキンカツは1個50gになるようにした
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 17:01:39.77 ID:NVJVqbAr0.net]
- 10キロ減ってキープが目的なんだけど、ゆる糖質制限からボディメイクコースのあすけん推奨のコースにしたら、めちゃくちゃ糖質がふえてびっくりしてる。
体重は減ったけど、体脂肪が高いままだから、体脂肪を減らす目的で脂質を減らし糖質を増やそうとしてるんだけど…
ずっとゆる糖質制限してると、代謝が悪くなると聞いたので、体脂肪が高めなのはそれが原因かと思って。
ちゃんと体脂肪を減らした人、どんな感じに設定してますか？
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 17:38:52.96 ID:aOwAdDHk0.net]
- >>992
設定はどうでも良くてとにかく有酸素運動をする
脂肪を減らすのに食事のみでどうこうするのは無理
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 18:11:03.30 ID:yh1PCEqe0.net]
- ボディメイクはやってるけどあすけんの設定は利用してないからわからんなぁ
個人的には筋トレが全てだと思うけどね。筋トレなしで10キロ減ったなら4キロは筋肉だから
まずはその減った分の4キロを取り戻すことから始めないと体脂肪率は下がらないし、痩せにくい体質に逆メイクされてしまう
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 18:19:35.44 ID:aOwAdDHk0.net]
- >>994
俺は経験上筋トレに脂肪減少効果はほぼ無いと思ってるから脂肪を減らすなら有酸素一択
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 18:27:53.57 ID:yh1PCEqe0.net]
- 好きにやればええけど、こういう統計はアメリカがめっちゃすすんでるから知識としては見てたほうがええよ
https://www.youtube.com/watch?v=A8ING6FG5KI これの7分40秒あたりからすごくわかりやすい
有酸素運動の優先度はめっちゃ低い
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 18:42:45.14 ID:Y/0y6pDm0.net]
- 引用してるの、有酸素と筋トレのセットになってるじゃん
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 18:43:24.12 ID:Y/0y6pDm0.net]
- とは言うものの、ボディメイクコースとってるなら筋トレが良いのでは？
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 18:52:00.98 ID:W0lAWQYV0.net]
- 筋トレをやらないと理想の見た目に近づけないというのは同意するんですけども
傾倒するあまり金科玉条の如く筋トレなしでは10kg中4kgは筋肉が落ちるなどと極端なこと言い出すと
とたんに説得力がなくなるんですよ、わかります？否定ではないんですよ？
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 18:56:00.09 ID:NVJVqbAr0.net]
- 有酸素はダイエット前から週に4回はやってるので十分な量はやってると思います。
10キロの食事制限と有酸素運動の組み合わせで緩やかに体脂肪は減ったのだけれど、それでもまだ30%超えです。
ちなみに筋トレは苦手でやってないです。やっぱり筋トレしないのが原因なのかなあー
ジムのマシンでたまにやるぐらいで、毎日の生活には落とし込めてない感じです
- 1015 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 42日 22時間 17分 0秒
- 1016 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
- ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
|
 |
