- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 14:44:10.53 ID:maIxJw8E0.net]
- スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット172周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1737362133/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 17:30:32.66 ID:xkF9S+p50.net]
- 10キロジョギングしてきました
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 18:01:05.86 ID:z8oTjjI4d.net]
- 10分歩いてきた
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 15:06:12.74 ID:95/r893a0.net]
- ちょっと買い物に外を10分くらい歩いただけで汗かいた
みんな無理しないようにね
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 03:59:59.04 ID:yb9EK6VJM.net]
- 歩いて走ってを繰り返してる
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/28(月) 08:36:05.63 ID:/f/YjjNa0.net]
- 2時間室内全裸ステッパーした
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 08:59:45.87 ID:6wqUF/qW0.net]
- 5キロ走る→500m歩く→3キロ走る→500m歩く→2キロ走る→500m歩く
これって10キロ続けて走るより意味無い？て言うのも最近暑くて身体が保たなくてぶっ続けで走れないからこんな感じなんだけど走って歩くは意味無い説を聞いたんだけどマジ？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 09:40:37.23 ID:4LXl/jIi0.net]
- 脂肪燃焼のハートレートゾーンに入るから少なからず効果あると思う もしかしたら炭水化物量少し減らしたら体重減するかもね
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/28(月) 09:43:20.75 ID:6wqUF/qW0.net]
- 仰る通り、炭水化物大大大好きでそれ故に数ヶ月ランをサボってかなり太りました ランを続けてる理由は好きな物を食べたいから太らないようにって事なんですけどね
一応ラン歴は10年くらいなんですけど歳と太ったの両方でかなり体力落ちたってことですよね
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 19:55:41.55 ID:AHlt3WEE0.net]
- 1日にウォーキングとランニング合計1時間を目標に運動してます。
今日はラン20分、ウォーク40分。
ランだとゆっくりだったとしても足に筋肉痛になりそうな疲れを感じます。
筋トレにもなりそう。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 12:59:51.07 ID:98vqqRiJ0.net]
- 筋トレにはならないけど良い運動だと思います
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/12(火) 09:04:53.25 ID:GSz6RNcNH.net]
- 私も毎日1時間夜8時から歩いたり走ったりしています
今2週間くらいたったんだけど停滞してた体重が少し落ちてきました
食事は午後5時以降は食べないようにしています
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/14(木) 23:32:27.29 ID:dseswBaZ0.net]
- >>12
やはり 続かんのよね
続くコツは？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/15(金) 00:26:42.62 ID:MPsMxLlLH.net]
- >>13
今暑いからジョグした後冷たいシャワー浴びるのが快感でそれ味わう為にジョグしにいってます
あと雨降ってもサボらない
アーケードの中のコースを走る
今日は久しぶり17時過ぎて冷やしラーメンを食べてしまった
今日は付き合いだからまあ良いや明日からまた頑張る
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 11:40:38.20 ID:RCWHYg9o0.net]
- デブが早歩きやノンビリ走りしたもんだから、軽く膝が痛い
どうやって緩和するのが良いのだろう？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 12:13:58.96 ID:smqmAsV50.net]
- 寝て過ごす
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/07(火) 21:26:47.10 ID:R1x9BdK/0.net]
- ウォーキング
- 18 名前： mailto:sage [2025/10/08(水) 04:51:29.72 ID:3En5Mw0v0.net]
- >>15
フォームを直せば膝への負担は殆どゼロになる
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/08(水) 09:47:58.61 ID:BNv6G7YR0.net]
- >>15
痩せる
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 20:00:42.44 ID:ulLNC7SD0.net]
- スポーツの日は走る人多いのかな
川沿いの遊歩道のランニング人口が増えてきた
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/08(水) 22:47:51.43 ID:KdRvG58R0.net]
- なわとびにした
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/10(金) 19:33:16.57 ID:7t0L1Faqd.net]
- 最近急に気温が下がった
今日は長袖で走ったけど
途中で暑くなってしまった
服装になやむなあ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 08:30:17.00 ID:BtrLPYe40.net]
- 歩くだけでも十分の運動負荷になるのになぁ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 17:33:57.56 ID:EZx3xuau0.net]
- 半袖の安い冷感シャツ(ピチピチにならないやつ)
これにユニクロのuvカットパーカー
薄地で軽いから暑かったら脱いで腰に巻けばいいし
- 25 名前： mailto:sage [2025/10/13(月) 06:40:05.31 ID:OeuzN39P0.net]
- ただ歩くのが十分な運動負荷になる状態というのは、身体が重たいか老化劣化してるからだぞ
点滅してる歩行者信号を小走りで駆け抜けられないとかマジで終わってるからな
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 10:33:14.47 ID:bWnF4b+D0.net]
- 歩くというか
ちゃんとウォーキング出来れば運動強度60%越えるよ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 10:45:18.82 ID:40nNjLm10.net]
- ウォーキングと散歩は全然違うからな
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 12:19:02.16 ID:ayc1Ll+F0.net]
- おれのはおっさんが移動してるだけでワークアウトにも見えないので1.2METsくらい
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 13:55:40.69 ID:s7upnaWw0.net]
- 時速4kmで歩いても3METsって書いてあるな
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 14:23:52.68 ID:ayc1Ll+F0.net]
- ツイストステッパーもゲームしながら気がつけば2時間とかたってるから2.5METsくらい
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 21:51:49.51 ID:0ng//h0bM.net]
- ウォーキングだと35分位で4kmかな
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/19(日) 05:10:05.40 ID:QZZ/0ODeM.net]
- この時間ペットの散歩か新聞配達くらいしかいない
- 33 名前： [2025/10/19(日) 11:17:56.75 ID:QRiuTRzYd.net]
- 2週間寝たきりだわ
もう歩くのすらしんどい
体重120ｋｇ
どうやって生きていけば良いのか
一応部屋でできるナイスデイってやつを買ってみたけど
30分やるだけで足腰がフラフラになる
もう筋肉がアウチって感じですか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 11:47:17.39 ID:vG2jbLqp0.net]
- 涼しくなってこれからがウォーキングのシーズンだ
リュック背負って買い物おすすめ、歩く一回一回の目的が明確になる
30年かけて太ったなら30年かけて痩せるくらいの意識でいいんじゃね
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 14:14:15.57 ID:X5Y9xR/C0.net]
- >>33
健康診断やって血圧と血糖値関連を調べてからやりな
心電図やら採血、検尿、レントゲン含めて12000円くらいかな？
で、1日の大体の摂取カロリーを把握
- 36 名前： [2025/10/19(日) 14:38:14.84 ID:QRiuTRzYd.net]
- >>35
ノーマニーでフィニッシュです
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 15:48:35.27 ID:eVsBvbiH0.net]
- >>36
ノーマニーでその体重を維持できるのは不思議だな(ニヤリ
- 38 名前： [2025/10/19(日) 15:58:54.15 ID:QRiuTRzYd.net]
- >>37
借金や・・・リボ払いや
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 16:05:53.64 ID:17+dtYzF0.net]
- 借金（体重）を稼いで（走って）返済（カロリー消費）だな
- 40 名前： mailto:sage [2025/10/19(日) 19:36:36.87 ID:Zxvz2WDz0.net]
- >>33
そもそも痩せたいと思ってないじゃん
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 21:02:47.46 ID:eVsBvbiH0.net]
- 歩いたり走ったりして2週間で1.4kg減量
まだまだ筋力が足りない
- 42 名前： [2025/10/20(月) 09:48:51.35 ID:o5FrEG7Kd.net]
- >>40
痩せたいけど痩せられないのよ
根性なしなのよ
せめて30ｋｇ減らして90ｋｇになりたい
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/20(月) 10:36:52.16 ID:vjPvC1KB0.net]
- 今日はJogはやめてwalkにした
10km95min
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/20(月) 11:10:17.45 ID:tdBJp12C0.net]
- >>42
まずは毎日体重計と食事をアプリなりノートなりに記録をつけることから始めよう
カロリー出納を把握することが第一です
極論、ダイエットは自分の1日の消費カロリーをネット検索した計算式で出して、それ以下の食事摂取量になれば自然と痩せていきますんで
メンタル面で不安なら揚げ物を食べるにしてもとんかつとかじゃなくて、鶏の唐揚げにして、コーラをゼロコーラに変えるだけでも全然オッケー、我慢することが一番良くないです
Youtubeで片倉岳人あたりとかのゆるいダイエット系動画を一通り見て、グルメ系が出続けるおすすめ欄を上書きすることも大事ですね
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/20(月) 18:02:17.07 ID:e/je1H440.net]
- 5㎞@九十九里( ´･ω･`)
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/20(月) 18:52:24.21 ID:6GZY4kNH0.net]
- 100キロウォーキング、参加してきました。完走は…できませんでした😭
- 47 名前： mailto:sage [2025/10/20(月) 19:43:36.82 ID:mBcuVbEP0.net]
- >>42
だから痩せたいと思ってないんだろ
デブは嘘つきだからな
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 11:38:26.82 ID:uK1tdyhE0.net]
- 食べるのを止められないのなら運動で消費するしかない
カロリー計算のサイトやアプリを使って自分の摂取カロリーを把握し
基礎代謝を除いた残りを消費するのに必要な運動量を調べる
まずは知ること、それが大切
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/21(火) 20:18:07.92 ID:IRKIuLW/0.net]
- 運動始めてから2週間
やっとケツの筋肉痛が来た
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/22(水) 01:04:30.45 ID:utsCcOxs0.net]
- 7㎞@九十九里( ´･ω･`)
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/27(月) 07:47:56.63 ID:JXcqsigjM.net]
- デブが食事そのままで運動で痩せるには毎日フルマラソン２本が必要
当然そんな事出来るわけがないので食事を減らす方が簡単というかそれ以外に無い
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/27(月) 10:44:21.59 ID:AlSIeQKv0.net]
- 例えば50kgの人でも、80km走ると概算4,000kcal。80kgな6,400kcal。
そんなに必要ないよね。
自分は体重が上げ止まるところまで食事でコントロールして、そこにジョギングをちょい足しする感じで進めました
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 10:52:47.40 ID:UKMdVxLa0.net]
- 体重１キロ7200キロカロリー
マラソンしてると本当に?おかしくない?と思います
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/27(月) 11:17:39.75 ID:AlSIeQKv0.net]
- 有酸素運動を長期間継続すると消費カロリーが低くなるというデータはあります。非運動性熱生産が利くという話もあれば、基礎代謝そのものが抑えられるという話がありますが、毎日マラソンが必要なんてことにはならないはずです
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/27(月) 11:26:42.10 ID:AlSIeQKv0.net]
- なんとなく狩猟採集民の話で運動しても痩せないと考えてんのかなと思いますけど、狩猟採集民じゃないんで
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 11:50:47.82 ID:R1p032RA0.net]
- じゃ農耕民族か？弥生人の末裔かな？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/27(月) 12:43:40.86 ID:AlSIeQKv0.net]
- >>56
それじゃ狩猟採集民と同じ生活できるんか？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/27(月) 13:26:23.42 ID:nABf3s7d0.net]
- 継続したら慣れるから消費カロリーは落ちるよね
心肺機能の向上で心拍数も落ちるし筋肉の使い方も効率化されるし
単純計算の概算で消費カロリーは出るけどけっこう怪しいよな
そこを絶対値と見ると全体の収支が狂ってくるかもね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/27(月) 13:27:41.20 ID:9oGFf1bD0.net]
- 落ちるよ。それはやってれば分かるし、どれくらい気をつければいいかも分かる
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 14:46:36.45 ID:KYc2qp1/d.net]
- だから心拍数の把握が大切
脂肪燃焼のスイートスポットを狙った速さで走る
あと最近知ったけどストレッチとマッサージは全くの別物なんだな
体を鍛えてる奴はストレッチ1マッサージ9じゃないと色々壊れて2週間離脱になる
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 16:27:09.31 ID:pmrc14g10.net]
- 継続すると必要な筋肉も付いて効率化もされる
ペースが同じなら消費は下がるかもしれないが
実際には心拍数を維持するために無意識にペースは上がってくる
ペースの上昇はすぐ頭打ちになるけど、その領域だとちょっと頑張るだけでも心拍数は上がるから
実際には消費量はあまり変わらないと思う
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 17:35:03.96 ID:/9HBvPXRH.net]
- フルマラソン選手の心拍数は150～170bpm
死んじゃうw
- 63 名前： mailto:sage [2025/10/27(月) 19:48:31.20 ID:wivyKuQ80.net]
- 継続できないくせに取らぬ狸の皮算用
消費カロリーが明らかに減るくらい継続してから言おうね
最低でも３年１日も欠かさず続けてね
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/27(月) 19:48:34.48 ID:pntnsvt00.net]
- お前らそんな話より先に
足のマッサージをマスターするのが先だぞ
自己診断の鵞足炎がYouTube見ながらやったら
10の痛みが2まで落ちたw
来週まで休養を想定してたけど水曜日から走れる感じ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/27(月) 22:08:24.55 ID:f3hMDcy00.net]
- >>63
誰に言ってるんすか？
- 66 名前： [2025/10/27(月) 22:58:22.97 ID:NBIB+OcPd.net]
- >>64
sixpad leg belt 2ってどう？
- 67 名前： mailto:sage [2025/10/28(火) 04:42:32.63 ID:RLePEEOh0.net]
- 足裏のストレッチはマジで効果がある
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/28(火) 05:24:13.79 ID:CkjVr2FP0.net]
- 1㎞@九十九里( ´･ω･`)
- 69 名前： [2025/10/28(火) 12:41:10.19 ID:RZDLDIfbd.net]
- カロバーンとかシボヘールってどうなん？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/30(木) 20:31:32.34 ID:eXjb39QRd.net]
- 音楽聴いて考え事していたら
あっという間に5km
もっと速く追い込むべきか
距離を増やすか
考えどころ
- 71 名前： mailto:sage [2025/10/31(金) 05:08:44.24 ID:8NRONIFg0.net]
- ダイエット的には距離伸ばすのが正解
ランニングの実力伸ばしたいなら週１回距離半分にして速く走る日を設けるといい
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/02(日) 08:26:27.82 ID:Llop7ses0.net]
- 筑波山を下から山頂まで往復9kmを100分で走ってきた
やはり登りがあるとスピード落ちるけど脂肪燃やしてる感じ半端ない
- 73 名前： mailto:sage [2025/11/02(日) 19:36:46.80 ID:dYMmTW5p0.net]
- やっぱ峠走が一番伸びる
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/02(日) 20:08:20.74 ID:Ex2nA0We0.net]
- 筑波山良いよなぁ
ロープウェイ乗り場のところにあるホテル最高だった
関東平野の夜景
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/02(日) 20:56:36.32 ID:z/bp92qV0.net]
- 峠走ってるやつはだいたい故障してる
足にテープ貼ってないやつはほぼいないつまり山を走るのは故障必須の高負荷運動
分かってても止まれないジャンキー達なんだと思ってる
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/02(日) 21:11:59.95 ID:pUwTNaAN0.net]
- トレランのこと？
- 77 名前： mailto:sage [2025/11/03(月) 06:34:21.47 ID:Dl5CuwCA0.net]
- 膝の故障は１００％フォームが悪い
- 78 名前： [2025/11/03(月) 06:51:12.27 ID:8atGc8fgd.net]
- 歩くときなんだけど
踏み込むときって膝をつま先よりか前に出しても大丈夫なん？
なんか膝が痛いんだよね・・・
つま先よりか前に出すと悪いって聞くけど、どうしても前に出てしまう・・・
- 79 名前： mailto:sage [2025/11/03(月) 06:57:50.52 ID:Dl5CuwCA0.net]
- 膝でもつま先でも足を前に出すという事は、進行方向に対してブレーキをかけている事になる
そのブレーキの負荷が膝に集中するから痛くなる
だから足を前に出すのは間違い
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/03(月) 07:54:11.68 ID:mpmLX16l0.net]
- >>78
歩幅を長くしてみたらいかが
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/03(月) 11:12:18.09 ID:vVENMtl60.net]
- >>79
前に出さなきゃ歩けんがな
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/03(月) 13:41:06.89 ID:73+5hgYE0.net]
- 走る時は足は真下って見た事あるけど
歩く時はどうなんだろう？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/03(月) 16:39:39.91 ID:NrRtKa1s0.net]
- 今度ラーニング始めようと思ってるんだけど何から準備したらいいの？
175cm80kg ガチの初心者
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/03(月) 17:18:02.01 ID:mpmLX16l0.net]
- これからの季節、暖かい手袋と耳当ては必ず買いにいきましょう
自分に合ったやつに巡りあえたらもう1セット買って交互に使って洗濯よ
- 85 名前： mailto:sage [2025/11/03(月) 17:38:04.03 ID:Dl5CuwCA0.net]
- >>81
足を前に出すようになったのはスニーカーが出て来て以降だよ
草履や足袋の時代の歩き方は根本的に違う
足袋ならホムセンで売ってるから試してみればいい
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/03(月) 19:48:40.40 ID:AokhtFqJ0.net]
- 屈伸に捻りが入ると負荷が溜まって故障するような気がする
一旦故障すると癖になる
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/03(月) 22:40:24.64 ID:vVENMtl60.net]
- >>85
言わんとするところはなんとなくわかるけれど、足を前に出すのは間違いとか、ランニングの真下着地とか、それだけ言うのは説明不足で誤解を生みやすい表現だと思う
- 88 名前： mailto:sage [2025/11/04(火) 05:26:48.03 ID:xMKTy8mk0.net]
- 説明してもいいけど長文になるから誰も読まないんだよね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/04(火) 07:16:31.52 ID:hkWhK7Gn0.net]
- なるほど身体の方は裸足で歩くことを前提に作られて今も変更なしだから
クッション性の高いスニーカーに合わせた動きというのは不自然なフォームになっていて故障の原因だと
それのわかりやすい形が足を前に出すということってわけね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/04(火) 14:01:06.01 ID:f6azKWJM0.net]
- ウォーキング始めた初期は足を思い切り前へ出して踵着地でストライド伸ばしてたけど
ドカンドカン着地するたびに膝へ衝撃が伝わるのが気になったし、ストライド伸ばすなんて
ウォーキングである以上はすぐに物理限界が来るから止めにして
足はあまり前に出さず意識的には真下に足裏全体で着地するように
そしてストライドは後ろに伸ばす方向に変えて今に至る
もちろん実際には足は前に出てるし踵から着地はしてるんだろうけど
程度の問題で、実際故障らしい故障はしていない
- 91 名前： [2025/11/04(火) 14:26:22.37 ID:ZoVdmPSOd.net]
- >>79
体の重心を後ろにするんでしょうか
気持ち後ろに傾けながら歩くって感じで
体重120ｋｇあるせいか後ろに倒れそうになります
いい方法無いでしょうか？
>>80
踏み込む時に体重が余計かからないですか？
歩幅を広くすると結構疲れるのでダイエットには適してる気がします
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/04(火) 15:03:40.27 ID:f6azKWJM0.net]
- >体重120ｋｇ
それが全て筋肉ではないのなら
まずは食事制限で体重を減らして下さい
その体重で運動したら壊れるのは当たり前です
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/04(火) 15:06:08.86 ID:gnkJBNs+0.net]
- スポーツマンではなく運動不足の人が歩くだけでひざが痛いって
太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋ばかりを使って歩こうとして（気持ちは分かるが）バリバリ負担かけてるんじゃなかろうか
腰関節から下の筋肉は、使うな！と言われても使うもんだからまあなるべく脱力する感じで
腰関節から上のつまり胴体部分の筋肉を使い関節を動かして歩いてく！という意識でウォーキングしてみたらいかがかしら
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/04(火) 17:39:44.45 ID:ZgZic0EB0.net]
- 両足でぴょんぴょん跳ねてみて体の感覚を掴んでください。体の重心より前に着地していたら、前に進んで行くのがどれだけ大変か分かると思う。
- 95 名前： mailto:sage [2025/11/04(火) 19:53:42.29 ID:xMKTy8mk0.net]
- 前に進むには足の裏が地面から離れないといけない
ダメな人は前もも使って足を前に出す事で足裏が離れる
そして膝に負荷が集中する
これをちゃんとやるには、太ももから足首までは完全に脱力した状態で右のケツを左後方上に持ち上げる
もちろんケツだけ動く訳が無いので腰と上半身を上手く連動させてケツを上げる
これで足は使わずに足の裏が地面から離れる
次は左のケツも同様に行う
その次は右
これを自然な流れで行えるように癖を付ける
- 96 名前： mailto:sage [2025/11/04(火) 19:56:15.01 ID:xMKTy8mk0.net]
- こんな長文誰も読まないよね
やってみれば分かるけど、初見じゃこんな不自然な動き出来るわけないだろ！ってなると思う
でもこれが真下着地であり、膝の負荷ゼロの極意なんだよね
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/04(火) 21:00:35.61 ID:gnkJBNs+0.net]
- ナチュラルにスムースに前に進む、ではなく無理矢理がんばって歩こう！オラオラ前進するんだよぉ！！！と力むと変なとこに負荷がかかって痛んだりするよね
足首とか肩とか首とかそれこそ膝とか
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/05(水) 07:20:53.15 ID:NQemvk8k0.net]
- 120なんて膝どころか踵壊すレベルだろ
プールであるきたまえ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/05(水) 17:56:56.06 ID:cOsRUn7i0.net]
- 膝痛に悩んでるから長文有り難いわ
今日↑のコツを頭で意識しながら走ったが確かにいつもよりしんどくなかったし膝も悪くなかった気がする
これ極めて悩むことなく走れるようになったら楽しいんだろうなあ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/07(金) 01:55:53.30 ID:wW/W6FJ60.net]
- 貧乏でこれからの季節不安
ランニングなら半そで短パンでも走ってりゃ何とかなるけど
安くても暖かい服装ってどうすれば良い？？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/07(金) 04:10:08.10 ID:6n5/9N9bB]
- 90㎏から30㎏以上体重を落としました。57㎏です。
見た目がほとんど変わっていません。体重計が故障したかの様です。
内臓脂肪が落ちたのだそうです。
ヨーグルト、チーズ、豆腐をメインにしておなかが空いたら
カップラーメンを食べました。カップラーメンは二つ食べても
1000キロカロリーです。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/07(金) 04:12:52.42 ID:6n5/9N9bB]
- >>77
膝の故障、テニス肘、野球肘とかは腕立て伏せをする前に全力の
投球や試合、練習をするから。
まず体重に負けない筋肉を付けてからランニング、ウォーキングをしましょう。
腕立て伏せ、腹筋、ジャンプがいいです。特にジャンプで脚を鍛えてから
ジムや外を走りましょう。筋力が弱い人は。
- 103 名前： mailto:sage [2025/11/07(金) 05:30:06.84 ID:eDnHKq6j0.net]
- 機能性ウェアは高い
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/07(金) 07:13:51.15 ID:VRaKJDwb0.net]
- 最近朝のウォーキングが寒くなってきて
ワークマソのコンプレッションインナー？を買った
安いけど悪くなかったよ(\1,280)
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/07(金) 13:47:54.57 ID:pF3fUBV30.net]
- 貧乏だからこそ装備品に金かけて後戻りできないようにしてる
最近はスマートウォッチも欲しくなってきたんだがAmazonの3000円くらいのやつ軒並みサクラチェッカーでアウトなのはなんなの
誰かおすすめ教えてくれーちな泥
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/07(金) 15:32:08.98 ID:YcQaiD6t0.net]
- 3000円ならXiaomi Band 9 Activeとかでいいんじゃないか
サクラチェッカーは見る価値ない
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/07(金) 16:49:00.90 ID:b9bft2se0.net]
- 自分もXiaomi Band 9
一年半前に買って風呂以外ずっとつけててデフォのシリコンバンドのポッチが取れたとこだ
aliで240円バリバリナイロンバンド買った、明日明後日にでも届く
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/07(金) 18:26:20.79 ID:YcQaiD6t0.net]
- 自己責任だけど風呂でボディソープ使って洗っても問題なかったよ
カロスに買い替えたから使ってないけど、まだ現役で使えるはず
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/07(金) 23:55:26.23 ID:5G78oP3g0.net]
- ワシは今年のイオシス初売り2025円で買ったHuawei BAND6
XiaomiBANDとの機能比較は知らんけど
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/09(日) 05:57:44.12 ID:zNxGtoxC0.net]
- 昨日TXの六町駅から秋葉原駅まで歩いたらケツ筋が痛い
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/09(日) 18:17:40.15 ID:Dje60VhR0.net]
- 間違って違うスレに書いちまったがXiaomi9大満足した
改めて自分の1日の行動がよく分かった
おすすめしてくれた人ありがとう
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/10(月) 09:29:11.39 ID:w56VzUgJa.net]
- 自分を追い込みたいなら五万以上するやつ買えばいい、Applewatchなりガーミンなり
運動時の記録だけならどうせスマホ持ち歩くから腕バンドタイプの心拍計あればそれで良かったり
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/13(木) 08:29:56.57 ID:wnjfpyBM0.net]
- 最近あまりたくさん歩いてなかったし出かけたついでにあの辺りまで歩けるかなで8キロくらい歩いた
距離は後で調べたけどけっこう歩いた気がしてもそんなもんか
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/14(金) 21:23:21.39 ID:f8L+RW2j0.net]
- スマートウォッチはシャオミかファーウェイ買っておけば間違いない
保証もしっかりしている
作りは良い
安いよく分からん中華のは耐久性がひたすらない
スマートウォッチ、イヤホン、モバイルバッテリー、ミキサー、掃除機とか色々試したが結局名のあるブランドが1番信頼できる
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/14(金) 21:37:45.16 ID:WiVn3hdJ0.net]
- GARMINのforeRUNNER970使ってるよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/14(金) 22:04:03.84 ID:oR+pMl2K0.net]
- ガーミンは相性悪いのか故障多くてcorosに落ち着いた
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/14(金) 22:18:52.26 ID:WiVn3hdJ0.net]
- ランニングウォッチならGARMIN、SUUNTO、COROSが三大メーカーだよ
- 118 名前： mailto:sage [2025/11/15(土) 05:37:44.53 ID:rWM/9zOu0.net]
- スマートウォッチならメーカー製ならどれでもいい
ランニングウォッチならガーミン
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/15(土) 13:20:59.49 ID:zLkCBbmB0.net]
- アプリ使うの前提だから中華アプリ入れたくないのでGarmin使ってる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/15(土) 14:51:16.96 ID:ly4uSXfv0.net]
- Garminは台湾製で裏で中国とつながってるから
枢軸国のフィンランド製SUUNTO
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/15(土) 16:31:37.57 ID:8lzQu7kPM.net]
- ガー君とミン君はガーミン社を設立する前から米軍や各米機関とずっぽし深い仲
Googleがマップやアースを持つはるか前、当時は雲の上の存在
世界のGPS関連企業のなかで最古参で最先端で且つ最もきな臭い、血塗られた企業
中華人民共和国のGPS関連とはガチ敵
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/15(土) 16:48:32.75 ID:g9Z4zT0n0.net]
- スマートウォッチの購入相談スレってないよね
何買うか悩んでるけどさすがにスレ違いだし
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/15(土) 17:13:56.72 ID:yvIEiYlM0.net]
- 1989年で最古参なんだな
SUNNTO中国企業に買収されたらしい
- 124 名前： [2025/11/15(土) 18:15:39.15 ID:sQGdTdcjd.net]
- BMI33なんだけど
ランニングシューズってゲルカヤノが良いかな？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/15(土) 18:33:40.19 ID:ly4uSXfv0.net]
- 厚底やしGEL入りだから柔らかくショックを吸収してくれるからよかろうもん
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/15(土) 18:35:34.85 ID:ly4uSXfv0.net]
- GEL-KAYANO 31がよかろうもん
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/15(土) 21:07:17.82 ID:egii97GQ0.net]
- bmi33でランニングは膝壊さんか
食事制限＋軽めウォーキングでいいんじゃない
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/15(土) 22:26:54.48 ID:TPbdfhoi0.net]
- >>124
肥満大国のアメリカで流行っているホカが良いのでは
履いたことないけどボンダイが有名
- 129 名前： mailto:sage [2025/11/16(日) 06:44:48.52 ID:0XXs7aAu0.net]
- 確かBROOKSもアメリカのデブ向けだったと思う
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/16(日) 10:23:50.54 ID:gQ9UX/ZF0.net]
- ボンダイビーチにはよく行く
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/16(日) 16:40:14.71 ID:ROK15N9k0.net]
- HOKA ONE ONEいいよ
高すぎるけど
- 132 名前： [2025/11/16(日) 20:52:51.19 ID:ith4eyqRd.net]
- >>125-126,128-129,131
どっちがデブには向いてるってどこで判別できるでしょうか？
どっちも変わらんから安い方選べって感じでしょうか？
>>127
ナンバ走りっていう走法をマスターしようかなと考えております
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/16(日) 21:07:29.93 ID:RuCWTvBYd.net]
- 大会に参加した
10kmの部。
1時間13分かかって、普段ゆっくり走るから自己ベスト更新
でも、皆さん走るの速くて自分は最終ランナーだった
最後ゴールのあるトラックに入る時
放送で 最終ランナーが戻ってきました
って言われて焦った
ない力振り絞ってラストスパートらしきものをかけました。
大会は楽しいな、皆マラソンが好きなんだと思うと嬉しくなる
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/16(日) 21:32:03.01 ID:3I9/bCPi0.net]
- みんなイヤホンなに使ってる？
shokz のopenfit2+欲しいよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/16(日) 21:44:54.46 ID:EN9EtRI20.net]
- ショックスのOpenランとクラファンのやつ
気分で使い分けている
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/16(日) 22:28:40.98 ID:+5h69Mlm0.net]
- openrun。使いやすくて良いです。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/17(月) 09:59:45.64 ID:cfve7+/Y0.net]
- イヤーカフ使ってる人いる？
振動でずれたり落ちたりしない？
耳防寒のために上からビーニーとかイヤーバンド着けたらどんな感じ？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/17(月) 10:28:37.79 ID:AJOkO6cT0.net]
- >>137
イヤーカフじゃなくてイヤーマフ？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/17(月) 10:46:29.91 ID:dWuSccMV0.net]
- >>137
Soundpeats pop clip使ってたけど振動でズレたりは一切しなかったよ
但し音漏れは音量上げたらそれなりにするし、振動ズレはモノによっては起きるらしいので装着性がいいものを選んだほうがいいと思われ
ランニングとかなら物理ボタンのほうが操作しやすいというのもある
耳防寒についてはわがんね、若干の圧迫感はあるかもしれんが問題ないんじゃね？、とは
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/17(月) 11:25:54.26 ID:cfve7+/Y0.net]
- >>139
ありがとう
試しに安いの買ってみるかな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/17(月) 11:37:02.53 ID:zh4m/6T70.net]
- >>132
クッション性が高い商品で候補決めて店頭試着でフィット感で判断
足幅、指周り、踵がブレずにフィットするかどうか
シューズはケチってはいけない
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/17(月) 18:02:40.07 ID:DZAOosRl0.net]
- >>140
安いのはやめとけ
結局人の耳の形次第で全然装着感も違うからちゃんと量販店とかで試着して決めるべき
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/17(月) 19:53:22.60 ID:zh4m/6T70.net]
- 外ランするなら自転車や車の接近が分かるように耳を塞がない方が良い
openrunが軽い付け心地で1番気に入っている
フィリップスの骨伝導は締め付けがきつい
bose earbudsは通勤などで普段使いしてるけど走るとズレてきて気になるし遮音性が高いから危険
- 144 名前： [2025/11/20(木) 22:30:37.33 ID:X6liWvEdd.net]
- >>141
フィットしてるかどうかってのがわかりにくいんですよね
個人的に
感覚が鈍いんだろうか
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/21(金) 06:48:05.13 ID:eOPf6y+x0.net]
- 63歳、膝の影響を考えて夏より週4－5日、毎朝120分のウォーキングを行っていたところ
6月に70キロあった体重が、
7月69㎏、8月66㎏、9月63㎏、10月60㎏、だいたい月2－3キロ落ちた。
特に腹回りの脂肪が落ちて腹囲が90超から77に。
ウォーキングなんて運動にならないだろうと思っていたけど、
ジョギングより長時間運動できること
ウォーキング中、はぁはぁ息を弾ませることなくストレスなく動けること
無理せず継続できること
効果抜群だった。
- 146 名前： mailto:sage [2025/11/21(金) 06:49:35.31 ID:+ZhbP7Pt0.net]
- 靴の中で足が前後左右に動いたり踵が靴の中で浮いたりしなければフィットしてると言える
スマホ歩きしてる人だとこういう感覚は無い
- 147 名前： [2025/11/21(金) 09:27:58.01 ID:r6xebkq5d.net]
- >>146
おお～今はスマホ歩きしてないですが
前はやってましたね
一回NIKEストアとかで足を状態を見てもらったほうが良いかな？
アシックスとかホカ、ホンダイの公式ショップがあるのかも知れませんが
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/21(金) 10:20:16.99 ID:zOGHvJEF0.net]
- 半年以上、週に5時間ぐらいウォーキングしてた頃はまったく痩せなかったな
運動量が足りな過ぎたのか、運動後の自分への御褒美として飲んでのが原因なのかは知らんけど
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/21(金) 10:21:54.75 ID:iYnIWKfZ0.net]
- 御褒美w
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/21(金) 10:35:57.93 ID:dm4ULjok0.net]
- 答え書いてるじゃん
普段運動しない人が運動しだして逆に太るケースはよく聞く
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/21(金) 10:51:20.49 ID:zOGHvJEF0.net]
- やっぱそれか
モチベーション保つためにも御褒美は欲しかったんや
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/21(金) 10:53:25.11 ID:TxvcUfQ00.net]
- 原因は酒だろう
酒断ちしてそのペースのウォーキング継続すればスルッと落ちると思うよ
あ、酒以外の食生活変えない前提な
酒の代わりに甘い物とか食べるのはダメ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/21(金) 10:56:03.42 ID:GKhxBgymM.net]
- 「ああー、いい汗かいたわー、今日も元気だメシがうまい！」←そら痩せんわな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/21(金) 11:15:12.01 ID:5P+v0Tfd0.net]
- 無料のアプリでカロリー計算できるんだから
体重落とそうというのにやらない理由が分からない
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/21(金) 12:18:49.17 ID:h+tBdYha0.net]
- 今朝方こむら返り発生して寝不足気味だけどもう数時間経つのにまだ痛いぜ
こりゃ走れないし歩くのも少なくしておいたほうが良さそうだよな
こむら返りってなんで起こるんだ
- 156 名前： mailto:sage [2025/11/21(金) 16:33:53.05 ID:+ZhbP7Pt0.net]
- 週に５時間ウォーキングの中身もアレだよ
信号待ちやスマホチェックしてた時間も一休みした時間も含めてるならダメ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/21(金) 18:21:01.07 ID:lJlZ9maca.net]
- 歩いてるだけ偉い
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/22(土) 22:22:10.22 ID:vDb6x9EP0.net]
- ワイシャツのオーダーに行ったら折角だからとジャケットとパンツの採寸もされた
そのとき、腿とふくらはぎに筋肉ついてますけど何かスポーツやってましたかと聞かれた。自分は上半身はガリガリなので、筋トレなしでジョギング長く続けてるとアンバランスになるんだなと思った
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/23(日) 18:43:40.98 ID:N0WXcE6y0.net]
- ブラックフライデーでShokzのOpendots one買ったよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/29(土) 12:51:06.77 ID:kvBZ96I90.net]
- こんなスレもあったんだな
ジョギングか．．．．．気分が乗らないとやれないなぁ。特に夏と冬はね
2週間ぐらい継続させると習慣化して、苦も無く自然とジョギングできるようになるんだけどね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/29(土) 15:22:51.35 ID:tmcdbyJGM.net]
- インフルエンザで2日寝込んで2日ボート過ごして、今日からと思ってウォーキングしたら3kmぐらいで凄く疲れた
週に60kmぐらい走ってたのに体力落ちるの早いなぁ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/30(日) 17:28:21.32 ID:+CFrT/1V0.net]
- 基礎代謝1.5倍のカロリーを摂れと言うけど、
仮に基礎代謝1500だとしたら、その半分の750キロカロリー、つまりウォーキング・ランニング換算で1時間くらいはしっかり走らないとカロリーオーバーになる？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/30(日) 19:43:12.97 ID:TSXq9GFg0.net]
- >>162
1.5倍の出典はおそらく「日本人の食事摂取基準」だと思う
それによると、1日に3から5.9メッツの活動を100分、仕事での合計歩行時間15分でこの基準になるそうだ
3メッツってどんだけというのは検索してくれ。参考まで時速4kmで歩いて3メッツ、時速6.4から7kmまで上げて5.5メッツ。家事も3メッツ前後ある
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/30(日) 19:50:36.11 ID:6WiYmwbj0.net]
- >>162
人の消費カロリーは「基礎代謝+身体活動性熱産生+食事誘発性熱産生」
1日の食事が1750kcalでPFCバランスが20:22:58のときに大体170kcalぐらい消化で使われる
あとは日頃の意識しない部分での動作（NEAT）でも消費しているからそれが超少なめに見積もって100kcalぐらい
このときに1500kcal+170kcal+100kcalで1770kcalぐらいになる、んで1日の食事が1750kcalで均衡が取れてるって感じかな
痩せたいならカロリー赤字を作るために運動、食べる量を減らす、たんぱく質多めの食事にする、それらをミックスする、って感じ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/30(日) 22:44:37.91 ID:+CFrT/1V0.net]
- >>164
なるほどありがとう。
3メッツって平日は仕事してると意外と難しいかも。
1.5倍までいけると考えたらいかんね。
1時間はちゃんと動いたら食えるカロリーであって、
まずは1750を目指して、100ぐらいはオーバーしても気にしなくていい、ぐらいでおけば、食べないせいで代謝が下がることもなさそう
- 166 名前： mailto:sage [2025/12/01(月) 05:33:24.42 ID:Q5Knm4Ac0.net]
- １７５０というのも体重が減るたびに再計算して１６００、１５００と減らしていくんだよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/01(月) 07:36:43.60 ID:rDBxR/vF0.net]
- >>164
カロリー赤字はマイナスのイメージがあるな
カロリー貯蓄にしまいか
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/12/01(月) 12:47:18.26 ID:y67m8GEe0.net]
- >>165
そういう意味じゃなくて、食事を消化するカロリーとかNEAT的なカロリーの消費があるから過度に運動（やったこともないのにランニングとか水泳とか）しなくてもいいよ、っていう話をいいたかっただけです、どうせ続かんからな
仮に基礎代謝が1500kcalだとしたら真に必要なカロリーは運動をしていない場合だと1800～2000kcalぐらいで、1日1万歩歩くなら2000～2200kcalぐらい食べてよろし
○2000kcalぐらいの食事（あすけんorカロミルで記録、たんぱく質120g摂ることを目標に）
○まずは1日5000歩、出来るなら1万歩を歩くことを目標にスマホアプリで記録（Appleならヘルスケア、GoogleならGoogleFitあたりで確認できます）
○体重を毎日測ってスマホに記録
これで1ヶ月やってみて体重が減らないなら食べる量を減らすとか、記録に抜けがないかとかをみるようにしたらいいと思われ
とりあえず数字をこねくり回すのは1ヶ月後結果が出てからでいいので、まずは記録する習慣をつけましょう
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/02(火) 17:49:42.54 ID:QCRwURcU0.net]
- 今日精神科で採血があって、血糖値が異常に高かったようで帰りに病院から電話が掛かってきた
すぐに内科を受診しろと言われたから、内科行ってきたよ
血糖値300台でした…
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/12/02(火) 17:53:05.33 ID:+52ZJkv80.net]
- 優しい世界だなあ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/12/02(火) 18:07:21.43 ID:X+TJLPp00.net]
- >>169
ジプレキサ（オランザピン）ですか？
自分も飲んでます、食欲が増すそうです
眠剤の補助薬で飲んでます
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/12/02(火) 18:09:41.82 ID:X+TJLPp00.net]
- 副作用で？血糖値が上がるそうです
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/02(火) 18:18:30.92 ID:GCHFDHg30.net]
- 300とか血液チョコレートかよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/02(火) 18:30:22.08 ID:QCRwURcU0.net]
- >>171
はい、そうです。
オランザピンを飲んでました。
医師から電話が掛かってきて、今日からオランザピンは飲まないようにと連絡がありました。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/12/03(水) 05:43:17.65 ID:b3vWYWIZ0.net]
- ジプレキサがデビューした当時は夢の薬ともてはやされてたのにな。
高血糖で死亡事故を起こしてからは、糖尿には禁忌となった。
- 176 名前： mailto:sage [2025/12/03(水) 06:19:09.24 ID:D2SlMYqf0.net]
- 血糖値３００って何をどうすればそんなことになるんだよ
デブは本能を理性で制御出来ない精神病って事だけど、命がかかってても止められないとかヤバいな
レイプで捕まって釈放後即レイプしてるアタオカと同じじゃん
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/12/03(水) 07:24:41.00 ID:xFcpN6F80.net]
- オランザピンやクエチアピンは糖代謝異常を起こす副作用があるから、本人の努力に関係なくなるときはなるよ。
処方目的がわからないから何ともいえないが、リスペリドンやハロペリドールとかにスイッチすれば血糖値は落ち着くと思うので、主治医とよく相談してね。
しばらくは、過度の運動は控えましょう！
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/12/03(水) 07:30:36.29 ID:C/ygBajI0.net]
- そういう例え方する方がヤバいと思うがな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/03(水) 14:07:38.09 ID:NucLMp/r0.net]
- まずは病気を治しましょう
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/12/03(水) 14:18:30.12 ID:o38DU5G00.net]
- >>179
精神病は不治の病です、寛解はありえますが
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/03(水) 15:30:30.49 ID:NucLMp/r0.net]
- 一般的な話ですよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/04(木) 08:28:40.23 ID:/nMu0dm00.net]
- ９月末に87.9kg
ウォーキング＆ジョギング＆HIITと食事制限で80.2kgには落ちた
飲水は内臓脂肪減らす補助するとかいうやつ
たま晩酌も内臓脂肪減らす補助するとかいうノンアルビール
冷凍ブロッコリーにかけるマヨネーズも同じく
しかし体脂肪率は殆ど横ばい
特保だか機能性食品だか知らんが、そういう系は二度と買わない
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/12/04(木) 08:49:51.28 ID:Mu3NUXW10.net]
- 砂糖入りの甘いジュースやめて特保のペプシスペシャルゼロ飲んでる
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/04(木) 09:24:46.25 ID:6vrT8ebXM.net]
- たんぱく質を十分に摂ると（どんなものでも摂りすぎはダメよ）あんまり甘い物が欲しくならなくなる、これは本当
ただし習慣は精神的なものなので抜けきるまで相当な時間がかかるのは覚悟
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/04(木) 09:28:53.93 ID:EmHtHJZba.net]
- >>184
これ本当にあるわ
衝動買いしたジュースが冷蔵庫にずっと残ってるようになった
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/07(日) 22:08:14.16 ID:tuTsrJmh0.net]
- ジョギング用のメガネみたいなの作ってる人いる？
サングラスに度入れられるとかも聞いて色々悩んでる
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/08(月) 06:34:59.40 ID:jFeejYTq0.net]
- 使ってるよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/12/08(月) 07:27:25.94 ID:puYo3uki0.net]
- 昼には走らん
日焼けいやぁ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/08(月) 08:31:21.64 ID:vbUmsdvjM.net]
- 夜に走ると運動着なのに職質受けるのは人相や挙動に問題あるんやろうか
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/08(月) 08:59:31.29 ID:B7eGpYQg0.net]
- 地域の治安とかそういうのもあるんじゃない
真夜中にパトカーの横通り抜けたりとかもあるけど今の所されたことないわ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/08(月) 12:14:43.60 ID:TksgvnerM.net]
- ウエストバッグとか身につけてると職質やられるで
スマホと鍵だけは手放せないってんなら腕につけるポーチとかにしましょう
ドリンクは手に持って
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/12/08(月) 21:35:33.30 ID:tAcrkTtl0.net]
- >>186
オークリーのサングラスなんだけど度付きクリアレンズに入れ替えてメガネとして使ってる
それとまぶしいとき用に度付きレンズ入りのサングラス、これもオークリー
やっぱスポーツ用のサングラスは軽いし視野も広いし適してるわ
このふたつあればオールシーズンOKな感じ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/10(水) 10:32:48.31 ID:yjYUQa/Q0.net]
- 食事に気を付けて毎日30分走っても体重落ちねえ
何となく体の分厚さが減った気はするが数字に出なきゃモチベ保てん
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/10(水) 11:14:27.18 ID:gMPedW/h0.net]
- 体重じゃなくて体組成計買って死亡率とか筋肉量見たら？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/10(水) 11:39:20.20 ID:xNE9WStpM.net]
- 20年かけて太ったなら痩せて元通りになるまで20年かかってもしゃあないとじっくり構えてるわ
急ピッチ一年二年で痩せてもリバウンドする可能性大
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/12/10(水) 12:12:39.16 ID:PChXLNd60.net]
- 死亡率もであながち間違ってないな
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/12/10(水) 12:12:52.50 ID:w3MC2wFT0.net]
- そんな体組成計嫌だ！！
- 198 名前： mailto:sage [2025/12/10(水) 19:36:15.55 ID:aUlC4rfl0.net]
- >>193
食べ過ぎ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/12/11(木) 11:05:23.54 ID:4uikLT000.net]
- >>193
炭水化物量気にかけてるが内胚葉型だから同じく
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