- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/25(金) 22:41:36.20 ID:xOPZ0jQz.net]
- 筋肥大のためのトレーニングと筋力アップのためのトレーニングはそれぞれ違うがそれぞれやらないとどちらも成長しない
ある日は60kgを20回、3セットやったとして、別の日には100kgを5回、5セットとかやり、
何週間かかけて60kg→65kgに上げて20回、また100kg→105kgに上げて5回
という具合に徐々に重量が増えていく事で筋肉は成長する
扱えるMAXが増えれば筋肥大のための基本重量が増えていく、それぞれ相互補完しながら段階的に成長させていく
これが漸進性過負荷の原理というものでトレーニーにとって常識と言ってもいい
