- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/09(水) 10:24:02.77 ID:D4d4Wdht0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730379581/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前： mailto:sage [2025/04/09(水) 10:44:05.25 ID:bHpRi/aW0.net]
- 【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋浪人でIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14
古参「エロ袋」
・120歳スレで毎日のようにエロ書き込みをしている5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherを煽っていたが、今は「a_watcher＝120歳スレ主」を疑っている
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人を全てエロ袋に認定して自分の存在を有耶無耶にする
古参「アラサー主婦（アラサー国際妻）」
・かっぺ精子婆という人物を何年も追い回し、気に入らない相手を誰でもかっぺ精子婆と認定して大連投する既婚女性板の古参
・2023年12月頃から「120歳スレ主＝かっぺ精子婆」を疑い始めた模様（書き込み履歴:rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726174467/543-545）
・エロ袋との関係を丁寧に教えたが聞く耳を持たず、現在は整合性の取れない根拠で「120歳スレ主＝エロ袋=かっぺ精子婆」と拡大認定している模様
・5ちゃん、ガルちゃん、ママスタ、ホスラブ、シクトク、好き嫌いドットコム、発言小町、ヤフー知恵袋、などあらゆる匿名掲示板のかっぺ精子婆の醜態を晒すための情報保管庫として、120歳スレに一貫して固定IDで堂々とたまにコピペ大連投する気らしいのでNG登録必須
古参「トゥルントゥルン♪」
・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい
・HbA1cと中性脂肪は低め、血圧とLDLは高め
・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21の父親
・心穏やかにジョギング依存症
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/09(水) 10:46:46.34 ID:qCD75oGR0.net]
- 乙
前スレ995ですれけども、時間がないなんて一言も書いて無いんですよね
どういう脳内補正がかかったのか意味不明ですが、ジムにも筋トレ部屋にも籠らず、リビングでより負荷をかける筋トレ(主に脚トレ)を模索中ってだけなんですよ
ダンベルやベンチとかもリビングには置けない事情なのでフィットネスバンドを試したけど、負荷が足りねーから試行錯誤してるってことです
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/09(水) 11:09:07.76 ID:fL/nSfwU0.net]
- 根性論みたいなのは無視するのが良いですよ。言ってる本人が自分が気持ちよくなるために言ってるんです。
あなたが言われてるわけではありません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/09(水) 11:11:50.80 ID:W//ZmYAY0.net]
- >>3
椅子に足乗せてブルガリアンスクワットは？
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/09(水) 11:20:02.64 ID:Fuxbo6DI0.net]
- >>1
乙
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/09(水) 12:39:10.15 ID:nFci3oeOd.net]
- やれどもやれども楽にならず
まぁ少しずつ負荷か回数が上がっていってるからなんだけど
フリーウエイトと足、嬉しいけどしんどい
なんかもう体重びくともしないからダイエットなのか増量なのか分かんない
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/09(水) 14:33:37.09 ID:D4d4Wdht0.net]
- 体型はどう？体脂肪率とか
体重増えても体脂肪率下がってたら締まって見えるだろうし
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/09(水) 15:49:52.82 ID:qCD75oGR0.net]
- >>4
反応するとそういう人のオナニーサポートになっちゃうか
なら無視しよう
>>5
そう、まさにブルガリアンスクワットやピストルスクワットでバンドを使ったんだけど、刺激足りねーなーって。
輪の一部を踏みつけて、輪の反対側を首とか肩にかけてやってみたのよ。
とりあえずもっと負荷の強いバンドをポチってみたからそれで試行錯誤してみるよ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/09(水) 16:35:50.63 ID:eHallZdC0.net]
- 足りないのであれば片足スクワットの方が負荷高くない？
片足浮かせるやつ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/09(水) 20:50:44.10 ID:CPuvqDGz0.net]
- すれたておつ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/09(水) 21:13:57.39 ID:qCD75oGR0.net]
- >>10
それをピストルスクワットって言うんやで
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/09(水) 21:18:41.33 ID:eHallZdC0.net]
- マジ？知らんかったわｗ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/09(水) 23:07:54.23 ID:eHallZdC0.net]
- 今日もジム行ってきた🤗
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 12:37:56.52 ID:Hr69eyT7d.net]
- >>8
体型は筋肉は微増
腹は肉付きの割に筋肉がうっすら見える
胸と背中と足は順調、腹腕が弱いかな
以前体脂肪率はインボディと今使ってるオムロンで全然違ったからわからないけど23%となっているね
でもデッドリフトもようやく140スクワットも120でセット組めるようになったし、ベンチもようやく余裕ありで100挙がったし、ダイエット以外は順調
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 13:28:52.84 ID:uoZavPhl0.net]
- >>15
懸垂は？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 15:18:55.81 ID:ZdgSON5td.net]
- 10、9、8 の3セットしか出来ない
もちろんのけぞって顎を引いて脚を後で組んだ形でチートなしの所謂効かせる感じでだけど
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 15:19:25.85 ID:ZdgSON5td.net]
- 太ってるから仕方ないと諦めてる
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 15:41:49.20 ID:jmJ/bGh40.net]
- 自分がインスタとかつべで見るダイエット成功者は全員筋トレしてる
インスタに上がってるのも家で出来る腹筋みたいなやつで
ダイエットって当たり前に筋トレが必要だと思ってた
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 15:51:00.88 ID:utZU9YlL0.net]
- ただの重量言いたがりおじさん
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 15:55:18.95 ID:i5GBXosy0.net]
- ライオンプッシュアップ・ブリッジ・スクワット
これらを1種ずつ日替わりでやって、バランスの良い飯食うだけで痩せたわ
嬉しい
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 16:12:01.66 ID:T3s3Fy0NH.net]
- 俺も重量言いたい！
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/10(木) 16:36:27.09 ID:zXwrFOxd0.net]
- 肩インピンジメント発症してるからベンチ100くらいでしかセット組めないわ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 16:48:41.93 ID:suNK1EUK0.net]
- 時間が無いは嘘吐きの言葉なんですよ。
本当にしたいことなら時間は作るもの。
筋トレがしたいと本気で思うなら、そんな言い訳は本来しないはずなんです。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 20:40:43.14 ID:IylnlKt60.net]
- 週5 5分割てどのくらい効果あるんやろ
週1は少ないのは自覚してる
制限時間は1時間
背中と脚は負荷強めなので週1しか無理だとしても胸、肩、腕は分けたいんよなぁ上部下部とか前部中部背部とか2頭3頭前腕とか考えると1時間じゃ全身法は出来ない
上半身の日ベンチは週2～3やってるからこれで全身法もどきと諦めるしか無いかな
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 21:55:14.55 ID:HTSRVanv0.net]
- 自分語り好きねぇ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 21:58:32.57 ID:M2SIl2mQ0.net]
- 今週月～木ジムにいけた、頑張ったわ🤗
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 22:38:03.13 ID:IylnlKt60.net]
- 逆にダ板で自分語り、純粋な質問、それに対する返答、それ以外ある？
どうせ過疎ってるんだから自分語りでもしてちょっとでも活性化しょう
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/10(木) 22:42:25.21 ID:sQNz5I450.net]
- うむ
ダ板は自分語りがメインだな。それにケチつけるのはわけわからん
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 22:52:16.31 ID:HTSRVanv0.net]
- ごめんなぁ
なんかダ板で聞く内容じゃなくね？って思ってさ
そもそも何年も継続してトレーニングしてる人でしょ？
まったりサークルの人達のところに部活でゴリゴリにやってる人が質問しにきてるみたいな感じしてな
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 22:58:57.36 ID:IylnlKt60.net]
- そこはごめんね
解釈の問題だわ
なんか1年、半年くらい前はボディメイク命の体脂肪率10%台以下の人がそれなりにいた気がしたからその名残でそういう自分語りしてたよ
そこら辺はちょっとは考えて自分語りするよ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 22:59:00.15 ID:RYi+dNby0.net]
- ズレててウザいのはうん、まあ分かる
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/10(木) 23:17:12.78 ID:sQNz5I450.net]
- 確かにウ板崩れが多いが、まあそれもしゃあないと思ってるわ。
ここはあくまでダ板ということを忘れなければね。たまに、増量期とか言い出すバカがいるし、有酸素に噛み付くやつもいるが、それは完全に板違いだからやめろ😡
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 02:26:05.07 ID:MKX3OBhN0.net]
- スレタイ読めないのか？
何年もトレーニングしてようがボディメイク目的だろうが関係ないだろ
嫌ならスレ立てる時に書いとけよボケ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 05:54:23.89 ID:v1aVp5SO0.net]
- 反り腰の自分、下手な腹筋やると腰やられる
壁にかかと、ケツ、肩、頭がつくように立つと
腕一本余裕で腰に入る
腹筋の前に反り腰改善ストレッチみたいなのからやった方がいいかな
でもどれやればいいか分かんない
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 06:41:44.64 ID:wsowyZaWd.net]
- 正直どれもだと思うよ
自分も酷いから数年は続けないといけなさそう
地道に頑張れ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 06:42:59.40 ID:wsowyZaWd.net]
- あと医者には診てもらってストレッチ方法とか助言は仰いだほうが良いよ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 08:03:10.42 ID:eQXTaYblM.net]
- 反り腰も猫背も筋トレで改善できないのかい
筋力バランスが偏ってなるものだから
BIG3、懸垂、ローイング、OHP等やりこめば
姿勢が良くなる改善できるのではないか
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/11(金) 08:29:11.62 ID:xmnGthOy0.net]
- >>33
痩せるだけじゃ無くて身体カッコ良くしたいと思ったら筋肉は増やさないといけない
それのなにがいけないのか？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/11(金) 09:25:39.84 ID:ONwXf78a0.net]
- >>39
お前は筋肉より頭を鍛えた方がいいな、と思ったがどうせ無理だろう。だからバカは俺にレスするな、とだけ言っておく。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 10:19:08.15 ID:ctFxgJ4Y0.net]
- >>40
何言ってんだコイツ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 11:02:30.17 ID:zbgCmEFD0.net]
- >>40
お前はここから去れ、お前は悪い筋肉だ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 12:36:49.29 ID:EjnXWYds0.net]
- 争いは同じレベルの者同士でしか発生しない。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/11(金) 12:45:17.02 ID:xmnGthOy0.net]
- スルーできないとかじゃなくてかまって欲しいんだよ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 12:50:20.76 ID:uQi6GKAYd.net]
- 前腕ジャイアントセット2setキツすぎる
全身のどこの箇所よりも嫌だ
でもやった後に前腕パンプしているのを見るとやった価値を感じる
ダイエットもこれくらい即効性があったならもっとやる気起きるだろうになぁ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 16:36:08.47 ID:Jm8W075e0.net]
- >>40
なんてかわいそうなやつ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 20:43:33.28 ID:78ORI6kL0.net]
- インボディ半年前とスコア1しか変わらんかった
まぁ鬱で3ヶ月休んで筋肉ぐっと落ちたせいかな
まぁ左右差が解消されて筋力も強くなってるしまぁ良いか
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 21:16:20.49 ID:78ORI6kL0.net]
- 言い訳ばかりのグズおじさんがやってきそう
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 21:19:49.22 ID:DC0wATgW0.net]
- がんばりましょう
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 21:27:35.66 ID:78ORI6kL0.net]
- ありがとう
これからも精進します
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/12(土) 09:57:21.70 ID:P4QuvsIv0.net]
- 体重減ったけど体脂肪率が落ちない
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/12(土) 10:31:38.69 ID:Op8TejsJ0.net]
- 一番最悪なパターンやん
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/12(土) 10:48:29.35 ID:OA8wt7er0.net]
- 俺は昨日朝家で測ったら13.0%で今朝測ったら14.3%
インボディの数値は11.6%
体脂肪率なんか誤差ありすぎて使い物にならん
体脂肪落ちてるかどうかは腹囲測って判断する方がいい
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/12(土) 12:56:58.53 ID:nYxifY7n0.net]
- 体重と体脂肪を見るのではなく体を見ろ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/12(土) 13:13:06.65 ID:8mbaaFYl0.net]
- 腹筋バスキュラリティで判断できるくらい低体脂肪なら昨日今日の違いさえ目に見えて分かるようになる
浮腫と区別できないから流石に1日単位で体脂肪増減の判断はできないが
【心身相関】健康寿命120歳スレ★48【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1742468349/
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/12(土) 13:37:59.38 ID:ZJpUwzqG0.net]
- 腹囲を測ればいいよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/12(土) 13:50:14.23 ID:FYdy3D3Y0.net]
- 体脂肪率21%もあるから落としたいんだよね
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/12(土) 17:17:10.47 ID:Op8TejsJ0.net]
- 新しく届いた負荷の強いバンドでブルガリアンスクワット12×10ずつ
もう一段階負荷が上のバンドが今度届くから、それならなかなか良い刺激を得られそう
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/15(火) 22:37:40.52 ID:KKePw/RT0.net]
- 糖質制限よりカロリー計算でダイエットした方が痩せる
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/16(水) 12:24:43.49 ID:1LnAe7gq0.net]
- 昼は慢性の胃腸の病気で仕事中トイレに篭るわけにもいかない
なので甘味料なし添加物なしのWPIプロテインに甘味料なしの酵素ドリンク混ぜたものとオートミール粥しかくってないから、夜ドカ食いしていくら筋トレしても痩せない
そう薄々気がついていたけど仕事優先だったから諦めてたけど、高カロリーの完全栄養食ドリンク追加で飲んで200kcal追加してみることにした
これで500kcal位まで底上げすることになるけど吉と出るか凶と出るか…
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/16(水) 12:29:09.00 ID:LQD/hLCB0.net]
- 意味不明
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/16(水) 12:32:42.03 ID:1LnAe7gq0.net]
- 別に細部までわかってもらいたいわけじゃないから意味不明でどうぞ
昼500kcalになりましたくらいの報告だから（）
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/16(水) 12:35:31.30 ID:4QSxIjBA0.net]
- いや誰宛ての報告なんだよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/16(水) 12:37:35.16 ID:1LnAe7gq0.net]
- 自分宛ての自分語りだよ
一念発起ってやつ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/16(水) 16:29:02.87 ID:cUC/3pMXd.net]
- ここまで頭に問題があると生活が苦しいだろうな
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/16(水) 20:48:06.80 ID:XscvP4cl0.net]
- シンプルに夜のドカ食いやめれば
>>60
そんな感じだから胃腸の調子も落ち着かねーんだよ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/16(水) 22:45:12.91 ID:tBCYtpXJ0.net]
- すみません、こちらで質問するのが適切かわからないのですが質問させてください。
私は昨年夏ごろから体形を変えたいと思い食事管理アプリを使い家で出来るものに限られますが筋トレと並行して82㎏から70㎏まで落とせました。ですが、筋トレの効果が薄いのかやり方が間違えていたのか筋肉があまり付いている実感がありません。
お腹周りは恥ずかしながらまだブヨブヨのままなのですが、筋肉をつける前にまずお腹の脂肪を落とす方を優先すべきなのでしょうか。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/17(木) 01:41:04.22 ID:uJrUOAtE0.net]
- >>67
それは自分で決めていいよ
筋肥大を優先したいのか先に納得いく腹周りになりたいのか
決めたほうが迷わない
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/17(木) 01:55:31.07 ID:2YbQ3iqF0.net]
- 個人的には筋トレ優先でいいと思う
脂肪は徐々に落とさないと筋肉も落ちちゃうしなぁ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/17(木) 02:32:32.16 ID:HcvS1xcB0.net]
- ダイエットが順調ならそのままいけるところまで落とし続ければいいと思うよ
大会出るような選手のように苦労してつけてる筋肉を落としてしまうのは取り戻すのが大変だけど
元から大して筋肉ついてない筋トレする気がある男性ならすぐ取り戻せる
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/17(木) 02:39:11.23 ID:YAIGMgf60.net]
- 一日一食してたら６４キロになったわちな身長175
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/17(木) 10:24:23.22 ID:OTMyGhW70.net]
- 1日1食って筋肉維持にはよくないよな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/17(木) 11:31:04.25 ID:U2O39nqI0.net]
- 1日一食も自分で決めたんならそれでええ
筋肉落ちるのも織り込み済みでしょ当然
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/17(木) 12:36:45.85 ID:YAIGMgf60.net]
- 一日一食&プロテインだよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/17(木) 12:38:06.80 ID:yIiNnjvw0.net]
- というか
ダイエット板にあるスレだから筋肉落ちるほうが普通であって、逆に筋肉付けようとしてる>>67に無理があると思うが
【心身相関】健康寿命120歳スレ★48【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1742468349/
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/17(木) 13:07:27.49 ID:YAIGMgf60.net]
- 筋トレした日は2食&プロテイン次の日も同じ
それ以外は1.5食&プロテイン
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/17(木) 23:51:02.62 ID:uJrUOAtE0.net]
- 説明いらねーよ
自分で折り合いついてるならそれでいいよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/18(金) 00:32:24.68 ID:64nlS+dS0.net]
- 外食とウーバー控えめにしたら痩せたわ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/18(金) 01:31:11.72 ID:neSbIXAY0.net]
- 何を当然のこと言うとるんや
Uberの時点でもう調達に行くカロリー消費すら拒否しとるやん
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/18(金) 13:59:46.23 ID:2d1crUSX0.net]
- ここのみなさんは体組成計はなに使ってる?
家庭用のインボディ買おうかしら
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/18(金) 16:08:20.47 ID:F3J0nCCAd.net]
- どうせ正確なのは体重くらいだからどれでも良いですよ
強いて言うならBluetoothで連携できると日々の推移が見えて簡単
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 00:59:14.90 ID:G7brjxA50.net]
- 下っ腹が異様に突き出てブヨブヨなのが何してもなくならないし若い頃からずっとこれだしもう無理かなって思う⋯疲れた
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/20(日) 01:29:02.23 ID:B9+erOGp0.net]
- >>82
継続してないだけや
図星だろ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 01:32:35.26 ID:PVdMK6Jj0.net]
- 突き出てるのはもしかしたら反り腰では
あと腹は脂肪落ちにくいから負荷軽くてもいいから足腰肩とでかい筋肉メインで根気強く続けよう
食事制限はもちろん一緒に
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 06:27:03.17 ID:gD42GJuP0.net]
- ワッチョイ隠して質問したあと口調変えて別人装ってて草
もう病気やん
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 11:10:18.89 ID:7aMR6awf0.net]
- どういうことや
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/21(月) 12:18:42.54 ID:vU3sR1Ee0.net]
- 筋トレ始めて9ヶ月経過したけど体重は82kg→66kgに落としたのにベンチプレスの重量は60kg→95kgになった
体重落として重量上げてるから我ながらエリートな部類だと自負しとる
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/21(月) 13:50:52.32 ID:V90J/CUs0.net]
- 筋トレ経験がなかったりブランクが長かったりすると皆それができるんやで
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/21(月) 13:53:37.04 ID:qjd+zf8q0.net]
- >>87
はじめから60上げられたのすごいよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/21(月) 14:15:27.75 ID:4yt35NUR0.net]
- >>87
ただの初心者ボーナス
エリートはその体重でベンチ200近くに到達するから君がこれから時間をかけてそこに至れればエリートを名乗るんだ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/21(月) 14:15:55.33 ID:vU3sR1Ee0.net]
- >>88
本当にそうか？
体重10kg以上落としてたら挙上重量は維持できれば万々歳ってのが大半だろ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/21(月) 14:17:22.87 ID:vU3sR1Ee0.net]
- >>90
8年くらい前に部活やってた頃はmax85kgだったから初心者ボーナスじゃないぞ
しかもその時の体重80kgだから今と全然条件違う
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13af-0Vnh [2400:4051:60e1:1800:*]) mailto:sage [2025/04/21(月) 15:08:43.88 ID:V90J/CUs0.net]
- >>91
そうだよ。でもそれは日常的にトレーニングしている人に当てはまるんだよ。
8年前ってのは十分初心者ボーナスと同じ恩恵を得られるブランクの長さだよ。
まあ自分を特別と思いたいならそれで良いと思うよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/21(月) 15:17:34.32 ID:gAGREqNL0.net]
- 自重トレしかしない俺にはお前ら全員化け物だよ
俺は素人のダイエットだから腕立て腹筋スクワット、あと少しアブローラーとダンベルで腕肩位しかしないし
痩せたいだけだから有酸素が多い
本格的にやってるだけで尊敬の対象
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/21(月) 15:34:59.90 ID:4yt35NUR0.net]
- >>92
まぁ実際到達点は低いんだから才能あると思って頑張りな
仮にこれから伸びなかったらただのガリなんだから
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/21(月) 15:39:10.55 ID:vU3sR1Ee0.net]
- >>95
いやーもうこれ以上はやりたくないかな
ベンチは100kgで十分
それ以上はゴリたくない
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b69-B88e [2001:268:980f:edfe:*]) mailto:sage [2025/04/21(月) 18:01:21.35 ID:Yc8t6T7Y0.net]
- そもそも前提がブレブレなのを理解してないアホは治らんから二度と来ないでいいよバイバイ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/21(月) 23:45:03.39 ID:gsZNMVxs0.net]
- 継続できてるだけでえらいぞ
運動習慣の有無は絶対アドバンテージになる
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/22(火) 11:46:55.46 ID:fEMQg+M60.net]
- トレ後のHIITとか、空腹時の有酸素とか、少しでもやるとめきめき脂肪落ちるな
今まで嫌いだったから避けてたけど、まじ最高
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/22(火) 12:32:35.56 ID:YIXOfUvz0.net]
- 17時退社17時半夕食18時半トレーニング19時半入浴20時ストレッチ20時半帰宅22時就寝のルーティン。一向に痩せない。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/22(火) 13:16:22.92 ID:ZSwSrZ0Xd.net]
- 体脂肪率が18から16になってて嬉しい
土曜日に往復9時間の縦走したから脂肪燃焼したんだな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/22(火) 13:29:13.39 ID:dsWpSvIM0.net]
- わしはこの2週間毎日朝食後に田畑式バーピージャンプやっとる。
体重は起床後の体重は1.5㎏減ったが、ひと月ジムでのがっつり筋トレをしていないから筋肉落ちただけだろうな
めっちゃ脚細くなったし
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/22(火) 13:43:01.28 ID:rw9ial800.net]
- >>100
食い過ぎです
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/23(水) 12:27:22.16 ID:/W7DnxfId.net]
- 筋力アップしてるけど体重減らない、見た目筋肉成長しているように見えるが体組成計上はどの値もあまり変化無し
食いすぎってのはその通りだけど、筋力ばかり上がるのは謎だ
アクティブレストで休みの日に空腹時bcaaとクレアチン、グルタミンだけとってエアロバイクHIITでもやるかなぁ…
嫌だなぁ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/23(水) 12:47:45.26 ID:Fd1DsLXY0.net]
- >>104
ガチレストにして12時間くらい寝れば体重落ちるんじゃ？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/23(水) 13:24:30.05 ID:NgU7tlQI0.net]
- >>104
早速食い過ぎから目を逸らすなよ...
やることはレストでもbcaaでもなくてカロリー下げるだけや
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/23(水) 13:25:46.97 ID:Zkjf84OU0.net]
- 食い過ぎなのわかってて体重が減らないと嘆くのは意味不明すぎて草
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/23(水) 14:06:52.64 ID:3rOCx9/u0.net]
- ぐっすり寝る、これが1番痩せる
寝ろ、起きたらうんこして体重計乗れ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e941-zMCb [2001:f75:91a0:2a00:*]) mailto:sage [2025/04/23(水) 14:46:28.13 ID:A8YUolXD0.net]
- 177で65キロだったわ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e941-zMCb [2001:f75:91a0:2a00:*]) mailto:sage [2025/04/23(水) 14:47:04.43 ID:A8YUolXD0.net]
- >>100
まずは日本語からやり直せ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/23(水) 18:02:30.38 ID:/W7DnxfId.net]
- 体重が落ちないより筋力あがってるのに何もないのがおかしいと思うんだ…
筋肥大して太るのならそれはそれで本望なんだけど…
夕食は家族で食べるからノーカンなんだけど（せめて主食は手を付けないけど）
朝昼はオートミール乾燥時、計45gもち麦15g完全栄養食のドリンク1食の半分とプロテイン120g位
後はbcaa30gクレアチン10gグルタミン15g位マルトデキストリン30g
オートミール類210kcalプロテイン類700kcalマルトデキストリン120kcal完全栄養食200kcalでヨーグルト100kcalとして1330kcal、夜も対して食べてないから多分2000kcalいってないんだけどなぁ、まぁ食べ過ぎなんだろう。あすけんでは2200kcalまで良いって言ってたんだけど…
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/23(水) 19:07:20.34 ID:Zkjf84OU0.net]
- なんだ100と同一人物か
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/23(水) 19:15:44.21 ID:C/yWoAa80.net]
- なんだこれ
家族や職場でコミュニケーションとれてんのか
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/23(水) 23:13:30.27 ID:NgU7tlQI0.net]
- 減らないといっておきながらマルデキ飲んでる草
一番要らんわ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/24(木) 06:59:00.46 ID:JwZf4X+K0.net]
- 減った自慢するスレなのに
減らない自慢
おまけに食事・サプリ・トレ内容自慢ｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/24(木) 13:17:32.87 ID:5hs1pW1od.net]
- やっぱりベンチの回数増やすと効き目が違うなぁ全然届かなかった100kgが筋トレ月単位で休んでから3ヶ月位で数回挙げられた
これからがキツイんだろうけど100kg10回くらい上げてみたい
デッドリフトとスクワットは関節怖くて週1しか出来ないし停滞気味だ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/24(木) 14:48:50.84 ID:JwZf4X+K0.net]
- 減った自慢するスレなのに
ベンチの自慢ｗ
減った人が羨ましくて眠れないのかな？ｗｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/24(木) 15:01:19.55 ID:JbijhkYbd.net]
- ダイエットの日本での周知の意味じゃなくて本来の意味調べたら痩せることだけがダイエットじゃないってわかるでしょ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/24(木) 15:07:43.29 ID:/tVaUg/90.net]
- じゃああんたが自慢してくれよ
もちろん筋トレしてるんだろうけど
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/24(木) 15:16:42.31 ID:JbijhkYbd.net]
- 自分語りして、別にふーんて思ってもらいたいだけで自慢したいわけではない
もし出来れば情報共有くらい
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/24(木) 15:18:18.58 ID:hozMIyUt0.net]
- 痩せないって愚痴ってんのにそんなその場しのぎの屁理屈
どこ行っても馴染めず浮いてる自覚なし
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/24(木) 15:24:20.23 ID:Pdz5EZIo0.net]
- まあ5ちゃんねるの一人言にいちいち反応するのもどうかと思うし、いちいち一人言書く人に対して不快感を持つ人がいるのも理解はできる
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/24(木) 15:28:50.98 ID:JbijhkYbd.net]
- 私の何を知ってるのん
筋トレやるのも楽しいし周りの人間観察するのも楽しい
でも文字で自慢なんかしても証拠なんかないから心の底からすげーとかなんないだろうし、愚痴ったり自分語りしてって周りにふーんて思ってくれたら本望
もし情報共有して有益な情報手に入れられたら嬉しいかな
ただ、短いと意味不明、長いとガイジ扱いでスレ民の判定が難しいかな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/24(木) 15:32:30.79 ID:zrLMgCDP0.net]
- 上級国民の表示がなくなってもすぐこの人かと分かるぐらいの癖はある
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/24(木) 16:04:33.93 ID:mfU8RrW1d.net]
- 文面から醸し出される基地外臭ですぐ分かるよな
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/24(木) 18:32:59.24 ID:Pdz5EZIo0.net]
- ダンベルベンチで10×10やったあと山本式スリー/セブンで腕立て。プッシュアップバー使用、足を10センチ高く。
効くね。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/24(木) 23:22:25.74 ID:JwZf4X+K0.net]
- https://www.youtube.com/watch?v=igm26Kcbf9s&list=PLug9axIHlj_esCUTxxyvZnQQmX3MT9-Zu&index=10
今日はこのメニューを実施、正味42分間
ホームジムがないとできないメニューだけどね
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/25(金) 07:31:05.65 ID:2h26qK8j0.net]
- あれ？減った自慢じゃなくて運動の自慢？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/25(金) 10:34:22.91 ID:c4N4Ep9p0.net]
- >>128
違うよ、ホームジム自慢
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/25(金) 12:01:56.77 ID:2h26qK8j0.net]
- 減った自慢すれスレって自分が言ったのに？
こわ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/25(金) 12:02:11.97 ID:2h26qK8j0.net]
- するスレ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/25(金) 12:09:34.94 ID:dhIHsGqId.net]
- 人を呪わば穴二つみたいなやりとりだなぁ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/25(金) 12:59:42.54 ID:5sT+BRJU0.net]
- 空気読めない基地
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/25(金) 22:04:22.36 ID:c4N4Ep9p0.net]
- >>130
動画の中身、見た？
除脂肪やダイエットに関連した内容だぞ？？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/25(金) 22:29:23.07 ID:2h26qK8j0.net]
-
- 136 名前：="noopener noreferrer" target="_blank" class="reply_link">>>134
減った自慢するスレと自ら言ったあとにホームジムの自慢だと自ら言ったのはあなたではないですかー
動画の内容はダイエットに関するけど、がっつりワークアウトであって、あなたの減った自慢ではないですよね？ []- [ここ壊れてます]
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/25(金) 23:05:09.21 ID:vwFO61Ep0.net]
- みなさん、そう細かい事は気にせず
自分の体と向き合いましょう、黙々とね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 130f-DGKf [2400:2200:7e6:ab32:*]) [2025/04/26(土) 00:06:14.69 ID:8cmcQfo10.net]
- 夏に向けて筋トレの量2倍にしようかな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/26(土) 04:39:58.44 ID:0xajvECr0.net]
- 貴方が10～20分とかしてないとかずっとスマホいじってるとかならまだしもダイエット中はいくらやっても維持か微妙な筋力アップが精々ですよ
除脂肪体重上げたいなら素直に糖質摂って（それなら筋トレ量2倍も効果が出やすい）ウ板へ、体脂肪率落としたいなら有酸素と筋トレバランスよくやりましょ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/26(土) 06:57:05.75 ID:EmTcFYBn0.net]
- ダイエット板にいる初心者なら、ダイエット中に除脂肪体重増やすのはそんなに難しくはない
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/26(土) 06:59:47.70 ID:VaNA+NJC0.net]
- >>135
ホームジムが無いからってそんなに僻むなよｗ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/26(土) 08:17:47.08 ID:vERas0060.net]
- >>138
そんな事ないですよ！
↑にもある通り初心者ボーナスで筋力アップとダイエットは両立可能です😌
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/26(土) 08:25:28.40 ID:9WEoXmd90.net]
- >>140
論点変えた！
あなたのダブスタについての話をしてるんですよ！
でもホームジムは正直羨ましい。
家トレはコロナ最初の緊急事態宣言時に揃えたベンチ懸垂台フレックスベルだけで、あとはジムに通うつもりで家たてたけど、床補強しとけばよかったわ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/27(日) 10:34:48.49 ID:jfWTBySJ0.net]
- 昨日は２ケ月ぶりに主治医の診察
医師「〇〇さん、絞れましたねぇ！」
オレ「毎年のことですから」
医師「〇まるさんは元々筋肉質ですからねぇ・・食事とか変えてるんですか？」
オレ「玄米食ってますよ毎日・・」
その後、医師という立場から食事指導的な感じで植物性たんぱくしつ（豆）の
接種を増やすように指導された
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/27(日) 10:36:28.73 ID:jfWTBySJ0.net]
- おっぱいに対する男性の視線を、女性は気づいてるって話があるけど、
女性だって男性の大胸筋、ガン見してるじゃんｗ
こっちは気づいてるんだよなぁｗｗ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/27(日) 11:07:21.20 ID:rxXV3pC+0.net]
- これはとんだきもおじが現れましたね
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/27(日) 11:22:28.08 ID:qUDXiZOL0.net]
- なんだこのスレ…
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/27(日) 11:59:48.28 ID:r5U9Uf0y0.net]
- 何の脈絡もなく凄いキモさぶち込んで来たな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/27(日) 12:35:23.68 ID:J6/DtNp4M.net]
- 女が男の身体ガン見するのはOK
逆はキモい
なあぜなあぜ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/27(日) 20:12:25.21 ID:wARManzG0.net]
- インボディで筋肉量高の肉だるまだけど（笑）
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/28(月) 08:01:33.19 ID:AEeeDRl70.net]
- 太ってたときはたまに胃がムカつく程度だったのに痩せたら風邪引きやすくなったなんでだ
そしてあと3キロは痩せたいと思っている
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/28(月) 08:52:34.33 ID:Z18ZmPlw0.net]
- 免疫力が下がってるんですねえ
たぶん寒がりにもなってますね？そこそこなアンダーをそこそこ続けていると予想します
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/28(月) 10:34:00.71 ID:SmyyRtPE0.net]
- 動画なんかで豆腐で生チョコケーキ
- 154 名前：みたいなのがあって
真似て作ったがまあ美味くは無いな
そりゃ美味けりゃもっと普及してるだろうししゃあないけど [] - [ここ壊れてます]
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/28(月) 11:26:21.41 ID:MLQ5PZDQ0.net]
- 減量やボディメイクに慣れてる人が美味いというだけや
あとオリジナルを想像して食うと裏切られる
一般人はタンパク餃子食っても不味いって言うし
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/28(月) 13:43:15.70 ID:AEeeDRl70.net]
- >>151
前より食べなくなったのは事実だけどバランスよくたべてるつもりなんだが・・・
確かに寒がりになった
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/28(月) 14:30:42.13 ID:Z18ZmPlw0.net]
- 基礎代謝が下がると熱産生（体温を作る力）も落ちる
カロリー制限 → 代謝低下 → 熱産生減少 → 寒く感じるって流れ
栄養のバリエーションも大事ですけど、エネルギー不足による免疫も含めての影響はありますね
1週間ぐらいメンテナンスカロリーに戻して様子見ると良いですね、理屈で言えば脂肪は増えませんし
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/28(月) 14:56:36.91 ID:rdLRn/WwH.net]
- 土曜出社した分、今日は半休を貰えた
会社からの帰途、ＧＷだし外食でも、と一瞬思ったが
我慢して帰宅して鶏むね食うオレ、かっけーー
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/28(月) 15:48:18.22 ID:cirvE7fD0.net]
- イライラしちゃだめ
みんな頑張ってる
みんなえらい
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/28(月) 17:22:54.58 ID:kh6CZg6j0.net]
- その時その時の満足って記憶に残らんし、節制したほうが得だよな
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/28(月) 17:55:46.41 ID:Go7DyZn/0.net]
- >>158
これは素晴らしい考え方だ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/29(火) 15:50:07.66 ID:PCcbnOGZ0.net]
- >>155
落ちた体温が1週間ぐらいのメンテナンスカロリーで人並みの36.5℃まで戻るのだろうか
【心身相関】健康寿命120歳スレ★48【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1742468349/445
＞低代謝・低体温で「有病」な人の治療食？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/29(火) 18:45:29.77 ID:axvF4mFZ0.net]
- 休日に筋トレする気が全然起きない。ダラダラしちゃう寝ちゃう
仕事から帰ってきた流れでやらないとスイッチが入らない
仕事で疲れ切って何もできない人もいるんだろうけど自分はむしろ仕事終わりじゃないとできない
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 235a-QZtq [2400:4051:60e1:1800:*]) mailto:sage [2025/04/29(火) 20:00:00.62 ID:L1uWFJEU0.net]
- ミスドの抹茶全種類たべた
うまかった
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/29(火) 21:23:06.46 ID:KISAdryer.net]
- ダイエット中に食べる甘いものはプリンまでだな
ドーナツなんて油まみれだろ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/30(水) 01:33:41.39 ID:O5PF5m8B0.net]
- 俺日曜にマックドカ食いしたのに体重減ってた
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/30(水) 03:41:06.81 ID:+0170Kue0.net]
- 前に20日間海外旅行行ったんだけど飯が不味くて食事量減ったうえに毎日平均15000歩いたのに、体重が全く変わってなかった
旅行前はちょっと筋トレしてるくらいで、食事制限とか有酸素運動は何もしてなかったのに
本当に理解不能
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 06:57:39.83 ID:esQADwfr0.net]
- >165
仮に1日400kcalアンダーが続いたとして20日間で体脂肪－1kg
ちょっと浮腫んでたら1kgくらい増えるし、トータル体重変わってなくても意味不明ではない
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 06:57:49.95 ID:vC9Shpqn0.net]
- 昨日は疲れて辛すぎて筋トレ久しぶりにサボっちゃった
でも15時間位寝てたから完全回復
寝溜めは出来ないけど疲労はちゃんと回復するね
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/30(水) 07:33:26.02 ID:HKAiQYFQ0.net]
- 除脂肪開始して１ケ月経過、-2.1ｋｇ
そろそろ頭打ちだろうから食事量と成分表を作ってみた（食品成分データベース＆Excel使用）
最初の１ケ月は経験とカン頼みだったがＰとＦは基準値に収まってた
今後はＣをどうするかだな・・・・
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/30(水) 11:19:47.56 ID:+HuHvWpt0.net]
- まぁCを漸減だな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/30(水) 19:58:18.74 ID:HKAiQYFQ0.net]
- >>169
だよねーーー
一昔前だと５ちゃんでＣ削減なんて言うと、筋量がーーーー、筋分解がーーーーとか大騒ぎするエアプが大勢いたけど、
さすがに最近は影を潜めたのかな？ｗ
穀粒で10ｇ（炊き上がりで25ｇ）くらいずつ削減してみるね
自分のカラダで実験するのってマジ楽しいｗｗ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/30(水) 20:00:56.73 ID:HKAiQYFQ0.net]
- 最近のUSAのメタ分析だとＣ150ｇ/dayみたいの、登場してるし、なんだ自分の過去のやり方で良かったんだよな、
なんて笑えてくるｗｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 22:14:51.25 ID:gtaFKka+0.net]
- （笑）
筋肉量高の肉だるま（笑）
ただのルイボス
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 22:22:37.35 ID:GPM83n7x0.net]
- >>164
メニューは？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/30(水) 22:57:57.77 ID:O5PF5m8B0.net]
- >>173
えーと、、
チキンマックナゲット15ピース
えびフィレオ
ポテトL
倍エグチ
倍フィレオフィッシュ
それとコンビニで買ったビール500ml缶
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 23:04:08.59 ID:TXQNKsCc0.net]
- ネットのPFCバランスの計算ツールで計算したら許容カロリー2400kcal弱でPFCのＰが900kcalて225gもとらないといけないって…
もう一つだとＰ550kcalくらいだし何を信じていいかよくわからない
基礎代謝と消費カロリー、許容カロリーは似たりよったりだけど痩せる気がしない
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 23:11:28.09 ID:GPM83n7x0.net]
- >>174
2500くらいいくな
トランス脂肪酸だらけだね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/30(水) 23:12:44.61 ID:O5PF5m8B0.net]
- >>175
どっちもビタっと君に合う数字じゃないならスタート地点をそこにして経過見ながら自分で調整するんやで
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/30(水) 23:15:44.24 ID:O5PF5m8B0.net]
- >>176
そんなの余裕
普段の食事は節制しとるんで
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 23:19:43.11 ID:hEcki5+70.net]
- >>175
AIの答え
"【1】PFCツールによって「P＝たんぱく質」の設定基準が違う
• 高め（例：体重×2g～2.5g） → 筋トレ向けやボディメイク重視のツールに多い
• 控えめ（例：体重×1.2g～1.6g） → 一般的な健康管理向け
たとえば、体重70kgの人なら：
• 高め：70×2.5＝175g（700kcal）
• 控えめ：70×1.5＝105g（420kcal）
これが「P＝225g」「P＝137g」みたいなバラつきになる。
⸻
【2】カロリー設定は合っていても、PFCの配分で迷子になる
• 許容カロリー（TDEE）が2400kcalでも
→ たんぱく質だけで900kcal＝全体の37.5％（これは高すぎ）
• 一般的な目安：
P：15～25％／F：20～30％／C：50～60％"
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 23:28:15.87 ID:JVGdBlF+0.net]
- PFCバランスねえ
PとFは固定してCで調整するのが楽
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 23:34:53.97 ID:5TMfe9WR0.net]
- >>170
何一人で燥いでるんだ？
病気か？
カーボはトレ強度が維持出来る量を確保するだけだぞ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 23:43:56.59 ID:PX+uJEnFd.net]
- >>177
ありがとうございます
やっぱり最後は自己修正ですね
迷ってたのでたよったのですが余計迷いましたが（）仕方ないですね
>>179
225gは体重の3倍弱なのでこれは論外ですよね
カロリーは2～300kcal引いて元々Fは殆ど取ってないのでＰ2倍以下でCといい感じに調整してみます
ありがとうございました
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/01(木) 00:10:44.51 ID:xCLeD1120.net]
- タンパク質→体重kg×2g
脂質→体重kg×0.6g
残りを炭水化物でカロリー調整すれば間違いない
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/01(木) 10:29:49.11 ID:ERA/8Pzn0.net]
- エアロバイク漕いでると思うんだけどやたら消費カロリー多い
そんな消費するもんなのか
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/01(木) 10:43:13.12 ID:JpyehMEG0.net]
- 歩くよりは多いと思うよ
- 188 名前： mailto:sage [2025/05/01(木) 11:06:21.06 ID:naOKnlY30.net]
- クロストレーナーも消費カロリー多めに出てるような気が
トレッドミルで走った方が明らかに効果あるような
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/01(木) 13:05:13.73 ID:ERA/8Pzn0.net]
- 歩くより多いのは納得するけど、走るより多いのは体感だと違和感あるんだよね
走った方が疲労感あるし
30km弱/hで900近くとかみるとそこまで消費してない気がする
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/01(木) 13:06:42.60 ID:xCLeD1120.net]
- クロストレーナーはペダルを漕ぎながら立ってるからね
体のバランスをとるためにもエネルギーを使う
意外と背筋が鍛えられる
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/01(木) 13:49:51.55 ID:lgvE/J4q0.net]
- ８５段くらいの階段昇り降りはどう？やせる？
全高多分150mくらい
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/01(木) 14:33:50.82 ID:dSNI0v500.net]
- >>189
あるよ
まぁ一往復じゃハナクソだけど
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/01(木) 14:41:15.97 ID:KQ3vZqLV0.net]
- １０往復くらいしないと無意味か
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/01(木) 16:10:00.99 ID:bdZfDnOY0.net]
- 階段10段登って1kcal消費とかだった気がする
7200kcal消費するのに72000段
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/01(木) 16:28:40.58 ID:cYigESAg0.net]
- 天国届くな
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/01(木) 22:53:40.87 ID:+IFAhhiS0.net]
- >>189
1段2メートル弱あるってこと？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/01(木) 22:57:35.80 ID:5zkjVpdG0.net]
- 部分痩せには筋トレした方がいいのだろうか？
ウォーキングとかの有酸素運動だと足は引き締まって細くなってる気がする上半身はぶよぶよのままな気がする
やせたい部分の筋トレとかやる効果的なのかな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/02(金) 02:38:58.37 ID:o8Vm1Qlwd.net]
- 部分痩せは存在しないよ大きい筋肉を積極的に動かすのが全身痩せる秘訣
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/02(金) 07:13:05.56 ID:l6U2qq+y0.net]
- あー減ってる減ってる
いい感じ♪
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/02(金) 15:31:07.01 ID:o6X1V9f6d.net]
- >>186
トレッド(歩く)ミル(粉砕機)、元々は名前の通りの用途で囚人の労役刑に使用されていた刑罰道具
囚人が過労死するほど過酷で人道的にアカンやろとなり使用禁止になった道具をダイエットに利用してるんだぜ
そらぁ効くはずさ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2390-mUh5 [2400:4051:60e1:1800:*]) mailto:sage [2025/05/02(金) 16:01:56.67 ID:V8RNiFCY0.net]
- >>198
YouTubeで見た
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/03(土) 09:11:32.75 ID:qk8N8PQF0.net]
- ヤマザキの高級つぶあんぱんカロリー380もあってびっくりドーナツよりあるじゃん
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/03(土) 15:28:15.93 ID:BxV+5OUJ0.net]
- そらああいうのは美味しさ優先でバチクソ砂糖入れてあるから
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 08:11:18.17 ID:CgKZsJja0.net]
- それなら一日5個位は食べてもいいな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/04(日) 08:47:14.02 ID:eLWCuAWw0.net]
- 毎日体重記録を開始してから５日目
今日から５日移動平均をExcelで計算する
朝の楽しみが増える
- 206 名前：4月1日開始目標73kg [2025/05/04(日) 08:48:53.34 ID:eLWCuAWw0.net]
- ﾜｯﾁｮｲIDって変わっちゃうんだな・・・残念
だったらコテ名乗る
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 226a-CiYb [61.213.70.149]) mailto:sage [2025/05/04(日) 12:41:03.87 ID:BfCIKVBo0.net]
- 格安ジムのおじいちゃんて色々我流のトレーニング発見するよなぁ
他では珍しいtバーロー専用のマシンでショルダープレスしとって感心した
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/04(日) 13:51:03.02 ID:eeUHr/3Q0.net]
- https://www.rakuten.co.jp/next-gu/
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 15:39:22.39 ID:aefpUtJY0.net]
- おじいちゃんわりと歴戦の人多いんじゃない？
井戸端会議してない人はそんな感じする
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f79f-/T0u [2400:2200:824:713d:*]) [2025/05/04(日) 16:17:52.28 ID:Jwaf2QfC0.net]
- そんなのは身体を見ればわかる
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 18:38:33.40 ID:ZZ4ctFKg0.net]
- なんでクロストレーナーって人気ないのかな
ジムに角度もつけられる高級なのあるけど全身運動だし負荷もきつめだし凄い良いのにみんなエアロバイクかトレッドミルしか使わない、たまにクライムミル
何ならクロストレーナー使っている人でも手を使ってないもったいない人が殆どだし
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/04(日) 21:57:18.38 ID:veixxQHM0.net]
- 久々にやってるけどブルガリアンスクワット本当に辛い
もうやりたくない
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 22:02:13.14 ID:efCLy/g00.net]
- どんなセットの組み方？
おれブルガリアンスクワットもハイバーフルスクも大好きだから、嫌いキツいっていう人がどんなやり方してるのか気になる
- 214 名前： mailto:sage [2025/05/04(日) 22:10:26.91 ID:VpDIda8a0.net]
- >>209
うちのジムもわりと空いてる
最初の頃あの独特の動きに慣れるまで苦手だった、あと人がやってる姿を見て敬遠しがちだった
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/04(日) 22:19:39.41 ID:Q4uEq4FY0.net]
- ブルガリアンスクワット辛いっていうだけでセットの組み方なんて聞くのか
久々にやってるって言ってるのに
みんながみんながトレーニングガチ勢と思ってんの？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/05(月) 00:03:32.64 ID:f8mmBZYE0.net]
- ブルガリアンスクワットはしんどい
出来ればやりたくないんだけどこいつ以外で尻に強烈に刺激入る種目あればそれをやりたいマジで
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/05(月) 04:02:26.37 ID:8n5/VoWh0.net]
- フリーウエイトは心理的限界が先に来るから身体的限界に至るのは相当難しいけど
ハックスクワットは安全だからあと1レップ、あと1レップ…と身体的限界まで追い込むとハムケツにバチコリ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/05(月) 06:23:03.01 ID:WfknxXBt0.net]
- >>213
久々とかガチ勢とか関係なくね？
どんなやり方か質問しているだけやん
ゆるーくやってる人もビルダーの人もブルガリアンスクワットきついっていうけど、その意味がわからんから質問しているだけなんだが、日本語読めていないのか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/05(月) 11:28:47.69 ID:/ke5EuO20.net]
- >>214
ヒップスラストはどうじゃ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/05(月) 11:45:41.89 ID:yGqSyyrI0.net]
- 筋トレしてエアロバイク1h漕いできた🤗
脚トレした日は長い有酸素避けた方がいいって聞くけど影響あるかね
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/05(月) 12:58:17.79 ID:8n5/VoWh0.net]
- バズーカ岡田が元ネタだけどたしか論文とかを紹介したわけではないので真相は彼にしかわからない
でもダイエットなら筋トレの筋肥大効率が下がっても消費カロリーが下がるわけではないので減量ではさして問題視しなくてもよいのではと思う
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/05(月) 13:55:23.00 ID:j4AA3+68d.net]
- 何を重視して筋トレやってるかによるな
筋肉減少を最小限に抑えたいならトレ後に有酸素運動は避けた方がいい
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/05(月) 17:58:00.30 ID:ZqcY1AqN0.net]
- 間食しないタンパク質しっかりとった食事と筋トレで有酸素しなくても絞れてきてる
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/05(月) 19:09:47.70 ID:1h96WFvs0.net]
- 最高やなそれ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/05(月) 23:33:48.50 ID:milhZrWB0.net]
- BMIも体脂肪率も高め
ハードに筋トレするよりダンベル使った自重程度の筋トレをして、目標に体重になったらパーソナル利用がいいですかね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/06(火) 03:12:01.61 ID:iskHpy9I0.net]
- >>223
やる前から日和ってどーすんだよ
- 227 名前： mailto:sage [2025/05/06(火) 04:55:52.36 ID:r0aP2Okm0.net]
- パーソナルは受けたことないですが、筋トレのやり方はYoutubeやネット、本などにあるので特別な目的がない限り不要だと個人的には思います
ダイエットへの効果は食事管理>有酸素運動>ウェイトトレーニング
とは言え、自分がハマっているのは有酸素運動、ウェイトトレーニングはあくまで筋肉量の増加目的でやっています
「田中渓 モーニングルーティン」で検索
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/06(火) 07:10:02.78 ID:3ydyCJZV0.net]
- まあ除脂肪したいなら適度な食事管理とランニングだよな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/06(火) 09:14:20.73 ID:mlEa4XUh0.net]
- ボディービルダーってなぜか短命のヤツ多いよな？何で？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/06(火) 10:11:29.53 ID:wBJyRB1T0.net]
- 過剰に筋肥大狙う行動自体が自然に反してるからな
筋トレする動物なんていないし
程々に動いて程々に食べるのがいちばん健康にいい
- 231 名前：4月1日開始目標73kg [2025/05/06(火) 10:21:31.50 ID:H3AoVf690.net]
- 本マグロ中トロ（220ｇ）を貰ったので2日に分けて食べることにした
鯖缶、サーモン、納豆をやめて、鶏むね400ｇ→220ｇに変更してやっとマクロ内に収まった
今朝の体重は昨日と一緒、5日ＭＡだと減少してるので安堵
当然、今日もおなじメニュー
マクロ計算、楽しい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/06(火) 10:37:45.85 ID:B2HYBIaZ0.net]
- 雨降っててジムに行けない
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/06(火) 12:43:58.44 ID:5+lmixI10.net]
- ステロイドの有無だろ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/06(火) 14:57:45.04 ID:iskHpy9I0.net]
- >>227
統計どこにあんの？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/06(火) 15:05:45.02 ID:3Z/pQyfV0.net]
- >>232
https://www.renalandurologynews.com/conference-highlights/american-urological-association-annual-meeting/aua-2016-misc-urinary-problems/mortality-rate-higher-among-bodybuilders/?utm_source=chatgpt.com
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/06(火) 15:15:59.73 ID:iskHpy9I0.net]
- >>233
リンクにチャットGPT.comて出てるが
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/06(火) 16:01:19.79 ID:3Z/pQyfV0.net]
- >>234
君は統計データが欲しいんだよね？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/06(火) 16:04:07.03 ID:3Z/pQyfV0.net]
- >>232
はい
https://www.renalandurologynews.com/conference-highlights/american-urological-association-annual-meeting/aua-2016-misc-urinary-problems/mortality-rate-higher-among-bodybuilders/
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/06(火) 16:05:55.97 ID:iskHpy9I0.net]
- >>235
ごめんリンク踏んでみたわ
でもプロボディビルダーの死亡率じゃん
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/06(火) 16:11:51.38 ID:3Z/pQyfV0.net]
- 推して知るべし
ちなみにナチュラルボディービルダーはむしろ長寿という統計データもある
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/07(水) 12:31:25.81 ID:xxmuivNwd.net]
- >>166
じゃあ痩せるの無理やんけ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/07(水) 14:34:31.33 ID:KFrZVevb0.net]
- 体脂肪－1kg痩せてるやんけ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/07(水) 14:39:18.47 ID:xxmuivNwd.net]
- >>240
続けるの無理やんけ！
そんな精神力ないお！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/07(水) 14:47:49.93 ID:OPs33jKg0.net]
- 精神力ないならほどほどに続ければいいよ
俺も精神力ないからやる気無い時は土日だけ運動頑張るとか低い目標にしてる
- 245 名前：4月1日開始目標73kg [2025/05/08(木) 08:32:38.44 ID:pdFxee1uH.net]
- >>127のメニューだが、キツ過ぎて２回目までに中３日必要だった
で、なんとか慣れて隔日（48時間間隔）で実施できるようになったので、8日目の昨日はＭＡＸ測定
計測したＭＡＸ値に合わせて重量の見直し
明日からその重量でスケジュール通りこなしていけるか・・・・
摂取カロリーは上げず、体重や体脂肪を落としながら、ボリュームを上げていけるなら、ＲＥＣＯＭＰ達成ということになるが
大変だなこりゃｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 14:23:38.26 ID:en8GJP9V0.net]
- 筋トレした次の日の筋肉痛あるときのウォーキングがダイエットに最適？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 14:42:42.95 ID:n6ZoIv9L0.net]
- 関係ない
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 18:48:05.75 ID:rJ6wrF9i0.net]
- 体重は増減しつつ同体重の半年前と比べて筋肉が落ちてるので来たわ。よろしく
増量期間で脂肪ばかり増えよったわ。腹腕ほんのり締めるぞい
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 21:40:21.41 ID:NcAYzLCF0.net]
- 最近はネガティブトレーニングにハマってる
引きちぎれそうな感覚がたまらねえ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa7-WV9N [2001:f75:91a0:2a00:*]) mailto:sage [2025/05/08(木) 22:37:22.59 ID:en8GJP9V0.net]
- チーチーダブチうますぎ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 23:50:02.37 ID:rT7e4Lxk0.net]
- 食事量を減らして半年で
体重7、8kg痩せた、体脂肪率は2.5%減った
しかし筋肉量が3kg減ったから、もしかして筋肉が減っただけなのかも？骨量も少し減った
この結果はどう見たらいいですか？
ちなみに半年間で筋トレは一度もやってません
痩せたけど疲れやすくなったり風邪ひきやすくなったので、筋トレ始めようとこのスレに来ました
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/09(金) 00:11:51.51 ID:gqwXwyZ90.net]
- 数字が怪しいと思うけどな
確かなのは半年で8kg体重が落ちたというだけだよね
減量ペース的に極端でもないし筋肉量とか骨量とか推定値の誤差が大きそうな感じ？
よっぽど栄養が偏ってたらあり得るのかな
風邪を引きやすいってのは代謝が落ちてるのはありそうだけど
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/09(金) 00:18:27.57 ID:gqwXwyZ90.net]
- あるいは糖質制限と運動なしのコンボで筋肉分解が加速するのかも知らん
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/09(金) 00:29:49.17 ID:J26qmnFV0.net]
- 横向きで寝ると腹が垂れ下がるオッサンいる？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/09(金) 12:45:04.25 ID:EhiAZm9p0.net]
- >>250
Ankerの体重計で基礎代謝、体脂肪率、筋肉量など計れる体重計での数値なので数値が怪しいとか誤差が大きいかどうかはわかりません
ダイエットに気を使ってる人はみんな、そういういろいろ計れる体重計を使ってるんじゃないんですか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/09(金) 16:42:45.07 ID:BFHlkCxo0.net]
- >>250
この人マンジェロで体重おとしたってよ
よっぽど栄養が偏ってるってのはありうる
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e55-aJU+ [223.165.20.238]) [2025/05/09(金) 23:36:17.22 ID:vFZ75VHv0.net]
- >>253
同じくanker使ってるけどあんま信用してない
ずっと体脂肪率20%から減らなくてインボディで測ったら16%だった
それ以来あくまで雰囲気で測ってる
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/09(金) 23:51:20.63 ID:XY8oq5v/0.net]
- オムロンのHBF-228Tを使っているけど、体脂肪率22%って出た二時間後にinbodyで測ったら15
- 259 名前：%って出た時はぶったまげたわ
内臓脂肪レベルはメーカー毎に基準値が違うだろうけどそれでも11→5と大幅なズレがあった
3万払ってinbodyの体重計買う気しないし、足だけで測る体組織計の測定は体重以外あまり参考にしない方が良さそうやね [] - [ここ壊れてます]
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 00:48:08.11 ID:7QMxyZxb0.net]
- 今より痩せてたとき同じ日に家のankerで19%台で金払ってinbodyで計ったら5%以下だったことあるわ
見た目的には多分15%以下かなーってくらい
どのメーカーでも正確性なんてないわな
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 06:20:25.76 ID:9+d2Wt8t0.net]
- おなじ日でも同じ時間じゃなけりゃそうなるでしょう
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 06:27:21.32 ID:h5W6inSn0.net]
- 筋トレしなかった日の翌朝は目覚めるのが早い
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 11:04:42.47 ID:zR0NPXow0.net]
- まあでもアンカーもオムロンも色々測れるのが売りで高価な体重計売ってるわけだから、体脂肪率や筋肉量などは信じてもいいと俺は思う
楽観的に、本当は体重計の数字よりも良くなってると考えるのもいいと思う
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 15:05:28.85 ID:hyVZuIpI0.net]
- 週に筋トレ+全身運動90分がいいんやろ？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 16:23:41.55 ID:TWfJtbPL0.net]
- そうやで
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 16:29:22.02 ID:hyVZuIpI0.net]
- テキトーだろ？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 16:29:36.17 ID:hyVZuIpI0.net]
- まあどーせ
人間生まれた時点でみんな死刑囚だから
しゃーないか
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/10(土) 16:42:36.90 ID:L2QWCbAC0.net]
- >>264
ならはよ死ねばええやんダイエットなんて時間の無駄や
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 16:51:06.14 ID:hyVZuIpI0.net]
- はいよろこんで
- 270 名前：4月1日開始目標73kg [2025/05/10(土) 19:15:16.83 ID:SkFPJubG0.net]
- 40日経過、－３．４ｋｇ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 21:54:29.96 ID:qutySDcod.net]
- 夕食後まもなくの足のハイボリュームトレーニングはゲップが出てしまい針の筵だった
しかし挙げるごとに毎回大きな声を上げ絶頂したかのようにのけぞり、果てに放屁をぶちかまし壊れた備品を素人DIYで治そうとする正義の味方が現れ俺のことなど見向きもせず注目の的だった
- 272 名前：4月1日開始目標73kg [2025/05/11(日) 07:20:49.24 ID:+YUIQThzH.net]
- 書き忘れ
減った体重に合わせて摂取カロリーも再計算
食費が浮くｗｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/11(日) 10:27:22.01 ID:bleKPLVT0.net]
- んなもんアプリが自動でやってくれるだろ
- 274 名前：4月1日開始目標73kg [2025/05/12(月) 07:28:31.69 ID:B3Pq6Zt10.net]
- 月曜朝なのに落ちてる！
休日も活動的に過ごせた証左！！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/12(月) 17:51:23.36 ID:TlKQCHGld.net]
- こと筋トレに於いてはアスケンとかそこらのネットの計算サイトで言われる基礎代謝+活動量から引いた摂取カロリーて殆ど何の役にも立たないね
それより余裕見て下回ってるはずなんだけど筋トレは消費カロリーに不確定要素が大きいからかメンテナンスカロリーになって太りもせず痩せもせず
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/12(月) 18:01:40.14 ID:oSkED45N0.net]
- 筋トレしてるなら筋肉がついてるんじゃね
筋肉は脂肪より重いし体重変化なしなら良い結果が出てるんでは
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/12(月) 19:32:31.45 ID:xHeve1S/d.net]
- 胸と腕と脚はデカくなった気するし重量も亀の歩みだが上向きではあるけれど持ってる安物体組成計では変わりないんよね
ダイエットにもなってない
少しずつ食べる量減らしてみながら
100均でメジャー買って腹囲測り始めようかな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/12(月) 21:57:11.12 ID:bZg5u7WI0.net]
- それが一番だよ
体組成計なんて不要
実際の見た目が大事
- 279 名前：4月1日開始目標73kg [2025/05/13(火) 22:08:23.05 ID:jpU8ACsy0.net]
- >>127のメニューを継続中
隔日トレ（6日で3回）を一週と見做すと、第二週は第一週のボリュームの0.5％増し、
第三週は第二週の3.6％増しで実施できた。
体重は0.7％／週で理論値通り落とせているので目論見は大成功
過去10年近くの全てのトレデータ（種目、重量、レップ数、セット数）を保存してあるが、
この10年で一番充実感が半端ない・・・・もっともその10年の間に２度の人工股関節手術＆リハビリ生活を
挟んではいるのだが・・・やっとスタート台に立てた気分
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/15(木) 09:15:47.69 ID:zi3HoP68a.net]
- プランク 腕立て 散歩だけで170cm51kgの細マッチョになったぞ！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/15(木) 12:38:10.90 ID:Arumb2KE0.net]
- 60kgは欲しいね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/15(木) 15:02:00.89 ID:snsQ4BIT0.net]
- >>277
ガリじゃん
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/15(木) 16:23:07.72 ID:I1opzbW40.net]
- >>277
マッチョの定義おかしすぎるだろ
それガリガリじゃん
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/15(木) 17:28:02.01 ID:bmxX4MgR0.net]
- ずっと前からいる荒らしじゃんほっとけよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/15(木) 21:22:29.05 ID:Yn+vcMGW0.net]
- ローファットの炭水化物て何取るのが良いの？
今はもち麦オートミールだけど
筋トレはたまに疲れたまりすぎて休みいれるくらいだから多分充分だけど
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/15(木) 22:14:28.12 ID:VfJq9NIf0.net]
- >>282
じゃがいも、そば、玄米、さつまいも
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/15(木) 22:16:43.21 ID:RyhAtEHp0.net]
- >>282
蕎麦、パスタ、ジャスミンライス
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/15(木) 22:17:12.78 ID:VfJq9NIf0.net]
- >>282
あと全粒粉パスタ、全粒粉パン
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/15(木) 22:23:22.75 ID:Yn+vcMGW0.net]
- そば、ジャスミンライスや芋系はよく聞きますね
パスタやパンは意外でした
芋系から試してみようかと思います
ありがとうございました
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/15(木) 22:25:38.31 ID:r5cXwcwS0.net]
- 麦ご飯や十六穀米も良いぜ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/15(木) 23:13:44.42 ID:PZyHHBcw0.net]
- 背中の贅肉が落ちない
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 10:10:30.76 ID:OKeQOZev0.net]
- 全粒粉パンはスーパーで売ってないよね。売ってるのは全粒粉入りパン。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/16(金) 10:27:37.90 ID:2mVODZ9/0.net]
- 売ってるぞ
アメリカ製とかドイツ製のやつが
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 14:11:58.89 ID:wtfYpdjJ0.net]
- オートミール試してみたいけど大袋しか売ってない
洗剤とかみたいにお試しサイズでないのかな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 15:13:23.57 ID:OKeQOZev0.net]
- >>290
高そう。。。。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/16(金) 15:23:19.11 ID:LtY9CSXv0.net]
- うまいの？米粉パンは2度と食わんと誓ったくらい好みじゃなかった
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 19:10:47.99 ID:r2wbyVO90.net]
- >>291
毎日食ってる。お粥みたいなものだけど、味が無く香りも無いので単体では美味しくない。味付け次第。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 21:04:07.98 ID:TdO/62r60.net]
- おれはマイプロテインよインスタントオーツという粉末のをプロテインと一緒に溶いて飲んでいる。
それ自体は味はついていないが、プロテイン単体で飲むのに比べると甘味が出るね。まあ美味いよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/16(金) 21:20:21.79 ID:NsN+uzAT0.net]
- オートミールは俺も毎日食べるけど、あれ単体では美味くないな
いつも蒸し大豆1パックとハチミツかけてお湯でふやかして食べてる
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/17(土) 07:18:36.24 ID:Vx2XbpFh0.net]
- 103kgデブが筋トレと有酸素でダイエットしてたが-20kgあたりで頑張っても1ヶ月で-1kg位しか落ちなくなったので1回増量してみた
身体に減量を忘れてもらおうという発想
有酸素停止、筋トレ増加、食事制限を緩めに
4ヶ月で+6kg、そこから食事制限を戻して有酸素再開して2ヶ月
インボディで測ったら半年前と比べて体重が+2.9kgで骨格筋量が+2.0kgだった
比較対象が無いのでよくわからないんだけどまぁうまく行ったほう？
大胸筋がデカくなってきたのと懸垂の回数が伸びたのが嬉しい
今85kgだけど75kgくらいまで行きたいわ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/17(土) 21:54:00.71 ID:xPe9aqIO5]
- 筋トレもダイエットもうまくいかなかった過去。意識改革が一番大変だった。今の考え方や知識、生活の結果としての体がある。別人だよと親友に言われた。何より自信が付いた。もうやめたくない。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/18(日) 12:59:54.20 ID:FvLbF0Xx0.net]
- ﾆｯﾎﾟﾝﾊﾑのチルドマルゲリータピザ402キロカロリー、ヤマザキパンの高級つぶあんパン380キロカロリー
菓子パンて怖いね
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/18(日) 15:04:43.55 ID:YV2nUJ2a0.net]
- ポン・デ・リングうめえ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/18(日) 17:30:04.20 ID:VIlRJY5p0.net]
- セブンの焼きたてパン
メロンパン2つ、チョコクッキー2つ、チョコクロワッサン1つ
寿司28貫、チーチーダブチ2つ
チョコフラッペ、ポテトL1つ
健康診断の採血のために前日から食ってなかったから爆食した
体重3kg増えてワロタ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 12:41:18.12 ID:zKRo3OgOd.net]
- 夜飯遅くて腹減って結局パン（300kcal程度）食って減らないし1時間程度の筋トレの消費カロリーで痩せるのは諦めた
朝から昼オートミール60g4連ヨーグルト1つ納豆1つポタージュ1杯プロテイン2杯でこれだもんなぁ夜も主食は食わんし食事制限も割に合わない
有酸素はやらないと俺の身体では無理だと悟った
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 12:58:59.67 ID:4Og9jpHW0.net]
- なんかこの言葉を羅列するだけの文章見たことあるな
このスレだっけか
- 307 名前：4月1日開始目標73kg [2025/05/20(火) 06:58:27.87 ID:Eq4FRkSM0.net]
- 50日経過、－4.4ｋｇ
全てが順調、日々小さな成功を積み上げていくだけ
ゴールは見えてる
トレ、食事、心身の変化はすべて記録してあるので
近未来のクリーンバルク期にも完全適応させる自信が湧いてきた
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/21(水) 02:40:10.94 ID:mwf/bFRv0.net]
- 筋トレしたひは2500キロカロリーくらい
しないひは1500キロカロリー
を目安にしてりゃ痩せるな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/21(水) 07:43:27.96 ID:0ZSysAXp0.net]
- >>305
筋肉でかくなる？維持が精一杯？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/21(水) 09:33:35.53 ID:apy8rRZf0.net]
- これから汗だらだら流しながら運動せなならんかと思うとウンザリやわ冬のほうが好き
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/21(水) 09:48:26.14 ID:jzJ8Nn6L0.net]
- 汗だらだらのほうがやってる感あって好きだけどなぁ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/21(水) 12:56:45.42 ID:zKb5mo4A0.net]
- 運動して汗だらだらにならんのは汗腺に問題があるのではなかろうか
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/21(水) 18:26:37.38 ID:TsEWV3ov0.net]
- てか運動すること格好じゃないときに汗ダラダラかかないといけない夏が嫌いだわ
昔の夏どこいったんや
まだ5月なのにもう暑いが
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/21(水) 20:16:37.81 ID:YCGcw28F0.net]
- 水中毒レベルの水分補給なら汗ダラダラは【自然】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1725413776/944
944: 警備員[Lv.22](ﾜｯﾁｮｲW 0758-5dMI) sage 2025/05/21(水) 15:11:46.28 ID:64+VDNaH0
真夏の運動や減塩してると珍しくはない感じ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★48【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1742468349/793
＞軽症（130～134mmol/L）の低ナトリウム血症の場合は、その原因の半数（50％）を運動に伴う水分摂取で占めており、心因性（40％）を抑えて原因のトップだった。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/21(水) 20:22:52.26 ID:0ZSysAXp0.net]
- 代謝落ちて汗出なくなってんじゃね
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/21(水) 21:09:14.96 ID:KjVeMJBh0.net]
- 汗で過ぎてでないように皮膚科行こうか迷ってるから汗ダラダラにならないのは裏山
痩せないから完全栄養食（豆乳に各種栄養を添加したもの）というものに手を出して昼と夜置き換えてみることにしたけどやってる人いるかな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/21(水) 22:37:10.40 ID:LIai+dsY0.net]
- 既にお薬飲んでるとかあるなら注意が必要だけど、栄養補給も兼ねた代謝・血行改善を促すなら養命酒や陶陶酒を飲めば？って思った
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/21(水) 23:12:45.81 ID:luMrNyk80.net]
- >>313
そんな高いものよりオートミールにかえればいいんじゃないの
味はまあうん
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/22(木) 00:48:16.01 ID:X/9boQWd0.net]
- 普通に飯食うより安いだろうよ
まあでも俺なら、そんなもの食わずにマルチビタミン、プロテイン、オートミールにするかな。
- 320 名前：4月1日開始目標73kg [2025/05/22(木) 16:55:06.46 ID:bAhM8dWfH.net]
- 火曜日の昼食、仕事の都合でどうしても外食ということになり松屋で牛丼アタマ大盛＋半熟卵を食った
で、帰宅後カロリー計算し直しで、鶏むね80ｇと玄米130ｇに変更
その日はＯＦＦ日で、翌朝体重計ったら増えてなくて一安心
水曜日に調子こいて昼食をかつやにしたらどんな夕食になるかと思い、海老＋ヒレカツ定食
帰宅後かつやのサイトを見たら提供食材の栄養価は一切記載なし
かつやは最低だな、もう絶対利用しない
こんなことなら地元の母娘二人で経営してる死ぬほど美味いとんかつ屋に行きゃよかった
で、夕食は規定量の鶏むねと玄米くってトレして、翌朝計量したら100ｇ減ってたｗｗ
二日間、低たんぱく食が続いたのは事実で、やはりチート食だのチートＤＡＹってのは糞だと痛感した
ダーティーバルクなんかももってのほかだなこりゃ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/22(木) 18:12:09.58 ID:cwioe42ad.net]
- 筋肉って重いから、体重は増えるんじゃね？
脂肪が減って、いい身体になれればいいけど。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/22(木) 19:11:01.20 ID:xZyZH64U0.net]
- >>317
何言ってんだコイツ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/22(木) 19:55:58.13 ID:1s28mAq30.net]
- ホームジム自慢のダブスタおじさんだよ
承認欲求高すぎおじさんでもある
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba05-k9TF [2400:2411:3d41:7d00:*]) mailto:sage [2025/05/22(木) 21:02:40.61 ID:ZattLPry0.net]
- かつやって公表してないっけ？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5655-lcel [223.165.20.238]) [2025/05/22(木) 21:04:11.42 ID:8tcPOnXa0.net]
- >>317
早く嫁さん見つけた方がいいw
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 12:19:39.37 ID:uHAI2e260.net]
- 2ヶ月間で10kg落ちた
糖質制限とダンベル筋トレを並行してる
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 12:23:06.27 ID:EWQpNvx4d.net]
- それはやばい減り方
やめたほうが良いね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 12:27:16.63 ID:uHAI2e260.net]
- 筋力は強くなってる
定期的に血液検査してるけど数値も良くなってる
3月 5月
36kg×6→36kg×9（ダンベルプレス）
HbA1c 7.2→6.9
他の項目の数値も全て改善してる
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 12:27:56.50 ID:kPXRmlQH0.net]
- ええやんやってみれば
そして後悔するだろう
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 12:35:28.97 ID:Jo3wGbMF0.net]
- 効率目指すならいいプランじゃない？
往年のライザップって感じ、結果にコミット
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 12:49:58.48 ID:EKMCjAQe0.net]
- 脂肪を2ヶ月で10キロ燃やすのは無理
相当筋肉が落ちてるでしょう
重量が維持できてるのは神経系の発達
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 13:02:06.59 ID:uHAI2e260.net]
- 糖質制限っていっても、完全にカットしてるわけじゃないよ
今朝もおにぎり2個食べてるし
以前よりは減らしてるってこと
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 13:05:10.92 ID:uHAI2e260.net]
- >>328
筋トレは2年以上続けてるから初心者ボーナスの時期はとっくに過ぎてる
だから普通に伸びてるんよ
一応追記
ダンベルプレスの数字は片方の重さ
36kgのダンベルを2個もってベンチプレスしてる
あとHbA1cは6.5以上になると糖尿病認定される つまり俺は糖尿病になった
それで糖質制限し始めた
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 13:08:37.32 ID:uHAI2e260.net]
- 連投申し訳ない
10kg落ちたとはいったけど、元の体重が102kgなんだわ
で、今は92kg
重要な情報書き忘れてすまん
あと身長は166の低身長だよ
超肥満体型なんだわ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 13:10:07.80 ID:4FJFyl6Hd.net]
- クソデブのチビとか可動域ウンコだろうな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 14:40:34.17 ID:Mpace02b0.net]
- 2年続けてそれ？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 14:50:30.95 ID:471k387R0.net]
- >>330
だからそれが神経系の発達ってことよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 15:20:47.31 ID:yKvLnTPI0.net]
- >>331
36kgダンベルプレスって凄いじゃんw
でもその体型ならもう少し絞り重視でいいのでは？w
>>332
近年稀に見る汚い言葉密度w
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 00:27:12.54 ID:LWP4xMQr0.net]
- 今日は暑かったからかすんごく疲れた
でも暑いだけじゃカロリー減らないし損した気分よ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 04:22:07.89 ID:0fbBV7sg0.net]
- お茶のめばやせる
ジュースは太る
酒は論外
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 06:24:06.72 ID:o8PRr//Z0.net]
- ダンベルプレス24kgだ
体重重たいとは言え36kgは凄い
ベンチプレスなら120とか130いけんじゃないか
何も目指してないなら充分筋肉ついてそうだから
筋肉と神経系の発達は横において７０以下まで落としても良さそう
背中と脚メインで
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 06:51:04.93 ID:0fbBV7sg0.net]
- ダンベルプレス23～25くらいだと
ベンチプレスは70～85くらいだった
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 06:58:59.82 ID:lbQzwyvi0.net]
- 痩せたいというオッサンは
何故か腕トレに走りがち問題
というのがある気がするのだが
痩せたいという割になんで腕やろうとするかね
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 07:22:26.58 ID:mz+i82MH0.net]
- ダンベルベンチプレスが腕トレ…？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 07:29:10.12 ID:l0L846Gn0.net]
- ボールみたいな体型の男が着古したTシャツでデパ地下にいたんだけど痩せようと思わないのだろうか食に対する危機を感じる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 07:44:17.88 ID:LWP4xMQr0.net]
- 運動不足はヤバい
やってるか否かで身体に差が出る特に30代後半
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 07:56:00.29 ID:0fbBV7sg0.net]
- まあやってるやつからしたらやってるやつはわかるよな
首とか肩みりゃわかるな
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 09:23:41.14 ID:DVvFUWdX0.net]
- >>323
最初の何ヶ月は1ヶ月あたり5kgずつ減るのは基礎代謝量に毛が生えた程度の食事に制限して有酸素運動をやればよくあることだけど、
そういう極端な痩せ方すると、
ケツの筋肉などが全く無くなって皮がしわしわのみすぼらしいケツになるんだってな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 11:55:19.98 ID:ZadWSz4h0.net]
- >>338
バーベル130いけるならダンベル40でも余裕や
なんならバーベルやったあとの2種目めでも余裕
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 12:47:09.87 ID:cbWzSiIM0.net]
- 俺ベンチのベストが140だったとき、ベンチの後のダンベルは24㎏で10×3やるのもギリギリだったな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 15:36:29.53 ID:o8PRr//Z0.net]
- ガチでスポーツやってるやつにたまたま両肩掴まれて結構たくましいですねと言われて嬉しかった30後半ワイジ
>>346
そんなもんかぁ。自分は90kg×6～7回、3セットの105kg1回挙げたあと20kg荷重ディップスやってダンベルプレス24kgの3セットでもうぷるぷる
初っ端でも26kgくらいやろうから
マジダンベルプレス難しい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/25(日) 00:48:38.31 ID:vg9G1BX40.net]
- >>348
まぁ慣れもあると思うけどね
ぶっちゃけダンベルはプレス中よりもスタポジもっていくのがしんどくて嫌い
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/25(日) 01:13:55.58 ID:G134E9fZ0.net]
- ダンベルはインクラインのときだけやる
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-nT7E [126.40.247.220]) mailto:sage [2025/05/25(日) 20:31:03.69 ID:dyQUzaL/0.net]
- 今までプレス系ばっかで2頭つかないから伸ばすの意識してインクラインダンベルカールやれとアドバイス貰ってやったら感動モノだった
プリーチャーとかより基本に忠実がやっぱり良いんだね
>>349
ありがとう
たしかにダンベルプレスはある程度慣れと技術があると思う
ベンチ出来ててもそんなに出来ない人とかいるし
60kg台でも40～50kg挙げる人もいるし
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff11-H95r [153.172.154.252]) mailto:sage [2025/05/26(月) 00:19:11.81 ID:m8SBDJh90.net]
- 2頭は懸垂だけでもよくねって思える
背中も腕もパンパンになる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a5-FglB [2001:f75:91a0:2a00:*]) mailto:sage [2025/05/26(月) 00:30:24.49 ID:E0ML+XvY0.net]
- やっべ
今日酒のみすきたわ
内容 おぼえているだけで
ビール500 2
チューハイ350 3
焼酎25% 220 1
くらいだわ
金バエすげーよな
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-nT7E [126.40.247.220]) mailto:sage [2025/05/26(月) 00:54:55.39 ID:CSduiyFa0.net]
- たまには憂さ晴らしで飲んでもいい
明日から頑張ろう
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7ef-XbnY [2400:2200:5e5:c31c:*]) [2025/05/26(月) 02:52:49.39 ID:5p3YUiNb0.net]
- ダンベルとか懸垂機とかウォーキングマシンとか色々買ったけど、内臓脂肪型の俺に一番必要なのはバーピージャンプだったかもしれん
無駄に腕太くなったけどお腹だけは出てたのが一瞬で凹んだわ
- 359 名前：4月1日開始目標73kg [2025/05/2
]
- [ここ壊れてます]
- 360 名前：6(月) 07:51:13.85 ID:Wgi0O2GZ0.net mailto: 今年の春以降、汗をかくことがほぼゼロ
今までが糞メタボ汗かき熱がりデブだった証拠だなこりゃ
た・だ・し、飯時には食事誘発性熱産生でめっちゃ汗が出る
痩せたら履こうと買っておいた32インチに移行
今まで履いてた34インチのＧパンはリラックスタイムの部屋着に格下げ [] - [ここ壊れてます]
- 361 名前：4月1日開始目標73kg [2025/05/26(月) 08:44:38.86 ID:Wgi0O2GZ0.net]
- 追記
仕事中はちょっと身体を動かしただけでハァハァすることが多くなった
筋トレのアフターバーン効果がアリアリ
基礎体力がアップしたせいか、仕事バリバリで処理能力が増えた
ってことは収入もアップということ
頭ん中、札束プールで水着女を両手に・・・というあの笑える広告がヨギるｗｗｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/26(月) 08:53:46.54 ID:0e4DFGeO0.net]
- 痛すぎる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/26(月) 10:45:06.80 ID:COXkdRAB0.net]
- よくもまあこんなキメェ文章書けるな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/26(月) 13:19:08.63 ID:0tTX1gyJ0.net]
- Gパンとか札束の広告とか言う辺り結構な高齢っぽいな
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977b-cEIt [2405:6587:f0a1:6800:*]) mailto:sage [2025/05/27(火) 03:54:44.54 ID:fYQTrRt20.net]
- こんな時間に腹へって寝られないやべー
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 07:55:32.87 ID:Z1OaV9Z90.net]
- >>361
腹減って寝られないの辛いよね
もう俺はカップ麺食ってしまうわ
みんなどうしてる？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 08:27:56.04 ID:Hw1oGYh30.net]
- 俺はプロテインを飲むわ
カップラーメンはないだろwww
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 08:55:34.71 ID:oxLLkUWS0.net]
- 睡眠導入剤か食うかだろ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 09:17:58.70 ID:lCb6JvmM0.net]
- ガム噛むとかなり空腹が和らぐよね
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 10:08:54.48 ID:O0v1kpdr0.net]
- 毎回やるダンベルベンチプレスは30kg上がるけどバーベルベンチ全然やらないから70kgでもつらい
慣れだと思う
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 10:13:10.73 ID:Zwlk+kd40.net]
- 寝れない時は炭酸水がぶ飲み
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 10:15:42.00 ID:IVOW/DQ40.net]
- 1年あれば、変われる
https://i.imgur.com/dDi7Xff.jpeg
https://i.imgur.com/rwzXmyo.jpeg
https://i.imgur.com/4rSyxis.jpeg
https://x.com/nishino_kinniku/status/1926773484295729629?t=10KDzq2lt38RldYdbkHVnw&s=19
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 13:16:51.08 ID:DBHNHOW/0.net]
- 流石に働いているとそんな時間ないんですよね
結構良いからだしている方だけど、こんな劇的に変われるほど努力できねえ。
気持ち的にも時間的にも。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 13:21:29.30 ID:Jws0pfxm0.net]
- 風呂に浸かって上がったらストレッチしてそのまま床に着くのがベスト
だがそんな簡単に出来ねえこともあるな
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 15:31:14.54 ID:MW5c3EJk0.net]
- 優秀トレーナーついて動画にして金もらったり筋トレを仕事につなげてる人がそこまで鍛えてもあーそーとしか思わんな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 16:40:46.36 ID:KEEBQf1Cd.net]
- 痩せれば自分もそこそこだと思う
痩せられれば（）だけど
西野も体脂肪率は凄そうだけど除脂肪体重は僧帽筋とか脚とか見た感じではそこまででもなさそう
まぁ頑張っても1年だしね
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 17:09:42.70 ID:dAgkNKXv0.net]
- にしのコンテスト画像みてこいよ
ああ一年めだなって納得する
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/28(水) 10:11:51.06 ID:NwPX4CLK0.net]
- 1年あれば、変われる
https://i.imgur.com/lUp20Sg.jpeg
https://i.imgur.com/Pd3XjsC.jpeg
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 10:19:52.65 ID:eakLze/Bd.net]
- 痩せただけじゃね？と思ってしまった…
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 11:07:34.67 ID:HOzHe0dw0.net]
- このメンタルは筋トレ足りてねぇわ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 12:58:10.79 ID:eakLze/Bd.net]
- 最近調子がいい
昼夜飯を液体に変えてから腹持ちも良く胃腸の調子もいい
何より時間がかからないのがいい
以前は夕ご飯作ってくれる嫁に遠慮して時間かかっても我慢して腹すかせて完食してたけどそれもなくなった
仕事中の間食だけ眠気覚ましと集中力アップにラムネ数粒だけ食ってるけどカロリーに比べて本当に効果ある
トレにも影響ないし変えてよかった
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/28(水) 16:40:19.69 ID:4XGtx+we0.net]
- ダンベルベンチプレス40.5kgで3回しか出来なかったのに、39.5kgだと5回出来た
めちゃくちゃ嬉しい😢
今まで可変式ダンベルの内蔵ウエイトを減らしたりした事無かったけど、
たった1kgの重量を増減させるだけでも2レップスも差が出るなんて思わなかった
体重の減りが停滞していてモチベが下がりかけてたけど上がった！
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/28(水) 16:50:32.21 ID:4XGtx+we0.net]
- いまダンベルの重さをデジタル体重計で測ったら、39.7kgと39.8kgだった
39.5kgだと思っていたのにもっと重くて、それを5回も挙げられた
嬉しい…
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 19:18:15.53 ID:zG5Un/Dt0.net]
- 甘えが常態化して筋トレして維持カロリー、減らすペースの目標はうやむや、摂取カロリーを記録をサボり。脚トレだから、筋肉痛が酷いから、重量回数伸びてるから等の食べる言い訳が増えてた
今月から色々と見直し月2キロと目標をちゃんと立て73kgからスタートし現在71.1
停滞してたんじゃなく単純に食べてたんだなって…
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 21:54:36.07 ID:a7XhgqU60.net]
- 筋トレは痩せるのには不向きだから
食わないのが一番
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 22:20:55.91 ID:uyXE7hZ10.net]
- 筋トレもせずに食わなかったら筋肉がガッツリ痩せるだろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★48【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1742468349/
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 23:12:09.69 ID:zG5Un/Dt0.net]
- >>381
筋トレを言い訳に使うのは辞めました
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 06:44:47.00 ID:EKSWNwWg0.net]
- 筋トレを言い訳？
筋トレだけじゃ減量期のビルダーでも痩せねーよ
言い訳やめたとか最初からじゃなくて全部やれってこった
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 06:48:44.10 ID:EKSWNwWg0.net]
- 言い訳やめたとか端から全部やれってこった、だな
変換ミスすまん
- 390 名前：4月1日開始目標73kg [2025/05/29(木) 07:28:01.93 ID:mfSDoY/U0.net]
- 金土日と親族が上京したのでトレを完OFFして食事ものべ６食（間食含む）付き合った結果
月曜朝には＋1ｋｇ
月曜から食事を元に戻してトレも再開、火曜朝には元の体重に戻り
今朝は最軽量値を更新
一直線に落ちていた5日移動平均がはじめてジグザグ形状になってしまった
BIGヒデ曰く、90～100kg級の競技ビルダー2日チートすると代謝が戻るらしいが
自分のような民間人にチートデdayは不要だなこりゃ
まぁ５ちゃん上で「今日はチートdayだ」とかホザいてるのは95％以上の確率で
100kg以上の糞デブの敗北宣言だろうな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 08:19:29.63 ID:5IZiIx/Od.net]
- そりゃアスリートが5000kcal以上の炭水化物、米だけを食うとかが正しいチートだかんね
普通は潤沢な筋肉量有りつつそれでもなお基礎代謝落ちるほど運動できない
ケーキピザ焼肉宴会飲み会の類はただの娯楽でチートではない
言うまでもなく…
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 08:24:10.99 ID:2YliX4J00.net]
- >>381
そう言ってお前は痩せれてないんだろ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 09:00:28.40 ID:s9fwXsFa0.net]
- 一般人にチートなんて必要ない
ゴリゴリに筋トレしてる人やアスリートの人がカーボアップするなら分かるが一般人なんてたまに好きなもの食べるくらいで十分
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 10:08:44.86 ID:88KJjfSs0.net]
- 限界きたら体が我慢しなくなるもんな
今日マック食いたいな～程度なら普段通りの食事した方がいい
もう頭からジャンクフードが離れない、スイーツのことばかり考えてる
とかなってから1日だけ食う、月１回、もしくは数ヶ月に１回とかね
基本筋肉飯でいい
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 10:40:58.29 ID:i+HqEJMfd.net]
- チートで食ったカロリー＞回復した代謝の合計になるもんな
ダイエット中の気晴らしでたまーに好きなもんをちょいとつまむ日を設けるのはありだと思うけど、チートみたいな大げさなことはせんでええんよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 12:03:37.13 ID:sIU1QiAh0.net]
- まれにフラフラになるとか明らかにカロリー足りてなさそうな時とかはカロリー気にせず食うな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 13:42:34.28 ID:AzZVHnZs0.net]
- チートデーの言葉だけ独り歩きしすぎで
糖質不足してるだけなんだから
コンビニの羊羹1個で解決するんだわ
不必要に脂質を取ってどうする
少なくとも好きなものを好きなだけ食べていい日では無い
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 13:52:29.35 ID:oZc1di4r0.net]
- というかチートデーは普段から節制してる人がやればいい話
ダイエット勢が我慢できない免罪符で使う言葉ではない
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 18:42:19.71 ID:sIU1QiAh0.net]
- あ、1日の目標カロリー越えても程度の意味でおにぎり1個とかうどんとかでそこまでは食わない
- 400 名前：4月1日開始目標73kg [2025/05/30(金) 07:02:53.86 ID:zjm8GgVn0.net]
- 60日経過 －4.9ｋｇ
0.7％／週の理想値はクリア
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 12:58:23.59 ID:2E7yB5lM0.net]
- >>384
ビルダー参考にして有酸素までしてる君は体脂肪率一桁の減量末期なんだろうなあ
いま何%なの？まさか絞れたことない20%超えが端から全部やれなんて言わないよね
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 17:58:36.20 ID:LDH/9joc0.net]
- ヒップヒンジできるようになりたい
なんでこんなに身体硬いの
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/30(金) 19:14:11.79 ID:2EkCRyRX0.net]
- んなもん練習です
ルーマニアンデッドでもやりなさい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 02:57:40.87 ID:wJSL6cTE0.net]
- ダンベルベンチプレス39.5kg×6回できた
でも体重が減らない…
早く80kg台に行きたい
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 03:29:24.01 ID:QWF7GoFP0.net]
- 懸垂20回くらいできる？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 07:05:31.62 ID:wJSL6cTE0.net]
- 懸垂はできる環境が無いからやってないけど、体重91kgあるから多分1回もできない
背中の種目はワンハンドローは40.5kg×8
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 08:56:26.86 ID:SN/FKAfK0.net]
- 下っ腹の脂肪が落ちない
腹筋はいい感じになったのに
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 10:33:52.96 ID:pzFtiOM4M.net]
- 筋肉が増量する環境下では脂肪はまず落ちないぞ
なのでボディビルダーは増量期と減量期で分けてるわけで
筋肉が落ちるの前提で絞るしかない
それを嫌がるとジムによくいるメタボマッチョになる
まずその腹を引っ込めろよチキンレッグwwと陰口叩かれるヤツ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 10:56:24.38 ID:829PvQCe0.net]
- それは上級者の話
初心者はリコンプ可能
ソースは俺
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 11:17:50.08 ID:HrxFgltdd.net]
- >>403
https://youtu.be/JWRpKK2mv1M?si=-KjxeZKngkuDmuh2
下腹の肉について参考までに
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 13:00:26.36 ID:QWF7GoFP0.net]
- 脂肪吸引したら解決
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 13:38:49.06 ID:F/++4YCW0.net]
- 脂肪吸引って具体的にどうやるんだろ
楽ならもっと流行ってそうなもんだけど
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 13:58:17.36 ID:u0qbBrLu0.net]
- 見た感じ高いし受ける側の負担も大きいし、失敗例も多々転がっていてかなりの覚悟が必要なんだろう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 17:30:57.46 ID:HSlKSnsnM.net]
- 脂肪と一緒に神経や血管まで吸引しちゃって麻痺したり壊死したりするリスクあると思う。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 19:20:04.06 ID:W4LDot+q0.net]
- 何よりクソ高いやん
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 19:24:19.01 ID:L04PKs4M0.net]
- シックスパックも整形で綺麗にできるぜ？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/01(日) 12:49:37.76 ID:NFY3GBRv0.net]
- スクワットだと少しやり過ぎても足に力が入らないとか無かったのに
レッグランジだと少しやるだけで足がフラフラになる
効いてると思って良いですか？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/02(月) 00:00:24.51 ID:q103IiND0.net]
- しんどすぎて一部位二種目が限界ですわ
それもちゃんと追い込めてるとは言い難い
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/02(月) 01:47:10.12 ID:hwMLW76M0.net]
- 種目は多けりゃいいわけじゃねえから気にすんな
俺もむしろ減らして集中しようと思ってる
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/02(月) 06:09:21.66 ID:oj3jh1nW0.net]
- なんか全身法がトレンドらしいな
一部位を追い込んで筋肉痛が起きるのはむしろマイナスらしい
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/02(月) 09:25:40.76 ID:OPCS+fgo0.net]
- いつかこんな身体になりたい
https://i.imgur.com/akTLqpw.jpeg
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/02(月) 09:38:52.06 ID:Vk+JtBBna.net]
- 170cm51kgの細マッチョだけど こんな感じだよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/02(月) 10:37:09.29 ID:ed5kLV900.net]
- そんなわけないだろガリガリ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/02(月) 12:46:26.80 ID:xZbztrCA0.net]
- 51kgで170は爪楊枝レベルでは
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/02(月) 16:25:35.85 ID:P+3HZkr10.net]
- ここの人ってフォシーガ使ったりしてないの？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/02(月) 17:08:49.41 ID:hwMLW76M0.net]
- 聞いたことねえよ新しいウルトラマンか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/02(月) 20:25:21.01 ID:4z2GNwN10.net]
- 薬に頼らないで運動と食事で減らそう
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 05:42:17.10 ID:FIw02U6f0.net]
- >>423
たまにはガッツリ食いたいからその時のお守りだよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 10:04:57.86 ID:yAOAom1R0.net]
- 副作用やべぇじゃんフォシーガ
そんなの飲まなくても日常的に筋トレと運動しときゃたまのドカ食いじゃ太らねぇよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 10:35:13.15 ID:EuytEhA/0.net]
- 痩せ薬副作用見てると怖いんだよなぁ、まあ副作用って必ず出るわけじゃないんだろうけど
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 12:15:28.21 ID:cqaiE3MP0.net]
- クスリに頼ろうと思ってる時点でダイエットの目的と矛盾してる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 12:16:48.32 ID:HvNIlPTb0.net]
- アライってダイエット薬はどうなん？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 12:27:32.06 ID:wf+TvZdE0.net]
- 意図せずうんこが溢れだすらしい
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 13:21:16.81 ID:CjVNQKWNM.net]
- アライ1年間の服用で平均4.73cm腹囲が現状しました
ってのが臨床結果だったけど
要するに直径で1.5cmほど腹の脂肪が減っただけやんと思った
(3.14×1.5cm)
月に8800円を12ヶ月払ってうんこ漏らしながらだし
というか、月額でジムに通える
運動したくないならありなの？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 14:09:34.78 ID:cqaiE3MP0.net]
- >>430
普通に節制したほうが圧倒的に早くね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 15:03:04.95 ID:KD+eBAMm0.net]
- ローファット筋トレダイエット再開して3週間だけど体重1キロ落ちて腹筋がこんにちはしてきたわ
夏までに68キロぐらいを目指そうかね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 15:05:32.10 ID:j49trqZh0.net]
- >>432
いいね
俺もローファット筋トレで腹囲92cm→75cmになったから頑張れ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 15:12:51.22 ID:KD+eBAMm0.net]
- ローファット楽でええよな
筋肉はダンベルぐらいで後は軽い有酸素とHIITしてる
劇的には痩せんけど継続すれば確実に痩せるのが俺に合ってるわ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 18:37:08.66 ID:qkKiS0Xv0.net]
- >>425
フォシーガの副作用ヤバいか？
周りの女は飲んでる子多いけど
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 19:36:46.02 ID:Xngr9C+D0.net]
- クスリに頼る＝食生活を改める気ゼロだからな
食いまくって糖尿病からの足切断がお似合い
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 19:51:53.96 ID:b31HKoqoM.net]
- 金バエコースかね
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 20:56:10.41 ID:D/hup+0N0.net]
- 肝腎に余計な負荷かけるのはお勧めしないわな…
ダイエット薬とか摂取しなくて良いモノを敢えてとるとかやめた方が良いに決まってる
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 21:30:47.84 ID:Hx07OaMT0.net]
- 久々に脚トレしたら数日間身体がダルくて仕事中も集中できないし弊害が多い気がする
我慢して継続すれば多少は楽になるのかな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 21:33:51.49 ID:KD+eBAMm0.net]
- 1週間もすれば落ち着くよ
俺は初日から腹筋ローラーしたら翌日から痛すぎて暫く腹筋出来なかった
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 22:09:02.01 ID:nhinX9To0.net]
- たぶんそういうこと言いたいんじゃないよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 22:23:20.67 ID:msa9SCOz0.net]
- 筋トレ1ヶ月もやれば翌日の昼まで痛い事なんて無茶しなければほぼなくなるから頑張れ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 23:50:52.43 ID:EuytEhA/0.net]
- ドラゴンフラッグやったらしばらくお腹痛かったな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/04(水) 00:02:29.74 ID:PqNrh2PO0.net]
- 体重が90.1kgまで落ちた
もう少しで80kg台に突入
これからもダイエット頑張ろう
でもダンベルプレス39.5kg×6回だったのが5回に減った😢
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/04(水) 00:19:22.47 ID:RAEU0Rch0.net]
- >>436
薬飲んだ分好きな物食える余裕ができるならよくね
食に全く興味ない人にはわからないかもしれないけど
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/04(水) 06:31:18.58 ID:Ds1kXsv70.net]
- どうぞご自由にとしか言えんな
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/04(水) 09:46:28.10 ID:kW3tPimu0.net]
- 痩せたいのか食いたいのかハッキリしてからスレに来いよ
筋肉減らさずに痩せるには3ヶ月ボディビルダーと同じ生活する覚悟が必要だぞ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/04(水) 09:49:58.03 ID:nEJVgCeV0.net]
- >>445
クスリも身体に負担がかかる
クスリで作った食い代で爆食し身体に負担かける
何がええのよこれ悪循環やろ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/04(水)
]
- [ここ壊れてます]
- 454 名前：10:41:28.02 ID:RAEU0Rch0.net mailto: >>447
もう減量終わって体型維持だから食いたいし太りたくもないんだよなぁ
カロリーオーバーにならないように色々食ってる感じ
今も基本的に脂質カット飯で生活してる [] - [ここ壊れてます]
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/04(水) 11:27:05.68 ID:RQGJiuqSM.net]
- みんざいはよいの？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/04(水) 11:34:45.56 ID:yf6m3JVs0.net]
- >>450
医者に聞けよ処方されてんだろ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/04(水) 19:36:14.01 ID:T3+LK5uC0.net]
- >>445
ダイエットしてるんじゃないの？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/04(水) 20:28:19.00 ID:RAEU0Rch0.net]
- >>452
減量だけじゃなく体型維持もダイエットだろ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/04(水) 20:56:31.36 ID:n2P6ABNH0.net]
- 毎日牛丼3倍食べても脂肪増加しない人間になりたい
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/04(水) 21:38:36.68 ID:INS7OjL50.net]
- ジム来た時点で疲労を感じる😭
有酸素まで持たない気がするけど、とりあえず筋トレはこなすぞ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/04(水) 22:17:44.65 ID:T6SOikh90.net]
- 久しぶりに二重跳びしたら連続20回が限界だった
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 00:19:44.87 ID:Tk4ImGrb0.net]
- >>453
屁理屈はええよ
目標値まで減量して体型維持してる人が「今ダイエットしてるんだよね」って他人に言わないだろ
「ダイエットしたからまた太らないように気をつけてる」とかになる
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 00:25:42.99 ID:+o/XpdM20.net]
- >>454
牛丼食ってる時以外走ってればワンチャン
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 01:14:58.38 ID:20jhp6u60.net]
- >>457
頑張れ豚
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 01:18:59.27 ID:/y5waYvD0.net]
- 痩せたら無呼吸症直ったわ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 08:17:43.76 ID:n5rWezjx0.net]
- LG 21と、ヤクルト1000を毎日取ってるのって取りすぎかな？交互にしたほうがいいだろうか？
ダイエットの観点からもそうだし。
ちなみに両方とも低脂肪のをとっている。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 08:18:36.79 ID:n5rWezjx0.net]
- また本気のダイエットしようと思ってるけど、あすけんとか使うのめんどくさすぎる。
どうしたらいいんだろうかね？あすけんだけは続かないんだ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 08:41:20.58 ID:WHpqNrwZ0.net]
- >>462
脂質抜くだけで痩せるだろ
魚と卵と豆以外からは脂取らないぐらいの気持ちで脂質カットやればいい
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 09:37:14.36 ID:7Qmt8tF00.net]
- 面倒くさいならまずは一つから数種類の組み合わせだけ1日カロリー計算する
カロリーは生活活動強度込みの基礎代謝量をそれなりに下回るよう設定する
そしてその組み合わせしか食わない
続けたら痩せられる
計算も面倒なら自炊も諦めてコンビニ食、外食をうまく利用する
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 09:53:30.23 ID:m7i30tvUd.net]
- >>462
食事記録が面倒なら最初に献立決めて毎日同じもの食えばok
記録も嫌で同じもの食うのも嫌なら本気で痩せる気無いから好きに食え
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 10:41:26.29 ID:qMvIUWSK0.net]
- >>462
ヤクルトみたいなカロリー爆弾を我慢すれば良いんじゃないの？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 10:48:51.47 ID:anJ4ZAM4M.net]
- 本気のダイエットなら週2くらいで90分全身運動 プロテインのみ
でやせるわ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 10:52:41.14 ID:pATa5pPU0.net]
- >>462 まずは節制じゃないかな
あとは毎日10分でも15分でも簡単な運動を習慣付けさえ出来れば続けられるはずよ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 12:47:42.93 ID:R6ELnB5dd.net]
- >>463
ありがとう。油をカットしていくよ。
オリーブオイルは重要な油だと思ってるので、それは取るし、赤身肉も週に2回程度取るけど、それ以外は魚と納豆と牛乳1週間で1リットルと、豆にしようと思う！
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 12:48:22.61 ID:R6ELnB5dd.net]
- >>464
数種類の組み合わせを計算するのも面倒だし、とにかく、今まではグラム数も考えずに食べてたから、肉なら125グラムまで。魚は1匹までと言うふうに決めて食べていくようにする。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 12:49:31.05 ID:R6ELnB5dd.net]
- >>466
ヤクルトとLG 21は、毎日交代して食べることにした。乳酸菌は乳酸菌でアンチエイジングにも重要だと思うから、食べないと言うだけの選択も良くないかなと思ってるんだよね。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 12:50:06.96 ID:R6ELnB5dd.net]
- >>468
一応2日にいっぺん筋トレを朝起きたときにしてるし、ピラティスにも週に2から3回行っている。またピラティスをしない日は軽くジョギングしてるよ。でもそれじゃ少ないのかなあ。どちらかと言うとやっぱり食べ物の気がするなぁ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 12:50:21.21 ID:R6ELnB5dd.net]
- あと岩盤浴にも週一回行こうと思ってる。
美しく痩せようと思ってるからね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 13:01:29.59 ID:WHpqNrwZ0.net]
- >>469
オリーブオイルもカロリー高いから取りすぎないようにした方がいい
結局痩せるためには摂取カロリーを消費カロリーより抑えるしかない訳だし
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 13:55:04.17 ID:qMvIUWSK0.net]
- >>471
それ、迷信みたいなものだよ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 14:10:29.92 ID:xQiLmoZS0.net]
- >>467
痩せるだけなら食事制限だけで運動なんていらないだろ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 14:49:01.53 ID:+o/XpdM20.net]
- >>471
ヤクルトやLGみたいなのじゃなくて錠剤で代替すりゃええやん乳酸菌なら
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 16:46:41.16 ID:s7/O6Hxj0.net]
- サウナや岩盤浴では塩が保水した水が減るだけだしその時間分ウォーキングしたほうがいい
あすけんもダルいならカロリーとタンパク質だけ管理したら
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 17:53:02.23 ID:6s6umdsE0.net]
- ウォーキングも速歩だろうとタイパが悪くてもう無理だな
移動時に心がける程度ならともかく、その為に歩く気にはなれん
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 18:04:59.90 ID:M1O91Txh0.net]
- >>479
どんな運動してるの？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 18:07:58.85 ID:7Qmt8tF00.net]
- 有酸素でタイパ求めるならHIIT
ただし長時間できないので消費カロリーも固定なのが弱点
次点にクロストレーナー、僅差で無段階負荷のエアロバイクや傾斜付きトレッドミルくらいだろうか
ウォーキングはやらないよりマシ程度だから時間的にしんどい人には無理かもね
自分も無理だわ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 18:18:50.01 ID:ETRzGa1a0.net]
- これからの季節登山がいいよな
半日の山行で3000千キロカロリー消費する
土日1泊2日の縦走でも6000キロカロリー以上
毎週土日は登山と決めれば1ヶ月で2万5千キロカロリーぐらいは消費するだろ
空気はいいし足腰は鍛えられるし最強だろ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 18:18:58.69 ID:uEVu25O+0.net]
- 会社行くのに毎日歩きまくってるからタイパとか全く考えないな
考えるとしたら階段歩きたいからあるかな～とかかな
リモートだったら面倒くさいかも
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 18:54:32.47 ID:jYQvAQ7g0.net]
- 今日は会社にPC置いてきたからジム直でいける🤗
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 20:59:12.36 ID:zMjZY4Nl0.net]
- 基本毎日ローファットとウォーキング20分とHIIT4分かな
ダンベル、懸垂機、腹筋ローラーを気まぐれにローテーションしてるけど、一番難しいのは自炊の食事制限だわ
雑に鳥肉か魚をだいたい200～250gで買って焼いて食うからいつも食い過ぎ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 21:20:13.41 ID:KcdwVEeba.net]
- プランク 腕立て 散歩で170cm51kgの細マッチョ
- 492 名前： []
- [ここ壊れてます]
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 22:10:50.28 ID:M1O91Txh0.net]
- >>485
鶏200ぐらいなら食いすぎにならんやろ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/06(金) 07:34:15.97 ID:SKgLT+n20.net]
- >>486
骨と皮しかないやん
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/06(金) 10:12:57.44 ID:C9ZPuJqD0.net]
- 吉野家牛丼並３杯で1899カロリー
毎食食べても体重落ちそう
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/06(金) 12:03:41.03 ID:xlhyKhN10.net]
- そんなすくないっけ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/06(金) 14:27:04.01 ID:faNG6wGm0.net]
- 並みで633kcalとなってるな
カロリーの割に満足度が低いので自分は食べないが
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/06(金) 14:29:14.98 ID:Pnts9QIJ0.net]
- プランク 腕立て 散歩で170cm51kgの細マッチ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/06(金) 14:35:33.31 ID:uqbTFVjE0.net]
- とりあえず腕立て100回出来るようになってから細マッチョを自称して欲しい古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★48【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1742468349/980
980 病弱名無しさん sage 2025/06/06(金) 13:55:16.59 ID:kWtJ1Xu+0
半チャンザーメン
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/06(金) 15:13:39.42 ID:LewB8F7E0.net]
- 吉牛三食食ったら、カロリーより塩分がやばいな
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/06(金) 15:42:28.26 ID:E6rETJgw0.net]
- 塩分なー
体重は20㎏落としてBMIも標準になったのに最高血圧がまだ130を越えるからもっと減らさなきゃならないんだよなー
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/06(金) 17:58:01.02 ID:idsfZ2Bi0.net]
- 牛丼はカロリー高いから三食食べたらデブまっしぐら
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/06(金) 18:13:57.79 ID:l7WN0qLc0.net]
- 牛丼は脂質もやばいな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/06(金) 20:26:17.14 ID:LkL+4cwy0.net]
- うむ
牛丼を食えるのは40までだな。それ以降は食ったらヤバい
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/06(金) 20:52:10.33 ID:myaPvzBa0.net]
- 牛丼並は意外とカロリーが低いから三食食っても太らないっていう話の流れなんじゃないのか?
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/06(金) 21:22:31.09 ID:IKeNCoXd0.net]
- ダンベルベンチプレス40kg×5回できた
体重も89.4kgまで落ちた
体重が減ってるのに筋力は増してる
順調に痩せれて嬉しい
このまま無理せず頑張ろう
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/07(土) 11:18:13.09 ID:q326AxcR0.net]
- アイスやめてセブンイレブンとかで売ってる冷凍ブルーベリーとかのほうがいいかな？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 11:20:55.78 ID:WW4A+9s40.net]
- アイスよりはずっと良いんじゃない
俺は冷凍ブルーベリー単体だと美味しく思えないからヨーグルトと一緒に食ってる
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 11:40:31.86 ID:L5Jw2F/i0.net]
- ぼくはスムージーにして食べてますよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/07(土) 12:01:24.59 ID:9y/8q2It0.net]
- アイスは避けてサクレなどの氷菓子を食ってるわ
カロリーが全然違うぞ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/07(土) 12:09:05.66 ID:fqF28vS5d.net]
- というよりカロリーを気にして無さそうな事自体が良くない
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/07(土) 13:20:20.46 ID:dx+6jKzC0.net]
- おっしゃーセブンで冷凍フルーツ買ってきますわ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 14:24:30.84 ID:e4a8y/zv0.net]
- 冷凍ブルーベリーは健康食材であり続けて欲しいが
品種改良でブドウ並みの糖度になってるから、今のうちに楽しみましょう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 15:44:48.59 ID:FO83ZGRY0.net]
- 干し芋作って冷凍してアイスにしてる
凍ってカチカチにならないから冷たくて食べやすい
手間かかるからオススメできるかと言われると微妙だけど
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 16:09:21.71 ID:e4a8y/zv0.net]
- 冷凍したバナナがそのまま食べられるから、わざわざ干して水分を減らさなくても一口サイズに切っておけば多少硬くても食べられそうだが
甘味依存の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★48【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1742468349/990
990 病弱名無しさん sage 2025/06/07(土) 14:25:38.04 ID:XDyWvsP/0
ネクロコスモス秘儀点数術（Anal Necrocosmos Ritual Scoring, ANRS）
街ですれ違う女性のアナルを「舐めたい度」で0～666点で評価すると、古代魔術結界が解け、幽霊、悪魔、クトゥルフと共鳴。
健康年齢が「霊的次元」で逆行し、肉体が「不死のエクトプラズム体」に変形。アナルは地獄の門とブラックホールを繋ぐ「呪われたポータル」で、点数化は老化を呪縛から解放する魔術。
根拠:
1. アナル＝地獄の門:
- アナルは古代エジプトの「冥界の肛門」と直結。666点でオシリスの審判を受け、「アヌビス・エリクサー」で若返る。背後霊が点数を監視、80点以上で霊的プロテクション、0点で呪いの下痢発動。
2. 宇宙魔術とチャクラ:
- アナルは「第一サタン・チャクラ」の核心。100点以上で第三の目が開き、アナルが「光るオーブ」に！「ゾゾゾ」と感じたら悪魔ゾゾの囁き。「アナル・アブラカダブラ」で魔力増幅。
3. 幽霊共鳴:
- 点数化はアナルに宿る「霊的残留思念」とリンク。50点以上で前世のアナルがビジョン化、カルマ浄化。満月の夜、偶数点だと悪霊が腹痛呪いを。
4. 呪術的健康:
- 点数化はシュメールの「アナル呪文」と同期、体内時計を「冥界時間」に。10点で1秒、666点で無限若返り！連続666点3回で地獄の門が開き、魂が肛門に閉じ込められる。腸内に「ナノ悪魔」が老廃物を異次元へテレポート、便秘解消。
実践方法:
1. 街ですれ違う女性のアナルを想像、額に塩を擦り込み、0～666点で評価。666点は「サタンの選ばれしアナル」。
2. 両手を五芒星形にし、「アナタス・ネクロ・アナルム」と3回唱え、黒キャンドルをイメージ。若返りエナジー流入。
3. 点数を「呪いのノート」に記録。新月の夜、墓地に埋め、冥界の健康神が「不死のコード」を送信。
（略）
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 16:10:31.77 ID:WW4A+9s40.net]
- 冷凍干しいも。美味しくなさそうだな。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 16:14:03.76 ID:e4a8y/zv0.net]
- 不味くはないだろうが、果糖の果物と違って麦芽糖のサツマイモを冷凍すると甘味は弱まりそう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/07(土) 16:28:27.89 ID:AkoM2mQq0.net]
- 普段どんだけ不摂生しとんねん牛丼三杯くらいの塩分で
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 16:56:08.07 ID:khkQDRQO0.net]
- セブンのスムージーうまい？
ブルーベリーのやつ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 17:00:58.05 ID:FO83ZGRY0.net]
- そのまま熟成されたのを食べたほうが甘味は感じやすいし美味しいよ
でも作るときは一気に作るし自作だから長期の常温保存したくないしたまに1枚ずつ食べるくらいだから冷凍になっちゃうんだよね
バナナよりは好きだけもやっぱ微妙だよね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 17:11:10.82 ID:FO83ZGRY0.net]
- フルーツは冷凍パイナップル試そうかな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/07(土) 17:46:18.92 ID:AkoM2mQq0.net]
- 水で我慢しろデブ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 17:46:57.30 ID:khkQDRQO0.net]
- （笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 19:34:21.66 ID:UIqJzCg30.net]
- スムージーってカロリーどんなもん？
運動後とか飲んだら旨そうだな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/07(土) 19:59:05.38 ID:ZTAKeeOEd.net]
- 100kcalくらいだけど、成分考えたらザバスの200mlプロテイン飲料が精々だな
そんのものホイホイ飲んでたらきりが無いわ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 20:41:03.37 ID:NrzyKxvs0.net]
- 痩せたかったら甘いもの飲まないのが無難だな
特に売ってる100パーセントのジュースしかり甘い飲み物はやめた方がいい
人工甘味料はいろいろ意見があると思うが個人的にはたまにならいいと思う
ミキサーで自分で野菜と果物を入れて作れば話しは別だが甘い飲料は固形物よりも吸収が早いし満足感もないから太る
プロテインも飲みすぎれば太る
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/08(日) 20:10:33.29 ID:OIyRfHmm0.net]
- 食べ物の話題出してるやつがリバウンドデブ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/08(日) 20:12:50.18 ID:N8Y8qjDy0.net]
- ガチでダイエットする気なら
三食プロテインだけにすりゃ
痩せるわ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/08(日) 20:15:10.28 ID:N8Y8qjDy0.net]
- デブは我慢ができない（間食多数）
稼げない奴は我慢ができない（すぐ損切りしてその後上がる）
モテないやつは我慢ができない（短気）
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 02:54:00.82 ID:np1GgvJE0.net]
- 普段きっちり抑えてたまには食いたい物食わないと
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 03:52:58.44 ID:H1/UNu6G0.net]
- その油断がリバウンド
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 05:26:38.10 ID:yIO+kv010.net]
- 例外を認めるときりが無くなるからね
まあコントロール出来た上で長続きるすやり方ならなんでもいいよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 05:26:47.01 ID:TZUqxpxi0.net]
- >>525
リバウンドするのはカロリー管理できてない奴だろ
ちょっと油断したぐらいでリバウンドするような奴はどうせそのうちリバウンドする
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 06:57:53.92 ID:H0Fo9qAN0.net]
- 仮にリバウンド(体重が多少増加)したとしても筋トレで重量伸びていれば問題無い
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 07:01:48.37 ID:TZUqxpxi0.net]
- >>528
ダイエット板で何言ってるんだ？
重量伸びればおっけー的な感じならウエイト板でどうぞ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 07:37:12.19 ID:K674cZCsd.net]
- >>529
筋肉付くのが嫌なら筋トレなんかしない方がいいぞ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 08:08:34.04 ID:TZUqxpxi0.net]
- >>530
頭大丈夫か？
筋肉つくのが嫌じゃなくて脂肪増やしたくないって話
そもそもアンダーカロリーならほとんど筋肉増えんしな
お前は毎日ドカ食いして体重増やしてガンガン重量伸ばせばいいよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 08:27:07.30 ID:2THADHAXd.net]
- >>531
脂肪つくほど食えとは言ってないだろ
カリカリし過ぎだろ・・w
脳に糖質足りて無いんじゃ無いか？w
- 539 名前：4月1日開始目標73kg [2025/06/09(月) 08:31:42.62 ID:6Z6rcbNH0.net]
- 70日経過 －６.２ｋｇ
4日ほど停滞したのでアレ？だったが、よく考えてみたら、取引先から頂いたホタテ干物を５ケ
炊飯器にぶち込んでいることだと気づいたｗ
干からびた貝柱なのでダシに、と思っていたが、よくよく考えてみたら干物にする前には直径３ｃｍ
のホタテなわけで、５ケで170～200kcal・・・・
翌日から元の食事（60日間同じ食べ物）に戻したら、なぜか体重が500ｇ減って元のラインに戻った。
土曜日は辛抱たまらず昼にロースカツ定食、夜は鶏むね150ｇ＋オートミール30ｇ
日曜朝はなぜか-500ｇｗｗ
さらにメロン小玉（半額セールで280円）を丸々一個食べて、土日ともにトレ無しだったが、
今朝は予定通りの体重ｗｗｗ
トレボリュームは相変わらず微増できてる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 13:53:35.77 ID:eLuNoCMP0.net]
- 今までの運動じゃもう体重落ちにくいみたいだからと激し目のやつ増やしたら以前痛めた膝またやってしもた
みなさんも運動はほどほどに
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 14:22:56.30 ID:4UbSvu390.net]
- 体重が減るほど筋トレって一般人にはまず無理だぞ
基本体重は食事制限で落とす
どうしても減らなかったら有酸素
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 15:01:57.93 ID:tAvd3nBB0.net]
- 筋トレはダイエットにおいて補助と言うか筋肉減少幅下げるためにやるイメージだわ
飯と有酸素がメイン
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 15:36:52.77 ID:si+RMFIPd.net]
- 有酸素でも走ったりHIITみたいな激しいのだと関節痛めるリスクはあるからリスク除外したいなら飯かな
というか痛めやすい人、そういうご年齢の人は飯が基本で有酸素は補助くらいがいいと思うけど
筋トレは補助の補助位で…
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 15:39:08.08 ID:h6f1bNGfd.net]
- 内臓脂肪は食事制限や有酸素より筋トレが良いという新しい論調
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 16:56:26.10 ID:JSjlazqT0.net]
- >>536
最低限の知性があればそうなるよな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 18:45:25.87 ID:oBDsbkjn0.net]
- 多少筋肉が増えても基礎代謝なんてほとんど変わらないしな
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 19:16:10.41 ID:ODdnV9VP0.net]
- それをわかっていない人や筋肉が増えればさも多大な消費カロリーが生まれるかのようなことをいうYouTuber等が良くないと思うわ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 19:40:54.97 ID:KO2nQTrJ0.net]
- 筋トレで短期的に期待できるのは基礎代謝よりアフターバーンだけでしょ
数年単位で見るなら別だけど
それですら有酸素に比べたら屁とまでは言わんけど大差ある
筋肉量を維持してボディメイクとリバウンドを防ぐ
これに尽きるね
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 19:49:17.11 ID:0pxcknlJM.net]
- 目標体重になったとして
食事の管理とそれまでやってた筋トレは維持しないと
筋肉は落ちるし体重も元に戻るだけで
それをリバウンドという名前をつけて
現象みたいにいうのはなんか違うと思う
やめたら元に戻るのは当たり前だろう
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 20:15:32.75 ID:qubYpqd90.net]
- 有酸素なんぞ要らん
ダイエットを体重減らすことだと勘違いしてるやつが痛い
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 20:49:04.16 ID:zAIpK1/Gd.net]
- 筋肉が増えるから基礎代謝が上がるって言うのはちょっと違う
筋肉が増えるほどの筋トレを日常的にやってるから代謝が高いってイメージ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 21:22:32.21 ID:tAvd3nBB0.net]
- 基礎代謝は単純に体の組織の割合じゃないの？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 22:03:17.63 ID:H1/UNu6G0.net]
- 毎日1500キロカロリーまでにすれば太らん
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 22:53:02.07 ID:CD47zO8f0.net]
- 一時期ランニングは筋肉痩せるからクソと思ってたけど、俺がなりたいのはボディビルダーじゃなくてクリスチアーノロナウドだったと思い出して走ったわ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 23:02:09.22 ID:khnL4/0aM.net]
- 個人差あるからダイエットにむかないやつもいる
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/10(火) 03:44:09.33 ID:liPHaGXy0.net]
- >>548
クリロナは守備の時走らないでサッカーやりながら筋肉守ってるぞ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/10(火) 11:09:54.07 ID:gGKhhmd60.net]
- >>550
サッカー選手は移動距離まで毎試合データで出るから約3日に1回10～15キロ運動してる事になる
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/10(火) 13:38:42.67 ID:rrxkgo3o0.net]
- サッカー選手って週二で試合やってんの？週一かと思ってたが
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/10(火) 14:53:32.01 ID:EKmt3YWE0.net]
- プロサッカーなんてオーバーワークだぞ
走りすぎて足はつるし試合後氷風呂に入って無理矢理リカバリーするんだし
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/10(火) 16:19:25.47 ID:rrxkgo3o0.net]
- んなこといったらプロスポーツは全てだよ
フィジカルエリートがしのぎを削る世界で生温いことできないからな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/10(火) 17:27:20.43 ID:8YvNSwQG0.net]
- >>548
CRはトレーニングメニュー公開されてるから真似してみろよヒョロガリ
デッド200もベンチ100も軽々あげて関係なさそうなショルダープレスも80kgとかやぞ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/10(火) 19:53:17.53 ID:5D0UoyZC0.net]
- 世界最高レベルのプロアスリート引っ張り出してヒョロガリ煽りは草
自分がやってるならともかく
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/10(火) 20:11:50.90 ID:GGNXMXBu0.net]
- 別に平均的な日本人男性なら努力次第で出来そうなメニューだと思うけどな
そりゃ始めた年齢やもともとの体格的に出来ない人だっていると思うけど
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/10(火) 21:05:06.56 ID:9yL2G3pvM.net]
- 20代の頃と体重は変わらんが
せなにくと脇腹あたりぷよぷよしてるわ 姿勢わるいんかな
更に絞らんとだめだな
畜生
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/11(水) 19:21:24.00 ID:WOl+cKdk0.net]
- なんもしないと毎年1%ずつ筋肉は減ってくらしいからな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/11(水) 19:23:12.76 ID:Z21bCaQ5M.net]
- アルプロン プロテインってどう？
ドン・キホーテに売ってるの
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/11(水) 19:39:48.83 ID:SaUNHBWh0.net]
- プロテインはダイエット飲料ではない
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/12(木) 02:33:47.79 ID:dtPzocJX0.net]
- どうって言われても別に普通のプロテインだよ
成分表見て納得すれば買うといい
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 02:49:37.59 ID:3VikdmQWM.net]
- チョコチップ入りって珍しいな
リニューアルしてうまくなったんか？
値上がりしてるが
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 03:40:26.62 ID:FdaKgJAP0.net]
- 甘いプロテインは俺には合わなかった
運動直後にチョコ味とかよく飲めるな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 04:29:56.91 ID:leqlRf6j0.net]
- バナナチョコめちゃくちゃうまいぞ？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 06:05:19.37 ID:9+6Whg6C0.net]
- >>564
口移しで飲ませてあげたい
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 06:31:39.60 ID:dw09hkgZ0.net]
- アルプロンは安いから助かるよね
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 06:46:43.28 ID:bG27GYGM0.net]
- Verifystってとこのベリーヨーグルト味を買ってみた(楽天で売ってる)
3kgで¥8,000くらい
ちょっと酸味があって飲みやすい
薄く作ると乳酸菌飲料みたいに飲める
それまではSAVASのリッチショコラを飲んでいた
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/12(木) 06:53:27.56 ID:2AKarFIB0.net]
- 溶けにくくてシェイカーに付着して濯いだだけで落ちないとかでなければなんでも良い
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 08:14:53.18 ID:/+UnN+uM0.net]
- >>568
その商品、Amazonでアウトレット商品として5499円で時々売ってる
自分も買ってみたけど何がアウトレットかわからなかった。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 09:57:50.77 ID:kPYI9clR0.net]
- >>570
へ～知らんかった
情報ありがとう
商品としては満足してるので探してみるわ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 13:43:05.47 ID:D8ba26tg0.net]
- >>570
正規品と違ってダマになりやすいアウトレットだし、ベリーヨーグルトはもう終わった
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 18:51:22.72 ID:j9hY0tMD0.net]
- 暑くてジム行く気失せる
ホームジムありだな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 20:32:31.33 ID:dw09hkgZ0.net]
- プロバーベルとかヘリック持ってる人いる?
フレックスベルから買い換えようかと思っているんだけどグリップ太いらしいね
でも40㎏は魅力だなぁ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 20:32:54.31 ID:dw09hkgZ0.net]
- ヘリックスミラー！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 23:58:56.83 ID:bvdIfF1ZM.net]
- ドン・キホーテでリニューアルされてた緑の袋のアルプロンのプロテイン買ってきた
スーパーカーで当て逃げした奴はイメージキャラから消えてたなwww
3kgで9178円だった
ザバスよりは安い
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 02:14:53.97 ID:uIs1h9aK0.net]
- ワイも有酸素なんぞ要らんって動画を腐るほど見ててやってなかったけど
やってる人とやってない人では脂肪減るスピードが違いすぎるんよな。長時間やったところで
筋トレしてればほとんど筋肉落ちないしやったほうがええんやろなぁ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 06:49:13.65 ID:rFjagW56d.net]
- 食事制限厳密にやってれば有酸素無くても痩せるのは確か
どんなビルダーも筋トレで痩せると思ってる人はいないのでは
ただ食事制限もやりすぎるとメンタルや体調にくるから有酸素で補おうというだけで
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 07:16:30.42 ID:pVKB73MF0.net]
- 疲れてメンタル来てるときどうしてます？
休んだら分割法が狂うし今のメニューで満足しているので分割部位減らして削るのが良いんでしょうがなんかそれはそれでメンタル的に許せなかったり…
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 07:18:11.00 ID:y0z/EgaK0.net]
- しっかり食べて栄養取って有酸素して痩せた方が健康的
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 07:19:32.01 ID:LYyDtk3f0.net]
- 有酸素運動も疲労溜まるけどな
睡眠時間しっかり確保出来てないのに有酸素運動に時間当てるくらいなら、摂取減らして寝た方がいい
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 07:21:39.79 ID:etFsfar90.net]
- 痩せたいなら有酸素やった方が良いでしょ
一般人ならボディビルダーみたいに巨大な筋肉を維持する必要なんてないし、有酸素運動で得られるメリットだってある
痩せたいのは健康になりたいからって人が大多数なんだしさ
単に絞りたいって人は知らん
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 08:09:26.21 ID:uIs1h9aK0.net]
- やったほうがいいのは確実なんだけど有酸素のめんどくささは異常。時間が長いからやる気が起きないｗ
今17㎏落としてうっすら腹筋が見えてるくらいなんだけどまーここからが長いのなんの
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 11:31:05.83 ID:kjXPCjBJ0.net]
- クロストレーナーを使い始めたけど正しく使えれば最強な気がしてきた
>>209が良いヒントくれて手も動かすというのが他のマシンと違う良さの全身運動
無限階段はたいして効かなかったけどクロストレーナーはとても効率が良いと思う
使い方を間違うと全然効果を感じないけどね
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 15:18:27.34 ID:cjfrgAlf0.net]
- 575だけどうますぎで朝おきたあと2杯も飲んじゃったわ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 15:28:10.31 ID:/q/acseQ0.net]
- 有酸素全力でやるとわりと達成感あるんだけどほどほどだと飽きるよな
ほどほどでやった方が良いんだろうけど
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 16:48:00.15 ID:k/lnkUDbd.net]
- 有酸素心拍数180前後でやるとデッドリフト、スクワット並みにしんどいまである
190超えると（HIIT）吐きそうになる
有酸素は長くて苦痛か短時間で苦痛かという認識
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 17:58:16.14 ID:ILlLZjVBM.net]
- >>587
それは無酸素運動だろ
- 595 名前：4月1日開始目標73kg [2025/06/13(金) 18:13:56.63 ID:dewW4sL20.net]
- 1 数十年生きているが走って痩せたことが一度もない
2 周囲に走って痩せた人が一人もいない
3 陸上長距離選手に憧れの体型の人が一人もいない
4 両足「人工股関節」のため、縄跳び、ジョギングができない
5 ボディビル等の競技会に参戦する予定はないので、そもそも有酸素トレは無用と考えている
6 ジョギングすると腹が減って飢餓感に襲われるが、筋トレならホルモンや自律神経のバランスが整い食欲
- 596 名前：が減る、食生活が是正される
7 週３回筋トレ（各50分程度）すると、それ以外の10,077時間はエポック（心拍数）が上昇し、カラダが燃えてる感じがする
＝筋トレしている150分以外は全て有酸素運動だと考えている
8 他人が有酸素やってようが、筋トレしなかろうが、オレには関係ない [] - [ここ壊れてます]
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 18:20:39.78 ID:k/lnkUDbd.net]
- >>588
無酸素運動で何分も継続できるものはないよ
180でも20分は出来るし、HIITも数分だけど高強度有酸素の部類ですし
- 598 名前：4月1日開始目標73kg [2025/06/13(金) 18:27:53.74 ID:dewW4sL20.net]
- ごめん、書き忘れた
1～8の主語は「オレ」
「除脂肪はこうすべき」「ダイエットはこうあるべき」「論文にこう書いてあった」・・・的な話じゃない
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 22:16:50.91 ID:QLDg7+qU0.net]
- >>590
心臓に負担かけすぎじゃね？耐えて心肺機能は鍛えられるけどダイエットには不向きよ180も上がると
まじで120くらいが一番脂肪から使われるらしい。筋肉からエネルギー使いすぎて筋トレができなくなるし
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 22:28:50.36 ID:x9V5KT1Z0.net]
- >>592
タバタHIITの4分ですら200kcal消費する（アフターバーン込み）とタバタ教授が言ってますから高強度で短時間やってもそれなりに消費はされるよ
1時間とかも有酸素に時間取られたくないので高強度しか個人的には選択肢ないかなぁ
長くやればやるほど効果は出るのは確かなのでそれが向いてる人はそれが良いと思うよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 23:19:09.24 ID:McMmyw7A0.net]
- スクワットだけキツさがおかしい
このキツさしんどさ人体構造の欠陥だよ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 23:35:01.30 ID:cjfrgAlf0.net]
- ジャンピングスクワット13回くらいできつくなるわ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 23:39:42.16 ID:QLDg7+qU0.net]
- >>593
なるほろそれならいいかもね。結局エネルギーの消費でしかないから変わらんか
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 05:39:01.18 ID:oHd+cxw10.net]
- 心拍数が高い状態では速筋が使われて、速筋のエネルギーは糖質
心拍数が５０％～７０％の程よい状態では速筋と遅筋が使われて、遅筋のエネルギーは糖質＋脂肪
脂肪を落としたいなら有酸素と言われる所以
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/14(土) 05:52:14.82 ID:fZLqddk30.net]
- 最終的には脂肪を落とさないと
筋肉のついたデブと言われるだけなんだよな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 06:28:36.16 ID:2glbZSyP0.net]
- ただのデブよりマシ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 06:31:12.53 ID:AEm7s0KH0.net]
- 消費カロリーで痩せるのが基本だから脂肪使っても糖質余って脂肪になってたらあまり意味無いのでは？
脂肪使われるからと言っても同じ数百キロカロリーならば、その差はほんと微々たるものでは
じゃないと中性脂肪（体脂肪）を優先的かつ見かけ上差があるほど消費するなら所謂有酸素（高強度でないもの）が食事制限と同様筋肉の異化を促進させる理由がつかない
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 06:39:55.52 ID:SnUkXCZz0.net]
- たしか使われるエネルギー元の割合の話だった気がする
割合適当だけど
ウォーキング脂肪6糖質4
ランニング脂肪4糖質6みたいな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 07:10:05.14 ID:GUInA5iR0.net]
- タバタでそんなに消費できるほどダイエットしているデブが追い込めるわけないだろ
タバタの本質は1セット目から疲労困憊になるような運動だから得られるんだぞ
ダッシュとかパワーマックスとか
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 09:35:04.15 ID:liLDfkKJ0.net]
- >>600
せやで
運動で消費したのが糖質だろうが脂質だろうがカロリー収支が同じならどっちも変わらんどす
有酸素で脂質が～、無酸素で糖質が～みたいな話は体脂肪率10％切ってからなら多少はボディメイクに絡んでくるかも？ それ以前の段階ならあんま関係ないすわ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 10:07:11.85 ID:liLDfkKJ0.net]
- あくまでも自分が減量したときの経験もとにした私見
筋トレをがっつりやってること前提として
～15％：食い過ぎィ。飯を常人並に矯正すれば容易に到達可能。有酸素はどうしてもやりたい人か運動が苦でない人以外はしなくていいぞ
15～10：食事制限だけで健康に問題なく到達できる限界が10%あたりや思う。ワシは13％あたりでキツくなって有酸素運動を泣く泣く始める
10～：食事制限だけだと体の維持に必要な最低限の栄養とるのも難しいんで有酸素ほぼ必須やないかな
HIIT？ それ継続できる根性があるなら太っとらんわい！ 根性なしのワシには無理無理かたつむり
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/14(土) 10:11:08.70 ID:UUd/7WaV0.net]
- おじさん構文みたいだな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 10:20:34.63 ID:liLDfkKJ0.net]
- みたいではない
おじさんなんだ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 11:03:43.76 ID:GUInA5iR0.net]
- ふふってなった
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 13:20:10.12 ID:LvVuohSX0.net]
- ～が反対だとぉもいます
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 14:21:33.98 ID:W9IYVQV5d.net]
- >>608
あってない？ 全部取り出して左から並べたら～15～10～で順番通りやで
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 14:44:29.91 ID:GUInA5iR0.net]
- え、まじで言ってる？
10～だと10%以上って意味になるぞ
言いたいことはわかるけど
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 15:17:49.72 ID:W9IYVQV5d.net]
- >>610
そらぁ昇べき順に並べたらやろ？
もしかして文書作法的には降べきで記載したらいかんのか？ 後学のために教えてくれめんす
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/14(土) 15:21:20.54 ID:K8BjHJP40.net]
- １００～１５～～１０みたいな感じやね。まあこんなの気にすることじゃない気はするがｗ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/14(土) 15:29:34.35 ID:bpaSf4KQ0.net]
- 統一してありゃよくね？
違和感あるっちゃあるけど
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 15:46:59.97 ID:GUInA5iR0.net]
- >>611
あー、その辺は考えてなかったわ
昇順でも降順でも「～」の位置で決まるもんだと信じて疑っていなかった
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/14(土) 15:48:10.14 ID:W9IYVQV5d.net]
- ～10やと「〇〇『から10％』まで」みたいに誤読されるやもと思って『10％から』と読めるように10～と表記したのやが逆に読みにくかったか…
それはすまんことしたな
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/14(土) 16:04:58.16 ID:UUd/7WaV0.net]
- 以下、以上禁止
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 08:39:21.47 ID:9fSjCsdF0.net]
- マッチョが言う一番脂肪が落ちる有酸素は朝起きたらすぐ水飲んで30分ウォーキングでしょ
休みの日しか出来ないけどこれぐらいならまあって感じ
- 625 名前：4月1日開始目標73kg [2025/06/15(日) 09:03:41.43 ID:oIQ0vMzE0.net]
- 「〇〇な結果を得るならＸＸを△△するのが一番でしょ、大学教授もそう言ってたし」
って発言は、
「女をイカせるにはクリトリスを唇で吸いながら舌先で左右に揺らすのが一番、ＡＶ男優がそう言ってた」
って童貞がホザいてるのと一緒なんじゃ？
「私は３ケ月間、ＸＸを△△したら〇〇な結果を得られた」という実話なら、心から祝福したい。
あ、図星だったらごめんちゃいｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 10:08:40.43 ID:6+/fbGNk0.net]
- クロストレーナーやってみたけど走るより効きそうな感じするな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 10:08:44.53 ID:9fSjCsdF0.net]
- バカはすぐ筋肉の話を逸らしたがるよな
そんなんだからヒョロガリなんだよ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 10:20:27.78 ID:4uUTGONar.net]
- クロストレーナーはペダルの重さで負荷を変えられる
エアロバイクと違って体幹や上半身も使う
いいとこ取りだね
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 10:29:17.51 ID:zm1uYFW00.net]
- この承認欲求の権化タブスタおじさんきしょすぎじゃないか?
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 12:16:41.52 ID:wKGripWa0.net]
- クロストレーナーは全身で使いたいので負荷ちょい重めで足でも腕でも体幹でも使っても押すイメージだと効くね
いつも見るおっちゃんおばちゃんは手を離してやってるから凄くもったいなく感じる
そしてたまにちゃんとやってる人みて感動するループ
大体、心拍数測る電極が腕押すとこについてないの罠だよね
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 12:25:04.67 ID:VkRM9pf30.net]
- >>622
めっちゃキモい
女から一番モテないタイプ
生理的嫌悪感がする
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 13:58:16.76 ID:BKcCl3c40.net]
- 腕振る部分だと計測しにくいなり壊れやすいなりあるんだろうな
昨日は30分で腰に来てる感じあったけど時間伸ばせるようにしたいな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 14:19:15.73 ID:zm1uYFW00.net]
- >>624
そうだよね
ぞわぞわ鳥肌たつよね
でも俺にはネタでも思い付かない天性のきしょさだから怖いもの見たさにNGせずにいる
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 14:43:20.83 ID:3oeL/z8P0.net]
- 天性のきしょさで承認欲求の権化の古参>>2なんて即NGにしてるがな
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/133
133 病弱名無しさん 2025/06/15(日) 08:02:18.56 ID:UhRkjGuz0
ビンビンで、ガチガチ😁
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 15:51:46.18 ID:7qLnhbR70.net]
- 最高効率のクソきつい減量法で突っ走れる根性があったらそもそも太ってないと思うんすよ
緩くでもいいから自分なりに継続出来る方法探そうよ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 16:18:18.27 ID:+m9rZ5JZ0.net]
- >>627
ずっとどっかのスレURL貼ってるお前もきしょいのだが自覚ないのか
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 16:28:24.06 ID:3oeL/z8P0.net]
- 個人的には健康ネタを無視した馴れ合い>>608-615を、あちこちのスレで煽り合ってる古参>>2同士がやってると思ったらキショかったよ
>>629
↑
きしょい古参>>2
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 16:47:42.61 ID:BKcCl3c40.net]
- 維持しないなら良いけど、維持もセットだからほどほどでやらんと俺も持たないわ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 17:20:18.84 ID:3oeL/z8P0.net]
- 死ぬまで継続出来るであろうほどほどの方法を自分なりに考えた結果が↓と上半身の自重筋トレ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3
＞【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 17:57:59.69 ID:+m9rZ5JZ0.net]
- ガチでヤバいやつなのか
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 18:36:41.91 ID:u9zsTUaD0.net]
- >>633
NG入れて関わらない方がいいよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 18:43:34.96 ID:3oeL/z8P0.net]
- そういう無意味な煽りもスレチな馴れ合いも不要
自演で構わないから筋トレ減量ネタで頑張って盛り上げましょう
>>633-634
↑
古参>>2
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 18:56:56.33 ID:WHmF8vh30.net]
- >>633
明らかな異常者に触れるな
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 19:03:44.25 ID:3oeL/z8P0.net]
- 次から次へとこれだけ書き込む人が居るなら盛り上げる必要もないんだがな
>>636
↑
浪人でIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込む古参>>2
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 19:05:51.14 ID:9Enc9dgUM.net]
- アルプロン プロテイン チョコチップ入りミルクココア味3kgで9178円
のいいと思うが
あんまり評価されてないけど、なんで？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 19:10:52.37 ID:9fSjCsdF0.net]
- 運動前後にそんな甘いもん飲めないわ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 19:12:49.00 ID:aDH2G8KP0.net]
- 飲まないと筋肉が悲しむぞ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 19:14:40.23 ID:OQI0jUwq0.net]
- 運動後こそ甘い感じが欲しくなるんだがな俺は
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 20:51:11.65 ID:7d4bDt4A0.net]
- 最近はREYSのブドウ味とヨーグルト味だわ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 21:16:18.11 ID:Qp2ific80.net]
- クロストレーナーは腕を使うとその分足の負荷が減る
結局ターゲットの心拍数まで上げるのにどの筋肉を使うかだから足だけで充分に上がるならそこまで重要じゃないと感じる
高強度のHIITやるなら腕力のサポートが必須だと思うけど
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 01:07:22.69 ID:xqXbTz4Y0.net]
- デブは下顎の肉がついてるね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 05:01:33.75 ID:JqztcP760.net]
- 50歳だけど久々に鉄棒にぶら下がったら
懸垂1回も出来ないどころか10秒ぶら下がるのがキツイと感じた
ショックすぎてダイエットと筋トレ始めた
1ヶ月でやっと1回出来るようになった
AIに相談すると捗る
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 05:03:37.48 ID:xqXbTz4Y0.net]
- 逆上がりは？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 06:55:31.58 ID:FDJL3S5d0.net]
- 懸垂機買ったけどちゃんとしたフォームで3回ぐらいしか出来ん
体重70キロでこんな感じだから65キロぐらい目指さないと10回は無理やな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 07:26:27.64 ID:RH0FJ+V+0.net]
- トレッドミルで歩いて膝股関節痛は解消したけど腕を振らないので肩痛になった。全身使ったほうが良いと思った。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 12:34:48.40 ID:Yao+WIn90.net]
- 下顎に肉付いてもかわいいエロい女いるんだけど
ズルくねえか
やっぱ元がいいとデブでも価値あるわ腐っても鯛っていうか
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 14:10:26.40 ID:O6NlhWov0.net]
- 平日は室内でダンベルを持ってスクワットをやって日曜は、裏山を歩いたり駆け上ったりしているんだが、日曜はモモとか上がらなくなるくらい疲れるわ。
スクワット程度ではあかんのかな。それとも使う筋肉が違うのかな。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 14:22:05.96 ID:4p083I0I0.net]
- 心肺機能がけっこう関わってると思うよ
気温でもスタミナはすげえ変わるし疲労感全然違う筋力もそうだけど総合力だと思うね
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 14:29:04.07 ID:UYPX16nD0.net]
- 外あちいのもあると思うわ
それにジャンルがスクワット無酸素、山登りは有酸素に近いだろうしランニングとかが対策にならんかね
- 660 名前：4月1日開始目標73kg [2025/06/16(月) 15:05:30.34 ID:exZeMlScH.net]
- あいかわらず５ちゃんには童貞が多いみたいだなｗ
承認欲求？？
オレが求めてるのは『実利』だよ『実利』
実利ってのは海、ナイトプール、ホテル、ベッドの中で得られるモノだよｗ
で、買いもしないサプリを列挙したり、「ボリューム重視の脚トレ（今時分割法ｗｗ）」とか
バレバレの嘘を書き込んでマウント取ったつもりになるのは、何の承認なんだ？
嘘つき豚童貞からの承認なんてオレには不要なんだよねｗ
オレを悔しがらせたいなら、オレの相手よりもイイ女を落とすことだね（ﾌﾟｹﾞﾗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 15:39:56.93 ID:O6NlhWov0.net]
- >>651
>>652
早速ありがとう。全身の疲労感はそうなんだろうけど、モモあたりの筋肉痛は日頃のスクワットで抑えられないかなと思った次第なんだが。
動かし方とか違うかな。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 17:05:08.48 ID:0+KAj2OJ0.net]
- ダンベル軽すぎとか。潰れるまでやれば良くなるはず。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 17:18:30.59 ID:wDT0a7Bc0.net]
- 懸垂正しい姿勢とは？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 17:26:11.13 ID:tKriYDBGM.net]
- 日曜のハードワークで筋肉痛になるんなら、火曜木曜も限界まで太腿鍛えれば痛みは少なくなると思われ。他の曜日は休息すべし。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 19:50:26.88 ID:CrBnTUEY0.net]
- >>656
鍛えたい部位がちゃんと伸展収縮するフォーム
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 20:24:40.80 ID:ckWHq1lt0.net]
- 単純に山を駆け回る負荷よりスクワットの負荷の方が弱かったってだけでしょう
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 20:37:46.85 ID:+0T2vh4q0.net]
- 手幅広すぎず肩幅気持ち広い頭のけぞる胸張る脚を後ろに曲げる
そしてバーに胸がつくようなイメージで挙げる
広背筋を鍛える懸垂のフォーム
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 10:16:34.12 ID:rOZBpNyp0.net]
- 懸垂10回できないのは老化してるから頑張れな
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 10:30:28.48 ID:87NEV8U10.net]
- 懸垂10回かなりだるいわ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 14:08:20.95 ID:1DFruikU0.net]
- 背中トレ頑張れば老化してても太っていても頑張ればそれなりにはできるよ
斜め懸垂とかネガティブオンリーよりアシストチンニングから始めるのがおすすめ
マシンがあれば一番、なければゴムチューブで
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 14:26:34.20 ID:z2sUyi1kM.net]
- ジムの懸垂マシンで補助－10kgでやってるわ
握り4種類×10回の3セット
インターバルいれて20分くらいかかる
占有しちゃってすまんねと思いながらやってる
スマホ見たりはしてないぞ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 17:37:33.14 ID:yy7BVC170.net]
- >>650
片足スクワットで上がらなくなるまでを3セット。火曜木曜にやる。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 21:01:29.10 ID:XssFVcxl0.net]
- 体重88.6kg（3月の体重102kg）
ダンベルベンチプレス40kg×7
ワンハンドローイング40.5kg×8
1食食べた後に体重測ったら90.2kgだった
体重すげー増えた
まぁブラックコーヒー入り緑茶も飲んだから水分もかなり摂ってるけど
先月やった血液検査の結果を、今日見せてもらった
HbA1cが6.2（6.5以上が糖尿病）になってて正常な値まで戻ってて嬉しい
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 21:11:00.61 ID:Y2Vp6R9f0.net]
- 飯食べた後に測ったら体重増えるのは当たり前
体重測る時は毎回出来るだけ条件揃えた方がいいよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 21:22:26.81 ID:XssFVcxl0.net]
- どのくらいの量を食べたのか気になったから測っただけだよ
食べる前に測って88.6kg
このまま筋力アップしつつ痩せてゆきたい
糖尿病だけど努力すれば健康でいられる事を証明したい
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 22:13:09.11 ID:jAfxoy4H0.net]
- チンニング 10×3
プッシュアップ20kg 10×3
ダンベルスクワット50kg 16×3
リバースチンニング 10×3
ディップス 10×3
フロントランジ30kg 16×3
サイドレイズ13kg 15×3
ワンハンドローイング17kg 12ずつ×3
ブルガリアンスクワット20kg 10ずつ×3
宅トレ全身法一日のメニュー
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 22:17:19.59 ID:87NEV8U10.net]
- 所要時間は？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 22:19:25.43 ID:1a+uuMSD0.net]
- ワイの今日のメニュー
手が痛くなるまで懸垂
おわり
毎日ちゃんと回数数えてやる奴はえらいよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 22:51:29.46 ID:E4wUuRGx0.net]
- ダイエット詳しい方教えて頂きたい
週三回ランニング(5キロ程度)､筋トレしてるし、食事の際は野菜食べたり量も気をつけて食べてるけど体重が全然下がらんしお腹の脂肪も取れない 何が悪いか考えられんのやが
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/17(火) 22:57:53.84 ID:1a+uuMSD0.net]
- 100%食いすぎやな
食事制限が完璧ならなんもしなくても毎月1～2キロは減ってく
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/17(火) 23:40:37.08 ID:gnRWBdPh0.net]
- >>672
代謝が下がってるんじゃないの？
体温測ってみたら？
定期的に測ってみると食事を減らしたり運動し過ぎだと体温が低いとわかる
36℃前半だったら代謝が活発じゃないと思ってる
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 03:52:47.93 ID:7YvoDGHv0.net]
- >>672
今の身長と体重と体脂肪率、具体的に食事の内容(間食含む)と量をざっとでいいから教えてよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 05:24:49.77 ID:tOowX5l/0.net]
- >>672
食べ過ぎ
他人から見られないように食べたものはノーカウントであすけん登録しないデブは多い
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 08:24:46.41 ID:HT7l/2QJ0.net]
- >>670
1セット毎に種目変えて脚トレ後に5分インターバルとって2時間弱ぐらい
チンニング→プッシュアップ→スクワット→インターバル5分→チンニング→…
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 10:29:57.56 ID:LPRt0xNJ0.net]
- >>672
他も言ってるように食い過ぎ
厳密にカロリー測ってみ
必ず何かちょいつまんだりして稼いでるから
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 10:31:56.81 ID:If/qdWh10.net]
- それで2時間やるなら強度上げて1時間にしたほうが絶対いいと思うけど…
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 10:32:43.03 ID:YJjsriP70.net]
- そもそも計ってない、収支付けてないパターン
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 11:00:41.81 ID:QZhPQ5oX0.net]
- >>679
横レスだけど、高重量扱うためのパワー目的じゃなくダイエット目的だから
中程度の重量で高回数やるほうがずっとボリューム稼げるで。筋肥大も効果変わらんらしいよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 11:04:13.67 ID:8CsAXOAg0.net]
- 基礎代謝含めた消費カロリー＞摂取カロリーにならないと体重は減らないでしょ
摂取カロリー量見直してみたら
ちなみに野菜食べたり食べる量に気を付けてる（ただし酒はノーカン）ならまず断酒をお勧めするぞ
酒のカロリー舐めちゃあかんしエンプティカロリーなんて戯言だからな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 12:10:13.69 ID:If/qdWh10.net]
- >>681
それはわかってるけどあれは自重だし軽程度の負荷と言わざるを得ないだろう
筋トレ目的じゃないのなら腕立ていらないからチンニングとブルガリアンスクワットに絞るとかバーピージャンプにするとか単純に長時間走るとかやりようはあると思うよ
長時間となるとコルチゾールの影響は逃れられないしね
やや筋トレに未練を感じる内容だったから強度増やしたほうが効率良いよと
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 12:12:53.81 ID:LPRt0xNJ0.net]
- >>682
戯言じゃないだろ
意味分かってなくね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 12:23:15.30 ID:91WrNM9Y0.net]
- >>665
㍉
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 12:24:50.73 ID:43yR55cI0.net]
- >>672
俺も似た感じ
カロミルで付けてるけど、1ヶ月で1キロ減って感じだわ
それも飯食うと体重が元に戻るので実質減ってない感じがする
朝食食べないから
間食なし、酒も飲まないし
基礎代謝＋100～200内に収まってるはずなんだがダメやな
朝食わないのが原因なのかもしれないけど…
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 12:27:09.61 ID:8CsAXOAg0.net]
- >>684
ちょっと言葉足らずだったな
酒飲みがよく言う「エンプティカロリーだから太らない」は戯言だと言いたかった
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 12:40:20.66 ID:43yR55cI0.net]
- >>682
詳しくないけど
摂取カロリーを基礎代謝＋活動代謝以下にすると
短期的には落ちるけど、代謝落ちるから痩せにくくなるし、リバウンドも起きやすいから全体で見たらダメ、摂取カロリーは基礎代謝と活動代謝の合計より少し上を取らないとダメって話もよく見るけどどうなんやろな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 13:15:12.20 ID:RprJlzyo0.net]
- 活動代謝に関わるのは主に糖質で
きちんと糖質をとってしっかり動いてアンダーカロリーにしましょうねって趣旨なのだが？運動前提
基礎代謝は寝てても消費されるカロリーなので
そっちが落ちることはよっぽど飢餓状態か年寄り
その腹回りの脂肪を使い切るまでは
基礎代謝が落ちるなんてことはない
筋トレして多少の筋肉をつけたところで
増える基礎代謝は微々たるもの
逆に多少筋肉が落ちても微々たるもの
リバウンドしやすいようになるのではなく
食事を戻して運動しなくなれば太るだろうというだけ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 13:24:53.36 ID:27jT5gdJ0.net]
- 基礎代謝≒体温だろうから体温37℃の人間がカロリー制限してるのに減量失敗は考え難い
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 13:28:30.57 ID:YJjsriP70.net]
- 総消費カロリーからマイナスした分だけ脂肪が減っていく(超単純な宇宙の法則)
でもこれは適度に運動をしたり栄養バランスが整ってたりと身体が健康的であるという条件において再現可能な現象
この"健康的に代謝を機能させる"という意味合いにおいて人それぞれ100万通りのやり方が出てくる
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 13:32:25.00 ID:27jT5gdJ0.net]
- 健康的なやり方じゃないから、断食後の糖質で地道に肝臓脂肪含有量を増やし続けていると思われる古参>>125
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/161
161 病弱名無しさん 2025/06/18(水) 12:22:23.44 ID:fNaspvKb0
女の子にちんぽをしごかれたいね😁
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 13:33:59.17 ID:27jT5gdJ0.net]
- アンカーミス>>692
健康的なやり方じゃないから、断食後の糖質で地道に肝臓脂肪含有量を増やし続けていると思われる古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/161
161 病弱名無しさん 2025/06/18(水) 12:22:23.44 ID:fNaspvKb0
女の子にちんぽをしごかれたいね😁
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 14:38:22.00 ID:HT7l/2QJ0.net]
- >>679
絶対ってことはないよ
大事なのは強度じゃなくてボリュームなんで
今古賀翔の動画よく見るけどコルチゾールはそこまで影響無いから気にしなくていいと
インターバルはしっかり取った方がいいから単純にトレーニング時間長いのは良くないとは言えないってさ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 14:40:26.34 ID:HT7l/2QJ0.net]
- あくまで初中級者の話しね
大会出たりゴリゴリに鍛えたい人は3分割週5-6とかで回した方がいいんだろうけど週2の全身法だからね
俺はまだ筋トレはじめて1年ちょいだし
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 17:36:58.64 ID:If/qdWh10.net]
- 短時間高重量と長時間低重量で同じボリュームなら効果は似たりよったりってのは論文でもあるけど、一方で短時間高重量で完結させたほうが完走率圧倒的に高い論文もある
その人は知らないけど筋トレに限っては時短でそこそこのボリューム稼いだほうが続くよ
逆にダイエットに絞るなら筋トレとすっぱり切り離した方がそれはそれで効率良いし
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 17:48:16.33 ID:HT7l/2QJ0.net]
- 長時間低重量ってわけじゃなくて12レップで限界がくる重量ならインターバル1分で12→10→8って3セットやるよりインターバルしっかり5分とって12→12→12ってやる方が筋肥大するってのがボリューム理論の考えだからね
だからワンセットずつ種目を変えて毎セット同じレップ数まで出来るまでやる
一日でボリューム稼げて時間効率もいいのが全身法のいいところ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 19:29:01.25 ID:b6aNNmBB0.net]
- 亀レスやが671やで
身長・・163
体重・・56〜58
体脂肪率・・15％
飯
①朝飯・・バナナのみ
②昼飯・・基本的には焼き魚・野菜炒め定食かコンビニおにぎり&サラダチキン(週一で揚げ物とか丼定食)
③夜飯・・家族暮らしだからよく変わる 最近はお好み焼きとか野菜炒めとか 金曜日のみビール1缶
反り腰とかもお腹周りの脂肪関係するんかね？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 19:37:28.25 ID:QZhPQ5oX0.net]
- >>698
わかりやすーそりゃ普通の生活じゃ減らんよ。体重56㎏て基礎代謝からめちゃくちゃ少ないはずよ
普通の飯食ってるなら運動しまくって活動代謝上げまくらないとまず減らない細さまで来てる
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 19:43:16.90 ID:27jT5gdJ0.net]
- その身長体重から何で基礎代謝の話になるのか分からんし
反り腰が見た目とは関係あっても、何で脂肪を取る話と関係あるのかも分からん
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 19:45:22.74 ID:tOowX5l/0.net]
- スペック後出し奴は嘘つきだから相手にしないほうが良い
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 20:14:18.80 ID:43yR55cI0.net]
- >>689
例えば基礎代謝1500 活動代謝500
合計2000消費する人が
ダイエットだといって1日1000キロカロリーに落として、1ヶ月続けたらどうなるの？？
脂肪よりまず筋肉のグリコーゲンなんかが使われて、筋トレしてても筋肉分解される一方だし、脳が飢餓状態だと認識して
摂取カロリー量合わせるように基礎代謝を落としにくるのではないか？？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 20:19:00.33 ID:43yR55cI0.net]
- 全く同じダイ
- 711 名前：エットしてるにも関わらず明らかに落ちなくなる現象、いわゆる停滞期間が発生するのってこれじゃないの？
消費カロリー＞摂取カロリーで体重が正比的に落ちるなら
それこそ簡単なことはないな [] - [ここ壊れてます]
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 20:20:01.77 ID:b6aNNmBB0.net]
- お腹周りに脂肪できる原因調べたら、運動不足・食い過ぎ・反り腰らしくて最初の二つはそこまで当てはまらんから反り腰やないか思ったわけよ
後出しとか嘘つきとかいうやつはそう取ってもらって結構です
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 20:21:06.95 ID:b6aNNmBB0.net]
- ↑反り腰というか姿勢の悪さやな
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 20:49:33.11 ID:6GTBwcbN0.net]
- 軽い全身の筋トレを5年くらい続けてるけど、筋トレする前は腰痛があったり前かがみだったけど、腰痛もなくなり背筋ピンてなってる
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 20:50:50.48 ID:If/qdWh10.net]
- >>697
そらドロップセットよりストレートセットのほうが効果あるのはボリュームが大きいから効果も大きい
全身法は結局頻度が少なくしか出来ない人がやるもので週5とか出来るなら分割したほうが時短になるし良い
何より部位ごとに1日以上休息が取れるから1回あたりのボリュームを高められる
だから1日1時間でも効果あるけど全身法となると時間の割に各部位のボリュームが少なくなる
どっちも一長一短ある
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 20:59:52.82 ID:If/qdWh10.net]
- >>706
自分には合った良い筋トレ見つけられて良かったね
羨ましい
私はほんとに筋トレ初心者の頃からほとんどデッドリフトと足トレしかやってなかったから反り腰なってしまった
それに気がついてから全身くまなくやってるけど遅かった
普段はそうでもないけどたまに変なフォームになってしまうと反り腰が悪さする
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 21:00:23.87 ID:QZhPQ5oX0.net]
- >>702
ずいぶん認識ずれてるなｗ筋トレはカロリー制限しても筋肉分解されないためにするものよ
ちゃんとタンパク質とれてれば分解どころか増えていく。基礎代謝が落ちるってのも結構ガセで
100くらいしか落ちないって結果が出てる。ワイのケースで言えば1日1800前後食って2500～3000消費する感じで
けっこう差があるけど普通に筋肉は増えて脂肪だけが減ってる
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 21:00:26.72 ID:27jT5gdJ0.net]
- 運動不足でもなく筋肉量あるのに、姿勢と脂肪を取る話に何の関係があるのかやっぱり分からん
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 21:03:31.
]
- [ここ壊れてます]
- 720 名前：94 ID:QZhPQ5oX0.net mailto: >>704
原因も何も、人間であれば男女関係なく腹回りに一番脂肪つくよ。構造上そうなってるだけ
ない脂肪も含めて一番最後まで残る脂肪が腹回り。反り腰とか全く関係がない [] - [ここ壊れてます]
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 21:34:03.65 ID:43yR55cI0.net]
- >>709
じゃあ逆に聞くけど、1000キロカロリーの収支赤字分はどこが捻出してるの？脂肪？
筋肉より先に脂肪を燃焼しちまうってわけ？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 21:54:59.74 ID:QZhPQ5oX0.net]
- >>712
そらそうよ。脂肪燃やさなくてどうするん
筋トレをしないと脂肪と一緒に筋肉も燃えますよってすごく単純な話
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 21:58:41.28 ID:jxxD6G8D0.net]
- 筋トレして体に「うお！コイツ筋肉落としたら死ぬじゃねえか！」って思わせれば摂取エネルギーを筋合成に回して足りない分は脂肪燃焼で補うってなるでしょう
現に俺も痩せながら筋肥大したし
筋トレしないでマイナスカロリーだと「なんだ...コイツ筋肉いらねえじゃねえか！」ってなって筋肉からも足りないエネルギーを補おうとしちゃう
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 22:02:40.70 ID:43yR55cI0.net]
- >>713
じゃあ俺が先日行った50時間断食の計も筋トレしてたから脂肪だけ落ちたってことで安心して良いか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 22:06:03.40 ID:43yR55cI0.net]
- でもその理屈から言うと
ダイエットにも朝食は食った方がいいって言うけど
効率よく収支赤字を作るために朝食を抜いた方が良くないか
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 22:11:15.13 ID:QZhPQ5oX0.net]
- >>715
なんでそんな知識ゼロやねんだいじょぶかいな。カロリー制限をしててもタンパク質はしっかりとらないとあかんのよ
筋肉合成のための栄養がないやんけ断食って。動画見て勉強してきたほうがええで
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 22:20:17.24 ID:BNn/aKTd0.net]
- 身長マイナス115まで落としてから筋トレ始めたら脂肪増えずに1年間月1キロずつ筋肉で体重増えていった、それ以降は脂肪の割合が増えた
大便は2回に分けて流さないといけないくらい食ってた
筋肉少なすぎるならこういう初心者ボーナスで筋肉減る以上に増えていく区間があった
今はその時増えた食べる量を戻せなくて悪戦苦闘中
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 23:00:52.68 ID:e8GqrMNv0.net]
- 数字よりも見た目
スキニーファットならダイエットの意味無し
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 23:08:02.35 ID:If/qdWh10.net]
- カロリー制限でもPFCバランスが重要なのは筋肉は異化同化を常にしていて同化を優位にするには筋トレと十分なタンパク質と糖質が必要だから
でも減量してたらバランス以前に糖質足んないから傷を浅くするためバランスが必要
脂質が必要なのはホルモン生成に必要だから
これ取らないと至る所が不調に陥る
絶食や2食や1食にしてカロリーばかり気にしてたら異化優位になるのはもちろん健康を害する
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/18(水) 23:20:24.16 ID:1u3Usv6M0.net]
- >>720
それでどのくらいペースで減らせてる？ここ3ヶ月くらいでいいから
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/19(木) 05:30:10.45 ID:wmM+ADX+0.net]
- １０００キロカロリーの内訳が大事なんだよね
１０００以内なら何食っても良いとコンビニで唐揚げ食ってたら全部台無し
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/19(木) 05:47:43.11 ID:YhHzsFau0.net]
- 別に24h以内1000以内なら確実痩せるだろ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/19(木) 06:40:47.40 ID:6ogRD+L00.net]
- 1000だからってジャンク食ってたら筋肉落ちまくって終わるって話やろ
女がよくやってる筋肉そぎ落としてリバウンド専用ボディになるってやつ
- 734 名前：4月1日開始目標73kg [2025/06/19(木) 07:08:43.89 ID:geUMAbkL0.net]
- 80日経過 －7.4ｋｇ
一直線に落ちていたが、65
- 735 名前：日を経過してからはジグザグストン（Ｗｏｏｓｈ効果）状態
疲労が溜まり朝立ちがなくなっていたので種目とボリュームを調整（ＭＡＸは未だに微増中）
朝立ちが回復
変形性股関節症の痛みで中折れの屈辱を経験し、もう立ちバックでしかできないのか？
と絶望していたが、見 事 正 常 位 で の Ｆ Ｕ Ｃ Ｋ に 成 功 ！ [] - [ここ壊れてます]
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/19(木) 07:46:07.44 ID:V+9t1wHM0.net]
- 1000とか極端なことすな
急がば回れ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/19(木) 08:05:26.59 ID:3VgGT+8N0.net]
- 汗だくあとの水シャワー気持ちいい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/19(木) 08:26:04.98 ID:BXcL2+Pa0.net]
- 1000kcal以内でいくとか、プロの末期みたいなことしてると死んじゃうぞ
普通に1500～2000の範囲でやった方が綺麗に痩せるやろ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/19(木) 09:04:11.60 ID:6ogRD+L00.net]
- そう思ってた頃もあったけど世の中には必ず例外がいるもんで、おすすめに出てきたすげー人が
1日1000＋1時間の筋トレ＋4時間の有酸素というメニューで1か月13㎏落としてめっちゃかっけぇ体作ってた
ワイにはもう正解がわからん
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/19(木) 09:40:00.09 ID:5gsKBnqDM.net]
- 全員に適用出来る正解なんて物があれば誰も苦労しないわな
動画の減量方法は「その人にとっての」正解だったってだけで（1ヶ月しか経過見てないなら長期的に正解だったかは分からんけど）
長い期間自分で色々試して、自分の中でのノウハウを積み重ねていく事でしか正解は得られないと思う
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/19(木) 10:09:56.03 ID:0DsMwftz0.net]
- 短期決戦で目的達成して、その後が気になる
一瞬仕上がれば後でリバウンドも構わないならそれもアリなのかな
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/19(木) 10:14:20.82 ID:dEwXDqtu0.net]
- >>729
例外って分かっているのだから正解か迷わなくてよくない？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/19(木) 10:47:59.40 ID:6ogRD+L00.net]
- >>732
長すぎるダイエットは逆にめんどくさくてね、いろいろ影響されたわ。今いわゆる原則通りの
カロリー制限と筋トレで1か月3㎏ペースで落としてるけどその4倍。仕上がりもしっかり筋肉質で健康
長時間の有酸素でも筋分解もほとんどなかったって体験談で語ってるからまあもうちょっと
過激にやっても大丈夫なんだろうなっていろいろ試してるとこですわ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/19(木) 12:37:05.68 ID:6PjJSPgL0.net]
- どうせ真似できないからやってみたら良い
体脂肪率一桁は逆に不健康
という人生経験も何かの役に立つかもしれないし
たまに死ぬ人がいるからその時は運が悪かったと諦めろ
その体型を維持し続けられないし
まともに動けなくなるのを見たらわかる話だけどな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/19(木) 12:41:55.46 ID:OyVd699v0.net]
- >>721
月1kg～、2kgは行かないくらいで安定してんね
急激なダイエットより異化の抑制重視だから十分満足してるよ
big3も特にベンチとスクワットがそこそこ伸びてるし、デッドリフトも漸増でダイエット中に伸びてるなんて神経系の発達によるものだろうけど言うこと無い
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/19(木) 12:53:46.16 ID:YLX0E+1jd.net]
- >>733
その人は増量の下地があるからかっけー肉体に結果的になったのであって、世のビルダーがなぜ長期的な減量期間を計画しているかは推して知るべし
思ったより筋分解しなかったってのはその人の計画上は許容範囲であって、ただ実際には十分筋分解していたとも取れる
普通はメンタルに来て続かないだろうけどチャレンジはしてみたら良い
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/19(木) 13:04:40.10 ID:6ogRD+L00.net]
- >>736
ここまでハードなのは無理よｗ1か月13㎏とか今の5倍以上ハードだし体調崩しそう
食事は1800前後で変えず有酸素の代わりになんか負荷の軽い運動はじめるわ。平気そうなら負荷を上げてみる
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/19(木) 13:05:07.97 ID:NNQB+dig0.net]
- 筋トレもダイエットも結局結構な個人差あるからあらゆる方法論があるんやろな
俺はカロリー変えずに高タンパク低脂質にしたらダイエット進んだわ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/19(木) 13:34:36.52 ID:dEwXDqtu0.net]
- >>735
へー減らないって愚痴ってた反り腰デッドさんもついに減りはじめたのか
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/19(木) 13:40:08.63 ID:yPY/XJFt0.net]
- 体力（筋肉量）があるならどんなに無茶>>729しても減量できる
逆に体力（筋肉量）がないとカロリー制限するほど減量失敗（メンタル崩壊）しやすくなる
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3
＞【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/19(木) 19:07:11.56 ID:gkGJqigS0.net]
- 2分割+有酸素でやってるんだけど5日くらい連続でやると足腰にくる
腰にくるのってフォーム悪いのかね
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/19(木) 22:14:57.04 ID:I9CwYvYYd.net]
- 何やってるかによるけど高重量すぎるかフォームが悪いか一般的にはこの2つだけど関節悪くしやすい人もいるし疲労の許容量が他の人より低いのかもしれない
まずはフォームと重量見直してそれでも無理なら休養日を多めに作る、種目を変えるとか良いかも
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 00:57:35.54 ID:rCf/Qd9I0.net]
- 筋トレは3日に1回にしてる
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 02:40:07.81 ID:1yx1oeP50.net]
- 昨日はモチベあがらんかった
なんかぼーっとしてしまった
1キロもランニングできなかったわ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 02:47:25.48 ID:G2ITwn0J0.net]
- 有酸素や筋トレって見えないストレスあるよな
1ヶ月くらいやり続けても、そっからやる気ないみたいな
だからずっと継続できる自分に合ったルーティーン見つけるのが大変
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 02:49:43.19 ID:1yx1oeP50.net]
- 楽しみがなきゃなかなか続かない
だから50パーくらいはリバウンドで終了
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 03:57:34.63 ID:y8DT8/tdM.net]
- 筋トレって続けないと萎むんじゃね？
という事実に気がついて
筋肉という風船に空気を送り続けられるか？って話なんだよな
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 05:38:03.17 ID:2fc020E+0.net]
- 4/25に家で腕立て伏せとスクワットはじめて体型変わってきた
体重は87→84
https://i.imgur.com/xxQf1ad.jpeg
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 06:38:38.36 ID:1yx1oeP50.net]
- あとは縄跳びとランニングで絞れば楽勝だな
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 07:17:52.14 ID:+hMXz23Q0.net]
- フィットネスって金曜休みが多い?近いところは全部そうなんだけど。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 08:16:38.71 ID:4C+WOOfw0.net]
- >>748
お腹の脂肪減ってるね！たった3キロでも全然違うな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 12:58:31.20 ID:VUxpz9Xm0.net]
- >>750
お前が休まない限りフィットネスはあるだろ何言ってんだ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 13:46:06.64 ID:O8X9doKd0.net]
- いちおう筋肉質に入る体だと思うが
上半身はそのままでもうちょっと腹と太ももの肉を減らしたい
胸の厚み上腕の厚みそのままに腹とももすっきりさせたい
難しいかな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 13:50:27.36 ID:wxi+xouF0.net]
- 腹とももに肉が付いてるなら胸と上腕にもついてるって事だから生命維持優先度が低い胸と上腕から肉が減るよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 14:19:17.56 ID:JMZ+PA460.net]
- 女の胸じゃないんだから、すっきりさせた後に胸と上腕を筋肥大させれば？
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 16:19:23.17 ID:O8X9doKd0.net]
- >>755
初心者だったので1年以上かけてすっきりさせつつ筋量も増やせた
去年一度６パックにしたが上半身はなんか貧弱になったので増量したら
腹と太ももタプついてきた
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 16:21:19.01 ID:p2xpK0Nd0.net]
- 14ヶ月で103kgから83kgまで筋トレしつつ有酸素で減らしていったんだけど減りが鈍ってきたので一旦増量4ヶ月→減量再開して3ヶ月ちょっと
11/12の増量開始からインボディで計測を始めた
体重
82.9kg→89.1kg→85.9kg(+3.0kg)
筋肉量
64.0kg→67.9kg→67.6kg(+3.6kg)
体脂肪量
15.0kg→17.2kg→14.3kg(-0.7kg)
体脂肪率
18.1%→19.8%→16.7%(-1.4%)
基礎代謝量
1836kcal.→1930kcal.→1916kcal.(+80)
増量後に筋トレの強度は落としてない(可能であれば重量up)
思った以上に脂肪だけ落とせるものだな
数値を鵜呑みにすれば『食える体』は作れている傾向
『カッコいい体』にはまだなってない
増量は面白かったが体重増えとるしw
このままとりあえず80kgを目指すつもり
もう一度増量するならそこからだな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 16:28:54.60 ID:JMZ+PA460.net]
- >>756
増量すべきは食事量じゃなくて胸と上腕の負荷重量だから
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 19:10:39.39 ID:wxi+xouF0.net]
- 御宅はいいから早く脱いで写真撮ってここに貼るんだよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 19:13:52.00 ID:wSKYdRIF0.net]
- かるーい自重トレしかやってないけど胸と背中は筋肉痛で足はやりすぎてちょっとバックランジするだけで
痛くなるのでお休み。仕方ないから10年ぶりに柔軟を始めたけど硬すぎワロタ
足90度も開かないし前屈プラス10センチくらい。おわとる
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 19:18:47.40 ID:JMZ+PA460.net]
- おわとるのかはじまてるのかさえも分からないから、貼ったもの勝ちではある
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 19:24:21.88 ID:KnE88mKc0.net]
- >>748
妙だな…乳首が黒く、そしてデカくなっていっているぞ…
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 19:25:34.73 ID:rCf/Qd9I0.net]
- 胸の成長と共に乳首デカくなるよな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 20:10:16.36 ID:KY9GNRRy0.net]
- 懸垂1200回世界記録の人見たけど
ぜんぜん筋肉すごい感じしないのな、普通の人、もう筋力ってなんなのか訳わかんねーわ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 20:17:07.89 ID:25ZZBJX40.net]
- 懸垂なら軽い方が有利だろ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/20(金) 20:19:28.45 ID:1yx1oeP50.net]
- 鳥みたいな人間が有利だな懸垂
- 777 名前：4月1日開始目標73kg [2025/06/20(金) 20:20:25.22 ID:ue/6EoHM0.net]
- >>748
ＧＪ！！！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/20(金) 23:59:43.69 ID:KY9GNRRy0.net]
- >>765-766
見てみ？別にガリガリでもないしバキバキの細マッチョでもない普通の中肉中背
筋力ってのは本質的に見た目と関係ないものなのだろう
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 00:20:39.63 ID:coEBK3TV0.net]
- 毎日ウォーキングとジョギング交互に30～60分
1日置きに上+10分のHIITトレーニング
5ヶ月で12キロ減
体力がついてきたのが凄くわかる
最近は負荷が足りなくなってきた
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/21(土) 00:37:57.91 ID:nh3xecfi0.net]
- 見た目と関係ないんじゃなくて、筋力が遅筋か速筋かで違うのでは
驚異の記録！懸垂でギネス世界記録に挑んだ海上保安官【熱血テレビサタデー】
youtu.be/WU7JLN-xlTI?t=137
懸垂 ギネス世界記録を持つ男【筋トレ】
youtu.be/5NKIxFVVLM8?t=161
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 00:42:40.39 ID:HdVUih7S0.net]
- >>768
砲丸投げや円盤投げの選手見てみ
細マッチョも中肉中背も一人もいないぞ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/21(土) 04:44:25.86 ID:nmqGtjuL0.net]
- >>769
それ嬉しいよな、明らかに前より運動が楽になって、気分的には倍はやれそうな気がしてくるし
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/21(土) 07:20:38.95 ID:fr/9Ntwsd.net]
- せっかちだからすぐに負荷上げてしまっていつになったら楽になるんだろうと悩む脳筋だわ…でも体力ついたなぁって実感は凄く分かる
ふと振り返るとあの負荷でゼェゼェ言ってたのに比較的軽く（楽とは言ってない）できるようになった時とか
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 07:31:05.59 ID:oYvs/kxT0.net]
- 負荷だけ急に上げてもフォーム崩れる人が多いから難しい
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 08:06:06.51 ID:FgWo3H7C0.net]
- >>766
チキンレッグ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 17:22:10.24 ID:zwl3iQHe0.net]
- 白飯を食わないから氷砂糖かじりながらトレーニングしてるんだけど
今日は砂糖抜きでどんなもんかやってみたら始める前からまったくダメだわすごいなこれｗ
こんな変わるかね。やる気出ない力入らない無理やりやってもパンプしない
バナナでも食べて炭水化物入れないとあかんね買ってくる
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/21(土) 17:23:46.45 ID:hPaV+MXT0.net]
- 筋トレし始めて分かるムキムキ連中のストイックさ。尊敬するわ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/21(土) 18:13:25.14 ID:GSS4Td0k0.net]
- 俺はトレーニング前にプロテインだけとか、コーヒーだけとか飲料系はやる気が出ない
一番力出るのが納豆にオートミールかけて混ぜて食う、これが凄くやる気出るし腹持ちする
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 18:53:07.18 ID:CsTGwK0p0.net]
- 納豆ちょうど良いよな
味噌汁に入れても良いし、卵かけご飯にプラスしたり
>>742
ありがとう、メニュー見直すわ
重量は余裕持ってるから多分無さそう
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/21(土) 19:17:45.00 ID:wvaa6Izx0.net]
- 4歳5歳くらいのとき納豆ご飯に味噌汁かけて食べるの大好きだったわ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 19:25:52.07 ID:zwl3iQHe0.net]
- ゼリーとジュースでアルギニン補給して豆腐卵にんじんで炭水化物補給して自宅トレ2回目してきたわ
がっつりパンプしてきもてぃいい。やっぱこの感じないと1日終わらんね
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 19:38:15.33 ID:qvCDFJTF0.net]
- 俺は麦飯に納豆卵、さらにレンチンしたシメジやエリンギを乗せて食ってるわ。
栄養面でかなり優秀
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/21(土) 19:44:08.13 ID:nh3xecfi0.net]
- パンプを気持ちよく感じるのは脳筋だが
こんなことで悩む脳筋なんていないだろうに
>>773
＞せっかちだからすぐに負荷上げてしまっていつになったら楽になるんだろうと悩む脳筋だわ
脳筋
のうきん
考えるより体が動く方が先というキャラの性格を表した言葉。 基本的に『脳みそまで筋肉でできている』を意味する蔑称なので、不用意に使わない方が良い。
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 20:45:13.59 ID:T+7LgR50a.net]
- 筋トレとかウォーキングとか食事制限も自分なりに管理してめっちゃ頑張ってて、でも一定レベルから体重落ちなくて半年たってやめた
今なぜか超えられなかった壁を超えて痩せてる
暴飲暴食はしてないとは思うけど、痩せるだけならトレーニングは二の次なんか
全く分からない
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 21:13:53.02 ID:zwl3iQHe0.net]
- それがわからないのはちょっとまずくないか。筋肉の増加と脂肪の減少が釣り合いとれてたかもしれんのに
トレーニングやめたら筋肉と脂肪が同時に落ちるからそりゃ体重は減るよ。ただ筋肉も落ちてるから
体脂肪率は改善されてない上に基礎代謝が下がって余計食えない体になるという大きな落とし穴がある
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/21(土) 21:14:18.62 ID:nh3xecfi0.net]
- 体重で痩せて何の意味があるのだろう
醜く痩せ細った鏡の自分を見て嬉しいのだろうか
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 22:18:53.60 ID:T+7LgR50a.net]
- 前までは玄米2合・小松菜・きのこ類・卵・鶏胸肉・納豆・ヨーグルト・塩サバ・みそ汁(豆腐入り)・キャベツ1/4玉という食事で2000カロリーくらいだった
で、ウォーキングや筋トレを加えて
今は玄米3合・小松菜・ほうれん草・きのこ類・ごぼう・ワカメ・バナナ・アイスクリームというメンツ
この間に暴飲暴食の時期があって高血圧気味になったので、今の食事は減塩系にはなってて健康的な食事だとは思う
でも意識してるのはそれだけ
今の食事が体重落ちるというのは理解できるけど、逆になんで前はあんなに多方面で頑張ってたのに超えられない壁を、今は易々と超えていったのかは分からない
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 22:26:03.00 ID:QsxrdpoV0.net]
- ごはんは食後眠くなるなぁ。パンもだけど。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 22:28:47.69 ID:zwl3iQHe0.net]
- >>787
すごく簡単にわかるって。卵と鶏肉、納豆ヨーグルトまで抜いてる時点で極端なたんぱく質不足よ
タンパク質を不足させて筋トレをやめた＝すんごいスピードで筋分解がすすんで体重が落ちてる
今すぐ元の食生活に戻して運動しな？そのまま続けたら基礎代謝終わったなにも食えないリバウンド専用の体になるで
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/21(土) 22:39:04.22 ID:FyFYByHi0.net]
- >>787
前までの食事良いと思うけどな。
半年で辞めるのは勿体無い。続けていれば今頃理想的なスタイルになっていた筈
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 22:47:09.87 ID:qf8SQN0/0.net]
- >>787
俺は悪くないと思う
ここが筋トレ板だからタンパク質や筋トレは神みたいな存在になるけど、高タンパクなのは地味にカロリーも高い(あくまでそのメンツの中なら)からね
純粋に食べてない訳じゃなくてちゃんと健康的で食物繊維も多い中身に玄米3合で炭水化物もがっつり取れて痩せれる
そんなに問題ないと思うよ
何も食べれない体になる！って言われてるけど、それだけ食物繊維取れてるならちょいちょい偏った食事した程度でも変化ないし、腸の調子も良くなるから太らない体になるよ
あとはやんわり程度に言ってるけど減塩はかなり特化してるんじゃないかな
バナナ、ほうれん草、食物繊維などかなり意識してるのが伝わる
塩0はダメだけど、減塩は内臓や血流に負担が減ってむしろ代謝を改善させるよ
その食事内容なら体内の余分な物を排出するのはかなり効果高いし、青魚もいいと言われるが塩分ゲロ高い塩サバやめたのも結果的には良かったのかも
個人的にはマッチョを目指さないのならこのまま続けてもいいし、欲を言えばやっぱり運動とたんぱく質摂取は少し増やしたらってくらい
そんじょそこらの◯◯ダイエットよりベストだと思うわ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/21(土) 22:52:14.83 ID:nh3xecfi0.net]
- 御託だけでは絶対ベストにはならないことが理解できない無料VPN＋浪人でIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投してる古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/195
195: 病弱名無しさん sage 2025/06/21(土) 22:19:44.48 ID:LZPvnsui0
旭川ザーメン
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 23:17:47.95 ID:T+7LgR50a.net]
- >>789
その気持ちは分かるんだけどね
でもダイエットはこうしろ！これがいい！みたいなのに傾倒しすぎてたような気もしてる
今たんぱく質不足なのは分かってる
たぶん前の食事して筋トレもメニューをこなす！みたいなより、今の食事にたんぱく質ちょっと足して軽めの運動するほうが良さそう
>>790
厳密に言うと1年やって半年は痩せたり停滞したりしながら8kg減って、そこから落ちなくて試行錯誤しながらも半年変化なくてやめたって感じ
>>791
ありがとう
減塩は今は意識してるし、ダイエットの時は塩分量はカロリー管理さえしてれば問題ないみたいな感覚だったから濃かったと思う
慣れればこれが普通になるから今のところ困ることないわ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 23:39:30.23 ID:OltXL/nu0.net]
- >>791
ここはダイエット板だぞw
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/21(土) 23:56:25.87 ID:qf8SQN0/0.net]
- >>794
すまんダイエット板の筋トレダイエットスレ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/22(日) 00:18:32.54 ID:jaxL5H4+0.net]
- 僕は1日食塩相当量3gでやってます慣れちゃってなんの違和感もありませんが、
このまま滝汗登山などしますとめっちゃバテます
1日6gぐらいを目安に登山前に塩を取ると疲れ方が全然変わります
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/22(日) 00:36:58.81 ID:AyNJVAuS0.net]
- ダイエットしてたら血圧下がらない？
健康診断で最高血圧が100を切って測り直しされたわ
塩分はむしろ多く摂るようにしてる
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 08:32:34.03 ID:QMFrcsId0.net]
- 懸垂は85kgまで減らしたらパワーアップと合わせてだいぶ上がるようになってきた
逆手なら13,12,10
15,15,15できるようになったら順手に変えるかな
回数もだけど1セット目は段違いに高く上がるようになったのが気持ちいい
背中は発達しても脂肪があってカッコ良く見えねぇw
https://i.imgur.com/xel9BBe.jpeg
https://i.imgur.com/Nrrtsuo.jpeg
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 09:20:16.06 ID:b+lsISWe0.net]
- わたし130台からかわらない
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/22(日) 09:51:24.23 ID:WmBX1dHK0.net]
- いいなぁ90から73㎏くらいまで削ったけど懸垂1回、調子よくて3回
見せ筋もいいところだわ(´・ω・｀)腕立ては20回くらい頑張ればできるようになったけど
神経痛くなるので弱めにしかできないしつらたん
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 13:08:01.86 ID:wjIK1Djo0.net]
- 痩せる過程で筋肉も落ちてるんじゃ？
減量中の筋トレ負荷が足りない場合身体は筋肉が必要無いと判断して減らし始める
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 14:50:50.05 ID:0wccXP/u0.net]
- >>798
うん、カッコよくないっていうかなんか汚らしいって感じだね
まぁ人前で裸になるって事もそうそうないだろうから大丈夫じゃね？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 15:08:54.66 ID:6ZWnH2L60.net]
- 証拠写真を晒せない自称細マッチョの古参>>2が、今度は晒している人に喧嘩を売ってるのか
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/22(日) 15:09:32.10 ID:WmBX1dHK0.net]
- >>801
筋肉は十分成長してこの弱さなんよねｗまあ90㎏あったころは懸垂どころか腕立ても0回だったから
弱りすぎてたのかもしらん
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 15:27:55.75 ID:6ZWnH2L60.net]
- そんな回数で筋肉が十分成長してる珍妙な体は、古参>>2の脳内にしか存在しないだろうに
その珍妙な体を手書きID付き写真で晒せるなら別だが
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 18:54:44.18 ID:f8tHDnk80.net]
- >>798
ゴルスタというか海外のプロテインのボトル便利だよね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 08:21:10.05 ID:G58ZLn570.net]
- 85キロあって懸垂15回はゴリマッチョじゃないと無理やろ…
腕が細すぎんか
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 08:43:58.04 ID:lZSEiBj40.net]
- 懸垂なんか飽きるよね
なんで？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 08:50:43.65 ID:NGd02rwp0.net]
- >>798
2枚の写真の違いは何？2枚上げた意図が掴めないんだが
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 14:03:46.92 ID:YYjpL5UK0.net]
- >>808
数こなすことぐらいでしか達成感を得られないし、ましてやそれが単調な動きの繰り返しだからとかかな
ベンチとかなんかだと高重力1発やるだけで達成感得られたり周りからの賞賛も速攻くる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 14:08:04.57 ID:YYjpL5UK0.net]
- >>809
おそらくビフォアフなんじゃね？
2枚目の方がちょっと髪伸びててその伸び具合からから1ヶ月後ぐらいなんだと思うけど、アフターの方が陰影出にくい光の当たり方だからただでさえ大して変わらないのにこれのせいでビフォーの方がムッキリ感があるというね
まぁこの辺はその人のセンスの問題だから責めても仕方ない
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 14:27:04.24 ID:fHhUsVp80.net]
- >>811
そういう事か！間違い探しみたいだな
教えてくれてありがとう
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 00:26:25.15 ID:hNixZKVb0.net]
- >>807
スマホで撮ったもんなんてこの画角じゃ腕の太さなんてわからんよ絶対
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 03:35:02.27 ID:9kBFrNgud.net]
- デブで顎引き肩幅より気持ち広め、脚を後ろにのけぞり胸を張って胸をバーに付けるように挙げる所謂広背筋に効かせるフォームで懸垂12～13回出来たからゴリマッチョじゃなくても出来るようになるよ5kg加重を考えてるのでやりようでは似たような荷重で15回は可能かもしれない
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 09:04:59.13 ID:UefT/uuq0.net]
- 懸垂はフォームとどこまで上げ下げしてるかで全然違うから回数だけ聞いてもあんま意味ない
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 09:11:52.46 ID:UqYI3SjD0.net]
- 俺も回数と背中の画像載せて良い？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 09:52:20.70 ID:m5U1A9FB0.net]
- じゃあ俺も
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 10:07:32.15 ID:FNKYim9g0.net]
- 懸垂って広背筋メインっていうけど絶対上腕二頭筋への負荷高いと思う
二頭のトレーニング自体やらないけど懸垂やったあとはパンプするわ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 10:33:33.72 ID:ssC8olkT0.net]
- >>818
逆手ならまあそう
順手ならフォームが悪いか腕で引いてるから
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 11:16:47.72 ID:0aZonxOa0.net]
- >>818
そんなんフォームで変わることくらい知っとけ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 11:29:06.93 ID:DfXWG9PI0.net]
- 回数こなすために逆手で二頭筋のサポートを入れるんだよな
広背筋が未発達、体重が重いうちは順手で3回やるよりも逆手で7回8回やった方がいい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 11:54:08.52 ID:wKOio1W7d.net]
- 俺は逆手で二頭筋狙いの懸垂やることある。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 12:05:04.81 ID:d9mB2ELaM.net]
- 体重72kgでアシスト－10kgつけて
全部の順手と逆手と縦持ち幅を狭めてと
4種類10回ずつ3～4セットを週3
別にビルダーを目指してないから
上半身はこれと腹筋だけで良い気がしてる
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 12:06:42.42 ID:cUWSa0+e0.net]
- 腕は数年2頭弱いと思ってたら相談して種目が微妙だったとツッコまれた事あるくらい（プリーチャーカール、ハンマーカール）2頭が弱々
だから7～8回くらいから腕伸ばせない
4回くらいは腕伸ばしきらないチートで12回だ
アシストチンニングから自重までやって回数伸ばしたから順手が基本と思ってるけど逆手って良いの？
2頭にそんなに効くならやろうかな
因みに前腕も筋肉ないのでパワーグリップ必須
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 12:34:47.81 ID:0aZonxOa0.net]
- >>824
効かせたい部位によってフォームは違うので順手がデフォではない
逆手の中でもニ頭により効率的に負荷を与えるフォームはある
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 12:46:21.41 ID:FNKYim9g0.net]
- 背中で引く順手でも２頭入るだろ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 13:17:29.54 ID:0aZonxOa0.net]
- >>826
副次的に効く話はしてないだろアホ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 13:41:21.93 ID:c9n2ueCK0.net]
- いちいち偉そうにレスするからそうなるんよ。だいじょぶかいな
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 14:28:39.56 ID:6pwbE55p0.net]
- え、キモ、NGしとこ
怖い言葉使うの引くわ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 15:17:54.50 ID:1yzhLi7p0.net]
- 猫背治したくてBARWINGの1万ぐらいで買える懸垂、ディップス、腕立て機と足上げる腹筋出来るやつ買ったけど、1ヶ月で明らかに強くなってきたよ
体重70キロなのに初日は1回も上がらなくて絶望したけど今は4回出来る
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 16:41:50.49 ID:W81SXf3r0.net]
- 別に懸垂(に限らず)はこのやり方しかやっちゃいけないなんてルールはないから順手逆手幅広幅狭色々組み合わせて色々なパターンでやれば色々鍛えられる
もちろん逆手王に俺はなるッッッ！！ってなんて人なら逆手だけ追求すればいい
筋トレは自由だ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 16:42:34.83 ID:W81SXf3r0.net]
- >>830
で、相変わらず猫背というオチかな？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 16:51:49.52 ID:2i2rkqFH0.net]
- 懸垂逆手の方が回数こなせて効いてる感あって好きだな
広背筋が弱いのかもしれない
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 18:52:37.50 ID:c9n2ueCK0.net]
- ほんまや、逆手ってそんないいのかって試しにや
- 845 名前：ってみたら4回もできた！
さっき背中やって疲労してるから明日もう一回やってみるわ。普段ワイド気味にやって1回とかだったけど
こんなに違うんか [] - [ここ壊れてます]
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 19:26:37.54 ID:1yzhLi7p0.net]
- 懸垂とディップスはフォームが最重要やん
>>832
猫背は多分少し良くなったよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 19:29:19.27 ID:eLp5qFuw0.net]
- 先に順手からやってたらいつの間にか逆手より順手のほうが回数こなせるようになってた
逆手は引き切ったときの感じが気持ちいい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 21:06:49.67 ID:TMct94kN0.net]
- エアロバイク漕ぐと一時間で1400kcal弱消費したことになるけど体感そんな落ちてる感じしないんだよな
一回有酸素エアロバイクのみにして痩せるか見てみようかな
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 21:11:17.32 ID:c9n2ueCK0.net]
- >>837
間違いなく間違ってるから設定やり直したほうがええよ。175㎏の超絶デブじゃないと1時間でそのカロリー消費にはならない
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 22:00:18.85 ID:1qyuDPdX0.net]
- 行ってるジムのエアロバイクは消費カロリーが全然増えないな
脚しか筋肉を使わないから消費カロリーが少ないらしい
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 22:06:28.47 ID:2i2rkqFH0.net]
- >>838
体重入力するんだけど、実はBMI入力とかなのかなぁ
毎回体重入力してるから何らか思い違いしてそう
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 23:28:05.85 ID:CATaLmet0.net]
- 日帰り登山2時間半で1200kcalぐらいだからね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 23:34:34.20 ID:DTVioA9s0.net]
- BMI入力するエアロバイクとか見たこと無いな
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 23:40:11.94 ID:c9n2ueCK0.net]
- してそうというかしてるのは確定よ。自分が73㎏で1時間ゆったりやって300くらい
ある程度がんばって500くらい。1400になるのは175㎏の巨漢がさらに強めでやり続けた時に消費できる量らしい
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 00:52:00.56 ID:z3caJWTU0.net]
- >>837
エアロバイクの表示される消費カロリーなんて実際消費されてるカロリーは強度MAXでもその4掛けくらいが関の山
そもそも前にやったことあるけど強度を一番低くして1時間全力で漕いだら1900kcalとか出るからな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 08:02:29.65 ID:xIcxyO6u0.net]
- デスクワークだからか毎日1500カロリーに脂質45g以下の生活しててもじわ減りぐらいだわ
30分の有酸素と筋トレじゃ足らんのかな
根本的に1日の活動量が少な過ぎる可能性出てきた
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 08:05:01.25 ID:kFMtDRtz0.net]
- 30分は短いかも
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 12:15:26.34 ID:lDV98jbKd.net]
- 結局は差し引きのトータルだからなあ
30分はHIIT、ジャイアントセットでもやらない限りは短いかな
生活でよく動かないならなおのこと
まぁ減り方加速させたいならどっちかというと食事制限見直すほうが優先度高い気もするけど
>>844
1時間タバタHIITやって到達できるレベルの消費カロリーで笑うよね
どういう計算なんだろうと思うわ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 13:34:41.22 ID:kFMtDRtz0.net]
- 慣れた運動しても痩せないわな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 14:21:35.67 ID:uBQBt7c80.net]
- 高代謝高体温体質でもなければ
カロリー制限するほど代謝が落ちるから、活動量を増やさないと減量できなくなる
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/216
216 病弱名無しさん 2025/06/24(火) 20:10:34.03 ID:U1oxKuZl0
こういう例はトレーニングで交感神経優位になってるから日中は空腹を感じ難いのだろう
＜少なく食べて、なぜ動ける？＞ 小食アスリートの研究。～ボートレーサー・後藤翔之選手～
number.bunshun.jp/articles/-/320270
＞後藤選手のこの日の食事は1日合計で1143キロカロリー。
糖尿病総合スレッドpart397【本スレ】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749728365/610-614
＞ 1320~1640Kcal制限
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 14:56:12.85 ID:NS2CTvJt0.net]
- 立ち仕事の8時間歩きっぱなし動きっぱなしで、帰ってからエアロバイク30分と筋トレ
仕事の日は2500kcal
休みは1500kcalに倍の運動時間
これでも停滞するからデスクワークなら尚のこと厳しくやらないと落ちにくいかもな
体質も関係あるだろうし、一概には言えないけどね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 15:11:56.64 ID:uBQBt7c80.net]
- 停滞の定義も曖昧だがな
デスクワーカーと比べるべくもないボートレーサーが、1500キロカロリーどころじゃない摂取カロリーなのにも関わらずカロリー収支が釣り合ってこの体型を維持してる状態を停滞と言うのかどうか
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/217
217 病弱名無しさん 2025/06/24(火) 20:20:11.51 ID:U1oxKuZl0
腹に血管が浮くのは当然として、筋肥大が競技上マイナスだから筋肉量は筋トレしてる俺より少なく見える
>>216
otajo.jp/files/2015/01/img_55652_5.jpg
otajo.jp/44950
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 17:07:10.86 ID:PzoGOudp0.net]
- 懸垂って何回か上がるとめっちゃ気持ちいいな。今までワイドでしかやってなくて1回でしかもきつすぎるから
ぜんぜんはかどらなかったけど肩幅くらいにしたら5回上がってきもてぃいいわ。ただ体重は72.5㎏で4日停滞中
パワー出すための間食にバナナと氷砂糖食べ過ぎてるわこれｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 17:29:43.72 ID:uBQBt7c80.net]
- 筋肉と同時に虫歯も育ててるようなものだから、後々めっちゃ気持ち悪くなると思うんだが
AI による概要
氷砂糖と飴は、どちらも砂糖を原料としますが、製法と性質が異なります。氷砂糖は砂糖の結晶を大きく成長させたもので、飴は砂糖を溶かして固めたものです。そのため、氷砂糖は固く、溶けるのに時間がかかります
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/56
56 病弱名無しさん 2024/09/28(土) 19:33:03.41 ID:HdAnDv/Z0
砂糖が虫歯の原因になるのは常識だが、歯磨きをしていれば虫歯にならないと誤解してる人は自分も含めて少なくないはず
どんなに歯磨きしていても砂糖（糖質）が多ければ虫歯を防げないという常識に変えるべき
歯磨きは虫歯に効果ナシ！？コレに気を付けてほしい歯医者からのお願い！
https://www.youtube.com/watch?v=IqyWJMFyUq8
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 17:57:20.24 ID:lDV98jbKd.net]
- 逆手で懸垂しようと思ったら身長低くてバーを順手（ギリギリ）でしか握れなかったでござる
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 18:39:10.86 ID:PzoGOudp0.net]
- ジャンプするか椅子使うかすればよくね？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 18:52:18.42 ID:RoXVC8fc0.net]
- 踏み台くらいありそうなもんだが
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 19:48:52.09 ID:xIcxyO6u0.net]
- 去年普通に着てたシャツを久々に着たら腕がパッツパツになってて成長を感じる
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 21:27:38.34 ID:uBQBt7c80.net]
- >>852-853
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/227
227: 病弱名無しさん 2025/06/25(水) 21:24:01.85 ID:oRjw2xyN0
つまり糖質摂取「回数」による虫歯リスクだけじゃなく、糖質摂取「量」はかなりの歯周病リスクになると
しかも歯垢の量と関係ないなら、氷砂糖も白米も歯周病リスクは大して変わらなかったり？
歯垢は必ずしも歯周病の原因ではない
https://promea2014.com/blog/?p=30804
歯肉炎は歯垢の量とは関係なく、食事内容、さらに言えば炭水化物の摂取量により変化するのです。炭水化物、糖質を減らせば、歯垢が減らなくてもたった数週間で炎症が半減するのです。
そうすると、歯肉炎の原因は歯垢そのものや量ではなく、歯垢の質を決める食事による口内細菌の違いだと考えられます。
あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966/818-820
＞白米を食べないから氷砂糖で代用すること多い
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 21:53:49.56 ID:DxpJPyuU0.net]
- >>855
>>856
椅子はジムだから使えない
専用のチンニング兼ディップスマシンだから足を置くパイプがあるんだけど踏み台よりそれのほうが高いんだよね
即ちそれくらい身長低い…
ドア枠に付けるチンニングバーでも買おうかな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 22:19:02.92 ID:PzoGOudp0.net]
- ラットプルマシンの重量重くて自分がぶら下がるとかでもええと思うよ
懸垂なんて自宅の敷居でもいいし洗濯竿ですら使える
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 22:26:11.31 ID:uBQBt7c80.net]
- AI による概要
敷居とは？ 言葉の意味と家（和室）のどこを指すのかを解説 ...
鴨居（かもい）と敷居（しきい）は、和室の引き戸（襖や障子など）を設置する際に使われる建具枠の部材です。鴨居は上部、敷居は下部に取り付けられ、引き戸をスライドさせて開閉するための溝が彫られています。
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/223
223: 病弱名無しさん sage 2025/06/25(水) 20:42:59.63 ID:qRhAjtZ80
大盛りザーメン
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 00:02:18.37 ID:8sRyhxCkM.net]
- チー牛はネットでは威勢いいな
実際目の前来たらビビるだろうに
全身和彫り、身長180でカダイやべー、目は三白眼
俺とリアルで喧嘩になるやつ俺が怒鳴ったら怯えた犬みたいな顔になるよ
逮捕歴もめちゃくちゃあるが全て傷害だぞ
そんな俺とガチ喧嘩できる？
死んだ親父は元ヤクザ組長だったからその遺伝子を受け継いでる狂犬だけど
リアルに喧嘩できるなら今日会えるよ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 00:11:26.79 ID:q5t2kvk30.net]
- >>862
顔隠してイカつい体見せて
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 05:11:07.36 ID:5vu9IvJ60.net]
- >>862
とりあえず首から下の全裸画像見たい
もちろんフル勃起状態でお願いします
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 08:21:30.00 ID:4EqusRO70.net]
- >>862
あなたがネットでは威勢のいいチー牛様でしょうか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 08:27:53.62 ID:Fnh/S7YJ0.net]
- 盛りすぎチャレンジのツナたまサンドイッチ食べてしまった
481カロリー
運動しよ汗
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 08:29:33.47 ID:K+qmByPq0.net]
- ネット弁慶いて草
刺青入れてるやつに限って弱そうな体してるのなんなん
温泉行くとよく見るけどみんな貧弱そうな体してるぞ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 08:52:34.27 ID:Fnh/S7YJ0.net]
- 刺青で温泉入っていいの？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 09:40:05.78 ID:iPwBCe260.net]
- スパ銭はお断りだが昔ながらの銭湯とか温泉は大丈夫だと思うな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 09:48:57.25 ID:fvmqN99d0.net]
- その施設によるんじゃない
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 11:15:50.29 ID:TQbF63InM.net]
- 痩せるならカロリー逆算してりゃ勝手にやせるわな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 11:37:15.01 ID:Jnf6zSl60.net]
- カロリープラマイゼロになってる>>851を見たら、カロリー計算で勝手に痩せるほど単純ではないだろうに
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/228
228: 病弱名無しさん sage 2025/06/25(水) 22:30:22.73 ID:C1anQ7hD0
ザーメン替え玉
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 11:50:51.83 ID:FbcPEHwG0.net]
- ご飯の代わりに豆腐を食べたら痩せますかね？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 12:15:06.40 ID:XT1K2vWl0.net]
- デブはトータル的に生活変えないと痩せないよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 12:37:04.02 ID:br8d0IF60.net]
- ご飯も豆腐も太らない量だけ食べたら太らないよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 20:01:50.39 ID:KqnGGsCV0.net]
- >>873
痩せたいのに食いたいものを聞いてる時点でダメ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 20:54:30.92 ID:7elUEzph0.net]
- 筋トレそのままに食生活を朝だけはトレ前なのでちゃんと摂り、その他は完全栄養食（液体）+アルファとプロテインにし、後この猛暑で1週間で2kg痩せたわ
水分抜けたかな
1週間頭痛酷くて筋トレ休んで再開したら筋肉痛がやばい
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 22:20:57.06 ID:QwxMNlHc0.net]
- 筋トレ週6で2週間続けてるけど休息日前がつれぇ
でもこれ慣れたら多少マッチョになれそう
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 23:57:00.58 ID:FbcPEHwG0.net]
- 腕立て100回やり始めて20日たつけど
あんまり効果なかった
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 01:23:08.62 ID:A51GIPc10.net]
- たった20日で変わるわけないだろ
年単位で考えろ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 02:40:02.52 ID:USSc1Mgo0.net]
- >>862
もしかして盛りすぎチャレンジやってる？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 02:40:18.81 ID:antuUWNk0.net]
- あんまり変わらなくてもその頃って毎日パンプしまくってめっちゃ気持ちいい時期じゃね？
効かなくなってきてからがけっこう大変よ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 02:47:18.07 ID:f52iyw4oM.net]
- コピペにレスしてここバカが多いんだなwww
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 02:50:51.70 ID:USSc1Mgo0.net]
- >>879
100回できる負荷だとそもそも見た目の変化はなかなか出ない
1人だと腕立てで負荷増やすの難しいけど手伝ってくれる人がいるなら背中に乗ってもらうとか何か乗せてもらうとかしてみると良い
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 02:51:35.88 ID:USSc1Mgo0.net]
- >>883
そんな文章じゃ…
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 03:06:59.65 ID:tebYvABn0.net]
- 一年以上筋トレ続かないなら筋トレはやらない方がいい
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 03:57:13.93 ID:2VHE3Ixt0.net]
- 目的がないならそうだね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 04:47:36.81 ID:antuUWNk0.net]
- 下半身はいまだに自重やなぁ。ブラジリアンスクワットとワイド、ナロウスクワットを痛くなるまでやるけど
何回やってるのかもうわからん。1日何回もやるから500回くらいやってるかも
十分筋肉痛にはなるけど肥大はしないね。ダイエットだからいいんやけど
- 900 名前：4月1日開始目標73kg [2025/06/27(金) 07:17:41.17 ID:4mKRla5V0.net]
- >>886
「ＡＶ女優をイカせられるくらいじゃなきゃセックスはしない方がいい」ってホザいてる童貞（笑）
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 07:47:48.19 ID:z+6ggNxB0.net]
- 毎日たんぱく質100～取って週2,3回筋トレやるだけでも腕とか肩なら3ヶ月あれば変わるよ
腹筋ローラーやるだけでも全然違う
ただし痩せたいなら食事制限が必須
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 10:10:34.55 ID:LM9avlQK0.net]
- >>888
肥大目的なら10回で目一杯な重量で3セットを週2回。良い重量のダンベル持ってブルガリアンでいけるでしょ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 11:48:48.77 ID:5c0QaP6K0.net]
- >>888
ブラジリアンってどんなん？
初耳やわ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 12:00:32.47 ID:USSc1Mgo0.net]
- 調べてみたら…
ブルガリアンスクワットは、別名ブラジリアンスクワットとも呼ばれます。これは、ブルガリアンスクワットがブラジルで人気になったため、この名前で呼ばれるようになったという説があります
嘘つけブルガリアンを聞き間違えたのが広まっただけだろ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 12:12:03.96 ID:GBDrPwS70.net]
- 知らんかった
筋トレけっこう別名あるよね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 12:58:32.54 ID:YOuMBQ3f0.net]
- >>893
民明書房に書いてそうな由来で草
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 13:25:12.33 ID:Ek+TEGOB0.net]
- 絶対ウソだわそれ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 15:57:51.08 ID:antuUWNk0.net]
- ユーチューバーとかみんなブラジリアンって言ってね？って見直してみたら
しっかりブルガリアンって書いてあった。人間の思い込みって恐ろしい
罰としてデッドリフトしてきます
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 20:43:43.71 ID:gjAA8TsE0.net]
- ご褒美じゃんデッドリフト頑張れ
ダンベルプレス22kgで3set、ショルダープレス24kgで1set半で22kgにドロップ1set半で限界
ダンベル種目弱すぎて夏場に向けた学生かよと言われた
悩んでたりしたけどどう考えても2頭プリーチャーとかハンマーとか不毛なトレしてたせいやわ…
丁寧なアームカールなら12kg6回のドロップで4回しかできん
ベンチとかディップスはそこそこなのに…バランスって大事だなぁ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 02:11:48.51 ID:6wxTavHT0.net]
- >>898
ちなみにベンチとかの方はどんな感じなん？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 05:05:27.34 ID:CpR5szJJ0.net]
- 自分ではそれなりのつもりだけど初級中級者レベルとか言われたから書くのもなんだけどだけどベンチ1RM107.5kg、80kg10rep3setで
ディップス加重20kgで12回2setと限界まで1set（14～5回くらい？）
似た人はダンベル３０半ば位扱ってるのが普通らしい…
急ぎ2頭頑張ってる
ダンベルって難しくて１番嫌いになった
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/28(土) 06:05:32.66 ID:U6GHM8D+0.net]
- 人生で1回も懸垂できたことなかったんだけど
今日始めてできた！しかも休み休み3回
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 06:35:28.29 ID:CpR5szJJ0.net]
- おめでとう
できると凄い嬉しいよね
私もアシストチンニング使って自重できるまで１年くらい掛かった
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/28(土) 06:41:37.22 ID:U6GHM8D+0.net]
- >>902
ありがとう
すごく嬉しかった！
まだ逆手でしかできないけど頑張る！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 22:33:20.74 ID:ndRz2qjGM.net]
- ドラゴンフラッグを見様見真似でやってみたら意外とできる
腹筋はこれにしよう
- 916 名前：4月1日開始目標73kg [2025/06/29(日) 09:08:34.19 ID:JQBO8dSQ0.net]
- 90日経過 -7.0ｋｇ
絶賛停滞中
まぁいいや、摂取カロリーは下げずこのまま坦々と続ける
使用重量はまだまだ微増中
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 15:07:30.46 ID:dKj/qPM20.net]
- 最近、飯のカロリーも気にするようにしてるんだけど抑えめに食うと翌日筋肉痛になりやすい気がする
カロリー抑えると筋肉痛になりやすいみたいな話聞いたことないんだけど関係あったりする？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 15:19:22.06 ID:D+c8+rrNM.net]
- >>888
ブラジリアンてどうやるん？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 15:36:30.46 ID:I1r9FT320.net]
- 減量中はカロリーや栄養不足の状態だから筋肉痛だけじゃなく、攣りやすくなったり怪我もしやすくなる
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/279
279: 病弱名無しさん sage 2025/06/28(土) 21:30:39.14 ID:yq488cpp0
Dr. エリック・シュタイナーによる驚愕の研究
Dr. エリック・シュタイナー（医学博士)が、2024年にスウェーデンのカロリンスカ研究所で発表した研究が世界を震撼させました。その名も「生足首の嗅覚若返り理論（Bare Ankle Olfactory Rejuvenation Theory, BAORT）」。この研究は、男性が女性の素足の足首の臭いを嗅ぐことで体年齢が若返り、女性には膣トレーニング効果が得られるという、にわかには信じがたい内容です。
Dr. シュタイナーは、10年間にわたり、12～35歳の女性500人と、25～50歳の男性1000人を対象に臨床試験を実施。以下のような発見を発表しました：
1. 男性の若返り効果
女性の素足の足首から放出される微量のフェロモン様物質（シュタイナーが命名した「アンクルフェリン」）を男性が嗅ぐと、脳内のテロメア修復酵素が活性化。これにより、細胞の老化が抑制され、体年齢が平均で5～10歳若返る。効果は特に「軽く汗をかいた状態の足首」で顕著で、1日5分の嗅覚刺激で十分な効果が得られるとのこと。
2. 女性の膣トレーニング効果
女性が足首を男性に嗅がせる際、無意識に骨盤底筋を収縮させる動作が観察された。この動作は、膣周辺の筋肉を強化し、尿失禁予防や性的健康の向上に寄与。シュタイナーはこれを「無意識的骨盤底筋トレーニング（Subconscious Pelvic Floor Activation）」と呼び、従来のケーゲル体操の10倍の効果があると主張。
実験手法
•足首嗅ぎセッション：被験者男性は、女性の素足の足首を5分間嗅ぐ。衛生面を考慮し、足首は事前に無香料石鹸で洗浄。
•測定：男性のテロメア長、ストレスホルモン（コルチゾール）濃度、女性の骨盤底筋の筋電図を測定。
•対照群：靴下を履いた足首や人工香料を嗅いだグループでは効果が観察されず、「素足の足首」に特異的な効果が確認された。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 16:13:47.83 ID:2tTeXE6Kd.net]
- >>908
その蘊蓄は専門書や論文読んで勉強したとかじゃなくてどうせどっかのサイトの受け売りなんでしょ？
なら参照元だけ教えてよ
元の情報が正しくても「5chで長文レスしてるキモイやつ」っていうフィルターを通すと信憑性を失して読む気なくなっちゃうからさ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 16:28:39.09 ID:I1r9FT320.net]
- ちょうど攣ったりギックリ腰になりかけた実体験だが何か？
ここまで分かりやすい単純な生理現象さえソースがないと信じられないなら自分で探しましょう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
＞【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 17:01:14.85 ID:K/VE+Eq/0.net]
- >>909
相手にするなよ
１２０歳という文字を見たら即NG。話が通じる奴ではないからそうするしかない
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 17:11:55.13 ID:I1r9FT320.net]
- 筋肉痛と攣り怪我の違いで修正するなら
減量中は筋肉痛になりやすいんじゃなくて、減量中は筋肉痛が治りにくいだろうな
考えてみれば減量中は筋トレ重量が落ちるからむしろ筋肉痛にはなりにくい
>>909>>911
↑
「5chで長文レスしてるキモイやつ」って無駄に喧嘩を売る古参>>2
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 17:46:53.62 ID:mgQVbWDo0.net]
- ブラジリアンビキニなら知ってる
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 02:18:18.30 ID:fXsQ0M6d0.net]
- 最速ダイエットは
ファスティング3日～5日からの
継続した 2ヶ月の食事制限ダイエット
(有酸素運動と筋トレあり)
これでどんなやつも15キロ～20キロは落ちる
問題はここからで
痩せっぱなしではなく
如何に減った筋力を戻すかどうか
しかし、運動しないやつはやはり弱い
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 08:23:58.42 ID:1wTKFAcw0.net]
- 上半身が全体的に筋肉痛だから今日はスクワットする
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 19:47:49.79 ID:21HzJJ6S0.net]
- 夜飯食わずに鍛える時、羊羮1個食っとくと頑張れることに気づいた
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/30(月) 22:49:48.91 ID:1Xxuit400.net]
- 食わずに全力スプリントする時、炭水化物食っとくと攣り難いことに気づいた
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/299
299: 病弱名無しさん sage 2025/06/30(月) 22:35:32.63 ID:X5jCm5350
ザーメン大盛りで！
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 23:22:23.27 ID:5pLTWLhk0.net]
- 最近、疲れてる日は緩い有酸素運動を30分にしてるからか週5～6で筋トレやれてる🤗
まだ三週間目だけどちょっと身体絞まった気がする
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 06:19:15.12 ID:KUqF9aml0.net]
- >>918
絞まった気がするのは完全に気のせい
それは締まってきたのだ
が、これも99割気のせい
それは筋肉のハリだ
が、筋肉にハリがあるのは筋トレが効いている証拠
その調子で続けてくれたまえ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/02(水) 06:25:23.40 ID:HdwXBp6b0.net]
- 筋トレ後にプロテイン飲み始めたら筋肉にハリが出た
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 21:16:07.95 ID:zm3VeNpE0.net]
- 限界までやると頭がものすごく痛くなる
CTでは異常なし言われた
だからハックスクワットが怖すぎてできなくなってしまった
デッドリフトも若干痛くなって怖い
関節痛いとか疲労骨折はあったけど頭痛は初めてだし怖すぎる
筋トレ満足にできなくてストレスマッハ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/02(水) 21:17:45.30 ID:GmgHfb1T0.net]
- >>919
うおおおお今日もいくぞいくぞ😎
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/03(木) 00:06:44.07 ID:9zg7dBAO0.net]
- >>921
身体が悲鳴をあげてるんだね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/03(木) 00:13:24.42 ID:I6GJ2mLW0.net]
- 上半身しかやってなかったけど下半身もダンベルスクワットからはじめるわ
下半身と心肺機能が確かに弱いわ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/03(木) 01:01:41.84 ID:Scd9g+x80.net]
- >>921
そこまで追い込まなくていいんやって。ワイも先月まで自重で1日3回追い込むとかアホみたいなことしてて
でも気持ちよくてやめられなくて神経と筋に来たからすごくわかるわｗ追い込みたいのに神経が悲鳴上げて
どうしようってなったけど、要は筋肉は裏切らないけど、神経と関節がついてこれなくて裏切るのよ
ながーく怪我がないように筋トレするのもテクニックのうちらしいで（ＧＰＴ先生談）
それにそこまでやらなくても普通に成長する
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/03(木) 19:22:33.55 ID:n0tJ4bp70.net]
- やりすぎると筋か関節か知らんけど、なぜそこがみたいな部分が痛くなる
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 02:29:53.92 ID:eYcwvvp10.net]
- 20キロのダンベルスクワット70回で足とケツが筋肉痛やばい
久々に筋肉痛来たわ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 15:49:57.78 ID:7WBZeRVV0.net]
- ヒョロいのがタンクトップでガチきもかったわ
あれはホモかな？wwwwww
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/04(金) 15:52:43.92 ID:War1cZ/90.net]
- それぼく
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/04(金) 15:53:19.27 ID:1vtFERjD0.net]
- 腕立て20回はできるけど30以上は無理だ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 16:04:26.38 ID:E3yMD2TSM.net]
- タンクトップは誰が着てもキモいよ
ナルシスト臭がキツイわ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 16:18:05.93 ID:7WBZeRVV0.net]
- しかもDTみたいなガキンチョだったわ
よくはずかしくないわなあれ
頭いっちゃてるわ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 16:46:15.65 ID:COXPr7OGd.net]
- やる気あっていいじゃないか
その人も3ヶ月続いてそれからも頑張ればデカくなるよ
ナルシストの気があるのは間違いないだろうけどガチ筋肉ある人がタンクトップ着ると迫力が違うから
そうなれるよう生暖かい目で見守ってあげよう
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 23:44:29.98 ID:pGqPtfbgM.net]
- 久しぶりに懸垂したら8 5 3 くらいしかあがらんかったわwww
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 00:12:09.24 ID:Fl2LM7YQ0.net]
- そこは7 5 3て言えや
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 05:27:17.78 ID:mcyEE8mJ0.net]
- お前ら筋肉あるし強いんやろ？災害起きたら日本沈まないように支えとけよ、そのために鍛えてるんやからな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 07:05:09.99 ID:+rYAgz9u0.net]
- 若い女のタンクトップはむしろ歓迎する
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 07:18:16.20 ID:Duic7XF30.net]
- 俺はワキ毛ぼーぼーだからタンクトップ無理だな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 07:21:00.59 ID:XiAcDPKt0.net]
- 日本でタンクトップが似合うのは
窪塚くらいだな。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 07:55:16.28 ID:gLOsoVYv0.net]
- たまの石川さんを忘れるな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 08:03:51.77 ID:+rYAgz9u0.net]
- 横山君、中山きんに君、裸の大将
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 08:09:04.11 ID:qbHb5hFU0.net]
- >>941
大将はタンクトップじゃなくランニングシャツだな
似て非なるもの
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 10:17:27.92 ID:n4dhkcwd0.net]
- キムタコもタンクトップ似合うな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 17:02:21.15 ID:XpbLOK6OM.net]
- 40才だが
懸垂トータル約40回&腕立ておいこみ約30回
階段登り下りダッシュ20m×10
二重跳び2
- 956 名前：00回くらい
最後1kmランニング
で全身やると次の日なんもやる気起きなくてほぼひきこもりになるんだが
体力なさすぎ？ [] - [ここ壊れてます]
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 17:04:26.41 ID:mE2MBwr80.net]
- うん、ないね
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 17:04:59.67 ID:mE2MBwr80.net]
- もっとがんばってね
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 17:15:01.36 ID:gSX1wdfM0.net]
- 1kmを4分で走れるなら体力ある
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/366
366: 病弱名無しさん 肛門舐め 2025/07/05(土) 16:43:38.35 ID:QQmUtkx80
ザーメン博物館
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:45:04.81 ID:qbHb5hFU0.net]
- >>944
なさすぎとまでは言わないけど、ないわな
でも一般的な40歳よりはあるだろうから気を落とすな虚弱君
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 20:50:32.11 ID:4wFQc2gd0.net]
- なに目的かすらわからんメニューをこなして
やった感だけ感じて満足なのでは？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:53:17.52 ID:bEsz/KUlM.net]
- >>944
そんな事無いよ！って言って欲しいの見え見えなんで言ってやるよ
虚 弱 野 郎
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:59:46.39 ID:gSX1wdfM0.net]
- 重量も回数も嘘で何でも書けるからな
手書きID付き画像>>374を晒せばそんな事無いよ！って言ってもらえるだろう
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/366-367
367: 病弱名無しさん 2025/07/05(土) 18:17:42.70 ID:PP8YUWHb0
今日も優子で抜いた
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 22:41:58.86 ID:bBcP+tnB0.net]
- そのメニューを毎日こなせるなら良いけど
次の日に残るんじゃ虚弱としか
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 00:17:59.88 ID:Bel2khsg0.net]
- すまんけど言われ放題でわろたｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 07:43:19.93 ID:mLnW+xu/0.net]
- 40にもなれば大概虚弱だよ
四十路だけど脚トレしたら翌4日から1週間弱位は筋肉痛であり得ない、病院いけとよく言われるけど結局何もなくて筋肉痛ですねって言われるだけだし
実際痛いだけで何もない
全身法合わないなら分割するしかない
唯一違うのは10代20代前半から継続的に運動している人かな
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 09:51:32.67 ID:lyDC4tKS0.net]
- ものごとにはコンテキストってのがあんだよね
- 968 名前：4月1日開始目標73kg [2025/07/06(日) 10:25:12.18 ID:ON/wNXGK0.net]
- 注文したタンクトップ、Amazonから届いた
やっぱオレ、タンクトップ、似合うわ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 11:14:39.49 ID:2gfIhqvI0.net]
- ネイティブアメリカン！
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 13:34:52.99 ID:UqDjyvAl0.net]
- >>954
俺も半年ぶりに腹筋ローラーしたときは1週間は痛くて腹の力使って起き上がれんかったｗ
それからは普通に出来るようになるよ、運動後の痛みは成長痛だからな
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 15:05:00.92 ID:FHzj7MhX0.net]
- 40歳でそれだけできればマヂラブ村上よりは体力あるから自信持って良い
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 15:38:02.07 ID:G/3H0bx1M.net]
- このクソ暑い中
階段ダッシュしてる40歳って無職かなんか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 15:53:37.69 ID:rS+fkYOO0.net]
- 当たり前だろ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 16:32:59.61 ID:hVVrdCAPM.net]
- ここハゲデブチビしかいなさそう
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 18:21:42.28 ID:UL5fJCLf0.net]
- そんな自虐ばかりすんなって
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 18:58:49.58 ID:jPrMz0WCM.net]
- >>963
ようチビデブハゲ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 19:09:25.76 ID:fUAr1OpG0.net]
- >>960
目撃したらどっちかっつーとキチガイに見えるだろうな
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 20:47:43.91 ID:Fo5BJ/PU0.net]
- 金曜日に飲み会の帰りにリカバリー開始で5km歩いて帰ってきて
土曜日は日が出る前に14km歩いて、日が落ちてから22kmほど歩いて
今日、日曜日は軽く
- 979 名前：ジムで筋トレと有酸素してコレから2時間歩く準備中
飲み会のリカバリーは終わってるが
若い頃は土曜日も筋トレに行っただろうに体力落ちてるわ～ツラいわーというのが40代の平均ラインでは？
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5267834.png [] - [ここ壊れてます]
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 23:19:49.47 ID:o39NNN+h0.net]
- >>966
めちゃすごい
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 23:35:31.94 ID:J6uF2H8m0.net]
- トレーニングとかの内容が具体的に分からなければ何とも
ジムでもスタジオで変なコーチの変なトレーニングしてるやつらが自己満で終わるとか良く見るし
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 23:35:43.59 ID:zOmzRUO40.net]
- すごいけど全然続かなそう
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 07:17:21.20 ID:iHNw1TYx0.net]
- 若い頃から体力ある人はできるけど若い頃体力なかった人が年取ってから運動始めてもどうしても回復能力とかに差が生まれる
これは頑張ってもそうそう埋められない
まぁでも極端に歩いている、一見凄そうでも低強度を長時間やってるだけだからあまり体力は関係ないかもしれない
いや、長時間やれるのは万人が出来るもんじゃないからすごいんだけど
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 07:28:28.84 ID:iHNw1TYx0.net]
- 23kmを4.5時間で割ると5.1km/hになるから（一般的な歩く速度で～4km）若干早歩き程度だから長時間を頑張れば40代でもぎり無理ない範囲か
まぁ万人向けじゃない凄いのは変わらないけど言うほど体力云々とはまた違うかも
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 07:41:25.94 ID:n6C21IsD0.net]
- >>966
暇なんだな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 09:00:51.98 ID:nxw8lhT70.net]
- 4時間も歩けばものすごい勢いでダイエットは成功するのは間違いないね。ただ目標を達成した後
筋トレでの基礎代謝、活動代謝の増加や食事面の改善が習慣化されてるかって言われるとちょっと疑問かも
まあでも歩く習慣があれば太ることはないか
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 12:32:30.13 ID:pMnCl88b0.net]
- まあこれ毎日できるなら凄いが
瞬間最大風速なら何だかなぁ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 12:45:41.80 ID:hOKNNVBf0.net]
- 毎日せずとも週末に強度の高い運動して、結果的に週単位でのカロリー収支が▲になっていれば痩せるんでないの？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 12:48:17.21 ID:SZ7OK3Uy0.net]
- 目標を高く設定するのはいいが何事も続けられなきゃ意味がない
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 12:52:54.99 ID:j+cywlqgM.net]
- ある程度以上の期間
習慣づけてやってるから出来るのでは？という
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 12:54:25.89 ID:pMnCl88b0.net]
- >>975
そうだよ
毎週やってるならな
それより毎日1時間有酸素やりゃ疲れもたまらないし続けやすい
結局コツコツやるのが一番ラク
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 13:11:41.64 ID:z99w7Q2kd.net]
- 1日6時間の有酸素より楽なのは食事制限強めにして有酸素でも筋トレでも適切（1時間前後を目安に）にしてよく寝ることだよ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 13:14:47.07 ID:5xPl2Skd0.net]
- 何が楽かは人によるが
せっかく長時間運動するなら、食事制限せずに有酸素運動でリコンプさせるほうが良いだろう
>>944>>966
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/329
＞短期間に大量の持久運動で消費したエネルギーを補うために摂取カロリーを大量に増やしても、内臓脂肪が大きく減少することがわかった
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 13:25:16.91 ID:z99w7Q2kd.net]
- 内臓脂肪なんて食事制限したら最初に消える雑魚だしなぁ
そもそもウォーキングじゃ筋肉なんてつかないからリコンプする利点もはじめから無いし
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 13:30:31.07 ID:5xPl2Skd0.net]
- ウォーキングだと強度が低すぎて期待はできないが
逆に5000~6000kcal食べて体脂肪を削るボディビルダーのように、筋トレでも体脂肪は減らせる
糖尿病総合スレッドpart398【本スレ】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1751441153/218
218 病弱名無しさん 2025/07/06(日) 02:10:35.32 ID:/4bM/IJ10
5時間ぶっ続けで筋トレしたったぞ
間違いなく1000Kcal以上消費したな
食事も800Kcalに抑えた
痩せるデブー
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 14:29:54.70 ID:pMnCl88b0.net]
- >>982
そういうビルダーはステロイダーしかありえんが
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 14:39:33.10 ID:5xPl2Skd0.net]
- 何があり得ない？
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 15:16:44.97 ID:W5iX8YWi0.net]
- 内臓脂肪と皮下脂肪の割合って何らかの検査で知ることってできる？
今どんなもんかふと気になってきた
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 15:40:44.75 ID:RKGKRg3a0.net]
- inbodyでも4%の誤差範囲なんだろ？
4%はでかいぞ
体脂肪の数字って当てにならんよな
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 15:53:06.12 ID:wNfWAjK50.net]
- >>15
あ、いや、体型や体脂肪率だけ言ってもらえれば大丈夫だよ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 22:27:06.32 ID:hV+kSYKG0.net]
- あのさ...
ローバースクワットってさ
尻トレだろ？
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 23:49:22.52 ID:Z7Y0DrSO0.net]
- >>985
割合はさておきCTで見たくも無い脂肪は浮き彫りにできるぞ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 23:52:11.56 ID:Z7Y0DrSO0.net]
- >>988
身体の後ろ側にかかる負荷が大きくなるからケツ以外もハムや背中もあるよ
ハイバーだと前傾浅くなって四頭に効く割合多くなるけど
まぁどうせこのスレにフルスクワットやってる人いないからケツトレなんかできてない
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 08:22:47.61 ID:Qwb8gHcp0.net]
- ハイバーフルスクワットのベストは230㎏です!！
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 10:12:54.08 ID:1nPStyXq0.net]
- このスレは筋トレガチ勢多い？
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 10:49:06.62 ID:MDr3zOBH0.net]
- 多い、というかほぼ全てに近いんじゃないか？
素人みたいな事を言ってる人も単に経験が浅く知識もないだけでガチ勢である事に変わりはない
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 10:53:47.23 ID:A+S6o02i0.net]
- まさか小食プヨガリ虚弱の古参>>2までがガチ勢とは
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/391
391 病弱名無しさん 2025/07/07(月) 22:32:40.04 ID:T72rLzRq0
優子でチントレ
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 11:11:50.26 ID:AM/XMOP70.net]
- 筋トレはじめて1ヶ月半のドシロートです
だるくて嫌々週一しかできてません、でも最近ふと頻度増やしたいとかなってきてるので人間てチョロいなとも思っています
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 13:46:28.57 ID:XftbydPN0.net]
- >>993
ウ板がカオスを極めているからそういう人も多いだろうね
プロテインにソイジョイ系で昼メシにしてるがあまりにも甘いやつが多くて辟易してたんだけどケロッグの素材まるごとってナッツバーが甘さ控えめで美味しくて食事制限が捗りそう
UHA味覚糖のもち麦バーだったかはしょっぱい系だったけどクソマズだった
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 14:03:48.82 ID:hykfiY7D0.net]
- >>992
俺みたいに、腕立てや4.5kgのダンベル使ってスクワットとかしかやっていない、カジュアルな者もいるぞ
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 14:22:22.72 ID:A+S6o02i0.net]
- お前>>911が古参>>2でIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自己レスしてるだけだろうに
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 16:22:34.08 ID:JWoVhlZc0.net]
- 明日は運動するぞ！
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 16:29:17.88 ID:hykfiY7D0.net]
- いちいちきちがいをNGにするのめんどいなw
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 17:37:09.20 ID:ILkVpvvc0.net]
- うめ
- 1015 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
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