- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/09(水) 10:24:02.77 ID:D4d4Wdht0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730379581/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 09:20:16.06 ID:b+lsISWe0.net]
- わたし130台からかわらない
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/22(日) 09:51:24.23 ID:WmBX1dHK0.net]
- いいなぁ90から73㎏くらいまで削ったけど懸垂1回、調子よくて3回
見せ筋もいいところだわ(´・ω・｀)腕立ては20回くらい頑張ればできるようになったけど
神経痛くなるので弱めにしかできないしつらたん
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 13:08:01.86 ID:wjIK1Djo0.net]
- 痩せる過程で筋肉も落ちてるんじゃ？
減量中の筋トレ負荷が足りない場合身体は筋肉が必要無いと判断して減らし始める
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 14:50:50.05 ID:0wccXP/u0.net]
- >>798
うん、カッコよくないっていうかなんか汚らしいって感じだね
まぁ人前で裸になるって事もそうそうないだろうから大丈夫じゃね？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 15:08:54.66 ID:6ZWnH2L60.net]
- 証拠写真を晒せない自称細マッチョの古参>>2が、今度は晒している人に喧嘩を売ってるのか
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/22(日) 15:09:32.10 ID:WmBX1dHK0.net]
- >>801
筋肉は十分成長してこの弱さなんよねｗまあ90㎏あったころは懸垂どころか腕立ても0回だったから
弱りすぎてたのかもしらん
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 15:27:55.75 ID:6ZWnH2L60.net]
- そんな回数で筋肉が十分成長してる珍妙な体は、古参>>2の脳内にしか存在しないだろうに
その珍妙な体を手書きID付き写真で晒せるなら別だが
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 18:54:44.18 ID:f8tHDnk80.net]
- >>798
ゴルスタというか海外のプロテインのボトル便利だよね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 08:21:10.05 ID:G58ZLn570.net]
- 85キロあって懸垂15回はゴリマッチョじゃないと無理やろ…
腕が細すぎんか
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 08:43:58.04 ID:lZSEiBj40.net]
- 懸垂なんか飽きるよね
なんで？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 08:50:43.65 ID:NGd02rwp0.net]
- >>798
2枚の写真の違いは何？2枚上げた意図が掴めないんだが
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 14:03:46.92 ID:YYjpL5UK0.net]
- >>808
数こなすことぐらいでしか達成感を得られないし、ましてやそれが単調な動きの繰り返しだからとかかな
ベンチとかなんかだと高重力1発やるだけで達成感得られたり周りからの賞賛も速攻くる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 14:08:04.57 ID:YYjpL5UK0.net]
- >>809
おそらくビフォアフなんじゃね？
2枚目の方がちょっと髪伸びててその伸び具合からから1ヶ月後ぐらいなんだと思うけど、アフターの方が陰影出にくい光の当たり方だからただでさえ大して変わらないのにこれのせいでビフォーの方がムッキリ感があるというね
まぁこの辺はその人のセンスの問題だから責めても仕方ない
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 14:27:04.24 ID:fHhUsVp80.net]
- >>811
そういう事か！間違い探しみたいだな
教えてくれてありがとう
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 00:26:25.15 ID:hNixZKVb0.net]
- >>807
スマホで撮ったもんなんてこの画角じゃ腕の太さなんてわからんよ絶対
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 03:35:02.27 ID:9kBFrNgud.net]
- デブで顎引き肩幅より気持ち広め、脚を後ろにのけぞり胸を張って胸をバーに付けるように挙げる所謂広背筋に効かせるフォームで懸垂12～13回出来たからゴリマッチョじゃなくても出来るようになるよ5kg加重を考えてるのでやりようでは似たような荷重で15回は可能かもしれない
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 09:04:59.13 ID:UefT/uuq0.net]
- 懸垂はフォームとどこまで上げ下げしてるかで全然違うから回数だけ聞いてもあんま意味ない
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 09:11:52.46 ID:UqYI3SjD0.net]
- 俺も回数と背中の画像載せて良い？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 09:52:20.70 ID:m5U1A9FB0.net]
- じゃあ俺も
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 10:07:32.15 ID:FNKYim9g0.net]
- 懸垂って広背筋メインっていうけど絶対上腕二頭筋への負荷高いと思う
二頭のトレーニング自体やらないけど懸垂やったあとはパンプするわ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 10:33:33.72 ID:ssC8olkT0.net]
- >>818
逆手ならまあそう
順手ならフォームが悪いか腕で引いてるから
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 11:16:47.72 ID:0aZonxOa0.net]
- >>818
そんなんフォームで変わることくらい知っとけ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 11:29:06.93 ID:DfXWG9PI0.net]
- 回数こなすために逆手で二頭筋のサポートを入れるんだよな
広背筋が未発達、体重が重いうちは順手で3回やるよりも逆手で7回8回やった方がいい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 11:54:08.52 ID:wKOio1W7d.net]
- 俺は逆手で二頭筋狙いの懸垂やることある。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 12:05:04.81 ID:d9mB2ELaM.net]
- 体重72kgでアシスト−10kgつけて
全部の順手と逆手と縦持ち幅を狭めてと
4種類10回ずつ3〜4セットを週3
別にビルダーを目指してないから
上半身はこれと腹筋だけで良い気がしてる
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 12:06:42.42 ID:cUWSa0+e0.net]
- 腕は数年2頭弱いと思ってたら相談して種目が微妙だったとツッコまれた事あるくらい（プリーチャーカール、ハンマーカール）2頭が弱々
だから7～8回くらいから腕伸ばせない
4回くらいは腕伸ばしきらないチートで12回だ
アシストチンニングから自重までやって回数伸ばしたから順手が基本と思ってるけど逆手って良いの？
2頭にそんなに効くならやろうかな
因みに前腕も筋肉ないのでパワーグリップ必須
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 12:34:47.81 ID:0aZonxOa0.net]
- >>824
効かせたい部位によってフォームは違うので順手がデフォではない
逆手の中でもニ頭により効率的に負荷を与えるフォームはある
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 12:46:21.41 ID:FNKYim9g0.net]
- 背中で引く順手でも２頭入るだろ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 13:17:29.54 ID:0aZonxOa0.net]
- >>826
副次的に効く話はしてないだろアホ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 13:41:21.93 ID:c9n2ueCK0.net]
- いちいち偉そうにレスするからそうなるんよ。だいじょぶかいな
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 14:28:39.56 ID:6pwbE55p0.net]
- え、キモ、NGしとこ
怖い言葉使うの引くわ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 15:17:54.50 ID:1yzhLi7p0.net]
- 猫背治したくてBARWINGの1万ぐらいで買える懸垂、ディップス、腕立て機と足上げる腹筋出来るやつ買ったけど、1ヶ月で明らかに強くなってきたよ
体重70キロなのに初日は1回も上がらなくて絶望したけど今は4回出来る
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 16:41:50.49 ID:W81SXf3r0.net]
- 別に懸垂(に限らず)はこのやり方しかやっちゃいけないなんてルールはないから順手逆手幅広幅狭色々組み合わせて色々なパターンでやれば色々鍛えられる
もちろん逆手王に俺はなるッッッ！！ってなんて人なら逆手だけ追求すればいい
筋トレは自由だ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 16:42:34.83 ID:W81SXf3r0.net]
- >>830
で、相変わらず猫背というオチかな？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 16:51:49.52 ID:2i2rkqFH0.net]
- 懸垂逆手の方が回数こなせて効いてる感あって好きだな
広背筋が弱いのかもしれない
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 18:52:37.50 ID:c9n2ueCK0.net]
- ほんまや、逆手ってそんないいのかって試しにや
- 845 名前：ってみたら4回もできた！
さっき背中やって疲労してるから明日もう一回やってみるわ。普段ワイド気味にやって1回とかだったけど
こんなに違うんか [] - [ここ壊れてます]
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 19:26:37.54 ID:1yzhLi7p0.net]
- 懸垂とディップスはフォームが最重要やん
>>832
猫背は多分少し良くなったよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 19:29:19.27 ID:eLp5qFuw0.net]
- 先に順手からやってたらいつの間にか逆手より順手のほうが回数こなせるようになってた
逆手は引き切ったときの感じが気持ちいい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 21:06:49.67 ID:TMct94kN0.net]
- エアロバイク漕ぐと一時間で1400kcal弱消費したことになるけど体感そんな落ちてる感じしないんだよな
一回有酸素エアロバイクのみにして痩せるか見てみようかな
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 21:11:17.32 ID:c9n2ueCK0.net]
- >>837
間違いなく間違ってるから設定やり直したほうがええよ。175㎏の超絶デブじゃないと1時間でそのカロリー消費にはならない
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 22:00:18.85 ID:1qyuDPdX0.net]
- 行ってるジムのエアロバイクは消費カロリーが全然増えないな
脚しか筋肉を使わないから消費カロリーが少ないらしい
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 22:06:28.47 ID:2i2rkqFH0.net]
- >>838
体重入力するんだけど、実はBMI入力とかなのかなぁ
毎回体重入力してるから何らか思い違いしてそう
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 23:28:05.85 ID:CATaLmet0.net]
- 日帰り登山2時間半で1200kcalぐらいだからね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 23:34:34.20 ID:DTVioA9s0.net]
- BMI入力するエアロバイクとか見たこと無いな
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 23:40:11.94 ID:c9n2ueCK0.net]
- してそうというかしてるのは確定よ。自分が73㎏で1時間ゆったりやって300くらい
ある程度がんばって500くらい。1400になるのは175㎏の巨漢がさらに強めでやり続けた時に消費できる量らしい
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 00:52:00.56 ID:z3caJWTU0.net]
- >>837
エアロバイクの表示される消費カロリーなんて実際消費されてるカロリーは強度MAXでもその4掛けくらいが関の山
そもそも前にやったことあるけど強度を一番低くして1時間全力で漕いだら1900kcalとか出るからな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 08:02:29.65 ID:xIcxyO6u0.net]
- デスクワークだからか毎日1500カロリーに脂質45g以下の生活しててもじわ減りぐらいだわ
30分の有酸素と筋トレじゃ足らんのかな
根本的に1日の活動量が少な過ぎる可能性出てきた
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 08:05:01.25 ID:kFMtDRtz0.net]
- 30分は短いかも
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 12:15:26.34 ID:lDV98jbKd.net]
- 結局は差し引きのトータルだからなあ
30分はHIIT、ジャイアントセットでもやらない限りは短いかな
生活でよく動かないならなおのこと
まぁ減り方加速させたいならどっちかというと食事制限見直すほうが優先度高い気もするけど
>>844
1時間タバタHIITやって到達できるレベルの消費カロリーで笑うよね
どういう計算なんだろうと思うわ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 13:34:41.22 ID:kFMtDRtz0.net]
- 慣れた運動しても痩せないわな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 14:21:35.67 ID:uBQBt7c80.net]
- 高代謝高体温体質でもなければ
カロリー制限するほど代謝が落ちるから、活動量を増やさないと減量できなくなる
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/216
216 病弱名無しさん 2025/06/24(火) 20:10:34.03 ID:U1oxKuZl0
こういう例はトレーニングで交感神経優位になってるから日中は空腹を感じ難いのだろう
＜少なく食べて、なぜ動ける？＞ 小食アスリートの研究。～ボートレーサー・後藤翔之選手～
number.bunshun.jp/articles/-/320270
＞後藤選手のこの日の食事は1日合計で1143キロカロリー。
糖尿病総合スレッドpart397【本スレ】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749728365/610-614
＞ 1320~1640Kcal制限
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 14:56:12.85 ID:NS2CTvJt0.net]
- 立ち仕事の8時間歩きっぱなし動きっぱなしで、帰ってからエアロバイク30分と筋トレ
仕事の日は2500kcal
休みは1500kcalに倍の運動時間
これでも停滞するからデスクワークなら尚のこと厳しくやらないと落ちにくいかもな
体質も関係あるだろうし、一概には言えないけどね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 15:11:56.64 ID:uBQBt7c80.net]
- 停滞の定義も曖昧だがな
デスクワーカーと比べるべくもないボートレーサーが、1500キロカロリーどころじゃない摂取カロリーなのにも関わらずカロリー収支が釣り合ってこの体型を維持してる状態を停滞と言うのかどうか
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/217
217 病弱名無しさん 2025/06/24(火) 20:20:11.51 ID:U1oxKuZl0
腹に血管が浮くのは当然として、筋肥大が競技上マイナスだから筋肉量は筋トレしてる俺より少なく見える
>>216
otajo.jp/files/2015/01/img_55652_5.jpg
otajo.jp/44950
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 17:07:10.86 ID:PzoGOudp0.net]
- 懸垂って何回か上がるとめっちゃ気持ちいいな。今までワイドでしかやってなくて1回でしかもきつすぎるから
ぜんぜんはかどらなかったけど肩幅くらいにしたら5回上がってきもてぃいいわ。ただ体重は72.5㎏で4日停滞中
パワー出すための間食にバナナと氷砂糖食べ過ぎてるわこれｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 17:29:43.72 ID:uBQBt7c80.net]
- 筋肉と同時に虫歯も育ててるようなものだから、後々めっちゃ気持ち悪くなると思うんだが
AI による概要
氷砂糖と飴は、どちらも砂糖を原料としますが、製法と性質が異なります。氷砂糖は砂糖の結晶を大きく成長させたもので、飴は砂糖を溶かして固めたものです。そのため、氷砂糖は固く、溶けるのに時間がかかります
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/56
56 病弱名無しさん 2024/09/28(土) 19:33:03.41 ID:HdAnDv/Z0
砂糖が虫歯の原因になるのは常識だが、歯磨きをしていれば虫歯にならないと誤解してる人は自分も含めて少なくないはず
どんなに歯磨きしていても砂糖（糖質）が多ければ虫歯を防げないという常識に変えるべき
歯磨きは虫歯に効果ナシ！？コレに気を付けてほしい歯医者からのお願い！
https://www.youtube.com/watch?v=IqyWJMFyUq8
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 17:57:20.24 ID:lDV98jbKd.net]
- 逆手で懸垂しようと思ったら身長低くてバーを順手（ギリギリ）でしか握れなかったでござる
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 18:39:10.86 ID:PzoGOudp0.net]
- ジャンプするか椅子使うかすればよくね？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 18:52:18.42 ID:RoXVC8fc0.net]
- 踏み台くらいありそうなもんだが
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 19:48:52.09 ID:xIcxyO6u0.net]
- 去年普通に着てたシャツを久々に着たら腕がパッツパツになってて成長を感じる
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 21:27:38.34 ID:uBQBt7c80.net]
- >>852-853
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/227
227: 病弱名無しさん 2025/06/25(水) 21:24:01.85 ID:oRjw2xyN0
つまり糖質摂取「回数」による虫歯リスクだけじゃなく、糖質摂取「量」はかなりの歯周病リスクになると
しかも歯垢の量と関係ないなら、氷砂糖も白米も歯周病リスクは大して変わらなかったり？
歯垢は必ずしも歯周病の原因ではない
https://promea2014.com/blog/?p=30804
歯肉炎は歯垢の量とは関係なく、食事内容、さらに言えば炭水化物の摂取量により変化するのです。炭水化物、糖質を減らせば、歯垢が減らなくてもたった数週間で炎症が半減するのです。
そうすると、歯肉炎の原因は歯垢そのものや量ではなく、歯垢の質を決める食事による口内細菌の違いだと考えられます。
あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966/818-820
＞白米を食べないから氷砂糖で代用すること多い
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 21:53:49.56 ID:DxpJPyuU0.net]
- >>855
>>856
椅子はジムだから使えない
専用のチンニング兼ディップスマシンだから足を置くパイプがあるんだけど踏み台よりそれのほうが高いんだよね
即ちそれくらい身長低い…
ドア枠に付けるチンニングバーでも買おうかな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 22:19:02.92 ID:PzoGOudp0.net]
- ラットプルマシンの重量重くて自分がぶら下がるとかでもええと思うよ
懸垂なんて自宅の敷居でもいいし洗濯竿ですら使える
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 22:26:11.31 ID:uBQBt7c80.net]
- AI による概要
敷居とは？ 言葉の意味と家（和室）のどこを指すのかを解説 ...
鴨居（かもい）と敷居（しきい）は、和室の引き戸（襖や障子など）を設置する際に使われる建具枠の部材です。鴨居は上部、敷居は下部に取り付けられ、引き戸をスライドさせて開閉するための溝が彫られています。
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/223
223: 病弱名無しさん sage 2025/06/25(水) 20:42:59.63 ID:qRhAjtZ80
大盛りザーメン
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 00:02:18.37 ID:8sRyhxCkM.net]
- チー牛はネットでは威勢いいな
実際目の前来たらビビるだろうに
全身和彫り、身長180でカダイやべー、目は三白眼
俺とリアルで喧嘩になるやつ俺が怒鳴ったら怯えた犬みたいな顔になるよ
逮捕歴もめちゃくちゃあるが全て傷害だぞ
そんな俺とガチ喧嘩できる？
死んだ親父は元ヤクザ組長だったからその遺伝子を受け継いでる狂犬だけど
リアルに喧嘩できるなら今日会えるよ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 00:11:26.79 ID:q5t2kvk30.net]
- >>862
顔隠してイカつい体見せて
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 05:11:07.36 ID:5vu9IvJ60.net]
- >>862
とりあえず首から下の全裸画像見たい
もちろんフル勃起状態でお願いします
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 08:21:30.00 ID:4EqusRO70.net]
- >>862
あなたがネットでは威勢のいいチー牛様でしょうか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 08:27:53.62 ID:Fnh/S7YJ0.net]
- 盛りすぎチャレンジのツナたまサンドイッチ食べてしまった
481カロリー
運動しよ汗
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 08:29:33.47 ID:K+qmByPq0.net]
- ネット弁慶いて草
刺青入れてるやつに限って弱そうな体してるのなんなん
温泉行くとよく見るけどみんな貧弱そうな体してるぞ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 08:52:34.27 ID:Fnh/S7YJ0.net]
- 刺青で温泉入っていいの？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 09:40:05.78 ID:iPwBCe260.net]
- スパ銭はお断りだが昔ながらの銭湯とか温泉は大丈夫だと思うな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 09:48:57.25 ID:fvmqN99d0.net]
- その施設によるんじゃない
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 11:15:50.29 ID:TQbF63InM.net]
- 痩せるならカロリー逆算してりゃ勝手にやせるわな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 11:37:15.01 ID:Jnf6zSl60.net]
- カロリープラマイゼロになってる>>851を見たら、カロリー計算で勝手に痩せるほど単純ではないだろうに
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/228
228: 病弱名無しさん sage 2025/06/25(水) 22:30:22.73 ID:C1anQ7hD0
ザーメン替え玉
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 11:50:51.83 ID:FbcPEHwG0.net]
- ご飯の代わりに豆腐を食べたら痩せますかね？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 12:15:06.40 ID:XT1K2vWl0.net]
- デブはトータル的に生活変えないと痩せないよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 12:37:04.02 ID:br8d0IF60.net]
- ご飯も豆腐も太らない量だけ食べたら太らないよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 20:01:50.39 ID:KqnGGsCV0.net]
- >>873
痩せたいのに食いたいものを聞いてる時点でダメ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 20:54:30.92 ID:7elUEzph0.net]
- 筋トレそのままに食生活を朝だけはトレ前なのでちゃんと摂り、その他は完全栄養食（液体）+アルファとプロテインにし、後この猛暑で1週間で2kg痩せたわ
水分抜けたかな
1週間頭痛酷くて筋トレ休んで再開したら筋肉痛がやばい
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 22:20:57.06 ID:QwxMNlHc0.net]
- 筋トレ週6で2週間続けてるけど休息日前がつれぇ
でもこれ慣れたら多少マッチョになれそう
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 23:57:00.58 ID:FbcPEHwG0.net]
- 腕立て100回やり始めて20日たつけど
あんまり効果なかった
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 01:23:08.62 ID:A51GIPc10.net]
- たった20日で変わるわけないだろ
年単位で考えろ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 02:40:02.52 ID:USSc1Mgo0.net]
- >>862
もしかして盛りすぎチャレンジやってる？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 02:40:18.81 ID:antuUWNk0.net]
- あんまり変わらなくてもその頃って毎日パンプしまくってめっちゃ気持ちいい時期じゃね？
効かなくなってきてからがけっこう大変よ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 02:47:18.07 ID:f52iyw4oM.net]
- コピペにレスしてここバカが多いんだなwww
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 02:50:51.70 ID:USSc1Mgo0.net]
- >>879
100回できる負荷だとそもそも見た目の変化はなかなか出ない
1人だと腕立てで負荷増やすの難しいけど手伝ってくれる人がいるなら背中に乗ってもらうとか何か乗せてもらうとかしてみると良い
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 02:51:35.88 ID:USSc1Mgo0.net]
- >>883
そんな文章じゃ…
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 03:06:59.65 ID:tebYvABn0.net]
- 一年以上筋トレ続かないなら筋トレはやらない方がいい
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 03:57:13.93 ID:2VHE3Ixt0.net]
- 目的がないならそうだね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 04:47:36.81 ID:antuUWNk0.net]
- 下半身はいまだに自重やなぁ。ブラジリアンスクワットとワイド、ナロウスクワットを痛くなるまでやるけど
何回やってるのかもうわからん。1日何回もやるから500回くらいやってるかも
十分筋肉痛にはなるけど肥大はしないね。ダイエットだからいいんやけど
- 900 名前：4月1日開始目標73kg [2025/06/27(金) 07:17:41.17 ID:4mKRla5V0.net]
- >>886
「ＡＶ女優をイカせられるくらいじゃなきゃセックスはしない方がいい」ってホザいてる童貞（笑）
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 07:47:48.19 ID:z+6ggNxB0.net]
- 毎日たんぱく質100〜取って週2,3回筋トレやるだけでも腕とか肩なら3ヶ月あれば変わるよ
腹筋ローラーやるだけでも全然違う
ただし痩せたいなら食事制限が必須
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 10:10:34.55 ID:LM9avlQK0.net]
- >>888
肥大目的なら10回で目一杯な重量で3セットを週2回。良い重量のダンベル持ってブルガリアンでいけるでしょ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 11:48:48.77 ID:5c0QaP6K0.net]
- >>888
ブラジリアンってどんなん？
初耳やわ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 12:00:32.47 ID:USSc1Mgo0.net]
- 調べてみたら…
ブルガリアンスクワットは、別名ブラジリアンスクワットとも呼ばれます。これは、ブルガリアンスクワットがブラジルで人気になったため、この名前で呼ばれるようになったという説があります
嘘つけブルガリアンを聞き間違えたのが広まっただけだろ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 12:12:03.96 ID:GBDrPwS70.net]
- 知らんかった
筋トレけっこう別名あるよね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 12:58:32.54 ID:YOuMBQ3f0.net]
- >>893
民明書房に書いてそうな由来で草
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 13:25:12.33 ID:Ek+TEGOB0.net]
- 絶対ウソだわそれ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 15:57:51.08 ID:antuUWNk0.net]
- ユーチューバーとかみんなブラジリアンって言ってね？って見直してみたら
しっかりブルガリアンって書いてあった。人間の思い込みって恐ろしい
罰としてデッドリフトしてきます
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 20:43:43.71 ID:gjAA8TsE0.net]
- ご褒美じゃんデッドリフト頑張れ
ダンベルプレス22kgで3set、ショルダープレス24kgで1set半で22kgにドロップ1set半で限界
ダンベル種目弱すぎて夏場に向けた学生かよと言われた
悩んでたりしたけどどう考えても2頭プリーチャーとかハンマーとか不毛なトレしてたせいやわ…
丁寧なアームカールなら12kg6回のドロップで4回しかできん
ベンチとかディップスはそこそこなのに…バランスって大事だなぁ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 02:11:48.51 ID:6wxTavHT0.net]
- >>898
ちなみにベンチとかの方はどんな感じなん？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 05:05:27.34 ID:CpR5szJJ0.net]
- 自分ではそれなりのつもりだけど初級中級者レベルとか言われたから書くのもなんだけどだけどベンチ1RM107.5kg、80kg10rep3setで
ディップス加重20kgで12回2setと限界まで1set（14～5回くらい？）
似た人はダンベル３０半ば位扱ってるのが普通らしい…
急ぎ2頭頑張ってる
ダンベルって難しくて１番嫌いになった
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/28(土) 06:05:32.66 ID:U6GHM8D+0.net]
- 人生で1回も懸垂できたことなかったんだけど
今日始めてできた！しかも休み休み3回
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 06:35:28.29 ID:CpR5szJJ0.net]
- おめでとう
できると凄い嬉しいよね
私もアシストチンニング使って自重できるまで１年くらい掛かった
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/28(土) 06:41:37.22 ID:U6GHM8D+0.net]
- >>902
ありがとう
すごく嬉しかった！
まだ逆手でしかできないけど頑張る！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/28(土) 22:33:20.74 ID:ndRz2qjGM.net]
- ドラゴンフラッグを見様見真似でやってみたら意外とできる
腹筋はこれにしよう
- 916 名前：4月1日開始目標73kg [2025/06/29(日) 09:08:34.19 ID:JQBO8dSQ0.net]
- 90日経過 -7.0ｋｇ
絶賛停滞中
まぁいいや、摂取カロリーは下げずこのまま坦々と続ける
使用重量はまだまだ微増中
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 15:07:30.46 ID:dKj/qPM20.net]
- 最近、飯のカロリーも気にするようにしてるんだけど抑えめに食うと翌日筋肉痛になりやすい気がする
カロリー抑えると筋肉痛になりやすいみたいな話聞いたことないんだけど関係あったりする？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 15:19:22.06 ID:D+c8+rrNM.net]
- >>888
ブラジリアンてどうやるん？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 15:36:30.46 ID:I1r9FT320.net]
- 減量中はカロリーや栄養不足の状態だから筋肉痛だけじゃなく、攣りやすくなったり怪我もしやすくなる
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/279
279: 病弱名無しさん sage 2025/06/28(土) 21:30:39.14 ID:yq488cpp0
Dr. エリック・シュタイナーによる驚愕の研究
Dr. エリック・シュタイナー（医学博士)が、2024年にスウェーデンのカロリンスカ研究所で発表した研究が世界を震撼させました。その名も「生足首の嗅覚若返り理論（Bare Ankle Olfactory Rejuvenation Theory, BAORT）」。この研究は、男性が女性の素足の足首の臭いを嗅ぐことで体年齢が若返り、女性には膣トレーニング効果が得られるという、にわかには信じがたい内容です。
Dr. シュタイナーは、10年間にわたり、12～35歳の女性500人と、25～50歳の男性1000人を対象に臨床試験を実施。以下のような発見を発表しました：
1. 男性の若返り効果
女性の素足の足首から放出される微量のフェロモン様物質（シュタイナーが命名した「アンクルフェリン」）を男性が嗅ぐと、脳内のテロメア修復酵素が活性化。これにより、細胞の老化が抑制され、体年齢が平均で5～10歳若返る。効果は特に「軽く汗をかいた状態の足首」で顕著で、1日5分の嗅覚刺激で十分な効果が得られるとのこと。
2. 女性の膣トレーニング効果
女性が足首を男性に嗅がせる際、無意識に骨盤底筋を収縮させる動作が観察された。この動作は、膣周辺の筋肉を強化し、尿失禁予防や性的健康の向上に寄与。シュタイナーはこれを「無意識的骨盤底筋トレーニング（Subconscious Pelvic Floor Activation）」と呼び、従来のケーゲル体操の10倍の効果があると主張。
実験手法
•足首嗅ぎセッション：被験者男性は、女性の素足の足首を5分間嗅ぐ。衛生面を考慮し、足首は事前に無香料石鹸で洗浄。
•測定：男性のテロメア長、ストレスホルモン（コルチゾール）濃度、女性の骨盤底筋の筋電図を測定。
•対照群：靴下を履いた足首や人工香料を嗅いだグループでは効果が観察されず、「素足の足首」に特異的な効果が確認された。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 16:13:47.83 ID:2tTeXE6Kd.net]
- >>908
その蘊蓄は専門書や論文読んで勉強したとかじゃなくてどうせどっかのサイトの受け売りなんでしょ？
なら参照元だけ教えてよ
元の情報が正しくても「5chで長文レスしてるキモイやつ」っていうフィルターを通すと信憑性を失して読む気なくなっちゃうからさ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 16:28:39.09 ID:I1r9FT320.net]
- ちょうど攣ったりギックリ腰になりかけた実体験だが何か？
ここまで分かりやすい単純な生理現象さえソースがないと信じられないなら自分で探しましょう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
＞【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 17:01:14.85 ID:K/VE+Eq/0.net]
- >>909
相手にするなよ
１２０歳という文字を見たら即NG。話が通じる奴ではないからそうするしかない
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/29(日) 17:11:55.13 ID:I1r9FT320.net]
- 筋肉痛と攣り怪我の違いで修正するなら
減量中は筋肉痛になりやすいんじゃなくて、減量中は筋肉痛が治りにくいだろうな
考えてみれば減量中は筋トレ重量が落ちるからむしろ筋肉痛にはなりにくい
>>909>>911
↑
「5chで長文レスしてるキモイやつ」って無駄に喧嘩を売る古参>>2
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/29(日) 17:46:53.62 ID:mgQVbWDo0.net]
- ブラジリアンビキニなら知ってる
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 02:18:18.30 ID:fXsQ0M6d0.net]
- 最速ダイエットは
ファスティング3日～5日からの
継続した 2ヶ月の食事制限ダイエット
(有酸素運動と筋トレあり)
これでどんなやつも15キロ～20キロは落ちる
問題はここからで
痩せっぱなしではなく
如何に減った筋力を戻すかどうか
しかし、運動しないやつはやはり弱い
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 08:23:58.42 ID:1wTKFAcw0.net]
- 上半身が全体的に筋肉痛だから今日はスクワットする
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 19:47:49.79 ID:21HzJJ6S0.net]
- 夜飯食わずに鍛える時、羊羮1個食っとくと頑張れることに気づいた
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/30(月) 22:49:48.91 ID:1Xxuit400.net]
- 食わずに全力スプリントする時、炭水化物食っとくと攣り難いことに気づいた
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/299
299: 病弱名無しさん sage 2025/06/30(月) 22:35:32.63 ID:X5jCm5350
ザーメン大盛りで！
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 23:22:23.27 ID:5pLTWLhk0.net]
- 最近、疲れてる日は緩い有酸素運動を30分にしてるからか週5～6で筋トレやれてる🤗
まだ三週間目だけどちょっと身体絞まった気がする
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 06:19:15.12 ID:KUqF9aml0.net]
- >>918
絞まった気がするのは完全に気のせい
それは締まってきたのだ
が、これも99割気のせい
それは筋肉のハリだ
が、筋肉にハリがあるのは筋トレが効いている証拠
その調子で続けてくれたまえ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/02(水) 06:25:23.40 ID:HdwXBp6b0.net]
- 筋トレ後にプロテイン飲み始めたら筋肉にハリが出た
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 21:16:07.95 ID:zm3VeNpE0.net]
- 限界までやると頭がものすごく痛くなる
CTでは異常なし言われた
だからハックスクワットが怖すぎてできなくなってしまった
デッドリフトも若干痛くなって怖い
関節痛いとか疲労骨折はあったけど頭痛は初めてだし怖すぎる
筋トレ満足にできなくてストレスマッハ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/02(水) 21:17:45.30 ID:GmgHfb1T0.net]
- >>919
うおおおお今日もいくぞいくぞ😎
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/03(木) 00:06:44.07 ID:9zg7dBAO0.net]
- >>921
身体が悲鳴をあげてるんだね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/03(木) 00:13:24.42 ID:I6GJ2mLW0.net]
- 上半身しかやってなかったけど下半身もダンベルスクワットからはじめるわ
下半身と心肺機能が確かに弱いわ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/03(木) 01:01:41.84 ID:Scd9g+x80.net]
- >>921
そこまで追い込まなくていいんやって。ワイも先月まで自重で1日3回追い込むとかアホみたいなことしてて
でも気持ちよくてやめられなくて神経と筋に来たからすごくわかるわｗ追い込みたいのに神経が悲鳴上げて
どうしようってなったけど、要は筋肉は裏切らないけど、神経と関節がついてこれなくて裏切るのよ
ながーく怪我がないように筋トレするのもテクニックのうちらしいで（ＧＰＴ先生談）
それにそこまでやらなくても普通に成長する
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/03(木) 19:22:33.55 ID:n0tJ4bp70.net]
- やりすぎると筋か関節か知らんけど、なぜそこがみたいな部分が痛くなる
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 02:29:53.92 ID:eYcwvvp10.net]
- 20キロのダンベルスクワット70回で足とケツが筋肉痛やばい
久々に筋肉痛来たわ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 15:49:57.78 ID:7WBZeRVV0.net]
- ヒョロいのがタンクトップでガチきもかったわ
あれはホモかな？wwwwww
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/04(金) 15:52:43.92 ID:War1cZ/90.net]
- それぼく
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/04(金) 15:53:19.27 ID:1vtFERjD0.net]
- 腕立て20回はできるけど30以上は無理だ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 16:04:26.38 ID:E3yMD2TSM.net]
- タンクトップは誰が着てもキモいよ
ナルシスト臭がキツイわ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 16:18:05.93 ID:7WBZeRVV0.net]
- しかもDTみたいなガキンチョだったわ
よくはずかしくないわなあれ
頭いっちゃてるわ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 16:46:15.65 ID:COXPr7OGd.net]
- やる気あっていいじゃないか
その人も3ヶ月続いてそれからも頑張ればデカくなるよ
ナルシストの気があるのは間違いないだろうけどガチ筋肉ある人がタンクトップ着ると迫力が違うから
そうなれるよう生暖かい目で見守ってあげよう
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 23:44:29.98 ID:pGqPtfbgM.net]
- 久しぶりに懸垂したら8 5 3 くらいしかあがらんかったわwww
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 00:12:09.24 ID:Fl2LM7YQ0.net]
- そこは7 5 3て言えや
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 05:27:17.78 ID:mcyEE8mJ0.net]
- お前ら筋肉あるし強いんやろ？災害起きたら日本沈まないように支えとけよ、そのために鍛えてるんやからな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 07:05:09.99 ID:+rYAgz9u0.net]
- 若い女のタンクトップはむしろ歓迎する
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 07:18:16.20 ID:Duic7XF30.net]
- 俺はワキ毛ぼーぼーだからタンクトップ無理だな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 07:21:00.59 ID:XiAcDPKt0.net]
- 日本でタンクトップが似合うのは
窪塚くらいだな。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 07:55:16.28 ID:gLOsoVYv0.net]
- たまの石川さんを忘れるな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 08:03:51.77 ID:+rYAgz9u0.net]
- 横山君、中山きんに君、裸の大将
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 08:09:04.11 ID:qbHb5hFU0.net]
- >>941
大将はタンクトップじゃなくランニングシャツだな
似て非なるもの
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 10:17:27.92 ID:n4dhkcwd0.net]
- キムタコもタンクトップ似合うな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 17:02:21.15 ID:XpbLOK6OM.net]
- 40才だが
懸垂トータル約40回&腕立ておいこみ約30回
階段登り下りダッシュ20m×10
二重跳び2
- 956 名前：00回くらい
最後1kmランニング
で全身やると次の日なんもやる気起きなくてほぼひきこもりになるんだが
体力なさすぎ？ [] - [ここ壊れてます]
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 17:04:26.41 ID:mE2MBwr80.net]
- うん、ないね
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 17:04:59.67 ID:mE2MBwr80.net]
- もっとがんばってね
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 17:15:01.36 ID:gSX1wdfM0.net]
- 1kmを4分で走れるなら体力ある
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/366
366: 病弱名無しさん 肛門舐め 2025/07/05(土) 16:43:38.35 ID:QQmUtkx80
ザーメン博物館
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:45:04.81 ID:qbHb5hFU0.net]
- >>944
なさすぎとまでは言わないけど、ないわな
でも一般的な40歳よりはあるだろうから気を落とすな虚弱君
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 20:50:32.11 ID:4wFQc2gd0.net]
- なに目的かすらわからんメニューをこなして
やった感だけ感じて満足なのでは？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:53:17.52 ID:bEsz/KUlM.net]
- >>944
そんな事無いよ！って言って欲しいの見え見えなんで言ってやるよ
虚 弱 野 郎
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:59:46.39 ID:gSX1wdfM0.net]
- 重量も回数も嘘で何でも書けるからな
手書きID付き画像>>374を晒せばそんな事無いよ！って言ってもらえるだろう
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/366-367
367: 病弱名無しさん 2025/07/05(土) 18:17:42.70 ID:PP8YUWHb0
今日も優子で抜いた
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 22:41:58.86 ID:bBcP+tnB0.net]
- そのメニューを毎日こなせるなら良いけど
次の日に残るんじゃ虚弱としか
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 00:17:59.88 ID:Bel2khsg0.net]
- すまんけど言われ放題でわろたｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 07:43:19.93 ID:mLnW+xu/0.net]
- 40にもなれば大概虚弱だよ
四十路だけど脚トレしたら翌4日から1週間弱位は筋肉痛であり得ない、病院いけとよく言われるけど結局何もなくて筋肉痛ですねって言われるだけだし
実際痛いだけで何もない
全身法合わないなら分割するしかない
唯一違うのは10代20代前半から継続的に運動している人かな
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 09:51:32.67 ID:lyDC4tKS0.net]
- ものごとにはコンテキストってのがあんだよね
- 968 名前：4月1日開始目標73kg [2025/07/06(日) 10:25:12.18 ID:ON/wNXGK0.net]
- 注文したタンクトップ、Amazonから届いた
やっぱオレ、タンクトップ、似合うわ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 11:14:39.49 ID:2gfIhqvI0.net]
- ネイティブアメリカン！
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 13:34:52.99 ID:UqDjyvAl0.net]
- >>954
俺も半年ぶりに腹筋ローラーしたときは1週間は痛くて腹の力使って起き上がれんかったｗ
それからは普通に出来るようになるよ、運動後の痛みは成長痛だからな
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 15:05:00.92 ID:FHzj7MhX0.net]
- 40歳でそれだけできればマヂラブ村上よりは体力あるから自信持って良い
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 15:38:02.07 ID:G/3H0bx1M.net]
- このクソ暑い中
階段ダッシュしてる40歳って無職かなんか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 15:53:37.69 ID:rS+fkYOO0.net]
- 当たり前だろ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 16:32:59.61 ID:hVVrdCAPM.net]
- ここハゲデブチビしかいなさそう
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 18:21:42.28 ID:UL5fJCLf0.net]
- そんな自虐ばかりすんなって
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 18:58:49.58 ID:jPrMz0WCM.net]
- >>963
ようチビデブハゲ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 19:09:25.76 ID:fUAr1OpG0.net]
- >>960
目撃したらどっちかっつーとキチガイに見えるだろうな
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 20:47:43.91 ID:Fo5BJ/PU0.net]
- 金曜日に飲み会の帰りにリカバリー開始で5km歩いて帰ってきて
土曜日は日が出る前に14km歩いて、日が落ちてから22kmほど歩いて
今日、日曜日は軽く
- 979 名前：ジムで筋トレと有酸素してコレから2時間歩く準備中
飲み会のリカバリーは終わってるが
若い頃は土曜日も筋トレに行っただろうに体力落ちてるわ〜ツラいわーというのが40代の平均ラインでは？
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5267834.png [] - [ここ壊れてます]
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 23:19:49.47 ID:o39NNN+h0.net]
- >>966
めちゃすごい
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 23:35:31.94 ID:J6uF2H8m0.net]
- トレーニングとかの内容が具体的に分からなければ何とも
ジムでもスタジオで変なコーチの変なトレーニングしてるやつらが自己満で終わるとか良く見るし
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 23:35:43.59 ID:zOmzRUO40.net]
- すごいけど全然続かなそう
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 07:17:21.20 ID:iHNw1TYx0.net]
- 若い頃から体力ある人はできるけど若い頃体力なかった人が年取ってから運動始めてもどうしても回復能力とかに差が生まれる
これは頑張ってもそうそう埋められない
まぁでも極端に歩いている、一見凄そうでも低強度を長時間やってるだけだからあまり体力は関係ないかもしれない
いや、長時間やれるのは万人が出来るもんじゃないからすごいんだけど
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 07:28:28.84 ID:iHNw1TYx0.net]
- 23kmを4.5時間で割ると5.1km/hになるから（一般的な歩く速度で～4km）若干早歩き程度だから長時間を頑張れば40代でもぎり無理ない範囲か
まぁ万人向けじゃない凄いのは変わらないけど言うほど体力云々とはまた違うかも
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 07:41:25.94 ID:n6C21IsD0.net]
- >>966
暇なんだな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 09:00:51.98 ID:nxw8lhT70.net]
- 4時間も歩けばものすごい勢いでダイエットは成功するのは間違いないね。ただ目標を達成した後
筋トレでの基礎代謝、活動代謝の増加や食事面の改善が習慣化されてるかって言われるとちょっと疑問かも
まあでも歩く習慣があれば太ることはないか
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 12:32:30.13 ID:pMnCl88b0.net]
- まあこれ毎日できるなら凄いが
瞬間最大風速なら何だかなぁ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 12:45:41.80 ID:hOKNNVBf0.net]
- 毎日せずとも週末に強度の高い運動して、結果的に週単位でのカロリー収支が▲になっていれば痩せるんでないの？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 12:48:17.21 ID:SZ7OK3Uy0.net]
- 目標を高く設定するのはいいが何事も続けられなきゃ意味がない
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 12:52:54.99 ID:j+cywlqgM.net]
- ある程度以上の期間
習慣づけてやってるから出来るのでは？という
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 12:54:25.89 ID:pMnCl88b0.net]
- >>975
そうだよ
毎週やってるならな
それより毎日1時間有酸素やりゃ疲れもたまらないし続けやすい
結局コツコツやるのが一番ラク
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 13:11:41.64 ID:z99w7Q2kd.net]
- 1日6時間の有酸素より楽なのは食事制限強めにして有酸素でも筋トレでも適切（1時間前後を目安に）にしてよく寝ることだよ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 13:14:47.07 ID:5xPl2Skd0.net]
- 何が楽かは人によるが
せっかく長時間運動するなら、食事制限せずに有酸素運動でリコンプさせるほうが良いだろう
>>944>>966
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/329
＞短期間に大量の持久運動で消費したエネルギーを補うために摂取カロリーを大量に増やしても、内臓脂肪が大きく減少することがわかった
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 13:25:16.91 ID:z99w7Q2kd.net]
- 内臓脂肪なんて食事制限したら最初に消える雑魚だしなぁ
そもそもウォーキングじゃ筋肉なんてつかないからリコンプする利点もはじめから無いし
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 13:30:31.07 ID:5xPl2Skd0.net]
- ウォーキングだと強度が低すぎて期待はできないが
逆に5000~6000kcal食べて体脂肪を削るボディビルダーのように、筋トレでも体脂肪は減らせる
糖尿病総合スレッドpart398【本スレ】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1751441153/218
218 病弱名無しさん 2025/07/06(日) 02:10:35.32 ID:/4bM/IJ10
5時間ぶっ続けで筋トレしたったぞ
間違いなく1000Kcal以上消費したな
食事も800Kcalに抑えた
痩せるデブー
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 14:29:54.70 ID:pMnCl88b0.net]
- >>982
そういうビルダーはステロイダーしかありえんが
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 14:39:33.10 ID:5xPl2Skd0.net]
- 何があり得ない？
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 15:16:44.97 ID:W5iX8YWi0.net]
- 内臓脂肪と皮下脂肪の割合って何らかの検査で知ることってできる？
今どんなもんかふと気になってきた
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 15:40:44.75 ID:RKGKRg3a0.net]
- inbodyでも4%の誤差範囲なんだろ？
4%はでかいぞ
体脂肪の数字って当てにならんよな
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 15:53:06.12 ID:wNfWAjK50.net]
- >>15
あ、いや、体型や体脂肪率だけ言ってもらえれば大丈夫だよ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 22:27:06.32 ID:hV+kSYKG0.net]
- あのさ...
ローバースクワットってさ
尻トレだろ？
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 23:49:22.52 ID:Z7Y0DrSO0.net]
- >>985
割合はさておきCTで見たくも無い脂肪は浮き彫りにできるぞ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 23:52:11.56 ID:Z7Y0DrSO0.net]
- >>988
身体の後ろ側にかかる負荷が大きくなるからケツ以外もハムや背中もあるよ
ハイバーだと前傾浅くなって四頭に効く割合多くなるけど
まぁどうせこのスレにフルスクワットやってる人いないからケツトレなんかできてない
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 08:22:47.61 ID:Qwb8gHcp0.net]
- ハイバーフルスクワットのベストは230㎏です!！
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 10:12:54.08 ID:1nPStyXq0.net]
- このスレは筋トレガチ勢多い？
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 10:49:06.62 ID:MDr3zOBH0.net]
- 多い、というかほぼ全てに近いんじゃないか？
素人みたいな事を言ってる人も単に経験が浅く知識もないだけでガチ勢である事に変わりはない
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 10:53:47.23 ID:A+S6o02i0.net]
- まさか小食プヨガリ虚弱の古参>>2までがガチ勢とは
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/391
391 病弱名無しさん 2025/07/07(月) 22:32:40.04 ID:T72rLzRq0
優子でチントレ
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 11:11:50.26 ID:AM/XMOP70.net]
- 筋トレはじめて1ヶ月半のドシロートです
だるくて嫌々週一しかできてません、でも最近ふと頻度増やしたいとかなってきてるので人間てチョロいなとも思っています
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 13:46:28.57 ID:XftbydPN0.net]
- >>993
ウ板がカオスを極めているからそういう人も多いだろうね
プロテインにソイジョイ系で昼メシにしてるがあまりにも甘いやつが多くて辟易してたんだけどケロッグの素材まるごとってナッツバーが甘さ控えめで美味しくて食事制限が捗りそう
UHA味覚糖のもち麦バーだったかはしょっぱい系だったけどクソマズだった
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 14:03:48.82 ID:hykfiY7D0.net]
- >>992
俺みたいに、腕立てや4.5kgのダンベル使ってスクワットとかしかやっていない、カジュアルな者もいるぞ
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 14:22:22.72 ID:A+S6o02i0.net]
- お前>>911が古参>>2でIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自己レスしてるだけだろうに
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 16:22:34.08 ID:JWoVhlZc0.net]
- 明日は運動するぞ！
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 16:29:17.88 ID:hykfiY7D0.net]
- いちいちきちがいをNGにするのめんどいなw
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 17:37:09.20 ID:ILkVpvvc0.net]
- うめ
- 1015 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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