- 1 名前：174cm66kg [2025/04/02(水) 04:08:50.64 ID:qk5FXzWJ0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722372777/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/27(日) 01:03:16.14 ID:Z3FNR8Ei0.net]
- >>143
運動は？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/27(日) 01:05:00.95 ID:Z3FNR8Ei0.net]
- >>146
一定数＝普通の人？？？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/27(日) 01:07:40.73 ID:Z3FNR8Ei0.net]
- >>149
そんなのたまにあるだろ
朝7時に食ったっきり忙しくて夜11時まで何も食わなかったことなんて
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/27(日) 01:28:05.37 ID:rxXV3pC+0.net]
- ブラックすぎワロス
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd4-JZkR [2001:268:98e8:be94:*]) mailto:sage [2025/04/27(日) 08:58:33.59 ID:VFsqjI5E0.net]
- 病んでるねえ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-QZtq [2400:4051:60e1:1800:*]) mailto:sage [2025/04/27(日) 09:09:10.94 ID:eNKHFgPE0.net]
- 毎朝タバタ式バーピージャンプをしていたら体重が減ってきた。
まあジムでガツガツに筋トレしなくなったから筋肉が落ちたんだろうけど。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/27(日) 10:16:08.23 ID:U9Gj1gfY0.net]
- 16時間って夜飯を早めに食って朝飯を抜く感じか
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/27(日) 16:49:51.88 ID:zP/pnEWY0.net]
- ダイエットしよかなで済んでるうちはまだいいよ
二型糖尿病でいやおうなしにダイエットというより血糖値抑える動きしなきゃならんよりは
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/27(日) 16:58:56.86 ID:zP/pnEWY0.net]
- 1、毎日お酢(りんご酢)とレモン汁を15mmをとる事
2、ベジタンパクファースト 炭水化物(白米、パン、麺)とる15分前にとる事
3、食後の運動 軽いウォーキングでよいので15分から60分
(できれば筋トレ15～30分後)
4、毎日風呂に浸かる
40度前後のお湯に30分浸かるだけでウォーキング20分と同じ効果。
代謝は倍。免疫力は5倍。
シャワーだけの人は弱いですよ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/27(日) 18:36:05.24 ID:eNKHFgPE0.net]
- 俺もHbA1cが5.6パーセントって言われたから血糖値はかなり意識している。
まさにこんな感じの生活してるけど全然つらくねーや
まぁ間食でチョコやらケーキやら食ってるから5.6%になっちまうんだよな
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/27(日) 19:51:37.35 ID:zP/pnEWY0.net]
- 5.6は特に気にしなくてもいいよ
ちなみに私は一時期a1c11.5ありました
それを5年ほど放置してて
まあ今は5台ですが
割と重度になってもやる気あればいけます
ただし、そこまで行ってせいじょに戻るのは5%以下です
私は頑張って入れました
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/28(月) 01:25:41.61 ID:5kThM1cB0.net]
- マラソン大会出走するので三週間禁酒しただけなのに、その後解禁したら酒量減った
ってか、酒が進まない
350缶ビールが限界
信じられない
歳の性か
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/28(月) 06:49:26.86 ID:pyTryf25d.net]
- 64kgから±1kgしか変動しないって事は俺のベスト体重なのか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/28(月) 08:43:00.61 ID:KT1yAOFf0.net]
- >>161
あ、そうなの
でも5.5以下にして損はないから引続きやっていくよ
血糖値コントロールで脂肪蓄積もある程度防げるだろうし
重度になったときはあなたの体験を参考にさせてくれ
- 166 名前：172cm (ﾜｯﾁｮｲ cb9d-xS/a [153.223.214.30]) mailto:sage [2025/04/29(火) 08:43:16.58 ID:CMdaRQ7W0.net]
- やっと上ブレしても69kg台で収まるようになってきたからこちらのスレにご挨拶
目標は65kg
- 167 名前：172cm (ﾜｯﾁｮｲ cb9d-xS/a [153.223.214.30]) mailto:sage [2025/04/29(火) 08:45:54.93 ID:CMdaRQ7W0.net]
- おぉ、一日4食の人もこっちのスレに移動したんだね
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/29(火) 19:21:08.73 ID:s9we9C5m0.net]
- ファスティングの効果ってどれぐらいから出始めるんだろうか
先の見えないトンネルみたい
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/30(水) 00:52:25.87 ID:ify5Jsr70.net]
- 172㎝さんも遂に60キロ台ですか
おめでとうございます
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/30(水) 01:51:28.23 ID:dT0IXwRm0.net]
- 腹を引き締めたくて週3回ジムに行き始めた初心者なんだけど行かない日の家でもなんかすべきですかね
毎日散歩なりするのがいいとは聞くが
ついだらけてしまう
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/30(水) 07:09:11.54 ID:SWZptGf40.net]
- やらないよりマシってレベルじゃね？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 09:49:19.68 ID:hYALolt20.net]
- 69台で停滞
酒のせいかな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 09:50:33.58 ID:hYALolt20.net]
- >>169
幼稚園児？
ママに訊けよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/30(水) 10:08:21.90 ID:SWZptGf40.net]
- >>171
だったら酒やめようぜ
俺は酒控えて5kg痩せた
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 10:21:56.57 ID:VlqVYsYI0.net]
- >>171
酒のせいかどうかママに聞いてみたらどうでしょうか
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/01(木) 07:02:23.33 ID:WfxQGM7w0.net]
- レモン味の強炭酸が俺を支えてくれてる
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/01(木) 07:48:21.40 ID:Pg+Jlgo20.net]
- >>169
最初はそれでいいんだよ
週３のジムを休まずにいくこと大事
慣れてきたら自然と家でも体動かしたくなってくるから
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/01(木) 19:51:03.19 ID:TE+a7Gvr0.net]
- あずきバー１本は太りませんか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/02(金) 01:18:41.17 ID:tmcIwhf2M.net]
- カロリー収支がマイナスになれば
何を食べても痩せます
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/02(金) 06:06:05.86 ID:wl00/K8T0.net]
- >>178
ありがとうございます
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/02(金) 13:21:36.61 ID:PuEyGWu00.net]
- プチ断食でお腹減り�
- 182 名前：ｷぎてライスお代わりしてしまった []
- [ここ壊れてます]
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/03(土) 00:09:22.32 ID:nWQ84JtA0.net]
- 60キロ台なら痩せなくてもいいのに
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/03(土) 06:22:12.30 ID:eRBcM8RG0.net]
- 餓鬼(妖怪)みたいなお腹だと引っ込めたくなるのよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/03(土) 12:48:57.55 ID:lQxN6J1p0.net]
- 身長的にデブなんだ
一年程掛けて出来れば10キロ位痩せろと医者から遠回しに言われてるw
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/04(日) 02:27:12.57 ID:Lk3b5azi0.net]
- 64まで来ました
半分切った！嬉しい！
50台目指して頑張ります
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 11:00:09.11 ID:Dj/GkYV30.net]
- 去年の6月半ばから週一くらいの緩いペースでランニングと筋トレ始めて7ヶ月ほどで1.5kgくらい減ったけど年明けくらいから仕事の忙しさと寒さでトレーニングがストップ
仕事も落ち着いてきて暖かくなって来たからトレーニング再開しようとまずは体重計乗ったら何故か更に1.0kg減ってた
年末年始の暴飲暴食もあり大分戻ったかなと思ってたから意外だった
トレーニングの効果が遅れて出たのだろうか？
173.5cm63kg→60.5kg
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db71-Ty3E [240b:251:7a0:9d00:*]) [2025/05/04(日) 16:03:51.30 ID:snE6g5PF0.net]
- プチ断食効果でねえなー
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 19:42:33.73 ID:Kai+1vUKM.net]
- このスレに身長を書き込む人はほぼほぼ173~174センチで
体重は65kg未満
身長に対する平均以下の体重で太ってるどころか痩せてる方
そんなのがダイエット板に来るわけなくて
身長10cmほどサバを読んでるのでは？といつも思う
書き込む内容はデブのそれだったりするし
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 20:03:01.18 ID:Dj/GkYV30.net]
- ダイエット板でしかも匿名なのにサバを読むなんて発想がなかった
今平均より低くても油断すれば太るからダイエットは心がけてるし5ch見ることもある
ttps://i.imgur.com/vF6Uuap.png
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 20:16:27.43 ID:XQC183Mj0.net]
- 最大98㌔からスタートした元デブで今は64㌔だから
リバウンドせずに体型維持の為、モチベ維持の為スレにいるよ
もっと究極的に顔痩せもしたい
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 20:19:18.89 ID:XQC183Mj0.net]
- 身長174でBMI20切る60㌔が次の目標だけど数年かけて筋トレしながらだな
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 20:34:36.37 ID:aPg+HMztd.net]
- 体重別じゃなくてBMI別のスレならもっと話が噛み合うんだろうなw
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 20:39:32.56 ID:XQC183Mj0.net]
- 俺は自分語りできる場所があればそれでいいタイプw
別にアドバイス求めてる訳でもないしw
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 21:01:11.79 ID:EWHKiD/uM.net]
- 168だよ！人権ねぇよ！
でも130キロあった頃は171cmだった
年取ると縮むのよね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 21:04:18.95 ID:QMih7S420.net]
- 捻くれ者って漏れなく格安スマホ使ってるから笑える
ワッチョイって偉大だわ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 21:05:43.40 ID:QMih7S420.net]
- オイコラ 150.66
コイツを抽出したら笑った
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 21:27:03.37 ID:NtA1Y2z2d.net]
- >>188
体重軽い割に腹囲79cmあるんだな
胸囲はどれくらい？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 22:04:12.37 ID:efCLy/g00.net]
- 昔あったけど全く機能しなかったんじゃないっけ
ダ板のどこかでそんな話を読んだことある気がする
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 22:04:39.97 ID:efCLy/g00.net]
- BMI別スレの話です
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 23:02:54.48 ID:Dj/GkYV30.net]
- >>196
お腹周り気になるからトレーニング始めたってのもあるね
トレーニング始める前の2024年6月に測った時は胸囲89ウエスト81
健康診断の時は朝飯抜いてるから少し細くなってる
今測ったら胸囲90ウエスト76.5
ウエスト75までは頑張りたいね
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/05(月) 13:18:13.40 ID:Cr8MD9IRd.net]
- ブラックサンダーのアイスうめぇ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/05(月) 13:43:53.04 ID:8r19xWrG0.net]
- お褒め頂きありがとうございます
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/05(月) 14:11:53.96 ID:WfknxXBt0.net]
- 完全にたけのこの里派だったんだけどこの前もらったらきのこの山がうまくてきのこ派になってしまった。
2日に一回くらい一箱食ってる、うめえ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/05(月) 18:52:55.94 ID:Cr8MD9IRd.net]
- チートデイで食うラーメンうめぇ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/05(月) 19:24:28.73 ID:vZF+gpaZ0.net]
- ええなそれ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/06(火) 12:18:04.13 ID:sMfTOir0d.net]
- あかん、禁酒の影響で甘いもんが抑えられん
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/06(火) 12:48:23.59 ID:a9FgA1Aq0.net]
- 酒は飲まないけど煙草とブラックコーヒーやめたらドカ食い絶対するから恐ろしい
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/06(火) 12:51:04.70 ID:kTjxB/e/0.net]
- 最近太ってきたからダイエットしたいけどなかなか食事減らすの難しいんだがどうしたらいいんだ
難しいのはしっかりご飯食べないとお腹空いて夜眠れなくなるんだ
だから減らせない
結構不眠体質でしっかり食べないと夜中お腹空いて眠れなくなる
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/06(火) 13:14:46.25 ID:cLjQRK5F0.net]
- 自分も腹減って不眠気味
夜は炭水化物抜いたり減らしたらしたら前よりマシになった
タンパク質質はバランスよく
朝昼に炭水化物
夜脂質
に偏らせてる
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/06(火) 13:17:40.82 ID:9Xx0siyY0.net]
- >>206 >>207
昼間の食事量を少し減らして、その分を寝る前に食べる
寝る前に食べてたら太るだろとかいう迷信で反論すんなよ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/06(火) 13:29:49.66 ID:cLjQRK5F0.net]
- 夜しっかり食べないと寝れない習慣を改善して行かなければならいとずっと思ってる
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/06(火) 13:35:59.91 ID:UhsMyXKu0.net]
- 朝と昼を少なくする
春雨スープやサラダチキンオンリー
夜は炭水化物多めの食事にしてる
寝る前？二時間起きとけば何とかなるし運動すれば良い
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/06(火) 15:00:54.41 ID:3Z/pQyfV0.net]
- >>207
「食事量」と「カロリー」は別の問題。
エネルギー密度の低い食材（野菜、きのこ、海藻、低脂質のたんぱく質）を使えば、食べる量を減らさなくてもカロリーは抑えられる。
PFCバランスをしっかり整えれば、空腹に悩まされることも減るはず。
それに、カロリー収支がマイナスになっていれば、寝る直前に軽いものを食べるのも問題ないと思われます。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/07(水) 12:41:53.93 ID:YZJNxIjPd.net]
- なんだかんだ食える物に制限限がないとストレスないね
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/07(水) 12:50:29.04 ID:+m4cmAAU0.net]
- 何時に食うかじゃなくて何を選択して食うかの方が大事
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/07(水) 16:48:26.70 ID:N+lHGE5Ia.net]
- 半年間ダイエットしてて本格的に停滞期っぱくなったので、chatgptに経緯と現状伝えてアドバイスもらおうと思ったら「素晴らしい！」「理想的です」とか言われて逆にイラッとくるなw
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/07(水) 18:26:04.75 ID:YZJNxIjPd.net]
- これ以上可愛くなろうとするのを止めてくる厄介女みたいな感じやな
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/08(木) 16:32:32.51 ID:uGsewweL0.net]
- もち麦主食にしてる人いる？
効果教えてほしい
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 16:45:35.35 ID:4isOeIRX0.net]
- 玄米と合わせて2:1にして食べてるけど
効果としてはうんこぶりぶり、あと普通にうまい
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 18:13:24.12 ID:Nfid/01xd.net]
- 胃腸が強い人なら快便になっていいと思う
自分は胃腸弱いからモチムギとかオートミールは体調悪くした
消化のいい白米に落ち着いてる
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/08(木) 20:37:49.25 ID:x5n/B5W00.net]
- おすすめの体重計教えてくれ
滑り止めのゴム一個無くなっただけでカタカタ、数値の乱れが止まらん
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 20:42:15.06 ID:6ZvAmS/Z0.net]
- わろた
- 224 名前：172cm mailto:sage [2025/05/08(木) 20:46:52.66 ID:Binujlz00.net]
- >>220
オムロンKRD-603T2
高いけど最低単位50g、アプリへ自動転送、前回からの増減表示
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 20:52:28.59 ID:BP39Uqj60.net]
- >>220
百均で滑り止めゴム買ってきちゃえば？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 21:38:27.32 ID:NcAYzLCF0.net]
- そらもうインボディよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 21:56:11.13 ID:4isOeIRX0.net]
- オムロンのhbf225tってやつ使ってる、アプリと連携するのは便利
でも乗り方、置く場所で数字が結構ブレる、単純に計測するだけならタニタのやっすいやつの方が秤としての信頼感がある
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 22:00:34.73 ID:kMCBwqeX0.net]
- >>220
オムロンのアマゾンで3000円くらいのダントツでやっすいやつ。オムロンはアプリ起動するまでもなく勝手に溜め込んでくれるから乗るだけ乗って回収するだけでいい
体脂肪率とかマジで参考にならなくていらないというかない方がマシまであるからBluetoothあれば十分
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 22:04:13.25 ID:kMCBwqeX0.net]
- >>225
タニタはアプリからGoogleFitやヘルスコネクトに飛ばせないと聞いて割と難を感じる
記録としては単品で見ればいいんだろうけど他のアプリに連動できないのは地味に不便
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 22:14:53.80 ID:OzR8xrFO0.net]
- AnkerのWi-Fi対応の体重計使ってる
Bluetoothと違ってアプリ開かなくても自動でスマホにデータ飛ぶから便利
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/08(木) 22:20:48.92 ID:70lRI3A90.net]
- タニタの新しいアプリ（tanita record）はヘルスコネクトに連携できる
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/08(木) 22:34:12.91 ID:RoxC802T0.net]
- >>225
220じゃ無いけど参考になります
足が悪いので買い換える際はタニタにします
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/09(金) 00:06:10.86 ID:1Xlp+gh50.net]
- >>220
残りの滑り止めゴム取っちゃえば？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/09(金) 01:30:27.49 ID:EF52A4Jy0.net]
- もち麦情報ありがとうございます
便秘気味なので早速試します！
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/09(金) 13:28:08.18 ID:5ZsPgc0U0.net]
- 67.05→66.2
https://i.imgur.com/62AuhGI.jpeg
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/09(金) 14:10:15.83 ID:OeMjkdDn0.net]
- これだけ摂取カロリーが少ないとそれはもう痩せるでしょってメニューやな
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 00:49:46.79 ID:decRw0dY0.net]
- １ヶ月で4kg増加して71になってしもうた
体脂肪率は18%台で横ばい
単に筋肉付いただけかな
ちなみにここ１ヶ月140kmランニングしてる
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/10(土) 07:08:07.54 ID:nvRdluZZ0.net]
- 傾斜1‰で降下してるから減ってるのが分かりずらい
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 07:45:09.05 ID:MziPUSbS0.net]
- >>235
1ヶ月でそんな筋肉増えるわけ無いだろ
そもそもランニングで筋肉増えないし
水分と脂肪だな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 09:13:58.18 ID:Z08NUhyK0.net]
- 元々がマッチョでもなければランニングでも筋肉量は増えるぞ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 09:42:14.73 ID:U8FtMkG8d.net]
- >>238
https://www.nakanoshima-personal-gym.com/post/ランニングでは筋肉は増えない？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 09:59:47.50 ID:aHf4uUxF0.net]
- 筋肥大って意味では？
太ももバキバキのマラソンランナーなんていないしな
筋肉というより身体システムの全体効果なんだろう走るって行為は
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 10:00:58.22 ID:Nvq64kie0.net]
- さすがにランニングして1ヶ月で筋肉が4キロ増える事は無いよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 10:21:14.65 ID:9+d2Wt8t0.net]
- ランニングする筋肉すらないヒョロガリがランニングすれば、ランニングするため程度の筋肉が付くって意味だろ
筋肥大すると思っていたら頭パッパラパーなだけ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/10(土) 10:35:15.85 ID:nvRdluZZ0.net]
- 素人でも分かりきってることなんだけど一定数常識から外れちゃったやつがいるから...
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 10:37:28.56 ID:decRw0dY0.net]
- >>237
よく読めハゲ
体脂肪率は横ばいだ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 10:38:23.15 ID:decRw0dY0.net]
- >>238
ですよね
太ももが明らかに太くなってきた
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 10:39:29.83 ID:decRw0dY0.net]
- >>240
ランナーの太もも見たことないだろ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 10:39:37.74 ID:aHf4uUxF0.net]
- じゃあ筋肥大したんだ！大丈夫だ！
相当距離走ってるしな！むしろ健康的な像量だろう！大丈夫だ！
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 10:41:12.79 ID:aHf4uUxF0.net]
- 増量な
安心しろ！てめえは大丈夫だ👍
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 10:43:36.03 ID:decRw0dY0.net]
- 頭でっかちで実行力なくて継続させることもできないお前らデブには経験ないことだったな
なんか、ゴメン
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 10:44:46.66 ID:aHf4uUxF0.net]
- >>249
謝る必要なんてないんだ！てめえは大丈夫なんだから！安心しな！
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