- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/20(月) 17:35:33.50 ID:0pQZxeJ10.net]
- スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット171周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728430241/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/17(土) 15:18:20.51 ID:PKausV5e0.net]
- >>794
ありがとう 週明け行ってくる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf18-/hou [240b:11:8522:3100:*]) mailto:sage [2025/05/17(土) 19:30:47.20 ID:UQb4EoHc0.net]
- デブは能書き(やらないいい訳)が得意
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f4a-/UaF [2400:4050:d042:9e00:*]) [2025/05/17(土) 19:36:30.78 ID:ccdsndGQ0.net]
- >>801
情報のアップデートしなね
目から鱗だろ笑
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-k+y7 [138.64.228.114]) mailto:sage [2025/05/17(土) 19:40:54.75 ID:sf2SpG2E0.net]
- 頭悪いマウントは恥ずかしい
月150～200km走って3年
準備運動してないが一度も怪我していない
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-nUIq [240b:13:82e0:ea00:*]) mailto:sage [2025/05/17(土) 20:00:11.14 ID:m1hMrlOb0.net]
- 人間とは承認欲求の塊だ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/17(土) 21:55:16.78 ID:UQb4EoHc0.net]
- >>802
自己紹介デブ
ランニング経験なしも自己紹介
馬鹿丸出し
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/17(土) 21:56:43.23 ID:UQb4EoHc0.net]
- >>803
早歩き程度なら必要ないわな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/17(土) 22:15:24.31 ID:NAVZ0Ghs0.net]
- 走り好きなひとばかりなんだし
スピードは違くても走ることは皆共通してる
最近のスレのギスギス感やだなー
ちなみに自分はキロ8分でゆっくり走ってる
準備運動はアキレス腱と両脚
3分くらいしかしてない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/17(土) 23:08:23.43 ID:ccdsndGQ0.net]
- >>796
準備運動した所でほぐれてねえんだよ笑てめえの身体はよ笑
小学校からやり直せタココラ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/17(土) 23:09:52.47 ID:ccdsndGQ0.net]
- ほぐれてるエビデンスだせ笑
妄想野郎笑
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/17(土) 23:45:19.48 ID:UQb4EoHc0.net]
- >>809
実際にやってみろよデブ
デブは何でもかんでも他力本願
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/17(土) 23:57:19.94 ID:Khta2G6T0.net]
- イチャイチャしてんじゃねーよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/18(日) 00:28:20.99 ID:mS9uE2qO0.net]
- >>810
ぶっ飛ばすぞガキコラ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/18(日) 08:33:38.62 ID:c9dXy/U00.net]
- みなさんカッケーっす！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/18(日) 13:46:31.89 ID:+x/28Ecs0.net]
- そんなことより野球やろうぜ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/18(日) 14:47:34.20 ID:BXBL3jDJ0.net]
- シリアスランナーは別として
実際のところジョグに準備運動って必要なのかな？
ジョグ自体が準備運動みたいな所あるよね？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/18(日) 15:09:25.69 ID:WoBJabhy0.net]
- 自分の場合、走り始めて30分くらいで体が軽くなるからアップした方が良いのかなとは思いつつ5年経つ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/18(日) 15:11:26.80 ID:ZDd7Qnsq0.net]
- 背中を伸ばす体操ぐらいはするね。姿勢を作る前準備的な。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/18(日) 15:18:39.00 ID:bPwqWzvF0.net]
- >>786
26時間です
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/18(日) 17:00:27.85 ID:mS9uE2qO0.net]
- 準備運動、ストレッチで身体がほぐれるってのは幻想でしかないけど
身体を点検する意味合いはあるでしょう、そこで違和感を見つけるかも知れない、そしたら無理しなようにする、結果的に怪我が減る
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/18(日) 18:46:27.81 ID:bdieFoTi0.net]
- 村上春樹はガチランナーだが準備運動一切しないんだってね
肩だけは回すわ10～20km走の前
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/18(日) 19:25:49.31 ID:G7vhZU0H0.net]
- アキレス腱が怖い
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/18(日) 19:54:05.87 ID:yIzBHH4s0.net]
- 準備運動の用不要をゼロイチでしか考えられない奴は準備運動した方がいい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/18(日) 21:56:37.29 ID:h4kkMEza0.net]
- いつもの公園でウォーキングをしてたら下り坂でフッと足が浮いたので、ここなら走れるかも！って調子こいて走り始めたら止まらない止まらない足が追いつかずに転倒…
顔からいったわ、左目横に擦り傷、目のまわりに青痣、殴られた？みたいな顔になってしもた
眼鏡と時計もぶっ壊したしサイアクや
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 00:24:12.50 ID:6nfvraL90.net]
- >>818
余裕だね
俺は20時間で個人練習予定
たぶんオーバーするけど
クリアできたら来年水戸 130エントリー
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 05:31:15.81 ID:H/2HbIII0.net]
- >>823
技術的には下り坂が一番難しい
逆の上り坂が一番簡単だよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 07:13:40.49 ID:0vkPPbdNM.net]
- 尾張三河の100kmでようか悩んでる
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 17:23:39.43 ID:6nfvraL90.net]
- 3エエケツ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/19(月) 19:20:45.01 ID:3XyHN3eF0.net]
- >>824
ぼくは24時間目指そうかなと。サライと負けないで聴きながら歩こうかな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/19(月) 20:55:29.48 ID:Knj/47P/0.net]
- 色々事情があり2ヶ月走れなかったんだが、今日はついに久々に走れた。
リズムも悪いし脚も動かないしで気持ち良いランニングではなかったが、思っていたよりはちゃんと走れた。
というか息が全然上がらなかった。
毎朝タバタ式バーピージャンプやってるおかげだな
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/20(火) 00:42:28.08 ID:lHaxwm5r0.net]
- >>828
お互いガンバ
無理せずケガせず目標達成目指しましょう
ダメそうなら次回
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/21(水) 14:37:47.22 ID:+YhaErb/0.net]
- 足の小指のハラに
とがった角質出来て痛いんだけど
靴が合ってないのかな？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/21(水) 19:36:19.23 ID:pmI6phsv0.net]
- まずは靴下を疑え
使い古しのゆるゆるダボダボの靴下を履いてないか？
イトイとかのピッチリ靴下では足裏トラブルは起きにくい
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/22(木) 06:37:57.74 ID:Kg/WYtw40.net]
- ピッチリ靴下の上に緩めの靴下をはくと全く豆ができなくなった
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/22(木) 07:24:50.32 ID:W5a+8JFs0.net]
- 831です
五本指ソックス履いてます
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47e2-hROk [2001:268:7304:3572:*]) [2025/05/22(木) 15:06:59.09 ID:DUwJnJ690.net]
- パンスト
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-0B7z [240b:13:4060:5d00:*]) mailto:sage [2025/05/22(木) 19:26:58.15 ID:El2eOk2v0.net]
- ５本指かどうかは関係ない
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-Od/L [240a:61:50d1:c32f:*]) [2025/05/22(木) 21:26:35.27 ID:trJpDjUb0.net]
- >>831
靴が合ってない。でも、こんにゃく足だと、幅広の靴を履くとかえって悪くなるし、靴の悩みは人それぞれ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 02:20:42.36 ID:gGl1abA80.net]
- ランニングと足の爪の負傷はセット
ハーフマラソン以上の距離走ると黒爪になる
フルマラソン走ると全ての爪が真っ黒
靴のサイズは適切だけど仕方ないと思って痛みもないので諦めてる
そういえば、昨日親指の爪がやっと剥がれた
ぶらぶらして時間の問題だったけど
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eb3-Xreb [153.185.60.134]) [2025/05/23(金) 17:32:34.27 ID:QYPiDgGS0.net]
- ここはダイエット板、健康な痩身維持が目的
そういう捻れた自慢は陸上板でどうぞ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47f6-4qVy [2001:268:9bd8:45ac:*]) [2025/05/23(金) 17:50:46.54 ID:ZvU0lw9o0.net]
- アシックスの高いウォーキングシューズ買ったぞ。さっそく今日歩こうと思ったら雨か～
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ee9-f95r [2400:4050:d042:9e00:*]) mailto:sage [2025/05/23(金) 18:51:21.00 ID:Jo3wGbMF0.net]
- 僕はベアフット系のシューズを買いましてね
歩いてて気持ちいいですよ、鍛えられる感じもしますね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 20:12:10.76 ID:J1suXHhG0.net]
- 舗装されていればそれも良いよね
走ったら足の裏いたくなりそうだけど
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 20:40:05.12 ID:J7T/w/Q60.net]
- 速歩ウォーキングって難しいな
1km5分ペースで10kmランやってたが仕事で腰痛めてリハビリとしてウォーキングに切り替えた
1km7分で行けるだろうと思ったが頑張って8kmを8分30秒超えペース
それでも人を抜くことはあるが抜かれることがないから速いとは思う
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 20:51:51.48 ID:qLnJCzhX0.net]
- 10kmを50分って、フルマラソンで4時間切れる走力だけど、書いてる内容とイメージが合わない。
盛るなよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 21:22:46.82 ID:bweXMZV70.net]
- 別に盛る程のスピードじゃないだろ
お爺ちゃん
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 21:24:28.89 ID:MPzdT2vEd.net]
- 盛ってないと思うよ
中級者くらいの速さだし
負傷したらそりゃ走りにくいよね
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 21:48:28.69 ID:x4YPTsFs0.net]
- 夏に向けて最終手段の食事制限から水分だけダイエットへ
かなりお腹周りの脂肪が剥がれてきて体脂肪も15%まできた
月曜日くらいから少しづつ食事して歩いて仕上げにジムで筋トレメインで減った筋力戻すか
毎年薄着になる前に本気出す自分
結局水分のみダイエットが邪魔なの減らすのには早いんだよね
普段は食べて健康的な有酸素運動で良いがもうひと絞りしたくなる今の季節
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/23(金) 22:02:02.15 ID:J1suXHhG0.net]
- そんな速歩するなら同じペースのスロージョグの方が身体への負担少なそうなきもする
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/23(金) 22:24:25.25 ID:zoaMhjat0.net]
- 俺30kmを2時間40分だがウォーキングだったら8:50/1kmだよ
速歩は難しい
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 00:04:14.39 ID:GclPSEZN0.net]
- そろそろ梅雨で外でのウォーキングも思うようにできなくなるね
雨じゃない夜の日選んでも雷なってたりと
ドラクエやポケモンの歩ゲー楽しんでた頃はイオンモールなど行って見てるだけウォーキングはしてたけど
目的なくただダイエットだけならジムで十分よね
外で歩く方が健康に良い気もするけど
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 00:38:10.04 ID:TcfRKVDV0.net]
- >>839
黒爪が自慢？
ひねくれてんのはお前だよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 01:28:21.66 ID:GclPSEZN0.net]
- 一番のダイエット法は毎晩のセクロス早漏は意味なし
この数が減ってくるとやっぱり腹の肉もつきやすくなったね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 06:33:58.42 ID:mz+i82MH0.net]
- イオンウォーカー！
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 06:35:43.87 ID:ns4tfaxF0.net]
- >>850
雨の日も走ればいいじゃん？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 11:30:49.12 ID:84u4TWfn0.net]
- 10年位前に足のサイズ測ってもらってそれ以来ずっと同じサイズ履いてたけど最近かかとが余ってるから自分で測ってみたら以前より0.5センチ縮んでたわ
足のサイズって変わるんだな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 15:59:34.88 ID:ip3bNc080.net]
- 20度ぐらいから雨でも暴風雨以外は走る
ゴアなら快適だし
良く使い古したランシューを雨用と見かけるが新しくても中ビチャビチャの方が不快
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 16:06:15.20 ID:6R15bLUn0.net]
- 汗で濡れてるのか雨で濡れてるのか訳わかんなくならないの
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 16:23:59.05 ID:X6nFrU2Y0.net]
- 足先がぬれるとふやけて皮むけたりする。5本指の靴下なら大丈夫なのか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 17:04:07.70 ID:ip3bNc080.net]
- 俺はシューズの中で滑るの嫌だから5本指だけど足汗あまりかかないからなったことない
runrepeatというレビューサイトでは通気性のテストを分かりやすく可視化して数字出しているから、シューズも靴下も通気性重視した方が効果ありそう
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 18:37:04.12 ID:OJeOzOMg0.net]
- 雨の日走るくらいならジムで走るやろ笑
天気関係なく外でのウォーキングとかジム費ケチるよりコスパ悪そうやん
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 19:24:38.81 ID:tItqVH1/0.net]
- まあ雨は別のことしますわよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 20:40:16.38 ID:OJeOzOMg0.net]
- 断食中で食べること考えるとお腹鳴り出すな
今月末まで頑張るからあと少し
運動もええけどやっぱ食べないのが一番早い
YouTubeで食べてる動画みてもっとお腹鳴らして少しでもカロリー消化させるか
マジヨダレでる
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 20:56:00.60 ID:HxOzf7Hu0.net]
- 雨の日は家でその場ウォーキングやランニングやってる
負荷を上げる為に思いっきり足あげるようにするとむしろ外走るより汗かくわ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 21:05:36.84 ID:Qwq4zzrx0.net]
- 近所にできた月4千円のジムに走りにだけ行こうかな
これからの季節、外を走るのは時間を選ぶよね多分
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 21:42:18.09 ID:tItqVH1/0.net]
- ちょこざっぷ？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 21:47:29.32 ID:OJeOzOMg0.net]
- 今ほとんどの注意報が出ててジム行くの無理っぽいな駐車場行くまでにびしょびしょになりそう
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 22:41:28.29 ID:r8/vk2ud0.net]
- >>863
踏み台やステッパーを買えばいいのでは？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 22:55:12.55 ID:OJeOzOMg0.net]
- 今日みたいな雨でも走る人は走るのかな
靴濡れたまま数時間とか歩いてたら水虫になるリスク高いよね絶対無理だわ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 22:58:48.69 ID:30f1fSY/0.net]
- 階段で踏み台昇降
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 23:13:52.43 ID:Qwq4zzrx0.net]
- >>867
アパートだから
家の中で運動するのは、ためらっちゃうのよね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 23:30:21.09 ID:8c52IWyA0.net]
- 自分の場所の雨が何処も同じだという前提で話せる知能に驚愕する
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/25(日) 01:51:01.52 ID:qynBQNeL0.net]
- あれとかコレとか言ってる奴もたまにいるよな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/25(日) 19:39:34.41 ID:nFbk59Yr0.net]
- 今日も断食クリアまぁここから寝付くまでが更に辛さが来るんだけどね
あと1週間 1日の夕方に回復食の予定
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/25(日) 22:43:36.67 ID:YoU06NHQ0.net]
- ここ断食スレじゃないですよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/25(日) 23:29:40.79 ID:nFbk59Yr0.net]
- 食べて歩け食べてダイエットとは書いてないやろ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/26(月) 07:19:37.38 ID:C7AZjFvw0.net]
- ロクに筋肉出来てない1～2ヶ月目からガンガンやりすぎたせいか左膝に違和感が出来て
そこから右足、右腰と違和感が広がって行ったので
軽いウォーキング程度にしてたら
ようやく違和感なくなった
2ヶ月かかったわ
ただ軽くでも続けてたお陰か自分でも以前よりとてもパワフルさを感じる
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/26(月) 14:55:01.11 ID:K6d+FMkF0.net]
- 梅雨入りするまでに絞り切りたい
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/26(月) 17:55:08.60 ID:Pf/6GWaj0.net]
- ジョギングするの着替えるのが一番めんどい
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/26(月) 18:13:10.64 ID:q+dMxRXI0.net]
- 着替えたのにそのまま寝たことあります
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/26(月) 19:04:54.84 ID:6Li4c0Gf0.net]
- >>878,879
あるある
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-DKvR [138.64.228.114]) mailto:sage [2025/05/26(月) 19:32:59.41 ID:3r2mT/PB0.net]
- 履き心地が違うシューズ2足ルーティンにしてからより習慣化できた
ただ10kmも行けるようになってからカーボンシューズ買ってみたがまだ試せれてない
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c4-lqEp [2001:268:d260:e2ac:*]) [2025/05/26(月) 23:50:03.10 ID:vPPbwX7u0.net]
- 太りやすい体質って人生損だよな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff14-7B1c [121.50.165.211]) mailto:sage [2025/05/27(火) 00:40:32.21 ID:tyzrb1b90.net]
- 世の中には太りたくても太れない人もいる
1型糖尿病の人とかしたら
太れるはめちゃくちゃ羨ましい事
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 11:53:45.31 ID:pOifxeSM0.net]
- デブだけど2kgほど走ったら死ぬほど辛かった
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 12:09:43.58 ID:kead7XfA0.net]
- ハードにやってますね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 13:25:08.51 ID:3rsP+UJa0.net]
- 重い鉄アレイだな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 14:21:32.17 ID:aKiPXNoI0.net]
- 重いコンダラ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 14:37:36.38 ID:znbVM26i0.net]
- 1日14000kcal分のランニング
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 17:05:08.54 ID:Q83qy/Vk0.net]
- ハードすぎる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 17:33:39.39 ID:OGfXGNVh0.net]
- 両手両足に重りらしきもの巻いて歩いている人いたが2kgは軽すぎだな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 18:26:43.32 ID:Kku1sNmFH.net]
- 俺は重い人生を背負っている
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 19:36:36.58 ID:CmvvMsTX0.net]
- コロナ前に比べて20kg余分に脂肪を抱えている（ ; ; ）
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 19:47:53.93 ID:0STI+yZI0.net]
- >>888
ウルトラマラソン１００ｋｍ走っても運動消費カロリーは１万に満たないんだよ
１４０００は絵空事
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 19:54:01.76 ID:47MwcsPV0.net]
- 40分＋ジム行ってきた
運動最高や
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 20:33:49.30 ID:s929XPNL0.net]
- 縦走登山オススメ
１日10時間行動すれば一週間で激ヤセ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 20:42:13.90 ID:TJzdV2QA0.net]
- >>884
いきなりで2km走れたのなら偉いと思う。自分は200mとかでもダメだった
今はもう少し走れるけれど、今でも最初の2kmくらいはしんどい。そこを、抜けるとちょっと楽になる
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 22:49:40.99 ID:LbNBp3CG0.net]
- >>895
自分は山を舐めるなおじさんだから縦走なんてしたらめっちゃカロリー取ってしまうわ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/27(火) 23:53:36.38 ID:RagIeWCb0.net]
- 毎週登山してる、日帰り3時間で1200kcal消費
有酸素運動はこれのみ
これからの時期はきついだろうな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 03:13:43.40 ID:oaUOxX3V0.net]
- >>895
毎日10時間も歩けば平地でも同じ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 03:16:54.04 ID:oaUOxX3V0.net]
- >>898
高尾山だろ
この季節からは2000m級の高山が基本
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 04:34:50.21 ID:rhSg38aE0.net]
- >>895
膝や股関節痛める可能性大
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 05:49:57.87 ID:m6mrVbvV0.net]
- 無理しない方がいいよね
ケガしちゃうと歩けなくなるのが
一番良くない
俺も今日のウォーキングはやめといた
無理してまでやる事じゃない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/28(水) 06:23:55.71 ID:EydaVGe+0.net]
- 断食11日目、今からジムで走って軽く筋トレしてくる
気になってたお腹周りの肉がほぼとれたかも体脂肪11.5まできたし順調
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/28(水) 06:47:43.32 ID:K+MGS1qt0.net]
- 断食すご
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 08:24:36.74 ID:m6mrVbvV0.net]
- やりすぎだろ
リバウンドくるよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 10:20:06.35 ID:c1eizSOI0.net]
- 断食11日って仙人かよ
膝を痛めてから久々に走ったけどやっぱ走ると心が元気になるな
フォームも見直してみてるんだけど次は痛くなりませんように…
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/28(水) 11:34:31.78 ID:kE8EAIVC0.net]
- 断食が健康法みたいになっちゃう人も居るけど
それはもうちょっとスピリチュアルな世界に片足突っ込むので
ここの板とはちょっと違うかも
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/28(水) 12:39:40.12 ID:pYWCtIYUd.net]
- >>905
リバウンドは甘え
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 12:53:33.59 ID:msjeBYHs0.net]
- 断食のやつは一貫して頭悪い発言しているし、自分の考えが絶対正しいと信じ込んでいる傾向が見受けられる
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 13:28:07.05 ID:oT6dSwA/0.net]
- 放っておくしかない
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/28(水) 13:40:57.73 ID:l2ZwYzzg0.net]
- >>895
平均25kg背負って黒部限流域を幕営登山
折立から新穂高か黒部ダムに降りるのを盆休み毎に5年ほど続けた
体重変わらねえよw
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 13:45:07.88 ID:oaUOxX3V0.net]
- さてと、今夜は夜通し120kmランだ
24時間目標でほぼ歩き予定だけど
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/28(水) 13:46:07.65 ID:l2ZwYzzg0.net]
- 三俣出発で鷲羽～水晶経由の黒部ダムで行動時間は最長の15時間
あの時だけは体重減ったろうが、扇谷と松本で食って帰宅しても2kg減ほどがせいぜいだった記憶
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 15:07:27.99 ID:fYG8K8TJ0.net]
- アンクルウェイト着けて
ウォーキングって効果あるんでしょうか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 15:10:08.75 ID:oT6dSwA/0.net]
- みんなやってないってことは効果的じゃないってことだよ
楽しそうならやれば良いけど
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 17:27:09.54 ID:msjeBYHs0.net]
- 重りウォーキングはやってもいいけど
関節に負荷がかかるので怪我のリスクが高まる
重すぎると歩くフォームが崩れてデメリットしかない
適切な重さでやるとしても毎日、毎回やることではない
たまにダンベル持って歩くおじいちゃんいるがこけた時顔から行きやすい
スポー�
- 926 名前：c選手でも重りを使ったトレーニングは、短時間で速筋を鍛える目的が多く、長く続けることに意味があるウォーキングでは正直微妙 []
- [ここ壊れてます]
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 19:41:58.76 ID:xnFdDAIg0.net]
- 去年さわんどー中央アルプス木曽駒ー空木ー駒ヶ根駅２泊３日やったけど１ｇも痩せなかった
１５キロ背負ってたのに
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 21:55:26.82 ID:rhSg38aE0.net]
- 断食っていうと修行みたいだけど
ファスティングって言うと身体のリセットとなる
まあやる事は同じ何だけど
1週間で生活習慣病が軒並み正常値になるのは本当だ
さらに食への意識と感謝の心が溢れてくる
そこからダイエットに入ると続けやすい
てかスレチなんだけどね
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/28(水) 21:59:41.32 ID:DSRMq1Am0.net]
- ラマダン
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 22:06:43.76 ID:GDwcbUMhd.net]
- 走るのが楽しい
再開して２ヶ月
ようやく体重落ちてきた
楽しいことして痩せられるなんて嬉しいなあ
体重落ちてるとモチベ上がる
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/28(水) 22:34:52.70 ID:d2IiPNpA0.net]
- ラマダンは日が暮れたら食べるっしょ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 05:32:51.41 ID:yE1GU/Ku0.net]
- ◯◯ダイエットが凄い！１ヶ月で◯キロ痩せた！みたいなスタートダッシュ野郎で続いた奴を見たことがない
スタートダッシュ途切れるとフェードアウトしてリバウンドしてるんだろうな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 12:08:11.88 ID:GJPRDasi0.net]
- 昨日は近隣農家が一斉に野焼きをやってたのでお休みしたわ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/29(木) 16:14:25.41 ID:3sgLM1440.net]
- トレッドミルで1時間走った
暑くなるときつさが増した
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 20:25:17.88 ID:WA+bi0Jh0.net]
- 安心しろ 明日は寒いわ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/29(木) 21:25:45.87 ID:zeWa1mW+0.net]
- 停滞期とか気にせず忘れ去って
ただひたすらストイックに毎月決まったように距離歩くといつのまにか落ちていた
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 00:45:32.18 ID:9jkFsQW30.net]
- 酒やめたけど体重変化全くないわ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/30(金) 06:45:24.87 ID:JFB/Rwxg0.net]
- 断食も終盤だぜ1日の夕食から回復食始める
今から一時間ほど外で歩いて夜にジムで軽く筋トレする
夏終わるまでこの体型維持させながら運動だな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 14:55:44.78 ID:cplmSdPA0.net]
- 膝が少し痛いんだけど
オススメのサポーターある？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 19:53:25.58 ID:BlyWCGdR0.net]
- 膝が痛いのは体重のせいではなく歩き方が悪いからだよ
サポーター着けても悪化速度が落ちるだけで悪化し続けてるからあんまり意味は無い
見栄えを気にしないならドラッグストアに売ってる
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 12:37:21.26 ID:F/++4YCW0.net]
- 最近、蒸すからハゲにしようか迷うけどガラ悪くなるんだよな
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 18:01:36.65 ID:R5o2bYlr0.net]
- 10kmゆっくり走ってきたから走った分食うぞ
体型維持するためだけに走ってるようなもんだわ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 18:21:12.74 ID:sa1VIc0k0.net]
- 走った分…500kcalくらい…？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/01(日) 01:16:44.28 ID:0b6Ox0KM0.net]
- ついにここまできたか断食生活
今日1日の夕食から回復食始める
体脂肪8.2%仕上がってるぜ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/01(日) 11:23:22.06 ID:3HRUQQ0O0.net]
- 月火木金曜日に12km
水曜日に15km
土曜日に11km走った
今日は雨だからウォーキングする
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/01(日) 11:33:07.11 ID:IjJQVpON0.net]
- 今日も今日とてデカリュック背負って買い物
行きはスタスタ帰りはしんどい8kmでした
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/01(日) 13:45:55.89 ID:crFSte6qd.net]
- 新しいジョギングシューズ、
オンラインで買った
セールで一万くらいで買えた
履いて走るのが楽しみ
今履いてるやつの色違いだから、
試し履きしなくて大丈夫。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/01(日) 21:49:10.69 ID:CBMmq27X0.net]
- コースに一部砂利道があってそのせいで靴が白っぽく汚れる。水洗いしたくないけどブラシ掛けで落ちなくなってきた。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/02(月) 04:39:13.84 ID:B/NgylBO0.net]
- さぁ行ってくるかな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/02(月) 10:24:33.11 ID:iUbDVgZl0.net]
- >>937
チラシある？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/02(月) 16:24:28.30 ID:wf57I4iA0.net]
- さぁ逝ってくるかな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/02(月) 17:23:46.18 ID:5ApbWbKo0.net]
- 合掌
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 05:30:03.21 ID:Xngr9C+D0.net]
- >>938
ブラシだけ湿らせる
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 18:39:40.28 ID:9/nWnwxi0.net]
- なんか最近、雨が多いな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 22:25:07.99 ID:TS80oWAr0.net]
- マラソンランナーみたいな
手足がガリガリ体型になりたい
5kmコンスタントに行けるようになったからそろそろ10km走らないとな
去年の今頃は土日10km平日5km走れていた
冬が走れないのが痛い
5kgリバウンドしてしまった
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 22:29:39.85 ID:SKXmhbWod.net]
- 自分のガーミン
走ったときの計測だと平均心拍数174なんだけど高すぎじゃ無い？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 23:03:43.71 ID:lHW5mIK30.net]
- そろそろ歩くか…♤
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/04(水) 04:43:24.99 ID:UgBqNCuR0.net]
- 半月断食終わって回復食入ってるけどそんな食欲がでなくなった
ジムで軽く筋トレしてエアロバイク負荷やや強めで2時間漕いできた
体脂肪率8.2%仕上がりすぎた
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/04(水) 10:05:28.94 ID:uPs9o7MU0.net]
- >>946
高いけど走りなれていないならそんなもんなんじゃね
俺はダイエットで走りはじめたころはそんなんだった。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/04(水) 10:50:40.17 ID:aGYfwcHN0.net]
- >>946
息切れせず走ってその心拍数？
普段運動しない生活のせいか、ロードバイクとかランニングで心拍数測るとかなり高い
人間ドックの結果きたけど、一年かけてbmi23まで痩せても血圧高いままで血糖値が上がっていてショックだった
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/04(水) 10:58:34.20 ID:nHp9OIE90.net]
- コレステロール値は？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/04(水) 12:16:48.03 ID:pnNSkJ730.net]
- 走っても走らなくてもス
>>946
年齢は？ 20代ならそんなもん。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/04(水) 13:24:30.54 ID:uUD9M9o90.net]
- どちらも女性のサブ3ランナーと初心者の10キロラン動画あるけど前者は平均心拍数130台、後者は180越え
走りはじめは170超えは普通だよ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/04(水) 22:32:37.74 ID:INS7OjL50.net]
- 30台前半だけどそんなもんだわ、年取ってる分Max下がるはずだから不安になる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/04(水) 23:37:16.69 ID:simKWyeC0.net]
- ダイエット的にはどれくらいの心拍数で走るのがいいの？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 00:21:53.02 ID:wClHD13V0.net]
- え、2週前に買った靴のかかとが破れているんだが（涙）…
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 05:29:01.69 ID:TJvx2UUK0.net]
- >>955
最大心拍数の６から７割
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 05:44:32.38 ID:ryOODexC0.net]
- >>957
回答ありがとう
難易度高いな
そんなに落ち着いた心拍数で走れないや
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 08:06:11.75 ID:/uV1fZyBd.net]
- 心拍とか考えずにゆっくりゆっくり走ってる。
あとみんな、日焼け止めはどうしてるんですか？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 09:52:32.51 ID:WqbMj0kn0.net]
- >>959
夜明け前に走るから不要
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 11:00:08.35 ID:kMOnhEkb0.net]
- 自分も今の時期は4時杉から身体を動かすから、軽いのを塗る程度かな。
真っ昼間にならアグレッシブデザインのを塗ってる。あれは良いものだ！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/05(木) 11:34:42.92 ID:mpKBwE1e0.net]
- >>960
おっ志賀直哉かあ←それは暗夜行路な
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 19:29:23.56 ID:4oRfrfeA0.net]
- 暑くなってきたからか
キロ10分すらできなくなってきた
まあそのうち速くなるやろ
なるかな
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/06(金) 05:50:38.75 ID:RSy0l6N70.net]
- 速くなりたいなら速く歩く走るしか無い
普段キロ１０目安で一定ペースなら
ラスト１ｋｍで１００ｍ毎にキロ９→キロ１２→キロ９みたいにするといい
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/06(金) 08:19:22.92 ID:n9a8Tg8E0.net]
- シミ取りレーザーしたから日焼け防止にジョギングはお休みにした
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/06(金) 12:33:16.20 ID:RzUvslP50.net]
- >>964
やっぱりずっと同じペースだったら
同じペースでしか走れないか
様子見ながらペース上げてみます
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 04:59:10.11 ID:wYRQYyGA0.net]
- キロ10分なら早めのウォーキングと同じだからウォーキングでいいと思うよ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 05:20:27.85 ID:aLPjUZkw0.net]
- 速く歩くと膝を痛めるよ
だからまずはフォームを直すのが先
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 06:28:32.76 ID:aDHvUwxH0.net]
- 故障したら
元もこもこ無いからね
無理はダメ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/07(土) 10:54:02.06 ID:NlbioZHy0.net]
- 7km/hを境にランよりもウォークの方がカロリー消費が多くなるていうのは
ウォークでペースを上げるにはそれだけの筋肉が必要になるということ
簡単に出来るとは思わない方が良い
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 10:58:40.50 ID:4zq1jUq60.net]
- なるほどねー、慣性とかが働くのかなー
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/07(土) 12:14:27.85 ID:13M6cl8Z0.net]
- ウォークはジョグに比べて時間がかかるから淡々とカロリーを消費し続ける
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 16:30:45.03 ID:ng2YDxob0.net]
- 速度挙げると走った方が自然と言うか楽だからな
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 22:19:40.21 ID:L5Jw2F/i0.net]
- 靴も補修したしそろそろ歩こうかな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/08(日) 07:59:27.30 ID:me/evjhu0.net]
- 行きつけのコースでいつも走ってる人がいるけどたまに延々と歩いてて凄いハイペースのウォークなんだよね
周回1kmコースなんでこっそり測ったら7分50秒切るくらいで1時間以上やってる
ようそんなスピードで歩けるもんだなと感心する
走るより難しいと思う
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/08(日) 08:20:15.26 ID:DBWjyk6A0.net]
- 俺もそれ思うわ
昔、田園都市線が運休したときに大井町線で二子玉までいってそこから用賀まで歩いたことあるけど、全然運動してなさそうなハゲ散らかした色白でメガネのおっさんに全く追い付けなくてすげー衝撃受けた
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/08(日) 08:25:35.19 ID:6LFO32tR0.net]
- >>976
制約と契約で、能力限界突破してたんだろうね
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/08(日) 10:50:57.06 ID:fwpKEApW0.net]
- キロ 8分30秒位だと結構疲れるよ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/08(日) 10:51:06.88 ID:fwpKEApW0.net]
- ウォーキングで
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/08(日) 10:51:41.41 ID:LUCGT9UG0.net]
- もう競歩だろ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/08(日) 11:31:42.42 ID:XgM1Argn0.net]
- 足ひっかけて小指の爪が半分はがれちまった
なんとか走れるかな？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/08(日) 12:06:29.64 ID:QHNimR5O0.net]
- >>981
やめとけ
走ってる内に小指をかばいながらになるから別のとこ痛めるぞ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/08(日) 12:49:36.32 ID:XgM1Argn0.net]
- >>982
そうだよね
リバウンドしちゃ�
- 994 名前：ﾁたから（えへへ）走りたいんだけどなあ []
- [ここ壊れてます]
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 05:15:38.28 ID:3Y1bvHX60.net]
- リバウンドする人は痩せてもリバウンドするからダイエットしなくて大丈夫だよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 07:32:57.49 ID:maIxJw8E0.net]
- 運動には体重減少以外にも生活習慣病や精神疾患の予防・改善とか色々効果があるんだが知らんのかな？
というか人が何かをしようとしている時に揚げ足取ったり水を指すことしか言えん奴は仕事できないから働かずに死んだほうがいいと思うんだよな
家族もそれを望んでるよ
なんでまだ生きてるの？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 08:19:53.73 ID:iD9gNwGx0.net]
- 土日に10キロづつ、キロ6分を1年続けてきて最近膝の裏が走ってて痛くなる。
痛みが取れても走ってて痛くなる。
病院行った方がいいかな？
169cm,65キロ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 10:59:05.45 ID:/1uULtdv0.net]
- 違和感出てから休息しないで続けると故障する
故障すると回復までに時間がかかる、半年とか一年とか、だいたいそんな感じでしょう
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 11:10:35.45 ID:4TRZvf+50.net]
- 競歩の競技者の速度は時速13～14km/hなので
1kmは４分半ぐらいだからこれは全く別次元の世界
ウォーキングの速度の話が出るとすぐ競歩とかいい出す人が居るんだけど
アスリートに失礼ですよ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 11:55:23.78 ID:xnqny9B+0.net]
- 5kmは3日連続とかでも大丈夫だが、10kmランは体にダメージ残っているのが分かるから連日はしない
ダイエット、健康目的なら、10km以上のラン連日はリスクの方が大きい
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 12:14:51.07 ID:wAK4f8KS0.net]
- 6月5日に発熱してからずっとなおらねー
運動なんてとてもできん
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 12:26:29.15 ID:WMpcQM1K0.net]
- 距離減らして間隔開けて走ります。
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 14:40:53.66 ID:maIxJw8E0.net]
- 次スレ立ててみます
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 14:45:24.64 ID:maIxJw8E0.net]
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/
ボクにもできました！
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 14:48:11.43 ID:/1uULtdv0.net]
- >>993
👍
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 22:43:52.79 ID:UXom7x2P0.net]
- 今日からウォーキング初めました
宜しくお願いします
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/10(火) 05:30:50.06 ID:O3JCn/hL0.net]
- >>986
重心前着地を止めないと直らないよ
重心前着地を直せないなら膝壊れる前にジョギングもウォーキングももうやめたほうがいい
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/10(火) 19:23:24.37 ID:Czb//Khn0.net]
- またアホでバカなアドバイスしている
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/10(火) 19:23:49.47 ID:Czb//Khn0.net]
- ランはまだしもウォーキングもダメとかバカ丸出し
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/10(火) 19:24:10.48 ID:Czb//Khn0.net]
- アホがウザいので
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/10(火) 19:24:35.30 ID:Czb//Khn0.net]
- さよなら
- 1012 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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life time: 141日 1時間 49分 3秒
- 1013 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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