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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　14人目

931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 16:13:53.71 ID:CctqkuHZ.net]
関節に負担を掛けず筋肉に効かせるトレーニングを心掛ける
カロリーPFCバランスを整える
ビタミンとミネラルは過不足なく
食物繊維や整腸剤等で腸内を良好に保つ
食べ物は青魚、納豆、鳥胸（皮無し）、ナッツ類をバランス良く食べるのが鉄板
ビタミンとミネラルと食物繊維はサプリに頼る
プロテインはいらない




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