筋トレしながらダイエットしている人集まれ　14人目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/06(金) 13:06:43.00 ID:Im9wTtXY.net] 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです ※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です ◯ワッチョイ棲み分けスレ 筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730379581/ 前スレ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　9人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　8人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　10人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　11人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　12人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730361400/ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　13人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731671525/ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/15(日) 20:11:36.49 ID:KIXdv3WH.net] >>228 股関節の筋肉は筋トレでインナーサイをやらないとなかなか鍛えられない 筋量も多いし体の柔軟性も高まるからかなりおすすめ ボディビルダーは外から見えない筋肉だからオススメしてこない 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/15(日) 20:28:21.87 ID:sntlTB+M.net] 股関節の筋肉って真面目に言ってんのそれ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 00:15:48.90 ID:PF1Zhp6B.net] >>218 水泳やってたせいか無駄に肩幅広くて、これ以上広げたくないのよなぁ 今でも服を肩に合わせるとぶかぶかになるし 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 05:25:41.03 ID:3yBJ ] [ここ壊れてます] 235 名前：uGZL.net mailto: 柔道の足蹴り足回しみたいなトレーニングって他に何かある？ バックキックは知ってる [] [ここ壊れてます] 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 05:27:19.34 ID:3yBJuGZL.net] あ、ベッドくらいのスペースで自分だけで出来る足トレなら何でもいいや 知りたい 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 09:34:34.92 ID:ddkNTFuA.net] 筋トレと栄養補給により筋合成が促進される 全身鍛えるより上半身だけ筋トレした方が回復が速い ここから考えれば筋トレした後に長時間有酸素運動をやって栄養を消耗して脚の部位を鍛える形になると回復が遅れて筋肥大が遅れても不思議はない 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 12:03:54.11 ID:pk2HoIam.net] 脚トレから逃げてチキンレッグってだけだろ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 12:36:01.95 ID:lOltADhn.net] 成長期に水泳やってたから胸が分厚くて肩幅広くて既製品のジャケットが合わなくて辛い 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 12:39:17.51 ID:HVWfwhzF.net] オーダーメイドで作るだけじゃん 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 12:40:30.82 ID:+wSckfyq.net] >>235 人間の回復力にはリソースがある 物理的なトレーニング時間制約もある 一部位だけ重点的に鍛えた方がその部位に関してだけは発達しやすいのは間違いない バランス良く鍛えても普通のトレーニーと違わないし特徴なくてつまらんだろ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 12:41:55.65 ID:00x7VXns.net] 言い訳せずにスクワットやってこいや ちゃんとフルかATGでやれ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 12:51:47.26 ID:oWsY539q.net] 会話が成り立たない人はまだここに居座ってるんやね 頭が悪いのが特徴的すぎてすぐ分かるな 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 12:57:26.34 ID:QdGPp+Qf.net] 頭でっかち トレーニングしない言い訳探しがち 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 13:23:20.91 ID:+NfAo9VL.net] １部位週２の頻度より週１の方が伸び率高いから週１に変えた これは完全に個人差ある 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 13:28:07.80 ID:sw00o650.net] どこを重点的に鍛えるかなんて自由だしね 最短で鍛えたい部位を発達させる為にはというテーマで話しているのに、無関係な事を言って話中断させる無能がいる 頭が悪くて自己主張する奴は害悪でしかない 無能なら無能で大人していれば害がないだけマシなんだが 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 13:44:50.54 ID:zMS9jicZ.net] HIITとか有酸素運動は筋トレ時のセット間のインターバル短くなるから大事 トレーニング時間が短くなったわ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 15:04:59.37 ID:+NfAo9VL.net] １部位週２でやった方が筋肥大に効果的という理論やデータがあるとほとんどの人は何も疑う事なくそれをやるし、試しに週１でやってみて週２の時と比べるという事もしない しかし、理論やデータと実際に起こってる事が違うという事は筋トレにおいては多々ある 何の疑いもなく週２でやってた昔のわいをシバきたい 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 16:01:15.66 ID:0iWWMDmJ.net] まずは痩せろや 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 16:41:52.92 ID:8dsDWwML.net] まずは痩せないと何も始まらない。 重すぎて懸垂できない腕立て伏せできないだからね。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 16:52:31.07 ID:+NfAo9VL.net] 自重が重すぎて２、３レップしか出来ないなら筋肥大に効率的ではないな 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 17:03:50.64 ID:35G0gLwn.net] 1週間分の弁当つくったぞ.糖質80、タンパク23 君たちももちろん自炊してるよな！？ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 17:04:52.18 ID:+NfAo9VL.net] 脂質どこ行った？ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 18:08:34.60 ID:dtTIZaRY.net] 砂糖とプロテインの粉末のみなので脂質ゼロです 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 19:13:26.18 ID:Cz0413Up.net] バカなの？ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 20:37:42.63 ID:UMwx5aDf.net] まったくそのとうり i.imgur.com/qgTq5bJ.jpeg 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 20:42:27.90 ID:fMr+Yaqs.net] こいつの意見に賛同するやつ皆バカしかいなくてウケる 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 20:55:04.82 ID:XlqJo98O.net] 筋肥大とか筋力アップを目的としない筋トレって同じ重量を同じレップ数で同じセット数やるみたいなトレーニングかな？ 何か楽しくなさそう 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 21:04:27.79 ID:WFoSQlG0.net] それって筋トレではなくてただの有酸素運動 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 21:13:56.52 ID:lRRU18oN.net] 俺はもう維持の段階なので週2のトレーニングしてるだけ ウエイトなんて使ってない 懸垂、ディップス、腕立て伏せ、腹コロ、ブルガリアンスクワットのたった6種目全身法インターバル無しでやるだけ これだけで大掛かりな器具はなく短時間で背中、胸、上腕二頭筋、三頭筋、腹直筋、腹斜筋、臀部、ハム、大腿四頭筋と目立つ部分はそこそこに鍛えられる 器具はディップスとプッシュアップ付の懸垂バーと腹コロとダイニングやリビングの椅子だけ 筋トレしない日は部屋干しに流用してる 重りを調整するとか時間も場所も使ってやってられないしジムは金がもったいない BMI22だけど体脂肪は絞ってるから一応ムキムキだよ 体脂肪さえ落とせば筋肉はほどほどでも見映えのする身体になる 一方絞れていないといくらバルクがあっても見映えは良くない 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 21:21:05.83 ID:12mC6dot.net] 肩幅狭そう 三角筋中部だけはダンベルかケーブルがないとピンポイントで刺激入らないから維持すらできない てか最初から三角筋中部デカくしてないんだろうな 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 21:41:20.16 ID:2f49z2fm.net] プランク 腕立て 散歩だけで170cm51kgの細マッチョだぞ！ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 21:43:56.66 ID:35G0gLwn.net] 数か月前から有酸素30分と腹の筋トレやってるんだけど 多少腹がマシになってきた。てか食後に腹がボヨンするのがちょい控えめになってきた これって有酸素と筋トレどっちの効果なんだ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 22:14:46.62 ID:rhK6AgaL.net] アンダーカロリーによる除脂肪と腹筋を鍛えて引き締まった効果じゃね 有酸素運動は消費カロリーを増やす一手段であって直接的には関係ない 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 22:19:05.81 ID:PF1Zhp6B.net] どっちもだろ 腹筋鍛えること自体は別に内臓脂肪の燃焼にはそこまで関係しないけど、姿勢改善とか内蔵の位置が改善されてだらしない腹に見えなくなるっていう効果はあると思う 内臓脂肪の燃焼は比較的容易で、ぽっこりお腹の改善が真っ先に実感できる部分でもある 皮下脂肪つけちゃったらあかん 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 22:21:32.55 ID:XlqJo98O.net] 腹筋は自分的には一番クソどうでも良い種目だけど20セット以上やってる 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 22:21:54.17 ID:OxleXAVE.net] アンカー無しで会話が成立してるのは 同じやつ書いてるからだよね 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 22:25:50.93 ID:vsyfTDNr.net] 違う話が混在しているならまだしも、レスが飛んでない状況でアンカー付ける意味ないだろ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 23:10:42.31 ID:PF1Zhp6B.net] 糖質制限しすぎて糖質になっちゃった人がいるくさいなｗｗ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 23:40:32.33 ID:35G0gLwn.net] >>261 >>262 とりあえずどっちも継続してみるわ　本当は有酸素やりたくないんだが 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 04:55:57.54 ID:XXUXWFAe.net] 腹が出てるのは骨盤後傾が原因の場合もある 要は姿勢が悪い 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/17(火) 06:13:46.15 ID:Nqm+MgbH.net] このスレではボノボにステロイド打ったみたいなただただ気味悪い愚鈍な体が人気なのか 俺は野生のチーターみたいな筋肉も脂肪も無駄のない体でいいや 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 06:32:20.40 ID:FtTNo1HW.net] 家畜の豚みたいな体型で良く� 274 名前：ﾙざけたな [] [ここ壊れてます] 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/17(火) 07:32:26.73 ID:GoLNvswo.net] でもぶっちゃけ国民の半分は筋肉に関心無い家畜の豚体型だと思う だったら運動出来ない老人はなんなん？という話にもなる モノ振り回して暴れてる筋肉馬鹿のボノボだけが異常 チーターと家畜豚だけが正常 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 07:42:07.61 ID:8JAV7u1I.net] >>271 で、お前は？ 筋トレ挫折した腹だけ出てるヒョロガリとかか？w 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 07:48:17.75 ID:n4ViV5wF.net] チーターが筋肉なかったらあんな速く走れる訳ないだろ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 07:54:50.38 ID:mUhCGy9p.net] >>273 ラガーマンと100メートル走の筋肉の違いじゃ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 08:07:40.04 ID:z6CVSzpJ.net] 短距離走者でも最適化された筋肉はある 筋肉も無いとかヒョロガリとかデブ以前にただの馬鹿 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 08:17:22.22 ID:n4ViV5wF.net] https://x.com/minorun_ceo/status/1867141595424039025?t=z6MgtbWnst9_axX5ExZB1w&s=09 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 08:22:49.56 ID:D0H/bZ8g.net] おれはどうあがいても令和のワカイケシルエットにはなれない そういう風にできていない 個人の好みの問題だけどなりたいとも思っていない 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 08:29:34.76 ID:n4ViV5wF.net] こんな身体目指すなら筋トレせず超低カロリーで減量すれば良いだけだからある意味楽だな 腹減ったー言いながら寝てれば良いんだから 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 08:33:52.85 ID:vBtut2vX.net] ポニョポニョというムキムキ（笑） 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/17(火) 08:39:37.05 ID:NmuXH0Yq.net] 日本は家がもともと狭いのにゴリゴリのデカい人が入りにくそうにドア通って6畳とかに鎮座してると思うと爆笑w 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/17(火) 09:06:12.20 ID:1/7F8Rw0.net] おうち狭くてかわいそう 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/17(火) 09:12:14.65 ID:DOFSVzps.net] その環境で最も無駄なく洗練されてるのがチーター 環境順応の極致な 有り様も見た目もかっこいいね 対するステロイドボノボは無駄の塊 この人筋肉誇示して何してるんだろうという見た目だし動きが遅いしバテやすい どちらを目指すべきか、一般社会人のみんななら分かるよね？ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 12:07:01.89 ID:6UPGNJlF.net] スキニーファット体型をチーターとか思ってそう 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 12:13:46.36 ID:D0H/bZ8g.net] ヒョロガリをチーターとも思っていそう 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 12:20:07.49 ID:pRup5m/0.net] こんな体型してそう https://i.imgur.com/4uM0Shp.jpeg 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 12:26:15.06 ID:L+S4HEbO.net] 週5でトレとBIG3回しているけど思ったほど効果無いなぁ 痩せるより筋肥大してないかと思うくらい筋肉に水溜まってる あすけんの目標値以下しか食ってないのに… 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 12:35:44.52 ID:/r3qE0lV.net] 週2でサイクル全身法してるけどめっちゃ効率良く筋トレできてる 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 14:24:42.10 ID:OHjeIzth.net] 維持期に入って効率の良い週2の全身法を知っておくと楽だぞ 一定ラインを超えるとジム経費だのサプリだのコスト爆上がりになる コスパタイパの良い妥協点を見つける事をおすすめしよう 見映えはバルクより絞りが大事 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 14:36:04.62 ID:u/BN8Hp4.net] 細マッチョが一番モテる 顔面がイケメンであることが重要 ブサイクはどうやっても無理で終わってる 整形するか諦めろ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 15:01:37.49 ID:hpT0EZe1.net] ゴールドジムの体験行ったけど冬だからなんだろうけど でっぷりバルキーな人ばっかで全然格好良くなかった 結局のところ見栄えは体脂肪率だよなあ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 15:05:38.72 ID:n4ViV5wF.net] 所謂、細マッチョってただ過程だと思ってる 細マッチョが細マッチョのままでいる事なんてほぼないからね 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/17(火) 15:28:54.95 ID:gMw29X7h.net] 意識的に回数こなしまくるか限界突破していかないとゴリマッチョには簡単になれない 妥協しながらの自重筋トレなら細マッチョでいられる 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 15:34:37.84 ID:rm0TM8Ag.net] >>285 痛風や糖尿病にならないのか？ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 15:58:20.78 ID:n4ViV5wF.net] アクトレもデカくなったよね 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 16:37:19.69 ID:6uDTGvcb.net] 俺の思ってる細マッチョと世間の細マッチョは全然違うからな 世間ではガリを細マッチョと言う お前らの言ってる細マッチョはどんなもんだ？ https://pbs.twimg.com/media/GewSh3FbAAA3kt8?format=png&name=small 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 16:45:06.65 ID:AOvtDX7b.net] 大会とか出る気ないし筋トレで怪我もしたくないからほどほどだよ 宅トレだからBIG3の重量更新も興味無いし ダンベルとチューブを併用して負荷高くしてる 引き締まってはいたいけど筋肉をデカくしたいとは思わないな 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 17:06:11.37 ID:dkYrjXCt.net] でも登山みたいな運動とそれでつく筋肉のほうがおそらくは長生きだよね 異常な疲労とパウダー摂取を繰り返すトレーニーの老後ってどうなってるんだろう 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 17:13:35.25 ID:mSWjV8r5.net] 普通の人より栄養に気を配ってるんだから１００歳まで生きなきゃおかしいよ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 17:57:47.31 ID:GU1mYT0/.net] 170cm51kgBMI17.6ウエスト70cm体脂肪率15%の細マッチョだ！ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 18:00:58.22 ID:L+S4HEbO.net] 週何日位トレすんのが理想的なんだろう 週3だと少ない気がするし限界までしても週5だと筋肥大に寄りすぎている気がする かと言って有酸素増やしまくるのは嫌だし悩ましい 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 18:07:47.67 ID:n4ViV5wF.net] １部位あたり週２ペースがベターだが何分割でやるかによる 2分割だと週２、3分割だと週６ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 18:15:19.62 ID:hpT0EZe1.net] 分割理論って追い込めるガチ勢向きだと思うわ 俺等程度じゃ追い込めてないから筋グリ枯渇なんかしない 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/17(火) 18:33:32.23 ID:WpqPaFnp.net] 中級者以下はダイエットは筋肥大ではなく筋肉落とさず脂肪を落とす時期 目安でウエイト無しで懸垂15回出来ない人は初心者かな 全身バランス良くが一番だよ カロリー消費も大きいし 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 19:12:57.38 ID:L+S4HEbO.net] ちゃんとしたフォームで逐一腕下まで伸ばして反動使わなかったら上級者程自重重いから難しい場合もあるで ビッグヒデも懸垂はそんなにできなかったはず 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 19:41:14.65 ID:PdPY65+J.net] デッドは200㎏できるけど懸垂は15回できるかどうかだな 俺は初心者らしい 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 19:45:54.40 ID:vIbmDQZ2.net] 異性にモテたければチーターになりなさい。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 20:12:23.73 ID:XfzhkDIQ.net] >>300 基本2日に1回と決めてる 筋肉に曜日は関係ないからな 2分割だと中3日になってちょうど良い 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 20:24:50.04 ID:hpT0EZe1.net] 体脂肪率30%超から10%まできたけど 顔が痩せこけすぎて心配される まだまだ浮き輪肉もあるんだけどなあ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 21:56:35.96 ID:L+S4HEbO.net] >>307 一日おきに3分割で3日やってたけどそれだと部位ごとに一週間空くから少ないんよなぁ。 かと言って週5だと有酸素20分含め1時間の中で収まるように効率的にと考えるとbig3週1～3回やるから（負荷は落とすけど）ちょっとケガが怖いけど（デッド、スクワット1～2回、ベンチ3回）それ以外あまりやることなくなってくる。あとはディップス、懸垂、プーリーロー、スカルクラッシャー、プリーチャーカール、サイドレイズ、ハムストリング重視のハックスクワット位で多いと思いきや5日でやるとなると少ないなと感じる 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 22:06:10.25 ID:qcmIYt4Q.net] >>305 自重は初心者レベルなんやろ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 22:57:33.18 ID:9gUOoQof.net] 風邪引いたから今日は筋トレおやすみ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 23:04:11.63 ID:vBtut2vX.net] 論より証拠だよ！ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 23:05:56.11 ID:Q2NHlGAU.net] また身体見せろとか言うつもり？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 23:26:10.75 ID:KD9DPGpZ.net] 背中の翌日に胸やってる 日本2位の嶋田さんが言ってたからそうしてる 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 03:35:37.02 ID:ZpKiA+5/.net] カレールーでカレー作って食べたら気持ち悪くなってよく眠れず起きちゃったわ 体に良くないだろこれ、簡単なだけ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 03:49:52.07 ID:J1VZkgzU.net] CoCo壱番屋いきなさい 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/18(水) 05:29:24.73 ID:3j/K+tL2.net] 晩酌のストゼロはやめられません コレがないと眠れないのでね 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 05:51:43.63 ID:J1VZkgzU.net] 酒は太る 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 06:55:36.65 ID:LeH80rz0.net] 久々にダイエットしているのに1kg増えた これがマッスルメモリーって奴か？ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 08:18:54.25 ID:LeH80rz0.net] 今日も朝とれおしまい 気持ちよかった バーベルスクワットちくわなしにしたけど骨から音がして若干恐怖（笑） 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 08:25:09.19 ID:5H0bWiSi.net] 異が小さいからか糖質60相当の白米、鶏胸100、納豆、味噌汁 これで夕飯満腹だから継続してみるぜ　ジャンクは廃止だ。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 18:00:01.44 ID:0LmrqnZQ.net] 普段からジャンク食べないと味覚とか変わるな 貰い物で久しぶりにシュークリーム食べたら舌に残る甘さが何か嫌だし少し胸焼けしたわ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/18(水) 18:18:49.25 ID:UoULkN3C.net] それはありますね さつまいもばかり食べていたら人工的な甘さの食べ物が酷く不味く感じるようになりました 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/18(水) 18:56:30.24 ID:UrDg1GW3.net] シュークリームなら油タップリだろう フワフワさくさくの生地を作るのにも油、クリームも油 ぜひとも避けたい 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 19:00:28.99 ID:p7BBNEj/.net] スレチかもしれないけど 突っ張り棒タイプの懸垂バー使ってる人いますか？ 注意点とかありますかね？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 19:13:25.90 ID:JWARxwRw.net] シュークリーム食べるのもプレーンヨーグルトに黒糖かけて食べるのもわい的には同じだからヨーグルトの方食べるようにしてる 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 19:16:27.06 ID:LeH80rz0.net] steadyの懸垂バー持ってるけど問題ないよ むしろドア枠の耐久性を心配した方が良い 久方ぶりのダイエット2週目で夕方になったら腹減ってしんどいのに全く減らない 3ヶ月休んだら初心者ボーナスとか復活するのかな 筋力は上がってるし体重増えてるし あすけんじゃ4kg弱/月痩せる計画なんだけどなぁ

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