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【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症患者のダイエット

13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 10:59:37.95 ID:YR0m5XlV.net]
175cmの人の適正体重は68kgくらいで運動してない人は1800Kcalくらいで良い
脂質は総カロリーの25%で450Kcal分
脂質は1gあたり9Kcalだから50gが適正量
サバ缶一つで15~30gくらいある
卵と納豆一つずつで10gはある
脂質異常ならアーモンドより高カカオ95%のチョコレート効果が良いんじゃね
３時間おきに5g1枚を5回に分けて食べると10g以上になる
ジャンクな脂を取る余裕はないんじゃないか？




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