- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/15(金) 20:52:05.59 ID:xlv7gn1g.net]
- 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
◯ワッチョイ棲み分けスレ
筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730379581/
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 9人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 8人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 12人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730361400/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/15(金) 22:17:24.45 ID:xlv7gn1g.net]
- ワッチョイが好きな人と
ここが使いにくいようなときワッチョイ有り並行スレを使うイメージで。
どっちも本スレだからどっち使っても大丈夫
よろしく
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 22:38:46.09 ID:BKL/WehG.net]
- ロイシンの摂取量が多いと心筋梗塞のリスクが上がるかもしれないんだってね
トレーニー＝不健康なんだよな
たんぱく質たくさん摂ると長生きなんて話は聞かないしね
早死志願者じゃないので70キロだけど一食 20グラムで1日６０グラムのたんぱく質で筋肥大するところまででやめとくわ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 22:53:01.08 ID:z4In2814.net]
- 体重１００キロ体脂肪率４０％の人がタンパク質２００gなんていらない
１２０gも摂れば十分筋肥大には足りる
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 22:59:57.09 ID:mQh7Ffql.net]
- 介護予防に一番必要な筋トレは実は腹筋
寝床から上半身を起こすのに腹筋速筋が必要だから
自宅内で昇降運動しておけば歩行能力は維持できる
50代後半になったら無理のない範囲でスロースクワットもおすすめ
若い内はスクワットはやらなくても良い
必要ないのに関節部位を磨耗させるのはもったいない
中年後期になるまで温存しておくべき
ギリギリの筋肉しかない人は、事故や病気の入院をきっかけに介護になってしまうので筋肉の最低限の貯金はあった方が良い
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/15(金) 23:02:15.95 ID:JGmFpN5i.net]
- お役立ち情報の宝庫かっ！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/15(金) 23:08:58.85 ID:PTuKKWaQ.net]
- >>4
除脂肪体重で考えたらよい
ベンチ160の俺ですら除脂肪×1.5だ
タンパク質を無駄に大量摂取しても何も意味などない
自然に骨も筋肉も増える成長期の若者ですら厚労省の推奨値は体重×1だ
ダイエットしてる連中の筋トレなど、嫌味ではなく筋トレ風体操レベルだ
筋肉などほとんど増えずいいとこ維持だ
それなのに大量のタンパク質に必要性をうたうのは業界だけだ
配信だのしてる連中は紹介コードなどで間接的に利益を得ようとしてる、まぁアフィリエイトだわな
そんな連中はもちろん×2を推す
なぜ×2が常識になってしまったか、そういうからくりだ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/15(金) 23:18:05.49 ID:PTuKKWaQ.net]
- >>4
体脂肪率は正確には測れないが、まぁ100キロ40%が本当として120gなど意味がねーよ
それじゃ除脂肪体重×2になる
95キロ13%のおれがタンパク質80～100g程度だ
タンパク質食材は鶏胸肉やササミ、赤身だの厳選しない限り脂質も余計に摂ることになる
俺は胸肉を皮とって煮て鶏ハムにしてるけどな
無駄なタンパク質をとるためにオーバーカロリーになってはダイエットにならない
ということで低脂肪のプロテインを買うことになるという図式だ
多くの人達は、原点から間違っていることに気がつけない
いいか、ガチ筋トレしてる俺ですら除脂肪×1.5未満でで十分ということだ
緩いトレしか出来ない多くのものはさらに少なくて十分だ
ロシシンがどうだの真偽も定かではない事を言ってる奴がいるが、まぁそれはともかく、無駄に多くのタンパク質を摂る必要がない方向性にいけたのはラッキーだったな
試してみるといい
体重×2で1ヶ月、×1で1ヶ月
数ヶ月でもいい
同じカロリーに合わせろよ笑
多くタンパク質とっても何のメリットもないことが分かるだろう
自分の体で試すのだ
それが一番としりなさい
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 23:21:08.65 ID:LZHyuhnB.net]
- ステロイドハゲおじさんが何言っても滑稽で面白いだけだわ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 23:27:45.24 ID:LZHyuhnB.net]
- 何を言ったかでなく誰が言ったかなんだわ
嫌いな人間を思い浮かべてそいつの良いところ挙げろって言われても無理だろう
しょうもない自慢話でマウント取りしてくるキショいおっさんの長広舌なんて内容どうこう以前に誰も読まないよ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 23:30:22.80 ID:z4In2814.net]
- この人過去にタンパク質摂りすぎて腎臓やられて人工透析なのかな？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 23:56:09.73 ID:e5lP8uD0.net]
- 自身の健康に関わる事なので、ネガティブな情報や懸念材料があれば安全が証明されるまで避けるのはまともな人間の思考回路です。
安全でないことが証明されていないから、避けないとか危機管理能力やばすぎだろ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 00:21:49.29 ID:mNP6/CgU.net]
- 今日は時間無いからカップ麺食べて、食後にプロテイン！
プロテインは食事のカロリーを押させてくれる効果がある♪
私は都内で働く29歳OLで素敵な彼氏作るために自分磨きに奮闘中だよ♪
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 00:23:45.92 ID:xu3tBasr.net]
- (笑)(笑)(笑)
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 00:34:20.01 ID:Wt/fUna5.net]
- >>11
ステロイドで頭と内臓とメンタルやられて5ちゃんでずっとヘラってるだけの底辺中年だよ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 01:05:29.18 ID:pNyScOg0.net]
- ガチダイエットの時は皮を剥いだ鶏胸150g、納豆1.5パックにアマニ油小匙１弱、サバ１/２缶、ブロッコリー100gで1日過ごす
マルチビタミン&ミネラル
最低限のたんぱく質と必須脂肪酸を満たす以外のカロリーは最低限で筋トレ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 01:22:34.74 ID:nwiCrDwo.net]
- 基礎代謝プラス２００Kcalあるかないかの生活スタイルだから摂取カロリーで基礎代謝分食べちゃうと月間１キロも痩せない
基礎代謝―５００Kcalだと3キロ近く痩せられる
基礎代謝食えとかいう糞みたいな言説のせいでダイエット遅れた
筋トレ系の情報にはもう耳を貸さん
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 03:31:55.35 ID:UUFHfwKr.net]
- ミネソタの実験を知ってるか？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 06:56:00.42 ID:+Jum8O8Z.net]
- >>17
仕上がりが飢餓難民みたいな体型になりそうだなお前w
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 07:09:24.41 ID:aE7CBgGi.net]
- 筋トレの話ﾏﾀﾞｰ？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 07:23:39.61 ID:QJBHKjD7.net]
- サンバのリズムを知ってるか？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 07:31:09.41 ID:EZqamwJm.net]
- >>17
消費カロリーが基礎代謝+200って、24時間ダラダラ部屋で過ごし飯食ってクソして寝てるだけの生活だぞ？
飯くうだけでも食事誘発性熱産生で消費カロリーが増える
一応ここは筋トレしながらダイエットスレとなっているが？
まぁいい、本人がそのくらいの消費カロリーというならそれで問題はない
そもそも正確に測るなど不可能だしな
食ってる量は把握し易いわけで体重増減のない摂取カロリーが消費カロリーとすればいい
アンダーカロリーは大きくする必要はない
ただ100や200は殆どイーブンカロリーと近い内容なので上手く調整できる人は少なく、結局大きく減らしがちになるわけだ
上手く出来るなら推奨は1日100のアンダーでいい
年に５～6キロ体脂肪が無理なく落ちるからな
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 07:32:28.04 ID:EZqamwJm.net]
- >>9
しつけーよ粘着ゴミくず
わっチョイスレにこいや！くだらん自演(1人何役)して粘着してご苦労なこった
俺に粘着してもイケメン長身マッチョ様は変わらない
惨めなテメーの容姿も変わらない
ざんねん笑
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 08:00:42.96 ID:gnM3NmBz.net]
- ドーピングって副作用が過酷で苦しいものだと思ってたけど違うのかな？
長文おじさんのような半端な知識でイキってる頭の悪い根性なしの凡夫でも薬使ってズルすればお手軽にデカくなれるんだから実は大したことない？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 08:08:55.75 ID:EZqamwJm.net]
- 何故ダイエット中に厚労省の推奨値より多くタンパク質を摂取する必要があるのか、ちゃんと考えてます？
もちろん買わせるためもあるが、ダイエッター本人も理屈が分かってない人も多く、悪意なく勧めてる無能も多いわけよ
脳は毎時5gは寝ててもブドウ糖をつかう
頭使っててもなくても大差ない(デスノートのLは漫画笑)
1日120gは寝てても使うわけ
それ以外にも特に筋トレなんてしたら筋グリコーゲン(ブドウ糖)も減るから補充を求めるわけ
で、ダイエットしてるとどうしても食事量を減らすわけで、ご飯とか抜いたりもするよね
その結果1日に最低限必要な糖質を摂れないケースがでてくる
では足りない糖質はどうする？
体内のアミノ酸を糖新生でブドウ糖に変えてしまうのだよ
高価なアミノ酸を安価な糖質にね
で、アミノ酸プールが減ってしまうから普段より多くのタンパク質を口から放り込まねばならなくなる
つまり悪循環になってしまうわけよ、その分内臓も無駄に使うわけ
頭のいい人はこんな無駄な真似はしない
三大栄養素の必要量をキチンと確保しておけば済むわけよ
まさに適材適所、必要な栄養素が必要なところに回る
ちゃんとこういうふうに栄養摂取できていたらタンパク質は体重×1で十分な人が大半だぞ
pfcバランス、言葉が一人歩きしてるが、これは結果としてバランスが取れるだけ
先ずは必要な量を考えよう
糖質 最低限120g 筋トレするなら150～200gは欲しい
タンパク質 体重×1 または除脂肪体重×1.3ほど
脂質 必須脂肪酸以外はとらなくても良い
まぁこれで普通の食事をつくるわけよ
1500キロカロリー程度で十分に美味しくつくれるはずだ
消費が1800くらいの人ならこれで年に10キロは痩せるわけよ
もちろん体の大きさや活動代謝により摂取カロリーは変えるけどね
因みに私の基礎代謝は2000を超えるが高身長マッチョの私や大谷翔平くんみたいな世界だ
なので私の食事内容を書いても参考にはならんだろう
そのために細かく説明することにしたのだ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 08:12:30.27 ID:Bv6E0rF2.net]
- プランク 腕立て 散歩だけで170cm51kgBMI17.6ウエスト70cm体脂肪率15%のイケメン細マッチョだ！ ドーピングなんぞ必要なし
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 08:13:16.61 ID:EZqamwJm.net]
- 簡単にいえば、低脂肪食にし、それを腹八分目でくう
ただそれだけ
糖質の消化吸収はそれほど長く無い、ロングリリースされにくい
なので1日3食にわけるのは良い
特に勧めないけど暇でまめな人なら5食にしてもよい
2食でも大丈夫だとは思うけど、さすがに1食派は無理がありそう
２～5食でバランスよく食べてくれ
で、トータルでは必ずアンダーカロリーにすること
これだけだダイエットは
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 08:16:20.57 ID:EZqamwJm.net]
- 嫉妬に狂っているのか無知なのかしらんが
- 29 名前：筋肉増強剤を使った身体を理解していない
俺など海外のトレーニー女子レベルの体格だ
君たちは大谷くんやダルビッシュをみて、ステだ！と思うかな？おもわないよね
俺もその程度のすらっとした体格だ
ただ近くで見ると、結構太い腕やな、、、となるだけや [] - [ここ壊れてます]
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 08:18:32.64 ID:EZqamwJm.net]
- さて！粘着荒らしを構うとウレション垂れ流して延々とスレを荒らしてくるからNGにしておくか
というかそういう面倒な機能使ったことねーんだわ
マエニ5とか言うのを使ってるけどどこでやるんだろ？
まぁええわ、適当にいじってりゃわかるかこんなオモチャ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 08:42:18.72 ID:gnM3NmBz.net]
- >>26
いやあなたの「それ」と同じでただの冗談だよ？
スポーツやフィジーク等の選手でもなしにステロイド使ってまで筋肉増やすとか流石にないわ
笑えることに金と副作用払って得たご立派な図体でやってることが掲示板に粘着して長文イキリかますとかいう生き恥の極みめいたことしてる人がすぐそこにいるけどさw
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 09:00:27.76 ID:tQaDU/i+.net]
- 糖新生のほとんどがアミノ酸ではなく脂質って話だけどな
わずかなロスも許さない神経質な人や体脂肪率を極端に減らさない限り無視して良いレベルだよ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 09:09:36.57 ID:pSr2XArt.net]
- なんという素晴らしいスレ
論文級の知識が読みやすい文章で頭に入る入る
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 10:36:17.46 ID:i0EtmXK7.net]
- フェイクナチュラルとかいう存在意義の無いカスおじwwwwwwwww
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 10:38:56.74 ID:j2dYjrSW.net]
- こいつ自分で一年で10キロ筋肉増えたとかイキり散らしてステロイド馬鹿にされたらテンパって自爆したのか
ダッサ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 10:48:42.86 ID:QJBHKjD7.net]
- 論文出たー
決まった単語ばっかりー
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 11:55:33.95 ID:gnM3NmBz.net]
- YouTubeやSNSのような人の集まるとこに行かず過疎スレに出張ってイキリ倒してるのも惨めだよね
きっとステロイドで膨れたアンパンマンみたいな顔しているのだろう
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 12:02:42.77 ID:gERbxhVi.net]
- 最近食って良かったもの連呼してるだけだよね
カルシウムウエハースから藪そばときて今度はアマニ油すか
自分の小便が健康にいいとなったら本気で飲みそう
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 13:47:52.79 ID:UUFHfwKr.net]
- 合戸さんに捨て使ってソレかよって言われちゃうレベルのユーザー多いな
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 14:43:56.78 ID:0yZCxQVH.net]
- 才能の無い素人無知の雑魚がステロイド使っても海外のビルダーみたいにはなれないよ
１年で筋肉10キロ増えても元がカスすぎるから
ナチュラルの才能のあるやつレベルにしかなれない
健康 お金と色々と犠牲にして筋肉だけは得られる
後はおクスリ使ったけど結局はショボい体をおクスリ隠してイキれるぐらいか
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 15:02:51.13 ID:K2TaYqCV.net]
- ハタノハタさんはプッシュアップのみであの大胸筋を手に入れたと言っていましたが
ナチュラルですか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 15:36:48.73 ID:6PDvCaYg.net]
- 本人に聞いてください
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 16:41:56.45 ID:EBxEiFoX.net]
- 今日は時間無いからカップ麺食べて、食後にプロテイン！
プロテインは食事のカロリーを抑えてくれる効果がある♪飲むだけで痩せれる♪
私は都内で働く29歳OLで素敵な彼氏作るために自分磨きに奮闘中だよ♪
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 17:07:47.40 ID:Xls+YH/r.net]
- 今日は時間無いからカップ麺食べて、食後にステロイド！
ステロイドは食事のカロリーを全部筋肉に変えてくれる効果がある♪打つだけで痩せれるし筋肉も増える♪
私は都内で働く39歳底辺で匿名掲示板で自己顕示欲を満たすために薬に長文連投に奮闘中だよ♪
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 17:14:22.26 ID:V6a/A6iQ.net]
- 身長にもよるがBIG3合計450あたりなら万人受けボディになれるとおもう
デカすぎず小さすぎず
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 17:59:37.79 ID:WLgglETb.net]
- ダイエット板でBIG3とか言っちゃうやつ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 18:05:28.38 ID:T3dW6anj.net]
- 宅トレには油圧式アームバーがよい
10kg～200kgの負荷が調整できるギアがなんと5000円で手に入る
しかも場所を取らない
ベンチプレス200kgの大胸筋が自宅で手に入る
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 18:28:36.86 ID:1K9gdkB3.net]
- アームバーとベンチ同一トレーニング扱いするやつはちょっとひどい
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 18:30:19.11 ID:aSVG/tlm.net]
- 安くてそこそこ使える感じのチンニングスタンド教えて
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 19:45:26.66 ID:1K9gdkB3.net]
- 公園の鉄棒
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 19:50:14.15 ID:EEfn3nws.net]
- 斜め懸垂が～
斜め懸垂が～
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 19:53:27.16 ID:rB61TkBK.net]
- BIG3はダイエットするなら重要だろう
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 20:15:08.39 ID:3h3C3kSy.net]
- テーブルで懸垂0円
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 20:38:27.23 ID:lMcOraK+.net]
- コロナで運動もやめて5キロくらい太ったから久しぶりに頑張ってみるかってアプリで食事管理してて思ったんだけど
カロリーは簡単に落とせるけど、脂質って意外と取れちゃってるのな
1500kcalくらいに抑えてるのに脂質は60g超えちゃうし
みんな何食ってるんだよ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 20:45:43.33 ID:Me+Wd4BF.net]
- チンニンディップススタンドとリビング椅子だけでタイパコスパ共に良いぞ
バーベルと違って大事故も起きにくい
懸垂ディップスブルガリアンスクワットプッシュアップ立ちコロ全身法ノーインターバル
自重系最強度
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 20:47:31.54 ID:NKQ5oALj.net]
- ジャンピングスクワットでもやってりゃいいと思うよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 20:49:52.73 ID:oeipwflA.net]
- 毎日自重トレを始めてから階段が驚くほど楽になりました
子どもの頃に戻ったかのような感覚です
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 20:56:56.09 ID:Me+Wd4BF.net]
- >>55
大家に追い出されるわハゲ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 21:13:07.87 ID:hb4tpzbk.net]
- 高負荷のウエイトは関節の磨耗や靭帯を痛めるから、還暦になってくると筋トレの継続のモチベが下がる
若い頃より還暦過ぎてからの筋トレの方が介護予防の観点では必須に近い
若い頃に無茶なトレーニングはすすめません
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 21:42:34.20 ID:Ftl2ND9l.net]
- プランクや空気イスのような長い時間耐える系のトレーニングはどういう効果があるんですか？
山本式にもキツいところで十数秒止めるトレーニングが採り入れられていますが
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 21:47:36.69 ID:dL/Db2i8.net]
- ダメだよ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 01:55:35.40 ID:ur0MxUis.net]
- 炊飯器に麦飯、鶏肉いれて1100キロカロリーの飯つくったぞ！
卵、納豆、プロテインを追加して1400になる。明日の飯が楽しみだ。
もちろん有酸素30分やるぜ！君たちも基礎代謝ぎりぎり狙ってみようぜ！
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/17(日) 10:07:36.69 ID:Z5KMmrGk.net]
- 食費に苦しむ人は夜ご飯にシリアルを食べればいい
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 10:27:14.20 ID:TvMHZAVg.net]
- 腹の肉はなかなか落ちないねぇ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 12:53:48.20 ID:8mA/U5+b.net]
- あちこちでチンニングスタンド聞いてるやつ買う気ねぇだろ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 15:15:44.74 ID:wf9cG9m7.net]
- 結局チンスタ処分してハーフラック買った
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/17(日) 22:45:53.73 ID:ur0MxUis.net]
- 毎日脂質40を上限として、卵と納豆、ナッツを食べて一日全体の脂質を計算してたけど
さすがに飽きてきた。
全体の数値が収まれば、菓子パンとか揚げパン食べていいんだよな！？
納豆卵を食べないようにすればだいぶ選択に幅が出るんだが
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 22:50:36.07 ID:1MBu1RdN.net]
- 脂質は質も大事
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 23:39:03.81 ID:I3g/U9cR.net]
- 同じ1500kcalでも脂質60と40で差が出ちゃうものなの？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 23:42:44.31 ID:1MBu1RdN.net]
- 脂質６０だと４０より糖質の割合が減るから体重は落ちやすい
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 23:46:53.69 ID:bfj39elB.net]
- 全角やめてwww
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 00:00:40.59 ID:+vsrbS/e.net]
- 摂取カロリーと消費カロリーだけが大事ってのは嘘だったの？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 00:08:09.26 ID:IihdJSGe.net]
- 脂質で体重減らすのは無理だよな
1日2000キロカロリーとして500くらいしかないから減らしても効果が薄い
結局糖質減らすしかないことに気づいて、ご飯の代わりにチキン豆腐サラダ食べるようにしたら痩せてきた
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 07:38:30.60 ID:75qEK/gB.net]
- PFC満遍なく減らせばいいじゃん
俺は週5で筋トレしてるから糖質減らすのは優先順位で1番最後だけど
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 08:22:39.85 ID:snKoic7R.net]
- 聞いてないから
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 08:30:22.98 ID:V05CM7Sr.net]
- 消費カロリーや基礎代謝自体が日々不安定だからなぁ
ギリギリのところ狙ってムリなく長期的に、ってのがそれで簡単に破綻する
難しいね
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 08:39:02.13 ID:M/F4oSOU.net]
- 薄っぺらいレスしか無いスレ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 08:50:33.76 ID:ir44U4pr.net]
- アンダーカロリーが大き過ぎると停滞しやすい
基礎代謝以下なんか論外
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 09:11:31.71 ID:2mHTR+DQ.net]
- ウエイトで膨らませただけのハリボテの筋肉では虚勢を張ることはできても実際に戦えません
柔道をやりなさい
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 10:38:07.02 ID:Z9mWzVA5.net]
- 筋肉つけたくてダイエットしてるやつはアホなんじゃないかと思ってる
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 11:00:31.91 ID:Em8EDRjt.net]
- 1400キロカロリーの献立考えたぞ 皆もやってみてくれ！
朝…麦飯、魚、卵
昼…ミニあんぱん、プロテイン
おやつ…ミニあんぱん、プロテイン
夜…カップ麺（脂質10g以下）、プロテイン
夜にカップ麺食べない日は鶏ももにするぜ pfc 100-37-150
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 11:21:52.43 ID:IihdJSGe.net]
- >>73
痩せても筋肉を維持するにはタンパク質をたくさん摂らないといけない
タンパク質の多い食品はたいてい脂質も多い
結果炭水化物を減らすしかない
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 11:28:41.26 ID:PveB/U7P.net]
- みんななんで野菜食べないの？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 12:10:01.56 ID:SNWGs7oR.net]
- 脂質も多いんじゃなくて脂質も多い食材しか選んでないからだろ
食事見直せや
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 12:16:27.20 ID:eGfL1IvW.net]
- 野菜買う金ないの？
買い物が苦手なの？
鮮度管理の出来ない無能なの？
調理する能力無いの？
肉食気取ったバスなの？
やっぱり太ったデスは頭がバスだね
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 12:36:05.48 ID:qSvciit3.net]
- >>83
そうだね
プロテインだね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 12:44:50.20 ID:IihdJSGe.net]
- >>83
お前は鶏ムネとササミ食ってろ
俺は美味い飯食って痩せるわ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 12:47:23.63 ID:SNWGs7oR.net]
- >>86
体重減らしてから言えデブ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 12:54:13.42 ID:75qEK/gB.net]
- >>86
加工肉とか好んで食ってそう
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 13:08:55.76 ID:OuTyF5Cc.net]
- >>84
おっ、そうだな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 13:10:25.32 ID:OuTyF5Cc.net]
- >>88
うまいじゃん惣菜とかサンドイッチ
質素なもんしか食わないとか家畜だろ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 13:43:11.21 ID:ir44U4pr.net]
- トレーニングと食事と休養はセット
ジャンク食って寝不足でもトレーニング強度上がってるなら好きにすれば良いよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 13:47:56.98 ID:nklyNNTJ.net]
- 脂質60-70gの生活から40-50gの生活に変更してみてる
食べ物の選択肢が減りまくりでしんどいし
ガマンの割には効果も変化も感じない
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 15:06:29.52 ID:rZYMYDA9.net]
- じゃあ辞めりゃいいじゃん
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 15:17:39.98 ID:pAWcWPuC.net]
- >>84
そもそも冷蔵庫持ってないわ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 15:33:22.62 ID:ir44U4pr.net]
- 新聞屋の上に住んでんのかな？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 15:45:23.91 ID:a8H/2VQo.net]
- 旨いモノに執着してたらそりゃ痩せないよ
痩せたいなら食事への執着を一度捨てて「身体に必要な栄養素を補給する」という意識に持っていかないと難しいんじゃないかな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 15:50:17.18 ID:08zHPHYq.net]
- 1日30品目は食べたい
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 16:32:11.83 ID:KwfSoLYm.net]
- 食事は筋肉の餌って言ってるビルダーも多いよね
栄養の事を知り尽くした管理栄養士なんかはジャンク食う事にめちゃめちゃ罪悪感ある気がする
それが身体にどんな影響あるかも知ってる訳だし
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 16:51:13.65 ID:bCX6rQtm.net]
- サッカー選手か格闘家の食事を真似すればいいだけ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 17:12:00.60 ID:JwtFVOsU.net]
- 自重トレ（腕立て腹筋懸垂）3ヶ月目
※トレーニング量は懸垂なら10回x10セットを1日かけて少しずつやる程度
ずっとオートミール粥＋鶏胸肉で脂質制限してたんだけどここ１ヶ月体重が横ばいだからケトジェニックに切り替えたい
ケトって糖質制限してカロリーは油から取れって話なら肉とかブロッコリーの低糖質食品をアヒージョとかオイル煮にすれば良いんじゃない？って思ってますけど合ってますか？
参考にYouTubeを見て観ましたが目玉焼き作るのに油をドバドバ入れて盛大に油ハネさせてたりするような散々な状況でまともな料理レシピが見付からなくて…
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 17:21:58.79 ID:+vsrbS/e.net]
- 糖質は簡単に落とせるけど、脂質は相当食べ物選ばないと落とせないよね
脂質を落とそうとしたらカロリーまで落としすぎちゃうんだが
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 17:30:36.16 ID:KwfSoLYm.net]
- タンパク質は皮剥ぎ鶏胸とかササミ
脂質はオイル
糖質は米で摂取すればＰＦＣの調整が簡単になるよ
逆に卵とか青魚とか納豆みたいなタンパク質と脂質がくっついてる食材は調整しにくい
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 17:49:16.26 ID:ywBw+WVt.net]
- なんで野菜の話ししないの？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 17:51:26.24 ID:KwfSoLYm.net]
- 食物繊維は野菜いっぱい食べるより主食を全粒穀物に変えた方が効率的
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 17:59:45.69 ID:kdngA1Z0.net]
- ほら野菜の話ししない
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 18:00:54.17 ID:vTl2VLhW.net]
- 米じゃなくてオートミール食べれば良いじゃない
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 18:13:14.17 ID:5t38wE9l.net]
- 野菜の話じゃなくて筋トレの話しろよｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 18:23:57.37 ID:8J1gMkbt.net]
- 野菜のもつ抗酸化作用や酵素の肉体への影響も分からない低学歴って生きるの辛そう
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 19:31:53.22 ID:IihdJSGe.net]
- >>100
わざわざケトにする意味がわからない
普通にローカーボでいいのに
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 19:39:45.52 ID:a6VBvlXY.net]
- 腹筋ローラー60回
4分HIIT完了
少しずつだけど身体絞れてきて楽しい
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 19:43:10.45 ID:KwfSoLYm.net]
- 最近、米が値上がりしてロウカット玄米とキロあたりの値段変わらなくなってきてるからロウカット玄米に切り替えたわ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 20:16:13.23 ID:rxrM4+ps.net]
- 玄米やめてオートミールに切り替えたわ
値段高止まりしたままだと困る
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 20:24:14.89 ID:KwfSoLYm.net]
- オートミールは米に比べて食物繊維多くて糖質が少ない
コレって筋トレする上では都合が悪かったりする
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 21:34:17.41 ID:VnE9MbUx.net]
- 鳥の餌でも食ってりゃいいと思うよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 21:42:53.85 ID:cMRKVtet.net]
- >>104
食物繊維の粉を溶かして飲むのがコスパ最強
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 21:48:13.47 ID:cMRKVtet.net]
- >>109
ローカーボよりケトの方が短期間では痩せるし
食欲が失せるからダイエット楽だよ
糖質と脂質が一体になった食べ物は手が止まらなくなるし血糖値が上下がほぼなくなるので腹があんま減らない
正しくケトやれば健康だよ
糖質は毒物と変わらないという見解です
糖質中毒者が多数派だからイカれてる事になっていないだけで私からみれば薬物中毒者となんら変わりません
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 21:58:10.08 ID:a6VBvlXY.net]
- いまだにダイエットでケトジェニックやる人いるんだね
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 21:58:28.34 ID:cMRKVtet.net]
- 糖質擁護派に聞いておきたいんですが
違法ドラッグと糖質って何が違うんでしょうか
糖質って大量の糖尿患者を出して医療費負担がとんでもない事になっていると思うんですけど、社会悪だと思えないんですかね？
こういった健康被害や中毒性の実態があるのに糖質を摂り続けるには違法ドラッグ中毒者と何が違うんでしょうか？
説明できる方いますか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 22:09:54.96 ID:CTR0JxEM.net]
- >>92
ボディビルダーはローファットがオススメとか言うけど、あいつら減量期でもめちゃくちゃカロリー摂ってるからな
一般人がローファットで痩せるのはかなりきつい
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 22:18:11.71 ID:cMRKVtet.net]
- 必須脂肪酸と必須アミノ酸は生きていく上で必要な栄養成分だけど、糖質は人間にとって必要な成分ではないんですよ
やむを得ず使う予備エネルギーでしかないので身体には害が大きいんです
糖尿患者を大量量産しているのが証拠でしょ
都合の悪い事に目を背ける姿勢は中毒者ならではですね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 22:20:45.84 ID:VnE9MbUx.net]
- ハッスルタ～イム
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 22:26:28.67 ID:WVBwZ0SJ.net]
- 糖質たくさん取るならそれに見合った筋トレや運動しまくれってことでしょ
大して動きもしないのに糖質たくさん取るから取り過ぎになっちゃう
今日もスクワット終わった
つかれた寝る
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 22:36:35.14 ID:cMRKVtet.net]
- 糖質中毒によって失明や足の切断に予後不良で死者も出している
糖質って危険な薬物と何が違うんですか？
飽食の時代なので糖質を完全規制してもなんら困りませんよ
むしろ肥満患者や糖尿患者、合併症患者、歯患者が減り医療費負担を大幅に抑えられて、国民の健康寿命が伸びて高齢になっても働ける人が増えます
良いことだらけ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 23:03:15.96 ID:HTGYlggr.net]
- イワシやサバの水煮や鶏胸と非加熱のMCTオイルやオリーブ油を中心に脂質を取れば健康的なケトになるよ
酸化した油やトランス脂肪酸は限りなく避けて必須脂肪酸は満たした上で、酸化に強いオレイン酸を中心にMCTオイルなどで調整すれば良いだけ
毎月血液検査して様子を見ながら油を調整していく
油の選択さえ間違えなれば問題ない
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 23:29:38.26 ID:Votv/sla.net]
- なんかヤバいな
普通に生きてく上である程度の糖質はとっていいだろ
お菓子とかケーキとか砂糖てんこもりの糖質を避けるだけで全然いいわ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 00:02:36.26 ID:h36SYtwt.net]
- >>125
ケト状態になると甘いものを欲しなくなるんでだけどね
ダイエッターがやりがちな中途半端な100gとかの糖質制限が一番良くない
やるなら糖質は１g未満
50gなんてのは似非ケト
体質そのものを脂質代謝に切り替える為、中途半端な糖質摂取は毒だ
油の知識は絶対必要でカロリーとPFCしか計算できない低レベルなダイエッターは健康害するからやめた方が良いよ
食の選択を少しでも間違えると肥満や死亡に繋が
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 00:34:49.31 ID:2V+98BbC.net]
- ケトジェニックが本来の人間の自然な状態であり、現代人が普通だと思ってる食文化は人間にとって不自然なんです
稲作で品種改良を重ねた穀物や精製された砂糖が自然な人間の食の在り方だと思っているなら現代の食文化に脳が洗脳されてしまってるんだよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 01:34:56.14 ID:l0wBxuMr.net]
- よくいる盲信者状態あるある
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 01:38:06.57 ID:KdPjLLiK.net]
- ケトジェニックしてるやつ臭いから嫌い
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 03:22:39.27 ID:Ysil5068.net]
- マックの三角チョコパイ一つでもうある意味過剰摂取だろ？
そんな用な物を平気売ってる世の中
罠だらけ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 03:29:36.16 ID:Ysil5068.net]
- 誰もいない夜中のちょっと広めな公園で1人筋トレとランニングしたわ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 04:12:13.02 ID:5XxP/hF2.net]
- (｀・_・´)
https://i.imgur.com/XBFiUeo.jpeg
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 06:49:03.51 ID:dncTBpGc.net]
- 野菜を勧めないことでプロテインや野菜ジュース、補助食品の売り上げにつなげる狙い
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 08:00:57.52 ID:w42S/zl8.net]
- マルチビタミンがちゃんと吸収される前提ならマルチビタミンで良いし、食物繊維目的で野菜食うならオクラでも食えば良い
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 08:10:32.91 ID:5ZANRKQQ.net]
- >>129
これ
単純に臭いから論外
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 09:56:38.15 ID:CqXfHe7z.net]
- ケトジェニックはまエビデンスが十分でないから実験台になる人が必要だと思ってる
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 10:27:11.65 ID:5K8emexz.net]
- 体質によっても違うから、自分から積極的に血液検査して最適な摂取を探るのが一番の正解。
マルチビタミンは同時に摂取すると吸収を妨げるものもあるので、そんなもん摂ってる奴は素人の栄養摂取だぞ。
個別で不足しているビタミン、ミネラルを過不足なく補うのが基本。
カロリーとPFCだけ考えているようなレベルの低い栄養摂取はここいるな今すぐ�
- 139 名前：竄ﾟろ。
栄養はトータルバランスだ。
三大栄養素の過剰摂取はもちろん、ビタミン不足、ミネラル不足での代謝不全でも様々な病気や動脈硬化に繋がる。
筋トレーニーはたんぱく質過剰摂取だから、大したトレーニングしてないなら体重1kgあたり.1.2g~1.62までにしておけ
あくまで筋肥大とバランスを取ればという事であり、長寿という面を考えると、これでも摂りすぎで若い内は0.8gくらいで良く、これでも多めだ。この話はあくまで常識的な体重の話であって、体重が増えたからといって、たんぱく質摂取による臓器への負担が軽くなるわけではない。
絶対量が増えれば臓器へ負担が増える。
過剰な筋肥大は健康の敵。 [] - [ここ壊れてます]
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 10:47:04.02 ID:5K8emexz.net]
- 長寿の秘訣は沖縄の伝統料理にあると考えられる。
おそらくたんぱく質や脂質はどちらも総カロリーの10%にも満たない、炭水化物が中心だ。
この炭水化物のメインが食物繊維が豊富でGI値が低く、血糖値を急上昇させず血管へのダメージが低いさつまいもだ。
トレーニーの考える健康食とは真逆であり、常識を疑う事が大切。
たんぱく質の過剰摂取はネガティブな情報が出ている。トレーニーの考えるたんぱく質の常識量と一般人では大きく異なるという点を再認識した方が良い。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 10:50:50.81 ID:MRmhrDSp.net]
- 長文を連投する人間に有能はいないので見たら即NGするのが正解
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 10:54:26.26 ID:5ZANRKQQ.net]
- 必死に長文書いてるんだからちょっとは誰か読んでやれよ
俺は即NGするけどw
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 10:55:25.16 ID:5K8emexz.net]
- 腸内環境から見た長生きするグループの食事は繊維質な食事と魚中心。
GI値が低く食物繊維が豊富に含まれる穀物をメインに、総カロリーの10%ずつを魚のたんぱく質や脂質を中心に摂ると長生き出来る可能性がある。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 10:55:31.36 ID:Z3vdctZd.net]
- プロテイン飲んでると心配してくれるような子と付き合いたい。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 11:01:09.76 ID:ID/ZQndx.net]
- 要点まとめられないやつは無能しかいない
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 11:04:43.72 ID:5K8emexz.net]
- >>143
今北産業しか読めない奴は無能しかいない
結果に至る過程を理解しないと真の理解には繋がらない
論文なんかこれの比じゃない
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 11:32:52.71 ID:5K8emexz.net]
- 短文しか読めない人向け
トレーニーのたんぱく質は体重１Kgあたり1.62gを上限
炭水化物をさつまいも＋脂質は魚油＋たんぱく質（鶏胸と植物性）
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 11:35:31.68 ID:MRmhrDSp.net]
- ほっとけばいなくなるタイプの荒しとは逆で、長文連投系は無視すると認められたと誤解して居着くからね
迷惑だよ、空気読んでね、誰も読んでないよって意思表示をはっきりしてあげるのがお互いのためだよ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 11:38:13.17 ID:zqWR1zvL.net]
- 要点はただのネット情報でしたっと…
つまり長文必要ないよね、、、
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 11:43:46.87 ID:5K8emexz.net]
- >>146
勘違いしているようだけど、あなたごとき素人に認められたいと思って書いてるわけじゃないから
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 11:52:18.26 ID:tmxGQ2Oq.net]
- トレーニーが思うようなたんぱく質が筋たんぱく合成に有意な差があるならサプリビジネス関連者研究費出してエビデンス出して宣伝すると思うんだよね。出てこないのはつまりそういう事なんじゃないの？パーソナルトレーナーがすすめてくるたんぱく質の量に疑問を感じたらエビデンスを聞いてみると良いよ。
エビデンスに基づいた回答が出来ない人は信用しなくて良い。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 12:04:18.91 ID:pn6qP1cl.net]
- 朝に麦飯糖質60gぶんとサバ缶詰食べたら
麦飯体積でかいし糖質以外の成分重いし
朝は腹に入らないわ。やっぱ朝は米だよ！
あとサバ缶臭すぎ！やっぱ生サバをレンジ調理が最高だよ！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 12:19:34.88 ID:zN+lX/zF.net]
- セブンのレンチンするだけの焼きサバめっちゃ美味しい
ちょっと高いけど
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 12:34:00.82 ID:NL+N1P+s.net]
- トレーニー
エビデンス
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 12:34:55.50 ID:VGHe9W88.net]
- >>146
人がいるスレにしゃしゃり出てくるのいつ見ても笑えるよね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 12:36:48.28 ID:pn6qP1cl.net]
- >>151
あれ美味しいよな 生さばより100円高いが手軽でうまい
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 12:45:23.32 ID:NW8qaxKi.net]
- 適正PFCはたんぱく質が15%で脂質が25%で残りが糖質
60キロで週2、3回で1日１時間にも満たない筋トレしかしない60キロを維持するカロリーは1800Kcalもいらないだろう
70g未満で十分
せいぜい1.2gまでが適正量
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 12:47:04.51 ID:mU/bSyg6.net]
- >>153
あのルイボススレでも長々と語ってたの笑ったわ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 12:54:10.33 ID:MRmhrDSp.net]
- >>153
ときどきバレバレの自演してるのも気の毒で笑える
ワッチョイスレの書き込みからして浪人まで使ってるっぽいしね
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 12:55:47.44 ID:12JKK7aT.net]
- 魚の油は酸化しやすいから、刺身などの生（鮮度が高い食材限定）>水煮味噌煮缶に限る
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:10:39.09 ID:iRB3RGNJ.net]
- >>148
自分はここくらいでしか情報得ない人なのでありがとうございます
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:11:20.64 ID:aDY8tfPF.net]
- 課金してまで俺の話を聞いてもらいたいか
クレイジーケンバンドみたいすね
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:11:43.21 ID:m0/rroqd.net]
- >>147
ネットでダラダラ無駄な文章書くやつなんてググった知識か他人の論文ドヤ顔でコピペするやつばかりよ
他人の褌で自己顕示欲満たすとか可哀想になるわ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:12:33.25 ID:12JKK7aT.net]
- 必須脂肪酸と言われるオメガ３と６は多価不飽和脂肪酸で酸化しやすい油だから、必要最低限だけ摂取が望ましい。飽和脂肪酸は酸化に強いけど、LDLコレステロールを有意に上げる事が分かっているので、摂りすぎは駄目。油を使うなら、一価不飽和脂肪酸で、多価不飽和脂肪酸より酸化に強いオレイン酸を多く含み、抗酸化作用のあるビタミンEを含んだオリーブ油が最有力候補になる
加工食品の菓子類は飽和脂肪酸の脂質に占める含割合が高い傾向にあるため避けるべき食品
油は徹底した非加熱が原則
魚は内陸まで運ぶ過程で鮮度が落ちるので妥協して煮た缶詰めが最良
生>蒸し>茹で>焼き>揚げほど酸化しない
生は食中毒などの問題があるので現実的最良は低温の蒸し調理
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:15:02.80 ID:6lC8/6Kg.net]
- >>161
管理栄養士は他人の論文読まないの？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:15:50.19 ID:XaFPh8c6.net]
- 他人の意見と他人のネットに乗せた知識で他人を素人扱いとかエリート素人様は違うな
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:16:41.09 ID:mZCkgLFP.net]
- >>163
他人の論文読んでもそのコピペ知識でドヤ顔したりはしないよw
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:17:29.94 ID:mszuCD0J.net]
- 論文って誰でも書けるでしょ
あまり変なのは事前審査ではねられるっぽいけど、発表するのはそんなハードル高くないよね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:18:15.37 ID:dNMHDJyP.net]
- >>165
しかも同じことを何回もねwww
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:18:41.90 ID:6lC8/6Kg.net]
- >>162
魚をレンジにぶ�
- 171 名前：ｿ込むのって焼きに近いかな？ []
- [ここ壊れてます]
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:19:51.63 ID:6lC8/6Kg.net]
- >>161
自己顕示欲なのか人助けなのか境目が分からん
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:21:26.78 ID:mZCkgLFP.net]
- >>169
他人の論文パクって同じコピペで荒らすのは人助けじゃなくてありがた迷惑だろ
自己顕示欲しか無い自己中のバカだからそういう行動が出来るのかもね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:23:00.49 ID:6lC8/6Kg.net]
- >>161
ネットの傾向でそうだったとしても、ここに居る人までそうだとは断言出来ない
集ってるハエのほうが非生産的な可能性もある
ハエの研究も必要？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:25:11.65 ID:Pv8K1cDH.net]
- 何言ってんだコイツ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:25:38.70 ID:zqWR1zvL.net]
- >>169
>>今北産業しか読めない奴は無能しかいない
こんな言い草する人間に、他人への親切心などあろうはずもなく…
俺を崇め奉れ！ってだけだと思うｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:26:31.39 ID:12JKK7aT.net]
- >>168
加熱時間と調理法次第
レンジでも蒸し焼きに近い調理は出来る
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:26:39.21 ID:6lC8/6Kg.net]
- >>170
荒らしだと思うのなら貴方が淡々と通報するべき
shapeup：ダイエット［レス削除］
https://ace.5ch.net/test/read.cgi/saku/1308556260/
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:27:25.56 ID:spaMOAFU.net]
- 管理人様ごっこするやつまで出てきたぞ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:28:27.18 ID:6lC8/6Kg.net]
- >>173
じゃあさ
そう思う人が黙って通報すればいいじゃん
どのガイドラインに違反するの？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:29:45.83 ID:nxrMtov1.net]
- 何かあると 先生に言ってやる！って発狂してる発達かな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:47:37.83 ID:6lC8/6Kg.net]
- >>174
使い方次第で駄目になることもあるんだね
水っぽい料理が許せる人のほうが、健康なのかな
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:57:20.24 ID:cqRD27kS.net]
- 掲示板って便所の壁の落書きじゃん？
その落書きにびっしり文字が書き込まれてたら内容如何の前にうわっキッショってなる……ならん？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 14:02:52.51 ID:j3ay2rIk.net]
- 健康を重要視する人は、健康に良いことが分かっている地中海食や最近注目を集めている沖縄の伝統食を参考にすると良いよ
博士号を取得しているわけでも医師免許があるわけでもない散臭い奴の言う事より健康になれる可能性が高い
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 14:27:11.13 ID:nxrMtov1.net]
- >>180
文字どころか壁に糞ついてるレベル
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 14:33:57.82 ID:YZ0VKDAX.net]
- 両方の健康食に共通するのは、食物繊維が豊富で抗酸化作用が高い食生活
地中海食で使われるオイルはオリーブオイル
植物性の食品を多く食べている
理論的にも理想的な食事であり、この二つの食生活をして間違える事はない
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 14:44:54.14 ID:6lC8/6Kg.net]
- 中国の料理には素材の表面を焼いてから水とたわしでゴシゴシ洗うのがある
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 16:26:19.85 ID:8N8PbaN6.net]
- 読みたくなけれ読まなきゃ良い
参考したい奴だけ参考にすれば良い
間違った情報があるなら訂正すれば良い
グダグダ言ってるなら筋トレに有益な情報一つでも提供してくれ
提供出来ない奴のレスこそゴミレスだろ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 17:10:59.64 ID:nelBgweD.net]
- 長文おじさんは「自慢話がうざくて、他人に暴言を吐く態度か鼻につくし、なにより長文連投が気持ち悪いから改めてなさい」という意見に対して「写真をあげている俺の方が説得力ある」とかいう文脈の繋がらない意味不明な抗弁をする境界知性の馬鹿なので会話が成立しないんだ
非学者論
- 190 名前：に負けずってやつだね []
- [ここ壊れてます]
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 17:22:26.80 ID:GVC3nlxR.net]
- それってあなたの感想ですよね？
見たくなければNGするなりワッチョイ行けばええやん
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 17:23:33.75 ID:Ysil5068.net]
- 老害じじいは無視しとけよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 19:21:59.60 ID:KPNq1hCb.net]
- 久々に構ってもらって嬉しそうだな
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 19:26:22.16 ID:cwCoxOYp.net]
- みんなで話してるスレに偉そうに横から入ってきて
嫌なら見るなとか笑わせてくれるwww
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 19:38:18.43 ID:HbJYXqNJ.net]
- やっぱり友達とか彼女は作った方が良いみたいだな
こんなんなっちゃうからね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 20:13:23.50 ID:WIqlmY/y.net]
- 体脂肪が勝手に燃える季節が来た
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 21:13:10.32 ID:HbJYXqNJ.net]
- https://youtube.com/shorts/ruUILAI0eRI?feature=shared
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/19(火) 21:49:05.57 ID:4RgjBNV4.net]
- 魚の油は積極的にとるべきと言われてるけどサバだと脂質多すぎるから
鮭でもいいのか？脂質半分以下の貧弱な魚だけども
鮭とサバの間位のちょうどいい脂質量の魚ないのかい？しかも安価で
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/19(火) 22:15:09.88 ID:ENIVYUVM.net]
- >>194
サーモン、いわし、サンマ、サバ、まぐろから好きなの食べれば良いんじゃない？
合わせてDHAとEPA合わせて1000mgが目安
厳密には青魚に含まれるEPAとDHAが良い脂、飽和脂肪酸が結構含まれてるから積極的に摂るべき脂ってのも違う気がするな
脂質を抑えてEPAやDHAを摂りたいならツナ缶（ビンチョウまぐろの水煮）にも含まれてるけど2缶~3缶食べないと1日の摂取目安にはならないからコスパは悪いね
サプリメントの方が効率が良さそうだけど、各研究結果から効果あるのかないのか微妙なのでリアルフードから摂取した方が良い
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 22:28:24.07 ID:26m9sooe.net]
- キャベツ高すぎて緑陽色野菜が取れない
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 22:35:13.93 ID:WIqlmY/y.net]
- もしかして：緑黄色野菜
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 22:39:26.46 ID:Ysil5068.net]
- (笑)(笑)
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 22:40:12.83 ID:Ysil5068.net]
- ほうれん草でも食べとけや
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 23:02:20.20 ID:spvGxKYR.net]
- 健康に良いものは高いんやで
野菜食わねーとかありえないから
オリーブオイルが高いから安い油を買う奴は自身の健康というものを軽く見すぎ
受けちまった身体へのダメージの蓄積は取り返しがつかんのよ
自分の寿命を買ってると思うべき
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 23:34:05.39 ID:KdPjLLiK.net]
- 野菜連呼してるやつは昆虫か何かなのかな
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 00:07:40.42 ID:vw0zBQny.net]
- >>195
ちょっと待って！？
DHA、EPA合計1000mgとるのを上限とするなら
サバはそもそも不適切ってこと？！1000目標なら鮭で十分じゃないか！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 01:01:35.70 ID:tjwtHNN8.net]
- エクストラバージンオイルは高い
サラダ油は安いけど身体に悪い
妥協点ってことで米油使ってる
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 03:41:23.31 ID:O5Zjpiw1.net]
- プロのアスリートがたっぷり野菜食べてるのはプロの昆虫だから
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 07:40:34.96 ID:204eZNkl.net]
- キャベツは緑黄色野菜じゃないよ
トマトやピーマンは緑黄色野菜の条件を満たしてないけど食べる頻度や量が多いという理由で緑黄色野菜に成り上がった
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 11:23:23.04 ID:B1oghM2G.net]
- ここの人って子供に野菜食べさせないの？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 11:25:29.55 ID:qC26rQnp.net]
- キャベツ高すぎて白菜に切り替えた
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 11:51:33.98 ID:204eZNkl.net]
- 淡色野菜って食べる価値あるの？(真顔)
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 12:04:26.87 ID:jVBt9rKh.net]
- >>208
食物繊維は摂れる
ベジファーストで食後血糖値上昇を緩やかすりのと、水溶性食物繊維はコレステロールを低下させる作用がある
この二つの作用で動脈硬化の予防に繋がる
具体的には心筋梗塞や脳梗塞で突然死するリスクを下げると言えば野菜の重要性はアホでも分かるね
細胞のガン化や動脈硬化の進行を遅らせる事は寿命のカウントダウンを遅らせる事に繋がるわけよ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 12:10:54.60 ID:n29UQdhw.net]
- あー昨日は筋トレさぼっちまったよ
イザやろうと思ったら急用でおじゃん
そういう日もあるね
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 12:42:35.00 ID:flxB6Lzu.net]
- 高いエキストラバージンオリーブオイルは良いぞ
安い油買うより健康に良いのはもちろん、高い故にドバドバ油使わなくなるから、ダイエットと健康効果が更に上がるw
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 13:19:38.17 ID:tOtXCiUc.net]
- 金儲けに汚染されたトレーニー界隈のギャグみたいな食事じゃなくて
サッカーなど、年間通して体でご飯食べてるアスリートの長期的なコンディショニングメニューを参考にするべき
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 13:36:14.59 ID:0kg530an.net]
- 運動が身体に良いのは間違いだぞ
健康は食事でコントロールするもの
認知予防と介護予防の為の最低限の筋トレとウォーキングするだけで良い
基礎代謝を落としまくって、食事の量は最低限
、質は最大限にし食事の栄養は過不足なく取り、老化物質の取り込みを最低限にする
たんぱく質は最低限の摂取に留め、植物性を中心にする
トレーニーのやってることの大体を逆張りにすると健康長寿になりやすい
長生きしたければフィットネス界隈の言う通りにしてはいけない
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 14:06:38.35 ID:204eZNkl.net]
- オイルって測って入れないか？
俺は脂質が40g追加で必要なら高かろうがなんだろうが40g測って入れるわ
ってか、EXバージンオリーブオイルよりMCTオイルの方が高いよね
ローファットで糖質エネルギー摂ってるからMCTオイルはいらないって話も聞く
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 14:09:33.53 ID:OnxecK/W.net]
- どんだけ頑張って筋肉着けてもどうせ年取ったら老いて縮むだけ
残されるのは過剰なたんぱく質で身体の臓器や血管をボロボロにした老い先短い可能性が高い老後
最悪ステロイドなんて邪道なものに手を出して結果を残せなかったら人間として何が残るんや？
アンチドーピング大会にドーピングして出場して人間としての魂を悪魔に売って身体ボロボロにして結果すら出せない奴ね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 14:19:26.40 ID:204eZNkl.net]
- ＦＷＪなんかはアンチドーピングを掲げてるけどドーピング検査はしない
そしてコンテスト上位のほぼ全員がユーザーという現状
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 14:27:23.49 ID:i+0/SY+r.net]
- 食事を減らしてプロテインとジムに金を払え
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 14:38:06.98 ID:204eZNkl.net]
- 減量中でもトレーニング強度が上がったら摂取カロリーを増やさないといけない
普通に考えれば分かる事だけど上げない人が多い
そのまま行っても停滞するだけなのに
そして停滞したら原因が分からず慌てふためく^_^
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 15:13:41.04 ID:dzZ53X+l.net]
- 何が停滞するんだ
目的はなんだよ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 16:00:12.77 ID:N8fj6fr+.net]
- 筋肥大とか二の次だしな
ダイエット板なのに摂取カロリー増やすとか
減量ならウエイト板へ今すぐGO
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 18:09:15.50 ID:j9Fv/95
]
- [ここ壊れてます]
- 226 名前：y.net mailto: なんかいつの間にかしょうもない長文垂れ流す奴の巣窟になっちゃってるな []
- [ここ壊れてます]
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 20:28:43.70 ID:sr9g1Cre.net]
- 自分のスレ放っぽりだしてなにやってんだか
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 20:35:51.74 ID:3/7Vj/Ng.net]
- ジムなんて時間がかかるので行ってられませんよね
1日5分HITTトレーニングをするだけで十分痩せられます
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 20:37:29.53 ID:L7Qv1lXL.net]
- HIITなんてしなくても痩せられるよ
消費カロリーより食わなきゃいいだけ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 20:38:52.00 ID:hEaQve7R.net]
- 野菜を買いに行く時間があるくらいならその時間でジムに行け
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 20:42:25.20 ID:FrfJsaqv.net]
- アンダーカロリーがデカ過ぎると停滞しやすい
過剰なカロリー制限も過剰な運動も停滞の原因になる
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 21:06:12.38 ID:EWNpPVdg.net]
- >>226
毎日400Kcalで運動しないで3ヶ月半で13キロ痩せたけど？停滞したことなんてなかった
ダイエット開始１ヶ月くらいから性欲が全くなくなったな
1500Kcalくらいの食事に戻したら数日で性欲が出てきた
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 21:26:48.99 ID:HQg5y4c2.net]
- 今日も筋トレ10分おわり
週一時間の筋トレを目標にしてる
あとは食事制限がうまくいけばなぁ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 21:30:05.09 ID:EWNpPVdg.net]
- 食事制限なんか決められたもの食べるだけだから楽でしょ
１週間水だけで過ごした事もあるぞ
あらゆる過酷な環境を想定して精神鍛練しろ
ダイエットなんてのは精神鍛練の一環でしかない
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 21:37:24.96 ID:L7Qv1lXL.net]
- ボディビルダーを見習って1日5食以上にすると確かに楽だよ
腹が減る前に次の食事の時間が来る感じ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 21:52:12.02 ID:daDH5v1r.net]
- 皮無し鶏胸90グラム3食
サバ缶1/2と納豆1Pの2食で5食
間食に90%以上のカカオチョコ5gを３~5回
これで十分やろ
腹が減ったら炭酸水流し込めば良い
人工甘味料に抵抗がないなら0Kcalのコーラ飲め
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 22:06:00.11 ID:IKoKS9kR.net]
- 体脂肪落としたいけどビルダー体型にはなりたくない
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 22:10:38.01 ID:t78q+SW2.net]
- 体脂肪落とす＝ビルダー体型じゃないだろ
体脂肪落とすだけじゃただの細マッチョかガリマッチョにしかならんよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 22:12:08.17 ID:t78q+SW2.net]
- いや筋肉まったくついてなかったらガリマッチョですらないなｗｗ
ただのガリにしかならない
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 22:24:44.82 ID:Cc5sAmJO.net]
- その程度の考えならビルダー体型どころか一般体型にもなれないから好きにしろ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 22:27:37.38 ID:PucIDZrY.net]
- >>223
HIITはどんなメニューでやっとんの？参考までに教えて
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 22:32:53.86 ID:SpVfHXcR.net]
- >>236
こういう動画を日替わりで色々やってます
m.youtube.com/watch?v=zBrEau_O5eU
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 22:49:07.52 ID:q3CQx5g9.net]
- 皮剥ぎ蒸し鶏胸60g、蒸しブロッコリー100g、アーモンド小魚10gで3食
サバの水煮缶1/2、納豆1パックにアマニ油一食
サバの水煮缶1/2、納豆１パック
１食味付けする場合は全て塩のみ
カロリーの高い調味料NG
1000Kcal以内の低カロリー高たんぱく質で質の良い脂でサクっ痩せよう
ダラダラやっても時間の無駄
超アンダーカロリーで筋トレしまくれ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 23:45:41.45 ID:vw0zBQny.net]
- 摂取カロリー1400、食後の運動250キロカロリー
今日も食事制限して有酸素30分頑張ったぞ！皆、褒めてくれ！
このスレで一番俺が頑張ってるんじゃないかｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 00:14:21.93 ID:VDtgL+GV.net]
- ダイエットで1000キロカロリー以上は食いすぎじゃね
それ俺の普段の食事量以上だぞ
運動量少ないな
3倍はカロリー消費しろよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 00:21:06.40 ID:4mbMFA2f.net]
- 冗談も程々にしろハゲ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 00:29:55.38 ID:oefo/8FR.net]
- >>239
めっちゃ筋肉燃えてそう
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 06:46:58.29 ID:IfcJ7kI0.net]
- 高校で名門スパルタ運動部に入るだけでアスリート気質になる
筋トレひとつでも根っこから質が違うのはことため
とくに人口の多い体重別競技やってたやつはやばい
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 07:39:59.66 ID:WtzDgfeE.net]
- >>232
なるわけないだろバカチンが（笑）
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 07:43:18.49 ID:5JHRzZ2S.net]
- ビルダー体型がいやなら何体型？
フィジークかな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 08:53:35.75 ID:pEohFxIR.net]
- 自重トレーニー系の体になりたい
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 09:13:42.81 ID:2lcEq3br.net]
- ビルダー体型になりたくない！
ワロタ
自惚れすぎだろw
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 09:20:35.13 ID:zhA0FMbC.net]
- とんでもねえ知識不足がいるな
ダイエットしてビルダーになれるならすぐにでもビルダーになった方が良い
大金稼げそう
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 10:01:14.94 ID:1SYi+S/P.net]
- ガチ勢じゃなければたんぱく質は除脂肪体重の1.5倍の数字をそのままにgにした量で十分
ロイシン2g以上が含まれたホエイプロテインを4時間明けて20g位を小分けにして摂取すると4食や5食にすると筋合成に有利
ただし、たんぱく質の過剰摂取は長寿への悪影響がある可能性、ロイシンの摂りすぎは動脈硬化を促進する可能性がある研究結果が出ているので、筋合成と長生きどちらを優先するのか人生の大きな分かれ道になるでしょう
健康と引き換えにしなくても一般人レベルレベルでは自重だけでも十分筋肉質な身体になれます
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 10:01:16.51 ID:pEohFxIR.net]
- ビルダーの身体をかっこいいと思ったことないからな
頑張ってなれるとしてもなりたくないって意味なのに沸いてる人アホなんか
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 10:05:50.34 ID:1SYi+S/P.net]
- >>250
好き嫌いが凄く分かれる体型だからね
おまけに健康と引き換えだからね
ただちに影響が出ないだけで、過剰なたんぱく質が徐々に寿命を削っていってる可能性が高い
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 10:12:11.57 ID:2xssM/PG.net]
- 説明不足で馬鹿にされまくって最後は逆ギレとかアホなんか
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 10:19:15.41 ID:pNLPMX/p.net]
- 相手の真意を汲み取れないところがまさに脳筋だな
こいつは発達障害っぽいが
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 10:22:31.01 ID:XlmwIc4h.net]
- アスペは自分の説明だけで他人は脳内まで理解してくれると思うらしいからな
言葉の裏を読めない一般人が悪い
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 10:27:16.14 ID:ZtnNWuaI.net]
- コミュニケーション能力に問題ありそうだから近隣トラブルおこしてそうだな
客対応の仕事は絶対したことないと確信できる
相手の心理を読み取れない人は発達障害系ですね
会社にもいます
そういう採用枠の人は
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 10:38:32.29 ID:EqZZ4MUL.net]
- 自重トレだけでこのカラダ手に入れました！って大半は嘘だからなぁ…
結局荷重してるし、漸進性過負荷のウェイトトレなんよね
なんにしてもそう簡単に筋肉付かないから、、、
小手先の事考えてウダウダしてるより、まず筋トレしなきゃ始まらないんよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 10:42:33.04 ID:pEohFxIR.net]
- 頭かたい人多いのね
なりたいか、なりたくないか
だけなのにお前にはなれないとか簡単にはなれないとか話をねじまげすぎ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 10:44:06.65 ID:pEohFxIR.net]
- >>256
そうだろうね
自重系の人も懸垂で加重したりしてるしね
バランスよく鍛えないとだね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 10:44:59.65 ID:XERkLJf9.net]
- 自分が言われてる事に気付いてない>>254はホンモノすぎて草
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 10:45:31.19 ID:pEohFxIR.net]
- >>251
そうね
ボディビル好きな人は好きでいいしね
周りに迷惑かけてるわけではないし
好みの問題ね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 11:09:14.83 ID:YItK10lu.net]
- >>256
俺も自重トレーニー自認してるけど普通に荷重もしてるよ
自重トレーニングと言った時に詳しくない人に100％完全に自分のボディウエイトだけと思われてしまうのがね 自重種目での荷重が嘘と言われると困るわ
英語ではカリステニクスという言葉があるが日本では馴染みなさすぎて？だろうし
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 11:15:57.76 ID:hxF0OUGA.net]
- キャッチボールしてプロ野球選手にはなりたくないと言ってる人
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 11:19:05.44 ID:z2r2Vw5S.net]
- 232 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/11/20(水) 22:06:00.11 ID:IKoKS9kR
体脂肪落としたいけどビルダー体型にはなりたくない
↑の文章から
250 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/11/21(木) 10:01:16.51 ID:pEohFxIR
ビルダーの身体をかっこいいと思ったことないからな
頑張ってなれるとしてもなりたくないって意味なのに沸いてる人アホなんか
↑の頭の中の考えまで理解出来ないヤツは障害者だからな
気を付けろよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 11:24:46.75 ID:Ne5v1Wfv.net]
- 筋トレやってるとステロイド込みとはいえビルダー体型になるのは難しい事が分かるからな
トレーニングしてるやつが多いスレに
体脂肪落としてもビルダー体型になりたくない
なんて簡単になれそうなニュアンスで書いたらそりゃ噛みつかれるわ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 11:32:11.80 ID:EqZZ4MUL.net]
- >>261
>自重種目での荷重が嘘と言われると困るわ
すまん、此処では荷重しないトレを指してるつもりで書いてしまった
カリステ知ってるならサンペイ氏とか目指してる感じかなの？
ハタノハタ氏は関節が先に裏切るから目標にしちゃダメよｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 11:42:09.55 ID:Cb9NGIfZ.net]
- トレーニーは筋肉育成ゲームを楽しんで現実逃避してるだけ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 11:45:11.87 ID:yILoPZt4.net]
- 学生時代に運動部だったのが誇りのメタボの醜いおっさんよくいるよね
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 11:46:54.75 ID:Eyb86mEv.net]
- 醜いおっさん昔の変な知識＆誇りからの謎のプライドでヘンテコなオリジナルトレーニングやりがち
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 11:49:37.75 ID:qxnqnIbJ.net]
- いろんな意味を想像できる文章を書くやつが一番あほなんだよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 11:54:45.93 ID:hZWt0/ht.net]
- こんなにムキになってるところが発達障害なんだよね
自覚ないから発達障害なんだよね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 11:55:26.65 ID:JdXeaa7Q.net]
- 見事なブーメラン
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 11:56:49.29 ID:SCAaQdOJ.net]
- >>269
長い癖になに言いたいかわからない文章いつ見ても笑う
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:00:47.57 ID:n1Om6cNb.net]
- 煽りでもなく早めに診断もらった方が良いと思う
後からだと色々損する
これ系の人は扱い難しいから家族からも見捨てられてこんなになってるパターンが多いらしい
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:02:34.79 ID:qxnqnIbJ.net]
- この文字数の文章が長くて意味がわからんのか
ただのあほじゃないんだな
まじですまんかった
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:03:19.36 ID:8dih1IwX.net]
- 最近寒くなってきたから外を徘徊出来ないんだろうね
夏と比べて連投凄い
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:04:35.60 ID:RMV9k/O4.net]
- >>269
その色んな意味から相手の考え�
- 282 名前：sンポイントで理解出来ないやつはアホで障害者らしいぞ
正しい日本語を使うんじゃなくて理解出来ない相手が悪いらしい [] - [ここ壊れてます]
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:08:03.27 ID:dRx8Nnjc.net]
- 聞かれてもない御託を見せられて考えを理解しろというの？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:08:49.58 ID:/uQsvtfe.net]
- 効いちゃったレスには敏感に反応するから分かりやすいすな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:11:11.64 ID:H1q+tfB6.net]
- 5chで荒らしてる人は十中八九発達障害だよ
リアルで人とコミュニケーションが取れないから、友達はいなくて、会社や近所付き合いもできず、家族からも相手にされてない
名前を出すSNS系でも当然上手くいかず、こんなしょーもないスレでレス乞食して寂しさを埋めてるだけなのが実態でしょう
相手にされなきゃ他にいく
ワッチョイ外してまで相手にしてほしいみたいだし
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:12:37.56 ID:IffCPDb9.net]
- 自己紹介に説得力があるから重みが違うな
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:13:58.86 ID:SCAaQdOJ.net]
- 定年迎えて生き甲斐が無くなった年寄りな感じするけどね
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:15:42.46 ID:4MHaRidF.net]
- 今日もまた一段と嬉しそうで
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 12:22:39.40 ID:Cb9NGIfZ.net]
- 学生時代に陰キャだったやつが喚いてるけど
もう取り返しつかないよね笑い
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:23:07.32 ID:u0qRjqDN.net]
- >>278
一歩下がって見てるとコロコロしようがワッチョイなかろうが丸分かりなんだね
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:25:22.05 ID:jYpgvu0o.net]
- 黙っていられるのはせいぜい3時間
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 12:36:10.44 ID:6u9jfh1G.net]
- 学生時代に陰キャだったやつが何かを取り返そうとして
プロポーション磨きで頑張るのがトレーニー心理ということ？
なんか鋭い考察だね。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:36:26.06 ID:bFfwkibR.net]
- 腹だけ出てるのを直したい。
摂取カロリー1500
胸トレ、腹直筋トレ
毎日30分有酸素
これ継続したらどのくらいで腹凹みますか？１ヶ月？！
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:45:18.43 ID:Q/wZKJSv.net]
- 腹減っこませる（ように見せる）なら胸背中トレは必要だな
要は腹が目立ってるわけだし別のところを大きくすればいいのよ
おっぱいでかいねーちゃんなんていい例
デブだけどおっぱいでかいからオッケーｗみたいな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:51:44.86 ID:TDFhyd6M.net]
- 腹が膨らむような事を止めない限り何やっても無駄
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 13:11:45.77 ID:bFfwkibR.net]
- >>288
胸は分かるが、背中も必要なのかね
ダブルで内臓を挟む感じ？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 13:20:00.25 ID:3iwV7Upw.net]
- 腹の筋量が少ないとBMI18になっても皮下脂肪でブヨブヨ
まずは腹筋その他のを筋トレをしながら22まで痩せて、皮下脂肪がかなり残ってるなら、BMI23までプチ増量、BMI22までのプチ減量を続けると良いよ
急激な増量は健康診断の数字は悪くなり、急激に増量したからといって筋量が急激に増えるわぇじゃないので、最短を目指すような選手じゃないなら、緩やかにやりましょう
急激な減量は筋肉を落とすのでこちらも緩やかに行うのがポイント
ガリにならずに腹をバキバキにしたいならそれなりの努力と継続が必要です
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 13:30:54.14 ID:bFfwkibR.net]
- >>291
なんで増量？増量しないと腹の筋肉つきづらいのかい？
摂取カロリー増やしたら腹に肉がつかないか心配なんだが。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 13:34:09.27 ID:r3KCnBUZ.net]
- 一発減量でカッコ良いバキバキの身体になれる人は、筋トレを長年継続している可能性が高い人
増量期もお前らのように、運動をせず、質や脂質過剰で脂肪を着けて太ったのではなく
- 300 名前：、筋トレしながらたんぱく質を摂って筋肉をしっかり増やしている人なんだよ
積み重ねてきた努力が違うんだから、筋トレダイエットを１ヶ月頑張っただけで、バキバキになれると思ってるならとんでもない勘違いだぞ [] - [ここ壊れてます]
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 13:37:59.58 ID:bswD58TD.net]
- 身長体重もわからないのにどのくらいと言われてもな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 13:46:27.63 ID:Bv7tErj1.net]
- アンダーカロリーだと筋肉ほぼ増えない
減量中は筋肉を落とさないで脂肪をしっかり落とすフェーズ
イーブンカロリーでもカロリーでも筋肉増えなくはないけどオーバーカロリーの方が増えやすい
オーバーカロリーなら当然脂肪が乗るけど筋肉を増やすフェーズなので問題ない
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 14:06:02.37 ID:BdKKSKYJ.net]
- 初心者じゃ自重止まりでほとんど追い込まないから脂肪と同等レベルで筋肉も落ちて一生バキバキにならんやろ
今まで怠惰な生活送ってきたデブが生半可な努力でたどり着ける領域ではないと知れ
脳筋を馬鹿にするなよ
脳脂より根性もあって栄養学の知識がしっかりあるんだぞ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 15:38:55.47 ID:UQHgBvmK.net]
- バキバキに出来る根性あったらそもそも贅肉達磨にならない
どうせ話を聞いただけでやる気なくしてんだろ
フィットネス業界にもその辺の初心者の勘違いを利用して鴨にしてる胡散臭い輩がいるしな
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 15:45:43.03 ID:SCSaqFA4.net]
- 筋肥大文化のゴリ押し洗脳に辟易する
効率一辺倒とか興味無いから健康の中で好きにやらせてくれ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 16:03:13.62 ID:vPdNxFf/.net]
- ダイエットで手こずる奴にボディメイクは無理だろ
一般人のダイエットってものすごくレベル低いんだもん
ダイエットの成功失敗だのリバウンドだの語ってる内は絶対無理
一生食事制限と筋トレに向き合う覚悟がなければボディメイク成功したって維持できない
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 16:13:56.15 ID:bOAq44dh.net]
- そこらの管理栄養士より詳しくなって、生活習慣病の改善に関しちゃ論文ばっか書いてる医者より実践レベルで詳しくならなくては一人前のトレーニーではないよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 17:57:22.44 ID:ORp0aE88.net]
- >>287
腹だけ出てるんじゃなくて胸肩背中の筋肉が無さすぎなんだよ
有酸素運動と腹筋トレは優先度低いからしなくていい
胸背肩脚の筋トレやりなされ
カロリーコントロールは食事でやればok
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 17:58:43.58 ID:ORp0aE88.net]
- よく見たら1ヶ月で結果出るかとかほざいてたのか
レスして損したわアホらし
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 18:19:41.84 ID:SCAaQdOJ.net]
- トレーニー
ェビデンス
ホディメイク
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 18:40:12.30 ID:hZWt0/ht.net]
- 長年怠慢な生き方して短期間で結果出そうとする奴はダイエット出来るわけないから構うだけ無駄やん
フィットネス界隈の鴨になれば良い
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 18:47:22.85 ID:Z4Wlyu/i.net]
- 腹が出てるってのも脂肪なのか腹筋が弱いからなのか
一応だけど腹筋鍛えたら腹の脂肪が先に落ちる訳は無いから
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 18:59:20.12 ID:7rwsn1Zw.net]
- 腹だけでてるっていう人の腹だけってどんなもんなんだろうな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 19:07:37.90 ID:QDMuLisX.net]
- 普通に考えて顔含め全部パンパンのデブ
もしくは腹水でヤバイ状態
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 19:09:49.61 ID:NPwY6f0T.net]
- ヒョロガリがうるさい
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 19:30:25.22 ID:lVP13W+T.net]
- 365日体脂肪率12～14%くらい維持して常に腹筋バキバキって健康的にどうなんだろ？と前々から思ってる
SNSでよく腹筋バキバキの画像アップしてるやついるけどあれ大会前で絞ってる時期だったりパンプアップしてて照明や撮り方でバキバキに見せてるだけだし
ある程度の体脂肪も身体には必要で腹筋がうっすら見えてる16%くらいが健康的な気がする
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 19:33:50.79 ID:TpHRRhez.net]
- 他も太ってるけど腹が不自然に出てる人いるね
どうやったらあんな体型になるんだろうか
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 19:37:15.01 ID:VbAlH4fE.net]
- 腹圧（腹筋）弱すぎて内臓が前にせり出てるんだろ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 19:46:50.31 ID:gWP9lEDs.net]
- 学生時代に運動部に入っていたから自分は根性あると思ってるデブなオッサンよくいるよね
今はもうダイエットする根性すら無いのに
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 19:48:27.64 ID:TH9zbe7A.net]
- 囚人食を食べてる人の方がシャバにいる人より健康的でまともな食生活してるよね
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 20:00:19.81 ID:cBJhbBGV.net]
- >>312
太る奴に根性なんてないよ
脚トレで脚がぷるぷる痙攣してぶっ倒れるまで追い込めない雑魚
腕トレでスマホ持てなくなるまで追い込めない雑魚
意識失うまで追い込めない雑魚
吐くまで追い込めない雑魚
学生なんて根性無しの雑魚ばっかだよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 20:05:26.41 ID:o8TLp6l3.net]
- ガチ勢から見ればスパルタと言われる学生部活ですらヌルいよな
安全マージン取りすぎだし
こっちは死ぬ覚悟でトレーニングしてっからね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 20:09:49.17 ID:TmO/5Lrw.net]
- 学生時代に陰キャだったやつが何かを取り返そうとして
プロポーション磨きで頑張るのがトレーニー心理ということ？
なんか鋭い考察だね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 20:13:49.30 ID:JlZbr7w2.net]
- そんなやつがウエイト板じゃなくてダイエット板にいるのか
暇なの？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 20:14:57.47 ID:bY7ISqNR.net]
- そんな人を見下してイキるのは恥ずかしくてできないわ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 20:23:20.72 ID:CjerL/6V.net]
- >>317
構って欲しいのです
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 20:35:24.00 ID:VbAlH4fE.net]
- ID付きで説得力ある肉体晒してくれるならいくらでもイキってくれていいけどな
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 20:43:50.93 ID:PGQg7Hv3.net]
- ぷっしゅー
今日もジョブ終わりにワークアウツ
まめたまさんの筋トレ動画はマジきついのばっかっス
今日は腹筋を刃牙刃牙に追い込みましたわ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 20:46:39.80 ID:Ndul3P2r.net]
- 筋トレ関係のスレってモーホー多いよね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 21:29:49.53 ID:QDMuLisX.net]
- この身体見せろマンはなんなんだ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 21:43:12.88 ID:D0cjB8ft.net]
- ゲイのおかず探しだよ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 21:49:11.41 ID:k/ymqlwz.net]
- 野菜を食べろ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 23:10:18.52 ID:YWanoK+X.net]
- PFC2：3：5
食前15分前に毎日りんご酢にオリゴ糖と食物繊維入れて飲んでる
これだけで食事しなくても満足しちゃう時もあ糖類断ってオメガ３、６比を1：1にしたら食欲がめっちゃ抑制されたよ
砂糖、果糖ブドウ糖液糖などの身体に良くない糖はやめた
白米から冷めたさつまいもを主食に変えた
お通じ良くなって、腸内環境改善とか脂質のバランス改善で炎症が抑えられたりとか諸々の影響かな
食の質を変えるとダイエット楽になるかもしれんよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 23:23:17.73 ID:bCHiWgwb.net]
- カロリーとPFCだけの管理はあまりにも大雑把な栄養管理にしかならないから、頭の悪い奴がやることだよ
こんな底辺栄養管理では知的生命体とは呼べない
PとFとCそれぞれの中身が重要なんで
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 01:46:02.96 ID:SjAjNnfc.net]
- 1450キロカロリー
P90g、F32g、C200g
55:25:20
これでしばらくやってみるぜ 脂がかなりシビアだがな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 06:37:22.11 ID:+/YsvfLR.net]
- >>328
女子かな？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 08:23:07.98 ID:lwuPV8gG.net]
- タンパク質は体重の1.5～2倍って言ってるだろ
脂質減らすのは無理だから糖質を減らせ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 08:45:18.91 ID:SbbwYhsf.net]
- 体脂肪率が高くてぬるい筋トレしかしないお前らが2倍gは取りすぎだって
ある研究結果では1.62倍gが筋合成の上限だって話だ
お前らレベルなら1.2倍gで十分だと思うぞ
身体への負担と筋合成を天秤にかけるならこのくらいが丁度良い
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 09:12:10.97 ID:WUjqJOw9.net]
- プロテインガバガバ摂取
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 09:18:44.85 ID:cBOOzsVQ.net]
- 本当に全力でやっていれば自然と大声が出ますからね
静かにやっている人は全力じゃあない
間違いありません
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 10:59:20.16 ID:F51ZtrDF.net]
- ダイエット板レベルなら笑顔でいい
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 12:55:59.75 ID:bKuTPGC9.net]
- タンパク質量で相談です！
体重1.5倍の90gか、2倍の120gか、どちらがいいですか？
身長167、体重60、出てる腹を凹ませたい
毎日カロリー1400-1500
有酸素しつつ、ほんとに軽く筋トレ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 12:56:48.03 ID:YlqoJHBJ.net]
- いや～身体を見せてもらわないとね（にちやあ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 13:03:19.52 ID:yPvCMPpC.net]
- 身体とか見せられてもね
動いてるとこ見せてもらわんとアスリートとして話にならないでしょ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 13:15:35.79 ID:lwuPV8gG.net]
- >>335
心配なら2gにすればいいよ
余ったらエネルギーになるだけだし
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 13:35:45.36 ID:vltpgivS.net]
- アスリートは草
そんなやつここにいるわけねえだろ
根性がどうのとか説教垂れてる奴もどうせ大した体してない
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 13:40:17.98 ID:bKuTPGC9.net]
- 2倍だと多すぎる、内臓壊すって意見あるけど、どっちなんだよ！
筋トレより有酸素をメインにしてるのだが
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 13:59:24.44 ID:lwuPV8gG.net]
- >>340
タンパク質で内装壊すなんて根拠ないだろ
余ったらエネルギーに変換されるだけだから、たくさん摂っておいて損はない
タンパク質を大量摂取すると食欲が抑えられるという研究結果もある
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 13:59:40.01 ID:qIk74uOv.net]
- 目安が体重１kgにつき１gだぞ
その倍も摂取して健康的だと思うのかね？
カロリーの目安の倍摂ってると考えればヤバさが分かるだろうに
ただちに悪影響がなくても長期に摂り続ければ寿命に影響しそうな事くらい容易に想像できると思うが
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 14:02:29.74 ID:qIk74uOv.net]
- >>341
ラット実験で高蛋白食グルメは早死
高蛋白食は早死にの可能性が高いと思った方が良いよ
筋トレビジネストークに脳が汚染されると良い事ないぞ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 14:16:48.77 ID:iQPveIJB.net]
- 2gで身体壊れるなら世界中のフィットネス民が健康被害続出になるし
肉食中心の欧米人なんか絶滅してるわ
気にすんな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 14:37:59.39 ID:HYSJ/8FN.net]
- 世界的にも長寿で有名な沖縄の伝統食は低たんぱく高炭水化物
マウス実験での長生きは低たんぱく高炭水化物
以上を踏まえた上でまともな感覚で判断をくだせば良い
これでも高たんぱく信仰をしたければご自由にどうぞ
宗教の自由はありますので
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 14:44:09.19 ID:yhRvGZYq.net]
- >>341
仮に筋肉のために良かったとしても
腸に優しい生活しないと臓器が疲弊して薄毛になり外見が終わる
つまりボディメイク失敗にしか行き着かない
はい論破
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 14:54:52.61 ID:2QVruzkZ.net]
- 厚労省が適正として公表している60gくらいってのは少なすぎる気もする
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 15:01:46.71 ID:THSSpy
]
- [ここ壊れてます]
- 356 名前：Zr.net mailto: 筋肥大に重要なアミノ酸ロイシンの過剰摂取が動脈硬化のリスクを上げる可能性がこの前記事になってたやん
高たんぱく質が長寿に繋がるポジティブな情報は聞いた事がない
何を根拠に高たんぱく質な食事を続けてんのよ？
ああ、筋肥大が全ての脳筋だからか [] - [ここ壊れてます]
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 15:10:52.59 ID:BjC5kHN6.net]
- 大規模長期の研究で高たんぱく質低炭水化物のマウスは寿命とテロメアが短いという結果が出たらしいね
これがヒトに応用できるかは別としても
老化が促進される可能性は十分考えられる
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 15:16:11.26 ID:bK/WqscL.net]
- ビジネスよって騙されてるやつは多い
カルトによる洗脳のソフト版だと思ってる
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 15:20:47.30 ID:cxz4OICh.net]
- ぜんぶ単発、、、
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 15:24:10.89 ID:BqwphXF2.net]
- ダイエットビジネス
筋肥大ビジネス
美容院で謎の高いシャンプー買わされる人は
精製されたプロテインも喜んで飲んでます
ただのカモです🦆
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 15:25:56.24 ID:BqwphXF2.net]
- このスレは単発のほうが良いこと言ってるからな
IDで判断するのではなく、話している内容で判断するのが賢い人だよ
どのスレでもね
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 15:26:34.63 ID:HUK3I3++.net]
- ボディビルダー向けのトレーニングを語るのは有りなのに
アスリート向けのトレーニングを語るのは無しなんですか！？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:06:09.84 ID:6X6dIEAS.net]
- >>354
君はアスリートなのかな？
あのね、ボディビルというのは、最も効率的な筋肥大トレーニングと、最も効率的に筋肉を減らさずに除脂肪の方法を日夜考え続けて、その何十年にも及ぶ知識と経験が集積されたものなんだよ？
このスレの目的は最大限に筋肉量を残しながらの除脂肪だよね
まさにボディビルダーの減量の目的がソレだ
その専門家がボディビルダーであり、その模倣をするのが最適解となるけど？
アスリートは行っている競技に合わせたトレーニングをするので競技により内容は変わる
陸上選手と卓球選手と水泳選手と重量挙げ選手とマラソン選手とみな違う、というかモロに違う
君はアスリートというものをまるで一つのかっちょいい使える身体の象徴として書いているのでは？
つまりあまりにバラバラ、抽象的過ぎてアスリートのトレーニングを語るって意味が全くわからないし模倣のしようがない
卓球選手もフィギュアスケーターもアスリートだ
な？自分がイメージだけでアスリート>ボディビルダーとしてるだけであり、無知で稚拙なレスだと分かったかな？
いいよ？君がアスリートならそれで
何の競技かきちんと言って、僕らはこんなトレーニングしてますってなら参考になるけどね
大相撲も勿論アスリートだ、しかもかなりの高級取りだしまさにアスリート
アスリートとはスポーツでの賞金稼ぎのことだぜ？
オッケー？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:18:25.92 ID:6X6dIEAS.net]
- コンテストボディビルダーやコンテストフィジーカーなどは、大会に勝つために必要な筋肉を肥大させつづけ、そしてコンテストに向けて絞り込み、どれだけ大きくシンメトリーな筋肉を残せたかを競う大会だ
筋肉をアピールするために日焼けしたりポージングしたりするけどな
だがこれは一般の人がここにもう少し筋肉つけたい、体脂肪をもう少し減らしたい、などの欲望と全く同じ方法なのだ
要はそれに打ち込む年数、上を目指し続けるモチベの違いだけなのだ
ベストでベンチ160あがった時の筋肉量は初期のベンチ80程度の倍くらい肥大してるし
だがいきなりだけど倍になる訳がない
80.90.100.110.120.130.140.150.160
と、少しずつ筋肉が増え筋力が増していったわけだ
ボディビルダーもトップになると150くらいあがるひとも多い
あまり素質なさそうななかやまキンニクンでも120はあがってたな、絞らねば130くらいはいくだろ
そこまで要らないなら100くらいで負荷を増やさねば筋肉も増えなくなるだけ
つまり維持トレーニングにすればよいだけ
つまり細マッチョでも並マッチョでもガチマッチョでもトップビルダーでもやってることは同じなんだよ
筋肉をつけ、次は筋肉残しながらの除脂肪する
この繰り返し
上を目指すかはどうかはその人次第
だがトレーニング内容の基本は同じとなる
筋肉増やす時も、筋肉維持して絞るときも、基本的には筋肥大プログラムで行うものだ
食べる量を変えると増量したり減量したりするだけ
アスリートってのは種目間のばらつきが大き過ぎて一般的トレーニングから外れるぞ
そもそも何か競技やスポーツしてんなら、その専用板やスレで話し合えばいいし、ジャストな情報も得られる
論破でいいかな？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 16:29:55.26 ID:bKuTPGC9.net]
- すまん！俺のせいで荒れてしまって！
とりあえず1.5倍の90でいく！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:30:43.53 ID:rEgSEfjA.net]
- 当スレタイトルの「筋トレ」は見た目を整える筋トレだけを意味しておりません
アスリート的な運動性能を上げつつダイエットをする筋トレも含んでおります
話題を限定させたい方は別のスレを建ててどうぞそちらにご移住ください
ご了承のほどお願い致します
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:32:09.15 ID:6X6dIEAS.net]
- 可哀想なのは筋トレダイエットは大きな金が動く
カモがかっこよくなりたい綺麗になりたいとアホなものに自らすすんで無駄金を浪費してくれるありがたい世界なのだ
だから当然に特殊なものが沢山作られるわけ
カモになり洗脳されつづけたやつが必ずダイエットや筋トレ板にはいる
自分の正しさを認めてもらいたいのか不安なのか知らんが発狂レベルでゆーちゅーばーだのの言ってることを羅列する
その多くはとにかく無駄に金が掛かるものばかりだ
生命の最盛期、若く日々成長し続ける黄金期、つまりは成長期ですら、体重×1g程度を厚労省は推奨している
他の世代はもっと少ない、0.7くらいか
×2などサプリを使わせたい奴らが皆で作り上げたそいつらだけの常識だ
言ってるやつも自分では1.5程度だろうな、だって無駄だし
もし×2g、つまり体重数値分も一般より多く取り有効に使われるならどんな体になるんだ？ん？
1年につく筋肉などガチでも1～2キロだ
余程素質があり大増量すれば5～10キロなんてレアケースがあるってだけで、そんな増やし方はそもそも身体や関節にもよくない
ましてやダイエットしながらなんて筋肉増など殆どなく、もし2キロも痩せながら増えたらミラクルだ、まぁないけど
1キロでもないな
でもいいや、1キロ増えたとする
1日だと3gだぜ？その中に含まれるタンパク質は1gや
体内に僅か1gしか筋肉のタンパク質の絶対量が増えないのに、体重数値分おおくとるなら60～70gもタンパク質増となる
なんにつかうんだよ笑
まっ筋肉質になりたいから肉だけくう、肉は脂質多いしプロテインがぶのみ
こういう子どもの発想が、その実あまり賢くない大人にモロに刺さる
つまりカモとなる
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:33:45.06 ID:6X6dIEAS.net]
- >>358
だからさ、アスリートは何のアスリートだよ
カーリングもスキージャンプもセパタクローもアスリートだぜ？
ゴルフも卓球もな
おまえのいうアスリートは何をさすんだよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:35:08.97 ID:In4Lh/Bo.net]
- さ、もう論破されたのですからご移住ください
今日も見た目だけでなく運動性能も高めていきましょう！
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:35:34.03 ID:6X6dIEAS.net]
- ここは何か分からんが競技者のダイエットスレなのか？
ってかダイエットもまともに出来ないアスリートってどんなやつだよ（爆笑）
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:35:42.02 ID:+Ia1vBRX.net]
- ＞このスレの目的は最大限に筋肉量を残しながらの除脂肪だよね
違うぞ
最大限だと危険だから板違い
低血糖が重症化すると、脳に恒久的なダメージを与える可能性と後遺症の可能性
以下ダイエット板のローカルルール抜粋
◆注意◆ 不可逆的な身体機能欠損を及ぼす行為は、BBSPINKで。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:37:24.98 ID:6X6dIEAS.net]
- >>361
運動性能ってなんだよ？
室伏広治の運動性能は？
彼は持久力笑えるくらいないぞ？
だがパワーは半端ないし100メートル走もくそ速い
瞬発系の運動性能か？
マラソンみたいな持久系か？
なにをもっての運動性能だよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:40:01.23 ID:6X6dIEAS.net]
- >>363
は？バカじゃねーの？
最大限に絞るとはかいてねーよ
体重10キロ落とすとする
減る内訳
筋肉1キロ 体脂肪9キロ こういうのを最大限に残すという
筋肉5キロ 体脂肪5キロ
筋肉7キロ 体脂肪3キロ あかんやつや
わかった？
読解力はなさすぎ
低脳くん
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:41:41.30 ID:+Ia1vBRX.net]
- >>365
ダイエット板のローカルルール抜粋
◆注意◆ 不可逆的な身体機能欠損を及ぼす行為は、BBSPINKで。
↑これについてご同意いただけたようで
ありがとうございます。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:41:52.04 ID:6X6dIEAS.net]
- 最大限に筋肉をのこしながらの除脂肪が理想系
筋肉増やしながらの除脂肪は妄想ね（笑）
理想的なダイエットは
無理のないアンダーカロリー
筋肥大プログラムに沿ったハードなトレーニング
健康的な食生活
です
はい論破
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:43:11.75 ID:6X6dIEAS.net]
- このスレや板も不幸やなぁ
ダイエットすらまともに出来ない劣等種が地縛霊のように荒らしてる
まぁ頑張れよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:44:57.04 ID:jjGH/3tl.net]
- マジキチさんを速攻で撃退しました
思ったよりイージーファイトでしたね
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:45:06.08 ID:6X6dIEAS.net]
- 筋肉を最大限保護しながらのダイエットを否定してくるとは笑
なら寝たきりで断食すれば筋肉どんどん減って体重おちるよ
はははは
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 16:47:27.60 ID:jjGH/3tl.net]
- 筋肥大よりも神経系のトレーニングに取り組みましょう
筋肉を膨らませるよりも神経の反応速度を高めることのほうがはるかに健康によい
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 17:43:23.22 ID:PuF7jZeO.net]
- キチガイにお薬中年に底辺動物園は面白いなあ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 18:16:53.30 ID:zDNQfjoD.net]
- 何年もダイエット板見てる人はもれなく拗れてるのがよく分かる
普通は卒業してウエイト板いくか陸上競技板いくもんじゃないの？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 18:36:02.66 ID:1UZt3pMp.net]
- 人格否定おじさん登場
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 18:52:59.82 ID:CWsybEsl.net]
- サラダチキン
【中高年はコンビニ好き】コンビニの客層、20年で若者客が減り50代以上が急増 [おっさん友の会★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1732263595/
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 19:07:15.67 ID:YlqoJHBJ.net]
- 筋トレ関係のスレ見てると同じ事ばっかり言ってるよね
これ全部同一人物と考えていいですよね？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 19:39:07.91 ID:+/YsvfLR.net]
- >>363
何で最大限に筋肉残そうと思ったら低血糖になるんだよw
阿保？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 19:55:58.77 ID:u
]
- [ここ壊れてます]
- 387 名前：gwifWfM.net mailto: いいから筋トレしようぜ
俺は今からスクワット [] - [ここ壊れてます]
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 20:25:38.20 ID:3BgrORza.net]
- 俺は昨日頑張って脚が怪我したみたいな筋肉痛だから有酸素した
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 20:37:46.04 ID:ESdrhG0Y.net]
- 俺も今日は半休止で有酸素の日
朝通学の学童を眺めながらゆっくりめにポタリング15kmくらい
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 20:41:17.88 ID:JKnJa/SX.net]
- >>373
相手にされなくて帰って来たやつも居るけどねwww
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 20:54:52.63 ID:YqNMG7qY.net]
- ダイエット板だからな
10年でダイエットに三回くらい成功したやつもいる
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 21:43:19.75 ID:+TZE2t4/.net]
- >>363
過激なトレーニーは脳に恒久的なダメージ受けてる可能性あるんだな
合点がいったわ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 00:13:29.26 ID:e3KBT6u2.net]
- 醜い容姿は心も醜くさせるのがよくわかるスレですね。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 01:03:30.61 ID:/B6Sir7/.net]
- 今日も摂取1450、有酸素で250消費、腹筋、胸トレやったぞ！
1450の内訳は 糖質200、タンパク90、脂質33 55：25：20
君たちもやりたまえ！
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 01:41:45.98 ID:atQW6zWl.net]
- 私の場合はたんぱく質１００g以上摂ると尿素窒素が２０以上になるから８０gに抑えてるわ
１５～２０が数字的にも良いのかな？
体重65Kgで1.2倍g
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 02:09:19.59 ID:/B6Sir7/.net]
- >>386
そういう意見きくと自分も1.2倍までおとしたくなってくる。尿のことはわからんが…
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 02:20:01.42 ID:g6s6wXMl.net]
- >>385
その摂取カロリーでそんなに運動したら逆に体に悪そう
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 06:26:52.58 ID:M/vr9qP5.net]
- 単発の人のほうが読む価値あること書いてるスレ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 08:55:03.44 ID:Qzka7fIB.net]
- 外に出て、良く運動して、良く食べる生活が、実は不健康仮説
運動を良くする人は、代謝が上がって、活性酸素が増えるから、あまり運動しない人より、老化が速い
外に出る人は、外に出ない人より、紫外線を浴びて、老化が速い
良く食べる人は、あまり食べない人に比べて、老化物質AGEの摂取量が増えるから、老化が速い
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 08:58:38.98 ID:e3KBT6u2.net]
- >>389
正誤や情報の価値をなぜ貴方が判断出来るんですか？
その勘違いが今の貴方の身体なんですよ。
はい、論破。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 09:11:57.32 ID:e3KBT6u2.net]
- >>390
それは正論
紫外線も過度な運動も労働も活性酸素やストレスを増大させる
本当に健康をいうならインドアがベスト
短時間で効果的な筋トレで筋肉維持し、部屋の掃除でもすれば有酸素の全身運動にもなる
過度な運動ではないので食欲の亢進もあまりなくペースを崩すことなくアンダーカロリーの食生活になる
上でまるで理想的な摂取カロリー、運動を書いてる人がいるが、それがまともに継続出来なかったから肥満ということ
ダイエットも筋肉も、いや仕事や人間関係の構築も、継続積み重ねてが全てとなる
金のないやつはここが理解出来てない
僅か月5万預金に回すだけで10年で楽々600万になる
ギャンブルや変な投資をするやつは何か良い方法で逆転みたいな甘いことを考えるから多くのバカが生まれる
肥満も全て積み重ね、体脂肪を預金に見立てたらわかるだろう
毎日10gの体脂肪の積み上げを続ければ10年で36キロ太るのだよ
普通にしか食べてない！って肥満のあるあるパターン
マッチョも同じ
まるで薬物や基地外じみたトレーニングしてるからだろ！
あんなのバカのやることだ！健康にわるい！と雑魚ゴミは叫ぶ
違うのだ
僅か週2～3、1回30分ほどの効果的な筋肥大トレーニングをマイペースで行う
1日につく筋肉など僅か5g程度だろう、よくても
それを継続するから一般人が！！！って驚く筋肉量となる
画期的なアイデア！最新の情報！こんなのばかりだろ、ダイエットも筋トレも続かないゴミボディのやつらは
本物は淡々と継続している
昨日も今日も来年も10年後もだ
だから劣化することなく同性には羨望ってより妬まれ憎まれ笑、異性にはモテモテなのだ
数百人の異性がモテを証明してくれたわけよ
君たちには何のことかわからんだろうけどな
まっこれも積み重ねだ10代からの
モテ人生は何歳までなんなろな
長身なのに更に努力続けるからなぁ、、、ごめんね
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 09:14:44.62 ID:yyfZM9KK.net]
- ウ板とダ板では求めるものが違うでしょ
考え方の違い
健康を捨てて肉体を追及するガチ勢、健康と両立したい人、健康を重視する人それぞれだよ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 09:30:47.18 ID:OaF5N+Cq.net]
- 荒らしにはスルーが一番効く
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 09:38:45.74 ID:OLngH0iL.net]
- 寂しいおじさんのスレ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 09:44:46.97 ID:e9IJFNG0.net]
- >>393
俺様の考えを押し付けて来るネットマッチョ勢という
第4勢力も入れてくれ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 09:50:39.05 ID:42Aev9IM.net]
- 宗教レベルの自己流謎ダイエットに食事を盲信するキチガイ
長文荒らしでレス乞食をするステロイドハゲ中年
色んな人がいますねw
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 10:23:02.09 ID:QV/4CXT3.net]
- ケトジェニックが一番の楽なダイエット方法だけどね
血糖値が乱高下しないからお腹減らないのが一番大きいメリットだな
こんな楽なダイエットはない
やってみればもっと早く始めれば良かったと後悔するだろう
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 11:08:24.15 ID:HE9Tyi7X.net]
- どっちもというかどれも食い物の話しかしねえなら他所でやれとは思う
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 11:27:14.79 ID:ZQE/Tqu2.net]
- 荒らしは徹底的に無視しろ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 11:40:06.39 ID:xEUiR0TL.net]
- >>398
ケトはくせーんだよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 12:21:02.25 ID:+YUgfwpw.net]
- 炭水化物抜いて悪臭撒いて水分抜けてるだけでダイエット
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 12:26:10.81 ID:9JPOQL5d.net]
- ケトジェニックは血糖値が落ち着くのに加えて脂質を多く腹摂るから腹持ちが良い
意思が弱くダイエット失敗続きの人でも成功しやすい
脂質を多量に摂取する為、植物性の食品を増やすようになるから、ホエイたんぱく質ばっかりのトレーニー減量と違って腹持ちが良い
糖質制限が世間で流行ってるのはそれなりの理由があるんだよ
筋トレ界隈のローファットやホエイプロテインは意思が強いプロ向けで一般人はダイエット失敗しやすい
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 12:29:48.63 ID:5ZZDu0aD.net]
- 一般人はローファットでもダイエット出来るだろ
出来ないやつは一般人じゃなくて落ちこぼれ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 12:38:31.11 ID:OLngH0iL.net]
- そもそも毎日同じようなもん食ってトレーニングするのに強い意志が必要か？
そんなのただの習慣だろ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 12:43:43.81 ID:2ECv1D7N.net]
- >>405
その通り
俺なんかは一流高校運動部でスパルタ教育を受けてきたのでね、あれに比べれば自分でやることなんて全てが屁
恐怖での支配で死人出てた可能性ある
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 12:44:31.36 ID:/ALy9t23.net]
- 自分に甘いだけなのに一般人には～とかグダグダ言い訳してんのがもう�
- 417 名前：ﾋ
自分を甘やかすデブの素質しか無い [] - [ここ壊れてます]
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 12:44:46.47 ID:QKoC7VWP.net]
- >>405
嬉しそうに毎日何キロ歩いたとか垂れ流してるやつがいましてね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 12:47:19.47 ID:2ECv1D7N.net]
- 天理の屋台ラーメンで無理やりニンニクをマシマシにされるという厳しいトレーニングを受けてきた。
あれに比べれば全てが屁。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 12:47:54.11 ID:MgXOGWIL.net]
- 運動部出身のデヴは結局やらされてただけなんだよね
自分で自分に制約と誓約をかけて追い込む根性も無いのに何故か自分は根性あるというプライドを持ってる
いま戦ったら1分も持たないのにね
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 13:15:11.60 ID:/ALy9t23.net]
- 運動部に入るだけなら誰でも出来るからな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 13:28:05.50 ID:gaKxPUHH.net]
- そのとおり！だから帰宅部は筋トレしたらゴリラになると思ってるんよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 13:32:59.89 ID:Wy18MUqx.net]
- 個人のやる任意トレーニングなんて何も苦しくない
ただ決まったメニューをこなすだけ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 13:51:45.08 ID:/044Y6U+.net]
- 君らみたいな口だけ番長でも成功できるのがケトジェニックダイエットなんよ
ローファットは一般人には難しいよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 13:55:02.93 ID:eMKuDEq+.net]
- ケトは臭いから論外
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 13:58:18.60 ID:/044Y6U+.net]
- >>415
君らはたんぱく質取りすぎで臭いんよ
うんこも屁も臭い
気づいてないのかい？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 15:14:08.19 ID:Dd+h+3SH.net]
- 一日糖質200にしてるが
60.40.40.60と4食に分けたら捗ってる。
皆もやれ！分割こそ成功だぜ！
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 15:15:34.82 ID:OLngH0iL.net]
- ケトは金かかるし臭いし何もメリットないだろ
一時期やってた事あるけどあからさまに筋トレ強度落ちたぞ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 15:47:58.73 ID:vECsy/Yb.net]
- ダイエット成功できなければ強度以前の問題だな
脂質カットダイエットは取っつきやすそうで腹持ち悪いからきついぞ
有酸素運動するとすぐお腹がすいて結局過食になる
糖質と脂質の組み合わせは食欲を暴走させるからな
ダイエット失敗の原因は脂質カットと糖質にある
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 15:55:49.76 ID:g6s6wXMl.net]
- >>404
一般人の脂質摂取量なんて300～600kcal分だぞ
脂質を完全に0にしてやっとダイエットになるかなってレベル
ローファットなんて理論的に無理なんだよ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 15:58:29.02 ID:wuxRYTKC.net]
- こういう頭の悪い極端な考えしか出来ない馬鹿が自分の失敗をさも一般論みたいにキーキー喚いてんのは面白い
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 16:19:42.48 ID:+2FiUQz8.net]
- 糖質制限が人気なのは短期間で効果出て、楽してダイエット出来るからだ
これに尽きる
甘い物が好きな人もケトン体による代謝に切り替えちゃえば欲求がかなり抑制される
甘い物好きは代謝が切り替わるまでが一番の山場だな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 16:22:54.67 ID:OLngH0iL.net]
- 未だに体重しか見てない人が多いという事だな
タニタが家庭用体組成計販売してもう３０年
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 16:24:39.47 ID:tC++LKau.net]
- >>418
俺もケトスティックとかも買ってやったことあるけど筋トレとの相性悪くて続ける気にならなかったわ
有酸素との相性は良いように感じた
超デブががっつり落としたいとか、走れるくらいまで痩せてきた有酸素メインの人ならケトやればって個人的な考え
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 16:42:43.53 ID:F9F27KKs.net]
- ケトジェニックは筋トレと相性悪い
グリコーゲンないとやってられんよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 16:51:17.34 ID:U0iPUKxs.net]
- さんざん出尽くした話題だろうが、自重トレして1か月過ぎたくらいだが体重まったく変化ないのは
- 437 名前：筋肉ついたからかな？
♂162cm68kgです。
懸垂3回→5回
ディップス6回→10回
ハンキングレッグレイズ6回→9回
で回数は少しだけど増えてる
食事も低脂質高たんぱくとアンダーカロリーになりすぎないように管理に気を付けてる
有酸素は筋肉減るの怖くて30分の散歩をやったりやらなかったり程度
見た目は少し引き締まった気がしないでもないが、体重が減ってないから不安で仕方ない
怖いよ助けて [] - [ここ壊れてます]
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 17:10:50.78 ID:j2Ey47ak.net]
- >>426
早速の返信ありがとうございます
パーソナルは週1ペースで10月から受けています
二頭筋はケーブルプレスダウンじゃなくてケーブルカールでした
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 17:17:18.75 ID:S7Lbxggi.net]
- 体重なんか水分で変わるからアテにすんな
見た目が変われば良いし素人の健康体操レベルの自重如きで一ヶ月で変わるか
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 18:15:26.78 ID:MgXOGWIL.net]
- そうですね
体重や見た目より運動性能や身体の感覚が変わってきているか、そこに目を向けたほうが良いでしょう
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 18:21:31.59 ID:U0iPUKxs.net]
- 体の感覚は変わってきてる気がする
ただ絶望的に体重の変化が無いのがショックで
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 18:22:25.38 ID:U0iPUKxs.net]
- 連投すまないがかと言って極端なアンダーカロリーは筋肉量落ちそうで怖いという
めんどくさいやつですまない
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 18:45:03.13 ID:5o0h27IX.net]
- 筋肉増やす増量と除脂肪する減量でメリハリつけた方が効率良いけどね
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 19:17:31.29 ID:NFKy5/PQ.net]
- 自重軽くやるだけならたんぱく質は1食で体重×0.3gくらいで良い
0.25gでも良いと思う
1食0.3gだと3食で体重の0.9g、4食で1.2g、5食で1.
食間４時間おき
BMIの基準からかけはなれたビルダー体型でもなければこれで十分
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 19:30:20.36 ID:OxrwYXha.net]
- 自分は軽いウエイト付けたチンニングなど自重が主体の体重60Kg雑魚なんで1食は0.25g
皮抜き鶏胸40gとブロッコリー60gと炭水化物5食ですね
ビルダー体型ではないですが体重の1.2~1.3gで筋肥大は十分してます
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 20:31:50.42 ID:eMKuDEq+.net]
- 筋肥大はタンパク質より糖質の方が重要
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 21:11:32.83 ID:pu1kWvoc.net]
- とりあえず摂取カロリーを減らし過ぎない事と糖質を摂取カロリーの50～60パーセントくらい摂取しとけば大丈夫
わいはオーソドックスにPFC325でやってる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 21:22:57.62 ID:6oT5PCa0.net]
- >>393
これまた頭の悪さを露呈している
あのね、筋肉なんてものは体にはオマケなんだよ？優先順位でいえば
つまりね、身体が健康で初めて筋肉が成長する
まさかガチ筋トレ系は薬物使ってるとおもってんの？
大谷翔平くんもガチ筋トレをしている
デッドも軽々200以上あげるわけよ
彼は健康を度外視にしてるのか？
お前の小さな脳細胞は真っ黒に日焼けしてポージングしてるステ外人ビルダー(日本人もいるが)しか頭にないのか？
普通に鍛えてるトレーニーの99.9%は薬物など使わず、健康的に生活してるわ！
自分がみじめな肉体だからそうやって筋トレしてる人達に寿命縮めてる、ざまーって思いたいのか？
惨めなやつだな、本当に
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 21:24:45.01 ID:6oT5PCa0.net]
- >>435
ほう、こんなスレにも当たり前な理屈を知ってる人がいるのか
いまやウエイト板にすら大半はタンパク質を大量にとればカッコいい身体になれる！ってバカだらけなんだわ
まともな人がいて少しは安
- 450 名前：心やな []
- [ここ壊れてます]
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 21:30:56.51 ID:6oT5PCa0.net]
- てめーら、ダイエットがメインだろ？
しのごのいってねーで、先ずはアンダーカロリーにしろよ食生活を
少しのアンダーでいい、毎日つくれ！
その累積が除脂肪量となる、それだけだ
少しのアンダーカロリーの食生活で三大栄養素が不足するなんてないんだよ
もし不足するなら余程酷い食生活というだけ
何が普通で何が異常かすら分からないやつは、残念だけど手に負えないな
普通の食生活をしつつ毎日100～200程度のゆるやかなアンダーカロリー
これだけで全て解決する
理解出来ないのかな？やっぱり
前々から思ってたんだけど、何か他にあるんじゃないの？
差別的になるからいわないけど、マジで病院行った方がいい
心まで屈折しまくってる人がかなり多い印象
5は底辺であるが、その中でガチ危険な匂いを感ずる
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 21:31:55.67 ID:yDqYpnYb.net]
- 荒らしはスルーされるのが一番効く
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 21:36:22.69 ID:OmcUptEY.net]
- 今日もアスリート的ワークアウツ
反射速度を高めるトレーニングやりました
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 21:37:30.52 ID:pu1kWvoc.net]
- 筋肉つけたいならまず強度の高いトレーニングをやる必要がある
その時に必要なのはタンパク質ではなく糖質
タンパク質が必要になるのはトレーニングの後
ケトなんかやってマトモにトレーニング出来てないのにタンパク質いっぱい摂取したって筋肉つく訳ないやん
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 22:22:46.46 ID:5OOQMPWB.net]
- ステ使っても大谷に勝てない負け犬ヒョロ脚雑魚
出来る事は5ちゃんで薬隠して人生の負け犬の遠吠えだけ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 22:24:20.22 ID:7GqdpujG.net]
- 最低限のたんぱく質と脂質以外カットするわ
生存上必要がない糖質なんてカロリーの無駄
カロリーの半分も摂取するとか正気の沙汰じゃない
P15：F85：0
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 22:32:48.06 ID:scoMcNsB.net]
- レス乞食にしても何か面白味に欠けるんだよな 馬鹿の限界って感じ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 22:37:24.53 ID:zDOFlLI2.net]
- 健康捨てて薬で筋肉付けてもショボいヤツがいるってマジ？wwww
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 22:49:14.13 ID:+0JYwSz9.net]
- 誰の目にも留まらず空虚な人生を送る凡人がかまってもらいたくてお薬で筋肉つけた結果
馬鹿にされるという形で注目されるようになったんだからきっと彼も本望だろう
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 22:51:24.13 ID:g6s6wXMl.net]
- >>442
それボディビルダーとかの場合だろ
ダイエットしたいだけの一般人のトレーニング強度が高いわけないだろ
糖質摂ったら太るだけ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 22:53:03.44 ID:LdVnSubj.net]
- 風俗嬢に説教してそう
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 23:07:13.20 ID:W2IJJJcL.net]
- たんぱく質80g
脂質90g
糖質20g
1210Kcal
筋トレ後に有酸素運動ガッツリ
今年中に10キロ絞るぞ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 23:11:33.26 ID:aiUJvkpC.net]
- 太るのは糖質のせいじゃなくてお前の管理不足だろ間抜けデブ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 23:13:16.19 ID:W2IJJJcL.net]
- >>451
糖質摂ると脂肪燃焼に非効率だな
10キロ痩せられない
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 23:15:18.53 ID:3y5MllWs.net]
- レス乞食が自分からエサ求めて反応するのは草
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 23:18:18.53 ID:8jmmMnQB.net]
- 糖質連呼する統失レス乞食
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 23:18:22.57 ID:pu1kWvoc.net]
- 自分の運動レベルの低さを棚に上げて痩せられない理由を糖質のせいにする愚かさ
江戸時代の人は米４～５合食って三万歩歩いてみんな痩せてた
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 23:21:57.28 ID:W2IJJJcL.net]
- >>455
2万歩以上走ってますが、月10キロ痩せられなかったけど？
短期でジョギングしまくって2桁減量にケト最強です
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 23:22:28.55 ID:ZWTqz9DH.net]
- レス乞食に餌付けしてて草
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 23:24:04.09 ID:U0iPUKxs.net]
- 糖質カットと糖質確保では目的地が違うから議論にならない気がする
筋肉減らしたくなければ糖質取って緩やかに、犠牲にしてよければカットで一気にって認識だけど…違ってたらすまない
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 23:24:45.98 ID:pu1kWvoc.net]
- もう止めとくわw
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 23:25:06.64 ID:/7yhJkvV.net]
- ステロイド使わないやつは筋トレする意味無いよ
全てを捨てて筋トレしないやつがトレーニングを語るな
薬すら使えねえゴミがよ 筋トレを舐めるな
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 23:40:38.15 ID:F9F27KKs.net]
- 太ってる中年男性みんな筋トレしたらいいのにって思う
食事制限は無し寧ろそのままでいいから強度がある筋トレを続ければプロレスラーみたいになれるはず
ただの肥満よりかは絶対にいい
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 00:04:20.68 ID:r3Djp8Ps.net]
- 今日もカロリー制限して有酸素と腹筋やったぞ
摂取1450、有酸素250、デッドバグ、プランク！
糖質200,タンパク90、脂30の56:25:19だ！
ぶっちゃけ有酸素いらなくね？？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 00:05:29.16 ID:UkyKKul1.net]
- マッチョなんて流行らないよ
ジャニーズみたいなクソガリ体型を目指したほうがよい
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 03:21:12.13 ID:Jy6TF7CE.net]
- >>450や>>462みたいな食事の場合、筋トレはする意味がなく有酸素一本に振り切ったほうが効率的ではと思ってしまう
有酸素と極端なアンダーカロリーで筋肉消えそうだし痩せた後に筋トレしたほうが効率的では？？
間違ってたらすまない
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 08:20:30.35 ID:c+SSSenl.net]
- 賢い書き込みを見つけた
https://i.imgur.com/MRWNazJ.jpeg
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 09:46:16.52 ID:jyH0y2tH.net]
- >>465
字でかすぎだろ
老眼でもここまで大きくしねぇよwww
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 09:46:50.93 ID:Lq91QPeR.net]
- デスクワークで週２の筋トレ以外の運動全くしてないから基礎代謝1400で1600~1700しか消費してない
2500~3000の人は筋肥大しまくってて毎日何時間も筋トレしてる人でしょ
あるいは仕事がハードで立ち仕事中心でさらに筋トレしてる人
こんな人たちのやり方を参考にしていたらいつまでも痩せないよ
1200Kcalでちょうど良いアンダーカロリーだ
身長168cm体重は60Kgで体脂肪率は17%だ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 10:18:43.72 ID:8woG6y8q.net]
- >>467
基礎代謝1400なら1日中家でゴロゴロしながら飯食ってるだけで1600は消費する
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 11:03:14.93 ID:eSN/VtGG.net]
- 親が有能だったから子供の頃から運動と栄養管理が徹底されていたお陰で、58過ぎても肌のシミ弛みはなく若々しく健康でいられるわ
幼少期から紫外線対策をしっかりしてくれたおかげだな
育ちと環境、親の有能無能の差がこの歳になると痛いほど分かってくる
馬鹿みたいな脳筋筋トレもしてないから、関節や靭帯への痛みも怪我もなく、健康診断の数値も常に全てA判定
BMI21で体脂肪率15%を常に維持
骨量も体内年齢も20才
100才になっても元気でいられるわ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 11:13:54.11 ID:oruFPjLc.net]
- 筋トレとは筋肉の肥大化
だが関節は肥大しない
関節に異常な負荷がかかる
これ、身体のバランスが崩れる
不調に苦しみ、そこでやっと
筋肉ビジネスに騙されたのだと気付く。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 11:35:10.80 ID:Au5aSHOf.net]
- デカ乳首の無職徘徊ブサイクにお薬底辺中年のセットか
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 11:39:16.88 ID:h6pNZpoF.net]
- やっべ食いすぎたから後で運動するかな
食べた内容
なつみモス野菜
スパイシーモスバーガー
モスチキン
エビカツバーガー
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 11:40:31.46 ID:EGUnHSjk.net]
- 子供が自立するまでは栄養健康管理はしっかりやる義務と責任がある
生活習慣病は大人として失格で子育てする資格はない
人間としもて失格の烙印を押されている自覚がない馬鹿が多すぎる
軽蔑の対象なんだよ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 11:51:16.12 ID:rgS/vpYi.net]
- デブは唾棄すべき
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 12:00:26.04 ID:yquy82OK.net]
- ジョギングじゃなくてウォーキングにこだわる訳は
筋トレしたら膝の関節炎になったからってのがもうねwww
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 12:04:41.05 ID:HtS4zlzU.net]
- 生活習慣病の人間失格者を保険適用してるから勘違いが生まれる
保険適用剥奪させて、企業が簡単に首切れるように法を変える時期だよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 12:09:32.21 ID:HtS4zlzU.net]
- なぜ不摂生でだらしない生活しているゴミ屑の為に高い税金を給料から天引きされなきゃならんのだ
挨拶する基本と同じ自己管理ができない社会人失格者の生活習慣病というゴミ屑病が会社で上司面して偉そうにしてるんだ？
社会のゴミを社会が許す道理はない
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 12:11:52.72 ID:rgS/vpYi.net]
- 肥満を許す道理はない
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 12:16:45.64 ID:HtS4zlzU.net]
- 生活習慣病者に罰則を設ければ良いのだ
生活習慣病は税金泥棒で犯罪者とと同レベルという自覚を持たせれば確実に減る
ゴミを甘やかせるな
今こそ立ち上がり社会を変えよう
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 12:17:24.65 ID:h6pNZpoF.net]
- デブにデブデブ言うと反応するよな
笑えるわ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 12:21:09.32 ID:aZe+9WGN.net]
- 生活習慣病になった公務員は全員解雇出来るようにするべきだろうな
生活習慣に問題かかえてる馬鹿以外は反対しないだろうから支持は集まるだろうな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 12:40:36.13 ID:AbhpjhBi.net]
- >>469
いい歳したおっさんが親の自慢しててワロタ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 12:47:38.32 ID:h6pNZpoF.net]
- 食知識は簡単だから
親関係ないだろ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 13:11:02.85 ID:ZCdSzyBR.net]
- 実用的な筋肉とは何か？
俺は動物園のライオンとかゴリラの前に立って上着を脱いでタンクトップ一枚になると上腕二頭筋を見せつける様にしている
するとライオンもゴリラも目を逸らして後ずさりする、どちらが強いか分かるんだろうね
ただしゾウだけは水をかけられたw
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 13:16:56.07 ID:8ht95S3q.net]
- 子供の頃からの栄養教育と食べさせられた物で生涯に渡る食生活の大部分が決まると言っても良いよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 13:24:42.90 ID:nQ3/Fmlp.net]
- まともな親であればインスタントや加工食品やジャンクフードを子供の内には与えないよ
食育しなくちゃいけない親が食ってたらそいつは唾棄すべき馬鹿だよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 13:31:28.59 ID:Xg1vzyzT.net]
- 座り仕事だからか1400-1500で満足できてて
過剰な食欲とかもない。
これはいいことなのだろうか
休日にたまに菓子パンとかスナック菓子食べたくなるが…
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 13:32:35.30 ID:p4ReqPex.net]
- 病気になって何年も生活習慣病が改善しない人は治療する気がないのだから保険適用から除外する制度は必要だ
改善する気がない奴を公金で一生面倒見るのは医療制度の趣旨から考えてもおかしいし
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 13:41:53.42 ID:Ss5EUoAv.net]
- 糖尿病のインスリン治療とかめちゃくちゃ医療費かかってるからな
生活改善すれば必要なくなるのに一生打ち続ける奴もいる
そういう奴をカモにしてるのか知らんが忙しいという理由でまともな栄養指導しない病院も多いのだ
医療改革するべき時はいずれくる
国民が負担に耐えきれなくなるからな
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 13:44:06.92 ID:FAMCYcgY.net]
- https://i.imgur.com/B1No80k.jpeg
https://i.imgur.com/Na3zbbH.jpeg
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 13:56:37.77 ID:nDd122bh.net]
- 生活習慣の病態を改善して投薬を少なくすることや投薬を必要としなくなることは、利益相反するから、根本的に改善するべき食生活の改善に力を入れる動機付けが働かない
一定期間で改善しなければ病院側患者側双方にペナルティーが発生する制度にしないと医療改革にならん
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 17:16:35.93 ID:c7eEAxZS.net]
- >>483
物心ついた頃から食べてきた食生活が大人になってから適用されないとでも？
教養のある親ならチキンはソテーや蒸し焼きの形で出す
教養がない親は唐揚げで出す
オリーブオイルで調理された食事で育った子供とキャノーラ油で育った子供の十数年の積み重ねは取り返せない
親の教養と貧富の差が子供の寿命を大きく左右するよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 17:36:22.83 ID:MVR3tQlX.net]
- 子供の頃から素晴らしい食育受けて現在超絶健康体のやつがダイエット板みたいな過疎板にいるというお笑いムーブかましてんの？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 18:01:55.52 ID:VEVNwa1n.net]
- 今日は出張
近くにデイユースができるジムもないので部屋でちょこっと自重トレ
身一つで腕立てなんて久々にやったわ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 20:19:53.57 ID:Xg1vzyzT.net]
- カロリーオフジャワカレー 鳥ももで凄い美味かったが
鳥むねだと更に脂質を減らせそうだな！
今夜作ってみるぜ。君たちもやるんだよ！
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 20:34:28.73 ID:bMDyedUB.net]
- 市販のルーとか甘えんな スパイス買って作れ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 20:57:25.61 ID:yquy82OK.net]
- >>496
馬鹿なんじゃないの？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 21:45:52.20 ID:848+5DLa.net]
- ルーは余計な糖質や脂質が入ってるやん
リノール酸は納豆２パック
αリノレン酸は小匙１/２~１アマニ油
DHAとEPAはイワシやサバの水煮缶半分で
必要なたんぱく質は鶏胸皮無し
まとめると必要なたんぱく質と必須脂肪酸を低カロリーで効率よく摂取して余計なエネルギーは摂取しないダイエットが最強じゃねってこと
カロリーがアンダーになるエネルギー不足はダイエットだから仕方ないし短期で行うのはやむを得ずだよね
糖質は人間に必要な栄養素ではないし
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 22:00:18.44 ID:mGs+v4OA.net]
- 糖質は必要です
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 22:18:21.72 ID:r3Djp8Ps.net]
- >>498
リノール酸,αリノレン酸ってのは初めて知ったわ
DHA、EPAが1000mgが目標なのは知ってるが、上記2種もそれがあるのかい？
鶏むねが苦手で、ももばっかり食べていたが究極はそういう食事になるってこと？
脂の量、タンパクの量を決めて、足りないカロリーを米の糖質で補うって考えでok？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 22:26:15.12 ID:ytwKwDag.net]
- DHAとEPAが必須脂肪酸ならビーガンの人はどう説明するんや
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 22:26:59.63 ID:xlvyECTb.net]
- 糖質摂らないのは勝手だけど臭えケトン臭撒き散らして他人に迷
- 515 名前：惑かけんな []
- [ここ壊れてます]
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 22:31:36.56 ID:2zbg3faV.net]
- 生涯にわたって続けられる食生活でなければ意味がありません
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 22:39:35.43 ID:w9SmDek4.net]
- ケトジェニックじゃなきゃ続かないとか言うヤツって甘えてデブのままのやつ多いよな
ちーとでー（笑）だけは続けるのに
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 22:42:18.65 ID:oDj5U6ZA.net]
- >>503
あなたはダイエット食を生涯続けるの！？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 22:46:58.19 ID:MVR3tQlX.net]
- >>501
なんの説明が必要なの？
ただの偏った思想からの不健康な人でしょ？ビーガンって
もしかしてビーガンを完璧な健康を維持する最良の食生活だって思ってるの？
単に動物が可愛そうだからとか環境問題からビーガンやってるだけのやつもゴロゴロいるんだが
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 23:01:08.70 ID:QVCyD2Y3.net]
- ダイエット食というかクリーンな食事はずっと続けて問題ないよ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 23:23:25.78 ID:J80RwAr3.net]
- >>505
デブった頃の食事に戻す気でいるの？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 23:29:58.19 ID:agYNHJsB.net]
- ダイエット食をやめる＝デブった頃の食事に戻すっていう思考ってやばいよな
人生常に2択の極端な考えのやつなんだろうか
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 23:34:05.76 ID:QVCyD2Y3.net]
- まぁ、太りやすい食事のカロリーを落として食べるのってクリーンな食事より物足りなさはあるけどな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 23:39:19.04 ID:RqgiHhQq.net]
- 生涯続けられる食生活＝ダイエット食って思考に対してだからなんだろ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 23:46:34.53 ID:cMDowXdc.net]
- デブは食いすぎで内蔵もずっとフル稼働させるから老化も早いのか？
ガクト最強だな
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 23:48:48.52 ID:O6eaW1AK.net]
- >>509
アンダーカロリー＝減量食（ダイエット食）
イーブンカロリー＝通常食
オーバーカロリー＝増量食
だろ。生涯減量食とかアホなん？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 23:53:22.87 ID:O6eaW1AK.net]
- >>509
俺は糖質に白米じゃ満足できないな
ジャンクな飴玉をゆっくり舐めてる方が徐々に血糖値上がって結果的にカロリーが抑えられる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 23:55:19.26 ID:agYNHJsB.net]
- >>513
お、おう…で？なんでそれを俺に言ったの？
会話の成り立たない知能に問題があるやつが多いよなここ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 23:57:52.39 ID:QVCyD2Y3.net]
- そもそもダイエット中とそれ以外で食ってるもんが全然違うのはどうかと思うけどな
カロリー以外一緒で良いやろ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 00:01:26.61 ID:7ha9afSU.net]
- >>516
減量目的じゃなきゃ鶏胸肉なんか食ってられんわ
脂質の多いコッテリした肉を食いたい
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 00:06:45.36 ID:PIRxKarK.net]
- 飽和脂肪酸は身体に悪いって知っとるけ？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 06:19:07.81 ID:kIYkjiyX.net]
- アニメ見てても主人公の冒険パーティーは煮るか直火しかしてない
抽出オイルそのものが不要でした。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 06:49:57.96 ID:kIYkjiyX.net]
- 唐揚げとか食パンとかオニギリとか
メディアによってブームにされるのは体に悪いものばかり
もはやおもわくだろこれ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 06:51:38.08 ID:Oa2Dh4J+.net]
- 別に減量中でも脂質ある肉食ってもいいんだぞ？
俺は普通に食うけど
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 07:17:50.21 ID:NwZj4Lnu.net]
- >>519
ソースがアニメって
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 07:58:22.10 ID:TfBJ7q1A.net]
- 減量が終わったらデブ食解禁ですよ勿論
元の体重まで戻ったらまたダイエットを始めればいい
人生ってその繰り返しでしょ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 07:59:57.35 ID:YWTtYTnA.net]
- >>519
アニメは人生
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 08:39:57.05 ID:QoVDAQ41.net]
- BMI20まで落としたけどまだ腹はぷよってるというか皮余りしてるのかな？ って感じ
自重程度でもオーバーカロリーで筋肉増やして皮が張ったらまた減らす
みたいに考えてたから食事なんて変わるもんだと思ってたわ。同じ食事取るって人多いのね
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 09:36:47.58 ID:yg8EGR7N.net]
- 俺は減量、維持、増量基本ほぼ同じ食事だな
米の量でカロリー増減調整してる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 10:18:25.92 ID:I5g47xBv.net]
- 全部がバランス良いペレット食べたい
俺用の犬のカリカリがほしい
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 10:25:06.94 ID:2Vc4jC92.net]
- 記録つけるときの計算がめんどい
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 10:30:32.78 ID:Z8f1N8Kr.net]
- 米、低脂質な肉、青魚、大豆食品、卵、野菜きのこ、海藻
こういうの食ってれば健康的に減量も増量も維持も出来るよ
甘いの食いたくなったら果物とかさつまいも食えば良い
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 11:18:38.60 ID:lOHxfuMt.net]
- >>529
白米なんてGI高いし食物繊維少ないし、今じゃ高値だから、さつまいもに変えた方が良いよ
焼くより蒸すが基本な
さつまいもと鶏胸を一緒に蒸せば時間効率が良いぞ
食物繊維が多いから白米より同じカロリーでも満足感が違う
さつまいもは甘味があり単体で食べられるから、おかずの味付けを薄味に出来て減塩に繋がるよ
白米を食べる理由がない
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 11:22:20.71 ID:iduMkwfi.net]
- ここの人ってみんなおじさん？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 11:35:43.89 ID:lOHxfuMt.net]
- 大豆食品なら納豆
豆腐はすい臓がんのリスクを上げる可能性があるデータがある
原因は分からないものの発酵してるのがポイントかもしれない
すい臓がんはほとんどが予後不良の最悪クラスの絶望に近いがんなので出来るだけ避けるべき
大豆イソフラボンの取りすぎもリスクあるぞ
青魚は飽和脂肪酸が多いから取りすぎにも注意
脂質の酸化を防ぐためにβカロテンとビタミンEはしっかり摂る
ただし、脂溶性なので取りすぎないように
ビタミンCは水溶性なのでこまめに摂取する
何事も単体の食事を多量に取れば健康になるというものではない
バランスよくしっかり取れというありきたり
の結論になる
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 11:46:24.35 ID:yg8EGR7N.net]
- >>530
トレ後は芋より白米の方がいい
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 11:50:06.63 ID:0rgQuJq8.net]
- 某十種競技の有名人はメシなんて好きなもん食え、運動で身体作れと仰っています
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 11:52:39.72 ID:lOHxfuMt.net]
- >>533
食物繊維が少なく柔らかいので噛む事による満腹中枢が刺激されず、満足感が得られない
血糖値が急激に乱高下するので健康にも良くない
さつまいもやじゃがいもは栄養面、健康面、満足感全てにおいて主食の最有力だ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 12:02:40.88 ID:Z8f1N8Kr.net]
- 野菜とかで食物繊維摂ってるなら白米でえぇやん
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 12:03:56.80 ID:Dv1ljOmN.net]
- >>515
自虐ネタ好きなんだね
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 12:09:42.53 ID:lOHxfuMt.net]
- >>536
野菜でもさつまいも両方から食物繊維を取る方が健康には良いよ
入手性、お手頃感、栄養、健康、満足感、減塩などの観点からさつまいも推し
米が高騰しているのでこの機会に切り替えをおすすめしておく
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 12:21:15.72 ID:ezv/klX/.net]
- >>538
食べないようにしてる食品の一覧作ってほしい
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 12:24:07.52 ID:yg8EGR7N.net]
- >>535
だから普段はそれでいいけど筋トレ後は米の方がいい
まあぬるい筋トレ体操してるなら何でもいいが
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/2
]
- [ここ壊れてます]
- 555 名前：5(月) 12:28:52.05 ID:lbBQ1fm6.net mailto: 牛乳って飲む必要あるの？ []
- [ここ壊れてます]
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 12:30:13.79 ID:lbBQ1fm6.net]
- ひき肉とかもやっぱり自分で挽くほうがいいの？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 12:32:09.02 ID:xQ3T7TuO.net]
- 白米は、冷飯で食えばレジスタスターチとして食物繊維取れるぞ
レジスタスターチは以前は食物繊維としてカウントして無かった
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 12:34:07.60 ID:nRQAMQfq.net]
- 私も運動後は米2合食べてますね
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 12:43:32.44 ID:Z8f1N8Kr.net]
- 最近はロウカット玄米という便利なモノあるからそれ食ってる
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 12:48:32.31 ID:1AJnSOm8.net]
- >>531
おじさん通り越してジジイだよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 12:50:14.50 ID:R3xyeKxg.net]
- つまらん情報だらけだな
ダイエットしたいんだろ？
消費カロリー未満なら普通に食えよ
さつまいも推し？は？
それとおかず食うの？不味いやろそんなもん
だからさ、なんで続かない食生活を考えるの？
ガキの頃から普通に食ってたものでいい
但し家庭によっては、普通、が異常なケースもあるから、その辺は自分で考えてくれよ
うちではコレが普通だけど？とジャンクフードだらけの家庭もなくは無いからな
筋トレしてようが普通の食生活でいい
例えば定食屋に普通にある焼き魚定食みたいなのあるよね？
これで増量も維持も減量もできるわけ
やり方わからん？
量だよ、当たり前だろ？
ドッグフードやキャットフードも量で体重は変わる
こんな当たり前のことを理解してるようで理解できてないから、必死にダイエットに良いもの？？を食べようとする
食べなきゃダメなんです！って
あのね、、、、
普通に食べて、その量がアンダーなら痩せる、オーバーなら太る、これだけだぜ？
何故なにか病気になって、何かを飲み食いしない治らないみたいなノリになってんだよ
アタオカなんだよ、そして騙されるまくってんだよ
筋トレダイエット関連商品の市場はそうしたカモが支えてるのだから
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 13:03:35.01 ID:mzYSxIvc.net]
- 味気ないたんぱくな胸肉とごはんの組み合わせより、胸肉は胸肉でプロテイン感覚で食べて、さつまいもはスイーツ感覚単体で食べる方が美味しいんだよ
白米200gより糖度の低い品種のさつまいも200gの方がカロリー低いのに満足感が高い
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 13:08:07.33 ID:yg8EGR7N.net]
- 胸肉をプロテイン感覚で食うww
ワロタ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 13:47:39.37 ID:SbRffqn9.net]
- 一日糖質を200gとる（53％)のが目標なんだけど
白米で十分にお腹いっぱいになる人には芋は不向きってことでいいのかい？
繊維をとれるから野菜の調理を省けるってメリットはあると思うが
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 13:59:14.51 ID:Z8f1N8Kr.net]
- さつまいもは不溶性食物繊維だからそればっかに頼ると腸内環境悪くなるよ
オクラとか海藻で水溶性食物繊維も食った方が良い
結局根菜も葉野菜もきのこも海藻も全部必要なんだよ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 14:29:48.02 ID:EOjhlJd/.net]
- 血糖値はなるべくなだらかに、血圧コレステロールは正常に保ち、体を酸化させない食事が最強だ
それぞれの食材を単体で見てより良い食材を追及していくことだ
そこに予算と味の好みが関わってくるので最適解は人それぞれ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 15:10:22.81 ID:zIz0CuGa.net]
- ただのアンダー５００じゃ１０キロ痩せるの半年かかるよ
時間の無駄だよ
ローカロリーケトジェニックで２ヶ月短期決着の方が効率良いよ
ケトジェニックは脂質代謝だから体脂肪の燃焼効率が良いんだよ
ダイエットの時は集中して効率よくしっかり痩せて増量期は別でやれば良いんだよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 15:33:50.52 ID:4HcCA4AZ.net]
- 増量期ですか
あっちに減量スレ建てればいいのに
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 15:34:22.87 ID:h94LKesB.net]
- 減量して除脂肪すると筋肉が落ちる
増量して筋肉増やすと脂肪が漏れ無く着いてくる
仕上がり体重増やすのって実は凄く大変だからね
今まで運動経験が無い奴が一発目の減量で良い身体にはなれないからな
自重で軽くやるだけなら仕上がりを気休め程度にマシにする効果しかない
どうせ筋肉ないんだからサクサクっと痩せて筋肉増やす期間を作るべき
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 16:45:43.81 ID:h8b2oN+w.net]
- サクサクっと水分抜けて体重だけ落ちて
食事戻してサクサクっとリバウンドする
よくいるケトジェニック
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 17:15:14.98 ID:rxFE4sCR.net]
- 短期的にはケトジェニックの方が痩せる事はエビデンスではっきりしてるからな
最短で除脂肪したいならケトが最良
二桁減量目指すならローファットから始めて停滞したらケトの順番でカードを切った方が良いだろう
一桁減量なら迷いなくケトだな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 17:26:36.65 ID:PR57hn8F.net]
- 大好きなおやつ一覧
カップ麺
フライドポテト
ドーナツ
ショートケーキ
チョコレート
クリーム系のカップスープ
カレールー
マヨネーズ
マーガリン
コーヒーフレッシュ
クロワッサン
ココア
グラノーラ
ファストブレッド
ピザ
アップルパイ
チキンナゲット
冷凍チキン、エビフライ（調理油）
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 17:29:42.91 ID:kcKPgBv3.net]
- 牛脂も入れろ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 17:35:26.55 ID:uY5e8DVB.net]
- カップ麺はノンフライ系でスープ飲まないならたまになら良いと思うけどね
野菜マシマシで味付卵は投下するけど
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 17:40:31.86 ID:2Vc4jC92.net]
- >>553
ケトジェニック関係ねえ
カロリーを大幅に落とせばどんな方法でも急激に痩せるだろ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 17:40:42.54 ID:oUWGq7F+.net]
- >>558
フルアウト
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 17:51:37.73 ID:yg8EGR7N.net]
- ケトはくせーから論外だっつーの
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 18:10:21.77 ID:uwJOjxOd.net]
- 筋トレスレなのにずっと食事の話だな
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 18:22:42.96 ID:AcoZufbV.net]
- 食が一番大事だからしょうがない。食の知識をおろそかにしたらダイエットも筋トレも無駄になる
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 18:26:42.86 ID:FwRMdwWC.net]
- 嫌なら自分でスレを立てて出てゆけ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 18:27:26.01 ID:4QLUWHuG.net]
- ケトさんはコテつけてよ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 18:57:15.93 ID:/lWjC6nb.net]
- 食事とトレーニングと休養はセット
ダイエット目的でも疲労が溜まると停滞しやすくなるよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 20:01:02.67 ID:SbRffqn9.net]
- ・リノール酸
・α－リノレン酸
・DHA、EPA
これらって一日どのくらとればいいの？
n6:n3が2:1が理想って言われてるけど,8000,2000,2000でええのかい？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 20:05:19.61 ID:SZIHXeAZ.net]
- そんな細かいもんよりPFC見ろや
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 20:07:55.31 ID:IFGb79fP.net]
- なんでネット使ってんのに自分で調べないのかなって思うよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 20:12:53.54 ID:/lWjC6nb.net]
- おじさんだからだと思う
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 21:59:01.68 ID:bol88XMg.net]
- 無課金おじさんを見習って自重トレだけやってる。
好きにしろよって？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 23:03:24.74 ID:11RrLFv8.net]
- カップ麺もピザも頻繁に食べなければ問題ないと思うけどね
食べたうえで一日のカロリーを制限したり前後日のカロリーを減らしたりで調整すればいいんじゃないのかな
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 23:27:03.79 ID:bWxNQLM3.net]
- カロリーとPFCしか見ない人にはね
PFCそれぞれの質も重要なんだよ
Pが同じ量でも小麦たんぱく質、ホエイ、ソイで筋肥大効果が違うだろ
トレーニーとしてそのレベルの低さはやばい
基本レベルの栄養の知識もないとは
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 23:50:32.93 ID:11RrLFv8.net]
- 質が大事なのはわかるけどさ、1日や1食たりとも抜かりなく完璧な筋肉飯にしなくても、という話だよ
食べたいときには好きなもの食べてその前後でカロリー調整すればよくない？って言いたかった
食べたらカロリーで調整するしかないからさ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 00:41:54.98 ID:kh7x5jCc.net]
- 食事の質は重要だな
ケトジェニックでオリーブオイルや魚油やナッツ類の脂を中心に摂取すると食欲がびっくりする程下がる
朝に魚油とプロテイン
昼と夜はプロテインと紅茶にオリーブオイル入れて飲んで、おやつにナッツ類食べるだけで全然腹減らない
１０００Kcalなのに苦痛を感じないダイエット最強だわ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 01:05:24.33 ID:+q+fNUcx.net]
- 皆きいてくれ！脂質38g（そのうち飽和8.6g)献立ができた。
・サバ60g、鶏もも200g、鶏むね100g、ゆで卵、
・あまに油3g、大豆油4g
リノール酸5236、 α－リノレン酸 2177、魚油2000
ももを減らして鶏むねオンリーにすればもっと飽和脂肪酸を減らせるが、、
意見求む！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 06:31:02.94 ID:d0bxeXUH.net]
- 栄養がどうたら偉そうに語る癖にダイエット板にいるというギャグ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 08:15:57.68 ID:WH/4mdLb.net]
- デブは視野が狭い
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 08:29:23.17 ID:nXSA5Jw2.net]
- そういや精製された植物性食用オイルは飽和脂肪酸より身体に悪いって言ってる医者がいたな
植物性の脂質はオイルじゃなくて普通に食材で摂取した方が良い気がする
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 09:58:10.91 ID:M0+qNQlZ.net]
- ダイエットと筋トレ目的で、断食＋チョコザップで毎日10分過重トレーニングしてるんだけどこれで合ってる？
１日に摂取するのは水＋筋トレ後のプロテイン一杯のみ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 09:58:56.35 ID:M0+qNQlZ.net]
- 断食中に糖分とるとインスリンがどうので脂肪になるとかよく聞くけどプロテイン以外食べてないから脂肪にならないよね？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 10:07:03.02 ID:yTlCvs0v.net]
- >>581
大豆油とるくらいなら豆腐ってことか
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 10:29:22.03 ID:nXSA5Jw2.net]
- この動画
https://youtu.be/e7i9EHARjrI?feature=shared
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 10:52:40.37 ID:iyOSoE6U.net]
- PFCなんてのは大雑把な計算しか出来ない、ちょっと健康を意識し始めたガチの初心者向けですね。
これでは杜撰すぎて健康や筋肉管理ではあまりにも不十分です。
Pが同じ1gでもアミノ酸構造の違いによる吸収速度や身体の材料になる割合が違います。
Fを同じ量摂取しても脂肪酸の中身で身体に与える影響は天と地です。カロリーと同等レベルに重要な要素で絶対軽視しちゃいけない項目です。
Cは同じ量を食べても単糖類、多糖類で血糖値に及ぼす影響がまるで異なるんです。単糖類と多糖類も細かく分類されます。基本的に単糖類は避けるべきです。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 11:05:41.86 ID:l4KZOz3x.net]
- オイルを買うなら光対策がされた瓶タイプのエキストラバージンオイル以外はありえない
自分の寿命を買っていると思えば全然�
- 602 名前：ﾀい
安物のオイルを買う奴は投資するべき項目の理解が不足している無知だな
さらにこのエキストラバージンも積極的に取るオイルではなく、食材から脂質の摂取量が目標に届かない時の穴埋め用でしかなく、冷えたサラダにかけるだけに使う。
アマニ油やえごま油のアルファオレインは食材から不足した時用で基本どちらも必要ない。 [] - [ここ壊れてます]
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 11:13:53.18 ID:yTlCvs0v.net]
- ・リノール酸 8000
・α－リノレン酸 2000
・DHA、EPA 2000
これらを満たせる食材の組み合わせ教えてくれよ
サバ、豆腐だとリノールが足りなさすぎる。
4000でいい？みんなどのくらいとってる？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 11:27:28.83 ID:R5VoYbZz.net]
- ChatGPTに三食分のレシピ教えてもらったけど全部貼るの長過ぎるから、リノール酸だけで言えばすりごまとかくるみアーモンドをトッピング
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 11:46:01.17 ID:7T+aW5pj.net]
- >>587
こう言う奴と飯食いに行くとめんどくさそう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 12:00:39.38 ID:nXSA5Jw2.net]
- 単糖類ってブドウ糖とかだから日常ではほとんど摂取しないと思うけどな
砂糖だってニ糖類だもん
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 12:04:18.95 ID:6AutzzV2.net]
- 意識高い食事するデブとか面白すぎる
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 12:13:00.58 ID:RE+Lnyt7.net]
- 君達筋トレはジム通ってる？
お金掛けてジム通わないと長続きしないかな？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 12:17:52.83 ID:nXSA5Jw2.net]
- 大事なのはトレーニングによる身体の変化じゃないかな？
ジム行ってても変化なければ続かないだろうし家トレでも変化があるなら続くだろうし
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 12:21:57.84 ID:SR6Mwl1X.net]
- 通う余裕があれば通えば良いんだよ
どんなトレーニングをするにもジムの器具があって損は無いんだから
ジム続かないやつなんてそもそもトレーニングすら続かないから何やっても無駄
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 12:28:40.03 ID:qHOEU8si.net]
- 家でやってるよ
ベンチプレスでバーベルを戻すときガシャーンって大きな音出るから嫁に煙たがられてるｗ
床引きデッドリフトじゃないだけマシだと思えと
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 12:32:54.39 ID:nXSA5Jw2.net]
- 筋肉つけたいと思ってるならこれくらいのメンタルは必要だと思ってる
https://youtu.be/pyP57Jq49MI?feature=shared
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 12:46:37.63 ID:IaC3HTWy.net]
- 私は柔道場に通っていますよ
筋肉をただ膨らませるだけの意味のないトレーニングには興味がないのでね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 12:52:01.18 ID:PaZ92zp7.net]
- 単発で同じ事繰り返して何が楽しいのか理解できん
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 12:56:51.40 ID:SR2v21GT.net]
- >>598
柔道に加えてアームレスリングに空手格闘護身術のトレーニングはやるべきだな
暴漢や熊に襲われた時に実践で役立たないと意味ないからな
デカいだけで動けない不健康筋肉達磨程ダサいもんはない
そんなの全然流行らないし人気でないよね
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 13:00:01.26 ID:i0mmpZx/.net]
- 不健康贅肉ダルマのエアトレーニング理論はタメになりますなあ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 13:09:20.94 ID:SR2v21GT.net]
- ステやって過剰摂取なプロテインとトレーニングで身体ボロボロにして見に付けた動けない筋肉達磨に価値はあるのか？
一般世間からアングラ扱いされるのがオチ
生き方としてもダサいから流行ることはない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 13:10:18.95 ID:C7MhPpgw.net]
- 一番ダサいのはこんな所でブーブー喚いてるだけの贅肉達磨
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 13:13:22.73 ID:SR2v21GT.net]
- >>603
筋肉達磨でも贅肉達磨でもない現代栄養学と医学的には健康体ですが？
流行らないアングラの世界で生きていってください
その内法規制がかかる可能性もあることは念頭においた方が良いでしょう
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 13:16:46.29 ID:A7cDmxyR.net]
- 道場通ってますが普通にウェイトトレやってますよ…
てか、道場の隅にはフリーウェイト一式揃ってますしね
取り敢えず筋肥大はしないと話になりませんからｗｗ
スイミングスクールにもフリーウェイトコーナーある時代に筋肥大否定とか面白いですｗ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 13:22:18.28 ID:IaC3HTWy.net]
- 私が否定しているのはウエイトしかやらない意味のない行為ですよ？
文章読解力の無い低学歴は道場に行く前に高校の国語の問題集を解いてきなさい
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 13:22:35.61 ID:SR2v21GT.net]
- >>605
筋肥大否定してないけど？
あんたみたいにステやって身体ボロボロにして動けない筋肉達磨にしてる奴をダサいと言ってるんだよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 13:31:15.35 ID:A7cDmxyR.net]
- バカ ： ウェイトだけはムダ！筋肥大はスポーツに向かない！筋トレ民全員ステ入れてるっ！！
一般人：筋肥大は健康に優良って結果出てる、運動してる奴もウェイトしてるだろ、ステなんざ注射器手に入れるのもリスクなのにバカだな…
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 13:43:34.87 ID:qCKUu1Zd.net]
- 608
この人ちょっと知能に問題あるんじゃね
会話が成立してない
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 13:48:20.96 ID:nLcdTBk6.net]
- IQが低い境界の人とは会話が成立しない
拾い切れずに明確に知的障がいとされないまま、大人になっちゃた方が一定数存在する
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 13:51:34.02 ID:jcrbJoSQ.net]
- 戦争が世界からなくならないわけが
このスレの存在によって証明された
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 14:17:21.38 ID:A7cDmxyR.net]
- ウェイトしかやらない人って括りで貶めようとする行為がオカシイし、ステロイド煽りも的外れだし
そんな書き込みしながら低知能煽りされてもねぇ…
理論も何も吹っ飛ばして、ウェイトだけの人に存在価値無い！みたいに煽り倒されても、、ｗ
常人の理解の範疇を越えて呆れたって感じなんだわ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 14:17:48.04 ID:4U0TIqMh.net]
- >>593
今年から始めたクチだけどまだ通ってないな
まずは継続と習慣化させるためにハードルは低く設定して自宅の自重から始めた
完全に習慣化したり物足りなくなってきたら検討するつもり
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 14:39:20.14 ID:yTlCvs0v.net]
- 筋トレyoutuberが鳥むね、米、卵、mctオイルで生活してたけど
液体の油やめたほうがいいのかい？
アルファとかも食べ物からとるべき？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 14:42:33.94 ID:xeiuXMBQ.net]
- プランク 腕立て伏せ 散歩だけで170cm51kgの細マッチョになったぞ！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 14:50:41.97 ID:nXSA5Jw2.net]
- 寺島遼っていうフィジーク選手は米と牛肉の肩ロースだけで減量と増量してる
自他共に認める全く参考にならない男w
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 15:24:47.45 ID:hVwtrf3y.net]
- >>615
それガリガリなだけじゃない？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 15:38:00.03 ID:NmIgDBy5.net]
- 自身のメンテナンスカロリーを把握して、目的に合わせて必要な栄養素を把握して、過不足なく食材を組み合わせていくんだよ
どうしても足りない栄養素があるならサプリも検討する
人それぞれ最適解は異なるので、他人を参考にしているようじゃ駄目
栄養の事を勉強することから始めてね
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 15:49:07.41 ID:AK3Q5D8z.net]
- MCTオイルは速やかにエネルギーとして代謝されやすいから、脂肪を乗せたくないスポーツ選手向きかな
身体をケトーシスな状態にしやすいけど別に使わなくてもケトは出来る
ケトやらない人やシビアにやらない初心者が高いお金出す程のオイルでもないよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 16:24:37.58 ID:PXZoP7+X.net]
- 通常のオイルと比べてMCTオイルはトレーニングパフォーマンスにどんだけ影響与えるの？
クレアチニンの方が良いと思うけど
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 16:29:20.14 ID:nXSA5Jw2.net]
- ってか、ローファットなら糖質がエネルギー源になるからMCTオイルいらないよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 16:49:40.38 ID:5jFRr3VS.net]
- 立ててみた！
MCTオイルダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717301199/
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 17:43:51.80 ID:ckIxOywm.net]
- 脂質ゼロのビルダー飯で生活してる人が
MCTとかナッツ必要ってだけで
普通の人の食事は常に脂質過多だからね
普通の食事にプラスでMCT摂ったら当たり前だけど太るよ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 18:16:05.21 ID:R5VoYbZz.net]
- アプリとかで管理始めたら今までの食事だと脂質こんなに取れちゃうのかよってビビった
ある程度のカロリー摂取しながら脂質落とす食事内容を自分で探そうと思ったらめっちゃ難しくて
結果みんな同じ食事内容に行き着いちゃうんだろうな
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 18:17:28.06 ID:VLBHmf4G.net]
- 茹でた鶏胸が何故美味しくないかというと旨味が茹でるお湯に流出するから
それを防ぐには蒸すかスープにするか米と一緒に炊飯器で炊けば良い
旨味に脂質の有無は関係ないから旨味が流出してない鶏胸はめちゃめちゃ美味い
因みにコクは脂質が多い食材じゃないと出ない
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 18:55:36.94 ID:Sa0cL6TL.net]
- 個包装されたオススメナッツ教えてほしい
今はドンキの300g600円(30g*10)のやつ買ってる
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 18:57:47.81 ID:gNYtVfkW.net]
- ホルモンの材料になるから脂質も減らしすぎないようにしてるけど
MTCオイルの脂質はエネルギーとして使ったら各種ホルモンの材料の脂質分はまた別に摂るの？よくわからん
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 19:02:19.52 ID:VLBHmf4G.net]
- 脂質はメンテナンスカロリーの２０％以下に減らす必要はないし脂質を減らせば体脂肪が落ちるという訳でもない
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 19:41:59.87 ID:REsnFslu.net]
- 半熟茹で卵２、３個と納豆１p、鶏胸１５０g、青魚1缶、ナッツ類30g、ブロッコリー200g
おおよそ計算してみれば平均的な体重の人はオイル要らないと思うよ
外食とか行くと一食で脂質30g超えのメニューが多すぎる
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 19:55:31.08 ID:TYwJptac.net]
- 栄養についての教養が身に付くと、低蛋白高脂質な菓子パン菓子類なんて食べようとは思えなくなる
脂質や糖質の塊なだけじゃなく、脂肪はオメガ６や飽和脂肪酸たっぷり、ものによってはトランス脂肪酸まで付いてくる
こんな不健康な食い物世の中に出しちゃいけないんだよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 20:08:45.80 ID:3iFq6aTH.net]
- 私の家庭は両親が管理栄養士で調理家なので外食したことないです
インスタントや菓子を与えてもらったことないですね
友だちからは変わってるべとか可哀想と言われてましたけど、今にして思えば恵まれた環境だったのでしょう
ジャンクなものを美味しく感じない家庭環境で育って良かった
その同級生達は今じゃただのメタボで糖尿病です
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 20:13:48.14 ID:J7UA1tSl.net]
- うちは食事中にファンタとCCレモンとコーラをがぶ飲みしてたぞ
水代わりにアクエリアス飲んでたな
当然親父が血管疾患で早世したが反面教師になった
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 20:25:40.46 ID:VLBHmf4G.net]
- さつまいもとか果物って何の甘味料なしであんな甘いんだからわざわざお菓子買って食べる必要ないと思う
しかもコレらはお菓子にはないビタミンミネラル食物繊維が豊富に含まれてる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 20:28:14.72 ID:Q5hZgTwX.net]
- >>630
コロナ前あたりにドカ食いスレに食うべって半コテ居たんだけどあいつ思い出したわ
俺はあいつドーナツやデニッシュの食い過ぎで死んだと思ってる
ドカ食いしたことを反省するスレpart100
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526632054/
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 20:33:52.20 ID:Q5hZgTwX.net]
- 教養が無いとこういう意味不明なことをして大満足してしまう
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523148827/464
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 20:38:56.19 ID:GR06AUxH.net]
- >>631
結局スレに来るお前もダイエット必要なデブやん
それか妄想管理栄養士両親
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 20:42:06.14 ID:LDY18lYD.net]
- ウエイト否定デブってレスバ負けると何故か消えて急に単発擁護が湧いてくるな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 20:43:53.28 ID:3iFq6aTH.net]
- >>636
体脂肪率が１７％を超えたので１５％に戻すプチダイエットですよ
ここ筋トレスレだからね
あなたが考えてるおデブちゃんとは違うんだよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 20:53:16.25 ID:admJbEJk.net]
- 体脂肪率１５パーセント以上は腹筋ほぼ隠れてる肥満体系
腹筋がハッキリ見えてくる１２％が標準
２０％は大デブ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 20:59:52.10 ID:Hvf/r8tj.net]
- 脂肪15パーセントは腹ぷよのデブやん
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 21:03:03.23 ID:+q+fNUcx.net]
- サバ少し、茹で卵１、鶏もも200g
これだけで脂質28gなわけで
納豆をつけても33gとかで
足りない油をあまに油とかからとろうかなと考えておりまして
もちろん基準カロリーと脂質の割合をしっかり計算した上で
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 21:13:04.92 ID:Ub23pMGo.net]
- >>641
トレーニーならももを胸に変えてナッツ類増やせば良くね？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 21:44:45.56 ID:oRX2nFLA.net]
- ももを選んでる時点で食に対する執着が捨てきれてないな
筋トレ民なら胸肉とブロッコリーは定番
理由は調べればすぐ分かる
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 21:49:47.27 ID:Xhgilnts.net]
- >>638
腹筋の画像だけでいいからID付きでUPしてみ？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 21:53:39.06 ID:R5VoYbZz.net]
- 俺、体脂肪10%切ったらささみとブロッコリーをマヨネーズやバターを使って作るんだ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 21:58:06.85 ID:+q+fNUcx.net]
- >>643
胸にするともっと油足りなくなって他で補う必要がでてきて
それこそ植物油が必要にならん？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 22:05:36.74 ID:0kSax0kA.net]
- >>646
俺なら胸肉を100gに減らしてカットしたカロリーとたんぱく質と脂質はナッツとブロッコリーで補うな
胸肉はナッツを使った調理でコクを出せる
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 22:07:44.81 ID:tWpZzgjW.net]
- 今日もスクワット10回2セット、膝ついての腕立て伏せ10回2セットやったぞ。
続けていればそのうち引き締まった体になるでしょう。
肩を触ると筋肉付いてきたのわかるからね。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 22:13:26.02 ID:pxzq0uKf.net]
- >>648
うーん？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 22:15:53.44 ID:DIgBM+uY.net]
- 身長より体重のほうが数字大きい人のスクワットと腕立てを舐めるな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 22:16:18.01 ID:3DhoMCTg.net]
- >>648
女の子かな？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 22:18:00.05 ID:DIgBM+uY.net]
- 身長163cm
体重178kg
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 22:29:18.80 ID:R5VoYbZz.net]
- 184cm275kgの小錦かな
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 22:42:13.52 ID:6gbTdrPG.net]
- 60歳男性176センチ91キロBMI29。
筋肥大なんて目指してない。
ダイエットのついでに筋トレしてる。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 22:46:03.48 ID:R5VoYbZz.net]
- 体脂肪率言わないとなんとも言えんよな
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 22:49:23.35 ID:KlIzPj3g.net]
- >>652
腕立てた状態で腹の肉が地面についてそう
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 23:07:06.83 ID:AX21eZp0.net]
- >>648
そのレベルの腕立てで肩に筋肉付くか？上腕三頭筋なら付くと思うけど
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 00:11:50.26 ID:SOY/KJrk.net]
- 君たちがナッツ食えって言うから…
オイルを使わない完ぺきな献立ができたぞ
・鶏もも300g ・サバ60g
・ゆで卵１個 ・くるみ10g
タンパク80、脂質38 どうすか！？文句ないだろ
鶏むねとか納豆とか食べたくないですよ！
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 00:51:25.78 ID:3nJzYwS2.net]
- 体脂肪率10%切るのはそんな大変じゃない
毎日２、３時間筋トレして一般トレーニーがやってるような、低脂肪高たんぱくな食事でアンダーカロリーにしていればその内一桁になる
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 00:57:34.87 ID:8cIvZOTc.net]
- 身長173体重90→84
カロリー計算は無し食事はタンパク質意識お菓子ジュース揚げ物は極力避けて筋トレはほぼ毎日実施
というのを1年ぐらいやっているんだが緩やかに体重減ってウエストも減ってちょっと満足してるわｗ
何より姿勢良くなったし身体が軽い
脂肪はまだ当然あるけど気が楽
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 01:19:58.51 ID:V1mE/lwR.net]
- ケトジェニックやれば楽に痩せるのに、トレーニー達はなぜ辛いローファットなんてやるんだろ
運動するとすぐお腹空くじゃん
脂質の方が絶対腹持ち良い
さらにはお腹が空いてなくても甘いものは別腹的にいくらでも食べられちゃうじゃん
油は食べれないだろ？
糖質は過食の原因なんだよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 01:42:04.42 ID:Wgbt/jiN.net]
- >>661
お前はケトケトしつこいんだよ
一人でやっとけ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 05:05:06.35 ID:xZfpFlOu.net]
- はあ、夕飯抜いたけで
さっか
一蘭
スープ全部飲んじゃったわ
やばいかな？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 05:06:42.21 ID:xZfpFlOu.net]
- 多分24時間当たりのカロリー
一蘭1200
ファミチキ350
1550
大丈夫か？
今日は納豆とみそしるとご飯少なめだけにするかな
太るわなwwwwwwwwwwwwwww
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 05:07:59.16 ID:xZfpFlOu.net]
- ばかが～
食いすぎたら
そのあと抜けば
楽勝だわ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 05:14:19.38 ID:DfPM+8CY.net]
- ふぃー、夜食に米1合、鶏ももの唐揚げ150g、ペヤング食べちゃいましたわ
チートデイってことにしますわ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 07:40:33.95 ID:Neg9ZbI9.net]
- 800Kcalでダイエット中だな
昨日は500Kcalでたんぱく質80gと脂質20g
1000Kcal以上とか本気で痩せる気あんのか？
月2キロ減量は甘えじゃね？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 07:53:15.02 ID:B8E7sd5y.net]
- バカOLの方ですか？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 08:34:03.56 ID:IjuJoUSB.net]
- 有酸素運動のほうが体にもダイエットにも良いので
筋トレはハムストリングとか背筋とかだけで十分
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 08:42:16.24 ID:E1aibQBb.net]
- いいとしこいたかまってちゃん
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 08:55:17.37 ID:IjuJoUSB.net]
- 前腕も鍛えたほうが日常生活で役立つ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 08:55:59.35 ID:xG/ZX+gR.net]
- 体重の0.7倍gで脂質は200Kcal
最低限のたんぱく質と最大効率で必要な脂肪酸だけ摂取した最速ダイエット
アンダー2300Kcalだ
問題あるか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 08:57:01.10 ID:IjuJoUSB.net]
- あとは統制の取れた制動だね
難しい動きをするのは脳にいい
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 09:11:42.33 ID:xG/ZX+gR.net]
- 全身法で1時間筋トレしたら
30秒階段ダッシュ5回
40分ウォーキング
緊急で内臓脂肪落とさないと死ぬんや
なんとかせねば
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 09:18:34.22 ID:rHiJw4tS.net]
- BMI23まで落としたけど腹の皮下脂肪ブヨブヨ
前屈みになると鷲掴み出来る程ある
BMIどこまで落とせばええん？
腹筋やるべき？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 09:21:00.28 ID:p5coauGm.net]
- プランク 腕立て 散歩だけで170cm51kgBMI17.6ウエスト70cm体脂肪率15%のイケメン細マッチョ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 09:32:33.66 ID:rHiJw4tS.net]
- ウエストは78ですが皮下脂肪でブヨブヨです
どうすればええん？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 11:24:27.66 ID:pX6U+rCW.net]
- 生活に使える一定の筋肉をつけたらあとはオプション
オプションで偉ぶるのは顔出しでやるのがいい
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 11:29:32.91 ID:pX6U+rCW.net]
- >>678
全くその通り
匿名のスレ書き込みごときでワチャワチャやって勝敗ついた試しがない
プライドがあるなら顔出しでやるべき
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 11:31:40.82 ID:pX6U+rCW.net]
- >>679
著名人になれば発言の重さから一定の勝敗がつくよな！
逃げられる匿名とは別の領域のそれということ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 12:00:21.00 ID:peZ/0jbC.net]
- 普通に単発自演ミスして誤魔化そうとして続けてネタ扱いにしたいとか最高にダサい
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 12:04:06.41 ID:pX6U+rCW.net]
- 単発自演ミスはみっともない
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 12:05:44.34 ID:AgJuxnaN.net]
- 恥の上塗りデブは草
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 12:08:50.80 ID:XnIsPSTF.net]
- この昼に出現する筋トレアンチの自演はホント気味悪い
スレ民を誘導したい感全開で嫌悪感しかない
アンチ活動に勤しんでる暇があればジム行けよｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 12:11:37.31 ID:pX6U+rCW.net]
- このように
自演疑惑に対しては物申すのに
論議内容についての反論は一切ない
これだけが明確に分かりました。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 12:11:43.02 ID:e7w5FAMQ.net]
- 使える筋肉とか頭の悪い事書いてるデブは単発自演で自分と会話してるだけみたい
そんなやつがやる事は自分と会話して筋トレ批判にジム批判
とても楽しそうな人生ですな
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 12:14:36.45 ID:DvUN11IC.net]
- >>678から>>679の自分への返答wレスまで5分
そこで自演ミスに気付いてテンパって>>680の誤魔化しまでは2分
ダッサ（笑）
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 12:17:42.29 ID:XnIsPSTF.net]
- >>議論内容についての反論
ウケル、議論も何もお前の事なんざ机上も存在しないわ
何が議論だｗ
論点も何も内容さえ意味不明なんだわ
論理展開もない奴が宣うなバカｗｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 12:29:03.18 ID:KAjoRJbZ.net]
- 自演失敗wwwww
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 12:50:16.79 ID:BSJhGS5m.net]
- このスレに居座るケト主義者って筋トレしてんのかな
疑問
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 13:02:11.31 ID:Nsfkyyz+.net]
- >>685
誰も読んでないからだと思うよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 13:03:51.35 ID:P7L7ed8u.net]
- 糖質制限筋トレ短期減量には効果的
ダ板にいレベル奴なら成功率は高いだろう
食事の知識がしっかりあることが条件だけどな
この食事はよくて駄目とか表面的な情報だけでは応用が効かないからね
糖代謝能力が落ちてるケト中に糖質いきなり大量ぶちこむと危険なのでやめどきじゃ緩やかに糖質を増やしていく
開始時は糖質を抜くことから始めて、体内のグリコーゲンタンクが空になってきてからMCTオイルなどの脂質を増やしていていく
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 13:04:23.86 ID:JnTX/5Yl.net]
- >>690
身体壊しちゃったから筋トレ出来ないんだよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 13:17:57.45 ID:49OE+QbH.net]
- 糖質を限りなく０にして必要なたんぱく質と脂質中心の生活だと基礎代謝程度のカロリー
- 710 名前：で満足できる
血糖値がほとんど変動しないからドカ食いしたい衝動が全くおこらない
脂質が腹持ち良すぎる
糖質なんて医学的に不要な事は証明されていて、糖尿病並びに合併症患者の数を見れば人間にとって害が大きいと分かるだろう
脳筋は頭が固くて筋肉の為に寿命を削る人種だから価値観が合わないね [] - [ここ壊れてます]
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 13:26:51.79 ID:XnIsPSTF.net]
- oso18は脂肪食の虜になり牛ばかり襲っていたが、毛並みも酷く体躯もヨボヨボ、不相応の老体と化していた
これ、哺乳類はバランス食が一番であるとの明示だとも言える
ケトダイエットは著しい脂肪肝に直結するメジャーファクターでもある
傾倒するのは勝手だがあまり他人にお勧めするものではない
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 13:30:47.95 ID:YcorRyzd.net]
- いつか時間が経って大人になったら自演してたことを思い出してスレを見返すといいよ
別にこんな自演失敗晒してなくてもみんな気がついてるし見返すと丸分かりだったっことが知れるよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 13:31:51.68 ID:49OE+QbH.net]
- 糖代謝から脂質代謝に切り替わるだけの違いなんだが
筋トレして運動に見合ったたんぱく質を摂取すれは筋肉質な身体になる
加えて脂質代謝に見合った脂質の適量を理解していれば健康体です
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 13:36:49.04 ID:fnsRTjKB.net]
- ダイエットで最初の2ヶ月で筋トレしながら6キロ落とせたんだがジムの測る奴で筋肉も2キロないぐらい溶けてて焦った。筋肉溶かさずいくには毎月1キロの減量までに抑えろ言うけど10キロ落とすのに10ヶ月修行僧飯継続はしんどいぞ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 13:40:14.56 ID:49OE+QbH.net]
- 日本人はインスリンの分泌能力が欧米人と比べて弱すぎるからケトの利点は大きい
最大の利点が空腹感が出にくくドカ食いに繋がらない
脂質は糖質と違って大量に食えないから我慢せずともカロリーが抑えられる
ケトやって失敗する奴はチートだとか言ってケトやってるのに糖質を摂る馬鹿や質の悪い油を摂ったりしっかり食事管理しない奴
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 13:49:43.32 ID:XnIsPSTF.net]
- >>糖質なんて
>>脳筋は
このような言葉尻を用いること、それ既に極論に毒されていることの証左
全てはバランス、ダイエットの王道だ
片側からの情報取得では罠に嵌りやすいのは自明
簡単に負のスパイラルへ陥ってしまう
ともかく己自身だけで実践して結果を出せばよいではないか
ケトダイエットは特殊技法、万人に沿うものではないし他人に勧めるものではない
取り組まない者を貶すのも筋違いな話だ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 13:52:40.01 ID:11s3qgO2.net]
- 大前提で精製された白米とかの糖質って普通じゃないんだけどね
加工食品も含めて現代食に侵食されて普通が分からなくなってるのが現代人
深刻だね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 13:59:00.59 ID:vubzaxez.net]
- 精製された糖質や加工食品を食べ始めたのは人類の歴史でほんの一瞬で病人を大量生産してるのが現実なんだね
王道でもなければ現代人の食事は特殊で適応出来ていない
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 14:07:03.28 ID:vubzaxez.net]
- このままだと医療制度は破綻すると思ってる
現代の食文化を改革するような政策を打ち出さないといけない時期
衆愚政治では難しいかもしれないけど
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 14:07:11.21 ID:pX6U+rCW.net]
- 同意
まともな頭してたら人類起源で計算するのが道理
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 14:07:27.88 ID:oSJP2/4F.net]
- >>687
これは笑った
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 14:13:37.56 ID:B8E7sd5y.net]
- 江戸
- 723 名前：時代まで遡ってみても都市部では白米食べてた
玄米のままだと燃料も時間もかかり過ぎるのが理由
まぁ、今みたいな真っ白な米ではないけどね [] - [ここ壊れてます]
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 14:16:13.42 ID:XnIsPSTF.net]
- ちょっと『オルトレキシア』に片足突っ込んでる人だな、、、
"ぼくがかんがえたさいきょうで健康な食事"しか食べられなくなってしまってる感がある
てか、摂食障害/強迫性障害へ傾いてる危険な兆候なんだとさ
自演までして流布させたい承認欲求も含め、精神に疾患がある様に見受けられる
病院行った方が良いマジで…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 14:18:58.67 ID:SAP4dcyh.net]
- トレーニーがケトジェニックのような糖質制限を嫌うのは筋トレのパフォーマンスが落ちると考えているからだ
ローファットにせよケトジェニックにせよ正しい栄養知識で食事管理しなければ不健康になる
我慢しないで痩せたいならケト、筋肉が全てならローファット
有酸素運動を取り入れたいならケトはローファットより空腹感が出にくいので相性は良い
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 14:22:54.05 ID:B8E7sd5y.net]
- 明らかに身体に悪い食べ物を避けて食べないのは病気ではないと思うけどな
ハンバーガーや二郎ラーメンやケーキを食べない理由は腐るほどあるけど食べなきゃいけない理由なんてないもん
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 14:29:31.25 ID:KVNUbMZi.net]
- ケト継続してる人は頭が良くて健康意識高いからな
意思が弱くいと続かないし
頭が悪いと健康害するし
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 14:36:47.84 ID:GwG9fcLc.net]
- ケトは完全主義者向け
味なんて二の次
食材を選び抜いて身体に良いものだけを入れる人には最強の健康食
筋肉の為に味は二の次の脳筋と根幹は一緒
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 15:48:42.58 ID:yE12I/Do.net]
- >>707
ほとんど同じもの食べてるトレーニーは摂食障害なんか？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 15:51:23.23 ID:IPUbdKSj.net]
- ケト信者はまた単発自演で臭い体臭撒き散らして発狂してんのかw
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 16:01:09.26 ID:qVVKdkid.net]
- 分かりました。
白米欠かさず3食食べます！！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 16:08:58.94 ID:qlZN+6Ym.net]
- 炭水化物に白米は食に対する執着が見えるな
おかずに塩以外の味付けもいらねーぞ
玄米食えよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 16:32:38.02 ID:bNdivwXw.net]
- 白米は栄養価少ないしGI高いから、こんなのおやつと変わらん脂質が少ないだけのエンプティカロリーだろ
スティールカットオーツ
玄米
さつまいも
から選べ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 16:41:52.30 ID:6+fBdYdL.net]
- 芋てw戦時中じゃあるまいし
デブはすぐ極端なことしようとするから続かないんだよ
俺は普通に白米食うし
GI値気にするなら食後散歩でもしとけ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 16:48:55.59 ID:jUfILa2z.net]
- gi値って人によって違うんやで
どこぞの誰かさんgi値なんだよ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 16:49:10.78 ID:u6Mypqzz.net]
- 細かい所だけ見て肝心の所見てないから痩せられないんだよデブ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 16:49:29.87 ID:JIgka22K.net]
- いつも感じるのは、中年ってなにをするにしても中途半端な存在だと思う。
若者や高齢者なら周りが助けてくれたりするけど、中年は誰も助けてくれない。
魅力もなくなり、異性から遠ざけられる。だけど、中途半端に体力や精力はあるので、欲求はある。それゆえに常に叶えられないジレンマを抱えている。その点で思春期の若者と同じぐらい犯罪リスクを抱えた存在なのか
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 18:33:40.14 ID:FKhYCFFi.net]
- 筋トレの
話を
し
- 739 名前：ろ []
- [ここ壊れてます]
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 18:36:24.77 ID:xoUGy/uO.net]
- ブルーゾーンの食生活を参考にすれば健康長寿になれる確率は上がる
実際そういった食生活で長生きしている生きた証人がたくさんいるんだから
理論を振りかざしてるだけのトレーニーより参考になるだろ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 18:42:00.34 ID:HQpn0mv0.net]
- 健康の為ならば見た目なんぞより体力を付けることを考えてトレーニングに励みなさい
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 19:38:24.88 ID:OCw7Xq15.net]
- 先生！水泳は筋トレになりますか？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 19:43:07.50 ID:gyuGb55W.net]
- 玄米は下処理が面倒だからロウカット玄米にしなさい
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 20:59:34.93 ID:ZcpC1nyl.net]
- 今までなんとなく食べてた牛丼
まぢ太るわなwww
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 21:10:41.45 ID:6dPjuQIA.net]
- 今日は時間無いからカップ麺食べて、食後にプロテイン！
プロテインは食事のカロリーを抑えてくれる効果がある♪飲むだけで痩せれる♪
私は都内で働く29歳OLで素敵な彼氏作るために自分磨きに奮闘中だよ♪
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 21:18:36.99 ID:gyuGb55W.net]
- 牛や豚食べるなら程よく脂質入ってるモモが良いと思う
ヒレだと脂質少なすぎるし細切れ、バラ、ロースなんかは論外
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 21:30:59.93 ID:ZcpC1nyl.net]
- 今日の晩飯
多分
納豆 冷奴 ブロッコリー 麦飯
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 21:44:26.93 ID:gyuGb55W.net]
- 自重トレはウエイトが変わらない訳だから続ける度にトレーニング時間が伸びるのが普通だと思う
伸びない変わらないならまだ出来るのに途中で切り上げてるって事
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 21:46:15.06 ID:ZcpC1nyl.net]
- 自重でも懸垂はしんどいぞ？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 21:49:25.95 ID:gyuGb55W.net]
- トレーニングなんだからしんどいのが普通
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 22:00:48.45 ID:9xPXY5Rj.net]
- 40代男性、167cm77kg、内臓型冷え性で内臓脂肪メインのポッコリデブです。
1ヶ月前から毎日ジムで30分以上歩き、一通り筋トレ１か２セットし、今日から腹筋取り入れました。
汗をかいたらお腹が冷えるので腹巻きは逆効果になります。
ただ、ウォーキングをしだしてからは体調も良く、頭も働いて楽しいです。
同じタイプのデブいますか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 22:34:06.58 ID:MuHBah2T.net]
- >>728
肉からは極力油は摂らない
加熱するだけで油は酸化するから肉は脂質が少なく筋トレに有益な成分が入っている胸肉皮無しのみ
魚油、亜麻仁油、アーモンド、納豆、エキストラバージンオリーブオイル以外からは油は基本取りません
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 22:41:17.63 ID:outl11ro.net]
- フライパンで直火で油を加熱する奴は正気の沙汰じゃない
それも加熱して作られた安物の油で
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 22:43:40.89 ID:I4Np86lX.net]
- >>735
お好み焼き食べないの？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 22:45:57.45 ID:outl11ro.net]
- >>736
小麦はグルテン入ってるし天かすとか論外
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 22:52:01.21 ID:AcTg/xDq.net]
- オートミールで作るなんちゃってお好み焼きとか
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 22:58:55.82 ID:VIbS8Z4v.net]
- >>735
近いやつ出たぞ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1732708530/921
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 23:20:42.64 ID:QRv2YwhX.net]
- 過酸化脂質とトランス脂肪酸を意識出来ない奴は動脈硬化で心臓か脳の疾患で死ぬだろうね
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 23:27:02.03 ID:BGO5Q9xu.net]
- 中年は頑張ったところで筋力もスタミナも上がらないでしょ？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 23:48:09.47 ID:SOY/KJrk.net]
- 今日も1400-1500キロ
- 761 名前：カロリーに抑えて
有酸素250消費したぞ！君たちも頑張れ！ [] - [ここ壊れてます]
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 23:48:37.24 ID:AcTg/xDq.net]
- おまえらキングカズに勝てると思ってるのかよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 00:09:39.16 ID:x1eKFDGP.net]
- >>742
６５０Kcalです
運動もしてます
エネルギー不足のせいでMAXの力が出ないですね
射精できる体力は残っているのでまだまだ大丈夫
射精できなくなったら１５００食に戻す
ダイエットを長期でやってると超ローカロリーでも平気な時期があるけどなんでだろうな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 00:12:55.67 ID:x1eKFDGP.net]
- 腹が減らない時は食わない
腹が減っても夜なら水飲んで寝る
この繰り返しでどんどん痩せていく
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 00:14:56.63 ID:RETn1pga.net]
- それダイエットっていうか弱っていってるだけだから
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 01:41:39.73 ID:S58YwKN8.net]
- 終末糖化産物や過酸化脂質まみれの食事
血糖値爆上げ
塩分過多による高血圧
こんなのを放置して平気でいられる神経が分からない
動脈硬化の恐ろしさが分からない無知って怖い
心筋梗塞や脳卒中が死因の上位常連になるわけだ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 02:26:17.16 ID:2UdM3Dkt.net]
- かっけーなhttps://www.youtube.com/shorts/Im72l_QUl40
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/28(木) 05:18:10.91 ID:VConE0NW.net]
- 慢性的に腰痛があり運動できません
痩せろ痩せろと言われますが運動がやりたくてもできないんです
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 05:49:03.59 ID:ta7B4KS0.net]
- 知らねえよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 06:56:56.04 ID:lEAUrugs.net]
- まあ太ってるから腰痛ってのもあるだろう
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/28(木) 07:54:22.08 ID:/lz3HPAN.net]
- 一度も腰のことで悩んだことが無い俺は幸せかもしれんな
右肩だけ数年来痛い
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 07:59:10.88 ID:bygkDpwL.net]
- 太る太らない痩せる痩せないに運動は無関係
太る原因、痩せない原因は消費カロリーに対して食べすぎているだけだから
消費カロリーが増えればお腹が少なくから相対的に同じ摂取カロリーでも満足感が下がる
ダイエットは食べない忍耐力精神力が全て
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 08:22:48.88 ID:NENlxtdd.net]
- >>749
慢性的な腰痛がどんなのか判らないからなぁ。
結局布団は、ナフコの一番安いマットと敷きマットらしいけど、俺の場合は寝返りうてなかったら少し腰痛がある。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/28(木) 10:47:09.32 ID:pILsllCY.net]
- >>753
そうか？
食べた量に対して活動しなさすぎとも言える。
20歳前後の頃はいくら食べても太らなかった。
それだけ動いていたってことだよ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 10:52:12.34 ID:bLra8N97.net]
- 運動出来ない人こそケトが有効なんだと思う
普通に運動出来る人はやる必要ないけど
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 11:38:34.15 ID:IuAq2nju.net]
- 基礎代謝を上げて活動量を増やせば増やしたなりの量を食べないと満腹感は出ない
お相撲さんが運動してない痩せた女性と同じ食事量で満腹にはならないんだから
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 11:45:15.91 ID:88wJp0zG.net]
- お相撲さんと痩せた女性で比較するならエネルギー源も違うんじゃないの
運動できない人（筋肉量が少ない人）はケトン体より糖新生をエネルギー源にして、益々筋肉量が少なくなりそう
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/321
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 17:10:47.86 ID:GVKnouXB.net]
- 最初はデッドリフトとかクロストレーナーで腰が痛くなってたな
ごまかしながら続けてたら痛みは消えた
筋肉がついたからだと思ってる
本当に腰が悪い人には
- 779 名前：オススメしないが []
- [ここ壊れてます]
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/28(木) 18:30:46.49 ID:RFd0Vj/J.net]
- ぷるっしゅー
今日はまめたまさんの8分間地獄の脚トレ上級編やりました
やっぱ大事なのは自分のペースでやらないことですね
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/28(木) 18:33:05.55 ID:bjVQyITA.net]
- 単関節のトレーニングしかしない人体重の分４の１弱の数字に単位gが最適なたんぱく質の量
多関節トレーニング後は＋１０g
６０キロの単関節トレーニングしかしない場合 の一食の最適なたんぱく質量は１５gくらい
多関節でトレーニング後は２５gくらい
食間は最低３時間は明けて４時間くらいは明けた方が良い
１日のたんぱく質量は体重の１.６２倍g以上取っても一般的なトレーニーなら違いは分からないと思う
６０キロなら２５gを４食よりたんぱく質を
摂っても筋肥大効果はほぼ見込めない
一般論が通用しないハイレベルトレーニーでもない限りは、このくらいが丁度いいよ
参考までに
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 18:41:32.91 ID:bjVQyITA.net]
- 単関節トレ後は６０×０.２４＝１４.4g
多関節トレ後は１４.４g＋１０g＝２４.４g
４食で９７.６g
１日のたんぱく質量６０×１.６２g＝９７.２g
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 18:46:16.80 ID:Ss7MiWNO.net]
- いつも思うけど、ダイエットしてて体重が落ち続けてる人に体重あたりのタンパク質量って参考にならないよね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/28(木) 18:59:48.90 ID:M9DM7iJA.net]
- アマドンブラックフライデーセールで油圧式アームバーが3400円です
自宅で場所も取らず安価に200kgの負荷が大胸筋にかけられる器具は他にありませんよ！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 20:05:50.57 ID:jktCLKwC.net]
- だから全角やめてってwww
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 20:20:45.94 ID:Ss7MiWNO.net]
- 全角で笑うお年頃
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 20:58:32.87 ID:UZS3VwlI.net]
- 詳しい人ばかりで参考になるなぁ
ありがとん(*´ω｀*)
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/28(木) 22:06:41.47 ID:kbR1x9fi.net]
- 君たちがナッツ食えって言うから買ってみたけど食べるのめんどくさいわ
俺はアマニ油でいくぜ！
一日で足りない脂質を胸肉に垂らして食べることにする 君たちもアンチナッツになろう！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 22:53:36.32 ID:AuFFiEEB.net]
- ピーナッツ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 23:42:04.23 ID:kztQmQkU.net]
- Amazonでスライドボード買おうと思っているんですが、
おすすめありませんか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 00:13:57.26 ID:YdkdHWsd.net]
- 今日は5キロダンベルで10セット筋トレ10分
5キロダンベルも大して重く感じなくなってきた
可変式のダンベル買おうか悩む
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 11:51:58.10 ID:kSvpyiCt.net]
- >>768
アッツアツの胸の上にぶっかけるの？
酸化しちゃうよ？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 13:19:41.89 ID:R1DDOnaq.net]
- えごまは冷えたサラダ、あまには冷えた納豆に合うね
空気に触れても熱でも酸化がしやすい油だから、取り扱いや管理を間違えると毒にもなる
オメガ3系の油の摂取は酸化した油の経口摂取を最小限にするため、必要最小量が良いだろう
最優先は脂肪酸バランスをオメガ6をオメガ３に対して１~４になるように必要最小限量までゴリゴリ削る事だ
酸化しにくいオメガ９系のオレイン酸で脂質を埋めるのがベストだと思う
飽和脂肪酸は必須脂肪酸ではなく、摂りすぎればLDLコレステロール上げる為、総カロリーの7%以内が目安と言われている
脂質がカロリーに対して多量に含まれている加工食品の菓子を避けろというのは、単純に脂質が多いだけではなく、この飽和脂肪酸の割合が高いケースが多く、さらにはオメガ６の摂りすぎになるから
トランス脂肪酸まで含まれている食品もある
単純なエンプティーカロリーどころか脂肪酸の中身も最悪だからね
食べる理由が全くない
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/29(金) 13:34:20.44 ID:naBNT8Rd.net]
- 有益情報の多い素晴らしいスレだ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 14:08:15.78 ID:d+qWMLDz.net]
- よくでっかいハンバーグとかステーキとか外食で見るけどアレ１食あたりのタンパク質で考えたらあんな量いらないよな
100～150gくらいで十分だよね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 14:38:06.83 ID:K6wcmeki.net]
- 1回でドカ食いしたって筋肉にならずに脂肪になったり臓器に無駄な負担かけるだけ
どうせ同じカロリーを摂るなら意味のある摂り方した方が良いよ
自分は70キロだから１回のたんぱく質は表記の下振れを考慮に入れて30gを目安にしてる
これ以上摂っても無駄になる可能性が高いからな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 14:58:31.30 ID:4C4NktV8.net]
- 無駄になる可能性が高くもなさそうな研究結果
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/930
今回の考察を総括すると、やはりタンパク質を多く取った群（100g）では、（25g摂取群に比べ）タンパク質摂取による筋タンパク質合成反応が長引くうえに、より顕著であったということが特筆されますね。
プロテイン摂取後の筋タンパク合成が、12時間にわたって30%も高くなるわけです。
これまでは食事性タンパク質がタンパク質合成に利用できる速度を超えて摂取されると、過剰なアミノ酸が酸化に向けられると言われていますが、どうやらそんなことはないようです。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/29(金) 15:23:14.55 ID:E0GlLzNi.net]
- もう点滴でいいよね
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 15:55:57.32 ID:2ocoCI4I.net]
- 必要ななたんぱく質量の範囲であれば一回ドカ食いでもそれほど無駄にはならないかもしれんけど、分散して摂取した方が筋合成は高まるよ
1.62倍のgを１回で摂るより4回に分散した方が良い
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 16:03:04.36 ID:d+qWMLDz.net]
- やっぱりでっかいハンバーグ食うより普通のサイズにしてライスを大盛りにした方が良いトレーニングが出来そうだなw
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 16:07:05.82 ID:4C4NktV8.net]
- 筋合成Maxにさせたい人ならね
ダイエット板に居る時点でMaxじゃないんだから、1日何食でも自分に合った回数を選べば良いだろう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 16:18:31.50 ID:H1DS37GI.net]
- 筋合成のロスが発生しそうだから最低4食だな
1日に100gが筋たんぱく合成の限界な人が100gを4食摂ってたからといって筋合成が高まるわけでもないだろう
ここは筋肉落とさないダイエットするためのスレだ
同じ100g摂るなら有意義な分散摂取だろうな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 16:32:55.12 ID:asxLfDMx.net]
- 最大の筋合成効果を狙いながらも、無駄にならない最低限のたんぱく質で、内蔵への負担とカロリーを最小限に抑えて、ダイエットと健康と筋肉を両立するべきでは？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 16:39:20.94 ID:4C4NktV8.net]
- 最大の筋合成と減量を両立させようとすることに無理があるんから、自分に合った回数で良いだろうと言ってる
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 16:43:50.16 ID:asxLfDMx.net]
- >>784
意味はあるだろう
筋肉ロスを減らして除脂肪するんやから
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 16:46:11.85 ID:4C4NktV8.net]
- 何の意味？
1食にすると下痢するような内臓の弱い人には意味あるが
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 16:49:21.90 ID:asxLfDMx.net]
- >>786
筋肉ロスを抑えられるから
水溶性ビタミンなど身体に留めておけない、こまめな摂取をした方が良い栄養素がある
妥協したければあんたの勝手だが他人を巻き込むな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 16:54:36.77 ID:4C4NktV8.net]
- タンパク質の話をしてるのであって、水溶性ビタミンとか他の要因を追加するなら結
- 809 名前：論はまた変わってくるだろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】 [] - [ここ壊れてます]
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 16:58:29.46 ID:asxLfDMx.net]
- >>788
1食より筋肉ロスが抑えられると言ってるだろわざと？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 17:01:04.85 ID:4C4NktV8.net]
- 1食でも筋肉ロスが抑えられるんじゃないのと言ってる論文>>777だろわざと？
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 17:08:05.33 ID:asxLfDMx.net]
- >>790
こんな基本から始めるの？
1回40gを6時間空けて2回
1回20gを３時間空けて4回
20gのグループの方が筋合成が高いのはとっくびエビデンスが出ているんだよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 17:16:29.48 ID:4C4NktV8.net]
- >>777より古い基本に固執したいなら好きにすれば良いだろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 17:19:15.52 ID:asxLfDMx.net]
- 新しい情報を常にアップデートしているボディービルダーに1日1食の人が何人いるんだ？
それが答えだ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 17:25:31.26 ID:4C4NktV8.net]
- 筋合成Maxにさせたいボディビルダーならね>>781
これが答えだ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 17:28:02.98 ID:asxLfDMx.net]
- 実名出せるならSNSに招待するのでやりとりしません？
責任ある立場で発言してください
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 17:32:35.02 ID:4C4NktV8.net]
- どこの馬の骨とも分からない実名なんかより
論文>>777のほうが責任ある立場の発言になってるだろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 17:40:08.84 ID:asxLfDMx.net]
- 矛盾が多すぎてどこから突っ込みを入れればいいのかですね
連絡の意識があるならしっかり講義してあげますよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 17:55:57.81 ID:RMHZybpB.net]
- 最高にアホな奴が沸いてんな
筋合成を高めるという事は減量中でも筋肉減少を抑えるということだろ
筋肉を保ちながらのダイエットはトレーニーの基本だろうが
減量末期の調整失敗でもあるまいし1食とかお前一人でやってろw
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 18:06:31.38 ID:VH74CgPL.net]
- エネルギー不足の減量中こそ、トレ前後のアミノ酸濃度とインスリン分泌調整にカーボやアミノ酸の補給は大切なんで食事１回はありえないし
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 18:11:05.09 ID:4C4NktV8.net]
- 筋合成Max最優先の人が1回にまとめる理由はないから、講義してもらう理由もないんじゃないの
食事回数が多くないとマッチョになれないならリーンゲインズなんか成立してないんだから、個々人で好きにすれば良い程度のことってだけ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 18:13:27.74 ID:hzwyawuQ.net]
- ダイエット筋トレで筋肉増量がマストの人と、筋肉量維持で体重減がマストの人では意識に大きな開きがあるから話が噛み合わないよね
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 18:24:26.96 ID:4C4NktV8.net]
- 減量がサクッと短期間で成功してない人と成功してる人で噛み合わないんじゃないの
減量期で筋肉が減ったところで減量期を終えた後に筋肉を増やせば済む話なんだから、減量期間中の筋合成Maxにそこまでこだわる必要ない
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 18:25:59.64 ID:+IfUsfC2.net]
- まともなトレーニングをした事ない奴の戯れ言だな
アンダーカロリーでありながら、トレーニングパフォーマンスとボリュームを維持する基本栄養補給が分かってない
1回爆食いは無駄カロリーとしてトレーニングパフォーマンスとボリュームにロスが生まれる
この観点が抜け落ちてる奴はトレーニーじゃない
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 18:34:25.36 ID:4C4NktV8.net]
- トレーニーはダイエット板じゃなくてウエイト板に行くんじゃないの
知らんけど
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 18:53:40.82 ID:5h1dZouT.net]
- 急激な減量は筋肉落ちて筋力が落ちるから後から筋肉増やすのは大変
筋肉増やす時は脂肪も載せる必要がある
こんな無責任な奴の言う事聞いたら取り返しつかなくなるぞ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 19:03:02.27 ID:4C4NktV8.net]
- 既にボディビルダー並みに筋肥大してるならともかく、一般人の体格なら言うほど大変でも必要でもないだろうに
無責任な奴はソース>>777なんか貼らないだろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 19:13:54.41 ID:rIqVfZ7Z.net]
- 1食ダイエットは血糖値爆上げで身体にも悪そうだからやりません
一般の体格の人は筋力上げていくべき時期だからトレパフ重視でダイエットしないとボディメイク遅れるよ
手っ取り早く痩せたいならジョギングすれば良いのに何を目的にこんな事言ってるんや？
女子中学生の思いつきダイエットみたい
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 19:21:26.51 ID:4C4NktV8.net]
- 水溶性ビタミンとか血糖値とか他の要素を後出しするのは何がしたいんや？
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 19:27:35.58 ID:CF0+z8TZ.net]
- 構ってもらえて今日もハッスルw
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 19:30:29.84 ID:4C4NktV8.net]
- まともに言い返せなくなって今日も煽って終わりw
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 19:33:35.54 ID:qD4zyXSd.net]
- 油おじさんルイボススレでも御高説ぶっこいててわらた
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 19:41:49.32 ID:HByvCeN/.net]
- 言ってるこいつ自身1食でなんて絶対やってないだろう
荒らすのが目的だから構えば居座るだけや
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 19:43:47.41 ID:4c9kJXjw.net]
- 論文くんさぁ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 19:46:49.73 ID:CbKxYdy9.net]
- 一人でレスバやってると思うと笑えるねwww
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 19:53:13.77 ID:4C4NktV8.net]
- ルイボスという人物は知らなかったが、見るからに縄文遺伝子で笑えた
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/419
縄文人のDNAを受け継いだ日本人はBMIが高いとの研究結果、狩猟採集民のDNAが現代では健康リスクになっている可能性 - GIGAZINE
(URL略)
研究チームによると、縄文人の遺伝子は随意運動を行う骨格筋細胞で非常に活発であり、これは狩猟採集生活に必要な高い身体活動量に関連する適応の可能性を示唆しているとのこと。以前の研究では、縄文人の遺伝子のいくつかは骨密度を高める可能性も示されています。
みみより!くらし解説
この体質は縄文人から?
(略)
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 19:59:49.18 ID:4C4NktV8.net]
- The 縄文遺伝子
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731885217/682
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 21:09:28.12 ID:YdkdHWsd.net]
- 今日もダンベル5キロ10セット10分おわり
鏡を見ると明らかに肩回りの筋肉がついてきた
腹はやってないのでブヨブヨ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 21:19:30.84 ID:/UAjiKTD.net]
- 伸びてるなと思ったら基地外が連投してるだけかよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 21:28:49.96 ID:4C4NktV8.net]
- 書き込み内容を見れば基地外と程遠いのは誰が見ても明らかだから、いちいちIDコロコロしてまで煽らなくても良いだろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/29(金) 22:04:42.58 ID:Ln/2WJE2.net]
- >>818
ガイドライン違反で通報すればいいだけ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/29(金) 22:34:53.86 ID:8IKURlHt.net]
- >>817
おまけに立ちコロやっておくと13%くらいの高めの体脂肪率でも腹割れるぞ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 22:48:20.09 ID:4C4NktV8.net]
- ブヨブヨは20%くらいじゃないの
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 23:20:51.74 ID:OEeBPUff.net]
- キチガイが集まってて草
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 23:38:19.70 ID:YdkdHWsd.net]
- >>821
立ちコロの動画見たけど大変そうだった
憩室炎持ち（治ってる）からあんまお腹に負荷かけたくないんよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 02:20:25.86 ID:9pLENn0r.net]
- 182cmあるからタチコロやりにくい
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 02:49:49.92 ID:+4CVaszx.net]
- 身体が硬くて前屈ができないからタチコロは無理
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 04:30:10.61 ID:3ffRvYNz.net]
- 健康の為であれば筋肉を肥大させることより動ける身体を作ったほうがよい
バービージャンブをしなさい
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 06:11:00.57 ID:eoQK3lhj.net]
- 素でバーピーとバービー間違えてネタのつもりにして誤魔化そうとしたり自演ミスしてダサい誤魔化ししたり恥ずかしいデブだな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 08:35:37.03 ID:ZFdPcNF2.net]
- ダンベルをゆっくり上げ下げするだけの汗もかかないようなフェイクトレーニングだけをやっている人にとってバービーHIITなどは
キツくて避けたいトレーニングでしょうね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 10:00:30.66 ID:anijYrkF.net]
- ここではジャンプだから素で間違えてたのか
恥ず
944 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/11/14(木) 13:10:56.63 ID:T1uU21Db
健康でいたいなら毎日バービージャンプがよい
体内のミトコンドリアが貴方を健康にさせる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 11:55:53.67 ID:PDyjHxkl.net]
- いかに自分語りをぶっこむか選手権
開催いたします
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 12:26:05.46 ID:bCs8MF8P.net]
- 体脂肪率12~13%を目指せ
運動の能力、見た目、維持管理の難易度的に仕事をしながら、筋トレ以外の自分の時間を作れて、持続可能なのでおすすめだ
12%台では人にもよるけど腹が割れにくい
週2回の立ちコロはやる
腹が割れないからと12%以下にしていくのは維持管理を含めてかなりきつく、運動能力は明らかに落ちるので、モチベ的にかなり強い意思がないと続かないよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 12:26:45.76 ID:m86dP6Ur.net]
- 健康の為ならばHIITで心肺機能を鍛えたほうがよい
種目はなんでもよいがバービーは有効な選択肢の一つだ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 12:29:13.02 ID:dv6gsC8J.net]
- 確実に反応もらえるルイボススレ行ったら？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 12:29:26.70 ID:bCs8MF8P.net]
- 腹がほんのり割れた12%台の身体を仕上げたら食事管理と週2の全身法で維持していけば良い
13%を超えたらプチダイエットを挟めば良いだけだから楽だよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 12:34:42.62 ID:bCs8MF8P.net]
- あとは仕上がり体重だけど21~22くらいで良い
細身の方が異性受けは良い
食費が抑えられるから他の趣味と両立できる
仕事以外の時間とコストを筋トレだけに捧げたくない人におすすめだ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 12:37:15.58 ID:bCs8MF8P.net]
- 言い忘れたけどこれは男性用です
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 13:52:43.01 ID:7ItfnLwQ.net]
- だいたい女に充実してるやつは筋トレになんて走らないからな
女にもてないやつ
妥協した女にあきたやつ
離婚したいやつ
こんなやつばかりだ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 13:54:07.04 ID:7ItfnLwQ.net]
- 今年はナンパが開花した年だった
だから筋トレのコ・ス・パの悪さが
より認識できた
やった人数24人
セフレ15人
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 14:28:35.64 ID:TT1PRiO6.net]
- 筋トレもダイエットも中途半端な独身孤独おっさんの妄言は聞くに絶えない
仕事している人間や人付き合いしている人間はこんな幼稚な書き込み絶対するわけないからね
精神が幼稚だから自覚ないんだろうね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 14:58:14.56 ID:fUSjlP2Q.net]
- みんな調味料ってなに使ってる？おれは最近マヨネーズは使わないようにしだした
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 15:36:38.10 ID:ixy+0qqR.net]
- >>838
ネタで書いて本気で面白いつもりで書いてんだから、こいつ本当に無職だろうな
昨日の奴だってすぐ分かる稚拙な書き込み
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 15:38:08.80 ID:PDyjHxkl.net]
- >>842
自分のスレに誰も来なくなったから100kgスレ乗っ取って廃墟にしたやつでしょ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 15:53:06.11 ID:BTDr2kMe.net]
- おーん
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 16:03:39.63 ID:20ps64hW.net]
- 筋トレ始めたらやたらムラムラする。
テストステロンが分泌されてる証拠なんだろうけど何とかしてくれ。
会社の同僚の女子社員見て、やりたくてしょうがない。
そのうち浮気して家庭が崩�
- 867 名前：ｵてしまう。 []
- [ここ壊れてます]
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 16:06:57.57 ID:boQx/+HM.net]
- 5chで構ってもらいたい人や荒らす人って、現実でまともなコミュニケーション取れない人だよ
共通特徴としてはやってる事も言動も全てまともな人間じゃなくて、精神や知的に疾患あるでしょ
親の年金や生活保護費で生活してるタイプだから絡まない方がいいよ
自分のレベルが下がる
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 16:09:58.13 ID:PDyjHxkl.net]
- >>846
痴呆という可能性は無いでしょうか？
飽きずに同じ事繰り返すのとか
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 16:52:25.06 ID:C2A8srsU.net]
- 身体を他者に見せびらかすことしか頭に無い人は心肺機能やスタミナ、アジリティなどを鍛えるトレーニングには見向きもしないようですね
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 17:33:13.67 ID:wvVUqSMo.net]
- ただの老婆心なんすけど、日本語で過不足なく表現可能な言葉をわざわざカタカナ英語で表記するのって、端から見ると滑稽で失笑を買うからやめた方がいいっす
ちょっと意識高い系の勘違いビジネスマンのような地頭の悪い人が自分を賢く見せようと背伸びしてるんだなって印象を相手に与えるんすわ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 18:18:27.05 ID:QCKnhdAB.net]
- 土日は筋トレ休みなんだけど筋トレしたくなってくるから不思議だ
習慣化してる証拠だろうな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 18:43:38.96 ID:fqDAfOTr.net]
- ぷるしゅー、お疲れ様です
義徳式プッシュアップまじキツイっすぅ
youtu.be/2gKvgyI6bPI?si=I7gZl02sy4GAgWNb
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 18:58:01.03 ID:X2peZRIg.net]
- >>849
いゃあ、僕はただナチュラルなトレーニーのエビデンスをセイセイセイしてるだけなんすけども
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 20:58:53.96 ID:kbB99ZU1.net]
- >>845
俺も筋トレダイエットしてから性欲ヤバいわ
テストステロンが分泌されるのかな
1日4-5回抜かないとムラムラしてたまらない
皆さんどうやって対応していますか？？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 21:37:41.57 ID:hVrPG3nV.net]
- 性欲を抑えたいならホエイプロテインではなくソイプロテインを飲むとよい
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 21:38:31.95 ID:kbB99ZU1.net]
- >>854
1日何回くらい抜いてますか？？
ソイにしたら2-3回に減るかな…
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 21:45:50.00 ID:PDyjHxkl.net]
- 50秒で反応わらた
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 22:01:12.77 ID:kbB99ZU1.net]
- >>856
ほんとに、満員電車とか夜の街とかでも綺麗な女性見るとすぐに勃ってしまって困っているんですよ
職場でも気付いている人がいるかもしれないし…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 22:21:41.01 ID:ydFWOB+5.net]
- 過疎スレの自分の質問に50秒で謎に答えて自分に賛同するだけの第三者がなぜか謎にいるだけだぞ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 23:02:25.69 ID:nvF0ZIZE.net]
- 君らのアドバイスのおかげで
毎朝、魚を食べてn3を2g程度とる習慣がついた。
むしろ今まで必須脂肪酸を摂取してなかった自分が怖いぜ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 23:08:25.25 ID:ViHe2wfP.net]
- 単発の特定のレスに賛同するだけのレスをするだけの第三者がいるだけだから何の不思議も他意も無いな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/01(日) 00:59:24.97 ID:3EJY4cmU.net]
- 全身トレ派なんだが休息を2日→3日にしたらすこぶる調子よくなった
扱える重量の増加を感じられて一回のトレーニングの強度が上がった気がする
やっぱ回復って大事だね
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/01(日) 12:35:24.83 ID:YgTt0mnX.net]
- 筋トレはしてたがカロリー管理と有酸素やや怠って少しぷよってしまった
重量レップ上がってるからいいだろか思ってたらちょい腹肉付いてきてしまった
今のうちにきっちり見直します
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/01(日) 17:10:37.79 ID:/inT5rIk.net]
- 酸化した油のはらむ危険性、庶民は誰も気づいていない
一人暮しの同僚は毎食「コンビニ弁当」です。自炊より安上がりらしいですがそんなわけないですよね？★3 [Gecko★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1733038554/
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 19:15:29.55 ID:Bbkyc8te.net]
- 油谷さん毎日きてんね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/01(日) 19:18:20.95 ID:05EwRTuK.net]
- >>863続き
一人暮しの同僚は毎食「コンビニ弁当」です。自炊より安上がりらしいですがそんなわけないですよね？★4 [Gecko★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1733045817/
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/01(日) 20:11:08.72 ID:0vlMbkLS.net]
- 筋トレすると無性にムラムラする悩みって無いのかな。
決して少数派じゃないと思うのだが。
ムラムラするのは自然の摂理なんだけど、一応俺にも理性ってのがあるからな。
同僚女子社員と浮気するのは思いとどまる。
そうするとソープに行くのが一番手っ取り早いし安全。
性処理するついでにソープ嬢に筋トレの成果を見せびらかすのも良いかも。
「すごーい、ムキムキ！」って言われると筋トレした甲斐があるってもんだよな。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 21:24:20.04 ID:zORZmTZh.net]
- 嬢に金積まないと異性に相手にされないのも納得の気持ち悪さ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 21:36:09.20 ID:T7DcxTlM.net]
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- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 21:40:41.11 ID:ouzGGMx2.net]
- つまんない奴ってYouTubeとかのリンク貼るの好きだよね
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/01(日) 22:07:20.60 ID:2ZXII/Ke.net]
- ここ最近タンパク質を体重1.5倍の90gとっていたが、70までおとして、その分を米で補うことにしたぜ。お前らもアンチ1.5倍派になれ！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 22:25:47.29 ID:BzxJkXGW.net]
- 減量中にも筋肉を維持する、増やす方法はタンパク質をたくさん摂取すること
そのために必要な摂取量は体重1kgあたり1.5～2g
もう研究が進んでほぼ結論に達してんだよ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/01(日) 22:45:09.16 ID:idKwm2iI.net]
- >>867
モテるために筋トレしてる訳じゃない。
筋トレの副産物にテストステロン分泌による性欲向上ってのがあって、それをどう処理するかって話。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 23:01:31.92 ID:wEkbFmH8.net]
- ナチュラルでしっかり筋トレしてる人は（体重×0.24）+10＝数字はそのままgを４食を目安にすれば良いよ
ホエイ3食、就寝1時間前にソイで十分
ダ板で自重軽めなガチ勢とは程遠い人はもっと少なくても良い
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 23:17:22.00 ID:xDHLLY3Z.net]
- 砂糖はもう研究が進んでほぼ結論に達してんだ・・・よ？
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/482-490
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 01:46:04.96 ID:uFyNIgC1.net]
- 飽和、一価不飽和、多価不飽和
3:4:3が理想らしいが
mctオイル、アマニ油、オリーブオイルなどの組み合わせで最適な比率をだれか教えてくれ
ただし魚も食べる設定でepa.dhaは2000をとることを前提とする。
もちろん君たちなら答えれるよな？俺が寝てる間にだれか回答頼むぞ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/02(月) 01:55:28.13 ID:CU3bBAud.net]
- 細かい数値にうるせえな
鯖缶とツナ缶と卵かけご飯食べてりゃ勝手に筋肉ついて痩せたわ
お前の体はそんな繊細にできてんのか？ああ？いいおっさんがよお
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 02:01:35.30 ID:UH0SujEi.net]
- ２４時間毎１５００キロカロリー付近にしとけば問題ない
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 02:22:33.74 ID:RKZtg7+J.net]
- 筋肉や減量じゃなくて健康ネタとしての最適な比率だろうからスレ違いだろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/02(月) 03:08:53.29 ID:oX01FVOy.net]
- 仕事の昼休みに行く二郎がやめられない止まらないですが運動を増やすことで順調に仕上がってきてますわ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/02(月) 06:56:52.04 ID:CU3bBAud.net]
- どれだけ運動してるかわからんが二郎を凌駕する運動は相当な気がするぞ
ランニング15キロで過剰カロリー相殺できるかな？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/02(月) 07:13:36.51 ID:Ox2+TsP3.net]
- 5分で道路1キロ、それを60分走るのはこのスレの人なら余裕
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 07:19:06.80 ID:UH0SujEi.net]
- 一蘭もやべーな
一杯たべたら２日間は断食しないといけないレベルだ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/02(月) 11:04:08.75 ID:CcnmufKo.net]
- 100m全速力ダッシュを5本するだけで十分に痩せられます
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 11:30:56.06 ID:S5NGJYAB.net]
- ～するだけで痩せる
まず信用できない言い回し
消費カロリー以上にカロリーを吸収させれば太るから
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/02(月) 12:09:22.29 ID:DhJJZ3mR.net]
- >>884
言い訳は、「やってから」言いましょうね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 12:23:27.77 ID:rCYfm3tH.net]
- 意味の無い事しかしてないからデブのままなんだろうな
馬鹿みたいに100mだっしゅ（笑）
池沼かよ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 12:36:22.47 ID:VBxmOWCM.net]
- >>883
全力ダッシュ短時間でええよね。
1週間くらいで足の筋肉割れてくる
全力は、5本でも意外とケガするから注意よな
寒いから外出たくないのが一番の難点
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 13:28:31.22 ID:tfHk4htg.net]
- 食わなきゃ寝たきりでも痩せる
暴食すればフルマラソン毎日やっても太る
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/02(月) 13:41:57.54 ID:ZmxcC6ur.net]
- マッチョは愚鈍な体だから長距離走なんて出来ません。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 14:05:30.43 ID:+Y9XpyYy.net]
- 魅せ筋業界は格闘技みたいに流行らないからね
身体能力を魅せる一手段としての筋トレ普通で、筋肉を魅せる事のみに特化した身体は一般的に機能美を感じない
ずーっとマイナー業界だわな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 14:07:09.47 ID:AJQQcwFS.net]
- ちゃんと単発自演できてエライね
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/02(月) 14:44:25.35 ID:yuUhiaSO.net]
- 筋トレはこどもに需要ないからね、流行りませんね
筋肉だけでは普通ならヒーローにはなれないんです
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 14:59:06.52 ID:0ecZclMc.net]
- 色々試したけど脂質と糖質制限ダイエットが一番痩せるなあ
糖質を摂ると食欲がどうしても沸いてきてつらい
糖質を抑えると脂質抑えたままの超アンダーカロリーでもきつくない
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 15:57:19.48 ID:G7p3wEPT.net]
- 週2回全身筋トレ2時間
週2回腹筋ローラー4セットとジョグ7km
これでもの凄くバランスよく痩せ�
- 917 名前：ﾄきてる
食事はご飯大盛りにしない間食しないぐらいで普通に3食取ってる [] - [ここ壊れてます]
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 16:07:09.22 ID:E1gcnSgQ.net]
- 5キロダンベル10セット10分おわり
5キロだと物足りなくなってきた・・・
可変式ダンベル高いんだよな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 17:11:38.28 ID:UH0SujEi.net]
- 腰のちょっと上の背中が筋肉痛みたいな感じだときついわ
腹筋ローラーやったから
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 18:20:57.71 ID:QB5RLR+F.net]
- 男なら最低でもMAX30Kgのダンベルじゃないと後々不満が出てくるよ
これで１Repでも良いからアームカールできる筋力の基礎ベースは欲しいところだ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 18:36:47.70 ID:wIvMd0JR.net]
- 自宅で内転筋を効率良く鍛える方法ありませんか？
ブルガリアンスクワットではあまり効いてる感じがしないです
器具はダンベルだけです
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 19:49:13.77 ID:TCQtzf/D.net]
- >>898
ダンベル胸に抱えてサイドランジ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 20:29:19.73 ID:4e3ZAbu7.net]
- 君たちのアドバイスで
鶏もも→鶏胸にかえたら油無しでも普通に美味かった。
だがナッツ嫌いだから足りない油は液体から採ってるわ！許してくれ！
職場にmctオイル置いてるぜｗ君たちもやれ！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 20:41:02.92 ID:70GNDmMj.net]
- 急に単発ばっかりになってワラタ
頭悪いにも程があるwwy
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/02(月) 22:34:43.40 ID:V3R2uwfX.net]
- フォームローラーで筋膜リリースもダイエットには効果的です
故障率を減らしパフォーマンスの向上も期待できます
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/02(月) 23:35:08.85 ID:CU3bBAud.net]
- マクドって結構カロリー低いんだな
チーズバーガー307kcal、チキンフィレオ470kcal、フィレオフィッシュ336kcal、ビッグマック526kcal
PFCバランスは置いといて、カロリーだけ見た場合一日三食マクド(1食1バーガー)でもまったく問題ない気がする
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/02(月) 23:42:45.09 ID:CU3bBAud.net]
- 【マクド】フィレオフィッシュ 336kcal/タンパク質14g/脂質14g/炭水化物38g
【すき屋】とりそぼろ並 614kcal/タンパク質29g/脂質14/炭水化物92g
ローカーボしたことないけど、フィレオフィッシュダイエットとかいけそう
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 23:57:22.84 ID:r4M3uzoO.net]
- 単純に小さいからな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 00:19:13.10 ID:wYXW0Sc1.net]
- すき家のフリスビーダイエット
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 00:32:41.47 ID:IfR/ubc7.net]
- 君たちが脂肪酸のバランスSMP比3：4：3（飽和：一価：多価）のメニューを教えてくれないから
自分で計算したけど、ナッツってバランス悪くね？
脂質10g換算だと
・くるみ α－リノレン酸1350、リノール酸6150、
・アマニ油 α－リノレン酸5700、リノール酸1400
身体に必要なのはリノレンであって、ナッツに換算するとM（多価）がとんでもない量になる。
3:4:3→20:32:48になって多価多すぎ！ アンチナッツ派おらんのか！？俺間違ってる？そもそも3.4.3の前提がおかしい？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/03(火) 01:02:31.04 ID:AUTdB5Em.net]
- そう思うならアマニ油直飲みしときゃええ
そこまで食の楽しみ失った生活して楽しいか？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 06:53:03.96 ID:XRdCUIjN.net]
- >>898
山本式3/7とかはどう？
https://youtu.be/kMZkiVDGgMY?si=rt-tm_m2RuppahPA
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 08:33:38.62 ID:OOHgRp/4.net]
- >>903
俺のオススメはエグチ（ピルクス多め）
サイドメニューはサラダ、ドリンクはミルク
ダイエット食の完成よ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 09:30:02.91 ID:+J3lPHtJ.net]
- くるみはα-オレイン酸が多く含まれてるけどリノール酸比率が大きいから避けてるけどね
飽和脂肪酸は少ないと脳のリスクが高まり、多いと心臓のリスクが高まる
飽和脂肪酸の摂取量はコレステロールの状態で最適な量は変わると思う
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 09:34:37.04 ID:wht0it4V.net]
- 卵１日２個食べて他はサバと納豆と玄米で脂質摂ってる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 11:07:24.22 ID:5ZMzqxRc.net]
- 1800Kcalがメンテナンスカロリーの人
P:15% 67.5g F:25% 50g C:60% 270g
オメガ6系のリノール酸の必要量はメンテナンスカロリーの2.4%で4.8g
オメガ3系のα-リノレン酸はメンテナンスカロリーの0.5～1%が必要量 1g~2g
DHAとEPAは合わせて1000mgが目安
飽和脂肪酸はメンテナンスカロリーの7%14g以内
他はオメガ9系のオレイン酸
まとめるとオメガ6系リノール酸4.8g+アラキドン酸少々、オメガ3系2.4g~比率がオメガ6の半分になるように（内DHA+EPA1000mg含）
飽和脂肪酸はメンテナンスカロリーの7%、14g以下になるように
残りをオメガ9系の一価不飽和脂肪酸のオレイン酸
酸化しやすい順
オメガ3系>オメガ6系>オメガ9系オレイン酸>飽和脂肪酸
オメガ6の摂取量を必要量以上に摂りすぎてる人でオメガ3が足りてる人はオメガ3を増やすよりオメガ6を減らす事
必須脂肪酸は酸化しやすい油だから必要以上に
摂りすぎも考えものだよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 11:38:21.89 ID:rWBgnDNk.net]
- 74kgまで落としたのに3ヶ月病気で休んだら80kg超まで増えてしまった…ストレスで不摂生もたたって肝臓の数値も2倍超になってしまった…
久しぶりにジムで軽めにデッドリフト、45°レッグプレス、ディップスやったら翌日から全身バキバキ
また頑張ってマッスルメモリー信じて落とすしか無いか…
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 11:59:51.80 ID:0bzPOxlf.net]
- >>914
食い過ぎだろ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 12:37:26.96 ID:JvMfCVu1.net]
- お年寄りとか育ち盛りのような例外は抜くとたんぱく質の必要量は体重×0.66g/日
体重×1.2g摂れば十分筋肥大する材料は供給出来るでしょ
単関節のトレしてる人でも1食0.24gが最適なたんぱく質で3食で0.72g
多関節で+10g
この計算で3食で1.2gくらいだからこんなもんで良い思う
せいぜい４食だよね
年間で筋肉1キロ増やすのだって大変でそれでも1日で3g増えれば達成出来るのにそんなにたんぱく質が必要か？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 12:41:24.49 ID:rWBgnDNk.net]
- こればかりは言い訳にしようもない
昔からストレス感じると過食してて若い頃は太りもしなかったのに三十路超えたらこの有様
一昨年10kg増えた時よりはまだマシだけど
まぁまた胃を小さくするために朝以外は比較的カロリー低い炭水化物の少食とプロテインでなんとかする
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 12:44:26.48 ID:XJqXXXcS.net]
- >>917
食い過ぎだろ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 12:47:34.57 ID:rWBgnDNk.net]
- だからそう言ってるだろ（笑）
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 13:08:14.79 ID:tR47LT2n.net]
- >>916
ダイエットして体重減らすってことは脂肪や筋肉からエネルギーを取り出すということ
筋肉は減ってくのが基本
その中でも筋肉を増やしたり維持するには大量のタンパク質が必要なんだよ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 13:10:44.64 ID:wht0it4V.net]
- 入院したら痩せて退院出来たのに
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 13:17:36.55 ID:4oPSDK+D.net]
- >>920
糖新生って呼吸商からだと代謝されてるのほぼ脂質らしいじゃん
代謝の優先糖質>脂質>アミノ酸でしょ？
数ヶ月や1年単位の研究とかエビデンスあるの？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 13:42:56.37 ID:/Lk0aum7.net]
- プロテイン過剰摂取してる奴ってステロイドキメてんの？
ナチュラルとは全然違うのでたんぱく質量を語るならその辺ハッキリしてからじゃないと駄目だろう
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 13:58:29.32 ID:tR47LT2n.net]
- >>922
タンパク質の摂取は食欲を抑え、筋量を増やし、脂肪燃焼を増やす
ここに研究論文のソースもまとまってる
https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-to-eat-more-protein#TOC_TITLE_HDR_2
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 14:27:32.26 ID:fB8G32co.net]
- 体重1キロあたり
長生きしたいなら0.7~0.8g、お年寄りは1g
筋肥大とのバランスをとりたいならば1.2g
筋肥大重要視するなら1.62gまで
これ以上は筋肥大効果は見込めず身体に負担をかけるだけ
筋トレユーザーは1食0.4gを推奨
一部の外れ値の人とステユーザーは例外
俺らには関係ない
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/03(火) 15:14:32.75 ID:Xu/XXtHy.net]
- 体重が増えたからと言ってたんぱく質の絶対量が増えれば腎臓の負担増える
糖質の絶対量が増えれば膵臓の負担が増える
肥大しすぎたゴリマッチョより細マッチョがモテるの生物としては健全な姿だからだろう
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 17:32:18.90 ID:eKfRxmqn.net]
- エビデンスが
ロンブンが
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 19:06:50.74 ID:t8mHW9WV.net]
- 今日の全身筋トレ完了💪
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 19:35:49.14 ID:XRdCUIjN.net]
- >>925
年齢とロイシン閾値を考慮してやり直し
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/03(火) 20:41:35.38 ID:q8ImChi1.net]
- 今日も脂ギトギトのラーメンと炒飯を昼に食べてしまいましたが問題ありません
今日もHIITやっていきます
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 20:51:12.93 ID:a2bb2A57.net]
- 食事は健康とストレス解消のバランスが取れた食事が一番良い
健康に傾いた食事だとストレス溜まるしストレス解消に傾いた食事だと健康を害する
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 21:30:37.79 ID:YFC0+Wmp.net]
- >>931
そんなことより働けよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/03(火) 21:44:47.06 ID:3x6fvUZq.net]
- 超加工食品ばっか食ってるから食べ物ごときでストレス溜まるんだよ
普段から味気ない食事ばかりしていれば食に対する執着は消える
熱を通した胸肉に塩をふりかける食事だけでも満足出来るようになる
慣れと適応の問題だ
生で塩もない肉を食べるとおもえばご馳走だ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 21:57:57.58 ID:bnaLP2Mg.net]
- それがご馳走になるには空腹という調味料も必要だと思うが
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/03(火) 22:18:53.83 ID:qCqQgLKt.net]
- 朝はサバ缶水煮のみ
昼は蒸したブロッコリーと100gの胸肉弁当のみ
糖質は取らない
トレ前後にプロテインと糖質摂取してアンダーカロリーでありながらもトレーニングの最大化と筋肥大を狙う
痩せる時間と筋肥大の時間を分けるイメージでダイエットすると良いぞ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 00:17:30.68 ID:StehGQ6T.net]
- >>935
その食事じゃ筋肥大どころか減ってくぞ
まず絞るための筋肉量減ること承知のダイエットなら問題ないと思うが、そんなアンダーカロリーじゃあ筋トレして傷つけても修復に回すエネルギーないじゃん
車で例えるならガス欠とまでは言わないがエンプティランプつけながらドライブしてるようなもんだな、エンプティついてたら自宅に帰るので精一杯よ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 00:18:56.93 ID:StehGQ6T.net]
- 間違いなく痩せるから、痩せるための方法としては文句言わないけど筋肥大とか笑かさないでくれ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 01:57:38.16 ID:ZD2sVi9+.net]
- 筋肥大タイムと除脂肪タイムでよくてプラ
- 962 名前：マイ０、マイナスを抑えられるなら良いんじゃないの？
そもそもアンダーカロリーで筋肉落とさないのは不可能に近い [] - [ここ壊れてます]
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 02:25:47.03 ID:pQa41h1m.net]
- 健康の為ならば筋肥大でなくスタミナを付けるトレーニングをしましょう
高い心拍数、激しい呼吸に耐えられる身体
バービーで作れます
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 06:02:13.36 ID:FTAfTymK.net]
- スレ違い
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 08:15:45.63 ID:e0wa//XC.net]
- ジムにいるキモい中年が鈍いのに無駄にバタバタした動きで汗だくでバーピーしてドヤ顔でキョロキョロしてて面白くて笑える
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 09:21:48.19 ID:Y7bBZrur.net]
- 936.937.939.941
こいつまだ居座ってんだな
知識マウント取ってるつもりの幼稚で低レベルなうざ絡みですぐ分かる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 11:01:34.50 ID:FAqglmIE.net]
- 心構えの話なのに、境界の人は相変わらず会話が成立しないね
エネルギー不足で、筋肉肥大しない事くらい、筋心トレやってるなら誰でも知ってる事だ
頭の悪い奴特有の覚えたばかりの知識を披露したいだけの、その行為がどれほど恥ずかしい事なのか知っておいた方が良い
勉強すればするほど自分の無知を知るんだ
頭の良い奴はお前みたいな言動にはならない
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 11:14:58.75 ID:3SkExjWd.net]
- こいつの社会性が全くない言動を見る限り子供は絶対いない
現実社会で誰からも相手にされず、マウント取れる場所を探して承認欲求に飢えてるだけのおっさん
ここだって現実世界の延長でしかないから当然こうなる
人間として終わってるな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 11:21:05.29 ID:7JF0o9B4.net]
- 同族嫌悪は草
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 11:35:12.44 ID:CxgryPsO.net]
- 学問は終わりなき探求だから、上から目線で偉そうに語ってる人はもはや学者ではない
私の師からの教えです
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 11:36:45.84 ID:PRYyOtCM.net]
- 日記書いてるだけでしょ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 12:01:53.80 ID:3Y2CbG60.net]
- 行き過ぎた筋肥大は極一部の男特有の憧れだもんな
そんなもんでマウント取る人は女性からはガキだと思われて見下される
不自然な身体に、健康を犠牲にして、見た目に反して運動性能が低いなんて、これ以上生物としても生き様としてもダサい存在はいない
スポーツやってる男性の方が絶対ウケが良い
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 12:08:23.05 ID:lWmgSrdB.net]
- 「人は何かで人並みよりちょっと優れていると自認するだけで傲慢になる。うんと優れていると自他ともに認めると謙虚になる。さらにさらに優れてしまうと、他人が自分をどう思おうとまったく気にしなくなる」とのこと
つまり自信満々に講釈垂れてる人は他人からは認められてない可哀想な子なんだ
優しくしてさしあげろ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 12:28:59.53 ID:Nttw/Lmz.net]
- 「筋肥大しすぎて困るー」なんてこのスレで心配することじゃねーよ
年単位で筋トレ中心の生活をしないと無理
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 12:54:45.39 ID:se1u8xgS.net]
- スポーツすら出来ない運動音痴デブが筋肥大批判とかギャグとして面白すぎる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 13:00:28.67 ID:ctHyj5zp.net]
- スポーツとか運動でウケとか語るの認識が小学生レベル止まってるのがキモくて草
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 13:13:33.36 ID:7drbxFkX.net]
- 身体能力向上の一手段筋トレなのにお薬やって過度に肥大化させるとか意味分からんしな
あっちの世界だけは親として子供にはしっかり教育せにゃならん
日本としてはフェイクナチュラルは反社と変わらないという共通認識を持って法整備を厳格に整えるべきだ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 13:15:13.58 ID:G+9SZEKG.net]
- 肥大させた筋肉は他人に見せて自慢できるけど反復横跳びやバービーは他人に見せたところでって感じだからやる価値が無い
などと言っている輩がいたのは本当に驚きましたよ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 13:25:54.25 ID:4Be2sJdf.net]
- 驚くだけで具体的な反論が出来ないのは悲しい
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 13:31:47.02 ID:UhSl3o93.net]
- >954
マッチョは説得力あるな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 14:05:46.56 ID:9RDz9/jB.net]
- 筋トレしてたらデイサービスの職員と他が家に来た
一応挨拶はしたが
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 14:21:46.80 ID:skPODIwY.net]
- マッチョがボクシングやるとフライ級のような軽量級に勝てるのだろうか？
格闘技経験者には勝てないよな。
では街でヤンキーに絡まれて喧嘩になったらどうか？
引越し屋のバイトやらせたら重たい荷物をバテずに持てるだろうか？
マッチョが何に役立つのか、ふと疑問に思った。
趣味だから何かのためにやってるんじゃねーよって言うのかな。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 14:25:23.16 ID:kmThKIqU.net]
- >>953
働けよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 15:29:44.67 ID:6WR556yE.net]
- 町を歩けば相手に威圧感を与え、いざというときには無駄な筋肥大と絞りすぎた体脂肪のせいで図体の割に動けず頼りない
しかも命削ってお薬までキメちゃってる人はね
子供が憧れるべき要素がない
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 15:31:15.02 ID:Zi2s0/Ou.net]
- とヒョロガリが申しております
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 16:11:06.73 ID:cujbcOKO.net]
- また帰宅部勢があらわれてる
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 16:25:18.24 ID:BrShVqFU.net]
- 筋トレと喧嘩の話する奴こっちにも来たんかwww
ホントに同じ奴が何回も書いてるんだな
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 16:54:20.11 ID:G3V7hXHI.net]
- ただマッチョなだけではガリのワタシにテイクダウンされ頭打ってあぼんしかねませんからね
ワタシのねちっこい寝技にもマッチョなせいで可動域狭くて逃げられなさそう
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 17:49:57.74 ID:Iqb9qNQQ.net]
- すまん、俺が間違っていた。ナッツ否定してアマニ油派だったが
オイルだとn6に対してn3が多すぎる。
魚も食べた時に n3>n6になってしまう。
君たちのほうが正しかったようだ！！すまない！アマニ油はクソ！お前ら捨てろ！
>>913
参考になるぜ オメガ６を減らしてオメガ９で調整すればいいんだな
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 18:00:03.95 ID:lexkfDEA.net]
- マッチョ叩くのは勝手だけどあんたら当然筋トレしてるんだよね？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 18:07:42.74 ID:RC6MO/3M.net]
- n3>n6が悪いのかは置いておいて
アマニ油のn3は変換効率が悪すぎてn3>n6にならないと思うがな
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
（URL略）
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 18:08:11.63 ID:x3SST4Ly.net]
- 自重トレの場合はレップ数もセット数も決めずにどちらも限界までやるのが一番効率的に筋肥大出来ると思う
レップ数もセット数も自分が決めるんじゃなくて筋肉が決める事だと思う
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 18:44:32.02 ID:GJKPq/A2.net]
- >>968
何を今さらそんな当たり前の事を？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 18:47:47.37 ID:/0YfF0XH.net]
- みんなそれくらいやってるんかな？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 18:49:37.06 ID:tQc3YClI.net]
- 自重の回数無駄にネチネチやるよりウエイトやる方がメリット大きいから
- 996 名前：やらない []
- [ここ壊れてます]
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 18:58:15.59 ID:bcA0l5Xg.net]
- >>970
何を目的とするかじゃない？
自重は懸垂とディップスしかやってないけど
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 19:00:50.96 ID:p5WwK2vc.net]
- 自重も意識次第ですけどね
全力のバービー、どれだけの時間維持できますか？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 19:01:32.50 ID:iDDCQjuL.net]
- 効率悪いから同じ種目は3セットまでしかやらない
もちろんセットごとで限界近くまでのレップはやるけど
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 19:03:59.98 ID:/0YfF0XH.net]
- 以前はセット数を決めてやってたけど、そのセットの先に何があるのか見たいという好奇心で今のやり方に行き着いた
待っていたのはとんでもない筋肉痛と不眠だった…w
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 19:23:41.54 ID:lexkfDEA.net]
- しょーみディップス懸垂10回以上できるならまあ鍛えてなって身体になってる
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 20:54:44.00 ID:HrbGQJxO.net]
- 10キロのダンベルが有酸素運動チックになってきたから次20キロ買おうと思うんだけどいきなり倍の重さだと怪我する？
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 21:10:23.01 ID:fXxGlDxF.net]
- 可変ダンベル買えば
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 22:05:15.45 ID:XSJQ8WPo.net]
- 可変ダンベルはちゃんとしたの買わないとゴミだから固定ダンベルを刻んで買う方がいいまである
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 22:29:04.08 ID:M0kr+vn5.net]
- >>976
ワイドチンニング15回ディップス40回出来るけど全然くそみたいな身体だよ
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 22:30:02.70 ID:e95KeAlA.net]
- 大体のジムならダンベルあるから通え
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 22:32:02.90 ID:M0kr+vn5.net]
- >>981
そこまでガチでやりたくないな
イキリとかいると嫌だし
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 22:33:37.93 ID:9T6wnIDL.net]
- ダイエットで固定ダンベル揃えるの勧めるって
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 22:39:10.25 ID:M0kr+vn5.net]
- 低負荷Rep数こなせる事と身体は比例しない
証拠は俺の身体
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/05(木) 05:37:28.69 ID:am/vFoud.net]
- ご先祖様は筋肥大なんてさせてないからな
無意味にデカくするのが異常なんだよ
それが肉体的消耗と気づかないと
金を使わされた挙句に過労死する
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 06:13:14.47 ID:70dkBexp.net]
- 過剰に筋肥大させる動物なんていないからな
自重トレぐらいがちょうどいいよ
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 07:00:37.75 ID:MwfzbRX8.net]
- 単発で筋トレ批判する事には努力を怠らない
自分の体型や食生活の改善は自分に甘く努力が出来ない
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/05(木) 07:04:08.69 ID:q0DdWrr2.net]
- 異常な負荷で血管や内臓痛め喜んでる低学歴を尻目に
自然界の条理を理解し、ビジネス文句に騙されず、自重トレーニングを極めんとす
意味のあるストイックは最高にかっこいい
見る目無いと分からないね
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/05(木) 07:10:04.91 ID:q0DdWrr2.net]
- ビジネスの邪魔なので消えてください
困ってるやつはカモ
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/05(木) 07:12:30.63 ID:q0DdWrr2.net]
- 強者は当たり前にカモから搾取するけど
カモにもプライドがあって搾取されたことを認めようとしない
そこが狙い目なんだよね
カルト宗教とおなじ
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 08:32:31.58 ID:rJ59Aky/.net]
- 見た目も社会的地位も貧弱が発狂してて草
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 09:06:39.62 ID:6HwK7/7F.net]
- 170cm以下の男は人権なし
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/05(木) 11:14:29.34 ID:xBHt5SC8.net]
- 筋たんぱく合成の反応が良い若い内はたんぱく質は体重×0.24を3食で筋トレはしないで関節は温存して内蔵はいたわっておけ
高齢になってきてからが介護予防筋トレの本番だ
体重×0.4gを3食でブルガリアンスクワットは最低週2回、腹筋は週3回は行い、チンニングをおまけで余裕があればやると良い
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 12:15:31.89 ID:EUU3VODc.net]
- いっつも誰かしらやべーやつが発狂しているスレ
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 12:24:37.68 ID:MnzmcMPs.net]
- 某カリステニクスユーチューバーKen◯hin
ぱっと見大きくはないけどあれでもかなりトレーニングしてる
ここでウエイトディスってる人はあれぐらいを目指しているのか？おしえて
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/05(木) 12:46:19.65 ID:XvjzRhfI.net]
- ゴリマッチョって体に悪くないのかあれ
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/05(木) 12:58:11.50 ID:+cAo0QH8.net]
- マッチョはマイクタイソン並みの体格してるんだから、ガリヒョロなんかパンチ１発でノックアウトだろ？
腕相撲も無敵とか。
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 14:21:46.49 ID:0v6Zplx/.net]
- >>996
まずは痩せましょう
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 16:18:21.28 ID:NQHiDNWZ.net]
- 次スレはビジネスに騙された逆ギレスレに名前変えた方がいいね
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 19:27:33.62 ID:OTJ6uoBh.net]
- 1000なら、お前らのダイエットは失敗に終わる！
- 1026 名前：1001 [Over 1000 Thread ID:Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 19日 22時間 35分 29秒
- 1027 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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