- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 16:01:33.46 ID:lQWCaLxfd.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません
前スレ
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/
あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713301895/
あすけん93日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1716825199/
あすけん94日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720473096/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
あすけん95日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1723361239/
あすけん96日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1727000101/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 11:38:20.18 ID:WeDAmktOr.net]
- あのさ、バーコード出ないから、報告しようとしたら
残念、既にありますけど？みたいなの出てくるけどさ
厳密にはサイレント値上げで減量してたりするじゃん
でも報告しても無視されがちだしまぁええわで選ぶし
一生バーコードが紐付かないクソアプリのままでは？
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 19:07:42.07 ID:59X85/e+0.net]
- 「ざっくり」なんて入力方法あるんだね
便利かもしれない
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 21:02:07.92 ID:4I9mPne/0.net]
- 【健康板の120歳スレをエロ等で煽り続け、あすけんスレにID偽装しながら常駐してる古参「エロ袋」とは？】
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食のBMI18以下
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまったパラフィリア
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・前は健康板でa_watcher＆天羽ネタを連投していた https://egg.5ch.net/test/read.cgi/dtm/1601117283/294
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人をエロ袋に認定する5ch依存症 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/internet/1725518135/26
hissi.org/read.php/body/20210925/UDhETTRxaUMw.html
2021/09/25(土) 08:32:30.49 ID:P8DM4qiC0
2-3ヶ月のキツい運動と食事療法(基礎+活動代謝のみ)でA1c6%、インスリン 1日6単位まで医者の指示値が下がる事は確認したけど
体重減少が続いてBMI18から上がらなくなったから
方法を変えた
hissi.org/read.php/body/20210925/VFpzbkovOTEw.html
2021/09/25(土) 19:06:47.87 ID:TZsnJ/910
生理前後になると体調が悪くなる
ｂスポするとめっちゃ流血！！
どういう事？
hissi.org/read.php/body/20210928/RzQxbFl3dEUw.html
2021/09/28(火) 15:07:10.27 ID:G41lYwtE0
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい
hissi.org/read.php/body/20211003/S1YrWDlmT0Mw.html
2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし
hissi.org/read.php/body/20221130/TWtBR0dwK3Mw.html
2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 234a-6ibK [240d:1a:ada:9f00:*]) [2024/11/18(月) 07:02:08.15 ID:++/WbMQ60.net]
- 同じ10分使うならウォーキングするより弁当作る方が効果的
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 14:04:33.63 ID:Kxj3hcXqd.net]
- 前スレ>>990
空腹感対策でこんにゃくか乾燥ワカメを水に戻したものをたくさん食べるとかなりいいよ
味はすぐ飽きるけど薬代わりだと思って
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 16:46:01.77 ID:zGif6+rk0.net]
- 肥満の方って痩身の人は食べるのを我慢していると思ってるんですね
極度の空腹感、飢餓感を覚えるのはダイエットしているから、アンダーカロリーの状態になっているからであって、
痩身で安定している人は空腹感覚えることはそんなにないと思いますよ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 16:52:15.79 ID:++/WbMQ60.net]
- >>7
自分は痩せてますけど、ってポジション採ろうとしてるけどあんたも肥満してるだろここにいるんだから
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 16:55:26.47 ID:zGif6+rk0.net]
- >>8
マラソンシーズンはBMI18、トライアスロンシーズンはBMI20で調整してるのでダイエット系スレにいますよ
筋肉量の調整もダイエットの一種だと思いますが
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 17:02:07.80 ID:++/WbMQ60.net]
- 肥満じゃ無いですけどマラソンしてるならダイエットした方がいいですね、失礼しました
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 18:55:48.76 ID:1/z4hxyw0.net]
- よくダイエット必要ないやんとか言うけどダイエットしてるから肥満じゃないんだぞダイエットやめたら肥満まっしぐら
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 21:16:21.33 ID:8y2w6P5U0.net]
- ・飲み物は水のみ
・間食はしない
・一日三食普通量
・砂糖・小麦・バター（マーガリン）が含むものを避ける
・野菜中心
・寝る
・筋トレを少しする
これだけで余裕よ
ややカロリー高いものが好きなら一日二食
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 21:39:29.53 ID:Klolnp2Pd.net]
- そんなにストイックなメニューだと8割くらい脱落しそう
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 21:54:28.08 ID:Jr/Peq330.net]
- あすけんってそうやってあれダメこれダメって我慢してストレス溜めるんじゃなくきちんとカロリー収支把握しながら無理なく確実に痩せていこうねってスタンスのアプリじゃない？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 22:07:19.92 ID:gIScEqrQ0.net]
- 朝に適当に食ってあすけんに入れてから昼と夜を考える、でもなんとかなったけど米パン麺は抜いてたわ
糖質制限なんてって言われそうだけど初期に体重が落ちたのが継続意欲になったし甘いものとか果物で基準値の平均6から8割は摂っちゃってた感じ
野菜中心は効果でかいけど料理必要な気がしてハードル高かったな。包丁握るようになればそうでもないんだけど総菜とか冷食が基本だった昔は気後れしちゃった
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 22:14:24.09 ID:gIScEqrQ0.net]
- >>14
カロリーだけ見て良しってなって栄養素気にして点数上がりだして楽しくなりイマイチ上がらずイライラして点数を諦めて解放されてカロリーだけ見ることになってからが本番だな…
俺は料理できない時期にビタミンAでレバー食えば食いすぎそれないと足りなすぎとか無理ゲー！ ってなって月平均に切り替えることにした
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 22:36:45.11 ID:70WuOSGad.net]
- PFCを気にして毎日固定メニューになってからが本番
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 00:33:12.72 ID:HyXR9w6Bd.net]
- 最初の頃は食べたものつけると全部オーバーになって、50点以上取れる気がしなかったw
今は100点でファストフードとか好きな菓子類も取り入れられるようになったから
自分の使い方は>>14みたいな感じだな
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/19(火) 01:22:12.98 ID:l1A6qinM0.net]
- >>14 スタンスはともかく、けっこう簡単に栄養管理ができるから
標準体型の人がより理想の体型へとトレーニングしたり、維持したりのにも有用で
セミアスリート化してもある程度まで使えるよ
>>12 でストイックと思うかもしれないけど、ここからさらに絞っていくわけだからねぇ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 06:51:33.69 ID:JoHakfp10.net]
- >>12
俺ほぼこれ当てはまってるな
ただトレ日は6食、オフ日は5食だけど
昔は毎日菓子パンとかコーヒー摂ってけど今は一切食ってない
米の方が断然美味いw
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 08:01:35.90 ID:Tw+Gt8oE0.net]
- >>17
栄養はpfcだけじゃなく、ビタミンミネラルはもちろん、他にも様々な微量栄養素があるのでなるべくいろんなモノ食べた方がいいですよ
タンパク源でも肉魚卵植物など分散させた方が良いなんて話もありますし
>>12
有酸素運動もした方が良いですね。カロリー管理だけなら食事の管理だけで十分ですが、
有酸素運動はスタミナ、体力、遅筋が付くので。筋トレとバランス良くやりましょう
あと摂取カロリーに余裕が生まれるので食事のレパートリーを増やせますからね
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 08:06:10.15 ID:MPUO0KJ/0.net]
- 長いボケやな
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 08:06:32.47 ID:MPUO0KJ/0.net]
- ごめん誤爆した
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 10:02:51.20 ID:hS24G8xNd.net]
- ストレス溜めながら懸命に頑張って挫折するくらいならのんびり続ける方が何倍もいいと思う
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 10:20:17.66 ID:emBO+CrP0.net]
- 先日健康診断に行ったら人生で初のメタボ認定されて面談された
このアプリ使ってダイエットしてみるわ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/19(火) 12:16:30.34 ID:3UPw2Abc0.net]
- メタボ認定って腹囲や高血圧くらいならいいけど血糖が高いってなったらやだね
健康のためのダイエットじゃなくて病気の治療だよね
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:40:12.72 ID:emBO+CrP0.net]
- 引っ掛かったのは胸囲とBMIだね
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 14:59:27.26 ID:lOMPamypd.net]
- うちの糖尿病の家族も医師にダイエットしろって言われて最近始めたよ
がんばってね
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/19(火) 17:04:56.08 ID:l1A6qinM0.net]
- ダイエットを数学に例えると
足し算 自分で食べて、排泄できる
引き算 自炊できる
掛け算 標準体型を維持
割り算 栄養バランスなど食事管理
分数 筋トレやジョギングなど運動をプラス
中学数学 理想の体型 健康体を維持
高校数学 大会に出るボディービルダーやスポーツ競技者
大学数学 プロアスリート
肥満は九九できなくて算数つまずく子と同じ
人が当たり前にできることができてない
習得するのに努力を必要とするのか、家庭環境で自然と身についているのかの差はあれど
肥満児のまま大人になると生活習慣が間違ったままだから
当然生活習慣病予備軍、あるいは病気になる
人が当たり前できていることを、努力だとかストレスとか言い訳しないといけないぐらいには
間違った生活をずっと送ってきた結果が体型なんよ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 17:26:14.08 ID:F+I8+IeF0.net]
- ダイエットを例えばなんかしなくてもいいよ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 18:41:26.06 ID:8J8a82Fyd.net]
- 好きなものを好きなだけ食べて早死にするのもひとつの選択としてありだと思う
その人の人生だし、食べてる内は何十年間も幸せだろうし
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/19(火) 19:19:37.33 ID:l1A6qinM0.net]
- ぽっくりいければな
酒飲みの事故とかね
デブの糖尿病＋透析とか生き地獄が続くんでがんばって
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 19:24:47.11 ID:itB3sPEkd.net]
- >>32
その人の人生だし、あなたが心配することじゃないよ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 21:04:22.30 ID:pkrp927c0.net]
- 馬鹿の喩えって何でこうも的外れなんだろうな
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 21:16:04.26 ID:1BR1NXle0.net]
- 受け取る側のこと考えてないから
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 07:34:53.61 ID:WWNVOvg80.net]
- 糖尿病にならなくても癌で死ぬ場合もあるからな。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 10:36:54.63 ID:+SNnjdMG0.net]
- 空気読まずに無関係な質問を挟んで申し訳ない
市販のプロテインパウダーのことで聞きたいんだけど同じタンパク質量15g単位で比較して脂質量のなるべく少ないやつ教えてください
人工甘味料がとかコスパがとかそういうのは一切問わないものとして
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 11:24:57.07 ID:YFJZbxHi0.net]
- どれ買っても誤差やろ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 12:08:25.30 ID:fQy+2q230.net]
- 推定値でいいからカフェインの欄も作って欲しい
すごく良い差別化になると思う
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 12:19:33.05 ID:36IHQ9Gs0.net]
- もはやシミュレーションゲーム
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 19:22:36.24 ID:96PEEPVj0.net]
- カルシウムと思ってチーズ食べてるけど
悪玉コレステロールの値が高い場合やめといた方がいいのかね？チーズって基本体に悪いんか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 20:05:43.23 ID:RVEVxNp60.net]
- >>41
医者に聞け
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 20:12:45.55 ID:jpFaDmzP0.net]
- >>41
チーズと卵減らしたらLDLコレステロールは下がって標準値内になりましたよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 22:20:32.06 ID:7Icy1QsIr.net]
- これを食べれば勝ちみたいな考え方も
これを食べちゃダメみたいなのも嫌い
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 22:26:18.08 ID:7Icy1QsIr.net]
- とは言え、大豆食品、卵、青菜、スプラウト、海藻、キウイ
辺りは過剰で無ければ鉄板だと思う、個人差あるでしょうが
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 23:19:05.94 ID:sW7Ksry10.net]
- 最近の研究だと適量の卵はコレステロールに影響しないて聞いたから今月から卵食べ始めた
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 23:45:30.10 ID:96PEEPVj0.net]
- 自由に食べてて悪玉コレステロール基準値以内に収まってる人どんぐらいいるのかな
まあ自分は体型もぽっちゃりだから
痩せ型の人は基準値収まってるのかね
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 00:00:19.95 ID:g290+TnS0.net]
- 運動量によるのでは？
自分はわりと自由に食べてますが運動消費カロリーが1000～2500kcalくらいなので
前回の健康診断はLDL81、HDL115だったかな？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 08:49:46.15 ID:jgjOp+zR0.net]
- そもそも
自由に食べてて
が皆さん違うわな
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 09:58:31.65 ID:bLqcT25Zd.net]
- >>49
だね
みんながみんなマヨネーズ大好きなわけじゃない
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 10:42:18.92 ID:CxXdl/YT0.net]
- 食事中に薄い焼酎の水割りを５杯くらい飲んでるのだが、あすけんには入力していない。
その理由はどっかのサイトで酒のみでは太らない、酒と一緒におつまみもダラダラ食べるからだと書いてあった。
ダイエット始めてからは食事のみでおつまみは辞めた。
皆さん酒もあすけんに入力している？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 10:58:14.95 ID:ix5/cMg3r.net]
- 酒呑みの薄いは信用ならんな
入れてないのは水と薬くらい
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 12:31:02.38 ID:Riv7MTzjr.net]
- 食事中に薄い焼酎なら食事＝つまみじゃないの？
そうなると焼酎のカロリーから体が使い始めるから食事のカロリーが余剰分になるんじゃね？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 12:56:55.21 ID:qM9n3S8H0.net]
- 0カロリーじゃないんだから入れるに決まってんだろ。豆乳やスポドリも入れとるわ
水割り5杯とか普通に500カロリー超えるのにノーカンと思えるのがすげぇわ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 13:06:59.04 ID:pp4L0tMy0.net]
- 日記が変なんだけど
写真投稿されないし、再編集しようとすると真っ白になる
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 13:31:08.62 ID:xyiSz2vN0.net]
- 糖質カロリーオフのノンアルは入れてないや
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 13:48:56.50 ID:TF/9onO/d.net]
- >>51
ウイスキーダブルで140キロカロリーくらいだから欠かさずいれてるよ
焼酎がどれほどかわからないけど薄める前の量をちゃんと入れた方がいいよ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 14:29:22.22 ID:CxXdl/YT0.net]
- お酒もカロリーには違いないって事ね。
今日から入力するよ。
ネットやらyoutubeやらダイエットに関する情報があふれていて、色んな人が色んな事を書いている。
酒のみなら太らないよなんてのを安易に信じた私がアホだったって事か。
カロリーはカロリーだよな。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 14:47:28.91 ID:LLZD8T9C0.net]
- ノンアルは食物繊維多めだったりするからつけてる
カロリーあってもつけてないのは無糖のお茶くらいかな
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 15:01:52.27 ID:L+16uvX80.net]
- 毎晩ウイスキーをハイボールやロックで飲んでるけど入力してないよ
未来さんに飲みすぎって顔しかめられるとテンション下がるし
食事はアンダーカロリーになるよう調整して、摂取カロリーが適正の範囲に収まる程度の酒量にしてる
酒の時につまみは食べない
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 15:05:53.86 ID:xyiSz2vN0.net]
- >>59
まじかいいこと聞いた
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 15:06:23.14 ID:09bloG3W0.net]
- >>46
70年前にうさぎで実験した結果から言われてたことで
最近になって草食動物に卵食べさせても参考にならないんじゃ？ってなったらしい
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 15:24:09.64 ID:STMuUIA70.net]
- 卵2個から4個食べてる
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 19:20:06.25 ID:1LC1SKmo0.net]
- そもそもコレステロールって体内で生成されるのが大部分だと聞いた
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 20:13:34.02 ID:ZrI1HFqQ0.net]
- アル中だからデブなのか デブだからアル中なのか 自堕落だからデブでアル中なのか・・・
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 20:33:56.05 ID:/aordjvZ0.net]
- >>65
アル中って痩せてないか？酒飲めなくなるから何も食わないで酒だけ飲むので常に栄養失調
親父がアル中ではないけど夜飯全く食わずに酒だけ飲んでたら健康診断で栄養失調だって言われてた
そんなんでも栄養失調だからアル中は確実に栄養失調
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 20:44:56.76 ID:8LXc6jXL0.net]
- ビタミンAがいつも足りない
難しい
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 20:45:47.96 ID:scPkKadpa.net]
- デブもいるよ
そもそも栄養失調のデブもいるし
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 20:54:38.47 ID:bK7C9tuua.net]
- デブでも栄養不足(糖質脂質が過多でもタンパク質やビタミンやミネラル不足等)はあり得るし
デブでも餓死もする
蓄えられた脂肪を簡単にエネルギーとして消費できるわけではないからね
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 21:24:01.52 ID:/BJq/jAj0.net]
- ビタミンAは一日あたりの評価無視してレバーたまに食って月平均で見るのが一番楽かと思ってる。脂溶性だから取り溜め効くらしい
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 21:35:44.95 ID:z6kme/R50.net]
- Aは上限あって越えると頭痛とかなるんじゃなかったっけ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 21:52:28.55 ID:L+16uvX80.net]
- KAGOMEの野菜生活お手軽だよ
βカロチンなら必要な分だけビタミンAに変換されるから過剰摂取になりにくいよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 22:17:23.11 ID:/aordjvZ0.net]
- >>68
そうなんだ
俺病院で働いてたことあったけど太ったアル中は見たことないや
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 23:09:51.90 ID:CxXdl/YT0.net]
- ネットの掲示板には知ったかぶりする奴が大勢いるから。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 23:48:47.70 ID:lJL+26ef0.net]
- タンパク質があと少し足りなくて摂取カロリーの基準までは100キロカロリー
こういう時は明日に回していいのかな
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 00:30:56.99 ID:Q7XBTcFo0.net]
- そもそも食べ物の栄養量、カロリーは推定値なんでそこまで厳密に管理する必要はないかと……
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 00:35:31.92 ID:Q7XBTcFo0.net]
- >>73
アル中と言っても段階があるので。末期症状のアル中は痩せているでしょうが、
毎日宅飲みするようなのも軽中度のアル中に分類されるんで肥満は普通にいると思いますよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 02:08:16.84 ID:/t1t1Soy0.net]
- アル中の定義はいろいろあるから検索したらいい
基本的に飲まない、ただ固くなに断らずお祝い事なんかでは嗜む程度が健常
私生活で酒買ってるやつは程度の差こそあれアル中だよ タバコと一緒ね
昭和生まれなんで週末なんかに軽く飲みたいというのはわかるけど
今時の若い子なんてまったく飲まないのが当たり前でアルコール離れしている
もしくは二極化しているから、低学歴低収入ほど酒・たばこ率高いね 昔からだけども
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 07:35:21.53 ID:+0CeEd900.net]
- >>71
そうだね、だからたまに
レバー毎日食うとぶち抜いてくから
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 08:00:51.89 ID:Q7XBTcFo0.net]
- 脂溶性ビタミンとミネラルは蓄積されるので過剰症がありますね
レバー等突出して栄養素が多い食品を除けば基本的に気にする必要はありませんけど
サプリメントと組み合わせると結構超えたりするので危ない
なんでサプリのミネラルは控えめだったりしますよね。特に乳製品を日常的に取る欧米産のサプリはカルシウムがほとんど入ってないです
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 08:10:42.13 ID:aqkzsgmK0.net]
- >>75
機会があったら一度inbodyやってみたら？
あすけんで適正に摂っててもinbodyじゃ不足って出ることもあるし
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 09:16:58.20 ID:KxXxV8Zf0.net]
- >>75
明日に回すって明日基準より多く摂るって事ならやめた方がいい
毎日いつも通り基準を守るようにすればいい
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 11:36:25.93 ID:oEMFMfT70.net]
- >>81-82
ありがとう
inbodyは初耳だった
今日は夜予定あるから昼セーブしないと…
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 12:04:03.68 ID:L/w0NrOKd.net]
- 週単位の摂取カロリーを管理する自信があるなら余ったぶんを翌日に回しても問題ないけど、痩せるスピードは落ちるね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b633-yq7e [2001:268:989e:4d7d:*]) mailto:sage [2024/11/22(金) 12:43:14.24 ID:+0CeEd900.net]
- 毎日守れたら理想だけど明日に回してもいいと思うけどねえ
カロリーにしてもタンパク質にしても一日あたりの量少し足りなかろうが多かろうが気にしなくていいとも思う
参考値でいいよ。なるたけ守れたらいいね。無理なら別日で調整しようね、くらい
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b633-yq7e [2001:268:989e:4d7d:*]) mailto:sage [2024/11/22(金) 12:51:17.79 ID:+0CeEd900.net]
- >>81
InBodyの体組織とあすけんの摂取量は別もんじゃねーかなあ
InBodyで不足判定でたらあすけんの目標より多めに取ろう、って感じならわかる
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 15:40:45.02 ID:aqkzsgmK0.net]
- >>86
うん、そういうこと
自分は適正量摂っててもinbodyで毎回不足って出るので
全然足りてないって場合もあるよって
だから一度inbodyやってみて結果良好なら
キツキツにしなくていいんじゃないかなって思ったり
説明不足すいません
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 20:44:02.64 ID:Etu1AUmn0.net]
- 鍋が美味い時期だけど鳥ササミと魚で作ってしまった
豚で食べたい(´・ω・｀)
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 20:56:41.99 ID:u+ZigcGYd.net]
- 豚で作ればいいじゃない
揚げ物でもないんだし魚と比較してもたいしたことないよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 21:21:42.45 ID:/t1t1Soy0.net]
- >>88 別に豚で食えばいいと思うよ
脂は抜けるから、アクとりで掬って捨てれば少しはマシになる
あと量を気を付ける事、他の時間で摂取するものから脂質を引くことなど
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 22:04:48.44 ID:P8op9tYN0.net]
- 豚
https://pbs.twimg.com/media/Gc9EcYUaAAMIF0B?format=jpg&name=small
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 22:35:58.69 ID:6fXngQhp0.net]
- >>91
グロ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 00:16:25.55 ID:eh6FzNq10.net]
- ささみだの鶏胸肉だので脂質オフを強調するレシピ多いけど、バランスよく食べようと思うとささみや胸肉はむしろ扱いにくいことも多いよね
脂質減らすと肌荒れや口内炎誘発したり便通悪くしたりホルモンバランスも崩れたりデメリットもまあまあでかい
豚肉も適度に取り入れた方が食生活楽しいし健康にもいいと思うよ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 01:26:40.60 ID:mhl4Zeqy0.net]
- 管理できるならそうよね
オリーブオイルの方が加減がしやすいというメリットがある
サラダ＋豆腐にオリーブオイルかけるか
サラダ＋冷豚シャブにポン酢かけるかみたいな話なんだけど
後者にゴマドレかけたら一日だと脂質オーバーになりがちね
豆腐ならゴマドレでもぜんぜん許容範囲で収まる
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 02:39:12.00 ID:s7kSH3SQ0.net]
- >>90
特定保健指導のお姉さんに鍋は魚か脂身を取った鳥もも肉が良いとか言われたんだよね(´・ω・｀)
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 07:43:12.96 ID:t21VOt3xd.net]
- >>95
特定保健指導が入ってるならそうなるね
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 09:01:21.67 ID:BLeT3JlId.net]
- >>95
作ってしまったって言うからなんとなく我慢したと思ったらちゃんとした理由があるんじゃんか
これからも頑張れ！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 15:25:44.48 ID:pevEQKVR0.net]
- >>96
>>97
ありがとう
しかしササミは鍋とかに入れても合わんね…
サラダキチンとか頑張って作ってみるしかないな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 15:35:23.70 ID:Ah+4Ve150.net]
- ササミはピカタにするの好きだな
くっそ美味い
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 16:12:51.69 ID:giRpD3nf0.net]
- https://www.kurashiru.com/recipes/46cfbab0-7727-42c5-879a-c44613309d3a
https://cookpad.com/jp/recipe/images/2649877?image_region_id=84
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 19:01:48.89 ID:mhl4Zeqy0.net]
- ササミはジップロックに調味料と一緒にいれて
そのまま湯煎で加熱
冷まして冷蔵庫に保存しておくと、食べたい時に食べられて便利
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 23:45:00.75 ID:hatqQfp4d.net]
- 前日の体重の数値を誤って入力したから直したいけど、訂正して保存押しても元に戻ってしまう
仕様なのかな？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 00:13:12.25 ID:ORv8+ii20.net]
- >>99
>>100
美味そうだけどこれ揚げ物じゃない？
粉チーズ振りまくりとか、今はこんな贅沢な糖質食べちゃいけないw
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 00:16:22.48 ID:ORv8+ii20.net]
- >>101
レシピ検索すると確かにそんな感じですね
サラダキチン買うと1個200円ぐらいだし、市販のちょっと味付け濃く感じるし、作った方がなんかよさげだけど、あとはやる気次第やね
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 07:29:54.86 ID:3e4vocAc0.net]
- >>103
こういうやつ食べなくなったわ
自分は揚げ物に入れてる
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 10:27:46.31 ID:tVMLCRxH0.net]
- >>102
ヘルスケアが書き戻してるんじゃない
知らんけど
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 11:28:21.12 ID:h2hrbyB00.net]
- ピカタの方はたかだかオリーブオイル小さじ2じゃん
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 12:55:31.08 ID:SWf27FVY0.net]
- アヲハタのガーリックトーストや明太トースト用のスプレッドがお菓子扱いなの納得いかん
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 13:11:48.88 ID:y63CoWCv0.net]
- わたしは納得がいく
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 13:31:07.90 ID:SWf27FVY0.net]
- >>109
ほーん
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 13:34:01.01 ID:lwjXJjBM0.net]
- なんでお菓子扱いなんだろう
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 13:37:07.81 ID:xcPKqsHva.net]
- おかしいよな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 13:49:52.24 ID:pb9y0TYl0.net]
- お菓子扱いだと何が問題なの？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 13:50:48.37 ID:SWf27FVY0.net]
- >>113
嗜好品多すぎって未来さんに注意されること
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 13:56:12.81 ID:lwjXJjBM0.net]
- チョコレートならともかく
ガーリックと明太子なのにお菓子扱いはどうかね
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 14:27:21.47 ID:kt4PeHD/0.net]
- お菓子と言われると首傾げるけど嗜好品といえばまあそうだろう
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 15:36:42.71 ID:pb9y0TYl0.net]
- >>114
くだらね
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 15:38:00.41 ID:dNZz/3WG0.net]
- 菓子扱いでOK
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 15:53:01.24 ID:FikbZmv/0.net]
- 酒を2杯飲んだだけで未来さんに怒られるのが納得いかない。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 17:00:28.62 ID:iAnSif4yd.net]
- >>119
そりゃ怒るよ
なんの栄養もないんだから
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 17:54:53.03 ID:WU0qKwL6r.net]
- 2杯も飲んでる
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 18:14:04.93 ID:2lCuLIj00.net]
- >>112に誰か触れてあげて！
パンがお菓子なのはなんでやろ思うけどおかげで未来さんの言う事聞き流すようになってしまった
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 18:47:10.54 ID:kt4PeHD/0.net]
- パンじゃなくて塗るやつでしょ？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 19:14:17.65 ID:SWf27FVY0.net]
- >>117
まあそりゃ大食い荒らしさんにとってはそうだろうな
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 19:18:14.29 ID:IYokEZMS0.net]
- 無糖のピーナッツバターもお菓子扱いされるけど、料理、バター替わりで風味づけ兼ねたり、和え物に使うんだよなぁ
分類おかしいと思う
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 19:23:08.94 ID:ncA7FOOU0.net]
- >>114
キモすぎて草
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 19:27:46.34 ID:SWf27FVY0.net]
- >>125
わかる
それで点数下がるのがちょっとね
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/24(日) 20:25:10.00 ID:+KrYADBia.net]
- 1年半前くらいだか?にハラペーニョ
登録しようとした時に
ハラペーニョの項目がビッグボーイのトッピングのしか無くて
しかもお菓子扱いだったの思い出した
今見たら普通に修正されてるし
ハラペーニョも色々なのたくさん載ってた
報告とかしたら修正されるのかも?知らんけど
自分も載ってない物は暇な時は新しく登録してるし改善されたり増えたりしてると思う
暇じゃない時は似たので間に合わせるけど
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 22:21:01.89 ID:ASpSGo/Md.net]
- レーズンパンをお菓子扱いするくせにエナジードリンクはサプリ扱いだったりするからな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 01:45:50.85 ID:aC55G7i+0.net]
- bmiは低かったけど腹つまめて肋浮いてる餓鬼みたいな感じでみっともなかったから
週5のランニングと週2の筋トレ入れたらマシになってきた
やっぱり運動もしないと良い体型にはならんね
あと食事も運動消費のおかげでわりと量食えるからストレス溜まらないわ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 02:08:26.06 ID:F4T26Obv0.net]
- >>130 痩身からの増量ダイエットはそれはそれで大変ね
筋肉量なんて増えるのはせいぜい5g程度らしいので
毎月体脂肪キープしつつ１００～２００ｇづつ増量するしかないけど
とりあえず三か月続けるといい感じに改良されるよ
10年後も継続できるメニューにして生活習慣に取り込むといい
ヒップとウエストはほんと変る
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 05:56:34.33 ID:QoVDAQ410.net]
- 昔履いてたリーバイスがw32かw34か、って感じだったけどw28になったらベルト無しだと足首まで落ちるようになったからマジで変わるなあって思った
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1178-ZYai [240d:1a:ada:9f00:*]) [2024/11/25(月) 10:47:48.99 ID:bfi0X83E0.net]
- >>131
アイドルが写真集出すときって決まってから撮影まで数ヶ月メチャメチャ食べるみたいだね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1178-ZYai [240d:1a:ada:9f00:*]) [2024/11/25(月) 11:37:24.30 ID:bfi0X83E0.net]
- 二郎系の店に行列が出来る理由が分からない。不味くはないけどあんな並ぶまである？
とか思ってたけど武蔵野うどんの店行ったら理由が分かった、
スマホで調べてわざわざ電車乗って来ちゃっちゃたら並ぶしか無い
味がどうこうより電車賃とここまで来た時間が無駄になるから並ぶよね、武蔵野うどんは美味かったよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 16:05:00.11 ID:4yi1hlUQ0.net]
- >>133
何で？数ヶ月も爆食いしたら写真集なんか出せないじゃん
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 16:49:52.93 ID:bfi0X83E0.net]
- >>135
ふだんグラビアやってないアイドルは引くほど細いからね
https://tower.jp/article/news/2024/10/16/tgb001
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 18:30:29.62 ID:4yi1hlUQ0.net]
- >>136
アイドルってこんなもんでしょ
特に驚くようなことはないわ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 18:56:20.27 ID:iduMkwfi0.net]
- なんの話してるの
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 20:15:42.70 ID:bfi0X83E0.net]
- 増量ダイエットは大変って話
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 20:25:17.69 ID:oRSqJHgqd.net]
- 点数に反映されない数値は意識してなかったから
飽和脂肪酸適正チャレンジ激ムズなんだけどｗｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/25(月) 20:25:28.45 ID:iN5N8KPz0.net]
- >>137
増量してようやくこれなんじゃろ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 00:56:08.20 ID:WJex6s3t0.net]
- https://i.imgur.com/vBTjIqs.jpeg
https://i.imgur.com/EZQw6EN.jpeg
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 07:51:13.96 ID:Ag9iQWdo0.net]
- 夏は水ばかり飲んでたけど、寒くなって緑茶飲むようになったらビタミンC伸びる伸びる
サプリ要らずだな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 08:52:35.65 ID:hkJRJC460.net]
- 緑茶が好きでガブ飲みしてた時期あるけどビタミンC全然増えなかったけど
何飲んでんの
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 10:03:14.42 ID:Ag9iQWdo0.net]
- >>144
普通の「緑茶」で3杯登録したけど
もともと半分以上は食品だけでビタミンC摂れてた
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 10:29:56.33 ID:1SmteY9x0.net]
- >>145
ありがとう謎が解けたわ
粉末緑茶だったからそれが原因だった
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 10:33:35.77 ID:1SmteY9x0.net]
- 買ってた粉末緑茶は検索に無いし
売ってる茶園に問い合わせても教えてくれなかったから適当にマツキヨの入力してたんよ
粉末と茶葉はビタミンC減るのね
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 10:52:17.35 ID:aIsdtyR5a.net]
- ん？じゃあペットボトルや缶の緑茶のビタミンCはどこから出てきてるの
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 11:08:17.08 ID:wIQEdCsb0.net]
- 変色しないよう加えてるんじゃない？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 13:18:03.78 ID:yU9s4srs0.net]
- 飽和脂肪酸クリアーするために脂質そのものを基準値以下にしなきゃいけなくて点数下がる
今日肉魚取ってなくて一番飽和脂肪酸が多かった食品が豆腐なんだけど？
小柄にはちょっと無理がかかるゲームな気がする
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 13:43:03.58 ID:Ag9iQWdo0.net]
- >>150
どのくらい小柄なの？
160cmの自分は青魚（サバブリ以外）や鶏もも肉皮脂とってクリアできてるけど
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 15:38:08.93 ID:ZqM9nSc00.net]
- あすけん岩盤浴無いんだ
岩盤浴は運動では無いよな…
運動が嫌いで難しい
後デブ過ぎて膝痛くて運動をどうしたらいいか分からない
体重重くて膝痛い方の運動ってどうしてるんですか？良かったら教えて頂きたいです。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 15:42:37.04 ID:5kzRC9N00.net]
- >>152
動けるようになるまで食事制限だけで落とすか水泳でもしたら？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 16:15:44.50 ID:c6pcqx9D0.net]
- 流石に運動ではないだろうね
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 16:31:37.54 ID:Ag9iQWdo0.net]
- >>152
水中ウォーキングからはじめよう
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 17:06:39.80 ID:4zsN2bLS0.net]
- 自分は筋肉量少ないから
見た目より体重は少なかったんだけど
靴下とか立って履けないくらいお腹の肉が凄かった
それで今もだけど膝の痛みはあって
(最近は運動時100均膝サポーター使うこともある)
で、最初はYoutubeで「cardio beginner 15 min」から始めたよ。運動習慣つけて膝の痛みはだいぶ減った
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 17:15:22.97 ID:4zsN2bLS0.net]
- あと最初の頃は「KNEE FRIENDLY NO JUMPING」も検索ワードに入れてたかな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 17:18:14.40 ID:4zsN2bLS0.net]
- あと「low impact」
ちょっとやってみてできなかったら
次の動画って感じで飛ばして
とりあえずできるようなのがあったら
そればっかりやって慣らしてって感じで
参考になるか分からないけども
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 17:57:42.02 ID:m9hL2HE30.net]
- >>152
私はエアロバイクから始めましたよ、膝動かすだけで痛いならオススメ出来ませんが
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb1-ck+5 [2001:268:9ac8:7be0:*]) mailto:sage [2024/11/26(火) 19:20:33.20 ID:MQI/5g7/0.net]
- よく緑茶のむけどお茶類は無糖コーヒーも全てほとんどカロリーゼロだろと思って無記入だったわ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 23:09:46.04 ID:mbW00kDX0.net]
- 俺はエアロバイクとクロストレーナーから始めてエアロバイク買ったわ。両方足をつけたままだから膝には衝撃少ないはず
負荷少ないのは水泳っていうがプールに行くのめんどくさかった
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/26(火) 23:31:05.37 ID:ZiD1+fkS0.net]
- 引き算できないデブが、たし算でダイエットしようとしても無理
まず喰うな 自制心を培って生活改善することができなきゃ意味ないわな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 03:10:21.20 ID:OZCSC6oq0.net]
- ヨガって運動ではなくストレッチですよね？
女性の方って運動と称して、ヨガとかホットヨガを始める方がわりといますけど……運動？
いやまあ運動に分類出来なくもないと思うけど、少なくともカロリー消費は有酸素運動のレベルに達してないですよね
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 03:38:04.43 ID:c2939CQEa.net]
- きっしょ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 08:08:31.67 ID:q1vgJ3xt0.net]
- 運動出来ないくらい肥満してる人ってそれだけ食ってるって事だよ
だから食事制限がいちばん効果が高い
運動なんて標準体重になってからやればいい
食事制限って言ってもタンメンと半チャーハンと餃子をタンメン麺少なめに変えるだけだよ
※野菜たっぷりタンメン麺少なめ732kcal
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 08:49:36.14 ID:IinUDz7B0.net]
- 運動って難しいよ
めんどくせーやりたくねーが先に来るからwやろうって気を起こすのが大変だなとつくづく思うわ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 08:52:47.41 ID:IinUDz7B0.net]
- >>163
私は散歩くらいしかしてないけど、ヨガって散歩よりずっとカロリー消費散歩より高いんじゃない？スクワットみたいな動きとかするじゃん。やったことないけど
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 08:55:17.52 ID:K9SnWImS0.net]
- ストレッチ → ヨガ
エアロビ → ホットヨガ
時代で言い方変えている感じ
おっさんおばさん以上だとヨガとオームは切っても切れんしな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 08:59:30.34 ID:q1vgJ3xt0.net]
- >>166
通勤とかしてないの？
駅までとか会社まで早足で歩くとかでいいんだよ
外に出る用事のない人が運動したくないのは分かる
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 09:06:27.00 ID:q1vgJ3xt0.net]
- 車で通勤してる人も運動難しいね
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 09:29:27.91 ID:IinUDz7B0.net]
- >>168
そうなんだ。エアロビってキッツイじゃん
あれが今で言うホットヨガか。無理だw
>>169
車。
散歩だって景色変わらないから田舎はキツいんだよー
一応体脂肪率30に達してないので今のペースで良しとしてる。さつまいもとかぼちゃがうまい時期だしな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 10:08:14.53 ID:bh5O4PkL0.net]
- >>171
これ
しかも地域によるけど田舎はウォーキングやジョギングしてる人なんていないんよな
犬の散歩してる人がいるくらい
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 10:24:36.75 ID:wDSBjIYQd.net]
- 運動なんて家事と買い物に行くくらいで十分
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 12:30:37.49 ID:K9SnWImS0.net]
- 体脂肪は１３％以上で危機感もって、１１～１３キープしているわ
それで筋トレしててもお腹周りに肉つく
野菜中心の一日二食＋筋トレ＋ストレッチぐらいがベター
ジョギングしたり、肉体労働なら＋一食って感じじゃないか
中年になると膝にくるからなぁ ジョギングはいやだ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-U7XD [121.106.200.36]) mailto:sage [2024/11/27(水) 12:56:31.03 ID:eoovuKP90.net]
- デブは食うなではどうしようもないよ…根性論でどうにもならないからリバウンドする
アル中やタバコ、スマホ依存とおんなじで中毒だからね
ちょっとずつ成功体験積んで、余裕あればドーパミンや依存に関連した本とかで知識を得たらいいと思うわ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-UPon [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) mailto:sage [2024/11/27(水) 13:07:01.97 ID:OZCSC6oq0.net]
- >>167
ヨガといっても色々ありますけど、一般的なスタティックストレッチに似たヨガはウォーキングの半分も消費しないと思いますよ
動き回るパワーヨガでやっとウォーキングとどっこいくらいじゃないでしょうか
>>168
ホットヨガは暑い室内で行うヨガのことですよ
エアロビクスとは全然違います。エアロビは激しい運動です
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 13:31:10.20 ID:K9SnWImS0.net]
- そんなの知ってるよ・・・
文脈読み取れないならレスしなくていいよ
検索すれば出てくること指摘されてもな
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 13:42:39.65 ID:8QGnPUj70.net]
- グラコロの季節になったがマクドナルドもちゃんと量考えればカロリー抑えられるな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 14:25:44.77 ID:q1vgJ3xt0.net]
- アクドナルドのメニューに高タンパク低脂質のマックプロテインシェーク+サラダのセット加えたら栄養バランス完璧かも
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 14:37:28.61 ID:K9SnWImS0.net]
- 経済の話で出てくるけど、マックのアンケートにはヘルシーさが足りない、野菜不足が多かった
そこでマックサラダを商品化したけど壊滅的に売れなかった
マックに行くときはジャンクフードを食べにいくわけで、健康志向の人はそもそもマック行かない
そういうターゲット層はフレッシュネスバーガー利用する（あればだけど
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 14:47:17.18 ID:Jtr5loATd.net]
- グラコロ411kcalなんだね
サラダセット、コーヒーとかなら全然大丈夫だね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 14:49:18.89 ID:Jtr5loATd.net]
- >>180
自分はマクドナルドもいくけど、健康志向気分のときはサブウェイかな
フレッシュネスは行ったことがない（店舗がない）
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 15:33:01.39 ID:JamiVpeqd.net]
- マックに野菜は求めてないなw
テイクアウトして野菜スープと一緒にいただく
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 00:00:55.68 ID:f48b/Z3z0.net]
- お菓子とサプリの境界線がよく分からないな
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 03:04:53.59 ID:Oy8T0yph0.net]
- 朝昼で2100kcal取って、夕方夜でもう2100kcal摂るつもりが
寝落ちして-2000kcalになってしまった・・・
いつもならこのくらいのアンダーカロリーなら途中で目覚めるんだけど疲れてたかな
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 06:45:58.25 ID:p+jWo7WE0.net]
- 何をどうしたらそんなカロリー消費するん
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 14:06:56.31 ID:+71nPgq7d.net]
- >>186
この板にいついてる荒らしだから相手しないでいいよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/28(木) 14:52:22.65 ID:ENfyrBzV0.net]
- バルクアップ中なんだろ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 19:09:44.12 ID:Oy8T0yph0.net]
- >>186
https://i.imgur.com/HjYb0BD.jpeg
日々のカロリー目標が大体こんな感じなので
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 19:10:55.19 ID:xyLk0Qry0.net]
- >>189
暇なんだな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 19:38:10.79 ID:Oy8T0yph0.net]
- 今は残業30以内に収まってるので、大体週14～20時間は有酸素トレーニング出来ていますね
多く感じるかもしれませんが、趣味と考えればこんなものでは
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/28(木) 19:50:07.41 ID:Ze3/I1Sv0.net]
- たんぱく質が足りてませんって未来さんに怒られると足りない分を補うためにプロテイン飲みたくなるけど、そうするとカロリーオーバーになる場合に悩む。
プロテイン分を差し引いて食事すれば良いんだろうけど、そんな計算通りにはいかないよ。
だから毎日同じ物を食べるようになるのか？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/28(木) 21:37:34.39 ID:MHtpSThU0.net]
- >>192
そしたらまず脂質を減らして下さい
でプロテイン飲んでまだカロリーオーバーならさらに脂質を減らして下さい
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 08:25:18.63 ID:0LK9NfVe0.net]
- 同僚いたんだ…
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 08:30:40.35 ID:XrVQp5fJ0.net]
- 健康さん公式になったんだなあ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/29(金) 12:20:45.15 ID:hrY7u+T50.net]
- ただの同僚ではないな
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 12:52:37.13 ID:G/zC5WCK0.net]
- たけやす立派になって
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 13:27:48.28 ID:AbE1iCv4d.net]
- 元々食べるのが大好きな人はダイエット大変だろうな
他の趣味を持つのが一番いいかもね
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11e7-ZYai [240d:1a:ada:9f00:*]) [2024/11/29(金) 14:24:51.48 ID:axxvwugT0.net]
- 痩せてるのは出来ても維持出来ない大デブ小デブを繰り返す
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11e7-ZYai [240d:1a:ada:9f00:*]) [2024/11/29(金) 14:31:24.92 ID:axxvwugT0.net]
- ラーメンも食べたいチャーハンと餃子も食べたいとき
どれか選べない、全部食べちゃう
この言葉を大切にしたい「人生は選択肢、たったひとつを選ぶこと」秋元康
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9df-94/0 [58.145.161.132]) mailto:sage [2024/11/29(金) 14:35:33.76 ID:wxXwgL8o0.net]
- 他はバランスいいのに脂質が足りない日が多い。
アーモンドとかアボカド追加するとカロリーオーバーになるから無駄に揚げ物にしたりしてるけどよくないよね
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/29(金) 14:54:56.56 ID:9tOH5t1J0.net]
- 脂質なんてサラダにかけるオリーブオイル以外は基本とらない
ベースを作ってそこからアレンジすると楽
ご飯
味噌汁（キノコ・海藻・野菜）
サラダ＋オリーブオイル
豆腐または鳥ムネ肉皮ごと その場合はオリーブオイルかけない
ナッツ＋レーズン（お好みで少量をサラダに）
普段こんな感じで2食
寒くなったらサラダの代わりが野菜スープになる
毎日筋トレして体脂肪１１～１３
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/29(金) 15:52:21.98 ID:kat3B41G0.net]
- 他人に説教して気持ちよくなりたい人おるな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/29(金) 16:43:32.88 ID:axxvwugT0.net]
- >>202
自慢したいポイントが分からない
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-NWSa [106.73.200.1]) mailto:sage [2024/11/29(金) 17:30:16.93 ID:zr6xDEIf0.net]
- 唐突なドリブルがはじまるよね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 17:55:00.66 ID:w1GfDl7Fd.net]
- >>204
シッ！目を合わせちゃいけません
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 17:56:39.28 ID:Y4YFxb1Yd.net]
- >>202
胸肉の皮に脂肪ついてるやん
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/29(金) 20:29:12.68 ID:OjHbmK/Z0.net]
- PFCバランス完璧に食事しようと思ったら管理栄養士に食事作ってもらわないと不可能なんじゃない？
２つはクリアできるけど３つクリアするのは無理ゲーの気がする。
どれか１つ足りないかオーバーする。
ま、ようは痩せれば良いからそこまで神経質にならなくても良いのかな？
カロリーオーバーにならないのだけ気にするわ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 22:16:14.06 ID:pj8xmlOG0.net]
- 脂質取りすぎはダメだけどずっと足りないと老けるよね
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 01:56:13.67 ID:k/uZB0oH0.net]
- 運動するようになってから高得点出やすくなったので
やはり健康に運動は必須なんだなぁと身に沁みました
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 07:16:17.37 ID:G5MgFdmY0.net]
- 結論は正しくても本末転倒みたいな話だなぁｗ
運動により冷え性や肩こりが改善され、体型も姿勢も良くなってきた
運動は大事だと実感し、各種数値も良くなってきた
というならわかるけど
数値がよくても実感が伴わないと
息切れしにくくなったとか、なんか実感の方の報告が欲しいかな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-rvGu [49.104.17.85]) mailto:sage [2024/11/30(土) 09:05:19.87 ID:Yf+tCTi/d.net]
- 病は気からって言うし別にいいと思う
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-UPon [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) mailto:sage [2024/11/30(土) 09:08:20.06 ID:pIXsITcB0.net]
- 運動が体に良いんじゃなくて、運動しないのが体に悪いんですよ
間違えないように
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11e7-ZYai [240d:1a:ada:9f00:*]) [2024/11/30(土) 09:15:12.70 ID:RxepPfBc0.net]
- あすけんの目的は高得点取ることで健康のためにやってるって勘違いも甚だしい
手段が目的に切り替わってからが本当のスタート
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-zwOW [61.21.240.180]) [2024/11/30(土) 09:22:36.45 ID:c/yopPuX0.net]
- かわいそう
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 10:00:26.92 ID:4HSmezNId.net]
- 寒くなっておいしいお鍋の季節だね
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 11:36:07.72 ID:PikQ+mX50.net]
- >>202
これで太るわけないわな
これだけで食欲抑えられるのが羨ましいよ
私は絶対マヨネーズ欠かせない
>>208
これ本当に思う
細かい人いるじゃん
栄養素がどうやら細かくやったら金もかかるし、結局は痩せればいいだろってなる
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 13:06:24.03 ID:AbYe7xdo0.net]
- >>217
何を目指すかは人によるから話が合わなければそれまででいいのだ
俺はあなた同様痩せればいいだからPFCだの栄養だの全て無視でカロリー収支しか見ていない
俺には今現状のカロリー収支を守るだけでギリギリいっぱいの状態なのでそれ以上を目指したら全てが破綻して精神病になってリバウンドする
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 13:48:09.42 ID:RxepPfBc0.net]
- 痩せるって体重落とす事じゃ無くて脂肪減らす事、
体重は脂肪減ったかを知るための目安であって手段、あすけんで言えば点数
PFCバランスなんか関係無い筋肉へらしたって体重が落ちればいいんだ
こうなると目的と手段が入れ替わってる あすけんも点数のためにやるようになる
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 14:02:01.39 ID:AbYe7xdo0.net]
- >>219
それもその人次第じゃね？俺は点数なんか視界には入るけど見てない
今朝も平均点が視界に入ったはずだけど覚えてないし
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 14:13:51.93 ID:dy0HngKX0.net]
- あすけんって運動で15点～25点くらいの加点があると思う
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 14:24:49.66 ID:OZXe9YWhd.net]
- チートデイとかハイカーボデイとかの意図的に多く食事とる時は採点なし設定があるといいなぁ...
次の参考にしたいし摂取量を見たいから記録するけど平均点下がるから、ちがうんだ！と言いたくなる
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 15:02:54.98 ID:yodf4eUCd.net]
- そんなの実装したら自分に甘い人がチートデイ連発しちゃうからダメ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 15:08:30.65 ID:pIXsITcB0.net]
- >>219
ガリガリの女の子なんてもう体重落とすのが目的になってますからね
筋肉の方が重いので筋肉削って大喜び
若い頃の無茶なダイエットで筋肉も脂肪もない身体 → 加齢で食事量が増え脂肪だけつく
→ 筋肉がなく脂肪だけ多い中年の出来上がり、ですよ
この脂肪だけ多い身体は体重の上ではポッチャリくらいですが
実際は中程度の肥満並に脂肪が多く、肥満の人は筋肉もあるはずですが筋肉もないので
暑さにも寒さにも弱く少し歩いただけで疲れ果てるのが特徴です
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 15:28:52.78 ID:20ps64hW0.net]
- 何かの拍子にお腹壊してピーピーになった翌日は体重が0.5kg程減る。
でもそれは水分が抜けただけで脂肪が燃焼した訳じゃないのですぐ戻る。
体重に一喜一憂するのはアホと思いつつ、日々の増減に一喜一憂してしまう。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 15:59:11.44 ID:p9V0D7hX0.net]
- 一週間ぶりの肛門を裂きながらモリモリでたうんこで1kg減はなかなけ感慨深いものがある
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 18:40:22.34 ID:4NcXVnYTd.net]
- きたない
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 20:57:48.56 ID:vP0PLHi+0.net]
- 今朝からあすけんの体重体脂肪登録がうまくいかない
押しても反映されない
今してみたら体脂肪だけ記録された
iPhoneアプデしたのと関係あんのかな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 21:13:15.14 ID:bMonuu5q0.net]
- >>228
一回ヘルスケア連携切ってみたら？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/01(日) 11:24:10.70 ID:WX+YuoZM0.net]
- >>222
そんな意味無い行動をサポートする機能はいらない
点数下がるのが嫌ならその日は自分の判断と責任で入力しなければいい
あすけんだって点数良いのにぜんぜん痩せないとか言われたく無いよ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 14:09:18.50 ID:4w6hv2wSM.net]
- 毎週末50キロぐらい走って翌日普通のカロリーに抑えると1日中眠いし体重も何故か増えて代謝落ちてる感じがする。試しに今週は走った翌日はチートデイやってどうなるかお試し中。ただ炭水化物ばっかとれても別にうれしくない…
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/01(日) 15:52:39.07 ID:XBgcLItO0.net]
- いや筋肉疲労で浮腫んでいるだけだ
水曜日には痩せてるはず
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 17:29:32.87 ID:4w6hv2wSM.net]
- 確かに何日かすると体重落ちてくるけど前よりは若干体重増えるんだよね。まあちょっとどうなるか見てみるよ。チートデイやってもやらなくても結果変わらなければやったほうがお得だしね。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 21:25:08.33 ID:VSvMLynr0.net]
- >>202
それだけ必死に節制してそんなに体脂肪あるんだ
自分は節制もしつつそれなりに好きなもの食べて3%だわ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 22:21:00.59 ID:mfJ4+4uG0.net]
- じゃおれは2%
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/02(月) 11:25:42.42 ID:y1HLbvPq0.net]
- ゴールドジム行くとプロテインバーって言うのがあって会員じゃ無くても20gからプロテインが飲める外食してタンパク質不足のときは助かる
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/02(月) 11:41:29.15 ID:y1HLbvPq0.net]
- >>236
会員じゃ無くても使えそうだけど価格見ると会員向けのサービスっぽいな、会員じゃ無い人の利用は遠慮した方が良さそう
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 17:52:46.48 ID:RC08Tumzd.net]
- 情報ありがとう
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 01:57:38.34 ID:JkhdKLIS0.net]
- >>231
50kmで驚いたけど自転車ですか？
ランニングで毎週50km走は月600km以上は走り込んでないと厳しそう
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 05:55:55.19 ID:P+RfeZRV0.net]
- >>239
トレランだから平地で走るよりは膝とかのダメージは少なくて済んでると思う。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 06:56:13.34 ID:XRdCUIjN0.net]
- >>234
3%ww
死んでるレベルだぞそれ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 07:08:31.78 ID:WMwLeQBu0.net]
- 体脂肪率3%とかトレラン毎週末50キロとか超人ばかりなスレですね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 10:16:47.77 ID:JkhdKLIS0.net]
- >>239
トレランで毎週末50km！？
ウルトラマラソンとかMt.FUJIとかの100マイルコースに出ているような方でしょうか
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 12:33:50.70 ID:XKVb/gfyd.net]
- 人の体脂肪が100%だろうと別にいいよ！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 05:51:58.98 ID:+puVfzq30.net]
- >>241
病院のちゃんとした体組成計で測って3%だよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 06:53:12.45 ID:VbqQ63o/0.net]
- >>245
生活指導とかされなかった?
家庭用の機材なら誤差大きいだろうから3%でもまあそういうこともあるかと思うけど病院でそれは…
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 07:01:23.23 ID:zyizDIHe0.net]
- >>245
234自慢かと思ったら自虐だったんだ
療養がんばってね
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 07:25:26.23 ID:mT6Satqd0.net]
- 体組成計はカプセルに入って水で満たす大掛かりな奴以外は
家庭用も業務用も精度は似たりよったりですよ
まあでも3%なら下振れしたとしても相当低いと思われますね
そのレベルは逆に体力が落ちるので競技者にはいません
相当に絞ったボディビルダー、摂食障害、あるいは重病で療養中の方かと思われます
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 07:45:29.45 ID:Zi2s0/Oud.net]
- 計ったら3%だった！w
それは数値がおかしいだけ
実際3%なら生きてられないだろ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 08:14:39.75 ID:bh6sDUd6d.net]
- 昨日焼き肉食べたから体脂肪率50%になっちゃったよ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 20:28:02.12 ID:+puVfzq30.net]
- >>246
摂食障害で通院中だから食べてくださいね~って言われるよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 20:30:32.15 ID:+puVfzq30.net]
- >>249
本当だよ~
https://i.imgur.com/QA9cKfm.jpeg
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 20:40:09.23 ID:HnHe3Xsk0.net]
- 治療受けてるのに体脂肪で他人にマウント取ってるの何も反省してなくて草ですよ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/04(水) 21:19:55.87 ID:Cq9xxHot0.net]
- 今年の6月にメタボリックシンドローム判定された俺のダイエット途中経過晒すわ
腹囲が半年前は93cmもあって風呂入る度に「なんだこの豚は」って思うレベルだった
トイレに座ると腹で便器が見えないレベル
今は腹囲80cmだから一旦脱メタボは達成
豚時代の写真は撮ってない
・あすけん記録
https://i.imgur.com/FglIZ9O.jpeg
・3ヶ月前
https://i.imgur.com/0Z0keLm.jpeg
・現状
https://i.imgur.com/1P8GHYw.jpeg
https://i.imgur.com/ZVGnUfO.jpeg
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 23:07:46.21 ID:j2hb4E0y0.net]
- >>254
3ヶ月でこんなに腹筋わかるようになるんだね
素直に尊敬するわ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 23:51:55.69 ID:KtRrm9Gb0.net]
- あすけんの女さん、変わり果てた姿で見つかる
imgur.com/bntN6BY.jpg
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/05(木) 00:33:15.36 ID:yxLgjPKZ0.net]
- 今年の6月にメタボリックシンドローム判定された俺のダイエット途中経過晒すわ
腹囲が半年前は93cmもあって風呂入る度に「なんだこの豚は」って思うレベルだった
トイレに座ると腹で便器が見えないレベル
今は腹囲80cmだから一旦脱メタボは達成
豚時代の写真は撮ってない
・あすけん記録
https://i.imgur.com/FglIZ9O.jpeg
・3ヶ月前
https://i.imgur.com/0Z0keLm.jpeg
・現状
https://i.imgur.com/1P8GHYw.jpeg
https://i.imgur.com/ZVGnUfO.jpeg
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/05(木) 00:35:13.70 ID:yxLgjPKZ0.net]
- 戻るボタン押すと過去の書き込みが再投稿されたんだけど😡
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/05(木) 00:50:13.50 ID:mDUmtPOx0.net]
- どんまい
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e385-yCf5 [180.44.163.112 [上級国民]]) mailto:sage [2024/12/05(木) 05:31:37.65 ID:wk9uUSVw0.net]
- >>258
IE厨かな？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 07:33:27.80 ID:Dpt3nVe10.net]
- >>254
すげえね。こんなに変わるんだ
筋トレしてだよね？食事制限だけではこの腹筋は現れないよね？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/05(木) 08:05:50.31 ID:yxLgjPKZ0.net]
- >>261
ちゃんと糖質とって筋トレは週4分割でやってたぞ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 08:07:33.49 ID:Dpt3nVe10.net]
- >>262
本当すげえよ！
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 09:50:52.27 ID:C8bTQePzd.net]
- もともと腹筋ないとこうはならないし昔から筋トレ好きなんだろうね
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97e3-exnk [2001:268:905b:8b04:*]) mailto:sage [2024/12/05(木) 10:31:24.51 ID:Dpt3nVe10.net]
- なるほど
確かにそうだよねw
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/05(木) 10:40:03.51 ID:yxLgjPKZ0.net]
- >>264
小学生時代含めても人生で腹筋割れたこと一度も無かったぞ
筋トレは昔アメフトやってたからその貯金はあったあるかもしれんけど直近5、6年は全く筋トレして無くてメタボになるまで太ったから最初からやり直した
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 10:58:18.05 ID:fvqiC6Y70.net]
- 自慢したいのかしたくないのかどっちなんだ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/05(木) 11:05:28.68 ID:OWO5mzcp0.net]
- マッスルメモリーとかいうやつ？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/05(木) 12:49:39.08 ID:jesSnATd0.net]
- スクワットだけだと上半身全然引き締まらんわね
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af1e-vuns [133.201.65.160]) [2024/12/06(金) 01:53:31.81 ID:zFL1mATJ0.net]
- >>254
すごいね。
俺は3月27日に73.6kgあったのを、
スクワット、腹筋ローラー、腕立て伏せ、開脚柔軟と、食事制限でかなり痩せた。
瞬間最低体重は7月17日の60.3kg。
そのあとリバウンドして、いま68kgある。
運動と低カロリー食事で痩せても、暫くすると体が危機感を持って省エネ体質になるから、短期間に一気に痩せないと記録は作れないね。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/06(金) 10:17:20.19 ID:A8JKO2SH0.net]
- ダイエットって10kgくらい痩せるのは簡単で6ヶ月ぐらいでできるし体重もまあまあ落ちるから続くんだけど維持が難しい
タバコはやめたらもう吸いたいと思わないけどダイエットは空腹感が無くなるわけじゃ無いから難しい
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 11:03:11.60 ID:v+8Qp/BTd.net]
- 一口を少なくする、よく噛んで食べる、食前に水を飲む
これを守って頑張れ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/06(金) 12:04:03.12 ID:z39nI8Vu0.net]
- 野菜好きだからカロリー下げるのはさほど困らないな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 12:30:13.72 ID:HgXyhNtw0.net]
- >>273
わかる
甘いもの基本食べないし蒟蒻や海藻(わかめ)や大豆製品とかダイエットや健康向けによく取り上げられるものに好物多いから食事には苦労しないんよな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 12:34:59.36 ID:DST+W+YY0.net]
- 巨
あすけん10日目
昨日の朝で2キロ減ってた、水分かな
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 12:46:50.81 ID:bVlxtKit0.net]
- >>273 >>274
でも肥満の方は高カロリーのモノを好むからこそ太ってしまったわけでしょうし
むしろ甘いものを食べず蒟蒻や海藻(わかめ)や大豆製品が好物で太ってしまった方が興味深いです
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 13:54:59.44 ID:Lw5pECF30.net]
- >>274
ダイエット板にいるんだから痩せたいってやつだよね？その食生活で太るの？
あのちゃんがマヨネーズとか脂っこいものとか米とか元々好きじゃないって言ってて、だからあんなスタイル維持できてるのかって納得した
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/06(金) 14:35:41.95 ID:4joodevl0.net]
- 糖質取らないと食物繊維も取れないよね
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 15:02:34.22 ID:1ijYhgea0.net]
- 糖質抜いてた頃は食物繊維はこんにゃく頼りだったなあ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/06(金) 15:15:24.34 ID:A8JKO2SH0.net]
- 食物繊維を摂りたいときは野菜たっぷり皿うどんを食べる 翌朝1kg近く体重が増えている
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 15:29:31.75 ID:QC611HAK0.net]
- 低カロリー系好物と書いたけど他の食わないとは書いてないぞ
あくまで食事の満足度で苦労しないってこと
毎食蒟蒻わかめとか毎日でも飽きない自信があるむしろ食べたいくらいには好きなんで、胃が気持ち悪くなって腹下すから出来ないけど
>>276-277
書いたことあるけど炭水化物と運動不足のせい
主食(ご飯のお供と麺類)も好物だから好きに食べてたら太った
米はさすがに減らしたけどたまに麺類食べる時は好きに食べてる、菓子類も貰った時は普通に食う
体重は目標一歩前になって変化無くなったから面倒になってあすけんやらなくなったけど今回のチャレンジで久々に体重測ったら目標値になってた、また増えるかもしれんが
あすけん始める前にサイズ間違えて買って全く履けなかった(太腿で止まる…)のがこの間普通に履けたからとりあえず運動不足以外はクリアしたと思うことにしたわ…
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/06(金) 16:13:08.96 ID:8P5bIlLm0.net]
- 俺はあすけんは体重記録としてしか使ってない。
最初の1ヶ月だけちゃんと使ってそれ以降はずっと同じもの食べてるから記録する意味ない。
ジュースも酒も一切飲まなくなったしスナック菓子も菓子パンももう一切食べてないから3食+プロテイン+焼き芋だけ
だからリバウンドしないと思う
リバウンドする時は俺がまた毎日菓子パンやコンビニスイーツ食べた時や
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/06(金) 16:56:40.58 ID:A8JKO2SH0.net]
- あすけんやってる人って5kg増えたからダイエットみたいな体重を維持してる人が多いのかな？
標準体重60kgでリバウンドを繰り返し、とうとう90kg超えてダイエット再開していま78kgみたいな大デブと小デブのあいだをさまよってる人いるかな？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 17:15:24.60 ID:6UP5zwDDd.net]
- 修行僧みたいな人もいれば幸せそうな人もいる
不思議だね
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/06(金) 18:54:44.51 ID:glFap6qD0.net]
- >>284
そりゃ両方いるだろ
元々大食いじゃなければ幸せなダイエット生活できるだろうが俺は元々超大食いだから修行僧以外の道はないし人それぞれなだけ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/07(土) 00:23:45.55 ID:b6mh5ZtT0.net]
- 俺はビルの窓ガラスに映った自分の姿に嫌気がさしてダイエット始めた。
ダイエットの動機なんて人それぞれだろ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/07(土) 02:00:07.48 ID:MXA8gt+H0.net]
- 家の姿見だとちょいポチャか？くらいなのにガラスに映ると太ってるのが分かるよな
俺も理由はそれ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/07(土) 07:53:01.91 ID:9GNbV8En0.net]
- デブとそうでない人の違いは体質？そうじゃ無くて
ちょいポチャだからいいやって思うかうわーちょいポチャだなってダイエット始めるかの違い
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/07(土) 08:33:22.42 ID:Bm7iqsBhd.net]
- 体質もあると思うけど？
食うことに興味がなくて最低限しか食わない人は太りようがないしな
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/07(土) 08:37:21.78 ID:Bm7iqsBhd.net]
- 食いたくても全然量食えない奴もいる
俺の友人にガリガリのやつがいる（165.48男）は例えば牛丼並一杯が限界だそうだよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/07(土) 10:12:03.38 ID:22Dl/iyTd.net]
- 昔は1回にドーナツ5個くらい食べてたけど今は1個で満足
健康にもお財布にも優しい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e757-PTwm [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2024/12/07(土) 12:17:57.46 ID:SEUXYq170.net]
- 5個はすごいな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/07(土) 12:25:13.38 ID:SV4Oyxz40.net]
- ドーナツ最後に食べた記憶が無いほど食べてないけど
オールドファッションなら大好きだから3個は食えそうなきはする
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/07(土) 13:36:38.46 ID:Bm7iqsBhd.net]
- >>293
その感覚だと2個も無理だよ
何なら1個も怪しい
俺大食いに自信があるんだけど30は行けるって思ってたけど実際は20ちょっとだし
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/07(土) 14:13:34.07 ID:Lwj8xH380.net]
- 昨日は久々にはっちゃけて3000kcal摂ってしまった
また今日から頑張るか～
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/07(土) 14:16:01.36 ID:Lwj8xH380.net]
- >>254
いい体してんね
体脂肪率最近の俺と変わらんけど俺は腹プニプニだわ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 10:07:13.99 ID:Fm56u5Xb0.net]
- 92kgから78kgまで半年かけて体重落として本人的には身体も軽くなって脂肪肝も良くなったかなと思うけど
身長166cmで体重78kg体脂肪率33%って全然デブだし脂肪肝なんて良くなるわけないんだよね
ダイエットって言うか脂肪肝って病気の治療なんで制限を続けないとね あと20kg
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 12:32:26.58 ID:+dd4EWrl0.net]
- あすけんやめて一年、66.8kgから70kgにリバウンドですわ
好き勝手食って運動もやめた結果や
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 13:04:02.03 ID:eMo1CRWE0.net]
- 新しい自炊メニュー考えるのめんどくさくて毎日同じ物しか食べないからリバウンドし得ない
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 13:21:52.50 ID:24cwSlu10.net]
- 中華ヤバいな。
バーミヤンって中華のファミレスでチキンのチリソースランチと焼き餃子3個頼んだら1,221キロカロリーもあった。
食べたもんはしょうがない。
晩御飯少なめと散歩を多めにするか。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 14:06:16.39 ID:asQWVm+c0.net]
- 食べる前にカロリーチェックしないのは何故だろう？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 14:17:43.28 ID:LODrsgFRd.net]
- >>301
わざと
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 14:23:22.95 ID:24cwSlu10.net]
- 晩御飯でオーバーしないよう調整すれば良いだけだろ。
その為にあすけんに入力してんじゃないの？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 14:27:38.78 ID:Fm56u5Xb0.net]
- ファミレスで安心して食べられるのは雑炊とか大戸屋のしまほっけ定食くらい
あと、なか卯の親子丼小盛 つまり普通に外食してると太るんだね
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 14:32:58.18 ID:4ifC7u0s0.net]
- 基本食ってから入れてるわ
オーバーしたら翌日気をつければいいやろの精神。事前入力はヤバそうなオーラ出してる時くらいだわ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 14:38:14.92 ID:9wkVLRRK0.net]
- アプリをどう使おうとその人なりで変わるからいいんじゃない
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 15:05:30.79 ID:Fm56u5Xb0.net]
- バーミヤンの日替わりランチってみんな1000kcalくらいなんだね
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 15:37:54.13 ID:asQWVm+c0.net]
- 貯金残高を確かめずに買い物しちゃう人？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 15:40:30.14 ID:Fm56u5Xb0.net]
- ファミレス入って日替わり頼んだら凄いカロリーだったって話だよ
あんたら口に入れるもの全部あすけんで調べてから食べるのか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 15:40:51.74 ID:zd8GkIHS0.net]
- コンビニやランチで一々預金確認なんてするやつおるんか
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 15:43:28.14 ID:k7GPnEwz0.net]
- >>309
それが当然でそれをしないやつは怠慢だと言い続けてる奴っぽいからなあ
まともに会話しようとしたら疲れるだけぞ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 15:46:54.93 ID:LODrsgFRd.net]
- >>309
俺はそうだよ
そのためにあすけん使ってるんだし
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 15:49:21.09 ID:6U1MsiyA0.net]
- 当然食う前に確認するわな
特に夕食
段々確認作業が面倒になるから最後はカロリー把握してる物しか食わなくなる
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 16:19:36.09 ID:Fm56u5Xb0.net]
- あすけんで調べてから食べるってそんなこと自慢してちゃダメだよ
だいたいのカロリーはメニューみただけで判断してあすけんは答え合わせ程度に使わないと
いつまで経ってもカロリーの把握ができないよ、あと栄養バランスもね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 16:23:36.97 ID:Igy27HPRd.net]
- バーミヤンかあ…油淋鶏とあんかけチャーハンとビールを二人で分ける感じだな
それでも他の食事をだいぶ減らさないとだめだ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 16:25:22.32 ID:Igy27HPRd.net]
- >>314
なんでそんなことドヤ顔で言われないといけないの？
写真解析マニアなの？
あすけんであらかじめ入力して確認することの何が悪いの？
それみて意外と低いなとか、意外と高いなとか思って調節して何が悪いの？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 16:31:05.27 ID:kXPEdrK5d.net]
- ドヤ顔上メセで他人に説教しだすからじゃないのｗ
わいも事前入力固定メニューな食生活だけど
世間一般からしたら極少数のドン引きされる部類だというのは自覚しておいた方が良いぞ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 16:43:19.90 ID:ssgfeRJ10.net]
- 今はやってないけどダイエットや身体作りとか管理必要な状態の場合は食う前に何かしらやるもんじゃね
とは思うけど忘れる時はあるだろうしやり方は人それぞれだしいちいち言うもんでもなくね
このスレ何かと余裕無い奴いるよな
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 16:51:45.51 ID:k7GPnEwz0.net]
- >>316
気持ちが悪いかな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 16:58:02.29 ID:zd8GkIHS0.net]
- 自分でやる分には好きに使えばいいんだけど人の使い方にケチつけてる派閥がケチつけてられて文句言ってんのはおいおいって感じ
ただこのスレのワッチョイ仕事してないのか本当に複数人いるのかわからん。前者だと思ってるけど
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 17:06:39.75 ID:9wkVLRRK0.net]
- ダイエットから来るイライラなのか
時々おかしい流れになるから
余裕もって気楽に長く使う方がいいよ
1日くらい食べ過ぎても取り戻しは出来るから
他人の使い方に口出す必要はない
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 17:10:24.78 ID:h0e3IU+Q0.net]
- >>314
>>297
これボケなんだから突っ込まないと
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 19:16:27.29 ID:p9vUIxLD0.net]
- すかいらーくグループってメニューにカロリー載ってませんでしたっけ？ ガストだけかな？
まあ基本的に外食はカロリー高めですよ。外食産業は美味しさで競争しないといけないし、美味しいものはカロリー高めですから
有酸素トレーニングで毎日4000kcalくらい摂取する必要のある自分ですら
3食ほぼ外食生活を数ヶ月送ってたら体重増えましたからね
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 20:08:19.07 ID:7qWFo3cx0.net]
- ベースブレッドはお菓子判定なのか
それとも味で違うのかな？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 20:21:18.40 ID:NzpC9Xt80.net]
- >>323
ガストは知らんけどバーミヤンと夢庵はメニューにカロリー載ってない。
ホームページで調べないとわからない。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 20:32:55.81 ID:g5N2TIpX0.net]
- この前からあすけん始めたけど思ってたよりも脂質が取れてなくてびっくりした。
焼き魚とか食べてるし野菜炒めも食べてるから脂質多目かなと警戒してたんだけど・・魚主体だとビタミンB系も足りなくなるんだな
明日は豚ハツでも食べようかと思ってる
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 20:50:12.63 ID:K3+M71+7H.net]
- 色々試してみてたどり着いた境地。
飽和脂肪酸を取らないようにしてればある程度カロリーとっても太らない。というか飽和脂肪酸抜きでたくさん食べるのは難しい。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 21:29:16.33 ID:bEKsx0ihd.net]
- 毎日お菓子食べてるから脂質はいつもオーバーしてる
もちろんこんなのでも痩せられる
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 21:43:52.99 ID:yFhM3BlE0.net]
- 痩せるからには目指してる理想の体型像ある？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 21:57:58.70 ID:USpgoPSt0.net]
- 手足細くて無駄な肉がない
ランナー体型に憧れる
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 22:06:27.97 ID:YwfND5gD0.net]
- 痩せた結果、単なる細い中年に仕上がったので筋トレと少しばかりのオーバーカロリーしてる
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 22:17:42.33 ID:NzpC9Xt80.net]
- 俺はツールドフランスとかに出場してるロードバイク乗り。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/09(月) 22:18:54.45 ID:UWcBiOxf0.net]
- >>329
ない
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 00:00:22.51 ID:+pEsa7Lb0.net]
- >>329
全盛期の自分
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49ec-M1ah [240b:c010:4c5:d142:*]) mailto:sage [2024/12/10(火) 06:45:09.82 ID:PTDQeZR50.net]
- デブにとってはウィダーゼリーみたいな
カロリーを補給するためだけの食品が信じられない
もったいない
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 09:29:26.24 ID:QrjNNVQjd.net]
- >>329
ない
睡眠時無呼吸症候群の改善が目的
痩せてかなり良くなった
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 11:53:21.83 ID:pTgByx08M.net]
- デブってやたら水飲んでるイメージあるけど気のせい？自分とかペットボトル一本もあれば1日過ごせるけどペットボトル3本とか仕事中だけで飲んでる人見ると信じられん。カロリーとりすぎ＝塩分とりすぎで喉乾くとか？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/10(火) 12:04:35.66 ID:T87TFhwV0.net]
- 健康に気使って水飲むようにしてるんじゃないの
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 12:13:42.24 ID:V8rjGeg30.net]
- >>337
・体重が多いと必要な血液量も増えるので、水分が多く必要
・肥満は汗かきが多く水分が多く必要
・肥満は甘い飲み物を多量に飲む人が多く、ダイエットとして代替として水を飲んでいるかも
・血糖値が高いと尿の量が増えるので喉が渇く（糖尿病）
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 12:17:22.04 ID:2Xt6UwzXM.net]
- >>337
2Lのペットボトル？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 12:53:38.19 ID:OCp5SZnUd.net]
- 俺は大体1日水4L飲んでる
デブじゃないけどなw
代謝上げたいならしっかり水飲んだ方がいいぞ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 13:04:41.46 ID:V8rjGeg30.net]
- 水は必要量飲んでいれば十分ですよ
多少多くても排出されるし水分不足になるよりは良いので多めに飲んでも良いと思いますが
代謝上げたいなら運動してください
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/10(火) 13:33:47.03 ID:2BvoxFxK0.net]
- あすけんでわかること
マクドナルドは健康食品
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 13:44:51.81 ID:cdpWxP4Y0.net]
- メリケン「トマトソースのかかってるピザは野菜」
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/10(火) 13:47:20.65 ID:T87TFhwV0.net]
- >>343
ただしポテトてめーは
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/10(火) 14:03:02.95 ID:x+xidqHj0.net]
- 三角チョコパイの脂質はカップラーメン一個分より多かった
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 16:24:06.70 ID:KU+PeC+Bd.net]
- >>343
エッグマックマフィンは完全朝食
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 17:12:08.07 ID:RAvmJyXI0.net]
- ファーストフードでも栄養には罪はないから
他の食べ合わせをしっかりできれば良い
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 17:30:28.99 ID:s32qMiEF0.net]
- そういえば二郎も完全栄養食だったな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 20:28:14.99 ID:ku2dSl9N0.net]
- バーミヤンもな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 20:29:24.17 ID:azuWxpuv0.net]
- >>341
無理して飲んでるの？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/10(火) 21:38:43.56 ID:Hu5opwKF0.net]
- >>344
学校給食で子供の健康のために野菜の割合を増やす法律かな？ができたときにピザが学校給食から締め出されそうになって
大手のピザメーカーが上院議員かなんかを動かして揉めた挙句にじゃあピザは野菜って事にしましょうってなった
子供の頃から食べてるモノは一生食べるから食品企業は必死
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 04:05:09.90 ID:i0QOhLKc0.net]
- >>349
脂質と塩分がそれを台無しにするレベルだけどね
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/11(水) 11:48:45.91 ID:knkd9sjx0.net]
- 体脂肪率17%まで来てるのに
まだいろんなとこブヨブヨしてる
まだ落とさないとあかんのか
過酷やわ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 11:57:23.38 ID:uf4giVuxM.net]
- 体脂肪率10%ぐらいだがある一定以下の体重以下になりそうになると1日中心拍数低くて代謝も落ちる。絶対にこれ以下の体重にはしてやらんぞっていう体の意志を感じる。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 12:04:14.62 ID:KyVL0kBwd.net]
- >>351
筋トレ前中に1L
あとは喉が渇く前にこまめに飲んでる
1日トータル4Lくらい
体重1キロにつき最低35mlは摂った方がいいと言われてるから体重にもよるけど
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 12:18:23.62 ID:uf4giVuxM.net]
- 体重114㌔以上あるってことですか…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/11(水) 12:19:50.13 ID:BNgUjEua0.net]
- ダイエットの人の筋トレはガリガリになることが目標なので筋トレ系のスレには合わない
アンダーカロリーで筋トレって筋肥大が目的じゃ無いので何がしたいのか分からない
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/11(水) 12:49:25.99 ID:B7No6Up+0.net]
- アンダーでもなるべく筋肉減らさんための筋トレでは
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/11(水) 12:57:06.45 ID:LOTLOkGRr.net]
- そもそもアンダーカロリーで筋トレすると脂肪と筋肉どっちから落ちるの？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/11(水) 13:07:19.29 ID:K0KHjd4j0.net]
- おれアンダーカロリーで筋トレしてるけど筋肥大してるよ
学生時代も筋トレしてたから初心者ボーナスじゃないけどちゃんとタンパク質体重の2倍とって脂質抑えて炭水化物取れば筋肥大しながらお腹凹む
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 13:23:07.11 ID:dIQD0z4zd.net]
- また筋トレおじさんが集まってきた…😞
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 13:48:42.53 ID:cfZ6hd9z0.net]
- ・アンダーカロリーだと脂肪と筋肉が分解される
・筋トレ後は筋肉が合成される
後者が上回れば可能でしょうね。ただこれは筋肉が付きやすい（筋肉量が少なくてマッスルメモリーがある人とか）特殊な状況のみで
基本的には減量は筋肉も脂肪も落ちると考えたほうが良いと思います。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/11(水) 14:54:08.78 ID:0bYjlH1J0.net]
- アンダーカロリーでも筋肉がゼロになる事はないだろ。
何がしたいのかわからないなら、ほっとけよ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 16:58:40.04 ID:1jgS101P0.net]
- 女性の多いスレで筋肉ナルシストおじさん迷惑
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 17:02:49.29 ID:cfZ6hd9z0.net]
- 筋トレがナルシストはさすがに昭和の価値観かと
女性こそ筋トレが大事ですよ。筋肉量が少ないので
食事管理、レジスタンストレーニング（筋トレ）、有酸素運動
健康的に痩せたいならこの3つはどれも大事ですよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/11(水) 17:04:15.16 ID:B7No6Up+0.net]
- まあ痩せるペースにもよるよね
筋肉どころか骨や脳も減ってる可能性ある
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 17:06:29.79 ID:gTDxxsfvd.net]
- 366は4000kcal摂取の大食い
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 17:18:52.71 ID:cfZ6hd9z0.net]
- 大食いと言われても、運動量的にそのくらい食べないと維持出来ないので・・
食事管理は減らすだけでなく、増やしたりpfcバランスを調整するのも含まれますよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 17:23:25.97 ID:bc/Aa9id0.net]
- 運動オタの人そんだけ食って体重どのくらいなのん
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71b0-Zvcd [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2024/12/11(水) 18:17:47.39 ID:9pzocI4a0.net]
- ここってこういう特殊な荒らしが多いね
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/11(水) 22:08:43.10 ID:wtHQp4aJ0.net]
- 前は大食い欲が抑えられないって設定だったのに
いつのまにか筋トレで消費してる設定になった
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 22:21:44.87 ID:qV7GnDYI0.net]
- とりあえず食べたい場合は食べて、その後エクササイズを追加するようにしてる。焼け石に水的ではあるけど、なし崩しに食べすぎて動かないよりはマシかなと。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/11(水) 22:35:16.29 ID:woIRfJpo0.net]
- >>373
食いたい場合は食うなんてやってたら一生体重増えるだけだから食いたくても食わない以外の選択肢はない
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 22:40:10.17 ID:K7FD3w/30.net]
- どんだけ食べてもまだ食べたい
甘味は別腹だし
だからBMI32までいったのよ…
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/11(水) 22:49:12.32 ID:woIRfJpo0.net]
- 流石にどんだけ食ってもってことはない
俺は1日なら8000キロカロリーくらい食えばもう食えないけど赤字の約6000キロカロリーをその日に消費するなんて不可能
翌日になればまた8000キロカロリー食えるから一生増える一方になる
なので食いたくても食わない以外にダイエットする方法はない
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/11(水) 22:57:44.83 ID:fDoeUDVv0.net]
- 特殊事例持ち出して他人のやり方に文句つけるの厄介だなあ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 00:17:36.32 ID:GIuf2wB60.net]
- ドカ食い荒らしくんは自分が特殊事例(ドヤァ…)ってオーラ振りまきつつそんなバカなことやってない周りにもそれ当てはめて難癖つけてくるから厄介なんだよな
当たり前の事してるだけなのに自分は凄いことしてると思ってイキってるからめんどくさい
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 02:01:19.86 ID:ozVshdOY0.net]
- 普通はカロリー抑えつつ満腹感得るようにするよな
カロリー基準で語ってそれ以下の時は我慢してるってメニュー検討の余地がないくらいお金がないのかな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 02:36:05.34 ID:WXEZn3JD0.net]
- >>370
自分のことでしょうか？ 体組成計の結果はこんな感じです
マラソンシーズンなのでやや絞り気味ですね
終わったらトライアスロンと自転車シーズンなので5kg程度増量予定です
https://i.imgur.com/RUA9kj3.jpeg
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 02:48:30.39 ID:WXEZn3JD0.net]
- >>373
食事量は習慣ですから、（運動部の人がやめて太ったなんて良く聞きますよね）
日常的な量を抑える努力をした方が良いですよ
あとエクササイズは「厚生労働省の健康ガイドライン」で
・週2～3回の筋トレ」
・1日60分以上の歩行強度以上の運動」
が推奨されているので日常的に取り入れたほうが良いです。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html
https://www.mhlw.go.jp/content/001195866.pdf
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/12(木) 06:52:32.94 ID:wOvLJy020.net]
- >>378
食い過ぎじゃないなら何で太るんだ？理由がわからん
ドカ食いは別にしても食事量減らせなんて当たり前じゃないんか？
>>379
満腹感は物理的な量で得るものだからそれは無理だ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/12(木) 07:21:22.53 ID:98L5s+2W0.net]
- 1800で抑えなきゃいかんところ2200食べちゃった時は運動してカバーするよ〜ぐらいの話じゃないの
8000食わなきゃ満足できない特殊な人はそら食事制限頑張るしかないよ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 07:33:55.20 ID:mxVeDs2Nd.net]
- >>378
草
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 07:35:43.36 ID:wEZ1w2VP0.net]
- 373 です
あすけんの1日の目標値は摂取約1250kcal、消費は約240kcalですが1日500kcal程度はエクササイズやWalkingで消費しています。
でも14:00頃になると焼き芋や大福などの間食を多めに食べてしまうことがあり（ここが意志薄弱なところですが）、トータルが1500kcalを上回ってしまうことがあります。
そんな時は夕方エクササイズを追加しているという感じです。冬はそういうおやつを欲してしまうみたいです。この先、おしるこの誘惑とも闘わなければなりません。
長文すみません
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 07:43:17.80 ID:ozVshdOY0.net]
- >>382
物理的な量で満腹感得られるならそれこそ食材差し替えれば済む話じゃん。むしろ楽な部類
野菜とか食べれまちゅか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/12(木) 07:49:05.94 ID:4V3c+2Ql0.net]
- >>361
アンダーカロリーで筋肥大してるとのことですが
ベンチプレスは1発MAXでなんキロ上がりますか？
1年前といまでなんキロか教えて下さい
ベンチプレスしてなかったらスクワットでもなんでもいいです
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 07:49:58.18 ID:mxVeDs2Nd.net]
- >>385
わかるよ、私も維持期になってからおやつと戦ってる
でもあなたは飽和脂肪酸を避けたおやつを徹底して選んでいる所がいいと思う
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 09:03:56.04 ID:hJoGXtvT0.net]
- >>378
他に誇れることが無いんだろうな
だからこんなスレで食い意地が張ってることをドヤるくらいしか無い
哀れな奴よ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/12(木) 09:12:41.81 ID:BxP05Q8B0.net]
- >>387
まだ半年しかやってないですが、ベンチプレスは半年前MAX67.5kgから今は80kg2回上がるのでMAX82.5kgかと思います。
スクワットとデッドリフトはMAXはやらないです。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 09:28:29.87 ID:8eL0MGCnd.net]
- >>385
ちゃんと管理できててえらい！
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 10:33:51.69 ID:zSkzIcsZ0.net]
- ドカ食いの人と運動オタの人はどっちが食事量多いんだろ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/12(木) 11:42:04.04 ID:hrYy0zJe0.net]
- 素朴な疑問…ここダイエットスレじゃないの？
みんな細いのね（BMI22強ある自分）
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/12(木) 12:19:12.92 ID:4V3c+2Ql0.net]
- >>390
ありがとうございます
アンダーカロリーだとそれ以上伸びないと思いますがベンチの重量は順調に増えてますか？
タンパク質をとったところでアンダーカロリーであればタンパク質はエネルギーとして使われるので筋肉増えようがないんですよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/12(木) 12:26:16.91 ID:BxP05Q8B0.net]
- >>394
今の所は増加傾向にありますよ。
ただアンダーカロリーすぎるとやはり伸びないので今は筋トレ日はメンテナンスカロリーにして筋トレしない日はマイナス150キロカロリーくらいで考えてます。
前回までは65kgを10回目標に3セットでやってて1セット毎の回数が増えてきてます。
なので次の胸トレでは67.5kgにして9回を目標にセット組もうと思ってます。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 12:36:27.32 ID:nxauYd280.net]
- >>382
食事量減らせなんて当たり前だわな
その当たり前が理解できてない馬鹿がいるんだよ。びっくりするよね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 12:55:49.33 ID:1SUlvO910.net]
- 筋肉増えようがないんですよは草
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 13:03:09.91 ID:zonL3b8t0.net]
- >>393
板はダイエット板だけどスレはあすけん総合スレみたいなもんだし
あすけんユーザースレじゃね
あすけんのサービス自体もダイエットだけじゃないし
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 395d-qhks [92.203.160.91]) [2024/12/12(木) 19:25:55.63 ID:4V3c+2Ql0.net]
- >>395
オーバーカロリーで筋トレするとアンダーカロリーでは筋肥大しないって意味が実感できますよ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc8-5Kj/ [2001:268:9889:a824:*]) mailto:sage [2024/12/12(木) 20:13:42.61 ID:j2gNww550.net]
- アンダーカロリーで筋肥大できてるんならそれでいいだろ
目的が違うだろう相手に増量した方が効果的だからとかお門違いだろ。筋トレマンは望まれてない自説を押し付けるの好きよね
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 20:22:30.42 ID:pj/LYhp40.net]
- なんか慇懃無礼感まんさいだなおい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 20:30:18.68 ID:1SUlvO910.net]
- そいつは>>358でアンダーカロリーの筋トレは何がしたいのかわからない()とか言ったのを即否定されてどうにか論破しようとして論破できず引っ込みがつかなくなっただけだと思うよ
まあ筋トレ系のスレには合わないとかあすけんスレで言ってるあたりおかしいけど
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/12(木) 20:39:54.80 ID:BxP05Q8B0.net]
- 目的はダイエット
第一モチベーションは腹筋を割って逆三角形体型の所謂細マッチョと認識される体型になること
筋肥大も必須だが腹筋割るくらい体脂肪も絞りたいのでメンテナンスよりのアンダーカロリーで脂肪は減らしつつなるべく筋肉は落とさず筋トレする
モチベーションが腹筋割る方にあるのだから脂肪を付けない方向に行くのは自然の摂理
ただそれだけのこと
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e918-7Ydj [2405:1200:8121:7f00:*]) [2024/12/12(木) 22:17:43.94 ID:brDaFYHz0.net]
- 逆三角かあ 懸垂だな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bed-9ATY [2409:10:a60:2f10:*]) [2024/12/12(木) 22:36:07.53 ID:t/3XCIEg0.net]
- >>403
その通り。
別にマッチョのコンテストに出ようなんて微塵も思ってないのにあーだこーだ言われるとお門違いなんじゃね？となる。
そこそこでいいんだよ。
ガチムチ目指してないんだってば。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 06:41:32.27 ID:Jx4Ee5P90.net]
- 毎朝オールブラン、プロテイン、牛乳を混ぜて食べてたけど脂質追加でナッツとMCTオイルも入れて食べるようになったらクソうますぎる…
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 13:29:17.82 ID:6lY94zsE0.net]
- アンダーカロリーはもの食うかわりに寿命前借りしてるようなものだからな
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 14:34:28.13 ID:X7VEyNYF0.net]
- >>399
オーバーカロリーで筋トレした方が効果が高いのは間違いないですが
減量しながらの筋トレも筋肉が落ちる割合を減らせる（例えば脂肪7筋肉3が脂肪8筋肉2になるなど）
なら意味がないことはないのでは？ 何より習慣化するのが一番大事ですし
それに老若男女体重問わず、筋トレを週2～3回入れるのは健康に良いことですよ
>>407
脂肪や筋肉を分解してエネルギーにしているのだから
極端な飢餓状態でもなければ寿命が減ることはないと思いますが
むしろ肥満状態を放置する方が健康寿命を縮めるかと
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 14:39:39.50 ID:91yreP9Y0.net]
- MCTって必須脂肪酸じゃないよな
いまいち使い道わからん
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 14:41:48.62 ID:I9B/vOVG0.net]
- 半年筋トレしてるのにmaxで80kgということなのでオーバーカロリーで筋トレしたらもっと伸びますよって言ってるだけだよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 14:44:45.99 ID:X7VEyNYF0.net]
- 減量しながら重量を増やせてるだけ上出来でしょう
仮に彼の目標がウェイトリフティングだとしても、目標体重に到達してから本格的にトレーニングすれば良いだけでは
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 15:02:07.53 ID:I9B/vOVG0.net]
- >>411
挙重が上がってるってことはほどほどのカロリーは摂ってるってことだし
挙重は維持してもっとカロリー減らして脂肪減らすのに集中すればいいし
脂肪減らすにしても筋肉増やすにしても中途半端じゃない？
アクセル踏みながらブレーキも踏んでる人がいたら進むにしろ止まるにしろアクセルかブレーキはどっちかにした方がいいと思わない？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 15:10:18.01 ID:gveOkHN40.net]
- >>412
余計なお節介なんだよお前
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 15:16:22.23 ID:X7VEyNYF0.net]
- >>412
それは増量期と減量期を明確に分けるボディビルディング的な考えでは？
極端なアンダーカロリーは健康を損ないますし、筋肉量も一気に落ちるので一般的には推奨されないと思います
スポーツ的にも急激な減量はパフォーマンスを落とすので普通はやりません
なんにせよ「アンダーカロリーで筋トレを行うこと」自体には明確に意味はあるかと
というかボディビルダーも減量期で筋トレは行いますよね？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 15:26:23.22 ID:I9B/vOVG0.net]
- >>414
なんで極端な方に逃げるの？中途半端じゃない？って言ってるだけだよ
それこそボディビルダーでもないのにタンパク質2倍取ってるとかやめたら良いんじゃない？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 15:28:32.63 ID:PYJkgPM90.net]
- >>407
でも動物実験だとカロリー制限が寿命を延ばすんでしょ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 15:37:00.65 ID:mK2v277v0.net]
- この人ダイエット中に筋トレは意味ないって自分の言葉に引っ込みつかなくなってるだけだから相手しない方がいいよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 15:40:29.35 ID:X7VEyNYF0.net]
- >>415
申し訳ないのですが、私の読解力不足かあなたが何を主張したいのか分かりません
・カロリー摂取的に中途半端とはどのような状態を想定していますか？
・減量中の筋トレは意味がないとお考えですか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 16:13:55.67 ID:I9B/vOVG0.net]
- >>418
前提としてアンダーカロリーで筋肥大はしません、ここが噛み合わないなら理解とか無理です
筋肥大してるならアンダーカロリーじゃないって事ですよ
筋肥大させたいならもっと食えば良いし
脂肪減らしたいなら筋肥大させるためにカロリー制限を抑えるなんてやめた方がいい
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 16:31:29.44 ID:p10ZJ15z0.net]
- あす筋ボディメイクコースでバランスとアンダーカロリーを心掛けで１年弱、インクラインベンチ買って５kgと10kgのダンベルと腕立伏せ
シックスパックにはもう少しだけどわき腹はエクボになってきた。体重は5kgマイナス、大胸筋の下がくっきりしてきた
ウエイトやら体脂肪率がどうこうは知らんが
ボディメイクっぽいことは出来てると思う。
自己満足で満足してる。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 16:32:36.05 ID:p10ZJ15z0.net]
- ウエイト板とかビルダー板に居られなくなったやつ？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 16:43:06.19 ID:gveOkHN40.net]
- アンダーカロリーでも筋肥大するケースもあるんだがな
まあめんどくさそうな奴だし無視でok
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 16:56:40.57 ID:rMg3+CDj0.net]
- 参考までに、俺のダイエット記録データを残す。
身長180cm(メンテナンスカロリー2700kg)
体重81kg→68kg
ベンチプレスMAX67.5kg→82.5kg
ダイエット期間6ヶ月
摂取カロリー
6月〜9月:2000〜2100kcal
10月〜12月:2550〜2700kcal
これまでの半年間の総不足カロリーを7200kcal割るとほぼ体重の減少量と一致するので、摂取カロリーはこれであってると思う
目標の腹筋を割りつつ筋肉はなるべく落とさないってのは現状出来てると思うからこれからも初志貫徹で継続していく
【体重推移】
https://i.imgur.com/FglIZ9O.jpeg
【3ヶ月前の写真】
https://i.imgur.com/0Z0keLm.jpeg
【現状の写真】
https://i.imgur.com/1P8GHYw.jpeg
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 16:59:52.69 ID:rMg3+CDj0.net]
- ※12/13(金)の最新版体重推移は下記画像
https://i.imgur.com/FtQd6D4.jpeg
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 17:02:02.12 ID:X7VEyNYF0.net]
- >>419
うーん、「脂肪、筋肉を分解してエネルギーにするプロセス」と
「脂肪、筋肉を合成するプロセス」は別なので一概には言い切れないのですが、
この辺は水掛け論になりそうなので置いといて
要するに「減量期と増量期で分けた方が効率が良い」という話ですよね？
筋肥大が主目的のボディメイクをして大会に出るのを狙うならこの辺をシビアにやっていく必要はあると思いますが、
細マッチョ程度の体型、健康目的、運動パフォーマンスを保つ等なら
メンテカロリーよりのアンダーカロリーで減量していくのは間違いではないと思いますが……
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 17:05:55.40 ID:rMg3+CDj0.net]
- 所感:
6月〜9月の2100kcal生活時は筋トレしても重量が更新されず、むしろ日に日に重くなってる気さえした。
そのため、9月以降は摂取カロリーをメンテナンスカロリーよりちょい下に設定。
結果、現時点で扱える重量は増加傾向にある。
アンダーすぎると筋ト肥大しないが、少しアンダーくらいならちょうど良く体に無駄に余ってる脂肪からエネルギーが生成され、筋肥大に回せるだけの余裕が生まれたのではないかと感じる。
アンダーカロリーすぎると脂肪分解だけではエネルギーが足りずに筋肉を分解する方向に働くので筋肥大はしない。(←これは周知の事実)
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 17:07:18.73 ID:mK2v277v0.net]
- >>418の運動オタも
>>423の筋トレ君も体型や体組成計のデータ晒してるんだから
>>419も体型と体重上げてくれ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f943-edjm [240d:1a:ada:9f00:*]) [2024/12/13(金) 17:32:39.26 ID:I9B/vOVG0.net]
- >>425
>>403で第一目標はダイエットで腹筋割りたいって言ってるんだからまずは筋肥大なんて必要ないでしょ？
筋肥大なんて考えないで摂取カロリー減らした方がいいんじゃないの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bcd-7Ydj [2001:268:999d:3294:*]) [2024/12/13(金) 18:19:00.69 ID:hGyNZNtH0.net]
- 筋肉維持して痩せたいっつって実際結果出てるんならそれでいいんじゃないの
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 18:41:36.81 ID:vfHeEF1Zd.net]
- 筋トレおじさん本当に迷惑…
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 18:44:37.21 ID:rt+8CoF4d.net]
- スレチだよね
- 432 名前：420 mailto:sage [2024/12/13(金) 19:25:04.95 ID:p10ZJ15z0.net]
- 自分はもっと高齢なのと元が痩せの腹ポチャなのでもうちょい緩く逝くけど、目指してるのが>>423の方向なので、具体的な数値と写真がありがたい＆目指してがんばります。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 20:40:40.65 ID:91yreP9Y0.net]
- 筋トレしつこいけどスレチではないと思う
あすけんにも入力欄あるしね
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 21:42:50.25 ID:+edz1G3L0.net]
- >>428
あすけん使ったことある？ ここあすけんスレだよ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 21:45:43.44 ID:wHerDpzu0.net]
- そもそも腹筋を割りたいの意味がわからない
そもそも腹筋は割れてるものだが脂肪が厚すぎて見えないだけだろう？まずは脂肪をどうにかしなきゃならんのだと思うけど
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 22:18:31.87 ID:PMK85ckK0.net]
- だからアンダーカロリーにしてんでしょ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 22:31:27.85 ID:+edz1G3L0.net]
- ドカ食いくんは会話の流れが理解できないから仕方ない
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/14(土) 00:00:39.95 ID:6mOSmOqH0.net]
- あすけんって減量と増量を切り替えて云々とか推してないよな？
割とアンダーカロリーで運動もしてヌルく健康的になってね、って感じだと思うしこの筋トレくんは真面目にスレ間違ってんじゃないの？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/14(土) 00:16:26.51 ID:k/UUnoRW0.net]
- どう使ってもいいじゃん
日記見るとフィジーカーとかけっこういるよ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/14(土) 08:39:19.18 ID:Sb4UiGfa0.net]
- どう使ってもいいのはそうなんだけどアプリの趣旨通りにダイエット実践してる人に自論で噛み付く人が後を絶たないんだよな
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/14(土) 08:59:55.12 ID:7NRE6kIma.net]
- 筋トレはスレチとはいえないとしてもレスバはスレチ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/14(土) 09:26:07.68 ID:34W8/sgPd.net]
- 大食い荒らしはシカトが一番
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/14(土) 19:51:38.85 ID:+OZnVBmo0.net]
- 年末年始も頑張っていきましょう
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/15(日) 07:49:32.39 ID:oe0Xz50U0.net]
- 味の素は身体に悪いとか言う人に限ってプロテインはただのタンパク質ですよとか言うのはなんで？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/15(日) 07:59:25.96 ID:5ul6dy34a.net]
- そんな人見たことない
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/15(日) 10:59:42.38 ID:53kRHIArM.net]
- ﾜｯﾁｮｲ見たら分かるけど>>419は身長153cm78kgの脂肪肝の人
何故かいつも偉そう
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/15(日) 12:14:37.11 ID:WXWWX9W70.net]
- >>446
マジ？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 09:07:56.21 ID:8dsDWwML0.net]
- 食物繊維ってダイエットに関係ないの？
あんまり話題に出てこないのだが。
便通が良くなるだけで脂肪燃焼には関係ないのか。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 10:08:27.42 ID:FhZ2oNZN0.net]
- 血糖値に関係あるからダイエットには欠かせないのでは？
あすけんでも重要視してるよ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 10:15:43.26 ID:WTmjdvWE0.net]
- お通じ良くないと痩せない
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 11:35:13.75 ID:l6rK4+ZYd.net]
- >>450
単純に体調が良くなるしね
ダイエットにもバフがかかる感じ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 12:06:10.95 ID:323dqef4M.net]
- 炭水化物は米パン麺は一切食わずに芋ばっか食ってるわ。かぼちゃとかビタミンAも取れるし最強すぎる。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 12:44:59.11 ID:8dsDWwML0.net]
- よーし、頑張ってサラダ食べるぞ！
ドレッシングがカロリー高くて困る。
理研のノンオイルはイマイチ美味しくない。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 13:16:12.46 ID:eimk1ZZnd.net]
- 生野菜サラダとか温野菜はもずく酢1パックかけて食べてる
ドレッシング要らないし海藻も取れるから苦手じゃなかったらおすすめ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 13:34:10.06 ID:BLIdDKHzd.net]
- 冷たいサラダにはポン酢をかけることが多いなー
たまにドレッシングで食べたくなるけどそれは普段のサラダとは別の料理として換算してる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 13:59:57.62 ID:GLHj1J1o0.net]
- 食物繊維なら、きのこ類もいいよ
平日夜はキノコ鍋にしてるけど、毎日快腸でトイレ後は腰回りが軽くて気分良い
（逆に便通が悪いとか腰が重いってのが無意識でも気分にもすごく影響するのが分かった）
キノコ鍋は一度に、えのき、まいたけ、ぶなしめじを1パック、しいたけ2つくらいで、あとは鶏胸肉とか葉っぱ系野菜とか好きなもん入れて、ポン酢とか味噌とか好きな味付け
余裕で1000円以下だし腹いっぱい
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 14:03:39.95 ID:Z29FusOvd.net]
- キノコ高くなったよね
エノキシメジ手が出ない
しいたけだけ安い
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 14:10:21.02 ID:d3p2drMUd.net]
- >>457
こっちはしいたけ高くなってしめじエリンギは変わらずだ
しいたけ好きだから悲しい
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 15:01:18.86 ID:8dsDWwML0.net]
- きのこも食物繊維だったね。
忘れてたよ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 15:11:13.61 ID:aio/0W7Na.net]
- タンパク質と脂質増やさないで炭水化物だけ増やす食材ってあるだろうか？
もち麦ご飯食べてたら足りない言われたけどタンパク質と脂質は足りてる状態だから何とかできないかなと
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1d2-wsbN [124.146.165.69]) mailto:sage [2024/12/16(月) 16:02:36.86 ID:nZaY6x8X0.net]
- それこそごはんとかモチとか
あとは果物も良いね。手軽なのはバナナとかりんごとか
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-Q8H4 [106.130.141.176 [上級国民]]) mailto:sage [2024/12/16(月) 16:52:29.73 ID:aio/0W7Na.net]
- >>461
ありがとうございます。
ご飯だと他が超過しそうなんですよね
夜さっぱりめにとアドレスされたので悩んでます
https://i.imgur.com/zk2Pz5j.jpeg
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 18:04:03.67 ID:sKDNZM0R0.net]
- 角砂糖でもなめてたら？
しかし偏りすぎてる気がして少し怖い
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 18:14:46.75 ID:0cxfU+sm0.net]
- >>463
朝魚焼いて食べたら思ってた以上にタンパク質と脂質にカウントされてしまってこの有り様なんです。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 19:09:16.42 ID:FhZ2oNZN0.net]
- 芋とかトウモロコシとか
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f22e-N0KF [240b:c010:402:4a45:*]) mailto:sage [2024/12/16(月) 19:48:36.31 ID:QlX6cJ8R0.net]
- 毎日同じもの食うのが1番楽だよな。
夏はサラダ、冬は水炊きしか食ってない
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 20:04:49.67 ID:Z0Wjckcr0.net]
- 脂の多い魚だとカロリー計算すごく高くなるんですがこれで本当に太るんですか？いくら脂質多くても魚で太るなんで信じられないのですが…
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 20:08:15.17 ID:Jxjty6oua.net]
- やってみれば
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 20:08:50.59 ID:QlX6cJ8R0.net]
- 糖質抑えれば脂質はいくらとっても太らないから安心しろ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 20:26:21.00 ID:T2JeLQfa0.net]
- 魚で太らないなら魚だけ食ってればいいんじゃないですかね
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 20:28:09.59 ID:X5wFkSQv0.net]
- 釣りか？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 21:19:55.15 ID:GLHj1J1o0.net]
- >>467
釣りかわからんけどマジレスする
体重はカロリー ※摂取と消費のバランスとか
体型は運動 ※筋トレ、有酸素運動とか
体質はPFC ※糖代謝、脂質代謝とか
でだいたい方向性が決まると考えるといいよ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 21:56:49.67 ID:51aKy1Az0.net]
- あすけん初めてカルシウムがほとんど摂れてないでDHCのサプリ飲んでみたんだが1日4粒までだと足りなくて8粒で適正と出るがこのまま8粒毎日飲むかメーカー信じて4粒飲むか悩むな
牛乳飲めればいいんだが高校辺りから体質変わったのか飲むとやたら甘く感じて飲めないんだよな
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 22:56:19.34 ID:QHTSb2ZN0.net]
- カルシウムはハマダコンフェクトのカルシウムウエハースがドラッグストアで36枚入り400円くらいで売ってるので一日一枚か二枚食べてどうぞ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 23:04:39.68 ID:SebhdApF0.net]
- >>473
ヨーグルトはダメ？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 23:06:10.51 ID:FhZ2oNZN0.net]
- >>473
毎朝しらすと納豆食って水はコントレックス飲めばええよ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2da-XSwx [2001:268:9bb1:5368:*]) mailto:sage [2024/12/17(火) 00:20:11.97 ID:WtGTbce+0.net]
- >>473
結石注意
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 01:15:08.13 ID:k3VOSUa80.net]
- >>462
俺の日常と似てる
カルシウム食物繊維が毎日足りてないんだよな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 03:03:58.39 ID:mFUPgqk10.net]
- >>477
石はむしろカルシウム積極的にとってシュウ酸を大便として排出すべきって聞いたぞ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/17(火) 08:01:57.94 ID:1/7F8Rw00.net]
- >>424
半年で除脂肪体重-2.5kgぐらい落ちてないか
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-g8PQ [106.133.33.100]) mailto:sage [2024/12/17(火) 08:14:09.21 ID:Q+VFfilPa.net]
- スマートウォッチにして睡眠計り始めてから
食うもん自分で選んで軽く運動すればちゃんと高得点取れるあすけんはいいなって思うようになった
何をどうやっても毎朝「よく寝れてるけど深い睡眠の時間が短いぞ」って怒られてストレスになってきた
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86f6-TBFI [2400:4050:9ee0:4c00:*]) [2024/12/17(火) 08:17:54.58 ID:eaoBrjZR0.net]
- >>480
そら10キロ落としたらそれくらいにはやるやろ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8548-3k2I [2001:268:99b4:2da9:*]) [2024/12/17(火) 08:59:23.27 ID:6cwZrRwj0.net]
- 親戚からもらったりんご食べたら朝から満腹感すごいわ
りんごダイエットなんてあったのも納得
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 09:14:57.23 ID:8oLrAVnEa.net]
- りんごはマジで主食になるし間食にもなる。切るのも100均のりんごカッターで一発で、洗うのも流すだけのお手軽さも実にいい
一日4個くらい食ってるわ。お値段もうちょいお安く戻ってほしい
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/17(火) 09:24:22.18 ID:1/7F8Rw00.net]
- 果物は栄養を非加熱で摂れる点が素晴らしい
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 09:46:47.70 ID:pxOiu2e30.net]
- りんごの満腹感は食物繊維もあるけど生だと咀嚼回数が自然と増えるからってのもあるんだろね
林檎はそのままだと飽きるけど皮付きで適当に切って電子レンジで加熱してヨーグルトと食べたら美味かったな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/17(火) 11:22:04.32 ID:8lw4QbTA0.net]
- >>486
それ良さそうだね。
ただのりんごに飽きたらやらせてもらうわ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 12:35:13.73 ID:XH/U11Lg0.net]
- 林檎はシナモンふりかけて焼くとうまい
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 14:32:00.72 ID:Kj2i2EkZ0.net]
- 特茶当たった
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 17:08:05.82 ID:KsIxNhCT0.net]
- 個人的にはりんごヨーグルトはイマイチだったが加熱は試してなかったな。水分抜けるなら良さそう
今日作ったヨーグルトにはシリアルぶち込んじゃったし明後日やってみるか
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/17(火) 20:50:22.49 ID:8lw4QbTA0.net]
- りんごシナモンは以前嫁が作ってくれて美味しいの知ってる。
また今年も作ってもらおうかな。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 20:50:46.31 ID:zPwWRcjl0.net]
- 自分も特茶当たったわ、ホットスナック買うついでに交換しよう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 21:16:53.54 ID:yHoybXEl0.net]
- りんごシナモンにハチミツかけてええか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/17(火) 22:06:05.20 ID:ilIuGnB60.net]
- 突然目標摂取カロリーが400くらい増えた
目標も運動強度の設定も変えてないのになんで？
今日までの記録も全部新しい目標カロリーになってるから全体的に点数下がってて悲しい
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/17(火) 22:10:06.49 ID:ilIuGnB60.net]
- 自己レスだけどもしかしたら、今朝目標体重に届いたから減量じゃなくて維持になったのかもしれない
目標ジャストだったから、いつものお祝いメッセージと目標変更画面が出てこなかったけども
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 23:17:20.88 ID:YWtOk/er0.net]
- 食物繊維はキャベツの千切りやゴボウ、もち麦で結構増やせた
カルシウム摂取どうしようかと思ってたけど牛乳寒天がいいみたい
寒天も食物繊維があるし小さいタッパーに小分けで作ると良いと聞いたので明日作ってみる予定
コーヒー寒天も作るとカロリーコントロールしやすくなると教えられたので両方作る
砂糖ではなくて気持ちほんのちょっぴり蜂蜜入れてレモン果汁たっぷりめにするとビタミンもとれるって
・・・で材料買ったけど寒天高いね
同じ海草由来のクリアガーとかではだめなのかな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 23:19:01.35 ID:YWtOk/er0.net]
- >>493
蜂蜜は甘味と風味を感じやすいから少量でもいいらしいよ食べすぎは勿論だめだけど砂糖よりはいいらしい
今の時期喉にもいいから使うのはアリだと思う
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-3k2I [49.96.18.232]) mailto:sage [2024/12/18(水) 02:22:48.71 ID:xiUrp51Gd.net]
- >>496
サイリウムは？
高いけど少量でいいし食物繊維だよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 05:27:32.69 ID:ri9viB9q0.net]
- 食物繊維はこんにゃくがいいけど楽で美味しいレシピはあまり浮かばない
刺身こんにゃくとかこんにゃく麺とか今だとおでんに大量投入とかいいかも
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 05:52:04.62 ID:MVkUUCjc0.net]
- 糸こん細かくしてご飯と炊くといいよ
味噌田楽も美味しい
ゴボウとキンピラにするとW効果
豚汁にも多めに入れてる
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/18(水) 07:04:56.17 ID:Fc8MILK10.net]
- 体重が5パーセント減ったとこで停滞期に入ったみたい。
プラマイ0.5kgで変動するだけで減らなくなった。
食事を見直すかさらに散歩時間を増やすか。
はぁ、なかなか思い通りにいかないな。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 08:42:26.41 ID:3/zBbpT00.net]
- >>499
業務スーパーの水で戻す海鮮サラダが良かった
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 12:46:52.29 ID:IXJlhUNY0.net]
- >>501
アルコールを辞めてみては？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82be-Gal0 [219.104.134.136]) mailto:sage [2024/12/18(水) 20:49:02.63 ID:hk5vYkHH0.net]
- 特茶あたた
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/18(水) 20:51:58.38 ID:FfjiUVtB0.net]
- よかおめ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/19(木) 08:49:09.30 ID:KE1blDl60.net]
- >>453
インド料理屋さんの謎ドレッシングおすすめ
大さじ1で29kcal
おいしいよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/19(木) 20:16:55.70 ID:mM98zMWm0.net]
- あすけんでモニターで貰ったキューピーノンオイルごまと香味野菜が美味くてリピートしてる
一食15gで12kcal
玉ねぎはいまいちだった
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/19(木) 20:27:35.19 ID:cGsPa2gg0.net]
- 油抜きで野菜食うと脂溶性ビタミン活きないって聞いた
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0268-fU1c [2001:268:98e6:bdb0:*]) mailto:sage [2024/12/19(木) 20:45:44.10 ID:T+4oQcWU0.net]
- たっぷりたまねぎポン酢が好き
ごまごまポン酢もうまい
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/20(金) 15:17:20.69 ID:1Bo5WVeY0.net]
- あすけんで普段食べない物をおすすめされてとりあえず食べてみると意外とイケるって思うことがある
きっかけがなければ食べることも無かったなって食材多いよね
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/22(日) 17:18:22.42 ID:sOKMuht40.net]
- 食物繊維はごはん腹一杯食べれば自然とクリアするよね
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af33-cuni [14.132.29.159]) [2024/12/22(日) 20:00:45.46 ID:/P3YtQDm0.net]
- 確かに一食250gも白米食えばうんこもりもり出る
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/23(月) 07:49:05.43 ID:iiEvWjun0.net]
- 炭水化物ダイエットとは一体何だったんだ。
それを医者が推奨してたからね。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/23(月) 10:14:47.70 ID:EqaivvDW0.net]
- 糖質も食物繊維もちゃんとクリアしてても米食べないでいると調子悪い
米は偉大なんだなぁ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/23(月) 12:20:19.52 ID:YHvh/71X0.net]
- DHCのマルチビタミンのんでるんだがビタミンAがいつも過剰摂取で出ちゃうんだよね
Aの摂りすぎって体に良くないと聞きます 他社ビタミンでおすすめがあったら教えて
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/23(月) 12:26:13.77 ID:/vM3qx04d.net]
- >>515
DHCはベータカロテンだから気にしなくて大丈夫
URLは持ってないけど、あすけんも解説してるページがあったはず
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/23(月) 12:59:16.41 ID:YHvh/71X0.net]
- >>516 ありがとう！いつも超えてて不安でした URLも見つけました
βカロテンは必要な分だけビタミンAに変えてくれるんだね勉強になった！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 03:28:35.14 ID:QVSLrAGg0.net]
- >>516>>517
内訳にビタミンA無いのにいつもAが過剰になってるから何かのミスだと思ってた
そういう理由だったのね。勉強になったありがとう
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 07:36:54.65 ID:nxyBVULGM.net]
- 米をかぼちゃに変えるだけでビタミンAなんかいくらでも取れるのに
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 08:01:52.46 ID:BK+mwFhr0.net]
- 毎日米の代わりにかぼちゃ食うのか？w
ビタミンAのためだけに？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/24(火) 08:41:21.16 ID:Cklf+R/B0.net]
- >>520
ビタミンAだけじゃなく炭水化物もタンパク質もカボチャでとれる なにか問題ありますか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 09:09:30.05 ID:qCDGI8K6d.net]
- カボチャは週に1回でいいわ
甘すぎて飽きる
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 09:54:18.91 ID:BK+mwFhr0.net]
- >>521
じゃあ君は米の代わりにかぼちゃ食っとけばいいんじゃない？
カレーライスの代わりにカレーかぼちゃ
親子丼の代わりに親子かぼちゃ
不味そうw
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 10:02:03.84 ID:u9auQnkj0.net]
- ここいつ見ても何かにつけて難癖つけて他人を貶す人がいるね
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b899-JgoC [2409:10:a60:2f10:*]) [2024/12/24(火) 10:37:12.39 ID:sA5AHHMQ0.net]
- いる。
世の中色んな人がいるなあと思うしかない。
きっと認知が歪んでるんだよ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 12:50:42.33 ID:QVSLrAGg0.net]
- ビタミンA過剰怖いって話してるのにビタミンAの摂り方ねじ込んでくる時点でお察し
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 13:32:12.22 ID:kejhJvL10.net]
- 発達障害だから仕方ない
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/24(火) 14:17:34.24 ID:OVqpseYd0.net]
- 冷凍の栗かぼちゃが全然栗感なくて甘さも無い
けどいても忘れて買ってしまう
美味い時もあるのだろうか？
まあ主食の代替ならこれくらいの方がいいのかな
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 14:47:53.25 ID:bf31ed5i0.net]
- 子供っぽいやりとりだけど、実際はかなりの大人がやってるんだよな
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 15:13:30.16 ID:HoCOGe6V0.net]
- カボチャ美味いじゃん
焼いて塩振るだけでもうまいし、ポタージュにも煮物にもなる。
かぼちゃ食う時は米食べたらアカンことになるの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 16:19:15.00 ID:qCDGI8K6d.net]
- >>530
カボチャ食うときはコメ食わんな
自分はカボチャをコメの代替にしてるわけではないが
- 532 名前：530 mailto:sage [2024/12/24(火) 16:53:05.42 ID:HoCOGe6V0.net]
- >>531
あら、そうなんだ。
自分の中ではじゃがいもやにんじん、玉ねぎ、だいこんみたいな野菜の仲間に分類されてる。
皆さん違うのね。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 16:59:31.21 ID:T59zFlfV0.net]
- ジャガイモ、サツマイモは主食なり得ると思いますがカボチャはさすがに野菜じゃないですかね
あと淡色野菜と緑黄色野菜は区別した方がいいですよ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 17:04:40.60 ID:qCDGI8K6d.net]
- >>532
いや、カボチャ料理はカロリーが高めになるから主食のコメ抜いて調整するって感じ
- 535 名前：530 (ﾜｯﾁｮｲ e1f9-JWNo [2400:4153:6c02:ab00:*]) mailto:sage [2024/12/24(火) 18:16:15.56 ID:HoCOGe6V0.net]
- 自分はご飯かパンか麺とかを主食にしたいので。
まあ、それぞれあすけん見ながら計算して好きにしましょ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 20:08:22.95 ID:UCanRFPk0.net]
- 自分は普通にかぼちゃとさつまいも主食で家に米がない。カレーかぼちゃ普通に食べてる。我慢してるわけじゃなくて普通に美味しいしな。
あ、ちなみに今日はスーパーの半額チキン食べてしまいましたのでかぼちゃも抜きでした。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/24(火) 20:26:02.22 ID:OVqpseYd0.net]
- かぼちゃに納豆かけて食うのはモデルのYouTube見てから真似してるよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/24(火) 20:28:13.08 ID:c32age7V0.net]
- 今日は可愛いサンタコスプレの未来さん
誰からも報告なくて可哀想
（´・ω・`）
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 21:18:06.35 ID:E4AAyutx0.net]
- クリスマスに怯えてたけどローストレッグは大してカロリー高くないね
ちょっとクリスマス仕様にしてもカロリー余裕だった
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 21:18:48.05 ID:UCanRFPk0.net]
- ケーキも食べていいよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 21:55:10.77 ID:Wl9xcAeW0.net]
- 今日は家族で外食して500kcalくらい超過したけど未来さんが「一年に一度のクリスマスなので心が満足出来ればそれでOKです」って言ってくれた
明日からまたがんばる
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 22:49:02.55 ID:kejhJvL10.net]
- >>538
単なるアプリのキャラだから
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/25(水) 00:51:21.54 ID:+4GOrvdv0.net]
- 背肉と腹肉ならどっちが先落ちるの？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/25(水) 03:55:57.92 ID:trGhaIp80.net]
- >>541
うちのあすけんさん、いつも通り冷静にお叱りうけたわ
許してくれると思ったのに
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/25(水) 07:51:46.15 ID:o3pDxRBi0.net]
- >>543
脂肪が減るペースは同じ、脂肪の層が薄い方が先に落ちてると感じるだろうから背中かな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/25(水) 07:53:08.08 ID:qu8dXRlCd.net]
- 昨日は300kcalオーバーだったけど1キロ増えてた、ワインのせいかな
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/25(水) 08:49:51.59 ID:Q/5zvh/F0.net]
- >>538
だってこれを見て俺ショックで…
https://x.com/Nosuke0213/status/1871396967764697141?t=CInD2W-Vb9XubapbY1rd4A&s=19
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/25(水) 10:23:42.58 ID:csfUTuNv0.net]
- https://i.imgur.com/FU66NAV.jpeg
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/25(水) 10:23:56.71 ID:csfUTuNv0.net]
- メンテナンス中
https://i.imgur.com/FU66NAV.jpeg
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/25(水) 11:55:16.81 ID:nx0eYx5OM.net]
- なにこれアイコラ？犯罪やん
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/26(木) 11:22:20.02 ID:UT7/OsGi0.net]
- >>515
人参食べるのが一番いいよ
ベータカロチンと食物繊維両方とれるし量もあるから
ガリガリ食べてる
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/26(木) 11:26:36.00 ID:UT7/OsGi0.net]
- 牛乳寒天作ってみた
作るときにドライフルーツのチップを入れて加熱するとドライフルーツも牛乳で柔らかくなっていい感じ
レモン果汁たくさんのやつと蜂蜜加えたものと粉末抹茶混ぜたのも作った
割と作るのは簡単だからいいね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/26(木) 11:54:09.01 ID:pYkwC+yZd.net]
- >>551
自分も毎日朝昼筑前煮で人参食べてる
ビタミンAは大体それで埋まる
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/26(木) 11:54:35.58 ID:pYkwC+yZd.net]
- 人参は年中安いのもいい
今は少し高めだけど
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/26(木) 12:08:39.80 ID:UT7/OsGi0.net]
- 糠漬けにしてボリボリ食べてる
ビタミンBも取れる
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/26(木) 23:33:22.37 ID:pyXnNPaR0.net]
- 高スコア出るようになったけどサプリとビタミン剤と寒天ばっか食ってる気がする
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 02:36:30.45 ID:EzkUbqzU0.net]
- 忘年会前だから昼はセーブしようと思うがこういう時は何食べればいいんだろう
タンパク質は摂りつつカロリー抑えたいし
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/27(金) 02:43:46.69 ID:N87aiuq00.net]
- 刺身定食
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 08:19:43.12 ID:a+2+tfU7a.net]
- >>556
サプリは野菜と果物増やせば飲まなくてもいける
レモン果汁かけて食べるだけでもかなりいいぞ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/27(金) 09:00:34.26 ID:91ktFElj0.net]
- 年末年始でどれだけカロリーバランス維持出来るか
既に体重微増気味
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 09:17:58.11 ID:9mpx8b0Hd.net]
- キウイが高くなってやめてからビタミンC不足でサプリ頼りになってる
野菜は緑黄色野菜ばかりとってビタミンAは余裕
キャベツ高いのも痛いよね…フルーツも含め、ビタミンCを食材から摂る場合、高い野菜多くない？
安くておすすめ教えて欲しい
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 11:25:10.87 ID:x6OXOj0M0.net]
- 正月は餅祭り
磯辺焼きと納豆餅を好きに食える
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 11:27:31.22 ID:x6OXOj0M0.net]
- >>555
人参のぬか漬けでどうしても人参臭さが出て不味いんだけどコツある？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 14:31:07.67 ID:S2kUdc2W0.net]
- >>563
青臭さみたいなのなら皮を剥いて漬けると和らぐ
剥いた皮は炒めてキンピラにしたり揚げたりラペにと色々つかえる
あと糠床には干ししいたけや昆布、煮干しを入れて旨味をうつしておく
それでつければ人参も美味しくなるよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/27(金) 15:33:25.36 ID:N87aiuq00.net]
- 餅があるからレトルトのぜんざい150g×10p買っちゃった
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 15:57:00.86 ID:7By9MzhB0.net]
- >>561
レモン果汁
ポッカとか色々あるけどあれを調味料や風味付けにつかったり飲み物にまぜて大さじでとるだけでビタミンCは簡単に増える
納豆にいれたり炒飯やお肉、魚を焼いたときにかけてもイケる
かなりコスパいいよ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 16:53:41.11 ID:46yjy56G0.net]
- >>564
皮剥きはピーラーで適当だった
ありがとうちゃんと皮剥きして漬けてみる
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 17:37:54.58 ID:9mpx8b0Hd.net]
- >>566
ありがとう
チャーハンやお肉？？なんか怖いw
納豆から試してみるわ…
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 18:15:38.76 ID:nGqxqc5Y0.net]
- ポッカレモンはウィンナーかけても美味しいよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 19:03:41.43 ID:ckwhlJtl0.net]
- 朝のレモン白湯おすすめ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 22:23:17.46 ID:66KuTWdc0.net]
- 野菜や果物って希望からは外れるしサプリと大差ないだろって言われそうだけどVC3000のど飴がすげー楽で安い
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 22:36:36.94 ID:ckwhlJtl0.net]
- >>571
わかる
9kcalで1日のビタミンCクリア出来るから重宝してる
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ee0-WQwg [2405:1200:8121:7f00:*]) [2024/12/27(金) 22:49:56.99 ID:6a0E4NFH0.net]
- 野菜果物にはあすけんのグラフに計上されない栄養素もあるんで
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 23:18:36.15 ID:4yDYoDC10.net]
- 食生活見直して身体に良いものだけ食べてるのに手と首がシワだらけになって悲しい
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 23:38:42.81 ID:9mpx8b0Hd.net]
- >>571
ありがとう
サプリ同然だが、家族はサプリ飲みたがらないから家族にビタミンC摂取させるために導入するわ
自分で考えたのは業務スーパーブロッコリーを味噌汁に入れることと、緑茶をもっと摂取することくらい
これにレモン果汁もとりいれてビタミンC不足がんばる
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 23:45:26.79 ID:xUtnIyh20.net]
- >>574
乾燥してるんじゃない？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/28(土) 03:13:44.30 ID:kNjEak6p0.net]
- 納会で飲みすぎたのをちゃんと記入して1200kcalオーバーで未来さんに怒られたのにリバースしてしまったのはどうすれば良いんだろう
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/28(土) 06:34:10.71 ID:hjGqQRv30.net]
- どうもしなくていいんじゃない
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/28(土) 07:14:05.30 ID:JP5diqASd.net]
- >>577
そのまま何もしなくて大丈夫だよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/28(土) 09:26:09.16 ID:h2P2D8z50.net]
- セブンで豆腐スイーツバーのガトーショコラを大量に買ってる女性がいて自分も一つ買ってみた
けど、くっそ不味くて驚いた
日本で不味い食品ってそんな出会わないからびっくり
しかも朝食として食べたけど脂質炭水化物だけじゃなくてたんぱく質もろくに無い
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1c3b-WtKO [202.213.177.4]) mailto:sage [2024/12/28(土) 09:27:32.32 ID:h2P2D8z50.net]
- 近くで元漁師さんによる採れたて魚介の天麩羅屋を見つけたから昼食に行ってくるわー
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/28(土) 11:12:35.15 ID:en1IeG3C0.net]
- あれはなあ……美味しくないよね なんかもそっとしてて
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/28(土) 11:25:48.59 ID:0dkYwRSy0.net]
- あんなもん食うくらいなら納豆巻き食いたい
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/28(土) 11:28:25.57 ID:0dkYwRSy0.net]
- あすけんやめて一年、見事に6kg増量した
また始めるかなぁ
好き放題食って運動ゼロはやっぱあかんでー
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/28(土) 11:32:50.61 ID:7Bw0/Pn40.net]
- >>568
炒飯で柑橘系つかうものもあるからサッパリ食べられるよ
減塩にも効果がある
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/28(土) 13:45:25.15 ID:awPxI6eG0.net]
- 同じく1年はサボってて右肩上がりに増量したので、焦って一昨日からまた初めた
やっぱ記入はモチベ上がるな
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/28(土) 13:51:22.87 ID:86x4Azf60.net]
- 中途半端なの食べるなら本物食べてその分他で量減らしたり運動増やす
あれは自分もダメだった
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-7Mot [217.178.1.206]) mailto:sage [2024/12/28(土) 16:41:52.82 ID:Y/7Dubd20.net]
- >>580
凍らせると美味しいよ
うち田舎でそれ売ってなくて旅行で千葉に行った時に大量に買ったのを冷凍してる
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/29(日) 05:30:42.01 ID:eWyCJSYP0.net]
- >>577
代わりに何か食べて違算処理するんだ
胃酸だけに
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-/aio [133.159.149.42]) mailto:sage [2024/12/29(日) 19:09:37.35 ID:gdqQvXikM.net]
- 太っているときにダイエットして痩せたほうが体脂肪率低かった気がする。
痩せてる状態が定常化してくると体脂肪率が上がってきた。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/30(月) 08:44:34.75 ID:tgcM1Q4K0.net]
- >>590
そこで筋トレですよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/30(月) 16:21:14.97 ID:ZFthfUwOd.net]
- 体脂肪率より見た目を気にする方が絶対いいよ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/30(月) 17:49:35.81 ID:eQCnLDTf0.net]
- がんばって 参考になった の数字がいきなり減ってるのはなんで？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9663-i8Oq [49.242.152.88]) [2024/12/30(月) 18:18:56.76 ID:fe95yl0f0.net]
- インフルエンザにかかったけど体脂肪率下がったよ
インフルエンザorコロナダイエットおすすめ！👍
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/30(月) 21:25:46.34 ID:iZQF5lvP0.net]
- 年末年始で帰省するとカロリー気にするの無理だ。諦めて仕事始まってからまた来ることにする。
良いお年を！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee94-Udw9 [240a:61:1151:267b:*]) [2024/12/30(月) 23:11:39.28 ID:6G2HZktM0.net]
- 今年1年、正月と誕生日以外はずっと100点続けてきた。
明日は帰省していっぱい食べる！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-NaSP [14.132.29.159]) [2024/12/30(月) 23:17:29.56 ID:oYfbMvYR0.net]
- えらい！
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e63c-pidX [153.209.161.194]) mailto:sage [2024/12/30(月) 23:50:08.77 ID:egv+uWdC0.net]
- 今年12キロ減ったよ、このスレのおかげ!強いてはみんなのおかげです
ありがとう！来年も頑張る
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52b8-j5pP [240a:61:2231:2d9d:*]) [2024/12/31(火) 13:59:09.58 ID:VJ1tbbRS0.net]
- オーバーカロリー気味になるのは仕方ないから逆に筋トレで筋肉増やすチャンスと考えよう
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/31(火) 14:14:27.39 ID:zHkGcuDz0.net]
- いーや、あなた自身の努力のおかげ
おめでとう
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/31(火) 15:28:01.07 ID:49STfc06d.net]
- 自分も11kg減って標準体重になった
うれしい
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/31(火) 22:56:53.10 ID:XfjZ8e2N0.net]
- 年末年始は普段食べないもの食べるから記録するの難しいな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/31(火) 23:55:59.28 ID:Nx8NpMKc0.net]
- 過疎ってるな
みんな年末年始を言い訳に暴飲暴食してるんだろう。自分は鶏むね肉の皮無しという普段と全く変わらない食生活を送る。自分に甘いデブとは違う。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6c2-v0q9 [2409:10:a60:2f10:*]) [2025/01/01(水) 13:59:43.00 ID:1pjiHuhx0.net]
- いや、ただたんにボッチなだけだろw
強がるなよ。
それはどうでも良いけど、未来さん午前中は着物着てたのにさっき見たら普通の格好に戻ってた。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/01(水) 14:32:28.66 ID:u5+hNmsV0.net]
- 今見たけど着物着てる
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/01(水) 14:41:29.89 ID:jiHoWJBIa.net]
- おれも見たら着物着てた
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/01(水) 15:36:02.86 ID:t79LiKe10.net]
- 朝見た時は赤い着物だったのに今見たら紫
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/01(水) 17:07:42.85 ID:6tBSQTPK0.net]
- あっ今見たら白衣になってたわ
今日最初にアプリ開いた時だけ着物なのかね？でも色違いの着物姿を見た人もいるのか
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/01(水) 17:23:33.34 ID:t79LiKe10.net]
- X上だとオレンジっぽい着物姿の目撃情報もアリ
いったい何色あるんだ…
未来さんの振袖がいつか訪問着になったら発狂する民が現れるのかな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/01(水) 19:33:28.72 ID:46xpo/QW0.net]
- 新年明けまして久しぶりにあすけん入力したんよ
そしたら摂取カロリー2000kcalもオーバーしてた
そらぶくぶくリバウンドするわけだ
今から歩いてきまーす
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/01(水) 19:41:43.00 ID:6kvtNv/E0.net]
- おせちとか種類多すぎて記録無理
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ff-8EYK [240b:11:c520:bf00:*]) [2025/01/01(水) 20:57:07.25 ID:B8qzO6BY0.net]
- 餅ってうまいね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-+Czq [106.133.28.178]) mailto:sage [2025/01/01(水) 21:07:15.73 ID:7+xBQ0v2a.net]
- もちろんよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/01(水) 21:53:30.55 ID:45eh5rJn0.net]
- こころの栄養も大事だからな
摂取オーバーを許容する代わりにApple Watchのムーブゴールを達成するために元日から24時間営業のトライアルまで雪道ウォーキングして来た
あすけんの消費カロリー目標は緩いから3倍以上達成
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/01(水) 23:12:22.00 ID:1pjiHuhx0.net]
- 7,200キロカロリーオーバしないと1kg太らないはず。
食ったもん出してないだけと自分に言い聞かせてる。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 07:16:25.05 ID:XMxn9hm0d.net]
- 後からカロリーの帳尻合わせるのが大変だから正月も普段通りで過ごすつもり
と言ってもこれは親族で集まらないからできることだけどね
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/02(木) 08:17:01.16 ID:RSeJWi5Z0.net]
- >>616
一日2000キロカロリーだと仮定して親族で集まると一食で2000をこえるのかね？
そんなわけなくね？って思う
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/02(木) 08:29:01.29 ID:s+tj1mxa0.net]
- 人が集まる場で太らない食事選んでチマチマ食ってるやつ面倒だろ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/02(木) 08:45:10.31 ID:kx5DvFjQd.net]
- >>618
太らない食事なんかないから何食っても同じ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/02(木) 09:07:03.84 ID:xnN+gDjw0.net]
- 無理したら長続きしない。
ストイックな奴ほどリバウンドする。
と、どっかのユーチューバーが言ってた。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/02(木) 09:35:21.01 ID:kx5DvFjQd.net]
- >>620
ストイックにやってリバウンドするやつは自己診断がちゃんとできてないだけだ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 10:07:20.36 ID:QdODocJG0.net]
- 大晦日と正月せっせと食べてたらやっぱり2キロ増えた
やばいわ
正月終わったら戻すわ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 12:07:11.38 ID:vN/WCHEZd.net]
- >>618
食い過ぎるのが正しいってか？
流石豚
思考がもうデブ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 12:22:40.11 ID:s+HCdSLz0.net]
- 意外かもしれないけど、ここで揉めても痩せない
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/02(木) 13:27:00.37 ID:s+tj1mxa0.net]
- 年末年始楽しんでもこれまで努力台無しにならんよ。って言えば良かったかしら
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/02(木) 13:28:07.42 ID:RLQkdhZr0.net]
- >>625
台無しになるよ
だから俺は正月だからと言って暴飲暴食はしない
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 13:30:17.83 ID:UqbwkJtX0.net]
- いいんじゃない？人それぞれだから押し付けなくても
自分はいつもと違う日はそれはそれとして楽しむわー
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 13:30:27.11 ID:LmE+o4tja.net]
- よかったね えらいね よちよち
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/02(木) 13:34:07.74 ID:RLQkdhZr0.net]
- そもそも俺は正月をお祝いとか特別な期間って言う認識がないわ
子供の頃はお年玉やらなんやら貰えて嬉しかったけど社会に出てからは仕事に行かなくてはならない日と行かなくていい日の二種類しか存在しない
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 13:41:31.17 ID:jGoHIiUqM.net]
- おせちってそんなにカロリー高くないじゃん
雑煮でもちくったらコメを食べなければいいし
鍋やりたかったらすき焼きじゃなくてかにすきにすればそんなにカロリー高くないし
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 13:49:06.72 ID:MgQYo+Q2a.net]
- かわいい
ID:RLQkdhZr0
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 14:05:56.02 ID:jS3NE2nLd.net]
- そいつ大食い荒らしだよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 14:08:42.49 ID:uO1eVCi70.net]
- 1年のうち二三日食ったところで影響ない
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 14:14:02.58 ID:03fXgawz0.net]
- 大食い荒らしはイベントの度にぼっち自慢してる痛い奴だなｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/02(木) 14:28:24.01 ID:RLQkdhZr0.net]
- >>633
あるよ
年末年始暴飲暴食して1キロ増えたとする
俺は1キロ減らすために血眼で飯を食わず我慢しているから1キロ増えたらその我慢が全て無駄になる
努力や我慢が無駄になるとか頭おかしくなる
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/02(木) 14:40:48.09 ID:p/8ycrTi0.net]
- >>633
他ならぬ未来さんも他の日でバランス取ろうって言ってるからね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-64z4 [106.130.145.109]) mailto:sage [2025/01/02(木) 15:32:22.32 ID:goZZOM/ta.net]
- >>635
とてつもなく頭悪そう
- 638 名前： mailto:sage [2025/01/02(木) 15:53:58.46 ID:9GVULQzD0.net]
- 正月は多少太っても仕方ないかな
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 15:55:23.42 ID:cWRGIx1h0.net]
- >>630
ダラダラ食いが結構響く
うちも鰤しゃぶ、蟹しゃぶ、牛しゃぶ、寿司でやったけど数時間飲んで食ってで日付変わる頃に年越しそば
翌朝初詣に行って朝10時からまただらだらお節とお雑煮と寿司
おやつに屋台で買ったベビーカステラ
大分やらかしたわ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 16:07:44.36 ID:JQz5P/z5d.net]
- >>639
いいなー。おいしそう
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 16:26:32.63 ID:P3xPsi4A0.net]
- >>629
家族いないの？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 16:47:39.16 ID:Id88luPM0.net]
- 正月くらい好きに過ごせ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/02(木) 16:47:57.01 ID:RLQkdhZr0.net]
- >>641
いるよ
俺が正月やら何やら興味ないし嫌いだと知っているから何も言ってこないよ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 17:13:05.20 ID:YoVX414t0.net]
- 一人暮らしだから年末年始は友達と会う日だけ自由に食べてあとは普段通りの食事だな
それで増えも減りもせず維持って感じ
一度目標達成してあわよくばあと少し痩せられたらなって期間だからゆるくやってるわ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 20:09:13.15 ID:jDpcPN680.net]
- また拗らせおじさんにかまってあげてんのか
努力努力言ってるけど減らす努力できないだけというかそこまで必死にならなきゃ適正体重保てないのは割と可哀想ではある
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 22:26:26.45 ID:5pJ1nyJRM.net]
- 実家帰って親が作ってくれると、ちょっとと思っても食べるよね
お菓子とかはお腹いっぱいとかで回避するけど
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 08:57:43.28 ID:hFp6YKxh0.net]
- ある日の食べ過ぎが体重に反映してくるのっていつなんだろう？
前の日に暴食してオーバーカロリーだったとして、翌朝体重を測ったら前日と同じだったとしたら、あとは変わらずに目標カロリー内で過ごしてれば、とりあえずセーフなのかな？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 09:02:42.23 ID:4pCjo8M50.net]
- 自分は2～3日後くらいに反映されてる事多いけどこの年末年始はすぐ反映されてるな？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/03(金) 09:03:58.50 ID:tMvrp77UF.net]
- >>647
そもそもどのくらいオーバーしたかによる
微妙なオーバーなら増えるより減る方が早い
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-8EYK [2405:1200:8121:7f00:*]) [2025/01/03(金) 10:15:02.48 ID:iPz9fLyN0.net]
- 未来さんスポーツウェアだしやるかー
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb59-5/7j [2400:2653:f0a3:1a00:*]) mailto:sage [2025/01/03(金) 10:30:48.39 ID:p4cago0v0.net]
- 何でオーバーしたのかでも変わる気がする
肉類なら便がドッサリでて終わり
スナック類はあまり変化なし
ケーキとフルーツ食べ放題は増えたなー
これも個人の体質によって違うらしいね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-8EYK [123.218.176.144]) [2025/01/03(金) 10:35:28.81 ID:ZJ/aZWyo0.net]
- 翌日の体重に変化がないならそもそもほぼオーバーしてないんよね
本当に暴飲暴食をしたのなら翌日少なくとも腹の中に食ったものが残るから体重自体は確実に増える
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e20c-phFr [240b:13:82e0:ea00:*]) mailto:sage [2025/01/03(金) 10:52:36.37 ID:am8iHy/B0.net]
- あらそうなんだ
よかったね
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 11:51:29.69 ID:Gd2kdf4W0.net]
- 外食でがっつり食べると大体翌日に1kgくらい増えてる
で、1週間くらいかけて戻る
内容物どうこうより多分むくみなんだろうなと思ってる
クリスマス後は2kg増えてまだ1kgしか落ちてないから正月は節制してる
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-/8v3 [49.98.66.188]) mailto:sage [2025/01/03(金) 13:06:28.96 ID:0QV6x3J6d.net]
- つまり食べ過ぎなければなんの心配もないってことさ！
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/04(土) 06:26:08.17 ID:u7tCbqKn0.net]
- 酒さえ飲まなければなかなかオーバーしない
酒は危険
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/04(土) 06:35:11.19 ID:fxtPQM4jd.net]
- >>656
0キロカロリーのノンアルコールビールで我慢我慢
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/04(土) 16:30:38.45 ID:fxtPQM4jd.net]
- 基準線から200kcal程度のカロリーオーバーが続いている
今晩もすき焼きだ
今朝の体重は1kg増（水分だと信じたい）
今晩のすき焼きを終えれば普通の食事に戻れる
もちろんノンアルコールビール
なんとか耐えてくれ身体よ
ウォーキングは毎日8000歩ちゃんとやってるから
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb35-8EYK [240a:61:1097:f100:*]) [2025/01/04(土) 17:45:39.79 ID:2OJhzqxM0.net]
- >>658
オーバー分そのまま変動するだけだから耐えるとか無いぞ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wOhL [49.98.234.157]) mailto:sage [2025/01/04(土) 17:58:21.28 ID:fxtPQM4jd.net]
- >>659
どういうこと？ふえたままってこと？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/04(土) 22:26:15.40 ID:l4frIRck0.net]
- つまり、耐えるとかないってこと
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/04(土) 22:59:51.13 ID:FGWfp1BT0.net]
- 基準より200kcal程度なら維持モードが大体そんなもんじゃなかったっけ？
まあ年齢性別体格運動量にもよるけど
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/04(土) 23:12:31.22 ID:aqw/j3470.net]
- 200kcalなんか20分走ればいいじゃん
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 09:15:36.76 ID:RE6XAI5rd.net]
- あすけんは運動消費カロリー分含めた1日の摂取カロリーが表示されるから
普段運動しない人はそれも考慮してやらないと痩せない
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ baa2-D+P+ [240b:c010:483:1b0f:*]) mailto:sage [2025/01/05(日) 09:37:48.41 ID:sm9oNKrb0.net]
- 647です
皆さまレスありがとうございます
翌日変化なしなら、とりあえず気にするほどの食べ過ぎじゃないって感じなのかな
試しに昨日豚山で豚ダブルを食べて今朝測ったらちゃんと2㌔増えてました
今はむくみメインだろうけど
普段はオーバーカロリーでも脂質は抑えてるので、やはり糖質×脂質は強力笑
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 10:32:48.78 ID:Lf3lHMR9M.net]
- チートデイとかも糖質だけでやるのがいいらしいけど糖質だけでたくさん食べるのは厳しいよね
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afda-CIng [2001:268:9b08:1e79:*]) mailto:sage [2025/01/05(日) 10:56:14.62 ID:1z46LunC0.net]
- 年末年始、久々に食べたいだけ食べたらまぁお腹ゆるくなって出るわ出るわ
ダイエット中は便秘気味だけどやっぱり食べればその分出るわな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 11:40:16.77 ID:mGaH9dHy0.net]
- >>665
食った次の日の体重で右往左往するのをまずはやめた方がいい
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 11:56:23.58 ID:3zkheqj90.net]
- テレビであすけんのCMを見ちゃった
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-1ptF [49.98.234.157]) mailto:sage [2025/01/05(日) 12:35:34.59 ID:Je/Dulrpd.net]
- 食べた次の日は体重測らないのがいいね
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 13:37:53.59 ID:OLtKHt0U0.net]
- 165cmで80.6kgから63.6kgまで1.5年かけて落として、昨年68.6kgまでリバってしまったけど、食べ過ぎようが食べなかろうが、何しろ毎日計るというのが1番私には効いている。とりあえずリバった原因はわかっているので、増えた分は今年落としていく。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af53-mJ47 [2001:268:9a4c:c77c:*]) mailto:sage [2025/01/05(日) 16:25:54.98 ID:oqYj79uc0.net]
- わたすも88kgから67kgまで落として今72kg
あすけんサボって好き放題食ったので
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/05(日) 18:43:07.86 ID:JofXjeDt0.net]
- 理想はノンレコ
ずっとカロリー計算してるイメージわかない
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 19:19:12.68 ID:PukXgRCy0.net]
- >>673
そうだね。昔は冬に2kg位太って、春先から検診のある夏にむけてなんとなく落とすというのを体重計に乗るだけでできてた
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 20:21:26.62 ID:OEY/zGLfd.net]
- あすけん続けてると腹具合で大体のカロリーが分からないか？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 20:48:13.53 ID:uAv65cHzd.net]
- 腹〇分目は少しずつ狂ってくるのよ、多い方に
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 20:54:12.97 ID:myW9LFy+a.net]
- 売ってるものを見て合計こんくらいになりそうだなとかはわかるけど
腹ではさすがにわからん
質量とカロリーは比例しないし
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 20:54:42.18 ID:mZRFJPd80.net]
- 分からない
むしろ腹具合とカロリーは比例しないということは良くわかった。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 22:04:11.37 ID:n40jeuqv0.net]
- 運動のカロリーがどうしても目標値に達しない
体力足りない
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 22:05:10.21 ID:9KPgxN3k0.net]
- 腹持ちいいダイエットご飯ってどういう？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 22:15:45.16 ID:n40jeuqv0.net]
- こんにゃくとか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 22:38:31.68 ID:N/EkOTt70.net]
- ジム通うことになった
運動増やすと栄養素とか指示変わるのかな
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/06(月) 00:19:39.21 ID:545ubEkya.net]
- お腹すいた時は板海苔いいよ
1枚2グラム4kcal
鋏で64分割してチマチマ食べると20分くらいかかる
トップバリュで10枚290円くらい
アキダイや業務スーパーだともっと安いかも
ダイソーは5枚108円だったけれど美味しくなかった
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 02:17:40.98 ID:Mb3NEeB50.net]
- >>683
ノリカッター使って大量に切り分けて百均のタッパーと乾燥剤で保存すればかなり持つ
ドンキで安い大きい板のりあるからそれを分割するとコスパいいと思う
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 02:35:39.47 ID:4o5dY37P0.net]
- やったことあるけど満たされない
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6d3-EmLH [119.25.69.183]) mailto:sage [2025/01/06(月) 03:01:39.71 ID:sIwdw1Mo0.net]
- こんにゃくを茹でて辛子酢味噌で食うのいいよ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d773-MaOm [2400:2200:7b6:954f:*]) mailto:sage [2025/01/06(月) 03:06:25.02 ID:X4NtxKm+0.net]
- こんにゃくは煮物や甘辛煮とかでいくらでも食えるくらいには美味しいけどな
満たされないのは味染み足りてないんじゃないの
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-PTca [106.133.32.91]) mailto:sage [2025/01/06(月) 03:37:03.98 ID:rUquU4/Ia.net]
- 満たされないって言ってるのはノリじゃないのか
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 06:32:59.44 ID:69okfgIK0.net]
- 冷静になろう
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/06(月) 06:40:30.81 ID:8paJFcRh0.net]
- こんにゃくラーメンをアレンジしたらわりと美味かった
付属のスープを豆乳で伸ばしてラー油とセブンのほぐしサラダチキンいれるの
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 08:04:53.59 ID:Aw9xe+eCd.net]
- 昨日は家で作ったカレーライス
一昨日は納豆と焼き魚と味噌汁副菜
同じ700kcalなのに一昨日は十分お腹いっぱい
カレーの日はおかわりしたいと普通に感じた
レコーディングしてないとそら太るわ
大事なのは食欲コントロールできる献立選びだな
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/06(月) 09:13:52.31 ID:8p8dW3I70.net]
- 年末年始9連休暴飲暴食の結果は3kg増だった
和菓子食い過ぎた
2ヶ月もあれば戻るが普段のコース走ったら体が重くてびっくり
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 09:49:05.46 ID:JRKXxHv80.net]
- 蒟蒻とか腹の足しにならんのよな
身体に栄養無いってバレちゃってるからすぐ腹減る
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 10:07:16.42 ID:EIj9Kpc3d.net]
- 昼に食べ過ぎて夜ご飯分のカロリーが残ってない時はわかめに助けてもらってる
前はキャベツを好んで食べてたけど一玉400円超えになって手が届かなくなった
かなしい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 10:11:54.40 ID:zmJvBIX10.net]
- 目標体重達成したから毎日200kcalオーバーで食べてるんだけど体重減る
助けて
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/06(月) 10:21:43.17 ID:Ho8Wo1Mt0.net]
- 増量を目標設定すれば良いのでは
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/06(月) 10:23:38.73 ID:JRnIAs4G0.net]
- >>695
体重の７割は水分。
体重増やしたければカロリーより水分取るべし。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 19:39:36.24 ID:B9dbNuK10.net]
- 正月で2キロ太ったが今はもう1キロ戻った
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 19:50:24.09 ID:F3wCMUoo0.net]
- iPhoneのヘルスケアの歩数計ってどのくらい信用できるんだろう
仕事柄そこそこ歩くから平日は基本9000〜1万歩くらい記録されてるがそのままあすけんに入力してよいものか
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 19:54:15.72 ID:etGnisvl0.net]
- なんかいらんところに広告出るようになったな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 19:55:41.25 ID:LJ3b/htA0.net]
- >>698
同じく
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 20:13:49.29 ID:xK4RkoJe0.net]
- 年末に維持体重から2kg減らしておいて正月好き放題食べたら3kg増えたw
あすけん記録も面倒でサボってたけど今日から再開
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 08:22:08.13 ID:Ah+ZGjUV0.net]
- 正月はしゃーない
息抜きだと思えば良い
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 08:25:07.44 ID:P9DQhJ7h0.net]
- 年末体重減らしたなら正月で枯渇したグリコーゲンが回復しただけじゃね
残りは糞尿かと
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/07(火) 08:31:23.73 ID:6sptRSRQ0.net]
- 正月さんざん食べたけど休み中もなるべく毎日ジム行ってたからどうにか体重維持できた こっからまた減らしていく
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 10:23:40.59 ID:T7IzWfRe0.net]
- 去年10月の健診で70.4kg、今75.6kg
先輩方よろしくお願いします
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 10:42:22.65 ID:HMhuSzeQd.net]
- >>706
スレより未来さんの言う通りやれば痩せる
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 10:58:58.81 ID:QWhUV+Eld.net]
- 正月2kg太って1kg戻した
順調順調、頑張ろう
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/07(火) 11:42:14.30 ID:eT1p8C8m0.net]
- 逆に痩せたわ
正月セールや福袋求めて食べるのもそこそこに歩きまくったせいかな
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/07(火) 11:48:13.31 ID:1sOppk9h0.net]
- 1日で1.5kg落ちた
年末年始の暴飲暴食で水分と食物残渣が体内に溜まってるのが多くて体重計の数字ほどは肉になってないみたい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 14:27:07.61 ID:Cdly0leU0.net]
- 私も昨日から食生活整えエクササイズも再開。1キロ落ちた。今月はあと2キロ落としたい。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 17:18:45.58 ID:SxVO/AnId.net]
- クリスマス前から忙しくてあすけんつけてなかった
運動もさぼってたし酒やら餅やら普段食べないものが続いて体重増やしてしまったけど今日からまたやるぞ！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c30d-8xTE [2405:1200:8121:7f00:*]) [2025/01/07(火) 17:37:36.24 ID:/2Pui3ZF0.net]
- 餅は正月でなくとも毎朝食ってる
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 19:59:20.80 ID:iFtVYDJA0.net]
- 体重計乗る勇気が出ない
この九連休で腹が出てしまって確実に三キロ以上は増えてる
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 20:08:38.75 ID:QWhUV+Eld.net]
- >>714
普通の食事に戻して、3日経ったら乗ってみよう
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-/rjE [1.75.6.50]) mailto:sage [2025/01/07(火) 20:58:47.87 ID:B/+UDpVTd.net]
- 朝昼カロリーオーバーで夜は抜きと計算してたが、夕方には空腹に襲われた
もう何時間もこれで、他にどうしようもないので、飯食ったら嘘のように解決
痩せるわけねーわな
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:07:00.92 ID:eur9PIKm0.net]
- あなたは悪くないのにかわいそうだね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:12:32.38 ID:MChYOywe0.net]
- 俺は今日の晩飯が母親のつくった牛丼だったわ
それと味噌汁
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:42:07.00 ID:kYEZKl+u0.net]
- おれは七草粥作って今晩はヘルシーで終えられると思ったけど
物足りなくてドンキの和からしミックスナッツをつまんだら止まらなくなってしまった。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/07(火) 22:49:01.64 ID:ijmCiSgu0.net]
- ダイエットは根性論だからな
根性あるやつはできるってだけだ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 23:25:43.80 ID:IOjBj6ya0.net]
- 習慣にした人の勝ち
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 06:50:11.62 ID:zPw05x4vd.net]
- 根性ないけど痩せられたよ
ひとつのやり方に固執せず色々模索してみては
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 06:53:58.72 ID:kTSCSU1Sd.net]
- >>721
毎日空腹でイライラするのが習慣…かなしい
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/08(水) 07:17:12.87 ID:EHoe48qJ0.net]
- >>722
それはあなたに根性あるからだよ
無いやつは痩せること自体不可能
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 07:53:12.43 ID:sZ3TOODdd.net]
- >>724
運動←器具を買い1ヶ月頑張るも挫折。運動自体が面倒になりそれからは一切してない
菓子←最初は制限してたけど今は毎日食べてる
お酒←週に3日飲んでる
こんなんだから根性はないと思うよ？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 07:55:01.95 ID:sZ3TOODdd.net]
- 触ってから気づいたけどこれ大食い荒らしっぽいね
ごめん
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/08(水) 08:19:43.92 ID:StG0Meuy0.net]
- どんまい
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/08(水) 14:44:18.18 ID:Z3Z0vLIp0.net]
- >>725
結果として痩せたんだよね？
相当根性あるじゃん
根性なしは痩せることができないんだから
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 15:45:06.05 ID:fQPZIzvg0.net]
- まだ居るのかこいつ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/08(水) 18:37:34.62 ID:REUg8VkO0.net]
- ダイエットは根性でも習慣でもない。
意志の強さだよ。
意志が強い人が痩せる。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/08(水) 19:36:18.62 ID:YK+nPNhm0.net]
- >>729
そりゃそうだよ
ダイエットは一生続けるんだから
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 20:09:27.36 ID:DTuWdoV+0.net]
- 習慣なら意思が強くある必要がない
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/08(水) 20:23:57.11 ID:YK+nPNhm0.net]
- >>732
俺は習慣にすることは不可能なのでダイエット生活を根性で維持している
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 21:01:22.12 ID:kpYtDwyL0.net]
- 人間というものはマウントを取りたがる生き物なんやな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/08(水) 21:05:03.79 ID:6rxm9Ntq0.net]
- 不安があると特にね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/08(水) 21:06:29.46 ID:EHoe48qJ0.net]
- >>735
不安しかないでしょ
一生ダイエットを続けられるかどうかなんてわからんし
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 21:24:44.83 ID:SSBpRcAf0.net]
- 運動がカロリー要件満たせない
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 22:07:23.46 ID:WuPEUsZh0.net]
- とりあえずウォーキングすればいいんじゃないか
8000歩程度であすけん基準はクリアできるでしょ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 22:12:43.10 ID:/Vcrbmn20.net]
- >>733
ただの無能宣言をなんでこんな自慢げに出来るのか
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 22:39:27.56 ID:U6HEo4KPd.net]
- 運動頑張ってる人尊敬する
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 23:28:34.57 ID:uzbYF2k30.net]
- 今日も寒くて歩きに行けなかった
歩数は7251歩だった
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 03:43:43.83 ID:971FJSHn0.net]
- 大事なのは明確な目標かな
いつまでにどうなりたいのか
それが決まれば大日程、中日程を決めて進めていく
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6d3-EmLH [119.25.69.183]) mailto:sage [2025/01/09(木) 05:07:43.03 ID:854yBtDu0.net]
- ダイエットのために少林寺拳法習おうか迷ってる
強くなりたい
ただ俺、精神病が激しいとき老婆の頭部を金属製水筒で全力連続殴打して大たんこぶ、1週間後に知的障害者の肩殴りまくって大アザ
格闘技習っていいのか疑問
なお、腕力なさすぎて、金属製水筒で頭部全力連続殴打してもばあちゃん翌朝から元気に仕事してた模様
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 08:26:34.15 ID:AZmW66d1d.net]
- >>742
それが大事だと思う
逆に言えば痩せる必要がなく切羽詰まってないならダイエットなんかしなくてもいい
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/09(木) 08:48:22.84 ID:BA0NPi+E0.net]
- 暴飲暴食週間で増えた分は戻った
短期だと戻すのも簡単だね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 09:14:41.44 ID:p9nO3UUf0.net]
- 有酸素運動は、耐ストレスホルモンと言われ前向きな気持ちになるのに重要とされる
コルチゾールの分泌が促されるのでダイエット以外にも有用ですよ
あと単純に日常的な体力が付くので活動的になれますね
筋トレはテストステロンが分泌されるので、やる気が上がってダイエットのモチベを維持するのに役立ちます
運動は精神の健康を保つ意味合いの方が強いと思いますね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 14:17:39.17 ID:Ml/uZrmx0.net]
- わざわざ運動するって思うんなら
掃除出来る人なら家事を頑張ればいいんじゃない？
機械使わずに原始的にやるんだよ
私は年末は掃除に追われて
日課のジョギングサボってたけどいつもより痩せたというか引き締まってたよ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 14:39:59.69 ID:IjpGVdp8d.net]
- >>741
寒い日は座布団敷いて腕振り回しながら脚上げするのでよくないかな
そんな感じで１万歩を2年続けてる
天気とか時間、服装を気にしなくていいから楽だし家で数歩動くと息切れしてたのが山登りできるぐらい体力ついたよ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 18:16:30.09 ID:SpVGSmlQ0.net]
- 壱角家のベジタブル家系の代替を入力したいんだけどなんか良さそうなの無いかな
p20f60c20ぐらい
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 19:22:45.49 ID:iPuAesdl0.net]
- >>749
以前食べた時はとりあえずこれで代用したよ(カロリー値は公式が出してる数字を参考に手入力で修正)
ただしこのやり方だと塩分ぶっちぎるがそこは気にせず
https://i.imgur.com/Y0aAWqm.jpeg
https://i.imgur.com/UEwMXtR.jpeg
https://i.imgur.com/rwjixHR.jpeg
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af78-4xzq [240f:91:498c:1:*]) mailto:sage [2025/01/09(木) 22:34:32.40 ID:VzZpFEA40.net]
- あすけんって色々コースあるけどみんなどれ使ってるの？
ゆる糖質おすすめされてずっとそれにしてるけど
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 23:18:10.29 ID:WDASp0fd0.net]
- ゆる糖質で減量してボディメイクで維持してる
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/10(金) 11:55:02.95 ID:1bLj3UeMd.net]
- ずっとゆる糖質
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/10(金) 13:12:17.63 ID:E/GI6oNQ0.net]
- 糖質より脂質で太るタイプだから基本コース
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/10(金) 20:00:41.55 ID:l5ROJ2lR0.net]
- 今日は食べ過ぎたなー怒られるなーと思ったらセーフだった
未だに栄養素の計算できない
あすけん様様
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 08:12:47.35 ID:2Z80nxrZ0.net]
- 47歳なんだけどさ、昨日1日だらだら食っちゃ寝でテレビの前から動かなかったらめちゃ体調悪くなった
これ続けてたらそら死ぬわな
人間動かなきゃダメだ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 09:24:04.06 ID:YirvhFIed.net]
- >>756
食っちゃ寝はよくないけど、昨日は雪や雨で運動できなかった人は多いと思うのでまた今日から頑張ろう
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 09:52:55.09 ID:2Z80nxrZ0.net]
- >>757
朝ゴミ出し行ったらまだ道凍ってたわ
ツルツル滑った
夜はまた凍るだろうから昼のうちに歩きに行く
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 09:59:05.55 ID:bY6bobz10.net]
- ウォーキングがてら6km先のスーパー銭湯まで来たわ
さてサウナで水分絞るぞ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 11:19:59.33 ID:GWc2ue4Ed.net]
- そんなに健康を気にするならサウナなんかやめた方がいいと思うけど
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/11(土) 11:40:04.48 ID:0aVy+SKV0.net]
- >>760
彼にとってはサウナは健康になる
あなたにとってはサウナは不健康
これ解決無理なんすよ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 11:53:13.77 ID:jAphmFlq0.net]
- >>729
お前こそまだいるのかよ
久々に来ても嫌味しか言わねえお前まだ居たのかよ
正月太りしたのでまた参加しまーす
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 12:14:09.09 ID:00e+HnKL0.net]
- 適度なサウナなら代謝改善になるからええんとちゃうか
調子に乗ったり体調と健康具合によっては心臓ヤラレルのがサウナだけど
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 12:17:07.98 ID:2Z80nxrZ0.net]
- 水風呂が良くないのは分かる
サウナでたらお湯シャワーで流して湯船につかるならそこまで負担かからないかと
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 12:24:19.99 ID:5e68NFav0.net]
- うむ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 02:25:40.13 ID:EV8bItDr0.net]
- 汗かきたいなら走った方が良い
ジムのトレッドミルなんて室内クソ暑いし風もないからかきまくりやで
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffc-VjhY [2001:268:999c:3538:*]) [2025/01/12(日) 06:43:11.98 ID:ohwKnPog0.net]
- じゃ自分は走ってればいいんじゃない
- 768 名前： mailto:sage [2025/01/12(日) 08:05:21.80 ID:IlAXLyRG0.net]
- my fitnesses palよりこっちの方が全然使いやすい
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/12(日) 08:15:23.34 ID:FYL6APgH0.net]
- 意見は人それぞれだからな
俺は汗をかくこと自体が体が発する危険信号だと思っているから汗をかくこと自体避けてるし
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 10:55:43.46 ID:p95Dc4sA0.net]
- 汗はヒトやウマの主だった放熱システムですが
もしかしてホモサピエンスではない方なんですかね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/12(日) 13:17:51.50 ID:+pgjivcP0.net]
- 寒い方が運動しやすいわ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 18:15:22.64 ID:k6GbTv8A0.net]
- 朝食で梅流し食べたんだけど1回しか催さなかったわ
前に食べた時は4回もあったのに
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 18:19:56.22 ID:wpGvHUPW0.net]
- 梅流しの何がいいのかな
大根を薄味で温かく食えることかな
私は大根一本丸ごと大根サラダにしてちまちま食ってくのが好き
うんこどっさり
大根、蓮根、牛蒡はマジありがたいね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 18:49:38.35 ID:tb+m0V5+d.net]
- うんちでても体重減らないよ
大腸内視鏡検査の翌日減らなかったもん
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 18:52:57.14 ID:wpGvHUPW0.net]
- 体重減らす為にうんこ出すってどういうロジックや？
排泄しても体脂肪は落ちないが
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/12(日) 21:07:08.80 ID:FYL6APgH0.net]
- >>775
うんこしたら体重が減るのは当たり前じゃね？どこもおかしくないぞ？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 21:12:49.72 ID:oH1zCgsB0.net]
- ベースウェイトにうんこを入れるか否かの認識の違いか
普通は入らないと思うけど、便秘がちな人にとってはベースウェイトとして認識されてるのかも
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/12(日) 21:36:13.48 ID:FYL6APgH0.net]
- >>777
体内のうんこの重量なんか調べる方法無いんだから便秘だろうが快便だろうが体重としてカウントする以外に無いじゃん
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 21:41:55.11 ID:uJVuUlUs0.net]
- うんこウエイトにこんなにマジレスしてるのちょっと笑っちゃう
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 21:47:34.98 ID:J/S8f4uO0.net]
- うんこうんこうるさいwww
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 21:49:48.24 ID:wpGvHUPW0.net]
- >>778
朝晩の体重の増減で一喜一憂するタイプか？
うんこ出して100g減ってたら体重100g減ったと考えるタイプ？
それなら体重を減らす為にうんこするが当てはまるな
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/12(日) 21:52:29.67 ID:FYL6APgH0.net]
- >>781
体重なんか短期的に減ろうが増えようが全くどうでもいい
体内のうんこの重量を調べる方法がないから他にどうにもできないので体内のうんこも体重としてカウントするしかないってだけ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 21:54:12.92 ID:7KhzICFj0.net]
- 快腸だと下っ腹が引っ込むから見た目の観点でもうんこは大事
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/12(日) 21:55:14.60 ID:FYL6APgH0.net]
- >>781
ちなみに君が盲信している体脂肪率も体脂肪が減ったのか筋肉が増えたのか証明できないから俺はどうでもいいと思うよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/12(日) 21:55:19.89 ID:gsuxv0LB0.net]
- 毎朝出してから体重測るから朝出ないとちょっと損した気分になるわ
一憂はしないけど一喜はしたい モチベあがるから
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 22:01:13.09 ID:33eu/6tA0.net]
- 毎日でるの裏山
5日に一回だから出るとかなり減る
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 22:02:28.27 ID:wpGvHUPW0.net]
- >>784
体脂肪率34%やぞ
ダイエットガチ勢に見えてすまん
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/12(日) 22:06:46.58 ID:FYL6APgH0.net]
- >>787
34って100キロ↑くらいあると出るん？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 22:22:26.19 ID:wpGvHUPW0.net]
- >>788
71kg
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 00:49:12.50 ID:d3nPfc120.net]
- 5日に1回はさすがに食事内容や水分摂取量に何かしら問題あるんじゃないの
一度変に我慢したせいで5日近く出ない苦しみ味わったことあるけど地獄やったぞ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 01:09:41.20 ID:/yCPm/wia.net]
- >>786
そんなことあるの？
それもう歩くうんこタンクじゃん
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 01:17:31.66 ID:Kxir2pwx0.net]
- 糞袋定期
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 10:10:53.90 ID:hEXKPr3H0.net]
- 過去に6回入院したことがあるんだけど、6回とも入院中はひどい便秘だった(ちな非内臓系)
1週間は出なくて、毎日看護師さんに「まだ出ないの!?」って驚かれてたわ
食事はしっかり栄養管理された普通食
家で過ごす程度には水も飲んでたし1日中点滴ついてるし、水分不足ってこともなかったと思う
そんなこともあるので、一概に食事のせいだけとも言えないかも
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 10:54:24.08 ID:t+WOFwUJ0.net]
- 食事(腸内環境)でも運動でも病気でもないなら
過度なストレスやダイエットのしすぎとかホルモンバランス崩れて腸の活動が鈍ってるとかかね
それでもないなら素人には分からん
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 11:22:29.64 ID:KZLN0Gb50.net]
- 自分便秘下痢繰り返すタイプの過敏性腸症候群で普段は普通に1日1回だけど
ストレスかかると2～3日出ないわその後一気に出て尻痛いわでキツイ
ストレスの有無って大きいよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 17:21:47.38 ID:HoEbBufh0.net]
- >>786だけど、婦人科系の疾患で薬飲むようになってからだよ
便秘になるかもと言われてたけどここまでとは
次いったら医者に相談する
出口で固いのが詰まって出てこなくて泣いたわトイレでｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-mC/y [106.133.38.141]) mailto:sage [2025/01/13(月) 19:34:46.66 ID:zf3ewpY7a.net]
- 便秘で死んだ人世界に何人かいるやろ
仰天ニュースかなんかで見たわ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fde-eE7K [240a:61:4044:f5f7:*]) mailto:sage [2025/01/13(月) 19:39:53.57 ID:Cjfh/gfG0.net]
- うんこでスレ伸びすぎてて面白い
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 20:17:31.65 ID:sNYTwL6r0.net]
- 物産展行ってきて甘い物も揚げ物も海鮮も色々食べちゃった
あすけん3年やってて5点なんて初めて見たワロタ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 23:40:23.28 ID:Jc82sVLs0.net]
- 5点w
何て言われるかちょっと見たいw
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/14(火) 12:12:36.44 ID:GaBK7V3Od.net]
- >>798
健康に直結することだから…
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/14(火) 17:00:05.43 ID:xVTA7i8y0.net]
- 昨日500キロカロリーほどオーバーしたんだけど
これを今日1日でカバーするんじゃなくて例えば今日からの5日間基準から100ずつ減らしていくのがいいんだよね？間違ってたら申し訳ない
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/14(火) 17:19:29.28 ID:HhGVUeqWd.net]
- やりやすい方で。どっちでも大丈夫だよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/14(火) 17:45:55.01 ID:bFirbRe40.net]
- 週単位月単位で収まれば大丈夫よ。パーティーや飲み会で爆増した時とか1日でカバーとか無理だしね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/14(火) 17:48:53.66 ID:xVTA7i8y0.net]
- お二人ともありがとう
1日100ずつ減らしていきます
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/15(水) 01:05:35.57 ID:0tsHd9xB0.net]
- 100ずつ減らすと言っても、カロリーをそんな微調整するのは不可能では？
栄養成分表示のカロリーだってあくまで推定値ですよ。工業製品じゃないので個体差は相当あるはず
何が言いたいかというと、そのレベルで調整したいなら食事量より運動で消費してみては
取り敢えずざっくり1キロ走るか歩けば体重分のカロリーを消費しますよ。あくまでざっくりですが（50kgなら1kmで50kcal前後）
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/15(水) 08:17:44.85 ID:YpsJfcUm0.net]
- 飴以外に菓子食べてないはずなのに栄養素グラフの菓子が伸びてるなと思ったらお徳用ミニラーメンが菓子として分類されてた
ついでに確認したらブタメンは一般食品になってて草
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-62Bb [217.178.84.40]) mailto:sage [2025/01/15(水) 19:47:18.65 ID:C/8IOemE0.net]
- あすけんの本結構出てるんだね
どの本が良いとかおすすめありますか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c1-JJbM [240f:41:19a1:1:*]) mailto:sage [2025/01/15(水) 22:38:22.10 ID:Ervq2oSE0.net]
- 結局これしか作らない
短いレシピ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 16:27:05.10 ID:zPrYQLWAd.net]
- あすけん使わなくなった
同じ食事がほとんど、たまの不定期のよくわからない原材料の食事、似たような運動
全部似たりよったりか分からなくて適当なのであまり意味がない
もう体重測れば良いやってなった
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 17:47:00.75 ID:iA7mOLYZd.net]
- 同じものばかり食べてよく飽きないね
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 18:24:23.78 ID:j2LjPkYid.net]
- 季節ごとの野菜とかを使ったMYレシピを増やすのが好きでやってる
いまはカブにハマってる
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/18(土) 07:36:00.49 ID:dklI2N+E0.net]
- >>810
そして体重測定もしなくなる
終わりの始まり
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 07:36:53.92 ID:AMjNiw2Z0.net]
- >>811
もう当たり前になってるからね
たまに飲み会とかつき合いで行ったり家族サービスで食べに行っても結局そんなに体重の増減無いのがよくわかったし
筋トレもくまなくやってるけどアフターバーンとか基礎代謝の向上とかほとんど加味されてないからほとんど筋トレ（きつい）だっけ？その時間だけ加味して項目選んでたけど腕トレの人脚トレの日では雲泥の差だろうし
真面目に項目選んでもスクワット百数十kg回してるのに自重スクワットと10kcalとかしか違うのもなんだかなぁって感じだし
このアプリの有用性はよく理解した上で自分には合わないなと感じた
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 07:53:57.12 ID:AMjNiw2Z0.net]
- >>813
体重測らなくてもトレーニングベルトの穴で現状がわかったりする
最初穴2個目だったのが今4個目で締まる
少なくとも脂肪は減っている
まぁ冗談だけど簡易的な腹囲の測定にはなっているかな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/18(土) 07:56:40.11 ID:FF0Z02dm0.net]
- ならこのスレからも卒業やね さようなら
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 08:03:48.58 ID:BunxzjlP0.net]
- 本当にそうでおもしろい
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/18(土) 08:32:24.39 ID:P3p+lxL60.net]
- やめる奴はまあ勝手にやめたらいいけど俺はあすけんがなくなったらマジで困るわ
あすけんの入力すること自体がダイエットを一生続けるための安全装置だからなくなったらマジで困る
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 09:01:09.06 ID:d48dZ0kD0.net]
- 私も同じだな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 10:21:39.42 ID:AMjNiw2Z0.net]
- まぁ久々にあすけん思い出して書き込んだけどもう書き込むこともないかな
私には趣味筋トレというダイエットを繋ぎ止める装置があるので良かった
みんなの幸運を祈るよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 10:31:50.50 ID:NQUwZa+id.net]
- 黙って去れよw
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d359-VjhY [240a:61:52a4:db85:*]) [2025/01/18(土) 10:40:14.17 ID:P3p+lxL60.net]
- 俺は趣味筋トレじゃ無理だわ
どんだけ筋トレしようが食い過ぎによるオーバーカロリーはどうにもならんからな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7334-eE7K [240a:61:1123:4030:*]) mailto:sage [2025/01/18(土) 10:42:45.40 ID:sYciPZTo0.net]
- >>821
カブって出汁で炊くか漬物にする位しか思い浮かばないんだけど他に何かよさげな食べ方あったら知りたい
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf60-F9I0 [2400:4150:5681:610:*]) mailto:sage [2025/01/18(土) 11:09:48.42 ID:zePWFVtE0.net]
- 筋トレしてるならオーバーカロリーでも増量期と思えば良くね
次絞った時によりカッコイイ身体になるし
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/18(土) 11:20:51.49 ID:P3p+lxL60.net]
- >>824
ダイエットが目的だから増量とかありえない
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-T7RO [49.98.234.157]) mailto:sage [2025/01/18(土) 12:07:12.50 ID:NQUwZa+id.net]
- >>823
1cm厚（大きいのはいちょう切り）に切って、少量の油で炒めたりしてもいいよ
葉っぱも炒めるよ
味付けは生姜焼きにしてもいいし、オイスターソースも合う
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3f3-PoeD [2001:268:905c:efab:*]) mailto:sage [2025/01/18(土) 12:33:04.94 ID:rTUNJPcP0.net]
- 体型維持してる知り合いもそうだわ
毎日食うメニュー決まってて筋トレも週何回だかやってる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 15:08:55.57 ID:VqFGEB5Cd.net]
- むしゃくしゃしてポテチ3袋食べちゃった
明日は朝昼抜きだ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7328-iHGu [2400:2200:4da:5776:*]) mailto:sage [2025/01/18(土) 16:42:18.77 ID:g+l56Orz0.net]
- 3袋は凄いな
食べれるかどうかで言えば食べれると思うけど1袋目の途中で口の中荒れてリタイアだ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-VjhY [49.109.162.161]) [2025/01/18(土) 16:58:12.46 ID:Cl9QLnJvd.net]
- >>829
それが理由でポテチ嫌う人たまにいるよね
硬揚げとかじゃなくて普通のやつも無理なん？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7328-iHGu [2400:2200:4da:5776:*]) mailto:sage [2025/01/18(土) 17:23:26.01 ID:g+l56Orz0.net]
- >>830
この間うすしお貰ったから食べてたら荒れたわ
のんびり食べてたのがあかんのかな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fee-jRcJ [119.150.85.46]) mailto:sage [2025/01/18(土) 17:32:56.43 ID:PeNKupaH0.net]
- 口の中に血豆が出来るとツライ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d359-VjhY [240a:61:52a4:db85:*]) [2025/01/18(土) 17:37:39.48 ID:P3p+lxL60.net]
- >>831
俺は荒れたりしないから理由はわかんないや
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8326-I15V [124.110.18.108]) mailto:sage [2025/01/18(土) 18:32:12.57 ID:TEisO8he0.net]
- ビタミンBが足らないんじゃないの
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1393-U3nF [106.73.12.193]) mailto:sage [2025/01/18(土) 19:23:02.65 ID:Gkiabl6w0.net]
- 最近は唐揚げでも血豆ができる…
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c317-iHGu [2400:2200:4d7:88fe:*]) mailto:sage [2025/01/18(土) 20:13:02.70 ID:LCy2EwYP0.net]
- >>834
ちょっとポテチとビタミンサプリ買ってくる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 21:07:14.19 ID:JrYkjAOnd.net]
- 思い切り食いたいし、筋トレも辛いんだわ。
太っているのはだらしない、そうかもしれんが、オッサンなんだし普通だろ。
もう太ったら痩せるのは無理だから維持しているが、諦めてリバウンドした人いる？
QOLどっちが高い？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 21:22:33.14 ID:fRxR2BfA0.net]
- ムシャクシャしてお菓子が食べたくなり、朝昼プロテインで有酸素運動有り、
夕食にカロリー内で食べたいお菓子の盛り合わせを食べた
野菜ゼロだけどタンパク質脂質炭水化物の量は意外とちょうど良くて85点もらえた
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/18(土) 21:26:29.14 ID:dklI2N+E0.net]
- >>837
ダイエットを嫌々やっている前提ならQOLが高いのは考えるまでもなく好き勝手に食って太っている方
QOLってのは実際に肥満が原因で大病を患った時に極端に悪化するものだからな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/18(土) 21:27:46.56 ID:dklI2N+E0.net]
- >>838
点数自体に全く価値がないいい事例じゃんね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 21:34:57.85 ID:JrYkjAOnd.net]
- また太ろうかな！糖尿家系なのが懸念材料
>>839
ちなみに食事制限等してますか？してるとしたら何の目的ですか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/18(土) 21:50:38.80 ID:LTgIlVO10.net]
- リバウンドしたく無かったり体型維持したいなら筋トレして筋肉つけろ
筋トレして筋肉つければ食べる量増やしてもそんな太らん
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/18(土) 22:12:53.47 ID:yfGLtWZz0.net]
- 何となくだけど和食って低カロリーの気がする。
だからと言って和食ばかりだと飽きるので洋食や中華も食べるけど。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 22:15:02.83 ID:ZLE59kg0a.net]
- 糖尿は単にデブいのとは絶対的に苦痛度が違う
まだなってないなら全力で回避しろ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 22:37:33.25 ID:NRFZVKAZ0.net]
- >>843
気分的に一番罪悪感ないのは和食だよね
ただ洋・中に比べて脂質は低いけど、気を付けないと糖質と塩分多めになりがち
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 23:26:55.06 ID:JrYkjAOnd.net]
- 糖尿にはなってないが血糖値スパイクを感じるで、筋トレはしてる。
節制が身のためか。ここ見て頑張るわ。健康で食いまくりデブまじ羨ましいわ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/18(土) 23:31:30.98 ID:pRV+Re6M0.net]
- リブレつけたら今まで血糖値上がってそーと思ってた感覚の時は実は血糖値下がってる状態と分かった
多分スパイク起こした後急激に下がってる時にちょっと気持ち悪い感覚ある身体が重い感じ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3351-ynjb [2400:2653:f0a3:1a00:*]) mailto:sage [2025/01/19(日) 05:41:49.16 ID:NQ/zRBU30.net]
- 大食いでテレビ出てる細い子が裏山
不公平だわ
ギャル曽根はさすがに肥えて丸々してきたけど
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 06:59:19.34 ID:5y43+Fk0d.net]
- ああいうのも天からの授かり物、才能だよね
オリンピック選手と一般人の違いみたいな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/19(日) 08:09:08.46 ID:6+c5oaui0.net]
- >>848
あんなもん吐いてるor撮影の時以外は全く食ってないだけだ
不公平なんかない
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/19(日) 08:33:28.47 ID:c3Kh/2lT0.net]
- あれはあれで食費大変だと思うし
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 09:28:13.06 ID:F6qleBh+0.net]
- アホほど食べまくってるのに太らないって
要は>>850か活動量多くて代謝が高いか栄養吸収阻害系の病気のどれかだろうから羨むもんじゃないと思うけどな
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 09:36:45.19 ID:W3M/jTaN0.net]
- ところてん方式で食べ続けると消化がまに合わずにウンコとして出ていくから食べた量ほど太らない
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 09:42:16.00 ID:F6qleBh+0.net]
- >>853
胃と脳が食べまくるのに慣れて普通に食べても満足出来なくなるやろうから結果的にクッソ太ると思うわ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/19(日) 09:54:19.00 ID:6+c5oaui0.net]
- 食った量程太らないのはそうだと思うよ
実際俺の体感としてもそうだから間違いないと思う
例えばオーバーカロリーが10000あったとしても10000分太るわけではない
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 11:48:48.86 ID:sONp43oK0.net]
- だから食べたカロリーほど太らないにしても増える体重に違いがあろうが太るには変わりなくね
そもそもそんなに食べるには内臓を大量の食事量に慣らす必要あるし
そうなる前に腹痛か吐き気で上か下からリバースするやろ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 11:49:58.18 ID:sONp43oK0.net]
- 今気づいた
草めっちゃ生えてる
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 12:23:35.80 ID:4BixbyKg0.net]
- 焼肉の予定とかが確定している日はもう諦めてその日は１日好き放題食べるけど、
１日だけ集中して大量に食べたところで全て消化できないだろうなっていう考えもある
実際腹下すし、体重も大して増えないし
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/19(日) 16:31:39.96 ID:OvrojtRB0.net]
- ボルシチ作ってみたけど食ったことないから正解か分からん
とりあえず牛バラ肉を使ったのは失敗みたいだ
脂質が凄い
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/19(日) 16:53:14.98 ID:xmwnJXCl0.net]
- >>859
ロシア料理だから今となっては本場を食いに行くなんて事も叶わなくなったからな
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f29-HrHr [240f:65:2947:1:*]) mailto:sage [2025/01/19(日) 19:05:05.63 ID:jMOvWI9n0.net]
- 未来さんが今日はいちご食べたらって言うからいちご6個食べたら果物食べ過ぎで点数減らされた
解せぬ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1f-2JEj [2001:268:99a6:8f3:*]) [2025/01/19(日) 19:32:51.68 ID:2vYyq0sF0.net]
- 過ぎたるは猶及ばざるが如し
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 21:30:15.52 ID:NQ/zRBU30.net]
- いちご（2個）食べるといいですよ♪
とかだと親切
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 08:31:10.00 ID:kiQTPNeHd.net]
- 未来「食べ過ぎです…それくらい察してくださいね😵」
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/20(月) 08:48:54.60 ID:ItiUwMlv0.net]
- 初期体重81kgだった6月1日から食生活と運動習慣を見直してついに、
体脂肪率15%になりました。
同じ物しか食べないからここ7ヶ月ラーメンとかの炭水化物×脂質の食べ物一回も食べてないなぁ
食習慣の大切さを改めて感じた7ヶ月でした。
https://i.imgur.com/GdOKkdm.jpeg
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 08:53:18.78 ID:CRXNdAlN0.net]
- >>865
12月の急に71kg超えてる日は何があったんだ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/20(月) 09:00:07.69 ID:ItiUwMlv0.net]
- >>866
わからん
30分後にもう一回測ったら前後と同じくらいのの数値だったから測り方がおかしかったのかも？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c333-u+uD [14.132.29.159]) mailto:sage [2025/01/20(月) 10:26:47.47 ID:GOrEw3U00.net]
- >>865
めちゃいい
理想的なグラフやー
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3fc-2rT6 [2001:268:98af:d00f:*]) mailto:sage [2025/01/20(月) 11:11:56.50 ID:q84kCOYc0.net]
- ゼロ点調整の都合で体重計の重さが追加されてしまうことがありました。似たようなことがあったのかなと想像しています
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 15:29:05.95 ID:7oMaIvlZd.net]
- 痩せてからの維持が本番だから頑張ってほしいね
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 16:07:30.55 ID:Hc2WjTGrd.net]
- >>870
ほんとそれだね
維持に入ってお菓子解禁したら1年で一キロ太ったわ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/20(月) 16:17:55.76 ID:ItiUwMlv0.net]
- >>870
実はもう12月中旬くらいから焼き芋とか食べてて摂取カロリー意図的に増やしてる
理想が今の体脂肪率維持しながら体重は70〜−5kgまで上げる事だから
今は体脂肪率減ったのはいいんだけど体重がちと小さすぎる
これまではただ減らせばよかったけど、これからは脂肪は増やさずに体重を増やす\維持するフェーズに入るからめちゃくちゃ難しい
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc1-Trbs [2409:10:a60:2f10:*]) [2025/01/20(月) 16:24:52.07 ID:s8F4LOHE0.net]
- 停滞期が無いように見える。
停滞期って都市伝説なのか？
それとも個人差が大きいのか。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/20(月) 18:06:43.99 ID:kPMi0EdD0.net]
- >>873
俺は停滞期は言い訳派
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 18:07:45.82 ID:qhZSqanqa.net]
- また出た
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/20(月) 19:03:09.34 ID:ItiUwMlv0.net]
- >>873
9月辺りで摂取カロリーを2200kcalくらいから2600kcalくらいに増やしたからそこで一回体重は停滞してるよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3355-MQBN [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2025/01/20(月) 19:49:04.77 ID:sRF7ok0F0.net]
- でたね
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 08:46:49.71 ID:CRxgxAEMd.net]
- うんちがかい？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 01:45:30.94 ID:AJZ4cWL90.net]
- 87点
でもこれだと痩せないんだよなあ
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