- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bba-fs0/ [240a:61:30e3:9fc5:*]) [2024/10/26(土) 10:50:26.78 ID:rZEvSNnQ0.net]
- !extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を複数行足してください
歩きと走りで意見や考えが全く合わないので分離しました
ランナーの方は以下スレをご利用ください
ジョギングでダイエット 1kmめ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714873754/
散歩&ウォーキングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
分離前前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット171周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728430241/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5ba-fs0/ [240a:61:30e3:9fc5:*]) [2024/10/26(土) 10:55:59.39 ID:rZEvSNnQ0.net]
- 走る話題は禁止&無視で棲み分け利用をしましょう
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/26(土) 11:38:18.90 ID:lKv5VfTm0.net]
- 3日で五万歩歩いた
足痛い 膝やばい
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/26(土) 12:09:33.27 ID:+o5X417G0.net]
- 単なる散歩も効果はあるがやっぱ背筋伸ばして腕振って大股でのウォーキングは普通に効くからな
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/26(土) 14:00:05.67 ID:ljJu6n330.net]
- >>3
歩き慣れてないとそうなるよね
俺は仕事で平均1.7万歩くらいだから3日5万なら余裕だわ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/26(土) 18:30:42.94 ID:lKv5VfTm0.net]
- >>5
身長いくつ？
チビは立ち仕事有利
あいつら体重少ないから足腰痛くならない
立ち仕事にはチビが多いっての見かけて気になってる
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/27(日) 08:52:57.00 ID:j4tn2etYF.net]
- >>6
開幕早々荒らしですかお疲れ様です
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/27(日) 09:18:31.63 ID:e+HuZs1H0.net]
- ダイエット板で身長煽りとか意味わかんねえな
なんGかVIPあたりでやりゃいいのに
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/27(日) 12:28:16.61 ID:PEasfk/30.net]
- 身長しか誇れることない残念人生なデブだろ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/27(日) 16:25:50.95 ID:qyOSu/an0.net]
- そんなことはどうでもいいので皆さんウォーキングの話をしましょう
私は平日仕事で平均1.5〜1.8万歩休日は0.8〜1万（天候不良除く）です
皆さんはどんな感じですか？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/28(月) 02:19:18.29 ID:zxAnpE7b0.net]
- 平日も休日も朝の散歩で1.5万歩だな仕事以外でだから仕事入れるともっと歩いてると思う
人の少ない朝を散歩するのが最高に気持ちよくて家を出るのが徐々に早くなって今は6時に家出てる
通勤ついでの散歩が通勤前の散歩になってまった
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/28(月) 18:35:43.52 ID:lt1GfNc50.net]
- >>11
仕事前は俺は無理だわ
そんなことしたら会社行けないや
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 18:45:50.13 ID:FL6/D7AJ0.net]
- 今の時期は朝暗いから散歩していると徘徊しているみたいに見える
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/05(火) 16:35:20.63 ID:bS1GFlGa0.net]
- 夏頃から夕飯後夫婦でウォーキングしてるんだが
何日も連続で歩くと足の裏が痛くて休憩日を作らないといけないかんじ
やはり安物の靴がダメなんだろうか
ミズノやアシックスのクッション効く高いシューズならだいぶ疲労感違いますか？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f13-t5Th [2405:6585:2d60:400:*]) [2024/11/05(火) 17:59:54.66 ID:3Hg113VG0.net]
- >>14
ミズノ ウェーブライダー27
アシックス GT2000 13
ニューバランス 860v14
歩きでもこの辺りを試し履きして自分に合ったシューズが良い
スリッポン欲しくてスケッチャーズ買ったが上記に挙げた安定志向ランニングシューズとは雲泥の性能差だった。近所のコンビニ用だが少しでも長く歩くなら絶対履かない
ホカのクリフトン9が個人的に最強ウォーキングシューズだがちょい高い
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-Du01 [217.178.82.155]) [2024/11/05(火) 18:06:50.71 ID:bS1GFlGa0.net]
- >>15
自分幅広足なので実際履いてみないと分からんですね
名前覚えておきます
ありがとう😊
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/05(火) 21:53:21.82 ID:KMcKAi6v0.net]
- >>14
安物ってのがいくらなのかわからんけど俺は5000未満の安物だけど特に足が痛いとかは感じないな
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 05:51:43.09 ID:tiIERCim0.net]
- 形から入るひとは大変ですね
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/06(水) 06:51:23.77 ID:phOkTnVO0.net]
- >>18
継続できるなら何でもいいんじゃない？
継続できればよし、できなければゴミで成果以外はどうでもいいのだ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 11:35:14.68 ID:pFWD5Hlz0.net]
- >>14
靴も大事かもしれないけど、私の体験から行くとウォーキング後のストレッチが大事なんじゃないかと思う
今はユーチューブに色んなストレッチやヨガが出ているので自分の体調に合わせて探してみてはいかがでしょう
ちなみに足裏が痛いときはつま先を立てて膝立ちの姿勢で自分の体重を乗せて伸ばすのがオススメです
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 11:54:55.98 ID:poNLrAF80.net]
- >>20
スニーカーはワークマンの2900円のやつ履いてます
足裏は踵と中指の付け根あたりで、数年前医者に診てもらったところモートン病（小さめの靴履いたり、ヒール履く人がなりやすい）と言われました
専用のソールを購入してからは夫婦とも症状治ってましたが
夏頃からのウォーキングで再発してきたみたいです
とりあえずクッションマシなウォーキングシューズ買ってみて
連日歩かず、休み挟みながら続けていきたいと思います😊
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 23:59:12.79 ID:5vdegvV60.net]
- 42km歩き続けた時はさすがに足が筋肉痛になったな
でも豆とかできなかったし足裏の疲れもなかったonのスニーカー履いてた
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 20:01:59.77 ID:Rk9Hj2yn0.net]
- 靴は消耗品だから高いものは買う気になれないや
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:40:42.98 ID:IJUPgOON0.net]
- 食生活見直して適度に運動すれば裸足でも痩せるけどな
デブのくせになに見た目気にしてんだよ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 01:00:26.92 ID:hVM+XMr90.net]
- 夏は体重落ちづらかったけど、急に寒くなってみるみる落ちる落ちる
なんなのかね
真逆の認識だったわ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 12:47:16.46 ID:LIQdMl/Yd.net]
- 寒いと体温めようとしてカロリー消費するからとかあるけど結局今まで節制してきた結果じゃないの
継続は力なりでしょ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/10(日) 09:13:40.03 ID:WEwv1nP10.net]
- 俺は体重の増減に季節による変化はないや
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 07:40:20.03 ID:230JWEsv0.net]
- >>15
スケッチャーズ俺は気に入ったわ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 07:59:20.44 ID:y8ffi3240.net]
- 自分もスケッチャーズ気に入ってる
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/13(水) 15:10:32.54 ID:230JWEsv0.net]
- >>29
多分だけど早歩きとかする人には合わないかも？ってのは思う
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 10:28:33.34 ID:PCH+/CF60.net]
- >>26
急にみるみる落ちる原因が知りたい
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/15(金) 20:10:54.95 ID:8xsHNjga0.net]
- >>30
俺が買ったのはサミッツキーペースだけど前足部のクッションが薄くてランニングシューズに比べるとダメダメ評価。長く歩くに適してない。スリッポンとしては同タイプのプーマよりは断然快適で良いけどね。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 08:55:44.45 ID:ZcXQ4tPV0.net]
- >>32
長く歩くってのがどの程度かわからんが俺は1時間程度で全く問題ないや
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 21:42:04.40 ID:DvwUpFmB0.net]
- 15719歩
歩き始めて数ヶ月
靴は今のところ大丈夫だけどこの先寒くなった時に歩くのにどんなズボンがいいのか
暖パンは汗冷えしそうなので選択肢外
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 22:07:30.17 ID:pMrTxScO0.net]
- 一昨年会社が新工場建てて
ロッカーが3階に移転
階段登るけど、サボってる人結構いるｗ
痩せれんなｗ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 23:45:11.94 ID:cb44KNCQ0.net]
- >>34
適当なスウェットとかでいいぞ
足を動かすから足が寒くて歩けないなんてことはない
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 13:22:19.01 ID:aH5QesfY0.net]
- >>36
ありがとう
特に暖かいものでなくてもOKなのね
そのまま外出したいのでスウェットとスラックスの間くらいの探してみます
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/19(火) 20:41:59.55 ID:lGSrQtGh0.net]
- >>37
真冬まではヒートギアタイツ、真冬はコールドギアが最強
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 00:45:22.66 ID:t2l8JgXW0.net]
- 場所も気温も公表したないのによく会話 できるなお前ら
ヤフー知恵遅れかよ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 06:52:36.45 ID:wSHbWfBb0.net]
- >>39
特に指定がないので関東だと言う前提で話しているので違う地域だったらしらね
そもそも体感ってのは人それぞれだから答えはないので関東かつ俺の体感ならばスウェットで大丈夫って話
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f01-48Ye [240a:61:144:49ac:*]) mailto:sage [2024/11/20(水) 18:55:54.68 ID:ICRkangJ0.net]
- >>39
ある程度の仮定もたてられないのかよ知恵お
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 23:44:46.14 ID:DvtiPCcA0.net]
- アホな指摘で誤字が1番恥ずかしい
頭の悪さを露呈して自ら知恵遅れと自白している
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 11:24:13.98 ID:JIm2pIix0.net]
- >>42
誤字の指摘よろ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 12:31:26.88 ID:saiIS7sl0.net]
- 気温、場所を書かないと会話が成立できないと思っている知恵遅れアホには無理か
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 16:30:49.58 ID:XYdEMUv70.net]
- 寒さ対策はスポーツブランドかアウトドアブランドのインナーに上は気温に応じてレイヤーして、下は生地の厚さで対応して、どちらも1番上は防風タイプ
間違ってもインナーで汗冷えするユニクロとかは選択してはいけない
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-fNoG [60.158.162.91]) mailto:sage [2024/11/22(金) 12:42:40.21 ID:lYLeYRkJ0.net]
- 無印はコットンみたいですが汗冷えしますかね？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/22(金) 23:49:39.56 ID:1HIZ7v3I0.net]
- >>46
真冬の話なんだよな？何で汗をかく心配があるんだ？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 11:19:45.79 ID:RjZYNenR0.net]
- 真冬でも気温は毎日違う。
暖かい日もあれば冬型の気圧配置で寒い日もある。
散歩やウォーキングでも登り坂が続けば汗をかくこともある。
容易に想像できると思うのだが。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/23(土) 15:26:09.66 ID:8j5bqdkcF.net]
- >>48
なら具体的な気温を言わない限り無理だ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/23(土) 16:03:16.65 ID:KMefYlOZ0.net]
- 出掛けに寒いのが嫌で着込んで出るので汗をかく
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/24(日) 15:59:53.46 ID:FikbZmv/0.net]
- >>49
言ったところでお前は引っ込みつかないから何か言い返すだろう。
不毛な議論。
お前の中では真冬に汗をかくのはあり得ないんだろ？
じゃあそれで良いじゃん。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3b6-/ZLN [2405:6585:2d60:400:*]) [2024/11/24(日) 19:35:57.64 ID:005LAM1s0.net]
- 真冬は汗かかないとか知恵遅れ以前にヤバいだろ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5Qoq [2404:7a85:2480:6000:*]) [2024/11/24(日) 21:10:05.09 ID:g2mW8INU0.net]
- 徒歩と自転車は痩せれる
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 539b-NC/S [240b:11:8522:3100:*]) mailto:sage [2024/11/25(月) 10:22:43.71 ID:6qeLcMgu0.net]
- 昨日フルマラソン完走して3.5km体重体脂肪率た
その後の爆食い
は、してなく、いや、食欲減退で食えない
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 539b-NC/S [240b:11:8522:3100:*]) mailto:sage [2024/11/25(月) 10:23:16.36 ID:6qeLcMgu0.net]
- 3,5kg体重落ちた
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 17:45:08.24 ID:fsK+cSAO0.net]
- 久々のウォーキング
5.72km
271kcal消費
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-/Oyi [110.131.151.252]) [2024/12/02(月) 20:57:50.48 ID:2IFn90aj0.net]
- 5.83km 242kcal
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 13:06:28.13 ID:cxLL18lg0.net]
- 7.56km 349kcal
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/06(金) 07:23:53.00 ID:glFap6qD0.net]
- 悪天候を除いて毎日平均350キロカロリー消費をもう丸2年以上やってる
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 08:14:00.41 ID:NxoR5MBeM.net]
- 同じくらいだわ してもう何年だろ コロナより前からだわ 最初の一年でガクッとおちてリバウンドだけはしない！という信念で続けて今に
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 08:37:38.62 ID:JBd8gDW00.net]
- １日５kmのウォーキングを始めて７か月目に入ったけど、依然として腹回りがタプンタプン。
食事の見直ししてないから変化が見られない。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 15:07:17.91 ID:QP4W7v0L0.net]
- 5キロって精々300kcalの消費でしょ
普段の食事ついでにアイス食ったら無かったことになる
それを毎日じゃ痩せるわけない
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 18:23:07.62 ID:k3CvFY4b0.net]
- 自分も月1kg行くか行かないかのペースで時間かけて減らした。それだと毎日200とかの積み重ねが大事になる
短期でがっとやるのもありだし、時間かけるのもあり。それぞれに向き不向きの問題
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/06(金) 18:51:44.07 ID:glFap6qD0.net]
- >>61
カロリー計算と食事制限してないなら何しても無駄だからそっちが先
カロリー計算→食事制限→運動
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 21:41:50.56 ID:xtsxD+Nk0.net]
- >>61
ウォーキング初めて20日で4kgほど痩せたけど腹回りって変化が判りにくいよね
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/07(土) 07:26:15.74 ID:w1FcYR960.net]
- これからウォーキングと簡単な筋トレ行ってくる
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/07(土) 08:11:42.44 ID:qLxEFI67M.net]
- 歩きながら
脂肪分解脂肪分解と唱えながら
両手で腹肉鷲掴みにしてしごいてる
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/07(土) 16:51:05.86 ID:OUH8qMS60.net]
- 7.96km 373kcal
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-0CkY [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/12/07(土) 17:20:46.58 ID:w1FcYR960.net]
- >>67
脂肪って分解されるわけじゃなくて小さくなるだけだから人生で一度でも太ったことがある人間は脂肪をどうにかすることは不可能だと思っている
なので一定まで腹がへこんでそれ以上へこまなくなったらそれが限界って認識
俺は最大90キロで今59〜64くらいをフラフラしてるけどその5キロで腹の脂肪は変化ない
59より減らそうとすると露骨に筋肉落ちるから脂肪を減らすのはもう限界なんだって認識
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/08(日) 21:22:50.91 ID:pUTwxrdo0.net]
- 8.33km 382kcal
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/08(日) 23:49:34.46 ID:QGAGxqoX0.net]
- 6.6km 351kcal
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/10(火) 08:28:50.13 ID:KxBlFuxO0.net]
- お散歩01760歩
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 23:09:47.24 ID:SRe1BWm70.net]
- 8.52km 385kcal
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 23:28:50.93 ID:LPiU41Is0.net]
- 8.38km 431kcal
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 07:09:33.54 ID:wHerDpzu0.net]
- 8キロも歩けるのすげーわ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 10:42:19.35 ID:75GYJxuC0.net]
- どんな靴履いたらいいの？オススメは？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 16:01:07.15 ID:MepsEWOmM.net]
- 10km45分
60分歩きたかったが腹痛で切り上げ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 17:32:53.48 ID:DaCMOW6c0.net]
- ノヴァブラスト5
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 17:53:34.74 ID:JtcPG7CY0.net]
- >>76
今のシューズは聞いたことあるブランドで1万払えるなら失敗はない。
試着して自分の足に合ったシューズ。同価格帯でもブランドごとに履き心地全く違う。
個人的にはウォーキングシューズは硬いから、ランニングシューズをおすすめする。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 18:50:58.23 ID:p4c/vmUkM.net]
- クーワマソ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 20:57:00.62 ID:FurF+I0X0.net]
- >>77
スレ間違えてますよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5352-p8ku [240b:11:8522:3100:*]) mailto:sage [2024/12/14(土) 04:25:16.80 ID:1sGKhK4p0.net]
- >>75
雨止んだので今から昼過ぎまで80km走ってきます
ひとりウルトラマラソンです
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/19(木) 08:05:29.69 ID:tmRVN028M.net]
- 一日 1800kcalまで
夜は白米を食べない
野菜から食べる
禁酒
お菓子禁止
毎日15000歩以上
これを３ヶ月続けたら
173cm 89kg → 73kgになった。
サラダだけ、とか極端なことはせず少なめにバランス良く食べてる。タンパク質は一食20gを死守。
食事改善、禁酒、ウォーキングをセットでできれば大体痩せられる気がする。
人によっては禁酒が厳しいのかな、、
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/19(木) 10:40:06.80 ID:nDErdm/u0.net]
- 酒はあまり関係ないと何度言えば
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/19(木) 14:07:05.62 ID:ipvNwQNb0.net]
- 死ぬほど関係あるぞ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51e2-6ySs [240a:61:51a2:72db:* [上級国民]]) mailto:sage [2024/12/19(木) 15:31:33.32 ID:dL2GGvVk0.net]
- 炭水化物全く食べないがキツイ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ea7-TBFI [2001:268:98c7:3db0:*]) mailto:sage [2024/12/19(木) 15:51:13.14 ID:GOtsHiW70.net]
- 寒くて家出にくきなってきた
とにかく家から出ちゃえばいんだけどね
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/20(金) 21:09:30.46 ID:VXYSl9+P0.net]
- >>85
俺は無関係派かな
カロリーの帳尻さえ合ってればどちらでも同じって感じ
関係あるとするならよって正常な判断ができなくなるんじゃね？程度
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/20(金) 21:09:31.22 ID:VXYSl9+P0.net]
- >>85
俺は無関係派かな
カロリーの帳尻さえ合ってればどちらでも同じって感じ
関係あるとするならよって正常な判断ができなくなるんじゃね？程度
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a28c-3m0D [240b:11:8522:3100:*]) mailto:sage [2024/12/21(土) 01:34:23.28 ID:2CxjPiOs0.net]
- >>85
具体的にどーぞ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 020c-xT59 [240b:c020:4c4:7bcf:*]) mailto:sage [2024/12/21(土) 13:50:55.55 ID:D6L0WyMz0.net]
- 酒のカロリー消費してる間は、その他栄養は代謝されずに蓄積されるからな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/22(日) 01:27:04.12 ID:jx0yMIhk0.net]
- 酒単独でカロリー消費されるのか
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/23(月) 08:33:37.71 ID:o2h/G+LPA]
- 例えは゛．登録記号「JА67１A」は『共立航空撮影前田和則O422324１0０」だが
クソ航空機による騒音被害を受けたらアプリ「ADS-B Unfiltered...」で登録記号確認
ttps://jasеarＣh.info／ ←ここで犯人特定
ADS-B出してない日の丸ロゴ機体は憲法違反税金泥棒自閉隊関係だが、人の尊厳を踏みにじるこいつらテロリス├か゛莫大な石油を無駄に
燃やしてエネ価格高騰、気候変動、災害連発．人殺しまくって憲法ガン無視で騒音まき散らして労働者の睡眠妨害して生産性壊滅
知的産業を根絶やしにして住民の生命財産生活にと破壞して人々を貧困化させてる強盜殺人が近年の俺も俺も強盗の根源なわけた゛が
この惡質テロに立ち向かう英雄に送金したいというやつ本当に大勢いるからな
企業トップ銃殺してSＮSで盛大に称賛されて多額の金が集まってるがこの深刻な被害に切り込んた゛英雄は−生遊べるほどに大儲けできるぞ
航空燃料税１万円/Lにするだけで財政、脱炭素．治安．国際競争カと一挙解決するものをアーア━聞こえないの腐敗政府を追い詰めよう
［ref.］ tｔps://www.call4.jp/info.php?tyｐe=iＴems&id=I0000062
Ttps:/／haneda-projｅcT.jimdofrｅe.com／ , tтps://flighT-rouΤe.com/
ttps://n-souonhigaisosУoudan.amebaownd.com/
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/26(木) 07:07:58.07 ID:fJlc14ke0.net]
- 年末年始も変わらずウォーキングすることをここに宣言します
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/26(木) 11:11:58.49 ID:5xDRVfGc0.net]
- 元々酒飲まない人は別だけど、ダイエットというか食事制限は一生続けないといけないのに一時のダイエットの為だけに酒辞めるなんてナンセンス。
酒辞めるなら一生辞めないと。
その覚悟があるならどうぞご自由に。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/26(木) 11:17:08.13 ID:i+9RB+f70.net]
- 自分は飲むと食べないというか食べられないから飲んだほうが痩せる
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/26(木) 11:21:26.27 ID:bv7JTTyQ0.net]
- 夜は食べるなら飲まない
飲むなら食べないにしてる
飲んで食べるならその前後の朝昼計4食で調整
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/26(木) 11:26:28.38 ID:i+9RB+f70.net]
- 日本酒やワインは食が進みがちだけどウイスキーとかだと食べるの面倒になる
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/26(木) 19:13:34.77 ID:/fzvUHkO0.net]
- 酔ってきたら爆食いモードになる
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/26(木) 20:13:26.43 ID:fJlc14ke0.net]
- >>99
そう言う奴は酒やめる以外に手がないわ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/26(木) 20:41:39.11 ID:fk8DndUD0.net]
- 毎晩ビール700ml飲んでたけどダイエットしてから飲まなくなった
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 00:56:03.74 ID:kvBxz1rC0.net]
- ランニング疲れると酒量減るわ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 00:56:27.12 ID:kvBxz1rC0.net]
- 食欲も
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 11:35:50.20 ID:1ilnHGW60.net]
- 年末年始は暴食するので毎日歩くのが目標
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/28(土) 10:09:24.07 ID:qrAKB+/10.net]
- 今朝マイナス1だったけど歩いてきた
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/31(火) 23:34:55.51 ID:NExLmVBw0.net]
- 12月31日だろうが1月1日だろうが歩く
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/01(水) 00:57:37.18 ID:dv+oIInJM.net]
- 大晦日に今年一番長い距離歩いた
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/01(水) 14:46:38.70 ID:YCSKGEh/0.net]
- 今歩いてきた
正月から走ったり歩いたりしてる人結構いるね
天気も良かったし気持ち良かった
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/01(水) 14:49:43.84 ID:QuP/D8M30.net]
- 歩いてきた1.5万歩
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/02(木) 17:37:20.18 ID:RLQkdhZr0.net]
- ダメだ今日は9800歩くらいしか歩けなかったやりたいこと何もないからさっさと仕事始まらないかな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdb-/prk [122.100.24.137]) mailto:sage [2025/01/03(金) 10:43:12.03 ID:M2IAvwLMM.net]
- 正月だからってテレビ見て食って寝たきりとか
いやなんだよね
デブるか否かは性格の違いもあるわな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb35-8EYK [240a:61:1097:f100:*]) [2025/01/03(金) 11:05:11.45 ID:ksaUP0n/0.net]
- >>111
テレビ見て動かなくてもオーバーカロリーにさえならなければ太らないからな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/03(金) 11:29:05.78 ID:G6FfAk560.net]
- インフル罹って散歩行けね〜。
食欲ないから痩せるかな？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 18:35:20.81 ID:M2IAvwLMM.net]
- 三が日テレビ一切見なかった
Xとかあがってるのちらっとみたら案の定
エロを見せて芸人のスケベ顔さらして
笑いにしているあいかわらずのくだらなさだぅた
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/04(土) 18:58:48.84 ID:jX4rKu7e0.net]
- >>114
good
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/05(日) 08:42:32.03 ID:XqfuL+E6F.net]
- 年末年始もちゃんと毎日歩いた
ダイエットに特別な日など存在しない
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/10(金) 12:50:30.06 ID:/lp861mF0.net]
- ちゃんと痩せてますか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/10(金) 18:31:18.06 ID:88imD9bp0.net]
- >>117
俺は維持目的だから痩せてはいない
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 03:33:23.38 ID:jG5uTuMg0.net]
- 禁酒６日目
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/11(土) 12:10:45.15 ID:0aVy+SKV0.net]
- >>119
酒飲むやつは禁酒なんかしても無理だから酒飲む前提でカロリー計算した方がいいんじゃね？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 12:21:29.34 ID:yWgtRA/F0.net]
- >>119
頑張ってますね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 00:46:15.21 ID:96z5BDL00.net]
- >>120
余計なお世話
禁酒７日目
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 00:48:43.86 ID:96z5BDL00.net]
- >>121
ありがとう
３月のフルマラソン出るまで70日禁酒予定です
ちなみにコロナ罹患した時も難なく同じ日数禁酒できました
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 00:50:03.22 ID:96z5BDL00.net]
- ちなみに3kg減量目標66
体脂肪率は2%減目標16
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 21:02:08.36 ID:0fv1zOTt0.net]
- 禁酒もマラソンもスレ違いすぎて頭やられているとしか
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/12(日) 21:40:23.96 ID:FYL6APgH0.net]
- ウォーキングほんとつまらん
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 13:05:46.55 ID:t+1MOGmF0.net]
- 禁酒って期間決めてやるものなの？ずっと続けるものかと思ってた
ウォーキング、みなさんは何分くらいやってますか？
40分だけどダイエットには少ないかな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 17:03:22.01 ID:6OZTXRJ00.net]
- >>127
たかだか40分のウォーキングだけで痩せると思ってるなら少ない
食事制限してるうえで毎日歩いてるなら妥当
チートデイとかなめたこと言ってるなら一生痩せない
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/13(月) 18:56:02.32 ID:5C3JqTC20.net]
- >>127
ダイエットの運動は何分とかじゃなくてカロリーで見ないと意味ない
アンダーカロリーになっているかどうかってだけ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a7-0mU3 [240d:1a:c02:cf00:*]) mailto:sage [2025/01/13(月) 19:05:39.60 ID:t+1MOGmF0.net]
- >>128-129
サンクス
勿論食事も計1300kcalにおさえてる(168cm65kg♀)
全てはアンダーカロリーか
確かにそうだ
もう少し歩く時間増やそうかな
インターバル散歩(50m走って100m歩く)がいいって聞いた
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 20:00:02.16 ID:aKN4KqdA0.net]
- 禁酒報告は意味わからんね
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 20:43:27.02 ID:9zv9WuLM0.net]
- 時速6kmとして40分なら4km。65kgならざっと260kcal。自分の感覚としては丁度いい感じ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 22:20:10.35 ID:t+1MOGmF0.net]
- >>132
計算サンクス！
40分〜1時間くらい歩くことにする
多分計算してくれたより緩く歩いてると思うのでなるべく速足で！
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 22:30:22.06 ID:AHUnXX600.net]
- 同じ食事量で現在過剰体重なら散歩でもある程度痩せる。当たり前だけど何もしないよりはまし。時間にしたら一時間は欲しいところ。仕事してると時間捻出がしんどいけど。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/14(火) 01:03:23.49 ID:BpU/pq5a0.net]
- 夕飯、何も考えずに普段通り居酒屋入って生ビール頼んで飲んでしまった禁酒７日でストップ
明日からまた禁酒すればいいと思ってハイボール２杯追加
帰宅して飲み足らなかったので缶ビールに手を伸ばしかけたがやめておいた
偉いぞ俺
禁酒続けろ俺
あとマイナス2.5kg頑張れ俺
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/14(火) 11:03:38.20 ID:1j9HIO3m0.net]
- 俺は酒飲んでるよ。
以前より量は減らしたけど。
別に人の為にダイエットしてる訳じゃ無いので、飲もうが飲むまいが俺の勝手。
禁酒するのもその人の自由だが、禁酒するなら一生だよ。
その覚悟はあるの？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/14(火) 12:33:32.33 ID:6miAp/750.net]
- 毎日2リットル飲んでたけど病気になる前に止めた。もう10年位断酒してるかなー。禁断症状も全く無いし再び飲もうという気持ちは起き無いな。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/15(水) 01:12:19.34 ID:bVgeui7v0.net]
- >>136
人の自由じゃねーのかよwww
俺はフルマラソン当日までに減量目標にしてるんだわ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/15(水) 07:27:09.11 ID:fqtg3jUX0.net]
- 続きは禁酒スレかジョグスレかでお願いしたい
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/15(水) 09:29:50.22 ID:BT6tYEUb0.net]
- 酒やってるやつは頭もやられやすいと自ら証明していくスタイル
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/16(木) 00:45:33.20 ID:JQg7TJSr0.net]
- 再び禁酒
３日目
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 19:45:00.49 ID:L/j1Lwjf0.net]
- 30分しか歩いてないけどスルスル痩せるようになって逆に気持ち悪い
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/17(金) 20:09:02.00 ID:N2eNvtOM0.net]
- >>142
カロリー計算すればいいだけだよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/17(金) 22:28:11.58 ID:NkaMhX+80.net]
- 歩く仕事＆家〜駅まで歩き通勤で、平日は3万歩以上歩いています。今日は3万7000歩
https://tomari.org/main/java/kenkou_hokousuu.html
このサイトで計算したら、自分は今日、88.09グラム、脂肪を燃焼したことに
でも実際はそんな計算通りにいかないんですよね。もうBMI22未満だから、現状維持でも特に問題ないんですけど
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-iWgo [122.100.24.246]) mailto:sage [2025/01/18(土) 02:42:58.03 ID:qIV+5s9QM.net]
- それいいなだいたい合ってるきがする
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/19(日) 16:55:44.84 ID:xmwnJXCl0.net]
- ウォーキングつまらん
こんなことを後30年くらいは続けなきゃらなんのかよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:48:50.59 ID:zKBNZinY0.net]
- >>146
目的なんなの？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 18:27:58.66 ID:WCpDLmgGM.net]
- 辛く息苦しいしんどい筋トレなんか
やる気しないわ
ジムなんてもんにお金捨てるの馬鹿だろ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/19(日) 18:28:36.86 ID:xmwnJXCl0.net]
- >>147
なるかどうかすらわからん大病対策
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/19(日) 18:46:22.31 ID:1ESkkXp20.net]
- >>146
家から駅までをバス通勤から歩き通勤に変えてみてはどうでしょうか？
「バス代が浮くから貯金が貯まる。しかも有酸素運動で健康に。ついでにうまくすればダイエット」
なんて考えで行けば長続きするかも。誰だって金は好きでしょうし。テレワークだったらすみません
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/19(日) 18:51:38.98 ID:xmwnJXCl0.net]
- >>150
テレワークではないですが地方在住なので通勤は自家用車以外は不可能です
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 21:54:47.15 ID:tzwDh4Ri0.net]
- アドバイス馬鹿らしいでしょ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8b-2JEj [123.218.176.144]) [2025/01/21(火) 07:18:24.58 ID:E02E/I1Q0.net]
- >>152
電車バス通勤不可能なのにわかりましたやってみますとか嘘つけっての？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/21(火) 12:47:07.94 ID:n4K4FHJz0.net]
- 今は体重減らすために食事制限と散歩を続けているが、目標体重になった時どうするかだな。
本来の性格がだらしないからBMI29になる様なデブになったんだから、目標体重になったら自堕落な生活に戻るんだろうな。
食事制限だけで体重キープできれば良いけど。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/21(火) 15:49:44.31 ID:DkOOOzQI0.net]
- >>154
食事制限のみでのキープはできるけど1日に食える量はかなり減るしそれで耐えられる？って感じ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 16:43:21.28 ID:YhPcPWgPM.net]
- 目標体重になってから考えようかw
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8b-2JEj [123.218.176.144]) [2025/01/22(水) 06:54:04.87 ID:rXv2lE/v0.net]
- 目標体重って言葉も悪いよな
維持する体重って考えないとダメだ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 07:34:18.85 ID:AW8/D4QaM.net]
- やせ細るだけでは意味がない
日常を健康で生きる体にするためのウォーキング
痩せ過ぎは自己満するかもだがそれはだめ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a388-2rT6 [2001:268:98f8:945b:*]) mailto:sage [2025/01/22(水) 09:42:06.64 ID:zOFGA8Ft0.net]
- 四の五の言わずに痩せてそれから考えればいいんすよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 09:54:33.73 ID:nuLUh3F+0.net]
- BMI28から3か月ほどでBMI24になったけど胃が小さくなったのか以前ほど食欲はないかな
適度の運動も面倒とは思わないな
ある程度時間を掛けて習慣に馴染みながら減らして行くのがいいんじゃないかな
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/22(水) 20:33:36.59 ID:lxoOHpPS0.net]
- >>159
だからそれで考えている人もいると思いますよ。自分もそんな感じですし
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 23:55:43.54 ID:pbW9O5dv0.net]
- >>161
考えるのはいいんじゃないすかね
ヒトに押しつけるんじゃなければ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/23(木) 00:33:31.10 ID:wksx1wS80.net]
- BMI22よりも、少しぽっちゃり体型の方が健康(長生き)でいられるとか
織田裕二の番組で研究者が言ってた
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/23(木) 19:49:15.76 ID:x6M2G8hv0.net]
- 昔ばっちゃが入院した後
痩せた人からしんでったと言ってたよ
だから少しは脂肪つけた方が良いかもね
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/23(木) 19:53:48.74 ID:yE+fwi2C0.net]
- >>164
父が入院した時77キロあったけど6ヶ月近く入院して45キロになってしまった
その後1年生きたけど痩せてたらもっと早かったろうな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/24(金) 00:30:01.09 ID:EK8XBTFs0.net]
- それ以上体重落ちたら早死にしただろwww
元々スゲーデブだったのか
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/24(金) 10:49:28.07 ID:YcMLJeDK0.net]
- 散歩やウォーキングだと筋肉つかないから老後の筋肉貯金にならないのが痛い
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/24(金) 10:59:14.61 ID:ndEMRNBg0.net]
- 最後は食欲なくして枯れるように亡くなるのみてると筋肉は負担にしかならない気がしてる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/24(金) 11:14:35.17 ID:S9ILS2r70.net]
- 散歩程度でも何もしないよりまし
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/24(金) 22:01:23.35 ID:Jx8YKAcF0.net]
- >>164
そりゃ、入院してるような特殊な状況だったらそうなるでしょう。昔は痩せているイコール栄養失調だったし
いまの時代の健康な人間に当てはまるかどうかわからない話を持ちだされても
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/25(土) 02:06:08.62 ID:dpdfGaer0.net]
- >>167
筋肉はわずか数日で収縮してしまう
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/25(土) 02:35:02.24 ID:WYF0chsu0.net]
- フランスのおじさんモンテ10勝目なるか
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/25(土) 02:35:30.36 ID:WYF0chsu0.net]
- ごめん誤爆
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/25(土) 08:54:06.11 ID:Q4VPapEj0.net]
- 高齢者のフレイルはリスク高い。筋肉大事
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/25(土) 08:58:57.49 ID:NWLSGdfe0.net]
- ウォーキングでも筋肉はつくけどな
デブってダイエット決意して半年はウォーキングのみだったがふくらはぎの筋肉ついて太ももも最低限の筋肉ついてスッキリしてきた
腹筋、背筋も最低限ついて腰痛軽減
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/25(土) 09:03:56.88 ID:Qdu0PWZ4F.net]
- 筋肉の話など不要
筋肉つけたいなら勝手に筋トレやればいいだけだろ無能が
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/25(土) 09:39:01.42 ID:NWLSGdfe0.net]
- いくらお前の現実の人生がしょうもなくてごみ以下のでも、アホみたいなレスして無様を晒すなよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/25(土) 22:41:47.00 ID:Xn+DeWFTH.net]
- ウルトラウォーキングでてみたい
とりあえず50km
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/26(日) 07:25:40.24 ID:abdnKJ+OM.net]
- 9000歩がデフォ×週６、なんら疲労感がない
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d28b-nNRX [123.218.176.144]) [2025/01/26(日) 10:49:03.03 ID:r9o7h+HN0.net]
- >>179
ならば週7で良く無いか？もっとカロリー消費できるぞ
そもそも何で6なんだ？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 01:00:20.69 ID:/Ht/x6uU0.net]
- ウォーキングってどうやって楽しさを見出してる？
どこか目的地があればまだ頑張れるのだけど
歩くことを目的にすると見慣れた景色だし
どうしてもつまらないと思ってしまいなかなか続かない
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 01:22:35.46 ID:Ww3JkPGC0.net]
- 怪談とか聞くけどね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 05:37:15.88 ID:wf6n4q2z0.net]
- >>181
家から半径10km圏内はもう飽き飽きだが
ファステストラップを目指すか
撮りためたラジオ聞きながら歩く
音楽でもいいんだけど自前の音源は聴きすぎて飽きがでる
あとは季節感じるようなもの探しながら歩くかだな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 07:35:17.57 ID:DNOvI+ID0.net]
- 自分は目的地設定して歩く事あるな
例えば5キロ先のブックオフに行って帰ってくるとか
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 07:52:12.14 ID:6COeJsxS0.net]
- 通勤行き帰り、昼休みの3回に分けてやってる
決まったルートだけどAudible聞いてたら楽しいよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 07:58:56.59 ID:EFBNUgbyM.net]
- 高速道路下の、幹線道路沿いの店舗が立ち並ぶ歩道を歩いてる
夏は日陰になるので助かる 街のおんなさんの、けつををながめる
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 13:03:56.43 ID:KUrjTL7s0.net]
- マラソン大会走るといいぞ
短パン重ね着しないでタイツ履いてる女の子のケツを延々と眺めていても変態扱いされないし法的問題もない
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 14:50:51.74 ID:B7OOb52y0.net]
- キモすぎる
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 17:30:22.97 ID:nGLiQz160.net]
- 某観光地住みだが、夜景が美しすぎて毎日歩いていても飽きない。これが普通だと思っていたが景色が良くないと人は飽きるようだな…
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/27(月) 20:45:49.18 ID:RUXz/U7g0.net]
- 家〜駅の間を歩き通勤。あと、仕事がピッキング作業で歩きまくり。いいも悪いもなし。今日は32,700歩でした
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 22:21:18.28 ID:xRmjAVOQH.net]
- オモコロの恐山は耳読書の時間に充てるために毎日2万歩前後歩いてるとか
この前も10万歩って何キロなんだろうという動機だけで70km歩いたらしくて楽しみがあるってのはすごい
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/28(火) 00:32:15.50 ID:ay3WCLUv0.net]
- 何の話だかさっぱり分からん
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b3c-n5gp [114.164.226.1]) mailto:sage [2025/01/29(水) 18:00:02.73 ID:ues+AU7k0.net]
- 電車通勤のうちに歩く習慣つけて痩せたい
来年は車になると思うし
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/30(木) 21:48:38.05 ID:ewaWa9s10.net]
- >>193
歩いたから痩せるわけではない
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/30(木) 22:17:14.00 ID:+rxCv7Lz0.net]
- >>194
痩せてってるよ！
食事も気をつけつつ1年でゆっくりだが6キロ落ちた
でも歩けてるの週3くらいだしもう少し習慣づけたいのだよな
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/30(木) 22:34:02.65 ID:zuLqTep90.net]
- マウント取りたい決めつけ馬鹿は定期的に沸いて、アホな上から目線したいゴミ以下の存在だから相手しても無駄
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 01:00:19.87 ID:h45Ie4UU0.net]
- １年通してほとんど歩いてない奴がほぼ毎日30分歩けば必ず体重落ちる
食事制限は不要
いままで通りでオッケー
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d28b-nNRX [123.218.176.144]) [2025/01/31(金) 02:02:36.02 ID:sCrPyqhQ0.net]
- >>197
食事制限は必須
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 07:32:01.45 ID:gQ/D0ZhjM.net]
- 両方一緒にやると、どっちので効果がでてるかわからない
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 07:45:44.98 ID:L8hIDrPj0.net]
- 痩せなくてもいいからキープできるとこまでは食事でコントロールできると、さらに食事を減らすにせよ運動するにせよ効果が分かりやすくなると思います
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 08:30:36.59 ID:cpGCwCo90.net]
- 食事制限だけでは効果はイマイチだったけど一万歩を歩き始めてからは確実に落ちてる
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 08:31:19.39 ID:gQ/D0ZhjM.net]
- とにかく現代人都市住みは運動がたらない
ジムとか筋トレとかじゃなくて、
単に歩行が足りてない
それと外食を常食だと太るしか
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 08:38:05.24 ID:gQ/D0ZhjM.net]
- 外食店側は
薄味なんて不味いとしか言われるだけだから
とにかく味付けこれでもかこれでもか！
その味に慣れて、美味い美味いあー美味い！
こうなるともう薄味や少食にもどれない
結果デブへ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/31(金) 09:30:47.14 ID:a1PaEwCX0.net]
- >>203
外食が悪いんじゃ無くカロリー計算しないお前が悪い
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 10:09:20.12 ID:EDAUqllj0.net]
- 何ならご飯炊く時にも砂糖を入れてるからな。大手ほどそういう技は使っているでしょう
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 10:16:14.87 ID:4UbvzOEL0.net]
- 砂糖入れてるとわかるような白米食べたことないわ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 12:04:16.96 ID:h45Ie4UU0.net]
- >>198
またお前か
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 14:01:01.13 ID:bYu7d27Q0.net]
- 食事の9割が外食だけど４カ月体重減少中
食い方と運動量だよね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 18:16:44.40 ID:f8ztWpLDd.net]
- 71から65に２ヶ月で約6キロ減ったけど目に見えての脂肪が落ちてないように思う
浮き輪が中々解消されんわ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d28b-nNRX [123.218.176.144]) [2025/01/31(金) 19:55:26.91 ID:sCrPyqhQ0.net]
- >>209
俺58まで落としたけど無くならないしそれ以上減らしたら仕事に影響出るからやめた
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/31(金) 21:04:38.02 ID:TO0ozjNF0.net]
- >>209
自分の場合はダイエット意識しはじめてから皮下脂肪が減りだすのに8ヶ月かかりました。皮下脂肪は手ごわいですよ。あと半年はウォーキングしてみるといいかもです
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/02(日) 08:16:43.35 ID:kczq1bUxH.net]
- 思いきってペース上げて長距離ウォーキングしたら血尿でた
驚いたけど一時的なもので問題ないらしい
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/02(日) 16:47:07.05 ID:ZJkhvy+yd.net]
- 大きな変化はやめたほうがいいと思うよ
距離もスピードも増やしたいなら1.1倍減らしたいなら0.9倍みたいな感じにして徐々に減らすべきだと思う
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/02(日) 16:54:37.56 ID:ZJkhvy+yd.net]
- よく考えたら1回10%もでかすぎるわ
5%前後でやったほうがいいんじゃないかな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/09(日) 16:23:24.01 ID:j802Uss+0.net]
- しまむらの安い靴で歩いてたら足にまめできた
それなりの靴買わないとだめなのかな
それとも自分がデブすぎるのかな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/09(日) 17:29:39.41 ID:Wf6h42Te0.net]
- 物から入ってしまうからサロモン買った
前はジャングルモック使ってたが経年劣化で足首ゆるくなって履き替え
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/09(日) 17:49:28.08 ID:LCCRy0pr0.net]
- >>215
実売1万前後のランニングシューズが正解
GT2000 13かアディゼロSL2かペガサス41かリンコン4か880v14あたり
全部履き心地違うからあとは試着した方が良い
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b61e-imkm [2001:240:296d:1200:*]) [2025/02/09(日) 19:14:01.77 ID:xnb9KTj00.net]
- ワークマンプラスで買った普通の靴で歩いてます
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 128b-1lQt [123.218.176.144]) [2025/02/09(日) 19:23:31.56 ID:LQtlQC0L0.net]
- >>217
正解なんかないぞ
俺は3000〜5000円の靴でマメなんかできたことないしな
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/09(日) 20:29:09.57 ID:2d4vU5gCM.net]
- わーくまんでおけ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/09(日) 20:56:33.07 ID:LCCRy0pr0.net]
- ワークマンで合う安上がりな奴はそれでいいと思う
ハイバウンス買ってみたが3回で捨てた
他にもインナー、メリノウール靴下、冬用グローブとかたまにワークマン試すがもれなく数回で捨ててるので合わないわ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/10(月) 09:22:53.21 ID:rWOzFshzH.net]
- エクストリームウォーク50kに申し込んだ
12時間ならまあ行けるやろ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/11(火) 11:32:38.46 ID:SBThKWZH0.net]
- ワークマンのメリノは何買っても気分が上がらないし劣化が早いし、どのみちウォーキング用はボロボロになるまで使い倒せるのでもっと高級品でいい
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/11(火) 14:42:53.78 ID:jHxCm1Sp0.net]
- 平日は仕事で3万歩以上。今日は休日だけど、ちょっとビックカメラまで買い物に。13,760歩
また明日からがんばろう
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/12(水) 03:08:23.69 ID:rKjXEVPa0.net]
- 仕事で3万歩って凄いね
何の仕事です？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/12(水) 03:17:27.17 ID:01CB78Gv0.net]
- 倉庫作業でしょう
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/12(水) 07:39:52.46 ID:Shpe833iM.net]
- ウォーキングの一歩一歩と違うきがする
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8578-Z3xl [138.64.231.4]) mailto:sage [2025/02/12(水) 19:53:21.73 ID:a7buFpp20.net]
- この時期の雨は流石に体調崩すの怖くて控えている
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/12(水) 20:52:09.43 ID:1jwqC6A40.net]
- >>225
倉庫作業です。>>226さんの言う通りです。本日は31,510歩でした
ちなみに家〜駅も歩きで、その分も歩数に入ってます
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/13(木) 01:02:54.08 ID:nCw1mLbE0.net]
- >>229
足裏疲れない？
コンクリートの床でしょ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/13(木) 07:04:36.26 ID:fJ9TGute0.net]
- >>230
俺も昔相互仕事してたことあるけど別にアスファルトと変わらんぞ
違いがあるとするならでこぼこが基本ないからコンクリの方が楽かもしれんくらい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/13(木) 08:24:12.43 ID:cw1Xj33z0.net]
- 毎日硬い床だと靴とかインソールに気を遣ってる？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a967-XAIF [60.99.90.134]) mailto:sage [2025/02/13(木) 18:15:19.20 ID:oPOWRTSn0.net]
- >>229
返信ありがとう
荷物もってたりするのよね？すごいな
ダイエットしたくなくても痩せそう
体力無い私は多分無理だｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/13(木) 19:50:09.47 ID:fJ9TGute0.net]
- >>233
重い荷物は台車とかコンベアとかを使うから重い荷物を持って歩くなんてことは少ないと思うよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/14(金) 01:30:31.43 ID:fCpdaT4Q0.net]
- Amazonか
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/14(金) 01:30:38.38 ID:fCpdaT4Q0.net]
- Amazonか
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/14(金) 06:46:55.95 ID:irhzGdbL0.net]
- >>236
Amazonかどうかは知らんけど倉庫って基本そうだぞ
そうなってないんだとしたらよほど無計画なゴミ企業
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/14(金) 09:12:01.32 ID:Ytd7Wf1O0.net]
- 歩道歩くときも側溝の蓋の上を歩いてるけど特に硬い印象は感じないな
アスファルトの部分より平坦性が高いから良いような気がする
雨の後はグレーチング部分が滑りやすいので気を使うけど
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/16(日) 08:24:10.35 ID:qWCWryaVH.net]
- 昨日は軽登山&ウォーキングで4万歩弱25km歩いた
ウォーキングより登山のが足が楽なの不思議だ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/21(金) 23:37:58.27 ID:3MgwadM20.net]
- >>232
ワークマンプラスで買った安い靴を履いてます。あと、ハンドリフトで荷物をひく仕事を任されているんですけど、たまに重い荷物を引きます
返事遅れてすみませんでした。規制がかかってて書き込めなかったんです
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/22(土) 10:00:43.68 ID:8t77J9IM0.net]
- 俺は仕事で平均14000歩+荷物を持って歩いているから正確な消費カロリーが全くわからん
時には15キロくらいの荷物を持って歩いている時もある
歩数だけで最低500は消費らしいけど
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/22(土) 10:13:29.42 ID:z9IsQEaX0.net]
- >>241
https://tomari.org/main/java/kenkou_hokousuu.html
ここで、体重と荷物の重さを足して計算してみたらどうでしょうか
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/22(土) 11:32:10.95 ID:8t77J9IM0.net]
- >>242
荷物の量や重さは毎回違うから無理なんです
最大15くらいで最低1にも満たないのが完全ランダム
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/22(土) 12:51:24.54 ID:BKBKMmbP0.net]
- >>241
少なくともウォーキングは全く不要な生活っスね
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/22(土) 13:03:08.60 ID:GsLD/FuG0.net]
- >>244
休日だからと言って食事しないわけではないので休日はウォーキングしないと無理です
できるなら平日も毎日やりたいですが仕事終わった後毎日やるのは厳しいので平日は時々やっています
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/24(月) 23:10:34.71 ID:hks+DaXf0.net]
- >>239
うらやましい
自分は登り坂が辛い
階段より苦しくなる
あと、登山みたいな足場が悪いと膝が痛くなる
どこの筋肉を鍛えればいいのだろう
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/25(火) 10:58:43.77 ID:UpUbnHPn0.net]
- 毎日やれないとか言ってるうちはダイエットできないだろう
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208]) [2025/02/25(火) 19:20:07.65 ID:Y2U6OCc10.net]
- >>247
とっくの昔に目標体重達成済みで維持してるから心配無用
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/26(水) 00:16:14.17 ID:t/aUm403M.net]
- 銭湯とかいくと、おめえらオレの立ち姿を見ろ！
ておもう
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/26(水) 01:48:14.09 ID:UpUbnHPn0.net]
- >>248
心配なんてしてない
何故ここにいる？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/26(水) 06:27:46.28 ID:Y2U6OCc10.net]
- >>250
維持もダイエットと同じだと認識しているから
食事制限とウォーキングをやめたら半年もあれば元に戻るからね
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/26(水) 10:52:59.98 ID:DcB9vnvZ0.net]
- >>250
上からモノを言うため
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/27(木) 00:22:21.23 ID:SWAixZCa0.net]
- >>252
納得w
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/27(木) 08:01:34.94 ID:pqhuAwnv0.net]
- >>246
歩き方に癖があるとか？
自分は平坦道を20km歩くと股関節に違和感が出てくる
山道なら地形に合わせて色んな動きをするけど平坦道じゃ同じ動きの繰り返しだから一箇所に負荷がかかりやすいてことらしい
自分も癖とかストレッチ意識するわ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/01(土) 16:00:57.15 ID:3nvSdAQ40.net]
- Amaz◯nで買えるやわらかーい中敷きないかな？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/02(日) 11:48:50.29 ID:Wign+YGpH.net]
- インソール何が合うのかいまいちわからん
硬いのがいいって言う人もいるし
スポーツゼビオとかでインソールだけでも見てくれるのかね
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/02(日) 11:55:39.22 ID:f7u3fS9h0.net]
- >>256
靴屋で数歩歩くだけでわからない？わからないならどっちでも大丈夫なんじゃないか？
俺は極端に柔らかいのじゃないと無理だから探すのに苦労する
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/05(水) 00:35:24.78 ID:aGEbQCJU0.net]
- >>254
なんとなく思ってるのが
体幹の弱さ
体がグラグラしてしまうのを
膝で受け止めてるのかな、と
体幹の鍛え方がどうもわからない
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/06(木) 07:07:42.17 ID:Cvy24hZD0.net]
- >>258
膝が痛いならサポーター付けたらいい
程度によるがダイソーのでも十分効果ある
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/11(火) 08:08:20.79 ID:1aq8XLyj0.net]
- >>239
238だけどゼビオで足型診断したら左右差があるとのことでカスタムインソール作ってみたら本当に股関節の痛みと血尿出なくなった
すごいもんだね
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/20(木) 20:32:52.15 ID:udaPFekj0.net]
- 今日は春分の日。祝日なのでチートデイということでダラダラしてました。明日から、また歩き通勤その他でウォーキングしますか。普段から仕事で3万歩以上は歩いてるんですけど、3月は繁忙期なんで4万歩超えるんですよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/20(木) 21:22:25.89 ID:O7G0pj4k0.net]
- >>261
歩きすぎて体壊すぞ
本末転倒ってやつだ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/21(金) 21:07:49.58 ID:rUqfByYc0.net]
- >>262
レスサンクスです。自分でも検索して、一日に8千歩くらいでいいってことはわかってるんですけど、何しろ自分の場合は仕事なんで。歩かないと給料もでませんし
土曜、日曜にダラーッとして身体を回復させます
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/21(金) 21:21:31.12 ID:JQhsmEYl0.net]
- >>263
嘘をつくな>>261歩き通勤その他ウォーキングをすると書いてある
仕事は仕方ないにしてもそれ以外の歩きはその気なればやめられる
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2325-y9+d [2400:2200:832:f1db:*]) mailto:sage [2025/03/22(土) 09:24:46.78 ID:5KyKzgDq0.net]
- 大阪のエクストリームウォーク参加してる
人がいっぱいいて楽しいな
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/23(日) 09:32:33.31 ID:/kum3vHY0.net]
- >>265
11時間と少しでゴールした
健脚の人が多くて触発されたわ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0c-MaZR [2001:240:296d:1200:*]) [2025/03/23(日) 17:13:03.31 ID:J9bkh4HR0.net]
- >>264
あー書きましたね。確かに、歩き通勤をバス通勤にすることはできるんですけど、1万円浮くと思うと、どうしても歩いてしまって。あと、エレベーターに頼らないで階段を使っちゃうのは癖になってるので、これからも無意識にやっちゃうんじゃないかと
まあ、それで身体を壊したら自業自得ってことで。明日からまた仕事です
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/23(日) 19:03:35.07 ID:PYDHcCo50.net]
- >>267
最初から改善する気なんかないじゃん
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/24(月) 14:01:47.09 ID:O8Eh0Jp20.net]
- 体壊そうが知ったこっちゃない。
好きなだけ歩けばいい。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/24(月) 19:29:07.49 ID:4GULyqdN0.net]
- アドバイスを聞き入れたフリしたのが気に入らんわ
聞く気なんかないんだから無視すりゃいいのによ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/24(月) 22:10:06.18 ID:g8ZkpLh30.net]
- 「4万歩超えるんですよ」は、仕事大変なんですはわわ
じゃなくてすごいでしょ！っていう意図だからアドバイスしてほしくないんだろ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/24(月) 22:22:21.87 ID:GEvQBDbE0.net]
- 水道メーター検針おばさんかな感謝感謝
とナチュラルに思ってた
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/26(水) 00:42:41.99 ID:1ZXXUIOk0.net]
- >>258
筋トレしないと
体幹なら簡単なプランクとか
歩行安定させるのはももの外側とお尻の筋肉なので横に寝て足上げなど
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/26(水) 05:29:59.05 ID:8rSdthmc0.net]
- 部屋でYouTube見ながら踏み台昇降とか
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/27(木) 17:00:30.77 ID:MCSuzmG+0.net]
- 雪溶けて
よーやくウォーキングできます！
明日から再開@札幌
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/27(木) 17:01:34.12 ID:cTusCU2BM.net]
- 普通体系なって久しいと
これが普通で
誰からもなんもいわれない つまんね
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/06(日) 18:04:26.97 ID:zrlyy5Wn0.net]
- >>276
ならわざとリバウンドするしかないね
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/07(月) 20:16:28.62 ID:xrIGJrNr0.net]
- 俺も痩せても顔と腹がほとんど
特に腹が凹むだけなんで10kg減っても
ほぼ気付かれない
冬場は特にね
これから薄着になるとあれ痩せた？って
言われる事多くなるけどね
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/09(水) 19:46:56.89 ID:GRAEU6Be0.net]
- ３月の終わり頃からウォーキング初めて今日までで3100kcalほど消費した
良くやった俺
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/09(水) 19:55:20.68 ID:Da+xrJIq0.net]
- >>279
で、カロリー収支は？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 04:59:01.58 ID:vOQ4/akG0.net]
- これからウォーキングしてきます！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 14:02:42.57 ID:zQkXaBig0.net]
- がんばって
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/11(金) 19:07:53.44 ID:IjdSXrW90.net]
- 1月25日から毎日ご飯茶碗軽く1杯と湯豆腐か冷奴1食のみとプロテイン系1回のみ生活続けてようやく20代の時のズボンが余裕で入るようになった
足と腕などは普通なのにお腹周りだけ付くのよね
ジムでウォーキングかエアロバイク90分
軽く筋トレと腹筋ローラーで強度ではなく伸ばす体を伸ばす目的で続けた
お腹周りの内蔵の位置を正しくしたかったので
内蔵を正位置に戻すだけで一瞬細くなるんだけどすぐ下へ下がるのが困る
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/27(日) 18:15:39.22 ID:wRz/ydqC0.net]
- ロードバイク買って歩かなくなったらカロリー消費全然ダメだわ
時間かかるけどやっぱ俺にはウォーキングが1番だ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/29(火) 16:57:32.72 ID:SDs+5nB50.net]
- ダイエットが先か飲酒抑止が先か
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/29(火) 17:01:21.13 ID:/5mvY5i+0.net]
- どっちが先なんだろう
鶏が先か卵が先か
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/29(火) 17:08:16.24 ID:hn+PmqK10.net]
- 神のみぞ知る？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/29(火) 17:14:28.14 ID:CMdaRQ7W0.net]
- 自分は飲むとほとんど食べられないから毎日飲んでたらどんどん痩せるわ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 02:02:14.66 ID:dyWNjZNWH.net]
- 卵が先か鶏が先か、は遺伝変化が起きるのは交配のタイミングなので卵が先
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/06(金) 03:24:11.65 ID:7Kh0xCV90.net]
- 今ごつ盛り焼きそば喰うたった
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/06(金) 19:34:58.80 ID:dDLo9oDj0.net]
- 今晩はラーメン食べて歩いて帰る。たぶん12km程度
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 06:29:17.32 ID:zzxrLVmi0.net]
- アイスうめー
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 13:47:48.85 ID:FDztkK7q0.net]
- ランニング込みで1日2万歩だが上には上がおるね >>261
どんな仕事やそれｗ
自分も山に行ったときは4万は超えるが、そんなん月に1回よ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 20:35:43.30 ID:OrKAOcGu0.net]
- >>293
大きい倉庫内でのピッキング作業です。あと、家〜駅も歩きなので、そのときに往復で1万4千歩くらい稼いでます
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 20:57:53.62 ID:aNFpeJ1c0.net]
- ぼくは家から会社までで往復2000歩も行かないから意識的に歩かないといけない
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 21:02:56.10 ID:yuylLSdr0.net]
- >>294
交通事故の心配もないし悪くない職種じゃなかろうか
体のケアを大切に頑張ってください
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 18:51:58.06 ID:8U7P7WaZ0.net]
- ジョギング後の長風呂上がりの甘くないノンアルレモンサワーは格別にうまい
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 18:53:49.52 ID:8U7P7WaZ0.net]
- というか何飲んでもうまいな
炭酸水にレモン果汁混ぜるだけでもうまい
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 15:14:36.92 ID:jp7mX0wN0.net]
- 31歳167cm男オフィスワーカー
体重が72.7kg(BMI22から10kgほど逸脱)になってたのに気付き
ウォーキング&カロリーコントロール開始
1日平均約16600歩歩きつつ摂取1500kcal前後に収め続けて35日間で67.3kg(−5.4kg)に
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 15:20:32.83 ID:jp7mX0wN0.net]
- やはり体内にエネルギーの蓄積があるせいか、特に極端な空腹の我慢とかはないのでこのまま−10kgになるまでは続けるつもり
状況によってはあわよくば57kgぐらいまでは行きたい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 15:23:56.77 ID:jp7mX0wN0.net]
- ところでウォーキング以外の運動してなくて、歩いてると肩が凝るんだけどやっぱこれ上肢の運動してないのが原因なんかね
歩くって気軽に出来るけど上半身の運動って手軽に出来ないし、歩数みたいに成果が可視化されないから中々手につかない
何したらいいかね
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 16:44:25.56 ID:i1ncpo2a0.net]
- 歩きながらバンザイで十分。10歩に1回の割合でも日に1000回くらいになるし
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 18:13:15.15 ID:cwyXSdyu0.net]
- 筋トレしないより筋トレした方がずっと良いのは確か
とはいえ必須かは人それぞれかもね
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 22:56:24.00 ID:8pV+REHx0.net]
- >>301
ぼくは雨の日とかはYouTubeの自重トレーニングか、Switchのフィットボクシングをやってる
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 13:42:46.34 ID:GC+ngCBC0.net]
- 亀レス失礼
>>302 まあ確かに。でもこう言っていいのかアレだけどいかにも健康意識し出したおじさん的ムーブに見られないかなと思ってしまう節あり
>>304 ゲームいいな。switch sportsのテニスで実力が拮抗した者同士でジョイコン振り回してるとすぐ汗だくになるし効くだろうなとは思う。ボクシング買ってみるか
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/03(日) 07:21:34.09 ID:YJ5r1puY0.net]
- >>305
ウォーキングでしょ
腕は振ってないの？
肩甲骨動くくらい後ろに腕引くと肩凝らないよ
前にばかり振ってる人は良くいるんだけど
ホントは後ろに引くのが正解
なんか体の仕組みでその時自然に腕と反対側の足が上がるので疲れにくくなるらしい
姿勢も良くなるし背中が綺麗に締まるよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/07(木) 22:16:06.05 ID:OC6gAyxR0.net]
- 正解
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/25(月) 14:31:25.57 ID:s08oJwkZ0.net]
- >>305
え？>>299とは別人なの？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 16:52:51.35 ID:08jXwuPG0.net]
- ランニングウォッチ買っちゃったし、本気でダイエットしないと
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 09:40:35.70 ID:wI8stpEg0.net]
- ピンからキリまであるけど
いくらぐらいのランニングウォッチ買いましたか?
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 13:47:26.89 ID:RW3i/SnA0.net]
- >>310
10万のGARMIN FourRUNNER970買いました
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 15:53:22.62 ID:wI8stpEg0.net]
- スポーツの日なので頑張ってください
応援してます
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 15:54:14.17 ID:RW3i/SnA0.net]
- がんばります！
ありがとうございます✨
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 17:12:59.24 ID:NJimiOhZ0.net]
- >>313
おめ、いい色買ったな！
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 19:23:22.48 ID:wI8stpEg0.net]
- 何歩ぐらいいきましたか?
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 14:25:13.57 ID:dzsOE0on0.net]
- 30分ほどウォーキングしてきました。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 20:30:25.36 ID:W2h7TAy00.net]
- なぁ、キンタマ痛くならない？
グッグッって潰されて3kmくらい走ると軽い鈍痛になる
ハーフのキンタマを゙収める普通のボクサーストレッチパンツ履いてるけど
それでもグッグッがなくならん
普通のパンツよりマシだけど
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 21:15:38.13 ID:v9LGtGBS0.net]
- BVDのレースのボクサーパンツいいよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/17(金) 21:46:24.01 ID:jovW67Fr0.net]
- >>318
快適グラマラスとかあってガチのレースやん...
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/17(金) 22:57:21.91 ID:v9LGtGBS0.net]
- あとヒミコの総レースもいい
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/18(土) 10:44:12.81 ID:ijgJ88050.net]
- ばっつんぱっつんのパンツ履いてるのか
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/20(木) 15:18:42.28 ID:zXx9L+EL0.net]
- クマ出没の為、前回ジョグから11日空けたらめちゃ疲れた
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/29(土) 12:52:27.44 ID:dFfUqSIt0.net]
- 日が空くと続かなくなるよな
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