- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/25(金) 18:34:33.12 ID:B09JdA1g0.net]
- !extend::vvvvvv:1000:512:donguri=3/1:
!extend::vvvvvv:1000:512:donguri=3/1:
荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend::vvvvvv:1000:512:donguri=3/1:
をコピペしてください
●ID隠しのNG方法
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(?<!\))$
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
体重別スレ 70-79kg台 ★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
体重別スレ 70-79kg台 ★19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/
体重別スレ 70-79kg台 ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/
体重別スレ 70-79kg台 ★21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/
体重別スレ 70-79kg台 ★22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698809643/
体重別スレ 70-79kg台 ★23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1706582166/
体重別スレ 70-79kg台 ★24
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710715941/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
体重別スレ 70-79kg台 ★25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:donguri=3/1: EXT was configured
- 2 名前： mailto:sage [2024/10/25(金) 20:50:08.53 ID:IkqWPA+00.net]
- おつ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/26(土) 09:38:08.68 ID:/aBgcuN5r.net]
- 今年で卒業できますように^^；
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/26(土) 13:22:06.64 ID:XvTt7Bmw0.net]
- 飲み会の次の日どうすりゃいいんだ
これからの時期多くて辛い
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/26(土) 16:36:10.21 ID:mTmO6doW0.net]
- 卒業するのは身長180未満のチビだけ
ここが最終地点の人もたくさん居るんだから
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/27(日) 01:43:32.23 ID:UZ3D4Ygt0.net]
- 年内には70kg台になれますように
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/27(日) 07:04:08.93 ID:zGw2pom/0.net]
- >>6
スレチ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/27(日) 08:31:34.71 ID:ak3wg0oI0.net]
- 昨日は3食作れていい食事が出来たけど0.15kg太ったよ
https://i.imgur.com/x1ArBdF.jpeg
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.5][芽] (JP 0Hbe-7ihZ [117.109.23.91]) mailto:sage [2024/10/27(日) 12:59:50.97 ID:2NXj3gp6H.net]
- 朝トイレ後で69.2kg
1週間維持できるようになったら卒業
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/28(月) 10:18:23.23 ID:cT8WXtmrr.net]
- 便秘にはビオフェルミンS結構いいよ
整腸剤だけど
ダイエットでおかしくなった内臓整えてくれる
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲ d7f9-Qm9l [240a:61:53:f17a:*]) mailto:sag [2024/10/28(月) 12:23:43.28 ID:j+tUwaAk0.net]
- >>9
いいな、羨ましい。73から減らない。どうにも減らん。
なんとか70を切りたい。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/28(月) 22:16:28.25 ID:4+T4HZ320.net]
- 今日も飲み会つらい
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/29(火) 00:32:45.02 ID:vReU9RBR0.net]
- そんなあなたにアライさん
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/29(火) 13:22:44.22 ID:Ou7DU8an0.net]
- 76-78辺りをウロウロして5ヶ月くらい経った
年内目標73だったけど無理だわ
- 15 名前： mailto:sage [2024/10/29(火) 15:04:34.16 ID:8STdCnGe0.net]
- 気温が暑いうちは脂肪は落ち辛いけど寒くなってくると落ちやすくなるからまだわからんで
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/29(火) 15:14:31.04 ID:WrdPyLYv0.net]
- 今月一キロしか痩せないまま終わりそう
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/30(水) 11:38:04.99 ID:3InhCdEdr.net]
- ダイエットは継続中で体重動かない時はカロリーが体を維持出来てる
つまり後少しカロリー減らすと緩やかに減る
自分は肉食に変えたら減りだした
ちょっとの筋トレとかカロリーの均衡を変えるといい
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/31(木) 08:57:16.30 ID:KOxv/c4l0.net]
- 昨日はいい食事だったと思うんだけどどう思う？
https://i.imgur.com/fdYgbBE.jpeg
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/31(木) 10:14:09.56 ID:HNHFE+rn0.net]
- https://i.imgur.com/4R6uswu.png
停滞しとるな
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 10:30:15.75 ID:hiEidD+F0.net]
- https://i.imgur.com/JreaCwz.jpeg
順調
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/31(木) 10:33:10.63 ID:HNHFE+rn0.net]
- 未来まで書かれてないか
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 10:36:19.47 ID:hiEidD+F0.net]
- なんか見辛いけど最新は今日の74.0
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/31(木) 21:42:12.93 ID:EtQXOmMe0.net]
- 今月は74キロから72.5キロの－1.5キロ痩せ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 10:55:38.80 ID:l2IuBXwn0.net]
- 結局リバウンドして前スレが終わるまでにスレを卒業できなかった
このスレで卒業する！
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 13:29:49.18 ID:xx9UOKN40.net]
- 今76kgだけど身長が180以上あるから、このスレでフィニッシュなんだけど、
あと何kg落とそうか迷い中。
あと3kgぐらいで73kgぐらいでいいかと考えてる。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 13:49:06.87 ID:nlAhtyoI0.net]
- 語呂合わせでいいんじゃない
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 15:06:07.60 ID:YMlISWVq0.net]
- 118kgから79kgまで痩せました。70kg台で維持したいところ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 10:03:52.97 ID:abceousV0.net]
- 二泊三日香川旅行でうどん食いまくってカーボローディングしてきたでござる
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.58] (ﾜｯﾁｮｲ 079f-DmQQ [2405:1205:4182:4700:*]) mailto:sage [2024/11/02(土) 17:47:22.16 ID:ib8i4eCY0.net]
- 89から79まで痩せた
標準体重にするには60切らなきゃだからまだまだ頑張る
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.5][芽] (JP 0Hbe-7ihZ [117.109.23.91]) mailto:sage [2024/11/02(土) 17:51:52.33 ID:B7K88JXmH.net]
- 標準体重50半ばまでまだまだ
70前後をウロウロしてて動かない
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 18:57:19.58 ID:jAlH62sX0.net]
- 前言われてムカついたんだけどパンに味噌汁っておかしいの？
https://i.imgur.com/sylzVHx.jpeg
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 19:29:29.41 ID:stTCygjL0.net]
- 洋風の野菜スープでないと
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 20:50:16.83 ID:UDLH8zi90.net]
- おかしい
適当にコンソメスープにする
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 22:10:54.90 ID:l5nDoOn70.net]
- >>29
適正体重？標準体重域？
適正体重が50kg台なら身長160cm台？
それで89kgまで太るとか脳がバグってるとしか言えないよ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 22:20:13.63 ID:stTCygjL0.net]
- 誰が適正とか標準を決めるんだよ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:48:11.04 ID:6eisi8B70.net]
- コーンスープとかのイメージだわ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:58:50.92 ID:ccN3jyVb0.net]
- 相変わらず塩まみれの食事
カレーに味噌汁なんてそれだけで1日分の塩分越えるだろう
こんなバカげた食事を晒してどうしたいんだよwww
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 00:25:13.46 ID:juyu28mx0.net]
- せめて写真のサイズ揃えてくれよ
イラッとする
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 08:28:06.64 ID:pkAfqPNIH.net]
- コーンスープに牛乳いれるやつが好き
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 09:20:07.23 ID:HZyryT5Y0.net]
- 水気とか塩気が目的じゃなくて、野菜ごろごろが目的だから
サラダでもいいけど、あれあんまり野菜とれないし
ミネストローネをたくさん作って冷凍すれば1ヶ月でもいける
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 17:33:54.01 ID:47RJ72Ai0.net]
- 献立無職チビデブおばさん人気だなw
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ 5fdc-AymT [2400:4153:3764:e200:*]) mailto:sage [2024/11/07(木) 11:18:14.14 ID:ftVi6Cdi0.net]
- >>35
BMIも知らんのか
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 11:53:55.18 ID:maf7VuuA0.net]
- >>31
それでダイエット出来てるなら問題無し
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 15:43:44.80 ID:q7G39C/Fr.net]
- >>31
カレーのルー少なくするくらいだったら、ご飯の方少なくしたほうがいいよ
その代わり甘い物はめっちゃ控えなきゃ
てか味噌汁の塩分なんかより甘い物の方がよっぽど問題
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 12:35:17.69 ID:AMxyZCe00.net]
- 2ヶ月で6キロ減ったけど今月出張やら飲みだらけで維持が限界かも
ダイエットって休止期間あっても良いのか、悪いのか
減った体に慣らすという意味ではありなのかな？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 13:33:10.76 ID:epqaWeMj0.net]
- 良い悪いで言えば悪いだろうけど、現実的に厳しいときは仕方ねえんじゃねえか？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 14:26:30.37 ID:5J1CDKWo0.net]
- >>31
トーストに味噌汁、自分は案外好き
バタートーストに目玉焼き乗せて醤油垂らして食べるとかもしてた
- 48 名前： mailto:sage [2024/11/08(金) 14:48:07.75 ID:2GF5MHla0.net]
- やっと78.5kg
今月中には77kgになりたい
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.62] (ﾜｯﾁｮｲ 5f9f-oG2N [2405:1205:4182:4700:*]) mailto:sage [2024/11/09(土) 09:21:45.60 ID:ctviz4C70.net]
- 78.3
まずは75を年内に切りたいところ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.222][UR武][UR防+12][木] (ﾜｯﾁｮｲ df78-u42f [138.64.230.160]) mailto:sage [2024/11/09(土) 09:42:46.08 ID:U06Mi3NY0.net]
- 酒飲むとつい追加でおつまみ作ってしまう
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 5f7b-3/3W [240f:c0:d7c8:1:*]) mailto:sage [2024/11/09(土) 16:31:28.82 ID:veMqPf9h0.net]
- 豆腐とか食べとけばいいのに
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/09(土) 17:16:04.05 ID:fATZygsW0.net]
- 木綿豆腐とか1丁250～300kcalあるんだ
ご飯を茶碗1杯とだいたい同じで意外と高カロリー
エノキせんべいでも作れば良いのでは？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 00:05:06.89 ID:yIVlyfot0.net]
- 3日前は76.4kgだったのに今測ったら77.3kgだった
まあ多分水分だから全然気にしてないけど
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 19:32:59.17 ID:zRh+fnBn0.net]
- 今日はいい食事が出来たよ
https://i.imgur.com/KCkaxA8.jpeg
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 19:38:28.29 ID:0Hrw46AP0.net]
- 1週間前に焼肉食い放題して1.5kg増えた分がいつまで経っても戻らない
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/10(日) 19:42:14.89 ID:vFMsYsgx0.net]
- 自分の体重が増えたときは水分か筋肉
他人の体重が増えたときは脂肪
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 12:41:38.15 ID:fY8TtoGF0.net]
- 鍋で野菜を食おうと鍋を買ったけどまだ暑いな
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 13:19:51.32 ID:WID3QC3R0.net]
- 昨日もいい食事が出来て-0.3kgだよ
https://i.imgur.com/I8GL7Nn.jpeg
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/12(火) 16:44:14.04 ID:iXLYNLtp0.net]
- 鍋良いなぁ、俺は食いすぎちゃうからやめたけどｗうまいしお手軽だし好き
- 60 名前： mailto:sage [2024/11/12(火) 17:35:42.66 ID:JLaC/e5w0.net]
- 腹部の脂肪って最後まで残るね
色んな所で書いてある通りだわ
この調子だと、まだまだダイエットは終わらんな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 07:07:08.18 ID:ccKLney60.net]
- 腹の脂肪は落とせても
また一番最初に貯まるから結局のところ
節制と運動は一生続くと何度でも言う
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 13:20:48.97 ID:kB9QTOEm0.net]
- 昨日は調整食にして-0.2kgだよ
https://i.imgur.com/vv0EA88.jpeg
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 20:18:10.69 ID:VfEFXVHrr.net]
- そもそも何で4食食べてるの？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 20:55:06.91 ID:FD+auhQP0.net]
- お腹がすくから
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/13(水) 21:45:35.26 ID:6eac+r3x0.net]
- 食べすぎた
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/14(木) 17:37:02.29 ID:AX7HyKPc0.net]
- 昨日はバランス完璧で-0.2kgだよ
https://i.imgur.com/g6025CL.jpeg
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/14(木) 17:49:15.87 ID:en1XFnZp0.net]
- チラ裏でやってくれ
やり続けるならせめて写真の大きさとか配置を揃えてくれ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.41] (ﾜｯﾁｮｲ 492f-zY9l [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/11/15(金) 15:22:10.73 ID:S8eVpVKI0.net]
- 何で
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 19:03:10.95 ID:WQC8XYMq0.net]
- 配置が揃ってないと、集めて並べた時に綺麗に並ばない
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 21:11:58.92 ID:UUoYY4Gt0.net]
- 障害者臭がキツいから
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/16(土) 23:38:36.87 ID:nIhLxZ3G0.net]
- 木曜朝72.7から2日間の出張を終えて今75.0でございます
食ったもん、水分が体にある状態とはいえ辛い
数日かけて調整しよ・・・
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/16(土) 23:59:30.46 ID:2X8L+YjV0.net]
- 減るのはゆっくりなのに増えるのは一瞬というのも、
カロリー収支説の反証の一つだよな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 12:16:10.57 ID:ZxfwdZ/J0.net]
- >>66
楽しみにしてるからコテハンつけてよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 13:25:18.89 ID:FP5zCx9o0.net]
- >>72
どうすれば説明できるんだ？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 13:51:09.03 ID:yp2/7fVp0.net]
- 要は、体重をセットポイントに戻そうとするように代謝が変わる
セットポイントから離れるようにカロリーを減らしても抵抗してあまり減らず、
やめると速やかに戻っていく
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 14:04:57.52 ID:IFZAEU790.net]
- 身体が食料が途切れても生き延びる事ができるような文明化以前向けの高燃費の省エネシステム装備しているから仕方がない
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 15:39:23.77 ID:FP5zCx9o0.net]
- >>75
セットポイントは不変なんか？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 15:45:16.16 ID:yp2/7fVp0.net]
- そう考えると割と説明できるだけで、実際にはセットポイントなんか無い
かなり雑なモデルだけど、カロリー収支説よりはよっぽどまし
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 15:46:43.04 ID:FP5zCx9o0.net]
- >>78
はぁ？前提崩してどうすんのさ？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 03:18:24.26 ID:QnJxqzoD0.net]
- セットポイントというか脳は代謝をめっちゃ柔軟に変えるのは事実でしょ
運動しても痩せないのはなぜか: 代謝の最新科学が示す「それでも運動す
- 81 名前：べき理由」
て本面白いから読んでみてほしい [] - [ここ壊れてます]
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 10:02:28.49 ID:wfi6ZnHm0.net]
- >>80
ダイエットの過程で基礎代謝量や非運動性のエネルギー消費量が減少するという話は聞いたことがある
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 10:03:59.50 ID:wfi6ZnHm0.net]
- 説明するのに便利でも対策を出せなきゃこの板じゃ意味ない
それと代謝が柔軟ならセットポイントも動いておかしくないのでは
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 11:27:46.33 ID:4VBF8xiD0.net]
- 難しい事考えなくても月に500ｇぐらい落ちればいいやん
一応はBMI25未満の標準体重域なんだからな
完全な肥満体の馬鹿は知らんし
そういう奴は肥満体スレで仲間と相談しろ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 15:52:11.52 ID:Ady7Cidl0.net]
- 155cm76kgってどう思う？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 17:21:21.90 ID:3NfDRKSG0.net]
- >>84
1年前の自分
今70kgだけど中々減らん
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 17:21:32.40 ID:moveqQip0.net]
- https://i.imgur.com/hsljn87.png
多分、これが鍵なんだよ
停滞とかリバウンドとかで悩むのは、全然運動しない人限定
最低限の運動を継続していれば、食事なんか気にしなくても健康な状態に勝手に移行する
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 18:44:51.31 ID:aY6fUp+D0.net]
- >>71だけど今朝73.4まで戻った
明日からまた出張で飲みや、この時期ダイエットできん
調整して維持はできるが・・・
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 09:51:38.02 ID:YZ4cRbWl0.net]
- >>86
黒いバーの左側は摂取カロリーも減らしている。運動すれば勝手に痩せるとは読めない
バーの右側は摂取カロリーと運動量がバランスしていると読める。これはカロリー収支説そのものでは？
- 90 名前：ゆ mailto:sage [2024/11/19(火) 11:45:35.95 ID:uq10iPZlM.net]
- 闇バイト(笑)とかに応募しそうなぐらい境界線以下のがいるな？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 14:18:56.04 ID:+JofLCPi0.net]
- ここ3日で2kg太ったから昨日は調整食にして-0.7kgだよ
https://i.imgur.com/L5GluJO.jpeg
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 22:18:03.03 ID:dQzSkBWrH.net]
- 太ったときの飯も見せてよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 22:41:40.61 ID:EQE/s3sg0.net]
- 炭水化物は太る
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 10:16:22.90 ID:q4lZK8sU0.net]
- >>91
https://i.imgur.com/H3uOZIP.jpeg
https://i.imgur.com/xDgXWbX.jpeg
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 16:24:24.49 ID:WIfF1qKY0.net]
- >>93
2枚目ウインナーが無ければ良さげ
ウインナーの脂質ヤバいよ
あすけんやってるが高齢bbrな自分の設定の場合は
鮭一切れで一食分の脂質オーバーだよ
運動量の多い若めの男性ならもう少し食ってもいいだろうし個人差はあるけど
薬で食欲を抑えつつも
結局は食事管理と運動もした方が効果でやすい
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 16:29:23.85 ID:WIfF1qKY0.net]
- すまんスレ間違えた
一応今朝は79kgやっとここのスレ来れた新参が失礼しますた
元120kg糖尿病デブの自分
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 17:13:32.87 ID:Cj5B3p6q0.net]
- bbrってなに
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 18:41:35.86 ID:WIfF1qKY0.net]
- >>96
すまんbbaの打ち間違いですた
婆ってこと
年寄り過ぎて申し訳ない
夕食は耐熱容器に牛だしの素、豆腐
、長ねぎ、豚肉、味噌、キムチ入れレンチンしただけのキムチ鍋風にした
豚肉100gで個人目標より脂質オーバー
悪玉コレステロール値も悪いので脂質を控えなきゃならんのよ個人的に
普通の方には一食に豚肉100gでも少なめかもだけど
鶏ムネ肉や砂肝とかだと脂質が少なくすむけどね
あと魚
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 19:30:13.54 ID:aqMycd+s0.net]
- 今夜のおつまみの総カロリーは、1490kcal
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 23:01:48.56 ID:tkWaPZCY0.net]
- 昼スシローで23貫食べたので、
筋トレ1時間、ウォーキング30分、風呂30分
夕食鯖缶とおにぎり2個で、体重何とかキープできた
70.9kg もう少しで卒業できる
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 23:05:38.95 ID:aqMycd+s0.net]
- 白米は悪だと思うようになってから寿司が食えてないんだよな
実際、食いたいのは酢飯じゃなくて魚なんだけど
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 23:32:04.95 ID:tkWaPZCY0.net]
- >>100
スシローで頼んだことないけどミニシャリにするとご飯少なめになるみたい
カロリー
https://www.akindo-sushiro.co.jp/menu/menu_detail/?s_id=164
意外に沢山食べても1000カロリーいかなかった
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.44] (ﾜｯﾁｮｲ 5fc4-vDQv [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/11/22(金) 13:53:33.30 ID:p5Zbt15F0.net]
- 155cm76.3kg
体脂肪率47.5%だよ
https://i.imgur.com/6ZPls1W.jpeg
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 22:14:44.34 ID:Ac2O0SjF0.net]
- 豆腐おつまみうめえ
トッピングのバリエーションが無限にあるな
- 105 名前：ゆ mailto:sage [2024/11/23(土) 10:29:31.50 ID:AuUvyvc0M.net]
- 身体の50%が脂肪って40kg近くある脂身
よく燃えそうだな あだ名は董卓
- 106 名前： mailto:sage [2024/11/25(月) 09:50:15.59 ID:s9tzI4O60.net]
- その体重で体脂肪率50%近くってのは流石に無いわ
何かの病気か？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.69] (ﾜｯﾁｮｲ c1c9-Znqp [2405:1205:4182:4700:*]) mailto:sage [2024/11/25(月) 10:34:46.42 ID:+KuS030L0.net]
- 私160で76.5だから似たような体型だけど、体脂肪率30ぱー台だけどな
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/25(月) 12:18:59.29 ID:QZZ9PdAF0.net]
- 男女でも違うと思う
体脂肪率50%で検索してみたらたまに道歩いてるレベルの体型だった
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/26(火) 12:38:54.97 ID:rqlZ6PMr0.net]
- >>103
いやそれを書けよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 17:04:21.87 ID:lp6UJv7g0.net]
- 今日76.6kg体脂肪率43%になったよ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/27(水) 22:08:21.79 ID:eiz6pOM1H.net]
- 2日連続で登山行ってから長らく70kg前後で動いてた体重が60台で留まってくれてる
運動は正義
- 112 名前： mailto:sage [2024/11/28(木) 09:06:02.62 ID:hVIbS1lY0.net]
- >>107
女性ならそこら辺のおばちゃんで居そうな体型だったわ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 01:49:37.40 ID:Z86BKix30.net]
- 左上のグチャグチャなのははんぺんのチーズ焼き
左下の右上の黒いのは鶏胸肉のカシューナッツ炒め
これで-0.2kgだよ
https://i.imgur.com/t7ndTte.jpeg
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 12:03:20.18 ID:kQjkybPO0.net]
- 数日行っただけで0.7増えるんだから旅行って怖い
とはいえ今日で-1kg出来たからストレス解消と捉えて良しとしよう
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 12:15:05.70 ID:C9IFiNHs0.net]
- >>110
今朝測ったら68.6kgだった
ありがとう卒業だ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 17:16:35.31 ID:nW3iDRhI0.net]
- https://i.imgur.com/p5xkmlH.png
リバウンドしてるなー、と思いながら何もできないのがリバウンド
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 22:03:44.16 ID:QM57id6D0.net]
- 一年前より脂肪が無くなったから寒がりになっている
汗も減って年中アイスコーヒーだったのも今はホット
痩せて失うものもあるが戻りたくない
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 22:16:59.82 ID:VSvMLynr0.net]
- >>112
ご飯って何g食べてます？私は90～120gです
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 22:28:27.71 ID:rVqy1I8y0.net]
- ご飯炊く時に、難消化性デキストリンとかイヌリンとかを混ぜて炊く
別に玄米とかにしなくていい
要は食物繊維が一緒にあるだけで、糖質の悪影響をかなり減らせる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 23:16:07.53 ID:DkW+3Uno0.net]
- 11月は食べ過ぎで1キロしか痩せなかった
寒いと食欲湧くからだめだわ
- 121 名前： mailto:sage [2024/12/02(月) 14:40:41.05 ID:Q5vhpUWb0.net]
- >>116
わかる
脂肪が減って腹が冷えやすくなった
朝は白湯を飲んでから腹にカイロを貼るようになったわ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 14:49:31.60 ID:Ptx4AcK10.net]
- >>117
一食100gって決めてるよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.25] (ﾜｯﾁｮｲ afea-FVjt [153.207.96.125]) mailto:sage [2024/12/03(火) 03:30:30.24 ID:Zu07/9yG0.net]
- >>121
それで痩せないってよっぽど代謝落ちきってるんだろうね
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 07:55:31.96 ID:rtrI9gLv0.net]
- 朝、卵かけ納豆めかぶもち麦パックご飯
昼、宅配弁当少なめ
夜、ベースブレッド
ウォーキング一万歩
でも結局歩いたら減るって感じ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 11:44:06.02 ID:RQrVlQTl0.net]
- ご飯を食べたらすぐに増える。そしてなかなか減らない。
朝は菓子パンとコーヒー、昼は仕事の関係でもう何年も抜き。
夜はご飯の代わりに豆腐、おかずは普通に食べてる。
糖質プリン体ゼロのアルコールが楽しみなんだけど、
もう中高年だから厳しいです。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 16:49:18.97 ID:Y/g+QqPQ0.net]
- 肉を食え
驚くほど増えないから
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 17:31:05.89 ID:rosIof000.net]
- >>122
死ね
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 19:05:34.04 ID:6kKygTI70.net]
- 構って献立無職おばさん沸点低いな
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 21:54:28.56 ID:Zu07/9yG0.net]
- >>126
デブが米100gをちまちま食べてるの想像したら笑っちゃった
少食デブって一番滑稽な存在じゃん
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 00:36:44.05 ID:hKlfTMXZ0.net]
- 筋トレで代謝上げてけ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 07:40:03.97 ID:QO82IZ3I0.net]
- 摂取カロリーは長期的に見るものなので今日の献立でマイナス何キロ～は単に水分の量じゃね
代謝も上げよう
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 07:56:32.79 ID:D6Mvw3mL0.net]
- 筋トレで代謝上げたらその分腹減るだけ
カロリー収支的な発想は間違い
運動するとやせるのは全然違う理由
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 08:46:28.53 ID:/m35RJ0F0.net]
- 運動は食事の満腹感を高め、食欲のコントロールをしやすくするって話もあったと思うけど
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 12:08:20.76 ID:QO82IZ3I0.net]
- 代謝で1日の消費カロリーが決まるから高いほうがいいけど代謝上げたからって欲望のままに食ってたらそら太るやろ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 18:11:51.26 ID:UZbf6Z3o0.net]
- >>128
もうNGにしてるから見えないんだけど何でそんな必死なの？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/04(水) 20:17:46.57 ID:hKlfTMXZ0.net]
- 回答貰っても見えないのでは
知らんけど
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 06:36:52.09 ID:1hQRqVnz0.net]
- 欲しいのはすごいね！って称賛で
痩せるとお題目は唱えるけど
運動は疲れるから絶対嫌だし
摂取カロリーを減らすのは死んでもごめんだ！
ってのが見え透いててな写真シリーズ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 07:15:10.00 ID:GrzhP4yz0.net]
- 写真ガイジ本当にキショいわ
知的障害者特有のコミュニケーション
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 07:50:51.26 ID:MxE4pnhw0.net]
- 運動欄も追加して、何をやったか書くと効果が全然違う
何もしてなくても歩数計の数くらいは判る筈
公開するから下手なものは食えない、という作用と同様に、
公開するから少しでも運動しないと、思えるようになる
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 09:14:22.07 ID:1wK8brKt0.net]
- ソーセージエッグマフィンうめえ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 12:05:01.93 ID:S7TtOiIR0.net]
- マクドの中で一番美味いと思ってる
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 00:56:41.01 ID:dZjsLOc/M.net]
- あすけんの女に1年調教された結果124kgから73kgになる
ってのがバズってたが
求められてるのはあーいうのだよな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 18:42:41.81 ID:YsdhZRQH0.net]
- 野菜を1日350g食べるようになったら痩せるようになった
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 09:29:52.56 ID:Iyvd8i3u0.net]
- ファーストベジタブル、次に豆腐、からの炭水化物は
あまり吸収しないよな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 12:40:48.05 ID:Ja/UvwpN0.net]
- 全くの無意味だとは思わないけど、厚労省のガイドからは効果が今一つという事で撤去されてる
咀嚼して胃の中で撹拌されるし
食物繊維が糖質の吸収スピード遅らせるにしても食べるスピードでいくらでも変わるだろうから個人差ありすぎるだろうしね
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 15:36:02.44 ID:GqTWw+QK0.net]
- 順序ではなくて、そもそも食べるかどうかだな
普通のパンと全粒粉のパンでGI値が変わる
食物繊維が存在してるかどうかだけ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 16:16:57.74 ID:FRbSk1nX0.net]
- 空腹にいきなり炭水化物より後の方が血糖値の上昇に関しては効果あると実感している
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 19:23:46.70 ID:tJM6/ivs0.net]
- ベジファーストとかプロテインファーストは、血糖値のピークを若干数％下げるけど横軸（時間）に伸びるのでトータルの血糖値同じ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 19:25:22.90 ID:GqTWw+QK0.net]
- それは当たり前
怖いのはピークで、ピークを下げようとみんな頑張ってる
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 11:16:59.09 ID:CBAxcR8W0.net]
- 血糖値云々よりもとりあえず体重落とせよデブ
断食すれば血糖値も上がらんし体重も減るし至れり尽くせりやん
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/12(木) 12:22:42.97 ID:pj/LYhp40.net]
- なんとなく食ったあと少し動くのが一番のような気がする
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/14(土) 11:52:52.27 ID:kGtIZ7vD0.net]
- そもそも血糖なんて燃やしてしまえば何の問題もない話だからな
細胞は欲しがるから生物として貯め込む反面余って悪さするってのが問題だからな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/14(土) 12:00:00.72 ID:m2kkWEJt0.net]
- つまり糖尿病は病気ではない
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/14(土) 13:14:08.41 ID:v/BDceLm0.net]
- 3泊4日で旅行に行ってきたら2kgリバウンドしてたわ・・・
- 155 名前： mailto:sage [2024/12/14(土) 14:46:24.98 ID:PI+6C2jb0.net]
- >>153
明日から頑張ればヨロシイ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/14(土) 15:09:54.55 ID:qQtpkQ6x0.net]
- 糖尿病はおっかねえよ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/14(土) 15:42:22.23 ID:y4RDYBI40.net]
- 境界性糖尿病なので血糖値計ってるけど
ベジファーストや低GIはほとんど効果無く
食事直後の運動が効果覿面だったわ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/14(土) 16:54:22.26 ID:m2kkWEJt0.net]
- バイク乗ったらむっさ寒い
去年はそんなこと無かったのにな
脂肪10kg分減ってるから
- 159 名前： mailto:sage [2024/12/17(火) 06:57:27.71 ID:Cr1beDrH0.net]
- >>157
わかる
25kg落としたけど、今年の冬が寒すぎる
ミートテックが無くなったからヒートテックデビューした
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 08:58:17.68 ID:Q2nNv/DC0.net]
- チャーハン作って食った。うまかった。もうイヤだ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 11:16:36.63 ID:ghAyH4gK0.net]
- 生おからでチャーハン作るとめっちゃ美味いよ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 12:51:09.44 ID:PXS72JKK0.net]
- 食に対しての欲求が消えないと、体重落としても結局はリバウンドするよ。
俺は食べる事自体が苦手になったから、もうリバウンドする事はないだろうな。
ちなみに身長184cm、体重71kg。
最高時は体重130kgオーバー。
もう意識改革で食べる事が嫌になったから、食への欲求が全く無い。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 16:00:22.00 ID:XaUqVtrM0.net]
- URL貼れなくなった
ムカつく
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 16:22:27.59 ID:8/PiRI6J0.net]
- 100kオーバーとか生き死にの問題なのかも知れないけど食の欲求がまるで無くなるってのも嫌だな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 16:36:08.56 ID:H/IROj/LM.net]
- 特殊ケース過ぎる
食欲は普通だけど痩せないというのが一般的
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 17:42:44.50 ID:qks7J05l0.net]
- 身長180cmになると人とは違う領域に入るんだろう
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 17:53:11.85 ID:WO4HMI0S0.net]
- サレノックス飲んで廃人化したのか
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 17:53:26.56 ID:WO4HMI0S0.net]
- サノレックスや
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 18:44:42.22 ID:b6RGuT4+r.net]
- 身長182だけど、別に食欲は無くならん
食べすぎるのは食べることしか楽しみがないから
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 21:19:08.94 ID:PXS72JKK0.net]
- >>168
金無いからそうなるんだろ
俺は食に対しての欲求は無くなったが
金に余裕出来たせいか毎月呑み代だけで50万円ぐらい使ってるから
食べる以外の楽しみがあって食べる事なんかどうでもよくなった
嬢と同伴する時も嬢よりも食わない
ホント少量食っただけで満足してしまう
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/17(火) 21:27:36.59 ID:6RAmldJ6M.net]
- 俺は飲み代に6億使ってるから、
君の気持ちは理解できないな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 05:32:57.57 ID:Fqs6zPQs0.net]
- ついに身長サバ読み＋20センチになったかと思ったら
年収まで詐称しだしたな自己顕示欲
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/18(水) 07:36:26.00 ID:FDo3AKc80.net]
- ここまで行くとガチの病気っぽいから
本当に中枢神経作用系の薬を飲んで頭が壊れてしまったのかもしれない
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/19(木) 00:09:31.64 ID:+p40Zpd00.net]
- 夜中にチャーハン食いたいからご飯炊いてしまった
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/19(木) 02:29:09.60 ID:U/9uYMrX0.net]
- 人並み以上の食欲はストレス解消という面もあるから食欲を無くすと、じゃあどこでストレス解消するか？って事よな
ホラ吹いて歪な自己顕示欲を満たそうとする 贅肉と一緒に精神も削ぎ落されたか
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/19(木) 08:38:19.99 ID:VrqUWFMs0.net]
- 高齢になって来てキツめのダイエットは体調を崩すて続かないので1月4％以内と決めてダイエットしているのだけど
これだと少し運動量が増えると4％降下線を下回ってしまうので一生懸命食べないとならない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/19(木) 21:34:00.00 ID:TF5JVgZA0.net]
- 9月から始めて2ヶ月で-7キロ、11月以降73キロキープ
忘年会とかで胃が広がって食べる量も増えちまった
ここから年末年始でダイエットは難しい
完全に停滞してしまったが増えてないのは幸いか
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/19(木) 21:41:22.77 ID:DKoqq9Bf0.net]
- まだまだ視野が短期すぎる
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/19(木) 21:47:49.69 ID:VrqUWFMs0.net]
- 晦日から正月は現状で仕方ないよね
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/19(木) 23:21:13.60 ID:DKoqq9Bf0.net]
- 夜中にチャーハン作るの楽しすぎる
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 09:38:01.22 ID:XjZ4G5DoH.net]
- 今年の冬寒すぎんかと思ってたが体重減らしたからもあるのか
去年より10kg減ったら手足が寒すぎる
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 10:25:46.02 ID:t3UpPmJR0.net]
- 簡単に指がかじかむんだよな
身体が冷えると指に行く血管が閉じてしまう
手の指と足の指と顔にだけそういう特別な仕組みがある
猿だった頃に毛が生えてなかった場所からの熱放散を抑える仕組みの名残で、
今はもう役に立たないけど退化せずに残ってる
冬山で指を失うのもこのせいで、そんな機能オフにしたい
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 13:21:56.89 ID:exGgSbiZ0.net]
- ぐーぱーしながら歩いてる
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 13:24:48.96 ID:t3UpPmJR0.net]
- ぐーぱーでは効果が薄くて、
腕ぶんぶんで遠心力で指先に血を強制的に送るのがいい
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 16:36:27.59 ID:opwnBtND0.net]
- 単純に寒い気がする
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/22(日) 18:41:44.30 ID:gdQGrvTL0.net]
- 風邪ひいてここ何日か熱が37度くらいある
1日500グラムくらい体重が減ってく
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/22(日) 19:34:54.30 ID:I9/F+K6L0.net]
- 治ったらすぐ戻る奴だな
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/23(月) 09:35:22.68 ID:GZLWOjjS0.net]
- 157cm76.4kg
この1年72~84を行ったり来たりしてる
70を切りたいが、40代中年は落ちないのなんの
運動はエアロバイクとEMS腹筋ベルト
痩せたい。。！
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/23(月) 09:50:10.48 ID:6lIUilHf0.net]
- 75-6あたりに強力なバリアがあるな
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/23(月) 10:19:13.99 ID:zmv88xwP0.net]
- >>187
自分もアメドラ見
- 191 名前：ながらエアロバイク漕いで痩せよう思ったけどいざやってみると意外と続かなかった
今はオーディブル聞きながらウォーキングを1時間から3時間
75kgを切ったのは十年ぶりくらいかも [] - [ここ壊れてます]
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/23(月) 10:31:01.30 ID:9paV+hsk0.net]
- >>187
そんなに変動するなら運動の問題じゃなくて食いすぎ
1日の摂取カロリーを記録して1800kcalくらいで安定させてみろ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/23(月) 11:36:14.60 ID:GZLWOjjS0.net]
- >>189
75切ったのおめでとうございます
オーディブルのオススメの作品ありますか？
わたしはテレビの前にエアロバイク置いて、Netflixで韓国ドラマみながら漕いでますw
慣れると2時間位いけました
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/23(月) 11:39:18.85 ID:GZLWOjjS0.net]
- >>190
妊娠出産があったので許しておくれ。。
食事どんなのにしてますか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 05:33:38.14 ID:wLU+W+MS0.net]
- 160cm89.7→72.8
やっと60台が見えてきた
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 09:13:02.26 ID:Q/YV1Fuu0.net]
- 今日で70.3か…
1月までに60kg台突入したかったけど仕方ない
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/25(水) 10:08:53.24 ID:au1VPDwb0.net]
- 157cm76.0kg
今日たくさん歩くから明日も落ちてるといいな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/25(水) 10:32:23.95 ID:OJKLg1vS0.net]
- 172cm 74.8kg
片道6km歩いてサイゼに飲みに行ってくる
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/25(水) 11:38:29.73 ID:NZJkvtKI0.net]
- 172/70→77ようやく上が見えてきたぜ😭
出勤で飯適当になるとダメだなやっぱ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/25(水) 11:56:52.83 ID:JiqJuUPg0.net]
- 70→77でOKって事は筋肉目的かな？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/25(水) 12:31:40.07 ID:x+voCAptd.net]
- 78.5kgの体脂肪25%
筋トレすると中々減らんね
アンダーカロリーではあるのに
それにしてもクリスマスは恐怖でしか無い
昨日はフライドチキンにオードブル、今日はケーキにフライドチキンとオードブルの残りなんて一瞬で努力がかき消されるわ
ダイエットのために空気の読めないやつにはなりたくないが…
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/25(水) 13:33:55.38 ID:qo+H7+AE0.net]
- クリスマスで太った
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/25(水) 14:26:47.66 ID:+Jc6et6j0.net]
- いつも-500kcalで過ごしてるのにクリスマスだからって食いすぎて-150kcalになっちまった
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/25(水) 15:09:03.56 ID:NZJkvtKI0.net]
- >>198
当然駄目です😭
時間なくて筋トレはしてるがやっぱ太るなあと
- 205 名前： mailto:sage [2024/12/26(木) 11:41:15.37 ID:lNuw31Y20.net]
- 体重78kg
体脂肪率18%
腹周りの脂肪がかなり無くなってきた実感
3月までには15%切りを目指したい
次の夏には割れた腹筋になれるよう頑張る
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/26(木) 12:41:17.46 ID:CyW861iR0.net]
- 76.2kg減らない増えてないキープ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-Th9R [240b:c010:460:a26f:*]) [2024/12/27(金) 07:35:16.15 ID:6IPUkod+0.net]
- 157cm75.8kg
ようやく75kg代に突入！このまま落としたい
1日2食だけど1食にしてみるか。。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 08:31:58.96 ID:NGpT6sfa0.net]
- 160cm72.1kg
年末年始で増えないようにしないと
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 09:31:32.98 ID:a68+lUiR0.net]
- 気温が下がってきたからか、また減りやすい時期に入った
75切れるかもしれない
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 09:45:16.69 ID:oVawu63r0.net]
- 172cm 81kg→74.3kgまで減ったのに忘年会でプチリバウンドして75.5kg
ダイエット始めた１カ月前より確実に減りにくくなって壁を感じてる
年末年始は現状維持で守りに徹するべきかな
- 211 名前：157cm [2024/12/27(金) 13:40:14.87 ID:6IPUkod+0.net]
- 75キロの壁の仲間が多いから頑張ろうって思える
さらに痩せた方に聞きたい、75の壁の次ってどこでくるんだろう
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 13:51:48.27 ID:a68+lUiR0.net]
- https://i.imgur.com/TPrlYgW.png
72あたりにもありそう
- 213 名前：171cm mailto:sage [2024/12/27(金) 13:54:50.99 ID:a68+lUiR0.net]
- 名前欄が記憶できるブラウザで名前を身長にするのはいい考えだな
- 214 名前：172cm mailto:sage [2024/12/27(金) 16:48:01.82 ID:oVawu63r0.net]
- 4時間ほど山歩きして74.3kgと朝から-1.2kg
夕飯後に1時間ほど歩けば74kg代が守れるかな
- 215 名前：157cm 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲ f178-Th9R [240b:c010:460:a26f:*]) [2024/12/27(金) 22:56:02.56 ID:6IPUkod+0.net]
- 72キロにも壁ありそうなのか
70代切るまで気が抜けないな(｀･ω･´)ｷﾘｯ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/27(金) 22:58:11.37 ID:a68+lUiR0.net]
- 漠然と68が目標なんだけどな
何故かというと高校生の時が確かそんなんだったから
一生無理かもしれん
- 217 名前：172cm mailto:sage [2024/12/27(金) 23:10:20.36 ID:oVawu63r0.net]
- https://i.imgur.com/xZ8AYeM.png
なんとか74kg代に返り咲き
- 218 名前：157cm [2024/12/28(土) 07:39:29.40 ID:9XuxaUsV0.net]
- 157cm74.9kg
夕御飯食べなくて水分抜けただけかも
- 219 名前：171cm mailto:sage [2024/12/28(土) 08:13:13.90 ID:1m9/Xgkv0.net]
- 75をあっさり切った
つい1週間前は76台だったのに
室温低めの効果だろうな
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/28(土) 12:39:29.83 ID:M/phw2Nxd.net]
- 週5筋トレ有酸素頑張ってるのに4週で1kgしか痩せへん
基本アンダーカロリーなのに
トリビュラスとバイタスのビタパワーあたりがあかんのかな
筋肉が肥大している気がする
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/28(土) 12:59:54.57 ID:/2QSMd2Sr.net]
- >>218
今の摂取カロリーに240kcalを足したのが一日の消費カロリーってこと
もっと早く痩せたいなら運動を増やすか食う量を減らせ
- 222 名前：157cm [2024/12/28(土) 13:00:52.62 ID:J5CUJ0v50.net]
- >>218
前に有酸素運動の注意点聞いたことあるけど、心拍数と呼吸が大切らしい
体重減らないときは見直すよう言われたよ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/28(土) 13:33:32.29 ID:M/phw2Nxd.net]
- >>219
クリスマスは致し方ない感じだったですが、基本1500kcalから1800kcalしか取ってないですよ
プロテインやbcaaその他含めてそんな感じです。
普段は2食主食オートミールともち麦で朝は半膳と納豆ヨーグルトプロテイン昼は一膳とプロテイン夜は家族とおかずのみ食べて主食抜きって感じです
トレは一回1時間で筋トレ40分有酸素20分、筋トレはbig3など多関節種目メインで有酸素はすぐやるので心拍数呼吸数は上がったままクロストレーナーやってます
でも痩せるより腹囲が下がったり明らかな筋肥大に効果が寄ってるんですよね
昔やってた時は2ヶ月で6kg落としたのでこんなのは初体験です
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/28(土) 14:21:59.26 ID:nFPr/Cet0.net]
- 比重的に仕方ないんじゃ？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/28(土) 15:17:07.79 ID:M/phw2Nxd.net]
- 以前との違いは主食を白米から変えたこと、週3、1時間半から週5、1時間に変えたこと、サプリを変えたことくらいですかね
トリビュラスはテストステロン値を上げる効果があるらしいのでその効果が強くでているのかもしれませんね
体脂肪が下がればそれほど体重には固執しませんが、70kgはいって欲しいんですが10カ月かけるのはキツイですね…
- 226 名前：171cm mailto:sage [2024/12/28(土) 15:31:45.71 ID:1m9/Xgkv0.net]
- きついと自覚してたらリバウンドする
10年でも20年でも平気で続けられる生活スタイルへの変更が必要
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/28(土) 15:35:40.23 ID:M/phw2Nxd.net]
- 筋トレは好きなので続きますがダイエットを続けるのは嫌ですね。
正直白米食べたいですし。
普段はメンテナンスカロリー維持して散発的にダイエットに臨むのが性に合ってそうです。
- 228 名前：171cm mailto:sage [2024/12/28(土) 15:39:53.49 ID:1m9/Xgkv0.net]
- 白米やめたら痩せなくなったという話じゃないの?
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/28(土) 15:44:56.45 ID:M/phw2Nxd.net]
- そういうわけではなく、週の筋トレを増やしたのと白米やめたのとトリビュラスというサプリを始めたという要素があります
白米の時より水でかさ増ししてるのでカロリーは低いんですが
パワーリフティングベルトの締める位置が一個細くなったので腹囲は細くなってるみたいですが
- 230 名前：157cm mailto:sage [2024/12/29(日) 07:35:53.32 ID:fxMxoVpb0.net]
- 157cm74.6kg
昨日、腹直筋離開のストレッチして筋肉痛
お腹を引っ込めたい（切実
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/30(月) 02:31:26.04 ID:VjR+Lq470.net]
- どう考えても普段より7000カロリーもオーバーした食生活してないのに年末年始に太るの納得いかない
- 232 名前：171cm mailto:sage [2024/12/30(月) 09:23:38.57 ID:zggtn2rI0.net]
- 買いだめしとこうと思ったお菓子を一日で全部食ってしまった
あればあるだけ食べるって判ってるのに
- 233 名前：157cm mailto:sage [2024/12/30(月) 11:52:44.76 ID:iAB0cPWc0.net]
- 157cm74.3kg
タンパク質多め、炭水化物抜きしてるけど続けるの大変
- 234 名前：171cm mailto:sage [2024/12/30(月) 12:00:32.24 ID:zggtn2rI0.net]
- ラーメンとかめっきり食べなくなったな
たまに食うくらいはいいけど習慣として炭水化物をメインに食べ続ける生活スタイルは、
普通に身体に悪いのでダイエット関係なくすっぱり止めてしまった方がいい
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/30(月) 12:51:04.89 ID:bTuLqu7N0.net]
- 体重82kgから72kgまで減らせて分かったけど
自分に合ったやり方、納得出来る考え方じゃないとダイエットなかなか続かないし習慣化できなかた。。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/30(月) 12:51:44.04 ID:A/eODmeqd.net]
- 個人的にはローカーボよりローファットの方が続けやすい気がする
- 237 名前：157cm mailto:sage [2024/12/30(月) 15:01:30.12 ID:iAB0cPWc0.net]
- >>234
ローファットって乾燥肌になりそうなイメージあるけど、どんな感じですか？
お正月はお餅食べたいから切り替えるか、餅我慢か。。
合うダイエット見つけたい
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/30(月) 16:49:41.16 ID:iNwFdIlD0.net]
- 個人的には、食べ物の種類を制限するより、1日の摂取カロリーだけ気にして好きな物食べる方が楽でしたね。
結局「1日の消費㌍＞摂取㌍」さえ守れば理論上体重減るので。
ただ自分は㌍計算も面倒なので最終的に朝食抜き、昼食㌍メイト、夕食は普通の食事のスタイルに落ち着きました。
- 239 名前：171cm mailto:sage [2024/12/30(月) 16:56:39.50 ID:zggtn2rI0.net]
- 摂取カロリーではなく吸収されるカロリー
そして、消費されるカロリーは代謝の状態でかなり変わる
ものすごく食べないと痩せるし、ものすごく食べれば太るけど、
1ヶ月で1kg減らそうみたいな微調整には誤差が大きすぎて役に立たない
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/30(月) 17:01:51.54 ID:A/eODmeqd.net]
- ローファットは乾燥に気にしているか脂漏性肌なら大丈夫。
よくある間違いはすべてカットすること。
ホルモンを作る大事な栄養素だから適量は摂らなきゃならない。
PFCでいう2位。
あと炭水化物は消化よく腹減りやすいから食物繊維を含んだものを食べないとだめ。
きのこ類やオートミール、もち麦など
ケトは金が掛かるし食材が限られてくるから飽きやすい
1ヶ月がホント苦痛の割に2kg位しか痩せなかった記憶
水抜けるから一気に4kg位見かけ上は痩せたように見えるのが曲者
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/30(月) 17:05:45.86 ID:uHY1mfht0.net]
- >>237
食ったものはほぼほぼ吸収されるって数字があったはずです
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/30(月) 17:16:49.63 ID:2wKEr1cG0.net]
- 喰ってもいいんだぞ
その分、運動すればいいのだ
その目安としてのカロリーでしかないわ
- 243 名前：172cm mailto:sage [2024/12/30(月) 17:21:10.80 ID:FY2HNpU30.net]
- 明日から年越しそば→おせち→お屠蘇→雑煮の怒涛の攻めが続くから今日が最後の踏ん張り所
なんとか73kg代を記録しておきたいな
- 244 名前：157cm mailto:sage [2024/12/30(月) 18:04:21.53 ID:iAB0cPWc0.net]
- >>238
なるほど、自分は乾燥肌だから無理かも。。
ケトジェニックも気になったけど体臭くさくなるから続けるの難しいですよね、短期間なら良さそう〇
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/30(月) 18:24:06.01 ID:CKb5KPfV0.net]
- 160cm72.5kg
まだまだデブなのに頬だけ凄いこけてきた
- 246 名前：172cm mailto:sage [2024/12/30(月) 21:01:22.97 ID:FY2HNpU30.net]
- https://i.imgur.com/wIbLJpL.png
10km歩いてきた。なんとか目標達成
- 247 名前：171cm mailto:sage [2024/12/31(火) 07:09:47.14 ID:8OioZHys0.net]
- https://i.imgur.com/tcCYrWp.png
リバウンド抜けた
- 248 名前：157cm mailto:sage [2024/12/31(火) 07:50:25.88 ID:GT8DzbmZ0.net]
- 157cm73.9kg
11月が82kg、12/11の79.2kgからダイエット開始
20日間で-5.3kg
年内に70切れなかったけど、運動と食事制限よく頑張ったと自画自賛
- 249 名前：171cm mailto:sage [2024/12/31(火) 07:53:21.06 ID:8OioZHys0.net]
- いや、シンプルに体に悪いぞ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/02(木) 19:24:52.64 ID:22wRA51r0.net]
- 72.5kgで停滞中
やっぱこの辺にも壁あるのかな
- 251 名前：157cm mailto:sage [2025/01/03(金) 10:03:59.44 ID:/ss11kvY0.net]
- 同じく、73kgから下に行かない
72の壁ありますな
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 19:16:44.76 ID:aR1VfIXN0.net]
- >>248
身長いくつ？
俺は181cmだけど74kgの壁を崩せないから
もう現状維持でいいと思ってる
君らも現状維持したら？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 19:19:04.05 ID:7qk85wPD0.net]
- >>250
160cmだよ
だから70kg台だとまだまだ重すぎるかな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 21:36:43.62 ID:OJKNwuD00.net]
- 元日は沢山食べたよ
https://i.imgur.com/2dju4mB.jpeg
- 255 名前：172cm mailto:sage [2025/01/04(土) 22:58:28.88 ID:N5FzXHfb0.net]
- https://i.imgur.com/GNYs80w.png
自分も当面の目標値に近づいたからしばらくは現状維持で良いかなと思ってる
夕飯は焼肉にラーメン
- 256 名前：171cm mailto:sage [2025/01/04(土) 23:41:59.26 ID:GIBhHJ7d0.net]
- 脇腹がつまみやすくなってるな
そっちより内臓脂肪が減って欲しいけど
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 18:27:03.93 ID:xeE11E1E0.net]
- 年末から正月の食事で70から72.5になりそうだったから食事制限とエアロバイク頑張ったら70～71をキープ出来た
けど久しぶりのラーメンは旨かったw
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 18:39:21.84 ID:NE2VgX0k0.net]
- やっと72の壁を破って71.3kg
このまま72に戻ることなく70台を切りたいところ
- 259 名前：172cm mailto:sage [2025/01/05(日) 18:48:09.26 ID:GhYI9SXc0.net]
- みんなどのタイミングの測定値を自分の体重にしています？
自分は寝る前の体重かな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 18:48:35.50 ID:NE2VgX0k0.net]
- 私は朝イチ
- 261 名前：171cm mailto:sage [2025/01/05(日) 19:04:57.08 ID:/R3zPqDn0.net]
- 食った後なんて誤差出るに決まってるがな
- 262 名前：172cm mailto:sage [2025/01/05(日) 19:17:26.16 ID:GhYI9SXc0.net]
- そうなんだ、自分は夕食が19時前後で24時頃コップ1杯の水分補給して最後の測定って感じ
逆に朝イチは体が飢餓状態なんで良い数値見ると気が緩んでしまいそうで
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 22:09:06.58 ID:7FcMgAVu0.net]
- 飢餓状態なの
- 264 名前：171cm mailto:sage [2025/01/05(日) 22:19:51.18 ID:/R3zPqDn0.net]
- 包括支援センターに連絡した方が
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/06(月) 10:34:29.32 ID:m8eZ13WH0.net]
- 78から72になって、また75になった。正月は普通に
餅やら食ったもんなあ厳しい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 17:56:44.47 ID:Y3krQJlp0.net]
- 年末年始で1キロ太った
毎月1.5～2キロ体重落とす目標でダイエットしてるから今月は今から3キロ痩せないと…
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 18:04:56.38 ID:KGiKFT/Xd.net]
- 78になった。正月前後特段何もしてなかったしむしろ飲み会もしたのに500g程度だけど1週間位コンスタントに痩せてる
基礎代謝が良くなったのか、日頃のオートミールがそんなに効果無いのかよくわからんなぁ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 20:45:27.85 ID:sO2j4RvH0.net]
- 今75.8kgだよ
https://i.imgur.com/fwAzYEH.jpeg
- 269 名前：172cm mailto:sage [2025/01/06(月) 20:59:52.10 ID:82K3sq/K0.net]
- >>266
なんで4食あんの？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 22:10:28.41 ID:sO2j4RvH0.net]
- 果物と乳製品を毎日必ず食べないといけないんだよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 13:21:00.29 ID:rhzG2cIG0.net]
- 正月中も動いてたのに70.3→71.5…
マジで簡単に増えるな
- 272 名前：171cm mailto:sage [2025/01/07(火) 13:22:15.28 ID:TpAdrtPW0.net]
- 謎に増え続ける
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 07:58:26.28 ID:TqbMMAncd.net]
- 水分やろうけど昨日から78.5が77.1に
やっぱいい数字見るとやる気になるね
- 274 名前：171cm mailto:sage [2025/01/08(水) 09:07:13.90 ID:EjYmS5o70.net]
- いい数字を見ると油断する
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 12:09:33.76 ID:TqbMMAncd.net]
- 正月は油断してたね
太りはしなかったけど
毎日仕事前にトレすると仕事のルーティンの一部みたいになって仮にちょっと遅く起きても仕事に遅れる感じで急ぐからサボることがなくなっていいよ
それとオートミールもち麦のおかげで一応は順調に痩せてる
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 16:46:42.84 ID:V7jpCa470.net]
- 正月前の体重に戻ったよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 20:49:17.88 ID:xh2wqN070.net]
- 今75.9kgだよ
https://i.imgur.com/LhHlQiN.jpeg
- 278 名前：171cm mailto:sage [2025/01/08(水) 20:53:13.87 ID:EjYmS5o70.net]
- ついに5食
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 21:29:41.67 ID:xh2wqN070.net]
- 金目鯛の干物は見本に乗せただけで全部食べた訳じゃないよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 21:50:33.87 ID:Vl1+BQ0y0.net]
- 6じゃない？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 21:58:09.20 ID:qSBw/E2i0.net]
- このババアてきとうだよな
見本てなんだよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 07:04:46.46 ID:pHVhv1hvd.net]
- 今日は77.4だった
上半身トレ頑張ろ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 11:06:03.24 ID:7kr2nixRr.net]
- >>278
食ったってのか…
そりゃ良質なタンパク質かもしれんけど
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 11:36:54.26 ID:vkN/fG5O0.net]
- 何もしてないけど体重減り続けてるわ
お前ら食いすぎなだけやろ
- 285 名前：171cm mailto:sage [2025/01/09(木) 11:38:45.03 ID:uvpJGwWb0.net]
- 寒くても全裸で過ごすと体重減る
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 11:39:46.78 ID:vkN/fG5O0.net]
- 1日1500kcalも食えば腹いっぱいで動けないレベルになるからな
普通に食ってる分には太らんよ
生きるに必要な分だけ食えよ
それ以上食っても無駄なだけ
何でそんなに食い意地張ってるんだ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/09(木) 14:53:48.14 ID:R10IE6T10.net]
- 3泊4日で温泉来てる
雪で歩けないし食事が美味しいし絶対リバると思ったら意外とキープ出来てる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 14:55:50.80 ID:Lcb17hRy0.net]
- 温泉いいなぁ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 15:38:27.21 ID:jBAzO112d.net]
- たまには息抜きも必要よね
最近にマック食ったり外食したりしているけど特段リバウンドは無いな
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 22:52:00.70 ID:Pguu1/020.net]
- 今日75.6kg
https://i.imgur.com/2AgwIaY.jpeg
- 291 名前：172cm mailto:sage [2025/01/09(木) 23:03:02.47 ID:82v2h2U80.net]
- 朝晩完食して朝+1000gとかになっても館内の7つの風呂を梯してると寝る頃には朝+200gくらいで収まっちゃう不思議
たぶん水分が抜けてるだけなんだろうけど
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/10(金) 12:50:59.43 ID:/gVbrOPmd.net]
- 年末正月も太らんかったけど朝からお雑煮おせち昼もちゃんと食べ、夜は寿司とか飲み会とかしてた
普段からちゃんとした運動、生活してるからある程度基礎代謝あって無せる技
- 293 名前：なんじゃない []
- [ここ壊れてます]
- 294 名前：171cm mailto:sage [2025/01/10(金) 13:30:49.72 ID:zZ8vF7mC0.net]
- 炭水化物食いすぎた時のインパルス応答が、
かなりブロードなピークを持っていて、かつ減衰が速い
物理的には不思議すぎる特性を持ってる気がする
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/10(金) 18:20:43.86 ID:oO/XiSGn0.net]
- 今日は75.2kgだよ
https://i.imgur.com/7q6Pddv.jpeg
- 296 名前：157cm mailto:sage [2025/01/11(土) 22:55:16.57 ID:p9x3E9kS0.net]
- お正月食べすぎて75.1を1回記録し、翌々日には73キロ台に戻りずっと停滞
1回72.9を見たものの、なかなか73から落ちず
ようやく今日72.6キロになれたので、このまま60キロ台を目指そうと思う
- 297 名前：171cm mailto:sage [2025/01/11(土) 22:57:49.16 ID:AM7yGDER0.net]
- 毎晩炒飯作って食ってしまうので、抑制する為に焼きそば買ってきた
これでなんとか
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 23:11:11.07 ID:FUFf48zD0.net]
- 71.5から中々落ちない
前は食事しないで71.5だったから下がってるのは分かるけど
早く食事しても70になりたい
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 08:49:11.93 ID:uMjZ/mPB0.net]
- やっと71切って70.5kg
このまま70切りたい
- 300 名前：172cm mailto:sage [2025/01/12(日) 11:10:31.95 ID:mXXfBrzy0.net]
- https://i.imgur.com/IYL5JjR.png
家族にインフル出たので無理せず現状維持
- 301 名前：157cm mailto:sage [2025/01/12(日) 12:39:25.68 ID:ciFXm56f0.net]
- 72.3kg
このままスルッと落ちて欲しい
今月中65まで落とせるかな～、さすがに無理か。。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 17:55:41.19 ID:K3gE51ht0.net]
- 今日75.05kg
https://i.imgur.com/gDPG7Mq.jpeg
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 07:16:06.36 ID:mrWWrDRK0.net]
- 土日すげー怠惰だったわ
体重は土曜しかはからんしミスド食うわシュークリーム食うわパン食いまくるわ山岡家行くわプロテインもいつもの半分しか飲まないわで
でも食った時に限って体脂肪率は減るんだよな
筋肉が糖分欲してるんだろうか
まぁどっちにしろ今日から朝トレ頑張ろう…
- 304 名前：157cm mailto:sage [2025/01/13(月) 07:34:25.32 ID:bjmolbPr0.net]
- 72.2
きちんと栄養とりながら、運動して順調に落とせてる
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 14:49:45.56 ID:CrmdA7+u0.net]
- ようやく77キロ台が定着した
目標75キロまでもうちょい
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/14(火) 00:15:29.16 ID:+bfDMTa+0.net]
- 大量の炭水化物食べたけど71.5
少しずつ減ってるのを実感
- 307 名前：157cm mailto:sage [2025/01/14(火) 08:13:17.00 ID:41jIvPKn0.net]
- 71.9
ようやく72を切れた
- 308 名前：157cm mailto:sage [2025/01/16(木) 14:47:43.51 ID:mGd0nJ3j0.net]
- 71.8
減るペースが落ちてきた、運動しない日は減らない
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/16(木) 15:00:40.73 ID:ZE8jVEeL0.net]
- 70.7
風邪で運動サボってるからか暫く横ばい
- 310 名前：172cm mailto:sage [2025/01/16(木) 15:09:07.68 ID:abb6XrYq0.net]
- 72.25kg
https://i.imgur.com/MmKayzw.png
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/16(木) 19:07:24.01 ID:Ch6i82wbd.net]
- トイレ行く前で77.9
まぁ牛歩やけど痩せてはいる
努力には見合ってない気がするけど
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/16(木) 19:10:18.86 ID:4krFsdAR0.net]
- 72だったのに正月で完全に太った今75.9だけど全く減らない
食欲も落ちない 参ったぜ
- 313 名前：171cm mailto:sage [2025/01/16(木) 23:02:21.54 ID:fr9tf1hi0.net]
- そんなに増えるものか
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 14:41:50.01 ID:3LXeXfLR0.net]
- 69.9ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
しかしこれを維持できるか
- 315 名前：172cm mailto:sage [2025/01/17(金) 16:00:39.37 ID:tJd1uSdi0.net]
- 81kgから初めて現在71.4kg
もうすぐこのスレともお別れかと思うと寂しい
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 16:17:27.89 ID:zPrYQLWAd.net]
- 2人ともおめでとう
83から始まり77.9まだ道半ば
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 17:10:28.94 ID:L/j1Lwjf0.net]
- 数字だけ書いてる人ばかりだけど何が面白いの？
数値だけ書かれても誰もお前の数値なんて興味無いから
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 17:12:30.09 ID:y3zO8nkQ0.net]
- それ書くとお前の意見にも興味ないって返されそう
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/17(金) 17:28:22.35 ID:rVXlU4+o0.net]
- >>314
どこのスレも似たようなもんだがここは特に酷いね
- 320 名前：171cm mailto:sage [2025/01/17(金) 18:46:14.68 ID:zv+NAUGp0.net]
- グラフにしてる訳でもない人は、パチンコで勝った日だけ覚えてる感じだよな
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 21:29:29.40 ID:ftqNW6hb0.net]
- 食事を取らずに70.4
食事して70.4になりたいw
来月半ばの診察までに60台は無理そう
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 21:37:14.98 ID:QmEM4JD60.net]
- 70.7→69.9→70.5→69.7
一瞬60台に減ってもまたすぐ70台に戻ってしまう
今月中に70切りたかったけどなかなか60台で安定しないなぁ
- 323 名前：171cm mailto:sage [2025/01/19(日) 21:40:15.31 ID:/Dg14JRU0.net]
- たまにいる食事しない人はなんなんだ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/23(木) 12:42:33.19 ID:8aHB1sxqd.net]
- 昨日ストレスでおやつドカ食いして多分700kcalは食べたと思うんだが体重は減って77kgだった
オートミール、もち麦だから腹持ち良いけど水吸ってるから量に対してアンダーカロリーすぎなのかなぁ
夕方は7時台までに食わないと腹減ってしんどいし
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/23(木) 13:39:05.53 ID:hiYfKHce0.net]
- 年末年始の暴食からなかなかモチベ上がらん
まぁ1キロ増で済んでるが辛い
80→73～74でウロウロしてる
身長的が175だから68ぐらいまでいきたいが、この辺からは頑張らんと難しいな
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/24(金) 12:38:15.49 ID:Hanc0/c6d.net]
- 今日は77kg
テストステロンジェル塗ってからダイエットもトレも、身体の調子もいいのでやっぱ男性更年期なのかもしれない
テストステロン減ると下腹でるというしそのまんまだし
明日メンズヘルス外来行こう
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/24(金) 12:49:22.20 ID:8dyZLZKE0.net]
- 今日は70.7kg
最近ミニピル飲み始めたからか、食事量増えてないのに緩やかに微増してる
- 328 名前：157cm mailto:sage [2025/01/24(金) 13:43:45.84 ID:bgrcLU0o0.net]
- 5日間、糖質制限→カロリー制限にして、久しぶりにパン食べた
73.5に一時増えたけど、続けて有酸素運動してたら72に落ち着いた
また糖質制限に戻ろうと思う、がんばるぞー！
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/24(金) 19:29:10.43 ID:W/AVhDGL0.net]
- 脂質制限のほうが手軽でいいんでない？
やるならケトぐらいまで頑張ったほうがいいかも
カロリー制限とてPFCバランス決めずに脂質糖質両方摂るのがあまりよろしくない
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/24(金) 19:47:19.17 ID:8dyZLZKE0.net]
- アンダーカロリー以内なら割と何でも食べてた
と言っても明らかに脂質糖質多そうなものは避けてるけど
もっと内容見直した方が良いかもなー
- 331 名前：157cm mailto:sage [2025/01/25(土) 10:20:59.24 ID:ArA/qp0Z0.net]
- ケトは臭いするから手を出せないでいる(´・ω・｀)
私もピル飲んでるけど、むくみやすくなるよね
冷たいの飲み物を控えると少しマシになったので試してみるのもオススメです
今日は71.5
炭水化物の代わりに鯖缶かサラダチキンにして、野菜はスプラウトを摂るようにしてる
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/25(土) 10:53:25.55 ID:ED8/8IzhM.net]
- 自分もディナゲスト飲んでるけど浮腫みは勿論本当太りやすくなる
メンタル死んでて禄に食事して無くても増加とかねぇ
食事制限も大事だけど運動も大事よ
エアロバイク一日１時間漕ぎ出したら漸く体重減ってきたw
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/25(土) 11:12:23.71 ID:9pBWjG8q0.net]
- 77kg変わりなし
昨日から食欲がヤバいけど不思議と体重は維持できている
筋トレ休養の土曜日は日々の身体への負担と禁欲が解放されて色々ヤバい
まぁ…あまり影響ないなら週一位良いか
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/25(土) 11:51:24.36 ID:RLxlyL1u0.net]
- ピル飲むより男性ホルモン飲んだほうかいいんじゃね？
男がピル飲むと胸が女性化して膨らむからヤバいだろ
ブラジャー必須な生活になったら人生ヤバいぞ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/25(土) 11:58:18.10 ID:RLxlyL1u0.net]
- 先走りでピル飲んで女体化して毎日男に求められる生活してる自分が言うんだから間違いない
自分にその気が無かったと言われると微妙だけど
これまで普通に男と生きてきたから何とも言えない
今では彼の希望でピルじゃなくて女性ホルモンを週1で打ってる
彼が乳房に甘えてくるのに喜びすら感じる
彼が好き過ぎて女に生まれなかった事に後悔しかない
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/25(土) 19:22:11.12 ID:Nb6ZOghw0.net]
- 今日は70.4kg
なかなか70切れない
一番大きな壁かもしれない
- 337 名前：171cm mailto:sage [2025/01/25(土) 19:37:48.60 ID:Mr+E/SrZ0.net]
- 一度だけ75に触れて、その後は77で安定してるな
何かワンノッチ無いと
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/26(日) 15:14:23.19 ID:lxuIKMGL0.net]
- 77kg→78.5kgに…
体脂肪率は減ったけど土曜日欲望全開かつ1日中眠たいのをどうにかしたい…
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/26(日) 16:39:17.67 ID:tm8sMUut0.net]
- >>335
それ水分と内容物だから気にしなくていい
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/26(日) 20:38:54.10 ID:3dx/VsiC0.net]
- 今日は70.3kg
0.何kgの誤差でも一喜一憂してしまうわ
今月中に70切れるかなぁ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 09:12:26.72 ID:0cw6lKSBM.net]
- それは厳しくない？
無茶はしない方が良いぞ
今朝は70.5
昨日昼は寿司夜はステーキ丼と付けサーモンガッツリ食べたけどエアロバイク45キロ漕いだのが効いた見たい
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 10:03:24.65 ID:YgxNWfF40.net]
- 2から3kg程度の増減なら全く気にしないけどな
1ヶ月でみたら結局1kgぐらいは減ってるからな
毎日体重測るのも考えものだよな
せめて週一ぐらいにしとけよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 10:57:51.25 ID:E1XQ8aZ/0.net]
- 月に1kgの増減をみるなら、毎日測ってグラフにするのが見やすいと思います
1月間だと少し厳しいかもしれないけれど、2月の幅でみると月1kg程度の減少でも分かりやすく見えてきます
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/27(月) 11:57:27.32 ID:YgxNWfF40.net]
- と、いうことで毎日体重測るのはNGて事でOK
1日じゃ何も変わらんよ
継続こそ力なり
同じ食生活続けていれば1ヶ月や2ヶ月単位で測れば必ず落ちてる
何で毎日体重測る必要があるんだ？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 12:45:30.08 ID:E1XQ8aZ/0.net]
- NGにする必要はないのでは？
日々の数字に囚われるのは毎日測るからというより、その人の性格やオツムの問題でしょ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 14:50:15.39 ID:B7OOb52y0.net]
- なぜ俺様の意見が絶対で他はNGとか言う頭悪い発言が出来るのか
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/27(月) 19:41:02.78 ID:5WLLTt5Bd.net]
- 一喜一憂してしまうのもダイエットにはつきものじゃない
達観している人もそれはそれで良いと思うしそうあるべきだと思うけどそういう人ばかりじゃないんだよ
毎日完璧にあり続けられるなら良いが、人付き合い、ストレス、欲望などなど壁があるから毎日測って無いと道を外れやすいから毎日測る必要がある
ってか最初から完璧にできるなら太ってないでしょうに
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/29(水) 15:50:35.36 ID:KMr+JqnL0.net]
- 一週間毎って言っても忘れてそのうちやらなくなるだろ その怠け心でデブったんじゃん
まあ納得だわね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/29(水) 16:47:01.26 ID:3G+BpnNJ0.net]
- 1日ごとにズレるんだから毎日測って平均を取るべきでしょ
一週間ごとじゃ、たまたま重い日や軽い日に当たるかもしれない
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/29(水) 17:41:03.71 ID:lh72+Eyt0.net]
- 書いてる人いたけど、実は毎日にしちゃうのが続けやすいってのはあると思う。これも書かれてたけど忘れにくいから
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/29(水) 18:04:22.47 ID:ndx+FQXF0.net]
- デブった？
俺は15年適正体重で維持してるんだがな？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/29(水) 18:22:13.16 ID:Rza4ftKwd.net]
- じゃあダイエットの必要ないね
ダイエット板に来るべきではない
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/29(水) 19:30:08.97 ID:ndx+FQXF0.net]
- ダイエットの意味解ってる？
維持するのも立派なダイエットだよ
- 354 名前：171cm mailto:sage [2025/01/29(水) 19:56:26.09 ID:HGn+F5bJ0.net]
- 毎日続けるのは簡単だけど、週1を続けるのは難しいぞ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/29(水) 20:01:07.31 ID:ESaH8Lo40.net]
- 頻度は人それぞれで他人に強要するのはアホの極み
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/30(木) 01:20:42.67 ID:8ayoND9U0.net]
- 毎日走り込むとか食事制限アンダーカロリーとかでなく
「体重計に乗る」ってだけで何を騒いでんだ？
難しいことなのか？
- 357 名前：171cm mailto:sage [2025/01/30(木) 08:07:02.00 ID:JtNsWSpr0.net]
- 観察して記録するのは全ての基本なんだけどな
体重計に乗るのは簡単でも記録するのが面倒で、
どうせ記録しないなら乗らなくていい、という思考なのだろう
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/30(木) 14:47:09.28 ID:zuLqTep90.net]
- 3000円でスマート体重計買える時代なのに情弱は大変だな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/30(木) 16:55:41.28 ID:kU93M0nqd.net]
- 体重体脂肪率は毎日記録してるけど、朝トレは仕事まで時間なさすぎて筋トレの記録つけられてない
big3とかは足トレはキツイからよく覚えているけど補助トレは週一回しかやらない種目も殆どだから2kg単位ズレてそうなんだよなぁ
かと言って夕トレは飯とか風呂とか家族に迷惑かけるから出来ないと言う
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 12:18:22.61 ID:7HUF0VSZd.net]
- うーん
ストレスで過食気味になると運動も暖簾に腕押しだなぁ
全然体重落ちなくてふらふらしてる
食事制限の偉大さがよくわかる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/31(金) 18:52:53.31 ID:kmGLAfX40.net]
- 毎日風呂に入るようになったら顔の肉がみるみる減って痩せてるように見える様になった
でも体重は減らん 162で76キロあるんだが
正月前は72キロだったのに なんで減らないのか分からない
- 362 名前：171cm mailto:sage [2025/01/31(金) 19:49:30.29 ID:RTMwxi+30.net]
- https://i.imgur.com/NLicOFm.png
やっぱり3食食ったら駄目だな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 21:02:45.40 ID:7b8/AvpF0.net]
- >>359
そんな無理して痩せても絶対リバウンドするだろ
一生我慢して2食を続けるのか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 21:11:11.23 ID:7HUF0VSZd.net]
- 3食食べてあかんとか1食あたりがカロリー高すぎるんじゃないのか
ちゃんと食事制限してる？
メニュー変えずに食数減らすのが食事制限と勘違いしてない？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 21:47:34.14 ID:oZb4aBzH0.net]
- 1年約8kg減で無理とか間抜けかよ
- 366 名前：172cm mailto:sage [2025/01/31(金) 21:56:15.64 ID:bYu7d27Q0.net]
- 維持できなければそれは無理と言われても仕方なくね？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 22:22:49.08 ID:oZb4aBzH0.net]
- 3ヶ月1kg増減なんて別に普通だろ
グラフ読めない馬鹿？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 22:37:50.02 ID:7b8/AvpF0.net]
- 3食で体重を維持できないんじゃこのままのダイエットは不可能
食事と運動を見直さないといけない
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/01(土) 11:13:41.31 ID:fFZJqM+u0.net]
- >>360がグラフを読めないだけだな。
まあ、ざっくり真ん中から下のやつはこの程度のグラフも読めないからあまり気にするな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/01(土) 22:27:13.28 ID:uViP+Umj0.net]
- これぐらいのグラフ読めない奴とは前提が斜め上で、勝手に決め付けて尚且つ間違っているから話にならん
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/02(日) 04:30:46.80 ID:SizBVu1i0.net]
- お前の文章もクッソ頭悪そうだな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/02(日) 16:55:50.19 ID:mJxcWIF50.net]
- 本人が駄目だって言ってるのに笑ったわ
- 373 名前：167cm mailto:sage [2025/02/02(日) 22:36:32.13 ID:0kGttZh50.net]
- 現在78.4kg
目標55kg
来月中にはこのスレを卒業して70kgを切りたいが果たして
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/03(月) 00:16:25.07 ID:WPzMzUAs0.net]
- 身長180センチと158センチで体重が同じなわけねーだろ？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/03(月) 12:34:41.14 ID:71tGy9Ecd.net]
- 減量中とは言え週一回土曜日（爆食してしまって体重停滞している
77から78前後で
しかし脂肪は減って筋肉は増えてる気がするんだなぁ
爆食の時が増量になってしまっているのかな
脂肪肝だった肝臓の値がかなり改善しているし、トレーニングベルトの感覚でしか言えないけど3穴目が4穴目まで行けたりとか胸がでてきたりだとか
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/03(月) 17:48:46.34 ID:QZ6xM6i40.net]
- >>372
腹囲を測ればいいだろ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/03(月) 21:30:27.77 ID:DrNOCa1b0.net]
- >>372
そりゃ もはや増量中って言うんじゃないの オーバーカロリーで筋肉が付く これなら何の不思議もない
減量したくてこうなってるなら 結果として失敗していてやり方が間違ってるとみていいでしょ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/04(火) 11:10:40.53 ID:3nWyCJ0BM.net]
- よく体重を減らしながら筋肉をつけて
とか書き込むやつがいるが
筋肉をつけるにはタンパク質を中心に他の栄養も十分にないとダメなので
減量してる＝栄養が不足している状況では
筋肉が落ちていくペースのが圧倒的に速いぞ
筋肉がつかないわけではないけども
- 379 名前：171cm mailto:sage [2025/02/04(火) 19:12:15.24 ID:5t1JzP0M0.net]
- 食っても食わなくても筋肉は増えない
ただでさえ増えないところに、さらに減量するのはあほの極みという話
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/04(火) 19:31:23.67 ID:JXjFNZZVd.net]
- >>374
多分週当たりのカロリーがメンテナンスカロリー付近になってるんだと思います
太らないし、微減て感じです
でも神経系は伸びてるのか重量は伸びてますね
筋肉も見かけ上微増と言う感じ
まぁ効率激悪なのは百も承知ですが、続かないよりマシかなと…
- 381 名前：167ｃｍ [2025/02/05(水) 02:29:00.78 ID:S4L4Zt+h0.net]
- >>377
前ダイエットしてるときにそんな感じになって、結局体脂肪率もそこまで下がりきらず(30%超から20%切り程度）
太ましいのに筋力増大みたいなスタイルになってしまい
今回は一気に下げ切ってから60kg付近でスラッと体系で体脂肪率を減らす作戦
そして今測ったら77.5kg
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/05(水) 17:45:19.33 ID:GfVgsGv80.net]
- チキン飽きてきたから、最近ちくわとか魚のすり身が間食
安くて満足感も結構あるし普通に美味しい
- 383 名前：171cm mailto:sage [2025/02/05(水) 19:08:54.73 ID:QQq/u4dd0.net]
- 塩分多いよ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/05(水) 19:15:57.38 ID:QpEFuZtn0.net]
- 練物は塩分が多くてあまり食えないよね
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/07(金) 12:57:26.76 ID:
]
- [ここ壊れてます]
- 386 名前：IuLjJNefd.net mailto: 77kg微動だにせず
運動やれどもストレスは止まず
お菓子やパンなどを食べてしまうのは止まらず
一人暮らしならもっと我慢してダイエット出来てただろうに [] - [ここ壊れてます]
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/07(金) 19:05:08.05 ID:HxjCEwCi0.net]
- なんで週一の爆食続けてるの？
定期的に爆食なんてしたら胃が縮まらないからダイエット以前の問題じゃないの？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/07(金) 19:24:37.23 ID:daKeoPY60.net]
- そんな事言われても
それ系の薬何種類も飲んでて副作用で食欲亢進してるのもあるし
ストレスもあるし
家族と同じものは1日1食は食べるからそんなに突き詰められないってのもある
胃が縮まらないのは
白米は我慢して食べないけど
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/07(金) 19:37:52.17 ID:JYt2xLC80.net]
- 言い訳ばっかのゴミ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/07(金) 20:19:51.54 ID:daKeoPY60.net]
- 別に他人にどう思われようがどうでもいいよ
筋トレ楽しいし微減はしているから我慢して続かないのか良いよ
重量は上がってるし
まぁそれで体重がガっと減ればなおいいなってだけで
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/08(土) 14:14:55.29 ID:VfJG904h0.net]
- 筋トレスレに行けよ
ダイエットしとらんだろそれ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/08(土) 14:50:12.81 ID:fmdC0JCn0.net]
- 67kg弱まで行ったけど満足しちゃって好き放題してたら72kgまでリバウンドしました
今日からまたよろしくお願いします
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/08(土) 16:17:29.90 ID:ymnO1TjKH.net]
- >>388
俺も昨日呑み過ぎて73kgから78kgまで増えてたが
今測ったら74kgにまで戻ってたよ
5kgぐらいなんか水分で普通に増えるから気にする事はない
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/08(土) 17:22:12.89 ID:N/EbnGRe0.net]
- 5kg水分は流石に無いわ
- 395 名前：171cm mailto:sage [2025/02/08(土) 17:42:02.34 ID:4K0CGdCX0.net]
- プラマイ1kgくらいの誤差は出るから、水分は最大2kgだな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/09(日) 00:24:27.04 ID:gDwIwMtv0.net]
- ウンコとシッコ（アルコール排泄でブースト）、塩分が高くなりがちなツマミ あたりの合わせ技じゃね？
水分だけで５キロはどうだろうね
- 397 名前：171cm mailto:sage [2025/02/09(日) 00:32:55.13 ID:2QbYDyxD0.net]
- ものすごい大量のうんこ出たからさぞかし減ってるだろう
と思っても500gはそうそう行かない
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/11(火) 07:05:21.63 ID:BgMRut1D0.net]
- 77.7kg
飯食ってからだからもうちょっと低いかな
- 399 名前：171cm mailto:sage [2025/02/11(火) 11:53:55.07 ID:jUTcoOBZ0.net]
- 風邪引いて一気に減った
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/11(火) 13:59:08.25 ID:aIRaCdGd0.net]
- 俺も風邪ひいて1週間で8kg減
現時点ではこのスレの枠外になってるわ
- 401 名前：167ｃｍ [2025/02/12(水) 01:32:15.33 ID:Q1uaUnx60.net]
- 74.7kg
わーい75kg切ったぞ、しかしこのペースだと今月中に70kg切りは水分抜いた瞬間風速になりそう。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/12(水) 06:36:50.24 ID:FNXURybVd.net]
- 77.1kg
ちょっと減ったけど水分かな～
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/12(水) 13:25:39.27 ID:YNbHuHny0.net]
- 173cmで73.2kgまできたわ
72ぐらいで維持に入って筋肉つけていきたいな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/13(木) 06:36:16.59 ID:4exmzNfAd.net]
- 76.5kg
昨日1食抜いたから水分とグリコーゲンが抜けたかな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/14(金) 12:22:35.77 ID:CYuqpC+90.net]
- ランニングを取り入れようと思うと体脂肪率や筋肉減少はさておき、BMI24程度までもっていかないと辛いよね？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/14(金) 12:51:09.30 ID:uwqu6bnad.net]
- 何をもって辛いかはしらんけど25超えると肥満だね
76.7kg
腹の調子が悪くなっても筋トレしてたら若干痩せる傾向に
幸か不幸か
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 12b7-l/P/ [125.205.108.144]) [2025/02/14(金) 13:03:49.12 ID:CYuqpC+90.net]
- サンクス、12月からやってるの頑張ってるね
筋トレ型ダイエットなら体脂肪率計の安いの買って併記しといたほうがモチベ上がらんかね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/14(金) 13:54:08.92 ID:XF0wVZSB0.net]
- 振り返るとBMI25超えでも軽く走っていたが、切ってくると5km余力持って走れるようになったわ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/14(金) 14:06:00.45 ID:uwqu6bnad.net]
- 筋トレはフリーウエイトメインだから筋力が欲しいので筋量にはそこまで興味がないと言うか、安いオムロンのブルートゥースモデル使ってるけど、big3ベンチ100kgハイバーフルスクワット155kgナローデッドリフト190kg出来てもずっとと筋量少ないとしかでないからモチベーションになり得ない
別にこの数値が凄いと言うつもりはないし上には上がいるのは重々承知だけど、インボディで全身高でている以上そもそも信頼してないから…
という理由
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 12b7-l/P/ [125.205.108.144]) [2025/02/14(金) 15:06:04.38 ID:CYuqpC+90.net]
- 筋力を指標にするのはダイエットとしてなんか間違ってないか、いやなんかストレートに表現してゴメンね
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/14(金) 15:09:25.73 ID:uwqu6bnad.net]
- こんだけプロテイン飲んで週5筋トレしてたら大して筋肉落ちねーだろの精神で体重（＝脂肪）だけを見てるっていうのが本音の半分でもある
構ってくれてありがとう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/14(金) 15:14:03.41 ID:CYuqpC+90.net]
- youtubeみてたらローカーボで筋肉維持しながらバッキバキに痩せてる人結構いるから、
その方向性で行ったらかなり結果出しそう
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/14(金) 16:22:49.57 ID:CYuqpC+90.net]
- あっ、ごめん>>408 ×ローカーボ ×ローファット
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/14(金) 16:49:53.12 ID:wwrv22jZd.net]
- ローファットは実践してるんだけどカーボが取りすぎなんだろうな
胃腸の調子が悪くて量食べられなかったりするから昼食べるオートミールともち麦の量減らしてみようかな
効率悪いリコンプもどきって感じで胸はベンチとディップスで膨らんできて乳首が常時立っててワイシャツの上からでもわかるから恥ずかしいやら、でも腹がでてるのは相変わらずって感じ
体重も微減って感じだし
まぁ続けたらリコンプ達成できそうではあるけど身長低いから筋量あっても60kg台が適正なんよね
あと8kg脂肪のみで減量したいところ
でもBIG3のトータル上げるために増量はしてみたい
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/15(土) 01:09:04.45 ID:1h9Zxn440.net]
- 遂に70.5切って卒業間近
食事制限をしてエアロバイクを始めリハビリでクロストレーナーも週二回実施し夏より痩せてきてるのに
今日の血液検査で夏より糖質系の数値上がってるからもっと制限しろ言われたww
近頃玉ねぎとキノコ類食べてなかったからだと思う夏頃はちょくちょく食べてたし
おかげで来月も血液検査だよ嬉しくないw
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/15(土) 07:36:19.51 ID:aiEctgIsd.net]
- 76.7kgで相変わらず
昨日バーベルスクワットでカラーが勝手にズレてコケそうになったのとハックスクワットが微妙に腰に負担かけるので足トレ追い込みまくった結果ハムケツ腰が痛い…
重量上げると何時もってわけじゃないけし、痛みはピンキリだけどどこかしら痛くなるからそろそろパーソナルトレーナーにフォーム確認してもらわんとあかんかなぁ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/15(土) 14:02:26.11 ID:btmZtylT0.net]
- 70切って60台一週間キープ出来たのでスレ卒業します
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/15(土) 16:00:59.98 ID:b8otXnWH0.net]
- カラーがずれる段階でもう斜めってない？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/15(土) 17:36:22.02 ID:aiEctgIsd.net]
- >>411
その日はちょっと調子悪くていつもの重量が1set目からだいぶ重く感じたのでラックに置くとき踏ん張ってガッチャンと置いたのでその時に多分ズレた感じかな
その時は両足の筋力差でちょっと斜めってたのかもしれない
まぁカラーがそもそも頼りないなぁって感じでスルスル付け外し出来る感じ位は消耗してたけど
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/16(日) 07:20:52.16 ID:uLVBWIMYd.net]
- 76.5kg
昨日は週一のぐうたら生活で食っちゃ寝しかしなかったけど太るどころか減ってた
水分だろうけどその前日足トレやり過ぎて腰ハムケツ四頭が結構痛いからそのせいかな
ダイエットの王道は食事制限と有酸素だろうけどやっぱり筋トレも良いね
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/16(日) 22:40:11.53 ID:BoHBEG+d0.net]
- 遂に70切って数日2週間キープしたら卒業と逸る気持ちで60台スレ見たら殺伐してて卒業したく無くなって来たw
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/17(月) 07:03:41.29 ID:pvLv7T5id.net]
- 素直におめでとう
そしてwelcome to the hell（殺伐としたスレの事）
78.2kg
昨日外食したからなぁ
足の筋肉が水分と筋グリコーゲン溜めまくったんだろうなぁ
しかし1日で2kg弱の増はわかっちゃいても凹むわ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/17(月) 08:13:18.78 ID:FRnMgDpR0.net]
- 言い訳ばっかのゴミ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/17(月) 08:55:49.25 ID:bE7PRndb0.net]
- ありがとう
まあギリギリだから怪しいけどねw
68にしてそれをキープして卒業したい
貴方はちゃんジムに行った方が良いよ
あと治りが微妙なら意識高いスポーツ選手向け整形とか
体が壊れた人向けの厳しめリハビリしてくれるからお勧めだ
- 425 名前：172cm mailto:sage [2025/02/17(月) 09:04:43.94 ID:je+BwDqV0.net]
- 自分も朝イチ測定で70kg切ってたけどまだ1日目だからこっちで良いよね
https://i.imgur.com/JFHhgfV.png
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/17(月) 10:23:55.03 ID:Y60KuPXQM.net]
- >>421
うん
それだと水分とかで戻る
何度も行ったり来たりしてるw
なので68になり2週間キープ出来たら卒業と自分は思ってる
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/17(月) 10:38:10.15 ID:Y60KuPXQM.net]
- >>421
ゴメン忘れてた
70キロ卒業おめでとう！
お互いキープ頑張ろう
- 428 名前：172cm mailto:sage [2025/02/17(月) 12:05:46.21 ID:je+BwDqV0.net]
- ありがとう
ただ明日からスキー旅行で夕食はフレンチと和食のコース料理なんだよね
経験的にスキーってどんなに頑張っても体重増加するんだよな・・
あと行き帰りの土地の名産品
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/17(月) 12:21:49.62 ID:Y60KuPXQM.net]
- >>424
先に卒業延期おめでとう言っとくww
そんなの確実にニキロ位は増加する奴やん
フレンチは無理かも知れんがパン1個で凌ぐのだ
名産品は…人生勿体ないから食べよう
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/17(月) 12:25:10.32 ID:Y60KuPXQM.net]
- あっコース料理のつけ合わせのパンてっ意味ね
美味しい所のだと二個三個とメインがあるのに食べられるから
旅行は楽しんでね
- 431 名前：172cm mailto:sage [2025/02/17(月) 12:27:47.99 ID:je+BwDqV0.net]
- パンは美味しくて勧められるままお代りしたらメインのお肉が食べられなかった事があるから
それから気をつけてる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/17(月) 15:56:17.98 ID:DqtKrsUM0.net]
- 経験上、筋トレとかランニングすると1キロ増えるね、多分筋肉が張るからだと思う
休養いれて筋肉痛取れた朝が一番減ってて、キントレ直後の夕食後が一番増えてる、差だと+2.5キロくらい出るかな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/17(月) 19:27:59.08 ID:pvLv7T5id.net]
- >>419
昼飯仕事忙しくて食えんかったからプロテインですましたら77.1kgでした
言い訳じゃ無くて1日で体重がプラマイ2kg弱も変動するなんて水分と胃腸の内容物でしかあり得ないよ
>>428
自分は足トレ追い込んで翌日が一番減るなぁ
筋肉痛が消える1日前か消えた頃が一番増える
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/17(月) 20:00:25.48 ID:GIfHu4480.net]
- 60キロ台が近くても腹はポチャっとしてるし腹筋するしかないか…
鍛えるべきは足とか背中なんだろうけど
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/17(月) 21:15:14.62 ID:pvLv7T5id.net]
- 腹筋初め腹回りの筋肉は脂肪が減れば勝手に出てくるよ
問題は筋肉量じゃなくて体脂肪率
いち早く効果出したいなら食事制限やりながら筋トレ
筋トレやらないと脂肪も筋肉も両方減るから体脂肪率は減らない
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/18(火) 08:21:37.96 ID:gEl/1B2yd.net]
- 76.8kg
昨日とうってかわって-1.5kg
2日の振れ幅プラマイ2kg弱で身体に悪そう
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/18(火) 09:10:17.64 ID:QhPr5vEA0.net]
- その体重の揺れ幅なら食事と水分と便だろうから気にしすぎ無い方が良いよ
減ったとポジティブに喜んどこw
- 438 名前：171cm mailto:sage [2025/02/18(火) 19:00:59.11 ID:0r5ttfrf0.net]
- 記録続けて1ヶ月も経てば、振れ幅も把握できてくる
- 439 名前：172cm mailto:sage [2025/02/18(火) 22:28:34.54 ID:RZDNplic0.net]
- さてとホテル内を徘徊してくるかな
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/19(水) 10:02:34.02 ID:bpIhnxZLd.net]
- 皆さんお気遣いありがとう
水と内容物ってことは重々承知してて気にはしてないけど増えたらすぐ言い訳ばっかのゴミとか言う輩がいるので一応皮肉を込めて自虐を…
1週間でも脂肪で2kgの増は仮に1日かなりオーバーしても摂取カロリー的にありえないのでそのへんは心得てます
今日は76.6kgでした
これぐらいならいい感じなんだけど
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/19(水) 13:08:13.65 ID:BJ4nOsEXH.net]
- 77.8kgから1日で73.3kgまで落ちたわ
まあ、飲み過ぎて水分で増えてただけやろうな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/20(木) 12:30:21.95 ID:kbPAyzedd.net]
- どんなマジック使ったらそんな…
飲み過ぎ＋大食いでもしたの？
76.8kg水コップ1杯飲んでたから実質昨日と同じかぁ
内科行ったら服着たままの体重書かれててちょっと凹んだ
一昨年よりだいぶ79kg太ってますねとも言われた
大概の病院服の分1kg引いときますねとか言われるんだけど
まぁ…どうでもいい話だね
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/20(木) 16:00:37.17 ID:1WkLNguf0.net]
- おいらは焼肉食いほで76.2→二日かかって73.8くらい
一日で4.5kgは難しいな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/20(木) 19:43:44.30 ID:DQi/0mJkM.net]
- 脂肪１kg7200kcalだから4.5kgなんて
ほんの32400kcal消費するだけだから楽勝では？
時速10キロの軽めのランニングで消費が600kcalぐらいだから
1日でほんの540km走るだけだし
54時間かかるのが問題点だが 楽勝だろ？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/20(木) 19:50:29.41 ID:JOLU1Ux70.net]
- お前は何次元の世界に生きてるんだ？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/20(木) 20:09:52.20 ID:uBV42PoC0.net]
- ピンポイントで脂肪だけ燃えたら楽勝だろうな
- 447 名前：171cm mailto:sage [2025/02/20(木) 20:17:57.67 ID:eG2pg9An0.net]
- グリコーゲンなんか少ししか無いから、基本的には脂肪しか燃えない
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/20(木) 20:24:12.65 ID:5/NkfJSS0.net]
- 魂は燃えるやろ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/21(金) 09:59:43.78 ID:HK7OczNF0.net]
- 11月90kgだったところから79kgまできた
55kgぐらいが適正なのでまだまだ先は長い
クソデブの最初の10kgなんてすぐ落ちるしな
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/21(金) 10:39:38.52 ID:BtXPg1xS0.net]
- >>445
おめでとうございます！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/21(金) 15:49:25.66 ID:08JR28i4M.net]
- >>445
それでもおめでとう！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/21(金) 21:03:57.43 ID:Ujb6w7iJ0.net]
- ズボンがキツく感じてきたから体重測ったら73㌔になってた。おやつ絶とう。
- 453 名前：171cm mailto:sage [2025/02/21(金) 21:46:49.03 ID:ArUYZCYc0.net]
- 三連休前なので1400kcalおつまみ
- 454 名前：157cm mailto:sage [2025/02/22(土) 07:36:38.75 ID:dYXPgMwq0.net]
- 157cm70.1kg
停滞期が続きお菓子も食べるようになりグダグダしてたけど
低糖質→低カロリーゆるめ低糖質で少しずつ落ちてきた
2ヶ月前77.4、1ヶ月前72くらい
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/22(土) 09:40:09.31 ID:WbSLMx/R0.net]
- 157cmで70kgとかヤバいやろ
157cmなら40kg台まで落とさないと
- 456 名前：172cm mailto:sage [2025/02/22(土) 11:11:51.14 ID:WGfVBfo10.net]
- 3泊4日のスキー旅行を＋1.0kgで乗り切った自分を褒めてあげたい
70.25kg
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/22(土) 18:55:54.62 ID:6ET+h1KWM.net]
- 70切ってもう少しで卒業だったのに胃炎になって薬飲んだら無事副作用発動して71行きそうで震えてる
- 458 名前：171cm mailto:sage [2025/02/22(土) 19:48:37.77 ID:UX+0fubH0.net]
- 誤差やがな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/22(土) 21:00:21.55 ID:PFZfRShA0.net]
- 正月前は70.3だったのに正月で71.2になった後70.5を経て昨日今日で71.2に逆戻り
減らないのが続くようなら見直さなきゃならんな
- 460 名前：171cm mailto:sage [2025/02/22(土) 21:00:54.08 ID:UX+0fubH0.net]
- なんで朝と昼で体脂肪2%くらい変わるんだ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/22(土) 22:26:35.81 ID:nOQ3h4hf0.net]
- ありがとう
胃腸の調子が悪いからか便秘気味だったのも原因だった見たい
- 462 名前：167ｃｍ 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ c5a0-v8mJ [2400:4153:e846:1500:*]) [2025/02/22(土) 23:42:04.89 ID:hI+EvRXY0.net]
- 73.4kg
相変わらず一日500kcal生活、前回書き込みから2回くらい二郎クラスの外食
外は降雪で日課のジョギング有酸素を二週間程行えていないので疲労感は一切無しだが、減量ペースも相応に鈍化
- 463 名前：157cm mailto:sage [2025/02/23(日) 00:03:31.11 ID:4Ji/t6B70.net]
- この板にいる時点で太ってるの確定なのにゴミレスしてくる人って
体だけじゃなく頭も問題だなって思ってる
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/23(日) 00:58:04.85 ID:NFTngFv40.net]
- 162で76.5
体重的にはヤバいから痩せようとはしているけどリコンプっていうのか体重微減だけど体脂肪率が結構減ってきた
まだ22%もあるし腹の浮き輪も健在だけど
筋肉減らしたくないと言うダイエットしてたら自然とこうなってきたどっちがいいのか悩ましいね
まぁ効率は良くないね
最近は筋トレ後の爽快感を楽しむためにしているまである
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/23(日) 06:23:06.34 ID:Q/X27ghP0.net]
- >>459
俺は181cm72kgだから特に太ってはいない
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/23(日) 08:20:29.12 ID:M1Q5sBJnr.net]
- >>461
何でこの板にきた
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/23(日) 08:26:00.27 ID:SsrziqGG0.net]
- 180cm,71kg
あと少し…15年ぶりに60台へ行くよう頑張ってる
- 468 名前：157cm mailto:sage [2025/02/23(日) 09:20:55.91 ID:4Ji/t6B70.net]
- ゴミレスの自覚あって草
181なんてないだろーが、161の短足不細工だろwwwwww
お前友達いないだろ
まじで糞ダサいな消えろよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/23(日) 10:22:54.86 ID:22b5pye00.net]
- >>464
チビの僻みかw
あと2kg落としたくて来ただけだよ
別に今のままでも見映え悪くないから深刻ではないけどな
- 470 名前：171cm mailto:sage [2025/02/23(日) 10:28:29.61 ID:Gd7Sio8d0.net]
- チビが日々どれだけ僻んでいるかはチビにしか判らない
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/23(日) 10:43:37.59 ID:22b5pye00.net]
- >>466
俺は本当に181cmやからチビの僻みは解らんよ
ずっと身長コンプレックスなんか無かったが
最近韓ドラ見るとイケメン俳優が軒並み185cmレベルでカッコいいから
出来るならもう3、4cm欲しかったと思うぐらいだな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/23(日) 10:46:02.40 ID:bHddSvPw0.net]
- いつもの180cm君なんて無視しとけよ
チビが～とかマウント取るために来てるだけなんだから
- 473 名前：157cm mailto:sage [2025/02/23(日) 10:59:45.23 ID:4Ji/t6B70.net]
- お前が嘘つきで嫌いだから絡んでくるなって意味なんだけど
粘着されててマジでキモイんだけど
ゴミは氏ねばいいのに
- 474 名前：171cm mailto:sage [2025/02/23(日) 11:02:32.30 ID:Gd7Sio8d0.net]
- 俺は日本人だけど、と前置きする奴は日本人ではない
俺は181cmも同類
- 475 名前：167ｃｍ 警備員[Lv.17] (ﾜｯﾁｮｲ 9d10-jpvh [2400:4153:e846:1500:*]) [2025/02/23(日) 17:20:47.31 ID:j3KfAzH90.net]
- 確かに、韓ドラ、180cm主張 役満っすなｗ
自分はキアヌみたいなのが良いなぁ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/23(日) 19:07:29.46 ID:22b5pye00.net]
- 180てそんな珍しいか？
どんだけ小人に囲まれた生活してんだよw
- 477 名前：171cm mailto:sage [2025/02/24(月) 10:09:55.99 ID:PLOwHk310.net]
- うんこ600g出た
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/24(月) 17:18:26.36 ID:XFUoOj4rd.net]
- 77.5kg
休みになったら食事制限もサボり気味で増えて平日はトレしているから減ってを繰り返す一進一退の攻防を続けてる
一月で-1kg程度だけど身体の肉の付き具合から上半身が貧相だったのが最近成長しているから主に脂肪が減ってるんだろうなぁ
70kg切るまで体重減りたいけどどうせ増量するなら筋肉量現状維持でも良いかって考えもある
- 479 名前：171cm mailto:sage [2025/02/24(月) 17:39:36.49 ID:PLOwHk310.net]
- 動いてるのに減らないのはただの食いすぎ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/24(月) 18:12:23.85 ID:XFUoOj4rd.net]
- 休みの日は堕落しているから食い過ぎは否定しない
平日はちゃんとアンダーカロリー
まぁ頑張りすぎずが筋肉をあまり減らすことない結果になっているのかもしれない
月1kgだしね
- 481 名前：171cm mailto:sage [2025/02/24(月) 18:17:43.37 ID:PLOwHk310.net]
- 毎日でなくてもいいけどね
体がこの人はまだ動くつもりだと認識すればいい
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/25(火) 06:21:24.56 ID:06ZUOYpHd.net]
- 76.1kg
昨日比1.4kg、やっぱり土曜日の夜から日曜日朝にかけてが一番太って、月曜日の夜から火曜日朝にかけてガッと落ちるな
土曜日何も考えず、日曜日抑えめ、月曜日から食事制限って流れのせいかな
それにしてもトイレとかのルーティンはほぼ変わらないのにどこに消えてるんだか
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/25(火) 10:14:27.04 ID:4Lh7keCM0.net]
- >>478
それは単なる水分と内容物だから気にしなくてもいい
1日で1kg太るとか現実的には困難
少しぐらい食べ過ぎても実質数百ｇしか増えてない
- 484 名前：172cm mailto:sage [2025/02/25(火) 10:47:02.
]
- [ここ壊れてます]
- 485 名前：41 ID:QOFAyDzX0.net mailto: 何度か60kg台にチャレンジするのだけどその度に体調崩す
少しこのまま維持するのが良いのかな [] - [ここ壊れてます]
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/25(火) 19:18:10.00 ID:ovH4YZTVM.net]
- >>480
見たら結構ペースな痩せ方だから少し維持して体を慣らした方が良いかも
それと風邪見たいな寒気の症状の場合は炭水化物を少な目でも良いから一日一回取った方が良いです
昔無茶な炭水化物制限してたら寒気凄くて米食べたら良くなりました
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/25(火) 19:23:15.50 ID:ovH4YZTVM.net]
- 仮名文字入れると規制される可能性あるから変な文でごめん
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/25(火) 19:33:52.32 ID:ovH4YZTVM.net]
- 入れて無くても変だったごめんw
- 489 名前：172cm mailto:sage [2025/02/25(火) 20:39:52.70 ID:QOFAyDzX0.net]
- >>481
少し熱っぽかったり扁桃腺腫れたりなんですが特に食事制限はしてないので炭水化物も足りてると思ってます
基本が一日1食は外食なので歩いて食べに行くとか誰かと車で食べに行って帰りは歩いて帰るみたいな感じで
一日平均7－8kmのウォーキングしてます。食事は和食が多いけどラーメンや焼肉も普通に食べています
身体を休めつつの体重維持って減らすより難しいと感じてます
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/25(火) 21:55:22.29 ID:1O24IIxJ0.net]
- >>484
そっかー無茶な炭水化物制限してないなら、歩き過ぎとストレスの可能性が高いかも
ググったら出て来たです
筋肉の酷使とストレスの自律神経の乱れで熱が出たり扁桃腺云々だそうです
なんで怖いかも知れないけど数日は長距離歩くのお休みした方が良いと思います
お大事にして下さい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/25(火) 22:04:42.13 ID:1O24IIxJ0.net]
- ダイエットの運動を休むの怖いのは凄い分かるけど
休みの日にゴロゴロするのも大事と先日の胃炎で実感しましたw
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/25(火) 22:18:56.36 ID:Ty47ZM+f0.net]
- １日7～8kmなんて散歩レベルでたいした距離じゃないと思う
一万歩歩きましょーねとジジババの健康の指標にされる程度で
カロリー消費だって300kcalもいかない、ご飯1膳ちょいぐらい
で、外食してて特に他に運動を何もやってなくて痩せないのは当たり前では？？？そもそもの負荷が全く足りてないのだが酷使とは？
酷使？
- 493 名前：171cm mailto:sage [2025/02/25(火) 22:24:38.01 ID:WgzLQ3Q/0.net]
- 老人はいくら散歩してもそのうち歩けなくなるんだよな
必要なのは筋トレ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/25(火) 23:12:53.01 ID:1O24IIxJ0.net]
- そら普段から運動してる人ならな
車生活とかで禄に歩かない人が急に始めたら体調崩すよ
- 495 名前：171cm mailto:sage [2025/02/25(火) 23:19:10.58 ID:WgzLQ3Q/0.net]
- 筋トレの方がよっぽど負荷低いだろ
1分で済む
- 496 名前：167ｃｍ [2025/02/26(水) 01:23:17.14 ID:iRcuOPPT0.net]
- 72.8kg
自分に合ったキモティー運動を見つけるのが良いのじゃ
しかも爽快感の得れる食事量と運動強度は人それぞれ、しんどい時は一番大事な食事メインでサプリ飲んで寝てて良いんだよ
僕は3月入ったらランニングロードの雪も解けるし寒さもマシになるからジョギング再開する感じのゆるゆる
- 497 名前：167ｃｍ [2025/02/26(水) 01:27:06.27 ID:iRcuOPPT0.net]
- この体重帯の男子（オッサンだけど）なら一か月くらいウォーキングしてたら、
そこそこ、３～５kmスロージョグくらいはこなせるようになると思うな、あんま筋トレせずダラダラ走ってる経験上そう思う
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/26(水) 07:18:13.96 ID:SSbFEyDad.net]
- 75.7
運動やめた途端痩せるスピード上がったの草
1週間くらいなら言うてそこまでカタボらないはずだけど筋肉の水分抜けてるんやろうか
まぁ同化作用は小さくなって当然だからそれもあるのかな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/26(水) 11:38:56.58 ID:4Lh7keCM0.net]
- >>492
体重帯だけで言うなら150cm台も180cm台も同じ括りなんだが
実際身長差で大きな違いがあるんだけどな
- 500 名前：172cm mailto:sage [2025/02/26(水) 12:58:18.27 ID:QOFAyDzX0.net]
- >>487
多分自分へ言ってるのだと思うけど別に痩せなくて困ってるわけではないですよ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/26(水) 13:08:52.15 ID:UMtB5hXi0.net]
- >>495
多分、485にいっているんだと思うよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/26(水) 14:36:54.55 ID:S6e3N39m0.net]
- トレーニーの人はパンプアップと言うか筋肉痛抜けるまで筋肉腫れるから、休養の初期1週間はドカッと１～2キロくらい落ちるよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/27(木) 05:07:58.22 ID:590/VFh1d.net]
- ありがとう
そのせいもあるのかな
1kgは落ちた印象
やっぱ筋トレすると落ちにくい（筋肉の同化作用増すのと修復で水をたくさん引き込む）のはある意味正しいのかもなぁ
75.6kg
2日連続75kg台はなんか感慨深いものがあるなぁ
腰痛落ち着いたらまた筋トレ再開するけど
- 504 名前：167ｃｍ [2025/02/28(金) 22:48:46.32 ID:AgBBWNUZ0.net]
- 71.8kg(2月頭78.4kg >>370)
とりあえず月次報告、マイナス6.6キロ、70キロを切ると大見得張ったが、積雪でジョギングが殆どできず、達成ならず
作戦変更で食事メインで来月末までに65kg台まで落として
そこから普通の摂取カロリーで有酸素メインのローファットで59kgまで脂肪を削ることに
- 505 名前：171cm mailto:sage [2025/02/28(金) 23:19:30.81 ID:zrkMwz0Q0.net]
- https://i.imgur.com/Fss2Ynr.png
急に減らなくなっちゃったな
- 506 名前：167ｃｍ [2025/02/28(金) 23:40:24.09 ID:AgBBWNUZ0.net]
- 5か月停滞はきっついなぁ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/01(土) 07:27:53.76 ID:AIU1iC5U0.net]
- 75.4kg
動かないほうが痩せる痩せる
2週間で2kg痩せる勢い
そろそろカタボッて来たんだろうか
でも腰痛いのが辛い、MRI撮ることにした
何もなければ腰（ケツと尾てい骨）に負担かけないトレーニングから始めたいけど床にあるダンベル取るだけでも腰痛いから悩ましい
- 508 名前：167ｃｍ [2025/03/01(土) 17:37:15.14 ID:C0+g/xkR0.net]
- うーわ、数年サイズアウトして仕舞い込んでズボン出したら余裕で入るわ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/02(日) 23:52:52.95 ID:20DcYmeE0.net]
- 69.4を1週間以上維持したので卒業します
- 510 名前：167ｃｍ [2025/03/03(月) 04:16:06.87 ID:nTk/lBpO0.net]
- よかおめ！
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/03(月) 13:29:38.72 ID:f9pV761z0.net]
- 75.8kg
一昨日焼肉だったから昨日1キロ増えて今日600g戻った
焼肉は満足感に比べたら酒をそこそこ飲んでも（中ジョッキ4杯程度）自称チートと言う名の暴飲暴食の中ではまだ太りにくいと思っているから良いわ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/03(月) 19:42:48.92 ID:/ll0idsSM.net]
- この『食べてますよ』アピールしてるアホって
本当は節制しないといけないのに食べてるオレカッケェと思ってるアホか
節制できなかったから食べた自慢してお前らも気を抜いて節制失敗しろと思ってる根性ねじ曲がってるクソか
あるいはどっちもか
肥大化している内臓脂肪と自己顕示欲なのは間違いないが
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/03(月) 20:00:36.50 ID:9yEH0D4V0.net]
- 俺はお前の方が滑稽なアホに見える
- 514 名前：171cm mailto:sage [2025/03/03(月) 20:11:14.47 ID:H/NFNQg20.net]
- 効いてる効いてる
- 515 名前：167ｃｍ [2025/03/03(月) 23:39:28.64 ID:nTk/lBpO0.net]
- 俺は今日の節制を乗り切ったぞって感じで見てる
今年に入って今だカレーを食べてない
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/04(火) 03:10:22.61 ID:8piloJLR0.net]
- たまに食べてるアピール何が問題なんだ？
食べてる裏では涙ぐましい節制があるんだよ？
ダイエットが食べて痩せられるなんて生易しいものではないのはみんな知ってるでしょ
そんな頑張ってるアピールだけのほうが良いのかい？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/04(火) 03:47:47.34 ID:8piloJLR0.net]
- いやごめん
感情に任せて書いてしまった
気にせずスレ進行してください
75.8
昨日と変わらず
腰痛で筋トレ自粛ははストレス
まぁ腰痛まで追い込んだ自分が悪いんだけども
その分の余計なもの（bcaaとかマルトデキストリンとか）摂らないから食事制限は捗る
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/04(火) 08:28:49.93 ID:bLZaFXXf0.net]
- 言い訳ばっかのゴミ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/04(火) 08:40:44.13 ID:MpkKdYYSd.net]
- はい何時もどうも
個人的に楽しく結果でてるから言い訳くらい良いんじゃないの精神
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/04(火) 22:33:26.63 ID:7e8fDFsf0.net]
- 飯食えないから煽ったりマウント取ってストレス発散するしかないからな
そりゃ毎回何かしら起きるわけだ
まぁ食ってる方も爆食しながらダイエットとか抜かすなとは思うけど
- 521 名前：171cm mailto:sage [2025/03/04(火) 23:51:16.68 ID:Xw8JEZxA0.net]
- ラックを移動してエアロバイク用のスペースを確保したので、いつでも使える
- 522 名前：167ｃｍ mailto:sage [2025/03/07(金) 00:11:42.44 ID:tuonXVDy0.net]
- 71.2kg
3月も早1週間経過、�
- 523 名前：Wョギング再開したら1kgくらい増えちゃった []
- [ここ壊れてます]
- 524 名前：167ｃｍ mailto:sage [2025/03/08(土) 12:50:08.63 ID:9bOfL6WB0.net]
- 69.9kg
昨日ランニングせず休養して、昼まで寝たら瞬間風速で70kg切った
安定して69kg台乗るまではここで様子見しよう
- 525 名前：171cm mailto:sage [2025/03/08(土) 13:23:42.20 ID:fhvZgu0J0.net]
- 毎日どんどん減ってる
睡眠時間も短縮して目覚ましより1時間早く目が覚める
常に体内で何か燃えている感じがして、意識も前向きになっている
1週間くらい前から急にモードが切り替わったけど、
何が原因だったんだろう
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/08(土) 13:32:48.59 ID:z1PI/zAs0.net]
- 75.6kg
運動なしで痩せるのは難しいか～
停滞気味
運動再開しよう
>>519
タンパク質多く摂ると食事誘発性熱産生亢進するよ
あと睡眠時間の適性値は変わるものじゃないから精神的なものじゃない？
意欲に関しては外的要因でセロトニン増やす行動しているとか、運動でテストステロン値が上昇しているとかはあるかもしれないけど
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/08(土) 14:00:30.15 ID:9bOfL6WB0.net]
- >>519
カロリーが適正ちょい下～不足気味だと何故かヤル気（仕事の方ね）増えるし朝立ちしやすい
ダイエット終わり頃に休み前にちょっと多めに食べると、次の朝なんかダルくて起きれなくて生活が崩れてダイエット終わりみたいな事が多い
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/09(日) 14:37:20.07 ID:UXuZXZAL0.net]
- 70.4kg
そろそろ適正体重なので、昨日ランニングコースの10キロの下見でランウォーク
起きたらやっぱり増えるんだね
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/09(日) 20:23:28.15 ID:Pl7ZFPuj0.net]
- 75.1kg
昨日は寝不足か気持ち悪くてあまり食べられずプロテインとかラムネに3食を少量で済ませたから瞬間最大風速と思う
筋トレ再開したからまた1kg位は上振れするんだろうなぁ
短い間の75kg台だったけどまた戻ってこれるよう頑張ろう
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/09(日) 20:57:12.52 ID:dSWeRdBs0.net]
- >>522
身長178cmぐらいかな
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/10(月) 12:25:31.54 ID:Qk4n053Cd.net]
- 75.7kg
大して食べてないけど、筋トレ後は無性に喉が渇いてがぶ飲みした
筋肉に水分溜まったからやっぱり増えたのかな
とりあえずどこまで増えるか様子見だなぁ
多分さらば75kg台
- 532 名前：167ｃｍ mailto:sage [2025/03/11(火) 02:40:57.90 ID:xlq4/kqk0.net]
- 70.2kg
10kmノンストップランニングして食事して一休みして70.8kgくらい
とにかくこれからは膝への負担を減らしつつ走るしかない
- 533 名前：171cm mailto:sage [2025/03/11(火) 08:02:04.90 ID:sTAzO5/v0.net]
- エアロバイク買っちゃえ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/11(火) 22:44:45.39 ID:wWuHmEWP0.net]
- 75.1kg
筋トレ再開で肥えると思いきや下がってた
まぁ食欲不振であまり食べられてないというのもありますが…
筋力だいぶ落ちてたので本調子になるまで頑張ろう
それにしても四頭筋がかなり筋肉痛で階段の上り下りや歩行が辛い…
- 535 名前：167ｃｍ mailto:sage [2025/03/20(木) 06:54:48.51 ID:haU9TCd60.net]
- 68.8kg
流石に次のスレに移行すべき時か、65kg切ったらちゃんと食べて筋トレメインに移行する予定
[結果] 1/26 79.8kg - 3/8 69.9kg 瞬間風速だけで見ると1.5か月でこのスレを駆け抜けた
おさきです
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/20(木) 08:12:58.85 ID:YdlMFjfA0.net]
- 75.3
停滞気味
土日外食に買い食いと食いまくったせいだ
ストレス溜まるとやってしまうのが悪い癖だなぁ
食うと筋肉は元気になるんだけど…
その分平日頑張って取り戻さないと
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/20(木) 08:14:45.76 ID:YdlMFjfA0.net]
- >>529
おめでとう
でも1ヶ月半で10kgは流石に痩せすぎ�
- 538 名前：ｾから痩せたらリバウンドしないよう筋トレ頑張ってね []
- [ここ壊れてます]
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/20(木) 18:55:46.46 ID:aP3oiSHv0.net]
- 言い訳ばっかのゴミ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.14][N武][SR防] (ﾜｯﾁｮｲ a2b7-avMV [125.205.108.144]) [2025/03/21(金) 14:57:08.92 ID:RRhQ5nuK0.net]
- なんか最近bad gateway502で書き込めないorz
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/22(土) 11:02:57.40 ID:/oq4DgXpd.net]
- 糖質を減らしたら最初の2ヶ月で10kg落ちて(85→75)、ウエストも細くなった
始めてから半年くらい経ってるけど75Kgになって以降、全く体重が落ちなくなった
やっぱり食事改善だけでなく運動もしないとこれ以上のダイエットは無理なのか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/22(土) 11:30:29.83 ID:tPLTbO3Fd.net]
- 減ったら減った分、脂肪だろうが筋肉だろうが基礎代謝がありますので、その体重にあった摂取カロリーに改める必要性はありますよ
まぁ体脂肪減らせばその分体重に占める筋肉が多くなります、食事制限が若干楽になる程度ですがやっぱり食事制限がマストですね
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/22(土) 12:26:31.14 ID:t6iaqDa+0.net]
- カロリー見直し、運動追加辺りじゃない？
経験上何かしら変えて1～2ヵ月体重変化なきゃ見直さないと変化しないと思うわ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/22(土) 18:35:13.53 ID:ypAqnaSl0.net]
- >>534
多分、糖質以外のとこのカロリーで釣り合ってるんでしょう、食事制限続けるなら食べる量の計算をし直すしかないね
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/22(土) 20:06:11.97 ID:tPLTbO3Fd.net]
- 一度InBodyとか使って確度のある基礎代謝測るのも一つの手ですよ
町営ジムとか一部のドラッグストア、病院とかに置いてて利用ただなとこがあったりするし、ジムだと高いとこは無料だったりするけどエニタイム程度の会費だと月額制とか一回いくらとか有料なとこもある
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/23(日) 09:39:36.68 ID:MM9e9v1q0.net]
- 175-72から67まで下げたんだが、それから2年でまた
77まで10キロリバウンド。炭水化物って麻薬やなホント
ほかほかのご飯はマジ最高
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/23(日) 10:28:17.40 ID:7fHxcPse0.net]
- inbodyでも基礎代謝量は推定値で目安にしかならないと思うよ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/23(日) 12:45:36.82 ID:FrvAYHai0.net]
- 70キロピッタリで減少止まるんじゃねぇ糞がぁ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/23(日) 19:05:36.55 ID:aBUB0DRv0.net]
- 71まで下がったからそろそろ維持に入るわ
身長173だからここから±2キロを維持しつつ筋肉をつけるのが理想
- 550 名前：172cm mailto:sage [2025/03/23(日) 19:17:16.31 ID:0d3nYx1W0.net]
- >>542
自分もそんな感じ70kg切って少し無理すると体調崩すので70キープで運動量減らして2週間程してみた
ウォーキングからウェイトトレーニングに切り替えようかな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/23(日) 20:53:50.51 ID:sz8ohECs0.net]
- 目標達成羨ましい
体脂肪率10%前半の68kgになる目標があるからなかなか遠い
結構な反り腰だからそれくらいまでいかないと大分お腹ポッコリに見えるだろうしなぁ
- 552 名前：171cm mailto:sage [2025/03/25(火) 00:15:51.64 ID:A3lN/Bgm0.net]
- 4月からは勤務場所が変わって駅から歩くので、
ついでに家から駅も歩くようにしてみる
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/25(火) 00:28:34.38 ID:mZemWwmF0.net]
- 良いことだ、暑くなるし制汗シートとかあると良いぞ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/25(火) 11:45:42.89 ID:zabqpu4A0.net]
- 年末は71kgだったのに79kgまで太ってしまった
もうダメだ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/25(火) 12:08:14.82 ID:besJluKHd.net]
- まだまだ頑張れば戻ることが出来る範囲だよ
数十kgじゃないんだから
自分は81kgから74kgまで痩せて病気で3ヶ月何もしなくて82kgまでまた肥えて今75kg
気長に頑張れ
- 556 名前：172cm mailto:sage [2025/03/25(火) 13:24:36.72 ID:A0iiihe20.net]
- 暑過ぎて昼間運動する気になれないな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/26(水) 12:17:06.51 ID:auJgMJO5d.net]
- ジムトレか家トレしよう
- 558 名前：172cm mailto:sage [2025/03/26(水) 12:24:38.90 ID:izK6Ref30.net]
- 夜になってから歩いてきた
今日は風も強いしやっぱり夜かな
- 559 名前：171cm mailto:sage [2025/03/26(水) 12:25:32.80 ID:5P2n1uyq0.net]
- 部屋にエアロバイクあるけど、汗かくのが嫌で使わない
一日に二回も着替えると洗濯が大変
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/26(水) 12:54:16.00 ID:31LBvpFL0.net]
- 太りすぎたせいか、エアロバイク漕いだ後ケツが痺れるような感覚ある
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/26(水) 16:21:18.23 ID:EjeXwxKQ0.net]
- 今日69.3kg
https://i.imgur.com/EbLdeKt.jpeg
- 562 名前：◆BJxNexVpYc mailto:sage [2025/03/27(木) 20:12:26.43 ID:FEJ0zHBE0.net]
- 体重121キログラムで寝返りも打てなくなって精神科に14ヶ月入院して病院食ばかり食べていたら今は78キログラムまでになった
- 563 名前：171cm mailto:sage [2025/03/27(木) 20:25:05.05 ID:3QTUKkqe0.net]
- 3kg/月は病院お墨付きの減量ペースか
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/28(金) 12:04:28.16 ID:5xvD5qtT0.net]
- 175-78
まーた1kg増えてるわーガッチリしてますねーなんて
言われても嬉しくないよー
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/28(金) 12:04:45.05 ID:5xvD5qtT0.net]
- せめて70は切りたいよ、
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/29(土) 11:43:43.37 ID:8zlXHotb0.net]
- そこまで無理な体重じゃないし切ればいいんじゃないですかね…
- 567 名前：171cm mailto:sage [2025/03/29(土) 11:51:59.92 ID:3qu3CkhO0.net]
- 内臓脂肪が減らない
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/29(土) 16:07:39.19 ID:tGHjAXBm0.net]
- 一番最初に落ちる内臓脂肪が落ちてないって何もしてないのと同義では？
- 569 名前：172cm mailto:sage [2025/03/29(土) 17:12:45.39 ID:fEIXhn/Y0.net]
- 体重が10kg減ったらウエストが6cm細くなった
なお体脂肪は28.7→24.9（高い）で変わらず
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ 1be6-A5+q [240d:1e:218:2d00:*]) [2025/03/29(土) 18:31:24.06 ID:vLlcaqk50.net]
- >>561
一番最初に落ちるのは皮下脂肪でなかなか最後まで落ちんのは内蔵脂肪ってじっちゃんが言ってたぞ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/29(土) 18:35:34.60 ID:hxGmE9uGd.net]
- 私もそのタイプ
プロテインのみ過ぎてんのかな？
筋トレ重視で多少は落ちてるけど7kg落ちて内臓脂肪率は高止まりしてる
脂肪肝の数値それなりには改善したけど
- 572 名前：171cm mailto:sage [2025/03/29(土) 18:38:38.47 ID:3qu3CkhO0.net]
- そんなもんに個人差は無いよ
付きやすくて落ちやすいのが内臓脂肪
普通預金と定期預金の例え通り
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/29(土) 23:29:55.53 ID:P5rMxuQk0.net]
- >>565
じゃあやっぱりお前は何もしてないクズじゃん
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/30(日) 11:12:12.72 ID:zu8aRDVfM.net]
- トマトジュースにきなこと油入れだしたからか停滞期なのか体重変わらなくなった
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/30(日) 20:10:10.63 ID:p7bt/HgE0.net]
- きな粉けっこうカロリーあった気がするぞ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/30(日) 20:21:40.71 ID:Telm/VKF0.net]
- 大豆は脂質多いからな
ソイプロテインなら脱脂大豆だからおすすめだよ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/30(日) 20:54:30.44 ID:EuzbHAFvd.net]
- 順調に痩せてたと仮定すれば飲み物に入れる程度の量で痩せくなるわけ無いから、そうなったのなら痩せて基礎代謝が落ちただけでじゃない？
摂取カロリーを見直せばまた痩せるよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/01(火) 05:39:38.33 ID:BuofmTBnd.net]
- 土日で3kgも増えた
赤身肉のステーキや豚トロ食べたりお酒久しぶりに350ml2缶飲んだりおかしやパン食べたり思い当たるフシはありまくるけど
物質的にそこまで（3kgも）食べてないのに身体ってよくわからないなぁ
脚トレ追い込んだから1kgちょっと位は筋肉が浮腫んでいるのだろうか
なにぶん初めてなのでよくわからない
- 579 名前：171cm mailto:sage [2025/04/01(火) 06:57:29.93 ID:1/Wm7kAQ0.net]
- 何も起きてないから継続的に測定してればすぐ戻るのが判る
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/01(火) 20:21:39.71 ID:mhGXfFcF0.net]
- 体感でしかないけど、酒は浮腫むからか抜けるまで体重増えてる感じするわ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/02(水) 07:19:42.92 ID:cuvE1jHA0.net]
- >>572
ありがとう
確かに1kgは落ちたけど今までみたいにスッと落ちてないから大なり小なり太ってそう
ちゃんと節制します…
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/04(金) 20:29:02.40 ID:oV4Ro9dl0.net]
- 69.5～70.0の間をウロウロ…
なかなかこのスレを卒業できないｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/04(金) 20:41:38.17 ID:VZAnhPsP0.net]
- 76kg
筋力は上がれど体重はほぼ減らず
なまじ筋力上がってるから本当に効率激悪リコンプって感じだわ
ベンチもようやく100kg挙がったし
- 584 名前：171cm mailto:sage [2025/04/04(金) 21:03:41.68 ID:2i6s15k80.net]
- 運動する習慣が長いと、それに合わせて基礎代謝が減るからな
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/05(土) 02:59:48.56 ID:ApMh2ehl0.net]
- 77キロから71.8まで減ったが停滞期に入ったぽくてミリも減らんわ
- 586 名前：171cm mailto:sage [2025/04/05(土) 05:53:12.54 ID:tN2+W05v0.net]
- 停滞期、という言葉が悪いよな
一時的におかしな状態になるけど、そのうち抜けるというイメージがある
体は体重を一定にしようという作用が働くので、
体重が変わらなくなったら、同じ状態を続ける限り体重はずっとそのまま
めでたく体の狙い通りになった
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/05(土) 07:12:52.86 ID:O9d1Dkvo0.net]
- フルマラソン選手とか明らかに摂取カロリーと見合わない運動できる人とかじゃなければそこまで極端に恒常性を保とうとはしないよ
人間の体は3ヶ月で骨以外の殆どの組織が入れ替わるほど異化と同化を繰り返している
異化が優位になればいいだけで痩せないのは体重落ちて基礎代謝落ちているのにダイエット内容をそのままにしているケースが殆ど
- 588 名前：171cm mailto:sage [2025/04/05(土) 07:34:00.58 ID:tN2+W05v0.net]
- 体重が落ちるのは脂肪が減ってるからで、脂肪はあってもなくても基礎代謝に影響しないので、
本来は食事はそのままでいい
実際には体重が減らなくなったという動かぬ証拠があるので、
食事が同じなら消費カロリーが減っている
どうやって収支を合わせているかは複雑すぎて判らないけど、
減らないならもっと食う量減らせという単純な話になる
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/05(土) 11:20:16.89 ID:QVrkheLT0.net]
- >>581
一応脂肪にも基礎代謝は、あり基礎代謝に影響する
体重が減ったら、必ずしも体脂肪が減ったとはいえない、筋肉が落ちても体重は減る
- 590 名前：171cm mailto:sage [2025/04/05(土) 11:33:53.10 ID:tN2+W05v0.net]
- 屁理屈はいいんだよ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/05(土) 17:13:54.21 ID:DS74Obw+0.net]
- 68.7kg
もう60kg台のスレに移ります
さようなら
https://i.imgur.com/f7k1ckN.jpeg
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/05(土) 18:47:43.56 ID:UGaH+7/s0.net]
- 脂肪だけ落ちるということはありません
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/05(土) 18:47:50.23 ID:WSRBVHAi0.net]
- 脂肪だけ落ちるということはありません
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/05(土) 21:20:48.92 ID:Z5FyskI70.net]
- 月間400キロ走ってるけど全然痩せないわ
- 595 名前：171cm mailto:sage [2025/04/05(土) 21:24:01.92 ID:tN2+W05v0.net]
- 運動では痩せないけど、健康になるので続けるべし
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/09(水) 11:18:40.86 ID:N7P0NvrD0.net]
- 月間400キロは不健康になるでしょ
- 597 名前：171cm mailto:sage [2025/04/09(水) 19:46:39.47 ID:UNdwkoJr0.net]
- そのくらいは健康な範囲内
アスリートは大抵不健康なレベルに突入してる
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 12:49:02.66 ID:Hr69eyT7d.net]
- 毎日1日60分くらい走ってる人ジムでいるけど
速さからいって10km以上はいってるんじゃないかな
もっと走る人は走りそうだし、そんだけ走ってたら痩せてても摂取カロリーも多いだろうから、まぁ不健康とは言わずとも健康的とは言えないかもね
- 599 名前：171cm mailto:sage [2025/04/10(木) 19:22:42.49 ID:RmkrszdA0.net]
- いや、100点満点の健康だよ
不健康な要素が何もない
人間は本来たくさん運動するように出来ている
そしてそれは人間だけ
サルも含めた他の動物は動物園で動かなくても健康が維持できる
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 22:43:36.00 ID:IylnlKt60.net]
- 食べまくって走ってカロリー消費しまくるのは内臓に負担かけるから満点じゃないよ
低燃費（あまり食わず動くのもそこそこ）の方が長生き傾向だという論文もあるし人間そこそこが大事よ
過ぎたるは及ばざるが如し
まぁ健康的に痩せたいという人がどれだけいるかって話だけど
健康捨ててでも痩せたいのは山程おるだろう
- 601 名前：171cm mailto:sage [2025/04/10(木) 22:48:32.17 ID:RmkrszdA0.net]
- 食べまくったらあかんやろ
普通に食ってたくさん動く
これが正解
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/10(木) 23:07:03.57 ID:IylnlKt60.net]
- 月400km以上走る人は3000～4000kcal/d以上摂らないと体持たないでしょ
親戚が警察学校でノルマあって月100km走る、もちろんそれだけじゃなく他にも運動してたけど決まった献立で1日4000kcal前後摂ってゴツくなってたよ
極端に走る人は筋肉付くカロリーも残らないから痩せたままなんだろうな
- 603 名前：171cm mailto:sage [2025/04/10(木) 23:18:13.15 ID:RmkrszdA0.net]
- で、不健康だったの?
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/10(木) 23:55:32.90 ID:S3t5w1BO0.net]
- 月間120キロ以上はテストステロンが減少し200キロ以上は活性酸素が増加して老化する
マラソンランナーが更けることは有名
- 605 名前：171cm mailto:sage [2025/04/11(金) 00:05:59.32 ID:nYWA2xgO0.net]
- 月に120kmなんて1日4kmやん
350kcalくらい
運動として足りてるか不安なくらい
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/11(金) 00:23:40.04 ID:TlAzkCt+0.net]
- 筋トレとウォーキングしてろってこった
ランニングは不向きなんや膝のケガもあるし
好きならしゃあないけど
- 607 名前：171cm mailto:sage [2025/04/11(金) 00:31:14.06 ID:nYWA2xgO0.net]
- 運動強度は関係なくて、消費カロリーに意味がある
4km走る代わりに8000歩歩いても同じ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/11(金) 00:52:04.48 ID:TlAzkCt+0.net]
- いつの知識で止まってんだよ
もういいよおじいちゃん
- 609 名前：171cm mailto:sage [2025/04/11(金) 06:47:05.31 ID:jnyDHR490.net]
- ぼくのかんがえた最新知識ではそうなんだろう
運動したくない理由を探すのは諦めろ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/11(金) 07:30:08.91 ID:TlAzkCt+0.net]
- 何が消費カロリーに意味があるだよw
筋トレとランニングで同じ消費カロリーなら同じ結果と思ってて草
知識どころか思考力も無くなってもうてるやん
筋トレとウォーキングしろって言ってんだよ文字も読めない何も知らない考えられない最強の老害っすな
- 611 名前：171cm mailto:sage [2025/04/11(金) 07:43:46.88 ID:jnyDHR490.net]
- 筋トレにカロリー消費期待するなよ
それはそれで意味はあるけど、運動に含めたらややこしくなる
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 08:50:38.59 ID:KfiRhYo/r.net]
- 同じ消費カロリーなら同じ結果じゃない…？
筋トレでウォーキングと同じカロリー消費しようとしたら、相当の運動量必要だけど
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 15:05:44.88 ID:6JGcUuyx0.net]
- オーバーカロリーかアンダーカロリーでやってるかで結果が違う
ダイエット板なのでアンダーカロリー前提なら
筋トレしても筋肉が肥大するための栄養素が不足している別なことにとられるので狙ったような筋肥大はしない(わけではないけど減る方が大きい)
ビルダー並みの筋トレしても減量期は体重(筋肉と脂肪)が減るし
体重(脂肪)を減らす目的だけなら走るか泳ぐだけで良いし
ダイエット後のスタイルも気にするなら筋肥大しないけど
筋肉が減るのが遅くなる目的で筋トレはやるべき
筋トレした分の神経系への刺激はあるわけだし
前提と目的が噛み合ってないから話も噛み合わないんだよな
- 614 名前：171cm mailto:sage [2025/04/11(金) 19:03:34.96 ID:2VuLcXxp0.net]
- 見た目を良くするのは筋肉の増加じゃなくて脂肪の減少
ぷよぷよ状態の間は筋肉なんか無視でいい
最重要パラメータは内臓脂肪
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 20:10:20.59 ID:CUlybcaH0.net]
- 痩せた後のスタイルも良くしたいから筋トレ有酸素併用だわ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/11(金) 21:49:57.00 ID:TlAzkCt+0.net]
- そもそもじじいは月400キロが健康的とか言い出したから反論したまで
最近では月400キロで体だけじゃなく脳の老化もエビデンス出てきてるし脳もいっちゃってっぽい
もうめんどいからこの話いいわw
- 617 名前：171cm mailto:sage [2025/04/11(金) 22:11:27.56 ID:2VuLcXxp0.net]
- 運動しすぎると体に悪い
という定性的な事実にしがみついて、毎日4kmも走ったら体が壊れちゃう
とビビってるんだよな
どのくらいまでなら運動していいか、という目安は全然判ってない
1000kcalくらいは使って良さそう
毎日4時間歩くとか、よほど根性無いと続かないけど
運動しすぎを気にする必要は一切ない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/11(金) 22:56:14.90 ID:JQ/w7cy30.net]
- 1日13～15km程度のランニングならちょっと頑張った程度で
距離よりその走る時間が取れるのが羨ましいわ
てか、いつものやらない理由を探すのだけは一生懸命なドカ食い自慢のクソデブか
- 619 名前：171cm mailto:sage [2025/04/11(金) 23:03:47.05 ID:2VuLcXxp0.net]
- 狩猟採集で生きていく方向に進化した時から、
ヒトという種はとにかく運動できまくるようになった
何なら一日中歩いていられる
それを急にやめたせいで、運動不足による弊害がいろいろ出ている
それを解消できるラインは結構高い
毎日30分散歩とかでは多分足りない
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/12(土) 07:13:43.28 ID:chTlqhOU0.net]
- 因果関係は不明だけど、月300kmで肝臓の数値が悪くなった。今は100～150kmにしている
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/12(土) 07:18:18.62 ID:chTlqhOU0.net]
- 月400kmではなく、マラソンの前後って話だよね
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/13(日) 22:05:00.63 ID:6RkWMO5F0.net]
- 薄着になってきたからか痩せた？って言われる様になってきた
- 623 名前：171cm mailto:sage [2025/04/13(日) 22:19:56.46 ID:oxeoRR6t0.net]
- 10kg減っても誰も気付かないとか普通だしな
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/16(水) 17:32:47.42 ID:8NcpqPQf0.net]
- 風邪引いて痩せた気がするんだけど体重計なくて分からない😭
いい加減買おうと思うんだけど、日々の測定結果を記録してくれる機能があるとか便利なオススメのとかある？
- 625 名前：171cm mailto:sage [2025/04/16(水) 19:18:16.57 ID:nfBgKUie0.net]
- いいの出たら買おうとずっと思ってるけど全然出ないので、
ずっとホワイトボード方式だな
毎日嫌でも経過が見えるので、これはこれで効果的
自動的に記録されても見なかったら意味がない
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/16(水) 19:38:11.67 ID:KZhXrGHq0.net]
- 私は専用アプリとあすけんに連動できる体組成計使ってる
3000円くらいだったかな？
- 627 名前：171cm mailto:sage [2025/04/16(水) 19:43:34.89 ID:nfBgKUie0.net]
- タニタのBC-705が基準
今タイムセールで3000円切ってるけど、普段は3800円
ここにいろいろ機能を盛っていくので、通信機能付きで3000円だったら、
基本機能が怪しい
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/17(木) 07:45:36.20 ID:Eiu1MyL3r.net]
- >>616
ステータスに変化が無いとね、デブ→標準、標準→痩せは気づいてもデブ→10キロ痩せたデブではステータスに変化が無い
- 629 名前：171cm mailto:sage [2025/04/17(木) 07:52:58.59 ID:M6CQrbXE0.net]
- 普通は顔しか見ないし、顔に脂肪が付くレベルは相当だし
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/18(金) 12:13:10.94 ID:zFJrTWY50.net]
- 71キロ台で止まってたけどやっと70キロ台入った
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/19(土) 17:31:30.42 ID:wsCOm03M0.net]
- 早く痩せないかなぁ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/19(土) 18:10:05.60 ID:6XAihHzk0.net]
- 目標の71キロまできたけど、inbodyによるとまだ標準より5キロくらい脂肪が多い
体重維持しながら5キロを筋肉に変えるのは難しいよな
68キロまで痩せるかなぁ
- 633 名前：171cm mailto:sage [2025/04/19(土) 18:13:31.79 ID:+EFxn5qA0.net]
- 運動で体重は増減しないので、食う量で調整するだけ
途中経過はいろいろ複雑だけど、やることは超シンプル
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/19(土) 21:46:59.68 ID:WdSjgVw80.net]
- みなさんは体組成計はなに使ってる？
タニタのやっすいやつ使ってるんだけど、自分の体組成の数値が納得いかん
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 00:46:01.97 ID:PVdMK6Jj0.net]
- オムロンのBluetooth付きのだけど体組成計は中長期の傾向を信じるもので数値そのものを信じるものではないよ
下がってたら大抵は実際も大体下がってるし、上がってたら実際も大体はあがってる
とは言えそれも確実ではない
それくらいの事しか言えない程度のもの
腹囲測る方が信頼性はある
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 08:16:21.72 ID:7aMR6awf0.net]
- >>628
それはわかってるんだけどさ、168センチ70㎏でBigスリー500㎏オーバーの俺の体脂肪率が20%ってのが納得いかんの
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 08:27:32.00 ID:AaHnv15U0.net]
- 体脂肪はよくある体脂肪率ごとの写真と鏡の自分比べるのが一番 時点で決まった一点を摘まんだ脂肪の厚み
特にトレーニングしていると体重と身長を基準に組み込んでいると役立たずになる
ガリでお腹っポッコリでも体脂肪率が理想の数値であれば満足ってんなら無視してくれ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/20(日) 08:34:09.29 ID:OrEfrOEM0.net]
- ついつい余計な皮肉をひと言追加してしまう可愛げ
- 639 名前：171cm mailto:sage [2025/04/20(日) 09:00:30.46 ID:Rs4T9utz0.net]
- 体脂肪率と一緒に内臓脂肪も出てるだろうけど、
その値が大きいんじゃないか
無酸素だけやって有酸素やらないとそうなる
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 09:16:55.11 ID:uDhBvVlH0.net]
- >>629
沢山の人のデータから計算してるから、筋肉質だったりその逆だったりすると乖離が生じる
ちゅうわけでアスリートモード設定してるメーカーもある
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 13:39:38.66 ID:cZogdBiD0.net]
- 体脂肪や体組成を教えてくれる体重計は
体重はそのままの数字が出るのだけど
体脂肪や体組成、そのほかの数字は
電流の流れ具合などから
そのメーカーが蓄えたデータを参考に
『推察して』表示されるので
極端に身体を鍛えてたり、体脂肪を落としていると
データの平均から外れるので
算出される数字は明後日の数字を叩き出す
メーカーによってはアスリートモードなる
平均から外れてる人用のモードが搭載されているモノもある
平均から外れている人のデータの平均値から算出される
当然、メーカーによっては元になるデータや算出方法が違うので
体重計によって出てくる体脂肪率もかわってくるので
自分の体型に合ったものを探し出して
自分に都合がいい数字をましてくれる体重計選びは大事
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 14:14:42.09 ID:k1yQ0Y/G0.net]
- 見映えよければ良くない？って思うわ
身長に大してちょっと重い気もするけど
- 643 名前：171cm mailto:sage [2025/04/20(日) 14:15:40.26 ID:Rs4T9utz0.net]
- 原理としては、回路のインピーダンスの周波数応答を見ている
だから、回路を構成している部分については割と正確に出る
片足から入ってお腹を経由してもう片足へ抜ける回路
逆に言うと、上半身やら腕やら頭はどうなってようが値に出ない
足にこれだけ脂肪があるなら上の方も似たようなもんだろうという推測が入っている
そんなこんなで、体脂肪率よりも内臓脂肪の方が信頼性が高い
そして、重要なのも内臓脂肪で、体脂肪率は体重から簡単に計算できる
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 19:34:35.86 ID:7aMR6awf0.net]
- >>636
有酸素ねえ、なるほどねえ
徒歩通勤で毎日往復5.5キロ歩いて週に3日は3キロくらいずつランニングもしてるんだけどなぁ
内臓脂肪は確かにそうかもなぁと思ったわ
- 645 名前：171cm mailto:sage [2025/04/20(日) 19:41:24.19 ID:Rs4T9utz0.net]
- 内臓脂肪いくつなんよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 21:01:18.48 ID:QwpWeU7v0.net]
- 黙って400km走れよ雑魚
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 21:46:42.27 ID:fIkTykJ50.net]
- 風邪で寝込んでたら2kg弱痩せた🤗
普段復調すると戻っちゃうけど維持狙ってみるか
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 21:56:56.82 ID:7aMR6awf0.net]
- >>638
俺が信用していないタニタの体組成計では8.5か9.0とのこと。
もともと脂肪肝って言われたからダイエット始めたわけで、まああなたと言う通り内臓脂肪が高いのだろうと思ったよ
見た目だけなら普通にキレキレのマッチョなんだけど、内臓脂肪は見た目じゃわかんないもんね
- 649 名前：171cm mailto:sage [2025/04/20(日) 22:16:23.92 ID:Rs4T9utz0.net]
- じゃあ健康やん
ちなみに腹囲は?
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/20(日) 22:26:26.58 ID:p/JqjkdX0.net]
- へそ上で78センチ
- 651 名前：171cm mailto:sage [2025/04/20(日) 22:38:10.65 ID:Rs4T9utz0.net]
- それだともっと内臓脂肪は少なくても良さそうな感じだけど
見えないから全然判らんわな
いつかCTを撮るまでは謎
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/23(水) 13:38:20.88 ID:LSDcaioXM.net]
- 自分のお腹はふにゃふにゃです///
- 653 名前：171cm mailto:sage [2025/04/23(水) 23:27:55.32 ID:TUweBevq0.net]
- きなこねじりはタンパク源になるだろうか
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/29(火) 06:28:43.75 ID:1iY8/u9Q0.net]
- うーん停滞期！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/29(火) 07:49:33.71 ID:zl3Jq2eT0.net]
- 夕べは焼肉を食いまくった。
最後はご飯に焼き肉と目玉焼きを乗せてかき込んだ。
ダメだー
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/30(水) 22:56:01.17 ID:Su52MrwW0.net]
- 1ヶ月ちょいで3kg落ちた🤗
ダイエット始めは調子いい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/03(土) 22:01:10.06 ID:ePbjGNrq0.net]
- 20代の時に-17kg,-19kgと減量出来たので、3週間前から当時と同じ食事制限を始めたのだけど-1kgしか変わらず。
過去2回とも3週間で5kg以上変化していたので加齢っておそろしいんだね。
- 658 名前：171cm mailto:sage [2025/05/03(土) 22:18:53.15 ID:bTd49GEU0.net]
- 基礎代謝が全然違うからな
1ヶ月で完全に入れ替わっていた皮膚が、歳とると3ヶ月以上かかる
省エネの為にエンジンの出力を絞っているというよりは、
もうそんな高回転では回せないんだろうな
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/03(土) 22:58:38.58 ID:EDy18K7o0.net]
- マジレスするが基礎代謝はたいして変わらんよ
- 660 名前：171cm mailto:sage [2025/05/03(土) 23:08:12.56 ID:bTd49GEU0.net]
- 基礎代謝は変わらない
何故なら基礎代謝だから
という思い込みでダイエット業界はずっと突き進んできてるんだよな
サイエンス方面でもそう思っていた
基礎代謝の測定はハードルが高いので、
生き物が自己メンテナンスに必要なエネルギーなんか同じに決まってる
という前提でひとまず定数にした
実際には驚くほど変化していて、それが停滞とかリバウンドとか
いろんな悲劇の原因になっている
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/03(土) 23:25:49.26 ID:ePbjGNrq0.net]
- 毎日1000kcal以上減らしてるのに20日で1kgしか変わらないなんて基礎代謝が...と思う反面で、
ここ数年は週に何度も1日3000kcal以上摂取していた日があった割には太らなかったので、
やはり基礎代謝はそれなりだったのかな？とも考えてしまう。
なかなか判断が難しいですね。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/04(日) 00:20:18.64 ID:yi0Ak4ka0.net]
- 体温を毎日測ってみると基礎代謝の動きが結構掴めるよ
ダイエット中は体温が低いから
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 00:23:15.42 ID:Kai+1vUKM.net]
- https://dec.2chan.net/up2/src/fu4981865.png
なかやまきんに君クラスの筋肉で基礎代謝は1800kcalぐらいだったはずなので基礎代謝そのものは体重には影響は少ない
単に歳をとると動かなくなるだけだわ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 11:09:07.10 ID:hDgaOiSv0.net]
- >>652
少し前にそういう論文が話題になったりしましたね
- 665 名前：171cm mailto:sage [2025/05/04(日) 11:13:24.59 ID:AGj8d94y0.net]
- 活動込みの一日のカロリー消費量が一定
運動すると基礎代謝の方が凹んで帳尻を合わせる
そんなまさかという研究者も意外な結果が真実らしい
だから、高い体重計が表示する基礎代謝の値は、ざっくり予想した平均値に過ぎない
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 15:00:47.11 ID:hDgaOiSv0.net]
- 一定というほどではないようですがある程度の調節幅はあるらしいです
基礎代謝量が下がるとか、非運動性熱産生で調節されるとか読んだことがあります
- 667 名前：171cm mailto:sage [2025/05/04(日) 15:40:01.79 ID:AGj8d94y0.net]
- 基礎代謝というネーミングが誤解の元なんだよな
一定の筈という思い込みが入ってる
組織を作ったり免疫や消化やありとあらゆるエネルギー消費のうち、
運動で使う分以外の合算、という意味でしかない
動く量が増えたのにいつもと同じ基礎代謝を使ってしまって動けなくなるより、
重要でない部分をカットして運動に回すのは理に適っている
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 15:44:29.30 ID:aefpUtJY0.net]
- ダイエットする時はバカスカ使ってよ😭
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 16:07:41.66 ID:hJivCjV90.net]
- 書かないだけで「安静時」基礎代謝と寝てるだけでも消費しますよってのが元々の意味のハズなのだが
そこに謎の活動レベルの係数をかけた数字がでてくるから混乱するんだわ 毎日軽い運動程度で活動レベル『普通』
基本的に運動前提なんよ
よく語られる『基礎代謝』
- 670 名前：171cm mailto:sage [2025/05/04(日) 16:17:49.85 ID:AGj8d94y0.net]
- そのへんは用語の混乱だな
厳密に定義されたものもある
朝起きた直後で寝た状態で測定しないと駄目だったりして使いにくい
だから大抵は基礎代謝っぽい何かで代用している
活動レベル云々は、基礎代謝ではなくて、一日の消費エネルギーを推測する時に使う
レベルが雑だしただの掛け算というモデルも雑で、何の役にも立たない
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/04(日) 18:02:17.51 ID:hJivCjV90.net]
- https://dec.2chan.net/up2/src/fu4984830.jpeg
30代で活動レベル「普通」で
2745kcalの推定エネルギー必要量
とか出るからな
安静時基礎代謝が平均の1500kcalだとしたら
毎日1200kcalも活動してることになる
それこそ休日も
時速10kmで2時間ほど毎日走って消費してる感じで
休日も。休みなく。
毎日20km走る普通とは？？となるわ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/05(月) 04:08:41.38 ID:z5UgxXBj0.net]
- 寝るときは暖かくしたほうが良いのか、逆に寒くしたほうが良いのか
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/08(木) 20:56:46.36 ID:q3F8oovx0.net]
- ウォーキングと筋トレ＋糖質カットの食事でダイエットしているけど肉だけだと血糖値が上がらないから満腹感出ないのな
- 674 名前：171cm mailto:sage [2025/05/08(木) 21:05:50.64 ID:qZ+RNWF+0.net]
- 逆だって
血糖値の落差が空腹感なので、
糖質カットすると不安になるくらい腹が減らない
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/08(木) 21:22:43.20 ID:iQONd+sr0.net]
- 血中アミノ酸濃度が高いと空腹を感じにくいのでタンパク質は、減量と相性が良い
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/08(木) 21:29:43.27 ID:q3F8oovx0.net]
- いや空腹感じゃなくて満腹感なんだけど…
３日ぐらい糖質を取らないと食事の直後でも胃は膨れているけど何かが足りないって感じになる
- 677 名前：171cm mailto:sage [2025/05/08(木) 22:59:36.19 ID:qZ+RNWF+0.net]
- 空腹感に耐えられず食べちゃう
というのは普通だけど、
満腹感が得られないので食べ続けてしまうケースはちょっと病的
少なくとも空腹でないなら食べる理由は無いだろうに、
満腹感をドラッグ的に捉えているもちづきムーブがある
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/09(金) 05:15:21.10 ID:69GrTMYt0.net]
- …ダイエット中なんだから食事のカロリーは計算しとるよ
君はなんて言うか妄想が暴走しちゃうタイプやね
- 679 名前：171cm mailto:sage [2025/05/09(金) 19:19:35.59 ID:CrKhQGFL0.net]
- 満腹感を求めるのが間違い
空腹感が解消すればok
腹八分目にしかしないのが健康的で、満腹感はある意味危険信号
それが快楽になってしまっているのが罠
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/09(金) 21:05:33.95 ID:69GrTMYt0.net]
- 相変わらず明後日の方向に解釈してるけど
もう好きにしなさい
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/09(金) 21:11:44.05 ID:IhVZ8wBX0.net]
- >>673
愚痴って慰めて欲しかったのに満足いく回答が貰えなくて逆ギレするクズ
精神の底まで糞デブ根性が染み付いてるのでさっさとダイエットやめて死んだ方がいい
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/09(金) 21:25:20.68 ID:i42LkKxn0.net]
- 満腹感じゃなく糖質依存の糖質充足感でしょ。
長く糖質制限してると体が求めなくなるけど、一時糖質取ると再び欲する要求が出てくる。
- 683 名前：171cm mailto:sage [2025/05/10(土) 08:44:20.44 ID:3UTie1Rg0.net]
- 体重が0.1kg単位で4日連続同じ
ホメオスタシス怖っ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/10(土) 13:50:39.01 ID:fj1/vtSQ0.net]
- 空腹感が消えない時あるけどだいたい30分くらい待てば消えるな
消えなかったらカロリー見つつ諦めて追加で食う
- 685 名前：171cm mailto:sage [2025/05/10(土) 13:55:19.91 ID:3UTie1Rg0.net]
- 飯テロ食らった時の食べたい欲求と空腹感が区別できないんだよな
時計が12時になると昼飯食わなきゃと思う条件反射とか
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/14(水) 04:40:36.85 ID:B46ibyykM.net]
- ゴールデンウィーク食っちゃ寝しててやっと元の体重まで戻って来た
- 687 名前：171cm mailto:sage [2025/05/15(木) 23:29:20.10 ID:BkbgfF5U0.net]
- 夜中に焼きそば食うのやめようと思ったのにソース1kgポチってしまった
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/1
]
- [ここ壊れてます]
- 689 名前：6(金) 19:43:26.83 ID:AzBLCp7X0.net mailto: 10年ぶりにこの板に来たかも
22016にか1ヶ月4-5kgの急激なダイエットで80→61kgまで落としたら低栄性脂肪肝でASTとALTが200くらいまで上がって胆石も出来て胆嚢摘出手術受けたんだよな
その数年後からの軌跡
https://i.imgur.com/ShpTEwk.png
https://i.imgur.com/skGYeRG.png [] - [ここ壊れてます]
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 19:44:23.23 ID:AzBLCp7X0.net]
- ☓22016
◯2016
- 691 名前：172cm mailto:sage [2025/05/16(金) 19:51:17.38 ID:eLqOBny30.net]
- >>681
朝晩の差も凄いけど振幅幅も凄いね
- 692 名前：171cm mailto:sage [2025/05/16(金) 20:58:17.26 ID:CIyRhYwV0.net]
- 測ることすらやめてる期間に増えるんだよな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/16(金) 21:34:59.01 ID:AfxXoW130.net]
- >>681
同じくらいの時期で激しいダイエットやったよ
85→70kg3ヶ月でやったな70kgがゴールなんで止めたんだけど
見事に同じく脂肪肝に成りましたよ
元から肝臓の数値悪かったけど更に悪化
今は、体重増えたけど脂肪肝治ったみたい
食わない激しいダイエットは、やったら駄目だと痛感した
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/18(日) 15:14:07.46 ID:zTzpmCK8d.net]
- 仕事の制服がキツいから3-4kgだけ痩せたい…
- 695 名前：171cm mailto:sage [2025/05/18(日) 16:11:10.01 ID:q8eQuYoD0.net]
- ピーナツ食べると何故か体重減る
カロリーのかたまりだと思ってたのに
多分不溶性食物繊維が効いてる
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/18(日) 18:17:10.00 ID:S+IquA7T0.net]
- 3月22日 79.0kg
5月18日 70.1kg
あと一息
- 697 名前：171cm mailto:sage [2025/05/24(土) 08:29:03.55 ID:PIw84NOv0.net]
- 毎日少しずつピーナツ食べるのはいいらしい
でも、買って置いとくことができない性分で、あればあるだけ食べちゃう
毎日一定量だけ自動で出てくるような仕組みがあればいいのに
と思ってたら猫用の自動給餌器に思い至る
amazonで4000円しない
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/24(土) 09:05:52.20 ID:ag7WzQL80.net]
- >>689
そんなもの買っても無駄だよ
自分で開けて食っちゃう。俺ならそうするw
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 09:16:26.38 ID:6R15bLUn0.net]
- >>689
そうやって周りから攻めて猫を飼うしかない状況を作っているんですね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/24(土) 15:23:06.65 ID:MidH7g010.net]
- あれやこれは体に良いからok
と、なぜかどんどんプラスしていく迷走者
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/26(月) 09:29:46.63 ID:o0Y75hgR0.net]
- そもそもピーナッツをナッツだと勘違いしてるのでただの低脳
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.51] (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-GKc3 [49.96.45.103]) [2025/05/26(月) 17:58:45.80 ID:w+e/Binud.net]
- 3週間で2kg落ちてしまった
もっとゆっくり落として行きたいので居酒屋で好き放題食べてるけど胃が小さくなってて限界が低いな
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/27(火) 01:00:51.82 ID:tyzrb1b90.net]
- 2kgは誤差かと
お風呂に30分浸かったらそれくらいかわる
- 704 名前：171cm mailto:sage [2025/05/27(火) 07:53:06.03 ID:qCaIpukP0.net]
- 汗かいて減るとかではなく、水が染み込んで増える方?
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/30(金) 19:58:55.79 ID:OM7M7VZH0.net]
- 80台スレから移動してきました
1年間で15kg増えたので重い腰を上げ必死に落としてるところです
https://i.imgur.com/ctTjN8e.png
- 706 名前：171cm mailto:sage [2025/05/31(土) 06:47:09.84 ID:YBc5Iz1t0.net]
- 健康診断が2週間後なので追い込みをかける
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 10:14:56.91 ID:eFkqNOVg0.net]
- 80kg超えたわ死にたい
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/31(土) 10:53:37.22 ID:+bmEQ1Hrd.net]
- 過去20年で朝80kgを超えた時期が何回かあるけど大体そこから体重が減っていく
80kgは身体が重くて動きづらい
- 709 名前：172cm mailto:sage [2025/05/31(土) 19:13:57.58 ID:ppDJxheJ0.net]
- 自分も80kg超えて身体が重く感じたのがダイエットのきっかけだった
今は66kgで停滞中だけどウェストは94cmから88cmに減少した
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/05/31(土) 20:22:15.56 ID:8DqO+a0r0.net]
- 俺は70㎏ぴったりくらいだけどウエスト80ない
身長は167の小男です
でももっと腹引っ込めたいんだよな
部活やって一番キレッキレだった学生時代も下っ腹がちょっとでてたんだよなー
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/02(月) 17:07:39.61 ID:DU507bLa0.net]
- 175センチ32歳男
昨年12月から2月頭までの二ヶ月で78キロ→63キロまで落としたがその後運動やめてラーメン食いまくってたら4ヶ月で75まで戻ってきたw
また今日から始めるわ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/02(月) 23:29:10.77 ID:vdwZbw2E0.net]
- >>703
2ヶ月で15キロは、体に悪そう
ほどほどにな病気になるぞ
- 713 名前：171cm mailto:sage [2025/06/02(月) 23:44:00.77 ID:8sSAJVLE0.net]
- 短期間ですごい量落とすより、
長期間かけてじわじわ落とす方がよっぽど行動力が要る
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 03:06:34.49 ID:u7lHxtuQ0.net]
- 短期間でがっつり落とすのはいいけど
15キロ落とした後も継続しつつ食事も戻しながら筋トレして筋肉戻すのが重要
なんどけど
元々デブの性格上余程の事がないと
減ったらサボるんだよね。そして戻り
ダイエット前の体重を超えていく
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 05:49:45.57 ID:W/b7NBSd0.net]
- １年かけて89→78に
標準体重まできたけどまだ腹筋割れてない
どこまでいけばいいんだろ
- 716 名前：171cm mailto:sage [2025/06/03(火) 06:33:43.44 ID:1Ok6D/dl0.net]
- リバウンドの理由を怠惰だからだとしがちなんだよな
経験した本人ですらそう思ってしまう
もともと体重が多かった部分も含めて、そういう体質
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/03(火) 10:36:36.62 ID:EuytEhA/0.net]
- 熱しやすく冷めやすいから短期ダイエットいけるけど、ジュース飲みたいお菓子食べたいでリバウンドしたことあるなぁ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/03(火) 11:00:14.66 ID:KL43Mm05d.net]
- 大盛り食べないようにしたら体重減ってきたわ
酒のツマミを買う時も「ちょっと少ないかな？」くらいが丁度いい。今まで食べすぎてた
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/05(木) 08:57:10.31 ID:bpqXZ4zJ0.net]
- もう数ヶ月も炭水化物を抜いてるんだが減らない。
結局他のものを食べまくってんだろうな、糖質プリン体
ゼロのアルコールを飲むんだが、そもそもアルコールが
ハイカロリー。
だめだわー
- 720 名前：171cm mailto:sage [2025/06/05(木) 19:42:51.44 ID:ytMlsKv10.net]
- 何を食うかは関係なくて摂取カロリーだけで決まる
摂取カロリーは同じでも、何を食うかで満足感とかが変わる
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/06(金) 16:14:57.51 ID:h0lMWJRa0.net]
- >>712
ドヤ顔で語ってること多いけどこのスレに来て何ヶ月目？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 05:08:23.82 ID:wYRQYyGA0.net]
- >>711
炭水化物は米、麺、パンだけじゃないからね
主に芋類、根菜、果物など
知らないうちにとってたりしない？
- 723 名前：171cm mailto:sage [2025/06/07(土) 05:21:38.68 ID:JmBr+Idt0.net]
- 糖質を抜くのは糖尿病の治療として有効というだけで、
真似しても代謝的にダイエットに有利だったりはしない
代謝的には何を食ってもカロリーはカロリーだけど、
血糖値の様子は変わるので健康への影響は多少はある
そっちが目的なら止めないけど、厳密にやったからといって御利益は上がらない
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/07(土) 11:45:41.32 ID:p4G738yQ0.net]
- 炭水化物抜きなんか長期間やるもんじゃない気が…
ビルダーが絞るテクニック、非主流の糖尿病の食事療法
知識無く下手にやると筋肉が無くなる
リバウンド体質が完成する
止めといたほうが無難
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 23:34:36.92 ID:wYRQYyGA0.net]
- 食事制限と運動して急激に減らしたら
筋力も落ちて太りやすい身体になると
これはよく言われる事だけど
そこでダイエット終了ではないし
続けながら食事を戻しつつ筋トレして
失った筋力を取り戻せば良い
3ヶ月で15キロがっつり痩せて減った筋肉は
2～3週間程度で回復出来る
その際何キロかはリバウンドするけど
差し引きしたら大勝である
- 726 名前：171cm mailto:sage [2025/06/07(土) 23:42:19.74 ID:JmBr+Idt0.net]
- 基礎代謝とか筋肉量とかがそもそも測定不可能なので、
増えてるのか減ってるのかは全然判らない
判るパラメータは摂取カロリーと体重の増減
勝手に筋肉減ったと思い込んで都合のいいデータがあったらほらやっぱりと思ってるだけ
実際には筋肉量なんか変わらないし、代謝もカロリーの消費量で決まるので筋肉量は関係ない
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 23:42:50.81 ID:wYRQYyGA0.net]
- 付け加えると代謝は筋肉量ではそこまで変わらない
それより細胞のミトコンドリアの活性化が大事
活性化させるにはいくつかあるが
日々の運動習慣や空腹が良いとされる
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/07(土) 23:44:04.88 ID:4zq1jUq60.net]
- 自己矛盾起こしてるよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/08(日) 18:39:02.38 ID:jJQmqI1l0.net]
- ずーっと同じやり方でダイエットしてて3ヶ月ってくらい経ったけど
ここ1ヶ月は全然体重落ちなかった
- 730 名前：172cm mailto:sage [2025/06/08(日) 18:48:03.39 ID:232SU3iq0.net]
- 摂取と消費のカロリーが釣り合ってるんだな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 11:41:48.81 ID:ywQ8SrEH0.net]
- オレは酒だ、どうしても落とせないのは。
食べるものを減らして炭水化物もヤメてそれでも減らない
酒は飲む。アルコールのカロリーが全てを台無しにしてる
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 17:34:56.69 ID:xkF9S+p50.net]
- >>721
停滞期ってやつだ
ダイエットにはつきもの
簡単に言うと身体が今の生活に慣れようとしてる
と同時に体重を維持しようという防衛反応
誰もが通る道
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 17:38:48.12 ID:xkF9S+p50.net]
- >>723
アルコールのカロリーはエンプティカロリーと言って栄養素がないので酒自体のカロリーでは太りません
太るのは酒により肝臓がアルコールの解毒にフル回転する為に
通常のご飯の代謝が後回しになる事で脂肪になってしまうから
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 17:41:50.49 ID:tAvd3nBB0.net]
- エンプティカロリーはカロリーの割りに栄養ないものに対して使う言葉じゃないか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 17:42:03.68 ID:xkF9S+p50.net]
- その際インスリンもドバドバでて
より脂肪になりやすく
高血糖も引き起こします
膵臓も弱りいずれ糖尿病を発症します
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 17:42:35.70 ID:xkF9S+p50.net]
- >>726
だからお酒がそうって言ってるのだけど？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/09(月) 17:44:31.65 ID:xkF9S+p50.net]
- お酒といってもビール、日本酒、ワインなどは糖質を含みますので
ウイスキーや焼酎がよい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/09(月) 19:42:39.90 ID:EI11HNSN0.net]
- 個人的には、2日酔が酷いから酒別に美味しくないんだが
アルコールは旨いのかな？
それか帰ったら飲みて～てなる感じか？
ビール止めて摘み塩なら、ダイエット行ける気がするｗ
- 739 名前：171cm mailto:sage [2025/06/09(月) 19:46:24.60 ID:031iJ1JN0.net]
- アルデヒド脱水素酵素の有無は生まれつきだしな
飲めない人は一生飲めない
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/12(木) 14:16:14.71 ID:rYM4OFQPd.net]
- 6年間で12kg増えたから落とすのも同じくらいのペースで
と言いたいところだけどそれだと期間が長過ぎてコントロールが難しいから7ヶ月で9kg落とせればいいかな
一番の課題はその後キープできるかどうか
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 17:27:09.69 ID:Xe85Cr520.net]
- そのくらいなら炭水化物少しだけ減らす
甘いジュース飲まない
くらいで楽に行けそうだけど
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/12(木) 17:46:41.22 ID:9LVtZADw0.net]
- キープもだけどコンスタンスに落とすのもまあまあ大変だと思う
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/12(木) 18:58:10.16 ID:rYM4OFQPd.net]
- 体重が増えてる時の食事量見ると太って当然だったなとは思う
外食時の麺類は必ず大盛りを頼む、酒の〆に炭水化物を食べる、飯時になってお腹が空いてない時でも一人前の量を食べる
結局はメンタルが課題なんだけど
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 08:43:53.68 ID:Tt3M0ne6d.net]
- 米、麺類などの炭水化物を抜いても酒を飲む、スイーツも食う
いつまでたってもダメだー
175-78や
- 745 名前：172cm mailto:sage [2025/06/13(金) 09:10:26.97 ID:hlURVXM10.net]
- ダイエットする気ないならこんなスレ開かなければいいのに
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 10:51:29.96 ID:dpERt4os0.net]
- >>736
酒だけじゃなくて炭水化物以外も取りすぎなんじゃない？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/13(金) 11:03:40.42 ID:Tt3M0ne6d.net]
- だと思う、味の濃いものとかさ。
それでもせめて炭水化物を抜いて、昼も仕事にかこつけて
もう1年は抜いてる。体重計にも朝晩必ず確認してる。
自分との戦いがムスいな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 12:05:03.61 ID:JGjnSLYA0.net]
- 炭水化物(複合糖質)を摂ってスイーツ(単純糖質)を抜くのがいいよ
「ダイエット=糖質カット」ってのはもう古よ、自分と戦うのはオワコン
- 749 名前：171cm mailto:sage [2025/06/13(金) 12:42:59.63 ID:/Y+k9Z7N0.net]
- 珍しく74kg台
75より下にはなかなか減っていかない
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/13(金) 21:37:14.31 ID:zH4VUzuW0.net]
- >>739
遺伝子博士とかで体質調べてみたら？
炭水化物じゃなくて脂質の方がクリティカルな人も居るから
まさに自分がそうだった、個人輸入したオルリを服用し始めてから全くリバウンドしなくなったし
- 751 名前：171cm mailto:sage [2025/06/13(金) 21:48:01.65 ID:/Y+k9Z7N0.net]
- まだそんな段階に無いのでは
代謝にタイプがあって、こういう人はこのやり方が合ってる
みたいな方法論が確立していて、
実際にどのタイプなのかサンプル取って確かめる
という順序だろうけど、まだ代謝の個人差すらよく判らん
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/14(土) 20:11:05.01 ID:FCg9dQvt0.net]
- 一週間ばかり71.5で停滞していたが夜は炭水化物徹底して抜いたら今朝70.9になっていた
継続は力なり
- 753 名前：171cm mailto:sage [2025/06/14(土) 20:33:23.86 ID:ul9mu5DI0.net]
- 炭水化物抜くと減るんだけど、食った瞬間に異様に増えるんだよな
多分何か必要なものが一時的に無くなってるだけ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/14(土) 20:44:22.41 ID:FCg9dQvt0.net]
- 78キロの時から開始して月に1キロ位のペースで落としているよ
一気に抜いて落として即リバウンドを避けるために昼はちゃんと米パン麺類食べている
昼はラーメンバーガー牛丼ピザパスタカレーと好き放題食べているからストレスもほぼ無い、夜炭水化物抜きが自分の身体には合っている
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 07:06:07.37 ID:MJ2NfwLh0.net]
- グリコーゲン 水分
でググると良いぞ？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 10:55:35.75 ID:SHo/XJlGd.net]
- ラーメンは食べてないな
スープ飲んじゃうから摂った塩分の分だけ水分も摂って体重戻るのに1-2日かかる
- 757 名前：171cm mailto:sage [2025/06/15(日) 10:58:51.41 ID:TJhvSV5L0.net]
- 結局、体重の誤差は水分とうんこなので、
きれいなグラフにする必要がないなら好きに食べればいい
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 14:58:11.81 ID:FtLwutQM0.net]
- 3ヶ月必死に節制生活を続けてようやくマイナス5キロ
1日だけ好きな物を食べたたらプラス3キロ
やってられんわ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 17:45:03.40 ID:uj7hnEuqd.net]
- そこから2キロはすぐ落ちるだろ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 17:59:10.30 ID:ooBpJiKW0.net]
- 身体動かさないんだろうな
じゃなきゃ変な身体だよそれ
- 761 名前：171cm mailto:sage [2025/06/15(日) 18:30:09.33 ID:TJhvSV5L0.net]
- ノイズなんだったら上下にランダムに振れないとおかしいけど、
急に増えることはあっても急に減ることは少ないよな
何かの現象が反映されてるんだけど謎すぎる
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 20:21:56.18 ID:uaNlIG210.net]
- トイレで大きめなの出してもその日は前日と同じで翌日0.3kg減るとかはある
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 21:13:37.45 ID:dJqrvAxd0.net]
- >>750
どんだけ食うんだよ
チートデイは1日じゃなくて1食にしたら
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/15(日) 21:14:39.18 ID:dJqrvAxd0.net]
- お風呂とかサウナで水分出したら2キロくらい減るからな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/15(日) 21:24:03.28 ID:uaNlIG210.net]
- 大雑把に水分が60%だから3キロの内2キロは水分の感覚でいい
1キロは7200kcalだからまあ不可能な量ではないか…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 06:07:42.85 ID:hhJ2yG6b0.net]
- 今日の朝、測ったら79キロでした。
身長175で、目標は70‐72キロくらいでやってるのでこのスレに永住しようと思います。よろしくお願いします。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 08:57:37.78 ID:oe0Fr5C7d.net]
- >>746
言ってる意味がよくわからない、オレ頭悪いのかな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 09:19:03.25 ID:4p083I0I0.net]
- >>759
ちょっと読解力が乏しいかもしれませんね
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 09:28:39.20 ID:wmzNbvtN0.net]
- >>758
俺もそのくらいの体重でキープ出来ればいいなと思ってるから同じく永住
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/16(月) 11:46:18.72 ID:4SX+tVJy0.net]
- 俺は目標体重になったけどまだ腹が出てる
ここからさらに体重を減らして60キロ台にするか、体重を維持したまま筋肉を増やすか
結果体重を減らした方が早いんだよな
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/16(月) 16:09:08.94 ID:UYPX16nD0.net]
- 永住は60kg台スレかなぁ
身長172だから70だと重い
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 08:33:20.34 ID:MFvFaTzfd.net]
- 晩メシがデブの主要因なわけだが、米や麺類の炭水化物を
抜く生活を今週からヤメて、チョコやらスウィーツを完全に
ヤメることにした。
生野菜、枝豆、冷奴を食いながら酒は引き続き飲む。
パックご飯と主おかず一品で晩メシ終わり。
これでなぜか1週間で3キロ減ってる。この調子でいこうと思う
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 23:04:50.61 ID:d/pvdBz8d.net]
- 和食屋の後にスナック寄って酔ってなんだかな～って感じだけど目の前にあるなか卯の誘惑には負けん
こういうとこよな多分
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/18(水) 23:08:02.60 ID:d/pvdBz8d.net]
- 今親子丼食ったらめちゃくちゃ美味いんだろうな～という気持ちと
いや今親子丼食う必要ある？っていう理性がせめぎ合う
ダイエットしたことがある人なら理解してくれるのかと妄想する
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/19(木) 08:41:50.74 ID:rupq5sbFr.net]
- 親子丼くらい食えよ
鶏と卵のたんぱく質パックだよ
何を躊躇してんの
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/19(木) 08:43:19.30 ID:rupq5sbFr.net]
- ごめん、連レスなのか
前のレス見てなかった
でも親子丼に躊躇するより前にお酒やめた方がいいと思うけど、そっちは誘惑じゃないんだね
何かよく分からん
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 15:50:45.17 ID:a9heorM/0.net]
- 酒はやめられないからね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 16:43:04.27 ID:oxYbe56K0.net]
- 365日500ml缶を2本くらい飲んでたおれでも炭酸水に置き換えたらあっさり酒やめられたぞ
でも炭酸水とたまにコーラ（一応0kcalだが）も飲むようになっちゃって良いんだから悪いんだか
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 17:40:19.65 ID:ND2L9qJ90.net]
- 飲み物からカロリーとらんでも1日の必要カロリー行っちゃうからなぁ、運動した時以外なるべく控えてる
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/22(日) 20:52:53.76 ID:nhGvXxlJ0.net]
- 俺も炭酸好きだからソーダストリーム導入して気に入っている
ドラッグストアとかに売っている希釈するタイプのフルーツ酢混ぜると美味しい
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/23(月) 08:50:22.97 ID:vnATuGZSd.net]
- ミスド4個食っちまった。2キロ増えたわ
すげえな炭水化物と糖分って！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/23(月) 09:08:42.00 ID:7eKJhQAf0.net]
- pivotの肝臓回面白かった
基本的に飲み物でカロリー摂らないはダイエットのためだったが肝臓にも良かった
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/23(月) 13:44:10.89 ID:MCBVJM410.net]
- >>773
ドーナツは最悪な食べ物の一つだからね
人生でドーナツとフライドポテトとカロリー入り飲料は無かった事にするとかなり太り難くなる
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/23(月) 15:43:04.67 ID:y3woFZJUM.net]
- どうでも良いが
丸亀製麺のかき揚げって600kcalオーバーしてた気がしたら
今見たら490kcalだったんだが
小さくなってるよな？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/23(月) 22:40:32.98 ID:ErtTLXti0.net]
- うどん屋も麺類であること自体もだけど、揚げ物だらけでろくでもない
- 786 名前：171cm mailto:sage [2025/06/23(月) 22:42:54.72 ID:i7UMbv6+0.net]
- たまに食うのは何でもいいんだよ
のめり込む人はそればっかり食うからな
どんなんでも体に悪い
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 00:00:27.05 ID:uDDAAYeUM.net]
- オートミールも毎日100グラム以上くらい食べたら体に悪そう
- 788 名前：171cm mailto:sage [2025/06/24(火) 06:19:13.47 ID:Vwj9vSFu0.net]
- 自分も米と鶏肉と大豆たんぱくしか食ってない
それ以外は全部サプリ任せ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 08:26:11.83 ID:SVaB9c7G0.net]
- 野菜食えよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 13:28:26.17 ID:aZgx+QDO0.net]
- うちはDrinkmateにミドボン直結して炭酸水飲んでる
安上がり
- 791 名前：171cm mailto:sage [2025/06/24(火) 19:19:26.08 ID:aCyEa5f10.net]
- 野菜を安定的に食うには何がいいんだろうな
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 19:28:23.72 ID:g7jBOnrlM.net]
- キャベツおすすめ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/24(火) 19:32:25.03 ID:g7jBOnrlM.net]
- 体重80切ったから露骨に油断して毎日1900キロカロリーくらい食べてる
運動はしてない
まだこの生活4日くらいだけどこれリバウンド確定かな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 19:33:21.28 ID:B38WWOp/r.net]
- 少ねーよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/24(火) 19:47:40.47 ID:1ITB4N+rd.net]
- 数日気を抜くとすぐ横ばいからリバウンドに移行するから油断できん
月1kg減量の締め日まであと6日くらいか
>>785
俺も運動は絶対に続かないから食事量のコントロールだけだわ
身長と筋肉量によるけどそのくらいのカロリーなら維持くらいはできそうに思う
- 796 名前：171cm mailto:sage [2025/06/24(火) 20:01:06.79 ID:aCyEa5f10.net]
- キャベツ食ってた頃もあったな
サラダしか思いつかないので、スライサー買ったり、
ドレッシング作るボトル買ったり
まとめて調理して冷蔵しておつまみになるようなのがいい
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 01:14:24.25 ID:1YkG6VWU0.net]
- 仕事で酒(たくさん)と食い物(たくさんまではいかない)でつらたん
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 02:15:02.21 ID:krqWJ3nL0.net]
- >>788
キャベツは栄養がいまいちだな
俺は、トマト、水菜、小松菜、ブロッコリーを適当にローテしてる。それプラス、エリンギ、シメジとかのキノコ類。
基本は刻んでレンチンだから楽だ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 02:17:16.50 ID:krqWJ3nL0.net]
- トマトと水菜を刻んで、その上にイワシ缶をぶっかけてどんぶり一杯、野菜を食うわ。
多分体に良い。普通にうまいよ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 09:59:45.50 ID:NQ0VzF4Xd.net]
- いまレタスが安いからやたらと食いまくってる。あと枝豆と
糖質ゼロのビール。まあアルコールが高カロリーなわけだが
それでもそれだけで腹一杯になるからメシいらんわとなる。
仕事があるから体力は必要だから無理して焼き魚と少量の
メシくらいは、少しは食うけどさ
- 801 名前：171cm mailto:sage [2025/06/25(水) 19:18:55.50 ID:p2nYTkuq0.net]
- ビール飲んでた頃は枝豆食ってたな
あれもいい食物繊維源だった
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/25(水) 19:23:46.30 ID:OKtSp4360.net]
- 食物繊維はかなり頑張っても難しいからな
イヌリン袋買いで必要に応じて補助でもいい
- 803 名前：171cm mailto:sage [2025/06/25(水) 19:40:26.91 ID:p2nYTkuq0.net]
- 昼飯に食ってるご飯にはイヌリンが混ぜてあるので、
水溶性はそんなに気にしてない
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 20:15:59.26 ID:xIcxyO6u0.net]
- 野菜は朝ご飯に納豆と一緒にめかぶオクラ混ぜて食ってるけどそれだけだわ
便秘気味になったらバナナ食ってる
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/25(水) 20:33:47.32 ID:tWcQC7UsM.net]
- 難消化性デキストリンは持ってるんだけどイヌリンも買った方がいい？
- 806 名前：171cm mailto:sage [2025/06/25(水) 20:50:14.14 ID:p2nYTkuq0.net]
- イヌリンはなんかベタベタになるしダマになるし使いにくいな
どっちでも似たようなもんだからデキストリンに戻そう
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 07:48:29.38 ID:mxI2k7lM0.net]
- デキストリンは半分消化されるとしてるから食物繊維としての機能は半分なんだろう
倍食べればいいのかもしれないが
- 808 名前：171cm mailto:sage [2025/06/26(木) 07:55:02.34 ID:GolFMbnE0.net]
- 難消化性なんだから半分も消化されんやろ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 10:19:25.25 ID:eSkjldRp0.net]
- イヌリンは味がついてしまうのが難点
デキストリンは生体利用率が低いので
その中間のグァーガム使ってる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 13:34:26.67 ID:rbHw+qFs0.net]
- モチベーションがないと続かない
なんか上げる方法はないかな…
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 15:04:02.55 ID:fWSfO6uf0.net]
- そもそもなんでやせたいのか原点に戻って考えてみては？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 15:33:36.57 ID:4APx1CIgd.net]
- 80kgになって身体が重いのと腹が奇形みたいに出て醜いから始めたんだった
2ヶ月弱で2.5-3kg減ってその点は少しマシに
ウエスト94cmのスラックスも緩くなった
どこまでやるか迷走中で体重が減らない現状
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 06:20:26.90 ID:vUi/9h0m0.net]
- 俺がダイエット始めたのもネガティブな理由だったな
（1月の健診でメタボ指摘を受けた）
んでダイエット開始
体重計をスマホ連動できるものに変えて毎日記録してたら、体重が下がってるグラフ見るのがモチベーションになった
最近は体型も変わってきたのを実感してて、夏に海にいくまでに腹筋割るのが目的だな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 08:15:56.21 ID:8uLHkzCVd.net]
- 大量の生野菜をカロリーゼロのドレッシングで食ってる。
あと冷奴と枝豆で糖質ゼロのビールを飲んでる。
ほろ酔い気分になる頃には腹一杯な感じ、からの焼き魚と
パックごはんで仕上げ。2時間後に寝る。
今月から始めたんだがストレスなく78が74にやっとなった。
なんとか70切りたいぜー
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 15:19:20.87 ID:ZdhoqJ+P0.net]
- 今朝69.9で10年振りの60台になった
皆も頑張ってくれ
もうここには来ないように今後も頑張る
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 18:35:46.29 ID:iN4+wFmTd.net]
- >>807
おつおめ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 21:27:15.39 ID:XViu8a2r0.net]
- 172センチ76.5キロ
ウエスト98
腹ヤバイからダイエットするわ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 21:44:01.88 ID:O3VvUiqt0.net]
- どうにか80kgを割り込んでこのスレに来ることが出来たぜ
- 819 名前：171cm mailto:sage [2025/06/30(月) 23:04:48.34 ID:79V6gQEa0.net]
- 同じ身長同じ体重でも腹囲全然違う人おるよな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 00:23:30.97 ID:5pLTWLhk0.net]
- たしかに腹位ってけっこう差があるな
身長同じで健康診断の時たしか78kgで90だったわ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 01:38:41.08 ID:FcRdNdU60.net]
- 俺は80kg(178.6cm)の時に腹囲104cmくらいだったかな
筋肉付かないから脂肪ばっかり
CTスキャンでの内臓脂肪面積はメタボラインの2倍ｗ
今月は500-800gくらい減ったかな
1年後に70kgになってればいいな
- 822 名前：171cm mailto:sage [2025/07/01(火) 06:19:22.65 ID:bMGFoNZm0.net]
- 腹に肉付いてるのは確かでも、
それが皮下脂肪なのか内臓脂肪なのかはCTでないと判らない
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 10:03:55.12 ID:zv/dn//S0.net]
- ？？？
- 824 名前：172cm mailto:sage [2025/07/01(火) 11:53:03.32 ID:TGvWbSgg0.net]
- どっちでも食事制限と運動じゃね
- 825 名前：171cm mailto:sage [2025/07/01(火) 19:10:27.56 ID:5Gif5yZV0.net]
- 皮下脂肪だったら放置でも健康のリスクは少ない
美容が目的なら健康は関係ないけど
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 19:52:20.66 ID:pj3BXfuBM.net]
- 皮下脂肪と内臓脂肪がわからない
ってところが笑うところなんだろ？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 20:04:32.85 ID:ZDVKuBCV0.net]
- 結局、結論痩せろデブになるきがしてあんま気にしてないな
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 20:12:18.41 ID:qvKm1po0d.net]
- 痩せる時は内臓脂肪から先に落ちるんだっけ
- 829 名前：172cm mailto:sage [2025/07/01(火) 20:17:57.17 ID:fyg1A3W90.net]
- まぁ両方だろうし
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 21:33:12.87 ID:68jqTrkS0.net]
- 脂肪肝って言われたけど、医者に「肝臓の脂肪は最初に落ちるからやせろ」って言われた
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 22:07:32.82 ID:2prF9/UZd.net]
- >>822
脂肪肝って言われてからダイエットを始めたのか、ダイエットを始めてから脂肪肝になったかのでは全然違うけどどちら？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 22:10:20.64 ID:68jqTrkS0.net]
- 普通、ダイエットはじめてから脂肪肝にはならんやろ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 22:11:33.30 ID:2prF9/UZd.net]
- >>824
低栄養性脂肪肝でググって
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 22:14:21.73 ID:2prF9/UZd.net]
- 安価付けたんだから返せとは言わんけど無知で独り言たれられたらアホなの？と言いたいわ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 22:17:33.33 ID:68jqTrkS0.net]
- 低栄養性脂肪肝ってそんなに常識レベルなの？
おまえはアホと言われる可能性がある知識はすべて知ってるの？
- 836 名前：171cm mailto:sage [2025/07/01(火) 22:23:57.29 ID:5Gif5yZV0.net]
- 低栄養性脂肪肝こわいわー
安全の為におつまみ増やしとこう
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 22:24:35.50 ID:68jqTrkS0.net]
- >>828
アルコール性脂肪肝の方がなる人多いみたいやぞ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 22:26:36.30 ID:DoxzOM5s0.net]
- 脂肪肝は
果糖ドリンクを摂るな
痩せててもこれで脂肪肝になれる
液体果糖は肝臓にとって敵
肝臓専門医が太っているなら7%の体重減で改善されると指導して実績が上がっている
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 22:47:11.88 ID:JsOS3XAL0.net]
- 176cm74.6kgでウエスト91cm
76kg代でもウエスト91cm
腹回りは本当に落ちない
何キロになったら、ウエストは85cmぐらいになるんだろ…
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 23:12:44.47 ID:/60bNUjm0.net]
- 大雑把な目安としては1kg減で1cm減と聞いた
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/02(水) 01:03:43.60 ID:G5BGHdDNd.net]
- >>827
常識かどうかなんて主観によることでピキらないてググれよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/02(水) 01:14:23.11 ID:S+lM52DX0.net]
- >>827
このスレだけでも低栄養性脂肪肝の話が5月に出てるのにスレ内検索もせずに無知をひけらかすのはさすがに怠慢としか言えんぞ？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/02(水) 01:14:38.42 ID:4B/4duuUM.net]
- 肝臓はオルニチンのサプリを飲むと良いぞ
そんなに高くもないからオススメ
γ-GDPとかメキメキ良くなる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 07:59:45.75 ID:US6+c2Wv0.net]
- 俺も筋トレやってるのに健康診断の数値悪くて脂肪肝かなって思ってたけど、普通にたんぱく質の摂り過ぎだった
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 09:20:10.67 ID:9m64N53H0.net]
- 肝臓を更に頑張らせて解毒させて実は負担増やすからオルニチンをわざわざ摂取しなくてもいい生活をするほうがいいけどね
長
- 846 名前：期的にオルニチンに頼った生活するんじゃなく飲み過ぎた日だけとかみたいな短期的な摂取にするとか []
- [ここ壊れてます]
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/02(水) 10:16:36.63 ID:6YUoVcc90.net]
- >>836
取り過ぎってどれくらい？
体重1kgあたり1～1.5gの基準で3gとか？
- 848 名前：171cm mailto:sage [2025/07/02(水) 19:15:07.96 ID:W1JiSaei0.net]
- 効果があるようなもんはサプリじゃない
紅麹で懲りてないのか
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/03(木) 11:56:57.34 ID:AstSqMzFd.net]
- ダイエットサプリは色々試したけど一度たりとも効果が出た事ない
ナイシトールとかDHCとか
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/03(木) 12:00:19.29 ID:/bWweDQZM.net]
- 病院でもらえる薬が最強だよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/04(金) 10:50:52.34 ID:lpbrCfy20.net]
- >>809
172cm 83キロから
ウエスト103から
同じになりした
1ヶ月でここまで来たけど
まだまだです
服着た時パツパツ感ちょっとなくなったかなと思うけど
顔とか全然痩せた気がしない……
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 12:26:22.56 ID:9qkUiTDRM.net]
- 痩せて美形になる人とそうじゃない人がいるからね
太っても顔に肉が付かない人もいる
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 08:23:28.57 ID:26fcUc520.net]
- ダイエットしたら顔の肉はすぐ落ちるから変わるよ
- 854 名前：171cm mailto:sage [2025/07/05(土) 09:03:01.67 ID:1tjHqVDb0.net]
- そもそも太っても顔にまで肉付かない
顔で判るレベルはよっぽど
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 12:56:18.27 ID:CqEskSp00.net]
- 頑張って痩せてみたら痩せたブサイクになっただけなのは空しいよな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 19:12:58.02 ID:ROnEuKYdM.net]
- なーにデブが痩せたら健康に近づく
これが一番のメリットよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 19:53:16.12 ID:ROnEuKYdM.net]
- 月曜の夜に暴食する予定
焼き鳥10本カロリー700キロカロリー
レバ刺し200
ビール200キロカロリー
冷やしラーメン800キロカロリー
1900キロカロリーくらいか
朝はオートミールとプロテインで400キロカロリーくらいに抑えて、昼抜けばなんとかカロリー爆弾は回避できそうやな
土日は両日とも1000キロカロリーくらいにして対策してる
月曜の朝の体重が楽しみ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 02:15:06.92 ID:nbO+dWrv0.net]
- 夏場はダメだ
お菓子とかパンも我慢できるけど、ジュース 我慢できない
毎日、雪印のコーヒー 500ml飲んでる。
軽めの食事制限とウォーキングをしてるから体重は減ってるけど
- 859 名前：171cm mailto:sage [2025/07/06(日) 09:14:16.95 ID:HY0oVIMD0.net]
- 汗かく仕事の人は電解質も抜けてるから、経口補水液の方がいい
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 20:22:17.54 ID:px5TWeLD0.net]
- こんにゃくダイエット中
去年コンビニの菓子パンにハマって激太り
今は医者には言えんが、1日3食計1000kcal以下
リバウンドするだろうなぁ…(´･ω･`)
40代男175cm
i.imgur.com/UbH6EXL.jpeg
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 21:57:09.40 ID:oCmkbR980.net]
- 蕁麻疹出たから久々に運動してないけど、運動しないと身体が軽いな
ここ1ヶ月くらい週6で運動してたけど、多くて週5くらいが無難なんかね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 00:44:35.33 ID:uFivDLWD0.net]
- 朝
ごはん、ゴボウ、目玉焼き半分、いもの天ぷら２切れ
昼
同上+70キロカロリーのアイス
夕方
雪印コーヒー、180キロカロリーのおやつ
夜
日清やきそば、納豆
今日の総消費カロリーはざっくり2500ぐらいで摂取カロリー2000くらい
おやつとアイスは余計だったな。明日からは コーヒーを大塚製薬のボディメンテにするか
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 00:47:54.62 ID:uFivDLWD0.net]
- 休みの日は危険だわ 暇だから食いたくなる
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 05:56:30.59 ID:+5k2cOfN0.net]
- この一週間で朝一体重を78.5から77.5に絞った
今日は夜に焼き鳥ビールレバ刺しラーメンを食べるんだが、対策はばっちりだ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 12:20:35.29 ID:j6BPCA/Wr.net]
- >>848
暴食…？
健康から遠ざかってない？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 12:37:30.40 ID:qSgNhc3c0.net]
- >>851
俺は40代176cmで4/8の88.4kgからはじめて今74.6kg
毎日1900カロリーぐらいを摂取して週末の飲み会とかは好きなだけ食べてる
白米もちゃんと食べてるよ
1000カロリーとかお腹減り過ぎて大変じゃない？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 13:09:32.72 ID:BlgheDR30.net]
- 今日からお世話になります
目標は74kgです今79kg
8月末には達成したい
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 16:29:10.34 ID:ZWeyF5NR0.net]
- まあ効果がある範囲で継続できるやり方ならなんでもいいよ
人それぞれだ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 21:55:29.96 ID:lZxD5JmW0.net]
- 今日20分歩いたらグロッキーだった
暑さについてけてねえ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 22:03:06.36 ID:+5k2cOfN0.net]
- 今日爆食い予定だったけど２４００キロカロリーでゴール
朝はオートミールとプロテイン
昼は唐揚げ単品
夜で焼き鳥屋に行ったけど、ラーメンは食べる気が起きなかったので食べなかった
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 14:56:40.78 ID:1mADl3zqM.net]
- 自分の骨格的に70キロくらいが適正だと思うけど、ダイエット中って水分が抜けて2キロくらい体重が軽くなってるだろうし67-68キロを目標にして、このスレ永住じゃなくて60キロ台スレに永住することに目標変更した
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 18:26:05.66 ID:SeagaCEj0.net]
- そんな軽くなるか？
まあでも目標が高いのはいいことだね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 14:19:17.73 ID:2SB0qVMwM.net]
- 身長175で最高体重95キロまであったけど、基礎代謝を大幅に下回るダイエットで78キロまで落としたけど、そろそろ基礎代謝意識して1500-1600キロカロリーは毎日食べるようにしようかな
基礎代謝無視した人と無視しなかった人でのビフォーアフターの画像とかあればやる気出るんだけど
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 19:22:09.97 ID:jPCwnI++0.net]
- 明日からジム通います
がんばるぞー
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 19:26:13.52 ID:2SB0qVMwM.net]
- ジム1年間通える人5%以下だからがんばってね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 21:55:15.88 ID:KrLneqlk0.net]
- 基礎代謝以上カロリー取りつつ、かつ月に2キロくらいやせるって摂取カロリー量をコントロールするのがかなり難しくない？
晩飯まで雑に基礎代謝より若干低めで食べて、1日の最後にオートミールとかプロテインとかで調整するやり方がいいのかもしれないけど、
朝オートミールとプロテインでスタートカロリーを350キロカロリーくらいにして、昼夜は適当に食べたいもの食べてってやってるから普通にオーバーしそうになったり全然足りなかったりする
- 877 名前：171cm mailto:sage [2025/07/09(水) 23:15:55.60 ID:g+nqvGpv0.net]
- 体重増減はカロリー収支でしか決まらないにもかかわらず、
カロリー計算しても全然役に立たない
これにいかに早く気付くか
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 23:30:58.83 ID:6VtUn69Z0.net]
- >>809だが74.9キロになった。
毎日500から700kcal痩せてるペースでしてる
明日は休養するか迷ってる
みんなは何日に1回休養取ってる？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 01:05:09.62 ID:nlmV7SuC0.net]
- >>867
二食にしたら余裕じゃね
各800kcal目安
- 880 名前：171cm mailto:sage [2025/07/10(木) 06:06:43.69 ID:b4ZaB4OH0.net]
- ものすごい久しぶりに74台の数字を見た
記録によると、2014年以来
その時は71.9まで行って急速リバウンドしている
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 06:13:51.40 ID:ucET3fyg0.net]
- 基礎代謝以下のカロリーでダイエットしたの？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 07:55:29.02 ID:Qoce4dL70.net]
- 過剰カロリーの時でも色々足りてないのに代謝だけ気にしても無意味だから気にするな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 08:29:28.76 ID:nlmV7SuC0.net]
- 基礎代謝を気にするような人は栄養バランスも気にするもんじゃないか？
代謝“だけ”気にするなら無意味とは思うが
それって勝手にイレギュラーを想定して一般化する詭弁だね
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 11:59:59.52 ID:rjE8zU920.net]
- こんにゃくの匂いが駄目だ
臭すぎる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 12:00:43.92 ID:rjE8zU920.net]
- >>864
筋トレしてますか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 15:53:13.65 ID:Vg9yo8YK0.net]
- >>869
ウエストどれぐらい？
176cm73kgでウエスト88cmだけど、ウエストが２週間ぐらい全く変わらない
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 17:49:44.92 ID:7CAYMJdP0.net]
- >>877
ヘソ回りで97だよ
1センチは痩せた
筋肉ないしヤバイよ俺
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 18:48:59.28 ID:s3FsiRao0.net]
- >>878
ありがとう
ちょっと安心できたよ
レスに返信できてなくてごめんね
俺は毎日300から500カロリーマイナスにしてる
飲み会あれば気にせず食べたる
休憩というより、外食の機会があれば普通に食べる感じかな
90日目で84.4kgから73kgになったよ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 07:57:22.65 ID:IU0UbQ7e0.net]
- 筋トレは3日に1回にしてるわ
残り2日は筋肉痛
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 07:59:21.68 ID:PsSSLuDD0.net]
- 筋トレしてる人は偉い
- 891 名前：171cm mailto:sage [2025/07/11(金) 08:06:24.65 ID:HTV+a4Eb0.net]
- 努力して継続するというよりは、沼に近いけどな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 09:43:01.52 ID:iuTZXChq0.net]
- 85から75まで食事とウォーキングと筋トレで何とか来たけど
完全停滞期……
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 22:42:03.52 ID:PsSSLuDD0.net]
- 身長175センチ78キロなんだけど、毎日1600キロカロリー摂取で完璧なカロリーコントロールをできたご褒美に夜家に帰ってから200キロカロリーくらいのビール飲んでる
自分の体型で1800キロカロリーってダイエット的に大丈夫なん？
- 894 名前：171cm mailto:sage [2025/07/11(金) 23:05:20.69 ID:HTV+a4Eb0.net]
- カロリー収支が意味ないのは、消費側が全然判らんから
摂取側は袋に書いてある数字を合計するだけだけど、
消費側は科学者でも相当金かけて厳密にやらないと判らない
基礎代謝なんてがんがん変わるし、運動で消費するエネルギーも変わる
摂取したカロリーによっても消費カロリーは変わる
何食ったかにもよる
完全にブラックボックスなので、体重計だけ見てやるしかない
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 00:19:02.22 ID:ucs4sWkN0.net]
- >>883
４月初めにダイエット始めて88から72まで来たけど体重停滞したの1週間ぐらいしかなかったよ
外食ある日は好きもの食べてるからそれが良かったと思ってる
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 01:41:28.70 ID:OSiMk/Fc0.net]
- >>884
普通に生きてたら総消費カロリー2200から2400ってところだろう
つまり1日に-400から-600のアンダーカロリーで一月に1.56kgから2.34kgの脂肪が減少する計算になる
もし計算通りにならなければどこかの数字が狂っている
ここは地道に精度を上げていくしかない
- 897 名前：171cm mailto:sage [2025/07/12(土) 08:34:41.87 ID:Wsmom7lh0.net]
- 見事に錯誤に陥っとるな
摂取カロリーと体重が既知で、消費カロリーが未知数だ
消費カロリーを雑に逆算することしかできない
で、そんなことできても何も嬉しくない
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 08:47:31.94 ID:OSiMk/Fc0.net]
- >>888
消費も摂取も全部未知数ですよ？
当たり前のことしか言ってないですあなた
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 09:01:52.15 ID:OSiMk/Fc0.net]
- 収支の結果として脂肪が増減するのは物理法則
たとえ収支の中身が厳密に測れなくても、体重という結果を通じて傾向は掴める
だから精度を高めながら調整していくプロセスは有効だし現実的に機能している
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 13:45:04.15 ID:SNHpr57/0.net]
- 摂取カロリーだって概算だよ
袋に書いてあるから正確、とか頭参政党かよwww
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 14:05:53.26 ID:hp9P9COq0.net]
- 摂取カロリーは多めに概算 100kcal単位で切り上げ
消費カロリーは少なめ概算 100kcal単位で切り捨て
でざっくり計算するとなんとなく予想通りになる
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 16:19:31.94 ID:rPJjxl2E0.net]
- 表記カロリーも何%か忘れたけど誤差OKだからな
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 18:31:08.95 ID:DRMEKeDx0.net]
- 自分がやりやすい方法でやれば良し
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 19:38:51.81 ID:VOfgR/aM0.net]
- InBody初めてやったら体脂肪率10.7％腹囲73.4cm点数87点
家庭用の体重計は体脂肪率22％で腹囲88cm
家庭用の体重計の体脂肪率は信じてないけど腹はまだ全然割れてない
InBodyも信じれないなぁ
- 905 名前：171cm mailto:sage [2025/07/12(土) 19:56:32.59 ID:Wsmom7lh0.net]
- 体重計が腹囲を表示してくるのは狂気を感じるな
体脂肪はかなり推測入ってるけど、内臓脂肪の精度はかなり高いと思ってる
健康にダイレクトに効くのは内臓脂肪なので、必要十分
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 20:55:18.41 ID:UyqyqJQu0.net]
- 腹位分かるんだ、すごいな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 17:16:41.99 ID:EwUHJrzp0.net]
- >>886
羨ましい
食事節制しすぎてるのかな……
男だけど胸の肉が落ちない…
女よりあるわ
- 908 名前：172cm mailto:sage [2025/07/16(水) 20:10:11.24 ID:gt2Ss0un0.net]
- 羨ましいな、痩せたら胸が垂れてきたわ
男だけど、結構貧相な感じになって残念な感じだわ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 23:35:34.60 ID:jRCuH3Bs0.net]
- ここ1ヶ月半くらい本腰入れて運動して、体重落ちてきたんだけど、思ったより落ちなかった😭
やっぱりカロリー計算しないと安定せんな
- 910 名前：171cm mailto:sage [2025/07/17(木) 07:00:16.13 ID:En4XfeJk0.net]
- https://i.imgur.com/tq4ksA2.png
「失敗の科学」というダイエットとは何の関係もないけどむっさ面白い本があって
そこではカロリー説は既に消えた過去の理論になっている
すごく正しそうに思えて魅力的に見える理論でも、検証しないと正しいかどうかは判らない
そして、カロリー説は検証がものすごく困難だったので、長く正しいと思われていた
- 911 名前：172cm mailto:sage [2025/07/17(木) 08:11:22.93 ID:Qd6urneW0.net]
- 自分も以前からおかしいと思ってた
多分同じ1000kcalの食事をしても個人差で吸収率が違うんでないかと思う
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 08:36:05.47 ID:3lB1Du/i0.net]
- それはそうじゃない？
過敏性腸症候群だから汚い話食べ物の原形をとどめた形で出てくることが多い
健康な人は2日～3日掛かるという食事から排便までの時間が形から推測するに12時間～1日とかで出る事も多々
どう考えても吸収率悪いだろうなぁと推察出来る
ただどのように複雑な要因が絡んで来たとしてもカロリー自体が基本なのは間違いないのでは
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 09:02:23.03 ID:80K885tE0.net]
- >>901
そもそも摂取カロリーも消費カロリーも推定値であり厳密には未知数というのは前提です
最初から黄金律などではないのです
傾向を掴むための指標であり現実的に有効に機能しています
実験が難しいからって法則自体は崩れません
カロリー収支でマイナスを作ることで脂肪が減少する、これは物理法則です
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 10:04:20.72 ID:JH1ECyJs0.net]
- >>898
俺も胸がBカップぐらいあったけどいつの間にかかなり落ちたよ
自重だけど筋トレやってたのも大きい思う
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 10:04:33.60 ID:MTvorJ1H0.net]
- >>902
ピロリ菌あるとガチで何食っても太らんからな
除去したら一瞬でデブになった
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 11:02:57.86 ID:gZhAL/cE0.net]
- んなこたーない
自分はピロリ菌あるけどデブだし
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 11:18:50.94 ID:UVHOFLN20.net]
- >>900
自分は難しい能書きを垂れるより、この人みたいにある一定期間なにか一つを試して、その結果を踏まえて次のアクションを考える人の方がよほど「科学的」だと思います
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 13:29:24.40 ID:6GgmHSmSM.net]
- >>901
そこでいうカロリー説とは物体の温度変化に関する熱素説のことだよ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 13:54:38.77 ID:kBK7h95Ld.net]
- 2ヶ月半で4kg減って79→75になった
月1kgペースで70まで行きたいけど調整が難しいね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 17:03:59.44 ID:UVHOFLN20.net]
- カロリー収支説だとしても、使える範囲で使えばいいだけのこと
全てを矛盾なく説明可能な学説を待っていたら何も始まらない
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 20:31:40.97 ID:qKTxnjCT0.net]
- ガンになれば痩せると言っている並に、メチャクチャな前提をおけば、カロリー無意味理論も成り立ちますね。素敵です。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 21:48:33.89 ID:UNAm9wOp0.net]
- どのくらい食べたか と どのくらい運動したか
の目安すらなしにやったつもりになってるのはアホの極み
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 08:14:04.90 ID:AQYFUAoC0.net]
- 自分の信じたものを食べて運動しなよ
俺はスクワットと懸垂とサバで痩せてく
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 08:20:37.29 ID:mra7fUt/0.net]
- 週6運動目指してるけど週後半はつれえなぁ
でも、目に見えて体つき良くなった気がする
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 13:43:54.95 ID:MU/bUfT50.net]
- >>915
俺も最初週6で自重トレーニングとエアロバイクやってたけど、身体に鈍痛と疲労が溜まってきたから1週間休んだ
そのあと、週５に変えたら体調めちゃいいし楽になったよ
休養日は大事って知れたよ
無理しないようにね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 17:27:46.06 ID:N1FBeH7S0.net]
- 毎回1時間週2で筋トレ
6キロちょいで40から45分ウォーキング
これで絞ってるけど
飯もめちゃくちゃ気をつけてるつもりではいるけど
なかなか思うようにこは減らないな
有酸素もっとやれば落ちる気がするけど……
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 17:28:22.21 ID:N1FBeH7S0.net]
- １ヶ月前が77.7今朝が74.8
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 18:00:01.40 ID:jXlKG06z0.net]
- 進んでないと思いきや、実は1ヶ月で-2.9kgちゃんと落ちているという謎の投稿ありがとうございます
個人的な思いなどは知ったこっちゃありませんので悪しからず
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 18:11:53.67 ID:jXlKG06z0.net]
- 内容からしてちゃんと脂肪3kgですよね
スーパーで売ってる3kgの肉塊を想像してみてください、1ヶ月そこらでそれが消失したんですよ？考えられます？
すごいことが起きてますよ、やばいですよ神秘としか言えませんね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 21:13:03.73 ID:SAvfZCQx0.net]
- 1ヶ月で3kgの脂肪を消費するには
7200×3kg＝21600Kcal
10日で7200Kcal落とす必要があるから
1日720Kcalのアンダーが計算上はマスト
食事を気をつけている程度で
運動が週二回程度ののソレじゃ無理だぞ？
つまりほぼ水がぬけた
水を差すようで悪いが水だけに
脂肪は800gぐらいは落ちたんじゃね？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 21:15:01.62 ID:mra7fUt/0.net]
- >>916
ありがとう、筋トレ+有酸素でやってるんだけどヤバイ時は有酸素サボってるわ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 22:20:45.12 ID:33FpFpUv0.net]
- >>921
皮下脂肪少し……内臓脂肪が落ちた感じかな
食事気にしてる程度というけど
食事が1番だろ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 22:25:37.19 ID:33FpFpUv0.net]
- 昔は有酸素運動と食事で筋肉も含め削ったからひと月で10キロ近く落ちた
飯食って筋トレして有酸素運動も脂肪燃焼くらいに抑えるとやっぱ中々減らない感じするよ比べちゃうと……
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 11:48:11.84 ID:BeNC34rW0.net]
- 筋トレ多めにしたら当然と言えば当然だけど、やってる感に対して体重落ちないよなぁ
計算するとまあ妥当って感じだけど
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 11:48:14.36 ID:vn4on5uk0.net]
- 暑いと食欲ない
けど無理して食ってる
基礎代謝分食うのが辛い……
- 936 名前：171cm mailto:sage [2025/07/19(土) 11:50:35.84 ID:1auPUYsS0.net]
- かき氷機買おうかな
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 12:23:15.29 ID:4hwgFyDF0.net]
- >>925
筋トレせずに体重優先にしてると痩せてるけど筋肉量も少なく体脂肪率の高い、スキニーファットになるから頑張れ
病気などで筋トレ出来ないときのほうが痩せる速度早かったりするよね
でも手持ち無沙汰でやること無いからストレスが食欲に行ってしまい太るのは個人的あるあるだけど
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 19:10:50.70 ID:0geYXmDFa.net]
- >>928
まあ、そうだよね
有酸素も強度高めにやりてえけど連続でやってるとだんだん強度おちてくる
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 23:05:29.41 ID:ZSRajMce0.net]
- ドカ食いしたくなった時のカロリー気になって計算してみたら3500kcal弱だった
1日の消費カロリーが2400で食事制限で2000にしてるからだいたい3日分くらい
月2くらいにしないといけないと思うと中々厳しいな
- 940 名前：809 mailto:sage [2025/07/20(日) 23:57:12.05 ID:HyhpvVf70.net]
- 73.9kg
順調
- 941 名前：171cm mailto:sage [2025/07/21(月) 08:11:40.40 ID:0ns1TLrd0.net]
- 今日は焼肉に行くんだ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 14:53:35.53 ID:zb7QAxtP0.net]
- いいね、焼肉はノーカンだから食いまくれ
白米最低でも5杯おかわりやぞ
- 943 名前：171cm mailto:sage [2025/07/21(月) 16:09:04.74 ID:0ns1TLrd0.net]
- 今日は牛はゼロで鶏を重点的に攻めてきた
- 944 名前：809 mailto:sage [2025/07/22(火) 00:47:11.40 ID:RlBV3T4h0.net]
- 74.2
朝、大きいのだしたからかな
- 945 名前：809 mailto:sage [2025/07/22(火) 00:47:33.34 ID:RlBV3T4h0.net]
- 間違えた。73.2
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 06:56:59.00 ID:xfRmnmCe0.net]
- 5/8 84.0スタート
5/26 79.8
7/25 73.1
最終目標は60.0
- 947 名前：171cm mailto:sage [2025/07/25(金) 07:15:09.94 ID:2OGC/lu80.net]
- 暑いのでエアロバイク開始
汗かくのが嫌でやらなかったけど、
帰ってきて速攻脱いでシャワー浴びる前に漕げばいい
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 08:13:00.17 ID:SupUgI0k0.net]
- 俺もそうしてる、仕事から帰ってきたらそのまま漕いで汗だくのままシャワー行く
1度シャワー浴びたら汗かきたくないし
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 10:53:42.47 ID:5E5F5Qzl0.net]
- エアロバイク最高だよね
エアコンかければ天気関係なくできるからサボり癖をなくせる
４月はじめからダイエットはじめてやっと70.9kgウエスト85cm
もうすぐメタボ基準外になれる！！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 18:16:28.07 ID:IJ34cCWU0.net]
- >>937
俺とほぼ一生…スタート時も
今日74だった
目標は63
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 18:27:34.19 ID:xRMB5rv90.net]
- 目標ってさわからないんだよね
体脂肪10%のカリカリに攻めたいとしてその時の体重って分からなくね？
- 952 名前：171cm mailto:sage [2025/07/25(金) 19:21:47.99 ID:2OGC/lu80.net]
- 内臓脂肪が判る体重計を買って目標にするといい
数値は年齢と性別でかなり変わる
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 06:31:22.35 ID:B0TYjv+t0.net]
- ちょっといい体重計買って毎朝全裸で計ってるわ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 10:27:04.18 ID:Qxzz49B/0.net]
- 昔飯減らして有酸素運動やりまくって１ヶ月で10キロちょい痩せたから
今のカロリー摂取して筋トレプラス軽い有酸素運動だと凄い遅く感じる...
これのが良いとは理解してるけど2ヶ月でようやく10キロ減った
しんぱち食堂
サブウェイ
サイゼリヤ
いきなりステーキ
お世話になっております
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 11:34
]
- [ここ壊れてます]
- 956 名前：:34.50 ID:J7ex4mfj0.net mailto: 1ヶ月で10kgとか飢餓スイッチ入るやつですやん []
- [ここ壊れてます]
- 957 名前：171cm mailto:sage [2025/07/26(土) 11:44:42.43 ID:JBllXvMy0.net]
- 200kgから190kgならどうということもない
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 22:04:39.11 ID:APXlIslu0.net]
- 2ヶ月で10kgは普通の体重なら筋肉激落ちする
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 22:09:12.42 ID:q56dLX5Z0.net]
- お酒飲みたいお酒飲みたいお酒飲みたい
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 00:51:04.53 ID:L/Fx/1Iw0.net]
- 筋肉落ちたら戻すのは大変だからね
一時的に痩せるだけが目的ならいいけどダイエットは維持していかないといけないし痩せたけど体脂肪率高いスキニーファットになる事も
まぁ順当なら月2kg位
自分は有酸素やらずに軽い食事制限と（Ｐ摂取量が多い）筋トレ筋肉痛にならなかったことがない程度にはやってるし重量落としたくないから2kgも痩せない
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 10:47:59.92 ID:ZivsjXUA0.net]
- >>948
筋肉量はちょい増えてる53から55
体脂肪で30から22.5だった今日
ただ今かなり節制した食事だからな
ちょいタガが外れると怖い...
とりあえず目標体重まで落として
維持に移行するつもり
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 11:19:15.72 ID:kPxVNzvp0.net]
- 子供の夏休み最初の土日に旅行にいって、今週末は飲み会、そしてお盆が待っている
年3回の危険な時期がやってきた
せめて維持を…
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 11:25:57.90 ID:kPxVNzvp0.net]
- どうやっても一時的には増えるけど8月終了時点で一連の行事前に戻す月単位の話ね
- 964 名前：171cm mailto:sage [2025/07/27(日) 11:56:29.94 ID:YEF1pF1L0.net]
- 厳密なルールは必ず破綻する
- 965 名前：809 mailto:sage [2025/07/29(火) 04:09:14.57 ID:lW0KqnOX0.net]
- 72.9kg
みた感じで分かるくらい脂肪落ちてて嬉しい
目標は62kg
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 08:52:04.66 ID:zRTHRVXl0.net]
- その62kgに達成直後が一番危険、その時の行動でリバウンドするか、リバウンドしないかが決定します
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 09:13:45.68 ID:QrM04a150.net]
- 筋トレとか全くせずに食事の工夫のみで半年で10kg落とし、安心してダイエットやめたらほんの数カ月で前以上に増えた経験があったんで、今は筋トレしながら僅かなアンダーカロリーで体脂肪率の減少に取り組んでるけど3ヶ月全く進展が無い
心折れそう
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 09:19:35.66 ID:zRTHRVXl0.net]
- リバウンド後の脂肪は、減量前よりもはるかに落ちにくい。共通認識として知っておく知識です
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 09:44:29.09 ID:zRTHRVXl0.net]
- １キロが約7200カロリーで数ヶ月で10kg 以上リバウンド?失礼ですが何を食べましたか?計算が合いません
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 09:51:08.57 ID:hX6l8dlt0.net]
- ダイエットからトレーニングに移行すると一生体型維持できるような気がする
痩せたい！と願った初心はつまりボディメイクということだから脂肪をがっつり落としてダイエット成功したらやっと折り返し地点というか、もう一生遊べるドン！って感じ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 14:09:19.21 ID:CC1UBNrF0.net]
- 食事制限をやめて元の食生活にしたら体重が戻るのは当たり前では？？
一度その体重になったら何もしないでその体重のままなわけないやん
節制は一生だ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 17:04:46.38 ID:Q3of6rrA0.net]
- まあ人それぞれであって、効果と負担を天秤に掛けて永続可能なのを選べばいいさ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 19:12:31.89 ID:jfvertG20.net]
- この2週間体重落ちない...減って戻っての繰り返しやる事変わってないのに
停滞期ってやつか？
チートデイなんてのはボディビルダーみたいな人の為と思ってたけど
意味あるのかな...
10キロ落ちたから大分痩せては来たけどベストにはまだ10キロあるから
(20キロ増えてたと思うと結構凄い)
道は長い
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 20:03:13.37 ID:OrYou1rX0.net]
- 10キロも減れば消費カロリーもだいぶ減るだろ
同じだけ食っていたら、痩せにくくなるだろ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 20:28:25.66 ID:wRSgtBQv0.net]
- 10落として70台だと90近かったんだろうから
7～8kgは水分で割とすぐ落ちる
すぐ落ちるからそのペースで行けると勘違いするから
停滞期だと騒ぎ出すんだわ
まず摂取カロリーと消費カロリーを見直せ
- 976 名前：171cm mailto:sage [2025/07/29(火) 20:55:22.06 ID:kjXpe5yB0.net]
- 水分多すぎね?
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 22:29:06.04 ID:hX6l8dlt0.net]
- 2週間の停滞はきついよな
更にカロリー下げてもいいが、それもやがて身体の対応して追いつかれて停滞する、省エネモードはジリ貧の厳しい戦いだ
なので一旦カロリーを上げてリフレッシュするのはいい考えだ、しかしチートデイはあまり意味がないとされている、2週間程度のまとまった期間が必要とされている
- 978 名前：171cm mailto:sage [2025/07/29(火) 22:40:02.10 ID:kjXpe5yB0.net]
- 体重を一定に保とうという力は予想外に強いので、停滞するのが通常状態
始めてすぐはまだ油断してるので下がるけど長続きはしない
停滞しててもそれ以上に食わなければ嫌でも減るけど不健康すぎる
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 22:46:35.29 ID:tO/ON0VR0.net]
- 以上、ソースなし
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 22:50:39.21 ID:hX6l8dlt0.net]
- >>969
Adaptive thermogenesis(適応熱産生）で検索かけてみてね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 22:56:59.36 ID:tO/ON0VR0.net]
- 「適応熱産生とは、環境の変化、特に寒冷環境に適応するために、体が熱を産生する現象です。」
ダイエットと寒冷環境は関係ないよね
- 982 名前：171cm mailto:sage [2025/07/29(火) 22:59:24.62 ID:kjXpe5yB0.net]
- 都合のいい情報しか見ない人には何を言っても無駄だよ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 22:59:54.46 ID:tO/ON0VR0.net]
- 自己紹介乙
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 23:14:48.44 ID:E/Vrik1l0.net]
- それを言うならメタボリックアダプテーションですかね
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 23:38:11.69 ID:hX6l8dlt0.net]
- >>971
"環境の変化"
温度変化もさることながら飢餓など、生存に不利な環境に適応するメカニズムの総称です
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 23:40:00.49 ID:AZ5Iq0o1M.net]
- で、それに関する統計とか見せてくれないの？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 23:47:50.31 ID:hX6l8dlt0.net]
- 検索かけてみてね
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 23:52:26.20 ID:WXZVstv80.net]
- エビデンスが無いやつだな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 23:58:54.06 ID:hX6l8dlt0.net]
- もちろんエビデンスに基づいています
>>971が言うように
環境の変化に身体は適応します
つまり代謝が低下します
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 05:37:39.95 ID:WkA+TtOm0.net]
- 具体的にはどれくらいの強度のダイエットでどれくらい消費カロリーが低下したの？
妄想じゃないならソースあるんだよね？
- 991 名前：171cm mailto:sage [2025/07/30(水) 06:44:28.98 ID:SWfs12CD0.net]
- こういう時はソースじゃなくてエビデンスと言うんだよ
で、アメリカ国立衛生研究所というこれ以上ないくらい権威あるとこのが一瞬で見つかる
君、普段から検索とか全然やらんやろ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 06:49:00.67 ID:zMflu0M/0.net]
- インターネット検索自慢くっそ笑った
- 993 名前：171cm mailto:sage [2025/07/30(水) 06:52:31.90 ID:SWfs12CD0.net]
- ggrksは本当に名言で
わざわざ時間かけて質問文書いて教えて貰おうと頑張ってる人は、
検索して見つけた経験が本当にないんだろうなと思う
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 08:06:47.10 ID:k2wdkvgo0.net]
- ggrks
最新はチャットGPT
自分の力でグーグルの中から正解と間違いを仕分けなくてもチャットGPT なら正解を即答してくれます、たとえばチートデイ意味ある、意味ない
- 995 名前：論争とか []
- [ここ壊れてます]
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 08:58:00.51 ID:ghuT0JdC0.net]
- 糖質タンパク質カロリー等気にして食べるようになってからコンビニでポテチみるとあの量で凄いよな...
美味しいけど怖くて手が出ない
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 09:04:31.63 ID:ele3VcFoM.net]
- >>984
AIの判断力を過信しててワロタ
まあ、平均以下の人よりは判断力あるかもしれないけど
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 09:20:06.53 ID:YABUnuSo0.net]
- >>986
こちらがchat GPTからの回答になります(ガチ)
"「人の判断力を過信しててワロタ」
まあ、情報精査が不得手な人よりはサポートできるかもしれないけど。"
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 09:58:26.11 ID:m2uLEjfj0.net]
- 健康診断の結果で生活指導受けさせられてるけど、
そんなこと全然考慮されてない助言や計算だったな
体重減による代謝の低下+抑制化なのか
想定よりかなり実際の基礎代謝は低いと
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 15:20:59.99 ID:k2wdkvgo0.net]
- 生活指導でカロミルやあすけんのPFC バランスがどうとか言われますか?正直、脂肪肝と言われなければカロミル、あすけんは関係ないと思って生きてきました
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 16:24:39.18 ID:m2uLEjfj0.net]
- カロリーのことしか言わないザル指導だよ
PFCは自主的に気にしてるけど細かくはタンパク質の確保だけ気にしている
普段から気にしていればAIなどなくても大雑把には分かる
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 20:21:01.09 ID:iwmTeRau0.net]
- >>968
参政党とか好きそうだな
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 20:22:37.12 ID:2nSAXyw50.net]
- カロミルPFC言われんか？
脂質とたんぱく質辺りは指摘されたことある
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 20:26:24.90 ID:jJIt34l30.net]
- いっつもみんな喧嘩してる
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 08:37:40.26 ID:bgF+acEA0.net]
- 違います、喧嘩風スレ埋めです
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 10:53:55.15 ID:0TZSmnzW0.net]
- しんどいけど筋トレやるかぁ
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 11:17:18.40 ID:wITbv9NAd.net]
- 健康診断…痩せろ
2次検診…改善傾向だけど痩せろ
栄養指導…もっと食べてもいいんですよ…
なぜなのか
筋トレ好きでやってるけど有酸素大嫌いだから減らないので食べる量減らすしかないんすよ
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 16:23:41.84 ID:11B1DEs1M.net]
- エッグマンってあだ名だろ？
チキンレッグで腹が出てるヤツ
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 17:11:47.40 ID:iGQJKvOW0.net]
- 家トレオンリーにしてからのほうが調子良い
脚細くなってきたのは仕方ない、重量が足りない
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 23:39:37.43 ID:OvlgOIY00.net]
- そろそろ質問しても良いか？
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 10:22:26.15 ID:JY1DD0nz0.net]
- 次スレ立てたらいいぞ
- 1012 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 279日 15時間 47分 54秒
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