- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/25(金) 18:34:33.12 ID:B09JdA1g0.net]
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
体重別スレ 70-79kg台 ★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
体重別スレ 70-79kg台 ★19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/
体重別スレ 70-79kg台 ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/
体重別スレ 70-79kg台 ★21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/
体重別スレ 70-79kg台 ★22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698809643/
体重別スレ 70-79kg台 ★23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1706582166/
体重別スレ 70-79kg台 ★24
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710715941/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
体重別スレ 70-79kg台 ★25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:donguri=3/1: EXT was configured
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 10:19:25.25 ID:eSkjldRp0.net]
- イヌリンは味がついてしまうのが難点
デキストリンは生体利用率が低いので
その中間のグァーガム使ってる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 13:34:26.67 ID:rbHw+qFs0.net]
- モチベーションがないと続かない
なんか上げる方法はないかな…
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/26(木) 15:04:02.55 ID:fWSfO6uf0.net]
- そもそもなんでやせたいのか原点に戻って考えてみては？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/26(木) 15:33:36.57 ID:4APx1CIgd.net]
- 80kgになって身体が重いのと腹が奇形みたいに出て醜いから始めたんだった
2ヶ月弱で2.5-3kg減ってその点は少しマシに
ウエスト94cmのスラックスも緩くなった
どこまでやるか迷走中で体重が減らない現状
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 06:20:26.90 ID:vUi/9h0m0.net]
- 俺がダイエット始めたのもネガティブな理由だったな
（1月の健診でメタボ指摘を受けた）
んでダイエット開始
体重計をスマホ連動できるものに変えて毎日記録してたら、体重が下がってるグラフ見るのがモチベーションになった
最近は体型も変わってきたのを実感してて、夏に海にいくまでに腹筋割るのが目的だな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/06/27(金) 08:15:56.21 ID:8uLHkzCVd.net]
- 大量の生野菜をカロリーゼロのドレッシングで食ってる。
あと冷奴と枝豆で糖質ゼロのビールを飲んでる。
ほろ酔い気分になる頃には腹一杯な感じ、からの焼き魚と
パックごはんで仕上げ。2時間後に寝る。
今月から始めたんだがストレスなく78が74にやっとなった。
なんとか70切りたいぜー
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 15:19:20.87 ID:ZdhoqJ+P0.net]
- 今朝69.9で10年振りの60台になった
皆も頑張ってくれ
もうここには来ないように今後も頑張る
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/27(金) 18:35:46.29 ID:iN4+wFmTd.net]
- >>807
おつおめ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 21:27:15.39 ID:XViu8a2r0.net]
- 172センチ76.5キロ
ウエスト98
腹ヤバイからダイエットするわ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/06/30(月) 21:44:01.88 ID:O3VvUiqt0.net]
- どうにか80kgを割り込んでこのスレに来ることが出来たぜ
- 819 名前：171cm mailto:sage [2025/06/30(月) 23:04:48.34 ID:79V6gQEa0.net]
- 同じ身長同じ体重でも腹囲全然違う人おるよな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 00:23:30.97 ID:5pLTWLhk0.net]
- たしかに腹位ってけっこう差があるな
身長同じで健康診断の時たしか78kgで90だったわ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 01:38:41.08 ID:FcRdNdU60.net]
- 俺は80kg(178.6cm)の時に腹囲104cmくらいだったかな
筋肉付かないから脂肪ばっかり
CTスキャンでの内臓脂肪面積はメタボラインの2倍ｗ
今月は500-800gくらい減ったかな
1年後に70kgになってればいいな
- 822 名前：171cm mailto:sage [2025/07/01(火) 06:19:22.65 ID:bMGFoNZm0.net]
- 腹に肉付いてるのは確かでも、
それが皮下脂肪なのか内臓脂肪なのかはCTでないと判らない
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 10:03:55.12 ID:zv/dn//S0.net]
- ？？？
- 824 名前：172cm mailto:sage [2025/07/01(火) 11:53:03.32 ID:TGvWbSgg0.net]
- どっちでも食事制限と運動じゃね
- 825 名前：171cm mailto:sage [2025/07/01(火) 19:10:27.56 ID:5Gif5yZV0.net]
- 皮下脂肪だったら放置でも健康のリスクは少ない
美容が目的なら健康は関係ないけど
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 19:52:20.66 ID:pj3BXfuBM.net]
- 皮下脂肪と内臓脂肪がわからない
ってところが笑うところなんだろ？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 20:04:32.85 ID:ZDVKuBCV0.net]
- 結局、結論痩せろデブになるきがしてあんま気にしてないな
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 20:12:18.41 ID:qvKm1po0d.net]
- 痩せる時は内臓脂肪から先に落ちるんだっけ
- 829 名前：172cm mailto:sage [2025/07/01(火) 20:17:57.17 ID:fyg1A3W90.net]
- まぁ両方だろうし
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 21:33:12.87 ID:68jqTrkS0.net]
- 脂肪肝って言われたけど、医者に「肝臓の脂肪は最初に落ちるからやせろ」って言われた
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 22:07:32.82 ID:2prF9/UZd.net]
- >>822
脂肪肝って言われてからダイエットを始めたのか、ダイエットを始めてから脂肪肝になったかのでは全然違うけどどちら？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 22:10:20.64 ID:68jqTrkS0.net]
- 普通、ダイエットはじめてから脂肪肝にはならんやろ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 22:11:33.30 ID:2prF9/UZd.net]
- >>824
低栄養性脂肪肝でググって
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 22:14:21.73 ID:2prF9/UZd.net]
- 安価付けたんだから返せとは言わんけど無知で独り言たれられたらアホなの？と言いたいわ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 22:17:33.33 ID:68jqTrkS0.net]
- 低栄養性脂肪肝ってそんなに常識レベルなの？
おまえはアホと言われる可能性がある知識はすべて知ってるの？
- 836 名前：171cm mailto:sage [2025/07/01(火) 22:23:57.29 ID:5Gif5yZV0.net]
- 低栄養性脂肪肝こわいわー
安全の為におつまみ増やしとこう
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 22:24:35.50 ID:68jqTrkS0.net]
- >>828
アルコール性脂肪肝の方がなる人多いみたいやぞ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/01(火) 22:26:36.30 ID:DoxzOM5s0.net]
- 脂肪肝は
果糖ドリンクを摂るな
痩せててもこれで脂肪肝になれる
液体果糖は肝臓にとって敵
肝臓専門医が太っているなら7%の体重減で改善されると指導して実績が上がっている
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 22:47:11.88 ID:JsOS3XAL0.net]
- 176cm74.6kgでウエスト91cm
76kg代でもウエスト91cm
腹回りは本当に落ちない
何キロになったら、ウエストは85cmぐらいになるんだろ…
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 23:12:44.47 ID:/60bNUjm0.net]
- 大雑把な目安としては1kg減で1cm減と聞いた
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/02(水) 01:03:43.60 ID:G5BGHdDNd.net]
- >>827
常識かどうかなんて主観によることでピキらないてググれよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/02(水) 01:14:23.11 ID:S+lM52DX0.net]
- >>827
このスレだけでも低栄養性脂肪肝の話が5月に出てるのにスレ内検索もせずに無知をひけらかすのはさすがに怠慢としか言えんぞ？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/02(水) 01:14:38.42 ID:4B/4duuUM.net]
- 肝臓はオルニチンのサプリを飲むと良いぞ
そんなに高くもないからオススメ
γ-GDPとかメキメキ良くなる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 07:59:45.75 ID:US6+c2Wv0.net]
- 俺も筋トレやってるのに健康診断の数値悪くて脂肪肝かなって思ってたけど、普通にたんぱく質の摂り過ぎだった
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/02(水) 09:20:10.67 ID:9m64N53H0.net]
- 肝臓を更に頑張らせて解毒させて実は負担増やすからオルニチンをわざわざ摂取しなくてもいい生活をするほうがいいけどね
長
- 846 名前：期的にオルニチンに頼った生活するんじゃなく飲み過ぎた日だけとかみたいな短期的な摂取にするとか []
- [ここ壊れてます]
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/02(水) 10:16:36.63 ID:6YUoVcc90.net]
- >>836
取り過ぎってどれくらい？
体重1kgあたり1～1.5gの基準で3gとか？
- 848 名前：171cm mailto:sage [2025/07/02(水) 19:15:07.96 ID:W1JiSaei0.net]
- 効果があるようなもんはサプリじゃない
紅麹で懲りてないのか
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/03(木) 11:56:57.34 ID:AstSqMzFd.net]
- ダイエットサプリは色々試したけど一度たりとも効果が出た事ない
ナイシトールとかDHCとか
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/03(木) 12:00:19.29 ID:/bWweDQZM.net]
- 病院でもらえる薬が最強だよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/04(金) 10:50:52.34 ID:lpbrCfy20.net]
- >>809
172cm 83キロから
ウエスト103から
同じになりした
1ヶ月でここまで来たけど
まだまだです
服着た時パツパツ感ちょっとなくなったかなと思うけど
顔とか全然痩せた気がしない……
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/04(金) 12:26:22.56 ID:9qkUiTDRM.net]
- 痩せて美形になる人とそうじゃない人がいるからね
太っても顔に肉が付かない人もいる
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 08:23:28.57 ID:26fcUc520.net]
- ダイエットしたら顔の肉はすぐ落ちるから変わるよ
- 854 名前：171cm mailto:sage [2025/07/05(土) 09:03:01.67 ID:1tjHqVDb0.net]
- そもそも太っても顔にまで肉付かない
顔で判るレベルはよっぽど
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 12:56:18.27 ID:CqEskSp00.net]
- 頑張って痩せてみたら痩せたブサイクになっただけなのは空しいよな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 19:12:58.02 ID:ROnEuKYdM.net]
- なーにデブが痩せたら健康に近づく
これが一番のメリットよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 19:53:16.12 ID:ROnEuKYdM.net]
- 月曜の夜に暴食する予定
焼き鳥10本カロリー700キロカロリー
レバ刺し200
ビール200キロカロリー
冷やしラーメン800キロカロリー
1900キロカロリーくらいか
朝はオートミールとプロテインで400キロカロリーくらいに抑えて、昼抜けばなんとかカロリー爆弾は回避できそうやな
土日は両日とも1000キロカロリーくらいにして対策してる
月曜の朝の体重が楽しみ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 02:15:06.92 ID:nbO+dWrv0.net]
- 夏場はダメだ
お菓子とかパンも我慢できるけど、ジュース 我慢できない
毎日、雪印のコーヒー 500ml飲んでる。
軽めの食事制限とウォーキングをしてるから体重は減ってるけど
- 859 名前：171cm mailto:sage [2025/07/06(日) 09:14:16.95 ID:HY0oVIMD0.net]
- 汗かく仕事の人は電解質も抜けてるから、経口補水液の方がいい
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/06(日) 20:22:17.54 ID:px5TWeLD0.net]
- こんにゃくダイエット中
去年コンビニの菓子パンにハマって激太り
今は医者には言えんが、1日3食計1000kcal以下
リバウンドするだろうなぁ…(´･ω･`)
40代男175cm
i.imgur.com/UbH6EXL.jpeg
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/06(日) 21:57:09.40 ID:oCmkbR980.net]
- 蕁麻疹出たから久々に運動してないけど、運動しないと身体が軽いな
ここ1ヶ月くらい週6で運動してたけど、多くて週5くらいが無難なんかね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 00:44:35.33 ID:uFivDLWD0.net]
- 朝
ごはん、ゴボウ、目玉焼き半分、いもの天ぷら２切れ
昼
同上+70キロカロリーのアイス
夕方
雪印コーヒー、180キロカロリーのおやつ
夜
日清やきそば、納豆
今日の総消費カロリーはざっくり2500ぐらいで摂取カロリー2000くらい
おやつとアイスは余計だったな。明日からは コーヒーを大塚製薬のボディメンテにするか
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 00:47:54.62 ID:uFivDLWD0.net]
- 休みの日は危険だわ 暇だから食いたくなる
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 05:56:30.59 ID:+5k2cOfN0.net]
- この一週間で朝一体重を78.5から77.5に絞った
今日は夜に焼き鳥ビールレバ刺しラーメンを食べるんだが、対策はばっちりだ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 12:20:35.29 ID:j6BPCA/Wr.net]
- >>848
暴食…？
健康から遠ざかってない？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 12:37:30.40 ID:qSgNhc3c0.net]
- >>851
俺は40代176cmで4/8の88.4kgからはじめて今74.6kg
毎日1900カロリーぐらいを摂取して週末の飲み会とかは好きなだけ食べてる
白米もちゃんと食べてるよ
1000カロリーとかお腹減り過ぎて大変じゃない？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 13:09:32.72 ID:BlgheDR30.net]
- 今日からお世話になります
目標は74kgです今79kg
8月末には達成したい
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 16:29:10.34 ID:ZWeyF5NR0.net]
- まあ効果がある範囲で継続できるやり方ならなんでもいいよ
人それぞれだ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 21:55:29.96 ID:lZxD5JmW0.net]
- 今日20分歩いたらグロッキーだった
暑さについてけてねえ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 22:03:06.36 ID:+5k2cOfN0.net]
- 今日爆食い予定だったけど２４００キロカロリーでゴール
朝はオートミールとプロテイン
昼は唐揚げ単品
夜で焼き鳥屋に行ったけど、ラーメンは食べる気が起きなかったので食べなかった
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 14:56:40.78 ID:1mADl3zqM.net]
- 自分の骨格的に70キロくらいが適正だと思うけど、ダイエット中って水分が抜けて2キロくらい体重が軽くなってるだろうし67-68キロを目標にして、このスレ永住じゃなくて60キロ台スレに永住することに目標変更した
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 18:26:05.66 ID:SeagaCEj0.net]
- そんな軽くなるか？
まあでも目標が高いのはいいことだね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 14:19:17.73 ID:2SB0qVMwM.net]
- 身長175で最高体重95キロまであったけど、基礎代謝を大幅に下回るダイエットで78キロまで落としたけど、そろそろ基礎代謝意識して1500-1600キロカロリーは毎日食べるようにしようかな
基礎代謝無視した人と無視しなかった人でのビフォーアフターの画像とかあればやる気出るんだけど
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 19:22:09.97 ID:jPCwnI++0.net]
- 明日からジム通います
がんばるぞー
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 19:26:13.52 ID:2SB0qVMwM.net]
- ジム1年間通える人5%以下だからがんばってね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 21:55:15.88 ID:KrLneqlk0.net]
- 基礎代謝以上カロリー取りつつ、かつ月に2キロくらいやせるって摂取カロリー量をコントロールするのがかなり難しくない？
晩飯まで雑に基礎代謝より若干低めで食べて、1日の最後にオートミールとかプロテインとかで調整するやり方がいいのかもしれないけど、
朝オートミールとプロテインでスタートカロリーを350キロカロリーくらいにして、昼夜は適当に食べたいもの食べてってやってるから普通にオーバーしそうになったり全然足りなかったりする
- 877 名前：171cm mailto:sage [2025/07/09(水) 23:15:55.60 ID:g+nqvGpv0.net]
- 体重増減はカロリー収支でしか決まらないにもかかわらず、
カロリー計算しても全然役に立たない
これにいかに早く気付くか
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 23:30:58.83 ID:6VtUn69Z0.net]
- >>809だが74.9キロになった。
毎日500から700kcal痩せてるペースでしてる
明日は休養するか迷ってる
みんなは何日に1回休養取ってる？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 01:05:09.62 ID:nlmV7SuC0.net]
- >>867
二食にしたら余裕じゃね
各800kcal目安
- 880 名前：171cm mailto:sage [2025/07/10(木) 06:06:43.69 ID:b4ZaB4OH0.net]
- ものすごい久しぶりに74台の数字を見た
記録によると、2014年以来
その時は71.9まで行って急速リバウンドしている
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 06:13:51.40 ID:ucET3fyg0.net]
- 基礎代謝以下のカロリーでダイエットしたの？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 07:55:29.02 ID:Qoce4dL70.net]
- 過剰カロリーの時でも色々足りてないのに代謝だけ気にしても無意味だから気にするな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 08:29:28.76 ID:nlmV7SuC0.net]
- 基礎代謝を気にするような人は栄養バランスも気にするもんじゃないか？
代謝“だけ”気にするなら無意味とは思うが
それって勝手にイレギュラーを想定して一般化する詭弁だね
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 11:59:59.52 ID:rjE8zU920.net]
- こんにゃくの匂いが駄目だ
臭すぎる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 12:00:43.92 ID:rjE8zU920.net]
- >>864
筋トレしてますか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 15:53:13.65 ID:Vg9yo8YK0.net]
- >>869
ウエストどれぐらい？
176cm73kgでウエスト88cmだけど、ウエストが２週間ぐらい全く変わらない
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 17:49:44.92 ID:7CAYMJdP0.net]
- >>877
ヘソ回りで97だよ
1センチは痩せた
筋肉ないしヤバイよ俺
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 18:48:59.28 ID:s3FsiRao0.net]
- >>878
ありがとう
ちょっと安心できたよ
レスに返信できてなくてごめんね
俺は毎日300から500カロリーマイナスにしてる
飲み会あれば気にせず食べたる
休憩というより、外食の機会があれば普通に食べる感じかな
90日目で84.4kgから73kgになったよ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 07:57:22.65 ID:IU0UbQ7e0.net]
- 筋トレは3日に1回にしてるわ
残り2日は筋肉痛
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 07:59:21.68 ID:PsSSLuDD0.net]
- 筋トレしてる人は偉い
- 891 名前：171cm mailto:sage [2025/07/11(金) 08:06:24.65 ID:HTV+a4Eb0.net]
- 努力して継続するというよりは、沼に近いけどな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 09:43:01.52 ID:iuTZXChq0.net]
- 85から75まで食事とウォーキングと筋トレで何とか来たけど
完全停滞期……
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 22:42:03.52 ID:PsSSLuDD0.net]
- 身長175センチ78キロなんだけど、毎日1600キロカロリー摂取で完璧なカロリーコントロールをできたご褒美に夜家に帰ってから200キロカロリーくらいのビール飲んでる
自分の体型で1800キロカロリーってダイエット的に大丈夫なん？
- 894 名前：171cm mailto:sage [2025/07/11(金) 23:05:20.69 ID:HTV+a4Eb0.net]
- カロリー収支が意味ないのは、消費側が全然判らんから
摂取側は袋に書いてある数字を合計するだけだけど、
消費側は科学者でも相当金かけて厳密にやらないと判らない
基礎代謝なんてがんがん変わるし、運動で消費するエネルギーも変わる
摂取したカロリーによっても消費カロリーは変わる
何食ったかにもよる
完全にブラックボックスなので、体重計だけ見てやるしかない
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 00:19:02.22 ID:ucs4sWkN0.net]
- >>883
４月初めにダイエット始めて88から72まで来たけど体重停滞したの1週間ぐらいしかなかったよ
外食ある日は好きもの食べてるからそれが良かったと思ってる
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 01:41:28.70 ID:OSiMk/Fc0.net]
- >>884
普通に生きてたら総消費カロリー2200から2400ってところだろう
つまり1日に-400から-600のアンダーカロリーで一月に1.56kgから2.34kgの脂肪が減少する計算になる
もし計算通りにならなければどこかの数字が狂っている
ここは地道に精度を上げていくしかない
- 897 名前：171cm mailto:sage [2025/07/12(土) 08:34:41.87 ID:Wsmom7lh0.net]
- 見事に錯誤に陥っとるな
摂取カロリーと体重が既知で、消費カロリーが未知数だ
消費カロリーを雑に逆算することしかできない
で、そんなことできても何も嬉しくない
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 08:47:31.94 ID:OSiMk/Fc0.net]
- >>888
消費も摂取も全部未知数ですよ？
当たり前のことしか言ってないですあなた
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 09:01:52.15 ID:OSiMk/Fc0.net]
- 収支の結果として脂肪が増減するのは物理法則
たとえ収支の中身が厳密に測れなくても、体重という結果を通じて傾向は掴める
だから精度を高めながら調整していくプロセスは有効だし現実的に機能している
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 13:45:04.15 ID:SNHpr57/0.net]
- 摂取カロリーだって概算だよ
袋に書いてあるから正確、とか頭参政党かよwww
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 14:05:53.26 ID:hp9P9COq0.net]
- 摂取カロリーは多めに概算 100kcal単位で切り上げ
消費カロリーは少なめ概算 100kcal単位で切り捨て
でざっくり計算するとなんとなく予想通りになる
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 16:19:31.94 ID:rPJjxl2E0.net]
- 表記カロリーも何%か忘れたけど誤差OKだからな
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 18:31:08.95 ID:DRMEKeDx0.net]
- 自分がやりやすい方法でやれば良し
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 19:38:51.81 ID:VOfgR/aM0.net]
- InBody初めてやったら体脂肪率10.7％腹囲73.4cm点数87点
家庭用の体重計は体脂肪率22％で腹囲88cm
家庭用の体重計の体脂肪率は信じてないけど腹はまだ全然割れてない
InBodyも信じれないなぁ
- 905 名前：171cm mailto:sage [2025/07/12(土) 19:56:32.59 ID:Wsmom7lh0.net]
- 体重計が腹囲を表示してくるのは狂気を感じるな
体脂肪はかなり推測入ってるけど、内臓脂肪の精度はかなり高いと思ってる
健康にダイレクトに効くのは内臓脂肪なので、必要十分
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 20:55:18.41 ID:UyqyqJQu0.net]
- 腹位分かるんだ、すごいな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 17:16:41.99 ID:EwUHJrzp0.net]
- >>886
羨ましい
食事節制しすぎてるのかな……
男だけど胸の肉が落ちない…
女よりあるわ
- 908 名前：172cm mailto:sage [2025/07/16(水) 20:10:11.24 ID:gt2Ss0un0.net]
- 羨ましいな、痩せたら胸が垂れてきたわ
男だけど、結構貧相な感じになって残念な感じだわ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 23:35:34.60 ID:jRCuH3Bs0.net]
- ここ1ヶ月半くらい本腰入れて運動して、体重落ちてきたんだけど、思ったより落ちなかった😭
やっぱりカロリー計算しないと安定せんな
- 910 名前：171cm mailto:sage [2025/07/17(木) 07:00:16.13 ID:En4XfeJk0.net]
- https://i.imgur.com/tq4ksA2.png
「失敗の科学」というダイエットとは何の関係もないけどむっさ面白い本があって
そこではカロリー説は既に消えた過去の理論になっている
すごく正しそうに思えて魅力的に見える理論でも、検証しないと正しいかどうかは判らない
そして、カロリー説は検証がものすごく困難だったので、長く正しいと思われていた
- 911 名前：172cm mailto:sage [2025/07/17(木) 08:11:22.93 ID:Qd6urneW0.net]
- 自分も以前からおかしいと思ってた
多分同じ1000kcalの食事をしても個人差で吸収率が違うんでないかと思う
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 08:36:05.47 ID:3lB1Du/i0.net]
- それはそうじゃない？
過敏性腸症候群だから汚い話食べ物の原形をとどめた形で出てくることが多い
健康な人は2日～3日掛かるという食事から排便までの時間が形から推測するに12時間～1日とかで出る事も多々
どう考えても吸収率悪いだろうなぁと推察出来る
ただどのように複雑な要因が絡んで来たとしてもカロリー自体が基本なのは間違いないのでは
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 09:02:23.03 ID:80K885tE0.net]
- >>901
そもそも摂取カロリーも消費カロリーも推定値であり厳密には未知数というのは前提です
最初から黄金律などではないのです
傾向を掴むための指標であり現実的に有効に機能しています
実験が難しいからって法則自体は崩れません
カロリー収支でマイナスを作ることで脂肪が減少する、これは物理法則です
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 10:04:20.72 ID:JH1ECyJs0.net]
- >>898
俺も胸がBカップぐらいあったけどいつの間にかかなり落ちたよ
自重だけど筋トレやってたのも大きい思う
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 10:04:33.60 ID:MTvorJ1H0.net]
- >>902
ピロリ菌あるとガチで何食っても太らんからな
除去したら一瞬でデブになった
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 11:02:57.86 ID:gZhAL/cE0.net]
- んなこたーない
自分はピロリ菌あるけどデブだし
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 11:18:50.94 ID:UVHOFLN20.net]
- >>900
自分は難しい能書きを垂れるより、この人みたいにある一定期間なにか一つを試して、その結果を踏まえて次のアクションを考える人の方がよほど「科学的」だと思います
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 13:29:24.40 ID:6GgmHSmSM.net]
- >>901
そこでいうカロリー説とは物体の温度変化に関する熱素説のことだよ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 13:54:38.77 ID:kBK7h95Ld.net]
- 2ヶ月半で4kg減って79→75になった
月1kgペースで70まで行きたいけど調整が難しいね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 17:03:59.44 ID:UVHOFLN20.net]
- カロリー収支説だとしても、使える範囲で使えばいいだけのこと
全てを矛盾なく説明可能な学説を待っていたら何も始まらない
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 20:31:40.97 ID:qKTxnjCT0.net]
- ガンになれば痩せると言っている並に、メチャクチャな前提をおけば、カロリー無意味理論も成り立ちますね。素敵です。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 21:48:33.89 ID:UNAm9wOp0.net]
- どのくらい食べたか と どのくらい運動したか
の目安すらなしにやったつもりになってるのはアホの極み
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 08:14:04.90 ID:AQYFUAoC0.net]
- 自分の信じたものを食べて運動しなよ
俺はスクワットと懸垂とサバで痩せてく
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 08:20:37.29 ID:mra7fUt/0.net]
- 週6運動目指してるけど週後半はつれえなぁ
でも、目に見えて体つき良くなった気がする
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 13:43:54.95 ID:MU/bUfT50.net]
- >>915
俺も最初週6で自重トレーニングとエアロバイクやってたけど、身体に鈍痛と疲労が溜まってきたから1週間休んだ
そのあと、週５に変えたら体調めちゃいいし楽になったよ
休養日は大事って知れたよ
無理しないようにね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 17:27:46.06 ID:N1FBeH7S0.net]
- 毎回1時間週2で筋トレ
6キロちょいで40から45分ウォーキング
これで絞ってるけど
飯もめちゃくちゃ気をつけてるつもりではいるけど
なかなか思うようにこは減らないな
有酸素もっとやれば落ちる気がするけど……
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 17:28:22.21 ID:N1FBeH7S0.net]
- １ヶ月前が77.7今朝が74.8
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 18:00:01.40 ID:jXlKG06z0.net]
- 進んでないと思いきや、実は1ヶ月で-2.9kgちゃんと落ちているという謎の投稿ありがとうございます
個人的な思いなどは知ったこっちゃありませんので悪しからず
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 18:11:53.67 ID:jXlKG06z0.net]
- 内容からしてちゃんと脂肪3kgですよね
スーパーで売ってる3kgの肉塊を想像してみてください、1ヶ月そこらでそれが消失したんですよ？考えられます？
すごいことが起きてますよ、やばいですよ神秘としか言えませんね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 21:13:03.73 ID:SAvfZCQx0.net]
- 1ヶ月で3kgの脂肪を消費するには
7200×3kg＝21600Kcal
10日で7200Kcal落とす必要があるから
1日720Kcalのアンダーが計算上はマスト
食事を気をつけている程度で
運動が週二回程度ののソレじゃ無理だぞ？
つまりほぼ水がぬけた
水を差すようで悪いが水だけに
脂肪は800gぐらいは落ちたんじゃね？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 21:15:01.62 ID:mra7fUt/0.net]
- >>916
ありがとう、筋トレ+有酸素でやってるんだけどヤバイ時は有酸素サボってるわ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 22:20:45.12 ID:33FpFpUv0.net]
- >>921
皮下脂肪少し……内臓脂肪が落ちた感じかな
食事気にしてる程度というけど
食事が1番だろ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 22:25:37.19 ID:33FpFpUv0.net]
- 昔は有酸素運動と食事で筋肉も含め削ったからひと月で10キロ近く落ちた
飯食って筋トレして有酸素運動も脂肪燃焼くらいに抑えるとやっぱ中々減らない感じするよ比べちゃうと……
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 11:48:11.84 ID:BeNC34rW0.net]
- 筋トレ多めにしたら当然と言えば当然だけど、やってる感に対して体重落ちないよなぁ
計算するとまあ妥当って感じだけど
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/19(土) 11:48:14.36 ID:vn4on5uk0.net]
- 暑いと食欲ない
けど無理して食ってる
基礎代謝分食うのが辛い……
- 936 名前：171cm mailto:sage [2025/07/19(土) 11:50:35.84 ID:1auPUYsS0.net]
- かき氷機買おうかな
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 12:23:15.29 ID:4hwgFyDF0.net]
- >>925
筋トレせずに体重優先にしてると痩せてるけど筋肉量も少なく体脂肪率の高い、スキニーファットになるから頑張れ
病気などで筋トレ出来ないときのほうが痩せる速度早かったりするよね
でも手持ち無沙汰でやること無いからストレスが食欲に行ってしまい太るのは個人的あるあるだけど
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/19(土) 19:10:50.70 ID:0geYXmDFa.net]
- >>928
まあ、そうだよね
有酸素も強度高めにやりてえけど連続でやってるとだんだん強度おちてくる
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/20(日) 23:05:29.41 ID:ZSRajMce0.net]
- ドカ食いしたくなった時のカロリー気になって計算してみたら3500kcal弱だった
1日の消費カロリーが2400で食事制限で2000にしてるからだいたい3日分くらい
月2くらいにしないといけないと思うと中々厳しいな
- 940 名前：809 mailto:sage [2025/07/20(日) 23:57:12.05 ID:HyhpvVf70.net]
- 73.9kg
順調
- 941 名前：171cm mailto:sage [2025/07/21(月) 08:11:40.40 ID:0ns1TLrd0.net]
- 今日は焼肉に行くんだ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 14:53:35.53 ID:zb7QAxtP0.net]
- いいね、焼肉はノーカンだから食いまくれ
白米最低でも5杯おかわりやぞ
- 943 名前：171cm mailto:sage [2025/07/21(月) 16:09:04.74 ID:0ns1TLrd0.net]
- 今日は牛はゼロで鶏を重点的に攻めてきた
- 944 名前：809 mailto:sage [2025/07/22(火) 00:47:11.40 ID:RlBV3T4h0.net]
- 74.2
朝、大きいのだしたからかな
- 945 名前：809 mailto:sage [2025/07/22(火) 00:47:33.34 ID:RlBV3T4h0.net]
- 間違えた。73.2
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 06:56:59.00 ID:xfRmnmCe0.net]
- 5/8 84.0スタート
5/26 79.8
7/25 73.1
最終目標は60.0
- 947 名前：171cm mailto:sage [2025/07/25(金) 07:15:09.94 ID:2OGC/lu80.net]
- 暑いのでエアロバイク開始
汗かくのが嫌でやらなかったけど、
帰ってきて速攻脱いでシャワー浴びる前に漕げばいい
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 08:13:00.17 ID:SupUgI0k0.net]
- 俺もそうしてる、仕事から帰ってきたらそのまま漕いで汗だくのままシャワー行く
1度シャワー浴びたら汗かきたくないし
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 10:53:42.47 ID:5E5F5Qzl0.net]
- エアロバイク最高だよね
エアコンかければ天気関係なくできるからサボり癖をなくせる
４月はじめからダイエットはじめてやっと70.9kgウエスト85cm
もうすぐメタボ基準外になれる！！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 18:16:28.07 ID:IJ34cCWU0.net]
- >>937
俺とほぼ一生…スタート時も
今日74だった
目標は63
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 18:27:34.19 ID:xRMB5rv90.net]
- 目標ってさわからないんだよね
体脂肪10%のカリカリに攻めたいとしてその時の体重って分からなくね？
- 952 名前：171cm mailto:sage [2025/07/25(金) 19:21:47.99 ID:2OGC/lu80.net]
- 内臓脂肪が判る体重計を買って目標にするといい
数値は年齢と性別でかなり変わる
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 06:31:22.35 ID:B0TYjv+t0.net]
- ちょっといい体重計買って毎朝全裸で計ってるわ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 10:27:04.18 ID:Qxzz49B/0.net]
- 昔飯減らして有酸素運動やりまくって１ヶ月で10キロちょい痩せたから
今のカロリー摂取して筋トレプラス軽い有酸素運動だと凄い遅く感じる...
これのが良いとは理解してるけど2ヶ月でようやく10キロ減った
しんぱち食堂
サブウェイ
サイゼリヤ
いきなりステーキ
お世話になっております
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 11:34
]
- [ここ壊れてます]
- 956 名前：:34.50 ID:J7ex4mfj0.net mailto: 1ヶ月で10kgとか飢餓スイッチ入るやつですやん []
- [ここ壊れてます]
- 957 名前：171cm mailto:sage [2025/07/26(土) 11:44:42.43 ID:JBllXvMy0.net]
- 200kgから190kgならどうということもない
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 22:04:39.11 ID:APXlIslu0.net]
- 2ヶ月で10kgは普通の体重なら筋肉激落ちする
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 22:09:12.42 ID:q56dLX5Z0.net]
- お酒飲みたいお酒飲みたいお酒飲みたい
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/27(日) 00:51:04.53 ID:L/Fx/1Iw0.net]
- 筋肉落ちたら戻すのは大変だからね
一時的に痩せるだけが目的ならいいけどダイエットは維持していかないといけないし痩せたけど体脂肪率高いスキニーファットになる事も
まぁ順当なら月2kg位
自分は有酸素やらずに軽い食事制限と（Ｐ摂取量が多い）筋トレ筋肉痛にならなかったことがない程度にはやってるし重量落としたくないから2kgも痩せない
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 10:47:59.92 ID:ZivsjXUA0.net]
- >>948
筋肉量はちょい増えてる53から55
体脂肪で30から22.5だった今日
ただ今かなり節制した食事だからな
ちょいタガが外れると怖い...
とりあえず目標体重まで落として
維持に移行するつもり
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 11:19:15.72 ID:kPxVNzvp0.net]
- 子供の夏休み最初の土日に旅行にいって、今週末は飲み会、そしてお盆が待っている
年3回の危険な時期がやってきた
せめて維持を…
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/27(日) 11:25:57.90 ID:kPxVNzvp0.net]
- どうやっても一時的には増えるけど8月終了時点で一連の行事前に戻す月単位の話ね
- 964 名前：171cm mailto:sage [2025/07/27(日) 11:56:29.94 ID:YEF1pF1L0.net]
- 厳密なルールは必ず破綻する
- 965 名前：809 mailto:sage [2025/07/29(火) 04:09:14.57 ID:lW0KqnOX0.net]
- 72.9kg
みた感じで分かるくらい脂肪落ちてて嬉しい
目標は62kg
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 08:52:04.66 ID:zRTHRVXl0.net]
- その62kgに達成直後が一番危険、その時の行動でリバウンドするか、リバウンドしないかが決定します
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 09:13:45.68 ID:QrM04a150.net]
- 筋トレとか全くせずに食事の工夫のみで半年で10kg落とし、安心してダイエットやめたらほんの数カ月で前以上に増えた経験があったんで、今は筋トレしながら僅かなアンダーカロリーで体脂肪率の減少に取り組んでるけど3ヶ月全く進展が無い
心折れそう
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 09:19:35.66 ID:zRTHRVXl0.net]
- リバウンド後の脂肪は、減量前よりもはるかに落ちにくい。共通認識として知っておく知識です
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 09:44:29.09 ID:zRTHRVXl0.net]
- １キロが約7200カロリーで数ヶ月で10kg 以上リバウンド?失礼ですが何を食べましたか?計算が合いません
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 09:51:08.57 ID:hX6l8dlt0.net]
- ダイエットからトレーニングに移行すると一生体型維持できるような気がする
痩せたい！と願った初心はつまりボディメイクということだから脂肪をがっつり落としてダイエット成功したらやっと折り返し地点というか、もう一生遊べるドン！って感じ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 14:09:19.21 ID:CC1UBNrF0.net]
- 食事制限をやめて元の食生活にしたら体重が戻るのは当たり前では？？
一度その体重になったら何もしないでその体重のままなわけないやん
節制は一生だ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 17:04:46.38 ID:Q3of6rrA0.net]
- まあ人それぞれであって、効果と負担を天秤に掛けて永続可能なのを選べばいいさ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 19:12:31.89 ID:jfvertG20.net]
- この2週間体重落ちない...減って戻っての繰り返しやる事変わってないのに
停滞期ってやつか？
チートデイなんてのはボディビルダーみたいな人の為と思ってたけど
意味あるのかな...
10キロ落ちたから大分痩せては来たけどベストにはまだ10キロあるから
(20キロ増えてたと思うと結構凄い)
道は長い
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 20:03:13.37 ID:OrYou1rX0.net]
- 10キロも減れば消費カロリーもだいぶ減るだろ
同じだけ食っていたら、痩せにくくなるだろ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 20:28:25.66 ID:wRSgtBQv0.net]
- 10落として70台だと90近かったんだろうから
7〜8kgは水分で割とすぐ落ちる
すぐ落ちるからそのペースで行けると勘違いするから
停滞期だと騒ぎ出すんだわ
まず摂取カロリーと消費カロリーを見直せ
- 976 名前：171cm mailto:sage [2025/07/29(火) 20:55:22.06 ID:kjXpe5yB0.net]
- 水分多すぎね?
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 22:29:06.04 ID:hX6l8dlt0.net]
- 2週間の停滞はきついよな
更にカロリー下げてもいいが、それもやがて身体の対応して追いつかれて停滞する、省エネモードはジリ貧の厳しい戦いだ
なので一旦カロリーを上げてリフレッシュするのはいい考えだ、しかしチートデイはあまり意味がないとされている、2週間程度のまとまった期間が必要とされている
- 978 名前：171cm mailto:sage [2025/07/29(火) 22:40:02.10 ID:kjXpe5yB0.net]
- 体重を一定に保とうという力は予想外に強いので、停滞するのが通常状態
始めてすぐはまだ油断してるので下がるけど長続きはしない
停滞しててもそれ以上に食わなければ嫌でも減るけど不健康すぎる
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 22:46:35.29 ID:tO/ON0VR0.net]
- 以上、ソースなし
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 22:50:39.21 ID:hX6l8dlt0.net]
- >>969
Adaptive thermogenesis(適応熱産生）で検索かけてみてね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 22:56:59.36 ID:tO/ON0VR0.net]
- 「適応熱産生とは、環境の変化、特に寒冷環境に適応するために、体が熱を産生する現象です。」
ダイエットと寒冷環境は関係ないよね
- 982 名前：171cm mailto:sage [2025/07/29(火) 22:59:24.62 ID:kjXpe5yB0.net]
- 都合のいい情報しか見ない人には何を言っても無駄だよ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 22:59:54.46 ID:tO/ON0VR0.net]
- 自己紹介乙
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 23:14:48.44 ID:E/Vrik1l0.net]
- それを言うならメタボリックアダプテーションですかね
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 23:38:11.69 ID:hX6l8dlt0.net]
- >>971
"環境の変化"
温度変化もさることながら飢餓など、生存に不利な環境に適応するメカニズムの総称です
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/29(火) 23:40:00.49 ID:AZ5Iq0o1M.net]
- で、それに関する統計とか見せてくれないの？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 23:47:50.31 ID:hX6l8dlt0.net]
- 検索かけてみてね
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 23:52:26.20 ID:WXZVstv80.net]
- エビデンスが無いやつだな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/29(火) 23:58:54.06 ID:hX6l8dlt0.net]
- もちろんエビデンスに基づいています
>>971が言うように
環境の変化に身体は適応します
つまり代謝が低下します
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 05:37:39.95 ID:WkA+TtOm0.net]
- 具体的にはどれくらいの強度のダイエットでどれくらい消費カロリーが低下したの？
妄想じゃないならソースあるんだよね？
- 991 名前：171cm mailto:sage [2025/07/30(水) 06:44:28.98 ID:SWfs12CD0.net]
- こういう時はソースじゃなくてエビデンスと言うんだよ
で、アメリカ国立衛生研究所というこれ以上ないくらい権威あるとこのが一瞬で見つかる
君、普段から検索とか全然やらんやろ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 06:49:00.67 ID:zMflu0M/0.net]
- インターネット検索自慢くっそ笑った
- 993 名前：171cm mailto:sage [2025/07/30(水) 06:52:31.90 ID:SWfs12CD0.net]
- ggrksは本当に名言で
わざわざ時間かけて質問文書いて教えて貰おうと頑張ってる人は、
検索して見つけた経験が本当にないんだろうなと思う
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 08:06:47.10 ID:k2wdkvgo0.net]
- ggrks
最新はチャットGPT
自分の力でグーグルの中から正解と間違いを仕分けなくてもチャットGPT なら正解を即答してくれます、たとえばチートデイ意味ある、意味ない
- 995 名前：論争とか []
- [ここ壊れてます]
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 08:58:00.51 ID:ghuT0JdC0.net]
- 糖質タンパク質カロリー等気にして食べるようになってからコンビニでポテチみるとあの量で凄いよな...
美味しいけど怖くて手が出ない
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 09:04:31.63 ID:ele3VcFoM.net]
- >>984
AIの判断力を過信しててワロタ
まあ、平均以下の人よりは判断力あるかもしれないけど
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 09:20:06.53 ID:YABUnuSo0.net]
- >>986
こちらがchat GPTからの回答になります(ガチ)
"「人の判断力を過信しててワロタ」
まあ、情報精査が不得手な人よりはサポートできるかもしれないけど。"
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 09:58:26.11 ID:m2uLEjfj0.net]
- 健康診断の結果で生活指導受けさせられてるけど、
そんなこと全然考慮されてない助言や計算だったな
体重減による代謝の低下+抑制化なのか
想定よりかなり実際の基礎代謝は低いと
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/30(水) 15:20:59.99 ID:k2wdkvgo0.net]
- 生活指導でカロミルやあすけんのPFC バランスがどうとか言われますか?正直、脂肪肝と言われなければカロミル、あすけんは関係ないと思って生きてきました
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 16:24:39.18 ID:m2uLEjfj0.net]
- カロリーのことしか言わないザル指導だよ
PFCは自主的に気にしてるけど細かくはタンパク質の確保だけ気にしている
普段から気にしていればAIなどなくても大雑把には分かる
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 20:21:01.09 ID:iwmTeRau0.net]
- >>968
参政党とか好きそうだな
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 20:22:37.12 ID:2nSAXyw50.net]
- カロミルPFC言われんか？
脂質とたんぱく質辺りは指摘されたことある
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 20:26:24.90 ID:jJIt34l30.net]
- いっつもみんな喧嘩してる
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 08:37:40.26 ID:bgF+acEA0.net]
- 違います、喧嘩風スレ埋めです
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 10:53:55.15 ID:0TZSmnzW0.net]
- しんどいけど筋トレやるかぁ
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 11:17:18.40 ID:wITbv9NAd.net]
- 健康診断…痩せろ
2次検診…改善傾向だけど痩せろ
栄養指導…もっと食べてもいいんですよ…
なぜなのか
筋トレ好きでやってるけど有酸素大嫌いだから減らないので食べる量減らすしかないんすよ
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 16:23:41.84 ID:11B1DEs1M.net]
- エッグマンってあだ名だろ？
チキンレッグで腹が出てるヤツ
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 17:11:47.40 ID:iGQJKvOW0.net]
- 家トレオンリーにしてからのほうが調子良い
脚細くなってきたのは仕方ない、重量が足りない
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/31(木) 23:39:37.43 ID:OvlgOIY00.net]
- そろそろ質問しても良いか？
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 10:22:26.15 ID:JY1DD0nz0.net]
- 次スレ立てたらいいぞ
- 1012 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
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