筋トレしながらダイエットしている人集まれ　10人目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 08:52:18.15 ID:knoo6nny0.net] !extend:checked:vvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvv:1000:512 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです ※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です 前スレ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　9人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　8人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 23:35:20.16 ID:OiIxi6sdd.net] 健康重視とか言い訳して逃げてる不細工な身体と勘違い知識で絡んで来んなよ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 23:39:13.52 ID:ZbGiyuFV0.net] >>149 ダイエット板定期 安価つけて俺に絡んできたのそっちが先なのよね 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 23:45:29.98 ID:OiIxi6sdd.net] >>150 クソみたいな内容に突っ込まれてアホかよとか言い出したのはお前だ不細工ブヨブヨおじさん 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 23:46:51.52 ID:ZbGiyuFV0.net] アンダーカロリーでダイエットしてるわけだから筋肥大が目的ではなく筋力筋量維持と減量がメインの目的 目的を考えると高重量低レップの筋トレよりは低重量高レップの筋トレが推奨される もちろんボリュームは同じとして 低重量高レップならベンチを用いたウエイトは必要なく自重プラスα程度の腕立て伏せで充分 怪我のリスクも減らせる 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 23:50:27.53 ID:aMK8kNI+0.net] 両方うっとうしいわ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 23:51:18.39 ID:ZbGiyuFV0.net] 筋肥大メインの高重量低レップで追い込みたいなら家トレでもベンチを使ったプレス種目必要だと思うけどアンダーカロリーならそもそも筋肥大メインとしないトレーニングに切り替えた方が効率いいって話な 胸なら自重腕立て伏せで全然OKなのよ バリエーション加えれば負荷高められるしね 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 23:54:59.35 ID:pbiQybNG0.net] >>152 過酷な低重量高レップのトレなんか安易に勧めるなよ 脱落する奴続出するだろ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 23:56:35.90 ID:ZbGiyuFV0.net] >>155 低重量高レップは16レップ前後なんだが過酷かな 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 00:01:33.99 ID:1Vse1kGG0.net] ベース10回を前後とした8-12レップを基準として少し重量落とした14-18レップを薦めてるわ その分1-2セット増やしてボリューム揃えれば変わらんし 高重量の6-10レップは絶対にオススメしない アンダーカロリーのダイエットにおいてはね この考え間違ってる？ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 00:08:33.21 ID:Of0hp6sk0.net] >>157 何レップでやるかは部位や種目によって決めるだろ普通 食えば筋肥大するし食わなきゃ維持になるだけ アンダーだからどうのとかは意味不明 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 00:25:18.20 ID:T5Q8m4wX0.net] 自重の範囲じゃねぇ もとが貧弱過ぎなきゃそんなことできねえ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 00:27:53.18 ID:LemTKiFTd.net] このガイジは筋肥大と筋量維持のトレーニングが別物だと思ってる時点で会話にならない 胸筋維持なんて腕立て16回で十分なのよには呆れるしかない 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 00:48:46.66 ID:Dlm1T7Q80.net] そもそもビルダーは減量期にそんな事してない みんなオフと同じトレーニングしてる 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 01:41:01.22 ID:9Qo0JmuX0.net] なにするかより継続が大事 腕立て1回、腹筋1回、スクワット1回でいいから毎日やれたら勝ち アスリート以外高すぎる目標設定は近い将来絶対に心が折れる 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f26-RPmC) mailto:sage [2024/09/21(土) 08:21:58.22 ID:xG+mmhmA0.net] 170cm51kg細マッチョの俺の身体に憧れるならプランク 腕立て 散歩だけで問題なし 余計な筋トレは必要なしだ！ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-0vLr) mailto:sage [2024/09/21(土) 08:29:49.75 ID:Dlm1T7Q80.net] うるさいバカ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 09:46:26.11 ID:lvWEm+f60.net] 例えばベンチの自己ベMAX60kgの人がいるとしよう 30kgなら多少ズシッとくるもののかなりの回数こなせるよね 数十回はできるだろうしなれれば百回以上ふつうにできるだろう ↑はフリーウエイトの例だけど他の種目でも考え方はいっしょだよ、まあまあの負荷で数をこなし体が引き締まっていく だから、マシンウエイトやフリーウエイトの環境はぜんぜん必須ではなく自重だけで体型を変えることは十分可能 サーキットトレーニングでよくあるバーピーなんかは苦しくていいね 部活とかでみんな嫌がるすっごい脂肪燃えるキッツいやつ 必要なのは楽しむ心までいかずともやる気だ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 11:59:01.25 ID:kONwrBbVr.net] >>165 わざわざ効率悪くて時間もかかるやり方やりたい奴は好きにすればいい 俺はそんな暇人じゃないから普通の減量のやり方でやるが 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 12:09:46.86 ID:0z/UTlcY0.net] やっぱ筋トレの休養日に有酸素やるのが理想かな 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 14:19:36.41 ID:31JzCmMQd.net] >>165 運動で痩せようとしてるのがガイジ丸出し 知識自慢してた割に何もわかってない カロリー制限で痩せて筋トレで身体作るのがセオリー 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 15:02:24.69 ID:Dlm1T7Q80.net] 昨日は食べ過ぎたから今日は食べる量を減らして調整する◯ 昨日は食べ過ぎたから今日はいっぱい運動する✕ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 21:25:36.39 ID:MAUsWNM10.net] 最近筋トレしかしてないから久々走ったけどスタミナの低下を感じた😢 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 22:28:21.46 ID:LtA2JNXg0.net] 11月にハーフマラソン出るんだけど最近ほとんど走ってないわ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 22:36:33.31 ID:LtA2JNXg0.net] 筋トレを効率化のために日毎の部位別トレから全身法に切り替えはじめたんだけど思ったよりキツいね 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 22:55:27.72 ID:W0xTDbq+0.net] 歩道橋昇り降り5往復くらい全力でやるとガチ疲れる 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 22:57:35.54 ID:0z/UTlcY0.net] >>172 全身法より2分割の方が楽だと思うぞ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 23:08:00.80 ID:f/O26gsn0.net] トレーニング時間はだいたい種目数とセット数で決まる そりゃ全身法だとキツいわな 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 23:13:01.76 ID:LtA2JNXg0.net] インターバルを短くして別部位をやる形になるからHIIT的な運動になってキツい 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 23:37:09.98 ID:uPyfzbUN0.net] 【１SET：3分】 ダンベルスナッチ10回／ダンベルバックランジ10回／バーピー10回 〜繰り返し〜 【REST：１分】 【２SET：3分】 ダンベルスラスター10回／ダンベルバックランジ10回／バーピー10回 〜繰り返し〜 【REST：１分】 【３SET：3分】 マンメーカー10回／ダンベルバックランジ10回／バーピー10回 〜繰り返し〜 都合11分 時間ない時コレだけやっとるよ クロスフィットの人がおすえてくれた 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 23:52:40.47 ID:T1rNvjLmd.net] トレーナー？wwwwwwwww はいこれ筋トレビジネスに搾取されてる人じゃんwww うちのジム続けましょう、プロテイン買いましょう、強度上げましょう、本にスポーツウェアにシューズに、筋肉動画見ましょう、ステロイドって興味あります？ あ、身体壊しました？なら退会ですねお疲れさまでした！ wwwwwwwwwwwwwwwwww 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 23:57:52.93 ID:LtA2JNXg0.net] >>177 ダンベルスラスターいいね 取り入れてみる 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 00:06:10.86 ID:O45oibGW0.net] 筋トレ下手くそ共がピーピーうるせぇなぁ～wwあと徘徊の乞食共ww金がねぇならジムなんか来るなカスがwwウロウロしやがっていい歳こいて見苦しいったらありゃしないww 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 06:08:25.16 ID:6epi+VedM.net] >>172 その代わり週頻度減るから回復に余裕あって良いよ 昔は部位別で1時間やってたけど、全身に変えたら2-3時間と、1日のジム滞在時間増えた でも週4-6回から2-3回に減ったおかげで他の事に時間使えるようになった ジムの往復移動時間と前後のストレッチ合わせて1時間前くらいで、それが圧縮できるから1ヶ月あたりジムに費やしてる時間自体は変わってない 一日だいたい10種目かな 余裕ある日はカーフとか細かいのも加えるけど 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 06:16:25.57 ID:6epi+VedM.net] 胸の日には腕も肩も使うし、背中の日には脚だって使うから、厳密に分割なんて無いよね、という事に気づいて それまでローテーション組んでたけど辞めたら色々楽になったよ 身体は1つなのだからまとめて鍛える方が効率は良いよ 翌日ゆっくり休めるのと、仕事や家庭の都合でジムに行く日が変動しても簡単に調整出来るし ボディビルの人たちが分割するのは細かい筋肉まで鍛えようとすると種目が増えて時間が足りないからでしょう 実際、ガチな人たちは私が3時間かけて全身回す間、同じ時間かけてひたすら腕のみ鍛えてたりするし 全身でそれやったら一日中筋トレしなきゃならないw 私みたいに健康的な良い身体維持出来れば十分、夏場にうっすらと腹筋割れてるくらい程度なら週2-3の全身法で良いと思います ゴリゴリになりたいなら話は別ですけど 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 06:23:26.45 ID:6epi+VedM.net] 例えばプランクするまでもなく、腕立て伏せのフォームはプランクなのですから腹筋も同時に鍛えられます レッグレイズせずとも懸垂でも腹筋は同時に鍛えられます 更にこの2つやると腕も鍛えられます ただし、その部位にフォーカスしてませんのでマッスルマインドコネクション出来る人なら分けた方が良いでしょう ベンチプレスでは支持点となる脚の筋肉も必要ですし、肩も鍛えられます ベンチプレス伸び悩んでる時期にスクワットやショルダープレスの頻度増やしたら停滞打破した事ありますが、多くの筋肉が連携して力を発揮するのだと思います さらにこういう種目は動員される筋肉が多いのですから消費カロリーも増えます ダイエットにも良いと思います 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 06:34:21.35 ID:9v5r2lx20.net] 長いんだよ もっと短くまとめて書け 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 08:10:27.64 ID:vl/huAxh0.net] 10種目一日でやるなら1日6種目で2日やった方が絶対いい 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 10:08:15.03 ID:KRhPtOWx0.net] 結局　目的と修練度によるから正解はなくって自分で模索するしかないよね ずっと同じでなくて、自分が変化するのに合わせて、目標を再設定するしかない 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 10:09:34.88 ID:7XMCCOYE0.net] 自分も全身法に落ち着いたよ 種目もベーシックな数種類に絞って、それをやり込むことでフォーム身につけていく 始めたての頃は張り切って、こまい種目を何十種類もやってたけどシンプルなのが一番だなと 自分にはコレがあってると気がつきました 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 10:12:40.43 ID:KRhPtOWx0.net] 一般人が少し健康を目指す程度なら 月水金で普段の食事節制とストレッチみたいなところで落ち着くと思うわ 筋トレが趣味になった人はそこから細かいとこまで鍛えていって楽しいんじゃないの 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 162b-a3Ye) mailto:sage [2024/09/22(日) 10:29:37.51 ID:HrtbAlNQ0.net] 全身法でやってたけど重量増やす為に分割法に変えたら伸びたから分割にしたわ でも普通の健康目的とか運動目的なら全身法で良いと思う 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9258-rNKn) mailto:sage [2024/09/22(日) 10:34:15.12 ID:KRhPtOWx0.net] ヒョロガリ・デブ　→　一般人　全身法　週３ 一般人　→　細マッチョ　全身法・分割法　週３ 細マッチョ　→　ボディービルダー　分割法　週５ こんな感じと思われる 運動不足・生活の不摂生を筋トレきっかけに修正するだけなら　分割法やジム関係ないしね 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7735-4sAz) mailto:sage [2024/09/22(日) 10:35:51.61 ID:qTOZc7yz0.net] ここダイエット板だしな 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 162b-a3Ye) mailto:sage [2024/09/22(日) 11:03:18.07 ID:HrtbAlNQ0.net] 単純にトレーニングにかけられる時間とかもあるから個人の勝手でええ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:03:53.74 ID:vl/huAxh0.net] 全身を週3で鍛えたら回復が間に合わないだろ 胸、背中、脚は全回復まで72時間かかるんだぞ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:09:58.14 ID:aOI3hA/a0.net] しかも回復が間に合わないでトレーニングしたら浮腫で体重落ちなくなるよ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:17:25.39 ID:l7Sx41/D0.net] 俺はダイエットなど必要ない170cm51kg細マッチョだ プランク 腕立て伏せ 散歩だけでギリシャ彫刻の男性像のようなモデル体型になれるぞ 気合いだ！ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:25:50.84 ID:Vcvp+UNHd.net] トレーナー？wwwwwwwww はいこれ筋トレビジネスに搾取されてる人じゃんwww うちのジム続けましょう、プロテイン買いましょう、強度上げましょう、本にスポーツウェアにシューズに、筋肉動画見ましょう、ステロイドって興味あります？ あ、身体壊しました？なら退会ですねお疲れさまでした！ wwwwwwwwwwwwwwwwww 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:36:18.75 ID:smjZWZKid.net] 別に律儀に72時間待つ必要なんて無いけどな 自分が出来ると感じたらやれば良い アスリートレベルのトレーニングやらトレーナーつけて本当の限界まで追い込めば72時間の休憩はいるかもしれんけど一般人の普通のトレーニングじゃたかが知れてる 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:44:10.49 ID:vl/huAxh0.net] >>197 72時間待つ事で一番メリットが大きいんだよ 途中でまた筋トレしたらタイパもコスパも悪い 筋トレでみんながよく失敗しがちな事は、休みが足りないこと 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:48:01.26 ID:smjZWZKid.net] >>198 その他人のデータだけを信じるならそれで良いんじゃない 俺はその72時間の休憩で停滞したから 中２日休憩に変えてトレーニングして重量もボリュームも増えたから自分の感覚を信じるわ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:49:32.40 ID:8kNQldQD0.net] 回復待った方が効率いいのかもしれないけどビルダーほど限界まで鍛えた人以外は誤差レベル 素人は回復待たなくてもやれるだけやった方が確実にデカくなるし重量伸びる ソースは同時にジム行き始めた週5ベンチやってる連れ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:51:12.22 ID:qTOZc7yz0.net] >>198 ちょっと古すぎちゃうか いまだに筋肉痛めつけてからの超回復を信じてるタイプか？ 更新した方がいいよ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:52:23.62 ID:gmQs5f+Y0.net] 毎回全身をバチバチ筋肉痛になるくらい追い込む全身法だと思ってるのか 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:52:34.36 ID:smjZWZKid.net] 結局トレーニングボリュームも回復力も含めて個人差が大きいんだから一概に休憩時間だけで語られても当てにならないんだわ 楽してトレーニングから逃げる言い訳にしたいなら勝手にどうぞって感じだけど 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:54:36.20 ID:vl/huAxh0.net] バチバチに追い込んでるから、72時間かそれ以上休むのが俺は一番発達するよ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:58:55.11 ID:qTOZc7yz0.net] >>204 主観や経験を大事にするのはいいけど最近の研究だともう古いからそんなに言いふらさん方がいいよ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:59:19.13 ID:NyhH3QA/d.net] >>204 勉強出来て良かったねw 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:59:22.45 ID:gmQs5f+Y0.net] ※ダイエット板 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 12:09:12.76 ID:9v5r2lx20.net] そもそも週3で脚なんかメンタル的にもやりたくないわ だから俺も分割で各部位中3日開けてる 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 12:10:23.65 ID:xZwJ+oFDp.net] >>199 72時間休憩と中2日休憩は一緒に見えるけど違うの？ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 12:24:56.49 ID:vl/huAxh0.net] 研究とかどうでもいい。俺の筋トレ生活10年くらいで俺の筋肉に一番合ってるのは72時間休むことだ 研究とかわかったから、お前は研究通り鍛えてうまくいったのか？72時間よりうまくいったのか？ 具体的に君の筋トレのケースを話してほしい 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 12:25:17.81 ID:tPr8M25ld.net] >>209 言われりゃそうだな 中二日じゃなくて二日 48時間休憩って書けば良かった 指摘たすかる 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 12:36:00.67 ID:aOI3hA/a0.net] 日曜日１５時からの７２時間は水曜日の１５時だから中２日空ければ良いね 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 12:48:06.32 ID:1iXIUe5E0.net] いっつもみんな喧嘩してんなww 俺様の最強理論を披露したくして仕方ないんだな 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 12:49:17.03 ID:vl/huAxh0.net] >>213 理論じゃなくて、ただの俺の「ケース」だよ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 12:51:55.20 ID:aOI3hA/a0.net] 理論よりも実際に自分の身体に起こってる事の方が重要だと思うよ 例えば、俺なんかは食物繊維摂らない方が絞れる 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 12:55:24.17 ID:vl/huAxh0.net] だから週3日鍛えるのが一番って言ってる君は、実際に72時間休養を試したうえで言ってるんだよね？ その時の筋トレ記録貼ってよ。筋トレ真面目にやってるなら筋トレ記録くらい記録してるだろ ちなみに俺の9年前の記録な。全然ノウハウ知らなくて全然休み足りてなかった頃のだ 2015年5月5日(火) ■胸トレ■ ・開脚ストレッチ3回 ・シュードプランシェプッシュアップ7、2、1、計10回 ・パイクショルダープレス3、2、1、計6回 ・ディップス6、3、2、2、1、計14回 ・デクラインプッシュアップ5、2、1、計8回 ・プッシュアップ4、2、1、計7回 ・ニープッシュアップ4、2、1、計7回 ・チューブフレンチプレス6、3、2、2、1、計14回 ・チューブフロントレイズ4、1、計5回 ・チューブサイドレイズ3、2、2、1、計8回 ・V字腹筋12、2、1、計15回 ・チューブサイドベンド9、2、1、計12回 ・タックプランシェの練習（スロー）7回 220 名前：216 mailto:sage [2024/09/22(日) 12:57:24.34 ID:vl/huAxh0.net] こりゃインターバル30秒だな。V字腹筋のセット間の落ち方からわかる なんにも知らないでがむしゃらにやってるわ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 13:04:49.60 ID:oxov/yadd.net] 発達障害コワ～ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 13:12:41.14 ID:1iXIUe5E0.net] 全身法がダメ、72時間休まなきゃダメ、ってのはあらゆるスポーツ選手を否定しているな 特にウエイトリフティングとかあらゆる種目で下半身を酷使するんだからなんのトレーニングもできなくなっちゃう 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 13:14:26.97 ID:Vcvp+UNHd.net] ダイエットじゃなくて 肥大化したいやつがやることだろ 相撲板でもいけよ 224 名前：216 mailto:sage [2024/09/22(日) 13:17:06.45 ID:vl/huAxh0.net] >>219 いいから筋トレ記録 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 13:19:32.96 ID:7XMCCOYE0.net] ダイエット板は雰囲気違うかなーと思って来てみたのだけどウエイト板の嫌なノリと変わらんね 226 名前：216 mailto:sage [2024/09/22(日) 13:24:46.96 ID:vl/huAxh0.net] >>187 何十種類も種目やってたって興味あるな その時の筋トレメニューを教えてくれるか？セット数も教えてくれ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 13:41:29.15 ID:idjQa9xqd.net] アンガーマネジメントすら出来ていない メンタルは何にも鍛えられていないようだ 228 名前：216 mailto:sage [2024/09/22(日) 13:52:16.03 ID:vl/huAxh0.net] やっぱ筋トレしてないじゃん もういいよ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 13:58:51.98 ID:iuS0i4tkd.net] 勝手にキレて勝手に不貞腐れてイジけてて草 トレーニングの効果凄いですね（） 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 14:12:21.67 ID:KRhPtOWx0.net] 発達障害っていうか、脳みそまで筋肉でできているんだろう 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 14:49:36.89 ID:8kNQldQD0.net] まだ発達の子の方が会話できるよな 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 779b-xz0P) mailto:sage [2024/09/22(日) 15:14:07.60 ID:Pj32K3VT0.net] 大先生やばすぎっす！ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 779b-xz0P) mailto:sage [2024/09/22(日) 15:15:22.99 ID:Pj32K3VT0.net] ちな大先生も効果あるって言ってるだけで 主観要素しかないんで 残念が過ぎるっす！ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9205-rNKn) mailto:sage [2024/09/22(日) 15:27:50.93 ID:KRhPtOWx0.net] デブから一般人になるのに　筋トレは精神的効果の方が大きいんじゃないかな 基本は食事節制と適度な運動（歩く、階段使う、体操する）程度で十分だから 筋トレして苦しい思いしたのに、脂質と糖分たっぷりのお菓子喰うと無駄になるから我慢するみたいな 235 名前：216 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-vAPB) mailto:sage [2024/09/22(日) 15:30:04.81 ID:vl/huAxh0.net] 筋トレ記録なんてトレーニーなら誰でもデータで持ってるものを貼るなんていう簡単なことも出来ないにわかが自演でなにか言ってるわ汗 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fc3-NBBx) mailto:sage [2024/09/22(日) 15:31:10.83 ID:qTusHGIw0.net] ビフォーアフターの写真を上げてこりゃスゲェとなったら説得力は爆上がりだ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 779b-xz0P) mailto:sage [2024/09/22(日) 15:32:46.47 ID:Pj32K3VT0.net] その通り！ 文字だけ書いて俺のケースはー！って 何いってんの？ってはなし！ 大先生！証明してやってくださいよ！ 俺のケースっやつを！ 238 名前：216 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-vAPB) mailto:sage [2024/09/22(日) 15:33:29.40 ID:vl/huAxh0.net] >>234 そんな大変な事をしなくても、あなたが筋トレ記録をちょっとでいいから貼ってくれればそれでいい 文字だけで済む 俺はやったぞ。また貼ろうか？ 239 名前：216 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-vAPB) mailto:sage [2024/09/22(日) 15:34:26.14 ID:vl/huAxh0.net] 2018/04/30 ■胸のトレーニング■ ・ディップス：4、2、1、計7回 ・プッシュアップ：7、3、2、1、計13回 ・ニープッシュアップ：7、5、3、2、1、計18回 2018/05/01 ■背中のトレーニング■ ・チューブプルダウン・ビハインド（銀銀）：13、10、7、計30回 ・チューブプルダウン・ビハインド（銀赤）：10、8、計18回 ・チューブシーテッドローイング（銀銀赤）：11、9、9、計28回 ・チューブシーテッドローイング（銀赤青）：10、7、計17回 2018/05/05 ■足腰のトレーニング■ ・ブルガリアンスクワット：10、9、8、計27回 ・バックエクステンション：12、11、11、計34回 ・ハンドグリップ（1・4・6）：11、9、7、計27回 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 771b-sn1U) mailto:sage [2024/09/22(日) 15:41:01.30 ID:9v5r2lx20.net] >>236 ここはお前の日記帳じゃねえんだが 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9205-rNKn) mailto:sage [2024/09/22(日) 15:41:21.52 ID:KRhPtOWx0.net] 俺は〇〇を相手にすると疲れるから、あぼーんしてしまったよｗ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 16:18:51.19 ID:cdG8xnq+d.net] もういいとか書き込んだ癖に女々しくスレ見続けて 誰にも聞かれて無いのに気持ち悪い日記ペタペタ貼り続けるとか頭に障害あるだろこいつ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 16:30:22.34 ID:P9efIdXi0.net] なんで人の筋トレ記録を見たがっているのかわかんねえ どういうこと？ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 17:20:09.19 ID:Pj32K3VT0.net] 己の正しさを証明するのに 他人の筋トレ記録が必要なんすか？ 大先生！ それは論理が破綻してますぜ！ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 17:31:24.43 ID:8ZS0Nbc60.net] 何歳になってこんな構ってちゃんやってんのよ… 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 17:33:23.61 ID:HrtbAlNQ0.net] 典型的ネッチョ 247 名前：216 mailto:sage [2024/09/22(日) 17:57:32.52 ID:vl/huAxh0.net] >>240 実際に筋トレをしていないと筋トレ記録は貼れない 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37df-4sAz) mailto:sage [2024/09/22(日) 18:22:51.91 ID:cDGMwWex0.net] ヤベーなこの人 頭かたすぎ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd32-a3Ye) mailto:sage [2024/09/22(日) 18:36:03.81 ID:uXtVYmi6d.net] 発達特有の強い拘りってやーつ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-NBBx) mailto:sage [2024/09/22(日) 18:54:27.98 ID:bRW44P/j0.net] ここは劇的ビフォーアフターで揺るぎない説得力を出すのがよかろう 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-CJmJ) mailto:sage [2024/09/22(日) 19:10:13.47 ID:tQsNusqe0.net] 全身法って自分の場合だとベンチデッドスクワットを1日でやる事になるのか　これにミリタリープレス入れたら体力持たないな 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 19:59:57.18 ID:wv4LIkBC0.net] 全身法は現実的に全種目1セットぐらいでしょ

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