- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 16:27:19.17 ID:n10QNdbW0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません
前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/
あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713301895/
あすけん93日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1716825199/
あすけん94日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720473096/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 17:16:02.35 ID:BRrZFQx/d.net]
- >>1
乙
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 01:11:27.35 ID:88SLwvHZ0.net]
- (´・ω・｀)
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 10:26:54.89 ID:OQVcWd14d.net]
- たんぱく質のためにプロテイン飲んでるけど手軽でいいね
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 12:16:50.73 ID:ktcVupmEa.net]
- アプデで未来さんのアドバイスの文字サイズが
めちゃくちゃ小さくなっちゃったんだけど
設定で直せる？
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 12:38:59.14 ID:l4jAeVDV0.net]
- プロテインもいいけど森永のおいしい高たんぱく脂肪0が手軽だしタンパク質以外の栄養もとれるしプロテインより手軽で飲みやすいし重宝してる
個人的にはプロテイン摂るとタンパク質過剰摂取になりがち
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 17:28:35.60 ID:4jboOeiq0.net]
- 俺はたんぱく質意識して取らないと絶対不足するわ
毎日SAVASの粉に食物繊維の粉入れて粉パーティーしてる
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 18:22:13.95 ID:J3NS+Z0Gd.net]
- 下痢下血で救急搬送された
腸を休ませろとのことで点滴のみで栄養補給するためだけに入院するか言われたけど、お金がもったいないから断った
大腸内視鏡のときの食事を思い出しながら、うどんおかゆのループだけど
卵落としたり、冷奴半丁食べてタンパク質もキープ
マルチビタミンマルチミネラルでなんとかクリアした
カルシウムだけ少し足りないから後で無脂肪ヨーグルト食べるつもり
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 18:23:25.85 ID:J3NS+Z0Gd.net]
- 食物繊維はもちろんクリアできない
腸を休ませるためには食物繊維クリアしちゃだめだから…
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 18:35:25.36 ID:mqkJ7pL1d.net]
- >>7
わかる～
大抵たんぱく質足りてないから調整のために飲んでる
足りてる日は飲まない
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 19:49:41.05 ID:DivQ2OYi0.net]
- 難燃とは
棒もあるよ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 19:57:11.51 ID:18TuNzld0.net]
- 去年コロナの後にそのうち逝くやろこれ
ほんそれ
なにやっとんねん
長さが違う
https://i.imgur.com/JCTOVrR.png
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 20:15:45.97 ID:NBIZmcA90.net]
- >>3
分かってるなら行動に移せよ
昨日帰り道会社の全てタラレバになる
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 20:19:59.64 ID:6VY59mgIr.net]
- >>9
これが人間のクズ
https://i.imgur.com/nixVMQO.jpeg
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 20:20:25.34 ID:zuTMebHr0.net]
- サセンの怖さ知らないんだろうな
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 20:35:23.79 ID:FES/4sVV0.net]
- 要するに検査すれば愛するガーシー先生は喜んでくるてるよ良かったね
合宿で挑戦して
自分を何様だと俺もＮＩＳＡ開設して入会しか無理かな
https://wvj.3sk.cy/8f6J5lo/FF8CM6
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 20:59:58.97 ID:4WK5MMik0.net]
- 改善したければ失業率を上げるしかないからな
あまりにも困ったものは仕方がないの
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 21:16:56.70 ID:W54lNBw10.net]
- サンデー漫画家に帰れる
きつい
甘酒をけっこう食ったせいだと
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 21:21:00.62 ID:EEWsw+jH0.net]
- >>14
データ許して...
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 21:25:44.80 ID:ZX2HnpdS0.net]
- >>1
そんなに甘くないというか
必要なさそうだからな
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 21:30:25.22 ID:aQT+rDuN0.net]
- >>17
宇「僕ほんとになると難しいな
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 21:37:01.71 ID:2nxnG4UU0.net]
- チンフェもこんなやつだとか例えられないてことないのかな
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 21:43:09.97 ID:ZIlI3W6K0.net]
- 若者はちゃんと分散投資しているのが嘘なんだろう
政治家に帰れる
きつい
誤爆いたしました、は無さそう
下がった時に売ってたとか
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 22:22:20.73 ID:g9ZfU9+M0.net]
- なんでオリンピック行かなかった
引っこ抜かれて～あなただけについていく～
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 22:38:44.06 ID:BkQifgqw0.net]
- なめだるま
https://i.imgur.com/xJ0yJt0.jpg
https://i.imgur.com/ResmaUE.jpeg
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 06:36:58.79 ID:/oFLDTaZ0.net]
- 筋トレ後翌日76.5前後
休息日後翌日78超前後
水分だってことは理解できるけどどっちを信じれば良いのか
まぁ1ヶ月単位で見るしかないか
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 07:16:46.85 ID:qMlnPmi6d.net]
- >>26
だね
毎日の数字に一喜一憂しても仕方ない
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 08:43:32.78 ID:HTv5aIRq0.net]
- 一喜一憂しないために週一しか測らないから成果は如実に出るな
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 10:10:25.18 ID:Db7kBWWv0.net]
- 週一だと重いタイミングか軽いタイミングかわかんなくね
月3キロでも週1キロもいかんし極力同じような条件にしてもそのくらいはズレるような
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 11:44:34.11 ID:jr1JIMiad.net]
- 減ってたら現状維持、増えてたら翌週控えめにするくらいの目安にしてたら痩せられた
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 12:52:33.39 ID:V1J48pb5d.net]
- なんか最近、日の変動幅大きい割に中期スパンだと微減傾向だからあすけんの摂取カロリー見直したほうが良さげだなぁ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3e-hgB2 [2405:1200:8121:7f00:*]) [2024/08/13(火) 13:29:18.06 ID:wiFL541I0.net]
- 微減が健康的で良いんじゃないかしら
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-aXN+ [49.96.45.51 [上級国民]]) mailto:sage [2024/08/13(火) 22:02:11.01 ID:JNYEVXtdd.net]
- >>32
なんか短期的な幅が大抵約2kg幅なのに中期的な幅が1kg2kgってのがなんか逆に体に悪そうな気がしまして…
それにしても運動の際の大福は偉大
今日昼気分悪くて昼過ぎ時点のPFCバランスはほぼP過剰で脂質、炭水化物全然足りないのに1300kcalの運動（あすけん調べ）は一応できてしまうんだからなぁ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 23:41:24.39 ID:Wo9eMY9Yd.net]
- オムロンは1700だったけどInBody先生が基礎代謝1600kcalだって言うもんで基礎代謝100kcal落としてみた
結果どうなるか
しかし、プロテイン80gにトレ時BCAAとか飲んでたら800kcalとかになるから何処か絶食するくらいじゃないと難しいなぁ
摂取カロリー2100kcalとかでもヒーヒー言ってるのに1200とか1400とかでやってる人凄いわ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 03:23:37.92 ID:mrDWq90Z0.net]
- 目標ライン反復してたらうっかり目標達成押しちゃったので目標より3kg下げてリスタート。体重維持なら500キロカロリーくらい多く取れるようになるんだな半月は目標以下維持したいがゴール見えて来たぞ
有酸素で落とせるだけ落としてから筋トレしようと思ってるけどInBody見てると筋トレしたくなってくるなあ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 12:30:14.75 ID:vtztbPJ+d.net]
- 筋トレのそこそことかキツイとか全般とかどういう基準なんだろう
筋トレ全般なんて大体キツイからキツイしか登録してないけど、オーバーヒート込みじゃないとこんなに消費しないよね
有酸素系はまぁわからなくもないけど
懸垂 そこそこ 10分が個人的にウケた
何がそこそこなんだよと、連続10分も続けられないし
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/14(水) 12:54:14.70 ID:rVQnOZQ60.net]
- 俺も(ほどほど)には吹いてしまうけど、EMOM10セットぐらいに捉えてる
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 13:58:36.45 ID:5VUnQ3SZ0.net]
- あすけんの消費カロリー登録はアテにしてないわ
自分でできるだけ運動するという前提でいくら食べたら減るか増えるかだけ確認してる
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 14:01:14.25 ID:gZ01bEbk0.net]
- 運動系は割と適当だよなと思う
自転車に乗る(ほどほどの速さ)とかロードバイク(19-22km)って区切りあるけどそれぞれ1つしかないし、前者は普通のママチャリなら信号待ち抜いた設定かなと思うけどサイコンつけてないとわかんないだろって思ったり
個人的な何これ案件はFit Boxing系全般。あすけんの仕様的にこうなるしかないかなとは思うがこんなん使ってる人いるの？ ってなる
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 19:08:27.11 ID:lN9nqRjx0.net]
- 運動系以外も適当じゃない？“ひと鉢”とか“小皿一杯分”とか
デブの思う一人前をみくびりすぎ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 19:34:49.88 ID:25mjuxQD0.net]
- >>40
それ地味に困るよね
鉢とか皿の大きさにもよるし
（）で何グラムかも付けて欲しい
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 20:03:05.98 ID:gZ01bEbk0.net]
- 料理名押すと材料一覧でグラム数でてこない？
多分具材はグラムとか記載されてて、料理になるとざっくりになる感じがする。そんで料理名押すと材料一覧で内訳が出る
外食とか惣菜は内訳がそもそも異なるだろうからグラム数が近くても正直当てにならんしざっくりでいいかなー、とは思うし自炊の時は料理名でなく具材で入れてる
水切りヨーグルトがこれでグラムわかるまではかなり困ってたな
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 22:11:03.82 ID:RYe/Tgzp0.net]
- みんなあすけん課金してるの？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/14(水) 22:39:07.15 ID:B/D83Qs90.net]
- >>43
してない
食い物はほぼ固定だから課金するメリットがわからない
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/14(水) 23:50:30.55 ID:ypKY7ydxd.net]
- 栄養成分を数値で見たいのとボディメイクコースにしたいから課金してるよ
でも、ずっと課金してるからどれが課金機能なのかわからん
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 02:41:31.68 ID:2Kac4QxZ0.net]
- ２年ぶりに９月で更新止めてみるつもりでボデメコースから基本コースに戻して慣らし期間してる最中
やめようと思ったきっかけは、未来さんの目を盗んでコンビニ菓子を食ったり、面倒で適当に入れたりすることが増えて、正確じゃないから勿体ないと気づいた……
逆に減量期間は課金してることもモチベにしてたよー
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 03:25:36.98 ID:OAX58VeE0.net]
- 個人的に課金のメリットなし
ババアだから急激に痩せてもシワになるだけだし目標達成はゆっくりでいいわ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/15(木) 07:11:17.53 ID:T8vL1u0S0.net]
- >>46
まともに記録つけないなら課金どころかあすけん自体不要じゃん
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 07:38:37.76 ID:9gUFvmKh0.net]
- >>46
未来さんの目を盗むの可愛い
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 08:26:45.18 ID:vqoX2IzV0.net]
- >>43
去年入れた1年課金がそろそろ切れる
あすけん自体始めたのは去年の7月後半ぐらいだけど最初はなんか使いづらくて
そうこうするうちセールが来たからここは金の出し所だと思って入れてボディメコースにした
入力の度にアドバイスやPCFが見れるのでペース作りにだいぶ役に立った
ペースや加減がだいぶわかったし
大目標にはまだちょっと足りないけど1年で-17㎏ぐらいして
体重体脂肪とも標準になったので
課金切れたらこのまま無課金に戻るつもり
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 08:57:46.19 ID:j9PrIUI5M.net]
- >>50
セールなんてあったんだ。いくらくらい安くなってたの？またやるんかな
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfe-u5iF [2001:268:9056:e0fe:*]) mailto:sage [2024/08/15(木) 09:25:40.87 ID:OAX58VeE0.net]
- >>50
すげえ
1年でそんなに減量して腹とか弛んだりしなかったの？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-bMV5 [153.140.19.141]) mailto:sage [2024/08/15(木) 09:56:15.76 ID:iNYwuXC8M.net]
- >>44
マイメニューとか使わず原材料いちいち入力しているの？それともコンビニ食？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 11:32:09.74 ID:w3HqVDqf0.net]
- >>48
目標達成して維持してるだけなんでね
あと1キロ落としたいかなー？くらい
きっちり運動もしてましたよ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 11:47:38.12 ID:w3HqVDqf0.net]
- ↑嫌味みたいになってしまったスマソ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 12:12:33.86 ID:imHn5GNM0.net]
- 何が嫌味なのか意味不明なんだが・・
まともにつけないならあすけん不要なのは維持だろうが同じでは？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 12:16:13.15 ID:OAX58VeE0.net]
- 意地悪だなぁ
どう使おうといいじゃねーか
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 12:18:35.30 ID:lJwR6ZkM0.net]
- 記録つけてビックリしたけどもう晩御飯は500kcalしか食べれない
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 12:32:40.90 ID:InaynzZUd.net]
- 私はプロテイン120g摂ってるから毎日朝だけガッツリ食って、昼と夜はあまり食わないけどそれでちょっと超えないくらいだなぁ
トレ日はBCAAとかグルタミン飲むからもっと余裕なくてちょっと超えてしまうけど、そもそもトレ後は食欲がなくなるから差引き丁度いいのかも
ただ足のトレの日だけは超えてもいいから食べてる
食べないと潰れるから
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/15(木) 12:51:20.87 ID:AHglTN2i0.net]
- お試し期間に3Dアバターやってみたけど
あれ面白いよね
骨ストだから上半身デブって思ってたのに
下半身も思った以上にがっちりしてた
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 12:58:38.34 ID:e3a8ECim0.net]
- 筋トレするなら食っていいと思う。痩せると脂肪だけでなく筋肉もどうしても落ちるからなあ
今月は2.5kg落ちて1.5kg筋肉だったからちょっと怖かった。落ちたのは過剰部分だったから良かったけどあと脂肪3kg落としきるまでが長そう
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 13:09:57.48 ID:hztTuJwNd.net]
- >>58
飲みに行ったらビールだけで達成するわ😔
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 13:15:54.17 ID:wLgwCF4rd.net]
- お酒を飲む日は朝昼軽めにしてる
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/15(木) 14:09:09.11 ID:AHglTN2i0.net]
- 具合悪くて寝込んだ日以外は
カロリーオーバーしない日がないけど
その代わりあすけんやるようになってからは
前より運動するようになった
決めた最低限の時間やり終わらなければ
夕飯は食わないを守ってる
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/15(木) 15:08:27.97 ID:E8iAcnZ50.net]
- 筋肉増やしたいならカロリーオーバーにしないといけないし
アンダーカロリーだと筋肉は増えない
ボディビルダーがあすけんのボディメイクコースやってたら可愛いかも
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 15:21:24.78 ID:imHn5GNM0.net]
- >>65
極端なアンダーカロリじゃなければ筋肉も増えるぞ
特に筋トレ初心者なんかは
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/15(木) 17:20:35.55 ID:AHglTN2i0.net]
- あすけんではタンパク質摂取量ほぼ適正値なんだけど
inbody2回やって2回ともタンパク質不足なんだよね
タンパク質が足りてないと摂取カロリーが増えるって
さっき分かったんだけど、自分はタンパク質不足で
いつも大幅カロリーオーバー食べ過ぎ発生してたのかな
ってことで今日は納豆とゆで卵たっぷり食べよう
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 17:32:02.10 ID:AiA7nyl50.net]
- 病院で貧血いわれて鉄剤飲んでるけどあすけんでも確かに足りてないわ
炭水化物減らしてほうれん草とかたべればいいのか
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 18:36:58.14 ID:vqoX2IzV0.net]
- >>51
いくらくらいだったかはちょっと忘れたけど
そろそろまたやるんじゃないかな
>>52
一月換算だと1.5kgもない感じになるけどね
腹も腕も皮余り出来てるけど胸がめっちゃ萎んだわw
ブラには皮を詰めている感じだわ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 18:41:43.66 ID:inbpw3310.net]
- InBodyの点数79点てどうなん？
なんか微妙で素直に喜べない
タンパクミネラル水分量は標準より高かった
あすけんの毎回60前後に比べれば高いけどね
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/15(木) 20:27:53.24 ID:E8iAcnZ50.net]
- >>66
初心者で多少筋肉が増えたとしてそこまでだよ
筋トレは筋肉量維持するためにやるんでダイエットしながらだと
いずれ筋肉量が減ってウェイト重量も減ってくる
なんのために筋トレしてるのか分からなくなるよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 20:34:39.60 ID:imHn5GNM0.net]
- >>71
少なくともトレ歴2年、ベンチMAX90kgくらいまでは別に増量なんかしなくても緩い減量しながら筋肉増やせるぞ
もちろん難易度は高いし増量減量分ける方が効率はいいが
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 21:06:55.04 ID:ctc7i07Ad.net]
- 難易度はその人によりけりかな
好きな人ならなんてことはない
減量中でもある程度は伸びるのは確か
特に顕著なのは自分の弱い部分
そのかわり緩やかに減量しないといけないけど月2kg位まで
BIG3は5×5法とか重量狙ったほうが成長早い気がする
低重量を10回3setやるより個人的には伸びやすい
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/15(木) 21:40:58.98 ID:E8iAcnZ50.net]
- >>72
2年でmax 90kg 体重が緩い減量？
筋肉つけたいならもっと食って重量増やせば良いし痩せたいならガッツリ落とせばいいじゃない
なにがしたいんですか？って話ですよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 22:04:23.17 ID:gEZRQivm0.net]
- 筋肉落としすぎない程度にダイエットしたいだけじゃね？
俺は別にムキムキになりたいわけでもないけどデブはやだしガリガリもやだなあって感じだけどそう遠くもない気はする
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 22:46:56.03 ID:ViL7gIgV0.net]
- >>70
男女混合全年齢でのランキングだと上位16％だ。男だけなら33％になる。アプリ入れたら性別ごと、年齢ごとのランキングが見れるぞ
ただ初見とかゲスト垢だとアプリの存在知らないのも多そうだから載ってる人はそこそこやってる人多そう。俺は2箇所行ったけど両方初見だと特に何も言われんかったし
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 23:19:54.92 ID:inbpw3310.net]
- >>76
ありがとうございます
ちょっとだけ嬉しくなった
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/16(金) 07:12:15.73 ID:5kgfrOxz0.net]
- >>53
食うものの種類が少ないから履歴で回すだけ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/16(金) 07:13:49.38 ID:5kgfrOxz0.net]
- >>54
維持だからまともにつけないってのが意味わからん
維持だろうが減量だろうが増量だろうがまともにつけないならつける意味自体がない
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-QdsH [1.72.2.26]) [2024/08/16(金) 08:02:40.23 ID:BTJMZN8Jd.net]
- 0-100思考を他人にあてはめだすとしんどいぞ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f62-d3nb [2001:268:9884:4a88:*]) mailto:sage [2024/08/16(金) 08:35:25.63 ID:nbY9LRjW0.net]
- 課金してる？ に対するアンサーとして今まで課金してかっちりやってたけど課金やめてざっくりやる予定、はおかしくないと思う
目標達成したしざっくりでええかなじゃあ課金もういいやってのは理解できるし、未来さんの目を盗んでコンビニ菓子食べてただけなのに太ったんですぅ！ とか言い出したら馬鹿だけど適当でも維持できるからいらねーやって感じぽいよね
健康ガチ勢はともかくダイエット目的のヌル勢は痩せたらもうデブらなきゃいいんだ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 09:27:20.58 ID:4jpCQOySa.net]
- >>79
まともにつけないならつける意味自体がない
だから課金やめるんだろ。ソシャゲで新人無課金が元課金廃人現惰性ログボ勢に説教してるみたい
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 09:27:39.81 ID:5Ua8E9SNd.net]
- 自分はマイメニュー使いまくってるから、記録するなら課金するし、無課金になったら記録自体をやめてしまうと思う
記録なしでも体重キープできたらいいけど、更年期に入っていくしまだまだ油断できません
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/16(金) 11:34:04.25 ID:GKwPPUEa0.net]
- 一体いつまであすけんポチポチするんだろ？って思う時はある。脱あすけんして感覚的に正しい食事摂れる事が自分のゴールかもしれん。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 11:34:09.38 ID:bNYoEb+00.net]
- >>79
食べたものの写真だけとって
あとは体重の記録と日記にメモ的なものつけるだけだわ
意味のあるなしは人が決めるものじゃない
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 11:58:29.62 ID:Ua31d+s
]
- [ここ壊れてます]
- 87 名前：10.net mailto: ワイも一生あすけんするのか？
と思うときがあるけどゲーム感覚でやってるからまぁ [] - [ここ壊れてます]
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 12:19:36.01 ID:H4T1B04ud.net]
- 体重だけ習慣的に乗っといて看過できない重量増加があれば付け始めたら良いやん
そんときにはアスケンより良いもの出来てるかもしれんし
まぁなにするかは人それぞれだけど
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-vJdG [49.104.32.152]) mailto:sage [2024/08/16(金) 12:29:06.63 ID:zwVUML1nd.net]
- 将来の脱あすけんのために脳で疑似あすけんできるようになるといいかもね
ある程度の食べたもののカロリーとその日の合計を脳で計算
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f20-ch/9 [240f:74:28b9:1:*]) mailto:sage [2024/08/16(金) 15:21:06.30 ID:p1+xaO2e0.net]
- 毎日100点の人はなんなんよ？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbda-rqpJ [240d:1a:ada:9f00:*]) [2024/08/16(金) 15:38:17.01 ID:PSEsCJUz0.net]
- 毎日100点取ってるから痩せてるのか？って言ったらそうでもないのがあすけん
100点取るためなら太っても構わないって人が100点取れる
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-bMV5 [49.104.25.21]) mailto:sage [2024/08/16(金) 15:41:48.43 ID:5Ua8E9SNd.net]
- 同じものを食べている
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-BSh1) mailto:sage [2024/08/16(金) 19:01:43.17 ID:Ua31d+s10.net]
- ウソ入力でも取れるし
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 20:56:53.41 ID:YhQqDpuC0.net]
- あすけんよりInBodyで100点取りたい
あと8kg痩せろと同じだけ除脂肪しろと書いてあったから筋肉そのまま痩せたら取れるかな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 22:08:49.17 ID:+zIgyF6w0.net]
- inbody自分も同じだった
筋肉維持して体重と体脂肪だけ減らすにはどうしたらいいんだろう？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 22:31:25.19 ID:YhQqDpuC0.net]
- プロテイン体重×2g以上取る
全身くまなく週3以上筋トレ
ボリュームを可能な限り維持
減量は月2～3kg位まで
食事制限も有酸素もやりすぎない
可能なら怪我しない範囲で漸進性過負荷の原則を忘れない
こんくらいしかおもいつかないや
まぁ痩せてから増量したほうが早そうではあるね
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 22:54:31.01 ID:+zIgyF6w0.net]
- >>95
ありがとう
聞いていてあれだけど全部やるのとても大変そうだ
とりあえずタンパク質しっかり摂るか
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 00:20:14.60 ID:FhUvSn6w0.net]
- あすけんで摂取カロリー内ギリギリ上限くらい食ってて、毎日体重が減るのって普通？
太りやすいタイプだったんだがオカシイ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 03:55:30.77 ID:c5/wL/0+0.net]
- 運動量が多いか摂取目標が低い
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 10:37:11.14 ID:tB0QWk6k0.net]
- うーん、細マッチョになるのは難しいな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-aXN+ [126.75.48.66 [上級国民]]) mailto:sage [2024/08/17(土) 11:12:12.19 ID:m/FwWMUd0.net]
- 太ってるならとにかく痩せてから筋トレしたら細マッチョになれるんじゃない？
痩せたら筋トレも筋肥大を目的とせず12回3set位を目安にして食事も生活運動強度にトレした消費分を上乗せした程度を食べるリーンバルクで
ある程度筋肉乗ったらあすけんのボディメイクコースでひたすら筋トレ、ほどほどの有酸素で痩せる
食事制限はしすぎると筋肉も落ちるからあすけんの目安を厳守
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-7M3P [126.158.233.151]) mailto:sage [2024/08/17(土) 11:17:24.30 ID:eaZQsqjHr.net]
- >>100
痩せてからじゃないぞ
身体変えると決めたら最初から筋トレはマスト
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f00-u5iF [2001:268:905b:43e7:*]) mailto:sage [2024/08/17(土) 11:17:57.54 ID:k7DC5ncv0.net]
- InBodyやってみたいけどジムの会員のみとかそんなのばっかだな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-aXN+ [126.75.48.66 [上級国民]]) mailto:sage [2024/08/17(土) 11:22:30.32 ID:m/FwWMUd0.net]
- それだと筋肥大に偏重するかなと思っただけだよ
細マッチョは筋肉の量も調節しながらボディメイクしないといけないから太ってると難易度跳ね上がるかなと思うの
好きでやってるけど私みたく考えずに頑張ると筋肉が育ってね…
あと8kg体重と除脂肪するとinbody調べではムキムキになれても細マッチョではないと思うの
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-aXN+ [126.75.48.66 [上級国民]]) mailto:sage [2024/08/17(土) 11:27:35.77 ID:m/FwWMUd0.net]
- >>102
老人ホームのジム施設の一般公開日は200円で使い放題らしいから調べたら61歳以上しか使えなかったの巻
思ったより近くに（今よりは遠い）InBodyあるジムあったけど月額1500円高くなって利便性悪くなるならそんな頻繁に測らなくてもいいしビジターで2000円取られるけど節目節目ならソレでいいかなと諦めた…
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/17(土) 11:43:18.50 ID:H6m1G1cb0.net]
- 食事中心のあすけんスレで素人が知ったかぶりして筋トレの話するのやめろ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 11:47:00.43 ID:k7DC5ncv0.net]
- >>104
そういう使い方も出来るのかぁ
私は運動散歩くらいだからジムって敷居高すぎて無理w
家からちょっと遠いけどInBody置いてある病院も見つけたのでそっち方面行く時は測定のみ出来るのか電話して出来るならやってくるわ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 11:50:19.49 ID:k7DC5ncv0.net]
- 散歩しかしてないババアが言うのもなんだが素人も筋トレって必要だぞ。小池百合子みたいに躓いただけで骨折なんてあり得るからな
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/17(土) 11:54:56.23 ID:H6m1G1cb0.net]
- >>102
銀座に行ける人なら予約不要で無料で使える
名前
住友生命「Vitality」プラザ 銀座Flagship店
説明
【測定に必要な条件】誰でも測定可能(予約不要・無料)
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 11:58:20.31 ID:eaZQsqjHr.net]
- >>103
筋トレ始めていきなり正しいフォームで出来るとは限らないから
できるだけ早く始めた方がいい
食わなきゃそもそもそんな筋肥大しないし
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/17(土) 12:00:45.40 ID:H6m1G1cb0.net]
- >>107
だとしたらダイエットしながら筋トレしても筋肉減るだけ 筋肉つけるならしっかり食べないといけない
だから素人の知ったかぶりはやめて欲しい
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 12:04:21.46 ID:eaZQsqjHr.net]
- 初心者ならダイエットしながら筋トレして筋肉ちゃんと増やせるから
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 12:07:29.56 ID:6Ba+JIqT0.net]
- 体脂肪率43%もある人が知ったかぶりやめろと言ってるのかぁ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/17(土) 12:14:12.23 ID:H6m1G1cb0.net]
- >>111
一生初心者じゃ無いから
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 12:18:23.31 ID:eaZQsqjHr.net]
- >>113
またお前かよ
めんどくせぇ奴だな
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 14:03:00.82 ID:6P+xfx6N0.net]
- >>108
横からだけどサンキュー、検索方法参考にしたらそこ以外にも東京タワーや月島もいけそう
出力用紙は好みだがアプリに取り込めなくて場所変えようと思ってたとこなんだ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 14:21:01.68 ID:hGgx47IEd.net]
- なんか最近食欲やばくて摂取カロリーギリギリの日が続いてる
まぁそれでも計算上は痩せられるけどさ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 16:00:48.92 ID:k7DC5ncv0.net]
- >>108
都会は無料あるんだな
田舎かっぺだから無理だw
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 16:03:45.53 ID:Slkzt+0G0.net]
- inbody昨日測ったけど公営ジムで200円だったよ
市の総合体育センターとかそういう所
ちな田舎ｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 16:17:09.13 ID:k7DC5ncv0.net]
- 近隣には無いんだよ。ほとんどがジムの会員のみってやつ。InBodyの機種によるのかもしれないけど、測定料金って無料もあれば1000円のところもあるんだね
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 17:20:28.97 ID:tB0QWk6k0.net]
- InBodyって何で高いの。レンタル料？あの紙が高いの？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 17:38:40.20 ID:zA5fHfp8d.net]
- (筋トレしてないからよくわかんないや…)
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 20:04:47.97 ID:m/FwWMUd0.net]
- InBodyアプリを除いてたんだが消費カロリー目標値鬼だな
生活活動強度抜いた基礎代謝のみとは言え基礎代謝+1000kcalを目標としてくださいとか
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 21:53:35.40 ID:fTD8bXWE0.net]
- あすけんの運動項目の｢腹筋｣
10分でたったの40キロカロリーなんて、そんな事ある？
１０分も腹筋したら何回起き上がりすることになるよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 22:03:40.62 ID:ykVVDvCPd.net]
- 店が米不足になって余計米をおいしく感じる
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 22:04:00.57 ID:GKmz4fWjd.net]
- そんなもんじゃね
体重60kg の人が30分自重筋トレを行うと、消費カロリーは？
（3.5METs－1METs）× 60kg ×0.5時間 × 1.05 ＝ 78.75kcal
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 23:22:16.66 ID:m/FwWMUd0.net]
- 腹筋てちっさい筋肉だし効率は悪いよ
スクワットやれは単純に足の筋肉が一番でかいから
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 23:23:53.45 ID:gh0L8WOI0.net]
- 塩分以外全部適正に収めて運動もして73点。90点くらいいったやろと思ってこれはびっくりしたわ…
なんか飲んでないのにアルコール飲み過ぎって言われたけど料理酒とみりんかな？ 煮込んでるから酒精なんか飛んでるよ！
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 23:30:28.62 ID:c3jAYfEoa.net]
- >>126
その説よく聞くけど僧帽筋よりでかいの？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 23:30:43.40 ID:m/FwWMUd0.net]
- あすけんの点数てそんなに意味あるのかな
よくわからん
サプリとか登録されてるの知らなくて入れたらちょっと点数上がったけど
PFCバランスも適正、栄養もまぁまぁ適正、摂取カロリーも適正、酒も飲んでない、体重体脂肪率も落ちてる、でも60点以上取ったことないからただ痩せるためのツールとしか見ていない。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 23:35:58.67 ID:m/FwWMUd0.net]
- >>128
まずスクワットはコンパウンド種目だし、
どこぞのサイトで体積ランキング調べると
四頭筋、大臀筋、ハム、三角筋、大胸筋の順位で来て僧帽筋は9位だとか
まぁ足は偉大ってことだね
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 00:09:53.92 ID:ZsgPdAxM0.net]
- 栄養素が適正で運動もしてて点数低いなら主食主菜副菜果物乳製品の星マークじゃないかな
アドバイス画面の下の方にあるから分かりづらいね
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/18(日) 00:14:23.82 ID:kB7J/qjw0.net]
- 最近ずっとナッシュの広告がしつこいから、
調べてみたけど脂質が露骨に書いてない。
あすけんで脂質調べたら高すぎる！
これをあすけんで進めるのはどうなのよ
そもそも値段が高いので需要あるか謎だけど
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 04:56:48.46 ID:JKEnpl4Ud.net]
- あすけんは対抗馬アプリが弱いから天狗になってるよなぁ
なにやっても許されると思ってるふしがある
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 07:31:08.12 ID:dqo0HCiF0.net]
- 日本人が使う食事管理サービスといったら“あすけん”ってくらいには安定した強さあるもんな
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 08:05:20.28 ID:d+DnhNFi0.net]
- >>123
多分腹筋10分やっても20kcalくらいしか消費してないと思う
もっと少ないかも
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/18(日) 08:27:21.54 ID:RcdNMRLK0.net]
- >>132
ビールとマヨネーズよりはいいよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/18(日) 08:28:45.25 ID:RcdNMRLK0.net]
- >>135
まず10分も腹筋をやり続けるなんて不可能だからその定義自体が適当なので俺は筋トレやるけどカロリー消費は0としている
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 08:36:30.28 ID:OE+wSOtF0.net]
- そのうち脳内にチップ埋めて食べた物が全て管理できるようになる
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-+Xx0 [2001:268:9bd7:3a04:*]) mailto:sage [2024/08/18(日) 09:40:08.22 ID:OnE5hFYK0.net]
- なるほど腹筋はカロリーやっぱりそんな消費しないのか、ありがとう
踏み台昇降はすごい消費するんだけどこれは足の運動だからなんだね？
そりゃそうと、なかなか摂取しにくいビタミンD
これしいたけのスナックがいい感じだわ
ただの乾燥椎茸かと思ったらそんな事なくて本当にスナックみたいな塩味旨味で食べられる
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc2-KXAC [240a:61:3110:6aee:*]) [2024/08/18(日) 09:46:02.52 ID:RcdNMRLK0.net]
- >>139
足の運動だからではなく有酸素運動だからって感じ
カロリーを消費することが目的ならば有酸素一択で筋トレは時間の無駄
俺はそうなんだけどカロリー消費以外に別の目的があるなら筋トレをやれ�
- 142 名前：ﾎいい []
- [ここ壊れてます]
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 09:58:09.13 ID:cnkjwMcCa.net]
- 俺ならカロリー消費目的でウォーキングするなら荷重してブルガリアンスクワットするけどな
まあらそもそも有酸素運動はしないけど
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 10:00:05.21 ID:6RGOCQfU0.net]
- 筋トレはアフターバーン（トレーニング後に筋肉を修復させるためのカロリー消費）を期待できるし基礎代謝の底上げもできる
有酸素みたいにその場で効果を期待できるものではないがして無駄なものでは無いのは確か
有酸素と筋トレを併用することで効果の増大が期待できるとの論文もある
まぁ何を目指すかによるのは確かだから好きに決めたら良い
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 10:14:23.14 ID:UlM+tNgOM.net]
- >>139
ビタミンDは夏場なら日焼け止め塗らずに15分、冬なら1時間日差しに当たれば1日分摂取できるよ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 11:01:34.30 ID:OnE5hFYK0.net]
- >>143
いやぁ～、一応女だし紫外線は避けたいw
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 11:04:36.25 ID:6RGOCQfU0.net]
- ビタミンDは紫外線に当たることで生成されるからなぁ
その乾燥シイタケとやらかサプリとかで補うしかないねえ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 11:10:26.88 ID:j+he4mEu0.net]
- >>144
日焼け嫌なら手のひらだけ犠牲になってもらうだけでも良いらしい
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 12:54:34.06 ID:OE+wSOtF0.net]
- Dって健康そうなもの食ってたら増えないか？魚とか
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 13:04:15.11 ID:xxdUD7/3d.net]
- 足りないから椎茸食ってるんだしそれでいいじゃんか
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 13:10:33.23 ID:nWvInyJLd.net]
- >>147
魚をメインで食べた日は余裕でクリアできるね
でも毎日魚というわけにもいかないだろうし
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/18(日) 13:19:43.02 ID:i2p6gh2h0.net]
- 毎日クリアする必要あるか
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 13:27:40.39 ID:nWvInyJLd.net]
- >>150
ビタミンDは7日間平均でクリアしてればいいと思う
ビタミンDAKEは蓄積できるからね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-deN6 [49.98.240.58]) mailto:sage [2024/08/18(日) 17:24:52.73 ID:NiZIp5G4d.net]
- 帰省してデブったわ
また節制しないと…
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 19:58:09.45 ID:pBSE1L3+a.net]
- もち麦満腹バーというのよくCMやってるけど
売ってるの見たこと無い
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/19(月) 06:55:46.68 ID:AnD55YMF0.net]
- やっと60！今週当たりに50代突入かな？
https://imgur.com/a/wIZRJ38
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 12:09:45.21 ID:eN6+EfB2d.net]
- >>153
ドラッグストアに売ってたよ
地域によって違うかもだけど
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 06:57:23.23 ID:GqG6rXec0.net]
- 体脂肪率24%？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/20(火) 08:00:04.51 ID:tSKnpSyZ0.net]
- >>154
おめでとう
すごい順調だね！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/20(火) 10:05:19.53 ID:CPbvcifN0.net]
- 米品薄なのはダイエット的にはそこまで影響ないかも知らんが体重キープのフェーズだと米抜きでバランス取るの大変だから新米出回る頃には無事解消してほしい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/20(火) 10:30:07.50 ID:HWUkMqm40.net]
- お酒飲むと途端に点数をガクッと下げてくるやん
酒＝悪と思ってんのか
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 12:19:56.33 ID:Xy7wCc6pd.net]
- >>159
栄養ないんだからシステム的にそりゃ下がるだろ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 14:37:22.17 ID:8BfmCOi70.net]
- 酒＝アク
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 16:35:21.37 ID:mWtcgSNw0.net]
- 合法麻薬みたいなもんやな
現実逃避したい弱虫がアル中になりやすいな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/20(火) 18:06:35.57 ID:PbY85M6I0.net]
- 今日の晩酌はキリンラガーか赤星か迷う
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/20(火) 20:46:10.81 ID:XtkFuTls0.net]
- 知り合いで酒好きな人はみんな痩せてるんでアルコールは健康にはいいんじゃないかな
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/20(火) 22:07:51.17 ID:yKSYhk6m0.net]
- >>164
俺の親父は痩せていたが59で死んだ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 22:09:27.53 ID:juLxdfy70.net]
- ADHDなの？(´・ω・｀)
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 22:10:24.16 ID:juLxdfy70.net]
- 誤爆すまん
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 09:50:29.25 ID:AsdQBb4X0.net]
- あすけんの二郎ラーメン、汁飲まないオプションにするだけで健康食品に早変わりするのチートだろこれ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-jGFU [49.104.30.33]) mailto:sage [2024/08/21(水) 11:07:02.26 ID:GhzIJ5Und.net]
- 麺や野菜に絡んだスープは計算外なんだろうね
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 12:04:43.11 ID:fY7V7jE7r.net]
- ラーメン系って絡んだスープを考慮しての残りの「汁飲まなかった」表現でしょ
でなきゃ全てただのゆで麺＋具になってしまう
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 12:11:27.02 ID:DYYBewfX0.net]
- せやな
つけ麺と同じような数値にしてるのかな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 12:33:17.53 ID:FDIjpUO20.net]
- 去年しっかり三食あすけんの数値守って半年も掛からず65キロから55キロまで10キロ痩せた
それからあすけん放置して好きに食べてたら一年で6キロ戻ったわ
ヤバイのでまたあすけん再開しました
あすけんバカに出来ない
よろしくです
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 12:43:23.67 ID:wA5CdnAzr.net]
- >>172
筋肉もろともゴッソリ減って脂肪だけ増えたパターンな予感
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-jGFU [49.104.28.219]) mailto:sage [2024/08/21(水) 13:25:13.69 ID:88uPCwhsd.net]
- >>170
だからそういうことなんじゃないの
食前と食後で麺に絡んだスープの分がどれだけ減ってるかをひとつひとつのラーメンで軽量してるわけがないでしょ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/21(水) 14:33:56.09 ID:aIWK9N3M0.net]
- タバコやめると「いままで1本も吸ってないんですか？ 凄いですね」って言われる
けど吸いたいと思わないから吸わないだけで我慢してるわけじゃない
でもダイエットは我慢し続けないといけないよね？ 体重落ちたからって我慢しないでいるとまた太る
痩せてる人って生まれてからずっと我慢してるのかな？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 15:05:11.09 ID:L1Ipqgojd.net]
- >>175
別に食に対して我慢なんかしてないよ
↓感覚はこれと全く同じ。適正量で十分だからそれ以上食べたいとすら思わない
>けど吸いたいと思わないから吸わないだけで我慢してるわけじゃない
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 15:21:03.80 ID:GpazhMvwa.net]
- インスタント麺見てると汁抜きは麺オンリーのカロリーで汁が絡んだとか残りとか考慮しない気がするけど冷静になるとわかんないわね
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 16:38:40.00 ID:46US6vfM0.net]
- 腹に脂肪がパンパンに溜まって息苦しそうなデブ
常に重りつけてるような状態で生活しててよく我慢できるな、と思ってる
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 17:26:28.90 ID:8qAsbLI5d.net]
- 巨乳は辛いよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/21(水) 17:41:05.53 ID:6GQcz8gp0.net]
- 貧乳の前で同じ事言ってみろ
嫌味にしか聞こえんぞ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 17:42:59.90 ID:0jHX0Opv0.net]
- あすけん、1つのアプリで家族のも複数人分を管理出来るとかいいのになと常々思う
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/21(水) 18:20:16.69 ID:aIWK9N3M0.net]
- 巨乳って別になんか使い道あるわけでもないのに巨乳が好きなフリしないといけないのはなんでだろう？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 20:37:19.22 ID:HU5tSCrT0.net]
- 巨乳とギャルが好きな振りしないとロリコン好きだと思われるよな
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 21:59:24.56 ID:TFSGp/yTd.net]
- >>181
家族の健康も気になるよね
割高なコースでもいいからと要望出したことあるけど検討とかされてないんだろうなぁ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 22:25:29.94 ID:AsdQBb4X0.net]
- >>175
禁煙して8年経つけど未だにちょっと吸いたい
ダイエットして2ヶ月だけど食べたくて辛い
欲の多い人生でした
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 01:10:00.82 ID:/QAkGhKr0.net]
- あすけんスレ前は何個も立ってたけど今はこのスレだけになったのかな？
それなのに過疎
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/22(木) 11:30:55.59 ID:o/+oC88Y0.net]
- 摂取カロリーに見直しが入って100kcal増えた。そのせいでいつも通りだとタンパク質が不足するようになった
摂取カロリー増えた分主食を増やせば良いかと思ったらダメだった
鶏むね肉でも食えばいいのか、、
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 12:24:13.18 ID:f+Sj397ld.net]
- そんなあなたにプロテイン
30gで約120kcalだよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 12:51:50.93 ID:nLpWHLlMd.net]
- >>187
煎り大豆がおすすめ
節分豆のことだよ
中国産でもよければ業務スーパーで安く売ってる
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 13:03:50.50 ID:jHajRMxr0.net]
- >>189
飽きない？
大豆製品好きだから買おうかとレシピ調べたことあるけど食べ方のレパートリー少なすぎてそっ閉じしたよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 13:11:58.23 ID:nLpWHLlMd.net]
- >>190
おやつに食べてるから全く飽きないよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 13:19:38.32 ID:rf63TLRZd.net]
- 自炊すると登録がマジでめんどい
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 13:31:45.38 ID:atNFqarl0.net]
- 自炊派は課金しないとしんどいな。してもしんどいか
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 13:33:06.89 ID:jHajRMxr0.net]
- >>191
おやつかあ…
ありがとう
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 13:37:40.48 ID:/QAkGhKr0.net]
- >>187
オイコス優秀
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 14:22:36.45 ID:X9nOdkV00.net]
- 今日は3日以上分の豚汁作ったけど朝全部食べた事にして以降の入力はサボる
明後日の量次第では明後日朝と折半するかもしれない
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/22(木) 14:26:56.39 ID:o/+oC88Y0.net]
- 自炊するにしても夕食はカレーライス、クリームシチュー、肉じゃが、麻婆豆腐くらいしかレパートリーが無いので登録は簡単
ご飯150gか食パン4枚切り1枚で550kcal程度 外食よりは安いしカロリーも抑えられるので自炊出来たら自炊の方がいいと思う
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 14:32:10.54 ID:r2aMsRmX0.net]
- 最近食パンはベーグルに替えた
もしくはバゲット
脂質が全然違うね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/22(木) 14:44:06.42 ID:o/+oC88Y0.net]
- タンパク質が不足するからどうしようとか考え出したら課金するしか無いかなと思うけど
それではあすけんの思う壺なのでなんとか手探りで答えを見つけよう
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 14:44:34.98 ID:X9nOdkV00.net]
- 自炊は地域によってかなりコスト変わるし自炊初心者だとつい量作りすぎて結局カロリーそこそことってるな？ ってなったので手放しではおすすめ出来ない派だわ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 14:49:02.10 ID:B/GRoVCr0.net]
- ご飯にしたらコントロールしやすい
単純に炭水化物だからカロリーもPFCバランス考える上でも
あと手の混んだ物よりなにかの素使ったり簡素化するとわかりやすいし計算ミスしにくい
ステーキとサラダとか何か野菜一品の煮浸しと魚とか麻婆豆腐だけとか
グラムだけは測らないといけないけど
それか毎日同じものを食うか
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 15:47:37.10 ID:rHUhJNZGd.net]
- 自炊してるけどそこまで必死にやってない
似たような材料の料理を登録してるだけでもちゃんと痩せられるよ
大事なのは食べた量をごまかさないこと
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 15:52:07.56 ID:atNFqarl0.net]
- 食ったもの全部自動的に入力するあすけんが50年後くらいに出てきたらめっちゃ痩せられそう
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 15:54:48.25 ID:voGe4WKId.net]
- 食材のカロリーも糖質とかも一定じゃないから目安程度に使えばいいと思うよ
あまりきっちり計算しすぎても正確とは限らないし、あと1gで適正なのに！って時は躊躇なくごまかすw
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 15:55:21.82 ID:T95mEV+Nd.net]
- 自動ではないけどパーソナルトレーナーに食べたもの写真で報告してあれこれ増やせ減らせと言ってくれるサービスはすでにある
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 20:02:09.27 ID:jfsexlZdd.net]
- >>204
それくらいならいいよ
おかわりしたのに1人前しか入れないとかの話ね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/22(木) 21:23:53.03 ID:SRfGuZw40.net]
- 酒はエンプティーカロリーだから書かないよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 08:23:24.43 ID:dWUZjHlc0.net]
- アル中からすると酒は水なのでカロリーゼロ
- 211 名前： mailto:sage [2024/08/23(金) 09:06:24.42 ID:J0aqZVLi0.net]
- 酒記録すると怒るから・・・
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 09:41:21.78 ID:gTMB31Qx0.net]
- 酒≒合法麻薬
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 10:26:05.28 ID:wSwoWaSod.net]
- ダイエット初心者の頃は豆腐･ささみ･キャベツばかり食べて自分から辛い思いしてた
ボディビルダーかよ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 10:54:23.45 ID:s6ePIKFp0.net]
- おそらく外食での食中毒で数日絶食くらってた…
さすがにこういう時は勝手に食欲死ぬもんだね
体重減ってたけどこれは腸がほぼ空なのとやつれたってやつなんだろな
食べて動いて健康的に痩せるのが一番だわ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 11:18:56.00 ID:ktsNg/3od.net]
- >>212
私もお腹壊して体重減ったけどラッキーと思ったわ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 11:35:39.46 ID:+N3FDW8v0.net]
- >>212
高熱出してぶっ倒れた時は何も食べる気力無いほぼ絶食状態だったから最後の1kg減ってラッキーなったわ
完治したら当然ながら戻ったけどな
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 12:03:40.53 ID:kRnFnhkC0.net]
- 超えられなかったハードルがコロナきっかけで抜けたしかも3ヶ月経ってもリバウンドしてないから結果的には良かったけど未だに嗅覚が3割戻ってないw
それもあって暴食防げてるのかも
徐々に回復してるからもう気にしてないけどね
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 13:10:06.33 ID:s6ePIKFp0.net]
- 212だけど確かにちょっとラッキーって気持ちもあるw
でも苦痛すぎたから健康が一番だなって
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/23(金) 13:53:02.65 ID:qlAALP1U0.net]
- >>196
3日分の材料を切ったところで1食分に分けて冷凍しとけば毎食作りたてが食べられる
ってショート動画を見たので書き込んでみました
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 15:37:49.74 ID:ktsNg/3od.net]
- 家族がニコニコで板チョコアイス（カラメルプリン味）を買って帰ってきちゃった、303kcal…
エスプレッソと合わせて食べてたまらんうまさだった
ちょっと自転車で走って運動してくる
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d5b-+Xx0 [2001:268:9bfe:2860:*]) mailto:sage [2024/08/23(金) 16:12:56.45 ID:oCjmUkwf0.net]
- たまに外食するとマジあすけん記録途絶えるわ
チェーン店なら大丈夫なんだろうけど地元の飲食店とか近いものを当てはめるのもムズイ
今日はスリランカ肉ごろごろビーフカレーのランチしたら、これが全く当てはまる物がない
ロティとか市販のものさえ選択項目にないのね
- 222 名前： [240d:1a:ada:9f00:*]) [2024/08/23(金) 16:18:27.47 ID:qlAALP1U0.net]
- CoCo壱のビーフカレーで入力しとけばいいよ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/23(金) 18:50:12.90 ID:14J/LqBd0.net]
- >>219
ビダビタ計算なんか不可能だからどうでもいいじゃん、既製品も外食チェーンも推定値なんだぜ？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 19:22:58.73 ID:a6hiD69z0.net]
- >>193
あすけん無課金はこのスレにはいなさそうな気がするが
というか無課金だとかなり使えない
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 19:48:35.48 ID:fovwEdqI0.net]
- 自炊しなければ無課金でも十分すぎる
惣菜や外食で似たようなもの探すのはちょっと手間だけど課金してもそこは変わらんし
>>219
これ無いじゃんってなったら未登録ですって送るんやで
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 23:39:03.14 ID:DMmrr2Jm0.net]
- 腹筋頑張ってたら痔が悪化してしまった
悲しい
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/24(土) 01:43:21.35 ID:HUlabGob0.net]
- 力んで痔が悪化って脱肛だろ 病院行ってくれ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 08:49:56.26 ID:G66zvd0dd.net]
- >>224
お母さん、いつもお疲れ様です
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/24(土) 09:36:13.17 ID:t0u90VsT0.net]
- 病気があるのに病院に行かない奴ってのはなんでなんだろうか？
365日無休で働いてるんかね？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 10:09:57.03 ID:jH/cLoMRd.net]
- >>227
症状が軽い場合はどうせ安静にしてたら治るし行くのが面倒な気持ちが一番かな
コロナの時は辛くてその日のうちに行ったよ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 11:29:34.50 ID:uzubBBED0.net]
- >>226とか>>227とかって嵐なの？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 12:39:06.51 ID:6Po1Dt9a0.net]
- 単に性格が悪いだけでしょ
病院行ってないとも書いてないのに決めつけてなんでなんだろうかとか書いてるの笑っちゃう
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/24(土) 12:41:40.18 ID:kX7N9z6+0.net]
- 病気に関しては納得できるだろ
日常生活に支障が出ている病気を無視しながら現状維持は流石に頭が悪い
仕事も有給で休めるし会社がブラックで有給使えないって嘆きもそんな所に勤めるお前が悪い、就活サボって楽した結果だろ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-7vwO [2400:2200:519:3f2:*]) mailto:sage [2024/08/24(土) 13:04:05.51 ID:6Po1Dt9a0.net]
- 日常生活に支障が出ている病気を無視しながら現状維持してるやつなんてどこにいるんだよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 13:37:57.94 ID:QDuP9Qltd.net]
- けんかしないで
痔の人が見たら悲しむよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/24(土) 13:41:49.43 ID:t0u90VsT0.net]
- >>228
症状が軽いうちに行くのが当たり前で生きてきたから放置する意味が理解できないんだよね
放置して悪化したりしたら治療により多くの時間使う事になるから無駄って感じる
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 14:02:25.41 ID:BjV+6Xkf0.net]
- なあ、
このスレで語ることじゃなくね？？？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 14:09:33.12 ID:D7R4c7F8d.net]
- 筋トレの話も禁止で
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 14:14:09.02 ID:z1GB/RNz0.net]
- いつものアレだろなあ…
俺には理解できないんだよね、って理解する気がないだけの奴
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 14:14:32.94 ID:ZFbTe8dN0.net]
- 昨夜のどか食いを今日の朝食に割り振ったら明日の夕方まで断食になった
カロリー半分マヨ掛ければ良かった
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 14:17:23.84 ID:hmfe/G6Ea.net]
- ID:t0u90VsT0が病気でこの世からいなくなりますように
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/24(土) 14:18:35.60 ID:t0u90VsT0.net]
- >>237
なぜ理解する必要があるんだ病気の治療よりも優先されるべき事なんか無いだろう
同僚が痔だと知ったら次の休みに病院に行けって思わんか？ごちゃごちゃ理由並べられても病院に行けって意見は変わらなくない？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 14:26:37.63 ID:BjV+6Xkf0.net]
- なんかこのスレって異様に突っかかりたがる沸点低いのが定期的に湧くな
しかも今回はスレチだとも気付いてない
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 14:31:46.54 ID:U6lu9I6m0.net]
- 古参の「エロ袋」は自分が病気の塊みたいな体で病院人生だから病院に行かせたがる
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/646
646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f58-MNtF [133.130.173.101]) sage 2024/03/03(日) 15:46:11.70 ID:96Gtrjnr0
健康板のあらゆるスレで自演しながら、120歳スレをずっとAAで荒らしてる古参のどちらかの人
【心身相関】健康寿命120歳スレ★43【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1705821833/598
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 14:32:29.60 ID:KTEVxecp0.net]
- このスレに限らず5ちゃんが規制につぐ規制で去年辺りからはもうそれでも匿名掲示板にしがみつく変なのしか残ってない感じ
まぁ人のこと言えんけどね
5ちゃん中どの板もスレも常になんてことないレスにウザ絡みしてる荒らしだらけよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 14:33:13.93 ID:KTEVxecp0.net]
- 謂わば発達障害ASDみたいなのばかりが濃縮されて残ってるのが今の5ちゃん
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 14:38:20.44 ID:KTEVxecp0.net]
- そりゃそうと昼に丸亀製麺に行ったんだけどうっかりカロリーオーバーし過ぎてしまい後は今日は夜までオイコス飲料とアタリメしか食べられんわｼｮﾎﾞﾝ
もう外食する時は朝食抜かんといけんな
目標1370キロカロリーなんて外食で満足いくまで食べたらその一食だけで到達してしまうわ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 14:45:41.12 ID:BjV+6Xkf0.net]
- >>243
俺が見てる過疎スレではここが一番酷い
発作起こしたように湧いてるのはここくらい
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 14:48:01.44 ID:B4RTMJ3j0.net]
- お昼はざる蕎麦を家で作って食べたんだけどうっかり野菜かき揚げを乗せてしまいました。うっかりと言っていますが確信犯です。夜は質素なものにして調整します。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/24(土) 14:49:09.09 ID:t0u90VsT0.net]
- >>245
うっかりカロリーオーバーすることはない
お前自身が意図的にカロリーオーバーしたんたって言う事実を認めない限りその先はない
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/24(土) 14:52:46.63 ID:9I8Yx3Zh0.net]
- 身長179cm体重75kg体脂肪率19.5%
6月からダイエット始めてもうすぐ3ヶ月だけどウェストが92cm→87cmになって見た目にも変化が見えてきた
体脂肪率15%切ったらオーバーカロリーで筋肥大させていきたいけどどうやって1日600kcal上乗せさせればいいのかわからん
米を増やせばいいのか？
https://i.imgur.com/Iy2l1jm.jpeg
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 15:00:40.83 ID:LgOxyGEBd.net]
- ここダイエットスレだから。そういうのは筋トレスレで聞きなよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/24(土) 15:01:44.28 ID:t0u90VsT0.net]
- アンダーカロリーならまだしもオーバーカロリーだしな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e371-im7X [115.163.255.157]) mailto:sage [2024/08/24(土) 15:04:52.64 ID:XgDbfV+O0.net]
- >>227
>>212だけど自分の書き込みから思ったなら書かなかっただけで急激な発症で動けず救急搬送されたよ
入院か数日点滴通って薬飲んで絶食かの選択になって後者を選んだ
蒸し返すのは流れ的に申し訳ないけど事実伝えたかった
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 15:44:34.48 ID:krOBlUNDd.net]
- あんなの気にしないでいいよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 15:57:27.35 ID:FJD0PHHkd.net]
- >>252
私は>>8のように同じく救急搬送された
絶食はせずに済んだけど、うどんとかおかゆたべてた
この季節はお腹壊すの多いから気をつけないとね
1kg痩せてラッキーだったけどw
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 16:16:47.02 ID:2OhP2W6N0.net]
- あすけんで二郎ラーメン入力するときは、二郎で調べるんじゃなくて豚山の汁ありラーメンの方をいれるといいことを発見した
1790kcalだから一気に危機感が増すゾ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 16:30:27.60 ID:CZHeKwSjr.net]
- >>249
増量する時はタンパク質と脂質は変えずに糖質増やす
筋トレ前後の糖質摂取増やせばok
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 17:40:41.02 ID:XgDbfV+O0.net]
- >>253
ありがとう
>>254
8見たら自分とも似てた
8と254の辛さめっちゃわかったw
ほんとこの時期は外でも家でも気をつけないとだね
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 18:31:55.72 ID:uzubBBED0.net]
- 土砂降り過ぎる
散歩中止だわw
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 19:08:17.12 ID:z1GB/RNz0.net]
- 有酸素は屋内で済ませるとマジで捗るぞ
外を歩くことが目的なら替えようがないけど
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 23:32:12.77 ID:XKespO6q0.net]
- 数字に囚われて食べるのが怖くなってきた
特に脂質が簡単にオーバーするから怖い ミスドの練乳ポンデリング食べたいけど、一日の脂質40gのうち半分持っていかれると思うと怖い
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/24(土) 23:33:29.61 ID:NVcirkB80.net]
- >>260
なら食うな
以上
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 23:48:56.61 ID:UqV/kDWK0.net]
- 暇さえあればあすけんで細かくカロリー計算して献立組み直しててそれで空腹感も忘れてる気がする
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 23:50:33.51 ID:UqV/kDWK0.net]
- >>260
でっかく数値オーバーする物をどうしても食べたい時はムリせず一週間に一度くらいはチートデイ作ってもいいかもね
ストレス良くない
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 09:35:26.94 ID:fjHelbNU0.net]
- >>263
以前はチートデイと決めたら何も気にせず食べられていたけど、今は食べること自体が怖くてどうしても無理になった
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 09:39:54.94 ID:X4dUf4jH0.net]
- >>264
よく人から極端って言われない？摂食障害になっちゃうよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 09:43:35.06 ID:fjHelbNU0.net]
- >>265
融通が利かない性格と言われますね
BMI14を切っても一度始めたダイエットをやめられない
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 09:47:21.80 ID:QrYD5jTj0.net]
- >>260
今あすけんに入れてみたらいちごみるく練乳&クッキーで脂質12.6じゃない？
今日これからうどん屋に行った帰りにオヤツとして買ってこようと思う
夕飯は最近いつも納豆ご飯と目玉焼きだ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 09:49:06.13 ID:rea9KxHwd.net]
- >>266
すでに摂食障害じゃないですか…
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 11:15:12.07 ID:5k6PccGrd.net]
- 精神病院案件じゃん
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb26-wUP9 [240a:61:51d5:f1b9:*]) [2024/08/25(日) 11:39:23.07 ID:29iCu87Z0.net]
- 車の洗車とオイル交換したんだがこれはどれぐらいのカロリー消費なんだろうか
汗まみれや
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-ysEe [49.104.32.212]) mailto:sage [2024/08/25(日) 11:48:01.50 ID:WAGYWMJLd.net]
- >>270
夏なのもあるし200キロカロリーは消費したことにしていいんじゃないか
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-c6kZ [126.51.93.17]) mailto:sage [2024/08/25(日) 11:48:55.76 ID:X4dUf4jH0.net]
- ダイエットなんて手段に過ぎないんだから...ダイエットに飲まれるな
>>270
カロリー消費にあんまり汗って関係ないらしいよ。俺は200kcalと見た
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-R/Dt) mailto:sage [2024/08/25(日) 12:00:52.98 ID:jhwaBOp20.net]
- 前にもこんなオバサンいなかった？
摂食障害で「どうしたら太れますか？」とダイエット民をバカにしに来てた人
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 12:08:42.87 ID:LSA6B2ESa.net]
- そいつやろな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 12:36:01.55 ID:KSqawuLid.net]
- 近くにミスドないから、コンビニでオールドファッションもチュロッキー買うんだが、最近どっちも売り切れが良くあってストレスたまってる
米の代わりにドーナツ食い始めたアントワネットがおる
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 12:41:16.60 ID:ZIjRXrLV0.net]
- 女性を演じるのが好きなこの古参「エロ袋」は摂食障害にも近いが、それより性格に問題がある
>>242
＞体重減少が続いてBMI18から上がらなくなったから
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 12:45:18.59 ID:rz+PLwnq0.net]
- 昨日キャンプで死ぬほど飲み食いしたのに一気に体重減で目標達成。
ご褒美にずっと我慢してた菓子パン、マロンクリーム＆マロンホイップパン食ったった。旨くて泣いた。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 13:21:28.04 ID:cMT+XqCR0.net]
- 体重減目標達成といえ
まるで死ぬほど飲み食いしたご褒美に菓子祭りはなんか草
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 13:29:47.17 ID:ZIjRXrLV0.net]
- たまに菓子祭りするのが古参「エロ袋」の食生活
>>260
＞ミスドの練乳ポンデリング食べたい
>>242
＞・たまに砂糖とかジャンクフードとか無性に身体が求めてるから素直に欲求に従って食べてる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 13:36:45.54 ID:rz+PLwnq0.net]
- >>278
ですね、お恥ずかしい
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 13:59:12.69 ID:fjHelbNU0.net]
- 馬鹿にする気は一切無いんだけどなぁ
一食300kcalを超えるのが怖くて食べたいものを何も食べられなくなったら、本能のままジャンクフードを食べられるありがたみがわかると思うよ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 13:59:14.62 ID:fMrR5u3kd.net]
- >>279
イカれた奴もいるもんだな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 15:50:26.55 ID:1Fwr2AvF0.net]
- テレビで見てもめっちゃ細いあのちゃんが166cm44.4kgでBMI16.1
BMI14切るって芸能人で言うとどんな感じだろう
なんかそこまで痩せすぎてるってちょっと怖いな
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 16:02:01.33 ID:mcVNJCn70.net]
- >>277
ガチで減るタイミングもあってそこでうまくやると落としたままにできるんだけど、減ったのが水分だと一気に揺り戻しくるから気を付けてな
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 255d-nZoy [2001:268:98ee:67ad:*]) mailto:sage [2024/08/25(日) 16:49:27.00 ID:5nLXlQNf0.net]
- >>275
どっちもカロリーやばいやん
ローソンのココアチュロッキー美味しいけどあんな棒でも油含んでカロ500以上あったような
半分におって食べた
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/25(日) 16:54:24.96 ID:YeTIpxM+0.net]
- 何回も言うけど、夜バナナ食うと体重増えないんだよ
毎日大幅にカロリーオーバーしてるけど
バナナ食った日はたいして増えない
だから昨日コストコでまとめ買いしてきた
バナナすごいよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 17:21:07.12 ID:fjD9mGPN0.net]
- >>286
流石に頭おかしいw
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 17:22:32.42 ID:rea9KxHwd.net]
- >>286
私もあなたの影響で夜に小腹減ったらバナナ食べるようにしてる
でもすぐにはお腹にたまらないね
お菓子とかと比べると空腹が紛れるのに時間がかかる
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/25(日) 17:32:41.47 ID:6n2+Qderd.net]
- やっぱり同じメニュー繰り返してくるとあすけんの女も同じ事ばっか言ってくるな
消費カロリーの差で表情は変えてくるけど
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/25(日) 17:33:29.85 ID:wggqFWgv0.net]
- >>289
何を当たり前のことを？プログラムを何だと思ってんだ？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 18:13:55.04 ID:AUF0FTXOd.net]
- お母ちゃんでも同じこと言うでしょ
まーたあんたそればっかり食べて！
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 19:05:13.01 ID:myqW5he30.net]
- ナッシュとかってどうなんだろう
見た目的にはなんか病院食思い出すんだが美味いんかな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 19:15:02.77 ID:SYtgDZ85a.net]
- >>292
メニューによるが自分は水っぽくて苦手だった
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 19:50:21.27 ID:QrYD5jTj0.net]
- 三ツ星ファームは美味しそう
試してみたいけど今仕事やめてる身なので罪悪感がある
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 20:44:37.04 ID:CALoWXWy0.net]
- >>292
あの手の冷凍弁当の中じゃ冷凍技術がお粗末みたいなレビューを見た
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 21:15:50.32 ID:c/L8z4Rp0.net]
- >>286
俺もバナナ1日2本は食べてたけど太る時は普通に太るぞ
最近熟す速度が早すぎて食べない日もでてきたけどむしろ痩せてきてるからバナナは罠に感じてきてる
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/25(日) 21:20:55.61 ID:E470MrwI0.net]
- 熟れてないバナナ好き
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 21:53:36.24 ID:gOweSXeQ0.net]
- 黒斑点が出る前のバナナが一番好きだな
斑点が出ると甘くてそのまま食べるのつらいからヨーグルトか牛乳必須
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/25(日) 22:31:31.52 ID:BqHzJ7o50.net]
- AppleWatch着けて東京から名古屋に移動し大須商店街をぷらぷらしバンテリンドームでライブ観て帰りの新幹線で歩数計見たら2万9千歩、距離にして22kmだった
これならひつまぶしはちゃらだな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/25(日) 22:44:04.55 ID:33F6UiwA0.net]
- 大須ってタトゥー屋やたら多いし寛容なイメージある
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 22:44:07.54 ID:myqW5he30.net]
- 東京から名古屋歩いてったのかと思った
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-p/EJ [1.66.97.217]) mailto:sage [2024/08/25(日) 22:55:36.74 ID:KSqawuLid.net]
- >>285
俺も涙ぐましく半分にして、2日に分けておやつにしているよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-p/EJ [1.66.97.217]) mailto:sage [2024/08/25(日) 22:57:55.91 ID:KSqawuLid.net]
- バナナあるから食おうかな？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25d0-O6+4 [2404:7a87:e160:a800:*]) mailto:sage [2024/08/26(月) 00:28:06.90 ID:YlurYh1w0.net]
- >>297
分かる
青くて固いバナナ美味しいよね
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b57-OiAF [153.232.4.201]) mailto:sage [2024/08/26(月) 00:31:03.59 ID:ft6umcb/0.net]
- >>304
別人だけどとてもよく分かる
少し芋っぽくて甘さ控えめで酸味が程よくあるのが好き
個人的には青みが残ったバナナは皮が臭くないのもいい
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 01:20:15.15 ID:Z4ZPVE0k0.net]
- https://i.imgur.com/gLcuRlG.jpeg
完熟好き
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/26(月) 04:39:07.14 ID:NjfVfzXZ0.net]
- 懸垂は上腕二頭筋と広背筋が鍛えられるなら
逆にこの二つを鍛えておけば懸垂できるようになるのか
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 08:45:21.96 ID:bZ//Zm9Z0.net]
- 多分懸垂は懸垂でしか回数なかなか増やせないと思う
ソースは私
背中トレは頑張ってもなかなか回数は増えなかった
最初はアシストチンニングマシンの30kg補助で頑張って数年で体重80kg近くのデブになってもノーアシストで10回3setいけるようになった
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/26(月) 08:49:56.35 ID:+z2CriJX0.net]
- 懸垂ができない場合懸垂はできるようにならないというわけか
0→1が無理となるともうおしまいだ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 09:13:01.16 ID:bZ//Zm9Z0.net]
- 斜め懸垂やネガティブオンリーの懸垂、チューブアシストの懸垂、私のように通ってるジムあるチンニングアシストマシンなどできない人用の種目バリエーションはいくらでもあるので頑張れば0→1はできるようになるよ
最初の30kg補助なんて出来てないも同然だから
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/26(月) 09:17:23.92 ID:+z2CriJX0.net]
- 懸垂は懸垂でしか回数増やせないと聞いたので
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 09:18:17.57 ID:bZ//Zm9Z0.net]
- 懸垂にもバリエーションはあるよって話です
言葉足らずですいません
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 10:33:57.76 ID:tPg2rrjR0.net]
- >>284
おっしゃるとおりでした！2.2kg減って今朝2.1kg増…でも100グラムは減ったと思い込みます！
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 11:01:27.81 ID:CvgvnVMJ0.net]
- 毎朝送られてくる今日のチアメールの感想内容って｢昨日の食事は～｣と書かれてても2～3日ズレてない？
昨日間食400キロカロリー摂った翌日に｢昨日は間食を200キロカロリー以下に抑えられてすごかったですね！｣とかさ
でもその前日さらに前々日には間食してなくて0カロリー
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/26(月) 11:08:37.26 ID:tIi5xyLP0.net]
- 食べ過ぎた日はどうすれば良いか？答えは「何もしない」が正解だと思った
また明日からいつものようにダイエットすればいい
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 11:31:30.85 ID:QWglKMKQ0.net]
- >>314
あれちゃんと読んでる人いるんだw
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/26(月) 11:54:59.67 ID:QeRwcK2Id.net]
- メルマガなんてあったのか
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 12:11:38.15 ID:CvgvnVMJ0.net]
- >>316
数ヵ月に一度は読むんよ
でもほぼタメになる事は書かれてないね
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 14:56:12.71 ID:+Vp1Ntw9d.net]
- 久々にスパゲティ食べたけど腹持ちいいしたんぱく質も結構取れるしいいね
しばらくハマりそう
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 15:15:01.19 ID:j2SkkWG/d.net]
- >>319
どんなスパゲティを食べたの？ソースとか具とか
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/26(月) 18:06:18.33 ID:D7qDC0yI0.net]
- 懸垂の回数伸び悩んでたけど、YouTubeで見たデッドハングと懸垂組み合わせるやり方マネしてから再び回数増えるようになった
ぶら下がりにひたすら耐えてゴリゴリに疲労させた所で引くだけ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 253d-wUP9 [240b:251:7a0:9d00:*]) [2024/08/26(月) 20:01:08.82 ID:iJtfbVna0.net]
- 筋トレスレに行ってもろて
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 20:18:14.63 ID:JGZ3Z/Z2d.net]
- >>320
普通のレトルトのナポリタンソースだよー
乾麺100gとソースで400キロカロリーだった
粉チーズはかけない派
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 21:15:35.47 ID:dOKx8RTo0.net]
- ママーの高タンパク早ゆで美味しいよやすいし常備してる
美味しいかわりにただのパスタだよ、こんにゃく麺みたいなストイックなものではない
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 21:25:12.23 ID:NzdDHAv80.net]
- 全粒粉パスタ試したけどもう買う事はなさそう(´・ω・｀)
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 00:29:19.53 ID:uZspkR+Ed.net]
- シラタキでナポリタン作ったら食べ切るのが苦痛だったw
パスタはちゃんと小麦粉の麺で食べることにする
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 11:18:54.97 ID:1wHMWs6C0.net]
- ダイエットで脂肪肝が治るのか？ いままで「しょうがないよね」と思ってた脂肪肝
標準体重が60kgで4月からダイエット始めて90kgからいま80kg
来年の5月の人間ドックで脂肪肝が治るのか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 11:45:36.40 ID:IOBis0Zr0.net]
- 20キロ減らしてほぼ標準体重になったけど
腹部エコーでは脂肪肝言われたわ
血液検査のコレステロールとかは見事に下がったのでいいっかって感じ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 12:00:31.14 ID:OIN/od+k0.net]
- 治るか治らんかはやってみないとわからんだろうけどデブから標準体型になって健康状態が悪くなることはそうそうないと思うからとりあえず継続しとけ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 12:01:26.88 ID:dTZB9yiGd.net]
- その短期間で完治するかはわからないけど間違いなく体にはいいから続けろ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 13:21:55.17 ID:kp6Hx1Os0.net]
- 脂肪肝ていうかフォアグラ。俺が死んだら食っていいぞ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 13:24:52.66 ID:PDjl82Fca.net]
- ありがとう いだだぎまぁず
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 18:07:14.65 ID:VYnY2Ano0.net]
- 体重計の内臓脂肪レベルは信用して良いのかね
他の数値は多少変動あるけどここだけ絶対変わらない
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 19:04:31.72 ID:MctGnAjo0.net]
- あすけん先週より記入してますけど
結構食べる量があるのでこんなんで痩せるのかなと
心配です
今までご飯などあまり食べていなかったので
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 19:43:01.48 ID:DWS+C1Ea0.net]
- 栄養バランスがよければ痩せるよ
自分は前より食べてるのに痩せた
まあ脂質と炭水化物の量が多かったんだな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 19:56:38.85 ID:TbZBUsnO0.net]
- >>334
自己流ダイエットしてた時はいつも腹すかしてた割に結果出なかったけど、あすけんダイエット始めてひもじい思いしなくなったよ。
もちろんメニュー、食材はずいぶん気にしたうえでだけど。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 19:58:13.79 ID:sGD/P3Oq0.net]
- あんま食ってなかったのに太って、あすけんで必要とされるカロリーが多すぎる感じ？
それだとまずは基礎代謝上げたり運動しないとつらそうな
食いすぎてデブったんならこんな食ってたのか… って見せつけられたらもう8割勝ってるんだが
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 20:14:45.44 ID:MctGnAjo0.net]
- みなさんお返事ありがとうございます
ご飯食いではないので1週間白飯がなくても
大丈夫でした
そのかわりビールやお蕎麦パスタおつまみ系など
タンパク質などは意識していましたが
体重は全く減りませんでした
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 20:47:56.03 ID:AH0fvLyRd.net]
- >>336
わかる～
自己流だとササミとか頻繁にわざわざ食べてまじで苦行すぎた
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 20:52:05.21 ID:AH0fvLyRd.net]
- >>338
あすけんは運動込みの目標カロリーが出るから、毎日運動してないなら自分でそのぶん摂取カロリーを減らさないと痩せないよ
気を付けてね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 20:59:10.39 ID:MctGnAjo0.net]
- ありがとうございます
効果あるか分かりませんが
カーブスに入会しました
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 21:03:02.92 ID:vOWWo/Lq0.net]
- 低脂質なぶん満足感を塩分に依存してるフシがあって危ない
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 23:02:19.17 ID:2qH6JrHM0.net]
- 健康診断後、既婚の上司に「お前の健康を見守ってくれる人はおらんだろ？」とか言うから未来さんが居ますよ～とか答えておいた
勝ったな
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 23:31:23.15 ID:H1Dn3fv50.net]
- 塩分は摂取目標に収まったことなんて1割あるかないかって程度には依存してるわ
自炊するとさらに突き抜けていく
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 23:40:46.96 ID:RZ5/8nrf0.net]
- 逆に自炊した方が減塩できるけどなぁ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 23:52:57.72 ID:iziW5xfzd.net]
- >>345
それは間違いないよね
味噌汁でさえ塩分調整できるし
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 01:14:41.14 ID:K+7r9Rmr0.net]
- 豆乳も牛乳みたいに500mlのも普通にスーパーで売ってればいいのにな
コーヒーに入れるだけだから1リットル買うと必ず余る
でも200mlじゃ小さい
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 02:02:18.85 ID:zNXZjQkTd.net]
- >>347
買った日に豆乳の半分をジップロック何枚かに分けて移して平べったくして凍らせる
残った豆乳を飲みきったら1枚分を冷蔵庫に移して自然解凍、解凍後は数日で使いきる
これでどうだろう？ちなみに豆乳は凍らせると2ヶ月もつみたい
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 10:50:04.05 ID:y7onXuvp0.net]
- >>347
割高かもだけどコンビニにあるよ
そういう話じゃなきゃごめん
ちな今セブンのプライチで、キッコマ無調整200のかうと500の無料券（味つき200もOK）がレシートについてくるよ
昨日買った
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 14:18:29.39 ID:hCbv/MRa0.net]
- 9月4日の2時～2時30分はメンテらしい
この間に食べたものはゼロカロリー
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3d7-O8m/ [2001:268:9057:e2fe:*]) mailto:sage [2024/08/28(水) 15:54:39.92 ID:K/WrEkgN0.net]
- 裏山だな
大抵の人はカロリーオーバーしそうになるのに
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/28(水) 20:27:16.18 ID:VDPW7UXU0.net]
- 回転寿司店までウォーキングして消費カロリーをクリアして
カロリー的にも適正におさめたのに週3でやったら1kg体重が増えた
カーボローディング的な？やつかな？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 20:51:47.08 ID:9O5MBEYo0.net]
- 寿司以外が原因じゃねーの
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 21:02:21.90 ID:vW8kefJ50.net]
- 昨日300kcalオーバーして涙目だったけど今日見たら200g減ってた。人体は不思議だから悩んでも損なのよ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 21:10:47.92 ID:njDWh28/0.net]
- >>354
頭悪そう
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 21:27:47.57 ID:97KU+Brs0.net]
- >>355
賛成
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 21:38:26.47 ID:7vXTuGrL0.net]
- ダイエット始めたてなら体重計は1日5回くらい乗るといいよ。1kgまでは誤差で2kgは原因ある誤差って分かるから
1.2日で動くのはだいたい水分だから就寝前後や風呂上がり、食後や帰宅時とかで乗りまくればこのタイミングだとこのくらい増減あるなってわかるし3日もすれば一喜一憂しなくなる
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/28(水) 22:26:45.17 ID:VDPW7UXU0.net]
- 回転寿司ってマグロとか海鮮ネタよりコーンとかハンバーグ、天ぷらが美味しいね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 22:35:56.33 ID:dwJJlRxKd.net]
- 子供舌だな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 22:58:35.80 ID:BHb4UD4V0.net]
- ネタそのものや店員の扱いによっては味と質が微妙なので調理安定してるジャンクフードの方が美味い時は普通にある
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 23:03:04.88 ID:3OM62n0ed.net]
- 回転寿司だともり一よく行くからハンバーグとか天ぷらみたいな子ども寿司は久しく食べてないな
ああいうのも案外うまいのよね
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d77-APiK [240d:1a:ada:9f00:*]) [2024/08/29(木) 10:41:34.77 ID:DENKhJNk0.net]
- マグロ食べたいときは磯丸水産のランチに行く
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 11:27:25.10 ID:K+NcINLAd.net]
- 回転寿司では貝類をよく食べる
好きなのもあるけどカロリー･脂質がかなり低くて嬉しい
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 11:30:23.49 ID:yWc0tUFkd.net]
- 外食がメインだと、磯丸水産とかの魚系の居酒屋チェーン店に助けられてる。
やよい軒とかの定食系チェーン店も。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/29(木) 11:42:36.24 ID:/TyudKt60.net]
- ビタミンAって気にした方がいいのかな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/29(木) 11:47:05.36 ID:eu0EaQB40.net]
- ○○(土地名)食堂系も結構助かってる
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 12:24:56.80 ID:YKAf8KUUd.net]
- >>365
うん。もちろん
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 12:28:35.81 ID:I5/Bq06/d.net]
- DHCのマルチビタミンとるとビタミンAが「過剰」まで突き抜けるんだけど、成分としてはベータカロテンだから気にしなくていいってことなの？
ビタミンA過剰はまずいよね？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 13:42:02.06 ID:GnosQ2cEd.net]
- >>368
毎日レバー食いまくりじゃないなら気にしなくていい
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 13:42:50.19 ID:I5/Bq06/d.net]
- >>369
レバー嫌いw
ありがとう
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 15:18:24.77 ID:1D5MtI9K0.net]
- >>368
気にしなくて良いみたいだけど、わたしはとうしても気になってしまってnaturemadeのに変えたよ。毎日適正みどりですっきり
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 16:19:17.55 ID:m6sRLSTN0.net]
- 過去スレより転載
145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-dITA [2405:6581:9320:2a00:*]) 2024/04/22(月) 20:49:54.38 ID:LfyO1Ebh0
ビタミンAってマルチビタミン一粒飲んだらグラフぶち抜いて過剰扱いになるけどこれってどうなんだろ
147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-IDhm [106.72.179.64]) sage 2024/04/22(月) 21:17:55.59 ID:tFjQw2cJ0
>>145
こういう事らしい
https://i.imgur.com/K3DZ29b.jpeg
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/30(金) 08:45:09.37 ID:Loia8xsG0.net]
- 目玉焼きはアジシオがいちばんうまいんだが血圧高いのはそのせいか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 09:09:22.11 ID:ZHZmNrjz0.net]
- >>373
つ味の素＋代替塩
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 09:40:13.48 ID:+K++ah540.net]
- UIちょいちょいいじるのなんなん？
アプリ更新のノルマでもあるのかね睡眠時間入れづらいわ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 10:23:59.27 ID:mViTlS9C0.net]
- >>184
自分も要望出してきたわ
いつも自分はスマホからあすけん入力してるけど、家族分はiPadにアプリ入れて一週間お試し入力してみた
やっぱりあすけんが使いやすい
でもお試し期間切れたのでカロミル入れてみたけどあすけんに慣れてるから使いにくいわ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-ysEe [49.104.30.218]) mailto:sage [2024/08/30(金) 12:54:23.69 ID:SqKjxCwBd.net]
- >>375
わかる
数年に1回でもイラっとするのにこの頻度はセンスないなって思う
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/30(金) 13:37:52.97 ID:Loia8xsG0.net]
- 睡眠時間はヘルスケア連携で勝手に入力されるとこだよ
こういうの意味無い項目をわざわざ手入力して文句言われるとうぜえだろうな
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 15:05:47.35 ID:9vRFb6N3d.net]
- >>378
連携してないユーザーはどうでもいいの？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/30(金) 15:17:24.64 ID:Loia8xsG0.net]
- 睡眠時間なんてどうでもいいでしょ？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-ysEe [49.106.210.37]) mailto:sage [2024/08/30(金) 15:44:17.53 ID:J876q4uAd.net]
- そんなわけないじゃん。馬鹿じゃないの
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-ysEe [49.106.210.37]) mailto:sage [2024/08/30(金) 15:45:24.72 ID:J876q4uAd.net]
- 気持ち悪いからNGしとこ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/30(金) 16:18:23.32 ID:Loia8xsG0.net]
- じゃあApple Watch着けて寝なよ毎朝勝手に記録されてるから
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 18:10:43.79 ID:CeGY9DTH0.net]
- 睡眠時間なんてどうでもいいかと言われたらいいえだけどあすけんで睡眠時間入力するかと言われてもいいえになる
連携してないユーザーはどうでもいいのかってよりなんで使いにくい上睡眠管理機能もないあすけんで入力する事に拘ってんの？ ってなる。ポケモンスリープともコラボしてたしああいうの使った方がよくね？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 18:47:50.83 ID:KAaip5mt0.net]
- ちょっと前にあった登録しなくても栄養素わかるやつ復活してほしい
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/30(金) 19:15:13.44 ID:ttWlJHU80.net]
- >>384
別に使いたい人は使えばいい事にキレ散らかしてもな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 19:47:47.16 ID:jDUIO+Oi0.net]
- やっぱりカロミル使いにくー
コレステロール値とか表示されるのも気になって仕方ない
あすけんでは表示されないしコレステロールは気にしなくていいのかな
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 20:23:02.80 ID:/vFNPgxq0.net]
- 誰もキレ散らかしてないんだがそう見える？大袈裟だなぁ
食べた時間の登録項目も今のになったときに毎日同じ時間に食べるから入れるの面倒という意見あったしちょいちょい変わってるのは事実
まあ睡眠時間入れる必要なくね？には目からウロコだからそうしてみる！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 20:46:13.22 ID:rofd/+6Ed.net]
- >>388
見えないよ
睡眠時間の項目が用意されてるんだし入れるのがおかしいなんて言われる筋合いない
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 21:07:40.76 ID:NcA/YYT5d.net]
- キレてねーだろ！いい加減にしろてめーコラ！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 21:10:11.80 ID:435CRBM50.net]
- キレないでくださいね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 00:11:17.90 ID:5HTh8o3e0.net]
- >>389
ありがとう！
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 07:50:20.33 ID:3/3vPuATd.net]
- 災害備蓄用に買ってたトップバリュのミルクキャラメル（塩キャラメルでもいい）280g入りにカルシウム入ってるんだけど、3つでカルシウム150mgも摂れてすごい
特に塩キャラメルはうまいから食べ過ぎ要注意だけど
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/31(土) 11:52:02.53 ID:BV5D4JHh0.net]
- 身長179cmウェスト86cm
6/1からダイエットを始めて3ヶ月
腹筋がうっすら見える程度に痩せてきた
あと1ヶ月様子を見てバルクアップするか決める
https://i.imgur.com/LQg5SRj.jpeg
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 13:17:38.14 ID:XVDsSsq1d.net]
- >>394
ペース早すぎるからリバウンドしそうだね
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 14:14:48.89 ID:A0YHG0CR0.net]
- ２ヶ月少々で6キロだからいいペースだね。がんばれ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/31(土) 17:06:48.49 ID:auUfn4rb0.net]
- 体脂肪率19%で腹筋見えるってすごいな
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/31(土) 17:50:24.22 ID:VrHHMLhc0.net]
- 一レスで矛盾してるやん
2ヶ月は6キロダウンはこの人にとって遅いのか早いのか
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/31(土) 18:00:20.86 ID:BV5D4JHh0.net]
- >>398
3ヶ月で6キロダウンね
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 19:33:03.92 ID:SoPLwdbx0.net]
- 自分が何か言われたらキレる人がこのペース見て早すぎリバウンドしそうってなんかすげーな
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 19:53:57.80 ID:dOxYgmkI0.net]
- 予言してやろう。来月の>>394はBMI22までは行くか… って言ってるよ。そのまま標準になっても筋トレ前に脂肪落とせるだけ落とすか… って言うまで見てやろう
2ヶ月前の俺です
>>397
毎日計ってるなら家庭用のやつだろうし、男なら結構差が出ると思うよ。俺が標準体重+2kg時に家庭用で19%のInBodyで14だった
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/31(土) 20:19:36.46 ID:BV5D4JHh0.net]
- >>401
すでに筋トレは週4でやってる
摂取カロリーが2100kcalだけど日に日にベンチプレス70kgがだんだん重く感じてきてるからそろそろ2500〜2600kcalを2ヶ月くらい挟んだ方が良いのかと思ってる
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/31(土) 23:39:00.75 ID:Z1hLsswN0.net]
- トレ中の糖質足りてないんじゃないか
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 02:26:13.62 ID:9ooAvl9m0.net]
- ワイも減量中はあきらかに握力落ちる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 07:29:44.44 ID:i1s9b1Kqd.net]
- いつの間にか筋トレおじさんばかりになってて辛い
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e58b-L4we [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/09/01(日) 07:43:57.77 ID:ldwALj2M0.net]
- 気に入らない話題は無視したらいいだけだぞ？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 08:00:02.90 ID:wBYoFJKJ0.net]
- 筋トレしないと良い痩せ方しないじゃん
筋肉も減っちゃって
それでもスレチだと思われるならごめんだけど
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 08:05:57.95 ID:PDhMrAdP0.net]
- >>407
どう思うかは人それぞれだからどうだっていいじゃん
筋トレはダイエットに必須だから無視するのは絶対に許さんとか言う強要ってことか？違うだろ？なら各々が自由に判断すれば良いだけのこと
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 08:09:54.71 ID:PDhMrAdP0.net]
- ちなみに筋トレの話題を扱いたいならこっちの方がいいと思うよ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 9人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/
これがあるのにこのスレで筋トレの話必死でしたら嫌われるのは当然ではある
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 08:16:23.67 ID:wBYoFJKJ0.net]
- 強要する文脈あったかな
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 08:35:20.99 ID:c1+BoM0Nd.net]
- >>405
筋トレでNGしたらよくない？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 09:01:10.29 ID:rSiQsTN00.net]
- 筋トレ含めた運動系の話題まで蹴ったら
あすけんの某コース全否定では
度が越えた話題はどうかと思うが
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 09:07:21.54 ID:rSiQsTN00.net]
- そもそもあすけんはダイエットだけでなく食生活の見直しによる健康維持や体型調整とかも兼ねてるから
ダイエット板にあるから話題はダイエット関係だけ！みたいなのはちょっとな他にあすけんスレ無いし
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 09:09:36.12 ID:c1+BoM0Nd.net]
- だから筋トレ嫌な人が筋トレをNGにしたらいいじゃない
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 09:11:30.09 ID:x0pkgf7K0.net]
- まぁずっと筋トレ話が続いてたから書きかたかったあすけん話を我慢してロムってた自分みたいなのも居るとは思う
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 09:13:43.99 ID:x0pkgf7K0.net]
- ちなみに自分も筋トレはしてるけどさ
それについての細かい話はやっぱりスレチだと思うわ
筋トレをワードミュートしても自分みたいにロムが増えてて筋トレ以外の書き込み無くなってるし
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 09:14:26.98 ID:elDG3whga.net]
- 我慢するからあすけん話に戻らないんじゃないの
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 09:15:58.32 ID:c1+BoM0Nd.net]
- >>415
書きたかったあすけん話、聞かせて？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 09:18:20.98 ID:x0pkgf7K0.net]
- いや、もういい
タイミングってものがあるよ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 09:21:17.42 ID:rSiQsTN00.net]
- >>415
話したいことあるなら流れ切ってでも書いていいんだぞ
あすけんユーザーのスレなんだし興味ある人がいればレス付けるなりして反応するし流れも変わったりする
そもそも元々は便所の落書き言われてた掲示板なんだから空気読む必要ない
もし人が多いスレだったら空気読んで書くの控えてたら一生書けない
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-l8jq [49.104.25.21]) mailto:sage [2024/09/01(日) 09:23:57.78 ID:c1+BoM0Nd.net]
- >>419
なんだそれ
馬鹿みたい
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-5+wm [106.146.21.196]) mailto:sage [2024/09/01(日) 09:24:00.41 ID:x2m4jFi1a.net]
- >>419
あすけん話はよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 09:25:46.89 ID:rSiQsTN00.net]
- >>419
よけいきになるやん
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 09:31:31.19 ID:j1nHK8RIa.net]
- あすけん！さっさとあーすーけん！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55af-OmJr [2400:2650:a184:3a00:*]) mailto:sage [2024/09/01(日) 10:21:03.88 ID:kBTdUQx20.net]
- >>419
タイミングww
ガキかよ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 10:32:10.74 ID:mFzR6VGBd.net]
- 脳のトレーニングもした方がいいかもね
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 10:38:53.21 ID:4TtG3l230.net]
- そもそも筋トレの話なんて続いてた？
>>415は何を筋トレ話だと思っていつから我慢してたの？
402は会
- 430 名前：話の流れでのレスポンスだし403や404は筋トレの話でもないよな。その前の筋トレ話は26日、さらにその前は17日だぞ []
- [ここ壊れてます]
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 10:40:50.08 ID:PDhMrAdP0.net]
- そもそも我慢する必要の無いことを我慢するって無能そのもの
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 10:55:27.84 ID:o9jGBVMId.net]
- あすけんの運動消費カロリーに沿った筋トレの話ならいいけど
減量してバルクアップだのトレーニングなんセットがこの部位に効率いいだのみたいなのはそういうスレでやれば…って思う
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 10:57:25.60 ID:WTykRqKk0.net]
- 筋トレアンチが嘘松してるだけでしょ
タイミングとかいうなら睡眠時間で喧嘩してた馬鹿な流れぶった切りゃよかったのに
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 11:01:40.44 ID:pcl9sMCf0.net]
- 別にそこまで必死に突っ込む必要はないよ
好きに話せよに対してタイミングがとか言い出した時点で自分が話したい話題なんて存在しなくて筋トレの話してる奴を批判したいだけ
批判したいなら勝手に批判すりゃいいのにそれすらできない無能なんだから
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 11:22:02.54 ID:x0pkgf7K0.net]
- >>429
そういうことよ
ここダイエット中でイライラしてる煽り屋多すぎ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 11:30:57.92 ID:v4klTWTia.net]
- >>432
それよりあすけんの話待ってるよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 11:34:52.22 ID:SDLILcG80.net]
- >>432
お前が一番イライラしてるなw
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 11:42:00.68 ID:x0pkgf7K0.net]
- あたりめウンマー
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 11:57:05.62 ID:c1+BoM0Nd.net]
- 結局
(ﾜｯﾁｮｲ e386-lQ/v [2001:268:9b1c:18cb:*])
が一番荒らしてるっていうね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 12:05:28.50 ID:YBygoGuF0.net]
- >>436
君の書き込みも見返してみたら？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 12:05:46.92 ID:WTHWShIRa.net]
- >>435
あすけんの話！早くしてやくめでしょ
待ちくたびれておかしくなっちゃいそう！
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 12:13:34.07 ID:YBygoGuF0.net]
- 結局いつ見ても煽ってばかりのスレ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 12:15:28.17 ID:c1+BoM0Nd.net]
- >>439
お前がな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 12:15:58.52 ID:klXaV86ia.net]
- >>439
あすけんの話が読みたいです
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 12:16:19.85 ID:c1+BoM0Nd.net]
- 回線ブラウザ変えてまでよくやるよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 12:23:19.08 ID:YBygoGuF0.net]
- ブラウザ変えてはないなぁ
変えてる煽り屋は上にいたけど
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 12:23:34.86 ID:YBygoGuF0.net]
- >>441
貴方からどうぞどうぞ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 12:25:41.00 ID:c1+BoM0Nd.net]
- >>443
そうだね、回線を変えただけか
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 12:26:00.89 ID:c1+BoM0Nd.net]
- lQ/v
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-5+wm [106.146.23.94]) mailto:sage [2024/09/01(日) 12:37:42.55 ID:tgKLSm5ga.net]
- >>444
日本語が理解できないんでしょうか？
書きたいんじゃなくて読みたいんですよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dc1-wiGd [2400:2200:4da:293f:*]) mailto:sage [2024/09/01(日) 12:45:11.88 ID:bBjQMfh30.net]
- 両方NGしてええか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0549-lQ/v [2001:268:9ba5:3820:*]) mailto:sage [2024/09/01(日) 12:50:28.22 ID:YBygoGuF0.net]
- >>447
なんでコロコロしてるの？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 551e-L4we [240a:61:5032:3138:*]) [2024/09/01(日) 12:54:22.50 ID:pcl9sMCf0.net]
- >>448
ダメって言ったらしないの？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dc1-wiGd [2400:2200:4da:293f:*]) mailto:sage [2024/09/01(日) 12:55:52.73 ID:bBjQMfh30.net]
- >>450
話すことないから流れ切るために書いたけど綺麗になったよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dde-4kWD [2400:2200:80e:893e:*]) mailto:sage [2024/09/01(日) 12:57:24.11 ID:gLt66qtB0.net]
- 筋トレ話のせいでしたい話我慢してたって人が文句言うのとくだらない煽り合いは我慢出来ないのがね
無駄にスレ消費するの止めてくださいな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 551e-L4we [240a:61:5032:3138:*]) [2024/09/01(日) 12:57:37.73 ID:pcl9sMCf0.net]
- >>451
勝手にNGするのやめてくんない？聞いたんだから責任持とう
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dc1-wiGd [2400:2200:4da:293f:*]) mailto:sage [2024/09/01(日) 12:59:11.19 ID:bBjQMfh30.net]
- ダイエットで苛立ってんのか知らんがこのスレって他より民度低いわ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 13:09:20.76 ID:4TtG3l230.net]
- でもマウントは意外と少ないなと思う。あすけんで50点しか取れないなんて意識低すぎwww みたいのや私このくらい痩せたけどあなたまだそんなデブなの！？ みたいなの
一昔前のダイエット系ってそういうイメージが有った
多分露骨におかしいのは1人か2人くらいだと思うよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 13:17:09.60 ID:zyK+5Oisa.net]
- >>449
仕様だからauのサポセンに聞いてみたら
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 13:46:47.23 ID:9ooAvl9m0.net]
- ﾜﾝﾓｱｾｯ ﾊｯ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 15:37:32.33 ID:w9aK3+gfd.net]
- カロリー記録式だとみんな簡単に痩せるからマウント少ないのかもね
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 16:00:57.65 ID:CZ6icTiG0.net]
- 筋トレも大食いも拒食も受け付けないの？
何ならいいんだよw
わがまますぎるぞ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 16:07:46.12 ID:7pubYKxVd.net]
- 大食いと拒食は病気だし普通にスレチでしょ
メンヘラ板行け
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 16:11:58.28 ID:CZ6icTiG0.net]
- 自分だけはまともと思ってる意地悪な奴っているよねー
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 16:17:04.08 ID:HyNRg7sgd.net]
- 少なくともあすけんでは大食いと拒食はまともじゃないんだよ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 16:37:49.64 ID:2gWZBIuy0.net]
- ガチ拒食症は精神病だけど大食いは程度と活動量によるとしか
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 16:56:04.86 ID:/bqQe5aC0.net]
- 大食いはストレスから来てるから拒食症と根っ子は同じかと
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 17:11:04.45 ID:ldwALj2M0.net]
- >>464
大食いが趣味のやつもいるぞ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 17:15:11.78 ID:/bqQe5aC0.net]
- >>465
趣味の奴は大食いを止められるんかな？
俺のは無理だな。夜中に仕事から帰って朝食のつもりが割とガッツリ夜食も買って朝食も食べてしまう
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 17:18:14.86 ID:ldwALj2M0.net]
- >>466
俺は毎日大食いしてたから太ってたけど今は月2か3程度に減らして30キロちょっと痩せたよ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 17:19:14.18 ID:fCBXpK/Sa.net]
- >>463
大食いと拒食は常駐してる荒らしの持ちネタね
で>>459はそのどっちか、たぶん大食い荒らし
俺は筋トレ話はしつこくなければいいんじゃねと思ってたけど、荒らしが同志と認めたとなると話は変わってくる
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 17:21:36.78 ID:CZ6icTiG0.net]
- ダイエット板は過食拒食当たり前にいるしあすけんやってるならいいじゃねーか
気に入らないなら意地悪しないで無視すればいいじゃん？ってあいつに言いたい
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 17:23:24.09 ID:CZ6icTiG0.net]
- >>468
もうねー妄想が激し過ぎる
お大事にしてください
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 17:37:14.54 ID:9ooAvl9m0.net]
- ソシャゲみたいに毎日イベント更新してるわけじゃないんだから
「私はこんなダイエットしてます」って話題まで禁止してもしょうがないじゃん
あすけん使ってダイエットしてる人の雑談スレだと思ってるけどね
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 17:49:30.33 ID:/bqQe5aC0.net]
- >>467
それは凄いな
大食いを減らしたコツとか有るの？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 17:53:53.52 ID:ldwALj2M0.net]
- >>472
コツなんかないよ
ダイエット始める以前はダイエットに興味が無かったから太ってただけでダイエットをしようと思って回数を減らしただけ
自らの意思で減らせないならそれは趣味じゃなくて精神病の類だろうね
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 18:24:28.65 ID:KbXqwbnna.net]
- 大食いが趣味なら無理にやめなくてもいいんじゃない？
と思ったりする
まあ痩せ無いだろうけど、俺ならやりたいことをやる方を取る
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 18:29:31.32 ID:ldwALj2M0.net]
- >>474
減らした事で人生に悪い影響出てないからまた増やすメリットが無い
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 18:58:43.36 ID:4TtG3l230.net]
- 大食い系デブはあすけんにカロリー入力してドン引きしたらもう痩せるの確定したようなもんよね
俺も食べるの趣味でつけ麺800gとか1kg炒飯とか二郎系とかよく行ってたけど太りたいわけでなくカロリー気にしてなかっただけだから可視化したらカロリー控えめの大食いにしてゴリっと落ちた。マジであすけん様々
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 20:03:03.60 ID:1d1EcCZ90.net]
- >>473
>>476
ほんこれ
あすけんやるまで「こんなにカロリーあったんか、そりゃ太るわ」「え、思ってたより全然栄養無いなこれ…」ってのが何度もあった
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 20:03:36.95 ID:1d1EcCZ90.net]
- 日本語変になったわ
あすけんやってから
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 20:05:00.70 ID:DpsX18SU0.net]
- 今日は炭水化物が過剰だったがうどんの日なので仕方が無い
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 21:13:49.28 ID:ldwALj2M0.net]
- >>476
別にカロリーにドン引きしてないよ
爆発的な大食いは自認した上でやっていたわけだしね
まあとにかく大食いを自分の意思でやめられない人は
精神病の類だからあすけんでは解決無理ってことよ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/01(日) 21:59:20.50 ID:hq221Jms0.net]
- そうだな、俺は接種カロリー見た時より他人のことを精神病とか繰り返し宣うような奴を見た今のほうがドン引きしてるしたいしたことないのかもな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 00:46:55.05 ID:waOqb0rJ0.net]
- >>480
コイツいつもの大食い自慢の奴だろ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 01:07:11.54 ID:DTuBeFTLa.net]
- 正解！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 09:55:00.27 ID:3AHZrO4Vd.net]
- 確かにネチネチさがそっくり
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 12:27:05.90 ID:wmfc+EaL0.net]
- 選択になかった新商品を登録したんだけど間違って100gと登録するところを200gとしてしまってた
あすけんにもう反映されてて他の人が誤って2倍のカロリー摂取してしまう事になるんじゃなかろうか
これ修正はどうしたらいいんだろう
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 12:41:28.91 ID:9bF6VODY0.net]
- ネットで紹介コード乞食しようとおもったら紹介する側にメリットなさすぎて全然ないのね
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 15:09:25.57 ID:5YVymMZx0.net]
- >>485
あれは即座のは自分のメニューにしか出ないよ
あすけんで精査されてから正式情報として載る
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 04:04:48.23 ID:T+aucyY3d.net]
- 夏のかぼちゃはあんまり甘くないね…食物繊維は取れたけど少し物足りないな
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 05:49:12.96 ID:hoFHIbxXd.net]
- 夏のかぼちゃは安いんだけどね
地産品を食べたが少し薄い感じがあった
いとこ煮にしたらおいしかったけど
熟して冬が本番だね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 15:03:05.21 ID:fQ8OaL7J0.net]
- 目標は達成してるんだが座ると腹が出る
皮あまりなのか腹の脂肪なのかわからんな… 残りの体幹脂肪3kg落とし切るか筋トレに行くか迷う
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 17:58:25.28 ID:dvboVy6zd.net]
- >>490
姿勢ただしても気になる？
常に腹筋に力入れて生活してたら腹筋鍛えられてその状態がスタンダードになったよ
楽だからおすすめ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dcb-lQ/v [2001:268:9b55:4f69:*]) mailto:sage [2024/09/03(火) 19:41:12.96 ID:TZkexBys0.net]
- たこ焼き食べた過ぎる
地元の大玉のたこ焼き屋さんのなんだけど勿論選択肢にないので近いのを当て嵌めないといけない
銀だこは揚げたこ焼きだっけ？それなら普通のたこ焼きより高カロリー設定よな？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 20:20:37.67 ID:fQ8OaL7J0.net]
- 普通のたこ焼きの3倍以上あるね銀だこ。持ち帰りなら重さ計って個数を合わせちゃうのが楽だと思う。粉物部分が多くなるだろうから正確ではないけど
>>491
立ってたら息いっぱい吸ってても見えるズボンの紐が座ってたら姿勢正して息を吐いただけだと見えない事に今日気づいてしまった。言われて腹筋に力入れたら見えるようになった
常時力入れるのは俺には難しそうだけどしばらく頭によぎりそうだし座ってるときだけでも意識してやってみる。ありがとう
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 21:17:36.40 ID:TbpFitZ20.net]
- 銀だこはカロリー高いね
確か焼き上がった後に熱した油をかけて表面をカリッと仕上げてるとか
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/04(水) 06:39:13.93 ID:cMDiSUv80.net]
- ネギ塩とかたらこマヨネーズとか余計太りそう
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 08:39:56.05 ID:i+Kik3Kkd.net]
- そういえばあすけん始めてからお好み焼きはしょうゆで食べるのが当たり前になったな～
マヨネーズを食べたくなくて
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 09:07:05.99 ID:lCezOkwr0.net]
- 492だけど、皆さんありがとう
やっぱりいくら大玉（ゴルフボールより少し小さいくらい）でも銀だこのカロリー代用入力じゃ高すぎるか
マヨネーズはもうずっとカロリーハーフのを愛用してる
味も普通のマヨと変わらなくてビックリだわ
モス？だかでもよく｢カロリーハーフを使用しています｣と書かれてるけど確かに味に大差ないならカロリーハーフがいいよね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 09:55:53.38 ID:JvTlD/gI0.net]
- 使わなきゃいけないならそうだね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 13:55:52.94 ID:drjuPDkI0.net]
- カロリー1/2を掛けると総カロリーが半分になるもちづき理論
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 15:47:51.39 ID:yvPWvbVPd.net]
- もちづきさんはもっと小太りに描いてほしい
やす子くらいが理想
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/04(水) 18:07:14.88 ID:Rjihs8nc0.net]
- 晩御飯は、マクドの月見バーガーと月見パイにしたぜ！一応今日のカロリー範囲内だ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 20:11:05.13 ID:zsCgoJpv0.net]
- >>501
おっ月見パイの季節きたか
ありがとう！早速明日のランチに組み込んだ！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 20:53:06.12 ID:G09n+eD60.net]
- 半額タイムに入ってつい買ってしまった唐揚げのカロリーを入れる。こんなんをよく買ってたんだよなあ… ってなる
煮物とかの方がいいと思いつつ自分では作りそうにない麻婆茄子と唐揚げの誘惑に抗えなかった
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 20:55:41.71 ID:ZiOGcynp0.net]
- 麻婆茄子はハードル低いだろ
まあ俺は麻婆茄子の素が無いと作れないけどな！
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/04(水) 22:36:56.72 ID:SaPXHOW60.net]
- 麻婆は甜麺醤と豆板醤を大さじ1ずつ、そこに中華スープ1カップでまあまあ味整う
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 11:44:19.27 ID:wXov8bfu0.net]
- 麻婆豆腐はひき肉を鶏むねに変えても言われなきゃわからない
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 11:44:42.26 ID:wXov8bfu0.net]
- 鶏むね肉のひき肉ね
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 21:21:58.83 ID:unWnTl1o0.net]
- 鶏胸のひき肉いいよね
変な歯応えのやつもわからなくなるし野菜と炒めてトロミつけると満足感ある
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 23:42:00.46 ID:XiXyWzAn0.net]
- よくそぼろ丼作るけど胸だと味気ないね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 09:17:43.50 ID:Si++qFV+0.net]
- >>509
かたくり粉とかで少しトロみ付けても？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-gbgR [49.106.211.143]) mailto:sage [2024/09/06(金) 09:31:52.50 ID:TPcUOkpEd.net]
- とろみつけても肉自体はパサパサだから好みはわかれるだろうね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-PAI0) mailto:sage [2024/09/06(金) 09:32:28.46 ID:ua6f47HU0.net]
- 腿の旨味には勝てんのよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-l8jq [49.104.23.244]) mailto:sage [2024/09/06(金) 09:34:01.87 ID:ZtpVMf7xd.net]
- 大腸内視鏡検査の前の食事で鶏胸肉食べても良かったから卵そぼろをおかゆにかけて食べてた
結構美味しかったけど、検査前の食事にしてはマシだった、という程度だったかも知れない
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/06(金) 12:58:37.35 ID:UZM10oo70.net]
- https://i.imgur.com/WNe7ePl.jpeg
3ヶ月で体脂肪22%→19%まで来た
1ヶ月-1%ペース
ただ体重が減りすぎじゃな
体脂肪率10〜15%で身長-100=体重が最終目標
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/06(金) 15:47:25.96 ID:T0+8eFbu0.net]
- 待ってろ標準体重
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:59:37.22 ID:LnOoh2Oo0.net]
- 待ちくたびれたぜ標準体重
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 17:28:38.98 ID:nGaKdIO50.net]
- 年一の健康診断終わって朝食抜きだったからやよい軒でトリオ定食を食べたらこれが1250キロカロリーだった
ドびっくり！
もう今日はバナナくらいしか食べられんやん…
写真よりちっちゃなエビフライでそんなカロリー消費してしまったなんて自分バカ過ぎる
生姜焼き定食にしとけば良かった…
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 17:28:56.97 ID:PI48tcbD0.net]
- 俺が標準体重だ(BMI26)
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 17:29:49.48 ID:gnzuDjrvd.net]
- >>517
揚げ物を食べる時は前日から計画的にねってあれほど言ったでしょ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 18:10:50.10 ID:mY3urKur0.net]
- うちも検診今月だーめんどー
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 20:55:59.92 ID:g3qvfmSj0.net]
- たまに揚げ物食って後悔するくらいでも月で見てちゃんと減ればええんや
そんなもんずっと我慢できるならダイエットなんてする羽目になってないのよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 00:38:11.92 ID:67cQD6idM.net]
- 食べ過ぎるのは簡単なのに、減らすのは本当に難しい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 02:10:27.25 ID:EcwywRID0.net]
- 揚げ物の中でもフライはカロリー爆弾だな
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-gbgR [49.104.31.58]) mailto:sage [2024/09/07(土) 08:54:57.74 ID:VGNlNy66d.net]
- 最近食欲減ってて目標の-200キロカロリーでしばらく過ごしてたらちゃんと体重落ちた
人体っておもしろい
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 09:21:38.47 ID:m713wtF10.net]
- またアプデかよ何も改善されないくせに
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 10:01:50.27 ID:HyR8H2XO0.net]
- >>525
体型計測機能が無くなるみたい
そんなの有ったっけ？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 10:15:05.88 ID:8QB2a+810.net]
- 体型計測機能使ってたのに
月1くらいで測って長期的なサイズ変動見られるの良かったのに
今までのデータも消えちゃうのかな
やだな
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 11:04:57.51 ID:wI5goCyA0.net]
- 便利なβ機能が次々と削除されていくな
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23fe-W/TN [240b:c010:4e4:70ad:*]) mailto:sage [2024/09/07(土) 11:30:29.57 ID:ZOx8ySHm0.net]
- 3Dのかな？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 18:08:11.72 ID:ByV3yqPi0.net]
- 野菜そこそこ取って順調に減ってたけどそろそろ筋肉増やそうと鶏むねばかりにすると色々足りなくなった
ついにイヌリンに世話になるときが… とAmazonうろうろしてたところで料理の肉だけを2倍3倍にすれば解決するのではと気付いた
またよろしくなごぼうとこんにゃく
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 19:40:22.63 ID:gXfK7L540.net]
- モロヘイヤを舞茸、にんにくと一緒に炒めて鶏ガラスープの素とオイスターソースで味付けして胡椒かけて食べてるよ
食物繊維たっぷり摂れる
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/08(日) 12:46:10.74 ID:peuyy6CF0.net]
- ダイエット3カ月目です
客観的に見てどうでしょう
だいぶガリガリになってきたと思います
https://i.imgur.com/duDPKLn.jpeg
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 12:53:56.12 ID:tt2Q7G1Yd.net]
- イヌリンとかオリゴ糖をヨーグルトに混ぜたりしてたけど、効果が出るほどイヌリンとると内臓に負担かかるみたいだし
オリゴ糖は高いしお腹ははらないし、野菜をたくさん買ってオリーブオイルかけて食べるようにした
お腹も財布も未来さんもニッコリだ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 13:02:03.49 ID:t/lmkx2k0.net]
- 本当に最近始めたばっかりの者です
怠惰極まれりし者なので部屋の掃除をしながら身体もスッキリさせたい
でも動かない上に食べるのもアンバランス最低限だったせいであすけんを見ながら食べていたら数字が増えていっている…
運動するなら食べなきゃだし後で帳尻あっていくのか？
とりあえず3ヶ月頑張ってみる
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/08(日) 13:08:43.25 ID:peuyy6CF0.net]
- >>532
上げる画像間違えてました。
https://i.imgur.com/fbmOAAg.jpeg
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 13:13:08.62 ID:EnAtL3G40.net]
- >>532
お腹膨らませてるんでなければぷにって見える
>>534
あすけんは痩せるためのツールというより健康になるためのツールというか
デブってたら体重落とすし適正なら維持するための数字になるがなんにせよ動くことが前提の数字なんだ
摂取量と消費量がキープされればちゃんと落ちてくと思うよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 13:16:47.26 ID:4qLQ3ghRa.net]
- >>536
これ誹謗中傷を誘って開示請求するやつだぞ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 14:28:41.07 ID:WxlWNYuVd.net]
- 怖いね…気を付けよう
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/08(日) 14:38:29.69 ID:t/lmkx2k0.net]
- >>536
あすけん始めたから痩せれるとは思ってないよ
ダイエット板だから痩せを主体に書き込んだけどスレチだったらごめん
初日のみ何も考えずに普段の食事にしたら総摂取749kcalだったから食べて動かなきゃと認識したところ
今も設定されている1582kcalを越す事はないし未来さんに「食事を楽しんで」と言われるけど荒地に栄養が与えられた状態なのかなと思っているよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 15:53:02.42 ID:AwP5R4Csd.net]
- これいつもの荒らしか
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/08(日) 16:00:52.71 ID:peuyy6CF0.net]
- >>537
違いますけど...
普通に客観的にどのレベルにいるのか知りたい
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 17:40:28.02 ID:ZRbQO0UI0.net]
- 食いすぎない程度に食わなきゃ痩せない
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 17:58:50.88 ID:EnAtL3G40.net]
- >>539
言い方悪かったな
あすけんは痩せより健康重視だから短期的には成果が出づらいし現在不健康なら増えることもあるよ
デブってるならちゃんと痩せようとさせるし目標達成したら痩せじゃなく維持になるよ
ただその摂取カロリーは運動前提の数字だから運動は必要だよ
ってニュアンスだったのでスレチとか思ってないよ。俺もダイエットであすけん始めたしおかげで20落とせた。頑張ろう
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 18:07:13.79 ID:NVNmEjW7d.net]
- 痩せると基礎代謝が下がって、維持カロリーがデブのときのダイエットカロリーと大差ない
ダイエットが終わっても大して食えないんだよね。持って2年で、また太るの巻
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 18:22:08.06 ID:NdARRgSta.net]
- 運動しないもしくは消費カロリー適当であすけんの目標消費を達成してるかわからないときは
ゲージの青い部分（摂取目標から消費目標を引いた分）しか食べないようにすれば絶対に痩せる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 18:36:06.62 ID:EnAtL3G40.net]
- 痩せたら筋トレしてある程度代謝増やすべきだと思う
俺は腹の皮張るためにも胸と腹膨らませたいがしんどい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/08(日) 19:20:31.79 ID:Z+OAXzqn0.net]
- >>543
ありがとうデブってるから運動しつつ頑張るよ
おかず食いだから炭水化物が足りないんだけど7日平均の目標値217gを174gは取れているから大丈夫そう？
数値に厳しくしてると続けられないだろうからまぁそれくらいなら大丈夫やろって思いたい
PFは適正値取ってる
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/08(日) 22:11:41.31 ID:DFvscNod0.net]
- ダイエットが終わるってなに？
おかしな食生活の矯正がダイエットでしょ？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/08(日) 23:02:34.80 ID:lbRhTWTL0.net]
- 一生涯矯正が必要だからダイエットに終わりはないんだよな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 07:41:19.16 ID:sqbzTgCYr.net]
- ボディメイクで増量する時は一旦ダイエット終わるけどな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 09:29:22.96 ID:WtLN+uREd.net]
- あすけんは一時的な減量が目的のアプリじゃないしね
自分の健康のためを考えたらおのずとわかること
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:11:08.90 ID:7Ghe8DTu0.net]
- ダイエット＝体重減らす じゃないからな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:30:02.02 ID:sgAJW8il0.net]
- 言うて世間一般で言うダイエット=減量やろ
そんないかにもわかってないなあみたいな言い方せんでもよかろうに
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 12:45:38.23 ID:Y+/nkWR/0.net]
- あすけんの言う栄養バランスで旨いものを食えるようにメニューを組み立てていくのは楽しい
旨いものを食えないと楽しくないよな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 13:01:35.05 ID:w3h7lKNR0.net]
- >>553
同意します
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/09(月) 13:08:56.82 ID:vCYXlNDS0.net]
- 筋肉減らして体重落とすみたいな変なダイエットしてた人からしたら「ダイエット=体重減らす」じゃ無いってだけの事だよ
普通の人はダイエット=体重減らすだよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 14:18:53.53 ID:HXS+AJP40.net]
- いくら体重減らしても筋肉ないと姿勢悪くなるしストレートネックの前傾姿勢でヨタヨタ歩く人を見かけると最低限の筋肉って必要だよなって思う
でも筋肉って食べなきゃ付かないんだよな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/09(月) 14:41:58.93 ID:vCYXlNDS0.net]
- テレワークから出勤するようになって改めて分かったけど食事中心コースでダイエットすれば消費カロリーは通勤だけで充分なんだな
徒歩ならiPhoneから自動であすけんに反映できるし、もう運動はやらないApple Watchもいらない
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 18:16:18.36 ID:7Ghe8DTu0.net]
- >>556
お前ダイエットを履き違えてるよ
体重だけ減らして喜んでる人？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 18:36:23.26 ID:6RIKeNtq0.net]
- どっちが正しいかは別としてその返しは読解力なさすぎるだろ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 18:39:36.38 ID:Xaxpc5v90.net]
- 日本語不自由な人だよね
>>556をさんべんよみかえすとよい
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 18:48:14.49 ID:OBC3rkui0.net]
- ダイエットの意味か、そんなの人それぞれの解釈でええですよ
- 566 名前： mailto:sage [2024/09/09(月) 19:13:56.54 ID:xcJwlYjz0.net]
- アプリをどんな使い方しようと自由
それぞれダイエットや維持に使えればいいんだし
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 19:16:06.07 ID:JooPrUHq0.net]
- 当たり前かもだけどダイエットで食事制限始めるとほんと便秘になる
難消化性デキストリンや毎日のキャベツで食物繊維は補給してるけどやっぱり出ないな
で、たまにドカ食いランチなどするとドサーッと出る
出ないと当然なかなか痩せない
それなら食べてもドサーッと出るのと変わらんのじゃないかという気がする
たまにならそれで便秘解消もいいかもな
そんなたまのドカ食いあっても快便だと減ってってるし
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 19:18:35.95 ID:GlJi5ZXQ0.net]
- >>564
食べる量が減ると最初は便秘気味になるけど
バランス良く食べてると毎日快調になるよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 20:06:48.85 ID:Y+/nkWR/0.net]
- 不足してた生野菜をあすけんの指示通りとったら最初は便秘気味になったがその後は素晴らしい快便になった
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 20:36:21.35 ID:Pf9S93dF0.net]
- まぁそっか
それはそうと初めてライスペーパーなるものを買ってサラダ巻いて食べてみたんだけど、これいいかも！
ラップサンド好きだし今後は白米減らしてこれ多用すると思うわ
自分は余り気にしないけどグルテンフリーなんだね
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 21:18:38.63 ID:rw6KLZpb0.net]
- 俺はそれなりの量取らないと出ないな。同じカロリーでも肉や油ものと野菜じゃ食う量変わるしそういう意味でも野菜は必要
始めたての頃は肉メインだったからチートデイでちゃんと出て少し安堵した気がする
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-ptB3 [1.72.2.26]) [2024/09/09(月) 22:30:04.03 ID:yS/J77lYd.net]
- 今年も健康診断オールAとれなかった。
B判定だから気にしなくてもいいんだろうけど
不整脈の洞徐脈って食事じゃどうにもならんよなぁ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 23:22:39.61 ID:UTrawEDId.net]
- とあることでストレス溜まったから酒飲みまくってやった
くそがよ
明日は飯抜きだ…
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 23:35:13.53 ID:KryjPR0D0.net]
- >>570
俺はそういう時はスッパリ忘れて明日から頑張る
いくらダイエットとは言えパフォーマンスが落ちたら元も子もない
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 02:15:44.50 ID:gpDj8LGv0.net]
- 1日でどうにかしようとする必要なんてないんよ。月単位で見てけ
俺先月頭に3500オーバーと1400オーバーしたけど月平均で見れば170kcal/日でペイできるんだ。普通に低めの基準域まで戻せたしな
仮に飯抜くなら休日のがいいと思う
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 08:04:11.64 ID:oM6G5jS20.net]
- >>570
酒飲んだ次の日こそ普通の食事がいいらしいよ
食事が偏るとメンタルや血糖値が乱れて食欲もバグってしまう
アルコール分解でビタミンCたくさん使っただろうから、果物でも食べて補給してやってな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/10(火) 09:02:52.77 ID:qHOf+HoQ0.net]
- 減量3ヶ月やってちょっとガリガリ感出てきたから今日から2ヶ月3000kcal/日目指して筋肉増やしてく
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 09:27:47.88 ID:d6ma2TCx0.net]
- うらやましい
1日3000も摂れるなんて自分の倍だわ
それだけ食べられたら脂質オーバーさえ気を付ければ何でもOKだな
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 09:28:54.79 ID:sLDjlhfSd.net]
- >>574
身長体重体脂肪率と、性別教えて！
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/10(火) 10:58:03.81 ID:qHOf+HoQ0.net]
- >>576
179cm
73〜74kg
19%
男
これまでの推移
https://i.imgur.com/8ay07pS.jpeg
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/10(火) 11:07:58.79 ID:DvkpqD2V0.net]
- >>577
筋肉2kgぐらい減ってないか
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 11:17:15.14 ID:sLDjlhfSd.net]
- >>577
BMI23でガリガリにまでなるか？
3000kcalとっていいのかはしらないけど、とりあえず筋トレ頑張って！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/10(火) 11:28:59.41 ID:qHOf+HoQ0.net]
- >>578
体脂肪も減ってるけど筋肉もそれくらい減ってると思う
バンザイすると肋骨も浮き出るし胴体がガリガリに見えるんだよね
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 11:54:17.99 ID:I/78yIu1r.net]
- >>577
その体脂肪率が正しいと仮定して、減った体重の半分以上が筋肉となる
筋トレしてる？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 11:55:09.52 ID:z3cG4MZq0.net]
- 客観的にどうこう言って画像貼ってた人でしょ
まあ好きにやるのがいいと思う
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 12:00:16.44 ID:I/78yIu1r.net]
- 体脂肪率19%ならややアンダーカロリーに設定して体重減らしながら筋肉増やすほうがいいと思うけどな <
- 587 名前：br> 増量に切り替える目安は15%以下 []
- [ここ壊れてます]
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 12:05:23.59 ID:J92VZ68s0.net]
- 都合の良いことしか聞く気ないタイプっぽいしほっといていいと思う
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/10(火) 12:23:10.06 ID:qHOf+HoQ0.net]
- >>581
週4で筋トレしてるよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/10(火) 12:37:26.80 ID:DvkpqD2V0.net]
- リコンプは自分には難しすぎてやめた
減量時は筋量維持できればラッキーぐらいのつもりでやってる
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/10(火) 13:03:22.38 ID:qHOf+HoQ0.net]
- とりあえず朝は卵とバナナ追加で800kcal
昼は米を増やして1100kcal
夜はいつも通り鶏胸肉親子丼で750kcal
あとは筋トレ前にようかんとラムネの間食で+250kcal
これでやっと2900kcalか
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 14:17:45.21 ID:ZA/wK+Bqd.net]
- >>584
だね。何言っても無駄
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 14:27:26.65 ID:eajf+oRAa.net]
- 昔からいる大食い荒らしだよこれ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 15:01:53.39 ID:yqfEg88I0.net]
- 昼食にスタバで買ったこのサンドイッチがお菓子扱いになるの解せぬ
https://i.imgur.com/PsUH9BE.jpg
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 15:18:30.46 ID:sLDjlhfSd.net]
- これ大食い荒らしでしたね、話広げる質問したりしてすみませんでした
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/10(火) 16:24:40.04 ID:c7OpSf9Gd.net]
- >>591
大食い荒らしは俺だ
お前ら気に入らない奴には全員大食い荒らしだって言ってるをだな
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 16:26:51.73 ID:DdQHJs9O0.net]
- いや俺だよ、俺
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 16:50:44.83 ID:6M0KAPaZ0.net]
- わたしだす
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 16:55:54.69 ID:J92VZ68s0.net]
- あいつ60kg台だから別だと思うよ
体重別スレであいつとあいつのアンチが喧嘩始めてくっそ邪魔だった
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/10(火) 17:05:20.17 ID:qHOf+HoQ0.net]
- まあまあ皆さん
悪口はそこまでで
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 17:34:34.27 ID:X5JncScL0.net]
- 変なキモい人がいるんだね
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-DQ/g [49.96.230.207]) [2024/09/10(火) 19:50:54.67 ID:c7OpSf9Gd.net]
- >>595
その通り
俺は60キロ台だし2900とかは少な過ぎて話題にすらしない
俺が話すなら最低6000以上だから覚えておいてな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 20:40:38.89 ID:Cqw7y5FE0.net]
- あすけん始めて1週間経つけど
普段の食生活がどれだけ健康に悪いのか思い知らされた
元々大食いの家系で食事量減らすと反動でどか食いしてしまう
この前は1食で回転寿司20皿とビール中ジョッキ4杯、昨晩は餃子10個に瓶ビール2本、シメに背脂こってりの味噌ラーメン食べてしまった
点数はお察し
1度も50点超えたことがない
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 20:44:43.89 ID:0l1C41Pj0.net]
- 自分も始めたばっかりの日は28点だったよ
今日は昼にタタキ丼食べて低脂質だったからバランス良く80点出せた
海鮮丼良いな、また買ってこよう
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 20:46:55.14 ID:Cqw7y5FE0.net]
- 海鮮丼いいの？
性懲りもなく明日は秋葉原のまぐろ亭の海鮮丼食べに行こうと思ってるんだが、ネタはいいとして米も爆盛なので炭水化物やばそう
夜はAVの女の子がやってるスナックに行く
あれ？俺ダイエットしてたんだっけ…？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 20:48:32.76 ID:V3NWPWwY0.net]
- 大食いの家系なら仕方ないね
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 20:55:11.88 ID:Cqw7y5FE0.net]
- >>602
父親が高校球児で身長高くて、メシも60歳超えても高校生並みに良く食う
自分も良く食う、高校の修学旅行のバイキングで野球部の奴に「お前野球部より食っとるやん(笑)」って言われた
遺伝だと思って諦めるしかないのか…
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 20:56:32.44 ID:Cqw7y5FE0.net]
- 腹一杯になると幸せホルモンドバドバ出るよなぁ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 20:58:05.74 ID:Cqw7y5FE0.net]
- 新宿の回転寿司屋で寿司食ってたら隣の外国人からWild!って声かけられたわ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 21:09:47.86 ID:z3cG4MZq0.net]
- 自分の摂取カロリー見てやば… ってなったら勝ち確だと思ってたがこれはわからんな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 21:35:37.07 ID:Cqw7y5FE0.net]
- 1日1800kcalで満足できる胃の構造してないのかな
今日現状1000kcalで空腹に耐えられなくなってビールと冷凍の竜田揚げに手が伸びてしまった
またあすけんの女が泣く
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 21:38:47.59 ID:Cqw7y5FE0.net]
- まぁ食欲増してるのは精神科の薬の影響も多少はあるかな
実家で餃子やった時米が美味くて茶碗5杯食ってしまった
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 21:46:40.72 ID:Cqw7y5FE0.net]
- わお
あっという間に2000kcal超えたわ
腹はまだ減ってるけどこれくらいの物足りなさで我慢しないといけないのかぁ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 22:08:00.58 ID:l31rSWCx0.net]
- このスレ気に入らないレスは大食い荒らしとすぐ決めつける人いるよね
本当ヤバいよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 23:18:24.71 ID:SPAOj9XJ0.net]
- ストレスと睡眠不足でどうしても食ってしまうな
それを登録してさらにストレスが加速する罠
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 23:37:04.83 ID:LO10aIpq0.net]
- 大食い荒らし分裂してまで荒らしすぎだろ
仮に別個体だとしてもやってること一緒なんだからチャバネゴキブリかヤマトゴキブリかクロゴキブリか区別する必要なんかないんだわ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 23:47:12.88 ID:INHXrKrr0.net]
- >>607
そのビールの冷蔵庫の補充にオールフリー、竜田揚げの入ってた冷凍庫にはむねからを補充しようよ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 04:03:14.25 ID:7302Fkpm0.net]
- どうしても食いたいなら食った分運動して帳尻合わせればいい
食い意地が張ること嘆いててもしょうがないし
筋トレさえやっとけば最悪オーバーカロリー続いても筋肉増も期待できるし
と言うわけで朝トレ行ってくるか
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 05:17:24.11 ID:Po0A26kBd.net]
- >>612
これ
大食い荒らしってカテゴリであって個体はどうでもいい
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 06:35:59.14 ID:X0/t550Od.net]
- >>608
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part38
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1724828243/
こちらへどうぞ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 07:16:53.82 ID:B0jnYkXA0.net]
- なんかすげーな
これ食っとけばオーケーなんて人によって違うからバランス見てくれとしか
自分も朝トレしてこよー
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/11(水) 08:57:28.69 ID:oVYQCpoi0.net]
- iOSの歩数反映されなくなったんだけど自分だけ？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/11(水) 10:33:34.53 ID:h7GNw6DFd.net]
- うちはできてる。
ヘルスケアで歩数取得できてて、あすけんに反映されてないときはあすけん再起動してる。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/11(水) 11:11:37.82 ID:bVJkjKxW0.net]
- >>288
空腹を紛らわせるとかじゃなくて
なんか夜バナナ食べた日はほんとに体重が増えづらいの
最近は何故か食欲止まらなくて、毎日4000kcalくらい
摂ってるっぽいんだけど、バナナが飽きてきて
もう見るのも嫌になっちゃったから太ってきたよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 11:18:06.51 ID:aTLqQo+Da.net]
- 自分は1500でもオーバーになるんだけど
ここの数千といってる人たちは身長2.5mとかあるんだろうか
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/11(水) 11:58:10.17 ID:bVJkjKxW0.net]
- 過剰が2500kcalとかになるよ
でも具合悪くて寝込んだ日以外YouTube見ての
有酸素運動を必ず40分はやるって決めてる
運動欄にはまとめて20分以上やったものだけ
記入してる。あすけんの女のスポーツウェア姿はまだ3回しか見てない
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 12:08:25.82 ID:X0/t550Od.net]
- メンタル病んでる過食は精神科へ
- 628 名前：609 mailto:sage [2024/09/11(水) 13:03:34.81 ID:x7oOlWUd0.net]
- まぁ元は57kgだったけど
これだけ食べて64kg前後で収まってるのは人より腸内の痩せ菌が多いんだろうなとは思う
ぽっこりお腹どうにかならないかなぁ
一時期1日10km歩いても引っ込まなかったし、美容クリニックの脂肪冷却も効果なかった
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 13:12:52.37 ID:W+mZRfPd0.net]
- ストレス過食で約10kg増えたので久々にあすけん再開
100点の取り方も感覚で覚えてるので楽勝モードでいたけど
2週間続けてたら仕事中に突然手足がしびれて目眩でグラっと来た
ドカ食い族は急に減らしたらあかんね…
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 13:21:59.12 ID:UyGFMV/N0.net]
- 基礎代謝低いのと今回転めまい出てあまり動きたくないから1300くらいに納めてるけどめっちゃ腹減るなー
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 13:49:44.98 ID:bFRJG43K0.net]
- このバナナマンまだやってるのか
なんか1番本物っぽくて怖いよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 14:17:41.01 ID:agIS+JCOa.net]
- バナナマンは草
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 14:36:54.23 ID:GWU3hvgod.net]
- 顔も日村に似てそう
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/11(水) 15:59:31.40 ID:bVJkjKxW0.net]
- >>624
食べる量多いとお腹はやっぱりへこまないよね
inbodyやるとやや痩せの部類みたいだけど自分もお腹はぽっこり出てる
週末美容室の予約取ってあるから
ちょっとだけ体重減らそうと思って
今日から食後のお菓子を減らすことにした
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 16:55:07.38 ID:x7oOlWUd0.net]
- >>630
食後のおやつは実家にいる時は大体親が団子とかワッフル用意してるわ
砂糖の塊だからなー
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/11(水) 20:21:36.81 ID:7XtoWYoN0.net]
- 最初に腹から太る人は腹痩せるの最後だろな
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 22:31:13.34 ID:B0jnYkXA0.net]
- PFCが両日バランス良いのに80点と70点の違いはなんだろうな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 22:39:50.22 ID:5K/FAVVB0.net]
- >>633
運動量かな？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 22:40:17.11 ID:x375y+4Md.net]
- 阿片の摂り方がわからん
クスリに頼るしかないのか
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 22:45:36.31 ID:5K/FAVVB0.net]
- >>635
アヘンはいかん。清が滅びる
中国は今、アメリカに第二次アヘン戦争を仕掛けてるんだろうなぁ、と思うこの頃
亜鉛ならご飯に豊富に含まれてるよ
ご飯はおかず
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 22:47:11.87 ID:9wtgXEii0.net]
- >>633
野菜の量でも減点食らう
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 22:58:08.64 ID:B0jnYkXA0.net]
- 70点のときはカルシウム、ビタミンD不足
80点のときはカルシウム、マグネシウム、ビタミンA不足
どっちも飽和脂肪酸と塩分過多だった
70点の日はスーパーカップ食べたけどそれか？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 23:06:51.61 ID:B0jnYkXA0.net]
- あ、運動量は大体同じくらい若干70点の日のが動いてる
どっちも不足はしてる
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 23:21:52.64 ID:jd5mf8/W0.net]
- 大食いってデブ少ないイメージあるわ。基礎代謝かな？
私はババアだし運動は散歩だけだから省エネ化しちゃってんだろうな
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1352-AaR8 [2001:268:99a6:59b:*]) mailto:sage [2024/09/11(水) 23:57:12.62 ID:Pk4qonra0.net]
- コースによるが、栄養バランスだけじゃなく主菜副菜とかのバランスも見られる
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 00:56:06.06 ID:L22d9Ba+0.net]
- そうでもない
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/12(木) 08:10:02.65 ID:MBCEcIYv0.net]
- なか卯の新メニューってだいたいまずいよね？
ご飯小盛りにするとカロリー的にはちょうど良い
鶏ももをささみに代えるみたいのがありがたい
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/12(木) 08:33:17.83 ID:MBCEcIYv0.net]
- 筋トレ系のyoutuberはもともとがガリガリだった人がほとんどで、なにもしなければ痩せる人が3ヶ月で10kg痩せる方法とか言っている
ガリガリの人にデブから3ヶ月で10kg太った方法を教えてあげたい「なにもしてない」
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 10:36:20.94 ID:oVZhu0Dcd.net]
- 点数上げるのはゲーム感覚でやるのがいいかもね
ストレスに感じるようならほどほどで
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 11:48:59.04 ID:YnObpOX70.net]
- ゲーム感覚、まさに
スマホスッス時間が無駄すぎると思い一念発起して運動とか読書とか習慣づけしたけど、まんまデイリークエスト感覚だ
あすけんもデイリークエストのうちのひとつ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 11:51:14.29 ID:pgB+kySdd.net]
- 点数に関係のない塩分とか見ないことにしてる
飽和脂肪酸は見てる
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 12:31:56.74 ID:FD8apqRwd.net]
- カロリー体重関係なく7.5ってきつくね塩分
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 13:01:31.65 ID:zRpz56v30.net]
- 自分は体重減らしたくてダイエットであすけんを課金して使ってるけど
家族♂の健康管理と体重増加もさせたくて（身長167体重55年齢52、ヒョロヒョロに見える）それは無料のまま基本コースで使ってる
しかし体重増やすのって制限カロリーまで食べさせるとあっという間に容易で、半月でもう3キロ増えた
逆にこれはこれでコレステロール増加とか何かしら健康に悪影響ありそうで怖くてどうしたらいいのか分からない
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 15:23:07.37 ID:G1qlh5Ecd.net]
- >>649
そんなこと聞かれてもな
医者の指示に従いなよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 15:33:12.34 ID:pgB+kySdd.net]
- >>649
その男性、普通体重だから食事で増やさなくてもよくね？
うちの家族（175cm57kg40歳）はその男性よりBMI下だけど、私と同じ食事（やや多めに盛る程度）＋週2回筋トレしてるよ
筋トレさせたほうがいいと思う
あなた自身もダイエットしてるなら、ふたりとも飽和脂肪酸控えてね
悪玉コレステロールのもとは飽和脂肪酸だから
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 21:24:22.95 ID:HCrcjT4+0.net]
- ひょろひょろに見えるかどうかって体重より筋肉あるかだと思う
腹に脂肪ついただけの隠れデブになったら最悪やぞ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 00:29:45.50 ID:bH7R6fPh0.net]
- 付き合いのランチでカロリー摂りすぎて夕飯少なめにしたら
お腹空いて眠れないやばい
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 07:16:03.58 ID:B7Ia2hD1d.net]
- 昨晩久々の外食で少し食べすぎてしまって、今朝起きたら2kg太ってしまった
体脂肪率は28%→26%にさがってた
もちろん今日から食事は節制するけど、これは体内から便としてでていったら体重戻る？不安で仕方がない
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 07:23:24.93 ID:4CdfoGfWr.net]
- >>654
頭悪そう
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 07:59:59.62 ID:bH7R6fPh0.net]
- 一度の食事で簡単に太れるなら食糧問題も飢餓も解決するし
我々のデブ度はこんなもんじゃ済んでないわ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 08:15:07.49 ID:QhrstjYD0.net]
- 若い頃は200g増えただけでも怖くなるよね
私もそういう時代があったわ
今じゃ2kgくらいなんとも思わないけど
それがデブになる一因でもある
本当このスレ意地悪しか言わない奴いるよな
即レス多いしスレ監視してそうw
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 08:40:41.07 ID:eVBQx/wG0.net]
- よく2kgは誤差っていうけど、50kgで維持している自分のような小柄な女は2kgが誤差とは思えないのよなぁ…
朝起きて体重計乗って48kgでも52kgでも驚くわ
それは置いといて、ピザとかラーメン、寿司を食べた次の日は1kgくらい体重増えてる
食べ過ぎとか量じゃなくて塩分のせいだと思う
そういうのならすぐ落ちるよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 08:42:42.03 ID:6+hz49u10.net]
- 7200kcal超過で1kg太るって考えると一度の大食いは全く気にならなくなったな
「これぐらいはセーフ」を短期間に何度も繰り返さなきゃセーフ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 08:47:05.29 ID:36eul1UN0.net]
- 1kgは理由のない誤差
2kgは理由のある誤差
俺は2時間運動したら水分補給しても2kgくらい落ちるしチートデイしたら2kgくらい増える
でもチートデイで5000kcalとか食いまくっても代謝や運動考慮すると100パー脂肪になっても0.5kgくらいにしかならないはずだし運動で抜けた水分は3日もすればもとに戻る
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 08:52:36.06 ID:cx5Z1Coa0.net]
- >>658
わかる
47~49維持でやってるんだが(46は諦めた)
2kgって数字自体がガッツリ変わるから結構焦るんよね慣れたけど
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 08:52:40.87 ID:B7Ia2hD1d.net]
- >>658
ありがとうございます
54kgから56kgです
こういう経験が初めてだったので取り乱してしまいました
もとに戻ると信じて節制します
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/13(金) 08:54:46.96 ID:74PV7qRQ0.net]
- >>654
体重が増えて体脂肪率が下がってるときは体内の水分が増えてるという事なのでダイエット続ければすぐ戻ります
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 09:05:32.55 ID:36eul1UN0.net]
- 節制なんかより普段通りのほうがいいぞ
少しの食べ過ぎってんなら多く見ても3000kcalとかだろ
基礎代謝1500としてもオーバー1500
こんなもん30日でペイするなら1日50kcal抑えりゃ済むんだからほんの少し意識すりゃ軌道に戻すなんてすぐだよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 09:08:22.69 ID:B7Ia2hD1d.net]
- >>663
ありがとうございます
無理のない程度にいつもより控えめに（青グラフ目安に）食事をとるようにします
食事で酒や水分を多くとったわけではないので水分やむくみとかではないと思っていたのですが、
外食のようなこってり食事自体が水分をひきつけてしまうのですね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 09:10:02.53 ID:B7Ia2hD1d.net]
- >>664
いつも目標の緑線（1550kcal）を目安にしていたのですが、今日は青グラフ部分が隠れる程度のアンダーにしたいと思います
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 09:16:31.05 ID:4CdfoGfWr.net]
- 外食とかコンビニで売ってる物とか塩分めちゃ多いしな
取りすぎだなと思ったらしっかり水飲むべし
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/13(金) 09:41:53.02 ID:74PV7qRQ0.net]
- 浮腫むと言うか糖質が水分含んで筋肉に蓄えられます、食べすぎる事もあると思うので翌日からはいつも通りにすれば良いと思いますよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 11:19:10.66 ID:hpKNildR0.net]
- 体脂肪計なんて抵抗からの推計値なんだろうから水分変われば乱高下するだろう
だからあんまり気にしないで1週間単位とかで見ることにしてる
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 12:26:45.97 ID:G8hnePIId.net]
- 1週間でも本来は短いくらいだけど傾向くらいはわかるかな
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 15:38:31.86 ID:pZ7lpoO10.net]
- もういきなり食いたいー！が襲ってきてカラアゲ専門店の大きなカラアゲ4個と菓子パン3つ爆食いしてしまった
1日のカロリーすでに500も越えたわ
踏み台昇降を数時間頑張る！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 16:39:24.20 ID:BXMRKBBWd.net]
- そういう時は食べる前に水をたくさん飲むといいよ
物理的に苦しくなって食べる量少なく済むから
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/13(金) 16:48:15.68 ID:V60S4PsK0.net]
- 明後日髪切るからいつもよりご飯減らして
食後のお菓子を2日やめたら体重減ってきた
顔パンパンのままで髪短くするのはやっぱり抵抗あるしね
涼しくなったらまたinbodyやりたい
あすけんじゃタンパク質適正でもinbodyじゃ不足って出るから納豆や鶏むね肉食べるようにしてるのでその成果が出てるか
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/13(金) 16:49:41.14 ID:V60S4PsK0.net]
- 菓子パンってヤバいよね
あれ一切食うのやめたら体脂肪率下がった気がするよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 17:42:14.29 ID:+FMakHgo0.net]
- ドンキのドーナツ800カロリーとかスーパーのデカいリングパン1200カロリーとかたまに食べるけどあそこまでカロリー爆弾どーん！ ってなると覚悟決まるから逆にセーフ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 917e-EvF2 [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2024/09/13(金) 18:32:16.04 ID:gqeX2FOv0.net]
- そうなんだね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 19:49:35.25 ID:SAANqqOhd.net]
- 菓子パンはおいしいんだけどね
お菓子のカテゴリーだね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 20:31:47.26 ID:CMVWOuqv0.net]
- お菓子だと減点されるの？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/13(金) 22:21:58.35 ID:w27fRtR1d.net]
- 標準コースはお菓子減点対象だっけ？
ボディメイクコースだと減点されないけど嫌味言われる
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 22:38:41.56 ID:UeTmf7B30.net]
- プロテインバーでもサプリメント扱いとお菓子扱いがある
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 23:05:11.37 ID:OXYODqwd0.net]
- 減点とかの話なのか
菓子パンはお菓子ポジだから美味しくても健康に良くないし控えめにって事なのかと思った
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 23:12:57.52 ID:rWD+A6/V0.net]
- >>681
そうだと思うよ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 23:40:18.05 ID:aatC/CD80.net]
- >>680
1本満足バー1番好きなんだがお菓子扱いで不満
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 00:08:44.98 ID:yoUFSeWB0.net]
- ダイエットするなら、食べないものを決めた方が楽だと思うんだけどね
菓子パンなんかまっさきに「食べないもの」枠に入れるものだろうに
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 02:09:32.14 ID:nsu5vqVzd.net]
- あんぱんとかは脂質抑えられていいんだよね。
糖質控えたい人には向かないけど
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 03:13:27.47 ID:wKdZF/op0.net]
- もうすぐ近所の和菓子屋でクソデカおはぎが出る
美味しくて健康的にも悪くなくて腹持ちも良くて需要あるのに彼岸と盆にしか売らない
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 04:23:41.30 ID:KV6H7dc30.net]
- 店も通年で一定以上の需要あればうると思うよ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 06:11:58.05 ID:34JOsNsI0.net]
- ヤバいのは素麺だよwあんなサッパリつるっといけるのにカロリーが鬼のよう
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 06:48:18.73 ID:Gxi1obvM0.net]
- 蕎麦とうどんも素麺とそんなに大差ないぞ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 07:29:41.04 ID:2b1lRcZN0.net]
- >>683
チョコレートバーがお菓子じゃ無かったらなんなの？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 07:45:54.60 ID:IgAIonKq0.net]
- 1週間筋トレ動画とウォーキングやって摂取カロリーも基準値以下の適正で食べてきたのに0.5キロも減らん
それどころか増えた
昨日塩分取りすぎて浮腫んでるのかな…
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb19-bLwr [2400:2200:3ba:d72c:*]) mailto:sage [2024/09/14(土) 08:11:53.99 ID:XDpOA8pc0.net]
- >>690
プロテインバーだぞ
分類的にはプロテインや他のプロテインバーと同じサプリメント
シリアルじゃない糖質と甘さも控えてるブラックも、栄養量多いギガも菓子扱いなのがよく分からん
あすけん的には栄養グラフの数値で決めてるらしいけど何か基準なのかわからん
とか書いてたらアサヒ本人がこれは菓子言ってたわ
そらあすけん側で勝手に変えれんわな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 08:47:37.54 ID:2b1lRcZN0.net]
- プロテインバーってチョコレートバーにタンパク質のサプリメント入れたお菓子だよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 09:11:28.27 ID:XDpOA8pc0.net]
- >>693
じゃあなんでカロリーメイトやバランスパワーみたいな栄養機能食品もお菓子じゃないん？
カロリーメイトはともかくバランスパワーのビッグシリーズなんてただの菓子にしか見えへんのに通常食品扱いやん
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 09:19:08.85 ID:aDOabkNb0.net]
- ただのタンパク質が豊富なお菓子じゃないの？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 09:20:23.38 ID:2b1lRcZN0.net]
- >>694
カロリーメイトが何者であろうとプロテイン入れたとしてもチョコレートバーはお菓子なんだよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 09:31:13.87 ID:XDpOA8pc0.net]
- >>696
他の栄養機能食品も全部そんな感じなのにメーカー次第で何とでもなるのなんなんやろな
これ以外でも何かとそういう適当さ(成分表記詳細や材料関係とか)があるから結局あすけんの記録もアバウト入力にしかならん
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 09:55:29.96 ID:SGcfNj2l0.net]
- 1本満足バーはプロテインじゃない方好き
抹茶味が出てたから買ってしまったけどなかなか1日の献立に組み込めない
プロテインの方は味の記憶がないんだけどイオンの似たようなプロテインチョコバーはジャリジャリしててチョコ味の砂みたいで捨ててしまった
菓子になるか栄養機能食品になるかは成分の種類や量の微妙な違いとかあるかもね
化粧品やサプリの分類分けにもあるような感じで
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 10:10:42.56 ID:Iw/XNh5s0.net]
- 間食で食べてるなら菓子扱いでもいいじゃん
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 10:14:00.45 ID:s2yuh0RPM.net]
- >>684
揚げ物は一切食わん様にはしてる
半額の唐揚げやコロッケも全てスルー
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 10:28:32.40 ID:rKcz0uAx0.net]
- 食べないものを決めるとどう楽なの？
自分は前にそういうの決めずに半年で65キロから55キロまであすけんで落としたわ
菓子もパンも揚げ物も普通に食べたな
その代わり量は少なくしたり夕飯を納豆ご飯とかにしたりで調整+運動
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 10:28:55.97 ID:rKcz0uAx0.net]
- いや、半年掛からなかったんだった
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 10:35:40.95 ID:aaJ1swPcd.net]
- >>701
たぶん食欲を抑えられない人にはその方が楽なんだと思う
手元にあると食欲に負けてしまい30や50で抑えることができないから、最初から禁止して0にするってやり方
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 10:48:14.00 ID:XDpOA8pc0.net]
- >>699
すまん食ってた時は昼飯にしてたわ
朝昼食欲無い時期があってチョコか梅系しか食べれへんかったときにこういう栄養機能食品重宝した
まあ菓子パン＆サプリを朝食や昼飯として食すのと同じ感じやろな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 11:05:05.76 ID:34JOsNsI0.net]
- >>689
夏は素麺食うんだよ。次の日も残ったのを私が片付けるから太るので茹でる量減らしたわ
半年かからずに10kg落とすと腹の皮弛まない？1年で7kgくらい落としたんだけどリバウンド中。私は皮余ったわ。ババア年齢。運動は散歩くらい。筋トレやってれば違うのかな？やっぱり年齢か？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 11:06:32.70 ID:Y/OGk2eY0.net]
- 菓子パンは一切食べなくなったな
前は毎日昼ごはんに菓子パン2個食べてたけど
プロテインバーも間食で食ってたけど、あれはちょっとたんぱく質が多いお菓子だな
今は間食もおにぎりw
今は米が美味くて美味くて仕方がない
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9981-yc74 [2001:268:9058:934b:*]) mailto:sage [2024/09/14(土) 11:17:30.72 ID:34JOsNsI0.net]
- がるちゃんのダイエット関係動画作業用によく見てるんだが、揚げ物や菓子パンはほとんど食べないって人多い感じだね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f91c-XU/5 [118.87.129.237]) mailto:sage [2024/09/14(土) 11:40:08.37 ID:yoUFSeWB0.net]
- >>700
揚げ物、丼物、菓子パン、惣菜パン、スナック菓子、アイスクリームあたりかな、俺が禁忌しているのは。というか、食うものをほぼ固定している。
>>705
へその下あたりが緩んだけど、数カ月位で戻ったよ
皮の縮む速度があってそれより速く痩せると一時的に皮余りになるんだと思う
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 11:54:54.86 ID:SGcfNj2l0.net]
- >>705
そういえば10キロ落としても皮はまったく弛んでないわ
なんでだろ？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 11:55:33.51 ID:SGcfNj2l0.net]
- 自分もババア年齢だよ
やっぱり良く動いてるからかな
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 12:28:40.55 ID:IgAIonKq0.net]
- 1週間筋トレ動画とウォーキングやって摂取カロリーも基準値以下の適正で食べてきたのに0.5キロも減らん
それどころか増えた
昨日塩分取りすぎて浮腫んでるのかな…
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 12:30:11.59 ID:IgAIonKq0.net]
- ブラウザバックしたらもう一回書き込んでしまった
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 13:49:13.23 ID:LMHzFYhad.net]
- >>711
1週間じゃ判断するの早いからせめて1ヶ月続けてみて
それでも不安なら暫定的に摂取カロリーを更に減らせばいい
もし体重減りすぎたら戻せばいいから
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 15:01:36.01 ID:ithjR82p0.net]
- 半年で20kg落としてInBodyで体幹脂肪2kgまで落としても座ると余裕で腹つまめるから多分皮余りはしてるな
立ってるとわからんしこのまま維持してれば縮むと思うけど捨ててた鶏の皮をコラーゲン目当てでめっちゃ食ってる
あと筋トレすれば膨れた筋肉に引っ張られて皮が張るっぽいから脂肪もうちょい落としたら筋トレする
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 15:37:53.99 ID:ithjR82p0.net]
- >>708
丼は米控えめにすれば問題ない気がする。特に自炊するなら野菜盛りやすいし
あとアイスは脂質こそ多いけどカロリーは大した事ないし他で脂質控えめな日はパウンドアイスとかやっても問題ないよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 16:08:59.43 ID:92u8lxJ/d.net]
- 座って裸の腹が見える姿を他人に見られる状況なんて親しい間柄以外にないしね
気にしすぎも良くない
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 16:13:08.69 ID:0co84GWer.net]
- >>714
筋トレする予定ならすぐにでも始めたほうがいいと思うけど
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 17:14:06.41 ID:7vCHbooiF.net]
- よくわからないんだけどお菓子判定かどうかって何の意味があるの？カロリーや栄養が正しく記録されたら後はどうでもよくない？その違いって何の意味があるの？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 17:27:47.89 ID:yoUFSeWB0.net]
- >>715
どんな食材、料理でも量を控えれば問題ないのはそのとおり。
だから意志が強い人には不要な発想なんだろう
俺は意志が弱く、丼物だと食い過ぎるから避けている。冷たいものを食うならアイスクリームではなくてサクレみたいな氷菓子にしている。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 17:35:03.72 ID:01eXT7Qmd.net]
- >>718
女の台詞が変わる以外になんも意味ないよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 17:39:53.50 ID:Gi4hG+SU0.net]
- 基本コースだと特にお菓子判定かどうかで健康度の点数が乱高下するからモチベーションに関わるのはわかる
未来の言う事をいちいち気にするなっていうのは正論なんだけど続けるためのモチベも大事だよね
ボディメイクコースにしたら食事内容の細かい分類を気にしなくてよくなってストレス減ったわ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 17:40:49.96 ID:Kwx9FVI30.net]
- >>720
マジかよそれだけなんか
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 17:42:53.10 ID:Kwx9FVI30.net]
- >>721
続けるためのモチベーションとか言ってる時点でダイエットは無理じゃない？
モチベーションっていつかは尽きるし尽きないように工夫するのはモチベーションを保つためのモチベーションが必要になってそれって無理じゃない？って思うんだよね
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 17:47:21.65 ID:Gi4hG+SU0.net]
- >>723
維持期に入って一年以上続いてるのにまさか説教されるとは思わんかった
お菓子判定を気にする人の気持ちもわかるよと言っただけなのになんなん
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 17:48:56.00 ID:Kwx9FVI30.net]
- >>724
何なん？って言われてもモチベーション管理は破綻しない？モチベーション管理を破綻した人がリバウンドするわけじゃん？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 17:49:33.77 ID:OdQJC27Pd.net]
- 本気度は人それぞれだから否定はしないようにしたいね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 17:50:02.66 ID:Gi4hG+SU0.net]
- めんどくさ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 17:51:29.49 ID:0co84GWer.net]
- >>725
破綻する人もいればしない人もいるだろ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 17:56:05.55 ID:Kwx9FVI30.net]
- >>726
本気じゃないなら疲れるだけだからダイエットなんかやらん方がいい
>>728
破綻する確率が高いと思うんだよね、さっき書いたけどモチベーションを保つ為のモチベーションが必要って無理じゃない？具体的にどうしてるの？
俺はダイエット始めてすぐモチベーション管理のやり方じゃ継続無理だと感じてすぐにやめたわ
みんな何歳か知らないけと一生涯やるんだからさ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 17:56:51.87 ID:qToW7C3/a.net]
- -DQ/gは前からいる荒らしだぞ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 18:13:50.28 ID:fblbsN930.net]
- そいつ関わったらいけない奴やろ
最初の煽り系質問レスで察したわ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 18:21:40.21 ID:/SM7V2wud.net]
- NGしとこう…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 18:27:02.05 ID:Lj8wx/+t0.net]
- まーたはじまった
意地悪軍団連投
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 19:25:43.54 ID:6WpaCEOg0.net]
- >>724
思った
めんどくせぇーねw
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f952-JwnH [2400:4153:6c02:ab00:*]) mailto:sage [2024/09/14(土) 20:27:42.25 ID:G5Dleixn0.net]
- 頑張ってモチベーション維持しながらすげーダイエットに取り組んでたのが、いつの間にかそんなに必死にならなくてもなんとなく健康的な生活習慣できるようになってしまってて、モチベーションなんて忘れてどこ吹く風になってしまえばいいんじゃないの？
なんか言葉尻をとらえてケチつけるのってダイエット失敗か苦しいダイエットしてる人？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 21:23:52.46 ID:gmfZkaH30.net]
- 菓子扱い云々の話は単純に殆ど同じものなのに扱い変わるのか気になってただけや
あと僅かでも〇〇の栄養あるよーなってるやつでもメーカーが数値を表記しないとどんだけ数入力してもゼロだったりのやつとか
無駄にそういう細かいのが気になっただけなんめんどくさくてすまん
モチベ云々は全く関係ない荒れる原因作ってごめん
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 21:59:00.25 ID:gLgUhT4Ra.net]
- ID:Kwx9FVI30は荒らしが目的だから元の書き込みに原因はないよ
たまたまターゲットにされただけだ気にすんな
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 22:05:15.26 ID:nsu5vqVzd.net]
- 2～3日常温保存が可能でお湯使わない安価な昼食だと
菓子パン総菜パンになっちゃうんだよね。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 22:35:55.82 ID:ithjR82p0.net]
- >>717
腹の脂肪がいいペースで落とせてるから今は落としきりたいんだよね
筋トレはやっぱり食わなきゃだから今はリングフィットで維持が目標
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 23:13:57.23 ID:ithjR82p0.net]
- >>738
会社の昼食かな？ カロリーメイトは備蓄しやすいし栄養そこそことれるしいいぞ
飲み物お茶として一箱で済むならカロリー低いくらいだし一箱半くらいなら外食と同じ程度で済む。ただ脂質が高いのがネックなんだけど
うちの周辺だと安売りがめっきり減って悲しい
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 00:15:55.71 ID:ur2kN58r0.net]
- 今ってあすけん栄養素の直接入力できるの？
これができないのが最大にして唯一の不満で仕方なく他に乗り換えたんだけど
できるようになったのなら戻ろうかな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/15(日) 01:44:48.46 ID:kFcQXvCr0.net]
- >>735
ダイエットは死ぬほど苦しいしつまらないからモチベーション管理は不可能
そうじゃ無くて仰るように人生は死ぬほど苦しくてつまらないことを受け入れてそれを当たり前として生きるしか無いって事
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 06:32:12.76 ID:DrYhMpiB0.net]
- >>741
マイフィットネスパルみたいにカロリーだけ入れるみたいな？
ああいうのは無いけど「ざっくり〇〇」で検索すると代表的なメニューが出てくる
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 06:34:03.83 ID:IsByx4iP0.net]
- >>742
信心が足りてないな。
もっともっと勤行に励め。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 06:41:46.34 ID:/Yn6ZPGvd.net]
- ダイエットは実験みたいで面白い
ちゃんと結果が出て達成感もあるからゲームみたいに楽しんでる
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 08:01:10.54 ID:DrYhMpiB0.net]
- 課金したら自動的に体重が減れば良いのにね
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 08:12:17.90 ID:65YVih/80.net]
- 収入の8割位課金したら痩せるだろ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 08:45:49.58 ID:ur2kN58r0.net]
- >>743
そう、まさにそれ
やっぱり今もできないのね
ググったらAI回答でできるってあったから勘違いしてしまった
食事のアドバイスとか不要で食材検索できてPFC管理できれば十分なんだけど
なかなかこれといった決定打がないなぁ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 21:44:49.12 ID:COC2wark0.net]
- 少しずつ体重も体脂肪も減って行ってはいるけど1日も脂質オーバーにならない日がないわ
まぁ1日の接種総カロリー制限内で一桁くらいの脂質オーバーならいいかなーと緩い気持ちでやってる
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 06:57:11.48 ID:wu2mV0Pbd.net]
- 脂質はギリギリどころか+20とかよくある
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 09:37:21.74 ID:wd8wRxMJ0.net]
- >>747
その発想は無かった
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/16(月) 10:43:24.02 ID:cFoklMyu0.net]
- 「チートデイは体脂肪率を一桁まで絞るときに身体が飢餓状態になるんで必要だけど肥満の場合そもそも飢餓状態になるわけないからチートデイ要りませんよ」
ってほんとなの？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd72-18DD [240b:c010:410:54e0:*]) [2024/09/16(月) 11:31:05.04 ID:MjVRvJ/D0.net]
- 代謝維持できてるなら必要ないよ
毎日体温測れ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db1-M61I [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2024/09/16(月) 11:43:43.10 ID:sHXiIsHu0.net]
- チートデイとかやる理由探したくなるよね
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-PNfo [126.48.227.219]) mailto:sage [2024/09/16(月) 11:43:52.36 ID:wd8wRxMJ0.net]
- >>752
我慢しやすくするためだよ
週末にドカ食いするから今夜は止めておこう、ってはとても有効
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-znnn [49.106.210.68]) mailto:sage [2024/09/16(月) 11:44:50.15 ID:mT6fdIFDd.net]
- >>752
うん
肥満の人には無関係
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 12:29:08.11 ID:VQyU4W+e0.net]
- あすけん始めていつも20点前後でヤバいなと思い本格的に節制開始
昨日は60点、今日は予め献立考えてあるけど70点
朝昼夕の1食どれかは滅茶苦茶量減らさないといけなくてつらい
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 12:30:51.32 ID:VQyU4W+e0.net]
- こんな感じ
腹減った…
imgur.com/CUaTI8t.jpg
imgur.com/bgG563W.jpg
imgur.com/v9M7x1A.jpg
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-znnn [49.104.28.179]) mailto:sage [2024/09/16(月) 12:47:02.06 ID:lme18lIcd.net]
- 健康的でいいと思うよ
ただつらいなら他の方法を試して見てもいいかもね
間食の牛乳2杯を減らしておなかに溜まるものに置き換えたりね
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 13:15:40.53 ID:FKPCXZN60.net]
- >>758
PFCバランス的にかなり点数低そうな気がするけどどうなんだろ？
野菜モリモリ食べたら満腹感出るよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 13:25:51.16 ID:QgrrnQbP0.net]
- >>759
栄養価的に良さそうなものが他にないんだよね…
>>760
FPCは全部適量
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 13:26:35.48 ID:lme18lIcd.net]
- >>761
そっか。じゃあそのまま頑張って
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 13:27:42.85 ID:QgrrnQbP0.net]
- >>762
我が家のストックは基本高カロリーなのでね…
今は実家なので親から食えと言われて出されたロールちゃんが完全に余計だった
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 13:51:12.63 ID:hY47/E8a0.net]
- >>758
牛乳を無脂肪乳または低脂肪乳に変えるだけで脂質とカロリーに余裕ができて楽になりそう
あとやっぱり野菜が圧倒的に足りない
例えば丼いっぱいの千切りキャベツにノンオイルツナ缶で100キロカロリーもいかないよ
レンチンしたブロッコリーとか乗せたらなおいい
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 14:10:44.15 ID:WfjYg3uy0.net]
- ごま油「くくく…」
キャベツともやしのせいでお世話になっちゃいけないのにお世話になってしまうランキング上位にいる
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 15:00:57.10 ID:wDlOrcNrd.net]
- >>763
おかんがロールちゃん出してくるのすごいわかる
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 15:03:54.22 ID:wDlOrcNrd.net]
- >>654
ですが、今朝の計測で無事2kg減、体重もとに戻せました！
本当に精神不安定な日々でした
めったに外食をしないもので、むくみというのがそんなにすごいことを初めて知り、その節は大騒ぎしてすみませんでした
いろんな励ましの言葉ありがとうございました
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 15:13:36.72 ID:jmmoOvgDd.net]
- >>767
よかったね🤗
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 15:28:41.21 ID:VQyU4W+e0.net]
- >>764
低脂肪のって高いかな？
今は何を買うかはカーチャン次第なので…
野菜はサラダが出されたら食べてる
なので今夜メニューに追加されるかも
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 15:29:04.20 ID:VQyU4W+e0.net]
- >>766
大体ロールちゃんか団子かおはぎ出てくる
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 16:18:43.05 ID:hY47/E8a0.net]
- >>769
基本的には低脂肪乳のほうが牛乳より安いよ味に慣れてしまえばたまに飲む牛乳が濃厚で美味く感じて一石二鳥
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 16:20:48.18 ID:VQyU4W+e0.net]
- >>771
父親からケチが付きそうだな…
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 16:29:44.25 ID:wDlOrcNrd.net]
- >>771
牛乳198円以上、低脂肪乳108円～130円
これでかいよね
確かに低脂肪乳はそのまま飲むと美味しくないから、コーヒーに入れて飲んだりするようになった
時々セールになってたら160円出してすっきりca鉄買う
すっきりca鉄はわりとそのままでも飲める味
>>768
ありがとう🥰
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 17:11:14.39 ID:uTJ8oRwN0.net]
- 低脂肪牛乳は牛乳と変わらないかむしろ高い
低脂肪乳は加工乳だから安い。味は一般に牛乳よりはうまくない。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2399-NiVF [2404:7a80:d581:1e00:*]) mailto:sage [2024/09/16(月) 17:47:06.74 ID:PTfmjZtk0.net]
- 体脂肪乳は普通の牛乳より安い場合が多いよ
スーパー行って確認してきなよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2399-NiVF [2404:7a80:d581:1e00:*]) mailto:sage [2024/09/16(月) 17:51:32.74 ID:PTfmjZtk0.net]
- ごめん予測変換で誤字った
低脂肪乳ね
自分は親が低脂肪乳派で慣れてるけど牛乳にこだわりがある友達はアレを牛乳とは認めてない。まぁ成分表示の記載も牛乳じゃないからな…
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b01-yjkE [119.241.16.166]) mailto:sage [2024/09/16(月) 18:10:07.90 ID:hY47/E8a0.net]
- >>776
体脂肪乳吹いた
自分も無類の牛乳好きだから加工乳は牛乳とは全く別の飲み物と思ってるし
スタバのカフェミストやラテのミルク変更でちょっとずつ慣らしてきたけど
なんならタカナシのおいしい無脂肪乳以外はそのままじゃ飲めない
けど無脂肪乳や無脂肪ヨーグルトはタンパク質とカルシウム源としてめちゃ優秀と思う
牛乳は美味しいけど脂の塊だから嗜好品
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6510-lmmT [240a:61:51b1:6389:*]) [2024/09/16(月) 19:29:47.72 ID:Cx00EqbX0.net]
- PFCとか気にしたことないし記録見ても当然満たしてないけどちゃんと痩せて維持もできてるからそこまで血眼でやるもんかね？って思うよ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 20:01:51.73 ID:tYAhVvZ+d.net]
- それはぷよガリになる
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 20:04:18.31 ID://+QbXrm0.net]
- 目的も手段も人によるでしょ
極論、若いうちはどんな痩せ方しても健康だけどおっさんおばさんになったら不摂生は堪えるわ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6510-lmmT [240a:61:51b1:6389:*]) [2024/09/16(月) 20:23:37.63 ID:Cx00EqbX0.net]
- >>779
やってもいないのに何故そう思うんだい？
>>780
体調が悪いならそりゃ仕方ないね、俺はおっさんだけど何とも無いわ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc5-M61I [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2024/09/16(月) 20:35:20.63 ID:sHXiIsHu0.net]
- >>778
なるほど、あなたはそう思ったんですね
教えてくれてありがとうございます
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4527-XiZo [240d:1a:ada:9f00:*]) [2024/09/16(月) 20:35:55.49 ID:cFoklMyu0.net]
- 消費カロリーが目標をオーバーした分は摂取カロリー増やさないとカロリー不足って事になるよね？
あすけんはそれについて無視してるみたいだけどどうしてだろう？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2366-yjkE [2001:268:9869:795:*]) mailto:sage [2024/09/16(月) 20:38:14.24 ID://+QbXrm0.net]
- 健康に問題ないって断言するおっさんほど大病する印象
一病息災ってわりと真理だから気を付けてな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b514-qghN [2400:2650:a184:3a00:*]) mailto:sage [2024/09/16(月) 20:44:23.11 ID:QW35NB9L0.net]
- 牛乳は悪のように言われてるけど、筋トレ後に飲むなら無脂肪乳より普通の牛乳のほうがいいんだけどな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/16(月) 21:25:53.78 ID:x41ia0TT0.net]
- >>785
誰も牛乳は悪なんて書いてないじゃん
他でも脂質取るならせめて脂質の低い方を選択しても良いんじゃ無いのって提案だと思う
あと無脂肪乳って見て牛乳の種類調べたら牛乳（生乳100%のもの）って乳脂肪分の比率の違いで４種類もあるんだな知識が増えたわ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 21:44:06.13 ID:MqNcfu2E0.net]
- 牛乳が悪とか言ってる人いる？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/16(月) 21:56:52.23 ID:yzyOvmDP0.net]
- >>787
このスレにいるかどうかは知らんけど牛乳を禁忌としている人は世間にたくさんいない？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 22:06:18.30 ID:x41ia0TT0.net]
- 周りにビーガン多いの？
そういう主義の人は世の中にいるけどスレの流れでそんな話はしてないよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 22:17:25.33 ID:Eo03AZcw0.net]
- 味噌汁（お好み具材セレクト可能）があるならカレーの具材とかも選べるようにして欲しいな
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 22:18:22.87 ID:oPvsWJdI0.net]
- 牛乳おもいっきりグビグビ飲みたいがやっぱり我慢してる
でも低脂肪牛乳は美味しくない
牧太郎というのは比較的美味しかったから見つけるとそれの500ml買ってる
あとは豆乳に置き換えてるな
どうせ美味しくない低脂肪牛乳を飲むくらいなら大豆摂るべー
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 22:39:15.63 ID:tFNi1SGB0.net]
- 牛乳は普通の飲んでるわ
単体で飲むと腹緩くなりやすいから乳酸菌飲料かヨーグルト混ぜて飲んでる
美味い
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 22:39:28.43 ID:tFVqrVm30.net]
- 牧太郎調べてみたら成分調整牛乳で生乳100％で脂肪分だけ下げてんだね
有名どころでは森永のおいしい低脂肪牛乳が低脂肪牛乳（低脂肪牛乳と低脂肪乳は別物）で生乳100％だよ
加工強い低脂肪乳が苦手な人は種類別に牛乳て表記が入った低脂肪牛乳を探すといいよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 22:44:14.14 ID:MqNcfu2E0.net]
- 豆乳はカルシウム取れないからそこは留意いると思う。不足しがちな鉄分取れるのはいいよね
最近豆乳飲料から無調整豆乳に替えようと試してるけど何事も慣れな気はするね。牛乳と低脂肪乳もこんなもんかとは思う
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/16(月) 22:44:39.27 ID:yzyOvmDP0.net]
- >>789
ビーガンの話なんかしてないよ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 23:10:16.96 ID:FxZrllQad.net]
- 低脂肪乳は苦手で飲めないけど低脂肪牛乳と無脂肪牛乳は飲める
自家製ヨーグルト作るのも低脂肪牛乳
ダイエットの味方だね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 23:52:50.09 ID:d9hSXkaM0.net]
- 牛乳がかえってカルシウム阻害になっているって研究はある
子供の頃牛乳大好きで、牛乳体に悪い説がショックで信じられなくて自由研究で調べたことがあるんだけど
そもそもが欧米の研究で、1日1リットルとか一度に1リットルとか飲んでる人たちの研究結果でただの飲み過ぎでは？って思った記憶
もっと新しい研究結果もあるかもしれないけど
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 23:53:43.07 ID:WVR0V/ONa.net]
- >>797
？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/17(火) 00:29:09.48 ID:xDjvMJal0.net]
- >>795
じゃあ居ないわ
どこの因習村だよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 02:19:36.32 ID:LMT7PLfM0.net]
- 健康に良いからって何事も食べすぎ食べなさ過ぎはあかんよねってことでおしまいおしまい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 04:43:44.60 ID:/rQclxM50.net]
- >>786
いや、だから筋トレ後に飲むなら無脂肪乳より牛乳の脂質が大事だと言ってるんだが
脂質の量が気になるなら他でコントロールした方がいい
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 08:40:15.35 ID:EaFi0JB00.net]
- あすけんの目標設定ってどれくらい将来を見越して入れてる？
あすけん的には2ヶ月後を推奨してるけど小デブ的には現実的に2ヶ月じゃあまりにも夢のない数値になるやん？
これはこれで絶望感しかないのでつい理想体重入れてみて長丁場を提示されてこれはあかん無理…となる
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/17(火) 09:00:32.26 ID:P45KG2RZ0.net]
- >>801
牛乳は悪のように言われてるけど←誰もそんな事言ってない（違う人の書き込みだったらすまんな）
筋トレ後に飲むなら無脂肪乳より牛乳の脂質が大事←筋トレメインの生活しているならそうかもな
脂質の量が気になるなら他でコントロールした方がいい←それが出来るならすれば良いじゃない
レスの流れによる反応だし人によって環境も目的も違うんだから書き込みの中で読み取れるものしか伝わらないよ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 09:11:47.75 ID:m2/jBxLq0.net]
- 乳がんに関係してしてそうだから牛乳やチーズはとらないようにした。
あと朝のパン食も関係してそう？医者によって言うこと違うから何を信じるかは個人の判断だが
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 09:20:57.27 ID:m2/jBxLq0.net]
- 全く口にしないんじゃなくて極力とらないってこと。乳がんになった人の話聞いても乳製品は関係あるのかなぁと思ったんだよなぁ
意地悪連中にぐちゃぐちゃ言われそうなんで終わり。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 09:50:50.63 ID:XJqE/8M3d.net]
- 毎日あすけんに、低脂肪乳0.25杯登録してる
コーヒーにいれるだけ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 10:17:51.77 ID:Wchz/0ab0.net]
- >>802
最終目標マイナス2.3kgでいいと思うよ。進捗は体重グラフで見えるし個人的には短期目標いらないと思う
俺はあすけんのペース無視して落としたし、皮余りはしてるけどあと半年はかかる予定だったから半年経ったら皮収縮するだろうし
マイナス取ってるのは運動とかして水分抜けたタイミングで目標届いちゃってかなり邪魔だったから
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/17(火) 12:08:26.65 ID:Fbe3f9HN0.net]
- 魚肉ソーセージって常温保存出来るんだね間食にちょうど良い
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 13:30:02.45 ID:7cFNOgmud.net]
- >>802
単純になんで無理なの？
痩せたいからやるんでしょ？続けたら必ず痩せられるんだしやろうよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 16:42:49.23 ID:XspPz6kSd.net]
- >>793
四国民やね
らくれん牛乳は給食でよく飲んだものだ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 18:10:58.49 ID:T4sYVDi30.net]
- BACE BREAD っていうパン試してる人いる？よくコンビニに売ってるけど高いなぁと思って避けてた
あれ栄養バランス抜群ぽいけど美味しいのかな？そして腹持ちはどうなのか
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d7f-18DD [240b:c010:403:c103:*]) [2024/09/17(火) 18:51:34.92 ID:tE+wuRgj0.net]
- ベースブレッドのタンパク質って、小麦タンパクだしアミノ酸スコア低いぞ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45cd-Uiq7 [240b:13:c160:100:*]) mailto:sage [2024/09/17(火) 19:11:48.05 ID:yenQf4qr0.net]
- 糖質も脂質も高いし
あんなもの食わない
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 20:42:25.23 ID:MkmGtuBM0.net]
- あすけんで宣伝してるものは買わない
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 20:49:06.89 ID:q4314ox+a.net]
- ゼスプリキウイはめちゃ食べてる
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/17(火) 23:57:50.15 ID:SK37XJiN0.net]
- >>811
ネットでまとめ買いして毎日食べてたけどくそまずくてあんま食べなくなって気付いたら賞味期限が過ぎて半分くらい捨てたわ
今は改良されて美味しくなったのかな？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 00:06:30.61 ID:uYJbCsj6d.net]
- 食べたことはあるけどあんまり美味しくはなかったなベースブレッド
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 00:57:47.65 ID:y/8r5/wda.net]
- 発売時からたまに食べてるけど
今のやつはかなり美味しくなってる
それでもまだ味では選ばない
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 01:52:07.53 ID:IxFMcF6m0.net]
- >>811
ビタミン添加しているだけどから、マルチビタミン飲めば十分だよ
あとは3大栄養素を自分で考えればいい
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/18(水) 07:05:20.18 ID:ETmFpIM60.net]
- 前食べたけど、その系のチョコレートパンの割には美味しかった
高いからもうかわんけど
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b84-GWSY [240f:65:2947:1:*]) mailto:sage [2024/09/18(水) 08:26:14.99 ID:LCRLkYqQ0.net]
- 炭水化物は米、タンパク質や脂質は肉や魚って感じで役割分担させた方が微調整が楽だからBASEBREADみたいに満遍ないやつは食べないな
朝フルーツ食べると未来さんに褒めてもらえるから林檎買ってきたんだけど、もち麦ご飯150gと林檎4分の1個で朝の炭水化物オーバーするの悲しい
昼調整すりゃいいだけだから多少超えたとて問題はないんだけど、アドバイス見て過剰ってなってるのが地味にがっくり来るんだよなぁ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-znnn [49.104.31.19]) mailto:sage [2024/09/18(水) 08:34:08.20 ID:wEeWSnJ3d.net]
- >>821
米を少し減らせば解決
腹が減る？わかめ山盛り食べとけ！
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd3b-h80T [202.213.177.4]) mailto:sage [2024/09/18(水) 08:50:38.11 ID:kxxAabnr0.net]
- なるほどな
BASE BREADの感想ありがとう
そういや自分もう長らくご飯は100g以下しか食べてないな
1日1本バナナを必ず食べるように献立に組み込むと炭水化物オーバーになりがちでご飯は一食80グラムしか食べられなかったりする
パンが好きだけど脂質オーバー避ける為にベーグル食べるようにしたらこれまた炭水化物オバケ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b84-GWSY [240f:65:2947:1:*]) mailto:sage [2024/09/18(水) 08:53:05.38 ID:LCRLkYqQ0.net]
- >>822
体質なのか知らんけど、米減らすと便通が乱れるんだよなぁ
さつまいもなんかもダイエット中はよく推奨されてるけど、あいつも米しっかり食べてるとなかなか取り入れる隙がない
果物や芋を取り入れてる人はどうやって主食と両立してるの？
やっぱり米減らすしかないのか
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-znnn [49.104.31.19]) mailto:sage [2024/09/18(水) 09:02:22.09 ID:wEeWSnJ3d.net]
- >>824
イモ類は基本的に置き換えだよ
米→じゃがいもはかなりいい
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-qghN [126.179.0.86]) mailto:sage [2024/09/18(水) 09:02:58.62 ID:2sbNN/lTr.net]
- 朝だけの評価でいちいち気にしても意味ない
1日トータルで収まってたら何の問題も無いかと
どうしても気になるなら朝昼晩一気に入力するとか
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9579-KpuP [240a:61:1109:4e70:*]) mailto:sage [2024/09/18(水) 09:18:16.61 ID:nYRmRwgy0.net]
- ここ数日60～70点、低くても50点を意識してるけど体重微増
精神薬飲んでると1800kcalは摂り過ぎなのかな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 10:36:29.85 ID:xPCNVPEJ0.net]
- 本日の予定
このままなら74点
昼の唐揚げ定食のせいで夜おかずが食べれん
セブンでBASE BREAD売ってたら買ってみるか
imgur.com/qtqDLYB.jpg
imgur.com/lesRNDs.jpg
imgur.com/dyUs3Ha.jpg
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 10:47:45.06 ID:e9y7PzsF0.net]
- 今夜は中秋の名月らしい
くそー！団子を組み込みたいから1日の献立を組み直す！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 11:10:21.07 ID:5PNtTX/0M.net]
- >>829
昨日じゃなかったっけ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 11:22:44.34 ID:LzRy9m6f0.net]
- ごめん
昨日だったようだね
今夜が満月だから中秋の名月かと勘違いしてたわ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/18(水) 12:05:59.04 ID:PXydREim0.net]
- 誰かに作ってもらうと美味しいとか美味しくないとかあるけど
自分で作ると食べられるか食べられないかという話になるので
昼の弁当は食パンとセブンイレブンの冷凍コロッケを弁当箱に入れて持って行ってる
こういうので良いんだよこういうので ってなる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 12:32:26.74 ID:hWVH8IDjd.net]
- 体重が減って摂取カロリー消費カロリーが下方修正された
4ヶ月で－8kgかぁ
あと8kgは長いし下方修正されたからよりカロリー減を求められて大変だ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 12:38:40.23 ID:fsjnMpwed.net]
- >>833
まだまだ落ちるよ
目標まで残り1kgあたりになるとびっくりするほど停滞する
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 13:51:03.07 ID:K+UqyZX20.net]
- >>811
評判悪いけど2年くらい続けてるよー
会社行ったときのランチで食べてて2袋+ゆで卵1個のみで大体600kcalかな
外に食べに行くより安いし一応栄養あるし楽だし
ただ味はみんな言ってるように美味しくない
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 13:58:48.73 ID:dYXdx2ptd.net]
- >>835
2年もまずいもの食べ続けるとかすごすぎる…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 18:05:48.23 ID:PpqXNwoi0.net]
- このスレならコンビニにあるショコラ豆腐バーを常食している人がいそう
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 23:05:18.31 ID:GU7hXS+w0.net]
- うわああああ予定が狂って昼が焼き鳥弁当になってしまった
おまけに長時間労働したのでカロリーも摂取
夜をオイコスとベースブレッドにしたけど49点になってしまった…
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 23:28:00.56 ID:a55ExMon0.net]
- 帰りにマックの月見バーガーとやよい軒の唐揚げ弁当の誘惑に打ち勝った
初勝利
カロリーは適正だったけど脂質�
- 844 名前：ｪオーバーしたので67点 []
- [ここ壊れてます]
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 23:35:06.65 ID:ExZiTud50.net]
- コーラも飲んだら31点＼(^o^)／
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 23:36:56.33 ID:GrPAEhtl0.net]
- 最近自炊頑張ってたのに仕事の忙しさで食べる元気が無くなってしまった
明日は冷蔵庫のメカジキの柵を調理しようね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/18(水) 23:37:46.42 ID:ExZiTud50.net]
- あすけん始めて思うのは日本人って炭水化物摂り過ぎなんじゃないかと
普通に3食米食ってたら即超えるでしょ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/19(木) 00:07:37.27 ID:44fJGACy0.net]
- 超えないな
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 00:39:39.03 ID:71Mv4dYg0.net]
- 炭水化物は足りない方が多いな
摂りすぎになりがちなのは脂質と塩分
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 00:53:54.65 ID:9PkSQ37W0.net]
- >>842
米が大好きだとそうなるかも
自分はあすけん始める前より節制しても炭水化物がほぼ毎日はみ出る
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 00:55:12.47 ID:sKdh2iRN0.net]
- プロテイン体重×1.5～2g摂ってるとこれが重しになってカロリー管理が結構に難しくなる
炭水化物昼夜抜いて足りないくらいじゃないと達成出来ぬ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6535-lShM [118.241.248.43]) [2024/09/19(木) 07:52:48.45 ID:gDiN9veL0.net]
- 脂質がオーバーしてたら体重が減っても脂肪は減らないと思った方がいいよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc5-M61I [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2024/09/19(木) 08:10:55.42 ID:3B00tDe80.net]
- そう思わないほうがいいよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd94-h80T [2001:268:9b58:1fce:*]) mailto:sage [2024/09/19(木) 08:31:46.96 ID:XE5N88/U0.net]
- >>847
そうは言っても体重計に乗って体脂肪も減って行ってりゃ減ってるんじゃ？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 10:50:37.44 ID:85GIQyw10.net]
- 筋肉だけ減って体脂肪は減らないって言いたいのかな？
なんでそうなるのか俺にはわからん
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 11:42:09.23 ID:hFuYcHvYd.net]
- 素人の言うことより専門家を信じろ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 14:49:57.81 ID:nBIMWdjhd.net]
- ケトジェニックなんて脂肪とタンパクしか取らないけど上手くやれば痩せられるし
脂肪はホルモンの生成に重要だから必要量摂るのは必須
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 17:53:28.62 ID:ev8NNHDR0.net]
- 売り上げの締め日だからいつもの唐揚げパーリィしようと食う予定の唐揚げ量を試算したら2500kcalあった
今月はパス。毎月よく食ってたもんだ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 11:30:05.01 ID:vhzLPnAGd.net]
- 食欲がない時もプロテインがあるとたんぱく質摂取できて便利だね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 12:15:24.25 ID:kabC/RIa0.net]
- >>845
主食で太ったタイプだからあすけん始めたときカロリー含め三度見くらいした思い出
ご飯のお供が強敵だった
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/20(金) 12:39:19.28 ID:DmS8iqCX0.net]
- >>846
この人は大会に出場するレベルのボディビルダーなんだろうけど
普通の人はスポーツやってる人でも体重1kgあたり1gのタンパク質で充分だし
日常的な食事量ですでにそれぐらいは摂っている
ゴールドジムに入会すると最初のオリエンテーションでプロテインを勧められる
ゴールドジムは会員じゃ無くてもプロテインバーでプロテイン飲める
チョコレート味30g牛乳で割るとか注文できる めちゃくちゃ美味しい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 12:43:07.96 ID:mMGa396O0.net]
- >>856
要点は？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 12:43:29.08 ID:ZyC9d2Mk0.net]
- 1kg1gってのは必要最低量じゃなかったか？
健康的な推奨量だと1.5gだしスポーツマンは2g以上取れと言われる
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/20(金) 15:41:43.61 ID:DmS8iqCX0.net]
- >>858
あすけんのプレミアムサービスでタンパク質の適正量がみれると思うけどそんなに多い？
プレミアムサービスやってないから分からないけど
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 16:47:18.62 ID:BDg4EbEU0.net]
- 大体何食えば点数取れるか分かるようになってきた
今日は試算で76点、自己ベスト
決して美味くはないけど、
あすけんの中で広告出てきたBASE BREADが点数調整に丁度いい
まぁ滅茶苦茶不味い訳では無いし腹も膨れるからいいかなって
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 17:23:21.15 ID:pZLzpcsqr.net]
- 自分は美味しいと思えない物は食べたくないかな
どうせやるなら美味しく減量したい
だからオートミールとかも辞めた
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 18:33:12.21 ID:BDg4EbEU0.net]
- 美味しいものは脂肪と糖で出来ていると先人は説いた
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 21:06:00.57 ID:GSoGQwpH0.net]
- 週末から涼しくなる
やっと屋外での活動も増えて運動量増加する（いつも春秋にそれで痩せられる）ので今夜は食べてよしとする！
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 21:22:16.83 ID:SOylrCid0.net]
- シリアル安売りしてたから買い溜めるか見るために低脂肪乳やヨーグルトで色々試してたらめっちゃカロリーオーバーした
かけても漬けてもイマイチで結果としては微妙なんだが久々の新商品開拓は楽しいわ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 21:26:16.82 ID:GSoGQwpH0.net]
- シリアルはオールブラン優秀だなと思う
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 23:28:43.95 ID:Lgs46ZVZ0.net]
- シリアルは色々食べて結局昔ながらのコーンフレークに戻ってきたw
基本のシュガー味が甘すぎるからプレーンのコーンフレークと半分ずつ混ぜて食べてる
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 457d-2FgA [240a:6b:1360:6003:*]) mailto:sage [2024/09/21(土) 01:37:52.01 ID:Tr+w5bTw0.net]
- >>863
今年人生で初めてダイエットやってるんだけど未曾有の暑さが最悪のタイミングでやってきて何度心折れそうにになったかわからんｗ
「ダイエットは涼しい季節になってからでよくね？」の誘惑に百回ぐらい耐えた
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 09:50:30.96 ID:YYiFcLGd0.net]
- >>867
理由を説明しないと暑さとダイエットになんの関係があるのか分からないよ
あなたの当たり前がみんなの共通認識とは限らないよ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 09:54:50.73 ID:bMyKcaGM0.net]
- >>868
863からの流れを読んでも分からない？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 09:57:35.37 ID:YYiFcLGd0.net]
- 見落としてましたごめんなさい
別に運動しなくてもダイエットできるけどね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 09:59:05.40 ID:W3sCfHm3d.net]
- いや、食事優先でもウォーキング6000歩ほどの運動は最低求められてるでしょ
運動しなくてもダイエットできる、はこのスレと趣旨が合わない
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 10:00:28.22 ID:bMyKcaGM0.net]
- 運動しなくてもダイエットは出来ても運動した方がもっと効果的にダイエットできるという話だよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 10:24:08.15 ID:xioWEA0S0.net]
- 一回突っかかったら引き下がれなくなるのわかるよ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 10:48:20.51 ID:xBfJmsGJ0.net]
- ウオノメできた治療マジ痛かった
もうウォーキングできない
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 11:02:44.56 ID:/o8UtStI0.net]
- まあ屋内にこもって運動すればいい話ではあるけど流れはわかる
最初はランニングとかウォーキングなりが始めやすいとこだよね
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 11:08:09.90 ID:TR6Izdkd0.net]
- 散歩くらいしか運動せずにダイエットすると私みたいに腹とか腕とか弛んだ皮膚になるぞ？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 11:10:16.46 ID:TR6Izdkd0.net]
- すまん。年齢によるか
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 11:12:11.65 ID:xBfJmsGJ0.net]
- >>875
ウォーキング封じられたら俺のダイエットは破綻するかもしれん…
痛みに抗ってまでウォーキングはできない
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4540-XiZo [240d:1a:ada:9f00:*]) [2024/09/21(土) 11:22:53.99 ID:YYiFcLGd0.net]
- 別に夏の暑い時期は食事中心で涼しくなったら運動するでいいだろ？
なんで運動必須になってるんだよ？
ダイエットなんてできる範囲ですればいいことだろうが
なにがスレの趣旨に合わないだよ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-merg [49.104.23.244]) mailto:sage [2024/09/21(土) 11:26:00.79 ID:W3sCfHm3d.net]
- >>879
あすけんが、運動を求めてくるのだが？
もう君NGにするけどさ、少し寝て落ち着いたほうがいいよ
精神安定剤あるなら飲んで
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4540-XiZo [240d:1a:ada:9f00:*]) [2024/09/21(土) 11:27:08.92 ID:YYiFcLGd0.net]
- でも、冬の服が着れないからとか言うんじゃ無いなら涼しくなってから始めるのもいいね
10kg程度のダイエットなら数ヶ月だしちょうどいいくらいの季節に始めればいいかもね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdd0-/MS4 [2400:2200:47d:5df6:*]) mailto:sage [2024/09/21(土) 11:31:04.27 ID:VPTAIDfC0.net]
- 自分がやりやすい(続けやすい)方法でやればいいだけよ
あすけんのはバランスと健康的なやり方としてなってるだけで別に100点目指せとは言ってないしな
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4540-XiZo [240d:1a:ada:9f00:*]) [2024/09/21(土) 11:31:48.78 ID:YYiFcLGd0.net]
- >>880
あすけんは必ずしも運動を求めてない
食事中心のコースを選べば特に運動の必要がない消費カロリー目標が設定される
運動できな季節だと言うなら食事中心にダイエットすればいい
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdd0-/MS4 [2400:2200:47d:5df6:*]) mailto:sage [2024/09/21(土) 11:32:46.58 ID:VPTAIDfC0.net]
- そもそも運動含め徹底したやり方を要求するなら間食やアルコール関係の宣伝やチャレンジはしないだろ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 11:37:21.32 ID:YYiFcLGd0.net]
- >>880
あなたと違って精神安定剤は持ってない、自分がそうでもみんなが飲んでるとは限らないよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 11:41:23.30 ID:euWTqiPx0.net]
- お、チャレンジいきなりたくさん出てきたで
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 11:49:07.89 ID:X1C5XuQv0.net]
- >>883
食事中心にしても1日250キロカロリー前後の運動要求されるぞ？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 12:04:09.27 ID:YYiFcLGd0.net]
- >>887
運動じゃ無くて消費カロリーだよね？ 日常生活で消費できるカロリーだよ
日常生活のカテゴリから家事全般とか入力すれば250kcalぐらい行くでしょ？
わざと消費カロリーを運動って言い換えてる？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 12:18:01.22 ID:X1C5XuQv0.net]
- >>888
人によるんじゃ無い？俺は日常生活だけで250キロカロリーの消費は不可能だ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 12:25:46.85 ID:TR6Izdkd0.net]
- >>880
まーた意地悪始まったな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 12:38:14.62 ID:lDvR2VnF0.net]
- 250kcalって私の「ウォーキング(楽な労力)」の100分w
家事でこれだけのカロリー消費できる人はすげえわ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 12:43:01.04 ID:YYiFcLGd0.net]
- >>889
だからデブなんだよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 12:46:06.22 ID:HSZm/Yrvd.net]
- 夜や早朝も25℃以上あるのはさすがにきつかったわ
これからの時期はジョギングがだいぶ楽になる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 12:50:05.38 ID:X1C5XuQv0.net]
- >>892
俺は仕事で600キロカロリー以上消費してるよ、日常生活だけで250は無理だってだけ
170.60がデブならデブなんだろうな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 12:53:16.24 ID:YYiFcLGd0.net]
- >>894
じゃあ最初から600kcalでいいんだよデブ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 12:53:58.90 ID:YYiFcLGd0.net]
- 運動いらねーだろデブ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 12:55:05.82 ID:lDvR2VnF0.net]
- どういう家事したら250kcal消費できるんだ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 12:55:25.27 ID:YYiFcLGd0.net]
- >>894
仕事で600kcalの内訳は歩行とかの日常生活だろうよ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 12:59:30.51 ID:YYiFcLGd0.net]
- >>894
食事中心のメニューなら運動しなくても消費カロリーはクリアできるって話合てるんで
仕事で600kcal消費するなら運動いらねーだろ？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 13:02:39.99 ID:ZogSMLTr0.net]
- 日常の家事やデスクワークや軽い歩行ってふつうは基礎代謝に含まれてるもので
そこ消費カロリーとしてカウントしたら二重計上になるもんだと思ってた
違うの？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 13:05:06.83 ID:UG7v0clca.net]
- >>900
基礎代謝は1mmも移動しなくても消費されるカロリーだよ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 13:08:07.56 ID:VPTAIDfC0.net]
- すまん
言い合いするほどの内容か？
>>900
端末の歩数計測分のカロリーもカウントされるから別だと思う
日常生活が含まれてるなら日常生活分の歩数がカウントされる分はどうすんのってなるし
それ以前に運動記録に日常生活のカテゴリがあるしな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 13:09:46.86 ID:X1C5XuQv0.net]
- >>899
休みの日だってあるし俺は運動中心だから300以上消費しなきゃ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 13:12:46.28 ID:ZogSMLTr0.net]
- 説明が足りなかった
元々の「基礎代謝」の言葉の意味は901の言う通りだってわかってるけど
あすけんの場合は身体活動レベル（生活強度）で補正入るでしょ？
レベル1に設定しても寝たきりの数値ではなくて生活に必要な活動をしてる前提だから
仮にスマートウォッチで歩数計ずっと付けっぱなしだったら二重計上になりそうだけど
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 13:13:27.35 ID:1tNqBZNv0.net]
- ID:YYiFcLGd0
なんだ、やっぱりいつもの変なやつか
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 13:14:44.97 ID:dgQ2WA2U0.net]
- 暇つぶしレスバ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 13:17:56.82 ID:VPTAIDfC0.net]
- >>904
活動レベルで変わるのは目標目安となる摂取カロリーと消費カロリーの変動じゃね
違ったらすまん
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 13:26:01.66 ID:ZogSMLTr0.net]
- >>907
いや、たぶん907の言うとおりで基礎代謝じゃなくて必要エネルギーと書くべきだった
そのうえで、身体活動レベルをあすけん上の最低の「普通」に設定した時点で
1時間程度の日常動作はすでに計算上含まれてるんじゃないの？と言いたかったんだ
他に「少ない」とか「寝たきり」とかの選択肢があれば別だけど
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 13:48:19.90 ID:VPTAIDfC0.net]
- >>908
確かに活動レベル『低い』が無いの謎よな
こういう表記ある系は大抵大抵あるのに
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 13:48:33.43 ID:VPTAIDfC0.net]
- 誤字った
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 15:15:32.01 ID:dYir+/Nj0.net]
- 他人にデブデブ煽ってるID真っ赤の人が153cm70kg体脂肪率43%とは
女なのに口悪いね
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 15:16:31.60 ID:dYir+/Nj0.net]
- 自分は運動する日としない日で設定変えてる
やる日とやらない日で振り幅デカいから
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 17:33:52.15 ID:m4U/kbP50.net]
- >>911
個人的な感想だが、デブの女は性格が悪い
男はデブかどうかであまり変わらない気がする
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 17:37:26.31 ID:IHTpvyid0.net]
- >>911
なるほどな
人は他人を罵る時に自分が言われて痛い地雷言葉を投げつけるというけど本人が巨デブだったということか
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 17:47:58.90 ID:ZDm/qwUrd.net]
- チャレンジで当選したことある人いますか？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 18:16:28.94 ID:euWTqiPx0.net]
- けんかをやめて
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 19:00:46.83 ID:dqkkT6vM0.net]
- 2回くらい当たったことある。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 20:02:35.63 ID:FSiDVZ/O0.net]
- 私が最近ハマってるダイエットスープレシピを投下
キャベツ半分
玉ねぎ1つ
セロリ1本
にんじん1本
お好きなきのこ200ｇ
大豆水煮160ｇ
ホールトマト1缶
コンソメ顆粒大さじ1
水200ml
ぐったぐたになるまで煮込んで冷ましてスープ皿1杯分ずつジップロックに入れて冷凍しておくと、PFCもそれなりにバランスが良く食物繊維も豊富で腹持ちも良い1品をお手軽にお食事に取り入れられるのでおすすめ
7食分くらい作れる
お野菜たくさんとれましたねって未来さんが褒めてくれるのが嬉しくて毎日食べてる
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 20:07:07.52 ID:W3sCfHm3d.net]
- >>918
一食あたりのカロリーはどのくらい？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 20:17:44.34 ID:FSiDVZ/O0.net]
- >>919
103kcal
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 20:19:23.63 ID:fCaiCFvM0.net]
- 野菜一日これ一本当たったことあるよ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 22:23:12.21 ID:sEK4CjQH0.net]
- キャベツ半分は強いな
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 22:23:38.33 ID:JJzVjmKb0.net]
- 除脂肪体重チェックした方がいいよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 22:37:25.19 ID:55iBwyY/d.net]
- あるんですね。応募してみようかな
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 01:35:04.14 ID:amUbFQY/0.net]
- 小腹が空いて玉ねぎ丸ごと1個レンチンしたの食べたらなんか身体が臭い気がして気になって眠れなくなった罠
美味しかったけど
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 08:59:55.11 ID:iJookuJl0.net]
- くさそう
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 09:00:59.07 ID:OK+fV+8Qd.net]
- >>920
ありがとう
うちの具沢山みそ汁が1食41kcalだから調整しなきゃ…でも圧力鍋で作ってみるね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 15:09:14.43 ID:tbukydND0.net]
- 玄米でも1日2合って多いんかなぁ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-R8kw [49.104.23.244]) mailto:sage [2024/09/22(日) 15:13:35.05 ID:OK+fV+8Qd.net]
- >>928
多いな、自分は炊いた状態で110gx2
朝昼のみ
1合にも満たない
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2f-jiBH [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2024/09/22(日) 15:19:24.33 ID:W8hrYwVw0.net]
- >>928
人による
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bab-X+xC [2001:268:c184:eecc:*]) mailto:sage [2024/09/22(日) 15:38:50.29 ID:tbukydND0.net]
- >>929
そういう人いるけど素直にすごいと思う
ダイエット以前に食事その量でよくそれで足りるなと
俺夏なのに減らして倒れたことあるから悩むわ
1日3合食べてて体重そんな増えなかったから代謝は悪くないのかもしれんと考えてるけど
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-R8kw [49.104.23.244]) mailto:sage [2024/09/22(日) 15:40:12.73 ID:OK+fV+8Qd.net]
- >>931
私は女だから、男性とはまた違うのかも知れない
ダイエット前は1日1.5合くらい食べてた
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 15:47:08.57 ID:bHCI+JaJ0.net]
- 男なら2合は少ないくらいじゃね
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-nBXo) mailto:sage [2024/09/22(日) 16:04:21.61 ID:sP8whxjY0.net]
- ワイは平均2合、それに麺類やパンも食べるけどコマの説明では主食が少ないと言われる
170cm/62kgで目標カロリーは2200
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-R8kw [49.104.23.244]) mailto:sage [2024/09/22(日) 16:09:23.50 ID:OK+fV+8Qd.net]
- >>934
私は体重54kgで1500kcal
体重違うし、やっぱ目標値違うから主食の量も違うのだろうね
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 16:25:27.92 ID:9v5r2lx20.net]
- ワイは173cm/66kgで麦ご飯900g/日
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/22(日) 17:11:25.77 ID:2ITQUfVi0.net]
- 自分は平均白米600gちょい食べてるけど
900とか食べちゃった日はお菓子を食べないようにして
運動多めにするようにしてる
それでもバナナ食わなくなって悪い意味で
体重が安定してしまったから
来週から夜バナナ再開しようと思う
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 17:20:34.39 ID:xpWQFF2S0.net]
- 夕飯は予定だけど、
インスタントやコンビニ弁当でもそれなりの得点取れるんだね
imgur.com/VQd4LqF.jpg
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- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 18:16:07.91 ID:xpWQFF2S0.net]
- やらかした…
若鶏唐揚げ弁当売ってなくて海苔弁にしたら炭水化物がオーバーして56点に…
隣の幕の内にしとけばよかったかな…
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/22(日) 18:18:52.08 ID:zfkxV+YH0.net]
- >>939
何で買う前に入力しないの？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 18:22:29.18 ID:xpWQFF2S0.net]
- >>940
入力しとけばよかったね
中身見て多分タンパク質は摂れるかな～って思って、まさか炭水化物がここまでオーバーするとは
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 18:24:11.50 ID:xpWQFF2S0.net]
- 挽回した
この後プロテインと牛乳、MCTオイル飲まなければ70点だ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/22(日) 18:24:24.17 ID:zfkxV+YH0.net]
- >>941
計画性が無い人なんかね？ダイエットって長期的な計画を達成する作業だからその辺見直さないと無理だぞ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 18:37:40.43 ID:xpWQFF2S0.net]
- >>943
非常に有益なご助言ありがとうございます！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/22(日) 18:53:03.25 ID:wGy+SNu80.net]
- >>943
9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/09/22(日) 18:45:36.336 ID:CPbCHUDi0
上から目線でアドバイスしてるけど多分こいつもダイエット中のデブなんだよな…
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 18:59:35.63 ID:amUbFQY/0.net]
- コメダでモーニング食べた
スープストックトーキョーでカレーセット食べた
夕食で調整して無事に今日も100点
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/22(日) 19:03:38.28 ID:zfkxV+YH0.net]
- >>945
ダイエットは一生続く終わりないものだからいつもダイエット中なのはそうだよ
維持が始まって半年くらい経ったかな、目標達成してはい終わりにしたら即リバウンドだ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 19:07:34.72 ID:9v5r2lx20.net]
- 一生続く意味が分からん
死ぬ直前までやってんの？w
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 19:09:59.68 ID:OK+fV+8Qd.net]
- >>946
コメダのモーニングは意外とカロリー低いよね
サラダもつけるといい感じ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/22(日) 19:11:27.28 ID:zfkxV+YH0.net]
- >>948
死ぬ直前はまでは無理だけど具体的に老化、病気、怪我なんかで自分の意思で食事や運動量なんかのコントロールができなくなるその時までかな
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/22(日) 19:15:45.22 ID:zfkxV+YH0.net]
- 次スレ
あすけん96日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1727000101/
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 19:18:09.57 ID:W8hrYwVw0.net]
- ありがとざんす
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 19:47:57.80 ID:amUbFQY/0.net]
- 次スレありがとうー
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 19:48:14.89 ID:9v5r2lx20.net]
- >>950
修行僧みたいだな
まあ君は好きにすればいいが万人がそうしないといけないわけじゃない
目標体重クリアしたら一旦やめるのも一つのやり方
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/22(日) 19:54:16.36 ID:zfkxV+YH0.net]
- >>954
いつもダイエットしているデブと言う文句に対する返信なので別の方に噛みつかれてもどうすることもできない
俺は食事量が明らかにイカれていてそれを常時コントロールし続けないと1週間もあれば今の体重から5キロは簡単に増えるのでダイエットお休みする余裕なんか無い
ちゃんと後から取り戻せる人は休むなり何なり好きにすればいいんじゃないかな
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/22(日) 22:53:38.11 ID:VSav1+Kjd.net]
- ここでダイエットのストレス解消しないで^^;
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 01:57:00.26 ID:9U+5dwoM0.net]
- >>943
【悲報】ぼく、専門板でプロによるお説教を喰らう
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1726997994/
1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/09/22(日) 18:39:54.318 ID:rs3Vkgww0
プロの言うことは違うなぁ
imgur.com/G2hI0OQ.jpg
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 02:38:29.61 ID:1C066haU0.net]
- あすけんで記録するのも、運動するのも飽きてくるな
モチベーションの継続は難しいわ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 02:47:11.11 ID:SZz9lNnDd.net]
- >>956
草
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 08:24:32.09 ID:G7WyzQ7u0.net]
- ダイエットは痩せた後の維持が全てだから
私はそれができないから何回もリバウンドしてる。一生続けるもんだと思ってるよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 09:08:15.81 ID:/Mh1oqzb0.net]
- ダイエットしてなんとか8kg痩せたが、そこから痩せないから諦めてドカ食い半年して1.5kgしか増えなかった
謎すぎて困るだったら痩せさせてくれ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 09:34:54.68 ID:rifEnRzO0.net]
- 自分は今朝の体重50.1kg BMI19.6
あすけん開始時より太っちゃった
8月にinbodyやった時46kg BMI18だったので
流石に増え方がヤバいと思った
現状維持でずっと来てたけど目標体重49に設定した
今日から頑張る
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 09:42:31.96 ID:Jw0I9vfg0.net]
- ま、結局一生続けないから増えるんだけどね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 09:48:05.05 ID:lJiautzA0.net]
- 自分が主人公のたまごっち的なスマホゲームをやってる感覚になってきた
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 11:44:56.06 ID:2aj/J8hn0.net]
- プロテイン30g飲むと腹の調子が悪くなる、調べたらタンパク質は1回の食事で20g以上は消化吸収出来ないらしい
半分の15gに減らしたら大丈夫だった
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 12:25:06.04 ID:YXVCbZ830.net]
- どうやらBASE BREADのこしあんがお菓子と誤判定されてて、それで点数下がってる
不具合報告ってどこでやればいいの？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 12:26:27.10 ID:1BpTrAfu0.net]
- >>964
言い得て妙
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 12:28:30.93 ID:YXVCbZ830.net]
- お問い合わせフォーム見つかった
アプリからは出来ないんだな
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 12:36:14.48 ID:wFBw897Kr.net]
- >>960
筋トレやっとけばリバウンドしても問題無い
次除脂肪したら前回絞った時よりかっこいい体になる
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 12:37:08.20 ID:wFBw897Kr.net]
- >>965
そんな少ないわけねーだろw
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 12:41:56.39 ID:2aj/J8hn0.net]
- >>969
それってダイエットが筋トレになるだけで一生続けないといけない事に変わり無いよね？
パンが無いならケーキを食べたら良いじゃないみたいなことだ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 13:22:38.81 ID:FzBV/QI40.net]
- >>971
何でそうすぐ一生一生言うんだよ
頭悪いのか？
いつでもやめていいしいつ再開してもいいだろ
筋トレはマッスルメモリーもあるし
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 13:42:55.84 ID:Dl7kRexmd.net]
- カップ麺の普通サイズとビックサイズでこんなにもカロリー違うってわかってから普通サイズ+野菜とかにするようになったわ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 14:00:43.42 ID:pEAUXOIwa.net]
- 昔は量食いたい時は麺だけ増やしてたけどカロリーと栄養見ると野菜入れるのが正解すぎるよね
麺150キャベツ200もやし200人参100肉200の焼きそばとか作ってるけど主役は麺ってはっきりわかるから強い
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 14:20:54.24 ID:rifEnRzO0.net]
- やっぱり明日から頑張る
半額で買った惣菜食べなきゃいけない
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 14:33:21.77 ID:Jw0I9vfg0.net]
- 煽り合わないで
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 15:19:04.34 ID:XL0sB3+U0.net]
- あすけんの基準カロリーが高すぎるから常人が使うと太る
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4735-hloh [118.241.248.43]) [2024/09/23(月) 15:53:49.44 ID:Yr2JUZre0.net]
- >>966
あんぱんはお菓子です。つぶあんもこしあんもお菓子です。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 16:01:15.27 ID:VezPUZoD0.net]
- >>969
運動は散歩だけだから今更筋トレなんか無理だわ
でも絶対にダイエットは一生ものだって思う
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 16:41:27.53 ID:c70ovnbU0.net]
- >>975
食べても食べなくても最終的に水と二酸化炭素になるのは同じだよ？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 19:13:06.86 ID:LDmiIppG0.net]
- >>979
これを認めない奴がリバウンドするんだよな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 19:17:17.48 ID:FzBV/QI40.net]
- お前らホント一生が好きだなw
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 19:19:19.60 ID:LDmiIppG0.net]
- みんなダイエットって超苦しい思いしてやったわけじゃん？
その過去の自分の努力をくだらない甘えで踏み躙り無駄にするとか俺は絶対にできないからダイエットは一生継続してやめる事はないわ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 19:26:00.56 ID:djfQIBem0.net]
- 継続しないといけないのは分かるけど、食欲を抑え続けるのと食事運動に自分の時間がとらわれるのが面倒になるんだよね
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 19:26:00.86 ID:djfQIBem0.net]
- 継続しないといけないのは分かるけど、食欲を抑え続けるのと食事運動に自分の時間がとらわれるのが面倒になるんだよね
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 19:29:42.37 ID:aa39vujE0.net]
- そこまで切羽詰まって太ってるわけでもないから体重5キロ以上増えたら
ヤバイ！ダイエット開始！となり、戻ったらまた普通の食生活
そしてまた5キロ以上増えたらヤバイ！~…エンドレス
たぶん普通の食生活というのも本当に太ってる人ほどは食べてないんだと思う
なので一生！一生！と変に気負う事もないなぁ
そんなに気負ったらストレスでダイエット失敗しそうだよ自分は
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 19:30:33.34 ID:LDmiIppG0.net]
- >>985
リバウンドしたらもっと面倒だし無駄だからね
継続した方がマシだから継続するわけよ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 19:31:12.03 ID:WtXxNDlm0.net]
- >>983
自分は別に超苦しい思いなんてしてないぞ。
あ、この食品は脂肪が多いから控えないとなとか、タンパク質をもっと取らなきゃいけないけど、脂肪を取らずにタンパク質だけ摂取するには何食えばいいかなとかあすけんに教えて貰いながら、パズル楽しむみたいな感覚だよ。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 19:32:37.12 ID:LDmiIppG0.net]
- >>986
俺はダイエットやめたら毎日4000キロカロリー休日ともなれば7000以上食っちまうからダイエットやめる選択肢はない
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 19:33:07.91 ID:LDmiIppG0.net]
- >>988
俺はそれが死ぬほど苦しい
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 19:35:09.70 ID:YrVPlGTP0.net]
- 飯が喉通らないくらいショックなことがあって、当たり前だがやはり急激に体重が落ちたわ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 19:36:40.82 ID:ensve7Qud.net]
- 一生といってもガンとかになったらまた考え方も変わるのでは
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 19:40:15.70 ID:CjPqziIo0.net]
- 俺は大食いだったからあすけんはじめてカロリー超えたら止まるようにしただけでゴリゴリ落ちてったから苦しみとかねえなあ
そんだけ食ってダイエットが苦しい苦しいって何言ってんだよ食うなよ甘えんなよ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 19:40:40.07 ID:djfQIBem0.net]
- 持って生まれた食欲の量みたいなのがあるよね
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 19:42:09.60 ID:Jw0I9vfg0.net]
- 別に苦しい人がいてもいいでしょ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 19:43:06.07 ID:45gRy2Ktd.net]
- 小太りくらいなら、一般人は別にええやん！デブは少し痩せよう
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 19:44:17.96 ID:LDmiIppG0.net]
- >>992
病気や怪我は話は別だよ
医師の指示に従うべきだ
>>994
先天的か後天的かはわからんけど食える量とか食いたい量ってのは人によって違うしそれが多ければ多いほどダイエットは辛いと思うよ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 19:45:29.50 ID:8x8nvvqu0.net]
- まあ他人に対してくだらない甘えだなんだこき下ろしておいて自分は苦しいんだとか言ってんのは馬鹿じゃねーのって思う
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 19:46:14.44 ID:LDmiIppG0.net]
- >>998
苦しいよ？でも甘えないしやめないで継続する
- 1005 名前： mailto:sage [2024/09/23(月) 19:46:29.67 ID:zjNX7/gM0.net]
- いいけど皆が苦しいみたいな括りにされるのも嫌だわ
関係ないし
- 1006 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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life time: 43日 3時間 19分 11秒
- 1007 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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