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激痩せしたのにリバウンドしたルイボスさん82kg

768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 13:37:21.52 ID:BYM0ULWI.net]
ルイボスのやってる筋トレは高重量、低回数だから筋肥大重視じゃないんだよ
そもそも大した重量ではないのだけど

筋肉のサイズアップに有効なのは最大重量の50%を50回
もちろんこれは相当しんどい
慣れるまでは25%に落とさないと50回こなせない
でもこれでは筋肥大しない
負荷が軽すぎるから
120kg挙げられるなら60kgを50回なんだよ
これを5セットやると終わる頃には酷い倦怠感で食欲なんて失せる




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