- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-hkfu [1.79.89.126]) mailto:sage [2024/07/31(水) 05:52:57.37 ID:ZzIS4X16d.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717219704/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 21:14:47.29 ID:CbfG5ZX00.net]
- >>509
ちっちゃいんだねえ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 21:15:02.64 ID:GLGGyPK50.net]
- 体重の増減と体脂肪率凄いね
ちなみに俺は身長170体重57.6体脂肪率15.5
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/07(火) 21:26:45.35 ID:2vutC6J40.net]
- >>510
痩せたというか、酒飲みまくってブヨブヨだったから、その水分が抜けたってことなんじゃないかと思います
あと、筋肉量は平均より少し下くらいです。筋肉率は自分でも驚くくらいですけど
50過ぎなんですけど、20代の血気盛んな若者と同レベルです。何かの間違いじゃないかって思うんですけど、とにかくそういう数字がでるので
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/07(火) 21:31:56.88 ID:+0aOX8it0.net]
- 169cm58kg体脂肪率16%だけと腹とか尻とか太ももとかブヨブヨしてるわ
筋肉少ないのかもしれん
もう筋トレするしかないフェーズに入ってきてるんかな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 21:36:36.41 ID:1jV/XspQ0.net]
- >>514
何で58キロでここにいるんだ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:02:57.64 ID:IUj8qbtp0.net]
- スレチの人多すぎて草
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:08:03.06 ID:1jV/XspQ0.net]
- >>512もじゃん
何なんだよ
こっち池
体重別スレッド50～59kg台
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:08:52.57 ID:eur9PIKm0.net]
- 一回整理しよう
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:10:22.23 ID:i5xShiKv0.net]
- 50kg台スレは人いなくてさみしいんで
って言いながらここに居座って人のこと煽ってるやつとかいたし割とわけわからんやつは多い
少し前にはキープしてないと追い出されるのかよとか言ってるのいたりして何でこのスレ来たのって思った
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:43:31.52 ID:xXJXANaY0.net]
- ここにいたければ黙っていればいいだろうにそれが出来ない辺りが駄目すぎる
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 23:05:55.98 ID:73/oO3A80.net]
- 自分よりデブしかいないところでイキりたいんだよ。オンゲのレート詐欺と一緒
ただイキるためには自分から申告するしかないから黙ってられるわけがないんだよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 06:12:58.83 ID:m6hVV94q0.net]
- >>511
やめたれw
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 12:52:33.74 ID:/K9RK9FoM.net]
- 100キロ以上スレとかは卒業生ウェルカムでやってるから同じ感覚なのかと
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 13:15:17.59 ID:/Wj4lYZ+0.net]
- そことここを両方見てるんだ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 14:29:54.57 ID:/K9RK9FoM.net]
- 大人の階段登ってきたので
- 526 名前：174cm mailto:sage [2025/01/08(水) 18:00:56.02 ID:jQxoLfgr0.net]
- 俺も90キロスレから減量してきたので、クソデブの気持ちは良く分かる
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 21:19:54.52 ID:lbuzDOms0.net]
- 俺は89kgから
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 22:23:03.73 ID:eWVXnXvN0.net]
- 1年半程度で94から58まで減らしたあと
半年ほどサボったら66になったのでダイエット再開した
これ以上食生活に手を入れたら修行僧みたいな生活になるので運動する
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/09(木) 01:43:25.79 ID:f+Xa1OLS0.net]
- 毎日摂取するタンパク質をカッテージチーズ200g(そのまま食べる)と納豆(タレはポン酢)と低脂肪牛乳300gだけにすれば簡単に痩せるよ、野菜も食えよ、米は普通サイズの茶碗1杯だけな
舞茸や椎茸が癌予防に良いぞ、ショウガやワサビも体にいいぞ、味付けはポン酢だけ、イモ類は避けろ、根野菜と葉野菜とトマトをバランスよく食え、根野菜のオススメは大根
カッテージチーズがクソ高くて食感が悪いがカッテージチーズは現在までにおける地球上の全てのタンパク質の頂点だから食っとけ、チートデイは週1で焼肉でも食ってろ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 08:26:41.09 ID:YkyebAWP0.net]
- ポン酢たれの納豆が受け付けない…酸っぱい納豆なんてやだ…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 09:38:16.16 ID:3o1nQIbV0.net]
- >>529
カッテージチーズはボロボロしてて確かに 食感はよくないが裏ごしタイプもあるね
自分は食べ応えがある方が好きなので裏ごしタイプじゃない方をよく買う
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 14:15:36.37 ID:8mdjQII/0.net]
- ちょっと体重戻るだけで鬱だわ
あんまり考えちゃいけないけど
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 17:20:59.11 ID:JM8V7adq0.net]
- 年末年始で太って70キロに
今ちょっと戻って69.5キロ
スレをめっちゃ高速で行き来してる
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 18:17:01.95 ID:4Dk3qEMI0.net]
- 1キロ程度はうんこしたら変わるね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-HNVo [58.188.217.12]) mailto:sage [2025/01/10(金) 21:36:39.41 ID:uDRjYaxEM.net]
- この半年で8キロ太った
いい加減にしないと
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-HNVo [58.188.217.12]) mailto:sage [2025/01/10(金) 21:40:03.21 ID:uDRjYaxEM.net]
- 太って良かったことが一つだけある
抜け毛がマジで減った
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/10(金) 23:21:59.72 ID:uDRjYaxEM.net]
- 太るくらい食べないと毛まで栄養が行かない
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 07:58:40.91 ID:11PU7qp70.net]
- ダイエットにサプリは欠かせないよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/11(土) 08:13:26.02 ID:mJOVxUIX0.net]
- 年末年始休みで＋4kgの71超えて強制卒業したけど
この一週間の激務で無事3kgマイナスで68台に戻った
増えるのは一瞬だな怖い
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 01:42:24.02 ID:Fa8E/YJo0.net]
- 昨年8月末から一念発起して82キロあった体重を
64.6まで落とせたが最近66～64いったりきたり
とりあえず
大学生の時のシャツが着れるのが嬉しいが
気を抜いたらまた入らなくなりそう
身長168㎝で62くらいまで落としたい
58キロまでいけたら最高だが無理かな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 07:50:01.36 ID:1dNdLX5W0.net]
- たしかに無理かも
応援してるけど、できることできないことあるからね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 08:48:30.35 ID:JjE/Qw4td.net]
- 行けるっしょ
なんで無理だと思うの？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 13:37:27.18 ID:+oMyp7TG0.net]
- 食事だけでは時間かかりそうだが少し運動頑張れば十分いけると思う
- 544 名前：174cm mailto:sage [2025/01/12(日) 14:26:10.67 ID:pE9UPuP70.net]
- 食事量増やさずに筋トレ半年頑張ったら
63キロ→66キロ
何年かかるか分からないけど目標は60キロ
無理せず運動少し増やして、週1揚げ物を月2に減らす
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 21:29:40.58 ID:Fa8E/YJo0.net]
- 539ですがある程度の食事制限と
ちょっとした運動はしています
具体的には朝は軽くして
昼と夜ごはん100g(職場では150g)
サラダも必ず食べて
1日の総摂取は2000kcal以内
運動は夜に2㎞程度のジョギングを(週3～4日)
ほぼ毎日腕立て50回、腹筋150回、スクワット50回
という感じで無理ない範囲で継続してます。
性格的に通えないのでジムとかには行ってません
ただ年末年始は色々と食べてしまい
カロリーオーバー連発で
体重はずっと停滞という感じ
今朝は64.6㎏でした。
元々かなり食べるのが好きで
そろそろリバウンドしそう…
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 22:01:02.15 ID:uCd6hp2u0.net]
- >>545
毎日150回出来る腹筋てそれ負荷他に逃げてるでしょ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 22:12:36.23 ID:lb8dz0Ad0.net]
- その突っ込みにどういう意図が？
腹筋が正しくできているかどうかなんてどうでもいいのでは
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 22:34:36.21 ID:uCd6hp2u0.net]
- 腹筋鍛えたいからやってんじゃねーの？
なら正しく出来てるかどーでもいいわけないだろ
アホなのか？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 23:21:11.00 ID:iPrZ2N770.net]
- >>546
恐らくホームは滅茶苦茶だと思うので
負荷は逃げてしまってますね
ただダンベル5キロ×2本持って
150回やると良い感じに腹筋効いてくるので
とりあえずその回数やってるっていう
テキトーさです
キツくなくなったら回数増やすってのを続けていて
現状150くらいが限界なのでその回数が目安に
バキバキにするのが目的じゃないんで
とりあえず続けられる事を淡々とやってます
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 23:46:33.13 ID:iPrZ2N770.net]
- 8月からの減量スタート時点で
腕立ては15回
腹筋はダンベル無し30回
スクワット30回
くらいが限度だったんで
少しは筋肉もついてるのかなと考えてますが
単純に体重が減って負荷も減っているから
回数もやれてるって事もあるのかも
とりあえず運動習慣が皆無だったので
継続するという点重視でやっていますが
体重の減りが無くなってきているので
何か改良して行こうかなと思ってきました
手っ取り早く且つ簡単でやれそうなのは
一日の摂取カロリーの上限を
1800kcalにしてみようかと
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 23:50:15.70 ID:lb8dz0Ad0.net]
- >>548
ダイエット板なんだからダイエットが目的だろ
腹筋つけるためのアドバイスは不要だと分からんかね
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 00:03:02.60 ID:VbVZObOS0.net]
- 正しいホームで効率的に
筋トレ出来るのならそれがベストなんですが
色々と考えてやると面倒になり継続が億劫に…
何度かそういう経験があるので
難しい事は考えず兎に角やれるだけやる
というスタンスで食事制限と運動をやって
30代後半にして人生で初めて
体重二桁減量(82⇒64)になりました。
元々20代前半までは
今くらいの体重だったんですが、
好きなモノを好きなだけ食べての習慣で
周りから心配されるレベルで肥えてしまい
更に健康診断で高血圧を指摘されての減量です。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7e-F9I0 [240b:250:a364:0:*]) mailto:sage [2025/01/13(月) 04:58:58.62 ID:A15a7r+A0.net]
- >>551
ダイエット目的なら150回腹筋やる時間を別のトレに変えた方が効率いいだろ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 06:38:56.09 ID:k0LVnJx50.net]
- わかってても直せない人はもうそのままでいい
それがその人に合ったやり方だし変える必要を感じていないんだろう
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 08:16:10.07 ID:A6K7d3Jm0.net]
- 分かるなー、昔はゆっくりと効かせながらやってたけど、今はモチベもないので効率悪いかもしれないがぱぱっと30回とかにしてる
そうじゃないと続かない
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 08:37:22.76 ID:1DuqBzRV0.net]
- >>553
なら最初からそうアドバイスすればいい
>>546のレスからその意図は読み取れない
アホとか言っといて>>548と言ってること全然違うしどっちがアホなんだか
レスバしたいだけなら他行ってくれ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 08:40:35.01 ID:35TKuC070.net]
- どっちがレスバしたいんだ！ って言われたがってるな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 08:41:38.41 ID:mtLxkPGx0.net]
- 隙あらばマウントなのでしゃーなし
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 09:53:42.07 ID:VbVZObOS0.net]
- >>555
そうなんですよね～
動画とか観て一応正しいやり方を勉強するんですが
毎日やろうとするとモチベーション維持が難しい
なので深く考えるのをやめました
結果として継続出来ているし
とりあえずダイエットも成功したので
リバウンドだけ怖いですね
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 10:52:08.60 ID:VbVZObOS0.net]
- ちなみ今朝は64.9キロ
停滞してますが
可能ならば64台キープしつつ
63キロ台目指します
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 11:23:30.49 ID:EXWg509P0.net]
- よく言われているのは腹筋は下半身の1/30の筋肉量しかないので
腹筋150回やる時間をスクワットに割いたほうがダイエットには効果的です
同じ時間で30倍効率が違うんだよね
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 11:29:38.58 ID:C5O/dajn0.net]
- 話がズレてきてないか
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 11:33:39.25 ID:9zv9WuLM0.net]
- 世間様がどうだろうと自分が続かなくては意味がないので、続けられるからやっているというのは賢い選択のように思えます
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 12:01:28.27 ID:VbVZObOS0.net]
- ダイエットとか筋トレ自体を
趣味にしてしまえばもっと研究したり
モチベーション維持も出来るかもなんですがね
私自身、脳の容量が少ないのを自覚しているんで
日々の仕事や他に好きな趣味の事をやっていると
どうしてもそこまで熱を入れて継続が難しい
なので今の継続出来ている食事制限と運動を
ベースに少しずつ改良を加えて
減量or体重維持を
続けていけたらなと思っています
スクワット増やすというのは取り入れてみます
ありがとうございます
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 12:40:47.60 ID:7UEVjGOh0.net]
- >>552
身長どれくらいですか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 12:53:20.53 ID:DU7j8kaU0.net]
- 体重落とすだけなら自分だったらジョギングの距離を増やすかな
しかし継続できるのが一番なので続けられそうなら今のままでもいいと思う
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 13:33:25.49 ID:VbVZObOS0.net]
- >>565
168㎝です
>>566
ありがとうございます
休日とか余裕ある日は距離伸ばしてみます
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 21:20:35.99 ID:PuXVZy8C0.net]
- 餃子を4つも食べてしまい後悔
何故2つで我慢出来なかったのか
明日は体重減ってないかも
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 21:30:53.29 ID:HoEbBufh0.net]
- 餃子カロリー低いよ
手作りだとキャベツ多めにして油無しで焼いてる
5個は食べるわ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 21:55:43.62 ID:PuXVZy8C0.net]
- >>569
市販の餃子…
でもありがとう
ダイエットすぐ落ち込む
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 22:17:17.44 ID:uCvFSpbFd.net]
- 2個で止まらないぐらい美味しかった！また明日から頑張ろう！
こう考えるのだ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 22:27:29.74 ID:HoEbBufh0.net]
- そうそう
先は長いんだからいちいち落ち込んでたらキリがない
私はいちごポッキーの小袋（5本入り）食べちゃったから今からエア縄跳びするよ～
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 23:29:08.60 ID:PuXVZy8C0.net]
- ありがとう…
ほんと先は長いのにすぐクヨクヨしてる
メンタル強くしないと
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/14(火) 08:24:20.24 ID:/qaBxrtx0.net]
- 今朝は64.3kg
昨日は忙しく
ゆっくり食事する暇なくて
総摂取は約1200kcal
寝る前に空腹ありましたが
炭酸水で凌ぎセーフ
いつも通り夜に軽く筋トレと
ジョギングもやれました
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/15(水) 06:46:40.64 ID:TLxQgVEjp.net]
- 今朝は64.5kg
昨日は夕食後
チーズケーキの誘惑に負けて
総摂取約1900kcal
夜は軽い筋トレと
いつもの倍の4kmジョギング
このスレのおかげで
ややモチベーション上がってます
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/16(木) 08:21:32.83 ID:ElNzjDlRp.net]
- 今朝は63.8kg
昨日の昼は仕事の付き合いで
家系ラーメンをガッツリ食べてしまったので
夕飯は春雨とおでん、サラダのみで調整
総摂取は約2000kcal
夜はジョギング4km
いつも通り軽く腕立て、腹筋、スクワット
63台突入したので安定させたいですね
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/16(木) 20:34:25.91 ID:Kt3A4QWj0.net]
- 減量上手く行っていたが67-68kgぐらいで一ヶ月停滞
ただ、ウエスト細くなり、数字は適当だけど体脂肪減っていて
筋トレのウエイト重量も上がっている
扱える重量増えている分、かなりしんどくなっている
重量諦めて一度減らす方向に舵をとってみるか悩む
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/16(木) 23:06:44.97 ID:FzTgZ0Wt0.net]
- それだけ筋トレに力入れられてるのは
単純に凄いと思います
個人的には体脂肪減っているなら
減量にそこまで拘る必要はない気もする
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f90-EMfm [240f:110:c140:1:*]) mailto:sage [2025/01/17(金) 06:12:56.56 ID:FYn2LpTI0.net]
- 筋トレしてる人なら、体重より体脂肪の方が重要じゃない？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 07:33:26.44 ID:umq3TYd10.net]
- うんこが出ねえ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 08:16:21.42 ID:WsP2Ecog0.net]
- >>578
>>579
まだ、お腹回りが80cmある
座ると脂肪がまだかなりある
これを減らしたいのもある
効率よくしようと考えていたが
お二方の意見を聞いて、
完全停滞ではないのでしばらくここままでいくわ
どうも
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ef-skvR [2400:2200:848:5d70:*]) mailto:sage [2025/01/17(金) 09:22:32.86 ID:dyrv0B710.net]
- 今朝は64.5kg
昨日は三食しっかり食べて
更に仕事の合間にグミやお菓子を、、、
総摂取は2200kcal
夜のジョギングは2km
いつもの軽い筋トレもやれました
- 583 名前：174cm (ﾜｯﾁｮｲ f3e2-qMuE [114.156.159.188]) mailto:sage [2025/01/17(金) 12:48:08.63 ID:VJVv867p0.net]
- お昼はカレーうどん
お揚げ、葱天、春菊天、だし巻き玉子も一緒に
1,500円で満腹
今夜のウォーキングは15分全力歩行をさらにプラスする
- 584 名前：174cm mailto:sage [2025/01/17(金) 12:49:13.52 ID:VJVv867p0.net]
- お昼はカレーうどん
お揚げ、葱天、春菊天、だし巻き玉子も一緒に
1,500円で超満腹
明日の朝は67キロ台確定だわ
- 585 名前：174cm mailto:sage [2025/01/17(金) 12:49:43.50 ID:VJVv867p0.net]
- 2重投稿スマソ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 16:03:56.90 ID:FYn2LpTI0.net]
- あー、インフルダイエットは楽だわー
熱引いて３日たつのに全然食欲わかん
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 16:34:25.91 ID:ptPNWEZy0.net]
- 5キロはけっこうサクッと落ちるのにそこから停滞してなんなら増える
いつもここで心折れてしまう…
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 16:53:22.44 ID:dyrv0B710.net]
- >>584
カレーうどん、だし巻き良いですね～
私も遠方まで食べに行くくらい
大好きなお店がありますよ
ストイック過ぎても続きませんから
長丁場で考えたら食べる時は
しっかり食べるは大切だと思います
後でその分調整すれば
問題ない場合が多いですから
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 16:55:43.90 ID:dyrv0B710.net]
- とは言うものの
私も最近小さな間食がやめられなく
ちょっとヤバいかも
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 17:06:07.95 ID:bWYkQc+k0.net]
- >>587
身体が危険を察して頑張って堪えてるんだよ
頑張らなくていいのにねｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 17:22:54.31 ID:ptPNWEZy0.net]
- >>590
脂肪まだまだたくさんのあるのにね泣
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 22:23:13.30 ID:umq3TYd10.net]
- 最近はリンゴ酢を飲み始めた
どうなるかなーたのしみ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 23:34:20.93 ID:dyrv0B710.net]
- リンゴ酢なかなか美味しいですよね
スーパー銭湯で湯上がりに飲むの好きですが
調べたら脂肪燃焼と食欲抑制効果！
健康的なイメージありましたが
ダイエットに良い飲料なんですね
あまり知らないで飲んでました
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 07:22:54.12 ID:rOY9Xest0.net]
- それはきっとダメなリンゴ酢
飲みやすくするために砂糖とか入ったリンゴ酢風味のジュース
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 08:22:51.37 ID:r/df2UcW0.net]
- 今朝は64.1kg
昨日は三食しっかり食べて
脂質カットのお菓子も
間食してしまいました
総摂取約2000kcal
朝飯をもう少し低カロリーにして
1800以内に抑えたいです
ジョギングは4km
腕立て50
腹筋はやり方見直し
ややユックリで100＋50
スクワット50
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 09:06:37.42 ID:JOzDePdI0.net]
- 友達が来てダラダラしゃべりながらドンタコス食べてチューハイ
人といるとダメねぇ
食べないのも何か付き合い悪く取られそうだしさ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ef-skvR [2400:2200:848:5d70:*]) mailto:sage [2025/01/18(土) 12:31:35.72 ID:r/df2UcW0.net]
- 友人とワイワイやる時くらいは
ある程度は良いでしょう
その分のリカバリーが出来るのなら
気にする事はないと思います
あまりにも酷い食べ過ぎは
リカバリーがキツくなるので
程々にしなくてはと
自分にも言い聞かせてますが
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f367-skvR [114.48.197.21]) mailto:sage [2025/01/18(土) 12:38:08.45 ID:chI9pAsr0.net]
- >>594
薄めて飲む原液？タイプのヤツがあるんですね
確かに私が飲だ事あるのは
甘くてただのジュースという感じで
ダイエットにはあまり良くなさそう
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-0Bgz [202.83.229.240]) mailto:sage [2025/01/18(土) 12:40:18.05 ID:00JV6QKG0.net]
- 不味いとそもそも飲まなくなるし美味しいやつでいいんじゃないの
脂肪燃焼やらの効果はどうせ大したことないでしょ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-KOtk [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2025/01/18(土) 12:54:35.19 ID:BunxzjlP0.net]
- 酢を飲むのは歯に悪いって聞いてるからやんなかったな
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 15:29:08.08 ID:7uA/Px+r0.net]
- >>586
食欲沸かず食わないから落ちる急激に数キロ落ちるけど症状緩和して食えばすぐに戻る
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 16:13:38.45 ID:YgjULz9Zd.net]
- クリスマスから10日間で3kg増えていたのが2kg減った
65kg切るの目前だったのになぁ...
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 20:40:51.84 ID:rOY9Xest0.net]
- >>599
そういうことじゃなくて、市販でそのまま飲めるタイプのやつは、商品名に酢と書いてあるけど、実態は清涼飲料水だから飲むこと自体がデメリットってこと。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 20:41:46.38 ID:BunxzjlP0.net]
- たいしたことないならやらんくてもってなってくるな
他の効果知らないけど
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 20:48:11.12 ID:00JV6QKG0.net]
- >>603
597は最初からジュースのつもりで飲んでるからいいじゃん
酢と言えるのは厳密にはルールあるんだろうけど砂糖とか混ぜても効果は増えも減りもしないと思うよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 22:24:28.47 ID:r/df2UcW0.net]
- 597ですがすみません
リンゴ酢に関して単純に知識が乏かったので
それは教えて頂けて感謝してます
ただ>>603のレスも
気を遣って頂きありがとうございます
ちょっとした表現ですが
ん？ともなりますね
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 23:05:35.09 ID:rOY9Xest0.net]
- >>605
>砂糖とか混ぜても効果は増えも減りもしないと思うよ
ここがそもそも認識を共有できていないな
糖とか混ぜたらものならむしろ飲まない方が良いと言っている
酢の健康への恩恵もなくなるし、砂糖からの悪い影響を受けるようになる
酢による体脂肪の減少なんてたかが知れているのは事実だけど、砂糖たっぷりの酢風味の清涼飲料水は、そのたかが知れている効果さえ得られなくて、血糖値をあげるだけの飲み物と化すからダメってこと
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 08:33:25.42 ID:YZanhPzw0.net]
- 今朝は64.5kg
昨日は朝を控えめにして
昼夜は普通に食べましたが
間食のグミがやめられず、、、
総摂取は約2100kcal
目標の1800以内というのが厳しい
朝は5kg×2ダンベル軽く
夜はジョギング2kmやや疲労感あり
腕立て60
腹筋はややユックリで100＋50
スクワット50
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 15:19:06.88 ID:urunz4aMM.net]
- 2kmのジョギングって10分も走っていないのでは‥
消費カロリーも60kcalぐらいでは
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:36:11.62 ID:eKAeKS4A0.net]
- 走るのはやいねーすごいねー
体重も45kgくらいなのかな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:41:38.69 ID:YZanhPzw0.net]
- 正確には2.5kmくらいですね
ゆるく15分～20分走ってます
消費カロリーはショボいのですが
以前は運動習慣皆無だったので
継続出来る距離がコレでした
とりあえず4ヶ月ちょっと
継続出来てますし
以前より明らかに体力がつきました
ダイエットに関しては
これまで続けてきたのだから
無駄にならない様にと
酷い食べ過ぎを
セーブ出来る効果くらいですかね
身長168
体重82→64kgまでは落ちました
やらないよりはやるって感じです
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:47:33.16 ID:tKyegutX0.net]
- ざっくり体重（kg）x 距離（km）くらいの消費カロリー（kcal）と言われてますね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:53:49.53 ID:dDkmxtB00.net]
- なげぇな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:55:13.08 ID:YZanhPzw0.net]
- ただ最近は体力ついて
余裕が出てきたのと
このスレでアドバイス頂いたので
元気ある日は倍の距離を
30～35分くらいで走ってます
毎日は無理ですが
走る距離も増やして行きたいですね
- 615 名前：174cm mailto:sage [2025/01/19(日) 18:07:56.14 ID:eO+25zol0.net]
- 今週末は何も予定無かったから3食後に
時速5～7キロのインターバルウォーキングやってみた
太ももあげ60回、懸垂5回もセットにして
体重落とすフェーズ終わったから筋肉つけて締まった見た目が目標
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 18:22:36.36 ID:YZanhPzw0.net]
- >>615
懸垂出来る環境が羨ましいです
私はぶら下がり健康器や
懸垂用突っ張り棒買おうとしたら
嫁に邪魔だからと却下されてしまいました
どんな感じで懸垂やってますか？
- 617 名前：174cm mailto:sage [2025/01/19(日) 19:22:39.43 ID:eO+25zol0.net]
- >>616
ウォーキングコースにいつも誰もいない公園があるので
そこの遊具使って懸垂してるよ
自宅内で懸垂する施設作るのは大変そう
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 20:35:18.66 ID:YZanhPzw0.net]
- >>617
なるほど公園ですか
ウォーキングと組み合わせれば
確かに公園まで行くのも億劫ではなさそう
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 20:39:56.25 ID:UjJllsGu0.net]
- おっさん一人でプランプラン遊んでたら変に思われそうじゃねｗ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 23:17:24.58 ID:tKyegutX0.net]
- 公園で筋トレしてるおじさん結構よく見かけます。っていうか公園のアスレチックコーナー使ってるのオジサンかおじいさんばっか
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 23:18:57.88 ID:S3ca8jFF0.net]
- 大人の身長に合うような鉄棒あるの少なくない？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 01:49:41.05 ID:BEF7g9bA0.net]
- だよね
逆上がりくらいしか出来なさそう
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 07:28:54.31 ID:yCJnrZgr0.net]
- 自分が走りに行く公園では雲梯を使ってる人がいる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 08:03:35.27 ID:ehsVsqYs0.net]
- ハイキング+ウォーキングで40km歩いてきた
体重1キロがくっと落ちたの数字で見ると嬉しいし継続したいね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 08:06:12.90 ID:QBJlsuei0.net]
- ガクッと落ちてるのは水分だからね
もちろん続けてれば体重は減っていくけど目的がダイエットなら長く続けられる距離を勧める
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f70-oM90 [240f:110:c140:1:*]) mailto:sage [2025/01/20(月) 12:44:32.25 ID:Ul31lI8i0.net]
- ダイエットしてたら健康に目覚めて、有酸素、軽い筋トレ、睡眠時間、栄養、カフェイン抜きなど始めて、かなりの健康体になった
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-BCxs [60.99.90.134]) mailto:sage [2025/01/20(月) 12:53:02.53 ID:Ddg3SPjT0.net]
- 今までコーヒーがぶ飲みしてたけど朝の一杯だけにしたら寝付きは変わった
飲みすぎだったんだろうなぁ
夕食後も飲んでたし
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6364-uaMN [2400:2200:839:5a3e:*]) mailto:sage [2025/01/20(月) 12:53:27.23 ID:d1e0lt3A0.net]
- 今朝の体重は64.5kg
昨日は家族で外食したので
結構なカロリーオーバー
総摂取は約2400kcal
ジョギングはやれず
夜に腕立て60
腹筋100＋50
スクワット50
今日は走りたいです
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 17:28:12.46 ID:ehsVsqYs0.net]
- >>625
大丈夫よ
ほぼ水分なのは分かってるし長距離歩くために日頃から10km歩いてる
歩くの楽しくなってきたからいつか100km記録会とか参加したいな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 17:37:18.95 ID:9TXAozlf0.net]
- 水分でも体重減ると嬉しいよね
まったく減ってないとがっかり…
今日は少し増えてしまったのでさらにがっかり
早く50キロに行きたい
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 18:38:37.47 ID:d1e0lt3A0.net]
- 日頃から10kmは凄いですね～
100km歩くなんて
私には想像がつきません
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 08:28:40.04 ID:tA8S9T9B0.net]
- 今朝は65.8kg
昨日は昼と夜に
沢山食べてしまい
総摂取カロリー約2600kcal
残業で遅くなり気力もなく、、、
帰宅後は即寝てしまいました
一気に体重も戻り65台に
まずいな～
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 09:16:38.56 ID:pyQ0rLU30.net]
- >>632
ここはお前の日記書くところじゃねーぞ
チラ裏に書いとけ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 13:17:22.85 ID:tA8S9T9B0.net]
- まーまーそんな事言わずに
チラ裏とか使う人まだいるんですね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 13:25:17.88 ID:6LWRrKHw0.net]
- 見るの嫌な人のために固定の文面でも入れたら？
そしたら見たくない人はNGにするでしょ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 13:36:55.86 ID:VFauvLmW0.net]
- こういう人にはあすけんの日記がぴったりだろ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 15:03:19.66 ID:v6RBMNbf0.net]
- ワッチョイかIPで消せば1週間はもちそうではある。そのためのワッチョイスレIPスレ
ただ言われた当人がまあまあとか言ってんのは煽りにしか見えなくて草。子供がやったことでしょとかお客様は神様ですじゃないけどその立ち位置のセリフではない
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 15:07:51.27 ID:6LWRrKHw0.net]
- 自分以外は日記書いてないことも察せないくらいだしな…
日々の増減で一喜一憂しても意味ないから一週間に一回報告にしたほうが効果は感じられそう
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 16:40:14.82 ID:+yodJ7K60.net]
- 書いてる人も、自治の話題になって軽く荒れるのが目的だろうからね
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 20:19:33.82 ID:XNbHRfzA0.net]
- 停滞期って何キロごとに来るとか法則あるかな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 21:01:03.74 ID:VFauvLmW0.net]
- 身体が危険を感じると体重減少を停滞させる
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 21:40:51.11 ID:XNbHRfzA0.net]
- それっていつなんだw
とりあえず65キロ見飽きた
次の段階に行きたい
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 21:58:41.80 ID:XNbHRfzA0.net]
- 今ダイエット再開して1ヶ月で5キロ痩せたけど同じ減り方しても60キロになるのは1ヶ月後
なんか気が遠くなる…
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 22:03:07.10 ID:P5+ArC150.net]
- 無理なダイエットは良くないぞ
今後もずっとこの生活を続けられるって内容じゃないと結局リバウンドする
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 22:12:28.17 ID:XNbHRfzA0.net]
- そうだよね…ダイエットは一生するわけだし
5年前までは43キロだったのにどうやって生きてたのか思い出せないわ…
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 22:21:08.86 ID:lii9dlKyH.net]
- 二郎系初めて食べた
まあチートデイってことで
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 23:21:41.23 ID:UhBHsyIC0.net]
- 食事だけだと習慣づけても厳しいなー、と思う
炭水化物かなりカット生活で半年で20kg↑落として、継続して3ヶ月で3kgジリジリ落としてたのに外食生活したら一月半で5kg増量した。カット再開したら現在進行系で半月で3.5kg戻ってる
外食生活でも増えないようにまずは食って筋トレしてから落とさないとゴールにはならないんだよなあと痛感した
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 23:39:04.07 ID:blHzx+4o0.net]
- >>645
細！
コロナ禍太り？
私はそれで10kg増えたわ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 23:43:42.49 ID:XNbHRfzA0.net]
- >>648
持病の薬かな
それとUberするのが楽だった
ある意味コロナ太り
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 03:33:00.56 ID:KBzFhp390.net]
- 単に食っては寝てを繰り返してデブっただけだろ
己の責任だろうが
コロナや鎖を免罪符にしてんじゃねーぞ豚が
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 03:44:11.95 ID:08opwBfb0.net]
- 鎖？？？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 04:31:46.72 ID:kGBxtCCa0.net]
- >>650
自己紹介かよ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 05:55:26.79 ID:Dg/+jgnl0.net]
- 「薬」のミスかな
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 08:56:03.32 ID:F6UF7OXi0.net]
- なるほど
人を批判するときの誤字や言葉の間違いってめっちゃ恥ずかしいよね
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 12:57:11.00 ID:AJZ4cWL90.net]
- 老眼でしょ
240b:250:a364:0は煽り常習だからNG推奨
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 15:44:02.47 ID:kGBxtCCa0.net]
- 老眼でさらにデブとか人生つらいなw
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 19:52:19.56 ID:A041b1wq0.net]
- 61～62kgくらいでキープするつもりがうっかり50kg台に行ってしまった
明日は4食にしようか
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