- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-hkfu [1.79.89.126]) mailto:sage [2024/07/31(水) 05:52:57.37 ID:ZzIS4X16d.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717219704/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:08:56.67 ID:voDQBEsUd.net]
- >>356
男だよ…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:13:21.25 ID:CdR/et6kM.net]
- 身長150くらいか？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:15:54.46 ID:4CHJPJsB0.net]
- >>357
脂肪落とせ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:32:01.47 ID:voDQBEsUd.net]
- >>358
171センチ体重58.3体脂肪24.9%の男
60キロ切ったら筋トレ多めにと思ってたけど、体脂肪下げる為に有酸素運動継続するかぁ…
昼からフィットネスのトレーナーに聞いてくる。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:35:12.60 ID:gCe8tbhl0.net]
- 多分171cmの人。筋トレスレで割と無茶な食事制限と運動報告してた人だね
家庭用体重計は脂肪率高く出ると思ってInBody勧めたんだが男で体脂肪率が高くなるケースがあるとは…
InBodyの分布(紙だと測定場所によって見れないがアプリ入れてたら見れる)だと隠れ肥満だから脂肪落とすのと筋肉つけるのどっちも必要ね
今見返してきたけど多分無茶なダイエットしたせいでやつれちゃってんだと思う。あっちでの報告だと減量分はほぼ脂肪に見えたけど多分筋肉ごっそり落ちてる
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:37:26.55 ID:xhT4zYZS0.net]
- >>360
男でこんな数値あり得るのか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:42:38.31 ID:4kZYs95t0.net]
- どパンピーのくせにアスリートモードで測ってるんじゃね？w
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:46:07.06 ID:gCe8tbhl0.net]
- トレーナーに聞く前に筋トレスレに書き込んだ内容ここに貼り付けてみるといいよ
多分すげーツッコミ来るから
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:52:06.60 ID:voDQBEsUd.net]
- 家庭用だと本日の体脂肪率は17.5%です（笑）順調に落ちてると思ってたんだけどなぁ…
取り敢えず食べる量増やして運動継続しますわ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 13:01:50.12 ID:voDQBEsUd.net]
- >>362
朝と測定時の体重違ってたがこんな感じ
https://i.imgur.com/Ev9WICf.jpeg
>>364
勘弁して。まさかこんな事になってるとはねぇ…有料測定進めてくれた人達には感謝してます。3ヶ月毎とか定期的に測った方が良いとも言われてきたよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 13:21:56.52 ID:xhT4zYZS0.net]
- >>366
体脂肪は一応標準内なんだな
有酸素運動は要らないからメンテナンスカロリー摂ってひたすら筋トレして筋肉つけた方がいい
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 13:29:34.48 ID:gCe8tbhl0.net]
- 3ヶ月と言わずこまめに計りにいったほうがいいと思う
減量期は体重だけ見てりゃよかったけど筋トレとダイエットを並行すると筋肉落ちてるのか脂肪落ちてるのかわけわかんなくなるんだ
俺は筋トレとダイエット並行しだしてからは半月毎に計ってるよ
家庭用の体脂肪率の数値自体ではなく増減をうまく参考にできればいいんだけどね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 15:11:08.80 ID:3KdxWcoD0.net]
- >>366
筋肉量少なすぎる
身長167の俺の筋肉量とあなたの体重が同じくらいだから、まじでヒョロイなんてレベルじゃない
ウ板じゃないけど、少し脂肪が増えてでも筋肉つけた方が健全だと思う
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 17:05:19.90 ID:U45Ql9SE0.net]
- 身長10センチサバ読んでそう
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 19:39:18.50 ID:GD7OJz5p0.net]
- >>366
たぶん俺の表の見方がおかしいんだろうけど体重58kgで筋肉が41kgあるっておかしくない？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 19:42:34.90 ID:xw0IEjcn0.net]
- それな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 21:36:58.07 ID:X3Xva6Df0.net]
- >>371
多分InBodyは体重から脂肪量を引いた除脂肪体重から更に筋骨量を引いた値を筋肉量と表示してるかと思う。
本来は除脂肪体重÷2(除く内臓)が大凡の筋肉量で22.1キロ。
サイトによっては筋肉量の男性平均が53キロとか26.5キロとか書いてあるからどちらにしても筋肉少ない。
タニタ体脂肪率16.3%で順調に下がってる（笑）
もうInBodyと乖離しすぎて目安にすらならん。定期的に有料測定必要だわ…
https://i.imgur.com/9oIxsBc.jpeg
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:32:39.33 ID:gCe8tbhl0.net]
- InBodyは水分+たんぱく質+ミネラル一部で筋肉量扱いになる
残りのミネラル加えて除脂肪体重、そこに脂肪足して体重になる感じ
俺は筋肉量52だけど水分だけで40あるわ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 23:54:19.61 ID:pHG47BAa0.net]
- 体脂肪率17.5だけど
わいもインボしたら24くらいになるんかな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:57:40.78 ID:TIb18kzv0.net]
- Inbody、一回測ってみたけどなるべく正確な数値測る為に色々と注意点多かった
体内水分量が多いと筋肉量も多く出るとか測定何時間前には入浴、運動、飲食禁止とか
まぁ誤差レベルかもしれないけど
YouTubeで注意点のまとめ見たよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 00:13:51.77 ID:SBCzUXkY0.net]
- 家庭用体重計で16が1桁になったりするから人による
飲食入浴は極端な話水分めっちゃ取れば数字上は筋肉増えて体脂肪率減るし汗流したら逆になるしね。でもあんま気にしないでもいいとは思う
初回は金属NGなの知らんくてベルト外したりポケット空にしたりしたのがめんどかった
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 01:50:21.65 ID:cIMkEeF00.net]
- Inbody有料だったから注意点しっかり守って測ったよｗ
たまに行く公営ジムの方はジム使用料はあるけど体組成計は無料だから運動前と後に測ったりしてる
後の方が水分が抜けて体脂肪率低く出るね（タニタ）
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 10:39:11.13 ID:4oxQgcIE0.net]
- >>378
「後の方が水分が抜けて体脂肪率低く出るね（タニタ）」
自分もそうなります。タニタさんの説明によると
「筋肉は脂肪の約10倍電気が流れやすい性質をもっているので、筋肉が多いほど電気が流れやすくなります。
なぜ筋肉は脂肪より電気が流れやすいかというと、筋肉の中には脂肪より多くの電解質を含む水分があるからです。
この「からだの水分」、生体電気インピーダンス法という技術を使ううえで、避けて通れない問題なのです。」
とあるから、水分が抜けたら電気抵抗があがって脂肪が多いって判断されると思うんですけど、逆なんです。不思議ですね
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 11:36:08.02 ID:GMz7IM8f0.net]
- 運動後は四肢の血流が上がって見かけ上体脂肪率が下がるって言ってる人がいた
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 09:33:47.51 ID:LXdtbV7C0.net]
- つまり体脂肪率は適当
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 10:23:01.72 ID:7XFNv5IV0.net]
- あと血行とか血流によっても体脂肪率変わるみたいだからInbodyでも測定前は入浴、運動禁止
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 10:23:39.41 ID:7XFNv5IV0.net]
- あ、ごめん
>>380さんが書いてたわ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 11:27:57.67 ID:tvlvHol40.net]
- それでも朝イチとか、何がしかの条件で定期的に測っていればそれなりに使える
誰かと誰かを比べるみたいのは難しい
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/04(月) 13:48:45.18 ID:DIDBOSzI0.net]
- タニタさんのホームページによると、起床後2時間、食後2時間、運動なしの状態で計測すると正確に数字がでるそうです
自分は毎月第一土曜日の午前9時30分ごろ、上記の条件をクリアした状態で計測して、その月の自分の体脂肪率としています。今月は12.8％。あと2％なんとかしたい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 11:55:05.13 ID:Xno13l4/0.net]
- >>350
友達少ないんだ...
12月中旬に母を連れて親戚のところに行く予定が入ったのと、正月に兄夫婦と久々に会える事になったのでリアクション欲しさにモチベ上げられそう！
ありがとう！
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 10:36:13.52 ID:mGn8lcskd.net]
- 当初目標の内臓脂肪減
4年かけガンマGTP360から69(基準値11～73)になったぁ！
後は上半身の筋トレで筋肉付けて相対的に体脂肪率24.9から20.0切るの目標
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 20:18:57.34 ID:6ZEf+Z6H0.net]
- 気を抜いたら即70オーバーだったorz
今日は69.6(最小は64) －5kg頑張るぜ！！！！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 23:27:47.71 ID:H8QY1edi0.net]
- 実際に歩かずにその場で思いっきり腕を振って足踏みって意味ある？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 00:36:59.58 ID:SqouGWiy0.net]
- ごろごろ寝てるよりはカロリー消費するよ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 01:10:58.12 ID:g1zDhtaid.net]
- 心拍数上げてやれば立派な有酸素運動だよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 05:58:46.41 ID:bL+v5YGV0.net]
- 足踏み運動の効能しらんのかよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 11:21:18.06 ID:ftVi6Cdi0.net]
- しらん
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 12:04:27.37 ID:bL+v5YGV0.net]
- そうか
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 15:26:59.64 ID:SZtZTNZkM.net]
- 標準体重以下になったし維持もできてるしダイエットはもう卒業かな
週一で体重計乗るくらいでいいや
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 19:56:00.79 ID:JpilxTSI0.net]
- >>395
それが月一になって、乗らなくなってリバウンド確定
お疲れ様でした
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 20:39:14.89 ID:bxbv3+rz0.net]
- 元々それ程太っていなかったタイプが何かのきっかけで偶々太ったみたいなケースでは苦労なく維持できるんじゃないすかね
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 00:57:21.61 ID:7S+evJog0.net]
- たまたま太るってことはないんよ
日々の生活と食事が太るように変わってしまって
ソレが積み重なって太るのだし
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 12:42:04.81 ID:uTrkVHsSM.net]
- >>396
それで60kgスレを退学処分され、70kgスレでしばらく頑張ってたわ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 14:25:57.30 ID:5J1CDKWo0.net]
- >>398
人のことはわからんでしょ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 20:00:45.05 ID:Rk9Hj2yn0.net]
- >>400
分からんよ
たまたま太ったって嘘つかれたらどうにもならんからな
そう言う話をしているんだよ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 20:35:11.55 ID:LIQcjYsf0.net]
- どうにもならんってお前がどうにかするもんじゃねーだろ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 20:45:34.00 ID:g4kHCCaD0.net]
- >>401
なんかキモい
- 404 名前： mailto:sage [2024/11/08(金) 20:50:21.66 ID:p3fuxD4+0.net]
- 別にその人が嘘ついてても関係ないくない？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:26:19.01 ID:epqaWeMj0.net]
- >>401
してねえよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 22:22:44.27 ID:FvTNL5dl0.net]
- 今日は久しぶりに爆食したわ
朝はいつも通り食べず
昼はうどん2玉、天ぷら山盛り
夕方にケーキ7個
夜は軽く野菜と手羽先1つ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 16:37:25.60 ID:IQSzbZGk0.net]
- 最近、リミッターがおかしくなったのか食欲が溢れて仕方ない
太るってのは脳の異常なんだなと感じる
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 17:36:02.52 ID:SkjK0gw90.net]
- 11月2〜4日の三連休に酒を飲んだら60キロを超えたのでこのスレにきたんですけど、また落ちたので去ります
次は12月の年末、忘年会あたりにお邪魔すると思いますので、そのときはよろしく。それでは
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 16:28:31.53 ID:iA2vmspW0.net]
- 65㌔
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 10:01:08.79 ID:haUpsgTX0.net]
- 毎朝の全裸での体重測定が寒い。
服の誤差を気にしてるので。
皆は服着て測定ですか。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/17(日) 11:36:49.45 ID:7ZE3wgfJ0.net]
- >>410
パンツとTシャツ一枚
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 12:36:08.47 ID:7g2O3IFZ0.net]
- 俺は500g増えるように調整してる
ダイエット始めた冬の風呂上がり着が500gだったから
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 13:00:44.25 ID:aPWva2DY0.net]
- お菓子どうしても食べたくなったらどっちの方がまし？
ポップコーン 1袋
カロリー 500cal
脂質 30g
炭水化物 50g
大福2個
カロリー 500cal
脂質 0.5g
炭水化物 100g
いかかでしょうか
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 13:22:35.49 ID:12FDwgXxd.net]
- 大福
私も今日は大福食べる
ポップコーンはおかずのかわり、大福は主食のかわりにしたら
どっちでもカロリーオーバーにならないんじゃない？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 21:11:15.29 ID:GHlHBJOx0.net]
- >>411
自分もそうします。寒いから。弟に覗かれる心配もなし。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 01:05:13.25 ID:zck5F5vyM.net]
- オヤツに食べるなら焼き芋
ほんのり甘く食物繊維豊富
1本＝ご飯1杯ぐらいのカロリーなので夕食は米抜きになるが
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 09:51:47.73 ID:wfi6ZnHm0.net]
- どうしても食べたくなるのが月に一回なら何でも食べたらいいと思う
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 17:29:17.44 ID:PmVK+Ic90.net]
- あと1月もしたら忘年会、クリスマス、正月、新年会と怒涛の増量シーズン
嵐の前の静けさやね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 21:29:34.82 ID:ZCgJcftB0.net]
- チートウィークすごかった
ケーキ10個を一気に食べたり
モスで新製品全種類をおやつ代わりにしたり
毎日昼ごはんに天ぷら山盛りで大盛りうどん食べたり
家では食後にキウィ10個食べたり
今は減らしたけど、元95キロまで増えてたから太る才能あるんだろうな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 22:35:53.45 ID:lKWpmCyv0.net]
- ウィークって大丈夫なの？
たまに5000kcalぐらい食べてもンコしたら２日で戻るけど、３日ぐらい大食が続くと調整しないと戻らないな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 08:39:31.96 ID:5ZANRKQQr.net]
- >>419
単純に馬鹿なんだろ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/19(火) 09:47:40.34 ID:tjGglbPL0.net]
- >>419
95㌔から60㌔台に落としたのすげーな
どれくらい落とすのに時間かかった？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/19(火) 18:30:19.12 ID:CAfDD8FV0.net]
- 初めてするからどうなるか分からないや
チートウィーク前65キロ、今朝68キロ
大人になってずっと73キロぐらいで、そこからコロナ禍を経て3年で95キロまでいった
その後3年かかった今で30キロ落とした
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 07:13:01.81 ID:wSHbWfBb0.net]
- >>423
月1キロも減ってないからリバウンド繰り返しまくりながらってこと？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 07:17:26.59 ID:wSHbWfBb0.net]
- >>423
ん？そもそも計算が合わなくね？
コロナは2019年冬に世界で流行して日本で流行したのは2020年春からで今は2024年である
74〜95まで増えたのがコロナが理由で3年なんだろ？さらにダイエットに3年かかったんか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 08:30:34.87 ID:VBOtBM+U0.net]
- 文章題か苦手なタイプか
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 09:18:22.56 ID:IwO7R5dZ0.net]
- ファミマのリュウジコラボがどうしても食べたくて…おにぎりと焼きそば美味しかった
62.2
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 09:30:30.39 ID:zhA0FMbC0.net]
- 食欲がバグって常に何か食べたい衝動がある
最近仕事が暇だから集中できるタスクもなく、ひたすらに食欲を感じている
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 09:32:22.44 ID:zhA0FMbC0.net]
- >>427
美味しいよね！
麻婆炒飯が一番好き
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 20:00:11.28 ID:/aordjvZ0.net]
- >>428
あるだけならいいじゃん食わなければいいんだから
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 06:28:09.09 ID:Z/qplkqD0.net]
- >>428
自分もダイエット成功してから二年ぐらいずっとそうだな
週一ぐらいで好きに食べてるので(4000kcal)、次は何食べるかを糧に生きてる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 20:48:22.41 ID:p+QlUuyN0.net]
- チートウィーク終了後、1週間で元の65キロに帰ってきた
食事は慣れてるいつも通りの量で苦も無く戻るもんだね
ここからいつも通りの量でどうなるか楽しみ
現状維持なのかまだ減っていくのか
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 21:09:24.98 ID:A+M33Ssb0.net]
- >>432
1週間程度で増えた体重なんて
たった1週間で元に戻るもんなんだな
勇気が出たわ、俺もたまにはチート食いしようっと
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 03:50:55.71 ID:RHwAvsGf0.net]
- コロナ禍太り、私以外にもいるんだね
ひたすらゴロゴロ最低限のことしかしないで好きなだけ食べてたら太るわなと
寝る直前に冷凍パスタ食べたり無茶ぶり
3年間こわくて体重測れなかったわw
意を決して測ったら15キロ増えてた
夏からダイエットして12キロ戻して今ここに至る
元デブだから更に10キロ痩せたいけどツラッ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 16:27:25.48 ID:8W8yg5HY0.net]
- 75キロから1ヶ月1キロずつ減らしてきて67キロで2ヶ月停滞中
食事を減らすべきか運動増やすべきか
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 08:11:04.98 ID:tQzVoy600.net]
- くじけずにキープしとけばまた落ち始める
ただ体重減ると消費カロリー自体減ってるから調整は必要
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 13:51:08.36 ID:eeBpRKOx0.net]
- 体重(脂肪)自体が日常生活や運動時のウェイトになってるのだから痩せ始めたらそらそーよなって話なんだよな
もっと食事を減らすか運動を増やすかの調整は常に必要
維持するにしても元の食事には絶対戻せない
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 18:40:16.57 ID:Lj78GQyH0.net]
- 自前のウェイト24時間つけて生活してるんだもんね
体重が減ったら負荷も減ると
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 21:46:19.76 ID:eSs7nBw30.net]
- 65→61.1
顔がシュッとしてきたって家族に言われた
7年ぶりに50kg台いけるかも知れん
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 22:09:36.71 ID:xHf6VDsu0.net]
- おー！頑張れ〜！
77から65ちょいまで来たけど誰にも何も言われない🥲︎
家族すら気づかない悲しい
50台まで頑張る
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 02:19:05.79 ID:+jMTuYpa0.net]
- いいなぁ
俺は78スタートの現在63.1。去年60.9までは進めたんだけど甘えからリバウンド67。
再びやる気出して頑張ってる。必ずあとに続かせて貰います！
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 11:58:03.30 ID:7iqLS1fR0.net]
- 1年間1日1食で毎日がチートデイの舐めたダイエット続けた結果77→61だった
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b797-0Qe2 [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/12/02(月) 12:41:15.51 ID:MS0fjL9z0.net]
- >>442
毒にも薬にもならないレスおつかれ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 18:36:50.20 ID:ZciBzuYE0.net]
- 教科書通りのブーメラン
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 20:55:20.25 ID:mQCYm8dH0.net]
- おまえだろw
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 21:20:15.33 ID:I/SN1Axr0.net]
- ブーメラン刺さったまま瀕死の状態でレスしたんだね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 05:50:57.19 ID:u9EB8n8t0.net]
- >>441
もう十分じゃない？
身長低いの？
あまりムリしないでね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 09:09:18.40 ID:ssJPywev0.net]
- まあダイエット頑張れ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 16:07:25.39 ID:UfWwSdIP0.net]
- >>447
あざっす
予測の通り、161センチ♂のちびっこです。
無理せず少しずつ頑張ります
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/06(金) 11:08:21.58 ID:TamXsF9NF]
- 例えば、登録記号「JА323N」は「盗撮窃盗詐欺猥褻集団タ゛サイタマ県警」だが
クソ航空機に生活や仕事を妨害されたらアプリ「ADS-B Unfilterｅd...」で登録記号確認
ttｐs:／／jasearch.info／ ←ここで犯人特定
ADS-B出してない日の丸□ゴ機体は憲法違反税金泥棒自閉隊関係だが．益々調子こいてるこいつらテ囗リストどもをどんなやり方でも
いいから早急に皆殺しにしないとこいつらが撒き散らしてる莫大な温室効果カ゛スで益々災害連發して次に殺されるのはお前だぞ
へリタンク20０0Lで10000кWh火力發電したのと同等のCO2を排出するがガソリン税と比較してもゼロに等しい税率だし
輸入している石油を大量に無駄に燃やしてんだから石油価格高止まりして電気料金などの高騰原因になってるし
騒音で知的産業壊滅して超絶デジタル後進国、情報漏洩に不正送金にシステム障害まみれ，Iｔ界では曰本語の技術情報消滅
こんな史上最惡の強盗殺人がス儿━されてんだから俺も俺もと闇バイ├に強盜殺人にと流行るのは当然かつ正当な権利だわな
(rеf.) ttps:/／www.call4.jp/info.php?Type=items&id〓I00０0062
tтps://hanеda-Ρroject.jimdofree.Ｃom／ , tТps://flighｔ-routｅ.com/
ttｐs://n-souonhigaisosyoudan.amebaownd.Сom／
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 17:24:55.88 ID:UEoE1fXJ0.net]
- 毎朝の体重測定時に今でも全裸になるのだけど、ヒートショック？には気を付けないといかんな。
- 452 名前：ふてほど mailto:sage [2024/12/06(金) 20:39:23.82 ID:OdMAoetX0.net]
- 64Kg このあたりを維持しながら 落ちた筋肉を 普通の筋肉量にもどしたい
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 13:48:51.20 ID:zd8GkIHS0.net]
- 体重つけ始めたのが冬だったから良かったが夏に計り始めたら全裸になってた気がする
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 14:02:18.76 ID:4W0vAkUh0.net]
- 1回寝巻きありの体重と全裸の体重を測って以降は寝巻きありで計った体重から差分を引いてる
体重計と連動してる場合は全裸にならざるを得ない
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 17:24:35.74 ID:LL86BSs40.net]
- 下着姿で測ってる
誤差少しだし
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 13:30:52.38 ID:4v4aBbUQ0.net]
- 服着ると体脂肪に誤差でないかな？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 20:28:29.52 ID:FMqv8fgg0.net]
- 誤差なら気にしないでええやろ
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