- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-hkfu [1.79.89.126]) mailto:sage [2024/07/31(水) 05:52:57.37 ID:ZzIS4X16d.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717219704/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:08:56.67 ID:voDQBEsUd.net]
- >>356
男だよ…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:13:21.25 ID:CdR/et6kM.net]
- 身長150くらいか？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:15:54.46 ID:4CHJPJsB0.net]
- >>357
脂肪落とせ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:32:01.47 ID:voDQBEsUd.net]
- >>358
171センチ体重58.3体脂肪24.9%の男
60キロ切ったら筋トレ多めにと思ってたけど、体脂肪下げる為に有酸素運動継続するかぁ…
昼からフィットネスのトレーナーに聞いてくる。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:35:12.60 ID:gCe8tbhl0.net]
- 多分171cmの人。筋トレスレで割と無茶な食事制限と運動報告してた人だね
家庭用体重計は脂肪率高く出ると思ってInBody勧めたんだが男で体脂肪率が高くなるケースがあるとは…
InBodyの分布(紙だと測定場所によって見れないがアプリ入れてたら見れる)だと隠れ肥満だから脂肪落とすのと筋肉つけるのどっちも必要ね
今見返してきたけど多分無茶なダイエットしたせいでやつれちゃってんだと思う。あっちでの報告だと減量分はほぼ脂肪に見えたけど多分筋肉ごっそり落ちてる
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:37:26.55 ID:xhT4zYZS0.net]
- >>360
男でこんな数値あり得るのか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:42:38.31 ID:4kZYs95t0.net]
- どパンピーのくせにアスリートモードで測ってるんじゃね？w
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:46:07.06 ID:gCe8tbhl0.net]
- トレーナーに聞く前に筋トレスレに書き込んだ内容ここに貼り付けてみるといいよ
多分すげーツッコミ来るから
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:52:06.60 ID:voDQBEsUd.net]
- 家庭用だと本日の体脂肪率は17.5%です（笑）順調に落ちてると思ってたんだけどなぁ…
取り敢えず食べる量増やして運動継続しますわ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 13:01:50.12 ID:voDQBEsUd.net]
- >>362
朝と測定時の体重違ってたがこんな感じ
https://i.imgur.com/Ev9WICf.jpeg
>>364
勘弁して。まさかこんな事になってるとはねぇ…有料測定進めてくれた人達には感謝してます。3ヶ月毎とか定期的に測った方が良いとも言われてきたよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 13:21:56.52 ID:xhT4zYZS0.net]
- >>366
体脂肪は一応標準内なんだな
有酸素運動は要らないからメンテナンスカロリー摂ってひたすら筋トレして筋肉つけた方がいい
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 13:29:34.48 ID:gCe8tbhl0.net]
- 3ヶ月と言わずこまめに計りにいったほうがいいと思う
減量期は体重だけ見てりゃよかったけど筋トレとダイエットを並行すると筋肉落ちてるのか脂肪落ちてるのかわけわかんなくなるんだ
俺は筋トレとダイエット並行しだしてからは半月毎に計ってるよ
家庭用の体脂肪率の数値自体ではなく増減をうまく参考にできればいいんだけどね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 15:11:08.80 ID:3KdxWcoD0.net]
- >>366
筋肉量少なすぎる
身長167の俺の筋肉量とあなたの体重が同じくらいだから、まじでヒョロイなんてレベルじゃない
ウ板じゃないけど、少し脂肪が増えてでも筋肉つけた方が健全だと思う
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 17:05:19.90 ID:U45Ql9SE0.net]
- 身長10センチサバ読んでそう
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 19:39:18.50 ID:GD7OJz5p0.net]
- >>366
たぶん俺の表の見方がおかしいんだろうけど体重58kgで筋肉が41kgあるっておかしくない？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 19:42:34.90 ID:xw0IEjcn0.net]
- それな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 21:36:58.07 ID:X3Xva6Df0.net]
- >>371
多分InBodyは体重から脂肪量を引いた除脂肪体重から更に筋骨量を引いた値を筋肉量と表示してるかと思う。
本来は除脂肪体重÷2(除く内臓)が大凡の筋肉量で22.1キロ。
サイトによっては筋肉量の男性平均が53キロとか26.5キロとか書いてあるからどちらにしても筋肉少ない。
タニタ体脂肪率16.3%で順調に下がってる（笑）
もうInBodyと乖離しすぎて目安にすらならん。定期的に有料測定必要だわ…
https://i.imgur.com/9oIxsBc.jpeg
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:32:39.33 ID:gCe8tbhl0.net]
- InBodyは水分+たんぱく質+ミネラル一部で筋肉量扱いになる
残りのミネラル加えて除脂肪体重、そこに脂肪足して体重になる感じ
俺は筋肉量52だけど水分だけで40あるわ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 23:54:19.61 ID:pHG47BAa0.net]
- 体脂肪率17.5だけど
わいもインボしたら24くらいになるんかな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:57:40.78 ID:TIb18kzv0.net]
- Inbody、一回測ってみたけどなるべく正確な数値測る為に色々と注意点多かった
体内水分量が多いと筋肉量も多く出るとか測定何時間前には入浴、運動、飲食禁止とか
まぁ誤差レベルかもしれないけど
YouTubeで注意点のまとめ見たよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 00:13:51.77 ID:SBCzUXkY0.net]
- 家庭用体重計で16が1桁になったりするから人による
飲食入浴は極端な話水分めっちゃ取れば数字上は筋肉増えて体脂肪率減るし汗流したら逆になるしね。でもあんま気にしないでもいいとは思う
初回は金属NGなの知らんくてベルト外したりポケット空にしたりしたのがめんどかった
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 01:50:21.65 ID:cIMkEeF00.net]
- Inbody有料だったから注意点しっかり守って測ったよｗ
たまに行く公営ジムの方はジム使用料はあるけど体組成計は無料だから運動前と後に測ったりしてる
後の方が水分が抜けて体脂肪率低く出るね（タニタ）
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 10:39:11.13 ID:4oxQgcIE0.net]
- >>378
「後の方が水分が抜けて体脂肪率低く出るね（タニタ）」
自分もそうなります。タニタさんの説明によると
「筋肉は脂肪の約10倍電気が流れやすい性質をもっているので、筋肉が多いほど電気が流れやすくなります。
なぜ筋肉は脂肪より電気が流れやすいかというと、筋肉の中には脂肪より多くの電解質を含む水分があるからです。
この「からだの水分」、生体電気インピーダンス法という技術を使ううえで、避けて通れない問題なのです。」
とあるから、水分が抜けたら電気抵抗があがって脂肪が多いって判断されると思うんですけど、逆なんです。不思議ですね
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 11:36:08.02 ID:GMz7IM8f0.net]
- 運動後は四肢の血流が上がって見かけ上体脂肪率が下がるって言ってる人がいた
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 09:33:47.51 ID:LXdtbV7C0.net]
- つまり体脂肪率は適当
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 10:23:01.72 ID:7XFNv5IV0.net]
- あと血行とか血流によっても体脂肪率変わるみたいだからInbodyでも測定前は入浴、運動禁止
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 10:23:39.41 ID:7XFNv5IV0.net]
- あ、ごめん
>>380さんが書いてたわ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 11:27:57.67 ID:tvlvHol40.net]
- それでも朝イチとか、何がしかの条件で定期的に測っていればそれなりに使える
誰かと誰かを比べるみたいのは難しい
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/04(月) 13:48:45.18 ID:DIDBOSzI0.net]
- タニタさんのホームページによると、起床後2時間、食後2時間、運動なしの状態で計測すると正確に数字がでるそうです
自分は毎月第一土曜日の午前9時30分ごろ、上記の条件をクリアした状態で計測して、その月の自分の体脂肪率としています。今月は12.8％。あと2％なんとかしたい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 11:55:05.13 ID:Xno13l4/0.net]
- >>350
友達少ないんだ...
12月中旬に母を連れて親戚のところに行く予定が入ったのと、正月に兄夫婦と久々に会える事になったのでリアクション欲しさにモチベ上げられそう！
ありがとう！
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 10:36:13.52 ID:mGn8lcskd.net]
- 当初目標の内臓脂肪減
4年かけガンマGTP360から69(基準値11～73)になったぁ！
後は上半身の筋トレで筋肉付けて相対的に体脂肪率24.9から20.0切るの目標
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 20:18:57.34 ID:6ZEf+Z6H0.net]
- 気を抜いたら即70オーバーだったorz
今日は69.6(最小は64) －5kg頑張るぜ！！！！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 23:27:47.71 ID:H8QY1edi0.net]
- 実際に歩かずにその場で思いっきり腕を振って足踏みって意味ある？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 00:36:59.58 ID:SqouGWiy0.net]
- ごろごろ寝てるよりはカロリー消費するよ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 01:10:58.12 ID:g1zDhtaid.net]
- 心拍数上げてやれば立派な有酸素運動だよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 05:58:46.41 ID:bL+v5YGV0.net]
- 足踏み運動の効能しらんのかよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 11:21:18.06 ID:ftVi6Cdi0.net]
- しらん
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 12:04:27.37 ID:bL+v5YGV0.net]
- そうか
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 15:26:59.64 ID:SZtZTNZkM.net]
- 標準体重以下になったし維持もできてるしダイエットはもう卒業かな
週一で体重計乗るくらいでいいや
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 19:56:00.79 ID:JpilxTSI0.net]
- >>395
それが月一になって、乗らなくなってリバウンド確定
お疲れ様でした
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 20:39:14.89 ID:bxbv3+rz0.net]
- 元々それ程太っていなかったタイプが何かのきっかけで偶々太ったみたいなケースでは苦労なく維持できるんじゃないすかね
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 00:57:21.61 ID:7S+evJog0.net]
- たまたま太るってことはないんよ
日々の生活と食事が太るように変わってしまって
ソレが積み重なって太るのだし
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 12:42:04.81 ID:uTrkVHsSM.net]
- >>396
それで60kgスレを退学処分され、70kgスレでしばらく頑張ってたわ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 14:25:57.30 ID:5J1CDKWo0.net]
- >>398
人のことはわからんでしょ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 20:00:45.05 ID:Rk9Hj2yn0.net]
- >>400
分からんよ
たまたま太ったって嘘つかれたらどうにもならんからな
そう言う話をしているんだよ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 20:35:11.55 ID:LIQcjYsf0.net]
- どうにもならんってお前がどうにかするもんじゃねーだろ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 20:45:34.00 ID:g4kHCCaD0.net]
- >>401
なんかキモい
- 404 名前： mailto:sage [2024/11/08(金) 20:50:21.66 ID:p3fuxD4+0.net]
- 別にその人が嘘ついてても関係ないくない？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:26:19.01 ID:epqaWeMj0.net]
- >>401
してねえよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 22:22:44.27 ID:FvTNL5dl0.net]
- 今日は久しぶりに爆食したわ
朝はいつも通り食べず
昼はうどん2玉、天ぷら山盛り
夕方にケーキ7個
夜は軽く野菜と手羽先1つ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 16:37:25.60 ID:IQSzbZGk0.net]
- 最近、リミッターがおかしくなったのか食欲が溢れて仕方ない
太るってのは脳の異常なんだなと感じる
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 17:36:02.52 ID:SkjK0gw90.net]
- 11月2～4日の三連休に酒を飲んだら60キロを超えたのでこのスレにきたんですけど、また落ちたので去ります
次は12月の年末、忘年会あたりにお邪魔すると思いますので、そのときはよろしく。それでは
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 16:28:31.53 ID:iA2vmspW0.net]
- 65㌔
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 10:01:08.79 ID:haUpsgTX0.net]
- 毎朝の全裸での体重測定が寒い。
服の誤差を気にしてるので。
皆は服着て測定ですか。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/17(日) 11:36:49.45 ID:7ZE3wgfJ0.net]
- >>410
パンツとTシャツ一枚
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 12:36:08.47 ID:7g2O3IFZ0.net]
- 俺は500g増えるように調整してる
ダイエット始めた冬の風呂上がり着が500gだったから
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 13:00:44.25 ID:aPWva2DY0.net]
- お菓子どうしても食べたくなったらどっちの方がまし？
ポップコーン 1袋
カロリー 500cal
脂質 30g
炭水化物 50g
大福2個
カロリー 500cal
脂質 0.5g
炭水化物 100g
いかかでしょうか
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 13:22:35.49 ID:12FDwgXxd.net]
- 大福
私も今日は大福食べる
ポップコーンはおかずのかわり、大福は主食のかわりにしたら
どっちでもカロリーオーバーにならないんじゃない？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 21:11:15.29 ID:GHlHBJOx0.net]
- >>411
自分もそうします。寒いから。弟に覗かれる心配もなし。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 01:05:13.25 ID:zck5F5vyM.net]
- オヤツに食べるなら焼き芋
ほんのり甘く食物繊維豊富
1本＝ご飯1杯ぐらいのカロリーなので夕食は米抜きになるが
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 09:51:47.73 ID:wfi6ZnHm0.net]
- どうしても食べたくなるのが月に一回なら何でも食べたらいいと思う
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 17:29:17.44 ID:PmVK+Ic90.net]
- あと1月もしたら忘年会、クリスマス、正月、新年会と怒涛の増量シーズン
嵐の前の静けさやね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 21:29:34.82 ID:ZCgJcftB0.net]
- チートウィークすごかった
ケーキ10個を一気に食べたり
モスで新製品全種類をおやつ代わりにしたり
毎日昼ごはんに天ぷら山盛りで大盛りうどん食べたり
家では食後にキウィ10個食べたり
今は減らしたけど、元95キロまで増えてたから太る才能あるんだろうな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 22:35:53.45 ID:lKWpmCyv0.net]
- ウィークって大丈夫なの？
たまに5000kcalぐらい食べてもンコしたら２日で戻るけど、３日ぐらい大食が続くと調整しないと戻らないな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 08:39:31.96 ID:5ZANRKQQr.net]
- >>419
単純に馬鹿なんだろ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/19(火) 09:47:40.34 ID:tjGglbPL0.net]
- >>419
95㌔から60㌔台に落としたのすげーな
どれくらい落とすのに時間かかった？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/19(火) 18:30:19.12 ID:CAfDD8FV0.net]
- 初めてするからどうなるか分からないや
チートウィーク前65キロ、今朝68キロ
大人になってずっと73キロぐらいで、そこからコロナ禍を経て3年で95キロまでいった
その後3年かかった今で30キロ落とした
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 07:13:01.81 ID:wSHbWfBb0.net]
- >>423
月1キロも減ってないからリバウンド繰り返しまくりながらってこと？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 07:17:26.59 ID:wSHbWfBb0.net]
- >>423
ん？そもそも計算が合わなくね？
コロナは2019年冬に世界で流行して日本で流行したのは2020年春からで今は2024年である
74～95まで増えたのがコロナが理由で3年なんだろ？さらにダイエットに3年かかったんか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 08:30:34.87 ID:VBOtBM+U0.net]
- 文章題か苦手なタイプか
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 09:18:22.56 ID:IwO7R5dZ0.net]
- ファミマのリュウジコラボがどうしても食べたくて…おにぎりと焼きそば美味しかった
62.2
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 09:30:30.39 ID:zhA0FMbC0.net]
- 食欲がバグって常に何か食べたい衝動がある
最近仕事が暇だから集中できるタスクもなく、ひたすらに食欲を感じている
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 09:32:22.44 ID:zhA0FMbC0.net]
- >>427
美味しいよね！
麻婆炒飯が一番好き
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 20:00:11.28 ID:/aordjvZ0.net]
- >>428
あるだけならいいじゃん食わなければいいんだから
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 06:28:09.09 ID:Z/qplkqD0.net]
- >>428
自分もダイエット成功してから二年ぐらいずっとそうだな
週一ぐらいで好きに食べてるので(4000kcal)、次は何食べるかを糧に生きてる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 20:48:22.41 ID:p+QlUuyN0.net]
- チートウィーク終了後、1週間で元の65キロに帰ってきた
食事は慣れてるいつも通りの量で苦も無く戻るもんだね
ここからいつも通りの量でどうなるか楽しみ
現状維持なのかまだ減っていくのか
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 21:09:24.98 ID:A+M33Ssb0.net]
- >>432
1週間程度で増えた体重なんて
たった1週間で元に戻るもんなんだな
勇気が出たわ、俺もたまにはチート食いしようっと
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 03:50:55.71 ID:RHwAvsGf0.net]
- コロナ禍太り、私以外にもいるんだね
ひたすらゴロゴロ最低限のことしかしないで好きなだけ食べてたら太るわなと
寝る直前に冷凍パスタ食べたり無茶ぶり
3年間こわくて体重測れなかったわw
意を決して測ったら15キロ増えてた
夏からダイエットして12キロ戻して今ここに至る
元デブだから更に10キロ痩せたいけどツラッ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 16:27:25.48 ID:8W8yg5HY0.net]
- 75キロから1ヶ月1キロずつ減らしてきて67キロで2ヶ月停滞中
食事を減らすべきか運動増やすべきか
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 08:11:04.98 ID:tQzVoy600.net]
- くじけずにキープしとけばまた落ち始める
ただ体重減ると消費カロリー自体減ってるから調整は必要
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 13:51:08.36 ID:eeBpRKOx0.net]
- 体重(脂肪)自体が日常生活や運動時のウェイトになってるのだから痩せ始めたらそらそーよなって話なんだよな
もっと食事を減らすか運動を増やすかの調整は常に必要
維持するにしても元の食事には絶対戻せない
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 18:40:16.57 ID:Lj78GQyH0.net]
- 自前のウェイト24時間つけて生活してるんだもんね
体重が減ったら負荷も減ると
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 21:46:19.76 ID:eSs7nBw30.net]
- 65→61.1
顔がシュッとしてきたって家族に言われた
7年ぶりに50kg台いけるかも知れん
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 22:09:36.71 ID:xHf6VDsu0.net]
- おー！頑張れ～！
77から65ちょいまで来たけど誰にも何も言われない🥲︎
家族すら気づかない悲しい
50台まで頑張る
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 02:19:05.79 ID:+jMTuYpa0.net]
- いいなぁ
俺は78スタートの現在63.1。去年60.9までは進めたんだけど甘えからリバウンド67。
再びやる気出して頑張ってる。必ずあとに続かせて貰います！
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 11:58:03.30 ID:7iqLS1fR0.net]
- 1年間1日1食で毎日がチートデイの舐めたダイエット続けた結果77→61だった
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b797-0Qe2 [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/12/02(月) 12:41:15.51 ID:MS0fjL9z0.net]
- >>442
毒にも薬にもならないレスおつかれ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 18:36:50.20 ID:ZciBzuYE0.net]
- 教科書通りのブーメラン
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 20:55:20.25 ID:mQCYm8dH0.net]
- おまえだろw
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 21:20:15.33 ID:I/SN1Axr0.net]
- ブーメラン刺さったまま瀕死の状態でレスしたんだね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 05:50:57.19 ID:u9EB8n8t0.net]
- >>441
もう十分じゃない？
身長低いの？
あまりムリしないでね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 09:09:18.40 ID:ssJPywev0.net]
- まあダイエット頑張れ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 16:07:25.39 ID:UfWwSdIP0.net]
- >>447
あざっす
予測の通り、161センチ♂のちびっこです。
無理せず少しずつ頑張ります
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/06(金) 11:08:21.58 ID:TamXsF9NF]
- 例えば、登録記号「JА323N」は「盗撮窃盗詐欺猥褻集団タ゛サイタマ県警」だが
クソ航空機に生活や仕事を妨害されたらアプリ「ADS-B Unfilterｅd...」で登録記号確認
ttｐs:／／jasearch.info／ ←ここで犯人特定
ADS-B出してない日の丸□ゴ機体は憲法違反税金泥棒自閉隊関係だが．益々調子こいてるこいつらテ囗リストどもをどんなやり方でも
いいから早急に皆殺しにしないとこいつらが撒き散らしてる莫大な温室効果カ゛スで益々災害連發して次に殺されるのはお前だぞ
へリタンク20０0Lで10000кWh火力發電したのと同等のCO2を排出するがガソリン税と比較してもゼロに等しい税率だし
輸入している石油を大量に無駄に燃やしてんだから石油価格高止まりして電気料金などの高騰原因になってるし
騒音で知的産業壊滅して超絶デジタル後進国、情報漏洩に不正送金にシステム障害まみれ，Iｔ界では曰本語の技術情報消滅
こんな史上最惡の強盗殺人がス儿━されてんだから俺も俺もと闇バイ├に強盜殺人にと流行るのは当然かつ正当な権利だわな
(rеf.) ttps:/／www.call4.jp/info.php?Type=items&id〓I00０0062
tтps://hanеda-Ρroject.jimdofree.Ｃom／ , tТps://flighｔ-routｅ.com/
ttｐs://n-souonhigaisosyoudan.amebaownd.Сom／
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 17:24:55.88 ID:UEoE1fXJ0.net]
- 毎朝の体重測定時に今でも全裸になるのだけど、ヒートショック？には気を付けないといかんな。
- 452 名前：ふてほど mailto:sage [2024/12/06(金) 20:39:23.82 ID:OdMAoetX0.net]
- 64Kg このあたりを維持しながら 落ちた筋肉を 普通の筋肉量にもどしたい
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 13:48:51.20 ID:zd8GkIHS0.net]
- 体重つけ始めたのが冬だったから良かったが夏に計り始めたら全裸になってた気がする
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 14:02:18.76 ID:4W0vAkUh0.net]
- 1回寝巻きありの体重と全裸の体重を測って以降は寝巻きありで計った体重から差分を引いてる
体重計と連動してる場合は全裸にならざるを得ない
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 17:24:35.74 ID:LL86BSs40.net]
- 下着姿で測ってる
誤差少しだし
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 13:30:52.38 ID:4v4aBbUQ0.net]
- 服着ると体脂肪に誤差でないかな？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 20:28:29.52 ID:FMqv8fgg0.net]
- 誤差なら気にしないでええやろ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 20:30:38.61 ID:feujxdD70.net]
- うちは昔ながらの針の体重計ｗ
電池いらーず
つい左側に体重かけてしまうチキン
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 21:44:51.38 ID:AXX0aDyB0.net]
- 最近、握力という言葉にロマンを感じる
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 07:46:13.95 ID:Kp2V36oy0.net]
- 2年前に78.8kg、血糖値スパイク対策も兼ねて健康診断で結果を残すことを目標にゆっくり減らして今朝はトイレ後68kg
身長157だからもっといけるんだけどマイペースに減らしていこう
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 09:36:37.15 ID:ZqVxQha00.net]
- 今年50歳身長176cm
4月から脂肪肝対策でアプリの自宅筋トレ、エアロバイク、週一ウォーキング、昼飯減量開始
83.1kg→69.3kg
8月時点で肝臓数値はオールA化
目標の68kgまであと少しだけど年末突入
俺がんばれ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 10:11:53.81 ID:S9NdcAwC0.net]
- すごいじゃん、がんばれ！
そんな自分は昨日は接待で4600kcal摂取
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 12:33:06.61 ID:/JAjlolo0.net]
- >>461
目に見えて全てが良くなってるから最高の励みになるよね！
俺も頑張れ！
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 12:50:27.80 ID:+Qzq0hZr0.net]
- >>461
ようやっとる
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 19:11:35.07 ID:JmFhrlCe0.net]
- ありがとう😭
明日も朝6時に起きて12kmウォーキングしてくる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 21:41:12.36 ID:lkoSWYlL0.net]
- 行軍訓練？w
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 19:55:54.38 ID:080iKmSF0.net]
- 2週間チートウィークやってみたら体重5キロ増えて69キロ
また食事量を元に戻して、体重が何日で元に戻るか実験
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 20:20:26.27 ID:080iKmSF0.net]
- 腹がパンパンになってるだけだから
2週間で体重戻るんだろうな
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 22:49:40.62 ID:nTN4VFtX0.net]
- 64から微動だにしない(´･_･`)
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 23:03:20.91 ID:OiYvJV1+d.net]
- チート2週は長過ぎないか?
物理的には食べた分だけ増量したんだろうけど
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 09:15:41.99 ID:2kizt9rYM.net]
- 苦節3年
135キロから67キロまで落とせました
あとは頑張って維持しますわ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/21(土) 10:30:33.34 ID:Rqfv7Lto0.net]
- >>471
ようやっとる
月に2キロ減ペースを36ヶ月続けたのか
とてつもない努力だわ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 10:34:06.34 ID:7A5+FFx10.net]
- 凄いな
俺は2年半で90kgから65kgだわ
大して運動もしてないけど
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/21(土) 15:47:55.66 ID:ozDT+N+K0.net]
- ようやく61台にのったぞ！
前は卒業して次の日には入学してそのままだから次こそがんばる
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 15:49:39.73 ID:KLZQaC0H0.net]
- みんな体重いつはかってる？
ダイエットするまで知らなかったけど朝晩で結構かわるんだね
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/21(土) 15:54:45.15 ID:mVY3zo600.net]
- 飲み会での後ろからの写真がクソデブすぎてダイエットを決意
一瞬自分である事を認識出来なかったぜ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/21(土) 15:57:37.08 ID:Pu4cbwim0.net]
- >>475
水分で数キロなんて簡単に変わるよね
俺は朝起きてすぐだね
トイレよりも先、顔洗うよりも先
なんせ起きてすぐで統一してる
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 16:15:38.55 ID:2kizt9rYM.net]
- >>475
夕方帰宅後晩御飯前のタイミングが多いなぁ
うっかり食べちゃったらお風呂上がり
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 17:59:22.16 ID:7+1L4a8v0.net]
- タイミングは適当だけど服装が基本寝巻きだから起床時と風呂上がりの就寝前が多いかな
起床時帰宅時風呂上がりとか回数増やして増減見てたからある程度脳内補正効かせられるようにはなった
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 18:40:52.00 ID:Vmz4OoRr0.net]
- 朝、トイレしてから計るのが、体重が軽くモチベーション上がるけど、
体脂肪なんかも水分不足で高く出る
風呂上りは体脂肪低くでるのでモチベーション上がるので一応計る
寝る前、俺はここで記録する
ここで低くでれば、朝が楽しみだし
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 19:27:14.24 ID:DTbjq2VK0.net]
- 夏は風呂上がりに裸で測ってたけど最近は寒いから寝起きに寝巻きのまま測ることが多い
寝巻き分は引く
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 19:55:17.69 ID:OEoO0/b90.net]
- さっき焼き肉いったぜ
食べる前より2キロ増えたぜ
71キロになっちまったぜ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 20:29:38.64 ID:5McshrMc0.net]
- >>482
卒業おめでとう！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/22(日) 00:03:40.43 ID:arMl2LhB0.net]
- ここキープしてないと追い出されるのかよw
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/22(日) 00:35:41.63 ID:eHtFo7Es0.net]
- 体重別スレなんだから当たり前よ。60台目標でなければ順調でも卒業だし失敗でも卒業よ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/22(日) 12:15:23.06 ID:aXpU0bol0.net]
- 1年半ぶりに60スレに戻ってきた
長い事太りっぱなしだった
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/22(日) 22:46:18.51 ID:d5XKKq5Zd.net]
- おかえり
今日は家で大掃除してたら千歩も歩いてない
もう疲れた
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/25(水) 20:33:50.77 ID:vmEIaY0G0.net]
- メリクリ🎄
平日だからそんなに食欲湧かなくて助かった～
次は正月だ！60.7
- 489 名前：174cm (ﾜｯﾁｮｲ ebf3-QK1S [2001:ce8:187:c207:*]) mailto:sage [2025/01/01(水) 05:42:31.62 ID:Es/S4UmK0.net]
- 明けましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします！
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 04:27:10.99 ID:FJO9hkAS0.net]
- 正月もしっかり運動節制
親には心配されるがまあ何とかなるもんだ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 06:35:54.74 ID:2nwhGADy0.net]
- 旅行でたくさん食べてるけど山も登った
せめてプラマイゼロなってくれ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 10:22:57.71 ID:p4cago0v0.net]
- 三が日は計らないけど絶対増えてる！！
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 11:08:45.74 ID:YnXb12170.net]
- 私もはかってない(´ ･ω･ `)
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 13:07:17.70 ID:ziGdnAKT0.net]
- 測ってみるわ…このスレにまだいられるのか
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 13:24:54.73 ID:ziGdnAKT0.net]
- 測ったらリバウンドしててギリギリだったわ
一応まだここにいれるけどやべえ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 20:58:17.38 ID:WJY62+CC0.net]
- 毎日計っていたほうが対応出来る気がする
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 22:38:08.45 ID:bk1DZlnf0.net]
- たいした手間じゃないし毎日はかってるわ
帰省先にも体重計あるし
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/03(金) 23:05:34.02 ID:99SGTvoo0.net]
- スマホに自動連携するやつが楽で良いよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/04(土) 01:06:26.83 ID:A7xaQJip0.net]
- 年末年始毎日500カロリーぐらい大目に食べてたけど
スクワットしまくってたおかげか体重増えてなかった良かった(´･ω･`)
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/04(土) 06:59:14.58 ID:0Pew7qzL0.net]
- 手間だから計らないわけではない
怖くて計れないだけですわ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/04(土) 15:56:29.40 ID:HDrwA6ddF.net]
- >>499
おめ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 12:59:32.99 ID:frOBrvpy0.net]
- 旅行前68.8kg、旅行後69.0kg
旅先の温泉の体重計67.8kg
どっちかの体重計おかしいのかか
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 23:12:45.56 ID:d+MnwMNC0.net]
- 少ないほうを信じます(. ❛ ᴗ ❛.)
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 13:10:52.91 ID:omR6XWax0.net]
- クリスマス前ぶりに恐る恐る体重計ったわ
＋1キロで済んだ良かった…
あんなに便秘ひどかったのに毎日快便でお腹はスッキリしてる
やはり食べないと出ないのね
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 15:14:08.87 ID:FEzOZDjz0.net]
- 「～ぶり」の使い方変わったよねー
言葉って不思議
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 15:58:10.11 ID:V7mXS6pi0.net]
- >>505
体重スレだよおばちゃん
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6d6-3Bd7 [2001:240:296d:1200:*]) [2025/01/07(火) 20:41:07.88 ID:2vutC6J40.net]
- 12月28日から9連休。うまいもの食って酒飲んで寝てゴロゴロ
57.1キロ→64.5キロ
「まー太ったな。顔もずいぶんむくんでるし。1月6日の仕事はじめから、また普通の生活に戻ろう」
で、6日夜・63.3キロ。7日夜(いま)・59.7キロ
えーとすんません。きたと思ったけど、またすぐ卒業します。それにしても、やたらとトイレで小まめに水分がでると思ってたけど、そこまでだしたのか自分
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aabd-/a1m [2001:ce8:114:5b1:*]) mailto:sage [2025/01/07(火) 20:44:33.82 ID:jFgfZ00Z0.net]
- 身長記載ないとつま
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6d6-3Bd7 [2001:240:296d:1200:*]) [2025/01/07(火) 20:59:27.21 ID:2vutC6J40.net]
- >>508
169.1センチです。ちなみに体脂肪率は11.5％。ただ、ちゃんとした状態での計測ではないので、上下に1～2％はずれてると思います
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abbf-OeHY [240b:11:bbe0:6a00:*]) mailto:sage [2025/01/07(火) 21:06:14.52 ID:E+CD4G7M0.net]
- そんなに急に痩せるもん？
ってのとその体重でその体脂肪率って筋肉量凄くない？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 21:14:47.29 ID:CbfG5ZX00.net]
- >>509
ちっちゃいんだねえ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 21:15:02.64 ID:GLGGyPK50.net]
- 体重の増減と体脂肪率凄いね
ちなみに俺は身長170体重57.6体脂肪率15.5
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/07(火) 21:26:45.35 ID:2vutC6J40.net]
- >>510
痩せたというか、酒飲みまくってブヨブヨだったから、その水分が抜けたってことなんじゃないかと思います
あと、筋肉量は平均より少し下くらいです。筋肉率は自分でも驚くくらいですけど
50過ぎなんですけど、20代の血気盛んな若者と同レベルです。何かの間違いじゃないかって思うんですけど、とにかくそういう数字がでるので
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/07(火) 21:31:56.88 ID:+0aOX8it0.net]
- 169cm58kg体脂肪率16%だけと腹とか尻とか太ももとかブヨブヨしてるわ
筋肉少ないのかもしれん
もう筋トレするしかないフェーズに入ってきてるんかな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 21:36:36.41 ID:1jV/XspQ0.net]
- >>514
何で58キロでここにいるんだ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:02:57.64 ID:IUj8qbtp0.net]
- スレチの人多すぎて草
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:08:03.06 ID:1jV/XspQ0.net]
- >>512もじゃん
何なんだよ
こっち池
体重別スレッド50～59kg台
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:08:52.57 ID:eur9PIKm0.net]
- 一回整理しよう
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:10:22.23 ID:i5xShiKv0.net]
- 50kg台スレは人いなくてさみしいんで
って言いながらここに居座って人のこと煽ってるやつとかいたし割とわけわからんやつは多い
少し前にはキープしてないと追い出されるのかよとか言ってるのいたりして何でこのスレ来たのって思った
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:43:31.52 ID:xXJXANaY0.net]
- ここにいたければ黙っていればいいだろうにそれが出来ない辺りが駄目すぎる
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 23:05:55.98 ID:73/oO3A80.net]
- 自分よりデブしかいないところでイキりたいんだよ。オンゲのレート詐欺と一緒
ただイキるためには自分から申告するしかないから黙ってられるわけがないんだよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 06:12:58.83 ID:m6hVV94q0.net]
- >>511
やめたれw
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 12:52:33.74 ID:/K9RK9FoM.net]
- 100キロ以上スレとかは卒業生ウェルカムでやってるから同じ感覚なのかと
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 13:15:17.59 ID:/Wj4lYZ+0.net]
- そことここを両方見てるんだ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 14:29:54.57 ID:/K9RK9FoM.net]
- 大人の階段登ってきたので
- 526 名前：174cm mailto:sage [2025/01/08(水) 18:00:56.02 ID:jQxoLfgr0.net]
- 俺も90キロスレから減量してきたので、クソデブの気持ちは良く分かる
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 21:19:54.52 ID:lbuzDOms0.net]
- 俺は89kgから
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 22:23:03.73 ID:eWVXnXvN0.net]
- 1年半程度で94から58まで減らしたあと
半年ほどサボったら66になったのでダイエット再開した
これ以上食生活に手を入れたら修行僧みたいな生活になるので運動する
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/09(木) 01:43:25.79 ID:f+Xa1OLS0.net]
- 毎日摂取するタンパク質をカッテージチーズ200g(そのまま食べる)と納豆(タレはポン酢)と低脂肪牛乳300gだけにすれば簡単に痩せるよ、野菜も食えよ、米は普通サイズの茶碗1杯だけな
舞茸や椎茸が癌予防に良いぞ、ショウガやワサビも体にいいぞ、味付けはポン酢だけ、イモ類は避けろ、根野菜と葉野菜とトマトをバランスよく食え、根野菜のオススメは大根
カッテージチーズがクソ高くて食感が悪いがカッテージチーズは現在までにおける地球上の全てのタンパク質の頂点だから食っとけ、チートデイは週1で焼肉でも食ってろ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 08:26:41.09 ID:YkyebAWP0.net]
- ポン酢たれの納豆が受け付けない…酸っぱい納豆なんてやだ…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 09:38:16.16 ID:3o1nQIbV0.net]
- >>529
カッテージチーズはボロボロしてて確かに 食感はよくないが裏ごしタイプもあるね
自分は食べ応えがある方が好きなので裏ごしタイプじゃない方をよく買う
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 14:15:36.37 ID:8mdjQII/0.net]
- ちょっと体重戻るだけで鬱だわ
あんまり考えちゃいけないけど
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 17:20:59.11 ID:JM8V7adq0.net]
- 年末年始で太って70キロに
今ちょっと戻って69.5キロ
スレをめっちゃ高速で行き来してる
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 18:17:01.95 ID:4Dk3qEMI0.net]
- 1キロ程度はうんこしたら変わるね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-HNVo [58.188.217.12]) mailto:sage [2025/01/10(金) 21:36:39.41 ID:uDRjYaxEM.net]
- この半年で8キロ太った
いい加減にしないと
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-HNVo [58.188.217.12]) mailto:sage [2025/01/10(金) 21:40:03.21 ID:uDRjYaxEM.net]
- 太って良かったことが一つだけある
抜け毛がマジで減った
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/10(金) 23:21:59.72 ID:uDRjYaxEM.net]
- 太るくらい食べないと毛まで栄養が行かない
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 07:58:40.91 ID:11PU7qp70.net]
- ダイエットにサプリは欠かせないよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/11(土) 08:13:26.02 ID:mJOVxUIX0.net]
- 年末年始休みで＋4kgの71超えて強制卒業したけど
この一週間の激務で無事3kgマイナスで68台に戻った
増えるのは一瞬だな怖い
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 01:42:24.02 ID:Fa8E/YJo0.net]
- 昨年8月末から一念発起して82キロあった体重を
64.6まで落とせたが最近66～64いったりきたり
とりあえず
大学生の時のシャツが着れるのが嬉しいが
気を抜いたらまた入らなくなりそう
身長168㎝で62くらいまで落としたい
58キロまでいけたら最高だが無理かな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 07:50:01.36 ID:1dNdLX5W0.net]
- たしかに無理かも
応援してるけど、できることできないことあるからね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 08:48:30.35 ID:JjE/Qw4td.net]
- 行けるっしょ
なんで無理だと思うの？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 13:37:27.18 ID:+oMyp7TG0.net]
- 食事だけでは時間かかりそうだが少し運動頑張れば十分いけると思う
- 544 名前：174cm mailto:sage [2025/01/12(日) 14:26:10.67 ID:pE9UPuP70.net]
- 食事量増やさずに筋トレ半年頑張ったら
63キロ→66キロ
何年かかるか分からないけど目標は60キロ
無理せず運動少し増やして、週1揚げ物を月2に減らす
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 21:29:40.58 ID:Fa8E/YJo0.net]
- 539ですがある程度の食事制限と
ちょっとした運動はしています
具体的には朝は軽くして
昼と夜ごはん100g(職場では150g)
サラダも必ず食べて
1日の総摂取は2000kcal以内
運動は夜に2㎞程度のジョギングを(週3～4日)
ほぼ毎日腕立て50回、腹筋150回、スクワット50回
という感じで無理ない範囲で継続してます。
性格的に通えないのでジムとかには行ってません
ただ年末年始は色々と食べてしまい
カロリーオーバー連発で
体重はずっと停滞という感じ
今朝は64.6㎏でした。
元々かなり食べるのが好きで
そろそろリバウンドしそう…
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 22:01:02.15 ID:uCd6hp2u0.net]
- >>545
毎日150回出来る腹筋てそれ負荷他に逃げてるでしょ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 22:12:36.23 ID:lb8dz0Ad0.net]
- その突っ込みにどういう意図が？
腹筋が正しくできているかどうかなんてどうでもいいのでは
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 22:34:36.21 ID:uCd6hp2u0.net]
- 腹筋鍛えたいからやってんじゃねーの？
なら正しく出来てるかどーでもいいわけないだろ
アホなのか？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 23:21:11.00 ID:iPrZ2N770.net]
- >>546
恐らくホームは滅茶苦茶だと思うので
負荷は逃げてしまってますね
ただダンベル5キロ×2本持って
150回やると良い感じに腹筋効いてくるので
とりあえずその回数やってるっていう
テキトーさです
キツくなくなったら回数増やすってのを続けていて
現状150くらいが限界なのでその回数が目安に
バキバキにするのが目的じゃないんで
とりあえず続けられる事を淡々とやってます
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 23:46:33.13 ID:iPrZ2N770.net]
- 8月からの減量スタート時点で
腕立ては15回
腹筋はダンベル無し30回
スクワット30回
くらいが限度だったんで
少しは筋肉もついてるのかなと考えてますが
単純に体重が減って負荷も減っているから
回数もやれてるって事もあるのかも
とりあえず運動習慣が皆無だったので
継続するという点重視でやっていますが
体重の減りが無くなってきているので
何か改良して行こうかなと思ってきました
手っ取り早く且つ簡単でやれそうなのは
一日の摂取カロリーの上限を
1800kcalにしてみようかと
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 23:50:15.70 ID:lb8dz0Ad0.net]
- >>548
ダイエット板なんだからダイエットが目的だろ
腹筋つけるためのアドバイスは不要だと分からんかね
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 00:03:02.60 ID:VbVZObOS0.net]
- 正しいホームで効率的に
筋トレ出来るのならそれがベストなんですが
色々と考えてやると面倒になり継続が億劫に…
何度かそういう経験があるので
難しい事は考えず兎に角やれるだけやる
というスタンスで食事制限と運動をやって
30代後半にして人生で初めて
体重二桁減量(82⇒64)になりました。
元々20代前半までは
今くらいの体重だったんですが、
好きなモノを好きなだけ食べての習慣で
周りから心配されるレベルで肥えてしまい
更に健康診断で高血圧を指摘されての減量です。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7e-F9I0 [240b:250:a364:0:*]) mailto:sage [2025/01/13(月) 04:58:58.62 ID:A15a7r+A0.net]
- >>551
ダイエット目的なら150回腹筋やる時間を別のトレに変えた方が効率いいだろ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 06:38:56.09 ID:k0LVnJx50.net]
- わかってても直せない人はもうそのままでいい
それがその人に合ったやり方だし変える必要を感じていないんだろう
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 08:16:10.07 ID:A6K7d3Jm0.net]
- 分かるなー、昔はゆっくりと効かせながらやってたけど、今はモチベもないので効率悪いかもしれないがぱぱっと30回とかにしてる
そうじゃないと続かない
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 08:37:22.76 ID:1DuqBzRV0.net]
- >>553
なら最初からそうアドバイスすればいい
>>546のレスからその意図は読み取れない
アホとか言っといて>>548と言ってること全然違うしどっちがアホなんだか
レスバしたいだけなら他行ってくれ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 08:40:35.01 ID:35TKuC070.net]
- どっちがレスバしたいんだ！ って言われたがってるな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 08:41:38.41 ID:mtLxkPGx0.net]
- 隙あらばマウントなのでしゃーなし
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 09:53:42.07 ID:VbVZObOS0.net]
- >>555
そうなんですよね～
動画とか観て一応正しいやり方を勉強するんですが
毎日やろうとするとモチベーション維持が難しい
なので深く考えるのをやめました
結果として継続出来ているし
とりあえずダイエットも成功したので
リバウンドだけ怖いですね
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 10:52:08.60 ID:VbVZObOS0.net]
- ちなみ今朝は64.9キロ
停滞してますが
可能ならば64台キープしつつ
63キロ台目指します
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 11:23:30.49 ID:EXWg509P0.net]
- よく言われているのは腹筋は下半身の1/30の筋肉量しかないので
腹筋150回やる時間をスクワットに割いたほうがダイエットには効果的です
同じ時間で30倍効率が違うんだよね
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 11:29:38.58 ID:C5O/dajn0.net]
- 話がズレてきてないか
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 11:33:39.25 ID:9zv9WuLM0.net]
- 世間様がどうだろうと自分が続かなくては意味がないので、続けられるからやっているというのは賢い選択のように思えます
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 12:01:28.27 ID:VbVZObOS0.net]
- ダイエットとか筋トレ自体を
趣味にしてしまえばもっと研究したり
モチベーション維持も出来るかもなんですがね
私自身、脳の容量が少ないのを自覚しているんで
日々の仕事や他に好きな趣味の事をやっていると
どうしてもそこまで熱を入れて継続が難しい
なので今の継続出来ている食事制限と運動を
ベースに少しずつ改良を加えて
減量or体重維持を
続けていけたらなと思っています
スクワット増やすというのは取り入れてみます
ありがとうございます
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 12:40:47.60 ID:7UEVjGOh0.net]
- >>552
身長どれくらいですか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 12:53:20.53 ID:DU7j8kaU0.net]
- 体重落とすだけなら自分だったらジョギングの距離を増やすかな
しかし継続できるのが一番なので続けられそうなら今のままでもいいと思う
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 13:33:25.49 ID:VbVZObOS0.net]
- >>565
168㎝です
>>566
ありがとうございます
休日とか余裕ある日は距離伸ばしてみます
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 21:20:35.99 ID:PuXVZy8C0.net]
- 餃子を4つも食べてしまい後悔
何故2つで我慢出来なかったのか
明日は体重減ってないかも
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 21:30:53.29 ID:HoEbBufh0.net]
- 餃子カロリー低いよ
手作りだとキャベツ多めにして油無しで焼いてる
5個は食べるわ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 21:55:43.62 ID:PuXVZy8C0.net]
- >>569
市販の餃子…
でもありがとう
ダイエットすぐ落ち込む
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 22:17:17.44 ID:uCvFSpbFd.net]
- 2個で止まらないぐらい美味しかった！また明日から頑張ろう！
こう考えるのだ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 22:27:29.74 ID:HoEbBufh0.net]
- そうそう
先は長いんだからいちいち落ち込んでたらキリがない
私はいちごポッキーの小袋（5本入り）食べちゃったから今からエア縄跳びするよ～
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 23:29:08.60 ID:PuXVZy8C0.net]
- ありがとう…
ほんと先は長いのにすぐクヨクヨしてる
メンタル強くしないと
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/14(火) 08:24:20.24 ID:/qaBxrtx0.net]
- 今朝は64.3kg
昨日は忙しく
ゆっくり食事する暇なくて
総摂取は約1200kcal
寝る前に空腹ありましたが
炭酸水で凌ぎセーフ
いつも通り夜に軽く筋トレと
ジョギングもやれました
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/15(水) 06:46:40.64 ID:TLxQgVEjp.net]
- 今朝は64.5kg
昨日は夕食後
チーズケーキの誘惑に負けて
総摂取約1900kcal
夜は軽い筋トレと
いつもの倍の4kmジョギング
このスレのおかげで
ややモチベーション上がってます
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/16(木) 08:21:32.83 ID:ElNzjDlRp.net]
- 今朝は63.8kg
昨日の昼は仕事の付き合いで
家系ラーメンをガッツリ食べてしまったので
夕飯は春雨とおでん、サラダのみで調整
総摂取は約2000kcal
夜はジョギング4km
いつも通り軽く腕立て、腹筋、スクワット
63台突入したので安定させたいですね
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/16(木) 20:34:25.91 ID:Kt3A4QWj0.net]
- 減量上手く行っていたが67-68kgぐらいで一ヶ月停滞
ただ、ウエスト細くなり、数字は適当だけど体脂肪減っていて
筋トレのウエイト重量も上がっている
扱える重量増えている分、かなりしんどくなっている
重量諦めて一度減らす方向に舵をとってみるか悩む
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/16(木) 23:06:44.97 ID:FzTgZ0Wt0.net]
- それだけ筋トレに力入れられてるのは
単純に凄いと思います
個人的には体脂肪減っているなら
減量にそこまで拘る必要はない気もする
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f90-EMfm [240f:110:c140:1:*]) mailto:sage [2025/01/17(金) 06:12:56.56 ID:FYn2LpTI0.net]
- 筋トレしてる人なら、体重より体脂肪の方が重要じゃない？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 07:33:26.44 ID:umq3TYd10.net]
- うんこが出ねえ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 08:16:21.42 ID:WsP2Ecog0.net]
- >>578
>>579
まだ、お腹回りが80cmある
座ると脂肪がまだかなりある
これを減らしたいのもある
効率よくしようと考えていたが
お二方の意見を聞いて、
完全停滞ではないのでしばらくここままでいくわ
どうも
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ef-skvR [2400:2200:848:5d70:*]) mailto:sage [2025/01/17(金) 09:22:32.86 ID:dyrv0B710.net]
- 今朝は64.5kg
昨日は三食しっかり食べて
更に仕事の合間にグミやお菓子を、、、
総摂取は2200kcal
夜のジョギングは2km
いつもの軽い筋トレもやれました
- 583 名前：174cm (ﾜｯﾁｮｲ f3e2-qMuE [114.156.159.188]) mailto:sage [2025/01/17(金) 12:48:08.63 ID:VJVv867p0.net]
- お昼はカレーうどん
お揚げ、葱天、春菊天、だし巻き玉子も一緒に
1,500円で満腹
今夜のウォーキングは15分全力歩行をさらにプラスする
- 584 名前：174cm mailto:sage [2025/01/17(金) 12:49:13.52 ID:VJVv867p0.net]
- お昼はカレーうどん
お揚げ、葱天、春菊天、だし巻き玉子も一緒に
1,500円で超満腹
明日の朝は67キロ台確定だわ
- 585 名前：174cm mailto:sage [2025/01/17(金) 12:49:43.50 ID:VJVv867p0.net]
- 2重投稿スマソ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 16:03:56.90 ID:FYn2LpTI0.net]
- あー、インフルダイエットは楽だわー
熱引いて３日たつのに全然食欲わかん
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 16:34:25.91 ID:ptPNWEZy0.net]
- 5キロはけっこうサクッと落ちるのにそこから停滞してなんなら増える
いつもここで心折れてしまう…
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 16:53:22.44 ID:dyrv0B710.net]
- >>584
カレーうどん、だし巻き良いですね～
私も遠方まで食べに行くくらい
大好きなお店がありますよ
ストイック過ぎても続きませんから
長丁場で考えたら食べる時は
しっかり食べるは大切だと思います
後でその分調整すれば
問題ない場合が多いですから
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 16:55:43.90 ID:dyrv0B710.net]
- とは言うものの
私も最近小さな間食がやめられなく
ちょっとヤバいかも
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 17:06:07.95 ID:bWYkQc+k0.net]
- >>587
身体が危険を察して頑張って堪えてるんだよ
頑張らなくていいのにねｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 17:22:54.31 ID:ptPNWEZy0.net]
- >>590
脂肪まだまだたくさんのあるのにね泣
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 22:23:13.30 ID:umq3TYd10.net]
- 最近はリンゴ酢を飲み始めた
どうなるかなーたのしみ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 23:34:20.93 ID:dyrv0B710.net]
- リンゴ酢なかなか美味しいですよね
スーパー銭湯で湯上がりに飲むの好きですが
調べたら脂肪燃焼と食欲抑制効果！
健康的なイメージありましたが
ダイエットに良い飲料なんですね
あまり知らないで飲んでました
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 07:22:54.12 ID:rOY9Xest0.net]
- それはきっとダメなリンゴ酢
飲みやすくするために砂糖とか入ったリンゴ酢風味のジュース
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 08:22:51.37 ID:r/df2UcW0.net]
- 今朝は64.1kg
昨日は三食しっかり食べて
脂質カットのお菓子も
間食してしまいました
総摂取約2000kcal
朝飯をもう少し低カロリーにして
1800以内に抑えたいです
ジョギングは4km
腕立て50
腹筋はやり方見直し
ややユックリで100＋50
スクワット50
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 09:06:37.42 ID:JOzDePdI0.net]
- 友達が来てダラダラしゃべりながらドンタコス食べてチューハイ
人といるとダメねぇ
食べないのも何か付き合い悪く取られそうだしさ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ef-skvR [2400:2200:848:5d70:*]) mailto:sage [2025/01/18(土) 12:31:35.72 ID:r/df2UcW0.net]
- 友人とワイワイやる時くらいは
ある程度は良いでしょう
その分のリカバリーが出来るのなら
気にする事はないと思います
あまりにも酷い食べ過ぎは
リカバリーがキツくなるので
程々にしなくてはと
自分にも言い聞かせてますが
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f367-skvR [114.48.197.21]) mailto:sage [2025/01/18(土) 12:38:08.45 ID:chI9pAsr0.net]
- >>594
薄めて飲む原液？タイプのヤツがあるんですね
確かに私が飲だ事あるのは
甘くてただのジュースという感じで
ダイエットにはあまり良くなさそう
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-0Bgz [202.83.229.240]) mailto:sage [2025/01/18(土) 12:40:18.05 ID:00JV6QKG0.net]
- 不味いとそもそも飲まなくなるし美味しいやつでいいんじゃないの
脂肪燃焼やらの効果はどうせ大したことないでしょ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-KOtk [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2025/01/18(土) 12:54:35.19 ID:BunxzjlP0.net]
- 酢を飲むのは歯に悪いって聞いてるからやんなかったな
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 15:29:08.08 ID:7uA/Px+r0.net]
- >>586
食欲沸かず食わないから落ちる急激に数キロ落ちるけど症状緩和して食えばすぐに戻る
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 16:13:38.45 ID:YgjULz9Zd.net]
- クリスマスから10日間で3kg増えていたのが2kg減った
65kg切るの目前だったのになぁ...
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 20:40:51.84 ID:rOY9Xest0.net]
- >>599
そういうことじゃなくて、市販でそのまま飲めるタイプのやつは、商品名に酢と書いてあるけど、実態は清涼飲料水だから飲むこと自体がデメリットってこと。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 20:41:46.38 ID:BunxzjlP0.net]
- たいしたことないならやらんくてもってなってくるな
他の効果知らないけど
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 20:48:11.12 ID:00JV6QKG0.net]
- >>603
597は最初からジュースのつもりで飲んでるからいいじゃん
酢と言えるのは厳密にはルールあるんだろうけど砂糖とか混ぜても効果は増えも減りもしないと思うよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 22:24:28.47 ID:r/df2UcW0.net]
- 597ですがすみません
リンゴ酢に関して単純に知識が乏かったので
それは教えて頂けて感謝してます
ただ>>603のレスも
気を遣って頂きありがとうございます
ちょっとした表現ですが
ん？ともなりますね
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 23:05:35.09 ID:rOY9Xest0.net]
- >>605
>砂糖とか混ぜても効果は増えも減りもしないと思うよ
ここがそもそも認識を共有できていないな
糖とか混ぜたらものならむしろ飲まない方が良いと言っている
酢の健康への恩恵もなくなるし、砂糖からの悪い影響を受けるようになる
酢による体脂肪の減少なんてたかが知れているのは事実だけど、砂糖たっぷりの酢風味の清涼飲料水は、そのたかが知れている効果さえ得られなくて、血糖値をあげるだけの飲み物と化すからダメってこと
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 08:33:25.42 ID:YZanhPzw0.net]
- 今朝は64.5kg
昨日は朝を控えめにして
昼夜は普通に食べましたが
間食のグミがやめられず、、、
総摂取は約2100kcal
目標の1800以内というのが厳しい
朝は5kg×2ダンベル軽く
夜はジョギング2kmやや疲労感あり
腕立て60
腹筋はややユックリで100＋50
スクワット50
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 15:19:06.88 ID:urunz4aMM.net]
- 2kmのジョギングって10分も走っていないのでは‥
消費カロリーも60kcalぐらいでは
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:36:11.62 ID:eKAeKS4A0.net]
- 走るのはやいねーすごいねー
体重も45kgくらいなのかな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:41:38.69 ID:YZanhPzw0.net]
- 正確には2.5kmくらいですね
ゆるく15分～20分走ってます
消費カロリーはショボいのですが
以前は運動習慣皆無だったので
継続出来る距離がコレでした
とりあえず4ヶ月ちょっと
継続出来てますし
以前より明らかに体力がつきました
ダイエットに関しては
これまで続けてきたのだから
無駄にならない様にと
酷い食べ過ぎを
セーブ出来る効果くらいですかね
身長168
体重82→64kgまでは落ちました
やらないよりはやるって感じです
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:47:33.16 ID:tKyegutX0.net]
- ざっくり体重（kg）x 距離（km）くらいの消費カロリー（kcal）と言われてますね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:53:49.53 ID:dDkmxtB00.net]
- なげぇな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:55:13.08 ID:YZanhPzw0.net]
- ただ最近は体力ついて
余裕が出てきたのと
このスレでアドバイス頂いたので
元気ある日は倍の距離を
30～35分くらいで走ってます
毎日は無理ですが
走る距離も増やして行きたいですね
- 615 名前：174cm mailto:sage [2025/01/19(日) 18:07:56.14 ID:eO+25zol0.net]
- 今週末は何も予定無かったから3食後に
時速5～7キロのインターバルウォーキングやってみた
太ももあげ60回、懸垂5回もセットにして
体重落とすフェーズ終わったから筋肉つけて締まった見た目が目標
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 18:22:36.36 ID:YZanhPzw0.net]
- >>615
懸垂出来る環境が羨ましいです
私はぶら下がり健康器や
懸垂用突っ張り棒買おうとしたら
嫁に邪魔だからと却下されてしまいました
どんな感じで懸垂やってますか？
- 617 名前：174cm mailto:sage [2025/01/19(日) 19:22:39.43 ID:eO+25zol0.net]
- >>616
ウォーキングコースにいつも誰もいない公園があるので
そこの遊具使って懸垂してるよ
自宅内で懸垂する施設作るのは大変そう
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 20:35:18.66 ID:YZanhPzw0.net]
- >>617
なるほど公園ですか
ウォーキングと組み合わせれば
確かに公園まで行くのも億劫ではなさそう
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 20:39:56.25 ID:UjJllsGu0.net]
- おっさん一人でプランプラン遊んでたら変に思われそうじゃねｗ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 23:17:24.58 ID:tKyegutX0.net]
- 公園で筋トレしてるおじさん結構よく見かけます。っていうか公園のアスレチックコーナー使ってるのオジサンかおじいさんばっか
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 23:18:57.88 ID:S3ca8jFF0.net]
- 大人の身長に合うような鉄棒あるの少なくない？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 01:49:41.05 ID:BEF7g9bA0.net]
- だよね
逆上がりくらいしか出来なさそう
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 07:28:54.31 ID:yCJnrZgr0.net]
- 自分が走りに行く公園では雲梯を使ってる人がいる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 08:03:35.27 ID:ehsVsqYs0.net]
- ハイキング+ウォーキングで40km歩いてきた
体重1キロがくっと落ちたの数字で見ると嬉しいし継続したいね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 08:06:12.90 ID:QBJlsuei0.net]
- ガクッと落ちてるのは水分だからね
もちろん続けてれば体重は減っていくけど目的がダイエットなら長く続けられる距離を勧める
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f70-oM90 [240f:110:c140:1:*]) mailto:sage [2025/01/20(月) 12:44:32.25 ID:Ul31lI8i0.net]
- ダイエットしてたら健康に目覚めて、有酸素、軽い筋トレ、睡眠時間、栄養、カフェイン抜きなど始めて、かなりの健康体になった
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-BCxs [60.99.90.134]) mailto:sage [2025/01/20(月) 12:53:02.53 ID:Ddg3SPjT0.net]
- 今までコーヒーがぶ飲みしてたけど朝の一杯だけにしたら寝付きは変わった
飲みすぎだったんだろうなぁ
夕食後も飲んでたし
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6364-uaMN [2400:2200:839:5a3e:*]) mailto:sage [2025/01/20(月) 12:53:27.23 ID:d1e0lt3A0.net]
- 今朝の体重は64.5kg
昨日は家族で外食したので
結構なカロリーオーバー
総摂取は約2400kcal
ジョギングはやれず
夜に腕立て60
腹筋100＋50
スクワット50
今日は走りたいです
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 17:28:12.46 ID:ehsVsqYs0.net]
- >>625
大丈夫よ
ほぼ水分なのは分かってるし長距離歩くために日頃から10km歩いてる
歩くの楽しくなってきたからいつか100km記録会とか参加したいな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 17:37:18.95 ID:9TXAozlf0.net]
- 水分でも体重減ると嬉しいよね
まったく減ってないとがっかり…
今日は少し増えてしまったのでさらにがっかり
早く50キロに行きたい
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 18:38:37.47 ID:d1e0lt3A0.net]
- 日頃から10kmは凄いですね～
100km歩くなんて
私には想像がつきません
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 08:28:40.04 ID:tA8S9T9B0.net]
- 今朝は65.8kg
昨日は昼と夜に
沢山食べてしまい
総摂取カロリー約2600kcal
残業で遅くなり気力もなく、、、
帰宅後は即寝てしまいました
一気に体重も戻り65台に
まずいな～
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 09:16:38.56 ID:pyQ0rLU30.net]
- >>632
ここはお前の日記書くところじゃねーぞ
チラ裏に書いとけ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 13:17:22.85 ID:tA8S9T9B0.net]
- まーまーそんな事言わずに
チラ裏とか使う人まだいるんですね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 13:25:17.88 ID:6LWRrKHw0.net]
- 見るの嫌な人のために固定の文面でも入れたら？
そしたら見たくない人はNGにするでしょ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 13:36:55.86 ID:VFauvLmW0.net]
- こういう人にはあすけんの日記がぴったりだろ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 15:03:19.66 ID:v6RBMNbf0.net]
- ワッチョイかIPで消せば1週間はもちそうではある。そのためのワッチョイスレIPスレ
ただ言われた当人がまあまあとか言ってんのは煽りにしか見えなくて草。子供がやったことでしょとかお客様は神様ですじゃないけどその立ち位置のセリフではない
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 15:07:51.27 ID:6LWRrKHw0.net]
- 自分以外は日記書いてないことも察せないくらいだしな…
日々の増減で一喜一憂しても意味ないから一週間に一回報告にしたほうが効果は感じられそう
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 16:40:14.82 ID:+yodJ7K60.net]
- 書いてる人も、自治の話題になって軽く荒れるのが目的だろうからね
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 20:19:33.82 ID:XNbHRfzA0.net]
- 停滞期って何キロごとに来るとか法則あるかな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 21:01:03.74 ID:VFauvLmW0.net]
- 身体が危険を感じると体重減少を停滞させる
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 21:40:51.11 ID:XNbHRfzA0.net]
- それっていつなんだw
とりあえず65キロ見飽きた
次の段階に行きたい
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 21:58:41.80 ID:XNbHRfzA0.net]
- 今ダイエット再開して1ヶ月で5キロ痩せたけど同じ減り方しても60キロになるのは1ヶ月後
なんか気が遠くなる…
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 22:03:07.10 ID:P5+ArC150.net]
- 無理なダイエットは良くないぞ
今後もずっとこの生活を続けられるって内容じゃないと結局リバウンドする
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 22:12:28.17 ID:XNbHRfzA0.net]
- そうだよね…ダイエットは一生するわけだし
5年前までは43キロだったのにどうやって生きてたのか思い出せないわ…
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 22:21:08.86 ID:lii9dlKyH.net]
- 二郎系初めて食べた
まあチートデイってことで
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 23:21:41.23 ID:UhBHsyIC0.net]
- 食事だけだと習慣づけても厳しいなー、と思う
炭水化物かなりカット生活で半年で20kg↑落として、継続して3ヶ月で3kgジリジリ落としてたのに外食生活したら一月半で5kg増量した。カット再開したら現在進行系で半月で3.5kg戻ってる
外食生活でも増えないようにまずは食って筋トレしてから落とさないとゴールにはならないんだよなあと痛感した
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 23:39:04.07 ID:blHzx+4o0.net]
- >>645
細！
コロナ禍太り？
私はそれで10kg増えたわ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 23:43:42.49 ID:XNbHRfzA0.net]
- >>648
持病の薬かな
それとUberするのが楽だった
ある意味コロナ太り
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 03:33:00.56 ID:KBzFhp390.net]
- 単に食っては寝てを繰り返してデブっただけだろ
己の責任だろうが
コロナや鎖を免罪符にしてんじゃねーぞ豚が
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 03:44:11.95 ID:08opwBfb0.net]
- 鎖？？？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 04:31:46.72 ID:kGBxtCCa0.net]
- >>650
自己紹介かよ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 05:55:26.79 ID:Dg/+jgnl0.net]
- 「薬」のミスかな
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 08:56:03.32 ID:F6UF7OXi0.net]
- なるほど
人を批判するときの誤字や言葉の間違いってめっちゃ恥ずかしいよね
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 12:57:11.00 ID:AJZ4cWL90.net]
- 老眼でしょ
240b:250:a364:0は煽り常習だからNG推奨
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 15:44:02.47 ID:kGBxtCCa0.net]
- 老眼でさらにデブとか人生つらいなw
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 19:52:19.56 ID:A041b1wq0.net]
- 61～62kgくらいでキープするつもりがうっかり50kg台に行ってしまった
明日は4食にしようか
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