体重別スレッド60～69kg台　part12

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-hkfu [1.79.89.126]) mailto:sage [2024/07/31(水) 05:52:57.37 ID:ZzIS4X16d.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください 基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう 基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう 運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です 体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります 次スレは>>980が立てて下さい ※前スレ 体重別スレッド60～69kg台　part11 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717219704/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 10:43:04.53 ID:wE56plSnM.net] ダイエットに有効かどうかはわからないけど筋肉つけたいならチートデイは有りだと思う ダイエットだけしたいなら日頃から食事を調整すればいい 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 12:16:59.07 ID:910lEIKf0.net] 半月毎くらいでチートデイ入れてるな なんでかは知らんが停滞期がそれで抜けれたし、だいたい4000未満でマックス6000程度だからその程度なら減量ペース滞ったりしないし 腹いっぱい食っての息抜きは俺は大事 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e388-gDc9 [2001:240:240b:1332:*]) mailto:sage [2024/09/15(日) 12:58:22.62 ID:KgTU8CeU0.net] また太るよお前は 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 15:14:38.44 ID:IquH2qn+d.net] >>166 えぇなぁ。腹筋の線なんか高校時代（55キロ程度）でも見た時無いと思う。 そんな腹筋が割れるなんて最終目標より3ヶ月フィットネス通って体重落ちてきても浮き輪が未だ有る… >>175 チートデイじゃないけど筋肉の為にカツ丼と牛丼は週一で食べる様にした。 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 15:48:02.43 ID:mBPgPwgH0.net] 170cm57kgくらいだったものが 約2年前アキレス腱炎症起こして趣味だったジョギングができなくなり今年7月には69kgまでデブった 腕立てやってもアキレス腱が痛くなるもんだから運動は今もほぼ不可能だから食事改善しかできることがない 毎日大量の野菜を食って間食無くして肉米油を減らして それでやっと約64kgまで落ちた アキレス腱が治ればこんな腹すぐ凹ませられる自信があるんだけどなあ… 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 12:08:59.29 ID:RfWLI4vo0.net] 良くないって言われてるけど朝昼我慢して夜に好きなもの我慢しないで腹一杯食うのが一番ストレス無く続いてるな 食事回数分けるのは毎回食った気しないし夜腹減って寝れないし無理だった 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/16(月) 12:17:44.58 ID:sq53jiVrd.net] >>180 歯に良さそう 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 22:26:37.59 ID:T52+tny/0.net] ダイエットを始めてお菓子を買わなくなり簡単な手作りおやつに手を出したけどレンチン蒸しパン以外は面倒だったり味が微妙でやらなくなった 手作りするくらいなら果物かレンチンのかぼちゃやさつまいものほうが美味しいし楽 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 23:22:44.01 ID:nBtQy/zO0.net] サーターアンダギーは作るの簡単で出来立てはめっちゃ美味いけど凄まじくカロリー高い 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 23:44:18.02 ID:oG8mRrlD0.net] 101kgから68kgまで落としても腹筋がそんなに見えてこない／(^o^)＼ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 07:54:41.47 ID:sReIfAuP0.net] 普段から腹筋鍛えてないなら巷で腹筋割れるって言われてる体脂肪率12以下になっても割れないぞ ソースは103キロから65キロまで痩せたけど腹筋割れてないワイ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 08:28:48.23 ID:QL/EGDmx0.net] 会社の先輩でガリガリな人がいるけど腹筋割れてる 特にトレーニングはしてないそう >>166のような例もあるし体質によるんだろう ちなみにガリガリの先輩はめちゃ大食いできる 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 08:46:10.45 ID:pZLzpcsqr.net] 同じ体脂肪率でも腹回りに脂肪が多いパターンだと中々カットが出ないね 俺も173cmで61kgまで体重減らしても割れて見えなかった そこから2年筋トレして今は66kgで割れてる 筋トレって言っても腹筋はそんなにトレしてないけど 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 12:07:55.61 ID:SL2DV1rf0.net] プッシュアップだけで腹は割れるよね もちろん体脂肪は12%位にはしなきゃだけど 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 12:09:09.56 ID:SL2DV1rf0.net] 誰でも割れてるけどねw 体脂肪で隠れてるだけで ただ目立たせるならそこそこ筋トレしないと 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 15:17:39.35 ID:7wCtPN3C0.net] 2月84kgから今62kgまで落として体脂肪率10%前後体幹脂肪2kgで、立って力入れたら腹割れっぽく見えるけど力抜いたり座ったら3段目がぷよんぷよん とりあえずあと2kg落としきるつもりだけど、個人的には皮もあるんじゃないかと思ってる 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 15:20:37.11 ID:t/df0Ost0.net] 筋トレしてた頃は脂肪あっても腹筋見えたのに、筋トレやめて食べ物だけで体重落としたらかなり痩せたのにつるぺたのお腹になっちまった 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 15:22:33.29 ID:zcvIUz8i0.net] 1ヶ月の間外食の日もあったけど とりあえず60キロキープ後5キロはゆっくり落としたい 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 16:00:24.02 ID:qyQueRq+0.net] >>188-189 アホ過ぎワロタw 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 19:43:10.98 ID:CI7kaOGc0.net] 体脂肪率17%あるけど割れているよ 市販の体組成計だから不正確だし、実際肉は掴める んで、何よりも、腕立てで腹筋が割れるという理屈がわからん 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/20(金) 20:35:25.15 ID:fh5B3Hrb0.net] >>186 腹筋は鍛えていようがいまいが全員割れてるんだよ 違いはそれが見えるのかどうか（腹の皮下脂肪の量）だけだよ その先輩とやらはガリガリだから見えるだけ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 22:52:59.43 ID:k76rAWZL0.net] >>193 たいして筋肉なさそうね君 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/20(金) 23:51:57.23 ID:SOylrCid0.net] めっちゃ効いてて草 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 00:37:07.77 ID:l9IvCQbT0.net] プッシュアップ「も」腹筋鍛えられるよね なら分かるが 「だけ」はアホ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 00:56:38.08 ID:OPTkqQ070.net] www 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 06:33:26.79 ID:WA7vxcX10.net] 174/64 ハッキリと割れてないけど良い感じの腹筋になってる 腹筋思いっきり力入れて１時間ウォーキング以外に特別何かしてる訳じゃないけどね 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/21(土) 12:58:14.86 ID:qx3OG+6B0.net] 6月からフィットネスで171/66.5→60.5 のっぺりしたお腹から縦筋だけは見えるようになって来た。 体重6キロ減で筋肉量1キロ減。もうそろそろフィットネスは無酸素運動だけにして、有酸素運動は週末のサイクリングだけにしようかなぁ。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 06:36:49.11 ID:Bv2rz6Mu0.net] bmi21 実験的に腸内、口内フローラの改善に重きを置いて実施中 具体的にはプレーンヨーグルトの恵やトマトジュースで腸内改善 デンタルフロスやリステリンで口内改善 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 08:40:56.26 ID:Bv2rz6Mu0.net] 糖質制限の効果は体の水分が抜けただけとか筋肉が落ちただけ みたいな批判的意見もあるけど それはそれで正解 血糖値スパイクによる空腹感の防止や糖依存による空腹感の防止の メリットがでかすぎるから糖質制限をベースにしてる 余裕があれば運動 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 10:08:02.23 ID:AkweJxC10.net] 糖質制限はバカしかやらねーよ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 11:03:59.04 ID:Wfq5P6r40.net] 糖質制限は、老化促進して筋肉、水分持ってかかれて体重減った、減ったワーイ(^o^) とかやってるアホスタイル 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 13:44:39.15 ID:VpoBkyMv0.net] inゼリーのラムネ味飲んでるけどいいよ 糖質削ったら労働がままならなくなる 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 14:58:58.06 ID:zvSVQOLn0.net] 糖質制限馬鹿にしてる奴は小ライスガイジ召喚の儀式でもやってんの？ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 19:15:46.01 ID:Bv2rz6Mu0.net] ちなみに糖質制限やってキープ期の2年目 病的な眠気や夜寝れないくらいの異常な空腹感がないからこれやってる 特に他人にはおすすめしないです 選択肢の一つとしてハマる人はアリかなと 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/22(日) 19:19:03.71 ID:zfkxV+YH0.net] 空腹で眠れない人ってかわいそうだなって思うわ 限度はあるだろうけど俺は24時間なら何も食わなくても余裕で寝れる 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 19:23:57.24 ID:k09ne3zt0.net] 糖質制限ってケトジェニックなのか主食で摂らないだけなのか主食減らすだけなのか どの程度の制限のことかわからんのよね 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 19:42:20.17 ID:Bv2rz6Mu0.net] ケトは厳しすぎてやったことないですね ヨーグルトやトマトジュース、調味料なんかにも糖質あるし 主食減らして、タンパク質、食物繊維多めにしてるだけ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 20:06:19.72 ID:k09ne3zt0.net] そこまで書かないとどの程度かってわからんのよね 人にとって過度にやってたりするし炭水化物摂りすぎてたの正常にしてたかもしれんし 制限前後PFCの比率があればわかりやすいのかな 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 21:01:59.66 ID:k09ne3zt0.net] てか維持期か 炭水化物減らしてアンダーにしてる訳じゃないなら多少減らしたところで問題ないか 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/23(月) 04:13:56.53 ID:GyRYjaIH0.net] (´・ω・｀) 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 17:45:39.49 ID:27V+fx9u0.net] 食べる量減らして筋トレしてるのに 体重減るどころか増えてきてこのスレ見られへようなってきた 177 65→69.8 これが中年パワーか 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 18:14:14.82 ID:bdsnDL330.net] 経験的に食べてると思うなぁ 人気な食べ物や売れてる食べ物って粗悪な脂と糖だから みんなと同じって思考で広告や宣伝に流されてると普通に太る 売る側は金儲けの側面が大きいからね 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/23(月) 19:44:02.35 ID:PNxKBX+w0.net] 一般的に好んで食べられるものは、本当に炭水化物と脂質の脂肪を蓄えるのに最適な構成だからな 牛丼、カツ丼、ラーメン、カレーライス、ハンバーガー ポテトフライにポテチに唐揚げに 比較的安いし量あるし美味いからな 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/25(水) 10:20:58.92 ID:xo07Cqc90.net] ずっと68㎏を切れずに2ヶ月くらい停滞していたけど今日の朝ついに67.9㎏になって嬉しい 最近やけくそで結構好きなもの食っていたのに摩訶不思議 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/25(水) 11:30:18.30 ID:trj9eZmk0.net] 体重なんて内臓の内容物やろ浮腫による水分量によるからな 不思議でもなんでもねえよ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/25(水) 14:29:17.40 ID:WsOisr/m0.net] いつもより食っているんだから内容物も多いと考えるのが自然だと思うなぁ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/25(水) 18:27:25.14 ID:a/gJdKpr0.net] というか100gなんて誤差だろ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/25(水) 18:47:51.18 ID:oOKu6V/30.net] 前日とプラス・マイナス1kg以上の差出るしな 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/25(水) 18:47:55.07 ID:bNAXue3o0.net] 朝と仕事帰りは水分抜けててマイナス1キロ 個人差あるとおもうけど 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/25(水) 19:07:36.20 ID:hDApg+QQ0.net] 誤差であろうと嬉しいってことでしょ そんな否定ばかりせんでも 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/25(水) 19:41:14.79 ID:MCqZ5HC+0.net] >>222 それって増えた日も減った日も前日前々日くらいになんかやってない？ 俺は何か特別なことしない限りは1キロの誤差はまず出ないや 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/25(水) 20:01:54.22 ID:En2bAJB00.net] がんばったのに200gくらい増えたりしててノイローゼになりそう 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/25(水) 23:35:31.66 ID:mhwmNpTm0.net] 月初より減ってるならヨシ！ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/26(木) 03:21:06.05 ID:wMK4mUPo0.net] >>226 頭悪そう 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/26(木) 07:47:01.78 ID:zVGH5ttWF.net] >>225 だいたい食べる量と計測時間は一緒。日常は1時間の運動を週3,4回。 https://i.imgur.com/FgUK3bo.jpeg 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/26(木) 07:47:35.72 ID:zVGH5ttWF.net] >>227 正解！ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/26(木) 08:22:56.47 ID:A2jfexww0.net] きちんとカロリーの収支計算しても お好み焼き食うと1kg増えてもとの落ち方の流れに乗るのに5日ほどかかる 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/26(木) 18:23:46.28 ID:a75oluS20.net] 一ヶ月のトータルで見たら先月は全然減らなかった 謎に焦って極端な食事節制しちゃったのと、先々月ほとんど運動してなかったからだと思う 元に戻したらちゃんと減ってきたので一安心 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/29(日) 14:38:52.92 ID:KDw+NGPO0.net] 61キロ台突入 ご褒美は雪見だいふくにした 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/29(日) 15:58:12.85 ID:5SRIqV3l0.net] インスタント麺類とかジャンクフードとかは我慢してたらその内平気になったが 白米断ちだけはしんどい 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/29(日) 17:03:42.35 ID:oUbUw/ac0.net] >>233 いいじゃないの！ご褒美は必要よ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/29(日) 17:11:53.82 ID:f3rgaFM00.net] >>234 完全に断つ必要なんか無くね 白米断てば痩せるわけでも無いし 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/29(日) 18:44:51.45 ID:OXhlYGDS0.net] 1日におにぎり１個なら炭水化物の摂取量としてもセーフ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/29(日) 19:31:30.06 ID:Qq45EiaV0.net] 米は毎日3合食ってるわ それでも週5で筋トレしてたら維持か少しずつ減っていく 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/29(日) 20:11:15.34 ID:7QRndEfw0.net] 大学生で部活やっていた頃は一食３合食ったし間食に吉野家夜食につけ麺やら松屋食っていたけど維持していた 部活くらいの運動量あれば今の食生活ならすぐ痩せそう というか飢餓になりそう 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/30(月) 00:10:29.20 ID:3+HtTEpV0.net] >>239 だから何なんだ今を見ろ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f2c-Qu64 [2400:4051:60e1:1800:*]) mailto:sage [2024/09/30(月) 07:00:41.57 ID:tPgj8EOn0.net] >>240 20㎏痩せたよ！ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/02(水) 03:37:25.33 ID:mck7E2el0.net] 雪見だいふくは脂質が少ない アイスと言うより和菓子に近い 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/02(水) 17:46:27.34 ID:21GnHPre0.net] 寝不足で全然食欲ないし運動も全くする気が起きないのでさっさと寝て明日からまた頑張ろう... 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/02(水) 18:14:37.59 ID:5USBtZd+0.net] >>243 ゆっくり休んでね 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 15:47:05.47 ID:kgCqfeLJ0.net] 太ってる人をちょっとだけ批判したら、 肥満は遺伝だから仕方ない！とドヤ顔、逆ギレされたわ。 仮に、同身長の２人が、同じ食べ物、同じ運動量とした場合、 体質によって多少の差はあると思うけど、 人間として一方が太って他方が痩せるとか、大差が生じるのかい？ 結局、太ってる人はたくさん食べて運動量が少ないのだろ？ 食品店や飲食店で太ってる人間が何を買っているか、何をどれだけ食べているかを見ると、こりゃ太るわと思うことしばしばなんだけど。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 15:52:41.09 ID:lA/xxy3P0.net] うーん妻の友人の太めの人は妻曰く食べる量は普通より少ないらしい 後知り合いで痩せの大食いが何人かいるけど栄養の吸収が悪いのかなと思ってる 妻も痩せの大食いタイプだけど便通がめちゃ良い 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 15:55:05.18 ID:he8w2Sfr0.net] リアルで論破されたから匿名掲示板で慰めてもらいたい感じか 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 839c-PuRc [2001:268:99a6:4884:*]) mailto:sage [2024/10/04(金) 16:06:59.70 ID:Y2XbjahU0.net] 「ちょっとだけ」「批判」「逆ギレ」 お察しですわ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 16:19:48.08 ID:IkHXXLKr0.net] そもそも批判される筋合いないからなぁ かかりつけ医とかだったらともかく 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 16:21:43.68 ID:0dQ4kQr90.net] ウザ絡みが過ぎて会話切られただけだろ 遺伝だから仕方ないって済ませてくれた事に感謝した方がいいと思うが逆ギレ認定してるあたり多分無理だろうな。どんな神経してたら批判しといて逆ギレとか言えるんだ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 17:42:36.39 ID:+Agsbtt9p.net] デブはなるべき人間がなるものだからな 批判を素直に聞き入れる人間ならデブにはならない 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 18:10:21.80 ID:CJPgcHBu0.net] >>245 デブはガリガリより食費を節約できるよね。 食費無駄を責めれば？ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/04(金) 21:06:03.76 ID:zrsBxRdp0.net] >>245 そもそも論なんだけど何で太っている事を批判したのかわからん 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 22:26:05.88 ID:2/VnDrwo0.net] >>247 それな 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/04(金) 22:45:29.13 ID:Pp3ZFHr60.net] もう>>245のことは終わりでいいでしょ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb7f-S6Ee [126.249.180.139]) mailto:sage [2024/10/08(火) 00:20:01.42 ID:pOpShSwh0.net] >>251 極論を言うと痩せるのにお金は全く必要としないからな 逆に太るためにはある程度のお金を必要とする 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/08(火) 07:29:09.81 ID:RIfv1gfQ0.net] >>237 60kg台のデブが拒食症みたいなこと言ってたら笑っちゃう 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/08(火) 08:38:28.11 ID:spzozx/70.net] 男性の60kg台って身長によっては痩せ型なんだぞ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/08(火) 08:56:03.50 ID:tmNltV890.net] 低いのかもしれない 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/08(火) 09:23:10.50 ID:GElA2Afk0.net] 小学生なのかもしれない 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/08(火) 09:42:18.24 ID:gXgD8Im50.net] 先週法事で家族親戚と会った時にやたら優しくされて謎だったんだけど、病気で痩せたと思われてて気使われてたw 普段着がゆったり系だからピッタリした服着ると痩せたのがよくわかるわ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-HICf [114.163.149.144]) mailto:sage [2024/10/08(火) 10:29:18.64 ID:xRQwTcIH0.net] 60㎏台でデブというのは相当小さいんだろうな 俺も小さいけどこのスレの住人になって全然デブではなくなったから 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-FDcb [60.71.250.5]) mailto:sage [2024/10/08(火) 11:31:26.08 ID:spzozx/70.net] 180cmだと標準体重が70kg超えるからね 60台だと痩せ過ぎまであり得る 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/08(火) 13:18:20.85 ID:XSjN+nZN0.net] デブかどうかは身長や体脂肪率によるしねえ このスレにいてデブ煽りしてるのはまあ本人がデブなんだろうね 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/08(火) 13:22:44.41 ID:Ez37bLf60.net] >>256 太る方が安上がりじゃね？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/08(火) 16:15:20.10 ID:KE9vTTN+0.net] >>265 痩せるために使った金はジムお試しの数千円とプッシュアップバー数百円だけだわ 過去の食費とは比較する価値もないくらい 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/10(木) 10:29:52.89 ID:Blz/MJa8d.net] 自分は食べる量は変えず栄養バランスを考えた食事にしたら食費は上がった 魚と果物が高い お菓子は全く買わなくなったかわりに甘い物欲は果物やかぼちゃやさつまいもで満たしてる 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/10(木) 17:37:35.68 ID:pK9DqM620.net] 1月ほど迷走してたけど体重維持体脂肪-0.5kg筋肉+0.5kgに着地した。有酸素と筋トレ混ぜると家庭用体重計じゃわけわかんなくなるな 今61kg台だからあわよくばスレ脱出狙ってたけどまだ体幹したいししばらく無理そうだなー 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/10(木) 20:19:28.41 ID:tSBP+Vgt0.net] いいなぁ。 週2筋トレ。週5有酸素運動で最近1ヶ月は筋肉の減少漸く止まった感じ。 体脂肪率20%切り始めたけどもう少し落としたいからこのままのペースでいくか、冬場になったら週3筋トレで有酸素は筋トレ後30分程度にするか。 https://i.imgur.com/QtL3unK.jpeg 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 12:02:12.51 ID:X3QzXuuz0.net] 50kg台突入まで減量するつもりだったけど 昨日医者にもう減量しなくていいと言われたからもう体重減らす目的の食事は終わり 運動と野菜摂取はこれからも続けるけど ひとまず医者に認めさせたご褒美も兼ねて吉野家100円引きに突撃してくる 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 12:53:14.30 ID:4SsGsJe90.net] ご褒美で吉野家ってどんだけ節制してたんだよw 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 13:24:11.04 ID:dqSmnIbT0.net] せっかくだから予定通り60切り目指してもいいんじゃないかなって思っちゃうな 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 13:58:26.37 ID:1wQ3xdO10.net] >>271 外食はほぼほぼ我慢してたね 吉野家本当に美味かった >>272 今朝測ったら60.4kgだったから50台あと少しなんだけどね 健康のためにやってるダイエットで健康を害してしまったら本末転倒でしょ 痩せ過ぎも良くない 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/11(金) 18:38:57.05 ID:oqel2EnJ0.net] よろしければ身長も記載してほしい 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/12(土) 21:12:41.73 ID:Cd0KLUmA0.net] 多分10代以来初めて60キロ切った！ まぁ自転車200キロ走った後なんですけどね。今からカツ丼食って60台に戻します（笑） https://i.imgur.com/aB9wPcY.jpeg 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 08:14:31.82 ID:gRlHb3QP0.net] >>275 松のや閉まってたからすき家でカレー。 今朝は60.3キロ迄戻ってたw 運動消費カロリー2,900kcalだったので10時間動いて0.4kg減った。10月中にはコンスタントに60キロ切りそう。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 09:25:38.87 ID:P11voTrb0.net] >>274 170cm 標準体重下回ってるからまあ医者は止めろというよね 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 09:34:11.07 ID:ZJOl8wFQ0.net] 減量しなくていいと言われたのと止められたのはちょっと違わないか 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 09:43:16.89 ID:rlsmorMvF.net] >>277 170だと健康リスクが一番低い適正体重は64.4だからねぇ。医者は止めるかな… 自分は体脂肪率が24％あったので有酸素無酸素合わせて60まで落として漸く20%切った。58位まで落とそうかと思ってたけどやっぱりフィットネスでの有酸素運動は辞めて筋トレだけにしようかなぁ。 身長170cmの普通体重は53.5kg以上 72.3kg未満です。この範囲であれば、痩せ型でも肥満型でもないと言えます。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/13(日) 09:46:57.89 ID:N+shbBPP0.net] >>278 ちょっとどころか全然違うだろ 後者は医師が体を壊す可能性が高いと判断したわけだからな 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 09:57:46.26 ID:P11voTrb0.net] >>278 そんなのは細かい言葉尻の問題でしょ 270には「減量しなくていい」だけ書いてそこまでの話流れは端折ったけど もう肥満体型ではないしそこまで急激な減量は体に負担だからと言われてからの「減量しなくていい」だからね はっきりと止められたよ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 11:20:19.81 ID:mfJAC5vM0.net] 適正体重以下で体脂肪率漸く20切ったところって隠れデブの範囲じゃね？ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971a-QBmB [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/10/13(日) 11:43:02.71 ID:fJ9j+kS+0.net] >>282 体脂肪率なんてあてにならんしどうでもよか 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 11:56:43.11 ID:f8vsJnTzF.net] >>283 良くねぇよ。要精検で肝臓の数値もΓGTPが350超えで医者からは脂肪肝→肝硬変→肝臓癌になるから痩せろと言われた。 前回のドックで87迄下り要精検は免れたが正常値70よりまだ高い。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/13(日) 12:03:55.03 ID:fJ9j+kS+0.net] >>284 だから体脂肪率じゃなくてもっと詳しく調べないと意味ないんだから体脂肪率じゃ何もわからん話 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/13(日) 18:23:50.18 ID:qAECuep/0.net] お酒を止めるほうが先ですねえ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 13:10:14.21 ID:zWon5NU/0.net] タッチパネルがしばしば反応しない電気通しにくい体質の知人は 標準体重で見た目もで普通で血液検査オールAなのにInBodyで体脂肪率40%超えてたわ 体脂肪計で出てくる数値なんてその程度の精度だよ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 13:16:36.43 ID:JFNUlRk/0.net] 確証はないけどOMRONの体脂肪計は全身力んで測定すると1%程度低く出る気がする 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 13:28:27.05 ID:OcwJMMge0.net] ちゃんと手足ウエットタオルで拭いてもそれなら大変だろうが、特殊事例持ち出してそれが一般的っぽく言うのはあかんやろ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 14:26:25.71 ID:8koRW5uc0.net] 体脂肪計の数字はその人が自分の生活に活用できるかどうか あんまりムキになって当てにならない話をすると却ってアタマ悪く見えちゃうぞ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 14:31:11.52 ID:NB/5hJO10.net] 何事も振り切った言い方の奴はどこでも無能扱いだよ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 20:26:02.97 ID:+Bl/w5JE0.net] 170cm65kgから3ヶ月で9キロ落とせますかね？ 基礎代謝1400kcalくらいとしてどんな食生活＝摂取カロリーや運動＝消費カロリーすればいいでしょうか、、、 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/14(月) 20:26:15.39 ID:+Bl/w5JE0.net] age 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/14(月) 20:34:14.75 ID:pQpym/wV0.net] >>292 不健康だからやめた方がいいとしか言いようがない どんな事情で9キロも落とす必要があるんすかね？5キロでも減らしすぎだと思うけど？ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 21:14:36.46 ID:JFNUlRk/0.net] 短期間で9キロ落としてもその後に元の生活に戻したら体重戻るからね 生活を変えて少しずつ落とした方がいい そしてその生活を一生続ける 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 21:48:42.19 ID:6OtrxDJz0.net] 現状、体重変動無ければ1日720kcal減らせば1ヶ月で3キロ減量。 毎日ご飯3杯減らすか時速6キロで2時間半歩けば行けるが当然体重減るにつれ歩く時間は増える。 現実的に出来るのは毎日ご飯少し(1杯)減らし散歩1時間で1日500kcalで1ヶ月で2キロ前後減量出来れば上出来。 雨の日も雪の日も1時間散歩。散歩無理なら踏み台昇降でも可。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 21:56:28.99 ID:NMKceUoy0.net] 可能か不可能かなら可能そうだね 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/14(月) 23:46:48.12 ID:5B9zK/9V0.net] 食生活についてはあすけんDLして毎食カロリー調整したらいいんじゃね 納豆卵黄白飯150gで400kcalちょいってとこじゃないかな 加えて1日1万程度歩歩いとけば月に2kg減くらいは無理なく狙える それ以上落としたいなら糖質制限が手っ取り早いと思うよ でもリバウンド必至だからその場しのぎの奥の手だと思っておいた方がいい 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 00:03:30.25 ID:0x2IBMn2d.net] 糖質制限で73→50→75にリバウンドした自分はおすすめしない 異常な食欲になるし代謝が激落ちするし体調も悪くなる 今は体重じゃなく健康診断の値を良くしようと思って68まで減らしたけど体力もついて疲れにくくなって嬉しい 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 06:49:37.08 ID:c3IWF4vRa.net] 運動の消費カロリーって思ったよりたいしたことないから減量だけが目的ならアプリで摂取カロリー可視化してほぼ食事制限全振りでいいよ。何食えばいいかもだんだんわかってくる ただ、単に落とすだけなら落とせるけど標準体重から3ヶ月で9kgって痩せるでなくやつれるになりかねないし運動もしないとみすぼらしい身体になる事も多い ちゃんとなんのために痩せたいか踏まえた質問しないと期待通りの痩せ方できる回答こなくて後悔すると思うわ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 07:27:14.63 ID:U1dbaKhD0.net] みんな優しいな 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/15(火) 07:40:19.65 ID:JQu7+0rf0.net] >>299 リバウンドって糖質制限をしたからリバウンドしたわけじゃなくて糖質制限含めダイエット自体をやめたからリバウンドしただけではないの？ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/15(火) 07:42:45.84 ID:fappD6pyM.net] 食事戻したら戻るよねって話だよね ダイエットは一生続くだけだわ そもそも食べ過ぎ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 07:49:45.32 ID:9xsdIha4r.net] 数キロ増えるならグリコーゲン回復とか色々考えられるけど、10kg以上増えるのは単に食い過ぎだろw 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 08:48:24.78 ID:0x2IBMn2d.net] >>302 その通りなんだけど自分の場合は糖質制限で異常な食欲になった 今はPFCバランスを整えた食事にしてるだけで空腹を我慢してる感覚がない 味覚も変わってきて今の食事なら一生続けられると思う 前は食事の後に甘い物が欲しくなったけど炭水化物とたんぱく質をしっかり取るとそれがなくなった 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 09:34:37.66 ID:69Sf5pIv0.net] ガチの糖質制限はやばそうだけどそこまでガチの糖質制限って難しそう 俺は米とパンはほぼ食わなくなったけど炭水化物は必要量の7割位のプチ糖質制限くらいになってるし食欲も以前より落ち着いてる 米とパン食ったらぶち抜く気がするというか今までぶち抜いてたんだろうなあ… って思った 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/15(火) 09:45:38.99 ID:JQu7+0rf0.net] >>305 それが糖質制限を言い訳にしてるだけのリバウンドなんじゃね？って思うけどな 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf04-dBzW [240f:65:2947:1:*]) mailto:sage [2024/10/15(火) 10:28:28.69 ID:f9iJDOFy0.net] 糖質制限からのリバウンドはえぐいよって話でよくね？ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 10:56:02.69 ID:rxEukp6/0.net] 比較したデータないなら納得できない気持ちわかる 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 11:05:19.60 ID:fVrV8BwV0.net] どの手法であれそこそこ楽にダイエットしていかないと 苦痛で続けられないからリバウンドしやすいって話だからムキにならなくても 日本人には炭水化物で太るタイプと脂質で太るタイプの遺伝子型がいるが どちらにせよ欧米人向けの脂質を制限しない糖質制限は合わない 前者が糖質制限するとすぐに減量効果は出るが飢餓感が強く出がち 後者はそもそも糖質制限をする意味がない 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 12:04:08.86 ID:0x2IBMn2d.net] 自分は太っただけあって食べることが大好きだから今の米も肉も魚も果物も食べられてたまにお菓子も食べられるのが幸せなのよ 食に興味が無ければ良いんだろうけどそうじゃないならわざわざ辛い方法を選ばなくてもと思っちゃう 体重こそ微減だけど健康診断の数値も良くなり疲労感も減り肌荒れも良くなったし 自分のやり方だと美容体重にはいかないだろうから目的次第でもあるけどね 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/15(火) 12:10:31.77 ID:qgM8uftk0.net] 遺伝子の話は、どちらかというと糖質（あるいは脂質）で太りやすいというくらいの話ではないのかなあ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/15(火) 12:25:08.33 ID:fappD6pyM.net] たんなるエクスキューズだよ 言い訳言い訳 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/16(水) 21:11:26.60 ID:3mjBn8iK0.net] 66kg台ようやくきれたー！一ヶ月かかったぜ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/16(水) 23:19:51.09 ID:I52n0a7O0.net] おめおめ。体重落ちない時はピタッと止まるよなあ 個人的にはInBodyとかちゃんとした体組織計で計測しとくと体重維持でも体脂肪は落ちてる、ってケースの時安心出来るからおすすめ 落とすだけの時は体重計だけで十分だけど筋トレとか体幹混ぜるとマジで見えなくなる 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/17(木) 05:53:36.24 ID:2l6SMaZZ0.net] ネットで間食するなら洋菓子より脂質の少ない和菓子の方がましってよく見掛けるけど 皆さんも脂質と炭水化物を選択する状況があれば脂質下げる事を意識してるん？ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/17(木) 09:08:43.75 ID:fhmB8uSU0.net] >>316 その日なに食べてるか、夜何食べたいかに寄るかなぁ 炭水化物も脂質も適量はとるようにしてるよ どうしてもどっちか過剰になるって状況なら炭水化物を選ぶ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/17(木) 15:44:19.60 ID:6XF0i3gYp.net] 間食だったらタンパク質を優先してる オイコスやサラダチキンとかたまにプロテインバーとか 脂質は青魚や豆類に含まれているからそれらを摂れば別で摂らなくても良いかなと思ってる 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/17(木) 16:58:25.23 ID:/3hTpZb/M.net] 意識して糖質を摂るときは仕事が忙しくて脳みそ使う時は糖質足りないと頭が回らなくなるのでミニ羊羹１個だけ食べるようにしてる　カロリーの低いこし餡 間食としてなら焼き芋がほんのり甘くてダイエットの味方 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/17(木) 17:53:35.65 ID:pLbatf0D0.net] 運動後や間食するなら多糖類の焼き芋 脳を使うなら砂糖入っていてもいいから和菓子 理想的だね 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/17(木) 18:32:56.03 ID:XBAN6Z1k0.net] 炭水化物と脂質ならどっち取る？ でたんぱく質取る、は会話としてはおかしいが回答としては正しい気がして困る プロテインバーは脂質高めな気がするがヨーグルトとサラダチキンはめっちゃ世話になってるわ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/17(木) 18:52:53.57 ID:pLbatf0D0.net] 脂質より炭水化物ってのは エネルギーとして使わなくてもグリコーゲンとして貯蔵される炭水化物のほうがマシってことじゃなかったかな 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b12-xCVL [223.223.86.147]) mailto:sage [2024/10/20(日) 05:33:11.35 ID:aZrOV7mn0.net] 暑い時期の方が汗が疲労物質も流してくれるのか疲れが溜まらんな 汗かきにくい季節になったら、同じ運動量でもその疲労が抜けるまで時間がかかるわ身体が重いわで仕方ない 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/20(日) 07:01:22.42 ID:nADhYNUA0.net] 疲労物質ってなんのことを指して言ってるの 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/27(日) 07:23:18.78 ID:e+HuZs1H0.net] 74.5kgからスタートして11週めの今日は68.5kg 安定して減量できてるのでこちらに合流します やってるのは断酒とご飯と油ものを減らす程度のカロリー制限と 分割法での筋トレとジョギング 目標は174cmの標準体重66.6kgより少し欲張って65kgジャストです 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab1d-EgVq [240a:6b:f10:6592:*]) mailto:sage [2024/10/27(日) 07:29:44.27 ID:e+HuZs1H0.net] 現時点での課題ってか問題点は、ウチの体重計で体脂肪率を測ると まだ19パーセント台だったり内臓脂肪レベルが10とか出ること あんまりあてにならない体重計だけどウェスト測ると81cmくらいだし 腹回りをはじめ皮下脂肪も全身にへばりついててまだまだ運動も筋量も足りないですね 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/27(日) 12:52:01.40 ID:jMq45fM6d.net] 体重60キロに成って体脂肪率19%(家庭用)… 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab1d-EgVq [240a:6b:f10:6592:*]) mailto:sage [2024/10/27(日) 13:11:48.24 ID:e+HuZs1H0.net] >>327 まだ俺は60ジャストまで落とせてねえしそこまで落とすつもりもねえよ それとも俺にイヤミ言ってるんじゃなくあなたのコンディションの話ですかね 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/27(日) 13:16:43.35 ID:jMq45fM6d.net] >>328 自分の筋肉無さ過ぎさに絶望した話。 60キロまで落としても腹回りに浮き輪あんの。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/27(日) 13:21:22.18 ID:e+HuZs1H0.net] >>329 これは失礼 気になるならどっかでインボディでも使った測定をしてもらえば良いかと 筋トレや有酸素運動はするもしないも一人一人の判断だし 専門家にアドバイスもらう手もありますな 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/27(日) 13:32:29.80 ID:skOeSW800.net] (家庭用)とかつけてる時点で分かってんじゃね 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/28(月) 11:26:08.88 ID:KqeXVHk50.net] 内蔵脂肪レベル≒うんこの量 みな確認してみて。そう思わない？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/28(月) 15:17:51.12 ID:dosniafn0.net] 身長173.5cm体重63kg体脂肪率20% 週1ペースで10kmランニング筋トレ20分ストレッチ10分くらいの緩いダイエットを続けて4ヶ月経過 体重体脂肪率ウエストの数字は微減くらいだけど鉄棒の懸垂逆上がりができるようになってて感動した 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/28(月) 16:40:37.63 ID:eyBywCpw0.net] ダイエットしてから慢性的にうんこでなくなったが内臓脂肪のせいってより単に食事量な気がする 食物繊維適正量とっても数日でないとかザラでチートデイや多く食った日にやっと出る 内臓脂肪レベルは2と1うろうろしてる 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/28(月) 18:26:54.95 ID:Mifu7HS20.net] 食物繊維は食べたもんまとめて便にする役割だから、まとめるもんを食べずに食物繊維ばかりとっても便通は良くならないんだって 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/28(月) 20:41:49.41 ID:G3NivTcS0.net] 健栄の酸化マグネシウム飲めばウンコは出る 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/28(月) 22:04:35.11 ID:8I+rqUy50.net] 健栄乙 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/28(月) 22:40:49.50 ID:pVYUP7BC0.net] 自分はシンプルに下剤を飲んでだしています。だいたい二日に一回のペース 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c313-w/Rv [122.222.224.195]) mailto:sage [2024/10/29(火) 00:11:42.09 ID:ELCzrGVO0.net] 下剤飲みすぎでは 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/29(火) 10:59:54.54 ID:wqf3hUJJ0.net] ダイエット始める前(食事制限する前)から頑固な便秘で、今はイヌリン＆きのこ＆多めの水分をほぼ毎日摂ってる 今までは酸化マグネシウム飲んでもそんなに出なかったけど、今は飲めばドサっと出る 改善されてるのか...？ ちなみにうんこした後に体重計乗ると体脂肪率が0.5%位下がる 正確な数値じゃないのは承知だけど、テンション上がって楽しい(？)からやめられん 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/29(火) 21:20:09.04 ID:G7o9vzSUd.net] 自分はトマトジュースかブルーベリーを摂ると便通良くなる もち麦は便通良くなりすぎたから規定量より少なめに米に混ぜてる 自分に合った食品が見つかるといいね 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/30(水) 07:32:15.66 ID:ghQW2cUg0.net] ダイエットしてここに来た人たちは顔の皮のたるみに困ってない？ 90オーバーからここに来て3年になるが、顔がしわしわ(クリス松村みたいな感じ)でよくダイエットしなくていいんじゃないと言われる。 70台前半だとポジティブな意見が多いし、自分でも多少ましかなと思う 343 名前： mailto:sage [2024/10/30(水) 08:46:41.53 ID:2SdOJ1Yy0.net] 顔やせしやすい人は体調悪くないなら 少し太っててもいいんじゃない 身体は鍛えればいいんだし 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 07:14:48.22 ID:E6qgTWSB0.net] 3ヶ月で77から63まで痩せた時維持が大変とか言われたけど普通に維持してるわ 食生活変えられない人が維持大変ってだけね 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 07:41:11.59 ID:AWWQQ63E0.net] >>344 食生活変えられない人はそもそもダイエットができないから違うと思うよ？ 俺は維持が死ぬほど苦しい 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/01(金) 10:52:03.19 ID:50HLwu0I0.net] やっとこさ60kg切りそうなところまで来たけど 50〜60kgスレ過疎りまくってるな 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 11:17:14.85 ID:TaeTDitA0.net] 50kg台ならわざわざ5ch覗くほど体重気にしない人の方が多いんでは 標準体重が気にかける目安として多いだろうから必然的に60kg以上が人口多くなると思う 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 12:00:32.79 ID:ZmgjxRsIp.net] 食事はタンパク質を意識して脂っこいものや間食控えめで、週末は家族で外食の時も好きな物食べてるけど体脂肪率15%位で維持出来てる。 死ぬまでこの食生活でも全然問題無いわ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 12:12:15.39 ID:Zar5zhJe0.net] 最終(大きい)目標は-20kg、週間(小さい)目標は運動と食事制限って決めているんだけど 免許の更新の写真撮影とか久々の集まりとか中間目標にしてた強制？イベントが全部終わって迷子中 あと-10kg、今回は絶対に頑張りたいのにこんな事でモチベ下がる自分の弱さが悲しいわ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 19:57:13.67 ID:joHwrFDk0.net] 友達ならまた集まりゃいいやんけ 年末年始で親族にも見せつけてやれ 10kg減でおっ、痩せた？ って言われても20kg減なら割とトーン違う痩せたね！？ が聞けるぞ 俺は2月スタートでGWに10kg減で親族と友達と飲んで、20kg落とした9月に親族10月に友達と飲んだけどどっちも後者の方がいいリアクションくれたで 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/01(金) 21:24:02.30 ID:EXiAarYH0.net] 筋トレの強度が足りてなかったのと体脂肪率じゃなくて体重減らすことにに意識がいきすぎたのか体重は減ったけど思ったよりいい体にならなかった／(^o^)＼ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 00:07:34.47 ID:Ikv9g/Vj0.net] >>351 いつも同じ話してるね 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 01:25:02.21 ID:4HRc0DT+0.net] こわい 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 08:52:05.62 ID:32DXiAobF.net] 67㎏台まで落ちて調子のっていたら70㎏超えていたので去ります 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 11:43:25.60 ID:voDQBEsUd.net] >>330 測ってきました。 体重58.3キロ体脂肪率24.9… 但し内臓脂肪レベルは11から5まで落ちたので医者から肝臓の数値ヤバいから痩せろの目標はクリア。 脚の筋肉は自転車乗ってるので日常的に長距離乗ったりスクワットしてるので標準的。上半身が7から8割程少ないのでシーズンオフの冬場は上半身筋トレして60キロ台に戻さなきゃ。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:05:51.09 ID:4CHJPJsB0.net] 男だと思ってたから筋肉つけるより脂肪落とせって思ったけど女なら問題ないラインなのかな？ 浮き輪取りたいならそのまま落としたほうがよさそうな気もするけど。筋トレしても脂肪落ちるわけじゃないしムキムキになんてそうそうなれないし 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:08:56.67 ID:voDQBEsUd.net] >>356 男だよ… 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:13:21.25 ID:CdR/et6kM.net] 身長150くらいか？ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:15:54.46 ID:4CHJPJsB0.net] >>357 脂肪落とせ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:32:01.47 ID:voDQBEsUd.net] >>358 171センチ体重58.3体脂肪24.9%の男 60キロ切ったら筋トレ多めにと思ってたけど、体脂肪下げる為に有酸素運動継続するかぁ… 昼からフィットネスのトレーナーに聞いてくる。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:35:12.60 ID:gCe8tbhl0.net] 多分171cmの人。筋トレスレで割と無茶な食事制限と運動報告してた人だね 家庭用体重計は脂肪率高く出ると思ってInBody勧めたんだが男で体脂肪率が高くなるケースがあるとは… InBodyの分布(紙だと測定場所によって見れないがアプリ入れてたら見れる)だと隠れ肥満だから脂肪落とすのと筋肉つけるのどっちも必要ね 今見返してきたけど多分無茶なダイエットしたせいでやつれちゃってんだと思う。あっちでの報告だと減量分はほぼ脂肪に見えたけど多分筋肉ごっそり落ちてる 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:37:26.55 ID:xhT4zYZS0.net] >>360 男でこんな数値あり得るのか？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:42:38.31 ID:4kZYs95t0.net] どパンピーのくせにアスリートモードで測ってるんじゃね？w 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:46:07.06 ID:gCe8tbhl0.net] トレーナーに聞く前に筋トレスレに書き込んだ内容ここに貼り付けてみるといいよ 多分すげーツッコミ来るから 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 12:52:06.60 ID:voDQBEsUd.net] 家庭用だと本日の体脂肪率は17.5%です（笑）順調に落ちてると思ってたんだけどなぁ… 取り敢えず食べる量増やして運動継続しますわ。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 13:01:50.12 ID:voDQBEsUd.net] >>362 朝と測定時の体重違ってたがこんな感じ https://i.imgur.com/Ev9WICf.jpeg >>364 勘弁して。まさかこんな事になってるとはねぇ…有料測定進めてくれた人達には感謝してます。3ヶ月毎とか定期的に測った方が良いとも言われてきたよ。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 13:21:56.52 ID:xhT4zYZS0.net] >>366 体脂肪は一応標準内なんだな 有酸素運動は要らないからメンテナンスカロリー摂ってひたすら筋トレして筋肉つけた方がいい 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 13:29:34.48 ID:gCe8tbhl0.net] 3ヶ月と言わずこまめに計りにいったほうがいいと思う 減量期は体重だけ見てりゃよかったけど筋トレとダイエットを並行すると筋肉落ちてるのか脂肪落ちてるのかわけわかんなくなるんだ 俺は筋トレとダイエット並行しだしてからは半月毎に計ってるよ 家庭用の体脂肪率の数値自体ではなく増減をうまく参考にできればいいんだけどね 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 15:11:08.80 ID:3KdxWcoD0.net] >>366 筋肉量少なすぎる 身長167の俺の筋肉量とあなたの体重が同じくらいだから、まじでヒョロイなんてレベルじゃない ウ板じゃないけど、少し脂肪が増えてでも筋肉つけた方が健全だと思う 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 17:05:19.90 ID:U45Ql9SE0.net] 身長10センチサバ読んでそう 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 19:39:18.50 ID:GD7OJz5p0.net] >>366 たぶん俺の表の見方がおかしいんだろうけど体重58kgで筋肉が41kgあるっておかしくない？ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 19:42:34.90 ID:xw0IEjcn0.net] それな 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 21:36:58.07 ID:X3Xva6Df0.net] >>371 多分InBodyは体重から脂肪量を引いた除脂肪体重から更に筋骨量を引いた値を筋肉量と表示してるかと思う。 本来は除脂肪体重÷2(除く内臓)が大凡の筋肉量で22.1キロ。 サイトによっては筋肉量の男性平均が53キロとか26.5キロとか書いてあるからどちらにしても筋肉少ない。 タニタ体脂肪率16.3%で順調に下がってる（笑） もうInBodyと乖離しすぎて目安にすらならん。定期的に有料測定必要だわ… https://i.imgur.com/9oIxsBc.jpeg 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:32:39.33 ID:gCe8tbhl0.net] InBodyは水分+たんぱく質+ミネラル一部で筋肉量扱いになる 残りのミネラル加えて除脂肪体重、そこに脂肪足して体重になる感じ 俺は筋肉量52だけど水分だけで40あるわ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/02(土) 23:54:19.61 ID:pHG47BAa0.net] 体脂肪率17.5だけど わいもインボしたら24くらいになるんかな 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/02(土) 23:57:40.78 ID:TIb18kzv0.net] Inbody、一回測ってみたけどなるべく正確な数値測る為に色々と注意点多かった 体内水分量が多いと筋肉量も多く出るとか測定何時間前には入浴、運動、飲食禁止とか まぁ誤差レベルかもしれないけど YouTubeで注意点のまとめ見たよ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 00:13:51.77 ID:SBCzUXkY0.net] 家庭用体重計で16が1桁になったりするから人による 飲食入浴は極端な話水分めっちゃ取れば数字上は筋肉増えて体脂肪率減るし汗流したら逆になるしね。でもあんま気にしないでもいいとは思う 初回は金属NGなの知らんくてベルト外したりポケット空にしたりしたのがめんどかった 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 01:50:21.65 ID:cIMkEeF00.net] Inbody有料だったから注意点しっかり守って測ったよｗ たまに行く公営ジムの方はジム使用料はあるけど体組成計は無料だから運動前と後に測ったりしてる 後の方が水分が抜けて体脂肪率低く出るね（タニタ） 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 10:39:11.13 ID:4oxQgcIE0.net] >>378 「後の方が水分が抜けて体脂肪率低く出るね（タニタ）」 自分もそうなります。タニタさんの説明によると 「筋肉は脂肪の約10倍電気が流れやすい性質をもっているので、筋肉が多いほど電気が流れやすくなります。 なぜ筋肉は脂肪より電気が流れやすいかというと、筋肉の中には脂肪より多くの電解質を含む水分があるからです。 この「からだの水分」、生体電気インピーダンス法という技術を使ううえで、避けて通れない問題なのです。」 とあるから、水分が抜けたら電気抵抗があがって脂肪が多いって判断されると思うんですけど、逆なんです。不思議ですね 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 11:36:08.02 ID:GMz7IM8f0.net] 運動後は四肢の血流が上がって見かけ上体脂肪率が下がるって言ってる人がいた 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 09:33:47.51 ID:LXdtbV7C0.net] つまり体脂肪率は適当 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 10:23:01.72 ID:7XFNv5IV0.net] あと血行とか血流によっても体脂肪率変わるみたいだからInbodyでも測定前は入浴、運動禁止 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 10:23:39.41 ID:7XFNv5IV0.net] あ、ごめん >>380さんが書いてたわ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 11:27:57.67 ID:tvlvHol40.net] それでも朝イチとか、何がしかの条件で定期的に測っていればそれなりに使える 誰かと誰かを比べるみたいのは難しい 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/04(月) 13:48:45.18 ID:DIDBOSzI0.net] タニタさんのホームページによると、起床後2時間、食後2時間、運動なしの状態で計測すると正確に数字がでるそうです 自分は毎月第一土曜日の午前9時30分ごろ、上記の条件をクリアした状態で計測して、その月の自分の体脂肪率としています。今月は12.8％。あと2％なんとかしたい 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/05(火) 11:55:05.13 ID:Xno13l4/0.net] >>350 友達少ないんだ... 12月中旬に母を連れて親戚のところに行く予定が入ったのと、正月に兄夫婦と久々に会える事になったのでリアクション欲しさにモチベ上げられそう！ ありがとう！ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 10:36:13.52 ID:mGn8lcskd.net] 当初目標の内臓脂肪減 4年かけガンマGTP360から69(基準値11～73)になったぁ！ 後は上半身の筋トレで筋肉付けて相対的に体脂肪率24.9から20.0切るの目標 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 20:18:57.34 ID:6ZEf+Z6H0.net] 気を抜いたら即70オーバーだったorz 今日は69.6(最小は64) －5kg頑張るぜ！！！！ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/06(水) 23:27:47.71 ID:H8QY1edi0.net] 実際に歩かずにその場で思いっきり腕を振って足踏みって意味ある？ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 00:36:59.58 ID:SqouGWiy0.net] ごろごろ寝てるよりはカロリー消費するよ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 01:10:58.12 ID:g1zDhtaid.net] 心拍数上げてやれば立派な有酸素運動だよ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 05:58:46.41 ID:bL+v5YGV0.net] 足踏み運動の効能しらんのかよ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 11:21:18.06 ID:ftVi6Cdi0.net] しらん 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 12:04:27.37 ID:bL+v5YGV0.net] そうか 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 15:26:59.64 ID:SZtZTNZkM.net] 標準体重以下になったし維持もできてるしダイエットはもう卒業かな 週一で体重計乗るくらいでいいや 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/07(木) 19:56:00.79 ID:JpilxTSI0.net] >>395 それが月一になって、乗らなくなってリバウンド確定 お疲れ様でした 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/07(木) 20:39:14.89 ID:bxbv3+rz0.net] 元々それ程太っていなかったタイプが何かのきっかけで偶々太ったみたいなケースでは苦労なく維持できるんじゃないすかね 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 00:57:21.61 ID:7S+evJog0.net] たまたま太るってことはないんよ 日々の生活と食事が太るように変わってしまって ソレが積み重なって太るのだし 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 12:42:04.81 ID:uTrkVHsSM.net] >>396 それで60kgスレを退学処分され、70kgスレでしばらく頑張ってたわ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 14:25:57.30 ID:5J1CDKWo0.net] >>398 人のことはわからんでしょ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 20:00:45.05 ID:Rk9Hj2yn0.net] >>400 分からんよ たまたま太ったって嘘つかれたらどうにもならんからな そう言う話をしているんだよ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 20:35:11.55 ID:LIQcjYsf0.net] どうにもならんってお前がどうにかするもんじゃねーだろ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 20:45:34.00 ID:g4kHCCaD0.net] >>401 なんかキモい 404 名前： mailto:sage [2024/11/08(金) 20:50:21.66 ID:p3fuxD4+0.net] 別にその人が嘘ついてても関係ないくない？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/08(金) 21:26:19.01 ID:epqaWeMj0.net] >>401 してねえよ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/08(金) 22:22:44.27 ID:FvTNL5dl0.net] 今日は久しぶりに爆食したわ 朝はいつも通り食べず 昼はうどん2玉、天ぷら山盛り 夕方にケーキ7個 夜は軽く野菜と手羽先1つ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 16:37:25.60 ID:IQSzbZGk0.net] 最近、リミッターがおかしくなったのか食欲が溢れて仕方ない 太るってのは脳の異常なんだなと感じる 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/09(土) 17:36:02.52 ID:SkjK0gw90.net] 11月2〜4日の三連休に酒を飲んだら60キロを超えたのでこのスレにきたんですけど、また落ちたので去ります 次は12月の年末、忘年会あたりにお邪魔すると思いますので、そのときはよろしく。それでは 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/15(金) 16:28:31.53 ID:iA2vmspW0.net] 65㌔ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 10:01:08.79 ID:haUpsgTX0.net] 毎朝の全裸での体重測定が寒い。 服の誤差を気にしてるので。 皆は服着て測定ですか。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/17(日) 11:36:49.45 ID:7ZE3wgfJ0.net] >>410 パンツとTシャツ一枚 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 12:36:08.47 ID:7g2O3IFZ0.net] 俺は500g増えるように調整してる ダイエット始めた冬の風呂上がり着が500gだったから 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 13:00:44.25 ID:aPWva2DY0.net] お菓子どうしても食べたくなったらどっちの方がまし？ ポップコーン　1袋 カロリー　500cal 脂質　30g 炭水化物　50g 大福2個 カロリー　500cal 脂質　0.5g 炭水化物　100g いかかでしょうか 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 13:22:35.49 ID:12FDwgXxd.net] 大福 私も今日は大福食べる ポップコーンはおかずのかわり、大福は主食のかわりにしたら どっちでもカロリーオーバーにならないんじゃない？ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/17(日) 21:11:15.29 ID:GHlHBJOx0.net] >>411 自分もそうします。寒いから。弟に覗かれる心配もなし。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 01:05:13.25 ID:zck5F5vyM.net] オヤツに食べるなら焼き芋 ほんのり甘く食物繊維豊富 1本＝ご飯1杯ぐらいのカロリーなので夕食は米抜きになるが 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 09:51:47.73 ID:wfi6ZnHm0.net] どうしても食べたくなるのが月に一回なら何でも食べたらいいと思う 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 17:29:17.44 ID:PmVK+Ic90.net] あと1月もしたら忘年会、クリスマス、正月、新年会と怒涛の増量シーズン 嵐の前の静けさやね 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/18(月) 21:29:34.82 ID:ZCgJcftB0.net] チートウィークすごかった ケーキ10個を一気に食べたり モスで新製品全種類をおやつ代わりにしたり 毎日昼ごはんに天ぷら山盛りで大盛りうどん食べたり 家では食後にキウィ10個食べたり 今は減らしたけど、元95キロまで増えてたから太る才能あるんだろうな 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/18(月) 22:35:53.45 ID:lKWpmCyv0.net] ウィークって大丈夫なの？ たまに5000kcalぐらい食べてもンコしたら２日で戻るけど、３日ぐらい大食が続くと調整しないと戻らないな 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/19(火) 08:39:31.96 ID:5ZANRKQQr.net] >>419 単純に馬鹿なんだろ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/19(火) 09:47:40.34 ID:tjGglbPL0.net] >>419 95㌔から60㌔台に落としたのすげーな どれくらい落とすのに時間かかった？ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/19(火) 18:30:19.12 ID:CAfDD8FV0.net] 初めてするからどうなるか分からないや チートウィーク前65キロ、今朝68キロ 大人になってずっと73キロぐらいで、そこからコロナ禍を経て3年で95キロまでいった その後3年かかった今で30キロ落とした 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 07:13:01.81 ID:wSHbWfBb0.net] >>423 月1キロも減ってないからリバウンド繰り返しまくりながらってこと？ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 07:17:26.59 ID:wSHbWfBb0.net] >>423 ん？そもそも計算が合わなくね？ コロナは2019年冬に世界で流行して日本で流行したのは2020年春からで今は2024年である 74〜95まで増えたのがコロナが理由で3年なんだろ？さらにダイエットに3年かかったんか？ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/20(水) 08:30:34.87 ID:VBOtBM+U0.net] 文章題か苦手なタイプか 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/20(水) 09:18:22.56 ID:IwO7R5dZ0.net] ファミマのリュウジコラボがどうしても食べたくて…おにぎりと焼きそば美味しかった 62.2 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 09:30:30.39 ID:zhA0FMbC0.net] 食欲がバグって常に何か食べたい衝動がある 最近仕事が暇だから集中できるタスクもなく、ひたすらに食欲を感じている 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/21(木) 09:32:22.44 ID:zhA0FMbC0.net] >>427 美味しいよね！ 麻婆炒飯が一番好き 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/21(木) 20:00:11.28 ID:/aordjvZ0.net] >>428 あるだけならいいじゃん食わなければいいんだから 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/22(金) 06:28:09.09 ID:Z/qplkqD0.net] >>428 自分もダイエット成功してから二年ぐらいずっとそうだな 週一ぐらいで好きに食べてるので(4000kcal)、次は何食べるかを糧に生きてる 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 20:48:22.41 ID:p+QlUuyN0.net] チートウィーク終了後、1週間で元の65キロに帰ってきた 食事は慣れてるいつも通りの量で苦も無く戻るもんだね ここからいつも通りの量でどうなるか楽しみ 現状維持なのかまだ減っていくのか 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/27(水) 21:09:24.98 ID:A+M33Ssb0.net] >>432 1週間程度で増えた体重なんて たった1週間で元に戻るもんなんだな 勇気が出たわ、俺もたまにはチート食いしようっと 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 03:50:55.71 ID:RHwAvsGf0.net] コロナ禍太り、私以外にもいるんだね ひたすらゴロゴロ最低限のことしかしないで好きなだけ食べてたら太るわなと 寝る直前に冷凍パスタ食べたり無茶ぶり 3年間こわくて体重測れなかったわw 意を決して測ったら15キロ増えてた 夏からダイエットして12キロ戻して今ここに至る 元デブだから更に10キロ痩せたいけどツラッ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 16:27:25.48 ID:8W8yg5HY0.net] 75キロから1ヶ月1キロずつ減らしてきて67キロで2ヶ月停滞中 食事を減らすべきか運動増やすべきか 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 08:11:04.98 ID:tQzVoy600.net] くじけずにキープしとけばまた落ち始める ただ体重減ると消費カロリー自体減ってるから調整は必要 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 13:51:08.36 ID:eeBpRKOx0.net] 体重(脂肪)自体が日常生活や運動時のウェイトになってるのだから痩せ始めたらそらそーよなって話なんだよな もっと食事を減らすか運動を増やすかの調整は常に必要 維持するにしても元の食事には絶対戻せない 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/29(金) 18:40:16.57 ID:Lj78GQyH0.net] 自前のウェイト24時間つけて生活してるんだもんね 体重が減ったら負荷も減ると 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/30(土) 21:46:19.76 ID:eSs7nBw30.net] 65→61.1 顔がシュッとしてきたって家族に言われた 7年ぶりに50kg台いけるかも知れん 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/30(土) 22:09:36.71 ID:xHf6VDsu0.net] おー！頑張れ〜！ 77から65ちょいまで来たけど誰にも何も言われない🥲︎ 家族すら気づかない悲しい 50台まで頑張る 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/01(日) 02:19:05.79 ID:+jMTuYpa0.net] いいなぁ 俺は78スタートの現在63.1。去年60.9までは進めたんだけど甘えからリバウンド67。 再びやる気出して頑張ってる。必ずあとに続かせて貰います！ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 11:58:03.30 ID:7iqLS1fR0.net] 1年間1日1食で毎日がチートデイの舐めたダイエット続けた結果77→61だった 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b797-0Qe2 [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/12/02(月) 12:41:15.51 ID:MS0fjL9z0.net] >>442 毒にも薬にもならないレスおつかれ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 18:36:50.20 ID:ZciBzuYE0.net] 教科書通りのブーメラン 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 20:55:20.25 ID:mQCYm8dH0.net] おまえだろw 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/02(月) 21:20:15.33 ID:I/SN1Axr0.net] ブーメラン刺さったまま瀕死の状態でレスしたんだね 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 05:50:57.19 ID:u9EB8n8t0.net] >>441 もう十分じゃない？ 身長低いの？ あまりムリしないでね 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/03(火) 09:09:18.40 ID:ssJPywev0.net] まあダイエット頑張れ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/05(木) 16:07:25.39 ID:UfWwSdIP0.net] >>447 あざっす 予測の通り、161センチ♂のちびっこです。 無理せず少しずつ頑張ります 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/06(金) 11:08:21.58 ID:TamXsF9NF] 例えば、登録記号「JА323N」は「盗撮窃盗詐欺猥褻集団タ゛サイタマ県警」だが クソ航空機に生活や仕事を妨害されたらアプリ「ADS-B Unfilterｅd...」で登録記号確認 ttｐs:／／jasearch.info／　←ここで犯人特定 ADS-B出してない日の丸□ゴ機体は憲法違反税金泥棒自閉隊関係だが．益々調子こいてるこいつらテ囗リストどもをどんなやり方でも いいから早急に皆殺しにしないとこいつらが撒き散らしてる莫大な温室効果カ゛スで益々災害連發して次に殺されるのはお前だぞ へリタンク20０0Lで10000кWh火力發電したのと同等のCO2を排出するがガソリン税と比較してもゼロに等しい税率だし 輸入している石油を大量に無駄に燃やしてんだから石油価格高止まりして電気料金などの高騰原因になってるし 騒音で知的産業壊滅して超絶デジタル後進国、情報漏洩に不正送金にシステム障害まみれ，Iｔ界では曰本語の技術情報消滅 こんな史上最惡の強盗殺人がス儿━されてんだから俺も俺もと闇バイ├に強盜殺人にと流行るのは当然かつ正当な権利だわな (rеf.) ttps:/／www.call4.jp/info.php?Type=items&id〓I00０0062 tтps://hanеda-Ρroject.jimdofree.Ｃom／ , tТps://flighｔ-routｅ.com/ ttｐs://n-souonhigaisosyoudan.amebaownd.Сom／ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 17:24:55.88 ID:UEoE1fXJ0.net] 毎朝の体重測定時に今でも全裸になるのだけど、ヒートショック？には気を付けないといかんな。 452 名前：ふてほど mailto:sage [2024/12/06(金) 20:39:23.82 ID:OdMAoetX0.net] 64Kg このあたりを維持しながら　落ちた筋肉を　普通の筋肉量にもどしたい 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 13:48:51.20 ID:zd8GkIHS0.net] 体重つけ始めたのが冬だったから良かったが夏に計り始めたら全裸になってた気がする 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 14:02:18.76 ID:4W0vAkUh0.net] 1回寝巻きありの体重と全裸の体重を測って以降は寝巻きありで計った体重から差分を引いてる 体重計と連動してる場合は全裸にならざるを得ない 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/09(月) 17:24:35.74 ID:LL86BSs40.net] 下着姿で測ってる 誤差少しだし 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 13:30:52.38 ID:4v4aBbUQ0.net] 服着ると体脂肪に誤差でないかな？ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 20:28:29.52 ID:FMqv8fgg0.net] 誤差なら気にしないでええやろ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 20:30:38.61 ID:feujxdD70.net] うちは昔ながらの針の体重計ｗ 電池いらーず つい左側に体重かけてしまうチキン 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/10(火) 21:44:51.38 ID:AXX0aDyB0.net] 最近、握力という言葉にロマンを感じる 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/11(水) 07:46:13.95 ID:Kp2V36oy0.net] 2年前に78.8kg、血糖値スパイク対策も兼ねて健康診断で結果を残すことを目標にゆっくり減らして今朝はトイレ後68kg 身長157だからもっといけるんだけどマイペースに減らしていこう 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 09:36:37.15 ID:ZqVxQha00.net] 今年50歳身長176cm 4月から脂肪肝対策でアプリの自宅筋トレ、エアロバイク、週一ウォーキング、昼飯減量開始 83.1kg→69.3kg 8月時点で肝臓数値はオールA化 目標の68kgまであと少しだけど年末突入 俺がんばれ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 10:11:53.81 ID:S9NdcAwC0.net] すごいじゃん、がんばれ！ そんな自分は昨日は接待で4600kcal摂取 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 12:33:06.61 ID:/JAjlolo0.net] >>461 目に見えて全てが良くなってるから最高の励みになるよね！ 俺も頑張れ！ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 12:50:27.80 ID:+Qzq0hZr0.net] >>461 ようやっとる 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/13(金) 19:11:35.07 ID:JmFhrlCe0.net] ありがとう😭 明日も朝6時に起きて12kmウォーキングしてくる 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/13(金) 21:41:12.36 ID:lkoSWYlL0.net] 行軍訓練？w 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 19:55:54.38 ID:080iKmSF0.net] 2週間チートウィークやってみたら体重5キロ増えて69キロ また食事量を元に戻して、体重が何日で元に戻るか実験 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/16(月) 20:20:26.27 ID:080iKmSF0.net] 腹がパンパンになってるだけだから 2週間で体重戻るんだろうな 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 22:49:40.62 ID:nTN4VFtX0.net] 64から微動だにしない(´･_･`) 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/16(月) 23:03:20.91 ID:OiYvJV1+d.net] チート2週は長過ぎないか? 物理的には食べた分だけ増量したんだろうけど 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 09:15:41.99 ID:2kizt9rYM.net] 苦節3年 135キロから67キロまで落とせました あとは頑張って維持しますわ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/21(土) 10:30:33.34 ID:Rqfv7Lto0.net] >>471 ようやっとる 月に2キロ減ペースを36ヶ月続けたのか とてつもない努力だわ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 10:34:06.34 ID:7A5+FFx10.net] 凄いな 俺は2年半で90kgから65kgだわ 大して運動もしてないけど 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/21(土) 15:47:55.66 ID:ozDT+N+K0.net] ようやく61台にのったぞ！ 前は卒業して次の日には入学してそのままだから次こそがんばる 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 15:49:39.73 ID:KLZQaC0H0.net] みんな体重いつはかってる？ ダイエットするまで知らなかったけど朝晩で結構かわるんだね 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/21(土) 15:54:45.15 ID:mVY3zo600.net] 飲み会での後ろからの写真がクソデブすぎてダイエットを決意 一瞬自分である事を認識出来なかったぜ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/21(土) 15:57:37.08 ID:Pu4cbwim0.net] >>475 水分で数キロなんて簡単に変わるよね 俺は朝起きてすぐだね トイレよりも先、顔洗うよりも先 なんせ起きてすぐで統一してる 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 16:15:38.55 ID:2kizt9rYM.net] >>475 夕方帰宅後晩御飯前のタイミングが多いなぁ うっかり食べちゃったらお風呂上がり 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 17:59:22.16 ID:7+1L4a8v0.net] タイミングは適当だけど服装が基本寝巻きだから起床時と風呂上がりの就寝前が多いかな 起床時帰宅時風呂上がりとか回数増やして増減見てたからある程度脳内補正効かせられるようにはなった 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 18:40:52.00 ID:Vmz4OoRr0.net] 朝、トイレしてから計るのが、体重が軽くモチベーション上がるけど、 体脂肪なんかも水分不足で高く出る 風呂上りは体脂肪低くでるのでモチベーション上がるので一応計る 寝る前、俺はここで記録する ここで低くでれば、朝が楽しみだし 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 19:27:14.24 ID:DTbjq2VK0.net] 夏は風呂上がりに裸で測ってたけど最近は寒いから寝起きに寝巻きのまま測ることが多い 寝巻き分は引く 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 19:55:17.69 ID:OEoO0/b90.net] さっき焼き肉いったぜ 食べる前より2キロ増えたぜ 71キロになっちまったぜ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 20:29:38.64 ID:5McshrMc0.net] >>482 卒業おめでとう！ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/22(日) 00:03:40.43 ID:arMl2LhB0.net] ここキープしてないと追い出されるのかよw 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/22(日) 00:35:41.63 ID:eHtFo7Es0.net] 体重別スレなんだから当たり前よ。60台目標でなければ順調でも卒業だし失敗でも卒業よ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/22(日) 12:15:23.06 ID:aXpU0bol0.net] 1年半ぶりに60スレに戻ってきた 長い事太りっぱなしだった 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/22(日) 22:46:18.51 ID:d5XKKq5Zd.net] おかえり 今日は家で大掃除してたら千歩も歩いてない もう疲れた 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/25(水) 20:33:50.77 ID:vmEIaY0G0.net] メリクリ🎄 平日だからそんなに食欲湧かなくて助かった〜 次は正月だ！60.7 489 名前：174cm (ﾜｯﾁｮｲ ebf3-QK1S [2001:ce8:187:c207:*]) mailto:sage [2025/01/01(水) 05:42:31.62 ID:Es/S4UmK0.net] 明けましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いします！ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 04:27:10.99 ID:FJO9hkAS0.net] 正月もしっかり運動節制 親には心配されるがまあ何とかなるもんだ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 06:35:54.74 ID:2nwhGADy0.net] 旅行でたくさん食べてるけど山も登った せめてプラマイゼロなってくれ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 10:22:57.71 ID:p4cago0v0.net] 三が日は計らないけど絶対増えてる！！ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 11:08:45.74 ID:YnXb12170.net] 私もはかってない(´ ･ω･ `) 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 13:07:17.70 ID:ziGdnAKT0.net] 測ってみるわ…このスレにまだいられるのか 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 13:24:54.73 ID:ziGdnAKT0.net] 測ったらリバウンドしててギリギリだったわ 一応まだここにいれるけどやべえ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 20:58:17.38 ID:WJY62+CC0.net] 毎日計っていたほうが対応出来る気がする 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/03(金) 22:38:08.45 ID:bk1DZlnf0.net] たいした手間じゃないし毎日はかってるわ 帰省先にも体重計あるし 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/03(金) 23:05:34.02 ID:99SGTvoo0.net] スマホに自動連携するやつが楽で良いよ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/04(土) 01:06:26.83 ID:A7xaQJip0.net] 年末年始毎日500カロリーぐらい大目に食べてたけど スクワットしまくってたおかげか体重増えてなかった良かった(´･ω･`) 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/04(土) 06:59:14.58 ID:0Pew7qzL0.net] 手間だから計らないわけではない 怖くて計れないだけですわ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/04(土) 15:56:29.40 ID:HDrwA6ddF.net] >>499 おめ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 12:59:32.99 ID:frOBrvpy0.net] 旅行前68.8kg、旅行後69.0kg 旅先の温泉の体重計67.8kg どっちかの体重計おかしいのかか 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/05(日) 23:12:45.56 ID:d+MnwMNC0.net] 少ないほうを信じます(⁠.⁠ ⁠❛⁠ ⁠ᴗ⁠ ⁠❛⁠.⁠) 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 13:10:52.91 ID:omR6XWax0.net] クリスマス前ぶりに恐る恐る体重計ったわ ＋1キロで済んだ良かった… あんなに便秘ひどかったのに毎日快便でお腹はスッキリしてる やはり食べないと出ないのね 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 15:14:08.87 ID:FEzOZDjz0.net] 「～ぶり」の使い方変わったよねー 言葉って不思議 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/06(月) 15:58:10.11 ID:V7mXS6pi0.net] >>505 体重スレだよおばちゃん 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6d6-3Bd7 [2001:240:296d:1200:*]) [2025/01/07(火) 20:41:07.88 ID:2vutC6J40.net] 12月28日から9連休。うまいもの食って酒飲んで寝てゴロゴロ 57.1キロ→64.5キロ 「まー太ったな。顔もずいぶんむくんでるし。1月6日の仕事はじめから、また普通の生活に戻ろう」 で、6日夜・63.3キロ。7日夜(いま)・59.7キロ えーとすんません。きたと思ったけど、またすぐ卒業します。それにしても、やたらとトイレで小まめに水分がでると思ってたけど、そこまでだしたのか自分 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aabd-/a1m [2001:ce8:114:5b1:*]) mailto:sage [2025/01/07(火) 20:44:33.82 ID:jFgfZ00Z0.net] 身長記載ないとつま 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6d6-3Bd7 [2001:240:296d:1200:*]) [2025/01/07(火) 20:59:27.21 ID:2vutC6J40.net] >>508 169.1センチです。ちなみに体脂肪率は11.5％。ただ、ちゃんとした状態での計測ではないので、上下に1〜2％はずれてると思います 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abbf-OeHY [240b:11:bbe0:6a00:*]) mailto:sage [2025/01/07(火) 21:06:14.52 ID:E+CD4G7M0.net] そんなに急に痩せるもん？ ってのとその体重でその体脂肪率って筋肉量凄くない？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 21:14:47.29 ID:CbfG5ZX00.net] >>509 ちっちゃいんだねえ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 21:15:02.64 ID:GLGGyPK50.net] 体重の増減と体脂肪率凄いね ちなみに俺は身長170体重57.6体脂肪率15.5 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/07(火) 21:26:45.35 ID:2vutC6J40.net] >>510 痩せたというか、酒飲みまくってブヨブヨだったから、その水分が抜けたってことなんじゃないかと思います あと、筋肉量は平均より少し下くらいです。筋肉率は自分でも驚くくらいですけど 50過ぎなんですけど、20代の血気盛んな若者と同レベルです。何かの間違いじゃないかって思うんですけど、とにかくそういう数字がでるので 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/07(火) 21:31:56.88 ID:+0aOX8it0.net] 169cm58kg体脂肪率16%だけと腹とか尻とか太ももとかブヨブヨしてるわ 筋肉少ないのかもしれん もう筋トレするしかないフェーズに入ってきてるんかな 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 21:36:36.41 ID:1jV/XspQ0.net] >>514 何で58キロでここにいるんだ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:02:57.64 ID:IUj8qbtp0.net] スレチの人多すぎて草 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:08:03.06 ID:1jV/XspQ0.net] >>512もじゃん 何なんだよ こっち池 体重別スレッド50〜59kg台 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:08:52.57 ID:eur9PIKm0.net] 一回整理しよう 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:10:22.23 ID:i5xShiKv0.net] 50kg台スレは人いなくてさみしいんで って言いながらここに居座って人のこと煽ってるやつとかいたし割とわけわからんやつは多い 少し前にはキープしてないと追い出されるのかよとか言ってるのいたりして何でこのスレ来たのって思った 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 22:43:31.52 ID:xXJXANaY0.net] ここにいたければ黙っていればいいだろうにそれが出来ない辺りが駄目すぎる 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/07(火) 23:05:55.98 ID:73/oO3A80.net] 自分よりデブしかいないところでイキりたいんだよ。オンゲのレート詐欺と一緒 ただイキるためには自分から申告するしかないから黙ってられるわけがないんだよ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 06:12:58.83 ID:m6hVV94q0.net] >>511 やめたれw 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 12:52:33.74 ID:/K9RK9FoM.net] 100キロ以上スレとかは卒業生ウェルカムでやってるから同じ感覚なのかと 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 13:15:17.59 ID:/Wj4lYZ+0.net] そことここを両方見てるんだ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 14:29:54.57 ID:/K9RK9FoM.net] 大人の階段登ってきたので 526 名前：174cm mailto:sage [2025/01/08(水) 18:00:56.02 ID:jQxoLfgr0.net] 俺も90キロスレから減量してきたので、クソデブの気持ちは良く分かる 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 21:19:54.52 ID:lbuzDOms0.net] 俺は89kgから 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/08(水) 22:23:03.73 ID:eWVXnXvN0.net] 1年半程度で94から58まで減らしたあと 半年ほどサボったら66になったのでダイエット再開した これ以上食生活に手を入れたら修行僧みたいな生活になるので運動する 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/09(木) 01:43:25.79 ID:f+Xa1OLS0.net] 毎日摂取するタンパク質をカッテージチーズ200g(そのまま食べる)と納豆(タレはポン酢)と低脂肪牛乳300gだけにすれば簡単に痩せるよ、野菜も食えよ、米は普通サイズの茶碗1杯だけな 舞茸や椎茸が癌予防に良いぞ、ショウガやワサビも体にいいぞ、味付けはポン酢だけ、イモ類は避けろ、根野菜と葉野菜とトマトをバランスよく食え、根野菜のオススメは大根 カッテージチーズがクソ高くて食感が悪いがカッテージチーズは現在までにおける地球上の全てのタンパク質の頂点だから食っとけ、チートデイは週1で焼肉でも食ってろ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 08:26:41.09 ID:YkyebAWP0.net] ポン酢たれの納豆が受け付けない…酸っぱい納豆なんてやだ… 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 09:38:16.16 ID:3o1nQIbV0.net] >>529 カッテージチーズはボロボロしてて確かに 食感はよくないが裏ごしタイプもあるね 自分は食べ応えがある方が好きなので裏ごしタイプじゃない方をよく買う 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 14:15:36.37 ID:8mdjQII/0.net] ちょっと体重戻るだけで鬱だわ あんまり考えちゃいけないけど 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 17:20:59.11 ID:JM8V7adq0.net] 年末年始で太って70キロに 今ちょっと戻って69.5キロ スレをめっちゃ高速で行き来してる 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/09(木) 18:17:01.95 ID:4Dk3qEMI0.net] 1キロ程度はうんこしたら変わるね 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-HNVo [58.188.217.12]) mailto:sage [2025/01/10(金) 21:36:39.41 ID:uDRjYaxEM.net] この半年で8キロ太った いい加減にしないと 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-HNVo [58.188.217.12]) mailto:sage [2025/01/10(金) 21:40:03.21 ID:uDRjYaxEM.net] 太って良かったことが一つだけある 抜け毛がマジで減った 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/10(金) 23:21:59.72 ID:uDRjYaxEM.net] 太るくらい食べないと毛まで栄養が行かない 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/11(土) 07:58:40.91 ID:11PU7qp70.net] ダイエットにサプリは欠かせないよ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/11(土) 08:13:26.02 ID:mJOVxUIX0.net] 年末年始休みで＋4kgの71超えて強制卒業したけど この一週間の激務で無事3kgマイナスで68台に戻った 増えるのは一瞬だな怖い 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 01:42:24.02 ID:Fa8E/YJo0.net] 昨年8月末から一念発起して82キロあった体重を 64.6まで落とせたが最近66〜64いったりきたり とりあえず 大学生の時のシャツが着れるのが嬉しいが 気を抜いたらまた入らなくなりそう 身長168�pで62くらいまで落としたい 58キロまでいけたら最高だが無理かな 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 07:50:01.36 ID:1dNdLX5W0.net] たしかに無理かも 応援してるけど、できることできないことあるからね 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 08:48:30.35 ID:JjE/Qw4td.net] 行けるっしょ なんで無理だと思うの？ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 13:37:27.18 ID:+oMyp7TG0.net] 食事だけでは時間かかりそうだが少し運動頑張れば十分いけると思う 544 名前：174cm mailto:sage [2025/01/12(日) 14:26:10.67 ID:pE9UPuP70.net] 食事量増やさずに筋トレ半年頑張ったら 63キロ→66キロ 何年かかるか分からないけど目標は60キロ 無理せず運動少し増やして、週1揚げ物を月2に減らす 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 21:29:40.58 ID:Fa8E/YJo0.net] 539ですがある程度の食事制限と ちょっとした運動はしています 具体的には朝は軽くして 昼と夜ごはん100g(職場では150g) サラダも必ず食べて 1日の総摂取は2000kcal以内 運動は夜に2�q程度のジョギングを(週3〜4日) ほぼ毎日腕立て50回、腹筋150回、スクワット50回 という感じで無理ない範囲で継続してます。 性格的に通えないのでジムとかには行ってません ただ年末年始は色々と食べてしまい カロリーオーバー連発で 体重はずっと停滞という感じ 今朝は64.6�sでした。 元々かなり食べるのが好きで そろそろリバウンドしそう… 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 22:01:02.15 ID:uCd6hp2u0.net] >>545 毎日150回出来る腹筋てそれ負荷他に逃げてるでしょ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 22:12:36.23 ID:lb8dz0Ad0.net] その突っ込みにどういう意図が？ 腹筋が正しくできているかどうかなんてどうでもいいのでは 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 22:34:36.21 ID:uCd6hp2u0.net] 腹筋鍛えたいからやってんじゃねーの？ なら正しく出来てるかどーでもいいわけないだろ アホなのか？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 23:21:11.00 ID:iPrZ2N770.net] >>546 恐らくホームは滅茶苦茶だと思うので 負荷は逃げてしまってますね ただダンベル5キロ×2本持って 150回やると良い感じに腹筋効いてくるので とりあえずその回数やってるっていう テキトーさです キツくなくなったら回数増やすってのを続けていて 現状150くらいが限界なのでその回数が目安に バキバキにするのが目的じゃないんで とりあえず続けられる事を淡々とやってます 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 23:46:33.13 ID:iPrZ2N770.net] 8月からの減量スタート時点で 腕立ては15回 腹筋はダンベル無し30回 スクワット30回 くらいが限度だったんで 少しは筋肉もついてるのかなと考えてますが 単純に体重が減って負荷も減っているから 回数もやれてるって事もあるのかも とりあえず運動習慣が皆無だったので 継続するという点重視でやっていますが 体重の減りが無くなってきているので 何か改良して行こうかなと思ってきました 手っ取り早く且つ簡単でやれそうなのは 一日の摂取カロリーの上限を 1800kcalにしてみようかと 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/12(日) 23:50:15.70 ID:lb8dz0Ad0.net] >>548 ダイエット板なんだからダイエットが目的だろ 腹筋つけるためのアドバイスは不要だと分からんかね 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 00:03:02.60 ID:VbVZObOS0.net] 正しいホームで効率的に 筋トレ出来るのならそれがベストなんですが 色々と考えてやると面倒になり継続が億劫に… 何度かそういう経験があるので 難しい事は考えず兎に角やれるだけやる というスタンスで食事制限と運動をやって 30代後半にして人生で初めて 体重二桁減量(82⇒64)になりました。 元々20代前半までは 今くらいの体重だったんですが、 好きなモノを好きなだけ食べての習慣で 周りから心配されるレベルで肥えてしまい 更に健康診断で高血圧を指摘されての減量です。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7e-F9I0 [240b:250:a364:0:*]) mailto:sage [2025/01/13(月) 04:58:58.62 ID:A15a7r+A0.net] >>551 ダイエット目的なら150回腹筋やる時間を別のトレに変えた方が効率いいだろ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 06:38:56.09 ID:k0LVnJx50.net] わかってても直せない人はもうそのままでいい それがその人に合ったやり方だし変える必要を感じていないんだろう 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 08:16:10.07 ID:A6K7d3Jm0.net] 分かるなー、昔はゆっくりと効かせながらやってたけど、今はモチベもないので効率悪いかもしれないがぱぱっと30回とかにしてる そうじゃないと続かない 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 08:37:22.76 ID:1DuqBzRV0.net] >>553 なら最初からそうアドバイスすればいい >>546のレスからその意図は読み取れない アホとか言っといて>>548と言ってること全然違うしどっちがアホなんだか レスバしたいだけなら他行ってくれ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 08:40:35.01 ID:35TKuC070.net] どっちがレスバしたいんだ！　って言われたがってるな 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 08:41:38.41 ID:mtLxkPGx0.net] 隙あらばマウントなのでしゃーなし 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 09:53:42.07 ID:VbVZObOS0.net] >>555 そうなんですよね〜 動画とか観て一応正しいやり方を勉強するんですが 毎日やろうとするとモチベーション維持が難しい なので深く考えるのをやめました 結果として継続出来ているし とりあえずダイエットも成功したので リバウンドだけ怖いですね 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 10:52:08.60 ID:VbVZObOS0.net] ちなみ今朝は64.9キロ 停滞してますが 可能ならば64台キープしつつ 63キロ台目指します 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 11:23:30.49 ID:EXWg509P0.net] よく言われているのは腹筋は下半身の1/30の筋肉量しかないので 腹筋150回やる時間をスクワットに割いたほうがダイエットには効果的です 同じ時間で30倍効率が違うんだよね 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 11:29:38.58 ID:C5O/dajn0.net] 話がズレてきてないか 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 11:33:39.25 ID:9zv9WuLM0.net] 世間様がどうだろうと自分が続かなくては意味がないので、続けられるからやっているというのは賢い選択のように思えます 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 12:01:28.27 ID:VbVZObOS0.net] ダイエットとか筋トレ自体を 趣味にしてしまえばもっと研究したり モチベーション維持も出来るかもなんですがね 私自身、脳の容量が少ないのを自覚しているんで 日々の仕事や他に好きな趣味の事をやっていると どうしてもそこまで熱を入れて継続が難しい なので今の継続出来ている食事制限と運動を ベースに少しずつ改良を加えて 減量or体重維持を 続けていけたらなと思っています スクワット増やすというのは取り入れてみます ありがとうございます 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 12:40:47.60 ID:7UEVjGOh0.net] >>552 身長どれくらいですか？ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 12:53:20.53 ID:DU7j8kaU0.net] 体重落とすだけなら自分だったらジョギングの距離を増やすかな しかし継続できるのが一番なので続けられそうなら今のままでもいいと思う 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 13:33:25.49 ID:VbVZObOS0.net] >>565 168�pです >>566 ありがとうございます 休日とか余裕ある日は距離伸ばしてみます 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 21:20:35.99 ID:PuXVZy8C0.net] 餃子を4つも食べてしまい後悔 何故2つで我慢出来なかったのか 明日は体重減ってないかも 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 21:30:53.29 ID:HoEbBufh0.net] 餃子カロリー低いよ 手作りだとキャベツ多めにして油無しで焼いてる 5個は食べるわ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 21:55:43.62 ID:PuXVZy8C0.net] >>569 市販の餃子… でもありがとう ダイエットすぐ落ち込む 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 22:17:17.44 ID:uCvFSpbFd.net] 2個で止まらないぐらい美味しかった！また明日から頑張ろう！ こう考えるのだ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 22:27:29.74 ID:HoEbBufh0.net] そうそう 先は長いんだからいちいち落ち込んでたらキリがない 私はいちごポッキーの小袋（5本入り）食べちゃったから今からエア縄跳びするよ〜 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/13(月) 23:29:08.60 ID:PuXVZy8C0.net] ありがとう… ほんと先は長いのにすぐクヨクヨしてる メンタル強くしないと 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/14(火) 08:24:20.24 ID:/qaBxrtx0.net] 今朝は64.3kg 昨日は忙しく ゆっくり食事する暇なくて 総摂取は約1200kcal 寝る前に空腹ありましたが 炭酸水で凌ぎセーフ いつも通り夜に軽く筋トレと ジョギングもやれました 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/15(水) 06:46:40.64 ID:TLxQgVEjp.net] 今朝は64.5kg 昨日は夕食後 チーズケーキの誘惑に負けて 総摂取約1900kcal 夜は軽い筋トレと いつもの倍の4kmジョギング このスレのおかげで ややモチベーション上がってます 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/16(木) 08:21:32.83 ID:ElNzjDlRp.net] 今朝は63.8kg 昨日の昼は仕事の付き合いで 家系ラーメンをガッツリ食べてしまったので 夕飯は春雨とおでん、サラダのみで調整 総摂取は約2000kcal 夜はジョギング4km いつも通り軽く腕立て、腹筋、スクワット 63台突入したので安定させたいですね 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/16(木) 20:34:25.91 ID:Kt3A4QWj0.net] 減量上手く行っていたが67-68kgぐらいで一ヶ月停滞 ただ、ウエスト細くなり、数字は適当だけど体脂肪減っていて 筋トレのウエイト重量も上がっている 扱える重量増えている分、かなりしんどくなっている 重量諦めて一度減らす方向に舵をとってみるか悩む 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/16(木) 23:06:44.97 ID:FzTgZ0Wt0.net] それだけ筋トレに力入れられてるのは 単純に凄いと思います 個人的には体脂肪減っているなら 減量にそこまで拘る必要はない気もする 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f90-EMfm [240f:110:c140:1:*]) mailto:sage [2025/01/17(金) 06:12:56.56 ID:FYn2LpTI0.net] 筋トレしてる人なら、体重より体脂肪の方が重要じゃない？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 07:33:26.44 ID:umq3TYd10.net] うんこが出ねえ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 08:16:21.42 ID:WsP2Ecog0.net] >>578 >>579 まだ、お腹回りが80cmある 座ると脂肪がまだかなりある これを減らしたいのもある 効率よくしようと考えていたが お二方の意見を聞いて、 完全停滞ではないのでしばらくここままでいくわ どうも 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ef-skvR [2400:2200:848:5d70:*]) mailto:sage [2025/01/17(金) 09:22:32.86 ID:dyrv0B710.net] 今朝は64.5kg 昨日は三食しっかり食べて 更に仕事の合間にグミやお菓子を、、、 総摂取は2200kcal 夜のジョギングは2km いつもの軽い筋トレもやれました 583 名前：174cm (ﾜｯﾁｮｲ f3e2-qMuE [114.156.159.188]) mailto:sage [2025/01/17(金) 12:48:08.63 ID:VJVv867p0.net] お昼はカレーうどん お揚げ、葱天、春菊天、だし巻き玉子も一緒に 1,500円で満腹 今夜のウォーキングは15分全力歩行をさらにプラスする 584 名前：174cm mailto:sage [2025/01/17(金) 12:49:13.52 ID:VJVv867p0.net] お昼はカレーうどん お揚げ、葱天、春菊天、だし巻き玉子も一緒に 1,500円で超満腹 明日の朝は67キロ台確定だわ 585 名前：174cm mailto:sage [2025/01/17(金) 12:49:43.50 ID:VJVv867p0.net] 2重投稿スマソ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 16:03:56.90 ID:FYn2LpTI0.net] あー、インフルダイエットは楽だわー 熱引いて３日たつのに全然食欲わかん 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 16:34:25.91 ID:ptPNWEZy0.net] 5キロはけっこうサクッと落ちるのにそこから停滞してなんなら増える いつもここで心折れてしまう… 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 16:53:22.44 ID:dyrv0B710.net] >>584 カレーうどん、だし巻き良いですね〜 私も遠方まで食べに行くくらい 大好きなお店がありますよ ストイック過ぎても続きませんから 長丁場で考えたら食べる時は しっかり食べるは大切だと思います 後でその分調整すれば 問題ない場合が多いですから 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 16:55:43.90 ID:dyrv0B710.net] とは言うものの 私も最近小さな間食がやめられなく ちょっとヤバいかも 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 17:06:07.95 ID:bWYkQc+k0.net] >>587 身体が危険を察して頑張って堪えてるんだよ 頑張らなくていいのにねｗ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 17:22:54.31 ID:ptPNWEZy0.net] >>590 脂肪まだまだたくさんのあるのにね泣 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 22:23:13.30 ID:umq3TYd10.net] 最近はリンゴ酢を飲み始めた どうなるかなーたのしみ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/17(金) 23:34:20.93 ID:dyrv0B710.net] リンゴ酢なかなか美味しいですよね スーパー銭湯で湯上がりに飲むの好きですが 調べたら脂肪燃焼と食欲抑制効果！ 健康的なイメージありましたが ダイエットに良い飲料なんですね あまり知らないで飲んでました 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 07:22:54.12 ID:rOY9Xest0.net] それはきっとダメなリンゴ酢 飲みやすくするために砂糖とか入ったリンゴ酢風味のジュース 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 08:22:51.37 ID:r/df2UcW0.net] 今朝は64.1kg 昨日は三食しっかり食べて 脂質カットのお菓子も 間食してしまいました 総摂取約2000kcal 朝飯をもう少し低カロリーにして 1800以内に抑えたいです ジョギングは4km 腕立て50 腹筋はやり方見直し ややユックリで100＋50 スクワット50 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 09:06:37.42 ID:JOzDePdI0.net] 友達が来てダラダラしゃべりながらドンタコス食べてチューハイ 人といるとダメねぇ 食べないのも何か付き合い悪く取られそうだしさ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ef-skvR [2400:2200:848:5d70:*]) mailto:sage [2025/01/18(土) 12:31:35.72 ID:r/df2UcW0.net] 友人とワイワイやる時くらいは ある程度は良いでしょう その分のリカバリーが出来るのなら 気にする事はないと思います あまりにも酷い食べ過ぎは リカバリーがキツくなるので 程々にしなくてはと 自分にも言い聞かせてますが 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f367-skvR [114.48.197.21]) mailto:sage [2025/01/18(土) 12:38:08.45 ID:chI9pAsr0.net] >>594 薄めて飲む原液？タイプのヤツがあるんですね 確かに私が飲だ事あるのは 甘くてただのジュースという感じで ダイエットにはあまり良くなさそう 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-0Bgz [202.83.229.240]) mailto:sage [2025/01/18(土) 12:40:18.05 ID:00JV6QKG0.net] 不味いとそもそも飲まなくなるし美味しいやつでいいんじゃないの 脂肪燃焼やらの効果はどうせ大したことないでしょ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-KOtk [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2025/01/18(土) 12:54:35.19 ID:BunxzjlP0.net] 酢を飲むのは歯に悪いって聞いてるからやんなかったな 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 15:29:08.08 ID:7uA/Px+r0.net] >>586 食欲沸かず食わないから落ちる急激に数キロ落ちるけど症状緩和して食えばすぐに戻る 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 16:13:38.45 ID:YgjULz9Zd.net] クリスマスから10日間で3kg増えていたのが2kg減った 65kg切るの目前だったのになぁ... 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 20:40:51.84 ID:rOY9Xest0.net] >>599 そういうことじゃなくて、市販でそのまま飲めるタイプのやつは、商品名に酢と書いてあるけど、実態は清涼飲料水だから飲むこと自体がデメリットってこと。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 20:41:46.38 ID:BunxzjlP0.net] たいしたことないならやらんくてもってなってくるな 他の効果知らないけど 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 20:48:11.12 ID:00JV6QKG0.net] >>603 597は最初からジュースのつもりで飲んでるからいいじゃん 酢と言えるのは厳密にはルールあるんだろうけど砂糖とか混ぜても効果は増えも減りもしないと思うよ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 22:24:28.47 ID:r/df2UcW0.net] 597ですがすみません リンゴ酢に関して単純に知識が乏かったので それは教えて頂けて感謝してます ただ>>603のレスも 気を遣って頂きありがとうございます ちょっとした表現ですが ん？ともなりますね 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/18(土) 23:05:35.09 ID:rOY9Xest0.net] >>605 >砂糖とか混ぜても効果は増えも減りもしないと思うよ ここがそもそも認識を共有できていないな 糖とか混ぜたらものならむしろ飲まない方が良いと言っている 酢の健康への恩恵もなくなるし、砂糖からの悪い影響を受けるようになる 酢による体脂肪の減少なんてたかが知れているのは事実だけど、砂糖たっぷりの酢風味の清涼飲料水は、そのたかが知れている効果さえ得られなくて、血糖値をあげるだけの飲み物と化すからダメってこと 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 08:33:25.42 ID:YZanhPzw0.net] 今朝は64.5kg 昨日は朝を控えめにして 昼夜は普通に食べましたが 間食のグミがやめられず、、、 総摂取は約2100kcal 目標の1800以内というのが厳しい 朝は5kg×2ダンベル軽く 夜はジョギング2kmやや疲労感あり 腕立て60 腹筋はややユックリで100＋50 スクワット50 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 15:19:06.88 ID:urunz4aMM.net] 2kmのジョギングって10分も走っていないのでは‥ 消費カロリーも60kcalぐらいでは 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:36:11.62 ID:eKAeKS4A0.net] 走るのはやいねーすごいねー 体重も45kgくらいなのかな 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:41:38.69 ID:YZanhPzw0.net] 正確には2.5kmくらいですね ゆるく15分〜20分走ってます 消費カロリーはショボいのですが 以前は運動習慣皆無だったので 継続出来る距離がコレでした とりあえず4ヶ月ちょっと 継続出来てますし 以前より明らかに体力がつきました ダイエットに関しては これまで続けてきたのだから 無駄にならない様にと 酷い食べ過ぎを セーブ出来る効果くらいですかね 身長168 体重82→64kgまでは落ちました やらないよりはやるって感じです 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:47:33.16 ID:tKyegutX0.net] ざっくり体重（kg）x 距離（km）くらいの消費カロリー（kcal）と言われてますね 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:53:49.53 ID:dDkmxtB00.net] なげぇな 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 17:55:13.08 ID:YZanhPzw0.net] ただ最近は体力ついて 余裕が出てきたのと このスレでアドバイス頂いたので 元気ある日は倍の距離を 30〜35分くらいで走ってます 毎日は無理ですが 走る距離も増やして行きたいですね 615 名前：174cm mailto:sage [2025/01/19(日) 18:07:56.14 ID:eO+25zol0.net] 今週末は何も予定無かったから3食後に 時速5〜7キロのインターバルウォーキングやってみた 太ももあげ60回、懸垂5回もセットにして 体重落とすフェーズ終わったから筋肉つけて締まった見た目が目標 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 18:22:36.36 ID:YZanhPzw0.net] >>615 懸垂出来る環境が羨ましいです 私はぶら下がり健康器や 懸垂用突っ張り棒買おうとしたら 嫁に邪魔だからと却下されてしまいました どんな感じで懸垂やってますか？ 617 名前：174cm mailto:sage [2025/01/19(日) 19:22:39.43 ID:eO+25zol0.net] >>616 ウォーキングコースにいつも誰もいない公園があるので そこの遊具使って懸垂してるよ 自宅内で懸垂する施設作るのは大変そう 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 20:35:18.66 ID:YZanhPzw0.net] >>617 なるほど公園ですか ウォーキングと組み合わせれば 確かに公園まで行くのも億劫ではなさそう 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 20:39:56.25 ID:UjJllsGu0.net] おっさん一人でプランプラン遊んでたら変に思われそうじゃねｗ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 23:17:24.58 ID:tKyegutX0.net] 公園で筋トレしてるおじさん結構よく見かけます。っていうか公園のアスレチックコーナー使ってるのオジサンかおじいさんばっか 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/19(日) 23:18:57.88 ID:S3ca8jFF0.net] 大人の身長に合うような鉄棒あるの少なくない？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 01:49:41.05 ID:BEF7g9bA0.net] だよね 逆上がりくらいしか出来なさそう 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 07:28:54.31 ID:yCJnrZgr0.net] 自分が走りに行く公園では雲梯を使ってる人がいる 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 08:03:35.27 ID:ehsVsqYs0.net] ハイキング+ウォーキングで40km歩いてきた 体重1キロがくっと落ちたの数字で見ると嬉しいし継続したいね 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 08:06:12.90 ID:QBJlsuei0.net] ガクッと落ちてるのは水分だからね もちろん続けてれば体重は減っていくけど目的がダイエットなら長く続けられる距離を勧める 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f70-oM90 [240f:110:c140:1:*]) mailto:sage [2025/01/20(月) 12:44:32.25 ID:Ul31lI8i0.net] ダイエットしてたら健康に目覚めて、有酸素、軽い筋トレ、睡眠時間、栄養、カフェイン抜きなど始めて、かなりの健康体になった 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-BCxs [60.99.90.134]) mailto:sage [2025/01/20(月) 12:53:02.53 ID:Ddg3SPjT0.net] 今までコーヒーがぶ飲みしてたけど朝の一杯だけにしたら寝付きは変わった 飲みすぎだったんだろうなぁ 夕食後も飲んでたし 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6364-uaMN [2400:2200:839:5a3e:*]) mailto:sage [2025/01/20(月) 12:53:27.23 ID:d1e0lt3A0.net] 今朝の体重は64.5kg 昨日は家族で外食したので 結構なカロリーオーバー 総摂取は約2400kcal ジョギングはやれず 夜に腕立て60 腹筋100＋50 スクワット50 今日は走りたいです 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 17:28:12.46 ID:ehsVsqYs0.net] >>625 大丈夫よ ほぼ水分なのは分かってるし長距離歩くために日頃から10km歩いてる 歩くの楽しくなってきたからいつか100km記録会とか参加したいな 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 17:37:18.95 ID:9TXAozlf0.net] 水分でも体重減ると嬉しいよね まったく減ってないとがっかり… 今日は少し増えてしまったのでさらにがっかり 早く50キロに行きたい 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/20(月) 18:38:37.47 ID:d1e0lt3A0.net] 日頃から10kmは凄いですね〜 100km歩くなんて 私には想像がつきません 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 08:28:40.04 ID:tA8S9T9B0.net] 今朝は65.8kg 昨日は昼と夜に 沢山食べてしまい 総摂取カロリー約2600kcal 残業で遅くなり気力もなく、、、 帰宅後は即寝てしまいました 一気に体重も戻り65台に まずいな〜 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 09:16:38.56 ID:pyQ0rLU30.net] >>632 ここはお前の日記書くところじゃねーぞ チラ裏に書いとけ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 13:17:22.85 ID:tA8S9T9B0.net] まーまーそんな事言わずに チラ裏とか使う人まだいるんですね 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 13:25:17.88 ID:6LWRrKHw0.net] 見るの嫌な人のために固定の文面でも入れたら？ そしたら見たくない人はNGにするでしょ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 13:36:55.86 ID:VFauvLmW0.net] こういう人にはあすけんの日記がぴったりだろ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 15:03:19.66 ID:v6RBMNbf0.net] ワッチョイかIPで消せば1週間はもちそうではある。そのためのワッチョイスレIPスレ ただ言われた当人がまあまあとか言ってんのは煽りにしか見えなくて草。子供がやったことでしょとかお客様は神様ですじゃないけどその立ち位置のセリフではない 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 15:07:51.27 ID:6LWRrKHw0.net] 自分以外は日記書いてないことも察せないくらいだしな… 日々の増減で一喜一憂しても意味ないから一週間に一回報告にしたほうが効果は感じられそう 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 16:40:14.82 ID:+yodJ7K60.net] 書いてる人も、自治の話題になって軽く荒れるのが目的だろうからね 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 20:19:33.82 ID:XNbHRfzA0.net] 停滞期って何キロごとに来るとか法則あるかな 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 21:01:03.74 ID:VFauvLmW0.net] 身体が危険を感じると体重減少を停滞させる 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 21:40:51.11 ID:XNbHRfzA0.net] それっていつなんだw とりあえず65キロ見飽きた 次の段階に行きたい 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 21:58:41.80 ID:XNbHRfzA0.net] 今ダイエット再開して1ヶ月で5キロ痩せたけど同じ減り方しても60キロになるのは1ヶ月後 なんか気が遠くなる… 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 22:03:07.10 ID:P5+ArC150.net] 無理なダイエットは良くないぞ 今後もずっとこの生活を続けられるって内容じゃないと結局リバウンドする 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 22:12:28.17 ID:XNbHRfzA0.net] そうだよね…ダイエットは一生するわけだし 5年前までは43キロだったのにどうやって生きてたのか思い出せないわ… 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 22:21:08.86 ID:lii9dlKyH.net] 二郎系初めて食べた まあチートデイってことで 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 23:21:41.23 ID:UhBHsyIC0.net] 食事だけだと習慣づけても厳しいなー、と思う 炭水化物かなりカット生活で半年で20kg↑落として、継続して3ヶ月で3kgジリジリ落としてたのに外食生活したら一月半で5kg増量した。カット再開したら現在進行系で半月で3.5kg戻ってる 外食生活でも増えないようにまずは食って筋トレしてから落とさないとゴールにはならないんだよなあと痛感した 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 23:39:04.07 ID:blHzx+4o0.net] >>645 細！ コロナ禍太り？ 私はそれで10kg増えたわ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/21(火) 23:43:42.49 ID:XNbHRfzA0.net] >>648 持病の薬かな それとUberするのが楽だった ある意味コロナ太り 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 03:33:00.56 ID:KBzFhp390.net] 単に食っては寝てを繰り返してデブっただけだろ 己の責任だろうが コロナや鎖を免罪符にしてんじゃねーぞ豚が 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 03:44:11.95 ID:08opwBfb0.net] 鎖？？？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 04:31:46.72 ID:kGBxtCCa0.net] >>650 自己紹介かよ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 05:55:26.79 ID:Dg/+jgnl0.net] 「薬」のミスかな 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 08:56:03.32 ID:F6UF7OXi0.net] なるほど 人を批判するときの誤字や言葉の間違いってめっちゃ恥ずかしいよね 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 12:57:11.00 ID:AJZ4cWL90.net] 老眼でしょ 240b:250:a364:0は煽り常習だからNG推奨 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 15:44:02.47 ID:kGBxtCCa0.net] 老眼でさらにデブとか人生つらいなw 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/22(水) 19:52:19.56 ID:A041b1wq0.net] 61～62kgくらいでキープするつもりがうっかり50kg台に行ってしまった 明日は4食にしようか

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef