- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de79-ZNni) mailto:sage [2024/07/20(土) 17:53:34.26 ID:hvlwEF1O0.net]
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筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 8人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 21:02:00.62 ID:6ZYCQecH0.net]
- 1年くらい2分割だったけど3分割にしようかな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 21:12:15.26 ID:Dae9ikUG0.net]
- プッシュ系とプル系と脚の３分割が良いね
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 21:37:06.87 ID:iLCQpADD0.net]
- フルスクワット最強なのにな
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 21:52:20.66 ID:6ZYCQecH0.net]
- フルボトムスクワットあかんの？
>>847
それにしようかと思って
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 04:45:35.19 ID:yFawYRWf0.net]
- ジャンピングスクワットは意味ない？
15回
10回
8回
のセット全力でやると立てなくなるくらい効くんだが
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 06:03:33.75 ID:C6T+tc0V0.net]
- ワイはジャンプ系はヒザに負担が集中してダメ
フォームが正しくない上にトレーニング負荷に今の筋力が釣り合ってない
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 12:46:44.43 ID:hZcxFbSid.net]
- スクワットなんてやり方いっぱいあるけどそれぞれあったやり方すれば良い
個人的にはペットボトル持つとかスミスでやるとか出来るならバーベルでもいいし重量増やす方向が良いと思う。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 13:18:41.80 ID:D0opcIKC0.net]
- 筋肥大には８～１２レップ出来る重量が効果的なんだからそれ以下のレップになる重量はやる必要ないと思ってる
たぶんフォームも崩れやすいと思うし
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 14:47:22.65 ID:0StB4Pzed.net]
- どんなフォームだろうが10回限界の負荷かけてある程度やってればそれなりに筋肉つくんだからボディメイクとかダイエット目的ならなんでもいいよ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 14:54:39.58 ID:57RQTMHJ0.net]
- 低負荷高回数でもセット数増やせば高負荷低回数と筋肥大などの結果の違いに差はないって論文出たからなぁ
怪我に繋がるから重量は無理しない方がいいよ
正しいフォームで高回数の方が安全だね
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 14:57:16.14 ID:57RQTMHJ0.net]
- 10kg20回10セット
40kg10回5セット
どちらでも筋肥大への影響は変わらない
アップデートしていかないとね
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 14:58:06.15 ID:K4lioEdt0.net]
- 論文だけはあるけど
スクワット60Kg×20組んでる人より120kg×10組んでる人の方がデカい人が多い気がしてる
120Kgで10回出来る人は60Kgで20回は出来るだろうけど
逆は出来ないと思うし
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:10:15.80 ID:Z+bZ/veE0.net]
- そんなん感覚で言われてもな
120kg10回の5セットでやってきた人が
60kg20回の10セットに変えても変えなくても筋肥大の仕方は変わらないって論文でしょ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:11:05.43 ID:Z+bZ/veE0.net]
- 60kg20回の5セットの間違い
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:14:03.48 ID:6GQFLqpNr.net]
- 低負荷高回数でセット数増やせばいいとか簡単に言うねえ
低負荷高回数の方が精神的に遥かにキツいんだが
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:15:24.70 ID:gg1m5+TH0.net]
- >>856
40kg10回もできる人間にとっての10kgは軽すぎる
ボリューム理論が適応されるのは最低限の重量が扱える最大重量の30%以上の話
合計の数値が同じなら筋肥大の影響は変わらないという単純な理屈なら500gのペットボトルを400回持ち上げることを10セットでそれらと同じくらい筋肥大することになる
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:18:46.90 ID:gg1m5+TH0.net]
- こんな簡単なことすら知らないで他人にアップデートしろはアホすぎる
自分がアップデートした方がいいよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:19:37.60 ID:Z+bZ/veE0.net]
- 別に自分に合うやり方でええって話な
高重量で無理してやるぐらいなら少し重量落とすなりレップ数増やすなりして総ボリューム同じにすれば変わらないよって言いたかっただけな
筋トレ民って低重量はもったいないって考えてる高重量低レップ信者がまだまだ多いからさ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:20:30.44 ID:Z+bZ/veE0.net]
- >>862
そんなん分かってるわ
煽りだけはいっちょ前だな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:29:41.54 ID:gg1m5+TH0.net]
- 本当に分かってる人間は>>856みたいなアホで的外れで素人丸出しの事は書かないんだけどな
精々40kg10回5セットに対して20kg20回5セットと書く
アホの分際でプライドの高さだけは一丁前だな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:30:37.62 ID:0StB4Pzed.net]
- 低負荷高回数の方が続かないってのもしっかり出てるけどな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 17:53:12.81 ID:JalGWWDl0.net]
- 「確かに低負荷でも肥大はする。ただし高負荷に比べてめちゃ辛いよ」っていう論文のレビュー記事
https://good-looking-body.seesaa.net/article/201505article_2.html
実験参加者の内、低負荷トレーニング群の半数が苦痛に耐えられずにリタイアしてんだよなぁ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 17:55:29.94 ID:JalGWWDl0.net]
- 記事にも書いてあるけど理屈はだいたい>>814みたいなもん
低負荷だと毎回オールアウト不可避だからクソ辛いぞ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 18:02:27.55 ID:6GQFLqpNr.net]
- 低負荷高回数は1セットが水の中で2分くらい息止め続けるイメージ
これを限界までセット繰り返す
苦行もいいとこw
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 18:17:43.56 ID:D0opcIKC0.net]
- いつも自重で次のセットで１レップも上がらなくなるまで追い込んでるから何とも思わんな…
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 20:45:02.43 ID:9/gAMX1p0.net]
- なんでみんなすぐ喧嘩するの
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 21:03:50.76 ID:OhH4NKATd.net]
- >>870
それ腕立てとかスクワット何回やってんの
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 21:24:25.98 ID:kgp5sADZ0.net]
- スクワットなど必要ない！
プランク 腕立て 散歩をやれば俺みたいに170cm51kgのモデル体型細マッチョになれるぞ！
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 21:59:11.84 ID:yFawYRWf0.net]
- スクワットしても痩せん
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 22:00:50.82 ID:OhH4NKATd.net]
- 正直>>870は嘘だと思ってる
自重の追い込みなんてそれぐらい辛い
普通の人にはアホみたいに時間かけて腕立てやスクワット何百回もするなんて続かない
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 22:03:08.85 ID:9/gAMX1p0.net]
- まあそれは同感する
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 22:58:29.01 ID:BZLYc9iS0.net]
- ボディビルダーのKatochanが腕立て伏せの1セットの最高記録50回ちょっとだったと思うが
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 23:12:59.81 ID:mLdGz5ds0.net]
- わいは体重重いから腕立てなんか１０回くらいしか出来ないし４～５セットやれば１レップも上がらなくなるまで追い込めるよ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 23:25:11.09 ID:BZLYc9iS0.net]
- >>878
それは途中から膝を付いたほうがいいな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 00:48:31.33 ID:AWzat8S70.net]
- 普通の人は30くらいでデブってるよね？ろくに動かんでラーメン3食
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 01:10:44.05 ID:DwgPN4rsd.net]
- >>878
スタートラインが違いすぎるから筋トレする前にしっかり食事制限したほうがいい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 01:26:48.09 ID:boMpiDMt0.net]
- スクワット10レップ以上はきつい
先に背中か心肺がバテるね
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 01:37:36.52 ID:LaYKR3Ug0.net]
- 174cm86キロです体脂肪率は30%ぐらいです
筋トレしながらダイエットするかダイエットして終わってから筋トレするかで悩んでます
目標は70-75 キロぐらいで体脂肪率15%ぐらいです
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 06:47:11.16 ID:OU7cAxqW0.net]
- 前者いったく
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:09:12.03 ID:Z2/QYklk0.net]
- >>883
似たような体型（173㎝ 90kgスタート）で半年前くらいから始めた者だけど俺は前者を選択した
筋トレなり有酸素運動なりしようとした際に体重や脂肪が邪魔するんで
先に痩せられたらとは確かに思ったが痩せる為にこそ筋トレが必要だなと思って前者から始めた
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:13:10.17 ID:mZeS6B3a0.net]
- また筋トレビジネスの被害者が
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:14:09.20 ID:zZU7K4nbd.net]
- >>883
65kgぐらいまで落とさないと体脂肪率15%は無理そう
週5ジム通いで2年ぐらいやればギリいけるか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:19:24.59 ID:+3ro2AFA0.net]
- 初心者ボーナスで減量しながら筋肉付ける事も出来るんだから一緒にやった方が良いよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:26:40.23 ID:zZU7K4nbd.net]
- 痩せる為には厳しい食事制限しかないと思え
普段1500kcalぐらいに抑えれば不意の外食とかイベントあっても十分痩せる
筋トレはほぼ見た目の為だけだと思っていい
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:47:16.42 ID:1238cDyS0.net]
- >>889
そんな接種カロリーじゃ筋肉が落ちちまうよ……
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:47:26.24 ID:mZeS6B3a0.net]
- 食事制限って言ってもあすけん使っての栄養管理は必須だからな
そこんとこ手抜きしてカロリーだけでダイエットするとリバウンド過食になる
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:58:35.10 ID:Z2/QYklk0.net]
- 痩せることもだけとまでは言わないけど見た目の為って側面も多分にあるから
やっぱり筋トレは必要だってことだな
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 11:03:37.35 ID:mZeS6B3a0.net]
- ダイエットに必要なのは栄養管理ありきのカロリー制限と
全身運動(による運動能力の向上)なのであって
筋トレビジネスは必要ないぞ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 11:04:18.00 ID:+3ro2AFA0.net]
- そもそも痩せられさえすれば見た目はどうでも良いって人は少ないと思う
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 11:11:19.40 ID:SBLAPYLTd.net]
- 筋トレのスレにわざわざ筋トレを貶しに来るような性根の腐ったやつがいる
楽ちんな散歩しかしない怠け者だ
案の定>>802のような直視にたえない醜い姿をしている
こういう反面教師を見るにつけて、やはり筋トレは必要なんだと再認識させられるよ
トレーニングを放棄して楽ばかりすると見も心も汚くなるんだなーって
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 11:14:01.11 ID:zZU7K4nbd.net]
- >>890
どうせ1500目標にしてももっとカロリー取るしそんなキッチリ管理できる奴なら太ってない
今激しい運動や筋トレしてない奴なんて落ちる筋肉もたかがしれてる
脂質落として炭水化物とたんぱく質しっかり取って筋トレしてりゃそれなりに筋肉つくし
さっさと結果出た方がボディメイクやる気も出るしな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 11:50:59.56 ID:1238cDyS0.net]
- NG
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 11:56:03.24 ID:4Ome/UXf0.net]
- 最初は筋トレ有酸素しながら食事制限でいいでしょ
増量期とか減量期とかは習慣化して1年経ってから考えたらいい
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 12:05:34.11 ID:sqbzTgCYr.net]
- 筋トレの正しいフォーム習得したり、胸椎とか柔軟性が足りない場合は可動域を広げたり
時間かけてやること色々あるしな
痩せてから〜とか悠長なこと言わずに筋トレはすぐにでも始めるべき
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 12:07:20.46 ID:4Gqo7yU/0.net]
- いっつも皆喧嘩している
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 12:08:43.00 ID:Vaw4NgfE0.net]
- カリカリカリカリ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 12:39:20.87 ID:WL6xxk2t0.net]
- まあ、筋トレとか体系維持は自分か誰かと喧嘩するようなもんだしな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 13:17:06.52 ID:Z2/QYklk0.net]
- 誰かと喧嘩することで体型維持できるんだったらいくらでも喧嘩の大安売りするけど…
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 14:10:11.56 ID:+3ro2AFA0.net]
- 因みに昨日の日本クラス別で優勝した嶋田さんの減量幅は２、３kg
彼は年中同じモノ食べて増量期がないらしい
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 14:15:09.72 ID:mZeS6B3a0.net]
- ホラ吹きステロイドは豚ビルダースレで人を騙す筋トレビジネスしとけよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 14:16:53.85 ID:+3ro2AFA0.net]
- 寺嶋くんの悪口やめろよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 15:12:50.92 ID:MCuJ23xu0.net]
- >>802
ふ、ふつくしい！
カットも何も無いのにも関わらず
垂れた乳としなびた腹
そしてついているだけの腕
これは名役者
ここまでのボディメイク！
はなかなかできませんぞ！
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 16:29:11.94 ID:4aUWpB1T0.net]
- ニートウォーカー君さ、クソスレを二つも立てたんならそっちを使い切りなよ
自分に賛同する意見がぜんぜん寄せられないからって、他所のスレまで嫌がらせに来るのはみっともないぞ
【被害者多発】筋肉ビジネス【闇】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1715650107/
【顔デカ】ボディービルダースレ【身体にカロリー盛って太ってるだけ】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713220760/
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 19:06:22.71 ID:WL6xxk2t0.net]
- >>903
ダイエットや筋トレは多方面の戦いの様な物だよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 01:41:22.97 ID:5mD+pnuZM.net]
- 炭水化物
揚げ物
脂質
これらを避けるようにしてるんですがおすすめの食品ありますか？
納豆は前は食べれたけど今は苦手になって食べれません
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 04:31:27.82 ID:NRR5ezen0.net]
- ささみとか鶏むね肉とか豆腐
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 07:23:38.38 ID:e5dM4U2D0.net]
- ブロッコリー、水煮サバ缶、イカ、キャベツの千切り
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 08:07:10.06 ID:rmR+7DSs0.net]
- >>910
脂質だけ減らせ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 08:53:35.36 ID:evrHLxShd.net]
- >>910
炭水化物は取れ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 08:59:25.94 ID:mq/N9KDc0.net]
- 水煮のツナ缶
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 09:09:43.87 ID:19A9AUPb0.net]
- 炭水化物は0にするんじゃなくて
ご飯2合1100kcalで炭水化物250g取れ、
って栄養バランスに言われたら
200g以下ぐらいに減らすようなやり方で全身運動(ウォーキング)、体力の限界来る前に撤退でいい
運動しないのは論外で理論上は食べた炭水化物以上の運動消費活動が人体は可能
ただし、
ステロイドの豚ビルダーの真似して
過剰に肥大化させた筋肉にグリコーゲン纏わせるだけの臭いでかい筋肉の為に炭水化物取る戦略は論外
筋肉ビジネスに搾取される
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 09:13:16.10 ID:19A9AUPb0.net]
- 豚ビルダー酸欠
ダンベル上げて汗ボタボタ乳首ビンビン息切れ
「ハアッ…！ハアハア…ハアハア…ハアハア…ハアッハア…！はあはあ…」
公害、射殺okだろwwwwww
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 09:17:39.54 ID:P65L7U4R0.net]
- さて筋トレするか
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 10:05:55.89 ID:XkCRuAj30.net]
- きっしょいやつがおるなぁ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 11:31:57.80 ID:Koa5EzZf0.net]
- >>817
美しい！
美しい！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 12:19:51.40 ID:LsQsWvted.net]
- 歩くだけで汗ボタボタ乳首ビンビン過呼吸口臭息切れ
「ハアッ…！ハアハア…ハアハア…ハアハア…ハアッハア…！はあはあ…」
見た目通りの公害、射殺okだろwwwwww
https://i.imgur.com/RXnql5i.jpeg
https://i.imgur.com/XJEV66v.jpeg
https://i.imgur.com/gbxBzwy.jpeg
https://i.imgur.com/sVaMkIU.jpeg
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 14:42:18.55 ID:HF4LL6Rx0.net]
- >>921
そごいよね
こんなザ・チー牛って感じのみすぼらしい体で自信満々なの不思議でならないよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 14:50:03.20 ID:P65L7U4R0.net]
- 凄いよなぁ写真から滲み出るネガティブオーラ
他者に絶対的嫌悪を植え付ける存在だわさ
ずっと社会全般を憎んできたんだろうなぁって感じさせる
いつか決定的な犯罪やらかしそうで恐ろしいわ、、、
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 17:08:16.32 ID:rmR+7DSs0.net]
- 【腕立て伏せ】ベンチプレスよりも効果的！？プッシュアップが筋肥大に効果的な3つの理由【大胸筋】
https://www.youtube.com/watch?v=L5BJR1WrZzs
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 21:44:33.51 ID:SgFaBqK30.net]
- オーバーヘッドプレスって肩なんかより下半身のほうがつらいな...
今日半日ぐらい尻あたりが重かったわ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 21:45:50.12 ID:w/w9IyTUd.net]
- 重くしすぎて下半身の反動無意識に使ってんじゃねーの
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 01:40:16.63 ID:IrBa/7A20.net]
- 女性化乳房ってやべーの？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 05:27:45.05 ID:YNaUxjP6d.net]
- 垂れ乳デカ乳首で単純に見栄えが悪いしキモい
https://i.imgur.com/jTrGthx.jpeg
https://i.imgur.com/pOX87an.jpeg
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 05:32:59.56 ID:wpWSf9GCd.net]
- >>928
その感覚はあるのに自分の見栄えが悪くてキモい体にはなんとも思わないのか
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 05:41:03.90 ID:hO1IuGEk0.net]
- 普通の感覚だと見栄えが悪くて気持ち悪いけど本人だけは絶賛してるのがまたキモさ増しまし
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 10:16:11.69 ID:KaXm1c5C0.net]
- 総重量110kg超え加重ディップスとかやってたら、ウエイトトレやってないのにやってそうな身体になってきた
俺はここまでマッチョになりたかったんだろうか
- 942 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 10:23:51.25 ID:KaXm1c5C0.net]
- 自体重＋チューブだけで鍛えるってのもありかな……
女性は細マッチョが好きなんだろ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 11:32:20.26 ID:GN0E+wnAM.net]
- ボリューム理論でいくと筋肉痛にならなくても痩せたり筋肥大しますよね？
また1日おきで全身やってもいいですか
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 11:38:20.06 ID:l6Jd6nKd0.net]
- 加重のトレーニングはウェイトトレーニングとは違うの？
- 945 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 12:05:26.80 ID:KaXm1c5C0.net]
- >>933
しっかり筋トレしてるなら中2日空けよう
そして、中2日空けて宅トレなら、2分割した方が効率がいい事になる
>>934
持ち上げる負荷のメインが自体重だからね
使える筋肉がつく
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 12:37:47.52 ID:CCI3Gd/K0.net]
- >>933
ボリューム理論理解してるなら週3,4回全身トレーニングで充分筋肥大するよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 13:21:02.63 ID:Na4zWAmU0.net]
- 頻度は回復具合を見て判断だな
理論よりも実際に自分の身体に起きてる事の方が大事
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 13:36:17.96 ID:wpWSf9GCd.net]
- 使える筋肉とか言ってる奴は全員信用しない事にしてる
- 949 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 16:54:14.36 ID:KaXm1c5C0.net]
- >>938
ダンベルサイドレイズってスポーツにほとんど「使えない」筋肉しかつかないだろ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 16:57:27.02 ID:4i6Nx76Cr.net]
- >>939
見栄え良くするためにやってるんだろ
スポーツに使えるかどうかはどうでも良くね？w
- 951 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 17:17:51.82 ID:KaXm1c5C0.net]
- >>940
いやむしろ見栄え重視じゃないし。Functional Muscleをつけてけば見栄えは勝手に良くなるしな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 17:54:31.13 ID:VWxm1TiId.net]
- 使える筋肉(笑)おじさん久々だな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 18:07:39.01 ID:rt4ejLIw0.net]
- >>938
使える、使えない
どちらも語ってる奴らは総じてアウト
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 18:08:08.72 ID:ge3Scts80.net]
- そもそも筋トレだけしてるスポーツ選手なんていないよ
筋トレだけして競技の練習してないビルダーがスポーツ下手で使えないなんて当たり前じゃん
- 955 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 18:11:04.45 ID:KaXm1c5C0.net]
- >>944
でもビルダーはみんなスポーツ音痴だろ
あの体で軽々とスポーツ出来るとは思えん
使える使えないが駄目なら、動ける、動けないならどうだよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 18:16:41.21 ID:7302Fkpm0.net]
- だからスポーツできるかとか動けるかとかどうでもいいだろww
自分の身体鏡見てニヤニヤするためだけにやってるんだぞ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 18:17:56.59 ID:wpWSf9GCd.net]
- >>945
きんにくんがスポーツ王勝ちまくってた訳だが
- 958 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 18:48:41.37 ID:KaXm1c5C0.net]
- >>947
きんにくんは動ける筋肉って感じの筋肉だね
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 19:38:47.06 ID:wreHkO/+M.net]
- 朝起きたら何も食べずに散歩すると痩せると見ました
プロテイン飲んでからだと違うんですかね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 20:02:31.01 ID:oqEvb4df0.net]
- >>948
お前の言う無駄なウェイトトレでつくった体だけどな
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 20:17:19.23 ID:cZZHeV+H0.net]
- 体操選手があんなに体脂肪率低いとは思わなかった
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 20:47:54.23 ID:OYuwbALv0.net]
- おじさん今日も論破されてんなぁ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 21:06:33.48 ID:N+/1ody80.net]
- 大先生は自意識高くて扱いにくいけどイキってるだけだから責めないで
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 21:30:06.96 ID:D43L0oJmd.net]
- 大先生は他人の身体と聞きかじりの知識でイキりがち
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 21:46:16.78 ID:3cgsQzCN0.net]
- SASUKEで即敗退してる人よりはキビキビ動いてる人の身体の方がかっこいいとは思うかなぁ
筋肉デカかったり見た目がよければいいって感じではないかな
- 966 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 21:49:08.70 ID:KaXm1c5C0.net]
- 別に好きなように言ってくれてていいし、ウエイトトレを好きにやってくれて構わない
俺はウエイトトレは好きじゃない、それだけだよ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 21:51:47.32 ID:rKK/zXnBd.net]
- 好きにやれとか書きつつ他人のトレーニングにイチャモンつけるとか流石は大先生 <
- 968 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 22:57:04.67 ID:KaXm1c5C0.net]
- 先生と言われるのは悪い気はしないな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 22:58:30.32 ID:2L6n2vWR0.net]
- 周りから馬鹿にされても本人だけが満足してればそれで良いよな
動物園のチンパンジーとかと同じ
- 970 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 23:11:36.10 ID:KaXm1c5C0.net]
- >>959
そうだね
俺に迷いはないし
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 23:14:47.91 ID:2L6n2vWR0.net]
- >>960
じゃあいいじゃん
そのまま動物園の見世物と同程度でもお前が満足するならそれでいいじゃん
自分を誇れよ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 23:19:12.28 ID:lAlYx9pa0.net]
- >>62
このメンタリティよ
大先生には必要不可欠
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 23:22:35.42 ID:2L6n2vWR0.net]
- 檻の中の見世物だって本人が主役と思えばそれは主役だからな
いい事だ
- 974 名前：931 mailto:sage [2024/09/12(木) 00:05:50.15 ID:jW+WXkSn0.net]
- 俺の敵は5ちゃんねるに一人だけ
- 975 名前：931 mailto:sage [2024/09/12(木) 00:06:10.75 ID:jW+WXkSn0.net]
- 実家が我孫子にあり、家は佐倉だ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 00:28:19.97 ID:wqLBVAsG0.net]
- 特に毎日やることないから
体系維持&筋トレに
深夜人いない時間帯に大人用の鉄棒で懸垂して階段昇り降りしまくって二重跳びしてる
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 09:09:37.84 ID:5C0S69zT0.net]
- 豚ビルダー酸欠
ダンベル上げて汗ボタボタ乳首ビンビン息切れ
「ハアッ…！ハアハア…ハアハア…ハアハア…ハアッハア…！はあはあ…」
公害、射殺okだろwwwwww
飛び散った血液からステロイド陽性でたりしてな息
www
酸欠→酸素が足りないからハアハアハアハアの変質者になる
過呼吸→吸う量吐く量留める量のアンバランスな深い呼吸で二酸化炭素が身体に足りてないから酸素率100%になりめまいになる、吐く息を多く、、息止め時間を長くして体内の二酸化炭素を増やす 。ハアハアにはならないしハアハアじゃ悪化する。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 09:22:16.50 ID:g2RD/N+j0.net]
- >>967
変質者はお前やんｗｗｗ
ダ板女子にちょっかいしようとまぁ嘘書き連ねてｗ
3〜4日で100ｋｇに太ったから一緒にダイエットしましょうとか馬鹿かと思ったわ
気持ちわりぃ奴や…
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 11:54:55.28 ID:c1tcZ3Rq0.net]
- 毎朝ウォーキングしてる俺もすれ違うジジババに「こいつ殺してやりてえ」とか思われてんのかな
まあ良いけどね
早く70kg切ってジョギング再開したい
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 11:58:00.79 ID:jW+WXkSn0.net]
- プッシュ、プルの2分割で、プルの日をどうするかいつも迷ってる
1：懸垂、斜め懸垂、スクワット
2：懸垂、スクワット、プランク
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 12:19:10.10 ID:x9dezqQPd.net]
- >>967
わざわざ説明して言い訳しないと理解されない自覚があるならその臭い息切れと人生やめなよ
見た目も汚いし汚物だよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 12:37:45.23 ID:GsD48End0.net]
- 筋肉付いてるやつはステロイドやってると
思ってるとこが弱者帰宅部思考
んでその妄想を思い込んでいるのが病気の現れ
受診したほうが良いよ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 00:33:12.25 ID:j4ifL8t80.net]
- 時短トレを考えるとやっぱBIG3+懸垂になってしまうなｗ
デッドリフト抜いてもいいかなとも思う
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 01:24:54.81 ID:bf5soBSE0.net]
- デッドは機能的な身体を作るのに必須死んでも抜こうなどと思うな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 09:11:51.29 ID:ODC+VLw70.net]
- 俺はデッドが必須とは思わない
実際に荷物を持ち上げるなどで脊柱起立筋ばかり使っては腰を痛めるから、脚を使えと先輩から仕事で言われた
見るからに腰を痛めそうなデッドの動きと重量が機能的とは思えん。そりゃ力士とかなら必須だろうが
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 10:11:17.53 ID:k7RDwZIzd.net]
- >>975
実際に荷物持ち上げる為に筋トレしてると思ってる馬鹿？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 10:17:39.19 ID:Aa+eIZUU0.net]
- そうだよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 10:25:31.68 ID:vREDh7+Bd.net]
- 筋トレのチンパン大先生はデッドで腰痛めるのか
体動かすの下手くそだな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 10:38:59.69 ID:qo3ZJhRj0.net]
- 使えない筋肉とか書いてる本人の筋肉が一番使えないオチ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 11:58:19.04 ID:K7Rx4EQx0.net]
- 脊柱起立筋ばかり使って挙げるデッドやってるならそりゃ危険だわ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a691-nqV9) mailto:sage [2024/09/14(土) 14:20:17.43 ID:tdAJAoy30.net]
- デッドリフトの対象部位と被る種目は他にもあるんだから必須ではないよ
じゃあ、他の被ってる種目は何の為にあるの？
その種目考えた人はバカなの？って話
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 14:58:29.67 ID:ODC+VLw70.net]
- デッドリフトの動き自体が肉体労働では怒られる動きだからな
腰を痛めるって
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 16:51:05.39 ID:fav+uqNzd.net]
- 腰痛めるデッドしか出来ないとか運動音痴すぎやん
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 19:44:03.75 ID:bf5soBSE0.net]
- デッドの次の日腰が筋肉痛になるんだが脊柱起立筋じゃなくピンポイントに腰
フォームが悪いんだろな
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 19:49:49.61 ID:Hcdy4Dvm0.net]
- 目的が筋肥大ではなくその種目をやる事になってないか？
腰が悪くてデッドリフトやバーベルスクワットやらないトップビルダーもいるんだからそこに拘る必要はないぜ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 20:42:49.18 ID:K7Rx4EQx0.net]
- 筋トレ大先生になりたくて住み着くダイエットが目的じゃないあちらの方々
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 21:18:23.06 ID:uC4iE/pq0.net]
- デッドやった方が一気にいろんな筋肉使えるんだからこのスレ的にはデッドは是非ともやりたい種目
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 23:08:10.82 ID:ODC+VLw70.net]
- >>987
ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ショルダープレス、サイドレイズ、
ラットプルダウンかプルオーバー、ワンハンドローイング、スクワット、これだけやっておけば体幹は十分では
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 23:12:46.82 ID:uC4iE/pq0.net]
- 体幹限定の話をしている時点でこのスレの趣旨のスタートラインにすら立っていないのではないだろうか
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 00:13:54.65 ID:29qp1HAod.net]
- 筋肉の肥大化はダイエットですらない太りの行為
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 01:14:53.18 ID:Y0QeAzJe0.net]
- >>988
ワンハンドローイングだけだと背中が微妙
デッドリフトやらないなら懸垂はやりたい
>>990
ダイエット＝体重減らせばいい
と思ってるガイジかな
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 08:12:30.44 ID:norvIY/70.net]
- デッドリフトっていう複合種目の代わりなんか無いよ
代わりとか代用とか考えるのがそもそもの間違い
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 08:53:09.61 ID:knoo6nny0.net]
- 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 12:08:12.86 ID:xriNF/LW0.net]
- デッドリフトはハムケツに刺激が入るから有用
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 12:08:18.06 ID:xriNF/LW0.net]
- デッドリフトはハムケツに刺激が入るから有用
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 12:09:16.50 ID:knoo6nny0.net]
- ハムケツはブルガリアンスクワットで良くね
これなら腰も壊れないし
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 12:33:13.24 ID:x4eWP9zq0.net]
- ジムで運動してる人のエネルギーで発電出来たらエコなのに
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 13:49:33.98 ID:xriNF/LW0.net]
- >>996
デッドリフトなら僧帽筋脊柱起立筋ハムケツが1種目でカバー出来るって話なのにどうして代替種目で何種目もやらせようとするんだ
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 15:27:09.24 ID:JgiFeVZ60.net]
- それな
時短になるっていうメリットもある
ブルガリより強い刺激がハムケツに入る
怪我するのはフォームがクソ、クソなのに無理した重量やる、自分の限界をわかっていない
それだけ
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-qghN) mailto:sage [2024/09/15(日) 16:09:35.74 ID:eoqlM4sKr.net]
- まあでもブルガリアンスクワットはフォーム糞でも怪我しないけどな
デッドは油断したら怪我するリスクあるからスルー
- 1011 名前：1001 [Over 1000 Thread ID:Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
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