筋トレしながらダイエットしている人集まれ　9人目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de79-ZNni) mailto:sage [2024/07/20(土) 17:53:34.26 ID:hvlwEF1O0.net] !extend:checked:vvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvv:1000:512 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです ※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です 前スレ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　8人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 23:28:27.78 ID:33FVWmRM0.net] >>567 行っていないです！ >>566 こういうことね https://i.imgur.com/1KOg5zR.jpeg 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 23:35:15.65 ID:/6r+eWnnd.net] >>569 よし 俺の負けだ！！！ ちゃんと鍛えてある脚だ ！！ 馬鹿にしてすまなかった！！！！！ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 23:41:04.81 ID:m/FwWMUd0.net] 四頭筋の膝の内側の膨らみが素晴らしい 背が小さいからパーソナルトレーナーに四頭デカくて良いねと言われたことあるけどこれには全然及ばない スクワット始めて2年経ってないから5年目指して頑張ろう 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 23:53:05.74 ID:cxHH9ZeV0.net] >>569 行ったほうがいいです 長引かせると厄介な状態になりがちかも 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 00:12:18.91 ID:Jrs30ZdW0.net] >>572 整骨院って意味あんの？ >>560 よく鍛えてあると思うが、板的にはもう少し脂肪を落とすべきだなw 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 00:26:42.64 ID:nDIB416k0.net] >>573 基本的には、形成外科行って効果が低かったら整骨院に行く 骨盤矯正とかは形成外科では出来ない 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 07:03:15.63 ID:9CCpu+yZ0.net] >>572 今はもう全然痛くないよ 気分が乗ったときに限り希にベンチプレスやりますが、普通にセット組めるんで完治しているし古傷にもなっていないと思う >>570 噛みつく相手は選べよ >>573 だからこのスレにいるんだぜ あと5キロくらいは落としたいと思っている 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 07:50:28.39 ID:39Hw7M0g0.net] 今日は足の日 バーベルスクワット 120kg3×6 152.5kg1記録更新 床引きナローデッドリフト 150kg3を6set レッグエクステンション 73kg10×3 レッグカール 50kg10×2（45.5kg旧機種表記で） カーフレイズ ステップミルで心拍数170～180位で15分 スクワット記録更新いつもハーフ気味だったのに今回はかなり深くまでフルで行けたのが嬉しかった しかしスクワット以後力でなかった… やっぱりパンとヨーグルトじゃなく何時もの大福食わないとだめか 自戒を込めてInBody 除脂肪あと8kg… https://i.imgur.com/2OaHLL9.jpeg 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 08:35:15.82 ID:CBl2lfgz0.net] この流れで負けを認めて謝るヤツ初めて見たかもしらん そもそも思い込みで噛みつくなって話ではあるけど非を認めて謝れるのは大事だよな 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 08:35:16.57 ID:nDIB416k0.net] >>575 じゃあもう少しベンチやった方がいいよ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 10:12:40.93 ID:6RGOCQfU0.net] ベンチじゃなくても三角筋も3頭も大胸筋も鍛えられるから無理してやらんで良いのでは 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 10:14:28.71 ID:nDIB416k0.net] 三角筋・三頭筋→ショルダープレス、大胸筋→ペックフライでいいかな 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 10:58:11.29 ID:6RGOCQfU0.net] マシンで鍛えられるのが怪我を経験した人にはメリットだね 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 11:20:22.81 ID:Jrs30ZdW0.net] >>577 なんでうざ絡みしてきたやつが決定的な証拠を突きつけられて一言謝っただけで褒められるんだよ バカじゃねーの 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 12:39:06.83 ID:CUocVI/sd.net] 骨盤脊椎の繋ぎ目のとこが痛い 背中トレのせいかな 風呂に浸かっても効果なかったからフォームローラーとリリースガンでいたわるしかないかぁ 骨や神経逝ってないと良いが 好きな種目もやりすぎはだめだなぁ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 14:24:25.38 ID:2wvfDRSh0.net] >>576 身長比で体重がかなりあるから筋トレより有酸素の時間を増やしたらどやろ？食事はさらにアンダーカロリーで 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 15:40:27.51 ID:6RGOCQfU0.net] >>584 ありがとうございます 実は週6くらいは40分前後トレ外チャリ漕いでまして トレの有酸素と合わせるとこれ以上は…と言うのが感想です 食事制限ですがカロリーに占めるプロテイン関連が体重×2g超と多く他だと食事が減るので よりアンダー狙うならいっそ筋肉落としてもプロテイン減らすとは思ってます…が ボリューム維持のわがままで今は月1～2kg落とせるかどうかくらいになってます… 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 15:59:28.97 ID:d+DnhNFi0.net] >>576 この体脂肪率で79点もあるんだな 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 16:05:15.95 ID:ShrvU5FAd.net] 筋肉量で100点超えるらしいのでそれの補正でしょうか？？一応脂肪も筋肉も高の肉だるまなので… 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 18:51:02.08 ID:ixWklPPv0.net] どけ豚ども https://i.imgur.com/jl24N4J.jpeg 俺が通る 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 19:12:01.91 ID:+L+tzuc10.net] >>277 ここはぽにょぽにょメス腹垂れ乳首 を目指す場所ではないのです 無職童貞 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 13:20:47.04 ID:qF7kLdDj0.net] 当初は調子良かったのに でもボリューム維持考えたらこんなものなのかな オムロンの安物ブルートゥース付きだからかしらないけど1日の振り幅が大きすぎて一喜一憂してしまうのが玉に瑕 減少傾向だから諦め… きれいな右肩下がりの人が羨ましい https://i.imgur.com/OGCaLvA.jpeg 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 14:33:27.37 ID:hbuK8cUN0.net] 90分以上の運動は太る？ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 17:11:12.33 ID:GCsbMGZO0.net] 運動して太る事ある？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 17:31:21.12 ID:0scD2gK70.net] 運動すると食事が美味しくなるから太る 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 18:45:25.73 ID:GCsbMGZO0.net] 運動の話しをしてるのにその後の飯の話しされたらお手上げだね 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 19:02:57.23 ID:EFE3j4Ngd.net] トレ後食いたくて食いたくて仕方ない時ってない？ 精神的にも肉体的にもカロリー欲してて食わないとやってられない感じ それがトレ後すぐには食欲が失せて来ないんだけど翌日酷くて地獄 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 19:06:26.18 ID:3uW0S5/dd.net] うーん、一応「カロリー管理してない人間に運動させると消費を上回るカロリーを摂取しがちになる」っていう研究はあるけど…… まあ、カロリーをきちんも管理して食欲対策もすれば平気じゃないか？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/19(月) 20:05:28.41 ID:5vRVVRVd0.net] >>595 無い 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 21:25:33.32 ID:CTJYjwbq0.net] >>595 そう言うときに炭水化物食うとガッツリ筋肉が太くなる 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 21:28:40.99 ID:qF7kLdDj0.net] わかってるんだけど…それはダイエットじゃないんだよなぁ… 早く卒業して増量期に入りたい 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 21:38:35.81 ID:CTJYjwbq0.net] 女性から怖がられない筋肉、男から嫉妬で嫌われない筋肉ってどの程度なのかな ディップス総重量100kgは重いかな 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 21:50:26.95 ID:xwgltVN60.net] 女性から愛される身体は俺みたいに170cm51kgの細マッチョ体型だろうな プランク 腕立て 散歩だけでOKだ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 21:57:04.96 ID:qF7kLdDj0.net] ディップス82kg超の時は+20kg加重で5レップくらいやってましたよ 今は体重−6kgで15kgで数レップ限界なので+10kgで8とか10とかしてます それでも男性には嫉妬すらされませんが（笑）女性は汗だくのおっさんには見向きもしません（泣） BIG3強いほうが明らかにチラチラ注目はされますよ 嫉妬なのか珍獣見る目なのかはわかりませんが 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 22:04:11.29 ID:CTJYjwbq0.net] >>602 そうですか、ありがとうございます もう少し筋肥大と記録更新にこだわってみます 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 22:52:29.46 ID:RAOY2SNz0.net] 100点満点じゃあないのか 100点超え狙うか 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 22:53:12.57 ID:62W+/AN30.net] ダイエット中は１日分の飯を予め作って用意しといた方が良いよ それ食って更に追加で余計なもん食ったり、それ食わずに他のジャンクなもん食ったりするならやる気あんのか？レベルだけど… 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 23:07:33.44 ID:sQxisk1t0.net] ダイエットって肥満から標準体重に、標準体重から痩せ型になる過程じゃないのかね 最低でも体脂肪は15%以上 1年以上トレーニング重ねてて増量期から減量期への時期を筋トレしながらダイエットっていうのはかなり違和感あるな 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 23:52:32.52 ID:qF7kLdDj0.net] 私みたいに筋トレが趣味な人とか色々いるのでは 単純に蓄積があるのでそれを台無しにしたくないだけですね 太ったのは病気で寝たきりで楽しみが甘いものしかなく数ヶ月で結果10数kg太ってしまったと… 今はご飯は決まりものを決まっただけ食べる 一応タンパク質関連はトレの有無で変化があるのであすけんに記録する、基礎代謝はその時に応じて変えるくらいです あとジャンクなものと言えばちょっとだけ甘いけど無糖の飲料やカロリー0のゼリー、ほかにはアイスは100kcal未満のものもたくさんあるのでそういうものでたまに欲求を満たす位ですね 一月に一度位はハンバーガー、外食とか付き合いで食べますが 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 23:57:53.39 ID:CTJYjwbq0.net] >>607 なかなかにストイックですね！ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 00:03:10.18 ID:+2cOtGCk0.net] 2分割は、プッシュ→休み→プル→休みでいいと思う？ もう少し頑張って、プッシュ→プル→休み→プッシュ→プル→休み→休みとか、 プッシュ→プル→休み→プッシュ→休み→プル→休みとかもあるようだけど ネックは脚なんだよね。脚はなかなか短時間では回復しない 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 00:04:53.13 ID:lloPcn860.net] 筋トレするとイライラするのはなんで？ 筋トレ前ふわふわうつ病っぽいが 筋トレ後かなり攻撃的なテンションになるんだが 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 00:11:47.40 ID:Z/U95/iJ0.net] 俺もメニューはほぼ同じだなあ それが色々な面で楽だし確実に痩せられる 1食400～500キロカロリーの食事3回に、腹が減ったら食間にプロテイン。これで1日1800キロカロリー前後に抑えている。 100キロカロリー程度のアイスを食うのも同じだw 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 00:22:03.42 ID:+2cOtGCk0.net] >>611 ゴリゴリに筋トレしてると2500kcal食ってても絞れるって誰かが言ってた気がするが マジかよて思った 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 01:04:42.24 ID:7KVS52SD0.net] それは体質とか遺伝もあると思う 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 01:05:03.31 ID:Z/U95/iJ0.net] >>612 どうなんだろうね。ぐぐったらなかやまきんに君で2300キロカロリーとのことなので、2500で絞るというのは相当難しいと思うけどね。 ちなみに食事は納豆卵麦飯が2回、もう1食は魚缶と小松菜、チンゲン菜、キノコなどをレンチンしたのをおかずにしている。あとは水菜、トマト、ブロッコリーなどのサラダ とにかく食事はシンプルにしている。3食で調理時間は10分程度かな。 自炊が大変という人を見ていると自炊のハードルを上げすぎだと思う。納豆卵で十分じゃない？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 01:10:50.05 ID:7KVS52SD0.net] アンダーカロリーでタンパク質多めにとって筋トレ追い込めば 勝手に良い感じになる！ 100点超え！ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 15:53:36.36 ID:1miJK5a7d.net] アンダーカロリーも決まったもの食べれば良いし追い込むのも簡単だけど、教科書通りにやると月2kgくらいしか痩せないのがかったるくて精神的にしんどい 労力に見合ってるのかと思ってしまうが 筋肉も維持しつつ痩せるにはこれしかないと言い聞かせて我慢 しかし減量で100点超えは草 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 17:31:45.72 ID:b1gdS1Nj0.net] >>569 逞しい見事な下半身 素晴らしい 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 18:11:54.17 ID:Z5+mPweSd.net] イチローの言うところの 怪我するリスクが増えてパフォーマンスも落ちる不必要な筋肉ってやつだろうな 関節に負荷がかかる出力 非衝撃吸収性 この上に脂肪が乗るオフ期(爆笑) マシンで鍛えて炭水化物を盛り込んだ不自然なバランス 筋肉ビジネスの搾取 その健康被害だろ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 19:48:26.93 ID:Lb6M2PZw0.net] 不要な長乳首の乳首ビジネスの被害者さん！？ https://i.imgur.com/RXnql5i.jpeg https://i.imgur.com/XJEV66v.jpeg https://i.imgur.com/gbxBzwy.jpeg https://i.imgur.com/sVaMkIU.jpeg 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 20:26:05.91 ID:vcrH9Fz1d.net] >>619 これはまさに健康被害被ってますよ…… まったく運動せずにこうなったんじゃなくて、頑張った挙げ句にこうなったんですよね？ インチキダイエット業者の胡散臭いヘンテコビジネスに騙されてビタミンサプリやカルシウムウエハースとか要らんもんたくさん買ってそう 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 21:49:13.60 ID:KjnWQRZX0.net] 今日は背中の日 チンニング 自重10×3　ギリギリ… マグクリップラットプルダウン 68kg10×3 ケーブルローロー 79kg10×3 ワンハンドロー 左右26kg10×3 プレートマシン ロー（マシンの重量不明） 左右70kg10×3 同じくローロー（マシンの重量不明） 左右60kg15×2 リアデルト 39kg8kg×2 45kg10×2 ステップミル15 分（心拍数170～180弱） 懸垂10×3頑張ればなんとかできた… 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 21:58:16.86 ID:KjnWQRZX0.net] 足の写真貼るのはやってるみたいなので短足デブですがご査収よろしくお願いいたします https://i.imgur.com/gMOw4Uh.jpeg 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 22:03:17.97 ID:dg89FJmY0.net] HIITワンセット スクワット16×4 ランジ16×3 バックランジ16×3 いい塩梅 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 23:20:43.01 ID:REURboqG0.net] >>622 汚ねえよ短足デブ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 23:39:04.23 ID:7KVS52SD0.net] 脂肪をなくして 筋肉をつける！ 筋トレならそれができる！ だから100点超えできる！ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 01:08:00.97 ID:InSU4hYb0.net] ちな91点！ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 01:38:21.25 ID:OYVqHw8+0.net] >>622 グロ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 08:12:43.42 ID:0MXClFeV0.net] 170cm51kgでギリシャ彫刻の男性像のような超絶イケメン細マッチョ参上！ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 11:20:38.17 ID:4Q3EZJg+d.net] ヒョロガリ不細工無職な 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 12:01:32.14 ID:XDoc7sJ3M.net] 部位分けせず、週3で毎回全身鍛えるようにしたらかなり絞れた そもそも、ナチュラルやアマチュアは部位分けする必要ないね 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 12:31:16.56 ID:PYqvVepQ0.net] 筋トレライト勢だけど1日の筋トレ時間が限られるから部位別にしてる 全身をきちんと追い込める時間とれるなら全身トレも良さそうね 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 12:33:44.22 ID:c9nm6PZ50.net] >>630 それは筋肉が落ちてるか、漸進性過負荷の原則が守れてないんじゃないの 全身法でもせいぜい週2回だよ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 12:43:30.86 ID:PYqvVepQ0.net] ダイエットしてて筋肥大目的メインの筋トレじゃないんだから原則とか細かいことはいいじゃないの 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 13:14:31.81 ID:wld8JZhQ0.net] 重いもの持ち上げただけで消える筋肉とか元から要らねーだろ。 炭水化物盛り込んで膨らませただけの風船は健康的な筋肉ではない。 すぐ落ちる筋肉は脂肪と同じ扱い。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 14:02:20.66 ID:HxXdJ89T0.net] てめえは一人で乳首膨らませてろ ヒョロ豚乳首ザコ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/21(水) 14:03:20.82 ID:Cmqg6use0.net] 筋トレというか、フィットネス後はなぜか高揚感あって前向きになれるけど、わかる人いるかな？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 14:15:55.73 ID:wld8JZhQ0.net] 脳は本人より賢いんだわ。 成長行動、やり遂げた運動結果、力の比較で優位にたつこと、 それらを知覚した時に脳が満足しないわけがない。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 14:34:29.08 ID:c9nm6PZ50.net] >>636 あーあるよね 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 14:44:24.64 ID:oKxWi9IM0.net] >>635 ワロた 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/21(水) 17:12:00.35 ID:Ild37rJM0.net] スクワットがツラいツラい スクワットの日が来ると逃げ出したくなる 何とかならんか 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 18:41:16.67 ID:dnPEPH8A0.net] スクワットなど必要ない プランク 腕立て伏せ 散歩だけで俺は170cm51kgの細マッチョ体型を手に入れたぞ 気合いだ！ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 18:53:22.44 ID:pU3ckdDV0.net] 今日は嗜好を変えて自宅にてブルガリアンスクワット 自重で25レップを左右6セットずつ バーベル担いで10×10の方が肉体的には何倍もきついけど、これはこれで気持ちがきつい 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 19:25:26.39 ID:OYVqHw8+0.net] 趣向、な 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 20:17:27.45 ID:c1RvNiI/d.net] >>640 足の日は取り敢えず何も考えずに ジムに行くとスイッチ切り替わるけどなぁ デッドリフトの方が疲れるけど、 スクワットは疲れると体幹がぶれて前のめりになりそうになるから怖くて嫌だけど 脚トレ後のご褒美にプチチートデーにしたら良いんちゃう トレ後の酒や肉は美味いやろうし、甘い物好きなら甘味でいいやろうし 週あたりアンダーカロリーならノーカン 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 20:55:24.30 ID:Nbzxv9130.net] トレ後の酒は意味なくなるぞ せめて翌日にしろ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 22:26:08.18 ID:QmpQQLWA0.net] ツッコミどころ満載 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 23:21:42.70 ID:hH/83rj90.net] https://www.youtube.com/shorts/b3InVMngwsE この人と同じ懸垂バーを持ってるんだが、この加重しても平気なのかな 突っ張ったらドア枠がミシミシいい出して怖くて使えないわ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 23:29:09.94 ID:Ild37rJM0.net] >>644 足の日だとジムに行く気力がまず湧かないのよ、苦しいのが分かってるからね 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 23:42:51.56 ID:hH/83rj90.net] そんなに高重量で足腰を鍛えて何になるんだ？ラグビーでもやるのか？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 07:21:58.37 ID:8twk7whSd.net] >>648 スクワットやらんでも45度レッグプレスとかハックスクワットでも良いんじゃない？ そんなにスクワット嫌いなら、やらないよりはマシということで、他種目も考慮した方が良い 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 08:38:41.59 ID:WvFDQhVH0.net] 170cm51kgの超絶イケメンギリシャ彫刻細マッチョだ 俺の体型に憧れるなら プランク 腕立て 散歩をやれ 気合いを入れろ！ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 09:02:31.79 ID:hHKlAvUz0.net] >>643 ほんまや誤字っていたわ恥ずかしい 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 12:37:48.57 ID:ORMDxAD6a.net] 東京ウンコ水が噴き出してウンコ水で冠水したらしいけど東京民大丈夫？ くっそ汚いウンコ水のミストが噴き出して感染症とかあるんじゃないかって騒がれてるけど 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 12:39:19.02 ID:gG2y2b2yM.net] 脚トレはバーベルスクワットとブルガリアンスクワットの２種目を週２ ブルガリアンスクワットほんとキツイセット終わる事に頭クラクラする 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 14:48:40.49 ID:tUb5e3IsM.net] >>632 週3全部同じ全身トレでは無いよ 1日目が中重量で8レップくらい、3-5セット 全てコンパウンド種目、ベンチプレスやスクワット、懸垂、デッドリフト セット数はその日のトレーニングに割ける時間で可変 重量は1RMの75パーセント 2日目は低重量で20レップ以上、トータル100レップ目指す インターバル入れりレストポーズだったり 重量はRMの30パーセント 3日目は高重量、3レップくらい、3セット、ただしインターバル長め 重量は1RMの90パーセント サイドレイズやアームカールみたいな自宅でもできるダンベル種目は手空きでこなす感じ 起床後だったり、夕食前だったり 重量は3日目の回数が伸びたら1日目に適用して増やしていく感じ なので漸進性過負荷の原理に沿ってるよ 3日目が伸びない、または落ちるようなら翌週にくりこし 3日目だけそのあと2日休めるので回復は間に合ってる 一番ダメージ受けるのが高重量だし コンパウンド中心だから消費カロリー高め、体幹もまとめて鍛えられてトータルでは時短になるし 日毎に筋力や瞬発力、筋量、持久力と鍛える方向性か違う あと種目も空き状況でフレキシブルに替えてる ただどの種目も最低週1回はやってる 中重量が一番楽しいけどハイレップは地獄 この繰り返しが刺激になってる 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 14:52:07.70 ID:fEfw7i+C0.net] >>650 パワリフやってるのです、雑魚ですが 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 15:17:43.60 ID:B/GRoVCr0.net] >>656 羨ましいです 私はやっていると言える代物ではないのでせめて500kg目標に頑張ってる感じです 減量中の足トレはしんどいですよね 取り敢えずは我慢しかないと思います ジムにもよりますが重さによっては注目浴びることもあると思うのでたまにMAXであげて自己顕示欲を満たしたり、ほかの欲を満たして、意識付けしたりしかないんじゃないですかね 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 16:17:55.20 ID:VGyYK3iE0.net] >>655 色々工夫してて偉いね 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 16:37:11.64 ID:LYMywCB20.net] 筋トレは次のセットで１レップも出来なくなるまでやってる ネチネチとレストを挟みながらやると少ないセット数で終われる 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/22(木) 18:05:20.16 ID:ojkT9+4e0.net] タバコ吸ってなかったのにまた最近復活してしまったから辞めたい 筋トレにおける喫煙の悪影響ヤバそう 意識の低い書き込み失礼しました 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 18:22:53.26 ID:Aoah2dem0.net] やり慣れてないところでデッドリフトMAXやるもんじゃないなぁ その支店マシンは豊富だけどパワーラック下に緩衝材無いから重いのにゆっくり下ろさなくちゃならなくてその時フォームが崩れてたらしく腰がピキッと 腰痛怖いからしばらく休まないといけないけど順調にいってたからやる気下がる 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/22(木) 18:29:05.89 ID:jk3f3g8/0.net] 筋トレなんでも質問スレにもいたな 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 19:11:07.95 ID:3nHrsCIS0.net] ゆっくり降ろせない重量でやるもんじゃないと思う 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 19:11:17.16 ID:3nHrsCIS0.net] 下ろせない 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 19:32:05.32 ID:+UgHTWg20.net] >>660 俺はいま、禁煙3ヶ月 何度もやっては再開してという感じだが、今回はニコチンガムを使っているので楽だよ。おすすめ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 19:41:52.25 ID:9iUHz5JT0.net] ちからこぶの黒胡椒串焼き　焦げ過ぎ https://i.ibb.co/S5vgvbk/tmp.jpg 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/22(木) 21:52:51.41 ID:PI7AteVNd.net] 今日は上半身前部の日 ベンチプレス 60kg10 80kg4 70kg4　史上稀に見る絶不調過ぎて途中で萎え 加重ディップス 自重＋10kg10×3 15kg4 シーテッドサイドレイズ 10kg10×3 トライセプスエクステンション 26kg10×3 プリーチャーカール 22.5kg10×3 プレートマシンショルダープレス 左右37.5kg10×2 6×1 ペックフライ 66kg10×3 ステップミル（心拍数170超）10分 重い重量でクォーターより軽い重量でフルやったほうがかっこいいのに…（自戒） 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 10:17:04.15 ID:sAjEkS360.net] お前ら毎日何時間頻度で何グラムのタンパク質摂ってる？ 俺は3時間で30gくらいで1日トータル130g前後 この頻度をオーバーして1回40〜50gとかを3時間おきに毎日摂取してた時期あったけど腸内環境が乱れまくって今の頻度にしたら落ち着いた 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 10:34:54.07 ID:fVm1gv2g0.net] >>668 確か一日80グラム以下のたんぱく質ですごい身体のフィジークが居たけど 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 10:35:24.76 ID:fVm1gv2g0.net] やっぱ背中は懸垂も斜め懸垂もやらんとだめだなあ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 11:07:10.18 ID:sAjEkS360.net] >>669 摂取カロリーをマイナスにしてない時期なら体重×1.2〜1.6gのタンパク質で筋肥大できるから体重によってはそのくらいでいけそう 減量期だとどうしても炭水化物を減らす代わりに必然的にタンパク質は体重×2g程度の摂取量になってしまう 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-sM9a) mailto:sage [2024/08/23(金) 12:29:29.36 ID:L/WqcbIhd.net] 弁当忘れてコンビニでサラダチキンとプロテイン買ったけどこれでたったのタンパク質44g 片やプロテインは60gを340mlの水で溶かして48gほど お腹いっぱいになって食事でタンパク質摂るのがいかに大変か久しぶりに体感 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f54-r2OS) mailto:sage [2024/08/23(金) 12:30:32.58 ID:/NRKUMWb0.net] プロテインだけじゃ栄養バランス全く足りてないんだからな？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-sM9a) mailto:sage [2024/08/23(金) 12:38:44.56 ID:L/WqcbIhd.net] サプリメントで補ってる 馬鹿だから単純に野菜取るのが面倒くさい 夜だけ食べるけど基本嫁も貰い物とか安い偏った野菜しか使わないし あすけん上ではそこそこだけど、本当に健康に良いか問われると疑問が残る、諦めてるけど 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 14:36:50.70 ID:ifVwaihq0.net] >>667 ステップミルは最大心拍数が高いからそれでも余裕あるのかな？タバタとかHIITとかしたら200近く行くのでは 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 18:20:11.03 ID:/TwvqTaE0.net] 筋トレ終わったあと即やってるので余裕はないです 動画見ながら時間見ながら必死に早く終われ～と呪いながら登ってます タバタHIITは190～200いきますね 田畑教授があれは年商を期待するものではなく心肺機能の向上を期待するものとはっきり仰ってたのでもうやってませんが 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 18:39:46.94 ID:BhIzGpEz0.net] 170cm51kgのモデル体型細マッチョだ プランク 腕立て 散歩だけやればいい 余計な筋トレをするな！ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/23(金) 18:53:48.29 ID:B2nX91HY0.net] 老後はスポーツに必要な筋肉がどんどん落ちるとかっつうから 60ぐらいからは完全栄養と多めのエネルギーと 麻生太郎ばりの精力的な歩行数にコミュニケーションに脳トレに社会的責任、補助、それにあの体重は必要かなとは思う 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 07:09:23.54 ID:Q8lYdbi60.net] 基本的には和食食べてれば栄養バランスは整うよ 煮魚や焼魚、根菜中心の煮物や漬物、海藻や豆腐の入った味噌汁、納豆などの発酵食品、蕎麦とか 野菜は鍋や汁物で効果的に摂れるし 肉類は煮物中心だから脂質抑えられるし デザートも和菓子中心なら脂質はかなり少ないね 夏場なら水ようかんや葛切り、心太とか フルーツも梨、スイカとかね どれも夏場の健康考えた食品だから 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6b-F8xS) mailto:sage [2024/08/24(土) 07:17:11.95 ID:Q8lYdbi60.net] 次点でイタ飯かな 脂はオリーブオイルだし、魚介類やトマトが多い ピザもチーズ控えればダイエット中に食べられるし パスタは高タンパクの使えるし ノンオイルのツナやシラスと青じそで和えた和パスタもいいね あと地味に無水トマトカレーも脂質少なくできる プライムジャワカレーならほぼスパイスなので脂質少ない 牛赤身を圧力鍋でほろほろにしてカレーにしたり、トマト缶入れて煮込んだり 他に鶏ムネのひき肉使ってガパオライスもいいね 玉子載せてタンパク質追加 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 13:38:56.66 ID:aDWJHtdV0.net] プランク腕立て散歩をベンチ懸垂スクワットにすればいいのにな 食事ももっと食えるぞ？デブだったなら食べるの好きだろ？ 体重気にしないけどお腹気にしてる人はこの3種目だけやればいいと思 690 名前：う 懸垂ベンチで胸囲を稼ぎスクワットでお腹へっこます 体重あってもお腹出てるようには見えなくなるぞ [] [ここ壊れてます] 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 14:47:47.18 ID:Q8lYdbi60.net] 痩せたいなら消費カロリー増やすのが最適だから、無理に高重量やるでなく、20回で限界来るくらいの重さを限界以上目指して回数増やす方が良いと思う そして下半身メインで最大可動域使うもの 要するにスクワットだね 自重で20回出来るなら椅子使ってブルガリアンスクワットだね これも20回3セット出来るならジムに行こう 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fc3-dOuo) mailto:sage [2024/08/24(土) 15:28:50.21 ID:ZfiY3Skb0.net] 痩せたいなら 異常な食生活を直して普通の人の感じに→歩数を稼ぐ→徐々に筋トレを始める→筋トレ休養日に有酸素 これだろ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff75-r2OS) mailto:sage [2024/08/24(土) 15:33:06.07 ID:MKMdB7Of0.net] 数字管理と栄養計算できなきゃダイエット(食事療法)にならん 普通の人は太りながら栄養足りない生活しか送れない 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 15:41:12. ] [ここ壊れてます] 695 名前：34 ID:Q8lYdbi60.net mailto: 筋トレで筋量増やそうと考えると栄養の過剰摂取に気を付けないとね 痩せるための筋トレと筋力を付けるための筋トレ、筋量増やすためと筋持久力高める筋トレ、それぞれ違う 自分が目指すものに合わせないと [] [ここ壊れてます] 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 15:49:42.05 ID:Q8lYdbi60.net] 運動で使い切れるエネルギー摂取してれば理屈的には太らない むしろ運動効率が上がるので消費も増える でも必要以上に摂取すると余ったエネルギー分の脂肪になる 食べてないで運動すると足りない分を身体から取り出すのだけどかならず脂肪を使うとは限らず筋肉を分解して取り出したりする ただ、運動してるので食事で摂取した栄養は筋肉の補修に使われるから太りにくい 筋肉を増やすには栄養が必要なので必要なだけ摂取してれば筋肉を増やしながら体重を増やさないように出来る これがリコンプだね 足りないエネルギーの一部を脂肪燃焼が担うと脂肪が落ちて筋肉が増える このためのトリガーが高出力なのでできるだけ重量は維持しながら回数増やすトレーニングになるね この最適な栄養補給量は緻密に計算したり、体の変化に合わせるから大雑把な人には難しいかも 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/24(土) 23:38:07.47 ID:+fbK4Obn0.net] 才能が全て解決する 細かいことなんざ何もいらん 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 00:48:23.00 ID:HfmoC2iX0.net] 寺島プロの食事 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 00:56:20.76 ID:dp8lN2X80.net] ステロイドビルダーの話出すなよ ダイエットスレだろ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 03:40:40.64 ID:aUDOqSQW0.net] あの人気SNSのLiteバージョンでPayPayやAma券などにチェンジできる￥5000相当のﾎﾞｲﾝﾄを配布中！ ＊無印ユーザーの方はアプリからログアウト&削除必須 1.SIMの入ったスマホ・タブレットを用意する 2.以下のサイトからアプリをダウンロード（ダウンロードだけでまだ起動しない） https://zws.im/%F3%A0%81%B3%F3%A0%81%B6%F3%A0%81%BA%F3%A0%81%BA%F3%A0%81%B6%F3%A0%81%B8%F3%A0%81%AC 3.ダウンロード完了後、もう一度上記アドレスのリンクからアプリを起動 4.アプリ内で無印で未使用の電話番号かメルアドを使用して18歳以上で登禄 5.｢10日間連続のﾁｪｯｸｲﾝ｣で合計で￥5000相当のﾎﾞｲﾝﾄ入手 　　　　　　↑　　重要！ ﾎﾞｲﾝﾄはPayPayやAma券にチェンジできる！ 更にご家族等に教えたりノーマルタスクをこなせば更にﾎﾞｲﾝﾄを入手できます。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 06:13:22.70 ID:yDlFVkWd0.net] >>690 とりあえずやってみる 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 10:12:40.92 ID:mYusvNHC0.net] スクワット130㎏×10回×10セット 自分ではきつくて止めたくてたまらなかったけど、立ち自体はスッとできているか端から見たら余裕あるように見えるんだろうな どうやったって一人じゃこれ以上は頑張れないが 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 10:58:39.19 ID:dp8lN2X80.net] 記録伸ばしたいなら力士にでもなれよ イチローを尊敬できないなら 二度とダイエットスレにくるな 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 11:01:30.22 ID:xyKDoEB3d.net] 自分のスレに帰っていつもの通りレス乞食でもしてろヒョロガリブヨ腹デカ乳首不細工が 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee6d-RCJX) mailto:sage [2024/08/25(日) 11:36:28.18 ID:QqzEAQQx0.net] >>690 簡単で良いじゃん 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd78-qHIK) mailto:sage [2024/08/25(日) 11:45:35.72 ID:0Ovmt0ES0.net] スクワットって筋トレしながらダイエットって意味じゃ王道であり基本でもあるよね 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-mV0D) mailto:sage [2024/08/25(日) 11:47:49.02 ID:2YJPtroOd.net] 1に書いてあるように、ここは筋トレを頑張ってまじめにダイエットする人たちのスレなんだ お散歩しかしてない半端な怠け者、マルチ広告と自演なんていう今どき小学生でもひっかからない古くさい詐欺に手を出すマヌケ そういう無知蒙昧のクズどもは来なくていいんだよ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1ee-7DDQ) mailto:sage [2024/08/25(日) 12:01:14.48 ID:iWZ08Fox0.net] 本当にダイエットしてるの？どうでもいい重量やセット数ばかりで体重の変動とかは全然ないし 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 12:20:52.30 ID:dp8lN2X80.net] 優勝目指して戦えるようになる筋肉150kgを纏うまで 力士はダイエットなんかしないからなwww ダイエットじゃなくてアマチュア相撲でも出とけ すぐ関節ぶっ壊す短命競技だからよwww 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 12:38:23.53 ID:2YJPtroOd.net] お散歩スキニーファットくんのみっともない見たを的確に表現できておる　+1145141919点 >ヒョロガリブヨ腹デカ乳首不細工が https://i.imgur.com/G2ZaTwR.jpeg なんも努力しないでこれならお気の毒にねだけど、無教養なニートが半端に聞きかじった知識でいい加減な試行錯誤をしてこれになったとか面白すぎだよ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 12:38:51.40 ID:YuByuVdId.net] おらおら！ヒョロガリぷよ腹デカキモ乳首様が乞食してんだ！！ てめえら雑魚共はもっと構えや！！！！ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 12:44:45.30 ID:dp8lN2X80.net] 筋トレビジネス反対！ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 12:46:11.97 ID:dp8lN2X80.net] 筋肉ビジネスの不祥事 死者、健康被害者、続々報告が入ってきてる 取り締まりが必要だ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 12:47:00.85 ID:b5+RRraad.net] 乞食 活性化！ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 12:47:21.07 ID:dp8lN2X80.net] >>704 取り締まり！ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 12:49:00.71 ID:fD0jX8tvd.net] ノリが見た目通りの気持ち悪さ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 12:49:15.59 ID:dp8lN2X80.net] 取り締まり https://i.imgur.com/xEWbbFl.jpeg https://i.imgur.com/E8YZH1C.jpeg https://i.imgur.com/aVBZoim.jpeg 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 12:51:55.85 ID:bjQ1bPNid.net] デカチクビ https://i.imgur.com/OEvN42J.jpeg 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 13:58:58.54 ID:2YJPtroOd.net] 陰謀論反対！　お散歩ニート撲滅！　プヨプヨスキニーファットデカチクビに制裁を！ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 14:05:42.21 ID:2YJPtroOd.net] 陰謀論デカチクビニキは過去スレで散々に持論を論破され、自撮りを馬鹿にされてんだからさ、いい加減ここ来ても無駄だって学べよ まあ仕事や勉強から逃げてずっとニートしてるようなド低脳の敗北者には理解できんかのう 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 19:14:41.12 ID:dp8lN2X80.net] 8月12日に63.8kg>>278 今日8月25日62.9kg https://i.imgur.com/oAhYIHK.jpeg ・あすけんで全栄養を満たし ・体重ごとの基礎代謝を計りながらカロリー計算(ハリスベネディクト式での高精度計算サイトが正確) ・ウォーキングは体重kg×距離km=消費kcal ・スマホ首にならないように首の姿勢良く、肩下げて、腹筋背筋使い、脳への血流意識 筋肉ビジネスに搾取されてるようじゃどんどん置いてくからな 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 19:22:13.16 ID:ojx7g4mmd.net] 全然減ってないな 炭水化物抜いたら？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 19:48:03.69 ID:RwcU2m40d.net] チクビジネスに搾取されたデカ乳首 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 21:07:27.19 ID:HfmoC2iX0.net] 肉５００米１キロでえぇやろ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 21:37:58.24 ID:+E3j2yeJa.net] 170cm51kgの超絶イケメンギリシャ彫刻細マッチョだ 俺の体型に憧れるなら プランク 腕立て 散歩をやれ 気合いだ！ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 23:28:43.48 ID:h8WlxCrF0.net] 炭水化物は大事だな 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 13:55:20.54 ID:tjMHcJ3Kd.net] 炭水化物ないと筋肉増えないしね 炭水化物食いすぎた時は（あくまで運動している前提）体重増えても体脂肪率減ったりすること多い 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2525-1juz) mailto:sage [2024/08/26(月) 15:02:02.61 ID:wOP1aALZ0.net] ダイエット中米１キロはちょっと多いかもだから７００ぐらいやな 肉５００の米７００でいけるべ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 15:17:21.80 ID:kQnvE1dU0.net] 炭水化物を抜いてプランク 腕立て 散歩をやれば170cm51kg細マッチョだ！ 俺みたいなモデル体型になりたくないのか！！ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 15:48:14.43 ID:yPio6JANd.net] >>718 米なのか飯なのか 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 18:00:39.48 ID:JVR1/N0B0.net] 肉ってのも抽象的すぎてなあ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 18:04:43.53 ID:u/5bmFch0.net] 鶏胸皮なしあたりで考えればよくない？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/26(月) 19:41:18.07 ID:wOP1aALZ0.net] >>720 炊き上がりの重さね 炊飯前だと２合くらい 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 02:01:18.18 ID:nFLQaYpM0.net] >>708 なにこれぇ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 03:59:31.01 ID:wqA4gBAp0.net] NHKでも紹介されたアプリ【TEMU】が 最大5000円分のPayPayを貰えるキャンペーン実施中！ 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こんなにお得なのがあるとは知らなかった 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 12:52:36.41 ID:VorhjHx6d.net] スプリットスクワットばっかやってる 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 14:48:41.09 ID:7ivI5vuF0.net] >>725 こんな低レベルな個人情報ヌキヌキアプリが有るとは知らなかった 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 18:56:15.99 ID:m/WKcGHJ0.net] 170cm51kg超絶イケメンモデル体型細マッチョだ！ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 19:12:23.62 ID:7HMEzQbi0.net] >>730 そんなわけないだろその程度の重量で 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 19:38:23.08 ID:DEWO04p20.net] 筋トレで痩せようとしてる奴は全員頭悪い 食事制限しろ 運動で痩せたいなら現役アスリート並にカロリー消費してみろ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 19:41:13.94 ID:yir20bdo0.net] 食事制限だけで痩せます→可能だけどおすすめしない 運動だけで痩せます→基本不可能 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 19:43:07.16 ID:Q4Ql+C/J0.net] 筋トレもしくは有酸素運動(運動)と食事制限はマストじゃね？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 19:48:52.59 ID:yir20bdo0.net] >>738 マストじゃ無いよ 食事制限だけでアンダーカロリーにしたら痩せるぞ、ただ健康に良く無いからおすすめはできないってだけ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 19:53:38.70 ID:Q4Ql+C/J0.net] >>739 食事制限だけで痩せることは出来るけど健康を度外視するダイエットはお勧め出来ないからな 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 20:12:13.26 ID:7QVcybLo0.net] 江戸時代の人は１日米４～５合食べてみんな痩せてた つまり現代人は圧倒的に消費カロリーが少ない 食の欧米化や脂質過多よりそっちの方が遥かに重要 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 20:27:19.11 ID:yCSQj3cO0.net] 米が売ってないどこにもない 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 20:45:28.59 ID:EfEzQll70.net] 9月にまた出回るらしいからそれまでうどんか和菓子にする 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 20:48:08.70 ID:u1qdb29D0.net] 台風楽しみ台風楽しみ台風楽しみ台風楽しみ台風楽しみ台風 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 22:16:31.99 ID:IU1quPET0.net] いやマジお米どこで買えるの.... 田舎に行けば売ってるのかな？うどん飽きたよ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 22:19:09.92 ID:pOkOzvem0.net] >>741 江戸どころか戦前までは漬物や味噌をおかずに飯を食うような食事だからそこまでカロリーはないぞ 米５合だけなら3000キロカロリーないから、成人男性ならちょっと体を動かしたら足りないくらいだ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/27(火) 22:23:28.62 ID:yir20bdo0.net] >>746 500キロカロリー↑ってちょっと体動かすのレベルじゃないぞ？ 1時間のウォーキングが250程度だぞ？距離にして4.5キロ前後だからな？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/27(火) 22:54:58.10 ID:nJtheFo00.net] >>745 麦入りの米かオートミール食ったらどうか 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 00:43:13.84 ID:BHb4UD4V0.net] >>745 少しずつ新米出始めてるしもう少しの辛抱よ どうしても量が欲しければ、いま品薄な価格帯から少し上乗せすればネット通販で米農家から直で無農薬で安全な美味い米いくらでも買えるよ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 00:48:38.63 ID:QUY+VBwG0.net] >>747 成人男性活動量多めならなら米５合分くらい余裕なんだよ お前、筋トレスレにいて何をいってんだよ https://i.imgur.com/CKX4OTX.png 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 00:56:01.57 ID:Vmydr8aa0.net] 食事制限だけで痩せる事の何が不健康なのか意味がわからない ダイエットと同時にやる筋トレなんて見た目の為だけでしかない 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 03:20:51.48 ID:4f0Enxcud.net] 空手の先生にダイエットは筋トレも一緒じゃないと筋肉がゴッソリ落ちるよって言われた 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 06:23:30.56 ID:hl2ikkaxd.net] せっかく痩せても筋トレしてないとこんな体になるけえのう これなら太ってた方が100倍くらいマシじゃけえのう https://i.imgur.com/G2ZaTwR.jpeg 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/28(水) 07:43:28.31 ID:iRC9Is470.net] >>751 食事制限だけだと栄養不足になる可能性が非常に高い もちろん運動を加えてもなる可能性は高いけど食事制限だけより全然マシ 別に運動は筋トレじゃなくてもいいよ有酸素でもかまわない、俺は筋肉落ちたところで生活に支障なんて絶対ないと思うからね 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/28(水) 07:46:08.75 ID:iRC9Is470.net] >>750 無理無理 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 08:13:28.91 ID:kg802HHSd.net] >>754 栄養不足にならないようにカロリー制限するのは当たり前だと思うけどお前はなぜ不健康な食事制限が前提なんだ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 09:14:16.98 ID:jbFvEm9f0.net] 筋トレによる脳内ホルモンの分泌は無視出来ない効能だと思うけどな 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 09:41:49.03 ID:1EzsEpfPr.net] そもそも筋トレしないならこのスレにいる意味あるのか？w 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/28(水) 09:42:40.44 ID:iRC9Is470.net] >>756 前提じゃないよ？食事制限でダイエットは可能だけどおすすめはしないってだけ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 10:14:01.46 ID:MRUUvgiJ0.net] >>750 活動量少なめだから太っている人もいるのでは 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 10:50:04.82 ID:kg802HHSd.net] >>759 お前のおすすめしない理由が栄養不足なんだろ 栄養不足伴う馬鹿なカロリー制限前提じゃねーか 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 11:29:20.19 ID:k2Bd3qic0.net] なんでこのスレはこんなにも殺伐としているの 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 11:46:46.41 ID:jbFvEm9f0.net] 成人男性でもデスクワークで運動もしない人だと２０００kcalで痩せられない場合が多いと思う 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 11:48:33.81 ID:kg802HHSd.net] アンダーカロリーでも筋トレやり始めなんて筋肉つくんだから3ヶ月ぐらい1500kcalまで落とせばいいよ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 11:56:46.52 ID:V4hGzLJ50.net] デスクワークだとジムいくなりしないと太るし弛むなぁ、常に2000以下なら大丈夫そうだけどオーバーした分を取り戻しにくい気がする 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 12:37:13.22 ID:74rStwodM.net] 筋トレする事で成長ホルモン分泌が促される効果がとくに重要で、筋力や筋肉が増すのはあくまでも2次的な効果だと思う 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 12:50:38.58 ID:hl2ikkaxd.net] 例えばさ、30万の臨時収入があったとして半分を税金とかに持ってかれて手取り15万にされたら悲しいやん 同様にさ、10kg体重落ちたのに半分くらい筋肉が減ってて脂肪は実質5kgしか減ってないとかだとやっぱり悲しい 運動しないとか、やっても散歩みたいな楽ちんカーディオしかやらないとこうなるんだわ 筋トレすれば落ちた体重10kgの内訳を筋肉1kg、脂肪9kgとかにできるんだわ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 13:11:20.34 ID:jbFvEm9f0.net] 減量ペースはアンダー５００kcalの月２kgがベターだな 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 15:01:22.51 ID:3MJP1ULt0.net] おれもそんくらいのペースで痩せた 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 16:37:32.21 ID:QUY+VBwG0.net] 俺も直近2ヶ月はそのくらいのペース 1800キロカロリーくらいにセーブして月に2kg減 あと7ヶ月、頑張らないと 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 16:46:42.01 ID:kg802HHSd.net] >>767 そこまでは無理 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 17:25:06.37 ID:XBtG1ke90.net] アンダー500でやると食もしくは運動の誤差でアンダー700になる可能性があるからアンダー300狙いでやってる プラマイ200くらいの誤差を想定した上でアンダー300狙いの結果アンダー100〜500でゆっくりと減量 これで筋肉量だけは絶対死守できる アンダー700だと確実に筋肉落ちる 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 20:30:15.52 ID:QUY+VBwG0.net] 俺の優先度は、減量＞＞＞筋トレ、だからアンダー700なら大歓迎だな 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 21:05:34.01 ID:MlcVJ20o0.net] 背中を自重とチューブで鍛えるのにローイング(斜め懸垂)やってたけど、チューブラットプルダウンと低回数懸垂にしようかな その方が近道かな。1セット3回とかの種目ってどうしてる？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 22:17:53.42 ID:Hv1JSRT20.net] 台風の中ランニングするのがプロ 台風楽しみ楽しみ台風台風楽しみ台風楽しみ楽しみ台風楽しみ台風楽しみ台風台風楽しみ台風楽しみ台風楽しみ台風楽しみ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/28(水) 23:49:14.32 ID:aXScoWgv0.net] チューブ補助懸垂限界３セット 787 名前：774 mailto:sage [2024/08/28(水) 23:58:16.55 ID:MlcVJ20o0.net] >>776 ありがとう チューブ補助懸垂が限界3回だから、チューブトレをやったほうがいいかな 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 04:48:41.10 ID:BMf0WwgY0.net] なんか筋トレがストレスになってるわ 細マッチョ諦めて菅田将暉みたいな痩せ型でいいかなもう 筋トレ向いてないわまぢめに 筋トレするとイライラするし 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 05:29:12.16 ID:Jsxo3G8b0.net] 筋トレビジネス 健康被害者 https://i.imgur.com/oXMAqcF.jpeg https://i.imgur.com/zKnoAGi.jpeg https://i.imgur.com/2cWsHhh.jpeg https://i.imgur.com/gDYpKtz.jpeg YouTubeでも筋トレのせいで整体かよう羽目になる故障者が多数 筋トレは闇のビジネスでしかない だからこそステロイドがうごめく 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 06:02:12.82 ID:n2/L/jVMd.net] チクビジネス 自己愛性人格障害者 YouTubeも筋トレの事も知らず妄想で適当にホラを吹きレス乞食を繰り返す 孤独な貧弱弱者男性は闇の存在でしかない ステロイドを使わずともデカすぎる乳首がうごめく https://i.imgur.com/RXnql5i.jpeg https://i.imgur.com/XJEV66v.jpeg https://i.imgur.com/gbxBzwy.jpeg https://i.imgur.com/sVaMkIU.jpeg 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 14:22:22.87 ID:jx2zbRAj0.net] 自重スクワットで腰が沈んだ時8秒×20回と20秒×10回、太ももに筋肉つけたい場合どちらが良いのでしょうか 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 14:23:50.53 ID:jx2zbRAj0.net] 間違えた、どちらが効率的でしょうかと聞きたかった 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 14:37:03.26 ID:xUrGwhjB0.net] 細かい事考えず次のセットで１レップも上がらなくなるまでやりなさい あと、止まるな動け 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 15:20:56.79 ID:V+LAFokz0.net] 自重じゃなくて重り担げば良いと思うよ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 15:38:32.20 ID:aWMDfNAwd.net] >>784 ほんとこれ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 16:10:27.64 ID:ugBwyv+t0.net] 誰もが家にダンベルとか重りある訳じゃないんだからさ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 16:12:36.06 ID:ugBwyv+t0.net] >>781 沈んでから静止してるならどちらもあんまり変わらないよ 下げも上げも止まらずゆっくりやるなら後者の方がいい 自重で負荷上げるならジャンプスクワットかブルガリアンスクワットがいいよ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 16:18:23.34 ID:xUrGwhjB0.net] スプリンターとマラソン選手の脚の太さと脚を動かすスピードが関係してるなら筋肥大には収縮を早くするのが正解だわな 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 16:39:55.91 ID:Jsxo3G8b0.net] 筋肥大はダメだろ イチローが言うように身体に悪影響しかない 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 17:42:53.42 ID:9/hckoZu0.net] ウエイトベスト買えばいい。負荷調整出来て20kgくらい加重できる 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 18:47:19.69 ID:cEKZFllId.net] >>789 イチロー「才能ないやつが無理しても怪我するだけだから分不相応なことはやめとけってw 雑魚乙w」 つまりこういうことだろう？ 君は、コーヒー飲んで散歩しただけで倒れるような雑魚を超えた雑魚だからイチローの言うこときいてお散歩してればいいよ 俺らはそこまで虚弱じゃないから筋トレするのが適切で相応な努力だし、ひどい怪我とかも別にしないんだわ おわかり？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 19:07:26.51 ID:Jsxo3G8b0.net] エンタメYouTubeや帝王学のごときメソッドで収益化していきたいだけの全ての悪質な筋トレビジネス、 過剰な継続利用で月額料金を搾取し続けたいスポーツジム、 彼らが語り煽る劣等感や成長に騙され まに受けた若者たちの末路が体のバランスを欠いた肥大化による怪我や故障 筋トレをビジネスにしているやつらは全員が金に目が眩んで人を騙す不義を為してるクズだと思っていい そんなやつらに操られていいこと皆無 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 19:42:01.98 ID:Bode8dbZd.net] イチロー大好きおじさんは斜め懸垂おじさんと同一？ウエイト大嫌いおじさんも同一？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 19:43:33.31 ID:9/hckoZu0.net] >>793 俺も斜め懸垂おじさんだけど、斜め懸垂好きなのはこのスレに他に2人くらいいると思うぞ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 19:50:11.19 ID:wvGIM2Bw0.net] バランスを欠いた肥大乳首 >>780 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 19:51:29.22 ID:Jsxo3G8b0.net] >>779 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 19:53:44.03 ID:5FFKeba00.net] >>781です お答えいただいた皆様、ありがとうございました 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 19:53:56.60 ID:wvGIM2Bw0.net] >>780 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 19:56:17.60 ID:cEKZFllId.net] >>792 んで、その陰謀論に賛同した人はこの板に何人いんの？ 低学歴ニートが半端な知識を元にイチローの話を原型なくなるまで曲解した妄言でもきちんと筋が通っていて説得力があるなら大半の人間が好意的な意見を寄せるよね？ 少なくともこの板では見たことないし、君が立てたクソスレでも見たことないんだけど 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/29(木) 21:18:06.56 ID:aWMDfNAwd.net] 散歩無職みたいな不細工な身体になりたい奴はいない あれじゃあ太ってるのとなんら変わらん 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 01:05:16.80 ID:Nz9dAZox0.net] >>780 なにこれ たるんだ胸にしまりのねぇ腹 これ筋トレしてんの？ スレ趣旨から大外れの特級呪物だろ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 01:06:57.96 ID:nEGHIPLl0.net] なにが？ https://i.imgur.com/YFOeSN9.jpeg 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 01:44:14.97 ID:ALt0ZJX4d.net] >>802 なにがも何も……みっともない汚い体してるね 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 02:22:27.07 ID:klrplfjK0.net] 体毛きっしょ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c52e-5YaN) mailto:sage [2024/08/30(金) 07:34:45.24 ID:IanBCzoQ0.net] レッテルに斜め懸垂とか特定の運動を紐づけないでくれないだろうか 斜め懸垂自体は悪い運動じゃないでしょう？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/30(金) 09:04:08.43 ID:cgHkjHDF0.net] 長い事ジムに通ってて感じてる事の一つに、体型と取り組む内容に相関があるなぁという事かな バキバキの人やスレンダーな人はいつも脚のトレーニングとトレッドミルやってる感じ おデブな方々は腹筋、プレス系、アームカールなどの軽いダンベル、エアロバイク マッチョな人達はとにかく高重量の背中トレーニングと肩のトレーニングという感じかな なので、とにかく痩せたいならスクワット中心の脚トレしてからトレッドミル マッチョになりたいなら高重量で見えない部位を頑張ると良いのかも 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 09:36:52.78 ID:eOxHOAstr.net] トレッドミルはやらないかな 時間勿体無い 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/30(金) 10:17:35.52 ID:cgHkjHDF0.net] トレッドミルは動画見ながらやってるよ 以前はやってなかったけど、始めてみると筋トレの疲労回復が早くなった 筋肉痛が消えるまで今まで2日だったのが1日になった感じ あと持久力が上がったのか高回数トレーニングの回数が伸びた その結果筋肉がパンプしやすくなったという感じで好循環 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 10:20:39.16 ID:JzUmXqX00.net] なんだかんだ持久力あると良いよね 俺もランニングしたりダッシュしたり、エアロバイクでインターバルトレーニングみたいなのしたりして心肺機能が上がったのか、たくさんセット組めるようになった 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 12:25:31.44 ID:SpvOsCF3d.net] >>802 残念すぎる 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 15:36:07.67 ID:klrplfjK0.net] 筋トレ依存症 他店に入る勇気も友達も金もいないけど、 ジム行きたがる人。 趣味はログボ稼ぎ、クリアしたドラクエでレベル上げ、ゲームの周回プレイで、 体同様に、現状維持が衰退と気づかないたち。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 15:47:11.39 ID:1ZnGkDr10.net] わいはセットをいっぱいやるより如何に少ないセットで追い込むかを考えてる セットいっぱいやったらコルチゾールもいっぱい出るからね 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 16:14:42.48 ID:SpvOsCF3d.net] >>812 目的が筋力なのか筋肥大なのかによるな そもそも追い込む必要はないし 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 16:46:12.66 ID:ALt0ZJX4d.net] ①筋繊維に物理的に大きな張力を発生させる ②代謝性老廃物の濃度を一定まで上げる 筋肉鍛えるためにはどちらかの条件を満たさないかん ・軽い負荷だと①が望めないので②を目的にへとへとに疲れ果てるまで追い込む ・高負荷なら追い込まなくても条件①を満たせるのでほどほどの回数で切り上げてもいい ・①と②両方満たせば効果は大きいけど疲労と心労がめちゃくちゃ大きい あっしはお手軽にトレーニングしてちょっと良い感じの体目指すライト層なんで真ん中だわ ガッツリ追い込める兄貴たちは本当スゲェなって思ってる 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/30(金) 23:57:45.84 ID:mT4+/CZFd.net] 怪我して日常の有酸素オンリーのほうが早く痩せてる件について まぁ筋肉の水分が抜けてしぼんでいるのと少しずつカタぼってるんだろうけど MRIで嫌な結果でないと良いけど 痩せるペース落ちてもはやく筋トレしたい 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 00:15:03.50 ID:mALgQr+qd.net] 全身運動で消える筋肉は悪い不必要な筋肉 全身運動をせずに消える筋肉が必要な筋肉 827 名前： mailto:sage [2024/08/31(土) 05:36:42.38 ID:Qrwjbf+ed.net] 必要な筋肉すら無い癖に自己評価だけは高く不必要な理論を押し付けてくる馬鹿 https://i.imgur.com/a43B18h.jpeg 馬鹿理論に相応しい馬鹿みたいな醜い体 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 06:32:13.85 ID:M2X+oKP+0.net] 尻がぺたんこの人って痩せるなんかよりもスクワットしたほうがいいと思う 男女ともに性的魅力皆無じゃねえか 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 08:35:07.30 ID:TsFsibE20.net] プランク 腕立て 散歩で170cm51kgのバキバキ細マッチョだ！ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 10:59:18.32 ID:hMj9Tup3d.net] プランクってやる意味あんの？ 全然効いてる感ないが 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 11:44:47.89 ID:K5B7JXql0.net] 筋肉は動かさなきゃダメだよ ポジティブ早くネガティブゆっくり 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 11:57:31.64 ID:McUyA3B40.net] 全然脚に力が入らんかった 昨日一昨日とジョギングを頑張ったからということにしておく 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 12:00:02.81 ID:K5B7JXql0.net] 脚の前日に背中やるのは無謀らしい 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 12:21:03.45 ID:N9n69Eji0.net] >>820 プランクは負荷が低いが、腹直筋、腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋と胴回り全体に効く 負荷が低い欠点は重いリュックを背負えば解消できる 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 12:49:32.05 ID:mYWvcfz3M.net] 収縮とストレッチ繰り返さない種目やっても消費カロリー少ないし筋力上がるわけでもなく、筋肥大もしないでしょ 全然しないとか言わないけど静的トレーニングはあくまでも補助トレーニングだと思う プランクやるくらいなら懸垂やハックスクワット、ミリタリープレスした方が全体的にまとめて効率よく高い消費カロリーで鍛えられるでしょ 自宅で体力低下や老化防止目的なら良いけど 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 12:54:38.98 ID:N9n69Eji0.net] >>825 多少は筋肥大するし、筋肥大が過ぎるとウエストが太くなるでしょ サイヤマングレートの腹筋は美しいと思わないよ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 12:57:51.35 ID:mYWvcfz3M.net] >>814 これが基本だね 自分が正しいフォームで扱えるギリギリ1回さえわかれば、 あとはその85-90%で数回、フォーム崩れるまで 70-80%で8-12回 30-65%で限界回数までやって7秒休んでさらに限界まで これが筋力、筋量、筋持久力満遍なく鍛え続けていける 筋力、筋量があがれば重量が伸ばせて持久力が上がれば回数が増える どちらか、ではなくて全部やるのがベスト 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 13:00:39.17 ID:mYWvcfz3M.net] >>826 腹筋なんて簡単に肥大しないから 体型って全体のバランスなの 腹だけ引っ込めようとするでなく上半身のボリューム上げていけば相対的に細く見える あとは身長や骨格にもよるし ただ、腹を凹ませたいならプランクやるより消費カロリーの高い種目を回数こなす方が早いし効率的 体脂肪に部分やせとか無いと考えていいよ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 14:11:20.89 ID:N9n69Eji0.net] >>828 プランク3セットよりカーフレイズ3セットの方がいい？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 14:13:32.78 ID:McUyA3B40.net] 大先生がたくさんいるなぁ 841 名前：829 mailto:sage [2024/08/31(土) 14:24:30.71 ID:N9n69Eji0.net] 脚の筋肉を、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎに分割して考えた場合、 ふくらはぎの筋肉が全身の筋肉で2番目に大きいって聞いたけど、信じられないな 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 16:20:29.90 ID:lPNZRircd.net] ウエイト板から変な奴ら流れ込んできてるんだろうな 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 19:15:44.32 ID:yhknVlPkd.net] MRIヘルニアじゃなくて良かった 綺麗なものそのままだった ３週間は腕胸肩とハックスクワット位しかできないけど 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/31(土) 23:32:08.05 ID:LGRcTWa+0.net] 自重スクワットでも片脚スクワットで片方に荷重を増やせば十分効くが、フォームは一気にクソムズ化する 片脚に比重を乗せるのは、両脚で他人からみて惚れ惚れする美しいフォームを維持できるようになってから 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 08:27:31.05 ID:FiUytpP/0.net] フォームが最優先だね 回数こなすこと考えて雑なフォームでやるより、低負荷で最大可動域で負荷が抜けないように切り返す方が筋力も筋量もつくよ トレーニングノートを自慢したいとかでもないなら見栄はらずにきちんと扱える重量で適切な回数のトレーニングするのが一番 無理は怪我の元だし 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/01(日) 08:38:00.57 ID:FiUytpP/0.net] ラットプルダウンで体重かけて引っ張ったり、ペクトラルフライで前屈みになるとか どちらも体重かけてるから背中にも胸にも入らないけど、そうなってしまうのは明らかにオーバーウエイトだから ラットプルダウンやってる上級者は効かせる部位を変える意味で体を倒してるのだけど、それ見て引っ張るごとに仰向けになってる人はわりと見る ペクトラルフライの猫背は明らかに初心者しかやってないけど あとは負荷抜けてない収縮状態を3秒キープする感じで切り返すとかも意識するだけで重量回数は減るのだけど逆にちゃんと効果を感じられるね レッグエクステンションが一番わかりやすいかも 脚を水平に伸ばした状態をキープしてから切り返し負荷が抜ける直前でまた伸ばす、という感じ スクワットだとどうしても立ち上がった時にロックして負荷が抜けてしまうので、ロックさせずにパーシャルでまたしゃがむ、みたいな もちろんそっちのが断然きついのだけどそれが本来の筋トレだと思う ただ高重量をスパッとこなした時の心地よさも否定しないね 気持ち良いのも大事 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 12:18:51.93 ID:HFqizXnr0.net] フルスクワットできるようになり やっと尻で押す感覚がわかった 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 12:24:57.43 ID:NcxaAeRWd.net] フルスクワット出来ると嬉しいよね 股関節の柔軟性もあるから一概には言えないけど、高重量でクオーターの人みるとなんだかなぁって感じるし、 フルスクワットなら低重量でも応援したくなる。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 13:32:18.42 ID:bq2LBF/o0.net] どうして完全にコントロール出来ない重量でやろうとするのか… 基本的にデカい人は可動域広いしフォームも綺麗だし人間的にも好感持てる人が多い 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 14:05:33.98 ID:SVd8ZnmSd.net] ステロイド隠して筋肉ビジネスに手染めてるから演技してるだけ 相当嫌われてるし人間的にも最低だぞ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 15:35:24.15 ID:3FDupDqW0.net] フルスクワットはちゃんと練習しないとまじであぶないよね 通っているジムでもフルスクワットやっている人いるけど下手くそでドキドキする 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 16:37:49.62 ID:bq2LBF/o0.net] 犬飼ってる人は朝晩の散歩で自然に有酸素運動出来るから良いな 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 18:22:22.82 ID:e6A/3yWj0.net] スクワットは腰を痛めるからやめとけ それよりプランク 腕立て 散歩をして全身を鍛えることで俺みたいに170cm51kg BMI17.6の細マッチョになれるぞ！ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74c-WMEp) mailto:sage [2024/09/05(木) 19:54:03.54 ID:HFqizXnr0.net] スクワットしたほうが全身鍛えられるってツッコミはなしか？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 20:25:36.79 ID:zRH4Invi0.net] バービーなら全身運動と有酸素運動で効果的！ かも！ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 21:02:00.62 ID:6ZYCQecH0.net] 1年くらい2分割だったけど3分割にしようかな 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 21:12:15.26 ID:Dae9ikUG0.net] プッシュ系とプル系と脚の３分割が良いね 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 21:37:06.87 ID:iLCQpADD0.net] フルスクワット最強なのにな 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 21:52:20.66 ID:6ZYCQecH0.net] フルボトムスクワットあかんの？ >>847 それにしようかと思って 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 04:45:35.19 ID:yFawYRWf0.net] ジャンピングスクワットは意味ない？ 15回 10回 8回 のセット全力でやると立てなくなるくらい効くんだが 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 06:03:33.75 ID:C6T+tc0V0.net] ワイはジャンプ系はヒザに負担が集中してダメ フォームが正しくない上にトレーニング負荷に今の筋力が釣り合ってない 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 12:46:44.43 ID:hZcxFbSid.net] スクワットなんてやり方いっぱいあるけどそれぞれあったやり方すれば良い 個人的にはペットボトル持つとかスミスでやるとか出来るならバーベルでもいいし重量増やす方向が良いと思う。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 13:18:41.80 ID:D0opcIKC0.net] 筋肥大には８～１２レップ出来る重量が効果的なんだからそれ以下のレップになる重量はやる必要ないと思ってる たぶんフォームも崩れやすいと思うし 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 14:47:22.65 ID:0StB4Pzed.net] どんなフォームだろうが10回限界の負荷かけてある程度やってればそれなりに筋肉つくんだからボディメイクとかダイエット目的ならなんでもいいよ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 14:54:39.58 ID:57RQTMHJ0.net] 低負荷高回数でもセット数増やせば高負荷低回数と筋肥大などの結果の違いに差はないって論文出たからなぁ 怪我に繋がるから重量は無理しない方がいいよ 正しいフォームで高回数の方が安全だね 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 14:57:16.14 ID:57RQTMHJ0.net] 10kg20回10セット 40kg10回5セット どちらでも筋肥大への影響は変わらない アップデートしていかないとね 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 14:58:06.15 ID:K4lioEdt0.net] 論文だけはあるけど スクワット60Kg×20組んでる人より120kg×10組んでる人の方がデカい人が多い気がしてる 120Kgで10回出来る人は60Kgで20回は出来るだろうけど 逆は出来ないと思うし 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:10:15.80 ID:Z+bZ/veE0.net] そんなん感覚で言われてもな 120kg10回の5セットでやってきた人が 60kg20回の10セットに変えても変えなくても筋肥大の仕方は変わらないって論文でしょ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:11:05.43 ID:Z+bZ/veE0.net] 60kg20回の5セットの間違い 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:14:03.48 ID:6GQFLqpNr.net] 低負荷高回数でセット数増やせばいいとか簡単に言うねえ 低負荷高回数の方が精神的に遥かにキツいんだが 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:15:24.70 ID:gg1m5+TH0.net] >>856 40kg10回もできる人間にとっての10kgは軽すぎる ボリューム理論が適応されるのは最低限の重量が扱える最大重量の30%以上の話 合計の数値が同じなら筋肥大の影響は変わらないという単純な理屈なら500gのペットボトルを400回持ち上げることを10セットでそれらと同じくらい筋肥大することになる 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:18:46.90 ID:gg1m5+TH0.net] こんな簡単なことすら知らないで他人にアップデートしろはアホすぎる 自分がアップデートした方がいいよ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:19:37.60 ID:Z+bZ/veE0.net] 別に自分に合うやり方でええって話な 高重量で無理してやるぐらいなら少し重量落とすなりレップ数増やすなりして総ボリューム同じにすれば変わらないよって言いたかっただけな 筋トレ民って低重量はもったいないって考えてる高重量低レップ信者がまだまだ多いからさ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:20:30.44 ID:Z+bZ/veE0.net] >>862 そんなん分かってるわ 煽りだけはいっちょ前だな 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:29:41.54 ID:gg1m5+TH0.net] 本当に分かってる人間は>>856みたいなアホで的外れで素人丸出しの事は書かないんだけどな 精々40kg10回5セットに対して20kg20回5セットと書く アホの分際でプライドの高さだけは一丁前だな 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 15:30:37.62 ID:0StB4Pzed.net] 低負荷高回数の方が続かないってのもしっかり出てるけどな 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 17:53:12.81 ID:JalGWWDl0.net] 「確かに低負荷でも肥大はする。ただし高負荷に比べてめちゃ辛いよ」っていう論文のレビュー記事 https://good-looking-body.seesaa.net/article/201505article_2.html 実験参加者の内、低負荷トレーニング群の半数が苦痛に耐えられずにリタイアしてんだよなぁ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 17:55:29.94 ID:JalGWWDl0.net] 記事にも書いてあるけど理屈はだいたい>>814みたいなもん 低負荷だと毎回オールアウト不可避だからクソ辛いぞ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 18:02:27.55 ID:6GQFLqpNr.net] 低負荷高回数は1セットが水の中で2分くらい息止め続けるイメージ これを限界までセット繰り返す 苦行もいいとこw 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 18:17:43.56 ID:D0opcIKC0.net] いつも自重で次のセットで１レップも上がらなくなるまで追い込んでるから何とも思わんな… 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 20:45:02.43 ID:9/gAMX1p0.net] なんでみんなすぐ喧嘩するの 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 21:03:50.76 ID:OhH4NKATd.net] >>870 それ腕立てとかスクワット何回やってんの 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 21:24:25.98 ID:kgp5sADZ0.net] スクワットなど必要ない！ プランク 腕立て 散歩をやれば俺みたいに170cm51kgのモデル体型細マッチョになれるぞ！ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 21:59:11.84 ID:yFawYRWf0.net] スクワットしても痩せん 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 22:00:50.82 ID:OhH4NKATd.net] 正直>>870は嘘だと思ってる 自重の追い込みなんてそれぐらい辛い 普通の人にはアホみたいに時間かけて腕立てやスクワット何百回もするなんて続かない 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 22:03:08.85 ID:9/gAMX1p0.net] まあそれは同感する 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 22:58:29.01 ID:BZLYc9iS0.net] ボディビルダーのKatochanが腕立て伏せの1セットの最高記録50回ちょっとだったと思うが 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 23:12:59.81 ID:mLdGz5ds0.net] わいは体重重いから腕立てなんか１０回くらいしか出来ないし４～５セットやれば１レップも上がらなくなるまで追い込めるよ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 23:25:11.09 ID:BZLYc9iS0.net] >>878 それは途中から膝を付いたほうがいいな 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 00:48:31.33 ID:AWzat8S70.net] 普通の人は30くらいでデブってるよね？ろくに動かんでラーメン3食 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 01:10:44.05 ID:DwgPN4rsd.net] >>878 スタートラインが違いすぎるから筋トレする前にしっかり食事制限したほうがいい 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/07(土) 01:26:48.09 ID:boMpiDMt0.net] スクワット10レップ以上はきつい 先に背中か心肺がバテるね 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 01:37:36.52 ID:LaYKR3Ug0.net] 174cm86キロです体脂肪率は30%ぐらいです 筋トレしながらダイエットするかダイエットして終わってから筋トレするかで悩んでます 目標は70-75 キロぐらいで体脂肪率15%ぐらいです 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 06:47:11.16 ID:OU7cAxqW0.net] 前者いったく 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:09:12.03 ID:Z2/QYklk0.net] >>883 似たような体型（173㎝ 90kgスタート）で半年前くらいから始めた者だけど俺は前者を選択した 筋トレなり有酸素運動なりしようとした際に体重や脂肪が邪魔するんで 先に痩せられたらとは確かに思ったが痩せる為にこそ筋トレが必要だなと思って前者から始めた 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:13:10.17 ID:mZeS6B3a0.net] また筋トレビジネスの被害者が 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:14:09.20 ID:zZU7K4nbd.net] >>883 65kgぐらいまで落とさないと体脂肪率15%は無理そう 週5ジム通いで2年ぐらいやればギリいけるか？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:19:24.59 ID:+3ro2AFA0.net] 初心者ボーナスで減量しながら筋肉付ける事も出来るんだから一緒にやった方が良いよ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:26:40.23 ID:zZU7K4nbd.net] 痩せる為には厳しい食事制限しかないと思え 普段1500kcalぐらいに抑えれば不意の外食とかイベントあっても十分痩せる 筋トレはほぼ見た目の為だけだと思っていい 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:47:16.42 ID:1238cDyS0.net] >>889 そんな接種カロリーじゃ筋肉が落ちちまうよ…… 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:47:26.24 ID:mZeS6B3a0.net] 食事制限って言ってもあすけん使っての栄養管理は必須だからな そこんとこ手抜きしてカロリーだけでダイエットするとリバウンド過食になる 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 10:58:35.10 ID:Z2/QYklk0.net] 痩せることもだけとまでは言わないけど見た目の為って側面も多分にあるから やっぱり筋トレは必要だってことだな 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 11:03:37.35 ID:mZeS6B3a0.net] ダイエットに必要なのは栄養管理ありきのカロリー制限と 全身運動(による運動能力の向上)なのであって 筋トレビジネスは必要ないぞ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 11:04:18.00 ID:+3ro2AFA0.net] そもそも痩せられさえすれば見た目はどうでも良いって人は少ないと思う 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 11:11:19.40 ID:SBLAPYLTd.net] 筋トレのスレにわざわざ筋トレを貶しに来るような性根の腐ったやつがいる 楽ちんな散歩しかしない怠け者だ 案の定>>802のような直視にたえない醜い姿をしている こういう反面教師を見るにつけて、やはり筋トレは必要なんだと再認識させられるよ トレーニングを放棄して楽ばかりすると見も心も汚くなるんだなーって 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 11:14:01.11 ID:zZU7K4nbd.net] >>890 どうせ1500目標にしてももっとカロリー取るしそんなキッチリ管理できる奴なら太ってない 今激しい運動や筋トレしてない奴なんて落ちる筋肉もたかがしれてる 脂質落として炭水化物とたんぱく質しっかり取って筋トレしてりゃそれなりに筋肉つくし さっさと結果出た方がボディメイクやる気も出るしな 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 11:50:59.56 ID:1238cDyS0.net] NG 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 11:56:03.24 ID:4Ome/UXf0.net] 最初は筋トレ有酸素しながら食事制限でいいでしょ 増量期とか減量期とかは習慣化して1年経ってから考えたらいい 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 12:05:34.11 ID:sqbzTgCYr.net] 筋トレの正しいフォーム習得したり、胸椎とか柔軟性が足りない場合は可動域を広げたり 時間かけてやること色々あるしな 痩せてから〜とか悠長なこと言わずに筋トレはすぐにでも始めるべき 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 12:07:20.46 ID:4Gqo7yU/0.net] いっつも皆喧嘩している 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 12:08:43.00 ID:Vaw4NgfE0.net] カリカリカリカリ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 12:39:20.87 ID:WL6xxk2t0.net] まあ、筋トレとか体系維持は自分か誰かと喧嘩するようなもんだしな 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 13:17:06.52 ID:Z2/QYklk0.net] 誰かと喧嘩することで体型維持できるんだったらいくらでも喧嘩の大安売りするけど… 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 14:10:11.56 ID:+3ro2AFA0.net] 因みに昨日の日本クラス別で優勝した嶋田さんの減量幅は２、３kg 彼は年中同じモノ食べて増量期がないらしい 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 14:15:09.72 ID:mZeS6B3a0.net] ホラ吹きステロイドは豚ビルダースレで人を騙す筋トレビジネスしとけよ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 14:16:53.85 ID:+3ro2AFA0.net] 寺嶋くんの悪口やめろよ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 15:12:50.92 ID:MCuJ23xu0.net] >>802 ふ、ふつくしい！ カットも何も無いのにも関わらず 垂れた乳としなびた腹 そしてついているだけの腕 これは名役者 ここまでのボディメイク！ はなかなかできませんぞ！ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 16:29:11.94 ID:4aUWpB1T0.net] ニートウォーカー君さ、クソスレを二つも立てたんならそっちを使い切りなよ 自分に賛同する意見がぜんぜん寄せられないからって、他所のスレまで嫌がらせに来るのはみっともないぞ 【被害者多発】筋肉ビジネス【闇】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1715650107/ 【顔デカ】ボディービルダースレ【身体にカロリー盛って太ってるだけ】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713220760/ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 19:06:22.71 ID:WL6xxk2t0.net] >>903 ダイエットや筋トレは多方面の戦いの様な物だよ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 01:41:22.97 ID:5mD+pnuZM.net] 炭水化物 揚げ物 脂質 これらを避けるようにしてるんですがおすすめの食品ありますか？ 納豆は前は食べれたけど今は苦手になって食べれません 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 04:31:27.82 ID:NRR5ezen0.net] ささみとか鶏むね肉とか豆腐 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 07:23:38.38 ID:e5dM4U2D0.net] ブロッコリー、水煮サバ缶、イカ、キャベツの千切り 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 08:07:10.06 ID:rmR+7DSs0.net] >>910 脂質だけ減らせ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 08:53:35.36 ID:evrHLxShd.net] >>910 炭水化物は取れ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 08:59:25.94 ID:mq/N9KDc0.net] 水煮のツナ缶 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 09:09:43.87 ID:19A9AUPb0.net] 炭水化物は0にするんじゃなくて ご飯2合1100kcalで炭水化物250g取れ、 って栄養バランスに言われたら 200g以下ぐらいに減らすようなやり方で全身運動(ウォーキング)、体力の限界来る前に撤退でいい 運動しないのは論外で理論上は食べた炭水化物以上の運動消費活動が人体は可能 ただし、 ステロイドの豚ビルダーの真似して 過剰に肥大化させた筋肉にグリコーゲン纏わせるだけの臭いでかい筋肉の為に炭水化物取る戦略は論外 筋肉ビジネスに搾取される 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 09:13:16.10 ID:19A9AUPb0.net] 豚ビルダー酸欠 ダンベル上げて汗ボタボタ乳首ビンビン息切れ 「ハアッ…！ハアハア…ハアハア…ハアハア…ハアッハア…！はあはあ…」 公害、射殺okだろwwwwww 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 09:17:39.54 ID:P65L7U4R0.net] さて筋トレするか 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 10:05:55.89 ID:XkCRuAj30.net] きっしょいやつがおるなぁ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 11:31:57.80 ID:Koa5EzZf0.net] >>817 美しい！ 美しい！ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 12:19:51.40 ID:LsQsWvted.net] 歩くだけで汗ボタボタ乳首ビンビン過呼吸口臭息切れ 「ハアッ…！ハアハア…ハアハア…ハアハア…ハアッハア…！はあはあ…」 見た目通りの公害、射殺okだろwwwwww https://i.imgur.com/RXnql5i.jpeg https://i.imgur.com/XJEV66v.jpeg https://i.imgur.com/gbxBzwy.jpeg https://i.imgur.com/sVaMkIU.jpeg 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 14:42:18.55 ID:HF4LL6Rx0.net] >>921 そごいよね こんなザ・チー牛って感じのみすぼらしい体で自信満々なの不思議でならないよ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 14:50:03.20 ID:P65L7U4R0.net] 凄いよなぁ写真から滲み出るネガティブオーラ 他者に絶対的嫌悪を植え付ける存在だわさ ずっと社会全般を憎んできたんだろうなぁって感じさせる いつか決定的な犯罪やらかしそうで恐ろしいわ、、、 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 17:08:16.32 ID:rmR+7DSs0.net] 【腕立て伏せ】ベンチプレスよりも効果的！？プッシュアップが筋肥大に効果的な3つの理由【大胸筋】 https://www.youtube.com/watch?v=L5BJR1WrZzs 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 21:44:33.51 ID:SgFaBqK30.net] オーバーヘッドプレスって肩なんかより下半身のほうがつらいな... 今日半日ぐらい尻あたりが重かったわ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/10(火) 21:45:50.12 ID:w/w9IyTUd.net] 重くしすぎて下半身の反動無意識に使ってんじゃねーの 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 01:40:16.63 ID:IrBa/7A20.net] 女性化乳房ってやべーの？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 05:27:45.05 ID:YNaUxjP6d.net] 垂れ乳デカ乳首で単純に見栄えが悪いしキモい https://i.imgur.com/jTrGthx.jpeg https://i.imgur.com/pOX87an.jpeg 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 05:32:59.56 ID:wpWSf9GCd.net] >>928 その感覚はあるのに自分の見栄えが悪くてキモい体にはなんとも思わないのか 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 05:41:03.90 ID:hO1IuGEk0.net] 普通の感覚だと見栄えが悪くて気持ち悪いけど本人だけは絶賛してるのがまたキモさ増しまし 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 10:16:11.69 ID:KaXm1c5C0.net] 総重量110kg超え加重ディップスとかやってたら、ウエイトトレやってないのにやってそうな身体になってきた 俺はここまでマッチョになりたかったんだろうか 942 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 10:23:51.25 ID:KaXm1c5C0.net] 自体重＋チューブだけで鍛えるってのもありかな…… 女性は細マッチョが好きなんだろ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 11:32:20.26 ID:GN0E+wnAM.net] ボリューム理論でいくと筋肉痛にならなくても痩せたり筋肥大しますよね？ また1日おきで全身やってもいいですか 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 11:38:20.06 ID:l6Jd6nKd0.net] 加重のトレーニングはウェイトトレーニングとは違うの？ 945 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 12:05:26.80 ID:KaXm1c5C0.net] >>933 しっかり筋トレしてるなら中2日空けよう そして、中2日空けて宅トレなら、2分割した方が効率がいい事になる >>934 持ち上げる負荷のメインが自体重だからね 使える筋肉がつく 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 12:37:47.52 ID:CCI3Gd/K0.net] >>933 ボリューム理論理解してるなら週3,4回全身トレーニングで充分筋肥大するよ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 13:21:02.63 ID:Na4zWAmU0.net] 頻度は回復具合を見て判断だな 理論よりも実際に自分の身体に起きてる事の方が大事 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 13:36:17.96 ID:wpWSf9GCd.net] 使える筋肉とか言ってる奴は全員信用しない事にしてる 949 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 16:54:14.36 ID:KaXm1c5C0.net] >>938 ダンベルサイドレイズってスポーツにほとんど「使えない」筋肉しかつかないだろ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 16:57:27.02 ID:4i6Nx76Cr.net] >>939 見栄え良くするためにやってるんだろ スポーツに使えるかどうかはどうでも良くね？w 951 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 17:17:51.82 ID:KaXm1c5C0.net] >>940 いやむしろ見栄え重視じゃないし。Functional Muscleをつけてけば見栄えは勝手に良くなるしな 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 17:54:31.13 ID:VWxm1TiId.net] 使える筋肉(笑)おじさん久々だな 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 18:07:39.01 ID:rt4ejLIw0.net] >>938 使える、使えない どちらも語ってる奴らは総じてアウト 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 18:08:08.72 ID:ge3Scts80.net] そもそも筋トレだけしてるスポーツ選手なんていないよ 筋トレだけして競技の練習してないビルダーがスポーツ下手で使えないなんて当たり前じゃん 955 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 18:11:04.45 ID:KaXm1c5C0.net] >>944 でもビルダーはみんなスポーツ音痴だろ あの体で軽々とスポーツ出来るとは思えん 使える使えないが駄目なら、動ける、動けないならどうだよ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 18:16:41.21 ID:7302Fkpm0.net] だからスポーツできるかとか動けるかとかどうでもいいだろww 自分の身体鏡見てニヤニヤするためだけにやってるんだぞ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 18:17:56.59 ID:wpWSf9GCd.net] >>945 きんにくんがスポーツ王勝ちまくってた訳だが 958 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 18:48:41.37 ID:KaXm1c5C0.net] >>947 きんにくんは動ける筋肉って感じの筋肉だね 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 19:38:47.06 ID:wreHkO/+M.net] 朝起きたら何も食べずに散歩すると痩せると見ました プロテイン飲んでからだと違うんですかね 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 20:02:31.01 ID:oqEvb4df0.net] >>948 お前の言う無駄なウェイトトレでつくった体だけどな 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 20:17:19.23 ID:cZZHeV+H0.net] 体操選手があんなに体脂肪率低いとは思わなかった 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 20:47:54.23 ID:OYuwbALv0.net] おじさん今日も論破されてんなぁ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 21:06:33.48 ID:N+/1ody80.net] 大先生は自意識高くて扱いにくいけどイキってるだけだから責めないで 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 21:30:06.96 ID:D43L0oJmd.net] 大先生は他人の身体と聞きかじりの知識でイキりがち 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 21:46:16.78 ID:3cgsQzCN0.net] SASUKEで即敗退してる人よりはキビキビ動いてる人の身体の方がかっこいいとは思うかなぁ 筋肉デカかったり見た目がよければいいって感じではないかな 966 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 21:49:08.70 ID:KaXm1c5C0.net] 別に好きなように言ってくれてていいし、ウエイトトレを好きにやってくれて構わない 俺はウエイトトレは好きじゃない、それだけだよ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 21:51:47.32 ID:rKK/zXnBd.net] 好きにやれとか書きつつ他人のトレーニングにイチャモンつけるとか流石は大先生 < 968 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 22:57:04.67 ID:KaXm1c5C0.net] 先生と言われるのは悪い気はしないな 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 22:58:30.32 ID:2L6n2vWR0.net] 周りから馬鹿にされても本人だけが満足してればそれで良いよな 動物園のチンパンジーとかと同じ 970 名前：931 mailto:sage [2024/09/11(水) 23:11:36.10 ID:KaXm1c5C0.net] >>959 そうだね 俺に迷いはないし 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 23:14:47.91 ID:2L6n2vWR0.net] >>960 じゃあいいじゃん そのまま動物園の見世物と同程度でもお前が満足するならそれでいいじゃん 自分を誇れよ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 23:19:12.28 ID:lAlYx9pa0.net] >>62 このメンタリティよ 大先生には必要不可欠 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/11(水) 23:22:35.42 ID:2L6n2vWR0.net] 檻の中の見世物だって本人が主役と思えばそれは主役だからな いい事だ 974 名前：931 mailto:sage [2024/09/12(木) 00:05:50.15 ID:jW+WXkSn0.net] 俺の敵は5ちゃんねるに一人だけ 975 名前：931 mailto:sage [2024/09/12(木) 00:06:10.75 ID:jW+WXkSn0.net] 実家が我孫子にあり、家は佐倉だ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 00:28:19.97 ID:wqLBVAsG0.net] 特に毎日やることないから 体系維持&筋トレに 深夜人いない時間帯に大人用の鉄棒で懸垂して階段昇り降りしまくって二重跳びしてる 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 09:09:37.84 ID:5C0S69zT0.net] 豚ビルダー酸欠 ダンベル上げて汗ボタボタ乳首ビンビン息切れ 「ハアッ…！ハアハア…ハアハア…ハアハア…ハアッハア…！はあはあ…」 公害、射殺okだろwwwwww 飛び散った血液からステロイド陽性でたりしてな息 www 酸欠→酸素が足りないからハアハアハアハアの変質者になる 過呼吸→吸う量吐く量留める量のアンバランスな深い呼吸で二酸化炭素が身体に足りてないから酸素率100%になりめまいになる、吐く息を多く、、息止め時間を長くして体内の二酸化炭素を増やす 。ハアハアにはならないしハアハアじゃ悪化する。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 09:22:16.50 ID:g2RD/N+j0.net] >>967 変質者はお前やんｗｗｗ ダ板女子にちょっかいしようとまぁ嘘書き連ねてｗ 3〜4日で100ｋｇに太ったから一緒にダイエットしましょうとか馬鹿かと思ったわ 気持ちわりぃ奴や… 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 11:54:55.28 ID:c1tcZ3Rq0.net] 毎朝ウォーキングしてる俺もすれ違うジジババに「こいつ殺してやりてえ」とか思われてんのかな まあ良いけどね 早く70kg切ってジョギング再開したい 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 11:58:00.79 ID:jW+WXkSn0.net] プッシュ、プルの2分割で、プルの日をどうするかいつも迷ってる 1：懸垂、斜め懸垂、スクワット 2：懸垂、スクワット、プランク 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 12:19:10.10 ID:x9dezqQPd.net] >>967 わざわざ説明して言い訳しないと理解されない自覚があるならその臭い息切れと人生やめなよ 見た目も汚いし汚物だよ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/12(木) 12:37:45.23 ID:GsD48End0.net] 筋肉付いてるやつはステロイドやってると 思ってるとこが弱者帰宅部思考 んでその妄想を思い込んでいるのが病気の現れ 受診したほうが良いよ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/13(金) 00:33:12.25 ID:j4ifL8t80.net] 時短トレを考えるとやっぱBIG3+懸垂になってしまうなｗ デッドリフト抜いてもいいかなとも思う 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/14(土) 01:24:54.81 ID:bf5soBSE0.net] デッドは機能的な身体を作るのに必須死んでも抜こうなどと思うな 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 09:11:51.29 ID:ODC+VLw70.net] 俺はデッドが必須とは思わない 実際に荷物を持ち上げるなどで脊柱起立筋ばかり使っては腰を痛めるから、脚を使えと先輩から仕事で言われた 見るからに腰を痛めそうなデッドの動きと重量が機能的とは思えん。そりゃ力士とかなら必須だろうが 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 10:11:17.53 ID:k7RDwZIzd.net] >>975 実際に荷物持ち上げる為に筋トレしてると思ってる馬鹿？ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 10:17:39.19 ID:Aa+eIZUU0.net] そうだよ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 10:25:31.68 ID:vREDh7+Bd.net] 筋トレのチンパン大先生はデッドで腰痛めるのか 体動かすの下手くそだな 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 10:38:59.69 ID:qo3ZJhRj0.net] 使えない筋肉とか書いてる本人の筋肉が一番使えないオチ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 11:58:19.04 ID:K7Rx4EQx0.net] 脊柱起立筋ばかり使って挙げるデッドやってるならそりゃ危険だわ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a691-nqV9) mailto:sage [2024/09/14(土) 14:20:17.43 ID:tdAJAoy30.net] デッドリフトの対象部位と被る種目は他にもあるんだから必須ではないよ じゃあ、他の被ってる種目は何の為にあるの？ その種目考えた人はバカなの？って話 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 14:58:29.67 ID:ODC+VLw70.net] デッドリフトの動き自体が肉体労働では怒られる動きだからな 腰を痛めるって 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 16:51:05.39 ID:fav+uqNzd.net] 腰痛めるデッドしか出来ないとか運動音痴すぎやん 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 19:44:03.75 ID:bf5soBSE0.net] デッドの次の日腰が筋肉痛になるんだが脊柱起立筋じゃなくピンポイントに腰 フォームが悪いんだろな 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 19:49:49.61 ID:Hcdy4Dvm0.net] 目的が筋肥大ではなくその種目をやる事になってないか？ 腰が悪くてデッドリフトやバーベルスクワットやらないトップビルダーもいるんだからそこに拘る必要はないぜ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 20:42:49.18 ID:K7Rx4EQx0.net] 筋トレ大先生になりたくて住み着くダイエットが目的じゃないあちらの方々 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 21:18:23.06 ID:uC4iE/pq0.net] デッドやった方が一気にいろんな筋肉使えるんだからこのスレ的にはデッドは是非ともやりたい種目 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 23:08:10.82 ID:ODC+VLw70.net] >>987 ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ショルダープレス、サイドレイズ、 ラットプルダウンかプルオーバー、ワンハンドローイング、スクワット、これだけやっておけば体幹は十分では 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 23:12:46.82 ID:uC4iE/pq0.net] 体幹限定の話をしている時点でこのスレの趣旨のスタートラインにすら立っていないのではないだろうか 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 00:13:54.65 ID:29qp1HAod.net] 筋肉の肥大化はダイエットですらない太りの行為 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 01:14:53.18 ID:Y0QeAzJe0.net] >>988 ワンハンドローイングだけだと背中が微妙 デッドリフトやらないなら懸垂はやりたい >>990 ダイエット＝体重減らせばいい と思ってるガイジかな 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 08:12:30.44 ID:norvIY/70.net] デッドリフトっていう複合種目の代わりなんか無いよ 代わりとか代用とか考えるのがそもそもの間違い 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 08:53:09.61 ID:knoo6nny0.net] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　10人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 12:08:12.86 ID:xriNF/LW0.net] デッドリフトはハムケツに刺激が入るから有用 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 12:08:18.06 ID:xriNF/LW0.net] デッドリフトはハムケツに刺激が入るから有用 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 12:09:16.50 ID:knoo6nny0.net] ハムケツはブルガリアンスクワットで良くね これなら腰も壊れないし 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 12:33:13.24 ID:x4eWP9zq0.net] ジムで運動してる人のエネルギーで発電出来たらエコなのに 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 13:49:33.98 ID:xriNF/LW0.net] >>996 デッドリフトなら僧帽筋脊柱起立筋ハムケツが1種目でカバー出来るって話なのにどうして代替種目で何種目もやらせようとするんだ 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/15(日) 15:27:09.24 ID:JgiFeVZ60.net] それな 時短になるっていうメリットもある ブルガリより強い刺激がハムケツに入る 怪我するのはフォームがクソ、クソなのに無理した重量やる、自分の限界をわかっていない それだけ 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-qghN) mailto:sage [2024/09/15(日) 16:09:35.74 ID:eoqlM4sKr.net] まあでもブルガリアンスクワットはフォーム糞でも怪我しないけどな デッドは油断したら怪我するリスクあるからスルー 1011 名前：1001 [Over 1000 Thread ID:Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 56日 22時間 16分 2秒 1012 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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