- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 21:30:00.19 ID:ctc7i07Ad.net]
- >>499
全身法なら週3日まで、有酸素毎日やるなら筋トレの疲労を回復する程度で抑えたほうがいい
寧ろ筋トレといっしょにやると効果が上がるという論文もあるから筋トレ日はキツイ有酸素を、それ以外は血行良くして疲労回復のための軽いやつするのも一手
背中トレならとりあえず懸垂とケーブルロウなりマシンロウなりとケトルベルやトレーニングチューブでデッドリフトやってたら良いよ
フリーウェイトエリア嫌いなら
でも全身法でフリーウェイト無しだと時間かかって逆にしんどい希ガス
