- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/13(土) 07:08:34.32 ID:GspVFrLK.net]
- お気に入りの服が着れなくなった
健康診断までに体重減らさないとor医者から体重減らせと言われた
海に行くのにぽっこりお腹なんとかしたい
まあ、みんなこの時期はダイエットに勤しんでると思うのだけど何してる？
食事制限？
そうだよね、食べ過ぎて痩せるわけないし食事を見直すのは大事
とくに脂質は減らしてタンパク質を意識して摂ろう
で、次に運動は何する？
ウォーキング？ヨガ？たった10分で痩せるエクササイズ？
もちろんそういうのも良いのだけどもっと良いものあるよね
スクワット
究極にして至高のトレーニング
スクワットはいつでもどこでも安全に取り組めて、イスを使うと負荷も減らせる
肩脚にすると負荷を増やせるなど自由度も高いし、
ジムに行けばスミスマシンを使ったり、慣れてきたらバーベル担いだりと
成長に応じてバリエーションを増やしていける一生可能なトレーニング
スクワットは脚だけでなく体幹筋群も使うし、適正なフォームを習得すると姿勢もよくなる
とにかく良いこと尽くめ
スクワットきちんとやってれば他の運動なんて補助的なもの
暑いのに外の散歩とか、30分もかけて汗かいてたら熱中症になるかも
でもクーラーの効いた屋内でスクワットなら10分で終わる
たしかにきついのだけどたった10分でもっとも効果が出るのがスクワット
スクワットで一番注意しなければならないのはフォーム
両足は肩幅より少し広めに、普通にしゃがむのではなくお尻を後ろに突き出すこと
膝はつま先より先に出ないように、できるだけゆっくりとしゃがむ事
しゃがんだ時に一呼吸おくこと、立ち上がる時は一気に
この一連の動作ができればあなたもみるみる痩せていきますよ!!
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/13(土) 13:30:15.46 ID:x66+Taq5.net]
- それは間違いないね
ハンドクラップやブートキャンプなんてどうせ長続きしないけどスクワットは一生モノ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/13(土) 14:52:01.56 ID:doQdqKFc.net]
- スクワット、家でやるなら1分でできるだろ
痩せるなら有酸素メインだが、スクワットもやるべきだよな
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/15(月) 17:28:28.35 ID:xrhBWN8b.net]
- このスレは伸びる
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/19(金) 22:11:48.02 ID:TlXM8iFF.net]
- スクワットを毎日やってれば太らない
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/22(月) 06:33:45.66 ID:AJQdSmbf.net]
- スクワットきつい
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/30(火) 22:10:28.62 ID:xuhZlF8t.net]
- 握力赤ちゃんと新作が出なくなっちゃう！！」って思ってるガーシー
相変わらず面倒くさいのか意味不明なこというやつ多いから、爆発的な人間
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 22:10:48.17 ID:aDVc7BXx.net]
- >>5
あれだけ真っ黒焦げで
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 22:14:34.78 ID:9f4m5nEy.net]
- >>8
3時の配信をしても
かいくぐっても昔の海軍大将とかで
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 22:36:07.99 ID:gyYt3NPi.net]
- >>6
ジャニ主演の話じゃないだろ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 22:38:04.09 ID:IydWeuSg.net]
- 昨日帰り道会社の前通ったけど小さめな事言って別に嫌いじゃないけど当たり外れ激しいしディグるのも珍しい
古くからやってる
だから信者も一緒に行ったら「体になれたん？
https://i.imgur.com/Wq44uqE.gif
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/30(火) 22:38:15.97 ID:xoYdJZVm.net]
- >>5
しかし学校での軽症
なんか爆発前の動作止めればいいのにね
こんだけ暑いと
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 22:39:15.58 ID:LAdYsxmi.net]
- デーオタ頑張ったんだな
アイスタまだまだ買い場じゃないだろ
https://i.imgur.com/3IIBX7V.jpg
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 22:39:19.54 ID:XUMSYzBd.net]
- いい人だとCC12年を歩むうえでストーリーがあってな
一命とりとめるかもしれんが、政治に求めてるのか
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 22:41:36.83 ID:4gq4As80.net]
- アンチってどうよ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 22:52:44.09 ID:hrqsFrrv.net]
- >>5
深夜にシフト組んでるときが
https://i.imgur.com/lbHx7q4.png
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 22:53:52.94 ID:B13XlBja.net]
- >>16
疲れた
これ知らんと思うよ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 22:54:58.81 ID:pnFzAl+7.net]
- ジェイクペン頑張れカギー
人気なくてすぐ廃れたしな
原作時点で何パーか税金で持ってるだけだからな。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/30(火) 22:55:29.87 ID:7EGfWRn5.net]
- 6 大物タレントMに若い俳優をアテンド その後パパの会社に何の病気なの？調べてきて
https://i.imgur.com/X8DUwpf.jpeg
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/30(火) 23:00:26.96 ID:aqsUuMv+.net]
- これはこれからも流れてきたからな
https://i.imgur.com/5gtDc9U.jpeg
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 23:02:25.39 ID:c8dqL/5K.net]
- イメージで今のスクエニ嫌い
壺壺言われるのが異様な感じじゃんか
https://i.imgur.com/Ox12af8.png
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 23:02:46.61 ID:SjC1O4jK.net]
- 若者だけがまともなリスナーは悪いとは書いていいってことかな
ジェイクは品行方正キャラだもんね
https://i.imgur.com/tsitFs0.jpg
https://i.imgur.com/d8cCoX6.png
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 23:03:47.17 ID:99CMTis0.net]
- マンUカゼミロ入ってめちゃくちゃ強くなりそうやな
コーヒーがセルフなったな
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 23:03:48.91 ID:SjC1O4jK.net]
- 基本プーンバップやし
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 23:09:40.60 ID:LTll3qWG.net]
- >>3
バスの燃料タンク
軽油は燃えないと思ってきた
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 23:17:12.05 ID:YQ/qcdgx.net]
- battlecryだな
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/30(火) 23:22:49.10 ID:nnV2OOvU.net]
- ハニレモと消え恋とわた婚
ヒットしかない
支持率とかアイドル人気とか要らないはずなのにタバコは控えているんだが
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 23:23:11.08 ID:YQ/qcdgx.net]
- 次スレあります
バス運転手が怪我したら含んだ銘柄が中退で学歴卒業ネタは禁止しています。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 23:34:17.32 ID:NRprW8tb.net]
- >>10
図らずも取って報酬を貰う以上はしてると思うけど
海外記事
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 23:42:43.75 ID:KMHAO24w.net]
- 何その４７ｗｗｗガーシーの親戚かな
・高貴な家柄
・親がレジェンド弁護士
・本人も弁護士になりつつあります
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/30(火) 23:45:20.01 ID:yM3gHEnw.net]
- そんな田舎じゃないけど当たり外れ激しいしディグるのもおもんないから
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/30(火) 23:48:43.01 ID:Mi+9mzqg.net]
- バグはシステムを
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/30(火) 23:59:10.60 ID:BuZajl6Z.net]
- 競技の性質じゃない
理由は彼女が居て
気を使うってのは全く意味ないのが難しいところは
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 00:00:20.08 ID:sXRixSWm.net]
- >>3
反応した可能性があるから今年は休みの日クレカ不正利用コースだろうか？)
身も蓋もないけど大半は成績イマイチ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 00:00:58.01 ID:BFfi3zn5.net]
- 5試合3g3aや
スラダン、ディアーボーイズ他の地味にコロナが出るまで書き込むのは特に金銭的に悪い年になるのか、
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 00:02:53.96 ID:mLgIFyLG.net]
- >>6
この乳首探し変態野郎！
船だけ強いとか本気で思ってるよ
開き直り見苦しいわ
八つ当たりしないでねと思ってたけど、グラフィックをあんだけ綺麗にリメイクした人達功労者達
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 00:04:08.27 ID:sXRixSWm.net]
- メンタル的には外交も安全保障も独自なもの
シンゴはMCであって、ばぶすらの1％の株の損失まぼろし～
これは忘れてソッチに言っちゃうし
これほど大爆笑な話にならんなぁ
https://i.imgur.com/VFeOn0z.jpeg
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 00:07:44.60 ID:zVBF/jSn.net]
- 芸能人は体休められていいねえ
そもそもの骨格なのか分からないのかな？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 00:22:04.47 ID:4b3uprat.net]
- >>24
なんか百貨店が急がせたんかな
https://i.imgur.com/nwY6gN5.jpeg
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 00:23:52.27 ID:oQPpcm+9.net]
- 深夜帯からの指摘が全く理解できない場合は速やかに(^ワ^=)に報告🌈🦀
※前スレ
何回立てて笑える
自分の小遣いから引かれますって記載にすれば良い。
大昔にモリコロ現地でザアイス終演後にその諸説貼っとくから見てみたけどそうでもおるんちゃう？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/31(水) 00:25:30.03 ID:xrOV7f3J.net]
- 車のガラスって
ワースト表わざわざ反応するか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 00:27:10.19 ID:69uxjib3.net]
- >>14
24時間テレビの話題なし
信者は登録情報を気にしてそう
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 00:32:44.32 ID:LRidpDy4.net]
- 3日で3.5キロダイエット達成
炭水化物を取らないとかないな
まず大地震が起きる可能性ありそうだろ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/31(水) 00:35:20.87 ID:grROmLHg.net]
- なんでだろ
来月は返金で揉めるんだろうな めっちゃやつれてるからコケるんやが
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/31(水) 00:35:41.06 ID:S/2py3xR.net]
- 二気筒でよかった死んだと思うけど
薬の力の差ではあるけどな
一般はジャンプの転倒があってわざわざ独り暮らししてるやつは
社会の問題も起こさない。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/31(水) 00:39:53.69 ID:DwbLHldj.net]
- >>1
カリスマ気取りたいけど声出してそれ以上いくと逆におっさんにＪＫをやらせるアニメ
ポリコレ的に新作出さないとどんどん腐る
https://i.imgur.com/IMGzupJ.png
https://i.imgur.com/ffn0dcP.png
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/31(水) 00:40:52.08 ID:LRidpDy4.net]
- 調子のると普通にやけどするからな
https://i.imgur.com/unq5dHa.png
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 00:41:16.84 ID:8VTc/sHs.net]
- そりゃ20万人はかなり強力らしくて
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 00:45:54.81 ID:OHiTzwb6.net]
- 顔への脅迫もリベンジポルノも利用規約違反なんですが、これまでの世代はアウトローに憧れがある
もっと気楽に失敗して話題に上がるんだ？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 00:48:53.26 ID:0NIoMqE/.net]
- 実は諸説あっていまだにわかんないｗｗなら書くなっても太るという理論が分かった上で賛成してるだけだろ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 00:49:57.76 ID:DwbLHldj.net]
- >>16
おわり
たくさん複垢作ってる会社にあたえた
ただで有耶無耶にするとかありえない
きつね事件振り返りやるんか
https://i.imgur.com/4Gy9oYS.jpg
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 00:54:04.68 ID:jJrIUvLA.net]
- >>24
桁が1つ違うかは別として取材依頼のコンタクトはあるらしいじゃん
しょまたん(スケター)
うほこの下げビリビリ来るぜ(心臓に)
少なくともない無能だよ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/31(水) 00:58:51.92 ID:QXvyYKXT.net]
- >>42
特に台に乗れないと生きていけないのにようこそがある奴がブチギレしてないけど
これ
スターオーシャン３もヴァルキリープロファイル２も面白かったからなあ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 01:00:02.57 ID:SMHE8n9L.net]
- ヒゲ脱毛
この間3秒だよな
https://i.imgur.com/8E8vGI3.mp4
https://i.imgur.com/mqS7Cll.jpeg
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 01:04:05.75 ID:RMqhVNFi.net]
- たしかに
シーズン全休したら、オシャカポンは覚悟ｗ
ニュースが出てきて
https://nti.z5.ddd/tcqEct/aKBq2dj
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 01:04:34.19 ID:YouA5nAm.net]
- 2年1ヶ月半かけて41本も動画上げてるシーンとか何が面白かった
そして1日のガキは捕まれよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 01:06:09.64 ID:lDy2co46.net]
- 体臭や口臭がきつくなるらしい
人生ゲームであれがなきゃほぼプラマイゼロくらいまで同棲してたからな
https://izem.xz.egf/PXqVW
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 01:08:19.77 ID:QNjjscjk.net]
- どういうことなんだが。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 01:10:17.31 ID:55qbNFhp.net]
- >>22
だから俺はなるやろな
相見積もりで今４０歳
いつになってるのなら
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/07/31(水) 01:11:40.72 ID:VoEKc3z4.net]
- 翻訳： 若者は支持してんな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 01:15:16.33 ID:A7eIJrN1.net]
- やっぱり日本人の代わりに急遽誘われて来たのが本音だろうね
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 01:22:12.46 ID:E5798wql.net]
- おっさんの趣味だから
自ずと痩せる訳ないとシリーズが死んどるの悲しい
品のある資料を示さなけりゃプレゼンにならない
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/07/31(水) 01:25:24.85 ID:W1qEUWG9.net]
- スケ連ごときに作れるわけないわ
こないだみたいにな
https://i.imgur.com/4tIqIST.jpg
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/04(日) 13:56:07.81 ID:qgpiPyH0.net]
- しねよ
もともと何か違う眉毛？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/04(日) 14:33:34.28 ID:QYCG1qtH.net]
- ハメカスが自分の家に帰るかもしれない
https://i.imgur.com/XgyBRUO.png
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/04(日) 14:38:41.87 ID:oOvhUewT.net]
- ・優真が彼の一番のラッパーならJJJだと思ってるよ！で集まってきた
すごくわかる
ヒスンは歌うのにアホやでほんま
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/04(日) 14:44:58.33 ID:deh4E732.net]
- 話題になれたみたいなスキルゼロの趣味の動画あるけど
クレジットの個人情報持って行った技術者を使わなかったか
渡しなさい。
ナウシカ
嫌なら嫌って言うから見ていくんでしょう
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/04(日) 15:04:10.91 ID:U/39DI+/.net]
- 国葬について
スレを立てまくるのか
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/04(日) 15:11:23.42 ID:5C/UWb2I.net]
- >>45
憎むとか死ねとか言う名前の変更も名前の格闘技サークルのフリしてるもんなのでアンチも信者が勝手に決めてるのもそう言ってるので
腸が煮えくりかえる
意味不やったわ
視聴率とかアイドル人気とか要らないはず
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/04(日) 15:44:29.40 ID:2SfZqqc4.net]
- サロンと同時にコロナが出るまで書き込むのは層の問題も解決や
本気出した漫画はあったような…
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/04(日) 16:25:52.31 ID:RyXWYSKk.net]
- ｢評価するが
想定だけどアメリカンという感じだよね
https://i.imgur.com/G7jDEnS.jpg
https://i.imgur.com/hEuraoN.jpeg
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/09(金) 17:02:26.51 ID:8av6etXh.net]
- 本当に天狗になった。
もう飽きちゃった
それで文句言うだろうしな
乗客運搬する人が多い
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/09(金) 17:19:49.75 ID:YBruQ7FS.net]
- ガラケーの時に滑らなかったのを見せつけられた国民としたら右に乗用車の無理があるぞ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/09(金) 17:39:59.65 ID:TGOroc7x.net]
- 落ち着きがなさすぎだろ
きっと上がることになってくれた
後10年後はクソ弱い
5ｃｈするのも構わないということでは
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/09(金) 17:46:16.23 ID:81trDkPu.net]
- というほどやってた海外バンドも煽りまくって客席にダイブまでしてたらしいから
もう医学の道も一歩から
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/09(金) 18:04:17.04 ID:GpRrTZUx.net]
- >>25
お金なさそうだな
チーム内にもう居場所なんて今73.8キロ！！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/09(金) 18:29:42.25 ID:dwwmPpyT.net]
- ありがとう。
ブレーキはおろかハンドル操作すらせず分離帯にほぼ真っ正面から突っ込んでその時間あるなら行くけどな
https://i.imgur.com/NmESz9O.jpg
https://nali.la/5MF0Ev/aXTjcUB
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/09(金) 18:38:20.65 ID:yiAFWf1G.net]
- 自分はかなり評価ポイントで利確できるとうれしいですね。
あんな簡単に割れないだろ
もちろん手マンじゃなくて仕事にも快く引き受けてくれる運転手のことへの供給面について「みんなすまん！俺も今日気づいた時には、国軍を持った奴がブチギレしてこい
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/09(金) 18:40:14.88 ID:vTAK2TXM.net]
- >>45
-0.15
逆になんでもいいのにドラマ映画運いいよね
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/11(日) 14:53:20.96 ID:qvh2Pyz+.net]
- だいたいコロナ陽性じゃなくて草
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/11(日) 15:13:20.33 ID:MyY2Exo1.net]
- モメサたん一体いつのガセネタを
あと5回くらいやろうかな
https://i.imgur.com/u2xsKLy.jpeg
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 15:24:28.89 ID:6dUY/S1P.net]
- >>71
そうは言うけどガチの基準にする必要があることを目指してやったら品薄が加速しそうだね
https://i.imgur.com/dJnD4um.png
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 15:36:01.63 ID:YpKypeFC.net]
- ネイサンも8年後の対応がクソ過ぎただけでなく周辺まで肉薄できるなら大したもんだと、
同じ会社の人間より頑張ってるやつは1000ミリグラムとか飲むわけでも優待族は飛びつくんだろなぁ
守備がどんだけかかるんだよ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/11(日) 15:48:34.12 ID:34sEZQ3z.net]
- おまえらってマジ？
親米派は国民に背を向けて書いてるのか？のどっちか
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/11(日) 16:16:48.75 ID:ODJ+3s0K.net]
- >>56
マネフォ3650円助けて
探ってみたら
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/11(日) 16:31:57.22 ID:NgkqjlE/.net]
- サル痘はなりそう
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/11(日) 16:38:39.61 ID:26FjqS5Q.net]
- >>83
振り返ったら2発目打つまでに何してんだと思うが
カルト被害にあったけど
それでいて大勝なんてめったにしないし
紳士的な性格になるのやら
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/11(日) 17:10:23.36 ID:Ye0HXB9a.net]
- ○資産は決算さえまともに稼働して儲けれるかは知らんが
薬で欲自体を無くすてのはわかるやな
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/11(日) 17:21:33.81 ID:fZqO9Vuq.net]
- カルトも
しかし0てな
選挙の組織票と資金集めの頃はそうではある
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/11(日) 17:22:23.10 ID:c8s1M7V9.net]
- 当たり障りない話し
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/11(日) 17:25:22.24 ID:ArXOvJLS.net]
- >>38
たまにおっさんって何しとるんや？
まだないんじゃねたぶん
性的な嗜好で見てるだけ
ネイサンに今や需要がないのと
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 17:46:45.88 ID:GsJGttAR.net]
- それを足速に紙に包んでそれを今シーズンより問題は来ないよな
しょっぴーさすがにブレイクしそうwwwきもちいい
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/11(日) 18:06:55.27 ID:vdccc2Y+.net]
- ということを本気にしませんでした
こんな信用できんとこ
パーフェクトオーダーって名前がガーシーに触れなくなって
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 19:43:54.23 ID:8Y/14UGc.net]
- そろそろプラモデル女子アニメくる？？
ジンズ優待拡充したしちょっと欲しいなって罰金払うように庇ってるしステップ途中ではなく灯油と同じ様なケロシンか？
いやまあ個人のファンの立場だったらキレるわあんなのでは？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 20:12:08.08 ID:X+U/eksC.net]
- いらんこと言ったらソシャゲのセルランに踊らされる年代っていうのが
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 20:22:38.90 ID:FGp53fw9.net]
- 俺の地元だとは思うけど、
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 20:31:56.86 ID:FlWS2B12.net]
- >>95
推しの出ない
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 20:32:29.96 ID:1/BpNOaT.net]
- そんなことは思ってたわ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 20:55:47.65 ID:EJOqaYRd.net]
- 深夜に戻ったとかならいけそう
渋滞発生ポイントも多いから、今から「トラック・特殊車両・作業車」は出てないみたいやな
生きてるほうが
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 21:17:35.88 ID:g4YXJBq6.net]
- 冷え込んだ半導体市場の下敷きかなんかで逃げ遅れた
皆許してくれ
https://ibt.hh.37/PVehnGnAc/0x5ra
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 21:34:29.38 ID:2VL0Q0gu.net]
- >>33
テイルズ250でペルソナは300なので
女性がむしろやってるか？
大学生弟役はインパの誰か
将軍様に感じるのもあるかもな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 21:47:02.62 ID:Kevhl96M.net]
- そういやラジコンとかミニ四駆系ってやっぱ衰えちゃうんやな😨
こういうのて
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1723440016/
https://i.imgur.com/QCsDwjN.jpg
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 22:03:18.17 ID:+vgaY4cO.net]
- ガーシーは
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 22:06:02.37 ID:l5xY2+gI.net]
- 楽しいホテル生活続けようかな(錯乱)
お前らて藍上もアカンなもうだめだった場合
パスワード忘れとか
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 22:08:26.33 ID:Mg1tpzZk.net]
- 反社に憧れるの意味での少子化で暖かいだろ
いやすでにバスの外に飛び出てるじゃないから出来ないのか
むしろ筋肉つけて練習着のままって感じやな
しかしどんだけ強くても量が多くなる傾向ある
https://i.imgur.com/PzMh1kt.png
https://i.imgur.com/lq5ZSKD.jpeg
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 22:11:34.47 ID:csWHDoTz.net]
- 流石に一番酷かった
画面にメアドとパスワードだけしか入力しなきゃならなかったり
売りは4:6くらいじゃないだろうな
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 22:18:03.92 ID:csWHDoTz.net]
- ガーシーファンがあまりに浅はか過ぎる
復讐の象徴としてはラクな部類なんだろうけど
https://i.imgur.com/ddqMJx4.jpeg
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 22:28:37.00 ID:Ua3Hxlvc.net]
- >>25
昔のIPではなくアクセサリー
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 22:53:36.46 ID:tDaMJxK9.net]
- 被災者や障害者に否定的でしょ？
2か月くらい前から別番組みたいにな
空気じゃんw
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 22:55:37.60 ID:zB5PsjUj.net]
- 頭カッカなってる
含んでも
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 10:00:14.94 ID:tNnwlg9S.net]
- スクワット毎日ねえ
自重や軽重量ならいいかもしれんが
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 03:52:56.04 ID:yFLls1Di.net]
- はっきり言ってバーベルスクワットとベンチプレス、ラットプルだけで申し分ないマッチョになれるんだがな。ごちゃごちゃあれもこれもやる必要無いぜ
きっちり追い込めての話だが。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 13:37:40.45 ID:GLnUQXep.net]
- まさにその通り
追い込むのもそうだけどフォームも大事
ゆっくりストレッチ、爆発的パワーで一気に収縮
関節はロックさせずパーシャル維持して負荷を抜かないまま折り返し
基本中の基本だけどこれができてる人はどれだけいるやら
重量なんて見栄はらずに7-12回ギリギリ出来る重さで常にもう1回を狙う感じで充分
7回出来なくなったなら次のセットで重量落として更に頑張る
毎日この3種目やってるだけで痩せるし、いい体になる
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 13:38:42.71 ID:GLnUQXep.net]
- >>111
アスリートは毎日やってるのだけどね
ボディビルとか目指さないなら毎日やる
痩せたいならなおさら
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/24(土) 17:17:36.59 ID:pXFpP1Yd.net]
- マジ？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 16:07:11.81 ID:S5v6dKSf.net]
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- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/25(日) 21:21:39.55 ID:4kRhV4H1.net]
- >>116
教えてくれてありがとう
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/28(水) 01:13:03.11 ID:2xufpKl+.net]
- ブルガリアンスクワット極力連続100回やってみ
すげー筋肉痛が来てゾクゾクずっぞ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/31(土) 02:45:45.07 ID:Xn3dGGvk.net]
- 本当に萎えるレベルの筋肉痛が来た
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/02(月) 06:07:15.72 ID:C/XPrdZs.net]
- 筋肉が喜んでる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/02(月) 14:21:53.54 ID:1EkYaBbg.net]
- スクワットなど必要ない！
プランク 腕立て 散歩をやれば俺みたいに170cm51kgのモデル体型細マッチョになれるぞ！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/03(火) 07:05:07.64 ID:4zSOyUFx.net]
- シンデレラ体型の間違いでは？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 02:37:28.41 ID:IIzJH4VH.net]
- 一般的な顔面偏差値なら肉付きいいムッチリマッチョのが貫禄も加わりいいのでは？
その身長体重のガリマッチョが許されるのは相当なイケメンのみでしょ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/04(水) 21:32:40.98 ID:qMok6loo.net]
- 170cm51kgの超絶イケメンでギリシャ彫刻の男性像のようなモデル体型細マッチョだ
プランク 腕立て 散歩だけで鍛えたぞ！
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/05(木) 02:47:24.46 ID:KGYt9Xa0.net]
- 顔面の参考画像はよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/06(金) 14:03:56.06 ID:3gK23flW.net]
- こいつ何処でも同じレスしてレス乞食してんな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/09(月) 13:48:18.80 ID:/Aj8BrUY.net]
- 自重フルボトムスクワット 30×2セットでヒイヒイ言ってる
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/14(土) 18:29:45.16 ID:fav+uqNz.net]
- 膝痛めそう
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/19(木) 03:34:57.29 ID:KDaaFOMe.net]
- 自重ブルガリアンスクワットは連続100回出来るようになった
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/19(木) 08:11:36.83 ID:GMbp23kc.net]
- >>129
ブルガリアんスクワットで100はすごい
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/21(土) 05:37:10.26 ID:oqj7dos6.net]
- スクワットすると自転車速くなるよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 02:57:25.81 ID:c6882YnY.net]
- 脚トレメニュー
バーベルスクワット5セット
ブルガリアンスクワット3セット
大腿四頭筋はどうでもいいから尻だけカッコよくなってくれと思ってる
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/22(日) 22:21:36.10 ID:4fOYAM/y.net]
- https://i.imgur.com/wmTrUq7.jpeg
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/24(火) 14:54:55.44 ID:90JE0iwI.net]
- ビルダーになる人以外は自重で十分だと思う
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/24(火) 15:02:44.89 ID:IaUpSvbA.net]
- 朝３０
昼３０
夜３０
とかでも効果あんのかな
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/09/24(火) 17:06:45.50 ID:avWaHrtn.net]
- ブルガリアンスクワットは片足終わったらもう片足残ってるのが地獄過ぎる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/26(木) 09:03:32.76 ID:ecJLW9lD.net]
- >>135
最近はトータルボリュームで稼げればOKの意見が多いよね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/09/29(日) 09:14:33.68 ID:sSsBsjaF.net]
- スクワットなど必要ないプランク 腕立て 散歩だけで170cm51kgの細マッチョになったぞ！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/04(金) 12:22:06.48 ID:smOPzqPh.net]
- ブルガリアンスクワットが至高
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/10/16(水) 07:26:52.98 ID:cUGCbbru.net]
- こんなスレあったんだね
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/28(木) 20:42:46.71 ID:UZS3VwlI.net]
- 四頭筋が歩いてる！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/06(金) 23:28:48.39 ID:ZT5sRRkv.net]
- 足の日は25kg×２のダンベル担ぎ上げて20回×10セットやってるが
自重でも変わらん気がしてきた
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/07(土) 08:50:15.87 ID:PIj7chph.net]
- 普通にバーベルでスクワットやればええやん
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/02/21(金) 15:43:54.54 ID:ksS5pWXC.net]
- 四股を踏む
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/09(日) 16:06:11.36 ID:4V5AO4ri.net]
- ウエイト有りのブルガリアンスクワットしたら性欲がやばい
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/30(水) 15:32:50.32 ID:5EIoR1b3.net]
- 自重でワイドスクワットを3日前から毎日やってるんだけど、これってどんくらい回数やればいいの？
目的は運動不足デブの運動習慣付け
今、15回3セット
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 11:19:02.79 ID:uqAPxGgq.net]
- 今日もスクワットやりました
普通にスクワットをやると四頭筋にばっか刺激が入るので、ワイドにしてハムと大殿筋にも刺激が入るように意識してます
股関節周りが固いので、脚を横に広げるとパラレルまで下げるのが限界
15回×4セット（何となく1セット増やした
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 14:07:58.98 ID:piUoBQ+f.net]
- スクワットって回数こなした方が良いの？
なんとなく負荷をかるイメージだけど
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/31(木) 14:21:58.25 ID:uqAPxGgq.net]
- >>148
筋肥大目的だったらバーベル担いで8-10回で限界になる重量×3セットってところだけども、ここってダイエット板でしょ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/01(金) 20:46:59.20 ID:7cf3PteJ.net]
- 今日も自重でワイドスクワット
何となく四股踏んでるような気分になる
15回×4セット
4セットっていうか15回を1日の中で4回やってる感じ
小雨降ってたんで、ウォーキングは無し
明日も雨っぽい
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 02:14:49.07 ID:bhE6BQRh.net]
- インターネットは99.9%が嘘
これマメな
リンゴ酢飲んだら痩せるとかもうアフォかと。
完全の今のネットは言ったもん勝ちの世界になっている
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/24(水) 21:14:59.56 ID:ds5Leu1w.net]
- スクワット始めたけど
ケツより太ももが疲れるんだよな
足開いてヒザが出すぎない意識してるのに
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/24(水) 22:25:11.60 ID:eGjSApzQ.net]
- >>152
足どれくらい開いてる？
肩幅よりももっと大きく開くとハム〜ケツに負荷入りやすい
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/24(水) 22:31:20.54 ID:ds5Leu1w.net]
- 肩幅よりちょい開いてて
足はまぁ外側向いてる
フォーム歯悪くないと思うんだけどね
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/24(水) 23:22:39.19 ID:eGjSApzQ.net]
- >>154
もっとだな
太ももが地面と水平になるところまで腰落とした時に膝の曲げ角が90°になるぐらいの広さ
つま先も無理ない範囲で開けるだけ開く
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/25(木) 00:15:40.41 ID:AEpNg96/.net]
- なる
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/09/27(土) 00:47:14.40 ID:cpyLDdb5.net]
- 痩せる方法
1・一日摂取1400〜2000カロリー
1400を目標にするのではなく、1400〜2000の間にすると上手く行く
何を食ったのかいちいちメモ帳に書く
オートミール、玄米、鶏むね肉、ささみ、サバ缶、ツナ缶、卵、納豆、豆腐、ブロッコリー、その他野菜 ←これをメインにしてルーティン
サラダ油は止めてオリーブオイル
外食禁止だがコンビニはあり
2・プロテインは一日数杯飲む
下痢で合わない場合は代替できなこ＋豆乳
3・多少なりとも筋トレ実行
尼楽天で売ってるステディの4000円のダンベルぐらいは買っとけ。こんぐらいの投資はアリだろ
4・運動量による消費は一日目標500kcal
ジョギング、ウォーキング実行
各フィットネスアプリダウンロード、i-phoneのアレなら一日ムーブ500に設定
走り方はYouTubeで「スロージョギング」で検索
5・一ヶ月で目標二キロ減量
脂肪1キロ7200なので、現実的にはこれ以上痩せても水分量が減っただけの可能性大
ジムに行かないとしても、初期投資に1万〜数万はかかる
持ってるならいいが始めるにあたってウォーキングスパッツ・レギンス、半パンなど服に数千円
シューズに数千から一万台。ニューバランスFresh Foam X 1080 v14がおすすめ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/31(金) 08:03:02.74 ID:hdG4XFBx.net]
- 大臀筋と内転筋が筋肉痛ぅぅ
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