- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f20-CyIU [240a:61:4063:bfe8:*]) [2024/06/01(土) 14:28:24.75 ID:VSJ4Z7V20.net]
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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 part10 VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
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