- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 17:44:29.70 ID:Hg53MPUFd.net]
-
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 6人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713227369/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 06:31:56.19 ID:oNpJJW4S0.net]
- カフェインで過呼吸ワロタww
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 07:01:21.98 ID:ptM+Ptebd.net]
- パニック障害者とかよくカフェインで過呼吸起こすらしいね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 07:49:12.64 ID:kCAS5i5Kd.net]
- コーヒーコーラ飲んでウォーキング
過呼吸になって救急車呼ぶ
ちょっと体弱すぎない？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 07:54:39.81 ID:ARD+Q8Ie0.net]
- カフェインは覚醒効果は1時間ぐらいしか持たないのに睡眠阻害効果は10時間ぐらい持続する
飲まないほうが圧倒的に調子良くなるから取らないほうが良いのは確か
コーヒー飲んでも寝れるよって人、コーヒー抜いて寝てみな？
中途覚醒も減って朝の寝起きがぜんぜん変わるから
- 813 名前：788 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/04(火) 08:19:19.85 ID:Kbb3/bY80.net]
- >>794
なるほど
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/04(火) 12:15:24.30 ID:BIIJ0jGA0.net]
- 食事制限したら明らかに精子の量が減ってイキにくくなって辛い
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 12:44:49.95 ID:bEgI1UV/M.net]
- 亜鉛のサプリ飲めば？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 17:36:47.58 ID:BXCzpUiM0.net]
- あすけんみて栄養バランス満たす
基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキングする
簡単なこと
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 17:44:57.31 ID:NHef4HAId.net]
- 今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg14 80kg2 90kg1
100kg（max失敗）80kg2 70kg6
ディップス
自重12×3 最終セットのみ＋5
サイドレイズ（チートなし）
9kg10×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3（一番辛い）
ダンベルプリーチャーカール
左右14kg8×3
トライセプスプレスダウン
プレートマシンショルダープレス
（マシン重量不明）40kg10×3
ペックフライ
59kg10×3
ステップミル（心拍数170超）
20分
ベンチ5kgの壁悔しかったー
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 17:48:14.45 ID:NHef4HAId.net]
- プレスダウン
23.6kg10×3
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 17:50:30.54 ID:BXCzpUiM0.net]
- https://i.imgur.com/etATBjL.jpeg
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/04(火) 19:09:59.48 ID:Kbb3/bY80.net]
- >>807
Maxなんて挑戦しない方がいい
怪我する、危険、筋肥大しない、とろくな事がない
今思ってるMax重量を8回上げられるようになるまで待とう
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 20:23:53.18 ID:fe4NHPwd0.net]
- 3ヶ月に1回はMAX挑戦した方がいいと思う
トレーニングの質が高ければ確実に伸びているはずだから
逆に言うと重量が1kgも伸びてないなら惰性でトレーニングしてるという事でもあるし
で最高重量が伸びてるなら以後のトレーニング強度は新たな最高重量が基準になるので
以後この繰り返しでどんどん筋肉は成長する
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/04(火) 20:28:39.28 ID:OLQHweSe0.net]
- なんか体が火照ってる日は過労で炎症が起きてるんだろうな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1e1-g44o) mailto:sage [2024/06/04(火) 21:18:20.37 ID:gINLpEaI0.net]
- 脚トレは腹凹む
ガチ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:01:05.21 ID:fYyTEDYJ0.net]
- 残業多い日はジム行くの辛いけど達成度あるな
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:06:03.20 ID:7qAibjbj0.net]
- アンダーカロリーでの筋トレはデカくならないからモチベ上がらんのよね。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 22:13:59.33 ID:BXCzpUiM0.net]
- 筋トレやジム通いじゃ
筋肉ビジネスに搾取されるだけでダイエットにはなってないのを分かろう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:19:43.12 ID:8+B5O5s2d.net]
- 散歩ごときで過呼吸になるような肉体も精神も軟弱な奴に筋トレは無理だからって僻むなよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:26:50.75 ID:fYyTEDYJ0.net]
- パニックの人、具体性がないんよ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 22:32:33.49 ID:BXCzpUiM0.net]
- 20kmの疲労に抗うようにコーヒーのカフェインで交感神経を刺激、数ヶ月のダイエット。
仕事でもスポーツでも
こういうがやはり後々になって来るんだよ。
交感神経の活性化で不安、回復阻害、
疲労をごまかすような興奮状態、
カフェインの奮起でウォーキングは数ヶ月どころか5日も続けるべきじゃなかったわ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:34:12.03 ID:/NTKKGBF0.net]
- 仕事もスポーツもやってないのに関係ないじゃん
無職でイチローでもないでしょ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:35:09.32 ID:j0juA5HjH.net]
- 1日どんだけの量のカフェイン摂取してたのか具体的にどうぞ
コーヒー5リットルくらい？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 22:41:17.01 ID:BXCzpUiM0.net]
- ネスカフェコーヒー200～400ml
時々コーラ250kcal
毎日21kmウォーキング約4時間超
食事は基礎代謝前後のkcal
85日目ぐらいに熱中症と合わせてダウン
以降は最高10km、2km以上のウォーキングができず、酷い時は1kmでめまいに過呼吸
95日目に過呼吸で救急車、さらに肩こりからの過呼吸。
今日は98日目で15kmウォーキングと縄跳び15分に成功。
明日も似たような距離。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 23:03:06.64 ID:8+B5O5s2d.net]
- ニートウォーカーくんが凡人以下の雑魚フィジカルと軟弱メンタルしてたから過呼吸になって、尚且つ自己管理のできないお粗末な知性だったから熱中症になっただけ定期
その内、変形性関節症で膝がいかれて歩くことすらしなくなりそう
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89ab-xoFN) mailto:sage [2024/06/05(水) 02:08:14.84 ID:EmlxG9N80.net]
- ホロライブでも見てりゃいいと思うよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/05(水) 04:06:11.79 ID:+UQwDQcZ0.net]
- 筋肉痛がすごいんだけど、、、
みんなこういう時なに食べてるの？
早く治したい
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/05(水) 04:09:41.79 ID:eyWTQMQr0.net]
- 階段トレした時は1週間たんぱく質を体重の2倍gとっても太もも治らなかったわ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/05(水) 04:41:07.91 ID:OJXDDYS20.net]
- 筋肉痛がひどいときはあえて自重でその部位を動かして血流をよくしてやると緩和する
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/05(水) 14:01:33.37 ID:ooLxlMbw0.net]
- 筋肉痛にいいのはトレ後直後の筋膜ガンや温浴に浸かる。
あと翌日軽めに有酸素運動して血行を良くするのも良い。ビタミンB群を摂るのも良い。
やってはいけないのは火照った体を水風呂などで極端に冷やす。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 417d-Q/c6) mailto:sage [2024/06/05(水) 15:07:03.18 ID:d9cwDmyi0.net]
- ひどい筋肉痛になるのは無理するからだ プランク 腕立て 散歩なら問題なし
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/05(水) 17:37:23.06 ID:xkkHEBLo0.net]
- >>829
やっぱ追い込まん方が怪我しにくいかなあ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d5a-l7CW) mailto:sage [2024/06/05(水) 18:09:02.68 ID:/LyCO5tD0.net]
- >>830
それにレスしちゃダメ
筋トレ一切不要論の荒らしだぞ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/05(水) 21:08:28.41 ID:9f5QPuu50.net]
- 今日はカーフをやり込んだ
明日は歩けないかも
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/05(水) 21:14:56.86 ID:jtWbxPkK0.net]
- 半年がんばって筋トレ
おなかの脂肪を8割落とせたけど体重は変わらない
筋肉は付いてるけど体重落ちないのは悲しい
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/05(水) 21:20:54.65 ID:j5Ot8svj0.net]
- >>833
この画像みて>>809
ああ筋トレ�
- 845 名前：ﾁてダイエットじゃないんだなと思えなきゃヤバい []
- [ここ壊れてます]
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/05(水) 22:07:32.76 ID:q4SQY0xv0.net]
- >>833
体脂肪が落ちてるのは羨ましい
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/05(水) 22:34:31.22 ID:ooLxlMbw0.net]
- 私も同じ感じだな。体重は微減ながら体脂肪率は減っている。まぁ見た目はまだ変わってないけど
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 00:36:39.76 ID:08JNtAeN0.net]
- 減量は食事制限
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 07:57:21.01 ID:fLhMeuOrd.net]
- 体脂肪率減ってるならいいじゃん
体重減らしたけりゃ食べなきゃいいだけ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d68d-EqIU) [2024/06/06(木) 14:53:55.97 ID:f+o88PoR0.net]
- 体脂肪率を減らして腹筋を割りたい
ボディビルダーみたいな事は出来ないから上手く筋肉残してダイエット出来ないかな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-/NVL) mailto:sage [2024/06/06(木) 14:57:10.95 ID:roPyFiRCM.net]
- 腹筋は誰でも割れてるから体脂肪率落とせば誰でも割れるよ。最悪そんなに筋肉残さないでも。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e67-jx51) mailto:sage [2024/06/06(木) 14:58:31.99 ID:YGORE3L50.net]
- 力士の食事は1日2食。
朝食抜きで稽古し、昼近くに最初の食事をとる。
「1日2度のドカ食い」「食ったら寝る」。
これが相撲部屋の伝統的な食事法。
朝食を抜く事で故意に脂肪太りを誘発し
体を大きくする。
なので力士が筋トレしてるから
痩せないわけじゃない。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-EHf8) mailto:sage [2024/06/06(木) 15:04:49.35 ID:4Z4T9lg00.net]
- アンガールズ見たら分かるけど筋肉内ガリガリは全然腹筋割れてない
アブローラーをやれ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-/NVL) mailto:sage [2024/06/06(木) 15:08:37.58 ID:iLqwQFKAM.net]
- （そんなに）だよ。限度はある。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d68d-EqIU) [2024/06/06(木) 15:36:14.40 ID:f+o88PoR0.net]
- BMI22位になれば体脂肪率15%の腹筋がうっすら割れてくるかなと思っていたんだけど、体脂肪率は20%超えていて腹筋割れるまではるかに遠い
このまま行くとBMI18位まで落とさないと腹筋割れる体脂肪率12%まだ行かない気がする
そう思うとやり方間違ってるかな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/06(木) 15:52:20.58 ID:z1/XPdnS0.net]
- 体脂肪計は体重測る以外の機能使わなくていいって聞いて使ってないけど、やっぱり体脂肪率測っても意味ないんだろうか
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5d1-HAD7) mailto:sage [2024/06/06(木) 16:01:27.96 ID:QNF+rygY0.net]
- 絶対値は不正確らしいが定期的に、できれば毎日、同じ時間に測ることに意味はあると思う
同じ機器なので変動はわかる
- 858 名前：845 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/06(木) 16:09:22.00 ID:z1/XPdnS0.net]
- >>846
ありがとう
ごめん、毎日は無理なので、毎日は体重、で偶数週の日曜に体のサイズと一緒に体脂肪率測る事にするわ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a3d-3M8t) mailto:sage [2024/06/06(木) 16:13:27.14 ID:gpNAHuL50.net]
- キャリパー計のほうが体脂肪率ほ、正確なんかね？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 16:58:23.15 ID:Uwc0dusL0.net]
- うちのタニタの両手両足で測定するやつはそれっぽい数字が出るよ
毎日測定してもほとんど誤差なくて体重が減って腹の皮下脂肪が薄くなると表示の体脂肪率もちゃんと下がってる
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29b6-8x7H) mailto:sage [2024/06/06(木) 17:01:49.46 ID:OXBFCem40.net]
- 体重だけ落として8%って表示されてたときあった
その時より筋トレして14キロ増えてて各所血管の浮き出具合から脂肪の厚さは同じくらいだと思われるとこまできたけど19%って表示される
体重計はアプリ連携自動記録のに途中で変えた
だから見た目や触った感じ頼りでいいやってなってる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a9e-hMM5) [2024/06/06(木) 17:11:55.33 ID:KunSc6zf0.net]
- 正直いって、業務用のインボディくらい高価格帯の機材じゃないと
正確な体脂肪率、内臓脂肪率は分からないと思う
- 863 名前：まあ気休め程度
体重だけは数千円の家庭用で十分 [] - [ここ壊れてます]
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 17:29:06.99 ID:FxmVBlw50.net]
- ほんと機器によって差が大きいよね
BMI23でTANITAだと15％前後だけどAmazonで買った中華のスマホ連動タイプだと20％前後となるなぁ
体型は腹直筋上部は完全にカットがみえるようになって
上腕の血管や側腹部や鼠経あたりの血管が浮き始めたくらいに絞りつつある感じ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 17:32:05.81 ID:5qwL2cXb0.net]
- インボディも結局は平均的な被験者のデータを基に電気抵抗値から計算式で計算して出しているので正確ではない。各メーカー特性があるので長期的に傾向を調べるには役立つ。ばらつきが収束するので。
故に平均的じゃない人、ビルダーとかの絞った体は計測できなかったり、普通の人でもたまに変な計測結果が出る人もいる。
昔ながらのプールで浮力を調べる方法が一番正確。
あと体重も信頼できるメーカーじゃないと安物は当てにならない。金属の引っ張り具合で変わる抵抗値を調べているので正確性にかけるのが中華とかである。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 17:40:40.33 ID:KunSc6zf0.net]
- プール🏊は一番面倒じゃないか
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 17:52:13.12 ID:3ap0brJwr.net]
- >>850
俺もこれ
去年夏に体脂肪率8%とか出てたけど腹筋のカット全然見えてなかった
5kg増えた今はカットがちゃんと見えてるけど体脂肪率14%とか
体脂肪率ごとの目安の見た目の画像が載ってるから、
自分の体脂肪率知りたいならそれと比べるのが1番マシ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/06(木) 20:14:28.50 ID:IIxYhFSP0.net]
- >>853
知ったか乙
https://inbody.co.jp/inbody-technology/
統計補正を使用しないBIA技術
BIA法における統計補正とは、インピータンス・身長・体重の実測値だけでなく、
特定人種で表れる体成分の傾向を、体成分を算出する公式に予め組み込むことであります。
統計補正が入ると、測定時に入力する人種・性別・年齢・体型などの情報によっても体成分が変わるため、
BIAが不正確と言われてきた原因として指摘されてきました。
しかし、InBodyは統計補正を一切使用しないので、
性別・年齢に関わらず同じ体成分を持つ人ならどの国で測定しても、
同じ体成分が算出されます。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21c5-hMM5) [2024/06/06(木) 20:47:11.12 ID:Uwc0dusL0.net]
- なんでも良いから腹筋割りたかったらアブローラーやれ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 21:11:42.20 ID:IIxYhFSP0.net]
- 体脂肪率という最も重要な要素抜きにアブローラーをしていたら腹筋割れるという主張がどれだけ稚拙なのか理解していないそう
いくら立ちコロやったとしても体脂肪率がたかれば皮下脂肪に埋もれてカット出ねえから
外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋のみを効率良く鍛えるトレーニングは他にもある
アブローラーに盲目的に信奉している馬鹿だろ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 21:12:48.76 ID:FKs2P+EN0.net]
- >>856
年齢性別等の補正をしてないだけで統計データは使ってんじゃないの？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 21:19:31.81 ID:KunSc6zf0.net]
- ⋙⋙⋙InBodyは統計補正を一切使用しない
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 21:21:48.05 ID:IIxYhFSP0.net]
- >>859
少なくともメーカー側は統計データを用いていない技術を売りにしています
統計データを使っているという発言は何か根拠があるんですか？
某有名ビルダーが国内メーカーの体組成計を測ったところありえないデータが出たのは統計補正が原因と考えられますが、
一方、一般人よりもはるかに筋肉量が多く体脂肪率が低いボディメイクする選手がinbodyで計測したところ、
それなりに説得力があるデータが出るので大多数の一般人の統計で補正されていないというメーカー側の話は信憑性は高いと考えます
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 21:25:29.90 ID:8GqKEKKBM.net]
- 根拠によるところが無いと計算も出来ないやん。年齢や性別の補正がないだけで統計使ってるって書いてるやん。
その統計の数が大事でやっぱり正確な値は出ないよ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 21:26:23.62 ID:PdVe88V60.net]
- 仲良くやろうぜ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 21:30:53.74 ID:IIxYhFSP0.net]
- >>862
根拠ってなんですか？ inbody計測した事がありますか？ BIA技術は部位別の筋肉量脂肪量から腹囲まで正確に出ますよ
トレーニング歴や体型など個人差が大きい数値にも関わらず統計データで出せるんですか？
統計補正を使用しないBIA技術
BIA法における統計補正とは、インピータンス・身長・体重の実測値だけでなく、
特定人種で表れる体成分の傾向を、体成分を算出する公式に予め組み込むことであります。
統計補正が入ると、測定時に入力する人種・性別・年齢・体型などの情報によっても体成分が変わるため、
BIAが不正確と言われてきた原因として指摘されてきました。しかし、InBodyは統計補正を一切使用しないので、性別・年齢に関わらず同じ体成分を持つ人ならどの国で測定しても、同じ体成分が算出されます。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 21:31:10.10 ID:8GqKEKKBM.net]
- ごめん読み違えたよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 22:17:05.73 ID:FKs2P+EN0.net]
- 自分も不用意なツッコミですみませんでした。なんかこわいし。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 23:51:31.98 ID:IIxYhFSP0.net]
- 「統計データを使っている」と発言したことについて、裏付けがあるのかを問われ、
根拠を示せないかったら「なんかこわいし」と相手を挑発する意図があるのか捨て台詞を吐く意味あるんでしょうか
これがまさに論点がズレた不用意発言ではないでしょうか
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 00:01:32.24 ID:zbfO8Cqj0.net]
- フジテレビのダイエット企画見て思ったけど、死ぬ気で全力疾走したり腕立てとか腹筋の運動しないと痩せないのかなぁ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 00:04:51.06 ID:GO8AyX2S0.net]
- >>868
睡眠不足にならず、砂糖入りのジュース飲まず、PFCバランスを取り、急激に痩せさせず、自重筋トレやってれば痩せるよ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 00:26:37.96 ID:Q15gVEDr0.net]
- 学習塾のユーチューブ番組見て思ったけど、死ぬ気で全部暗記し
たり参考書精読とか問題集の演習しないと賢くならないのかなぁ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 01:26:12.25 ID:EmEAV/X/0.net]
- >>870
別に死ぬ気になんかならなくてもいいし、参考書もいらない
教科書を気軽に丸暗記すればテストで良い点を取れるし一般常識も身につくよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 01:48:41.00 ID:JaFVtrYU0.net]
- ゴールが変わってるので対比構造としては
いかがなものか
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 05:23:13.50 ID:aFOvqPj70.net]
- 体脂肪とか関係ねー
マジで腹筋ローラやっとけ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 10:03:28.11 ID:qhc+/CN8M.net]
- 今日は足の日
バーベルスクワット
120kg6×4
床引きナローデッドリフト
150kg3×2を4set
180kg0（Max更新ならず）
レッグエクステンション
66kg10×3
ステップミル心拍数170で
10分
時間なくてカールできんかった。
減量してると体調悪いなぁー
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 10:12:28.72 ID:GO8AyX2S0.net]
- >>874
おつ。全然構わないんだけど、そういうレスをダイエット板でしなきゃいけないほどウ板は悲惨な状況なのね
俺もあっちは自重トレスレしか参加してないけど、筋トレエアプの荒らしが暴れまくってて居心地悪いわ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:21:19.35 ID:AGZfRGLu0.net]
- そんな重いのでトレーニングできるなんて凄いね!って言ってもらいたいだけだと思うぞ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:27:01.26 ID:oZLmphpOd.net]
- ウ板だと書いても相手にされない重量だからこっちで書いてドヤってるだけだろ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:28:04.54 ID:2PyDXRzL0.net]
- 体重計の体脂肪率の数値は当てにならない
実際に親指と人差し指で皮下脂肪をつまんで判断するしかない
脂肪がつきにくい場所は周囲を測る
俺の場合は上腕なら5キロ減量で1センチ小さくなる
その5キロ全てが脂肪ではないにしろトレーニング強度が下がってないなら減った筋肉量は微々たるものだと信じてる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 12:36:14.02 ID:xB6Z/6940.net]
- 体脂肪率が計測できる体重計でも起床後トイレを済ませた後など計測する時間帯と条件を厳密に揃えれば、
ある程度正確な推移はわかる
個人では到底所有出来ない業務用の精密体組成計inbodyでも計測すれば
所有する体重計との誤差が把握出来るので
キャリパー法なんかしなくてもかなり正確な数値と推移がわかるけどね
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:45:36.50 ID:DykyEzMp0.net]
- >>879
その条件が揃わないんだよな。
電極接地の湿り具合が一番難しいよね。
傾向は分かるけどね。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:46:27.66 ID:oZLmphpOd.net]
- >>879
インボディとの誤差がうまく比例してる訳でもないから結局正確な数値はわからない
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 13:12:10.57 ID:xB6Z/6940.net]
- >>880
昼間や夜、運動後や帰宅後など水分量など一定じゃないから水分量に左右される家庭用のインピーダンスだと誤差が大きい
前日に暴飲暴食していない限り1日で最も安定した条件である起床してトイレ済ました後が最も好ましい
>>881
inbodyを定期的に計測して、自動的にクラウドなどにデータが記録できるヘルスメーター持ってる？
inbodyの値と自分が所有しているヘルスメーターのデータが傾向は見出せるだろ
持っている情報からどれだけの傾向を見出して推移を把握するかが重要であって、
ただわからないという思考停止はただ否定したいだろ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 13:15:52.90 ID:h/5uJrlFM.net]
- >>875
ウ版で書きたいけどあんな感じだからね…。
歓迎されてないのはわかってるけどトレのモチベーションのために勝手に書いてます。
アラサーのおっさんなのでクソ雑魚なのは百も承知です。
色々言われちゃって申し訳ないし今更ですけどね。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 14:57:55.91 ID:Bwd3VUWdd.net]
- >>882
そもそもインボディで定期的に計測するなら家であてにならない体組成計の数値気にしなくていいし
インボディで1回測定したらみたいな書き方から定期的にって後出しは草
ちなみに171cm70kgから58まで落としてから摂取カロリー増やして今63kg
家のAnkerとタニタの体組成計はインボディより体脂肪率高く出たり低く出たりバラバラなんだけど
どっちもほとんど登録した身長と体重しか見てねーだろって感じ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 15:22:29.54 ID:2PyDXRzL0.net]
- 体脂肪の大雑把な推移は寝起きとか同じ条件で測ればある程度は分かるけどそもそもの数値はプラマイ5%くらいのズレはあるだろうから信用してない
減量期は増量期と比べて炭水化物の摂取量が減るから当然筋肉内の水分量も減って見た目的には少し萎むけど筋力は大して落ちない
だから体重計の数値より見た目の変化とトレーニング強度を信頼して減量してる
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 15:29:57.20 ID:DykyEzMp0.net]
- >>882
決定的なのは、朝起きてトイレしてインボディには、まず乗れない。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 18:28:58.51 ID:rRWrX0dz0.net]
- 韓国製や中華製の体組成計なんて最も当てにならねーし
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c128-EHf8) mailto:sage [2024/06/07(金) 18:41:54.46 ID:nVX3E6by0.net]
- タニタの両手両足で測るやつは結構いい感じ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-4cg1) mailto:sage [2024/06/07(金) 18:47:26.06 ID:PimM5Ur+a.net]
- >>888
家はこれですけれど、良いお値段しますからね
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:23:11.63 ID:vpV9Wjz40.net]
- 10年前にアマゾンで15000円ぐらいした記憶ある
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 19:25:17.44 ID:xB6Z/6940.net]
- >>886
大丈夫ですか？ 読解力ないんですか
朝、ジムに行って即inbodyで計測するなんて一言も記載していませんよね？
・「体脂肪率が計測できる体重計でも起床後トイレを済ませた後など計測する時間帯と条件を厳密に揃えれば、ある程度正確な推移はわかる 」
それに加えて定期的に
・「業務用の精密体組成計inbodyでも計測する」
自宅で計測したヘルスメーターのデータの移動平均とinbodyで計測したデータの差異を踏まえれば傾向は見出せると言ってるんですよ
inbodyを計測できる環境になかったりアクセス出来る地域じゃ無かったら初めからこの話とは縁がないので無意味でしょうが
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 19:28:51.43 ID:xB6Z/6940.net]
- >>885
同条件、同時間で計測して誤差があったとしても移動平均が出せるんだからデータとして無価値ではないですけどね
貴方の場合、信用しない前提で思考停止してる感じがしますけどね
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:33:36.01 ID:jxU22BcZ0.net]
- ついうっかりポテチ一袋食べてしまった…
今日は1700kcalに収める予定が2000kcalになってしまって悲しい
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 19:41:27.37 ID:9by3t/ZS0.net]
- >>893
何がうっかりだよカロリー認識した上で食ってるくせに
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:42:37.92 ID:vpV9Wjz40.net]
- 今日は酒飲むからブルガリアンスクワット200発と腹筋ローラー30発終わらせた
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:46:26.00 ID:qBIVAHTe0.net]
- >>891
市販の体重計の体脂肪率なんか当てにならんて
特に筋トレ続けて筋量増えると
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:48:20.10 ID:/arltUYgd.net]
- >>892
>>884は無視？
お前の体組成計はインボディと比べて平均的にどういう推移してんの？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 20:01:40.19 ID:xB6Z/6940.net]
- >>896
毎日計測してデータを記録（自動でも自分でも）したりしていれば市販のヘルスメーターでも全く意味はないということはない
inbodyのデータとの差異と
>>897
お前が1回と勝手に読み違えているんだろう
家庭用のヘルスメーターの移動平均とinbodyで計測したデータ差異とその平均との比較で傾向は掴めるだろう
お前の読解力の拙さと基礎教養の低さを棚に上げて突っかかってくるなよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 20:03:43.03 ID:xB6Z/6940.net]
- >>884
inbodyと比較して自分の所有しているヘルスメーターがどれだけの数値が出るのか傾向を掴める訳で
それさえも思いも至らない馬鹿さ加減に気づいている？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 20:08:17.33 ID:qBIVAHTe0.net]
- >>898
いや、意味ないってw
前も書いたけど、去年腹筋のカット見えてないのに体重落としたら8%とか出てたし
５キロ増やした今の方が14%でもカット出てる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 20:13:10.54 ID:xB6Z/6940.net]
- >>900
その値はinbodyじゃないだろ 家庭用のヘルスメーターの値だけならinbodyの値との比較で
誤差がどれくらいか把握出来るんだから、家庭用のヘルスメーターの値を自分で＋ーで補正済む話だ
自動で記録も出来ないゴミヘルスメーターなら新しい体重計くらい買った方が良い
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 20:15:44.93 ID:qBIVAHTe0.net]
- >>901
だから家庭用のが当てにならんて言ってるんだよ・・・
頭悪いのか？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 20:17:42.92 ID:xB6Z/6940.net]
- >>902
だから家庭用であっても傾向は掴める訳でそのデータを生かす方法としてinbodyの数値との比較を前提にした話だ
前提であるinbodyの話をなぜ無視をするの？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 20:23:31.03 ID:C2lqQljK0.net]
- 体重計の値なんかどうでもいいよ。
鏡みたら答えそこにあるやん。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d547-3DeY) mailto:sage [2024/06/07(金) 20:33:32.41 ID:qBIVAHTe0.net]
- >>903
だからその傾向が掴めないんだってw
出鱈目な数値が出るから
増量減量繰り返してみたらわかるよ
inbodyは関係ない
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) mailto:sage [2024/06/07(金) 20:34:08.66 ID:/arltUYgd.net]
- >>903
体重増えたら体脂肪率表示上がって体重減ったら体脂肪率表示下がるってこれの何が参考になるんだ
インボディと比べると筋肉量も脂肪量もほとんど読み取れてないって傾向しかない訳だが
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 20:34:57.59 ID:xB6Z/6940.net]
- 部位ごとのバスキュラリティや皮下脂肪から浮き出る凹凸でおおよその体脂肪率は推測出来るけれども、
家庭用のヘルスメーターであっても計測条件を揃えることで得られた値の推移をどう活かすか
inbodyとの差異を把握する事で自分の持っているヘルスメーターの傾向はわかる訳で全く無意味ではなく、
利用価値はあるという話です
どんな条件を揃えても毎回計測値が変わるようなゴミヘルスメーターと
ある程度の価格帯のヘルスメーターとでは精度は大きく異なるケースはあるかもしれませんが、
ダイエットやボディメイク、体重管理をしているならその程度ケチるなよという話でもあります
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 20:38:36.06 ID:xB6Z/6940.net]
- >>905
どこのヘルスメーター使っているの？ 条件揃えても一定の値が出ないのはお前が持っている物の問題だろ
それをヘルスメーター全てが使えないという主張は拡大解釈し過ぎだろ
>>906
体重が増えた時の体脂肪率表示とそのデータ残っている？ ちなみに毎日計測している？
その前後に計測したinbodyの計測値残っている？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) mailto:sage [2024/06/07(金) 21:16:17.57 ID:2PyDXRzL0.net]
- >>892
推移はなんとなく掴めることは認めるし価値がないとは書いてないぞ
なんでそんな必死に絡んでくるのか知らないけど
そもそも本当に正確な体脂肪率なんて病院でMRIみたいなの精密機械でないと分からない
家庭用の体重計で数値上は15%から12%に体脂肪落ちたとしとも実際は18%から14%になった可能性だって大いにある
だからその数値を鵜呑みにしないで自分のなりたい身体を数値でなく目視で決めるってだけの話
よく腹筋がうっすら見えるのが15%とか言うけどあれも部位ごとの脂肪のつき方なんて個人差あるんだから信用しない方がいい
てか数値なんてあってないようなもんだからどうでもいい
実際の身体がすべて
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) mailto:sage [2024/06/07(金) 21:21:34.98 ID:2PyDXRzL0.net]
- マジで脂肪のつき方なんて十人十色
骨格とかでも筋肉がつきやすいとかあるし
筋トレする前に手や上半身がヒョロヒョロでもやしみたいな体型だったけど下半身の筋肉量が人並み以上にあるとかよくあるパターンだし
顔に脂肪つきまくってるのにお腹周りに脂肪つかなくて腹筋割れてるやつも知ってる
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 21:50:54.36 ID:xB6Z/6940.net]
- >>909
貴方は「推移はなんとなく掴めることは認めるし価値がないとは書いてないぞ」と発言しているが
「 体重計の体脂肪率の数値は当てにならない 」という断言している
一方、それに対して
「家庭用のヘルスメーターであっても計測条件を揃えることで得られた値の推移をどう活かすか
inbodyとの差異を把握する事で自分の持っているヘルスメーターの傾向はわかる訳で全く無意味ではなく、利用価値はある」
と主張しているのだ
inbodyを用いて家庭用ヘルスメーターのデータの活用価値について話題にしているのに、
「そもそも本当に正確な体脂肪率なんて病院でMRIみたいなの精密機械でないと分からない 」
というのは極論ですね inbodyは統計補正を用いないのでかなり正確な値が出ますよ
家庭用ヘルスメーターであっても条件を揃えいた計測とその推移、そのデータとinbodyとのデータの差異を
踏まえたら傾向は掴める訳です
そもそも誰が鵜呑みにしろなんて言ってますか？話をすり替えないで貰えますか
最初から思考停止になるのは貴方は極端な考え方のゼロイチ思考なだけです
そもそも貴方は毎日、同条件で計測した事がありますか？ inbodyを計測出来る環境にいますか？
inbodyは部位ごとの体脂肪量も計測出来るんだから全く無意味なんてないですよね
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 21:55:13.52 ID:xB6Z/6940.net]
- 部位ごとの脂肪のつき方も踏まえて体重に占める全脂肪量が体脂肪率なのに
「脂肪のつき方なんて個人差」とか言ってる時点でコイツ馬鹿なんだろうなと思われちゃいますよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:13:42.90 ID:2PyDXRzL0.net]
- だるw
絡んじゃいけない病人だったからNG入れとこ
お大事に
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 22:19:15.61 ID:xB6Z/6940.net]
- 散々絡んでおいて反論に窮すると今更ながら「病人だったか」と中傷する捨て台詞
自分の主張が論理的に正しいのであれば理性的に反論すれば済む話
「NG入れとこ」なんて論で劣ったという敗北宣言と同意だろ
無様だな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a28-EHf8) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:22:28.61 ID:BLn2ZELr0.net]
- ダイエットに失敗した人はメンタルおかしくなるからな
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:28:20.13 ID:JaFVtrYU0.net]
- 完全論破からの逃走で背中切られてて可哀想
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 22:28:48.76 ID:xB6Z/6940.net]
- 失敗したという発言の根拠は？
前提であるダイエットにおける成功と失敗の定義は？
そもそもメンタルがおかしくなるというデータがあるんでしょうか？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-tu2E) mailto:age [2024/06/07(金) 22:29:26.84 ID:n660DiS/d.net]
- カフェインで無茶したらマジで反動はくるわ
精神、健康、体力、回復力、血の巡り、
全部おかしくなって熱中症にも弱くなってめまいしびれふるえ冷え不眠と回復力低下でパニックと過呼吸になるぐらいの反動な。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:32:02.66 ID:EXlXcdXx0.net]
- >>915
この板に頭イカれている奴が多いのはそういう理由か？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a99e-tPQJ) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:36:23.70 ID:5BFiUOI40.net]
- >>908
まだ暴れてんのかこいつは
ID:qBIVAHTe0と俺が言ってる事は同じ事
お前がまともに増減量して比べてないのはよくわかったしお前の勝ちでいいから1回落ち着けば？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1e1-g44o) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:42:14.81 ID:x3L4PkkP0.net]
- デッドリフトやりたいがハム硬すぎて諦め
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 22:45:27.11 ID:xB6Z/6940.net]
- 拙い主張を少し突っ込まれた程度で反論に窮して安易に中傷に逃げてしまう輩
それを「イカれている奴」と広義的に解釈するのであれば人数の多寡を兎も角、いますよね
>>920
質問に答えてないぞ
どこのヘルスメーター使っているの？
条件揃えても一定の値が出ないのはお前が持っている物の問題だろ
それをヘルスメーター全てが使えないという主張は拡大解釈し過ぎだろ
「お前がまともに増減量して比べてない」と断言しているけれども
勝手な思い込みですよね？ 何を根拠に雑減量した事がないと言ってるんですか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a73-Q/c6) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:55:14.12 ID:vMVtMUCr0.net]
- 要はプランク 腕立て伏せ 散歩 という事だろ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) mailto:sage [2024/06/08(土) 01:08:28.36 ID:cLdnLE6kd.net]
- >>922
落ち着けって
アンカーとタニタってかなり前に答えてるのに誰と話してるかもわからなくなってるし話通じなさすぎるしNGしとくわ
もう俺もお前とは関わらないからお前の完全勝利だおめでとう
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 02:12:51.70 ID:20iVhrwE0.net]
- いっちょ噛みして煽ったら煽り返されてガイジ晒してる奴じゃん！
今回も敗走かー
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 06:27:56.10 ID:UIgTKSIF0.net]
- いっつもケンカしてんな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 08:01:27.10 ID:k4eC/cBK0.net]
- >>926
一人で複数人を演じてる
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 08:05:05.19 ID:cHGBcm0I0.net]
- なにそれこわい
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 08:25:51.17 ID:3+f0HTF6a.net]
- 俺みたいに170cm51kgのイケメン細マッチョになりたかったら腕立て プランク 散歩だけやればいい 余計な筋トレはするな！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 08:40:43.75 ID:cLdnLE6kd.net]
- >>929
不細工なもやし
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-p7bW) mailto:sage [2024/06/08(土) 09:00:04.19 ID:rDJMSbxpd.net]
- お休みの朝は寝てたいけど今日は午後から献血行くんでトレーニングとランニングを午前中にやってしまうのだ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d993-16cE) mailto:sage [2024/06/08(土) 10:37:02.95 ID:T45nkw7K0.net]
- ウェイト板にもいるけど
筋トレしてると頭おかしくなってきちゃうんかな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c678-WLe+) [2024/06/08(土) 10:46:30.07 ID:j9aA2Sua0.net]
- 睡眠浅くて日中眠�
- 946 名前：ｭなる体質なんだけど朝に追い込むと1日眠くならなくていいわ
エナジードリンクなんかよりはるかに効く [] - [ここ壊れてます]
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-0SzS) mailto:sage [2024/06/08(土) 11:00:16.09 ID:gDBJ11u/p.net]
- >>933
自分の場合追い込むとむしろ眠くなるけどな
電池切れみたいに強い眠気に襲われる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89ab-xoFN) mailto:sage [2024/06/08(土) 11:45:38.96 ID:HRKdan/r0.net]
- >>932
自分で考えられないから加減を知らない
聞いてないのに語り出すとかそういうことだろ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-iqdE) mailto:sage [2024/06/08(土) 11:55:04.06 ID:85Mfx8AOr.net]
- 人が居なくなったからダイエット板に来てまで語っちゃうやつ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 12:03:55.42 ID:CMcWA5GX0.net]
- おかしいわけではないでしょ、面倒くさい人だけ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 12:04:24.16 ID:CMcWA5GX0.net]
- 面倒くさいだけ、ね
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 12:06:58.44 ID:HRKdan/r0.net]
- お前が知っていることはみんな知ってることだ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 12:19:05.78 ID:STvduosh0.net]
- >>934
追い込んでしかも食べると寝る
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/08(土) 12:43:10.43 ID:OtCyYLyu0.net]
- 筋肉痛がある日は食って寝る
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 15:35:40.89 ID:u6x0A4T/0.net]
- たまにとんでもない馬鹿がいるからそれ楽しみに見てます
わざわざ高くて不味いパック飯食ってる奴とか
掃除が面倒くさいので誰もやってない炊飯器調理とか
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 15:52:40.07 ID:W8VYsHoJ0.net]
- 普通に飯食ってりゃ十分なカルシウムをわざわざウエハースで摂って、クッション性カスな安い靴で毎日20km散歩して軟骨すり減らしてる馬鹿者が住み着いてるいるから存分に見ていくといい
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 16:15:17.56 ID:97Bo5WEPr.net]
- >>942
性格悪そう
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/08(土) 16:16:20.71 ID:OtCyYLyu0.net]
- ダイエットは失敗するとメンタル崩壊するからな
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 16:18:22.42 ID:u6x0A4T/0.net]
- >>944
あの人スレから追い出されちゃってわらた
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 17:22:31.73 ID:fakE9HVq0.net]
- 評価者目線？の人って人のこと評価できるほど良い体してるのか気になる
とりあえず今日の筋トレ終わったー
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/08(土) 17:26:23.35 ID:OtCyYLyu0.net]
- 指導者気取りの人って結局はダイエットに失敗し続けてここに居座ってるヌシだから絶対自分の体なんか見せないよ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 17:45:38.79 ID:QpKsUEar0.net]
- 170cm51kgの細マッチョだ 俺の偉大さがわかったなら 腕立て プランク 散歩をやれ 続ければ少しは俺に近づけるぞ 気合いだ！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a16-3M8t) mailto:sage [2024/06/08(土) 19:03:43.71 ID:R067K2kV0.net]
- >>949
頭痛い時とか疲れた時どうやってモチベ維持したらよいですか！
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) mailto:sage [2024/06/08(土) 19:11:58.78 ID:z8xSg8re0.net]
- >>947
お疲れ様。私は筋トレ翌日に炎天下2時間ウォーキングついてった嫁サービスで腰ケツ足が死んだ…。
明日の筋トレ頑張れるかな…
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 21:03:05.00 ID:siRGtIK1d.net]
- 他人の指導者ごっこしてるやつほど無駄な知識だけ頭に入れてるだけ
都合の良い知識だけ苦労から逃げる言い訳にしか使えんのよ
で 結果がその醜い体と肥大した自尊心ってだけ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 23:11:19.71 ID:XHeLF8Ku0.net]
- >>952
自尊心は目に見えないのでわかりませんが
醜い体の方は見せてください
妄想ではないんですよね？
妄想
だとすると
ガイジ扱いしないといけないので
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 23:12:59.26 ID:HRKdan/r0.net]
- モーホー君こっちまで来ちゃったの？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 23:19:11.12 ID:ju0UnORI0.net]
- >>950
そうゆう時は休むんだ 続けるとは必ず毎日実施するという意味ではない あとは170cm51kgイケメン細マッチョの俺の肉体美を想像するんだ モチベーションも上がるだろう 気合いだ！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/09(日) 02:46:22.64 ID:Uq5I0iA40.net]
- 眠いわ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 05:38:16.17 ID:qb4mr7KTd.net]
- >>953
お前ハイソな朝飯が～とかキモい事書いて
まともに答えた他人に絡んで煽ってたガイジ馬鹿か
本物のガイジが他人をガイジ扱いしたいとか面白いな
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 07:49:53.50 ID:Lhn1GV6g0.net]
- 本物のガイジ相手にガイジ指摘するとか
ガイジそのものってのに気づかねぇの？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 11:13:49.53 ID:eHMGMgln0.net]
- ムキになってて数日後だろうがぶり返すとかさもうね
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 12:05:43.87 ID:Z6O/2QwK0.net]
- >>951
お疲れー
炎天下で2時間は辛いなW
たしか、一時間以上やると筋肉も分解されるとか言うから小分けにできるならしてみてもいいかもね
俺も今日脚トレだわ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 13:04:05.62 ID:aWN4dw/k0.net]
- 数ヶ月前に右肩痛めて数週間前に左前腕痛めて昨日腰痛めたわ
もう終わりだよこの身体
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 13:31:22.13 ID:Zahbmfd10.net]
- >>961
追い込みすぎでは
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 14:40:29.10 ID:ofISW4d+a.net]
- その通りだ 無理な筋トレはするな 腕立て プランク 散歩がベストだ！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 15:28:02.92 ID:MUCfe8yD0.net]
- >>841
共同生活で同じように食べて
痩せてる力士とぶっとい力士にわかれるのは
やはり遺伝とか、それぞれの違いなのか
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 15:48:29.96 ID:MUCfe8yD0.net]
- >>950
脱力して顔を湯船に浸けて
溺死腐乱死体みたいに
しばらくプカプカ浮かんでると
頭痛がひく(場合もある？)らしいです。
(確かにお風呂入る前は頭が痛かったのに
しばらくお湯に浸かってると
痛みが引くときもあるけど…
息止めするのも効果あるのか？)
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 15:56:46.66 ID:MUCfe8yD0.net]
- 通常、長年、悩まされる頭痛には
緊張型頭痛と偏頭痛があります。
【緊張型頭痛】は
別名肩こり頭痛と言われ、疲労の蓄積などで肩や首がガチガチになり
凝り固まったことで神経を刺激され頭痛が出たり
肩・首・頭が重ダルくなります。
頭痛の痛み方としては、ヘルメットをかぶっているような頭全体が締め付けられるような痛みです。
【偏頭痛】は
なんらかの理由で、脳内の血管が拡張され、拡張した血管により神経を刺激し頭痛が出ます。
痛み方としては、どちらか片方のコメカミ又は側頭部にズキズキガンガンと脈打つように痛みます。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 16:00:42.65 ID:MUCfe8yD0.net]
- お風呂で温まり頭痛が軽減するのは
緊張型頭痛です。
身体が温まることで、血行が良くなり肩こり首こりが軽減するため頭痛が和らぎます。
一方、偏頭痛の場合は
お風呂で温めすぎると痛みが増してしまいます。
血行が良くなることで、ますます血管の拡張が促進されてしまいます。
そのため、偏頭痛持ちの方は
痛みがある時は、お湯の温度を下げたり、入浴時間を少なくしたり
又は、半身浴程度にしておきましょう。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 16:20:32.04 ID:MUCfe8yD0.net]
- 片頭痛は頭部の血管がストレス調節物質であるセロトニンに反応しやすいという体質のために起こる病気といえます。
既にひどく痛くなったものを薬なしで治すことは難しいでしょう。
ただ痛くなりそうなとき、薬を飲まないでもある程度の対処ができます。
基本的に片頭痛は視床下部に何らかのストレスが加わると起こります。
視床下部は体内の環境を常に一定に保つサーモスタットのようなものですから
外の気温が変化して体温に影響をあたえそうだ、とか
月経前などでホルモンバランスが大きく変化した
あるいは精神的ストレスで常に緊張を強いられている
などの状態はすべて視床下部へのストレスになります。
このストレスを緩和するためにセロトニンが使用されますが
セロトニンが使われて足りなくなると血管が拡張して周囲の神経に触れ
ズキンズキンという片頭痛が起きるのです。
したがって、出来るだけ視床下部へのストレスになるような体内環境の変化を避け（月経などはどうしようもありませんが）
下記のような対処法で片頭痛をやり過ごすことができる場合もありますのでお試し下さい。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 16:29:31.02 ID:MUCfe8yD0.net]
- 1.刺激を避けて静かな薄暗い部屋で横になる。できればしばらく寝る。
2.軽い頭痛のときにコーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物を取ると片頭痛が治まることがあります。
カフェインには血管収縮作用があるからです。
ただし多く飲みすぎるとかえって片頭痛を悪くすることもありますので
ほどほどに。
3.コメカミや後頭部などズキズキしているところを冷やす、あるいは指で押える。
コメカミの血管がズキンズキンと脈打っている時は
そこを強く押えると片頭痛が軽くなることがあります。
眼の周りやコメカミに氷枕や熱吸収シートなどを当て、休んでいると
楽になることもあります。
4.アメなど甘いものを食べる。
片頭痛は低血糖によって引き起こされやすいので
頭痛を感じたら甘いものを口にすると楽になる場合もあります。
5.食事の中でビタミンB2やマグネシウムを多く含むものを取ると片頭痛を起こしずらくなると言われています。
医学的根拠もあります。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ici7) mailto:sage [2024/06/09(日) 18:21:39.81 ID:ofISW4d+a.net]
- 続き
6.腕立て伏せ プランク 散歩を効率よく実施する
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 19:56:08.15 ID:9rbx6Smd0.net]
- 筋肉維持するときのトレーニング量は筋肥大させてた頃の1/3でいいとかよく言われてるけど減量期はトレーニング量を筋肥大させてた頃と同じにしろって言われてるのなんで？
減量期も1/3のトレーニング量にしたら維持できるのでは？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 20:01:18.56 ID:P8mV83KRd.net]
- 自分の体で勝手に試せば良いだろうが
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 20:02:40.48 ID:9rbx6Smd0.net]
- もしかしてこういうことか？
一般人なトレーニーは減量期のあとにまた増量期を始めて増量や減量繰り返すから増量期の筋肥大の神経スイッチやトレーニング量を維持した方がいいとされてるってこと？
一度の増量期で筋肥大させてもうあとは脂肪だけ落として今後増量期を作らないで維持だけでいいって人は1/3のトレーニング量でいいみたいな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 20:55:23.87 ID:MUCfe8yD0.net]
- …？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 21:13:51.75 ID:MUCfe8yD0.net]
- >>970
偏頭痛時はなるべく安静にする事が大事らしいので
それはないかも
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 21:38:59.84 ID:Zahbmfd10.net]
- ディップス6→パイクプッシュアップ4と、斜め懸垂4→スクワット3→プランク3の2分割だったが、
明日から、ディップス4→斜め懸垂3→パイクプッシュアップ3と、スクワット4→ストレートブリッジ3→レッグレイズ3に変えてみるよ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 22:04:42.88 ID:KhBUNjX60.net]
- 頭痛プロなんだけど、大体、偏頭痛は、緊張型も同時に合併する。
吐く
トイレで全て出す
薬飲む
真暗にする
無音にする
寝る
しか無いんだよね。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/10(月) 00:28:15.38 ID:HLVMRWg30.net]
- >>961の体を痛めたという発言に対して
ID:Zahbmfd10が962で「 追い込みすぎでは 」という指摘をしたんだよね
「追い込み」を指摘した方がなぜ>>976でトレ内容を修正するコメントをするのか謎
自演失敗？ それにディップス6の「6」ってセット数？
ディップスも懸垂もスクワットも荷重無しじゃそこまで追い込めないだろ
しかも斜め懸垂とか女の子？ このレベルで怪我をするのは初心者でフォームが関節に負荷が掛かっているのか
関節周りの筋肉が追いついていないのか、或いは初心者で中高年かなレベルだろ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 00:52:04.34 ID:vPBT9Q0n0.net]
- >>973
アンダーカロリーだから
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 01:15:07.73 ID:GehRCnfb0.net]
- >>973
>>979
体が筋肉要らねってなったら
筋肉分解してエネルギーにしだすって意味で良いよね！？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 10:26:47.52 ID:wRqQGfys0.net]
- >>979
単にそういうことなのか？
アンダーカロリー時の筋肉量維持するためのトレーニング量は筋肥大させてた頃と同じにする必要がある
プラマイ0なカロリー摂取時の筋肉量維持するためのトレーニング量は筋肥大させてた頃の1/3でも可能
みたいな
でもそのアンダーカロリーもマイナス500kcalなのかマイナス250kcalなのかで変わってきそうだな
プラマイ0の摂取量からたった250kcalの差だけで筋肉量を維持するためのトレーニング量が3倍も変わってくるとは思えない
この辺の論文ってこのスレにいるなるべく筋肉量維持したまま脂肪落としたいみたいな人間にとって重要なトピックだと思うから深掘りしてほしいんだよ
アンダーカロリーでオーバーカロリー時に筋肥大させてた頃と同じトレーニング量でやっても筋肉デカくならないの分かってるからモチベーション上がらない
>>980
そんな単純な話ではないと思う
それだと摂取カロリーがアンダーやオーバー関係なく常に同じトレーニング量でやり続けないと筋肉量を維持できないって話になる
筋肉量を維持するだけなら1/3のトレーニング量で十分という論文は出てるよ
限界を突破して筋肉をデカくするためのトレーニング量と今ある筋肉量を維持するためのトレーニング量は当然違うし
あと逆説的にこれが同じだとしたら重量の変化なしでトレーニング続けてたらどこまでも筋肥大できてしまう
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-XCay) mailto:sage [2024/06/10(月) 10:45:18.34 ID:h2rh6n4Sd.net]
- >>981
そもそもある程度筋トレしてる奴なら減量中の完璧な維持なんて無理だし
少しでも多く残す為にみんな頑張ってるんだからアンダーカロリーでも同じように限界近くまでトレーニングやるだけ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-xaLE) mailto:sage [2024/06/10(月) 10:51:17.22 ID:de/YIKA80.net]
- >>981
各論文が発表された来歴表みたいなの作れば
いつから考え方が変わったか
わかりやすく理解できるのでは
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) mailto:sage [2024/06/10(月) 10:56:18.08 ID:wRqQGfys0.net]
- >>982
それが真理かもな
効率や理屈を頭で考えるよりも実際に行動しろ！みたいな脳筋的なやり方が結果として正解なことは多々あるし
どうしてもトレーニング中に「今これアンダーカロリーで筋肉デカくならないのにこのトレーニング量やるの無駄じゃないか？」とか効率で考えてしまう
>>983
論文で解決チャンネルにDMしてみるわ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 12:29:20.15 ID:a+61PXHp0.net]
- >>978
この方斜め懸垂大好きなもんで
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 12:30:08.87 ID:0KGGwiU9M.net]
- 減量中の筋トレ維持は半端なく辛いけど、3ヶ月寝たきりになって筋肉落ちて10kg太った自分からしたら減ってから戻すのも時間かかるし結構辛いものがある
ようやく筋肉は戻ったけど寝たきりと同じくらいの時間はかかったし、体重増に至ってはあすけんで半年弱コースの見込み
きつくても出来れば頑張ろう
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 13:02:22.96 ID:ucarB4iSr.net]
- >>984
アンダーカロリーでも別に筋肥大しないわけじゃないぞ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 13:34:33.74 ID:GehRCnfb0.net]
- >>984
答えが出たら教えてください
ちなみに自分のイメージは下で
アンダーカロリーであればあるほど
維持に必要な運動量（負荷）が増えていき
オーバーになれば飽和（維持するだけなら変わらん）するイメージ
https://i.imgur.com/5MZ50qS.png
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 13:51:22.85 ID:wRqQGfys0.net]
- >>987
分かってるよ
その筋肥大率の話だよ
プラマイ0～マイナス300kcalまでなら条件によっては微量の筋肥大も見込める
当然オーバーカロリー時と比較したらその増加率はかなり落ちる
だからこそ同じトレーニング量でやるモチベーション上がらないんだよ
で、マイナス500kcal以上落とすとどんなにトレーニング量を上げても筋肥大はしないと定説されている
この手の話になると脱線したり間違った仮説が拡まってしまうのはそうやって「アンダー」と一括りにしたり、それで筋肥大するかしないかみたいな二極化な話になるとこなんだよ
どの程度のアンダーなのか、どの程度の筋肥大率なのか、その為にはどの程度のトレーニング量が最適なのかみたいな数値を深掘りしたいだけなんだよ
この辺の情報をしっかり深掘りできてマイナス500kcal以内の減量期なら1/3のトレーニング量に落としても極力筋肉量を維持したまま脂肪を落とせると分かったらこのスレ的にも良い情報だと思うし
でも長文うざいしスレ終わるからこの辺にしとくわ
>>988
俺の考えもそのイメージに近いかな
だから例えば体重70kgの人間が毎日マイナス250kcalをしっかりカロリー計算できてる前提で月に1kgくらい落とすみたいな緩やかな減量スピードならトレーニング量は1/3～半分くらいに落としても筋肉量維持できるのでは？と思ってる
それ以上の早いペース、つまり毎日マイナス500kcal以上に摂取カロリーを減らすのであればそれに比例してトレーニング量も増やす必要があるみたいな
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 14:08:20.80 ID:EJNfsJChM.net]
- すまんけどなるべく3行にまとめるように努力出来ない？
読む気しねぇわ
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 14:18:20.87 ID:ucarB4iSr.net]
- ボリュームの必要量は置いといて、例えば10kg減らすとする
－1kgを10ヶ月かけるより多少筋肉落ちても－2kgを５ヶ月の方がいい
理由は後半５ヶ月で落ちた筋肉はさっさと戻せるし、さらに筋量増やせるし
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 14:47:09.16 ID:wRqQGfys0.net]
- >>991
増量期と減量期を繰り返して身体デカくする一般的なトレーニーはそれがいいだろね
俺はもう今後は筋肥大させる気もなくて増量期も作らない前提で緩やかに今ある脂肪落としながら筋肉量は維持できたらいいかなくらいのスタンスなのよ
ウエイトトレ板は俺みたいに今後増量しないタイプいないと思うけどダイエット板はそこそこいそうだから話題として需要あるかなと
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/10(月) 15:17:06.52 ID:0adMP/Jz0.net]
- 今日はプッシュアップやろう
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6a-1WVu) mailto:sage [2024/06/10(月) 17:27:18.80 ID:QVj4/mCj0.net]
- 今日は背中の日
チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
59kg10×2 66kg10
ケーブルローロー
73kg8×3
ワンハンドロー
左右20kg10×3
プレートマシン
ロー（マシンの重量不明）
左右70kg10×3
同じくローロー（マシンの重量不明）
左右60kg10×3
ステップミル20分（心拍数170超）
リアデルト埋まってて出来なかった…。
減量でそろそろ負荷の維持もしんどくなってきた。
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 19:24:06.24 ID:a+61PXHp0.net]
- まだ続ける？
もうスレいらないんじゃ無いかと
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 22:57:37.98 ID:h2rh6n4Sd.net]
- >>992
アンダーカロリーならどうせ筋肥大しないんだから今のままトレーニング続けて減量すればいいだけに感じるけど
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 23:09:29.41 ID:O2oy8h880.net]
- >>995
人気スレじゃん
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f37-HpRN) mailto:sage [2024/06/11(火) 02:15:49.75 ID:xRaQTR0b0.net]
- >>984
論文で解決チャンネル俺も見てる
あの独特の喋り方くせになる
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/11(火) 05:23:59.91 ID:55mbA2BM0.net]
- 他のマシンが空いてないときの時間つぶしでヒップアブダクション・アダクション使ってきたけど、なんか準備運動的に最初にやるビルダーもいるらしくて最初にやってみたら重量げき伸びしてたわ。
なお、その後のレッグプレスやエクステンションの重量は下がった
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/11(火) 18:16:50.04 ID:i2gtLJwO0.net]
- トドメを刺す1000
- 1014 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 37日 0時間 32分 21秒
- 1015 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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