筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 17:44:29.70 ID:Hg53MPUFd.net] 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです ※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です 前スレ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　6人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713227369/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/24(金) 05:05:05.16 ID:WEUUzcm/0.net] ワンハンドローに限らず片手種目は倍時間がかかるのがちょっとね 関節の自由度が高く負担を掛けすぎないというメリットは大きいし、ストレッチ・収縮も大きくできるから良い種目だと思う 個人的には前から引く系はプーリーでいいんじゃないかなと思っていたり ドロップセットやりやすいし 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 07:38:24.36 ID:Ou/YJ3oSr.net] >>588 実際は倍もかからないけどな ざっくり1セット1分、インターバル2分を3セットとした場合 両手種目だと7分 片手ずつ交互にやっても9分程度 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 08:01:45.13 ID:w1+MwHGGd.net] 片手ごとにインターバルとれば倍 というか俺は精神的にきつい 10rm×3だとしても、片手と片足種目だと10rm×6みたいか感覚 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/24(金) 08:20:34.31 ID:/MbyZ1Sw0.net] 人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 08:27:44.76 ID:jG4eZo4/d.net] 片手ごとにインターバル取るお前が少数派だろ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 08:56:33.09 ID:sDb0hDGDd.net] まじで？ ブルガリアンスクワットとか、左足を10RMやれば息が切れちゃって右足は集中できなくならね？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 09:06:02.52 ID:Axzen5s80.net] 大丈夫、片手片足毎にインターバル取るのも普通だ とらない人もいるってだけ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 09:11:14.63 ID:QWEICTs40.net] 片手ごとにインターバル取る人はYouTubeで見たことないな そんな事したら休憩し過ぎになって効果が落ちるだろう 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/24(金) 09:20:57.56 ID:/MbyZ1Sw0.net] ↓正しいダイエット↓ ・基礎代謝以下の食事カロリーで ・あすけんアプリ使って各栄養素を満たしながら ・ウォーキング ↓投資家たちが見限ったダイエット↓ ・ウェイトトレ←それダイエットじゃなくて肥大化、カロリーを身体に閉じ込めて顔もデカくなる ・芸能人←増やした筋肉の上に日常生活に必要な脂肪が乗り漏れなく全員リバウンド ・成長しない間接、身体のバランスを欠く重さ、無駄な筋肉は怪我や心不全のリスクを高め100害しかない 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 09:50:46.70 ID:Ou/YJ3oSr.net] >>593 ブルガリアンスクワットは呼吸整えるために30秒〜1分休んで反対の足やってるわ キツいけど終わった後の達成感半端無い 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/24(金) 09:52:37.96 ID:/MbyZ1Sw0.net] 肥大化筋トレしかできないなら太りのウェイトスレ行けよ ダイエットをしろ本物のな>>596 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 10:42:39.76 ID:jG4eZo4/d.net] >>595 休憩し過ぎで効果落ちるとかない むしろきっちり休んだ方が1セットあたりの回数こなせる分効果高い 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 10:56:48.82 ID:QWEICTs40.net] >>599 タイパが大事 無駄な時間よりセット数を1セット増やした方が総ボリュームは増える 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 11:07:19.95 ID:jG4eZo4/d.net] >>600 なら初めから時間あたりの効果が落ちるって言えよ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 11:08:41.16 ID:Axzen5s80.net] あ、これ永遠に解決しない奴ｗ 疲労度合いなんざ人それぞれ 1setで疲れたら休憩でもいいじゃんねｗ 慣れもあるんだし 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 11:12:42.18 ID:CroaocqDd.net] インターバル短くしたらええっていうのは、まだ成長ホルモンがアナボリックホルモンだと誤認されてた時代に生まれた俗説だかんね 総ボリューム変わらないなら多少は有意らしいけど、たいがい休めばボリュームは向上するからしっかり休めばええんやで 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 11:16:46.64 ID:IUMzI03D0.net] 結果は体に表れるから好きにしろって話だな 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 11:22:01.87 ID:d22zek2b0.net] タイパだとか左右の手足連続でセット組むだとか、それって各セットで全然追い込めていないことの証左ではなかろうか 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/24(金) 11:27:05.83 ID:/MbyZ1Sw0.net] ダイエットをしろよwww豚ビルダー 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/24(金) 17:41:13.57 ID:znwxWfDgd.net] https://i.imgur.com/etATBjL.jpg 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 19:11:04.47 ID:jG4eZo4/d.net] >>605 未だに追い込む事の無駄さに気付いてないのかわいそう 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 19:57:04.16 ID:ceG4cypFd.net] 太ってる人は追い込まずに有酸素運動として筋トレするのが正解なのかもしれない 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/24(金) 19:57:17.38 ID:n0YmAtEw0.net] 追い込むって無駄とは言わないけどリスクリターン合わないなって思う 怪我リスク爆増するのにもかかわらずメリットが少なすぎるよ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/24(金) 19:58:21.03 ID:n0YmAtEw0.net] >>609 有酸素運動として筋トレ？何を意味不明な事を？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 21:46:51.97 ID:DR9W0TJV0.net] 息も切れないような軽い負荷の筋トレって筋トレと呼べるのか？ ダイエットにもならんしボデイメイクにもならんしそれこそ時間の無駄 総負荷量だけじゃなくそれなりに負荷かけなきゃ いや有酸素ってのは全く意味わからんけど 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 22:34:01.64 ID:73ZXfbcN0.net] 減量なんて強引にやったほうが目に見えて痩せる なので達成感がある 筋肉が落ちてもまたすぐ戻るしな 筋肉維持しながら痩せたいなら過酷な筋トレは避けられない 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 08:51:47.53 ID:gZSPQYb10.net] プランクと腕立てと散歩だけで十分だ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 10:12:53.51 ID:ZhRENGqo0.net] スクワットもしろよ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 11:54:39.54 ID:48wqzQfg0.net] ビッグ3だよ 逆三角形になれるぜ！ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 12:00:06.23 ID:05UuYqADd.net] 胸トレは個人的にバーベルベンチよりダンベルベンチとディップスやる方が好き 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 12:02:57.75 ID:IUObw3kA0.net] ストレッチかけられるから効いている感じするよね 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 20:33:12.43 ID:PTUkluBL0.net] 朝イチウォーキングの前にはEAAとグルタミンのどちらがいいと思う？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 20:34:56.19 ID:BmrNQi9b0.net] >>619 どっちも不要 寝起きに白湯飲んで歩けばok 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 20:47:27.41 ID:wJRFEPaL0.net] ディップスは自重でも驚くほど短期間で巨乳になる 1ヶ月で体感できるぐらい 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 22:54:06.72 ID:fWWm4mGG0.net] ディップスのボトムで肩関節過伸展してる人いるよね 自分あれで昔痛めたわ でも世の中あれでも痛めない人がおるんだよなあ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbfa-yA//) mailto:sage [2024/05/26(日) 17:14:30.49 ID:8+Hk3bfn0.net] ざっくりと種目がBIG3懸垂ミリタリープレスなんだけどリアレイズで三角筋後部やらないとバランス悪すぎて肩痛める原因になる？ 腕肩はダイエットには効率よくないと思って疎かにしてたら肩がどんどん痛くなってきてリアレイズやるとしばらく痛み引くんだけどみんなリアもやってるんかな 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) mailto:sage [2024/05/26(日) 17:18:24.93 ID:EWUf/vT+0.net] >>623 スポーツなどの実践的な筋肉の動きを考えてみて 広背筋も僧帽筋も使わず、三角筋後部だけがすごく疲れる動きってあるかどうか？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4167-O2Se) [2024/05/26(日) 17:53:10.03 ID:CFBvQZkx0.net] >>623 ベンチプレスとミリタリープレスばかりだと前部はいいけど後部が鍛えられずバランス悪くなったのかもね 肩はバランス良くやった方がいいよ。あとローテーターカフも 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9d-Mow5) mailto:sage [2024/05/26(日) 19:57:40.02 ID:DYErfYTHM.net] 今日は背中の日 チンニング 自重8×3 マグクリップラットプルダウン 59kg8×3 ケーブルローロー 68kg8×3 ワンハンドロー 18kg10×10 プレートマシン ロー（マシンの重量不明） 左右60kg10×3 同じくローロー（マシンの重量不明） 左右60kg10×3 リアデルト 36kg6×2 ステップミル20分（心拍数170超） 疲れたー 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 21:37:09.93 ID:8+Hk3bfn0.net] >>625 ローテーターカフもやってみます 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/27(月) 16:59:58.15 ID:lwSCZaxv0.net] カロリーオフのカレーはドロッとした仕上がりにならんのよねー 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/27(月) 17:21:01.90 ID:Iadye9YSd.net] >>628 なるけど 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/27(月) 17:39:02.23 ID:GkiLrL4SM.net] 三角筋後部は懸垂やローイングで入ればラッキー程度に考えている 肩トレはOHPとサイドレイズだけ... 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/27(月) 20:56:44.12 ID:0OW2oEON0.net] 俺ミリタリープレス好き 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 936a-Mow5) mailto:sage [2024/05/28(火) 13:49:07.91 ID:2ZIcxTJR0.net] 今日は上半身前部の日 ベンチプレス 60kg8 80kg2 95kg1（max更新）80kg2 70kg6　 ディップス 自重10×3 最終セットのみ＋5 サイドレイズ（チートなし） 10kg8×3 トライセプスエクステンション 26kg8×3（max更新も一番辛い） ダンベルプリーチャーカール 左右14kg8×3 プレートマシンショルダープレス 37.5kg10×3 ペックフライ 59kg8×3 時間なく全部できず残念。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b993-wcF5) mailto:sage [2024/05/28(火) 20:12:13.72 ID:x916zlKY0.net] 筋トレしつつ100kgから20kg減らしてまだ減量中なんだけど ベンチプレスの重量が本当にちょっとずつしか伸びないのは筋トレ初心者といえど気にしなくていいんだよね？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/28(火) 20:39:35.92 ID:FRM/orK40.net] https://i.imgur.com/etATBjL.jpeg 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/28(火) 20:39:42.80 ID:FRM/orK40.net] 彼らは痩せません 大きな身体を望んでいます 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 20:52:34.71 ID:vPOBYa2p0.net] >>633 そりゃ、痩せていってたらアンダーカロリーでなかなか筋肉はつかないわな 焦るこたない 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 20:57:30.05 ID:f6HpKFJ+0.net] ある程度の筋肉量まではアンダーカロリーでも増えるというがどこまでなんだろなー 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 21:14:10.13 ID:gWdBchLa0.net] 今度、腹筋ローラーを買って、腹筋を鍛えるついでに痩せたいんですけど、腹筋ローラーでお腹に付いた内臓脂肪って落とせます？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/28(火) 21:18:34.55 ID:MO4KVTPF0.net] >>638 ダイエットに必須なものは運動ではなくカロリーコントロールなので腹筋ローラーでは無理です 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 21:24:16.34 ID:gWdBchLa0.net] >>639 そうなんですか 教えて頂きありがとうございます 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 21:27:34.74 ID:uC7SPGCh0.net] よく使う筋肉の回りには脂肪がつきにくくなる効果がある また腹筋ローラーはすごく腹筋を発達させるので比較的体脂肪が多くてもスタイルがよく見える効果はある 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/28(火) 21:33:46.87 ID:FRM/orK40.net] そんな効果はないぞ 筋肉ビジネスに騙されたのか騙してきたのかは知らんが 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 21:55:48.43 ID:uC7SPGCh0.net] あるよ テニスプレーヤーの利き腕は体脂肪率が低い 腹の出てる大工でも前腕は比較的絞れてる 腹筋が強い人は体脂肪率15％以上あっても割れて見えるが 腹筋が弱い人は 652 名前：10％でやっと割れて見えるが、なんかペラいからかっこつかんアンガールズのようだ [] [ここ壊れてます] 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/28(火) 21:56:50.37 ID:2bwXmVrr0.net] 筋肉ビジネスとか言ってる馬鹿はいつのも狂人か 筋トレで筋肉から放出される物質のマイオカインを知らないんだろ 脂肪組織を燃えやすい褐色脂肪細胞に変えるなどの様々な健康的な効果がある ただ腹筋ローラーだけで腹筋が割れるというのは誤りだな 腹筋が見えるようになるのが最も重要な要素は体脂肪率　いくら鍛えようが体脂肪率が高ければ 皮下脂肪の下に隠れて腹筋は見えない　 筋トレや有酸素運動を取り入れつつ摂取カロリーと消費カロリーの収支をマイナスにする事が重要 痩せながら筋肉を増やすリコンプをやたらと強調する奴いるけどダイエット中は筋肉を減らさない事が重要であって 微増でも増えたら筋トレ初心者特典か食事バランスが良くてそこまでカロリーを落としていなかったかであって、 アンダーカロリーで筋肉量が1キロも2キロも増えるヤツなんて例外中の例外 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 00:04:01.44 ID:mZ5sCS9M0.net] 筋肉を減らさないようにするためには 手加減してはいけない 重量も回数も維持をするのだ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 00:25:19.13 ID:OrCfCBYf0.net] ちなみにワイは毎日コロコロしてるお陰で10キロ太っても同じズボンが入っちゃう 10キロ絞って10キロ戻した時の同じアッパー体重でのウエストが5センチ以上変わったかな 全身の体組成が変わるからコロコロのおかげと断言はできないが 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 06:46:10.48 ID:6aRMjDK/0.net] >>641 腹筋ローラーは半分以上の人が使い方間違えて腹筋以外に負荷が分散してる 下手すると腰痛めるしあんまりオススメはしない 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 934a-pGLW) mailto:sage [2024/05/29(水) 12:44:47.85 ID:bGaPh44z0.net] >>646 キチガイキモー 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b31-4FQY) mailto:sage [2024/05/29(水) 13:00:25.71 ID:SZH/FUQu0.net] 単純に体重を減らすだけでも ウエストは細くなるけど 腹筋も鍛えたほうが見栄えはいいよね 体脂肪率15くらいから割れるし 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) mailto:age [2024/05/29(水) 13:02:15.05 ID:Evy2ABbv0.net] 俺は逆で83kg→68kgだけど ・基礎代謝以下の食事カロリー ・ウォーキング ・肥大化を目的としない筋トレを月に数度 で下はLLサイズのままだわ ピチピチの布製品は一切履かず 動きやすい&ホコリが出にくいゴム紐付きの運動用短パンやジャージや防寒ズボン 上はLになりつつある 仕事始めたら制服がどうなるかだな 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 13:17:38.24 ID:W2zzcfwe0.net] さて今日も筋トレするか 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/29(水) 13:20:18.00 ID:Evy2ABbv0.net] 太り稽古お疲れ様です！>>634 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 13:31:03.21 ID:FpL4AlFG0.net] え、体格が想像できんな ひたすらに筋肉だけが減ったとかなのかな 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/29(水) 13:45:49.19 ID:Evy2ABbv0.net] 違うぞ LLは85kgから60kgまでをカバーする最強サイズなだけだ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 14:59:35.31 ID:mZ5sCS9M0.net] 汚ない萎んだ洋梨になってるだけだよ 半年後は汚い膨らんだ洋梨になるだけだよ データが物語っている 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 15:02:07.86 ID:mZ5sCS9M0.net] ひたすら筋肉減って メス腹ポニョポニョの顔デカになりましたとさ！ あと童貞無職だって 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/29(水) 15:12:01.50 ID:Evy2ABbv0.net] https://i.imgur.com/MAZupYz.jpeg https://i.imgur.com/2qhb1wu.jpeg https://i.imgur.com/kPA55Ds.jpeg https://i.imgur.com/OchLbAO.jpeg 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 16:16:00.43 ID:5NcULoIl0.net] >>650 仕事始めたらまず太ると思うから ゆったり目に 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 16:19:24.68 ID:5NcULoIl0.net] 脂肪だけじゃなく 削った筋肉が作業量に応じて戻ってくるので 一気に体重が増える 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/29(水) 16:36:17.79 ID:Evy2ABbv0.net] まあ61.9kgになったあたりで食べて65.0kgのつもりでLLで過ごした方がいいかもな 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 16:50:20.90 ID:5NcULoIl0.net] 思った様になってくれると楽だけど 大抵は悪い予感が当たるからな… 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-dAab) mailto:sage [2024/05/29(水) 17:38:31.14 ID:5NcULoIl0.net] 肉体労働系のお仕事なら 標準体型の体重じゃとまらないのでは？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0905-GD45) [2024/05/29(水) 18:05:48.98 ID:5S7cRKTz0.net] 仕事が筋トレなら朝食めっちゃ食ったほうがいいよ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db1c-4M/T) [2024/05/29(水) 18:11:29.47 ID:1eLcRyKc0.net] >>654 俺今60ビダビタくらいだけどLLはデカすぎて無理だわ、Lも怪しいからMにしたいくらい 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9193-8cYa) mailto:sage [2024/05/29(水) 18:21:33.44 ID:wWkswvmP0.net] >>658 そのガイジが仕事できるわけないだろ さっさとNGしとけ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 19:08:59.46 ID:r2ouBDQn0.net] >>638の続きなんですが、お腹の内臓脂肪を落としたいなら、どういう運動が一番効きますかかね？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 19:12:55.94 ID:M1YOgc+l0.net] >>666 有酸素運動だろうね 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 20:42:26.54 ID:SUx9wJ3O0.net] >>650 栄養素満たせてないから、いっつも言ってた栄養素満たして～って文言外してて草 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 20:43:23.98 ID:wWkswvmP0.net] >>666 とりあえず飯減らせよ豚 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 20:44:19.29 ID:SUx9wJ3O0.net] >>657 4枚目の広告が筋トレ用ベンチで草 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 21:19:16.75 ID:r2ouBDQn0.net] >>669 腹が減って食べたくなるブヒ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/29(水) 21:34:29.02 ID:NCiaEl8B0.net] >>671 じゃあ何やっても無理ブヒ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 22:34:51.90 ID:BphAw1Ns0.net] 若くても入れ歯で根っこがある歯が少なくなったら やはり筋トレダイエットは引退なのだろうか？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 00:03:12.30 ID:+SClvpB60.net] 体脂肪率15-12%ぐらいになりてえ んであとはそれを維持できたらと 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 02:06:32.17 ID:WrzW3gD30.net] 今体脂肪率16%何だけど腹筋なんてまだ全然割れん 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 02:36:48.15 ID:TeWqSe1A0.net] 腹筋ローラーやればいいのに 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 08:47:04.14 ID:54XHWr6Pr.net] >>666 ブルガリアンスクワット 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 08:53:57.71 ID:mhvsjA9b0.net] >>676 横槍だけど、やっぱ腹筋ローラーっていいかな？持ってはいるんだけどプランクやってる 膝コロは広背筋に効いちゃうのが困る 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 09:01:53.42 ID:Bg1sXlbq0.net] 「腹筋が割れる」の定義がわからん 人生において力込めれば割れる程度の体脂肪や腹筋のサイズを維持しているけど、脱力した状態では学生時代と今だけ 世の中では脱力した状態で割れていることを「腹筋が割れる」と表現しているのか？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 09:03:42.56 ID:KRlfe1Wv0.net] 大半の人はそんな感じで捉えてると思う 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) mailto:sage [2024/05/30(木) 10:44:07.15 ID:GdnzUgDYd.net] >>678 それは膝コロすらまともにできない程度の腹筋だからだと思う 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) mailto:sage [2024/05/30(木) 10:51:50.19 ID:mhvsjA9b0.net] >>681 いや膝コロって動きはダンベルプルオーバーに腹筋への刺激が加わった感じでしょ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 11:21:19.51 ID:Bg1sXlbq0.net] 腹筋だけでは身体を戻せないから広背筋の関与も強くなっているってことじゃん 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 11:35:11.77 ID:GdnzUgDYd.net] >>682 ダンベルプルオーバーと同じ動きと捉える感覚が俺にはわからない 別に自分でプランクで十分腹筋鍛えられてると思うならローラーやらなくていいと思うけどプランクやってて膝コロすらまともにできないんだから結局その程度の負荷しかかかってないんだよ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 11:52:50.61 ID:KRlfe1Wv0.net] >・立ちコロはまさに全身負荷 >・膝コロは腹部周辺に負荷かけ易い >膝コロは上半身と大腿を直線にしないと負荷が腹から逃げちゃうので注意 腹筋ローラースレからコピペ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 12:16:30.37 ID:uzM23CiId.net] 負荷がかから無い=その筋肉が強いとは一概に言えないからなあ フォームが悪くて別の筋肉に負荷が逃げてるなんてよくある話 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 13:40:53.78 ID:HdWg36810.net] エアロバイクのHIITは高負荷で20秒→インターバル10秒を8セットって感じですか？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 13:45:17.87 ID:eVrPSJhQM.net] タバタ式だとそこまでは言及されてない。6セットとかでも良いと本人が言ってる。 あとHIITは心肺機能上昇を期待するものでジム業界が言う程ダイエットには効果ないよ。 田畑氏が言うにはアフターバーンは良くて150kcalくらい。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 14:06:38.01 ID:nLZu5Vg9d.net] >>686 腹筋ローラーに関しては>>683の言う通りだと思う 腹筋が強すぎて背中や腕に入る事はない 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 936a-Mow5) mailto:sage [2024/05/30(木) 18:34:12.10 ID:ebd7qFD00.net] 今日は足の日 バーベルスクワット 120kg6×4 150kg1（Max更新） 床引きナローデッドリフト 150kg4×2を3set 175kg1（Max更新） レッグエクステンション 66kg10×3 レッグカール 52kg10×3 ステップミル心拍数170で 10分 マックス更新も鈍化してきたな～ 疲れた 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 21:52:38.57 ID:+SClvpB60.net] 体組成違うと過去と同じ体重でも見た目ほんと違うな 筋トレしてきてよかったよ までもデブなんですけどね 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 23:11:51.19 ID:mhvsjA9b0.net] 自重プラス加重で2分割5種目で2日休み、中3日なんだけど4日前に胸を鍛えて今日また出来るはずが 胸に痛みがあって有酸素やった 中3日って無理のないサイクルのはずなんだが…… 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 23:56:25.22 ID:wtzQMqaq0.net] 同じ体重でもズボンのサイズが4インチ変わった 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 01:41:06.01 ID:EFxYiDkY0.net] >>692 お前は筋トレ始めたばっかりなのか 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/31(金) 08:05:26.73 ID:vaRyPENs0.net] サイクルとか適当な方がいいよ 神経質にやるとほんま続かん 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-GiQg) mailto:sage [2024/05/31(金) 09:58:29.97 ID:gRNq6oC5M.net] カルシウムウエハースくんがいつの間にか自滅してて草 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/31(金) 14:06:44.33 ID:q2LJYbUy0.net] 一応筋トレはしてる程度週一でスクワット200回自重で　一月にダイエット始めて今24kg落ちた 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 14:19:17.59 ID:B9bG47Cj0.net] 明日からは増量だから またなお前ら 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/31(金) 17:50:28.92 ID:BLd8GfzY0.net] めげないようにゆるくやるのがいいね 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/31(金) 22:03:49.16 ID:MSEhLxkQ0.net] スクワットとデッドリフトを同じ日にやるならどっちが先がいいですか ちなみにどっちもバーベルでやったことない 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 22:58:16.83 ID:yxp2eMKE0.net] >>700 スクワット 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 23:32:00.15 ID:dEP9HGnU0.net] 個人的にはスクワットかな。疲労度を考えるとスクワットのほうが軽いと思う。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 00:11:00.24 ID:SIHgRUsb0.net] 俺スクワットとデッドリフト同じ日にやると毎回腰やばいことになるから分けてるわ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/01(土) 01:52:43.18 ID:hxVcjxH40.net] ダイエット中にそんな筋トレ頑張れないから1日一種目を翌日軽い筋肉痛が出る程度にやってるわ 筋肉が増えない期間にがんばってもしょうがない 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 05:06:35.11 ID:u6nVvasId.net] やらなきゃ脂肪と一緒にどんどん筋肉落ちていくし筋トレまともにやってない奴ならある程度まではダイエットしながらでも増やせるのにアホらし 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 06:37:41.67 ID:6YVLPiya0.net] >>704 筋トレが頑張れないほど摂取カロリーを減らしてはいけない 急激に痩せすぎると基礎代謝が激減して痩せられなくなり、しかも必ずリバウンドする 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/01(土) 06:45:32.37 ID:5lmme4G+0.net] それはない 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 06:49:31.42 ID:VaE/87Vi0.net] >>706 だね 筋トレ優先して食いたいもん食うようにしてる スクワット50やったらご褒美にビッグマックとか それで筋トレも継続できてる 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 07:22:27.02 ID:uUru+f6q0.net] 皆どうやってそんな間食できるんだ あすけんの摂取カロリー遵守するとプロテインそれなりに摂ったら0kcalのゼリーと飲料飲み食いするのが精一杯 ファストフードや外食、間食したらすぐ超過する。 まぁその分上振れもないし筋トレでバテることも無いけど でも運動は別カウントで あれを真面目に信じると痛い目みそうだから ちょっと忙しい日に筋トレ日重なると1日一千数百kcal以上消費とか俄に信じられない数字出るし 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 07:23:17.98 ID:oc1W2TTV0.net] >>708 減らしたカロリーより摂取してどうする 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/01(土) 07:36:38.96 ID:hxVcjxH40.net] 筋トレは2週間サボっても筋肉は減らないという だからダイエット中は14種目を2週間で一巡すればそれでいいのよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 07:37:24.72 ID:9coQpnB4d.net] スクワット50回でビックマックとかひとつもカロリー計算できていなくて草 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) mailto:sage [2024/06/01(土) 07:54:01.02 ID:6YVLPiya0.net] たまにはカロリーオーバーもいいじゃないか 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) mailto:age [2024/06/01(土) 07:55:04.07 ID:5lmme4G+0.net] ダイエットじゃなくて力士を目指してるんだろ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d135-f1Yg) mailto:sage [2024/06/01(土) 08:14:32.24 ID:5tVQSzZy0.net] >>709 飯のカロリー減らして間食に回してるだけだよ 俺は朝食500kcal、昼夕600kcal、間食おにぎり200kcalを2回 これで2100kcal 昼夕800kcal食べる時は間食はしない 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) mailto:age [2024/06/01(土) 08:16:57.04 ID:5lmme4G+0.net] 2100kcalはダイエットじゃなくて維持の数値だろ 肥大化筋トレしたらむしろ身体にカロリー詰め込めちゃう値だわ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db20-4M/T) [2024/06/01(土) 08:20:11.71 ID:VSJ4Z7V20.net] >>716 身長や運動消費カロリー次第だろ？ 例えば俺は肉体労働だから2100でも一方的に減るぞ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb3-fEtu) mailto:sage [2024/06/01(土) 08:23:13.99 ID:0QEoHU+Vd.net] リコンプやシクリカルかな？ きちんとした理論のもと確立した手法とってるなら良いと思うぞ どこぞのお散歩ガイジのようにデタラメな独自理論にこだわった挙げ句に失敗するのは論外だが 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 09:37:37.31 ID:G2lfr3kn0.net] 筋トレでメンタルってかなり影響するな 仕事が忙しすぎてメンタル死にかけてる時に減量してスクワット120Kgでセット組んで死にかけてたのに 仕事が安定してメンタル安定したら130Kgでセット組んでも更に別種目追加で追い込める様になったわ 休める時間とかも関係あるかもしれないけど 人間のメンタルって想像以上に体に影響するな 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/01(土) 10:27:46.27 ID:RFJdc+LC0.net] >>719 明らかに休める時間の問題じゃんかよ… 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 12:00:41.39 ID:+zUp1amI0.net] 実際リコンプできるし 自分のなりたい体に進むのであれば どんだけ食おうと構わんのよ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09fc-GD45) [2024/06/01(土) 19:31:25.41 ID:hxVcjxH40.net] レプリコンがなんだって 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 22:42:44.22 ID:uUru+f6q0.net] 全身筋肉痛でオーバーワーク気味の時は糖分取らないとだるさ解消しないなぁ 減量忘れて取ったら楽になった 減量ってしんどいなぁ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 22:58:33.76 ID:8SLgTCnE0.net] ただ減量するだけならそこまででもないけど体脂肪一桁目指して最後の絞りするのマジで辛いからホント嫌 大会出るわけでもないし自己満足だけでやってるけど何でやってんのか自分でも謎 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 23:12:45.78 ID:6YVLPiya0.net] >>724 やらんでいい 腹筋がうっすら割れてるくらいで女性ウケは狙えるぞ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 00:31:54.35 ID:HcgqV9qN0.net] 人生で一回くらいきっちり腹筋割ってみたいと思ってジムで筋トレPFC管理食事制限してるけどこれがなかなか割れてこないのな 夏までにはとか考えてたけど秋までかかりそう 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 01:05:42.79 ID:WTn7/eji0.net] >>726 そこそこ腹筋やって体脂肪12%ぐらいまで絞ればきっちり割れる 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Q/c6) mailto:sage [2024/06/02(日) 03:15:57.17 ID:Qv2aE2Rda.net] 体脂肪率は23% 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aaa-3pky) [2024/06/02(日) 05:06:47.14 ID:snlbqUYn0.net] 体脂肪率14%にしたい 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 05:43:32.46 ID:SUkLzlrp0.net] 毎日アブローラーやってれば15％で十分腹筋割れるよ パンプしてるときなら17％でもそこそこ見えるぐらい 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c666-km5W) mailto:sage [2024/06/02(日) 07:51:47.59 ID:XATkxuVv0.net] >>725 女性受けとか意識すらした事無いわ まあ自己満足だからやるけどな 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 08:53:49.20 ID:C3EUjR/P0.net] 俺も腹筋割りてえな まずは体脂肪を落とさないと😢 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 12:05:30.47 ID:iWK42Uio0.net] 季節外れで目標値まで行った場合 それを来年夏までキープするのか 目標には達したからリバウンドは気にせず節制やめて 来年もデブったら また1から短期間ダイエットを目指して ギリギリまた間に合わないを繰り返すのか 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/02(日) 14:23:53.22 ID:bKROieou0.net] 痩せるのは気合がいるけど維持するのはそうでもない 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe33-Q/c6) mailto:sage [2024/06/02(日) 17:02:18.89 ID:pvaz8R9q0.net] 逆だろ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-xpns) [2024/06/02(日) 17:26:46.17 ID:wAnXfg1X0.net] >>735 どっちが楽かは各々の感覚だからなんとも言えないけど俺は維持の方が辛いな 何たってまだこれから何十年も維持しなきゃならんのだからな 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) mailto:sage [2024/06/02(日) 17:42:54.65 ID:CTOzZBApd.net] 前提によるかな デブ状態から始めて体脂肪率15前後の普通体型がゴールなら維持の方が楽だった 当時はボディメイクの知識に乏しくて減量に手こずってたのもあるけど 一方で体脂肪率10以下がゴールの時はある程度減量のノウハウがあって体重落とすのはそう難しくなかったけど維持すんの辛いわ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-kMw6) mailto:sage [2024/06/02(日) 17:54:45.33 ID:lTqne+7G0.net] 筋トレさえ続けとけば、維持期に多少増えても重量も伸びてメンタル安定する 次脂肪落とせばさらに締まった体になれるし 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-xpns) [2024/06/02(日) 18:08:32.22 ID:wAnXfg1X0.net] >>738 それもおかしい 何で筋トレが好きである前提なんだよ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d59b-kMw6) mailto:sage [2024/06/02(日) 18:16:41.84 ID:KgQ+OSuQ0.net] >>739 好きかどうかなんて言ってないだろ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d70-NN/P) mailto:sage [2024/06/02(日) 18:20:13.15 ID:MMDAE+Wh0.net] どこから筋トレが好きっていう前提だと読み取った? 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 19:33:10.85 ID:2lNa9sJV0.net] 筋トレ終わって気持ちよくならない人は少ないと思うけど 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 19:55:40.18 ID:cpi03Ohj0.net] これまでディップスとダンベルベンチプレスだけやってきたがベンチプレスもやりたくなってきたわ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-xpns) [2024/06/02(日) 20:47:24.29 ID:wAnXfg1X0.net] >>740 好きじゃなけりゃメンタル安定なんかしないだろ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) mailto:sage [2024/06/02(日) 21:30:45.50 ID:IE+qsu4P0.net] ベンチプレスは重量扱えるだけあって沼やで。 最初は100kg目標から始まってそれ以上も目指したくなる。 ダイエットとか関係なしに。 ダンベルでやってるならいいとこいけるんじゃない? 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 23:37:09.97 ID:2lNa9sJV0.net] 朝食何食べてる？ 俺はTKGだわ 焼き鮭だの味噌汁だの用意するのは無理だわ パンとグラノーラはカロリー高いからなあ…… 一時期プロテインだけの時期あったけど、朝食はバルクアップのためには食えって人がYouTubeに多すぎる 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) mailto:age [2024/06/02(日) 23:46:02.73 ID:w8nMf1EI0.net] YouTubeなんかまさにエンタメ重視の筋肉ビジネス、 闇しかないだろ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) mailto:sage [2024/06/02(日) 23:56:07.09 ID:CTOzZBApd.net] 十数年前に流行った有酸素運動ビジネスに今更カモにされてるお散歩ガイジが筋肉ビジネスとか言ってるのマジ受けるわw 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cae4-hMM5) mailto:sage [2024/06/03(月) 00:04:54.39 ID:fvepPlqV0.net] ぽっちゃりじゃなくてそこそこ筋肉がある170cm 70kgって 作るのもキープも難しいでしょうか。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 01:19:27.60 ID:62RXQ0P60.net] 今日は背中の日 チンニング 自重8×3 マグクリップラットプルダウン 59kg10×2 66kg10 ケーブルローロー 73kg8×3 ワンハンドロー 20kg10×3 プレートマシン ロー（マシンの重量不明） 左右65kg10×3 同じくローロー（マシンの重量不明） 左右60kg10×3 リアデルト 39kg6×3 ステップミル20分（心拍数170超） 2人組がずっと喋ってて気が散った😭 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 02:08:19.84 ID:b5hS5LZ7M.net] >>749 一年継続率は凡そ4％なのでモチベーションの維持も難しいことはさることながら、 除脂肪体重を増やすのも体脂肪率を減らすのも食生活と筋トレ有酸素運動のどれがかけても難しいので大変なのは間違いない。特に目標があると特に。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a25-EHf8) mailto:sage [2024/06/03(月) 04:34:09.64 ID:AjIRir7s0.net] 日本の筋トレ人口は韓国の7％にも劣る3％だからこそやったら簡単にガタイが良い側の人間になれる 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) mailto:age [2024/06/03(月) 04:43:12.19 ID:oNQ4IbKb0.net] で、日常的に関節に負担がかかって、 身体のバランスも欠いて怪我や転倒、 交感神経が刺激されて過呼吸やパニック障害になり、 脱力が出来ずに不調が続き、 身体に必要な脂肪のまま筋肉が膨らみ大谷みたいに女性ファンが離れ、 焦りからステロイドに手をだし、 YouTubeの筋肉ビジネスに騙された～ ってなるんですね 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 06:37:07.27 ID:Nj2MCawad.net] こんな寝たきり老人めいて軟弱かつ薄汚い体した奴がどうしてそんな自信満々なのか不思議でならないよ 940 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2024/06/02(日) 16:49:57.39 ID:w8nMf1EI なんか言った？ https://i.imgur.com/2qhb1wu.jpeg 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-E89o) mailto:sage [2024/06/03(月) 09:20:37.28 ID:yNeQiMn4d.net] そういやこの前過呼吸でパニックになって救急車呼んだ人いたな 無駄にふらふら歩いてばかりいないで筋トレしろと説教されて乗せてもらえなかったみたいだけど 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/03(月) 11:30:24.98 ID:CTB8Aa8c0.net] >>746 グラノーラも今いろいろあるから 糖質オフタンパク質盛りのグラノーラいいよ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 11:37:10.09 ID:/i9Vtbm8r.net] >>746 乾燥のあおさかわかめ入れてチューブの味噌入れてお湯注ぐだけ 1分で作れる即席みそ汁おすすめ 767 名前：746 mailto:sage [2024/06/03(月) 11:39:07.12 ID:eLHXsWvm0.net] >>756>>757 ありがとう！ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 12:04:11.11 ID:jnguX0QX0.net] >>746 俺は納豆卵に麦飯だ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 13:05:03.31 ID:+L8DaRwn0.net] ここ食事の話になるととたんに貧乏臭くなるの いつみても笑う 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/03(月) 13:23:25.70 ID:BsPBgR8vF.net] 筋トレ始めて半年くらい経つんだけど全く体重減らないわ 筋トレしたら痩せるとか言ってるやつ大嘘つきだな 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 13:23:40.88 ID:VcT5cKxH0.net] >>760 おすすめの朝食知りたいです ハイソな感じだと最高です！ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) mailto:sage [2024/06/03(月) 14:08:25.41 ID:1EknO5qId.net] >>762 鶏ももの煮込みか鶏むねキーマカレー作り置きして毎朝それと白飯かパンかパスタ食えばよくね 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) mailto:sage [2024/06/03(月) 14:30:02.27 ID:jnguX0QX0.net] >>760 ダイエット板だからな。そりゃ粗食になるだろ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2197-3M8t) mailto:sage [2024/06/03(月) 14:49:40.33 ID:ZibXth+s0.net] >>760 貧乏臭くないダイエット食とやらを教えてよ～ 刺し身、ヒレステーキ毎日？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) mailto:sage [2024/06/03(月) 14:55:19.27 ID:VcT5cKxH0.net] >>763 鶏ももは皮剥いて茹でたのを夜食べるので それ以外が良いです あと胸肉嫌いなんでそれも勘弁 もう1、2パターンハイソな感じでください 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) mailto:sage [2024/06/03(月) 15:16:39.00 ID:1EknO5qId.net] >>766 しらねーよカス 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 15:35:00.23 ID:/i9Vtbm8r.net] >>766 なんだこいつ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 15:38:22.13 ID:cd5jvvYrM.net] 鹿肉のロースト 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 15:44:27.31 ID:VcT5cKxH0.net] 毎日同じもん食うのも貧乏くせーな 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 15:47:15.99 ID:1EknO5qId.net] 茹でた鶏食ってる貧乏がなんか言ってる 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 15:50:32.78 ID:VcT5cKxH0.net] "も" って書いてるじゃん 自覚してるからハイソなもの求めたのに いうほど生活レベル変わらんかったから追求したけど なんかごめんね 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 16:35:42.92 ID:1EknO5qId.net] おじいちゃんになってまで見栄はらなくていいだろ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 17:13:12.39 ID:eLHXsWvm0.net] 無職で収入は荒らし行為への報酬のクズがハイソとはたまげた 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 17:32:16.65 ID:VcT5cKxH0.net] 見栄っていうか単純にレパートリーは増やしたいじゃん 煽ってるわけじゃなくてさ 自分は 朝は握り飯とプロテイン 昼は魚系の定食 夜は茹でた鳥 ってほぼ固定されてるから 他にも上手くて栄養バランスの良いものがあれば食べたいのよ 安くて上手いのは良いけど飽きないためにもたまには良いもん食いたいじゃん 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 17:41:58.47 ID:jnguX0QX0.net] 人それぞれだね 俺はもう食については何も求めない。必要十分な栄養を取れる餌でいいと思っている。そう割り切らないと太るんだよw 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 17:42:31.30 ID:/i9Vtbm8r.net] 俺は夜は牛食ってるわ ヒレとかランプ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 19:05:20.67 ID:1EknO5qId.net] >>775 はじめからそう言えよガイジが 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 19:24:55.08 ID:jnguX0QX0.net] お前ら喧嘩するならよそでやれよ。カルシウムウエハースのスレとか せっかくおかしなのが消えたと思ったらまたくだらないことで罵り合いやがって。お前らガキかよ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 19:43:42.95 ID:VcT5cKxH0.net] >>778 ド直球で煽っておいてそりゃないぜ お前"も"ガイジ扱いされちまうぜ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 20:15:19.31 ID:BV7kYnEzd.net] まともに答えた人に対して頭の悪いレスをして煽ってたガイジはお前だけ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 20:31:21.35 ID:VcT5cKxH0.net] >>781 言い過ぎ！お前もガイジ扱いされるから気をつけて >>777 ちなみに味付けは？ [] [ここ壊れてます] 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 20:33:24.35 ID:/i9Vtbm8r.net] >>782 しゃぶしゃぶか焼いてふぐだし塩かけて食べてる 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 20:36:14.48 ID:BV7kYnEzd.net] >>782 中身の無いレスつけないで 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 21:09:58.53 ID:VcT5cKxH0.net] >>783 しゃぶしゃぶは発想の外だわ 自分で薄切りしてってこと？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 22:11:26.08 ID:hIvSt1M90.net] なんでいつも喧嘩しとるの 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 22:13:54.96 ID:WeYfcxS40.net] ステーキ、ビーフシチューと一緒に食べるなら お米飯ですか？パンですか？ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/03(月) 22:17:18.15 ID:eLHXsWvm0.net] 踏み台昇降がしんどくてせいぜい10分しかできん 30分くらいはやりたいんだが 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-TM3n) mailto:sage [2024/06/04(火) 00:09:23.01 ID:tFAqptJv0.net] >>787 ステーキは米、シチューはパン >>788 高さ調節すれば？ 800 名前：788 mailto:sage [2024/06/04(火) 00:17:02.73 ID:Kbb3/bY80.net] >>789 今15cmでやってるけど、5cm低くしようかな 10cmが一番低いんだけどね。駅の階段より低い 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 00:22:41.02 ID:rdcBKZR60.net] 食欲ない時はお茶漬け濃いめに着くって食べてる 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 00:49:51.70 ID:/NTKKGBF0.net] 食欲ないまで追い込めてるなら無敵じゃん？ 食って！トレーニングして絞る！ なんなら食欲は衰えないから邪魔なわけで お茶漬けも普通と違うなら 出汁てこうぜ！ >>791 お茶漬けマジックある？ クールにハイソに行きたいぜ！ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/04(火) 00:59:44.63 ID:OLQHweSe0.net] 自重スクワットはいいぞ はじめは20回で具合悪くなったけど今は連続300回出来るようになった これだけ心肺機能が上がると息が上がってそれによって追い込めないみたいなことはほとんど無くなる 自重スクワット+自重ブルガリアンスクワット+自転車20キロ〜30キロを日替わりでやってる 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-glK5) mailto:sage [2024/06/04(火) 01:55:27.73 ID:yWZWydKz0.net] >>788 休憩はさんで 10分を3セットとか すればええんやで >>789 やっぱステーキにパンはあわないか 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-glK5) mailto:sage [2024/06/04(火) 01:57:59.54 ID:yWZWydKz0.net] アメリカとかイタリアなら ステーキにフランスパンも 普通なのだろうか 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c67e-EqIU) [2024/06/04(火) 02:54:08.03 ID:BhbZbc4z0.net] 忙しくて1週間ぶりにジムに行ったら体がキツイわ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) mailto:age [2024/06/04(火) 03:01:13.29 ID:BXCzpUiM0.net] 忙しいやつはいくら気合い入るとはいえカフェインだけは絶対に身体にいれない方がいいぞ 反動きて過呼吸なるからな 息が苦しくて死ぬかも、なにやっても体調や痛みやストレスが回復しないかも、 っていう恐怖もカフェインで増幅されちゃう 深呼吸の吐く息を吸う息より多くしたりで過呼吸なりかけを察知して過呼吸をコントロールできるならまだ症状軽いが 回復がおいつかないまま性能を引き出して体調悪化、しびれ冷えにパニックになるのがカフェインの反動になるのは間違いないからな 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) mailto:sage [2024/06/04(火) 04:04:22.96 ID:BVXArOwG0.net] なんで筋トレやってなく知識もない無職のおっさんが上から目線で語ってんだよ 巣にこもってろよ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 06:31:56.19 ID:oNpJJW4S0.net] カフェインで過呼吸ワロタww 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 07:01:21.98 ID:ptM+Ptebd.net] パニック障害者とかよくカフェインで過呼吸起こすらしいね 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 07:49:12.64 ID:kCAS5i5Kd.net] コーヒーコーラ飲んでウォーキング 過呼吸になって救急車呼ぶ ちょっと体弱すぎない？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 07:54:39.81 ID:ARD+Q8Ie0.net] カフェインは覚醒効果は1時間ぐらいしか持たないのに睡眠阻害効果は10時間ぐらい持続する 飲まないほうが圧倒的に調子良くなるから取らないほうが良いのは確か コーヒー飲んでも寝れるよって人、コーヒー抜いて寝てみな？ 中途覚醒も減って朝の寝起きがぜんぜん変わるから 813 名前：788 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/04(火) 08:19:19.85 ID:Kbb3/bY80.net] >>794 なるほど 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/04(火) 12:15:24.30 ID:BIIJ0jGA0.net] 食事制限したら明らかに精子の量が減ってイキにくくなって辛い 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 12:44:49.95 ID:bEgI1UV/M.net] 亜鉛のサプリ飲めば？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 17:36:47.58 ID:BXCzpUiM0.net] あすけんみて栄養バランス満たす 基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキングする 簡単なこと 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 17:44:57.31 ID:NHef4HAId.net] 今日は上半身前部の日 ベンチプレス 60kg14 80kg2 90kg1 100kg（max失敗）80kg2 70kg6　 ディップス 自重12×3 最終セットのみ＋5 サイドレイズ（チートなし） 9kg10×3 トライセプスエクステンション 26kg8×3（一番辛い） ダンベルプリーチャーカール 左右14kg8×3 トライセプスプレスダウン プレートマシンショルダープレス （マシン重量不明）40kg10×3 ペックフライ 59kg10×3 ステップミル（心拍数170超） 20分 ベンチ5kgの壁悔しかったー 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 17:48:14.45 ID:NHef4HAId.net] プレスダウン 23.6kg10×3 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 17:50:30.54 ID:BXCzpUiM0.net] https://i.imgur.com/etATBjL.jpeg 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/04(火) 19:09:59.48 ID:Kbb3/bY80.net] >>807 Maxなんて挑戦しない方がいい 怪我する、危険、筋肥大しない、とろくな事がない 今思ってるMax重量を8回上げられるようになるまで待とう 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 20:23:53.18 ID:fe4NHPwd0.net] 3ヶ月に1回はMAX挑戦した方がいいと思う トレーニングの質が高ければ確実に伸びているはずだから 逆に言うと重量が1kgも伸びてないなら惰性でトレーニングしてるという事でもあるし で最高重量が伸びてるなら以後のトレーニング強度は新たな最高重量が基準になるので 以後この繰り返しでどんどん筋肉は成長する 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/04(火) 20:28:39.28 ID:OLQHweSe0.net] なんか体が火照ってる日は過労で炎症が起きてるんだろうな 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1e1-g44o) mailto:sage [2024/06/04(火) 21:18:20.37 ID:gINLpEaI0.net] 脚トレは腹凹む ガチ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:01:05.21 ID:fYyTEDYJ0.net] 残業多い日はジム行くの辛いけど達成度あるな 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:06:03.20 ID:7qAibjbj0.net] アンダーカロリーでの筋トレはデカくならないからモチベ上がらんのよね。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 22:13:59.33 ID:BXCzpUiM0.net] 筋トレやジム通いじゃ 筋肉ビジネスに搾取されるだけでダイエットにはなってないのを分かろう 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:19:43.12 ID:8+B5O5s2d.net] 散歩ごときで過呼吸になるような肉体も精神も軟弱な奴に筋トレは無理だからって僻むなよ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:26:50.75 ID:fYyTEDYJ0.net] パニックの人、具体性がないんよ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 22:32:33.49 ID:BXCzpUiM0.net] 20kmの疲労に抗うようにコーヒーのカフェインで交感神経を刺激、数ヶ月のダイエット。 仕事でもスポーツでも こういうがやはり後々になって来るんだよ。 交感神経の活性化で不安、回復阻害、 疲労をごまかすような興奮状態、 カフェインの奮起でウォーキングは数ヶ月どころか5日も続けるべきじゃなかったわ。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:34:12.03 ID:/NTKKGBF0.net] 仕事もスポーツもやってないのに関係ないじゃん 無職でイチローでもないでしょ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 22:35:09.32 ID:j0juA5HjH.net] 1日どんだけの量のカフェイン摂取してたのか具体的にどうぞ コーヒー5リットルくらい？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/04(火) 22:41:17.01 ID:BXCzpUiM0.net] ネスカフェコーヒー200～400ml 時々コーラ250kcal 毎日21kmウォーキング約4時間超 食事は基礎代謝前後のkcal 85日目ぐらいに熱中症と合わせてダウン 以降は最高10km、2km以上のウォーキングができず、酷い時は1kmでめまいに過呼吸 95日目に過呼吸で救急車、さらに肩こりからの過呼吸。 今日は98日目で15kmウォーキングと縄跳び15分に成功。 明日も似たような距離。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/04(火) 23:03:06.64 ID:8+B5O5s2d.net] ニートウォーカーくんが凡人以下の雑魚フィジカルと軟弱メンタルしてたから過呼吸になって、尚且つ自己管理のできないお粗末な知性だったから熱中症になっただけ定期 その内、変形性関節症で膝がいかれて歩くことすらしなくなりそう 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89ab-xoFN) mailto:sage [2024/06/05(水) 02:08:14.84 ID:EmlxG9N80.net] ホロライブでも見てりゃいいと思うよ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/05(水) 04:06:11.79 ID:+UQwDQcZ0.net] 筋肉痛がすごいんだけど、、、 みんなこういう時なに食べてるの？ 早く治したい 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/05(水) 04:09:41.79 ID:eyWTQMQr0.net] 階段トレした時は1週間たんぱく質を体重の2倍gとっても太もも治らなかったわ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/05(水) 04:41:07.91 ID:OJXDDYS20.net] 筋肉痛がひどいときはあえて自重でその部位を動かして血流をよくしてやると緩和する 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/05(水) 14:01:33.37 ID:ooLxlMbw0.net] 筋肉痛にいいのはトレ後直後の筋膜ガンや温浴に浸かる。 あと翌日軽めに有酸素運動して血行を良くするのも良い。ビタミンB群を摂るのも良い。 やってはいけないのは火照った体を水風呂などで極端に冷やす。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 417d-Q/c6) mailto:sage [2024/06/05(水) 15:07:03.18 ID:d9cwDmyi0.net] ひどい筋肉痛になるのは無理するからだ プランク 腕立て 散歩なら問題なし 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/05(水) 17:37:23.06 ID:xkkHEBLo0.net] >>829 やっぱ追い込まん方が怪我しにくいかなあ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d5a-l7CW) mailto:sage [2024/06/05(水) 18:09:02.68 ID:/LyCO5tD0.net] >>830 それにレスしちゃダメ 筋トレ一切不要論の荒らしだぞ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/05(水) 21:08:28.41 ID:9f5QPuu50.net] 今日はカーフをやり込んだ 明日は歩けないかも 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/05(水) 21:14:56.86 ID:jtWbxPkK0.net] 半年がんばって筋トレ おなかの脂肪を8割落とせたけど体重は変わらない 筋肉は付いてるけど体重落ちないのは悲しい 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/06/05(水) 21:20:54.65 ID:j5Ot8svj0.net] >>833 この画像みて>>809 ああ筋トレ� 845 名前：ﾁてダイエットじゃないんだなと思えなきゃヤバい [] [ここ壊れてます] 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/05(水) 22:07:32.76 ID:q4SQY0xv0.net] >>833 体脂肪が落ちてるのは羨ましい 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/05(水) 22:34:31.22 ID:ooLxlMbw0.net] 私も同じ感じだな。体重は微減ながら体脂肪率は減っている。まぁ見た目はまだ変わってないけど 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 00:36:39.76 ID:08JNtAeN0.net] 減量は食事制限 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 07:57:21.01 ID:fLhMeuOrd.net] 体脂肪率減ってるならいいじゃん 体重減らしたけりゃ食べなきゃいいだけ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d68d-EqIU) [2024/06/06(木) 14:53:55.97 ID:f+o88PoR0.net] 体脂肪率を減らして腹筋を割りたい ボディビルダーみたいな事は出来ないから上手く筋肉残してダイエット出来ないかな 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-/NVL) mailto:sage [2024/06/06(木) 14:57:10.95 ID:roPyFiRCM.net] 腹筋は誰でも割れてるから体脂肪率落とせば誰でも割れるよ。最悪そんなに筋肉残さないでも。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e67-jx51) mailto:sage [2024/06/06(木) 14:58:31.99 ID:YGORE3L50.net] 力士の食事は1日2食。 朝食抜きで稽古し、昼近くに最初の食事をとる。 「1日2度のドカ食い」「食ったら寝る」。 これが相撲部屋の伝統的な食事法。 朝食を抜く事で故意に脂肪太りを誘発し 体を大きくする。 なので力士が筋トレしてるから 痩せないわけじゃない。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-EHf8) mailto:sage [2024/06/06(木) 15:04:49.35 ID:4Z4T9lg00.net] アンガールズ見たら分かるけど筋肉内ガリガリは全然腹筋割れてない アブローラーをやれ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-/NVL) mailto:sage [2024/06/06(木) 15:08:37.58 ID:iLqwQFKAM.net] （そんなに）だよ。限度はある。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d68d-EqIU) [2024/06/06(木) 15:36:14.40 ID:f+o88PoR0.net] BMI22位になれば体脂肪率15%の腹筋がうっすら割れてくるかなと思っていたんだけど、体脂肪率は20%超えていて腹筋割れるまではるかに遠い このまま行くとBMI18位まで落とさないと腹筋割れる体脂肪率12%まだ行かない気がする そう思うとやり方間違ってるかな 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/06(木) 15:52:20.58 ID:z1/XPdnS0.net] 体脂肪計は体重測る以外の機能使わなくていいって聞いて使ってないけど、やっぱり体脂肪率測っても意味ないんだろうか 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5d1-HAD7) mailto:sage [2024/06/06(木) 16:01:27.96 ID:QNF+rygY0.net] 絶対値は不正確らしいが定期的に、できれば毎日、同じ時間に測ることに意味はあると思う 同じ機器なので変動はわかる 858 名前：845 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) mailto:sage [2024/06/06(木) 16:09:22.00 ID:z1/XPdnS0.net] >>846 ありがとう ごめん、毎日は無理なので、毎日は体重、で偶数週の日曜に体のサイズと一緒に体脂肪率測る事にするわ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a3d-3M8t) mailto:sage [2024/06/06(木) 16:13:27.14 ID:gpNAHuL50.net] キャリパー計のほうが体脂肪率ほ、正確なんかね？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 16:58:23.15 ID:Uwc0dusL0.net] うちのタニタの両手両足で測定するやつはそれっぽい数字が出るよ 毎日測定してもほとんど誤差なくて体重が減って腹の皮下脂肪が薄くなると表示の体脂肪率もちゃんと下がってる 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29b6-8x7H) mailto:sage [2024/06/06(木) 17:01:49.46 ID:OXBFCem40.net] 体重だけ落として8%って表示されてたときあった その時より筋トレして14キロ増えてて各所血管の浮き出具合から脂肪の厚さは同じくらいだと思われるとこまできたけど19%って表示される 体重計はアプリ連携自動記録のに途中で変えた だから見た目や触った感じ頼りでいいやってなってる 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a9e-hMM5) [2024/06/06(木) 17:11:55.33 ID:KunSc6zf0.net] 正直いって、業務用のインボディくらい高価格帯の機材じゃないと 正確な体脂肪率、内臓脂肪率は分からないと思う 863 名前：まあ気休め程度 体重だけは数千円の家庭用で十分 [] [ここ壊れてます] 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 17:29:06.99 ID:FxmVBlw50.net] ほんと機器によって差が大きいよね BMI23でTANITAだと15％前後だけどAmazonで買った中華のスマホ連動タイプだと20％前後となるなぁ 体型は腹直筋上部は完全にカットがみえるようになって 上腕の血管や側腹部や鼠経あたりの血管が浮き始めたくらいに絞りつつある感じ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 17:32:05.81 ID:5qwL2cXb0.net] インボディも結局は平均的な被験者のデータを基に電気抵抗値から計算式で計算して出しているので正確ではない。各メーカー特性があるので長期的に傾向を調べるには役立つ。ばらつきが収束するので。 故に平均的じゃない人、ビルダーとかの絞った体は計測できなかったり、普通の人でもたまに変な計測結果が出る人もいる。 昔ながらのプールで浮力を調べる方法が一番正確。 あと体重も信頼できるメーカーじゃないと安物は当てにならない。金属の引っ張り具合で変わる抵抗値を調べているので正確性にかけるのが中華とかである。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 17:40:40.33 ID:KunSc6zf0.net] プール🏊は一番面倒じゃないか 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 17:52:13.12 ID:3ap0brJwr.net] >>850 俺もこれ 去年夏に体脂肪率8%とか出てたけど腹筋のカット全然見えてなかった 5kg増えた今はカットがちゃんと見えてるけど体脂肪率14%とか 体脂肪率ごとの目安の見た目の画像が載ってるから、 自分の体脂肪率知りたいならそれと比べるのが1番マシ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/06(木) 20:14:28.50 ID:IIxYhFSP0.net] >>853 知ったか乙 https://inbody.co.jp/inbody-technology/ 統計補正を使用しないBIA技術 BIA法における統計補正とは、インピータンス・身長・体重の実測値だけでなく、 特定人種で表れる体成分の傾向を、体成分を算出する公式に予め組み込むことであります。 統計補正が入ると、測定時に入力する人種・性別・年齢・体型などの情報によっても体成分が変わるため、 BIAが不正確と言われてきた原因として指摘されてきました。 しかし、InBodyは統計補正を一切使用しないので、 性別・年齢に関わらず同じ体成分を持つ人ならどの国で測定しても、 同じ体成分が算出されます。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21c5-hMM5) [2024/06/06(木) 20:47:11.12 ID:Uwc0dusL0.net] なんでも良いから腹筋割りたかったらアブローラーやれ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 21:11:42.20 ID:IIxYhFSP0.net] 体脂肪率という最も重要な要素抜きにアブローラーをしていたら腹筋割れるという主張がどれだけ稚拙なのか理解していないそう いくら立ちコロやったとしても体脂肪率がたかれば皮下脂肪に埋もれてカット出ねえから 外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋のみを効率良く鍛えるトレーニングは他にもある アブローラーに盲目的に信奉している馬鹿だろ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 21:12:48.76 ID:FKs2P+EN0.net] >>856 年齢性別等の補正をしてないだけで統計データは使ってんじゃないの？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 21:19:31.81 ID:KunSc6zf0.net] ⋙⋙⋙InBodyは統計補正を一切使用しない 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 21:21:48.05 ID:IIxYhFSP0.net] >>859 少なくともメーカー側は統計データを用いていない技術を売りにしています 統計データを使っているという発言は何か根拠があるんですか？ 某有名ビルダーが国内メーカーの体組成計を測ったところありえないデータが出たのは統計補正が原因と考えられますが、 一方、一般人よりもはるかに筋肉量が多く体脂肪率が低いボディメイクする選手がinbodyで計測したところ、 それなりに説得力があるデータが出るので大多数の一般人の統計で補正されていないというメーカー側の話は信憑性は高いと考えます 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 21:25:29.90 ID:8GqKEKKBM.net] 根拠によるところが無いと計算も出来ないやん。年齢や性別の補正がないだけで統計使ってるって書いてるやん。 その統計の数が大事でやっぱり正確な値は出ないよ。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 21:26:23.62 ID:PdVe88V60.net] 仲良くやろうぜ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 21:30:53.74 ID:IIxYhFSP0.net] >>862 根拠ってなんですか？　inbody計測した事がありますか？　BIA技術は部位別の筋肉量脂肪量から腹囲まで正確に出ますよ トレーニング歴や体型など個人差が大きい数値にも関わらず統計データで出せるんですか？ 統計補正を使用しないBIA技術 BIA法における統計補正とは、インピータンス・身長・体重の実測値だけでなく、 特定人種で表れる体成分の傾向を、体成分を算出する公式に予め組み込むことであります。 統計補正が入ると、測定時に入力する人種・性別・年齢・体型などの情報によっても体成分が変わるため、 BIAが不正確と言われてきた原因として指摘されてきました。しかし、InBodyは統計補正を一切使用しないので、性別・年齢に関わらず同じ体成分を持つ人ならどの国で測定しても、同じ体成分が算出されます。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 21:31:10.10 ID:8GqKEKKBM.net] ごめん読み違えたよ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/06(木) 22:17:05.73 ID:FKs2P+EN0.net] 自分も不用意なツッコミですみませんでした。なんかこわいし。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/06(木) 23:51:31.98 ID:IIxYhFSP0.net] 「統計データを使っている」と発言したことについて、裏付けがあるのかを問われ、 根拠を示せないかったら「なんかこわいし」と相手を挑発する意図があるのか捨て台詞を吐く意味あるんでしょうか　 これがまさに論点がズレた不用意発言ではないでしょうか 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 00:01:32.24 ID:zbfO8Cqj0.net] フジテレビのダイエット企画見て思ったけど、死ぬ気で全力疾走したり腕立てとか腹筋の運動しないと痩せないのかなぁ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 00:04:51.06 ID:GO8AyX2S0.net] >>868 睡眠不足にならず、砂糖入りのジュース飲まず、PFCバランスを取り、急激に痩せさせず、自重筋トレやってれば痩せるよ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 00:26:37.96 ID:Q15gVEDr0.net] 学習塾のユーチューブ番組見て思ったけど、死ぬ気で全部暗記し たり参考書精読とか問題集の演習しないと賢くならないのかなぁ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 01:26:12.25 ID:EmEAV/X/0.net] >>870 別に死ぬ気になんかならなくてもいいし、参考書もいらない 教科書を気軽に丸暗記すればテストで良い点を取れるし一般常識も身につくよ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 01:48:41.00 ID:JaFVtrYU0.net] ゴールが変わってるので対比構造としては いかがなものか 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 05:23:13.50 ID:aFOvqPj70.net] 体脂肪とか関係ねー マジで腹筋ローラやっとけ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 10:03:28.11 ID:qhc+/CN8M.net] 今日は足の日 バーベルスクワット 120kg6×4 床引きナローデッドリフト 150kg3×2を4set 180kg0（Max更新ならず） レッグエクステンション 66kg10×3 ステップミル心拍数170で 10分 時間なくてカールできんかった。 減量してると体調悪いなぁー 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 10:12:28.72 ID:GO8AyX2S0.net] >>874 おつ。全然構わないんだけど、そういうレスをダイエット板でしなきゃいけないほどウ板は悲惨な状況なのね 俺もあっちは自重トレスレしか参加してないけど、筋トレエアプの荒らしが暴れまくってて居心地悪いわ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:21:19.35 ID:AGZfRGLu0.net] そんな重いのでトレーニングできるなんて凄いね!って言ってもらいたいだけだと思うぞ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:27:01.26 ID:oZLmphpOd.net] ウ板だと書いても相手にされない重量だからこっちで書いてドヤってるだけだろ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:28:04.54 ID:2PyDXRzL0.net] 体重計の体脂肪率の数値は当てにならない 実際に親指と人差し指で皮下脂肪をつまんで判断するしかない 脂肪がつきにくい場所は周囲を測る 俺の場合は上腕なら5キロ減量で1センチ小さくなる その5キロ全てが脂肪ではないにしろトレーニング強度が下がってないなら減った筋肉量は微々たるものだと信じてる 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 12:36:14.02 ID:xB6Z/6940.net] 体脂肪率が計測できる体重計でも起床後トイレを済ませた後など計測する時間帯と条件を厳密に揃えれば、 ある程度正確な推移はわかる 個人では到底所有出来ない業務用の精密体組成計inbodyでも計測すれば 所有する体重計との誤差が把握出来るので キャリパー法なんかしなくてもかなり正確な数値と推移がわかるけどね 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:45:36.50 ID:DykyEzMp0.net] >>879 その条件が揃わないんだよな。 電極接地の湿り具合が一番難しいよね。 傾向は分かるけどね。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 12:46:27.66 ID:oZLmphpOd.net] >>879 インボディとの誤差がうまく比例してる訳でもないから結局正確な数値はわからない 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 13:12:10.57 ID:xB6Z/6940.net] >>880 昼間や夜、運動後や帰宅後など水分量など一定じゃないから水分量に左右される家庭用のインピーダンスだと誤差が大きい 前日に暴飲暴食していない限り1日で最も安定した条件である起床してトイレ済ました後が最も好ましい >>881 inbodyを定期的に計測して、自動的にクラウドなどにデータが記録できるヘルスメーター持ってる？ inbodyの値と自分が所有しているヘルスメーターのデータが傾向は見出せるだろ 持っている情報からどれだけの傾向を見出して推移を把握するかが重要であって、 ただわからないという思考停止はただ否定したいだろ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 13:15:52.90 ID:h/5uJrlFM.net] >>875 ウ版で書きたいけどあんな感じだからね…。 歓迎されてないのはわかってるけどトレのモチベーションのために勝手に書いてます。 アラサーのおっさんなのでクソ雑魚なのは百も承知です。 色々言われちゃって申し訳ないし今更ですけどね。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 14:57:55.91 ID:Bwd3VUWdd.net] >>882 そもそもインボディで定期的に計測するなら家であてにならない体組成計の数値気にしなくていいし インボディで1回測定したらみたいな書き方から定期的にって後出しは草 ちなみに171cm70kgから58まで落としてから摂取カロリー増やして今63kg 家のAnkerとタニタの体組成計はインボディより体脂肪率高く出たり低く出たりバラバラなんだけど どっちもほとんど登録した身長と体重しか見てねーだろって感じ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 15:22:29.54 ID:2PyDXRzL0.net] 体脂肪の大雑把な推移は寝起きとか同じ条件で測ればある程度は分かるけどそもそもの数値はプラマイ5%くらいのズレはあるだろうから信用してない 減量期は増量期と比べて炭水化物の摂取量が減るから当然筋肉内の水分量も減って見た目的には少し萎むけど筋力は大して落ちない だから体重計の数値より見た目の変化とトレーニング強度を信頼して減量してる 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 15:29:57.20 ID:DykyEzMp0.net] >>882 決定的なのは、朝起きてトイレしてインボディには、まず乗れない。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 18:28:58.51 ID:rRWrX0dz0.net] 韓国製や中華製の体組成計なんて最も当てにならねーし 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c128-EHf8) mailto:sage [2024/06/07(金) 18:41:54.46 ID:nVX3E6by0.net] タニタの両手両足で測るやつは結構いい感じ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-4cg1) mailto:sage [2024/06/07(金) 18:47:26.06 ID:PimM5Ur+a.net] >>888 家はこれですけれど、良いお値段しますからね 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:23:11.63 ID:vpV9Wjz40.net] 10年前にアマゾンで15000円ぐらいした記憶ある 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 19:25:17.44 ID:xB6Z/6940.net] >>886 大丈夫ですか？　読解力ないんですか 朝、ジムに行って即inbodyで計測するなんて一言も記載していませんよね？ ・「体脂肪率が計測できる体重計でも起床後トイレを済ませた後など計測する時間帯と条件を厳密に揃えれば、ある程度正確な推移はわかる 」 それに加えて定期的に ・「業務用の精密体組成計inbodyでも計測する」 自宅で計測したヘルスメーターのデータの移動平均とinbodyで計測したデータの差異を踏まえれば傾向は見出せると言ってるんですよ inbodyを計測できる環境になかったりアクセス出来る地域じゃ無かったら初めからこの話とは縁がないので無意味でしょうが 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 19:28:51.43 ID:xB6Z/6940.net] >>885 同条件、同時間で計測して誤差があったとしても移動平均が出せるんだからデータとして無価値ではないですけどね 貴方の場合、信用しない前提で思考停止してる感じがしますけどね 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:33:36.01 ID:jxU22BcZ0.net] ついうっかりポテチ一袋食べてしまった… 今日は1700kcalに収める予定が2000kcalになってしまって悲しい 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 19:41:27.37 ID:9by3t/ZS0.net] >>893 何がうっかりだよカロリー認識した上で食ってるくせに 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:42:37.92 ID:vpV9Wjz40.net] 今日は酒飲むからブルガリアンスクワット200発と腹筋ローラー30発終わらせた 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:46:26.00 ID:qBIVAHTe0.net] >>891 市販の体重計の体脂肪率なんか当てにならんて 特に筋トレ続けて筋量増えると 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 19:48:20.10 ID:/arltUYgd.net] >>892 >>884は無視？ お前の体組成計はインボディと比べて平均的にどういう推移してんの？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 20:01:40.19 ID:xB6Z/6940.net] >>896 毎日計測してデータを記録（自動でも自分でも）したりしていれば市販のヘルスメーターでも全く意味はないということはない inbodyのデータとの差異と >>897 お前が1回と勝手に読み違えているんだろう 家庭用のヘルスメーターの移動平均とinbodyで計測したデータ差異とその平均との比較で傾向は掴めるだろう お前の読解力の拙さと基礎教養の低さを棚に上げて突っかかってくるなよ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 20:03:43.03 ID:xB6Z/6940.net] >>884 inbodyと比較して自分の所有しているヘルスメーターがどれだけの数値が出るのか傾向を掴める訳で それさえも思いも至らない馬鹿さ加減に気づいている？ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 20:08:17.33 ID:qBIVAHTe0.net] >>898 いや、意味ないってw 前も書いたけど、去年腹筋のカット見えてないのに体重落としたら8%とか出てたし ５キロ増やした今の方が14%でもカット出てる 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 20:13:10.54 ID:xB6Z/6940.net] >>900 その値はinbodyじゃないだろ　家庭用のヘルスメーターの値だけならinbodyの値との比較で 誤差がどれくらいか把握出来るんだから、家庭用のヘルスメーターの値を自分で＋ーで補正済む話だ 自動で記録も出来ないゴミヘルスメーターなら新しい体重計くらい買った方が良い 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 20:15:44.93 ID:qBIVAHTe0.net] >>901 だから家庭用のが当てにならんて言ってるんだよ・・・ 頭悪いのか？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/07(金) 20:17:42.92 ID:xB6Z/6940.net] >>902 だから家庭用であっても傾向は掴める訳でそのデータを生かす方法としてinbodyの数値との比較を前提にした話だ 前提であるinbodyの話をなぜ無視をするの？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/07(金) 20:23:31.03 ID:C2lqQljK0.net] 体重計の値なんかどうでもいいよ。 鏡みたら答えそこにあるやん。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d547-3DeY) mailto:sage [2024/06/07(金) 20:33:32.41 ID:qBIVAHTe0.net] >>903 だからその傾向が掴めないんだってw 出鱈目な数値が出るから 増量減量繰り返してみたらわかるよ inbodyは関係ない 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) mailto:sage [2024/06/07(金) 20:34:08.66 ID:/arltUYgd.net] >>903 体重増えたら体脂肪率表示上がって体重減ったら体脂肪率表示下がるってこれの何が参考になるんだ インボディと比べると筋肉量も脂肪量もほとんど読み取れてないって傾向しかない訳だが 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 20:34:57.59 ID:xB6Z/6940.net] 部位ごとのバスキュラリティや皮下脂肪から浮き出る凹凸でおおよその体脂肪率は推測出来るけれども、 家庭用のヘルスメーターであっても計測条件を揃えることで得られた値の推移をどう活かすか inbodyとの差異を把握する事で自分の持っているヘルスメーターの傾向はわかる訳で全く無意味ではなく、 利用価値はあるという話です どんな条件を揃えても毎回計測値が変わるようなゴミヘルスメーターと ある程度の価格帯のヘルスメーターとでは精度は大きく異なるケースはあるかもしれませんが、 ダイエットやボディメイク、体重管理をしているならその程度ケチるなよという話でもあります 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 20:38:36.06 ID:xB6Z/6940.net] >>905 どこのヘルスメーター使っているの？　条件揃えても一定の値が出ないのはお前が持っている物の問題だろ それをヘルスメーター全てが使えないという主張は拡大解釈し過ぎだろ >>906 体重が増えた時の体脂肪率表示とそのデータ残っている？　ちなみに毎日計測している？ その前後に計測したinbodyの計測値残っている？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) mailto:sage [2024/06/07(金) 21:16:17.57 ID:2PyDXRzL0.net] >>892 推移はなんとなく掴めることは認めるし価値がないとは書いてないぞ なんでそんな必死に絡んでくるのか知らないけど そもそも本当に正確な体脂肪率なんて病院でMRIみたいなの精密機械でないと分からない 家庭用の体重計で数値上は15%から12%に体脂肪落ちたとしとも実際は18%から14%になった可能性だって大いにある だからその数値を鵜呑みにしないで自分のなりたい身体を数値でなく目視で決めるってだけの話 よく腹筋がうっすら見えるのが15%とか言うけどあれも部位ごとの脂肪のつき方なんて個人差あるんだから信用しない方がいい てか数値なんてあってないようなもんだからどうでもいい 実際の身体がすべて 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) mailto:sage [2024/06/07(金) 21:21:34.98 ID:2PyDXRzL0.net] マジで脂肪のつき方なんて十人十色 骨格とかでも筋肉がつきやすいとかあるし 筋トレする前に手や上半身がヒョロヒョロでもやしみたいな体型だったけど下半身の筋肉量が人並み以上にあるとかよくあるパターンだし 顔に脂肪つきまくってるのにお腹周りに脂肪つかなくて腹筋割れてるやつも知ってる 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 21:50:54.36 ID:xB6Z/6940.net] >>909 貴方は「推移はなんとなく掴めることは認めるし価値がないとは書いてないぞ」と発言しているが 「 体重計の体脂肪率の数値は当てにならない 」という断言している 一方、それに対して 「家庭用のヘルスメーターであっても計測条件を揃えることで得られた値の推移をどう活かすか inbodyとの差異を把握する事で自分の持っているヘルスメーターの傾向はわかる訳で全く無意味ではなく、利用価値はある」 と主張しているのだ inbodyを用いて家庭用ヘルスメーターのデータの活用価値について話題にしているのに、 「そもそも本当に正確な体脂肪率なんて病院でMRIみたいなの精密機械でないと分からない 」 というのは極論ですね 　inbodyは統計補正を用いないのでかなり正確な値が出ますよ　 家庭用ヘルスメーターであっても条件を揃えいた計測とその推移、そのデータとinbodyとのデータの差異を 踏まえたら傾向は掴める訳です そもそも誰が鵜呑みにしろなんて言ってますか？話をすり替えないで貰えますか 最初から思考停止になるのは貴方は極端な考え方のゼロイチ思考なだけです そもそも貴方は毎日、同条件で計測した事がありますか？　inbodyを計測出来る環境にいますか？ inbodyは部位ごとの体脂肪量も計測出来るんだから全く無意味なんてないですよね 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 21:55:13.52 ID:xB6Z/6940.net] 部位ごとの脂肪のつき方も踏まえて体重に占める全脂肪量が体脂肪率なのに 「脂肪のつき方なんて個人差」とか言ってる時点でコイツ馬鹿なんだろうなと思われちゃいますよ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:13:42.90 ID:2PyDXRzL0.net] だるw 絡んじゃいけない病人だったからNG入れとこ お大事に 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 22:19:15.61 ID:xB6Z/6940.net] 散々絡んでおいて反論に窮すると今更ながら「病人だったか」と中傷する捨て台詞 自分の主張が論理的に正しいのであれば理性的に反論すれば済む話 「NG入れとこ」なんて論で劣ったという敗北宣言と同意だろ 無様だな 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a28-EHf8) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:22:28.61 ID:BLn2ZELr0.net] ダイエットに失敗した人はメンタルおかしくなるからな 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:28:20.13 ID:JaFVtrYU0.net] 完全論破からの逃走で背中切られてて可哀想 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 22:28:48.76 ID:xB6Z/6940.net] 失敗したという発言の根拠は？ 前提であるダイエットにおける成功と失敗の定義は？ そもそもメンタルがおかしくなるというデータがあるんでしょうか？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-tu2E) mailto:age [2024/06/07(金) 22:29:26.84 ID:n660DiS/d.net] カフェインで無茶したらマジで反動はくるわ 精神、健康、体力、回復力、血の巡り、 全部おかしくなって熱中症にも弱くなってめまいしびれふるえ冷え不眠と回復力低下でパニックと過呼吸になるぐらいの反動な。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:32:02.66 ID:EXlXcdXx0.net] >>915 この板に頭イカれている奴が多いのはそういう理由か？ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a99e-tPQJ) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:36:23.70 ID:5BFiUOI40.net] >>908 まだ暴れてんのかこいつは ID:qBIVAHTe0と俺が言ってる事は同じ事 お前がまともに増減量して比べてないのはよくわかったしお前の勝ちでいいから1回落ち着けば？ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1e1-g44o) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:42:14.81 ID:x3L4PkkP0.net] デッドリフトやりたいがハム硬すぎて諦め 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) [2024/06/07(金) 22:45:27.11 ID:xB6Z/6940.net] 拙い主張を少し突っ込まれた程度で反論に窮して安易に中傷に逃げてしまう輩 それを「イカれている奴」と広義的に解釈するのであれば人数の多寡を兎も角、いますよね >>920 質問に答えてないぞ どこのヘルスメーター使っているの？　 条件揃えても一定の値が出ないのはお前が持っている物の問題だろ それをヘルスメーター全てが使えないという主張は拡大解釈し過ぎだろ 「お前がまともに増減量して比べてない」と断言しているけれども 勝手な思い込みですよね？　何を根拠に雑減量した事がないと言ってるんですか？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a73-Q/c6) mailto:sage [2024/06/07(金) 22:55:14.12 ID:vMVtMUCr0.net] 要はプランク 腕立て伏せ 散歩 という事だろ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) mailto:sage [2024/06/08(土) 01:08:28.36 ID:cLdnLE6kd.net] >>922 落ち着けって アンカーとタニタってかなり前に答えてるのに誰と話してるかもわからなくなってるし話通じなさすぎるしNGしとくわ もう俺もお前とは関わらないからお前の完全勝利だおめでとう 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 02:12:51.70 ID:20iVhrwE0.net] いっちょ噛みして煽ったら煽り返されてガイジ晒してる奴じゃん！ 今回も敗走かー 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 06:27:56.10 ID:UIgTKSIF0.net] いっつもケンカしてんな 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 08:01:27.10 ID:k4eC/cBK0.net] >>926 一人で複数人を演じてる 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 08:05:05.19 ID:cHGBcm0I0.net] なにそれこわい 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 08:25:51.17 ID:3+f0HTF6a.net] 俺みたいに170cm51kgのイケメン細マッチョになりたかったら腕立て プランク 散歩だけやればいい 余計な筋トレはするな！ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 08:40:43.75 ID:cLdnLE6kd.net] >>929 不細工なもやし 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-p7bW) mailto:sage [2024/06/08(土) 09:00:04.19 ID:rDJMSbxpd.net] お休みの朝は寝てたいけど今日は午後から献血行くんでトレーニングとランニングを午前中にやってしまうのだ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d993-16cE) mailto:sage [2024/06/08(土) 10:37:02.95 ID:T45nkw7K0.net] ウェイト板にもいるけど 筋トレしてると頭おかしくなってきちゃうんかな 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c678-WLe+) [2024/06/08(土) 10:46:30.07 ID:j9aA2Sua0.net] 睡眠浅くて日中眠� 946 名前：ｭなる体質なんだけど朝に追い込むと1日眠くならなくていいわ エナジードリンクなんかよりはるかに効く [] [ここ壊れてます] 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-0SzS) mailto:sage [2024/06/08(土) 11:00:16.09 ID:gDBJ11u/p.net] >>933 自分の場合追い込むとむしろ眠くなるけどな 電池切れみたいに強い眠気に襲われる 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89ab-xoFN) mailto:sage [2024/06/08(土) 11:45:38.96 ID:HRKdan/r0.net] >>932 自分で考えられないから加減を知らない 聞いてないのに語り出すとかそういうことだろ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-iqdE) mailto:sage [2024/06/08(土) 11:55:04.06 ID:85Mfx8AOr.net] 人が居なくなったからダイエット板に来てまで語っちゃうやつ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 12:03:55.42 ID:CMcWA5GX0.net] おかしいわけではないでしょ、面倒くさい人だけ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 12:04:24.16 ID:CMcWA5GX0.net] 面倒くさいだけ、ね 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 12:06:58.44 ID:HRKdan/r0.net] お前が知っていることはみんな知ってることだ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 12:19:05.78 ID:STvduosh0.net] >>934 追い込んでしかも食べると寝る 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/08(土) 12:43:10.43 ID:OtCyYLyu0.net] 筋肉痛がある日は食って寝る 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 15:35:40.89 ID:u6x0A4T/0.net] たまにとんでもない馬鹿がいるからそれ楽しみに見てます わざわざ高くて不味いパック飯食ってる奴とか 掃除が面倒くさいので誰もやってない炊飯器調理とか 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 15:52:40.07 ID:W8VYsHoJ0.net] 普通に飯食ってりゃ十分なカルシウムをわざわざウエハースで摂って、クッション性カスな安い靴で毎日20km散歩して軟骨すり減らしてる馬鹿者が住み着いてるいるから存分に見ていくといい 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 16:15:17.56 ID:97Bo5WEPr.net] >>942 性格悪そう 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/08(土) 16:16:20.71 ID:OtCyYLyu0.net] ダイエットは失敗するとメンタル崩壊するからな 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 16:18:22.42 ID:u6x0A4T/0.net] >>944 あの人スレから追い出されちゃってわらた 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 17:22:31.73 ID:fakE9HVq0.net] 評価者目線？の人って人のこと評価できるほど良い体してるのか気になる とりあえず今日の筋トレ終わったー 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/08(土) 17:26:23.35 ID:OtCyYLyu0.net] 指導者気取りの人って結局はダイエットに失敗し続けてここに居座ってるヌシだから絶対自分の体なんか見せないよ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 17:45:38.79 ID:QpKsUEar0.net] 170cm51kgの細マッチョだ 俺の偉大さがわかったなら 腕立て プランク 散歩をやれ 続ければ少しは俺に近づけるぞ 気合いだ！ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a16-3M8t) mailto:sage [2024/06/08(土) 19:03:43.71 ID:R067K2kV0.net] >>949 頭痛い時とか疲れた時どうやってモチベ維持したらよいですか！ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) mailto:sage [2024/06/08(土) 19:11:58.78 ID:z8xSg8re0.net] >>947 お疲れ様。私は筋トレ翌日に炎天下2時間ウォーキングついてった嫁サービスで腰ケツ足が死んだ…。 明日の筋トレ頑張れるかな… 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 21:03:05.00 ID:siRGtIK1d.net] 他人の指導者ごっこしてるやつほど無駄な知識だけ頭に入れてるだけ 都合の良い知識だけ苦労から逃げる言い訳にしか使えんのよ で 結果がその醜い体と肥大した自尊心ってだけ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 23:11:19.71 ID:XHeLF8Ku0.net] >>952 自尊心は目に見えないのでわかりませんが 醜い体の方は見せてください 妄想ではないんですよね？ 妄想 だとすると ガイジ扱いしないといけないので 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 23:12:59.26 ID:HRKdan/r0.net] モーホー君こっちまで来ちゃったの？ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/08(土) 23:19:11.12 ID:ju0UnORI0.net] >>950 そうゆう時は休むんだ 続けるとは必ず毎日実施するという意味ではない あとは170cm51kgイケメン細マッチョの俺の肉体美を想像するんだ モチベーションも上がるだろう 気合いだ！ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/09(日) 02:46:22.64 ID:Uq5I0iA40.net] 眠いわ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 05:38:16.17 ID:qb4mr7KTd.net] >>953 お前ハイソな朝飯が～とかキモい事書いて まともに答えた他人に絡んで煽ってたガイジ馬鹿か 本物のガイジが他人をガイジ扱いしたいとか面白いな 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 07:49:53.50 ID:Lhn1GV6g0.net] 本物のガイジ相手にガイジ指摘するとか ガイジそのものってのに気づかねぇの？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 11:13:49.53 ID:eHMGMgln0.net] ムキになってて数日後だろうがぶり返すとかさもうね 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 12:05:43.87 ID:Z6O/2QwK0.net] >>951 お疲れー 炎天下で2時間は辛いなW たしか、一時間以上やると筋肉も分解されるとか言うから小分けにできるならしてみてもいいかもね 俺も今日脚トレだわ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 13:04:05.62 ID:aWN4dw/k0.net] 数ヶ月前に右肩痛めて数週間前に左前腕痛めて昨日腰痛めたわ もう終わりだよこの身体 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 13:31:22.13 ID:Zahbmfd10.net] >>961 追い込みすぎでは 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 14:40:29.10 ID:ofISW4d+a.net] その通りだ 無理な筋トレはするな 腕立て プランク 散歩がベストだ！ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 15:28:02.92 ID:MUCfe8yD0.net] >>841 共同生活で同じように食べて 痩せてる力士とぶっとい力士にわかれるのは やはり遺伝とか、それぞれの違いなのか 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 15:48:29.96 ID:MUCfe8yD0.net] >>950 脱力して顔を湯船に浸けて 溺死腐乱死体みたいに しばらくプカプカ浮かんでると 頭痛がひく(場合もある？)らしいです。 (確かにお風呂入る前は頭が痛かったのに しばらくお湯に浸かってると 痛みが引くときもあるけど… 息止めするのも効果あるのか？) 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 15:56:46.66 ID:MUCfe8yD0.net] 通常、長年、悩まされる頭痛には 緊張型頭痛と偏頭痛があります。 【緊張型頭痛】は 別名肩こり頭痛と言われ、疲労の蓄積などで肩や首がガチガチになり 凝り固まったことで神経を刺激され頭痛が出たり 肩・首・頭が重ダルくなります。 頭痛の痛み方としては、ヘルメットをかぶっているような頭全体が締め付けられるような痛みです。 【偏頭痛】は なんらかの理由で、脳内の血管が拡張され、拡張した血管により神経を刺激し頭痛が出ます。 痛み方としては、どちらか片方のコメカミ又は側頭部にズキズキガンガンと脈打つように痛みます。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 16:00:42.65 ID:MUCfe8yD0.net] お風呂で温まり頭痛が軽減するのは 緊張型頭痛です。 身体が温まることで、血行が良くなり肩こり首こりが軽減するため頭痛が和らぎます。   一方、偏頭痛の場合は お風呂で温めすぎると痛みが増してしまいます。 血行が良くなることで、ますます血管の拡張が促進されてしまいます。 そのため、偏頭痛持ちの方は 痛みがある時は、お湯の温度を下げたり、入浴時間を少なくしたり 又は、半身浴程度にしておきましょう。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 16:20:32.04 ID:MUCfe8yD0.net] 片頭痛は頭部の血管がストレス調節物質であるセロトニンに反応しやすいという体質のために起こる病気といえます。 既にひどく痛くなったものを薬なしで治すことは難しいでしょう。 ただ痛くなりそうなとき、薬を飲まないでもある程度の対処ができます。 基本的に片頭痛は視床下部に何らかのストレスが加わると起こります。 視床下部は体内の環境を常に一定に保つサーモスタットのようなものですから 外の気温が変化して体温に影響をあたえそうだ、とか 月経前などでホルモンバランスが大きく変化した あるいは精神的ストレスで常に緊張を強いられている などの状態はすべて視床下部へのストレスになります。 このストレスを緩和するためにセロトニンが使用されますが セロトニンが使われて足りなくなると血管が拡張して周囲の神経に触れ ズキンズキンという片頭痛が起きるのです。 したがって、出来るだけ視床下部へのストレスになるような体内環境の変化を避け（月経などはどうしようもありませんが） 下記のような対処法で片頭痛をやり過ごすことができる場合もありますのでお試し下さい。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 16:29:31.02 ID:MUCfe8yD0.net] 1.刺激を避けて静かな薄暗い部屋で横になる。できればしばらく寝る。 2.軽い頭痛のときにコーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物を取ると片頭痛が治まることがあります。 カフェインには血管収縮作用があるからです。 ただし多く飲みすぎるとかえって片頭痛を悪くすることもありますので ほどほどに。 3.コメカミや後頭部などズキズキしているところを冷やす、あるいは指で押える。 コメカミの血管がズキンズキンと脈打っている時は そこを強く押えると片頭痛が軽くなることがあります。 眼の周りやコメカミに氷枕や熱吸収シートなどを当て、休んでいると 楽になることもあります。 4.アメなど甘いものを食べる。 片頭痛は低血糖によって引き起こされやすいので 頭痛を感じたら甘いものを口にすると楽になる場合もあります。 5.食事の中でビタミンB2やマグネシウムを多く含むものを取ると片頭痛を起こしずらくなると言われています。 医学的根拠もあります。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ici7) mailto:sage [2024/06/09(日) 18:21:39.81 ID:ofISW4d+a.net] 続き 6.腕立て伏せ プランク 散歩を効率よく実施する 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 19:56:08.15 ID:9rbx6Smd0.net] 筋肉維持するときのトレーニング量は筋肥大させてた頃の1/3でいいとかよく言われてるけど減量期はトレーニング量を筋肥大させてた頃と同じにしろって言われてるのなんで？ 減量期も1/3のトレーニング量にしたら維持できるのでは？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 20:01:18.56 ID:P8mV83KRd.net] 自分の体で勝手に試せば良いだろうが 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 20:02:40.48 ID:9rbx6Smd0.net] もしかしてこういうことか？ 一般人なトレーニーは減量期のあとにまた増量期を始めて増量や減量繰り返すから増量期の筋肥大の神経スイッチやトレーニング量を維持した方がいいとされてるってこと？ 一度の増量期で筋肥大させてもうあとは脂肪だけ落として今後増量期を作らないで維持だけでいいって人は1/3のトレーニング量でいいみたいな 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 20:55:23.87 ID:MUCfe8yD0.net] …？ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) mailto:sage [2024/06/09(日) 21:13:51.75 ID:MUCfe8yD0.net] >>970 偏頭痛時はなるべく安静にする事が大事らしいので それはないかも 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 21:38:59.84 ID:Zahbmfd10.net] ディップス6→パイクプッシュアップ4と、斜め懸垂4→スクワット3→プランク3の2分割だったが、 明日から、ディップス4→斜め懸垂3→パイクプッシュアップ3と、スクワット4→ストレートブリッジ3→レッグレイズ3に変えてみるよ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/09(日) 22:04:42.88 ID:KhBUNjX60.net] 頭痛プロなんだけど、大体、偏頭痛は、緊張型も同時に合併する。 吐く トイレで全て出す 薬飲む 真暗にする 無音にする 寝る しか無いんだよね。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/10(月) 00:28:15.38 ID:HLVMRWg30.net] >>961の体を痛めたという発言に対して ID:Zahbmfd10が962で「 追い込みすぎでは 」という指摘をしたんだよね 「追い込み」を指摘した方がなぜ>>976でトレ内容を修正するコメントをするのか謎 自演失敗？　それにディップス6の「6」ってセット数？　 ディップスも懸垂もスクワットも荷重無しじゃそこまで追い込めないだろ しかも斜め懸垂とか女の子？　このレベルで怪我をするのは初心者でフォームが関節に負荷が掛かっているのか 関節周りの筋肉が追いついていないのか、或いは初心者で中高年かなレベルだろ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 00:52:04.34 ID:vPBT9Q0n0.net] >>973 アンダーカロリーだから 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 01:15:07.73 ID:GehRCnfb0.net] >>973 >>979 体が筋肉要らねってなったら 筋肉分解してエネルギーにしだすって意味で良いよね！？ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 10:26:47.52 ID:wRqQGfys0.net] >>979 単にそういうことなのか？ アンダーカロリー時の筋肉量維持するためのトレーニング量は筋肥大させてた頃と同じにする必要がある プラマイ0なカロリー摂取時の筋肉量維持するためのトレーニング量は筋肥大させてた頃の1/3でも可能 みたいな でもそのアンダーカロリーもマイナス500kcalなのかマイナス250kcalなのかで変わってきそうだな プラマイ0の摂取量からたった250kcalの差だけで筋肉量を維持するためのトレーニング量が3倍も変わってくるとは思えない この辺の論文ってこのスレにいるなるべく筋肉量維持したまま脂肪落としたいみたいな人間にとって重要なトピックだと思うから深掘りしてほしいんだよ アンダーカロリーでオーバーカロリー時に筋肥大させてた頃と同じトレーニング量でやっても筋肉デカくならないの分かってるからモチベーション上がらない >>980 そんな単純な話ではないと思う それだと摂取カロリーがアンダーやオーバー関係なく常に同じトレーニング量でやり続けないと筋肉量を維持できないって話になる 筋肉量を維持するだけなら1/3のトレーニング量で十分という論文は出てるよ 限界を突破して筋肉をデカくするためのトレーニング量と今ある筋肉量を維持するためのトレーニング量は当然違うし あと逆説的にこれが同じだとしたら重量の変化なしでトレーニング続けてたらどこまでも筋肥大できてしまう 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-XCay) mailto:sage [2024/06/10(月) 10:45:18.34 ID:h2rh6n4Sd.net] >>981 そもそもある程度筋トレしてる奴なら減量中の完璧な維持なんて無理だし 少しでも多く残す為にみんな頑張ってるんだからアンダーカロリーでも同じように限界近くまでトレーニングやるだけ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-xaLE) mailto:sage [2024/06/10(月) 10:51:17.22 ID:de/YIKA80.net] >>981 各論文が発表された来歴表みたいなの作れば いつから考え方が変わったか わかりやすく理解できるのでは 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) mailto:sage [2024/06/10(月) 10:56:18.08 ID:wRqQGfys0.net] >>982 それが真理かもな 効率や理屈を頭で考えるよりも実際に行動しろ！みたいな脳筋的なやり方が結果として正解なことは多々あるし どうしてもトレーニング中に「今これアンダーカロリーで筋肉デカくならないのにこのトレーニング量やるの無駄じゃないか？」とか効率で考えてしまう >>983 論文で解決チャンネルにDMしてみるわ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 12:29:20.15 ID:a+61PXHp0.net] >>978 この方斜め懸垂大好きなもんで 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 12:30:08.87 ID:0KGGwiU9M.net] 減量中の筋トレ維持は半端なく辛いけど、3ヶ月寝たきりになって筋肉落ちて10kg太った自分からしたら減ってから戻すのも時間かかるし結構辛いものがある ようやく筋肉は戻ったけど寝たきりと同じくらいの時間はかかったし、体重増に至ってはあすけんで半年弱コースの見込み きつくても出来れば頑張ろう 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 13:02:22.96 ID:ucarB4iSr.net] >>984 アンダーカロリーでも別に筋肥大しないわけじゃないぞ 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 13:34:33.74 ID:GehRCnfb0.net] >>984 答えが出たら教えてください ちなみに自分のイメージは下で アンダーカロリーであればあるほど 維持に必要な運動量（負荷）が増えていき オーバーになれば飽和（維持するだけなら変わらん）するイメージ https://i.imgur.com/5MZ50qS.png 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 13:51:22.85 ID:wRqQGfys0.net] >>987 分かってるよ その筋肥大率の話だよ プラマイ0〜マイナス300kcalまでなら条件によっては微量の筋肥大も見込める 当然オーバーカロリー時と比較したらその増加率はかなり落ちる だからこそ同じトレーニング量でやるモチベーション上がらないんだよ で、マイナス500kcal以上落とすとどんなにトレーニング量を上げても筋肥大はしないと定説されている この手の話になると脱線したり間違った仮説が拡まってしまうのはそうやって「アンダー」と一括りにしたり、それで筋肥大するかしないかみたいな二極化な話になるとこなんだよ どの程度のアンダーなのか、どの程度の筋肥大率なのか、その為にはどの程度のトレーニング量が最適なのかみたいな数値を深掘りしたいだけなんだよ この辺の情報をしっかり深掘りできてマイナス500kcal以内の減量期なら1/3のトレーニング量に落としても極力筋肉量を維持したまま脂肪を落とせると分かったらこのスレ的にも良い情報だと思うし でも長文うざいしスレ終わるからこの辺にしとくわ >>988 俺の考えもそのイメージに近いかな だから例えば体重70kgの人間が毎日マイナス250kcalをしっかりカロリー計算できてる前提で月に1kgくらい落とすみたいな緩やかな減量スピードならトレーニング量は1/3〜半分くらいに落としても筋肉量維持できるのでは？と思ってる それ以上の早いペース、つまり毎日マイナス500kcal以上に摂取カロリーを減らすのであればそれに比例してトレーニング量も増やす必要があるみたいな 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 14:08:20.80 ID:EJNfsJChM.net] すまんけどなるべく3行にまとめるように努力出来ない？ 読む気しねぇわ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 14:18:20.87 ID:ucarB4iSr.net] ボリュームの必要量は置いといて、例えば10kg減らすとする −1kgを10ヶ月かけるより多少筋肉落ちても−2kgを５ヶ月の方がいい 理由は後半５ヶ月で落ちた筋肉はさっさと戻せるし、さらに筋量増やせるし 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 14:47:09.16 ID:wRqQGfys0.net] >>991 増量期と減量期を繰り返して身体デカくする一般的なトレーニーはそれがいいだろね 俺はもう今後は筋肥大させる気もなくて増量期も作らない前提で緩やかに今ある脂肪落としながら筋肉量は維持できたらいいかなくらいのスタンスなのよ ウエイトトレ板は俺みたいに今後増量しないタイプいないと思うけどダイエット板はそこそこいそうだから話題として需要あるかなと 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/10(月) 15:17:06.52 ID:0adMP/Jz0.net] 今日はプッシュアップやろう 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6a-1WVu) mailto:sage [2024/06/10(月) 17:27:18.80 ID:QVj4/mCj0.net] 今日は背中の日 チンニング 自重8×3 マグクリップラットプルダウン 59kg10×2 66kg10 ケーブルローロー 73kg8×3 ワンハンドロー 左右20kg10×3 プレートマシン ロー（マシンの重量不明） 左右70kg10×3 同じくローロー（マシンの重量不明） 左右60kg10×3 ステップミル20分（心拍数170超） リアデルト埋まってて出来なかった…。 減量でそろそろ負荷の維持もしんどくなってきた。 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 19:24:06.24 ID:a+61PXHp0.net] まだ続ける？ もうスレいらないんじゃ無いかと 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 22:57:37.98 ID:h2rh6n4Sd.net] >>992 アンダーカロリーならどうせ筋肥大しないんだから今のままトレーニング続けて減量すればいいだけに感じるけど 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/10(月) 23:09:29.41 ID:O2oy8h880.net] >>995 人気スレじゃん 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f37-HpRN) mailto:sage [2024/06/11(火) 02:15:49.75 ID:xRaQTR0b0.net] >>984 論文で解決チャンネル俺も見てる あの独特の喋り方くせになる 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/11(火) 05:23:59.91 ID:55mbA2BM0.net] 他のマシンが空いてないときの時間つぶしでヒップアブダクション・アダクション使ってきたけど、なんか準備運動的に最初にやるビルダーもいるらしくて最初にやってみたら重量げき伸びしてたわ。 なお、その後のレッグプレスやエクステンションの重量は下がった 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/11(火) 18:16:50.04 ID:i2gtLJwO0.net] トドメを刺す1000 1014 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 37日 0時間 32分 21秒 1015 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef