- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/31(金) 13:29:58.14 ID:FYngZZkrd.net]
- >>63
タンパク質は炭水化物に入ってる分（特にパスタは多い）を計算していないので、ケトの時以上にとってると思います
120～140g程
ちなみに現在体重60キロ
糖質は180g～210g程とってます
今のところ体重はケトの時程じゃないにしろ微減傾向
ベンチプレス80キロ程度の永遠の中級トレーニーの中年です
糖質減らしてタンパク質増やす、糖質増やしてタンパク質減らす、
どちらにでも割り振り出来そうです
そういえばトレ中のマルトデキストリン（30g）を入れるようになってから不眠が起こったような気がしないでもないような…
一度マルトデキストリン無しにするか、粉ポカリに変えてみる等してみるのも手かも知れませんね
