- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/17(日) 05:04:16.09 ID:O6E6LzII0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part8
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1695677187
体重別スレッド60～69kg台 part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1704442345/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8380-ooKS [2001:ce8:187:c207:*]) [2024/03/17(日) 06:49:15.04 ID:t4rzc7UL0.net]
- >>1乙
邪魔が入ったけど俺たちのダイエットは止まらないッ！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/17(日) 11:53:13.43 ID:/RG+64I10.net]
- 乙です！
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/17(日) 12:21:28.99 ID:pgHS+xqWd.net]
- おつ
何があったんだ？
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/17(日) 17:11:58.62 ID:RNu2Fs8d0.net]
- 今日は22km自転車で走りました
800kcal程度の消費
ダイエットを始めて1ヶ月経ちましたが1ヶ月前72.5kgあった体重が66kg台まで落ちました
気を緩めずこの調子で贅肉を落としていきたいです
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/18(月) 19:17:10.16 ID:IZBpHVX00.net]
- 最近気づいたんだが体重より体脂肪率の方が重要な気がする
男なら20パーは切らないとな
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/18(月) 20:53:07.64 ID:10qAkOsS0.net]
- 帰宅してすきっ腹で体重を計ったら61.4キロ。ダイエットをはじめて新記録更新。この調子でなんとかしたい
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/18(月) 21:13:04.92 ID:ATgiAAYK0.net]
- >>7
目標何キロが分からないけど努力継続だね
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-YbgV [126.36.111.142]) [2024/03/19(火) 00:07:56.68 ID:T3CqIKJk0.net]
- 今日も23kmサイクリングしました
大体800kcalの消費
昨日に比べて今日は風も強くだいぶ寒く感じました
サイクリングした代わりにご飯食べるのが遅くなったので晩飯はサラダとほうれん草のスープだけにしました
摂取カロリーは300kcal程度
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-FuGx [49.98.162.89]) mailto:sage [2024/03/21(木) 14:53:24.05 ID:cAtWvN0ad.net]
- ここのみんな、やっぱりちんちくりんなの？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/21(木) 20:17:06.43 ID:owteTnoj0.net]
- 俺は169.5センチくらい。体重は、さっき計ったら62.2キロだった。服を着た状態で
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/21(木) 21:49:05.92 ID:YzmbCkjh0.net]
- 178cm。体脂肪率を落としたい
体重は68kg前後だが、正直どうでもいい
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/21(木) 23:46:27.31 ID:JCHxk+co0.net]
- 野生動物は食べられる時に食べられるだけ食べて脂肪を蓄え、餌がない時期を耐えるのに
人間は毎日食べられるのに食べて食べ過ぎて脂肪を悪者扱いし、脂肪を抑えるお茶や薬を崇めるのか、本来ならば毒ではないか
なぜ人間はこんなにも愚かなのか、それは飽食の時代だからなのだ
と言うわけで3種のバーランチ食いまくって2kg太ったので明日からは納豆卵かけご飯で質素に行くぞー
先週67kg→今69kg
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/22(金) 07:44:44.64 ID:9VYVphx60.net]
- 187cm/68kg ここに居続けられるように調整してる
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-NlZi [153.238.1.130]) mailto:sage [2024/03/22(金) 09:54:21.54 ID:W31LGKv60.net]
- 誕生日で外食続きになって3kg近く増えて63kg
どうしようかと思ってたがやっと減ってきて61kg切った
こういう一時的なものはすぐ減るし気にしても仕方がないのはわかってるがやっぱり数字を見るとビックリするな
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/22(金) 20:59:44.20 ID:ATqp7PDV0.net]
- >>14
BMIで計算したら19.45。適正体重より8.93キロも痩せてるよ。あなたの場合はもう少し太ったほうがいいのではないだろうか
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/23(土) 08:53:02.97 ID:aqIEbTxl0.net]
- 68.4kg
荒らされて書けなかったけど先週は67.9kg
連日のパスタどか食いで来週はどうなることやら
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/23(土) 10:40:00.69 ID:493cZeOI0.net]
- これまで180gで計算してた白米量を、久々に測ったら250gあった。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-uZmw [2001:ce8:187:c207:*]) [2024/03/24(日) 09:24:08.65 ID:yBmshIqx0.net]
- >>18
手遅れになる前に気づけて良かった
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-uZmw [2001:ce8:187:c207:*]) [2024/03/24(日) 09:29:43.43 ID:yBmshIqx0.net]
- 174/64キロ
ピークの98キロから2年かけてやっと数字上の目標には到達
でももっと上を目指したくなってくるね
これからは数字よりも脇腹の浮き輪肉をしっかり落とする事を目標にした
16時間ファスティングは継続して伸びた皮が分かりにくくなる程度に少しずつ筋肉もつけていきたい
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df51-XNws [240b:12:2182:5600:*]) mailto:sage [2024/03/24(日) 09:34:37.03 ID:ngRgH7zq0.net]
- >>18
毎食量りなよ
米以外にも飲み物からおかずまで全部量る
わずかな盛りの差でかなり違うんだからね
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-wPp7 [49.97.107.239]) mailto:sage [2024/03/24(日) 09:52:31.20 ID:Er49NB36d.net]
- >>16
ご忠告ありがとう
今は1日に2200kcalは摂ってるからひもじい思いをして維持してる訳ではないんだ
100kgまで増えて健康診断がボロボロになったので
ヤバイと思って20代の67kg付近まで戻した感じ
もう50代なので脂質と糖質に気をつけて食べ過ぎないようにしてるくらい
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/24(日) 11:22:42.47 ID:kHlPjlmp0.net]
- >>21
まあそれがベストだけど、もう維持期なんで気楽にやるよ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4f-9er3 [2405:6581:e3e0:3f00:*]) mailto:sage [2024/03/24(日) 14:02:26.34 ID:ScaaLVte0.net]
- 市販の体脂肪系ってちゃんと測れるんか？
アマゾンとかで売ってるやつ
3000円くらいのでも大丈夫？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-zqFi [153.232.175.29]) mailto:sage [2024/03/24(日) 15:24:33.60 ID:3LMK1XV/0.net]
- >>24
数値としては当てにならないけど1ヶ月の体脂肪率の推移とか見るなら充分
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-2ZDh [60.87.223.192]) mailto:sage [2024/03/26(火) 00:45:22.57 ID:GyBJ4EgI0.net]
- 夕食前のだけど57.4kgまで戻ってた
食事制限も休日を使った運動も面倒くさいから仕事を頑張って痩せた(立ち仕事、サビ残、休憩時間短縮)
満足のいく仕事も出来たし休みの日はゆっくりいっぱい遊ぶ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/26(火) 09:18:10.61 ID:oD235nuiH.net]
- ラーメンはカロリーや糖質が高め。スープをあまり飲まなければ太らないかも。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-W/Lt [2001:268:c212:883e:*]) mailto:sage [2024/03/26(火) 13:32:36.92 ID:2XiYHJ4i0.net]
- >>27
ラーメンを食べない生活習慣や思考手順を工夫しないで
どうにかラーメンを食べていい理由をこじつけ始めてるなら
厳しいダイエットになりそうですね
食べてもダイエット可だとしても
大概他にシワ寄せいきますからね
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-xuas [1.66.98.71]) mailto:sage [2024/03/26(火) 13:53:14.20 ID:zT/BA3oWd.net]
- まあラーメンはスープ飲まなかろうが太る(というか体重増える)けど、たまに食べる分には別に大勢に影響無い
他で調整すればいいんだし
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/26(火) 15:51:14.87 ID:kqX167nod.net]
- カロリー以外はどうでもいいよ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/26(火) 20:35:26.14 ID:4kPXP/SO0.net]
- 今日、帰宅して体重を計ったら62.2キロ。あんまり変わらない。やっぱりラーメンとかスープパスタを食べているのが悪いんだろうか
総カロリーは落としてるんだけど
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df52-dZoe [2001:268:9bf0:ec54:*]) mailto:sage [2024/03/26(火) 21:23:07.90 ID:7KYixXkU0.net]
- 生まれてから一切太ったことがない人達はラーメン食っても全く太らない
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/26(火) 21:46:29.73 ID:kqX167nod.net]
- >>32
太らないやつは特に意識せずカロリーコントロールができるだけだから参考にする価値がない
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-zr9V [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/03/27(水) 00:59:12.33 ID:xTBVz0bp0.net]
- >>32
理論がくるくるパーすぎ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-9er3 [1.75.5.179]) mailto:sage [2024/03/27(水) 13:38:56.16 ID:3nlf/ZGqd.net]
- 新しい職場一日立って動きっぱなし
ついでに痩せること期待
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/29(金) 21:22:57.02 ID:ZPDiEYGr0.net]
- 俺も歩きまくる仕事で座らない。でもそれだけじゃ痩せない。摂取カロリーを意識しないと
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/30(土) 09:35:09.58 ID:wS3snYuI0.net]
- >>17
68.0kg
今日は運動日和
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/31(日) 21:19:36.65 ID:Xvzqdhbe0.net]
- 昼ごはん軽く食べた後に生ドーナツ7個ペロリ
こら明日明後日調整しないと体脂肪一気に蓄えそうなやつ
174/64だけど、浮腫で66まで増えてそう
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/31(日) 21:41:44.91 ID:3o5fDbuD0.net]
- 今日は暖かかったので80キロサイクリングしてきました
消費カロリーは3000kcal程度
今月は520キロ走って19200kcalをサイクリングで消費しました
体重は6週間で72.5kgから64kgまで落ちたのでこのペースでやっていきたいです
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/01(月) 00:55:38.70 ID:FPWC62jV0.net]
- >>39
ランニング派ですが、凄まじいですね！
励みになります！
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/01(月) 21:08:33.18 ID:fDjBUi650.net]
- 土曜日に第三のビール500ミリリットル摂取。日曜日にひねり揚げ90グラム512キロカロリーを完食
今日、体重を計ったら200グラムほど落ちていた。やっぱり、週に一度のチートデイはあったほうがいいな
もちろん平日は努力継続だが
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/01(月) 21:56:32.17 ID:puduO3Pj0.net]
- >>41
チートデイで減った事ないからもうやらないやる価値ない
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/02(火) 01:54:27.73 ID:92Li0R270.net]
- チートデーとかほんと頭悪い単語だよな
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/02(火) 05:20:42.76 ID:t+kptYZb0.net]
- 1月末に前スレでウェイトトレーニングした方が良いとアドバイスもらったアラフォーです。
2ヶ月経ちました。また月末きます。
179/69
https://i.imgur.com/XpUIO7I.jpg
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31f7-ulvG [240b:12:2182:5600:*]) mailto:sage [2024/04/02(火) 07:44:23.99 ID:kDlgOmOF0.net]
- >>44
おーすごい！体脂肪率いくつですか？12%くらい？
俺も178cm68.5kgとほぼ同じ数値だけど、見栄えが全然違う。体脂肪率は19.0%（オムロン測定）
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/02(火) 10:27:54.21 ID:wTbaxJLX0.net]
- チートデイを代謝促進の為に減量に必要なものとして捉えてるやつは馬鹿だけど
純粋に長く続ける上でずっと我慢は苦しいから週一くらい自分を許すって感じで捉えてるならありだと思うわ
俺は交友関係とかで必ず食らう強制イベントをチートデイ的なものに捉えるためにそれ以外は手を抜かないかな
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/02(火) 12:06:06.24 ID:yz3JnQ6J0.net]
- >>44
アラフォーですごいな
ようやっとる
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/02(火) 12:16:24.43 ID:8Hs3IpKp0.net]
- >>46
同感
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/02(火) 13:58:28.71 ID:Uu1XnWfW0.net]
- 10日間58kg維持できたので卒業します
体脂肪率高いから引き続きトレーニング継続する
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aebc-tQuQ [240f:10e:2016:1:*]) mailto:sage [2024/04/02(火) 17:44:46.76 ID:t+kptYZb0.net]
- >>45
>>47
ありがとうございます!
体脂肪率は13%程です。
毎日有酸素は2時間（19km）やってます。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/02(火) 19:21:41.99 ID:92Li0R270.net]
- かなり厚みがあって凄いなぁ
モチベーションどう保たれてます？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31f7-ulvG [240b:12:2182:5600:*]) mailto:sage [2024/04/02(火) 22:26:56.97 ID:kDlgOmOF0.net]
- >>50
有酸素2時間！
それを継続してるの凄すぎませんか
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/03(水) 00:41:46.23 ID:1To8FcwL0.net]
- >>51
>>52
ジムきて60分9km/h、ウェイト、60分10km/hでやってます。
まだ2ヶ月なので、続くよう頑張ります。ちなみに1月末がこれです。
https://i.imgur.com/aUV7vVQ.jpg
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/03(水) 01:49:59.98 ID:O
]
- [ここ壊れてます]
- 55 名前：u2CR0940.net mailto: >>53
頑張ったね！凄い！ [] - [ここ壊れてます]
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/03(水) 04:38:54.48 ID:vwK+HFHZ0.net]
- >>53
2ヶ月でこんなに筋肉付くのってすごいな
色々とストイックにやらないと無理だよー
憧れちゃうわ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/03(水) 08:16:09.35 ID:QqL7oSDp0.net]
- >>53
2ヶ月そのルーチンを続けるのもすごいし、2ヶ月でそこまで行けるんだというのは励みになりますね。
結果出した人はとにかく偉いの一言です。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/03(水) 17:28:21.18 ID:Ai4SfZqG0.net]
- >>53
２ヶ月！
すごいですね！
引き続きがんばって！
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/03(水) 20:28:47.16 ID:ELcJfEhe0.net]
- >>44です。皆様ありがとうございます。励みになります。自分のルーティンが参考になれば。今週ですと、
日 有酸素120-150分×2
月 胸、前腕、腹筋、有酸素120-150分
火 背中、肩、僧帽筋、有酸素120-150分
水 二頭筋、三頭筋、有酸素120-150分
木 胸、前腕、腹筋、有酸素120-150分
金 背中、肩、僧帽筋、有酸素120-150分
土 二頭筋、三頭筋、有酸素120-150分
食事は特に制限なく、ゼニカルとメトホルミンを必要があれば飲んでいます。プロテインは1日5食程です。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/03(水) 21:03:55.21 ID:ME1wfJ5GH.net]
- 銭湯４時間で体重３kg落として３kg水分を取った
スッキリ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/03(水) 21:12:39.14 ID:H/lEMgXn0.net]
- 今朝、体重を計ったら服を着た状態で61キロ未満だった。目標達成
ただ、帰宅して測ったら61キロを超えていた。飯食ってるんだから当然なんだけど。もうしばらくがんばるか
それにしても、去年の10月、65.6キロからはじめて結構かかったな。停滞期とリバウンドには苦しめられた
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/03(水) 23:48:36.29 ID:LoW5oxl50.net]
- 66.5kg
7月までにここのスレ卒業したい
頑張るぞ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/04(木) 23:18:03.38 ID:ho3/kkl00.net]
- 一年間で一番貰ったのは大きいが、
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/04(木) 23:25:39.62 ID:XuyQdIN00.net]
- 車修理することでもなくなるジャンル
例外はキャプ翼くらいやろう
花手毬つづら役って藍上について可能性ありそう
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/04(木) 23:32:42.87 ID:eSOqUKza0.net]
- 欲しいもんが多く、年齢差は重いわ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/04(木) 23:49:43.73 ID:vPmlnRnW0.net]
- >>55
反共という重要なのに
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/05(金) 00:01:26.78 ID:peHGWJ240.net]
- スクリプトキタ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/05(金) 00:06:12.90 ID:VsG3qDAT0.net]
- あるぞ
ワールド優勝者なのにハゴロモからいっこうに出ない議員を断罪しようとしたせいってのは本当なの？おばちゃんにならないって言うでしょを
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/05(金) 00:19:06.84 ID:gqYnOgGt0.net]
- このパターンの親に連れていってくれたお陰で視野欠損で済んだのバイクだのラップもやる歌手やん
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/05(金) 00:47:03.49 ID:/dJ8V6YP0.net]
- >>29
無難な一般受けするようなやつを応援する豚だな
今の買い煽りもヤバです。
やはり半導体に良いことしか言わんなマジでポジティブな評価をされて追い出す糞みたいな感じになるよな
嘘と捏造と言えないのに完全変異するのが難しいならお馬さんからの更に基地外だと分からない
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/05(金) 01:00:03.90 ID:hrkYPKHp0.net]
- 盛り返してきてるのかねえ
話題になれてないだろ
配信ページは存在するらしい
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/05(金) 01:10:40.27 ID:3wzC5LkF0.net]
- このレス覚えといて酷いな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/05(金) 01:27:00.28 ID:zWs+Sw9k0.net]
- >>26
しかし
踏み込んでいく
ガーシーてマジで無能は
今は数字しか見ててフリーに進めなかったからな
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/05(金) 01:50:11.41 ID:xeRA/4yM0.net]
- 演技っぽく感じるのに
チーム打率
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da13-KcID [61.45.87.107]) [2024/04/05(金) 02:17:34.49 ID:55ol4OI10.net]
- ダウ先も仮想通貨も下げてるね
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-6Wc0 [119.230.149.223]) [2024/04/05(金) 02:52:16.96 ID:6+KDera/0.net]
- >>43
時代劇は贔屓ちょんまげ似合うかわからんのでは
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d4c-8YeY [240b:c020:452:ccf8:*]) mailto:sage [2024/04/05(金) 03:35:28.45 ID:IZOsk9Ma0.net]
- ウノタ名物凸り芸
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e4-O2EQ [118.105.211.183]) mailto:sage [2024/04/06(土) 19:27:35.86 ID:2dTTWO1T0.net]
- >>37
68.9kg
あんま食った感じしないけど浮腫んでる実感はある
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx75-ilVA [126.160.216.209]) mailto:sage [2024/04/06(土) 19:28:35.61 ID:WxvYTz5ax.net]
- 飲み会行っても70kg超えなくなったから入学でいいですか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31db-lg0V [2001:ce8:187:c207:*]) [2024/04/06(土) 19:36:53.55 ID:88GrsDl80.net]
- >>78
入学おめでとうございます
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7adb-MpAe [240b:13:82e0:ea00:*]) mailto:sage [2024/04/06(土) 19:46:47.12 ID:QeYYp5Qd0.net]
- >>78
ここからが長いで
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx75-ilVA [126.160.216.209]) mailto:sage [2024/04/06(土) 19:47:39.50 ID:WxvYTz5ax.net]
- >>79
ありがとうございます
目標は今年の健康診断オールAです
ひもじいですが精一杯頑張ります
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-Lkgf [1.75.158.252]) [2024/04/06(土) 19:53:05.59 ID:3W+9Ccszd.net]
- どのくらい長いかを過去記録から調べたら今大体60.5くらいなので70.5はいつか調べたら8ヶ月前だったけどこれが長いか否かは人によるね
俺は短いと思う
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df27-BdJF [2400:4151:26e0:1900:*]) [2024/04/07(日) 06:18:52.03 ID:Qa9zyPLb0.net]
- すごい。。8ヶ月前と体重かわらず、69キロだ。。ここから痩せん
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-ykw9 [1.75.158.252]) [2024/04/07(日) 07:33:37.25 ID:ub/bKMaed.net]
- >>83
減らそうとしているのに8ヶ月も減らないなら原因探しや試行錯誤くらいしようよ…
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be4-nXlo [14.132.81.101]) mailto:sage [2024/04/07(日) 09:00:02.38 ID:RfTxfxPt0.net]
- >>83
自分も1年間69kgだよ
維持できただけ偉いと前向きに捉えてる
別に短期で痩せなくてもいいんだからリバウンドしないように緩くやっていこう
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/07(日) 12:27:27.25 ID:l1V9miWD0.net]
- そうそう
維持できてるだけでようやっとる
月に0.5キロ、年に6キロなんて滅茶苦茶な生活してなくても簡単に増えちゃう
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/09(火) 20:55:25.25 ID:9gT+Tia/0.net]
- 暖かくなって自転車乗れるようになったのに合わせて筋トレもダラダラやってないで本格的に再開した
先月ワクチン打ちに行ったら看護婦さんに筋肉褒められて再燃したｗ
単純なもんだよな
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/09(火) 20:55:25.41 ID:9gT+Tia/0.net]
- 暖かくなって自転車乗れるようになったのに合わせて筋トレもダラダラやってないで本格的に再開した
先月ワクチン打ちに行ったら看護婦さんに筋肉褒められて再燃したｗ
単純なもんだよな
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/09(火) 23:41:48.63 ID:jxCwqX0G0.net]
- 今BMI20.8で56.4kgなんだけど、変動が大き過ぎてここから卒業出来ない・・・
先週は55.5kgだったのにじわりと増えてきてる
60kgまでリバウンドなんてあと1週間で楽勝だな
体脂肪率も30%超え・・・まだまだ卒業出来ない泣
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-lwk7 [1.75.197.100]) mailto:sage [2024/04/10(水) 08:02:11.58 ID:nkpFOzEod.net]
- 一瞬59.5までは減ったがそこから減らず60～61の間をうろついている
なんかたまにうんこが順調に出る期間があってその時はいい感じにガクッと減っていくけど、普段週一とかしか出ないから中々減らない
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 09:20:03.09 ID:UbiQmYJj0.net]
- >>90
酸化マグネシウム飲みなよ
https://www.kenei-pharm.com/ebenpi/
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 12:46:04.19 ID:vFdJY+ZP0.net]
- 一番の健康体とされるBMI22て普通にデブだよな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 13:03:23.52 ID:AzRIPuFA0.net]
- >>92
脂肪はかなりある状態だよね
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 13:39:21.48 ID:CEC5myge0.net]
- 健康において適度な脂肪は悪ではないと言うことさ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 15:39:06.14 ID:AzRIPuFA0.net]
- 適度がどれくらいかも説明できない奴がうるせーよw
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 16:13:25.62 ID:CEC5myge0.net]
- >>95
健康的とされる体脂肪率
男性10%～19%
女性20%～29%
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a16-3czX [2001:240:241a:9d60:*]) mailto:sage [2024/04/12(金) 08:07:49.18 ID:NhO58iYU0.net]
- 昔ならともかく、現代において皮下脂肪って役に立ってないよな..
保温→ヒートテック
防御→プロテクター
貯蔵→保存食
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 10:47:07.45 ID:cnPnROfa0.net]
- >>53の人、まだいるかな？
この1月末時点の体脂肪率を知りたいです
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9752-WGkg [2001:268:92aa:ef72:*]) mailto:sage [2024/04/12(金) 11:57:48.61 ID:9ERLqa340.net]
- >>98
9.5～11を行ったり来たり。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 20:18:56.06 ID:cnPnROfa0.net]
- >>99
>>53の写真のときの方が
>>44の時点よりも低い体脂肪率だったの？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 23:27:54.64 ID:3AGqqg7/0.net]
- >>100
え？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a5-FEA0 [240b:12:2182:5600:*]) mailto:sage [2024/04/13(土) 05:10:55.85 ID:+yYWmiii0.net]
- >>101
質問は>>53の写真のときの体脂肪率を知りたい、ということです
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be4-lejP [14.132.81.101]) mailto:sage [2024/04/13(土) 09:35:44.77 ID:X/A68n2B0.net]
- >>77
68.2kg
久しぶりに歩いたら歩いただけなのに身体重いし筋肉痛でワロタ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 13:46:20.85 ID:jh26XbM9M.net]
- 心配になるくらい体重減ってるわ
5月中には60切れそう
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 10:01:21.55 ID:FmygXxX90.net]
- >>104
俺の恩師もガンで激やせした。余りにも激痩せするなら調べてもらうべきかも
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2130-54Tb [14.3.51.147]) mailto:sage [2024/04/14(日) 13:55:30.89 ID:Ad6LODy80.net]
- >>98
見落としててすみません。
この写真時は15%、現在は12%です。
体重は変わってません。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 14:48:26.89 ID:lv8cMaSa0.net]
- >>44
です。体脂肪率13%くらいから肩の血管が出てきました。参考までに。
https://i.imgur.com/ri3K5pX.jpg
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 14:49:57.22 ID:MV+De+Ox0.net]
- >>106
お返事ありがとう！
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 14:53:22.06 ID:MV+De+Ox0.net]
- 書き込んでしまった…
53のときで15%なのかー。今の俺が19%前後でそんな感じなので同じくらいかと思ったが、そんなスピードで脂肪が落ちるわけないか。
体脂肪率は一ヶ月に1%ペースで落ちてるんだね。それでもすごいわ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 12:11:18.47 ID:pIvHuDvA0.net]
- 元105kg
起床時69.7kg
目標-5kg
上のスレからこちらに来ましたよろしく
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 20:36:13.59 ID:ddGmQQnr0.net]
- 体重は落ちてるし、腹回りも細くなった気がするんだけど、腹をつまむとぜい肉の厚みは変わらない気が
内臓脂肪は減っても皮下脂肪はなかなか減らないって聞いたが、本当だな。まだまだがんばろう
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d137-1A5Z [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/04/16(火) 22:19:35.41 ID:DpT1ikW80.net]
- >>111
俺なんか60キロ切ってるのに全然無くならないよ
170だけど40キロ台まで行かないと無くならない感じだわ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b397-SIOf [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/04/17(水) 00:05:34.49 ID:slWBr/AA0.net]
- 筋肉が無いのかもね
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d137-1A5Z [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/04/17(水) 01:02:47.39 ID:n5gdHGMd0.net]
- >>113
ほぼ毎日自重トレしてる
それで無理ならどうにもならん
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 10:54:07.04 ID:2pnnIqsH0.net]
- >>111
>>107ですが、体脂肪率12%でもまだ太もも、腹、背中は脂肪つまめますよ。あとアゴ下。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 17:33:56.29 ID:VrnGLPnv0.net]
- 強ミヤリサンが合ったみたいで毎日うんこ出て嬉しい
体重は減らないけど身体が軽いぜ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 18:32:48.40 ID:n5gdHGMd0.net]
- 実際筋肉増やした所で脂肪は減らんくね？体脂肪率が減るだけだよな？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 04:32:17.78 ID:Frswqx/H0.net]
- 毎日うんこしたい
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 12:02:19.58 ID:Som3uCtQ0.net]
- BMI20.5でもう3週間も停滞してる
とりあえず有酸素と筋トレ増やしました
食事は1日800〜1100kcal
いつまで停滞期続くんだろう・・・
モチベーションが保てない
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/18(木) 15:33:15.12 ID:L8MBPWiQ0.net]
- 食べなさすぎでは
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 16:20:36.61 ID:2DkA+itx0.net]
- 体重やBMIが気になるなら筋肉付けるの辞めて有酸素運動だけに注力した方が良いと思うぞ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 16:24:51.86 ID:uWlHriFy0.net]
- >>119
その感じだと、目標達成後もずっと今の生活を続ける必要があったりしませんかね
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/18(木) 17:41:29.34 ID:z2Uuj09/0.net]
- >>122
達成後も続けるぞ？やめるからリバウンドするんだぞ？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 18:00:24.58 ID:uWlHriFy0.net]
- >>123
一生800から1100kcalですか
修行僧ですね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 18:12:19.08 ID:Todu/NqB0.net]
- もうやだやだダイエット限界。運動が続かない用事とかあって疲れてる時出来ない
それが続いてやらなくなった､
元気な私は居ないもう限界。
今61キロから60キロをウロウロ
アーわかった運動するよ(;_;)
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/18(木) 18:27:48.03 ID:b6S2IQFE0.net]
- >>124
俺は違うけどダイエットって一生やり遂げて成功なんだから勘違いしてはいけない
修行僧か？と言われたらそうだと答える
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 18:47:40.63 ID:Todu/NqB0.net]
- 一生…私達は病気ですかね？
病気だから痩せなきゃいけないのかな？
一回太ったらアウトかな？
私も間違ったダイエットで５５キロ迄痩せたけど６３迄リバウンド
今は６０台ウロウロ
痩せるのには一生こんな事しなきゃ駄目なの？
私は食事気をつけてストレッチで３キロ痩せたけど
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 18:56:41.10 ID:5meF8cyVa.net]
- なるほど。自分は医学的にヤバい範囲でなければ、時間や気持ちに余裕があるときにちょこちょこやって痩せたら儲けものくらいに考えています。なまくらです
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1c2-1A5Z [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/04/18(木) 19:23:14.95 ID:b6S2IQFE0.net]
- >>127
体重を落としたいまたは維持したいと考えているのにリバウンドするなら病気なんじゃない？
>>128
それだと時間や気持ちの余裕がなくなったらリバウンドするじゃん、だからダイエット（維持含めた体重のコントロール）を時間だ気持ちだほざいてないで365日継続するんだよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3d-t4Bu [2404:7a83:e5a0:6d10:*]) mailto:sage [2024/04/18(木) 19:27:14.62 ID:Todu/NqB0.net]
- そうゆう考え方良いですね
私は病気みたいに痩せなきゃ痩せなきゃと食べたい物も我慢してたよ
もっと気楽で良いかもね、
YouTubeの痩せる動画は必死なのばかりで疲れてきたよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b76-H67E [2001:268:98a4:4c53:*]) mailto:sage [2024/04/18(木) 19:27:19.17 ID:uWlHriFy0.net]
- いや別にそれで太っちゃったら仕方ないかなと
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1c2-1A5Z [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/04/18(木) 19:30:16.78 ID:b6S2IQFE0.net]
- >>131
俺は太ったら仕方ないで無視していたから過去太っていたが肥満は大病の元だからダイエットしようと考えた
だから太ることなどあり得ない
お前自身がなんの目的もなく太っていても構わないならそれは好きにしたらいい
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3d-t4Bu [2404:7a83:e5a0:6d10:*]) mailto:sage [2024/04/18(木) 19:38:57.68 ID:Todu/NqB0.net]
- >>132
確かに過度な肥満は病気のもとだけど
あなたは今の体重で満足していて未だ続けようとしてるの？
標準体重になったらやめれないから未だ続けようとしてるの？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1c2-1A5Z [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/04/18(木) 19:42:27.19 ID:b6S2IQFE0.net]
- >>133
俺のダイエットは95%以上が食事制限でできているからそれをやめたら一瞬でリバウンドするから摂取カロリーの微調整はやるけどダイエット自体をやめることなんて一生できない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01db-WeJ8 [36.52.61.75]) mailto:sage [2024/04/18(木) 19:49:20.09 ID:Som3uCtQ0.net]
- >>119です
そうですね・・・食事制限はちょっとやり過ぎな気もしますが、あまり苦ではないです
苦なのは運動で、嫌々やっています
正直停滞期なので運動へのモチベーショを保つのに必死です
今は体脂肪を減らしたいので、筋トレより有酸素重視でやっていきたいと思います
ここに来ると皆さんストイックでほんと凄いなと、
何がモチベーションなんだろう・・・ほんと凄い
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/18(木) 19:51:57.42 ID:b6S2IQFE0.net]
- >>135
モチベーションは持ってないしダイエットはモチベーション持たない事が重要
物事する時にモチベーションが必要だとモチベーションが無いと物事をできない
例えばトイレに行くのにモチベーションが必要か？必要ないよね？ダイエットって言う行為をそこまで持っていくんだよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 19:55:35.22 ID:Som3uCtQ0.net]
- >>136
私のダイエットへの根本的な考え方を正さないとですね・・・
日常に取り入れられるように頑張ります
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 20:15:45.01 ID:7oDh36aE0.net]
- >>136
まーたこいつかよ
一生ダイエット君
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 21:05:33.80 ID:MtH6U6i40.net]
- >>118
俺は毎日下剤を飲んでます。効きますよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/20(土) 12:09:51.78 ID:6oDfkZQW0.net]
- 体重が変わらなすぎてヤケクソでピザ生地から作ってマルゲリータ食ってやったぞ…
いい感じにお腹がグルグル活性化してきて宿便全部出てくれそう｡｡｡食物繊維が足りないのかしら
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/20(土) 12:19:03.33 ID:FZnRcpYV0.net]
- >>140
ピザが食いたいから食っただけなのに言い訳作るのは意味わからん
自分に嘘つく奴はダイエットなんか不可能だぞ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/20(土) 14:17:10.11 ID:90H07awn0.net]
- ピザの食物繊維なんてたかが知れてる
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/20(土) 14:22:44.56 ID:6cclDM8X0.net]
- もち麦を米に混ぜるか玄米食にすればいいよ
玄米苦手ならロウカット金芽米がオススメ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/20(土) 15:34:01.17 ID:tq892QyS0.net]
- 朝は生卵3個＆サプリ。それからレンチンもやし4袋。味付けはごまドレッシングだったりポン酢だったり。昼は普通。夜も普通の予定。つまり、一日三食のうち、一食だけ炭水化物抜きってことだな
冷蔵庫には、まだもやしが６袋ある。物足りなかったら夜食ももやしで行くか
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21e4-4hTR [14.132.81.101]) mailto:sage [2024/04/20(土) 16:23:56.54 ID:zzyYzuRA0.net]
- >>103
68,5kg
最近甘いナッツ、甘いドライフルーツなぞをちょいちょい摘んでしまって腹の空く暇がない
これはいけない
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6d-zWM3 [150.66.120.239]) [2024/04/20(土) 16:43:32.20 ID:iBbzqlM6M.net]
- ピザ作るなら全粒粉で作ると食物繊維もそれなりに摂れるぞ
問題はMサイズ1枚で1200kcalとかになるので
2食分だわな
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21e4-4hTR [14.132.81.101]) mailto:sage [2024/04/20(土) 16:48:37.40 ID:zzyYzuRA0.net]
- ピザ作るとかお前さんたち凄いな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-1A5Z [49.96.16.88]) mailto:sage [2024/04/20(土) 17:01:21.76 ID:XmY0VI1Qd.net]
- 今日、鶏胸肉が生地のピザレシピを見たw
叩いて薄く伸ばすにしても斬新だ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/20(土) 17:58:08.57 ID:tq892QyS0.net]
- オフ会で餃子の皮を使ったピザは好評だったな。もうオフ会も開けないが
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/20(土) 18:06:34.35 ID:6oDfkZQW0.net]
- パンが作れるならピザも簡単。強力粉を練って発酵させて成型するだけだから
うちは機械とか発酵機能がオーブンにないので、生地を作るのにそもそも時間が掛かるけど…�
- 152 名前：i約三時間）
手捏ねだから、なんだかんだでいい運動になります [] - [ここ壊れてます]
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a36a-iMrc [180.56.128.52]) mailto:sage [2024/04/21(日) 12:35:59.52 ID:bFtIbFoy0.net]
- 筋トレはじめて1年で74kg→63kgになった。体脂肪率は28％→14％
とはいえ筋トレが効果あったとは思ってなくて、マッチョの人達が教えてくれた「減量期」のやり方を実践したのがよかったんだと思う
皮さえ剥げば鶏もも肉も1日3枚ぐらい食べれるし、米も1.5合ぐらい食べれちゃう
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/21(日) 12:55:50.30 ID:aU8P+4xXr.net]
- >>151
その体脂肪率が正しいと仮定した場合
脂肪－11.9kg
除脂肪体重+0.9kg
筋トレ頑張ったおかげだな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/21(日) 13:33:42.51 ID:bFtIbFoy0.net]
- >>152
まじすか！ありがとうございます！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/22(月) 19:01:04.03 ID:T78LlvAp0.net]
- ダイエット無理し過ぎると飢餓状態になったり、頭痛くなったりする？
具合悪いし疲れが取れないし眠いし腹も空く
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/22(月) 19:05:02.61 ID:odmoy+Uf0.net]
- >>154
がんばりすぎるが何を意味しているかわからんのでなんとも言いようがない
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/22(月) 19:07:41.10 ID:RXsO5pl/d.net]
- 無理なカロリー制限してりゃそうなるだろうね
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/22(月) 19:15:21.69 ID:rMSc9Obj0.net]
- >>154
それは無理してるんじゃなくて間違った方法だから
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/22(月) 19:30:30.64 ID:T78LlvAp0.net]
- 米は食べてる朝オートミール粥と足りないからツナお握り食べた
病院へ付き添いで行って
昼腹が減りすぎてどうでも良くなって母親から貰ったおはぎ3個食べて未だ腹減ってインスタント拉麺に卵とネギ入れて食べて
それから爆睡
起きて夜ご飯は納豆ご飯ゆで卵サラダ食べて桑のは茶飲んで
未だ腹減って具合悪くて大豆のサラダ食べてヨーグルトにきな粉かけて食べた
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0c-pDf4 [119.228.22.203]) mailto:sage [2024/04/22(月) 19:34:55.14 ID:rMSc9Obj0.net]
- >>158
血糖値スパイクだろ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f2d-uH8l [2001:268:9477:736b:*]) mailto:sage [2024/04/22(月) 19:42:41.54 ID:Wsntatee0.net]
- 糖質とりすぎじゃね？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-SL9/ [2404:7a83:e5a0:6d10:*]) mailto:sage [2024/04/22(月) 19:43:54.04 ID:T78LlvAp0.net]
- 血糖値スパイク！それは心辺りない
昨夜も腹減って高カカオチョコ食べたら収まった
食べ無さ過ぎかな？腹減ってる時がっつり食べたら駄目なんかな？
今までは腹減らなかったのに何で
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-SL9/ [2404:7a83:e5a0:6d10:*]) mailto:sage [2024/04/22(月) 19:45:55.80 ID:T78LlvAp0.net]
- 糖質の取りすぎかな？
米はお茶碗で半分位しか食べてないよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87de-3yGT [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/04/22(月) 19:48:55.98 ID:odmoy+Uf0.net]
- カロリー計算していないようだから論外だな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-SL9/ [2404:7a83:e5a0:6d10:*]) mailto:sage [2024/04/22(月) 19:51:41.86 ID:T78LlvAp0.net]
- カロリー計算する程普段は食べてない
ここ数日体調が悪い
珈琲を止めたせいか頭痛がする
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87de-3yGT [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/04/22(月) 19:52:54.15 ID:odmoy+Uf0.net]
- >>164
>>163
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-SL9/ [2404:7a83:e5a0:6d10:*]) mailto:sage [2024/04/22(月) 20:04:56.89 ID:T78LlvAp0.net]
- 最近ダイエットあれも食べちゃ駄目これも食べちゃ駄目で苦しすぎる
カップ拉麺や揚げ物山ほど食いたいけど
駄目
体が何か栄養欲しがってるとしか考えられない
一時期ダイエットから離れようかな？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e1-uH8l [2407:c800:2f21:e39:*]) mailto:sage [2024/04/22(月) 20:07:20.09 ID:BSeSUCVG0.net]
- 別にダイエット中だからって食っちゃいけない物なんてないよ
食える理由をそうやってでっち上げているくらいだから無理な方法続けてるだけだろ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e1-uH8l [2407:c800:2f21:e39:*]) mailto:sage [2024/04/22(月) 20:08:54.42 ID:BSeSUCVG0.net]
- あすけんスレか何かで貼られてた画像
参考になるだろ
https://i.imgur.com/oD6Cpf6.jpeg
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/22(月) 20:27:02.39 ID:T78LlvAp0.net]
- ありがとう！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/22(月) 20:32:53.36 ID:RXsO5pl/d.net]
- 確かにバランスよくちゃんと三食食べてるとこれ食べたくてしょうがないみたいな欲があまりなくなっていくな
あんなに好きだったラーメンすら最近食べるペースが落ちている
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/22(月) 21:06:50.25 ID:JrZ6Il010.net]
- 平日は夜に炭水化物を抜いてるんだけど、土曜、日曜は朝に抜き。代わりにレンチンモヤシをバクバク。200グラム×5。味付けはゴマドレッシング
いくらなんでも油脂分を摂りすぎかな？ と思ったけど、今朝、だすものをだしてから体重を計ったら200グラム落ちてた
なんとかなるもんだな。今日も夕飯は炭水化物抜きでがんばろう
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/22(月) 23:23:51.94 ID:3p5NGKXy0.net]
- 今日も22kmサイクリングしました
大体750kcalの消費
体重は62kg
ちょうど8週間で10kg減らすことができました
目標の60kgまで引き続き頑張ります
- 175 名前： [2024/04/23(火) 03:36:36.63 ID:8PQREG4x0.net]
- そもそもなんだが
目標体重になったとて
そっから『体重維持』を続けるには
減量時とほぼ同じ程度の節制と運動はマストよ？
好きなだけ食べられるようになるわけないのだが？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/23(火) 06:00:59.69 ID:jieHOqhZ0.net]
- なんか一日でもタガが外れて食べちゃうと翌日節制できない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/23(火) 07:13:41.28 ID:hAucPgPJ0.net]
- チートデイを否定するつもりは無いけど、ある程度食欲を抑えられるようになってからやらないと絶対にダイエット失敗の引き金になるよな
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/23(火) 07:18:26.32 ID:sGD50un60.net]
- チートデイなんてゴミみたいな言葉がクソだよな
ただの暴飲暴食を誤魔化す言い訳すんなって思う
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/23(火) 07:47:53.74 ID:p7n4TIln0.net]
- 意識高い系の女トレーナーが好きな言葉
チートディ
ほんと頭悪いと思うわ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/23(火) 08:15:30.93 ID:SWS9VkgZ0.net]
- ご褒美でするなら、デイではなく一食にする。知り合いと外食にして過食を防ぐのが良いとか聞きました
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/23(火) 08:52:13.98 ID:LNVMkO/G0.net]
- 運動中「のみ」は大したカロリー消費はないけど
運動した分、筋力が上がれば
基礎代謝も上がるから、ゆっくりじわじわなら
塵も積もれば、の合計で消費は良くなる…けど
それ以上に食べ過ぎたら意味ないし…な
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/23(火) 11:57:50.53 ID:hS/dtJV+0.net]
- >>178
知り合いの顔色伺って食わないようにするなんてしたことない
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/23(火) 12:03:56.30 ID:ktnFcj0Z0.net]
- >>180
そうですか
- 184 名前： 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ ab33-K0Zm [180.198.135.255]) [2024/04/23(火) 12:23:38.41 ID:8PQREG4x0.net]
- 普段からきちんと
食べたカロリーと運動したカロリーを把握していれば
計算した上でチートデーも息抜きとしては有りなんだけど
カロリー計算をめんどくさがるヤツに限って
チートデーは暴飲暴食して良い日と都合よく解釈するからな
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf4a-IV2N [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/04/23(火) 20:47:16.71 ID:wV6Ai7SY0.net]
- チートデイで好きに食べても最終的に体重が落ちていればそれでいいんじゃないか？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/23(火) 23:34:48.68 ID:sGD50un60.net]
- >>183
予定通り落ちてるなら好きにしたらいいんじゃね？
チートデイを振りかざす無能の大多数はそれにより減らないとかリバウンドするからな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/24(水) 15:31:07.13 ID:GjzOTr680.net]
- 2日間暴食してしまい昨日の朝より2kg増
数週間の努力がたった2日で水の泡
また調整するのに時間がかかるな・・・
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/24(水) 15:41:52.92 ID:onGHD+SF0.net]
- 無理なダイエットする前に食欲を正常に戻す訓練して少量でも満足出来る体にした方が良いよ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/24(水) 15:52:16.64 ID:0LY0Wujy0.net]
- >>185
2日分の暴食なんて、３日間気を付ければ戻るよ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/24(水) 17:27:17.16 ID:7L9vWAf3d.net]
- 2日で2キロ増えたことあるけど一日で戻ったわ
ほとんど水分とうんこなんだろうな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/24(水) 18:30:08.46 ID:oBZko3eW0.net]
- 65キロあたりで長く停滞していた
昨日、銭湯で61.5キロ
段々、わかって来た
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/24(水) 18:32:18.21 ID:oBZko3eW0.net]
- まず、ストロング系の９％ ホワイトサワーを
完全にやめて、ウィスキーに変更
人工甘味料は、体に悪いだけでなく
肥満の元
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/24(水) 18:34:07.87 ID:oBZko3eW0.net]
- 王将 ジャストサイズ＋ライス小
すべて、おしゃれに小サイズ
これは、他の牛丼屋でも小を注文
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/24(水) 18:36:09.63 ID:oBZko3eW0.net]
- この調子で、まず、58まで落とし、最終は52まで。
太ってたら、いいこと１つもない。
血圧、糖尿、動脈硬化
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/24(水) 20:50:16.72 ID:GjzOTr680.net]
- >>186
頑張ります
>>187
そうだといいんだけど、代謝が悪いから時間がかかるかもです;_;
>>188
それは凄いですね。私は時間がかかりそうです
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/24(水) 21:11:51.74 ID:G2YqKwhj0.net]
- 成人病、メタボが心配。50過ぎるとそういうのが怖くなってくる
摂取カロリーを減らすと長寿遺伝子が働くと聞いたことがある。アンチエイジング目的
食費を減らせば貯金もできる
このへんが理由がダイエットをはじめました。皆様はどういう理由によるものなのでしょうか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/24(水) 21:35:43.83 ID:0LY0Wujy0.net]
- >>193
普段はこんなこと無いけど、先週は3回二郎行って、しゃぶ葉行ったけど、もう戻ったよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/24(水) 21:56:13.29 ID:TgfYk8DS0.net]
- ぼくは飼い猫の世話をする為
90kg超えて大デブでも気にしてなかったけどぼくが死んだら残された猫たちが殺処分されるかもと思ったらダイエットするしかなかった
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/24(水) 22:01:53.36 ID:GjzOTr680.net]
- >>195
その後のリカバリーに努力なさったんですね
私は2日間で糖脂質ばかり5000kcalくらい摂っちゃいました;_;
明日は朝のウォーキングとジョグからまた頑張ります
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/24(水) 23:12:33.78 ID:nuowkU0S0.net]
- >>197
2日で5000とかなんの問題もないじゃん
俺は一日7000↑とか食っても普段のダイエット生活すれば戻るまでに5日前後だわ
- 201 名前： [2024/04/25(木) 01:33:40.96 ID:UDOGVDVTM.net]
- 7000kcalのメニューを教えて欲しいもんだわ
競技の水泳やってた頃すらそんなに食べられない
https://the-ans.jp/news/131875/
こんなの出てくるぐらいの食事量なんだけど
絶対そんなに食べてないか計算してないか
そもそもたくさん食べた食べられる自慢って
アホがアホでーすと言ってるぐらい滑稽
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/25(木) 07:24:47.76 ID:I2OsSFmh0.net]
- 人はすぐ盛るから、、、
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-3yGT [49.106.174.222]) [2024/04/25(木) 09:47:07.68 ID:DdNglBjNF.net]
- >>199
自分が食えないからって食えないと決めつけるのは違くない？
大食い有名人とかYouTuberとかだっているじゃん、彼らは7000どころじゃないし
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdaf-K0Zm [49.106.205.125]) [2024/04/25(木) 10:02:52.76 ID:N9osbFt7d.net]
- バランス考えずに揚げ物ばかり食えばカロリー増やすだけなら結構いける
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bff2-cJLq [240f:110:c140:1:*]) mailto:sage [2024/04/25(木) 10:36:09.45 ID:Ij8DfKdE0.net]
- >>199
6000だったら普通にあすけんの記録にあった。
食べようと思えば全然いける
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/25(木) 12:00:27.99 ID:NE6tEZrHd.net]
- マラソンのためにカーボローディングしたが、量食べるのも結構苦行だった
ダイエット前なら平気で食べてたけど
おまけにマラソン後もなかなか体重戻らん
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/25(木) 12:05:39.06 ID:Htx/LZY90.net]
- >>198
7000kcal摂取で5日前後ですか？！凄く早いですね
私はこの調子だと1週間以上はかかってしまいそうです
今朝のトイレ後の体重測定では昨日の爆食い後と比べて600gしか減ってなかったです
これだとダイエット食でも今日の分で更に増える気がします
でも皆さんの助言が励みになってます。ありがとう;_;
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/25(木) 12:43:30.99 ID:u69FCRde0.net]
- 大体爆食いしたときは塩分や糖質で水分溜め込んでるだけだと思うぞ
誕生日に酒と揚げ物食べまくってケーキ半ホールキメたら5500kcalになったことはある
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/25(木) 13:12:29.23 ID:4lFwL4AO0.net]
- 4/25（金）
王将 ジャスト酢豚＋小ライス
酢豚の量が少なすぎたが、怒りも起こらず明日のジャスト
を何にするか考えていた。明日は、ジャスト回鍋肉にしよう
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/25(木) 14:00:22.17 ID:uW8p1WXm0.net]
- >>205
俺は2日目か3日目でドカンと落ちるよ
具体的には1キロ近く落ちる
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/25(木) 15:11:44.34 ID:Htx/LZY90.net]
- >>206
水分だけだといいなと思います;_;
>>208
凄いですね！
私も腐らないで運動と食事に気をつけて過ごしたいと思います
3日後に淡い期待を持って
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/25(木) 18:41:53.46 ID:cCiRRSf60.net]
- >>202
アイス、プリン、ジュースみたいな液体系の方がもっと簡単だよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/26(金) 01:05:26.70 ID:D47TPrxD0.net]
- ３ヶ月くらいダイエット少しサボった時期はあったけど、かれこれ1年くらいダイエット続けてる
大好きなラーメンも一度でも食べること許してしまうとタガが外れてしまいそうだから、もう1年おあずけ状態
ラーメンのために頑張ってるとも言える
あと5kgだ早く食べたい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/26(金) 10:39:33.50 ID:1RVvrasN0.net]
- あと、2時間後
王将 ジェスト回鍋肉＋ライス小
ダイエットが成功している中での変化
・味覚の変化：濃い味、塩味が強く感じられて、残すようになる
・腸活：おなら連発、大便小便が1日中出る
・62キロの壁：ここから先はかなり厳しいが、上記の変化で突破できるように思う
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/26(金) 10:44:19.36 ID:1RVvrasN0.net]
- そして、大量のミネラルウォーターを摂取
今日は、銭湯サウナにも行く。
サウナは、水分だけ抜けるから意味ないというが、そうは思わない。
突破口を作る起点になるのではないか？
銭湯サウナは、関西の場合安い。490円でずーと入れる。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/26(金) 11:39:54.74 ID:gp3w7xB50.net]
- 身体が飢餓スイッチ入って痩せやすくなるサウナはいいけど
入る前、入った後に甘い飲み物を飲んだら平常運転に戻って
意味がなくなるとか
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/26(金) 12:37:14.47 ID:1RVvrasN0.net]
- 今まで、後にストロング系ホワイトサワー９％飲んでたからダメだった。
それをウィスキーに変更したら1月で変化が来た。
回鍋肉は旨かった。明日は、ジャスト八宝菜＋小ライス
おしゃれ。すべて、小サイズで食べる。周りは、普通か大
ここで、優越感を味わえる。
そんなに食べてどーするんだい？とねえ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/26(金) 19:10:17.26 ID:NrEl5QvQ0.net]
- ダイエット開始から初のCoCo壱なんだけどライス400食ったけど全く足りんわ
1キロでよかったな
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/26(金) 20:54:20.21 ID:1RVvrasN0.net]
- このココイチの対策は、良く食べる時は、４００にしてました。しかし
ダイエットからは、２００。
大体、ソーセージカレーの3か４辛。ここは、まだ難しい店。
大体の外食のお店で、すべてライス小にできれば、かなり余裕が
出来てくる。
今のダイエットの勢いは、先月から続いている。パイナップルの
成分、ブロメライン。これでだいぶ、脂肪の燃焼が起こり、今月
からは、＋デトックスに適したゼオライトを使用。偶に、肝臓が
きつくなるが、そこは程度。徹底的に、腸活。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/27(土) 00:07:29.30 ID:HjRZVf/10.net]
- 腹の肉が落ちたところで、次は二の腕と太ももの肉になる。
これが落ちにくい。ここを克服出来たら、こつを伝授しよう。
というか、行ける気がしている。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 06:05:37.31 ID:OXWtypsEM.net]
- 腕の方が腹より先に脂肪落ちるから腕の方は余った皮では？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/27(土) 07:04:59.40 ID:HjRZVf/10.net]
- 腹の方が先だと思う。腸から距離の順で痩せていくと言われている。
つまり、腹の次は、胸や二の腕、太もも。顔は最後らしい。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/27(土) 07:10:03.43 ID:HjRZVf/10.net]
- つまり、メタボなお腹をダイエットしないと、始まらないということだろう。
さてと、今日は、ジャスト八宝菜の予定だったが、変更
王将 ジャスト野菜炒め＋ジャスト餃子＋小ライス
なぜ、変更したかというと、ゴールド７％割引カードが欲しいから。
このジャスト餃子を入れないと、合計会計が500円を超えずスタンプ
が貰えない。まあ仕方ないというわけ。餃子３つで140円ぐらいなの
で、500円は超える。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 07:19:38.28 ID:ZE3WZbR40.net]
- >>220
逆じゃね？
遠いところから痩せていく、近いところから太っていく
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 08:02:21.24 ID:Fl2dC6lP0.net]
- 遠い所のほうが先だな
90kgからダイエットしてきたけど手首がどんどん細くなってスマートウォッチの穴がずれてく
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 08:22:51.87 ID:25I+rgaI0.net]
- >>145
68.3kg
朝から鯛焼きとハニーバターアーモンドをキメる
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/27(土) 09:33:11.54 ID:HjRZVf/10.net]
- >>222
痩せる順番を検索してください。
書いてあります。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 09:42:01.70 ID:5oGPGDRA0.net]
- 人によるよ
自分は顔、腹とか位置バラバラで痩せてくし
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/27(土) 09:54:57.98 ID:HjRZVf/10.net]
- 近いところから太るので
近いところから痩せ始める
遠いところは、肉が落ちにくい
普通に考えればそうなる。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 10:29:42.82 ID:YIvXetblr.net]
- いや、全体的に減っていくから
元々脂肪多い部分は減って無いように感じるだけ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/27(土) 10:38:59.81 ID:rBql6UZO0.net]
- どこから太ろうが痩せようがどうでもよくね？なんでそんなことを気にする必要があるんだ？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 10:53:28.58 ID:j5S9mi840.net]
- 痩せないやつらってそんなものよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 11:20:16.20 ID:2H1al2NR0.net]
- このスレはこれから痩せようとしてるデブとダイエット成功してウイニングランしてるような奴が入り乱れてて面白いな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 11:36:28.58 ID:k3N8HiKH0.net]
- 内臓脂肪ならそりゃあ腹から落ちるわ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/27(土) 11:39:29.26 ID:gMXJZCdW0.net]
- 1日10分程度の筋トレ継続して174/64で体脂肪率14%のアラ厄年
我ながらようやっとる
伸びた皮を筋肉でカバーするのが理想だけど大変だ
98キロから2年で落としたから皮が余ってる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/27(土) 14:04:10.53 ID:HjRZVf/10.net]
- 自分自身の信念で思っとけばいいだけ。関係ない。只、順番を理解
しておかないと、無駄な時間を費やすことになる。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/27(土) 14:10:02.32 ID:HjRZVf/10.net]
- それから今日の感想
王将 ジャスト野菜炒めは、ハズレ。こんなものに300円近く
支払った自分はくやしい。この失敗をあすのジャストの選択の
糧にしよう。明日こそは、八宝菜にする。
野菜炒めは、酷かった。もやしとキャベツが主であと、1切れ豚肉と
たけのこが少々。おそらく原価は30円以下。いや20円かな・・。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 14:19:02.73 ID:5oGPGDRA0.net]
- 何食ったとか関係ねえし
日記ならよそで書けよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 14:35:11.84 ID:j5S9mi840.net]
- かまってちゃんウザ過ぎだわな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 15:04:50.22 ID:mfOBaL2rd.net]
- >>235
餃子の王将で今食いたいもの part89
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/jfoods/1707547754/
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 15:15:20.92 ID:k3N8HiKH0.net]
- NGに入れればいいんだよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7e-gkTK [180.18.44.105]) [2024/04/27(土) 16:25:24.01 ID:HjRZVf/10.net]
- 醜いね、君ら
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7e-gkTK [180.18.44.105]) [2024/04/27(土) 16:29:11.84 ID:HjRZVf/10.net]
- 1日で何とかしようとは思わない。思ってはいけない。
美しく痩せる。
その為には、工夫が必要であり満腹生活では無理である。
他人の王将での事情を書いても軽く流して読む。
それぐらいの心の広さがないと長丁場やっていけない。醜く映る。
その日できること、目の前にあることを１つ１つこなす。
それは、痩せる順番の確認であったり、極度のカロリー制限をやめること。
美しく痩せる。心も美しくなる。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7e-gkTK [180.18.44.105]) [2024/04/27(土) 16:31:04.39 ID:HjRZVf/10.net]
- 大体は、６０－６９レンジが一番むずかしい。
50キロ台など、夢のまた夢、波の花。
むなしい努力を見直さないと無理です。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7e-gkTK [180.18.44.105]) [2024/04/27(土) 16:32:58.23 ID:HjRZVf/10.net]
- 80キロ→61.5キロ だよ。ワイ。2年前からダイエット。
君らは、無理。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 17:50:40.92 ID:uUWZV9+d0.net]
- 俺は去年の10月からダイエット。65.6キロ→61.0キロ
急激に痩せるとリバウンドがすごいって聞いたし身体にも悪そうなので、のんびりコツコツやってる
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/27(土) 18:19:57.75 ID:rBql6UZO0.net]
- 59～61でコントロールしてるんだが俺はこのスレ利用でいいよな？
50台スレは基本女だし男だと極端な低身長やアンガールズ目指してる奴しかいなくて話が合わなそう
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 20:08:56.30 ID:TFMxqg4hd.net]
- てか50台スレ立ってなくない？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/27(土) 20:15:32.30 ID:pNJKaN0I0.net]
- >>246
そうなんだ、女はすぐ飽きるからかな
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f56-Llsh [240b:10:3140:c300:*]) mailto:sage [2024/04/27(土) 20:40:49.57 ID:CXQeBBhw0.net]
- 半年で10kg落としたんだけどここ１ヶ月61kg～63kg行ったり来たりで全く減らなくなった無理のない食事管理だけじゃ限界ですかね？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8727-3yGT [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/04/27(土) 21:09:10.27 ID:pNJKaN0I0.net]
- >>248
身長次第じゃねーの？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/27(土) 22:16:33.89 ID:HjRZVf/10.net]
- 僕は、目標は城咲仁さんのBMIです。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/27(土) 22:21:00.27 ID:HjRZVf/10.net]
- 適正BMI：健康が主目的
美容BMI：スタイルやファッション、＋α
僕は、後者ですからね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/28(日) 09:18:53.69 ID:akE7nO5Md.net]
- 175の79から66キロ体脂肪10になったよ。今日もジムでサイクル20キロ、ランニングマシーン1時間、筋トレ30分。久しぶりにカツ丼か寿司食べたいけどやめるわ。ベースブレッドのカレー味美味いよ。朝は紀文の15キロカロリー麺とアーモンド食べた
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/28(日) 10:06:13.98 ID:aQS8N/Nx0.net]
- 体脂肪率10凄すぎ
真似はできないけど目標にしたい
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 10:20:19.27 ID:jJFQDDCK0.net]
- タニタの体組成計を買いました。さっそく登録して計測
BMI・21。体脂肪率・やせ。筋肉量・標準。内臓脂肪レベル・標準。基礎代謝・多い。体内年齢・36
体内年齢でビックリ。51歳なんですけど。まあ、タニタ独自の研究から導き出したとかなんとかあったから世界基準じゃないんだろうけど、悪い気はしないな
ただ、自分も体脂肪が10％で、ちょっと不思議に思った。腹をつまむとまだ2センチくらいあるんですけど
ちなみに仕事＝ウォーキングなので、一日に3万歩くらい歩いてます
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 10:28:47.13 ID:et4IDyep0.net]
- >>254
タニタさんは年齢マイナス15が下限だと思います。大変よくできました
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 10:31:01.81 ID:wMVpcrFqM.net]
- 毎日3hのハードは運動本当にめんどくさい
好きな物をたくさん食うためとはいえ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-nmgY [106.131.194.84]) mailto:sage [2024/04/28(日) 10:57:07.88 ID:Zu9rcy5Da.net]
- >>254
体組成計はあてにならんよ
BMI低いと体脂肪率低めに出るし
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 12:02:15.66 ID:F58+DjRO0.net]
- ただの目安なたけだからなあ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 12:09:02.83 ID:yJG8/MR00.net]
- エアロバイクやウォーキングマシンとかも表示される消費カロリーや走行距離も全くアテにならないしな
あれもよくて表示される数字の四掛けくらいだろ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/28(日) 12:49:02.42 ID:adSc1Et60.net]
- 4/28(日)
王将 ジャスト八宝菜＋ジャスト餃子＋ライス小
失敗。八宝菜も今一。そろそろメニューなくなって来た。明日は、
ジャストかに玉。あー大したもんじゃね。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 13:03:15.11 ID:LRLxtd7Y0.net]
- こんなにうざがられても続けるってリアルで構ってもらえてないんだろうな…
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 13:33:46.93 ID:alsneihm0.net]
- 恥とか他人の迷惑とかそういう概念を持たない人はたまにいるな
指摘されたら余計繰り返す発達障害とかかもしれない
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 13:41:46.12 ID:jJFQDDCK0.net]
- >>257
>>258
ありがとうございます。ただの目安でしたか。では、大真面目に質問しますけど、体脂肪率その他を正確に計測するには、どういう機械を使えばいいんでしょうか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 13:47:58.55 ID:9BdWNhoEa.net]
- >>263
見た目で判断するのが1番いい
https://findtrainer.jp/health/body-fat-percentage-appearance/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/28(日) 14:00:30.52 ID:adSc1Et60.net]
- このジャストめにゅーに書き込みを軽視するべきでない。昨日は、じつはあの量の
少ない野菜炒めのせいで、夕食は天下一品のらーめんを食べた。注文は、
天下一品 あっさり（ニンニク入り）ミニ＋ライス小
これは旨かった。この小を頼むところに、秘密が隠されている。
重要な概念である。単なる日記ではない。非常に食に対しての
姿勢を示している。これを軽視して過度なダイエットなど成功
するはずがない。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 18:56:10.00 ID:Rh7uW3nq0.net]
- きも
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/28(日) 23:53:38.27 ID:EAcO6fUO0.net]
- 今日は78kmサイクリングしました
大体2700kcalの消費
今月はトータルで445kmサイクリングし消費カロリーは14800kcal
体重は61kg台を変動してます
目標の60kgまであと少し頑張ります
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115]) [2024/04/29(月) 08:42:56.90 ID:S6qJUUQg0.net]
- すでに朝、蕎麦食べた
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115]) [2024/04/29(月) 08:43:44.19 ID:S6qJUUQg0.net]
- >>266
お前がなあ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9925-PzoJ [2400:2200:606:c8d7:*]) [2024/04/29(月) 08:51:52.76 ID:Q/BPU78B0.net]
- >>266の別スレでの書き込み
体重別スレ 70-79kg台 ★24
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-7i44 [240b:250:3961:ef00:*])[sage]：2024/04/28(日) 06:56:20.86 ID:Rh7uW3nq0
>>269
自分は40kg代で最適体重を何年もキープしてるけどこういったデブスレは面白いから見てる。デブの認識がおかしいのはその通りで、油脂だらけのドレッシングをべっちゃべちゃにかけておきながら野菜食べた気になってるから笑える。しかもその野菜もほうれん草やブロッコリーなど栄養価があるものじゃなくてなんの意味もないカット野菜だったりね。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 10:08:29.33 ID:YlkwV/r20.net]
- 俺は一日に一食はレンチンモヤシを食べてるな。その代わりに一食だけ炭水化物を抜く
モヤシは安いしダイエットにいいらしいし栄養価も高い。脂質を代謝してエネルギーに変えるとか、疲労回復とかアンチエイジングとか、いいことばっかり書いてある
実際、それで体重も落ちてるし
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 10:11:44.49 ID:4CNaD/+G0.net]
- >>270
40kg台が最適体重って、男ならホビット族やんかー
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 10:23:23.06 ID:TTt+d+VZ0.net]
- チビなんだろう
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 10:42:13.25 ID:mddXA3jw0.net]
- 女でも150センチ以下のチビだと思う
小学生レベルの
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 10:49:24.06 ID:mddXA3jw0.net]
- あ、40キロ代ってのが
40.5キロとかじゃなくて45キロとかなら
美容体重か
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 12:49:30.17 ID:CyUe+Qzl0.net]
- 自分より下を探さないとアイデンティティが保てない残念な人
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 14:36:10.55 ID:YlkwV/r20.net]
- 身長162センチで体重49キロだったら、BMIでもなんとか普通体重だな
- 280 名前： [2024/04/29(月) 14:41:01.09 ID:63rfRUjD0.net]
- モスキートやん
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/29(月) 18:28:49.07 ID:S6qJUUQg0.net]
- 4/29(月)
王将 ジャストかに玉＋ジャスト餃子＋ライス小
今日は、まずまず。やはり玉子系は上手い。明日は
戻るかな。ジャスト入り肉玉子とジャスト天津飯。
500円超えればいいし、スタンプ2倍期間が5月6日
まで
- 282 名前：延長。ここで、７％割引のごーるどカード発行。
(^^\ [] - [ここ壊れてます]
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 19:33:51.61 ID:YlkwV/r20.net]
- チートデイということで、昼は冷し担々麺とキムチ、餃子を食べました
いつもと同じで、昼食後は強烈な睡魔が。TV見ながら何度か意識が飛びました。急激に血糖値があがってヤバいのかも
そして新しい体験なんだけど、なんだか不自然な胃もたれが長々と。小食がつづいて胃が小さくなってるってことなのかな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 19:39:51.03 ID:SC+NiTbR0.net]
- 歳だろ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 20:12:50.06 ID:ZDziOFiP0.net]
- 普段から糖質摂ってないと耐糖能すぐポンコツになるらしいね
飯食ったくらいで耐えられない眠気とかダイエットの意味を考えさせられる
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 22:50:22.83 ID:zlWxJsQO0.net]
- >>270
ハイスペ女でーす
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 22:54:44.51 ID:zlWxJsQO0.net]
- >>274
170cm42kgスペ128です
デブの体型っていうより、食に執着するやつは本能だけで生きてる虫に見えてキモイから嫌い 1日3食も口内に食品を口に運んで咀嚼してるのがキモい
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 23:35:36.40 ID:SC+NiTbR0.net]
- 拒食症レベルじゃん
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 23:43:02.99 ID:mddXA3jw0.net]
- >>284
なんかでっかい女だな
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 23:44:46.37 ID:SC+NiTbR0.net]
- 虫みたいでキモいと言った本人がカマキリみたいな見た目って皮肉なもんだな
まあ虚言でないならだけど
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 00:02:45.64 ID:KzYBmCno0.net]
- こうなったら終わり
該当スレでもないのに開いて罵倒しにくるのはいかんよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 07:02:22.97 ID:Yu23KyfW0.net]
- いかにも嘘くさいが、仮に事実だとしてもなぜこのスレ？と思うけどね
このスレの体重範囲にあるデブ男ってホビット族だけじゃね
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 07:15:49.96 ID:aicBf4VG0.net]
- てか女で170あるならデカくて可哀想
男ならちびで可哀想
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 07:28:21.71 ID:Luk738E20.net]
- 頭おかしいんだろ
わざわざ関係ないスレ来てるのは
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 09:41:35.05 ID:f/jUb9d60.net]
- >>280
アスパラガスに利尿作用があるように
キャベツには睡眠導入剤効果があるとか
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/30(火) 14:43:13.08 ID:BElqYgDd0.net]
- 4/30
王将 ジャスト天津飯＋ジャストニラレバ
これは美味かった。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 15:29:52.23 ID:aicBf4VG0.net]
- 薬のおかけで食欲は薄れてるけど
お腹すいてグーグー鳴るわ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/01(水) 06:39:52.90 ID:oZyTh6Cx0.net]
- >>288
人のレス掘って関係ないスレに貼り付けたのが発端ですよね笑 こちらはそれに対応したまでです
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/01(水) 06:43:01.85 ID:oZyTh6Cx0.net]
- >>290
出た～弱男特有のチビ女好き
ラウンジ来てみなよ～ハイスペ男の隣には細い高身長女がいるから笑
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ac-7i44 [240b:250:2800:9c00:*]) mailto:sage [2024/05/01(水) 06:56:13.04 ID:oZyTh6Cx0.net]
- >>289
チートデーだの好き放題自分に甘い生活して痩せられない～停滞期～とか言ってるデブを見るのが滑稽で面白いからです～
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1a0-XxwV [240b:12:2182:5600:*]) mailto:sage [2024/05/01(水) 07:10:56.75 ID:MN2eDYTp0.net]
- >>297
残念ながらここにはそこまでの悲惨なデブはおらんよ
仮に身長160cmチビでもBMI27止まりで終わる。ちゃんと計算しなさい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1f4-ohKk [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/01(水) 07:24:50.52 ID:MM/Xqced0.net]
- >>296
残念ながら私は女で彼氏は182です
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/01(水) 07:37:05.43 ID:XDfXKBuLr.net]
- 朝からブスのマウント合戦は草
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/01(水) 08:36:07.68 ID:4NPqH9Vfa.net]
- 摂食障害と思われる上に心も必ずしも健全とは言えない人のようですので深入りしないのが良いのではないかと
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/01(水) 09:52:33.05 ID:SVr/Q+l80.net]
- デブとブスは性格が悪いと昔から言われてるのがよく分かるスレ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/01(水) 12:10:16.81 ID:MM/Xqced0.net]
- ブーメランだぞ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/01(水) 12:14:29.92 ID:oHXp5uATM.net]
- ここに来てから1ヶ月
最近サボり気味だったから本気出す
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/01(水) 14:53:52.08 ID:VhOFJgAs0.net]
- 1年以上69kgやってるわしよりサボってる住人おる？😅
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/01(水) 16:26:35.67 ID:QMrM3R0p0.net]
- 5/1
王将 ジャスト焼き飯＋ジャスト肉と玉子のいり炒め
まずかった。焼き飯は頼まない。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/01(水) 16:37:21.67 ID:xFoIzuS30.net]
- ここはダイエットスレであってグルメスレじゃないんだが
いい加減スレチ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/01(水) 18:27:09.33 ID:QMrM3R0p0.net]
- ジャストはダイエットめにゅーだ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/01(水) 18:32:35.05 ID:Z3c51kK30.net]
- 知らねーよ
うぜーな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/01(水) 18:33:52.18 ID:OxyoIXKxd.net]
- 日記はXにでも書いとけな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/01(水) 19:03:51.44 ID:THueFRZ7d.net]
- ワッチョイあるんだから
NGにすればいいんだよ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/01(水) 19:26:43.01 ID:QMrM3R0p0.net]
- >>309
くやしいのう
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/02(木) 14:03:11.91 ID:n7R+Piyp0.net]
- 5/2
王将 ジャスト肉と玉子のいり炒め＋ライス小＋ジャスト餃子
まずまず。この王将ジャストダイエット法は、一番本質的な方法
論である。いくら、運動や1日快食ダイエットをしても、痩せるこ
とは難しいが、この方法論を用いるとダイエットが楽しく楽になる。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/02(木) 14:05:51.79 ID:hJiPHXzX0.net]
- ジャストってなに？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/02(木) 17:58:47.67 ID:BIF3X/+n0.net]
- まず毎日外食して脂っこいもの食べてる時点で参考にならない
ダイエットに対してモチベ下げるだけだからNGするわ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/02(木) 18:24:46.58 ID:+Q/QXKfw0.net]
- 小さめサイズのことだよ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/02(木) 19:02:55.09 ID:vCRGhAIC0.net]
- とっとと「王将」をNGしましょう
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/02(木) 21:12:58.66 ID:+JT7W1Vh0.net]
- 体組成計の個人データ登録をミスしていたことが判明。修正して、あらためて計測
俺の体脂肪率は9％痩せではなくて14％標準でした。あーなんからしくない体型だと思っていたら
明日からGWなので飲んじゃうけど、5月7日から、またコツコツやっていきます。検索したら一ヶ月に1％くらいのペースで落とすといいらしいので、早くて半年、長くて一年くらいかけて10パーセント未満にしますか
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/03(金) 13:58:14.68 ID:+sbL5MnF0.net]
- 早く60キロ切りたい
そっからがダイエットの本番だ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/03(金) 14:07:02.13 ID:Ytbu9+BZ0.net]
- 本番は痩せてからのボディメイクだぜ！
お互い頑張ろう！
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1af-PzoJ [2001:ce8:187:c207:*]) [2024/05/03(金) 14:15:32.91 ID:zoZhmXzd0.net]
- 筋トレ毎日コツコツやってて、少しずつ成果出始めてるからモチベ上がってる
174/64ぐらいで筋肉をある程度付けてたい
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1f4-ohKk [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/03(金) 14:26:46.42 ID:+sbL5MnF0.net]
- >>320
確かに！
始めたばかりで1週間に2キロ痩せたんだけどこのまま1ヶ月で8キロ痩せないかな…そんなの奇跡だろうか
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1af-PzoJ [2001:ce8:187:c207:*]) [2024/05/03(金) 14:37:45.79 ID:zoZhmXzd0.net]
- >>322
今の身長と体重次第では8キロいけそう
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1f-y8PE [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/05/03(金) 14:59:52.86 ID:PNm7XeYJ0.net]
- >>322
https://muscledeli.co.jp/yourmeal-life/diet/822/#:~:text=%E4%B8%80%E8%88%AC%E7%9A%84%E3%81%AB%E3%80%811%E3%83%B6%E6%9C%88,%E6%B8%9B%E9%87%8F%E7%9B%AE%E5%AE%89%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
「一般的に、1ヶ月で無理なく痩せられるのは約3キロと言われています。
また、もともとの体重によっても差があり、理想的な減量目安は体重の5%です。
体重50キロの方であれば-2.5キロ、体重100キロの方は-5キロが1ヶ月での理想的な減量目安になります。」
無理して身体を壊しても何にもならないから気長に行きましょう。ちなみに俺は去年の10月にダイエットをはじめて、いま6キロ減です
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1f4-ohKk [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/03(金) 16:27:05.96 ID:+sbL5MnF0.net]
- >>323
行きたいわー
今161センチ63.8キロ
>>323
そういうリバウンドしやすいとかは分かってるんだけど早く痩せないと自分がダイエットに飽きてギブしてしまう気がするんだ
そのためには面白いように体型変わってくれないと…
あと単純に食事制限つらい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1f-y8PE [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/05/03(金) 16:54:32.37 ID:PNm7XeYJ0.net]
- >>325
朝と昼は普通に食べて、夕食だけ、白米の代わりにレンチンモヤシというのはいかが？ つまり炭水化物ダイエット。検索するとわかりますけど、これだけでもかなり効果ありますよ。俺もやってますし、そこまで食事制限もつらくありません
三食全部モヤシは栄養失調になるのでお勧めしませんが
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1f4-ohKk [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/03(金) 16:57:12.16 ID:+sbL5MnF0.net]
- >>326
夜は家族と食べなきゃならないので
そこを8割にしてる
そして朝はなし昼はサプリ
飲み物は飲み放題にしてる
半年もダイエットしてるなんてすごいなあ
自分も継続したい
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1378-ANor [59.85.21.3]) mailto:sage [2024/05/03(金) 17:05:20.98 ID:Q0DoJrBd0.net]
- はーやむ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/03(金) 20:49:13.26 ID:zoZhmXzd0.net]
- 2年で25キロ増えて174/98→2年かけて174/64まで減らした俺のチラ裏メモ、スルー推奨です
今は体脂肪率14→12を目標に筋トレ中
7月にある健康診断の数値も楽しみ
結論から、減量できたのは1日1食・毎日のウォーキング、汗を思い切り出してストレス解消
①食事、25キロ増えた理由は現場仕事→事務仕事に変わったのに食事量そのままどころか、ストレス解消で夕食前のコンビニ買い食いをほぼ毎日を続けたから
25キロ減らすにはまず食事変更だと思って1日夕食のみに
ファスティングした初日の辛い空腹・23時間ぶりの食事の味の濃さは一生忘れないと思う
②ウォーキング、夕食前に20分と夕食後に30分
でも雨降りとかどうしても気分乗らない日は無理せずサボった
③ストレス解消、サウナとホットヨガで定期的に汗大量に出した
あと、月1でタイ古式マッサージの美人インストラクターにダイエット報告も兼ねてマッサージしてもらうのも大切なモチベ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39e2-/G2d [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/05/03(金) 21:04:30.98 ID:3F2EDoKi0.net]
- >>327
半年がすごいとかだと相当厳しくね？ダイエットってゴールはないから一生続けなきゃならんのだぞ？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7353-PUCK [2402:6b00:e422:1a00:*]) mailto:sage [2024/05/03(金) 21:14:32.88 ID:v0pHTZOO0.net]
- 短期間でガっと減らして後は維持するだけの方が楽
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ac-7i44 [240b:250:2800:9c00:*]) mailto:sage [2024/05/03(金) 21:30:18.71 ID:n9h32jP50.net]
- チラ裏メモやスルー推奨と予防線貼りまくってるけど結局は反応欲しいからスマホのメモ帳じゃなくてここに書き込んでるんでしょ？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b19f-PzoJ [2001:ce8:187:c207:*]) [2024/05/03(金) 21:51:13.94 ID:zoZhmXzd0.net]
- >>332
バレました？
叩かれたりスルーは仕方ないけど
読んでて共感してくれる人が1人でもいたら良いなと思ってw
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 993d-PzoJ [2400:2200:62b:f6b8:*]) [2024/05/03(金) 22:43:45.06 ID:JRauSYLU0.net]
- タイ古式で老廃物流すのは良いと思う
本場タイ人なら睾丸マッサージもオススメ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 136b-+WdO [2407:c800:2f21:e39:*]) mailto:sage [2024/05/04(土) 05:22:07.99 ID:2KQsNR2c0.net]
- 気持ち悪い報告だな
- 339 名前： 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 0933-4yme [180.198.135.255]) [2024/05/04(土) 05:28:30.14 ID:R+HqwlIm0.net]
- 節制を維持できなかったから痩せなきゃと思うほど太ったのに
維持する方が楽って言ってしまう謎言動だよな
維持のが大変だわ
ある意味一生だし
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49e4-/TRZ [14.132.81.101]) mailto:sage [2024/05/04(土) 07:20:51.26 ID:KgJ2fDSf0.net]
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- 341 名前：4" target="_blank">>>224
68.4kg
最近焼肉屋に行ってもサイドメニューばかり食べてしまう
石焼ビビンバ、冷麺、テールスープ、クッパ、甘味はマスト
焼肉屋で糖質ぶち上げるアホとは私のことです []- [ここ壊れてます]
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-ohKk [153.242.25.3]) mailto:sage [2024/05/04(土) 07:54:11.06 ID:ff4fA8FN0.net]
- >>330
始めたばかりだから半年なんて遠くて想像もつかない状態w
短期決戦して維持に回りたい
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-/G2d [240a:61:10d6:129b:*]) [2024/05/04(土) 08:00:54.51 ID:2haQ8Io40.net]
- >>338
維持が簡単みたいに思ってるみたいだけど基本的に維持の方が長い期間だし難しいからその考えだとリバウンドするよ
減量自体は何キロ減らすのか知らないけど月1キロペースで行っても2年で24キロ減る
30歳で減量完了で維持を開始するとして残りの維持期間が40～50年あるんだぞ？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1ae-PzoJ [2001:ce8:187:c207:*]) [2024/05/04(土) 08:08:58.51 ID:CNifplx80.net]
- >>329ですが俺も維持するのしんどいって思う
精神的にもだけど肉体的にも
一度デブを経験した人間の身体ってそのMAX体重に戻そう戻そうとする機能があるみたい
だから俺らって身体の仕組み的にもリバウンドしやすいのよ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-uOm/ [49.97.110.145]) mailto:sage [2024/05/04(土) 08:10:48.10 ID:fQDN56Csd.net]
- 10ヶ月で30kg落として10ヶ月キープ中だけど、食事制限は今後一生だなー
その食事に慣れる期間が必要でそれは1-2ヶ月では無理だと思う
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-/G2d [49.106.187.225]) [2024/05/04(土) 08:11:15.61 ID:K1DQsJkPF.net]
- >>340
戻そうとする機能とか言うのはリバウンダーのゴミ以下の言い訳だから相手にする価値ない
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89bc-nmgY [2400:2650:a184:3a00:*]) mailto:sage [2024/05/04(土) 08:33:08.93 ID:XDbC/Cal0.net]
- >>339
別に何十年もずっと同じ体重キープするだけが維持じゃねーけどな
秋冬で2kg増えたら夏に向けて2kg減らす
逆に2kg減ったら2kg増やす
これも維持
もっと柔軟に考えないとストレス溜まるぞ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-/G2d [49.106.174.107]) [2024/05/04(土) 08:37:01.81 ID:awGoLDhuF.net]
- >>343
その甘えの2キロがリバウンドに繋がるから俺はそれを絶対に許さない
季節によるブレではなく甘え
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5357-dRk1 [211.15.126.139]) mailto:sage [2024/05/04(土) 08:38:49.05 ID:I9s3vIC/0.net]
- 機械じゃないから多少は上下するのは仕方ないし
それで維持出来てるならいいと思う
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89bc-nmgY [2400:2650:a184:3a00:*]) mailto:sage [2024/05/04(土) 08:40:28.40 ID:XDbC/Cal0.net]
- >>344
あーお前いつものやつか
相手して損したわ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1dc-PTX7 [240f:cf:3d13:1:*]) mailto:sage [2024/05/04(土) 08:42:10.92 ID:bwb1C0eQ0.net]
- ダイエット中は目標があるし落ちていくからモチベーションあるけど
維持期は目標が作りにくいからモチベーション保つのがムズいわ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-/G2d [49.106.174.107]) [2024/05/04(土) 08:43:27.89 ID:awGoLDhuF.net]
- >>346
チートデイなんかもそうだけど甘えを言い訳して正当化すんなよ
それをやっていたから過去太っていた事実をなぜ無視するんだ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-/G2d [49.106.174.107]) [2024/05/04(土) 08:45:41.63 ID:awGoLDhuF.net]
- >>347
ダイエットも維持もモチベーションで管理してはいけない、モチベーションで管理しようとしたらモチベーションがない時はどうする？リバウンドするんですが？の話になる
ダイエットはモチベーションで行うのではなく呼吸のように他に代替手段がないから仕方なくやる状態に持っていくんだよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89bc-nmgY [2400:2650:a184:3a00:*]) mailto:sage [2024/05/04(土) 08:57:00.63 ID:XDbC/Cal0.net]
- 目標無いとモチベ保つのが難しいのは確かにそうだな
俺は体脂肪率一桁が目標
秋冬は筋トレで5kg増量してある程度自由に食う
春夏は5kg絞ってる
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb4c-PKmj [2001:268:9819:197b:*]) mailto:sage [2024/05/04(土) 08:58:04.95 ID:kges6B+K0.net]
- >>343
自分も太る前はずっとこれ。季節も同じ
ダイエット後は増えるのがおっかなくて不自由な感じになってる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-/G2d [240a:61:10d6:129b:*]) [2024/05/04(土) 08:59:14.79 ID:2haQ8Io40.net]
- >>351
不自由でいいじゃん増えたらダメなんだし
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3397-AYlO [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/05/04(土) 09:39:21.01 ID:DYD7Mzlr0.net]
- 何かを得たいなら何かを失うしかないよ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6f-y8PE [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/05/04(土) 10:02:33.48 ID:lpZTCxBn0.net]
- 目標・服を着て体重を計って59キロ台。体脂肪率一桁。それから一ヶ月の出費を四万円に抑える。残りはとにかく貯金
気をつけること・不健康な痩せ方はしない。タンパク質とビタミンはきちんと摂取
5月18日でバスの定期が切れるから、しばらく歩き通勤にするか
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-/G2d [240a:61:10d6:129b:*]) [2024/05/04(土) 10:10:22.99 ID:2haQ8Io40.net]
- >>354
肌着まで脱げとは言わないがなぜわざわざ服を着て測定するんだ？そのメリットがわからん
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b18e-PzoJ [2001:ce8:187:c207:*]) [2024/05/04(土) 10:25:51.28 ID:CNifplx80.net]
- >>355
女性なら自然な考えだと思う
わざわざ重箱の隅をつつくような事を書く方が…
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/04(土) 10:37:04.34 ID:2haQ8Io40.net]
- >>356
自宅で測定するんだろ？男女関係なくねーか？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/04(土) 10:56:15.97 ID:lpZTCxBn0.net]
- えーと男です。ダイエットはじめたのが去年の10月で、寒かったから厚着してて。で、服を着た状態で体重を計って、それから風呂上がりに測って
「あ、ずいぶん違う」
で、どうせダイエットするなら「服を着てても60キロ未満です」胸を張って言いたいと思ってしまいまして
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/04(土) 11:00:37.06 ID:dGSUqGcR0.net]
- >>358
服着て測定したら季節によってブレちゃうから基本は肌着程度で測るべきだと思うけどね
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/04(土) 11:19:29.79 ID:ZrwdDhiZ0.net]
- 体脂肪率の計算には体重も使っていると思うので、そこを気にするかどうかってところもあると思います
- 365 名前： [2024/05/04(土) 11:33:15.56 ID:R+HqwlIm0.net]
- 体重の数字より体型を気にしろよと思うことのが多いけどな
猫背Ｏ脚で痩せ型ですとかみっともないわ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/04(土) 12:24:49.11 ID:mGkCvlAa0.net]
- >>358
お風呂上がりは
意外とサウナ効果で脱水して
通常時より軽く測定されたり
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/04(土) 12:45:56.22 ID:ff4fA8FN0.net]
- >>339
そういうのは目標体重になってから考えればいいと思うんだけど
リバウンド防止のために～なんていって月に1キロも減らないようなダイエットはする気がない
もうそろダイエット辞めるときにリバウンドや維持のこと考えて整えてけばいい
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b23-+WdO [2001:268:9475:7df6:*]) mailto:sage [2024/05/04(土) 13:34:30.17 ID:2HUiC6510.net]
- 風呂前に測るんじゃなく風呂上がりに測る人珍しいな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba1-PKmj [2001:268:9896:873b:*]) mailto:sage [2024/05/04(土) 13:48:21.39 ID:ZrwdDhiZ0.net]
- メーカーさんは入浴（直）後を避けるように案内していますからね
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/04(土) 14:35:50.76 ID:zfGVvEtB0.net]
- 5/4
王将 ジャスト豚キムチ＋ライス小＋ジャスト餃子
まずまず
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/04(土) 14:45:38.40 ID:dGSUqGcR0.net]
- >>363
まあこれだけ言っても無視するなら好きなようにやるがいいよ
本人の決断だから仕方ない
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/04(土) 15:08:36.87 ID:pMIDcErq0.net]
- >>367
捨てセリフ言われてもな
全ては痩せてからの話よ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115]) [2024/05/04(土) 17:03:17.41 ID:zfGVvEtB0.net]
- 実は、ダイエットは簡単。ライスを小にすれば自然に痩せられる。そこに
9割の人は気づいていないだけ。運動も無理にしなくてもいいし、良くおな
らが出て排便が調子よければ、どんどん痩せていくぞ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-kbOQ [180.9.194.115]) [2024/05/04(土) 17:05:29.19 ID:zfGVvEtB0.net]
- 1日一快食だとか、ケトダイエット、・・全部失敗するよ。続かない。
一番ましだったのが、16時間断食ダイエット。それぐらいかな。あと
バナナ中心のダイエット。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3397-AYlO [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/05/04(土) 17:12:19.98 ID:DYD7Mzlr0.net]
- 簡単とか言う奴の知能指数の低さどうにかならねえかな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb16-WUeg [119.175.17.91]) mailto:sage [2024/05/04(土) 20:22:27.06 ID:aTjQU+Ym0.net]
- >>243
雑魚じゃん
6ヶ月で20kg落としたぞ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/04(土) 20:29:29.97 ID:XmyniUg20.net]
- >>369
外食のライス小でも多いんだよね。もっと減らしていい。
俺は毎食150gをちゃんと量ってる。牛乳なども目分量ではなくキッチンスケールで量る。おかずも量る。すべて量る。それだけで過食はなくなるよ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/04(土) 20:31:47.60 ID:XmyniUg20.net]
- 過去一番安定していたときは、玄米140gにしてたときだな。そのままだと体重は減る一方なので、週1回外食でちょうどいい塩梅だったよ。
もちろんお菓子は食べない。これは必須。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/04(土) 22:56:36.42 ID:LrJqq2Uaa.net]
- 食べる量を抑える、ジュースは0カロリーだけにする、月200～300km走る、隔週で献血する、ファッションに気を遣う
こんくらいやればBMI19くらいまで痩せるし余裕で維持できるぞ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/04(土) 23:04:19.98 ID:zfGVvEtB0.net]
- 外食のライス小は、一回/日
その他、そば1食。とろろとか・・。
ま、本質的な意見を初めて見た。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/04(土) 23:15:05.19 ID:zfGVvEtB0.net]
- なぜ、外食で9割の人が並～注文するかというと、お金が
損だと思うからだと思う。そこが罠なんですよ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/04(土) 23:16:36.30 ID:VXESJE3L0.net]
- >>376
毎日外食は多すぎるよ。平日は外食なし、昼は弁当持参。ムリして食事量を減らさなくてもいい。減らすべきは外食。
もちろん食事はすべて計量する。米は150g、足りないなら味噌汁を飲むと満腹感出るよ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/04(土) 23:26:58.52 ID:XDbC/Cal0.net]
- 米そんな少ない量しか食ってないって、よほど活動量低いんだな
麦ご飯だが、減量中でも900g/日は食ってるわ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/04(土) 23:28:40.08 ID:zfGVvEtB0.net]
- ま、究極そうだと思う。計りで測れば、問題ない。
ま、でも自分で作るよりお店だと小になるから楽。
だから王将にしてる。問題ない。今のところ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/04(土) 23:31:03.10 ID:zfGVvEtB0.net]
- あと、自然に胃袋が小さくなる感があるから、中になると
残してしまう。それがいいと思う。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/04(土) 23:42:44.19 ID:VXESJE3L0.net]
- >>379
肉体労働ならムリかな。運動しない平日で仕事含めて7000-8000歩コンスタントに歩いてるみたいだから、ほどほどの運動量だとは思うけどね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 17:07:30.32 ID:49A2lL0Cd.net]
- 連休中で70行きそうで怖い はやく終わってくれGW
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/05(日) 17:52:15.63 ID:EEZ2c8ah0.net]
- GW入って1.5kg増えた状態で安定してる。毎朝1時間運動してもこれ
休み明けたら普段の数字に収束していくだろう
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/05(日) 18:10:09.00 ID:2UTPveqt0.net]
- 連休ももう終わりなので最後に74kmサイクリングに行ってきました
大体2400kcalの消費
日中はだいぶ暑いですが湿度が低いので日陰に入るといい感じに涼しくて良いですね
1年の中で5月と10月が一番過ごしやすくて好きです
本格的に暑くなる前に体型を良くしたいです
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 19:06:55.41 ID:O/BlVXQV0.net]
- あまりはりきりすぎて急激に痩せたら
皮余りが酷くなるかも
程々に
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/05(日) 19:17:13.50 ID:2UTPveqt0.net]
- ダイエットを始めて2ヶ月半近く経ちますがその間一切お米やパンを食べずにきています
鶏肉、野菜、魚を主食とした生活でも意外になんとかなりますね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 21:31:17.41 ID:wVSkcjfI0.net]
- 1日1食にしてて今日はマックのダブルチーズバーガー
案外カロリー500もないのね
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 01:09:38.88 ID:A6JVU7pw0.net]
- マックはダブル肉厚ビーフとえびフィレオがダントツで美味い
モスはロースカツバーガーとフィッシュバーガーがダントツで美味い
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 07:09:40.12 ID:KKkGEwO+0.net]
- サイドメニュー食べなければハンバーガーは割といける
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 12:42:32.97 ID:Q2DrYsZi0.net]
- サイドメニュー頼んでも1日かけてのんびり食べればそこまでカロリーないね
たまにはマックくらい食べれるな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 18:03:00.31 ID:2qjf9umb0.net]
- なんとか外食ラーメン我慢して自炊しらたきラーメンにした
たいへん…
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 19:27:53.02 ID:u/HgWwpud.net]
- 食欲無い日は無理に食べる必要ないよね
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/06(月) 19:31:50.08 ID:HgYAQ/oK0.net]
- 5/6
王将 ジャストニラレバ＋ジャスト天津飯＋ジャスト餃子
シルバー５％カード ー５％会計。ついに、６０．４キロに・・。
そろそろ、このスレともおさらばである。やったことと言えば、
ライスを小にしたことだけ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 19:41:17.78 ID:Q9xoQMoa0.net]
- 昨夜焼肉、今日コストコデリ爆食いで消化が追いつかず無事下痢で終了
普段と違うものを食うともう処理しきれないんだな
これが老化か
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/06(月) 22:21:52.28 ID:Pg6EIKjs0.net]
- 連休最終日
明日は仕事もあるので今日は昨日より控えめに32kmサイクリングに行ってきました
大体1000kcalの消費
1000kcalは家の近所の家系ラーメン一杯分のカロリーなのでラーメンは好きですがもうそうそうラーメンは食べられないです
運動してカロリー消費の大変さを知ると食に対しても自然とストイックになりますね
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 00:03:20.39 ID:btAb1qur0.net]
- ６０．４キロ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 01:46:57.25 ID:YAKxy1pK0.net]
- 去年70スタートで61から62だけどここでキープか58まで絞るか悩み中
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 10:37:12.68 ID:btAb1qur0.net]
- もう、５６キロまで準備はできてる。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 18:05:19.34 ID:u+EaSFQh0.net]
- 今日血液検査したら体重は減ってたのに結果悪くて、悪玉コレステロールと体脂肪がヤバくて、泣きたいよ！
どうしたら良いかな？運動かな？やっぱ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 18:27:59.60 ID:iFcUY3WOM.net]
- 体脂肪率やばいのに体重落ちたのは最悪だな
ウォーキングするしかない
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 18:41:59.75 ID:u+EaSFQh0.net]
- 膝が悪くて金曜日に整形外科行かないといけない
ストレッチ３０分した
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 18:44:11.80 ID:u+EaSFQh0.net]
- 体脂肪率じゃなくて中性脂肪だた
３ヶ月後下がってなかったら薬とか脅された
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 18:51:57.02 ID:HqCnGNdVd.net]
- コレステロールは遺伝性もあるからな
体重30kg落としてBMI22になったけどコレステロールは下がりきらずに薬飲んでる
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 18:55:58.36 ID:u+EaSFQh0.net]
- そうなんだ、私の場合乳癌の女性ホルモン下げる薬飲んでるから余計難しいんだって前の先生が言っていたよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 18:58:33.21 ID:u+EaSFQh0.net]
- 食べている物も気をつけて居るつもりだけど今回はびっくりした
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 19:21:38.37 ID:SnYgOiWb0.net]
- >>403
中性脂肪はフィッシュオイルでEPAを接種すれば容易に改善するよ
海外製サプリを買って継続しよう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 19:24:52.37 ID:u+EaSFQh0.net]
- ありがとうございます。アマニオイルを野菜サラダに掛けて食べました､
フィッシュオイル良いですよね！
頑張ります。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 23:12:24.92 ID:btAb1qur0.net]
- ライス小の意味がわからないやつは、いつまでも無理
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 23:14:13.19 ID:btAb1qur0.net]
- ５０～５９のスレ立ててほしい
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 23:21:33.36 ID:H6+Y8NJQ0.net]
- >>410
50キロ台を目指すスレがあったよ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 23:24:15.98 ID:3xOtQWq20.net]
- >>405
女性ホルモンバリアがなくなると男性同様生活習慣病になるんだよね
乳癌なら乳製品や肉も良くないね
お大事にしてください
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 23:30:04.16 ID:btAb1qur0.net]
- 完全にダイエットモードに入ってるから、アドバイスしたいけど、
ライス小にすればいいだけ。他、全部失敗するよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 23:35:11.90 ID:btAb1qur0.net]
- まーたぶん、２週間後は、めでたく６０キロからあさらばだ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/08(水) 01:17:01.67 ID:dBGnSW3a0.net]
- 今日は32kmサイクリングしてきました
大体1000kcalの消費
これまで10年くらい前に5千円で買ったタニタの体組織計を使ってましたが思い切って18000円するオムロンの体組織計を買ってみました
Bluetoothでスマホに測定結果が送れて便利ですね
また腕や体幹、脚など部位ごとに皮下脂肪や骨格筋率が表示されて面白いです
精度はわからないですがこういうのを見るとモチベーションに繋がりますね
骨格筋率は両脚だけ50%を超えてますが他の部位が低いので体重を落とすだけでなくバランスよく筋肉もつけていきたいです
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 07:09:00.38 ID:koTFGP620.net]
- へー、部位ごとに測定できるんだ。
筋トレのモチベーション上がりそう。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 13:00:03.43 ID:PzgNh9gc0.net]
- >>413
2年もかけて20kgすら落とせてない雑魚ちゃんはチラシの裏にでも書いてて
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-Np3+ [180.9.194.115]) [2024/05/08(水) 23:22:34.11 ID:1sHeGLjd0.net]
- >>417
まーおまえなんかどーでもいいです。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 07:38:59.92 ID:8OCNypICM.net]
- 32kmで1000kcalも消費するか？
山登り？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 08:26:33.65 ID:NoZYbKBv0.net]
- ストラバとかガーミンのサイコンだと100kmで3000kcalとかになるからそんなもん
まあ実際の消費カロリーは登りとか強度もあるしかなり適当だとは思うが
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/09(木) 08:52:08.90 ID:WJO6YBsQ0.net]
- テスト
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/09(木) 08:56:29.16 ID:WJO6YBsQ0.net]
- 何故か書き込めず…
>>419
単純計算だと
消費kcal＝メッツ ×体重 ×運動時間 ×1.05
なので大体900kcalくらいになりますね
そこに心拍数や昇降を考慮してアプリ上では1000kcal程度になります
ただこれもどこまで正確なのかはわかってないので飽くまで目安ですが
モチベを維持するのと運動量トラックのための参考にはしています
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/09(木) 08:57:39.09 ID:WJO6YBsQ0.net]
- https://i.imgur.com/hlPQyqt.jpeg
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-uKI6 [126.156.35.236]) mailto:sage [2024/05/09(木) 16:04:59.18 ID:uDj0peQPp.net]
- 風邪ひいて64から62まで落ちたけどやつれただけで嬉しくないな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 17:26:44.98 ID:7p8h+uUP0.net]
- >>44
です。先月中旬に顔の脂肪吸引して、DTで最近運動再開しました。体重はほぼ変化なしです。
179/69
https://i.imgur.com/VXlRcPP.jpeg
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/09(木) 19:26:57.66 ID:ue9ObYPp0.net]
- 5/9
王将 ジャスト肉と玉子の入り＋ライス小＋ジャスト餃子
いつもどおり
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 20:19:42.25 ID:+awvkjiXd.net]
- 晩メシを腹八分にするのが出来ない せめて9分目まで行かないと
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 20:54:12.83 ID:toV7a57u0.net]
- 今日の夜ご飯は腹11分目くらい食べちゃった
明日が心配…
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/09(木) 20:56:20.98 ID:O202G1uu0.net]
- >>425
お疲れ様です
相変わらずバキバキでカッコいい
現状維持では満足できない姿勢すごい
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 21:32:34.01 ID:8OCNypICM.net]
- >>425
これはいい梅干し
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 21:37:55.11 ID:EwaC04CX0.net]
- GWにチートデイで酒を飲んだんですよ。月に一度の贅沢でもあったし
なんか胃がもたれて。食欲が沸きません。最低限のカロリーは摂取してるつもりなんですけど。いいことなんだか悪いことなんだか
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/10(金) 12:57:17.20 ID:lGiSPk/d0.net]
- 65.5kgくらいまでは落ちるのになかなかその先に進まない
これ乗り越えたらまた加速着きそうなのになー
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 13:16:22.66 ID:MS+2OlDk0.net]
- 177cmで体重が60kgになってしまった
どうもBMIが18.5以下のガリガリは太ってる時より遥かに糖尿病になるリスクが上がるらしいな
糖尿病はマジで怖い
合併症、、、多臓器不全、、、
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 15:14:44.43 ID:Td3kvB+n0.net]
- >>432
元は何キロ？
- 439 名前： [2024/05/10(金) 15:23:46.27 ID:4El8p2kgM.net]
- 元の体重以前にみっともないレベルでヒョロヒョロでは？
それでダイエットスレにきたって性格の悪さも含めて
人相の悪いカマキリ顔まで想像つくのだが
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 15:26:50.81 ID:Td3kvB+n0.net]
- >>435
いや432の体重よ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/10(金) 18:29:47.96 ID:9Aj2rKjtF.net]
- >>433
体重増やすのは簡単なんだから何を怯える必要がある？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/10(金) 18:30:56.24 ID:9Aj2rKjtF.net]
- >>431
酒が体に悪いものだって体感できてよかったじゃん、もう飲む必要ないでしょ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/10(金) 18:37:38.22 ID:lGiSPk/d0.net]
- >>434
71kgくらいだった
ちな女
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 19:27:17.7
]
- [ここ壊れてます]
- 445 名前：5 ID:Td3kvB+n0.net mailto: >>439
おんなじくらいだ
頑張ろう [] - [ここ壊れてます]
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 22:10:26.45 ID:aVh74dBu0.net]
- 一日に摂取するカロリーを制限。あとウォーキングでいいから何か運動
これだけ気をつけていれば、ラーメンとかカップ麺とか白米を食べても痩せるんだな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/10(金) 22:21:52.42 ID:vW6Tw1xD0.net]
- >>441
勘違いしている人ばかりだけどダイエットに必要なのはアンダーカロリー
ボディーメイクに必要なのは栄養素と運動だからな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 02:13:32.66 ID:Ws3SzI5I0.net]
- みんな1日2000kcal以内？
- 449 名前： 警備員[Lv.34][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6933-QwiI [180.198.135.255]) [2024/05/11(土) 06:38:33.90 ID:qmv4SNnm0.net]
- 自分の安静時基礎代謝
だいたい男性1500kcal 女性1200kcal
そこまでなら寝てても食べてOKのラインを把握して
そっから普段の生活や仕事、
運動のカロリー消費をざっくり計算して
日々の食事のカロリーや栄養素の調整を行うぐらいは
普通に『みんな』やってるのでは？そもそも人によって違う
1時間ウォーキングしても
おにぎり１個分200kcal程度しか消費しない
身体の燃費の良さを知ることからでは？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e13b-c5DX [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/05/11(土) 07:05:10.92 ID:Eu9QfA2x0.net]
- >>443
年齢性別身長体重運動消費カロリーによって様々なんだから2000っていう数字に囚われるのは違うぞ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 869a-9Uh9 [2001:268:9977:4662:*]) mailto:sage [2024/05/11(土) 07:50:33.49 ID:GRTAPWV50.net]
- 基本アンダーカロリーで生活してる
オートミールの味が嫌いじゃない、むしろ好きかも？
ランニング習慣がついた、月に200キロ以上は走るぞ
これでBMI19、体脂肪率15%になれる
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e5-c5DX [240a:61:10d6:129b:*]) [2024/05/11(土) 07:53:37.39 ID:82yOpTEJ0.net]
- >>446
俺も基本毎日アンダーで体重減りすぎたら爆食いして戻すを繰り返してるわ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8607-T7LG [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/05/11(土) 08:07:10.55 ID:FHH9HzVk0.net]
- カロリー消費は計算しています。ただ、サイトによって数字が違いすぎます
俺の場合、普段は仕事で3万歩くらい歩いてるんですけど、それで消費するカロリーが2200～2950くらいずれます
どれが正しいのかわからないので、どうしたらいいもんだか
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e5-c5DX [240a:61:10d6:129b:*]) [2024/05/11(土) 08:10:50.16 ID:82yOpTEJ0.net]
- >>448
記録を取って自分の実際の体重増減と比較して一番近いものを使う
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e5-c5DX [240a:61:10d6:129b:*]) [2024/05/11(土) 08:15:10.70 ID:82yOpTEJ0.net]
- >>448
そもそもカロリーを用いたダイエットってのはさ
食品に含まれるカロリー（推定）
年齢性別身長体重から計算した基礎代謝カロリー（推定）
運動消費カロリー（推定）
みたいに推定値を複数掛け合わせて行うものだからブレが出るのは当たり前だけどカロリー以外に参考にできる数値が存在しないからやむなくそうしてるだけ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6510-yCec [240f:105:d048:1:*]) mailto:sage [2024/05/11(土) 08:17:38.91 ID:phmBs+1B0.net]
- その前に体重が現状で維持できていることが前提になるとは思うけれど、そこからなら1日200kcal削れれば十分だし、200kcalならウォーキングでも1時間はかからない。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f240-LA0m [2402:6b00:e422:1a00:*]) mailto:sage [2024/05/11(土) 08:32:34.68 ID:VytEU6Zo0.net]
- 3万歩って歩幅80cmで24km
時速4キロで歩いたら6時間
1時間休憩入れたら7時間かかる
仕事ではありえない
カロリー気にする前に歩数把握しろ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-c5DX [49.106.193.168]) [2024/05/11(土) 08:36:03.63 ID:4Cby+uFNF.net]
- >>452
何で定時上がり前提なんすかね？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6510-yCec [240f:105:d048:1:*]) mailto:sage [2024/05/11(土) 08:42:48.54 ID:phmBs+1B0.net]
- 自分は普段時速5kmくらいで歩いているけれど町中じゃ遅い方
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-QwiI [49.106.204.54]) [2024/05/11(土) 09:06:04.14 ID:dh5njzf5d.net]
- >>448
スマートウォッチ付けて活動量測るのおすすめ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8607-T7LG [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/05/11(土) 09:11:22.36 ID:FHH9HzVk0.net]
- 皆様いろいろありがとうございます
>>452様
本当に歩く仕事なんです。ちなみに大型倉庫でピッキング。勤務時間は9時から18時15分まで
その間、とにかく歩いてるか、立ってるか？ なんです。休憩時間は1時間15分ですけど。
そんで、万歩計で2時間ごとに測ったんですけど、確実に三周しています。三万歩で間違いありません
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f240-LA0m [2402:6b00:e422:1a00:*]) mailto:sage [2024/05/11(土) 09:27:14.55 ID:VytEU6Zo0.net]
- >>456
ピッキングってそんなに歩くんだ
スマソ
参考までに65キロの俺が24キロ歩いたら1250kcal消費だよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 866c-9Uh9 [2001:268:99c1:856c:*]) mailto:sage [2024/05/11(土) 09:28:49.16 ID:cQ1D/BQq0.net]
- >>448
消費カロリーは少ないと見積もり摂取カロリーは多いと見積もる、それがダイエットってもん
そこを心得違いしてる奴らが努力してるのに痩せないと文句たれとる
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddf4-pC+Q [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/11(土) 09:36:28.43 ID:4r4rDsIZ0.net]
- >>456
アマゾン倉庫とか？
特別な運動なしでもダイエットできるね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6510-yCec [240f:105:d048:1:*]) mailto:sage [2024/05/11(土) 09:39:08.63 ID:phmBs+1B0.net]
- 前の方で言われている、計算に過ぎないし、個人差があるで尽きているとおもいます。あとは、低強度の運動を長時間する場合で、計算のベースがmets数になっていると、基礎代謝分が無視できなくなってくるのではないかとも思います
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 297b-uhYK [2400:2650:a184:3a00:*]) mailto:sage [2024/05/11(土) 10:26:13.46 ID:tsgHBV010.net]
- いくら消費してるか計算するのはややこしいから俺はやってないな
なるべく同じような食事と生活強度で2週間くらい体重増減見て、おにぎり食べる量を調節してる
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 12:12:52.05 ID:4r4rDsIZ0.net]
- カロリー計算ほんと面倒
てか自分には難しくて出来ない
生活強度ゼロに近いから
とにかく食事量減らしてる…
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/11(土) 12:15:37.02 ID:82yOpTEJ0.net]
- >>462
アプリ使えばよくね？それすらできないならまあ仕方ないね
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 12:49:13.79 ID:4r4rDsIZ0.net]
- 使いたいんだが
何を何g食べてるかとか
食事中に計れないから厳しいだろうなと
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/11(土) 12:58:15.88 ID:tm2MVo/UF.net]
- >>464
適当でいいんだよそんなもん
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 12:59:34.02 ID:4r4rDsIZ0.net]
- >>465
そうなの？
じゃあ出来るかも
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 14:02:08.46 ID:q14VFquP0.net]
- >>337
69.0kg
少し前から肌がボロボロ
抗ヒスタミン剤と塗り薬を処方されるも全く効いてなくて草
皮膚科じゃなくて内科案件かなやれやれ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/11(土) 17:20:57.18 ID:cO25IhP60.net]
- 牛肉の入ったスープは焼肉屋の醍醐味
むしろ焼肉より美味い
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 18:07:56.00 ID:xoYsrmv50.net]
- カロリー計算めんどくさい奴は脂質カットだけやればいい
1日20gぐらいに抑えれば十分痩せる
脂質入ってないからと糖質爆食するような奴はそもそもダイエット無理だから太って糖尿で死ね
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 20:05:08.05 ID:p4osb1aQ0.net]
- ゆるゆるな食事してたら3日で2kgも増えた
定着しちゃって戻らないのに食欲はまだある;;
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 20:27:30.49 ID:2zZ1FFwBd.net]
- 80キロからスタートしたけど1年くらい67キロ台で停滞してる ホント情けない
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-uhYK [126.156.137.194]) mailto:sage [2024/05/11(土) 20:34:28.99 ID:HTasGyS2r.net]
- >>470
ほとんど水とうんこだから気にするな []- [ここ壊れてます]
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f240-LA0m [2402:6b00:e422:1a00:*]) mailto:sage [2024/05/11(土) 20:44:45.73 ID:VytEU6Zo0.net]
- >>471
目標何キロ？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddf4-pC+Q [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/11(土) 21:05:42.61 ID:4r4rDsIZ0.net]
- お腹いっぱい夜ご飯食べてしまった
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 22:17:35.81 ID:p4osb1aQ0.net]
- >>472
そうだといいな;;
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/11(土) 22:55:00.56 ID:CJ7pYQAH0.net]
- 今日の日付変わった辺りから菓子パン、フルーツとか割りと食べてたら一気に2キロ増えててヤバいから
今日はトータル2時間歩いたった
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 00:42:27.76 ID:ykMmPibL0.net]
- 60.2キロ
王将 ジャスト八宝菜＋ライス＋ジャストチューリップ
もう違う世界に入る
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0402-29cx [240b:250:50a0:500:*]) mailto:sage [2024/05/12(日) 03:06:07.27 ID:xQ07fz760.net]
- >>473
64です
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 10:41:32.35 ID:hnHm340p0.net]
- 昨日食べすぎたせいでダイエット開始から初めて体重増えた…
反省するショックだ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f497-Pc7F [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/05/12(日) 11:11:26.18 ID:/4CMdGhF0.net]
- そなんじゃ先が思いやられる
失敗しそうね
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6f4-aEDU [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/12(日) 11:15:39.74 ID:hnHm340p0.net]
- がーん
そうだよね、お菓子とかは食べてないけどさらに気を引き締めよう
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c657-OH8k [211.15.126.139]) mailto:sage [2024/05/12(日) 11:15:53.05 ID:CCOLwSPI0.net]
- 増えたらそこからやり直せる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea40-tLhM [2001:268:98f5:931:*]) mailto:sage [2024/05/12(日) 11:19:06.03 ID:6EeU+mW10.net]
- 体重の細かい増減はあるので、月単位くらいのグラフで大体右肩下りなら良しくらいに考えたほうが楽ちんかも
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6f4-aEDU [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/12(日) 11:26:14.76 ID:hnHm340p0.net]
- 1日1食にしてるのに200グラム増えたのよね
ここからやり直し頑張るよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f005-2p88 [240a:61:10d6:129b:*]) [2024/05/12(日) 11:29:49.98 ID:qSltWXVU0.net]
- >>484
1日一食にしたら痩せるわけじゃないからな
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 11:43:42.20 ID:hnHm340p0.net]
- 家族の作った夜ご飯を
家族が不審に思わない程度に食べる
ってのは難しいな
今後の体重維持考えても上手く少なく食べれるようにしないとな
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 11:47:05.51 ID:vqiia9fgF.net]
- >>486
何で隠す必要がある？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 11:52:54.97 ID:hnHm340p0.net]
- >>487
何となくだけどうちの家族は食べないと食べろ食べろとうるさそうだから
それと上にも書いたけど特別メニューなどで痩せるのではなく
普段の夕食を適量食べる訓練にするため
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 12:00:53.79 ID:hMJoiPv40.net]
- 体重は落としたい。筋肉じゃなくてぜい肉を落としたい。脂肪を燃焼させるにはタンパク質摂取。で、検索してみました
「男性15～64歳の推奨量は65g/日、65歳以上は60g/日、女性15～17歳の推奨量は55g/日、18才以上は50g/日です」
「1回の食事（又は間食・サプリメント）で摂取するたんぱく質の目安は、体重1キロあたり0.25g～0.3gだといわれています」
「体重60 キロの人の1食あたりのたんぱく質摂取量は15～20g、就寝前の食事は最高で30g」
「タンパク質含有量はSサイズで5.2g、Mサイズで6.3g、Lサイズで6.8gです。カロリーはSサイズで61kcal、Mサイズで74kcal、Lサイズで80kcalとなっています。成人男女に推奨される1日のタンパク質量は50～65g程度のため、卵1個で10分の1程度を補える計算です」
ということは、朝食、昼食、夕食に、卵二個を。それ以外にもソーセージ等を食べなくてはならないことに。健康的に痩せるって大変ですね
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 12:01:48.86 ID:0t+d/o3n0.net]
- ルームランナー最強だな！
公園まで行かなくていいし冷たい水飲めるしシャワーもすぐできるしつべ見ながら運動出来る
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 12:22:30.85 ID:/4CMdGhF0.net]
- 気軽に運動できる環境は本当に良いよね
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 12:51:14.42 ID:hnHm340p0.net]
- >>490
いいなあ
それを置くスペースないわ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 14:43:52.35 ID:0t+d/o3n0.net]
- >>491
>>492
ダイエットが捗るからいいんだけど目標達成したら置物と化しそうだ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 14:54:39.34 ID:/4CMdGhF0.net]
- >>493
痩せた後も健康維持で継続しようよ！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 17:02:51.34 ID:ykMmPibL0.net]
- 5/12
王将 ジャストレバニラ＋ライス小＋ジャスト餃子
いつもどおり。美しく痩せる。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ea6-xQ88 [121.1.144.53]) mailto:sage [2024/05/12(日) 17:41:17.06 ID:qLdgAjA30.net]
- 水場やトイレを確保できるなら外ランをオススメしたいんだけどね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-Tcp0 [14.10.37.193]) mailto:sage [2024/05/12(日) 18:35:40.12 ID:wCnhDXkk0.net]
- >>489
長文でクソみたいな釣りしてんじゃねーよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 19:05:27.25 ID:hMJoiPv40.net]
- >>497
べつに釣ってるつもりはなかったんですけど。気を悪くしたらすみません
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 19:13:49.82 ID:ykMmPibL0.net]
- 運動は、ラジオ体操第一～三で十分。室内でユーチューブを見ながら簡単もできる。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 19:50:17.53 ID:ykMmPibL0.net]
- 60.2キロ
の俺に聞いた方が早い。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 19:52:05.72 ID:KH1SXVMaM.net]
- >>500
何日で何kg落としたんですか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 19:53:09.28 ID:ykMmPibL0.net]
- どうやってダイエットしたらいいのか？その人の1日の仕事量にもよるが、
暇な人なら、2食/日。昼に一食。夜に一食。夜はそば。昼は、ライス小の
王将。基本それだけでよくて、体操は必要ない。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 19:55:04.55 ID:ykMmPibL0.net]
- >>501
ローマは1日にてならず。3月半ばからここまで5キロ。人工甘味料のストロング９％は一切やめて、ウィスキーに変えた。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 19:56:23.73 ID:ykMmPibL0.net]
- ポイントは、人工甘味料の中止とライス小だった。運動は基本要らない。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 19:58:19.18 ID:ykMmPibL0.net]
- あと、お好みで、漢方やブロメラインサプリ。防風通聖散。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 20:02:11.49 ID:ykMmPibL0.net]
- 何日で何キロやせるかを競うことを意識してるうちは、ダメであって
食生活全般。普遍的な意識改革がないとダメ。私は、今６０．２キロ
だが、最終目標は、52キロ。そこへの道のりは、長い。綺麗に痩せる
意味は、短期でない。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 20:04:02.47 ID:W4sPCxxR0.net]
- なんか書き方や内容がアスペっぽい
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 20:07:26.36 ID:KH1SXVMaM.net]
- >>503
2年で20kgの243の人でしょ。
私は3ヶ月で20kg落としました。
栄養学を勉強し、必須な栄養素はサプリ使うなど確保しながら、ケトジェニックとローファットを適宜切り替え、運動をリングフィット程度から始めてジムトレ少し始めたという
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 20:09:55.15 ID:fmkbcvov0.net]
- 王将ジャストサイズ奴はNGしとけば平穏無事
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 20:15:57.44 ID:ykMmPibL0.net]
- >>509
お前は全然わかってないから黙っとけ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 20:20:39.15 ID:ykMmPibL0.net]
- こういうやつは、ファッションを楽しんでない豚です。キチンと綺麗に
痩せてくると、着れる服が増えて決まます。そして、暗黒のLサイズと
おさらば。レザーの服や細いジーンズも履けるようになります。
まあ、無視したほうがいい。私が正しい。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 20:37:27.87 ID:KH1SXVMaM.net]
- あすけん等で食事管理がオススメです。
私はメインに鶏胸肉ブロッコリーキャベツ卵MCTオイルきのこ。
ケトと低脂質によって、米大麦オートミールかオリーブオイルキャノーラ油マヨネーズ等を使い分け。
不足はプロテインやマルチビタミンミネラルなどで補う。
空腹感が何から来るのかを理解するのも重要です。
胃の容量を満たしたいのか、何かの栄養素が不足しているのか、一時的なカロリー不足か。
胃を満たすキャベツやわかめやキノコのような食材や炭酸水を活用したり、ビタミンミネラルを見直したり、注意してハイカーボ食やお菓子を投入するなど対応が変わります。
あと自重宅トレでもチョコザップでもいいので、足など大きな筋肉をメインに筋トレ(足胸背)
体重が落ちても、脂肪より落ちやすい筋肉が落ちてみっともない体になるのは恥ずかしいですからね。
ユーチューブでボディビルダーの指導をする食事とトレーニングが参考になります。
彼らはダイエットのプロです。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 20:58:24.27 ID:CCOLwSPI0.net]
- うるせーやつばっか
とっくにNG入れてんだよ無駄無駄
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115]) [2024/05/12(日) 21:49:24.91 ID:ykMmPibL0.net]
- 俺が一番正しいです
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115]) [2024/05/12(日) 21:52:08.37 ID:ykMmPibL0.net]
- ダイエットは、1日でどうなるとかでないんです。体重が減っても
綺麗に痩せないと意味ないので、二の腕や太ももの痩せにくい部分
がポイントになる。それには、まず痩せる部位の順番を理解しない
とダメ。ライスを小にすることからわかってくる。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-x58c [133.106.78.60]) mailto:sage [2024/05/12(日) 21:53:16.30 ID:KH1SXVMaM.net]
- ライス小の人はそのゆるローカーボダイエットが易しくて適しているというだけで、万人に一番正しいダイエットというのはありません。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d660-lgp4 [2400:2200:6c1:b049:*]) [2024/05/12(日) 22:14:47.26 ID:W4sPCxxR0.net]
- 綺麗に痩せるの定義がわからないし人によっても違うから誰が一番正しいとかはないと思うけど
ガリガリを目指してるのか細マッチョを目指してるのかでも違うし
適度に筋肉つけながら痩せたいなら炭水化物ダイエット以外にも有酸素運動と無酸素運動も必要になってくるだろうし
ライス減らしただけじゃ達成できない
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 22:39:16.66 ID:Fr7l7aYb0.net]
- 俺は不器用だから一気に筋肉ごと体重落とした、約30キロ
そして少しずつ減量しながら筋トレ始めたところ
適度な筋肉つけて174/64が目標
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 23:03:09.98 ID:ykMmPibL0.net]
- おまえらいろいろ頑張ってるけど、ライス小にすれば、なんもせんでも
痩せていく。その構造がわかってない。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 23:05:13.51 ID:ykMmPibL0.net]
- 運動したり、1日断食したり、それで次の日ライス並にしたら
終わり。ぜんぜんあほです。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 23:09:14.69 ID:ykMmPibL0.net]
- ライスを小にすることで、おかずも減る。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/12(日) 23:22:49.73 ID:W4sPCxxR0.net]
- 一人で16回も書き込むとか必死過ぎるだろう
もうわかったから一人で思うように王将行くなりライス食べるなり好きにすればいいだろ
別に誰もお前さんのアドバイス？なんて求めてないし
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115]) [2024/05/12(日) 23:43:25.13 ID:ykMmPibL0.net]
- >>522
あほやね。あきらかに。あほは、相手にされません。悲惨
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 00:07:34.86 ID:m0spdOpl0.net]
- ライス小マンのアドバイスなんて誰も参考にしないし需要ないっしょ(笑)
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 00:16:17.41 ID:gzGgvb+70.net]
- ダイエット系はどこのスレにも異常者が居つく
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 00:28:49.03 ID:Y0BOUlsS0.net]
- 身長によるからね
170cmで60なら痩せてるけど160で60なら肥満寄りだし体重ベースでの一般論は無い
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 00:36:12.49 ID:BgwhgZRb0.net]
- 本質が分かってないバカにいくら言っても無駄だ。
運動も必要ないし、断食も必要ない。ポイントは
ライスを小にすることだけ。簡単なこと。外食で
これをやってるやつはいない。並で頼む。これが
問題だし、散々運動して頑張ったやつも、その後
並で食べる。これ、意味ない。元に戻ります。ご
くろうさん。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 01:36:52.13 ID:o5Kxc0YG0.net]
- 昼は王将で夜はそばって栄養どうなってんだ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 04:34:08.94 ID:BgwhgZRb0.net]
- 昼は、あのとおりだろ。夜は蕎麦だけど、蕎麦は太らないんだ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 04:37:10.19 ID:BgwhgZRb0.net]
- これで、現在60.2だ。これで、あと1年かけて５２まで行くつもり。途中
56で休むだね。そうすると、まあBMIは１７．７８になる。着れる服が増
えるんだ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 04:42:08.82 ID:BgwhgZRb0.net]
- 急激にやったところで、太ももや二の腕は綺麗に痩せない。1日1日だ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 04:45:22.28 ID:BgwhgZRb0.net]
- 運動は、たまにゆーちゅぶでラジオ体操第一～三。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 07:30:28.22 ID:fc5VbbFI0.net]
- こいつまるで壊れたジュークボックスみたいだな
スクリプトと言われても違和感ない書き込み内容と書き込み方
気持ち悪い
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7272-lgp4 [2400:2200:6e1:a1f3:*]) [2024/05/13(月) 07:46:17.01 ID:fc5VbbFI0.net]
- 20kg減らすのに2年かけてる時点で説得力皆無
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-V1jX [49.98.147.251]) mailto:sage [2024/05/13(月) 07:55:01.77 ID:QSl12FkCd.net]
- ワッチョイNGでスッキリ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ccc3-aEDU [153.242.25.3]) mailto:sage [2024/05/13(月) 07:59:07.98 ID:o5Kxc0YG0.net]
- >>530
お前だいぶチビだな
てか1年かかってようやく8キロ痩せるなんて呑気なダイエットしたくねえ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 11:56:42.69 ID:WaiBin9xd.net]
- 20kg減らしたとか言ってる奴は元がクソデブだけ
そこまで太るまで気付けない無能アピールにしかなってない
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 12:36:22.13 ID:gzGgvb+70.net]
- ダイエット系はどこもアホな奴と攻撃的な奴が多すぎる
なんでなんだよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-6GnL [114.178.15.135]) [2024/05/13(月) 12:48:25.58 ID:Y0BOUlsS0.net]
- 才能も経験も関係なく誰でも成功体験を得られるコンテンツだから
普段人にマウント取れる機会が無い奴がここぞとばかりにイキりだすのだ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ccc3-aEDU [153.242.25.3]) mailto:sage [2024/05/13(月) 12:58:34.60 ID:o5Kxc0YG0.net]
- >>538
みんなお腹すいてるからね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 14:05:18.03 ID:BgwhgZRb0.net]
- 5/13
王将 ジャスト回鍋肉＋ライス小＋ジャスト餃子
正しいの者だけが勝利を手にできる。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 14:09:38.39 ID:BgwhgZRb0.net]
- >>536
バカだねえ。お前みたいのがリバウンドの典型になるんだよ。
時間を掛けて綺麗に落としていくのが、何より正しいのだ。
くやしいのう。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 14:18:42.48 ID:BgwhgZRb0.net]
- 私は、前に書きました。腸から近い部位から動くと・・。その順番を
頭に入れれば、短期で急激に痩せようとすることは、愚かだとわかる。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 14:22:50.32 ID:BgwhgZRb0.net]
- リバウンドを繰り返し、自分はダイエットしたつもりになってるが
成果はでないこととなる。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 14:23:10.07 ID:UZPJbSBx0.net]
- いつまでも長いことデブでいるのは時間の無駄
目標体重まで落ちてからキープ頑張るのと何が違うのかな
リバウンドするのはダイエットやめたときでしょ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 14:53:18.99 ID:bzOwdSN9d.net]
- ギリ健小ライスガイジ面白すぎる
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 15:08:22.65 ID:m0spdOpl0.net]
- ライス小じゃなくてオツム小ガイジじゃね？w
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 15:32:34.27 ID:kL/izeIr0.net]
- 105kg→67kg
目標まであと少し
ダイエットなんて自分との戦いなんだからこんなところで他人と争うな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115]) [2024/05/13(月) 17:22:25.88 ID:BgwhgZRb0.net]
- 私は、争うつもりはないんだが、向こうからケチ付けてくるんだわ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115]) [2024/05/13(月) 17:25:07.76 ID:BgwhgZRb0.net]
- 私も口が悪いです。彼らは、ごっこ。大体、身長にもよるが６７キロ～６４キロ
は、どんな方法でもやればその辺までは落ちるんだわ。しかし、６２キロの壁は
堅いよ。その差は、ダイエットごっことそうでない差。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 19:40:00.13 ID:kL/izeIr0.net]
- とりあえず連投やめろ
争う気ないならもう書き込むな
荒らしの自覚を持て
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 19:43:28.33 ID:tuqpC1Q40.net]
- スルーしなよ
愉快犯だから
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 20:02:01.31 ID:QSl12FkCd.net]
- 透明な人相手に苛立っているのが面白い
さっさとNGにすればいいのに
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 20:09:18.11 ID:SHqFk1bA0.net]
- 平日って会社から帰ってきて1時間ウォーキングしたらこの時間
今から風呂入ってご飯作って食べたら21時
もう寝るしかないじゃない！
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 20:57:18.13 ID:AS9lCD8h0.net]
- 本日朝、59.6キロ。さっき帰宅して測ったら60.1キロ。やっぱり日々の上下で60を超えるな
もうしばらく、このスレのお世話になります
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/13(月) 22:40:04.65 ID:BgwhgZRb0.net]
- 苛立ったって仕方ない。国破れて、山河あり。贅肉は存在は凄然存在し続ける。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7272-lgp4 [2400:2200:6e1:a1f3:*]) [2024/05/14(火) 00:20:35.00 ID:ArulAg8E0.net]
- なんか日本語不自由そうだし多分外国人なんだろう
コミュニケーション取るの難しそう
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 05:56:21.05 ID:kcMI7loC0.net]
- 運動しすぎて筋肉増えて体重減らない説
- 565 名前： [2024/05/14(火) 10:55:27.93 ID:Zv9zVYcwM.net]
- 体重の数字だけ減らしてなんの意味が？？
血液でも抜いたら？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 11:20:57.58 ID:zNo3Uu6c0.net]
- 痩せて見えるのに体重は重いなんて
そうそうないよ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/14(火) 11:53:54.90 ID:vcn6fJaY0.net]
- 身長164㎝なんですがお腹だけ見ると何㎏に見えますか？太った分お腹ばかりに肉が付いて来てヤバいんですよね。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 15:55:16.52 ID:BdCjMzdhd.net]
- >>561
なにいってんだこいつ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115]) [2024/05/14(火) 17:42:05.37 ID:MT5FXBky0.net]
- >>557
外人ではありません。変換に失敗しそのまま投稿されました。
王将 ジャスト麻婆豆腐＋ライス小＋ジャスト油淋鶏
このパターンも悪くなった。。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 19:14:41.31 ID:ksrRm8Wq0.net]
- >>561
何言うてんのコイツ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d21c-Hnix [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/05/14(火) 21:35:15.80 ID:qkEJelCM0.net]
- 勝手な想像だけど、スマホで写真を撮ったけど、それを掲載するのを忘れたんじゃなかろうか
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 685d-w7Bu [2001:ce8:187:c207:*]) [2024/05/14(火) 21:50:24.95 ID:m6ZOKaFi0.net]
- 先週土曜から4日連続で12,000歩以上歩いてる
仕事中に5,000歩、食後1時間で約7,000歩
めっちゃ体が軽くなってるのを実感できて嬉しい
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6f4-aEDU [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/14(火) 22:06:03.48 ID:feh2F5jn0.net]
- >>563
外人じゃん
- 574 名前： 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2733-mzvd [180.198.135.255]) [2024/05/14(火) 22:35:01.83 ID:fxrrC4Hz0.net]
- 1.2万歩、距離的に6kmちょい
約300kcalぐらい消費した感じなので４日で1200kcalだな
あと20日ほど続けると
1kgの脂肪が燃焼する運動量になる計算だ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 685d-w7Bu [2001:ce8:187:c207:*]) [2024/05/14(火) 22:55:33.84 ID:m6ZOKaFi0.net]
- >>568
そう考えると頑張れそう
明日からも頑張る
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6f4-aEDU [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/14(火) 23:25:01.83 ID:feh2F5jn0.net]
- 今日はちゃんと少なめの食事で終われた
明日は減ってますように
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4055-2p88 [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/05/14(火) 23:26:26.43 ID:Mgsx3Ul70.net]
- >>570
少なめ（カロリー不明）
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 01:39:32.72 ID:n+T6apFPd.net]
- >>568
やっぱ有酸素って効率クソ悪いな
カロリー制限した方がよっぽど楽
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/15(水) 04:52:24.74 ID:u0trwKgt0.net]
- >>572
楽かどうかは個人によるけどわいは1時間8km(600kcal)のジョギングペースを週5でやってるで
600って1食分だしだいぶ食事緩くしてもいけるぞ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 07:37:56.75 ID:YibxebLe0.net]
- 昨日夜ご飯少なめにしたから今日は痩せてた
良かったわ
- 581 名前： [2024/05/15(水) 07:52:35.65 ID:HkAg56yQ0.net]
- 食べ過ぎたと思ったら有酸素運動を多めに入れるとか
ダルイから食事減らして運動も減らすとか
カロリーコントロールをするのが目的にで
結局『両方やる』が正解では？
目標体重になったとしてそれを維持するのに
結局は運動と食事制限によるカロリーコントロールは一生ついて回るのだ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 11:55:55.28 ID:AwKwAl2H0.net]
- 皆さん体重はやはり毎日測ってますか？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/15(水) 12:01:09.14 ID:LnKTq4yPd.net]
- >>576
測らないメリットが存在しないので毎日測ってます
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 12:12:06.94 ID:Q6I4j6PSd.net]
- 毎日計らなくなったらリバウンドするな俺は
一喜一憂してもしょうがないと言われるけど、毎日大いに一喜一憂して前日の行動を振り返るべきだと思う
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 12:43:41.61 ID:AwKwAl2H0.net]
- 食べすぎた日の翌日とか鬱で体重計乗らなかったりするんですけどそういう日こそ乗るべきですね…
皆さんありがとう。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 12:51:17.80 ID:YibxebLe0.net]
- やらかしてるのが分かってると体重計乗りたくないよねw
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 12:58:37.34 ID:agzdjcOK0.net]
- わかる
そうやって体重計を避けているとどんどん太っていくんだよな…
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 13:18:44.33 ID:/yUMbhGlr.net]
- どれだけ食ってるのか知らんが、そんな1日で一気に脂肪増えるわけでもないのに気にしすぎ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 13:20:57.17 ID:6UHmI62I0.net]
- 正確な数値を出そうと数回測って
平均値じゃなくて一番小さい数値を記録する
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 14:31:44.58 ID:PufJGYAm0.net]
- 週明け2kg増えてた
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 15:18:17.26 ID:v6Vs1HZda.net]
- 惰性で毎日測定している
日々の精査はしない。週に一度くらい、直近半年くらいの推移をグラフで見ている
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 15:21:07.38 ID:YibxebLe0.net]
- >>582
1キロ2キロは誤差だとか言うけど増えた場合は案外減らないわ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 15:28:04.35 ID:ZOmuEa6k0.net]
- 60キロ台で2キロは誤差レベルじゃないだろ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 15:43:53.15 ID:YibxebLe0.net]
- >>587
どゆこと
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/15(水) 16:27:06.14 ID:lkfkMPgt0.net]
- 体重が増えれば増えるほど筋肉量や基礎代謝が上がるから1日単位で見ても増減幅は大きくなる
だから60kg台の人達の1～2kgは誤差と言うには大きいんじゃないか
っておれは解釈したけど
実際それが正しいかどうかは分からん
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/15(水) 16:32:35.55 ID:LrXm8sV00.net]
- 王将 ジャスト豚キムチ＋ライス小＋ジャスト餃子
きょうは、いいことがあった。ダイエットの成果がでたのだろうか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 16:41:49.86 ID:NK6H99OoM.net]
- まあ100kg超巨漢の1～2kgと60kg台の1～2kgでは全然違うしな
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/15(水) 18:19:10.91 ID:LnKTq4yPd.net]
- >>591
俺60でコントロールしてる
7000キロカロリーくらい爆食いした翌日は2キロ近く増えるけど4日もあれば元に戻るからたった一回の爆食いで同行の話ではない
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/15(水) 18:38:31.10 ID:wIEbDfM70.net]
- そもそも食べ物や飲料にだって栄養素としてのカロリーという考えを抜きにして
質量という重さがあるわけだから摂取したらその分体内の重量が増えるのは至って当たり前では
それは100キロの人間だろうが60キロの人間だろうが変わらないわけだしなぁ
例えば健康のために一日2リットル前後の水分摂取してれば
最終的には体内に吸収されて尿や汗として排出されるだろうが
摂取したタイミングと体重測定したタイミングによっては
それだけで2キロの増減があるわけだしね
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 19:49:47.57 ID:YibxebLe0.net]
- そうそう
なので消化吸収排泄されて消えるような1キロ2キロは痩せた太ったに入らないとは思う
ただ何故か1キロ減ったのはすぐ戻っても増えたのは翌日減ってるというわけじゃないという
- 601 名前： [2024/05/15(水) 19:52:59.30 ID:HkAg56yQ0.net]
- 脂肪を落とす話をしてる時に水分量の話をされましても
というだけの話でな
体重の数字だけみてるからそんなアホな話になるのでは？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 19:54:27.16 ID:YibxebLe0.net]
- >>595
自分は最初から体重の話しかしてないぞ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 20:40:52.71 ID:jvlNNgFS0.net]
- あー言えばこー言うヤツはいつの時代も無能という真実
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 20:50:46.10 ID:vt6cq6Rl0.net]
- これでもう三日、トイレででるものがでてません。昨日の夜は下剤を飲んだのに、それでもでなかった。いまだかつてない事態
昼のパックご飯を総菜パンに変更したのがよくなかったのか。大してカロリー変わらないと思っていたんだけど、妙な悪影響がでたらしい
当然ながら、毎日少しずつ体重が増えている。またパックご飯に戻してがんばるか
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/15(水) 20:52:39.78 ID:6avBtBy00.net]
- >>598
医者に行けばいいだけの話
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 20:55:19.61 ID:PufJGYAm0.net]
- 便秘は辛いよな
酪酸菌飲み始めたらほぼ毎日出るようになった
ダイエットで食う量が減るとどうしても出が悪くなる
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 21:02:07.48 ID:YibxebLe0.net]
- >>598
水分足りないのでは？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 21:25:27.21 ID:0SKTmw7P0.net]
- >>598
水を1日2L飲みなさい
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 21:29:06.00 ID:YibxebLe0.net]
- てかダイエットしてなくても毎日出ないかも
自分もとりあえず乳酸菌と下剤飲もう
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 22:55:11.23 ID:9ZvP7lZ9a.net]
- スーパー大麦とかサプリのイヌリンで食物繊維を取ればOK
下剤はその後さらに便秘になりやすい
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/15(水) 23:49:36.21 ID:3R7jEQuu0.net]
- >>600
2キロ増は糞だな
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 06:42:59.01 ID:1Y0m1xDc0.net]
- >>598
健栄製薬の酸化マグネシウムが効くよ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/16(木) 06:55:39.54 ID:z91cKTm70.net]
- 君らのダイエットごっこにもうあきれて何も言えない。
食べて、運動して、便秘。あほですか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a2-lgp4 [2400:2200:6e1:a1f3:*]) [2024/05/16(木) 09:02:02.63 ID:IfGEMQsU0.net]
- 何も言えないなら言わなきゃいいじゃん
むしろ誰もお前のコメントなんて求めてないからこのままずっと無言でいてくれ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 09:58:06.37 ID:6tgULfx70.net]
- ダイエット約3週間でようやく62キロ
少しずつ痩せてる
早く59キロという数字が見たい
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0c-Mqm3 [119.228.235.168]) mailto:sage [2024/05/16(木) 13:28:35.87 ID:hSubnqOd0.net]
- >>608
小ライス奴に反応してる時点でお前の負け
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6f4-aEDU [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/16(木) 13:46:44.76 ID:6tgULfx70.net]
- さっき便通あったのに62キロのままだ
出したものが0グラムなのか…そんな馬鹿な
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 15:07:03.41 ID:jesO1itR0.net]
- >>611
その体重計がグラム単位計測ならそうだな
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 15:50:35.20 ID:6tgULfx70.net]
- 体重計は0.00キロまで計れるけど
ぴったり62
なんでかなあ…
とにかく早くあと10キロ痩せたくて仕方ない
10キロ痩せてもまだまだ太い絶望
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115]) [2024/05/16(木) 17:21:24.79 ID:z91cKTm70.net]
- 62キロの壁は、そう簡単でないよ
王将 ジャスト肉と玉子のいり炒め＋ライス小＋ジャスト餃子
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 17:37:18.89 ID:zVP+osi1d.net]
- 便通って意外にそれほど体重に影響しないよね
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 18:28:24.51 ID:6tgULfx70.net]
- そうかも
出ないけど体重は減ってたりする
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 18:53:44.26 ID:jesO1itR0.net]
- >>613
20g以下だったんだな
それかウォシュレットの水を激しく吸引したか�
- 624 名前：ｾ！ []
- [ここ壊れてます]
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6f4-aEDU [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/17(金) 08:16:06.38 ID:+ulZPerv0.net]
- 今日も少し減ってて61.5になった
来週久々に友達と会うからそのときには60になってたいな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6f4-aEDU [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/17(金) 08:58:55.34 ID:+ulZPerv0.net]
- ところで1キロ痩せるには7200カロリー消費しなきゃならない
昨日より500グラム痩せたということは3600カロリー消費したということ
でも運動もしてないのにそんなに基礎代謝あるわけない
どういう原理だろう
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 09:36:49.41 ID:xuKWwIoPr.net]
- >>619
本気で言ってるのか？
糞尿の量が減っただけだろ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 09:41:09.87 ID:+ulZPerv0.net]
- >>620
今日は便通ない
じゃあ尿だけで500グラム？
飲んだ水分がそのまま出てるだけなら体重変わらないのでは…
- 629 名前： [2024/05/17(金) 10:04:29.04 ID:xnZwq8qO0.net]
- 汗として皮膚から常に蒸発してるが？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 10:13:30.67 ID:vmSbLbej0.net]
- 冬は痩せやすいって聞くけど昔から冬は太ってたし
2年前にダイエット始めてからも冬はアンダーカロリーにしてても痩せなかった
最近ようやく減り始めた
なんで冬は痩せやすいって言うんだろうか
- 631 名前： [2024/05/17(金) 10:20:59.92 ID:xnZwq8qO0.net]
- 冬は寒いから体温を上げようとして基礎代謝が高まる
と言う理屈らしいが せいぜい10％程度
秋～冬のが食べ物がおいしく飲み会も増えるので社会人は太ると思う
寒くて動かなくなるし
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 10:40:50.60 ID:+ulZPerv0.net]
- >>622
そうなのか
しかし1日で3600カロリー消費した理屈はわからんな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 10:46:30.49 ID:xuKWwIoPr.net]
- >>625
いや、だから体内水分量が変わっただけだろ
頭悪い奴に説明するのめんどくさすぎなんだが
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 11:30:38.40 ID:+ulZPerv0.net]
- 水分ならまた飲んだら戻るじゃん
朝からもうたくさんカフェオレとか飲んでるけど増えてないよ
まあいいけど
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 11:33:35.57 ID:o04Zo7+k0.net]
- バカはあいてするだけ無駄だろかまうなよ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 11:37:36.97 ID:+ulZPerv0.net]
- 馬鹿でも痩せてるから正義
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 11:39:47.71 ID:+ulZPerv0.net]
- てか自分の基礎代謝だって正確には誰も分からないのに減ったのは水分と言えるのかな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 12:00:59.76 ID:WpbfZUbX0.net]
- 馬鹿というより精神障害なのでは？
そもそも筋肉にも水分は存在するしそれは水分を摂ったからといって復活しないんだし
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 13:02:18.24 ID:ZTBAiSM80.net]
- 人は何故憎しみ合い罵り合うのか
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 13:44:43.13 ID:+ulZPerv0.net]
- 水分が減ったとしてもなんの水分が減ったのか予想でしかないのに馬鹿だの言われてもこっちのセリフだよ
まあ友達でもないんだしお互いレスやめようね
とにかく早く50キロ台のスレにいけるよう頑張る
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 14:00:33.61 ID:LqsHZnQx0.net]
- >>632
今回は池沼レベルの馬鹿が当たり前の事言われてそんな事言われても俺は納得できないーって暴れてるだけだろ
- 642 名前： 警備員[Lv.15(前36)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2733-fxYy [180.198.135.255 [上級国民]]) [2024/05/17(金) 15:13:33.24 ID:xnZwq8qO0.net]
- 何もしてないのに痩せたというならそれでも良いけど
それ髪の毛が抜けて禿げたか
ガン的な病気じゃねーの？
あ、すでに抜ける髪ないのか？じゃあ、ガンだな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 15:24:40.94 ID:o04Zo7+k0.net]
- バカじゃなくて単なる子供かよ
それなら仕方がない
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 15:39:30.16 ID:VKudmePJH.net]
- >>622にそうなのかって返してるのやばくない？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c657-OH8k [211.15.126.139]) mailto:sage [2024/05/17(金) 15:55:03.77 ID:6xqZ98I70.net]
- ダイエットスレって、よく変なの来るね
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 18:42:52.03 ID:+ulZPerv0.net]
- 自分のこと？
だって基礎代謝より減ったからどうしてかと思うじゃん
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 19:21:14.56 ID:VnTTEfNM0.net]
- >>639
水分だってみんな言ってるじゃん
水分、んこで1kgぐらいの差異は普通だよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 20:06:44.28 ID:WpbfZUbX0.net]
- >>639
「基礎代謝より減った」って何だ？
基礎代謝量が何かも知らないのか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 20:40:33.20 ID:LqsHZnQx0.net]
- >>640>>641
レス乞食だからもうNGしとけよ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 20:53:13.73 ID:2Iw4mpu10.net]
- 体重が落ちても体脂肪率と筋肉量の割合が変わらない。ただ、少なすぎてもよくないらしい
「体脂肪率を落としすぎてしまうと免疫力が低下して体調を崩しやすくなったり、疲れやすくなったりします。」
とあった。で、51歳男の俺の場合は、－標準が12～17、＋標準が18～22(％)なんだとか。そしていま14％前後。じゃ、まあ、いいとするか。どうせ痩せるなら健康的に痩せたいし
それはともかく、平日は歩いているのに、なんで体脂肪率が変わらないんだろう。これは謎だ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0ec-W6jz [180.9.194.115]) [2024/05/17(金) 21:29:51.46 ID:wsfBUOf90.net]
- 5/17
王将 ジャスト酢豚＋ライス小＋ジャスト春巻
もう、５９キロ代になってるかもしれない。一応６０．２キロの軽量が最後。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6f4-aEDU [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/17(金) 22:04:50.24 ID:+ulZPerv0.net]
- >>641
基礎代謝が約1300くらいしかないので
500グラム痩せるのにも絶食して3日かかる計算だよね？
でも食べてるのに次の日に500グラム痩せてるのはカロリー計算的に変じゃねってこと
じゃあ何が減ったのかと言うと水分水分イヴ人がいるが
水分は常に取ってるから水分だけが減ったわけじゃないと思う
生活強度はほぼゼロなので計算してない
まあとりあえずレス欲しいわけではないよ
明日も痩せてるといいなー
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 23:56:19.20 ID:wCTAAeOuM.net]
- 顔気持ち悪そう
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 00:16:58.32 ID:rDAWL6xO0.net]
- >>645
取った以上に水分減ってるだけ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/18(土) 00:58:55.33 ID:EUOpZwY80.net]
- 全くお腹空いてないから晩メシ抜いていいかな
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 408f-shx2 [2400:2650:a184:3a00:*]) mailto:sage [2024/05/18(土) 07:46:02.38 ID:u8wULpP/0.net]
- >>645
いい加減にしろよお前
1日飲んだ水分量と尿の量計ってから出直してこい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-2p88 [49.98.116.171]) [2024/05/18(土) 08:05:09.25 ID:Y+7rb3AWd.net]
- これを2周します
https://i.imgur.com/Bz1UaaH.jpeg
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-Tcp0 [14.10.37.193]) mailto:sage [2024/05/18(土) 08:17:23.51 ID:rDAWL6xO0.net]
- >>649
尿だけ計ってもこいつの言う通りにしかならん
体から蒸発する水分まで知りたいらしいからビニール袋にでも入っとくしかないんだよこのバカは
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe4-a39o [14.132.81.101]) mailto:sage [2024/05/18(土) 08:19:18.57 ID:J05Ury+N0.net]
- >>467
69.4kg
週明け71kgでスレ停学になっていたがなんとか退学せずに済みそう
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-lwl9 [114.48.224.43]) mailto:sage [2024/05/18(土) 08:58:34.94 ID:vGjtASUT0.net]
- 例えば運動で物凄い汗かいたからと言って
直後に同じ量だけコップの水を
たった一回でがぶ飲みできるかと言うというと
そーでもない
気持ち的には5杯くらい飲めるつもりでも
ただの水なら体内ミネラルが薄くなるので
2〜3杯で飲めなくなる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-lwl9 [114.48.224.43]) mailto:sage [2024/05/18(土) 09:06:58.36 ID:vGjtASUT0.net]
- 身体はゆっくりでしか
水分も吸収できないから
急に「飲み貯め」しようとしても不可能。
時間を分けてちょびちょび飲むしかないし
脱水症状のときは意外と喉が渇かない。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2b7-0yLd [223.218.170.247]) mailto:sage [2024/05/18(土) 10:06:22.58 ID:Ghc+Fq1g0.net]
- あと200gで卒業
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-Tcp0 [14.10.37.193]) mailto:sage [2024/05/18(土) 10:15:05.14 ID:rDAWL6xO0.net]
- >>650
ウインナーは脂質えげつないからな
俺は今後もう食うことはないと思う
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/18(土) 10:26:45.70 ID:Y+7rb3AWd.net]
- >>656
無理に食えとは言わないけどたまになら何の問題もないと思うぞ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 10:31:21.04 ID:0A9plMo10.net]
- こんなまずそうな飯でカロリー摂取とかいやなんだがw
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 10:51:28.35 ID:ci5Nvwt30.net]
- どこの学食？
- 667 名前： [2024/05/18(土) 11:41:49.53 ID:Cbv8obeu0.net]
- キャベツとエノキをレンチンしたモノ
がメインで１日1500kcal以下でやってきていたが
ここしばらくのキャベツが高すぎて
脂肪より先にお財布の中身が減り始めてる
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d25e-aIi2 [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/05/18(土) 12:29:40.25 ID:Y66vYf/f0.net]
- 俺はレンチンモヤシでやってます。安いですよ。お勧め
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d21c-+5LD [240f:110:c140:1:*]) mailto:sage [2024/05/18(土) 12:46:28.78 ID:CBdg9aX+0.net]
- ビジネスホテルの朝ビッフェじゃない？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 403a-2p88 [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/05/18(土) 12:47:32.21 ID:BmGtkfBU0.net]
- >>659
>>662
ココスだよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d21c-+5LD [240f:110:c140:1:*]) mailto:sage [2024/05/18(土) 12:47:35.63 ID:CBdg9aX+0.net]
- 俺は嫌いじゃない
でもスクランブルエッグにはびっちょりケチャップかけたい
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 403a-2p88 [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/05/18(土) 12:48:25.93 ID:BmGtkfBU0.net]
- >>664
俺ケチャップ自体があんまり好きじゃないんだ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6f4-aEDU [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/18(土) 13:11:56.27 ID:MVPNPGkx0.net]
- 今日も61.5で体重に変化なし
そろそろダイエット始めて20日だ
30日目には59になりたいな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e10-BQ85 [2001:268:c082:9c2e:*]) mailto:sage [2024/05/18(土) 13:15:26.73 ID:aent5zPP0.net]
- >>650
ココスかな？
無駄に食い過ぎて後悔したなー。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-2p88 [49.98.116.171]) [2024/05/18(土) 13:30:26.35 ID:Y+7rb3AWd.net]
- >>667
ココスだよ
無駄に食う為に行ってるから後悔なんかは無い
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 14:23:28.53 ID:f1/G0PwRd.net]
- >>657
そんなに脂質取るなら他から取りたいからな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 14:36:45.88 ID:+ZEaHiJTr.net]
- ウインナーで脂質取るくらいなら和牛食うわ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/18(土) 14:40:44.36 ID:Y+7rb3AWd.net]
- >>669
>>670
好きなものを食えばいいじゃないか
ココス行けとかソーセージを食えっていってるわけではないし
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 15:09:11.93 ID:f1/G0PwRd.net]
- >>671
栄養素理解して食ってるならいいと思うよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/18(土) 15:21:12.67 ID:Y+7rb3AWd.net]
- >>672
栄養なんか普段から興味ないんだ
今日はカロリー無視で腹一杯食う日だから食ってるだけ
今からお菓子大量に食うし
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 15:38:20.76 ID:Y66vYf/f0.net]
- 脂質摂るならオリーブオイルとゴマドレッシング
オレイン酸、リノール酸、ゴマリグナン摂取。健康で長生きしたいしね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 15:59:34.90 ID:MVPNPGkx0.net]
- Ｘで98キロのやつが何しても痩せないんです！助けて！とか言ってたけど嘘つくなと思った
それにしても1週間程度で10キロ痩せてる人は何してんだろ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 16:00:14.91 ID:u8wULpP/0.net]
- 脂質は卵と納豆と鮭で大体摂ってるわ
後は鶏もも肉とかツナ缶入れた炊き込みご飯とか
これで大体50g～60g/日ってところ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 17:25:54.60 ID:8wmYYbrc0.net]
- >>673
せっかくチートするならこんな安物じゃなくて高級ホテルビュッフェが良いってことじゃないの
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 17:29:36.45 ID:76eAgXQz0.net]
- 好き好きでしょ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/18(土) 17:47:22.04 ID:BmGtkfBU0.net]
- >>677
俺味にほとんど興味ないから近所にあるココスでいいんだわ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 17:57:20.83 ID:0z6t+v160.net]
- いいな安上がりで
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2d5-aIi2 [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/05/18(土) 21:07:24.50 ID:Y66vYf/f0.net]
- 今日はチートデイ。家族と一緒にはま寿司で好きに食べてしまいました。家に帰ってトイレに行って、きちんと排泄してから体重を計測
1キロ増えてました。そしていまは飲酒中。明日からまたがんばります
それにしても、やっぱり米を食うとでますね。総菜パンだとどうも出が悪くて。我ながら日本人ですな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/18(土) 23:11:06.84 ID:MVPNPGkx0.net]
- 今日も夜はたくさん食べちゃった
明日痩せてるか不安だ…
- 690 名前： [2024/05/19(日) 01:29:56.81 ID:kVcMZEpCM.net]
- 食ったもんがすぐ脂肪になって身体に蓄えられると思ってるアホって義務教育受けてんのか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/19(日) 05:58:55.97 ID:RAwP8h9g0.net]
- チートデイって本来運動してない人がやっちゃいけないと思うんだ。
ストレス解消以外のメリットが無い
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 08:15:13.81 ID:cpGSsl1n0.net]
- あーやっぱり今日は減ってなかった
残念だ…
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee68-4PJT [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/05/19(日) 09:02:45.77 ID:lizK3xeB0.net]
- >>683
食ったもんがすぐ脂肪になって身体に蓄えられると思ってはいませんけど、それでも体重の微妙な上下で一喜一憂してしまうもんなんですよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 10:47:08.76 ID:cpGSsl1n0.net]
- >>686
口汚いやつがいるからシカトのほうがいいよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 11:34:51.96 ID:ZAbjmvK30.net]
- どんだけ昨日ボコボコに言われて根に持ったんだ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 14:14:00.58 ID:cpGSsl1n0.net]
- ちょっと暇だから利尿剤飲んで水分だけでも排出してみようと思う
内科の医者が1日1回利尿剤飲んで1ヶ月で10キロ痩せたらしい
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 14:47:27.06 ID:b/6h8XfE0.net]
- >>689
頭悪そう
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 15:18:51.59 ID:szunrjjRd.net]
- この頭悪い奴は結構昔から常駐しててずっと同じような事グダグダ書いてる奴だよな
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf4-ilTu [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/19(日) 18:12:57.56 ID:cpGSsl1n0.net]
- 利尿剤使った結果
300グラム減
水分ではあるけど体重減るのは楽しい
50キロ台になるまでは毎日飲もうかな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 336f-LYjP [2001:f71:4ea0:1c00:*]) mailto:sage [2024/05/19(日) 18:36:28.72 ID:E41/UWr90.net]
- 知ってるかもしれないけど腎臓に負担かかるからほどほどにね
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-pWJG [49.98.148.173]) mailto:sage [2024/05/19(日) 18:38:22.53 ID:45H6fuTid.net]
- 病気じゃないのに薬飲んでダイエットするって理解できん
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 18:40:41.61 ID:u7UC7Sgt0.net]
- 頭の病気だろう
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/19(日) 18:46:05.84 ID:gvohGnC10.net]
- 去年の11月に会社の健診で糖尿と高血圧になり
近所の内科へ行くと痩せるよう言われて80kg→現在68.8にダイエット中ですが
2週間前に69kgを切ってから200-300の増減で特に減りません
先生の指導通り1日1500kcalを守っているのに止まりました
摂取カロリーと消費カロリーが
いわゆるトントンの状態なんでしょうか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 18:56:13.77 ID:A2SA/d710.net]
- そりゃあ体重が減れば基礎代謝量も減るわけだし
体重が減れば筋肉も落ちるからそれでも基礎代謝量が減るし
そもそもカロリー制限して毎日を過ごすとそのせいで代謝が落ちて基礎代謝量が減るし
日にちが経って行けば少しずつでも年を取るわけだからその微々たる時間でさえ基礎代謝量が減るし
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/19(日) 19:22:55.57 ID:RAwP8h9g0.net]
- >>696
自分も去年11月の検診で90kgあったのを62kgまで落として今2ヶ月キープ中です。
4ヶ月間は毎朝1時間ジョギング＋2000kcal前後の食事で64kgくらい落ちたとこで停滞し始めました。たぶん摂取消費のバランスで落ち着いてると思うので、参考までに
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 19:23:54.18 ID:b/6h8XfE0.net]
- >>696
代謝が落ちてるんだろうね
そこからさらに摂取減らすのは良くない
逆に一旦摂取少し増やした方がいい
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 19:24:20.33 ID:cpGSsl1n0.net]
- >>694
むくみで医者から出てる薬だよ
栄養まで流出しないように別の薬も出てる
なんかトイレ2回目で61.5→60.9キロまで下がった
夜ご飯食べたらおそらく戻る
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 20:32:47.67 ID:UEg+KPBqd.net]
- それなら医者の指示にしたがって飲むべきで、50キロ台になるまでとか暇だからとかいうことではないのでは🤔
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 20:48:08.31 ID:cpGSsl1n0.net]
- むくんでると感じたときでなおかつトイレに駆け込む余裕あるときじゃないと駄目よ
まあ主治医は毎日飲んでたようだから健康被害はなさそう
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 21:01:20.98 ID:sRQUczl70.net]
- >>701
頭おかしい奴だから相手するだけ無駄
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 21:09:32.42 ID:UEg+KPBqd.net]
- すまんかった
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 21:20:59.44 ID:4ceR9WnU0.net]
- >>696
そこは先生に相談しましょう
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 21:52:31.31 ID:cpGSsl1n0.net]
- 今日はいい感じに夜ご飯を調整できた
とりあえず明日の体重が楽しみだ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 22:15:07.38 ID:0I3+O5DR0.net]
- 70.8キロ。来週には入学したい。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 00:04:38.29 ID:NFdqLC6R0.net]
- >>702
心臓病の猫の肺から水抜く為に人間の利尿剤使うけどその末路は腎不全だぞ
心臓で死ぬか腎臓で死ぬかの2択だ
うちのは結局心臓からの血栓で死んだけど
薬は遊びで使ったらダメだ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 00:12:10.44 ID:w0V6aqMk0.net]
- >>708
処方どおり正しく使っています
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 00:31:23.55 ID:w0V6aqMk0.net]
- てか医者が処方した薬を用法用量守って飲んだだけなのに噛みついてくるやつ多すぎな
なにが遊びで飲んじゃいけない、だよ
暇だから飲むっていうレスに引っかかってるのかもしれないけど
自由にトイレに行ける空いた時間に飲むものだから当たり前だしそれは説明したはずだ
自分の体重やダイエットについて書いてるやつ滅多にいなくて他人に文句ばっかだわ
嫌ならNGすればいいのにいつまで粘着すんの
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 06:00:37.77 ID:nl5XdsxOd.net]
- 了解
NGにしました
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-CSaW [14.10.37.193]) mailto:sage [2024/05/20(月) 06:49:49.35 ID:OYTGvHIH0.net]
- 俺もNGしとこ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 10:07:06.69 ID:w0V6aqMk0.net]
- 昨日利尿剤飲んだおかけで停滞してた体重動いた
60.5キロ！
約3週間で5キロ痩せた
今月中には50キロ台に行けそうだ
嬉しい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 10:44:46.05 ID:W/jAB+Pxr.net]
- 基地外はNGでok
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 10:47:12.05 ID:R/2oqlpf0.net]
- ダイエット板はどこも基地が粘着するから相手せずすぐNGがいいよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 11:01:27.98 ID:Rs3Ssx8x0.net]
- 俺のメイン食材の鶏胸肉がスーパーに売ってないんだけどどういうこっちゃ
しかたないからささみ買ってきたが
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 17:23:15.59 ID:fCDWNJvAd.net]
- >>716
何軒かまわればあるだろ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 17:28:06.46 ID:1MzJkPEU0.net]
- 夜にお腹が空いて眠れないと暴食に走りがち
白湯とかノンカフェインのお茶とかもう意味ない
とにかく食べたくなってしまう・・・
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 17:45:38.67 ID:W/jAB+Pxr.net]
- >>718
寝る前空腹で苦しまない程度に夕食ちゃんと食べればいいのでは？
1日トータルでコントロール出来ていれば問題無いし
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 19:01:59.67 ID:nl5XdsxOd.net]
- 夕食後すぐに歯を磨くのオススメ
20秒の行程が必要になるとそれを面倒でやらなくなるという心理学の研究がある
再度歯を磨く面倒を考えれば夕食後の間食は控えようとなる…ということだけど、どうよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 19:11:49.40 ID:+oBkBzeBd.net]
- >>718
小さく切った冷凍焼き芋ストックしとけ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/20(月) 21:18:45.04 ID:OhWjocoor.net]
- 毎朝トイレ後に同じ時間計量していて1ヶ月に1kgづつしか減ってなくてガッカリした
ストンと下り坂になりたいのにスローペースすぎる気がする
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 21:19:40.47 ID:oZ3MhjvS0.net]
- 5月17日の金曜日でバス定期が終了。今日から家～駅の間を歩き通勤。往復約1万歩。キビキビ歩いたら疲れる疲れる。仕事場ではぶつかるといけないからのんびり歩いていて、ほとんど負担になってないんだってことがよくわかりました
真夏の台風と炎天下、真冬の大雪が降った日はバスに頼りますけど、それ以外は歩きでがんばりますか
>>718
前にも書いたけどレンチンモヤシが効きますよ。安いしほとんどカロリーゼロだし
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 21:58:14.65 ID:1MzJkPEU0.net]
- >>718です
みんな助言ありがと。試してみる！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 22:07:26.40 ID:w0V6aqMk0.net]
- 食事制限すると気力体力なくなるな
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/20(月) 23:04:58.83 ID:NFdqLC6R0.net]
- 寝る前にビラノア飲んでるから割と腹減ってるけど腹減って眠れないってことはない
真面目にダイエットしてない証拠だわ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/20(月) 23:23:28.54 ID:h42SM9IQ0.net]
- 今日は22kmほどサイクリングして大体660kcalを消費しました
今月は現時点で360km程サイクリングしてトータル消費カロリーは11150kcal程になります
体重は60.4kg
ダイエットを始めて3ヶ月で12kg落とすことができました
週に1kgペースで減らしてます
そろそろ減量ではなくボディメイクにフォーカスして60～62kgの間で維持しながら筋肉を増やして体脂肪を減らす方向にシフトしていきたいです
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-CSaW [49.96.38.20]) mailto:sage [2024/05/21(火) 00:52:32.88 ID:GoJKbos9d.net]
- >>722
なら飯減らせよ
- 736 名前： [2024/05/21(火) 01:38:34.60 ID:vZQ3ggRJM.net]
- >>727
すでに下半身は結構ついてる感じなら
上半身をちょろっとやるだけでかなり見栄えが良くなるのでは？
懸垂オススメ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 06:43:57.89 ID:1fya0Id20.net]
- 今日は体重が減ってない
なかなか60キロの壁は厚いな…
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 07:41:03.74 ID:ui2uc9ltd.net]
- チンニングスタンド買って自宅で懸垂やってるがいい感じ
手軽でいいわ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 15:14:00.82 ID:SejoeGoc0.net]
- ダイエット初心者です。
昨日は昼の一食だけだったのに、
今朝の体重は、昨日と変わらなかった。
テレワークでなく通勤で歩いたし、
しかも本屋で１時間ぶらぶらしてたのに。
何でなんだか。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 15:15:30.10 ID:SejoeGoc0.net]
- お通じがなかったからかな？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 16:29:39.42 ID:1fya0Id20.net]
- >>732
あるある
悲しいよね
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 17:04:15.29 ID:3muBg1JI0.net]
- >>732
よくあることなので気にすんな
逆にドカ食いした次の日にガクッと減ってるなんてこともある
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/21(火) 17:15:48.78 ID:gg6B3Ffm0.net]
- 王将 ジャスト八宝菜＋ライス小＋ジャストチューリップ
60.2キロ変わらず。停滞してるが、来週あたり一気に来そうかな。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 17:19:00.41 ID:ui2uc9ltd.net]
- 結局体内のことは分からんよ
単純な足し算引き算じゃない
あと機械の誤差も普通にある
大きなトレンドで見るしかないかな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 19:34:34.24 ID:SejoeGoc0.net]
- >>734、>>735
なんとか来月の身体検査までに目標達成をがんばります。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 20:45:58.69 ID:lDNH1vX20.net]
- 毎朝体重計乗るのが楽しみだよな
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 21:16:38.25 ID:jTFh6f4p0.net]
- >>725
ダイエットをメインにして、それとはべつに、サブ的な楽しみを見つけるといいと思います。たとえば自分の場合は節約ダイエット
「一ヶ月の出費をA万円から3万円減らしてB万円にする。浮いた3万はもちろん貯金」
当然ながら食費は切り詰め。飲酒、外食の回数は激減。ほかにもいろいろやりくり。で、こういうことやってくると不思議なもので、コンビニに行っても
「どの総菜パンが、安くてカロリーが高いのか？」
こういうのを探すようになります。ダイエットしてるのに。一日の摂取カロリーが少なければ、それでも体重は落ちるからいいんですけど
そして銀行通帳の数字は増えていく。それを見てニヤついています
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 21:19:10.60 ID:DPoz/yEa0.net]
- 1週間で体重の波あるから毎日は量らない
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 21:21:46.85 ID:OBhXzsUw0.net]
- 毎朝測って3日平均の推移で見ればヨシ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 22:48:20.21 ID:A2Wi1PTd0.net]
- 1日で1.2キロ増量、、、！
我ながら凄い食欲だ涙
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 22:49:42.28 ID:1fya0Id20.net]
- >>740
そうかあ
ずっとＸ見てこの人は2週間で10キロ痩せていいなとか、思ってるよ
代謝がいいのかなとか
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/21(火) 23:37:56.01 ID:28oLnCzid.net]
- 痩せたいならただアンダーカロリーにしてればいいんだから水分や胃の中身で上下する体重を毎日気にしてもしかたない
トータル7200kcalマイナスにすれば脂肪が1kg減る
それだけの話
毎日体重気にす�
- 753 名前：驍ﾈらせめて寝起きのトイレ後とか条件揃えろ []
- [ここ壊れてます]
- 754 名前： [2024/05/22(水) 01:27:07.96 ID:gExVGxDzM.net]
- >>737：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-pWJG [49.97.109.245])：[sage]：2024/05/21(火) 17:19:00.41 ID:ui2uc9ltd
>結局体内のことは分からんよ
>単純な足し算引き算じゃない
>あと機械の誤差も普通にある
>大きなトレンドで見るしかないかな
こういう人ってワクチンとかも嫌ってそうだよな
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33fb-D0Aw [240b:c010:4c3:e4a7:*]) mailto:sage [2024/05/22(水) 02:35:05.88 ID:DGqRiZx10.net]
- いや全く共感できないが
突然そんなこと言い出すお前のほうが嫌ってそうな輩っぽいけど
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 06:23:43.48 ID:lePBWCkJ0.net]
- おはよう今日も体重減ってない
最後の1キロの壁は厚いな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 06:48:46.80 ID:V/Cq7OtdH.net]
- 身体検査？
健康診断では？w
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 06:49:51.58 ID:XsLNoCd/0.net]
- 体重は毎日計るけど増減は気にしなくていい
脂肪1kg減ると大体腹囲マイナス1cm
週一で朝飯前に腹囲計って、1cm減るのに何日かかってるかで進捗確認
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 07:03:35.51 ID:lePBWCkJ0.net]
- 毎日計ったほうがダイエットを意識するから良いってのと落ち込まないためにたまにしか計らないっての2説あるよね
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 07:56:41.58 ID:cIJzPZTHd.net]
- いきなりワクチンとか言われて困惑
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-FuoR [126.29.49.229]) [2024/05/22(水) 08:50:30.79 ID:It2FRarV0.net]
- 摂食障害の入院治療だと3日に1回の体重測定が推奨されてるから
体重管理と精神の健康を両立させるにはだいたい週2測定でいいんじゃないの？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0276-m4D1 [2001:268:9a30:f20d:*]) mailto:sage [2024/05/22(水) 10:13:23.24 ID:mrs6s6lj0.net]
- ダイエットを始めるきっかけには毎日測定が良いけどダイエットをスタートさせる事が出来たら一喜一憂しないために回数を減らすのが良い気がする
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 10:25:19.12 ID:IosuM0lea.net]
- 何日に一度とかやると忘れるので結局毎日測っています
自分の場合は増加傾向でも減少傾向でもグラフは凸凹があるので日々の上げ下げはあまり気にならなくなりました
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf4-ilTu [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/22(水) 11:28:17.17 ID:lePBWCkJ0.net]
- 気になるから毎日計っちゃう
自分はまだきちんと食事制限することを脳内に叩き込む時期かな
自分のやり方で問題ないとなればだんだん見なくなるかも
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6ea-ZWkU [2404:7a83:33a0:9300:*]) [2024/05/22(水) 11:39:11.76 ID:8i5dGlaw0.net]
- >>751>>754
自分は全くの逆パターンでモチベ管理してたよ
100キロ弱から60キロ台までダイエットしたけど
前半は一喜一憂しないために月2回測定でやってある程度落ちて停滞期抜けて
70から60台に入るぐらいになってからは毎日計ってモチベ管理してる
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 13:14:18.98 ID:8tbCSG8Xd.net]
- 俺も前日の行動を反省して振り返るために毎日計って大いに一喜一憂してるわ
それは一年半前にダイエット開始して維持期に入った今もずっと
これを止めたらリバウンドする自信がある
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 13:44:42.34 ID:aLuBalUl0.net]
- 投信の基準価額を毎日チェックするのと同じ
それで一喜一憂する必要はないルーティン
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 13:48:30.02 ID:aLuBalUl0.net]
- 今日昼まで寝て起きたら身体だる重で体重も増えてた
普通昼まで寝てたら減ってるよね
本格的に食べ過ぎだわ
- 769 名前： 警備員[Lv.23] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1a-TgWw [103.84.127.55 [上級国民]]) [2024/05/22(水) 14:37:49.60 ID:gExVGxDzM.net]
- 投信の基準価額を気にするって割には
その日の運動のカロリーと摂取カロリーの計算すらできないのな
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf4-ilTu [202.83.229.158]) mailto:sage [2024/05/22(水) 15:02:24.02 ID:lePBWCkJ0.net]
- >>758
毎日の変化楽しいよねw
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-iCPF [14.132.81.101]) mailto:sage [2024/05/22(水) 15:22:19.81 ID:aLuBalUl0.net]
- >>761
今全身蕁麻疹で抗ヒスタミン剤とステロイドの薬漬けでそれどころでは無いよ
やはり人間心身健やかが1番
上級国民で他人に攻撃するつもりかもしれないので先にNGしときますストレス回避の為に
失礼！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-6TIP [126.254.235.105]) mailto:sage [2024/05/22(水) 15:27:13.82 ID:6/XwM2N1r.net]
- >>763
何言ってんだこいつ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 16:33:19.47 ID:OJBMepMe0.net]
- 俺は週一回日曜朝計測にしてる
一喜一憂は疲れ手しまう
ただ計測怠るとデブまっしぐら
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 21:20:24.70 ID:TWjIa8lP0.net]
- >>745
朝起きてトイレで用を足して計測
仕事が終わって帰宅したら、やっぱり計測
この2回で統一してます。体組成計を買ったばっかりでいろいろでるのでおもしろくて
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 21:29:22.57 ID:lePBWCkJ0.net]
- 今日はチートデイにしました
カロリーはそんなにオーバーしてないと思うけど明日どうだろな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/22(水) 22:19:12.56 ID:nA7c2+Ns0.net]
- 自分は毎朝トイレ後と、寝る前に測定してるよ
今日は時速5.5〜6.0くらいで3時間以上歩きました
水分抜けただけだろうけど、明日の体重測定が楽しみ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/23(木) 21:34:00.34 ID:b8mA/CUN0.net]
- チートデイしたら2キロくらい増えたw
全てを無にしそうだから滅多にやっちゃいけないね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/23(木) 21:52:12.04 ID:BMtKPm280.net]
- そんなのすぐ戻るじゃん
身にするにはオーバーカロリーを続けないと無理だよ
1年好きに食ってたら66kg台から今69kg台固定
こうなるまでは大丈夫
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/23(木) 21:54:03.95 ID:Yg/7Ng4z0.net]
- 酒を飲むと一晩で2キロ増えて、落とすのに一ヶ月かかるのはどうしてなんだろう
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/23(木) 22:07:57.78 ID:b8mA/CUN0.net]
- >>770
優しい(´；ω；｀)
>>771
ほんとそれ
人体の神秘
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/23(木) 22:23:49.71 ID:gWrx+54m0.net]
- 朝一トイレ前72.3
仕事後筋トレして帰宅69.1
自転車で買い物遠回りしながら20キロ弱走った帰宅67.2
昼は筋トレの飲み物に炭水化物いれるからいつも抜き
買い物は飲み物持ち忘れたので早めに帰るも最小更新
夜腹一杯食べる派
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf4-ilTu [202.83.229.170]) mailto:sage [2024/05/23(木) 22:27:52.36 ID:b8mA/CUN0.net]
- >>773
1の変動すごいな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf4-ilTu [202.83.229.170]) mailto:sage [2024/05/23(木) 22:28:10.66 ID:b8mA/CUN0.net]
- 1じゃなくて1日
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-CSaW [49.106.204.56]) mailto:sage [2024/05/23(木) 22:59:00.95 ID:zZhVex5bd.net]
- 酒飲んだら水分抜け過ぎて次の日体重減らないか？
次の日アホほど水分取って0.3～0.5増えるぐらいの感じ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 09:33:54.22 ID:CuyRFL1x0.net]
- おはよう
チートデイ（）の後遺症がなおらん
あまりにもフラフラするからチートデイしてみたけど体重やばいな
気を引き締めて食事制限していこう…
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 10:36:31.71 ID:jG4eZo4/d.net]
- >>777
お前はずっと利尿剤ずっと飲んどけ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf4-ilTu [202.83.229.170]) mailto:sage [2024/05/24(金) 11:02:30.26 ID:CuyRFL1x0.net]
- カロリーゼロ飲料って炭酸がほとんどなんだね
ココアとかいちごオレでないものだろうか
炭酸苦手なんだよな…
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f297-uDbO [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/05/24(金) 11:35:36.64 ID:jo5oPtp00.net]
- >>779
俺はお前みたいな奴が苦手
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 20:45:35.45 ID:uf3OyNFv0.net]
- 朝・60.5キロ。トイレに行っても今日は大がでず
朝食・生卵三個、オリーブオイル15グラム、野菜ジュース、総菜パン
昼食・カップ麺、パックご飯
仕事中、何度かトイレに行ったけど小のみ。固形物は排泄していない。水は飲んだ
帰宅して計量・60.1キロ
俺はどれくらい水分を排出したんだろう
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/24(金) 21:21:00.62 ID:q/mThBiD0.net]
- そんな細かいこと気にしてハゲないの？
小ライス基地にしても利尿剤基地にしてもそうだけどもうすぐ50kg台ってなったら頭おかしくなるんか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 06:58:25.93 ID:xvE1Rs1W0.net]
- 無理やって一時的に減らしたところですぐもとに戻るのにね
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/25(土) 07:15:29.59 ID:HMWbgqCS0.net]
- >>783
それは本人の意思力の問題だから絶対に戻るとは言い切れないだろう
ダイエットは根性論だから根性のある奴はどんな方法だろうができるし根性なしには無理ってだけ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 07:46:05.39 ID:BmrNQi9b0.net]
- >>784
統計的には短期間で落とすと戻りやすいってデータが出てる
短期間で落として根性だけで維持できる人は多くないってことだな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 07:47:58.91 ID:q5H6hYa90.net]
- >>785
それデータみたいです
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 07:52:06.19 ID:16hulZ8b0.net]
- >>652
70.1kg
とうとう退学になってしまいました
さようなら
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/25(土) 07:52:49.73 ID:EhQOCbvId.net]
- >>785
お前みたいな根性なしはどうやってもリバウンド繰り返すだけだから何言っても説得力が無い
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 08:05:48.76 ID:BmrNQi9b0.net]
- >>786
調べたら色々載ってるから論文は自分で探して見てくれ
ttps://www.womenshealthmag.com/jp/diet/g34840862/body-weight-set-point-20201207/
要は体に慣れさせるために、一気に落とすんじゃなくて休憩期間挟みながらゆっくり落としましょうってこと
8週間減量して2週間維持を繰り返すとか
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 08:27:41.19 ID:/c1YdPe4M.net]
- >>784
いや、自分のベースになってる体重を落とさん限り絶対戻るよ
胃袋の中身全部ぶちまけて一時的に体重落としたとしても、根性で何も食わないで生きていくこととか無理だから
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/25(土) 08:32:08.38 ID:tXWrtCg9F.net]
- >>789
俺は19ヶ月連続体重マイナスで何の問題もない
目標体重はとっくの昔に達成しているから維持に切り替えてもいいけど特に問題出てないからBMI18.5まで減らす
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 08:45:36.07 ID:q5H6hYa90.net]
- 科学を持ち出すならもうちょっとちゃんと調べてから言いなよ。その記事ダイエットのペースには触れてないじゃん
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 08:58:09.65 ID:vU86sUyV0.net]
- >>782
とっくの昔にスキンヘッドです
ちなみに今朝は60.2キロ。今日はチートデイなのでダラーッとします
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 09:21:28.34 ID:BmrNQi9b0.net]
- >>792
いや、だから知りたいなら自分で調べろよ・・
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 09:23:58.00 ID:SVs1VuT70.net]
- Ｘみれば１～３年かけてダイエットしたけどリバウンドした、なんて溢れてる
時間かけたらキレイに痩せるとかリバウンドしないなんてただの嘘
知り合いは半年で15キロ落として5年はリバウンドしてない
何もかも本人次第
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/25(土) 09:50:23.78 ID:EhQOCbvId.net]
- 結局ダイエットって結局以下の3種類だからな
減らすことすらできない奴
減らせるけど維持できない奴
減らせるしいさじもできる奴
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/25(土) 09:54:06.77 ID:pZG0+Owt0.net]
- 痩せた後維持していく生活習慣見つけることがいかに大変か
見つけても実行していくのがいかに大変かよく分かるな
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/25(土) 10:12:11.22 ID:gPhib5sR0.net]
- 目標体型には達してるけど、このスレにずっといないといけない意義がまさに今日の流れだな
目標体型になったのがスタート地点って事を再確認させてもらえる
ここからも努力を続けないと意味ない
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 10:27:05.51 ID:vU86sUyV0.net]
- >>795
「何もかも本人次第」
だから
・急速に痩せてリバウンドした人
・急速に痩せてリバウンドしなかった人
・ゆっくり痩せてリバウンドした人
・ゆっくり痩せてリバウンドしなかった人
こういう統計をとって「ゆっくり痩せてリバウンドしなかった人が多いから、このダイエットがいい」と言っているのではないでしょうか？
>>797
ダイエットしていたときの生活をそのままつづければいいと思うんですけど、不思議ですね
自分の場合は節約と貯金も兼ねてるから、ずっとつづける気です。目標は10年で一千万円。これからも食費節約で行きます
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/25(土) 11:06:12.21 ID:EhQOCbvId.net]
- >>799
ダイエットしていた時の生活を続けていたら目標体重より減っちゃうぞ？
そうならないように目標体重を維持管理するのが難しい話だぞ？俺はそう言う意味では目標体重到達後に維持管理ができなくて一方的に減り続けてるよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-ilTu [153.242.25.3]) mailto:sage [2024/05/25(土) 12:19:31.93 ID:SVs1VuT70.net]
- >>799
その統計どこにあんの？
みせて？
何かの記事見て想像で言ってるだけでは
そもそも短期ってのがどのくらいなのかどうやって決めてんだ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee5a-4PJT [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/05/25(土) 13:57:39.79 ID:vU86sUyV0.net]
- >>801
「何かの記事見て想像で言ってるだけでは」
その通りです。統計なんてありません。だから「言っているのではないでしょうか？」と疑問不調で書きこんだんですけど
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-ilTu [153.242.25.3]) mailto:sage [2024/05/25(土) 16:01:53.41 ID:SVs1VuT70.net]
- >>802
自分の信じるやり方、痩せたいスピードでダイエットすればいいよ
個人的には半年で15キロってそんなに短期間とは思わない
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eea5-xhKC [240f:110:c140:1:*]) mailto:sage [2024/05/25(土) 16:24:19.47 ID:c/NXn+vx0.net]
- 週１ですデカ盛りとか二郎系とか食べながらも一週間でのカロリー調整と毎日の運動で体重は完全に調整できてるんだけど、LDLが二年連続でD判定になってしまった。
見た目は痩せレベルでも不健康ってなるんだねぇ。
週１のお楽しみなしではダイエット続けるメンタル保てないんだよなぁ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-dWDI [49.98.116.171]) [2024/05/25(土) 16:30:13.22 ID:EhQOCbvId.net]
- >>804
痩せてる糖尿病なんていくらでもいるから痩せてたら健康ってわけでもない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-4Vxx [153.250.33.247]) mailto:sage [2024/05/25(土) 16:48:22.67 ID:IrRgelDJM.net]
- >>804
LDLはHDLと対だからLH比で語らないと意味がないしLDLを酸化LDLさせなければ脅威でもない
そもそも血液検査なんて曖昧な基準に当て嵌めてるだけだから悪判定＝即不健康とは限らない
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee5a-4PJT [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/05/25(土) 16:54:57.88 ID:vU86sUyV0.net]
- >>800
そういう場合はチートデイをうまく活用すればいいのでは
たとえば、ひねり揚げを買って食べるといいと思います。あれ100円ちょっとで500キロカロリーありますから。簡単に体重を増やせます
ダイエット板で言うことじゃないかもですけど
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eea5-xhKC [240f:110:c140:1:*]) mailto:sage [2024/05/25(土) 17:07:17.76 ID:c/NXn+vx0.net]
- >>806
そんなもんがあるのか、3.54だった。
ちなみに51才で肉体年齢26才と計測されるので健康体だと思ってた(タニタの奴。目安でしかないことは分かってる)
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2ba-fU5+ [2001:268:98e6:b6ff:*]) mailto:sage [2024/05/25(土) 17:21:54.04 ID:BuD7yE290.net]
- タニタのそれは痩せてりゃ低く出る
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee5a-4PJT [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/05/25(土) 17:26:56.66 ID:vU86sUyV0.net]
- >>808
横レスですけど。自分も51歳。身長169センチ、体重60.1キロ。体内年齢は36歳です。同じくタニタです
参考までに身長と体重を教えてくれませんか。どうすれば26歳なんて数字がでるのか興味あります
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eea5-xhKC [240f:110:c140:1:*]) mailto:sage [2024/05/25(土) 17:33:48.63 ID:c/NXn+vx0.net]
- >>810
179、66
体はけっこう鍛えてます
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2ba-fU5+ [2001:268:98e6:b6ff:*]) mailto:sage [2024/05/25(土) 17:35:23.04 ID:BuD7yE290.net]
- マイナス25は下限だから毎年誕生日が来ると1歳ずつ上がってるはず
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee5a-4PJT [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/05/25(土) 17:37:44.13 ID:vU86sUyV0.net]
- >>811
ありがとうございます。あー10センチも違いましたか。健康第一ですのでご自愛ください
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-4Vxx [119.230.195.61]) mailto:sage [2024/05/25(土) 17:45:24.59 ID:Dk37M85s0.net]
- >>808
LH比3.54は高い
もしかして週1二郎系だけじゃなくて普段の食事も脂質(特に動物性)が多い？
気をつけないと週1ドカ食いはダイエットのモチベーションなんて言ってられなくなるよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eea5-xhKC [240f:110:c140:1:*]) mailto:sage [2024/05/25(土) 18:03:01.42 ID:c/NXn+vx0.net]
- >>814
いたって普通の家庭飯。
ただスイーツはほぼ毎日。
総カロリーは体重微減できる量にしてるんだけど…
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 19:20:29.42 ID:16hulZ8b0.net]
- LH比初めて知った
1.6だったからちょっと健康体から外れてきてるな
わしも毎日スイーツ食ってるからこの先危ない
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 19:21:04.70 ID:16hulZ8b0.net]
- 帰り道にシャトレーゼできた
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 23:42:29.30 ID:SVs1VuT70.net]
- かなりフラフラするから糖分たっぷり取ったのに治らんな
タンパク質が足りなくてフラフラすることってあるかな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/25(土) 23:45:08.39 ID:HMWbgqCS0.net]
- >>818
何でそのフラフラとやらが食事で改善できると断定したんすかね？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 23:51:22.92 ID:SVs1VuT70.net]
- それは食事制限始めてからフラフラが始まったから
血液検査で問題ないから
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/25(土) 23:54:14.04 ID:iSekccinM.net]
- 各種ビタミンミネラル必須脂肪酸も要チェックや
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/25(土) 23:55:17.76 ID:HMWbgqCS0.net]
- >>820
健康診断って全ての病気が発見できるわけでも無いし、発見できるはずの病気も100%発見できるわけでも無いよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 00:27:04.44 ID:p/Z/KnBr0.net]
- とりあえず病気以外でフラフラしてると仮定してサプリは取ってるけど
糖分以外なにとればいいのかな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 00:34:28.42 ID:7S8G5dLw0.net]
- 睡眠
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 00:42:18.62 ID:p/Z/KnBr0.net]
- うーん
食べ物でなんとか
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 00:44:58.69 ID:JTpZ+7Q40.net]
- 自律神経がヤられてるんやろ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 01:27:45.55 ID:N+zR9CLId.net]
- 元々へそが浅くて正面から見たら奥が見える感じだったんだけど、気づいたら奥が見えずへそが埋まってた
さすがに焦って先週から糖質減らしてダイエット開始
早くもへその奥がチラ見えするようになってきた
頑張ります
176/65
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 02:19:32.03 ID:hQfFyQgL0.net]
- >>818
低血糖じゃないなら脱水症状じゃないの
利尿剤なんて飲むから
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 05:00:50.71 ID:p/Z/KnBr0.net]
- >>828
利尿剤飲むには出るだろう水分よりたくさん水分摂るんだ
なので筋肉とかが溜めこんでる体の水分（むくみの原因）は出ていくけど体内バランスとして脱水症状にはならんのよ
悪い水を排出して良い水を取りいれるイメージね
それに最近飲んでないしなー
フラフラは謎すぎる
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-GQ7R [106.146.39.181]) mailto:sage [2024/05/26(日) 05:10:36.23 ID:BHfqwQjYa.net]
- てか友達の家に来たらもう5キロ痩せたんだからダイエットやめなよって
ピザとか山ほどデリバリーしてダイエット阻止してくるw
でも目標はあと10キロ…
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fed-IjlX [2404:7a87:e160:a800:*]) mailto:sage [2024/05/26(日) 05:57:05.70 ID:hQfFyQgL0.net]
- 貧血か単純にエネルギー不足かね
フラフラが治るまでは一旦食事制限止めた方がいいんじゃないの
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec3-GQ7R [153.242.25.3]) mailto:sage [2024/05/26(日) 06:02:10.75 ID:p/Z/KnBr0.net]
- >>831
そういえば生理前かなあ
鉄分入りのスムージーかプロテインを毎日飲むことにしよう…
でもどっちがいいか迷う
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fdd-H7nU [2001:268:9477:ec4e:*]) mailto:sage [2024/05/26(日) 06:03:16.65 ID:0JH5T/uw0.net]
- それくらい自分で決めろよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec3-GQ7R [153.242.25.3]) mailto:sage [2024/05/26(日) 06:18:16.59 ID:p/Z/KnBr0.net]
- 2つ飲むとカロリー多いだろうし
迷いまくりよ
てか1食に2000円とかかけられるならチキンと数種類の野菜のサラダとか毎日デリバリーしたいわ
サラダも美味しそうなのたくさんあるんだね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 06:49:30.72 ID:8+Hk3bfn0.net]
- おかしいと思ったら利尿剤発狂の人IP変わったのか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 07:48:10.82 ID:Tz7u5XqU0.net]
- >>823
脂質極端に削ってないか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 07:49:44.00 ID:Tz7u5XqU0.net]
- 利尿剤ガイジかよ
レスして損したわ
アホらし
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 10:08:18.34 ID:5qxJYEi/0.net]
- 糞の重さでだいぶ違うね。
糞をした翌日の朝の測定しか信用しないことにした。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 10:26:05.37 ID:pvFoHQYn0.net]
- 昨日はチートデイ。自分の身体で実験を
「脂肪を燃焼するには筋肉の増量。筋肉には動物性タンパク質。いまの自分の体重だと、一度に摂取できるタンパク質は15～20グラム。玉子三個分だな。それを、3～4時間の間隔で摂取していけばいいわけか」
朝食(6時)・玉子三個、オリーブオイル、野菜ジュース、レンチンモヤシ
間食(9時30分)玉子三個
昼食(12時30分)玉子二個、大盛りラーメン
間食(16時60分)玉子三個
夕食(19時30分)玉子二個、巻き寿司、メンチカツ二個、レンチンモヤシ
夜食(23時)玉子三個
そして今朝。腹の肉をつまんで驚き。わずかだけど、明らかに薄くなってる。朝風呂に入ろうとして裸になって鏡を見たら、なんか引き締まってるし。体脂肪率は横ばいで、体重は500グラムくらい増えていたけど、それはチートデイということで
こんなにすぐ効果でるのか。しかも、玉子は腹持ちするし、3～4時間ごとに何か食べてるから空腹を我慢しているわけでもないし。これからも休日はこれで行こう。平日も、朝と晩に玉子摂取をノルマにするということで
ちなみに、耐熱容器に生玉子三個を入れて、鶏ガラスープと水を入れて、フォークか何かでパパーッと混ぜてレンチン5分で、玉子焼きと茶碗蒸しの中間みたいな食べ物になります。美味しく食べられます。よかったらお勧めです
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 10:57:41.39 ID:cSCYVx/t0.net]
- 卵そんなに１日で食べたらそのうちアレルギー起こすぞ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 11:21:48.16 ID:NYr23yOd0.net]
- ワッチョイって素晴らしいな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 11:34:08.71 ID:cSCYVx/t0.net]
- うん
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 11:50:30.24 ID:cpn+cu3N0.net]
- 自転車ダイエットのガイジどこでも出てくるのな
生き甲斐かよw
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 13:12:55.26 ID:pvFoHQYn0.net]
- >>840
もちろん、毎日こんなことやってたらアレルギーとか痛風になると思います。休日だけです。そもそも平日は間食なんてできないし
平日は、朝に玉子三個、夜に玉子二個と牛乳にする予定です
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 14:10:12.92 ID:lOtr3Lydr.net]
- >>839
糖質もっと摂らないと
増量するならタンパク質より糖質の方が大事
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a57-ux+G [211.15.126.139]) mailto:sage [2024/05/26(日) 15:12:55.86 ID:cSCYVx/t0.net]
- >>844
ならよかった
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66fa-GD45 [2001:240:296d:1200:*]) mailto:sage [2024/05/26(日) 16:01:39.20 ID:pvFoHQYn0.net]
- >>845
あ、糖質も必要でしたか。ありがとうございます。この時間の間食の玉子は甘い味付けにしてみました
あと、レンチンモヤシにかけるゴマドレッシングも多めにします。あれも砂糖が入っていますので
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/26(日) 16:32:58.67 ID:Htu5MKHK0.net]
- 糖質摂らないチートっていみあるの？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/26(日) 16:38:31.52 ID:tlqSVbPs0.net]
- >>848
チートデイ自体がダイエットに無価値なので意味など考える理由が存在しないです
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66fa-yA// [240b:c010:4e0:1133:*]) mailto:sage [2024/05/26(日) 17:05:10.65 ID:8+Hk3bfn0.net]
- 理由をつけて自分からチートデイしようとする人には不要
ストイックにダイエットしてていくら言われても自分からチートデイしようとしない人が必要の可能性があるくらい
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f3d-n9FK [2400:4172:5e0:7c00:*]) mailto:sage [2024/05/26(日) 17:48:34.85 ID:tXiOxQv70.net]
- チートデイってちゃんとダイエットに励んでる人間が多少大食いしたところで大して影響無いってだけだよな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ac9-bQ9X [240b:13:82e0:ea00:*]) mailto:sage [2024/05/26(日) 17:49:10.29 ID:TRZWNloz0.net]
- チートって何や？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b78-6hRF [220.148.216.44]) mailto:sage [2024/05/26(日) 17:54:33.29 ID:WyF8c7rR0.net]
- チーターのように走る日
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 18:39:10.13 ID:pvFoHQYn0.net]
- https://www.sportsoasis.co.jp/recommend/contents230204/#:~:text=%E3%83%81%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%87%E3%82%A4%E3%81%A8%E3%81%AF%E3%80%81%E3%80%8C%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E4%B8%AD,%E4%BC%9D%E3%81%88%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
・チートデイとは、「ダイエット中に好きなものを自由に食べる日」を意味します。普段の摂取カロリーを上回る食事を補給することで、身体に自分が飢餓状態ではなく元気であることを伝えることができます。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 19:34:07.64 ID:TC+ZRkCpM.net]
- 真面目かよっ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/26(日) 19:44:47.80 ID:tYAvNAbW0.net]
- なんとなくフラフラは治ってきた
明日からはプロテイン追加してみる
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/26(日) 22:18:01.73 ID:Nb+jDxMa0.net]
- 今日歩いたのは19,398歩
家中でも歩いてるから20,000歩達成見込み
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/27(月) 21:03:09.03 ID:3qQjF3Nh0.net]
- 自分は、今日は約3万1千歩でした。繁忙期を過ぎて暑くなってくると、自分の仕事場は暇になって
家～駅までをバス通勤から歩き通勤に変えて、それをプラスしてやっとこの程度
明日は3万切るんじゃないかな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ac9-bQ9X [240b:13:82e0:ea00:*]) mailto:sage [2024/05/28(火) 00:00:16.33 ID:H/8mH5+/0.net]
- よく歩くね
俺は走るわ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43db-CyIU [36.52.64.145]) mailto:sage [2024/05/28(火) 02:31:02.19 ID:Y9DRHvFj0.net]
- 仕事してて30000歩って凄いね。
自分もこの前30000歩以上歩いたけど、
トータルで4時間以上かかったわ。
でも良く聞くウォーキングは1時間以上は筋肉も落ちるからダメって、それ本当？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 06:33:18.97 ID:JUMak32g0.net]
- 嘘です
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 07:41:47.70 ID:VlW+It3H0.net]
- ウエスト夜測るのと、朝測るのとで4～5センチ違う
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff4-GQ7R [202.83.229.170]) mailto:sage [2024/05/28(火) 10:29:27.33 ID:XNuZYBFj0.net]
- チートデイの後遺症で体重増加した分が徐々に減ってきてる
- 872 名前： 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲ 5333-vqF7 [180.198.135.255]) [2024/05/28(火) 13:31:19.44 ID:5Ve5Ma9T0.net]
- >>860
何もしなくても身体が『使わない』と判断したら筋肉は分解されて使われるぞ？骨折とか寝たきりになってみればわかる
身体が糖質脂質タンパク質を割と満遍なく分解するようになってるからな
有酸素運動で筋肉が減るのは言葉が足りず全部減るが正しい
なので、
バランスよく食べて有酸素運動も筋トレもしましょうねという
よく聞く結論に至ると思うのだが、そっちの方がよく聞くはずなのに何故か聞こうとしないんだよな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff4-GQ7R [202.83.229.170]) mailto:sage [2024/05/28(火) 14:34:31.75 ID:XNuZYBFj0.net]
- ウォーキングすることで多少足の筋肉つきそうだけどなあ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff4-GQ7R [202.83.229.170]) mailto:sage [2024/05/28(火) 17:27:19.37 ID:XNuZYBFj0.net]
- 始めてプロテイン入りのスムージーをお店で買って飲んでみたけどめっちゃお腹いっぱいになるね
これだけ飲んでたら健康的に痩せるかもしれん
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 19:11:31.09 ID:INJmbBjm0.net]
- こいつみたいに無知な奴が痩せれなかったりリバウンドするんだろうな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 21:13:36.34 ID:jo4Y3Cy60.net]
- 朝、体重を計ったら59.9キロ。帰宅して測っても59.9キロ。夕飯を食べるので、すぐ60超えちゃうんですけど
ただ、体重が増えても減っても体脂肪率がほとんど変わらないのはどういうことなんだろうか
「歩数による消
- 877 名前：費カロリー計算」というサイトで計算すると、自分の場合、平日は80グラム以上脂肪を燃焼しているはずなんだけど []
- [ここ壊れてます]
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 22:32:12.08 ID:XNuZYBFj0.net]
- いいな
数値だけでも早く50キロ代がみたい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 06:43:54.20 ID:6aRMjDK/0.net]
- >>868
筋トレしてる？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 11:22:12.52 ID:Xrafg4iS0.net]
- 今日も体重維持ってか停滞
60キロの壁は厚い
- 881 名前： [2024/05/29(水) 11:47:09.18 ID:uhmjbzOKM.net]
- 具体的に1日に何を食べてだいたい何kcal
運動をこのくらいやって何kcal
って計算してみたら？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff4-GQ7R [202.83.229.170]) mailto:sage [2024/05/29(水) 12:44:24.57 ID:Xrafg4iS0.net]
- がんばってみる
運動は全くできないけど
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 13:37:15.66 ID:oOGso4I+0.net]
- 男は筋トレせずにカロリー制限だけで痩せると不細工な体になっちゃうだろ
筋肉つきすぎの心配してる馬鹿もいるけどいきなりビルダーみたいになる訳じゃないし途中で維持に切り替えればいいだけ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 14:04:21.24 ID:ChM+xRjL0.net]
- >>868
そりゃあ体重が減れば基礎代謝量も減るわけだし
体重が減れば筋肉も落ちるからそれでも基礎代謝量が減るし
そもそもカロリー制限して毎日を過ごすとそのせいで代謝が落ちて基礎代謝量が減るし
日にちが経って行けば少しずつでも年を取るわけだからその微々たる時間でさえ基礎代謝量が減るし
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 14:26:03.21 ID:gm9awddbM.net]
- 体脂肪率が減ってくると落ちにくくはなるよ
当たり前だけどどんだけカロリー消費したって脂肪0にはならんし
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 661c-4M/T [240a:61:4063:bfe8:*]) [2024/05/29(水) 18:08:32.98 ID:1eLcRyKc0.net]
- >>874
なっちゃうと問題な奴はそうすればいいんじゃね？世間のみんなが見栄っ張りなわけじゃないんでな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-8cYa [14.10.37.193]) mailto:sage [2024/05/29(水) 18:17:16.69 ID:wWkswvmP0.net]
- >>877
見栄って
それならお前は豚のままでもいいしダイエット板に来る必要もないのな
服すら選ぶ必要もないだろうし正直そこまで開き直れるのはうらやましい
- 888 名前： [2024/05/29(水) 19:10:28.93 ID:dkhDKStD0.net]
- 正直、この板に身長体重を書き込む人は何故かみんな170後半の身長を書き込んでて体重は60キロ半ばで
まず身長を見栄張ってサバ読んでるんじゃないか？という疑惑が常にある 10センチぐらい
下手すると筋トレやってるまで書いてあったりするけど
170後半で60半ばって結構ガリガリよ？
そんなのダイエット板にくるの？？？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 19:22:11.99 ID:Xrafg4iS0.net]
- てか自分は女だからフツーにデブ
標準体重になるまでは運動はしないで食事制限で減らしていきたい
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 19:30:36.30 ID:9KGIGIn70.net]
- BMI25切るくらいまでなら食事だけでなんとかなる
それ以下目指すなら運動ありがいいよ
食事だけでは長時間かかる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 19:40:41.13 ID:4MG82IVs0.net]
- 確かにBMI25弱固定ではや1年
運動筋トレは全くしてない
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 19:44:46.16 ID:VQ2dSz7L0.net]
- 体重低めなスレとかジョギング、筋トレ系のスレにはダイエット一段落した人が一定数いると思います。まだ不安定だから油断しないために見てるとか
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff4-GQ7R [202.83.229.170]) mailto:sage [2024/05/29(水) 20:00:39.70 ID:Xrafg4iS0.net]
- >>879
ひやかしか身長や体重嘘ついてるんじゃないのフツーに
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9797-mwmQ [240f:105:d048:1:*]) mailto:sage [2024/05/29(水) 20:14:02.61 ID:e5GRBV0D0.net]
- 取りあえずの成果を褒めて欲しかったり、語りたくなったりする人もいると思います
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 20:51:50.51 ID:Xrafg4iS0.net]
- 語ってないよ
人に文句つけてる人はいるけど
自分のダイエットの成果？について報告はほぼない
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/29(水) 20:58:17.05 ID:NCiaEl8B0.net]
- >>886
実際成果は書いたとしても何の価値もないからな
例えば俺は約1年半で30キロ減ったけどそれを他人が聞いても何の感情もわかなくね？自分じゃないしどうでもいい、そもそも嘘乙みたいな感じだろ？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 21:11:41.29 ID:awY27KE60.net]
- >>870
ウォーキングはやってます。歩く仕事なんで、だいたい平日3万歩くらい。ほかは何も
あと、言ってること矛盾してますけど、今朝、体組成計で測ったら体脂肪率が昨日より1％落ちて12.8％になってました。仕事から帰ってまた測ったら11.9%。51歳の自分の年齢だとやせという扱いに
？？？今週から、朝に生卵三個、夜に生卵二個＆牛乳500mlがぶ飲みでタンパク質を多めに摂取することにしたんですけど、それが効いたんでしょうか。ちなみに身長168.8センチ、体重59.9キロです。いま夕飯を食べているので、すぐリバウンドすると思いますけど。明日どうなってるんでしょうか
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 21:17:51.58 ID:9MgHK7DRM.net]
- 目標の67kgになったので維持に移行するわ
みんなおつかれ！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 21:33:29.98 ID:Xrafg4iS0.net]
- >>887
いや成功例は面白いよ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/29(水) 21:35:38.11 ID:NCiaEl8B0.net]
- >>890
成功ってのは自分の意思で体重管理ができなくなった時にそれまでどうだったのかを判断するものだから無理なんだよね
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 21:39:08.16 ID:e5GRBV0D0.net]
- こういう禅問答みたいの好きな人もいますね
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 21:40:20.27 ID:pfDw80aTd.net]
- 俺も10ヶ月で30kg落としたから嘘とは思わんわ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/29(水) 21:42:22.04 ID:NCiaEl8B0.net]
- >>892
例えばだけどルイボスって奴が何キロ減らしたんだか知らんが結局リバウンドして何の価値もないわけじゃん？
例えば俺が10年後に30キロリバウンドしたらルイボスと同じで何の価値もないんよ
維持管理が完璧にできて成功なんだから現段階では成功である証明ができない
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/29(水) 21:43:33.13 ID:NCiaEl8B0.net]
- >>893
実際にやったことある奴は信用するかもしれないね、でも他人の事だしそもそもどうでもよくない？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 21:57:06.43 ID:Xrafg4iS0.net]
- 痩せたらダイエット成功だよ
その後の維持やリバウンドはまた別の話
まず目標体重にならなきゃリバウンドさえもないんだ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/29(水) 22:09:16.34 ID:NCiaEl8B0.net]
- >>896
そんなんだから目標体重までいけないんだと思うよ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 22:33:14.26 ID:7iMpCktu0.net]
- 体重が59.7になりました
このスレ卒業かもです又戻らない様に頑張ります。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 22:37:55.93 ID:mv4zJlOS0.net]
- 年末年始とGWでそこそこリバウンドしたけど、今9ヶ月弱で開始から28kg落としたから、そこそこ頑張ればこんなもんだよな。
10ヶ月あれば30kg減達成できるよ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 22:43:58.21 ID:dfbTCzN2M.net]
- それはお前が元々どうしようもないクソデブだったからだよ
80から50は無理だと思う
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 22:51:31.27 ID:mv4zJlOS0.net]
- 50目指すとかホビットかよw
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 22:56:13.20 ID:mv4zJlOS0.net]
- ちなみに90→62で体脂肪率は28→12
カリカリせず頑張れよ～
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 23:18:04.49 ID:wWkswvmP0.net]
- 月3kgペースで標準よりちょい痩せぐらいまで余裕なのはみんな変わらないんだな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 23:19:58.61 ID:Xrafg4iS0.net]
- >>897
まだダイエット始めて1ヶ月もたってないから仕方ない
それでマイナス5キロは順調なほう
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 08:08:31.97 ID:qXehZsbG0.net]
- これはホビットの匂い
ホビホビー！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 08:10:51.90 ID:dNH1b3NS0.net]
- 人生うまくいって無い奴ってすぐ判るな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 08:42:45.80 ID:54XHWr6Pr.net]
- >>902
その体脂肪率が正しいと仮定して
脂肪－17.8kg
除脂肪－10.24kg
筋トレしてなかったのか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 09:59:27.91 ID:KsTP2Ovb0.net]
- >>907
除脂肪体重=筋肉量じゃないのは知ってると思うけど。
トレの重量回数上がってるから筋力は上がってるんだなこれが。
ところであなたの成果がどれだけ素晴らしいのか知りたいな。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-f1Yg [126.254.244.197]) mailto:sage [2024/05/30(木) 10:19:46.20 ID:54XHWr6Pr.net]
- >>908
＝じゃ無いけど筋量増減の目安にはなるだろ
重量上がってるなら筋力だけじゃなくて筋肥大もしてるんだろうし、その測定した体脂肪率が間違ってるんだろうな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a90-oeLu [240b:c010:443:7571:*]) mailto:sage [2024/05/30(木) 10:27:26.20 ID:0djTRguU0.net]
- >>908
カリカリしなさんなって
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMa6-WQCt [133.106.92.69]) mailto:sage [2024/05/30(木) 10:30:33.12 ID:icXj0bjzM.net]
- うまくいってないなら頑張れよ～
ワイはもうすぐこのスレも板も卒業するんで先行ってるわ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 11:45:26.53 ID:70Ho4azm0.net]
- てか50キロ台のスレないね
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 11:59:31.25 ID:GvDvV4wSd.net]
- スレ立て荒らしが来た時に落ちてそのままだと思う
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 12:13:55.12 ID:GdnzUgDYd.net]
- >>911
身長何cm？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 13:08:02.63 ID:70Ho4azm0.net]
- >>913
50キロ台だと男性はほぼいないだろうから過疎だったのかな
早く50キロ台に突入してスレ立てたいw
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 13:36:14.56 ID:uyD8eLGA0.net]
- 50kg台のスレはここみたいに普通なダイエット話や維持やらの話は全然してなくてかなり不健康な拒食症手前の奴ばかりいたから居心地はこのスレのほうが遥かにいいぞ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 15:31:56.13 ID:70Ho4azm0.net]
- >>916
そんなに？
50前半になると痩せにくくなるからかな
でも早く痩せて次のステージに行きたいw
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 19:25:35.39 ID:Iql+Ap5v0.net]
- >>915
俺も今朝は50キロ台だし50キロ台の男はいくらでもいるだろ？たださらに落としたいって奴はほぼいないだけだ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 19:27:23.90 ID:Iql+Ap5v0.net]
- >>916
精神病みたいなやつばっかだったよね
健康のためにダイエットするんじゃなくて体重を減らすためにダイエットするみたいなやつばっかりだった []- [ここ壊れてます]
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 19:49:00.20 ID:u9/grNFp0.net]
- 50kg台なんて見に行ったこともない
90kg台スレからスタートした身としては雲の上の存在
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 19:50:46.77 ID:K6HBruNQM.net]
- 体重の数字でしか自分の身体を評価できなくなったらもう病気よ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 20:34:22.65 ID:70Ho4azm0.net]
- >>918
まあそれは女より身長あるからね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 20:39:24.86 ID:Iql+Ap5v0.net]
- >>920
俺も90台スタートだよ
50台は別に落とす気になれば余程の高身長じゃなければいけると思うぞ？平均身長前後なら楽勝だし170台なら無理でも無いでしょ
180を超えてくると厳しいと思うけど180以上なんてのは実際ほとんどいなくて自称180ばっかりだしな
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 20:43:34.13 ID:Z9Ye2l750.net]
- https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1714893063
一応、似た感じのスレがあったので。ちょっと違うかもですけど
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 20:53:06.89 ID:70Ho4azm0.net]
- >>924
これってテンプレいれて頑張りますっていうだけのよく分かんないスレに見える
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 20:53:46.24 ID:Iql+Ap5v0.net]
- >>924
精神病みたいなやつばっかじゃんか
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 20:56:39.91 ID:nLZu5Vg9d.net]
- 筋トレもせずガリガリに憧れて50kg台目指してる奴も精神病じゃね
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 21:00:28.91 ID:70Ho4azm0.net]
- 身長最低175くらいないと50キロ台でガリガリにならないような
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 21:02:21.25 ID:Iql+Ap5v0.net]
- >>928
ガリガリの捉え方が人によるからそれは言っても無駄だと思うよ
俺は170でも50台ならガリガリだと思うし人によるだけだ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 21:03:23.94 ID:Iql+Ap5v0.net]
- >>927
筋トレ至上主義も精神病だと思うからどっちも同じだと思うよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 21:04:13.81 ID:u9/grNFp0.net]
- >>923
うちの次男177cmが病的にガリガリだった時で60弱くらいだったから50kg台までは別にいいかな
健康でいたい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 21:05:48.02 ID:ssexNMjH0.net]
- 女は50kg台になりたい奴多いと思うよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 21:08:48.39 ID:70Ho4azm0.net]
- >>932
正確には40キロ台のための通過点としての50キロよ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 21:09:15.99 ID:M2S5cOESF.net]
- 高校の時は172で55だったけどガリガリでは無かった。一度60まで行ったけどまだ浮き輪付いてたから筋肉ついてるかどうかの違いじゃね？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 21:12:33.85 ID:Iql+Ap5v0.net]
- >>934
そもそも何で他人の腹なんか見る機会があるんだ？俺はそんなもの見る機会ないから顔、首、手首とかを見て体型を判断しているよ
腹に多少の肉があろうが服を着ていたらまずわからんくね？投資能力でもあるんか？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 21:13:55.45 ID:Iql+Ap5v0.net]
- >>931
177の60ってbmi19ちょいだし健康を害するほどではないぞ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 21:26:18.44 ID:u9/grNFp0.net]
- >>936
それ60kgでBMI19なんだよな？
50kg台目指す意味本当ないわ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 21:29:40.58 ID:Iql+Ap5v0.net]
- >>937
177の58でbmi18.51だから別に50台には入ってでもいいんじゃね？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 21:32:54.79 ID:u9/grNFp0.net]
- >>938
自分で目指すのは自由だけど他人に強要するのはどう言う心理なんですかね
理解できない
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 21:35:56.77 ID:Iql+Ap5v0.net]
- >>939
強要はしてないよ、50台でもあなたの言うように体壊すほどの話ではないよって話をしてるだけ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 21:37:23.44 ID:u9/grNFp0.net]
- >>940
そうですか
それはどうもです
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 21:38:57.25 ID:AT+W6Ove0.net]
- このどうでもいい流れっていつまで続くの？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/30(木) 21:44:25.03 ID:Iql+Ap5v0.net]
- >>942
ネットって自分に必要な情報だけを入手する場所だから必要ない情報がいくら書いてあってもどうでもいいんだよ？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 21:52:38.88 ID:AT+W6Ove0.net]
- >>943
じゃあとりあえずID真っ赤にしてるお前をNGにすることから始めるわ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/30(木) 23:00:12.63 ID:Z9Ye2l750.net]
- 男、51歳です。今朝の体脂肪率は12％でした。40～59歳は、体脂肪率12％はギリ標準。11％から痩せになるんだとか
それはいいとして、自分の場合、体内年齢は36歳なんですよね。じゃ、そっちで考えた方法がよかったかも
というわけで調べて判明。18～39歳は体脂肪率11％がギリ標準。10％から痩せているって判断されるんですって
だったら思い切って、体脂肪率9％を目指して、のんびりコツコツ体重を落としてみますか。自分語りすみません
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 00:27:43.31 ID:EFxYiDkY0.net]
- シンプルに気持ち悪い
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff4-GQ7R [202.83.229.170]) mailto:sage [2024/05/31(金) 04:56:26.03 ID:apzzRnAI0.net]
- >>944
自分はお前をNGするわwww
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 07:50:12.80 ID:H9u3ABpIr.net]
- 俺は173だけど、筋トレ初めて61kgまで10kg落として鏡見た時愕然としたわ
もやしみたいな体なのに腹筋も割れてない悲惨な体w
そこから2年増減繰り返して今は66kg
腹筋も割れていい感じの細マッチョになってきてる
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a97-T5Sq [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/05/31(金) 09:04:52.86 ID:tDzaHIW30.net]
- >>948
下らねえレスじゃなくて姿見アップしろよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-8cYa [49.106.203.126]) mailto:sage [2024/05/31(金) 09:39:06.93 ID:ziqURUPqd.net]
- >>949
ではどうぞ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ed7-PQt8 [153.208.231.154]) mailto:sage [2024/05/31(金) 10:19:28.57 ID:wYUAca7D0.net]
- お腹ぷにっとしてきたのと、車通勤デスクワークで身体が鈍ってきたので4月から久々にジムに通い始めて2ヶ月、体重5kg増
やっぱ筋トレ始めたては体重増えるね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff4-GQ7R [202.83.229.170]) mailto:sage [2024/05/31(金) 10:38:07.99 ID:apzzRnAI0.net]
- >>948
その身長体重でもやしのようになるのは無理なんだけどね
骨格が悪いとみっともなくなるが
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-8cYa [49.106.203.126]) mailto:sage [2024/05/31(金) 10:58:47.97 ID:ziqURUPqd.net]
- >>952
何勘違いしてるか知らないが女にもやしとは言わない
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff4-GQ7R [202.83.229.170]) mailto:sage [2024/05/31(金) 11:05:10.14 ID:apzzRnAI0.net]
- >>953
は？男でしょ？
その身長体重でもやしとかガリガリになるのは無理だよ
みっともないのは骨格のせい
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ef3-WQCt [2001:268:c184:1397:*]) mailto:sage [2024/05/31(金) 11:12:16.11 ID:it8wKohd0.net]
- うまくいってる人は成果を語ってる。
レスがトゲトゲしい人は多分うまくいってない人。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-8cYa [49.106.203.126]) mailto:sage [2024/05/31(金) 11:37:47.22 ID:ziqURUPqd.net]
- >>954
男の事で言ってるならお前のもやしの感覚が違うわ
俺の友達の172/58はもやし
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e4-8A/S [14.132.81.101]) mailto:sage [2024/05/31(金) 12:02:30.11 ID:qNRibg7m0.net]
- ぼくはとっくにNGしましたよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a57-qond [211.15.126.139]) mailto:sage [2024/05/31(金) 12:21:55.91 ID:FAVzesaJ0.net]
- イライラ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e39-WQCt [2001:268:c184:1397:*]) mailto:sage [2024/05/31(金) 12:47:47.51 ID:it8wKohd0.net]
- まずはその邪悪な心をダイエットすべきだろって人どうにかならん？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff4-GQ7R [202.83.229.170]) mailto:sage [2024/05/31(金) 12:50:35.31 ID:apzzRnAI0.net]
- >>956
なんか元レス見てないんだな
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 13:22:32.81 ID:ziqURUPqd.net]
- >>948
>>956の身長体重でもやしありえないっていうから似た身長体重の俺の友達ももやしだって言ったんだが伝わらないか
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 13:22:58.13 ID:ziqURUPqd.net]
- >>961
安価逆だわ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 14:17:51.37 ID:apzzRnAI0.net]
- 同じスペックの友達いて裸も見てるけどガリガリとかもやしにはほど遠い
- 974 名前： [2024/05/31(金) 15:15:28.76 ID:KljxRqKp0.net]
- 170台の身長を語らせると友達がーとか息子がーとか
人の話ばかりで自分の話が少ないことが
ますます160台の身長でイキってる証左になってるな
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 15:32:09.70 ID:apzzRnAI0.net]
- そりゃ女だから161しかありません
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 17:57:50.27 ID:cLPrPBpK0.net]
- >>961
>>934
おれも自分自身のこと書いたのに他人観察してる事に変換されとる
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 18:07:19.81 ID:ziqURUPqd.net]
- >>964
俺は171/64
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 19:37:16.42 ID:FIJp3y4f0.net]
- しょっちゅうNG扱いされる人って自分の行動言動に疑問持たないのかな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/31(金) 19:52:02.17 ID:mw2QhFx50.net]
- >>968
NGされるデメリットないからそんなこと考える必要なくね？
知り合いに無視されるのは困ることもあるけどネット掲示板で見ず知らずの人間に無視されたらどんなデメリットあるんだ？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 19:54:57.97 ID:1OsGWv0V0.net]
- >>965
頭悪そうだなと見てたらやっぱり女かよ
納得したわ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/31(金) 21:21:08.24 ID:3LH1+i4L0.net]
- 今朝、地元は大雨だったので、家から駅までを歩きではなくてバスにしました。おかげで歩数減少。なんとか一日合計で三万歩まで稼ぎましたけど。これから台風がきて、こういう日が増えるんでしょうか
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff4-GQ7R [202.83.229.170]) mailto:sage [2024/05/31(金) 21:44:09.76 ID:apzzRnAI0.net]
- NGされてもなんも困らん
気に入らんやつはお互い透明でwinwin
今日はこのあと700カロリーくらいの夜ご飯で終わり
明日また減ってますように
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a3f-bQ9X [240b:13:82e0:ea00:*]) mailto:sage [2024/05/31(金) 21:58:15.60 ID:RmdUJMWc0.net]
- 利尿剤の人か
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 23:53:24.38 ID:8QUjBZzT0.net]
- そんな図太くいられるなんてすごいなぁ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 00:00:35.26 ID:owkmTPLQ0.net]
- 利尿剤の人は利尿剤飲んでも60切れないからイライラしてるんでしょう
早く50kg台になって移動してくれるといいけど
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e4-8A/S [14.132.81.101]) mailto:sage [2024/06/01(土) 08:13:51.93 ID:qywG8jUU0.net]
- >>787
68.4kg
セーフ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/01(土) 09:16:23.32 ID:ilDud+wy0.net]
- 家をから自転車で10分のところに丸亀生麺があります。毎月１日は釜揚げうどんが半額なので、得盛りでいただきます
月に一度の特別な日だし。また明日からがんばりましょう
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/01(土) 09:29:33.75 ID:VSJ4Z7V20.net]
- >>977
なら歩いて行けばいいんじゃねーの？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 13:30:03.11 ID:ilDud+wy0.net]
- >>978
平日、結構歩いてるもんで、休日はチートデイということで。それに、実は自転車に乗るの一年ぶりくらいでして
あんまり動かさないと錆びちゃいそうだし、ちょっとこいできました
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T [240a:61:4063:bfe8:*]) [2024/06/01(土) 14:23:09.72 ID:VSJ4Z7V20.net]
- 俺1年半くらいかけて30キロ以上ダイエットしたんだよ、そして1年ぶりくらいに妹に会ったら痩せたことよりもとんでもなく老けたと言われた
鏡を見て老けた自覚はあったんだけどやっぱりある程度脂肪がないと極端に老けて見えるよな
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43db-CyIU [36.52.64.145]) mailto:sage [2024/06/01(土) 14:31:43.22 ID:VO12bPjk0.net]
- 昨日3000kcal程爆食いしました
今朝1.2kg増・・・
また戻すのが大変だ・・・
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1a-layj [153.250.54.101]) mailto:sage [2024/06/01(土) 14:37:46.24 ID:L4R43KwzM.net]
- >>980
同じく、133キロから67キロになったけど首周りが老けたと言われたわ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T [240a:61:4063:bfe8:*]) [2024/06/01(土) 14:39:36.49 ID:VSJ4Z7V20.net]
- 次スレ
体重別スレッド60～69kg台 part11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717219704/
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T [240a:61:4063:bfe8:*]) [2024/06/01(土) 14:40:44.30 ID:VSJ4Z7V20.net]
- >>982
俺も首と顔って言われたわ
多分今までは脂肪でシワが目立たなかったんだと思うんだよね
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-eah6 [49.98.142.242]) mailto:sage [2024/06/01(土) 16:13:08.44 ID:5FWCgTpBd.net]
- スレ立て乙
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 17:21:30.10 ID:oF3tezrm0.net]
- >>980
>>44
だけど、自分は67になってから顔の脂肪吸引（顎下、バッカルファット、ジョールファット、頬）、糸リフトやった。
co2フラクショナルとかqルビーは毎月やってたから、なんとか抑えてる感じ
ほうれい線はかなりあるから何とかしたい
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 17:27:02.93 ID:owkmTPLQ0.net]
- ほうれい線が一番老けて見えるよね
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/01(土) 17:58:40.78 ID:RFJdc+LC0.net]
- >>986
太っていた時は全く気にならなかったんだけど60キロ台に入ったころから極端に目立ち始めて60を切った今となってはもろ目立ちで15歳くらい老けたわ
まあ見た目なんてどうでもいいけど身内に言われてやっぱりそうなんだなって再認識したわ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 18:14:48.19 ID:BPWhJKLS0.net]
- >>988
>>986に加えて日焼け止め首+手まで、飲む日焼け止め、トラネキサム酸飲用、日傘までやってるわ。家はもちろん1級遮光
紫外線て本当に老けるよな
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 18:20:10.37 ID:ilDud+wy0.net]
- 「ビタミンCには体内で発生する活性酸素を抑える抗酸化作用があり老化防止や血管の柔軟性を高め動脈硬化などの予防に効果があります。 また肌にはりをもたせたり、コラーゲンと働くことで免疫力を高め風邪のひきにくい身体をつくります」
「ポン酢 効果効能」で検索したらこんなのがでてきました。ポン酢飲むといいらしいですよ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e4-8A/S [14.132.81.101]) mailto:sage [2024/06/01(土) 19:25:09.24 ID:qywG8jUU0.net]
- トラネキサム酸とか血栓怖くね？
美容課金？勢にそんなの関係ないか
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 21:19:52.37 ID:g0aKWmpA0.net]
- >>981
毎週大食いしてるが一週間で調整すればいい
https://i.imgur.com/1bnxv1k.jpeg
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/01(土) 22:10:57.76 ID:A19ZQA8d0.net]
- ウォーキングがストレス発散兼太る栄養燃焼
朝に8,000歩
夕食後に12,000歩
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 22:14:42.38 ID:uhCsO4BO0.net]
- 今日は登山して基礎代謝合わせて6000kcal消費
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 23:08:51.43 ID:VO12bPjk0.net]
- >>992
グラフまでありがとう
自分も1週間で調整出来るように努力するわ
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/01(土) 23:34:33.53 ID:DVzVmeWE0.net]
- >>990
ビタミンＣ通常摂取しても一定量は吸収されずに尿として排出されるからなー
ガチでやるなら高濃度ビタミンC点滴しか..
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a0-3pky [2400:2200:6ca:7ed1:*]) [2024/06/02(日) 05:29:19.98 ID:wD8MGcAI0.net]
- なんで50kg台が40kg台を目指すスレってないんだろう？
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-MS2B [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/06/02(日) 07:50:12.84 ID:dGPoml8T0.net]
- >>997
ニートじゃなければわかるだろ？
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 09:42:10.55 ID:NM37+U2U0.net]
- >>983
スレ立て乙です
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/06/02(日) 09:43:13.87 ID:ajGpL6wu0.net]
- うめ
- 1011 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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