- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/16(土) 07:16:09.78 ID:0LLTLwqoH.net]
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。
前スレ
オートミール食べようぜ PART35
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696405332/
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- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/10(月) 07:25:21.33 ID:aT2uykuQ0.net]
- 業スーの緑箱くそうめぇ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/10(月) 07:46:45.65 ID:V7YNeQZe0.net]
- >>972
チェコ産のやつだね
リトアニア産とは味違うの？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/10(月) 07:51:09.55 ID:LLB005ig0.net]
- クイックタイプが癖がないのを今更気づいた
たくさん買っちゃった分はフードプロセッサーで砕いて食うか
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/10(月) 08:11:24.81 ID:aT2uykuQ0.net]
- >>973
個人の好みによるけど、チェコ緑箱はオーツの味（？）と粒が確りしていて良い。
リトアニアは（いいことなんだが）クセが無さすぎ。あと地元の業スーに在庫ない…
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/10(月) 09:50:30.16 ID:o8ZmsOV50.net]
- 米化って米の様にするんじゃ無くて米の様に扱うってだけの事じゃないの？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/10(月) 10:20:24.58 ID:hlfZFhXr0.net]
- >>976
そう
米に置き換えるってだけ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/10(月) 12:51:15.61 ID:V7YNeQZe0.net]
- >>975
サンクス
チエコさん試してみるわ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/10(月) 12:55:32.34 ID:V7YNeQZe0.net]
- 安全が気になって一時業スーの有機オートミール食べてた
でもあれもリトアニア産なんだよな
高いし本当に有機なのかも不明だからやめたけど
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/10(月) 13:24:26.29 ID:3uTNL2J20.net]
- 業務スーパーのロールドオーツホールグレインがホームページから削除されている
生産中止かな？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/11(火) 02:27:49.60 ID:MHetxxeX0.net]
- コメのように扱ったり置き換えるんだったら
カップラーメンみたくお湯注いだり
コンビニ弁当みたくレンジでチンしたりしないで
炊飯器に入れて長時間加熱しなくちゃだよなｗ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/11(火) 05:04:07.64 ID:bztsqJQv0.net]
- ロールドオーツをナッツのようにそのままバリボリ食べてる俺は異端か？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/11(火) 05:11:28.83 ID:5P1oIl2q0.net]
- その食べ方は増えるワカメと同じく危険なのでは
ワカメほど膨張しないから平気なのかな
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c11e-iRA6) mailto:sage [2025/03/11(火) 05:33:38.26 ID:ejbw10Vp0.net]
- >>982
ノ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ed2-6irm) mailto:sage [2025/03/11(火) 05:51:53.76 ID:37vznye40.net]
- 消化に問題ないならいいんでは？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/11(火) 06:36:27.17 ID:B8v9Emrx0.net]
- >>981
水そそいで600w 1分半レンチンすれば炊いた米とにた感じになるからわざわざ炊く必要無し
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/11(火) 07:01:00.26 ID:1AZY0OkE0.net]
- >>982
ノ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/11(火) 07:38:50.03 ID:JHTXqmr90.net]
- 水でふやかしてレンチン
きな粉と蜂蜜かけて食ってる
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/11(火) 20:15:00.00 ID:Es0J+pWh0.net]
- 有機肥料って要するに
ほぼウンコ💩なんだが
成分そのものしか入ってない化学肥料のほうが強くね？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/11(火) 21:37:14.45 ID:BpwcQECW0.net]
- 業務スーパーでオートミールが全種全部が売り切れだった…
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/12(水) 01:22:30.02 ID:5NsGTsTF0.net]
- >>986
いや全然似てないしｗ
>>990
コメの値段がアホみたく高騰して以降カゴいっぱい買ってる者よく見かけるが近所の業スーはそれ見越して大量に仕入れてるみたくて売り切れてない
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/12(水) 02:27:03.04 ID:sENsqVQo0.net]
- 押麦も去年の夏前頃から品切れの時が多くなったよ。以前はそんなことがなかったのに。
国民の健康のためには白米よりオートミールや麦飯の方が良いけど、政府の無策でこうなっているのは酷い話だよな
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/12(水) 04:16:57.88 ID:Lk4W4I0z0.net]
- ホーム画面のグリッド数は最大５×６だけど、
何か裏技で５×７にする方法は無いんですか？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/12(水) 04:20:18.01 ID:Lk4W4I0z0.net]
- 誤爆
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2025/03/12(水) 06:44:23.19 ID:7F7xWHbl0.net]
- 何年か前オートミールが手に入らずメルカリでボッタクリ価格で販売されてたことあったな
またそうなるのか
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/12(水) 08:55:22.09 ID:0k53BZy30.net]
- そこまでオートミールの需要ない
売り切れがないから何時も手に入るから良い
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/12(水) 10:22:26.78 ID:eiwL2ULQ0.net]
- ベルクで1kg259円だったけど全く売れてる感じしない
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/12(水) 11:09:09.96 ID:CVwVDx9y0.net]
- とりあえずイオン行けば買えるしな
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/12(水) 12:45:35.25 ID:zFkgOr7a0.net]
- 業務スーパー以外で安く売っている店は？
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/12(水) 12:51:37.73 ID:QIcShs4Z0.net]
- ちらない
- 1005 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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