- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/16(土) 20:18:05.57 ID:Wb3W8dWm.net]
- >>12
全身筋トレして中2日休んでまた全身筋トレだと、筋トレ一日の運動時間が長すぎてつらい
2つに分けるといい
A：腕立て伏せ2セット→パイクプッシュアップ2セット→踏み台昇降
B：スクワット2セット→プランク2セット→踏み台昇降
C：筋トレ休み→踏み台昇降
D：腕立て伏せ2セット→パイクプッシュアップ2セット→踏み台昇降
E：スクワット2セット→プランク2セット→踏み台昇降
F：筋トレ休み
これでA→Fとやれば一つの筋肉が中2日休めて、筋トレの時間も半分に出来る
1週間に1度踏み台昇降も休める
