- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/16(土) 06:20:30.23 ID:3YcW3eu/.net]
- 1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/02/29(木) 09:50:49.81 ID:Ql5SUX67
34歳、無職、172cm、82.5kg
基礎代謝1800kcal
元から体力そこそこ
最近大掃除して1月足らずでゴミ屋敷から完全脱出
次なる情熱を定期清掃とダイエットに向ける
基本的な戦略、
1日1400kcal食って基礎代謝で1日400kcalマイナス。
好きな時間配分で合計3時間でウォーキング15km1200kcal。
だいたい計1440kcal落として毎日200g痩せていくイメージ。
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1709167849/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/16(土) 06:24:09.91 ID:3YcW3eu/.net]
- 明らかに胸、肩が小さくなってるのが分かるが
数字に出てくれないのが不満だ
19日目79.5kg(食後↓)
サバ缶150g235kcal
ゆでたまご2つ160kcal
カルシウムウエハース2枚70kcal
ジュースのジンジャーエール500ml185kcal
ブラックサンダー2個230km
揚げ鶏200kcal
1080kcal。
今日
いまウォーキング2.7/15km
いま1080kcal
基礎代謝1800kcal
あとで中華料理屋でレバニラ炒め(ご飯なし)とスープ予定
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/16(土) 08:25:05.41 ID:PBcIRVyL.net]
- 嵐に負けずお互いがんばろう！
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/16(土) 15:17:19.04 ID:3YcW3eu/.net]
- 19日目 78.5kg
ようやく体重が動いた
しかもまだトイレ(大)が出てない
https://i.imgur.com/siezQO1.jpg
今からレバニラ炒めと12kmウォーキング
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/16(土) 19:24:53.73 ID:3YcW3eu/.net]
- やっぱり停滞期なんてのはなくて水が残留してるだけだな。
体重の5%減らす度に1～2kgは残留するような機能が働いてそのうち排水される。
よく分かったわ。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/16(土) 20:54:41.79 ID:3YcW3eu/.net]
- レバニラ食べても78.6kg
11kmで今日は寝る
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/17(日) 00:17:22.57 ID:t8sMk1Dy.net]
- 20日目
・ピーナッツ入りベビースターラーメン6袋720kcal
・サッポロ一番味噌2つ900kcalにタバスコ
・ビール2本500kcal
・冷凍炒飯1200kcal
・ポテチ400kcal
欲に任せてこんなんやったらアウトだが
書くだけならタダ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/17(日) 00:53:19.47 ID:t8sMk1Dy.net]
- 20日目
78.4kg
https://i.imgur.com/3BhgAzj.jpg
20日目に77.9kgって目標よりは遅いが
これをベースに切り替えても
40日目で74.5kg
60日目で70.5kg
80日目で66.5kg
100日目で62.5kg
って感じなら問題ない。
最終目標は61kgの維持で何かウォーキング以上のスポーツに取り組むこと。水泳か縄跳びかジョギング。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/17(日) 05:26:30.64 ID:t8sMk1Dy.net]
- 今日予定
サラダチキン100kcal
豚ラーメン880kcal
卵80kcal
キャベツ40kcal
カシューナッツ460kcal
カルシウムウエハース3枚100kcal
1560kcal
基礎代謝1800kcal
今日は小分けだが20kmウォーキングに挑戦
いま3.7km
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/17(日) 12:47:08.60 ID:aDXGxGQx.net]
- 朝抜き
昼米100g肉類200gと野菜
夕肉類200gと野菜
ブラックコーヒー
マルチミネラルビタミン
75kg→57.9kgまで落とした
応援している
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/17(日) 21:17:33.78 ID:t8sMk1Dy.net]
- 20km終わり
明日
サッポロ一番の味噌2袋(タバスコかけ)900kcal
ベビースター3袋360kcal
卵6個480kcal
トマト缶80kcal
小松菜2株50kcal
カルシウムウエハースは明日はなし。
水、コーヒー、炭酸水。
欲に傾きつつのウォーキング15km予定
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/18(月) 04:54:37.34 ID:irkPA6V0.net]
- 21日目
体重は21時頃に計る
計算したら食事1870kcal
基礎代謝1800kcal(77.9kgで1750へ)
15kmウォーキング(今2km)
買うもの
・縄跳び(さっき壊れた)https://i.imgur.com/eIX7liK.jpg
・明日の食糧(ささみ、卵)
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/18(月) 07:42:31.19 ID:irkPA6V0.net]
- サッポロ一番味噌にタバスコマジで美味いんだが
トイレ時に腹痛からの焼け感でこれは痔になるリスクあるわ
タバスコを感じたくて12滴ぐらいいれた俺も悪いが
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/18(月) 18:05:10.00 ID:irkPA6V0.net]
- 21日目
78.0kg
21時まで待てば77.9kgだったけどまあいいわ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/18(月) 20:52:49.53 ID:irkPA6V0.net]
- いま7.5km
21時から走り気味でいく
帰ったら急いでゆで卵2個を食べ
22日目が始まり
縄跳びジョギング2km
ささみ300、ゆで卵4、カルシウムウエハース3枚、鶏レバー300g、ニラ、
からの13kmウォーキング、
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/18(月) 22:51:04.85 ID:irkPA6V0.net]
- 帰還
今日はたんぱく質50g(まだ30ちょい)と少なかったから少し疲れ気味。
いまからゆで卵2個で今日の分完食。
日付変わったらレバー、ゆで卵。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/18(月) 23:01:44.91 ID:irkPA6V0.net]
- 新しい縄跳びもゲット
ダイソーの100円から奮発して600円のにした
https://i.imgur.com/QmLulfT.jpg
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/19(火) 00:18:49.10 ID:im/Ukufb.net]
- 22日目
今日からおそらく77.9kgを下回るから基礎代謝は1750kcalに格下げ
72.9kgから1700kcalにさらに格下げ
ささみ300g300kcal
レバー300g300kcal
卵2つ160kcal
ベビースター(ピーナッツ入り)120kcal
サッポロ一番1袋450kcal
カルシウムウエハース3枚100kcal
小松菜2束50kcal
ニラ10kcal
水、炭酸水、コーヒー
食事1490kcal
基礎代謝1750kcal
15kmウォーキング(縄跳び、ダンベルもやるけどカロリー消費には入れない)
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/19(火) 03:24:21.00 ID:im/Ukufb.net]
- 縄跳び7分30秒(+7分30秒休憩)
2.5kmウォーキング終わり
最近寝るの朝9時だからそれまでに5kmまたいく。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/19(火) 06:13:02.47 ID:im/Ukufb.net]
- 7km/15km
あと8km
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/19(火) 17:50:26.80 ID:im/Ukufb.net]
- 今日寒すぎる
場違いな厚着してるのに身体の芯から冷えてウォーキングじゃ発熱もせんわ
残り5km
仮眠する
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/19(火) 19:39:27.25 ID:im/Ukufb.net]
- スーパーで往復5kg
明日はそろそろ完全に休む日にする。
2000kcal予定。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/19(火) 21:25:32.03 ID:im/Ukufb.net]
- 15km終わり
トイレ大が出てから体重計りたいが
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/19(火) 21:32:52.53 ID:im/Ukufb.net]
- 22日目
大便が出てなくても77.8kg
https://i.imgur.com/TzM8bsz.jpg
明日は±0kcalになるように極力動かず休む日
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/20(水) 01:31:19.57 ID:Cwkt/AQv.net]
- 23日目
今日は運動なしで足の疲労をひたすら抜く。
基礎代謝1750kcalに対して、
1時間30分ですでに1700kcal食い。
残りはチーズインハンバーグ230kcalと小松菜50kcal。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/20(水) 17:23:19.03 ID:Cwkt/AQv.net]
- 今日は家の中で100mしか歩いてないし
かなりの時間寝てる
あとで5kmだけいく
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/20(水) 17:42:42.72 ID:Cwkt/AQv.net]
- ちなみに23日目は
食事2000kcal
運動なし
基礎代謝1750kcal
で78.3kg
縄跳びジョギングせずに寝てた感じで疲労は抜けてるからやっぱり10kmはいくべきかも
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/20(水) 19:32:18.08 ID:Cwkt/AQv.net]
- 風強いから行きたくないな
こういう日に限って無灯火自転車、看板や案内板の倒れ込み、狭い通路で渋滞、並び歩き、空き缶の流れ弾、
こうなるの目に見えてる
まあ行くけどな
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/20(水) 21:35:49.08 ID:Cwkt/AQv.net]
- 今日7kmで終わり、汗もかかず。
いまは体重計で77.9kg。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/21(木) 00:48:53.96 ID:xBp/oLYT.net]
- マルタイラーメン280kcal
ささみ300kcal
イワシ缶350kcal
卵4個320kcal
カルシウムウエハース100kcal
きゅうり、ニラ、キャベツ100kcal
ケチャップ50kcal
食事1500kcal
基礎代謝1750kcal
ウォーキング15km
02時から15km越える勢いで長距離ウォーキング。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/21(木) 02:42:51.71 ID:xBp/oLYT.net]
- いま4km
ここで引き返しても9kmは歩くコースだな
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/21(木) 05:15:21.43 ID:xBp/oLYT.net]
- 9kmで帰還
ささみ少し食べて睡眠
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/21(木) 07:33:22.18 ID:xBp/oLYT.net]
- 4月1日には75.9kgがチラ見えしてて欲しい
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/21(木) 07:43:09.47 ID:xBp/oLYT.net]
- 60kgで基礎代謝1500
66kgで基礎代謝1600
74kgで基礎代謝1700
だいたいこんな数字観らしい
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/21(木) 18:16:03.33 ID:xBp/oLYT.net]
- 24日目
前日が±0kcalのつもりで休息したから
77.9kgで変わらず
今からダイソー、スーパーへの6kmウォーキングで15km終わり。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/21(木) 20:23:05.53 ID:xBp/oLYT.net]
- 今日も15km終わり
残りのゆで卵2個と水分取って
身体休めながら日付変わるのを待つ
明日は食事2000kcalで10km
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/22(金) 03:53:53.43 ID:JHDUkfhz.net]
- 25日目
冷凍チャーハン1200kcal
マルタイラーメン280kcal
卵2個160kcal
カルシウムウエハース3枚100kcal
アセロラドリンク、キャベツ、小松菜、ケチャップ100kcal
食事約1800kcal
基礎代謝1750kcal
15kmウォーキング
30分後に5km
09時に寝て夕方10km
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/22(金) 04:05:59.61 ID:JHDUkfhz.net]
- 25日目にして東西南北、
歩くコースに飽きてて新しいコース開拓してく必要がある。
75kgになったら水着のLサイズ買うとこからスタートしてプール始めるから朝ウォーキングとプールまでの往復8kmとスーパー往復1kgで義務的に15kmは稼げるようになる。
77.9kgから75.9kgの2kgが遠く感じる。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/22(金) 05:19:45.73 ID:JHDUkfhz.net]
- 最高のコース見付けたわ
名前に竜や龍がつく地名や公園や道、
ドラゴンみたいにとぐろ巻いたコースになっててしかもエネルギーが漲る感じがした
足が特にスカスカの肉と骨の疲労したイメージだったのに全細胞がスプリングみたいな反発力を感じる
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/22(金) 23:44:09.70 ID:JHDUkfhz.net]
- 25日目
77.4kg
https://i.imgur.com/TS7fSZs.jpg
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/22(金) 23:51:41.04 ID:JHDUkfhz.net]
- 残り9日で
77.4kg→75.9kgのマイナス1.5kgが一応の一区切りの目標なんだけども
疲労の蓄積は若干心配
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/23(土) 00:18:30.80 ID:jX5xCbvZ.net]
- 26日目
ささみ300g300kcal
カルシウムウエハース3枚100kcal
卵2つ160kcal
小松菜50kcal
アセロラドリンク200ml30kcal
この640kcal以外に食べ物が冷蔵庫にない状態
よって久々に松屋で定食特盛1200kcal
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/23(土) 01:22:02.19 ID:jX5xCbvZ.net]
- さっき松屋で牛生姜焼き定食ライス特盛
が、店員がマヨネーズ忘れてたまま完食だから1100kcalだな
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/23(土) 01:33:15.47 ID:jX5xCbvZ.net]
- いま7km中
午前中に今日は15kmやって午後に寝る
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/23(土) 02:32:55.50 ID:jX5xCbvZ.net]
- ゆで卵食べて２時間休み。
04時からプールまで下見に往復8km。
また休んで残り食べてスーパーに1km、寝る。
16kmの完璧なスケジュール。
松屋のおかげで今体力も余裕。
確かにルイボスとかいうのが白米大事にしたい気持ちも分かるわ。
松屋の特盛ライスでも運動時のパワーやスタミナが出る。ウォーキングと絶対相性良い。
生活リズムが深夜に変わったし明日からご飯パック取り入れてみるわ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/23(土) 05:59:16.24 ID:jX5xCbvZ.net]
- 26日目の15kmウォーキング終わり。
夏休みに早く宿題終わらせた感覚。
いまからささみ150g、アセロラ、小松菜。
残り150gと最後のカルシウムウエハース1枚はもっと後。
でスーパー1kmで16km。後は寝るだけ。
気が向いたらさらに3km。
20km歩いた時の落ち方はやっぱりすごいものがあるからな。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/23(土) 08:24:08.21 ID:jX5xCbvZ.net]
- ちなみにささみ食べる前に若干ダンベルで筋トレ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/23(土) 19:39:35.43 ID:wCB8FryR.net]
- 26日目77.3kg
追加3kmいっとくか
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/23(土) 22:12:21.13 ID:wCB8FryR.net]
- 明日
ご飯パック300kcal
無塩せきソーセージ200g700kcal
卵2つ160kcal
いなばタイカレーグリーン170kcal
キムチ200g160kcal
キャベツ、きゅうり50kcal
カルシウムウエハース100kcal
食事1750kcalぐらい。
基礎代謝1750kcal
ウォーキング15km
そろそろ食事量は1300か1400kcalくらいにしていきたいがウインナー食べ納め。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/24(日) 01:00:49.32 ID:5w8Pl/3W.net]
- 全然動きたくねえ
ゆで卵キムチカルシウムウエハース以外早くも完食
スマホの充電待ち気味に01時30分から7km行くが結構気持ちは後ろ向き
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/24(日) 01:16:33.64 ID:5w8Pl/3W.net]
- 気温3度だからだな。
歩いて身体暖まれば平気なはず。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/24(日) 01:47:08.44 ID:5w8Pl/3W.net]
- 一旦始め出したらちゃんと動く
いま1100m
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/24(日) 03:16:37.37 ID:5w8Pl/3W.net]
- 14km通しでいく
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/03/24(日) 04:27:22.71 ID:5w8Pl/3W.net]
- 今日、明日で76.9kg見えるとは思う
今日まだ体力あるし時間もあるか25km30kmも不可能ではないしな
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/24(日) 05:12:15.60 ID:u6+bwG26.net]
- ゆで卵とキムチの残り食べたら
06:30にまた5km
これで早くもウォーキング19kmになる
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/24(日) 08:04:07.69 ID:u6+bwG26.net]
- いま19.4km
ここ数日間、歩きじゃ全く汗かかなかったし今日は気温低いのにいま汗やばい。
さらにこの後スーパーで往復1km。
水、0kcalコーヒー、炭酸水買い。
で洗濯して寝る。
明日は.
ご飯パック300、ささみ300、カボチャ50kcalトマト缶80kcal、 ゆで卵320、いなばのタイカレー(グリーン)170kcal、カルシウムウエハース100
1320kcalでウォーキングの量はさすがに減らす。わ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/24(日) 08:08:18.33 ID:u6+bwG26.net]
- 日に日に身体が変わっていくし
肩周り胸周りの肉が薄い板に近づいていってるのが分かる。
タイトルこそ82.5kgだが
スレ立て前は83kgスタートで27日目にもう76.9kgになってるのヤバすぎだろ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/24(日) 08:18:52.78 ID:u6+bwG26.net]
- 俺の中で、
86kgが人生最大のmax、冬眠、逃避、隠居そんな時期。
78kg以下からガンガン走れる←今ここ
70kgは履歴書に張る写真的にまだダメ
65kgもまだデブの負い目
62kgからイケメン突入で自信ついてる感じ
59kgが昔の基準
今な�
- 59 名前：�59kgのさらに下にすらコントロールする自信あるが、
あまりに軽いと貧乏人は人混みでぶつかられたりナメられる可能性ある。
モデルじゃなくて警備員やりたいしな。 [] - [ここ壊れてます]
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/24(日) 11:06:52.49 ID:u6+bwG26.net]
- 20.5km
寝て起きてダイソー開いてたら玄関用の新しいちりとりほうきも欲しいから
さらに5km増える
明日でもいいけど
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/24(日) 18:50:35.46 ID:91rYIHyJ.net]
- むしょく？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/24(日) 20:15:22.43 ID:u6+bwG26.net]
- >>60
そう
75kgになったら週1ー2で清掃とプールやる予定
65kgで警備
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/24(日) 20:21:38.90 ID:u6+bwG26.net]
- お腹がぺしゃんこのこの感じはかなり体重落ちてるな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/24(日) 21:15:37.97 ID:u6+bwG26.net]
- 27日目は77.0kg
水かトイレ大を無理矢理出す、
水を飲まずに時間経過を待つ、
どちらかで76.9kgいくがまあいいわ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/24(日) 22:35:06.85 ID:u6+bwG26.net]
- シャワー、トイレ後になぜか77.1kg
76.9kgは明日でいいわ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/24(日) 23:35:39.63 ID:u6+bwG26.net]
- 1週間前に78.4kg
で今日77.0～77.1kg
なんだかんだ15kmウォーキングが基本で1日200g落としのペースは保ててるが、
時々20kmウォーキング混ぜてやっとのペース。
これの疲労回復がいつまでも追い付くとも思えんのが怖いとこだな。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/25(月) 03:04:06.61 ID:XY2YPcCX.net]
- 28日目
ご飯パック300kcal、ささみ300kcal、
カボチャ50kcalトマト缶80kcal、
ゆで卵4つ320、いなばのタイカレー(グリーン)170kcal、
カルシウムウエハース3枚100kcal
1400kcalぐらい。
15kmウォーキング。(今3km)
明日からささみとご飯と卵2個分とカルシウムウエハース1つ止めて、
レバーや冷凍そばやキャベツ300gに納豆にしてみる。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/25(月) 04:40:06.08 ID:P5JXN0za.net]
- 雨降ってたが7.5km終わり。
9時からスーパー1km、
あと遠回りダイソーでちりとりほうき5km。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/25(月) 13:00:53.02 ID:P5JXN0za.net]
- まじでやばい。
ダイソーで2200円分吟味してたらもう寝る時間、
疲労で立ちくらみきて時間に気付いたわ。
深呼吸でなんとか意識や視界が戻ったけどバス使って残り家まで600mがきつい。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/25(月) 13:08:46.34 ID:P5JXN0za.net]
- こういう無理や疲労に耐えなきゃいけない時もあるから一般市民はエネルギーの余りを常に持ってたい、
そして肥満が蓄積してくんだよな。
コーラ飲んで寝るわ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/25(月) 13:12:44.64 ID:cuvqocWX.net]
- 時間が有り余ってて羨ましい
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/25(月) 16:41:49.92 ID:yDIeYuLM.net]
- ルイボスさんの動画を見て勉強しろ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/25(月) 18:39:56.11 ID:VC80eNrk.net]
- 運動負荷そのものはそうでもなくても歩きすぎ
その食事と摂取カロリーだとスポーツ性貧血(またの名を行軍貧血)まっしぐらだよ
疲労抜けなかったり立ち眩みがあるならもう症状出てるよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/25(月) 19:07:20.72 ID:dQ1cjUDM.net]
- スポーツ貧血というより低血糖ではないだろうか
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/25(月) 21:35:56.95 ID:P5JXN0za.net]
- 体内時計の睡眠時間を過ぎても外に出て買い物カゴ持ったまま立ちすぎ、
疲労、低血糖だろうな。
明日は24時間ずっと雨だから基礎代謝と同じカロリーでひたすら疲労抜き。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/25(月) 22:16:20.98 ID:P5JXN0za.net]
- 28日目
76.4kg
https://i.imgur.com/4erlh73.jpg
汗かいたし立ちくらみ来たし
水抜けただけで本来はもっと重いだろな
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/25(月) 22:35:04.95 ID:P5JXN0za.net]
- >>70
マジで社会復帰の為にやってる部分が大きい。
ちょうど昼に履歴書やファイルをダイソーで買ってきたしな。
2月は大掃除でゴミ屋敷卒業、国保も滞納を給付金で払い終え、
3月4月5月の100日はダイエットと週1～2清掃バイト、プールはダイエットと切り離して考えてる。
そっからは正社員募集の夜勤警備、副業で清掃続けるかは分からん。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/25(月) 22:47:39.77 ID:z46d+rwC.net]
- 社会復帰が目的の一つであるならば健康には気をつけて下さいませね
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/26(火) 09:24:20.30 ID:qsD9Lgh2.net]
- 今日は食事2000kcal。
スーパーいく1km、ゴミだし、掃除、
これ以外の運動一切なし。
24時間雨だから疲労抜きに当てる。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/26(火) 22:55:50.85 ID:qsD9Lgh2.net]
- 29日目
あすけんを参考しながらすべての栄養埋めるように2000kcal
レバーのせいでビタミンAだけ突き抜けて必要量を超過、脂溶性のビタミンAは身体に蓄積するから今後はビタミンAの減量も意識的にする必要あり。
トイレはまだ出ず
ほぼ1日中寝て77.1kg
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/27(水) 00:50:18.46 ID:NlXHkTx4.net]
- 30日目
ご飯1パック284、冷凍そば2個590、
卵2つ160、納豆3パック270、
豚ひき肉150g300、もやし30、
キャベツ150g30、ホールトマト1缶80
カルシウムウエハース2枚66
焼肉のタレ少し、めんつゆ少し
約1850kcal摂取
基礎代謝1740kcal消費
20kmウォーキングで生活消費kcalを一切計算しない代わりに×77kgの単純計算、約1540kcalの運動消費kcal
身体から約1430kcalのマイナス化。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/27(水) 00:55:37.32 ID:NlXHkTx4.net]
- 01時15分から14kmウォーキング
Tシャツとワークマンのイージス
ズボン2枚履き
これでもたぶん汗だくになる。
着替えたら06時に5km
09時にスーパー1km
で午後4時に寝て1日が終わる流れ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/27(水) 05:11:27.21 ID:NlXHkTx4.net]
- 14km終わり。
昨日あすけんで全栄養素埋めるように2000kcal取ってほぼ寝てたからか、
いま全く疲労感がない。
脚力がまだエネルギーに満ちて運動足りないって訴えてきてるし、
まだまだいけそう。というか走れる。
一旦水飲んでスマホ充電してまた9kmくらい行く。
さらに行ける感じもある。
でスーパーに1km。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/27(水) 09:14:29.52 ID:ZvwfHYJW.net]
- 計24km終わり
卵、納豆、そば、カルシウムウエハース、
キャベツで今日のご飯終わり。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/27(水) 10:22:07.96 ID:ZvwfHYJW.net]
- あと5km平気で行けそうだけどなあ
まあ余力残して明日20kmが無難か
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/27(水) 11:20:33.52 ID:ZvwfHYJW.net]
- 今月末には75.9kgがチラ見えしてたい。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/27(水) 18:14:15.17 ID:vmrNzAQi.net]
- しかし毎日よくそんなに歩けるな
目標体重まで行っても歩くのは続けるんだよね
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/27(水) 20:12:43.51 ID:xTBVz0bp.net]
- 嫌なやつおおいね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/27(水) 22:13:28.39 ID:an+M9G8m.net]
- 結構な距離を毎日歩いているけど学生の時とか何かスポーツやってたの？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/27(水) 23:50:14.62 ID:ZvwfHYJW.net]
- >>86
65～59kgは
仕事とプールと10kmウォーキングになるだろうな
学生時代の運動能力は大したことない。
小、中学で足はクラスで二番目なだけ。
サッカーバスケで選手としては下の中で筋肉も皆無だった。
むしろ部活やめてからジョギング、ウォーキング、登山、ダンベルを自力で始め、
最初は毎日5kmで靴擦れ出血や股ずれしてたのが20代後半には15km通しが余裕になり、
34の今にカルシウムたんぱく質の力で毎日歩けてる。
20代前半からごみ屋敷。
60～65kgから徐々に86kg。
6年前は86kgから59kgになり
59kgから78kgへ上がりジョギング10km、
ジョギング辞めたら83kg、
この間、運動不足時には必ずウォーキング5～15km。
2月にごみ屋敷を一掃してテレビパソコン本ゲームDVD食器棚を手離して整理、収納、清掃が今も出来てる。
2月の大掃除で魂が燃えるような流れでダイエット。59kg目指す勢いで社会復帰かけて65kg。
栄養計算してるからか過去一調子がよくウォーキング能力も回復力も高い。
増量しながらもウォーキング能力は磨かれてたんだな、ってのが思い返すとか。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/27(水) 23:59:05.18 ID:ZvwfHYJW.net]
- 30日目は76.7
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/28(木) 00:17:53.89 ID:8qHMVE/Z.net]
- 31日目
ご飯1パック300kcal、冷凍そば1個300kcal
卵1つ80kcal、納豆1パック100kcal
豚もも300g510kcal
キャベツ300g60kcal
カルシウムウエハース3枚100kcal
めんつゆ焼肉のたれ少し
約1500kcal摂取
基礎代謝1740kcal消費
ウォーキング20km
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/28(木) 02:16:03.01 ID:8qHMVE/Z.net]
- 出だしは少しだけ疲労かダメージあったが、
ただやっぱりコーヒーの興奮作用か、
うねうねな道に竜がつく地名のプラシーボか、
気付いたら痛みなくガンガン足が動く。
いま2km、14km通し。
07時に6km。
その後はスーパーにも行かない。
本格的な風呂掃除するか。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/28(木) 03:26:41.56 ID:8qHMVE/Z.net]
- いま7km
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/28(木) 05:07:15.23 ID:8qHMVE/Z.net]
- 14km終わり
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/28(木) 11:11:28.27 ID:8qHMVE/Z.net]
- 仮眠のつもりが4時間寝たわ
おかげで疲労感もなく
シャワー浴びたら6km開始
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/28(木) 14:37:59.66 ID:8qHMVE/Z.net]
- 20km終わり
寝よう
仰向けで寝て爪先を90度に立てる5秒
30秒リラックス、また5秒立てる、リラックス、
これ寝れる
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/28(木) 16:36:58.76 ID:8qHMVE/Z.net]
- そろそろ雨で明日昼までずっと雨だから
寝るのもっとあとでいいわ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/29(金) 02:16:37.26 ID:D6bJADHb.net]
- 32日目
76.1kg
雨が止む昼から10km
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/29(金) 02:22:52.05 ID:D6bJADHb.net]
- 冷凍そば2個600kcal
豚もも510kcal
卵2つ160kcal納豆2つ200kcal
キャベツ300g60kcal
カルシウムウエハース2枚66kcal
めんつゆ、焼肉のたれ、ゆかり
水、コーヒー
約1650kcal
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/29(金) 03:36:05.59 ID:D6bJADHb.net]
- 冷凍そばじゃないやつだったから1袋で215kcalだな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/29(金) 11:38:22.51 ID:104dusdJ.net]
- 二度と巣から出てくんじゃねーぞトンデモデブ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/29(金) 11:44:38.89 ID:D6bJADHb.net]
- あんな過疎スレで代わる代わる単発ID沸くわけねえのバレバレなのに必死でID変えて連投してるのはマジで笑えたわ。
毎日いくぞ。雨の日もウォーキング中も暇だからな。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/29(金) 14:21:49.61 ID:l8nlSinG.net]
- 自分77kgから62kg目指してるけど
食事制限だけやって半年かかって今69kg
一年くらいはかかりそうだ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/29(金) 14:53:08.17 ID:D6bJADHb.net]
- 雨止んで5km終わり
明日はかなり食う。
藪そば430kcal、ご飯600kcal
かつおのたたき380kcal、卵160kcal、納豆200kcal、
長ネギ30kcal、キムチ160kcal、
カルシウムウエハース2枚66kcal、
アセロラジュース50kcal
食事2100kcal
基礎代謝1730kcal
20kmウォーキング
31日は1日断食して5kmウォーキングかもしれない。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/30(土) 03:16:57.52 ID:boIB34lv.net]
- 32日目は
75.9kg
https://i.imgur.com/b6JXVyE.jpg
あと10kg
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/30(土) 04:45:32.85 ID:boIB34lv.net]
- 15kmナウ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/30(土) 05:57:25.37 ID:boIB34lv.net]
- 75.0kg付近で自分は間違いなくまた水の残留が来る。
前回それが来た体重からちょうど5%下がる値だから。
これが一般的に勘違いされやすい停滞期とされてきたもので、
これは水が残留するから痩せないように見えるだけ。
停滞期には痩せにくくなるような作用は全くなく、抜けた脂肪5%(4kgなら28800kcal)の穴を埋めるように水(0kcal)が入り込んで滞留するせいで脂肪のマイナス化を起こしても体重が変わらない日が続く。
体感はそこから脂肪1kg7200kcal抜いたあたりで身体に滞留する余分な水を支えられなくなり、
ストンと体重が落ちる。
ふたを開ければここまで全てカロリー計算通りの経過をきちんと踏めてたのが分かる。
水の残留、滞留に騙されたらダメ。
停滞期なんて言葉使う必要もない。
チートデイも不要。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/30(土) 07:33:13.44 ID:boIB34lv.net]
- 11kmで帰還した。
そば食べたら9kmでまたそば。
明日は断食して5km、
1日中寝てみるわ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/30(土) 15:10:44.33 ID:boIB34lv.net]
- 20km終わった。
明日はマジでウォーキング5kmのみで断食。
ひたすら寝て、
水や炭酸水は飲む。
たんぱく質多すぎたから内臓休ませようかなと。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/31(日) 09:53:00.91 ID:QjwIqnrh.net]
- 33日目
5時間前だが75.8kg
断食はせずに1500は食べる
ご飯300kcal、冷凍藪そば300
納豆100、卵160、豚もも510
長ネギ30
カルシウムウエハース66、アクエリアスマルチビタミン50
焼肉のたれ少し
食事1550kcal
基礎代謝1730kcal
ウォーキング15km
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/31(日) 10:10:15.00 ID:QjwIqnrh.net]
- 昨日かなり身体から水分が抜けて
尖った肩甲骨が背中から飛び出すような感触になったけど
そのあと1.5L炭酸水と水飲んでその感覚が消えたな
4月末で69kg台に片足突っ込んで
5月末にはもうデブの自覚を捨てたい
75kgじゃまだ清掃の面接行けんわ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/31(日) 10:18:55.30 ID:QjwIqnrh.net]
- 83kg→75.8kg
あと9.9kgでとりあえずはクリアでスレも終わる。
理想は働きながら59―61kg。16kgか。
7kg近く痩せた今、
股関節の可動域が格段に増えてる。
肩回り、胸、首、太ももの贅肉もかなり小さく軽くなってる。
腹や腰、顎や目、この辺はまだデブ感が強いな。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/31(日) 11:13:11.69 ID:g43nIebM.net]
- 嫉妬くんも嫉妬だね
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/31(日) 13:28:22.52 ID:QjwIqnrh.net]
- いま4km
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/31(日) 15:03:20.93 ID:QjwIqnrh.net]
- 10km終わり
いきなり暑いのキツいわ
短パンすら買えてない
ドンキホーテにすら短パン安く売ってないわ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/31(日) 17:33:51.61 ID:QjwIqnrh.net]
- 回復してきたから再び5kmいく
マジで布団の結露や買い換えや手入れ、掃除(台所、風呂トイレ、玄関、押し入れ、部屋)、洗濯、
保険料も今期分全て払い、税の申告もしてあるし、
当たり前のことが全て管理できてるからマジで体重戻すだけだわ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/31(日) 19:03:31.77 ID:QjwIqnrh.net]
- 計15km終わり。
今日は01時睡眠だろうな。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/31(日) 20:37:11.72 ID:QjwIqnrh.net]
- 明日は
白米300、冷凍藪そば600
卵3個240、粗挽き豚肉400kcal
アクエリアスマルチビタミン50
カルシウムウエハース100
焼肉のたれ少し、めんつゆ少し
水、炭酸水
食事1750kcal
基礎代謝1720kcal
ウォーキング15～20km
足の爪を切る姿勢が圧迫感なく曲がるようになってるけど
股の柔軟体操やらないとダメだわ。
開脚が全く出来てない。
滑るルームスリッパでやったら危なかった。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/01(月) 04:29:03.53 ID:gZUCDi+q.net]
- 34日目
75.5kg
まだまだ200g落としは苦痛なく進む体重
10km歩いて100g落ちなくなることにモヤるのは5月に60kg台入ってからだな
雨さえ降らなきゃ4月は楽
ダイエットにエイプリルフールネタは無い
過食に転ぶ崩し方はネタにならん
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/01(月) 04:35:16.78 ID:gZUCDi+q.net]
- 07時から15km通し
そのあとスーパー1km
これで雨の時間を避ける
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/01(月) 08:57:08.43 ID:71qTWGOh.net]
- 1ヶ月7kg減くらい？
ペース速いね
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/01(月) 12:04:19.07 ID:wCIyYdDq.net]
- 今日キツかった
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/01(月) 16:41:02.68 ID:k/osfZzk.net]
- 1ヶ月目は落ちるの早いね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/01(月) 19:35:14.79 ID:wCIyYdDq.net]
- 結局19km歩いたわ
中古の椅子担いで帰ったから腕が筋疲労でやばい
20時には寝る
明日は
ご飯300kcal 藪そば600kcal
卵2つ160kcal あらびき豚肉400kcal
もやし34kcalみそかつおにんにく118kcal
アクエリアスマルチビタミン50kcal
カルシウムウエハース2つ66kcal
めんつゆ、焼肉のたれ少し
水、炭酸水
1750kcal
そのうちバナナを取り入れる
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/01(月) 20:36:56.46 ID:Ul6BCcjt.net]
- 有酸素はメンタル面にはかなり有効だけど
その体重ならまだ運動はいらないんじゃないか？
とりあえずサポーターなり使って膝壊さんようにな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/02(火) 05:37:39.44 ID:bNQKg/w/.net]
- 35日目
75.2kg
https://i.imgur.com/z2FPGWJ.jpg
食事1750kcal
基礎代謝1720kcal
ウォーキング15km
疲労感もダメージも皆無
08:00に11km+知らない大型スーパー散策1km
夕方2km+普段のスーパー1km
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/02(火) 05:49:40.78 ID:bNQKg/w/.net]
- 基礎代謝まで食べて
15kmしかできないと
ウォーキング消費と生活消費で75kg×15km=1125kcal=脂肪150gしかだいたい減らせない
今日はそういう日
ただ明日200g落とせば74.9kgだからその調整
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/02(火) 12:43:32.95 ID:bNQKg/w/.net]
- 13時から2km+買い物1kmして今日はずっとゲーム
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/02(火) 18:50:42.12 ID:bNQKg/w/.net]
- あすけん見てマグネシウム不足問題を解決するには木綿豆腐入れるしかないわ
代わりにカルシウムウエハースを一旦抜く
明日
藪そば600kcal
豚ひき400kcal 木綿豆腐2つ640kcal 卵2個160kcal
アクエリアスマルチビタミン50
めんつゆ多めで塩分
1850kcal
今寝て午前中には14km終わらせ、
スーパー開店1kmで雨避けだな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/02(火) 22:11:29.59 ID:hjTf2GGM.net]
- マグネシウムなら乾燥わかめ
毎日10gならヨウ素も心配なし
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/02(火) 22:24:21.16 ID:kDlgOmOF.net]
- マグネシウムはどうしても不足するので俺はサプリで補給にしちゃった
マグネシウム、亜鉛、鉄、カルシウムは不足しやすいね
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/02(火) 22:31:40.82 ID:bNQKg/w/.net]
- 海草が一番良いのは調べたけど単純に味の好みで絶対に食べたくない
外食で中華料理にたまたまわかめ入ってたり味噌汁に入ってたりは許せるが
地味に高いし不味いし調理法も気持ち悪いし自分でわかめを買って習慣化することは絶対にない
明日はマグネシウム不足で豆腐2丁食べるけど
明日以降は豆腐1丁とそばでマグネシウムギリギリ適正量キープしてく、これなら1500kcal内でもいける
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/03(水) 08:52:15.81 ID:zQRwMEBy.net]
- 2kmで今日終わり
1日中雨らしいから疲労抜き。
体重も計らんわ
食事1850kcal
基礎代謝1720kcal
ウォーキング2km+買い物1km
掃除や家事や家の中歩き回りや重いもの持ちのカロリーは一切含まず
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/03(水) 08:52:36.21 ID:zQRwMEBy.net]
- 36日目か
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/03(水) 13:22:43.95 ID:C7SRdiMV.net]
- 明日は
冷凍藪そば2個600kcal(120円)
木綿豆腐1丁330kcal(78円)
卵3個240kcal(50円)
カルシウムウエハース1個33kcal(10円)
アクエリアスマルチビタミン100ml18kcal(10円)
めんつゆ、タバスコ(10円以下)
水1リットル(30円)
ここまではおおざっぱな計算で
1250kcal(310円)
意外と食費が安い。
https://i.imgur.com/75UL1Ag.jpg
で後は肉を足すだけ。
豚ひき肉200g400kcal(200円)なら
https://i.imgur.com/uw2zpqy.jpg
ビタミンAが足りない状態を作れる。
鶏レバー270g(鶏ハツ混ざり)270kcal(200円)なら
https://i.imgur.com/4TMO6CQ.jpg
身体に溜まる脂溶性のビタミンAの過剰摂取だから月に2～3回。
4月中は基本的にこれなら1日1600kcal(520円)で4月末には70kg以下目指せるはず。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/03(水) 19:43:38.28 ID:C7SRdiMV.net]
- 深夜01:30に防寒着着ながらやる14kmが一番合ってたな。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/04(木) 09:39:50.36 ID:v/Q5jpYn.net]
- 37日目
いまから20km
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/04(木) 12:18:16.56 ID:v/Q5jpYn.net]
- 11kmで一旦帰還
次14時9km
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/04(木) 14:20:29.41 ID:v/Q5jpYn.net]
- 今日25km行けそうな感じもある
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/04(木) 15:43:25.83 ID:v/Q5jpYn.net]
- いま7km歩いて18km、
折り返しで25kmで帰還。
曇りで今日ぐらいの気温ならずっと楽なのにな。
おそらく今日で74.9kg台。
水の残留がなければ。
今月の残り約25日で毎日200g落とすペース作れれば4月末で69.9kgいけるが
ちょっとカロリー制限か距離の負荷上げていかないとギリギリ間に合わないし天気の乱れもある。
5月は梅雨でさらに地獄。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/04(木) 17:29:51.59 ID:v/Q5jpYn.net]
- 24.78km終わり
洗濯、目玉焼き、0kcalコーラ。
でゲームして01時には寝る。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/04(木) 23:08:23.77 ID:iNtDhI2e.net]
- お前の好きなゴミサガテイルズペルソナ以下で寄ってたかってマジレスしてんだろ
糖尿病ではないかな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/04(木) 23:17:34.52 ID:qcmLo87T.net]
- 明日
藪そば600kcal
木綿豆腐400g330kcal
豚もも260g450kcal
卵3個240kcal
もやし200g30kcal
カルシウムウエハース1枚33kcal
アクエリアスマルチビタミン100ml18kcal
めんつゆ、タバスコ50kcal
水、�
- 145 名前：ｨ茶
食事1750kcalぐらい
基礎代謝1720kcal
ウォーキング15km
肉が落ちて肩回りの触れなかった肉が触れるようになってきてるから
さらに柔軟を取り戻そうと思っての股間節の股割りが若干疲労かダメージあって気力削がれ気味
マスクの痕の日焼けもある
で停滞期(水の滞留)が起こってる気配あり [] - [ここ壊れてます]
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/04(木) 23:23:37.66 ID:3rVcaens.net]
- ネット中傷対策
面白くない
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/04(木) 23:30:26.96 ID:qcmLo87T.net]
- >>144
https://i.imgur.com/m3HuTbW.jpg
https://i.imgur.com/oI1pERu.jpg
https://i.imgur.com/o2qfwCT.jpg
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/04(木) 23:39:06.22 ID:Wxql5wnv.net]
- ハガレンのせいでおかしくなっちゃったんやろ？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/04(木) 23:43:22.05 ID:6pTJ0ESc.net]
- もう結果分かってるだろ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/05(金) 00:10:13.10 ID:bwYQMB5n.net]
- 38日目
基本的に>>143
やっぱり水の滞留してて75.8kg
きっちり1kg分だと思う
今後4日間は体重計に惑わされたら駄目な期間
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/05(金) 00:59:56.10 ID:WDGWrCmq.net]
- それは君
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/05(金) 01:22:40.18 ID:bJWoh3nl.net]
- よく分からない
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/05(金) 02:02:30.92 ID:IjVGZlJ3.net]
- これがマーケティングだから
ヲタについて語るとかバカじゃないからな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/05(金) 02:18:13.15 ID:rdCUzoe6.net]
- イラッともくるし
不在者投票でN党入れるしかない山下
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/05(金) 09:35:08.30 ID:bwYQMB5n.net]
- 今日は午後から15kmにする
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/05(金) 12:32:03.59 ID:jFOdmUrc.net]
- 本来の底値は3日前の>>126
75.2kgから450gは落としてる値
でも今は76.4kg
豆腐400g+お茶に、水の滞留約1kg。
>>5
>>107で触れてたように
体重の5%減が停滞期とされてきた水の滞留の発生ポイント。
83kgから79kgで水の滞留、1度目。
79kgから75kgで水の滞留、2度目。
次も71.2kgあたりで水の滞留が必ず起こる。
が、水の引っ掛かりを起こしてる脂肪をさらにマイナス化していげば自然に0kcalの水は抜けてカロリー計算に狂いなく1日200g落としの経過を踏んでいるのが分かる。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/05(金) 13:28:40.42 ID:jFOdmUrc.net]
- いまから15km通し
気温低いからボーナスステージだわ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/05(金) 15:52:19.37 ID:tv90VxE7.net]
- これから暑くなってきたら歩くのも大変になってくるな
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/05(金) 16:24:34.76 ID:pKFTJfzL.net]
- 夏は半袖短パンで昼間に15kmやってたことはあるし
夜中の汗だくジョギングも気持ちいいレベルでできたが
これだけ毎日毎日は絶対キツいだろな
5月末には必ず65.9kg、欲を言えば62.9kgにいたいわ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/05(金) 16:27:34.90 ID:pKFTJfzL.net]
- ちなみにいま11.5km地点
汗全くかいてない
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/05(金) 19:12:14.35 ID:pKFTJfzL.net]
- 明日は一旦豆腐抜きで野菜爆食い
アクエリアスマルチビタミンも抜いた
塩分は11gだから汗かき必須
藪そば600
豚ひき肉400、卵160
にんにくキムチ160、どんこ椎茸270
gabaキャベツ30、もやし30、ニラ20
カルシウムウエハース30
めんつゆ、タバスコ50kcal
水、0kcalコーヒー
1750kcal
基礎代謝1720kcal
15kmウォーキング
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/05(金) 22:20:05.86 ID:pKFTJfzL.net]
- ちなみに75.4kg
あと脂肪700gも落としたら間違いなく1kgの水抜けて一気に73kgいく
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/05(金) 22:41:39.58 ID:tv90VxE7.net]
- 73kg行ったらほぼ10kgダイエット成功だな
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/06(土) 13:19:15.54 ID:7d1YGoLm.net]
- 39日目>>158
まだ水抜けず、
今日も75kg台をうろちょろ。
13時30分から15km。
コーヒーの興奮作用で疲れる間もなく一気にいく。体力余るならさらに4km。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/06(土) 13:54:38.16 ID:7d1YGoLm.net]
- 2km地点なう
4月10日には73.9kg行ってたい
俺の予想は残り脂肪550gで起床時に水1kgが抜けて73.9kg
5%落ちる70～71kgで3度目の水の滞留期
今日は150～200g落とし
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/06(土) 13:58:29.56 ID:7d1YGoLm.net]
- 清掃バイトどうしようか迷うわ
歩きながら採用ページみるが
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/06(土) 14:10:56.86 ID:foJIqBRa.net]
- 警備や清掃以外の他の仕事ないの？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/06(土) 14:12:37.84 ID:01wOOczn.net]
- >>165
無職を採用してくれる仕事なんてほとんどないよ
お前が雇う側だったらそう思うだろ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/06(土) 14:38:13.61 ID:7d1YGoLm.net]
- 34だから公務員はギリギリアウト
大企業でスーツ着るような働き方もまあ現実的じゃない
他は最低賃金に毛が生えたような店舗スタッフとかなら山ほどあるし
アルバイトにもボーナス出す求人は意外とある
ドライバーや職人運送工事マンション管理水商売のボーイみたいなのは高給もある
葬儀、清掃、警備、工場、事務受付、介護、
IT、ホテルとかもまだ行けそうかな
興味あるのなんだって言われたら正社員は夜勤警備で副業は短時間清掃、
株主になって配当金もらいながらネット配信、
プールウォーキング縄跳びゲーム外食、
手取り17万にボーナス副収入
って感じで良くねって思うけどな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/06(土) 14:59:02.85 ID:7d1YGoLm.net]
- 病院の滅菌、サーバー監視、
この辺も興味あるけどまあ仕事は
手取り月13以上で疲れず努力や成長や競争がないに越したことない。
難易度や努力成長は趣味に求めた方が安全性が高い。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/06(土) 16:18:24.59 ID:7d1YGoLm.net]
- ちなみにいま12.5km
おそらく19kmで帰還
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/06(土) 16:23:08.01 ID:aJM7LJvM.net]
- https://hachi-san.com/keisatsu-nenrei/
35歳までのところが多いからぎりぎりいけるな
書き込みの感じから警察官には向いてなさそうだが
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/06(土) 16:33:17.09 ID:3W+9Ccsz.net]
- >>170
年齢制限って別に応募してもいいだけですよってだけだからな、年齢不問の仕事だっていくらでもある
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/06(土) 17:10:47.17 ID:AHSfsBjF.net]
- 警備になるなら受かりやすいように上級救命取るなりしといた方がいいぞ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/06(土) 18:27:37.70 ID:7d1YGoLm.net]
- 警備員なんか人手不足すぎて来たやつ全員採りたいイメージあるけどな。
企業の新卒採用と違って1回ダメなら次は無い、って感じでもなく、
欠員や新規契約でる度に都度1年中募集したいだろうし、
セコム系列、alsok系列、
他施設警備大手、
その他大企業系列、
まあこの辺からどれかだけど一周してダメなわけないとは思うが
ダメだったときに二度目の一年か半年後に社会経験積んで信用度上げたり
資格取って最アピールでいいかなとは思ってる
とにかく夜勤でボーナスあれば時給は最低賃金台としてもどこでもいいわ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/06(土) 18:29:26.23 ID:cCMEh932.net]
- 職歴あるのかい？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/06(土) 18:35:50.27 ID:7d1YGoLm.net]
- 18.8kmと買い物終わり
75.1kg
https://i.imgur.com/AWehdMa.jpg
4日前の>>126で75.2kg、
ここから毎日150～200g落として体も変わってるのに
75.1kgなわけがないからな
明日明後日で350g落としたら間違いなく起床時に滞留してる水抜けて73.9kgいく
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/06(土) 18:36:15.19 ID:7d1YGoLm.net]
- >>174
ない
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/06(土) 21:01:48.38 ID:tEA
]
- [ここ壊れてます]
- 180 名前：/k7SJ.net mailto: 文章で仕事出来なさそうってのが分かるからなぁ []
- [ここ壊れてます]
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/06(土) 21:18:07.72 ID:XoI2Mz3D.net]
- >>177
言うほどそうか？
根性ありそうだけどな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/06(土) 21:18:26.30 ID:+XtSj/KT.net]
- 警備員“なんか”
そういうとこやぞ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/06(土) 21:20:34.65 ID:goFAc92N.net]
- 障害あるんだろうから何とも…
まあ頑張ってほしい
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/06(土) 21:36:20.46 ID:7d1YGoLm.net]
- でもマジで企業のオフィスで書類作ったり企画書出したり電話対応したり何か作業したり
みたいなのって絶対無理だからな
ミスのリスクが高い作業したり無駄を覚えさせられたり接客し続けたりも耐えられないと思うわ
今まで見てきた中で俺が楽そうに見えたのは
・施設警備員、短時間清掃
・NHKやインターネット解約の電話対応
・現金輸送警備員
・市役所の案内スタッフ
・プールの監視員や受付
こんだけかな
古代なら猟漁師農業畜産陶芸きこり衛兵もたぶん得意だったと思うわ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/06(土) 21:36:44.66 ID:7d1YGoLm.net]
- 障害はないぞ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/06(土) 22:08:05.10 ID:UK3Uxh/b.net]
- 34で障害もなくて職歴もないって、多分病名がついていないだけだろう
書き込みを見ても、すごいこだわりを感じるからなにかありそうだね。一度見てもらって方が良さそう
でも良い職につけるといいな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/07(日) 00:37:05.82 ID:daNSBoKD.net]
- 40日目
83→水の残留期だが75.1kgとして
ここまで約8kg減
残り60日で最大12kg落とすポテンシャルはあるが
下がる基礎代謝に梅雨に猛暑に溜まる疲労
当初の見通し通り65.9kgゴールが無難か
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/07(日) 05:51:26.29 ID:daNSBoKD.net]
- 藪そば2個600kcal
木綿豆腐400g330kcal
豚ひき肉200g400kcal
卵1個80kcal
長ネギ2Lサイズ40kcal
カルシウムウエハース2枚66kcal
アクエリアスマルチビタミン100ml18kcal
めんつゆたばすこ40kcal
水、0kcalコーヒー
食事1550kcal
基礎代謝1720kcal
15kmウォーキング
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/07(日) 07:51:11.44 ID:vwNCcL2L.net]
- 色々察するけど希望の職に就けると良いな
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/07(日) 08:45:56.61 ID:pe+cAmu3.net]
- 謙虚さと仁義があればどうとでもなるよ
微塵もないとまあ無理だよね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/07(日) 15:24:22.73 ID:hPKwtiHc.net]
- 今から15km
今日明日で 350g脂肪削いだら水抜けて73.9kgにいく算段
ちなみに今日も75.1kg
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/07(日) 16:49:24.08 ID:hPKwtiHc.net]
- 7km地点で折り返し
終わればスーパー1kg
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/07(日) 18:19:17.37 ID:hPKwtiHc.net]
- マジで今日キツいわ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/07(日) 18:53:11.66 ID:hPKwtiHc.net]
- 15km終わり
明日が勝負の20km
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/07(日) 22:10:08.15 ID:hPKwtiHc.net]
- 元々酒なんかそんなに飲む方じゃなかったが
こうしてみると40日間もさらに今後も全く飲む予定すら作ってないな
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/07(日) 22:14:28.90 ID:hPKwtiHc.net]
- やっぱり酒が止められないやつって
太るサイクルが一回でも起こると
その後は毒にしかならないな
止められないんだからマジで詰みだと思うわ
酒はダイエットで抜くべき炭水化物によるカロリーにしかならない
ダイエット終わって体重の維持の段階に入っても俺が酒で維持カロリーを作ることは今後まずないな
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/07(日) 22:39:38.90 ID:2RwseuwR.net]
- 飲まなきゃ眠剤効かないんだよな
今度眠剤増やしてもらって酒断ちするつもり
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/07(日) 23:30:56.87 ID:X0z/eKgU.net]
- 絶対寝れないのはマグネシウム不足だぞ
あすけんアプリ入れて脂質炭水化物塩分以外は必ずほとんど満たすべき
藪そば2個と木綿豆腐で高いカロリーになるがマグネシウム9割は満たせる
https://i.imgur.com/Ni1a74Q.jpg
https://i.imgur.com/jrZxnRG.jpg
俺がビタミンAを抜いてるのは
ぶっとんだ数値数万か取れるレバーを定期的に取ってるから。
脂溶性のビタミンAは身体に蓄積する
水溶性のビタミンCは不要な分が毎日抜けてく
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/07(日) 23:39:56.08 ID:X0z/eKgU.net]
- 俺のダイエット時の栄養素の体感は
kcal、炭水化物、脂質→抜くべき不要物
たんぱく質、カルシウム→不足すると身体が露骨に痛んでダイエット失敗コース、さらに身体自体の性能が弱る、ダイエット持続の鍵
鉄分→不足すると身体が不調、痛む
亜鉛→不足すると顔が貧乏臭くなるし老いやすい、金持ちが牡蠣や牛肉から低カロリーでとりやすい、安い卵豚肉なら貧乏人でも顔から貧乏臭さや老いを消す
マグネシウム→不足すると寝れなくなる、寝る時に足がムズムズ
各種ビタミン→不足しなければ不調や疲労は出ないが、恩恵は感じにくい
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/07(日) 23:45:58.11 ID:X0z/eKgU.net]
- 俺のダイエット時の栄養素の体感は
kcal、炭水化物、脂質→抜くべき不要物
たんぱく質、カルシウム→不足すると身体が露骨に痛んでダイエット失敗コース、さらに身体自体の性能が弱る、ダイエット持続の鍵
鉄分→不足すると身体が不調、痛む
亜鉛→不足すると顔が貧乏臭くなるし老いやすい、金持ちが牡蠣や牛肉から低カロリーでとりやすい、安い卵豚肉なら貧乏人でも顔から貧乏臭さや老いを消せる
マグネシウム→不足すると寝れなくなる、寝る時に足がムズムズ
各種ビタミン→不足しなければ不調や疲労は出ないが、恩恵は感じにくい、水溶性はいいが、脂溶性のビタミンは身体に溜まりすぎて障害になる場合もある。
食物繊維→軽視してきたが、身体から毒を出すにはやはり必須
水→かなり大事、お茶やコーヒーやジュースは水分補給用にしたらダメ。
塩、カルシウム、鉄分、亜鉛、ビタミンA→身体に溜まる身体に必要なものだが、取りすぎてもダメ、取らなすぎてもダメ、取りすぎたら身体から抜く計算と努力調整も必要になる。
こうだな。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/07(日) 23:49:59.48 ID:X0z/eKgU.net]
- あと筋肉と脳に負荷をかけて栄養も満たさないとダイエット時は能力落ちてくわ。
筋肉と脳はマジで同じ
部位ごとに負荷をかける、栄養素送る、休ませる、超回復。
これでしか成長や維持ができない。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/08(月) 00:00:53.06 ID:XQcRxSLG.net]
- この人は色々考えてはいるが、とても独善的なんだよね
「体感」を根拠にするのはおかしい
厚労省が膨大なデータと専門的な知見に基づいて「日本人の食事摂取基準」を公表しているのだから、それに従わない理由はない
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/08(月) 00:24:05.23 ID:bkz8+r9f.net]
- 41日目
今日も変わらず75.1kg
食事は>>195に水、0kcalコーヒー、ゼロコーラ
1550kcal
基礎代謝1720kcal
ウォーキング20km
今日をきちんとカロリー落とせばおそらく水の滞留期を抜けて明日には73.9kgを下回る。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/08(月) 05:49:11.00 ID:bkz8+r9f.net]
- 炭水化物を抜く日と
脂質を抜く日
これ交互に使い分けた方が身体に脂質も糖質も溜まらない綺麗なバランス取れる気はするんだよな
俺の場合は炭水化物抜いてきたが
脂質抜いて各種栄養満たすメニューも作っときたいわ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/08(月) 12:57:32.95 ID:MtJ/d7rY.net]
- そば1袋200g、肉200g、長ネギ150g、卵1個50g
の食後に74.7kg
水抜けが終わってこれなのかまだなのかちょっと判別しかねる
一応今日は20kmで200g落とす
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/08(月) 14:19:49.40 ID:aldSmZ8X.net]
- 15時から行くかな
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/08(月) 16:02:20.83 ID:aldSmZ8X.net]
- 20km目指して4kmなう
まだまだ疲れはないどころかコーヒーの興奮作用で秒で生産していくエネルギーが溢れて余ってる感じ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/08(月) 16:21:12.01 ID:aldSmZ8X.net]
- ちなみにやっぱり今日がさ滞留した水抜けの脂肪量ポイントなのか
昨日は全く出なかった汗がかなり出てる
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/08(月) 18:06:45.11 ID:PFFJx8Zl.net]
- 昼に74.7kgから、
12km歩く間にいま汗かいておしっこ大便出た。
さらにあと8kmにシャワー浴びて睡眠。
これで明日に73.9～73.6kgの間だと思うけどな。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/08(月) 19:38:17.48 ID:m2OG/b2Z.net]
- キツかったから15kmで一旦帰ってきて
体重測ったら74.2kg
読み通りだわ
停滞期、はもう古い
水の滞留期、が正しくて
体重kgの5
- 211 名前：%にあたる脂肪kgを落とす度に水1kgの残留が起こる。
そこからさらに脂肪1kg7200kcalを落とせば自然に1kg0kcalの水の滞留も抜ける。
これが停滞期とされてきた現象の正体。
チートデイも不要。 [] - [ここ壊れてます]
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/08(月) 22:13:37.11 ID:m2OG/b2Z.net]
- 来た73.9kg
imgur障害で画像貼れないが
今日は何日も前から水抜ける予想してた日な>>154
昨日4月7日が75.1kgで
>>126の4月2日からぴくりとも動かず
今日は昼に74.7kg
15kmウォーキングで74.2kg
2kmウォーキングと2kmジョギングで
大量に汗かいていまなんと73.9kgピッタリ
シャワー浴びたらさらに100か200g落ちるから待っとけ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/08(月) 22:41:02.88 ID:ycTAaULg.net]
- つまり次は75.2kgから5%(3.75kg)落ちる71.4kg台、
ここで三度目の水の滞留期がまた来るってことな
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/08(月) 23:08:30.61 ID:ycTAaULg.net]
- 41日で83kgから73.9kg
これマジで嬉しいわ
顔が明らかに変わってる
残り59日で8kgでとりあえずのゴール65.9kg
最終目標は59～61の維持
前スレで割と最初の方でマグネシウムのワード出して来た人には感謝だわ
あれからあすけんで全栄養素満たす意識に向いたもんな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/09(火) 00:03:19.00 ID:4rrqP09Z.net]
- 42日目
1日中雨だし疲労抜き、歩いても5km
藪そば3袋
鶏レバー200
木綿豆腐
長ネギ1.5
カルシウムウエハース3枚
アクエリアスマルチビタミン100ml
めんつゆたばすこ
水0kcalコーヒーコーラゼロ
食事1600kcal
基礎代謝1710kcal
買い物は絶対いくからウォーキング5km
疲労抜きの日
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/09(火) 15:18:26.82 ID:4rrqP09Z.net]
- 雨が止もうが今日はマジで疲労抜きに当てる
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/09(火) 17:31:35.34 ID:Z7LyQ595.net]
- 34歳
171cm 83kg→73.9kg
https://i.imgur.com/qVoW34s.jpg
なんかかなりイケメンじゃね？
腹筋もなんか6パックの片鱗が触れてうっすら割れてきてんだが
・たんぱく質摂取が多い(体重1.5倍)
・毎日ウォーキング15～20km
・この42日間で筋トレは高校時代の体育時の準備体操レベルを5日もやってない、10kgダンベル2つもそのぐらい、激しく限界までみたいなのは全くやってない
この程度でこんななるか？
怖くなってきたわ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/09(火) 17:50:21.01 ID:Z7LyQ595.net]
- 昔、
ザバスプロテインで粉なくなるまで毎日家で筋トレ、人生で3回。つまり3ヶ月分か。忘れてたがあの時は確か60kg台で割れてたわ腹筋。
縄跳び、ジョギングを毎日やってたのが去年、でも80kg超えて83kg、食べ放題通い、選ぶスーパーの弁当、外食はかなり高カロリーだった。
ウォーキングはずっと体力作り健康作りあわよくばダイエットで20代から定期的にやってた。
この経歴にこの40日間の高たんぱく質とダイエットでまた浮き出てきた感じか
全部脂肪になったような気でいたが意外とまだアスリートな軸が残ってたのかな
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/09(火) 18:58:45.14 ID:ugLvuODQ.net]
- 顔より身体が見たい
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/09(火) 19:18:57.63 ID:YzNt8Djq.net]
- syamuみたい
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/09(火) 19:31:53.92 ID:Z7LyQ595.net]
- ・働いてないからストレスがない肌
・肌質が光を反射しやすい
・体毛の薄さ
・おでこを出した髪型
・色白に突然付け足したようなサングラス
・面長
https://i.imgur.com/zw9CwUT.jpg
俺は正直かなりモテてきた方だからこれの上位互換だぞ
方向性が似てるだけで顔自体は似てないしな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/09(火) 21:02:08.09 ID:Qlo5sUaj.net]
- 職歴なしの無職のどこにモテる要素あるんだよwww
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/09(火) 22:37:05.42 ID:e1/e18gH.net]
- モテ非モテの価値観で会話しても痛くないのは20代までだからね？
30代半ばって結婚子育てのステージに上がってるのが自然な年齢だからね？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/09(火) 23:26:21.52 ID:Z7LyQ595.net]
- 自分がモテたことないからって
世の中の独身女性すら傷付ける言動を垂れ流す人間性だからその顔なんだろ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 00:16:12.63 ID:MwavZcmM.net]
- 43日目
爆食いからの20km
サッポロ一番みそ450、藪そば300、白米300
豚ひき肉400、卵80、木綿豆腐330、
もやし30、長ネギ50、ミックスサラダ30
カルシウムウエハース66
アクエリアスマルチビタミン20
焼肉のタレ、タバスコ、サッポロ一番のスープフル活用
水、コーヒー
食事2100kcalぐらい
基礎代謝1710kcal
ウォーキング20km
塩分と脂質やばめ
01時30分からウォーキング7か14km
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 00:23:12.89 ID:Am7BonGZ.net]
- >>217
人様の容姿をあれこれ言うのもどうかと思うが、この人たちと互換ではお世辞にもイケメンとは言えないわなあ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 01:32:46.30 ID:ns00eHL6.net]
- >>222
こっち>>213を指して何かいうなら分かるが
syamuの画像を指してどうこう言うのは失笑もんだわ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 03:15:18.29 ID:ns00eHL6.net]
- 7kmで帰還
半分ジョギング半分ウォーキングぐらい
ヤバい転び方だけはしないように安全な既知のコースをかなりゆっくり
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 10:21:24.13 ID:zjIhGdWd.net]
- 勝手な思い込みかもしらんけどダイエットやるやつは人並み以上の面はしてると思うな
そのことから痩せて体型が整うと顔面は何も変わってないのにイケメンになったと勘違いする野郎が量産されていくんだと思っている
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/10(水) 12:15:01.21 ID:Qhc7R+un.net]
- >>213
私女だけど全然イケメンだと思わない
むしろ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 12:24:12.11 ID:Am7BonGZ.net]
- >>223
シャムとかいうやつは知らんわ
それを知らないからと笑うなら好きなだけ笑ってくれ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 12:27:00.15 ID:ETWyS2ZV.net]
- 無職イケメンあらわる！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 12:43:00.39 ID:9uhJPSDa.net]
- 髭の生え方が生理的に無理な女性多そう
3日でボーボーなら中村悠一や長瀬智也みたいな髭でかっこいいけどこの生え方は…
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 12:45:03.52 ID:9uhJPSDa.net]
- ラーメンマンみたい
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 13:57:36.97 ID:ns00eHL6.net]
- 15時からヒノキ花粉に耐えながら12km+スーパー往復1km
今月の残り20日
毎日200g落としていくペースで月末に69.9kgいく
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 14:32:40.16 ID:XEajWtOa.net]
- イケメンくん、体の写真頼むわ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 14:41:27.58 ID:ns00eHL6.net]
- ご飯200g、そば200g、サッポロ一番90g
豚ひき肉200g、木綿豆腐400g
もやし200g、長ネギ150g、サラダ100g
水も1リットル。
2.5kgちょいのこれで73.9kgから75.7kgになるの少しメンタルに来たが所詮は水だから気にしたらダメだわ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 15:06:01.28 ID:ns00eHL6.net]
- >232
今日も寒いから上だけなら
https://i.imgur.com/bqu3Psz.jpg
外のが暖かいわ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 16:40:25.36 ID:ns00eHL6.net]
- 明日
藪そば600kcal
木綿豆腐330kcal
卵3個240kcal
牡蠣60kcal
トマト缶80kcal
アクエリアスマルチビタミン20kcal
カルシウムウエハース2枚66kcal
めんつゆ、タバスコ50kcal
水、コーヒー
食事1350kcalぐらい
基礎代謝1710kcal
ウォーキング15km
豚肉やめて
高い牡蠣や牛肉使えたら亜鉛たくさん取りながら若い内から1300kcalの高蛋白質高ビタミンでモデル体型すら目指せるわけだ
他の食材ありきだけどな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 18:00:12.50 ID:ns00eHL6.net]
- 19.5km終わり
あとは洗濯だけでいい
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 20:03:03.51 ID:Q9O1Td5/.net]
- モテるとかモテないとかダサいとやんわり諭しただけで謎の超能力で見た目を透視されてマウントとられるって、しかも34歳職歴なしのデブにマウント取られるって、ダイエット板はちょっと面白すぎるでしょ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/10(水) 23:51:05.42 ID:QBoi2Hdi.net]
- >>235
昨日走ったせいで筋肉の炎症を感じるから
これに白米も足して1700kcalでいく
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 00:34:31.51 ID:9tJQHa7Q.net]
- ウォーキングは昼過ぎ
食べた後に足が回復してってるのが分かる気持ち良さがあるからこれを邪魔するのは無粋
残り木綿豆腐、卵2個、カルシウムウエハース1個。
ただスーパーの生食用牡蠣これ若干気持ち悪さあるわ
酢の液体に浸けてある時点でまあ仕方無いが
焼くか蒸すかした方がたぶん好みだったな
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 10:38:21.39 ID:595nlYJO.net]
- 44日目
一時的に77kgいってたが起きたら74.9kg
まだ寝る
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 12:21:38.58 ID:LeAiqT30.net]
- >>237
いつの間にマウント取られたのか気づかなかったけどお前には効いたみたいだな
そのことのほうがオモロい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 12:34:56.26 ID:Cjx7N38j.net]
- 効くわけねーだろ……
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 12:35:23.61 ID:2DyV/nQ+.net]
- >>239
龍が如くかよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 15:56:11.23 ID:NQBPOq/K.net]
- 筋肉の炎症を感じながら牡蠣食べたせいで
01時から10時に起きてさらに寝て15時に起きた
こんなに寝たのはひさびさ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 18:59:38.94 ID:NQBPOq/K.net]
- あと12km
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 19:30:47.86 ID:NQBPOq/K.net]
- >>68一瞬だけこの日以来の立ちくらみ
マスク外して深呼吸繰り返してすぐ治ったが疲労だろうな
20日で71.9
30日で69.9
これが結構厳しくなりつつある
4月8日に73.9kg行って以来
75～76行き来でいま75.6kg
0時に食べたらまた77kgいくぞこれ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 19:31:39.05 ID:NQBPOq/K.net]
- 不調どころじゃないなこれ
5kmで切り上げて寝る
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 19:54:47.47 ID:NQBPOq/K.net]
- たんぱく質不足もあり得るな
体重の2倍取るべきか
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 20:57:39.13 ID:LvrQhLgJ.net]
- 飢餓モード入っちゃったかな？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 21:44:44.52 ID:NQBPOq/K.net]
- ちょっと回復しつつあるがサラダチキンとキャベツで140kcal追加する
コンビニ往復で70kcalは消費
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 22:40:08.37 ID:NQBPOq/K.net]
- 間違いなくただの疲労だから
3日休んで1kg諦めるのが正解か
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/11(木) 23:10:47.19 ID:4LuIhmtL.net]
- ちがうね
ここでやめたら危ないから
継続することでこうかがみえる
それができないなら
今までと同じ
無職デブ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 00:19:34.20 ID:5Z8C3RiE.net]
- 45日目
75.6kg
2300kcal
藪そば300 白米300 サッポロ一番みそ450
豚ひき肉400 卵240 木綿豆腐 330
もやし30 トマト缶80
カルシウムウエハース66
アクエリアスマルチビタミン20
めんつゆ タバスコ 焼肉のたれ 50
水、コーヒー、炭酸水
食事2300
抜けたらサッポロ一番抜きで1850kcal
基礎代謝1710
ウォーキング15km
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 00:25:24.35 ID:5Z8C3RiE.net]
- 食べた直後は明らかに回復してるから
むしろいま7か14km行くかな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 01:58:02.79 ID:5Z8C3RiE.net]
- コーヒーによる脳興奮が効いてるのか
4kmまでは一切疲労なし
本当に薬物みたいな効果の実感があるからもう封印した方が良いかもしれんわ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 02:03:35.83 ID:jRMwX6D4.net]
- なんでそんなに食うんだよ
サッポロ一番食うのやめたら、5キロ歩かないですむだろ
食うために歩いているようなものだなw
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 02:04:22.54 ID:5Z8C3RiE.net]
- 大麻が植物
コーヒーも植物
なんで精神刺激薬として認定されてるものが日本市場に出回ってるんだか
今日からマジでコーヒーにはもう頼らない
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 02:13:12.41 ID:5Z8C3RiE.net]
- >>256
それは考えてた
いま1200kcal食べて
カルシウムウエハース1枚とトマト缶400g残して1300kcalでこの栄養バランス
https://i.imgur.com/W29XBVz.jpg
あとはサラダチキン100kcal足すだけで良いな、って気持ちには今なってるが
予定立てた食前の23時59分は絶不調
たくさん食べなきゃ身体の痛みが取れない、って気持ちが強かった
食べてコーヒー飲んだからこそいま7km無事に終わったが
まあサッポロ一番と木綿豆腐、卵2個は封印する
もう7km行ってくる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 04:00:04.60 ID:5Z8C3RiE.net]
- 今14km終わり
これからゲームして寝て
買い物往復5km行って
サラダチキントマト缶カルシウムウエハースで1日のカロリー1400kcal
基礎代謝1710
ウォーキング20kmで1460kcal
って感じで23時59分が終わってくれたらまだ月末69.9kgは目指せる
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 11:41:26.57 ID:ATVkCK11.net]
- >>256
家にいるとなんか言われるんでしょ
外へ出る口実
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 16:47:09.92 ID:tNxLusTF.net]
- 一人暮らしはしてるぞ
https://i.imgur.com/HjYcpfK.jpg
でも確かに
もし実家暮らしで
厄介者扱いで自由を疎まれて家事も手伝えず家族間に溝もあり
一人で暮らす勇気や働くビジョンも持てず
ダイエットで外に出るにも余計な心労がかかり
みたいな環境だったら地獄かもな
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 17:10:13.12 ID:tNxLusTF.net]
- ちなみに今74.7kg
https://i.imgur.com/DLgCWVw.jpg
4月8日に73.9kg行ってからなぜか75～77を行き来
4月12日に74.7kg
大便出てない、顎・腹・胸・背中の脂肪がさらに減ってる、
太ももが炎症してて水を溜め込んでる感覚
15日に本来は72.9kg行ってないとおかしいペースなんだけどもまあ気長に経過見るわ
大便出て、汗でて、炎症消えれば、
1.3～1.5kg今日明日でない落ちる可能性はある。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 17:58:25.01 ID:tNxLusTF.net]
- 今から往復5kmのスーパーで買い物
今日のサラダチキンと明日の食糧ささみ300gともやし
明日は1600kcal
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 17:58:55.00 ID:TSwUpMrb.net]
- なぜかってか73.9kgが嘘なんじゃないの？
73.9kgの時だけImgurの不調とか言って画像出してないし
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 18:46:58.69 ID:tNxLusTF.net]
- >>264
いやマジだから
4月8日19時に74.2kg
これが>>207でこの画像がimgurのアップロード障害で貼れず
https://i.imgur.com/TetamGz.jpg
https://i.imgur.com/tDbWUY6.jpg
この後のジョギングで汗出て>>208には73.9kg
この時にはimgurの障害に気付いてたから貼れない写真撮っても意味ないし
どうせこっからさらに落ちるしと思って記念撮影には拘らなかった
そしたら75～77からの今日で74.7
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 18:48:28.01 ID:tNxLusTF.net]
- ちなみにいまサミットストアでウンコしてきたからまた73.9行ってる可能性はある
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 19:01:33.82 ID:TSwUpMrb.net]
- さすが34歳まで無職の奴って言い訳が上手いわ、流石だわ
その調子でなんだかんだ理由付けて働いてこかなかった訳だ
>>234の画像貼ってる時点で信用度ゼロ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 19:03:34.04 ID:TSwUpMrb.net]
- ちなみに躍起になって水分落ちる落ちるって言い張ってたから自分だったら証拠として画像残すけどねｗ
障害なんて一時的なもんだし
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 19:06:24.79 ID:tNxLusTF.net]
- 74.3kg
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 19:24:47.43 ID:tNxLusTF.net]
- 太ももの炎症、
これがまだ余計な水分含んじゃってるんだと思うからこれが消えてからが本番
明日のささみを食べれば完全回復
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 19:36:01.95 ID:TSwUpMrb.net]
- 都合の悪いことはスルーｗ
さすが34歳まで何言われても働かないで無職を貫き通す奴は違うね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 20:08:10.73 ID:cnPnROfa.net]
- >>267
それよ
- 277 名前：な。噓つきは泥棒の始まり
水原一平も学歴詐称が発覚した時点で信用に値しなかったが、想像以上のガチクズ犯罪者だったよな [] - [ここ壊れてます]
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 20:42:34.94 ID:IQZkp7JJ.net]
- 都合の悪いことはスルーじゃないぞ
カルシウムウエハースくんは長文連投で返すから
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 20:55:43.83 ID:tNxLusTF.net]
- やっぱりこの時間は疲労がヤバい
コーヒーは疲労の前借り、
マジで薬物の興奮作用と一緒だわ。
労働者はコーヒー飲んで就業時間の体力を騙しながら身体に疲労ためていくとして
週2日の休みと有給で疲労が抜けるわけないわ
仕事でコーヒー飲んで疲れるようなやつらはスポーツなんか絶対できんぞ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 21:07:05.51 ID:jrEWyaDu.net]
- どうして今まで働いてこなかったの？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 21:14:23.22 ID:tNxLusTF.net]
- 23時30分にはダンベル、腹筋、背筋、首筋、顔筋、
からの、4月12日0時以降に
ささみ280g等々で1670kcal
おそらく卵1つ、豆腐、カルシウムウエハース1つの450kcalは夕方に残し。
https://i.imgur.com/2srQG1k.jpg
https://i.imgur.com/Ij7Q49y.jpg
タレは一切使わずにサッポロ一番をフル活用
タバスコぐらいは足すかも
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 21:24:25.64 ID:tNxLusTF.net]
- >>275
働かなくても生きていける社会だってのはずっと感じてたぞ。
逆に今働きたくなってるのは欲と自信が出てきてるから。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 21:44:41.67 ID:tNxLusTF.net]
- 4月13日か
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 21:51:02.67 ID:5gT5ErU3.net]
- >>277
お金はどうしてたの？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 21:52:50.48 ID:kQkeAWVY.net]
- 敵を作りやすい性格してそうだから人生ハードモードだろうな
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 22:23:28.04 ID:tNxLusTF.net]
- >>279
毎月の生活費が今も10万未満。
生活保護より条件が少しだけ悪いレベルとだけ言っておくわ。
生活保護もらってたり
資産切り崩してたり
不動産収入だったり
株の配当金だったり
親の仕送りだったり
障碍者年金だったり
あるいは俺が70歳で年金生活者だったり
どんな場合でもこの生活は最低限できるだろ
https://i.imgur.com/GUha7yk.jpg
2月1日以前はこれがゴミ山で積み上がってて、
PC、テレビ、DVD、ゲーム機、本も数百冊、
食器棚、カラーボックス、
燃えるゴミ40Lが70袋、
ペットボトルが1000個、
缶、段ボール、危険ゴミ、バッテリー、
その他色々でヤバかったが全て処分した
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/12(金) 22:38:56.91 ID:pIDzKps1.net]
- ぬこ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 22:52:30.63 ID:lSp/oV+L.net]
- 掃除板の汚部屋スレの奴やん
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 23:06:40.49 ID:tNxLusTF.net]
- あそこはもう行くことないけどな
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/12(金) 23:36:39.32 ID:tNxLusTF.net]
- ダンベルと腹筋背筋
息切れしつつも軽く少ししかやらん
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 00:23:28.90 ID:nu6edFbw.net]
- 46日目
74.8kg
>>276で1670kcal
基礎代謝1710kcal
ウォーキング20km
今日もコーヒーで01時からドーピングウォーキング14km失礼する
ゲームして朝寝て夕方起きて5km
働いてる暇なんかねえ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 02:13:46.21 ID:nu6edFbw.net]
- 7終わり
スマホ少し充電
ささみの残りを炊飯器にかけ
コーヒー飲んでさらに7km行く
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 04:08:29.76 ID:nu6edFbw.net]
- 4月1日の>>119で75.5kg
4月13日で計算上は73.3kg
実際は食後と14km後に今75.1kg
寝起きでどうなるか
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 08:19:09.62 ID:z2HnxCH2.net]
- >>281
事故物件かよ…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 08:51:20.89 ID:lZOnyS6/.net]
- カルトの宗教にはまった婆さんが数珠握り締めながら死んでたとは聞いてるが
殺人や火事じゃないなら事故物件ではないだろ
この程度別に気にならんわ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 09:38:10.68 ID:jIVGAOFh.net]
- 一度ゴミ屋敷にして除霊してるしな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 12:20:17.14 ID:e0SNKe7a.net]
- 炊飯器調理www
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 15:27:49.07 ID:lZOnyS6/.net]
- フライパン、IH、
これ油で部屋汚れたり匂い出るだけだからマジで要らないぞ
炊飯器なんか3000円でこれ買えるが
便利な使い方はご飯を炊くものじゃない
肉を炊く、これが最強の使い方
ご飯なんか炊いてる時点でまずアウトだろ
ひき肉、ささみ、レバー、ホルモン、ジンギスカン、鮭、じゃがいも、
全部これでいける
2台買って肉魚用、ご飯芋用に分けてもいいぐらい、フライパンとIH買う必要がない。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 15:32:04.31 ID:lZOnyS6/.net]
- ちなみにいま74.4kg
5kmの買い物後に卵1個、木綿豆腐400g、カルシウムウエハース1枚で今日分終わりの1670kcal
卵も炊飯器に投下で10分もしないで綺麗に目玉焼き作れるからな
フライパンで失敗してるやつら哀れだぞ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 15:40:07.76 ID:LZ8aMQIf.net]
- 換気扇ないんだな
鶏胸と野菜は茹でて3日冷蔵保存
鶏胸(沸騰後に6分火を止め置いとく、野菜はキャベツなら30秒ブロッコリーなら2~3分茹でて水を切る)
食べる時にチンして焼肉のタレ
炊飯器は米を5合炊いて150gずつ冷凍保存
ゆで卵も最初に茹でるのあり
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 15:41:39.34 ID:LZ8aMQIf.net]
- 買い物は週1回だけだ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 15:44:58.89 ID:LZ8aMQIf.net]
- 鶏肝1kg400円
ブラジル産もも肉2kg1100円
とかも冷凍して茹でたり1食ケトにする時に皮を利用して焼いてる
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 15:46:00.80 ID:LZ8aMQIf.net]
- アボカドとか魚は嫁が食べる分を少し盗む程度かな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 16:12:16.05 ID:lZOnyS6/.net]
- それダイエットじゃなくてボディービルダーだろ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 17:07:52.57 ID:+f6H4oFE.net]
- 茹でる方が炊飯器より効率的でコスパ良さそう
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 17:16:20.62 ID:lZOnyS6/.net]
- いまから5km
明日は藪そば300kcalご飯300kcal
豚ひき肉400kcal木綿豆腐330kcal卵160kcal
長ネギ40kcal
カルシウムウエハース33kcal
アクエリアスマルチビタミン20kcal
豚ひき肉の脂でそばとねぎとご飯を食べる調味料なしの減塩に挑戦
水、コーヒー、炭酸水
だいたい1600kcal、数日前に食べたレバーのおかげでビタミンAはわざと不足させてる
基礎代謝1710kcal
ウォーキング20km
https://i.imgur.com/Y8tEDwm.jpg
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 17:18:45.20 ID:lZOnyS6/.net]
- 炊飯器→入れてスイッチ押すだけ、あとは放置
IHやガスで茹でる→火を止める際に手動操作で立ち合わないといけない
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 18:40:47.26 ID:jXmdizRd.net]
- ＞ご飯なんか炊いてる時点でまずアウトだろ
ご飯食べるやん
サッポロ一番よりご飯の方がダイエットにいいけどな
言うことコロコロ変わるし若いのにアルツハイマーか何か？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 19:14:21.63 ID:lZOnyS6/.net]
- 俺は基本的にはダイエットには普通のそばとは少し違うシマダヤの藪そばを主食にした方が良いと考えてる。
理由は明白。
シマダヤの藪そばの方が同じカロリーでもごはんより栄養素が高いから他の食品を減らせる。
シマダヤの藪そば
https://i.imgur.com/RdZz66L.jpg
ごはん
https://i.imgur.com/Cqhrx5C.jpg
俺が今ごはんを食べてるのはパックご飯1個200g300kcalで常に量が正確、
毎日長距離ウォーキングする上で藪蕎麦とご飯とでスタミナや即時性に大きな差があるか実験してる面が強い。
そんな中、
明らかに藪そばに劣るご飯をkg単位で買って大量に炊いて日常食にしたり冷凍庫にパンパンに詰め込むのは労力の割にナンセンス。
栄養素見ても
身体をデカくしたい、
痩せないようにしたい、
亜鉛で肌ツヤだけは良くなる、
そういう太りの方向性にあるのがご飯。
ボディービルダーや労働者やアスリートにはお似合いだが、
ダイエットには相応しくない。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 19:20:28.06 ID:lZOnyS6/.net]
- あと単純にずっと藪そばばかりは飽きる。
今はサッポロ一番、ご飯を長距離ウォーキングのエネルギー源にしてるが、
明日でパックご飯は無くなるからしばらく買わない、サッポロ一番はまだ2～3袋あるからたまに使う、
基本的には藪そばでいくがそのうちパスタにも手は出すぞ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 20:41:39.66 ID:lZOnyS6/.net]
- 01:00に100～200ml
02:30に100～200ml
コーヒーでドーピングウォーキング7km7kmしたら相変わらずこの時間の身体がキツすぎる
食べてまたコーヒー飲んだら足が最高潮に動いて14km歩けるんだろうけど
この身体のダメージが健康なわけないと思うんだよな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 20:49:38.32 ID:lZOnyS6/.net]
- まあでもいまんとこ最強レベルにコーヒーとダイエットの相性の良さは感じてるから70kg切るまでは使うかな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 21:25:20.67 ID:Mn2dv5Y4.net]
- >>304
お前だけだろ労働者じゃないの
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 21:38:31.32 ID:NK3eWv1h.net]
- 主食となる小麦と米のアミノ酸スコアを比較してみましょう。 小麦は３７点、米は６５点です。
小麦のタンパクは無駄
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 21:39:31.16 ID:NK3eWv1h.net]
- 10割蕎麦食え表記のないやすい蕎麦は7割小麦じゃ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 21:47:50.99 ID:lZOnyS6/.net]
- >>308
労働者が痩せないように働く為の安価なエネルギー源が米。
その労働者がダイエットするなら米パン麺砂糖油は真っ先に不要になるものだぞ。
ご飯なんかこんなゴミだしwwww
https://i.imgur.com/Cqhrx5C.jpg
俺みたいに基礎代謝に迫る運動量があるなら身体の回復と活動エネルギーの為に僅かに入れてもいいが
基礎代謝に対してゴミみたいな消費運動しかできないせいぜい数百kcalしか運動出来ない人は
ご飯抜いて栄養満たして
0kcalのコーヒー飲む方がカフェインで脳が興奮してポリフェノールで身体の脂肪を劇的にエネルギーに変換してくれるようなダイエット向きの馬力が出せる。
俺すらも正直ご飯なんか抜いていい。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 21:50:57.29 ID:lZOnyS6/.net]
- シマダヤの藪そばがなぜ塩分少ないか、
なぜ食物繊維が高いかは俺はよくわからんが、
普通のそばは塩分も高いし食物繊維も全くないし
基本的に高くてコスパが悪い
普通のそばとご飯ならご飯の方がマシとすら思うわ
シマダヤの藪そばは別格
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 22:02:43.14 ID:wKIkwSsn.net]
- 食物繊維は1食納豆ご飯食べれば10g余裕で超えるしな海藻や野菜も食べるしそこまで気にならない米にもち麦混ぜて食物繊維アップすることも可能
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 22:06:04.42 ID:wKIkwSsn.net]
- デキストリンか最近流行りの枝豆粉(セブンイレブンで)混ぜてるとかかね
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 22:31:48.96 ID:KBCW5gOB.net]
- >>304
誤差みたいものじゃんw
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 22:33:03.97 ID:lZOnyS6/.net]
- だからそのアミノ酸スコアってのも
ボディービルダーが白米だけを食べまくって筋肉をデカく身体を大きく太らせデブる為の筋肉成長理論だろ
ダイエットに必要なのは身体に必要な筋肉量の維持、これに尽きるがそこに筋肉合成効率でどうこうの筋肥大効率論は一切必要ない。
アミノ酸スコア=筋肉合成効率の低い穀物を見下す必要はないぞ
どうせ肉食わなきゃ穀物じゃリジンの尖った量は取れないが
そばと豚肉は鉄板の組み合わせでそばの弱いリジンを豚肉が圧倒的に補える
俺も取り入れてる
藪そば300kcalのたんぱく質は14g
ごはん300kcalのたんぱく質は4.6g←爆笑
そもそもの話、その効率が30%だろうが60%だろうが量ではごはんの負け
シマダヤの藪そばの圧倒的勝利
他の栄養素もすぐれてるからこそ食品を減らしてカロリーも減らせる
https://i.imgur.com/RdZz66L.jpg
https://i.imgur.com/Cqhrx5C.jpg
白米だけをバクバク食べてアミノ酸スコアを感じたい肥大化ボディービルダーはダイエットスレにマジで相応しくない存在
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 22:37:19.29 ID:lZOnyS6/.net]
- 逆にアミノ酸スコアなんか崩して
無駄になる余分な分をエネルギーに回しながら痩せた方が筋肥大を抑えて顔デカゴリラになることを防げる
大半の人がダイエットに求めてるイメージは筋肥大や顔デカ化にはない
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 22:43:04.92 ID:v5MPlArt.net]
- 一生シマダヤの蕎麦とカルシウムウエハースでも食ってろwww
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 22:43:15.43 ID:lZOnyS6/.net]
- アミノ酸スコアが～とか言ってるやつらの顔のサイズマジで見て欲しいわ
確かに顔のサイズはたんぱく質の塊で出来たハイスコアだわな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 22:54:53.42 ID:lZOnyS6/.net]
- 定期的にビルダー沸いて来るのもはやモンスター系のパニック映画だろ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/13(土) 22:56:44.85 ID:8ak30Xhg.net]
- >>303
何気にこれ糖質じゃね？
岩間毛あるよな
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 23:03:23.93 ID:lZOnyS6/.net]
- ちなみに塩分を除けば
サッポロ一番450kcalのほうがごはん300kcalよりダイエットには良いよ
https://i.imgur.com/SC4QR2Z.jpg
カルシウム、たんぱく質、鉄分、ビタミン、これらがご飯よりはマシなレベルでまあまあある。
ダイエット向きとは言いがたいけどな。
ご飯よりはマシ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 23:13:44.21 ID:hpIFqcTK.net]
- ダイエットの基本は栄養のある食材を食べることであって加工食品を進んで食べることではないからなぁ
そんなよくわからない脂質は取りたくない
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 23:14:41.16 ID:KBCW5gOB.net]
- 飽和脂肪酸と塩分がひどいだろ
なんで「塩分を除けば」なんて言っているんだよ、その塩分が問題だと言っているのに
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 23:31:05.92 ID:lZOnyS6/.net]
- 飽和脂肪酸も脳の疲労を回復させたり健康な身体を作るには必要な栄養だからな？
サッポロ一番は味や価格だけでなく健康面でも有用だから貧民に混ざって有識者からも愛されてんだわ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 23:40:02.96 ID:lZOnyS6/.net]
- この体調でご飯食べたらコーヒー飲んで無理やり14km行くの凄まじいな俺のダイエット
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/13(土) 23:48:31.74 ID:lZOnyS6/.net]
- ちなみに13日は19.6km
明日14日も20kmやる
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 00:18:03.09 ID:n9DH6df9.net]
- youtubeボディービルダーのダメなところは
・顔がどんどんデカくなっていくこと
・筋肉と脂肪=カロリーを身体に積んでいく太りのBildが語源であること
これらをひた隠して
自分についてくればスリムにダイエットで痩せれると思わせた視聴者を騙し続けてることな
顔がデカくなるデメリットを真っ向から視聴者に伝えれてるやつがいない
ボディービルダーは嘘つきと卑怯な顔デカ野郎ってこと
俺のがダイエット動画の先生に向いてるわ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 01:40:38.98 ID:n9DH6df9.net]
- 47日目
>>301の通り
今日は塩分抜きチャレンジ
食事1670kcal
基礎代謝1710kcal
ウォーキング20km
いま4km→14kmやる
塩分抜いたからかいま大量に汗でてる
ゲームして朝寝て夕方残りを食べて
5km歩いて20km終わり
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 03:48:01.07 ID:n9DH6df9.net]
- 食後の14km終わり
いま74.5
寝起きで72.9kg行っといて欲しいわ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 06:34:19.84 ID:w+Pbjkgi.net]
- ゲームは何してるん？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 09:00:12.60 ID:E0gKnUYl.net]
- こいつが社会復帰できるとは思えんな
面接すら無理だろ頭の硬い老害っぽいし誰とでも衝突しそう
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 09:21:43.15 ID:mODLIz6F.net]
- 誰も社会復帰できると思ってない定期
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/14(日) 13:42:17.43 ID:VLsb5nSt.net]
- >>328
じゃあやってみろよ知恵遅れ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 14:04:09.07 ID:vIUbQjJ9.net]
- syamuと同じ方向性＝邪悪
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 16:25:28.53 ID:n9DH6df9.net]
- 寝起き
73.9kg以来の最高記録73.5kg
https://i.imgur.com/VmRCeoX.jpg
許容範囲ではあるけども1kgは落としてるはずなんだから72.9kgが見たかったわ
明日に期待
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 16:46:08.54 ID:eNrYlS2A.net]
- >>213
マジなのかネタなのか
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 17:18:31.51 ID:8NSsgKyW.net]
- 47日目で73.5kg←今
50日目で72.9kg←予想
50日で83kgから10kg痩せたことになるが、
65.9kgまであと7kgはハッキリ言ってもうやり方と理論が確立してるから消化試合。
0時に食事してあすけんで基礎代謝以下のカロリーで各栄養バランス満たして、
コーヒー飲んでドーピング状態で14km、
疲労に耐えて5km買い物して、
残りを食べて、
また0時がくるサイクル。
この先の難点として、
・72kgを下回る辺りから10kmウォーキングじゃ脂肪100g痩せてくれないこと。
・清掃バイト始めるタイミングを失いつつあること。
・5月は雨の頻度が多くなること。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 20:39:01.62 ID:8NSsgKyW.net]
- 明日
クエン酸に期待してレモン1個100g投入
種以外は全て食べる
https://i.imgur.com/DPSpnFC.jpg
https://i.imgur.com/KjvWpAK.jpg
+水、コーヒー、炭酸水
食事1677kcal
基礎代謝1710kcal
ウォーキング20km
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 20:51:28.36 ID:lCkQwCOo.net]
- 朝、無脂肪乳で作ったプロテインのプリンとバナナ食べて、昼は無し
ジム前にモンスターエナジーウルトラ飲んで、
中重量のスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、アーノルドプレス
自重のチンニングとディップス、リアレイズ、ダンベルカール、クランチ
その後傾斜10でトレッドミル7km/hを10分
夜は好きなものを満腹なるまで食べる
酒も飲む
週に1度ジムのスタジオプログラム、ボディコンバット45分
こんな感じのを3ヶ月続けて12kg痩せた
ストレス感じないからもっと続けられそうだけど強度上がらないからモチベーションは微妙
昼は外回りの仕事でそれなりに疲れるのだけど仕事集中してるとさほど空腹感は無い、慣れだとは思うけど
あと、水分がてらに緑茶とコーヒーは飲んでるかな
1日2食でも問題ないな
夜何でも食えるからダイエットしてる感じは無い
筋トレしてるから筋肉は残るし有酸素入れてるから腹回りスッキリ、バキバキなるし
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 20:54:57.26 ID:8NSsgKyW.net]
- >>340
つまり体重増えて顔もデカくなったんだな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:03:03.95 ID:lCkQwCOo.net]
- 一応、酒は無糖かハイボール
アテはなるべく高タンパクなもの、イカとか枝豆
デザート系は和菓子、コンビニとかに売ってる小さい羊羹が多いかな
以前はサラダチキンとブロッコリーばかりで食に飽きて長続きせんかったな
味付け変えようが、低温調理しようがむね肉ばかりとか俺には無理だ
今はカレーだろうが牛丼だろうが何でもその日食いたいものを食ってる
必ずタンパク質40以上取るメニュー
脂質も気にしないから唐揚げもOK
外食も誘われ飲み会も何でもあり
ジムは週に3回くらいだね
夜行けなかった時は早起きするか1日飛ばして週回数は変えない
なので1泊旅行してもリズムは崩れん
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:04:38.85 ID:vuDAFcxT.net]
- きちんとしたフォームで1回ギリギリできる、2回目は全く無理、もしくはフォームが崩れる
この重量が1RM
筋肥大、筋力ともにバランスよく鍛えられるのが1RMの65-75%で10回程度
これを多関節種目なら3セット、単関節種目なら3-5セット
仮にラットプルダウン50kgできちんと胸までフォーム崩さず体重預けずに1回ギリギリ引けたなら
トレーニングウエイトは35kgくらい、これを10回程度3セットやれば十分に鍛えられるという事
ここで10回3セットだからと3セットまで重量変えずに10回できたなら負荷が足りてないので
次回は11回3セットを目指し、12回3セットこなせたら重量を増やしていく
重量増やして10回目指すけど多分できないのでできた回数を基準に以後繰り返し
回数増やして12回3セットできたら重量を増やす
やたら何セットもできてる人は負荷が足りてない、つまり効いてない
効いてるならそんな何セットもストレートセットではできるはずがない
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:05:02.42 ID:vuDAFcxT.net]
- 胸の種目もさ、プレス系とフライ系に大別できて上中下と細かくわけたり、収縮系・ストレッチ系とかあるのだけど
フラットベンチ→チェストプレスマシン→ダンベルプレス(フラット)とか何目的でやってるのかわからん人がいたりする
角度変えたり、重量変えるならともかく同じプレス系中部狙い同系統を何種目もやるくらいなら、
最初のベンチプレスで追い込めよとは思う
同様にペクトラルフライ→ケーブルフライも意味不明
同じ収縮狙いを連続してやる必要はないね
ペクトラルで中部、ケーブルで下部はわかるけど
じゃあ最初からケーブルに行って中部と下部と切り替えれば良いだけだし
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:05:28.30 ID:vuDAFcxT.net]
- ベテランはマシンやフリーウェイトやラック空いて無くても代替方法をいくつか知ってるので
その日できる事を効率よくやってちゃんと効かせて帰る
トレ歴浅い人は自分のやりたいマシンやラックが空くまでただ待ち続け、スマホ弄る時間が増えていく
もしくは今やってる種目のセット数だけが悪戯に増えていく
なんにせよ何種目もダラダラやってようが短時間に効率良くやってようが筋肉は等しく鍛えられるものよ
トレーニングの目的は筋肉に成長のためのスイッチを入れる事なのだから
何度もスイッチを入れたり力強くスイッチ入れなくても筋肉は鍛えられるのさ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:06:11.55 ID:vuDAFcxT.net]
- 限界までやらなくても筋肥大はするよ
昔のビルダーは毎日全身トレーニングしていたし(しかも一日に二回とか)
アスリートや部活は基本的に毎日トレーニングしてる
(この人達は本番に合わせて調整のためのトレーニングになるけど)
なぜ分割法になったのかというと種目が増えたから
逆に言うとクラシックなトレーニング方法でも
アーノルド・シュワルツェネッガーみたいな肉体にはなるんだよ
コンテスト上位目指す人達のトレーニング種目なんか真似る必要なくてね
多関節種目中心に全身満遍なく鍛え、翌日に疲労回復できる程度でとめておけばいいだけ
腕、腕、腕、腕と腕ばかり鍛えたりするのはカジュアルトレーニーには不要
なぜなら胸や背中の多関節種目でほぼオートマティックに鍛えられるから
コンテストに出る人達は細かい部分の筋肉を大きくしたいから種目増やしてるんだよ
ネットの発達で細かい種目の情報だけが駆け巡ってるけど
トレーニングの目的が「かっこいいからだになりたい」「やせたい」なら
単関節種目なんてダンベルでできるもの程度でも構わない
何種目も何セットもできてしまうって人は負荷が足りてないんだ
それは単に重量が軽いというだけでなく、フォームが悪いってのも含まれる
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:06:35.09 ID:vuDAFcxT.net]
- ボクサーやバスケの選手は立体的なかっこいい肩だけど
ショルダープレスやサイドレイズなんてほぼやってない
たとえばボクサーはサンドバッグ叩いたり、バスケはスローで肩を使ってる
重量は関係ないんだ
関係があるのはある程度の負荷がかかった状態でのスピードと回数ってこと
サッカー選手だってボールをキックしてるだけでレッグエクステンション並に四頭筋発達してるし
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:07:09.99 ID:vuDAFcxT.net]
- 遅筋が増えるのは筋肉により多くの酸素を送ろうとするから
これは持久系トレーニングの産物
だから低負荷でただ時間かけただけだと遅筋が増える
速筋はパワー系だけどパワーというのは重量と速度が関与するから
重量上げられないなら速度を上げれば良いという物理法則にそったものになる
たとえば5kgダンベルでアームカールできる人が
普通にやった場合と、最速で一気に二頭収縮かけた場合とでは負荷が違うのがわかるはず
(スタンディングだと体使ってしまうのでプリーチャーならもっとわかりやすいかも)
実際，リフティングで重量伸び悩んだ時に行うのが重量落として最速でこなすというスピード系だし
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:07:39.78 ID:vuDAFcxT.net]
- 運動エネルギーというのは質量に比例し、速度の二乗に比例する
トレーニングではここに重力加速度や慣性力、遠心力などが加味されるので単純ではないけど
同じ重量でも速度を増せばエネルギーは増す
運動エネルギーを作り出すのが筋肉なのだから筋肉にかかる負荷は速度の二乗に比例すると考えて問題ない
だから力強いパンチを繰り出す、より遠くに蹴り飛ばすなどの動作には運動速度が大きく関与する
肉体はこうやって鍛えられるものでウエイトトレーニングでも勿論可能
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:27:05.55 ID:g0WnAh9N.net]
- ビタミンE
ビタミンK
葉酸
ナイアシン
パントテン酸
ビオチン
とかの栄養素はあすけん書いてないんだね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:37:20.31 ID:H/GUm//F.net]
- ダイエット、体重減少が目的ならトレーニングの種別問わず消費エネルギーを大きくする事が有用
運動エネルギーは負荷量と時間に比例して大きくなるので、高負荷・短時間でも低負荷・長時間でも構わない
これとは別にボディメイク、つまり筋肉を大きくするのが目的だったり、筋力向上目的だとやり方は変わる
ここでは筋トレで痩せようという目的なので有酸素運動の方が痩せる云々というのは別の話
確かに除脂肪には有酸素運動は効果的だけど
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:37:47.70 ID:H/GUm//F.net]
- 消費エネルギーが大きい筋トレ種目というのは多くの筋肉を動員する多関節種目
その中でもっとも多くの筋肉を使うのが下半身の多関節種目、つまりスクワット系(ランジ含む)
脚の屈伸に負荷をかければ運動量は爆上がりする
単純に筋トレで痩せたいならスクワット中心にプログラムを組めばいい
それもギリギリ1回出来るような高い負荷ではなく持続可能な低負荷での高回数
しかしスレ民は痩せたいだけでなく筋肉を大きくしたい、パワーを高めたいなど他の目的があるから筋トレをしてる
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:38:06.12 ID:H/GUm//F.net]
- 筋肥大で大切なのは重量の重さよりも瞬発力
たとえばサッカー選手や短距離走選手の脚は極太
彼らも現代ではもちろんウエイトトレーニングを行っているがビルダーのそれとは違う
あくまでも瞬発力を高めるトレーニングをしている(競輪選手も同様)
決して重量を上げていく事が不要というわけではなく
筋肉を大きくしていくための大原則として漸進性過負荷の原理というのがあって
常に負荷量×回数というのは増やし続けていかないと筋肉の肥大は鈍る
ずっと同じ内容のトレーニングしていたら筋肉の成長は頭打ちになる
瞬発力が持続する時間には限度があり0.4秒から4秒程度
これは筋肉が最大収縮に要する時間
スクワットならしゃがんだ状態から直立に戻るまでの時間
ここが速ければ速いほど筋肉は成長する(筋力とは別、筋力は神経を育てて伸ばす)
上手なトレーニーは収縮は速く、ネガティブ(重さに拮抗させる動作)に時間をかける
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:38:28.17 ID:H/GUm//F.net]
- 蛇足になるがアスリートを筋肉を大きくするのが目的ではなくパフォーマンスアップが目的
格闘技では持久力なども必要なのでそういうトレーニングをした結果筋肉が大きくなるが
体重別の階級があるため重い筋肉が増えるのはマイナス要素となるためアプローチが違う
もちろんボディビルダーにも体重別のクラスはあるが
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:39:04.95 ID:H/GUm//F.net]
- 筋肉を大きくしたいならとにかく収縮を速く、最大ストレッチまで時間をかけて8-12回程度というのが基本
ネガティブ動作に時間をかけるのは負荷を抜けないようにするため
スクワットなら立ち上がった瞬間に負荷はほぼなくなる(厳密には重量分の重力に拮抗してるので0ではない)
ここからしゃがんでいくまでのスピードをできるだけゆっくりにする事で筋肉にストレスがかかり続ける
これは他のトレーニングでも同様で腕立て伏せなら体を床に近づけるまではゆっくり、押し上げる時は速く
懸垂なら一気にバーに胸を近づけるが腕を伸ばすのはゆっくり、という具合
この収縮動作の高速化は扱う重量が重くなるほど難しくなっていく
たとえば腕立て伏せ、立った状態で空気の壁を押すような動作は最大の速さでできる
理想はこのスピードで腕立て伏せをする事になる
これをベンチプレスに変えても同じ事なので扱える重量の中で最大速度が出せる重さを限界までの回数こなすのが
筋肉を大きくするのには有効
ベンチプレス80kgで1回ギリギリの人は50kgで最大速度での収縮、ゆっくりストレッチという動作を可能な限り高回数行う
50kgというのは限界重量の約65%程度
しっかりネガティブ意識するとこれでさえ15回できるかどうか
もし余裕で20-30回できてしまうなら必要な筋肉量は確保できているので重量アップしたいなら筋力を伸ばす別のメソッドが必要になる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:39:39.61 ID:H/GUm//F.net]
- 懸垂は自重の影響がとても大きい種目になるのでいきなり回数を増やすのは難しい
単純に「負荷が大きすぎる」から
筋力を上げるには準備段階として筋肉を増やす必要がある
たとえば体重70kgの人が懸垂一回できるかどうか、それもフォームぐちゃぐちゃ反動使って、という場合
ジムのアシスト懸垂があるならそれを使うのでも良いし、ラットプルダウンでも構わないので、まず広背筋・大円筋を増やす
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:46:26.69 ID:8NSsgKyW.net]
- で、顔がデカくなって体重増えたんだな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 21:57:22.27 ID:VofdRcJR.net]
- 筋グリコーゲンは300～400gあるからカロリー換算だと1200～1600kcal相当
完全に枯渇しても栄養補給すれば速やかにチャージされる
筋トレしながらダイエットしていると太りにくいのはそのためだし
ダイエット初期に食事減らしただけで2～3kg落ちるのもそのため
グリコーゲンはその4倍の水と結合してるのでスカスカになっただけで2kgくらい体重は減る
もちろん食事と水分で元に戻るけど
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 22:05:32.51 ID:kItQ0qr3.net]
- 体内にグリコーゲンとして使える糖が残ってるうちは運動しても脂質代謝(脂肪燃焼)しようとはしない
すぐにエネルギーに変わるものがあるのに多くの酸素と結合させないとエネルギーにならない脂肪は使われにくい
有酸素運動は20分以上とか言われてたのはそのため
今ではそんなに長時間やらなくても良いし、むしろ長時間やるとストレスホルモンの影響で痩せにくく太りやすくなると言われてる
筋トレ後ならすぐにでも脂肪燃焼始まるので10分くらいでも時間相応の効果が見込めるし、
筋肉の再生時にも脂肪燃焼が続くので筋トレだけでも体脂肪は減らせる
ただこれらはアンダーカロリーが前提
体内に使えるエネルギーがガッツリあるのにグリコーゲンやら脂肪を使おうとはしない
食事が減ってグリコーゲンの貯蔵が追いつかなくなり常にスカスカに近いと脂肪が使われる
ただこの時に脂肪よりも先に筋肉を分解して糖として取り出すので筋肉が減ってしまうが
トレーニングをしているなら体が筋肉は必要なものだと認識するので分解の抑制がある程度できる
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 22:05:58.59 ID:kItQ0qr3.net]
- 運動などでグリコーゲンが枯渇しても食事すればすぐに補給される
この時に体内には400-500gのグリコーゲンとして貯蔵できる
カロリーだと2000kcal
つまりこれだけ糖質やタンパク質を摂ったとしてもすぐに取り出せるエネルギーとして一時保存されるだけなので
中性脂肪になることはない
また脂質を摂ったとしても脂質さえもエネルギーとして利用していくので必然的に痩せていく
ローファットが良いとか糖質制限が良いとか色々な意見はあれど共通して言えるのは
消費>摂取のバランス状態にすること
脂質はエネルギーコストが高いので少量でも余剰エネルギーになりやすいが
いざ使うと少量でもパワーが持続するので持久系には良い
どちらを使おうが結局はアンダーカロリーこそがダイエットの王道ということ
そして食事を減らす+運動を増やすの二段階なら食事の制限量を抑えられる→無理がない、となる
更に運動習慣が身につくとダイエット後も体型をキープしやすくなるというメリットもある
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag
[]
- [ここ壊れてます]
- 367 名前：e mailto:2024/04/14(日) 22:06:26.07 ID:sz6asGXw.net [ ビルダー怒りの現実逃避
顔がデカすぎる…！www ] - [ここ壊れてます]
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 22:10:08.42 ID:kItQ0qr3.net]
- 一日の食事回数を減らしたとしても体は72時間サイクルで再生をしていくので
3日トータルの摂取カロリーさえアンダーが維持できているなら一日一食だろうが10食だろうが痩せられる
毎日体重計ってると増えたり減ったりしながら階段状に痩せていくのがわかるはず
一日あたりの体重の増減に一喜一憂する必要はなくて、一週間トータルで痩せ傾向が続いてるなら
そのダイエットは順調だということ
逆に突然2kg減ったと喜んで食事を増やせばまた太りはじめてしまう
ダイエット後に食事戻したらすぐにリバウンドするのはそのせい
ダイエットが完遂し狙った体重�
- 369 名前：ﾉなれたとしても食事は一気に増やさずキープを心がけた方がいい
と、同時に運動は決してやめたりせず一生続けた方がいいし、その方が食事を楽しめる
運動習慣を続けながら食べたい物を食べて体型維持、これが理想だと思うし
それには筋トレは最適だということ
有酸素運動ほど時間を使わないしジムに行かずともできることはたくさんあるから [] - [ここ壊れてます]
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/14(日) 22:48:19.41 ID:sz6asGXw.net]
- いや、
筋トレは筋肉の肥大化、
つまり身体が重くなることを指す。
無駄に顔がビッグサイズになって恥ずかしい思いしたくないなら、
あくまでもダイエットは基礎代謝以下のカロリーで各栄養素を満たしながらの有酸素が正解。
目標体重になった時に日常の運動に役立つ筋肉を維持できていれば良い。
ダイエットにおける筋トレとは筋肉を増やすのではなく維持する強度でいい。
筋肉をつければ痩せやすいとか太りにくいだとかも嘘だからな。
正しくはジムに通っての筋トレを習慣化してしまうと
【顔がデカくなる】
今すぐ退会しよう。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 00:19:45.98 ID:pFhIVTBS.net]
- ダイエットの目的にボディメイクがあります
人生経験が少ないと自分の主観でしか物事を捉えられない
という
傾向
があらわれやすくなります
どのような体がかっこいいと思うかは好みの問題なので
何が正しいというのは目標によって異なるのです
ただ
傾向
として
３０代の日本人男性は大抵
有職
です
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 00:38:51.82 ID:MliJa6gz.net]
- ボディーメイク→身体を好きに作り替えること
ボディービル→身体に筋肉とカロリーを盛り込み太ること
ダイエット→体調維持のための食事制限。多く、太りすぎを防ぐために低カロリーの食品をとることに言う。
古代フランス語diete「食事療法」から
ここはダイエットスレであって
顔がデカくなるボディービルダーのスレじゃない
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 01:12:59.38 ID:MliJa6gz.net]
- 48日
>>339
コーヒー飲んでウォーキング14km中、
いま2km地点。
顔デカステロイダーたちを嘲笑いながら
ガンガン本物のダイエットしていくよ～ん
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 01:14:09.90 ID:sHPN5Wj5.net]
- ＞体内にグリコーゲンとして使える糖が残ってるうちは運動しても脂質代謝(脂肪燃焼)しようとはしない
間違い
＞体は72時間サイクルで再生をしていくので
間違い
消費>摂取なら痩せるというのは正解
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 01:53:07.28 ID:MliJa6gz.net]
- ちなみにだが、
生活保護や無職や年齢組織ビルダーか否かを問わず、
経済に属して法に従う日本人同士の関係性として、
味方:公共の社会を運営して利用し合い助け合い税の循環を活性化させる仲間の性質
敵方:権力や地位を巡る競争対立の性質
この敵と味方の二面性は誰にでも必ずある
親兄弟も必ず仲間だし必ずライバルで
荒らしもキチガイビルダーも仲間で敵
この二面性の両立は俺は理解してるからな
身体と顔のデカいバカが社会や遺伝子の中に紛れ込んで味方の性質もある
っていうのは荷物持ちや肉壁として頼もしいことでもあるし
細身で低カロリーな身体操作や移動術に長けてるイケメンが仲間の性質を持ってDNAや社会の中に存在してる
っていうのは頼もしく喜ばしいいことだと思うべきだろ
権力競争や経済格差、生存競争のライバルでもあるのは言わずもがな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 02:05:28.39 ID:MliJa6gz.net]
- 俺が今歩いてるこの公共の歩道も
税の循環による共産的、共栄的な仕組みの賜物、
税金やお金をプールせずに回し続ける駒の役割が与えられてる生活保護受給者や俺がいなきゃ、
スーパーは活性化出来ず労働者も雇用できず、
国の活性化の為に税金を循環させる駒の役割レベルから法に従う限りは日本人同士は仲間ってことよ
反面、俺がビルダーを否定すれば界隈や高重量スポーツジムなんかにはさらなる利益や権威の為には乗り越えるべき敵性存在になるわな。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 02:11:19.88 ID:MliJa6gz.net]
- 7km終わり
キッチン台においたコーヒー注いで靴すら脱がずにすぐ2週目いく
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 03:45:01.58 ID:MliJa6gz.net]
- 14km終わり、汗かなりかいてる
ゲームして寝て
今日か明日の寝起きで72.9kgいってればだいたい計画通り
>>336で73.5kg
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 03:55:00.24 ID:MliJa6gz.net]
- 食後の14km後で74.0kg
昨日が寝起きで1kg減ってたから
今日起きて73.0kgだったらマジで計画通りで最高
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 06:40:40.78 ID:ivyag+eH.net]
- ダイエットするのにボディービルダーの真似事したらそりゃ顔デカくなるだろ
ボディーにBildしてカロリーを積んでるのがあいつらだからな？
そりゃ白米バクバクで顔にアミノ酸スコアがBildしてっちゃうわwww
古代フランス語diete「食事療法」から
これが本物のダイエット
・基礎代謝より少ない食事カロリーで日々身体からカロリーをマイナス化させていく
・あすけんアプリを見て各栄養素を必ず満たす、そうすれば過食に走らずにカロリーを減らせる。レバー等による多すぎるビタミンAなどは日々不足させながら適量維持に調整していく計算感覚も必要。
・筋肉は高重量の器具で増やすのではなく、日常やスポーツに必要な筋肉を維持する強度のトレーニングで超回復を起こす
君も顔デカボディービルダーに騙されず、
本物のダイエットをしよう！
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 06:41:05.07 ID:ivyag+eH.net]
- 体内にグリコーゲンとして使える糖が残ってるうちは運動しても脂質代謝(脂肪燃焼)しようとはしない
すぐにエネルギーに変わるものがあるのに多くの酸素と結合させないとエネルギーにならない脂肪は使われにくい
有酸素運動は20分以上とか言われてたのはそのため
今ではそんなに長時間やらなくても良いし、むしろ長時間やるとストレスホルモンの影響で痩せにくく太りやすくなると言われてる
筋トレ後ならすぐにでも脂肪燃焼始まるので10分くらいでも時間相応の効果が見込めるし、
筋肉の再生時にも脂肪燃焼が続くので筋トレだけでも体脂肪は減らせる
ただこれらはアンダーカロリーが前提
体内に使えるエネルギーがガッツリあるのにグリコーゲンやら脂肪を使おうとはしない
食事が減ってグリコーゲンの貯蔵が追いつかなくなり常にスカスカに近いと脂肪が使われる
ただこの時に脂肪よりも先に筋肉を分解して糖として取り出すので筋肉が減ってしまうが
トレーニングをしているなら体が筋肉は必要なものだと認識するので分解の抑制がある程度できる
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 06:41:14.37 ID:ivyag+eH.net]
- 運動などでグリコーゲンが枯渇しても食事すればすぐに補給される
この時に体内には400-500gのグリコーゲンとして貯蔵できる
カロリーだと2000kcal
つまりこれだけ糖質やタンパク質を摂ったとしてもすぐに取り出せるエネルギーとして一時保存されるだけなので
中性脂肪になることはない
また脂質を摂ったとしても脂質さえもエネルギーとして利用していくので必然的に痩せていく
ローファットが良いとか糖質制限が良いとか色々な意見はあれど共通して言えるのは
消費>摂取のバランス状態にすること
脂質はエネルギーコストが高いので少量でも余剰エネルギーになりやすいが
いざ使うと少量でもパワーが持続するので持久系には良い
どちらを使おうが結局はアンダーカロリーこそがダイエットの王道ということ
そして食事を減らす+運動を増やすの二段階なら食事の制限量を抑えられる→無理がない、となる
更に運動習慣が身につくとダイエット後も体型をキープしやすくなるというメリットもある
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 06:41:24.09 ID:ivyag+eH.net]
- 一日の食事回数を減らしたとしても体は72時間サイクルで再生をしていくので
3日トータルの摂取カロリーさえアンダーが維持できているなら一日一食だろうが10食だろうが痩せられる
毎日体重計ってると増えたり減ったりしながら階段状に痩せていくのがわかるはず
一日あたりの体重の増減に一喜一憂する必要はなくて、一週間トータルで痩せ傾向が続いてるなら
そのダイエットは順調だということ
逆に突然2kg減ったと喜んで食事を増やせばまた太りはじめてしまう
ダイエット後に食事戻したらすぐにリバウンドするのはそのせい
ダイエットが完遂し狙った体重になれたとしても食事は一気に増やさずキープを心がけた方がいい
と、同時に運動は決してやめたりせず一生続けた方がいいし、その方が食事を楽しめる
運動習慣を続けながら食べたい物を食べて体型維持、これが理想だと思うし
それには筋トレは最適だということ
有酸素運動ほど時間を使わないしジムに行かずともできることはたくさんあるから
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 06:41:42.62 ID:7nNaLUpP.net]
- ダイエット、体重減少が目的ならトレーニングの種別問わず消費エネルギーを大きくする事が有用
運動エネルギーは負荷量と時間に比例して大きくなるので、高負荷・短時間でも低負荷・長時間でも構わない
これとは別にボディメイク、つまり筋肉を大きくするのが目的だったり、筋力向上目的だとやり方は変わる
ここでは筋トレで痩せようという目的なので有酸素運動の方が痩せる云々というのは別の話
確かに除脂肪には有酸素運動は効果的だけど
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 06:41:49.15 ID:7nNaLUpP.net]
- 消費エネルギーが大きい筋トレ種目というのは多くの筋肉を動員する多関節種目
その中でもっとも多くの筋肉を使うのが下半身の多関節種目、つまりスクワット系(ランジ含む)
脚の屈伸に負荷をかければ運動量は爆上がりする
単純に筋トレで痩せたいならスクワット中心にプログラムを組めばいい
それもギリギリ1回出来るような高い負荷ではなく持続可能な低負荷での高回数
しかしスレ民は痩せたいだけでなく筋肉を大きくしたい、パワーを高めたいなど他の目的があるから筋トレをしてる
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 06:41:56.51 ID:7nNaLUpP.net]
- 筋肥大で大切なのは重量の重さよりも瞬発力
たとえばサッカー選手や短距離走選手の脚は極太
彼らも現代ではもちろんウエイトトレーニングを行っているがビルダーのそれとは違う
あくまでも瞬発力を高めるトレーニングをしている(競輪選手も同様)
決して重量を上げていく事が不要というわけではなく
筋肉を大きくしていくための大原則として漸進性過負荷の原理というのがあって
常に負荷量×回数というのは増やし続けていかないと筋肉の肥大は鈍る
ずっと同じ内容のトレーニングしていたら筋肉の成長は頭打ちになる
瞬発力が持続する時間には限度があり0.4秒から4秒程度
これは筋肉が最大収縮に要する時間
スクワットならしゃがんだ状態から直立に戻るまでの時間
ここが速ければ速いほど筋肉は成長する(筋力とは別、筋力は神経を育てて伸ばす)
上手なトレーニーは収縮は速く、ネガティブ(重さに拮抗させる動作)に時間をかける
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 06:42:04.07 ID:7nNaLUpP.net]
- 蛇足になるがアスリートを筋肉を大きくするのが目的ではなくパフォーマンスアップが目的
格闘技では持久力なども必要なのでそういうトレーニングをした結果筋肉が大きくなるが
体重別の階級があるため重い筋肉が増えるのはマイナス要素となるためアプローチが違う
もちろんボディビルダーにも体重別のクラスはあるが
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 06:42:14.24 ID:7nNaLUpP.net]
- 筋肉を大きくしたいならとにかく収縮を速く、最大ストレッチまで時間をかけて8-12回程度というのが基本
ネガティブ動作に時間をかけるのは負荷を抜けないようにするため
スクワットなら立ち上がった瞬間に負荷はほぼなくなる(厳密には重量分の重力に拮抗してるので0ではない)
ここからしゃがんでいくまでのスピードをできるだけゆっくりにする事で筋肉にストレスがかかり続ける
これは他のトレーニングでも同様で腕立て伏せなら体を床に近づけるまではゆっくり、押し上げる時は速く
懸垂なら一気にバーに胸を近づけるが腕を伸ばすのはゆっくり、という具合
この収縮動作の高速化は扱う重量が重くなるほど難しくなっていく
たとえば腕立て伏せ、立った状態で空気の壁を押すような動作は最大の速さでできる
理想はこのスピードで腕立て伏せをする事になる
これをベンチプレスに変えても同じ事なので扱える重量の中で最大速度が出せる重さを限界までの回数こなすのが
筋肉を大きくするのには有効
ベンチプレス80kgで1回ギリギリの人は50kgで最大速度での収縮、ゆっくりストレッチという動作を可能な限り高回数行う
50kgというのは限界重量の約65%程度
しっかりネガティブ意識するとこれでさえ15回できるかどうか
もし余裕で20-30回できてしまうなら必要な筋肉量は確保できているので重量アップしたいなら筋力を伸ばす別のメソッドが必要になる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 06:42:24.12 ID:7nNaLUpP.net]
- 懸垂は自重の影響がとても大きい種目になるのでいきなり回数を増やすのは難しい
単純に「負荷が大きすぎる」から
筋力を上げるには準備段階として筋肉を増やす必要がある
たとえば体重70kgの人が懸垂一回できるかどうか、それもフォームぐちゃぐちゃ反動使って、という場合
ジムのアシスト懸垂があるならそれを使うのでも良いし、ラットプルダウンでも構わないので、まず広背筋・大円筋を増やす
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 07:18:35.21 ID:MliJa6gz.net]
- な？荒らしだべ？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 08:01:19.89 ID:ZUrVbiZY.net]
- ダイエットするのにボディービルダーの真似事したらそりゃ顔デカくなるだろ
ボディーにBildしてカロリーを積んでるのがあいつらだからな？
そりゃ白米バクバクで顔にアミノ酸スコアがBildしてっちゃうわwww
古代フランス語diete「食事療法」から
これが本物のダイエット
・基礎代謝より少ない食事カロリーで日々身体からカロリーをマイナス化させていく
・あすけんアプリを見て各栄養素を必ず満たす、そうすれば過食に走らずにカロリーを減らせる。レバー等による多すぎるビタミンAなどは日々不足させながら適量維持に調整していく計算感覚も必要。
・筋肉は高重量の器具で増やすのではなく、日常やスポーツに必要な筋肉を維持する強度のトレーニングで超回復を起こす
君も顔デカボディービルダーに騙されず、
本物のダイエットをしよう！
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 08:01:27.12 ID:ZUrVbiZY.net]
- 体内にグリコーゲンとして使える糖が残ってるうちは運動しても脂質代謝(脂肪燃焼)しようとはしない
すぐにエネルギーに変わるものがあるのに多くの酸素と結合させないとエネルギーにならない脂肪は使われにくい
有酸素運動は20分以上とか言われてたのはそのため
今ではそんなに長時間やらなくても良いし、むしろ長時間やるとストレスホルモンの影響で痩せにくく太りやすくなると言われてる
筋トレ後ならすぐにでも脂肪燃焼始まるので10分くらいでも時間相応の効果が見込めるし、
筋肉の再生時にも脂肪燃焼が続くので筋トレだけでも体脂肪は減らせる
ただこれらはアンダーカロリーが前提
体内に使えるエネルギーがガッツリあるのにグリコーゲンやら脂肪を使おうとはしない
食事が減ってグリコーゲンの貯蔵が追いつかなくなり常にスカスカに近いと脂肪が使われる
ただこの時に脂肪よりも先に筋肉を分解して糖として取り出すので筋肉が減ってしまうが
トレーニングをしているなら体が筋肉は必要なものだと認識するので分解の抑制がある程度できる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 08:01:35.23 ID:ZUrVbiZY.net]
- 運動などでグリコーゲンが枯渇しても食事すればすぐに補給される
この時に体内には400-500gのグリコーゲンとして貯蔵できる
カロリーだと2000kcal
つまりこれだけ糖質やタンパク質を摂ったとしてもすぐに取り出せるエネルギーとして一時保存されるだけなので
中性脂肪になることはない
また脂質を摂ったとしても脂質さえもエネルギーとして利用していくので必然的に痩せていく
ローファットが良いとか糖質制限が良いとか色々な意見はあれど共通して言えるのは
消費>摂取のバランス状態にすること
脂質はエネルギーコストが高いので少量でも余剰エネルギーになりやすいが
いざ使うと少量でもパワーが持続するので持久系には良い
どちらを使おうが結局はアンダーカロリーこそがダイエットの王道ということ
そして食事を減らす+運動を増やすの二段階なら食事の制限量を抑えられる→無理がない、となる
更に運動習慣が身につくとダイエット後も体型をキープしやすくなるというメリットもある
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 08:01:43.53 ID:ZUrVbiZY.net]
- 一日の食事回数を減らしたとしても体は72時間サイクルで再生をしていくので
3日トータルの摂取カロリーさえアンダーが維持できているなら一日一食だろうが10食だろうが痩せられる
毎日体重計ってると増えたり減ったりしながら階段状に痩せていくのがわかるはず
一日あたりの体重の増減に一喜一憂する必要はなくて、一週間トータルで痩せ傾向が続いてるなら
そのダイエットは順調だということ
逆に突然2kg減ったと喜んで食事を増やせばまた太りはじめてしまう
ダイエット後に食事戻したらすぐにリバウンドするのはそのせい
ダイエットが完遂し狙った体重になれたとしても食事は一気に増やさずキープを心がけた方がいい
と、同時に運動は決してやめたりせず一生続けた方がいいし、その方が食事を楽しめる
運動習慣を続けながら食べたい物を食べて体型維持、これが理想だと思うし
それには筋トレは最適だということ
有酸素運動ほど時間を使わないしジムに行かずともできることはたくさんあるから
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 09:20:30.16 ID:3S9h18xM.net]
- ククククククク
相変わらず地名当てクイズやって外し続けてる馬鹿がいるな(笑)
マジレスするがずっと外してんぞ
そのイオンモール鈴鹿とやらで会いたいなら日時と場所決めて会おうか？
走ることしかは能が無い馬鹿はさぞかし細い仔鹿のような脚してるだろうから、足払いだけでポキって折れて、「いだいよう！いだいよ、おかーちゃん！」てワンワン泣き喚きそうw
その叫び声をぜひ聞かせてもらえない？
ピーピー言うばかりでリアルファイトできないビビリくん(笑)
ランニングって実用性皆無だよなぁ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 09:22:12.78 ID:3S9h18xM.net]
- ランニングほど時間とエネルギーの効率が良くないからと言って、ウォーキングを運動とみなさないのは大きな間違い。全国のランナーとウォーカーの健康調査のデータによると、ランニングもウォーキングも、高血圧や高コレステロール値、糖尿病のリスクを軽減し、心血管の健康を改善できることがわかっている
実際に、早歩きは、ジョギングをしたときと同等のカロリーを燃焼できる。「1マイルを活発に速く歩いたときと、1マイルをゆっくり走ったときのカロリーの燃焼量に差はほとんどありません」と、ハミルトン。「ウォーキングは下肢と体幹の強さを鍛え、それを維持するだけでなく、頭をすっきりさせる効果もあります。ランナーは休息日に取り入れるといいでしょう」
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 09:22:55.03 ID:3S9h18xM.net]
- ちなみにランナーが一流企業に入っても役員クラスになれない事例が多いことは
青学の原さんが言及していた
ランニングは個人競技で協調性が育たないのと、指導者からの指示待ちで言われたメニューをこなしてきただけで企業に入っても主体的に動けない。
これで有名大学や企業入れなかったらただの社会のゴミやんけw
ここで話してても素人には理論で言い負かされるわ、煽ることしかできないわクズぶり晒してるね。
言われたことこなすしかしてこなかったから、走ることについての知識も持論も持ち合わせてないのがよく分かる。話せても浅すぎる(笑)
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 09:24:09.62 ID:3S9h18xM.net]
- 書いてあることはシンプルですよね
少なくともランニングではなくジョギングなら消費カロリーに関してはウォーキングと大差ない点は記載あった。
ではグリコーゲンについてはランニングのほうがハードなので枯渇しやすく空腹感を覚えやすい。これも書いてある通り。
空腹感が大きいとせっかく消費カロリーが多いとしても摂取カロリーの多さで台無しになる。
であるなら、消費カロリーに大差なく、空腹感を覚えにくいウォーキングのほうが総合的には無理なくダイエットしやすいという帰結。
なおかつ、楽に取り組めて故障リスクも低い点もメリットとして挙げてる
どこに疑問を抱いたのか具体的に指摘願えますかね？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 09:24:47.29 ID:3S9h18xM.net]
- 今の論点と別で言わせてもらうと
ダイエットはシンプルに
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば良いわけです。
食事と運動どちらが大事かと言われれば、運動で消費カロリーを稼ぐのは難儀なので、そもそもで食事による摂取カロリーを減らすことが大事だと大勢の意見ですね。
もし運動で消費カロリーを稼ぐなら、筋トレなどの無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたほうが効率的です。
そもそもダイエットしてるデブがランニングでハードトレーニングできるわけがない。
筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げる、その上で有酸素運動これはウォーキングかランニングどちらか好きなのを選べばいい。ランニングにしたところでデブがそんなに走れるわけがない。むしろウォーキングのほうが無理なく距離や時間を稼げる。
いずにせよ、運動がダイエットに寄与する程度は大きくないのでウォーキングかランニングどちらか悩むこと自体ナンセンスで、空腹感や故障リスク等踏まえて無難にウォーキングを推奨するね。
厚労省が勧めているのもウォーキング。これが万人向け。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 11:04:42.62 ID:zUQ7YN4F.net]
- 筋トレで顔デカくなる理論は草
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 11:36:09.25 ID:CjxMrYUy.net]
- ジョギング、ウォーキングスレからの誤爆だと思います。ご迷惑をおかけしました
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 12:55:35.53 ID:boNba7Pc.net]
- 体内にグリコーゲンとして使える糖が残ってるうちは運動しても脂質代謝(脂肪燃焼)しようとはしない
すぐにエネルギーに変わるものがあるのに多くの酸素と結合させないとエネルギーにならない脂肪は使われにくい
有酸素運動は20分以上とか言われてたのはそのため
今ではそんなに長時間やらなくても良いし、むしろ長時間やるとストレスホルモンの影響で痩せにくく太りやすくなると言われてる
筋トレ後ならすぐにでも脂肪燃焼始まるので10分くらいでも時間相応の効果が見込めるし、
筋肉の再生時にも脂肪燃焼が続くので筋トレだけでも体脂肪は減らせる
ただこれらはアンダーカロリーが前提
体内に使えるエネルギーがガッツリあるのにグリコーゲンやら脂肪を使おうとはしない
食事が減ってグリコーゲンの貯蔵が追いつかなくなり常にスカスカに近いと脂肪が使われる
ただこの時に脂肪よりも先に筋肉を分解して糖として取り出すので筋肉が減ってしまうが
トレーニングをしているなら体が筋肉は必要なものだと認識するので分解の抑制がある程度できる
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 12:55:44.87 ID:boNba7Pc.net]
- 運動などでグリコーゲンが枯渇しても食事すればすぐに補給される
この時に体内には400-500gのグリコーゲンとして貯蔵できる
カロリーだと2000kcal
つまりこれだけ糖質やタンパク質を摂ったとしてもすぐに取り出せるエネルギーとして一時保存されるだけなので
中性脂肪になることはない
また脂質を摂ったとしても脂質さえもエネルギーとして利用していくので必然的に痩せていく
ローファットが良いとか糖質制限が良いとか色々な意見はあれど共通して言えるのは
消費>摂取のバランス状態にすること
脂質はエネルギーコストが高いので少量でも余剰エネルギーになりやすいが
いざ使うと少量でもパワーが持続するので持久系には良い
どちらを使おうが結局はアンダーカロリーこそがダイエットの王道ということ
そして食事を減らす+運動を増やすの二段階なら食事の制限量を抑えられる→無理がない、となる
更に運動習慣が身につくとダイエット後も体型をキープしやすくなるというメリットもある
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 12:55:53.41 ID:boNba7Pc.net]
- 一日の食事回数を減らしたとしても体は72時間サイクルで再生をしていくので
3日トータルの摂取カロリーさえアンダーが維持できているなら一日一食だろうが10食だろうが痩せられる
毎日体重計ってると増えたり減ったりしながら階段状に痩せていくのがわかるはず
一日あたりの体重の増減に一喜一憂する必要はなくて、一週間トータルで痩せ傾向が続いてるなら
そのダイエットは順調だということ
逆に突然2kg減ったと喜んで食事を増やせばまた太りはじめてしまう
ダイエット後に食事戻したらすぐにリバウンドするのはそのせい
ダイエットが完遂し狙った体重になれたとしても食事は一気に増やさずキープを心がけた方がいい
と、同時に運動は決してやめたりせず一生続けた方がいいし、その方が食事を楽しめる
運動習慣を続けながら食べたい物を食べて体型維持、これが理想だと思うし
それには筋トレは最適だということ
有酸素運動ほど時間を使わないしジムに行かずともできることはたくさんあるから
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 13:59:23.05 ID:Q4uSRe8C.net]
- 夜泣きジジイの本スレ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 15:06:51.05 ID:vaELONZG.net]
- ゴミ屋敷2月1日→2月で完掃、家具も買い換え、掃除習慣や布団上げ習慣身に付け
83kg2月末→100日ダイエット開始、栄養バランスの習慣身に付け、15～25kmウォーキング、41日目の4月8日74.7kg(水の滞留期)
62.9～65.9kgが100日目のゴール、59～61kgが最終。
まだ2月1日のままだったらと思うととてもじゃないが社会復帰は無理。
今なら余裕だと思うけどそれは100日って決めた41日目を走れてるからだからな。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 15:07:30.91 ID:vaELONZG.net]
- 布団上げ習慣どころじゃないからな
天日干しも掃除機吸いも洗濯も
1年ごとの寝具買い換え計画や価格の見通しも立ってる
風呂場や台所の掃除用具も毎月あれとこれをダイソーで買い換えようとか
仕事するならここで仕事品を収納して臭い対策の手入れや管理しようとか
部屋の全てを管理しきる見通しや習慣付けに始まり
ダイエットも、
カロリーや栄養の全てを管理しきる見通しのトレーニングになってる
2月頭にはなかったこれがあるから社会復帰できそうなのであって
ゴミ屋敷デブ栄養管理できないまま未知の仕事場行っても病気か精神病んで潰れるに決まってるわ
この辺のQOLを働き方改革で全くテコ入れされないまま時給以外は労働者に無関心なまま使い潰されてる環境だと今も思うけどな
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 15:07:53.55 ID:vaELONZG.net]
- ニトリの除湿シート1400円
これも天日干しを義務感でやってるが
知らなかったらQOL低かったし
あすけんアプリやカルシウムウエハースや藪そばや木綿豆腐、豚ひき、レバー、卵、
この辺の栄養素バランスの像を知らなかったらなぜ身体が不調なのかの原因解決を知らないまま病院の肥やしにでもされてたな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 15:30:43.92 ID:MliJa6gz.net]
- 48日目
73.4kg
動いたら汗は出る
トイレ大がまだ
50日目で72.9kg
100目に65.9kg
このギリギリコースだな
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 15:37:02.34 ID:im5G5gLz.net]
- 栄養素気にしてるならあすけんよりSlism使えよにわかかよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 17:23:09.12 ID:seAlNmod.net]
- 筋トレで痩せたいなら運動負荷の高い全身ワークアウト一択だと思うんだけどな
なぜか「全身を毎日なんて出来ない」という人がいるのだけど、
毎日できる程度の負荷設定(重量・回数・セット数)でやれば良いわけで
自重スクワットでは物足りないなら荷重スクワットで
腕立て伏せでは物足りないならダンベルプレスなど、
そんな感じで最低2種目をほどほどの強度で毎日やった方が
消費カロリーの積み増しと筋力維持はできるのだけど
「追い込まないと筋肉が大きくならない、かっこよくならない」という
変なバイアスかかってるんだよなぁ
結局はボディビル系ユーチューバーの動画の影響なのだろうけど
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 17:23:26.59 ID:seAlNmod.net]
- 3分で痩せるダンスエクササイズなんてのはほぼ嘘だし(消費カロリー的に)
ヒップスラストやりまくればお尻が小さくなるなんてのも迷信に近いし
夏までに腹筋バキバキにするクランチ&プランクなんてやってもバキバキにならないし
そもそもそれでバキバキになる人は最初から痩せてるわけで
くびれを作るトレーニングをする必要があるのはすでにくびれてる人だというのが現実
痩せたいならスクワットと腕立て懸垂毎日やって、
朝夕とウォーキングして
食事を基礎代謝の1.2倍くらいに抑えるのが鉄板じゃないかな？
ジムでスマホ見ながらチンタラとエアロバイク漕いでも痩せんよ
同じ時間、外でウォーキングするかジムならトレッドミルやクロストレーナーのような
全身使う系の方が確実に痩せるって
あとわざと汗かこうと厚着してトレーニングしても水分しっかり摂らないと効果出ないのに
水分控えたら血液ドロドロで全然意味ないというか体にも悪い
汗かいて痩せるなら風呂に入ってるだけで痩せることになるけどそんな馬鹿な話はない
血流はよくなるし心拍数上がる分は消費が上積みされるけど、
そんな長時間風呂に入るくらいならウォーキングした方がいい
ウォーキングが面倒臭いから風呂で代用とか、そんな甘えたこと考えてたら痩せるわけもないし
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 17:52:46.29 ID:MliJa6gz.net]
- ダイエットするのにボディービルダーの真似事したらそりゃ顔デカくなるだろ
ボディーにBildしてカロリーを積んでるのがあいつらだからな？
そりゃ白米バクバクで顔にアミノ酸スコアがBildしてっちゃうわwww
古代フランス語diete「食事療法」から
これが本物のダイエット
・基礎代謝より少ない食事カロリーで日々身体からカロリーをマイナス化させていく
・あすけんアプリを見て各栄養素を必ず満たす、そうすれば過食に走らずにカロリーを減らせる。レバー等による多すぎるビタミンAなどは日々不足させながら適量維持に調整していく計算感覚も必要。
・筋肉は高重量の器具で増やすのではなく、日常やスポーツに必要な筋肉を維持する強度のトレーニングで超回復を起こす
君も顔デカボディービルダーに騙されず、
本物のダイエットをしよう！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 18:42:46.61 ID:AigRnzGw.net]
- >>406
荒らしに来んなカス死ね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 18:52:43.66 ID:bah2n2ou.net]
- なんでこんなにプライベートなスレで、横からごちゃごちゃ言われなきゃいけないんだ？ちょっと気の毒
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 19:02:23.44 ID:MliJa6gz.net]
- ステロイド打ちすぎて顔がデカいまま痩せれず
攻撃性害悪性が高まってしまったんだろな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 19:15:58.79 ID:Ma+LW2j1.net]
- >>408
こいつ自身色んなスレで攻撃してるから呼び込んだんだろ
自分の巣に閉じ籠っていればいいのにかまってちゃんだから
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 19:20:41.05 ID:MliJa6gz.net]
- >>410
お前ステロイドやってるよな？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 19:24:16.91 ID:NQwGlSxc.net]
- >>411
アニキィあいつやってますぜぇ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 19:25:42.55 ID:YkKZCh2a.net]
- ✝アヴェ・マリアの祈り
アヴェ、マリア、恵みに満ちた方、
主はあなたとともにおられます。
あなたは女のうちで祝福され、
ご胎内の御子（おんこ）イエスも祝福されています。
神の母聖マリア、わたしたち罪びとのために、
今も、死を迎える時も、お祈りください。
アーメン。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 19:25:58.36 ID:YkKZCh2a.net]
- ✝大天使ミカエルへの祈り
大天使ミカエル、
悪との戦いにおいて私たちを守り
凶悪な企みに打ち勝つことができますように。
神の命令によって
悪魔が
人々を害することができないようにお願い致します。
天軍の総帥、
人々を惑わし、食いつくそうと探し回っている
サタンと他の悪霊を
神の力によって
地獄に閉じ込めてください。
アーメン。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 19:26:34.13 ID:YkKZCh2a.net]
- ✝主祷文
天にましますわれらの父よ、
願わくは、
御名（みな）の尊まれんことを、
御国（みくに）の来たらんことを、
御旨（みむね）の天に行わるる如く（ごとく）地にも行われんことを。
われらの日用（にちよう）の糧（かて）を、今日（こんにち）われらに与え給え。
われらが人に赦す如く、われらの罪を赦し給え。
われらを試みに引き給わざれ、われらを悪より救い給え。
アーメン。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 19:26:55.71 ID:YkKZCh2a.net]
- ✝天使祝詞
めでたし 聖寵（せいちょう）充ち満てるマリア、
主（しゅ）御身（おんみ）とともにまします。
御身（おんみ）は女のうちにて祝せられ、
御胎内（ごたいない）の御子（おんこ）イエズスも祝せられたもう。
天主の御母（おんはは）聖マリア、
罪人なるわれらのために、
今も臨終のときも祈り給え。
アーメン。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 19:27:18.34 ID:YkKZCh2a.net]
- ✝大天使聖ミカエルに向う祈り
天軍の栄えある総帥（そうすい）、大天使聖ミカエルよ、
かつて悪魔の大軍が、全能なる天主に反（そむ）きし時、
御身（おんみ）は、「たれか天主にしくものあらん」と叫び、
あまたの天使を率いて
かれらを地獄のふちに追い落し給えり。
故に公教会は御身をその保護者となし、
特に日本公教会は、御身をその守護者と崇め奉る。
願わくは霊戦に当りてわれらを助け、悪魔を退け給え。
われらをして御身にならいて、
常に天主に忠実ならしめ、その御旨（みむね）を尊み、
その御（おん）戒めを守るを得しめ給え。
かくてわれら相共（あいとも）に天国において、
天主の御（み）栄えを仰ぐにいたらんことを。
御身の御取次（おんとりつぎ）によりて天主に願い奉る。
アーメン。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 19:54:26.63 ID:J9acwzLl.net]
- 今日は朝早くからジムに行って、背中と腕のトレーニングをしました。プロテインシェイクを飲んでから、昼食はチキンと野菜のサラダ。午後は仕事の合間にプロテインバーを食べながら会議に参加しました。夜はジム仲間と一緒にトレーニングの成果を見せ合いながら、プロテインを摂取してから、たっぷりと休息をとりました。明日も同じリズムで頑張ろう！
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 19:57:01.22 ID:ZZq0Cp2/.net]
- 今日はジムでトレーニ
- 427 名前：ングをしていると、ステロイドを使用している人たちの話題が出ました。彼らは筋肉が急速に増えているようで、羨ましいと同時に少し心配でもあります。私は自然な方法で体を鍛えることを選んでいますが、ステロイドを使うことでどのようなリスクがあるのか、深く考えさせられました。自分の健康を第一に考えて、今後も自然な方法で筋肉をつけていこうと思います。 []
- [ここ壊れてます]
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 19:57:35.30 ID:q8P4hTbb.net]
- 本日、私はついにステロイドを打つ決断をしました。長い間、自然な方法で体を鍛えることにこだわってきましたが、結果が出ずに焦りを感じていました。ジムで他の人たちがステロイドを使用しているのを見て、ついつい追随してしまいました。しかし、打つ直前になって、健康への影響や後遺症を考えると、少し不安になりました。それでも、一時的な結果に飛びつくのではなく、健康を重視する生活を送ることが重要だと自分に言い聞かせました。結局、ステロイドを打つことはやめ、今後も自然な方法で努力を続けることを決めました。自分の健康を大切にしながら、目標に向かって進んでいこうと思います。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 19:59:08.28 ID:BRoJ+gz/.net]
- 本日、私はついにステロイドを使用してしまいました。最初の数時間は興奮と期待に満ちていました。鏡を見るたびに、筋肉が大きくなっているように感じました。しかし、その興奮も次第に不安と罪悪感に変わっていきます。健康へのリスクや後遺症が頭から離れず、自分自身を責める気持ちが強くなりました。友人や家族には何も言えず、孤独な気持ちで戦わなければなりません。今後はこの決断が自分にとってどのような影響をもたらすのか、不安と向き合いながら、健康を取り戻すために努力していこうと思います。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 20:03:47.17 ID:BRoJ+gz/.net]
- 今日もステロイドを打ってしまった。まるで漫画のように、筋肉が急激に増え、自分でも驚くほどの変化が起こった。ジムでの注目も高まり、自信に満ちた日々を送っていた。しかし、その一方で体調不良も増え、医師からの警告も気にかかっていた。しかし、あまりにも目に見える変化に魅了され、止めることができなかった。結果、予期せぬ事態が訪れ、この世を去ることになった。最後に、自分の欲望や周りの期待に流されることなく、健康を大切にするべきだったということを痛感する。今回の経験から、大切なことは自分の体と心の健康を守ることだと改めて感じる。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 20:46:26.99 ID:MliJa6gz.net]
- この時間の疲労感がやばすぎる
特に20時21時22時
23時になるともうひき肉を炊飯器にいれ始めたり準備や時間に気を回すようになるから楽
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 20:51:59.54 ID:8IhbNG9A.net]
- 今日は、ついにひき肉を炊飯器に入れてみる日だ。冒険心と料理への情熱が胸を躍らせる。朝から張り切ってスーパーに向かい、新鮮なひき肉を手に入れた。これで私の料理人としての旅が始まるのだ。
昨夜はわくわくして眠れなかった。炊飯器にひき肉を入れる方法を考える夢を見てしまった。朝、炊飯器に近づくと、その可能性に胸が高鳴った。でも、何から始めたらいいのか全く分からない。
ついに、勇気を振り絞ってひき肉を炊飯器に入れてみた。そして、スイッチを入れた瞬間、異次元への扉が開かれるような気がした。一体何が起こるのだろうか？ワクワクが止まらない。
朝起きると、部屋中に美味しい香りが漂っていた。炊飯器の中からは、完璧に調理されたひき肉が出てきた！しかも、予想以上に美味しそうだ。これは奇跡だ。私は料理の新たな才能を発見したのかもしれない。
友人に自慢したくなり、炊飯器ひき肉料理のパーティーを開くことにした。皆驚きと感動の声をあげてくれた。この料理は新しいトレンドになるかもしれない。私はこれからも炊飯器と共に新たな料理の冒険を続けるつもりだ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 21:56:24.22 ID:MliJa6gz.net]
- 目の横の肉が減り
脇の締まり具合が変わり
足の稼働域がさらに増え
太ももの折り畳みも楽
肩甲骨回りや胸や背中もさらに小さくなったし腹筋の6パックも出てきてる
心配なのは手首と指
ここにエネルギー不足か筋力低下か分からんがそんな弱化の負荷を感じる
腹、脇腹、口周りと顎周りはまだ落とすべき10kg強の脂肪を感じる。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 22:06:51.12 ID:wraDs/qv.net]
- 昨日からネットで始まったこの不可解な出来事が、今日も続いた。私は、昼夜逆転の無職生活を送っている。いつものように夜更かしをして朝方眠りについた。しかし、数時間後、外の騒ぎに目を覚ました。
窓の外をのぞくと、なんと筋肉ムキムキ顔デカデカの集団がうろついているではないか！私の住んでいる地域は、こんな時間に何かが起こるところではない。彼らは私を見つけると、にやにやとした笑みを浮かべ、不気味な眼差しでこちらを見つめてくる。
「これは一体何なんだ？」と私は呟く。しかし、彼らは何の説明もなく、ただ私を追いかけてくる。昼夜逆転の生活が影響してか、私の頭は混乱し、パニックに陥った。
彼らのストーキングは止むことなく、私を付け回す。昼間になっても、夜のように彼らが姿を消すことはない。いったい彼らの目的は何なのだろうか？何を企んでいるのか、私には理解できない。
私は安全な場所に身を隠すことを決意する。しかし、果たしてそれが可能なのか？明日の朝が来るのが怖い。果たして私を待ち受けているのは、どんな恐ろしい展開なのだろうか。彼らの正体を知ることができれば、少しは安心できるのかもしれない。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 22:11:54.31 ID:MliJa6gz.net]
- 明日も食べたらすぐ14kmいくが
いまこの時点ではよろよろ動けるだけでそんな体力皆無
食べてコーヒーでドーピングして劇的に動けるようになるこの落差が恐ろしい
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/15(月) 22:29:53.62 ID:IJv+50uU.net]
- 昨日から続く筋肉ムキムキ顔デカデカ集団のストーキング。ついに私の前に肉壁が立ちはだかった。
「南無妙法蓮華経！無事か！」ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ‼︎ﾄﾞｯｶｰﾝ!!筋肉ムキムキ顔デカデカ集団「「「「「うびびびびびび」」」」」と、神聖な呪文を唱えながら雷を操る男が現れた。私はただ驚き、呆然としているしかなかった。
「先生！」私の呼びかけに、その男は振り返り、目を細めて私を見つめた。その瞬間、何かが変わった気がした。
私は驚いたが、同時に救いを感じた。この先生がいれば、どんな困難も乗り越えられる気がした。果たして、彼らが私に望むものは何なのか。そして、私を守るためにはどうすればいいのだろうか。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 23:50:51.49 ID:MliJa6gz.net]
- 低血糖でフラっと来たから
緊急でクラフトコーラ350ml164kcal追加
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 23:55:14.67 ID:MliJa6gz.net]
- 安全に痩せようと思ったらやっぱりあすけんの案内上限は月2kgまでだもんな。
俺の月6kgペースはやっぱり無理気味ではある。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 00:19:03.68 ID:uGAfIDLO.net]
- おそらく俺のやり方、
月6kg落としの20kmウォーキングで工夫すべきは
脂質、炭水化物、のバランス
いい加減に過去数度の低血糖から学習すべきだったかもしれんわ
今まで筋肉痛が一切ないから
肉の脂質とたんぱく質を減らして
砂糖かブドウ糖を義務的に今より足して
それで基礎代謝以下のバランス作ってみるか
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 00:32:27.33 ID:uGAfIDLO.net]
- 今日はもうこれしかない
サッポロ一番450 藪そば300
豚ひき肉400木綿豆腐330卵80
もやし30カルシウムウエハース66
アクエリアスマルチビタミン20
1650kcalぐらい
また低血糖きたらジュース350ml160kcal投下
で、明日からひき肉を止めて脂身を少し減らして
空いた穴に低血糖対策のジュースか飴で炭水化物を少しだけ増し
で20km
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 00:35:38.52 ID:uGAfIDLO.net]
- 卵抜いたんだった
夕方にジュースか飴だな
キツイキツイ言ってる時間より前に、
たんぱく質や脂質ではなく炭水化物が僅かに入ってくる状態を作る
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 01:07:20.19 ID:uGAfIDLO.net]
- 01時15分からコーヒードーピングで14km
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 02:29:21.08 ID:uGAfIDLO.net]
- ダイエットしながら低血糖をケアするなんて
本来は運動量を俺より減らすだけで十分なんだけどな
だから俺だけの難しい局面に今陥ってる
栄養バランスは1400kcal台で満たして
低血糖の低出力を感じた段階で基礎代謝との差をジュースの炭水化物で埋めていく
これが正解か
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 02:39:59.81 ID:uGAfIDLO.net]
- 7km2周目入ります
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 04:00:03.81 ID:uGAfIDLO.net]
- マジで死ぬとこだった
完全にエネルギー切れ起こして気絶寸前
いまたぶん脂質かたんぱく質を無理矢理分解しながら意識と体力持ち直してる
あと1.3kmぐらいか
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 04:05:15.62 ID:uGAfIDLO.net]
- 姿勢よく歩いたら栄養遠くなると思って身体丸めながら歩いたり首や肩や腕胸太ももを脳にできるだけ近付けるように歩いて
不審に思った警察に低血糖を伝えて保護かジュース借りるかする確率も上げといたわ
1000円までなら警察に交通費や緊急費借りれるからな返金しないと逮捕だが
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 04:15:15.79 ID:uGAfIDLO.net]
- まさかこれがケトーシスなのか？wwww
切り替わるためにあんな気絶寸前までいくってことか？
エネルギーいまあるぞww
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 05:40:34.96 ID:uGAfIDLO.net]
- 怖いからカルピスソーダ250kcal飲んで寝るわ
マジで死にかけた
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 06:34:15.82 ID:vPNlaf6S.net]
- 先ず静かな所に座り、鼻の頭に軽く意識を掛け、普通に息を吸って、ゆっくり長く息を吐いていくのじゃ。
息を吐く時に、頭の中で一と数える。
又、普通に息を吸い、ゆっくり長く息を吐いてニと数えるのじゃ。
このようにして十まで数え、十まで行ったら今度は十から数を減らして行って、一に戻るんじゃよ。
たまに長時間行うより、一日に五分でもよいから、毎日続けると不動心が身に付くのじゃ。
夜の寝る前などに行うと、安らかに眠れるようにもなるじゃろう。
初めて数息観などをする者は、とにかくイライラして止めたくなったりするじゃろう。
そんな時は一度、中断してストレス解消の運動でもするといい。すっきりしたら又続けるのじゃ。
暫く修行をすると、今度は雑念に悩まされるようになるかも知れん。
そのような時は無視して呼吸に意識を集中しなおす。暫くすると、雑念は消えていくじゃろう。
更に修行を重ねれば、雑念と集中する意識を二つとも、意識出来るようになる。行が深まり、
潜在意識が見えてくるようになったのじゃ。
そのような時も、雑念を無視しておれば、やがて雑念は消え去り、深い無念無想の状態に入れる。
もっと行が深まれば、意識は二つだけでなく、同時に幾つもの雑念があることに気付くじゃろう。
人間はもともと同時に幾つもの事を考えておる。
例えば誰でも歩きながらタバコを吸い、同時に尻を掻くという事が普通に出来るように、
人間は同時に幾つもの事を考えているが、潜在意識まで見る事の出来ない者には、判らないのじゃ。
潜在意識まで見る事が出来、全ての雑念が静まり、もはや心に何の考えも浮かばなくなれば、止の行は完成じゃ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 06:34:42.74 ID:vPNlaf6S.net]
- 未だ自我のある者は、更に感覚、感情、思考、分別知、認識などに観察を広げていくのじゃ。
前にも書いたが、感覚から先の観察は鐘の音などを利用すると、簡単なのじゃ。
感覚を観察するには鐘の音が鳴ったら、
「今、鐘の音が鳴った、聞こえている、だんだん音が小さくなるのが判る、今消えた」などと、
今、感じている感覚を観察するのじゃ。
その鐘の音によって生じる感情も、「耳が痛くてうざいと思っている・・・」などと観察する。
思考も「あの鐘は仏壇屋で買ったもっといいのが欲しかったと、考えている・・」などと
巻き込まれないように注意しながら観察するのじゃ。
物事を認識し、分別する心の働きは殆ど一つの動きになっている故に、鐘の音を聞いて、
「これは鐘の音・・・今、鐘の音と分別し認識した」などと、観察するのじゃ。
このように直接、心と体を認識する方法が、観の行の基本であり、
最もシンプルでスタンダードなものであると言えよう。
しかし、この方法はかなりの集中力と観察力が必要となる。
これをシステム化してやり易くした方法が、縁起の法や、空の法なのじゃ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 06:35:09.28 ID:vPNlaf6S.net]
- そこには智慧があった。平等性智、大円鏡智、妙観察智等の智慧が全てあった。
無為にして坐り続けるわしの前に、一切の神秘が開かれた。
わしは世の一切が平等であり、空間さえも一つの同じ意識を共有しているのを感じる事が出来た。
わしは死の意識を知り、死がもはや無い事を知った。
死は意識の消滅ではなく、変化に過ぎないことを知った。
わしは経典の言葉が理解出来るようになった。お釈迦さまが何を言わんとしていたのか、判るようになったのじゃ。
世界は全て一つの意識で出来ており、それは唯一なるが故に、一つと数える事さえ無いものであった。
わしは長らく坐っていたようじゃ。
永遠の安らぎである涅槃がそこにはあったのじゃ。
わしは菩薩の誓いを思い出した。
悟りを得たら、再び地上に返って人々を導くと言う菩薩の誓願が、わしを押し止めた。
わしは定を解き、ここに帰ってきた。
自我は無くなっていた。
人と話をする為に擬似的自我を作り出したのじゃ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 06:35:49.75 ID:vPNlaf6S.net]
- じゃ、鬼和尚さんこれは？
鹿野園や麦のようなタイプはどう対処したらいいんですかね。
みなくてよいのじゃ。
お釈迦様も他人のしたこととしなかったことを見ず、自分のしこととしなかったことを見よ、と言っているのじゃ。
他人の言動をいくら見ても修行は少しも進まないのじゃ。
限りある時間を自分の実践に向けるとよいのじゃ。
邪悪でおろかな者たちは自ら滅んでいくに任せるのじゃ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 06:36:19.60 ID:vPNlaf6S.net]
- 臨済宗天龍寺派のジャンキーの鹿野園は、
一 嘘をつく、
二 自作自演をする。
三 他人をののしる。
という三悪業を重ねたからみんなに嫌われたのじゃ。
お釈迦様の言葉どおり、うそつきが生きながら地獄にいく過程をみるがよいのじゃ。
実によい反面教師なのじゃ。
今までのことを謝罪して、懺悔告白すれば許されることもあるかもしれんがのう。
そうでなければ生きて地獄、死んでも地獄という永遠の地獄なのじゃ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 06:37:59.61 ID:0uoFSIzz.net]
- もう独身を貫いて無欲に生きるだけでいいや。そうすれば、沢山お金を稼ぐ必要も無いし。細く長く生きて行こうと思った。
行き遅れない為に必死に成っている女性からすれば無欲な男性の存在は面白くないんだろうなぁ。
本来、仏教は無欲に成ることが目的だったのだが、みんなが無欲に成ってしまったら経済が低迷してしまうから書き換えられたのである。個人を救うのか経済を救うのかで主張が異なるのである。
特に経済の原動力となっている欲望は性欲である。みんなの性欲が無くなってしまったら宝石もブランド品も売れなくなり経済が低迷してしまう。だから、仏教の目的は無欲から一般大衆を救うことへ書き換えられたのである。
私はよく空気を読めと言われます。
みんなは子孫を残す為に必死なんだなぁ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 07:12:29.24 ID:EYL+jEMY.net]
- 折伏はバトル！！
レスバ大勝利の連続こそ仏道修行の有頂天です。
御書には「夫れ仏法と申すは勝負をさきとし」と仰せです。
仏典では、「仏」のことを、「一切に打ち勝った人」「目的を達成した人」「ヒマラヤが他の山に打ち勝って、輝くような人」等と表現しています。仏は「絶対勝利の人」の異名ということができます。
人生は戦いの連続です。仕事や学業など日々の生活においても、目前の課題に勝ち、自身の弱さに打ち勝っていかなければ、幸福な人生を築いていくことはできません。また、広宣流布を前進させていくこともできません。
日蓮大聖人は「仏法というのは道理をもととするのである。道理というものは、主君という権力者にも必ず勝つのである」とも仰せです。
池田先生、浅井先生の生き様に続け！！
さあ号砲一発、南無妙法蓮華経の七字だけを胸にデジタルストリートバトルの開幕です。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 07:32:25.78 ID:uGAfIDLO.net]
- 明日からは
主食はシマダヤの藪そば
豚ひき肉→ささみ200～300kcal
1700→1200～1500kcalでの栄養満たし
10日に1日レバー
でこのカロリーでの炭水化物130g、
ここに低血糖対策として炭水化物を体調見て後載せ
・カルピスソーダ180kcal43g
・ご飯200～400g300～600kcal75～150g
・煎餅やじゃがいも
・取らない
これでやる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 07:35:52.72 ID:DcRyC1P/.net]
- 1942年
シエラ陸軍倉庫が建てられる。軍需品となる防衛物資の管理保存が目的であり、1991年まで続いた。
(現実の出来事。Falloutの世界と分岐する前の可能性がある)
1943年
ロスアラモス核研究開発施設 (コードネーム「保留地」) の建設が完了する。ロスアラモスはマンハッタン計画の研究チームに加わった。
1948年
7月21日：B-29爆撃機がミード湖に墜落する。
1961年
5月5日：アメリカ宇宙機関 (U.S.S.A.) のカール・ベル大佐、初めて宇宙に行った人類となる。この主張にソビエト連邦と中国は異議を唱えた。宇宙カプセル・ディファイアンス7号に乗ったベル大佐の飛行は、12分7秒続いて地球を一周した。ベルは地球帰還時にカプセルが墜落し、死亡。
1969年
7月16日：ヴァーゴIIの月着陸船、ヴァリアント11号が月面に着陸する。搭乗したのはU.S.S.A.宇宙飛行士、リチャード・ウェイド大佐、マーク・ガリス大佐、マイケル・ハーゲン大佐。地球以外の天体を歩いた最初の人類となった。
11月14日：ヴァーゴIII着陸船、ヴァリアント12号が月面に着陸。
1992年
シエラ陸軍倉庫の目的が変更される。軍事目的にはそぐわなかったり、旧式となって余った貯蔵弾薬の非武装化を行うようになった。産業運用司令部 (I.O.C.) が環境保護局 (E.P.A.) と協力して監督。E.P.A.は軍需品を処分するために、環境に適したクリーンな方法を提供した。2050年まで続けられる。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 07:36:49.34 ID:DcRyC1P/.net]
- 2002年
ウェストテック、米国政府の民間契約会社として設立される。
2020年
U.S.S.A.、デルタIXロケットの運用開始。月へ行った最後の有人ロケットとなる。
6月25日：ロバート・ハウス (Mr.ハウス) が生まれる。
2021年
ハブリス・コミック、コミック本の出版開始。
2034年
デルタIXロケット、米国の軍事目的に転用される。搭乗・設備部分は核弾頭に置き換えられた。
2037年
ロボットシリーズ、Mr.ハンディーがジェネラル・アトミックス・インターナショナルから発売。汎用建設・メンテナンスユニットとして利用された。
2039年
ポセイドン・エネルギー社の子会社、プロメテウス石炭がユタ州中央部で炭坑を開く。そばに小さな村ができ、イーグル・ロックと呼ばれる。
ロボット Mr.ハンディーの初期のバグが、ハードウェアアップデートで修正される。複数の腕を使う際に支障を来していた。以降は大きな問題は起きていない。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 07:37:13.03 ID:DcRyC1P/.net]
- 2040年
米国政府、ティベッツ刑務所を管理下に置く。セーフハウス計画に臨む、Vault-Tecとポセイドン・オイル社の協力によるもの。4月5日、陸軍長官は456名の囚人を収容できる、新たな懲罰房 (USDB) を建てる決定を下した。建設に見積もられた最大額は3億6300万ドル。この計画のために予算を使うのは、2041年度となった。建設は2042年秋に始まり、2045年秋には完成が見込まれた。
2042年
ロバート・ハウス (Mr.ハウス) がマサチューセッツ工科大学在学中にロブコ社を創立。
メキシコシティーで大地震発生、汎用建設ロボット Mr.ハンディーがメキシコでトップセラーとなる。
7月：Vault-Tecと、新たなティベッツ施設に必要な空間・機能の議論が行われる。
9月3日：連合部隊中央司令官、USDB計画に関する決定事項を伝えられる。以降の進展について、3つの計画案の中から一つを選んだ。工兵隊には、施設を設置する別の場所を調査するようにも求める。信託地に隣接した建設用地の地質評価によると、地下の状態が不適当だと判明したため。刑務所と収容計画を移転するかもしれないことに関して議論も行われ、結果として3本の線路を使うシステムにつながった。
2044年
ジョン・ケイレブ＝ブラッドバートン、ヌカ・コーラを発明
パッションフルーツがアメリカで大人気となり、ヌカ・コーラの香料も変えられ味の違いが広まる。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 07:39:16.68 ID:DcRyC1P/.net]
- 2050年
シエラ陸軍倉庫の目的が再び変更。最新技術で改造、秘密研究施設として利用されるようになる。ロボット工学、生物学、非核型兵器の
- 461 名前：開発・試験が2076年まで行われた。
2051年
事業利益と石油供給を保護する目的で、米国がメキシコへの圧力を強めるようになる。メキシコの政情不安と公害が、米国に対する脅威だという名目だった。さまざまな経済制裁によってメキシコを不安定にさせ、米軍がメキシコに入った。石油・燃料を確保するため石油精製所を手に入れ、北の国境を越えるためだった。メキシコはその犠牲になった。
キャロルが生まれる。後にグールとなる。
2052年
テキサス油田が底をついているというテレビドキュメンタリーによって、アメリカ一般家庭に石油不足がもたらされる。深刻なエネルギー危機が明らかになった。
4月：資源戦争、勃発。多くの小国が経済破綻し、中東から石油輸入に頼っていたヨーロッパは、上がりし続ける石油価格に対し軍事行為で対応した。欧州連邦と中東の長い戦争が始まる。
5～7月：すでに弱体化していた国際連合が、崩壊し始める。白熱した議論が続き、国連が平和を保とうとする中、多くの国が脱退する。
7月27日：国際連合が公式に解散。
米国、大量の移民に対し国境を封鎖。
最後の有人月面ミッションが行われる。
2053年
社会的に広まる「新ペスト」が発生、数万人が死亡する。米国は国境を封鎖し、史上初の全国隔離が宣言される。病気の原因は不明だが、遺伝子操作兵器だという噂が根強い。
Vault-Tec開発のZAX 1.0、稼働開始。本来はVaultを管轄するよう設計されたシステムの試作品の一つで、エネルギー省が集める調査データを政府に提出する。一年以内に、伝染病と戦術調査のため軍部が掌握する。ウェストテック向けに、ZAX 1.2 バージョンが作られた。
12月：最悪の年を締めくくるかのように、テルアビブがテロリストの核兵器によって破壊される。 [] - [ここ壊れてます]
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 07:39:35.36 ID:DcRyC1P/.net]
- 2054年
1月：中東で起こった小規模な核兵器の戦闘が、世界中を恐怖に落とし入れる。
ヨーロッパ・中東の紛争と伝染病の恐怖を鑑み、米国は公式にセーフハウス計画を発動する。ジャンクボンド債権を資金源とする計画で、Vaultと呼ばれるシェルターを創るものだった。核戦争や危険な伝染病の際、人々を守るためだ。建設は2054年末に始まり、高い建設技術によって急速に進んだ。
レプコン社設立。
2055年
ウェストテック研究施設が、新ペストを根絶させるため新たなウィルスに取りかかり始める。ウィルス研究と連邦政府との親密な関係によって、結果的に20年後には全浄化ビリオン計画に抜擢されることになる。パワー歩兵アーマー、レーザー研究も行われる。
ZAX 1.2 がウェストテックの状態維持のために導入される。Vault-Tecの保存ソフトウェアとは関連していないため、爆弾が落ちた後に人類を守るようには命令されていない。その一方で、静かにデータを計算し科学者とチェスをする。多くの科学者によれば、ZAXは年老いた詐欺師であり、高い能力を持ったコンピューターにしては引き分けが多すぎるという。
2059年
アンカレッジ前線が設置。米国は石油資源を守るため、アラスカでの軍事駐留を増加していた。アンカレッジ前線は米国とカナダの緊張を高める原因となる。米国は軍にアラスカ・パイプラインを守らせるのを認めるよう、カナダに圧力を掛けようとしていたため。
初の人工知能が誕生する。メモリーの制約があるため、成長はすぐに停止した。この発見は米国中の研究所における、将来のA.I.研究に道を開く。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 07:40:28.39 ID:DcRyC1P/.net]
- 2060年
世界中の道路から車が消える。燃料が高価になりすぎ、自動車で消費できなくなった。そのため代替品が模索され、電子・核融合車の製造が始まる。だが工場では保存燃料があるとはいえ、限られた量しか生産できなかった。米国経済は破綻寸前になり、核融合研究に対する圧力が高まる。
中東の油田が枯渇したため、ヨーロッパ・中東戦争が終結する。だが紛争に終わりは見えず、双方ともに壊滅状態となる。
欧州連邦が崩壊、各国は残った資源を奪い合って争う。
2062年
隔離対策を取っているにもかかわらず、新ペストが拡大を続ける。国民的なパラノイアを生んだ。
多くのモルモン教徒が協力し、ユタ州ソルトレークシティにあるVault 70に住処を求める。
2063年
8月：Vault 13を除く、ほとんどのVaultの建設が完了。ついに建設作業は地上と隔絶されたが、早すぎる開発サイクルが問題を広げた。完成したVaultでは他の都市の地下で掘削を始めたが、増え続けるドリルの騒音が「耳障り」な効果を生んだ。それ以降、掘削作業は慎重に行われるようになった。
当時最高の核物理学者だったウィレム・クラーク博士が、保留地における全ての科学活動を管轄するようになる。米国陸軍の軍人グリーン大尉が、セキュリティを担当。
2065年
6月：1,700万人以上の膨大な電力需要により、ニューヨーク市の原子炉がこの年の夏に臨界超過となる。メルトダウンを起こす寸前だった。メルトダウンに近づくにつれ供給制限が行われ、「暑い夏」という言葉はこのニューヨークの事件を指す。
8月：米国で機械化された部隊の機動力に対する需要が高まり、軍隊は人体ベースの戦車を生み出す試みに注目する。つまり2本の足を持った歩く装甲ユニット、パワーアーマーだ。
2065～67年：パワーアーマー研究が進み、何種類ものプロトタイプが開発される。多くは戦場では使い物にならないと判明した。プロトタイプは軍事、構造、核融合技術において、将来的な進展に道を開いた。
保留地は核ミサイルを研究・生産する命令を受ける。軌道上の宇宙プラットフォームから発射可能なもの。
ロバート・ハウス（Mr.ハウス）、核戦争が地球を滅ぼすと確信し、巨財を投じてラスベガス（当時）を破壊から守る技術を開発。やがて最終戦争が勃発し77発の核弾頭が街に撃ち込まれたが、ハウスはそれらを全て撃墜する。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 07:41:03.80 ID:DcRyC1P/.net]
- 2066年
春：石油資源が地球上で枯渇する中、中国の化石燃料に対する依存が国内でエネルギー危機を生む。崩壊寸前の中国は、米国との貿易交渉で攻勢を強めた。中国へ石油を輸出するつもりがないため、米国と中国の対話は決裂する。
夏：中国・アメリカの関係に対する更なる火種として、初の粗雑な核融合セルが発表される。パワーアーマー計画の成果の一つだった。核融合セル用に設計された装置の製造が開始。核融合力が一般的な米国のインフラに組み入れられるが、時間がかかるため必要な地域に供給できなかった。11年近く経っても、核融合力で供給されるのは米国で数えるほどの地域に留まった。
冬：中国、アラスカに侵攻。アンカレッジ前線が実際に戦場となる。
冬：二国間の高まる緊張を示すものとして、アメリカ軍がカナダ領に入ったり、アメリカの航空機がカナダ空域を飛行するのをカナダが快く思っていないことが明らかになる。米国とカナダの緊張が高まるが、カナダが結果的に引き下がり、米軍はカナダを通過した。この件は2076年のカナダ併合のお膳立てとなった。
アンカレッジ作戦中、米海軍ミサイル巡洋艦 U.S.S.エボン・アトールが、誤って米海軍潜水艦U.S.S.インターフェアレンスによって撃沈される。インターフェアレンスはエボン・アトールを敵艦だと間違え、核魚雷を発射し乗員全員が死亡した。第二次世界大戦以来、最悪の米海軍事故の一つ。
デンバーでの配給が暴動を引き起こす。米国中西部とメキシコが食料不足になりはじめ、デンバーに必要な食料が届かなくなった。食料暴動が起き、州兵が沈静化に当たった。
重要な事柄に費用を使うため、ポセイドン・エネルギーはイーグル・ロック鉱山施設を閉鎖する。採掘量が不振であり、危険でもあった。施設は米国政府に売却される。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 07:41:32.56 ID:DcRyC1P/.net]
- 2067年
初のパワーアーマーがアラスカで配備される。以降のバージョンに見られる完全な機動性には欠けていたものの、このパワーアーマーは中国軍戦車や歩兵に対し劇的な効果を得た。重火器を運べる能力は多くの局所的な争いでカギとなり、装着者を傷つけずに街一つを壊滅させる力を持っている。中国は自国版を開発する急務を負ったが、何年も米国に遅れた。
トッド・ピータースン議員は戦争が起きた際、自身と家族が住める秘密のバンカーを建設することにした。ピータースン議員は財産的に裕福だったが、そのような計画に必要な資金には足りなかった。ポセイドン・オイル、およびエンクレイヴとして知られる政府の秘密組織と密かに取引し、計画の最終的な資金が集まった。建設地は南コロラドが選ばれ、作業が始まった。
この年までに、ヌカ・コーラ自販機がアメリカのほぼ全ての通りで見られるようになった。
2069年
カナダは米軍からの圧力を感じるようになる。米国は戦争の準備のため、カナダの資源に頼っていたためだ。広大な森林地が破壊され、カナダのほかの資源も限界点にまで迫っていた。多くのアメリカ人はカナダをリトル・アメリカと考え、カナダの抗議は耳に入っていなかった。
3月：Vault 13がついに完成する。最後のVaultであり、掘削が始まる。完成が遅れたため、ほかのVaultで問題となった「耳障り」効果はなかった。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 07:55:23.67 ID:uGAfIDLO.net]
- 【顔デカ】ボディービルダースレ【身体にカロリー盛って太ってるだけ】
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 08:05:23.99 ID:PkH551hx.net]
- https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713220760/
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 08:07:10.95 ID:uGAfIDLO.net]
- いま74.3kg
寝て起きて73.0kg下回りはまだないだろな
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 08:28:06.51 ID:BmHn3gFe.net]
- https://youtu.be/em-pAACFatE?si=SZxEwKNMCnd3-wzt
https://youtu.be/1FzzKPL-6EE?si=sNCHIlIJy4jkrbT4
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 09:39:01.07 ID:RfYMDFsM.net]
- >>439
ハンガーノック、山屋のいうシャリバテだよ
歩く前にバナナ一本、おにぎり一個でも食えば防げる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 11:55:10.32 ID:YjaYyapf.net]
- この豚は目標達成してもすげー不細工な身体になりそうだな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 12:44:12.36 ID:I+z1Z55x.net]
- アニキのコピペが発端に筋肉顔デカ達が仲間割れしてますぜぇwww
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540522/
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 16:33:31.53 ID:uGAfIDLO.net]
- 49日目
73.7kg
全く痩せない
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 16:46:51.89 ID:uGAfIDLO.net]
- 明日はこれでいく
1600kcal
さらにカルピスソーダ二本目足してもまあ許容範囲
https://i.imgur.com/zctcAZ4.jpg
https://i.imgur.com/S7ppkql.jpg
カルピスソーダに意外と栄養あるの知らなかった
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 17:30:43.26 ID:euycg6ad.net]
- 2070年
初のクライスラス・モーターズ核融合動力車が開発される。巨大なアメリカンタイプで、高額なタグのついた限定モデルであったが数日で完売した。以降、多くのクライスラス工場は軍需品生産に転換された。
2072年
カナダ資源に対する米国の拡大し続ける要求によって、カナダの何カ所もの都市で抗議・暴動が発生する。アラスカ・パイプラインに対する妨害未遂も、軍が待ち望んでいたカナダ併合を始める口実を与えただけとなった。実際は既に、2067年から始まっていた。
6月3日：カナダ、完全に米国に併合される。
完成した弾道軌道ミサイル基地 (B.O.M.B.) ミサイルが、米国中の宇宙センターに送られる。宇宙に運び、B.O.M.B.衛星に配備可能になった。処理に時間はかかったが、着実に遂行された。
2073年
8月：B.O.M.B.-001が完成し、一部運用 (セキュリティ・運営ロボット) できるようになる。一時的に搭載されたジェネレーターを使用していた。最後に基地に必要なものは、手動で最終発射手順・コードを入力すること、そしてメイン動力炉だった。
9月15日：中国は生物兵器を用いて更に攻撃的になり、米軍政府は対抗手段が必要だと考える。全浄化ビリオン計画 (PVP) が公式に編成され、南カリフォルニアのウェストテック研究施設で試験を始める計画が立てられた。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 17:31:33.03 ID:euycg6ad.net]
- 2074年
米国と他国勢力との交渉が劇的な最後を迎え、他国首脳との石油対話の最中に大統領が退席する。非常に白熱した議論の後、大統領は会合を飛び出した。判明している最後の石油資源は米国だけが利用し、第三者に売ったり取引したりしないことを宣言する。
共産主義者からアラスカを取り戻すことだけが目的であったはずだが、アメリカ・パワーアーマー軍・歩兵・機械化部隊が中国に配備される。だが本土で身動きが取れなくなり、アメリカの情報と供給ラインの更なる流出につながる。
政府の意思決定機関は、イーグル・ロックの下層鉱山に放射性廃棄物を投棄するよう命じる。エンクレイヴの施策で、廃棄場を運用するためAGRICOLA採掘ロボットを開発・利用する契約がポセイドン・エネルギーと結ばれた。当然のことだが、AGRICOLAの研究室は上質のバンカーともなった。
7月：新たにブルームフィールド宇宙センターの建設が完了する。施設の最初の目的は、B.O.M.B.-001 へ飛ばす宇宙ロケット・ヘルメス-13を打ち上げることだった (新しい命令が届く前は、もともとは火星任務用だった)。任務はクルーを届け、基地のメイン動力炉を設置し、手動で最終発射手順を入力し、セキュリティネット・プロトコルを確認し、ステーションの目視検査をすることだった。
2075年
シエラ陸軍倉庫のA.I. (スカイネット) が自我をもつ。
3月21日：PVP実験がウェストテックで手順10-011を使って続けられ、単細胞生物に対するウィルス試験が成功した結果としてであった。植物細胞に対する実験は延期された。全浄化ビリオンは、FEV…強制進化型ウィルスと改名される。
5月9日：FEV実験が続けられ、扁形動物に対する試験が成功していた。扁形動物の体長は大きくなり、ウィルス感染に高い抵抗力を見せた。昆虫を使った実験は成功とは言えず、バーネット少佐により虫に対する実験は延期された。
6月30日：FEV実験が続き、ハツカネズミが対象となっていた。体格、筋密度、知能の向上が記録された。
11月9日：ウサギに対するFEV実験が完了。体格、知性、(今回は) 攻撃性の向上が記録された。明らかに、以前の試験において扁形動物が通常より怒りやすく、暴力的になったかを判断するのは難しい。正直に言って、研究者を責めることはできない。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 17:32:19.39 ID:euycg6ad.net]
- 2076年
1月3日：スピンデル大佐率いる軍事部隊が、国家保安の観点から実験を監視するため、ウェストテック研究施設に派遣される。その中にはロジャー・マクソン大尉 (Fallout 1 のBrotherhood of Steelハイエルダー、ジョン・マクソンの祖父) もいた。
1月12日：いくつもの新たな遺伝子配列を試験ウィルスに組み合わせ、ウェストテックで手順11-101aを使って犬に注入される。筋力の増加は記録されたが、知性は変わらなかった。
1月：米国のカナダ併合が完了する。抗議や暴動を行うカナダ人は見つけ次第射殺され、アラスカ・パイプラインはアメリカ軍部で固められた。残虐行為の写真が米国に伝わり、さらなる不安と抵抗を呼んだ。戦時公債の広告がGNNで始まる。
1月26日：手順11-011を使い、実験がアライグマで実施される。同じ結果が記録されたが、何匹もの感染したアライグマが逃走を試みた。バーネット少佐は逃走した個体、および試験個体を処理せねばならなかった。だが2組のアライグマが数に足りなかった
開発者は逃げ出したアライグマが、グロー (ウェストテック跡地) の北西に知性をもった動物のコミュニティ「バロウズ＝巣穴」をつくったとしたかったらしい。この場所は結果的には存在しない
4月15日：全ての二次試験と調査が被験物に対して行われ、ウェストテックで手順11-101aのFEV試験を行った犬は全て処理された (安全な距離から)。
6月：パワーアーマーのプロトタイプが完成、Fallout 1 で見られるパワーアーマーとなる。大戦争以前のパワーアーマー・テクノロジーの頂点だった。多くの部隊は中国に派遣され、中国軍に爪跡を残し始めた。中国の資源は限界近くまで切り詰められ、中国が併合した国からの供給ラインは崩壊を始める。
7月：書籍「浮いた家と海草」、Vault-Tecが刊行
8月：米国中の主要都市で、食料・エネルギー暴動が発生。軍事部隊が暴徒を抑えるため米国の都市に配備されるようになり、多くの臨時刑務所が建てられた。非常事態が宣言され、すぐに戒厳令が続いた。
8月：ヘルメス-13＆14宇宙ロケットが完成、最終予算と発射命令を待つのみとなる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 17:32:34.08 ID:euycg6ad.net]
- 10月：B.O.M.B.核ミサイルの生産が予算削減のために中止。保留地が保存を行う。
10月：深刻な世界中の出来事と核戦争の恐怖のため、ヘルメス・ロケットの発射が延期される。予算はVault技術に回され、発射は2077年に再設定された。
10月4日：ウェストテックで、15匹のチンパンジーが手順11-111を使って感染させられる。現在までにおける最も成功した試験であり、チンパンジーの成長と免疫はこれまでの全ての対象を上回った。軍部は実質的には結果に文句をつけた。北アメリカの隔離された小さな町で試験を始めるため、秘密裏に計画が立てられた。ウェストテック計画を軍事監視下の場所へ移転させるのを見越して、マリポーサ軍事基地の建設が急ピッチで進められる。
11月：エンクレイヴの要員がブルームフィールド宇宙センターを掌握し、ヘルメス-13を人間輸送機に変える方法の研究・開発を始める。重要人物を、惑星外へ移動させるためだ。
12月：「Mr.ウィルスに立ち向かえ！」第15版、Vault-Tecが刊行。
年末、ロブコ社がレプコン社を買収する。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 17:33:55.37 ID:euycg6ad.net]
- 2077年
新ペスト、デンバーに襲来。暴徒が感染への恐怖と、自分たちの扱いに対する怒りにより、都市の大部分を焼き払った。多くの者がパニックになり、車で街を離れた。ガス欠で高速道路は渋滞となり、後に続く者は取り残された。
1月
7日：バーネット少佐は、全てのFEV研究の新たに建設されたマリポーサ軍事基地への移動を命令。研究班からは反対意見が出た。
10日：アラスカ奪還、アンカレッジ前線は再びアメリカ人が握ることとなる。
22日：群衆・隔離管理のため米国国内で初めてパワーアーマーが使用される。本来は中国とアンカレッジ前線で投入された部隊が、故郷でアメリカ人と戦うことになった。食料を求める暴徒は増え、多くの市民が殺された。何人もの兵士がカナダ・米国両方で逃亡兵となった。捕らえられ、軍刑務所に送られた。
2月
FEV研究が何らかの原因で、世界にリークされる。世界中の多くの主要都市と政府に抗議され、米国が新ペストの原因だという非難もあった。FEVは脅威と見なされ、緊張を高めるのみであった。世界各国の政府は、米国がしようとすることを恐れた。超兵士を繁殖させようとしているのか、ヒトラーの支配者民族を創ろうとしているのかといった様々な憶測により、パニックに陥り出す。
3月
中国からの核もしくは生物兵器に備え、大統領とエンクレイヴは世界中の遠隔地に避難する。戦争を続ける非常事態計画を立てた。
12月：「Vault住人のためのサバイバルガイド」、Vault-Tecが刊行
7月
7月10～23日：シエラ陸軍倉庫、撤退。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 17:35:00.77 ID:euycg6ad.net]
- 10月
10日：ロジャー・マクソン大尉と部下は、マリポーサの科学者が「軍事ボランティア」(ロボブレイン用に、脳を取られなかった軍の受刑者) を、実験の試験対象として使っていることを発見する。基地の士気は低下した。基地に駐在していたロバート・スピンデル大佐の神経衰弱を踏まえ、マクソンの部下が彼に指揮を求めた。
13日：尋問の後、マクソンは主任科学者のロバート・アンダーソンを処刑した。
15日：スピンデル大佐、自殺。科学者は全員処刑された。
20日：マリポーサを掌握したロジャー・マクソン大尉は、陸軍から完全に独立したことを (ラジオで) 宣言。だが何も起こらなかった。
21日：マクソンは基地の外にいる各家族に、マリポーサ施設の中に移住するよう命じる。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 17:35:07.96 ID:euycg6ad.net]
- 23日：
大戦争が勃発。爆弾が発射されたが、誰が最初に攻撃したかは不明。中国・アメリカのどちらから爆弾が来たかもわからない。空襲警報が鳴らされたが間違った警報と思われたため、Vaultへ入ったのは極わずかだった。Vaultは封鎖された。
ネクロポリスVault (12) は封鎖されなかった。ほかのVaultが封鎖されたことを知り、ベーカーズフィールドの人々は自分と家族を守るため、Vault 12へ移動しようとした。
ウェストテック研究施設には弾頭が命中し、レベル4・5のFEVタンクが破壊され、大気中に放出される。放射能で変化し突然変異能力は失われたが、後にザ・マスターにまつわる問題を複雑化させる。
マリポーサ軍事基地は生き残り、内部の兵士と科学者はウェイストランドにあふれる放射能とFEVから守られた。
2人のポセイドンの科学者は、依然としてイーグル・ロックのAGRICOLA研究室に囚われていた。
エンクレイヴの要員は全員ブルームフィールドを離れ、避難したり「特別地域」を維持したりした。予備動力炉は切られた。ブルームフィールド、B.O.M.B.-001、ヘルメス-13＆14は完全に忘れ去られた。
放射能物質を混合した新フレーバーの「ヌカ・コーラ・クアンタム」が一般発売。最初の爆弾が落ちる数時間前だった。発売されたばかりだったため、現在ではレアアイテム化している。ちなみにこの飲料は初期の開発段階で試飲者全員が死亡、後の改良で死亡4件と臓器不全等が40件以上、そして最終調整されたバージョンの50回の試飲時点で合計5件の体調不良を訴える被験者が出ているが、同社は最終バージョンを「許容範囲」として販売を強行している。死亡した被験者の親族には「お詫び」としてチーズと果物の詰め合わせが贈られた。
ランプライト洞窟に見学に訪れていた小学生の児童と保護者、担任教師ら、洞窟内で大戦争を迎える。放射能汚染の影響で洞窟内に閉じ込められ、児童達主導の洞窟生活が始まる。後のリトル・ランプライトの基礎となる。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 17:35:54.30 ID:euycg6ad.net]
- 25日：2日後マリポーサでは、パワーアーマーを着た偵察兵 (プラートナー) が空気中の状態を調べるために派遣された。施設の周りの区域では、高い放射能はないと報告した。
27日：マリポーサ外の荒れ地で科学者を埋葬した後、兵士たちは軍事基地を封鎖する。その後砂漠へ向かい、補給品と武器の設計図を手に入れる。マクソン大尉は部下と家族を率いて、ロスト・ヒルズの政府バンカーへ向かった (この出来事は「脱出」と呼ばれ、生き残った兵士は結果的に Brotherhood of Steel＝鋼鉄の騎士団を結成することになる)。
11月
マクソン大尉、部下、家族は数週間後にロスト・ヒルズ・バンカーに到着する。途中で多くの犠牲者を出し、マクソンの妻もそうだった (だが10代の息子は無事だった)。ロスト・ヒルズ・バンカーは Brotherhood of Steel の本部となり、Fallout 1 でVaultの住人が見つける。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 17:38:56.14 ID:l1+TfF3k.net]
- https://youtu.be/Aph0uTgw_Rs?si=S61WJ_SPdkHpe_ZD
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 18:31:38.18 ID:RfYMDFsM.net]
- なんでここあらされてんの？
スレ主は言動におかしいところはあるが、ダイエット自体はストイックにやっているので応援してるんだが
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 19:00:20.72 ID:qihZzCrr.net]
- 13 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/03/17(日) 08:38:12.33 ID:t8sMk1Dy
水が残留してるだけだからな。
構わずにダイエット続ければ計算通りの減量できる。
例えば65kgになって、
毎日身体から100g(720kcal)マイナス化する計算していきます。
10日目で64kg、1kg7200kcal痩せます、
次は20日目で63kg、30日目62kg、40日目61kg、
48日目あれれ、61kgのままだ。
停滞期かな？→水が残留してるだけ。
体重の5%落とす度に必ず起こる現象。
構わずに50日目、60日目を続ければ、
ある朝に強烈なおしっこ量の日が来て自然に水が抜ける。
水が抜ければきちんと50日目に61kg、60日目に60kgと脂肪が落ちていく経過を踏めてたのが分かる。
ここにチートデイなんか必要ない。
これが停滞期の正体。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 19:00:51.22 ID:qihZzCrr.net]
- 61 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/03/18(月) 19:34:01.14 ID:irkPA6V0
水が残留してるだけだからな。
構わずにダイエット続ければ計算通りの減量できる。
例えば65kgになって、
毎日身体から100g(720kcal)マイナス化する計算していきます。
10日目で64kg、1kg7200kcal痩せます、
次は20日目で63kg、30日目62kg、40日目61kg、
48日目あれれ、61kgのままだ。
停滞期かな？→水が残留してるだけ。
体重の5%落とす度に必ず起こる現象。
構わずに50日目、60日目を続ければ、
ある朝に強烈なおしっこ量の日が来て自然に水が抜ける。
水が抜ければきちんと50日目に61kg、60日目に60kgと脂肪が落ちていく経過を踏めてたのが分かる。
ここにチートデイなんか必要ない。
これが停滞期の正体。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 19:01:28.99 ID:qihZzCrr.net]
- 91 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/03/20(水) 05:40:33.28 ID:Cwkt/AQv
水が残留してるだけだからな。
構わずにダイエット続ければ計算通りの減量できる。
例えば65kgになって、
毎日身体から100g(720kcal)マイナス化する計算していきます。
10日目で64kg、1kg7200kcal痩せます、
次は20日目で63kg、30日目62kg、40日目61kg、
48日目あれれ、61kgのままだ。
停滞期かな？→水が残留してるだけ。
体重の5%落とす度に必ず起こる現象。
構わずに50日目、60日目を続ければ、
ある朝に強烈なおしっこ量の日が来て自然に水が抜ける。
水が抜ければきちんと50日目に61kg、60日目に60kgと脂肪が落ちていく経過を踏めてたのが分かる。
ここにチートデイなんか必要ない。
これが停滞期の正体。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 19:02:22.18 ID:qihZzCrr.net]
- 108 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/03/21(木) 04:37:56.11 ID:xBp/oLYT
水が残留してるだけだからな。
構わずにダイエット続ければ計算通りの減量できる。
例えば65kgになって、
毎日身体から100g(720kcal)マイナス化する計算していきます。
10日目で64kg、1kg7200kcal痩せます、
次は20日目で63kg、30日目62kg、40日目61kg、
48日目あれれ、61kgのままだ。
停滞期かな？→水が残留してるだけ。
体重の5%落とす度に必ず起こる現象。
構わずに50日目、60日目を続ければ、
ある朝に強烈なおしっこ量の日が来て自然に水が抜ける。
水が抜ければきちんと50日目に61kg、60日目に60kgと脂肪が落ちていく経過を踏めてたのが分かる。
ここにチートデイなんか必要ない。
これが停滞期の正体。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 19:03:11.38 ID:qihZzCrr.net]
- 121 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/03/22(金) 15:09:59.90 ID:JHDUkfhz
水が残留してるだけだからな。
構わずにダイエット続ければ計算通りの減量できる。
例えば65kgになって、
毎日身体から100g(720kcal)マイナス化する計算していきます。
10日目で64kg、1kg7200kcal痩せます、
次は20日目で63kg、30日目62kg、40日目61kg、
48日目あれれ、61kgのままだ。
停滞期かな？→水が残留してるだけ。
体重の5%落とす度に必ず起こる現象。
構わずに50日目、60日目を続ければ、
ある朝に強烈なおしっこ量の日が来て自然に水が抜ける。
水が抜ければきちんと50日目に61kg、60日目に60kgと脂肪が落ちていく経過を踏めてたのが分かる。
ここにチートデイなんか必要ない。
これが停滞期の正体。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 19:21:57.94 ID:uGAfIDLO.net]
- 49日目は21km
明日も20km
やっぱり炭水化物を不足させてるとは言えど意識的に増やしてはいるから
この時間でも這うように移動したりよろよろ歩くような状態にはならなくなったわ
生まれて始めて砂糖ジュースが生命力になる使い方したかもしれん
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 19:45:05.20 ID:cM0gU+dn.net]
- >>475
他のスレにまでしゃしゃり出てくるからでしょ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 20:43:21.69 ID:uGAfIDLO.net]
- ちなみに49日目の今
73.3kg
https://i.imgur.com/ADdjZN0.jpg
72kg台までが遠すぎる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 20:46:25.55 ID:6hJvmspf.net]
- https://youtu.be/DKFgvOKhSXw?si=LINPIK002CHmOot2
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 20:47:21.14 ID:GFDip7/K.net]
- 2078年
Vault 87の住人はVault監督官とセキュリティによって気密チャンバーに封鎖され、FEVにさらされる。Vault-Tecが立てた「計画」に従っているだけであった。Vaultの住民は、スーパーミュータントに変異した。
2080年
生存者に、放射能の最初の効果が見られるようになる。広範囲に及ぶ突然変異が、動物と人間ともに起こった。突然変異の効果に耐えたものは、永久に変化したままとなった。新しい種が一晩で生まれた。
2081年
AGRICOLA研究室に4年閉じ込められた後、2人のポセイドンの科学者のうち片方が自然死する。
2082年
一年後、もう一人の科学者バーハム・スプリングスが自殺。
大戦争から5年後、世界では落ち着きを取り戻してきた側面もあった。放射能と毒のレベルは依然として、通常の人間が生き残るには非常に高かった。
2083年
夏：ネクロポリス市が、Vault 12のグール生存者 (および爆弾が落ちた時にベーカーズフィールドに逃れてきた米国市民) によって発見される。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 20:47:48.14 ID:GFDip7/K.net]
- 2084年
セットが本来の監督官から力ずくでネクロポリスを掌握する。埋葬を望んでいないVault 12監督官は北部に運ばれ、歴史から忘れ去られた。
2085年
米国軍が XVBO2「ヴァーティバード」を投入予定だった時期。垂直離着陸 (VTOL) 機。
2087年
保留地で当初生き残ったほとんどの者が放射能に敗れる中、死ななかったとても「幸運な」者はグールに変わった。10年間地下で過ごした後、ついに地上に戻った。ドクター・ウィレム・クラークを含む12人のグールは、ほかの生存者を見つけるために荒れ地の捜索を志願する。
2088年
12人の志願者は荒れ地を捜索したが、保留地に戻ったのは一人だけだった。ドクター・ウィレム・クラークだ。だが数十人の仲間のグールを連れて帰ってきており、保留地でシェルターを求める。
2089年
苦難とグールに対する「スムーススキン」な人間の偏見を話した後、保留地のグールはドクター・ウィレム・クラークをリーダーだと宣言する。ウィレムは自分の計画を話し、リーダーとしての地位を更に固める。それはいつか「約束の地球」においてグールを正しいもの、正当な後継者とするものだった。グールになることが進化の過程において、次世代の論理的なステップだと説明した。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 20:49:00.37 ID:GFDip7/K.net]
- 2090年
Vault 29が開かれる。ハロルド (現在は人間) は商人として財をなすために外に出た。ウェイストランドで生き残っているコミュニティを巡回する。
2091年
Vault 8が開かれ、GECKを都市の肥沃な土地を創るために利用する。これは結果としてVaultシティとなる。
2092年
LA Vaultが開かれ、ボーンヤードが作られて生存者が集まるようになる。
ドクター・リチャード・モローがVaultシティを殺人罪で追放される。殺人に関する状況は不明だが、彼は姓をグレイに変え南へ向かった。
2093年
ハブがアンガスという男によって作られる。彼は砂漠の汚れたオアシスで野営していた。他の居住地と貿易を始めることになる。
2096年
ハロルドがハブでキャラバンのボスにまで上り詰める。キャラバンは何度も荒れ地で攻撃されたが、装備のおかげで生き延び繁栄した。それも数年後にミュータントの攻撃が始まるまでだった。
2097年
後にFallout 1で Brotherhood of Steel のハイエルダーとなる、ジョン・マクソンが生まれる。
ジョナサン・ファウストという男が、約200人のグループを率いて満杯になったVault 15から外の荒れ地に出る。結果としてバイパー団というレイダー団となる。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 20:49:44.31 ID:GFDip7/K.net]
- 2101年
Vaultシティ監督官が引退し、市民評議会が設立される。評議会は最初の市長を選出した。
ウェストテックをFEV実験中に逃げ出した、知能をもったアライグマが後にバロウズと呼ばれる場所に到着する。
2102年
5月22日：キャラバンに対する増え続けるミュータントの攻撃にひどく怒ったハロルドは、初の冒険パーティの一つに資金を出す。ミュータントがどこから来ているのか突き止めるためだ。ハブの科学者やドクターと協議し、グレイという名の男と、さらに2人が力に加わることになった。
6月23日：リチャード・グレイの探検隊 (ハロルド含む) は、マリポーサ軍事基地を発見する。基地のミュータントに敗北し、散り散りとなった。グレイはロボットアームによってFEVタンクに投げ入れられる。ハロルドは意識を失い、後にウェイストランドで目を覚ました。
6月27日：すでに突然変異し出したハロルドが商人に発見され、ハブに取れ戻される。これまでのキャラバンの仲間や従業員は彼の状態を恐れ、ハロルドは見捨てられてすぐに独りとなった。
7月：ウィルスによって恐ろしく変異してしまったリチャード・グレイは、ひどい痛みの中FEVで満タンのタンクから這い出る。何とか頭を使って状況を把握し、タンク制御室に這っていき音声記録を残し始めた。意識を失いながら、何日、何週間もかけて行った。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 20:49:50.82 ID:GFDip7/K.net]
- 7～11月：リチャード・グレイは自分の状態に順応し出す。動物をFEVにさらす最初の試験を始めた。実験と高まりゆく意識は、「ユニティ＝統一」と支配者民族という計画の基盤となった。彼は「ザ・マスター」と名乗るようになる。
10月26日、Fallout76開始。ウェストバージニア州にあるVault76のプロジェクトが定めた「再生の日」を迎えて76の扉が開放され、アメリカ再建の任務を帯びた76の居住者たちがアパラチア山脈周辺に旅立つ。
11月：初めて人間の犠牲者がマリポーサに迷い込み、グレイに消費される。
12月：グレイはマリポーサに入る放浪者に実験を続けるが、成功しない。創造物は欠陥だらけであり (体内の放射能のため)、体格は大きくなるが信じられないほど知能が低い。グレイは彼らを生かすのではなく、消費する。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 20:50:43.92 ID:GFDip7/K.net]
- Fallout76 PC Part.278
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/game/1712706684/
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 21:35:02.69 ID:uGAfIDLO.net]
- 残り50日このペースは続けるが
残り50日で73.3kgからあと7.4kg痩せるのはかなりギリギリ
4月残りで2.5kg痩せ、6月は4kg痩せ、
66.4kgゴールこんな感じになる
1ヶ月4kg痩せのペースであと90日間なら
必ず61kgに行けるから
俺の気持ちはそっちに向きつつある
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 21:45:37.84 ID:uGAfIDLO.net]
- 俺がコーヒーのカフェインを身体に入れて脳を興奮させながら14kmウォーキングする時に聞いてる曲
https://i.imgur.com/83ctlf3.jpg
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 00:35:32.10 ID:eP6C5+A4.net]
- 50日目
いよいよ半分まで来たが
身体がウォーキング止めろって震えてる
83kg→73.3kg
50日で9.7kg減
残り50日で7.4kg痩せはまあギリギリ無理
今日のメニューは
>>465の通り
コーヒーとカルピスソーダ飲んだら01時に14kmウォーキングスタート
200円持って低血糖来ても対応できるようにはするが
出来ればこのカロリーで済ませたい
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 00:59:01.00 ID:eP6C5+A4.net]
- 出撃
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 01:02:26.78 ID:PeQ8pPE/.net]
- 無職出撃！
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 02:23:15.96 ID:eP6C5+A4.net]
- 7kmは楽々終わり
2周目
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 03:33:06.15 ID:eP6C5+A4.net]
- 全く低血糖来なかったわ
まあまあ疲れは来るけど2周目も全く平気で14km終わり
寝て起きて5～6km
夕方に卵3個と�
- 507 名前：ﾘ綿豆腐 []
- [ここ壊れてます]
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 03:47:04.15 ID:eP6C5+A4.net]
- いまで73.4kg
これ寝起きで新記録いくわ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 06:30:44.99 ID:/Lqnyb7N.net]
- 豚なんだから痩せて当然
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 07:40:37.80 ID:V4IHBv+y.net]
- 2103年
ザ・マスターは突然変異に放射能の影響による問題を発見し、被験者を慎重に選ぶようになる。初の標準的なスーパーミュータントが誕生した。軍隊を組織するため、計画を始める。
2103～30年：この期間中ずっと、ザ・マスターはゆっくりと被験対象者を集め出す。望むと望まないとに関わらず、付近の人間が集められた。2130年の大いなる冬と、対象人間が枯渇したことで、軍隊を作るのが難しくなる。
2106年
知能をもったアライグマであるスランター小隊が、後にジャッカルとして知られる人間のグループと出会う。動物と会うと、人間は発砲してきた。アライグマはコミュニティに帰る。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 07:40:44.27 ID:V4IHBv+y.net]
- 2120年
アンガスが成長するハブを掌握し、自ら支配者となる。
知能をもったアライグマ、スランターのリーダーであるネレス・カが死亡。息子のミニシェンが引き継ぐ。
2125年
ハブを襲撃しようとしたバイパー団が、ほぼアンガス独りの手で阻止される。アンガスが守ったおかげで、バイパー団は北へ撤退した。
冬：アンガスが殺される。ハブは混乱状態に陥った。
2126年
商人の一団が、ハブの給水塔を占拠する。水を欲しい者は全員、使用料を払うよう求めた。大商人戦争が勃発。
～2128年：大商人戦争が続き、水商人は街を封鎖した。だが人数では負けていた。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 07:42:10.37 ID:V4IHBv+y.net]
- 2127年
Vault 101の初代監督官が死亡。仕事を続けられるよう、部下の教育を終えた後だった。
2128年
ロイ・グリーン (ジャスティン・グリーンの祖父) という男が、ハブを和平に導き問題を解決する。ハブ中央評議会が結成され、ハブの各キャラバン隊からの2人の代表で成り立つ。長く続く優柔不断さと会議のおかげで、ハブでは現状維持が続いている。
2130年
大いなる冬が訪れる。
2131年
～2135年：ザ・マスターはスーパーミュータントに、人間の補充をキャラバンから集めるよう命じ始める。何年にも渡って、キャラバンが行方不明になるのは砂漠の怪物のせいとされていた。ハブのキャラバンが誘拐されるようになっても、デスクローのせいとなっていた。スーパーミュータント部隊は成長を続ける。
2134年
デニス・アレン軍曹率いる Brotherhood of Steel の一派が力を増し、エルダーたちに南東のグローの遺物を捜索させて欲しいと求める。エルダーは拒否�
- 513 名前：ｵたため、アレンと分割主義者のグループが Brotherhood of Steel を離れ、テクノロジーと兵器を備える。
デニス・アレン軍曹率いる Brotherhood of Steel の小隊は、テクノロジーの遺物を探すためウェストテック研究施設へ向かう。20日後に到着し、すぐにウェストテックの容赦ない自動防衛システムの攻撃にさらされる。傷ついたアレンはスーツの破れのせいで放射能中毒に冒され始めた。死ぬ前に、探検で起こったことをホロディスクに記録する。そして天国で Brotherhood に加わった。 [] - [ここ壊れてます]
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 07:42:38.75 ID:V4IHBv+y.net]
- 2135年
エルダー・ロジャー・マクソンが癌で死亡。すでに熟練した兵士になっていた息子が、Brotherhood of Steel の「将軍」(エルダー) の役割を引き継ぐ。ジョン・マクソンはパラディンの一員となり、兵士として多大な期待を受ける身となる。
2137年
ザ・マスターがスーパーミュータントの大量生産を始める。5人、もしくは6人に1人ほどの成功率しかなかった。その程度ではユニティと呼ばれる成長し続ける軍隊とするには、数としては半分ほどにしか満たなかった。
2140年
デッカーがハブでアンダーグラウンドを結成、裏で糸を引くようになる。
スランターのリーダーであるミニシェンが引退し、娘のリナーが引き継ぐ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 07:43:15.77 ID:V4IHBv+y.net]
- 2141年
春：Vault 15が開かれる。Vaultの住人が生まれる (これは Fallout 1 でのキャラクター年齢によって変動)
冬：レイダーが食料不足の中、地域でまとまり始める。カーンズとバイパー団が辺りの居住地を脅かす。
2142年
春：シェイディ・サンズが造られ、レイダーから居住地を守るために壁が立てられる。
2145年
アラデシュの娘、タンディが生まれる。
2150年
2150年代初頭、ハブでアンガスに敗北したバイパー団が再生する。捕らえた奴隷やキャラバン運営者を使って階級制度を再生し、ハブ北部 (ロスト・ヒルズ・バンカー南部) の不毛の地で、強力な基地を作り始める。宗教的な熱意によって (そして増え続ける兵士と信奉者に物資が必要なため)、以前より頻繁に襲撃を行うようになる。Brotherhood of Steel の注意を引く。
2152年
荒れ地中にゆっくりと影響が広がる中、ザ・マスターは終末論を唱える人間たちを見つける。彼らをタンクに浸す代わりに、スパイとして服従を求めた。指導者はモルフェウスという男で、リッパーズと呼ばれるギャングの元メンバーだ。弟子をザ・マスターに従わせ、将来の「カテドラルの子供たち」の基盤となった。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 07:43:50.33 ID:V4IHBv+y.net]
- 2155年
ガンランナーが設立される。
Brotherhood がバイパー団を追跡するため、数個の偵察小隊を派遣する。ジョン・マクソンの父親が率いた、訓練演習の延長であった。Brotherhood はパワーアーマーを着た小隊が、程度の差はあれレイダー団を相手にするには十分だと確信する。マクソン率いる Brotherhood 小隊は、バイパー団を発見した。レイダーが逃げ出すと予想したマクソンは、バイパー団の宗教的な残忍性 (さらに毒のついた武器) を考慮していなかった。ヘルメットを外した時に一本の矢によって傷つけられ、数時間で死亡した。ジョン・マクソンがエルダーの役割を引き継ぎ、ロンバスがパラディンの新リーダーとなる。ロンバス率いるパラディンは、バイパー団に対して全面的な作戦を始めた。追跡を続け、たった一ヶ月でほぼ全てのメンバーを一掃した。北や東の山脈に逃れることができたバイパー団もいた。
～2156年：Vault住人のキャラバンを捕らえ、ザ・マスターはボーンヤードVaultの位置を知る。その後その場所はカテドラルとなった。居住者を征服して拠点とし、人間の崇拝者はVaultを基盤として使い始める。Vault内で、ザ・マスターは他のVaultを探すため、その場所にパトロールを派遣するようになる。
2156年
ザ・マスターは慈悲深い「宗教」(カテドラルの子供たち) を立ち上げる利点を考え、荒れ地中の居住地でスパイとして利用する。カテドラルの子供たちの宣教師が、ウェイストランド中にゆっくりと広がっていった。モルフェウスとザ・マスターの目や耳として活動する。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 07:44:13.56 ID:V4IHBv+y.net]
- 2157年
ザ・マスターはベーカーズフィールドVault (Vault 12) の場所を発見し、Vaultを手に入れるためスーパーミュータントを派遣する。襲撃で多くの
- 518 名前：グールが簡単に敗れ、セットはついにスーパーミュータントと交渉する。そのグールこそが、スーパーミュータントが探しているVaultの生存者だと話した。無傷のVaultを発見できなかったことに怒ったスーパーミュータントは、川の流域に小さな駐屯地を設ける。居住者を監視し、来たるべき戦争の時にセットの協力を保証させるためだ。
2159年
ジマーマンはレギュレーター (※3の組織とは無関係) という傭兵団を雇い、アディタムをデスクローやレイダーの妙な奇襲から守らせる。 [] - [ここ壊れてます]
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 08:06:01.55 ID:sBg81ywl.net]
- デイリークエストおつかれ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 08:49:37.56 ID:sBg81ywl.net]
- 以前はぽっちゃり体型で筋トレしていて、一年くらいは筋肉が増えていく感じあったけどその後一年頭打ちが続いてた
別にコンテスト出ようとかいうわけではなく健康診断で体重増加指摘されたので筋肉を言い訳にしても医師には届かず
ダイエットに踏み切った
基本的には食事を減らした
筋肉に良きと言われるタンパク質は多めに、脂質と糖質をそれぞれ普段の半分に減らしてみた
単純に脂っこいものを「食べない」のではなく減らすという方向
唐揚げはもも肉からむね肉に、肉料理を減らし魚料理を増やし、乳製品は脂質オフのものを選び、調理油はオリーブオイルやごま油
ご飯は白米から玄米に、うどんではなく蕎麦、パスタは全粒粉や高タンパク系に、パンは基本食べないことにした
(セブンとかの全粒粉高タンパクロールはOK)
正直、そこまで食事量は減って無くてタンパク質を増やすのに毎朝ゆで卵を2個必ず食べるようにしたくらい
色々と置き換えてるだけなので食のストレスはとくになくて魚生活が地味に自分にはフィットした
サバ缶、ツナ缶(ノンオイル)を常備するようになったので仕事帰りが遅くて忙しい時はそれで済ませるように
外食でも今はPFC記載されてるのが普通になったので基本的にそういうの選ぶようにした
おかげで半年で体脂肪率が念願の15%に、その後増えても18%くらい
医者からは褒められたし
肥満の頃とはシルエットが別人になっていて、これは昔の写真と見比べてもよくわかる
というか久々にあう人からは必ず「痩せたね」と言われるようになった
これがまたモチベーションアップになるという好循環
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 09:17:51.99 ID:sBg81ywl.net]
- トレーニング内容も見直した
それまでは週に3日、胸、背中、腕+肩と三分割をしていて脚は暇な時にしかやらなかった
週3日は仕事の都合で変えられないけど、毎回全身を鍛えるように変えた
最初はスクワットがキツかった
60kgバーベルでも翌日は脚から尻から筋肉痛で苦しかったが今ではMAX150kgでもトレーニングできてる
この下半身強化が効いたのか体重はスルスル落ちて行くのに筋肉の衰弱感は全く無かった
逆に大胸筋の上部のハリや内側の隆起、上腕三頭筋のボコボコ感は増して、鏡にうつる背中は肩甲骨まわりが岩みたいになって
なんか筋肉スゲーな俺、みたいに変わった
体重減っても筋肉が増してる感というか、実際には減量してるから減ってるはずなのにボリュームを感じた
これは恐らくウエストが引き締まったことで相対的に上半身が逆三角形感強まったのが影響してると思う
いい感じに絞れたので今度は食事増やしてまた筋肉を増やして見たけど以前より明らかに増加スピードが速い
というか鍛えた分、肉体が応えてくれるようになった
とくに上腕の発達スピードがものすごいのと背中のボリュームが一気にあがった
調べてみると太ってる人は筋肉がつきやすいが脂肪が先につくため一度痩せると良いそうだ
今は増量もダイエットもしてない
体重の増減幅を3kg以内と決めていて+3kg超えるようなら食事を減らし、-3kg下回るなら元に戻す
というのを繰り返して2年、いい感じ
ただ、やはり夏に向けて浮き輪肉が気になってるのであと5kg痩せた方がいいかなとは思ってる
みんなもそんな感じなのかな？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 10:39:02.37 ID:Ni9NMsnm.net]
- 酷いじえんだな
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 12:41:24.91 ID:RVfDZS87.net]
- 2161年
10月：Brotherhood of Steel のパトロールが、不毛の地で死んだスーパーミュータントを偶然発見する。死体をスクライブの元に持ち帰り、スクライブ長ブリーがスーパーミュータントの調査を始める。
12月5日 7時21分：Fallout 1 開始。Vaultの住人がVault 13を出て、ウォーターチップの代わりを探すために派遣される。
12月15日：Vaultの住人、シェイディ・サンズを発見。タンディ、イアンと出会い、Vaultの住人と共にウォーターチップを探す。
12月30日：Vaultの住人、ジャンクタウンでドッグミートを仲間にする。
2162年
1月4日：Vaultの住人、スクラップヒープを訪れる。
1月5日：何者かがVault 13の弾薬庫から、水を盗み始める。
1月17日：Vaultの住人、ハブに到着。水商人と交渉し、Vault 13に水を届ける。Vaultに少し時間の余裕ができる。
2月：Vaultの住人、ネクロポリスでウォーターチップを回収する。イアンはスーパーミュータントに殺され、灰と化した。Vaultの住人にSMGの弾を背中から撃ち込むという野望はついえた。
2月23日：カテドラルの子供たち、ドクターをジャンクタウンに派遣。
3月：スーパーミュータント軍、ネクロポリスを攻撃。町の住人の多くが殺される。
3月：Vaultの住人、ザ・マスターを倒す。
4月20日：Vaultの住人、マリポーサ軍事基地を破壊。色覚異常を来していたドッグミートはバリアを認識できずに衝突し、主人を守って死亡した。
5月10日：Fallout 1 終了。Vaultの住人はVault 13に戻るが、「君はヒーローだ、そして去らねばならない」と言われただけだった。Vaultのメンバーの中には、すぐに後を追う者もいた。「地上に戻る」派のリーダーであるリディアが先頭となり、支持者のテレサとライルも続いた。
5月12日：Vaultの住人、Vaultスーツを脱ぐ。以降二度と着ることはなかった。
7月10日：Vaultの住人、Vault居住者やウェイストランド人の小さなグループと共に北へ向かう。小さな村、アロヨをつくる。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 12:41:52.83 ID:RVfDZS87.net]
- 2162年
1月4日：Vaultの住人、スクラップヒープを訪れる。
1月5日：何者かがVault 13の弾薬庫から、水を盗み始める。
1月17日：Vaultの住人、ハブに到着。水商人と交渉し、Vault 13に水を届ける。Vaultに少し時間の余裕ができる。
2月：Vaultの住人、ネクロポリスでウォーターチップを回収する。イアンはスーパーミュータントに殺され、灰と化した。Vaultの住人にSMGの弾を背中から撃ち込むという野望はついえた。
2月23日：カテドラルの子供たち、ドクターをジャンクタウンに派遣。
3月：スーパーミュータント軍、ネクロポリスを攻撃。町の住人の多くが殺される。
3月：Vaultの住人、ザ・マスターを倒す。
4月20日：Vaultの住人、マリポーサ軍事基地を破壊。色覚異常を来していたドッグミートはバリアを認識できずに衝突し、主人を守って死亡した。
5月10日：Fallout 1 終了。Vaultの住人はVault 13に戻るが、「君はヒーローだ、そして去らねばならない」と言われただけだった。Vaultのメンバーの中には、すぐに後を追う者もいた。「地上に戻る」派のリーダーであるリディアが先頭となり、支持者のテレサとライルも続いた。
5月12日：Vaultの住人、Vaultスーツを脱ぐ。以降二度と着ることはなかった。
7月10日：Vaultの住人、Vault居住者やウェイストランド人の小さなグループと共に北へ向かう。小さな村、アロヨをつくる。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 12:42:17.96 ID:RVfDZS87.net]
- 2167年
8月18日：アロヨの建設完了。
2185年
夏：ある正午、スーパーミュータントのマーカスと Brotherhood of Steel パラディン・ジェイコブが出くわす。ブロークン・ヒルズの遥か南東で、数日に渡って激しい戦闘を繰り広げた。最終的に2人は相手を出し抜けず、あきらめることにした。彼らは共に旅を始め、ザ・マスターやBOSの教義について論じた。ザ・マスターがカテドラルのコンピューターネットに、自らの身体を神経接続していたのかどうかも議論した。
秋：マーカスとジェイコブは、多くのグール、人間、スーパーミュータントの仲間と共に、ブロークン・ヒルズのコミュニティをつくる。
2186年
春：ジェイコブはマーカスに別れを告げ、どこかへ去っていく。
新カリフォルニア共和国 (NCR) が建国、中央評議会が運営組織として創られる。
2188年
10月2日：Vaultの住人、娘をもうける (Fallout 2 で長老となる)。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 12:42:34.96 ID:RVfDZS87.net]
- 2195年
クリス・アヴェロン、スプリングフィールド市長になる。
2196年
タンディ、満場一致でNCR評議会によってNCR大統領に選ばれる。予測通り、彼女は素晴らしい仕事を成し遂げた。
2197年
Fallout Tactics 開始。中西部の Brotherhood of Steel 小隊が、レイダーが住むバラモン・ウッド村を解放するため派遣される。
2198年
エンクレイヴ、さまざまな新テクノロジーに着手する。パワーアーマーの亜種も含まれていた。従来の旧パワーアーマーから何ら改良されたものはなく、中には実質的に劣化しているものもあった。
中西部の Brotherhood、カルキュレーター (Vault 0の狂ったAI) を破壊する。ロボット軍も倒した (Fallout Tactics 推定終了)
「自然な」方法を何年も模索した結果、グールは実質的に子供を産めないことを知る。ドクター・ウィレム・クラークとドクター・セバスチャンは、グールが子孫を残すため実行可能な方法を編み出す計画を立てようとする。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 12:43:37.48 ID:RVfDZS87.net]
- 2201年
ジョセフ・ドッジが生まれる。
2202年
オウェン・リオンズがロスト・ヒルズで生まれる。
2208年
1月16日：回顧録を書いた後、Vaultの住人はアロヨから消え、死んだものと思われた。Vaultの住人はVaultスーツを残し、ベッドに畳まれた状態で置いてあった。Vaultの住人は天の精霊に連れて行かれたと言う者もいる。またある者はVaultの住人はアロヨを運命に任せて去り、長老たちに託すときと感じたのだと言った。
この後 Fallout: Brotherhood of Steel 開始。BOSのサイラス、ナディア、ケインのうち1～2名(プレイヤーの選択により決定。2Pモードでは2名)がカーボンに派遣される。
2月2日：一月に渡るVaultの住人の追悼が終わり、アロヨの営みは通常に戻り出す。
2月2日：Vaultの住人の娘が村の長老になるため、最終訓練が始まる。多くの身体訓練、そして多様な科学、数学、もちろん武器の扱いについても学ぶ経験をした。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 12:44:10.08 ID:RVfDZS87.net]
- 2209年
アリス・マクラファティが生まれる。
2210年
1月31日：Vaultの住人の娘、神秘的なテストを受ける。ハクニンの庭から採った幻覚を起こす植物が入った、いくつもの釜が使われた。苦難の神殿では批判を受ける。第一の試練でピストルが故障 (そして壊れた) 後、ほとんどのテストで自分の魅力を使って通過したからだ。テストについて多くの非難を受け、内容が大きく変わることとなる。
2月2日：Vaultの住人の娘、村の長老に上り詰める。しっかりとした手腕で治め、その知恵は広く尊敬された。
2211年
フランク・ホリガンが生まれる。
2215年
8月1日：ディック・リチャードソン議員がエンクレイヴで力を高める。父親のリチャードソン大統領の力を得てのものだった。
大統領令の下、エンクレイヴの科学者がパワーアーマーの改良版に取りかかる。多くのプロトタイプが開発・テストされた。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 15:00:11.77 ID:sBg81ywl.net]
- 要約するとこういうこと
・PFC整えるなら何を食べようが関係ない(中毒になるようなジャンクは除く)
・夜減らそうが24hの食事量が同じなら変わらない、夜食った分は昼に代謝するし昼食った分は就寝時に代謝する
・トレーニング中のアミノ酸摂取にはとくに意味はない
・トレーニング直後のゴールデンタイムは迷信、筋トレしたら最低でも24hは筋タンパク合成が活性化する
・炭水化物、脂質ともに極端に減らすのではなくバランス良く食べるのがもっとも代謝が上がる
・GI値を気にする必要があるのは病人だけ、むしろ精製された小麦や米の方が栄養吸収率は高い(白砂糖は除く)
・食事回数を増やそうが減らそうが関係ない、一日一食でも良い肉体が作れる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 15:01:16.70 ID:sBg81ywl.net]
- 間違った知識を元に構築するとこうなる
・食事はクリーンなものに限る(鶏むね肉とブロッコリーで十分)
・夜は控えめにして朝しっかり食べよう、食事回数を増やしつつカロリーを控えよう
・トレーニング中は筋肉の分解を抑えるためにアミノ酸ドリンクを飲もう
・トレーニング直後は筋肉のゴールデンタイム、すぐにプロテインを飲もう
・タンパク質と炭水化物をしっかり摂らないと筋肉が増えない、脂質は悪なので控えよう
結局のところ、普通に食べて生活しながら筋トレして
ダイエットの時は食事の総量を抑える(PFCバランスは整える)という事だよ
別に一日一食でもいいしアルコールの制限とかとくにないね
500kcalを3回にわけて全部むね肉にするでなく、
夕食だけ豪華にフィレステーキ食べながらワイン飲んでも構わないわけ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 15:02:16.32 ID:sBg81ywl.net]
- 効率を求めるってことはストイックな生活になるってことで
メンタルだけでなく周囲の理解も必要になる
競技者なら理解も得られるだろうけどカジュアルトレーニーがそれやってる
ただの空気読めない人にしかならない
職場でプロテイン飲んでたり、昼飯がむね肉とブロッコリーとか
競技者なら許されるけど一般人だとドン引きだよ
好きなもの食べて楽しくトレーニングしてストレスフリーな生活しながら
時にダイエット、時にバルクアップって切り替えながら良い肉体目指すのが良いとは思うけど
ここから先は価値観の問題なので何とも
よーするに「筋肉つけたいならこうしろ」的なアドバイスは無意味ってことで
何食ってどんなトレーニングしていても鍛えられるし痩せられる
そのベースとなる知識さえあれば良くて痩せたいならカロリー収支をマイナスにすることで
筋肉を増やしたいなら1RMの70%程度を10回3セットというテンプレに沿ったトレーニングってことになる
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 16:27:07.16 ID:7vFyzS8u.net]
- >>509
そのビフォー、アフターの写真見せてよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 17:54:05.75 ID:CEpwmKcD.net]
- 50日目
シャワー後に73.1kg
https://i.imgur.com/Ygvdvqq.jpg
4月17日に73.1
4月20日に72.9
4月30日に72.0kg
5月30日に69.0kg
6月6日に100日目で68.4kg
もうこのビジョンしかみえないな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 18:25:49.17 ID:CEpwmKcD.net]
- 明日4月18日用
https://i.imgur.com/ErRmU8L.jpg
https://i.imgur.com/FJQNQgT.jpg
いまから6kmの買い物2ヶ所
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 20:04:28.41 ID:2Tb7M3Ga.net]
- 献血行ったらウォーキングきついわ
ダイエット中はやめといたほうがいいな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/17(水) 20:04:28.90 ID:2Tb7M3Ga.net]
- 献血行ったらウォーキングきついわ
ダイエット中はやめといたほうがいいな
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 20:12:02.87 ID:CEpwmKcD.net]
- 今日19.3km
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 20:20:50.14 ID:ktHFSc0C.net]
- スレ主に言っておく。
承認欲求はリアルワールドで満たせ。ここで構ってもらえないからといって、他のスレに出てきて「俺すげーてしょ？でしょ？」をするな。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 20:27:11.94 ID:ktHFSc0C.net]
- あと、>>234のウソ画像を貼ってゴメンナサイ出来てない時点で、体重計の写真も一切信用できないんだよね。数値なんかどうとでも撮影できるからな。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 21:15:49.01 ID:CEpwmKcD.net]
- 低血糖対策万全
身体のフラフラもない
早くウォーキング行きたくなってきたわ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 21:43:34.58 ID:f6LcP+fZ.net]
- 走れば1時間で済むのにおっさんだねぇ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 21:51:46.96 ID:CEpwmKcD.net]
- ジョギング毎日20kmはウォーキングより身体の負担が大きいから絶対に続けられない。
頑張れても1月だろな。
でもジョギングもプールももう少し体重落ちたらやるぞ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 00:27:26.82 ID:0vlN2Al8.net]
- 51日目
メニュー>>522
基礎代謝1710kcal
ウォーキング20km
体が熱い
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 00:44:19.43 ID:0vlN2Al8.net]
- 01時からコーヒーで14kmウォーキング
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 00:58:13.46 ID:0vlN2Al8.net]
- さて14km行きますか
今日は暖かいから上着なしの機動力高い仕様
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/18(木) 01:43:34.32 ID:PcEOmIQz.net]
- ごめんここ初めて来たんだけどどういうスレなの？？
ルイボススレ的に荒れてる感じなの？？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 01:49:19.46 ID:0vlN2Al8.net]
- >>534
俺は
・1日200g落とすペース
・基礎代謝以下の食事kcalで各栄養素を満たす
・15～25kmウォーキング、たまに軽めのダンベル全身筋トレ、ごくたまに縄跳び
って感じで【50日】で
【83kg→73.1kg】
https://i.imgur.com/fQHXThK.jpeg
https://i.imgur.com/FgPzlW8.jpeg
まで落とした本物のダイエット行為を実践している者だが【残り49日】
いかなる荒らし行為にも【屈するつもりはない】。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 03:24:52.13 ID:0vlN2Al8.net]
- 今日を耐えたらもしかして72.9kg台いくぞ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 04:02:53.86 ID:0vlN2Al8.net]
- 15km終わり
寝るの朝9時とかだから
休んでさらに5km行く
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 08:08:02.70 ID:0vlN2Al8.net]
- もう19.4km
夕方から0時まで雨だから今買い物1km行こうかな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 10:25:23.14 ID:0vlN2Al8.net]
- 明日
https://i.imgur.com/d0rjTcS.jpeg
https://i.imgur.com/6hGJ39s.jpeg
1690kcal
1710kcal
20km
今日は寝るだけ
寝起きで72.9kg下回ってて欲しい
計画より3日遅れてる
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 10:37:27.39 ID:AZloO8en.net]
- 72.9kgで記念にビールでも飲むか
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 20:28:37.64 ID:0zjx4LEX.net]
- かなり寝たわ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 21:03:31.13 ID:0zjx4LEX.net]
- 51日目
72.9kg
https://i.imgur.com/N0cSAyR.jpeg
wwwwwww
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 22:22:16.28 ID:0zjx4LEX.net]
- 今日は23時30分にかなり軽めにダンベルで全身筋トレ、
肥大化が目的じゃないからな？死んどけよ？ww
ビールはちょっと調べる限りはダメそうだな
炭水化物で低血糖に効くかなと思ったがもうアルコールは一切必要ないわ
祝いにすらならん
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/18(木) 22:42:44.08 ID:0zjx4LEX.net]
- 基礎代謝もそろそろ1700kcalで計算しないといけない段階
72.0kg下回ったらいよいよ1690kcalで食事メニュー変える必要性も出てくる
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/18(木) 22:44:11.47 ID:0zjx4LEX.net]
- 60kg台になれば必要なたんぱく質も下がって来るんだよな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 22:45:26.79 ID:rb1CrnNk.net]
- 本当にタンパク質が体重×1g必要かも怪しいよなビルダーが広めたようなもんだし
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 22:45:54.41 ID:rb1CrnNk.net]
- 便秘気味なのはそのせいかもしれない
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/18(木) 22:54:42.48 ID:0zjx4LEX.net]
- >>546
広めてるのは厚生労働省、つまり日本政府。
体重g～2倍gのたんぱく質取りましょう、って厚生労働省が科学的なエビデンスにもとづいて健康と労働の国家作りの為に推奨してる。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 23:08:26.44 ID:LrbHn8VB.net]
- 厚生労働省の推奨するタンパク質摂取量は、成人男性で1日あたり60～65g、成人女性で1日あたり50～55gです。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 23:12:56.80 ID:Bj0bvUN4.net]
- ChatGPTに聞いても1.5gまでが許容範囲みたいだね
2gは流石にビルダーの影響受けすぎ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/18(木) 23:34:02.85 ID:0zjx4LEX.net]
- >>550
運動強度の高い仕事やスポーツをしたり、
怪我や筋肉疲労の治癒に必要なたんぱく質合成をする場合は、
たんぱく質摂取量を増やす栄養戦略が必要になる。
その効果がある上限がこれ。
厚生労働省の見解
https://i.imgur.com/XoiVxVh.jpg
目標量、って書いてあるけど、
耐容上限最大値の意味。
60kgの健康な日本人男性は
維持必要量60g前後～耐容上限最大値150gのたんぱく質摂取が有効ですよってこと。
非常識な肥満型のパワーを目指してるビルダーは3倍って言ってる傾向にあるが、
やつらでさえ最近はたんぱく質より炭水化物重視のやり方にシフトしつつあるようだな。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 23:43:59.14 ID:f/M9kvkc.net]
- >>551
違うと思う。目標量と上限は違う
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/18(木) 23:47:07.66 ID:0zjx4LEX.net]
- >>552
資料読んでから
厚生労働省に言ってきな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 23:54:01.13 ID:f/M9kvkc.net]
- >>553
君こそこの資料をきちんと読むべきです。その中で定義されています
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/19(金) 00:00:10.59 ID:jEBQEz+z.net]
- >>554
「耐用上限最大値」
これは俺が勝手に付け足した言葉じゃなくて
この資料中に厚生労働省が用いた言葉
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/19(金) 00:27:47.55 ID:JcC2DXrr.net]
- >>548
そんなこと言ってねーよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/19(金) 00:53:08.89 ID:jEBQEz+z.net]
- 52日目
メニュー>>539
01時30分から今日も14kmやる
トイレ、カルピスウォーター、コーヒー。
3日遅れで72.9kgついにきた。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/19(金) 01:30:44.14 ID:jEBQEz+z.net]
- さてゆきますよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/19(金) 02:02:57.51 ID:jEBQEz+z.net]
- 雨が降った後のマンホールや排水溝や道路白線
滑りやすいから気をつけろよ
俺は怪我だけは絶対にしない
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/19(金) 02:55:23.57 ID:jEBQEz+z.net]
- 本当なら4月は
15日に72.9
20日に71.9
25日70.9
30日69.9kg
だったんだけど
まあ100日で毎日200g落としペースとして
51日目に83kg→72.9kgは順調か
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/19(金) 03:27:58.62 ID:jEBQEz+z.net]
- これ米も砂糖も果物も手に入らない時代に人がどう生きてこれたって言うんだ
肉も油もカルシウムもビタミンも分かるが
豊かな原生林に海に山に生態系があるとして人用の炭水化物の取り方がマジで分からん
都合良く芋や麦や稲や栗が生えてたとで言うのか
20km歩いただけで低血糖のリスクになるのに
よく原生林の中でエサを集めて繁殖できたよな
体毛も無いし
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/19(金) 03:47:30.30 ID:jEBQEz+z.net]
- 最初から人は
・原生林に適応させないように体毛が薄い
・領地拡大、農耕、狩猟、道具作成、集団生活の知識
・学術体系の記録術や文字言葉
これを持った状態で突然現れたとしか考えられないよな
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/19(金) 06:34:08.56 ID:k1vIQEfD.net]
- >>551
運動強度の高いスポーツしてないだろニート
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/19(金) 07:18:59.74 ID:xRYIF0wQ.net]
- >>561
日本人の最古の祖先である縄文人は芋、栗、どんぐりなど長期保存可能な炭水化物を摂取していた事が様々な発掘調査で判明してる
もちろん果物も食べていたし、それらの長期保存法なども考えながら行っていた(おもに乾燥)
人間の脳は消費エネルギーが多いので炭水化物の有効な確保こそが人類の進化に繋がったと考えていい
人類はこうして炭水化物の安定補給が可能な方法を見つけたからこそ様々な大陸に移動し繁殖してきたのだよ
他の動物は環境に適応していくしかなかったから脳の発達が鈍かったり淘汰されてきたが
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/19(金) 07:30:43.72 ID:xRYIF0wQ.net]
- >>562
生物は何億年もかけてDNAの書き換え行いながら種が増え、それぞれが環境適応しようと進化してきた
これが今考えられてるもっとも妥当な理論
大きな種が残るのは小さな種を捕食し成長しやすいからだが大きくなりすぎるとその生命を維持するのが難しくなる
だから適度なバランスで収束している
恐竜の絶滅も隕石の衝突により地球環境の大幅な変化にその種の世代では適応できなかったから
一方でこれらに適応できた種が後の環境変化に適応して種を残し続けてきたが
DNA書き換えの時のエラー、つまり変異種がその中で更に上位として適応していく事で今の生態系が作られた
原生は魚類でありそれは地球に膨大に存在する水に適応してきたから
一方で植物は海だけでなく地表面にも生息していったがこれは降雨、つまり大地にも水分が与えられたから
火星など水資源が乏しい惑星でなおかつ水が水として存在できる温度
つまり0-100度以内という温度環境が満たせた地球だからこそこれが成し遂げられた
で地表に植物という生物が発生した事でそれらを捕食する生き物、昆虫などが生息するようになり
その昆虫などを捕食する効率の良い生き物として両生類が誕生しは虫類が派生した
は虫類とは別に鳥類に派生する生き物も誕生し、この鳥類が地球全体に移動するようになり
動物が爆発的に増え、同時に鳥類が運ぶフンなどで植物も広範囲に進化していった
ただこれらの生物が抱える問題点として「卵」という状態を経る必要があり
卵は無力なため簡単に捕食され種を増やすネックとなっていたが、
その中で変異した種が胎内で生物をある程度保育するシステムを備え哺乳類になった
その祖先はねずみのようなもの
ねずみは繁殖力が強く生物界の歴史を塗り替えていくがそのねずみも変異を繰り返しながら
様々な動物に進化していきその末裔が猿であり、人に繋がっていく
ゆえに人は突然現れたわけじゃない
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/19(金) 07:40:56.95 ID:xRYIF0wQ.net]
- ちなみに生物には自己増力の本能がある
この本能がなぜ備わっているのかは謎だが、これらも化学現象の一つとして考えられる
たとえば酸素と水素は結びつけば自動的に水とエネルギーを作り出す
これは原子レベルの自然現象であり原子に意思があるわけでも本能で行ってるわけでもない
同様に質量を持つもの同士は自然に引き合う、引力というものが存在したりと
人はなぜか物を擬人化したがるが自然現象はあくまでも物理法則というルールに沿って動いてるに過ぎない
生物の増殖もその一つとして考える事になんの不思議さもない
そして生物(ウイルス含む)は増力が命題として突きつけられているためあらゆる方法で種を増やす
捕食だけでなく寄生もその一つだし、自己分裂もその一つ(細胞分裂の原型)
こうして生き物は増えるために必要な能力を変異の中で獲得していった
人の脳が発達したのもその流れ
猿のままでは原生林でしか生きていけなかった
なぜなら捕食すべき生き物が多く木の実や果実が安定して獲得できたから
人の祖先はアフリカと言われるがまさに原生林だ
そこからどうして原生林を離れたかというと種同士の縄張り争いがあったから
前述したように生き物は生存のためにあらゆる行動を取る
邪魔な同種がいたら排除しようとする、戦争の始まり
戦争という争い自体は他の種でもある
近所の猫が喧嘩してるのもその一つだ
食料を安定させる事こそが種を繋げていくために必要だと自然現象レベルで行ってる
頭を使ってるのではなく生きるために必要だから勝手にそう動いている
で、原生林を追い出された猿の中で山や砂地や寒冷地に適応していった種だけが残り今にいたってる
その過程で不要な体毛は抜けていった
なぜなら汗腺を発達させ温度適応させる必要があったから
体毛が多いと熱の発散に不都合だから自然に抜け落ちた、もしくは体毛のすくない種だけが適応していった
汗腺が発達する事で高温環境に適応できた
寒冷地に対しては衣服をまとう事で適応できた
こうして住環境を広げた事で人は進化したんだよ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/19(金) 08:23:23.41 ID:jEBQEz+z.net]
- 確かにドングリは炭水化物多いし今でも結構落ちてるもんな
移住と定住を繰り返してきた歴史の本も読んだことあったわ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/19(金) 09:01:43.95 ID:KNQJ+ZdK.net]
- ドングリは普通に食うとえぐみが強いけどな
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/19(金) 09:04:22.13 ID:KNQJ+ZdK.net]
- 糖質制限者が定期的に古代人は肉と魚がメインだったと主張するのだが
むしろ人類は太古から芋やタマネギのように根菜や木の実、果実を食してしたのよ
狩猟はスキルが必要でリスクもあり安定供給にはならんし保存も難しかった
結局、昔からバランスよく食ってたって話よ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/19(金) 10:07:48.37 ID:dPavqJAp.net]
- 定期的にマテバシイ食べてる民いたなそういや玄人はドングリと言わないらしい
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/19(金) 21:34:21.69 ID:+D/kdbhb.net]
- 今日も20kmおわり
仮眠
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/19(金) 23:20:17.03 ID:+D/kdbhb.net]
- 53日目
https://i.imgur.com/KD6AIya.jpeg
https://i.imgur.com/AU71SoU.jpeg
食事1900kcal
基礎代謝1700kcal
ウォーキング20km
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/19(金) 23:20:47.97 ID:+D/kdbhb.net]
- まだだった
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 00:23:11.62 ID:y7hX0k4n.net]
- 53日目
01時からコーヒーで14km行く
寒いぞ今日は
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 01:02:55.51 ID:y7hX0k4n.net]
- さあいくわよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 01:18:18.27 ID:y7hX0k4n.net]
- ちなみに炭水化物量を増やしたのはウォーキングの距離をさらに伸ばせるかの実験
14km後にまたうどん食べて220kcal以上消費できるなら勝ち
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 02:26:00.02 ID:y7hX0k4n.net]
- 7kmの2週目
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 04:04:25.62 ID:y7hX0k4n.net]
- 帰還してるが
休んでうどん食べたらまた5～9kmに挑戦
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 04:13:00.48 ID:y7hX0k4n.net]
- なんか2月の大掃除の時もだったけど
単純にこのダイエット生活楽しすぎないか
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/20(土) 04:34:01.00 ID:6cclDM8X.net]
- >>579
そりゃ無職で家族もない34才の無責任人生だからだろ
ダイエットが唯一の自己実現だから楽しすぎるだけだ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 04:35:14.98 ID:y7hX0k4n.net]
- 仕事は最終目標やゴールを追わないライフサイクルだから絶対に楽しくはない
仕事は簡単なほど良いし
むしろ産業の全てはAIに任せたい
人は人同士の競技大会や試合で競ったり、AIが表現できない分野を切り開く先駆だけを担ったり、完璧なAIに対して人同士に限定した縛りのコミュニティエンターテイメントで遊んだり、
でAIが生産した完璧な栄養と楽しい食事を勝手に与えてくれる
人同士の経済競争や足の引っ張り合いがないそんな社会システムで良いよなマジで
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/20(土) 04:38:11.88 ID:6cclDM8X.net]
- いきなり長文になるのはクリティカルヒットの証明なんよ
就職して社会人になるなら黙って我慢のトレーニングもしときな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 04:43:28.12 ID:y7hX0k4n.net]
- 1分でこんな長文書けるわけないだろ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 05:04:35.46 ID:y7hX0k4n.net]
- 朝の爽やかな時間のウォーキングはcreepy nutsの明るい曲がいいな
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 05:48:32.99 ID:y7hX0k4n.net]
- 9kmコースを順調に歩いてる
今日28kmぐらい行こうかな
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 06:09:14.60 ID:y7hX0k4n.net]
- 俺のスタミナ、栄養術、回復力、体力マネジメントヤバくないか？
連日20kmウォーキングして痩せながら体力減るどころか
炭水化物230gで28km余裕なぐらい上がってる
この栄養管理力のまま炭水化物の爆食い解禁したら100kmウォーキング出来ちゃうぞ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 06:51:16.31 ID:y7hX0k4n.net]
- 24km地点
ついに炭水化物の即効性のエネルギー切れた
いま脂でノロノロしか歩けないが体力はある
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 06:59:07.57 ID:y7hX0k4n.net]
- これジョギングでダイエットとは関係なく
炭水化物300gで30km走れるか試したくなってきたわ
そういうことだろ絶対これ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 08:19:08.70 ID:y7hX0k4n.net]
- 25kmで帰還
寝るの夕方だろうしあと5か10km全然いける
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/20(土) 10:36:36.84 ID:Be4D/Uej.net]
- 生活保護？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 11:42:35.01 ID:y7hX0k4n.net]
- 30kmウォーキング大成功
ただ案の定、30kmに対して230gじゃ炭水化物足りなくてエネルギー切れは起こす。
食事1900kcal、基礎代謝1700kcal、30km、
これで明日劇的に体重減ってなきゃ今後は20kmプランでいく。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 11:43:01.41 ID:y7hX0k4n.net]
-
- 605 名前："_blank" class="reply_link">>>590
そのレベルだと思っていい []- [ここ壊れてます]
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 12:20:21.59 ID:y7hX0k4n.net]
- 寝るわ
2月で部屋を大掃除した時に本当は俺はごみ山に埋もれて死んだのかもしれん
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 22:27:29.91 ID:cvRQt/q4.net]
- 53日目は
72.8kg
https://i.imgur.com/Kmjs3C3.jpeg
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/20(土) 22:54:59.35 ID:cvRQt/q4.net]
- 51日目が72.9
53日目が72.8
これは全く順調じゃない
72.5になってないと幼児退行するレベル
でも脇の肉、股関節周り、
がさらに削げたのは事実
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/21(日) 00:23:09.32 ID:dBld9/hh.net]
- 54日目
食事2100kcal
基礎代謝1700kcal
ウォーキング25km
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/21(日) 00:38:27.77 ID:dBld9/hh.net]
- ちなみに炭水化物は290g
これで25～30kmいく
01:15から
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/21(日) 01:16:38.92 ID:dBld9/hh.net]
- 出撃
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/21(日) 01:18:37.63 ID:dBld9/hh.net]
- 現時点で腹に炭水化物が200gは入ってる
恐らく14kmは一息でいける
カフェイン中毒が怖いから今日からコーヒーも無し
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/21(日) 02:14:27.97 ID:dBld9/hh.net]
- 身体ん中で砂糖が燃えてる
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/21(日) 02:46:50.80 ID:dBld9/hh.net]
- 9km地点
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/21(日) 04:16:17.60 ID:dBld9/hh.net]
- 14km終わり
若干走ってみた
次は05時から11km
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/21(日) 05:03:02.96 ID:dBld9/hh.net]
- 炭水化物290gフルチャージ完了
全てを破壊する
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/21(日) 05:44:36.45 ID:dBld9/hh.net]
- 54日目の今日で
72.3kg行ってくれないとかなり嫌な気持ちにはなる
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/21(日) 08:20:29.76 ID:KRjBYivi.net]
- お前陸上板まで荒らすとか何考えてるんだ？まだ何も成し遂げてないカスなんだから巣から出てくんな
それから偉そうにN=1の自説垂れ流しておいて目標�
- 619 名前：B成出来なかったら生きる価値ゼロだからら、ちゃんと死ねよ []
- [ここ壊れてます]
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/21(日) 08:40:42.62 ID:PSJH758k.net]
- 25km終わっていまこの時点で73.4kg
寝ておきてシャワー浴びたら1kgマイナスはあり得る
買い物行かないと明日の肉がないからさらに1～4kmは歩く
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/21(日) 08:47:42.10 ID:PSJH758k.net]
- >>605
いや普通に残り45日で65.9kgには行くぞ
100日で20kg落として62.9kgに行けるかどうかのラインに今神経尖らせてるだけだしな。
61.9kgまで実質このスレは終わらないつもりだし、
もっと期限長く取るか期限決めない方が良かったとすら思ってるわ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/21(日) 08:59:42.74 ID:FaDUxNdc.net]
- 会話が成立していない
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/21(日) 10:04:35.02 ID:KRjBYivi.net]
- 巣から出てくるな
目標達成できなかったらしね
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/21(日) 12:38:10.42 ID:PSJH758k.net]
- 290gの炭水化物をとっても連日30km25kmはさすがにキツイわ
疲労、しかも明日は夜中に雨でウォーキングもいけない
ちょっともうダイエット諦めるわ
じゃあな元気で
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/21(日) 17:57:58.80 ID:cU2MmLEz.net]
- >>610
二度と来んなよ豚
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/21(日) 18:03:07.58 ID:KRjBYivi.net]
- >>610
お前はこのスレでコツコツやってりゃ良かったんだよ。そうすれば応援してくれる人も増えただろうに
それを他スレにきて俺様理論（しかも科学的エビデンスなし）を振りかざしまくったら嫌われるに決まってるわ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/21(日) 19:34:53.02 ID:MY13cqM6.net]
- そもそもまともに食事制限しないで運動だけで痩せようというのが無理なんだよ
ダイエットの本来の意味に戻って食事制限してやり直せ
ついでに人生もやり直せ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/21(日) 21:36:40.33 ID:hCHBvob+.net]
- 横からだけれど食事制限はしてたでしょ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/21(日) 22:05:51.52 ID:aj7WMJOg.net]
- まああれだアマプラでFalloutのドラマ見て76おいでよ今人多いぞ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/21(日) 22:06:34.32 ID:aj7WMJOg.net]
- 1日中プレイしてたからかスレすら2日ほど見てなかったンゴ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/22(月) 00:04:00.82 ID:7LeejfRD.net]
- 55日目
変わらず72.8kg
食事1630kcalのビタミンA抜き
https://i.imgur.com/taF34t9.jpeg
https://i.imgur.com/6SQIMk8.jpeg
わざわざレバー取らなくても毎日ニンジン半分でビタミンA取れるな
朝まで雨だから
ウォーキングは昼間に15km
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/22(月) 02:03:57.06 ID:7LeejfRD.net]
- 太もも、背骨回り、脇肉、横幅、
顎と首回り、
小さくはなってるが無駄な筋肉に変わって重くなっちゃってんだろな
いま行かなくて良かったわ
タコの吸盤で張り付かれてるような太ももの筋肉痛
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/22(月) 02:25:15.98 ID:7LeejfRD.net]
- 軽く寝たらジョギングとウォーキングの夢みたわ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/22(月) 11:50:26.77 ID:i7vxj4T/.net]
- は？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/22(月) 13:10:24.29 ID:vUsHL3nD.net]
- ダメだ今日は動く日じゃない
1.5kmであとゲームして寝て疲労抜く
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/23(火) 01:07:28.03 ID:IZ4lRoHB.net]
- ずっと寝てたわ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/23(火) 01:49:14.88 ID:euB/SJDV.net]
- 56日目
72.9kg
https://i.imgur.com/kWuT4sM.jpeg
https://i.imgur.com/rhEpY7Y.jpeg
1650kcal
1710kcal
15km
水、コーヒー
02時30分から15kmいくがかなり気力が萎えてる
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/23(火) 02:34:14.00 ID:euB/SJDV.net]
- 15kmウォーキング中
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/23(火) 03:26:52.72 ID:euB/SJDV.net]
- 当たり前だが栄養満たして1日寝て休めばかなり疲労抜けてるな
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/23(火) 05:30:36.28 ID:dGePJolq.net]
- ダイエット諦めたんだろ
汚い豚が歩いてると迷惑だからもう辞めて引きこもっとけよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/23(火) 05:52:16.31 ID:euB/SJDV.net]
- 15kmから帰還
なんか魔法が溶けて普通の人の体力に戻った感がある
かなり疲れた
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/23(火) 10:02:02.30 ID:euB/SJDV.net]
- 明日はそばではなく白米とじゃがいもで2100kcalいく
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/23(火) 12:20:24.26 ID:y9tV/H33.net]
- 限界超えてなんぼっしょ！
今の君ならできる！
空だって飛べる！
何でもできる！
30kmなんて物足りないっしょ！
やればできるんだから限界超えてなんぼっしょ！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/23(火) 12:26:29.38 ID:euB/SJDV.net]
- 太ももの発熱
まるで虫歯みたいな太ももの痛み
これ絶対炭水化物大量に取ったら一発で直るやつなんだよな
今もう明日の分取っちゃうか迷っている
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/23(火) 21:10:02.65 ID:d9IpGf28.net]
- そもそもBMI22すら簡単に切れない時点でただの不摂生デブじゃん
歩く前に食うなよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/24(水) 03:24:36.68 ID:2dVKTUaV.net]
- 今日も1日中雨
3000kcal食べてスレ引退するわ
はー飽きた飽きた
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/24(水) 09:49:38.55 ID:sRT2izMe.net]
- 限界超えてなんぼっしょ！
今の君ならできる！
空だって飛べる！
何でもできる！
30kmなんて物足りないっしょ！
やればできるんだから限界超えてなんぼっしょ！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/24(水) 12:53:47.90 ID:YLTC4D6F.net]
- チートデイ決めるわ
明日から本気出す
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/24(水) 17:28:53.98 ID:A2d6rZPj.net]
- パワー感がすごい
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/24(水) 17:45:01.78 ID:A2d6rZPj.net]
- ガチで7000kcal近く食ったわ
ひき肉400kcal、卵70kcal、じゃがいも150kcal、
サッポロ一番800kcal、うどん220kcal
白米1700kcal、唐揚げ600kcal
鯖弁当700kcal、サーモン寿司300kcal
カルピスソーダ180kcal、ソーセージ200kcal
5300kcalか
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/24(水) 17:45:34.60 ID:A2d6rZPj.net]
- サッポロ一番900だから5400kcalぐらいか
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/24(水) 18:21:46.78 ID:8qwOaHDB.net]
- 単純に今までサクサク痩せてきたのは超デブだったからであって、普通のデブレベルで同じことやっててもペース落ちるというだけなのでは。
ウォーキングでサクサク痩せられるのは超デブだけだよ実際。心拍数見ずに歩いてるのであれば、間違いなく負荷が足りなくなってる。前と同じペースで歩いていても、体重減ってる分、そして慣れてきた分、心拍数が上がらないんだよ。
毎日10kmジョギングに移行すりゃ痩せるよ。もしウォーキングで痩せたいなら重りを背負うしかない。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/24(水) 18:40:55.82 ID:y+wQfdxR.net]
- でもこの人1日20kmとか歩いているし、ペースもそこそこ速かったはず
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/24(水) 22:46:47.98 ID:GA9JuBIr.net]
- 思い込み激しいニートが1日中歩いてる日記だし真面目にアドバイスとか必要ないだろ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/25(木) 00:59:01.58 ID:P1iOhUAd.net]
- 58日目
今日はなにも食べず
ひたすら寝ての疲労抜き
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/25(木) 06:14:56.59 ID:P1iOhUAd.net]
- 今日10kmは行くわ
欲を言えば25km
今日なにも食べないとして
1800～2000kcalは太ったことになる
足の疲労も80%抜けてはいてスタミナも有り余ってるから動かないわけにいかない
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/25(木) 06:51:39.99 ID:0Q8hjlpN.net]
- >>640
確かにそうだな
アドバイスするにしても真っ当な社会人になってからでいいわな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/25(木) 08:32:02.08 ID:P1iOhUAd.net]
- もう10km行った
今日25kmいくわ
チートデイをチャラにする
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/25(木) 09:24:37.22 ID:P1iOhUAd.net]
- 16km終わり
洗濯機回して
12時から9km
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/25(木) 11:39:35.57 ID:lk38RlH8.net]
- コーヒーをチャージ中
あと少しで9km行く
水買ってついでに
ドンキホーテかワークマンに500円台で短パンないか見に行くかな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/25(木) 11:46:43.66 ID:lk38RlH8.net]
- イキマス
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/25(木) 12:30:27.01 ID:lk38RlH8.net]
- 熱中症やばいッピ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/25(木) 14:12:33.79 ID:lk38RlH8.net]
- 25.4kmから帰還
疲労も特にはない
明日から怒涛の追い上げを見せる
短パンはまだドンキに厚手が800円でしかないな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/25(木) 23:07:50.20 ID:/UiWPqYy.net]
- 59日目
https://i.imgur.com/drORCsd.jpeg
https://i.imgur.com/5PZBjRM.jpeg
いま73.8kg
食事1410kcal
基礎代謝1710kcal
ウォーキング20km
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/25(木) 23:08:10.91 ID:/UiWPqYy.net]
- 書くの早すぎた
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/26(金) 00:23:19.73 ID:qtRH0wkh.net]
- 59日目開始
>>650
01時から7～14km
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/26(金) 00:56:07.20 ID:qtRH0wkh.net]
- 少し早いがウォーキング開始
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/26(金) 02:11:12.68 ID:qtRH0wkh.net]
- 7kmの2周目、
かなり低血糖を警戒しながらいく
ポケットに200円もある
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/26(金) 08:35:37.60 ID:qtRH0wkh.net]
- 帰った瞬間すぐ寝たわ
14kmのうちかなり走って体がぺしゃんこになってるのに足の疲労はない
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/26(金) 08:51:35.17 ID:qtRH0wkh.net]
- 73.4kg
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/26(金) 09:56:03.92 ID:qtRH0wkh.net]
- 8日前が>>542で72.9kg(51日目)
6日前が>>594で72.8kg(53日目)
今が73.1kg(59日目)
この下にずっといけないでいるな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/26(金) 10:02:18.26 ID:qtRH0wkh.net]
- 昔ビチク爺とかチラシのポーズとかいって荒らしまくってたやつコロナで絶対死んだよな
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/26(金) 11:59:57.11 ID:r098YhNX.net]
- 今から6kmウォーキング
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/26(金) 13:05:59.64 ID:r098YhNX.net]
- これで20km終わり
まだまだまだまだ体力余ってる
休んで追加2～3kmなら疲労も残らないはず
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/26(金) 15:02:02.57 ID:xkwPhXlc.net]
- https://i.imgur.com/v5Q04zc.jpeg
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/26(金) 16:15:10.96 ID:xkwPhXlc.net]
- 一旦寝るかな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/26(金) 16:46:27.51 ID:AqFzAERb.net]
- 上半身貼れよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/27(土) 00:03:29.37 ID:0b9NcXRE.net]
- 60日目
72.7kg
https://i.imgur.com/vjI8xnc.jpeg
1660kcal
https://i.imgur.com/zN3a9Jq.jpeg
https://i.imgur.com/g1X6wQq.jpeg
基礎代謝1700kcal
20kmウォーキング予定
01時から14km
残り40日で6.8～8.0kg落とす
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/27(土) 01:02:36.13 ID:0b9NcXRE.net]
- さあ元気出して行くぞ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/27(土) 02:17:50.95 ID:0b9NcXRE.net]
- 7km一周目終わり
少し走ったから若干の低血糖、エネルギー切れを感じる
200円はあるから危険感じたら即コーラかカルピスウォーターで4km追加
2周目開始
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/27(土) 03:31:58.56 ID:0b9NcXRE.net]
- ウォーキング14km、
2時間30分の中で15分も走れば大量に汗でて身体が小さく細く軽く熱くって変化してるのがより分かる
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/27(土) 04:06:13.69 ID:0b9NcXRE.net]
- 残りは昼に買い物ついでに6km
所詮は働いてない者の生活レベルだから日常食にはできんが
明日は牛タン使って組み立ててみる
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/27(土) 04:11:07.08 ID:0b9NcXRE.net]
- 暇な時にあすけんで色んな組み合わせ考えてるけど
労働+プールみたいな義務感のない消費カロリーの中で
痩せすぎない為の体重維持にポテチ+牡蠣の栄養バランスは以外と使えるっぽいんだよな
ポテチは脂質が化物でニキビの最たる原因だから、肉魚なしで牡蠣とご飯食べることになるけど
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/27(土) 07:29:11.98 ID:0b9NcXRE.net]
- ダメだ牛タンはゴミだった
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 08:36:46.15 ID:BCCcVTR9.net]
- ゴミ屋敷住んでてニキビとか気にするんだ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/27(土) 08:56:19.83 ID:0b9NcXRE.net]
- 肌はずっと綺麗だったから
ポテチ、チョコ、クッキーでニキビ出たら原因は明白だったぞ
昔から運動や保湿もしてたし大掃除する前から風呂場も機能はしてたしな
栄養バランスは全く気にしてこなかったが
亜鉛はしっかり取って生きてきたから34歳にしてハゲもない
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/27(土) 09:10:18.44 ID:0b9NcXRE.net]
- また身体のエネルギー切れてる
一旦寝る
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/27(土) 09:12:40.58 ID:0b9NcXRE.net]
- 働きながらダイエットなんか無理だろ
もっと緩やかなペースで炭水化物取るにせよミスが許されない仕事で身体のパフォーマンス落ちるのリスクしか感じない
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 09:45:44.80 ID:ZE3WZbR4.net]
- 無理じゃねーよデブ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 11:57:16.77 ID:nTs1e2mH.net]
- この人、どういう病気なんだろう
ちょっと興味があるので、精神科に行ってみてくれ。治療してもらった方がいいから>>674のためにもなるぞ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/27(土) 12:58:14.54 ID:0b9NcXRE.net]
- あと2.5kmで20km終わる
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/27(土) 13:46:13.76 ID:0b9NcXRE.net]
- 疲れた
寝よう
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 17:54:45.79 ID:X5r5IaBf.net]
- 働いてる人は毎日20km歩くとか無理だよ
自分は仕事の後10kmくらいなら走れるけど毎日は無理だし仕事のパフォーマンス落ちるからやらない
仕事優先だし
無職特有のダイエットだなと思いながら見てる
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 19:02:43.05 ID:V2Q9JPdT.net]
- >>674
だから社会人は働きながら無理のないペースでダイエットしてるんだよ
あすけんやってたら月の減量目標が1kgとか2kgなの分かるだろ
月1kgでも1年続ければ12kg痩せられる
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/27(土) 20:36:14.27 ID:BTQFSIOI.net]
- 人並みに食えば痩せるよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/27(土) 21:06:31.83 ID:w/CaPrIh.net]
- ちなみにいま72.5kg
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/28(日) 00:12:25.38 ID:Bi0Uisa8.net]
- 61日目
72.5kg
https://i.imgur.com/DN62Zli.jpeg
低血糖、頭痛、コーラ
https://i.imgur.com/8GpXnIW.jpeg
https://i.imgur.com/FOqjqdO.jpeg
今日たぶん無理
動いたら死ぬ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 00:22:01.03 ID:Dnj8K/ZA.net]
- 動いて死ね
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/28(日) 07:04:56.17 ID:Bi0Uisa8.net]
- ok頭痛が治ってる
20kmいくわ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/28(日) 07:46:11.60 ID:Bi0Uisa8.net]
- 外走ってるやつめっちゃいるわ
このコース転ぶポイントたくさんだから走るの危ないのに
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/28(日) 09:35:26.29 ID:Bi0Uisa8.net]
- しかしスプリングラムもも200g440円
小さいステーキ状のが5切れぐらい、
これマジで旨かった。
こういうのを知るならば現状に満足せず豚ひき肉200g200円に満足せず
就労への意欲は上がる。
夜勤警備で手取り17から18万、
こんなでも今の2倍の暮らしができるわけだしな。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/28(日) 11:05:02.63 ID:Bi0Uisa8.net]
- いま10km終わって休憩中
また10km行くが低血糖が確実に来るからビビってる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 13:34:29.60 ID:et4IDyep.net]
- 60日で10kg減ということは100日で65kgもありかもしれんね
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 13:50:57.13 ID:et4IDyep.net]
- なんじゃかんじゃ有言実行
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/28(日) 14:08:45.23 ID:Bi0Uisa8.net]
- 本来なら1日200g1440kcal落とし。
100日で20kg痩せ63kg、
今61日なら12kg痩せで71kgにいたかった。
疲労、雨、予想外の低血糖、
これらに邪魔されてはいるものの、
最初に予測つけた65.9kgは残39日で余裕でいくね。
居残り1ヶ月を儲けて61.9kgで就労、施設警備予定。
あとは働きながら仕事プールウォーキングジョギング縄跳びダンベルで59～61kgキープ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/28(日) 14:13:53.71 ID:Bi0Uisa8.net]
- ラムもものカルニチンが身体で燃えてウォーキングのエネルギーを脂肪溶かして作ってるのが分かる。
低血糖来ないし気持ち良いエネルギーの消費熱がある。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/28(日) 14:56:52.61 ID:Bi0Uisa8.net]
- あと5kmがキツい
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/28(日) 16:41:50.25 ID:Bi0Uisa8.net]
- 帰還
ダイソーで掃除用具も買ってきた
もうエネルギー残量はない
寝る
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/28(日) 20:08:50.64 ID:Bi0Uisa8.net]
- 72.3kg
https://i.imgur.com/HiOMZy2.jpeg
https://i.imgur.com/rQa2E9h.jpeg
明日も20kmで200g落とす
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/28(日) 20:15:13.87 ID:Bi0Uisa8.net]
- 明日予定
https://i.imgur.com/EusEWk2.jpeg
https://i.imgur.com/bBHgnOL.jpeg
明後日は久々にレバニラ食べに行く
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 20:27:36.85 ID:v+b2Jy6N.net]
- >>695
凄いな
よくそんな体晒せるな…
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/28(日) 21:02:36.31 ID:8Lc5QfOA.net]
- その体重ならそんなもんだとは思うが他人にデブデブ言えるほどのもんかと
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/28(日) 21:36:26.18 ID:Bi0Uisa8.net]
- ねる
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/29(月) 07:02:54.10 ID:msCpwMHq.net]
- おきた
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/29(月) 07:57:46.14 ID:msCpwMHq.net]
- 62日目
72.1kg
https://i.imgur.com/qRDbemh.jpeg
食事>>696の1600kcal
基礎代謝1700
20kmウォーキング
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/29(月) 09:41:20.76 ID:msCpwMHq.net]
- 10時から20km通しで行く
昼間は女子大近くのウォーキングが俺に力をくれる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/29(月) 11:07:49.83 ID:msCpwMHq.net]
- カフェインは脂肪をエネルギーに分解して運動時のスタミナに出力しやすくしてくれる、
運動しなきゃ溶かした変換エネルギーも再吸収されてまたエネルギー化に時間かかる脂肪になって意味ないが、
0kcalコーヒー飲んですぐの坂道を登るパワーがやっぱり凄まじい。
ウェイトやってる時の脳興奮、アドレナリンももしかしたらこの脂質を坂道登るような筋肉の力みの出力エネルギーに変えてる可能性はあるな。
だとしたらやつら糞デブビルダーが脂質不足を気にする理由も分かる。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/29(月) 12:14:35.41 ID:msCpwMHq.net]
- いま10km
エネルギー枯渇
水分も足りん
豆腐だけ食べてない
炭酸水でゆっくりあと10kmやる
来月5月からは大詰めで、
基礎代謝がいよいよ1690kcalでの計算に落ちるし、
ウォーキング10kmじゃもう脂肪100g減らせなくなっていくから調整必要。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/29(月) 13:28:02.89 ID:msCpwMHq.net]
- 14kmで一旦帰還
休んでまた6km
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/29(月) 15:33:58.50 ID:msCpwMHq.net]
- 今から6km
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/29(月) 17:02:58.52 ID:msCpwMHq.net]
- あぶねえ豆腐食べてウォーキングしたせいで便通ならぬ便痛。
すぐキレイなセブンイレブンのトイレ無かったら終わってたわ。
針で広げられるぐらい痛かった。まさか宿便が抜けたのか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/29(月) 17:25:30.89 ID:msCpwMHq.net]
- 200g痩せていく能力があるとして、
残り37日で6.2kg痩せなら最低限のノルマクリア。
明日からの7日間で30日がどんだけ楽できるか余裕でるかが決まる。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/29(月) 17:33:38.95 ID:msCpwMHq.net]
- 21kmウォーキング終わり。
休めばまだいけそうだが体力回復に充てる。
いまで72.4kg。
シャワー浴びて仮眠しておしっこしたら71.9～71.6kg見せれる。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/29(月) 20:01:33.18 ID:msCpwMHq.net]
- シャワー浴びて72.1kg
今は汗ダラダラ。
寝る頃には71.9kgの画像見せれそう。
やっぱりさっきの宿便だったぽいな。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/29(月) 20:34:21.75 ID:msCpwMHq.net]
- へ～イ
71.9kg
脇肉、太もも、背中が減ってる
https://i.imgur.com/vOiU8IJ.jpeg
明日は久々の外食としてレバーを食べに行く
ビタミンAの超過狙い
https://i.imgur.com/KsBQ2Ye.jpeg
https://i.imgur.com/GL5sbIe.jpeg
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/29(月) 20:58:00.07 ID:msCpwMHq.net]
- ちなみにチェーンじゃなく町中華な
あすけんに個人店まで網羅してるはずもなく
およその栄養バランスだけ引っ張ってきただけ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/29(月) 21:39:31.09 ID:msCpwMHq.net]
- 明日からは10km歩いても720kcal脂肪100gは痩せなくなる。
21km必要。
61kgになった時に、
まだ毎日200g落としたければ24kmに増やす必要がある。
その頃には基礎代謝も1500kcalで計算だ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/30(火) 06:15:16.82 ID:hQpXDMwg.net]
- 63日目
今も71.9kg
基礎代謝1660kcal
食事>>711の約1660kcalで久々の外食
ウォーキング21km
07時30分にまず5kmいく
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 08:41:26.29 ID:tbuODlGr.net]
- お前は "何” をしているの...
https://www.youtube.com/watch?v=JrHMzyN-xEM
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/30(火) 08:57:01.41 ID:hQpXDMwg.net]
- >>715
顔デケえから飽きたわ
チューバーは日本経済の障害でしかない
日本の金をアメリカに垂れ流す肛門にも劣る野郎共な
肛門の方が国内の水道管理術の中で物や金が循環する役割を担ってくれている
アメリカgoogleに広告払って日本からお金を減らしながら円を稼いでる日本企業も大概だが、
ユーチューバーがアメリカに流す手数料金は日本に納める税金よりも高い。
挙げ句の果てにやれ日本経済はどうだの日本政府はダメだのの評論批判が最近は目立つ。
てめえらチューバーのゴミどもがアメリカに金垂れ流してる元凶だっつうの。
google(ユーチューブ)iPhoneアマゾンFacebookにウーバーイーツ
内省しろゴミめら
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 09:20:19.12 ID:tbuODlGr.net]
- 他スレまで荒らしてお前は何してるの？
誰からも支持されない主張を繰り返し、レスバするだけの人生
まるで生産性もなく、ただ周囲に悪意をばら撒く存在でしかないよ？
お前がそれでいいならもう何も言わないけどさ…
ならこのスレから出てこないで欲しい、それだけだよ
てかさ、お前が胸に手を当てて内省するべきなの理解してる？
お前の後ろに誰も追随してこないよ？全然カッコよくないよ？
今の状態わかってるの？？
いい加減スレ荒らしとかやめたら？掲示板卒業した方がいいよマジで
このままだと手遅れ気味なのが、取り戻せなくなる
心療内科行ってきちんと社会と向き合おう！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/30(火) 12:07:57.36 ID:hQpXDMwg.net]
- 今ウォーキング8km
ついに9ヶ月かぐらい使い続けたワークマンのボーンサンダルに穴が空いたから今新しいの買う
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/30(火) 13:04:17.65 ID:hQpXDMwg.net]
- 疲れすぎた
10.7kmで一旦帰還
14:30か15時まで休んで残り10.3km
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/30(火) 13:12:30.48 ID:hQpXDMwg.net]
- 寝る
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/30(火) 15:28:28.56 ID:hQpXDMwg.net]
- 今から10.3kmいく
新しくしたワークマンのボーンサンダル格好良すぎだろ980円
https://i.imgur.com/3RTaqXy.jpeg
これが俺のウォーキングを支えてきた秘密兵器な
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 17:08:04.15 ID:d/mz81nQ.net]
- 毎日10キロも20キロも歩くのにこんなゴミみたいなサンダル履くなんて頭が悪すぎる
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/30(火) 17:49:59.54 ID:hQpXDMwg.net]
- >>722
そう思うだろ？
俺も昔はニューバランスやアディダスだの、
ウォーキングシューズだの履いてる時期はあった。
でもそれらで俺みたいに1ヶ月数百キロも歩いたり走ってたら
・靴擦れ(血まみれ)
・悪臭
・穴空き
靴下で中履き入れててもすぐぶっ壊れる。
ワークマンのこのボーンサンダルは980円で
・皮脂や泥を洗うのが楽ですぐに乾いて風が通るから悪臭もしないし水虫にならない
・靴擦れがしないし皮も剥けないし汗の水も溜まらない
・ジョギングウォーキング縄跳び買い物の酷使に半年は耐える
・普通のサンダルより滑りにくい(ブーツや登山靴に比べたらぬかるみは危ない)
ただ足の裏は黒くなるから帰ったら足洗わないと人権ない。
持田とかいうアホも高い靴は反発力強すぎて筋トレに効かないから安い靴履けなんて言ってたが
ウォーキングの負荷にも多少同じことが言える。
スプリングついた靴とついてない靴とで消費カロリーが同じはずもなく。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/30(火) 17:51:10.86 ID:hQpXDMwg.net]
- 21km終わり
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 19:44:41.75 ID:bazPHIjl.net]
- いや多分単純に靴底の厚みだけで損してると思うよ
薄い底で耐久性もないのに体へのダメージも半端なくてコスパ悪すぎる
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 19:49:24.20 ID:b6oK7Uz9.net]
- >>723
まともなシューズなら数百キロで壊れない。
こんなサンダルて歩いているから無駄に疲れるんだよ
金が無いからだろうが、ケチるところを間違えている
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/30(火) 19:51:44.10 ID:hQpXDMwg.net]
- 耐久性があるから俺みたいに毎月長時間歩いても9ヶ月持つんだろ。
今日買い換えたのは
去年の夏に買ったやつだからな？
ワークマンのボーンサンダルは通気性だけでなく弾力も屈曲性もあるんだわ。
ジョギングサンダルとしても使えるレベル。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/30(火) 19:55:07.71 ID:hQpXDMwg.net]
- まともなランニングシューズの耐久性なんか500kmで買い換えだろ。
500kmなんか俺が今月ワークマンのボーンサンダルで歩いた距離よりすくねえぞ。
買ったのは去年の夏。
今日買ったやつも、
来年春までぶっ壊れることはあり得ない。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 20:13:15.04 ID:bazPHIjl.net]
- 裸足でサンダル履いてバカに何が分かるのかおれも分からんけど必死でオモロいな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/30(火) 21:07:20.13 ID:hQpXDMwg.net]
- 明日、
01時から07時までに21km行かないとずっと雨。
久々の夜ウォーキングを楽しむぐらいの気持ちで3周いく。
久々にビール飲みながら行こうかと思ったが調べるうちに低血糖を悪化させそうだからまともな炭水化物いれた方がやっぱりマシだな。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 22:28:28.58 ID:kLAON+OP.net]
- スレタイ見て書き込みました
自分もスレタイとほぼ同じ82.7から65を目指して、一昨日からダイエット始めました
始めたのは16時間ダイエットですが、結果的には1日１食ダイエットという感じです
GW中に空腹の感じとか食事量とか、色々試しながら慣れていこうかと
ちなみに今朝の時点で81.3でしたが、これは単純にお腹が空っぽになったからでしょう
ここからがスタートです
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 22:36:48.47 ID:kLAON+OP.net]
- ちなみに自分は週に1キロ落ちたらいいなという事で、18週間（126日）以内が目標
以前はジョギングもしてたので、もうちょっと体重落ちたら再開予定（今やると膝を壊しそう）
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/04/30(火) 23:09:47.41 ID:hQpXDMwg.net]
- 仕事しながらは絶対キツいだろうな。
働いてない俺ですら毎日200g1440kcal落としながら低血糖で何度か死にかけてるからあんまり無理はしない方がいいぞ。
毎日脂肪150g、1070kcalを身体から抜きながら、
栄養バランスを満たせないと必ず身体壊す。
仕事、通勤、ウォーキング、買い物こみで
毎日15km歩ければ72kgまでは1070kcal以上減らせる。
65kg付近では16kmは必要か。
81～65kgは1800～1560kcalが基礎代謝。
基礎代謝以下の食事kcalで栄養素バランスを満たしながら
毎日15km(ウォーキング通勤買い物仕事)で達成できるペースが126日。
期間を倍に伸ばして毎日計7.5kmウォーキングでも楽に痩せれるから働いてるならそっちのが絶対安全だぞ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/30(火) 23:48:02.39 ID:kLAON+OP.net]
- レスありがとうございます
元々は75キロくらいでずっと安定してたのですが、コロナの時期に全然動かなかった結果、気が付くと80キロを余裕でオーバーしてました
75キロ時代も時々ジョギングしてダイエットを試みましたが、70キロを切った辺りで頭打ちになって、しばらく足掻くがそのうち走るのを止めるというパターン
ちなみにその頃は長い時は毎晩20キロ近く走ってましたね
さすがに疲労に回復が追いつかなくて、距離減らしましたが
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/01(水) 00:00:55.99 ID:m0X8FWXb.net]
- まあ数字に裏付けされたカロリーコントロールや栄養バランスさえ満たせば
ダイエットしながらでも体力や回復力はすぐ全盛期に戻るかさらに進化もあるだろな
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/01(水) 00:10:09.64 ID:m0X8FWXb.net]
- 64日目
基礎代謝1660kcal
食事1510kcal+低血糖きたら炭水化物で150kcal
雨が降る07時までに21kmウォーキング終わらす
https://i.imgur.com/LA1RvBB.jpeg
https://i.imgur.com/z1DwGZk.jpeg
https://i.imgur.com/SPiGZZW.jpeg
https://i.imgur.com/T2jB9nu.jpeg
少しフライングして卵豆腐カルシウムウエハース以外完食
炊飯器で炊いたラムもも210gが美味すぎ
昨日レバーでビタミンAは14000近く取れたから10日分は抜き
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/01(水) 00:12:36.03 ID:TlmDGWdf.net]
- 歩くより仕事しろよ社会のゴミが
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/01(水) 00:23:21.88 ID:m0X8FWXb.net]
- だから低血糖すれすれをかわしながら今まさに急いで痩せてるだろ社会復帰かけて
https://i.imgur.com/6gK4oL4.jpeg
https://i.imgur.com/HcybBYG.jpeg
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/01(水) 03:17:05.93 ID:m0X8FWXb.net]
- やっぱりラム肉のカルニチンって低血糖対策になるよな
即時性のエネルギー→炭水化物→足りない→長時間運動のエネルギー生産が間に合わない→低血糖(要は即必要なエネルギーがないこと)
生産が遅い貯蔵エネルギー→脂質&身体の脂肪エネルギー→デブはみんなある→エネルギー化に時間かかるが基礎代謝分や休憩時のエネルギー生産が時間をかければ可能
カルニチンを食べておくと
炭水化物不足でいても脂肪を早めにエネルギーに変えてくれて低血糖にならずに脂肪からエネルギーを作るのが早くなってエネルギー生産がウォーキングに間に合う
これたぶんコーヒーのカフェインやポリフェノールもそう
デブなのにエネルギーが足りない(脂肪のエネルギー生産が消費運動に間に合わない&炭水化物の即時エネルギーも枯渇)
カフェインやカルニチンを基礎代謝以内で摂取、
脂肪からのエネルギー生産を速めてくれる。
早速学会に報告だ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/01(水) 04:55:03.68 ID:m0X8FWXb.net]
- 基礎代謝1650kcal 食事1510kcal
1km減らして20kmで終わる
あと1日中寝るわ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/01(水) 08:35:52.86 ID:QOajJc3S.net]
- カタボリックまっしぐら
社会復帰もままならない
通勤地獄に耐えられない
ヒョロガリヒョロガリバカにされ
老後はフレイルまっしぐらYeah
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/01(水) 12:18:39.88 ID:4XfYaApU.net]
- 仕事しながら3ヶ月で75→60
16時間ダイエット
お互いに頑張ろう
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/01(水) 14:51:25.49 ID:pG7bWtqS.net]
- 残り30日になるまでこのペースでは行くが
体重を隠すわ計らない
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/01(水) 23:05:05.91 ID:ibZVi2Qf.net]
- 明日はこれ
2200kcalで炭水化物の酒つき
20kmウォーキング
https://i.imgur.com/UXLv5oM.jpeg
https://i.imgur.com/H2zhcFe.jpeg
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/02(木) 00:22:03.23 ID:97z43xrR.net]
- 65日目
>
- 760 名前：;>744
の通り
セブンイレブンのパックご飯が美味すぎ
朝に5km
昼に15km
寝る []- [ここ壊れてます]
- 761 名前：734 mailto:sage [2024/05/02(木) 09:07:46.23 ID:ouJM8GiE.net]
- 今朝は80.1
１食ダイエットを始めてから一度もウ○コしてないのだけど、この辺りが自分の乾燥重量？なのだろう
ここからが本当の始まり
今日からは用事がてらウォーキングも始めるよ！
- 762 名前：734 mailto:sage [2024/05/02(木) 09:16:02.09 ID:ouJM8GiE.net]
- ちなみに今朝の食事までの断食時間は20.5時間ほどだけど、今のターンでは明日の昼頃までの約30時間まで試してみたい
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/02(木) 10:51:57.39 ID:X9OfP3Tp.net]
- 日射しの温度は高いけど風が涼しいのなんとも言えないきもちよさある
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/02(木) 12:45:37.29 ID:X9OfP3Tp.net]
- やっぱり並み程度に炭水化物入ると21kmウォーキングじゃ物足りないぐらいスタミナついてるわ
25kmか30kmいける今日
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/02(木) 14:33:16.80 ID:X9OfP3Tp.net]
- いまで15km
あと10か15いく
- 766 名前：734 mailto:sage [2024/05/02(木) 14:45:22.52 ID:iqhsBHS8.net]
- 献血に行って帰り二駅分をウォーキングで帰ろうとしたが、久しぶりのウォーキングプラス献血プラス断食中（朝飯を食べた後だけど）で
スタミナ激減で、たった7キロほどなのに最後2キロは休み休みでないと歩けないほどヨレヨレになった
しかも久しぶりに運動して内臓が刺激されたか、断食開始以来の急激な便意に襲われる
マジで野○ソしようかと思うほど追い詰められたが、なんとか家まで保たせた
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/02(木) 15:24:25.38 ID:X9OfP3Tp.net]
- ウォーキング&ミネラルウォーター飲みは腸活にもなるから
1日一食で数日の便秘気味だとトイレがあるルートやポイントや出したをケアしながらやらないと地獄みる
水分補給おしっこも同じで出した時間やトイレがあるポイントもある程度は管理下にないとあかんわ
特におしっこなんか出せずに再利用したり汗にしちゃったら血液のアンモニア濃度あがって脳や体臭もたぶんやられる
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/02(木) 16:31:42.51 ID:X9OfP3Tp.net]
- 休日は26か27kmで終わる
あと5日は体重計らん
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/02(木) 17:23:38.43 ID:X9OfP3Tp.net]
- 27.5kmで帰還
服ぬいだらアスリートみたいになってきたわ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/02(木) 19:34:38.75 ID:MNFtdaK+.net]
- 歩いてるだけでなるわけねーだろ豚が
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/02(木) 19:54:47.25 ID:X9OfP3Tp.net]
- >>755
83kg→61kgにダイエットする場合、
たんぱく質だけでなく他の栄養素も満たしながら全身運動(ウォーキング)で痩せるならば筋肉はある程度残る。
その証拠に俺みたいに27kmを筋肉痛なしで歩けないやつらなんか山ほどいるだろ。
さらにおれは83kg時代から縄跳び15分やってたり10kgずつのダンベル遊びや全身筋トレとプロテイン数ヶ月飲んでた経歴もある。
豚ビルダーみたいに不要な筋肉の肥大化は起こらなくとも必要な筋肉の記憶は残した状態で細くなれるんだよ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/02(木) 19:56:04.51 ID:MNFtdaK+.net]
- >>756
さっさと情けない上半身貼れ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/02(木) 20:05:31.44 ID:X9OfP3Tp.net]
- ほら>>754
https://i.imgur.com/axwZH4K.jpeg
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/02(木) 20:16:19.03 ID:PiIQromA.net]
- >>758
グロ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/02(木) 20:34:40.68 ID:lkOhCCZH.net]
- 日焼け対策しろよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/02(木) 21:44:34.17 ID:X9OfP3Tp.net]
- 正直4月でこんなに焼けるとは全く思ってなかったわ
近ごろの地球の異常気象問題、温暖化、ラニーニャ現象とかは実は関心あって追ってたけど
先月はまだ4月だからって舐めてた
明日の夜にダイソーあたりで首の日焼けカバー買う予定
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/02(木) 22:02:53.66 ID:KpZbNCq0.net]
- 同じ服しかないの？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/02(木) 22:17:57.39 ID:X9OfP3Tp.net]
- >>762
ドンキホーテの冬用黒Tが2枚
ドンキホーテの速乾Tシャツ1枚
パンツ5枚(未使用1)
靴下3(未使用3、働く時用)
冬用のシャカパン3
灰色ジャージ上下1
部屋着パーカー1
冬用上着2
フリースのシャツ1
ワークマンのボーンサンダル
服は今これだけ
夏用の短パンがあと2枚欲しい
時間もコインランドリーの乾燥機もあるから洗濯はいくらでも間に合う
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/02(木) 23:03:59.87 ID:X9OfP3Tp.net]
- 明日は2000kcal
https://i.imgur.com/AXqsAaQ.jpeg
https://i.imgur.com/JmgoFqx.jpeg
疲労抜く用で11kmウォーキング
試験的に炭水化物増やすから一時的に増えるであろう体重はあと4日くらい計らない
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/02(木) 23:31:26.03 ID:Tz03nxwW.net]
- アスリートっていうのは60kg台スレの>>44みたいな身体だよ
一度見て来たらいいよ>>695の画像晒したの恥ずかしくなるから
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/02(木) 23:48:39.79 ID:6y+Ycd4Q.net]
- >>758
包茎のチン皮みたいな色の肌だな
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/02(木) 23:49:43.86 ID:X9OfP3Tp.net]
- >>765
あれこそが見せるだけの無駄な筋肉
イチローが言うところの不必要な失敗例だろ
アスリートの本物はこう
https://i.imgur.com/QoXHvKA.jpeg
使う筋肉は一般人より馬力は出るが主張がなくコンパクト
体幹トレで目立たない筋肉こそが細く強く速く動く
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/02(木) 23:53:07.73 ID:lkOhCCZH.net]
- >>761
温暖化は関係ない。日焼けは温度ではなく紫外線の量だよ
4月の日差しは8月と同程度だぞ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/02(木) 23:57:20.85 ID:X9OfP3Tp.net]
- あれで勘違いした44は、
さらに自分の筋肉を大きくさせようだとか
維持しようだとか考えてジムに何年も通い
さらなる無駄な筋肉の肥大化、顔デカ、
無駄な努力の無駄な筋肉に身体の使い方がおかしくなり、
謎の痛みがあちこちに多発、
痛くて筋トレやめて普通に食べてるだけなのに筋肉の上に脂肪ついて激太り、
痛くてウォーキングもできず、
世捨て人かステロイドに逃げるのが関の山だな
筋トレで肥大化させたばかりに体調も人生も狂うだろう
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/03(金) 00:19:38.73 ID:8EOXyQ5n.net]
- >>768
寒いなら厚着して紫外線も通さないだろ
4月なのに暑いから長袖Tシャツ一枚で首だけやられたんだよ
それだけの話
異常気象→オゾン層破壊→紫外線増える
温暖化→4月なのに暑いからTシャツ着させられる
ラニーニャ現象→水温も気温も高くなる、今年の夏も超猛暑
全部関係あるっつの
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/03(金) 00:22:51.97 ID:4QLIV56x.net]
- >>770
ああ、こいつは自分の間違いを認めないやつだった
アドバイスして損した
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/03(金) 00:29:33.52 ID:52MYC/qK.net]
- 無職がなにいうてまんねん
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/03(金) 01:19:34.52 ID:8EOXyQ5n.net]
- 66日目
>>764
02時から7km
19時に4kmでダイソー首保護
計11km
今の日焼け消えるまで絶対に日中は歩かない
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/03(金) 01:20:45.82 ID:8EOXyQ5n.net]
- といってももう皮剥けてきてる時点で美白化は始まってんだよな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/03(金) 01:53:06.62 ID:8EOXyQ5n.net]
- むりだわ
寝る
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/03(金) 03:40:58.67 ID:8EOXyQ5n.net]
- いまから7km
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/03(金) 04:31:03.26 ID:8EOXyQ5n.net]
- 上着着てるからいいがもう太陽登ってきた
- 793 名前：734 mailto:sage [2024/05/03(金) 06:25:01.43 ID:Vkk6+8Uf.net]
- 今朝の体重、78.8kg
昨日は約80kgだったので大幅減だけど、ウ○コしたからだろうなw
当面の目標だった80kg切りはあっさり達成
脂肪だけで減った訳じゃないので、はしゃぐ事でもないですが
次はコロナ前まで安定してた75kgを目指す
- 794 名前：734 mailto:sage [2024/05/03(金) 06:32:50.27 ID:Vkk6+8Uf.net]
- あぁ、昨日はウ○コ以外に献血もしたんだっけ
そりゃ大幅に減るか、一時的には・・・
ちなみにさっき朝飯を食べたけれど、そこまでの断食時間は22時間
16時間ダイエットではなく、ただの1日１食ダイエットw
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/03(金) 16:21:13.98 ID:8EOXyQ5n.net]
- また太ももが虫歯みたいな痛み
これに耐える何にもしてない時間が一番きつい
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/03(金) 17:49:10.68 ID:8EOXyQ5n.net]
- シャワー浴びたら治ったわ
70.9kgも見えてきてる
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/03(金) 18:34:12.41 ID:8EOXyQ5n.net]
- 今からダイソーで4km歩いてネックカバー買い
11kmで今日は良い
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/03(金) 18:52:02.16 ID:8EOXyQ5n.net]
- シャワー後にほんの少し少し冷たい水
ダイソーの保湿液
https://i.imgur.com/Yq3H4L3.jpeg
https://i.imgur.com/tAf9GSE.jpeg
この感じは日焼けすぐ治るな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/04(土) 00:23:02.30 ID:zJcnU7CC.net]
- 67日目
2050kcal
https://i.imgur.com/NW5TmZ8.jpeg
https://i.imgur.com/v51t17Y.jpeg
基礎代謝1660kcal
体重計らず
運動もたぶんなし
疲労回復にさらに炭水化物食べる可能性はある
3300kcalまでなら太っても良い
明日抜くけど
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/04(土) 08:26:12.06 ID:zJcnU7CC.net]
- アキレス腱の皮が靴擦れ、足指も皮剥け
今日は回復にあてる
- 801 名前：734 mailto:sage [2024/05/04(土) 09:31:06.86 ID:fRayeXsB.net]
- 今朝の体重、78.6
昨日は天気良いのにずっと家でゴロゴロしてただけ
なので献血で減った水分くらいは戻るかと思ったが、それでも200gほど減ってる！
ヤベエよ、1日１食
今日は買物がてら、少しウォーキングしてきます
- 802 名前：734 mailto:sage [2024/05/04(土) 09:34:35.42 ID:fRayeXsB.net]
- ちなみに今朝までの断食時間は27時間でした
ゴロゴロしてただけだからかも知れませんが、全然空腹感は無かったですね
- 803 名前：734 mailto:sage [2024/05/04(土) 15:12:57.81 ID:fRayeXsB.net]
- 買物がてらウォーキングしてきたけど暑い！
帽子と水を用意しなかったのを軽く後悔
結局、10キロくらい予定してたが７キロで切り上げ
運動するなら日が出てない時だな
こんなに汗（とそれに含まれる塩分）流れ出したらやべぇと思った
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/04(土) 17:43:45.38 ID:zJcnU7CC.net]
- 明日分2500kcalも軽く食べて
今日は1km歩いただけで寝る
治したい太もも、足裏や足指から湯気出てる感じがするから明日は長距離いけそう
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/04(土) 21:21:02.22 ID:zJcnU7CC.net]
- 体力も体調も回復
今から朝まで30kmウォーキング
明日分はほとんど食べたから
実質今日4600kcal
https://i.imgur.com/ZaUphL6.jpeg
https://i.imgur.com/c6wOgbU.jpeg
チートデイみたいなもんだった
身体の不調はだいたい消えてる
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/05(日) 00:10:15.39 ID:LFGXW+X8.net]
- 68日目
食事>>790
15km終わり
休んで02時からまた14km
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/05(日) 01:58:04.14 ID:LFGXW+X8.net]
- 今から14km
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/05(日) 03:18:11.99 ID:LFGXW+X8.net]
- 7kmの一周目終わり
さらにいく
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/05(日) 04:35:56.81 ID:LFGXW+X8.net]
- さすがにオーバーワークを感じる
- 810 名前：734 mailto:sage [2024/05/05(日) 06:42:17.44 ID:t7TOtDZd.net]
- 今朝78.2
こんなに毎日減少して大丈夫なのかと少し不安になってきたw
まあ、大丈夫ではないんだろうけど
明朝は78キロを切れるか？
- 811 名前：734 mailto:sage [2024/05/05(日) 06:45:20.50 ID:t7TOtDZd.net]
- ちなみに朝食はウ○コ対策として、照り焼きこんにゃくサンド
好結果を得られたら、週1くらいで組み込みたい
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 12:17:37.28 ID:qV4pDiz1.net]
- 最高で106kgあった、ウォーキングで落として65kgになった
落としてから10年くらいになるのでリバウンドなしと言えると思う
今後もちゃんとした生活を送ろう
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/05(日) 18:30:22.68 ID:cjxLshw+.net]
- ちなみに68日目にして今72.5kg
太ももの虫歯みたいな痛みと熱が今日もある
・炭水化物で一旦痛み消してから1週間運動禁止
・70日かけて10.6kg落とし
これに変更しないと後遺症とか慢性化が怖いな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 19:05:49.05 ID:0aGLjlUP.net]
- あと32日で目標達成できるの？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/05(日) 19:48:20.66 ID:cjxLshw+.net]
- ・100日で65.9kgクリアするか
・140日かけて61.9kgにゴール変更するか
の話
4月29日で>>711
71.9kg
ここから疲労抜きながらどんだけボーナス作れたかが今日までの一週間だったから71.2～71.5が本来の値
それが昨日の過剰な炭水化物>>790で1.2kg嵩ましされてるだけだから
残り32日で6.4kg落とせるものを5.4kg落とせばいい�
- 816 名前：ｾけ
この1時間で300g水抜けていま72.2だしな
まだ身体が水っぽくて水蒸気でてる感覚 [] - [ここ壊れてます]
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 21:25:42.25 ID:WZgNnRBr.net]
- よし、毎日登山で消費カロリー2000だな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 21:25:58.22 ID:WZgNnRBr.net]
- そのまま熊に食われるのも良しとする
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 21:55:22.46 ID:ULcDfnT6.net]
- 体重落とすだけなんだから歩くニートは特効でしかないじゃん
むしろいつまでだらだら低血糖どうの言って散歩してるのかさっさと減らせっての
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/05(日) 22:07:59.66 ID:jaZn6EA8.net]
- いや減ってるだろ
83kgから62日目で71.9kg>>711
11kg痩せ
前日がチートデイ気味の今日は
18時に72.5kg、19時に72.2kg、今が72.0kg
https://i.imgur.com/pGOEIW4.jpeg
あと2時間もしたらさらに水抜けて71.8kg
まだまだ身体が水っぽいから
サウナなんか入ったら確実に70.9kgいくぞ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 22:18:39.44 ID:ULcDfnT6.net]
- 体重だけなんだから減ってるけど遅すぎるけどな
ダラダラ100日掛けてってのもな
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/05(日) 22:30:53.96 ID:jaZn6EA8.net]
- 栄養バランス満たして運動能力上げながら
ここまで毎日脂肪160g落としてるようなペース
速すぎるぐらいだろ
ボサッとしてる間にまた71.9kgに下がっちゃったぞ？WWWW？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 22:32:52.07 ID:ULcDfnT6.net]
- 早すぎていいじゃん
不摂生のデブが何を気にしてるのかさっさとやれっての
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/05(日) 23:15:28.32 ID:jaZn6EA8.net]
- 軽くシャワー浴びたらまだ水滴ついても汗もかいてるのに71.8kgになっちゃった
おしっこと呼吸と汗で0時までにあと200gは落ちるぞ
はあ死にたい
筋トレとは肥大化 自分誤魔化し顔デカ(clap)
太りのベクトル フロウに乗せる
目指すダイエット永久の痩身
重い鎧 まるで呪いの様に長期契約に奪われるmy life
ジム退会 痩せたいならwalking
仲間と共に栄養素満たし
基礎代謝より低い総カロリー
ビート刻むあすけんにタップ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/06(月) 00:03:01.89 ID:sfJCvk10.net]
- あああほぼチートデイだったのにWWW
https://i.imgur.com/UJBQGQZ.jpeg
まだまだ下がるわ
69日目
https://i.imgur.com/iQxCXuZ.jpeg
https://i.imgur.com/xO78i7R.jpeg
食事1590kcal
基礎代謝1650kcal
21kmウォーキング
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/06(月) 01:02:43.26 ID:sfJCvk10.net]
- 今から8kmか11km
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/06(月) 03:09:07.70 ID:VFHwqOay.net]
- >>809
おいあほ
チートデイは意味ないって得意気に書いてたくせにチートデイしてんじゃねーよゴミが
ほんと一言一言浅いチンカスやわ
おまえの浅い人生の浅い言葉なんて布教できるわけねーだろ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/06(月) 03:40:16.41 ID:sfJCvk10.net]
- 9kmで帰還
一旦寝る
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/06(月) 03:44:14.43 ID:sfJCvk10.net]
- 本来ジョギングや30kmウォーキングの強度は想定してない
強度の高い疲労が重なれば
チートデイが必要なのではなく
栄養バランスを満たす+炭水化物の回復力がどうしても必要
これを言い換えただけ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/06(月) 04:04:47.64 ID:VFHwqOay.net]
- >>813
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 | 大砲
2024/04/27(土) 13:04:48.61ID:0b9NcXRE(8) follower(1)
>>632
基本的に共通認識として
・筋トレは肥大化し続ける太りの行為であり、顔がデカくなる。ダイエットとは矛盾する。
・チートデイはバカがやること。
・ダイエットにウェイトトレやジム通いや筋トレは必要ない。
チートデイはバカ？
おいバカおまえがやって自爆してんじゃねーかバカ
あほ過ぎてバカで笑うわ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/06(月) 04:09:58.40 ID:sfJCvk10.net]
- ダイエットにチートデイは必要ない
バカがやること
ただし強度の高い運動をした時の重い疲労回復には十分な炭水化物の力が必要
俺の場合は1日2500kcal、白
- 832 名前：米1500kcal分で十分だった。
バカがやるチートデイとは全く違う、ただの言い換え。 [] - [ここ壊れてます]
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/06(月) 04:13:36.34 ID:VFHwqOay.net]
- >>815
しょうもない言い訳しててあほやな
じゃあハードな筋トレダイエットしてたらチートデイはあってもいいということだろ？
・チートデイはバカがやること。
これ嘘やんおまえ嘘吐きバカ？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/06(月) 04:23:12.39 ID:sfJCvk10.net]
- >>816
筋トレ=肥大化、太りの行為
ダイエットには不要。
ダイエットが目的なのに筋トレする為にチートデイを組み込むような予定を計画的に立ててるならまさにアホ。
相撲でもやってろレベル。
俺はその日のうちに2500kcal全て消費させたからな？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/06(月) 04:34:51.01 ID:VFHwqOay.net]
- >>817
でもライザップ以上の成果はおまえは出せてないよね
おまえがやってるのはライザップの有酸素版なんだわ
だからおまえがこうやって必死に公開してもダイエットで筋トレ＞＞有酸素という事実は覆らないし
事実としておまえ自身が広めてる
それと単細胞はカロリーが～ってすぐ言いたがるんやけど
あほ面して足し算引き算で成り立つほど人間は単純じゃないんだわ
飢餓状態という体の状態がある以上おまえがごときが断定的なこといえるわけねーだろ
おまえの理屈じゃあほみたいな何十キロウォーキングでチートデイっておまえの方が本末転倒のあほやろｗｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 07:25:08.28 ID:LjcuEaEf.net]
- まぁ残り日数で達成できるかどうかだな
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 07:32:43.16 ID:P/NkhJFX.net]
- 達成したところからがお話の始まりだと思います。注目しています
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/06(月) 07:35:20.51 ID:VFHwqOay.net]
- バカ「食事制限からいろんな栄養データを記録して毎日20ｋｍ歩いて痩せる！！」
バカ「その結果二か月で10ｋｇ痩せました」
毎日3-5時間もの時間を使って歩いて記録する時間も使ってそれってただの非効率なバカでは？
二か月もかけて10ｋｇ痩せる労力にしてはしょうもないし歩いただけじゃいい体にもなってないし
おまえなにがしたいの？
- 839 名前：734 mailto:sage [2024/05/06(月) 09:20:28.04 ID:pY04n1pH.net]
- 今朝、78.1
1日１食始めて、初めて間食した
冷蔵庫にあった賞味期限切れ間近のヨーグルト（大きい方）
それでも前日よりは少し減ったが、食ってなければ78切れたのかなぁ？
ヨーグルト、今日の朝食にすれば良かった
そろそろウ○コもしたい
ウ○コは体重測定のギフト
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/06(月) 10:43:30.88 ID:4ag1QFWW.net]
- >>808
３５歳でこれは痛い
ガンガンズイズイグイグイ上昇系は普通は20までに終わらしとくもんだけど
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/06(月) 13:35:54.07 ID:sfJCvk10.net]
- >>818
ライザップの間違ったダイエットをして痩せた芸能人の現在の姿を見てきた方が良いぞ。
イチローが言う所の身体をバランスを欠いた見せ筋の肥大化、
この重い無駄な鎧の上にさらに脂肪がついて全員とんでもない姿になってる。
ボディービルダーのように増やしちゃった無駄筋のせいで体のバランスも悪いからウォーキングも苦痛になるはず。可哀想だ。
男なのに5ヶ月で18kgとか
2ヶ月で12kg痩せた俺より遅いからなライザップ式は。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 13:46:33.65 ID:9pq8+AOc.net]
- 今やってるライザップのCMって、数年前のを放送してるよね
この間、誰もモデルとして出てきた人いないないのかね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/06(月) 14:04:37.75 ID:sfJCvk10.net]
- まあダイエット後の失敗例がバレ始めて
新たに芸能人を使った派手な演出広告は控えてんだろな。
公式のYouTube見ても閑古鳥ないてるわ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/06(月) 14:20:12.97 ID:sfJCvk10.net]
- 今から12kmで今日の21km終わり
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 15:02:49.02 ID:a9Tg3cZS.net]
- リバウンドしたことないの？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 15:11:44.97 ID:Zj06ZkKx.net]
- ダイエットに間違ったもなにもない
デブの食生活に戻って太るだけ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/06(月) 15:17:00.08 ID:sfJCvk10.net]
- 18歳→59kg
19→62
20→70→59(走り込みと断食)
28→86→59(たんぱく質意識でカロリー計算してウォーキング)
33→83(生活の中でカルシウム意識)
ここまでは気分だけで食事を決めてきたし
無茶もやってきたからリバウンド経験も多い
今34→71.6kg
であすけんで栄養バランスに向き合い始めたのは今が始めてだな。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/06(月) 15:42:33.54 ID:sfJCvk10.net]
- でもいい加減自分を太らせる食生活がなにかは理解したけどな
すた丼肉飯増し→栄養足りないのに2300kcal近く、当然さらに食う
ポテチ→節約のつもりで食べたら運動する気が失せて栄養足りずに過食
ジュース→無意識で水ではなくジュースで水分補給すると危険信号
スーパーの弁当惣菜→油ばかりで栄養も足りないからさらに過食
白米→計算しないと食べるのが心地よすぎて過食、肉体的精神的なストレスに対して炭水化物による脂肪を溜め込むストレス耐性だけは認める。
やっぱりこれに尽きる。
体重維持の段階に入って自炊で栄養計算ありきなら外食も怖がる必要ない。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/06(月) 17:41:30.35 ID:sfJCvk10.net]
- 太もも、顎の横骨肉、脇腹
がさらにちいさくなった感じ
- 850 名前：734 mailto:sage [2024/05/06(月) 18:35:46.23 ID:pY04n1pH.net]
- GW最後という事で、溜まってた録画を消費するお供にチートデイという訳ではないが、間食をした
間食と言っても、その手の記事では許容できるモノとしてよく挙げられるナッツ類だけど
朝飯以外の食事は当然無しだが、明朝は少し体重戻すかも？
ウ○コが出たらイーブンか？w
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 22:22:56.56 ID:QjiMxQ5C.net]
- 20秒だけ全速力ダッシュした
なかなか身体熱い
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 23:16:40.44 ID:qSHfl0rU.net]
- 100kg超えてる訳でもなくデブとかどうでもいいから働けよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 23:37:05.02 ID:gVk+FHDq.net]
- わかった働くぞ！（デスクワーク）
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 00:23:26.98 ID:EfecxmVW.net]
- 70日目
https://i.imgur.com/NZXihF0.jpeg
https://i.imgur.com/0sA5Kae.jpeg
あと30日。ここから本気出す。
https://i.imgur.com/6p5EhDT.jpeg
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 01:40:09.78 ID:EfecxmVW.net]
- 今から9km
微妙に雨
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 02:09:33.09 ID:EfecxmVW.net]
- なんか童顔になってきたかもしれん
はやく60kg台に帰りたい
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 03:12:28.12 ID:/ka/qfP4.net]
- >>824
おまえはほんと理論がなにもない考え方しかできないんやな
＞ライザップの間違ったダイエットをして痩せた芸能人の現在の姿を見てきた方が良いぞ。
有酸素で痩せればダイエット成功後にリバウンドしないって言えるんか？ズレてるやん
あほみたいにイチローイチローっていうけどよイチローって180ｃｍ80ｋｇ体脂肪10％くらいあったぞ
おまえそれ有酸素で作れる体か？おまえはそんな体け？
ライザップ＞男なのに5ヶ月で18kgとか
あほ過ぎやろ筋肉付けながらそれだけ痩せるってことは相当絞れてるんだわ
おまえ見た目の変化も全く理解できない目が腐ってるだろ
ダイエットの本質は見た目やろおまえなにいってんねん
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 03:18:07.25 ID:EfecxmVW.net]
- 雨降ってきて7.5kmで帰還
今日行けないなら木綿豆腐、卵2、じゃがいも2を抜いて
650kcal余分に抜くしかない
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 04:30:58.57 ID:EfecxmVW.net]
- >>840
ダイエットは栄養バランスを満たした少ないカロリーと有酸素で痩せるのが大事なのであって、
その後にリバウンドするかどうかは別の問題、
ダイエット中に栄養バランスの管理術が身に付いたかどうか、
カロリーだけでなく栄養計算が身に付いたかどうかがダイエット後の体重管理には一番大事。
有酸素で痩せれば太ってもまた有酸素で痩せる能力、筋力、身体のバランスが自然に身に付く。
一方、無駄な見せ筋を増やすやり方で強制的にダイエットされられたライザッパー達は
・有酸素に適さないバカみたいに無駄な身体の重さバランスのせいで苦しむ
・筋トレ止めた生活後、カロリー管理をしているつもりでもハードな筋トレで脂肪を削ぎながら身に付けた無駄な筋肉の上に脂肪が積み重なっていく。細い棒に雪が積もる、雪だるまに雪が積もる、どちらがより豚になるか？明白。彼らは無知な被害者。
・筋力トレーニングは身体にカロリーを溜め込み能力アップを計る肥大化行為でしかない。筋力トレーニングの継続は身体のサイズアップにどこまでも向かってしまう。豚。
・筋トレ=カロリーを身体に溜め込む肥大化、【顔もデカくなる】という最低の副作用あり。
イチローはメジャーリーグの舞台でパワー負けせずにチームプレーについていける連携力の為にも
一般人よりは身体がデカくないといけなかったから最低限の筋力の重さは纏って維持してたが
すぐに際限なく増やす方向からシフトしてウェイトトレではなく体幹トレ、インナーマッスル、腰や太ももや肩が自在に回るような内の力の成長を重視してた。
ウォーキングも同様の負荷がインナーマッスルにかかり、やればやるほど有酸素の為の能力が鍛えられる。
パワーのあるチーム競技者に求められる水準の馬力での筋肉バランスは一般市民には必要ないが、
ウォーキングで身に付くインナーマッスルは生涯実用性のある誰にでも必要な筋力と言える。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 04:31:04.85 ID:EfecxmVW.net]
- 俺はそのうち水泳も始めるが、これはダイエットではなくスポーツとしてやる。
その過程で競技のパワー&スピードが欲しければ馬力の為にイチロー同様一般人よりは大きな身体をウェイトトレと食事で一定水準まで作り、
そこからはウェイトトレなんか捨てて体幹トレに移行するけども、競技者にはならないのでスピードもパワーも不要で、
泳ぐための身体に泳ぐためのインナーマッスルしか必要ありません。
顔がデカくなりたくないので。爆笑
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 05:16:12.08 ID:/ka/qfP4.net]
- >>842
＞ライザップの間違ったダイエットをして痩せた芸能人の現在の姿を見てきた方が良いぞ。
＞ダイエットは栄養バランスを満たした少ないカロリーと有酸素で痩せるのが大事なのであって、
その後にリバウンドするかどうかは別の問題、
リバウンドは別問題って自爆してんじゃねーかよｗｗｗ自分で書いてて自分にバカ論破ｗｗ
・有酸素に適さないバカみたいに無駄な身体の重さバランスのせいで苦しむ
これもなにもない根拠のない妄想、本人の声はなにもないだろ？
・筋トレ止めた生活後、【カロリー管理をしているつもりでも】ハードな筋トレで脂肪を削ぎながら身に付けた無駄な筋肉の上に【脂肪が積み重なっていく。】
カロリー計算してるつもりでしてない前提の話なら有酸素だろうが筋トレだろうが関係ないだろあほ
前提もおまえの人生も間違ってるだろ
・筋力トレーニングは身体にカロリーを溜め込み能力アップを計る肥大化行為でしかない。
カロリーをため込むも顔デカになるも意味分からん
妄想根拠は通用しないっていい加減気づけやあほ
くだらないイチローのくだりはいいから論点は歩き＋食事制限でイチローみたいな体180ｃｍ80ｋｇ体脂肪10％になるのかならないのか
そこを目指すなら歩いてて無理だろじゃあ筋トレしかいい体になれないだろあほ
いい加減全身晒せよ
そこまでおまえの理屈を体現して何百時間もウォーキングの成果が一目で分かるんやから
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 06:30:26.60 ID:EfecxmVW.net]
- >>844
トレーニングを止めた無駄筋に日常生活の脂肪がついてより豚に見えるようになるのが問題なのであって
【リバウンド】のワードは俺は出してないからな？
お前の早とちり
これは記事から↓
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、
太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
これのせいでウォーキングすら苦痛になり無駄筋の上についた脂肪を減らすことすら億劫になってインナーマッスルも鍛えられなくなるのが筋トレバカの末路な？
はじめから不要な筋肉しかつかないウェイトトレなんかやるなよ。
必要な筋肉インナーマッスルがつくウォーキングやれよって話。
俺は馬力が必要になる舞台で勝負する競技者でもなければ相撲取りでもないから
イチローみたいに一般人より大きな筋肉を纏う必要性は皆無。
説明したばかり。
有酸素ウォーキングが生涯可能なインナーマッスルだけあれば良い。
イチローも現役を退いてからはまず食事の量減らしてパワーダウンサイズダウンしながら長生き健康モードに切り替えてのトレーニングと指導者になってるしな。
さらに細くなってるぞ今のイチローは。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 06:49:44.15 ID:YAKxy1pK.net]
- >>843
水泳より仕事しろカス
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 08:26:23.88 ID:AZZK6sYu.net]
- ライザップのこと言えるのかなと
- 865 名前：734 mailto:sage [2024/05/07(火) 09:12:41.58 ID:MmFSmrmj.net]
- 今朝は78.6
昨日の間食のナッツは食べ過ぎた、失敗した
未だにお腹に膨満感を感じる
ナッツが飲んだ水分で膨張してるのだろう
そして昨夜から断続的にウ○コしてるが、それでも昨日より体重が増えている
とりあえず膨満感が解消するまでは、今日の食事は延期
場合によっては明朝まで断食継続もあり
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/07(火) 09:50:26.62 ID:/ka/qfP4.net]
- >>845
＞ライザップの間違ったダイエットをして痩せた芸能人の現在の姿を見てきた方が良いぞ。
これがリバウンドの話じゃないならおまえ頭悪過ぎてなに言いたいかなんにも分からんわあほｗｗ
＞人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、
＞太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
これはプロスポーツの選手の話であっておまえみたいなものの話じゃねーよ
あほ特有の都合のいい解釈してんじゃねーよ
＞これのせいでウォーキングすら苦痛になり無駄筋の上についた脂肪を減らすことすら億劫になって
こういうのも個人差が大きい物を適当にごちゃ混ぜにしていうもんじゃねーわ
だいたいおまえが浅いのは筋トレ＝マッチョ
そんな簡単じゃねーんだわ普通の人が必死にやってもほぼマッチョになんてなれないから前提からしてあほだわ
歩くのが億劫なマッチョって身長－100未満でさらに体脂肪一桁みたいなゴリマッチョやろ前提があほ
他スレから
＞あれをスポーツと呼べるのかすら正直疑問だしダイエットしたいやつらが参考にすべき界隈でもない
じゃあ最初からおまえからイチローの名前だしてんじゃねーよおまえほんと頭悪いなwww
おいあほおまえから野球選手は参考にならないって書いてるけど散々あほみたいにイチローの話書いて恥ずかしくないの？
あほの上塗りしてんじゃねーか
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 09:58:59.39 ID:SseGjEGK.net]
- >>849
的確な指摘だけど本物のガイジにマジレスは無意味
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 17:24:49.65 ID:OXI5Elm4.net]
- アカン
今2.5km歩いただけで頭痛がする
10km目、あと11km無理だ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 18:20:07.33 ID:E9lNMJpQ.net]
- 甘えてんじゃねーよカス
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 18:52:08.41 ID:OXI5Elm4.net]
- 今からあと10km
じゃがいもの糖質に全くパワー感じない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 20:13:56.08 ID:OXI5Elm4.net]
- ダメだ15kmで帰還
いまで71.8kg
いますぐ寝る
起きてトイレしてシャワー浴びて
71.2kg行かなかったら
今年はダイエット一応諦めて100kg目指す
豚バラ500gに白米1kgと焼肉のたれ
で生活保護の相談会でも行くかな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 21:50:20.00 ID:zt6uCyNI.net]
- 質問
このスレって、ID:EfecxmVWこの人専用スレなの？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 21:58:12.64 ID:iKwrVxlL.net]
- >>855
どのスレも誰でも好きに書き込んでいいスレだが
スレタイの内容に対して意欲があって主導権握ってて実質的に支配してるのは俺になる。
そもそもが俺以外に100日で18kg痩せる能力あるやつがいないしな。
羨ましかったらお前の専用スレ作ってやってもいいぞ。
時々進捗覗いてやってもいいしな。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 22:00:58.52 ID:iKwrVxlL.net]
- スレなんか自由に作って良いし
ニコ生配信と自作スレを連携させたっていいんだから
いくらでも盛り上がったり収益化にすら繋がるスレは作れるぞ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 22:09:03.11 ID:npNEmtGg.net]
- >>856
俺さんがスレ主って証拠は？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 22:16:43.04 ID:WxMSm3fb.net]
- >>854
若くて健康なのになんで働けないの？
心の病気？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 22:20:51.84 ID:iKwrVxlL.net]
- 前スレ、
もしくは>>4から使い続けてるこの体重計がそう
https://i.imgur.com/UTE4xpZ.jpeg
スクリプトの荒らしがやって見せたように
こんなスレは個人がいくつも立てて日記や好きに使って良いんだからな？
わざわざ2ちゃんねるでこんなスレ作らなくてもニコ生でダイエット配信でもした方が収益化にもなるしな
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 22:27:13.23 ID:j98rvJxc.net]
- 今時ニコ生て
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 22:30:24.84 ID:iKwrVxlL.net]
- >>859
働けるぞ
ただし2月月末まではゴミ屋敷でそれどころじゃなかったし83kgあって爪切りもできないぐらい身体の動きが制限されてた
今は71.5～71.2kgで部屋の循環サイクルも回ってるから働く自信はあるな
やるなら警備で副業が清掃
61.9kg行ったらな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/07(火) 22:34:18.64 ID:iKwrVxlL.net]
- ニコ生が一番収益化の基準が低い
誰でも10人もくれば数円の収益になるからな
他の配信アプリは収益基準が厳しくて登録者が1000人いないと0円とか、
他の配信サイトで実績ないと0円とか、
結局初心者がやるならニコ生が楽
海外企業に円が税金よりも手数料多く取られる売国奴にならずに済むしな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 23:04:01.34 ID:WxMSm3fb.net]
- >>862
いや、あなたが生活保護の相談会に、とかいているからさ。
あと83kgあったとかなんか関係あるの？
俺はピーク時は110あったけど普通に働いていたが
ゴミ屋敷ということも仕事をするかに関係ないし
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 23:20:16.81 ID:H6+Y8NJQ.net]
- >>864
障害年金で暮らしてるんじゃね
知的障害とかで
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/08(水) 00:09:06.24 ID:muPlUtcC.net]
- 71日目
71.3kg
https://i.imgur.com/IzwS7d0.jpeg
https://i.imgur.com/SDZL5VH.jpeg
https://i.imgur.com/g90tdNg.jpeg
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/08(水) 00:19:51.99 ID:muPlUtcC.net]
- >>864
冗談も分からんとはな
生活保護のある日本では貧困が理由でホームレスになるしかないのではなく
自由意思でホームレスを選んでる
俺も同様に貧困や能力不足で無職やってるのではなく自由意思で無職やってる
>>865
政府の優性種能力開発実験の被験者だったのが今は隠棲してるだけ
緊急時は出動かかるから今も金ももらえてる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/08(水) 00:46:31.21 ID:muPlUtcC.net]
- 01:30から15km
休んで朝方に5kmと買い物
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 02:22:05.01 ID:ALM1IEgz.net]
- しょうもない妄想で草
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/08(水) 02:22:36.70 ID:muPlUtcC.net]
- 01時からスマホ持たずに5kmやってきたが
低血糖すぐ来たわ。
これは厳しい。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 02:48:55.51 ID:ehnUwXir.net]
- これに変更
https://i.imgur.com/D4YbL3g.jpeg
https://i.imgur.com/hHyVuW4.jpeg
低血糖マジできつい
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 03:10:59.28 ID:vTMkr8+Q.net]
- >>865
ああ知的障害か
納得
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 03:21:15.97 ID:ehnUwXir.net]
- カルピスソーダ飲んで糖質入れたら
圧倒的に呼吸にも身体にも覇気が出る
5km余裕で動いてくれたら勝ち
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/08(水) 03:24:33.01 ID:mvUwU+5e.net]
- おいごみ>>849から逃げてんじゃねーよ
全部おまえの考えがバカでしたーで終わり？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 03:46:21.96 ID:ehnUwXir.net]
- 論破しただろ
今日も200g痩せてるし
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
これで終わる話。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 04:20:20.27 ID:ehnUwXir.net]
- やばい低血糖で死ぬ、
って状態から180kcalのカルピスソーダで即時エネルギーにして5km以上歩けるんだから
炭水化物の食べた以上に身体を動かす力、
脂肪融解→エネルギー利用、までを繋ぐダイエット力は認めざるをえないわ。
低血糖に至ってようやく絞り出すように実感できる炭水化物のダイエット力だが
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/08(水) 05:42:38.72 ID:mvUwU+5e.net]
- >>875
＞あれをスポーツと呼べるのかすら正直疑問だしダイエットしたいやつらが参考にすべき界隈でもない
じゃあ最初からおまえからイチローの名前だしてんじゃねーよおまえほんと頭悪いなwww
おいあほおまえから野球選手は参考にならないって書いてるけど散々あほみたいにイチローの話書いて恥ずかしくないの？
あほの上塗りしてんじゃねーか
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 05:47:37.02 ID:ehnUwXir.net]
- 極限の集中状態、
ゾーン、の入り方わかったわ。
北方謙三が使う死域にも近い。
俺の場合のだが単純、
低血糖→運動→エネルギー枯渇→500mlジュースの炭水化物→ウォーキング6km枯渇→脂肪融解が間に合い6km体力が湧き出る→6km1時間の超集中、超体力、超思考、超視野、ゾーンに入る。
ゾーンを解くのは自分の意思で出来た。
そのあと疲れがどっとくる。
脇の脂肪の位置、胸の形、視界、マジで変わる。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 05:49:33.70 ID:ehnUwXir.net]
- 寝るわ
あの力は脂肪が危険なぐらい燃える
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/08(水) 06:12:53.04 ID:mvUwU+5e.net]
- >>879
また逃げてる
ほんと雑魚だなあ
野球選手は当てにならないって言いながらイチローは～イチローは～って頭悪いって理解できるの？
またなにも理解できない？浅い知識低い知能で能書き垂れるだけのクズだなおまえ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 09:09:50.29 ID:G2coFqpf.net]
- >>879
ウ板50代スレに書き込みしてるってことは50代でこの有様かよ…
もうダメだと思うぞお前
5ｃｈ引退して猛省しろよ
- 899 名前：734 mailto:sage [2024/05/08(水) 09:40:22.65 ID:wKqHTaX2.net]
- 今朝は79.7
一昨日のナッツがまだ影響してるのか、膨満感はもう無いが数時間ごとにトイレ行っては僅かなウ○コをひねり出す始末
腸の掃除用にシラタキラーメンを投入したが、まだその効果は出ず丸々体重に上乗せされた状態
まあ、あのペースで減り続ける訳は無いとは思ったが、こんな形で後退するとは
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 10:43:56.29 ID:FZ75AMyL.net]
- このスレって、削除依頼した方がいいね
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 12:47:17.78 ID:PDI6TLjC.net]
- >>856
能力ってなんだよ
そもそも18㎏痩せる余地があるデブがお前だけ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 13:24:56.90 ID:248Ci93t.net]
- >>881
ちょっといいですかーワタシ気になってたんです
この人は一桁の時間を08時と書きます
これは自衛隊で使う書き方なんですー
そしてこの人は無職煽りに激昂することがない、むしろ余裕さえ感じられます
ということは金銭的に生活に困窮してるわけではない
ここから導かれる事は、この人物は自衛隊を定年退職した、今は56歳だったでしょうか
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 13:29:07.10 ID:248Ci93t.net]
- ここからはワタシの考えなんですが、自衛隊を定年退職した再就職は国が規制するべきですね
知り合いのところにも自衛隊あがりは使い物にならないって話をよく聞きます
特殊な軍隊の教育うけてるんだから、一般の企業じゃダメってのはすこし考えればわかるはずです
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 14:01:12.67 ID:ehnUwXir.net]
- >>885
自衛隊でも50代でもない。
34歳>>1って書いてるだろ。
もしかしたら関係者にはいたかもしれんが
アメリカでも大真面目に超能力の育成機関が軍にあったりはするし、
俺は優性種能力開発実験、っていうのを政府から受けてはいる。
これは別に隠してない。
ちなみに自衛隊上がりに対して特別な偏見もないぞ、
むしろ教師、機械警備、ホスト、調理師、この辺のうわべしか知らんがただ仕事こなしてるだけでない、あれはなんなんだろうな、個人が発揮する社会性の良い部分って言うのかな、人類の仲間としてはしっかりしてたわ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 14:04:49.38 ID:vTMkr8+Q.net]
- >>881
なんだ爺さんか
それなら２０キロ程度のウオーキングでへこたれるのもわかる。人の言うことを聞かない狭量さも加齢ゆえか
３０代でこれならやばいと思っていたが爺さんときいて安心したw
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 14:38:46.31 ID:ehnUwXir.net]
- ちなみに今日は雨だから18kmウォーキング止まり
あとはゲームしてコーラ飲んで疲労抜いて寝る
カルピスソーダ2本→1本
食事1420kcal
基礎代謝1650kcal
ウォーキング18km
こうだな。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 15:01:52.87 ID:gruH+663.net]
- こういうやり方しているから何回もリバウンドするんだろうに
リバウンド王が偉そうにアドバイスするなよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 15:10:58.67 ID:G2coFqpf.net]
- このスレだけで完結してるんなら別に何でもいいけど
なんで他スレまで攻めに行くんだろうな、、、
キチガイの行動原理は理解し難い
あと年齢詐称はやめようｗ
30代の人間が50代スレで大暴れとか意味がわからんからｗｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 15:11:52.09 ID:GBmzGWRg.net]
- 減量と増量を繰り返してるからこんなに体力知力あるんだろ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 15:15:53.10 ID:gruH+663.net]
- 体力も知力もあるように思えんが・・
暇があるのはわかる
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 17:23:21.23 ID:yav3iEiu.net]
- 4ヶ月で20kg痩せたけど
運動ほぼなし
朝抜き
昼米茶碗半分、肉150g、野菜多め
夜米なし、肉150g、野菜多め
不足分のミネラルやビタミンはサプリで補う
間食なし
毎日ゼロコーラ1.5リットル
余裕だったけどな
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 18:42:14.52 ID:yav3iEiu.net]
- 80kgからのダイエットで58～60kg4年キープ中
運動音痴だったが
現在100m走12秒前半
1500m走5分後半
リバウンドはしたくない
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 19:59:41.30 ID:avlsJ1AS.net]
- 優性種能力開発実験てなんなん？
どこの省庁が管轄してるん？
どんな実験してるん？
緊急招集ってなんなん？呼ばれた事あるん？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 21:33:05.72 ID:vTMkr8+Q.net]
- 頭のお病気だから相手にすんなよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/08(水) 22:26:15.59 ID:tJg1dR5n.net]
- 優性種能力開発実験の報酬がカルシウムウエハースらしいな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 00:07:48.91 ID:GZv0uG8B.net]
- 72日目
71.2kg
https://i.imgur.com/JojAhO2.jpeg
https://i.imgur.com/VgljmMw.jpeg
https://i.imgur.com/WzA5wSV.jpeg
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 00:30:42.12 ID:GZv0uG8B.net]
- 100日目に定めた目標まで、
あと5.3kgこれを残り28日で落とす。
72日で11.8kg落としてはいる。
最終的に目指してるゴールは61.9kgであと9.3kg。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 00:34:22.66 ID:GZv0uG8B.net]
- 俺に与えられてるズル
・断食(2日なら耐えれる)
・サウナ(1kgは必ずズルできる)
・体毛、皮、爪の極限切り
残り3日目くらいから間違いなく使っていく。
残り5.3kg。勝ちの見えたゲーム。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 01:35:20.47 ID:XHxFB4cC.net]
- 顔デカポニョポニョ無職さんじょー！
- 920 名前：734 mailto:sage [2024/05/09(木) 09:14:46.52 ID:8JcgzyZk.net]
- 今朝は体重計り忘れて外出してしまった
間食ナッツの為にせっかく組み立てたルーティーンがグダグダになってしまったので、
今日は水とトマトジュースしか取らない完全断食決行！
これでなんとかお腹のコンディションも戻したい
昨日昼に食べてから絶食中なので、明日朝までやれば43時間とかそれくらいになる
体重増えた分はほぼ食事分とわかってるので、なんとかウ○コして79キロ切りまでは戻して仕切り直したい
ウオーキングして軽く刺激も与えよう
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 15:46:06.86 ID:e1reKv4e.net]
- 今日は夕方から10kmウォーキングだけにしとく
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 16:43:35.82 ID:JqAgXubJ.net]
- 目標達成できるの？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 16:50:16.27 ID:e1reKv4e.net]
- いまからいく
今日は100g落ちてればいい
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 16:52:06.56 ID:e1reKv4e.net]
- アホが誰かステーキ焼いてやがる
俺の嗅覚舐めてんじゃねえ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 18:50:36.78 ID:e1reKv4e.net]
- https://i.imgur.com/gqdUXd6.jpeg
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 19:15:42.35 ID:e1reKv4e.net]
- 終わったけど糖からも脂肪からももうエネルギー取り出せる状態じゃない
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 19:28:32.58 ID:ZQkibHLA.net]
- んなわけねぇだろ
ポニョポニョおなかなんだから
まだ蓄えてんだろ！
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 20:14:14.67 ID:Kpy1wvyy.net]
- 社会人は8時間働いてるんだから8時間歩きなよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 20:38:44.72 ID:e1reKv4e.net]
- いまで71.3kg
300m走ってシャワー浴びて
あと3時間後にはおそらく71.1kgにはなる
>>899
欲を言えばラム肉の脂肪燃焼でより痩せて100gどころか200gマイナスの71.0kg
は絶対に期待してはいけない
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 21:37:06.27 ID:e1reKv4e.net]
- 100m全力で走って200mが身体庇いながらジョギング程度の速さ
で71.2km
シャワー浴びてから1回でもおしっこしたら70.9kgあるぞこれ
これ以上水分がでない乾いた肌でもないし
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 21:44:08.52 ID:g5PW6i7+.net]
- １日何回体重計に乗れば気が済むのか
精神病だなあ
そろそろ働いている予定じゃなかったっけ？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 21:57:15.31 ID:e1reKv4e.net]
- もう働かないって決めたから大丈夫
一生生活保護
ウォーキングと栄養だけ考えて生きていく
ツイッターなんかで肥満から病気になった成功者のアカウントにはマウント取りにからかいに行こうかな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 22:54:
]
- [ここ壊れてます]
- 934 名前：50.06 ID:e1reKv4e.net mailto: 71.1kg
YouTube見ながら貧乏ゆすり
おしっこ出たら0時に70.9kgありえる [] - [ここ壊れてます]
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 22:55:54.28 ID:yKlw2Vuf.net]
- 最初は楽しく見てたけど心配になってきた。ほんとに最初の方と同一人物？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 23:33:09.24 ID:WfhwvuZa.net]
- そのうちダイエットもやめてゴミ屋敷だろ
所詮その程度の男さ彼は
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 00:04:35.92 ID:F6pM8YTU.net]
- >>917
生活保護の障害者なんだから仕方ないよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 00:06:16.94 ID:knn3BhSo.net]
- 73日目
71.0kg
https://i.imgur.com/WAfQbyV.jpeg
https://i.imgur.com/PMqIZkQ.jpeg
https://i.imgur.com/EO2asND.jpeg
100～150g減る運動しかしてないのに
昨日に比べて200g減ってはいる
エネルギー不足は来てたがふらつくほどじゃなかった
基礎代謝以下のカロリーで栄養満たしてウォーキング、でエネルギーを枯渇させた時に脂肪からエネルギーを取り出して多めに燃やすラム肉のカルニチンの効果は確かにあるかもしれん
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 00:14:07.05 ID:knn3BhSo.net]
- 01時から冬用の厚着して15kmウォーキング
夕方5km+買い物1km
明日は絶対レバー食べないといけない
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 01:17:11.30 ID:knn3BhSo.net]
- 冬用の防寒イージス着ても寒さヤバいのに
半袖男にスカート女がゴロゴロいるな
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 04:15:00.25 ID:knn3BhSo.net]
- 13.3kmで一旦帰還
コーラ飲んでスマホ充電してまたすぐ5km行く
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 05:10:47.83 ID:knn3BhSo.net]
- 18kmへ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 06:23:36.82 ID:knn3BhSo.net]
- 危なかった
久しぶりにトイレ大の危機
500mを耐えるだけで済んだ
食後→13km→コーラ休憩→5km
そりゃトイレ挟まなきゃ来るわ
無事帰還
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 12:14:30.88 ID:FSntD2pG.net]
- ライザップがどうとか言ってたけど目標達成できるの？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 12:23:52.15 ID:knn3BhSo.net]
- ライザップ？
ああ2ヶ月で芸能人が数kg痩せただけで喜んでるようなリバウンド店か？
俺は2ヶ月で12kg痩せたけど？
あと27日で5.1kgはライザップじゃ無理だろうね
俺はできるけどwww
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 12:42:05.24 ID:FuUJ0ISt.net]
- お前もリバウンドしまくってるじゃん
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 12:58:22.81 ID:YX+V6nuz.net]
- 仕事もせず1日中ダイエットに時間使える障害者が何言ってもなぁ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 13:06:57.48 ID:knn3BhSo.net]
- 20.1kmで今日終わり
22時に外200mダッシュ、シャワー、
翌0時にレバー食、15km、
あとは寝ながらゲーム
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 20:05:19.15 ID:8o0YzDQx.net]
- ブレブレだけど目標達成できるの？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 20:29:31.09 ID:9lrwiRrZ.net]
- 目標自体いつの間にか65.9kgになってるしなあ
スタートも82.5kgからいつの間にか増えてるし
構ってちゃん必死すぎる
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 20:45:59.47 ID:8o0YzDQx.net]
- ライザップは週に2回、1回50分の運動で痩せるんだが
そちらの理論はこれ以上の効率を上回れるの？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 20:47:37.12 ID:Svd0/b2/.net]
- >>933
徹底的な糖質制限だから運動で痩せるわけじゃないけどなぁ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 20:52:56.71 ID:OR95z4y/.net]
- >>932
ダイエット始めたのがスレを作る2日前
3日目からスタートしての82.5kgだから見てきな
65.9kgも最初から書いてるだろ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 21:03:07.30 ID:OR95z4y/.net]
- 71、72、73日目の3日間だけで
900gも痩せてる
27日であと4.7kg
https://i.imgur.com/r0zmnNZ.jpeg
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 21:30:41.33 ID:9lrwiRrZ.net]
- >>935
書いてないけど
また嘘ついた？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 21:35:16.02 ID:9lrwiRrZ.net]
- 清掃のバイトは始めないの？
警備の仕事は？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 22:02:01.73 ID:OR95z4y/.net]
- 始めないよ？
仕事より生活保護の方が大事だと気付いたからな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 22:08:51.49 ID:9lrwiRrZ.net]
- お前の人生嘘ばっかだな
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 22:09:25.44 ID:lAqYpIyh.net]
- 虚言癖持ちだから
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 22:26:08.33 ID:6joQLrMH.net]
- こないだまで生活保護じゃないよ感出してたのなんなん？
優性種能力開発実験てなんなん？
どこの省庁が管轄してるん？
どんな実験してるん？
緊急招集ってなんなん？呼ばれた事あるん？
しょうもない妄想つっこまれて毎回何も答えず逃げるのなんなん？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/10(金) 22:30:14.35 ID:OR95z4y/.net]
- 200mダッシュ今日も終わり
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 23:13:56.48 ID:CiupoiPJ.net]
- そろそろお前らも理解しろよ
こいつは逆張りする事によってかまってもらって孤独感をなくすようにしてるんだからさ
無視が一番
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 23:14:31.97 ID:lAqYpIyh.net]
- >>942
今は無職弄られ倒して65歳だとか言い出してるからな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 23:14:52.01 ID:CiupoiPJ.net]
- どうせほっといても死ぬ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/11(土) 00:11:45.12 ID:wwWiVNDz.net]
- 74日目
リバウンド98.3kg
オワッタ…
https://i.imgur.com/SkOawIa.jpeg
https://i.imgur.com/ra9QgSW.jpeg
https://i.imgur.com/mec4imU.jpeg
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/11(土) 00:18:25.21 ID:wwWiVNDz.net]
- 01時から14km
さすがに98kgはヤバいから
今日本気で行かないと100kg超えちゃう
そしたらいよいよ社会復帰なんかできん
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/11(土) 01:01:58.48 ID:wwWiVNDz.net]
- 出撃
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 02:32:09.80 ID:wwWiVNDz.net]
- やっぱり低血糖対策はご飯よりコーラかカルピスソーダの方が良いな
低血糖→500ml→5～10kmでカロリー以上にすぐ動けて消えて水になって出ていくのが分かりやすい
ご飯はいつまでも身体にへばりついてダイエットのすぐ消えて出ていく炭水化物エネルギーとして使いにくいんだよな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 03:16:26.12 ID:wwWiVNDz.net]
- 10kmでもうキチイ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 04:38:44.24 ID:wwWiVNDz.net]
- 14km終わり
05時から5～6km
日に日に痩せてくの楽しすぎんべ
神様、楽しすぎんべ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/11(土) 04:55:34.21 ID:wwWiVNDz.net]
- 5km行く
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/11(土) 06:01:41.39 ID:wwWiVNDz.net]
- 計19km終わり
あとは買い物1kmに200mダッシュにゲーム掃除洗濯ぐらいか
久々にダンベルでもいいが
- 973 名前：734 mailto:sage [2024/05/11(土) 08:42:48.24 ID:p1lFDj9L.net]
- 今朝の体重、79.7
ナッツ食べ過ぎの影響はどうやら昨日終わった模様
現在はナッツ後に食べたモノがウ○コ予備軍として腹で待機中
今日は軽くウォーキングしてお腹に刺激与えてそれらを出し切りたいなぁ
早く78キロ切り目前だった所に戻して体重減少を再開したい
前回食事は昨日の夜だけど、今日明日は抜いてもいいかな、家にいるだけだし
グリコーゲンを使い切った所でウォーキングすれば脂肪燃焼が捗るし
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/11(土) 19:05:14.77 ID:rvmIT9b1.net]
- いま70.9kg
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/11(土) 20:50:26.71 ID:rvmIT9b1.net]
- 200mダッシュ
シャワー
トイレ
だとしてもこの感じは今日は70.2kgにはなれないだろな
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/12(日) 00:07:08.68 ID:hZqTnRlV.net]
- 75日目
103kg
https://i.imgur.com/UDsojIF.jpeg
https://i.imgur.com/sV7Zxka.jpeg
https://i.imgur.com/NzfJsAm.jpeg
食事1950kcal
基礎代謝1640kcal
ウォーキング21km
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/12(日) 04:17:41.35 ID:hZqTnRlV.net]
- 今から5km
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/12(日) 05:07:57.56 ID:hZqTnRlV.net]
- 無理矢理断食したら60kg台なんかすぐそこなんだが
まだ残り25日は長いペースと見れる
あと4.5kgは十分射程圏
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/12(日) 06:14:06.03 ID:hZqTnRlV.net]
- 9km終わり
昼前に11km+スーパー1km
0時前に15kmで明日はずっと雨
次スレも作らないとな
100日超えても61.9kgまではやるし
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/12(日) 08:27:21.47 ID:hZqTnRlV.net]
- 今から12km
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/12(日) 10:59:26.73 ID:hZqTnRlV.net]
- 19.5kmで今日分は終わるか
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 16:36:08.45 ID:x5Rru4fY.net]
- 働きながらライザップか
こちらとどちらが実績を積めるのかは知りたい
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/12(日) 16:38:02.00 ID:3I3r9Uoy.net]
- ライザップは芸能人も一般人も働きながらやってるからなー
比べるなら無職を揃えないと駄目よ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/12(日) 23:47:02.11 ID:hZqTnRlV.net]
- 雨までもう時間ないな
今から走りも混ぜて5から10kmだわ明日分
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/13(月) 01:37:20.39 ID:3fSfcx1I.net]
- https://i.imgur.com/PILjiyu.jpeg
https://i.imgur.com/tYlgVB9.jpeg
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/13(月) 01:37:25.77 ID:3fSfcx1I.net]
- 76日目
70.4kg(豆腐400g後)
基礎代謝1650kcal
ウォーキング5km(22時頃に追加5kmならやるかも)
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/13(月) 01:38:11.07 ID:3fSfcx1I.net]
- 待て今トイレ大出るわ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/13(月) 01:42:12.80 ID:3fSfcx1I.net]
- 出なかった
身体が水っぽいこと以外は外見や体感の減量に変化はないな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/13(月) 02:09:06.99 ID:0IA+w2xP.net]
- ライザップはまともなダイエットにならんよ
あれがやってるのは結局のところダイエットではなくボディービルディング
ベースの筋肉増やしてそこにカロリー溜め込んでるだけ
一生増えちゃうような肥大化筋トレやめたら
増えた筋肉に自然な脂肪が乗り
有酸素運動で痩せた経験が身に付かないからさらに肥大化の生活しかできなくなり超リバウンドする
・基礎代謝以下の食事カロリー
・で各栄養素を満たしせる食品を揃え
・ウォーキング、自転車、水泳水中ウォーキングでもいい。ウォーキングが一番大事だが
この能力と経験こそが肥大化しない生涯の体重コントロールを可能にする
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 02:21:41.61 ID:FQLIunKC.net]
- 無職と普通に働いてる人を比べるなよ
お前はズル
何も凄くない
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/13(月) 02:48:48.54 ID:0IA+w2xP.net]
- ？？？www
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/13(月) 03:56:35.09 ID:0IA+w2xP.net]
- 明日あたり70.0kgか69.9kgありえる
- 993 名前：734 mailto:sage [2024/05/13(月) 06:00:56.35 ID:vYEuomin.net]
- 結論から言うと土日の間にウ○コは出ませんでした
また、ガッチリ完全断食しようかとも思いましたが、おかしなサイクルは是正しようと1日１食で過ごしました
なので体重に関しては少なくともウ○コしてから計測再開する事にしました
そうしないと増減が何によって起きたかわかりませんからね
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 06:52:27.46 ID:XSBJUNm5.net]
- ライザップの方が上でしょ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/13(月) 08:36:30.44 ID:zA/3OGMH.net]
- ﾌﾟｰｲﾓに馬鹿にされる人生とかｗｗｗ
スレ主は悲惨やなぁ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/13(月) 21:45:10.42 ID:UTCxoybW.net]
- マジでかなり寝た
今で70.6kg
トイレ大、シャワー、汗、
これで69.8kgたぶんいくぞ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/13(月) 22:02:45.40 ID:UTCxoybW.net]
- いまから5kmで今日は10kmになる
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 00:23:49.63 ID:GI4CHeBP.net]
- 77日目
70.4kg
https://i.imgur.com/2D6UOIw.jpeg
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 00:38:39.49 ID:GI4CHeBP.net]
- https://i.imgur.com/Be2WI3q.jpeg
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 00:41:59.67 ID:GI4CHeBP.net]
- https://i.imgur.com/QZH7uvE.jpeg
https://i.imgur.com/mjmUR3W.jpeg
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 01:40:38.91 ID:GI4CHeBP.net]
- 02時から7～15km
今日は21km予定
77日目→今70.3kg
80日目で最低でも69.9kgはなってないといけないが水の滞留次第じゃ遅れる可能性もでてきたな
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 03:12:15.31 ID:8VrQ6Sj5.net]
- ダイエット効果はどうなるか分からんが
鶏ひき肉じゃ全然歩くパワーでないな
豚ひき肉のが坂道ガンガンいける
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 05:10:10.35 ID:8VrQ6Sj5.net]
- 7kmに加えさらに今から5kmいく
昼に8km、買い物1km、200mダッシュ
これが仕事なら最高なのにな
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 05:10:39.58 ID:8VrQ6Sj5.net]
- 今日でスレも使いきって新しいの立てるか
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 06:17:09.23 ID:8VrQ6Sj5.net]
- 計12km目おわり
ゲームタイム
- 1006 名前：買うものリスト mailto:age [2024/05/14(火) 09:36:23.46 ID:8VrQ6Sj5.net]
- 豚ひき、ラム肉、藪そば、芽ぐみもやし2、うずら卵、木綿豆腐2、水、ネスカフェ0kcalコーヒー、
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 09:49:08.68 ID:8VrQ6Sj5.net]
- 低血糖が全然来なくなったのはウォーキングの筋力をつけ終わったからの可能性あるな
- 1008 名前：734 mailto:sage [2024/05/14(火) 11:18:51.86 ID:Rd7GTODh.net]
- 今朝の体重、79.6
ウ○コが出てようやく80キロを切ったが、まだ過去最低には戻ってない
今回思ったのは、なんだかんだ理屈を付けてもやはり間食はダメだな
平日は仕事しているから間食を取る余裕もないから、あんなに落ち続けた訳だ
逆に休日はチートデイという訳でもないが、ちょっと緩めたらすぐ逆戻り
あのまま緩めずにいたら、今頃は76キロ台だったかも知れないのに・・・
今後も口寂しくなる時はあるだろうが、そんな時は飴やガムで乗り切ろう
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 11:54:42.83 ID:78lny16S.net]
- 買い物終わって14km後
いまから7kmウォーキング
1440kcal+基礎代謝との差分300kcalが身体から抜けるから脂肪250～300gはおそらく減る
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 12:20:11.34 ID:qdb7EMy1.net]
- 稼ぎながら痩せりゃいいのにと思うのはオレだけ？
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 12:39:47.91 ID:78lny16S.net]
- 最速で痩せたいなら社会性や収益に費やす時間が無駄
エネルギー生産やエネルギー保有が不十分なまま職場に来るとか大迷惑だろ
働きながら100日で17kg痩せる能力があるなら俺よりカリスマ性あるから動画化すべきだぞ
これが終われば
65.9kgから61.9kg編もやるから
それは動画化しても良いぞ働きながら
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 12:44:23.96 ID:qdb7EMy1.net]
- >>993
オレは働きながら4ヶ月で20kg落としたぞ
毎日置き換え食で同じものはあまり食べていない
飽きてくるからな
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 12:45:27.48 ID:78lny16S.net]
- 証拠は？
はい勝ち
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 12:48:41.41 ID:qdb7EMy1.net]
- 写真は最後の数値しか残してないな
オレも動画撮ろうかな
置き換え食のアフェリエイト貼って
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 12:50:49.59 ID:78lny16S.net]
- 次スレ
終 82.5kg100日後に65kgになる経過報告スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1715658569/
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 13:14:06.83 ID:78lny16S.net]
- 21kmウォーキング終わり
汗かいて太ももの脂肪が小型化してる
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/14(火) 14:09:43.32 ID:lk6MijSH.net]
- カリスマポニョポニョ顔デカ無職さんじょー！
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2024/05/14(火) 14:18:45.45 ID:78lny16S.net]
- 次スレでおれの今の体重みてみ
- 1019 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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life time: 59日 7時間 58分 16秒
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