- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b84-cfW3 [240b:11:b9c6:cc00:*]) mailto:sage [2024/01/30(火) 11:36:06.01 ID:C5sLSs7b0.net]
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- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/12(火) 10:39:15.76 ID:XjAt04fx0.net]
- >>435
有酸素運動を60分連続に変更すれば、するっと落ちるよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-fPnB [2402:6b00:da46:e900:*]) mailto:sage [2024/03/12(火) 13:10:27.85 ID:ELtc04R60.net]
- >>454
エビデンスはないんじゃね？
自分は半年ちょっとで20キロ痩せたけど
リバウンドしてないよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/12(火) 14:09:03.25 ID:40sK9t1P0.net]
- >>462
ダイエットって本人の意思が全てだからな
意思強い奴はどんな痩せ方しようが維持できるし意思弱い奴はどんな方法だろうがリバウンドするだけだよね
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/12(火) 19:15:47.25 ID:KfuCgZ1k0.net]
- 今日から食事制限、筋トレダイエット開始
必ず痩せる
60kgから7年ぐらい掛けて20kg太った
元の痩せてる姿を知ってる知人達からは別人と言われる
自分でも鏡見たら全くの別人
それに激太りしてめちゃくちゃ老けた
もう直ぐ35歳
60kgは無理だからせめて65kgには戻したい
腹回りもやばいし顔もパンパンで恥ずかしくて毎日マスクしてる
体型は隠せないのに
筋トレやるしか無い
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad81-Wr5Z [118.241.248.189]) [2024/03/12(火) 19:29:37.41 ID:fh5ROBQC0.net]
- 1年間、筋トレを継続出来ている人は4%以下。俺もこの96%の中に入るが、有酸素運動は1年間継続出来ている。向き不向きがあるから、継続習慣化出来ることが大事
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e360-FVEt [2400:2200:4a2:a04a:*]) [2024/03/12(火) 19:31:22.73 ID:PJXAV+r10.net]
- >>464
自分は今37才で身長170だけど結婚して60→72kgになったよ
筋トレ食事制限で64まで落とし、筋トレハマって増量期を言い訳にリバウンドして正月に82kgに（笑）
今76まで落ちて来たけどなんもしないで太ってた72kg時代のり痩せて見えてる
BMI的には64kgって言われるけどこのまま筋トレしながら70kgくらいまで落とす予定
何が言いたいかって言うと筋トレ頑張ってれば体重より見た目変わってくるから頑張って！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d513-74XT [122.222.224.195]) mailto:sage [2024/03/12(火) 23:30:33.01 ID:WaksdPfp0.net]
- ジョギング一年以上続いてるけど一番の理由はワイヤレスイヤホン買った事だと思う
音楽聞きたいから走りに行くかーみたいな感じになってる
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/13(水) 00:40:54.77 ID:pKJWzaSd0.net]
- >>467
俺は音楽に興味ないし走ることもしないからよくわからんのだけど走りながら音楽なんかちゃんと聴けるんか？
ウォーキングなら聞こえるだろうが走っても聞こえるもんなんか？超絶大爆音にするとかでもしないとろくに聞こえないような気がするんだが？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/13(水) 00:49:07.86 ID:MD883LDh0.net]
- >>468
俺は走りながらオーディブルで朗読聞いてる。ワイヤレスは今ノイズキャンセリングがかなり優秀だから余裕で聞ける。とはいっても外音が全く聞こえなくなるわけではない
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 01:06:15.02 ID:NTQ2SV35d.net]
- 自分は宅トレだけど骨伝導イヤホンで常に何か聴きながら運動してる
外の音も聞こえるから家族に話しかけられても分かるし音楽も映画のセリフとかもは�
- 477 名前：ﾁきり聞こえるしイヤホンいいよ []
- [ここ壊れてます]
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/13(水) 01:10:09.11 ID:pKJWzaSd0.net]
- >>469
>>470
そうなんだ、イヤフォンなんて25年以上使ってないから大きく進化したんだね
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 07:25:03.41 ID:6Qz0T/CF0.net]
- >>469
オーディブル良いね～
東京で働いていた時は電車で本読んでいたけど、田舎に転職して車通勤になってから全然読む時間取れなくなったからオーディブル試してみるか
徒歩通勤するときにも聞けるしね
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 10:57:47.08 ID:HjUlBQY70.net]
- 普段イヤホンで音楽聴きながらランニングするけど、ラジオ小説とか内容を理解しなければならないのは走りに集中できなく危険だったから、一回で辞めたわ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 16:50:30.20 ID:4o6JdkQ9d.net]
- >>460
ここまで毎月1~2㎏くらい落ちているから報われてはいるのよね
もう１年以上やっているからこんなこともあるでしょ
>>461
60分かぁ
筋肉はかなり維持してここまできたけど、ちょっと筋肉を犠牲にしてでもやってみるかー
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 17:01:28.24 ID:kAL94rG00.net]
- >>435
王道の取り組みですね。あとは晩ごはんも含めて一日でアンダーカロリーになっているかフワッと意識できれば結果につながると思いますよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/14(木) 03:53:32.75 ID:3tn5mg3a0.net]
- >>454
減量速度とリバウンド率に関連性はないよな
痩せられないやつの願望じゃないかな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d54a-JxUH [240b:12:2182:5600:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 07:00:04.69 ID:Yo0X7P0M0.net]
- >>474
60分連続ね！
細切れでも効果あるみたいな記事が多いけど、連続60分の有酸素運動した方が効果は高い
歩くのでも踏み台昇降でもジョギングでも60分
俺の身体はそうだったよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31d-w1Dh [240f:38:3110:1:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 16:29:55.63 ID:/oO3MvAB0.net]
- 減量スピード速いとそれだけ空腹我慢が多くなって突発的な暴飲暴食発生しないか？
あと減量スピード速い方がかなり筋肉落ちやすい
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3d-a64b [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/03/14(木) 16:33:21.61 ID:ReL/oYun0.net]
- >>478
しない
お前の意思が弱いだけ、ダイエットは本人の意思以外の外的要因は存在しない
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd81-phhn [180.196.0.114]) mailto:sage [2024/03/14(木) 16:35:42.51 ID:bG8li0Bv0.net]
- ウォーキング行った帰り道にあるマックはヤバイ
なんとか振り切って今茹でキャベツ食べてるわ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8388-Wr5Z [2405:6585:2d60:400:*]) [2024/03/14(木) 16:41:04.77 ID:eWb1CuWv0.net]
- >>478
減量スピードに限定してないがダイエット後も空腹感を刺激する神経細胞が一年以上働くからリバウド率が高い理由の一つと海外の研究結果が出ている
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31d-w1Dh [240f:38:3110:1:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 17:01:40.23 ID:/oO3MvAB0.net]
- >>479
説明不足だったわ
過去基礎代謝以下の摂取カロリーにして失敗してるのよ
で今は基礎代謝+300kcal+運動でゆっくり月2kgのペースで10kg近く落とせてる
スピード重視にして基礎代謝以下になってしまうから焦らずゆっくりがいいよという話
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d545-IS3b [240f:79:9066:1:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 17:14:35.18 ID:xtbP1lXL0.net]
- ケンカするなよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-74XT [1.75.241.79]) mailto:sage [2024/03/14(木) 17:36:17.99 ID:WWnUEuOBd.net]
- 空腹のせいでカリカリしてるな
たんとお食べ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2524-3cD6 [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 19:51:35.78 ID:1Gp3n39u0.net]
- 順調って事でいいの？
https://i.imgur.com/3DkDQ9m.png
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-y5nq [222.146.194.97]) mailto:sage [2024/03/14(木) 20:02:32.44 ID:SbntjjSx0.net]
- >>485
体脂肪すごいね
女性だよね？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/14(木) 20:50:29.91 ID:1Gp3n39u0.net]
- はい
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/14(木) 21:16:39.68 ID:SbntjjSx0.net]
- >>487
体の半分近く脂肪って球体か
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/14(木) 23:20:51.11 ID:Sr926Kgu0.net]
- 今日は餃子に焼き鳥に卵焼きに納豆キムチ、お菓子2袋食べた
- 497 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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