- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b84-cfW3 [240b:11:b9c6:cc00:*]) mailto:sage [2024/01/30(火) 11:36:06.01 ID:C5sLSs7b0.net]
- 荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
をコピペしてください
●ID隠しのNG方法
正規表現に
(?<!\))$
をコピペして貼り付けてください
※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
体重別スレ 70-79kg台 ★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
体重別スレ 70-79kg台 ★19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/
体重別スレ 70-79kg台 ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/
体重別スレ 70-79kg台 ★21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/
体重別スレ 70-79kg台 ★22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698809643/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 08:10:22.69 ID:Iv+C8DLx0.net]
- >>403
大人なら誰でも知ってることを長文でタラタラ言ってるのがなぁ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/05(火) 08:45:55.91 ID:jYmmYKea0.net]
- >>404
だっておまえ短文だと揚げ足取る奴じゃん
いつもの煽り豚だろ？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 08:53:38.16 ID:Iv+C8DLx0.net]
- では？
では？
内容云々の前に気持ち悪い もう少し伝え方を勉強した方が良いよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/05(火) 09:40:48.69 ID:7fIO3PtP0.net]
- >>395
運動時の汗は体温調整。オールシーズン、同じような強度の有酸素運動してるが夏は1kg以上の汗をかき、冬はそこまでかかない。一時的な水分の増減があるだけで夏の方が痩せやすくなるわけない。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 11:56:40.45 ID:kXcUfJf00.net]
- ずっとエアロバイクこいでると冬でも汗びっしょりになるしそれが脂肪燃焼のサインだと思ってるわ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/05(火) 12:10:16.67 ID:9hPjltu0d.net]
- ネットで調べたけど体温が1度上がると基礎代謝が12～13%もアップするみたいよ。
この理屈なら長時間ダラダラやって高い体温維持した方がダイエット効果は上がり、冬より夏の方が効果は高いという結論にもなる。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 12:13:07.79 ID:kXcUfJf00.net]
- >>409
じゃあボクサーがサウナスーツ着てランニングするのも理にかなってるわけだな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 12:27:07.42 ID:ayPLtTlv0.net]
- 体温て熱畜生と放散の結果でしょ
順序逆だと思うけど
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/05(火) 12:30:19.14 ID:XldrLQ0S0.net]
- >>410
ボクサーがやるのは水分抜いて計量をパスする為だろ？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d799-Hejz [92.203.160.231]) [2024/03/05(火) 13:35:17.71 ID:RJOxcwaX0.net]
- そんなんで痩せるなら、ジムでトレッド、エアロしてる奴らはみんなサウナスーツ着てる
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 378b-JCcX [122.25.20.163]) [2024/03/05(火) 13:43:08.26 ID:XldrLQ0S0.net]
- >>413
実際勘違いして着てる奴はジムにいるよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f79-Zi5y [240a:61:182:b59c:*]) mailto:sage [2024/03/05(火) 16:15:01.00 ID:KB22uEOY0.net]
- 来月販売開始予定の内臓脂肪を溶かす医薬品がちょっと気になる
もうCMやってるな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-Ma6u [2402:6b00:e422:1a00:*]) mailto:sage [2024/03/05(火) 17:32:25.96 ID:2mdCZ7YH0.net]
- 高い
食事管理できてる人には意味無い
うんこが予期せず漏れる
うーん・・・いらねーな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/03/05(火) 17:55:29.87 ID:kXcUfJf00.net]
- うんこ漏らしマシーン製造薬ゼニカルもどき
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f718-CtKj [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/03/05(火) 18:10:27.62 ID:vpLiI8JR0.net]
- >>415
要するに防風通聖散じゃないの？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 19:15:07.35 ID:IQ4tcBiI0.net]
- ズコー
ナイシトールかいな
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 19:48:54.64 ID:c3Lkhb4w0.net]
- 副作用が強烈すぎて笑うわ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b716-rJES [42.150.248.49]) mailto:sage [2024/03/05(火) 20:53:08.76 ID:hphyl+XO0.net]
- >>415
食事からの脂質の分解を防ぎ、そのまま約25%をうんこで排泄する。
いわば、お薬版のお漏らしバラムツ。屁をこいたら実がでることもあるとか。
まあ、先発薬既にあるけどねえ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-U1zT [2402:6b00:da46:e900:*]) mailto:sage [2024/03/05(火) 21:25:35.76 ID:ofoZbcoX0.net]
- なんでラーメンばっか食べてるマニアさんらは
太ってもおらんし、病気にもならんのか？
高血圧にもならん？
不思議でたまらん
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37c8-5iBx [2001:268:9ba2:1b7d:*]) mailto:sage [2024/03/05(火) 21:31:55.76 ID:WjcTFbKu0.net]
- 普通に仕事してカロリー普通に消費してるし趣味のラーメン以外にあまり間食とかしないからじゃね？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/03/05(火) 21:32:54.67 ID:kXcUfJf00.net]
- SUSURUはジムでカロリー相殺してるらしい
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 22:47:44.92 ID:j1tOuI7Jr.net]
- あぁ今日もジム行くのサボってしまった
私めは醜い豚です
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/06(水) 01:34:05.88 ID:Pf1fN0vp0.net]
- >>415
単なるゼニカルだし、今更感
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7be-ldXa [2409:12:83c0:b00:*]) mailto:sage [2024/03/06(水) 07:25:15.65 ID:tXnFtwUc0.net]
- この資本主義の豚め！
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-tdfv [153.147.248.102]) mailto:sage [2024/03/06(水) 08:37:28.04 ID:1kpXmIPIM.net]
- >>422
高血圧どうこう言ってる時点で高齢者じゃね
そりゃ歳の差でしょ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-tdfv [153.155.129.86]) mailto:sage [2024/03/06(水) 08:42:51.46 ID:6rtI1kagM.net]
- >>380
でたーチビ基準
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-ptlx [126.253.211.114]) mailto:sage [2024/03/06(水) 09:11:10.48 ID:sq6/lXz7r.net]
- 70.3kgまできました！もう少しで卒業します！
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/06(水) 11:41:05.49 ID:a26eAJcXM.net]
- 俺は昨日79.8kgだった
同じくもうすぐ卒業だ…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/06(水) 11:59:56.40 ID:37Vihahs0.net]
- >>430
おめ
>>431
増量してるのか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/06(水) 15:22:06.98 ID:D4GKk7Pbd.net]
- １月の最低体重73.1㎏
２月の最低体重72.6㎏
３月の最低体重72.9㎏
減量スピードが遅くなっているねぇ
気長にやるしかないよね
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b6-Zi5y [240a:61:22b1:6656:*]) mailto:sage [2024/03/06(水) 15:25:31.11 ID:sT4wI2MF0.net]
- >>433
どんなダイエット方法をやってるの？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-7psw [49.98.158.235]) mailto:sage [2024/03/06(水) 15:52:59.37 ID:D4GKk7Pbd.net]
- >>434
レスありがとう
めっちゃざっくり言えばカロリー制限、筋トレ、有酸素運動だよ
カロリー→朝昼で1000前後、PFCも計算している。晩ごはんだけ写真での判定だから曖昧
筋トレ→毎日コンパウンドを三種目、週に１回以上はジムで高重量トレ
有酸素運動→通勤を徒歩にした。片道2.8㎞くらい。ジムではエアロバイクかトレッドミルを30分くらい、走るか歩くかはその時の気分
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b793-T9x5 [106.73.194.224]) mailto:sage [2024/03/06(水) 16:02:11.65 ID:MCh4iCKK0.net]
- ランとウオーキングどっちがいいか？
答えは簡単 続けられる方だ
個人で向き不向きあるから効率がいい方選んでも続かなきゃ意味がない
早く痩せたいとか虫のいい楽な方大好きな怠け者の思考してるからﾃﾞﾌﾞったんだろ
そこから改めた方がいいな
普通の人に合わせられないで自分の体重がおかしくなってるんだから自分に合ったやり方を見つけなくてはいけない
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/06(水) 18:01:27.26 ID:JYtvtSJHd.net]
- ↑なに言ってんだコイツ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/06(水) 18:01:50.35 ID:JYtvtSJHd.net]
- ゴメン誤爆
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/06(水) 18:22:57.00 ID:8vrjnaUEM.net]
- >>436
なに言ってんだコイツ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/07(木) 07:16:21.14 ID:xq7FcAjO0.net]
- 何言ってんだこいつ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/08(金) 16:18:28.77 ID:msSqZvqg0.net]
- 半年かけてゆっくり81→71に落とせたからあと2ヶ月後には60台に定着していたい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/08(金) 20:48:27.54 ID:/VifiOPG0.net]
- あー駄目だ
明日増えてる気がする
明日体重計るの嫌だ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/08(金) 22:11:56.81 ID:9JdVxghz0.net]
- 明後日にしよう
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/11(月) 13:08:23.53 ID:351PczQ+0.net]
- 一月からジム通い始めて6キロ減の73まできたわ。早くこのスレ卒業することを目標に頑張ってるけどスレに人全然おらんな
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/11(月) 15:20:35.42 ID:wQGTizW50.net]
- 最終目標が体脂肪15%以下で体重73kgを目指してダイエット始めて3ヶ月で80kg→68kgまで痩せた
アテにならないとはいえ体組成計での体脂肪がまだ18~21%の間
これから体脂肪を落とし切る為にこのままダイエットを続けるか一旦軽いバルクアップ期間として73kg位まで上げて再びダイエットするかのどっちがいいか迷ってます
筋トレは家でダンベルとベンチ使って2年近くやってます
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/11(月) 16:57:01.84 ID:rNW3/uqd0.net]
- 体組成計の当てにならない数字よりシックスパックが浮き出てきたら体脂肪率10％切ってんじゃね？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/11(月) 18:50:49.12 ID:CIi2GT+I0.net]
- 当てにならない家庭用体脂肪計なんかよりキャリパー使いなよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/11(月) 22:19:37.30 ID:NqN2fIjeM.net]
- 79.9キロだったけど半月前に体調壊して栄養たくさん取ろうと心がけてたらベルトがきつくなってきた。体重計には乗ってないから今の体重は不明。シュレディンガーの体重。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/11(月) 22:48:27.31 ID:oGSO4z1D0.net]
- ダイエット始める前はベルトの一番外側の穴
今は内側から数えて二つ目の穴
もうベルトはすっと使っていてボロボロだけど一番内側の穴がちょうど良くなるまで使いたい
それがモチベーション
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/11(月) 22:53:34.59 ID:C874+6jY0.net]
- モチベーションはないと厳しいよね
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/11(月) 23:56:36.58 ID:qd94ubx10.net]
- >>448
測定放棄は論外
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/12(火) 00:12:54.80 ID:Ia9QF4Gf0.net]
- 80kg台行け
そしてまた戻ってこい
俺も最高96kgまで行ったからな
戻せる戻せる
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a383-w1Dh [240f:38:3110:1:*]) mailto:sage [2024/03/12(火) 01:34:12.84 ID:7iWIMw6f0.net]
- あんまり速いペースで体重落とすのはリバウンドの確率上がるから気を付けて
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837c-phhn [2402:6b00:e422:1a00:*]) mailto:sage [2024/03/12(火) 04:40:48.99 ID:BBka4vXR0.net]
- よくそう言うけどどういう原理なの？
目標体重に到達したら基礎代謝+運動消費カロリー分のみ摂取すればリバウンドすることないと思うんだけど
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-iYED [133.106.41.163]) mailto:sage [2024/03/12(火) 05:35:17.54 ID:vC0PrCUAH.net]
- のびた皮は一生ものだろ？
割れた皮膚かな？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/12(火) 09:22:10.87 ID:Ai8me/Yx0.net]
- 短期間のダイエットは、習慣化出来てないのでリバウド率が上がる。ゆっくりな長期間ダイエットは習慣化されるのでリバウド率が下がる
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/12(火) 09:44:07.45 ID:ae6+TRq50.net]
- >>456
それでございます
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/12(火) 09:48:42.76 ID:+otESR0v0.net]
- 単純にダイエット
- 464 名前：前の食習慣と生活習慣に戻したら
同じ体重に戻ったってだけなんだよな
節制は一生続くので節制と思わないようになるまで習慣付けが大切 [] - [ここ壊れてます]
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/12(火) 09:59:18.75 ID:Ai8me/Yx0.net]
- 短期間ダイエットは極端に追い込むダイエット方法でもある事が多いので習慣化しにくいというのもある
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/12(火) 10:22:35.72 ID:oE7kB/LU0.net]
- >>435
ここまで努力が報われないと折れるなぁ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/12(火) 10:39:15.76 ID:XjAt04fx0.net]
- >>435
有酸素運動を60分連続に変更すれば、するっと落ちるよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-fPnB [2402:6b00:da46:e900:*]) mailto:sage [2024/03/12(火) 13:10:27.85 ID:ELtc04R60.net]
- >>454
エビデンスはないんじゃね？
自分は半年ちょっとで20キロ痩せたけど
リバウンドしてないよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/12(火) 14:09:03.25 ID:40sK9t1P0.net]
- >>462
ダイエットって本人の意思が全てだからな
意思強い奴はどんな痩せ方しようが維持できるし意思弱い奴はどんな方法だろうがリバウンドするだけだよね
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/12(火) 19:15:47.25 ID:KfuCgZ1k0.net]
- 今日から食事制限、筋トレダイエット開始
必ず痩せる
60kgから7年ぐらい掛けて20kg太った
元の痩せてる姿を知ってる知人達からは別人と言われる
自分でも鏡見たら全くの別人
それに激太りしてめちゃくちゃ老けた
もう直ぐ35歳
60kgは無理だからせめて65kgには戻したい
腹回りもやばいし顔もパンパンで恥ずかしくて毎日マスクしてる
体型は隠せないのに
筋トレやるしか無い
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad81-Wr5Z [118.241.248.189]) [2024/03/12(火) 19:29:37.41 ID:fh5ROBQC0.net]
- 1年間、筋トレを継続出来ている人は4%以下。俺もこの96%の中に入るが、有酸素運動は1年間継続出来ている。向き不向きがあるから、継続習慣化出来ることが大事
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e360-FVEt [2400:2200:4a2:a04a:*]) [2024/03/12(火) 19:31:22.73 ID:PJXAV+r10.net]
- >>464
自分は今37才で身長170だけど結婚して60→72kgになったよ
筋トレ食事制限で64まで落とし、筋トレハマって増量期を言い訳にリバウンドして正月に82kgに（笑）
今76まで落ちて来たけどなんもしないで太ってた72kg時代のり痩せて見えてる
BMI的には64kgって言われるけどこのまま筋トレしながら70kgくらいまで落とす予定
何が言いたいかって言うと筋トレ頑張ってれば体重より見た目変わってくるから頑張って！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d513-74XT [122.222.224.195]) mailto:sage [2024/03/12(火) 23:30:33.01 ID:WaksdPfp0.net]
- ジョギング一年以上続いてるけど一番の理由はワイヤレスイヤホン買った事だと思う
音楽聞きたいから走りに行くかーみたいな感じになってる
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/13(水) 00:40:54.77 ID:pKJWzaSd0.net]
- >>467
俺は音楽に興味ないし走ることもしないからよくわからんのだけど走りながら音楽なんかちゃんと聴けるんか？
ウォーキングなら聞こえるだろうが走っても聞こえるもんなんか？超絶大爆音にするとかでもしないとろくに聞こえないような気がするんだが？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/13(水) 00:49:07.86 ID:MD883LDh0.net]
- >>468
俺は走りながらオーディブルで朗読聞いてる。ワイヤレスは今ノイズキャンセリングがかなり優秀だから余裕で聞ける。とはいっても外音が全く聞こえなくなるわけではない
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 01:06:15.02 ID:NTQ2SV35d.net]
- 自分は宅トレだけど骨伝導イヤホンで常に何か聴きながら運動してる
外の音も聞こえるから家族に話しかけられても分かるし音楽も映画のセリフとかもは�
- 477 名前：ﾁきり聞こえるしイヤホンいいよ []
- [ここ壊れてます]
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/13(水) 01:10:09.11 ID:pKJWzaSd0.net]
- >>469
>>470
そうなんだ、イヤフォンなんて25年以上使ってないから大きく進化したんだね
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 07:25:03.41 ID:6Qz0T/CF0.net]
- >>469
オーディブル良いね～
東京で働いていた時は電車で本読んでいたけど、田舎に転職して車通勤になってから全然読む時間取れなくなったからオーディブル試してみるか
徒歩通勤するときにも聞けるしね
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 10:57:47.08 ID:HjUlBQY70.net]
- 普段イヤホンで音楽聴きながらランニングするけど、ラジオ小説とか内容を理解しなければならないのは走りに集中できなく危険だったから、一回で辞めたわ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 16:50:30.20 ID:4o6JdkQ9d.net]
- >>460
ここまで毎月1~2㎏くらい落ちているから報われてはいるのよね
もう１年以上やっているからこんなこともあるでしょ
>>461
60分かぁ
筋肉はかなり維持してここまできたけど、ちょっと筋肉を犠牲にしてでもやってみるかー
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 17:01:28.24 ID:kAL94rG00.net]
- >>435
王道の取り組みですね。あとは晩ごはんも含めて一日でアンダーカロリーになっているかフワッと意識できれば結果につながると思いますよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/14(木) 03:53:32.75 ID:3tn5mg3a0.net]
- >>454
減量速度とリバウンド率に関連性はないよな
痩せられないやつの願望じゃないかな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d54a-JxUH [240b:12:2182:5600:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 07:00:04.69 ID:Yo0X7P0M0.net]
- >>474
60分連続ね！
細切れでも効果あるみたいな記事が多いけど、連続60分の有酸素運動した方が効果は高い
歩くのでも踏み台昇降でもジョギングでも60分
俺の身体はそうだったよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31d-w1Dh [240f:38:3110:1:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 16:29:55.63 ID:/oO3MvAB0.net]
- 減量スピード速いとそれだけ空腹我慢が多くなって突発的な暴飲暴食発生しないか？
あと減量スピード速い方がかなり筋肉落ちやすい
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3d-a64b [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/03/14(木) 16:33:21.61 ID:ReL/oYun0.net]
- >>478
しない
お前の意思が弱いだけ、ダイエットは本人の意思以外の外的要因は存在しない
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd81-phhn [180.196.0.114]) mailto:sage [2024/03/14(木) 16:35:42.51 ID:bG8li0Bv0.net]
- ウォーキング行った帰り道にあるマックはヤバイ
なんとか振り切って今茹でキャベツ食べてるわ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8388-Wr5Z [2405:6585:2d60:400:*]) [2024/03/14(木) 16:41:04.77 ID:eWb1CuWv0.net]
- >>478
減量スピードに限定してないがダイエット後も空腹感を刺激する神経細胞が一年以上働くからリバウド率が高い理由の一つと海外の研究結果が出ている
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31d-w1Dh [240f:38:3110:1:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 17:01:40.23 ID:/oO3MvAB0.net]
- >>479
説明不足だったわ
過去基礎代謝以下の摂取カロリーにして失敗してるのよ
で今は基礎代謝+300kcal+運動でゆっくり月2kgのペースで10kg近く落とせてる
スピード重視にして基礎代謝以下になってしまうから焦らずゆっくりがいいよという話
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d545-IS3b [240f:79:9066:1:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 17:14:35.18 ID:xtbP1lXL0.net]
- ケンカするなよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-74XT [1.75.241.79]) mailto:sage [2024/03/14(木) 17:36:17.99 ID:WWnUEuOBd.net]
- 空腹のせいでカリカリしてるな
たんとお食べ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2524-3cD6 [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 19:51:35.78 ID:1Gp3n39u0.net]
- 順調って事でいいの？
https://i.imgur.com/3DkDQ9m.png
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-y5nq [222.146.194.97]) mailto:sage [2024/03/14(木) 20:02:32.44 ID:SbntjjSx0.net]
- >>485
体脂肪すごいね
女性だよね？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/14(木) 20:50:29.91 ID:1Gp3n39u0.net]
- はい
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/14(木) 21:16:39.68 ID:SbntjjSx0.net]
- >>487
体の半分近く脂肪って球体か
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/14(木) 23:20:51.11 ID:Sr926Kgu0.net]
- 今日は餃子に焼き鳥に卵焼きに納豆キムチ、お菓子2袋食べた
- 497 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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