- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b84-cfW3 [240b:11:b9c6:cc00:*]) mailto:sage [2024/01/30(火) 11:36:06.01 ID:C5sLSs7b0.net]
- 荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
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をコピペしてください
●ID隠しのNG方法
正規表現に
(?<!\))$
をコピペして貼り付けてください
※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
体重別スレ 70-79kg台 ★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
体重別スレ 70-79kg台 ★19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/
体重別スレ 70-79kg台 ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/
体重別スレ 70-79kg台 ★21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/
体重別スレ 70-79kg台 ★22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698809643/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-w6Ie [106.73.194.224]) mailto:sage [2024/02/24(土) 14:18:39.95 ID:B5x5CKkt0.net]
- 生物の本能はホルモンバランスいじって高燃費や低燃費を切り替えてくるから難しい
人間からしたら気まぐれレベルにコントロール困難なんで 近道は諦めてコツコツやった方がいい
ホントわけわからんくらいに」裏切ってくる
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-8xNA [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/02/24(土) 14:53:13.93 ID:MrhQByik0.net]
- >>223
500キロカロリーの運動したほうが筋肉がついて太りにくくなると思う
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/24(土) 17:25:48.74 ID:YfGdreR40.net]
- アフターバーンで代謝上がったりもするよね
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-3u75 [60.57.69.199]) [2024/02/25(日) 04:57:36.70 ID:eCquxHD6M.net]
- 基礎代謝を上げるために筋トレしても
せいぜい100~200kcal増やせるかな？ってぐらいよ
おにぎり1個分
そのくらい筋肉が付いてくるとおにぎりより
プロテイン飲まないと‥となって食べられる量は増えない罠
食事制限は一生続く
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1389-IKKF [2403:7800:b543:3300:*]) [2024/02/25(日) 05:18:31.46 ID:Hy5mhCGo0.net]
- ビルダーみたいな筋肉のために生きてる人でも減量期には筋肉落ちるらしいよ。だから増量期もあるんだけど
あと炭水化物抜けば足りない炭水化物補おうと筋肉を分解するから効率良く体重落ちるけど、効率良く太りやすい体になってることは覚悟した方がいい
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1671-nQpj [240b:c010:472:716a:*]) mailto:sage [2024/02/25(日) 08:45:05.39 ID:dR3qEkzh0.net]
- >>212
腹筋の消費カロリーなんてゴミだぞ
腹囲が減ったのは食事のアンダーカロリーが理由
そして腹筋は誰でも元々割れてますそれが見えてきただけ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-nqG4 [2405:6585:2d60:400:*]) [2024/02/25(日) 10:16:22.51 ID:Og2X8Uxa0.net]
- 部分痩せという表現はどうかと思うが、部分的に鍛えて筋肉がつき引き締まるのは事実。アンダーカロリーが全てではない。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5650-Xbf9 [240b:253:6440:3b00:*]) mailto:sage [2024/02/25(日) 10:34:48.99 ID:VfFE91Lw0.net]
- 12月から今日迄で78kgから70.5kgまで落とした
ちとやり過ぎたわ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b68-8nXG [2400:2200:66d:fe4a:*]) [2024/02/25(日) 10:49:47.42 ID:jHcJU5t00.net]
- >>234
すごすぎだろ
ちなみに身長と体脂肪率は？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-EmJj [49.98.154.243]) mailto:sage [2024/02/25(日) 11:05:36.31 ID:x6OgPntHd.net]
- 昨日の朝72.6㎏
今日の朝74.1㎏
食い過ぎたぜ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/02/25(日) 12:31:14.82 ID:coZzSLW60.net]
- 太もも鍛えるために自転車乗ってる
太ももは筋肉でかいからダイエット効果期待できそうじゃね？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa7-USbh [240a:6b:621:c96b:*]) mailto:sage [2024/02/25(日) 13:12:39.04 ID:oHsax7kl0.net]
- 自転車通勤してるけど全然効果無い気がする
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a97-7+B0 [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/02/25(日) 13:13:46.20 ID:Bv0onSyY0.net]
- >>237
スピンバイクとかできつい負荷かけないと筋肉付かないからお気をつけ！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/02/25(日) 13:18:04.35 ID:coZzSLW60.net]
- >>239
アシスト自転車のアシスト無しで坂道往復してるわ
ただでさえペダル重いのに坂道は結構効くぜ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/02/25(日) 13:24:18.43 ID:coZzSLW60.net]
- でもエアロバイクも欲しくなってきたな
3月に金入ってきたら買うか
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/25(日) 14:15:34.38 ID:fZhpPt1I0.net]
- これから良い季節なのになんでエアロなんだよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 14:44:09.66 ID:coZzSLW60.net]
- >>242
だって自転車で坂道ひたすら往復してたら不審者と思われるかもしれないしこれから暑くなってくるじゃん
温暖化の影響で3月中に25度まで行きそう
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 14:52:46.93 ID:e5T75z8Y0.net]
- feelcycleおすすめやで
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 14:56:18.54 ID:VfFE91Lw0.net]
- >235
178cm体脂肪は知らん
筋肉から落ちるのでタンパク質は結構とってた。PFCを意識した食事と有酸素運動&筋トレで痩せた
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 15:01:15.50 ID:coZzSLW60.net]
- >>244
アルインコのやつポチっちまった
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee96-8nXG [2400:2200:3a7:59f4:*]) [2024/02/25(日) 17:17:41.11 ID:MJri24b50.net]
- >>245
身長178ならもうキープするだけやん
やっぱ明らかに締まった感じする？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 18:35:24.10 ID:Bv0onSyY0.net]
- >>246
行動速いなぁ デキるね
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/25(日) 18:55:25.28 ID:Hy5mhCGo0.net]
- 最初のうちは四の五の言わずにやる行動力は大事だとは思う
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 21:19:27.01 ID:VfFE91Lw0.net]
- >247
締まったよ、何着ても楽しいし腰痛マシになった←実はこれが目的
まぁリバウンドしないようキープするだけですねストレス貯めずに
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 21:26:44.32 ID:Oh9wYWl60.net]
- 125だけどインボディ無料で出来るところ見つけてやったが13%だった
4月末からここまで頑張ったわ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/25(日) 21:50:37.12 ID:TDwn3HDz0.net]
- >>232
いやいやいや、腹筋運動やって12月初めから89から85まで減ったぞｗ
食事量なんてたいして減らしてない
腹筋やって減らないのはやり方が悪いか量が少ないからだよ
ねじれる動きをやってみ
腹筋やって減らないとか言うお前みたいなデブ多いけど
腹減るからいつもより多く食うからだよｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 22:12:12.71 ID:u2+Rqr8U0.net]
- >>252
腹直筋の面積は広いが体積は大したことない。当然腹筋運動の消費カロリーも少ないよ。タイパ悪いのよ当然ゼロでは無いけど。
本気で「腹筋運動で脂肪が燃焼する」なんて思っててもリアル社会じゃ言わない方がいいよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 22:14:19.87 ID:u2+Rqr8U0.net]
- 有酸素運動とベンチプレス スクワット継続しなさい。もっと効率良くダイエット出来るよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 22:15:44.05 ID:coZzSLW60.net]
- >>251
腹ポッコリおじさん卒業だね
俺も仲間入りするぞ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-3u75 [60.57.69.199]) [2024/02/25(日) 23:15:19.14 ID:eCquxHD6M.net]
- 腹筋の消費カロリー
10分300回やって86kcalなので大したことねーな
3時間4800回ぐらいやっとんの？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 00:33:40.54 ID:+1Csz2ON0.net]
- >>253
じゃあなんで俺の腹囲は減ったんだよ
きついだのだるいだの言ってるからダメなんだよお前はｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 00:36:16.81 ID:+1Csz2ON0.net]
- 腹筋やって腹囲減らないって、どんだけデブなんだよｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 01:20:31.56 ID:L9RmWBLBM.net]
- いや単にね
腹囲は腹筋で内臓脂肪を抑えられるようになっただけじゃね？
直径1cm減ると3センチは円周減るし
せめて体脂肪率で語ってくれ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/26(月) 01:35:43.76 ID:KW8xTDel0.net]
- 連休中食いすぎたー
モチベ下がるから今週は体重は測らずに只ひたすら食事制限と運動だ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 02:20:17.30 ID:+1Csz2ON0.net]
- デブが言い訳するスレｗｗｗｗｗｗ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 02:24:37.79 ID:+1Csz2ON0.net]
- もう一度言うぞ
食事減らしても体重減らないって言う奴は、腹が減って運動も減ってるだけ
腹筋やって腹囲が減らないと言う奴は、運動して腹減るからいつもより多く食べてるだけ
ただそれだけのことだぞ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-5Qex [36.11.228.32]) [2024/02/26(月) 05:45:55.19 ID:yOArFlEdM.net]
- 鉄フライパンってくっつかないようにするための最低限の油って一品あたりどんなもんかな
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/26(月) 06:19:33.41 ID:w2TIBokH0.net]
- >>262
お前はバカか
もっと効率よく除脂肪できる方法があるよってアドバイスしてるの伝わらんか❓
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/26(月) 07:04:06.74 ID:xgzXcjkm0.net]
- 全然言葉のやり取りできていなくて草
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-UO4V [49.98.230.118]) mailto:sage [2024/02/26(月) 07:11:24.90 ID:li2dgg1rd.net]
- 鉄使うならお玉で油すくうくらいやらないと
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3cf-2nMG [2001:348:4929:5c00:*]) mailto:sage [2024/02/26(月) 09:30:43.00 ID:BM76St0A0.net]
- >>262
食わなきゃ痩せる理論じゃねそれ？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f60-USbh [240a:6b:621:c96b:*]) mailto:sage [2024/02/26(月) 10:27:08.19 ID:/xR9RMlL0.net]
- 食わなきゃ痩せるし運動すれば痩せる
運動して痩せてよかったねで終わり
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 10:38:35.02 ID:BB98F/RY0.net]
- >>264
一日数分、家の中で、２〜3か月やっただけで腹囲減ったんだから
これほど効率良いもんねえだろ
もっと効率良いものって他に何があるってんだ？
言ってみろよじゃあ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 11:03:36.76 ID:BB98F/RY0.net]
- >>254
＞有酸素運動とベンチプレス スクワット
お前さあ、日本語の使い方間違ってるよ
「効率が良い」ってことはだなあ
安価で、居ながらにして、あまり時間を取られずに、比較的楽で
効果が出るってことだぞ
例えば有酸素運動と言えばウオーキングやジョギング？
そんなもん数分じゃ効果出ないし、第一糞寒いだろ、効率的とはとても言えない
ベンチプレス ？器具買わなきゃならんだろ、邪魔だし
スクワット？腹筋の方が楽だろ、膝壊して泣くは
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227]) mailto:sage [2024/02/26(月) 11:20:33.19 ID:N7awqPYO0.net]
- >>269
せやなお前が正しいよ
もっと教えてください
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b0-R579 [150.249.109.133]) mailto:sage [2024/02/26(月) 11:21:24.86 ID:ZW2LNY6y0.net]
- 腹筋とか腰痛くなるじゃん
スクワットのほうがいいわ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b33-3u75 [14.132.75.65]) [2024/02/26(月) 11:30:25.94 ID:oGiWo0YJ0.net]
- 1分30回を10分続けて300回の腹筋
でようやく80kcal消費
卵1個とか納豆1パックとか程度のカロリー消費
だがしかしこれを100日続けると
脂肪1kg分のカロリー7200kcalになるので侮れない
前提条件が成人の安静時基礎代謝
男性1500kcal女性1100kcal
を超えない程度の食事を100日続けることになるけどな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 11:31:17.25 ID:BB98F/RY0.net]
- 馬鹿か、逆、腰痛の原因の一つは腹筋の衰えだぞ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 11:33:39.20 ID:BB98F/RY0.net]
- ＞1分30回を10分続けて300回の腹筋
そんな馬鹿みたいにやらないでも十分効果出るぞ
まあ人にもよるけど
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227]) mailto:sage [2024/02/26(月) 11:37:10.59 ID:N7awqPYO0.net]
- >>269
先生!
この人あなたですか?
https://i.imgur.com/8XFubE6.jpeg
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 11:40:46.85 ID:BB98F/RY0.net]
- お前ら腹筋って聞いたら起き上がり腹筋しかイメージしてなんじゃないの？
アブドミナルクランチ
レッグレイズ
ツイストクランチ
ツイストレッグレイズ
プランク
その他いろいろあるんだぞｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3d8-2nMG [2001:348:4929:5c00:*]) mailto:sage [2024/02/26(月) 11:44:26.89 ID:BM76St0A0.net]
- 一応、経験から。
昔、糞ストイックなダイエットをやった。
夕飯前に有酸素数kmランニング、その後30分運動プログラム。カロリーを抑えた夕飯。
83kgから３ヶ月やった目標70kg切りを達成した。
で、脂肪肝と改善せず悪化した。
その後数年かかり体重はリバウンド。
糞なダイエットは、意味ないし体に悪いんだよ。
炭水化物、タンパク質は、十分に取る。
ミネラル、ビタミンも取る。
飽和脂肪酸、トランス脂肪酸は、カット。
活動代謝カロリー食ってても、緩やかに体重は勝手に落ちる。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227]) mailto:sage [2024/02/26(月) 12:04:20.19 ID:N7awqPYO0.net]
- >>277
師匠ありがとうございます。勉強なります。
クランチやれば除脂肪できるのですね
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56de-IKKF [240a:6b:651:a304:*]) [2024/02/26(月) 12:15:33.39 ID:dDuQMkjU0.net]
- >>278
有酸素運動やって脂肪肝が悪化するのは解せませんな。
運動すれば内臓脂肪から減っていくので、痩せの脂肪肝は食事制限のみのダイエットで起こるはずです。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-EmJj [114.163.149.144]) mailto:sage [2024/02/26(月) 12:17:57.03 ID:znrxI9cT0.net]
- レス乞食のネタなのかマジの無知なのか、それともガンとか糖尿とかなのか
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 13:53:31.87 ID:BB98F/RY0.net]
- >>278
＞その後数年かかり体重はリバウンド。
＞糞なダイエットは、意味ないし体に悪いんだよ。
それはその後食ったからだろ、そりゃ食えばそうなるは
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 14:03:39.97 ID:BB98F/RY0.net]
- 人間の体ってのは有機物で出来てるんだよ
で、呼吸したり動かしたりするにはエネルギーが必要なんだよ
で、そのエネルギーを消費すれば有機物質は減る、摂取すれば増える
それ以外の何物でもないんだよお前らという物質は
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/26(月) 14:06:35.36 ID:N7awqPYO0.net]
- >>283
師匠 勉強したいので身長体重年齢を教えてください
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/26(月) 15:05:38.17 ID:nzeQyNB30.net]
- ここはバカしかいないのかよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 15:28:37.92 ID:BB98F/RY0.net]
- >>284
180?、76キロ、486歳
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-U9dJ [49.96.228.97]) [2024/02/26(月) 16:04:44.70 ID:iVew3Jasd.net]
- >>286
まさか人間じゃないとは…
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227]) mailto:sage [2024/02/26(月) 16:18:34.74 ID:N7awqPYO0.net]
- >>286
師匠嘘ついたらいけまへんでw
身長聞かれて180って答える奴は絶対180ないですよ165ぐらいっしょ?
まあ76kgなのに腹囲は84cmですか…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a312-2nMG [2001:348:4929:5c00:*]) mailto:sage [2024/02/26(月) 16:27:04.03 ID:BM76St0A0.net]
- >>280
糖質制限的な食事だった。
アンダーカロリーかつ激しい運動だよ。休みなし。今でいうダイエット脂肪肝ってやつだと思われ。
>>282
その時は、筋トレはしなかった。有酸素中心だったからね。１日運動後0.5kg落ちてた。結果は、水分抜けた、脂肪も筋肉も落ちた。伴って基礎代謝も落ちたのかねえ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-EmJj [49.98.157.196]) mailto:sage [2024/02/26(月) 17:00:22.22 ID:PsAGIaICd.net]
- とんでもねえやつがいるじゃないか
180㎝76㎏で腹囲86㎝ってどんな体型か想像ができねえ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 17:15:21.79 ID:BB98F/RY0.net]
- >>288
年齢はすこしサバ読んだが、身長体重はそんなもんだよ
MBIは23台だから別に太ってはないけど
腹囲85?以上はメタボ判定されて悔しいからそれ以下に落としたいだけ
>>290
胸囲は104?位
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 17:20:29.52 ID:BB98F/RY0.net]
- ユニクロの感動パンツは85?×85?
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 17:23:30.03 ID:BB98F/RY0.net]
- つうかユニクロのパンツの最高レングスって85?なんだよな
185?とかある奴短いだろｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-U9dJ [122.25.20.163]) [2024/02/26(月) 17:48:17.03 ID:tz9nza4L0.net]
- >>293
日本人で185↑はめったにいないから大衆向け量販店としては切り捨てていい範囲じゃね？体重向けなんだから
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 19:29:19.30 ID:+1Csz2ON0.net]
- だから内田や錦織はＣＭモデルになれても大谷や八村はなれないｗ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 20:46:00.07 ID:k661WjNIH.net]
- 俺が普段の食事に追加するだけで
1年かけて無理なく10kg痩せたのが切り干し大根
買って来たら湿気る前にミルで粉末にして
ご飯にかけたり
味噌汁やスープに入れるだけ
ステーキにかけると結構美味い
１食で10ｇ以上は摂りたい
コレステロールや血糖値高いやつにもオススメ
胃腸の調子も良くなる
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 10:01:13.62 ID:vKFYy10A0.net]
- 一週間こういう食事をして0.5kg太った
https://i.imgur.com/LohUZFU.jpg
https://i.imgur.com/CLmKhuD.jpg
https://i.imgur.com/9tvecKs.jpg
https://i.imgur.com/lJgIGnb.jpg
https://i.imgur.com/pPrZ9SV.jpg
https://i.imgur.com/uL4RPBv.jpg
https://i.imgur.com/g6M4GlC.jpg
https://i.imgur.com/FQYkQX0.jpg
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 11:25:35.27 ID:EAqoGwbU0.net]
- ねこちゃん食べちゃったの
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 11:27:18.04 ID:c+pFeWSd0.net]
- >>297
ぬこ食ったのか
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f68-5kZu [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/02/27(火) 13:27:22.01 ID:vKFYy10A0.net]
- マジレスお願いします
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 16:33:18.74 ID:s1zSFpBk0.net]
- 0.5kgなんて誤差でしかない
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/27(火) 16:45:36.05 ID:XvOfUHbt0.net]
- 500ＣＣのペットボトルに入ったジュースを一気飲みすればＵＰするし
うんことおしっこすればダウンする
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f68-5kZu [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/02/27(火) 17:14:55.79 ID:vKFYy10A0.net]
- すごく頑張ってバランス考えて自炊してすごく気をつけて食べる量減らしてたのに虚しい
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-sqLA [60.57.70.95]) [2024/02/27(火) 17:16:06.45 ID:CyzRYg0xM.net]
- 炭水化物だけ削ったらええやん
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b1-2nMG [2001:348:4929:5c00:*]) mailto:sage [2024/02/27(火) 17:26:00.96 ID:gDGs8g3O0.net]
- >>297
１日あたりの0.5kgは気にしなさんな。
体重グラフのある程度の期間計って下降傾向出てたら十分。
それと鏡の自分の腹をよく見ろ。状態は、大体分かるだろう。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 18:00:45.08 ID:vKFYy10A0.net]
- >>304
ご飯は一日最低300g食べろって言われた
この食事で一週間で2kgぐらい痩せると思ったのに
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 18:27:47.81 ID:EJUh1RR6r.net]
- >>297
一回、バナナ抜けば？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 18:27:50.41 ID:VFgkYPaY0.net]
- １週間で２キロって草生えますよ
断食すればそのくらい痩せるかもね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/27(火) 18:39:28.30 ID:NSrBYXWi0.net]
- 食事だけ示しても何とも言えないとこだな…
日々の運動量、内容とか睡眠時間とか食事だけじゃなくてジュース飲んでるのかとか
とにかく不明な要素が色々ありすぎるので
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/27(火) 18:44:20.53 ID:CyzRYg0xM.net]
- 1ヶ月で2キロでもはやめのペースやぞ
- 315 名前：無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 19:55:10.06 ID:vKFYy10A0.net]
- >>307
果物は一日1個食べろって本に書いてあるから
食べ物はこれ以外ジュースとか一切飲んでないよ
水分量は一日1.5L
うつ病ニートだから1日15時間くらい寝てる、運動は0
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 19:55:39.51 ID:YgcX32E/0.net]
- >>306
基礎代謝内で3食作るのはマジで大変だからすごいよ
少なくとも俺には無理
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/27(火) 20:12:40.37 ID:nT52I0GW0.net]
- >>308
そんなことないよ
昼食４日抜いただけで２キロやせたぞ
楽勝
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56ac-RtHD [240b:c010:4c2:1ab6:*]) mailto:sage [2024/02/27(火) 20:18:05.80 ID:6g5+lF1Z0.net]
- 1日2400キロカロリー消費する人が3日間断食してすべて脂肪のエネルギーが使われたら1キロ減る6日で2キロ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a63-nqG4 [2405:6585:2d60:400:*]) [2024/02/27(火) 20:26:25.19 ID:vPTnke9x0.net]
- 1kg減量で痩せるのは全て脂肪というアホな前提はいい加減やめて欲しい。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-7+B0 [126.234.202.83]) mailto:sage [2024/02/27(火) 20:38:28.61 ID:n1lre+jw0.net]
- そう除脂肪体重も同レベルで減るので314の例だと2.5kg、抱えてる水分も考えると3kgぐらい減る
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/27(火) 20:51:28.41 ID:VFgkYPaY0.net]
- >>313
それは痩せた分もあるだろうが体内にある食べ物やうんこが少なくなった分もあるぞ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/27(火) 21:30:06.88 ID:nT52I0GW0.net]
- >>317
その間の排便尿は通常と特に変わらなかった
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-2nMG [42.150.240.185]) mailto:sage [2024/02/27(火) 21:31:33.50 ID:U7z7IhVn0.net]
- 筋肉も減るんだぜ。
飢餓状態の体にエネルギーぐらいの筋肉は、優先パージ対象。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-Td9k [106.73.194.224]) mailto:sage [2024/02/27(火) 21:43:18.31 ID:+S3pxW/L0.net]
- 腹筋して腹回りの筋肉が張ると大食いタイプだと胃が膨らむスペースが物理的に減って結果的に摂取カロリーが減るというのもあるぞ
フードファイターも筋トレして消費カロリー増やそうとしたけど腹筋はやらないとか言っていた
腹筋してから食べ放題行くとよくわかる まあ食いまくって苦しくなったらベルト外すと楽になるの逆やってるだけだが
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-Td9k [106.73.194.224]) mailto:sage [2024/02/27(火) 21:47:15.78 ID:+S3pxW/L0.net]
- あと消化器の蠕動運動に使われる筋肉も疲労してのか消化が遅いのか腹持ちも良い気がしたりする
これも摂取カロリー減になるかも
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/27(火) 21:47:34.72 ID:VFgkYPaY0.net]
- >>318
食う量が減っていて排便の量が変わらないんじゃ当然体重は減るよね
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-hhsu [126.33.125.40]) mailto:sage [2024/02/27(火) 22:08:41.29 ID:mlNUMLRvr.net]
- >>311
なるほど
動かなすぎだな
たぶん、筋肉量が少ないから折角、摂取カロリー抑えてもそれ以上に消費カロリーが低い
筋トレでもしとき
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/27(火) 22:17:41.57 ID:nT52I0GW0.net]
- >>322
そりゃそうだよ一食500ｇだとしたら食わなきゃ500g減る
こんなもん宇宙の常識、物理の法則
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4aa2-sbo0 [2400:4050:c9e2:9600:*]) mailto:sage [2024/02/27(火) 22:26:22.63 ID:zN49/Lc60.net]
- 間食のお菓子がやめられず70Kgで3ヶ月停滞
フィットボクシングを再開して-3kg/月を達成する
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 22:30:30.77 ID:VFgkYPaY0.net]
- >>324
ええ…
じゃあ「痩せた」って言葉が不適切なのわかっているじゃん…
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 22:36:20.23 ID:P553vQy+0.net]
- 酒太り菓子太りするタイプ
今３週間目だけど
スクワット50
プランク1分×2
腰回し100回
そのあと室内ランニング10～15分
これを週4
毎日飲んでたお酒を休肝日2日
500ml2缶を350ml2缶
変化させてみたけど腹囲がプラス2センチ
心折れた
肝臓がマシになったせいか体力面はマシになった気がするけど
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