- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/04(月) 12:13:09.32 ID:MdNJYYMQ0.net]
- これ実感してるわ。
あとキャベツなど食物繊維は数値上は低カロリーだけど、腸内細菌が短鎖脂肪酸に変えてエネルギーにするので、体質によって量を調整する必要性を感じた。
↓
ケト入ったBMI25以上の方へ
ケトでもカロリーオーバーしてれば脂肪になります。
ケト入ったら脂質は体に必要な量だけにするべきです。
ケトに入った後は高たんぱく低糖質低脂質を意識してください。
脂質を余分に摂取する必要はありません。
PFCとか基礎代謝分のカロリーが必要だとか考えなくていいです。
巨漢でもケト入ってたらたんぱく質さえ摂取してればカロリーは1000キロカロリー程度でもいいんです。
油を余計に摂取してカロリーを無駄に増やす必要はありません。
体の脂肪を使ってくれるからいいんです。
