- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 12:34:03.52 ID:c0k2fS7n0.net]
- 荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
をコピペしてください
●ID隠しのNG方法
正規表現に
(?<!\))$
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
体重別スレ 70-79kg台 ★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
体重別スレ 70-79kg台 ★19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/
体重別スレ 70-79kg台 ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/
体重別スレ 70-79kg台 ★21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5bd-Qz6p [218.41.107.78]) mailto:sage [2024/01/18(木) 19:01:59.97 ID:yQs1OnCi0.net]
- >>820
先月がAST，ALT両方とも80前後
今月はAST33，ALT48と改善してた
エコーとCTで脂肪肝の所見が出てて、内臓脂肪面積がメタボ境界基準の1.8倍もあるんだよね
筋肉が少ない華奢な身体だから体重は極端に重くなくても内訳は脂肪だらけｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-f4Tr [219.100.52.185]) mailto:sage [2024/01/18(木) 19:32:56.33 ID:FL855i77M.net]
- 74まで落としたけど79までリバウンドした
あすけんできちんと管理して毎日オーバーカロリーなの理解しながら増えた
80なったらヤバイし本気出すか
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/18(木) 20:20:21.29 ID:lgKrosGr0.net]
- >>821
脂肪肝が理由で有酸素と食事制限のダイエットしてる者だけど、8年前の当時は運動込みの減量で脂肪肝になったんですか？それとも食事制限だけとか
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/19(金) 00:28:08.35 ID:0OOO1bqr0.net]
- >>823
食事制限だけでしたね
普通に食べてたくさん有酸素運動をするダイエット方法ならあまり心配いらなさそうであありますが
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8e-IhqP [2403:7800:b543:3300:*]) [2024/01/19(金) 12:11:41.60 ID:3iUw3DnG0.net]
- >>824
運動なしなら納得です。運動すればまず内臓脂肪から落ちていくので。自分は尿酸値も高かったので筋トレだけのダイエットは避けて有酸素中心を選択しました。 []- [ここ壊れてます]
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7533-tadU [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/01/19(金) 15:35:07.82 ID:hwFJVKTn0.net]
- 155cm72kgアラフォー女です
持病がありほぼ寝たきりな状態のためどんどん太ってしまいました
今運動が全く出来ないのですがどうすれば痩せるでしょうか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-/YAw [153.139.198.13]) mailto:sage [2024/01/19(金) 15:36:10.88 ID:8xro/WJt0.net]
- 断食
医者からダイエット薬もらう
保険適用外のダイエット薬を医者からもらう
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/19(金) 16:04:36.34 ID:pEkzQvHk0.net]
- >>826
身体障害者なの？
それとも激しい運動禁止とか？
極論言うとダイエットって別に特別な運動いらないよ
やるに越したことないけど
その体重なら食事制限でスルスル痩せる
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adcb-O4kE [240d:1a:632:db00:*]) [2024/01/19(金) 16:53:12.92 ID:zdXj8SUu0.net]
- みんな実際の摂取カロリーを調べてたら厚労省のサイトしかなく、2100kcalちょっと、女性は1800kcalとかホントかと思ったけど。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-f4Tr [122.100.26.51]) mailto:sage [2024/01/19(金) 16:55:40.65 ID:41q4LAy7M.net]
- リバウンドで5キロ増えて79キロなんだが有酸素運動すると筋肉が落ちてこれじゃない体型になると聞いてから有酸素運動恐怖症になってる
デブるよりは有酸素運動やりすぎのこれじゃない感じの体型の普通体重の方がいいかな？
やろうと思えば有酸素運動ならいくらでもできる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-IhqP [1.75.2.239]) [2024/01/19(金) 17:27:44.49 ID:J9tDJy4qd.net]
- 個人的な経験の話でしかないけど、自分はリバウンド後中強度の有酸素運動（心拍140-160）を毎日300～400kcal程度やりながら筋トレしてても徐脂肪体重増えたけどな
ちなみにタンパク質は体重（kg）×1.0～1.2g/日しか摂ってない
筋トレ上級者レベルでこの生活送るとカタボリック優位になるのかもな
https://i.imgur.com/tzJsn8S.jpeg
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-1c9G [126.26.205.28]) [2024/01/19(金) 17:38:36.47 ID:3EtLgxTL0.net]
- 筋肉どうこうは体重落としてから筋トレすればいいや、って割り切ってる
- 843 名前：名無し [2024/01/19(金) 18:50:07.18 ID:z3nSqZ0b0.net]
- どんだけ気をつけても日常の運動量に見合った筋肉量になるだけだから痩せたいならさっさと痩せよう
今の筋肉量はデブの重り背負って育っただけのもので気にするだけムダ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-pPD1 [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/01/19(金) 19:03:31.94 ID:NCV7C0oo0.net]
- >>833
それが正しい
解ってない人が多すぎるんだ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8361-idvN [240f:60:cc1a:1:*]) mailto:sage [2024/01/19(金) 19:38:12.08 ID:39GC+/VS0.net]
- 空腹感ヤバすぎる助けて
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-lXUa [49.98.229.141]) mailto:sage [2024/01/19(金) 19:41:30.05 ID:C3t6aDm8d.net]
- >>835
うまい棒1本40kcalを10分以上かけてチビチビ食え
結構満足感が味わえるマイテクニック
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/19(金) 20:38:31.04 ID:TYktECTL0.net]
- >>835
キャベツ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/19(金) 20:42:12.41 ID:39GC+/VS0.net]
- >>836
>>837
サンクス試してみます
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/19(金) 21:07:32.40 ID:T/G1ibvL0.net]
- >>835
俺はニンジンをバリバリ食べてる。 ある程度痩せて味覚が鋭敏になると、生野菜旨いぞ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 00:06:27.04 ID:8SED+HEK0.net]
- >>832
俺は逆だな
とっとと筋肉つけて日常での燃費を悪くしまくってる
筋肉って増えれば増えるほど活動にも維持にもエネルギー使うし何もしてない基礎代謝での消費カロリーをなるべく多く上積みしたい
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 00:19:02.17 ID:o//zz7yE0.net]
- 無知は罪だわな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 01:27:17.04 ID:m5FLf7ZZ0.net]
- 筋肉なんてボディービルダーレベルになってようやく筋トレしていない人と比較したら基礎代謝に多少の違いが出る程度なのにね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 01:41:30.71 ID:9Dm7o47X0.net]
- 増える代謝は微々たるもんだけど、筋トレしてれば筋肉回復させるときにそこそこのエネルギー消費されるから高頻度でやってれば有酸素と同じく痩せるよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 01:59:26.27 ID:f5BiMdCj0.net]
- >>826
持病があってほぼ寝たきりな人がこんな素人達に聞くとか流石にどうかしてるわ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-PFbs [106.73.194.224]) mailto:sage [2024/01/20(土) 10:42:49.47 ID:wzCXAaKX0.net]
- デブ「コレやるといい」「コレやれば痩せる」「これが正しい」
本人が信じてやる分にはいいだけど・・・
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b79-qfg8 [2400:2411:1340:2100:*]) mailto:sage [2024/01/20(土) 11:16:29.04 ID:dOpDyFo+0.net]
- 俺のオススメはカロリー記録すること🤗
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 11:39:12.27 ID:raBdaTnEa.net]
- 餅米って水分多めで炊いたら普通の米より腹膨れる効率あがるかな。雑炊おじやリゾット沼と変わらん？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 11:42:14.49 ID:fR4nOh7Gd.net]
- 男性ホルモンが少なくて全然筋肉が付かん
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 11:50:07.35 ID:jK3RSun2d.net]
- >>848
ダイエットって筋肉つけることじゃなくて脂肪減らす事だからな？勘違いすんなよ？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d34-e8Eg [2001:268:997e:c602:*]) mailto:sage [2024/01/20(土) 13:13:17.67 ID:ljsbId6N0.net]
- 筋肉ガチ勢ならウエイト板に逝くがよろし
無いよりはあった方が良いけど
ここはダイエット板
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb9a-1c9G [2001:268:9a7f:4cb4:*]) [2024/01/20(土) 14:05:03.07 ID:ksrpBTrq0.net]
- 運動と食事節制して、4ヶ月で89kgから78kgまで順調なペースで落としたけど、この3週間減少がピタリと止まってしまった
こういう時は何がおすすめですか
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 14:44:50.30 ID:m5FLf7ZZ0.net]
- >>851
カロリー計算をしているかしていないかによって違う
計算しているなら摂取カロリー運動消費カロリー共に同じ量増やしてみろ
例えば摂取+100消費+100みたいに
計算してないならカロリー計算してその数値にしたがって摂取消費カロリーの調整
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 15:25:29.87 ID:d5lzDxOOM.net]
- まーた筋肉マンの流れかよ…
スレチなんだわいい加減
ウエイトトレのスレで相手されないからってこんな場所に避難してくんなよゴミが
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 19:06:02.69 ID:HQPxfJxo0.net]
- >>809
フォシーガとゼニカルでここまで来ました。食事制限は特に無し。測定前日はサウナで水抜きのインチキしちゃいました。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-uVTE [153.239.131.7]) mailto:sage [2024/01/20(土) 20:58:35.83 ID:M/riwDwm0.net]
- 74.4
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e305-Ndk/ [2400:4051:8521:8700:*]) mailto:sage [2024/01/20(土) 23:14:24.04 ID:Bxyk4Eh30.net]
- 70,7
明日、雨天極寒ハーフマラソン後に60台確定
週明け以降も維持するために月間200kmランニング達成&継続するしかない
食事制限、酒制限は一切しないで楽しくダイエット
ま、元々少食だが
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 03:15:16.04 ID:
]
- [ここ壊れてます]
- 868 名前：FkcJvto4a.net mailto: 自重トレーニングの限界までの回数が前回から減ってくのモチベ下がる []
- [ここ壊れてます]
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 10:59:48.64 ID:19ZQtUUh0.net]
- 178cm50歳
78→72.7有酸素運動と筋トレ、食事制限。目標71kgくらい
あと少しだ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-G0Zh [153.139.198.13]) mailto:sage [2024/01/21(日) 13:16:40.27 ID:+OOcNa4S0.net]
- 今日2000キロカロリー食べたのに、空腹で頭痛くなってきた
空腹を紛らわせる方法教えて！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 13:57:11.22 ID:4aeapB500.net]
- >>859
鎮痛剤飲む
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-G0Zh [153.139.198.13]) mailto:sage [2024/01/21(日) 14:19:35.95 ID:+OOcNa4S0.net]
- ダイエットコーラと漬物と刺身買ってきた
刺身がちょっとカロリーあるけどこれで耐える
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f533-VbdF [2402:6b00:5340:7700:*]) [2024/01/21(日) 14:43:54.38 ID:Fhg65fL00.net]
- 夜に家族と親戚家族で焼肉食い放題に行くんで断食中
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 18:33:48.53 ID:T4xAjY43d.net]
- それ太るヤツだぞ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 18:50:27.29 ID:M1ApYwzk0.net]
- 断食は確かにあまりメリットない
でも外食の予定ある時は他を調整しようって発想はずっと大事にしてほしい
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-U9q6 [150.66.120.7]) mailto:sage [2024/01/21(日) 19:35:56.66 ID:si3PotdPM.net]
- 起きてると腹減るからもう寝る
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-U9q6 [150.66.120.7]) mailto:sage [2024/01/21(日) 20:00:50.56 ID:si3PotdPM.net]
- はやく寝て夜に空腹を感じないようにするスレ誰か立てて
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-U9q6 [150.66.120.7]) mailto:sage [2024/01/21(日) 20:02:23.50 ID:si3PotdPM.net]
- 自分で立てたわ
はやく寝て空腹感から逃げる人
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1705834909/
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d8b-ShDD [122.25.20.163]) [2024/01/21(日) 20:05:21.93 ID:4aeapB500.net]
- >>867
寝ている時間は代謝落ちるし長く寝過ぎはダイエット的に良く無いと思うけど？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43cc-JLRe [2001:240:2435:eb54:*]) [2024/01/21(日) 22:33:59.61 ID:Nk7csS6P0.net]
- 起きてて間食しちゃうよりはいいだろ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 00:04:51.72 ID:92XCUSpF0.net]
- >>858
何ヵ月目でその結果
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb3-icGi [240a:61:140:dc2a:*]) [2024/01/23(火) 07:14:03.21 ID:XU+b49iZ0.net]
- 4時半に起きたからたまには歩くかと思ったけど玄関寒すぎてやめた
まだ時期じゃないな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d18-Qm01 [2409:12:83c0:b00:*]) mailto:sage [2024/01/23(火) 07:26:48.40 ID:fvt4HhA60.net]
- 動いてりゃ暖かくなるぞ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-rKTP [1.75.152.56]) mailto:sage [2024/01/23(火) 08:05:34.51 ID:YkVGz2Tid.net]
- 暖かく前にし死すれる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb3-icGi [240a:61:140:dc2a:*]) [2024/01/23(火) 08:11:21.29 ID:XU+b49iZ0.net]
- そいや明日すげー寒いらしいな
天気みたら夜中も乾燥してるみたいだし干し芋でも作るか
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a558-FzhV [124.154.104.249]) mailto:sage [2024/01/23(火) 08:15:55.59 ID:Q4VQs6FW0.net]
- >870
クリスマス頃だから1ヶ月です
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a558-FzhV [124.154.104.249]) mailto:sage [2024/01/23(火) 08:17:54.62 ID:Q4VQs6FW0.net]
- それと食事制限てよりPFC計算してます
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 15:20:28.11 ID:EvDmXCnRa.net]
- 自重筋トレ回数伸びなくてモチベ下がるからクレアチン買ってみるかな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 15:49:51.75 ID:YkVGz2Tid.net]
- 最低気温が氷点下になるとロードワークするにもジムへ行くにも辛い季節
しばらくはカロリー制限で耐えるか
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 00:36:47.56 ID:alxbhkwy0.net]
- >>875
ペース早すぎ
体調問題ないっすか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 01:22:00.31 ID:/DBWAkqj0.net]
- 年を取って日頃運動してきてない人が急に激しい運動や急激な体重減少した場合、
脳の血管が激しく収縮するのか、
目�
- 892 名前：ﾌ前が真っ暗になって耳が聞こえなくなり吐き気を催して冷や汗をかく症状が出る場合がある
これになるとその症状に喫驚してほんと死ぬんじゃないかと自分が怖くなる
横になって安静にしてたら治ったけど [] - [ここ壊れてます]
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 05:03:14.44 ID:ztDhZQaTa.net]
- 低脂質低カロリーだけど味濃い塩気がある安いお菓子欲しい
ピリ辛の鱈松葉とかがいいんだけどすぐ無くなってしまう
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 07:34:38.21 ID:swdzuMTb0.net]
- 血糖値が下がると空腹感を感じると知ったら耐えられるようになった
無知はいかんのね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 07:54:23.03 ID:swdzuMTb0.net]
- 筋トレが絶望的に辛いんだけどもみんな同じような思いしながらやってるんでしょうか
プランク30秒5セットすら後半泣きたくなるくらい辛い
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 08:39:45.50 ID:XdvWk8Lm0.net]
- >>882
なるほどな
ハイカカオチョコの出番か
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 09:40:02.31 ID:Epv6Xi6od.net]
- >>883
年齢にもよるけど、筋肉を鍛える人は「身体をいじめる」という位だから辛い思いをしないと育たない
無理せず少しずつやる量を増やすか脳を騙して痛みを快感に変えるかだな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 10:53:41.49 ID:WmCfsMX+0.net]
- >>883
他にもやってると思うがプランクとかではなぁ
腕や腹筋の上半身の筋トレを痩せるためにと思いながらやるのは効果出にくいし続けるの辛いと思う
筋トレはあくまで筋肉のため、痩せてきたときのボディラインのためかな
筋トレ主体で痩せたいなら脚トレか脚と背中主体の全身トレのメニューがいいと思う
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-IEMi [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/01/24(水) 11:28:05.87 ID:1HrZ5tzq0.net]
- プランクとか筋肉つかねーよ2
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-rKTP [1.75.155.197]) mailto:sage [2024/01/24(水) 11:42:16.15 ID:Epv6Xi6od.net]
- またいつものビルダー気取りの勘違い君だ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb65-icGi [240a:61:140:dc2a:*]) [2024/01/24(水) 11:48:00.30 ID:XdvWk8Lm0.net]
- 腹筋ってなんでか分からんけど1番きついというか嫌な部位だからわざわざやってないわ
どうせ胴体なんて見せることもないしシルエット細けりゃなんでもいいかな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d44-q9GD [240b:c010:490:eab7:*]) mailto:sage [2024/01/24(水) 11:59:29.34 ID:WmCfsMX+0.net]
- >>888
え？俺がか？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 12:28:53.80 ID:swdzuMTb0.net]
- >>886
筋肉の修復にエネルギーを使う説にあやかろうかと
腹筋が筋肉痛の中で一番マシかなと思うししばらくは続けるつもり
スクワットやらバックランジやらマウンテンクライマーやら隙間時間に出来そうなのは試してはいる
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 12:32:01.64 ID:gluknXC3M.net]
- 腹筋は筋肉量が少ないから足の方が良いと思う
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 12:35:33.83 ID:swdzuMTb0.net]
- >>892
やらないよりはやった方がという考えと姿勢悪いから体幹も良くしたい
毎日足ばっかりってのもケガが怖いしね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-Qm01 [49.239.69.211]) mailto:sage [2024/01/24(水) 13:05:37.88 ID:NO0/atYjM.net]
- 70キロスレだと思って覗いたら筋トレスレだったでござる
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d93-O9JD [106.73.194.224]) mailto:sage [2024/01/24(水) 13:18:38.72 ID:PrW07kG10.net]
- 筋トレの辛いのがいいは根性論からの自己満足なところもあるぞ
オーバーワークの辛さなら辛いだけで筋肉の成長にはマイナスだったりする
まあ筋肉虐めてカロリー消費って目的ならいいのかもしれんけど、筋組織の損傷や関節への負担とか怪我には注意しろよな
筋肉は関節とかのクッションでもあるからな 適度な負担は成長促すけど過度で回復が追いつかないなら損傷していく
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45a5-mboq [182.170.111.126]) mailto:sage [2024/01/24(水) 13:19:14.39 ID:Piwx+VYx0.net]
- プランクというか腹筋体幹は超重要なので
>>893
はいいとは思う直接ダイエット結びつかなくても
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 14:34:20.04 ID:Q1zAwukkM.net]
- 筋トレの１年継続率が4%以下だから
よほどのマゾじゃない限り
あんなキツくツマランものは
続かんわ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23cc-JLRe [2001:240:243b:36a3:*]) mailto:sage [2024/01/24(水) 15:25:51.90 ID:8uXKguFM0.net]
- >>897
ふと思ったけど食事制限を習慣として定着させられる人もかなり少なそう
自分は筋トレと有酸素して食事制限特に気にしない方が楽だわ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/01/24(水) 23:09:06.33 ID:FJ2isIk10.net]
- 食事制限はまじで苦労した
食べるのが好きだから太ったわけだしね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saab-hoIH [27.85.204.210]) mailto:sage [2024/01/24(水) 23:10:09.12 ID:PcKiSdfXa.net]
- 個人的に運動は続けられるけど食事制限が中々しんどいな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b97-3A0g [240f:10e:2016:1:*]) mailto:sage [2024/01/24(水) 23:17:19.30 ID:ub3NbIFD0.net]
- 週9でジム行ってますが
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1d-EFyZ [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/01/24(水) 23:20:23.31 ID:U8SAj0Uv0.net]
- 体重と腹囲は下がったけど体脂肪率があがったは
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dd9-tNYo [240f:74:87b6:1:*]) [2024/01/25(木) 01:29:28.12 ID:A1akhX0G0.net]
- 体重下がって体脂肪率上がるのはやっちゃってる気がする
筋肉が落ちてそう
リバウンドコースに行きそうな予感
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-uC7V [49.98.159.218]) mailto:sage [2024/01/25(木) 13:56:29.39 ID:OYkBg3Ahd.net]
- 昨日食事制限のストレスで我慢の糸がプッツリ切れてしまい
仕事帰りに日高屋に入りジョッキ3杯と餃子にレバニラ炒め、チャーハン大盛りに唐揚げ食っちまった
店を出たら今度はスイーツが食いたくなり、コンビニでまるごとイチゴを買って家で食った
アカンわ・・・
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 15:02:38.97 ID:rimqz9tBd.net]
- くそわろた
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 15:23:16.29 ID:LTPlqKQK0.net]
- >>904
週1、月1とか頻度落として行ければ、別に気にする必要なし
めげずに今日からまたがんばりましょう！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 16:00:16.83 ID:UOBBm/4Q0.net]
- >>904
ゼニカルとフォシーガちゃんと飲みなよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 16:04:40.83 ID:WT6vyJgyM.net]
- ゼニカルはやめた方がいいよ
オムツで下痢垂れ流しながら毎日生活とか地獄でしょ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 09:11:33.53 ID:IQJbU31h0.net]
- 正月太りやっと回収した
最近仕事暇でよく寝れるから体も喜んでる
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 09:20:09.21 ID:IQJbU31h0.net]
- >>904
食事制限のストレスって食事量と内容の満足度だからそこクリア出来てないならそもそも続かないぞ
現実的な摂取量決めて物足りないときの補助食用意しといてあとは坦々と日数こなすだけ
多分食事以外のストレスじゃないの原因ちゃんと探したほうがいいぞ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 17:20:06.17 ID:3OIJGy460.net]
- 家庭用体重計の計測だからあれだけど今体脂肪率20%で目標の69kgまで脂肪だけ落としたとしたら体脂肪率15%になるらしい
維持目的で筋トレは続けてるから脂肪だけ減るように頑張るつもりではあるけど15%ってそんな簡単になるような数字なんだろうか
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 23:57:12.33 ID:DAW71gwb0.net]
- >>587
1ヶ月かかったが、完全に60台になったぜ、バイバイ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2358-IgRL [2400:4051:8521:8700:*]) mailto:sage [2024/01/27(土) 01:50:45.58 ID:MfP54YG80.net]
- 70-73kgの間で半年ぐらい横ばい
月間100km平均走ったりハーフマラソン大会にもちょこちょこ出てる
酒量も食う量も減らしてるのに何故だ
内臓脂肪が落ちない
最近ヘルシア緑茶飲んでる
他の緑茶の４倍以上の価格
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 06:04:58.13 ID:vwH2DxRG0.net]
- 月間100キロ程度でイキッて体重別スレに書き込んでるからだろ
マラソンスレでやれよ雑魚
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 07:07:01.21 ID:LA7fFwVD0.net]
- 昨日から断水解消したので再開
体重増減ないのが驚いた
月一キロペースだったのが幸いしたのかも
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-U9q6 [150.66.120.209]) mailto:sage [2024/01/27(土) 09:26:03.67 ID:yIlpTAv/M.net]
- 月間100キロは普通の人からしたらかなりすごいが
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ShDD [49.96.242.114]) [2024/01/27(土) 09:36:05.28 ID:InRENk8hd.net]
- >>916
いくら距離走っていようが半年横ばいは流石に無能が目立つ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b30-7Whz [240b:253:d320:5000:*]) mailto:sage [2024/01/27(土) 09:41:06.82 ID:4hGG94m50.net]
- 自分もウォーキングだが月100～150kmをノルマにしてるが
ここ1～2ヶ月は横ばいだな
71kg辺りからなかなか体重おちなくなってきた
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