- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 12:34:03.52 ID:c0k2fS7n0.net]
- 荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
体重別スレ 70-79kg台 ★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
体重別スレ 70-79kg台 ★19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/
体重別スレ 70-79kg台 ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/
体重別スレ 70-79kg台 ★21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/06(水) 13:22:58.58 ID:O9gzcbdBH.net]
- 筋肉の総量が減ることは明らかなのに部分的には増えると主張したいなら
価値観の尺度が違うから好きにしてくれ
付け加えるとランニングを否定したいわけじゃない
俺もトレイルラン30kmとかやったし
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/06(水) 13:36:14.11 ID:O9gzcbdBH.net]
- 今思ったけどランニングは筋肉をつけるのではなく筋肉を研ぐってイメージのほうが近い気がするわ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/06(水) 13:37:43.09 ID:PdHPniIjM.net]
- 有酸素運動をすると筋肉が無くなるってこのスレの偉い人が言ってた
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/06(水) 13:40:27.87 ID:VhYxxQCX0.net]
- 運動未経験で何もやってないとかなら増えそうじゃね？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/06(水) 13:41:33.08 ID:FZdHdeIQ0.net]
- 増えそうってか確実に増えるよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/06(水) 13:45:50.01 ID:1FqTBeQa0.net]
- 現代日本にゃ運動不足の奴ばっかだけどそいつら1時間縄跳びさせたり10kmも走らせたら確実に筋肉痛になるよ
大丈夫、育ってる育ってる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/06(水) 13:47:54.61 ID:Um2D9r//0.net]
- 筋肉痛になるから何
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H2d-SERL [194.180.179.116 [上級国民]]) mailto:sage [2023/12/06(水) 14:15:31.27 ID:O9gzcbdBH.net]
- >>432
確実に増えると仰るなら恐縮ですがエビデンスをご教示して頂けますか？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-YiJl [49.97.15.230]) mailto:sage [2023/12/06(水) 14:29:07.33 ID:Y+PfdGOfd.net]
- >>435
筋肉が増えないというエビデンスも出せない奴が何言ってるんだ厚かましい
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/06(水) 14:56:41.54 ID:VhYxxQCX0.net]
- エビデンスなら総量明らかに減るエビデンス出してからじゃないかね？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/06(水) 15:14:30.56 ID:+0g5tuOc0.net]
- >>433
運動不足の奴が1時間縄跳びも10キロ走もできないのでできないことを例にされましてもね
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/06(水) 15:23:42.26 ID:1FqTBeQa0.net]
- >>438
出来ないと言うのはね、嘘つきの言葉なんですよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-+/HI [114.163.149.144]) mailto:sage [2023/12/06(水) 15:52:45.63 ID:4R47Qu5R0.net]
- 有酸素で筋肉が増えるのはリハビリが必要なレベルの人
ここはダイエット板なのでリハビリをするような人はいない、いるのはデブ
デブはその身体を支えるためにそれなりに筋肉がある
よって、このスレにおいて有酸素で筋肉が増えるのはありえない
ということでは？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf5-CJMm [220.156.14.166]) mailto:sage [2023/12/06(水) 15:54:31.47 ID:SierCk7CM.net]
- デブはほんとめんどくせえのが多いな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 999f-EUUq [240a:61:24:eed2:*]) [2023/12/06(水) 16:34:24.66 ID:cbkCuXPE0.net]
- >>438
条件がランニングだけなのに勝手に付け足すなよ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/06(水) 16:49:25.93 ID:+0g5tuOc0.net]
- >>442
どっちもできないぞ？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/06(水) 17:06:27.12 ID:VhYxxQCX0.net]
- >>440
人に根拠を求めるならまず示せって話だぞ
結局リハビリレベルじゃないと増えないと言い切る根拠がない
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-+/HI [114.163.149.144]) mailto:sage [2023/12/06(水) 18:36:43.70 ID:4R47Qu5R0.net]
- >>444
いや一番最初のくだりについてだよ
>>421とか>>423とかあたりのこと
>>425もそうかな
エビデンスの話になるまえ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-usfN [163.49.208.54]) mailto:sage [2023/12/06(水) 18:55:47.36 ID:4Hf/lKDXM.net]
- むしろデブが走ったり縄跳びしたりしたら天然ウエイトの効果でふくらはぎと太ももバキバキに太くなるぞ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/06(水) 19:29:34.22 ID:hsOc1NVB0.net]
- ならんよ
引き締まって細くなるだけ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/06(水) 19:32:44.71 ID:+0g5tuOc0.net]
- 何でそんな机上の空論を振り回すんです？
実際は怪我して終わりだぞ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/06(水) 20:27:03.84 ID:FJPNGqB20.net]
- カロリー制限と筋トレでがんがん体重落ちてる時でも筋肉付くなぁ。ズボンは緩くなり、スーツは肩周りがピチピチで入りづらくなった。
あくまで"俺は"だけど？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/06(水) 20:36:20.88 ID:8Uz9T0oX0.net]
- 良かったね。別に初心者ならさして珍しくはないよ。
筋トレ歴で数年とかで元々筋肉ある人ではない。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/06(水) 21:29:09.12 ID:GJEwsS0l0.net]
- >>447
動けるデブがダイエットしたらそうなるよ
上半身メインの筋トレだけでバランス取れる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-GVvM [106.73.194.224]) mailto:sage [2023/12/06(水) 22:38:46.44 ID:OP24h3Bu0.net]
- このスレの住民なら皮下脂肪無くすだけで細マッチョになりそう
運動しないデスクワークや引き籠り除いて
でも足腰はガッチリしちゃうかな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7178-+/HI [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/12/07(木) 07:41:04.16 ID:39ErRMSa0.net]
- がっちりするか？
何をもってがっちりというかの基準がみんなちがいそう
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137d-gF4i [2400:4051:8521:8700:*]) mailto:sage [2023/12/07(木) 08:55:58.86 ID:7Si6y9dN0.net]
- >>421
毎日ランニングしてみろ
太もも、けつ、ふくらはぎ
筋肉モリモリになるぞ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/07(木) 09:12:33.12 ID:BZkBub3GM.net]
- そもそも筋肉ってのは今の状態を維持するのに必要だからつくのにねぇ
ビルダー達の知識を一般人に当て込むアホが多くてな さすがデブ組
俺は戒めの為にここをみてる
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/07(木) 09:21:00.84 ID:/BJN3HLnd.net]
- >>454
毎日できるわけねーだろ
デブ舐めてませんかね？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/07(木) 09:21:54.25 ID:arRgSaVO0.net]
- 70キロのデブが有酸素で筋肉減るわけねえだろ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/07(木) 09:39:45.81 ID:SJfpKsTr0.net]
- 減るよ
現に俺が90kgだった時の筋肉量が58kg
71kgの今の筋肉量が52kg
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/07(木) 09:54:41.19 ID:8mchGhtc0.net]
- 運動量と強度が足りないよ
毎日1時間ロープスキッピングしてますか？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/07(木) 10:09:02.78 ID:SJfpKsTr0.net]
- いや後出しで条件出されても
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-+/HI [114.163.149.144]) mailto:sage [2023/12/07(木) 10:19:37.06 ID:ALbJ3cFV0.net]
- 同じ70㎏台でもガチの大デブもいればそれなりに引き締まっている人、背が高くてそんなに太っていない人だけど更に絞りたい、って人もいるんだから一概に全員がデブと決めつけるのは思慮が浅いのでは
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-YozI [126.253.236.91]) mailto:sage [2023/12/07(木) 10:28:26.71 ID:lOe70hNwr.net]
- 俺はここにいる他のデブとは違います！！！
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3397-CJMm [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/12/07(木) 10:45:31.95 ID:8o5iaO6l0.net]
- >>461
ここダイエット板だよ
脳味噌筋肉なの？きみw
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-sXzL [49.97.13.48]) mailto:sage [2023/12/07(木) 11:40:13.27 ID:JWj+35qMd.net]
- >>461は何もおかしいこと言って無いんだけど
>>463はマジもの頭おかしい人か
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-+/HI [114.163.149.144]) mailto:sage [2023/12/07(木) 12:11:10.81 ID:ALbJ3cFV0.net]
- >>464
あまりにも日本語が通じていなくて困惑している
俺にはまじの人の相手は無理だわ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b80-iiHl [153.227.23.220]) mailto:sage [2023/12/07(木) 12:12:25.77 ID:/jweXKOk0.net]
- お前らデブのくせに小さい事に拘るよな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c18f-C9zk [2001:268:98ae:2d36:*]) mailto:sage [2023/12/07(木) 12:18:45.13 ID:ypubpSm70.net]
- 身体の容量を贅肉に使いすぎて、器は狭くなっちゃうんだよ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be9-EUUq [240a:61:64:d06e:*]) [2023/12/07(木) 12:31:41.41 ID:0dXolYa90.net]
- ダ板なら体脂肪率15パーは余裕であるんだから普段から糖質とってて有酸素で減るなら食事がおかしいんだから有酸素してなくても減量で勝手に減ってるだろ
自分の勘違いを有酸素で減ったなんでいわれても普通増えるっつの
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/07(木) 12:44:04.07 ID:4r5SuczKd.net]
- 日本語がめっちゃ下手くそだけど言いたいことはわかった
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-fG3P [150.66.76.142]) mailto:sage [2023/12/07(木) 13:51:55.99 ID:qo7dViixM.net]
- >>455
筋肉は異化と同化を同時に行っているのでカロリーが不足されれば異化優位となり糖質の足りない分を賄おうとする。だから減る。
これは人間なら避けて通れない。
中性脂肪は状態が安定しているので筋肉なんかよりすぐさまには代謝されにくい。
では何故初心者は両立できるのか。もともと少ない筋肉量が世間一般では有酸素と言われるものがその人には高強度となり、筋繊維の修復のための同化作用が活性化し、筋肉のかわりに脂肪がエネルギーとなるから。
俺だけ特別すげーは存在しない。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-QDDZ [106.153.184.245]) [2023/12/07(木) 14:25:00.58 ID:psQd5Y000.net]
- >>470
なるほど分かりやすいですね
できるだけ筋肉を維持したまま皮下脂肪内臓脂肪を落とすのはどうすればいいでしょうか
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-fG3P [125.202.231.115]) mailto:sage [2023/12/07(木) 15:03:03.86 ID:+Z0C05700.net]
- ダイエットは8割型食事。食事制限と適度な有酸素、あとは筋トレと十分なタンパク質の摂取。
出来る範囲で特に脚トレ背中トレは筋肉量が多いので優先してやろう。筋肉は筋繊維の損傷の修復もしくはそれなりの負荷をもってして筋量を増やすので疲れるくらいの筋トレは覚悟を。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/07(木) 18:51:53.59 ID:QrqyeFsU0.net]
- インフルエンザで5日間で72.8から69.8まで落ちてしまった
ほぼ水分と筋肉だろうし不健康すぎて嬉しくない
早く筋トレの生活に戻らないと
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bfe-O19h [2400:2411:1340:2100:*]) mailto:sage [2023/12/08(金) 14:33:18.32 ID:6raL0IDg0.net]
- カロミルとかで摂取カロリーつけるとやりやすい🤗
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/09(土) 11:12:44.25 ID:AsUZwrds0.net]
- >>456
そんなだからデブなんだよ
一生デブ確定
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/09(土) 13:44:25.12 ID:Mf2DMIW6a.net]
- 同じ70kg台�
- 482 名前：ﾅ争ってもむなしいだろ😭 []
- [ここ壊れてます]
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/09(土) 15:08:05.56 ID:uZLobqF50.net]
- TABATA式のような短時間高負荷の運動がいいんだろうけど、しんどくて続かないんよね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/10(日) 10:22:26.14 ID:8hFhiBWm0.net]
- 身長191、体重73の俺も同じ70キロ台だからこのスレでいいの？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/10(日) 10:25:24.06 ID:SvT3x3260.net]
- >>478
おまえダイエットいらんだろ 判断も出来ないおバカなの？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/10(日) 10:27:42.27 ID:8hFhiBWm0.net]
- >>479
70キロ超えたら内臓脂肪気にしたほうがいいという記事見て
気になって探したらここを見つけたんだが
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/10(日) 11:02:25.04 ID:aI5JIABN0.net]
- 自分で判断出来ないおバカらしい
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/10(日) 11:18:08.89 ID:8hFhiBWm0.net]
- 内臓脂肪は自分で判断できないでしょう
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/10(日) 11:19:40.71 ID:JF0kkhZP0.net]
- >>478
あなたは70kg台かつダイエット必要だからここでいいよ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/10(日) 11:25:02.19 ID:8hFhiBWm0.net]
- >>483
ありがとう
体重は寧ろ増やしたいんだけど内臓脂肪を落としたいから
このスレで色々学びたい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/10(日) 12:28:12.89 ID:XIBOptUAd.net]
- 内臓脂肪って有酸素するだけで簡単に落ちるじゃん
一般的には皮下脂肪を落とすのに苦労するもんだろ？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c2-gAXr [240b:c020:4e1:8014:*]) [2023/12/10(日) 12:50:23.35 ID:vwlEomok0.net]
- 食欲ていつか消えるの？
ドカ食い欲がずっと収まらない
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-ekwp [150.66.84.227]) mailto:sage [2023/12/10(日) 13:03:18.32 ID:R4cQtrW2M.net]
- あるあるネタとしてはこんにゃく麺やマンナンごはんでかさ増ししてカロリーダウンや炭水化物を白飯やパンからじゃがいもに変える。低カロリーなので同じカロリーで2倍くらい食える。
味はまぁ努力するしかない。
あとは沼とか水でかさ増し系。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e570-YF9C [118.6.49.49]) mailto:sage [2023/12/10(日) 13:04:00.86 ID:1bdbwTE90.net]
- 俺はかなりドカ食い欲が落ち着いたよ
結局慣れなんだなと思った
好きにドカ食いしていればその環境に慣れて食べたくなる
食べるの我慢していればその環境に慣れて食欲も落ち着く
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-ekwp [150.66.84.227]) mailto:sage [2023/12/10(日) 13:15:28.20 ID:R4cQtrW2M.net]
- 我慢してれば胃が小さくなる感じがあるのは確かだよね。我慢できればだけど。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcd-3XaV [2001:268:98ff:5271:*]) mailto:sage [2023/12/10(日) 13:21:49.05 ID:wxk+Rk/q0.net]
- 食事以外の楽しみを見つけることじゃないかな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/10(日) 17:53:40.58 ID:O6cJbwOI0.net]
- かさ増しで誤魔化してたけど量食べたい欲が減らない徐々に減らしていかないとなあ
今後ずっと続ける目標とする食事、生活を明確に作って満足できるようにしないとなあ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/10(日) 18:00:35.05 ID:NJi6vsg0M.net]
- 野菜とかカロリー低い奴食えば良いぞ🤗
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/10(日) 18:27:18.22 ID:IzTJcRGW0.net]
- とりあえず千切りキャベツをドレッシングは控えめで大量に食えば満足感は得られる
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM61-TH9k [36.11.228.6]) mailto:sage [2023/12/10(日) 18:46:56.91 ID:NJi6vsg0M.net]
- チートデーしたくなったら、しゃぶ葉で野菜キノコ類ドカ食いオススメ🤗
正確にカロリー計れないけど、それだけ食べるだけならカロリー全然増えないし調味料とか考えてもカロリー抑えられてると思う
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/10(日) 20:04:15.63 ID:vwlEomok0.net]
- ドカ食いした
最高に気持ち良い
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/10(日) 20:29:24.80 ID:IzTJcRGW0.net]
- しちゃっているやんけ
なんのために相談したんや
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/10(日) 21:13:10.01 ID:o70QYvZl0.net]
- 低カロリーでドカ食いは胃が膨れないと満足しなくなるから個人的にはお勧めできんわ
食っても食っても満足しないアタマになる
あとカサ増しの水分摂取も食物繊維も増えるからトイレが近い
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/11(月) 01:41:27.16 ID:+3zrN0Nn0.net]
- 二時間ランニング直後、なか卯に直行
疲れてたせいもあるのかカツ丼の米と、セットのうどんが全く食えたかなった
スゲー不味く感じたし
で、早朝営業の立ち飲み屋に直行
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/11(月) 06:07:31.06 ID:sWTDwW2e0.net]
- 小学生の日記？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/11(月) 06:40:40.84 ID:xVCjt0eY0.net]
- 酒飲むくらいならカツ丼食べてた方がマシ…
まあ、朝からはどっちも重いけど
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23fa-my22 [2400:4051:8521:8700:*]) mailto:sage [2023/12/11(月) 10:04:56.76 ID:+3zrN0Nn0.net]
- >>499
おまえ書き込みいらんだろ 判断も出来ないおバカなの？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be9-TH9k [2400:2411:1340:2100:*]) mailto:sage [2023/12/11(月) 11:57:10.11 ID:xYd0mksc0.net]
- >>497
良い方法かと思ったんだけどマジか😭
食物繊維は毎日20g弱取ってるからか、さほどトイレ回数に増減はなかったな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-ksiH [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/12/11(月) 12:40:19.16 ID:sWTDwW2e0.net]
- >>501
せめて高卒までがんばろうよ、、今からでも資格とれるよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/11(月) 12:46:11.40 ID:ezwN/aT7M.net]
- 朝から酒とかアホの極みだな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/11(月) 20:14:54.96 ID:ZrXDeF8/0.net]
- >>484
内臓脂肪は、食事改善で十分改善する。
前段として、良く睡眠とストレス低減がまずやるべきこと。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23fa-my22 [2400:4051:8521:8700:*]) mailto:sage [2023/12/12(火) 01:16:34.87 ID:qpP6zyhk0.net]
- >>504
どの店も朝から満席で凄いことになってる@上野
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/12(火) 07:25:11.09 ID:kJx1G2LE0.net]
- >>506
そいつらは別にダイエットしてる訳ではないからいんじゃね？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/12(火) 12:24:47.24 ID:KgHudQYZ0.net]
- 職場のおばちゃんがどら焼やら大福やら牛乳パンやらを買ってくるのほんとやめて欲しい
その場で食わないと機嫌悪くなるのやめてほしい
自分はそんなもんばっか食っていたから糖尿病になったのわかってほしい
俺を糖尿病の世界へ引き込まないで欲しい
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/12(火) 12:29:15.21 ID:KlFCVFMKd.net]
- >>508
ダイエットできないやつって他人のせいにするんだよね
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/12(火) 12:32:27.28 ID:+YyyQe3OM.net]
- 今日後食えるの400になってしまった😭
運動して300くらい稼ぐか
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/12(火) 12:56:49.23 ID:KgHudQYZ0.net]
- >>509
これって俺にどうにかできる？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/12(火) 13:01:03.47 ID:6+TVd1w/0.net]
- >>511
話せば良いじゃん
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/12(火) 13:09:27.96 ID:P2p5cWEw0.net]
- 職場で貰った菓子はデスクに溜まる一方でなかなか食えてないわ まだ食ってないの？ってよく聞かれるから話のネタにしてる
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/12(火) 13:19:42.41 ID:dXzQIAA00.net]
- >>511
どうにでもできるじゃん
直接本人に理由を言う
食った分は運動やら他の食事で帳尻合わせ
別日で調整
何でそれらをやろうとしないの？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edac-ndax [2400:4164:1792:3000:*]) [2023/12/12(火) 13:30:04.89 ID:5Y0xrZLD0.net]
- >>511
おれはダイエット中で断ったら次からお茶貰えるようになったよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-lrhw [2001:268:9bbe:270a:*]) mailto:sage [2023/12/12(火) 13:34:43.50 ID:mbWWnzi80.net]
- 職場で菓子パンやお菓子を貰ってもそのままお礼を言って家に持ち帰るか、
どうしてもその場で食べないといけないことが毎日毎日、習慣化されてる職場ならそもそも朝を抜くか昼を減らすかすればいいだけでしょ
たまに
- 523 名前：しかもらわないなら別に食べたって体重は増えないし []
- [ここ壊れてます]
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65a5-NXYY [182.170.111.126]) mailto:sage [2023/12/12(火) 13:43:12.20 ID:FgJWB6QK0.net]
- まあ世の中いろんな人いるからな、、、断れるんなら断ってるんだろう。おやつハラスメントか。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-ksiH [126.234.202.83]) mailto:sage [2023/12/12(火) 13:44:05.44 ID:rqnj95hU0.net]
- >>511
完全リモートワークを機に実家に帰って親の出す食事してたら半年ほどで13kg増し人間ドックで糖尿病型判定
飯の量減らすよう頼んだが無駄だったので親の作る食事を完全拒否し自分で食事管理するようにして半年で14kg減らし血糖値、hba1cは改善した。
結局は自分で管理するしかない。成人してるのに○○のせいで糖尿病になったというのは幼稚極まりない
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcb-qTq7 [133.106.130.178]) mailto:sage [2023/12/12(火) 13:46:34.09 ID:MCsJRHF6H.net]
- >>421
俺もそう思ったけど、この前ファミリーマラソン出た時に見たハーフ出るようなガチの人は、体は細くてもみんな足の筋肉すごかったよ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/12(火) 16:34:58.48 ID:oRe9Mtabd.net]
- みんなさんきゅ
前提、現状を伝えるからぜひ対策を考えてくれ
・俺はダイエット中、15㎏痩せてそのおばちゃんも俺がダイエットしていることは知っている
・部長でも頭の上がらないレベルのお局
・以前ダイエットをしていると伝えて断ったらめっちゃ機嫌悪くなって当たりが強くなった。俺だけでなく他の職員もその人に気を使わなければならなくなった。
職場の良い雰囲気と俺のダイエットを両立できるアイディアがほしい
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/12(火) 16:36:32.20 ID:oRe9Mtabd.net]
- もちろん帳尻あわせの食事管理や運動はしているよ
だから15㎏痩せたんだよ
でもおばちゃんが何も寄越さなきゃもっと順調に快適にダイエットができることは事実
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/12(火) 16:38:22.71 ID:dXzQIAA00.net]
- >>520
アドバイスはすでにたくさんもらってるのに無視するのはなぜ？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/12(火) 16:38:53.37 ID:dXzQIAA00.net]
- >>521
なら更に帳尻合わせに力入れるだけ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/12(火) 16:45:54.29 ID:Kt56uWh70.net]
- その場で食べないと機嫌が悪くなるって凄いね
健康に支障が出るレベルっぽいし上に相談して健康習慣週間みたいなの設定してもらうとか出来ないのかな
それを理由に控えてもらうようにお願いするとか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/12(火) 16:49:06.36 ID:P2p5cWEw0.net]
- パワハラで草
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/12(火) 17:58:21.53 ID:zeFi5aJya.net]
- 部長これ好きでしたよね？で全部部長に食わす😎
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