- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/30(月) 10:52:17.66 ID:j6Rcm/XG.net]
- 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1692942197/
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/15(金) 11:18:56.69 ID:hF+eaDgh.net]
- なんかのきっかけで中断すると、
そこからやる気が失せてしまう
俺の場合たいてい腰痛めるパターンが多い。
>>929
お大事に。
一応コロナ・インフルの検査はしたほうがいいよ。
同時に出来るから。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/15(金) 12:06:44.23 ID:ThesZzFE.net]
- >>923
自分も脂質異常で引っ掛かったことあるけど運動だけじゃなく食事も改善しないと正常値にならなかったわ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/15(金) 14:35:41.36 ID:IerRGIEz.net]
- 残業つってもデスクワークなら大して体は疲れてないから筋トレしよう
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/15(金) 18:42:01.22 ID:HueWEj09.net]
- 俺は全力で仕事してるから
仕事終わりは疲労困憊で
電車でたってるのも辛い
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/15(金) 20:20:08.85 ID:uz5ntYsK.net]
- 脚トレのせいで風邪をぶり返したと思う
あと3日筋トレ休めばよかった
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/15(金) 20:22:33.56 ID:g3oJNU82.net]
- 言い訳を探すスレ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/15(金) 22:05:37.77 ID:HVXVl0cP.net]
- 今日は胸と肩やったよ
明日午前中に背筋やるか悩む
分割してるからいいのかな
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/15(金) 22:10:05.15 ID:uz5ntYsK.net]
- >>936
良いと思うよ
胸→背中はセオリー
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/15(金) 22:30:59.32 ID:UVilQGax.net]
- 太ってるのにお腹が空いてしかたがない。もう筋トレ辛い。やめたい
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/15(金) 22:33:01.22 ID:ThsyNel6.net]
- 水のめ水
0カロリーだぞ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/15(金) 22:39:33.25 ID:uz5ntYsK.net]
- >>938
ある程度は食べないと駄目だぞ
1日5食がいいらしい
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/15(金) 22:44:02.38 ID:UVilQGax.net]
- >>939
水キライ
>>940
間食も入れたら5食くらいだよ。つまむくらいだと腹にたまらず常にお腹が空いてる
こんなのたとえ一瞬痩せても絶対にまた太るよね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/15(金) 23:25:39.19 ID:SMy+tqKr.net]
- お茶飲んで寝ろ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/16(土) 00:39:39.23 ID:16/RCVjU.net]
- ボディビルダーは鹿肉50gを1日6～7回食べるって聞くね
真似できたら痩せるだろうね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/16(土) 07:18:28.00 ID:rUkgI+wY.net]
- >>941
プロテイン飲んだらそこまで腹空かないだろ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/16(土) 11:57:12.44 ID:EKThUaBb.net]
- 今日は背中と腕やったよ
セオリーなのでやった(昨日知った)
明日はオフにしよう
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/16(土) 12:07:49.43 ID:AUhPR2RI.net]
- 懸垂機買ってみた
俺の運動道具はエアロバイク 懸垂機 腹筋するやつの3つだぜ！！
これ以上増やしても邪魔すぎる
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/16(土) 13:33:29.23 ID:u4uwh0OU.net]
- >>941
食い過ぎわらた
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/16(土) 17:56:09.32 ID:DsaWv6Mt.net]
- >>930
コロナだったわ、後遺症大したことないといいなぁ…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/16(土) 18:15:28.98 ID:mjD/n+j8.net]
- >>941
空腹を強く感じるのはなにかしらの栄養不足の可能性もあるらしいよ
食事のバランスが悪くてあるものは過剰あるものは不足の状態だと、足りないものを求めて食欲が落ち着かないとかなんとか
食事内容から足りなさそうなの見つけ出して、それが多く含まれる食材を取るか最悪サプリとかを試してみるのもいいかもよ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/16(土) 19:49:05.40 ID:b0RAgZpO.net]
- フレックスベル買った
これめっちゃモチベ上がるな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/16(土) 20:39:50.31 ID:wuXk49Xi.net]
- 使いやすいよね
ちょっと重量が足りないけど
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/17(日) 08:22:28.77 ID:5aEnmV7Y.net]
- バーベル一択！チェストプレス デッドリフト バーベルスクワットこのビッグスリーだけでも痩せやすい身体できる！しかもバーベルは最大重量でできるから
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/17(日) 10:41:17.66 ID:c3Q9bfj8.net]
- 腹だけ出てるタイプなんだけど何が一番効くんだろう
所謂浮き輪腹ではなく胃下垂気味の餓鬼体型
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/17(日) 11:10:04.99 ID:znFp6NLd.net]
- 痩せるならスクワット一択。
一番全身の脂肪が燃焼する。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/17(日) 11:36:22.24 ID:KnkD1ULF.net]
- 時間が無いからスクワットだけやってきたお
少しずつ調子が戻ってセット重量を重くできて嬉しい
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/17(日) 11:55:15.93 ID:+6zxnywU.net]
- >>953
有酸素
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/17(日) 15:18:28.09 ID:Lbvjpxm+.net]
- https://youtube.com/shorts/LW-V69KjFD4?si=gH7zOcOxUdeQfbZu
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/17(日) 16:24:39.72 ID:8UgpAqVd.net]
- 普段4分割だけどそういやクリスマスくらいから食いまくること確定してるしその間メニュー増やすかな
背中、脚、休み、胸、肩腕、休み、休み を
背中、脚、腹、胸、肩、脚、腕 悪くないな
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/17(日) 16:26:54.13 ID:8UgpAqVd.net]
- バランス悪いから脚の位置変えるか
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/17(日) 16:27:31.14 ID:+6zxnywU.net]
- >>958
普段なぜ休み日を設けているのか考える知能があればよかったのにな
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/17(日) 16:41:47.94 ID:/kLaw9OZ.net]
- >>958
僭越ながら、せっかく7日間のメニューを組んでるのに胸の翌日に肩をやってるのがもったいないと思う
胸も肩も三角筋前部と上腕三頭筋が疲労する
胸→◯→◯→肩→◯→◯と中2日空けるのが理想
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/17(日) 16:46:02.48 ID:8UgpAqVd.net]
- あざす
背中、胸、休み、脚、肩腕、休み、休み
こっちか効果的な感じなんかな
クリスマス以降はこの隙間になんか埋めてみるか
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/17(日) 17:31:35.62 ID:aNy+WWNO.net]
- >>953
プランクを数種類やると腹周りが見た目引き締まる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/17(日) 18:56:08.22 ID:KnkD1ULF.net]
- 素人の筋トレなんだから毎日やっても良いと思うけど、休みを削るんじゃなくてセットや回数を増やした方が良い気はするね
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/17(日) 19:19:16.77 ID:/kLaw9OZ.net]
- https://www.youtube.com/shorts/TVSY_cmRKS0
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/17(日) 23:34:29.12 ID:VQLD3kUZ.net]
- 結局全身と分割はどっちが有効なんや？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/17(日) 23:45:15.96 ID:kpYGZu9E.net]
- >>954
走ったほうがよっぽどいいだろ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 00:25:33.76 ID:F2mAU8nx.net]
- >>954
毎日20回やってるけど脂肪燃焼に効いてる気はしないな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 00:26:14.57 ID:F2mAU8nx.net]
- 明日から腹筋もプラスしてみよう
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 00:41:43.54 ID:03QJazgx.net]
- 色んな機械買いまくった結果80キロが半年で60キロになった
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 05:54:23.05 ID:4SRzwRsE.net]
- >>966
上級者なら迷うとこ
中級者以下なら、全身1日で鍛えられる種目数、セット数、根性なら全身法がいい。駄目なら分割法
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 11:54:22.71 ID:ZjHgJvOy.net]
- 20回で痩せるわけないやん
週に２日くらい重量かついで10RMを５セットとかやらなきゃスクワットだけじゃ痩せないんじゃね
これでも足りないと思うけど
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 11:57:01.16 ID:F2mAU8nx.net]
- >>972
自重スクワット20回じゃダメなんか
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/18(月) 11:59:45.81 ID:eH0cKo2W.net]
- >>973
痩せるか否かはカロリー収支次第だからスクワット20回だけでアンダーになるようにビダビタ調整しているなら痩せるだろうがそんな話は現実的じゃないからな
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 12:21:11.00 ID:hVrXevt4.net]
- 自重で痩せようとか体型変えようと思ったら、パーツによるが200～300回は必要だと悟った
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 12:32:55.10 ID:P2rzPwko.net]
- 自重なら20回と回数決めるんじゃなくて、もう1回も上がらなくなるまでやる
休憩入れて5セットくらいやる
まあそれでも100回も出来るトレは負荷足りなさすぎてあんまりやる意味ないけど
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 12:42:01.64 ID:F2mAU8nx.net]
- 俺には無理だわ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 12:59:37.58 ID:4SRzwRsE.net]
- デクラインプッシュアップを3日に1回1000回の大胸筋
https://news.yahoo.co.jp/articles/dcd410469a4041af48441b7726e908a78ee0ecf4
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/18(月) 13:46:28.77 ID:16HRtQuj.net]
- キングオブ最強はバーベルスクワット
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/18(月) 14:59:39.55 ID:4GkMxk5U.net]
- ほぼ毎日やってるけど、筋肉痛の時は休んだ方がいい？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 15:58:25.51 ID:4SRzwRsE.net]
- >>980
今筋肉痛の筋肉が関係する筋トレは休んだほうが良い
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 17:23:51.79 ID:43WdSdTy.net]
- 修復中とか以前にパフォーマンス自体落ちるだろ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 21:35:14.13 ID:kgEsZODv.net]
- 今日は脚と腹筋やったよ
ガチ勢はともかく私の「◯◯ならやらない方がいいのでは？」は筋トレしない言い訳探しだったな
習慣化するまではとりあえずヤってみるでイイと思うけど、、、
結論は人それぞれよね
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 22:23:00.06 ID:ZjHgJvOy.net]
- 俺もそう思う
取り敢えずやってみてより良い方法を見いだして行くものだと思う
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/18(月) 22:52:37.73 ID:UsO96QAA.net]
- 週2で全身やるのが筋肉痛収まって自分にあってるわ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 05:35:41.13 ID:aRDJOG9s.net]
- スクワット自重で毎日100回やってるけどスクワットだけじゃなかなか痩せないよ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 06:23:33.74 ID:2DmUICfg.net]
- 自重で100もできる軽い負荷しかなけりゃそりゃそうだろ
バーベル担いだ方が早いし結果も出やすい
無駄に回数だけ増やすやり方なんて膝あたりでも無意味に壊しておしまい
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 07:05:41.93 ID:Fxce7kQQ.net]
- 膝に関しては無駄に重量担いでも同じでは？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/12/19(火) 07:40:17.13 ID:w4yhUS9p.net]
- バーベルの方が筋肥大はするだろうけど痩せるかどうかは別だろう
カロリーが最重要なのにそれを書かずにスクワットで痩せないって話するのがおかしい
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 07:44:43.83 ID:7OFn9Ob8.net]
- 自重ならブルガリアンスクワットおすすめ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 09:53:23.96 ID:8651dhSp.net]
- >>986
リュックに重り詰めて背負うのおすすめ
1セットが8〜12回になるようにすると一番楽で1番効果が高い
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 10:34:03.22 ID:bUneSvdx.net]
- 筋肉
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 10:34:34.02 ID:bUneSvdx.net]
- 筋肉肉
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 10:35:01.49 ID:bUneSvdx.net]
- 筋肉肉肉
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 10:35:30.97 ID:bUneSvdx.net]
- 筋肉肉肉肉
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 10:35:58.98 ID:bUneSvdx.net]
- 筋肉肉肉肉肉
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 10:36:28.11 ID:bUneSvdx.net]
- 筋肉肉肉肉肉肉
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 10:36:56.11 ID:bUneSvdx.net]
- 筋肉肉肉肉肉肉肉
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 10:37:25.25 ID:bUneSvdx.net]
- 筋肉肉肉肉肉肉肉肉
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 10:37:53.13 ID:bUneSvdx.net]
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- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 10:38:18.06 ID:bUneSvdx.net]
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- 1002 名前：1001 [Over 1000 Thread ID:Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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