- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-H0jb [106.73.162.96]) mailto:sage [2023/09/14(木) 16:46:35.14 ID:OaYsQghr0.net]
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体重別スレ 70-79kg台 ★13
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体重別スレ 70-79kg台 ★14
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体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
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体重別スレ 70-79kg台 ★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
体重別スレ 70-79kg台 ★19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/
体重別スレ 70-79kg台 ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70c-Fc7M [242.172.169.190]) mailto:sage [2023/10/25(水) 13:00:51.24 ID:YfEgithd0.net]
- 女優やモデルの人なんかは、食事のカロリーや栄養バランス気をつけて管理しているというのをよく聞く
以前は、その意味がちゃんと理解してなかったというのが
ダイエット始めてから実感できるようになったよ
ああいう人たちはバラエティでグルメ番組なんかにもよく出たり、色々ごちそう食べたり
イベントのパーティ出たりしていたりするが
それで体重維持するのは大変だと思う
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ec-WPgu [242.249.237.71]) [2023/10/25(水) 13:28:17.46 ID:MnZTSKE+0.net]
- >>798
そう言う収録があるなんてのは随分前からわかるんだしコントロールはできるだろ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-yo9R [250.185.241.235]) [2023/10/25(水) 13:43:57.70 ID:15NZkYnM0.net]
- >>798
よく考えたらそいつらは維持期だからデブの減量期よりはマシか
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 16:01:29.32 ID:2DT5Jw9a0.net]
- 腸活ダイエットしてる同士いる？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 17:26:08.11 ID:0eQZxDym0.net]
- イージーファイバーは毎日摂取している
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 17:41:23.14 ID:l/0BAfb/M.net]
- ビオフェルミンとりんご酢飲んで腸活やった結果これなんにも意味が無いわと思って辞めた
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 18:16:39.46 ID:t6yjAYx80.net]
- ビオフェルミンとオイコス＋オリゴ糖毎日摂取してるけど、ダイエットで脂減ったのと合わせて過敏性腸炎が滅多に出なくなったから体調良くて運動ももっと頻繁に行きやすくなったから間接的な効果はあった
それだけでは変わらんだろうけど
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 18:19:07.74 ID:RB4THG7d0.net]
- 最近はマッシュルームにもハマって毎日1袋食ってる
バジルとブルーチーズ、バルサミコで旨いし腹膨れる
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-Z3BQ [36.11.229.145]) mailto:sage [2023/10/25(水) 21:22:20.85 ID:s+OhzGRBM.net]
- 残業してからのジムが堪える😭
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-arR8 [241.56.243.213]) [2023/10/25(水) 22:00:48.77 ID:bmkQvrks0.net]
- ここのところ体重が増加傾向にある
もしかして冬太りか？
代謝下がってんのかな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-GMTS [106.73.194.224]) mailto:sage [2023/10/25(水) 22:09:58.15 ID:93jJbq180.net]
- 代謝上げるためにカロリーの吸収増してるるんじゃない？
あったかくして身体にカロリーいらないよって教え込んだ方が良さそう
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b3-UvBW [252.194.95.199]) [2023/10/25(水) 22:34:11.68 ID:ss207LU60.net]
- 今年の2月にここ卒業したのに、また来たよ
毎月米を10キロも送ってくる母が悪い！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 22:58:58.39 ID:048eU38x0.net]
- 糖尿まっしぐら
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 00:44:36.78 ID:A8HJCkK40.net]
- >>809
米だけなら太らないはず
カロリー高いおかず爆食いなんじゃないの？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b3-UvBW [252.194.95.199]) [2023/10/26(木) 05:49:11.25 ID:5d02IbM80.net]
- >>811
ワイは完全に炭水化物太りやな
炭水化物を制限するだけですぐ痩せる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c762-UoRo [248.230.22.87]) mailto:sage [2023/10/26(木) 07:29:23.19 ID:nIDIiv3/0.net]
- >>809
有り難い婆心やないかw
母ちゃんのせいにしたらバチ当たるで
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff00-kY4Y [241.140.130.10]) [2023/10/26(木) 07:37:30.91 ID:dKQbKNf90.net]
- 言うほど米10キロで毎月足りるか？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-pDmz [49.96.232.177]) mailto:sage [2023/10/26(木) 09:12:47.13 ID:ZsyfHkP5d.net]
- 足りる足りないなんて人それぞれだが
ダイエットプランがちゃんと出来ているなら必要量は計算で出せる
糖質制限やケトやって10キロ食べ尽くしてるならやり方を理解してないか結果を求めてないかのどちらか
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c768-AQkT [242.137.183.102]) mailto:sage [2023/10/26(木) 11:15:01.06 ID:U4t9hsn80.net]
- 玄米を送ってもらったらいい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 12:50:36.06 ID:hoWj/auH0.net]
- おれは毎食100g食ってるから月5kで余る計算だな
でもデブの嫁も食うから10キロじゃ足りない
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8c-MDE0 [251.106.42.183]) [2023/10/26(木) 14:47:47.62 ID:KvSkvob+0.net]
- デブの嫁
ｺﾞｸﾘ・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/26(木) 16:40:03.23 ID:BsG0CpAK0.net]
- 奥さんを食うのか
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/26(木) 17:07:53.75 ID:BIorjFYLd.net]
- やめとけ太るから
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 18:03:41.23 ID:JPsk9QeG0.net]
- 玄米ともち麦とオートミールならどれがいいんだろう？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 18:09:25.59 ID:0kkwfN1I0.net]
- ｺﾞｸﾘ
じゃなく
ｺﾞﾌﾞﾘﾝ
に見えた
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a7-th3i [250.29.97.50]) mailto:sage [2023/10/26(木) 18:43:53.34 ID:657HaQQX0.net]
- >>821
俺は業務スーパーで輸入オートミール買ってる
500gで130円くらいだし、牛乳に一晩浸けて朝食べてる、ご飯炊くより時短になるし。
玄米やもち麦より良いのかはわからんが
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/26(木) 19:26:28.08 ID:PT4u8Ga10.net]
- 月曜の昼にも牛しゃぶ行ったのに今日の夜も牛しゃぶだわ
結構体重落とせたから気にせずだべてるけどあとが怖い
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/26(木) 20:16:51.62 ID:bMs6+DRI0.net]
- >>823
どの商品？
画像で教えてほしい
- 837 名前：まか (ﾜｯﾁｮｲ 8755-VBsa [240.236.80.55]) mailto:sage [2023/10/26(木) 22:35:29.30 ID:Kh1AZ8Xc0.net]
- >>824
楽しみながら痩せるのが一番だと思うリバウンドしたら次回から量多調整すれば良いかと
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67a5-1dMX [182.170.111.126]) mailto:sage [2023/10/26(木) 22:43:00.98 ID:dix4W4TA0.net]
- 75キロ割ったので折り返しだな
今年中には卒業したいなあ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff35-arR8 [241.56.243.213]) [2023/10/26(木) 23:12:30.24 ID:VTU+lPgN0.net]
- >>808
寒いと何か変わるのか
知らなかった
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 23:18:37.47 ID:0kkwfN1I0.net]
- 寒い時に運動して体温めると代謝が上がりやすくなり痩せやすくもなる
脂肪燃焼にはもってこいの季節
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 23:50:20.08 ID:VTU+lPgN0.net]
- 精神的にくるものあるから
ちょっとだけサプリ飲もうかな
ワイルドマンゴーの力を前に飲んでたんだけどあれなんで痩せたんだ
エラグ酸が良いからって別にサプリだけ頼んで飲んだんだけど体重減らなかったよ。カラクリが分からない
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb0-/RxN [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/27(金) 02:40:01.29 ID:MPxrJfBw0.net]
- >>616
腹の肉つまめないぐらいで腹筋うっすらだけど体脂肪率20%前後
- 843 名前：まか mailto:sage [2023/10/27(金) 06:21:41.61 ID:KJt/KspD0.net]
- 送別会でローストビーフ弁当とお菓子食ったら0.7kg増えてた明日17kmくらい歩いてカロリーを燃焼させねば
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70f-UvBW [114.156.144.117]) [2023/10/27(金) 06:46:52.82 ID:sJhUymZl0.net]
- >>813
せやから断れないんや。。
有難いとは思っとる！
炭水化物食って気絶するワイが悪いw
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a7-th3i [250.29.97.50]) mailto:sage [2023/10/27(金) 07:09:50.18 ID:+rohhwtI0.net]
- >>825
https://i.imgur.com/qorcYZq.png
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-0QTD [49.98.166.23]) mailto:sage [2023/10/27(金) 08:12:19.17 ID:O83Er9BNd.net]
- サンクス！
こんど買ってみる！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 08:56:09.19 ID:CZQdtNJI0.net]
- 現在維持期なんだけど、月に1,2回はイベントで5000-7000kcalぐらい取るけど、んこしたらほぼ戻るし、一気に取ったカロリーって全部吸収できないよね？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe4-12lm [245.203.26.133]) [2023/10/27(金) 10:10:03.16 ID:29+vvEVf0.net]
- 70切って二日目
一週間維持できたら取り敢えず60キロ台に移動予定
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 10:47:49.93 ID:0ENdpHpb0.net]
- タンパク質と脂質は吸収できる上限があったはず
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 11:14:57.21 ID:sIHRkqgC0.net]
- 100kgから64kgまで減量したけどリバウンドして78kgになってしまったので今日からまた頑張ります…
やっぱり毎日体重測らないとダメだ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a5-JrOu [250.143.182.166]) [2023/10/27(金) 11:44:22.10 ID:6CYlz3yS0.net]
- 69.0
これが1週間続くといいんだが
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 12:09:24.10 ID:4qZz1Sekd.net]
- >>839
どんなダイエットしたのかとリバウンドの理由を教えてほしい
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 12:17:00.24 ID:VpB8Yw7g0.net]
- 誤差だとは思うけど昨日以前より体脂肪率が１パー以上増えて筋肉量が１キロ近く減ったのなんか不安
二回体重計に乗って時計の体組成計でも同じ結果だった
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 12:19:04.90 ID:cXrO4psg0.net]
- 76まで落としたけど、5日くらいカゼひいて栄養たっぷり取る生活してるから0.5キロは確実に太った
もしかしたら1キロ太ったかも
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 12:22:55.69 ID:x4KVW5ql0.net]
- >>842
うんちやおしっこや、体の湿り具合で変わるから誤差だと思うよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 14:08:51.94 ID:viGpVqN4M.net]
- 体脂肪率とか日によって死ぬほどブレるから気にするだけ無駄
病院の検査でも正確な数値出せないのに体組成計ごときが正しい数値出せるわけない
どうしても気になるなら1週間の平均値で見とけ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 14:19:54.74 ID:uGrfpHzg0.net]
- >>845
日によってそんなにブレる？同じ体重計ならそんな大きなブレはないけどな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 14:54:14.06 ID:/eKPeN2qd.net]
- >>845
まあぶれるけどさ、なんか糖尿とか実は病気なのかと思っちゃってさ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 14:55:00.60 ID:CHySavrj0.net]
- >>846
ブレるのが普通だけどな
しかも統計から導き出してるしw
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 15:16:42.22 ID:viGpVqN4M.net]
- >>846
そのあなたが使ってる大きくブレない体重計が正しい体脂肪率を計算してると思ったら大間違いだぞ
そもそもその数値が見当外れの可能性すら大いにあるのが体脂肪率っていう指標だよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 16:25:37.09 ID:fQ7Wq9qD0.net]
- 医療用のinbodyだってブレるんだからしゃーなし
血行の良し悪しで結構違うんよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 16:40:11.87 ID:RUxYf99z0.net]
- >>849
数値は見当違いでも増加傾向なのか減少傾向かだけわかれば具体的な数値はどうでもよくない？体脂肪率低いぜとかイキりたい奴のことは知らん
例えば1週間測って15.20.25.20.30.15.とかじゃ無価値だけど俺の実測は1週間なら最大が23.4（2日目）の最低か23.2（今日と昨日）だから減少傾向だとわかるし
1ヶ月前は23.9だから減少傾向だってわかるじゃない？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 16:45:39.86 ID:RUxYf99z0.net]
- あ？もしかしてブレる奴って頻繁に暴飲暴食してない？それでブレるのは当たり前だぞ？俺はほぼ毎日大差ない食事だし暴飲暴食後の1週間はあてにしてないぞ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 16:48:29.24 ID:CHySavrj0.net]
- 間髪入れず乗っても同じ数値にならないものはおまけ的に見るもんでしょ
一喜一憂はダメよ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 16:48:38.20 ID:hfFBvONId.net]
- バカがいる
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 16:49:41.99 ID:RUxYf99z0.net]
- >>853
間髪入れずに乗ったら俺のはまずブレないわ
中国メーカーのでも使ってんのか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f97-TJJX [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/10/27(金) 18:24:21.43 ID:CHySavrj0.net]
- >>855
ブレないで良かったね！続けてダイエット頑張れ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 19:02:39.56 ID:7DYA376dM.net]
- ジムので計ってるけど飯食ってるかどうかでもぶれるし
毎回きちんと同じ条件時間帯で計れないと当てにならんと思う
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c704-WPgu [242.249.237.71]) [2023/10/27(金) 19:25:52.46 ID:RUxYf99z0.net]
- >>857
測定時間を合わせるなんて当たり前だろ…
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-yq12 [106.155.53.123]) mailto:sage [2023/10/27(金) 22:42:34.63 ID:qwH0YkCWa.net]
- 計測時間揃えて1週間の平均取るとかした方が精神的に良いぞ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8729-VBsa [250.247.183.233]) mailto:sage [2023/10/27(金) 23:59:39.39 ID:YzcsayfZ0.net]
- 体重毎日ぎざぎざ変化しとるが1週間単位で見たら落ちてるかんじかな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e17-Urmw [247.77.69.254]) mailto:sage [2023/10/28(土) 00:13:48.93 ID:ntLDum640.net]
- >>858
お前の中で当たり前なだけじゃね？
合わせないでブレるって言ってる奴たまにみるぞ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22b0-FCFJ [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/28(土) 02:32:42.31 ID:QKLM7Q2Y0.net]
- 起床直後に体組成計に乗る習慣
体重は排便排尿前(600g)と仮定し、短パンTシャツ(400g)着てるので合計マイナス１kgで記録
体脂肪率はそのままの数値で記録(実際は1%程度高い？)
Panasonicの安物体組成計なので精度は低いと思うがたまに
- 874 名前：ジムやスパ銭で計るとほぼ同数なので日々の数値は一喜一憂せずに１週間、１ヶ月、１年単位の「傾向」としてグラフで見て励みにしてる []
- [ここ壊れてます]
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 10:14:51.44 ID:mkebr4Eb0.net]
- 昨日の晩は友人と久々にシェラスコ行って、肉たらふく食べて酒も飲んだ
朝体重測ったら昨日から＋100g程度なので、まあ問題なし
こういうご褒美というかチートデイみたいなのは月1～2回やってるが
今のところ1.5kg/月減っていってるので、過度な食事制限するよりストレスもたまらなくてよい
月イチで、たらふく食べるために、普段がんばるみたいな気持ちにもなれる
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/28(土) 11:41:28.22 ID:yvy5zVU70.net]
- めっちゃええやん
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0670-iFbD [249.1.45.43]) mailto:sage [2023/10/28(土) 11:45:20.84 ID:gfMp/DNr0.net]
- デブのくせにえらそうなやつおおいのな
高慢だから太るんだよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7667-OtU0 [241.234.121.218]) [2023/10/28(土) 11:51:10.40 ID:vfP7/m+Q0.net]
- まだダイエット一年くらいなんだが何のために体脂肪率見てるのかよく分からん
減り過ぎたら調整でもしてんのかな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-G7Go [153.250.37.54]) mailto:sage [2023/10/28(土) 11:56:12.94 ID:qOniN9SzM.net]
- >>865
ブーメラン自分に刺していくスタイル
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce75-Vm54 [255.141.220.91]) mailto:sage [2023/10/28(土) 13:42:57.83 ID:pdnC+1+q0.net]
- 思い付きで900mくらいの山に登ってるけどデブにはキツイ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMbf-Urmw [36.11.224.254]) mailto:sage [2023/10/28(土) 15:05:23.54 ID:c5v3BffIM.net]
- 大雑把に言うと体脂肪率減ると見映えよくなるんやで
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 16:23:30.65 ID:oelCfFfj0.net]
- >>866
体重が増減していなくても体脂肪率が増減したらそれをある程度の指標にできる
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 16:26:03.21 ID:ra5t7Wf50.net]
- 登山は健康に悪い
ケガする確率が高い
達成感で食欲が旺盛になって爆食しやすい
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 16:37:31.46 ID:vfP7/m+Q0.net]
- >>870
おおなるほど
まだスルスル減ってるうちじゃ気にしないやつだな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 16:54:58.72 ID:7T7LyYzm0.net]
- >>872
体重自体がズルズル落ちてるうちはそれでいい
後は筋トレとかをガチ目にやる人も参考にはなる、体重増えてるけど体脂肪率が落ちれば筋肉増えてる
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7280-2qn9 [245.203.26.133]) [2023/10/28(土) 18:21:44.45 ID:TNq79yW10.net]
- 体重が大して減らなくても体脂肪率が下がってくるとホント見た目変わるもんな
ダイエットの目的がかっこよくなりたいきれいになりたいというのならむしろゴールへの近道
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 19:41:10.52 ID:xPo7tLvO0.net]
- 家庭用体重計で計った体脂肪率なんか当てにならんぞ
日によってブレブレ過ぎ
結局見た目が全てだ鏡の前で肉つまんで考えろ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 20:22:00.95 ID:vDnLSdgF0.net]
- 5時間くらいチンタラ登山+ウォーキングで1kgくらい痩せた数十年振りに登山したけど一歩間違えたら死ぬな震える
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 20:26:19.75 ID:Jjly6Wnf0.net]
- 筋肉ってオーバーカロリーじゃないと基本的に肥大しないと聞くけどどうなんだ？
ダイエットしてる以上はアンダーカロリーだし脂肪と一緒に筋肉も少しは減るから脂肪減ったけど筋肉増えたから体重は増えたって話には懐疑的なんだけど
余程の筋肉不足か超肥満ならある程度可能みたいだけど筋力も脂肪も中途半端にあるこのスレの範囲内の体重だと難しいんじゃないか
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 20:54:46.94 ID:TNq79yW10.net]
- >>875
家庭用の体組成計の体脂肪率は数値じゃなくグラフで判断する
数値が当てにならなくても傾向は出るからな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 21:32:12.83 ID:1nRnw1gu0.net]
- >>876
それグリコーゲンが枯渇しただけだから2、3日経ったら戻る
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 21:38:24.27 ID:yvy5zVU70.net]
- >>877
筋肥大するということは、筋肉の体積が大きくなるということ
つまり体積が大きくなるために栄養が必要
アンダーカロリーということは、生きるために必要な栄養を飲食物からは摂取できておらず、不足分を体の一部を栄養に変えて補っているということ
って理屈で考えると減量と筋肥大が同時に行うのは普通は無理よな
まあ人間の体は不思議で例外もあるみたいだけど
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 21:39:10.55 ID:7T7LyYzm0.net]
- >>877
懐疑的なら気にしなくていいよ、自分の信じるデータや情報を信じたらいい
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 21:51:51.80 ID:faYaYBcA0.net]
- 長文うざっ
短くまとめろよ
誰でも知ってることをさも得意げに語るとかうんざりだ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 21:54:30.64 ID:7wKGLXrW0.net]
- 空腹で脂肪と筋肉の分解は進んでも栄養入り次第筋肉は合成もするからふつーのデブには効果あるんじゃないか
おれはダイエットしてるただのデブだし元から減るような筋肉なんてないしな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7280-2qn9 [245.203.26.133]) [2023/10/28(土) 22:00:30.34 ID:TNq79yW10.net]
- >>882
長文ってどれを指してるんだ？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) mailto:sage [2023/10/28(土) 22:38:18.16 ID:vDnLSdgF0.net]
- >>879
消費カロリー的に0.5kgは痩せそうだが元に戻るの？夕飯前に72.5kg
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/28(土) 22:42:18.64 ID:yvy5zVU70.net]
- >>882
懐疑的になっている人がいる時点で誰でも知っていることではないじゃんww
ガチの初心者の無知さを舐めんなってww
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-UdZR [254.89.63.247]) mailto:sage [2023/10/28(土) 23:07:41.53 ID:1nRnw1gu0.net]
- >>885
痩せないぞ
それだけで痩せるなら毎週登山してる俺はこのスレに居ない
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) mailto:sage [2023/10/28(土) 23:12:25.91 ID:vDnLSdgF0.net]
- >>887
ガチで戻ったら信じるよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/29(日) 02:35:45.83 ID:EcvRGPQR0.net]
- >>887
運動後はスタミナ食が捗るんじゃね？
趣味なら仕方ないが、痩せたいなら食事制限しなきゃね
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 02:49:13.27 ID:nK2c5B3S0.net]
- >>878
それ、俺が昨日書いたまんまパクりやん
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 02:58:10.71 ID:nK2c5B3S0.net]
- 久しぶりにハーフ21キロ走った
帰宅直後に体組成計計ったら体重2キロ、体脂肪率3%ダウンしてた
よって、今夜はアルコールデイ
スモークチキン、豚しゃぶサラダ、シメサバ、納豆３パック、めかぶ４パック、カツカレーは満腹で食えなかったし、久しぶり過ぎてたいして酒も飲めなかった
自宅だったのに
起床後の体組成計乗るのが楽しみ
インフルエンザ予防接種翌日で腕に鈍痛あって軽い頭痛もあったからランニングタイムは予想を下回ったが、再来週の大会完走できる自信がついた
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22a0-FCFJ [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/29(日) 02:59:45.29 ID:nK2c5B3S0.net]
- 手前味噌だが、これぐらいのことやらんとマジ 痩せないぜオッサンズ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b4b-XsnF [250.12.201.185]) [2023/10/29(日) 03:44:48.49 ID:sf7kDA2h0.net]
- もうすぐこのスレも卒業出来そう
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fd9-naBx [244.33.254.244]) [2023/10/29(日) 04:36:52.32 ID:64X/Ck7W0.net]
- 今EMSやってる
気持ちいい
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76e1-RN8c [241.56.243.213]) [2023/10/29(日) 04:44:44.99 ID:wy5dknYK0.net]
- EMSって効果あるの？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-dNh2 [126.131.67.148]) mailto:sage [2023/10/29(日) 07:13:10.57 ID:Ll311DaD0.net]
- やらないよりはマシだけど効果としては自重筋トレにすら劣る。ジジババの転倒防止とかなら有用
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/29(日) 08:34:25.30 ID:nF7HQEQT0.net]
- 一般人の筋力を10とした時、筋力が２とか３くらいしかない人のリハビリには有効らしいね
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46c3-g5YV [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/29(日) 08:38:24.48 ID:hYuBbElr0.net]
- カゼひいたから10日くらい栄養たっぷりとって、運動も中断したけど、体重変わってなかった
カゼって結構カロリー消費するんだな
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3cd-26qM [242.130.210.26]) mailto:sage [2023/10/29(日) 08:56:51.47 ID:/DayCAuJ0.net]
- 週1~2でたっぷり走るより週5~6でコツコツ有酸素しとけ
オレはランニング8km+縄跳び30分週5~6でやって1日700~kcal消費させとる
そろそろ爆食い2~3日しても70kg超えなくなりそうだからこのスレも卒業かな
寂しくなるな
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/29(日) 09:23:28.54 ID:EcvRGPQR0.net]
- 68.9から1日食事しただけで70.4になったよ
1.5増はひどいよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/29(日) 09:24:36.28 ID:EcvRGPQR0.net]
- やっぱり有酸素運動にしたほうがいいかな
筋トレしかしてないが
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 09:29:40.22 ID:3V8BwlYCd.net]
- いや単に食ったもんが腹の中に残っているだけやん
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 09:49:19.86 ID:fmlpylDY0.net]
- デブは右往左往しすぎ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46c3-g5YV [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/29(日) 09:58:20.39 ID:hYuBbElr0.net]
- 体内の状態を統一して体重測るやろ
朝起きてうんこしっこして水も飲む前に測るとかやれば1.5キロも変わらんやろ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ebc-Urmw [247.77.69.254]) mailto:sage [2023/10/29(日) 09:58:33.08 ID:wS27ZnuD0.net]
- 水分でけっこう変わるしあんま気にしないで良いと思う
有酸素運動とか久々にやると2kgくらい落ちるし
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.172.50]) mailto:sage [2023/10/29(日) 11:24:15.62 ID:3V8BwlYCd.net]
- 俺有酸素運動は大っ嫌いだったけど、エアロバイクやったり走ったりするようになってから、体重は落ちるし日々の生活で息切れしなくなるしで楽しくて仕方なくなってきている
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 12:31:28.55 ID:8Zq6M2rhd.net]
- 運動が嫌いって人のなかには腰が重いだけで少し我慢して続けると楽しくなるって人結構いるよね俺もそうだった
そして夏に暑すぎて運動控えてたら今度また外に出るのが億劫に
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) mailto:sage [2023/10/29(日) 14:27:59.47 ID:Zsb/+c0L0.net]
- 運動疲れそうでしてなかったけどウォーキング程度なら負担かからんな意外に気持ちいいし
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/29(日) 17:55:35.49 ID:iwpD9Qw10.net]
- 3日ほど豪遊した
5キロくらい太ってるだろうから、また頑張ろ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 18:07:50.13 ID:fmlpylDY0.net]
- 36000kcalも基礎代謝より余分に取ったなか？凄い食べたな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 18:10:56.51 ID:hYuBbElr0.net]
- ダイエット状態から爆食したら、糖分が水分を伴って筋肉に溜まったりで簡単に重量増えるんじゃね？
あと、うんことしっこと飲んだ水を合わせて最大に体重増やした状態で測定するなら5キロ増やすのは簡単そう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 19:11:59.74 ID:/DayCAuJ0.net]
- 便秘マンだから3~4日爆食したら5kg増は余裕
ちなめちゃ腹痛くなる
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/29(日) 22:48:46.33 ID:nF7HQEQT0.net]
- 食物繊維取れば少しは変わるんじゃね
俺の適正体重は62㎏程度らしいが、これってどんな体型なんかね
除脂肪体重でも62㎏こえるから筋トレ辞めろってことか？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 00:46:38.00 ID:gaIDuoSq0.net]
- >>913
適正体重って中肉中背を前提の話だからゴリゴリに筋肉鍛えるとかならその指標はあてにするもんじゃない
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 00:54:37.35 ID:gaIDuoSq0.net]
- >>913
ちなみにその除脂肪体重ってどうやって導き出したの？体脂肪率って数値自体は全くあてにならんからな？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/30(月) 06:56:21.76 ID:1z/QUOc80.net]
- ええ…じゃあ逆にどうやって除脂肪体重をだすんか教えてくれよ…
３つの機器で似たような数字なんだけどな
なんでそんな攻撃的なん？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7667-OtU0 [241.234.121.218]) [2023/10/30(月) 07:44:50.02 ID:LzZ+QgHL0.net]
- 病院の検査ですら当てにならないインピーダンス法で出してんだからもうそれは一定の基準じゃん
なにを言ってるんだろう
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMde-1p5E [219.100.182.255]) mailto:sage [2023/10/30(月) 08:45:40.37 ID:gWGTdt09M.net]
- なんで体脂肪率に拘るんや
意味の無い無駄な指標にみんな踊らされすぎやで
こういうこと言うと意味はある！って言うアホ出てくるけど正確じゃない時点で意味は無いんだよ
そしたら次は正確じゃなくても意味はある！って来るぞ見とけ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/30(月) 09:34:10.23 ID:mww3XvYB0.net]
- 体脂肪率より3サイズ測った方がいいぞ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 09:34:29.89 ID:t1aU94VE0.net]
- 1日で1.5kg増えた者だけど、今日は300g減ったよ
今日は朝から脂肪燃焼スープを食べたよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/30(月) 10:22:50.53 ID:hhmID66t0.net]
- 写真か動画あげると話早い
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.171.136]) mailto:sage [2023/10/30(月) 12:44:29.71 ID:e9t3o3kfd.net]
- ４年ぶりくらいに78㎏を切った
嬉しいね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c30c-0rhx [242.172.169.190]) mailto:sage [2023/10/30(月) 13:06:47.05 ID:OxSRpVwK0.net]
- 鈴木亮平は役のために「天皇の料理番」では、病に冒された役を演じるために数ヶ月で20キロ減量
その後に映画「俺物語!!」でこれもまた数ヶ月で30キロ増量してたのが有名だが
ふだんは186cm、75kgの体重を56kgや100kgにしたというのは凄まじい
体調も特に悪くならなかったというのも凄い
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-6l1q [49.96.238.208]) mailto:sage [2023/10/30(月) 13:16:45.27 ID:uWMIU8ahd.net]
- >>918
ダイエット中止してはやく心療内科行っとけ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1297-iFbD [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/10/30(月) 13:26:18.49 ID:qWaDr1Ag0.net]
- >>924
相手を心配しての言葉じゃないレスするのは見苦しいからやめなよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 13:53:36.42 ID:gaIDuoSq0.net]
- >>916
除脂肪体重ってのは体脂肪計では正確に測れないのでマジで調べるなら病院で全身MRIでも撮って調べるしかないんじゃね？
とにかく除脂肪体重なんてものを指標とするのはやめるべき
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/30(月) 13:55:38.99 ID:ZSj00kO40.net]
- >>923
こういうデニーロアプローチは絶対に長生きできないと思う、、けどその元ネタのロバートデニーロ長生きしてるよな
真似したくはない
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 14:03:21.12 ID:gaIDuoSq0.net]
- BMI基準で適正体重を超えていても体脂肪率なんて考えなくても自分が脂肪でオーバーしているのか筋肉でオーバーしているのかははっきりわかるよ
ちなみに筋肉でオーバーする奴はマジモンのゴリマッチョだから全然気にする必要がない
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 16:15:30.64 ID:t1aU94VE0.net]
- 太鼓腹治ったらお腹ぷよぷよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c3-HX+w [114.163.149.144]) mailto:sage [2023/10/30(月) 18:16:08.47 ID:zaNce7l+0.net]
- >>926
BMIよりはマシじゃね？
そりゃ30%ある人が次の日に20%になってりゃおかしいけどさ、ある程度の目安として見るもんでしょ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ee-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/30(月) 18:21:03.81 ID:gaIDuoSq0.net]
- >>930
目安として見るのは減少傾向か増加傾向かとしては使えるよ、しかし>>913みたいに体脂肪率の数字を信用したら全然話が違う
体重100キロの人が体脂肪率を計測して35%だったからといって脂肪が絶対に35キロあるとは限らない
体脂肪率自体が適当な数値だからね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/30(月) 18:55:03.26 ID:zaNce7l+0.net]
- >>931
いや普通目安としてしか見ないでしょ
体組成計の0.1%単位まで完全に信じきるやつなんていないって
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 376d-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/30(月) 19:18:08.71 ID:gaIDuoSq0.net]
- >>932
>>913は目安として見てないからこんな話をしたわけでしょ？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.165.43]) mailto:sage [2023/10/30(月) 21:05:05.59 ID:29aoF7EOd.net]
- >>933
なんでお前がそれを決めるの？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.165.43]) mailto:sage [2023/10/30(月) 21:05:37.45 ID:29aoF7EOd.net]
- ちなみに俺は913です。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMbf-Urmw [36.11.228.15]) mailto:sage [2023/10/30(月) 21:21:06.16 ID:cu73Tg0MM.net]
- 俺も目安として見てるように見えたから思い込みじゃね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 02:03:50.25 ID:hvRy9yx+0.net]
- 10%前後ならともかく精度なんて求めてないだろ一般人
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-vwiL [49.97.14.251]) mailto:sage [2023/10/31(火) 05:22:18.04 ID:FbNo3/S6d.net]
- 体脂肪は傾向として減少が分かれば嬉しい、程度のモンやろ
でもあんまり変動ないから体重減った方が嬉しい
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2276-naBx [251.164.141.139]) [2023/10/31(火) 08:52:20.70 ID:F+HXRdK30.net]
- 昨日脂肪燃焼スープ作って鍋いっぱい食べたら今朝は1.2kg増えていたよ
スープと具材の重量が増えた
恐ろしくて今日は食べれないから白滝を買って来て白滝パスタにするよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-G7Go [153.250.37.54]) mailto:sage [2023/10/31(火) 10:39:51.01 ID:aC3N4tj3M.net]
- 昨日やったことの結果は5日後に出ると思え
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1297-iFbD [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/10/31(火) 10:40:48.73 ID:0ZoNnkBe0.net]
- >>939
減量に向いてないよ
大人なんだからもう少し情報集めたりそこから考えたりしたら？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/31(火) 11:23:29.49 ID:Cu45wRyQ0.net]
- 俺は2日後にくるなあ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 13:42:04.27 ID:5oOo7dHB0.net]
- 毎日体重を測るなら、そのタイミングを決めとかないと毎日一喜一憂することになる
朝イチでもトイレ行くか行かないかでも変わるし
夕食をガッツリ食べる人なら夕食後が1日で、おそらくいちばん体重が増えるタイミング
自分は朝イチも測るけど、夕食後を体重の基準としている
いちばん重いところを基準にすれば、あまり一喜一憂しなくて済む
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 13:58:50.28 ID:0ZoNnkBe0.net]
- たとえ計るタイミングが同じでも3食の合計数量や身体の水分量で変わってしまうから体重は本当に淡々と記録だけと思った方がいいよ
あすけんとかfitnesspalできちんと入力してれば絶対痩せてくから
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 15:43:36.62 ID:XuhZpfHL0.net]
- 先週しゃぶしゃぶ2日間行ったけど体重変わってないな
まあ肉と野菜しか食わないからそこまでカロリー的にはないと思うが25皿くらい頼んだけど体重増えないのはいい
水泳週1の2時間全力で泳ぐのと軽い食事制限だけで体重落ちていってるから思ったよりダイエット楽だなと思ってる
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/31(火) 15:46:34.54 ID:1ZryVT7z0.net]
- >>945
今の体重だとそうって認識を持たないと詰むぞ？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 16:18:02.50 ID:3SjGOeNF0.net]
- >>943
うんこして500mlの水飲んで河川敷ダッシュ1時間して帰ってきてから毎日測ってる
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 16:22:50.05 ID:3SjGOeNF0.net]
- BMI20の壁が厚いな
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 16:23:03.10 ID:XuhZpfHL0.net]
- >>946
体重97kgから減らしてるから分かってる
油断するとすぐ増えるってことはな
お菓子とジュースは絶対食べないようにしてる
ゼロカロリーゼリーとあたりめだけがご褒美
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/31(火) 16:33:56.12 ID:qOE5eIc50.net]
- >>949
俺は菓子もジュースも含めてコントロールしてるからガチガチにやってないや
菓子食いたい日は夕食食わないとか、ジュース飲みたい日は夕食減らすみたいな感じ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0770-HX+w [118.6.49.49]) mailto:sage [2023/10/31(火) 16:46:27.04 ID:LGwfpUMI0.net]
- いや飯は食えよ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) mailto:sage [2023/10/31(火) 16:51:54.15 ID:eVHJVkIG0.net]
- >>945
苦しいダイエットは続かんからな痩せれて継続できるラインを見つけるのが大事だと思う
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:01:10.68 ID:qOE5eIc50.net]
- >>951
何で？カロリーオーバーしたら無意味だから菓子食った日は食わないとか減らすなんて当たり前だろ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0770-HX+w [118.6.49.49]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:04:36.95 ID:LGwfpUMI0.net]
- 菓子食わず飯食えってことよ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:05:48.80 ID:qOE5eIc50.net]
- >>954
嫌ですね、菓子食いたい日もあるので
食わない方はそれでいいと思いますよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0770-HX+w [118.6.49.49]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:06:55.46 ID:LGwfpUMI0.net]
- もしくは菓子食ったならその分動いてから飯食え
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:08:08.49 ID:qOE5eIc50.net]
- >>956
1日の総カロリーと運動量は予め決めてあるのでそれを崩すことは絶対にしません
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-6l1q [49.96.239.150]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:13:19.74 ID:9RW0F+58d.net]
- ダイエット時の喫食は摂取タイミングやメンタルも込みでサイクルを一定にした方が安定する
人間の身体はカロリー収支の算数だけでできてないから
ある程度続けてる人はわかると思う
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:16:03.92 ID:qOE5eIc50.net]
- >>958
俺はカロリー収支しか見てないよ
だから菓子食ったことカロリー収支が危うい時は夕食減らしたり食わなかったりするわけだしな
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3750-0rhx [252.110.148.19]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:19:20.65 ID:MyxyOMcW0.net]
- みんなストイックだなあ
自分は少々ハメはずして食べる日を月数回は作ってる
そういう日は焼肉や中華も食べるよ
毎日厳格にやったら、そら体重落ちるのは早いかもしれないが続かない
そんなチョイ緩い感じでダイエットしてきたが、それでも半年で15kgは減らせたから
ガチガチにムリせずマイペースで、このまま行けると思う
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:23:22.42 ID:qOE5eIc50.net]
- >>960
俺も意図的に暴飲暴食する日は決めてあってその日は4000とか食うよ
俺が言ってるのはそう言う日以外で菓子やジュースを飲みたい日は予定カロリー内で回すようにしてるよってだけ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3750-0rhx [252.110.148.19]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:31:39.00 ID:MyxyOMcW0.net]
- >>961
自分はもうちょい緩いかも
舞とカロリー計算はして、摂取カロリー目標枠も一応決めてるけど
どうしても相方に合わせたりする場合があるので
酒飲んだり、デザート食べて目標枠をプラス200～300kcalオマケ加算したりするw
そうした場合は、翌日には運動やトータルカロリー調節する感じ
だいたい1週間単位で収支合わせる感じだな
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:33:05.40 ID:qOE5eIc50.net]
- >>962
俺はそのオマケってのは絶対やらないわ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-iFbD [133.159.149.138]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:53:55.24 ID:3b2Gw6Y8M.net]
- 偉そうなデブばっかりだなw
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b64-Vm54 [250.108.35.140]) mailto:sage [2023/10/31(火) 18:12:55.80 ID:G4QiU/lh0.net]
- こんなところ3ヶ月もあれば脱出できるエリートデブばかりだからな
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c309-naBx [242.100.17.77]) [2023/10/31(火) 19:39:15.63 ID:fAfx1fkb0.net]
- 朝はプロテインドリンクとバナナ1本
昼は白滝パスタ
夜はオートミールのシーチキン玉子丼と豆苗のスープ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 21:24:01.19 ID:Ds1q53nbM.net]
- また糖質も脂質も制限してるバカが来たぞー！
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 21:35:40.05 ID:y097U9XQ0.net]
- ここにいる時点で同じ穴の狢のデブ同士であることには変わりないのに上から講釈垂れる輩が沸く理由が理解できん
いやお前もデブやんって思う
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 21:48:47.15 ID:QdcwLmX30.net]
- 案外60台多いんじゃないか？
体重上振れで70とか
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8750-Vm54 [246.8.153.156]) mailto:sage [2023/10/31(火) 23:10:16.66 ID:FUqk9Eed0.net]
- 60台がこんなデブスレにマウント取りにきてたらウザイな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c395-naBx [242.100.17.77]) [2023/11/01(水) 01:19:19.13 ID:miWtnEit0.net]
- 68だったのに70.1になってしまって、慌てて白滝パスタを食べたわ
5日後に成果が出るようだから体重は戻るだろう
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/11/01(水) 01:47:10.34 ID:miWtnEit0.net]
- 明日はチーズナンと脂肪燃焼カレーを食べよう
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 02:07:07.00 ID:kNpfeG7Z0.net]
- これファスティングガイジか
なら馬鹿にされても仕方ない
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 02:48:52.53 ID:fJcSEcVV0.net]
- 最近、ランニング再開したら体重ほとんど変わらんけど体脂肪率は減ってる
大殿筋と大腿四頭筋が目に見えて明らかに盛り上がってきた
何気なく触ったらヒップアップがハッキリ分かって驚いた
こんなに直ぐに復活するのかと
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 02:54:43.61 ID:fJcSEcVV0.net]
- 10月40万歩に忘れ物届かず
年間365万歩は既にclearしてるけど
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 02:55:47.82 ID:fJcSEcVV0.net]
- >>960
115から100とかでしょ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 08:36:29.99 ID:8Hi/ycF80.net]
- いまのとこ休みの日あたりに一気に体重低下して平日に少し上がってまた休みの日に一気に体重下がるの繰り返しだ1週間単位では下がってる
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/11/01(水) 08:41:20.03 ID:v4ZtihsU0.net]
- 昨日久しぶりに酒飲んだけどやっぱサイコーだな
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 08:51:51.17 ID:Y32XpmeR0.net]
- 毎週飲んでるぞ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8eb6-0rhx [247.22.75.65]) mailto:sage [2023/11/01(水) 09:07:33.62 ID:pSmghrUp0.net]
- >>976
何でここにいるのに115から100なんだよ
91から76 だよ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 09:25:06.25 ID:Y32XpmeR0.net]
- 1ヶ月ぐらい停滞してたから3日ドカ食いして糖質制限始めたら減り始めた
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 09:30:34.80 ID:XrKpnziSM.net]
- そら糖質制限したら減るのは当たり前だろ
減ってるのは脂肪じゃなくて水分だけど
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 10:00:26.83 ID:Y32XpmeR0.net]
- >>982
お前も人にマウント取ってないで早くスレ卒業できるといいな
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMba-1p5E [103.90.16.240]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:07:25.65 ID:XrKpnziSM.net]
- この程度でマウント取られてる気になってるのやばいだろ
小さな事でイライラしてる暇があるなら最低でももっと栄養素の事とか勉強したら？
あんた圧倒的に知識が足らんだろ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-UdZR [254.89.63.247]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:10:25.20 ID:Y32XpmeR0.net]
- 栄養素の知識豊富なあんたは体重いくつなの？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef7-naBx [247.150.210.209]) [2023/11/01(水) 10:10:25.22 ID:oLkgAVsv0.net]
- 69.1→71.3→69.4
この乱高下は何なんだ
昨日はお通じもなかったのに1.9kgはどこに行ったんだろ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-iFbD [133.159.149.62]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:10:41.99 ID:NxCS7FjbM.net]
- 半年前から減量開始して69kgから今56kgになったけど過去最大76kg 最小50kgで
今回の減量が3回目なので そろそろ長期安定したいから50 60 70のスレを見て それぞれの悩みや対策みて自分を励ましてる
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMba-1p5E [103.90.16.240]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:13:02.04 ID:XrKpnziSM.net]
- >>985
178cm72kgだけどあんたは？
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef7-naBx [247.150.210.209]) [2023/11/01(水) 10:14:14.70 ID:oLkgAVsv0.net]
- >>987
半年で13kgか
食事と運動の内容を教えてほしい
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-UdZR [254.89.63.247]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:19:04.69 ID:Y32XpmeR0.net]
- >>988
171/71
元は90あったが
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f78-A/9J [244.170.122.223]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:27:31.38 ID:Tf+yMt8C0.net]
- 180cm超えてる人いないのかな
ちょうど180だから適正71kgくらいでここ卒業すると流石にひょろそうなイメージなんだが
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1297-iFbD [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:30:59.80 ID:r20zo37p0.net]
- >>989
食事は体重が週0.5kg減るよう -500/1d
そうすると1日の摂取カロリーは1500位になるんだけど そこそこ食いたいから 毎日3本ローラー乗って500～300位消費するようにしてたよ
めんどくさいけどfitnessPalで食べるものはきちんと記録もつけてた
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72c7-aR+y [245.203.26.133]) [2023/11/01(水) 10:41:45.41 ID:8kSoor/z0.net]
- 175だけど65まで落としたらヒョロくなって関節とか骨が当たって嫌だったんで70前後まで筋トレしつつ敢えて戻した
心身ともに良いし65の時よりも余裕ができて雰囲気良くなったのかモテるようになったｗｗ
-110ってのも考えものだな
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-wL8D [49.98.212.247]) [2023/11/01(水) 12:12:35.92 ID:pl4+psk1d.net]
- 自分が181で、最近まで63キロだった。
お昼とか食べたら、今朝は66キロ。
太るのは嫌だけど、ふらつくのは困るから仕方ないかも。
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 12:34:26.85 ID:c0k2fS7n0.net]
- 次スレ
- 1008 名前：> 体重別スレ 70-79kg台 ★22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698809643/ [] - [ここ壊れてます]
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8750-Vm54 [246.8.153.156]) mailto:sage [2023/11/01(水) 13:01:50.96 ID:8Hi/ycF80.net]
- >>995
君のような優秀な奴は2ヶ月以内にここを卒業できる
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06cc-t4x2 [249.123.16.101]) mailto:sage [2023/11/01(水) 22:16:03.12 ID:c0k2fS7n0.net]
- >>996
ありがとうございます
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f681-OtU0 [49.250.194.136]) [2023/11/01(水) 22:27:42.51 ID:lm/Ysn+s0.net]
- うめ
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/11/01(水) 23:14:27.95 ID:qZH3BE7W0.net]
- >>995
おつ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87e4-bE3G [246.181.253.218]) mailto:sage [2023/11/02(木) 03:53:55.02 ID:K5ykCKrB0.net]
- うめ
- 1014 名前：1001 [Over 1000 Thread ID:Thread.net]
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