体重別スレ 70-79kg台　★21

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-H0jb [106.73.162.96]) mailto:sage [2023/09/14(木) 16:46:35.14 ID:OaYsQghr0.net] 荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に !extend:checked:vvvvvv:1000:512 をコピペしてください ●ID隠しのNG方法 正規表現に (?<!\))$ をコピペして貼り付けてください ※前スレ 体重別スレ 70-79kg台　★13 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/ 体重別スレ 70-79kg台　★14 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/ 体重別スレ 70-79kg台　★15 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/ 体重別スレ 70-79kg台　★16 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/ 体重別スレ 70-79kg台　★17 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/ 体重別スレ 70-79kg台　★18 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/ 体重別スレ 70-79kg台　★19 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/ 体重別スレ 70-79kg台　★20 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 13:15:55.58 ID:s3LhCnot0.net] >>549 魚もくってる？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0f-vDe3 [240.86.239.46]) [2023/10/14(土) 13:42:18.27 ID:Q779D5i80.net] >>552 偉いな 俺も見習わなければ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-bcIs [49.98.159.137]) mailto:sage [2023/10/14(土) 13:45:21.60 ID:O2mc76nqd.net] >>549 一年前が大デブだったのが今はデブになっただけじゃん あと一年やればデブなんて言われなくなるぞ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4d-Ow99 [240.64.129.4]) [2023/10/14(土) 13:47:49.05 ID:STZxq21o0.net] >>549 あと15kgは絞らなきゃね 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4d-Ow99 [240.64.129.4]) [2023/10/14(土) 13:50:12.12 ID:STZxq21o0.net] >>552 10ヶ月で30kgはすごいな 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262e-6yTU [249.121.184.2]) mailto:sage [2023/10/14(土) 14:19:20.34 ID:rk1UkjOJ0.net] 有酸素運動は10年前ならジョギングしてたけど 今は歳もとったしケガするのも嫌なのでウォーキングにしてる 実際に以前全力走行でコケて5針塗ったこともあるしw ただウォーキングだと時間かかるんだよね 500キロカロリーぐらい消費しようと思うと最低90分はかかる それでも月間200kmを目標にやってた 4～7月は200km達成してたが、8月150km、9月100kmになってサボり気味 今月はまだ40km程度なので気合入れないとマズい 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-RnKc [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/14(土) 14:27:44.30 ID:ab91LXqD0.net] 有酸素で20キロ以上落としてBMI20くらいまで落とした人に聞きたいんだがガリガリになってない？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 16:00:17.33 ID:s3LhCnot0.net] 食生活を改善して170cm 80kgから76kg弱までサクッと落ちたが1週間体重の変化がない停滞期という奴かな様子見して体重に変化がないならまた食生活を改善すべきか 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/14(土) 16:01:50.28 ID:h70I7rV80.net] >>561 カロリー計算はしていないフリーハンドってこと？それならカロリー計算必須だけど 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 16:03:43.83 ID:s3LhCnot0.net] >>562 なんとなくでしてんなアプリ入れて計算してみますか 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 16:12:24.15 ID:s3LhCnot0.net] カロミルを入れてみたけど想像以上に便利だな 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 16:23:42.80 ID:Wbk3wF7f0.net] 70くらいまでは何となくで行けたけどそこから減りが悪いからおれもアプリ入れてみるかねぇ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/14(土) 16:54:25.24 ID:STZxq21o0.net] >>565 71から1kg落とすのに苦心してる 75から74も大変だったよ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/14(土) 16:59:10.66 ID:h70I7rV80.net] >>563 文明の利器がある挙句に無料で使えるんだからわざわざ縛りプレイダイエットやるとか意味わからんよ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7ec-6PZu [246.106.71.6]) mailto:sage [2023/10/14(土) 18:41:13.47 ID:0Zq9HElc0.net] 運動で落とす人もいるんじゃないか？ 落とすうちに運動に目覚める人もいるだろうし。 カロリー収支をマイナスにすればよいのだから、アウトを増やすのは健康的だし理に適ってると思うのだが。 自分も痩せるために運動を始めて、今はそちらが目的になったし。 カロリー制限だけじゃ、好きな物食えないしつまらなくないかな。 これは価値観の違いだからどちらが正しいかではないけど、自分� 577 名前：ﾍ好きな物を好きなだけ食べたいから消費を増やすタイプだな。 意志が弱いだけとも言うがw [] [ここ壊れてます] 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-3tBr [252.253.18.187]) [2023/10/14(土) 19:17:53.87 ID:h70I7rV80.net] >>568 食っているもののカロリーも知らずに運動で消費するカロリーも知らずに基礎代謝すらも知らずにどうやって運動だけで落とすってんだ 例えば俺はダイエット開始前一日3000キロカロリー食っていた 基礎代謝は1700程度なので一日1300消費してようやくトントンだ ウォーキング1時間の消費カロリーがざっくり300だが残りの1000はどうやって消費する気だ？しかもこれを知らないんだぞ？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-hKfZ [49.96.234.152]) mailto:sage [2023/10/14(土) 19:36:15.26 ID:KmV3qARDd.net] 計測が正確じゃないってだけの事になんでここまで攻撃的になるんだろ 普通に話できんのか 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b78-bcIs [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/14(土) 19:45:14.15 ID:vAH9HK3f0.net] なんだろね、そのウォーキング以外一切動いていないのかね 基礎代謝って一切活動しないで消費されるエネルギー量のことでしょ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 20:15:25.45 ID:Cr9ESiNXM.net] 生活強度込みで出してる奴と出してない奴があるから多分前者 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/14(土) 20:31:42.03 ID:ExtKJ/At0.net] 眠い…睡眠時間少し足りなかったのと運動してるからな… 9時前に寝るとかおじいちゃんかな？ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 20:39:20.97 ID:IEiUSYkt0.net] 活動代謝あるしその分はオヤツで計算してるわ トントンなら増えないんだし 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e5e-6PZu [255.50.61.19]) mailto:sage [2023/10/14(土) 22:09:53.94 ID:9ghx3jY40.net] >>569 568だけど、ウォーキングなんて軽すぎるからじゃないか。ランニングやスイミング、自転車なら基礎代謝込みだけど時間当たり800～1000近く消費できるけど。競技レベルでトレーニングすれば3000キロカロリー摂取してもマイナスに出来るよ。 それに、摂取カロリーを理解してないのは他の人じゃないか？俺に言われても困るぞ。561と間違えてないか？ 547氏が書いてるように、運動をどやる場所ではないけど、ウォーキングだけのダイエットは大変じゃないか？ 自分は何時間も歩く気にはなれないな。通勤で一駅手前で降りて、往復1時間歩くけど、それ以上は無理だな。 それにカロリー制限もしたくないから、運動負荷ぶんヨリヤヤ少な目にはご褒美として食べるし、食べ過ぎれば運動で消費させてる。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5762-Yz/i [118.241.249.44]) mailto:sage [2023/10/14(土) 22:15:04.33 ID:G340e9re0.net] スレチだけど575って、トライアスリート？そのメニュー見てるとそんな感じだけど。 そのレベルだと心拍計やパワメつけてるだろうから、消費カロリーはメッツより正確だよな。 フルなら、一回完走すれば数日分のカロリーがなかったことに出来る。羨ましいw 高負荷かけるとむくみまくるから、重さだけだと数キロ増えるけどな。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-3tBr [252.253.18.187]) [2023/10/14(土) 22:24:57.50 ID:h70I7rV80.net] >>575 何で基礎代謝を含んじゃうの？ ここはダイエット板なのでアスリートレベルでトレーニングできるような体力や環境を用意できるような人間はいない 特異な事例をあたかも常識のように語られてもどうにもならん 俺はアプリなり何なりで食事運動を全て合わせてカロリー計算を最低限やれって言ってるだけだしこれは一般人でも簡単にやることができる 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b78-bcIs [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/14(土) 22:30:16.79 ID:vAH9HK3f0.net] まあ大学で運動部だったときは信じられないくらい体重増えたなかったな 朝晩は寮のバイキング、昼は学校周辺のお店、４限あたりでおやつに吉野家、夜の12時くらいに腹減って眠れないから松屋orラーメンorつけ麺 って生活だったのに体脂肪率は10から13％を推移していた スポーツやめたあとも同じ量食っていて太ったわけだが 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc2-nAYi [254.7.182.164]) mailto:sage [2023/10/14(土) 22:57:45.62 ID:URSi4T4a0.net] 最初はそこまでやらなくても減るよ 明らかに食べ過ぎて太る生活してたんだから、ざっくりでも食べる量減らして運動始めたら痩せる 自分は18kg減らして落ちなくなった時に初めてあすけん入れてカロリー管理始めたな 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/15(日) 01:54:14.48 ID:jEpxTf3y0.net] >>575 5 ちゃんは中高年が多いし、そもそもデブってる人は運動不足気味の人が多い そういう人が高負荷の運動やって膝や腰痛めたりしたら本末転倒だし そんな運動負荷が割と簡単にかけられる人なんてここでは少数派だと思う 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/15(日) 03:06:33.24 ID:3LXvLzRo0.net] >>580 そうだよ俺も体脂肪率40%のデブだから週3日程度筋トレを1回30分やるだけだよ でも4ヶ月で14kg減ったよ あと5kg減らすのに2ヶ月はかかるかな 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/15(日) 09:14:20.74 ID:rKi4gGg00.net] >>577 アスリートレベルではないよ。この年と体格では勝ち負けにはならないけど、去年の記録より伸ばしたいとここ数年はやってるだけ。そして環境だって、数万あれば揃うレベルだよ。 当然とも思ってないけど、習慣化すれば運動しない方が気持ち悪くなるし、自分はただのアドレナリンジャンキーなだけだよ。 そして基礎代謝と運動代謝、摂取カロリーに拘ってるけどサイクルコンピューターや心拍計を持ってれば機会が勝手に計算してくれるから把握してる。 逆に質問なのだけど、運動消費分と分けるメリットってそんなにある？ そもそも食品の栄養成分の誤差なんて20%程度あるもの。METS計算だって大雑把なものだし、そこまで厳格に意識しても仕方がない。 因みに115キロ自転車で走ったときは基礎代謝564Kcal、運動消費が3596Kcal。運動時間は3時間40分。こんな感じでよいかな？ これ以上はスレチになるけど、欲しい情報があるなら開示するよ。 >>580 今50歳でダイエット開始時は125キロあったぞ。今は73迄落ちたけど、太ってるからこそ水泳や自転車が膝に優しくて良いでしょ。ウォーキングならばまだしも、ジョグなんてやったら二度と運動できない身体になるw 周囲に恵まれたから、やらざるを得なくなって始めただけ。 さすがに糖尿病の専門家がデブデブでは患者が言うことを聞かないw 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26f3-Ow99 [249.193.166.224]) [2023/10/15(日) 09:33:32.50 ID:3LXvLzRo0.net] 今朝は69.8だった また70に戻ったとしてもありがたいよ ついに83から60台になったよ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/15(日) 12:32:38.78 ID:6MxH0a/h0.net] ウォーキングでも傾斜かけるとランニングなみに消費していいね 走るより辛くないし楽して痩せれる 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/15(日) 15:17:25.15 ID:FXrlm43XM.net] 停滞期抜けたい imgur.com/seOQ4EJ.png 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/15(日) 15:56:31.95 ID:jPsrPSct0.net] >>582 人によって違うんだから運動消費と基礎代謝はかなり違うんだからダメじゃん 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/15(日) 16:06:22.98 ID:8UWJddb20.net] >>584 つまり登山が最高ってことだな！ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/15(日) 16:10:36.13 ID:UnLL9Swa0.net] >>585 長いね 3ヶ月も停滞するんだ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/15(日) 16:16:49.10 ID:NN0jNb4a0.net] >>585 収支のバランスとれてるだけじゃね？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/15(日) 16:46:37.99 ID:7HxIysll0.net] >>589 体重が停滞してるのに何を言ってんだか 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/15(日) 16:52:55.17 ID:ctAOkq900.net] >>590 収支が釣り合ってるから動かないんだろ？ おかしくなくね 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/15(日) 18:31:02.95 ID:LwKcLNLu0.net] 明日は体重何kgだろう 楽しみ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/15(日) 19:19:13.71 ID:Ef4QCSTk0.net] >>588 130キロからここまで順調だったから限界近いのかも 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/15(日) 19:57:34.63 ID:eD5fxwVI0.net] 65までいけば体重半分にしたってネタになるじゃん あと少し頑張ろうぜ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf04-Ow99 [254.20.123.159]) [2023/10/15(日) 22:48:35.09 ID:LwKcLNLu0.net] >>593 ルイボスさんですか？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53dc-nAYi [242.115.88.199]) mailto:sage [2023/10/15(日) 22:58:16.58 ID:iS/UB9Ix0.net] 60kgも減らしたのか、凄い そりゃ身体も生命の危機を感じるって 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e81-6yTU [247.145.71.140]) mailto:sage [2023/10/15(日) 23:08:20.65 ID:sHstK3Cb0.net] 60kgって一般的な女性1人分以上がいなくなったレベルじゃね 60kgも痩せたら皮膚はどんな感じになるんだろ？ シワだらけとかにならないのか？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/16(月) 04:17:57.88 ID:C7QM1bNX0.net] >>596 俺の体は14kgくらいで危機を感じたようで泣ける 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/16(月) 04:19:04.14 ID:C7QM1bNX0.net] あと6kg減らしたいな 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b06-8s9X [250.26.239.71]) mailto:sage [2023/10/16(月) 06:35:42.31 ID:5KjFxAuJ0.net] 久しぶりの75kg切った74.9kg後13kg落としたいから目標4ヶ月くらいか 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfce-Uz/S [254.61.234.108]) mailto:sage [2023/10/16(月) 06:48:31.02 ID:FdqCH+xO0.net] >>595 違いますw筋肉興味ないので >>597 1年9ヶ月かけて減らしたよ 二の腕は結構たるんたるん。 お腹はビックリするほどにはたるんで無いかな 首はシワが増えて老人化したよ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/16(月) 09:16:41.77 ID:xg5sw5J50.net] 今朝は69.6 まだまだ70にすぐ戻るから頑張らねば 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262e-6yTU [249.121.184.2]) mailto:sage [2023/10/16(月) 10:06:11.05 ID:houCgi3m0.net] >>601 60kgも減ったら単なる歩行含めた全体的な動作が劇的に変わりそうだな 服も買い替えが大変そう 上着はまだしもズボンは都度買い替えないとブカブカになるだろうね 自分は16kg程度しかまだ落としてないが、それでもズボンは買い替えないとブカブカになってしまった 皮膚のたるみは意外と無いのか 表面積的にはかなり変わってるはずだけど不思議なもんだな 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b06-8s9X [250.26.239.71]) mailto:sage [2023/10/16(月) 11:57:45.14 ID:5KjFxAuJ0.net] 月4kgくらいまでなら落としても問題ないのかね今のとこ44日で5.3kgまで落ちたプールで泳ぐか迷ってる 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/16(月) 12:04:19.99 ID:sZHILZL1d.net] ここでそんな質問をしてる時点で正確なカロリーコントロールを考えてないダイエット計画なのはわかるから 減らしすぎを心配する前に運動しとけ それで体調に不安なら医者へいっとけ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/16(月) 12:15:59.09 ID:734W2T730.net] 5.3㎏まで落ちたのならすぐに病院に行くべき 骨すらないやん 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/16(月) 12:18:59.06 ID:/ew1n9JS0.net] よくここでファスティングの話題が出ていたが そんなに太ってないのにやる必要あるのか疑問だが神田正輝もダイエットの為にやってるそうだ 鶴太郎や榎木孝明もやってると聞くが、ガリガリになるほどにやる意味がわからん 神田正輝の激変ぶりにファン失望…72歳で「老ける」ことも許されないのか？ https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/geino/330545 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/16(月) 12:36:17.02 ID:sQgdHaSsa.net] 70歳のおじいちゃんが老けて何が悪いのか… 16時間ファスティングスレの方にも書かれてたけど娘が亡くなったことが原因の1つかもしれない 他にも病気の可能性もあるよね ファスティングが原因みたいな印象操作は止めた方がいいんじゃないかな 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/16(月) 13:14:57.83 ID:THqQVW1dM.net] >>603 ズボンも上着も総取り替えです 皮膚のたるみはあるけどよく見る外人の写真のようにはならなかっただけで普通の人よりはたるみますよ 内臓脂肪型だったからかもしれないけど 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/16(月) 14:41:59.40 ID:xDoaSc2G0.net] >>604 >>606 草ｗ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eac-6PZu [247.210.74.130]) mailto:sage [2023/10/16(月) 18:32:55.89 ID:zENkga6z0.net] >>586 だから、ムキになるだけ無駄じゃないか？まさて他人の数値にくってかかるって、低血糖でイライラしてるのかと思われる。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-3euX [106.73.194.224]) mailto:sage [2023/10/16(月) 20:23:51.92 ID:z5qJ/xua0.net] 神田正輝はSAYAKAの件もあるしちょっと普通じゃない状態にあると思うわ ファスティングも修行で行われるのもあって精神的影響が強くて何かしらの脳内スイッチが入っちゃってるんだと思うわ 普通の人に当てはめるのはどうだろうね 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8242-Zivy [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/17(火) 02:16:23.94 ID:jUpUaMJd0.net] >>498 同じ体型だけど、体重70切ってから腹筋見えてきた 71でもうっすら凹凸が見える 問題は内臓脂肪だと思う これが一向に減らないせいか体重も体脂肪率もほぼ平行線でコマ単位でしか変動ない数ヵ月 運動は怪我の回復から週一5km:以上のランニングとウォーキング5km1時間以上はほぼ毎日 酒は週末２日のみ、米は週1、2回 就寝6時間以上前に摂ったら飲み物以外食べない その状態で食後２時間後ランニング 帰宅後、空腹だが我慢して睡眠 これでもほとんど痩せない 甘いお菓子等々は一切口にしない ドリンクは無糖コーヒー、カロリーゼロの強炭酸水、野菜ジュース これのローテーション たまに麦茶、緑茶 先月は故障回復途上ということもありウォーキング主体で記録上は月間230km、歩数は30万歩で１日平均1万歩 これでも体重体脂肪率いずれもアップダウンあってコンスタントに落ちていかない 考えられる原因は筋トレを全くしなくなった(故障でできなくなった)ことかもしれない そのせいか腕は前腕はじめ全体的にガリガリ 先週は間髪入れずに5km以上のウォーキングほとんど毎日と数ヵ月ぶりの10kmラン その後、半年ぶりのスイミング500m(故障のせいもあり背泳ぎオンリー) 主にランニングによる疲労感が火曜日で３日になり回復途上を実感 ガーミン先生には「疲れてます」「40時間の休息」と二つ示唆されています 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e1a-Ow99 [255.43.37.189]) [2023/10/17(火) 08:37:57.96 ID:g86cmuIG0.net] 今朝は69.3 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e1a-Ow99 [255.43.37.189]) [2023/10/17(火) 13:14:21.07 ID:g86cmuIG0.net] 67台になりたい 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-bcIs [49.98.153.62]) mailto:sage [2023/10/17(火) 14:55:42.04 ID:CQEsT20Dd.net] 内臓脂肪の方が先に消費されるんじゃないっけ 腹筋の輪郭が見えないなら単純に腹部の筋肉が小さすぎるか、まだまだ皮下脂肪がついているってことじゃない 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9672-b4dX [241.56.243.213]) [2023/10/17(火) 22:41:44.89 ID:2Oqf0u1D0.net] 来週健康診断なのにここにきて体重増加、体脂肪率も増加した… なぜだ 特別なことしてないはずなのに 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96d2-Ow99 [241.171.234.55]) [2023/10/18(水) 00:22:34.88 ID:xCEwsB9h0.net] プロテインドリンクと具なし味噌汁しかカロリー源はないんだけど2日間で痩せるかなあ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d74a-vDe3 [246.233.58.240]) [2023/10/18(水) 00:46:41.41 ID:BexBQ8tS0.net] 摂取カロリー少なきゃ痩せるよ ただ運動せずに痩せようとしても大抵リバウンドするから気を付けてくださいね 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/18(水) 05:55:42.81 ID:lnXXNQN70.net] 運動で痩せても運動しなくなればリバウンドさ 大事なのはゆっくり痩せて、体に痩せるのが普通と思わせる事だ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d202-Ow99 [245.9.53.221]) [2023/10/18(水) 06:40:37.85 ID:717cY9uY0.net] >>620 そうだね 今日1日頑張ったら復食してまた1年くらいゆっくりダイエットするよ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 08:24:08.85 ID:zMURU+Dld.net] >>618 たった2日間で体重減らすってどういう意味があるんだろか 2日間で体重減らしたいだけなら、水分摂取を控えて汗をかく運動したら2kgは余裕で落とせるけど 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/18(水) 08:58:47.78 ID:717cY9uY0.net] >>622 脂肪が落ちるの？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 09:06:06.00 ID:j6WigooSM.net] 今日したダイエットの成果は5日後に現れる 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe7-9zkB [244.168.84.72]) mailto:sage [2023/10/18(水) 09:24:09.25 ID:v2RU6L8K0.net] 復食…ファスティングガイジ… 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7ae-vDe3 [246.233.58.240]) [2023/10/18(水) 09:43:41.79 ID:BexBQ8tS0.net] 草 そんなのいたなあw やっぱり無理な食生活はダイエットうまくいかないんだなと痛感するね 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d202-Ow99 [245.9.53.221]) [2023/10/18(水) 09:54:03.32 ID:717cY9uY0.net] >>626 無理な食生活じゃないよ 主食をオートミールにして野菜中心で肉は鶏胸肉 間食もやめた それで4ヶ月半で14kg減ってるから月に3kg減量してる感じかな 内臓脂肪は落ちたけど腹部の皮下脂肪が多いからあと6kgは落としたい 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 10:01:34.17 ID:1yca2JUO0.net] >>627 それが一生続く生活とか無理なんだが 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 10:14:48.04 ID:Z/SY7ogYM.net] 主食がオートミールとか言ってる時点でアホ丸出し 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 10:20:49.40 ID:1yca2JUO0.net] 維持期に入ったら朝昼は押さえ気味で良いけど夜は普通に食いたい そうなると俺は運動が必須 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 11:42:35.30 ID:6xIpZQKQ0.net] 別に主食ごはんでええわ。 ビタミンミネラル足りないならサプリを飲めばいい。 一生ずっとオートミールとか罰ゲームだ。健康に良い食材なのは、認める。たが、不味い。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/18(水) 11:45:48.58 ID:717cY9uY0.net] >>631 白米が歯ごたえがなくてもう苦手になったよ それしかなければ食うけど 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 11:50:29.18 ID:aoG/J5t0d.net] 白米をおかずのサプリで食べるなら、俺はオートミールの方がいいな 白米っておかずが足らないと白米だけ食べすぎちゃうし、おかずが美味しくても食べすぎる 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-bcIs [114.163.149.144]) mailto:sage [2023/10/18(水) 12:18:33.44 ID:TA9oKK5q0.net] 俺は麦ご飯派 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMcf-psp+ [36.11.225.163]) mailto:sage [2023/10/18(水) 12:18:40.00 ID:qvhhRMU6M.net] 玄米はいけるけどオートミールはいけなかったなぁ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-RnKc [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/18(水) 12:21:39.10 ID:TzBTrJtn0.net] オートミール高い 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 268d-Rzoc [249.161.193.54]) [2023/10/18(水) 12:23:31.38 ID:36ai2YqM0.net] 具材用意して混ぜご飯みたいにすれば軽い朝食に丁度いい 昼とか夜は白米食う 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a8-eBYu [246.209.140.175]) mailto:sage [2023/10/18(水) 12:26:39.61 ID:6R6LO4+W0.net] 主食オートミールだとどうしても摂取出来る炭水化物量が少なくなりすぎる そんな事も分からんのは単純に量を減らせばいいと思ってる大馬鹿者か知的障害者しかおらん 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-RnKc [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/18(水) 12:28:59.92 ID:TzBTrJtn0.net] 大馬鹿者で知的障害者なのは誰でしょう？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ELGK [49.98.213.179]) [2023/10/18(水) 12:39:17.30 ID:jNzhv2Xtd.net] 181センチ　63キロ 50キロ台は程遠い。 どうしたら良いんだ。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ELGK [49.98.213.179]) [2023/10/18(水) 12:39:18.79 ID:jNzhv2Xtd.net] 181センチ　63キロ 50キロ台は程遠い。 どうしたら良いんだ。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMcf-psp+ [36.11.225.163]) mailto:sage [2023/10/18(水) 12:47:01.71 ID:qvhhRMU6M.net] とりあえず見直しじゃね？ 居るべきスレも違うし 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6213-3tBr [115.65.33.199]) [2023/10/18(水) 12:47:21.07 ID:E5q1wOz40.net] >>640 スレチ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 13:59:57.21 ID:aoG/J5t0d.net] >>638 サラダでも食べればいいでしょ、バカなの？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 14:34:09.26 ID:jcmYaKfe0.net] 炭水化物不足をサラダで解決？？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 14:37:57.81 ID:TyYowYvp0.net] サラダは炭水化物おじさん「サラダは炭水化物（ﾄﾞﾔｯ」 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-hKfZ [49.96.232.164]) mailto:sage [2023/10/18(水) 15:33:33.84 ID:aoG/J5t0d.net] 食物繊維と間違えたわw でも炭水化物が足りないなら単純に食べる量増やせば済む話で、 オートミール自体にケチつけてるバカには変わりないなw 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM9a-eBYu [103.90.17.174]) mailto:sage [2023/10/18(水) 16:20:29.42 ID:/KIVESyKM.net] 炭水化物の為にオートミールの量増やすなら普通に米食えや障害者ｗｗｗｗｗ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 623e-Ow99 [243.223.224.134]) [2023/10/18(水) 16:28:11.96 ID:T/41fSR00.net] カボチャサラダでも食えば？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/18(水) 17:10:01.58 ID:36ai2YqM0.net] >>633 うちのデブがよくこんなこと言ってるわ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 17:31:06.20 ID:kPEFo7MO0.net] 玄米好きだから昼は鶏肉玄米だわ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-7fP9 [49.96.234.173]) mailto:sage [2023/10/18(水) 21:07:12.89 ID:9Fv79+nZd.net] >>640 ごめん それ以上痩せてどうすんの？ 女の人？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2db-TzY6 [245.136.196.201]) mailto:sage [2023/10/18(水) 23:34:38.35 ID:98LS84ee0.net] 「一生その食事続けるの？」とか言ってくるバカは何が言いたいの？ 続けるわけねーしやめたところですぐに太るわけねーだろアホ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2db-TzY6 [245.136.196.201]) mailto:sage [2023/10/18(水) 23:34:55.32 ID:98LS84ee0.net] 「一生その食事続けるの？」とか言ってくるバカは何が言いたいの？ 続けるわけねーしやめたところですぐに太るわけねーだろアホ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2db-TzY6 [245.136.196.201]) mailto:sage [2023/10/18(水) 23:35:29.88 ID:98LS84ee0.net] 「一生その食事続けるの？」とか言ってくるバカは何が言いたいの？ 続けるわけねーしやめたところですぐに太るわけねーだろアホ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96a4-vDe3 [241.210.237.163]) [2023/10/18(水) 23:39:58.03 ID:uQQ39ZTq0.net] 顔とID真っ赤にしすぎでは？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 23:52:16.63 ID:6R6LO4+W0.net] 世の中には辞めたらすぐ太るようなダイエット方法ってのが本当に山ほどあるんだよ 糖質制限がいい例だな しかもあれはリバウンドで体脂肪が増えると言うより体脂肪と水分量が増えるって感じだから体重計の数字だけ見たらより凶悪 その程度の知識もないくせに3連投して必死になってる時点で間違いなくお前は今間違ったダイエット方法を実践してるよ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/19(木) 02:01:05.70 ID:7D+8H4pN0.net] つーか今まで摂りすぎてた糖質を減らしてPFCバランスを考えたダイエットをしていて それでも10kg減ったあたりで3週間も停滞したからプロテインドリンクだけのファスティングをやって3kg落としたんだ ファスティング辞めたら10倍粥から始めてまた低カロリー食にシフトするよ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf27-8C4L [254.173.160.212]) mailto:sage [2023/10/19(木) 03:13:02.07 ID:FKPvWcs10.net] >>656 別人だけど真っ赤というかここんとこ書き込み反応遅くてタブるよ メインサブ回線両方だから回線よりは5chのせいだと思う 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d266-a8l+ [245.44.132.43]) mailto:sage [2023/10/19(木) 05:59:28.60 ID:Im/CMdRK0.net] 68.7 卒業します 1年間ありがとうございました 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d780-vDe3 [246.233.58.240]) [2023/10/19(木) 07:28:16.77 ID:hVSdxJ9U0.net] >>659 ダブるのはわかる 1回書き込みに失敗してもう1回書き込もうとするとダブるもんな 普通はここで止めるじゃん それでも止めずに書き込もうとしてるんだから余程悔しかったんでしょ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62dd-9zkB [243.21.250.129]) mailto:sage [2023/10/19(木) 08:01:46.40 ID:PuvJTJMW0.net] ファスティングガイジ嫌われすぎなの草 出てくる出てくる後出し言い訳 >>661 エラーでダブった感じの書き込み時間の間隔じゃないしな 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0762-6xKS [124.150.244.155]) mailto:sage [2023/10/19(木) 08:34:29.31 ID:4Y7TgRwM0.net] >>657 リバウンドだけならいいんだけどな。 糖尿病とか、病気に成りやすくなってしまうんだよね。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/19(木) 08:45:09.20 ID:xdvUQf4wM.net] >>659 ガイジ「エラー！？俺のレスは大事なんだ！言い返さないといけないんだ！！俺は間違ってないんだああああ😡ﾎﾟﾁﾎﾟﾁﾎﾟﾁ」 こういうのが透けて見えるからバカにしてるだけやで 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6277-Ow99 [243.223.224.134]) [2023/10/19(木) 09:04:52.30 ID:7D+8H4pN0.net] 10日間の断食で3kgしか減らなかったよ 今、宿便を出すというスッキリ大根をいただいてるよ 昼からは10倍粥にする 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d709-Rzoc [246.197.83.243]) [2023/10/19(木) 10:48:53.44 ID:IBRulfNh0.net] 1分経って反映されるときもあるから恥ずかしいレス付けた時だけしっかり確認してる 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2ac-7fP9 [221.114.228.194]) mailto:sage [2023/10/19(木) 10:54:46.93 ID:g/u1H9eX0.net] 宿便なんて無いよ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/19(木) 11:49:32.82 ID:SSL+0tDn0.net] >>667 10日も食べてないのに大量に排便があったよ これでまた体重が減っていくな 頑張ってよかったよ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/19(木) 11:57:10.68 ID:P1wmuJ31d.net] >>668 死ぬぞ、あんた 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a8-eBYu [246.209.140.175]) mailto:sage [2023/10/19(木) 12:28:03.14 ID:THCgt2mF0.net] むしろファスティングクソガイジはさっさと死んでくれ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 870b-Ow99 [252.235.1.14]) [2023/10/19(木) 12:31:28.11 ID:EuVe3koI0.net] >>669 え？マジで？ 断食7日目で朝起床しない状態で気持ち悪くなって、このまま昏睡するのかなと思ったよ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/19(木) 12:50:19.66 ID:hVSdxJ9U0.net] >>669 もうこいつに構わない方が良いと思うよ 稚拙な言動しかできないんだから 構ってほしくて仕方ないんだろうね 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 870b-Ow99 [252.235.1.14]) [2023/10/19(木) 14:26:12.34 ID:EuVe3koI0.net] >>672 他人を中傷するお前が稚拙なことに気づけよ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/19(木) 15:18:52.60 ID:35+Io4U+r.net] >>671 7日間断食とか修行僧ですか？ 即神仏目指されてる？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/19(木) 15:27:21.62 ID:vSKHfo9sM.net] ファスティングクソガイジイライラで草 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e13-Ow99 [255.0.98.9]) [2023/10/19(木) 17:01:53.56 ID:P6LQxQ/10.net] >>674 脂肪肝を治したくてね 放置してれば肝硬変→肝癌になるから あとインスリン抵抗性も強くて太りやすいし 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a4-AeSd [249.244.53.254]) mailto:sage [2023/10/19(木) 18:35:37.44 ID:fYv5eIQz0.net] 断食なんてしなくても日々の食事量減らして行くだけで良くないか緊急を要するなら医者行って痩せ薬貰うとか でもそんな急に痩せなきゃならないような人はすでに手遅れなのかな？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a4-AeSd [249.244.53.254]) mailto:sage [2023/10/19(木) 18:36:02.25 ID:fYv5eIQz0.net] 断食なんてしなくても日々の食事量減らして行くだけで良くないか緊急を要するなら医者行って痩せ薬貰うとか でもそんな急に痩せなきゃならないような人はすでに手遅れなのかな？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a4-AeSd [249.244.53.254]) mailto:sage [2023/10/19(木) 18:39:19.83 ID:fYv5eIQz0.net] でも肝臓は再生能力高いから治るのか 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a4-AeSd [249.244.53.254]) mailto:sage [2023/10/19(木) 18:39:44.39 ID:fYv5eIQz0.net] でも肝臓は再生能力高いから治るのかな 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a4-AeSd [249.244.53.254]) mailto:sage [2023/10/19(木) 18:40:12.27 ID:fYv5eIQz0.net] でも肝臓は再生能力高いから治るのかな 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/19(木) 19:17:51.31 ID:WM9T1puU0.net] 再生しすぎぃ！ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/19(木) 20:02:53.11 ID:fOi+TrYS0.net] 連投で草 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/19(木) 20:15:46.44 ID:P6LQxQ/10.net] >>677 メトホルミンとオゼンピック、リベルサスを投与されてるのに効かなくてね 直腸肛門科で機能検査してもらっても問題ないのに、糖尿病性神経障害で直腸まで便が来ても感じないから外出先や出勤前に便失禁を繰り返して絶望的だったよ 断食を何度かして今はhba1cも5.8の正常値になり便失禁もなくなり普通に生活できてるよ 肝臓の数値も良くなってきたからあと少しなんだ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 07:20:41.24 ID:/VwYTsp80.net] 厳しいかもしれないけど、DMの神経障害はほぼ不可逆的なものと思って間違えないよ。そこから如何に進まないかが大切。ある程度は戻るけど、そこまで行くと足先とか感覚なくないか？ 高血糖になると頻尿や下痢になるから、血糖コントロールは大切だ。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 07:25:43.32 ID:/5CDh2+R0.net] プロテインを食前に飲むと血糖値はかなりおさえられるらしいね 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/20(金) 08:59:25.24 ID:h2DGZar50.net] >>685 治ったんじゃなかったのか 前は右足を引き摺って歩いていたんだ 今は普通に歩けるようになったよ hba1cが正常値になれば寛解かと思っていたよ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 09:08:39.87 ID:Db6nXi440.net] 698 名前： href="../test/read.cgi/shapeup/1694677595/620" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="reply_link">>>620 運動は筋力つく分、リバウンドが遅いよ だから、両方必要やな [] [ここ壊れてます] 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 09:22:43.64 ID:44H/rNdW0.net] 自分には基本やるのハードル高いと思うが 断食ダイエットって、だいたい１回何日ぐらいやって、どれぐらいの間隔で定期的にやるものなのか？ 精神的に苦痛にはならないのかな？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/20(金) 10:35:08.66 ID:NPz1uxyp0.net] 病気ならこっちいけば？ 糖尿病総合スレッドpart382 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1696775059/ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/20(金) 15:49:52.00 ID:ohp9Y3Ir0.net] 71.9…目標まであと5キロ切った 飲み会でも飲み食いする量調整しないとだなあ… 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 16:33:59.47 ID:649fOuqA0.net] 今日、ロイズのチョコポテトチップ買って一人で食べたからトータル節酒カロリー3000余裕で越えたわ 終わった 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/20(金) 18:34:39.73 ID:7kiqsgkF0.net] >>689 断食はダイエットじゃないと思う 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537a-1pvs [242.130.210.26]) mailto:sage [2023/10/20(金) 19:33:30.78 ID:ZpQCRbtY0.net] 断食はダイエットと言うよりデトックス 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f96-fKuk [244.107.26.150]) [2023/10/20(金) 20:18:11.87 ID:07sr6sXL0.net] サラダなんて役に立たない食い物、よく食うな 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 20:55:56.48 ID:1I2lW3/M0.net] どこからサラダの話が出てきたんだ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 21:14:32.86 ID:4SYjtAUJd.net] デトックス→身体に良い→サラダ とかでは？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 21:16:57.97 ID:+URIkujU0.net] サラダの必要性を訴えている可能性 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 21:31:41.54 ID:qrUTSuiH0.net] 食事のバランスに気を付けて適度に歩くだけで痩せるのな 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/20(金) 21:43:49.12 ID:7kiqsgkF0.net] サラダは必要だよ 体を冷やすと言う人もいるけど食物繊維をそのままの状態で取れるから 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 21:47:58.30 ID:/5CDh2+R0.net] ヘルニアが辛すぎて歩けねぇ ロキソニンも効いているがしねぇ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/20(金) 21:51:52.95 ID:ohp9Y3Ir0.net] ヘルニアは手術した方が良いんじゃねーの？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 22:20:54.88 ID:/5CDh2+R0.net] うーん 今よりもきついことは多々あったから問題視していなかったけど、確かに年取ったしなぁ ありがとう 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 22:22:55.45 ID:44H/rNdW0.net] >>700 伊藤園の1日分の野菜とか、それに類するジュースの方が効率がいいし 適当なサラダ食べるよりはるかに栄養バランスが良い 高カロリーなドレッシングも必要ないから、自分は基本これを毎日飲んでる 値段も1本120円程度 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 22:27:41.43 ID:/5CDh2+R0.net] 糖分… 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 22:27:57.81 ID:wjiJMs2PM.net] 野菜ジュースってお前… 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/20(金) 22:55:06.58 ID:5JzSdynL0.net] 食物繊維ってハチミツ入り青汁じゃダメなの？ サラダ食べると身体が痒くなることがある 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-pyZ0 [247.170.140.249]) [2023/10/21(土) 03:13:48.03 ID:U+4r6Q9Y0.net] >>707 生野菜の完全な代用品にはならんらしい 補助的に青汁飲む前提なら、サラダに限らず調理法はなんでもいいと思う 水溶性食物繊維の場合は汁物の方がいいらしいが でもハチミツは糖質多いからそこも考慮した方が良さそう 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-mQWA [114.49.57.72]) mailto:sage [2023/10/21(土) 03:27:52.91 ID:oxqkCkNT0.net] ラーメン食っちまった…… 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff81-yo9R [49.250.194.136]) [2023/10/21(土) 07:39:58.59 ID:a4JI8mAt0.net] 怒らないから何ラーメンか言ってみなさい 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 08:42:08.34 ID:QF6l0UFc0.net] 神よ、あなたは何が何でも70.0の壁は越させない気ですか 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df58-VBsa [253.54.9.37]) mailto:sage [2023/10/21(土) 09:20:46.98 ID:POegFD7A0.net] 10kmくらいランニングだラーメン野郎 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 09:33: ] [ここ壊れてます] 724 名前：40.82 ID:pUvTDxXU0.net mailto: ラーメン食っても次の1食抜いて少し走れば罪悪感無くなる [] [ここ壊れてます] 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 09:38:27.37 ID:4dML9VjA0.net] ラーメンなんか週1くらいなら大丈夫だよ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-5ZrH [114.180.89.146]) [2023/10/21(土) 10:35:45.65 ID:QaHCICO30.net] さっき朝食2時間後計測で70.7kgになった! 8月からスタートして13.7kg減量。 今月から総摂取カロリーだけ大まか意識しつつ1日1万歩歩くようにして、緩やかに落とすようにしてるからストレスも少なめ（2.7kg減） とはいえBMI22目指すならあと8kgは減量せねば… 来月からはジム行って久々筋トレ再開しようか考えてる 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-vf5e [36.11.225.161]) mailto:sage [2023/10/21(土) 11:19:51.45 ID:X7spIP0GM.net] なんか体重だけ落として貧相な体になりたくない、とか言う奴いるけどさ 腰巻1枚でマンモス狩ってる原始人と違って現代人は服を着るのよ、分かる？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b0-Fc7M [246.2.106.44]) mailto:sage [2023/10/21(土) 11:33:21.97 ID:brStrM460.net] いま72.5kg 4月～8月までで15kg減らせたのに 9月～10月は3kgしか減らせてない ある程度いったら減りにくくなるのを実感する 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6709-yo9R [246.197.83.243]) [2023/10/21(土) 11:38:58.02 ID:73YfFfN+0.net] 小さいとき親にスポーツ強制されてたけど飯もよく食ったしそのおかげか肩幅や骨格はあるから痩せたらモデルになってまうかもしれん 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6709-yo9R [246.197.83.243]) [2023/10/21(土) 11:49:38.44 ID:73YfFfN+0.net] 涼しくなってからハイカカオチョコ手放せなくなったんけどヤバいかな これがまたうめーんだ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6794-kY4Y [246.233.58.240]) [2023/10/21(土) 12:07:18.45 ID:cVZMiszM0.net] BMI25切るまでは、停滞期もありつつちゃんと落ちるよね そこから先はリバウンドしないよう少しずつ22に近づけばいいかな 特に冬は摂取カロリーか多くなりがちだしね… 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/21(土) 13:54:07.62 ID:MEl73Gyf0.net] 今朝は69.8 昨日は69.1 お通じなしだから実際にはもっと軽いんだろうか 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 13:55:12.35 ID:A60yKrhl0.net] 俺はほぼモデル体型達成した でも若干腹回りに脂が残ってるから脱ぐのはまだキツいけど 服はいい感じ 顔がとか突っ込むのは無しで 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 15:03:03.64 ID:SXzOiSaX0.net] モデル体型ってことは小顔長身で手足が長いの？ いいなあ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b0-Fc7M [246.2.106.44]) mailto:sage [2023/10/21(土) 15:31:30.15 ID:brStrM460.net] 佐々木希みたいな人ってことか 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-cBON [202.214.230.93]) mailto:sage [2023/10/21(土) 19:04:17.55 ID:X8kG+GMyM.net] 1日1食だけどマジで1週間近く便通無いとかザラ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 20:43:25.24 ID:hW2DuJWW0.net] 今日で74.0kgまで行った 後4週間くらいで卒業だな 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/21(土) 22:32:59.02 ID:U8sZQ3vW0.net] 最近筋トレと有酸素やって全然体重落ちてねぇや 顔は痩せてきたって言われるんだけど体重はまったく落ちてない 体脂肪率は測ってないからよくわからん みんな体重落とすことがメインで筋トレは重視してない？ 筋トレもしながら体重も落ちてる？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 22:40:08.57 ID:hW2DuJWW0.net] キツイの嫌だから脂質と炭水化物抑えとるのと通勤時のウォーキングくらいしかしてないな 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/21(土) 22:46:13.40 ID:Z2lZ7U2i0.net] >>727 ちゃんとアンダーカロリーになってないんじゃないの？ アンダーカロリーになってれば基本的に筋肉は増えないし脂肪は減るから体重は減るはずだ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 22:49:59.22 ID:iHIW8WVi0.net] ガッツリ筋トレもするし有酸素もやる どっちかというと筋トレの方が力を入れている でも有酸素も筋トレ後に絶対にやる 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/21(土) 23:56:58.12 ID:cVZMiszM0.net] 有酸素メインで筋トレは腕立てとスクワットくらい 以前ジムに通ってたけど行けない場合もあってモヤモヤしてたから家での自重に切り替えた 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/22(日) 08:40:42.24 ID:2RuLM/+h0.net] 筋トレして食事コントロールするって信じられねーな 仕事で週平均7000歩稼いでるくらい 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-JrOu [249.38.127.175]) [2023/10/22(日) 10:34:55.28 ID:1Gzz9CuT0.net] 今朝70.1 4日間便秘だから仕方ない 戻っても69kg台だからなあ あと2kg落とせれば60kg台のスレに行ける 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/22(日) 13:01:02.31 ID:xyzLHpQWd.net] >>732 週5日駅までの往復だけでそれより歩いてるわw 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/22(日) 14:59:35.17 ID:P9kA0G9H0.net] 空き時間こまめに歩いたら週1万歩は行くな 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-yq12 [106.146.194.171]) mailto:sage [2023/10/22(日) 17:54:29.20 ID:xu+DR3kDa.net] 俺も駅から会社までそこそこ距離あるけどコロナ流行った時在宅勤務になって太っちゃったんだよな　そこからなかなか体重が戻らんわ　 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf1b-Z3BQ [247.77.69.254]) mailto:sage [2023/10/22(日) 18:16:08.77 ID:Spuv9Mlg0.net] 日毎に出勤してたら1万5千、テレワークなら2千くらいしか歩かねえな 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2712-v8g0 [254.89.63.247]) mailto:sage [2023/10/22(日) 18:44:37.19 ID:mnn98y3C0.net] テレワークだから1日500歩ぐらいしか歩いてない 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f17-JrOu [249.66.133.196]) [2023/10/22(日) 19:11:18.93 ID:kf0GCKQ70.net] 4日ぶりに朝から3回排便があるから明日は60kg台に戻るかな 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0QTD [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/22(日) 19:27:39.86 ID:jSqCnt3R0.net] この３日間は毎日20000歩オーバーだわ 仕事が忙しすぎる 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67f6-kY4Y [246.233.58.240]) [2023/10/22(日) 19:30:28.19 ID:Kucfte420.net] 出勤の時は朝30分しかジョギングできないんだよなー テレワークの時は朝ゆっくり寝たうえで50分くらいジョギングできるから好き 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-fw2l [49.239.64.253]) mailto:sage [2023/10/22(日) 20:00:13.89 ID:dJiU4LDmM.net] 8000とかなんて意識して歩く機会作らないと、普通に生活してたらまず無理な歩数だな。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c77a-cBON [242.130.210.26]) mailto:sage [2023/10/22(日) 20:02:04.45 ID:gNH5ly3C0.net] 普通に生きてるだけで15000歩くらい歩いてるや 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8799-kYYp [240.39.117.220]) [2023/10/22(日) 23:43:04.47 ID:Diz3/VjY0.net] なんか毎日の体重で一喜一憂してるんだけどこんなことで一喜一憂してるのってダイエットやってる人くらいで 他の人はそもそも毎日体重計にすら乗らないよね 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67ee-kY4Y [246.233.58.240]) [2023/10/23(月) 00:01:11.15 ID:heqRUUz20.net] そんなことで楽しめるんだからお得だよね 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 05:34:29.19 ID:ibI50MIw0.net] >>744 だから太ったことすら気づかない 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 05:35:21.32 ID:ibI50MIw0.net] 今朝は70.5 60kg台から戻ってしまったわ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 06:08:48.32 ID:NytCMqoF0.net] 不思議だ。昨日は死ぬほど運動して、そんなに食べてないのにqkg増えてる 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 06:09:04.99 ID:NytCMqoF0.net] >1kg 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0QTD [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/23(月) 07:11:17.03 ID:z5IlQJW40.net] ここ三日間はアホみたいに肉体労働したけどその分食べたからこのスレ逆卒業ているかもしれん 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 677f-yo9R [246.197.83.243]) [2023/10/23(月) 09:26:01.28 ID:tF0fIf8H0.net] 運動なく将来的に60キロ代で維持出来ればいいなで考えてるんですがその年齢で出たTDEEを摂取目標にしとけば勝手に痩せてく計算で合ってますかね 60歳自分の身長65キロほぼ運動しないで出た代謝量は1750くらいでした 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 09:44:17.36 ID:ezaoM1fJM.net] 食事を少し管理して軽く歩くだけで痩せるんだな今までのキツイダイエットがアホらしくなってきたほどほどにジャンクフード食ってるし 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 12:01:43.13 ID:ut+zRkled.net] 人によって体質もあるので自分の身体がそれで済むならよいんじゃないでしょうか 他人に当てはまるかは知らないけど 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b0-Fc7M [246.2.106.44]) mailto:sage [2023/10/23(月) 12:30:26.66 ID:Od0O6bVQ0.net] 過度な食事制限するとストレス溜まって精神衛生上良くない なのでラーメンも食べるし、お酒もそれなりに飲む ただしカロリー計算はしているので1週間単位でカロリーオーバーにならないようにメリハリをつけてる 運動は基本ウォーキングやるだけ それでも半年で、91→73まで来れた 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 12:57:26.22 ID:h/b/LxTl0.net] 素晴らしいな 俺も適度な食事にしたい 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 13:43:48.77 ID:h/b/LxTl0.net] お菓子食べたい… いや土日食べ過ぎで体重増えてるから我慢ガマン… てかお菓子は2カ月くらい食べてないな 無尽蔵に食べても太らない身体になりたい 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 13:45:28.29 ID:7KY2baYUM.net] 土日食べ過ぎた時についでにお菓子食ってりゃ良かったのに 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 15:08:52.82 ID:vm2aVfca0.net] >>756 飯抜きで菓子だけ食えばいいじゃん 総カロリーさえ守ればPFCなんて大差ないぞ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 15:12:05.86 ID:Ocaa7/KH0.net] 夕食はクッキーとプロテインドリンクの予定 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 15:26:49.90 ID:7KY2baYUM.net] おにぎりとプロテインにしとけ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-VBsa [241.170.115.164]) mailto:sage [2023/10/23(月) 17:42:39.38 ID:Dx8xaLT20.net] >>756 オートミールの菓子なら少しくらい問題ないやろ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-kY4Y [255.74.78.182]) [2023/10/23(月) 17:46:44.36 ID:h/b/LxTl0.net] ポテトチップスが食べたいです(血涙 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-JrOu [244.227.44.196]) [2023/10/23(月) 17:49:26.97 ID:Ocaa7/KH0.net] >>762 それは…リバウンドの前触れかも 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 18:17:07.60 ID:N4Csmxg20.net] >>762 自分はポテチやアイス、プリンなんかも食べるよ 今後一切食べることをやめられるなら別だが、そうでないなら 一切そういうものを食べないとかも後々のこと考えると食べ方も意識しておいていいかと ただしポテチを食べるのは一袋の1/6程度が上限（約60kcal） アイスもクリームではなくキャンディタイプ（約60～100kcal）、プリン（約90～120kcal） これらをゼロコーラやブラックコーヒーと一緒にゆっくり時間かけて食べると満足度も上がる 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 18:20:48.32 ID:xK4BG45t0.net] >>764 何で？総カロリーの範囲内で食えばいいじゃん 一日の内一食がポテチに置き換わろうがアイスに変わろうが問題ない 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf0a-vc8D [255.0.47.233]) mailto:sage [2023/10/23(月) 18:44:50.48 ID:NytCMqoF0.net] >>762 総カロリー調整すればいいだけで、食べたらいいじゃん 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-VBsa [241.170.115.164]) mailto:sage [2023/10/23(月) 18:48:08.90 ID:Dx8xaLT20.net] >>762 土日に2万歩くらい歩けば問題ない 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70c-Fc7M [242.172.169.190]) mailto:sage [2023/10/23(月) 18:49:42.72 ID:N4Csmxg20.net] >>765 基本はランチやディナーを普通に食べた上で 間食やデザートとして食べるので 仰るとおり総カロリーの範囲内で食べないといけない だから食べ方としてこんな感じにしてるということ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e732-giZp [252.253.18.187]) [2023/10/23(月) 19:14:06.15 ID:xK4BG45t0.net] >>768 何でそうしなきゃダメなんだ？例えば昼食わないでポテチ食ったっていいじゃん 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 19:22:28.04 ID:rZbiNzK40.net] 俺は運動で500kcal消費して 余剰分を飯かおやつにあててるよ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 19:22:30.45 ID:WvVKHrkPd.net] 何でそこまでしてポテチ食わせたいんだ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 19:25:06.39 ID:Dx8xaLT20.net] ポテトとかアイスとかダイエットコーラは手軽に食べれて中毒性ヤバいから最近食べてないな 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 19:28:07.94 ID:ejDlwmwVa.net] ポテチ星人なんだ彼は 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 19:33:23.39 ID:N4Csmxg20.net] >>769 ポテチを昼食代わりなんかにしたら栄養バランス悪いじゃないの ダイエットは長期戦で日々の総カロリー減らすんだから その分、食事の栄養バランスはちゃんと考えないといけないでしょ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 19:44:30.42 ID:xK4BG45t0.net] >>774 栄養バランスなんか気にするならポテチなんて一欠片も食わなくていいんだわ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 19:47:29.59 ID:05khLvrT0.net] 我慢は続かないから制限設けて食べた方が良いぞ 1食抜くかわりに食べるとか何曜日だけ食べて良いとか 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 20:08:48.02 ID:Ocaa7/KH0.net] 俺は今日うまかっちゃん食べたよ ほうれん草と鶏胸肉と玉子入れたよ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 20:10:22.57 ID:9QKzH7Qc0.net] カップラとチー牛とチョコ食った 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 20:36:29.08 ID:kv0C8jYx0.net] 最近筋トレと有酸素やって全然体重落ちてねぇ 土日で体重戻って平日徐々に減っていくってのをここ一ヶ月続いている やはり土日も節制するしかないか 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 20:39:03.91 ID:Ocaa7/KH0.net] >>779 土日関係なくやれよ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/24(火) 08:03:14.52 ID:D3V6oeQw0.net] 健康診断で半年間で23kg落ちたって驚かれたわ ダイエット頑張ったって言ったからいいけど病気とかになってないといいが 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/24(火) 08:53:23.03 ID:RN6Q+xwS0.net] 頑張ったね、お疲れ！ 何もせず太ってたら他の病気になってたと思うよ 健康診断終わったからと油断せず引き続きがんばりましょ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/24(火) 09:12:34.32 ID:2UAxIFPh0.net] >>781 どうやったの？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8c-0kjr [247.253.69.216]) mailto:sage [2023/10/24(火) 18:05:45.90 ID:yqYNsV8t0.net] 夏場は週5でジム行って月1.5kgペースで落ちてたけど、週2レベルだと維持で精一杯 また気合い入れ直して頑張るかー 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0QTD [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/24(火) 19:21:33.08 ID:dnB0CgcR0.net] 食い物を調整しなさい 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67bf-kY4Y [246.233.58.240]) [2023/10/24(火) 19:22:09.72 ID:RN6Q+xwS0.net] 平日もウォーキングとかして少しでも体重減少を心掛けるといいかもね 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87fb-VBsa [250.127.16.74]) mailto:sage [2023/10/25(水) 00:51:29.57 ID:8pTZRU210.net] 特に無理してないけど月4kg減少越えそうだもう少し食うべきなのか 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/25(水) 07:33:20.23 ID:l2zamav70.net] >>787 無理してないならいいんじゃない 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 08:09:39.50 ID:WaxSPhadM.net] >>787 余裕ならもっとガンガンいけよ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/25(水) 08:51:57.65 ID:zjWy/lVa0.net] ダイエット始めた最初の1、2ヶ月は減るの早いよ 身体に貯まってる水分が無くなってるからね 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 11:55:00.21 ID:8pTZRU210.net] 1ヶ月あたりに痩せ過ぎもマズイときくし53日で6.8kgだから思ったよか焦る速度じゃなかった水分はこまめにとってる 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/25(水) 12:06:56.02 ID:kt/LmVUn0.net] 俺は4ヶ月で13kg落としたが体脂肪率35%だからあと10kgは落とさないと脂肪過多と体組成計に出る あと3ヶ月はダイエット続けなきゃならない 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-Z3BQ [36.11.228.25]) mailto:sage [2023/10/25(水) 12:18:47.72 ID:wkyCsz2dM.net] テレワーク終わったら太り出した😭 飯なんとかしないと太るなぁ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-yo9R [250.185.241.235]) [2023/10/25(水) 12:47:05.44 ID:15NZkYnM0.net] なんかダイエットの知識増えてくると色々厳しくなってくな 世の中のガリはこんな空腹と毎日戦ってるんだろうか 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-0QTD [49.97.98.51]) mailto:sage [2023/10/25(水) 12:55:20.62 ID:htQR2RrEd.net] 空腹を感じすぎるからデブで、感じすぎないのがガリなんじゃね 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-0QTD [114.163.149.144]) mailto:sage [2023/10/25(水) 12:55:25.26 ID:0eQZxDym0.net] 空腹を感じすぎるからデブで、感じすぎないのがガリなんじゃね 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-0QTD [114.163.149.144]) mailto:sage [2023/10/25(水) 12:58:14.79 ID:0eQZxDym0.net] あれ、なんだこのエラー 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70c-Fc7M [242.172.169.190]) mailto:sage [2023/10/25(水) 13:00:51.24 ID:YfEgithd0.net] 女優やモデルの人なんかは、食事のカロリーや栄養バランス気をつけて管理しているというのをよく聞く 以前は、その意味がちゃんと理解してなかったというのが ダイエット始めてから実感できるようになったよ ああいう人たちはバラエティでグルメ番組なんかにもよく出たり、色々ごちそう食べたり イベントのパーティ出たりしていたりするが それで体重維持するのは大変だと思う 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ec-WPgu [242.249.237.71]) [2023/10/25(水) 13:28:17.46 ID:MnZTSKE+0.net] >>798 そう言う収録があるなんてのは随分前からわかるんだしコントロールはできるだろ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-yo9R [250.185.241.235]) [2023/10/25(水) 13:43:57.70 ID:15NZkYnM0.net] >>798 よく考えたらそいつらは維持期だからデブの減量期よりはマシか 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 16:01:29.32 ID:2DT5Jw9a0.net] 腸活ダイエットしてる同士いる？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 17:26:08.11 ID:0eQZxDym0.net] イージーファイバーは毎日摂取している 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 17:41:23.14 ID:l/0BAfb/M.net] ビオフェルミンとりんご酢飲んで腸活やった結果これなんにも意味が無いわと思って辞めた 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 18:16:39.46 ID:t6yjAYx80.net] ビオフェルミンとオイコス＋オリゴ糖毎日摂取してるけど、ダイエットで脂減ったのと合わせて過敏性腸炎が滅多に出なくなったから体調良くて運動ももっと頻繁に行きやすくなったから間接的な効果はあった それだけでは変わらんだろうけど 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 18:19:07.74 ID:RB4THG7d0.net] 最近はマッシュルームにもハマって毎日1袋食ってる バジルとブルーチーズ、バルサミコで旨いし腹膨れる 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-Z3BQ [36.11.229.145]) mailto:sage [2023/10/25(水) 21:22:20.85 ID:s+OhzGRBM.net] 残業してからのジムが堪える😭 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-arR8 [241.56.243.213]) [2023/10/25(水) 22:00:48.77 ID:bmkQvrks0.net] ここのところ体重が増加傾向にある もしかして冬太りか？ 代謝下がってんのかな 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-GMTS [106.73.194.224]) mailto:sage [2023/10/25(水) 22:09:58.15 ID:93jJbq180.net] 代謝上げるためにカロリーの吸収増してるるんじゃない？ あったかくして身体にカロリーいらないよって教え込んだ方が良さそう 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b3-UvBW [252.194.95.199]) [2023/10/25(水) 22:34:11.68 ID:ss207LU60.net] 今年の2月にここ卒業したのに、また来たよ 毎月米を10キロも送ってくる母が悪い！ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 22:58:58.39 ID:048eU38x0.net] 糖尿まっしぐら 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 00:44:36.78 ID:A8HJCkK40.net] >>809 米だけなら太らないはず カロリー高いおかず爆食いなんじゃないの？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b3-UvBW [252.194.95.199]) [2023/10/26(木) 05:49:11.25 ID:5d02IbM80.net] >>811 ワイは完全に炭水化物太りやな 炭水化物を制限するだけですぐ痩せる 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c762-UoRo [248.230.22.87]) mailto:sage [2023/10/26(木) 07:29:23.19 ID:nIDIiv3/0.net] >>809 有り難い婆心やないかw 母ちゃんのせいにしたらバチ当たるで 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff00-kY4Y [241.140.130.10]) [2023/10/26(木) 07:37:30.91 ID:dKQbKNf90.net] 言うほど米10キロで毎月足りるか？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-pDmz [49.96.232.177]) mailto:sage [2023/10/26(木) 09:12:47.13 ID:ZsyfHkP5d.net] 足りる足りないなんて人それぞれだが ダイエットプランがちゃんと出来ているなら必要量は計算で出せる 糖質制限やケトやって10キロ食べ尽くしてるならやり方を理解してないか結果を求めてないかのどちらか 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c768-AQkT [242.137.183.102]) mailto:sage [2023/10/26(木) 11:15:01.06 ID:U4t9hsn80.net] 玄米を送ってもらったらいい 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 12:50:36.06 ID:hoWj/auH0.net] おれは毎食100g食ってるから月5kで余る計算だな でもデブの嫁も食うから10キロじゃ足りない 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8c-MDE0 [251.106.42.183]) [2023/10/26(木) 14:47:47.62 ID:KvSkvob+0.net] デブの嫁 ｺﾞｸﾘ・・・ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/26(木) 16:40:03.23 ID:BsG0CpAK0.net] 奥さんを食うのか 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/26(木) 17:07:53.75 ID:BIorjFYLd.net] やめとけ太るから 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 18:03:41.23 ID:JPsk9QeG0.net] 玄米ともち麦とオートミールならどれがいいんだろう？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 18:09:25.59 ID:0kkwfN1I0.net] ｺﾞｸﾘ じゃなく ｺﾞﾌﾞﾘﾝ に見えた 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a7-th3i [250.29.97.50]) mailto:sage [2023/10/26(木) 18:43:53.34 ID:657HaQQX0.net] >>821 俺は業務スーパーで輸入オートミール買ってる 500gで130円くらいだし、牛乳に一晩浸けて朝食べてる、ご飯炊くより時短になるし。 玄米やもち麦より良いのかはわからんが 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/26(木) 19:26:28.08 ID:PT4u8Ga10.net] 月曜の昼にも牛しゃぶ行ったのに今日の夜も牛しゃぶだわ 結構体重落とせたから気にせずだべてるけどあとが怖い 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/26(木) 20:16:51.62 ID:bMs6+DRI0.net] >>823 どの商品？ 画像で教えてほしい 837 名前：まか (ﾜｯﾁｮｲ 8755-VBsa [240.236.80.55]) mailto:sage [2023/10/26(木) 22:35:29.30 ID:Kh1AZ8Xc0.net] >>824 楽しみながら痩せるのが一番だと思うリバウンドしたら次回から量多調整すれば良いかと 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67a5-1dMX [182.170.111.126]) mailto:sage [2023/10/26(木) 22:43:00.98 ID:dix4W4TA0.net] 75キロ割ったので折り返しだな 今年中には卒業したいなあ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff35-arR8 [241.56.243.213]) [2023/10/26(木) 23:12:30.24 ID:VTU+lPgN0.net] >>808 寒いと何か変わるのか 知らなかった 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 23:18:37.47 ID:0kkwfN1I0.net] 寒い時に運動して体温めると代謝が上がりやすくなり痩せやすくもなる 脂肪燃焼にはもってこいの季節 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 23:50:20.08 ID:VTU+lPgN0.net] 精神的にくるものあるから ちょっとだけサプリ飲もうかな ワイルドマンゴーの力を前に飲んでたんだけどあれなんで痩せたんだ エラグ酸が良いからって別にサプリだけ頼んで飲んだんだけど体重減らなかったよ。カラクリが分からない 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb0-/RxN [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/27(金) 02:40:01.29 ID:MPxrJfBw0.net] >>616 腹の肉つまめないぐらいで腹筋うっすらだけど体脂肪率20%前後 843 名前：まか mailto:sage [2023/10/27(金) 06:21:41.61 ID:KJt/KspD0.net] 送別会でローストビーフ弁当とお菓子食ったら0.7kg増えてた明日17kmくらい歩いてカロリーを燃焼させねば 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70f-UvBW [114.156.144.117]) [2023/10/27(金) 06:46:52.82 ID:sJhUymZl0.net] >>813 せやから断れないんや。。 有難いとは思っとる！ 炭水化物食って気絶するワイが悪いw 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a7-th3i [250.29.97.50]) mailto:sage [2023/10/27(金) 07:09:50.18 ID:+rohhwtI0.net] >>825 https://i.imgur.com/qorcYZq.png 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-0QTD [49.98.166.23]) mailto:sage [2023/10/27(金) 08:12:19.17 ID:O83Er9BNd.net] サンクス！ こんど買ってみる！ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 08:56:09.19 ID:CZQdtNJI0.net] 現在維持期なんだけど、月に1,2回はイベントで5000-7000kcalぐらい取るけど、んこしたらほぼ戻るし、一気に取ったカロリーって全部吸収できないよね？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe4-12lm [245.203.26.133]) [2023/10/27(金) 10:10:03.16 ID:29+vvEVf0.net] 70切って二日目 一週間維持できたら取り敢えず60キロ台に移動予定 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 10:47:49.93 ID:0ENdpHpb0.net] タンパク質と脂質は吸収できる上限があったはず 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 11:14:57.21 ID:sIHRkqgC0.net] 100kgから64kgまで減量したけどリバウンドして78kgになってしまったので今日からまた頑張ります… やっぱり毎日体重測らないとダメだ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a5-JrOu [250.143.182.166]) [2023/10/27(金) 11:44:22.10 ID:6CYlz3yS0.net] 69.0 これが1週間続くといいんだが 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 12:09:24.10 ID:4qZz1Sekd.net] >>839 どんなダイエットしたのかとリバウンドの理由を教えてほしい 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 12:17:00.24 ID:VpB8Yw7g0.net] 誤差だとは思うけど昨日以前より体脂肪率が１パー以上増えて筋肉量が１キロ近く減ったのなんか不安 二回体重計に乗って時計の体組成計でも同じ結果だった 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 12:19:04.90 ID:cXrO4psg0.net] 76まで落としたけど、5日くらいカゼひいて栄養たっぷり取る生活してるから0.5キロは確実に太った もしかしたら1キロ太ったかも 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 12:22:55.69 ID:x4KVW5ql0.net] >>842 うんちやおしっこや、体の湿り具合で変わるから誤差だと思うよ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 14:08:51.94 ID:viGpVqN4M.net] 体脂肪率とか日によって死ぬほどブレるから気にするだけ無駄 病院の検査でも正確な数値出せないのに体組成計ごときが正しい数値出せるわけない どうしても気になるなら1週間の平均値で見とけ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 14:19:54.74 ID:uGrfpHzg0.net] >>845 日によってそんなにブレる？同じ体重計ならそんな大きなブレはないけどな 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 14:54:14.06 ID:/eKPeN2qd.net] >>845 まあぶれるけどさ、なんか糖尿とか実は病気なのかと思っちゃってさ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 14:55:00.60 ID:CHySavrj0.net] >>846 ブレるのが普通だけどな しかも統計から導き出してるしw 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 15:16:42.22 ID:viGpVqN4M.net] >>846 そのあなたが使ってる大きくブレない体重計が正しい体脂肪率を計算してると思ったら大間違いだぞ そもそもその数値が見当外れの可能性すら大いにあるのが体脂肪率っていう指標だよ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 16:25:37.09 ID:fQ7Wq9qD0.net] 医療用のinbodyだってブレるんだからしゃーなし 血行の良し悪しで結構違うんよ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 16:40:11.87 ID:RUxYf99z0.net] >>849 数値は見当違いでも増加傾向なのか減少傾向かだけわかれば具体的な数値はどうでもよくない？体脂肪率低いぜとかイキりたい奴のことは知らん 例えば1週間測って15.20.25.20.30.15.とかじゃ無価値だけど俺の実測は1週間なら最大が23.4（2日目）の最低か23.2（今日と昨日）だから減少傾向だとわかるし 1ヶ月前は23.9だから減少傾向だってわかるじゃない？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 16:45:39.86 ID:RUxYf99z0.net] あ？もしかしてブレる奴って頻繁に暴飲暴食してない？それでブレるのは当たり前だぞ？俺はほぼ毎日大差ない食事だし暴飲暴食後の1週間はあてにしてないぞ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 16:48:29.24 ID:CHySavrj0.net] 間髪入れず乗っても同じ数値にならないものはおまけ的に見るもんでしょ 一喜一憂はダメよ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 16:48:38.20 ID:hfFBvONId.net] バカがいる 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 16:49:41.99 ID:RUxYf99z0.net] >>853 間髪入れずに乗ったら俺のはまずブレないわ 中国メーカーのでも使ってんのか？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f97-TJJX [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/10/27(金) 18:24:21.43 ID:CHySavrj0.net] >>855 ブレないで良かったね！続けてダイエット頑張れ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 19:02:39.56 ID:7DYA376dM.net] ジムので計ってるけど飯食ってるかどうかでもぶれるし 毎回きちんと同じ条件時間帯で計れないと当てにならんと思う 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c704-WPgu [242.249.237.71]) [2023/10/27(金) 19:25:52.46 ID:RUxYf99z0.net] >>857 測定時間を合わせるなんて当たり前だろ… 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-yq12 [106.155.53.123]) mailto:sage [2023/10/27(金) 22:42:34.63 ID:qwH0YkCWa.net] 計測時間揃えて1週間の平均取るとかした方が精神的に良いぞ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8729-VBsa [250.247.183.233]) mailto:sage [2023/10/27(金) 23:59:39.39 ID:YzcsayfZ0.net] 体重毎日ぎざぎざ変化しとるが1週間単位で見たら落ちてるかんじかな 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e17-Urmw [247.77.69.254]) mailto:sage [2023/10/28(土) 00:13:48.93 ID:ntLDum640.net] >>858 お前の中で当たり前なだけじゃね？ 合わせないでブレるって言ってる奴たまにみるぞ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22b0-FCFJ [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/28(土) 02:32:42.31 ID:QKLM7Q2Y0.net] 起床直後に体組成計に乗る習慣 体重は排便排尿前(600g)と仮定し、短パンTシャツ(400g)着てるので合計マイナス１kgで記録 体脂肪率はそのままの数値で記録(実際は1%程度高い？) Panasonicの安物体組成計なので精度は低いと思うがたまに 874 名前：ジムやスパ銭で計るとほぼ同数なので日々の数値は一喜一憂せずに１週間、１ヶ月、１年単位の「傾向」としてグラフで見て励みにしてる [] [ここ壊れてます] 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 10:14:51.44 ID:mkebr4Eb0.net] 昨日の晩は友人と久々にシェラスコ行って、肉たらふく食べて酒も飲んだ 朝体重測ったら昨日から＋100g程度なので、まあ問題なし こういうご褒美というかチートデイみたいなのは月1～2回やってるが 今のところ1.5kg/月減っていってるので、過度な食事制限するよりストレスもたまらなくてよい 月イチで、たらふく食べるために、普段がんばるみたいな気持ちにもなれる 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/28(土) 11:41:28.22 ID:yvy5zVU70.net] めっちゃええやん 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0670-iFbD [249.1.45.43]) mailto:sage [2023/10/28(土) 11:45:20.84 ID:gfMp/DNr0.net] デブのくせにえらそうなやつおおいのな 高慢だから太るんだよ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7667-OtU0 [241.234.121.218]) [2023/10/28(土) 11:51:10.40 ID:vfP7/m+Q0.net] まだダイエット一年くらいなんだが何のために体脂肪率見てるのかよく分からん 減り過ぎたら調整でもしてんのかな 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-G7Go [153.250.37.54]) mailto:sage [2023/10/28(土) 11:56:12.94 ID:qOniN9SzM.net] >>865 ブーメラン自分に刺していくスタイル 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce75-Vm54 [255.141.220.91]) mailto:sage [2023/10/28(土) 13:42:57.83 ID:pdnC+1+q0.net] 思い付きで900mくらいの山に登ってるけどデブにはキツイ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMbf-Urmw [36.11.224.254]) mailto:sage [2023/10/28(土) 15:05:23.54 ID:c5v3BffIM.net] 大雑把に言うと体脂肪率減ると見映えよくなるんやで 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 16:23:30.65 ID:oelCfFfj0.net] >>866 体重が増減していなくても体脂肪率が増減したらそれをある程度の指標にできる 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 16:26:03.21 ID:ra5t7Wf50.net] 登山は健康に悪い ケガする確率が高い 達成感で食欲が旺盛になって爆食しやすい 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 16:37:31.46 ID:vfP7/m+Q0.net] >>870 おおなるほど まだスルスル減ってるうちじゃ気にしないやつだな 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 16:54:58.72 ID:7T7LyYzm0.net] >>872 体重自体がズルズル落ちてるうちはそれでいい 後は筋トレとかをガチ目にやる人も参考にはなる、体重増えてるけど体脂肪率が落ちれば筋肉増えてる 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7280-2qn9 [245.203.26.133]) [2023/10/28(土) 18:21:44.45 ID:TNq79yW10.net] 体重が大して減らなくても体脂肪率が下がってくるとホント見た目変わるもんな ダイエットの目的がかっこよくなりたいきれいになりたいというのならむしろゴールへの近道 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 19:41:10.52 ID:xPo7tLvO0.net] 家庭用体重計で計った体脂肪率なんか当てにならんぞ 日によってブレブレ過ぎ 結局見た目が全てだ鏡の前で肉つまんで考えろ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 20:22:00.95 ID:vDnLSdgF0.net] 5時間くらいチンタラ登山+ウォーキングで1kgくらい痩せた数十年振りに登山したけど一歩間違えたら死ぬな震える 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 20:26:19.75 ID:Jjly6Wnf0.net] 筋肉ってオーバーカロリーじゃないと基本的に肥大しないと聞くけどどうなんだ？ ダイエットしてる以上はアンダーカロリーだし脂肪と一緒に筋肉も少しは減るから脂肪減ったけど筋肉増えたから体重は増えたって話には懐疑的なんだけど 余程の筋肉不足か超肥満ならある程度可能みたいだけど筋力も脂肪も中途半端にあるこのスレの範囲内の体重だと難しいんじゃないか 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 20:54:46.94 ID:TNq79yW10.net] >>875 家庭用の体組成計の体脂肪率は数値じゃなくグラフで判断する 数値が当てにならなくても傾向は出るからな 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 21:32:12.83 ID:1nRnw1gu0.net] >>876 それグリコーゲンが枯渇しただけだから2、3日経ったら戻る 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 21:38:24.27 ID:yvy5zVU70.net] >>877 筋肥大するということは、筋肉の体積が大きくなるということ つまり体積が大きくなるために栄養が必要 アンダーカロリーということは、生きるために必要な栄養を飲食物からは摂取できておらず、不足分を体の一部を栄養に変えて補っているということ って理屈で考えると減量と筋肥大が同時に行うのは普通は無理よな まあ人間の体は不思議で例外もあるみたいだけど 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 21:39:10.55 ID:7T7LyYzm0.net] >>877 懐疑的なら気にしなくていいよ、自分の信じるデータや情報を信じたらいい 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 21:51:51.80 ID:faYaYBcA0.net] 長文うざっ 短くまとめろよ 誰でも知ってることをさも得意げに語るとかうんざりだ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 21:54:30.64 ID:7wKGLXrW0.net] 空腹で脂肪と筋肉の分解は進んでも栄養入り次第筋肉は合成もするからふつーのデブには効果あるんじゃないか おれはダイエットしてるただのデブだし元から減るような筋肉なんてないしな 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7280-2qn9 [245.203.26.133]) [2023/10/28(土) 22:00:30.34 ID:TNq79yW10.net] >>882 長文ってどれを指してるんだ？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) mailto:sage [2023/10/28(土) 22:38:18.16 ID:vDnLSdgF0.net] >>879 消費カロリー的に0.5kgは痩せそうだが元に戻るの？夕飯前に72.5kg 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/28(土) 22:42:18.64 ID:yvy5zVU70.net] >>882 懐疑的になっている人がいる時点で誰でも知っていることではないじゃんww ガチの初心者の無知さを舐めんなってww 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-UdZR [254.89.63.247]) mailto:sage [2023/10/28(土) 23:07:41.53 ID:1nRnw1gu0.net] >>885 痩せないぞ それだけで痩せるなら毎週登山してる俺はこのスレに居ない 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) mailto:sage [2023/10/28(土) 23:12:25.91 ID:vDnLSdgF0.net] >>887 ガチで戻ったら信じるよ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/29(日) 02:35:45.83 ID:EcvRGPQR0.net] >>887 運動後はスタミナ食が捗るんじゃね？ 趣味なら仕方ないが、痩せたいなら食事制限しなきゃね 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 02:49:13.27 ID:nK2c5B3S0.net] >>878 それ、俺が昨日書いたまんまパクりやん 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 02:58:10.71 ID:nK2c5B3S0.net] 久しぶりにハーフ21キロ走った 帰宅直後に体組成計計ったら体重2キロ、体脂肪率3%ダウンしてた よって、今夜はアルコールデイ スモークチキン、豚しゃぶサラダ、シメサバ、納豆３パック、めかぶ４パック、カツカレーは満腹で食えなかったし、久しぶり過ぎてたいして酒も飲めなかった 自宅だったのに 起床後の体組成計乗るのが楽しみ インフルエンザ予防接種翌日で腕に鈍痛あって軽い頭痛もあったからランニングタイムは予想を下回ったが、再来週の大会完走できる自信がついた 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22a0-FCFJ [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/29(日) 02:59:45.29 ID:nK2c5B3S0.net] 手前味噌だが、これぐらいのことやらんとマジ 痩せないぜオッサンズ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b4b-XsnF [250.12.201.185]) [2023/10/29(日) 03:44:48.49 ID:sf7kDA2h0.net] もうすぐこのスレも卒業出来そう 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fd9-naBx [244.33.254.244]) [2023/10/29(日) 04:36:52.32 ID:64X/Ck7W0.net] 今EMSやってる 気持ちいい 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76e1-RN8c [241.56.243.213]) [2023/10/29(日) 04:44:44.99 ID:wy5dknYK0.net] EMSって効果あるの？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-dNh2 [126.131.67.148]) mailto:sage [2023/10/29(日) 07:13:10.57 ID:Ll311DaD0.net] やらないよりはマシだけど効果としては自重筋トレにすら劣る。ジジババの転倒防止とかなら有用 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/29(日) 08:34:25.30 ID:nF7HQEQT0.net] 一般人の筋力を10とした時、筋力が２とか３くらいしかない人のリハビリには有効らしいね 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46c3-g5YV [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/29(日) 08:38:24.48 ID:hYuBbElr0.net] カゼひいたから10日くらい栄養たっぷりとって、運動も中断したけど、体重変わってなかった カゼって結構カロリー消費するんだな 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3cd-26qM [242.130.210.26]) mailto:sage [2023/10/29(日) 08:56:51.47 ID:/DayCAuJ0.net] 週1~2でたっぷり走るより週5~6でコツコツ有酸素しとけ オレはランニング8km+縄跳び30分週5~6でやって1日700~kcal消費させとる そろそろ爆食い2~3日しても70kg超えなくなりそうだからこのスレも卒業かな 寂しくなるな 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/29(日) 09:23:28.54 ID:EcvRGPQR0.net] 68.9から1日食事しただけで70.4になったよ 1.5増はひどいよ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/29(日) 09:24:36.28 ID:EcvRGPQR0.net] やっぱり有酸素運動にしたほうがいいかな 筋トレしかしてないが 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 09:29:40.22 ID:3V8BwlYCd.net] いや単に食ったもんが腹の中に残っているだけやん 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 09:49:19.86 ID:fmlpylDY0.net] デブは右往左往しすぎ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46c3-g5YV [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/29(日) 09:58:20.39 ID:hYuBbElr0.net] 体内の状態を統一して体重測るやろ 朝起きてうんこしっこして水も飲む前に測るとかやれば1.5キロも変わらんやろ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ebc-Urmw [247.77.69.254]) mailto:sage [2023/10/29(日) 09:58:33.08 ID:wS27ZnuD0.net] 水分でけっこう変わるしあんま気にしないで良いと思う 有酸素運動とか久々にやると2kgくらい落ちるし 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.172.50]) mailto:sage [2023/10/29(日) 11:24:15.62 ID:3V8BwlYCd.net] 俺有酸素運動は大っ嫌いだったけど、エアロバイクやったり走ったりするようになってから、体重は落ちるし日々の生活で息切れしなくなるしで楽しくて仕方なくなってきている 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 12:31:28.55 ID:8Zq6M2rhd.net] 運動が嫌いって人のなかには腰が重いだけで少し我慢して続けると楽しくなるって人結構いるよね俺もそうだった そして夏に暑すぎて運動控えてたら今度また外に出るのが億劫に 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) mailto:sage [2023/10/29(日) 14:27:59.47 ID:Zsb/+c0L0.net] 運動疲れそうでしてなかったけどウォーキング程度なら負担かからんな意外に気持ちいいし 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/29(日) 17:55:35.49 ID:iwpD9Qw10.net] 3日ほど豪遊した 5キロくらい太ってるだろうから、また頑張ろ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 18:07:50.13 ID:fmlpylDY0.net] 36000kcalも基礎代謝より余分に取ったなか？凄い食べたな 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 18:10:56.51 ID:hYuBbElr0.net] ダイエット状態から爆食したら、糖分が水分を伴って筋肉に溜まったりで簡単に重量増えるんじゃね？ あと、うんことしっこと飲んだ水を合わせて最大に体重増やした状態で測定するなら5キロ増やすのは簡単そう 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 19:11:59.74 ID:/DayCAuJ0.net] 便秘マンだから3~4日爆食したら5kg増は余裕 ちなめちゃ腹痛くなる 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/29(日) 22:48:46.33 ID:nF7HQEQT0.net] 食物繊維取れば少しは変わるんじゃね 俺の適正体重は62㎏程度らしいが、これってどんな体型なんかね 除脂肪体重でも62㎏こえるから筋トレ辞めろってことか？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 00:46:38.00 ID:gaIDuoSq0.net] >>913 適正体重って中肉中背を前提の話だからゴリゴリに筋肉鍛えるとかならその指標はあてにするもんじゃない 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 00:54:37.35 ID:gaIDuoSq0.net] >>913 ちなみにその除脂肪体重ってどうやって導き出したの？体脂肪率って数値自体は全くあてにならんからな？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/30(月) 06:56:21.76 ID:1z/QUOc80.net] ええ…じゃあ逆にどうやって除脂肪体重をだすんか教えてくれよ… ３つの機器で似たような数字なんだけどな なんでそんな攻撃的なん？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7667-OtU0 [241.234.121.218]) [2023/10/30(月) 07:44:50.02 ID:LzZ+QgHL0.net] 病院の検査ですら当てにならないインピーダンス法で出してんだからもうそれは一定の基準じゃん なにを言ってるんだろう 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMde-1p5E [219.100.182.255]) mailto:sage [2023/10/30(月) 08:45:40.37 ID:gWGTdt09M.net] なんで体脂肪率に拘るんや 意味の無い無駄な指標にみんな踊らされすぎやで こういうこと言うと意味はある！って言うアホ出てくるけど正確じゃない時点で意味は無いんだよ そしたら次は正確じゃなくても意味はある！って来るぞ見とけ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/30(月) 09:34:10.23 ID:mww3XvYB0.net] 体脂肪率より3サイズ測った方がいいぞ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 09:34:29.89 ID:t1aU94VE0.net] 1日で1.5kg増えた者だけど、今日は300g減ったよ 今日は朝から脂肪燃焼スープを食べたよ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/30(月) 10:22:50.53 ID:hhmID66t0.net] 写真か動画あげると話早い 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.171.136]) mailto:sage [2023/10/30(月) 12:44:29.71 ID:e9t3o3kfd.net] ４年ぶりくらいに78㎏を切った 嬉しいね 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c30c-0rhx [242.172.169.190]) mailto:sage [2023/10/30(月) 13:06:47.05 ID:OxSRpVwK0.net] 鈴木亮平は役のために「天皇の料理番」では、病に冒された役を演じるために数ヶ月で20キロ減量 その後に映画「俺物語!!」でこれもまた数ヶ月で30キロ増量してたのが有名だが ふだんは186cm、75kgの体重を56kgや100kgにしたというのは凄まじい 体調も特に悪くならなかったというのも凄い 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-6l1q [49.96.238.208]) mailto:sage [2023/10/30(月) 13:16:45.27 ID:uWMIU8ahd.net] >>918 ダイエット中止してはやく心療内科行っとけ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1297-iFbD [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/10/30(月) 13:26:18.49 ID:qWaDr1Ag0.net] >>924 相手を心配しての言葉じゃないレスするのは見苦しいからやめなよ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 13:53:36.42 ID:gaIDuoSq0.net] >>916 除脂肪体重ってのは体脂肪計では正確に測れないのでマジで調べるなら病院で全身MRIでも撮って調べるしかないんじゃね？ とにかく除脂肪体重なんてものを指標とするのはやめるべき 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/30(月) 13:55:38.99 ID:ZSj00kO40.net] >>923 こういうデニーロアプローチは絶対に長生きできないと思う、、けどその元ネタのロバートデニーロ長生きしてるよな 真似したくはない 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 14:03:21.12 ID:gaIDuoSq0.net] BMI基準で適正体重を超えていても体脂肪率なんて考えなくても自分が脂肪でオーバーしているのか筋肉でオーバーしているのかははっきりわかるよ ちなみに筋肉でオーバーする奴はマジモンのゴリマッチョだから全然気にする必要がない 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 16:15:30.64 ID:t1aU94VE0.net] 太鼓腹治ったらお腹ぷよぷよ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c3-HX+w [114.163.149.144]) mailto:sage [2023/10/30(月) 18:16:08.47 ID:zaNce7l+0.net] >>926 BMIよりはマシじゃね？ そりゃ30%ある人が次の日に20%になってりゃおかしいけどさ、ある程度の目安として見るもんでしょ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ee-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/30(月) 18:21:03.81 ID:gaIDuoSq0.net] >>930 目安として見るのは減少傾向か増加傾向かとしては使えるよ、しかし>>913みたいに体脂肪率の数字を信用したら全然話が違う 体重100キロの人が体脂肪率を計測して35%だったからといって脂肪が絶対に35キロあるとは限らない 体脂肪率自体が適当な数値だからね 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/30(月) 18:55:03.26 ID:zaNce7l+0.net] >>931 いや普通目安としてしか見ないでしょ 体組成計の0.1%単位まで完全に信じきるやつなんていないって 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 376d-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/30(月) 19:18:08.71 ID:gaIDuoSq0.net] >>932 >>913は目安として見てないからこんな話をしたわけでしょ？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.165.43]) mailto:sage [2023/10/30(月) 21:05:05.59 ID:29aoF7EOd.net] >>933 なんでお前がそれを決めるの？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.165.43]) mailto:sage [2023/10/30(月) 21:05:37.45 ID:29aoF7EOd.net] ちなみに俺は913です。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMbf-Urmw [36.11.228.15]) mailto:sage [2023/10/30(月) 21:21:06.16 ID:cu73Tg0MM.net] 俺も目安として見てるように見えたから思い込みじゃね 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 02:03:50.25 ID:hvRy9yx+0.net] 10%前後ならともかく精度なんて求めてないだろ一般人 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-vwiL [49.97.14.251]) mailto:sage [2023/10/31(火) 05:22:18.04 ID:FbNo3/S6d.net] 体脂肪は傾向として減少が分かれば嬉しい、程度のモンやろ でもあんまり変動ないから体重減った方が嬉しい 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2276-naBx [251.164.141.139]) [2023/10/31(火) 08:52:20.70 ID:F+HXRdK30.net] 昨日脂肪燃焼スープ作って鍋いっぱい食べたら今朝は1.2kg増えていたよ スープと具材の重量が増えた 恐ろしくて今日は食べれないから白滝を買って来て白滝パスタにするよ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-G7Go [153.250.37.54]) mailto:sage [2023/10/31(火) 10:39:51.01 ID:aC3N4tj3M.net] 昨日やったことの結果は5日後に出ると思え 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1297-iFbD [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/10/31(火) 10:40:48.73 ID:0ZoNnkBe0.net] >>939 減量に向いてないよ 大人なんだからもう少し情報集めたりそこから考えたりしたら？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/31(火) 11:23:29.49 ID:Cu45wRyQ0.net] 俺は2日後にくるなあ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 13:42:04.27 ID:5oOo7dHB0.net] 毎日体重を測るなら、そのタイミングを決めとかないと毎日一喜一憂することになる 朝イチでもトイレ行くか行かないかでも変わるし 夕食をガッツリ食べる人なら夕食後が1日で、おそらくいちばん体重が増えるタイミング 自分は朝イチも測るけど、夕食後を体重の基準としている いちばん重いところを基準にすれば、あまり一喜一憂しなくて済む 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 13:58:50.28 ID:0ZoNnkBe0.net] たとえ計るタイミングが同じでも3食の合計数量や身体の水分量で変わってしまうから体重は本当に淡々と記録だけと思った方がいいよ あすけんとかfitnesspalできちんと入力してれば絶対痩せてくから 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 15:43:36.62 ID:XuhZpfHL0.net] 先週しゃぶしゃぶ2日間行ったけど体重変わってないな まあ肉と野菜しか食わないからそこまでカロリー的にはないと思うが25皿くらい頼んだけど体重増えないのはいい 水泳週1の2時間全力で泳ぐのと軽い食事制限だけで体重落ちていってるから思ったよりダイエット楽だなと思ってる 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/31(火) 15:46:34.54 ID:1ZryVT7z0.net] >>945 今の体重だとそうって認識を持たないと詰むぞ？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 16:18:02.50 ID:3SjGOeNF0.net] >>943 うんこして500mlの水飲んで河川敷ダッシュ1時間して帰ってきてから毎日測ってる 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 16:22:50.05 ID:3SjGOeNF0.net] BMI20の壁が厚いな 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 16:23:03.10 ID:XuhZpfHL0.net] >>946 体重97kgから減らしてるから分かってる 油断するとすぐ増えるってことはな お菓子とジュースは絶対食べないようにしてる ゼロカロリーゼリーとあたりめだけがご褒美 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/31(火) 16:33:56.12 ID:qOE5eIc50.net] >>949 俺は菓子もジュースも含めてコントロールしてるからガチガチにやってないや 菓子食いたい日は夕食食わないとか、ジュース飲みたい日は夕食減らすみたいな感じ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0770-HX+w [118.6.49.49]) mailto:sage [2023/10/31(火) 16:46:27.04 ID:LGwfpUMI0.net] いや飯は食えよ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) mailto:sage [2023/10/31(火) 16:51:54.15 ID:eVHJVkIG0.net] >>945 苦しいダイエットは続かんからな痩せれて継続できるラインを見つけるのが大事だと思う 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:01:10.68 ID:qOE5eIc50.net] >>951 何で？カロリーオーバーしたら無意味だから菓子食った日は食わないとか減らすなんて当たり前だろ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0770-HX+w [118.6.49.49]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:04:36.95 ID:LGwfpUMI0.net] 菓子食わず飯食えってことよ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:05:48.80 ID:qOE5eIc50.net] >>954 嫌ですね、菓子食いたい日もあるので 食わない方はそれでいいと思いますよ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0770-HX+w [118.6.49.49]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:06:55.46 ID:LGwfpUMI0.net] もしくは菓子食ったならその分動いてから飯食え 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:08:08.49 ID:qOE5eIc50.net] >>956 1日の総カロリーと運動量は予め決めてあるのでそれを崩すことは絶対にしません 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-6l1q [49.96.239.150]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:13:19.74 ID:9RW0F+58d.net] ダイエット時の喫食は摂取タイミングやメンタルも込みでサイクルを一定にした方が安定する 人間の身体はカロリー収支の算数だけでできてないから ある程度続けてる人はわかると思う 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:16:03.92 ID:qOE5eIc50.net] >>958 俺はカロリー収支しか見てないよ だから菓子食ったことカロリー収支が危うい時は夕食減らしたり食わなかったりするわけだしな 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3750-0rhx [252.110.148.19]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:19:20.65 ID:MyxyOMcW0.net] みんなストイックだなあ 自分は少々ハメはずして食べる日を月数回は作ってる そういう日は焼肉や中華も食べるよ 毎日厳格にやったら、そら体重落ちるのは早いかもしれないが続かない そんなチョイ緩い感じでダイエットしてきたが、それでも半年で15kgは減らせたから ガチガチにムリせずマイペースで、このまま行けると思う 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:23:22.42 ID:qOE5eIc50.net] >>960 俺も意図的に暴飲暴食する日は決めてあってその日は4000とか食うよ 俺が言ってるのはそう言う日以外で菓子やジュースを飲みたい日は予定カロリー内で回すようにしてるよってだけ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3750-0rhx [252.110.148.19]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:31:39.00 ID:MyxyOMcW0.net] >>961 自分はもうちょい緩いかも 舞とカロリー計算はして、摂取カロリー目標枠も一応決めてるけど どうしても相方に合わせたりする場合があるので 酒飲んだり、デザート食べて目標枠をプラス200～300kcalオマケ加算したりするw そうした場合は、翌日には運動やトータルカロリー調節する感じ だいたい1週間単位で収支合わせる感じだな 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:33:05.40 ID:qOE5eIc50.net] >>962 俺はそのオマケってのは絶対やらないわ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-iFbD [133.159.149.138]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:53:55.24 ID:3b2Gw6Y8M.net] 偉そうなデブばっかりだなw 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b64-Vm54 [250.108.35.140]) mailto:sage [2023/10/31(火) 18:12:55.80 ID:G4QiU/lh0.net] こんなところ3ヶ月もあれば脱出できるエリートデブばかりだからな 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c309-naBx [242.100.17.77]) [2023/10/31(火) 19:39:15.63 ID:fAfx1fkb0.net] 朝はプロテインドリンクとバナナ1本 昼は白滝パスタ 夜はオートミールのシーチキン玉子丼と豆苗のスープ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 21:24:01.19 ID:Ds1q53nbM.net] また糖質も脂質も制限してるバカが来たぞー！ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 21:35:40.05 ID:y097U9XQ0.net] ここにいる時点で同じ穴の狢のデブ同士であることには変わりないのに上から講釈垂れる輩が沸く理由が理解できん いやお前もデブやんって思う 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 21:48:47.15 ID:QdcwLmX30.net] 案外60台多いんじゃないか？ 体重上振れで70とか 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8750-Vm54 [246.8.153.156]) mailto:sage [2023/10/31(火) 23:10:16.66 ID:FUqk9Eed0.net] 60台がこんなデブスレにマウント取りにきてたらウザイな 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c395-naBx [242.100.17.77]) [2023/11/01(水) 01:19:19.13 ID:miWtnEit0.net] 68だったのに70.1になってしまって、慌てて白滝パスタを食べたわ 5日後に成果が出るようだから体重は戻るだろう 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/11/01(水) 01:47:10.34 ID:miWtnEit0.net] 明日はチーズナンと脂肪燃焼カレーを食べよう 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 02:07:07.00 ID:kNpfeG7Z0.net] これファスティングガイジか なら馬鹿にされても仕方ない 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 02:48:52.53 ID:fJcSEcVV0.net] 最近、ランニング再開したら体重ほとんど変わらんけど体脂肪率は減ってる 大殿筋と大腿四頭筋が目に見えて明らかに盛り上がってきた 何気なく触ったらヒップアップがハッキリ分かって驚いた こんなに直ぐに復活するのかと 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 02:54:43.61 ID:fJcSEcVV0.net] 10月40万歩に忘れ物届かず 年間365万歩は既にclearしてるけど 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 02:55:47.82 ID:fJcSEcVV0.net] >>960 115から100とかでしょ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 08:36:29.99 ID:8Hi/ycF80.net] いまのとこ休みの日あたりに一気に体重低下して平日に少し上がってまた休みの日に一気に体重下がるの繰り返しだ1週間単位では下がってる 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/11/01(水) 08:41:20.03 ID:v4ZtihsU0.net] 昨日久しぶりに酒飲んだけどやっぱサイコーだな 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 08:51:51.17 ID:Y32XpmeR0.net] 毎週飲んでるぞ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8eb6-0rhx [247.22.75.65]) mailto:sage [2023/11/01(水) 09:07:33.62 ID:pSmghrUp0.net] >>976 何でここにいるのに115から100なんだよ 91から76 だよ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 09:25:06.25 ID:Y32XpmeR0.net] 1ヶ月ぐらい停滞してたから3日ドカ食いして糖質制限始めたら減り始めた 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 09:30:34.80 ID:XrKpnziSM.net] そら糖質制限したら減るのは当たり前だろ 減ってるのは脂肪じゃなくて水分だけど 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 10:00:26.83 ID:Y32XpmeR0.net] >>982 お前も人にマウント取ってないで早くスレ卒業できるといいな 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMba-1p5E [103.90.16.240]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:07:25.65 ID:XrKpnziSM.net] この程度でマウント取られてる気になってるのやばいだろ 小さな事でイライラしてる暇があるなら最低でももっと栄養素の事とか勉強したら？ あんた圧倒的に知識が足らんだろ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-UdZR [254.89.63.247]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:10:25.20 ID:Y32XpmeR0.net] 栄養素の知識豊富なあんたは体重いくつなの？ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef7-naBx [247.150.210.209]) [2023/11/01(水) 10:10:25.22 ID:oLkgAVsv0.net] 69.1→71.3→69.4 この乱高下は何なんだ 昨日はお通じもなかったのに1.9kgはどこに行ったんだろ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-iFbD [133.159.149.62]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:10:41.99 ID:NxCS7FjbM.net] 半年前から減量開始して69kgから今56kgになったけど過去最大76kg 最小50kgで 今回の減量が3回目なので そろそろ長期安定したいから50 60 70のスレを見て それぞれの悩みや対策みて自分を励ましてる 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMba-1p5E [103.90.16.240]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:13:02.04 ID:XrKpnziSM.net] >>985 178cm72kgだけどあんたは？ 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef7-naBx [247.150.210.209]) [2023/11/01(水) 10:14:14.70 ID:oLkgAVsv0.net] >>987 半年で13kgか 食事と運動の内容を教えてほしい 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-UdZR [254.89.63.247]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:19:04.69 ID:Y32XpmeR0.net] >>988 171/71 元は90あったが 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f78-A/9J [244.170.122.223]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:27:31.38 ID:Tf+yMt8C0.net] 180cm超えてる人いないのかな ちょうど180だから適正71kgくらいでここ卒業すると流石にひょろそうなイメージなんだが 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1297-iFbD [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:30:59.80 ID:r20zo37p0.net] >>989 食事は体重が週0.5kg減るよう -500/1d そうすると1日の摂取カロリーは1500位になるんだけど そこそこ食いたいから 毎日3本ローラー乗って500～300位消費するようにしてたよ めんどくさいけどfitnessPalで食べるものはきちんと記録もつけてた 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72c7-aR+y [245.203.26.133]) [2023/11/01(水) 10:41:45.41 ID:8kSoor/z0.net] 175だけど65まで落としたらヒョロくなって関節とか骨が当たって嫌だったんで70前後まで筋トレしつつ敢えて戻した 心身ともに良いし65の時よりも余裕ができて雰囲気良くなったのかモテるようになったｗｗ -110ってのも考えものだな 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-wL8D [49.98.212.247]) [2023/11/01(水) 12:12:35.92 ID:pl4+psk1d.net] 自分が181で、最近まで63キロだった。 お昼とか食べたら、今朝は66キロ。 太るのは嫌だけど、ふらつくのは困るから仕方ないかも。 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 12:34:26.85 ID:c0k2fS7n0.net] 次スレ 1008 名前：> 体重別スレ 70-79kg台　★22 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698809643/ [] [ここ壊れてます] 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8750-Vm54 [246.8.153.156]) mailto:sage [2023/11/01(水) 13:01:50.96 ID:8Hi/ycF80.net] >>995 君のような優秀な奴は2ヶ月以内にここを卒業できる 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06cc-t4x2 [249.123.16.101]) mailto:sage [2023/11/01(水) 22:16:03.12 ID:c0k2fS7n0.net] >>996 ありがとうございます 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f681-OtU0 [49.250.194.136]) [2023/11/01(水) 22:27:42.51 ID:lm/Ysn+s0.net] うめ 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/11/01(水) 23:14:27.95 ID:qZH3BE7W0.net] >>995 おつ 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87e4-bE3G [246.181.253.218]) mailto:sage [2023/11/02(木) 03:53:55.02 ID:K5ykCKrB0.net] うめ 1014 名前：1001 [Over 1000 Thread ID:Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 48日 11時間 7分 20秒 1015 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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