- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-H0jb [106.73.162.96]) mailto:sage [2023/09/14(木) 16:46:35.14 ID:OaYsQghr0.net]
- 荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
をコピペしてください
●ID隠しのNG方法
正規表現に
(?<!\))$
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
体重別スレ 70-79kg台 ★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
体重別スレ 70-79kg台 ★19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/
体重別スレ 70-79kg台 ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF13-y8t1 [103.5.140.179]) mailto:sage [2023/10/07(土) 19:31:37.40 ID:AxtqSZNdF.net]
- 自転車100分漕いだら12時間たった今でも身体がダルい
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31d-v4PS [251.133.58.110]) mailto:sage [2023/10/07(土) 21:37:24.56 ID:UaOA/ZhE0.net]
- >>364
100分で
自分は長くても30分しかしないけどw
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-S9ED [60.153.195.233]) [2023/10/07(土) 23:01:59.38 ID:vqjmaEkK0.net]
- 筋肉痛ってなんか筋トレした感があっていいな
毎日ジョギングして40分500キロカロリー消費している計算だけど脂肪落とすのに10時間8.5キロ/hペースで走って10時間は走らないとダメなのか
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83db-iXN2 [245.136.196.201]) mailto:sage [2023/10/08(日) 00:19:03.50 ID:638tt5MS0.net]
- 確かにダイエット関係の書込みで身長を書いてないやつ見るとモヤモヤするよな
しかも結構いるんだよね
なんでみんな身長書かないんだろう？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc8-AlWi [252.253.18.187]) [2023/10/08(日) 01:12:31.49 ID:IDzO8p7S0.net]
- >>367
年齢性別身長体重目標の体重くらいはマストだよな
それを聞く工程が無駄すぎる
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-nAUS [246.233.58.240]) [2023/10/08(日) 01:28:33.50 ID:2qsNurYt0.net]
- 性別まで何となくわかっちゃうのは嫌でしょ…
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc8-AlWi [252.253.18.187]) [2023/10/08(日) 01:29:25.34 ID:IDzO8p7S0.net]
- >>369
わからないと基礎代謝の話できないじゃん
それすら明かせないなら質問なんかすんなって思う
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e339-v4PS [251.133.58.110]) mailto:sage [2023/10/08(日) 02:21:06.72 ID:gVi/6dqm0.net]
- 基礎代謝1370だよ
これ切ってるような食べ方してたから痩せなくなったのかね
いつも腹減り状態
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e339-v4PS [251.133.58.110]) mailto:sage [2023/10/08(日) 06:16:18.28 ID:gVi/6dqm0.net]
- 断食やめて4日目
排泄物や飲料で体重が2kgは増えてもいいはずなのに700g増
身長162体重72.7BMI27.4
昨日の食事
朝 ハンバーグ玉ねぎソース
副菜じゃがいも中1個、蓮根
昼 サイゼリヤで
カクテルサラダ半分
マルゲリータ6分の1
夜 スープカレー
ご飯100gほど
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dc1-v4PS [244.29.147.203]) mailto:sage [2023/10/08(日) 07:16:52.44 ID:nCOtjBzz0.net]
- さっきお通じがあって大量に出た
また72に戻ったよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-bbQw [222.149.43.214]) mailto:sage [2023/10/08(日) 07:19:31.17 ID:sIkjMx260.net]
- >>369
顔もどこの誰かもかわらんこんな便所の落書きにそこ気にする？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/08(日) 09:03:53.89 ID:IP1a1+uz0.net]
- ジョギングでもしてくるかあ…
停滞期はあるけど体重ちゃんと落ちるから楽しいね
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 09:36:18.21 ID:1aLe+RiT0.net]
- あとでジムに行くか
レッグプレスとラットプルダウンとエアロバイクやってくるかな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 10:33:48.74 ID:fyAopBVP0.net]
- このスレ
- 383 名前：ファスティングクソガイジの日記帳になってるやん []
- [ここ壊れてます]
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 10:43:28.38 ID:9AQvO64Ra.net]
- 普通に重いから、一般的なダイエットで充分だと思うな
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/08(日) 10:49:56.59 ID:IP1a1+uz0.net]
- 体重別スレなんて大抵誰かの日記帳になりがちだし別に気にならないけどなあ
多分リバウンドして嫌になるからそのうち来なくなると思うけどね
もしダイエット成功したならおめでとうだ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 10:57:12.08 ID:fyAopBVP0.net]
- ダイエット中なのにハンバーグ食ったりピザ食ったりカレー食ってる死ぬほど頭悪いやつの日記帳とかまじで誰得なんだよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 10:58:51.06 ID:cV5GOs2n0.net]
- ダイエット中でもハンバーグとかカレー食うのは普通だろ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/08(日) 11:01:48.02 ID:IP1a1+uz0.net]
- そんなことでプリプリしてる方がやべーだろ…
もうすぐ昼飯なんだから飯でも食べて落ち着けよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bbe-+Ytt [247.48.246.77]) mailto:sage [2023/10/08(日) 11:26:15.83 ID:yag0Rr3f0.net]
- >>380
ダイエットは食事の栄養バランス考えながら
摂取カロリーと消費カロリーを調整するというものだし
食べたいものをある程度食べるのは精神衛生上も良い
基本長期でやるものだから爆食いする日があってもいい
一方的な視点でしか物事を見ることができない貴方の方がアタマ悪いと思うが
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-4GJ9 [133.159.149.230]) mailto:sage [2023/10/08(日) 11:27:11.36 ID:1BJy7VdhM.net]
- ダイエット板自体日記帳板みてーなもんだし
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ee-AlWi [243.218.92.179]) [2023/10/08(日) 12:10:02.33 ID:u5q2Vmas0.net]
- pfcバランスも無視する訳には行かないけどもオーバーカロリーにならなければ別にハンバーグでもピザでも食っていいんじゃないかな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fde2-v4PS [254.51.147.206]) [2023/10/08(日) 12:10:08.11 ID:EVIzehkA0.net]
- ビザ6分の1しか食べてないし、カレーもスープカレーだよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/10/08(日) 12:23:03.11 ID:g66L9o4E0.net]
- >>380
普通に食えるだろ 運動しろよ
そんな考えだと100%リバウンドするわ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 13:41:20.64 ID:TjwnyMoqd.net]
- 明日はランチバイキング
朝と夜は減らして食べまくるぞ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 14:15:54.55 ID:E7LRwoS7M.net]
- 俺は今日やきにくキングだけど
朝シリアルと牛乳で200kcalで昼と夜兼用で行く
既に3本ローラー2時間（900kcal）やったがそれでもカロリーオーバー せつねえ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 14:22:18.23 ID:a4UHrULod.net]
- >>366
わかる
ジムやめてからウェイトトレーニングしてなくて筋肉痛無いので
身体が減ってく感じで不安になる
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 14:26:58.94 ID:a4UHrULod.net]
- >>374
身長とかから勝手にバックボーン妄想してその妄想を根拠に噛みついてくるおかしな人もいるから
>>369の気持ちもわからないでもない
ただ身長書かないならその前提のアドバイスになることは理解しておいて欲しいね
「私女だからそのアドバイスは当てはまらない」みたいにあと出しで偉そうに反論してくるのはご遠慮願いたい
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 15:17:14.95 ID:NeTp1DR80.net]
- いや別にアドバイスしなきゃ良いんじゃないっすかね…
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 15:20:50.02 ID:cV5GOs2n0.net]
- 性別分かるって言うか、このスレにいる男は基本普通のデブ、このスレにいる女はスーパーデブ
デブの性別なんて誰も気にしてない
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 15:22:45.99 ID:a4UHrULod.net]
- >>392
コミュ障は無理して書き込まずROMってなさい
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 15:27:00.47 ID:gR80Fog80.net]
- >>393
男女で標準的な体脂肪率は10%近く違うので性別によってデータの捉え方は変わるんだよなぁ
60キロー70キロの辺りは特に
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 15:44:53.81 ID:99qwiVOK0.net]
- >>380
週に2回そのあたりの好きなもの食ってるけどいまのとこ痩せてるぞ大事なのはバランスだと思う
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 16:09:41.52 ID:Pf3gmjoTF.net]
- 身長175cmで90kg～75kgぐらいの時は1週間で約400g程度を順調に落とせていたが
75kg切ると今までと同じ運動強度、食事内容だと減少率が少なくなってきた
基礎代謝の低下以上に色々とブレーキかかってきたような気がする
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/08(日) 16:19:35.29 ID:IP1a1+uz0.net]
- 俺は明日半年ぶりくらいのラーメンだ
夜は控えめにしなきゃだなー…
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/08(日) 16:39:43.81 ID:lb2nb2qU0.net]
- ラーメンも焼肉きんぐもまだまだ先だ
今日の夕食は蕎麦だよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/08(日) 16:48:59.61 ID:x9DSQ9MB0.net]
- >>397
そりゃ体重が減るにつれて減少速度が落ちるのは当たり前なんだから摂取カロリーか消費カロリーまたは両方を調整したらいいだけのことだ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 17:05:44.88 ID:99qwiVOK0.net]
- デブは日頃から脂肪(おもり)を付けて筋トレしとるけど痩せたらそれがなくなるわけか
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/08(日) 17:35:42.64 ID:aSkEvRtw0.net]
- >>380
違うよ頭悪いのは
ファスティング(中断)した後にピザやハンバーガーやチキンとかを回復食とか行ってるのに食ってるとこだよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 18:45:47.31 ID:gB7lqJya0.net]
- 普通はお粥とか味噌汁からだよね
中途半端に飢餓スイッチ入れてファスティングも復食も失敗してる様に見えた
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/08(日) 19:44:44.29 ID:M42XiVli0.net]
- ダイエットでストレス溜まってるのかね
他人のやることに絡んで憂さ晴らしとかいかにも5ちゃんねらーだね
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/08(日) 20:30:03.05 ID:tm1XI0ZM0.net]
- ファスティングくんイライラやん
もうほっといてやんなされ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/08(日) 20:52:01.45 ID:+fGJk/oK0.net]
- カリカリすんなよ
ガリガリになろうぜ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/08(日) 20:55:49.43 ID:IP1a1+uz0.net]
- こっちはゲリゲリっすわ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e5-OrdT [251.13.47.16 [上級国民]]) [2023/10/08(日) 23:27:57.21 ID:M42XiVli0.net]
- 醜いデブ共がイライラしてると思うとキモスレですな
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b84-FQiS [247.77.69.254]) mailto:sage [2023/10/08(日) 23:53:42.39 ID:NeTp1DR80.net]
- 焼肉があればこんなことには😭
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/09(月) 02:25:52.39 ID:g3MZazmv0.net]
- 週一でマックと、みさき丸行って満腹になっても翌々日は体重落ちてる
もちろん、その前日は絶食してない
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6de5-AlWi [252.253.18.187]) [2023/10/09(月) 05:44:08.52 ID:FF40gVdA0.net]
- >>410
お前の満腹が何キロカロリーなのかわからん時点で何とも言えない
俺はマックで満腹にするなら少なく見積もってもバーガー4個とポテトは必須だからそれぞれ少なく見積もって500キロカロリーと仮定しても2500キロカロリーだからそれだけで1日分以上食事量だから終わってる
かなり少なく見積もってるしデザートもドリンクも食うから3500に収まるか否かってところだからまあ2日分の食事量になるな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a6-OrdT [251.13.47.16 [上級国民]]) [2023/10/09(月) 06:42:08.75 ID:vcFCyPJ00.net]
- >>411
俺ならマックのモーニングでソーセージマフィンコンビで腹いっぱいだよ
回転寿司は椀を頼まないなら4 皿で満腹だ
それでも食べたら太るのが心配だ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/09(月) 07:31:28.41 ID:4shaUMQF0.net]
- 食事は意識して少量ずつ口に運んで、咀嚼回数も意識して増やしてから胃に入れる
これだけで、少い量でも食べた時の満足度が全然違ってくるよ
意識的にゆっくり食べる事で血糖値の上昇時間を稼いで、満腹中枢が働き易くするという小技
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-OrdT [251.13.47.16 [上級国民]]) [2023/10/09(月) 08:57:14.95 ID:vcFCyPJ00.net]
- ファスティングと書いて叩かれたものだけど、復食は1 日目はオートミールの粥だったよ
一昨日（
- 421 名前：復食4日目）は大学に行ってる息子が帰省して、ダイエットに付き合わせるのは可哀想だから
外食してたんだよ
だからその中でカロリーを考えながら食事したんだ
今朝は
ブロッコリーサラダ、茶碗蒸し（手作り）、バナナ1本、りんご酢ドリンク
こんなメニューを外食で取れるか？
人を罵るのも大概にしろよ
しばらくダイエットメニューをつづけてしばらくしたら、またファスティングをする予定だ
何としても60kg台に持って行きたい [] - [ここ壊れてます]
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/09(月) 09:19:31.41 ID:xMO9B96H0.net]
- >>414
ホテルの朝食バイキングに行ったりファミレス行ったりすれば余裕で頼めるだろ
やよい軒とか王将とか焼肉きんぐしか行ったことないの？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd1a-9D4Q [254.61.234.108]) mailto:sage [2023/10/09(月) 09:29:52.46 ID:lrv5gwPs0.net]
- >>414
お前のガキの事なんてシラネーヨ、しつこいから嫌がられてんだぞ。
日記はチラシの裏にでも書いてろってハナシなんだわ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-OrdT [251.13.47.16 [上級国民]]) [2023/10/09(月) 09:43:15.69 ID:vcFCyPJ00.net]
- >>415
お恥ずかしいけどビンボーで焼肉きんぐも行けないよ
ファミレスはガストかサイゼリヤがやっと
息子の学費と家のローンであっぷあっぷなんだ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3c-itan [153.246.233.166]) mailto:sage [2023/10/09(月) 09:43:37.46 ID:rcoB40760.net]
- それな
承認欲求強すぎて怖い
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-OrdT [251.13.47.16 [上級国民]]) [2023/10/09(月) 09:44:02.19 ID:vcFCyPJ00.net]
- >>415
お恥ずかしいけどビンボーで焼肉きんぐも行けないよ
ファミレスはガストかサイゼリヤがやっと
息子の学費と家のローンであっぷあっぷなんだ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0da8-fh2n [246.209.140.175]) mailto:sage [2023/10/09(月) 10:18:27.67 ID:SBUTjTlA0.net]
- ファスティングクソガイジはまじで食事がゴミ過ぎるんだよｗｗｗｗｗ
本気で痩せたいなら栄養素を学べやクソガイジ
学ぶ気ないなら不健康ダイエット続けてさっさと死ね
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-v4PS [251.13.47.16]) [2023/10/09(月) 11:43:46.41 ID:vcFCyPJ00.net]
- >>420
学んでるわ
昼はブロッコリーと鶏もも肉のクリーム煮だ
PFCバランスも考えてるぜ
これにトマトとモッツァレラチーズのサラダも食べるよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-v4PS [251.13.47.16]) [2023/10/09(月) 12:56:20.53 ID:vcFCyPJ00.net]
- 鶏もも肉はやめて鶏ささみにしたよ
ブロッコリーにタマネギを入れて牛乳で煮込んで完璧よ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0df4-wvos [118.237.61.154]) mailto:sage [2023/10/09(月) 13:21:22.97 ID:jf0dkXwa0.net]
- 自覚のない荒しほど面倒なものはない
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/09(月) 14:50:23.69 ID:PSwy5qIL0.net]
- そんなツラいダイエットせんでも普通に食って寝れば痩せると思うけど
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/09(月) 15:05:26.83 ID:FF40gVdA0.net]
- >>424
普通って何？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d92-nAUS [246.164.65.231]) [2023/10/09(月) 17:12:29.19 ID:LB5RhirG0.net]
- 半年ぶりくらいに泳ぎにいったら水着がガバガバで草
膝下までの長さの水着て当時は膝周りきついなあ…と思ったけど、俺がデブなだけだったと痛感したわw
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45f2-gUNw [248.109.233.40]) [2023/10/09(月) 17:41:25.48 ID:h54DTHP00.net]
- 突然国立大アピールしたり>>404や>>408だったりどんどん出でくる言い訳とかほんとやべーな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b81-B3UX [49.250.194.136]) mailto:sage [2023/10/09(月) 20:30:20.26 ID:/GpPqX2a0.net]
- 昼カツ丼作っちまったからサラダチキン食って寝よう
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/09(月) 20:30:55.83 ID:g3MZazmv0.net]
- >>411
お前の好みやカロリー計算なんて誰も興味ねーよ馬鹿
書くなら身長体重体脂肪率全部書けよアホ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/09(月) 20:33:28.20 ID:g3MZazmv0.net]
- ってかさ、ダイエットの基本は食事じゃないのよ
運動
運動の習慣化
食いたいもの食えよアホども
食事制限なんて一生続くわけねーだろ馬鹿
制限やめたら元の木阿弥
小学生でも分かるわ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/09(月) 20:33:34.31 ID:g3MZazmv0.net]
- ってかさ、ダイエットの基本は食事じゃないのよ
運動
運動の習慣化
食いたいもの食えよアホども
食事制限なんて一生続くわけねーだろ馬鹿
制限やめたら元の木阿弥
小学生でも分かるわ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/09(月) 20:37:47.93 ID:g3MZazmv0.net]
- ってかさ、ダイエットの基本は食事じゃないのよ
運動
運動の習慣化
食いたいもの食えよアホども
食事制限なんて一生続くわけねーだろ馬鹿
制限やめたら元の木阿弥
小学生でも分かるわ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/09(月) 20:39:41.27 ID:o7xQ2noS0.net]
- 上司にあれやこれや食わされるのってパワハラ該当するかな？
健康に気を使ってダイエットしているのにラーメンを何杯も食わせようとしてくるの本当に嫌だ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b81-B3UX [49.250.194.136]) mailto:sage [2023/10/09(月) 20:56:28.80 ID:/GpPqX2a0.net]
- 将来50とか超えて運動とか修行じゃないんだし今ですら全くやる気なんてねーな
なんでわざわざ気持ちにメリットのない運動とかするんだろう制限内で好きなもん食えばデメリットないのに
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9df0-GV2y [244.107.26.150]) [2023/10/09(月) 21:08:10.84 ID:e/6Hagjv0.net]
- 食事が全てだな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-4GJ9 [163.49.209.72]) mailto:sage [2023/10/09(月) 21:20:54.98 ID:gBfy7WtMM.net]
- 食事制限しなかったらデブは何処までも太るからね
MAX103kgだった頃は計算したら1日5~6000kcal食ってたからなオレ
そら1日20000歩歩く仕事してんのに痩せねぇワケだ
社会人が毎日3000kcal以上仕事と生活運動以外に運動するとか自衛官かスポーツインストラクターでもなきゃほぼ続かないのよね
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b92-iFMP [241.137.204.31]) mailto:sage [2023/10/09(月) 21:36:04.58 ID:NC+x3h7c0.net]
- 身長180で4月97kgから現在75kgまで落としたけどまだお腹少し出てる
掴めるから皮下脂肪っぽいんだが地道に落としていくしかないのだろうか
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/10/09(月) 21:43:18.06 ID:XklBv6cl0.net]
- >>433
それは相当きついね 医者から止められてるとかうまくごまかせないかな？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-itan [49.98.156.57]) mailto:sage [2023/10/09(月) 21:43:51.96 ID:JzScsQ9kd.net]
- なんでみんな誇らしげに急激な減量したことを語るんだろう
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/09(月) 21:49:23.99 ID:o7xQ2noS0.net]
- >>438
そいつ糖尿で薬飲んでるんだよ
これ以上食べたら病気になるって連呼していたら黙ったけど嫌われただろうな
まあそいつに気に入られるより自分の健康の方が大事だわ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/09(月) 22:02:51.75 ID:xMO9B96H0.net]
- 飯ハラってのがあってな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b521-v4PS [240.235.103.145]) [2023/10/09(月) 22:55:57.07 ID:iCAv7vNu0.net]
- ビオフェルミン飲んで出ないと座薬や浣腸使って
体重増えたらマンジャロ打ってなかったと慌てて打ったり、
ダイエット中はこんなに神経質になるのか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b521-v4PS [240.235.103.145]) [2023/10/09(月) 22:58:00.32 ID:iCAv7vNu0.net]
- >>437
お腹出てるのは内臓脂肪じゃないの？
ナイシトールとか飲んでみたら？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 459d-D0sW [248.37.237.243]) mailto:sage [2023/10/10(火) 01:12:52.16 ID:qW1M/e2c0.net]
- 体脂肪は落ちとるけど内蔵脂肪が落ちんな少しは運動した方が良いのかな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fde6-iFMP [254.237.67.85]) mailto:sage [2023/10/10(火) 07:31:33.57 ID:PnGf92Lt0.net]
- 内臓脂肪だったのか
ナイシトールググッてみるわ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd19-agmo [254.51.63.24]) mailto:sage [2023/10/10(火) 07:52:02.77 ID:VsVdWyUG0.net]
- そんな商品真に受けるなよ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 459d-D0sW [248.37.237.243]) mailto:sage [2023/10/10(火) 07:58:59.62 ID:qW1M/e2c0.net]
- 副作用あるぽいのよなナイトシール
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db4-nAUS [246.233.58.240]) [2023/10/10(火) 09:09:03.97 ID:CbS2saD20.net]
- 歳取ると消費カロリー減るからね…
摂取カロリー減らすだけだと痩せることは難しいから運動して消費カロリー増やすのが確実だと思うよ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bbe-+Ytt [247.48.246.77]) mailto:sage [2023/10/10(火) 09:17:41.87 ID:4gIg5q0H0.net]
- 脂肪燃焼を促進するブラックジンジャーのサプリはずっと飲んでるが
自分は効果があると感じている
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-4GJ9 [133.159.149.52]) mailto:sage [2023/10/10(火) 09:18:42.95 ID:7vIIOymOM.net]
- 加齢による消費カロリーの低下ってほぼ運動量減ってるだけなんだよね
20代と50代でも基礎代謝的には1割も変わらないらしい
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0b-bbQw [180.31.229.5]) mailto:sage [2023/10/10(火) 09:20:20.70 ID:iidXduCy0.net]
- 私実験したみたんだわ
食事制限しながら運動と
運動のみので好きなもの食べる
1年で食事制限＋運動20キロ減
その後、運動だけにしたら半年で20キロ増
やっぱ運動だけでは痩せないどころか維持すら無理でした
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db4-nAUS [246.233.58.240]) [2023/10/10(火) 09:24:09.76 ID:CbS2saD20.net]
- >>451
俺は運動＋食事＋酒追加で半年ほど10キロ増のままだったわ
今は酒やめて食事控えめにして10キロ戻ったけど
まあBMI22目指してまだまだ頑張らなきゃだけど
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b521-v4PS [240.235.103.145]) [2023/10/10(火) 09:27:06.48 ID:UZQcxftm0.net]
- やっぱり食事制限は必要か
医療ダイエットもなんだかんだ食事制限ありきのようだよ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/10/10(火) 10:47:55.73 ID:9r1Vf/ll0.net]
- うまいからって体が求めてる以上に摂取したらため込んじゃうでしょうよ
自分の適正な摂取カロリーを見極めないといけないね
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-zWrG [106.73.194.224]) mailto:sage [2023/10/10(火) 18:54:59.81 ID:rOeQk1s70.net]
- 運動とかちゃんとやると飯が美味くなるから食事制限しないと無理
過労で恒常性ぶっ壊すレベルなら栄養吸収できなくなって痩せるかもわからんが まあこれは病気といえる
ガチなアスリートとか持ち出すなよ一般人の話だぞ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d59-AlWi [252.253.18.187]) [2023/10/10(火) 19:18:49.79 ID:DgWjTCGZ0.net]
- >>455
運動したら飯がうまいなんてのはお前個人の話じゃね？俺は運動したかしないかに関わらず飯の味に違いはない
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/10(火) 22:10:09.06 ID:36zC0Ite0.net]
- それな
俺みたいに食欲がバグっているからデブになるわけよ
食事制限っていうと仰々しいけどさ、自分の身長や年齢、活動量に見合った食事にすることが脱デブへの第一歩よね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e340-v4PS [251.70.252.169]) mailto:sage [2023/10/11(水) 01:06:31.01 ID:XWN0hm280.net]
- >>456
食が進むって言ってるんじゃね？
俺は今日1時間筋トレしたがプロテインドリンクとバナナと具無し味噌汁しか摂取してない
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 459d-D0sW [248.37.237.243]) mailto:sage [2023/10/11(水) 01:11:00.94 ID:1oSj3Iok0.net]
- 一般的な体型の人の食生活聞いたら食に対する認識が違い過ぎて自分がデブなことに納得する
デブは異常者の集まりなんだよ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e340-v4PS [251.70.252.169]) mailto:sage [2023/10/11(水) 01:16:45.02 ID:XWN0hm280.net]
- >>457
長期的にはそうなんだけど、停滞期を抜けたいときはかなりカロリー制限するよ
それで1～2kg落ちたら通常の低カロリー食に戻すよ
10kg減量したけどあと15kg落としたいから
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d59-AlWi [252.253.18.187]) [2023/10/11(水) 02:24:53.99 ID:OyhKAZPu0.net]
- >>458
知ってるよ
俺がダイエット目的で運動している程度の消費カロリー（300～400キロカロリー）では食が進むなんて事はないよ
アスリートレベルで運動すればそうなるのかもしらんがやったこともないしできないから知らん
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdb9-fDG9 [254.25.30.128]) mailto:sage [2023/10/11(水) 06:52:37.68 ID:bTG+oZne0.net]
- >>426
俺は普段リモートなので、スラックス履かないけど、ある日、履いたらガバガバでびっくりした。数字ではない実感感じて嬉しいよね。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-ei9T [106.73.153.64]) mailto:sage [2023/10/11(水) 07:25:12.01 ID:ZX2ITras0.net]
- 75からなかなか減らない。
ガチムキなったのが失敗だった。理想はスプリンターどはなくマラソンランナー体型だったのにw
ウエストがMなのに胸や太股がXLと言う服の選び方が難しくなった。
>>462
10年前にデブってた頃の服が残ってるが、今着るとスーツ・コートの上から着てもブカブカw
元の体重は聞いてくれるなと言うレベルだった。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc4-nAUS [252.171.40.11]) [2023/10/11(水) 10:33:26.79 ID:O0/ohey/0.net]
- この時期暖かくて美味しい飲み物がほしくなるなあ
ただどれもカロリー高くてゲンナリして結局飲めない
夏は運動大変だけど食事や飲み物的には暑い方が楽だったなあ…
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-4GJ9 [133.159.148.4]) mailto:sage [2023/10/11(水) 10:40:15.59 ID:yGkqtUtkM.net]
- 多少なら食事と運動で帳尻合わせるから飲みたいならホットミルク飲料の1本2本くらいは飲んじゃうなぁ
ダイエットで1番大事なのはメンタルケア、マインドコントロールだし
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd69-+Ytt [254.133.148.74]) mailto:sage [2023/10/11(水) 10:40:21.02 ID:kevBrRHS0.net]
- 昨日テレビでやってたが1日で失われる人間の平均的な水分量は
トイレ 1500ml
睡眠 400ml
呼吸 300ml
入浴 200ml
だそうだ
睡眠と呼吸だけで700mlも消費するとは意外
水分は摂るのを考慮すると、1日断食したら最低700gは確実に減るってことだが
それで一喜一憂してもあまり意味ないな
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/11(水) 12:11:25.63 ID:GceDzb2/d.net]
- 水を減らして体重減っても意味がない
水は流れる物で一時減らしても次に入った分を常に吸収するし、常に不足させていたら身体壊す
水を溜め込む細胞を減らすことを考えよう
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/11(水) 12:19:31.96 ID:O0/ohey/0.net]
- >>465
俺の場合、一度その味を覚えると1日に何度も飲むからな…
太る原因はこれだから誘惑を断つしかなさそう
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/11(水) 12:47:46.02 ID:GbeKdAIRM.net]
- 最近割り材入れて飲むとたくさん飲めて満足することに気づいた🤗
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/11(水) 14:55:07.33 ID:mTtXMHbE0.net]
- 腹減ったぁ
間に合わせの低カロリーや腹が減らなくなるサプリでもないかな
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/11(水) 14:58:52.21 ID:OyhKAZPu0.net]
- >>470
腹が減ったところで目眩がするとか動けないとかじゃないんだから何の問題もない
腹が減っている状態を普通に持っていくんだぞ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/11(水) 15:40:02.09 ID:ngLSTUwca.net]
- 水飲んで少し歩く
ガムを噛む
コーヒーの香りを楽しむ
お腹が減ってる時は脂肪が消化されてるんだ、と空腹状態を喜びに変える
次の食事ではあれを食べよう、これを食べよう、と考えて気を紛らわす
自分の今朝の体重を思い出す
こんな感じで乗り切ってる気がする
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/11(水) 16:12:33.90 ID:p4KqdbPt0.net]
- 鏡を見る
ぺたんこになった腹
一回り細くなった腰を見て耐える
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0530-D0sW [242.95.42.94]) mailto:sage [2023/10/11(水) 17:44:33.24 ID:HPZGlY4A0.net]
- 腹減ったら炭酸水を飲むな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/11(水) 18:50:42.72 ID:ROdXCSQE0.net]
- HIITってどれくらいの効果あるんだろう？
4分でやるやつ
アフターバーン効果と運動自体のカロリー合わせて250キロカロリーくらい消費できてるのかな？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/11(水) 20:06:39.96 ID:GbeKdAIRM.net]
- 4分でそんなに効果あったら今ごろ俺ガリガリだと思う
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/11(水) 20:37:35.16 ID:ROdXCSQE0.net]
- HIITで10キロ痩せた！とか全然聞かないよね
2日に1回程度しかやったらだめらしいし、1回当たり250キロカロリー消費できたとしてもたいした�
- 485 名前：ﾊないんだろうな
ひまだから普通にエアロバイク90分漕いで500キロカロリー毎日消費したほうがいいわ
筋肉落ちるらしいからやりたくないけど [] - [ここ壊れてます]
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/11(水) 20:59:03.94 ID:ROdXCSQE0.net]
- HIITってほとんど効果ないっぽいな
https://athletebody.jp/2017/08/31/hiit/
タバタ式トレーニングのタバタさんも脂肪燃焼に特別な効果があるわけじゃないって言ってたらしい
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/11(水) 21:02:58.09 ID:ROdXCSQE0.net]
- https://tarzanweb.jp/post-232208
HIIT考案者のタバタさんがこの記事で4分のHIITでアフターバーン効果もあわせて120キロカロリーくらいしか消費しないって言ってた
ガチで効果ないな
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/11(水) 21:09:51.15 ID:7/o5kxgD0.net]
- 運動すると筋肉の糖が分解されて血中に流れ込んで血糖値が上がって空腹が収まるみたいな事聞いたな
キツメなHIITやれば運動そのもので消費されるカロリーの効果というより４分で食欲が失せるって面で効果が期待できのるかも
昔テレビで空腹を感じたらその場で足踏みダッシュで食欲セーブする なんてやってた記憶がある
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/11(水) 21:36:09.61 ID:NBQsKouL0.net]
- 歯磨きもいいよ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/11(水) 22:07:02.39 ID:QM8pvy9N0.net]
- まあダイエッターがやる気になるレベルのカロリー消費なんて美味しい話があるわけないよな
スポーツ選手たちが試合途中でミイラになっちまう
南極調査員なんかは消費がエグいらしいけど
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/11(水) 22:07:11.16 ID:yZ1lluhaa.net]
- サラダチキンオススメ🤗
食いまくってると何食ってんだろってテンション下がる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/11(水) 22:31:14.37 ID:Eip5Bpl00.net]
- >>479
４分で120って考えれば結構効率良くね？
田畑式並みにガチガチに追い込んだ場合だろうけど
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/11(水) 22:56:46.77 ID:yZ1lluhaa.net]
- 1時間頑張って走っても600くらいしかいかないからマジなら効率いいね🤗
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/12(木) 02:24:10.37 ID:jV/S0gTx0.net]
- >>470
炭酸水で腹を満たせ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-v4PS [249.123.103.28]) mailto:sage [2023/10/12(木) 05:32:07.16 ID:D83sKMhY0.net]
- >>470
刺身こんにゃくオススメ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/12(木) 07:04:01.08 ID:vowSqv24d.net]
- 69.0
週末にたくさん食べても70行かなかったら卒業します
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM19-1jd6 [150.66.79.202]) mailto:sage [2023/10/12(木) 12:17:01.33 ID:gv5oSrDNM.net]
- >>479
HIITは心肺機能の強化が目的で全速力を継続的には通常行えないのでインターバル挟んで擬似的に4分間の全力を目指したとタバタ先生と山本義徳の対談で語ってるけど、
何故こんなに浸透しているかというと4分で120kcalをも消費できる運動がないから。（金がかからず、初心者でも始められる中で）
120kcalて軽くやるなら30分から1時間は掛かるよ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/12(木) 15:02:49.75 ID:dAGw5p2n0.net]
- 明日の朝には70になるかな
そこから60kg台になって5kg減らすのも大変だ
あと10kg3ヶ月で減るかな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-HisN [49.106.187.209]) [2023/10/12(木) 16:43:41.95 ID:aBGS471MF.net]
- 朝に軽くでもいいからスクワットをすると良いと聞きましたがどうなんでしょう？
代謝が上がるとかなんとか
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM19-1jd6 [150.66.87.161]) mailto:sage [2023/10/12(木) 16:56:25.90 ID:pFRpqyXsM.net]
- 朝の有酸素は良いよ。空腹時に行うのがミソ。自重スクワットも有酸素の延長みたいなもんですから。ほんとはバイク、ウォーキングや軽いランニングのが良いんだけど
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-v4PS [249.123.103.28]) mailto:sage [2023/10/12(木) 18:23:06.67 ID:D83sKMhY0.net]
- >>491
スクワットは正しいやり方をしないと膝を傷めるよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8e-nQTY [244.140.89.173]) [2023/10/12(木) 19:03:39.33 ID:l6U26s8b0.net]
- 3コ上のスレからここまで順調に来て、75kgから体重が減らなくなってきた
ここ3週間くらいあまり変動ない
筋トレで身体は引き締まってきた
今月中に変動なかったら摂取カロリー落とすか
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/12(木) 19:15:31.98 ID:jS1/oQN/0.net]
- >>494
80の壁、75の壁、越えるのが大変だよ
摂取カロリーをおとすのがベターだね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/12(木) 19:55:07.50 ID:7/yfglNK0.net]
- 俺も昔3個上から来た
BMI25切ると減りが遅くなるイメージ
まあ身体引き締まってきたから後はリバウンドしないように気を付けつつかなー
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/12(木) 20:06:14.63 ID:lg0cduwc0.net]
- 自重で膝壊すなんて余程バカみたいな回数するやつしかおらんやろ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/12(木) 20:28:18.79 ID:OaaEluar0.net]
- 身長175でいま72.5kg
腹筋の輪郭は少し見えてきたが、まだお腹の脂肪がわしづかみにできる
腹筋が見えるようになるにはあと何キロ絞らないといけないのか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/12(木) 22:12:58.92 ID:jxPbgvg60.net]
- 筋トレやって丁寧に体重落とさないと、おなかの脂肪がなくなるまで絞ると肋骨浮いてるガリガリ体型になってこれじゃない感じになるらしいね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e333-IJ3o [123.48.25.7]) mailto:sage [2023/10/12(木) 23:21:11.50 ID:LdRjN6Jw0.net]
- 75から落ちなくなったから、フィットボクシング始めたぜ！！
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbdf-HisN [111.216.175.156]) [2023/10/12(木) 23:44:43.05 ID:n7kpe9JO0.net]
- スクワットばっかやってたら朝勃ちするようになった……
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdf2-v4PS [254.178.117.155]) mailto:sage [2023/10/13(金) 06:30:58.37 ID:ZlEqXxi80.net]
- 71.3
あと2kg
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdf2-v4PS [254.178.117.155]) mailto:sage [2023/10/13(金) 06:34:14.02 ID:ZlEqXxi80.net]
- >>498
俺71.3で腹の肉鷲掴みw
下半身の筋トレすると大きい筋肉を使うから腹やせすると聞いてやってる
腹部16cm減ってもまだ91cm
あと10cm…
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-jWrc [60.153.195.233]) [2023/10/13(金) 07:42:20.61 ID:anG0pjcc0.net]
- 脂肪の部分痩せなんかないからとりあえずカロリー消費しろって聞いたけどな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/13(金) 08:35:29.12 ID:ivPcbqjdM.net]
- 腹周りが一番痩せにくいと言われている。部分痩せなどは迷信。痩せるまでひたすら頑張れ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdd4-56Xd [254.89.63.247]) mailto:sage [2023/10/13(金) 09:24:45.21 ID:kI6lgEO00.net]
- 俺71.5でウエスト測ったら82cmだったわ
指でつまめるぐらいだな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e37c-csVb [251.218.142.35]) mailto:sage [2023/10/13(金) 09:53:53.24 ID:z2gGcdsg0.net]
- 体脂肪率どれくらい？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd42-v4PS [254.178.117.155]) [2023/10/13(金) 11:08:09.57 ID:ZlEqXxi80.net]
- >>506
俺71.3だからほとんど体重は同じなのにウエストは俺の方が10cmも太いんだな
体脂肪率40%なだけあるよ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdd4-56Xd [254.89.63.247]) mailto:sage [2023/10/13(金) 11:11:43.18 ID:kI6lgEO00.net]
- 体脂肪率は家の体重計だと23.2%かな
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 455e-nAUS [248.239.246.68]) [2023/10/13(金) 11:32:50.87 ID:Z6gMK2ul0.net]
- 体脂肪率ってどれくらいから肥満扱いだっけ？
男性20以上、女性30以上ってほんとかよ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/13(金) 12:39:50.16 ID:5SzgDVH7d.net]
- 72キロで腹囲91センチって、体脂肪率高めだな
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0f-v4PS [247.207.57.142]) [2023/10/13(金) 12:54:45.77 ID:bSbZU/740.net]
- >>511
ダイエット前はりんごみたいな腹だったんだよ
やっと人間に戻ったんだから、ここからダイエット開始だと思って頑張るよ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 455e-nAUS [248.239.246.68]) [2023/10/13(金) 12:58:30.61 ID:Z6gMK2ul0.net]
- それ何キロ落としたんだろ？
20くらい？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0f-v4PS [247.207.57.142]) [2023/10/13(金) 13:14:55.31 ID:bSbZU/740.net]
- >>513
12kgだよ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/13(金) 14:25:50.85 ID:UWduGucR0.net]
- なるほど10キロは頑張ったね
折り返し地点かもだから、も少し頑張ろう！
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/13(金) 18:13:49.15 ID:AwlXv6Sv0.net]
- >>512
お互いがんばろうぜ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/13(金) 18:18:34.75 ID:qytOLxqb0.net]
- 俺175/77でウエスト96ヒップ96だけど、体脂肪率高いのかな
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-ei9T [133.106.36.183]) mailto:sage [2023/10/13(金) 18:56:47.60 ID:yWozjJsrM.net]
- >>479
タバタの本や論文見るとわかるけど、ダイエット効果は薄いけど副次的に痩せることはある。
ただ、正しくタバタやるのは、マジで辛いよ。プロトコール通りにやれなくても…やれないな。
回数減らしてもきちんと追い込めれば、食欲はなくなる。終わった後に食べても胃が受け付けないし。なので、結果的にやせる効果はあるw
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-ei9T [133.106.36.183]) mailto:sage [2023/10/13(金) 18:59:00.03 ID:yWozjJsrM.net]
- 自分も70キロ台に入ってから停滞してる。トレーニングもしてるから、ウエストは細くなったけど重量はなかなか減らない。
あと3キロ絞りたい。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbb-AlWi [252.253.18.187]) [2023/10/13(金) 19:21:09.59 ID:hwUjYiuG0.net]
- >>519
黙って普通に有酸素やればいいじゃん
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/13(金) 19:51:22.15 ID:qytOLxqb0.net]
- 有酸素したら筋肉落ちるとか言われてるの気にして有酸素やめたけど、有酸素なしだと体重落とすのかなりきつい
有酸素ほど楽に体重落とせる方法はないわ
ゲームしながらエアロバイク軽く1時間こぐだけで、あとはこの体重帯なら1900キロカロリーくらい食べても月2キロくらい落ちるし
有酸素禁止してない人はだらだら有酸素やるだけでいいんだからやるべきだよ
ちょこザップみたいな3000円くらいのジムでもあるリカンベントバイクってやつが尻痛くならないからいいよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbb-AlWi [252.253.18.187]) [2023/10/13(金) 20:06:42.17 ID:hwUjYiuG0.net]
- どっちもやればいいじゃんなぜ片方を禁止にするんだ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0530-D0sW [242.95.42.94]) mailto:sage [2023/10/13(金) 20:34:56.00 ID:QghPP45E0.net]
- 運動不足のせいで3kmあるくだけでキツイ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-vctg [253.231.181.207]) mailto:sage [2023/10/13(金) 20:46:00.11 ID:3UPa4TJo0.net]
- 筋トレと有酸素両方やって筋肉量維持か少し減少くらいにして脂肪がいい感じに落ちてきたら有酸素やめて筋トレ頑張れば良い感じの身体になるよね？
あまりまだ有酸素できてばいけど
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f599-e1j8 [218.46.185.136]) mailto:sage [2023/10/13(金) 20:47:27.97 ID:VgkKYXEM0.net]
- それ考えてる時間で運動した方が痩せるよ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/13(金) 20:52:41.65 ID:AwlXv6Sv0.net]
- 筋トレ盲信して有酸素あんまりやらないでいたけど、意図的に有酸素やりはじめたところどんどん体重が落ちたからやっぱり大事なんだなと思った
まあ筋トレで扱える重量もどんどん落ちているから、これが堪らなく嫌な人は厳しいだろうね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf1-Gz3l [192.166.247.46]) mailto:sage [2023/10/13(金) 20:59:37.13 ID:44GuJx80H.net]
- https://i.imgur.com/vlLlWXw.jpg
https://i.imgur.com/JxrjSM2.jpg
https://i.imgur.com/qpHZIX9.jpg
https://i.imgur.com/anxWKLB.jpg
https://i.imgur.com/jpK6Pdp.jpg
https://i.imgur.com/cnyKjnH.jpg
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-bpBZ [114.48.122.16]) mailto:sage [2023/10/13(金) 21:13:55.15 ID:6wVR78l30.net]
- >>527
何かこう言う食事って食った後罪悪感で気分悪くなるからいつの間にか全く食わなくなったな
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbb-AlWi [252.253.18.187]) [2023/10/13(金) 21:35:22.14 ID:hwUjYiuG0.net]
- >>526
どんどん落ちる？具体的には有酸素を始めてから体重何キロ落ちて有酸素開始前は何キロの重量が扱えていて今では何キロになったんすかね？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0530-D0sW [242.95.42.94]) mailto:sage [2023/10/13(金) 21:39:39.63 ID:QghPP45E0.net]
- >>527
焼肉以外美味しそうでないな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/13(金) 22:17:01.01 ID:AwlXv6Sv0.net]
- >>529
体重は月に2.5ペースで落ちるようになり、今は10落ちたところ
ウエイトの話であれば、例えばハイバーフルスクワットをするためにジムに行っているんだけど、185で5×3、150~160で10×3っていうセットを組めていたのが、昨日は170で3×3、140で10×3やるので精一杯だった
毎月扱える重量が下がり続けている
まあ体重減ったから力が入らないっていう、一種の自己暗示に陥っている部分もあると思う
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc7-agmo [249.81.148.90]) [2023/10/13(金) 22:19:29.39 ID:wxfqJ2pT0.net]
- >>529
ずっと拗らせた高校大学生みたいことしとるけどどしたん？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbb-AlWi [252.253.18.187]) [2023/10/13(金) 22:45:41.94 ID:hwUjYiuG0.net]
- >>531
俺は毎月1.5～2キロ体重減ってるけど筋トレで扱える重量は増えていってるから全然わからないや
自分で言ってるようにただの自己暗示じゃないの？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/13(金) 22:46:50.00 ID:AwlXv6Sv0.net]
- たぶんそれはあんたが初心者だからやで
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/13(金) 22:47:19.34 ID:AwlXv6Sv0.net]
- >>532
実際に拗らせた高校大学生なんだろう
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbb-AlWi [252.253.18.187]) [2023/10/13(金) 22:48:57.26 ID:hwUjYiuG0.net]
- >>534
ダイエットが目的じゃなくてあなたは減量中のトレーニーってこと？それなら理解できるわ
ダイエッターが何言ってんだ？って思ったんだ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/13(金) 22:56:32.44 ID:AwlXv6Sv0.net]
- ん？あんたがなに言っているんだ？
ダイエットしているからこのスレにいるんだぞ
ウエイトトレの重量は下がっているし、本当は嫌だけど、ダイエットしているからそれは当然と割りきっている
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbb-AlWi [252.253.18.187]) [2023/10/13(金) 23:15:36.76 ID:hwUjYiuG0.net]
- >>537
ではあなたはリバウンドとダイエットを繰り返しまくってるとか数十キロのダイエットをしていてすごく長い期間筋トレをやってるって事？
俺は筋トレ歴半年強でその期間ずっとアンダーカロリーで有酸素もやってダイエットしてるけど扱える重量は増え続けてる
筋トレ歴半年だから初心者って言われたのかと思ってるんだけど違うのか？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbb-AlWi [252.253.18.187]) [2023/10/13(金) 23:19:24.81 ID:hwUjYiuG0.net]
- >>537
あーごめんわかった
今まで筋トレだけを長期間やっていて有酸素を始めたばかりってことね
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/10/13(金) 23:22:36.36 ID:lxv7/tYu0.net]
- このクラスは結構なデブが多いから荒れるね
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/13(金) 23:23:14.25 ID:AwlXv6Sv0.net]
- ・トレーニングは１０年くらい続けている
・最近太ってきたからダイエットしている
それだけ。リバウンドだとか数十キロという飛躍した話になる理屈がわからん。
・体重が落ちる=アンダーカロリー=脂肪も筋肉も落ちる(ただし筋トレ初心者は脂肪を落としつつ筋肉を増やすことも可能)
というのは一般的に知れ渡っている。
あなたの場合トレーニング歴が半年であれば初心者なので、体重を落としつつも扱う重量は落ちないと考えられる。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-1jd6 [126.131.67.148]) mailto:sage [2023/10/13(金) 23:24:39.87 ID:rpZOI44l0.net]
- >>518
なんか20秒全力10秒インターバルを8setてのが定説になってるけどタバタ先生は6setで効果あると言ってるから幾分楽よ。
バイクで心拍数190を維持しての8setは気持ちが悪くなる。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-1jd6 [126.131.67.148]) mailto:sage [2023/10/13(金) 23:32:30.77 ID:rpZOI44l0.net]
- >>538
トレ歴3年で10kg減量したときはトレの重量大幅に落ちたよ。
筋肉って同化と異化を並行して行い続けててアンダーカロリーになると生命活動に優先的にエネルギーが作られるため同化が阻害されて異化優位になるから。
アンダカロリーで筋力上げられるのはそもそもの筋量の少ない初心者と余程卓越した高度かつ地獄のような高負荷でトレーニングできる最上級者のみ。ボディービルダーレベルでも普通は維持するので精一杯で上げるなんて考えられない。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb3-Ow99 [250.199.101.171]) [2023/10/14(土) 01:44:44.14 ID:AHp8mufL0.net]
- 下半身集中して筋トレしたら太ももが痛い
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-6PZu [133.106.138.50]) mailto:sage [2023/10/14(土) 06:38:32.80 ID:nJ6Z/KMlM.net]
- >>520
有酸素もやってるけど、レースだと有酸素だけじゃトレーニングになら無いからだよ。
マラソンとかなら良いのかもしれないが、自転車だとそうもいかないのです。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-6PZu [133.106.138.50]) mailto:sage [2023/10/14(土) 06:40:48.34 ID:nJ6Z/KMlM.net]
- >>542
6回行かなくても効果はあるけど、8回の方がより効果的だよね。
トレーニング以外に食欲抑制効果はダイエットとしては最適だし、時間も短くてすむよな。
準備から終了まで含めても30分ですむし。
もっとも憂鬱な30分w
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 09:01:00.67 ID:krTl5FP+0.net]
- ここはウ板じゃない デブ用のダイエット板だろ
トレーニーがトレ自慢を書き込んでドヤるところじゃないだろ
ウ板じゃドヤれないからここにきたん？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/14(土) 10:07:47.33 ID:STZxq21o0.net]
- 昨日の71.3から71.1になった
キロじゃなくてg単位は悲しいな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-G5I9 [126.157.241.91]) mailto:sage [2023/10/14(土) 11:35:21.42 ID:GwNZvmI6r.net]
- 1年かけて92kg→79kg（ちな身長171cm）。
で、直近の体脂肪率31％。
1日30分エアロバイク漕いで、鶏胸肉中心の食生活にシフトして、それでこのザマ。
体脂肪率が30％に達すると「肥満体」らしい。
なんかバカらしくなってきた。
この分では11月の健康診断で再検査は間違いない。
もうどうにでもなれ。
この1年は全て無駄なのが体脂肪率から証明されたし。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266f-YzVQ [249.161.193.54]) mailto:sage [2023/10/14(土) 11:52:18.80 ID:IEiUSYkt0.net]
- まだまだ絞れるでしょ
なんなら目に見えて体重減って楽しい時期なのにもーちょい頑張ろうぜ
おれは14ヶ月で96から76まで減ったけどそんな体脂肪率大きく落ちてないから元々多めに脂肪付いてたらなかぬか減らないもんなんだと思うよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5341-3tBr [242.249.237.71]) [2023/10/14(土) 11:55:50.42 ID:8C4/nw6r0.net]
- >>549
エアロバイク30分なんて甘えてるからでは？それに鶏肉にしたから痩せるわけじゃなくて基本は総カロリーだぞ？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-5z9A [1.72.2.218]) mailto:sage [2023/10/14(土) 12:42:53.14 ID:gqs56esnd.net]
- >>549
同じ身長で10ヶ月で93kg→63kgに落として現在4ヶ月キープ中、体脂肪率は14%くらい
もうデブとは言われん
ここで止めたらそれこそ無駄になるからもう少し粘ろうぜ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7297-3ONg [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/10/14(土) 12:58:26.58 ID:nr7WgYC10.net]
- >>549
後20キロ絞れよ
まだドデブじゃねーか
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 13:15:55.58 ID:s3LhCnot0.net]
- >>549
魚もくってる？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0f-vDe3 [240.86.239.46]) [2023/10/14(土) 13:42:18.27 ID:Q779D5i80.net]
- >>552
偉いな
俺も見習わなければ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-bcIs [49.98.159.137]) mailto:sage [2023/10/14(土) 13:45:21.60 ID:O2mc76nqd.net]
- >>549
一年前が大デブだったのが今はデブになっただけじゃん
あと一年やればデブなんて言われなくなるぞ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4d-Ow99 [240.64.129.4]) [2023/10/14(土) 13:47:49.05 ID:STZxq21o0.net]
- >>549
あと15kgは絞らなきゃね
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4d-Ow99 [240.64.129.4]) [2023/10/14(土) 13:50:12.12 ID:STZxq21o0.net]
- >>552
10ヶ月で30kgはすごいな
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262e-6yTU [249.121.184.2]) mailto:sage [2023/10/14(土) 14:19:20.34 ID:rk1UkjOJ0.net]
- 有酸素運動は10年前ならジョギングしてたけど
今は歳もとったしケガするのも嫌なのでウォーキングにしてる
実際に以前全力走行でコケて5針塗ったこともあるしw
ただウォーキングだと時間かかるんだよね
500キロカロリーぐらい消費しようと思うと最低90分はかかる
それでも月間200kmを目標にやってた
4～7月は200km達成してたが、8月150km、9月100kmになってサボり気味
今月はまだ40km程度なので気合入れないとマズい
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-RnKc [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/14(土) 14:27:44.30 ID:ab91LXqD0.net]
- 有酸素で20キロ以上落としてBMI20くらいまで落とした人に聞きたいんだがガリガリになってない？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 16:00:17.33 ID:s3LhCnot0.net]
- 食生活を改善して170cm 80kgから76kg弱までサクッと落ちたが1週間体重の変化がない停滞期という奴かな様子見して体重に変化がないならまた食生活を改善すべきか
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/14(土) 16:01:50.28 ID:h70I7rV80.net]
- >>561
カロリー計算はしていないフリーハンドってこと？それならカロリー計算必須だけど
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 16:03:43.83 ID:s3LhCnot0.net]
- >>562
なんとなくでしてんなアプリ入れて計算してみますか
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 16:12:24.15 ID:s3LhCnot0.net]
- カロミルを入れてみたけど想像以上に便利だな
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 16:23:42.80 ID:Wbk3wF7f0.net]
- 70くらいまでは何となくで行けたけどそこから減りが悪いからおれもアプリ入れてみるかねぇ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/14(土) 16:54:25.24 ID:STZxq21o0.net]
- >>565
71から1kg落とすのに苦心してる
75から74も大変だったよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/14(土) 16:59:10.66 ID:h70I7rV80.net]
- >>563
文明の利器がある挙句に無料で使えるんだからわざわざ縛りプレイダイエットやるとか意味わからんよ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7ec-6PZu [246.106.71.6]) mailto:sage [2023/10/14(土) 18:41:13.47 ID:0Zq9HElc0.net]
- 運動で落とす人もいるんじゃないか？
落とすうちに運動に目覚める人もいるだろうし。
カロリー収支をマイナスにすればよいのだから、アウトを増やすのは健康的だし理に適ってると思うのだが。
自分も痩せるために運動を始めて、今はそちらが目的になったし。
カロリー制限だけじゃ、好きな物食えないしつまらなくないかな。
これは価値観の違いだからどちらが正しいかではないけど、自分�
- 577 名前：ﾍ好きな物を好きなだけ食べたいから消費を増やすタイプだな。
意志が弱いだけとも言うがw [] - [ここ壊れてます]
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-3tBr [252.253.18.187]) [2023/10/14(土) 19:17:53.87 ID:h70I7rV80.net]
- >>568
食っているもののカロリーも知らずに運動で消費するカロリーも知らずに基礎代謝すらも知らずにどうやって運動だけで落とすってんだ
例えば俺はダイエット開始前一日3000キロカロリー食っていた
基礎代謝は1700程度なので一日1300消費してようやくトントンだ
ウォーキング1時間の消費カロリーがざっくり300だが残りの1000はどうやって消費する気だ？しかもこれを知らないんだぞ？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-hKfZ [49.96.234.152]) mailto:sage [2023/10/14(土) 19:36:15.26 ID:KmV3qARDd.net]
- 計測が正確じゃないってだけの事になんでここまで攻撃的になるんだろ
普通に話できんのか
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b78-bcIs [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/14(土) 19:45:14.15 ID:vAH9HK3f0.net]
- なんだろね、そのウォーキング以外一切動いていないのかね
基礎代謝って一切活動しないで消費されるエネルギー量のことでしょ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 20:15:25.45 ID:Cr9ESiNXM.net]
- 生活強度込みで出してる奴と出してない奴があるから多分前者
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/14(土) 20:31:42.03 ID:ExtKJ/At0.net]
- 眠い…睡眠時間少し足りなかったのと運動してるからな…
9時前に寝るとかおじいちゃんかな？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/14(土) 20:39:20.97 ID:IEiUSYkt0.net]
- 活動代謝あるしその分はオヤツで計算してるわ
トントンなら増えないんだし
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e5e-6PZu [255.50.61.19]) mailto:sage [2023/10/14(土) 22:09:53.94 ID:9ghx3jY40.net]
- >>569
568だけど、ウォーキングなんて軽すぎるからじゃないか。ランニングやスイミング、自転車なら基礎代謝込みだけど時間当たり800～1000近く消費できるけど。競技レベルでトレーニングすれば3000キロカロリー摂取してもマイナスに出来るよ。
それに、摂取カロリーを理解してないのは他の人じゃないか？俺に言われても困るぞ。561と間違えてないか？
547氏が書いてるように、運動をどやる場所ではないけど、ウォーキングだけのダイエットは大変じゃないか？
自分は何時間も歩く気にはなれないな。通勤で一駅手前で降りて、往復1時間歩くけど、それ以上は無理だな。
それにカロリー制限もしたくないから、運動負荷ぶんヨリヤヤ少な目にはご褒美として食べるし、食べ過ぎれば運動で消費させてる。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5762-Yz/i [118.241.249.44]) mailto:sage [2023/10/14(土) 22:15:04.33 ID:G340e9re0.net]
- スレチだけど575って、トライアスリート？そのメニュー見てるとそんな感じだけど。
そのレベルだと心拍計やパワメつけてるだろうから、消費カロリーはメッツより正確だよな。
フルなら、一回完走すれば数日分のカロリーがなかったことに出来る。羨ましいw
高負荷かけるとむくみまくるから、重さだけだと数キロ増えるけどな。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-3tBr [252.253.18.187]) [2023/10/14(土) 22:24:57.50 ID:h70I7rV80.net]
- >>575
何で基礎代謝を含んじゃうの？
ここはダイエット板なのでアスリートレベルでトレーニングできるような体力や環境を用意できるような人間はいない
特異な事例をあたかも常識のように語られてもどうにもならん
俺はアプリなり何なりで食事運動を全て合わせてカロリー計算を最低限やれって言ってるだけだしこれは一般人でも簡単にやることができる
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b78-bcIs [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/14(土) 22:30:16.79 ID:vAH9HK3f0.net]
- まあ大学で運動部だったときは信じられないくらい体重増えたなかったな
朝晩は寮のバイキング、昼は学校周辺のお店、４限あたりでおやつに吉野家、夜の12時くらいに腹減って眠れないから松屋orラーメンorつけ麺
って生活だったのに体脂肪率は10から13％を推移していた
スポーツやめたあとも同じ量食っていて太ったわけだが
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc2-nAYi [254.7.182.164]) mailto:sage [2023/10/14(土) 22:57:45.62 ID:URSi4T4a0.net]
- 最初はそこまでやらなくても減るよ
明らかに食べ過ぎて太る生活してたんだから、ざっくりでも食べる量減らして運動始めたら痩せる
自分は18kg減らして落ちなくなった時に初めてあすけん入れてカロリー管理始めたな
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/15(日) 01:54:14.48 ID:jEpxTf3y0.net]
- >>575
5 ちゃんは中高年が多いし、そもそもデブってる人は運動不足気味の人が多い
そういう人が高負荷の運動やって膝や腰痛めたりしたら本末転倒だし
そんな運動負荷が割と簡単にかけられる人なんてここでは少数派だと思う
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/15(日) 03:06:33.24 ID:3LXvLzRo0.net]
- >>580
そうだよ俺も体脂肪率40%のデブだから週3日程度筋トレを1回30分やるだけだよ
でも4ヶ月で14kg減ったよ
あと5kg減らすのに2ヶ月はかかるかな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/15(日) 09:14:20.74 ID:rKi4gGg00.net]
- >>577
アスリートレベルではないよ。この年と体格では勝ち負けにはならないけど、去年の記録より伸ばしたいとここ数年はやってるだけ。そして環境だって、数万あれば揃うレベルだよ。
当然とも思ってないけど、習慣化すれば運動しない方が気持ち悪くなるし、自分はただのアドレナリンジャンキーなだけだよ。
そして基礎代謝と運動代謝、摂取カロリーに拘ってるけどサイクルコンピューターや心拍計を持ってれば機会が勝手に計算してくれるから把握してる。
逆に質問なのだけど、運動消費分と分けるメリットってそんなにある？
そもそも食品の栄養成分の誤差なんて20%程度あるもの。METS計算だって大雑把なものだし、そこまで厳格に意識しても仕方がない。
因みに115キロ自転車で走ったときは基礎代謝564Kcal、運動消費が3596Kcal。運動時間は3時間40分。こんな感じでよいかな？
これ以上はスレチになるけど、欲しい情報があるなら開示するよ。
>>580
今50歳でダイエット開始時は125キロあったぞ。今は73迄落ちたけど、太ってるからこそ水泳や自転車が膝に優しくて良いでしょ。ウォーキングならばまだしも、ジョグなんてやったら二度と運動できない身体になるw
周囲に恵まれたから、やらざるを得なくなって始めただけ。
さすがに糖尿病の専門家がデブデブでは患者が言うことを聞かないw
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26f3-Ow99 [249.193.166.224]) [2023/10/15(日) 09:33:32.50 ID:3LXvLzRo0.net]
- 今朝は69.8だった
また70に戻ったとしてもありがたいよ
ついに83から60台になったよ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/15(日) 12:32:38.78 ID:6MxH0a/h0.net]
- ウォーキングでも傾斜かけるとランニングなみに消費していいね
走るより辛くないし楽して痩せれる
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/15(日) 15:17:25.15 ID:FXrlm43XM.net]
- 停滞期抜けたい
imgur.com/seOQ4EJ.png
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/15(日) 15:56:31.95 ID:jPsrPSct0.net]
- >>582
人によって違うんだから運動消費と基礎代謝はかなり違うんだからダメじゃん
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/15(日) 16:06:22.98 ID:8UWJddb20.net]
- >>584
つまり登山が最高ってことだな！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/15(日) 16:10:36.13 ID:UnLL9Swa0.net]
- >>585
長いね
3ヶ月も停滞するんだ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/15(日) 16:16:49.10 ID:NN0jNb4a0.net]
- >>585
収支のバランスとれてるだけじゃね？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/15(日) 16:46:37.99 ID:7HxIysll0.net]
- >>589
体重が停滞してるのに何を言ってんだか
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/15(日) 16:52:55.17 ID:ctAOkq900.net]
- >>590
収支が釣り合ってるから動かないんだろ？
おかしくなくね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/15(日) 18:31:02.95 ID:LwKcLNLu0.net]
- 明日は体重何kgだろう
楽しみ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/15(日) 19:19:13.71 ID:Ef4QCSTk0.net]
- >>588
130キロからここまで順調だったから限界近いのかも
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/15(日) 19:57:34.63 ID:eD5fxwVI0.net]
- 65までいけば体重半分にしたってネタになるじゃん
あと少し頑張ろうぜ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf04-Ow99 [254.20.123.159]) [2023/10/15(日) 22:48:35.09 ID:LwKcLNLu0.net]
- >>593
ルイボスさんですか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53dc-nAYi [242.115.88.199]) mailto:sage [2023/10/15(日) 22:58:16.58 ID:iS/UB9Ix0.net]
- 60kgも減らしたのか、凄い
そりゃ身体も生命の危機を感じるって
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e81-6yTU [247.145.71.140]) mailto:sage [2023/10/15(日) 23:08:20.65 ID:sHstK3Cb0.net]
- 60kgって一般的な女性1人分以上がいなくなったレベルじゃね
60kgも痩せたら皮膚はどんな感じになるんだろ？
シワだらけとかにならないのか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/16(月) 04:17:57.88 ID:C7QM1bNX0.net]
- >>596
俺の体は14kgくらいで危機を感じたようで泣ける
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/16(月) 04:19:04.14 ID:C7QM1bNX0.net]
- あと6kg減らしたいな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b06-8s9X [250.26.239.71]) mailto:sage [2023/10/16(月) 06:35:42.31 ID:5KjFxAuJ0.net]
- 久しぶりの75kg切った74.9kg後13kg落としたいから目標4ヶ月くらいか
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfce-Uz/S [254.61.234.108]) mailto:sage [2023/10/16(月) 06:48:31.02 ID:FdqCH+xO0.net]
- >>595
違いますw筋肉興味ないので
>>597
1年9ヶ月かけて減らしたよ
二の腕は結構たるんたるん。
お腹はビックリするほどにはたるんで無いかな
首はシワが増えて老人化したよ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/16(月) 09:16:41.77 ID:xg5sw5J50.net]
- 今朝は69.6
まだまだ70にすぐ戻るから頑張らねば
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262e-6yTU [249.121.184.2]) mailto:sage [2023/10/16(月) 10:06:11.05 ID:houCgi3m0.net]
- >>601
60kgも減ったら単なる歩行含めた全体的な動作が劇的に変わりそうだな
服も買い替えが大変そう
上着はまだしもズボンは都度買い替えないとブカブカになるだろうね
自分は16kg程度しかまだ落としてないが、それでもズボンは買い替えないとブカブカになってしまった
皮膚のたるみは意外と無いのか
表面積的にはかなり変わってるはずだけど不思議なもんだな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b06-8s9X [250.26.239.71]) mailto:sage [2023/10/16(月) 11:57:45.14 ID:5KjFxAuJ0.net]
- 月4kgくらいまでなら落としても問題ないのかね今のとこ44日で5.3kgまで落ちたプールで泳ぐか迷ってる
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/16(月) 12:04:19.99 ID:sZHILZL1d.net]
- ここでそんな質問をしてる時点で正確なカロリーコントロールを考えてないダイエット計画なのはわかるから
減らしすぎを心配する前に運動しとけ
それで体調に不安なら医者へいっとけ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/16(月) 12:15:59.09 ID:734W2T730.net]
- 5.3㎏まで落ちたのならすぐに病院に行くべき
骨すらないやん
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/16(月) 12:18:59.06 ID:/ew1n9JS0.net]
- よくここでファスティングの話題が出ていたが
そんなに太ってないのにやる必要あるのか疑問だが神田正輝もダイエットの為にやってるそうだ
鶴太郎や榎木孝明もやってると聞くが、ガリガリになるほどにやる意味がわからん
神田正輝の激変ぶりにファン失望…72歳で「老ける」ことも許されないのか？
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/geino/330545
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/16(月) 12:36:17.02 ID:sQgdHaSsa.net]
- 70歳のおじいちゃんが老けて何が悪いのか…
16時間ファスティングスレの方にも書かれてたけど娘が亡くなったことが原因の1つかもしれない
他にも病気の可能性もあるよね
ファスティングが原因みたいな印象操作は止めた方がいいんじゃないかな
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/16(月) 13:14:57.83 ID:THqQVW1dM.net]
- >>603
ズボンも上着も総取り替えです
皮膚のたるみはあるけどよく見る外人の写真のようにはならなかっただけで普通の人よりはたるみますよ
内臓脂肪型だったからかもしれないけど
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/16(月) 14:41:59.40 ID:xDoaSc2G0.net]
- >>604
>>606
草ｗ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eac-6PZu [247.210.74.130]) mailto:sage [2023/10/16(月) 18:32:55.89 ID:zENkga6z0.net]
- >>586
だから、ムキになるだけ無駄じゃないか？まさて他人の数値にくってかかるって、低血糖でイライラしてるのかと思われる。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-3euX [106.73.194.224]) mailto:sage [2023/10/16(月) 20:23:51.92 ID:z5qJ/xua0.net]
- 神田正輝はSAYAKAの件もあるしちょっと普通じゃない状態にあると思うわ
ファスティングも修行で行われるのもあって精神的影響が強くて何かしらの脳内スイッチが入っちゃってるんだと思うわ
普通の人に当てはめるのはどうだろうね
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8242-Zivy [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/17(火) 02:16:23.94 ID:jUpUaMJd0.net]
- >>498
同じ体型だけど、体重70切ってから腹筋見えてきた
71でもうっすら凹凸が見える
問題は内臓脂肪だと思う
これが一向に減らないせいか体重も体脂肪率もほぼ平行線でコマ単位でしか変動ない数ヵ月
運動は怪我の回復から週一5km:以上のランニングとウォーキング5km1時間以上はほぼ毎日
酒は週末２日のみ、米は週1、2回
就寝6時間以上前に摂ったら飲み物以外食べない
その状態で食後２時間後ランニング
帰宅後、空腹だが我慢して睡眠
これでもほとんど痩せない
甘いお菓子等々は一切口にしない
ドリンクは無糖コーヒー、カロリーゼロの強炭酸水、野菜ジュース
これのローテーション
たまに麦茶、緑茶
先月は故障回復途上ということもありウォーキング主体で記録上は月間230km、歩数は30万歩で１日平均1万歩
これでも体重体脂肪率いずれもアップダウンあってコンスタントに落ちていかない
考えられる原因は筋トレを全くしなくなった(故障でできなくなった)ことかもしれない
そのせいか腕は前腕はじめ全体的にガリガリ
先週は間髪入れずに5km以上のウォーキングほとんど毎日と数ヵ月ぶりの10kmラン
その後、半年ぶりのスイミング500m(故障のせいもあり背泳ぎオンリー)
主にランニングによる疲労感が火曜日で３日になり回復途上を実感
ガーミン先生には「疲れてます」「40時間の休息」と二つ示唆されています
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e1a-Ow99 [255.43.37.189]) [2023/10/17(火) 08:37:57.96 ID:g86cmuIG0.net]
- 今朝は69.3
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e1a-Ow99 [255.43.37.189]) [2023/10/17(火) 13:14:21.07 ID:g86cmuIG0.net]
- 67台になりたい
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-bcIs [49.98.153.62]) mailto:sage [2023/10/17(火) 14:55:42.04 ID:CQEsT20Dd.net]
- 内臓脂肪の方が先に消費されるんじゃないっけ
腹筋の輪郭が見えないなら単純に腹部の筋肉が小さすぎるか、まだまだ皮下脂肪がついているってことじゃない
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9672-b4dX [241.56.243.213]) [2023/10/17(火) 22:41:44.89 ID:2Oqf0u1D0.net]
- 来週健康診断なのにここにきて体重増加、体脂肪率も増加した…
なぜだ
特別なことしてないはずなのに
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96d2-Ow99 [241.171.234.55]) [2023/10/18(水) 00:22:34.88 ID:xCEwsB9h0.net]
- プロテインドリンクと具なし味噌汁しかカロリー源はないんだけど2日間で痩せるかなあ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d74a-vDe3 [246.233.58.240]) [2023/10/18(水) 00:46:41.41 ID:BexBQ8tS0.net]
- 摂取カロリー少なきゃ痩せるよ
ただ運動せずに痩せようとしても大抵リバウンドするから気を付けてくださいね
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/18(水) 05:55:42.81 ID:lnXXNQN70.net]
- 運動で痩せても運動しなくなればリバウンドさ
大事なのはゆっくり痩せて、体に痩せるのが普通と思わせる事だ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d202-Ow99 [245.9.53.221]) [2023/10/18(水) 06:40:37.85 ID:717cY9uY0.net]
- >>620
そうだね
今日1日頑張ったら復食してまた1年くらいゆっくりダイエットするよ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 08:24:08.85 ID:zMURU+Dld.net]
- >>618
たった2日間で体重減らすってどういう意味があるんだろか
2日間で体重減らしたいだけなら、水分摂取を控えて汗をかく運動したら2kgは余裕で落とせるけど
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/18(水) 08:58:47.78 ID:717cY9uY0.net]
- >>622
脂肪が落ちるの？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 09:06:06.00 ID:j6WigooSM.net]
- 今日したダイエットの成果は5日後に現れる
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe7-9zkB [244.168.84.72]) mailto:sage [2023/10/18(水) 09:24:09.25 ID:v2RU6L8K0.net]
- 復食…ファスティングガイジ…
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7ae-vDe3 [246.233.58.240]) [2023/10/18(水) 09:43:41.79 ID:BexBQ8tS0.net]
- 草
そんなのいたなあw
やっぱり無理な食生活はダイエットうまくいかないんだなと痛感するね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d202-Ow99 [245.9.53.221]) [2023/10/18(水) 09:54:03.32 ID:717cY9uY0.net]
- >>626
無理な食生活じゃないよ
主食をオートミールにして野菜中心で肉は鶏胸肉
間食もやめた
それで4ヶ月半で14kg減ってるから月に3kg減量してる感じかな
内臓脂肪は落ちたけど腹部の皮下脂肪が多いからあと6kgは落としたい
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 10:01:34.17 ID:1yca2JUO0.net]
- >>627
それが一生続く生活とか無理なんだが
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 10:14:48.04 ID:Z/SY7ogYM.net]
- 主食がオートミールとか言ってる時点でアホ丸出し
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 10:20:49.40 ID:1yca2JUO0.net]
- 維持期に入ったら朝昼は押さえ気味で良いけど夜は普通に食いたい
そうなると俺は運動が必須
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 11:42:35.30 ID:6xIpZQKQ0.net]
- 別に主食ごはんでええわ。
ビタミンミネラル足りないならサプリを飲めばいい。
一生ずっとオートミールとか罰ゲームだ。健康に良い食材なのは、認める。たが、不味い。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/18(水) 11:45:48.58 ID:717cY9uY0.net]
- >>631
白米が歯ごたえがなくてもう苦手になったよ
それしかなければ食うけど
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 11:50:29.18 ID:aoG/J5t0d.net]
- 白米をおかずのサプリで食べるなら、俺はオートミールの方がいいな
白米っておかずが足らないと白米だけ食べすぎちゃうし、おかずが美味しくても食べすぎる
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-bcIs [114.163.149.144]) mailto:sage [2023/10/18(水) 12:18:33.44 ID:TA9oKK5q0.net]
- 俺は麦ご飯派
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMcf-psp+ [36.11.225.163]) mailto:sage [2023/10/18(水) 12:18:40.00 ID:qvhhRMU6M.net]
- 玄米はいけるけどオートミールはいけなかったなぁ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-RnKc [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/18(水) 12:21:39.10 ID:TzBTrJtn0.net]
- オートミール高い
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 268d-Rzoc [249.161.193.54]) [2023/10/18(水) 12:23:31.38 ID:36ai2YqM0.net]
- 具材用意して混ぜご飯みたいにすれば軽い朝食に丁度いい
昼とか夜は白米食う
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a8-eBYu [246.209.140.175]) mailto:sage [2023/10/18(水) 12:26:39.61 ID:6R6LO4+W0.net]
- 主食オートミールだとどうしても摂取出来る炭水化物量が少なくなりすぎる
そんな事も分からんのは単純に量を減らせばいいと思ってる大馬鹿者か知的障害者しかおらん
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-RnKc [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/18(水) 12:28:59.92 ID:TzBTrJtn0.net]
- 大馬鹿者で知的障害者なのは誰でしょう？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ELGK [49.98.213.179]) [2023/10/18(水) 12:39:17.30 ID:jNzhv2Xtd.net]
- 181センチ 63キロ
50キロ台は程遠い。
どうしたら良いんだ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-ELGK [49.98.213.179]) [2023/10/18(水) 12:39:18.79 ID:jNzhv2Xtd.net]
- 181センチ 63キロ
50キロ台は程遠い。
どうしたら良いんだ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMcf-psp+ [36.11.225.163]) mailto:sage [2023/10/18(水) 12:47:01.71 ID:qvhhRMU6M.net]
- とりあえず見直しじゃね？
居るべきスレも違うし
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6213-3tBr [115.65.33.199]) [2023/10/18(水) 12:47:21.07 ID:E5q1wOz40.net]
- >>640
スレチ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 13:59:57.21 ID:aoG/J5t0d.net]
- >>638
サラダでも食べればいいでしょ、バカなの？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 14:34:09.26 ID:jcmYaKfe0.net]
- 炭水化物不足をサラダで解決？？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 14:37:57.81 ID:TyYowYvp0.net]
- サラダは炭水化物おじさん「サラダは炭水化物（ﾄﾞﾔｯ」
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-hKfZ [49.96.232.164]) mailto:sage [2023/10/18(水) 15:33:33.84 ID:aoG/J5t0d.net]
- 食物繊維と間違えたわw
でも炭水化物が足りないなら単純に食べる量増やせば済む話で、
オートミール自体にケチつけてるバカには変わりないなw
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM9a-eBYu [103.90.17.174]) mailto:sage [2023/10/18(水) 16:20:29.42 ID:/KIVESyKM.net]
- 炭水化物の為にオートミールの量増やすなら普通に米食えや障害者ｗｗｗｗｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 623e-Ow99 [243.223.224.134]) [2023/10/18(水) 16:28:11.96 ID:T/41fSR00.net]
- カボチャサラダでも食えば？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/18(水) 17:10:01.58 ID:36ai2YqM0.net]
- >>633
うちのデブがよくこんなこと言ってるわ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 17:31:06.20 ID:kPEFo7MO0.net]
- 玄米好きだから昼は鶏肉玄米だわ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-7fP9 [49.96.234.173]) mailto:sage [2023/10/18(水) 21:07:12.89 ID:9Fv79+nZd.net]
- >>640
ごめん
それ以上痩せてどうすんの？
女の人？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2db-TzY6 [245.136.196.201]) mailto:sage [2023/10/18(水) 23:34:38.35 ID:98LS84ee0.net]
- 「一生その食事続けるの？」とか言ってくるバカは何が言いたいの？
続けるわけねーしやめたところですぐに太るわけねーだろアホ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2db-TzY6 [245.136.196.201]) mailto:sage [2023/10/18(水) 23:34:55.32 ID:98LS84ee0.net]
- 「一生その食事続けるの？」とか言ってくるバカは何が言いたいの？
続けるわけねーしやめたところですぐに太るわけねーだろアホ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2db-TzY6 [245.136.196.201]) mailto:sage [2023/10/18(水) 23:35:29.88 ID:98LS84ee0.net]
- 「一生その食事続けるの？」とか言ってくるバカは何が言いたいの？
続けるわけねーしやめたところですぐに太るわけねーだろアホ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96a4-vDe3 [241.210.237.163]) [2023/10/18(水) 23:39:58.03 ID:uQQ39ZTq0.net]
- 顔とID真っ赤にしすぎでは？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/18(水) 23:52:16.63 ID:6R6LO4+W0.net]
- 世の中には辞めたらすぐ太るようなダイエット方法ってのが本当に山ほどあるんだよ
糖質制限がいい例だな
しかもあれはリバウンドで体脂肪が増えると言うより体脂肪と水分量が増えるって感じだから体重計の数字だけ見たらより凶悪
その程度の知識もないくせに3連投して必死になってる時点で間違いなくお前は今間違ったダイエット方法を実践してるよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/19(木) 02:01:05.70 ID:7D+8H4pN0.net]
- つーか今まで摂りすぎてた糖質を減らしてPFCバランスを考えたダイエットをしていて
それでも10kg減ったあたりで3週間も停滞したからプロテインドリンクだけのファスティングをやって3kg落としたんだ
ファスティング辞めたら10倍粥から始めてまた低カロリー食にシフトするよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf27-8C4L [254.173.160.212]) mailto:sage [2023/10/19(木) 03:13:02.07 ID:FKPvWcs10.net]
- >>656
別人だけど真っ赤というかここんとこ書き込み反応遅くてタブるよ
メインサブ回線両方だから回線よりは5chのせいだと思う
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d266-a8l+ [245.44.132.43]) mailto:sage [2023/10/19(木) 05:59:28.60 ID:Im/CMdRK0.net]
- 68.7
卒業します
1年間ありがとうございました
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d780-vDe3 [246.233.58.240]) [2023/10/19(木) 07:28:16.77 ID:hVSdxJ9U0.net]
- >>659
ダブるのはわかる
1回書き込みに失敗してもう1回書き込もうとするとダブるもんな
普通はここで止めるじゃん
それでも止めずに書き込もうとしてるんだから余程悔しかったんでしょ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62dd-9zkB [243.21.250.129]) mailto:sage [2023/10/19(木) 08:01:46.40 ID:PuvJTJMW0.net]
- ファスティングガイジ嫌われすぎなの草
出てくる出てくる後出し言い訳
>>661
エラーでダブった感じの書き込み時間の間隔じゃないしな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0762-6xKS [124.150.244.155]) mailto:sage [2023/10/19(木) 08:34:29.31 ID:4Y7TgRwM0.net]
- >>657
リバウンドだけならいいんだけどな。
糖尿病とか、病気に成りやすくなってしまうんだよね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/19(木) 08:45:09.20 ID:xdvUQf4wM.net]
- >>659
ガイジ「エラー！？俺のレスは大事なんだ！言い返さないといけないんだ！！俺は間違ってないんだああああ😡ﾎﾟﾁﾎﾟﾁﾎﾟﾁ」
こういうのが透けて見えるからバカにしてるだけやで
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6277-Ow99 [243.223.224.134]) [2023/10/19(木) 09:04:52.30 ID:7D+8H4pN0.net]
- 10日間の断食で3kgしか減らなかったよ
今、宿便を出すというスッキリ大根をいただいてるよ
昼からは10倍粥にする
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d709-Rzoc [246.197.83.243]) [2023/10/19(木) 10:48:53.44 ID:IBRulfNh0.net]
- 1分経って反映されるときもあるから恥ずかしいレス付けた時だけしっかり確認してる
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2ac-7fP9 [221.114.228.194]) mailto:sage [2023/10/19(木) 10:54:46.93 ID:g/u1H9eX0.net]
- 宿便なんて無いよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/19(木) 11:49:32.82 ID:SSL+0tDn0.net]
- >>667
10日も食べてないのに大量に排便があったよ
これでまた体重が減っていくな
頑張ってよかったよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/19(木) 11:57:10.68 ID:P1wmuJ31d.net]
- >>668
死ぬぞ、あんた
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a8-eBYu [246.209.140.175]) mailto:sage [2023/10/19(木) 12:28:03.14 ID:THCgt2mF0.net]
- むしろファスティングクソガイジはさっさと死んでくれ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 870b-Ow99 [252.235.1.14]) [2023/10/19(木) 12:31:28.11 ID:EuVe3koI0.net]
- >>669
え？マジで？
断食7日目で朝起床しない状態で気持ち悪くなって、このまま昏睡するのかなと思ったよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/19(木) 12:50:19.66 ID:hVSdxJ9U0.net]
- >>669
もうこいつに構わない方が良いと思うよ
稚拙な言動しかできないんだから
構ってほしくて仕方ないんだろうね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 870b-Ow99 [252.235.1.14]) [2023/10/19(木) 14:26:12.34 ID:EuVe3koI0.net]
- >>672
他人を中傷するお前が稚拙なことに気づけよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/19(木) 15:18:52.60 ID:35+Io4U+r.net]
- >>671
7日間断食とか修行僧ですか？
即神仏目指されてる？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/19(木) 15:27:21.62 ID:vSKHfo9sM.net]
- ファスティングクソガイジイライラで草
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e13-Ow99 [255.0.98.9]) [2023/10/19(木) 17:01:53.56 ID:P6LQxQ/10.net]
- >>674
脂肪肝を治したくてね
放置してれば肝硬変→肝癌になるから
あとインスリン抵抗性も強くて太りやすいし
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a4-AeSd [249.244.53.254]) mailto:sage [2023/10/19(木) 18:35:37.44 ID:fYv5eIQz0.net]
- 断食なんてしなくても日々の食事量減らして行くだけで良くないか緊急を要するなら医者行って痩せ薬貰うとか
でもそんな急に痩せなきゃならないような人はすでに手遅れなのかな？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a4-AeSd [249.244.53.254]) mailto:sage [2023/10/19(木) 18:36:02.25 ID:fYv5eIQz0.net]
- 断食なんてしなくても日々の食事量減らして行くだけで良くないか緊急を要するなら医者行って痩せ薬貰うとか
でもそんな急に痩せなきゃならないような人はすでに手遅れなのかな？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a4-AeSd [249.244.53.254]) mailto:sage [2023/10/19(木) 18:39:19.83 ID:fYv5eIQz0.net]
- でも肝臓は再生能力高いから治るのか
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a4-AeSd [249.244.53.254]) mailto:sage [2023/10/19(木) 18:39:44.39 ID:fYv5eIQz0.net]
- でも肝臓は再生能力高いから治るのかな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a4-AeSd [249.244.53.254]) mailto:sage [2023/10/19(木) 18:40:12.27 ID:fYv5eIQz0.net]
- でも肝臓は再生能力高いから治るのかな
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/19(木) 19:17:51.31 ID:WM9T1puU0.net]
- 再生しすぎぃ！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/19(木) 20:02:53.11 ID:fOi+TrYS0.net]
- 連投で草
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/19(木) 20:15:46.44 ID:P6LQxQ/10.net]
- >>677
メトホルミンとオゼンピック、リベルサスを投与されてるのに効かなくてね
直腸肛門科で機能検査してもらっても問題ないのに、糖尿病性神経障害で直腸まで便が来ても感じないから外出先や出勤前に便失禁を繰り返して絶望的だったよ
断食を何度かして今はhba1cも5.8の正常値になり便失禁もなくなり普通に生活できてるよ
肝臓の数値も良くなってきたからあと少しなんだ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 07:20:41.24 ID:/VwYTsp80.net]
- 厳しいかもしれないけど、DMの神経障害はほぼ不可逆的なものと思って間違えないよ。そこから如何に進まないかが大切。ある程度は戻るけど、そこまで行くと足先とか感覚なくないか？
高血糖になると頻尿や下痢になるから、血糖コントロールは大切だ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 07:25:43.32 ID:/5CDh2+R0.net]
- プロテインを食前に飲むと血糖値はかなりおさえられるらしいね
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/20(金) 08:59:25.24 ID:h2DGZar50.net]
- >>685
治ったんじゃなかったのか
前は右足を引き摺って歩いていたんだ
今は普通に歩けるようになったよ
hba1cが正常値になれば寛解かと思っていたよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 09:08:39.87 ID:Db6nXi440.net]
-
- 698 名前： href="../test/read.cgi/shapeup/1694677595/620" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="reply_link">>>620
運動は筋力つく分、リバウンドが遅いよ
だから、両方必要やな []- [ここ壊れてます]
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 09:22:43.64 ID:44H/rNdW0.net]
- 自分には基本やるのハードル高いと思うが
断食ダイエットって、だいたい１回何日ぐらいやって、どれぐらいの間隔で定期的にやるものなのか？
精神的に苦痛にはならないのかな？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/20(金) 10:35:08.66 ID:NPz1uxyp0.net]
- 病気ならこっちいけば？
糖尿病総合スレッドpart382
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1696775059/
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/20(金) 15:49:52.00 ID:ohp9Y3Ir0.net]
- 71.9…目標まであと5キロ切った
飲み会でも飲み食いする量調整しないとだなあ…
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 16:33:59.47 ID:649fOuqA0.net]
- 今日、ロイズのチョコポテトチップ買って一人で食べたからトータル節酒カロリー3000余裕で越えたわ
終わった
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/20(金) 18:34:39.73 ID:7kiqsgkF0.net]
- >>689
断食はダイエットじゃないと思う
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537a-1pvs [242.130.210.26]) mailto:sage [2023/10/20(金) 19:33:30.78 ID:ZpQCRbtY0.net]
- 断食はダイエットと言うよりデトックス
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f96-fKuk [244.107.26.150]) [2023/10/20(金) 20:18:11.87 ID:07sr6sXL0.net]
- サラダなんて役に立たない食い物、よく食うな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 20:55:56.48 ID:1I2lW3/M0.net]
- どこからサラダの話が出てきたんだ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 21:14:32.86 ID:4SYjtAUJd.net]
- デトックス→身体に良い→サラダ
とかでは？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 21:16:57.97 ID:+URIkujU0.net]
- サラダの必要性を訴えている可能性
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 21:31:41.54 ID:qrUTSuiH0.net]
- 食事のバランスに気を付けて適度に歩くだけで痩せるのな
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/20(金) 21:43:49.12 ID:7kiqsgkF0.net]
- サラダは必要だよ
体を冷やすと言う人もいるけど食物繊維をそのままの状態で取れるから
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 21:47:58.30 ID:/5CDh2+R0.net]
- ヘルニアが辛すぎて歩けねぇ
ロキソニンも効いているがしねぇ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/20(金) 21:51:52.95 ID:ohp9Y3Ir0.net]
- ヘルニアは手術した方が良いんじゃねーの？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 22:20:54.88 ID:/5CDh2+R0.net]
- うーん
今よりもきついことは多々あったから問題視していなかったけど、確かに年取ったしなぁ
ありがとう
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 22:22:55.45 ID:44H/rNdW0.net]
- >>700
伊藤園の1日分の野菜とか、それに類するジュースの方が効率がいいし
適当なサラダ食べるよりはるかに栄養バランスが良い
高カロリーなドレッシングも必要ないから、自分は基本これを毎日飲んでる
値段も1本120円程度
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 22:27:41.43 ID:/5CDh2+R0.net]
- 糖分…
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/20(金) 22:27:57.81 ID:wjiJMs2PM.net]
- 野菜ジュースってお前…
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/20(金) 22:55:06.58 ID:5JzSdynL0.net]
- 食物繊維ってハチミツ入り青汁じゃダメなの？
サラダ食べると身体が痒くなることがある
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-pyZ0 [247.170.140.249]) [2023/10/21(土) 03:13:48.03 ID:U+4r6Q9Y0.net]
- >>707
生野菜の完全な代用品にはならんらしい
補助的に青汁飲む前提なら、サラダに限らず調理法はなんでもいいと思う
水溶性食物繊維の場合は汁物の方がいいらしいが
でもハチミツは糖質多いからそこも考慮した方が良さそう
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-mQWA [114.49.57.72]) mailto:sage [2023/10/21(土) 03:27:52.91 ID:oxqkCkNT0.net]
- ラーメン食っちまった……
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff81-yo9R [49.250.194.136]) [2023/10/21(土) 07:39:58.59 ID:a4JI8mAt0.net]
- 怒らないから何ラーメンか言ってみなさい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 08:42:08.34 ID:QF6l0UFc0.net]
- 神よ、あなたは何が何でも70.0の壁は越させない気ですか
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df58-VBsa [253.54.9.37]) mailto:sage [2023/10/21(土) 09:20:46.98 ID:POegFD7A0.net]
- 10kmくらいランニングだラーメン野郎
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 09:33:
]
- [ここ壊れてます]
- 724 名前：40.82 ID:pUvTDxXU0.net mailto: ラーメン食っても次の1食抜いて少し走れば罪悪感無くなる []
- [ここ壊れてます]
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 09:38:27.37 ID:4dML9VjA0.net]
- ラーメンなんか週1くらいなら大丈夫だよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-5ZrH [114.180.89.146]) [2023/10/21(土) 10:35:45.65 ID:QaHCICO30.net]
- さっき朝食2時間後計測で70.7kgになった!
8月からスタートして13.7kg減量。
今月から総摂取カロリーだけ大まか意識しつつ1日1万歩歩くようにして、緩やかに落とすようにしてるからストレスも少なめ（2.7kg減）
とはいえBMI22目指すならあと8kgは減量せねば…
来月からはジム行って久々筋トレ再開しようか考えてる
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-vf5e [36.11.225.161]) mailto:sage [2023/10/21(土) 11:19:51.45 ID:X7spIP0GM.net]
- なんか体重だけ落として貧相な体になりたくない、とか言う奴いるけどさ
腰巻1枚でマンモス狩ってる原始人と違って現代人は服を着るのよ、分かる？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b0-Fc7M [246.2.106.44]) mailto:sage [2023/10/21(土) 11:33:21.97 ID:brStrM460.net]
- いま72.5kg
4月～8月までで15kg減らせたのに
9月～10月は3kgしか減らせてない
ある程度いったら減りにくくなるのを実感する
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6709-yo9R [246.197.83.243]) [2023/10/21(土) 11:38:58.02 ID:73YfFfN+0.net]
- 小さいとき親にスポーツ強制されてたけど飯もよく食ったしそのおかげか肩幅や骨格はあるから痩せたらモデルになってまうかもしれん
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6709-yo9R [246.197.83.243]) [2023/10/21(土) 11:49:38.44 ID:73YfFfN+0.net]
- 涼しくなってからハイカカオチョコ手放せなくなったんけどヤバいかな
これがまたうめーんだ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6794-kY4Y [246.233.58.240]) [2023/10/21(土) 12:07:18.45 ID:cVZMiszM0.net]
- BMI25切るまでは、停滞期もありつつちゃんと落ちるよね
そこから先はリバウンドしないよう少しずつ22に近づけばいいかな
特に冬は摂取カロリーか多くなりがちだしね…
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/21(土) 13:54:07.62 ID:MEl73Gyf0.net]
- 今朝は69.8
昨日は69.1
お通じなしだから実際にはもっと軽いんだろうか
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 13:55:12.35 ID:A60yKrhl0.net]
- 俺はほぼモデル体型達成した
でも若干腹回りに脂が残ってるから脱ぐのはまだキツいけど
服はいい感じ
顔がとか突っ込むのは無しで
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 15:03:03.64 ID:SXzOiSaX0.net]
- モデル体型ってことは小顔長身で手足が長いの？
いいなあ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b0-Fc7M [246.2.106.44]) mailto:sage [2023/10/21(土) 15:31:30.15 ID:brStrM460.net]
- 佐々木希みたいな人ってことか
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-cBON [202.214.230.93]) mailto:sage [2023/10/21(土) 19:04:17.55 ID:X8kG+GMyM.net]
- 1日1食だけどマジで1週間近く便通無いとかザラ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 20:43:25.24 ID:hW2DuJWW0.net]
- 今日で74.0kgまで行った
後4週間くらいで卒業だな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/21(土) 22:32:59.02 ID:U8sZQ3vW0.net]
- 最近筋トレと有酸素やって全然体重落ちてねぇや
顔は痩せてきたって言われるんだけど体重はまったく落ちてない
体脂肪率は測ってないからよくわからん
みんな体重落とすことがメインで筋トレは重視してない？
筋トレもしながら体重も落ちてる？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 22:40:08.57 ID:hW2DuJWW0.net]
- キツイの嫌だから脂質と炭水化物抑えとるのと通勤時のウォーキングくらいしかしてないな
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/21(土) 22:46:13.40 ID:Z2lZ7U2i0.net]
- >>727
ちゃんとアンダーカロリーになってないんじゃないの？
アンダーカロリーになってれば基本的に筋肉は増えないし脂肪は減るから体重は減るはずだ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/21(土) 22:49:59.22 ID:iHIW8WVi0.net]
- ガッツリ筋トレもするし有酸素もやる
どっちかというと筋トレの方が力を入れている
でも有酸素も筋トレ後に絶対にやる
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/21(土) 23:56:58.12 ID:cVZMiszM0.net]
- 有酸素メインで筋トレは腕立てとスクワットくらい
以前ジムに通ってたけど行けない場合もあってモヤモヤしてたから家での自重に切り替えた
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/22(日) 08:40:42.24 ID:2RuLM/+h0.net]
- 筋トレして食事コントロールするって信じられねーな
仕事で週平均7000歩稼いでるくらい
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-JrOu [249.38.127.175]) [2023/10/22(日) 10:34:55.28 ID:1Gzz9CuT0.net]
- 今朝70.1
4日間便秘だから仕方ない
戻っても69kg台だからなあ
あと2kg落とせれば60kg台のスレに行ける
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/22(日) 13:01:02.31 ID:xyzLHpQWd.net]
- >>732
週5日駅までの往復だけでそれより歩いてるわw
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/22(日) 14:59:35.17 ID:P9kA0G9H0.net]
- 空き時間こまめに歩いたら週1万歩は行くな
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-yq12 [106.146.194.171]) mailto:sage [2023/10/22(日) 17:54:29.20 ID:xu+DR3kDa.net]
- 俺も駅から会社までそこそこ距離あるけどコロナ流行った時在宅勤務になって太っちゃったんだよな そこからなかなか体重が戻らんわ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf1b-Z3BQ [247.77.69.254]) mailto:sage [2023/10/22(日) 18:16:08.77 ID:Spuv9Mlg0.net]
- 日毎に出勤してたら1万5千、テレワークなら2千くらいしか歩かねえな
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2712-v8g0 [254.89.63.247]) mailto:sage [2023/10/22(日) 18:44:37.19 ID:mnn98y3C0.net]
- テレワークだから1日500歩ぐらいしか歩いてない
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f17-JrOu [249.66.133.196]) [2023/10/22(日) 19:11:18.93 ID:kf0GCKQ70.net]
- 4日ぶりに朝から3回排便があるから明日は60kg台に戻るかな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0QTD [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/22(日) 19:27:39.86 ID:jSqCnt3R0.net]
- この３日間は毎日20000歩オーバーだわ
仕事が忙しすぎる
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67f6-kY4Y [246.233.58.240]) [2023/10/22(日) 19:30:28.19 ID:Kucfte420.net]
- 出勤の時は朝30分しかジョギングできないんだよなー
テレワークの時は朝ゆっくり寝たうえで50分くらいジョギングできるから好き
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-fw2l [49.239.64.253]) mailto:sage [2023/10/22(日) 20:00:13.89 ID:dJiU4LDmM.net]
- 8000とかなんて意識して歩く機会作らないと、普通に生活してたらまず無理な歩数だな。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c77a-cBON [242.130.210.26]) mailto:sage [2023/10/22(日) 20:02:04.45 ID:gNH5ly3C0.net]
- 普通に生きてるだけで15000歩くらい歩いてるや
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8799-kYYp [240.39.117.220]) [2023/10/22(日) 23:43:04.47 ID:Diz3/VjY0.net]
- なんか毎日の体重で一喜一憂してるんだけどこんなことで一喜一憂してるのってダイエットやってる人くらいで
他の人はそもそも毎日体重計にすら乗らないよね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67ee-kY4Y [246.233.58.240]) [2023/10/23(月) 00:01:11.15 ID:heqRUUz20.net]
- そんなことで楽しめるんだからお得だよね
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 05:34:29.19 ID:ibI50MIw0.net]
- >>744
だから太ったことすら気づかない
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 05:35:21.32 ID:ibI50MIw0.net]
- 今朝は70.5
60kg台から戻ってしまったわ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 06:08:48.32 ID:NytCMqoF0.net]
- 不思議だ。昨日は死ぬほど運動して、そんなに食べてないのにqkg増えてる
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 06:09:04.99 ID:NytCMqoF0.net]
- >1kg
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0QTD [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/23(月) 07:11:17.03 ID:z5IlQJW40.net]
- ここ三日間はアホみたいに肉体労働したけどその分食べたからこのスレ逆卒業ているかもしれん
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 677f-yo9R [246.197.83.243]) [2023/10/23(月) 09:26:01.28 ID:tF0fIf8H0.net]
- 運動なく将来的に60キロ代で維持出来ればいいなで考えてるんですがその年齢で出たTDEEを摂取目標にしとけば勝手に痩せてく計算で合ってますかね
60歳自分の身長65キロほぼ運動しないで出た代謝量は1750くらいでした
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 09:44:17.36 ID:ezaoM1fJM.net]
- 食事を少し管理して軽く歩くだけで痩せるんだな今までのキツイダイエットがアホらしくなってきたほどほどにジャンクフード食ってるし
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 12:01:43.13 ID:ut+zRkled.net]
- 人によって体質もあるので自分の身体がそれで済むならよいんじゃないでしょうか
他人に当てはまるかは知らないけど
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b0-Fc7M [246.2.106.44]) mailto:sage [2023/10/23(月) 12:30:26.66 ID:Od0O6bVQ0.net]
- 過度な食事制限するとストレス溜まって精神衛生上良くない
なのでラーメンも食べるし、お酒もそれなりに飲む
ただしカロリー計算はしているので1週間単位でカロリーオーバーにならないようにメリハリをつけてる
運動は基本ウォーキングやるだけ
それでも半年で、91→73まで来れた
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 12:57:26.22 ID:h/b/LxTl0.net]
- 素晴らしいな
俺も適度な食事にしたい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 13:43:48.77 ID:h/b/LxTl0.net]
- お菓子食べたい…
いや土日食べ過ぎで体重増えてるから我慢ガマン…
てかお菓子は2カ月くらい食べてないな
無尽蔵に食べても太らない身体になりたい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 13:45:28.29 ID:7KY2baYUM.net]
- 土日食べ過ぎた時についでにお菓子食ってりゃ良かったのに
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 15:08:52.82 ID:vm2aVfca0.net]
- >>756
飯抜きで菓子だけ食えばいいじゃん
総カロリーさえ守ればPFCなんて大差ないぞ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 15:12:05.86 ID:Ocaa7/KH0.net]
- 夕食はクッキーとプロテインドリンクの予定
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 15:26:49.90 ID:7KY2baYUM.net]
- おにぎりとプロテインにしとけ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-VBsa [241.170.115.164]) mailto:sage [2023/10/23(月) 17:42:39.38 ID:Dx8xaLT20.net]
- >>756
オートミールの菓子なら少しくらい問題ないやろ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-kY4Y [255.74.78.182]) [2023/10/23(月) 17:46:44.36 ID:h/b/LxTl0.net]
- ポテトチップスが食べたいです(血涙
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-JrOu [244.227.44.196]) [2023/10/23(月) 17:49:26.97 ID:Ocaa7/KH0.net]
- >>762
それは…リバウンドの前触れかも
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 18:17:07.60 ID:N4Csmxg20.net]
- >>762
自分はポテチやアイス、プリンなんかも食べるよ
今後一切食べることをやめられるなら別だが、そうでないなら
一切そういうものを食べないとかも後々のこと考えると食べ方も意識しておいていいかと
ただしポテチを食べるのは一袋の1/6程度が上限（約60kcal）
アイスもクリームではなくキャンディタイプ（約60～100kcal）、プリン（約90～120kcal）
これらをゼロコーラやブラックコーヒーと一緒にゆっくり時間かけて食べると満足度も上がる
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 18:20:48.32 ID:xK4BG45t0.net]
- >>764
何で？総カロリーの範囲内で食えばいいじゃん
一日の内一食がポテチに置き換わろうがアイスに変わろうが問題ない
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf0a-vc8D [255.0.47.233]) mailto:sage [2023/10/23(月) 18:44:50.48 ID:NytCMqoF0.net]
- >>762
総カロリー調整すればいいだけで、食べたらいいじゃん
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-VBsa [241.170.115.164]) mailto:sage [2023/10/23(月) 18:48:08.90 ID:Dx8xaLT20.net]
- >>762
土日に2万歩くらい歩けば問題ない
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70c-Fc7M [242.172.169.190]) mailto:sage [2023/10/23(月) 18:49:42.72 ID:N4Csmxg20.net]
- >>765
基本はランチやディナーを普通に食べた上で
間食やデザートとして食べるので
仰るとおり総カロリーの範囲内で食べないといけない
だから食べ方としてこんな感じにしてるということ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e732-giZp [252.253.18.187]) [2023/10/23(月) 19:14:06.15 ID:xK4BG45t0.net]
- >>768
何でそうしなきゃダメなんだ？例えば昼食わないでポテチ食ったっていいじゃん
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 19:22:28.04 ID:rZbiNzK40.net]
- 俺は運動で500kcal消費して 余剰分を飯かおやつにあててるよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 19:22:30.45 ID:WvVKHrkPd.net]
- 何でそこまでしてポテチ食わせたいんだ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 19:25:06.39 ID:Dx8xaLT20.net]
- ポテトとかアイスとかダイエットコーラは手軽に食べれて中毒性ヤバいから最近食べてないな
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 19:28:07.94 ID:ejDlwmwVa.net]
- ポテチ星人なんだ彼は
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 19:33:23.39 ID:N4Csmxg20.net]
- >>769
ポテチを昼食代わりなんかにしたら栄養バランス悪いじゃないの
ダイエットは長期戦で日々の総カロリー減らすんだから
その分、食事の栄養バランスはちゃんと考えないといけないでしょ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 19:44:30.42 ID:xK4BG45t0.net]
- >>774
栄養バランスなんか気にするならポテチなんて一欠片も食わなくていいんだわ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 19:47:29.59 ID:05khLvrT0.net]
- 我慢は続かないから制限設けて食べた方が良いぞ
1食抜くかわりに食べるとか何曜日だけ食べて良いとか
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 20:08:48.02 ID:Ocaa7/KH0.net]
- 俺は今日うまかっちゃん食べたよ
ほうれん草と鶏胸肉と玉子入れたよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/23(月) 20:10:22.57 ID:9QKzH7Qc0.net]
- カップラとチー牛とチョコ食った
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 20:36:29.08 ID:kv0C8jYx0.net]
- 最近筋トレと有酸素やって全然体重落ちてねぇ
土日で体重戻って平日徐々に減っていくってのをここ一ヶ月続いている
やはり土日も節制するしかないか
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/23(月) 20:39:03.91 ID:Ocaa7/KH0.net]
- >>779
土日関係なくやれよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/24(火) 08:03:14.52 ID:D3V6oeQw0.net]
- 健康診断で半年間で23kg落ちたって驚かれたわ
ダイエット頑張ったって言ったからいいけど病気とかになってないといいが
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/24(火) 08:53:23.03 ID:RN6Q+xwS0.net]
- 頑張ったね、お疲れ！
何もせず太ってたら他の病気になってたと思うよ
健康診断終わったからと油断せず引き続きがんばりましょ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/24(火) 09:12:34.32 ID:2UAxIFPh0.net]
- >>781
どうやったの？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8c-0kjr [247.253.69.216]) mailto:sage [2023/10/24(火) 18:05:45.90 ID:yqYNsV8t0.net]
- 夏場は週5でジム行って月1.5kgペースで落ちてたけど、週2レベルだと維持で精一杯
また気合い入れ直して頑張るかー
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0QTD [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/24(火) 19:21:33.08 ID:dnB0CgcR0.net]
- 食い物を調整しなさい
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67bf-kY4Y [246.233.58.240]) [2023/10/24(火) 19:22:09.72 ID:RN6Q+xwS0.net]
- 平日もウォーキングとかして少しでも体重減少を心掛けるといいかもね
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87fb-VBsa [250.127.16.74]) mailto:sage [2023/10/25(水) 00:51:29.57 ID:8pTZRU210.net]
- 特に無理してないけど月4kg減少越えそうだもう少し食うべきなのか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/25(水) 07:33:20.23 ID:l2zamav70.net]
- >>787
無理してないならいいんじゃない
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 08:09:39.50 ID:WaxSPhadM.net]
- >>787
余裕ならもっとガンガンいけよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/25(水) 08:51:57.65 ID:zjWy/lVa0.net]
- ダイエット始めた最初の1、2ヶ月は減るの早いよ
身体に貯まってる水分が無くなってるからね
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 11:55:00.21 ID:8pTZRU210.net]
- 1ヶ月あたりに痩せ過ぎもマズイときくし53日で6.8kgだから思ったよか焦る速度じゃなかった水分はこまめにとってる
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/25(水) 12:06:56.02 ID:kt/LmVUn0.net]
- 俺は4ヶ月で13kg落としたが体脂肪率35%だからあと10kgは落とさないと脂肪過多と体組成計に出る
あと3ヶ月はダイエット続けなきゃならない
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-Z3BQ [36.11.228.25]) mailto:sage [2023/10/25(水) 12:18:47.72 ID:wkyCsz2dM.net]
- テレワーク終わったら太り出した😭
飯なんとかしないと太るなぁ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-yo9R [250.185.241.235]) [2023/10/25(水) 12:47:05.44 ID:15NZkYnM0.net]
- なんかダイエットの知識増えてくると色々厳しくなってくな
世の中のガリはこんな空腹と毎日戦ってるんだろうか
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-0QTD [49.97.98.51]) mailto:sage [2023/10/25(水) 12:55:20.62 ID:htQR2RrEd.net]
- 空腹を感じすぎるからデブで、感じすぎないのがガリなんじゃね
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-0QTD [114.163.149.144]) mailto:sage [2023/10/25(水) 12:55:25.26 ID:0eQZxDym0.net]
- 空腹を感じすぎるからデブで、感じすぎないのがガリなんじゃね
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-0QTD [114.163.149.144]) mailto:sage [2023/10/25(水) 12:58:14.79 ID:0eQZxDym0.net]
- あれ、なんだこのエラー
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70c-Fc7M [242.172.169.190]) mailto:sage [2023/10/25(水) 13:00:51.24 ID:YfEgithd0.net]
- 女優やモデルの人なんかは、食事のカロリーや栄養バランス気をつけて管理しているというのをよく聞く
以前は、その意味がちゃんと理解してなかったというのが
ダイエット始めてから実感できるようになったよ
ああいう人たちはバラエティでグルメ番組なんかにもよく出たり、色々ごちそう食べたり
イベントのパーティ出たりしていたりするが
それで体重維持するのは大変だと思う
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ec-WPgu [242.249.237.71]) [2023/10/25(水) 13:28:17.46 ID:MnZTSKE+0.net]
- >>798
そう言う収録があるなんてのは随分前からわかるんだしコントロールはできるだろ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-yo9R [250.185.241.235]) [2023/10/25(水) 13:43:57.70 ID:15NZkYnM0.net]
- >>798
よく考えたらそいつらは維持期だからデブの減量期よりはマシか
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 16:01:29.32 ID:2DT5Jw9a0.net]
- 腸活ダイエットしてる同士いる？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 17:26:08.11 ID:0eQZxDym0.net]
- イージーファイバーは毎日摂取している
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 17:41:23.14 ID:l/0BAfb/M.net]
- ビオフェルミンとりんご酢飲んで腸活やった結果これなんにも意味が無いわと思って辞めた
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 18:16:39.46 ID:t6yjAYx80.net]
- ビオフェルミンとオイコス＋オリゴ糖毎日摂取してるけど、ダイエットで脂減ったのと合わせて過敏性腸炎が滅多に出なくなったから体調良くて運動ももっと頻繁に行きやすくなったから間接的な効果はあった
それだけでは変わらんだろうけど
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 18:19:07.74 ID:RB4THG7d0.net]
- 最近はマッシュルームにもハマって毎日1袋食ってる
バジルとブルーチーズ、バルサミコで旨いし腹膨れる
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-Z3BQ [36.11.229.145]) mailto:sage [2023/10/25(水) 21:22:20.85 ID:s+OhzGRBM.net]
- 残業してからのジムが堪える😭
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-arR8 [241.56.243.213]) [2023/10/25(水) 22:00:48.77 ID:bmkQvrks0.net]
- ここのところ体重が増加傾向にある
もしかして冬太りか？
代謝下がってんのかな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-GMTS [106.73.194.224]) mailto:sage [2023/10/25(水) 22:09:58.15 ID:93jJbq180.net]
- 代謝上げるためにカロリーの吸収増してるるんじゃない？
あったかくして身体にカロリーいらないよって教え込んだ方が良さそう
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b3-UvBW [252.194.95.199]) [2023/10/25(水) 22:34:11.68 ID:ss207LU60.net]
- 今年の2月にここ卒業したのに、また来たよ
毎月米を10キロも送ってくる母が悪い！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/25(水) 22:58:58.39 ID:048eU38x0.net]
- 糖尿まっしぐら
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 00:44:36.78 ID:A8HJCkK40.net]
- >>809
米だけなら太らないはず
カロリー高いおかず爆食いなんじゃないの？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b3-UvBW [252.194.95.199]) [2023/10/26(木) 05:49:11.25 ID:5d02IbM80.net]
- >>811
ワイは完全に炭水化物太りやな
炭水化物を制限するだけですぐ痩せる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c762-UoRo [248.230.22.87]) mailto:sage [2023/10/26(木) 07:29:23.19 ID:nIDIiv3/0.net]
- >>809
有り難い婆心やないかw
母ちゃんのせいにしたらバチ当たるで
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff00-kY4Y [241.140.130.10]) [2023/10/26(木) 07:37:30.91 ID:dKQbKNf90.net]
- 言うほど米10キロで毎月足りるか？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-pDmz [49.96.232.177]) mailto:sage [2023/10/26(木) 09:12:47.13 ID:ZsyfHkP5d.net]
- 足りる足りないなんて人それぞれだが
ダイエットプランがちゃんと出来ているなら必要量は計算で出せる
糖質制限やケトやって10キロ食べ尽くしてるならやり方を理解してないか結果を求めてないかのどちらか
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c768-AQkT [242.137.183.102]) mailto:sage [2023/10/26(木) 11:15:01.06 ID:U4t9hsn80.net]
- 玄米を送ってもらったらいい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 12:50:36.06 ID:hoWj/auH0.net]
- おれは毎食100g食ってるから月5kで余る計算だな
でもデブの嫁も食うから10キロじゃ足りない
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8c-MDE0 [251.106.42.183]) [2023/10/26(木) 14:47:47.62 ID:KvSkvob+0.net]
- デブの嫁
ｺﾞｸﾘ・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/26(木) 16:40:03.23 ID:BsG0CpAK0.net]
- 奥さんを食うのか
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/26(木) 17:07:53.75 ID:BIorjFYLd.net]
- やめとけ太るから
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 18:03:41.23 ID:JPsk9QeG0.net]
- 玄米ともち麦とオートミールならどれがいいんだろう？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 18:09:25.59 ID:0kkwfN1I0.net]
- ｺﾞｸﾘ
じゃなく
ｺﾞﾌﾞﾘﾝ
に見えた
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a7-th3i [250.29.97.50]) mailto:sage [2023/10/26(木) 18:43:53.34 ID:657HaQQX0.net]
- >>821
俺は業務スーパーで輸入オートミール買ってる
500gで130円くらいだし、牛乳に一晩浸けて朝食べてる、ご飯炊くより時短になるし。
玄米やもち麦より良いのかはわからんが
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/26(木) 19:26:28.08 ID:PT4u8Ga10.net]
- 月曜の昼にも牛しゃぶ行ったのに今日の夜も牛しゃぶだわ
結構体重落とせたから気にせずだべてるけどあとが怖い
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/26(木) 20:16:51.62 ID:bMs6+DRI0.net]
- >>823
どの商品？
画像で教えてほしい
- 837 名前：まか (ﾜｯﾁｮｲ 8755-VBsa [240.236.80.55]) mailto:sage [2023/10/26(木) 22:35:29.30 ID:Kh1AZ8Xc0.net]
- >>824
楽しみながら痩せるのが一番だと思うリバウンドしたら次回から量多調整すれば良いかと
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67a5-1dMX [182.170.111.126]) mailto:sage [2023/10/26(木) 22:43:00.98 ID:dix4W4TA0.net]
- 75キロ割ったので折り返しだな
今年中には卒業したいなあ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff35-arR8 [241.56.243.213]) [2023/10/26(木) 23:12:30.24 ID:VTU+lPgN0.net]
- >>808
寒いと何か変わるのか
知らなかった
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 23:18:37.47 ID:0kkwfN1I0.net]
- 寒い時に運動して体温めると代謝が上がりやすくなり痩せやすくもなる
脂肪燃焼にはもってこいの季節
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/26(木) 23:50:20.08 ID:VTU+lPgN0.net]
- 精神的にくるものあるから
ちょっとだけサプリ飲もうかな
ワイルドマンゴーの力を前に飲んでたんだけどあれなんで痩せたんだ
エラグ酸が良いからって別にサプリだけ頼んで飲んだんだけど体重減らなかったよ。カラクリが分からない
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb0-/RxN [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/27(金) 02:40:01.29 ID:MPxrJfBw0.net]
- >>616
腹の肉つまめないぐらいで腹筋うっすらだけど体脂肪率20%前後
- 843 名前：まか mailto:sage [2023/10/27(金) 06:21:41.61 ID:KJt/KspD0.net]
- 送別会でローストビーフ弁当とお菓子食ったら0.7kg増えてた明日17kmくらい歩いてカロリーを燃焼させねば
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70f-UvBW [114.156.144.117]) [2023/10/27(金) 06:46:52.82 ID:sJhUymZl0.net]
- >>813
せやから断れないんや。。
有難いとは思っとる！
炭水化物食って気絶するワイが悪いw
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a7-th3i [250.29.97.50]) mailto:sage [2023/10/27(金) 07:09:50.18 ID:+rohhwtI0.net]
- >>825
https://i.imgur.com/qorcYZq.png
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-0QTD [49.98.166.23]) mailto:sage [2023/10/27(金) 08:12:19.17 ID:O83Er9BNd.net]
- サンクス！
こんど買ってみる！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 08:56:09.19 ID:CZQdtNJI0.net]
- 現在維持期なんだけど、月に1,2回はイベントで5000-7000kcalぐらい取るけど、んこしたらほぼ戻るし、一気に取ったカロリーって全部吸収できないよね？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe4-12lm [245.203.26.133]) [2023/10/27(金) 10:10:03.16 ID:29+vvEVf0.net]
- 70切って二日目
一週間維持できたら取り敢えず60キロ台に移動予定
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 10:47:49.93 ID:0ENdpHpb0.net]
- タンパク質と脂質は吸収できる上限があったはず
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 11:14:57.21 ID:sIHRkqgC0.net]
- 100kgから64kgまで減量したけどリバウンドして78kgになってしまったので今日からまた頑張ります…
やっぱり毎日体重測らないとダメだ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a5-JrOu [250.143.182.166]) [2023/10/27(金) 11:44:22.10 ID:6CYlz3yS0.net]
- 69.0
これが1週間続くといいんだが
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 12:09:24.10 ID:4qZz1Sekd.net]
- >>839
どんなダイエットしたのかとリバウンドの理由を教えてほしい
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 12:17:00.24 ID:VpB8Yw7g0.net]
- 誤差だとは思うけど昨日以前より体脂肪率が１パー以上増えて筋肉量が１キロ近く減ったのなんか不安
二回体重計に乗って時計の体組成計でも同じ結果だった
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 12:19:04.90 ID:cXrO4psg0.net]
- 76まで落としたけど、5日くらいカゼひいて栄養たっぷり取る生活してるから0.5キロは確実に太った
もしかしたら1キロ太ったかも
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 12:22:55.69 ID:x4KVW5ql0.net]
- >>842
うんちやおしっこや、体の湿り具合で変わるから誤差だと思うよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 14:08:51.94 ID:viGpVqN4M.net]
- 体脂肪率とか日によって死ぬほどブレるから気にするだけ無駄
病院の検査でも正確な数値出せないのに体組成計ごときが正しい数値出せるわけない
どうしても気になるなら1週間の平均値で見とけ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 14:19:54.74 ID:uGrfpHzg0.net]
- >>845
日によってそんなにブレる？同じ体重計ならそんな大きなブレはないけどな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 14:54:14.06 ID:/eKPeN2qd.net]
- >>845
まあぶれるけどさ、なんか糖尿とか実は病気なのかと思っちゃってさ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 14:55:00.60 ID:CHySavrj0.net]
- >>846
ブレるのが普通だけどな
しかも統計から導き出してるしw
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 15:16:42.22 ID:viGpVqN4M.net]
- >>846
そのあなたが使ってる大きくブレない体重計が正しい体脂肪率を計算してると思ったら大間違いだぞ
そもそもその数値が見当外れの可能性すら大いにあるのが体脂肪率っていう指標だよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 16:25:37.09 ID:fQ7Wq9qD0.net]
- 医療用のinbodyだってブレるんだからしゃーなし
血行の良し悪しで結構違うんよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 16:40:11.87 ID:RUxYf99z0.net]
- >>849
数値は見当違いでも増加傾向なのか減少傾向かだけわかれば具体的な数値はどうでもよくない？体脂肪率低いぜとかイキりたい奴のことは知らん
例えば1週間測って15.20.25.20.30.15.とかじゃ無価値だけど俺の実測は1週間なら最大が23.4（2日目）の最低か23.2（今日と昨日）だから減少傾向だとわかるし
1ヶ月前は23.9だから減少傾向だってわかるじゃない？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 16:45:39.86 ID:RUxYf99z0.net]
- あ？もしかしてブレる奴って頻繁に暴飲暴食してない？それでブレるのは当たり前だぞ？俺はほぼ毎日大差ない食事だし暴飲暴食後の1週間はあてにしてないぞ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 16:48:29.24 ID:CHySavrj0.net]
- 間髪入れず乗っても同じ数値にならないものはおまけ的に見るもんでしょ
一喜一憂はダメよ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 16:48:38.20 ID:hfFBvONId.net]
- バカがいる
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/27(金) 16:49:41.99 ID:RUxYf99z0.net]
- >>853
間髪入れずに乗ったら俺のはまずブレないわ
中国メーカーのでも使ってんのか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f97-TJJX [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/10/27(金) 18:24:21.43 ID:CHySavrj0.net]
- >>855
ブレないで良かったね！続けてダイエット頑張れ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/27(金) 19:02:39.56 ID:7DYA376dM.net]
- ジムので計ってるけど飯食ってるかどうかでもぶれるし
毎回きちんと同じ条件時間帯で計れないと当てにならんと思う
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c704-WPgu [242.249.237.71]) [2023/10/27(金) 19:25:52.46 ID:RUxYf99z0.net]
- >>857
測定時間を合わせるなんて当たり前だろ…
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-yq12 [106.155.53.123]) mailto:sage [2023/10/27(金) 22:42:34.63 ID:qwH0YkCWa.net]
- 計測時間揃えて1週間の平均取るとかした方が精神的に良いぞ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8729-VBsa [250.247.183.233]) mailto:sage [2023/10/27(金) 23:59:39.39 ID:YzcsayfZ0.net]
- 体重毎日ぎざぎざ変化しとるが1週間単位で見たら落ちてるかんじかな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e17-Urmw [247.77.69.254]) mailto:sage [2023/10/28(土) 00:13:48.93 ID:ntLDum640.net]
- >>858
お前の中で当たり前なだけじゃね？
合わせないでブレるって言ってる奴たまにみるぞ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22b0-FCFJ [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/28(土) 02:32:42.31 ID:QKLM7Q2Y0.net]
- 起床直後に体組成計に乗る習慣
体重は排便排尿前(600g)と仮定し、短パンTシャツ(400g)着てるので合計マイナス１kgで記録
体脂肪率はそのままの数値で記録(実際は1%程度高い？)
Panasonicの安物体組成計なので精度は低いと思うがたまに
- 874 名前：ジムやスパ銭で計るとほぼ同数なので日々の数値は一喜一憂せずに１週間、１ヶ月、１年単位の「傾向」としてグラフで見て励みにしてる []
- [ここ壊れてます]
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 10:14:51.44 ID:mkebr4Eb0.net]
- 昨日の晩は友人と久々にシェラスコ行って、肉たらふく食べて酒も飲んだ
朝体重測ったら昨日から＋100g程度なので、まあ問題なし
こういうご褒美というかチートデイみたいなのは月1～2回やってるが
今のところ1.5kg/月減っていってるので、過度な食事制限するよりストレスもたまらなくてよい
月イチで、たらふく食べるために、普段がんばるみたいな気持ちにもなれる
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/28(土) 11:41:28.22 ID:yvy5zVU70.net]
- めっちゃええやん
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0670-iFbD [249.1.45.43]) mailto:sage [2023/10/28(土) 11:45:20.84 ID:gfMp/DNr0.net]
- デブのくせにえらそうなやつおおいのな
高慢だから太るんだよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7667-OtU0 [241.234.121.218]) [2023/10/28(土) 11:51:10.40 ID:vfP7/m+Q0.net]
- まだダイエット一年くらいなんだが何のために体脂肪率見てるのかよく分からん
減り過ぎたら調整でもしてんのかな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-G7Go [153.250.37.54]) mailto:sage [2023/10/28(土) 11:56:12.94 ID:qOniN9SzM.net]
- >>865
ブーメラン自分に刺していくスタイル
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce75-Vm54 [255.141.220.91]) mailto:sage [2023/10/28(土) 13:42:57.83 ID:pdnC+1+q0.net]
- 思い付きで900mくらいの山に登ってるけどデブにはキツイ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMbf-Urmw [36.11.224.254]) mailto:sage [2023/10/28(土) 15:05:23.54 ID:c5v3BffIM.net]
- 大雑把に言うと体脂肪率減ると見映えよくなるんやで
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 16:23:30.65 ID:oelCfFfj0.net]
- >>866
体重が増減していなくても体脂肪率が増減したらそれをある程度の指標にできる
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 16:26:03.21 ID:ra5t7Wf50.net]
- 登山は健康に悪い
ケガする確率が高い
達成感で食欲が旺盛になって爆食しやすい
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 16:37:31.46 ID:vfP7/m+Q0.net]
- >>870
おおなるほど
まだスルスル減ってるうちじゃ気にしないやつだな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 16:54:58.72 ID:7T7LyYzm0.net]
- >>872
体重自体がズルズル落ちてるうちはそれでいい
後は筋トレとかをガチ目にやる人も参考にはなる、体重増えてるけど体脂肪率が落ちれば筋肉増えてる
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7280-2qn9 [245.203.26.133]) [2023/10/28(土) 18:21:44.45 ID:TNq79yW10.net]
- 体重が大して減らなくても体脂肪率が下がってくるとホント見た目変わるもんな
ダイエットの目的がかっこよくなりたいきれいになりたいというのならむしろゴールへの近道
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 19:41:10.52 ID:xPo7tLvO0.net]
- 家庭用体重計で計った体脂肪率なんか当てにならんぞ
日によってブレブレ過ぎ
結局見た目が全てだ鏡の前で肉つまんで考えろ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 20:22:00.95 ID:vDnLSdgF0.net]
- 5時間くらいチンタラ登山+ウォーキングで1kgくらい痩せた数十年振りに登山したけど一歩間違えたら死ぬな震える
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 20:26:19.75 ID:Jjly6Wnf0.net]
- 筋肉ってオーバーカロリーじゃないと基本的に肥大しないと聞くけどどうなんだ？
ダイエットしてる以上はアンダーカロリーだし脂肪と一緒に筋肉も少しは減るから脂肪減ったけど筋肉増えたから体重は増えたって話には懐疑的なんだけど
余程の筋肉不足か超肥満ならある程度可能みたいだけど筋力も脂肪も中途半端にあるこのスレの範囲内の体重だと難しいんじゃないか
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 20:54:46.94 ID:TNq79yW10.net]
- >>875
家庭用の体組成計の体脂肪率は数値じゃなくグラフで判断する
数値が当てにならなくても傾向は出るからな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 21:32:12.83 ID:1nRnw1gu0.net]
- >>876
それグリコーゲンが枯渇しただけだから2、3日経ったら戻る
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/28(土) 21:38:24.27 ID:yvy5zVU70.net]
- >>877
筋肥大するということは、筋肉の体積が大きくなるということ
つまり体積が大きくなるために栄養が必要
アンダーカロリーということは、生きるために必要な栄養を飲食物からは摂取できておらず、不足分を体の一部を栄養に変えて補っているということ
って理屈で考えると減量と筋肥大が同時に行うのは普通は無理よな
まあ人間の体は不思議で例外もあるみたいだけど
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 21:39:10.55 ID:7T7LyYzm0.net]
- >>877
懐疑的なら気にしなくていいよ、自分の信じるデータや情報を信じたらいい
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 21:51:51.80 ID:faYaYBcA0.net]
- 長文うざっ
短くまとめろよ
誰でも知ってることをさも得意げに語るとかうんざりだ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/28(土) 21:54:30.64 ID:7wKGLXrW0.net]
- 空腹で脂肪と筋肉の分解は進んでも栄養入り次第筋肉は合成もするからふつーのデブには効果あるんじゃないか
おれはダイエットしてるただのデブだし元から減るような筋肉なんてないしな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7280-2qn9 [245.203.26.133]) [2023/10/28(土) 22:00:30.34 ID:TNq79yW10.net]
- >>882
長文ってどれを指してるんだ？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) mailto:sage [2023/10/28(土) 22:38:18.16 ID:vDnLSdgF0.net]
- >>879
消費カロリー的に0.5kgは痩せそうだが元に戻るの？夕飯前に72.5kg
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/28(土) 22:42:18.64 ID:yvy5zVU70.net]
- >>882
懐疑的になっている人がいる時点で誰でも知っていることではないじゃんww
ガチの初心者の無知さを舐めんなってww
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-UdZR [254.89.63.247]) mailto:sage [2023/10/28(土) 23:07:41.53 ID:1nRnw1gu0.net]
- >>885
痩せないぞ
それだけで痩せるなら毎週登山してる俺はこのスレに居ない
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) mailto:sage [2023/10/28(土) 23:12:25.91 ID:vDnLSdgF0.net]
- >>887
ガチで戻ったら信じるよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/29(日) 02:35:45.83 ID:EcvRGPQR0.net]
- >>887
運動後はスタミナ食が捗るんじゃね？
趣味なら仕方ないが、痩せたいなら食事制限しなきゃね
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 02:49:13.27 ID:nK2c5B3S0.net]
- >>878
それ、俺が昨日書いたまんまパクりやん
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 02:58:10.71 ID:nK2c5B3S0.net]
- 久しぶりにハーフ21キロ走った
帰宅直後に体組成計計ったら体重2キロ、体脂肪率3%ダウンしてた
よって、今夜はアルコールデイ
スモークチキン、豚しゃぶサラダ、シメサバ、納豆３パック、めかぶ４パック、カツカレーは満腹で食えなかったし、久しぶり過ぎてたいして酒も飲めなかった
自宅だったのに
起床後の体組成計乗るのが楽しみ
インフルエンザ予防接種翌日で腕に鈍痛あって軽い頭痛もあったからランニングタイムは予想を下回ったが、再来週の大会完走できる自信がついた
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22a0-FCFJ [251.39.68.3]) mailto:sage [2023/10/29(日) 02:59:45.29 ID:nK2c5B3S0.net]
- 手前味噌だが、これぐらいのことやらんとマジ 痩せないぜオッサンズ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b4b-XsnF [250.12.201.185]) [2023/10/29(日) 03:44:48.49 ID:sf7kDA2h0.net]
- もうすぐこのスレも卒業出来そう
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fd9-naBx [244.33.254.244]) [2023/10/29(日) 04:36:52.32 ID:64X/Ck7W0.net]
- 今EMSやってる
気持ちいい
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76e1-RN8c [241.56.243.213]) [2023/10/29(日) 04:44:44.99 ID:wy5dknYK0.net]
- EMSって効果あるの？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-dNh2 [126.131.67.148]) mailto:sage [2023/10/29(日) 07:13:10.57 ID:Ll311DaD0.net]
- やらないよりはマシだけど効果としては自重筋トレにすら劣る。ジジババの転倒防止とかなら有用
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/29(日) 08:34:25.30 ID:nF7HQEQT0.net]
- 一般人の筋力を10とした時、筋力が２とか３くらいしかない人のリハビリには有効らしいね
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46c3-g5YV [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/29(日) 08:38:24.48 ID:hYuBbElr0.net]
- カゼひいたから10日くらい栄養たっぷりとって、運動も中断したけど、体重変わってなかった
カゼって結構カロリー消費するんだな
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3cd-26qM [242.130.210.26]) mailto:sage [2023/10/29(日) 08:56:51.47 ID:/DayCAuJ0.net]
- 週1~2でたっぷり走るより週5~6でコツコツ有酸素しとけ
オレはランニング8km+縄跳び30分週5~6でやって1日700~kcal消費させとる
そろそろ爆食い2~3日しても70kg超えなくなりそうだからこのスレも卒業かな
寂しくなるな
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/29(日) 09:23:28.54 ID:EcvRGPQR0.net]
- 68.9から1日食事しただけで70.4になったよ
1.5増はひどいよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/29(日) 09:24:36.28 ID:EcvRGPQR0.net]
- やっぱり有酸素運動にしたほうがいいかな
筋トレしかしてないが
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 09:29:40.22 ID:3V8BwlYCd.net]
- いや単に食ったもんが腹の中に残っているだけやん
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 09:49:19.86 ID:fmlpylDY0.net]
- デブは右往左往しすぎ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46c3-g5YV [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/10/29(日) 09:58:20.39 ID:hYuBbElr0.net]
- 体内の状態を統一して体重測るやろ
朝起きてうんこしっこして水も飲む前に測るとかやれば1.5キロも変わらんやろ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ebc-Urmw [247.77.69.254]) mailto:sage [2023/10/29(日) 09:58:33.08 ID:wS27ZnuD0.net]
- 水分でけっこう変わるしあんま気にしないで良いと思う
有酸素運動とか久々にやると2kgくらい落ちるし
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.172.50]) mailto:sage [2023/10/29(日) 11:24:15.62 ID:3V8BwlYCd.net]
- 俺有酸素運動は大っ嫌いだったけど、エアロバイクやったり走ったりするようになってから、体重は落ちるし日々の生活で息切れしなくなるしで楽しくて仕方なくなってきている
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 12:31:28.55 ID:8Zq6M2rhd.net]
- 運動が嫌いって人のなかには腰が重いだけで少し我慢して続けると楽しくなるって人結構いるよね俺もそうだった
そして夏に暑すぎて運動控えてたら今度また外に出るのが億劫に
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) mailto:sage [2023/10/29(日) 14:27:59.47 ID:Zsb/+c0L0.net]
- 運動疲れそうでしてなかったけどウォーキング程度なら負担かからんな意外に気持ちいいし
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/29(日) 17:55:35.49 ID:iwpD9Qw10.net]
- 3日ほど豪遊した
5キロくらい太ってるだろうから、また頑張ろ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 18:07:50.13 ID:fmlpylDY0.net]
- 36000kcalも基礎代謝より余分に取ったなか？凄い食べたな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 18:10:56.51 ID:hYuBbElr0.net]
- ダイエット状態から爆食したら、糖分が水分を伴って筋肉に溜まったりで簡単に重量増えるんじゃね？
あと、うんことしっこと飲んだ水を合わせて最大に体重増やした状態で測定するなら5キロ増やすのは簡単そう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/29(日) 19:11:59.74 ID:/DayCAuJ0.net]
- 便秘マンだから3~4日爆食したら5kg増は余裕
ちなめちゃ腹痛くなる
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/29(日) 22:48:46.33 ID:nF7HQEQT0.net]
- 食物繊維取れば少しは変わるんじゃね
俺の適正体重は62㎏程度らしいが、これってどんな体型なんかね
除脂肪体重でも62㎏こえるから筋トレ辞めろってことか？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 00:46:38.00 ID:gaIDuoSq0.net]
- >>913
適正体重って中肉中背を前提の話だからゴリゴリに筋肉鍛えるとかならその指標はあてにするもんじゃない
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 00:54:37.35 ID:gaIDuoSq0.net]
- >>913
ちなみにその除脂肪体重ってどうやって導き出したの？体脂肪率って数値自体は全くあてにならんからな？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) mailto:sage [2023/10/30(月) 06:56:21.76 ID:1z/QUOc80.net]
- ええ…じゃあ逆にどうやって除脂肪体重をだすんか教えてくれよ…
３つの機器で似たような数字なんだけどな
なんでそんな攻撃的なん？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7667-OtU0 [241.234.121.218]) [2023/10/30(月) 07:44:50.02 ID:LzZ+QgHL0.net]
- 病院の検査ですら当てにならないインピーダンス法で出してんだからもうそれは一定の基準じゃん
なにを言ってるんだろう
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMde-1p5E [219.100.182.255]) mailto:sage [2023/10/30(月) 08:45:40.37 ID:gWGTdt09M.net]
- なんで体脂肪率に拘るんや
意味の無い無駄な指標にみんな踊らされすぎやで
こういうこと言うと意味はある！って言うアホ出てくるけど正確じゃない時点で意味は無いんだよ
そしたら次は正確じゃなくても意味はある！って来るぞ見とけ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/30(月) 09:34:10.23 ID:mww3XvYB0.net]
- 体脂肪率より3サイズ測った方がいいぞ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 09:34:29.89 ID:t1aU94VE0.net]
- 1日で1.5kg増えた者だけど、今日は300g減ったよ
今日は朝から脂肪燃焼スープを食べたよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/30(月) 10:22:50.53 ID:hhmID66t0.net]
- 写真か動画あげると話早い
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.171.136]) mailto:sage [2023/10/30(月) 12:44:29.71 ID:e9t3o3kfd.net]
- ４年ぶりくらいに78㎏を切った
嬉しいね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c30c-0rhx [242.172.169.190]) mailto:sage [2023/10/30(月) 13:06:47.05 ID:OxSRpVwK0.net]
- 鈴木亮平は役のために「天皇の料理番」では、病に冒された役を演じるために数ヶ月で20キロ減量
その後に映画「俺物語!!」でこれもまた数ヶ月で30キロ増量してたのが有名だが
ふだんは186cm、75kgの体重を56kgや100kgにしたというのは凄まじい
体調も特に悪くならなかったというのも凄い
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-6l1q [49.96.238.208]) mailto:sage [2023/10/30(月) 13:16:45.27 ID:uWMIU8ahd.net]
- >>918
ダイエット中止してはやく心療内科行っとけ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1297-iFbD [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/10/30(月) 13:26:18.49 ID:qWaDr1Ag0.net]
- >>924
相手を心配しての言葉じゃないレスするのは見苦しいからやめなよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 13:53:36.42 ID:gaIDuoSq0.net]
- >>916
除脂肪体重ってのは体脂肪計では正確に測れないのでマジで調べるなら病院で全身MRIでも撮って調べるしかないんじゃね？
とにかく除脂肪体重なんてものを指標とするのはやめるべき
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/30(月) 13:55:38.99 ID:ZSj00kO40.net]
- >>923
こういうデニーロアプローチは絶対に長生きできないと思う、、けどその元ネタのロバートデニーロ長生きしてるよな
真似したくはない
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 14:03:21.12 ID:gaIDuoSq0.net]
- BMI基準で適正体重を超えていても体脂肪率なんて考えなくても自分が脂肪でオーバーしているのか筋肉でオーバーしているのかははっきりわかるよ
ちなみに筋肉でオーバーする奴はマジモンのゴリマッチョだから全然気にする必要がない
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/30(月) 16:15:30.64 ID:t1aU94VE0.net]
- 太鼓腹治ったらお腹ぷよぷよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c3-HX+w [114.163.149.144]) mailto:sage [2023/10/30(月) 18:16:08.47 ID:zaNce7l+0.net]
- >>926
BMIよりはマシじゃね？
そりゃ30%ある人が次の日に20%になってりゃおかしいけどさ、ある程度の目安として見るもんでしょ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ee-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/30(月) 18:21:03.81 ID:gaIDuoSq0.net]
- >>930
目安として見るのは減少傾向か増加傾向かとしては使えるよ、しかし>>913みたいに体脂肪率の数字を信用したら全然話が違う
体重100キロの人が体脂肪率を計測して35%だったからといって脂肪が絶対に35キロあるとは限らない
体脂肪率自体が適当な数値だからね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/30(月) 18:55:03.26 ID:zaNce7l+0.net]
- >>931
いや普通目安としてしか見ないでしょ
体組成計の0.1%単位まで完全に信じきるやつなんていないって
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 376d-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/30(月) 19:18:08.71 ID:gaIDuoSq0.net]
- >>932
>>913は目安として見てないからこんな話をしたわけでしょ？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.165.43]) mailto:sage [2023/10/30(月) 21:05:05.59 ID:29aoF7EOd.net]
- >>933
なんでお前がそれを決めるの？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.165.43]) mailto:sage [2023/10/30(月) 21:05:37.45 ID:29aoF7EOd.net]
- ちなみに俺は913です。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMbf-Urmw [36.11.228.15]) mailto:sage [2023/10/30(月) 21:21:06.16 ID:cu73Tg0MM.net]
- 俺も目安として見てるように見えたから思い込みじゃね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 02:03:50.25 ID:hvRy9yx+0.net]
- 10%前後ならともかく精度なんて求めてないだろ一般人
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-vwiL [49.97.14.251]) mailto:sage [2023/10/31(火) 05:22:18.04 ID:FbNo3/S6d.net]
- 体脂肪は傾向として減少が分かれば嬉しい、程度のモンやろ
でもあんまり変動ないから体重減った方が嬉しい
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2276-naBx [251.164.141.139]) [2023/10/31(火) 08:52:20.70 ID:F+HXRdK30.net]
- 昨日脂肪燃焼スープ作って鍋いっぱい食べたら今朝は1.2kg増えていたよ
スープと具材の重量が増えた
恐ろしくて今日は食べれないから白滝を買って来て白滝パスタにするよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-G7Go [153.250.37.54]) mailto:sage [2023/10/31(火) 10:39:51.01 ID:aC3N4tj3M.net]
- 昨日やったことの結果は5日後に出ると思え
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1297-iFbD [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/10/31(火) 10:40:48.73 ID:0ZoNnkBe0.net]
- >>939
減量に向いてないよ
大人なんだからもう少し情報集めたりそこから考えたりしたら？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/31(火) 11:23:29.49 ID:Cu45wRyQ0.net]
- 俺は2日後にくるなあ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 13:42:04.27 ID:5oOo7dHB0.net]
- 毎日体重を測るなら、そのタイミングを決めとかないと毎日一喜一憂することになる
朝イチでもトイレ行くか行かないかでも変わるし
夕食をガッツリ食べる人なら夕食後が1日で、おそらくいちばん体重が増えるタイミング
自分は朝イチも測るけど、夕食後を体重の基準としている
いちばん重いところを基準にすれば、あまり一喜一憂しなくて済む
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 13:58:50.28 ID:0ZoNnkBe0.net]
- たとえ計るタイミングが同じでも3食の合計数量や身体の水分量で変わってしまうから体重は本当に淡々と記録だけと思った方がいいよ
あすけんとかfitnesspalできちんと入力してれば絶対痩せてくから
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 15:43:36.62 ID:XuhZpfHL0.net]
- 先週しゃぶしゃぶ2日間行ったけど体重変わってないな
まあ肉と野菜しか食わないからそこまでカロリー的にはないと思うが25皿くらい頼んだけど体重増えないのはいい
水泳週1の2時間全力で泳ぐのと軽い食事制限だけで体重落ちていってるから思ったよりダイエット楽だなと思ってる
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/31(火) 15:46:34.54 ID:1ZryVT7z0.net]
- >>945
今の体重だとそうって認識を持たないと詰むぞ？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 16:18:02.50 ID:3SjGOeNF0.net]
- >>943
うんこして500mlの水飲んで河川敷ダッシュ1時間して帰ってきてから毎日測ってる
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 16:22:50.05 ID:3SjGOeNF0.net]
- BMI20の壁が厚いな
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 16:23:03.10 ID:XuhZpfHL0.net]
- >>946
体重97kgから減らしてるから分かってる
油断するとすぐ増えるってことはな
お菓子とジュースは絶対食べないようにしてる
ゼロカロリーゼリーとあたりめだけがご褒美
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/10/31(火) 16:33:56.12 ID:qOE5eIc50.net]
- >>949
俺は菓子もジュースも含めてコントロールしてるからガチガチにやってないや
菓子食いたい日は夕食食わないとか、ジュース飲みたい日は夕食減らすみたいな感じ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0770-HX+w [118.6.49.49]) mailto:sage [2023/10/31(火) 16:46:27.04 ID:LGwfpUMI0.net]
- いや飯は食えよ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) mailto:sage [2023/10/31(火) 16:51:54.15 ID:eVHJVkIG0.net]
- >>945
苦しいダイエットは続かんからな痩せれて継続できるラインを見つけるのが大事だと思う
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:01:10.68 ID:qOE5eIc50.net]
- >>951
何で？カロリーオーバーしたら無意味だから菓子食った日は食わないとか減らすなんて当たり前だろ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0770-HX+w [118.6.49.49]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:04:36.95 ID:LGwfpUMI0.net]
- 菓子食わず飯食えってことよ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:05:48.80 ID:qOE5eIc50.net]
- >>954
嫌ですね、菓子食いたい日もあるので
食わない方はそれでいいと思いますよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0770-HX+w [118.6.49.49]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:06:55.46 ID:LGwfpUMI0.net]
- もしくは菓子食ったならその分動いてから飯食え
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:08:08.49 ID:qOE5eIc50.net]
- >>956
1日の総カロリーと運動量は予め決めてあるのでそれを崩すことは絶対にしません
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-6l1q [49.96.239.150]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:13:19.74 ID:9RW0F+58d.net]
- ダイエット時の喫食は摂取タイミングやメンタルも込みでサイクルを一定にした方が安定する
人間の身体はカロリー収支の算数だけでできてないから
ある程度続けてる人はわかると思う
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:16:03.92 ID:qOE5eIc50.net]
- >>958
俺はカロリー収支しか見てないよ
だから菓子食ったことカロリー収支が危うい時は夕食減らしたり食わなかったりするわけだしな
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3750-0rhx [252.110.148.19]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:19:20.65 ID:MyxyOMcW0.net]
- みんなストイックだなあ
自分は少々ハメはずして食べる日を月数回は作ってる
そういう日は焼肉や中華も食べるよ
毎日厳格にやったら、そら体重落ちるのは早いかもしれないが続かない
そんなチョイ緩い感じでダイエットしてきたが、それでも半年で15kgは減らせたから
ガチガチにムリせずマイペースで、このまま行けると思う
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:23:22.42 ID:qOE5eIc50.net]
- >>960
俺も意図的に暴飲暴食する日は決めてあってその日は4000とか食うよ
俺が言ってるのはそう言う日以外で菓子やジュースを飲みたい日は予定カロリー内で回すようにしてるよってだけ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3750-0rhx [252.110.148.19]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:31:39.00 ID:MyxyOMcW0.net]
- >>961
自分はもうちょい緩いかも
舞とカロリー計算はして、摂取カロリー目標枠も一応決めてるけど
どうしても相方に合わせたりする場合があるので
酒飲んだり、デザート食べて目標枠をプラス200～300kcalオマケ加算したりするw
そうした場合は、翌日には運動やトータルカロリー調節する感じ
だいたい1週間単位で収支合わせる感じだな
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) [2023/10/31(火) 17:33:05.40 ID:qOE5eIc50.net]
- >>962
俺はそのオマケってのは絶対やらないわ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-iFbD [133.159.149.138]) mailto:sage [2023/10/31(火) 17:53:55.24 ID:3b2Gw6Y8M.net]
- 偉そうなデブばっかりだなw
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b64-Vm54 [250.108.35.140]) mailto:sage [2023/10/31(火) 18:12:55.80 ID:G4QiU/lh0.net]
- こんなところ3ヶ月もあれば脱出できるエリートデブばかりだからな
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c309-naBx [242.100.17.77]) [2023/10/31(火) 19:39:15.63 ID:fAfx1fkb0.net]
- 朝はプロテインドリンクとバナナ1本
昼は白滝パスタ
夜はオートミールのシーチキン玉子丼と豆苗のスープ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 21:24:01.19 ID:Ds1q53nbM.net]
- また糖質も脂質も制限してるバカが来たぞー！
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 21:35:40.05 ID:y097U9XQ0.net]
- ここにいる時点で同じ穴の狢のデブ同士であることには変わりないのに上から講釈垂れる輩が沸く理由が理解できん
いやお前もデブやんって思う
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/10/31(火) 21:48:47.15 ID:QdcwLmX30.net]
- 案外60台多いんじゃないか？
体重上振れで70とか
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8750-Vm54 [246.8.153.156]) mailto:sage [2023/10/31(火) 23:10:16.66 ID:FUqk9Eed0.net]
- 60台がこんなデブスレにマウント取りにきてたらウザイな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c395-naBx [242.100.17.77]) [2023/11/01(水) 01:19:19.13 ID:miWtnEit0.net]
- 68だったのに70.1になってしまって、慌てて白滝パスタを食べたわ
5日後に成果が出るようだから体重は戻るだろう
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/11/01(水) 01:47:10.34 ID:miWtnEit0.net]
- 明日はチーズナンと脂肪燃焼カレーを食べよう
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 02:07:07.00 ID:kNpfeG7Z0.net]
- これファスティングガイジか
なら馬鹿にされても仕方ない
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 02:48:52.53 ID:fJcSEcVV0.net]
- 最近、ランニング再開したら体重ほとんど変わらんけど体脂肪率は減ってる
大殿筋と大腿四頭筋が目に見えて明らかに盛り上がってきた
何気なく触ったらヒップアップがハッキリ分かって驚いた
こんなに直ぐに復活するのかと
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 02:54:43.61 ID:fJcSEcVV0.net]
- 10月40万歩に忘れ物届かず
年間365万歩は既にclearしてるけど
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 02:55:47.82 ID:fJcSEcVV0.net]
- >>960
115から100とかでしょ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 08:36:29.99 ID:8Hi/ycF80.net]
- いまのとこ休みの日あたりに一気に体重低下して平日に少し上がってまた休みの日に一気に体重下がるの繰り返しだ1週間単位では下がってる
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/11/01(水) 08:41:20.03 ID:v4ZtihsU0.net]
- 昨日久しぶりに酒飲んだけどやっぱサイコーだな
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 08:51:51.17 ID:Y32XpmeR0.net]
- 毎週飲んでるぞ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8eb6-0rhx [247.22.75.65]) mailto:sage [2023/11/01(水) 09:07:33.62 ID:pSmghrUp0.net]
- >>976
何でここにいるのに115から100なんだよ
91から76 だよ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 09:25:06.25 ID:Y32XpmeR0.net]
- 1ヶ月ぐらい停滞してたから3日ドカ食いして糖質制限始めたら減り始めた
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 09:30:34.80 ID:XrKpnziSM.net]
- そら糖質制限したら減るのは当たり前だろ
減ってるのは脂肪じゃなくて水分だけど
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 10:00:26.83 ID:Y32XpmeR0.net]
- >>982
お前も人にマウント取ってないで早くスレ卒業できるといいな
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMba-1p5E [103.90.16.240]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:07:25.65 ID:XrKpnziSM.net]
- この程度でマウント取られてる気になってるのやばいだろ
小さな事でイライラしてる暇があるなら最低でももっと栄養素の事とか勉強したら？
あんた圧倒的に知識が足らんだろ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-UdZR [254.89.63.247]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:10:25.20 ID:Y32XpmeR0.net]
- 栄養素の知識豊富なあんたは体重いくつなの？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef7-naBx [247.150.210.209]) [2023/11/01(水) 10:10:25.22 ID:oLkgAVsv0.net]
- 69.1→71.3→69.4
この乱高下は何なんだ
昨日はお通じもなかったのに1.9kgはどこに行ったんだろ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-iFbD [133.159.149.62]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:10:41.99 ID:NxCS7FjbM.net]
- 半年前から減量開始して69kgから今56kgになったけど過去最大76kg 最小50kgで
今回の減量が3回目なので そろそろ長期安定したいから50 60 70のスレを見て それぞれの悩みや対策みて自分を励ましてる
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMba-1p5E [103.90.16.240]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:13:02.04 ID:XrKpnziSM.net]
- >>985
178cm72kgだけどあんたは？
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef7-naBx [247.150.210.209]) [2023/11/01(水) 10:14:14.70 ID:oLkgAVsv0.net]
- >>987
半年で13kgか
食事と運動の内容を教えてほしい
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-UdZR [254.89.63.247]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:19:04.69 ID:Y32XpmeR0.net]
- >>988
171/71
元は90あったが
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f78-A/9J [244.170.122.223]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:27:31.38 ID:Tf+yMt8C0.net]
- 180cm超えてる人いないのかな
ちょうど180だから適正71kgくらいでここ卒業すると流石にひょろそうなイメージなんだが
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1297-iFbD [101.110.35.137]) mailto:sage [2023/11/01(水) 10:30:59.80 ID:r20zo37p0.net]
- >>989
食事は体重が週0.5kg減るよう -500/1d
そうすると1日の摂取カロリーは1500位になるんだけど そこそこ食いたいから 毎日3本ローラー乗って500～300位消費するようにしてたよ
めんどくさいけどfitnessPalで食べるものはきちんと記録もつけてた
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72c7-aR+y [245.203.26.133]) [2023/11/01(水) 10:41:45.41 ID:8kSoor/z0.net]
- 175だけど65まで落としたらヒョロくなって関節とか骨が当たって嫌だったんで70前後まで筋トレしつつ敢えて戻した
心身ともに良いし65の時よりも余裕ができて雰囲気良くなったのかモテるようになったｗｗ
-110ってのも考えものだな
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-wL8D [49.98.212.247]) [2023/11/01(水) 12:12:35.92 ID:pl4+psk1d.net]
- 自分が181で、最近まで63キロだった。
お昼とか食べたら、今朝は66キロ。
太るのは嫌だけど、ふらつくのは困るから仕方ないかも。
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/11/01(水) 12:34:26.85 ID:c0k2fS7n0.net]
- 次スレ
- 1008 名前：> 体重別スレ 70-79kg台 ★22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698809643/ [] - [ここ壊れてます]
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8750-Vm54 [246.8.153.156]) mailto:sage [2023/11/01(水) 13:01:50.96 ID:8Hi/ycF80.net]
- >>995
君のような優秀な奴は2ヶ月以内にここを卒業できる
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06cc-t4x2 [249.123.16.101]) mailto:sage [2023/11/01(水) 22:16:03.12 ID:c0k2fS7n0.net]
- >>996
ありがとうございます
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f681-OtU0 [49.250.194.136]) [2023/11/01(水) 22:27:42.51 ID:lm/Ysn+s0.net]
- うめ
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/11/01(水) 23:14:27.95 ID:qZH3BE7W0.net]
- >>995
おつ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87e4-bE3G [246.181.253.218]) mailto:sage [2023/11/02(木) 03:53:55.02 ID:K5ykCKrB0.net]
- うめ
- 1014 名前：1001 [Over 1000 Thread ID:Thread.net]
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