あすけん82日目（ﾜｯﾁｮｲ）

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あすけん82日目（ﾜｯﾁｮｲ）

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bee4-72Y9 [119.239.238.132]) mailto:sage [2023/04/09(日) 02:20:34.86 ID:sFiBmUoq0.net]: あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に必ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

あすけん79日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1671286591/

あすけん80日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1674960470/
※前スレ
あすけん81日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1678177316/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 435e-z4Y7 [120.51.98.112]) mailto:sage [2023/05/13(土) 13:59:18.59 ID:l00tB65B0.net]: カレー脂質高ぁ…
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/13(土) 15:46:01.68 ID:kMHVRvc6a.net]: >>682
何使ったの？
自分はむしろカレーは低脂質メニューと思ってる。

ルータイプだと油脂で固めてるから自ずと脂質は上がる。
フレークタイプ、例えばジャワカレープライムとか、本挽カレーだと脂質は低い。
あとはカレーソースタイプとか。

肉は胸肉とかシーチキンとか、野菜は脂質無いもの多いからトータルするとかなり脂質は無い物が作れると思うよ。

外食カレーだったら、それは仕方無いね。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-MVUJ [126.94.139.9]) mailto:sage [2023/05/13(土) 16:24:55.10 ID:nf/Wm9qS0.net]: >>671
一応目標達成してむしろ痩せ過ぎたからついつい一緒にポン酒を少々頂いてしまった
川中島幻舞ウンマーーー
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-F7tA [106.72.179.64]) mailto:sage [2023/05/13(土) 16:35:55.54 ID:VT2Nd/e90.net]: >>684
おめでとう
いいねー日本酒、ビタミンB6たっぷり補給出来たわねｗ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-1K6S [106.146.54.79]) [2023/05/13(土) 17:06:46.15 ID:LECualWLa.net]: >>682
自分でスパイス炒めて作るのオススメ
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 435e-z4Y7 [120.51.98.112]) mailto:sage [2023/05/13(土) 18:08:04.04 ID:l00tB65B0.net]: 手作りカレーで、牛スジカレーだったんだけどカロリー低いけど脂質高くてびっくり…。ルーはフレークタイプ使った。料理苦手だから、スパイスからとかハイレベルすぎる。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fac-IKZy [221.245.196.234]) [2023/05/13(土) 18:28:40.50 ID:jyNdo1Od0.net]: ジャワカレー、バーモンドカレーでカロリーと脂質50％オフのカレールー売ってるよ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33be-wKY4 [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/13(土) 18:34:47.49 ID:arH8pmlB0.net]: YouTuberがそれで無水カレー作ってた気がするわ
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-FuWv [133.106.36.19]) mailto:sage [2023/05/13(土) 19:06:00.63 ID:2PrgycvnM.net]: 自分もジャワカレープライムかスパイスカレー油少なめばっか作ってるわ
肉は鶏胸肉
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-8dkb [217.178.9.18]) mailto:sage [2023/05/13(土) 19:16:02.85 ID:SsAedUK60.net]: 大量の野菜スープ作っておいて
脂質とりたくない時にはプライムジャワカレー溶いてオートミール入れてカレーリゾット
脂質とれる時は無塩のトマトジュースと低脂肪の溶けるチーズとオートミールでトマトリゾットにしてる
胸肉も入れると満足感あるよ
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-C2FE [106.172.207.134]) mailto:sage [2023/05/13(土) 19:39:09.07 ID:Rsim2IpC0.net]: いいなそれ
リュウジの脂肪燃焼スープ作りまくってるから
味変で真似しよ
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-A7aj [126.254.170.159]) mailto:sage [2023/05/13(土) 22:34:49.24 ID:jwVk519Cr.net]: 今迄フツーにチャーハン入れてたけど
材料見たらエビ60gも入ってたんだが
それって最早エビチャーハンだよね？
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-FuWv [133.106.36.8]) mailto:sage [2023/05/13(土) 22:40:07.61 ID:QvVQEysDM.net]: ミスド健康に悪そうだけど意外と痩せる
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33be-wKY4 [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/13(土) 22:53:38.05 ID:arH8pmlB0.net]: 代表面しておいて割と脂多いオールドファッションくん
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-uyDW [126.94.139.9]) mailto:sage [2023/05/14(日) 00:30:51.76 ID:Izjfpp5U0.net]: 久々に体組成計乗ったら165センチ47㌔で体脂肪率17%になってもうた。
因みにスタバDONUTSとかパスタとか食べまくってます。脂肪燃焼スープ、デトックス代わり�
712 名前：ﾉ食べてみるか。 []: [ここ壊れてます]
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-/MSl [126.15.20.227]) mailto:sage [2023/05/14(日) 03:07:54.98 ID:cE9VFu230.net]: 消化力を高めるのって消化にいい食べ物を好んで食べていくしかないのかな
他の人よりも消化が遅い気がする
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-kx8Y [92.202.11.233]) mailto:sage [2023/05/14(日) 04:10:06.56 ID:hHdL/nSJ0.net]: よく噛んでゆっくり食べる
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 06:33:54.92 ID:XuuITcEB0.net]: >>697
どういうところから他の人より遅いと感じたの？
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-MC+f [153.238.76.130]) mailto:sage [2023/05/14(日) 15:13:21.44 ID:f25bA8AM0.net]: もうちょっとであすけんを始めて１ヶ月
3kg痩せて40kg台に突入しました
https://i.imgur.com/gT7k65N.jpg
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/14(日) 16:20:01.29 ID:jyKryG/80.net]: >>700
おめでとう順調なんですね
BMIいくつ目標ですか？ここのみなさんも目標ありますか？

時々19切る日があって人間ドックで18.5ないとポイント下がるんよ
保健指導は幾つからなんだろう(こんなに体重落ちないだろうけどw)
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/14(日) 17:00:02.92 ID:bkCk8InY0.net]: 私はBMIの目標値はないけど体脂肪15～17%かなぁ
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/14(日) 17:47:57.09 ID:LzVeFv1z0.net]: BMIの目標は無いけど55キロ目標
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 18:03:56.70 ID:qjVjkNKH0.net]: BMIと体重はほぼ同義になるんだが。
身長が伸び続けているならわからんが。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 18:08:58.51 ID:wMtjkMD50.net]: w
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 18:27:03.16 ID:QGO/AMk4M.net]: やっぱりどんだけ油使ってんのかよくわからん近所の店で外食するよりチェーン店のほうがカロリーコントロールしやすいな
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 19:59:19.93 ID:LSU75jJ50.net]: 冷凍のフライとかを入力した時のカロリーって揚げ油のカロリーは含まれてないのかな？
冷凍されてる状態のフライそのものだけのカロリー？
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/14(日) 20:06:11.63 ID:Ru65pZ440.net]: >>707
そりゃそうでしょ
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 22:32:14.58 ID:FwBAZ7Wm0.net]: >>701
BMIが18.5未満になると低体重ということになるので、なにがしかのコメントは付きますね。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 23:20:56.90 ID:SXOHU3zc0.net]: 今日デザート食べたらその分だけ見事にオーバーカロリーだった
やっぱりダイエット中はコンビニスイーツ食べちゃダメかあ
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/14(日) 23:53:01.39 ID:XuuITcEB0.net]: その分だけオーバーしてるならそもそもデザートがだめだったのでは
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/14(日) 23:58:28.48 ID:LzVeFv1z0.net]: >>710
カロリーだけでいいなら飯を減らせばいいだけじゃね？
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 00:21:18.99 ID:ddHD7SQYd.net]: 糖尿病だと基準値の半分の糖質しか取れないからいつも点数悪い
糖尿病コースとかできないかな
数値が確認できるだけでありがたいけどね
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 00:50:26.49 ID:rik2su2d0.net]: >>713
あすけんBLUEサークル？とかいう、持病持ちの方向けの何かがあったような気がするけど(ごめんうろ覚え)
あれは食事管理までは出来ないのかな
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 03:17:07.98 ID:oMf8YDEk0.net]: 具沢山味噌汁とご飯だけでビタミン類全部満たす事はできんだろうか
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 07:19:34.24 ID:hkNzP/JKd.net]: 味噌汁にマルチビタミン入れたらいいんでないの？
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 07:34:01.53 ID:juPVvbKF0.net]: 今日からダイエット再開を固く決意
弁当×3とか助六×3とか流石に連日食い過ぎたわ😰
親戚の集まりだと食いしん坊キャラでイメージ固定されてるからダイエッターとしては辛いわ
美味しく食えてしまう自分も憎い
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 07:38:15.30 ID:I99p52GuM.net]: わかるわ。
キャラに引きずられて無理して食べちゃう自分がいたりする。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-A6i8 [153.140.214.4]) mailto:sage [2023/05/15(月) 09:00:36.60 ID:Vwkk3C+gM.net]: >>715
試しに入力してみたらわかるんじゃない？
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-/MSl [106.146.18.31]) mailto:sage [2023/05/15(月) 12:43:36.42 ID:QaKn9qrRa.net]: 血糖値爆上がりして眠くなるのが快感みたいになってきた
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb7-/MSl [126.253.8.83]) mailto:sage [2023/05/15(月) 12:54:02.39 ID:vJ5bwtW5p.net]: ドカ食い気絶部？
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 14:42:43.66 ID:O8wyIeM+0.net]: ガリガリ君のチョコチョコチョコチップを食った
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 14:55:58.76 ID:Kqt1C+cl0.net]: 毎月ぼちぼち減ってきたかな？➝生理前で激太り➝生理明けからじわじわ～ぼちぼち減ってきたかな？➝生理前で以下略
を繰り返して、トータル増えてる
筋トレやウォーキングもしてるけど減らない
筋肉がついて体重だけ見たら増えているように見えるだけでは？？ってポジティブシンキングしてるけど、やっぱり別に痩せてないよなあ
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 14:56:54.72 ID:HMxSRE6yd.net]: >>723
単純に食い過ぎでは？
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 15:00:27.94 ID:Kqt1C+cl0.net]: >>724
摂取カロリーは生理関係なく標準に収めてるしPFCバランスもだいたい適量になるようにしてるけどずっとその調子だよ
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 15:02:25.46 ID:3im5pvUDd.net]: >>725
カロリーは適正だと多いと思うよ、誤差があるから微マイナスにするべき
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 15:07:32.09 ID:Kqt1C+cl0.net]: >>726
そうなの？まじか、気をつけるわ
ありがとう！
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 15:12:24.59 ID:3im5pvUDd.net]: >>727
マイナスにしたら体調崩すとかもあるかもだからまあ体調見ながらやってくれ
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 15:23:43.54 ID:En9Foq4m0.net]: >>727
生理前で激太りの理由によっては延々そのパターン繰り返すだけだから
そこに対処できる方法はないのかな
PMSでドカ食いとかあるなら栄養の摂取や合う漢方なんかで落ち着いたりするよ
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 16:42:27.76 ID:nSb6Wbff0.net]: 生理ほんといらんよね
激太りまではいかんけど順調なのがリセットされるの不毛だわ
それでも頑張って長い目で見れば微減を保っているけどモチベが下がる
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 16:50:53.60 ID:Kqt1C+cl0.net]: >>729
むくみと、不眠による自律神経ぐだぐだでドカ食い、鉄不足がたぶん原因
あと鎮痛剤で胃が荒れて食べられるものが片寄るからそれもあると思う

ほんといらない
取ってしまいたいくらいだけど、取ったら取ったで更年期障害とかになるのかと思うとうんざりする
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 17:09:35.55 ID:SvIkgLjxr.net]: 全く私も同じだわw
年齢もあるせいか痩せにくい
週4～5ジム筋トレ1時間有酸素30分で回してて、あすけんで摂取カロリー1300～1500位にしてるんだけど全く体重変わらない
ほんと泣きそう
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 17:31:10.54 ID:ciuUbZOn0.net]: 数ヶ月続いてるならチートデイ入れてみるのも手
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 18:07:54.35 ID:NcQZHH9W0.net]: わたしも700kcal消費してても減らないし
ときどき嫌になってドカ食いすることあって
リバウンドして戻しての繰り返し
結果10ヶ月停滞中
だからといって適正摂取カロリー1300より少なくすると
夜中にお腹すいて目が覚める
一度目が覚めると眠れなくなる
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 18:22:36.14 ID:+FlHwqGha.net]: しっかり筋トレしてて体重維持なら脂肪減の筋肉増で体は変わってきてるはず
鏡見たらはっきり分かる

重量も回数も増やせて無いなら、残念ながらしっかり筋トレできて無い
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 19:05:00.74 ID:jUaNP/7v0.net]: 朝or昼用にタンパク質と食物繊維が取れるもの探したんだけど日清のごろグラ糖質60%オフが良さそうだった
ベースブレッドも候補だったけど小麦たんぱくなのと値段がちょっと高め
他に何か良いのあるだろうか
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 19:10:55.90 ID:h84pwIYQ0.net]: プロテインブロートは？
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 20:19:33.19 ID:jUaNP/7v0.net]: >>737
今調べたライ麦パンか
味が特徴的で他の栄養バランスも考えると調理必須っぽいかな
業務スーパー見てきてあったら買ってみる
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/15(月) 21:35:21.90 ID:SvIkgLjxr.net]: >>735
ありがとう
パーソナルも付けてるしrepも重量も徐々に増えてはいる
まだ初めて二か月だし40代になるとほんと落ちにくくなるっていうから年ペースで気長に構えることにするよー
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 22:32:17.38 ID:8JJqwHq/d.net]: >>736
ごろグラ糖質60%オフのチョコがすこ
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/15(月) 22:48:23.39 ID:jzGSvHxR0.net]: >>732
目指してるところが高いのかしら
BMIいくつで体脂肪いくつを目指してるんですか？

私50代だけど、似たような感じの生活で目標達成した。年齢は関係ないよ。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-/MSl [126.15.20.227]) mailto:sage [2023/05/15(月) 23:44:11.18 ID:hzjjW5bw0.net]: 美味しい魚肉ソーセージ知ってる？
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/16(火) 09:00:15.03 ID:sdLBWDfSa.net]: 今日初めてあすけん開いた時に再計算の通知見たんだけどどういうタイミングで再計算されてるのかね？
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/16(火) 12:56:10.57 ID:Db6DbzUhF.net]: なんか凄え身体の人とかいるな。
もともと痩せて筋肉質な人なんかな？
それとも何食ってるんか？
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/16(火) 13:28:53.76 ID:8QvKHYLBa.net]: >>743
有る程度体重落ちた時に再計算が来た気がする
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-LGZm [60.106.244.162]) mailto:sage [2023/05/16(火) 22:50:29.82 ID:1z8+cAGG0.net]: >>711
だから食べちゃダメかあって書いた

>>712
ご飯は普通に食べたんだよ
減らすの頭になかった
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f98-XOCU [59.147.238.219]) mailto:sage [2023/05/16(火) 23:24:18.23 ID:zj867cn50.net]: おすすめ食材にちょくちょく出てくるドライアプリコット
そんなに食ってるやついないと思うんだがどうなんだろう
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33be-wKY4 [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/16(火) 23:28:39.88 ID:qM0bOxli0.net]: ドライフルーツは基本高いのよね…
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-tOfB [153.246.230.179]) mailto:sage [2023/05/16(火) 23:33:50.88 ID:QMxLVfoK0.net]: 崎陽軒のシウマイ弁当のあんずは絶対にいる派
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3b7-v5lz [118.19.201.28]) mailto:sage [2023/05/16(火) 23:44:09.61 ID:PgWjBpk10.net]: 50円安くなるならいらない派
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-A7aj [126.253.227.228]) mailto:sage [2023/05/17(水) 00:50:47.25 ID:Z1ufd48kr.net]: >>747
個人的には騙された感ある
V.A.ならマンゴーがお勧め
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-WpPN [126.194.247.108]) mailto:sage [2023/05/17(水) 01:00:35.56 ID:XHexgIYNr.net]: デーツはよくたべる
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 07:18:05.08 ID:nRD65hUy0.net]: プロテインモニター当たったけどどのツイッターアカウントで応募したか忘れた…
ダイエットアカウント作ろうかなぁ
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 17:16:48.09 ID:V21M902y0.net]: どーしても毎日毎日脂質オーバーしちゃうだめだ
脂質抑えられてる人ほんと尊敬する
ミックスナッツとゆで卵諦められない
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 17:33:42.43 ID:hE7OkW6e0.net]: そこで和菓子ですよ
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 17:48:00.04 ID:mU9WLN690.net]: ゆる糖質制限にしちゃえ
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-vkKp [106.165.21.183]) mailto:sage [2023/05/17(水) 18:47:35.22 ID:wQOsM7000.net]: 平日はゆで卵1ナッツ25g納豆2パックに魚とかで脂質は終わる
まぁ慣れた、休みの日に無茶するためだから耐えられる
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/17(水) 21:15:46.04 ID:Kgx3aF7x0.net]: サバ缶、半分に減らしてもかなり脂質が多くなってしまう
不飽和脂肪酸ということで少しくらいオーバーしても
良いのかな？
でも平均点が下がるジレンマ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 21:24:42.64 ID:7RIhfUdwa.net]: 脂質は間食で補給しなきゃ足りないわ
夕飯は脂少ない肉と炒め物とか食べるけど、朝昼は油使わないし料理というより納豆茹で野菜みたいなシンプルな粗食だからかな
脂質多めだけどゆで卵や納豆豆腐も毎日食べるし
量さえ気をつければナッツやチョコとかアイスクリームも食べれる
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/17(水) 22:34:19.85 ID:In7ndjNW0.net]: 脂質抑えながらタンパク質摂るの難しい
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 22:42:08.13 ID:JFiKsZ2qM.net]: サラチキじゃ～
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 22:44:32.09 ID:rkUEPZcB0.net]: ライフ(スーパー)で1kg入り860円の鹿児島県産冷凍ささみ重宝してる
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 23:15:08.49 ID:QgXlt1/OM.net]: 不飽和脂肪酸はノーカンという自分ルール
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/17(水) 23:32:09.45 ID:rv5re/P5d.net]: >>754
肉は全部ささみにしろ
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 23:51:58.94 ID:OtCg5eAcd.net]: 健康診断の結果が来た
総合判定 C3
再検査だに
BMIは「18.1」
肝臓と血圧と脂質が「C」
飽和脂肪酸と塩分はいつも過剰だったんだよね
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 23:56:21.98 ID:GYbdlHOr0.net]: >>765
そのBMIでケツ圧までが悪いってんなら、ダイエットの方法を再検討したほうがいいんじゃないか？
あとは年齢からくるものか。
まぁ、低体重で喜んでるんだろうけど。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/17(水) 23:58:18.39 ID:D6vTmXsn0.net]: 脂質減らすの難しい
牛乳を低脂肪乳にするか
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 00:01:45.93 ID:OiW4mDpKd.net]: 昨年、コロナに感染して５kg落ちて戻らないんだよね
高血圧は遺伝かな？
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 00:08:02.45 ID:2Yd9j0m/0.net]: ケトかと思った
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 00:39:11.19 ID:BxwgKENX0.net]: 鯛とか鱈とか今の時期ならギリ旬の鰹とか食ってるとあまり脂質増やさずタンパク質増えるぞ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 05:31:56.80 ID:yi+pUApbd.net]: 脂質気にすると牛乳飲めなくなるよな
あすけん始めてから牛乳飲まなくなった
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 06:02:30.84 ID:lnj+tXsbr.net]: さきいか良いよ、超低脂質高たんぱく
鉄もビタミンも特に塩分モリモリだよ
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 07:35:36.46 ID:gSo6wm50a.net]: 筋トレしてる人なら牛乳は飲んだ方が良いんだけどな
特に無脂肪乳や低脂肪乳より普通の牛乳がベスト
脂質のコントロールは他でやればok
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 07:42:54.17 ID:Imru3QwE0.net]: 朝は低脂肪牛乳+プロテイン+オートミールにバナナがルーチンになりつつある
脂質は10前後ってとこだな
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 07:48:20.76 ID:lIQyHhTna.net]: 脂質はある程度コントロール出来る様になった。
甘い物などは果物、和菓子とタンパク質取る目的も兼ねてプロテインをこまめに取ってる。
油は素材由来かオリーブオイルで取る感じで無理せず毎日40グラム程度。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 07:54:46.54 ID:dbBuwmKir.net]: >>775
和菓子って羊羹とかですか？
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 07:59:15.93 ID:2Yd9j0m/0.net]: 連日牛肉食べて脂質も飽和脂肪酸もぶっちぎり
そして屁が臭い
はよ牛肉無くなれ😭
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 08:15:31.58 ID:p1TwFhR40.net]: スーパーで買うなら薄皮饅頭、羊羹、水饅頭あたり
和菓子屋行けるなら季節の練り切りが満足度高くて良い
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 08:16:41.03 ID:lIQyHhTna.net]: >>776
羊羹も含まれるが、個人的には1個当たりのカロリーが高いから食べてない。
甘くは無いが、煎餅（揚げ煎餅は論外）とか詰め合わせになってる最中とか、1個50キロカロリー程度の物をこまめに取る感じ。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 08:34:45.87 ID:N0aliLMI0.net]: 脂質抑えてお腹満たそうとするとたんぱく質過剰になってしまう
体重の倍以上とか行っちゃってる日もあってヤバイ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 09:06:59.40 ID:BdBh41rOd.net]: 体重の倍以上！？
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 10:48:03.61 ID:dbBuwmKir.net]: >>779
ありがとう参考にします
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 10:59:01.61 ID:euq/u9I4a.net]: 羊羹はカロリーは高いけど
脂質はほぼゼロだから
チョコレートとケーキ食べるよりヘルシーなんだよ
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 11:15:01.08 ID:qvG/KQQBa.net]: >>777
おならが臭くないパンツってのが売ってるみたいだぞ
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 13:35:36.65 ID:hpdsz1EE0.net]: タンパク質過剰っても筋肉増やすとか、落とさない前提なら悪くないでしょ。減量には繋がらないけど。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 13:48:01.54 ID:N77eUiTOd.net]: >>785
繋がるんじゃね？
タンパク質摂る→筋トレする→筋肉量増加→基礎代謝の増加
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 13:53:49.96 ID:fgTzHIx10.net]: >>786
原則アンダーカロリー下では筋肉増えないぞ
過剰なタンパク質は腸内環境を悪くする
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 14:09:58.36 ID:hpdsz1EE0.net]: >>786
筋肉量増加の時点で重量増えてるでしょ。
もちろん、その後にムキムキになって脂肪落とすとかの作戦はあり得るけど。それくらいにムキムキになれたら増量してる。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 14:37:14.61 ID:7ZSA70NQ0.net]: タンパク質過剰摂取でググればいいよ
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 15:32:48.01 ID:Z4y0WiyH0.net]: 腎臓大事超大事
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 15:33:48.91 ID:qkSru0FKd.net]: アドバイスしているのがデブだったら笑える
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-1K6S [106.146.17.83]) [2023/05/18(木) 17:49:35.10 ID:VkSkoMmYa.net]: 今日、どうしても麻婆麺食べたかったから朝昼はかなり節制した。
おかげであすけん的にはカロリー、PFC共に基準値以内。
塩分と飽和脂肪酸はオーバーだったが、
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef64-+Xfm [111.67.113.194]) mailto:sage [2023/05/18(木) 17:50:58.84 ID:P0enzt7M0.net]: 暑かったから子供たちとアイス食べちゃったら脂質と糖質オーバー
夕飯頑張って調整しないと
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 18:27:50.73 ID:jkXSO1a10.net]: ドンキの盛岡冷麺
炭水化物が94.9もあってビビった
糖質制限はしてないからカロリーと脂質しか見てなかった
まあいいけど
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 18:38:04.22 ID:Xr4kG0dP0.net]: それにしても、あすけんの言う通りに食事を調整するだけできっちり体重減るとか、ほんと便利な世の中になった
自分専用の栄養士がついてるような、実に良い
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 19:16:12.82 ID:2Yd9j0m/0.net]: >>795
ほんとこれ
ご飯やパンも食ってるけど痩せるもんだな
あすけん前なら白飯食べたらもう痩せないと思ってた
9ヶ月で16kg減は凄い
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 20:44:27.46 ID:lfXYYUa6a.net]: あすけんダイエットで1番感動したのは大幅に減量してもおっぱいが小さくならなかったことだ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 20:48:40.28 ID:JImTzq8Ud.net]: >>796
元々100キロくらいあったの？
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/18(木) 22:24:53.51 ID:anibOxqq0.net]: >>796
自分は半年で18kg減った
もちろん筋トレと有酸素運動も併用だけど
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 23:16:58.88 ID:cMBS1Yg/0.net]: >>797
参考にしたいから教えて
今何カップ？出来れば画像も添えて頂けると大変参考になります
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 23:19:57.79 ID:2Yd9j0m/0.net]: >>798
85kg
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 23:21:41.73 ID:2Yd9j0m/0.net]: >>799
しゅごい
あすけん様様ですね
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 23:57:42.20 ID:BxwgKENX0.net]: 未来さんには、目標1600kcalで4500食っちまった次の日にいくつまで絞れば妥当かを教えてもらいたい
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/18(木) 23:59:55.88 ID:cMBS1Yg/0.net]: >>803
1600kcalだよ
減らすな
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 01:16:32.21 ID:0l60k2tV0.net]: 馬鹿食いした分の返済は1日で済ませようとしないで1週間ぐらいかけてやらないと
最速で絞るなら次の日断食してその次の日1日で300Kcalとかいう無茶な計算になるぞ
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 09:16:48.37 ID:egdKJ6t90.net]: 少しずつカロリー減らして今は1300くらいの日々が続いてるけど前の生活の半分程度だからこんなんでも生きられるんだなって驚きがある
PMC以外の栄養は足りてるし体調崩すとかない限り続けるか
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 09:24:43.49 ID:2lk8Bv4g0.net]: 食べる量減らして慣れてくると、以前食べてた量に驚くよね
たまにダイエット達成しても元の生活に戻したら体重すぐ戻るとか聞くけど、
もう元に戻すのは無理だわ
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 12:02:30.94 ID:MhZgFR0X0.net]: 何度もリバってるからあすけんの言うとおりにすると簡単に痩せられるのは知ってるんだけど
元々が大食いのせいか週のうち5日は85点以上で週末は食べ過ぎみたいな生活をしてても
いつも目標よりかなり早すぎるペースで体重が減って体調崩すか維持に失敗して終わる
インボディで体脂肪率38%で基礎代謝が人より高くはなくむしろ低いはずなのに
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 12:08:51.89 ID:BBdnC+3aM.net]: 連休中は食べたぶん運動してたはずなのに元の食生活に戻っても連休前の体重になかなか戻らない
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 12:08:53.79 ID:YKdusBhRa.net]: 標準体重-5kg地点でリバウンドはしないが一向に減らぬ
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 12:21:39.97 ID:2lk8Bv4g0.net]: 体脂肪率38%はやばい
あすけんは運動量ほぼ固定計算だから自分に合うように微調整しないと
何度も失敗してる時点で言う事聞いてなさそうだけど
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 12:40:26.65 ID:MhZgFR0X0.net]: >>811
運動量ギリギリ目標カロリー超える程度
摂取カロリー上限
これで目標の1.5倍以上のペースで減るんだよ（初月は倍以上）
調節が下手なのはわかってるけどどうしたらいいんですかね？
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/19(金) 13:12:11.86 ID:jFRW00fJM.net]: 病気抱えてない？
糖尿病とか
調べた方がいいよ
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 13:14:36.93 ID:2lk8Bv4g0.net]: >>812
それだけ体脂肪率多いんじゃむしろたくさん減ってくれたほうがいいんじゃ
血圧とか中性脂肪とかやばそうだけど大丈夫？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 13:29:35.16 ID:yiH9hQPqp.net]: 体脂肪率38%は普通に病院行け
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 13:31:29.43 ID:h9bd9SH90.net]: >>812
「普段が大食い」ってのが相当なカロリーになってそう
あすけんの標準で減りまくるのはそれだけ普段とのギャップが大きいのかと
緩やかにしたいなら調整したほうがいいかも
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 13:39:59.33 ID:MhZgFR0X0.net]: 808です
あんま連投したくないからこれだけにしとく
健康面は大丈夫
甲状腺の自己免疫疾患で投薬してるけどもう何年も数値は正常だし月イチで血液検査と尿検査受けてて何の項目も引っかからない
血圧も中性脂肪その他も基準値内だし腹囲もメタボじゃないし一病息災ってやつでたぶん一般的デブよりは健康だと思う
体脂肪率はオムロンだと28%前後なんだけどインボディのほうが正しいのかなと思ってた

ダイエット失敗するのはBMI22までするする落ちた後に突然耐え難い飢餓感に襲われるパターンだから
減量のペースをうまく緩められたらいいのかなと思ってるんだけど毎回着地失敗してる
あまりやりたくなかったけど基礎代謝の数値を編集してちょっと増やしてみようかな
今度こそうまくやれたら報告しに来ますありがとう
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 13:56:19.68 ID:l40QmO2/M.net]: インボディもオムロンも正しくはないよ
微弱な電気流してうーーんこんなもんかなｗって出してるだけだし
正しい体脂肪なんて検査しないと分かんないよ
だからインボディも体組成計も体脂肪は参考程度に見とけ
まじで日によって乱高下するからな
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 14:07:58.87 ID:rmNfA+WB0.net]: >>818
体脂肪の話でまた出てきました
仰ること安心します
ただいま体重48kg体脂肪34%
体脂肪は無視してます
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 14:10:00.22 ID:rmNfA+WB0.net]: 体脂肪が多いからおかしいとか病院行けとか言われたら泣く
上の人も身長とか体質とか性別とか色々あるでしょうに数字だけ見ておかしいときめつけなくても
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 14:12:03.48 ID:GG/hiZsI0.net]: メンヘラきもい
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 14:22:13.46 ID:ixp+tMY/p.net]: 性別関係なく35％超えたら生活習慣病のリスクあるんだから
あすけんで健康維持とかそういう問題じゃないんよ…
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/19(金) 15:19:09.08 ID:FL1QaKIJa.net]: >>818
昨日久々にインボディで測定したら体脂肪が自宅の体組成計より2%低く出た。
いや、流石にまだそこまでは痩せてないよ…って感じだったな。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-EVsw [119.106.100.3 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/19(金) 16:01:10.00 ID:h9bd9SH90.net]: >>820
上の人は体脂肪しか出してないからまあそこに触れられまくるのはしゃーない
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-pr1B [133.106.74.143]) [2023/05/19(金) 17:06:44.30 ID:FYqcWmSIM.net]: >>819
身長何センチなんですか？

私同じ48キロだけど、152センチで体脂肪28%ぐらい。
計る体重計がわっても、たとえ増えても30%は超えない
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-cU0/ [14.11.12.160]) [2023/05/19(金) 17:12:29.43 ID:oXH3MCB/0.net]: 測るものによって体脂肪率10%も誤差がでるの？
38%と28%と出ておかしいと思わないのかね
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-L/X6 [49.96.237.254]) [2023/05/19(金) 17:57:58.34 ID:JKVmsFz/d.net]: 痩せるのは簡単
食わなきゃ痩せる
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5f-L/X6 [49.105.72.246]) [2023/05/19(金) 17:59:14.74 ID:IS+sAUX7d.net]: >>826
体脂肪を正確に測れる機械は存在しないからね
毎日同じ機械で測定して参考程度にするといいよ
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f58-Qn9W [157.65.114.21]) mailto:sage [2023/05/19(金) 18:01:39.20 ID:rmNfA+WB0.net]: >>825
150cm
どう測ってもだいたい体脂肪34前後ですね
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-pr1B [133.106.77.195]) [2023/05/19(金) 18:18:58.92 ID:MMrV6eDHM.net]: >>829
そしてリバウンドってどれくらい増えたり減ったりしてるんですか？

リバウンド繰り返してると痩せにくくなるっていうけどそれなのかしら

私が34%あった時は55キロぐらいあったと思う
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f58-Qn9W [157.65.114.21]) mailto:sage [2023/05/19(金) 18:27:52.52 ID:rmNfA+WB0.net]: >>830
リバウンドは私じゃないです
上の方で病院行けと総ツッコミされてる方です
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f33b-pr1B [110.66.212.184]) [2023/05/19(金) 19:30:57.16 ID:mnbrE7M50.net]: >>831
ごめんなさい
混同してしまいました
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf2d-fUo2 [121.101.107.9]) [2023/05/19(金) 19:46:18.39 ID:n/02aGG80.net]: 脂肪、炭水化物、タンパク質のうち一つだけ足りない時なにで捕食してる？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-exvV [14.10.80.64 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/19(金) 19:52:31.63 ID:n9w6IloJ0.net]: >>833
脂質なんて足らんくても問題無いから無視
あすけん100点に拘るならオリーブオイルでも直飲みしとけ
炭水化物はおにぎり
たんぱく質はプロテイン
当たり前の物ばっかりだな
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-RHRj [131.129.153.6 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:08:41.30 ID:F7+81pZf0.net]: 厚生�
852 名前：J働省の「健康日本21」で1日野菜摂取量350グラムとのことですが、あすけんで計算できないのですか？？ []: [ここ壊れてます]
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-A7aj [126.133.199.175]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:12:38.80 ID:rSVlDwXOr.net]: あすけんの副菜も350gだろ？
基準は同じなのに何見てんの
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb7-IKZy [126.234.61.63]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:13:27.69 ID:GXCIq9k7r.net]: >>835
画面上部にある緑色のバーのアドバイスってやつ押して遷移したら下の方に計算されてるよ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-exvV [14.10.80.64 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:22:19.53 ID:n9w6IloJ0.net]: そもそも毎日350gも食えねぇよってツッコミしていい？
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73e4-Q67h [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:24:37.96 ID:TDw24Bfe0.net]: サツマイモとかフルーツも含まれてなかったかな
サツマイモは含まれてるのは確か
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-lBix [106.130.133.166]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:25:19.88 ID:S8SZUzOJa.net]: >>838
もやし、キャベツなどの葉物野菜で稼ぐ
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33be-wKY4 [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:32:30.60 ID:Ek8OrXQ+0.net]: やはりもやし…もやしは全てを解決する…
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-3CzN [14.9.193.96]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:37:22.06 ID:GG/hiZsI0.net]: >>828
測って降りてすぐ乗っても変わるんだから
ほんと参考程度にしかならんよね
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM7f-exvV [219.100.180.143 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/19(金) 20:41:48.20 ID:Cy5nVIyWM.net]: 95%が水分のもやしを食って稼いでる数字など無意味
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 21:27:14.79 ID:INSTjpw7M.net]: 普通に毎日1キロぐらい食ってるわw
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/19(金) 21:31:12.91 ID:n/02aGG80.net]: キノコで稼げるよ
863 名前：sage mailto:sage [2023/05/19(金) 21:36:47.85 ID:7WBMxV+10.net]: にぼし
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 21:41:46.44 ID:FsjVc6Ci0.net]: もやしと豆腐だな
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 21:44:56.98 ID:Dq5lzw7Aa.net]: 今日は花金だからお酒も飲んで740キロカロリーオーバーして脂質も14gもオーバーしちゃった(*ﾉω・*)ﾃﾍ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 22:25:58.30 ID:mSrt+GrK0.net]: >>833
タンパク質は無脂肪ヨーグルト、炭水化物は最中を食べてる。
最中はおやつだから、食べすぎると点数下がるけど。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 23:36:57.56 ID:mZzwSP7u0.net]: 仕事を言い訳にするのもよくないのですが
例えば昼ごはんが食べられなかった時は無理してカロリー取るために夜たくさん食べるのは体に悪いですよね？
今めちゃくちゃお腹空いていてカロリー的には1000も行ってない位です
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/19(金) 23:38:04.07 ID:zv346i68d.net]: 炭水化物はオートミールだわ
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 23:41:45.17 ID:n9w6IloJ0.net]: 昼ごはんが食べれない職場なんて速攻で辞めた方がいい
自分の健康を犠牲にしてまで尽くす価値のある会社なのか？
って事は一旦置いといて昼食べれなかったら夜に健康的な物を多めに食べるでもいいんじゃないかな
脂質まみれの物でカロリーを稼ぐんじゃなくて健康的な物をしっかり食べるイメージ
エネルギー不足は代謝も下がるし食べないと逆に太るよ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/19(金) 23:45:15.03 ID:zv346i68d.net]: まさにあすけんの得意分野のPFCバランスやね
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/19(金) 23:58:26.89 ID:mZzwSP7u0.net]: >>852
普段はちゃんと休憩もしてるしそういうのうるさい会社だから食べられてるんだが今日はたまたま忙しくてね…
ありがとう
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/20(土) 00:29:28.46 ID:me1KMBgE0.net]: >>850
プロテインバーとかバナナとかその辺を口に入れるのも無理そう？
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 00:48:28.52 ID:srVjvhP20.net]: あすけん、スープはるさめワンタンのカロリー間違ってるのいつ修正するの
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/20(土) 00:58:03.11 ID:me1KMBgE0.net]: >>856
数量0.9にすりゃ良いだけなんじゃない？
数年前は24gで87kcalだったのが最近は22gで78kcalだから内容量減らしてるのかも知れないね
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-wY0o [113.154.79.109]) mailto:sage [2023/05/20(土) 07:47:55.64 ID:TAzKjXro0.net]: 毎日ほぼ同じカロリーとってるのにどんどんどんどん体重がふえる……
運動もしてるのになぜ……
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b46-FIIW [116.83.34.206]) mailto:sage [2023/05/20(土) 07:54:10.79 ID:b25BeuaI0.net]: >>858
筋肉が増えてると都合よく解釈するんだ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-0ARw [106.73.67.192]) [2023/05/20(土) 08:20:56.69 ID:me1KMBgE0.net]: >>858
どのくらいカロリーとってるの？
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM66-q5LK [219.100.182.217 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/20(土) 08:42:37.53 ID:a3UfHa92M.net]: どうせ毎日基礎代謝以下のカロリーしか摂取してないとか言うオチだろ
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 09:09:50.56 ID:aVibxK7I0.net]: >>856
運営に修正要請した？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 10:00:07.25 ID:nDJUVn5c0.net]: >>858
同じく
落ち込むから体型は鏡でチェックしてしばらく体重測るの辞めようと思ってる
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 10:05:23.16 ID:8sJcD2Z50.net]: BMI25切ったあたりから痩せなくなった
身長150で56キロ前後をウロウロしてるのが2ヶ月くらい続いててテンション下がる
あすけん始めてどんどん減ってた頃と同じ運動は続けてるけど、そろそろちゃんと筋トレしないとダメって感じなのかな？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-yZh/ [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/20(土) 10:55:23.97 ID:LzU8bM6+0.net]: 朝一にカークランドのレッドグレープフルーツシラップ漬けを一気飲みして身体が喜んだ🤗
BBQ行ってきまーす
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-a3qZ [106.130.133.61]) mailto:sage [2023/05/20(土) 11:24:13.40 ID:SuVY7kQ3a.net]: >>864
筋トレしてないのなら代謝は体重落ちるに従って一緒に落ちるから同じ食生活や運動しても効果は下がる。
あと同じ内容のトレーニングだと慣れて刺激が入りにくくなる。

筋トレと言っても腕立て、スクワットだけでも違う。
慣れたらプッシュアップバー使った腕立て、ブルガリアンスクワット（更に慣れたらダンベル持つ）。
筋面積が大きな脚と胸（余裕あれば背中）のトレーニングを加えたら3ヶ月位で変わってくるよ。

腹筋は面積がかなり少ないからアブローラーくらいで十分。
1日毎に脚→胸→休み（腹）→脚みたいにローテするのが良い。
それなりに追い込んで、最初に筋肉痛になるレベルじゃないと効果薄いけど。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d664-6Vlr [111.67.113.194]) mailto:sage [2023/05/20(土) 11:42:51.37 ID:8sJcD2Z50.net]: >>866
詳しくありがとう！
筋肉痛になるくらいってかなりな負荷だよね？
腕立てやスクワット20～30回程度じゃ筋肉痛ならないし効果ないのかな…
今まで筋トレしたことないので1日どのくらいやれば良いのか検討つかないから色々調べてみるわ
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a37-iy4h [115.177.62.132]) mailto:sage [2023/05/20(土) 11:48:00.38 ID:MbXg0+770.net]: 筋トレほどじゃなくてもゆっくり柔軟して体ほぐすかんじでも効果あるよ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2a-3XON [153.140.210.111]) mailto:sage [2023/05/20(土) 12:06:04.29 ID:u+KYBQc5M.net]: >>867
筋トレは回数じゃないよ
今どきYouTubeとかでも正しい筋トレ学べるから調べてみて
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ISS0 [49.105.74.205]) [2023/05/20(土) 12:07:56.43 ID:bom8l58gd.net]: 何が正しいかなんて時代によって違うから好きなようにやればよくね
しかもYouTuber参考にしろとか言われてもな
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-a3qZ [106.130.133.61]) mailto:sage [2023/05/20(土) 12:10:14.13 ID:SuVY7kQ3a.net]: >>867
筋肉痛は最初の数回位で慣れて痛くなくなる。
1ヶ月位で多分完全に身体が慣れきってしまうから、新しい負荷を掛けるの繰り返し。

ただ劇的に身体変えたかったらやはり食事。
カロリーは当然あすけんを守る、PFCバランスは出来れば脂質制限に傾けることが必要。

自分は男だけど、去年の8月から食事を切り替えて体重は67から57、体脂肪率は23.3から14.7になった。
特に体脂肪率は確実に食事の要素がでかいと思う。

無理はしてない。
普通に和菓子とかフルーツみたいに甘い物や間食してるから。
頑張ってではなく、出来ることをやっていくイメージでいいよ。
あんまり重く考えない方が良い。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 160c-Rl5S [119.231.1.253]) [2023/05/20(土) 12:12:54.80 ID:Lz84HNGg0.net]: 筋トレの良いところ
体重停滞したり若干増えてる時でも、筋肉ついてきてるかも？とポジティブになれるところ
あと、見た目が劇的に変わってくる
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-ISS0 [106.146.10.43]) mailto:sage [2023/05/20(土) 12:13:04.35 ID:SRYPljdLa.net]: 栄養素ってどうやって生まれたんだろうな
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ISS0 [49.105.71.50]) [2023/05/20(土) 12:27:40.92 ID:GSn7ZbdZd.net]: >>873
生まれたとは？科学が進んで発見できるようになっただけで昔から存在はしていただろ？
発見されてみんながわかるように名前をつけただけじゃ？
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 13:27:33.19 ID:nLN/LMF/0.net]: お昼に初めてカレーメシ食べたら小さめのカップなのに450kcalもあってびっくりした
でも味はそこそこだし時間のない時はあり
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/20(土) 13:54:39.05 ID:El+5uFo8a.net]: >>875
せっかくなら完全食カレーメシの方が良いかも
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 14:50:56.88 ID:QGVySuwzr.net]: 皆様の数値を参考にしたいので週3～5で筋トレしてる方のPFC値を教えて欲しいです（減量期は除く）
因みに私は女性P100～120F40C180～200です
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 15:40:32.58 ID:SuVY7kQ3a.net]: >>877
そんな感じの数字

P体重×1.6～2
F40
C残り（今は220前後）

カロリーはあすけんでは適切範囲が1520～1920と示されてるが1600～1700程度でやってる。
調味料とか誤差で上振れする可能性があるから。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 16:44:04.37 ID:EtAV3gjkM.net]: >>873
宇宙が生まれたと同時にかな？？
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-gTJl [14.9.34.0]) [2023/05/20(土) 19:03:00.47 ID:G34xPBvo0.net]: 今日は50km走ってきた
また未来さんを泣かせてしまった
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbe-y1eE [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/20(土) 19:23:42.36 ID:+HXxS4kY0.net]: 膝も泣かないようにちゃんとケアするんだぞ
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 19:42:59.80 ID:QGVySuwzr.net]: >>878
ありがとうございます！
やっぱりそれくらいですよね
ちなみに私は半増量期なのであすけん提示カロリーよりちょっとオーバーカロリーくらいで摂取してます
お互い良いバルク生活しましょうね
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 21:54:19.91 ID:ShL3zcsC0.net]: 脂質少ないクッキーを探していてカンパンとミルクボーロに行き着いた。
久々に食べたけど美味しい。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/20(土) 22:10:07.76 ID:M7W8ZCnIa.net]: カンパンってどんな味か忘れたな
アスパラ？っていうのはまだ記憶にあるけど
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 00:02:19.78 ID:eYbQsrzc0.net]: >>867
まずは体組成計で基礎代謝を測っているなら現在いくつか確認。それを目標設定で手入力するといい。あすけんが算出する値よりも体組成計で測った数値がずいぶん遠い低いはずだよ。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 00:06:02.20 ID:XYCMRacDd.net]: カンパンってカロリー高そう
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-cixt [113.148.9.195]) [2023/05/21(日) 01:48:20.68 ID:Ks56py3R0.net]: 古いタニタのと最近のオムロンのとで体脂肪率が5～7%違うので困ってる
オムロンの方が高く出るね
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-cixt [113.148.9.195]) [2023/05/21(日) 01:48:34.68 ID:Ks56py3R0.net]: 古いタニタのと最近のオムロンのとで体脂肪率が5～7%違うので困ってる
オムロンの方が高く出るね
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-4gmf [1.75.196.51]) mailto:sage [2023/05/21(日) 02:46:13.25 ID:XYCMRacDd.net]: 古いオムロンと最近のタニタでもオムロンの方が高く出る
エレコム辺りにも乗ってみる？
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 07:16:09.71 ID:cKtXN1znr.net]: 砂糖代替の甘味料に体重減らす効果なし、ＷＨＯが新勧告
https://www.cnn.co.jp/fringe/35203851.html

これどうなんだろ？痩せるとは思ってないけど
あんま砂糖にカロリー取られたくないんだよね
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 07:32:32.36 ID:8gYOOYnBr.net]: 調べてみた結果、舌は騙せても腸を騙せず
結果的に糖質接種が増えてしまうみたいね
あすけんで点数取れてるなら問題無かった
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 07:54:53.95 ID:oY2knL93d.net]: 糖質無いのに増えるわけ無いだろ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 10:54:01.29 ID:Xc+05oo+a.net]: 増えてしまうって意味が分からん
自分で決めた摂取量に達してるかどうかをあすけんで確認出来るんだから、超えないように献立決めれば良いだけでは
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 10:56:29.46 ID:mJVir6nV0.net]: >>864
BMI22までは、筋トレなんかしなくても、あすけんの通りにやってれば痩せるはず

何かが間違ってるんだと思う
カロリーの多いものは特にグラム数など目分量でやってたりしないで、ちゃんと測る
運動も多めではなく控えめに入力する。
できればアップルウォッチなどで管理する。

私は同じような身長で、58キロから48キロまで、停滞という停滞はなしでじわじわと1年近くかけて痩せた
ただ、最低限のノルマの運動はちゃんとして、80点以上はとることは心がけてた。
点数だけじゃなく栄養もちゃんと見て足りない分は補ったり、前もっての入力でカロリーオーバーしないように調整した。その積み重ねで筋トレなんてなしでも痩せられたよ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 11:06:12.54 ID:mJVir6nV0.net]: 筋トレは人それぞれで、筋トレで作る体が好きな人もいれば、柔らかな体を好む人もいるから、それぞれ好きなことを選べばいいと思う

でも、どの人にも共通するのは姿勢だよね。ちゃんと踵に重心のせて足全体で立ってるか、巻き肩になってないか、反り腰になってないか、
それだけでも体は鍛えられるしスタイルも整ってくる
こればかりは自分で意識するしかない
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 12:14:13.02 ID:bpT+AA+Q0.net]: >>893
その分、他の物での摂取量が増えるってことでは？
普通の人は、摂取量把握してないし。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 12:31:33.70 ID:uKSyhRKGM.net]: 糖質にカウントされないのに甘いとかどう考えてもやべーでしょ、タバコの1mgと同じ類のやべー香りがする
って初めゼロコーラ飲んだときに思って以来普通のコーラしか飲んでない
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 12:57:32.49 ID:2Pq23HIg0.net]: キシリトールはやばくないぞ
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 14:51:32.43 ID:+3fDlwdp0.net]: 体重計欲しいわいいのが
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 14:58:18.28 ID:LF0Pzz/u0.net]: ラカントもやばくない
エリスリトールもやばくない
天然甘味料
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 16:14:11.04 ID:j4PXjioW0.net]: >>899
乗るだけでスマホに勝手にデータ入力してくれる体組成計が楽でオススメ
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 16:25:29.85 ID:2ZucU1eZr.net]: 安全性の話じゃないって釘刺されてるのに
印象だけでやべー言ってる頭がやべーかな
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 16:50:11.71 ID:LDKFhPdkM.net]: ただの感想にすーぐ攻撃するその余裕のなさな
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/21(日) 17:02:47.10 ID:khZjWR3v0.net]: みんな糖質が足りてないんだ
羊羹を食べるんだ
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e3c-tS0j [153.246.230.179]) mailto:sage [2023/05/21(日) 17:15:40.61 ID:uUvKiA9H0.net]: 四十肩？になったかも
今までずっとリングフィットとかフィットボで快適に室内運動できてたのに左腕だけ上がらなくなった…色んな意味で絶望してる45ちゃい
なにこれ歩くしかないのか？いまさら外運動なんて無理の助
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e09-o1RM [153.165.47.242]) mailto:sage [2023/05/21(日) 17:20:44.03 ID:LinQ3Av+0.net]: 同じだ。45で左腕だけ上げたら痛みが
エアロバイクいいよ
室内でできるし、音楽や動画見ながらとか、やる気になればオンラインで他の人と一緒に走れるぞ
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-0ARw [106.146.36.122]) [2023/05/21(日) 17:23:26.83 ID:1RwL2dlTa.net]: >>904
最近焦茶色の箱を見ると全て夜の梅に見えてしまう…
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa16-zpu+ [203.165.166.102]) mailto:sage [2023/05/21(日) 18:12:57.63 ID:O0XoEYW/0.net]: 去年四十肩っぽくなった者だけど、YouTubeで肩のストレッチをやったら10ヶ月くらいで治って今ではダンベル持ててるからストレッチおすすめです。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 577e-0ARw [106.178.182.235]) [2023/05/21(日) 19:11:19.14 ID:j4PXjioW0.net]: 自分も去年50肩になって病院行ったけど、やることはストレッチなんだよね（ブロック注射もしたけど）。
病院の指導で自宅で毎日15分くらい肩のストレッチやって、2週間に１回通院して更に念入りにストレッチ。
おかげで3ヶ月くらいで何とか治ったわ。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-StLn [111.239.168.182]) mailto:sage [2023/05/21(日) 23:21:43.88 ID:iLndOUWFa.net]: ケガ予防にもストレッチ重要よね
筋トレやHIITは短時間しかやらないけど有酸素とストレッチはなるべくちゃんとやってる
夕飯後にウォーキングいいよ涼しいしすぐ糖を消費して痩せやすいし15分くらいでも意外と効果ある
体歪んだま
928 名前：ま運動してると体傷めるらしいから全身細かくストレッチしてるわ []: [ここ壊れてます]
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/21(日) 23:34:25.45 ID:jCKcTYRid.net]: 最近はメニューにカロリーや栄養素表示消すレストランが増えてきた
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 00:29:02.98 ID:94ttGG3O0.net]: >>905です
これストレッチで戻る可能性あるんか
泣きそうありがとう

年始にまじでエアロバイク検討してたんだけど部屋狭くておけないんだなぁ
小型軽量のは安くて静音みたいでポチる手前までいったけど負荷が低いとかサドルの高さがとか色々あって諦めたから裏山です
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 00:36:46.13 ID:eygmPGISp.net]: 普通の自転車でもいいのよ？
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 00:43:39.10 ID:dgWc+CpG0.net]: 15キロ痩せたんだけどグラフが見づらくて困ってます
縦軸の表示範囲変更するにはデブの頃の記録消すかアカウント作り直ししかありませんか？
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 00:45:12.40 ID:94ttGG3O0.net]: 過去に身に覚えのないゴルフ肘で整形行ったけど遠いし待ち時間も長いし動かすなと言われても右肘だから無理だし自分にいいわけして何もしなくなった(勿論治ってない)
尊敬するわー
>>913
歩くためにと逆に今年チャリ捨てたんだよw

スレチになったのでやめるけど希望の持てる治った談をありがとう
今回ので四天王二人までやられて参ったから流石に頑張ってみるけど根気がいるなぁ
あすけんは2年続けられてるし(1年程で目標まで行ったので今はリバウンドを1キロ前後で押さえつけてる状態)
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 00:48:52.25 ID:jqmJt+ur0.net]: それ逆に今まで自転車で行ってたところでもめんどくさくなって自動車使うか出不精になる悪手では・・・
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 01:40:17.20 ID:X7PI5E0Gr.net]: 歩くより自転車の方が体に優しいのに
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/22(月) 07:32:09.35 ID:iOOOnmoL0.net]: >>912
とりあえず素人が判断するのも怖いから評判の良い病院探して行っといた方が良いよ
ストレッチとかもメニュー組んで指導して貰った方が良い
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 13:34:58.03 ID:fXwEH8Gl0.net]: >>912
ストレッチする前に整形で診察オススメ。
スジが切れ（かかっ）てる人が四十肩の様になってるときはストレッチしちゃいかんていう症例もあるみたいよ。
うちのばあさんがそれだった。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 15:26:06.42 ID:YBzKsAN/r.net]: 未来さんスタンプ、LINEで欲しいかも
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 16:24:00.97 ID:BWaK+mkNd.net]: >>920
[あすけん栄養士未来さんの日常スタンプ]
https://line.me/S/sticker/20953536/?lang=ja&utm_source=gnsh_stickerDetail
これでは？
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 16:27:09.57 ID:eOyWX7Ks0.net]: 魚の被り物ウケるｗ
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-+uiP [126.254.173.96]) mailto:sage [2023/05/22(月) 18:52:09.33 ID:8pq0n7v3r.net]: >>921
あったんだ？ありがとう
検索で見つからなかった
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 20:25:45.72 ID:Uiq0zL4p0.net]: 雨降ってきた
今日は筋トレするかなぁ
ここで教えてもらったブルガリアンスクワットを細々とやってる
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 20:37:30.95 ID:xHuohD5w0.net]: 一人暮らしだから料理すると1日2日は同じもの食べちゃうんだけど
久しぶりにクリームシチュー作って昼夜食べたら脂質と不飽和脂肪酸がえらいことになった
明日の朝
944 名前：でなくなるから調整しよう []: [ここ壊れてます]
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/22(月) 20:54:51.35 ID:6NxakuXj0.net]: 元々好きじゃないから殆ど食べないけど、家族のために作ったシチューとかカレーをちょっと登録してみると脂質の多さに驚く。これらは太る料理なんだね・・・野菜や肉で栄養高いと思っていたら。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 21:00:08.36 ID:x/+iCus+p.net]: よくあるルゥ使うからだと思う
商品の選び方や作り方で多少はヘルシーになるよ
人によっては美味しさは脂質かもしれないけどw
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 21:01:13.74 ID:PROl6rrmd.net]: 固形のルーは美味いもんな
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 21:02:11.06 ID:MScXLs9la.net]: スパイスの香り出すのに油必須なんだっけか
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/22(月) 21:44:52.25 ID:sn5RPEEp0.net]: 自分でスパイス炒めて作るカレーオススメ
慣れると簡単だよ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/22(月) 22:15:23.10 ID:6bBnxB2Gd.net]: カレーはチートデイに食べるものだよ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 22:28:20.34 ID:uGL/MNn+0.net]: >>683で書いたけど、カレーでも脂質低く作れる。
You Tubeでもそういう動画はたくさんある。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/22(月) 23:52:24.00 ID:rmNZRMc50.net]: セブンのゼロサイダートリプルファイバーが優秀すぎる
0カロリージュースなのに食物繊維7.5gも入ってるしビタミンCも入ってる
しかもジュースのくせにあすけんではサプリ扱いw
人工甘味料ガーとか言う人以外はまじでおすすめや
毎日1本飲んでもいいレベル
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbe-y1eE [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/23(火) 01:39:51.16 ID:nWRO12Mi0.net]: あれしかも安いよなぁ
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-AfWZ [106.73.200.1]) mailto:sage [2023/05/23(火) 06:38:50.96 ID:3tcreIN50.net]: 人工甘味料がね
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a37-iy4h [115.177.62.132]) mailto:sage [2023/05/23(火) 07:39:24.18 ID:FUvvxsNs0.net]: 人工甘味料ぜんぜん気にならんから買ってみる
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM66-q5LK [219.100.182.160 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/23(火) 08:56:49.87 ID:P6Y/FM1SM.net]: >>935
ででで、出たー！！
妖怪ジンコウカンミリョウガーｗｗｗｗｗ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6799-ywoQ [218.46.244.13]) mailto:sage [2023/05/23(火) 09:00:52.83 ID:zNkCIOpL0.net]: 人工甘味料にもいろいろあるけど
アスルファムKみたいなヤツは
後味残って気持ち悪くない？

自分は無理
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-iy4h [49.98.12.76]) mailto:sage [2023/05/23(火) 09:07:36.77 ID:7Z7Ab1xdd.net]: 人工甘味料苦手な人は黙ってられない病気なんか
前頭葉萎縮してるのかと思うくらい言いたい気持ち抑えないよね
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 09:17:08.44 ID:YKE5HLj00.net]: セブン行ってきます。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 09:18:05.77 ID:1JWYuSDW0.net]: そのシリーズの乳酸菌の方もおいしい
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 09:25:15.79 ID:zCIwuVQi0.net]: >>939
人工甘味料を必死にすすめてくる方も同じくらい気持ち悪い
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 10:00:01.06 ID:TvEet9xnd.net]: あれまずいんよ
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 10:20:59.83 ID:Z/dlOVnWr.net]: 自然のものじゃないからなー
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 10:27:02.80 ID:1JWYuSDW0.net]: まあまあ、食の好みや主義主張なんて人それぞれだから…ここでは干渉し合わずいきましょうよ。ね
議論は人工甘味料スレで
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 10:36:09.78 ID:sX9hnMMza.net]: 普段ラカント使ってるけど液体の方だけ人工甘味料みたいな後味が残る気がする
粉末は大丈夫なのに
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 10:49:13.80 ID:P6Y/FM1SM.net]: >>941
あれも美味しいけど栄養素皆無だから飲むならトリプルファイバーの方がいいね
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 11:08:55.78 ID:gY5HG0r+a.net]: まあWHOから人工甘味料は糖尿病や心血管疾患のリスクあるでって話が出たりしてますからね
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 1 ]: [ここ壊れてます]
969 名前：2:04:36.25 ID:xiAuTZ0zr.net mailto: ドンキで売ってるやつ、セブンとほぼ同じでヒアルロン酸入ってて良いよ
https://www.donki.com/j-kakaku/product/detail.php?item=3894 []: [ここ壊れてます]
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 12:04:37.80 ID:roHeZdrh0.net]: 毎日ゼロコーラ飲んでますが何か？
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/23(火) 12:07:43.58 ID:u3IKIGtS0.net]: >>950
次スレよろ
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 12:18:24.08 ID:roHeZdrh0.net]: マジか…
ちょっとやってみるけど他板で昨日立てたからわからんぞ
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 12:23:09.62 ID:roHeZdrh0.net]: ほい、次スレ

あすけん83日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 12:38:22.35 ID:ce0Kjh690.net]: >>953
ワッチョイ失敗してるね
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 12:45:13.20 ID:ce0Kjh690.net]: ワッチョイ付きで建て直したぞ
私はテンプレ不要派なので付けてないから付けたい人は勝手にどうぞ

あすけん83日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/23(火) 12:49:59.71 ID:LwubRCi6p.net]: 接種カロリー少ないのは良いかと思って
少ない日もなにもとらずにいたら体重減りすぎるね
1ヶ月で体重の5%以上減るのは良くないんだよね？
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 12:52:44.58 ID:DxJ3BXtPa.net]: >>956
良くないしリバウンドの可能性が高まる。
摂取カロリーも最低限基礎代謝分は取らないと身体が省エネモードに入って基礎代謝が更に下がる。
そこで普通の食事をすればオーバーカロリーとなって見事なリバウンドになる。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 13:00:45.78 ID:UsftBkDXr.net]: 自己判断で低い点数取る人がリバウンドするのは自己責任かな
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 13:05:36.40 ID:Y7zR3bUua.net]: 人工甘味料がーとは思わないけどたまにマズイのあるよね
セブンのそのシリーズは好き
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 13:13:44.22 ID:H+PqdlYm0.net]: スレ立て乙です

人口甘味料使ってるからダメっていう批判は良くないけど（個人の好みや体質の問題だから）、人口甘味料を使っているって情報があるのは避けたい人にはありがたいけどね
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 13:49:24.43 ID:LCPtQ5A70.net]: 頭の悪い人はネットで真実なんだろうけど
普通の食事量で太れるんなら世界から飢餓がなくなってしまうｗｗｗ
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/23(火) 14:23:24.08 ID:yHq+XrmU0.net]: 全ての項目で適正になって運動しても
79点だって、、、
どうやったら100点とれるの？
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 14:30:53.26 ID:DxJ3BXtPa.net]: >>962
野菜を350グラム以上取ると加点される。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a01-a3qZ [133.209.160.4]) mailto:sage [2023/05/23(火) 15:02:15.89 ID:p5f8WfSo0.net]: 一度だけ100点取ったな、と思って振り返ったら今の目標値に修正されて100点じゃなくなってた
過去の記録も現在の目標で自動修正するあすけんの仕様は誰得なんだろ

過去の記録をその時点の目標を達成した記録としてとっておいてくれないところ
摂取カロリーと消費カロリーの差が一見してわからないところ
長年使ってるからこその不満点だわ
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-yZh/ [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/23(火) 16:06:06.24 ID:tE5MPzjZ0.net]: 糖質0麺の鴨だし蕎麦美味すぎるぅ
夏のおやつの定番になりそう
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-/x/a [210.138.178.191]) mailto:sage [2023/05/23(火) 16:08:23.24 ID:7+xkpEWDM.net]: むしろ毎日100点だわ
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-v1e0 [106.72.179.64]) mailto:sage [2023/05/23(火) 16:38:20.66 ID:1JWYuSDW0.net]: >>965
なにそれ美味しそう気になる
探してみるわありがとう
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e09-o1RM [153.165.47.242]) mailto:sage [2023/05/23(火) 17:11:37.30 ID:FUBFVpST0.net]: 点数なんて気にする必要なし
体重とか見た目の変化の方が大事

在宅多めで会社も車通勤で1日2000歩くらいだと言う通り取ったらカロリー過多になる
ツールであって教祖じゃないんだから聞くのも程々に
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-FIIW [153.139.198.13]) mailto:sage [2023/05/23(火) 17:13:56.29 ID:h5MjdxHm0.net]: あの女酒飲んだらすぐ怒るからな
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-yZh/ [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/23(火) 17:15:06.97 ID:tE5MPzjZ0.net]: >>968
1日2000歩じゃ運動目標達成できないからそもそも点数低いじゃん
言う通りにするってのは運動も含めてだぞ
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-yZh/ [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/23(火) 17:16:49.23 ID:tE5MPzjZ0.net]: >>967
家族曰くすだちおろしも美味かったそうだ
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2377-0ARw [118.236.101.218]) [2023/05/23(火) 17:27:06.28 ID:0E5doSoW0.net]: >>965
こんにゃく麺苦手なんだけど糖質ゼロ麺は美味い？
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/23(火) 17:30:57.54 ID:tE5MPzjZ0.net]: >>972
普通に食えました
冷たいのとつゆの味が濃いめで麺によく絡んだのが良かったのかな
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/23(火) 17:32:47.63 ID:0E5doSoW0.net]: >>973
ありがとう
今度試してみます
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e09-o1RM [153.165.47.242]) mailto:sage [2023/05/23(火) 17:45:31.97 ID:FUBFVpST0.net]: >>970
運動は別にやってるよ
その運動も一定値以上はカウントされないし、おかしな仕様だよ
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-yZh/ [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/23(火) 17:49:02.67 ID:tE5MPzjZ0.net]: >>975
摂取カロリーの可視化の為だけに使っているならそれでいいのに本来のアプリの使い方に文句言うのは違うでしょうよ
大人なんだからちゃんとしよう
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-AfWZ [106.73.200.1]) mailto:sage [2023/05/23(火) 17:49:53.06 ID:3tcreIN50.net]: この流れ多い
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e09-o1RM [153.165.47.242]) mailto:sage [2023/05/23(火) 18:12:21.83 ID:FUBFVpST0.net]: >>976
こっちは仕様を分かった上で使ってんのに突っかかってきたのはあんただろ
まさに信者だな
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eedb-iKJm [121.86.222.92]) mailto:sage [2023/05/23(火) 18:40:29.52 ID:ce0Kjh690.net]: あすけんの本来の使い方って何なんだろうな？
健康っていうならビタミンミネラルでの加減点が無いのは欠陥だし
ダイエットっていうなら目標以上の消費カロリーでも加点無しは欠陥だし
CＭに至ってはカロリー的にまだ食べても良いって言ってアイス食ってるし
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-yZh/ [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/05/23(火) 19:10:06.76 ID:tE5MPzjZ0.net]: >>978
わからずや！😠
大人なら黙って自分で加減しとる
何度も同じ流れ繰り返して愉快犯か？
1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbe-y1eE [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/23(火) 19:12:36.61 ID:nWRO12Mi0.net]: あすけんの本来の使い方はあの女を喜ばせる事だ
1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-a3qZ [106.130.207.22]) mailto:sage [2023/05/23(火) 19:23:32.80 ID:J9c/PmLqa.net]: あすけんはカロリーを可視化出来るのが最大のメリットだろう。
導入前は今日は食べ過ぎなかったと思ってたら実はオーバーカロリーだったということがままあった。

実際何も無い状態で摂取カロリーはどれくらいと聞くと実際に摂ったカロリーよりも大体低く答える傾向にあるという調査もある。
そこをしっかりと抑えられることは大きい。
それだけでもかなりの役割を果たしていると思う。

実際自分も導入してから体重体脂肪率は順調に下がった。
運動はずっとしてたが、ここまで劇的には下がらなかった。
そういう意味であすけんは十分役立ってる。
あとの使い方は人それぞれ。
それでいいんじゃないか。

完全に無視して痩せない！だったら何の弁護も出来んが。
1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a37-iy4h [115.177.62.132]) mailto:sage [2023/05/23(火) 19:29:32.99 ID:FUvvxsNs0.net]: 同じ人が同じこと言ってるんだろ
1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1693-vz++ [183.180.41.252]) mailto:sage [2023/05/23(火) 19:39:14.35 ID:4NDkXeVY0.net]: >>982
カロリー可視化と同じくらいPFCバランスも大事かな。
ちゃんとバランスのいい食生活をするようになったのは間違いないです。
1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2377-0ARw [118.236.101.218]) [2023/05/23(火) 19:40:40.09 ID:0E5doSoW0.net]: >>981
え？あの女を泣かせるのが本来の目的じゃ無かったのか！？
1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5a-ywoQ [49.109.6.14]) mailto:sage [2023/05/23(火) 20:52:54.32 ID:61x09fDad.net]: 浴衣とかのコスプレを楽しむアプリ
1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-AfWZ [106.73.200.1]) mailto:sage [2023/05/23(火) 20:58:27.11 ID:3tcreIN50.net]: どう使ってもいいけどここでもめるのがめんどくさい
1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbe-y1eE [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/23(火) 21:11:03.17 ID:nWRO12Mi0.net]: >>985
あの女が泣いてる時は君の体も泣いてるぞ！
1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f73b-p5Zw [202.213.177.4]) mailto:sage [2023/05/23(火) 21:34:49.56 ID:xsLzPUei0.net]: なんかあすけんアプリ急にログインとか求められて入れなくなったんだが何故？
1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-bakq [106.133.125.166]) mailto:sage [2023/05/23(火) 21:38:34.99 ID:1PrDBd0Pa.net]: 自分もトリプルファイバーとかのシリーズたまに飲むけどあの口に残る甘さというかベタつきってどうにかなる？
1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f73b-p5Zw [202.213.177.4]) mailto:sage [2023/05/23(火) 21:39:32.84 ID:xsLzPUei0.net]: パスワード忘れて再設定したら入れたけど何だあれ？
あすけんアプリの仕様がまるで変わっててよく分からん
1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f73b-p5Zw [202.213.177.4]) mailto:sage [2023/05/23(火) 21:41:16.99 ID:xsLzPUei0.net]: あっ戻った
ごめん
1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bbe-y1eE [222.6.66.128]) mailto:sage [2023/05/23(火) 21:41:49.64 ID:nWRO12Mi0.net]: >>990
我慢して飲めるレベルならファイブミニにすればかなり量は減る
似たようなのならドンキにもあった気がするけど試してみては
1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5689-ISS0 [223.134.46.34]) [2023/05/23(火) 22:26:16.47 ID:frOYiC5Q0.net]: >>990
イレブンなら強炭酸プラス
ファミマ、ローソンならウィルキンソン
1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-q5LK [14.10.80.64 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/23(火) 23:26:49.49 ID:6zjTPWB+0.net]: 未来みたいなメンヘラ女の面を毎日好んで見てる俺らって一体なんなんだろうな
1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5a-9tQm [49.105.77.62]) [2023/05/24(水) 00:03:35.04 ID:naoWfz89d.net]: お前がなんなんだよ
1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a37-iy4h [115.177.62.132]) mailto:sage [2023/05/24(水) 00:08:05.94 ID:MUdAcDB30.net]: キャラがイケメンや猫とか選べる仕様になったとしても自分は未来さんを選ぶ
1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee2d-83KN [121.101.107.9]) [2023/05/24(水) 01:00:51.71 ID:J64+TDH30.net]: 巨乳美女が選べたらどうする？
1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-P+ra [106.131.32.15 [上級国民]]) mailto:sage [2023/05/24(水) 01:29:00.30 ID:WUOl8om4a.net]: 未来さんが違うみたいな言い方イクナイ
1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/24(水) 07:10:24.95 ID:7OoNQz0+0.net]: 今朝も未来さん泣かせたぜ
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